ТОП-10 Лучших Витаминов для Спортсменов – Рейтинг 2020 года

Кроме поступления нужного количества белков и углеводов, для человека важен баланс витаминов и микроэлементов в крови. Организм не способен самостоятельно синтезировать такие вещества, а питание не обеспечивают их полный объем. Недостаток элементов восполняют путем приема специальных добавок. Они поддерживают здоровье, улучшают физическое состояние после изнурительных тренировок, обогащают организм необходимой энергией, а также оказывают другие полезные воздействия на организм. На основании сравнительных тестов основных критериев выбора препаратов, отзывов экспертов в рейтинге собраны лучшие витамины для спортсменов.

Витамины для спортсменов какой фирмы лучше выбрать

Рынок витаминно-минеральных комплексов заполнен препаратами разных производителей. Чтобы определить какие витамины пить спортсменам, рекомендуют пройти обследование, на основании которого врач порекомендует вариант для конкретного вида тренировок. В топе собраны продукты следующих компаний, деятельность которых направлена на разработку и продажу лучших витаминно-минеральных комплексов:

• Glanbia – ирландская корпорация, лидер на рынке сыра, молочных ингредиентов, спортивного питания. В переводе на русский язык названия компании означает «чистая еда». Популярность товаров обусловлена высокой безопасностью, инновационными решениями в области питания.
• Universal Nutrition – американский производитель качественных продуктов для спортсменов. Отзывы бодибилдеров и атлетов подтверждают натуральность, эффективность витаминов. Все производственные процессы осуществляются на собственном заводе. При разработке состава товаров компания учитывает пожелания клиентов. Вся продукция проходит лабораторные тесты, соответствует принятым стандартам.
• VPLab – британская компания выпускает широкий ассортимент оздоровительных и спортивных добавок, прием которых оказывает благотворное действие на здоровье, позволяет достигнуть новых вершин. Основной принцип бренда – строгий контроль качества на всех этапах производства, использование научных разработок, сотрудничество с ведущими заводами Британии, США, Западной Европы.
• Olimp Sport Nutrition – польская фирма, выпускает спортивное питание. Его польза признана ведущими диетологами и фармацевтами. При производстве продукции компания использует лучшее сырье, что помогает каждому спортсмену повысить результативность тренировок без вреда для здоровья. Продукты бренда ценят за качество, низкую цену.
• ОАО Биосинтез – группа фармацевтических предприятий России. Основная деятельность направлена на производство готовых лекарственных средств в различной форме. С 2009 по 2013 годы фирму признавали лучшим экспортером фармацевтической отрасли. В составе номенклатуры представлено более 20 категорий препаратов.
• Unipharm, Inc – частная американская компания, выпускает качественные лекарственные средства, БАДы, комплексы витаминов под маркой Витрум. Производственные мощи фирмы сосредоточены в США. Своей целью владельцы видят продажу лекарств и добавок, которые защитят здоровье, улучшат качество жизни людей.
• Famar – итальянский производитель лекарственных препаратов, пищевых добавок, косметики. Качество и низкую цену продуктов обеспечивает выполнение всех процессов на собственной производственной площадке.
• Nature‘s Plus – дочерняя компания крупного фармацевтического концерна в США. Выпускает различные витамины и БАДы более 40 лет. Все продукты покрывают базовые потребности организма в питательных веществах. В ассортимент входят товары не только для взрослых спортсменов, но и для подростков, детей.
• ООО Внешторг Фарма – российский производитель лекарственных средств, БАДов. Товары компании ценят за качество, эффективность, инновации. При разработке продуктов фармацевты высокотехнологичное оборудование, запатентованные технологии.

Рейтинг витаминов для спортсменов

Специальные комплексы питательных элементов подбирают с учетом возраста, пола, вида физической нагрузки. По типу оказываемого воздействия выделяют средства для наращивания мускулатуры, улучшения мышечного тонуса, энергетического обмена, профилактики травм суставов и связок. Мужчинам рекомендуют покупать комплекс витаминов для спортсменов, который адаптирует организм к большим нагрузкам. В составе добавок для женщин должна присутствовать комбинация токоферола, ретинола, аскорбиновой кислоты. Такое сочетание позволяет поддерживать нормальный гормональный фон. При выборе препаратов в обзор были учтены следующие характеристики:

• Тип;
• Форма выпуска;
• Чистота состава;
• Оказываемое воздействие;
• Объем;
• Удобство применения;
• Наличие и количество противопоказаний;
• Цена.

При анализе аптечных добавок обязательно учитывалось наличие, вид побочных эффектов, взаимодействие с другими препаратами, влияние на психофизические функции человека. Лучшие витамины для спортсменов разбиты в обзоре на 3 категории. В первых двух представлено описание, отмечены плюсы и минусы препаратов разного типа. Отдельным разделом выделены добавки для подростков и детей.

Лучшие минерально-витаминные комплексы для спортсменов

Организм атлетов, которые активно занимаются силовыми видами спорта, нуждается в повышенном поступлении минералов и других питательных веществ. Витамины в составе препаратов бывают водо- и жирорастворимые. К первой группе микронутриентов относят В1-В12, С. Они не накапливаются в организме, а выводятся с уриной, поэтому больше подходят для спортсменов. Кумулятивная способность второй группы элементов заставляет осторожно подходить к их назначению атлетам. Из 10 заявленных номинантов лучшими, по отзывам пользователей, стали 4 витаминно-минеральных комплекса.

Optimum Nutrition Opti-Men

Препарат выпускают в объеме 90, 150, 240 таблеток. В состав входит 75 микронутриентов. Растительные компоненты представлены биофлавонидами черники, чеснока, семечек тыквы, корейского женьшеня. Также он содержит 22 витамина, минералы, 8 аминокислот свободной формы, антиоксиданты, ферменты для полного переваривания и усвоения веществ. Компоненты способствуют повышению результативности тренировок, обеспечивают быстрое восстановление, отвечают за контроль синтеза белка. Цинк и магний усиливают концентрацию анаболических гормонов, кальций повышает прочность костей, селен выводит из организма свободные радикалы.

Достоинства

• Укрепляет иммунитет;
• Ускоряет метаболизм;
• Возможность выбора порции таблеток;
• Срок годности – 2 года;
• Быстрый эффект;
• Отсутствуют противопоказания;
• Простота употребления.

Недостатки

• Высокая цена;
• Большой размер таблеток.

Препарат часто используют в бодибилдинге при сушке, так как эффект сжигания жира заметен уже после первого приема. Большинство мужчин отмечают прилив энергии в течение всего дня, повышение результативности тренировок. К плюсам относят отсутствие побочных эффектов, наличие необходимой информации на этикетке.

Universal Nutrition Animal Pak

Витаминно-минеральный комплекс выпускают в форме порошка. Объем емкости рассчитан на 42 порции. Прием каждой из них обеспечивает спортсмена нужным количеством витаминов и минералов, которые активизируют различные биохимические реакции в организме, укрепляют иммунитет. Наличие 19 незаменимых аминокислот способствуют сжиганию жира, увеличению силы и выносливости, росту мышечной массы. Матрица для увеличения работоспособности реализована на основе совместного действия растительных экстрактов, пиродоксина, L-аргинина, карнитина.

Достоинства

• Большой набор микронутриентов в составе;
• Удобная упаковка;
• Высокая эффективность;
• Простота приема;
• Хороший прилив энергии;
• Концентрация элементов рассчитана на людей с высокими нагрузками.

Недостатки

В отзывах пользователи утверждают, что этот препарат лучший в соотношении цена/качество. Эксперты рекомендуют осторожно покупать комплекс, так как высока вероятность приобретения подделки. Эффективность, надежность, качество комплекса респонденты оценили на 5.

VP Laboratory Fish Oil

Рыбий жир – источник необходимых для организма жирных кислот, витаминов А, Е, D, йода, фосфора и антиоксидантов. Одна капсула препарата содержит 1000 мг вещества. Полиненасыщенные кислоты являются активными участниками метаболизма, поддерживают здоровое состояние сосудов, мышц, нервной, иммунной и кровеносной системы. Витамины и минералы повышают выносливость атлетов, предупреждают разрушение мышечной ткани, снижают уровень концентрации свободных радикалов, повышают прочность костей.

Достоинства

• Снижает риск получения травм в спорте;
• Удобство употребления;
• Низкая цена;
• Улучшает эффективность работы головного мозга;
• Качество;
• Отсутствует рыбный запах и вкус.

Недостатки

Витаминно-минеральный комплекс ценят за природность состава, отсутствие в нем химических элементов, хорошую эффективность, низкую цену. Вся информация указана на упаковке. Капсулы выпускают в желатиновой оболочке, поэтому неприятный для большинства вкус рыбьего жира отсутствует.

Olimp Gold Omega 3 Sport Edition

Состав продукта включает смесь рыбьего жира, поли- и насыщенные жирные кислоты, витамин Е. В сравнении с предыдущим номинантом количество первых в 2 раза выше, а вторых – в 3 раза меньше. Согласно информации на упаковке, товар не содержит каких-либо сахаров или их заменителей. Выпускают его также в картонной упаковке в форме капсул в желатиновой оболочке. Объем емкости составляет 120 таблеток. Пить их рекомендуют до 3 раз в сутки в качестве пищевой добавки.

Достоинства

• Средняя цена;
• Способствует эффективной работе головного мозга;
• Нормализует обмен веществ;
• Без вкуса, запаха;
• Небольшой размер капсул;
• Простота применения.

Недостатки

• Не рекомендован детям до 14 лет.
• Меньший срок годности в сравнении с предыдущими номинантами.

Не все пользователи подтверждают хороший эффект приема БАДа. По их мнению, отсутствие рыбьего привкуса указывает на мизерное количество основного элемента в составе, поэтому существенных изменений в своем самочувствии они не заметили. При этом большинство респондентов подтверждают качество товара, рекомендуют его покупку.

Лучшие аптечные витамины для спортсменов

Подобные препараты часто используют в спорте, ведь их состав положительно воздействует на различные системы организма. При назначении тренеры учитывают вид физических нагрузок, общее состояние, возраст атлета. Большинство добавок обладают рядом противопоказаний, побочных эффектов, поэтому неправильный прием может привести к развитию неприятных последствий. Какие витамины для спортсменов в аптеке лучше купить, эксперты определили по результатам сравнительных тестов. Из 10 номинантов в категорию отобрано 4 аптечных добавки.

Аспаркам

Лекарство выпускают в форме таблеток. Активными веществами состава выступают калий и магний, действие которых направлено на поддержку работы сердца. При активных тренировках человек усиленно потеет, поэтому организм теряет большую часть минералов, что приводит к нарушению энергообмена, гидростатического давления. Калий участвует в образовании гликогена, насыщает клетки жидкостью, обеспечивает хорошую производительность. Действие магния направлено на регуляцию работы нервной системы, всех мышц.

Достоинства

• Снижает утомляемость;
• Быстро усваивается;
• Устраняет ночные судороги, спазмы у бодибилдеров;
• Восполняет водный баланс в организме при жаре;
• Низкая цена;
• Удобный прием;
• Разрешен с рождения.

Недостатки

• Наличие противопоказаний, побочных действий со стороны ЖКТ;
• Усиливает или снижает действие ряда медикаментов.

Лекарство отпускают в аптеке без рецепта. Принимать спортсменам его рекомендуют утром или днем, когда компоненты лучше усваиваются. Побочные эффекты возможны в основном при индивидуальной непереносимости.

Vitrum

В состав препарата входит 13 витаминов, 17 минералов. Прием 1 таблетки в сутки обеспечивает организм взрослого человека необходимым набором питательных веществ. Использование спортсменами обусловлено положительным воздействием компонентов на обмен веществ, иммунитет, выносливость. Выпускают средство в форме таблеток, по 30 шт. в упаковке. Перед назначением рекомендуют проконсультироваться с врачом, так как существует ряд противопоказаний. Содержит железо, чрезмерный прием которого негативно влияет на здоровье мужчин.

Достоинства

• Суточная доза – 1 таблетка;
• Не оказывает влияние на вождение транспортных средств;
• Большой срок годности;
• Уменьшает усталость;
• Безопасность;
• Качество.

Недостатки

• Возможен побочный эффект в форме аллергических реакций;
• Высокая цена.

При оценке характеристик препарата 80% респондентов рекомендует его покупку в период сильных физических нагрузок. Комплекс ценят за хороший эффект, полный набор микронутриентов в составе. При этом подходит он не всем, поэтому покупку нужно осуществлять только с разрешения врача.

Daily Formula

Препарат разработан специально для профессиональных спортсменов и людей, которые ведут активный образ жизни. Выпускают его в форме таблеток, каждая из которых содержит 13 витаминов, 10 минералов, парааминобензойную кислоту, комплекс пищеварительных ферментов. Наличие 100 % суточной нормы В6 и В12 обеспечивает востребованность комплекса среди тяжелоатлетов. Принимают препарат по 1 таблетке в сутки. Объем упаковки включает 100 порций.

Достоинства

• Низкая цена;
• Малый список противопоказаний;
• Хороший эффект;
• Сбалансированный состав;
• Экономный расход;
• Безопасность.

Недостатки

• Большой размер таблеток.

Эксперты не выявили существенных минусов в препарате, поэтому рекомендуют его прием спортсменам для улучшения результатов тренировок. Атлеты утверждают, что ощущают быстрый прилив сил после занятий, заметно снижается количество простуд. С учетом малой суточной дозировки, средства хватает на долгое время.

Динамизан

Лекарство рекомендуют принимать в период высоких физических нагрузок для повышения выносливости, работоспособности. В состав входит витамины из группы В, А, С, Е, 10 микро- и макроэлементов, 2 аминокислоты, сухой экстракт женьшеня. Выпускают препарат в форме таблеток, по 30 штук в упаковке. Пьют медикамент 1 раз в день во время еды. К противопоказаниям относят индивидуальную непереносимость, эссенциальную гипертензию, повышенную нервную возбудимость, возраст до 18 лет.

Достоинства

• Отсутствуют побочные эффекты;
• Значимого взаимодействия с другими медикаментами не зафиксировано;
• Стимулирует обмен веществ;
• Улучшает общее самочувствие;
• Высокая концентрация витаминов.

Недостатки

• Большой размер таблеток;
• Высокая цена.

Отзывы подтверждают быстрый эффект, высокий уровень выносливости, отсутствие усталости и побочных эффектов. К минусам относят величину таблеток, по причине которой большинство отмечает неудобство их приема.

Лучшие витамины для подростков спортсменов

Расход полезных микронутриентов у детей в период активных тренировок значительно выше, чем у взрослых. По этой причине врачи рекомендуют обязательный прием аптечных мультикомплексов. Какие витамины для подростков спортсменов лучше, определяют после обследования их физического состояния. В таком возрасте основное правило приема заключается в соблюдении дозировки, так как неконтролируемый прием может привести к необратимым последствиям. С учетом критериев выбора из 5 заявленных номинантов лучшими в категории признаны 2 препарата.

Nature’s Plus, Source of Life

Производитель позиционирует комплекс как детские поливитамины. В состав пищевой добавки входит 10 минералов, 10 витаминов, фитоэкстракты моркови, брокколи, черной смородины, примулы вечерней. Компоненты обеспечивают естественную выработку энергии, улучшают общее самочувствие. Принимают препарат по 2 таблетки 1 раз в сутки. Упаковка содержит 180 элементов.

Достоинства

• Качество;
• Безопасность;
• Хороший эффект;
• Полный набор необходимых микронутриентов для организма подростка;
• Быстро усваивается;
• Отсутствуют красители, глютен, консерванты в составе.

Недостатки

• Запрет на прием детям до 6 лет по причине наличия железа в составе;
• Высокая цена.

По форме и размеру витамины напоминают аскорбиновую кислоту. Они приятны на вкус, но запах понравится не всем. Подростки отмечают хороший прилив энергии по утрам, отсутствие усталости даже после интенсивной тренировки.

Алфавит Тинейджер

Производитель позиционирует средство как БАД, оно не является лекарством. Назначают витамины для детей спортсменов в возрасте 12-18 лет, выпускают в форме цветных жевательных таблеток. Компоненты состава предполагают плавный переход от детских комплексов к взрослым. Основное действие направлено на нормализацию работы эндокринной системы, которая отвечает за выработку гормонов в период полового созревания.

Достоинства

• Хорошая биодоступность;
• Низкая цена;
• Приятный вкус;
• Отсутствие красителей, консервантов в составе;
• Укрепляет иммунитет;
• Стабилизирует работу органов ЖКТ.

Недостатки

• Наличие противопоказаний.

Расцветка таблеток облегчает употребление БАДа. Состав компонентов в каждой из них определяет время приема. Вишневые драже оказывают тонизирующее действие, поэтому их пьют утром. Вечером выбирают белые с успокаивающим эффектом. Оранжевые драже рекомендуют принимать днем. Они укрепляют иммунитет, стимулируют обмен веществ.

Какие витамины для спортсменов лучше купить

При выборе препаратов нужно учитывать пропорции состава. Переизбыток или несовместимость компонентов станет причиной отсутствия нужного эффекта, ухудшения здоровья. Аптечные добавки со 100% объемом ряда элементов рекомендуют принимать лишь при несбалансированном питании. Взрослым спортсменам при интенсивных нагрузках рекомендуют БАДы с большим содержанием микронутриентов. Выбрать правильный витаминно-минеральный комплекс помогут следующие рекомендации:

• Многокомпонентный препарат в соотношении цена/качество – Universal Nutrition Animal Pak;
• Для быстрого эффекта рекомендуют купить Optimum Nutrition Opti-Men;
• Витамины для суставов и связок спортсменов – VP Laboratory Fish Oil;
• Недорогой комплекс микронутриентов – Аспаркам;
• Хорошее средство для тяжелоатлетов – Daily Formula;
• Эффективный вариант для подростков – Алфавит Тинейджер.

В рейтинге представлены только проверенные спортсменами средства, которые способны защитить организм от негативного воздействия дефицита витаминов при изнурительных тренировках. Эксперты напоминают, что универсальных препаратов не существует, поэтому выбор комплекса нужно осуществлять совместно с врачом.

ТОП-10 Лучших Витаминов для Спортсменов – Рейтинг 2020 года

Кроме поступления нужного количества белков и углеводов, для человека важен баланс витаминов и микроэлементов в крови. Организм не способен самостоятельно синтезировать такие вещества, а питание не обеспечивают их полный объем. Недостаток элементов восполняют путем приема специальных добавок. Они поддерживают здоровье, улучшают физическое состояние после изнурительных тренировок, обогащают организм необходимой энергией, а также оказывают другие полезные воздействия на организм. На основании сравнительных тестов основных критериев выбора препаратов, отзывов экспертов в рейтинге собраны лучшие витамины для спортсменов.

