топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам

Ускоренный темп жизни, несбалансированное питание, сидячий образ жизни – все это, как известно, приводит к ослаблению организма. Чтобы поддержать мужское здоровье, специалисты рекомендуют хотя бы 2 раза в год принимать минеральные комплексы. Кроме общего укрепления организма мужчины, они предотвратят облысение, повысят энергетический потенциал, улучшат потенцию, умственную и физическую активность.

Признаки нехватки витаминов у мужчин

Признаки авитаминоза различаются в зависимости от того какого именно витамина не хватает организму.

К примеру, недостаток витамина А проявляется в основном кожными проблемами и проблемами со зрением. Если не хватает витамина В3, страдает нервная система и ЖКТ, при дефиците витамина Д возникают костные деформации, повреждаются мышечные структуры. Тонус мышц ухудшается при недостатке витамина Е, а если наблюдается плохое заживление ран и появляются гематомы возможно это связано с дефицитом витамина К. Однако, есть и общие симптомы авитаминоза.

Внешние

Авитаминоз на коже проявляется сухостью, гиперпигментацией, жжением, снижением эластичности кожи, появлением угревой сыпи. В некоторых случаях активно слущивается верхний слой кожи. В ротовой полости могут появиться кровоточивость десен, выпадение зубов, повышается чувствительность эмали на кислое, сладкое, холодное и горячее. Со стороны органов зрения отмечается ощущение «песка» в глазах, снижение остроты зрения, «куриная слепота».

Внутренние

Со стороны пищеварительной системы недостаток витаминов провоцирует диарею, запоры, рвоту, снижение веса, плохой аппетит. Мышцы может сводить судорогами, кости становятся более ломкими, появляются боли в суставах и костях. Со стороны кровеносной системы могут появляться синяки, кровоизлияние в сосуды, кровоточивость десен.

Эмоциональные

Общее состояние организма:

• слабость;
• синдром хронической усталости;
• апатия;
• раздражительность;
• головокружения;
• нарушения сна;
• головные боли;
• перепады настроения.

Какие витамины нужны мужчине

Надо понимать, что потребность в витаминах у мужского и женского организма отличается. Обусловлено это различным гормональным спектром и иными физиологическими особенностями.

 Подбирать витаминные препараты нужно индивидуально, отталкиваясь от наличия хронических заболеваний, возраста, образа жизни и так далее.

Витамины делятся на две группы – жирорастворимые и водорастворимые.

Жирорастворимые мужские витамины:

• А – этот витамин называется «королем кожи», поскольку он стимулирует заживление эпителия. Коме того, витамин А участвует в выработке мужских половых гормонов, таурина и обеспечивает продуцирование родопсина, который нужен для сумеречного зрения.
• Д – необходим для обмена кальция и фосфора в организме, эти элементы обеспечивают формирование крепких мышц и костей. Гладкая мускулатура внутренних органов и скелетные мышцы без достаточного количества витамина Д работают в разы хуже.

• Е – укрепляет сосудистые стенки, участвует в регуляции липидного обмена, препятствует развитию атеросклероза.
• К – участвует в процессе свертываемости крови. Если его в организме не хватает, возможно появление кровотечений.

Водорастворимые витамины, необходимые мужчинам:

1. В₁ – улучшает память и внимание, нормализует работу головного мозга,
2. В₂ – ускоряет синтез гемоглобина и эритроцитов, способствует быстрому заживлению ран,
3. В₆ – принимает участие в синтезе веществ, нужных для правильной работы нервной системы,
4. В₁₂ – обеспечивает правильное образование эритроцитов, когда его мало развивается анемия, поражается пищеварительная и нервная система,
5. С – защищает организм от инфекций, укрепляет сосуды, повышает устойчивость к стрессу.

Чтобы организм работал слажено, ему нужны не только витамины, но и минералы.

Важные минералы для мужчин:

• кальций;
• железо;
• фосфор;
• фтор;
• йод;
• магний;
• цинк;
• калий.

Особенности приема витаминов по сезонам

Принимать витамины нужно правильно, причем не только в соответствии с рекомендациями специалиста и инструкцией по применению, но и в зависимости от времени года.

Осенью число иммуноглобулинов в крови уменьшается, следовательно, восприимчивость к инфекциям врастает. Чтобы улучшить физическое состояние в межсезонье рекомендуется принимать вещества, которые обладают нейропротекторной и антиоксидантной особенностью.

В это время года особенно важны витамины С, Е, А, В₁, В₆, В₁₂.

Лучшие витаминные комплексы для осени

1 Центрум

Препарат для укрепления иммунной и нервной системы.

---

2 Магнелис B6

Комплекс нормализует душевное равновесие, повышает иммунный статус, улучшает коронарное кровообращение.

---

Лучшие витаминные комплексы на зиму

Поскольку для обогрева организма используется большая часть витаминных запасов, с наступлением зимы ресурсы витаминов существенно истощаются. Для холодного сезона требуется витамин С, Д, Е, В₉, В₁₂.

1 Авирол

Повышает противовирусный иммунитет, обеспечивает антиоксидантную защиту.

---

2 Zinc Picolinate

Повышает жизненный тонус, снижает риск простудных заболеваний.

---

Лучшие витамины для весны

Весной организм особо нуждается в витаминной подпитке, так как за зиму израсходовал большое количество своих ресурсов. Весной нужны витамины С, Р, В₁, В₂, В₄, В₆, В₈, Е, А.

1 Компливит

Насыщает мужской организм основными эссенциальными нутриентами и имеет доступную цену.

---

2 Ритмы здоровья

Эффективное тонизирующее, нейропротекторное, иммуномодулирующее, адаптогенное действие.

---

Лучшие витамины летом

Летом в несколько раз возрастает риск заражения кишечными инвазиями, поэтому следует укрепить ЖКТ. В этот период нужны витамин С, А, Е, В₆. Так как в летний сезон все эти витамины можно поучить с пищей, нутриенты в этот период принимать нет необходимости, исключение составляет аскорбиновая кислота.

Аскорбиновая кислота

---

Как выбрать хороший витаминный мужской комплекс

Покупать первый попавшийся или хорошо разрекламированный препарат не стоит, подбирать витамины нужно правильно – учитывая возраст, образ жизни, наличие хронических патологий.

Стоимость и страна-производитель – не всегда являются главными показателями качества. Часто бывает, что недорогие средства оказываются лучше, чем те, за которые приходится выкладывать крупные суммы денег.

В идеале подбором витаминов в каждом конкретном случае должен заниматься врач, но, если вы отправляетесь в аптеку без рецепта социалиста, нужно очень ответственно подойти в данному вопросу. Следует внимательно изучить инструкцию, проверить дату выпуска, состав, срок ранения.

Средства, которые покрывают 100% суточной нормы витаминов, мужчине со сбалансированным рационом принимать нет необходимости. В этом случае можно приобрети комплексы, которые обеспечивают организм 50% необходимых веществ.

Топ лучших витаминов для мужчин по возрастным группам

Итак, ниже представлены лучшие витаминные комплексы для мужчин разных возрастов и разного образа жизни.

Лучшие универсальные витамины для улучшения здоровья, иммунитета, повышение работоспособности, усталости, бодрости

Супрадин – эффективный комплекс, является самым популярным, так как отлично укрепляет иммунную систему и придает бодрость.

---

Геримакс Энерджи – поддерживает организм при умственных и эмоциональных нагрузках.

 

---

Orthomol Immun Pro – немецкие витамины созданы для стабилизации и нормализации работы желудочно-кишечной системы, пострадавшей в результате приема сильнодействующих медикаментов, в том числе антибиотиков. Ортомол Иммун Про состоит из уникального комплекса витаминов, микроэлементов, минералов и комплекса питательных веществ, с целью профилактики иммунодефицита.

---

Динамизан – витаминный энергетик широкого действия.

---

Макровит – невысокая цена и хорошая результативность.

---

Солгар Мульти – отличный выбор для вегетарианцев.

---

Алфавит Энергия – приемлемая цена и оригинальная схема приема.

---

Компливит Суперэнергия с гуараной – стимулятор на основе кофеина.

---

Биоритм – витаминная добавка на основе миска фруктов и овощей.

---

Макровит №1

Самым лучшим витаминным комплексом в этой группе признан Макровит. Он отлично восполняет полезные элементы, которые утрачиваются при физических нагрузках или вследствие перенесенных заболеваний.

Достоинства:

• обеспечивает прилив энергии;
• снижает эмоциональное напряжение.

Недостатки:

• если принимать его с другими витаминами и БАДАми может стать причиной гипервитаминоза;
• нельзя принимать при непереносимости фруктозы.

Лучшие витамины для спортсменов при интенсивной физической нагрузке

1 Дуовит для мужчин

Создан специально для мужчин  и для обеспечения ежедневной полноценной физической активности мужчины. К достоинствам препарата можно отнести:

• увеличение количества антиоксидантов;
• забота о половом здоровье;
• удобство в применении.

Недостатки – высокая цена и возможное развитие побочных эффектов.

---

2 Компливит

Специально подобранный комплекс для мужчин с повышенной физической активностью. Плюсы – идеально подобранный сосав, минусы – наличие противопоказаний.

3 Animal Pak Universal Nutrition

Это особый комплекс для бодибилдеров, тяжелоатлетов и для спортсменов, которые много тренируются и испытывают пиковые нагрузки. Достоинства – содержит практически все необходимые мужчине витамины, которые нужны для роста мышечной массы. Недостатки — возможная непереносимость отдельных ингредиентов.

---

Лучшие мужские витамины после 30 лет

Мужчинам после 30 лет рекомендуется принимать Алфавит – он способствует укреплению иммунитета, симулирует умственную и физическую активность, поддерживает нормальную работу репродуктивной системы.

Плюсы:

• компоненты разделены на три таблетки, которые не изменяют биодоступность руг друга;,
• небольшой размер таблеток;
• приемлемая стоимость при хорошей эффективности.

Недостатки:

• не всем удобно принимать по 3 таблетки в день;
• может возникать тошнота – побочный эффект.

---

Лучшие мужские витамины 40+

Доппельгерц актив антистресс

Отличный комплекс для мужчин после 40+, которые подвергаются на работе существенным стрессам.

Плюсы:

• грамотное сочетание витаминов;
• нет снотворных компонентов.

Минусы:

• возможно развитие гиперчувствительности;
• средняя ценовая категория.

Лучшие витамины 50+

Алфавит 50+ — оказывает профилактику остеопороза, атеросклероза, улучшает остроту зрения.

Достоинства:

• хороший баланс витаминов;
• полное усвоение;
• возможность предотвратить некоторые возрастные заболевания.

Минус — необходимость приема 3 таблеток в день.

Лучшие витамины улучшающие память для пожилых

Centrum Silver Adults 50+

В состав включены 30 базовых компонентов, которые необходимы для поддержания работы сердца, мозга, органов зрения, укрепления иммунитета, костей, зубов и улучшения памяти.

Плюсы:

• нет побочных эффектов;
• нужно принимать только 1 таблетку в день;
• широкий спектр действия;
• большие упаковки;
• хороший эффект.

Минус – не всегда имеется в продаже.

Самые дешевые витамины

Ревит

Старый проверенный препарат, содержащий витамин С, А, В₁, В₂.

---

Унедвит

Бюджетный и очень эффективный препарат, не имеет побочных реакций.

---

Кальция глюконат

Обеспечит хорошее состояние волос и ногтей.

---

Йодомарин

Недорогой препарат, предназначенной для профилактики и терапии заболеваний, связанных с йододефицитом.

---

Аскорбиновая кислота (витамин С)

Укрепляет иммунитет, особенно актуален в сезон простуд.

---

Плюсами бюджетных витаминов безусловно является их цена и доступность. К минусам можно отнести недостаточно широкий спектр входящих в состав компонентов.

Лучшие витамины для борьбы с облысением и для ухода за волосами

Лысеющие мужчины постоянно ощущают себя в центре внимания, и испытывают много комплексов по поводу своей внешности. К счастью, в настоящее время есть масса не только медикаментозных средств, но и поливитаминных комплексов, которые позволяют бороться с алопецией и ухаживать за волосами и кожей головы.

Лучшие витамины при планировании беременности

Существуют витамины для повышения потенции, улучшения спермограммы, лечения эректильной дисфункции. Выбор все же лучше доверить врачу.

