Витамины для планирования беременности для мужчин и женщин список: рейтинг топ-5 по версии КП

Содержание

Препараты для планирования семьи — Все аптеки

Для мужчин

Главное в мужском репродуктивном здоровье — то, какие образуются сперматозоиды. Если сперматозоиды подвижные и правильные по размеру и форме — мужчина здоров и сможет иметь здоровых детей. Если сперматозоиды плохие, ситуацию нужно исправлять — в этом помогут специальные витаминные комплексы.

Профертил

Капсулы, 60 шт, 860 мг

Lenus Pharma

от 5483 ₽

Ортомол фертиль плюс

Порошок, 30 шт

Orthomol

от 6932 ₽

АлфаВит для мужчин

Таблетки, 60 шт

Русфик

от 462 ₽

Сперотон

Саше, 30 шт, 5 г

Аквион

от 1314 ₽

Менс формула «Потенциал Форте» усиленная формула

Таблетки, 15 шт

от 717 ₽

Спермаплант саше

Саше, 20 шт, 3,5 гр

Эвалар

от 703 ₽

Спермактин форте

Порошок, 15 шт, 10 гр

West Coast Laboratories

от 3532 ₽

Унитекс геста б9 для здоровья беременых

Таблетки, 45 шт

Корпорация Логистики И Торговли

2548 ₽

Для женщин

Чтобы подготовиться к беременности, нужны благоприятный гормональный фон и запас витаминов и микроэлементов — такой, чтобы его хватило и на маму, и на малыша. Помогут препараты, обеспечивающие легкое зачатие, и витаминные комплексы, которые обеспечат гармоничное развитие плода.

Прегнотон

Порошок, 30 шт, 5 г

Аквион

от 564 ₽

Леди с формула пренатал оптима

Таблетки, 30 шт

Фармамед

от 696 ₽

Элевит 1

Таблетки, 30 шт

Байер

от 705 ₽

Компливит Триместрум 1

Таблетки, 30 шт

Фармстандарт

от 521 ₽

Фемибион Наталкер I

Таблетки, 30 шт

Мерк

от 562 ₽

Прегнакеа

Капсулы, 30 шт

Витабиотикс

от 452 ₽

Фолио

Таблетки, 150 шт

Стерифарм

от 680 ₽

Витрум Пренатал Плюс

Таблетки, 100 шт, 1470 мг

Такеда

от 1279 ₽

рейтинг топ-5 по версии КП

Как правило, фолиевую кислоту назначают женщинам в период планирования беременности и в первом ее триместре. Витамин В9 участвует в синтезе ДНК и играет важную роль на стадии формирования и роста эмбриона. Однако врачи считают, что для мужчин во время планирования зачатия фолиева кислота также необходима.

– Фолиевая кислота значительно снижает количество сперматозоидов, несущих искаженную генетическую информацию, что является причиной рождения детей с синдромом Дауна, эпилепсией, пороками сердца и другими генетическими пороками. Дефицит фолиевой кислоты приводит к уменьшению количества спермы, ее качества. Во время планирования зачатия мужчинам достаточно употреблять В9 по 0,7 — 1,1 мг в сутки. Также фолиевая кислота в профилактической дозировке 0,4 мг полезна перед прохождением спермограммы, потому что даже у здоровых мужчин встречаются дефектные сперматозоиды, – объясняет Алмаз Гарифуллин.

Врачи отмечают, что процесс формирования сперматозоидов занимает около 72 — 74 дней, поэтому начинать прием фолиевой кислоты мужчине нужно хотя бы за два месяца до планируемого зачатия. При этом следует помнить, что под воздействием никотина В9 разрушается, поэтому от вредной привычки будущему отцу придется отказаться.

Также фолиевая кислота содержится во многих продуктах: в говядине и говяжьей печени, бобовых, орехах и цитрусовых, зелени, тыкве и брюссельской капусте и в пивных дрожжах (сразу отметим, что к магазинному пиву это не имеет никакого отношения, и вообще от алкоголя стоит отказаться, если вы хотите, чтобы родился здоровый малыш).

– Конечно, мужские витамины, биодобавки, микроэлементы – все это очень важно во время планирования зачатия. Но не менее важно, чтобы мужчина любил свою женщину, действительно хотел от нее ребенка, был психологически настроен на этот важный шаг в жизни, отказался от вредных привычек ради будущего малыша. Тогда зачатие произойдет очень быстро, и ребенок будет развиваться и родится крепким и здоровым, – уверен

Алмаз Гарифуллин.

Прегравидарная подготовка

Записаться на консультацию по прегравидарной подготовке

Понятие термина «прегравидарная подготовка»

Термин «прегравидарная подготовка» впервые слышат женщины, побывав на консультации у гинеколога по поводу будущей беременности. Поначалу, оно вызывает двоякое чувство: с одной стороны, оно пугает женщину, а с другой ― вселяет надежду, что она сможет родить здорового ребенка.

Слово «прегравидарный» происходит от лат. Gravida (беременная) и приставки «пре» (перед чем-либо). А прегравидарная подготовка ― это и есть щепетильная подготовка к благополучной беременности.

Вопрос о прегравидарной подготовке возникает у пар с ответственным подходом к рождению общих ребятишек, а также у женщин, которые уже не могут самостоятельно стать матерью. В большинстве случаев забеременеть не дают инфекции, гормональные нарушения и ранее прерванные беременности. И это не странно, ведь к 27-30 годам дамы часто стают обладательницами многих болезней, которые передаются половым путем или различных физиологических патологий после аборта.

Важно знать! Планирование беременности ― это удел не только женщин, но и мужчин. Они тоже могут быть носителями инфекций или генетических болезней. К тому же, именно мужчины создают оптимальную психологическую и социальную атмосферу для удачной беременности.

Ключевые этапы прегравидарной подготовки

Большинство пар думают, что планирование беременности ― это попить витамины и бросить курить за 1-2 месяца до этого момента. Это уместно только для молодых и полностью здоровых супругов. Прегравидарная подготовка к желанной беременности начинается за 6-10 месяцев до «работы» над беременностью. Это хлопотливый процесс с определенным перечнем процедур. Возможно, что это отнимет немало сил и финансов, но вы с уверенностью и чистой совестью будете ожидать рождения малыша.

Она показана в таких случаях:

  • самопроизвольный выкидыш;
  • замершая предыдущая беременность;
  • пороки развития плода в прошлом;
  • наличие в анамнезе хирургических операций и абортов;
  • хронические заболевания.

Прегравидарная подготовка к беременности проходит в несколько этапов:

  • Медицинское обследование супругов: сбор анамнеза заболеваний в прошлом, сдача необходимых анализов и диагностические процедуры, консультации ряда специалистов.
  • Подготовка пары к зачатию и женщины для вынашивания беременности.
  • Вычисление благоприятных дней для зачатия.

Комплексное обследование супружеской пары

Чтобы этапы прегравидарной подготовки вас не пугали,  давайте изучим их поподробней и узнаем, что именно включает в себя обследование перед зачатием. Для начала пару осмотрит терапевт и определит, какие анализу понадобится сдать. Потом женщина отправится на дальнейшее обследование к гинекологу, а мужчина ― к андрологу.

Общее обследование пары

  1. Осмотр у семейного доктора.
  2. Забор общих анализов (кровь/моча) и крови на биохимию.
  3. Диагностика хронических заболеваний и консультация у специалистов (эндокринолог, пульмонолог, кардиолог, стоматолог и др.).
  4. Идентификация группы крови для профилактики резус-конфликта у беременной женщины и у ее малыша после рождения.
  5. Прегравидарная подготовка эндометрия. Проводится при хроническом эндометрите или при гипоплазии эндометрия.
  6. Сдача анализов на ВИЧ, сифилис, гепатит.
  7. Анализ на торч-инфекции.
  8. Консультация в генетическом центре.

Это делается по желанию будущих родителей. Но бывают случаи, когда помощь генетика просто необходима:

  1. возраст женщины более 35 лет, у мужчины ― более 50 лет;
  2. мертворождение или аномалии развития эмбриона в прошлом;
  3. генетические заболевания в семье;
  4. кровные узы между супругами.
Интересно! Обследование по поводу инфекций включает: мазок из цервикального канала и влагалища у женщин, а также из уретры у мужчин, для дальнейшей микроскопической и ПЦР-диагностики. Таким методом определяют наличие микоплазмы, уреаплазмы, хламидий, гонококковой инфекции и венерических заболеваний.

Обследование мужчины у врача-андролога

Этапы прегравидальной подготовки обязательны для мужчины, даже если он чувствует себя совсем здоровым. Кроме процедур перечисленных выше, мужчинам рекомендуют сдать спермограмму, чтобы оценить активность и качество сперматозоидов. На репродуктивное здоровье сильно влияют стрессы, курение, алкоголь и малоподвижный образ жизни. Если обследование проводится на предмет «бесплодия», также определяется гормональный статус.

А знаете ли вы…
Температура тела в мошонке немного ниже, чем по всему телу, поэтому любители саун и сидений с подогревом рискуют значительно ухудшить качество генетического материала.

Обследование у женщин

Не удивительно, что прегравидарная подготовка женщин более тщательная и долгая. Ведь от состояния здоровья мамочки, зависит период вынашивания и рождения.

Дополнительно женщине проводят ряд исследований:

  1. Полный гинекологический осмотр, включая кольпоскопию и взятие мазков на наличие атипических клеток.
  2. Узд внутренних органов, чтобы исключить новообразования, эндометриоз, пороки строения матки
  3. Обследование гормональной панели, если присутствуют признаки нарушений: нерегулярный цикл, чрезмерное оволосение, акне.
  4. Коагулограмма – анализ на свертываемость крови.
  5. Комплексное обследование щитовидной железы под наблюдением эндокринолога: гомоны Т4, ТТГ  и УЗ-диагностика. Скрытая форма гипотиреоза может вызывать спонтанный выкидыш или умственную отсталость у ребенка (кретинизм).
  6. Гистологическое исследование жидкости из полости матки, если присутствует хроническое воспаление невыясненной этиологии.
  7. Диагностика  аутоиммунных нарушений.
А что говорит статистика?
У 85% пар зачать ребенка получается на протяжении 6-24 месяцев. И это считается нормой. Если через пару лет результат не появился ― стоит искать причину.

Что нужно предпринять до наступления зачатия и беременности

Когда  результаты исследований готовы, супружеской паре разрешается приступать к зачатию, если со здоровьем все хорошо. В случае каких-либо отклонений врачом назначается алгоритм индивидуального лечения (медикаментозное, оперативное, комплексное). Лечение откладывает беременность на 3-6 месяцев в зависимости от сложности болезни.

На этапе подготовки пары к зачатию и женщины к вынашиванию беременности даются следующие рекомендации:

  1. Отказ от алкоголя и сигарет.
  2. Активный образ жизни.
  3. Прием фолиевой кислоты в количестве 400 мкг для женщины и витамина Е обоим партнерам.
  4. Спокойная атмосфера и никаких стрессов.
  5. Профилактика ОРВ и гриппа.
  6. Оптимистический настрой.
  7. Рациональное питание с достаточным количеством овощей и жиров.
  8. Табу на продукты с консервантами, красителями и всяческие БАДы.

Определяем возможные дня зачатия

Бесконечные анализы и походы по врачам уже позади. Рацион и правильный режим дня ― идеальны. Осталось совсем немного ― помочь нашему организму скорее справиться с поставленной задачей. Для этого надо всего лишь определить, когда происходит овуляция, чтобы спохватится в нужное время и в нужном месте.

Овуляция ― это благоприятный момент для зачатия. В этот период созревшая яйцеклетка выходит из яичника и направляется в маточную трубу. Происходит овуляция приблизительно на 12-14 день цикла, если он, конечно, регулярный. У женщин до 30 лет за год насчитывается около 8-10 овуляторных циклов. Потом их количество постепенно угасает.

Для решения этого вопроса в арсенале каждой женщины есть много методов. У каждого свои достоинства и недостатки, но выбрать есть из чего:

  1. Определение овуляции по характеру цервикальной слизи.
  2. Измерение базальной температуры.
  3. Календарный метод.
  4. Тесты на овуляцию.
  5. УЗД-мониторинг.

Определение овуляции по характеру цервикальной слизи

После менструации в норме выделений быть не должно. Когда яйцеклетка направляется в маточную трубу, женщина может замечать некую влажность, поскольку цервикальная слизь разжижается. В момент овуляции она начинает тянуться, словно яичный белок.

Плюсы такого метода:

  • он не требует траты времени и денег
  • он безопасен и прост

Минусы

  • не дает 100% уверенности, поэтому в целях для предупреждения беременности не годится
  • дает ложную картину при воспалительных процессах

Измерение базальной температуры

Измерять базальную или ректальную температуру надо строго утром после пробуждения. Такой метод довольно точный только в сочетании с УЗД. Температура держится в рамках 35-36⁰С, а в период овуляции происходит резкий скачек до 37⁰С. Эти показатели относительные и у каждой женщины могут быть различными.

Плюсы:

  • позволяет объективно оценить картину фаз менструального цикла
  • предположить возможный день овуляции
  • заподозрить ановуляторный цикл
  • определить беременность в первую неделю зачатия

Минусы:

  • трудоемкий процесс
  • ежедневный мониторинг
  • наличие множества факторов, которые влияют на базовую температуру (стресс, плохой сон, алкоголь)

    Совет! Для измерения температуры лучше пользоваться электронным градусником ― это безопаснее и быстрее.

Календарный метод (метод Клауса-Огино)

Этот метод был разработан еще в 1876 году доктором Марией Путнам. Он пригоден только для женщин с регулярным 26-32-дневным циклом. Фертильный (благоприятный) период обозначается с 10 по 17 день цикла.

Плюсы:

  • дешевизна и доступность
  • удобность в применении

Минусы:

  • относительная точность
  • можно пропустить раннюю овуляцию вследствии гормонального сбоя

Тесты на овуляцию

Тесты на овуляцию достаточно точный способ. Они недорогие и продаются в каждой аптеке. Достаточно 5 минут для получения результата. Как правило, нужно пять тест-полосок в месяц для мониторинга овуляции. Их принцип действия такой же, как и у тестов на беременность, только в данном случае определяется лютеинизирующий гормон.

Пользоваться такими тестами очень легко. Например, у вас 28-дневный цикл: 28-17=11. Это значит, что тестирование надо проводить с 11 дня цикла.

Плюсы:

  • минимальные затраты времени
  • 99% достоверности
  • безопасность и легкость в использовании

Минусы:

  • дополнительные финансовые расходы.

УЗД-мониторинг

Это самый точный способ подтвердить овуляцию. УЗД-контроль проводится 3-5 раз в первую половину цикла для измерения величины фолликулов ― фолликулометрия. И после разрыва доминантного фолликула — для определения овуляторной жидкости и желтого тела, что подтверждает овуляцию.

Плюсы:

  • возможность предугадать овуляцию с точностью до 6-12 часов
  • подтвердить, что фолликул проовулировал.

Минусы:

  • дорого
  • нужно несколько раз навещать диагностический центр
  • затрата времени.

Удачное завершение прегравидарной подготовки

Прегравидарная подготовка считается удачной, если вы держите в руках положительный тест на беременность. Теперь остается довести все до логического конца. Окончательный этап ― это ранее подтверждение беременности, скрининнговые тесты, биохимическая диагностика и узд-мониторинг. Это поможет сохранить долгожданную беременность и родить чудного малыша.

Записаться на консультацию по прегравидарной подготовке

Анализы при планировании беременности для женщин и мужчин: сдать анализы в Санкт-Петербурге

Планирование беременности. От физиологических данных будущих мам и пап, а также их склонности к определенным заболеваниям зависит не только как быстро и благополучно произойдет зачатие, но и характер протекания беременности и развитие плода и, конечно же, здоровье родившегося младенца. Важно не только правильно питаться и избавиться от пагубных привязанностей, необходимо свести все вероятные риски к минимуму, поэтому подготовка к беременности должна начинаться с первого и самого важного этапа – прохождения потенциальными родителями полноценного исследования, которое включает в себя лабораторные анализы и диагностику.

Такой подход позволит получить общую клиническую картину и при необходимости даст возможность установить истинную причину бесплодия и систематических выкидышей, а также подобрать наиболее эффективную терапию и минимизировать риски осложнений и патологий. Причем обследование должны проходить как будущие мамы, так и папы, даже если они очень молоды и никогда не чувствовали недомогание.


Общие анализы

Особенностью женского организма является способность быстро адаптироваться к любым физиологическим изменениям и поэтому очень многие заболевания часто нельзя диагностировать по первичным признакам и симптомам. Лабораторные исследования помогут составить анамнез и установить истинные причины дисфункции различных органов, влияющих на деторождение.

Мазок из влагалища на флору

Бактериоскопия влагалищного мазка – рутинный гинекологический метод исследования, позволяющий оценить состояние слизистой стенок влагалища и шейки матки и выявить патогенную микрофлору. Скрининг с высокой степенью достоверности подтверждает воспалительные процессы во влагалище и гормональные нарушения, также показывает наличие грамположительных и грамотрицательных бактерий, дрожжевых грибов и других патогенных микроорганизмов и уровень апатичных клеток.

Перейти к анализам


Общий и биохимический анализ крови

Инвазивный метод лабораторных исследований, позволяющий получить информацию о состоянии здоровья потенциальных родителей, расширенный скрининг основных параметров крови и первичные данные о метаболизме и недостатке жизненно важных микроэлементов. Результаты анализов включают данные об уровне:

  • глюкозы и мочевины;

  • общих липидов и небелкового азота;

  • холестерина, фосфолипидов и триглицеридов;

  • билирубина и белка.

Также исследование поможет определить СОЭ, гемоглобин и количество лейкоцитов, тромбоцитов и эритроцитов. Пациентки могут сдавать на общий и биохимический анализ венозную или капиллярную кровь. Забор биоматериала осуществляется с использованием современных материалов и исключает риски перекрестного инфицирования.

Перейти к анализам


Общий анализ мочи

Лабораторное исследование, широко востребованное в клинической гинекологической практике. Параметры, полученные при анализе, позволяют с высокой достоверностью судить специалистам о состоянии мочевыводящей системы и полноценности работы почек.


Исследование направлено на изучение физико-химических, органолептических и биохимических параметров, а также цвета утренней мочи. Обязательно предполагает микроскопический и микробиологический скрининг мочевого осадка.

Перейти к анализам


Соскоб с шейки матки на ПЦР-исследование

Современный инвазивный метод полимеразной цепной реакции, основанный на молекулярной биологии и выявляющий множественные заболевания даже на ранней стадии. Универсальность технологии дает возможность распознавать огромное количество самых разных инфекций: от уреплазмоза и хламидиоза до туберкулеза и герпеса.

Для проведения исследования достаточно минималистического количества биологического материала. Это позволяет сделать процедуру соскоба максимально безболезненной и комфортной для пациентки.

Цитология соскоба

Биоматериал для исследования берется с внешней стороны шейки матки, стенок влагалища и с цервикального канала. Цитология предполагает микроскопическое исследование соскоба и позволяет установить изменения в тканях эпителия, которые в дальнейшем могут спровоцировать развитие новообразований. Дополнительная подготовка пациентки не требуется.

Гормоны щитовидной железы

Как эндокринный орган, щитовидная железа, вырабатывает многочисленные тиреоидные гормоны. Ее недостаточная или повышенная активность вызывает многочисленные нарушения, которые провоцируют изменения в обмене веществ, негативно отражаются на детородной функции и нервной системе. При этом клинические признаки гормонального дисбаланса не имеют ярко выраженных симптомов. Как правило, это:

  • недостаточный или избыточный вес;

  • нарушение сна и повышенная нервозность;

  • агрессия, резко сменяющаяся апатией и депрессией;

  • нестабильный менструальный цикл, бесплодие, частые выкидыши.

Но данные симптомы характеры и для других заболеваний. Исследование крови на гормоны щитовидной железы позволит точно подтвердить или опровергнуть первичный диагноз и подобрать медикаментозный курс наиболее эффективной терапии.

Для анализа выполняется забор венозной крови. Если пациентка употребляет гормональные препараты, исследование не будет достоверным.

Перейти к анализам


УЗИ молочной и щитовидной железы, органов малого таза

К сожалению, в современном мире у женщин детородного возраста все чаще проявляются фиброзные процессы, нарушения кровопитания органов, гормональный дисбаланс и онкологические заболевания. Ультразвуковая диагностика, являясь безинвазивным и высокоинформативным способом, позволит:

  • своевременно выявить различные патологии;

  • отслеживать эффективность медикаментозной терапии;

  • подтвердить или опровергнуть предварительно поставленный диагноз.

УЗИ органов малого таза – диагностика, дающая достоверную и объективную информацию о непроходимости труб, аднексите, фибромах, кистах и других новообразованиях. Учитывая, что гинекологические проблемы сопряжены с гормональным фоном и могут иметь смешанную симптоматику, будущим мамам целесообразно проходить комплексное обследование, включающее также ультразвуковую диагностику щитовидной и молочной железы. Это позволит получить объективную клиническую картину, выявить новообразования размером от 2 мм и назначить лечащему врачу наиболее эффективную медикаментозную или гормональную терапию.

УЗИ щитовидной и молочных желез, а также органов малого таза абсолютно безболезненно и невредно. Поэтому, даже если оно проводится на очень малом сроке беременности, можно не переживать, что оно станет причиной каких-либо отклонений у плода.

Для анатомически правильного и здорового развития плода важно задолго до наступления беременности выявить у потенциальной мамы антитела к различным инфекциям. Это обусловлено тем, что взрослый организм может иметь устойчивый иммунитет к патогенным возбудителям, а вот развивающийся плод очень чувствителен и из-за скрытого инфицирования материнского организма может произойти выкидыш или проявиться различные патологии у ребенка. Крайне важно выявить факт потенциального носительства еще до наступления беременности и пройти полноценное лечение.