Витамины для спортсменов какой фирмы лучше выбрать

Рынок витаминно-минеральных комплексов заполнен препаратами разных производителей. Чтобы определить какие витамины пить спортсменам, рекомендуют пройти обследование, на основании которого врач порекомендует вариант для конкретного вида тренировок. В топе собраны продукты следующих компаний, деятельность которых направлена на разработку и продажу лучших витаминно-минеральных комплексов:

• Glanbia – ирландская корпорация, лидер на рынке сыра, молочных ингредиентов, спортивного питания. В переводе на русский язык названия компании означает «чистая еда». Популярность товаров обусловлена высокой безопасностью, инновационными решениями в области питания.
• Universal Nutrition – американский производитель качественных продуктов для спортсменов. Отзывы бодибилдеров и атлетов подтверждают натуральность, эффективность витаминов. Все производственные процессы осуществляются на собственном заводе. При разработке состава товаров компания учитывает пожелания клиентов. Вся продукция проходит лабораторные тесты, соответствует принятым стандартам.
• VPLab – британская компания выпускает широкий ассортимент оздоровительных и спортивных добавок, прием которых оказывает благотворное действие на здоровье, позволяет достигнуть новых вершин. Основной принцип бренда – строгий контроль качества на всех этапах производства, использование научных разработок, сотрудничество с ведущими заводами Британии, США, Западной Европы.
• Olimp Sport Nutrition – польская фирма, выпускает спортивное питание. Его польза признана ведущими диетологами и фармацевтами. При производстве продукции компания использует лучшее сырье, что помогает каждому спортсмену повысить результативность тренировок без вреда для здоровья. Продукты бренда ценят за качество, низкую цену.
• ОАО Биосинтез – группа фармацевтических предприятий России. Основная деятельность направлена на производство готовых лекарственных средств в различной форме. С 2009 по 2013 годы фирму признавали лучшим экспортером фармацевтической отрасли. В составе номенклатуры представлено более 20 категорий препаратов.
• Unipharm, Inc – частная американская компания, выпускает качественные лекарственные средства, БАДы, комплексы витаминов под маркой Витрум. Производственные мощи фирмы сосредоточены в США. Своей целью владельцы видят продажу лекарств и добавок, которые защитят здоровье, улучшат качество жизни людей.
• Famar – итальянский производитель лекарственных препаратов, пищевых добавок, косметики. Качество и низкую цену продуктов обеспечивает выполнение всех процессов на собственной производственной площадке.
• Nature‘s Plus – дочерняя компания крупного фармацевтического концерна в США. Выпускает различные витамины и БАДы более 40 лет. Все продукты покрывают базовые потребности организма в питательных веществах. В ассортимент входят товары не только для взрослых спортсменов, но и для подростков, детей.
• ООО Внешторг Фарма – российский производитель лекарственных средств, БАДов. Товары компании ценят за качество, эффективность, инновации. При разработке продуктов фармацевты высокотехнологичное оборудование, запатентованные технологии.

Рейтинг витаминов для спортсменов

Специальные комплексы питательных элементов подбирают с учетом возраста, пола, вида физической нагрузки. По типу оказываемого воздействия выделяют средства для наращивания мускулатуры, улучшения мышечного тонуса, энергетического обмена, профилактики травм суставов и связок. Мужчинам рекомендуют покупать комплекс витаминов для спортсменов, который адаптирует организм к большим нагрузкам. В составе добавок для женщин должна присутствовать комбинация токоферола, ретинола, аскорбиновой кислоты. Такое сочетание позволяет поддерживать нормальный гормональный фон. При выборе препаратов в обзор были учтены следующие характеристики:

• Тип;
• Форма выпуска;
• Чистота состава;
• Оказываемое воздействие;
• Объем;
• Удобство применения;
• Наличие и количество противопоказаний;
• Цена.

При анализе аптечных добавок обязательно учитывалось наличие, вид побочных эффектов, взаимодействие с другими препаратами, влияние на психофизические функции человека. Лучшие витамины для спортсменов разбиты в обзоре на 3 категории. В первых двух представлено описание, отмечены плюсы и минусы препаратов разного типа. Отдельным разделом выделены добавки для подростков и детей.

Лучшие минерально-витаминные комплексы для спортсменов

Организм атлетов, которые активно занимаются силовыми видами спорта, нуждается в повышенном поступлении минералов и других питательных веществ. Витамины в составе препаратов бывают водо- и жирорастворимые. К первой группе микронутриентов относят В1-В12, С. Они не накапливаются в организме, а выводятся с уриной, поэтому больше подходят для спортсменов. Кумулятивная способность второй группы элементов заставляет осторожно подходить к их назначению атлетам. Из 10 заявленных номинантов лучшими, по отзывам пользователей, стали 4 витаминно-минеральных комплекса.

Optimum Nutrition Opti-Men

Препарат выпускают в объеме 90, 150, 240 таблеток. В состав входит 75 микронутриентов. Растительные компоненты представлены биофлавонидами черники, чеснока, семечек тыквы, корейского женьшеня. Также он содержит 22 витамина, минералы, 8 аминокислот свободной формы, антиоксиданты, ферменты для полного переваривания и усвоения веществ. Компоненты способствуют повышению результативности тренировок, обеспечивают быстрое восстановление, отвечают за контроль синтеза белка. Цинк и магний усиливают концентрацию анаболических гормонов, кальций повышает прочность костей, селен выводит из организма свободные радикалы.

Достоинства

• Укрепляет иммунитет;
• Ускоряет метаболизм;
• Возможность выбора порции таблеток;
• Срок годности – 2 года;
• Быстрый эффект;
• Отсутствуют противопоказания;
• Простота употребления.

Недостатки

• Высокая цена;
• Большой размер таблеток.

Препарат часто используют в бодибилдинге при сушке, так как эффект сжигания жира заметен уже после первого приема. Большинство мужчин отмечают прилив энергии в течение всего дня, повышение результативности тренировок. К плюсам относят отсутствие побочных эффектов, наличие необходимой информации на этикетке.

Universal Nutrition Animal Pak

Витаминно-минеральный комплекс выпускают в форме порошка. Объем емкости рассчитан на 42 порции. Прием каждой из них обеспечивает спортсмена нужным количеством витаминов и минералов, которые активизируют различные биохимические реакции в организме, укрепляют иммунитет. Наличие 19 незаменимых аминокислот способствуют сжиганию жира, увеличению силы и выносливости, росту мышечной массы. Матрица для увеличения работоспособности реализована на основе совместного действия растительных экстрактов, пиродоксина, L-аргинина, карнитина.

Достоинства

• Большой набор микронутриентов в составе;
• Удобная упаковка;
• Высокая эффективность;
• Простота приема;
• Хороший прилив энергии;
• Концентрация элементов рассчитана на людей с высокими нагрузками.

Недостатки

В отзывах пользователи утверждают, что этот препарат лучший в соотношении цена/качество. Эксперты рекомендуют осторожно покупать комплекс, так как высока вероятность приобретения подделки. Эффективность, надежность, качество комплекса респонденты оценили на 5.

VP Laboratory Fish Oil

Рыбий жир – источник необходимых для организма жирных кислот, витаминов А, Е, D, йода, фосфора и антиоксидантов. Одна капсула препарата содержит 1000 мг вещества. Полиненасыщенные кислоты являются активными участниками метаболизма, поддерживают здоровое состояние сосудов, мышц, нервной, иммунной и кровеносной системы. Витамины и минералы повышают выносливость атлетов, предупреждают разрушение мышечной ткани, снижают уровень концентрации свободных радикалов, повышают прочность костей.

Достоинства

• Снижает риск получения травм в спорте;
• Удобство употребления;
• Низкая цена;
• Улучшает эффективность работы головного мозга;
• Качество;
• Отсутствует рыбный запах и вкус.

Недостатки

Витаминно-минеральный комплекс ценят за природность состава, отсутствие в нем химических элементов, хорошую эффективность, низкую цену. Вся информация указана на упаковке. Капсулы выпускают в желатиновой оболочке, поэтому неприятный для большинства вкус рыбьего жира отсутствует.

Olimp Gold Omega 3 Sport Edition

Состав продукта включает смесь рыбьего жира, поли- и насыщенные жирные кислоты, витамин Е. В сравнении с предыдущим номинантом количество первых в 2 раза выше, а вторых – в 3 раза меньше. Согласно информации на упаковке, товар не содержит каких-либо сахаров или их заменителей. Выпускают его также в картонной упаковке в форме капсул в желатиновой оболочке. Объем емкости составляет 120 таблеток. Пить их рекомендуют до 3 раз в сутки в качестве пищевой добавки.

Достоинства

• Средняя цена;
• Способствует эффективной работе головного мозга;
• Нормализует обмен веществ;
• Без вкуса, запаха;
• Небольшой размер капсул;
• Простота применения.

Недостатки

• Не рекомендован детям до 14 лет.
• Меньший срок годности в сравнении с предыдущими номинантами.

Не все пользователи подтверждают хороший эффект приема БАДа. По их мнению, отсутствие рыбьего привкуса указывает на мизерное количество основного элемента в составе, поэтому существенных изменений в своем самочувствии они не заметили. При этом большинство респондентов подтверждают качество товара, рекомендуют его покупку.

Лучшие аптечные витамины для спортсменов

Подобные препараты часто используют в спорте, ведь их состав положительно воздействует на различные системы организма. При назначении тренеры учитывают вид физических нагрузок, общее состояние, возраст атлета. Большинство добавок обладают рядом противопоказаний, побочных эффектов, поэтому неправильный прием может привести к развитию неприятных последствий. Какие витамины для спортсменов в аптеке лучше купить, эксперты определили по результатам сравнительных тестов. Из 10 номинантов в категорию отобрано 4 аптечных добавки.

Аспаркам

Лекарство выпускают в форме таблеток. Активными веществами состава выступают калий и магний, действие которых направлено на поддержку работы сердца. При активных тренировках человек усиленно потеет, поэтому организм теряет большую часть минералов, что приводит к нарушению энергообмена, гидростатического давления. Калий участвует в образовании гликогена, насыщает клетки жидкостью, обеспечивает хорошую производительность. Действие магния направлено на регуляцию работы нервной системы, всех мышц.

Достоинства

• Снижает утомляемость;
• Быстро усваивается;
• Устраняет ночные судороги, спазмы у бодибилдеров;
• Восполняет водный баланс в организме при жаре;
• Низкая цена;
• Удобный прием;
• Разрешен с рождения.

Недостатки

• Наличие противопоказаний, побочных действий со стороны ЖКТ;
• Усиливает или снижает действие ряда медикаментов.

Лекарство отпускают в аптеке без рецепта. Принимать спортсменам его рекомендуют утром или днем, когда компоненты лучше усваиваются. Побочные эффекты возможны в основном при индивидуальной непереносимости.

Vitrum

В состав препарата входит 13 витаминов, 17 минералов. Прием 1 таблетки в сутки обеспечивает организм взрослого человека необходимым набором питательных веществ. Использование спортсменами обусловлено положительным воздействием компонентов на обмен веществ, иммунитет, выносливость. Выпускают средство в форме таблеток, по 30 шт. в упаковке. Перед назначением рекомендуют проконсультироваться с врачом, так как существует ряд противопоказаний. Содержит железо, чрезмерный прием которого негативно влияет на здоровье мужчин.

Достоинства

• Суточная доза – 1 таблетка;
• Не оказывает влияние на вождение транспортных средств;
• Большой срок годности;
• Уменьшает усталость;
• Безопасность;
• Качество.

Недостатки

• Возможен побочный эффект в форме аллергических реакций;
• Высокая цена.

При оценке характеристик препарата 80% респондентов рекомендует его покупку в период сильных физических нагрузок. Комплекс ценят за хороший эффект, полный набор микронутриентов в составе. При этом подходит он не всем, поэтому покупку нужно осуществлять только с разрешения врача.

Daily Formula

Препарат разработан специально для профессиональных спортсменов и людей, которые ведут активный образ жизни. Выпускают его в форме таблеток, каждая из которых содержит 13 витаминов, 10 минералов, парааминобензойную кислоту, комплекс пищеварительных ферментов. Наличие 100 % суточной нормы В6 и В12 обеспечивает востребованность комплекса среди тяжелоатлетов. Принимают препарат по 1 таблетке в сутки. Объем упаковки включает 100 порций.

Достоинства

• Низкая цена;
• Малый список противопоказаний;
• Хороший эффект;
• Сбалансированный состав;
• Экономный расход;
• Безопасность.

Недостатки

• Большой размер таблеток.

Эксперты не выявили существенных минусов в препарате, поэтому рекомендуют его прием спортсменам для улучшения результатов тренировок. Атлеты утверждают, что ощущают быстрый прилив сил после занятий, заметно снижается количество простуд. С учетом малой суточной дозировки, средства хватает на долгое время.

Динамизан

Лекарство рекомендуют принимать в период высоких физических нагрузок для повышения выносливости, работоспособности. В состав входит витамины из группы В, А, С, Е, 10 микро- и макроэлементов, 2 аминокислоты, сухой экстракт женьшеня. Выпускают препарат в форме таблеток, по 30 штук в упаковке. Пьют медикамент 1 раз в день во время еды. К противопоказаниям относят индивидуальную непереносимость, эссенциальную гипертензию, повышенную нервную возбудимость, возраст до 18 лет.

Достоинства

• Отсутствуют побочные эффекты;
• Значимого взаимодействия с другими медикаментами не зафиксировано;
• Стимулирует обмен веществ;
• Улучшает общее самочувствие;
• Высокая концентрация витаминов.

Недостатки

• Большой размер таблеток;
• Высокая цена.

Отзывы подтверждают быстрый эффект, высокий уровень выносливости, отсутствие усталости и побочных эффектов. К минусам относят величину таблеток, по причине которой большинство отмечает неудобство их приема.

Лучшие витамины для подростков спортсменов

Расход полезных микронутриентов у детей в период активных тренировок значительно выше, чем у взрослых. По этой причине врачи рекомендуют обязательный прием аптечных мультикомплексов. Какие витамины для подростков спортсменов лучше, определяют после обследования их физического состояния. В таком возрасте основное правило приема заключается в соблюдении дозировки, так как неконтролируемый прием может привести к необратимым последствиям. С учетом критериев выбора из 5 заявленных номинантов лучшими в категории признаны 2 препарата.

Nature’s Plus, Source of Life

Производитель позиционирует комплекс как детские поливитамины. В состав пищевой добавки входит 10 минералов, 10 витаминов, фитоэкстракты моркови, брокколи, черной смородины, примулы вечерней. Компоненты обеспечивают естественную выработку энергии, улучшают общее самочувствие. Принимают препарат по 2 таблетки 1 раз в сутки. Упаковка содержит 180 элементов.

Достоинства

• Качество;
• Безопасность;
• Хороший эффект;
• Полный набор необходимых микронутриентов для организма подростка;
• Быстро усваивается;
• Отсутствуют красители, глютен, консерванты в составе.

Недостатки

• Запрет на прием детям до 6 лет по причине наличия железа в составе;
• Высокая цена.

По форме и размеру витамины напоминают аскорбиновую кислоту. Они приятны на вкус, но запах понравится не всем. Подростки отмечают хороший прилив энергии по утрам, отсутствие усталости даже после интенсивной тренировки.

Алфавит Тинейджер

Производитель позиционирует средство как БАД, оно не является лекарством. Назначают витамины для детей спортсменов в возрасте 12-18 лет, выпускают в форме цветных жевательных таблеток. Компоненты состава предполагают плавный переход от детских комплексов к взрослым. Основное действие направлено на нормализацию работы эндокринной системы, которая отвечает за выработку гормонов в период полового созревания.

Достоинства

• Хорошая биодоступность;
• Низкая цена;
• Приятный вкус;
• Отсутствие красителей, консервантов в составе;
• Укрепляет иммунитет;
• Стабилизирует работу органов ЖКТ.

Недостатки

• Наличие противопоказаний.

Расцветка таблеток облегчает употребление БАДа. Состав компонентов в каждой из них определяет время приема. Вишневые драже оказывают тонизирующее действие, поэтому их пьют утром. Вечером выбирают белые с успокаивающим эффектом. Оранжевые драже рекомендуют принимать днем. Они укрепляют иммунитет, стимулируют обмен веществ.

Какие витамины для спортсменов лучше купить

При выборе препаратов нужно учитывать пропорции состава. Переизбыток или несовместимость компонентов станет причиной отсутствия нужного эффекта, ухудшения здоровья. Аптечные добавки со 100% объемом ряда элементов рекомендуют принимать лишь при несбалансированном питании. Взрослым спортсменам при интенсивных нагрузках рекомендуют БАДы с большим содержанием микронутриентов. Выбрать правильный витаминно-минеральный комплекс помогут следующие рекомендации:

• Многокомпонентный препарат в соотношении цена/качество – Universal Nutrition Animal Pak;
• Для быстрого эффекта рекомендуют купить Optimum Nutrition Opti-Men;
• Витамины для суставов и связок спортсменов – VP Laboratory Fish Oil;
• Недорогой комплекс микронутриентов – Аспаркам;
• Хорошее средство для тяжелоатлетов – Daily Formula;
• Эффективный вариант для подростков – Алфавит Тинейджер.

В рейтинге представлены только проверенные спортсменами средства, которые способны защитить организм от негативного воздействия дефицита витаминов при изнурительных тренировках. Эксперты напоминают, что универсальных препаратов не существует, поэтому выбор комплекса нужно осуществлять совместно с врачом.

Спортпит: выбираем витамины. Топ лучших витаминных комплексов

Витамины для спортсмена – важное дело. Какие и кому выбрать – читайте в нашем материале.

Витамины и минералы (или микроэлементы) это незаменимые элементы питания, которые организм самостоятельно вырабатывать не может. Они должны поступать извне с продуктами питания, а также пищевыми и спортивными добавками.

Естественным образом, то есть вместе с пищей, витаминизация организма в нашей местности активно происходит обычно в июле-сентябре. А поздняя осень и зимне-весенний период отличаются скудным выбором овощей и фруктов. Чтобы организм получал необходимое ему количество витаминов, стоит ввести в свой рацион витаминно-минеральные комплексы.

Зачем нужны витамины?

У спортсменов и людей ведущих активный образ жизни, суточная потребность в витаминах и минералах возрастает минимум в 2 раза. Недостаточное потребление таких микронутриентов обязательно негативно скажется на эффективности тренировок и мышечном росте, а процесс восстановления после нагрузок будет проходить значительно дольше. Также витамины и минералы являются так сказать ускорителями метаболизма, так как участвуют в обменных процессах. А значит очень важны для людей, стремящихся сбросить вес.

На рынке спортпита представлено огромное множество витаминных и витаминно-минеральных комплексов, разработанных специально для людей, которые испытывают повышенные физические нагрузки. Кстати, тем, кто подвержен стрессам или сильным умственным и эмоциональным нагрузкам, также рекомендуется дополнительно принимать витамины.

Спортивные витамины отличаются от аптечных концентрацией веществ. То есть, например, там где суточная потребность удовлетворяется 3 капсулами спортивных витаминов, аптечных может потребоваться и 10 капсул. Это значит, что спортивные витамины выгоднее в финансовом отношении.

Однако, выбирая витаминные комплексы, все же не стоит экономить. Приобретая качественные витамины от известных производителей, риск заработать негативные реакции вроде аллергии или расстройства ЖКТ намного ниже.

Далее представлен рейтинг наиболее популярных витаминных и витаминно-минеральных комплексов.

Opti-Men и Opti-Women от Optimum Nutrition

Витаминно-минеральные комплексы для мужчин и женщин от всемирно известной американской компании по производству спортпита. Являются одними из самых продаваемых мультивитаминов.

Opti-Men – комплекс, разработанный специально для мужского организма. Оказывает положительное влияние на силовые показатели и выносливость. Укрепляет иммунитет, улучшает обменные процессы. Стимулирует мозговую деятельность и половую функцию.