Для улучшения спермограммы

Потенция как таковая мало, что дает мужчине для продолжения своего рода. Чтобы зачатие произошло, сперматозоиды должны быть подвижными, здоровыми и активными. Поэтому для улучшения спермограммы при планировании зачатия ребенка мужчине желательно пропить курс поливитаминов, в составе которых есть цинк. Именно этот элемент улучшает синтез мужского полового гормона.

Витамины для повышения потенции, усиления продуцирования тестостерона

Постоянный недосып, неблагоприятная экологическая обстановка, плохое питание, стрессы – все это может привести к ухудшению потенции и недостаточному синтезу тестостерона. Прием витаминных комплексов поможет обогатить мужской организм нужными компонентами, восстанавливающими мужское здоровье.

При эректильной дисфункции

Безусловно причину эректильной дисфункции должен определять врач, он же назначает и лекарственных препараты для лечения данной патологии. Однако, наряду с медикаментозными средствами часто назначаются витаминные комплексы, которые позволяют восполнить дефицит витаминов необходимых для нормальной потенции мужчины.

Как правильно принимать витамины

Витамины нужно принимать в соответствии с инструкцией, которая прилагается к любому препарату. Некоторые нужно принимать во время еды, другие следует пить на голодный желудок. Какие-то комплексы предназначены для приема в утренние часы, другие надо принимать вечером.

 Витамины лучше запивать водой или прохладными напитками, увеличивать дозировку нельзя.

Советы врачей

Врач-реабилитолог восстановительной медицины Игорь Линский дает рекомендации как правильно принимать поливитамины в видео:

• Очень важно, чтобы витамины назначал специалист. Самостоятельный прием витаминных комплексов может привести к гипервитаминозу, что порой еще опаснее, чем дефицит.
• Если человек ведет умеренный образ жизни, более или менее сбалансированно питается, ему нет необходимости принимать витаминные комплексы несколько раз в год. В этом случае достаточно пару раз в год пропить по одному курсу.
• Витамины имеют противопоказания, поэтому прежде чем начинать их прием, нужно убедиться, что к вам это не относится. При возникновении сомнений на это счет нужна консультация специалиста.

Каких сочетаний витаминов и минералов лучше избегать

Несовместимость витаминов и минералов:

• А с К;
• В₁ с В₂, В₃, В₆, В₁₂, С, магнием, кальцием;
• В₂ с В₁, В₁₂, железо, медью;
• В₃ с В_1;
• В₅ с медью;
• В₆ с В₁, В₁₂, цинком;
• В₉ с цинком;
• В₁₂ с А, В₁, В₂, В₆, С, Е, К, медью;
• С с В₁, В₁₂, медью;
• Д с Е;
• Е с В₁₂, С, К, железом, магнием, медью, цинком;
• К с А.

Витамины безусловно нужны мужскому организму, они позволяют не только улучшить жизненный тонус и настроение мужчины, но и предотвратить развитие ряда патологий. Однако, чтобы они принесли исключительно пользу, нужно внимательно изучать инструкцию к комплексам.

3 2 голоса

Рейтинг статьи

Список лучших витаминов для мужчин

Польза витаминов для человеческого организма неоспорима. В готовой пище может не содержаться того количества витаминов, которые необходимы для организма. Из-за того появляются проблемы со здоровьем. Нередко именно мужчины пренебрегают своим здоровьем. На этот случай стоит принимать специальные витаминные добавки для мужчин.

Содержание:

Как правильно выбрать

Не нужно покупать первый попавшийся на глаза препарат. Витамины должны подбираться с учетом следующих факторов: возраст, образ жизни, рацион питания, особенности организма, наличие болезней.

На современном фармакологическом рынке можно встретить огромный выбор действенных и недорогих препаратов. Они справляются со многими проблемами со здоровьем и могут стать эффективной профилактикой. Также встречаются импортные марки, но стоят они гораздо дороже.

Прежде чем покупать витамины, нужно получить рецепт от врача. Также нужно следовать инструкции по применению. Внимание нужно уделить сроку годности, условиям хранения, дате изготовления, побочным реакциям.

Витамины для мужчин

Мужчины и женщины нуждаются в совершенно разных витаминах. Для мужского здоровья требуются следующие:

• А. Препятствует развитию рака, улучшает потенцию. 

• В. Положительно сказывается на работе нервной системы, улучшает зрение.

• С. Понижает холестерин. Особенно необходим мужчинам, которые курят.

• Е. Отвечает за работу кровеносных сосудов, наполняет жизненно необходимой энергией и силами, улучшает потенцию. 

Не стоит покупать витамины, в которых содержится железо. В нем больше нуждаются женщины. Для мужчин его избыток приводит к проблемам с сердцем и сосудами.

Возрастные параметры

Немаловажный фактор при выборе витаминных комплексов – возраст мужчины.

Для мужчин в возрасте до 40 лет подойдут витаминные комплексы, активизирующие синтез белка. Они делают мышцы более крепкими, корректируют гормональный фон, улучшают качество спермы. Это витамина А, В и Е.

Мужчинам за 40 лучше выбирать витамины А, С и Е. Немаловажная роль отводится антиоксидантам, которые замедляют процессы старения.

Для мужчин в возрасте 50+ необходимы витамины А, С, Е и В12.они помогают поддерживать молодость и не позволяют развиваться инфекционным заболеваниям. Также улучшают потенцию. Отдельно стоит сказать о витамине Д, который необходим для здоровья зубов, сердца, прочности костей.

Классификация по предназначению

Все витамины можно объединить в несколько групп по их специализации. Но встречаются и универсальные, которые принимаются в целях профилактики.

Есть отдельные комплексы для спортсменов и обычных людей. В комплексе присутствуют витамина А, В, С, Д, Е. Если отмечается хроническая депрессия или постоянная усталость, то подойдут препараты с витаминами В1, В12. Они стоят недорого, но достаточно эффективны.

Если отмечаются проблемы с репродуктивной системой, то поможет витамин Е. Он должен присутствовать в комплексе в значительном количестве.

Есть отдельные препараты, улучшающие состояние кожи и волос. Ежедневно нужно принимать витамин Н. Для укрепления иммунитета помогут витамины В, С, Д.

Для активной жизнедеятельности и улучшения для здоровья

Дуовит. Улучшает процессы обмена веществ, борется с усталостью. Является эффективной биологической активной добавкой. Советуют принимать спортсменам и людям, занятым умственной деятельностью. Подходит мужчинам любой возрастной категории.

Витрум лайф. Комбинированный препарат. Рекомендуется мужчинам в возрасте от 30 до 40 лет. Помогает поддерживать хорошую физическую форму, повышает потенцию.

Вэлмэн. Необходим при активном ритме жизни, обеспечивает необходимым количеством энергии. Эффективен не только при физических нагрузках, но и помогает поддерживать эмоциональное равновесие. Не стоит принимать вместе с алкоголем.

Менс формула. Помогает при усталости, улучшает выносливость к физическим нагрузкам. Считается биологически активной добавкой.

Для улучшения здоровья стоит обратить внимание на следующие препараты:

• Алфавит. В составе присутствуют лечебные травы и аминокислоты. На фоне остальных препаратов имеет более выгодную стоимость. 

• Суперум. Также стоит недорого. В составе – витамины и минералы. Принимается в целях профилактики, а также после перенесенных тяжелых заболеваний. 

• Селмевит. Показан людям, работающим во вредных условиях. В составе: цинк, кальций, медь, магний, марганец. 

Для профилактики и лечения болезни

Мужчинам, которые планируют зачать детей, стоит пропить некоторые витаминные комплексы. Самыми популярными проверенными являются:

Центрум. Лучший препарат для мужчин с заболеваниями простаты.

Паритет. Улучшает потенцию. Состоит из натуральных компонентов.

Форсман. Эффективен для мужчин с импотенцией. Улучшает кровоприток к половым органам.

Также помогают биологически активные добавки, например, Менс Формула. В препаратах китайского производства не содержатся химические вещества. Они отличаются высокой эффективностью и практически не имеют противопоказаний.

Препараты против стресса

Помимо всех вышерассмотренных препаратов, стоит также выделить антистрессовые витаминные комплексы. Самым популярным является Компливит. В нем содержится большое количество витаминов и минералов. Ускоряет процесс обмена веществ, оказывает антиоксидантное воздействие, улучшает сопротивляемость к внешним раздражителям. Препарат продается по невысокой стоимости.

Не менее эффективное средство – Фармамед. Помогает восстановить артериальное давление, борется с бессонницей, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Показан людям, занятых интеллектуальной деятельностью.

Витамины для мужчин — рейтинг, как выбрать самые лучшие

Витамины для мужчин действительно нужны или делают дороже только урину и акции производителей?

Полноценное питание основа жизни мужчины, обеспечивает ему активное долголетие и максимальную адаптацию организма. Питание является общепризнанным фактором преждевременного старения. В рационе питания мужчин любого возраста должны быть представлены в оптимальных количествах витамины, микроэлементы и другие биологически активные нутрицевтические компоненты. В пожилом и старческом возрасте правильное питание — это особо значимый фактор управления рисками развития многих заболеваний.

По данным различных эпидемиологических исследований, в РФ наблюдается резкое нарушение в структуре питания. Так, превышение калорийности питания наблюдается у 55% населения, что может привести к ожирению, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, атеросклерозу. При этом, количество фруктов и овощей в рационе мужчин значительно снижено. Количество жиров достигает 40% дневной калорийности, добавленный сахар более 120 г/сут.

Казалось бы, надо привести в норму питание. Расчеты показали, что даже идеально составленный рацион на 2500 ккал содержит недостаток большинства витаминов минимум 20%. Поэтому вины простого человека в этом нет. Причина в качестве самих продуктов питания, когда современные технологии переработки значительно снижают их пищевую ценность. Разнообразие продуктов тоже оставляет желать лучшего, однообразный рацион из недели в неделю не дает организму всего необходимого, а может приводить лишь к усугублению дефицитов нутриентов.

Можно сказать, что сегодня такая жизнь и забыть о последствиях.

Последствия

Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к снижению защиты от химических, биологических и физических факторов внешней среды, уменьшаются адаптационные возможности организма к стрессу, болезням, падает работоспособность.

Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к уменьшению работоспособности.

Нехватка отдельных витаминов увеличивает число факторов риска начала многих болезней, таких как нарушения липидного обмена и образования атеросклеротических бляшек, гипертонии, диабета, избыточного веса, новообразований, подагры и остеопороза. При любых дисбалансах в организме (хронические соматические заболевания, инфекции, травмы, стрессы) потребность организма в витаминах резко растет и часто не может быть компенсирована питанием.

Дефициты

Истинный дефицит у конкретного мужчины можно выявить только с помощью лабораторных анализов. При этом, данные исследований позволяют нам понимать тенденции. Так в исследовании «ВИТАМИННЫЙ СТАТУС ЖИТЕЛЕЙ МОСКОВСКОГО РЕГИОНА» было включено 68 практически здоровых мужчин от 18 до 60 лет.

Количество пищевых волокон в питании было в 2,5 раза ниже нормы. 

Витамин А был в норме у всех участников, ни у одного не было дефицита.

Недостаток каротиноидов отмечался у 77% мужчин.

Витамин Е практически у всех был в норме, с возрастом его содержание даже увеличивалось.

Витамин С был в норме у всех, кроме 2 участников исследования, это говорит о том, что сегодня недостатка в этом элементе практически нет вне зависимости от сезона года.

Витамин В2 был в дефиците у половины обследуемых. Сниженные уровни у мужчин были в 1,6 раз чаще, чем у женщин. Это отражает недостаточность потребления молочных и мясных продуктов.

Фолаты, их недостаток был обнаружен только у 1 из 5 человек.

Витамин В12 был в норме у всех обследованных мужчин. Возможно это связано с тем, что его нехватка обычно возникает только при нарушении всасывания из желудочно-кишечного тракта.

Можно заключить, что обеспеченность витаминами С, Е, А, В12 достаточно хорошая. Значительным было снижение каротина и витамина В2. Из полностью здоровых людей только 34% не имеют проблем с обеспеченностью витаминами.

Витамин D, еще один важный представитель. Сегодня исследуется его связь с иммунитетом, диабетом, атеросклерозом, гипертонической болезнью, ожирением. Его недостаток наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века. Фактически это витамин-гормон и его уровень тесно связан с уровнем тестостерона, который оказывает прямое влияние на мужское здоровье.

Недостаток витамина D наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века. 