Антитела к токсоплазмозу, вирусу герпеса, краснухи, цитомегаловируса, папилломавируса человека

TORCH-инфекции, к которым относится герпес, цитомегаловирус и другие перитонально передающиеся заболевания, диагностируются исключительно лабораторным способом. Для проведения анализа используется венозная кровь.

Скрининг белковых соединений плазмы дает максимально объективную информацию о наличии в организме будущей матери ТОРЧ-инфекций. Поэтому данное исследование является обязательным и входит в курс анализов общей подготовки к беременности.

Перейти к анализам

Антитела к гепатиту В и С, ВИЧ, сифилису, гоноккокам, микоплазме, гарднереллезу

Возбудители данных инфекций имеют значительный инкубационный период или могут переходить в бессимптомные хронические состояния. Антитела к данным вирусным инфекциям также выявляют клинически в исследовательской лаборатории СЗЦДМ на основе анализа венозной крови.

Положительный иммунный ответ трактуется как фактическое носительство определенного вируса. Но в некоторых случаях выявляется факт комплексного инфицирования, например HCV+HIV.

Перейти к анализам


Антитела к кишечной палочке и стафилококку

Попадая в кровь или детородные органы, штаммы Escherichia и Staphylococcus провоцируют внутриутробную инфекцию плода, дисбактериоз и прочие заболевания. Своевременно выявив антитела к кишечной палочке и стафилококку можно пройти эффективную терапию и обезопасить себя и своего будущего ребенка от проблем со здоровьем.

Иммуноферментное исследование сыворотки крови является наиболее часто применяемым методом для выявления антител к кишечной палочке и стафилококку. Но анализ также может проводиться и путем бакпасева в мазке, моче и кале. Исследование не проводиться, если пациентка принимает антибактериальные препараты, так как вероятен ложный ответ.

Анализ на свертываемость крови

Учитывая, что беременность и роды потенциально сопряжены с возможными кровопотерями, будущим мамам обязательно необходимо сделать тест на свертываемость крови – коагулограмму. Это позволит ей лично и лечащему врачу обладать полноценной информацией, а, значит, объективно оценить риски, своевременно пройти оптимизирующий курс лечения и при необходимости предупредить или минимизировать открытые и внутренние кровотечения.

Перейти к анализам


Какие анализы нужно сдать мужчине 

В общем случае перечень лабораторных исследований и функциональных обследований, которые рекомендуется пройти потенциальным отцам при планировании беременности, также направлен на оценку общефизического состояния, выявление патогенных и болезнетворных инфекций и воспалительных процессов. Но если существует проблема зачатия, специалисты рекомендуют пройти обследование на бесплодие и сперматогенез.


В Северо-западном центре доказательной медицины в рамках подготовительного курса перед беременности мужчинам предлагается возможность пройти все необходимые исследования и ультразвуковую диагностику. В АО «СЗЦДМ» вы сможете сделать:

  • тесты на гормоны;

  • спермограмму и MAR-тест;

  • общие анализы мочи и крови;

  • исследование секрета предстательной железы;

  • биохимический скрининг крови и на резус-фактор;

  • УЗИ органов малого таза, мошонки и предстательной железы.

Ну и, конечно же, для полной минимизации рисков будущим отцам рекомендуем рассмотреть вопрос о сдаче анализов на антитела к ТОРЧ-инфекциям (токсоплазмоз, вирус герпеса, краснухи, цитомегаловирус, папилломавирус), венерическим заболеваниям, HCV и HIV. Это позволит полностью исключить вероятность внутриутробного инфицирования плода, минимизирует риски выкидышей и развития патологий. Обращаем внимание, что все исследования лучше пройти за четыре, а то и шесть и более месяцев до планируемого зачатия, ведь возможно потребуется медикаментозная терапия.

Стоимость услуг в АО «СЗДЦМ»

В нашем центре внедрена система управления в соответствии с ISO 9001 и ISO 15189, используются качественные материалы и наиболее эффективные методологии лабораторной и функциональной диагностики. Это позволяет нам поддерживать высокое качество обслуживания, гарантировать достоверность обследований и формировать конкурентные рыночные цены.

Где сдать анализы

У нас обширная сеть филиалов и терминалов, поэтому обращение в Северо-западный центр доказательной медицины позволит оперативно и комплексно пройти все необходимые обследования и получить абсолютно достоверный результат лабораторных исследований и функциональной диагностики в кратчайшие сроки. При этом у нас вы можете вызвать медработника на дом для сбора биологического материала или получить только одну из вышеперечисленных услуг.

Обращайтесь, в АО «СЗЦДМ» используются передовые технологии, установлено современное высокотехнологичное оборудование и работает опытный персонал. Конфиденциальность и компетентность гарантируются.

Профессор Е.Н. Андреева о проблемах материнства и репродуктивного здоровья женщин

В связи с предстоящим 29 ноября Международным Днем Матери, который в Российской Федерации отмечается в 23-й раз, Национальный медицинский исследовательский центр эндокринологии Минздрава России предлагает познакомиться с экспертной оценкой ряда проблем, связанных с материнством, репродуктивным здоровьем женщины, вынашиванием беременности.

На вопросы отвечает заместитель директора НМИЦ эндокринологии — директор Института репродуктивной медицины, заведующая отделением эндокринной гинекологии, профессор, доктор медицинских наук, врач высшей квалификационной категории Елена Николаевна АНДРЕЕВА.

 

Тема: Правильное питание и репродуктивное здоровье
 
БЛОК 1 – планирование и беременность

1. О влиянии наличия/отсутствия избыточной массы тела на возможность зачатия
Избыточная масса тела определённо мешает женщине забеременеть. Как показывает статистика, у полных дам беременность наступает на 30% реже, нежели у женщины с нормальной массой тела. Часто у девушек с избыточной массой уровень мужских гормонов (андрогенов) почти в три раза превышает норму. В результате такого дисбаланса женщины нередко утрачивают способность к зачатию, а их менструальный цикл нарушен.

2. О наличии лишнего веса и решении проблемы времени его сброса до предполагаемой беременности
Главное для здоровья матери и будущего малыша – добиться оптимальной массы тела на момент зачатия! Чтобы достичь данной цели необходимо постепенное снижение массы тела с последующим удержанием результата. Коррекция веса будет считаться нормальной только тогда, когда скорость снижения будет не более 500 гр/день, при условии ограничения сахаров, животных жиров с сохранением белка. Ни в коем случае нельзя прислушиваться к советам новомодных журналов, где зачастую распространяют свои идеи лица, выдающие себя за медицинских работников. Процесс снижения веса должен быть согласован от начала и до конца с врачом-эндокринологом и специалистом-диетологом. Желательно сбросить лишний вес не позднее, чем за 3 месяца до зачатия. А снижение веса тела хотя бы на 5% от исходного веса- благоприятно влияет на процесс наступления беременности и здоровье будущего ребенка.

3. Об основных правилах питания девочек в детстве с целью исключения в будущем проблем с детородной функцией
То, как организм справится со своей детородной функцией, напрямую зависит от режима привычного рациона девочки, приучение к которому начинается с самых ранних лет жизни. В первую очередь по мере роста девочки необходимо правильно соблюдать очередность прикорма, приучать ребёнка к разнообразному питанию, ни в коем случае не допуская малоподвижного образа жизни. Нельзя забывать, что современные дети, равно как и взрослые, склонны пропускать завтрак, питаются всухомятку, предпочитают наедаться в вечернее время и на ночь. В будущем всё вышеперечисленное чревато сложностями в зачатии ребёнка, осложнениями беременности, и, в далёкой перспективе, снижает шансы будущего ребёнка на здоровье и долголетие.

4. О вынашивании беременности мамами с большим лишним весом
На основании результатов многолетних широкомасштабных исследований с огромным количеством испытуемых можно однозначно дать ответ: «нелегко выносить ребенка при наличии большого лишнего веса». Поскольку список всех существующих осложнений у женщин с ожирением достаточно обширный, то, к огромному сожалению, ни одна беременность на фоне ожирения не проходит идеально.

5. О наиболее частых осложнениях во время беременности у женщин с ожирением

  • Гестационный диабет. У женщин с ожирением чаще других, во время беременности, развивается диабет;
  • Инфекции. В разы повышается риск инфицирования мочевыводящих путей, при чем инфекции могут настигнуть и после родов, независимо от того, естественным образом рожден ребенок или при помощи кесарева сечения;
  • Преэклампсия. У женщин с ожирением может развиться высокое кровяное давление и появиться белок в моче на сроке свыше 20 недель;
  • Перенашивание беременности. Ожирение считается причиной увеличения срока беременности;
  • Обструктивное апноэ сна. У беременных с ожирением иногда развивается потенциально опасное расстройство сна с неоднократной остановкой дыхания или обостряется уже существующее заболевание;
  • Тромбоз. Ожирение способно вызвать у беременной формирование кровяных сгустков внутри кровеносных сосудов;
  • Кесарево сечение. У женщин с избыточной массой тела могут возникнуть чрезвычайные ситуации в течение родов, которые разрешаются кесаревым сечением. Ожирение также повышает риск возникновения осложнений после кесарева сечения, к которым относятся развитие инфекций и медленное заживление ран. Для таких рожениц, перенесших кесарево сечение, маловероятна возможность последующих вагинальных родов;
  • Проблемы во время родов. Женщины с ожирением чаще нуждаются в стимуляции родовой деятельности. Не редкость возникновения необходимости применения болеутоляющих средств, типа эпидуральной блокады;
  • Невынашивание. При ожирении повышается риск потери беременности в виде выкидыша и мертворождения.
  • Макросомия. Этот термин означает рождение ребенка с весом, значительно превышающем средние показатели, и большим количеством жира. В свою очередь, увеличение массы тела при рождении может привести в будущем к детскому ожирению;
  • Врожденные аномалии. Беременность, отягощенная ожирением, повышает риск появления на свет ребенка с врожденными дефектами: сердечными проблемами или состоянием, отражающимся на головном или спинном мозге (дефект нервной трубки).

 

БЛОК 2 – Общие вопросы

1. О репродуктивном здоровье и его зависимости от рациона питания

Репродуктивное здоровье — совокупность социальных и физиологических факторов, позволяющих вступать в отношения с противоположным полом, и заводить детей.

Соблюдение основ здорового питания является основой репродуктивного здоровья как мужчин, так и женщин.
Рацион питания должен учитывать потребности организма в витаминах, аминокислотах, углеводах, жирах, белках; особенно у женщин, планирующих беременность, и достигших её. Поступление питательных веществ должно производиться с учётом затрат энергии организма на двигательную и умственную активность, обновление клеток, выработку гормонов, а также для обеспечения правильного развития плода у матери.

Несоблюдение баланса соотношения затрат энергии и потребления чревато нарушения выработки половых гормонов, и как следствие, снижением полового влечения и развитием бесплодия как у женщин, так и у мужчин.

2. О нормах и ограничениях потребления критических веществ – соли, сахара, животных жиров – во избежание проблем с репродуктивным здоровьем?

  • Норма потребления соли – до 5 гр/сутки.
  • Сахар – до 55-60 гр у мужчин, до 50 гр у женщин
  • Животные жиры – из расчёта 1,4—2,2 г на 1 кг массы человека, т.е. всего 63—158 г в зависимости от возраста, пола, характера труда и климатических условий местности.

3. Об обязательном и дополнительном применении витаминов и микроэлементов женщиной и обоим партнёрам на этапе планирования беременности
Поддержание баланса микроэлементов и витаминов – обязательный процесс не только на этапе планирования беременности, но и во время беременности.

Витамин А играет важную роль в синтезе прогестерона — гормона сохранения беременности. Если витамина А недостаточно, то возникает нарушение сперматогенеза у мужчин и снижение полового влечения и бесплодие у женщин. Источники витамина А: сливочное масло, яичный желток, печень.

Витамин Е. Недостаток этого витамина в организме приводит к сокращению образования спермы у мужчин и к дисфункциям матки у женщин, способствует преждевременному прерыванию беременности. Источники витамина Е: различные растительные масла, молоко, яйца.

Витамин С поддерживает в норме показатели спермограммы и увеличивает подвижность сперматозоидов. У женщин дополнительный прием витамина С повышает возможность зачатия, а во время беременности уменьшает риск выкидыша и осложнений беременности. Источник витамина С: многие растительные продукты (черная смородина, шиповник, крыжовник, цитрусовые).

Цинк, марганец, селен. Недостаток этих элементов может привести к множеству осложнений беременности, включая выкидыш, токсикоз, задержку роста плода, повышение вероятности дефектов развития нервной трубки. Содержание: зеленые овощи с листьями, мясо и субпродукты, зерна злаков и бобовых, орехи, растительные масла, яйца, морепродукты.

Фолиевая кислота принимает участие в синтезе клеток красной и белой крови, развитии пищеварительной и нервной систем. Дефицит фолиевой кислоты в период перед зачатием и на протяжении первого триместра беременности у матери может привести к врожденным дефектам нервной трубки плода. Источники фолиевой кислоты – это преимущественно продукты растительного происхождения (бобы, шпинат, спаржа, салат-латук).  

Полиненасыщенные жирные кислоты сокращают уровень холестерина, укрепляют иммунную систему и способствуют правильному развитию нервной системы будущего ребенка, играют ключевую роль в овуляции, особенно в процессе выхода яйцеклетки и ее готовности к оплодотворению. Источники: растительные масла из завязи пшеницы, льняного масла, подсолнечника, соевых бобов, арахиса; миндаль, авокадо, морская рыба.

Йод в период беременности имеет решающее значение, особенно в первые шесть месяцев, и потому абсолютно необходимо обеспечивать его адекватное потребление. Когда у женщины недостает этого минерала, ребенку, которого она вынашивает, угрожает развитие кретинизма, который характеризуется умственной отсталостью, глухонемотой, нарушениями речи и задержкой физического развития. Йод содержится в морепродуктах и йодированной соли.

4. О влиянии лишнего веса на мужскую фертильность
Влияние отрицательное. Дело в том, что жировая ткань является не только резервом организма на случай экстремальных ситуаций, но является мощнейшим эндокринным органом, участвующим в биосинтезе и трансформации половых гормонов. Жировая ткань содержит в себе ферменты, которые перерабатывают мужские половые гормоны в женские, и именно поэтому мужчины с ожирением имеют высокий риск снижения либидо, эректильной дисфункции, снижения качества спермы, и, как следствие – бесплодия.

5. О влиянии индекса массы тела в пубертатном периоде на гормональный фон и будущую фертильность юношей и девушек
Влияние безусловное. Индекс массы тела (ИМТ) – не только коэффициент, а ещё и важнейший показатель нарушения гормонального фона и репродуктивной систему у юношей и девушек. Чем выше ИМТ у девушек, тем выше частота нарушений менструального цикла, бесплодия, выкидышей и ниже эффективность процедуры ЭКО в будущем.

Повышение ИМТ у юношей влечёт за собой развитие гипогонадизма, снижение либидо, ухудшение показателей спермограммы в будущем.

6.  О правильном выборе подростком специалиста при лишнем весе (эндокринолог, диетолог, нутрициолог, терапевт, психолог и др.)
Если у подростка лишний вес, то необходимо участие всех специалистов: эндокринолога, терапевта, диетолога и психотерапевта. Лечение ожирения у подростков должно проводиться исключительно комплексно.

7.  О причинах переедания. Как соотносятся между собой любовь к еде, психологическое «заедание» стресса и эндокринные нарушения
У пациентов с психологическим заеданием «стресса» при сборе жалоб и анамнеза необходимо обращать внимание на факт отсутствия чувства насыщения даже на фоне постоянного принятия пищи. В данном случае обязательно привлечение к лечебному процессу врача-психотерапевта. Факт наличия ожирения как следствия эндокринной патологии можно установить только на основании результатов гормональных исследований и функциональных проб.

Доктор Елена Андреева считает, что «здоровый рацион – это такая модель питания, основополагающими принципами которой являются умеренность, разнообразие и режим приёма пищи, сохраняющие «качество жизни».

 

Пресс-служба НМИЦ эндокринологии

 

Как подготовиться к зачатию?

Планирование беременности действительно необходимо, особенно в наше время, когда здоровая женщина – это скорее исключение из правил, нежели правило. Не говоря уже о том, что беременность – это серьезнейшее испытание для организма даже совершенно здоровой женщины.

Можно сказать, что вступление в беременность без предварительной подготовки к ней – это то же самое, что полет на непроверенном заранее самолете: может быть, обойдется, а может быть, и нет. Разумеется, самолеты тестируются перед каждым полетом. Так почему же женщина, готовая дать жизнь новому человеческому существу, не всегда проводит подобную проверку своего организма? Ведь ценой ее небрежения к себе и своему здоровью может стать жизнь будущего ребенка.

Процесс подготовки к беременности довольно сложный и включает в себя несколько этапов. Начинать планирование стоит за несколько месяцев (не менее трех) до того времени, когда пара предполагает произвести зачатие малыша.

И на стадии планирования беременности необходимо понимать, что вынашивание и рождение малыша – дело не женщины, а супружеской пары. Поэтому активное участие отца в планировании беременности необыкновенно нужно и важно и для него самого, и для его жены, и для будущего малыша.

Без помощи медиков не удастся обойтись уже на этом этапе. Визит к гинекологу позволит выявить возможные болезни и своевременно их пролечить. После первого обращения будущие родители проходят несколько обследований и сдают определенные анализы для того, чтобы выяснить, насколько их организмы готовы к зачатию малыша, а также предотвратить возможные проблемы при вынашивании ребенка. Гинеколог подскажет, как быть, если до планирования беременности женщина предохранялась с помощью гормональных контрацептивов. Необходимо прекратить прием гормональных контрацептивов за 3 месяца до планируемой беременности.

Будущей маме важно понимать, что выносить и родить здорового малыша может только здоровая женщина. В связи с этим начинать заботиться о собственном здоровье нужно задолго до зачатия. Хорошая физическая форма, отсутствие заболеваний, правильное питание и отказ от вредных привычек, соблюдение норм гигиены и размеренный образ жизни — все это благотворно влияет на женский организм и впоследствии позволяет легче перенести беременность. Однако не все витамины удается получать из пищи. Например, фолиевую кислоту организм может получить только в искусственном виде, так как ее аналог (фолат), содержащийся в зеленых овощах, бобах, спарже и цитрусовых, намного хуже усваивается. Фолиевая кислота очень важна для того, чтобы развитие малыша проходило правильно, причем необходимость в ее приеме существует на протяжении всей беременности. Если организм матери во время вынашивания ребенка получает достаточное количество этого вещества, то риск возникновения патологии со стороны нервной системы сводится к минимуму.

Какие анализы необходимо сдать супружеской паре

перед планированием беременности?

  1. Осмотр у гинеколога, кольпоскопия – для женщины.
  2. Группа крови, резус-фактор у обоих супругов. Если у женщины положительный резус-фактор, проблем нет. Если у женщины отрицательный резус-фактор — антитела к резус-фактору (даже если у мужчины тоже отрицательный). Если они положительны — беременность в настоящее время невозможна, нужно корректировать. Если отрицательны — повторять этот анализ раз в месяц, начиная с 8 недель беременности. Если у женщины 1 группа, а у мужчины любая другая — возможна несовместимость по группам крови. Анализ на групповые антитела, как и анализ на антитела к резус-фактору, проводят раз в месяц, начиная с 8 недель беременности.
  3. Анализы на инфекции: обычный мазок, ПЦР на скрытые инфекции — у обоих супругов.
  4. Исследование крови на TORCH-комплекс. Антитела к краснухе, токсоплазме, герпесу, ЦМВ, хламидиям — количественный анализ (с титром). Наличие антител IgG означает иммунитет к этим инфекциям, и не является препятствием к беременности. Наличие IgM означает острую стадию, планирование в этом случае необходимо отложить до выздоровления. Если к краснухе нет антител IgG, необходимо сделать прививку и после нее предохраняться еще 3 месяца.
  5. Поход к стоматологу, терапевту, флюорография органов грудной клетки – обязательно обоим супругам. По назначению терапевта — консультация узких специалистов (ЛОР-врач, уролог, эндокринолог, кардиолог, гастроэнтнролог).
  6. Спермограмма. Желательна, но не является обязательной. Делается для определения качества сперматозоидов и выявления скрытого воспалительного процесса (гораздо более информативный анализ, чем любые мазки и ПЦР).
  7. УЗИ органов малого таза — минимум 2 раза за цикл: после менструации и до менструации. В первый раз оценивается общее состояние оганов малого таза, во второй наличие желтого тела и трансформации эндометрия, свидетельствующей о произошедшей овуляции. Идеально промежуточное третье УЗИ накануне предполагаемой овуляции — для обнаружения доминантного фолликула.
  8. Исследование крови на гормоны репродуктивной системы, щитовидной железы, надпочечников – по показаниям.
  9. УЗИ щитовидной железы, молочных желез – по показаниям.
  10. Гемостазиограмма, коагулограмма. – по показаниям.
  11. Общий клинический анализ крови (гемоглобин, эритроциты, лейкоциты, тромбоциты, СОЭ, цветовой показатель, лейкоцитарная формула). Кровь из пальца. Общий анализ мочи (утренняя порция мочи — полностью собирается, при этом важно, чтобы в анализ не попали выделения из соседних органов).
  12. Кровь на сифилис, ВИЧ, гепатиты В и С – обоим супругам.
  13. Если в семье был случай наследственных заболеваний, замершие беременности, самопроизвольные выкидыши обратитесь за советом в медико-генетическую консультацию (Красноярский краевой консультативно-диагностический центр медицинской генетики г. Красноярска, ул. Молокова 7, т. 55-99-20). 