В состав входят следующие группы элементов:

• витаминный комплекс из 25 различных витаминов и минералов;
• 8 аминокислот для восстановления и роста мышц;
• группа из 4 энзимов для улучшения пищеварения и процессов усвоения;
• комплекс из 7 трав и водорослей для улучшения половой функции мужчин.

Рекомендуется принимать по 3 капсулы в день. Выпускаются Opti-Men упаковками по 90, 150 и 240 капсул.

Цена Opti-Men – от 370 грн за 90 штук.

Opti-Women – комплекс, состоящий из компонентов, особенно важных для здоровья женщины. В него входят:

• комплекс из 23 витаминов и минералов;
• 17 других специальных ингредиентов.

Элементы, входящие в состав Opti-Women, помогают обеспечивать организм необходимой энергией, предотвращают хроническую усталость. Укрепляют иммунитет, улучшают мозговую деятельность. Способствуют здоровью волос, кожи и ногтей.

Выпускается данная добавка в упаковках по 60 и 120 капсул. Рекомендуется употреблять по 2 капсулы в сутки.

Цена – от 299 грн за 60 капсул и от 499 грн за 120 капсул.

Biotech One-A-Day

Мультивитаминный препарат от еще одного весьма популярного американского бренда. Это многофункциональная добавка, содержащая 12 витаминов и 11 минералов, которые прекрасно сочетаются друг с другом, попадая в организм.

Данный первоклассный витаминный комплекс содержит ряд ценнейших витаминов группы B, необходимых для нормальной работы нервной и сердечно-сосудистой систем. Также они очень важны для спортсменов, так как участвуют в энергообмене, необходимы для роста мышц. Также данный комплекс витаминов поможет укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость организма различным заболеваниям.

Выпускается данный комплекс упаковками по 100 таблеток. Производитель рекомендует употреблять 1 штуку ежедневно.

Цена Biotech One-A-Day – от 195 грн.

Daily Formula

Этот витаминный комплекс производит Universal Nutrition – американский производитель с мировым именем и 30-летним стажем на рынке спортпита.

Комплекс Daily Formula разработан специально для людей, ведущих активный образ жизни и профессиональных спортсменов.

В состав Universal Daily Formula входят:

• 13 витаминов (A, C, D, K, Е и другие) и 10 минералов (кальций, фосфор, магний, цинк и т.п.). Особо стоит отметить то, что в каждой таблетке содержится 100% суточная норма B6 и B12;
• ряд пищеварительных энзимов, улучшающих усвоение полезных веществ.

Добавка отлично подходит для атлетов ставящих перед собой различные цели: набор мышечной массы, работа на рельеф, увеличение силовых показателей.

Производитель рекомендует принимать 1 капсулу ежедневно. В упаковке 100 штук.

Стоимость Universal Nutrition Daily Formula 100 tabs – от 191 грн. Отличное соотношение цены и качества.

Olimp Labs Vita-Min Multiple

Еще один бюджетный вариант весьма неплохих витаминов, но уже от польского бренда Olimp. Комплекс витаминов и легкоусвояемых микроэлементов.

Особенностью этой добавки является наличие в составе лютеина, что благотворно сказывается на работе органов зрения, а также гинкго билобы, что улучшает работу нервной системы и мозга. Отлично подходит для борьбы с усталостью, апатией и ухудшением психофизического состояния. Помогает восстановиться после перенесенных заболеваний.

В упаковке 60 штук. Рекомендуется принимать по 1 капсуле в день.

Цена Olimp Labs Vita-Min Multiple Sport 60 caps – от 205 грн.

Выбрать витамины и сравнить цены удобно на Price.ua

Рейтинг спортивных витаминов: 6 лучших комплексов

 

    Американский интернет-магазин спортивного питания I’ll Pump You Up.com, имеющий в своем ассортименте более 2 000 наименований добавок от более, чем 150 производителей, проводит опрос – рейтинг среди покупателей по поводу определения наилучшего продукта в категориях: протеин, жиросжигатели, креатин, бустеры оксида азота, прогормоны, бустеры тестостерона, препараты для ПКТ, спортивные витамины и предтренировочные комплексы.

     В общей сложности на март 2014 года количество проголосовавших покупателей и посетителей сайта составило больше 35 000 человек. К их числу можете присоединиться и вы. Голосовать в рейтинге спортивного питания бодибилдинг-портала I’ll Pump You Up.com. При голосовании критериями определения лучшей позиции в рейтинге являются совокупные цена, качество, вкус продукта и, самое главное, соответствуют ли полученные при его применении результаты заявленным.

     В приведенном здесь рейтинге спортивных витаминов вы можете увидеть количество голосов, отданных за ту или иную добавку и %, который составило количество голосов, отданных за данные витамины, от общего количества голосовавших.

 

     По гиперссылкам на названиях спортивных витаминов, попавших в топ-6 рейтинга, можно перейти на страницы соответствующих продуктов на сайте I’ll Pump You Up.com, содержащие информацию о составе, дозировках и текущих ценах.

	Название витаминов	Кол-во голосов	Доля
1	Universal Nutrition Animal Pak	669	51%
2	Optimum Nutrition Opti-Men	372	28%
3	AST Multi Pro 32X	131	10%
4	MHP Activite	88	6%
5	ISS Research Super Vitamin Pak	27	2%
6	TwinLab Daily Two Caps With Iron	14	1%

 

     Стоит заметить, что позиция, занявшая в рейтинге спортивных витаминов первое место (Universal Animal Pak) является одновременно номером 35 по продажам среди всего ассортимента спортивного питания на I’ll Pump You Up.com. Смотреть рейтинг топ-50 по продажам на I’ll Pump You Up.com.

 

     В то же время, рейтинг спортивных витаминов по продажам в Российскую Федерацию (а не по результатам голосования) крупнейшего в мире интернет-магазина спортивного питания bodybuilding com выглядит следующим образом:

1	Optimum Nutrition Opti-Men
2	Universal Nutrition Animal Pak
3	Arnold Series Iron Pack
4	Muscle Pharm Armor-V
5	Optimum Nutrition Opti-Women

 

     Надеюсь, что приведенные здесь рейтинги спортивных витаминов помогут вам в выборе!

 

Отзыв о популярных спортивных мужских витаминах VPLab Ultra Men’s

Понравилось? Поделись с друзьями!

10 лучших спортивных витаминов для мужчин и женщин в рейтинге 2020 года

Авторы рейтинга: Вальц Евгений, Попова Софья

Спортивные витамины отличаются от обычных высокими дозировками и специальным подбором компонентов. Добавки направлены на ускорение восстановления после тренировок, рост мышечной массы, поддержание здоровья костей и суставов. Какие витамины для спортсменов считаются лучшими, узнаем из рейтинга 2020 года.

Какие витамины нужны спортсменам

Любая тренировка заставляет работать мышцы с той или иной интенсивностью. Чтобы ускорить восстановление мышечных волокон, а также стимулировать их рост, рекомендуется принимать витамины для спортсменов. Рассмотрим, какие витамины и микроэлементы необходимы для мышц.

1. Витамин В12 способствует синтезу белка в организме, а значит, быстрому восстановлению мышц.
2. Биотин или витамин Н необходим для лучшего усвоения белка, роста мышечной массы.
3. Витамин В6 способствует расщеплению углеводов, высвобождению необходимой энергии.
4. Витамин А способствует росту и укреплению мышц, а также способствует синтезу гликогена, который необходим при высокоинтенсивных тренировках.
5. Тиамин или витамин В1 улучшает синтез белка и поддерживает уровень гемоглобина.
6. Ниацин или витамин В3 участвует во многих метаболических процессах, необходимых для получения организмом энергии.
7. Витамин С является антиоксидантом, помогает восстановлению после тренировки, участвует в синтезе коллагена.
8. Витамин Е также помогает мышцам восстановиться.
9. Омега-3 улучшает эластичность мышечных волокон.

Опорно-двигательная система тоже подвергается повышенным нагрузкам при тренинге. Для спортсменов важно принимать витамин D, кальций. Правильному усвоению кальция способствует магний, полезен он и для сердца. Лучшие спортивные витамины содержат все эти элементы в оптимальном сочетании и дозировке.

Важно! Все входящие в рейтинг спортивные препараты предназначены для лиц старше 18 лет. Для спортсменов-подростков, при необходимости, покупают аптечные поливитамины. Лучшие из них представлены в рейтинге витаминов для подростков.

Спортивные витамины для мужчин

Спортивные витамины для мужчин направлены на набор мышечной массы, увеличение производительности, выработки тестостерона. В рейтинг вошли лучшие препараты от известных производителей.

1. Optimum Nutrition Opti-Men (150 таблеток)

Компания зарекомендовала себя  и получила большую популярность, благодаря качественному продукту и передовым технологиям. Существует четыре завода в Америке и один в Европе. Перед выпуском в производство, продукт проходит тщательное тестирование и сертификацию.

Для полноценной работы организма, необходим комплекс из минералов и витаминов. Недавние исследования ученых показали, что некоторые компоненты усваиваются только в определенных сочетаниях. Данные таблетки содержат в себе инновационный набор питательных веществ, необходимых для мужчин, занимающихся активной силовой нагрузкой.

Плюсы:

• таблетки имеют овальную форму, которую легко проглотить, а специальная структура поможет быстро пройти пищевод;
• в составе витамин присутствует хром, который способствует отбитию аппетита, что поможет скорректировать свой рацион;
• в каждой таблетке содержится концентрат фруктов и овощей, которые содержат в себе больше всего антиоксидантов, что положительно скажется на иммунной системе.

Минусы:

• если в организме переизбыток витамина B, то организм будет выводить его излишки через мочу, которая поменяет свой цвет.

Отзывы покупателей

Максим Иванов Отличный комплекс, принимаю уже года 3. Прибавляет энергии. Пью по 1 таблетки в день. Пробовал найти недостатки, но ничего не получилось. Очень высокое качество продукции. Все отлично, однозначно рекомендую. Цвета мочи не пугайтесь, пейте больше воды. Не принимайте алкоголь в день приёма витаминов, нагрузка на надпочечники.

Рустам Калугин Прекрасный витаминный комплекс. Реально ощущаются улучшения показателей на тренировках, становишься бодрей, веселей и т. д. Мой доктор одобрил состав. Советую перед приёмом консультироваться с врачом, всё-таки концентрация активных веществ тут довольно высокая. Излишки витаминов выводятся с мочой, которая при этом окрашивается в ярко зеленый цвет — не пугайтесь, это нормально.

2. Universal Nutrition Animal Pak (44 пакетика)

При повышенных физических нагрузках, требуется повышенное количество витаминов и микроэлементов. Даже здоровое питание не сможет уберечь от авитаминоза, который не только снизит продуктивность тренировки, но и может серьезно навредить здоровью. Именно поэтому важно пить витамины при занятиях спортом.

Витаминный комплекс для спортсменов Animal Pak содержит в себе ударную дозу витаминов, минералов и аминокислот. Данный комплекс поможет справиться организму с усталостью и нагрузками. Во время приема таблеток будет заметен значительный прилив сил и бодрости. Кроме того, курс поможет укрепить иммунную систему.

Плюсы:

• необходимый для разового приема набор таблеток находится в одном пакетике, что значительно упрощает применение добавки;
• комплекс содержит в себе много кальция, что значительно укрепляет костную ткань, которая испытывает значительные нагрузки во время силовых упражнений;
• комплекс витаминов и минералов, позволяют поддержать организм в тонусе во время сушки и интенсивных диет.

Минусы:

• необходимо выпивать одновременно несколько таблеток разной формы, что значительно усложняет прием.

Отзывы покупателей

Ростислав Петренко Могу отметить хорошее настроение после приёма. Быстрое восстановление после тренировки. Не такая уж и высокая цена (я пью после тренировки по 1 пакетику, или через день). Как по мне это копейки за полнейший комплекс витаминов и минералов, там есть всё, что вам необходимо. Кому-то могут не понравится большой размер таблеток, но мне норм, а цену я в минусы записать не могу. В целом я остался доволен.

Станислав Мадридов От витаминов есть огромная польза. Результат заметен практически сразу. Расфасовано пакетиками, удобно брать в поездки. Я не занимаюсь спортом, но работа физически активна. Если проблемы с суставами, то они не только с суставами. Ем практически без перерывов. Завтра следующую пару привезут. Хороший продукт за свои деньги.

3. Maxler VitaMen (90 таблеток)

Препарат содержит в себе ключевой комплекс необходимых минералов и фитодобавок, разработанный специально для мужчин. Таблетки помогут во время физических или умственных нагрузок, а также снимут стресс и наладят работу пищеварительной системы. VitaMen полностью отвечает всем требованиям и стандартам.

В состав добавлены хорошо усваиваемые аминокислоты, которые способствуют быстрому росту мышц. В состав входит группа витаминов C, D, E, которая положительно влияет на самочувствие и значительно укрепляет иммунную систему.

Плюсы:

• оболочка таблетки выполнена из фармацевтической глазури, что значительно упрощает проход по пищеводу и исключает прилипания к стенкам желудка;
• препарат содержит в себе вещества, которые стимулируют лучшее усвоение белка, что в свою очередь улучшает прирост мышечной массы;
• сбалансированный состав из витаминов и минералов способствует большей выработке энергии, позволяющей избавиться от усталости и повышающей продуктивность.

Минусы:

• из-за обилия разных микроэлементов, препарат имеет довольно резкий запах, что может осложнить прием препарата.

Отзывы покупателей

Артем Илющенко Рабочие витамины. Энергия +100%, выносливость повысилась. Из недостатков могу отметить резкий запах. Брал чтобы тренироваться активнее. Помимо 3 силовых, добавил 2 кардио тренировки в неделю. Раньше сил хватало максимум на 2 недели, теперь бегаю по часу и не устаю совсем. После обеда больше не клонит в сон.

Артур Махмедов Подходят не только спортсменам. Жалею о том, что не знал про них раньше. В этом году решил не затягивать с подготовкой к пляжному сезону и пошел в зал еще в ноябре. Там ребята посоветовали взять эти витамины и пить до тренировок для большей продуктивности и как бонус – для борьбы с осенне-зимним авитаминозом.

4. Vplab Ultra Men’s Sport (90 каплет)

Английский производитель позаботился о том, чтобы выпустить качественную смесь, богатую на витамины и минералы. Полезные свойства добавки заключаются в поддержании здоровья организма и придачи жизненных сил. Грамотно подобранные дозировки абсолютно безвредны.

Препарат стимулирует синтез белка, что в свою очередь способствует набору мышечной массы. Аминокислоты, содержащиеся в смеси Amino Acid Blend, способствуют восстановлению сил и придачи энергии. Именно поэтому данный комплекс отлично подойдет активным мужчинам, занимающимся спортом.

Плюсы:

• курс длится один месяц, а значит, упаковки хватит на несколько человек или 2-3 приема;
• состав добавки содержит в себе несколько смесей, которые не только поддержат иммунитет, но и улучшат память и умственные способности, а также придадут энергии;
• препарат не имеет ограничений по возрасту и способен принести сил, как молодому организму, так и поддержать пожилых людей.

Минусы:

• некоторые витамины могут не усваиваться полностью, что сопровождается небольшим изменением цвета мочи.

Отзывы покупателей

Петр Калженко Пью данный витамминный комплекс уже много лет. Принимаю в период интенсивных тренировок, т.к. комплекс для спортсменов и с очень высоким содержанием витаминов и минералов относительно суточной нормы. Для тех кто не занимается спортом лучше брать от VP-Lab комплекс d1, он и дешевле и для обычного организма легче при усвоении.

Василий Степанюк Все что пишут про сыпь, запах на всю квартиру и побочные эффекты — ерунда (хотя может быть, просто у людей есть аллергия на некоторые компоненты, а они не удосужились посмотреть состав). В целом хорошие витамины. Особого эффекта я не почувствовал, но и данный продукт не является пилюлей от всех болезней. Как дополнение к спортивному образу жизни — отлично подойдёт.

Спортивные витамины для женщин

Женские спортивные витамины направлены на поддержание эластичности мышц, связок и кожи, на повышение энергичности. Рейтинг продолжают лучшие комплексы, разработанные специально для женщин.

1. Optimum Nutrition Opti-Women (120 капсул)

Комплексный препарат, предназначенный для женщин ведущих активный образ жизни. Американский производитель включил в состав набор всех необходимых компонентов, способных поддержать здоровье и укрепить организм.

На упаковке присутствуют все применяемые компоненты. В комплекте идет подробная инструкция к применению. Перед выпуском в производство и продажу, продукт проходит тщательную проверку. Оригинальная упаковка оснащена защитой, с помощью которой можно отличить подделку от оригинала.

Плюсы:

• грамотно подобранная дозировка способствует получению 100% дневной нормы железа и цинка, без которых невозможен рост и развития организма;
• при изготовлении применяются натуральные растительные компоненты на основе экстракта плодово-ягодных, корней и стеблей растений;
• нет необходимости принимать горсть таблеток, так как 1-2 капсулах уже содержится дневной набор минералов и витаминов для поддержания женского организма;

Минусы:

• из-за большого количества различных компонентов, капсулы имеют неприятный запах и вкус, что может значительно осложнить прием.

Отзывы покупателей

Ирина Родзина Хорошие витамины с достойным рабочим составом. Принимаю курсами на протяжении 5 лет. Заметно повышает иммунитет, активность, ускоряет рост волос. В первые дни приема значительно повышает аппетит. Заказала 2 баночки по 120 штук. Увы, срок годности огорчил. Одна банка до 05/21, другая до 10/21. Неприятно. Препараты с истекающим сроком годности всегда продаются дешевле. А тут практически 1500 за единицу товара!

Маргарита Павлова Мы занимаемся спортом более 30 лет. Пьем этот витаминно-минеральный комплекс один-два раза в год по 30 дней уже около 15 лет, так как он нам подходит и не вызывает никаких побочных эффектов, кроме временного изменения цвета мочи. Многих это пугает, но это нормальный процесс, можете почитать об этом статьи врачей в интернете. Что ощутимого дают эти витамины? Общее ощущение подъёма энергии, мышечного и общего тонуса.

2 Vplab Ultra Women’s (90 каплет)

Отличная добавка, разработанная с учетом потребностей женского организма. Тщательно подобранная формула, оказывает комплексное воздействие на все жизнедеятельные функции. Английская компания дорожит своей репутацией, поэтому препарат проходит тщательное тестирование и сертификацию.

Необходимые витамины в составе, укрепят иммунную систему и придадут жизненных сил. Минералы оказывают внутреннее воздействие на суставы, ногти, волосы и кожу. Препарат не только защищает организм от вредных факторов, но и способствует его восстановлению.

Плюсы:

• состав включает в себя смесь Joint Health Blend, состоящей из гиалуроновой кислоты и коллагена, который направлен на защиту и восстановление суставов;
• комплекс Beauty Blend содержит в себе питательные вещества для роста и укрепления волос, а также ногтей;
• наличие необходимых витаминов улучшают иммунную систему, а также снимают усталость и дают легкий эффект антидепрессанта.

Минусы:

• из-за большой концентрации витаминов и минералов, при небольшом увеличении дозы может начаться аллергическая реакция.

Отзывы покупателей

Екатерина Ижевская Очень сбалансированный комплекс. Хороший набор витаминов и элементов (состав был тщательно изучен мной, и тренером). Удобная дозировка на курс, нет неприятных ощущений при приеме. Отличный курс для поддержания организма, особенно при повышенных энергозатратах и при сложных работах. Улучшилось состояние ногтей и волос, общее состояние тоже улучшилось. Определенно рекомендую данный препарат!