Несмотря на неоднозначные и нередко противоречивые данные о роли витамина D в развитии заболеваний предстательной железы, с определенной долей вероятности можно сказать, что этот гормон достоверно вовлечен в механизмы ожирения, инсулинорезистентности, окислительного стресса, дефицита тестостерона у мужчин, а именно они сегодня рассматриваются многими исследователями и клиницистами как новые системные факторы развития заболеваний предстательной железы.

Дозировка

В составе БАДов и витамино-минеральных комплексов дозировка может быть от 15% до 300% от рекомендуемой нормы потребления. Это превышает её до 3-х раз, по витаминам Е и С превышение может быть до 10 раз.

Иногда может быть обоснованным прием в течение 3-4 недель повышенных дозировок (до 3-х кратного превышения нормы) с целью компенсации дефицитов. И только потом переход на поддерживающий прием до 50% от суточной нормы.

Не менее важна сочетаемость компонентов в комплексе. Так одни вещества могут улучшать усвояемость, потенцировать эффект друг друга, в то время как другие желательно разнести по времени приема. Таким образом, рационально используя сочетаемость, можно добиться большего эффекта с меньшими дозами.

Так, недостаток витамина В2, будет способствовать снижению уровня витамина В6, а тот в свою очередь к уменьшению активной формы витамина РР.

Витамин D проходит множественные превращения прежде чем превратиться в конечную активную форму, если на одном из этапов произойдет сбой, то сколько не пей холекальциферола этого будет недостаточно, ведь сломана метаболическая цепь. Поэтому для превращений витамина D важны витамины С, В6, В2, Е и фолаты.

Профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.

Препараты

1. Solgar MALE MULTIPLE (мультивитаминный и минеральный комплекс для мужчин). Имеет широкий набор витаминов, микроэлементов, лекарственных растений специально для мужчин. При заболеваниях щитовидной железы нужно проконсультироваться с врачом.
2. Дуовит для мужчин. Доступный комплекс содержит 12 витаминов и 6 минералов.
3. Алфавит Для мужчин. Известный российский производитель комплексов. В данном препарате также добавлены L-карнитин и сибирский женьшень.
4. Эффекс Витамины для мужчин от компании Эвалар.
5. Man’s formula Больше чем поливитамины. Комплекс производства США с широким списком компонентов и экстрактов лечебных растений.
6. Man’s formula Простата Форте, Solgar Простата плюс. Специализированные комплексы для здоровья предстательной железы.
7. Пантовигар. Комплекс для поддержки волос, ногтей, кожи.
8. Детримакс Витамин D3 2000. Витамин D в крупной дозировке.

Предупреждение

У мужчин самый высокий риск передозировки отдельными витаминами. Это связано с тем, что, съедая большее количество пищи, по сравнению с женщинами и детьми, они получают и нутриентов естественным путем больше всего. Это возможно, если рацион уже максимально оптимизирован. Если преобладают хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, такая вероятность резко уменьшается, так как данные продукты имеют низкий микронутриентный состав.

Вывод

Подход «чем больше, тем лучше» не должен распространяться на использование витаминов. Не просто так их действие и дозы изучают целые научные институты. Терапевтические (большие) дозы, превышающие профилактические в 10 раз, должны применяться только под контролем врача, в то время как профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.

Литература:

1. Коденцова В.М., Вржесинская О.А., Рисник Д.В., Никитюк Д.Б., Тутельян В.А. Обеспеченность населения России микронутриентами и возможности ее коррекции. Состояние проблемы // Вопр. питания. 2017. Т. 86. № 4. С. 113-124.
2. Коденцова В.М., Рисник Д.В., Никитюк Д.Б., Тутельян В.А. Витаминно-минеральные комплексы в лечебном питании. Consilium Medicum. 2017; 19 (12): 76-83.
3. О ролях витамина D в профилактике и терапии мужского бесплодия Громова О.А., Торшин И.Ю., Гришина Т.Р., Малявская С.И.//Качественная клиническая практика 2017 №3

польза и вред, какие выбрать от сухости, лучшие препараты

Мужчины заботятся о своем самочувствии и внешнем виде не меньше женщин, им тоже хочется оставаться всегда здоровыми и красивыми. Не допустить ухудшения своего состояния они смогут, если подберут специальные витамины для кожи, мужчинам рекомендуют принимать их курсами не реже 2 раз в год.

Польза и вред витаминов для кожи мужчин

Улучшить внешний вид можно, если пить специальные витаминные комплексы. Но перед началом их употребления желательно посетить врача и сдать анализы. По их результатам можно определить, каких именно веществ не хватает в организме мужчины.

Прием добавок, в состав которых входят витамины А, В, Е, С благотворно влияет на общее самочувствие и способствует улучшению внешнего вида. Под их влиянием кожа увлажняется, становится более упругой, а мелкие морщины разглаживаются.

Вредны мультивитаминные добавки, если их употребление приводит к гипервитаминозу. Переизбыток полезных веществ негативно влияет на состояние организма, он может спровоцировать развитие различных заболеваний.

Сбалансировать меню так, чтобы в организм поступали все необходимые элементы, сложно, поэтому медики рекомендуют периодически принимать аптечные средства курсом

Какие витамины нужны для кожи мужчин

При правильном подборе витаминного комплекса удается восполнить до 100% от суточной потребности организма в витаминах. Об их дефиците может свидетельствовать ухудшение внешнего вида, проявляющееся сухостью кожи, ломкостью волос.

Действия витаминов:

1. С признаками старения борется ретинол. Витамин А активизирует процесс регенерации тканей, стимулирует выработку коллагена, разглаживает морщины.
2. Тиамин необходим для нормализации работы нервной системы и повышению эластичности кожи. Витамин В1 помогает избавиться от мелких морщин и раздражения.
3. Биотин считается одним из главных витаминов красоты. При поступлении в организм в достаточном количестве витамина H (B7) улучшается цвет лица, кожа становится более упругой.
4. Улучшить состояние кожи не удастся при дефиците аскорбиновой кислоты. Витамин С помогает бороться со свободными радикалами и активизирует процесс выработки коллагена.
5. Свести к минимуму риск обезвоживания кожных покровов помогает токоферол. Витамин Е оказывает антиоксидантное действие, ускоряет процесс регенерации и способствует заживлению ран.

Понять, каких именно витаминов не хватает мужчине, можно, внимательно оценив его внешний вид.

Лучшие витамины для кожи для мужчин

Подбирать витаминные добавки, которые благотворно влияют на состояние кожи, лучше после прохождения медицинского обследования. Одним мужчинам требуются витаминно-минеральные комплексы, другим достаточно на протяжении месяца попить добавки, содержащие токоферол или биотин.

Важно! Подбирая витаминизированные добавки самостоятельно, нужно просмотреть несколько вариантов. Обратить внимание следует на состав и влияние компонентов на организм.

Алфавит для мужчин

Средство способно восполнить недостаток витаминов и минералов в организме. Их количество подобрано так, чтобы не вызывать развитие гипервитаминоза.

Благодаря включению в состав витаминов А, С, Е комплекс помогает организму избавляться от свободных радикалов, которые негативно влияют на состояние кожи и ускоряют процесс старения. Под их влиянием кровь насыщается кислородом, регенеративные процессы активизируются, иммунитет укрепляется. Благотворно действуют на внешний вид цинк, селен, включенные в состав добавки. Они улучшают состояние кожи, волос, ногтей.

Препарат можно комбинировать с моновитаминными добавками по рекомендации врача

Skin, Nails and Hair от Solgar

Состав каждой капсулы подобран так, чтобы в организм мужчины при ее употреблении поступали все вещества, которые нужны для улучшения состояния кожи, волос.

При регулярном приеме средства улучшается цвет кожи, повышается ее упругость, она становится бархатистой на ощупь. Одновременно нормализуется состояние волос. Подходят витамины мужчинам, страдающим от сухости кожи рук. Состав Skin, Nails and Hair подобран так, чтобы повысить содержание коллагена в тканях. Под его действием внешний вид нормализуется.

В комплексе содержится метилсульфонилметан, необходимый кожным покровам, соединительным тканям, суставам

Multivitamin for men

Витаминно-минеральная добавка для мужчин является источником 11 витаминов и антиоксидантов и 9 минералов.

Комплекс является источником аскорбиновой кислоты, ретинола, тиамина, токоферола, биотина, селена, молибдена. Указанные компоненты предотвращают негативное воздействие свободных радикалов, нормализуют работу пищеварительной системы. Они стимулируют внутриклеточный метаболизм, активизируют регенеративные процессы, улучшают микроциркуляцию крови.

Под действием Multivitamin for men производства New Nordic улучшается не только внешний вид, но и общее самочувствие

Male Multiple от Solgar

Таблетки Male Multiple созданы с учетом потребностей мужского организма в витаминах. Они насыщают его необходимыми веществами. Это благотворно сказывается на общем состоянии, укрепляет иммунитет, улучшает внешний вид.

Регулярный прием Male Multiple помогает повысить работоспособность, активизировать работу мозга и укрепить костно-мышечную систему.

Благодаря насыщению организма витаминами, антиоксидантами кожа начинает быстрее регенерироваться, разглаживается

Как принимать витамины для кожи мужчин

Большинство производителей рекомендуют пить витаминно-минеральные добавки во время пищи. Если в инструкции по применению выбранного препарата не указано другое, то лучше капсулы, таблетки сочетать с завтраком или принимать их сразу после него. Рекомендованная длительность терапии 1-2 месяца.

Алфавит для мужчин будет максимально эффективным, если таблетки разных цветов принимать отдельно, делая перерывы по 4-6 часов между ними.

Skin, Nails and Hair производитель рекомендует пить 1 раз в сутки по 2 шт. одновременно.

Препарат Multivitamin for men от New Nordic принимать нужно по 1 таблетке в день, в каждой из них содержится суточная доза необходимых веществ.

Средство Male Multiple производства Solgar принимать следует трижды в день по 1 шт.

Меры предосторожности

Перед началом приема следует убедиться, что в организме дефицит основных витаминов, иначе можно ухудшить состояние своего здоровья. Переизбыток микроэлементов негативно влияет на самочувствие и внешность.

Комбинировать прием нескольких поливитаминных комплексов нежелательно. Их употребление лучше чередовать.

Противопоказания и побочные эффекты

Не рекомендуют принимать витамины мужчинам, у которых установлена непереносимость компонентов, входящих в их состав. В перечень противопоказаний попадают:

• повышенная возбудимость;
• расстройства сна;
• судорожные состояния;
• артериальная гипертензия.

О целесообразности приема комплексов в период острых респираторных заболеваний лучше проконсультироваться с доктором. Многие врачи советуют возобновлять прием витаминов после выздоровления.

При употреблении витаминно-минеральных добавок мужчины могут столкнуться с такими побочными действиями:

• нарушения работы органов пищеварения, проявляющиеся тошнотой, диарей, рвотой;
• аллергические реакции или другие проявления гиперчувствительности к компонентам средства.

В очень редких случаях наблюдается усиление нервной возбудимости, повышение артериального давления, тахикардия, бессонница, головные боли.

Риск появления побочных эффектов усиливается при передозировке.

Заключение

Витамины для кожи мужчинам нужны не меньше, чем женщинам. Они предназначены не только для улучшения внешнего вида. При насыщении организма необходимыми веществами нормализуется самочувствие, укрепляется иммунитет, начинают лучше функционировать внутренние органы. Препараты для кожи стимулируют выработку коллагена, который необходим для хрящей, суставов, костей. Он повышает прочность и эластичность всех соединительных тканей.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

название лучших и какие принимать после 40

Хроническая усталость, понижение потенции, ослабление сексуального желания и пр. симптомы начинают активно прогрессировать, когда мужчина приближается к пожилому возрасту. В этот период витамины для мужчин после 50 лет становятся наиболее актуальными, поскольку обладают общеукрепляющим действием, повышают тонус, обеспечивают организм энергией, препятствует развитию хронических болезней, замедляют старение. Немалый ассортимент минерально-витаминных комплексов приводит к трудности выбора, поэтому рассмотрим лучшие витамины для мужчин после 40 и 50-летнего возраста, выясним их противопоказания и побочные эффекты.

Самые необходимые витамины для мужчин

Сильному полу после 40 лет рекомендуется принимать витаминные комплексы, которые включают в свой состав витамин А, Е, Н, В12, В2, В6, аскорбиновую кислоту, фолиевую кислоту. Именно витамины С, Е и А способствуют торможению естественных процессов старения, позволяя сохранить молодость и энергичность мужчинам.