Какие анализы нужно сдавать мужчине при планировании беременности

Оглавление

Важной частью процесса планирования беременности является проверка будущих родителей на возможные заболевания и патологии – прохождение различных типов анализов и обследований. Это поможет избежать возникновения осложнений в период вынашивания плода.

Список анализов и их краткое описание

Мужское репродуктивное здоровье не менее важно, чем женское, поэтому существует ряд анализов при беременности для мужчин:

  • На наличие половых инфекций
  • Спермограмма
  • На TORCH-инфекции
  • Исследование секрета простаты
  • Ряд анализов крови и мочи

Первоначально мужчине-будущему отцу необходимо записаться на прием к врачу-урологу, который проведет квалифицированный осмотр, опросит пациента, а также направит его на необходимые анализы и исследования.

Половые инфекционные болезни

В процессе обследования на инфекционные заболевания, передающиеся половым путем, используются такие типы анализов:

  • Соскоб из мочеиспускательного канала на предмет оценки полимеразной цепной реакции (ПЦР)
  • Данный образец также исследуется на предмет признаков наличия таких возбудителей заболеваний, как: трихомонад, токсоплазмы, гарднереллы, хламидий, уреаплазмы, ВПЧ, вируса герпеса, Эпштейн-Барра, гонококков, цитомегаловируса, папилломы и др.

При обнаружении возбудителей подобных заболеваний пациенту, а также его партнерше, назначается курс лечения, который необходимо пройти одновременно и до зачатия ребенка.

TORCH-инфекции

Анализы при беременности мужчине включают в себя обследование на TORCH-инфекции:

  • Герпес
  • Краснуха
  • Цитомегаловирус
  • Токсоплазмоз

Данные заболевания чрезвычайно опасны для будущего ребенка.

При таком исследовании в крови мужчины оценивается содержание иммуноглобулиновых антител lgM и lgG:

  • Наличие антител группы lgM показывает, что в настоящий момент пациент заражен инфекцией, поэтому необходимо назначение лечения
  • Если в крови присутствуют lgG, это значит, что пациент ранее уже перенес заболевание, и его организм обладает необходимым иммунитетом

Спермограмма

Спермограмма – это анализ семенной жидкости мужчины на способность к оплодотворению. Перед его проведением нужна длительная подготовка:

В течение нескольких месяцев пациент должен придерживаться здорового образа жизни и избегать вредных привычек

  • За 4 недели необходимо отказаться от посещения сауны и бани
  • За 2 недели следует перестать заниматься спортом и испытывать тяжелые физические нагрузки
  • В течение недели до анализа необходимо воздерживаться от любых видов сексуальных контактов, чтобы избегать семяизвержения

Для сдачи семенной жидкости пациент уединяется в отдельном помещении и при помощи любого удобного способа собирает материал для исследования в специальную емкость.

Оценка состояния секрета простаты

Секрет предстательной железы выделяется в процессе массажа простаты. В результате такого анализа возможно определить следующие патологии:

  • Аденома простаты
  • Злокачественное новообразование
  • Воспаление

Перед проведением данного обследования также необходимо воздерживаться от половой близости в течение 5–7 дней.

Анализы мочи

Данные исследования показывают такие параметры мочи, как:

  • Цвет
  • Наличие белков
  • Наличие кровяных клеток
  • Солевые компоненты

Если результат не соответствует норме, врач направляет пациента на дообследование.

Анализы крови

Перед предполагаемым зачатием необходимо пройти несколько типов исследований крови:

  • Общий анализ – показывает наличие воспаления, анемии и других патологий, а также наличие хронических заболеваний
  • Биохимический – показывает недостаток витаминов, наличие хронических патологий, сбои функционирования различных органов
  • Анализ на содержание гормонов:
    • Тестостерон
    • Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) – влияет на корректную работу половых желез
    • Эстрадиоловый гормон – отвечает за множество процессов, но его содержание в норме в мужском организме ниже, чем в женском
    • Хорионический гонадотропин (ХГЧ) – в норме в мужском теле его нет
    • Лютеинизирующий гормон – регулирует работу половых желез, а также обеспечивает выработку тестостерона
    • Пролактин
  • Анализы на ряд заболеваний:
    • ВИЧ
    • Гепатит B и C
    • RW
  • Исследование на определение группы и резус-фактора (если они не были определены ранее)

Анализы при беременности у мужчин могут также включать в себя дополнительные виды обследований, такие, как:

  • Ультразвуковое исследование
  • Магнитно-резонансная томография
  • Компьютерная томография и другие

Такие исследования могут назначаться врачом для уточнения диагноза, если были обнаружены отклонения в лабораторных анализах пациента.

В случае, если пациент или его супруга страдают наследственными генетическими заболеваниями, рекомендуется пройти обследование у врача-генетика, чтобы определить риск развития таких болезней у будущего ребенка.

Преимущества проведения процедуры в МЕДСИ

  • Прием ведут опытные урологи, гинекологи, андрологи и репродуктологи, которые выработают индивидуальную программу обследования перед планированием беременности как для женщин, так и для мужчин
  • Наличие собственной лаборатории позволяет проводить исследования в максимально короткие сроки
  • Широкий спектр диагностического оборудования ведущих стран-производителей (США, Япония, Германия и др.) обеспечивает точные результаты УЗИ, КТ, МРТ и других типов обследований
  • Записаться на консультацию специалиста высокой квалификации можно по телефону 8 (495) 7-800-500 (работает круглосуточно)
  • Специалисты клиники разрабатывают комплексные программы планирования и ведения беременности, а также обучающие курсы для будущих родителей

Планирование беременности | До зачатия

Если вы пытаетесь завести ребенка или только думаете об этом, еще не рано начинать готовиться к беременности. Здоровье до зачатия и забота о здоровье сосредоточены на том, что вы можете делать до и в период между беременностями, чтобы повысить шансы на рождение здорового ребенка. Некоторым женщинам на подготовку тела к беременности уходит несколько месяцев. Для других женщин это может занять больше времени. Если это ваш первый, второй или шестой ребенок, следующие важные шаги помогут вам подготовиться к максимально здоровой беременности.

1. Составьте план и действуйте

Записали ли вы их или нет, вы, вероятно, думали о своих целях иметь или не иметь детей и о том, как их достичь. Например, когда вы не хотели иметь ребенка, вы использовали эффективные методы контроля рождаемости для достижения своих целей. Теперь, когда вы думаете о беременности, действительно важно предпринять шаги для достижения вашей цели pdf icon [PDF — 764 КБ] — забеременеть и родить здорового ребенка!

Профилактическое медицинское обслуживание поможет вам оставаться здоровым на протяжении всей жизни.

2. Обратитесь к врачу

Перед тем, как забеременеть, поговорите со своим врачом о предварительном медицинском уходе. Ваш врач захочет обсудить вашу историю здоровья и любые заболевания, которые у вас есть в настоящее время, которые могут повлиять на беременность. Он или она также обсудит любые предыдущие проблемы с беременностью, лекарства, которые вы принимаете в настоящее время, вакцинацию, которая может вам понадобиться, и шаги, которые вы можете предпринять до беременности, чтобы предотвратить определенные врожденные дефекты.

Если ваш врач не говорил с вами об этом виде лечения, спросите об этом! Составьте список тем для разговора, чтобы ничего не забыть!

Обязательно поговорите со своим врачом о:

Состояние здоровья

Если в настоящее время у вас есть какие-либо заболевания, убедитесь, что они находятся под контролем и проходят лечение.Некоторые из этих состояний включают: заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП), диабет, внешнее заболевание щитовидной железы, высокое кровяное давление и другие хронические заболевания.

Образ жизни и поведение

Поговорите со своим врачом или другим медицинским работником, если вы курите, пьете алкоголь или принимаете определенные наркотики; жить в стрессовой или оскорбительной среде; работать с токсичными веществами или жить рядом с ними. Специалисты здравоохранения могут помочь вам с консультированием, лечением и другими вспомогательными услугами.

Лекарства

Прием некоторых лекарств во время беременности может вызвать серьезные врожденные дефекты. К ним относятся некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, а также диетические или травяные добавки. Если вы планируете беременность, вам следует обсудить с врачом необходимость приема любых лекарств, прежде чем забеременеть, и убедиться, что вы принимаете только те лекарства, которые необходимы.

Люди могут употреблять опиоиды в соответствии с предписаниями, могут злоупотреблять опиоидами, отпускаемыми по рецепту, могут употреблять запрещенные опиоиды, такие как героин, или могут использовать опиоиды как часть медикаментозного лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов.Если женщина беременна или планирует забеременеть, первое, что ей следует сделать, — это поговорить с врачом. Некоторым женщинам во время беременности необходимо принимать опиоидные препараты для снятия боли или лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов. Составление плана лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов, а также других сопутствующих заболеваний до беременности может помочь женщине повысить ее шансы на здоровую беременность. Если вы боретесь с расстройством, вызванным употреблением опиоидов, взгляните на ресурсы CDC и партнеров.

Прививки (прививки)

Некоторые прививки рекомендуются перед беременностью, во время беременности или сразу после родов. Правильная вакцинация в нужное время поможет сохранить ваше здоровье и убережет вашего ребенка от серьезных заболеваний или проблем со здоровьем на всю жизнь.

3. Принимайте 400 мкг фолиевой кислоты каждый день

Фолиевая кислота — это витамин B. Если у женщины достаточно фолиевой кислоты в организме по крайней мере за 1 месяц до и во время беременности , это может помочь предотвратить серьезные врожденные дефекты мозга и позвоночника ребенка.

Подробнее о фолиевой кислоте »

4. Прекратите употреблять алкоголь, курить и определенные наркотики

Курение, употребление алкоголя и определенных наркотиков могут вызвать множество проблем во время беременности для женщины и ее ребенка, например, преждевременные роды, врожденные дефекты и смерть младенца.

Если вы пытаетесь забеременеть и не можете бросить пить, курить или употреблять наркотики, обратитесь за помощью! Обратитесь к врачу или в местный лечебный центр.

Ресурсы, связанные с алкоголем и наркотиками

Расположение лечебного учреждения для лечения наркозависимости внешний значок
Управление служб наркологической и психиатрической помощи (SAMHSA) имеет средство поиска лечебных учреждений.Этот локатор помогает людям найти программы лечения от наркозависимости и алкоголизма в их районе.

Анонимные алкоголики — внешний значок (A.A.)
Анонимные алкоголики® — это сообщество мужчин и женщин, которые делятся друг с другом своим опытом, сильными сторонами и надеждами, чтобы они могли решить свои общие проблемы и помочь другим вылечиться от алкоголизма. Найдите члена АА. значок программывнешний рядом с вами.

Подробнее об алкоголе и беременности »

Ресурсы для курения

1-800-ВЫЙТИ (1-800-784-8669)

Подробнее о курении во время беременности »

5.Избегайте токсичных веществ и загрязнителей окружающей среды

Избегайте вредных химикатов, загрязнителей окружающей среды и других токсичных веществ, таких как синтетические химикаты, металлы, удобрения, спреи от насекомых и экскременты кошек или грызунов, вокруг дома и на рабочем месте. Эти вещества могут повредить репродуктивную систему мужчин и женщин. Они могут затруднить зачатие. Воздействие даже небольших количеств во время беременности, младенчества, детства или полового созревания может привести к заболеваниям. Узнайте, как защитить себя и своих близких от токсичных веществ на работе и дома.

Узнать о влиянии токсичных веществ на репродуктивное здоровье »

Узнайте, как CDC отслеживает состояние окружающей среды детей »

6. Как достичь и поддерживать здоровый вес

Люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокий риск многих серьезных заболеваний, включая осложнения во время беременности, болезни сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака (эндометрия, груди и толстой кишки). 1 Люди с недостаточным весом также подвержены риску серьезных проблем со здоровьем. 2

Ключ к достижению и поддержанию здорового веса — это не краткосрочные изменения в питании. Речь идет об образе жизни, который включает в себя здоровое питание и регулярную физическую активность.

Если у вас недостаточный вес, избыточный вес или ожирение, поговорите со своим врачом о способах достижения и поддержания здорового веса до того, как вы забеременеете.

Узнать больше о здоровом весе »

7. Помощь в борьбе с насилием

Насилие может привести к травмам и смерти женщин на любом этапе жизни, в том числе во время беременности.Количество насильственных смертей, пережитых женщинами, говорит лишь отчасти. Еще больше людей переживают насилие и остаются с пожизненными физическими и эмоциональными шрамами.

Если кто-то проявляет насилие по отношению к вам или вы проявляете насилие по отношению к своим близким, обратитесь за помощью. Насилие разрушает отношения и семьи.

Узнайте о предупреждении насилия »

8. Изучите историю своей семьи

Сбор анамнеза здоровья вашей семьи может быть важен для здоровья вашего ребенка. Вы можете не осознавать, что порок сердца вашей сестры или серповидно-клеточная анемия вашего кузена могут повлиять на вашего ребенка, но поделиться этой семейной историей с врачом может быть важно.

Другие причины, по которым люди обращаются за генетическим консультированием, включают в себя несколько выкидышей, младенческую смерть, проблемы с беременностью (бесплодие) или генетическое заболевание или врожденный дефект, возникшие во время предыдущей беременности.

Подробнее о семейной истории »

Подробнее о генетическом консультировании »

9. Станьте психически здоровым

Психическое здоровье — это то, как мы думаем, чувствуем и действуем, когда справляемся с жизнью. Чтобы быть на высоте, вам нужно хорошо относиться к своей жизни и ценить себя.Каждый иногда чувствует беспокойство, тревогу, грусть или стресс. Однако, если эти чувства не проходят и мешают вашей повседневной жизни, обратитесь за помощью. Поговорите со своим врачом или другим медицинским работником о своих чувствах и вариантах лечения.

Узнайте о психическом здоровье »external icon

Узнать о депрессии »

10. Здоровой беременности!

Забеременев, не забывайте придерживаться всех новых здоровых привычек и регулярно посещайте врача на протяжении всей беременности для дородового ухода.

Узнайте, как сохранить здоровую беременность »

Список литературы

  1. NIH, Образовательная инициатива NHLBI по ожирению. Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточной массы тела и ожирения у взрослых. Доступно в Интернете:
    http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/ob_gdlns.pdfpdf iconexternal icon (PDF-1.25Mb)
  2. Moos, Merry-K, et al. Более здоровые женщины, более здоровые репродуктивные результаты: рекомендации по повседневному уходу за всеми женщинами репродуктивного возраста.AJOG, том 199, выпуск 6, приложение B, страницы S280-S289, декабрь 2008 г.

Обзор | До зачатия | CDC

Здоровье до зачатия

Здоровье до зачатия относится к здоровью женщин и мужчин в течение их репродуктивного возраста, то есть тех лет, когда они могут иметь ребенка. Основное внимание уделяется принятию мер по защите здоровья ребенка, которого они могут родить когда-нибудь в будущем.

Однако все женщины и мужчины могут извлечь выгоду из состояния здоровья до зачатия, независимо от того, планируют ли они в один прекрасный день иметь ребенка .Это связано с тем, что часть предвзятого мнения о здоровье заключается в том, чтобы люди в целом оставались здоровыми на протяжении всей жизни. К тому же незапланированной беременности никто не ожидает. Но бывает часто. Фактически, около половины всех беременностей в США не планируются.

За последние годы в медицине и дородовом уходе произошли важные достижения. Несмотря на эти достижения, исходы родов в Соединенных Штатах хуже, чем во многих других развитых странах. Многие дети рождаются рано или имеют низкую массу тела.В некоторых группах людей проблемы действительно усугубляются. Здоровье до зачатия и медицинское обслуживание до зачатия могут иметь значение.

Медицинское обслуживание до зачатия

Медицинская помощь до зачатия — это медицинская помощь, которую женщина или мужчина получает от врача или других медицинских работников, которая сосредоточена на тех частях здоровья, которые, как было доказано, увеличивают вероятность рождения здорового ребенка.

Медицинская помощь до зачатия у каждого человека разная, в зависимости от его или ее уникальных потребностей.В зависимости от индивидуального состояния здоровья человека врач или другой медицинский работник предложит курс лечения или последующее наблюдение, если это необходимо. Если ваш лечащий врач не говорил с вами об этом виде обслуживания, спросите об этом!

Здоровые женщины

Здоровье до зачатия важно для каждой женщины, а не только для планирующей беременность. Это означает взять под контроль и выбрать здоровые привычки. Это значит жить хорошо, быть здоровым и хорошо относиться к своей жизни. «Здоровье до зачатия» — это составить план на будущее и предпринять шаги для его достижения!

Я хочу подготовиться к беременности »

Я даже не думаю о беременности »

Здоровые мужчины

Здоровье до зачатия важно и для мужчин.Это означает сделать выбор в пользу здоровья и оставаться как можно более здоровым ― и помогать другим делать то же самое. Для партнера это означает поощрение и поддержку здоровья вашего партнера. Для отца это означает защищать своих детей. Здоровье до зачатия — это обеспечение себя и своих близких светлым и здоровым будущим.

Информация для мужчин »

Здоровые дети

Здоровье до зачатия — драгоценный подарок младенцам. Для младенцев состояние здоровья до зачатия означает, что их родители предприняли шаги, чтобы выздороветь до беременности.Такие дети реже рождаются рано (недоношенные) или имеют низкий вес при рождении. Они с большей вероятностью родятся без врожденных дефектов или других инвалидизирующих состояний. 1 Здоровье до зачатия — лучший подарок для младенцев ― лучший шанс на здоровое начало жизни.

Узнайте больше о том, как помочь вам и вашему ребенку оставаться здоровыми и безопасными »

Здоровые семьи

Обеспечение здоровья до зачатия — отличный способ создать здоровую семью. Здоровье семьи зависит от здоровья членов семьи.Забота о своем здоровье сейчас поможет обеспечить лучшее качество жизни для вас и вашей семьи в ближайшие годы.

Подробнее о здоровье семьи »

Список литературы

  1. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Рекомендации по улучшению здоровья до зачатия и медицинской помощи — США. Рекомендации и отчеты MMWR. 2006; 55 (RR-06): 1–23.

Есть ребенок? Справочник по витаминам для беременных для женщин и мужчин

Создание семьи — одно из важных решений в жизни.Воспитание ребенка требует огромных эмоциональных и финансовых вложений. Почему бы не начать с правильного пути, убедившись, что ваш ребенок получает все питательные вещества, которые ему потребуются от зачатия до рождения? Это руководство объяснит, какие пренатальные витамины и добавки, а также витамины и добавки перед зачатием рекомендуются до и во время беременности. Не волнуйтесь, будущих пап, , здесь есть кое-что и для вас.

Тот факт, что человечество возникло, свидетельствует о том, что диеты может быть достаточно для получения всех питательных веществ, необходимых для безопасной и успешной беременности.Но чаще всего супружеским парам полезны добавки, содержащие витамины для беременных, и даже добавки для повышения фертильности, содержащие витамины до зачатия. Диета и добавки не идеальны, но добавки могут помочь приблизиться к идеальному сочетанию питательных веществ.

Почему попыток правильно питаться может быть недостаточно

Большинство людей не придерживаются постоянно сбалансированной диеты в самых простых обстоятельствах, и беременность — это серьезная проблема. Вы уверены, что сможете обеспечить рекомендованное потребление ДГК только из морепродуктов? Что происходит, когда начинается утреннее недомогание и ваша любовь к лингвини из морепродуктов становится несколько оспоренной ?

Привыкнуть принимать добавки не так-то просто для некоторых людей, у которых еще нет регулярного режима приема добавок, поэтому откладывать прием добавок до тех пор, пока они не станут абсолютно необходимыми, не рекомендуется.Эту проблему усугубляет тот факт, что накопление определенных питательных веществ в организме может занять некоторое время.

Так что будьте добры к себе и, по крайней мере, подумайте о том, чтобы принимать добавки в начале пути, чтобы завести ребенка. Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом относительно вашей конкретной ситуации, но приведенная ниже информация, по крайней мере, вооружит вас знаниями, чтобы задавать правильные вопросы.

Нужны ли веганам или вегетарианцам витамины для беременных?

Витамины для беременных особенно важны для женщин, которые придерживаются веганской или вегетарианской диеты.Это связано с тем, что, хотя веганская диета полезна для здоровья, существует определенный дефицит витаминов, который нежелателен для беременности. Большинство витаминов для беременных содержат продукты животного происхождения, но, к счастью, есть и веганские альтернативы.

Выбор витаминов для беременных ≫

Что такое витамины до зачатия?

Витамины до зачатия и добавки для зачатия способствуют зачатию и, в первую очередь, могут облегчить беременность.Кроме того, в некоторых случаях рекомендуется начинать прием витаминов для беременных еще до зачатия, чтобы обеспечить их достаточное количество в организме, как только эмбрион начнет развиваться. Обратите внимание, что парам, которые пытаются забеременеть в течение некоторого времени, помимо приема витаминов до зачатия, рекомендуется обратиться к врачу, потому что могут быть ситуации, в которых витамины для предварительного зачатия не могут помочь.

Что такое витамины для беременных?

Витамины для беременных содержат питательные вещества, которые необходимы будущей маме для поддержания здоровья ее ребенка в утробе матери.Фолиевая кислота — самая известная из них, но есть и другие, которые будут рассмотрены ниже.

Могут ли мужчины принимать витамины для беременных и до зачатия?

Треть случаев бесплодия вызвана проблемами репродуктивного здоровья мужчин, такими как низкое количество сперматозоидов, низкое качество спермы и неподвижные сперматозоиды. [11] Добавки для фертильности могут помочь, поэтому мужчинам рекомендуется принимать добавки при зачатии ребенка.

Планирование создания семьи включает в себя больше, чем просто выполнение дела и 9-месячного ожидания.Если вы хотите сделать все возможное, чтобы все прошло как можно более гладко, что приведет к здоровому ребенку (или младенцам!), вы должны учитывать факторы, которые имеют решающее значение не только во время беременности, но и во время предубеждения.