Имя скрыто Хорошие витамины, в целом сбалансированный состав, можно пить по одной в день, но нужно обязательно добавлять магний, в этом комплексе его не достаточное кол-во.

3. Maxler VitaWomen (180 таблеток)

Препарат, позволяющий стимулировать работу женского организма. Положительные свойства не ограничиваются только защитой иммунитета и придания энергии. Тщательно подобранный состав микроэлементов укрепляет волосы и структуру ногтей, улучшает пищеварение и защищает суставы.

Комплексный подход поможет практически сразу увидеть положительную динамику. Ударная доза витамин, поможет справиться с хронической усталостью и сонливостью. Добавка позволяет усваивать белок, вместо откладывания жировых клеток, что позволит быстрее набрать мышечную массу.

Плюсы:

• в состав входит красный клевер, который является натуральным антисептиком, обладающим противогрибковым и кровоостанавливающим действием;
• витамины A, C, D, E и группы B способствуют укреплению иммунной системы и защиты от негативных факторов окружающей среды;
• применен компонент под названием холин, улучшающий обмен жиров и углеводов и стимулирующий работу сердца и ЦНС.

Минусы:

• капсулу иногда приходится дробить, нарушая целостность защитной оболочки, что влечет за собой неприятный запах и вкус.

Отзывы покупателей

Людмила Рамозина В начале зимы купила себе этот комплекс, так как фитнес инструктор порекомендовал из-за состава. Состав и правда очень сбалансированный, есть все что нужно. Сил – полным -полно. Просыпаюсь и чувствую, что готова покорить Эверест. Правда эффект накопительный, проявляется через 1-2 недели. Стали лучше волосы, не такие ломкие. Кожа также стала чуть лучше, более упругой. Перестала болеть, раньше чуть продует и все, привет больничный, сейчас почти забыла про это. Болела всего один раз. Цена очень доступная среди аналогов. Рекомендую!

Александра Иванова Замечательный состав, все что нужно в одной капсуле. Проглотить ее проблематично бывает, но это не беда. Еще немного сначала смущал запах специфический, однако я быстро к нему привыкла. Каких-либо изменений в моче или расстройств желудка не было, наоборот появились силы и желание работать. Есть ощущение, что ускорился метаболизм, потому что постоянно голодная (не беременная, я проверяла). Есть силы и дома что-то делать, и в зал пойти, и парню уделить достаточно внимания. Мне нравятся, пить я начала их месяц назад. Буду пить и дальше, но с перерывами.

Универсальные спортивные добавки

Рейтинг спортивных витаминов продолжают универсальные препараты, подходящие как для мужчин, так и для женщин.

1. Universal Nutrition Daily Formula (100 таблеток)

Универсальный продукт, для тех, кто занимается активными видами спорта и хочет помочь организму восстановиться и набраться сил. Американская компания разработала специальный комплекс, предназначенный для полноценного поддержания организма. Перед выпуском в продажу, средство проходит тщательную проверку и длительное тестирование.

В основном курс приема приходится на осень или весну, когда в организме начинается авитаминоз. Применение добавки, включающей в себя витамины группы A, B, C, D, E, K, позволит  не только улучшить самочувствие, но и избежать заболеваний.

Плюсы:

• подходит для комплексного укрепления как женского, так и мужского организма;
• витамины и минералы, входящие в комплекс, оказывают полноценную поддержку, как иммунитета, так и жизненно важных функций;
• в составе присутствуют частицы хрома, которые способствуют ухудшению аппетита, что позволить сбалансировать питание без дискомфорта.

Минусы:

• если в организме уже есть переизбыток витаминов определенной группы, излишки будут выводиться через мочу, что изменит ее цвет.

Отзывы покупателей

Максим Руденков Витамины хорошие. Мощный состав. Почти закончил курс. Чувствую себя бодрее, сил стало больше. Хотя, возможно, это и самовнушение. Все нормально, но есть один недостаток — капсулы крупноваты. Кому-то может быть неудобно. А так, могу полностью рекомендовать к покупке. Однозначно, не пожалеете!

Мария Леонова Порадовала приятная цена. Полный комплекс витаминов, который дает хорошее самочувствие. Есть один недостаток — возможна аллергия на компоненты. Богатый состав на 1 таблетку (большая часть витаминов в одной таблетке восполняет 100 % от суточной потребности организма). Еще один плюс – большой объем (100 таблеток) за небольшую цену. В составе дополнительно добавлены пищеварительные энзимы (ферменты).

2. Olimp Sport Nutrition Gold Omega 3 Sport Edition (120 капсул)

Неприятная процедура глотания рыбьего жира осталась в прошлом. Благодаря прочной оболочке капсулы, препарат практически не имеет вкуса. В то же время она хорошо растворяется в желудке и полностью безвредна. Продукт универсальный и отлично подходит, как мужчинам, так и женщинам.

Уникальная технология производства позволила увеличить концентрацию рыбьего жира до 65% в каждой капсуле. Для изготовления сырья на заводе используют свежую, океаническую рыбу. Каждый продукт компании проходит обязательную проверку и сертификацию.

Плюсы:

• большой запас таблеток можно расходовать одновременно двум человекам или разбить прием на несколько курсов;
• полинасыщенные жирные кислоты способствуют укреплению капилляров и кровеносных сосудов, а также нормализуют общий состав липидов в крови;
• рыбий жир, находящийся в составе препарата, способствует образованию полезного холестерина, что способствует более быстрому похудению практически при любой диете.

Минусы:

• так как один из компонентов капсулы – рыбий жир, то после употребления возможен привкус рыбы во рту.

Отзывы покупателей

Вячеслав Васютин Приятного размера капсулы, которые легко глотать. Проверенная временем фирма-изготовитель с мировым именем. Принимаю по 1 капсуле утром и перед сном. Никаких побочных эффектов не отмечено. В суровых российских условиях в качестве дополнительного (а порой и единственного) источника омега-3 — самое то! Рекомендую!

Анастасия Захарова Понравилось, что товар доставили быстро и оплата бонусами сделала мне как бы скидку. Сами витамины мне нужны были, чтобы заниматься спортом. Я не чувствую усталости, ем по 1 шт. два раза в день. Полный комплекс полезных веществ. 120 капсул, хватает на 2 месяца, не нужно часто ходить в магазин. Но есть и недостаток – капсулы большие, но просто надо правильно проглотить.

3. Maxler Calcium Magnesium Zinc + D3 (90 таблеток)

Сбалансированный комплекс, нацеленный на поддержание организма во время тяжелых физических нагрузок. Магний и цинк стимулируют выработку белка и способствуют его лучшему усвоению. Также компоненты положительно влияют на обмен веществ.

Во время активного набора массы, мышцы растут намного быстрее, чем костная ткань. Кости и суставы испытывают большую нагрузку. Именно для этого в состав был добавлен кальций и витамин D3, способствующий его усваиванию. Производитель тщательно подбирает дозировку и перед выпуском в производство проводит лабораторные исследования.

Плюсы:

• препарат универсален и сможет помочь поддержать в тонусе, как женщину, так и мужчину в любом возрасте;
• смесь кальция и магния помогают укрепить кости и кровеносные сосуды, что является неоспоримым плюсом при тяжелых физических нагрузках;
• капсулы вскрыты специальной фармацевтической глазурью, которая упрощает процесс употребления.

Минусы:

• из-за довольно большого количества полезных витаминов и минералов, капсулы имеют довольно резкий и неприятный запах.

Отзывы покупателей

Николай Середа Приобретал этот комплекс Maxler Calcium Magnesium Zinc + D3 для профилактики остеопороза, так как принимаю препарат, разряжающий костную ткань. По понятным причинам про костную ткань ничего не могу сказать, надеюсь, содержание минералов компенсируется. А вот сердцу легче после приема, неоднократно это замечал и специально проверял, не знаю чем это объяснить, возможно, он компенсирует то, что вымывают диуретики или диуретики лучше действуют снижая нагрузку на сердечную мышцу. Именно поэтому перед приобретением спросите у своего врача можно ли Вам (в Вашем конкретном случае) принимать этот комплекс, тем более, если есть проблемы со здоровьем.

Светлана Грушова Принимаю по одной таблетки и не каждый день (в инструкции рекомендовано больше), считаю, что с комплексами и витаминами лучше немного недополучить, чем получить лишнее и поиметь проблемы. Другое дело, если врач, точно определил чего вам не хватает и прописал конкретную дозировку (например, срочно нужно восстанавливать прочность костей). Я против самолечения, но этот комплекс принимаю (он не является лекарственным средством) и я им доволен. Рекомендую незнакомое, новое лекарство, комплексы или витамины, начинать принимать с утра, конечно, если их не назначили только на вечер или ночь, и прислушиваться к организму.

Топ-7 витаминов и минералов для бегунов

Рацион любого человека должен быть сбалансированным, но не меньшее значение имеет индивидуальный подход. Давать универсальный рецепт ошибочно: питание ребёнка отличается от питания возрастного человека, а то, что подходит бодибилдеру, не подойдёт балерине.

Как питаться бегуну, какими витаминами и минералами поддерживать своё здоровье? Выясним у учёных.

Чем отличаются витамины и минералы

С тех пор, как биохимики начали выделять вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности, мир узнал о существовании 12 витаминов: четырёх жирорастворимых (A, D, E, K) и девяти водорастворимых (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 и С) органических соединений, в которых постоянно нуждается организм.

С течением времени ряд веществ терял статус витаминов (например, холин, или B4), так как выяснялось, что они могут самостоятельно синтезироваться в организме. По этой же причине особое положение занимает витамин D: внутри организма он превращается в гормон и имеет рецепторы в тканях и органах.

Все витамины должны поступать с пищей ежедневно. Заменить нутриент невозможно, так как каждый выполняет определённую функцию, нарушить которую, в свою очередь, может дефицит другого витамина.

Мысль о том, что в продуктах питания содержатся неизвестные вещества, в конце позапрошлого века выдвигал наш соотечественник Николай Лунин. На эти умозаключения русского биохимика навели эксперименты по изучению минеральных веществ в жизнедеятельности человека.

А вот влияние этих микронутриентов на здоровье животных интересовало мыслителей задолго до описываемых событий: почти две тысячи лет назад Вергилий и Плиний описали полезный эффект добавок поваренной соли в корм для молочных коров. Подтвердила значимость минералов эпоха Просвещения: Томас Сиденхэм, врач, прозванный «английским Гиппократом», лечил анемию железными опилками, Менгини обнаружил железо в крови, Ганн – фосфор в костях, Шееле – фосфат кальция.

На сегодняшний день известно, что минералы так же, как и витамины, не синтезируются организмом и поступают только с пищей. Но эти нутриенты, в отличие от первых, неорганические.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Минеральные вещества делят на две группы: макро- и микроэлементы. К первой группе относятся кальций, фосфор, магний, калий, натрий, хлориды. Ко второй – железо, цинк, йод, медь, марганец, селен, хром, молибден, фтор.

Все они необходимы для множества метаболических процессов: формирования тканей организма (скелета, в частности), поддержания кислотно-щелочного баланса, обмена веществ, участия в кроветворении и деятельности эндокринных желёз. В ответ на беговые тренировки концентрация некоторых минералов значительно снижается, поэтому рацион нельзя пускать на самотёк, чтобы недостаток полезных элементов не сказался на самочувствии и работоспособности.

Топ-7 витаминов и минералов для бегунов

Циклические виды спорта предъявляют особые требования к здоровью, поэтому потребность в питательных веществах возрастает. «Для атлетов дефицит витаминов и минералов чреват снижением на 7-12% МПК, выносливости, физической силы и ростом уровня лактата в крови», рассказывает главный научный сотрудник лаборатории витаминов и минеральных веществ ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», доктор биологических наук, профессор Вера Коденцова.

По данным учёных из ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», россияне больше всего нуждаются в витамине D и витаминах группы B. Немного лучше обстоят дела с витамином С, так как круглый год доступны свежие овощи и фрукты, и практически отсутствует дефицит витамина Е, в отличие от статистики США.

Дело в том, что в нашей стране готовят преимущественно на подсолнечном масле, источнике альфа-токоферола или витамина Е, американцы же используют другие масла. Поэтому ориентироваться на данные других стран не стоит.

Говорить об обязательной нехватке тех или иных веществ у любителей бега тоже некорректно, но существует ряд нутриентов, дефицит которых наблюдается чаще всего.

1. Витамин D

Стрессовые переломы – частая причина обращения атлетов в спортивную клинику. И на первом месте в этой печальной статистике женщины-легкоатлетки.

Профилактика и лечение подобных травм связаны с витамином D. Долгое время считалось, что регуляция кальциево-фосфорного обмена и поддержание нормального состояния опорно-двигательной системы – его основная задача.

На сегодняшний день установлено, что витамин оказывает и другие эффекты. Он необходим для функционирования практически всех органов и систем, в том числе иммунной. Важно: чтобы витамин усвоился, в организме должно быть достаточно магния и витамина B2.

• Источники витамина D: морская рыба жирных сортов, яйца, печень, сливочное масло, молоко.

2. Витамины группы В

К этой группе относятся 8 витаминов, дефицит которых сказывается на работе нервной и сердечно-сосудистой систем, кишечника. Страдает кожа, ухудшается эмоциональное здоровье и сопротивляемость стрессу.

Витамины группы B участвуют в синтезе гемоглобина и играют важную роль в метаболизме белков, помогая расщеплять их до аминокислот.

• Источники витаминов группы B: мясо, печень, куриные яйца, зерновые и молочные продукты.

3. Витамин C

Это мощный антиоксидант, который помогает переносить нагрузки, уменьшая окислительное повреждение, а также поддерживает иммунитет во время тяжёлых тренировок.

• Источники витамина С: болгарский перец, чёрная смородина, облепиха, земляника, цитрусовые, киви, свежая капуста, зелёный горошек, зелёный лук, отварной картофель.

4. Кальций

Так же, как и витамин D, этот минерал заботится о здоровье костей. Поэтому спортсменам, предрасположенным к преждевременному остеопорозу, очень важно следить за достаточным присутствием этого минерала в рационе.

• Источники кальция: молоко, кисломолочные продукты, творог, сыр.

5. Магний

Этот элемент влияет на работу мышц, поглощение кислорода, производство энергии, баланс электролитов – и ещё сотни других процессов.

Бегуны входят в группу риска по дефициту магния, особенно сильно его количество в организме уменьшается после марафона. По этой причине во время забегов на длинные дистанции обязателен приём изотоников.

• Источники магния: молочные и мясные продукты, рыба, креветки, овощи, фрукты.

6. Селен

Селен защищает сосуды от атеросклероза, а сердечную мышцу – от риска развития ишемической болезни. Без достаточного содержания селена страдает синтез Q10. Именно этот коэнзим увеличивает способность сердца переносить физические нагрузки и повышает его сократительную способность.

• Источники селена: грибы, чеснок, лук, зелёная фасоль, бананы, хлеб, рис, творог, курица, тунец.

7. Железо

Железо оказывает прямое воздействие на работоспособность, так как участвует в производстве гемоглобина – соединения, доставляющего кислород к мышцам. Увы, дефицит железа широко распространён среди атлетов, причём у женщин проблема стоит острее.

• Источники железа: красное мясо, печень. В шпинате и кураге железо тоже содержится, но усваивается значительно хуже.

Нехватка названных микронутриентов может проявлять себя не только в быстрой утомляемости, но и через состояние кожи, ногтей, волос, возможны спазмы и судороги мышц. Эти же симптомы могут указывать и на другие проблемы со здоровьем, поэтому тем, в чью жизнь вошли беговые тренировки, рекомендуется периодически делать обследования.

Но есть и другое мнение. Ведущий российский учёный в области витаминологии профессор Владимир Спиричев, к примеру, считал, что на деньги, которые человек мог бы потратить на обследование, лучше приобрести хороший витаминно-минеральный комплекс.

БАДы: маркетинг или необходимость

Прежде болезни, спровоцированные авитаминозом, лечили изменённым рационом питания: нешлифованный рис от бери-бери, обогащение «крахмального» рациона от пеллагры, кислая капуста и цитрусовый сироп от цинги. А сегодня ответственность за здоровье всё чаще возлагают на таблетки.

БАДы появились в начале прошлого столетия. Разрабатывать их было несложно, так как они не считались лекарствами и в долгих и тщательных испытаниях не нуждались. Купить их тоже не составляет труда. Но насколько сильно они необходимы?

Мнения экспертов

Ряд международных организаций поддерживает подход «Food first» (в первую очередь еда – прим.ред.), утверждая, что для большинства людей применение добавок необязательно. Исключение из этого правила могут составлять беременные, кормящие женщины, вегетарианцы и страдающие определёнными заболеваниями. Физически активных людей в этом списке нет.

Международный олимпийский комитет считает, что диетические добавки могут внести незначительный вклад в систему питания элитных спортсменов.

Международное общество спортивного питания выступает за то, чтобы обучать спортсменов и их тренеров правильно разрабатывать режим питания и составлять рацион, выделяя лишь ряд БАДов с научно доказанной эффективностью (например, креатин, кофеин и β-аланин).

Академия питания и диетологии США, Ассоциация диетологов Канады и Американский колледж спортивной медицины также сходятся во мнении, что витаминные и минеральные добавки не нужны тем, кто тщательно следит за своим рационом.

Отечественные учёные тоже соглашаются с тем, что тренирующимся важно правильно оценивать свою потребность в добавках и принимать решения, ориентируясь в первую очередь на собственное меню.

«Без синтетических добавок могут обойтись те атлеты, рацион которых составлен из разных групп пищевых продуктов с высокой энергетической ценностью (3000 ккал в сутки и более). Низкий калораж, как правило, предполагает недостаток витаминов и минералов, восполнить который можно и нужно с помощью БАДов, – комментирует Вера Коденцова. – Современный рацион запросто обеспечивает человека белками, жирами и углеводами, даже с переизбытком. Однако он не сбалансирован.

Мясо, рыба, злаки – всё это нельзя исключать в угоду моде. Раз мы не можем покрыть недостаток за счёт основного рациона, значит, мы должны использовать синтетические добавки. Но нужно помнить: излишек накапливается в жировой ткани, нагружает печень и почки. Поэтому так важно грамотно выбирать комплексы».

Полезный материал: Бег и вегетарианство: риски, рекомендации, личный опыт марафонцев

Есть ли риски

Британский регистр Sport and Exercise Nutrition Register, предназначенный для аккредитации спортивных диетологов, призывает критически подходить к выбору БАДов: «Из-за характера индустрии добавок существуют потенциальные риски, которые могут привести к нарушению антидопинговых правил. Многие продукты, доступные для ежедневной покупки, содержат запрещённые вещества, не указанные на этикетке или маркированные под другим названием».

Пожалуй, того, кто бегает для себя и не участвует в соревнованиях, этим предостережением не остановишь. А вот контрафакт лучше не приобретать. ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» предупреждает, что БАДы следует покупать не в интернете, а в аптеках.

В нашей стране информацию о биологически активных добавках, прошедших государственную регистрацию и разрешённых к ввозу и обороту на территории России, а также другие их характеристики можно найти на официальном сайте Роспотребнадзора.