Данные компоненты являются хорошей профилактикой атеросклеротических изменений, болезней сердечно-сосудистой природы. Аскорбиновая кислота способствует повышению иммунитета, предстает профилактикой воспалительных и инфекционных болезней. Фолиевая кислота – это лучший витамин для мужчин старше 40 лет. Так как он принимает активное участие в продуцировании половых гормонов, семенной жидкости, соответственно, поддерживает нормальную потенцию, способность к зачатию ребенка.

К сведению, витамин Н – это «мужской витамин красоты», так как именно этот компонент отвечает за сохранение волосяного покрова на голове – борется с алопецией, здоровье ногтей и кожи.

Мужчина, который перешагнул 50-летний рубеж, нуждается в витамине D. В молодом возрасте данный компонент продуцируется в организме самостоятельно под влиянием солнечных лучей, но с годами его синтез значительно замедляется, что ведет к дефициту. Нехватка приводит к различным проблемам со здоровьем: инфаркт миокарда, геморрагический инсульт, проблемы с мышцами, суставами, скачки артериального давления, сонливость, постоянная усталость, снижение концентрации внимания и пр. Выбор комплексов огромный, поэтому вполне актуальный вопрос, какие витамины принимать мужчинам после 50 лет?

Медицинские специалисты рекомендуют выбирать именно комплексы, поскольку они восполняют суточную потребность организма в требуемых компонентах. Названия лучших витаминов для мужчин 40-50 лет ни о чем не говорят, поэтому рассмотрим пару средств, имеющих большое количество положительных отзывов.

Алфавит +50

Алфавит +50 – лучший витаминный комплекс для мужчин после 50 лет. Препарат эффективно борется с остеопорозом, предотвращает болезни сердечно-сосудистого характера, усиливает стенки артерий, вен и капилляров. Поскольку в средстве содержится высокая дозировка калия, его можно использовать для лечения и профилактика остеоартроза. Курсовое применение защищает органы зрения от негативного воздействия окружающей среды.

Рекомендуем к прочтению:

VITRUM® CENTURY

VITRUM® CENTURY – поливитамины от американского производителя Unipharm. В составе присутствует семнадцать минеральных веществ и 13 витаминов, которые подобраны оптимально для мужчин пожилой возрастной группы. Использование препарата предотвращает заболевания сердца и кровеносных сосудов, нормализует артериальное давление, а также результативно борется с др. болезнями, которые присущи пожилому возрасту. Клинически доказано, что средство предупреждает развитие онкологических процессов в организме.

Геримакс

Геримакс – это лучшие витамины для мужчин после 40 лет. В составе имеется более 20 различных биологически активных веществ, а также вытяжка из корня женьшеня, что избавляет от нарушений в организме возрастного характера. Помогает при расстройстве сна, упадке сил, понижении умственной активности, снижении работоспособности, проблемах в половой сфере. Женьшень – природный афродизиак, усиливающий сексуальное влечение и нормализующий потенцию на нужном уровне.

Геровитал

Геровитал – комплекс, который разработали именно для сильного пола пожилой возрастной группы. В составе содержится суточная дозировка витамина А, вещества группы В, аскорбиновая кислота, витамин Д3, железо, растительные вытяжки и пр. Применяют для поддержания оптимальной работоспособности, повышения иммунного статуса, нормализации углеводных и жировых процессов в организме.

Центрум Сильвер

Центрум Сильвер – витаминный комплекс для мужчин после 40-50 лет. Необходимо употреблять, когда имеется высокий риск возникновения атеросклероза, диагностирован повышенный уровень липопротеинов низкой плотности (плохой холестерин). Прием положительно сказывается на функциональности центральной нервной системы, значительно уменьшается риск развития онкологических новообразований.

Принимать витамины необходимо в соответствии с инструкцией по применению. Обычно пьют капсулы/таблетки после приема пищи, запивают небольшим количеством жидкости. Дозировка зависит от общего самочувствия и сопутствующих заболеваний.

Противопоказания и побочные эффекты витаминных комплексов

Каждый витамин имеет определенные противопоказания, что следует обязательно учесть перед применением того или иного комплекса. Лучше всего, если средство посоветует лечащий доктор, который знаком с полным анамнезом пациентам.

Рекомендуем к прочтению:

Стоит знать: нельзя принимать комплексы с витамином А, если в анамнезе конкременты в желчном пузыре, хроническая форма панкреатита, цирроз печени, почечная недостаточность и гепатит – это абсолютные противопоказания. С осторожностью осуществляется прием на фоне некомпенсированной сердечной недостаточности, острого/хронического нефрита.

Противопоказания к приему в зависимости от конкретного вещества:

1. Витамины группы В нельзя принимать при гиперчувствительности к оным. Других противопоказаний не существует.
2. Аскорбиновая кислота не рекомендуется к приему, если у пациента органическая непереносимость компонента. В перечень патологий, которые требуют ограничения этого вещества, входит сахарный диабет первого и второго типа, анемия, конкременты в желчном пузыре, гипероксалурия.
3. Витамин Д в виде моносредства, а также в составе комплексных биологически активных добавок, нельзя принимать при тяжелых нарушениях функциональности почек, при сердечных заболеваниях, туберкулезе в активной форме, язвенном поражении желудка/кишечника, 12-перстной кишки.
4. Витамин Е не назначают, если у мужчины в недавнем прошлом был инфаркт миокарда, он болеет кардиосклерозом.

Использование средств с витаминов А приводит к нарушению сна, вялости, апатии либо чрезмерной раздражительности. Не исключается развитие сильной головной боли, головокружения, увеличения внутриглазного давления, светобоязни. К клиническим проявлениям передозировки относят болезненные ощущения в области живота, тошноту/рвоту, жидкий стул, общее недомогание.

У пожилых мужчин витамины, относящиеся к группе В, могут спровоцировать следующие отрицательные явления:

• Периферическая невропатия;
• Снижение тонуса мышц;
• Чрезмерная возбудимость ЦНС;
• Рвота;
• Отрыжка.

Аскорбиновая кислота в чрезмерной дозировке ведет к сильной усталости, бессоннице либо сонливости. Иногда развивается метеоризм, болезненные ощущения в эпигастральной области, изжога, расстройство пищеварения. Длительное применение в больших дозах способно спровоцировать возникновение камней в почках, язву, формирование сгустков крови в нижних конечностях.

При приеме витамина Д в больших дозировках в пожилом возрасте наблюдаются такие побочные эффекты:

1. Снижение аппетита.
2. Головная боль.
3. Понижение общего тонуса организма.
4. Расстройство сна – бессонница или сонливость.
5. Повышенная раздражительность, иногда агрессия.
6. Рост содержания кальция в урине и крови.

Передозировки витамином Е проявляется снижением работоспособности, болью в животе, симптомами, которые сопровождают почечную недостаточность. Нередко возникает понос, существует риск сепсиса, асцита, кровоизлияния в глазную сетчатку и оболочку головного мозга.

Витамины для мужчин зрелого возраста – это жизненно необходимые препараты, помогающие улучшить работу организма. Перед приемом рекомендуется ознакомиться с противопоказаниями и особенностями применения. Чтобы исключить ухудшение самочувствия принимают строго по инструкции. В среднем курс варьируется от 1 до 3 месяцев.

Какие пить витаминно-минеральные комплексы для мужчин?

Биохимические процессы, происходящие в клетках и тканях организма, у мужчин и женщин подчиняются одним и тем же законам. Это означает, что людям, независимо от пола, нужен одинаковый набор полезных веществ и нутриентов.

Однако, частота и интенсивность происходящих метаболических процессов у мужчин и женщин различаются.

Поэтому разработаны витаминно-минеральные комплексы и БАДы, компоненты которых в количественном отношении подобраны именно с учётом этих отличий, а также анатомо-физиологических особенностей представителей сильного пола.

При выборе ВМК, ориентированных на мужчин, нужно учитывать и общее состояние здоровья, уровень физической активности, образ жизни, возраст.

Какие витамины нужны для мужчин

Для поддержания выносливости, работоспособности, репродуктивно-половой функции и уменьшения риска возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы для мужского организма важны следующие витамины и вещества:

Виды витаминных комплексов

Современные моно- и поливитаминные функциональные препараты для мужчин включают в свой состав вещества, особенно необходимые для определённой целевой группы.

Базовые комплексы, например, Биоактив-минералы, Витрум, Дуовит для мужчин, Компливит-антистресс, используются для:

• поддержания жизненного тонуса;
• повышения работоспособности;
• укрепления иммунной системы;
• профилактики авитаминозов.

Одними из важнейших показателей мужского здоровья являются сохраняющиеся на долгие годы хорошая потенция, эректильная и репродуктивная функции. Особенно важно это на этапе планирования зачатия ребёнка. Витамины Е, С, цинк и фолиевая кислота обеспечивают нормализацию процесса выработки половых гормонов и полноценный сперматогенез.

Видео: «Витамины для мужчин»

Эти нутриенты можно принимать и по отдельности, и в составе таких ВМК, как:

Для поддержания половой функции и профилактики преждевременного её угасания организму мужчины необходимы витамины А, Е, F в сочетании с микроэлементами селеном, медью, цинком.

Направленный и сбалансированный для этой цели состав имеют, например, ВМК:

Для тех, кто испытывает частые, продолжительные, интенсивные физические нагрузки (при занятиях спортом или в специфических условиях трудовой деятельности), необходимы полезные вещества, улучшающие метаболизм, ускоряющие восстановление работоспособности, стимулирующие рост мышечных тканей, укрепляющие костную ткань.

Чаще всего для этих целей используют ВМК:

Для чего используют витаминные комплексы?

Ассортимент витаминно-минеральных комплексов, предназначенных для поддержания и улучшения здоровья мужчин, достаточно широк и нужно учитывать многие случаи, чтобы применение этих препаратов было целесообразно. Для того, чтобы выбор ВМК из всего их многообразия был действительно верным, следует знать некоторую дополнительную информацию.

Препараты, содержащие витамины и минеральные комплексы в количестве, покрывающем 100% потребность в них организма, необходимы только тем мужчинам, питание которых не сбалансировано. Если ежедневное меню включает в себя молочные продукты, свежие фрукты и овощи, достаточным будет обеспечить восполнение с помощью ВМК и БАДов половины суточной нормы нутриентов.

В большом количестве витамины нужны не только представителям сильного пола, работающим в тяжёлых производственных условиях. С возрастом потребность в витаминах и минералах также возрастает. Поэтому для мужчин старше 60 лет состав выбранного ВМК должен обеспечить покрытие суточной нормы полезных веществ не менее, чем на 80%. Для этой же возрастной группы важно присутствие в составе антиоксидантов.

Такой микроэлемент, как железо, в избыточных для мужчин количествах на фоне гиподинамии может спровоцировать тромбообразование, стать причиной инфаркта.

Именно по этой причине следует обратить внимание на те комплексы, которые содержат малые количества микроэлемента.

Правильно подобранный витаминный препарат будет дополнительным средством для сохранения энергии, активности, жизненных сил, здоровья мужчины в любом возрасте.

Какие витамины самые лучшие для мужчин?

В идеальном мире каждый из вас придерживался бы экологически чистой диеты, богатой питательными веществами. Эта диета будет охватывать все типы продуктов, которые обеспечивают вас всеми необходимыми витаминами. Но так бывает не каждый раз. Это нереально даже для большинства мужчин.

Большинство людей считает дефицит витаминов одной из проблем стран третьего мира. Однако исследования показывают, что лучшие витамины обычно не употребляются мужчинами даже в развитых странах.

В наши дни большая часть мужчин придерживается типичной «западной диеты». Как следствие, большинство из них обычно страдают хотя бы одним типом авитаминоза.

В 2009 году известный новостной канал опубликовал отчет, в котором говорилось, что почти 77 процентов мужчин не удовлетворяют свои ежедневные потребности в магнии. В отчете подробно рассказывается о том, как большинство мужчин страдают от дефицита витамина D и что их уровень B12 обычно снижается лекарствами от изжоги.

Итак, не ошибитесь.Существует дефицит витаминов, и мужчины так же восприимчивы к нему, как и женщины.

Устранение этих недостатков и употребление большего количества витаминов и питательных веществ может улучшить многие аспекты общего состояния здоровья мужчины. Он может улучшить мышечную силу, ускорить обмен веществ, спровоцировать потерю веса, увеличить энергию, повысить сексуальную активность и улучшить качество сна.

Потребление достаточного количества витаминов также может защитить мужчин от таких проблем со здоровьем, как сердечные приступы, рак толстой кишки и рак простаты.

Вот почему так важно, чтобы мужчины получали как можно больше витаминов с пищей. Но как узнать, какие витамины для вас самые лучшие? Продолжайте читать, чтобы узнать.

Какие витамины самые лучшие для мужчин?

В идеале принимать витаминные добавки необязательно. Однако если вы придерживаетесь западного образа жизни, это может запретить вам придерживаться диеты, богатой всеми витаминами, необходимыми для хорошего здоровья.

Если вы ищете поливитамины, лучше выбирать ферментированный продукт.Ферментация относится к типу предварительного переваривания, который помогает легче усваивать питательные вещества. Это означает, что вы сможете получать больше питательных веществ в каждой дозе ферментированных поливитаминов по сравнению с неферментированными сортами.

Согласно статистическим данным о том, каких витаминов не хватает в рационе большинства мужчин, мужчины могут принимать следующие витамины:

1. Витамин D3

Дефицит витамина D является одним из наиболее распространенных недостатков, с которыми сталкиваются как взрослые женщины, так и мужчины.По оценкам, от 45 до 75 процентов взрослого населения только в Соединенных Штатах страдают определенной степенью дефицита витамина D. Это особенно актуально для людей, живущих в более холодном климате.

Почему мужчинам нужен витамин D3? Этот витамин необходим для адекватного производства тестостерона. Это также необходимо, чтобы избежать расстройств настроения, таких как депрессия, укрепить крепкие кости, обеспечить защиту мозга и контролировать кровяное давление и уровень холестерина в крови.

Витамин D3 также важен для уменьшения воспаления.Некоторые исследования пришли к выводу, что мужчины, которым не хватает витамина D, на 80 процентов более уязвимы для сердечного приступа, чем те, у кого его нет.

Как получить витамин D3? Начните с употребления определенных продуктов, таких как яйца, грибы и некоторые молочные продукты. Вы даже можете получить этот витамин, если будете получать достаточное количество солнечного света, не используя солнцезащитный крем.

Проведите 15–20 минут дня на улице на солнце, не нанося солнцезащитный крем.Это поможет вашему организму запустить синтез витамина D. Кроме того, это также поможет вашему организму вывести токсины. Если вы не можете получать солнечный свет из-за более холодной окружающей среды, подумайте об использовании добавки, чтобы скрыть недостатки.

2. Витамин B12

Многие мужчины и женщины испытывают дефицит витамина B12, но по разным причинам. Было подсчитано, что большинство мужчин обычно получают достаточное количество B12, употребляя в пищу говядину, яйца и птицу. Однако они не могут должным образом усвоить этот витамин из-за некоторых лекарств.Это особенно актуально для пожилых мужчин, которые принимают несколько лекарств одновременно.

Image by My Heart

Лекарства, например, те, которые используются для контроля артериального давления, диабета и кислотного рефлюкса, могут препятствовать усвоению и метаболизму витамина B12. Это может быть огромной проблемой, поскольку дефицит витамина B12 может вызвать усталость и проблемы, связанные с центральной нервной системой.

Почти 3-4 процента взрослого населения подвержены повышенному риску развития тяжелого дефицита B12.Однако 20 процентов из них имеют пограничный дефицит, что может быть рискованно.

Как получить достаточно витамина B12? Попробуйте есть белки животного происхождения, такие как говядина, баранина и лосось. Если вам не нравятся белки животного происхождения или вы регулярно принимаете лекарства, пройдите тест на уровень B12 и начните принимать добавки B12, чтобы компенсировать ваши потребности.

3. Витамины-антиоксиданты

Диета, полная антиоксидантных продуктов, таких как овощи и фрукты, вероятно, лучший способ получить витамины-антиоксиданты.Эти витамины включают витамины А и С.

Эти витамины важны, потому что ваше тело не может синтезировать их самостоятельно. Поэтому крайне важно получить его из внешнего источника. Лучшее преимущество употребления этих витаминов — их способность бороться с повреждениями, вызванными свободными радикалами, также известными как окислительный стресс.

Окислительный стресс важно контролировать, поскольку он может ускорить процесс старения. Это также увеличивает риск снижения когнитивных функций, сердечных заболеваний, потери зрения и рака у мужчин.

Поскольку мужчины склонны к старению, потребление витаминов-антиоксидантов оказывается более полезным, поскольку они защищают здоровые клетки их тела, предотвращают клеточные мутации и предотвращают рост опухолей. Они также могут уменьшить мышечное истощение, потерю тканей и повреждение артерий.

Если вы чувствуете, что ваша кожа сухая или раздраженная, ваше зрение ухудшилось или ваша чувствительность к свету нарушена, возможно, у вас дефицит витамина A или E.

Дефицит витамина С, с другой стороны, может проявляться в виде ослабления иммунной системы.Вы будете чаще болеть, у вас будут кровотечения из носа и отек десен.

Употребление в пищу продуктов разного цвета, фруктов и овощей всех цветов радуги обеспечит получение достаточного количества витамина С. Орехи, такие как миндаль, и семена подсолнечника, могут обеспечить витамин Е. Это значительно снижает риск такие проблемы, как атеросклероз, болезнь Альцгеймера, диабет и повреждение кожи.

4. Витамин К

Витамин К необходим для укрепления костей и поддержания их здоровья.Они также способствуют свертыванию крови и снижают риск сердечных заболеваний.

Почему в конце концов у мужчины может развиться дефицит витамина К? Этот дефицит чаще всего наблюдается у мужчин, которые не едят достаточно молочных продуктов или овощей. Это также может произойти у тех, кто принимает антибиотики или лекарства в течение длительного периода времени.

Еще одна причина дефицита витамина К — проблемы с кишечником. Мужчины, страдающие ВЗК или СРК, могут испытывать трудности с усвоением этого витамина.

Витамин К1 содержится во многих зеленых овощах.С другой стороны, витамин K2 содержится в молочных продуктах. Таким образом, лучший способ избежать развития дефицита витамина К — есть много овощей, особенно листовой зелени, капусты, брокколи и капусты в сочетании с яйцами и пойманной в дикой рыбе.

Помимо 4 витаминов, упомянутых выше, всем мужчинам важно потреблять следующие жирные кислоты и минералы:

Магний

Магний считается важным минералом-электролитом.Он участвует в более чем 300 химических процессах, происходящих внутри вашего тела. Магний помогает регулировать уровень кальция, натрия и калия. Он также может снизить риск определенных проблем, таких как мышечные спазмы, артериальное давление, сердечные заболевания и головные боли.

Image

Уровень магния в современном рационе питания постоянно снижается. Вероятно, это связано с такими факторами, как истощение почвы.

В дополнение к этому стресс, по-видимому, играет важную роль в дефиците магния.Когда мужчина испытывает сильный стресс, занимается физическими упражнениями или у него развивается расстройство пищеварения, которое может препятствовать усвоению этого питательного вещества, он подвергается повышенному риску развития дефицита магния.

Рыбий жир с омега-3

Употребление выловленной в дикой природе рыбы получило множество преимуществ, главным образом потому, что она богата омега-3 жирными кислотами. К такой рыбе относятся сардины, палтус, тунец и лосось.

Рыбий жир Омега-3 также важен из-за того, что он обычно отсутствует в типичной западной диете.Большинство людей, соблюдающих эту диету, обычно едят много омега-6 жирных кислот, которые обладают провоспалительными свойствами и содержатся в большинстве упакованных продуктов.

Однако в таких продуктах обычно не хватает жирных кислот омега-3, которые обладают противовоспалительными свойствами.

Идеально для всех мужчин, чтобы потреблять омега-6 жирные кислоты и омега-3 жирные кислоты в соотношении от 2: 1 до 4: 1. Однако для большинства мужчин это не так. Фактически, многие мужчины едят в десять раз больше жирных кислот омега-6 по сравнению с жирными кислотами омега-3.

Помните, что чрезвычайно важно сбалансировать эти жирные кислоты, чтобы уменьшить воспаление, обеспечить защиту мозга и укрепить иммунную систему.

Попробуйте есть выловленную в дикой природе рыбу несколько раз в неделю или подумайте о приеме добавок омега-3 жирных масел в дозе 1000 мг в день.

Калий

Низкий уровень калия увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Эти проблемы включают высокое кровяное давление и сердечные приступы, от которых страдает каждый третий взрослый мужчина.

Этот дефицит тесно связан с плохим здоровьем костей, медленным метаболизмом, усталостью, мышечными спазмами и плохим пищеварением. Большинство взрослых в Соединенных Штатах, а также в других развитых странах, как правило, страдают от низкого уровня калия. На самом деле, даже говорят, что эти взрослые не получают даже половины рекомендуемого уровня калия, который им необходим.

Считается, что дефицит калия чаще встречается у мужчин, принимающих лекарства или диуретики для лечения высокого кровяного давления, ишемической болезни сердца или диабета.Более того, это также чаще наблюдается у тех, кто принимает слабительные от запора, страдает заболеваниями надпочечников или почек или злоупотребляет алкоголем.

У мужчин, которые занимаются спортом более 2 часов в день, также может развиться этот дефицит.

Вы можете покрыть дефицит калия, употребляя в пищу такие продукты, как авокадо, бобы, бананы, сладкий картофель, говядина травяного откорма и лосось. Если вы страдаете от обезвоживания, лихорадки или диареи, возможно, у вас низкий уровень калия, и вам необходимо предпринять необходимые шаги, чтобы покрыть дефицит.

Каковы факторы риска?

Исследования показывают, что мужчины, как правило, имеют более высокую вероятность развития дефицита определенных витаминов, особенно если они придерживаются диеты с высокой степенью переработки. Это также более распространено среди мужчин с низким экономическим статусом или среди тех, кто находится в окружении людей с плохими диетическими привычками. Все эти факторы, как правило, влияют на личные привычки и выбор еды.

Существует около 13 основных витаминов, которые необходимы всем мужчинам, например, комплекс витаминов D, A, C, K, E и B.В дополнение к этому, они также требуют нескольких важных минералов, жирных кислот и электролитов.

У вас может развиться любой дефицит этих витаминов или минералов без каких-либо признаков. Итак, если у вас нет явных симптомов авитаминоза, не думайте, что у вас их нет.

Факторы риска, повышающие риск развития авитаминоза у мужчины, включают:

• Плохое питание, особенно при недостаточном количестве фруктов и овощей
• Имея старость
• Имеет семейный анамнез
• Предотвращение большинства продуктов животного происхождения
• Соблюдая веганскую диету
• Страдает пищевой аллергией, которая нарушает обменные процессы или исключает некоторые группы продуктов из вашего повседневного рациона.Например, непереносимость молочных продуктов.
• Потребление минимального количества калорий или недостаточный вес
• Употребление лекарств, блокирующих действие определенных витаминов
• Восстановление после болезни, которая повлияла на всасывание питательных веществ в пищеварительном тракте
• Принадлежность к низкому социально-экономическому статусу, бедность или недостаток образования (так как это затрудняет вам покупку высококачественных продуктов питания)

Обеспечивает ли ваша диета достаточным количеством витаминов?

Возможно, вы уже придерживаетесь твердой диеты и ежедневно включаете в свой рацион различные продукты, богатые питательными веществами.Означает ли это, что у вас по-прежнему высок риск развития авитаминоза?

Указанные выше факторы риска могут помочь вам понять, есть ли у вас повышенный риск их развития. Однако исследования показали, что определенные группы мужчин от природы более склонны к развитию дефицита витаминов и минералов.

Если вы принадлежите к одной из следующих трех групп, разумно рассмотреть возможность приема добавок, чтобы скрыть недостатки:

Вы почти не едите яйца, мясо, птицу и молочные продукты

Вегетарианцы и люди, соблюдающие вегетарианскую диету, более склонны к развитию дефицита витамина B12.Они также могут в какой-то момент своей жизни столкнуться с дефицитом омега-3 жирных кислот или незаменимых аминокислот.

Если вы склонны избегать всех продуктов животного происхождения, лучше подумайте о ежедневном приеме пищевых добавок. Если вы не едите рыбу или какие-либо другие морепродукты на регулярной основе, вам могут пригодиться дополнительные добавки омега-3 жирных кислот.

Дефицит железа считается одним из наиболее распространенных недостатков на мировом уровне. Хотя большинство людей думают, что женщины являются единственными жертвами, мужчины также могут развить болезнь.Поэтому важно, чтобы вы добавляли в свой рацион определенный уровень животного белка.

Image by Sott

Вы также можете сочетать растительные источники негемового железа, такие как бобы и семена, с продуктами, богатыми витамином С, чтобы улучшить его усвоение.

У вас были проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые мешают абсорбции

Даже если вы придерживаетесь диеты, богатой питательными веществами и минералами, она бесполезна для вашего организма, если ваше усвоение пищи недостаточно хорошее. Недостаток некоторых пищеварительных ферментов вместе со снижением кислотности желудка может повлиять на всасывание некоторых витаминов.

Эта проблема обычно чаще встречается у людей, страдающих пищевой аллергией и воспалительным заболеванием кишечника. Пожилые мужчины, у которых наблюдается нарушение пищеварительной функции из-за естественного процесса старения, также могут подвергаться повышенному риску по этой причине.

Вы принимаете лекарства

Употребление некоторых распространенных лекарств может снизить уровень некоторых важных минералов и витаминов. К числу этих препаратов относятся антибиотики, поскольку они могут блокировать всасывание различных важных минералов, таких как магний, кальций, цинк и железо.

Лекарства, снижающие уровень холестерина, антациды, лекарства для контроля высокого кровяного давления и лекарства от диабета, могут влиять на естественный pH вашего желудочно-кишечного тракта. Таким образом, они нарушают нормальный метаболизм различных минералов и витаминов.

Если вы принадлежите к какой-либо из вышеупомянутых групп, подумайте о том, чтобы ежегодно проверять уровень витаминов и примите меры для компенсации любого дефицита витаминов, если он будет обнаружен.

5 лучших поливитаминов для мужчин старше 60 лет в 2021 году (индивидуальные параметры)

→

Если вы ищете поливитамины для поддержки вашей памяти, уровня энергии, здоровья суставов и простаты, то вы попали в нужное место.

Мы потратили часы на изучение различных добавок и ингредиентов, чтобы создать короткое и простое руководство, полностью основанное на научных данных.

В этой статье мы выбрали лучшие добавки для мужчин старше 60 лет, критически взглянув на различные бренды и их состав.

Кроме того, мы также расскажем, на что обращать внимание и каких ингредиентов следует избегать при самостоятельном выборе поливитаминов, так что давайте перейдем к делу.

Не мужчина старше 60 лет? Тогда эта статья о лучших поливитаминах для мужчин больше подходит вам.

TL; ДР: Что нужно знать

• Способность организма усваивать питательные вещества из пищи естественным образом снижается с возрастом.
• Самыми распространенными недостатками среди пожилых людей являются витамины D, B12, цинк и магний.
• Кальций также является обычным дефицитом, но добавление его может увеличить риск сердечно-сосудистых событий, поэтому постарайтесь вместо этого потреблять больше молочных продуктов.
• Не добавляйте железо, если это не предписано вашим врачом.

Если вы предпочитаете просто обратиться к нам picks, ниже представлена ​​сравнительная таблица.В противном случае вы можете продолжить чтение, чтобы узнать, как мы их выбрали и на что обращать внимание или чего избегать при самостоятельном выборе поливитаминов.

Сравнение 5 лучших поливитаминов для мужчин старше 60 лет

Лучшие поливитамины для мужчин старше 60 лет

Essential for Men 50+

Ritual’s Essential Daily Multivitamin — это научно разработанный поливитамин, который помогает восполнить пробелы в питательных веществах в рационе люди.

Best Custom Multivitamin

Persona

Этот набор поливитаминов разработан с учетом уникальных потребностей здоровья каждого человека с помощью подробного онлайн-опроса.

Лучший поливитамин на основе крови

Rootine

Лучший поливитамин на основе крови

Rootine

Rootine разработает вашу индивидуальную дозировку витаминов путем сбора данных ДНК, крови и образа жизни.

Лучший поливитамин для здоровья простаты

Prostate MD

Prostate MD содержит ингредиенты, которые были клинически изучены для улучшения здоровья простаты, мочевого пузыря и мочевыводящих путей.

Лучший мультивитамин для здоровья суставов

Flex

Лучший поливитамин для здоровья суставов

Flex

Flex обеспечивает мужчинам естественную поддержку суставов за счет использования успокаивающих растительных и веганских ингредиентов.

Почему мужчинам старше 60 лет следует принимать поливитамины?

С возрастом способность мужчин усваивать питательные вещества из пищи естественным образом снижается, что часто приводит к потере веса, усталости и дефициту различных витаминов и минералов. Кроме того, у мужчин старше 60 лет может наблюдаться значительное сокращение потребления калорий.

Мужчина старше 60 лет может противодействовать этому процессу, добавляя в свой рацион добавки, такие как поливитамины.

Некоторые из наиболее распространенных недостатков витаминов и минералов, наблюдаемых у пожилых мужчин, включают:

• Витамин D — до 75% пожилых людей могут иметь недостаточный уровень витамина D [1].Число возрастает до 85% у тех, у кого более темный цвет кожи. Витамин D имеет множество преимуществ для здоровья, таких как поддержка иммунитета, снижение риска некоторых видов рака и улучшение здоровья костей. Кроме того, он способствует естественному синтезу тестостерона [2].
  Дефицит может привести к повышенному риску перелома костей и повышению заболеваемости некоторыми видами рака. Если вам 51–70 лет, вам необходимо не менее 15 мкг (600 МЕ) каждый день, но не более 100 мкг (4000 МЕ). Если вам больше 70 лет, вам необходимо не менее 20 мкг (800 МЕ), но не более 100 мкг (4000 МЕ).Как правило, 25-50 мкг (1000-2000 МЕ) оптимальны для большинства людей.
• Цинк — рекомендуемая суточная доза для мужчин составляет до 20 мг. Считается, что почти 30% взрослых и пожилых людей страдают дефицитом [3]. Дефицит может привести к проблемам с иммунной функцией и замедлению заживления ран [4].
• Магний — Рекомендуемая суточная доза (RDI) магния составляет 6 мг / кг / день, примерно ~ 400 мг для среднего человека. Распространенность дефицита магния составляет до 20% от общей численности населения [5].Другое исследование даже предполагает, что только 50% американцев потребляют достаточно магния [6].
  Согласно исследованиям, дефицит магния у пожилых людей может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, эндокринных нарушений, инсулинорезистентности и болезни Альцгеймера [7].
• Витамин B12 — дефицит может быть у более 20% пожилых людей [8]. Это связано с тем, что некоторые люди старше 50 лет плохо усваивают витамин B12, который содержится в продуктах питания. Дефицит может привести к снижению функции мозга и количества клеток крови.Вам нужно 2,4 мкг витамина B12 каждый день.

Что следует искать мужчинам старше 60 лет в мультивитаминах?

К сожалению, не все поливитамины подходят для мужчин, особенно если вы старше 60 лет.

Менее 22% мужчин старше 50 лет соответствуют рекомендуемой дозе кальция [9]. Однако принимать кальций в качестве добавок категорически не рекомендуется, так как это может увеличить риск инфаркта миокарда.

Согласно имеющимся данным, увеличение частоты сердечно-сосудистых заболеваний намного превосходит пользу для здоровья костей [10].

Вот почему ученые рекомендуют получать кальций из своего рациона. Из-за этого большинство поливитаминов содержат менее 10% РСНП, если вообще содержат кальций.

Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание при употреблении поливитаминов, — это железо. Взрослым мужчинам ЗАПРЕЩАЕТСЯ принимать добавки с железом, если это не предписано врачом. У мужчин отсутствует естественный механизм вывода избыточного железа из организма, поэтому прием добавок может привести к перегрузке железом.

Слишком много железа может повредить внутренние органы и увеличить риск таких состояний, как диабет [11].

Избегайте добавок, которые одновременно содержат в больших количествах кальций, магний, железо и цинк. Эти минералы конкурируют за поглощение друг друга, потому что используют одни и те же рецепторы.

Ваше тело может усвоить в общей сложности не более 800 мг минералов, поэтому, если добавка содержит много кальция и железа (которые вы не должны принимать в первую очередь, вы не будете усваивать необходимые вам магний и цинк. [12]

Если ваш поливитамин содержит витамин Е, убедитесь, что в нем есть все 8 изоформ этого витамина.Все они выполняют разные функции в организме, и если только одна из них дополняется, это приводит к дефициту других [13].

Как мы исследовали лучшие поливитамины для мужчин старше 60 лет?

Многие добавки утверждают, что их ингредиенты подтверждены наукой за их эффективность и пользу для здоровья.

К сожалению, большинство этих компаний выбирают небольшие, неконтролируемые и часто предвзятые исследования для подтверждения своих утверждений, даже если большинство свидетельств может свидетельствовать об обратном.

Испытания, которые, например, не являются плацебо-контролируемыми, обычно дают только положительные результаты [14].

С другой стороны, некоторые компании даже спонсируют свои испытания для поддержки своих продуктов.

Мы на https://muscleandbrawn.com/ изучаем ВСЕ доказательства и тщательно разбираем каждое из исследований. Только тогда мы сможем прийти к объективному выводу, который соответствует нынешнему научному консенсусу.

5 лучших мультивитаминов для мужчин старше 60

Ritual позволяет получить самые важные для вашего организма витамины и минералы в высококачественной форме.

Смесь небольшая, но покрывает наиболее распространенные недостатки, включая витамин D, B12, цинк и магний.

Одновременно по доступной цене — всего 30 долларов в месяц при подписке. Кроме того, он содержит полезные для сердца жирные кислоты Омега 3, которые могут значительно улучшить уровень холестерина и триглицеридов [15].

Витамин K2 — снижает риск образования кальцификатов на кровеносных сосудах. Вместо этого он перенаправляет кальций туда, где он должен быть — в кости [16].К сожалению, это делает продукты несовместимыми с разжижителями крови, такими как варфарин, поскольку они могут изменить его метаболизм. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете антикоагулянты.

Профи

• Подписка Easy Refill
• Без аллергенов
• Цены, сопоставимые с ценами других качественных брендов
• Для веганов

Persona Nutrition предоставляет мужчинам индивидуальный ежемесячный пакет витаминов по подписке чтобы наилучшим образом удовлетворить их конкретные потребности в отношении здоровья.У них безумно быстрое время обработки, и большинство людей получают свои индивидуальные пакеты в течение 3-5 дней.

Чтобы наилучшим образом настроить индивидуальные наборы витаминов, мужчинам сначала следует пройти быструю оценку на веб-сайте Persona, чтобы получить персонализированные, научно обоснованные рекомендации по добавкам.
. Конкретные вопросы по этой оценке собирают информацию о конкретных типах диет, аллергии и пищевой чувствительности, состоянии здоровья, использовании лекарств и многом другом.

Кроме того, мужчины могут также использовать опцию фильтрации витаминов по определенным потребностям здоровья на странице продуктов.Продукты, которые специально предлагаются в качестве ингредиентов, специально предназначенных для мужского здоровья, включают такие, как ашваганда, ликопин, поддержка простаты и селен.

Все витамины и добавки, предлагаемые Persona, соответствуют сертифицированной FDA надлежащей производственной практике, а некоторые ингредиенты, входящие в его витаминные пакеты, являются товарными знаками, что обеспечивает клиентам большую прозрачность и доверие.

Плюсы

• Подробная онлайн-оценка
• Поддержка живого диетолога
• Доступно 80 различных ингредиентов

Против

• Не все ингредиенты зарегистрированы товарными знаками
• Использует собственные смеси
• Анализ крови или ДНК

Читатели Muscle + Brawn получают эксклюзивную скидку 40% на свои заказы, используя нашу ссылку ниже

Rootine Vitamins специально разработаны для вас и ваших потребностей в 3 этапа.

Первый — это вопросник по образу жизни, касающийся вашей диеты, уровня стресса, физических показателей, количества упражнений, а также несколько общих еженедельных вопросов об образе жизни.

Второй этап — это ДНК-тест.

Третий и последний шаг не обязателен, но, на мой взгляд, он является наиболее важным и точным — это анализ крови, который непосредственно измеряет уровни различных питательных веществ в крови в вашем организме и определяет их дефицит.

Самое важное, что нужно знать о Rootine, — это то, что их время обработки ДОЛГОЕ, если вы выберете их анализ крови, ДНК и слюну, это может занять до 2 месяцев, пока вы не получите свои витамины.Если вы хотите, чтобы все прошло быстрее, мы рекомендуем использовать Persona.

Плюсы

• По-настоящему персонализировано на основе анализа ДНК и крови
• Только вегетарианские питательные вещества высшего качества

Это отличный продукт, когда речь идет о здоровье простаты. Он содержит Pygeum, масло семян тыквы и лецитин подсолнечника, а также другие экстракты, витамины и минералы.

Согласно исследованиям, Pygeum значительно улучшает симптомы увеличенной простаты и доброкачественной гиперплазии [17].

Еще один ингредиент — это пальма пила, которая часто присутствует в добавках для здоровья простаты. Однако недавние исследования и метаанализ Кокрейн показывают, что он не более эффективен, чем плацебо [18].

Плюсы

• Способствует здоровью простаты
• Уменьшает частые позывы к мочеиспусканию
• Без аллергенов

Против

• Довольно дорого
• Пальметто пилы не подтверждается исследованиями.

Куркумин недавно стал популярным в качестве добавки, и на это есть веские причины. Клинические исследования показывают, что куркумин значительно снижает воспаление, особенно в суставах [19].

Рандомизированное контролируемое исследование показывает, что он уменьшает боль и общие симптомы остеоартрита у пациентов с этим заболеванием [20].

Boswellia Serrata также в значительной степени подтверждена доказательствами как эффективная для уменьшения боли в коленях и симптомов остеоартрита [21].

Испытания глюкозамина различаются, но большинство из них предполагает, что этот ингредиент также эффективен для уменьшения отека суставов, боли и воспаления [22].

Обязательно ознакомьтесь с нашей статьей о 5 лучших совместных добавках для пай

Лучшие витамины для мужчин и женщин и безрецептурные лекарства, которые нужно запастись

Всегда следите за здоровьем своей семьи и запасайтесь лучшими витаминами для мужчин и женщин!

СВЯЗАННЫЙ: Медицинская готовность: что следует хранить?

Лучшие витамины для мужчин и женщин в магазине

Подготовка к лучшим витаминным добавкам

В современном мире никогда не знаешь, что и когда произойдет!

Мы слышим о сценариях «конца света» ежедневно.Что угодно, от продолжающихся смертоносных террористических атак до возможности полного отказа электросети до разрушений, оставшихся после стихийных бедствий. Один из способов подготовить себя и свою семью — всегда держать под рукой лучшие витамины для мужчин и женщин, а также лекарства, отпускаемые без рецепта.

Все больше и больше семей по всей стране (и за рубежом) запасаются столь необходимыми припасами, такими как еда, вода и другие предметы первой необходимости, такие как батарейки, фонарики и различное спасательное снаряжение.Розничные продажи в таких магазинах, как Costco и Sam’s Club, быстро растут из-за того, что покупатели могут покупать многие необходимые товары оптом… от консервов до туалетной бумаги и батарей. Мечта выживальщика!

Часто выживальщики склонны оставлять один или два пункта из своего списка. Два пункта, которые обычно (случайно) не попадают в их списки, — это витамины и лекарства, отпускаемые без рецепта.

Перед покупкой любых безрецептурных лекарств важно знать, что часто в розничных магазинах, таких как Wal-Mart и / или ваш местный продуктовый магазин, есть установленный лимит на определенные безрецептурные лекарства (в основном лекарства от простуды) для каждого покупателя.Возможно, придется постепенно запасаться некоторыми безрецептурными лекарствами. Например, каждый раз, когда вы делаете покупки, берите коробку именно с этим лекарством. Сложится быстро.

В этой статье я поделюсь с вами своими 10 основными витаминами (и их преимуществами для здоровья), которыми вы должны запастись. Я также поделюсь с вами своими рекомендациями по лекарствам, отпускаемым без рецепта, которые окажутся полезными для вас и всей вашей семьи!

* Заявление об ограничении ответственности: Ниже приведены предложения, основанные на личном опыте.Как всегда, за медицинской помощью обратитесь к врачу.

Мои 10 лучших витаминов, которые нужно запастись

1. Витамин C

Этот витамин обладает антиоксидантными свойствами, которые будут поддерживать вашу иммунную систему в хорошем состоянии и укреплять ее, чтобы вы могли бороться с такими заболеваниями, как грипп и простуда.

2. Витамин А

Этот витамин отлично подходит для здорового зрения, сильной иммунной системы и сильного роста костей.

3. Витамин D

Также известен как «солнечный витамин».Этот витамин способствует усвоению кальция и фосфора, что делает ваши кости красивыми и крепкими!

4. Витамин E

Этот витамин — еще одно питательное вещество, которое действует как антиоксидант, помогая укрепить вашу иммунную систему. Он также помогает с кровотоком и играет ключевую роль в восстановлении тканей организма. (Дамы, он также отлично подходит для вашей кожи, ногтей и волос!)

5. Витамин К

Этот витамин важен для обеспечения свертывания крови. Если вы порежетесь и у вас мало витамина К, это может превратиться в очень серьезную ситуацию.

6. Фолиевая кислота

Этот витамин имеет решающее значение для здоровья женщин, особенно беременных. Это помогает предотвратить врожденные дефекты нервной трубки. Это также помогает воспроизводить новые клетки в организме и может помочь предотвратить анемию.

7. Витамин B1 (тиамин)

Этот витамин помогает вашему телу использовать углеводы, которые вы потребляете ежедневно, и отлично обеспечивает вас энергией, необходимой на повседневной основе.

СВЯЗАННЫЕ: 10 продуктов для выживания, которые отлично подходят во время краткосрочных бедствий

8.Витамин В2 (рибофлавин)

Этот витамин помогает вашему организму расщеплять и перерабатывать белки, углеводы и жиры, которые вы потребляете ежедневно. Он также отлично подходит для более здорового цвета кожи.

9. Витамин B3 (ниацин)

Этот витамин прекрасен, поскольку он дает вам энергию и помогает поддерживать вашу нервную систему. Это также способствует более здоровой пищеварительной системе.

10. Биотин

Этот витамин помогает вашему телу поддерживать приток красной крови. Это также помогает организму усваивать другие питательные вещества, которые он принимает ежедневно.

Некоторые люди предпочитают не принимать несколько разных витаминов в день, а принимать поливитамины ежедневно… и это тоже нормально! Также не забывайте о детях! Убедитесь, что они также ежедневно принимают поливитамины.

Важность приема витаминов заключается в том, чтобы сохранить себя и своих близких красивыми и здоровыми, что так важно в ситуации SHTF!

Теперь, когда ваш запас витаминов в конечном итоге закончится, подумайте о том, чтобы запастись здоровыми продуктами с длительным сроком хранения.Ознакомьтесь с этими замечательными статьями здесь, в Survival Life, чтобы получить отличные идеи, советы и информацию.

Мой список безрецептурных лекарств для вас и вашей семьи

1. Обезболивающие

Другой способ предотвратить дивертикулит:
Успокойся с ибупрофеном и ацетаминофеном
Избегайте высоких доз ибупрофена. Регулярное и постоянное употребление ацетаминофена связано с усилением симптомов дивертикулярной болезни. https: // т.co / j2eW2P0tbP # дивертикулит # аспирин pic.twitter.com/qiHQxv1M8a

— RiteCareClinic (@RiteCareClinic) 22 января 2018 г.

Наиболее распространены ацетаминофен (Тайленол), Ибупрофен (Адвил) и Аспирин (Байер или порошок BC).

2. Лекарства от простуды

Sudafed, Mucinex, Dayquil и Nyquil. Ага, я пью таблетку, весь день напролет. pic.twitter.com/J38Hdi93

— Стейси Дэвидсон (@ 13staci) 11 января 2013 г.

Мои личные фавориты — Sudafed и Mucinex.

Что такое муцинекс? Лекарство, помогающее лечить застойные явления в груди, горле и дыхательных путях.

3. Лекарства от аллергии

Бенадрил, Зиртек и Кларитин являются наиболее распространенными.

Для детей в возрасте до 12 лет, пожалуйста, выберите детские лекарства, отпускаемые без рецепта, ИЛИ проконсультируйтесь с педиатром.

Если вы ищете продукты, которые помогут вам оставаться наготове, с лучшими витаминами для мужчин и женщин и безрецептурными лекарствами, которые всегда будут под рукой, обратите внимание на их!

Посмотрите это видео от preppernurse1 о важности витаминов и добавок для SHTF:

Люди часто забывают о важности запаса витаминов для выживания.Когда случается SHTF или стихийное бедствие, хороший подготовитель должен учитывать, насколько тяжелыми могут быть условия. Таким образом, правильные витамины тем более необходимы, чтобы дать организму лучшую сопротивляемость болезням.

Вы также включаете витамины в свой набор для подготовки? Поделитесь ими с нами в разделе комментариев ниже!

Чтобы найти потрясающее снаряжение для выживания, которое нельзя сделать дома, загляните в магазин Survival Life Store!

ВВЕРХ ДАЛЕЕ:

Примечание редактора. Этот пост был первоначально опубликован 8 января 2017 г. и был обновлен для обеспечения качества и актуальности.

Связанные

лучших поливитаминов для мужчин

Выбор лучших поливитаминов для мужчин

Мы взяли лучшие поливитамины для мужчин и оценили их по таким критериям, как отзывы пользователей, ингредиенты, качество, продажи и общее соотношение цены и качества.

Независимо от того, подумываете ли вы инвестировать в свои самые первые поливитамины или рассматриваете возможность попробовать новый бренд, вы обязательно найдете в этом списке всю необходимую информацию, чтобы принять правильное решение в отношении своего здоровья.

Что искать в хорошем поливитамине

Очень важно внимательно прочитать все этикетки, чтобы увидеть, что предлагается. Убедитесь, что на этикетке указаны питательные вещества, необходимые для лечения желаемого заболевания.

Дозировка витаминов

Желательно получать основные витамины и минералы, такие как витамин C, B1 (тиамин), B2, B3 и B6. Другие важные витамины и минералы включают фолиевую кислоту (B9), B12, B5, пантотеновую кислоту и биотин. В списке также есть витамин A, E, D2 или D3.Кроме того, к другим важным витаминам и минералам относятся витамин К, калий, йод, селен, борат, цинк, кальций, магний, марганец, бета-каротин и железо.

Проценты

Посмотрите на проценты, чтобы убедиться, что они предлагают рекомендуемое дневное значение. Лучше всего принимать добавки, обеспечивающие 100% дневной нормы.

Значение

Ищите дополнительную ценность, которую предлагает поливитамин, например, антиоксиданты или другие средства, предназначенные для определенных условий.Некоторые добавки не содержат витамин D или кальций; поэтому желательно покупать их отдельно.

Выберите поливитамины для вашей возрастной группы.

Он будет содержать питательные вещества, подходящие для вашего возраста. По мере взросления мужчины дозировка витаминных добавок меняется. Например, у них есть добавки для взрослых мужчин до 50 лет.

У них также есть добавки для пожилых людей. Мужчинам в возрасте 70 лет и старше следует увеличить потребление витамина D, если им не хватает солнечного света.

Не рекомендуется выбирать поливитамины, превышающие 100 процентов рекомендованного значения.

Energy

Ищите добавки, которые обеспечивают энергию в течение дня и улучшают мышечную функцию.

Purity

Посмотрите, насколько чистая добавка. Некоторые витамины содержат тяжелые металлы.

Проверьте, безопасны ли ингредиенты .

Убедитесь, что он не превышает рекомендуемый предел.Например, если уровень витамина B3 превышает необходимый предел, у мужчин может наблюдаться учащенное сердцебиение, покраснение кожи и тошнота. Если добавка слишком токсична, может произойти повреждение печени и изъязвление желудка.

Мужчины, соблюдающие ограниченную диету, должны покупать добавки, которых не хватает в диете.

Мужчинам с хроническими заболеваниями может потребоваться скорректировать дозировку, поскольку их состояние истощает необходимые питательные вещества, в которых нуждается организм.

Лучше избегать мегадоз.Содержание некоторых питательных веществ может превышать рекомендуемую суточную норму.

Остерегайтесь необычных заявлений, таких как контроль веса.

Перед покупкой пищевых добавок постарайтесь получать необходимые питательные вещества из продуктов. Покупайте их только в том случае, если в рационе не хватает питательных веществ.

Мужчинам следует посоветоваться со своим врачом перед покупкой пищевых добавок.

Выберите добавку, которая требует одного приема в день.

Если в течение дня было принято несколько таблеток, лучше разделить дозы.Например, если для приема внутрь требуется четыре таблетки, примите две с завтраком, а две другие — с обедом.

Некоторым мужчинам трудно глотать таблетки. Вместо этого купите жевательные витамины.

Ищите рыбий жир.

Помогает обострить ум. Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, которые способствуют уменьшению воспаления.

Покупая витаминные добавки, не используйте их вместо лекарств.

Некоторые пищевые добавки могут вызывать побочные реакции на прописанные лекарства или другие добавки.Результаты могут быть опасными для жизни. Перед приемом лекарств посоветуйтесь с врачом.

Примеры взаимодействий

• Кальций может влиять на сердечную медицину, алюминий и магний, содержащие антациды, и некоторые диуретики.
• Магний может взаимодействовать с противораковыми препаратами, некоторыми диуретиками и магнием, содержащим антациды.
• Витамин К может влиять на разжижающие кровь препараты, такие как кумадин.
• Сент-Джонс-Уорт препятствует применению антидепрессантов и лекарств от кровяного давления.
• Коэнзим Q-10 может влиять на лекарства от кровяного давления, антикоагулянты и химиотерапевтические препараты.
• Гинкго билоба и витамин E могут способствовать внутреннему кровотечению, если принимать их с аспирином или антикоагулянтами.
• Женьшень может плохо реагировать на антидепрессанты MAOI. Это также может привести к внутреннему кровотечению, если принимать НПВП.
• Эхинацея может влиять на расщепление некоторых лекарств в печени.
• Пила Пальметто может взаимодействовать с НПВП, болеутоляющими и антикоагулянтами.
• Danshen, Dong Quai, масло примулы вечерней и чеснок мешают принимать разжижающие кровь лекарства, такие как варфарин (Coumadin, Jantoven и др.).
• Сочетание боярышника с бета-блокаторами, такими как атенолол, надолол и пропранолол, приведет к повышению артериального давления и учащению пульса.

Чаще всего в некоторых добавках сочетаются различные витамины и травы, которые могут привести к повреждению печени. Примеры комбинаций: усилители энергии, средства для сжигания жира или добавки для похудания.

Если вам предстоит операция, прекратите прием добавок за две-четыре недели до операции. Добавки могут вызывать опасные реакции на лекарства. Это может повлиять на изменение частоты сердечных сокращений, усиление кровотечения и кровяное давление.

Покупайте добавки в магазине витаминов с хорошей репутацией.

Мультивитамины для мужчин Сравнение

Если вы покупаете что-нибудь по ссылкам ниже, мы получаем комиссию.

---

# 1 — Optimum Nutrition Opti-Men

Основные моменты

• Содержит более 75 незаменимых питательных веществ
• Обеспечивает ряд незаменимых аминокислот
• Включает широкий спектр антиоксидантов и пищеварительных ферментов
• Включает витамины C и D
• ALA и хром
• Фито-смесь содержит более 20 фруктов и овощей, богатых антиоксидантами
• Ферментная смесь содержит ферменты
• Opti Blend содержит 25 витаминов и минералов
• Аминокислоты в свободной форме
• Ботанические экстракты

Ингредиенты

# 2 — Universal Nutrition Animal Pak

Основные характеристики

• Включает витамины C и D
• Включает широкий спектр антиоксидантов и пищеварительных ферментов
• Обеспечивает 30 мг цинка на порцию
• Разработано специально для серьезных спортсменов и бодибилдеров 900 34
• Одна из самых продаваемых добавок для тренировок более 25 лет
• Без крахмала, сахара, консервантов и искусственных красителей
• Характеристики L-аргинин и альфа-липоевая кислота
• Содержит пищеварительные ферменты и незаменимые жирные кислоты

Ингредиенты

# 3 — MusclePharm Arnold Schwarzenegger Iron Pack

Highlights

• Один пакет обеспечивает 30 порций на один месяц
• Включает рыбий жир для обеспечения незаменимых жирных кислот омега-3
• Содержит циссус Коллаген
• Сформулированные специально для жесткого подготовки спортсменов и культуристов
• предоставляет множество витаминов, минералов и растительных экстрактов
• Содержит бета-аланин, DAA и BCAA Нитраты для оптимальной производительности

Ингредиенты

# 4 — ТЕПЕРЬ Foods ADAM

Основные характеристики

9 0029 Доступен во флаконах, содержащих 90 или 180 капсул
• Разработано специально для мужчин
• Содержит более 20 различных витаминов и минералов
• АЛК и хром
• Включает витамины С и D
• Сформулирован с минимальным количеством добавленных ингредиентов, обнаруженных в другие добавки
• Подходит для вегетарианской и веганской диеты
• Содержит ресвератрол и экстракт виноградных косточек
• Содержит хелатный цинк, гинкго билоба и коралловый кальций

Ингредиенты

# 5 — Garden of Life Vitamin Code-Men

Основные особенности

• Содержит широкий спектр витаминов и минералов, специфичных для мужского здоровья
• Обеспечивает 15 мг цинка на порцию
• Включает специальную смесь ферментов и пробиотиков
• Упаковано с полным набором фруктов, овощей и экстракты трав
• Содержит комплексный оксиданты

Ингредиенты

# 6 — Контролируемые лаборатории Апельсиновая триада

Основные моменты

• Содержит широкий спектр основных витаминов и минералов
• Включает 30 мг цинка на порцию
• Содержит экстракты трав Эхинацея
• Содержит глюкозамин
• Поставляется с набором пищеварительных ферментов и антиоксидантов
• Не содержит железа
• Смазывает суставы
• Обеспечивает в десять раз больше суточной потребности витамина С
• Обеспечивает пятикратную суточную потребность витамина D

Ингредиенты

# 7 — MuscleTech Platinum Multivitamin

MuscleTech известен во всем мире как один из ведущих производителей пищевых добавок, а Platinum Multivitamin, несомненно, является одним из самых высококачественных и наиболее экономичных добавок. своего рода.

Основные моменты

• Разработан специально для поддержки бодибилдеров
• Каждая бутылка содержит 30-дневный запас капсул
• Включает антиоксидант ALA
• Содержит травяные экстракты зеленого чая и пальметто
• Включает в себя 20 капсул. различные витамины и минералы

Состав

# 8 — MET-Rx Active Man

Особенности

• Разработано специально для спортсменов мужского пола
• Включает ряд аминокислот
• Включает в себя ряд аминокислот спектр антиоксидантов
• Содержит в общей сложности более 30 различных питательных веществ и травяных экстрактов
• В одной бутылке содержится 45-дневный запас таблеток
• Высококачественная формула, высвобождаемая во времени
• Содержит смесь витаминов и минералов
• Обладает антиоксидантной поддержкой
• Очень доступный

Ингредиенты

# 9 — Gaspari Nutrition Anavite

Основные моменты

• Содержит витамины C и D
• Включает 15 мг цинка на порцию
• Хром
• Также включает оптимальные дозы бета-аланина
• Бета-аланин и карнипур

Ингредиенты

# 10 — Мужские поливитамины Centrum

Centrum — очень известный среди широкой публики бренд поливитаминов, но на самом деле он является новичком в списке продуктов этого года. лучшие поливитамины из-за растущей популярности в бодибилдинге и спортивном сообществе.

Основные моменты

• Включает витамины группы В
• Включает витамин D
• Включен магний
• Высокое содержание цинка
• Обеспечивает витамин С и другие полезные для здоровья антиоксиданты

Ингредиенты

Мужские

02

Справочник

Мультивитамины — это таблетки, которые люди принимают в качестве пищевой добавки для улучшения своего здоровья и благополучия. Таблетки представляют собой комбинацию трех или более витаминов и минералов, не содержащих трав, гормонов или лекарств.Некоторые мужчины принимают их, чтобы предотвратить дефицит питательных веществ, а другие используют их по ряду других причин.

Независимо от того, являетесь ли вы мужчиной в разгаре интенсивного тренировочного цикла и боретесь с восстановлением, или вам просто нужно что-то, что улучшит ваше общее состояние здоровья и самочувствие, вам следует подумать о мультивитаминах.

Каковы преимущества поливитаминов для мужчин?

Поливитамины, наполненные необходимыми питательными веществами, — это одна из добавок, которую действительно должен принимать каждый, особенно если вы много тренируетесь и предъявляете дополнительные требования к своему телу.

Вам следует особенно подумать о приеме поливитаминов, если по какой-либо причине вы не придерживаетесь сбалансированного ежедневного питания. Они могут предоставить вам витамины и минералы, которые вы не получаете с пищей.

Мы не рекомендуем заменять правильную сбалансированную диету поливитаминами, и вам всегда следует консультироваться с врачом, чтобы узнать, принесет ли вам пользу.

Как и когда следует принимать поливитамины

• Прочтите полную инструкцию на этикетке выбранного вами продукта
• Обычно лучше принимать поливитамины с едой и полным стаканом воды
• Мы рекомендуем правильно принимать во время завтрака или после тренировки

Какие самые распространенные ингредиенты в поливитаминах?

Биотин
Это комплекс витаминов группы B, который поступает из яичного желтка, печени и дрожжей.

Фолиевая кислота
Это комплекс витамина B, который получают из зеленолистных овощей, печени и почек.

Витамин A
Он естественным образом содержится в некоторых продуктах питания.

Витамин B1
Другое название витамина B1 — тиамин.

Витамин B2
Другое название этого витамина — рибофлавин.

Витамин B3
Другое название витамина B3 — ниацин.

Витамин B6
Преобразует пищу в энергию.Он также помогает организму расщеплять жиры и белки.

Витамин B12
Этот витамин помогает формировать ДНК и красные кровяные тельца.

Витамин C
Другое название этого витамина — аскорбиновая кислота. Он действует как антиоксидант.

Витамин D
Помогает костям усваивать кальций, железо, магний, фосфат и цинк.

Витамин Е
Действует как антиоксидант.

Витамин К

Кальций

Холин

Магний

Марганец

Пантотеновая кислота
Другое название — витамин В5.Вы можете найти его в растительной и животной пище.

Селен
Это естественный элемент воды и некоторых продуктов питания. Он богат антиоксидантами.

Цинк

Как выбрать лучший поливитамин

Если ваша закуска больше склоняется к печенью, чем к моркови (эй, никто не идеален!), Вы все равно можете убедиться, что получаете необходимое питание с помощью мульти.

Когда вы ищете лучшие добавки для здоровья и хорошего самочувствия, мультивитамины должны быть в верхней части вашего списка.Каждый поливитаминный комплекс GNC Mega Men® и Women’s Ultra Mega® не только создан с использованием витаминов и минералов, необходимых для хорошей жизни, но и клинически доказано, что они помогают вам чувствовать себя лучше. † Вот еще четыре вещи, на которые следует обратить внимание при выборе лучший поливитаминный комплекс для вас.

1. Научно сформулировано

Научная группа GNC состоит из докторов философии. исследователи, диетологи и диетологи. Наша команда использует новейшие достижения науки для создания смесей поливитаминов с клинически проверенными комбинациями питательных веществ и рассчитанными дозами ингредиентов.Мультивитамины GNC Mega Men ^® и Women’s Ultra Mega ^® используют технологию замедленного высвобождения, поэтому вы получаете постепенное высвобождение необходимых витаминов и минералов.

2. Высокое качество

Качество — это больше, чем модное слово в GNC. Мы не только критически оцениваем сырье в наших поливитаминах, но и контролируем поставщиков ингредиентов и технологий, которые их используют. Наши продукты под маркой GNC премиум-класса производятся на предприятии, прошедшем проверку FDA, в соответствии с надлежащей производственной практикой (GMP).Затем они проходят до 150 проверок качества, поэтому вы знаете, есть ли это на наших этикетках, это в наших бутылках.

3. Клинически изучено

Прежде чем сформулировать наши поливитамины, мы проводим исследования, чтобы подтвердить пользу с помощью науки. Что это на самом деле означает? Эти продукты проверены на работу. Наши формулы содержат клинически изученную смесь поливитаминов, которая, как было доказано, работает лучше, чем базовый поливитамин ^† , — также доказано, что она увеличивает усвоение некоторых ключевых питательных веществ, включая витамины группы B, необходимые для выработки энергии. ^† Кроме того, вы получаете больше антиоксидантной силы и питательных веществ, которые поддерживают здоровье иммунной системы. ^†

4. Конкретный образ жизни

Мультивитамины не универсальны. У мужчин и женщин разные потребности в питании, которые меняются на протяжении всей жизни. Вот почему мы создали формулы, подходящие для вашего возраста, пола и образа жизни.