Само собой разумеется, что для многих женщин можно забеременеть и роды даже без помощи витаминов, используемых для зачатия. Быть здоровым мужчиной и женщиной часто более чем достаточно для зачатия ребенка, но статистика показывает, что около 6% супружеских пар не могут забеременеть, а 12% женщин испытывают трудности с вынашиванием беременности.[1] В этом отношении не помешало бы увеличить ваши шансы действительно забеременеть и родить здорового ребенка с помощью витаминов для беременных и других добавок для фертильности.

Пищевые добавки для женщин перед зачатием

Перед зачатием женщинам необходимы определенные витамины, чтобы сделать свое тело удобным местом для имплантации и последующего роста ребенка в течение целых девяти месяцев. Состояние питания женщины до и во время беременности имеет решающее значение для роста и развития плода.Недостаток питания женщины увеличивает риск неблагоприятных исходов беременности, таких как мертворождение, неонатальная смерть, низкий вес при рождении и преждевременные роды. [2]

Ребенок получает все необходимое от мамы, поэтому мама должна следить за тем, чтобы и она, и ребенок насытились. Ниже приведены некоторые витамины для беременных, которые необходимо принимать женщинам до беременности.

  • Фолиевая кислота: Фолиевая кислота — один из важнейших витаминов для женщин. Фолиевая кислота в качестве типичной добавки используется для борьбы с дефицитом фолиевой кислоты, особенно для предотвращения анемии.[3]

    • Женщины, планирующие беременность, должны принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день в качестве добавки для улучшения фертильности. Его следует принимать как минимум за месяц до зачатия, чтобы снизить риск серьезных врожденных дефектов мозга и позвоночника ребенка, например анэнцефалия и расщелина позвоночника. [4]
  • Железо: Наиболее распространенной недостаточностью питательных микроэлементов во время беременности является дефицит железа. Дефицит железа приводит к материнской анемии, которая связана с неблагоприятными исходами беременности.[5] Это делает добавление железа столь же важным, как и добавление фолиевой кислоты.

    • Железо закладывает основу для роста клеток ребенка. Он также поддерживает механизм транспорта кислорода и питательных веществ у ребенка.
  • DHA: Докозагексаеновая кислота (DHA) представляет собой тип омега-3 и является наиболее распространенной жирной кислотой в нашем мозгу. Анчоусы, скумбрия, лосось, сельдь — богатые источники ДГК.

    • Поскольку беременность снижает уровень ДГК, женщинам следует принимать добавки в течение шести месяцев до зачатия, чтобы предотвратить дефицит и обеспечить ребенка достаточным количеством ДГК.[6]
Наш лучший выбор для преждевременного зачатия DHA
  • Витамин C : Помимо повышения иммунитета к распространенным заболеваниям, витамин C также усиливает всасывание железа. [7]

  • Кальций: Большинство женщин принимают добавки кальция для предотвращения остеопороза, но в период до зачатия они также помогают предотвратить изжогу и преэклампсию. [8]

  • Витамин D: Солнце является бесплатным источником витамина D, но адекватное и безопасное пребывание на солнце — это роскошь, которой у большинства из нас нет, поэтому добавление витамина D является хорошей идеей для большинства людей и рекомендуется для беременных. .

    • Исследования показывают, что женщины с дефицитом витамина D рискуют врожденными пороками сердца у младенцев. [9]
  • Витамин B6: Низкий уровень B6 связан с повышенным риском преждевременных родов и потери беременности на ранних сроках. [10] Поскольку многие беременности являются незапланированными, женщинам рекомендуется поддерживать адекватный уровень B6 на протяжении всего репродуктивного возраста.

Пищевые добавки для мужчин до зачатия и фертильности

Треть случаев бесплодия вызвана проблемами мужского репродуктивного здоровья, связанными с количеством, качеством и подвижностью сперматозоидов.[11] Уровень тестостерона часто определяет количество и качество сперматозоидов. Низкий уровень тестостерона приводит к снижению количества сперматозоидов. Поэтому важно принимать добавки для повышения фертильности, которые помогают организму мужчины вырабатывать больше тестостерона, что приводит к образованию высококачественной спермы.

  • Цинк: Цинк считается мужским минералом. Исследования показывают, что цинк способен не только повышать уровень тестостерона у мужчин с дефицитом тестостерона, но и помогает обратить вспять гипогонадизм — состояние, которое приводит к дефициту тестостерона.

    • В ходе исследования было обнаружено, что цинк способен устранить дефицит тестостерона у мужчин, что привело к повышению уровня тестостерона на 41%. [12] Это исследование, проведенное на мужчинах старше 50 лет с низким уровнем тестостерона, указывает на способность цинка повышать выработку тестостерона, что, в свою очередь, улучшает фертильность.
  • Селен: Селен — это минерал, который содержится в различных продуктах питания. Особенно богаты селеном морепродукты. Но, учитывая, что селен играет решающую роль в воспроизводстве и метаболизме гормонов щитовидной железы, при попытке зачать ребенка полезно иметь немного больше.Дефицит селена связан с мужским бесплодием. [13]

  • Витамин E: Так же, как и селен, дефицит витамина E связан с мужским бесплодием [13], поэтому прием добавок — хорошая идея.

  • Gingko Biloba: Было доказано, что гинкго не только питательное вещество для запоминания, но и улучшает кровоток, что может помочь при мужской эрекции. [14]

  • Saw Palmetto: Трава, которая, как было доказано, помогает улучшить здоровье простаты и мочевыводящих путей.Он также регулирует уровень тестостерона и даже предотвращает выпадение волос. [15]

Советы по образу жизни мужчин до зачатия и фертильности

Следующее не имеет отношения к добавкам, а представляет собой несколько простых настроек образа жизни, которые мужчины могут сделать для улучшения фертильности.

Держите яички в прохладе!

Как бы забавно это ни звучало, улучшение мужской фертильности иногда может означать поддержание температуры яичек в прохладном состоянии или, по крайней мере, недопущение нерегулярных скачков температуры. Тепло от саун, гидромассажных ванн, горячего душа, электрических одеял, грелок и даже тесной одежды может привести к тому, что яички мужчины станут слишком теплыми для комфорта ваших сперматозоидов.[16]

Мы пришли к выводу, что преходящая гипертермия мошонки серьезно, но обратимо, отрицательно влияет на сперматогенез, в этот процесс может быть вовлечен окислительный стресс. Кроме того, периодическое тепловое воздействие более серьезно подавляет сперматогенез по сравнению с последовательным тепловым воздействием. ”- Rao et al. [16]

Минимизировать езду на велосипеде

Избегание езды на велосипеде также связано с тем же принципом тепла, но добавление быстрых и повторяющихся движений также может вызвать травму яичек.Исследование 2015 года с участием велосипедистов-велосипедистов-такси показало, что у мужчин, которые использовали велосипеды в течение длительного времени, был более низкий объем спермы, общая подвижность, прогрессирующая подвижность и концентрация спермы, а также преобладание сперматозоидов неправильной формы. [17]

Положительный тест на беременность может быть самым счастливым и самым страшным опытом для многих людей. Время между зачатием и родами обычно составляет девять месяцев, но время пролетит незаметно. Уход за малышом начинается в самый первый день беременности.Во время беременности настоятельно рекомендуются пренатальные витамины. Ниже приведены некоторые витамины для беременных, которые необходимо принимать маме во время беременности.

Витамины для беременных для будущей мамы

Практически все, что рекомендуется на этом этапе, на самом деле также рекомендуется во время предварительного зачатия, хотя, возможно, по несколько иным причинам. Это очень полезно, так как женщина может привыкнуть принимать необходимые добавки до того, как забеременеть — когда дела могут пойти на спад!

Если эти добавки не были начаты до беременности, тем более важно начать их прием, как только станет известно о беременности.Здесь все полезно, но они упорядочены от наиболее важных до дополнительных, но все же рекомендуются.

  • Фолиевая кислота — продолжение предвзятого мнения: Она поддерживает развитие мозга и, что более важно, предотвращает дефекты нервной трубки. CDC рекомендует не менее 0,4 мг или 400 мкг фолиевой кислоты в день. [18]

  • Докозагексаеновая кислота (DHA) — продолжение предвзятого мнения: Исследования связывают адекватное потребление DHA во время беременности со снижением риска преждевременных родов и послеродовой депрессии.[19, 20] Консенсусные рекомендации рекомендуют не менее 200 мг в день для здорового развития мозга в утробе матери. [21]

Более высокие концентрации ДГК в материнском молоке и большее потребление морепродуктов предсказывали более низкие уровни распространенности послеродовой депрессии в простых и логарифмических моделях, соответственно. ”- Hibeln JR [19]

Наш лучший выбор для дородового DHA
  • Железо — продолжение предвзятого мнения: Будущим мамам нужно на пятьдесят процентов больше крови, чем обычно.[22] Железо действует как производитель гемоглобина в организме, а гемоглобин является основным компонентом красных кровяных телец. Это делает железо важной добавкой во время беременности. Железо не только обеспечивает достаточное кровоснабжение, но и улучшает симптомы анемии и помогает поддерживать иммунную систему.

  • Витамин C — продолжение предвзятого мнения: Витамин C увеличивает абсорбцию железа, а также помогает восстанавливать ткани и восстанавливать хрупкие кости, которые, возможно, ослабли или обесценились во время роста плода.

  • Имбирь: Не совсем витамин, но он помогает облегчить тошноту и рвоту — ужасное утреннее недомогание. Сознательные усилия по включению большего количества имбиря в рацион (например, регулярное употребление имбирного чая) могут быть эффективной альтернативой приему имбирных добавок.

Ежедневно в общей сложности 1000 мг имбиря в капсулах могут быть предложены медицинскими работниками как средство уменьшения тошноты и рвоты при беременности у женщин, которые склонны принимать лекарственные травы на травах. ”- Озголи, Голи и Симбар [23]

  • Витамин B6 — продолжение предвзятого мнения: Как и имбирь, витамин B6 облегчает рвоту и тошноту, особенно в первые дни беременности. [24]

  • Йод: Йод важен для здоровья щитовидной железы и когнитивного развития плода. Рекомендуемое количество йода во время беременности выше, чем обычно, и снова увеличивается (почти вдвое больше обычного количества для взрослых) при грудном вскармливании.

А как насчет будущего папы?

После того, как будущая мама забеременела, обязанности партнера теперь направлены на то, чтобы стараться быть как можно более полезной. Мужчина, болеющий мужским гриппом, бесполезен, поэтому сейчас для папы решающий момент — оставаться в хорошей форме и быть здоровым. Невозможно поймать маму, которая заботится и о ребенке, и об отце, поскольку это не только утомляет ее, но и создает чрезмерный стресс для ребенка.

На этом этапе партнеры должны сосредоточиться на том, чтобы быть в целом здоровыми и быть готовыми к любым потребностям мамы.Не говоря уже о том, что готовимся к рождению малыша!

Мы рассмотрели много информации выше, поэтому давайте подведем итоги. Обратите внимание, что конкретные дозировки варьируются в зависимости от обстоятельств человека. В игру вступают различные факторы: от диеты до размера тела. Поэтому дать общий совет по количеству может быть затруднительно. В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом.

Что? Сколько в день? Когда начать?
Фолиевая кислота 400 мкг (мкг) По крайней мере, за месяц до зачатия.
Утюг 30 миллиграммов (мг), но потенциально больше, если ваш врач обнаружит дефицит Желательно до зачатия, но обязательно во время беременности.
Докозагексаеновая кислота (DHA) 300 миллиграммов (мг) Желательно за 6 месяцев до зачатия, но обязательно после беременности.
Кальций 1200 миллиграммов (мг) Желательно до беременности; можно начинать с 1000 мг, но после беременности увеличьте до 1200 мг
Витамин D Приблизительно 3000 международных единиц (МЕ) Желательно до беременности, но, по крайней мере, начинать после беременности.
Витамин C 1000 мг Большинство людей в любом случае должны постоянно принимать добавки с витамином С! Если вы обычно принимаете немного меньше (например, 500 мг), подумайте о том, чтобы увеличить дозу до 1000 мг во время беременности.
Витамин B6 50 мг Рекомендуется начинать до беременности, но рекомендуется начинать после беременности, и его эффекты могут быть наиболее заметными после появления тошноты
Йод 220 мг Начните после беременности.Рекомендуемое количество увеличивается до 290 мг при грудном вскармливании.
имбирь По вкусу / по необходимости Когда наступает утреннее недомогание, попробуйте один или два раза в день имбирный чай.

Мужчинам легче поступать с витаминами для предзачатия. Нужно меньше принимать, и все они имеют одинаковые сроки: начинайте, как только вы пытаетесь завести ребенка, и когда ваш партнер беременен, просто делайте то, что вы обычно делаете, для поддержания иммунитета, энергии и общего состояния здоровья — это будет тема будущей статьи.

Что? Сколько в день?
цинк 100 миллиграммов (мг)
Селен 200 мкг (мкг)
Витамин E 400 миллиграммов (мг)
Гинкго билоба 120 миллиграммов (мг)
Пила Palmetto 320 миллиграммов (мг)

Независимо от того, принимаете ли вы добавки или нет, есть еще несколько вещей, которые вы должны сделать, чтобы сделать беременность лучше.

Обратитесь к врачу

Планируете ли вы беременность или уже беременны, посещение врача всегда должно быть вашей приоритетной задачей. Ваш врач может дать разумный совет относительно того, как лучше всего забеременеть, но, что более важно, готово ли тело женщины к зачатию, вынашиванию ребенка и, в конечном итоге, к родам.

Регулярные осмотры во время беременности также имеют решающее значение для предотвращения любых проблем со здоровьем во время беременности. Вы можете обратиться к врачу для прохождения скрининговых обследований, а также для проведения ультразвукового обследования, чтобы убедиться, что все идет как можно более гладко.

Между проверками оба партнера должны вести список вопросов / проблем, которые они хотели бы решить, чтобы ничего не упустить.

Проверить на лекарства, которые могут снизить фертильность

Некоторые лекарства могут влиять на фертильность вас или вашего партнера и вызывать врожденные дефекты во время беременности. К ним относятся лекарства общего назначения и лекарства, отпускаемые без рецепта, а также некоторые диетические или травяные добавки. Если вы планируете беременность и в настоящее время принимаете лекарство или таблетки для естественного здоровья, лучше проконсультироваться с врачом и проверить, можете ли вы избавиться от некоторых лекарств, а также узнать, сколько времени вам нужно. подождите, когда дело доходит до лекарств, которые оставляют следы своих активных соединений.

Пищевые добавки, которые рекламируются как «натуральные» или «органические», лучше не употреблять во время беременности, если не подтверждено их безопасность. Сюда входят любые спортивные добавки или любые травы, которые вы, возможно, принимали до беременности.

Измените свой рацион

Витамины для беременных, а также другие добавки для фертильности, если их принимать в соответствии с рекомендациями профессионалов, способствуют лучшему исходу беременности. Однако пищевые добавки не должны быть основным источником питания как для мамы, так и для ребенка.Что касается питательных веществ, ничто не может заменить здоровую диету, состоящую из старых добрых овощей и некоторых фруктов.

Поддержание здорового веса также способствует лучшим исходам родов, особенно потому, что исследования показывают, что избыточный или недостаточный вес увеличивает риск многих осложнений во время беременности. [25]

Попробуйте приложение для напоминания о добавках

Может быть легко принять решение о приеме пищевых добавок для беременных, но, по крайней мере, для некоторых людей их придерживаться может быть сложно.Это особенно актуально для людей, которые еще не привыкли принимать пищевые добавки.

Приложение для напоминания о добавках может помочь в этом. Существует множество бесплатных приложений для напоминания о лекарствах, хотя большинство из них разработано в первую очередь с учетом рецептурных лекарств. Чтобы получить опыт, оптимизированный для добавок, попробуйте наш собственный Intrepid Pillbox.

Избегайте алкоголя и сигарет

Употребление алкоголя и курение могут способствовать бесплодию до беременности и серьезным проблемам со здоровьем во время беременности, таким как преждевременные роды, врожденные дефекты и даже младенческая смерть.[26]

Больше спать

Сон помогает любому избавиться от стресса. Беременная женщина находится в состоянии стресса, и чрезмерный стресс может способствовать осложнениям во время беременности. Достаточное количество сна, особенно на поздних стадиях, также может помочь уменьшить продолжительность схваток, тип родов и снизить риск депрессии и беспокойства. [27, 28]

При рефлюксе и утреннем недомогании (которое действительно проявляется в любое время) легче поспать, чем сделать, но это важно.Было показано, что серьезное нарушение сна увеличивает продолжительность родов, а также увеличивает вероятность кесарева сечения в 5 раз. [28] Главное — спать в общей сложности 8 часов каждый раз, когда вы можете — так что, когда вы можете, выспитесь!

Здесь, по адресу Intrepid Wellbeing , мы предпочитаем получать информацию из высококачественных, академически строгих источников . Вот ссылки, которые мы использовали при разработке этой статьи:

  1. Cdc.gov.(2018). Бесплодие | Репродуктивное здоровье | CDC. (онлайн — по состоянию на 21 июня 2018 г.)
  2. Дин С.В., Ласси З.С., Имам А.М., Бхутта З.А. Уход до зачатия: содействие репродуктивному планированию. Репродуктивное здоровье. 2014; 11 (Приложение 3): S2. DOI: 10. 1186 1742 -4755-11-S3-S2
  3. Хайдар Дж. Распространенность анемии, дефицит железа и фолиевой кислоты и их детерминанты у эфиопских женщин. Журнал здоровья, населения и питания. 2010; 28 (4): 359-368
  4. Эриксон, Дж.Д. (2002). Фолиевая кислота и профилактика расщелины позвоночника и анэнцефалии. 10 лет спустя после рекомендации Службы общественного здравоохранения США. MMWR. Рекомендации и отчеты: Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности. Рекомендации и отчеты, 51 РР-13, 1-3
  5. Lubach GR, Coe CL. Уровень железа у матери до зачатия является фактором риска дефицита железа у детенышей макак-резусов (Macaca mulatta). J Nutr. 2006; 136 (9): 2345-9
  6. Markhus MW, Rasinger JD, Malde MK и др. Статус докозагексаеновой кислоты при беременности определяет статус докозагексаеновой кислоты у матери через 3, 6 и 12 месяцев после родов.Результаты продольного наблюдательного исследования. Орешич М., изд. PLoS ONE. 2015; 10 (9): e0136409. DOI: 10.1371 / journal.pone.0136409
  7. Teucher B, Olivares M, Cori H. Усилители абсорбции железа: аскорбиновая кислота и другие органические кислоты. Int J Vitam Nutr Res. 2004; 74 (6): 403-19
  8. .
  9. Hofmeyr GJ, Roodt A, Atallah AN, Duley L. Добавки кальция для предотвращения преэклампсии — систематический обзор. С. Афр Мед Дж. 2003; 93 (3): 224-8
  10. Koster MPH, Van duijn L, Krul-poel YHM, et al. Сниженный уровень витамина D у матери связан с врожденными пороками сердца у потомства.Early Hum Dev. 2018; 117: 50-56
  11. Ho C, Quay TAW, Devlin AM, Lamers Y. Распространенность и предикторы низкого уровня витамина B6 у здоровых молодых взрослых женщин в метро Ванкувера. Питательные вещества. 2016; 8 (9): 538. DOI: 10.3390 / nu80
  12. Kumar N, Singh AK. Тенденции мужского фактора бесплодия, важной причины бесплодия: обзор литературы. Журнал репродуктивных наук человека. 2015; 8 (4): 191-196. DOI: 10. 4103 0974 -1208.170370
  13. Prasad AS, Mantzoros CS, Beck FW, Hess JW, Brewer GJ.Цинк-статус и уровень тестостерона в сыворотке здоровых взрослых. Питание. 1996; 12 (5): 344-8
  14. Муслеми М.К., Таванбахш С. Добавка селена и витамина Е у бесплодных мужчин: влияние на параметры спермы и частоту наступления беременности. Международный журнал общей медицины. 2011; 4: 99-104. DOI: 10.2147 / IJGM.S16275
  15. Wu YN, Liao CH, Chen KC, Liu SP, Chiang HS. Влияние экстракта гинкго билоба (EGb-761) на восстановление эректильной дисфункции на модели крысы с двусторонней травмой кавернозного нерва. Урология.2015; 85 (5): 1214.e7-15
  16. Prager N, Bickett K, French N, Marcovici G. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое испытание для определения эффективности ингибиторов 5-альфа-редуктазы растительного происхождения в лечении андрогенной алопеции. J Altern Complement Med. 2002; 8 (2): 143-52
  17. .
  18. Рао М., Чжао X-L, Ян Дж. И др. Влияние преходящей гипертермии мошонки на параметры спермы, биохимические маркеры семенной плазмы и окислительный стресс у мужчин. Азиатский журнал андрологии.2015; 17 (4): 668-675. DOI: 10. 4103 1008 -682X.146967
  19. Кипандула В., Лампиао Ф. Профили спермы молодых людей, участвовавших в качестве велосипедистов-велосипедистов-такси в районе Мангочи, Малави: исследование случай-контроль. Медицинский журнал Малави. 2015; 27 (4): 151-153
  20. .
  21. Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2018). Рекомендации | Фолиевая кислота | NCBDDD | CDC. (онлайн — по состоянию на 23 июня 2018 г.)
  22. Hibbeln JR. Потребление морепродуктов, содержание ДГК в материнском молоке и показатели распространенности послеродовой депрессии: межнациональный экологический анализ.J влияет на Disord. 2002; 69 (1-3): 15-29
  23. Sontrop J, Avison WR, Evers SE, Speechley KN, Campbell MK. Депрессивные симптомы во время беременности в связи с употреблением рыбы и полиненасыщенных жирных кислот n-3. Педиатр Перинат Эпидемиол. 2008; 22 (4): 389-99
  24. .
  25. Колецко Б., Лиен Э., Агостони С. и др. Роль длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот при беременности, кормлении грудью и младенчестве: обзор современных знаний и согласованных рекомендаций. J Perinat Med. 2008; 36 (1): 5-14
  26. .
  27. Soma-Pillay P, Catherine N-P, Tolppanen H, Mebazaa A, Tolppanen H, Mebazaa A.Физиологические изменения при беременности. Сердечно-сосудистый журнал Африки. 2016; 27 (2): 89-94. DOI: 10.5830 / CVJA-2016-021
  28. Ozgoli G, Goli M, Simbar M. Влияние имбирных капсул на беременность, тошноту и рвоту. J Altern Complement Med. 2009; 15 (3): 243-6
  29. .
  30. Babaei AH, Foghaha MH. Рандомизированное сравнение витамина B6 и дименгидрината при лечении тошноты и рвоты на ранних сроках беременности. Иранский журнал исследований медсестер и акушерок. 2014; 19 (2): 199-202
  31. Моос М.К., Данлоп А.Л., Джек Б.В. и др.Более здоровые женщины, более здоровые репродуктивные результаты: рекомендации по повседневному уходу за всеми женщинами репродуктивного возраста. Am J Obstet Gynecol. 2008; 199 (6 доп. 2): S280-9
  32. Шах Т., Салливан К., Картер Дж. Синдром внезапной детской смерти и сообщения о курении матери во время беременности. Американский журнал общественного здравоохранения. 2006; 96 (10): 1757-1759. DOI: 10.2105 / AJPH.2005.073213
  33. Polo-kantola P, Aukia L, Karlsson H, Karlsson L, Paavonen EJ. Качество сна во время беременности: ассоциации с симптомами депрессии и тревоги.Acta Obstet Gynecol Scand. 2017; 96 (2): 198-206
  34. .
  35. Ли К.А., Гей CL. Сон на поздних сроках беременности определяет продолжительность и тип родов. Am J Obstet Gynecol. 2004; 191 (6): 2041-6

Есть ребенок? Справочник по витаминам для беременных для женщин и мужчин

Создание семьи — одно из важных решений в жизни. Воспитание ребенка требует огромных эмоциональных и финансовых вложений. Почему бы не начать с правильного пути, убедившись, что ваш ребенок получает все питательные вещества, которые ему потребуются от зачатия до рождения? Это руководство объяснит, какие пренатальные витамины и добавки, а также витамины и добавки перед зачатием рекомендуются до и во время беременности.Не волнуйтесь, будущих пап, , здесь есть кое-что и для вас.