Как выбрать БАД

«С распадом СССР мы полностью утратили синтез витаминов, всё привозится из-за границы, то есть сырье одинаковое. Отличие заключается лишь в том, что одно капсулируется и таблетируется за рубежом (добавочная стоимость упаковки, рекламы, перевозки), а другое – в виде готовых смесей – поступает к нам в страну в мешках и пакетах и уже на наших заводах получает свою конечную форму.

Второй способ, разумеется, дешевле. Поэтому основной критерий выбора витаминно-минерального комплекса не страна-производитель, а набор необходимых витаминов (в их числе витамин D и все 8 витаминов группы B) и дозировка (около 100% от рекомендуемого суточного потребления). В таком случае ожидаемый эффект наступит через один-два месяца», поясняет Вера Коденцова.

Выводы

«Витамины проявляют себя не своим присутствием, а своим отсутствием», говорил академик Владимир Энгельгардт. Это наглядно отображается и на результатах забегов. Ведь если ослабнет хоть одно звено, вся цепь тренировки – питание – восстановление порвётся.

Чтобы этого не произошло, эксперты предлагают корректно планировать свой рацион. Однако получать нужное количество микронутриентов из пищи выходит далеко не у всех, и в этом случае на помощь приходят добавки. Одни учёные настаивают на предварительных обследованиях, другие же уверены в том, что физиологические дозы безопасны, а дефициты настолько распространены, что смысла в дорогостоящих анализах нет.

И если в советские времена витаминизация имела массовый характер (вспомните рыбий жир), то сегодня каждый принимает решение сам. Поэтому бегуну, тем более марафонцу, необходимо разбираться в этом вопросе – и в первую очередь руководствоваться принципом «не навреди».

Консультант: биолог Маргарита Бабаянц

Интересные и полезные рецепты для бегунов:

10 смузи, которые легко приготовить дома
10 вкусных рецептов пасты

Витамины и минералы для спортсменов

Главная ▸ Статьи ▸ Спортивные добавки ▸ Витамины и минералы ▸ Витамины и минералы для спортсменов

Все витамины и минералы в той или иной дозировке необходимы каждому человеку. Но для спортсменов, постоянно испытывающих повышенную физическую нагрузку, решающее значение имеют определенные витамины и определенные минералы. Давайте выясним, какие именно.

Зачем нужны витамины и минералы и какие из них важны для спортсменов?

В настоящее время известно около 30 витаминов. Большинство их них изучено и делятся на два вида — водорастворимые (группа B; C; P) и жирорастворимые (A; D; E; K).

Витамины обеспечивают нормальное функционирование сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной и иммунной систем. Участвуют в образовании эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов, гормонов и ферментов. Их достаточное количество делает организм устойчивым к токсинам.

Кроме того, существует более 3500 известных минералов, 21 из которых необходим для здорового функционирования организма. Минералы обладают нулевой калорийностью, но они крайне важны в качестве регуляторов практически всех биохимических процессов, всех видов обмена веществ, а также необходимы для синтеза тканей человеческого тела, например.

Минералы помогают высвобождать энергию из питательных веществ, которые мы употребляем с едой — из углеводов, белков и жиров. Вместе с углеводами, белками, жирами, водой и витаминами минералы составляют основные питательные группы для человека — электролиты и микроминералы.

Витамины и минералы нужны человеческому организму в весьма небольших количествах. Что же касается спортсменов, то в зависимости от характера нагрузки наиболее важными для них являются следующие нутриенты:

Самые важные витамины и минералы для спортсменов

При невысокой физической активности (не более трёх тренировок в неделю продолжительностью менее часа) подойдут витамины, восполняющие 20%-60% суточной нормы. Людям, которые попадают в эту категорию, рекомендуется пить поливитамины только при нерациональном питании, в период жесткой диеты, в межсезонье и во время реабилитации после заболеваний.

Чтобы понять, каких витаминов и минералов не хватает в организме, лучше всего сдать анализы. Выбирая витамины и минералы, нужно обратить внимание на образ жизни, наличие и количество нагрузок, питание и общее состояние организма (например, усталость, снижение иммунитета).

Как определить, каких витаминов вам не хватает?

Какой витамин — за что отвечает в организме

Особенности детского рациона питания

Детям-спортсменам иногда приходится тренироваться до 2-3 раз в день, по этой причине суточная калорийность часто выше, чем для взрослых: для мальчиков — до 2400 ккал, для девочек — до 2200. Если ребенок занимается спортом менее интенсивно (4-5 тренировок в неделю), калорийность снижается до 1800 и 1600 соответственно (у мальчиков и девочек).

Другие рекомендации:

• утром следует употреблять медленные углеводы, что позволит обеспечить организм энергией на полдня, причем каши — наиболее предпочтительный вариант;
• белковые продукты, мясные блюда употребляются на обед и ужин, однако меняется комбинация: днем лучше добавлять в рацион углеводы, а вечером белки — они лучше усваиваются с овощами;
• основу рациона составляют растительные и сливочные масла, причем лучше, если эти продукты не будут подвергаться высокотемпературному воздействию;
• необходимо употреблять жирные сорта рыбы, т. к. они содержат полиненасыщенные кислоты;
• в рацион должны включаться продукты, в состав которых входит гиалуроновая кислота, например агар-агар, кисель, холодец, бульон, желатин.

Питание должно быть сбалансированным.

Утренний приём овсяной и гречневой каши с небольшим количеством фруктов даст ребёнку достаточный заряд энергии для утренних тренировок и учёбы.

По этой причине следует регулярно употреблять такие продукты:

• куриные и перепелиные яйца;
• зелень;
• орехи;
• макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
• бобовые;
• рыбий жир;
• морковь;
• свекла;
• шиповник;
• томаты;
• отруби;
• пророщенная пшеница;
• шпинат;
• красный перец;
• фрукты;
• субпродукты;
• мясо нежирных сортов;
• цветная капуста;
• кунжут;
• рыба;
• молочные продукты;
• мак;
• цитрусовые;
• ягоды.

Чем витамины и минералы для спортсменов отличаются от обычных?

Существует два типа витаминно-минеральных добавок — спортивные и обычные, которые продаются в аптеках. Большинство аптечных добавок отличаются маленькими дозировками витаминов и минералов и подойдут для ежедневного приема просто для обогащения рациона. Спортивные витамины содержат гораздо бОльшие дозировки витаминов и минералов, чтобы закрывать постоянную потребность в них из-за повышенных физических нагрузок.

Несмотря на то, что у 90% спортсменов сбалансированное питание, им все равно не хватает многих витаминов и минералов. Эти нутриенты поддерживают работоспособность, помогают адаптироваться к тяжёлым нагрузкам, быстрее проходить процесс восстановления мышц. Их нехватка приводит к анемии или упадку сил.

В составе спортивных комплексов часто добавлены растительные экстракты и антиоксиданты — они предупреждают старение организма и поддерживают все системы в тонусе. Если человек интенсивно тренируется и хочет себя отлично чувствовать, спортивные витаминно-минеральные комплексы просто необходимы. Человеку с сидячим образом жизни такой тип витаминов противопоказан, так как они могут привести к нарушениям обменного процесса или заболеваниям.

Натуральные витамины можно получить только из продуктов питания. В любых добавках они синтезированные. В этом аптечные и спортивные комплексы схожи. Чем же они отличаются, кроме дозировок?

1. Качеством синтезированного вещества. Например, витамин С, главный антиоксидантный витамин и по совместительству антиоксидант содержит 7 изомеров. Воспроизвести в лабораторных условиях все эти изомеры — удовольствие крайне дорогое и длительное, что скажется на итоговой стоимости продукта. Поэтому чем дороже комплекс, тем выше вероятность приближённости синтезированного вещества к естественному.
2. Составом. В нормальных комплексах вещества не должны мешать усвоению друг друга. Например, Витамин С и Витамин B нужно принимать по отдельности, так как они мешают организму нормально абсорбировать (усваивать) их.
3. Стоимостью. Здесь все понятно — качественно синтезированные витамины не могут стоить дешево.

Польза витаминно-минеральных комплексов для детей и подростков-спортсменов

• полноценное обеспечение растущего организма витаминами и минеральными веществами
• укрепление иммунной системы
• повышение аппетита
• нормализация обменных процессов
• обеспечение стабильного развития организма
• оптимально подобранный состав витаминных комплексов является абсолютно безопасным при употреблении

Витамины для детей, занимающихся спортом и испытывающих регулярные физические нагрузки – это необходимая добавка к пище.

Ниже вы сможете ознакомиться с целым перечнем витаминных комплексов и препаратов, которые специально разработаны для детей и подростков, занимающихся спортом. В отличие от множества существующих аналогов, данная продукция полностью безопасна для здоровья ребенка, так как она создана на основе натуральных компонентов, без добавления искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов. Применение этих комплексов рекомендовано врачами-диетологами.

Нужно ли всем спортсменам принимать витамины и минералы и что нужно сделать перед их приемом?

Если спортсмен достигает тренировочного плато, часто причиной застоя является недостаток витаминов и минералов. Проблема решается снабжением организма необходимыми активными элементами в форме добавки. Приём минеральных добавок повышает спортивные показатели даже у спортсменов, не испытывающих явного дефицита минералов.

Так, кальций рекомендуется атлетам, склонным к раннему развитию остеопороза, он поможет сохранить плотность костной массы. Железо в рационе атлета, страдающего от дефицита железа или анемии, в ряде случаев приводило к улучшению спортивных показателей. Приём фосфатов повышает поглощение кислорода и выносливость во время тренировок.

Между тем, неправильная дозировка витаминов может привести к их избытку в организме, хотя в случае с витамином D это менее вероятно, чем с витаминами Е и А. Во избежание негативных последствий лучше всего сразу сдать анализы.

Проводить тесты нужно как взрослым, так и детям 1-2 раза в год. Необходимо обновлять результаты, чтобы проследить, меняется ли количество вещества в крови. Кроме того, зная точное количество необходимых микроэлементов, можно избежать лишних расходов.

Витамины для раннего подросткового возраста

На этапе полового созревания и юноши, и девушки испытывают особую потребность в определенных витаминах. Помимо этого, активно развивается и костная система, что повышает потребность в кальции. Рассмотрим лучшие препараты для данной возрастной группы — лучшие витамины для подростков 13 лет:

1. Витрум юниор
   . Американский препарат, содержащий 13 витамин и 10 минералов. Выпускается в форме жевательных драже и имеет кисловатый вкус. Благодаря сбалансированному составу и высокой степени усвоения витрум юниор положительно оценивают большинство потребителей. Из недостатков отмечается, что при разжевывании во рту остаются небольшие частички, но их можно растворить, выпив воды.

2. Пиковит форте
   . Комплекс производится в Словении и состоит из 12 витаминов. С одной стороны, состав проще, чем у американского аналога, с другой, препарат усилен витаминами группы В, в которых подросток испытывает особую потребность. Родители отмечают, что при регулярном приеме у детей снижается утомляемость, они лучше просыпаются утром и справляются с физическими и умственными нагрузками.

3. Супрадин кидс
   . Витаминный комплекс, созданный в Швейцарии, дополнен йодом и цинком — важнейшими минералами, нужными ребенку. Продукт почти никогда не вызывает аллергии, представлен в виде драже разных вкусов, которые можно рассасывать и разжевывать. Хорошо защищают организм в период холодов и эпидемий гриппа.

4. Алфавит школьник
   . Российский препарат содержит 13 витамин и 10 минералов, в частности насыщен железом, кальцием и йодом. Все компоненты сочетаемы, а дозировки сбалансированы. Жевательные таблетки с фруктовым вкусом надо принимать три раза в день, они разделены по цветам.

Все вышеуказанные комплексы можно приобрести в аптеках, некоторых магазинах, а также через интернет. При покупке стоит проверить срок годности.

Недорогой российский препарат Компливит актив чаще вызывает аллергию, чем более высокие по цене аналоги.

При выборе витаминного комплекса стоит руководствоваться индивидуальными потребностями подростка, учитывать его образ жизни и интересы. В некоторых случаях лучше купить специализированные витамины, а не комплексные препараты.

Как правильно принимать фитнес-витамины и минералы и как понять, что они эффективны?

Употреблять комплексные витамины следует во время еды или спустя полчаса — это важно для жирорастворимых витаминов. Запивать чистой водой. В какое время дня принимать — не так важно, главное не пить чай, кофе или алкоголь в течение часа после приема витаминов.

Курс приема у каждого человека также свой, но я бы рекомендовала курс продолжительностью один месяц и после — ровно месяц отдыха от витаминов. Кроме того, после витаминно-минерального курса надо сдать анализы, чтобы понять, что все важные вещества в организме в норме.

Эффективны витамины и минералы или нет, вы поймете по самочувствию и внешнему виду. Сияющая кожа без сухости и раздражения, волосы блестящие и сильные, быстрей растут. Вы перестали болеть, пропала головная боль по утрам и усталость. Каждое утро вы чувствуете себя выспавшимся и бодрым.

Топ 10 лучших витаминов для спорта мужчинам из спортивного питания

1. Animal Pak от Universal Nutrition.

1. Uni-Vite от Universal Nutrition.

1. Mega Daily One Plus от Scitec Nutrition.

1. Men`s Ultra Multi Daily от Twinlab.

1. Opti-Men USA от Optimum Nutrition.

1. VitaMen от Maxler.

1. Core Series Multi от Mutant.

1. Multi-V+ от MusclePharm.

1. ADAM Superior Men’s Multiple Vitamin от NOW.

1. Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula от VPLab Nutrition.

Для женщин

Спортвитамины для женщин обязательно включают железо, поскольку этого элемента в женском организме меньше, чем в мужском, а занятия при низком гемоглобине могут быть даже опасны, поскольку ткани не смогут получать нужное количество кислорода. Еще в комплексы входят биотин, называемый «витамином красоты», и кальций, предупреждающий снижение плотности костной ткани, что особенно актуально для женщин зрелого возраста.

Примеры полезных витаминов для женщин:

1. Vita Women,
2. Ultra Women’s Multivitamin Formula
   ,
3. Daily Vitamins,
4. Multiple for Women,
5. Skin Hair Nails Womens,
6. Opti-Women.

Витамины для позднего подросткового возраста

По мере роста и развития потребности организма подростка меняются. После 15 лет половое созревание завершается, приходит этап начальной физиологической зрелости. На данном этапе уже допустим прием большинства комплексов для взрослых, но есть и специализированные витамины для подростков 16 — 17 лет:

1. Витрум тинэйджер
   . По составу препарат во многом схож с комплексом для более раннего возраста, но включает больше витаминов группы В. Подобная комбинация позволяет легче справляться с нагрузками в период сдачи экзаменов. Эксперты отмечают небольшое содержание минералов, но даже этот факт позволяет препарату занимать первое место в большинстве рейтингов.

2. Центрум джуниор
   . Итальянская биологически активная добавка рекомендована для приема с 14 лет. В составе препарата 13 витамин и 11 минералов. Покупатели отмечают, что при месячном приеме БАД снижается сонливость, повышается выносливость. Из недостатков стоит отметить возможное появление аллергии, из-за этого комплекс не рекомендуем для детей.

3. Мультитабс тинэйджер
   . Датский витаминный комплекс не имеет существенных отличий в составе от своих аналогов. Все компоненты хорошо сочетаются. Достаточно употребление одной таблеточки в день. Широкий спектр вкусов повышает процент лояльных потребителей данного препарата. Отметим, что в самих драже есть химозная составляющая.

При выборе витаминно-минеральных комплексов для позднего подросткового возраста можно обращать внимание и на взрослые препараты. Предпочтение стоит отдавать продуктам с высоким содержанием витаминов группы В, а также магния и кальция.

При недостатке солнца обязательно потребление витамина Д, для подростков суточная норма — не ниже 1000 МЕ.

Индивидуальная непереносимость йода, у людей с проблемами с щитовидной железой, может стать серьезным ограничителем при выборе комплекса, так как большая часть препаратов имеет данный минерал в своем составе. Отметим, что при такой ситуации стоит обратить внимание на детские витамины. Часть из них делает без йода, и они подходят и для взрослых, просто надо рассчитать дозировку.

5 лучших поливитаминов для спортсменов (обновлено для 2021 года)

Спортсмены часто думают, что, съедая достаточное количество еды и выпивая достаточное количество воды каждый день, они обеспечат свое тело достаточным количеством энергии для интенсивных тренировок и полного восстановления. Однако спортсменам нужно не только достаточно еды и воды, чтобы работать с максимальной эффективностью — им также необходимо необходимое количество питательных микроэлементов для нормального функционирования их организма. Мультивитамины для спортсменов обычно разрабатываются специально для этих целей.

Микроэлементы, такие как витамины и минералы, осуществляют важные метаболические процессы и помогают организму восстанавливаться, расти и развиваться, а также производить энергию.Некоторые из наиболее распространенных микронутриентов, необходимых спортсменам для правильного функционирования, включают кальций, железо, цинк, магний, калий и натрий. Витамины A, B6, B12 и D также чрезвычайно полезны для общего обмена веществ и преобразования пищи спортсмена в энергию.

При поиске поливитаминов спортсмены должны искать продукт, который содержит множество витаминов и минералов вместе с ключевыми микроэлементами, необходимыми для оптимальной производительности и восстановления. Мультивитамины также не должны содержать добавок или наполнителей и легко усваиваться.

В этой статье мы рассмотрим лучшие поливитамины для спортсменов и рассмотрим их многочисленные преимущества для здоровья. Эти продукты не только содержат все необходимые спортсменам питательные микроэлементы, но и зачастую подбираются индивидуально для каждого спортсмена.

Сравнение 5 лучших поливитаминов для спортсменов

Лучший поливитамин для спортсменов

Лаборатория производительности

Этот ультрасовременный поливитаминный комплекс разработан для улучшения общего состояния здоровья и повышения максимальной производительности человека у спортсменов-мужчин.

Лучший поливитамин для спортсменов-подростков

Ритуал

Лучший поливитамин для спортсменов-подростков

Ритуал

Этот мятный поливитамин, разработанный учеными, прошедшими обучение в Гарварде, помогает подросткам в возрасте 13-17 лет восполнить дефицит питательных веществ.

Лучший персонализированный мультивитамин

Персона

Лучший персонализированный мультивитамин

Персона

Этот поливитаминный пакет разработан с учетом уникальных потребностей здоровья каждого спортсмена с помощью подробного онлайн-опроса.

Скидка 40% на ваш заказ по нашей ссылке

Скидка 40% на ваш заказ по нашей ссылке

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Лучший мультивитамин на основе крови

Рутин

Лучший мультивитамин на основе крови

Рутин

Индивидуальные наборы витаминов

Rootine учитывают вашу ДНК, уровень в крови и образ жизни, чтобы убедиться, что вы получаете только те витамины, которые вам нужны.

Лучший веганский мультивитамин

Будущее

Future Kind определила три основных питательных вещества, в которых веганы чаще всего испытывают дефицит, и удалила все остальное, что не является необходимым.

Читатели Muscle + Brawn получают скидку 10% на свои заказы с кодом купона: BEKIND10

Читатели Muscle + Brawn получают скидку 10% на свои заказы с кодом купона: BEKIND10

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

5 лучших поливитаминов для спортсменов

NutriGenesis® Multi — это ультрасовременный поливитамин, предназначенный для улучшения общего состояния здоровья и повышения работоспособности человека.Этот поливитаминный продукт содержит более 17 незаменимых витаминов и минералов, необходимых для ежедневного приема, и имеет две отдельные рецептуры для мужчин и женщин.

NutriGenesis® Multi содержит кофакторы цельных продуктов, которые способствуют абсорбции, и инкапсулирован в NutriCaps® для улучшения пищеварения.

Женская версия этого поливитамина содержит большее количество фолиевой кислоты, кальция, железа и магния, которые помогают поддерживать здоровую гормональную функцию и снижают риск возникновения дефицита железа и остеопороза.

Мужская версия этого поливитамина содержит большее количество цинка и калия, чтобы поддерживать здоровый уровень тестостерона и поддерживать нормальное кровяное давление.

Плюсы

• На растительной основе и подходит для веганов

• Без добавок, ГМО и аллергенов

• Оптимальные дозировки

Лучший поливитамин для спортсменов-мужчин

Лучший поливитамин для спортсменок

Большинство поливитаминов содержат витамины, которых у вас уже может быть достаточно.Некоторые люди считают, что чем больше витаминов вы принимаете, тем лучше работает ваше тело. Однако это не всегда так.

Хотя наш организм может использовать большую часть потребляемых нами витаминов, они выводят некоторые излишки витаминов с мочой и потом. Кроме того, мы получаем некоторые из наших витаминов через напитки вместе с нашим обычным питанием, оставляя нам ненужные, дополнительные витамины, которые в конечном итоге тратятся впустую.

Ritual решает эту проблему, давая вам только определенные витамины, которые ваш организм не всегда может получить только с пищей.

Essential For Teens содержит 9-10 основных питательных веществ, необходимых для правильного роста и развития девочек и мальчиков-подростков 13-17 лет.

Persona Nutrition предоставляет спортсменам индивидуальный набор витаминов с ежемесячной подпиской, чтобы наилучшим образом удовлетворить их конкретные потребности в отношении здоровья.

Чтобы наилучшим образом настроить индивидуальные пакеты витаминов, покупатели должны сначала пройти быструю оценку на веб-сайте Persona, чтобы получить персонализированные, научно обоснованные рекомендации по добавкам.
.Конкретные вопросы по этой оценке собирают информацию о конкретных типах диет, аллергии и пищевой чувствительности, состояниях здоровья, использовании лекарств и многом другом.

Кроме того, покупатели могут также использовать опцию фильтрации витаминов по определенным потребностям здоровья на странице продуктов. Продукты, которые специально предлагаются в качестве ингредиентов, адаптированных к фитнесу, включают аргинин с орнитином, BCAA, CoQ10 и MSM.

Все витамины и добавки, предлагаемые Persona, соответствуют сертифицированной FDA надлежащей производственной практике, а некоторые ингредиенты, входящие в его витаминные пакеты, являются товарными знаками, что обеспечивает клиентам большую прозрачность и доверие.

Читатели Muscle + Brawn получают эксклюзивную скидку 40% на свои заказы, используя нашу ссылку ниже

Рутин — единственный витамин, который фактически включает в себя вашу ДНК, информацию о питательных веществах в крови и образ жизни, эти витамины лучше всего подходят для индивидуальных планов.

В то время как большинство других витаминов — это просто смесь того, что нужно среднему спортсмену, они изготавливаются на заказ с точными дозировками. На основе индивидуального теста.

Они также являются ежемесячной подпиской и пополняются автоматически.

Что может входить в персонализированный пакетик Rootine?

• Витамин B12
• Витамин B2
• Витамин B6
• Витамин C
• Кальций
• Медь
• Витамин D3
• Альфа-липовая кислота 9. Цинк
• Фолиевая кислота
• Витамин E
• Фитостерины
• Утюг
• Марганец
• Магний 16. MSM
• Селен
• Коэнзим Q10

Плюсы

• Единственный мультивитамин, который вам нужно принимать

• Научный алгоритм специально подбирает ваши личные потребности в витаминах

• Медленно высвобождающиеся микрогранулы более естественны для нас, как настоящая еда

• Используются только вегетарианские питательные вещества самого высокого качества

• Легко понять ингредиенты

Минусы

• Требуется тестирование для получения витаминов по сравнению с производителями дженериков

• Может быть до 60 долларов США / месяц

• Для достижения наилучших результатов необходимо полурегулярное исследование крови

Future Kind разработала первоклассные поливитамины для спортсменов, которые придерживаются растительной диеты.

Essential для веганов содержит три основных питательных вещества, дефицит которых испытывает большинство веганов и вегетарианцев — витамин B12, витамин D и омега-3

Этот поливитамин поддерживает здоровье спортсменов-веганов, способствуя повышению уровня энергии, укрепляя их иммунную систему, а также поддерживая их общее настроение и познавательные способности.

Еще лучше, Essential for Vegans получает омега-3 из водорослей, не содержащих загрязняющих веществ, и витамин D3 из лишайников, чтобы обеспечить женщинам добавку, не содержащую жестокого обращения с животными.

Спортсменам следует принимать 2 мягкие капсулы Essential для веганов в день, желательно во время еды. Каждая ежедневная порция обеспечивает женщинам 400 мкг B12, 650 мг масла омега-3 из водорослей и 50 мкг витамина D3.

Плюсы

• Подходит для веганов
• Содержит 3 основных питательных вещества, дефицит которых у большинства веганов
• Не обеспечивает чрезмерное количество других питательных веществ

Минусы

• Некоторым веганам может потребоваться дополнительное питательное вещество. поддержка

Читатели Muscle + Brawn получают скидку 10% на свои заказы с кодом купона: BEKIND10

Лучшие витамины для спортсменов

Витамин D: Дефицит этого витамина у спортсменов обычно приводит к переломам и другим формам скелетно-мышечной боли.Согласно этому исследованию, многие спортсмены страдают от дефицита витамина D. Зная, что это очень важный витамин для здоровья скелета, вы должны стараться как можно больше пополнять его запас, получая поливитамины с разумным количеством витамина D.

Витамин E: Метаболизм клеток обычно приводит к образованию свободных радикалов. Это означает, что уровень свободных радикалов у спортсменов будет выше, чем у обычных людей. Как спортсмен, ваше тело подвергается метаболизму во время физических упражнений или во время тренировок.Витамин Е, а также другие витамины-антиоксиданты способны уничтожать эти свободные радикалы, предотвращая, таким образом, неблагоприятное воздействие свободных радикалов на организм.

Витамин К: Этот витамин способствует свертыванию крови. Спортсмены, как правило, подвержены различным типам травм как во время тренировок, так и при регулярных упражнениях. Поэтому важно увеличить потребление витамина К.

Фолат: Фолиевая кислота играет жизненно важную роль в производстве красных кровяных телец.Для оптимальных спортивных результатов необходимо хорошее кровоснабжение и кровоток по всему телу.

Витамин B6: Этот витамин играет огромную роль в метаболизме клеток. Преобразование пищи в полезную энергию важно для оптимальной производительности спортсмена.

Витамин B12: Это один из наиболее изученных витаминов. Известно, что он повышает энергию, улучшает образование красных кровяных телец, а также помогает в повышении энергии. Известно, что комбинация витамина B12 и фолиевой кислоты способствует превращению креатина в фосфокреатин.

Кальций: Для укрепления костей и качественного сокращения мышц. Важно дополнить потребление кальция другими продуктами для улучшения опорно-двигательного аппарата.

Железо: Спортсмены на выносливость более подвержены дефициту железа. Железо также важно для расщепления кислорода, поэтому оно важно для оптимальной производительности.

Магний : помогает в более быстром восстановлении, балансе инсулина, а также гормональном балансе.

Лучшие поливитамины для мужчин и женщин (для всех возрастов)

Если вы ищете самые лучшие витамины, ознакомьтесь с нашими обзорами для мужчин, мужчин старше 40, 50 и 60 лет.Для женщин старше 20, 30, 40, 50 лет.

Лучший мультивитамин для спортсменов на выносливость

Спортсменам на выносливость всегда нужны две вещи: энергия и суставы! Виды спорта на выносливость продолжительны, более 30 миль являются нормой, и они интенсивны, при этом бегуны на выносливость часто бегают по твердым покрытиям и занимаются чрезвычайно разнообразными видами деятельности.

Этим спортсменам мы рекомендуем совместную добавку Performance Lab и тест Persona Nutrition.

Добавки для спортсменов

Помимо здорового питания и ежедневного приема поливитаминов, спортсмены также могут получить пользу от приема определенных добавок.Следующие добавки являются наиболее популярными среди спортсменов и доказали свою высокую эффективность в ходе клинических исследований:

• Креатин — имеет множество форм и известен своей ролью в наращивании силы и мышечной массы.
• Бета-аланин — усиливает действие креатина, снижает утомляемость и увеличивает работоспособность.
• Бетаин безводный — Повышает мышечную выносливость и улучшает общую работоспособность.
• BCAA — ускоряют восстановление мышц и способствуют их росту.
• Хондроитинсульфат и глюкозамин — улучшают функцию и подвижность суставов.
• Протеиновый порошок — обеспечивает дополнительный белок, необходимый для восстановления и роста мышц, и представлен в различных формах. Сывороточный протеин — одна из самых популярных форм протеинового порошка.
• Коллаген — уменьшает боль в суставах и поддерживает здоровье кожи и суставов.

Справочник спортсмена по мультивитаминам — Eleat Sports Nutrition, LLC

Меня часто спрашивают о рекомендациях по продуктам и о том, как выбрать лучшие поливитамины для спортсменов.В общем, я обычно не рекомендую спортсменам принимать поливитамины до тех пор, пока я не смогу оценить их диету. Если спортсмен может придерживаться хорошо сбалансированной диеты с большим разнообразием продуктов, поливитамины могут не потребоваться. Вместо этого я посоветую принимать добавки с отдельными микронутриентами, например, витамином D или B12, по мере необходимости, и рассказывать об источниках цельной пищи.

Однако для некоторых спортсменов поливитамины — это быстрый и недорогой способ минимизировать риск дефицита, не беспокоясь о покупке нескольких отдельных микронутриентов.Когда на рынке было так много продуктов, мы с Даной начали поиск наиболее эффективных, доступных и высококачественных мультивитаминов для спортсменов. Если вы подумываете о приеме поливитаминов, обязательно проконсультируйтесь со своим спортивным диетологом, чтобы убедиться, что поливитамины — лучший вариант для вас.

FDA не регулирует добавки, поэтому вы всегда должны соблюдать осторожность при их использовании. Спортсмены должны использовать только те продукты, которые прошли сертификацию третьей стороной, например, сертифицированную NSF для спорта или Informed-Sport.Требуется для спортсменов, чтобы убедиться, что они не употребляют запрещенные вещества; эта сертификация гарантирует, что то, что указано на упаковке, — это то, что действительно находится в продукте, и что продукт не содержит запрещенных веществ. Пять из 12 поливитаминов, представленных в этом обзоре, имеют сертификат NSF для спорта .

Этот обзор не спонсируется. Я был , а не , оплаченным этими брендами или полученным каким-либо образом за этот обзор.

Мы начали с определения питательных веществ, которые спортсмены должны искать в эффективных поливитаминах.Мы составили этот график, на котором показаны питательные вещества и их рекомендуемая суточная доза, наиболее подходящая для спортсменов. Медицинские работники, желающие получить более подробную информацию по каждому из рассмотренных поливитаминов, Щелкните здесь, чтобы просмотреть сравнительную таблицу.

Лучший поливитамин для спортсменов — 4 лучших варианта добавок

Для поддержания здоровья вашему организму необходим широкий спектр питательных веществ. От поддержки иммунной системы до роста и восстановления тканей, вы хотите сохранить достаточный запас питательных веществ для поддержки миллиардов функций, которые ваше тело выполняет каждый день.

В идеале все мы должны получать необходимые нам питательные вещества из своего рациона. К сожалению, средняя западная диета бедна многими необходимыми витаминами и минералами. Но, к счастью, есть добавки, которые могут помочь нам получить все необходимое нам питание, и их называют поливитаминами.

Идея приема поливитаминных добавок заключается в том, что они могут помочь создать «буфер здоровья» для нашего организма. Он может обеспечить дополнительный уровень защиты в случае дефицита питательных веществ и помочь предотвратить вредное воздействие на здоровье.Они также могут принести дополнительную пользу для здоровья, включая увеличение энергии, поддержание мышечной силы и укрепление иммунной системы. Все преимущества для всех, особенно для спортсменов, которые хотят поддерживать свою силу, энергию и выносливость во время упражнений и мероприятий.

Проблема? Большинство поливитаминов переоценены и перепроданы. Реклама на телевидении, в журналах и в Интернете гласит об их преимуществах, заявляя о самых разных вещах — от предотвращения болезней и улучшения здоровья до наращивания мышечной массы, сжигания жира и улучшения работы мозга.Но, как и в случае с любой другой добавкой, не все поливитамины одинаковы. Некоторые поливитамины многообещающие, в то время как другие могут не оправдать себя.

Как спортсмен, вы хотите убедиться, что любая добавка, которую вы вводите в свое тело, является лучшим выбором. То же самое можно сказать и о вашем выборе поливитаминов. Итак, поговорим о поливитаминах для спортсменов. Мы подробно рассмотрим, что такое поливитамины, их преимущества, некоторые распространенные поливитаминные ингредиенты и многое другое. Мы также, конечно же, предоставим вам наш выбор лучших поливитаминов для спортсменов.Готовый? Давайте начнем!

Преимущества поливитаминов для спортсменов

США — одна из самых бедных в питании стран в мире. Исследование, проведенное учеными из Университета штата Колорадо и опубликованное в 2005 году, показывает, что по крайней мере половина населения и целых 33 процента населения не соблюдают суточную норму потребления витамина D, витамина E и витамина K, действующую в настоящее время федеральным правительством. Исследования также показывают, что средний уровень потребления витаминов K и D также может быть неоптимальным.

Вот где мультивитамины заполняют пробелы. Мультивитаминный тростник обеспечивает ваш организм витаминами и минералами, которые должны покрыть любые пробелы в вашем рационе или восполнить недостающие микроэлементы. В дополнение к этому, поливитамины обладают рядом преимуществ, которые особенно могут оказаться полезными для спортсменов. Ниже мы обсудим некоторые из основных преимуществ поливитаминов.

Повышает уровень энергии

Когда человеку не хватает питательных веществ, он может испытывать симптомы усталости и вялости.Регулярный курс приема поливитаминов может помочь вернуть уровень энергии, необходимый для поддержания активности и здоровья. Регулярные упражнения и правильное питание помогут вам оставаться в хорошей форме.

Укрепляет иммунную систему

Мультивитамины — отличный способ улучшить питание. Это может помочь предотвратить дефицит, особенно когда есть беспокойство о потреблении питательных веществ в определенной диете. Витамин C помогает защитить организм от повреждения свободными радикалами, а витамин E помогает увеличить выработку организмом антиоксидантных ферментов.

Поддерживает силу мышц

Свободные радикалы в организме представляют собой вредные молекулы, поскольку они влияют на общее состояние организма. Они могут быть разрушены различными антиоксидантами, содержащимися в различных типах и количествах натуральных пищевых продуктов и добавок. Прием поливитаминных таблеток может помочь нейтрализовать и уничтожить вредные свободные радикалы.

Улучшает работу мозга

Некоторые витамины и жирные кислоты важны для здорового функционирования мозга.Они включают витамин B12, травяные добавки, такие как гинкго билоба, и жирные кислоты омега-3. Эти питательные вещества могут помочь защитить вашу память.

Снижает стресс и депрессию

Мультивитамины помогут снизить уровень стресса и депрессии. Витамины, минералы и травы в вашем поливитамине могут помочь исправить химический состав мозга, который вызывает стресс и беспокойство. Если вы выберете эффективный поливитамин, ваше тело сможет вырабатывать антистрессовые гормоны (также известные как нейротрансмиттеры), которые регулируют ваш уровень настроения и эмоции.

Когда следует принимать поливитамины?

Если вы планируете принимать поливитамины, в какое время дня вы их принимаете? Лучше принимать его во время еды или сразу после еды? Как долго после еды нужно подождать, прежде чем принимать добавку? Что лучше: принимать поливитамины во время еды или натощак? И когда лучше всего принимать поливитамины, чтобы не забыть?

Нет «правильного» или «неправильного» времени для приема поливитаминов.Однако рекомендуется принимать поливитамины во время еды, поскольку это может снизить вероятность тошноты и дискомфорта в желудке. Хотя наши поливитамины лучше всего есть в то же время дня, что и витамины, их можно принимать с любым приемом пищи, включая завтрак, обед, ужин или даже перекус.

Однако важно принимать поливитамины во время еды, содержащей масла или жиры. Жирорастворимые витамины включают витамины A, D, E и K, а также витамин C. При приеме натощак эти витамины могут не растворяться или усваиваться эффективно, что означает, что они могут быть не такими эффективными, как могли бы.

Многие люди принимают поливитамины за завтраком, так как в это время дня легко съесть сбалансированную пищу. Это может означать, что вы упускаете некоторые ценные витамины и минералы. Но если вы обычно завтракаете с низким содержанием жиров, возможно, вы не получите всех жирорастворимых витаминов, содержащихся в поливитаминах.

Обычно самая разрушительная еда дня — это ужин. И многие поливитамины предназначены для повышения энергии в течение дня. Но если вы принимаете их в начале дня, они могут быть не очень хорошей идеей, поскольку могут мешать сну.Однако, если вы принимаете поливитамины, которые призваны придать вам дополнительную энергию, их прием на ночь может оказаться не лучшим решением, поскольку это может повлиять на ваш режим сна.

Ключевые ингредиенты мультивитаминов

Хотя поливитаминные ингредиенты варьируются, большинство добавок содержат аналогичные витамины и минералы. Эти ингредиенты помогают вашему организму нормально функционировать, обеспечивая при этом достаточное количество необходимых питательных веществ.

Витамин D, витамин C, витамин E и витамины B

Когда дело доходит до основных ингредиентов поливитаминов, ищите тот, который включает настоящие витамины и минералы.Многие варианты, представленные на рынке, могут быть упакованы с «наполнителями», поэтому важно убедиться, что в них есть определенные витамины.

При выборе поливитаминов обратите внимание на витамин D, витамин C, витамин E и витамины B. Это ключевые питательные вещества, которые необходимы организму изо дня в день.

Лучшие поливитамины также включают незаменимые аминокислоты, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, аскорбиновую кислоту, бета-каротин и иногда даже пищеварительные ферменты. Некоторые поливитамины также включают такие вещества, как травяная матрица, органические фрукты и овощи, зеленый чай и многое другое.

Другие поливитаминные ингредиенты

Помимо основных витаминов и минералов, поливитамины часто включают наполнители или ингредиенты, которые помогают им сохранять форму и срок хранения. Даже самые лучшие поливитамины могут включать такие вещества, как искусственные подсластители, наполнители и жевательные резинки. Это особенно характерно для жевательных витаминов.

Убедитесь, что при выборе поливитаминов ключевыми ингредиентами являются витамины, питательные вещества и минералы.

Лучшие поливитамины для спортсменов

Перед тем, как выбрать поливитамины, важно определить, почему вы принимаете поливитамины.Помогает ли это при дефиците железа? Для поддержания здоровья костей? Или, как спортсмен, это может быть сокращение разрыва с ключевыми питательными веществами, стимулирование роста мышц / мышечной массы, поддержка здоровой иммунной системы или поддержание здоровья суставов.

Мы выбрали 4 лучших поливитамина для спортсменов. Эти поливитамины обладают множеством преимуществ для здоровья. Итак, ознакомьтесь с этими лучшими вариантами поливитаминов для спортсменов и найдите тот, который лучше всего соответствует вашим конкретным желаниям и потребностям.

Legion Triumph (лучший поливитамин для спортсменов в целом)

Легион Триумф, пожалуй, лучший поливитамин как для спортсменок, так и для спортсменов-мужчин, идеально подходит для тех, кто желает идеального баланса основных питательных веществ и поддержки.Он обеспечивает клинически эффективные дозы 21 витамина и минерала и 14 фитонутриентов, от витамина D до цинка и фолиевой кислоты.

Legion Triumph также включает 11 других дополнительных трав (экстракт виноградных косточек, Nigella sativa, Ashwagandha, CoQ10 и т. Д.), Которые потенциально могут улучшить ваши спортивные результаты, здоровье сердца, кровоток, интеллектуальные способности, психическое здоровье, иммунитет, долголетие, настроение и т. Д. и более.

Помимо пользы для вашего физического здоровья, эта добавка является одним из немногих витаминов, которые могут помочь улучшить психическое здоровье и уменьшить чувство тревоги.

Плюсы

• Его уникальная смесь содержит ингредиенты, которые трудно найти в других поливитаминах для спортсменов
• Помогает пользователям быстрее и дольше засыпать
• Снимает чувство тревоги и депрессии

Минусы

• Некоторые пользователи сообщили о появлении «чесночной отрыжки» от этого поливитамина.

ПОЛУЧИТЕ ЛУЧШУЮ ЦЕНУ НА LEGION TRIUMPH.

Performance Lab NutraGenesis Multi (лучший мультивитамин для мужчин и женщин)

NutraGenesis Multi — это поливитамин, доступный в двух формах: одна предназначена для мужчин, а другая — для женщин.

Этот поливитамин содержит широкий спектр питательных веществ, разработанных для поддержания здоровья вашего тела. Он содержит более 17 незаменимых витаминов и минералов, которые помогут вам чувствовать себя лучше.

NutriGenesis Multi производится с использованием запатентованной технологии, которая воспроизводит и имитирует питательный состав пищи. Это означает, что питательные вещества всасываются в ваше тело структурно, а не в виде отдельных питательных веществ. Впоследствии ключевые питательные вещества в этой добавке инкапсулируются и попадают в ваш кровоток в виде богатой питательными веществами биодоступной жидкости, они будут максимально усваиваться и использоваться вашим организмом.

Плюсы

• Доступны в двух вариантах для разных полов, адаптированных к конкретным потребностям мужчин и женщин.
• Без добавок и общих аллергенов, таких как соя и глютен
• Имеет широкий спектр биодоступных минералов и витаминов
• Без наполнителей, подходит для веганов и не содержит ГМО

Минусы

• Можно приобрести только на официальном сайте Performance Lab

ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ ДО 25% NUTRIGENESIS MULTI

Care / Of (лучший персонализированный мультивитамин)

Назначьте кого-нибудь, кто будет следить за вашим здоровьем, чтобы вы получали максимально полные медицинские данные.Care / Of предлагает услугу подписки на витамины, которая может предоставить самую свежую информацию о вашем индивидуальном режиме приема добавок и доставить ее к вашему порогу.

Чтобы облегчить вам жизнь, эти ежедневные добавки упакованы в отдельные конверты, поэтому вам не придется открывать несколько бутылок для каждой дневной комбинации.

Цель Care / Of — упростить получение добавок, исключив необходимость гадать, какие из них принимать. Уход / витамины и пищевые добавки варьируются от витаминов для беременных до поливитаминов, а также включают в себя выбор конкретных пищевых добавок, таких как кальций и незаменимые жирные кислоты.

Уход / Ингредиенты

• Letter Витамины — они состоят из комплекса B, витаминов для беременных и поливитаминов, а также отдельных витаминов, таких как витамины C, D и B12.
• Минералы — Эта компания в настоящее время предлагает кальций, железо, магний и цинк.
• Травы — Предлагается несколько травяных добавок, включая бузину, ашвагандху, чеснок и расторопшу.
• Probiotics — Care / Of предлагает два варианта, в том числе смесь бактериальных пробиотиков и пробиотик на основе дрожжей, изготовленный из Saccharomyces boulardii.
• Speciality — они состоят из омега-3, кератина, астаксантина и смеси адаптогенных грибов.

Плюсы

• Персонализированные рекомендации по добавкам, основанные на ваших потребностях и целях в отношении здоровья
• Ежемесячный запас продуктов с доставкой прямо к вам домой
• Широкий ассортимент продуктов
• Ингредиенты и продукты, классифицированные на основе результатов имеющихся исследований
• Продукты, проверенные на качество и чистоту

Минусы

• Большой разброс стоимости
• Стоимость доставки для заказов на сумму менее 20 долларов США
• Не предлагает консультации с зарегистрированным диетологом (RD) или другим экспертом в области здравоохранения
• Продукты не сертифицированы третьей стороной

ПОЛУЧИТЕ ЛУЧШУЮ ЦЕНУ НА УХОД / МУЛЬТИВИТАМИНОВ

Мультивитамины Feel

Feel Multivitamins — это витамины в коробке для подписки по цене 60 капсул за 11 фунтов стерлингов.95. Они сертифицированы как веганы, не содержат ГМО, не содержат аллергенов, кошерны и имеют сертификат Халяль. В них есть смесь 33 витаминов, минералов и растительных веществ.

Мультивитамины

Feel предназначены для дополнения вашего рациона, улучшения пищеварения, укрепления вашей иммунной системы и поддержания хорошего здоровья вашего тела. Упаковка — 100% бумажные пакеты и коробки, без использования пластика.

Плюсы

• Веганские и безглютеновые
• Ингредиенты более высокого качества, чем поливитамины в среднем в аптеке
• По справедливой цене
• Состав подтвержден исследованиями

Минусы

• Бумажный пакет бывает сложно закрыть или запечатать, поэтому вам, возможно, придется переложить капсулы в бутылку или другой контейнер
• Во многих обзорах говорится, что он может иметь странный аромат

ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ПОДАРОК ​​С ЗАКАЗОМ ПОЧУВСТВОВАТЬ МУЛЬТИВИТАМИНЫ

Следует ли использовать мультивитамины для спортсменов?

Большинство спортсменов уже едят относительно здоровую пищу и обычно поддерживают свою физическую форму с помощью упражнений.К сожалению, даже если вы сосредоточитесь на ежедневном употреблении цельных продуктов с ключевыми питательными веществами, скорее всего, вы не получаете все питательные вещества, в которых нуждается ваше тело.

Добавление поливитаминов в свой рацион может помочь восполнить этот дефицит питательных веществ, одновременно обеспечивая ряд преимуществ для здоровья, которыми может наслаждаться любой спортсмен. Мультивитамины могут укреплять иммунитет, здоровье мозга и даже поддерживать определенные вещи, такие как красные кровяные тельца. Они также могут способствовать росту мышц и здоровью костей и даже значительно повысить уровень вашей энергии.Так что, если вы спортсмен, задаетесь вопросом, могут ли поливитамины принести вам пользу, попробуйте один из этих лучших вариантов и посмотрите, на что он способен!

Лучшие поливитамины для спортсменов

Мультивитамины могут помочь убедиться, что вы хорошо питаетесь.

Изображение предоставлено: Ксения Овчинникова / Moment / GettyImages

Спортсмены, стремящиеся к совершенствованию своих видов спорта, зачастую уделяют особое внимание питанию не меньше, чем тренировкам.Чтобы опередить конкурентов, спортсмены должны знать лучшую марку поливитаминов с точки зрения их потребностей в питательных веществах в дополнение к уже потребляемой ими здоровой пище.

Подробнее: Как определить, подходит ли вам витамин или добавка

Питательный Требования к спортсменам

Спортсмены часто имеют более высокие потребности в калориях и питательных веществах, чем средний человек. В зависимости от того, сколько они сжигают каждый день, им может потребоваться более 3000 калорий в день.Поскольку энергия для тренировок обеспечивается за счет приема питательных веществ, Университет Висконсина — Школа медицины и общественного здравоохранения Мэдисона рекомендует следующие типы макроэлементов:

• Углеводы
• Жиры пищевые
• Белки
• Хорошее увлажнение (не макроэлемент, но очень важно для здоровья в целом)

Углеводы рекомендуются в качестве основного источника энергии для физических нагрузок с высокой интенсивностью и для предотвращения болезней спортсменов.Лучше всего подходят такие продукты, как фрукты, овощи, хлеб и макаронные изделия из цельного зерна. Спортсменам следует ограничить потребление рафинированного зерна, сладких круп и белого хлеба, а также стараться есть цельные продукты вместо переработанных. Университет Висконсина рекомендует по крайней мере пять порций фруктов и овощей в день, включая различные цвета. Одна порция размером с бейсбольный мяч.

Диетический жир важен для поддержания здорового уровня гормонов и удовлетворения всех ваших высоких энергетических потребностей.Здоровые источники жиров включают лосось, цельные яйца, семена чиа, орехи, авокадо, оливковое и кокосовое масла.

Белок необходим для его роли в росте и восстановлении мышц. Это питательное вещество помогает спортсменам быстрее восстанавливаться с меньшим временем простоя между тренировками. Здоровые источники белка включают цельные яйца, молочные продукты (греческий йогурт, обезжиренное молоко и стручковый сыр), нежирную рыбу, здоровое мясо (например, индейку, свиные отбивные с обрезанным жиром, нежирный фарш, курицу и тунец без майонеза) и бобовые.

Хорошая гидратация , хотя и не макроэлемент, необходима для правильного восстановления. Варианты здорового увлажнения включают воду, молоко и 100-процентный фруктовый сок. Вы можете добавлять спортивные напитки из-за содержания в них электролитов для гидратации, но вы должны знать, что они содержат больше сахара, чем фруктовый сок. Как правило, согласно Университету Висконсина, вы должны принимать 2 стакана жидкости перед тренировкой и от 4 до 6 унций жидкости каждые 15 минут упражнений. После тренировки на каждый потерянный фунт вы должны выпить 16 унций жидкости.

В день игры Университет Висконсина заявляет, что правильное питание происходит не только в этот день. За несколько месяцев до мероприятия вам необходимо подготовить свое тело с помощью соответствующего питания. Также никогда не стоит экспериментировать с питанием в день соревнований. Это включает что угодно, даже если вы принимаете новые поливитамины. Вам следует пробовать новые продукты и поливитамины / добавки во время тренировки, чтобы убедиться, что ваше тело может все переносить и у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом.

Однако, согласно Руководству по питанию для американцев, издание 2015–2020 гг. Управления по профилактике заболеваний и укреплению здоровья, ваши потребности в питании должны в первую очередь определяться продуктами питания, а не поливитаминами. Пища должна содержать необходимые витамины и минералы, пищевые волокна и вещества природного происхождения. Вы можете принимать поливитамины, когда питательные вещества потребляются в количествах, меньших рекомендованных.

Университет Висконсина также рекомендует съесть небольшой обед перед соревнованиями.Вам следует сократить потребление молочных, жирных и волокнистых углеводов в случае каких-либо проблем с желудком, с которыми вы можете столкнуться.

Подробнее: Добавьте этот ингредиент в любое блюдо для серьезного повышения уровня витамина B

Лучший поливитаминный для спортсменов

Просмотрите любой магазин здоровой пищи или раздел пищевых добавок в любом супермаркете, и вы найдете сотни бутылочек с чем угодно, от поливитаминов до незнакомых трав. Это может ошеломить любого спортсмена. Лучшие поливитамины для спортсменов и спортсменок содержат множество витаминов и минералов.

В исследовании Consumer Reports, проведенном в 2019 году, были изучены поливитамины с самым высоким рейтингом с использованием ключевых факторов обзора, таких как следующие:

• Сила. Витамин должны были соответствовать рекомендуемым дневным нормам витаминов и адресовать как можно больше потенциальный дефицит питательных веществ по возможности. Короче говоря, исследователи искали витамины, дающие больше «отдачи от затраченных средств». Потому что у спортсменов может развиться дефицит витаминов из-за потери калорий. и интенсивные упражнения, эти витамины могут помочь восполнить то, что им нужно для тренировки и соревнования.
• Без наполнителей или меньше. Каждый поливитамин имел предлагать не менее 90 процентов капсулы или таблетки, заполненной активным ингредиент, а не вредный наполнитель, который вы можете найти в некачественных брендах.
• Положительных отзывов. Consumer Reports просмотрел сотни онлайн-обзоров, чтобы найти те, у которых самый высокий рейтинг. примечания в дополнение к веществу, которое они нашли внутри капсулы или таблетки.
• Гарантия возврата денег. Потребитель В отчетах искали компании, которые за свой продукт стоят 90-дневные деньги. гарантия возврата.Им нужны были продукты, которые дают вам время решить, работает ли он. для вас или нет. Не все тела одинаковы. Спортсмены, которые считают, что они нужны что-то еще может вернуть любой из этих поливитаминных продуктов.

Проведя свои обзоры, Consumer Reports обнаружил, что лучшие бренды поливитаминов следующие:

• Доктор Тобиас Взрослый Мультивитаминный комплекс, состоящий из 42 различных натуральных сырых фруктов и овощей, а также никаких синтетических ингредиентов и дешевых наполнителей.
• Centrum Adult, который это наиболее полный поливитаминный комплекс, который также предназначен для взрослых до 50 лет, которым необходимы дополнительные ключевые ингредиенты для поддержки энергии и обмена веществ.Этот поливитамин также является бренд номер один, рекомендованный медицинским сообществом.
• Nature’s Way Alive! Скорее чем экстракты или концентраты пищевых продуктов, этот продукт инкапсулирует натуральные фрукты и овощи в каждую таблетку.
• Nature Made’s Мультивитамины, полезные для спортсменов, потому что этот витамин содержит минералы. необходим для работы костей и суставов.
• Muscletech Platinum, который также является солидным выбором для спортсменов, потому что витаминный комплекс продукта был создан с целью поддержания подвижности суставов и продвижения тканей ремонт.Согласно Consumer Reports, этот витамин хорошо подходит тем, кто хочет поддерживать строгий и активный образ жизни.

Подробнее: 9 незаменимых аминокислот и почему они нужны вашему организму

Национальный институт здоровья (NIH) предлагает следующие особые соображения при покупке поливитаминов, которые могут применяться спортсменами:

• Вам необходимо прочитать упаковка.

С некоторыми производители, они требуют, чтобы вы принимали две таблетки в день, а не стандартные один.Если вы спортсмен, который считает, что прием таблеток вызывает желудочно-кишечные проблемы, вы можете отказаться от использования такого продукта.

• Для улучшения вашего NIH рекомендует искать стерины, коэнзим Q10, пробиотики и глюкозамин в списке ингредиентов.
• Если вы спортсмен старше 50 лет, вам следует искать витамин B12 в списке ингредиентов, потому что вы можете не усваивать этот витамин с пищей.
• Атлетам-веганам также следует искать витамин B12, поскольку они могут не потреблять его в достаточном количестве в потребляемых ими белках.
• Мультивитамины с кальцием и витамином D могут увеличить минеральную плотность костей и снизить частоту переломов.
• Если вы принимаете лекарства, снижающие свертываемость крови, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать поливитамины, содержащие витамин К. Этот витамин участвует в свертывании крови.
• Если вы спортсмен, который придерживается здоровой диеты и употребляет обогащенные продукты и напитки, достигающие рекомендуемой нормы потребления, вы можете превысить верхний уровень потребления.Это может увеличить вероятность неблагоприятного воздействия. Если вы думаете, что это могло случиться с вами, вам следует проконсультироваться с профессиональным врачом или диетологом.
• Из-за того, как много вы тренируетесь, вам может потребоваться добавка кальция и магния для хорошего здоровья костей. Большинство поливитаминов содержат низкие уровни этих питательных веществ.
• По возможности ищите поливитамины для вашего возраста и пола.

Если вы нервничаете, принимая поливитамины, и беспокоитесь о том, что в ваше тело может попасть что-то, чего не следует, NIH утверждает, что прием основных поливитаминов не должен представлять опасности для здоровых людей.

Подробнее: Сократите диету, чтобы улучшить выносливость и достичь целей в фитнесе

Ищите эти поливитаминные ингредиенты

Спортсменам необходимы определенные витамины для достижения высочайшего уровня производительности. Независимо от того, какой бренд вы выберете, спортсмены должны искать поливитамины, которые включают следующее:

Цинк , который полезен для спортсменов, занимающихся спортом, вызывающим множество травм, таких как футбол (столкновения) и футбол (скольжение по траве и столкновения).Согласно консенсусному отчету за март 2018 года из British Journal of Sports Medicine , цинк может способствовать заживлению ран и восстановлению тканей.

Утюг , специально для спортсменов на выносливость, таких как марафонцы. Согласно обзору, опубликованному в журнале Journal of Sports Medicine за август 2015 года, железодефицитная анемия оказывает негативное и значительное влияние на спортивные результаты у взрослых и молодежи. Это наиболее очевидно при занятиях с высокими требованиями к аэробике.Фактически, спортсмены должны включать в свой рацион продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты, чтобы улучшить усвоение железа. Продукты с аскорбиновой кислотой включают цитрусовые (апельсины, лимоны и лаймы), помидоры, ягоды, брокколи, цветную капусту, шпинат и болгарский перец.

Витамины группы В , специально для женщин. В оценке питания, опубликованной в марте 2017 года в журнале Nutrients , исследователи предполагают, что спортсменкам и активным женщинам необходим витамин B6 для достижения результатов. Этот витамин участвует в важных метаболических процессах, используемых во время физической активности, и особенно женщины-спортсмены могут подвергаться риску плохого статуса таких макроэлементов.

Кальций , ценный для бегунов на выносливость. В статье Nutrients , опубликованной в ноябре 2016 года, исследователи изучали минеральную плотность костей у бегунов на выносливость и бегунов на короткие дистанции. После корректировки с учетом уменьшения позвоночника и общей костной ткани минеральная плотность костей у спринтеров была значительно выше, чем у бегунов на выносливость. Это говорит о том, что бегуны на длинные дистанции теряют минеральную массу костей, и им следует принимать поливитамины или добавки, содержащие кальций.

Подробнее: Один витаминный дефицит у вас, скорее всего, зимой — и 5 рецептов, которые помогут его избежать

Витаминно-минеральные потребности спортсменов

спортпоинт / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

Витамины и минералы, также известные как микронутриенты, имеют решающее значение для различных видов деятельности организма, таких как превращение пищи в энергию и поддержание здоровья костей. Они также могут повлиять на то, насколько хорошо работает организм.Хотя некоторые исследования показывают, что высокий уровень активности у спортсменов может увеличить их потребности в витаминах и минералах, в настоящее время нет официальных рекомендаций по микронутриентам, специфичным для спортсменов, поэтому необходимо индивидуальное руководство.

Хотя витаминные и минеральные добавки не могут улучшить вашу работоспособность, их недостаток может повредить их. Вот обзор некоторых важных питательных веществ и их источников пищи, которые помогут вам оставаться на вершине успеха:

Производство энергии

Для метаболизма необходимы различные витамины.Эти витамины помогают расщеплять пищу из более крупных питательных веществ, таких как углеводы и жирные кислоты, на более мелкие единицы, которые организм может использовать для превращения пищи в топливо.

Тиамин

Тиамин важен для нескольких метаболических путей, таких как расщепление углеводов и аминокислот с разветвленной цепью.

• Хорошие источники: цельнозерновые или обогащенные зерновые продукты, свинина и черная фасоль

Ниацин

Слишком мало или слишком много ниацина может привести к неприятным и даже опасным побочным эффектам, таким как диарея, слабоумие, сыпь и повреждение печени.Выбирайте источники пищи перед добавками.

• Хорошие источники: птица, арахис, рыба, коричневый рис и обогащенные зерна

Витамин B6

Участвуя почти в 100 метаболических путях, витамин B6 необходим для расщепления пищевых продуктов.

• Хорошие источники: птица, фисташки, нут, чечевица, свинина, бананы и тунец

Повышение производительности

Следующие ниже витамины и минералы часто принимаются для повышения работоспособности или для восполнения недостатка питательных веществ при диете с ограничениями.Попробуйте сначала сосредоточиться на источниках пищи, так как высокие дозы некоторых добавок могут вызвать побочные эффекты, такие как запор, повреждение костей и камни в почках.

Витамин B12

B12 содержится в продуктах животного происхождения, что подвергает веганов и вегетарианцев риску дефицита. Обогащенные продукты, включая хлопья для завтрака, пищевые дрожжи и заменители мяса на растительной основе, содержат витамин B12. Обязательно прочитайте этикетку продукта, поскольку не все эти продукты обогащены. Также может потребоваться прием добавки B12, но сначала проконсультируйтесь с врачом.

• Хорошие источники: морепродукты, мясо, молоко и сыр, яйца и обогащенные хлопья для завтрака

Утюг

Железо необходимо для транспортировки кислорода, перемещаясь с кровью по всему телу. Недостаток железа в организме может вызвать усталость и снизить физическую работоспособность. Физические упражнения могут вызвать потерю железа или снижение абсорбции.

• Хорошие источники: устрицы, грудка индейки, обогащенные хлопья для завтрака, говядина, фасоль и шпинат

Витамин А

Витамин А, известный своей ролью в зрении, также может действовать как антиоксидант.Однако чрезмерное количество добавок может иметь токсические эффекты, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать.

• Хорошие источники: сладкий картофель, морковь, тыква, листовая капуста, шпинат и некоторые виды сыра

Здоровье костей

Бег, прыжки и акробатика — интенсивные физические нагрузки создают нагрузку на кости и суставы. Некоторые витамины и минералы, в том числе витамин D и кальций, способствуют укреплению здоровья костей.

Витамин D

Витамин D может абсорбироваться под воздействием солнечного света, однако время года, время суток, облачность, а также географическое положение человека и цвет кожи — все это может повлиять на то, насколько хорошо витамин D усваивается из ультрафиолета.

• Хорошие источники: обогащенное молоко и соевое молоко, рыбий жир, жирная рыба и грибы, подвергающиеся воздействию ультрафиолета

Кальций

Помимо здоровья костей, кальций важен для работы нервов и выработки гормонов.

• Хорошие источники: молоко, сыр, обогащенные 100% фруктовые соки и соевое молоко, а также зелень капусты

Записка о соли

Натрий и хлорид — два важных минерала, которые часто встречаются вместе в виде поваренной соли.Они также часто появляются в спортивных напитках.

Спортсмены, которые теряют четыре литра или более пота в день (около двух фунтов), имеют повышенный риск истощения запасов натрия. Взвешивание себя до и после тренировок и мероприятий может помочь определить, сколько жидкости вы теряете, но желательно не допускать обезвоживания на протяжении всей активности. Спортивный напиток, содержащий натрий и углеводы, рекомендуется, если вы теряете много жидкости или физически активны более 2 часов, особенно в жару.

Чтобы получить индивидуальный совет по питанию, обратитесь к зарегистрированному диетологу-диетологу, который специализируется на спортивном питании, чтобы определить ваши индивидуальные потребности в витаминах и минералах.

Топ-3 лучших мультивитаминов для спортсменов и бодибилдеров в рейтинге

Составить рейтинг 3 лучших поливитаминов для спортсменов и бодибилдеров было непростой задачей. На рынке буквально тысячи брендов поливитаминов.

К счастью, в процессе обзора мне удалось разделить его на несколько брендов только по тому, что написано на этикетке, поскольку подавляющее большинство мультифайлов на рынке имеют чрезвычайно низкое качество и являются пустой тратой времени на исследования.

Из этой горстки брендов пищевых добавок я смог выбрать 3 лучших, чтобы представить вам. Я лично использовал все три поливитамина и могу лично подтвердить их исключительное качество.

Независимо от того, что вы выберете, вы не ошибетесь, на самом деле все зависит от личных предпочтений.У всех троих есть несколько замечательных плюсов и как минимум 1 минус.

Без лишних слов, вот 3 поливитамина, которые вам нужно выбрать для занятий спортом и / или бодибилдингом.

Мультивитамины Next Level Superfoods — Alpha Wolf Nutrition

Мультивитамины Next Level Superfoods от Alpha Wolf Nutrition действительно изменили правила игры.

Вместо передозировки стандартных витаминов и минералов, как это делают многие компании, они сосредоточились на предоставлении настоящей пищевой добавки на основе цельных продуктов и суперпродуктов, которые содержат антиоксиданты, фитонутриенты, противовоспалительные свойства, свойства повышения оксида азота и ноотропы для улучшения психического здоровья. , фокус и энергия.

В то время как многие бренды добавляют «суперпродукты» в свои мульти-продукты, если вы внимательно посмотрите на ингредиенты, вы увидите, что дозировка обычно скрыта в патентованной смеси, чтобы они могли скрыть, насколько мало ингредиента на самом деле содержится в их продукте.

Next Level действительно изменил игру, потому что ничего не скрыто, а дозы МОЩНЫЕ. Взгляните на этикетку ингредиента самостоятельно.

ПРОФИ

• Единственные полностью дозированные поливитамины суперпродуктов на рынке
• Здоровые количества стандартных витаминов и минералов
• Адресованы в различных областях здоровья и благополучия
• Включает витамин K2 как MK7 (высшая форма биодоступности)
• Большая доза чрезвычайно важного йода (источник, естественно, из водорослей)
• Сильные противовоспалительные свойства
• Ингредиенты, помогающие увеличить кровоток
• Ноотропы для мощной психической поддержки
• Включает биоперин в формулировку для повышения биодоступности

МИНУС

• Обслуживание 6 таблеток — это много и не для всех!

Заявление об отказе от ответственности: я лично помогал в разработке продуктов Next Level Superfoods Multi, поэтому я предвзято отношусь к нему.С учетом сказанного, я призываю любого сравнить этикетку ингредиентов с этикеткой любого другого бренда на рынке и лично убедиться, насколько она сильна.

Где купить

Заберите его прямо в Alpha Wolf Nutrition или купите на Amazon.

Если вы покупаете прямо на их веб-сайте, вы можете использовать код купона «itestosterone» для 10% скидки на ваш заказ.

Триумф — Легион Легкая атлетика

Triumph от Legion Athletics действительно является фантастическим универсальным поливитамином для спортсменов и бодибилдеров.До того, как я перешел на Next Level, я лично взял этот мульти.

В дополнение к стандартному списку витаминов и минералов, содержащемуся в большинстве мультиков, они также включают несколько мощных экстрактов, включая полную дозу KSM-66 Ashwagandha, что является фантастическим.

Я также большой поклонник Nigella Sativa (также известного как Black Seed), и они обеспечивают хорошую дозировку в 500 мг.

Некоторые другие ингредиенты, которые мне нравятся, но они, на мой взгляд, недостаточны, — это экстракт виноградных косточек 150 мг (по сравнению с Next Level в 400 мг), экстракт оливковых листьев 80 мг и фукоксантин 8 мг, который является одним из видов коричневых морских водорослей.

Я большой поклонник бурых водорослей и их соединения фукоксантин. Но если сравнить 8 мг химического экстракта в Triumph с 400 мг экстракта бурых морских водорослей с 20 мг фукоксантина в Next Level Superfoods Multi, Triumph немного отстает.

Triumph также включает в себя витамины K1 и K2 (как MK7), что совершенно фантастично!

ПРОФИ

• Отличные поддерживающие экстракты в дополнение к стандартным витаминам и минералам
• Полностью дозированный экстракт KSM-66 невероятен
• Сильный экстракт чернушки сативы — отличное дополнение
• Немного недодозированные, но все же хорошие экстракты из виноградных косточек и фукоксантина
• Отличный K2 MK7 Доза
• Твердая доза йода (но не из естественного источника)

ПРОТИВ

• Порция из 8 капсул — большая и не для всех!
• Некоторые экстракты должны быть дозированы выше для полной мощности
• B12 передозировка высока, что сопряжено с риском

Где купить

Я всегда покупал свой на Amazon

Оранжевая триада — контролируемые лаборатории

Orange Triad от Controlled Labs на самом деле был моим выбором мультивитаминов еще около десяти лет назад.Самой большой причиной была их очень сильная совместная поддерживающая формула, состоящая из МСМ и сульфата глюкозамина.

Они также включают в себя довольно приятный комплекс для пищеварения и иммунитета, однако точное количество каждого ингредиента в них скрыто в запатентованной смеси и составляет всего 1275 мг с 12 различными ингредиентами.

Это означает, что если все дозировать равномерно (скорее всего, это не так), вы получите чуть больше 100 мг для каждого ингредиента. Лучше, чем ничего, но, возможно, не так уж и полезно.

Существует также очень важная доза витамина K2 (как MK7).

Это по-прежнему фантастический поливитамин для спортсменов и бодибилдеров, поскольку он обеспечивает сильную поддержку суставов в дополнение к стандартным витаминам и минералам.

ПРОФИ

• Формула особо сильной поддержки суставов
• Достойное пищеварение и иммунный комплекс
• Твердая доза K2 MK7
• Самый дешевый поливитамин в этом списке

МИНУСЫ

• Обслуживание 6 таблеток — это много и не для всех!
• Некоторые дозы скрыты в запатентованной смеси
• Передозировка некоторых витаминов и минералов, включая B12, который имеет риски

Где купить

Самый простой способ купить Orange Triad — на Amazon.

Я пил спортивную зелень каждый день в течение месяца: вот что произошло

Внимание! Athletic Greens в настоящее время немного дешевле на Amazon, чем на веб-сайте Athletic Greens, если рассчитать доставку и обработку. Посмотрите здесь.

Хотите узнать о нашем опыте работы с Athletic Greens? Посмотрите это видео на YouTube!

---

Athletic Greens — это ежедневная пищевая добавка, которая описывает себя как «комплексную формулу, которая помогает вам адаптироваться к изменениям ваших ежедневных потребностей из-за стресса, режима сна или несовершенного питания.Он содержит 75 «легко усваиваемых питательных веществ», разработан для спортсменов, ведущих образ жизни, и считается диетическим. Это также довольно дорого — ежемесячная подписка стоит 77 долларов + доставка и обработка в месяц.

В целом я считаю себя оптимистичным скептиком, когда дело касается пищевых добавок. Вам не нужно долго прочесывать описания выпуклых мышц, бурной сексуальной жизни и невероятных результатов на продуктах большинства фитнес-брендов, чтобы понять, что разговоры дешевы. Многие бренды продают идеализированный образ хорошего самочувствия, а не продукт, который действительно способствует вашему здоровью.

Впервые я обнаружил Athletic Greens еще в 2017 году, когда подал в них заявку на работу по маркетингу. Мне отказали, и моим утешительным призом за то, что я добрался до стадии собеседования, был код скидки. В то время я был немного огорчен и не воспользовался скидкой. Однако со временем я продолжал сталкиваться с Athletic Greens в своих исследованиях здоровья и видел это в таких публикациях, как Tim Ferriss ’ 4-Hour Body, , и я, наконец, решил отбросить горечь и попробовать.

Так как обстоят дела у Athletic Greens? Вот наш обзор Athletic Greens.

Основные выводы

• Плюсы

• Отлично подходит для того, чтобы сделать утреннее увлажнение частью вашего распорядка дня.
• Более стабильная энергия в течение дня.
• Улучшение пищеварения и регулярность.
• Эффективно восполняет пробелы в диете

• Минусы

• Цены могут быть немного завышенными.
• Вкус — приобретенный вкус.
• Необходимо охлаждать, что может быть неудобно для путешествий, если вы не приобретете дорожные пакеты.

Что входит в состав Athletic Greens?

Давайте начнем с того, что входит в состав флагманского продукта Athletic Greens — порошка для ежедневной зелени. В прошлом я писал об одном из признаков бесполезного продукта — это длинный список ингредиентов, которые вы не узнаете, или «фирменные смеси» с дрянными названиями, которые мало что говорят вам о том, что вы принимаете. или в каких дозах.

Вот почему в Athletic Greens мне нравится то, что они легко и доступно перечисляют свои ингредиенты на своем веб-сайте. В каждой порции Athletic Greens вы получаете все, что показано на изображении ниже:

Должен признаться, что сначала я несколько скептически относился к количеству перечисленных ингредиентов. Есть несколько, о которых я никогда не слышал.Что, черт возьми, такое экстракт корня боярышника или экстракт биофлавоноидов цитрусовых? Но есть довольно простой инструмент, чтобы выяснить, что это такое — Google. Поскольку Athletic Greens не скрывает свои ингредиенты за патентованными названиями смесей, легко узнать, что именно вы получаете.

(Для справки, биофлавоноиды цитрусовых считаются особенно полезными для прочности капилляров, возможно, помогая защитить коллаген, и они также могут способствовать здоровому кровообращению, а также укреплению иммунитета, когнитивных функций и суставов.Боярышник, согласно WebMD, «используется при заболеваниях сердца и кровеносных сосудов, таких как застойная сердечная недостаточность (ЗСН), боли в груди и нерегулярное сердцебиение. Он также используется для лечения низкого и высокого кровяного давления, «затвердения артерий» (атеросклероза) и высокого уровня холестерина ».

Если заглянуть в этот обширный список ингредиентов, то кажется, что цель Athletic Greens — помочь пьющим удовлетворить многие из их суточных рекомендуемых суточных значений витаминов и питательных веществ (RDV) в одном напитке.Это не заменитель еды, поэтому его не следует рассматривать как альтернативу питанию, богатому питательными веществами, но, как показано на приведенном выше графике, он обеспечивает более 100% РСД для многих необходимых питательных веществ, а также следовые количества. других витаминов и минералов.

Кроме того, он действует как пребиотик и пробиотик. Пребиотики — это минералы и штаммы бактерий, которые помогают полезным бактериям, пробиотикам, выжить в кишечнике. Многие пробиотики уничтожают множество бактерий в вашей пищеварительной системе, прежде чем они получат возможность доказать свою пользу.Пребиотики помогают выжить большему количеству этих бактерий.

Чем занимается атлетик?

Здесь следует отметить, что рекомендуемый протокол приема Athletic Greens состоит в том, чтобы смешать их с холодной водой и выпить утром натощак. Также рекомендуется подождать как минимум тридцать минут, прежде чем есть или пить что-нибудь еще (да, даже кофе!).

По словам сотрудников Athletic Greens, употребление его натощак и ожидание, чтобы съесть или выпить что-нибудь еще, помогает убедиться, что ваше тело способно усвоить как можно больше питательных веществ.Например, было показано, что кофеин ограничивает способность вашего организма усваивать витамины группы B, поэтому наливание чашки кофе сразу после употребления Athletic Greens может снизить их эффективность.

Одна из главных вещей, которые я заметил с Athletic Greens, — это то, что я быстрее чувствую себя бодрым по утрам. Есть кое-что, что нужно сказать о увлажнении сразу после пробуждения, но я считаю, что увлажнение с Athletic Greens особенно придает бодрости. Я также обнаружил, что теперь, когда я пью Athletic Greens, я могу более ответственно относиться к гидратации утром, когда я пью Athletic Greens — мое мышление таково, что я плачу много денег за эти добавки, поэтому я ‘ Я буду тратить деньги зря, если не буду следовать рекомендованному протоколу или не буду пить их ежедневно.

В целом, я чувствую себя достаточно энергичным с Athletic Greens, и мне не нужно принимать предтренировочные добавки с кофеином, когда я тренируюсь утром первым делом. Мое тело бодрствует и заряжено достаточно энергией от моих Athletic Greens, поэтому мне не нужно накачивать себя покалывающим кожу таурином и кофеином, чтобы просто вспотеть. Athletic Greens определенно не волнует и не нервничает — я этого вовсе не говорю. Это просто помогает вам чувствовать себя бодрым и бодрым, вероятно, как побочный продукт различных витаминов группы B.

Еще одно преимущество Athletic Greens, которое я испытал (предупреждение TMI), заключается в том, что мой кишечник стал более регулярным. Я не из тех людей, у которых практически гарантировано ежедневное опорожнение кишечника. Я склонен к необходимости принимать пищевые добавки с клетчаткой и пробиотиками, даже когда я воздерживаюсь от мяса и придерживаюсь веганской диеты с высоким содержанием клетчатки. С тех пор, как я начал свой день с Athletic Greens, это почти как часы: мне приходится каждый день выходить из офиса около 11:00 или в полдень, чтобы сходить в туалет.Я подозреваю, что зелень, пребиотики и пробиотики в Athletic Greens — наряду с потоком холодной воды, который первым делом утром запускает мою толстую кишку — являются основными факторами, способствующими этому.

Наконец, я заметил довольно значительную психологическую выгоду от ежедневного употребления Athletic Greens. Это как раз пример того, как одна хорошая привычка вызывает эффект домино и запускает другие хорошие привычки. Я не просто экономный, я скупердяй. Знание, что я трачу почти 100 долларов каждый месяц на добавки, которые призваны помочь мне вести более здоровый образ жизни, остается со мной в течение всего дня.Это мотивирует меня первым делом пить Athletic Greens каждое утро, что затем имеет эффект водопада. Когда я его пью, я с большей вероятностью напоминаю себе, что нужно делать перерывы и гулять в течение дня. Я с большей вероятностью выберу свой постоянный стол вместо дивана. Когда приходит время поесть, я осознаю, что содержится в пище, которую я ем, и сколько обработанной пищи я ел за день. В целом, поскольку я чувствую влияние Athletic Greens физически и чувствую финансовую цену за них, у меня есть некоторая кожа в игре, так сказать, и я с большей вероятностью доведу свои дела до конца. Я люблю заниматься своим телом.

На вкус атлетическая зелень?

Скажу прямо… Athletic Greens — это приобретенный вкус.

После первого глотка мне показалось, что они на вкус, как будто кто-то собрал пучок обрезков травы и смешал их с каплей экстракта жевательной резинки. У него землистый вкус с нотками сладости. Это неплохой аромат, но я бы сказал, что это тоже не хороший вкус.

Однако со временем я определенно привык к этому. Это похоже на то, когда я впервые начал пить кофе или сухие красные вина.Сначала я не был фанатом, но пил их, потому что мне нравились мероприятия и атмосфера, связанная с каждым из них. Чем больше я пил, тем больше я научился любить и ценить то и другое.

То же самое и с Athletic Greens. Теперь, когда я уже какое-то время пью его ежедневно, я даже не замечаю вкуса, когда пью их. Для меня это просто утро!

Стоит ли атлетическая зелень?

Как я уже упоминал, месяц Athletic Greens обойдется вам в 99 долларов плюс доставка и транспортировка.Это немалая плата. На их веб-сайте это будет около 120 долларов в зависимости от того, где вы живете.