Тот факт, что человечество возникло, свидетельствует о том, что диеты может быть достаточно для получения всех питательных веществ, необходимых для безопасной и успешной беременности. Но чаще всего супружеским парам полезны добавки, содержащие витамины для беременных, и даже добавки для повышения фертильности, содержащие витамины до зачатия. Диета и добавки не идеальны, но добавки могут помочь приблизиться к идеальному сочетанию питательных веществ.

Почему попыток правильно питаться может быть недостаточно

Большинство людей не придерживаются постоянно сбалансированной диеты в самых простых обстоятельствах, и беременность — это серьезная проблема. Вы уверены, что сможете обеспечить рекомендованное потребление ДГК только из морепродуктов? Что происходит, когда начинается утреннее недомогание и ваша любовь к лингвини из морепродуктов становится несколько оспоренной ?

Привыкнуть принимать добавки не так-то просто для некоторых людей, у которых еще нет регулярного режима приема добавок, поэтому откладывать прием добавок до тех пор, пока они не станут абсолютно необходимыми, не рекомендуется.Эту проблему усугубляет тот факт, что накопление определенных питательных веществ в организме может занять некоторое время.

Так что будьте добры к себе и, по крайней мере, подумайте о том, чтобы принимать добавки в начале пути, чтобы завести ребенка. Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом относительно вашей конкретной ситуации, но приведенная ниже информация, по крайней мере, вооружит вас знаниями, чтобы задавать правильные вопросы.

Нужны ли веганам или вегетарианцам витамины для беременных?

Витамины для беременных особенно важны для женщин, которые придерживаются веганской или вегетарианской диеты.Это связано с тем, что, хотя веганская диета полезна для здоровья, существует определенный дефицит витаминов, который нежелателен для беременности. Большинство витаминов для беременных содержат продукты животного происхождения, но, к счастью, есть и веганские альтернативы.

Выбор витаминов для беременных ≫

Что такое витамины до зачатия?

Витамины до зачатия и добавки для зачатия способствуют зачатию и, в первую очередь, могут облегчить беременность.Кроме того, в некоторых случаях рекомендуется начинать прием витаминов для беременных еще до зачатия, чтобы обеспечить их достаточное количество в организме, как только эмбрион начнет развиваться. Обратите внимание, что парам, которые пытаются забеременеть в течение некоторого времени, помимо приема витаминов до зачатия, рекомендуется обратиться к врачу, потому что могут быть ситуации, в которых витамины для предварительного зачатия не могут помочь.

Что такое витамины для беременных?

Витамины для беременных содержат питательные вещества, которые необходимы будущей маме для поддержания здоровья ее ребенка в утробе матери.Фолиевая кислота — самая известная из них, но есть и другие, которые будут рассмотрены ниже.

Могут ли мужчины принимать витамины для беременных и до зачатия?

Треть случаев бесплодия вызвана проблемами репродуктивного здоровья мужчин, такими как низкое количество сперматозоидов, низкое качество спермы и неподвижные сперматозоиды. [11] Добавки для фертильности могут помочь, поэтому мужчинам рекомендуется принимать добавки при зачатии ребенка.

Планирование создания семьи включает в себя больше, чем просто выполнение дела и 9-месячного ожидания.Если вы хотите сделать все возможное, чтобы все прошло как можно более гладко, что приведет к здоровому ребенку (или младенцам!), вы должны учитывать факторы, которые имеют решающее значение не только во время беременности, но и во время предубеждения.

Само собой разумеется, что для многих женщин можно забеременеть и роды даже без помощи витаминов, используемых для зачатия. Быть здоровым мужчиной и женщиной часто более чем достаточно для зачатия ребенка, но статистика показывает, что около 6% супружеских пар не могут забеременеть, а 12% женщин испытывают трудности с вынашиванием беременности.[1] В этом отношении не помешало бы увеличить ваши шансы действительно забеременеть и родить здорового ребенка с помощью витаминов для беременных и других добавок для фертильности.

Пищевые добавки для женщин перед зачатием

Перед зачатием женщинам необходимы определенные витамины, чтобы сделать свое тело удобным местом для имплантации и последующего роста ребенка в течение целых девяти месяцев. Состояние питания женщины до и во время беременности имеет решающее значение для роста и развития плода.Недостаток питания женщины увеличивает риск неблагоприятных исходов беременности, таких как мертворождение, неонатальная смерть, низкий вес при рождении и преждевременные роды. [2]

Ребенок получает все необходимое от мамы, поэтому мама должна следить за тем, чтобы и она, и ребенок насытились. Ниже приведены некоторые витамины для беременных, которые необходимо принимать женщинам до беременности.

  • Фолиевая кислота: Фолиевая кислота — один из важнейших витаминов для женщин. Фолиевая кислота в качестве типичной добавки используется для борьбы с дефицитом фолиевой кислоты, особенно для предотвращения анемии.[3]

    • Женщины, планирующие беременность, должны принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день в качестве добавки для улучшения фертильности. Его следует принимать как минимум за месяц до зачатия, чтобы снизить риск серьезных врожденных дефектов мозга и позвоночника ребенка, например анэнцефалия и расщелина позвоночника. [4]
  • Железо: Наиболее распространенной недостаточностью питательных микроэлементов во время беременности является дефицит железа. Дефицит железа приводит к материнской анемии, которая связана с неблагоприятными исходами беременности.[5] Это делает добавление железа столь же важным, как и добавление фолиевой кислоты.

    • Железо закладывает основу для роста клеток ребенка. Он также поддерживает механизм транспорта кислорода и питательных веществ у ребенка.
  • DHA: Докозагексаеновая кислота (DHA) представляет собой тип омега-3 и является наиболее распространенной жирной кислотой в нашем мозгу. Анчоусы, скумбрия, лосось, сельдь — богатые источники ДГК.

    • Поскольку беременность снижает уровень ДГК, женщинам следует принимать добавки в течение шести месяцев до зачатия, чтобы предотвратить дефицит и обеспечить ребенка достаточным количеством ДГК.[6]
Наш лучший выбор для преждевременного зачатия DHA
  • Витамин C : Помимо повышения иммунитета к распространенным заболеваниям, витамин C также усиливает всасывание железа. [7]

  • Кальций: Большинство женщин принимают добавки кальция для предотвращения остеопороза, но в период до зачатия они также помогают предотвратить изжогу и преэклампсию. [8]

  • Витамин D: Солнце является бесплатным источником витамина D, но адекватное и безопасное пребывание на солнце — это роскошь, которой у большинства из нас нет, поэтому добавление витамина D является хорошей идеей для большинства людей и рекомендуется для беременных. .

    • Исследования показывают, что женщины с дефицитом витамина D рискуют врожденными пороками сердца у младенцев. [9]
  • Витамин B6: Низкий уровень B6 связан с повышенным риском преждевременных родов и потери беременности на ранних сроках. [10] Поскольку многие беременности являются незапланированными, женщинам рекомендуется поддерживать адекватный уровень B6 на протяжении всего репродуктивного возраста.

Пищевые добавки для мужчин до зачатия и фертильности

Треть случаев бесплодия вызвана проблемами мужского репродуктивного здоровья, связанными с количеством, качеством и подвижностью сперматозоидов.[11] Уровень тестостерона часто определяет количество и качество сперматозоидов. Низкий уровень тестостерона приводит к снижению количества сперматозоидов. Поэтому важно принимать добавки для повышения фертильности, которые помогают организму мужчины вырабатывать больше тестостерона, что приводит к образованию высококачественной спермы.

  • Цинк: Цинк считается мужским минералом. Исследования показывают, что цинк способен не только повышать уровень тестостерона у мужчин с дефицитом тестостерона, но и помогает обратить вспять гипогонадизм — состояние, которое приводит к дефициту тестостерона.

    • В ходе исследования было обнаружено, что цинк способен устранить дефицит тестостерона у мужчин, что привело к повышению уровня тестостерона на 41%. [12] Это исследование, проведенное на мужчинах старше 50 лет с низким уровнем тестостерона, указывает на способность цинка повышать выработку тестостерона, что, в свою очередь, улучшает фертильность.
  • Селен: Селен — это минерал, который содержится в различных продуктах питания. Особенно богаты селеном морепродукты. Но, учитывая, что селен играет решающую роль в воспроизводстве и метаболизме гормонов щитовидной железы, при попытке зачать ребенка полезно иметь немного больше.Дефицит селена связан с мужским бесплодием. [13]

  • Витамин E: Так же, как и селен, дефицит витамина E связан с мужским бесплодием [13], поэтому прием добавок — хорошая идея.

  • Gingko Biloba: Было доказано, что гинкго не только питательное вещество для запоминания, но и улучшает кровоток, что может помочь при мужской эрекции. [14]

  • Saw Palmetto: Трава, которая, как было доказано, помогает улучшить здоровье простаты и мочевыводящих путей.Он также регулирует уровень тестостерона и даже предотвращает выпадение волос. [15]

Советы по образу жизни мужчин до зачатия и фертильности

Следующее не имеет отношения к добавкам, а представляет собой несколько простых настроек образа жизни, которые мужчины могут сделать для улучшения фертильности.

Держите яички в прохладе!

Как бы забавно это ни звучало, улучшение мужской фертильности иногда может означать поддержание температуры яичек в прохладном состоянии или, по крайней мере, недопущение нерегулярных скачков температуры. Тепло от саун, гидромассажных ванн, горячего душа, электрических одеял, грелок и даже тесной одежды может привести к тому, что яички мужчины станут слишком теплыми для комфорта ваших сперматозоидов.[16]

Мы пришли к выводу, что преходящая гипертермия мошонки серьезно, но обратимо, отрицательно влияет на сперматогенез, в этот процесс может быть вовлечен окислительный стресс. Кроме того, периодическое тепловое воздействие более серьезно подавляет сперматогенез по сравнению с последовательным тепловым воздействием. ”- Rao et al. [16]

Минимизировать езду на велосипеде

Избегание езды на велосипеде также связано с тем же принципом тепла, но добавление быстрых и повторяющихся движений также может вызвать травму яичек.Исследование 2015 года с участием велосипедистов-велосипедистов-такси показало, что у мужчин, которые использовали велосипеды в течение длительного времени, был более низкий объем спермы, общая подвижность, прогрессирующая подвижность и концентрация спермы, а также преобладание сперматозоидов неправильной формы. [17]

Положительный тест на беременность может быть самым счастливым и самым страшным опытом для многих людей. Время между зачатием и родами обычно составляет девять месяцев, но время пролетит незаметно. Уход за малышом начинается в самый первый день беременности.Во время беременности настоятельно рекомендуются пренатальные витамины. Ниже приведены некоторые витамины для беременных, которые необходимо принимать маме во время беременности.

Витамины для беременных для будущей мамы

Практически все, что рекомендуется на этом этапе, на самом деле также рекомендуется во время предварительного зачатия, хотя, возможно, по несколько иным причинам. Это очень полезно, так как женщина может привыкнуть принимать необходимые добавки до того, как забеременеть — когда дела могут пойти на спад!

Если эти добавки не были начаты до беременности, тем более важно начать их прием, как только станет известно о беременности.Здесь все полезно, но они упорядочены от наиболее важных до дополнительных, но все же рекомендуются.

  • Фолиевая кислота — продолжение предвзятого мнения: Она поддерживает развитие мозга и, что более важно, предотвращает дефекты нервной трубки. CDC рекомендует не менее 0,4 мг или 400 мкг фолиевой кислоты в день. [18]

  • Докозагексаеновая кислота (DHA) — продолжение предвзятого мнения: Исследования связывают адекватное потребление DHA во время беременности со снижением риска преждевременных родов и послеродовой депрессии.[19, 20] Консенсусные рекомендации рекомендуют не менее 200 мг в день для здорового развития мозга в утробе матери. [21]

Более высокие концентрации ДГК в материнском молоке и большее потребление морепродуктов предсказывали более низкие уровни распространенности послеродовой депрессии в простых и логарифмических моделях, соответственно. ”- Hibeln JR [19]

Наш лучший выбор для дородового DHA
  • Железо — продолжение предвзятого мнения: Будущим мамам нужно на пятьдесят процентов больше крови, чем обычно.[22] Железо действует как производитель гемоглобина в организме, а гемоглобин является основным компонентом красных кровяных телец. Это делает железо важной добавкой во время беременности. Железо не только обеспечивает достаточное кровоснабжение, но и улучшает симптомы анемии и помогает поддерживать иммунную систему.

  • Витамин C — продолжение предвзятого мнения: Витамин C увеличивает абсорбцию железа, а также помогает восстанавливать ткани и восстанавливать хрупкие кости, которые, возможно, ослабли или обесценились во время роста плода.

  • Имбирь: Не совсем витамин, но он помогает облегчить тошноту и рвоту — ужасное утреннее недомогание. Сознательные усилия по включению большего количества имбиря в рацион (например, регулярное употребление имбирного чая) могут быть эффективной альтернативой приему имбирных добавок.

Ежедневно в общей сложности 1000 мг имбиря в капсулах могут быть предложены медицинскими работниками как средство уменьшения тошноты и рвоты при беременности у женщин, которые склонны принимать лекарственные травы на травах. ”- Озголи, Голи и Симбар [23]

  • Витамин B6 — продолжение предвзятого мнения: Как и имбирь, витамин B6 облегчает рвоту и тошноту, особенно в первые дни беременности. [24]

  • Йод: Йод важен для здоровья щитовидной железы и когнитивного развития плода. Рекомендуемое количество йода во время беременности выше, чем обычно, и снова увеличивается (почти вдвое больше обычного количества для взрослых) при грудном вскармливании.

А как насчет будущего папы?

После того, как будущая мама забеременела, обязанности партнера теперь направлены на то, чтобы стараться быть как можно более полезной. Мужчина, болеющий мужским гриппом, бесполезен, поэтому сейчас для папы решающий момент — оставаться в хорошей форме и быть здоровым. Невозможно поймать маму, которая заботится и о ребенке, и об отце, поскольку это не только утомляет ее, но и создает чрезмерный стресс для ребенка.

На этом этапе партнеры должны сосредоточиться на том, чтобы быть в целом здоровыми и быть готовыми к любым потребностям мамы.Не говоря уже о том, что готовимся к рождению малыша!

Мы рассмотрели много информации выше, поэтому давайте подведем итоги. Обратите внимание, что конкретные дозировки варьируются в зависимости от обстоятельств человека. В игру вступают различные факторы: от диеты до размера тела. Поэтому дать общий совет по количеству может быть затруднительно. В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом.

Что? Сколько в день? Когда начать?
Фолиевая кислота 400 мкг (мкг) По крайней мере, за месяц до зачатия.
Утюг 30 миллиграммов (мг), но потенциально больше, если ваш врач обнаружит дефицит Желательно до зачатия, но обязательно во время беременности.
Докозагексаеновая кислота (DHA) 300 миллиграммов (мг) Желательно за 6 месяцев до зачатия, но обязательно после беременности.
Кальций 1200 миллиграммов (мг) Желательно до беременности; можно начинать с 1000 мг, но после беременности увеличьте до 1200 мг
Витамин D Приблизительно 3000 международных единиц (МЕ) Желательно до беременности, но, по крайней мере, начинать после беременности.
Витамин C 1000 мг Большинство людей в любом случае должны постоянно принимать добавки с витамином С! Если вы обычно принимаете немного меньше (например, 500 мг), подумайте о том, чтобы увеличить дозу до 1000 мг во время беременности.
Витамин B6 50 мг Рекомендуется начинать до беременности, но рекомендуется начинать после беременности, и его эффекты могут быть наиболее заметными после появления тошноты
Йод 220 мг Начните после беременности.Рекомендуемое количество увеличивается до 290 мг при грудном вскармливании.
имбирь По вкусу / по необходимости Когда наступает утреннее недомогание, попробуйте один или два раза в день имбирный чай.

Мужчинам легче поступать с витаминами для предзачатия. Нужно меньше принимать, и все они имеют одинаковые сроки: начинайте, как только вы пытаетесь завести ребенка, и когда ваш партнер беременен, просто делайте то, что вы обычно делаете, для поддержания иммунитета, энергии и общего состояния здоровья — это будет тема будущей статьи.

Что? Сколько в день?
цинк 100 миллиграммов (мг)
Селен 200 мкг (мкг)
Витамин E 400 миллиграммов (мг)
Гинкго билоба 120 миллиграммов (мг)
Пила Palmetto 320 миллиграммов (мг)

Независимо от того, принимаете ли вы добавки или нет, есть еще несколько вещей, которые вы должны сделать, чтобы сделать беременность лучше.

Обратитесь к врачу

Планируете ли вы беременность или уже беременны, посещение врача всегда должно быть вашей приоритетной задачей. Ваш врач может дать разумный совет относительно того, как лучше всего забеременеть, но, что более важно, готово ли тело женщины к зачатию, вынашиванию ребенка и, в конечном итоге, к родам.

Регулярные осмотры во время беременности также имеют решающее значение для предотвращения любых проблем со здоровьем во время беременности. Вы можете обратиться к врачу для прохождения скрининговых обследований, а также для проведения ультразвукового обследования, чтобы убедиться, что все идет как можно более гладко.

Между проверками оба партнера должны вести список вопросов / проблем, которые они хотели бы решить, чтобы ничего не упустить.

Проверить на лекарства, которые могут снизить фертильность

Некоторые лекарства могут влиять на фертильность вас или вашего партнера и вызывать врожденные дефекты во время беременности. К ним относятся лекарства общего назначения и лекарства, отпускаемые без рецепта, а также некоторые диетические или травяные добавки. Если вы планируете беременность и в настоящее время принимаете лекарство или таблетки для естественного здоровья, лучше проконсультироваться с врачом и проверить, можете ли вы избавиться от некоторых лекарств, а также узнать, сколько времени вам нужно. подождите, когда дело доходит до лекарств, которые оставляют следы своих активных соединений.

Пищевые добавки, которые рекламируются как «натуральные» или «органические», лучше не употреблять во время беременности, если не подтверждено их безопасность. Сюда входят любые спортивные добавки или любые травы, которые вы, возможно, принимали до беременности.

Измените свой рацион

Витамины для беременных, а также другие добавки для фертильности, если их принимать в соответствии с рекомендациями профессионалов, способствуют лучшему исходу беременности. Однако пищевые добавки не должны быть основным источником питания как для мамы, так и для ребенка.Что касается питательных веществ, ничто не может заменить здоровую диету, состоящую из старых добрых овощей и некоторых фруктов.

Поддержание здорового веса также способствует лучшим исходам родов, особенно потому, что исследования показывают, что избыточный или недостаточный вес увеличивает риск многих осложнений во время беременности. [25]

Попробуйте приложение для напоминания о добавках

Может быть легко принять решение о приеме пищевых добавок для беременных, но, по крайней мере, для некоторых людей их придерживаться может быть сложно.Это особенно актуально для людей, которые еще не привыкли принимать пищевые добавки.

Приложение для напоминания о добавках может помочь в этом. Существует множество бесплатных приложений для напоминания о лекарствах, хотя большинство из них разработано в первую очередь с учетом рецептурных лекарств. Чтобы получить опыт, оптимизированный для добавок, попробуйте наш собственный Intrepid Pillbox.

Избегайте алкоголя и сигарет

Употребление алкоголя и курение могут способствовать бесплодию до беременности и серьезным проблемам со здоровьем во время беременности, таким как преждевременные роды, врожденные дефекты и даже младенческая смерть.[26]

Больше спать

Сон помогает любому избавиться от стресса. Беременная женщина находится в состоянии стресса, и чрезмерный стресс может способствовать осложнениям во время беременности. Достаточное количество сна, особенно на поздних стадиях, также может помочь уменьшить продолжительность схваток, тип родов и снизить риск депрессии и беспокойства. [27, 28]

При рефлюксе и утреннем недомогании (которое действительно проявляется в любое время) легче поспать, чем сделать, но это важно.Было показано, что серьезное нарушение сна увеличивает продолжительность родов, а также увеличивает вероятность кесарева сечения в 5 раз. [28] Главное — спать в общей сложности 8 часов каждый раз, когда вы можете — так что, когда вы можете, выспитесь!

Здесь, по адресу Intrepid Wellbeing , мы предпочитаем получать информацию из высококачественных, академически строгих источников . Вот ссылки, которые мы использовали при разработке этой статьи:

  1. Cdc.gov.(2018). Бесплодие | Репродуктивное здоровье | CDC. (онлайн — по состоянию на 21 июня 2018 г.)
  2. Дин С.В., Ласси З.С., Имам А.М., Бхутта З.А. Уход до зачатия: содействие репродуктивному планированию. Репродуктивное здоровье. 2014; 11 (Приложение 3): S2. DOI: 10. 1186 1742 -4755-11-S3-S2
  3. Хайдар Дж. Распространенность анемии, дефицит железа и фолиевой кислоты и их детерминанты у эфиопских женщин. Журнал здоровья, населения и питания. 2010; 28 (4): 359-368
  4. Эриксон, Дж.Д. (2002). Фолиевая кислота и профилактика расщелины позвоночника и анэнцефалии. 10 лет спустя после рекомендации Службы общественного здравоохранения США. MMWR. Рекомендации и отчеты: Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности. Рекомендации и отчеты, 51 РР-13, 1-3
  5. Lubach GR, Coe CL. Уровень железа у матери до зачатия является фактором риска дефицита железа у детенышей макак-резусов (Macaca mulatta). J Nutr. 2006; 136 (9): 2345-9
  6. Markhus MW, Rasinger JD, Malde MK и др. Статус докозагексаеновой кислоты при беременности определяет статус докозагексаеновой кислоты у матери через 3, 6 и 12 месяцев после родов.Результаты продольного наблюдательного исследования. Орешич М., изд. PLoS ONE. 2015; 10 (9): e0136409. DOI: 10.1371 / journal.pone.0136409
  7. Teucher B, Olivares M, Cori H. Усилители абсорбции железа: аскорбиновая кислота и другие органические кислоты. Int J Vitam Nutr Res. 2004; 74 (6): 403-19
  8. .
  9. Hofmeyr GJ, Roodt A, Atallah AN, Duley L. Добавки кальция для предотвращения преэклампсии — систематический обзор. С. Афр Мед Дж. 2003; 93 (3): 224-8
  10. Koster MPH, Van duijn L, Krul-poel YHM, et al. Сниженный уровень витамина D у матери связан с врожденными пороками сердца у потомства.Early Hum Dev. 2018; 117: 50-56
  11. Ho C, Quay TAW, Devlin AM, Lamers Y. Распространенность и предикторы низкого уровня витамина B6 у здоровых молодых взрослых женщин в метро Ванкувера. Питательные вещества. 2016; 8 (9): 538. DOI: 10.3390 / nu80
  12. Kumar N, Singh AK. Тенденции мужского фактора бесплодия, важной причины бесплодия: обзор литературы. Журнал репродуктивных наук человека. 2015; 8 (4): 191-196. DOI: 10. 4103 0974 -1208.170370
  13. Prasad AS, Mantzoros CS, Beck FW, Hess JW, Brewer GJ.Цинк-статус и уровень тестостерона в сыворотке здоровых взрослых. Питание. 1996; 12 (5): 344-8
  14. Муслеми М.К., Таванбахш С. Добавка селена и витамина Е у бесплодных мужчин: влияние на параметры спермы и частоту наступления беременности. Международный журнал общей медицины. 2011; 4: 99-104. DOI: 10.2147 / IJGM.S16275
  15. Wu YN, Liao CH, Chen KC, Liu SP, Chiang HS. Влияние экстракта гинкго билоба (EGb-761) на восстановление эректильной дисфункции на модели крысы с двусторонней травмой кавернозного нерва. Урология.2015; 85 (5): 1214.e7-15
  16. Prager N, Bickett K, French N, Marcovici G. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое испытание для определения эффективности ингибиторов 5-альфа-редуктазы растительного происхождения в лечении андрогенной алопеции. J Altern Complement Med. 2002; 8 (2): 143-52
  17. .
  18. Рао М., Чжао X-L, Ян Дж. И др. Влияние преходящей гипертермии мошонки на параметры спермы, биохимические маркеры семенной плазмы и окислительный стресс у мужчин. Азиатский журнал андрологии.2015; 17 (4): 668-675. DOI: 10. 4103 1008 -682X.146967
  19. Кипандула В., Лампиао Ф. Профили спермы молодых людей, участвовавших в качестве велосипедистов-велосипедистов-такси в районе Мангочи, Малави: исследование случай-контроль. Медицинский журнал Малави. 2015; 27 (4): 151-153
  20. .
  21. Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2018). Рекомендации | Фолиевая кислота | NCBDDD | CDC. (онлайн — по состоянию на 23 июня 2018 г.)
  22. Hibbeln JR. Потребление морепродуктов, содержание ДГК в материнском молоке и показатели распространенности послеродовой депрессии: межнациональный экологический анализ.J влияет на Disord. 2002; 69 (1-3): 15-29
  23. Sontrop J, Avison WR, Evers SE, Speechley KN, Campbell MK. Депрессивные симптомы во время беременности в связи с употреблением рыбы и полиненасыщенных жирных кислот n-3. Педиатр Перинат Эпидемиол. 2008; 22 (4): 389-99
  24. .
  25. Колецко Б., Лиен Э., Агостони С. и др. Роль длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот при беременности, кормлении грудью и младенчестве: обзор современных знаний и согласованных рекомендаций. J Perinat Med. 2008; 36 (1): 5-14
  26. .
  27. Soma-Pillay P, Catherine N-P, Tolppanen H, Mebazaa A, Tolppanen H, Mebazaa A.Физиологические изменения при беременности. Сердечно-сосудистый журнал Африки. 2016; 27 (2): 89-94. DOI: 10.5830 / CVJA-2016-021
  28. Ozgoli G, Goli M, Simbar M. Влияние имбирных капсул на беременность, тошноту и рвоту. J Altern Complement Med. 2009; 15 (3): 243-6
  29. .
  30. Babaei AH, Foghaha MH. Рандомизированное сравнение витамина B6 и дименгидрината при лечении тошноты и рвоты на ранних сроках беременности. Иранский журнал исследований медсестер и акушерок. 2014; 19 (2): 199-202
  31. Моос М.К., Данлоп А.Л., Джек Б.В. и др.Более здоровые женщины, более здоровые репродуктивные результаты: рекомендации по повседневному уходу за всеми женщинами репродуктивного возраста. Am J Obstet Gynecol. 2008; 199 (6 доп. 2): S280-9
  32. Шах Т., Салливан К., Картер Дж. Синдром внезапной детской смерти и сообщения о курении матери во время беременности. Американский журнал общественного здравоохранения. 2006; 96 (10): 1757-1759. DOI: 10.2105 / AJPH.2005.073213
  33. Polo-kantola P, Aukia L, Karlsson H, Karlsson L, Paavonen EJ. Качество сна во время беременности: ассоциации с симптомами депрессии и тревоги.Acta Obstet Gynecol Scand. 2017; 96 (2): 198-206
  34. .
  35. Ли К.А., Гей CL. Сон на поздних сроках беременности определяет продолжительность и тип родов. Am J Obstet Gynecol. 2004; 191 (6): 2041-6

Есть ребенок? Справочник по витаминам для беременных для женщин и мужчин

Создание семьи — одно из важных решений в жизни. Воспитание ребенка требует огромных эмоциональных и финансовых вложений. Почему бы не начать с правильного пути, убедившись, что ваш ребенок получает все питательные вещества, которые ему потребуются от зачатия до рождения? Это руководство объяснит, какие пренатальные витамины и добавки, а также витамины и добавки перед зачатием рекомендуются до и во время беременности.Не волнуйтесь, будущих пап, , здесь есть кое-что и для вас.

Тот факт, что человечество возникло, свидетельствует о том, что диеты может быть достаточно для получения всех питательных веществ, необходимых для безопасной и успешной беременности. Но чаще всего супружеским парам полезны добавки, содержащие витамины для беременных, и даже добавки для повышения фертильности, содержащие витамины до зачатия. Диета и добавки не идеальны, но добавки могут помочь приблизиться к идеальному сочетанию питательных веществ.

Почему попыток правильно питаться может быть недостаточно

Большинство людей не придерживаются постоянно сбалансированной диеты в самых простых обстоятельствах, и беременность — это серьезная проблема. Вы уверены, что сможете обеспечить рекомендованное потребление ДГК только из морепродуктов? Что происходит, когда начинается утреннее недомогание и ваша любовь к лингвини из морепродуктов становится несколько оспоренной ?

Привыкнуть принимать добавки не так-то просто для некоторых людей, у которых еще нет регулярного режима приема добавок, поэтому откладывать прием добавок до тех пор, пока они не станут абсолютно необходимыми, не рекомендуется.Эту проблему усугубляет тот факт, что накопление определенных питательных веществ в организме может занять некоторое время.

Так что будьте добры к себе и, по крайней мере, подумайте о том, чтобы принимать добавки в начале пути, чтобы завести ребенка. Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом относительно вашей конкретной ситуации, но приведенная ниже информация, по крайней мере, вооружит вас знаниями, чтобы задавать правильные вопросы.

Нужны ли веганам или вегетарианцам витамины для беременных?

Витамины для беременных особенно важны для женщин, которые придерживаются веганской или вегетарианской диеты.Это связано с тем, что, хотя веганская диета полезна для здоровья, существует определенный дефицит витаминов, который нежелателен для беременности. Большинство витаминов для беременных содержат продукты животного происхождения, но, к счастью, есть и веганские альтернативы.

Выбор витаминов для беременных ≫

Что такое витамины до зачатия?

Витамины до зачатия и добавки для зачатия способствуют зачатию и, в первую очередь, могут облегчить беременность.Кроме того, в некоторых случаях рекомендуется начинать прием витаминов для беременных еще до зачатия, чтобы обеспечить их достаточное количество в организме, как только эмбрион начнет развиваться. Обратите внимание, что парам, которые пытаются забеременеть в течение некоторого времени, помимо приема витаминов до зачатия, рекомендуется обратиться к врачу, потому что могут быть ситуации, в которых витамины для предварительного зачатия не могут помочь.

Что такое витамины для беременных?

Витамины для беременных содержат питательные вещества, которые необходимы будущей маме для поддержания здоровья ее ребенка в утробе матери.Фолиевая кислота — самая известная из них, но есть и другие, которые будут рассмотрены ниже.

Могут ли мужчины принимать витамины для беременных и до зачатия?

Треть случаев бесплодия вызвана проблемами репродуктивного здоровья мужчин, такими как низкое количество сперматозоидов, низкое качество спермы и неподвижные сперматозоиды. [11] Добавки для фертильности могут помочь, поэтому мужчинам рекомендуется принимать добавки при зачатии ребенка.

Планирование создания семьи включает в себя больше, чем просто выполнение дела и 9-месячного ожидания.Если вы хотите сделать все возможное, чтобы все прошло как можно более гладко, что приведет к здоровому ребенку (или младенцам!), вы должны учитывать факторы, которые имеют решающее значение не только во время беременности, но и во время предубеждения.

Само собой разумеется, что для многих женщин можно забеременеть и роды даже без помощи витаминов, используемых для зачатия. Быть здоровым мужчиной и женщиной часто более чем достаточно для зачатия ребенка, но статистика показывает, что около 6% супружеских пар не могут забеременеть, а 12% женщин испытывают трудности с вынашиванием беременности.[1] В этом отношении не помешало бы увеличить ваши шансы действительно забеременеть и родить здорового ребенка с помощью витаминов для беременных и других добавок для фертильности.

Пищевые добавки для женщин перед зачатием

Перед зачатием женщинам необходимы определенные витамины, чтобы сделать свое тело удобным местом для имплантации и последующего роста ребенка в течение целых девяти месяцев. Состояние питания женщины до и во время беременности имеет решающее значение для роста и развития плода.Недостаток питания женщины увеличивает риск неблагоприятных исходов беременности, таких как мертворождение, неонатальная смерть, низкий вес при рождении и преждевременные роды. [2]

Ребенок получает все необходимое от мамы, поэтому мама должна следить за тем, чтобы и она, и ребенок насытились. Ниже приведены некоторые витамины для беременных, которые необходимо принимать женщинам до беременности.

  • Фолиевая кислота: Фолиевая кислота — один из важнейших витаминов для женщин. Фолиевая кислота в качестве типичной добавки используется для борьбы с дефицитом фолиевой кислоты, особенно для предотвращения анемии.[3]

    • Женщины, планирующие беременность, должны принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день в качестве добавки для улучшения фертильности. Его следует принимать как минимум за месяц до зачатия, чтобы снизить риск серьезных врожденных дефектов мозга и позвоночника ребенка, например анэнцефалия и расщелина позвоночника. [4]
  • Железо: Наиболее распространенной недостаточностью питательных микроэлементов во время беременности является дефицит железа. Дефицит железа приводит к материнской анемии, которая связана с неблагоприятными исходами беременности.[5] Это делает добавление железа столь же важным, как и добавление фолиевой кислоты.

    • Железо закладывает основу для роста клеток ребенка. Он также поддерживает механизм транспорта кислорода и питательных веществ у ребенка.
  • DHA: Докозагексаеновая кислота (DHA) представляет собой тип омега-3 и является наиболее распространенной жирной кислотой в нашем мозгу. Анчоусы, скумбрия, лосось, сельдь — богатые источники ДГК.

    • Поскольку беременность снижает уровень ДГК, женщинам следует принимать добавки в течение шести месяцев до зачатия, чтобы предотвратить дефицит и обеспечить ребенка достаточным количеством ДГК.[6]
Наш лучший выбор для преждевременного зачатия DHA
  • Витамин C : Помимо повышения иммунитета к распространенным заболеваниям, витамин C также усиливает всасывание железа. [7]

  • Кальций: Большинство женщин принимают добавки кальция для предотвращения остеопороза, но в период до зачатия они также помогают предотвратить изжогу и преэклампсию. [8]

  • Витамин D: Солнце является бесплатным источником витамина D, но адекватное и безопасное пребывание на солнце — это роскошь, которой у большинства из нас нет, поэтому добавление витамина D является хорошей идеей для большинства людей и рекомендуется для беременных. .

    • Исследования показывают, что женщины с дефицитом витамина D рискуют врожденными пороками сердца у младенцев. [9]
  • Витамин B6: Низкий уровень B6 связан с повышенным риском преждевременных родов и потери беременности на ранних сроках. [10] Поскольку многие беременности являются незапланированными, женщинам рекомендуется поддерживать адекватный уровень B6 на протяжении всего репродуктивного возраста.

Пищевые добавки для мужчин до зачатия и фертильности

Треть случаев бесплодия вызвана проблемами мужского репродуктивного здоровья, связанными с количеством, качеством и подвижностью сперматозоидов.[11] Уровень тестостерона часто определяет количество и качество сперматозоидов. Низкий уровень тестостерона приводит к снижению количества сперматозоидов. Поэтому важно принимать добавки для повышения фертильности, которые помогают организму мужчины вырабатывать больше тестостерона, что приводит к образованию высококачественной спермы.

  • Цинк: Цинк считается мужским минералом. Исследования показывают, что цинк способен не только повышать уровень тестостерона у мужчин с дефицитом тестостерона, но и помогает обратить вспять гипогонадизм — состояние, которое приводит к дефициту тестостерона.

    • В ходе исследования было обнаружено, что цинк способен устранить дефицит тестостерона у мужчин, что привело к повышению уровня тестостерона на 41%. [12] Это исследование, проведенное на мужчинах старше 50 лет с низким уровнем тестостерона, указывает на способность цинка повышать выработку тестостерона, что, в свою очередь, улучшает фертильность.
  • Селен: Селен — это минерал, который содержится в различных продуктах питания. Особенно богаты селеном морепродукты. Но, учитывая, что селен играет решающую роль в воспроизводстве и метаболизме гормонов щитовидной железы, при попытке зачать ребенка полезно иметь немного больше.Дефицит селена связан с мужским бесплодием. [13]

  • Витамин E: Так же, как и селен, дефицит витамина E связан с мужским бесплодием [13], поэтому прием добавок — хорошая идея.

  • Gingko Biloba: Было доказано, что гинкго не только питательное вещество для запоминания, но и улучшает кровоток, что может помочь при мужской эрекции. [14]

  • Saw Palmetto: Трава, которая, как было доказано, помогает улучшить здоровье простаты и мочевыводящих путей.Он также регулирует уровень тестостерона и даже предотвращает выпадение волос. [15]

Советы по образу жизни мужчин до зачатия и фертильности

Следующее не имеет отношения к добавкам, а представляет собой несколько простых настроек образа жизни, которые мужчины могут сделать для улучшения фертильности.

Держите яички в прохладе!

Как бы забавно это ни звучало, улучшение мужской фертильности иногда может означать поддержание температуры яичек в прохладном состоянии или, по крайней мере, недопущение нерегулярных скачков температуры. Тепло от саун, гидромассажных ванн, горячего душа, электрических одеял, грелок и даже тесной одежды может привести к тому, что яички мужчины станут слишком теплыми для комфорта ваших сперматозоидов.[16]

Мы пришли к выводу, что преходящая гипертермия мошонки серьезно, но обратимо, отрицательно влияет на сперматогенез, в этот процесс может быть вовлечен окислительный стресс. Кроме того, периодическое тепловое воздействие более серьезно подавляет сперматогенез по сравнению с последовательным тепловым воздействием. ”- Rao et al. [16]

Минимизировать езду на велосипеде

Избегание езды на велосипеде также связано с тем же принципом тепла, но добавление быстрых и повторяющихся движений также может вызвать травму яичек.Исследование 2015 года с участием велосипедистов-велосипедистов-такси показало, что у мужчин, которые использовали велосипеды в течение длительного времени, был более низкий объем спермы, общая подвижность, прогрессирующая подвижность и концентрация спермы, а также преобладание сперматозоидов неправильной формы. [17]

Положительный тест на беременность может быть самым счастливым и самым страшным опытом для многих людей. Время между зачатием и родами обычно составляет девять месяцев, но время пролетит незаметно. Уход за малышом начинается в самый первый день беременности.Во время беременности настоятельно рекомендуются пренатальные витамины. Ниже приведены некоторые витамины для беременных, которые необходимо принимать маме во время беременности.

Витамины для беременных для будущей мамы

Практически все, что рекомендуется на этом этапе, на самом деле также рекомендуется во время предварительного зачатия, хотя, возможно, по несколько иным причинам. Это очень полезно, так как женщина может привыкнуть принимать необходимые добавки до того, как забеременеть — когда дела могут пойти на спад!

Если эти добавки не были начаты до беременности, тем более важно начать их прием, как только станет известно о беременности.Здесь все полезно, но они упорядочены от наиболее важных до дополнительных, но все же рекомендуются.

  • Фолиевая кислота — продолжение предвзятого мнения: Она поддерживает развитие мозга и, что более важно, предотвращает дефекты нервной трубки. CDC рекомендует не менее 0,4 мг или 400 мкг фолиевой кислоты в день. [18]

  • Докозагексаеновая кислота (DHA) — продолжение предвзятого мнения: Исследования связывают адекватное потребление DHA во время беременности со снижением риска преждевременных родов и послеродовой депрессии.[19, 20] Консенсусные рекомендации рекомендуют не менее 200 мг в день для здорового развития мозга в утробе матери. [21]

Более высокие концентрации ДГК в материнском молоке и большее потребление морепродуктов предсказывали более низкие уровни распространенности послеродовой депрессии в простых и логарифмических моделях, соответственно. ”- Hibeln JR [19]

Наш лучший выбор для дородового DHA
  • Железо — продолжение предвзятого мнения: Будущим мамам нужно на пятьдесят процентов больше крови, чем обычно.[22] Железо действует как производитель гемоглобина в организме, а гемоглобин является основным компонентом красных кровяных телец. Это делает железо важной добавкой во время беременности. Железо не только обеспечивает достаточное кровоснабжение, но и улучшает симптомы анемии и помогает поддерживать иммунную систему.

  • Витамин C — продолжение предвзятого мнения: Витамин C увеличивает абсорбцию железа, а также помогает восстанавливать ткани и восстанавливать хрупкие кости, которые, возможно, ослабли или обесценились во время роста плода.

  • Имбирь: Не совсем витамин, но он помогает облегчить тошноту и рвоту — ужасное утреннее недомогание. Сознательные усилия по включению большего количества имбиря в рацион (например, регулярное употребление имбирного чая) могут быть эффективной альтернативой приему имбирных добавок.

Ежедневно в общей сложности 1000 мг имбиря в капсулах могут быть предложены медицинскими работниками как средство уменьшения тошноты и рвоты при беременности у женщин, которые склонны принимать лекарственные травы на травах. ”- Озголи, Голи и Симбар [23]

  • Витамин B6 — продолжение предвзятого мнения: Как и имбирь, витамин B6 облегчает рвоту и тошноту, особенно в первые дни беременности. [24]

  • Йод: Йод важен для здоровья щитовидной железы и когнитивного развития плода. Рекомендуемое количество йода во время беременности выше, чем обычно, и снова увеличивается (почти вдвое больше обычного количества для взрослых) при грудном вскармливании.

А как насчет будущего папы?

После того, как будущая мама забеременела, обязанности партнера теперь направлены на то, чтобы стараться быть как можно более полезной. Мужчина, болеющий мужским гриппом, бесполезен, поэтому сейчас для папы решающий момент — оставаться в хорошей форме и быть здоровым. Невозможно поймать маму, которая заботится и о ребенке, и об отце, поскольку это не только утомляет ее, но и создает чрезмерный стресс для ребенка.

На этом этапе партнеры должны сосредоточиться на том, чтобы быть в целом здоровыми и быть готовыми к любым потребностям мамы.Не говоря уже о том, что готовимся к рождению малыша!

Мы рассмотрели много информации выше, поэтому давайте подведем итоги. Обратите внимание, что конкретные дозировки варьируются в зависимости от обстоятельств человека. В игру вступают различные факторы: от диеты до размера тела. Поэтому дать общий совет по количеству может быть затруднительно. В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом.

Что? Сколько в день? Когда начать?
Фолиевая кислота 400 мкг (мкг) По крайней мере, за месяц до зачатия.
Утюг 30 миллиграммов (мг), но потенциально больше, если ваш врач обнаружит дефицит Желательно до зачатия, но обязательно во время беременности.
Докозагексаеновая кислота (DHA) 300 миллиграммов (мг) Желательно за 6 месяцев до зачатия, но обязательно после беременности.
Кальций 1200 миллиграммов (мг) Желательно до беременности; можно начинать с 1000 мг, но после беременности увеличьте до 1200 мг
Витамин D Приблизительно 3000 международных единиц (МЕ) Желательно до беременности, но, по крайней мере, начинать после беременности.
Витамин C 1000 мг Большинство людей в любом случае должны постоянно принимать добавки с витамином С! Если вы обычно принимаете немного меньше (например, 500 мг), подумайте о том, чтобы увеличить дозу до 1000 мг во время беременности.
Витамин B6 50 мг Рекомендуется начинать до беременности, но рекомендуется начинать после беременности, и его эффекты могут быть наиболее заметными после появления тошноты
Йод 220 мг Начните после беременности.Рекомендуемое количество увеличивается до 290 мг при грудном вскармливании.
имбирь По вкусу / по необходимости Когда наступает утреннее недомогание, попробуйте один или два раза в день имбирный чай.

Мужчинам легче поступать с витаминами для предзачатия. Нужно меньше принимать, и все они имеют одинаковые сроки: начинайте, как только вы пытаетесь завести ребенка, и когда ваш партнер беременен, просто делайте то, что вы обычно делаете, для поддержания иммунитета, энергии и общего состояния здоровья — это будет тема будущей статьи.

Что? Сколько в день?
цинк 100 миллиграммов (мг)
Селен 200 мкг (мкг)
Витамин E 400 миллиграммов (мг)
Гинкго билоба 120 миллиграммов (мг)
Пила Palmetto 320 миллиграммов (мг)

Независимо от того, принимаете ли вы добавки или нет, есть еще несколько вещей, которые вы должны сделать, чтобы сделать беременность лучше.

Обратитесь к врачу

Планируете ли вы беременность или уже беременны, посещение врача всегда должно быть вашей приоритетной задачей. Ваш врач может дать разумный совет относительно того, как лучше всего забеременеть, но, что более важно, готово ли тело женщины к зачатию, вынашиванию ребенка и, в конечном итоге, к родам.

Регулярные осмотры во время беременности также имеют решающее значение для предотвращения любых проблем со здоровьем во время беременности. Вы можете обратиться к врачу для прохождения скрининговых обследований, а также для проведения ультразвукового обследования, чтобы убедиться, что все идет как можно более гладко.

Между проверками оба партнера должны вести список вопросов / проблем, которые они хотели бы решить, чтобы ничего не упустить.

Проверить на лекарства, которые могут снизить фертильность

Некоторые лекарства могут влиять на фертильность вас или вашего партнера и вызывать врожденные дефекты во время беременности. К ним относятся лекарства общего назначения и лекарства, отпускаемые без рецепта, а также некоторые диетические или травяные добавки. Если вы планируете беременность и в настоящее время принимаете лекарство или таблетки для естественного здоровья, лучше проконсультироваться с врачом и проверить, можете ли вы избавиться от некоторых лекарств, а также узнать, сколько времени вам нужно. подождите, когда дело доходит до лекарств, которые оставляют следы своих активных соединений.

Пищевые добавки, которые рекламируются как «натуральные» или «органические», лучше не употреблять во время беременности, если не подтверждено их безопасность. Сюда входят любые спортивные добавки или любые травы, которые вы, возможно, принимали до беременности.

Измените свой рацион

Витамины для беременных, а также другие добавки для фертильности, если их принимать в соответствии с рекомендациями профессионалов, способствуют лучшему исходу беременности. Однако пищевые добавки не должны быть основным источником питания как для мамы, так и для ребенка.Что касается питательных веществ, ничто не может заменить здоровую диету, состоящую из старых добрых овощей и некоторых фруктов.

Поддержание здорового веса также способствует лучшим исходам родов, особенно потому, что исследования показывают, что избыточный или недостаточный вес увеличивает риск многих осложнений во время беременности. [25]

Попробуйте приложение для напоминания о добавках

Может быть легко принять решение о приеме пищевых добавок для беременных, но, по крайней мере, для некоторых людей их придерживаться может быть сложно.Это особенно актуально для людей, которые еще не привыкли принимать пищевые добавки.

Приложение для напоминания о добавках может помочь в этом. Существует множество бесплатных приложений для напоминания о лекарствах, хотя большинство из них разработано в первую очередь с учетом рецептурных лекарств. Чтобы получить опыт, оптимизированный для добавок, попробуйте наш собственный Intrepid Pillbox.

Избегайте алкоголя и сигарет

Употребление алкоголя и курение могут способствовать бесплодию до беременности и серьезным проблемам со здоровьем во время беременности, таким как преждевременные роды, врожденные дефекты и даже младенческая смерть.[26]

Больше спать

Сон помогает любому избавиться от стресса. Беременная женщина находится в состоянии стресса, и чрезмерный стресс может способствовать осложнениям во время беременности. Достаточное количество сна, особенно на поздних стадиях, также может помочь уменьшить продолжительность схваток, тип родов и снизить риск депрессии и беспокойства. [27, 28]

При рефлюксе и утреннем недомогании (которое действительно проявляется в любое время) легче поспать, чем сделать, но это важно.Было показано, что серьезное нарушение сна увеличивает продолжительность родов, а также увеличивает вероятность кесарева сечения в 5 раз. [28] Главное — спать в общей сложности 8 часов каждый раз, когда вы можете — так что, когда вы можете, выспитесь!

Здесь, по адресу Intrepid Wellbeing , мы предпочитаем получать информацию из высококачественных, академически строгих источников . Вот ссылки, которые мы использовали при разработке этой статьи:

  1. Cdc.gov.(2018). Бесплодие | Репродуктивное здоровье | CDC. (онлайн — по состоянию на 21 июня 2018 г.)
  2. Дин С.В., Ласси З.С., Имам А.М., Бхутта З.А. Уход до зачатия: содействие репродуктивному планированию. Репродуктивное здоровье. 2014; 11 (Приложение 3): S2. DOI: 10. 1186 1742 -4755-11-S3-S2
  3. Хайдар Дж. Распространенность анемии, дефицит железа и фолиевой кислоты и их детерминанты у эфиопских женщин. Журнал здоровья, населения и питания. 2010; 28 (4): 359-368
  4. Эриксон, Дж.Д. (2002). Фолиевая кислота и профилактика расщелины позвоночника и анэнцефалии. 10 лет спустя после рекомендации Службы общественного здравоохранения США. MMWR. Рекомендации и отчеты: Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности. Рекомендации и отчеты, 51 РР-13, 1-3
  5. Lubach GR, Coe CL. Уровень железа у матери до зачатия является фактором риска дефицита железа у детенышей макак-резусов (Macaca mulatta). J Nutr. 2006; 136 (9): 2345-9
  6. Markhus MW, Rasinger JD, Malde MK и др. Статус докозагексаеновой кислоты при беременности определяет статус докозагексаеновой кислоты у матери через 3, 6 и 12 месяцев после родов.Результаты продольного наблюдательного исследования. Орешич М., изд. PLoS ONE. 2015; 10 (9): e0136409. DOI: 10.1371 / journal.pone.0136409
  7. Teucher B, Olivares M, Cori H. Усилители абсорбции железа: аскорбиновая кислота и другие органические кислоты. Int J Vitam Nutr Res. 2004; 74 (6): 403-19
  8. .
  9. Hofmeyr GJ, Roodt A, Atallah AN, Duley L. Добавки кальция для предотвращения преэклампсии — систематический обзор. С. Афр Мед Дж. 2003; 93 (3): 224-8
  10. Koster MPH, Van duijn L, Krul-poel YHM, et al. Сниженный уровень витамина D у матери связан с врожденными пороками сердца у потомства.Early Hum Dev. 2018; 117: 50-56
  11. Ho C, Quay TAW, Devlin AM, Lamers Y. Распространенность и предикторы низкого уровня витамина B6 у здоровых молодых взрослых женщин в метро Ванкувера. Питательные вещества. 2016; 8 (9): 538. DOI: 10.3390 / nu80
  12. Kumar N, Singh AK. Тенденции мужского фактора бесплодия, важной причины бесплодия: обзор литературы. Журнал репродуктивных наук человека. 2015; 8 (4): 191-196. DOI: 10. 4103 0974 -1208.170370
  13. Prasad AS, Mantzoros CS, Beck FW, Hess JW, Brewer GJ.Цинк-статус и уровень тестостерона в сыворотке здоровых взрослых. Питание. 1996; 12 (5): 344-8
  14. Муслеми М.К., Таванбахш С. Добавка селена и витамина Е у бесплодных мужчин: влияние на параметры спермы и частоту наступления беременности. Международный журнал общей медицины. 2011; 4: 99-104. DOI: 10.2147 / IJGM.S16275
  15. Wu YN, Liao CH, Chen KC, Liu SP, Chiang HS. Влияние экстракта гинкго билоба (EGb-761) на восстановление эректильной дисфункции на модели крысы с двусторонней травмой кавернозного нерва. Урология.2015; 85 (5): 1214.e7-15
  16. Prager N, Bickett K, French N, Marcovici G. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое испытание для определения эффективности ингибиторов 5-альфа-редуктазы растительного происхождения в лечении андрогенной алопеции. J Altern Complement Med. 2002; 8 (2): 143-52
  17. .
  18. Рао М., Чжао X-L, Ян Дж. И др. Влияние преходящей гипертермии мошонки на параметры спермы, биохимические маркеры семенной плазмы и окислительный стресс у мужчин. Азиатский журнал андрологии.2015; 17 (4): 668-675. DOI: 10. 4103 1008 -682X.146967
  19. Кипандула В., Лампиао Ф. Профили спермы молодых людей, участвовавших в качестве велосипедистов-велосипедистов-такси в районе Мангочи, Малави: исследование случай-контроль. Медицинский журнал Малави. 2015; 27 (4): 151-153
  20. .
  21. Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2018). Рекомендации | Фолиевая кислота | NCBDDD | CDC. (онлайн — по состоянию на 23 июня 2018 г.)
  22. Hibbeln JR. Потребление морепродуктов, содержание ДГК в материнском молоке и показатели распространенности послеродовой депрессии: межнациональный экологический анализ.J влияет на Disord. 2002; 69 (1-3): 15-29
  23. Sontrop J, Avison WR, Evers SE, Speechley KN, Campbell MK. Депрессивные симптомы во время беременности в связи с употреблением рыбы и полиненасыщенных жирных кислот n-3. Педиатр Перинат Эпидемиол. 2008; 22 (4): 389-99
  24. .
  25. Колецко Б., Лиен Э., Агостони С. и др. Роль длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот при беременности, кормлении грудью и младенчестве: обзор современных знаний и согласованных рекомендаций. J Perinat Med. 2008; 36 (1): 5-14
  26. .
  27. Soma-Pillay P, Catherine N-P, Tolppanen H, Mebazaa A, Tolppanen H, Mebazaa A.Физиологические изменения при беременности. Сердечно-сосудистый журнал Африки. 2016; 27 (2): 89-94. DOI: 10.5830 / CVJA-2016-021
  28. Ozgoli G, Goli M, Simbar M. Влияние имбирных капсул на беременность, тошноту и рвоту. J Altern Complement Med. 2009; 15 (3): 243-6
  29. .
  30. Babaei AH, Foghaha MH. Рандомизированное сравнение витамина B6 и дименгидрината при лечении тошноты и рвоты на ранних сроках беременности. Иранский журнал исследований медсестер и акушерок. 2014; 19 (2): 199-202
  31. Моос М.К., Данлоп А.Л., Джек Б.В. и др.Более здоровые женщины, более здоровые репродуктивные результаты: рекомендации по повседневному уходу за всеми женщинами репродуктивного возраста. Am J Obstet Gynecol. 2008; 199 (6 доп. 2): S280-9
  32. Шах Т., Салливан К., Картер Дж. Синдром внезапной детской смерти и сообщения о курении матери во время беременности. Американский журнал общественного здравоохранения. 2006; 96 (10): 1757-1759. DOI: 10.2105 / AJPH.2005.073213
  33. Polo-kantola P, Aukia L, Karlsson H, Karlsson L, Paavonen EJ. Качество сна во время беременности: ассоциации с симптомами депрессии и тревоги.Acta Obstet Gynecol Scand. 2017; 96 (2): 198-206
  34. .
  35. Ли К.А., Гей CL. Сон на поздних сроках беременности определяет продолжительность и тип родов. Am J Obstet Gynecol. 2004; 191 (6): 2041-6

Есть ребенок? Справочник по витаминам для беременных для женщин и мужчин

Создание семьи — одно из важных решений в жизни. Воспитание ребенка требует огромных эмоциональных и финансовых вложений. Почему бы не начать с правильного пути, убедившись, что ваш ребенок получает все питательные вещества, которые ему потребуются от зачатия до рождения? Это руководство объяснит, какие пренатальные витамины и добавки, а также витамины и добавки перед зачатием рекомендуются до и во время беременности.Не волнуйтесь, будущих пап, , здесь есть кое-что и для вас.

Тот факт, что человечество возникло, свидетельствует о том, что диеты может быть достаточно для получения всех питательных веществ, необходимых для безопасной и успешной беременности. Но чаще всего супружеским парам полезны добавки, содержащие витамины для беременных, и даже добавки для повышения фертильности, содержащие витамины до зачатия. Диета и добавки не идеальны, но добавки могут помочь приблизиться к идеальному сочетанию питательных веществ.

Почему попыток правильно питаться может быть недостаточно

Большинство людей не придерживаются постоянно сбалансированной диеты в самых простых обстоятельствах, и беременность — это серьезная проблема. Вы уверены, что сможете обеспечить рекомендованное потребление ДГК только из морепродуктов? Что происходит, когда начинается утреннее недомогание и ваша любовь к лингвини из морепродуктов становится несколько оспоренной ?

Привыкнуть принимать добавки не так-то просто для некоторых людей, у которых еще нет регулярного режима приема добавок, поэтому откладывать прием добавок до тех пор, пока они не станут абсолютно необходимыми, не рекомендуется.Эту проблему усугубляет тот факт, что накопление определенных питательных веществ в организме может занять некоторое время.

Так что будьте добры к себе и, по крайней мере, подумайте о том, чтобы принимать добавки в начале пути, чтобы завести ребенка. Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом относительно вашей конкретной ситуации, но приведенная ниже информация, по крайней мере, вооружит вас знаниями, чтобы задавать правильные вопросы.

Нужны ли веганам или вегетарианцам витамины для беременных?

Витамины для беременных особенно важны для женщин, которые придерживаются веганской или вегетарианской диеты.Это связано с тем, что, хотя веганская диета полезна для здоровья, существует определенный дефицит витаминов, который нежелателен для беременности. Большинство витаминов для беременных содержат продукты животного происхождения, но, к счастью, есть и веганские альтернативы.

Выбор витаминов для беременных ≫

Что такое витамины до зачатия?

Витамины до зачатия и добавки для зачатия способствуют зачатию и, в первую очередь, могут облегчить беременность.Кроме того, в некоторых случаях рекомендуется начинать прием витаминов для беременных еще до зачатия, чтобы обеспечить их достаточное количество в организме, как только эмбрион начнет развиваться. Обратите внимание, что парам, которые пытаются забеременеть в течение некоторого времени, помимо приема витаминов до зачатия, рекомендуется обратиться к врачу, потому что могут быть ситуации, в которых витамины для предварительного зачатия не могут помочь.

Что такое витамины для беременных?

Витамины для беременных содержат питательные вещества, которые необходимы будущей маме для поддержания здоровья ее ребенка в утробе матери.Фолиевая кислота — самая известная из них, но есть и другие, которые будут рассмотрены ниже.

Могут ли мужчины принимать витамины для беременных и до зачатия?

Треть случаев бесплодия вызвана проблемами репродуктивного здоровья мужчин, такими как низкое количество сперматозоидов, низкое качество спермы и неподвижные сперматозоиды. [11] Добавки для фертильности могут помочь, поэтому мужчинам рекомендуется принимать добавки при зачатии ребенка.

Планирование создания семьи включает в себя больше, чем просто выполнение дела и 9-месячного ожидания.Если вы хотите сделать все возможное, чтобы все прошло как можно более гладко, что приведет к здоровому ребенку (или младенцам!), вы должны учитывать факторы, которые имеют решающее значение не только во время беременности, но и во время предубеждения.

Само собой разумеется, что для многих женщин можно забеременеть и роды даже без помощи витаминов, используемых для зачатия. Быть здоровым мужчиной и женщиной часто более чем достаточно для зачатия ребенка, но статистика показывает, что около 6% супружеских пар не могут забеременеть, а 12% женщин испытывают трудности с вынашиванием беременности.[1] В этом отношении не помешало бы увеличить ваши шансы действительно забеременеть и родить здорового ребенка с помощью витаминов для беременных и других добавок для фертильности.

Пищевые добавки для женщин перед зачатием

Перед зачатием женщинам необходимы определенные витамины, чтобы сделать свое тело удобным местом для имплантации и последующего роста ребенка в течение целых девяти месяцев. Состояние питания женщины до и во время беременности имеет решающее значение для роста и развития плода.Недостаток питания женщины увеличивает риск неблагоприятных исходов беременности, таких как мертворождение, неонатальная смерть, низкий вес при рождении и преждевременные роды. [2]

Ребенок получает все необходимое от мамы, поэтому мама должна следить за тем, чтобы и она, и ребенок насытились. Ниже приведены некоторые витамины для беременных, которые необходимо принимать женщинам до беременности.

  • Фолиевая кислота: Фолиевая кислота — один из важнейших витаминов для женщин. Фолиевая кислота в качестве типичной добавки используется для борьбы с дефицитом фолиевой кислоты, особенно для предотвращения анемии.[3]

    • Женщины, планирующие беременность, должны принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день в качестве добавки для улучшения фертильности. Его следует принимать как минимум за месяц до зачатия, чтобы снизить риск серьезных врожденных дефектов мозга и позвоночника ребенка, например анэнцефалия и расщелина позвоночника. [4]
  • Железо: Наиболее распространенной недостаточностью питательных микроэлементов во время беременности является дефицит железа. Дефицит железа приводит к материнской анемии, которая связана с неблагоприятными исходами беременности.[5] Это делает добавление железа столь же важным, как и добавление фолиевой кислоты.

    • Железо закладывает основу для роста клеток ребенка. Он также поддерживает механизм транспорта кислорода и питательных веществ у ребенка.
  • DHA: Докозагексаеновая кислота (DHA) представляет собой тип омега-3 и является наиболее распространенной жирной кислотой в нашем мозгу. Анчоусы, скумбрия, лосось, сельдь — богатые источники ДГК.

    • Поскольку беременность снижает уровень ДГК, женщинам следует принимать добавки в течение шести месяцев до зачатия, чтобы предотвратить дефицит и обеспечить ребенка достаточным количеством ДГК.[6]
Наш лучший выбор для преждевременного зачатия DHA
  • Витамин C : Помимо повышения иммунитета к распространенным заболеваниям, витамин C также усиливает всасывание железа. [7]

  • Кальций: Большинство женщин принимают добавки кальция для предотвращения остеопороза, но в период до зачатия они также помогают предотвратить изжогу и преэклампсию. [8]

  • Витамин D: Солнце является бесплатным источником витамина D, но адекватное и безопасное пребывание на солнце — это роскошь, которой у большинства из нас нет, поэтому добавление витамина D является хорошей идеей для большинства людей и рекомендуется для беременных. .

    • Исследования показывают, что женщины с дефицитом витамина D рискуют врожденными пороками сердца у младенцев. [9]
  • Витамин B6: Низкий уровень B6 связан с повышенным риском преждевременных родов и потери беременности на ранних сроках. [10] Поскольку многие беременности являются незапланированными, женщинам рекомендуется поддерживать адекватный уровень B6 на протяжении всего репродуктивного возраста.

Пищевые добавки для мужчин до зачатия и фертильности

Треть случаев бесплодия вызвана проблемами мужского репродуктивного здоровья, связанными с количеством, качеством и подвижностью сперматозоидов.[11] Уровень тестостерона часто определяет количество и качество сперматозоидов. Низкий уровень тестостерона приводит к снижению количества сперматозоидов. Поэтому важно принимать добавки для повышения фертильности, которые помогают организму мужчины вырабатывать больше тестостерона, что приводит к образованию высококачественной спермы.

  • Цинк: Цинк считается мужским минералом. Исследования показывают, что цинк способен не только повышать уровень тестостерона у мужчин с дефицитом тестостерона, но и помогает обратить вспять гипогонадизм — состояние, которое приводит к дефициту тестостерона.

    • В ходе исследования было обнаружено, что цинк способен устранить дефицит тестостерона у мужчин, что привело к повышению уровня тестостерона на 41%. [12] Это исследование, проведенное на мужчинах старше 50 лет с низким уровнем тестостерона, указывает на способность цинка повышать выработку тестостерона, что, в свою очередь, улучшает фертильность.
  • Селен: Селен — это минерал, который содержится в различных продуктах питания. Особенно богаты селеном морепродукты. Но, учитывая, что селен играет решающую роль в воспроизводстве и метаболизме гормонов щитовидной железы, при попытке зачать ребенка полезно иметь немного больше.Дефицит селена связан с мужским бесплодием. [13]

  • Витамин E: Так же, как и селен, дефицит витамина E связан с мужским бесплодием [13], поэтому прием добавок — хорошая идея.

  • Gingko Biloba: Было доказано, что гинкго не только питательное вещество для запоминания, но и улучшает кровоток, что может помочь при мужской эрекции. [14]

  • Saw Palmetto: Трава, которая, как было доказано, помогает улучшить здоровье простаты и мочевыводящих путей.Он также регулирует уровень тестостерона и даже предотвращает выпадение волос. [15]

Советы по образу жизни мужчин до зачатия и фертильности

Следующее не имеет отношения к добавкам, а представляет собой несколько простых настроек образа жизни, которые мужчины могут сделать для улучшения фертильности.

Держите яички в прохладе!

Как бы забавно это ни звучало, улучшение мужской фертильности иногда может означать поддержание температуры яичек в прохладном состоянии или, по крайней мере, недопущение нерегулярных скачков температуры. Тепло от саун, гидромассажных ванн, горячего душа, электрических одеял, грелок и даже тесной одежды может привести к тому, что яички мужчины станут слишком теплыми для комфорта ваших сперматозоидов.[16]

Мы пришли к выводу, что преходящая гипертермия мошонки серьезно, но обратимо, отрицательно влияет на сперматогенез, в этот процесс может быть вовлечен окислительный стресс. Кроме того, периодическое тепловое воздействие более серьезно подавляет сперматогенез по сравнению с последовательным тепловым воздействием. ”- Rao et al. [16]

Минимизировать езду на велосипеде

Избегание езды на велосипеде также связано с тем же принципом тепла, но добавление быстрых и повторяющихся движений также может вызвать травму яичек.Исследование 2015 года с участием велосипедистов-велосипедистов-такси показало, что у мужчин, которые использовали велосипеды в течение длительного времени, был более низкий объем спермы, общая подвижность, прогрессирующая подвижность и концентрация спермы, а также преобладание сперматозоидов неправильной формы. [17]

Положительный тест на беременность может быть самым счастливым и самым страшным опытом для многих людей. Время между зачатием и родами обычно составляет девять месяцев, но время пролетит незаметно. Уход за малышом начинается в самый первый день беременности.Во время беременности настоятельно рекомендуются пренатальные витамины. Ниже приведены некоторые витамины для беременных, которые необходимо принимать маме во время беременности.

Витамины для беременных для будущей мамы

Практически все, что рекомендуется на этом этапе, на самом деле также рекомендуется во время предварительного зачатия, хотя, возможно, по несколько иным причинам. Это очень полезно, так как женщина может привыкнуть принимать необходимые добавки до того, как забеременеть — когда дела могут пойти на спад!

Если эти добавки не были начаты до беременности, тем более важно начать их прием, как только станет известно о беременности.Здесь все полезно, но они упорядочены от наиболее важных до дополнительных, но все же рекомендуются.

  • Фолиевая кислота — продолжение предвзятого мнения: Она поддерживает развитие мозга и, что более важно, предотвращает дефекты нервной трубки. CDC рекомендует не менее 0,4 мг или 400 мкг фолиевой кислоты в день. [18]

  • Докозагексаеновая кислота (DHA) — продолжение предвзятого мнения: Исследования связывают адекватное потребление DHA во время беременности со снижением риска преждевременных родов и послеродовой депрессии.[19, 20] Консенсусные рекомендации рекомендуют не менее 200 мг в день для здорового развития мозга в утробе матери. [21]

Более высокие концентрации ДГК в материнском молоке и большее потребление морепродуктов предсказывали более низкие уровни распространенности послеродовой депрессии в простых и логарифмических моделях, соответственно. ”- Hibeln JR [19]

Наш лучший выбор для дородового DHA
  • Железо — продолжение предвзятого мнения: Будущим мамам нужно на пятьдесят процентов больше крови, чем обычно.[22] Железо действует как производитель гемоглобина в организме, а гемоглобин является основным компонентом красных кровяных телец. Это делает железо важной добавкой во время беременности. Железо не только обеспечивает достаточное кровоснабжение, но и улучшает симптомы анемии и помогает поддерживать иммунную систему.

  • Витамин C — продолжение предвзятого мнения: Витамин C увеличивает абсорбцию железа, а также помогает восстанавливать ткани и восстанавливать хрупкие кости, которые, возможно, ослабли или обесценились во время роста плода.

  • Имбирь: Не совсем витамин, но он помогает облегчить тошноту и рвоту — ужасное утреннее недомогание. Сознательные усилия по включению большего количества имбиря в рацион (например, регулярное употребление имбирного чая) могут быть эффективной альтернативой приему имбирных добавок.

Ежедневно в общей сложности 1000 мг имбиря в капсулах могут быть предложены медицинскими работниками как средство уменьшения тошноты и рвоты при беременности у женщин, которые склонны принимать лекарственные травы на травах. ”- Озголи, Голи и Симбар [23]

  • Витамин B6 — продолжение предвзятого мнения: Как и имбирь, витамин B6 облегчает рвоту и тошноту, особенно в первые дни беременности. [24]

  • Йод: Йод важен для здоровья щитовидной железы и когнитивного развития плода. Рекомендуемое количество йода во время беременности выше, чем обычно, и снова увеличивается (почти вдвое больше обычного количества для взрослых) при грудном вскармливании.

А как насчет будущего папы?

После того, как будущая мама забеременела, обязанности партнера теперь направлены на то, чтобы стараться быть как можно более полезной. Мужчина, болеющий мужским гриппом, бесполезен, поэтому сейчас для папы решающий момент — оставаться в хорошей форме и быть здоровым. Невозможно поймать маму, которая заботится и о ребенке, и об отце, поскольку это не только утомляет ее, но и создает чрезмерный стресс для ребенка.

На этом этапе партнеры должны сосредоточиться на том, чтобы быть в целом здоровыми и быть готовыми к любым потребностям мамы.Не говоря уже о том, что готовимся к рождению малыша!

Мы рассмотрели много информации выше, поэтому давайте подведем итоги. Обратите внимание, что конкретные дозировки варьируются в зависимости от обстоятельств человека. В игру вступают различные факторы: от диеты до размера тела. Поэтому дать общий совет по количеству может быть затруднительно. В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом.

Что? Сколько в день? Когда начать?
Фолиевая кислота 400 мкг (мкг) По крайней мере, за месяц до зачатия.
Утюг 30 миллиграммов (мг), но потенциально больше, если ваш врач обнаружит дефицит Желательно до зачатия, но обязательно во время беременности.
Докозагексаеновая кислота (DHA) 300 миллиграммов (мг) Желательно за 6 месяцев до зачатия, но обязательно после беременности.
Кальций 1200 миллиграммов (мг) Желательно до беременности; можно начинать с 1000 мг, но после беременности увеличьте до 1200 мг
Витамин D Приблизительно 3000 международных единиц (МЕ) Желательно до беременности, но, по крайней мере, начинать после беременности.
Витамин C 1000 мг Большинство людей в любом случае должны постоянно принимать добавки с витамином С! Если вы обычно принимаете немного меньше (например, 500 мг), подумайте о том, чтобы увеличить дозу до 1000 мг во время беременности.
Витамин B6 50 мг Рекомендуется начинать до беременности, но рекомендуется начинать после беременности, и его эффекты могут быть наиболее заметными после появления тошноты
Йод 220 мг Начните после беременности.Рекомендуемое количество увеличивается до 290 мг при грудном вскармливании.
имбирь По вкусу / по необходимости Когда наступает утреннее недомогание, попробуйте один или два раза в день имбирный чай.

Мужчинам легче поступать с витаминами для предзачатия. Нужно меньше принимать, и все они имеют одинаковые сроки: начинайте, как только вы пытаетесь завести ребенка, и когда ваш партнер беременен, просто делайте то, что вы обычно делаете, для поддержания иммунитета, энергии и общего состояния здоровья — это будет тема будущей статьи.

Что? Сколько в день?
цинк 100 миллиграммов (мг)
Селен 200 мкг (мкг)
Витамин E 400 миллиграммов (мг)
Гинкго билоба 120 миллиграммов (мг)
Пила Palmetto 320 миллиграммов (мг)

Независимо от того, принимаете ли вы добавки или нет, есть еще несколько вещей, которые вы должны сделать, чтобы сделать беременность лучше.

Обратитесь к врачу

Планируете ли вы беременность или уже беременны, посещение врача всегда должно быть вашей приоритетной задачей. Ваш врач может дать разумный совет относительно того, как лучше всего забеременеть, но, что более важно, готово ли тело женщины к зачатию, вынашиванию ребенка и, в конечном итоге, к родам.

Регулярные осмотры во время беременности также имеют решающее значение для предотвращения любых проблем со здоровьем во время беременности. Вы можете обратиться к врачу для прохождения скрининговых обследований, а также для проведения ультразвукового обследования, чтобы убедиться, что все идет как можно более гладко.

Между проверками оба партнера должны вести список вопросов / проблем, которые они хотели бы решить, чтобы ничего не упустить.

Проверить на лекарства, которые могут снизить фертильность

Некоторые лекарства могут влиять на фертильность вас или вашего партнера и вызывать врожденные дефекты во время беременности. К ним относятся лекарства общего назначения и лекарства, отпускаемые без рецепта, а также некоторые диетические или травяные добавки. Если вы планируете беременность и в настоящее время принимаете лекарство или таблетки для естественного здоровья, лучше проконсультироваться с врачом и проверить, можете ли вы избавиться от некоторых лекарств, а также узнать, сколько времени вам нужно. подождите, когда дело доходит до лекарств, которые оставляют следы своих активных соединений.

Пищевые добавки, которые рекламируются как «натуральные» или «органические», лучше не употреблять во время беременности, если не подтверждено их безопасность. Сюда входят любые спортивные добавки или любые травы, которые вы, возможно, принимали до беременности.

Измените свой рацион

Витамины для беременных, а также другие добавки для фертильности, если их принимать в соответствии с рекомендациями профессионалов, способствуют лучшему исходу беременности. Однако пищевые добавки не должны быть основным источником питания как для мамы, так и для ребенка.Что касается питательных веществ, ничто не может заменить здоровую диету, состоящую из старых добрых овощей и некоторых фруктов.

Поддержание здорового веса также способствует лучшим исходам родов, особенно потому, что исследования показывают, что избыточный или недостаточный вес увеличивает риск многих осложнений во время беременности. [25]

Попробуйте приложение для напоминания о добавках

Может быть легко принять решение о приеме пищевых добавок для беременных, но, по крайней мере, для некоторых людей их придерживаться может быть сложно.Это особенно актуально для людей, которые еще не привыкли принимать пищевые добавки.

Приложение для напоминания о добавках может помочь в этом. Существует множество бесплатных приложений для напоминания о лекарствах, хотя большинство из них разработано в первую очередь с учетом рецептурных лекарств. Чтобы получить опыт, оптимизированный для добавок, попробуйте наш собственный Intrepid Pillbox.

Избегайте алкоголя и сигарет

Употребление алкоголя и курение могут способствовать бесплодию до беременности и серьезным проблемам со здоровьем во время беременности, таким как преждевременные роды, врожденные дефекты и даже младенческая смерть.[26]

Больше спать

Сон помогает любому избавиться от стресса. Беременная женщина находится в состоянии стресса, и чрезмерный стресс может способствовать осложнениям во время беременности. Достаточное количество сна, особенно на поздних стадиях, также может помочь уменьшить продолжительность схваток, тип родов и снизить риск депрессии и беспокойства. [27, 28]

При рефлюксе и утреннем недомогании (которое действительно проявляется в любое время) легче поспать, чем сделать, но это важно.Было показано, что серьезное нарушение сна увеличивает продолжительность родов, а также увеличивает вероятность кесарева сечения в 5 раз. [28] Главное — спать в общей сложности 8 часов каждый раз, когда вы можете — так что, когда вы можете, выспитесь!

Здесь, по адресу Intrepid Wellbeing , мы предпочитаем получать информацию из высококачественных, академически строгих источников . Вот ссылки, которые мы использовали при разработке этой статьи:

  1. Cdc.gov.(2018). Бесплодие | Репродуктивное здоровье | CDC. (онлайн — по состоянию на 21 июня 2018 г.)
  2. Дин С.В., Ласси З.С., Имам А.М., Бхутта З.А. Уход до зачатия: содействие репродуктивному планированию. Репродуктивное здоровье. 2014; 11 (Приложение 3): S2. DOI: 10. 1186 1742 -4755-11-S3-S2
  3. Хайдар Дж. Распространенность анемии, дефицит железа и фолиевой кислоты и их детерминанты у эфиопских женщин. Журнал здоровья, населения и питания. 2010; 28 (4): 359-368
  4. Эриксон, Дж.Д. (2002). Фолиевая кислота и профилактика расщелины позвоночника и анэнцефалии. 10 лет спустя после рекомендации Службы общественного здравоохранения США. MMWR. Рекомендации и отчеты: Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности. Рекомендации и отчеты, 51 РР-13, 1-3
  5. Lubach GR, Coe CL. Уровень железа у матери до зачатия является фактором риска дефицита железа у детенышей макак-резусов (Macaca mulatta). J Nutr. 2006; 136 (9): 2345-9
  6. Markhus MW, Rasinger JD, Malde MK и др. Статус докозагексаеновой кислоты при беременности определяет статус докозагексаеновой кислоты у матери через 3, 6 и 12 месяцев после родов.Результаты продольного наблюдательного исследования. Орешич М., изд. PLoS ONE. 2015; 10 (9): e0136409. DOI: 10.1371 / journal.pone.0136409
  7. Teucher B, Olivares M, Cori H. Усилители абсорбции железа: аскорбиновая кислота и другие органические кислоты. Int J Vitam Nutr Res. 2004; 74 (6): 403-19
  8. .
  9. Hofmeyr GJ, Roodt A, Atallah AN, Duley L. Добавки кальция для предотвращения преэклампсии — систематический обзор. С. Афр Мед Дж. 2003; 93 (3): 224-8
  10. Koster MPH, Van duijn L, Krul-poel YHM, et al. Сниженный уровень витамина D у матери связан с врожденными пороками сердца у потомства.Early Hum Dev. 2018; 117: 50-56
  11. Ho C, Quay TAW, Devlin AM, Lamers Y. Распространенность и предикторы низкого уровня витамина B6 у здоровых молодых взрослых женщин в метро Ванкувера. Питательные вещества. 2016; 8 (9): 538. DOI: 10.3390 / nu80
  12. Kumar N, Singh AK. Тенденции мужского фактора бесплодия, важной причины бесплодия: обзор литературы. Журнал репродуктивных наук человека. 2015; 8 (4): 191-196. DOI: 10. 4103 0974 -1208.170370
  13. Prasad AS, Mantzoros CS, Beck FW, Hess JW, Brewer GJ.Цинк-статус и уровень тестостерона в сыворотке здоровых взрослых. Питание. 1996; 12 (5): 344-8
  14. Муслеми М.К., Таванбахш С. Добавка селена и витамина Е у бесплодных мужчин: влияние на параметры спермы и частоту наступления беременности. Международный журнал общей медицины. 2011; 4: 99-104. DOI: 10.2147 / IJGM.S16275
  15. Wu YN, Liao CH, Chen KC, Liu SP, Chiang HS. Влияние экстракта гинкго билоба (EGb-761) на восстановление эректильной дисфункции на модели крысы с двусторонней травмой кавернозного нерва. Урология.2015; 85 (5): 1214.e7-15
  16. Prager N, Bickett K, French N, Marcovici G. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое испытание для определения эффективности ингибиторов 5-альфа-редуктазы растительного происхождения в лечении андрогенной алопеции. J Altern Complement Med. 2002; 8 (2): 143-52
  17. .
  18. Рао М., Чжао X-L, Ян Дж. И др. Влияние преходящей гипертермии мошонки на параметры спермы, биохимические маркеры семенной плазмы и окислительный стресс у мужчин. Азиатский журнал андрологии.2015; 17 (4): 668-675. DOI: 10. 4103 1008 -682X.146967
  19. Кипандула В., Лампиао Ф. Профили спермы молодых людей, участвовавших в качестве велосипедистов-велосипедистов-такси в районе Мангочи, Малави: исследование случай-контроль. Медицинский журнал Малави. 2015; 27 (4): 151-153
  20. .
  21. Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2018). Рекомендации | Фолиевая кислота | NCBDDD | CDC. (онлайн — по состоянию на 23 июня 2018 г.)
  22. Hibbeln JR. Потребление морепродуктов, содержание ДГК в материнском молоке и показатели распространенности послеродовой депрессии: межнациональный экологический анализ.J влияет на Disord. 2002; 69 (1-3): 15-29
  23. Sontrop J, Avison WR, Evers SE, Speechley KN, Campbell MK. Депрессивные симптомы во время беременности в связи с употреблением рыбы и полиненасыщенных жирных кислот n-3. Педиатр Перинат Эпидемиол. 2008; 22 (4): 389-99
  24. .
  25. Колецко Б., Лиен Э., Агостони С. и др. Роль длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот при беременности, кормлении грудью и младенчестве: обзор современных знаний и согласованных рекомендаций. J Perinat Med. 2008; 36 (1): 5-14
  26. .
  27. Soma-Pillay P, Catherine N-P, Tolppanen H, Mebazaa A, Tolppanen H, Mebazaa A.Физиологические изменения при беременности. Сердечно-сосудистый журнал Африки. 2016; 27 (2): 89-94. DOI: 10.5830 / CVJA-2016-021
  28. Ozgoli G, Goli M, Simbar M. Влияние имбирных капсул на беременность, тошноту и рвоту. J Altern Complement Med. 2009; 15 (3): 243-6
  29. .
  30. Babaei AH, Foghaha MH. Рандомизированное сравнение витамина B6 и дименгидрината при лечении тошноты и рвоты на ранних сроках беременности. Иранский журнал исследований медсестер и акушерок. 2014; 19 (2): 199-202
  31. Моос М.К., Данлоп А.Л., Джек Б.В. и др.Более здоровые женщины, более здоровые репродуктивные результаты: рекомендации по повседневному уходу за всеми женщинами репродуктивного возраста. Am J Obstet Gynecol. 2008; 199 (6 доп. 2): S280-9
  32. Шах Т., Салливан К., Картер Дж. Синдром внезапной детской смерти и сообщения о курении матери во время беременности. Американский журнал общественного здравоохранения. 2006; 96 (10): 1757-1759. DOI: 10.2105 / AJPH.2005.073213
  33. Polo-kantola P, Aukia L, Karlsson H, Karlsson L, Paavonen EJ. Качество сна во время беременности: ассоциации с симптомами депрессии и тревоги.Acta Obstet Gynecol Scand. 2017; 96 (2): 198-206
  34. .
  35. Ли К.А., Гей CL. Сон на поздних сроках беременности определяет продолжительность и тип родов. Am J Obstet Gynecol. 2004; 191 (6): 2041-6

Защитите свою беременность до зачатия

ИСТОЧНИКОВ:

Шерри Росс, доктор медицины, акушер-гинеколог и эксперт по женскому здоровью, Центр здоровья Провиденс Сент-Джонс, Санта-Моника, Калифорния.

Рэнди Фиорентино, доктор медицины, акушер-гинеколог, больница Св. Иосифа, Оранж, Калифорния.

Г. Томас Руис, доктор медицины, акушер / гинеколог, Мемориальный центр MemorialCare Orange Coast, Фонтан-Вэлли, Калифорния.

Аспирантура медицины : «Влияние курения сигарет на мужскую фертильность».

CDC: «Употребление табака и беременность», «Планирование беременности», «Употребление алкоголя во время беременности», «Информационные бюллетени — Употребление алкоголя и ваше здоровье».

BMJ Open : «Оценка количества попыток отказа от курения, необходимого для успешного отказа от курения, в продольной когорте курильщиков.”

Американский журнал клинической медицины : «Консультирование до зачатия для предотвращения осложнений ожирения во время беременности».

Американский журнал акушерства и гинекологии : «Материнское ожирение и риск дефектов нервной трубки: метаанализ».

BioMed Research International : «Материнское ожирение и рецидив макросомии плода: систематический обзор и метаанализ.”

March of Dimes: «Витамины и другие питательные вещества во время беременности».

Американский конгресс акушеров и гинекологов: «Хорошее здоровье до беременности: уход до зачатия», «Умеренное потребление кофеина во время беременности».

Molecular Nutrition & Food Research : «Дефицит витамина D и беременность: от предварительного зачатия до рождения».

Национальные институты здравоохранения: «Болезнь Тея-Сакса», «Связь потребления кофеина парами до беременности с риском выкидыша».”

Национальный исследовательский институт генома человека: «Изучение болезни Тея-Сакса».

F1000 Исследование : «Употребление психоактивных веществ во время беременности».

Mayo Clinic: «Содержание кофеина в кофе, чае, газированных напитках и многом другом».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *