Витамины дешевые и хорошие – дешевые и эффективные комплексы для ногтей, роста волос, иммунитета, беременных, детей в аптеке, аналоги супрадина

Содержание

самые хорошие и эффективные марки

По каким критериям следует выбирать витаминный комплекс. Какие из популярных на рынке наиболее эффективные.

Рассматривая витаминные комплексы на витрине аптеки, люди невольно теряются в выборе. И действительно, не всегда понятно, какие витамины лучше, какому из производителей отдать предпочтение, стоит ли покупать российские поливитамины или отдать предпочтение зарубежным аналогам. Уделим этим вопросам ключевое внимание.

Витамины для красоты и здоровья

Современные комплексы буквально напичканы большим числом элементов, каждый из которых выполняет определенные функции в организме. Ниже рассмотрим хорошие витамины, которые восстанавливают ногтевые пластины, волосы и кожные покровы. Здесь стоит выделить:

  • Е – мощный антиоксидант, который эффективен в борьбе со старением и образованием раковых опухолей. Он поддерживает уровень эстрогенов на высоком уровне, нормализует работу женских желез. Без достаточного объема токоферола фигура принимает мужскую форму.
  • С – главный фундамент женской красоты. Его особенность – антиоксидантное действие, регулирование метаболизма, укрепление иммунитета. В случае нехватки аскорбиновой кислоты возникают пигментные пятна, веснушки, родинки и прочие проявления.
  • А. Если рассматривать лучшие витамины для красоты, то нельзя не упомянуть ретинол. Он содержится во многих продуктах питания – абрикосе, моркови, рыбе, яйцах и прочих. Его дефицит опасен проблемами с кожей (возникает сухость), высок риск возникновения трещин на различных частях тела.
  • Группа В. Если спросить врача, какие витамины лучше пить при нарушении ЦНС, то он порекомендует «представителей» группы В. Регулярный прием этих элементов способствует обострению зрения, улучшению работы ЦНС. Также, В9 нормализует репродуктивную функцию, а В5 укрепляет луковицы волос на голове.
  • Н. Популярный элемент, который играет ключевую роль для кожи и общего здоровья организма. Содержится в печени, арахисе, дрожжах и ряде других продуктах питания.
  • D. Чтобы укрепить зубы, обеспечить их белизну и твердость, а также улучшить состояние волос и ногтей, самые лучшие витамины – из серии Д. Дефицит элемента приводит к ряду негативных последствий для здоровья – ослаблению иммунитета, проблемам с зубами, мягкости ногтевых пластин, хрупкости костей.

Критерии выбора

Рассматривая вопрос, какие витамины лучше принимать, стоит учитывать поставленные задачи. Здесь важно выделить следующие варианты:

  1. Универсальность. Если главная цель – профилактика заболеваний, укрепление и помощь организму на время диеты или тяжелой работы, то рекомендуется делать упор на универсальность. Так, лучшие поливитамины для решения упомянутых задач должны содержать следующие элементы – витамины группы В, А, С, Е, D, Н, РР, F, P, K и прочие. Кроме того, эффективный витаминный комплекс, как правило, содержит ряд дополнительных минералов – магний, йод, кальций, железо, хром, селен и т. п.
    Прием таких добавок требуется для укрепления организма, борьбы с общими проблемами (сбои в работе ЖКТ, бессонница, раздражительность). Яркие представители универсальных препаратов – зарубежные и российские средства Мульти-Табс, Геримакс, Алфавит и прочие. Эта продукция выдвинута в лидеры по одному из главных критериев – «цена-качество».
    При выборе стоит брать в расчет текущую проблему:
    • При нарушении обменных процессов организм должен получать магний, медь, железо, а также витамины, представляющие группу В.
    • В случае инфекционного заболевания более предпочтителен прием аскорбиновой кислоты, P и Е.
    • При проблемах с кожей или появлении проблем со стенками сосудов самые хорошие варианты – К, Н и Е.
  2. Беременность. В период вынашивания ребенка предпочтительны В12, В9 и В6. Объяснить это легко. Так, В6 помогает плоду нормально развиваться и формирует психоэмоциональное состояние женщины. Не менее важным считается В9, который отвечает за развитие ЦНС малыша. В свою очередь, В12 снижает риск выкидыша.
    Какие поливитамины лучше подходят для беременных? Здесь варианты следующие – Прегнавит, Витрум Пренатал, Алфавит.
  3. Детям. Родитель выбирает для детей только лучшую продукцию, способную не просто укрепить иммунную систему и здоровье, но и помочь в решении конкретных задач – регулирование обменных процессов, укрепление костей скелета, защита организма ребенка от инфекционных заболеваний.
    При выборе стоит ориентироваться на возраст:
    • Для малышей (1-3 года) идеальный вариант Алфавит (Наш Малыш), Мульти-Табс (Бэби) и прочие.
    • Деткам в возрастной категории 4-7 лет подходит Центрум (для детей), Алфавит (серия Детский сад), Multi-Tabs (серия Малыш). Благодаря сбалансированному составу детский организм получит все витамины и минералы для роста.
    • Для подростков, которые перешагнули 12-летний порог, хорошие поливитамины – Алфавит Тинейджер.

  4. Мужчинам. Сильный пол ответственно подходит к выбору препаратов для здоровья. При этом особый упор делается на укрепление мужской силы, нормализацию работы половой системы, рост работоспособности. Для решения таких задач наиболее эффективны элементы группы В (В2, В5 и В1). Нельзя не упомянуть и пользу цинка, ответственного за здоровье половой системы и простаты.
    Яркие представители – Дуовит, Алфавит (серия для мужчин), Аэровит, Квадевит и прочие.
  5. Иммунная система. Здесь «пальма первенства» у таких витаминов, как аскорбиновая кислота, ретинол, а также Е и Р. Эти элементы объединяет антиоксидантное действие, способность запуска синтеза антител. Кроме того, поступление таких веществ снимает воспаления и подавляет работу опасных бактерий. Отдельного внимания заслуживает селен – микроэлемент, который вместе с упомянутыми выше витаминами обеспечивает ожидаемый эффект. Неудивительно, что он включается во все комплексы для иммунной системы. Главные представители – Центрум, Алфавит (серия «в Сезон Простуд»).
  6. После 50 лет. В старости уже нет времени и денег на эксперименты. Это то время, когда комплекс витаминов для организма должен быть выбран безошибочно. Как вариант – Витрум Центури, Алфавит 50+ и прочие известные препараты.

Обзор лучших вариантов для женщин

Чтобы разобраться, какие витамины пить прекрасному полу, стоит изучить ассортимент и особенности продукции, которая сегодня предлагается на рынке. Здесь стоит выделить следующие варианты:

  • Супрадин – широко рекламируемый препарат, выпуск которого осуществляется в форме жевательных конфет, таблеток, сиропа и шипучих таблеток. Плюсы – богатый состав, проверка временем, положительные отзывы. В Супрадине содержатся Е, С, В9, В12, А, В6 и прочие элементы. Дозировка – одна таблетка дважды в день. Курс – 30 дней. Периодичность – дважды в год (в периоды дефицита микроэлементов, а именно осенью и весной).
  • Алфавит Косметик – лучшие российские витамины, предназначенные для здоровья женщин. Главное назначение – улучшение состояния волос, ногтевых пластин, кожи, области вокруг глаз. В состав препарата входят такие полезные элементы, как А, С, Е, коэнзим Q10 и прочие. Время приема таблеток – после пробуждения и вечером. Благодаря этому подходу удается добиться большей эффективности в процессе приема. Продолжительность курса – 14 дней, не больше. Цикл приема – дважды в год. В пачке содержится 60 таблеток.
  • Витрум Бьюти – популярный комплекс, который отлично подходит для ценителей красоты и здоровья тела. По статистике, 55% терапевтов России рекомендуют именно этот препарат. В его состав входят такие элементы, как К, Н, Е, А, С, группа В, полезные микроэлементы (цинк, магний, селен и прочие). Главные потребители – молодые женщины до 30-35 лет. Для представительниц прекрасного пола в возрасте предусмотрены другие серии – «Бьюти Элит», «Бьюти Люкс». В одной пачке 30 таблеток.
  • Лора (производитель – Эвалар). Продукты этого бренда отличаются богатым составом, действие которого направлено на выработку коллагена, увлажнение кожных покровов, разглаживание морщин. Объем – 36 таблеток.
  • Компливит. Под этим брендом выпускаются десятки разных комплексов. Какие витамины попить женщинам? Оптимальный вариант – серия «Сияние». В основе препарата такие элементы, как магний, селен, представители группы В, аскорбиновая кислота, токоферол, ретинол. Сбалансированный состав гарантирует быстрое восстановление клеток, защищает их от негативного воздействия сил природы (в том числе и от лучей солнца). Дозировка – одна таблетка в сутки. Курс – месяц. Объем пачки – 30 штук.
  • Перфектил – самые популярные витамины от известного английского производителя. По заявлению разработчиков, регулярное прохождение курса гарантирует крепкое здоровье. Кроме того, такой продукт – мощное средство от старения. Благодаря его приему укрепляется иммунная система, усиливается стойкость к бактериям и вирусам. В составе добавки можно найти В5, С, Е, А, В12. Из микроэлементов стоит выделить цинк, магний, железо, хром. В одной упаковке 30 капсул.
  • Ревидокс – продукт, созданный известным производителем из Испании. В составе отсутствуют синтетические витамины (только натуральные компоненты). Производители заявляют, что внутри – выжимки из зерен граната и винограда. Кроме того, Ревидокс содержит большую порцию антиоксидантов, способных задержать процесс старения и сделать кожу более упругой.

Подводим итоги

Если исходить с позиции универсальности, то здесь выделяются следующие препараты:

  • Алфавит – отечественная разработка, поливитамины для детей и взрослых, беременных и женщин в период кормления. Добавка доказала эффективность и подтвердила высокое качество годами успешных продаж.
  • Супрадин – вариант для людей всех возрастов. Главная задача – покрытие дефицита элементов, требуемых для развития и роста. Производство (вопреки мнению многих) налажено в Швейцарии.
  • Мульти-Табс – изделие с именем из Дании, подходит для детей и людей в возрасте. По мнению специалистов, комплекс эффективен в вопросах лечения или профилактики.
  • Витрум – американский продукт, в котором присутствует полный спектр витаминов и микроэлементов. Если спросить женщин, какие поливитамины гарантируют результат, но при этом не сильно «бьют» по карману, то многие укажут именно на этот комплекс. Главные потребители – женщины во время кормления или беременные. Таблетки отличаются по составу (в зависимости от назначения).
  • Центрум – препарат, который направлен на покрытие дефицита энергии. Благодаря приему снижается производство холестерина, активируется выработка клеток, снижаются риски развития опухолей. Минус – отсутствие Д и кобальта.


При выборе стоит учесть:
  • Форму. Большая часть витаминов имеет форму таблеток. При четком соблюдении инструкции их усвояемость находится на высоком уровне. Чтобы добиться быстрого результата, рекомендуется прием в ампулах. Шипучий вариант походит для людей с проблемами ЖКТ. Детям подходят сиропы, таблетки с возможностью жевания, капли.
  • Производителя. Эффективность добавок зависит от цены, популярности и бренда. Если поливитамины произведены в стране, где живет потенциальный покупатель, то гарантируется лучшее усвоение. Наиболее востребованной считается продукция Швейцарии, Дании, Австрии, Америки. При этом стоит обращать внимание, чтобы продукт имел сертификат качества и был допущен к продажам.

18 июля 2016

proteinfo.ru

Дешевые vs. Дорогие. В Чем Разница?

Почему одни витамины IHERB стоят копейки, а другие — более дорогие? В чем различия витаминно-минеральных комплексов на IHERB?

Я сделала классификацию и сравнение витаминов на iherb и оформила в форме mind-map’а (интеллектуальной карты). У меня получилось 5 групп витаминно-минеральных комплексов, различающихся между собой составом и технологией производства.

  1. Изолированные Витамины и Минералы
  2. Изолированные Витамины и Минералы с дополнениями
  3. Растительные концентраты
  4. Ферментированные Витамины и Минералы
  5. Ренатурированные Витамины и Минералы

Прежде чем покупать витамины на iherb, пожалуйста ознакомьтесь с этой информацией. Карту можно прокрутить в виде слайд-шоу.


Создайте свой собственный mind карты при MindMeister

Первая группа витаминов на iherb — «Дешево и Сердито»

Я назвала ее так потому, что на эти витамины в айхербе всегда самая низкая цена, да и состав у них не самый лучший. В основном это синтетические витамины + минералы в формах с низкой биодоступностью (сульфаты, оксиды). 95% всех витаминно-минеральных комплексов в наших аптеках относятся к этой группе.

Менее сердитые

Now Foods, Dayli Vits

Но из правил есть исключения, например вот этот комплекс Now Foods, Daily Vits стоит всего $19.11 (за 250 таблеток), при этом имея в составе минералы в хелатной форме, йод, лютеин и ликопин. Одной баночки хватит на курс для семьи из 4 человек. Более 200 отличных отзывов и рейтинг на айхербе 4,5 звезд.

Еще один очень даже неплохой комплекс, кстати сейчас можно купить по акции за $1, это California Gold Nutrition, Daily Vits & Mins. Я не удержалась и купила баночку. За такой состав — деньги и правда смешные. В отличие от предыдущего комплекса от No. w Foods здесь в витамине А меньше ретинила пальмитата и больше бета-каротина, а в основном состав идентичен.

Вторая группа — более биодоступные и более дорогие Витаминно-минеральные комплексы с добавками

Эти витамины маркируются на баночках как «natural», «whole-food», «food-based». И это может Вас натолкнуть на мысль, что витамины там в виде натуральных растительных компонентов. Но нет, друзья. Это на самом деле те же самые изолированные витамины, что и в предыдущем комплексе, но только с добавками всяких полезных «food blend» — т.е смесей сушеных овощей, ягод, фруктов, травок и их экстрактов.

Плюсом этих комплексов являются минералы в хелатных и цитратных формах, обладающие самой высокой биодоступностью для нашего организма. Безусловно, из витаминов этой группы наш организм усвоит больше полезностей, поэтому и цена на эти витамины в 2-3 раза дороже, чем на витамины из предыдущей группы.

Относительно недорогие из этой группы витамины марки Country Life, особенно мне понравились вот эти iherb витамины для женщин Country Life, Gluten Free, Core Daily-1 Multivitamins, Women  по цене $14 за 2-месячный курс. Отличительные черты этого комплекса:

  • витамин А, состоящий на 100% из смеси натуральных каротиноидов
  • витамин С, помимо аскорбиновой кислоты содержащий экстракты амлы и ацеролы
  • комплекс энзимов и пробиотиков
  • комплекс цитрусовых биофлавоноидов
  • холин в составе

Еще отличные витамины с iherb из этой группы — Rainbow Light, и особенно их витамины для беременных. Чем так примечательны эти витамины?

  • полное соответствие нормам потребления витаминов и минералов для беременных
  • хелатные и цитратные формы минералов, что означает, что усваиваться они будут лучше
  • комплекс содержит лист малины, экстракт имбиря, экстракт уникальной спирулины
  • лактобактерии для иммунитета и пищеварения и пищеварительные ферменты
  • экономичная упаковка, которой хватит на 3 месяца (цена $25)
  • принимать нужно всего 1 таблетку в день.
  • в обычных аптеках нет даже ПОДОБНЫХ витаминов.

Ну и наконец, одни из самых популярных на айхербе мультивитаминов — Nature’s Way, Alive! Позиционируются они как «цельнопищевой тонизирующий препарат»,  но и здесь без синтетических витаминчиков не обошлось. Но тем не менее, стоит отдать должное, как биодобавка эти препараты очень даже хорошо составлены. Например, вот эти витамины для женщин Nature’s Way, Для жизни! Ежедневная сверхактивность для женщин содержат:

  • Дополнительные витамины группы B для энергии
  • Растительный аквамин кальция
  • Ресвератол
  • Сильные биофлавоноиды цитрусовых
  • Лигнаны льна, CranRx и смесь для поддержки волос, кожи и ногтей
  • 23 витамина и минерала
  • 26 овощей и фруктов
  • 14 видов зелени
  • 12 грибов (натуральных)
  • 12 пищеварительных ферментов

Очень насыщенный всякими дополнениями витаминно-минеральный комплекс. Меня лишь смутило 7500UI витамина А с 50% ретинола ацетата в составе. Все-таки химический токсичный аналог витамина А, да еще в таком количестве. Из-за этого и не беру эти витамины, так как в планах беременность — рисковать не стоит.

Ну и наконец переходим к самому полезному с айхерба — витаминам, действительно полученным из естественных источников, а поэтому самым биодоступным и хорошо усваивающимся.

Третья группа витаминных препаратов на iherb — Растительные концентраты

Витамины этой группы не содержат в своем составе синтетических компонентов. Это специальным образом обработанные и концентрированные фрукты, травы и ягоды и, иногда, пекарские дрожжи (как источник минералов).  Эти витаминно-минеральные комплексы имеют почти самую высокую стоимость на айхербе, и поэтому не всякий позволит себе их приобрести.

Самые популярные растительные концентраты — это препараты от производителя MegaFood. Радует то, что возле каждого витаминчика и минерала в составе указан растительный компонент, из которого он состоит. Отзывы в основном хорошие, но их мало, так как цена кусается — $48 за 90 таблеток.

И еще один, не столь популярный бренд на iherb — SunWarrior. Витамины этого производителя называются RAW Vitamins (сырые витамины). Насколько они сырые я не знаю, но на упаковке указан полностью растительный состав. Цена опять-таки не из дешевых — 45$ за 90 таблеток. А еще у SunWarroir есть канал на YouTube с прикольными рисованными роликами про их витамины, правда на английском языке.

Четвертая группа — Ферментированные витамины и минералы

Эти витамины на iherb довольно популярны, особенно у будущих мамочек. И предоставлены одной единственной компанией изготовителем — New Chapter. По крайней мере я больше на айхербе подобных не заметила.

В поисках информации об этих витаминах я зашла на их сайт. Сайт очень яркий, красочный и информативный, конечно он на английском. Оттуда я узнала, что компания New Chapter — это семейный бизнес, основан семейной парой Paul and Barbi Schulick более 30 лет назад.  Сначала они продавали свежие овощи и фрукты со своей фермы, потом перешли на витаминные препараты. Вот что пишут они на своем сайте (перевод и адаптация с английского):

Биодобавки могут производиться путем изолирования витамина или нутриента и создания синтетической его версии — получается «бездомная молекула»,  которая лишена своей химической природы, той, которая присутствует в цельных овощах и фруктах. В New Chapter мы заботимся о том, как усваиваются нутриенты и делаем их в виде цельнопищевых комплексов для Вашего питания и здоровья.

Возьмем для примера Витамин C. Цельнопищевой Витамин C от New Chapter это нечто большее, чем просто химически изолированная аскорбиновая кислота. Взамен этого она прошла процесс ферментации с «хорошей бактерией»  и составом из органических фруктов и овощей, с целью доставить комплексные и культурированные нутриенты Вашему организму.

У компании New Chapter есть партнер — ферма органических продуктов Finca Luna Nueva, расположенная в тропических лесах Коста-Рики. Эта ферма сертифицирована американской ассоциацией Demeter Biodynamic®, это означает что растения выращены без химических удобрений и являются органическими и экологически чистыми.

Технология изготовления ферментированных витамино-минералов основана на том, что когда живая пробиотическая культура добавляется к цельнопищевым витаминам и минералам то происходит превращение одних ингредиентов в другие с их полным структурным изменением.

Начинается все с того, что берутся необработанные, нерафинированные или подвергшиеся минимальной обработке компоненты. Изолированные витамины смешиваются с растительными концентратами и подвергаются процессу, называемому «пробиотическое брожение».

Пробиотическое брожение это процесс,  в котором полезные бактерии и дрожжи превращают различные компоненты в другие, получая таким образом «живую еду» или «живые добавки». Простым примером брожения является превращение сахара в алкоголь, когда виноградный сок сбраживается и получается вино.

Таким образом, «мертвые» витамины и минералы превращаются в «живые», как утверждает New Chapter.

Судя по отзывам витамины действительно качественные — в основном отзывы оставляют будущие мамы, ведь в период беременности так важно выбирать для себя самое лучшее. Упаковка Мультивитаминов для женщин для ежедневного применения от New Chapter обойдется в $36 (на 2,5 месяца приема), а пренатальные витамины от New Chapter  стоят уже $51 (на 2 месяца приема).

И последняя, пятая группа — ренатурированные витамины и минералы

Выбирая витамины на период подготовки к беременности и изучая отзывы я наткнулась на витаминно-минеральный комплекс VITAMIN CODE Raw One for Women от компании Garden of Life. Увидев на этикетке слово Raw я, честно говоря, подумала что это что-то из растительных экстрактов. Но, как оказалось, технология изготовления этих витаминов несколько иная и отличается от всех предыдущих.

Я уже рассказывала об этом открытии венгерских ученых, так что просто процитирую свой отзыв об этих витаминах, который я оставила на iherb

Эти женские витамины от компании Garden of Life отличаются от других тем, что в буквальном смысле этого слова «выросли на дрожжах». В основе их производства — уникальная технология, автором которой является ученый биохимик и фармацевт венгерского происхождения Эндрю Сзэлэй (Andrew Szalay).

Эндрю является учеником и последователем Альберта Сент-Дьёрди, первого венгерского ученого, получившего Нобелевскую премию по физиологии и медицине за открытия в области процессов биологического окисления, связанные в особенности с изучением витамина С.

К сожалению, информации на русском языке об этой технологии НЕТ, как нет в наших аптеках витаминно-минеральных комплексов, подобных VITAMIN CODE.

В основе технологии производства VITAMIN CODE лежит идея о том, что витамины, получаемые организмом из сырой пищи и витамины, выделенные и изолированные из этих овощей (очищенные витамины) или синтезированные искусственным путем — не равны между собой. В сырой пище присутствуют некоторые элементы, и для каждого витамина и минерала они уникальны, которые во много раз усиливают эффект витаминов.

Например, в 1939 году Альберт Сент-Дьёрди выяснил, что флавоноид, выделенный из венгерского красного перца, вероятно способствует укреплению ломких стенок кровеносных сосудов. То есть элементами, усиливающими действие витамина C, будут являться биофлавоноиды и изофлавоноиды. Эти сопутствующие элементы в комплексе с витаминами/минералами составляют те самые CODE FACTORS — КЛЮЧЕВЫЕ ФАКТОРЫ, синергетические соединения обнаруженные в пище и необходимые для надлежащей доставки нутриентов в наш организм.

В природе эти помощники витаминов образуются в процессе роста, когда растение берет из почвы все полезные вещества и под действием солнца превращает их в витамины и минералы. Но в 100% чистых обработанных витаминах уже нет этих волшебных элементов — они удалены в процессе очистки.

Эндрю Сзэлэй нашел выход из ситуации — он придумал, как ренатурировать очищенные витамины, то есть восстановить их природные свойства, как будто Вы получили их из свежих овощей и фруктов. Этот процесс ренатурации имитирует природный процесс, получая из изолированного витамина его природную форму. Обратный процесс состоит в следующем: витамин или минерал внедряется в белок или пептид, затем получившееся вещество вводится в размножающиеся клетки Saccharomyces cerevisiae, то есть обычные пекарские дрожжи.

Пептид позволяет витамину/минералу пройти сквозь клеточную стенку и встроиться в клетку дрожжей. Получаются дрожжи, обогащенные витамином/минералом и сопутствующими элементами, которые наш организм недополучает, когда мы употребляем чистые изолированные формы витаминов.

Что это значит для нас? Что витамины и минералы, полученные таким путем обладают в несколько раз более высокой биодоступностью, лучше усваиваются, как будто мы получили их из пищи.

Также более подробная информация содержится на сайте этих витамин и в книге д-ра Массуда Арванагхи «The Vitamin Code book», но там все на английском языке.

Я сама пью эти витамины уже почти месяц. Никаких побочных эффектов. Волосы и ногти в порядке, благодаря биотину. Пищеварение улучшилось. Вообще чувствую себя очень хорошо, прибавилось энергии и бодрости (я гипотоник). Даже месячные пришли безболезненно и грудь не болела (не знаю правда от витаминов это или нет). В планах — беременность, поэтому буду приобретать пренатальные витамины из этой серии.

Кстати, ренатурированные в этом комплексе не только витамины, но и микроэлементы, которые находятся в хелатной форме. Что тоже очень хорошо. Цена Garden of Life, Чистые витамины для женщин составляет $28 за 2,5 месячный курс.

Вот мы с Вами и рассмотрели все группы витаминно-минеральных комплексов на айхербе. Также Вы можете посмотреть мой ролик на YouTube:

naturalhealthblog.ru

рейтинг, список с названиями лучших производителей, состав, отзывы. Какие поливитамины и витамины лучше принимать молодым девушкам, до и после 30, 40, 50, 60 лет, при планировании беременности, беременным, после родов и корящим женщинам?

В данной статье мы рассмотрим разнообразие поливитаминов. А также предложим варианты препаратов для женщин разного возраста и положения.

Содержание

  • Что такое поливитамины, и чем они полезны?
  • Чем отличаются витамины от поливитаминов?
  • Поливитамины для женщин – какие лучше принимать: состав, рейтинг, список с названиями лучших
  • Какие поливитамины лучше принимать молодым девушкам: список с названиями
  • Какие поливитамины лучше принимать девушкам и женщинам до 30 лет?
  • Какие поливитамины лучше принимать женщинам после 30 лет?
  • Какие поливитамины лучше принимать женщинам после 40 лет?
  • Какие поливитамины лучше принимать женщинам после 50 лет?
  • Какие поливитамины лучше принимать женщинам после 60 лет?
  • Какие поливитамины лучше принимать женщинам при планировании беременности?
  • Какие поливитамины лучше принимать женщинам беременным?
  • Какие поливитамины лучше принимать женщинам после родов?
  • Самые дешевые поливитамины для женщин: список
  • Какие поливитамины выбрать для женщин с цинком, кальцием, железом: список, названия
  • Какие поливитамины выбрать для женщин с йодом: названия, список
  • Какие поливитамины выбрать для женщин с селеном: названия, список
  • Какие поливитамины выбрать для женщин с фолиевой кислотой, витаминами группы В?
  • Какие поливитамины выбрать для женщин для иммунитета, общеукрепляющие?
  • Какие поливитамины выбрать для женщин здоровья волос, кожи?
  • Какие поливитамины выбрать для женщин для глаз?
  • Какие поливитамины выбрать для женщин для сердца?
  • Какие поливитамины выбрать для женщин при стрессах?
  • Как правильно принимать поливитамины, можно ли их пить постоянно?
  • Не вредно ли пить поливитамины женщинам?
  • Поливитамины для женщин – какие лучше: отзывы
  • Видео: Как подобрать правильно витамины для женщин, исходя из привычек и рода занятий?

Наш организм постоянно нуждается в питательных и полезных веществах. Именно благодаря им организм нормально растет, развивается и функционирует. Некоторые нужные элементы человек получает с питанием, другие же целесообразно восполнять с помощью витаминов и поливитаминов.

Что такое поливитамины, и чем они полезны?

У всех уже достаточное время на слуху польза и необходимость витаминов для человеческого организма. А вот о поливитаминах знают далеко не все.

  • Поливитамины относятся к лекарственным медикаментам, которые состоят не из одного, а из нескольких витаминов. При этом витамины скомбинированы таким образом, что отлично усваиваются друг с другом в организме человека. Также нужно сказать, что в состав таких препаратов входят не только витамины, но и минералы.
  • Польза поливитаминов заключается в том, что принимая один препарат, человек обеспечивает свой организм сразу несколькими важнейшими витаминами и микроэлементами. Тут на лицо и практичность, и экономность, и полезность.

Чем отличаются витамины от поливитаминов?

Витамины представляют собой различные органические вещества, а поливитамины чаще всего представлены медицинскими препаратами.

  • Витамины, как правило, являются натуральными веществами, которые зачастую попадают в организм человека с пищей. При этом все витамины и микроэлементы, которые попадают в организм, делают это отдельно друг от друга. Из-за этого усвояемость витаминов в организме может быть разной.
Поливитамины
  • Поливитамины – это такие препараты, которые состоят из нескольких витаминов, микроэлементов. При этом данные вещества в препарате находятся в таком состоянии, которое позволяет всем им хорошо усвоиться в организме. Также нужно отметить и тот факт, что поливитамины в отличие от витаминов, могут производиться методом синтетического синтеза.

Поливитамины для женщин – какие лучше принимать: состав, рейтинг, список с названиями лучших

В принципе мало кого можно удивить тем, что различные препараты имеют несколько видов и предназначены для разных категорий людей. Поливитамины также выпускают совершенно разные, и одним из их видов есть препараты для женщин.

ВАЖНО: Принимать лучше те препараты, которые назначил вам врач, исходят из состояния вашего здоровья. Назначать себе самостоятельно поливитамины нельзя, ведь ими также можно навредить здоровью.

По мнению специалистов и исходя из отзывов женщин можно сделать вывод, что самыми лучшими и эффективными женскими поливитаминами являются следующие:

  • «Lady’s formula: Больше чем поливитамины». В составе препарата есть витамины группы А, В, С, D, а также различные кислоты и другие микроэлементы.
  • «Супрадин». Этот препарат в своем составе имеет 12 витаминов, а также разные микроэлементы, кислоты.
  • «Алфавит Косметик». Данный комплекс был разработан исключительно для женщин и для восполнения тех веществ, которые необходимы женскому организму. В составе более 10 витаминов и минералов, которые своим действием омолаживают организм.
Выбор витамин должен быть после консультации с врачом
  • «Витрум Бьюти». В своем составе комплекс имеет витамины группы Е, В, С, D, а также фолиевую и другие кислоты и ряд важнейших микроэлементов
  • Компливит «Сияние». Вещества, входящие в состав препарата, омолаживают кожу, выполняют защитную функцию организма.
  • «Дуовит». Действие этого поливитаминного препарата направлено на улучшение обменных процессов в организме, защиту нервной системы, улучшение состояния кожи, волос, ногтей.
  • «Ундевит». Данный препарат благодаря витаминам, микроэлементам, которые есть в его составе, оказывает благоприятное воздействие на локоны, ногти, кожу женщины, обменные процессы в организме.

Какие поливитамины лучше принимать молодым девушкам: список с названиями

Молодой развивающийся женский организм всегда нуждается в дополнительных питательных веществах.

Специально для молодых барышень разработан не один комплекс поливитаминов, которые насыщают организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

ВАЖНО: Вследствие стрессов, перестроек, молодой организм зачастую начинает испытывать дефицит витаминов В, С, D и многих других. Не хватает молодым девушкам и микроэлементов, которые также содержатся в поливитаминах.

Итак, для юных дам отлично подойдут следующие поливитамины:

  • «Дуовит»
  • «Алфавит Косметик»
  • «Компливит»
Для молодых девушек
  • «Центрум»
  • «Мерц»
  • «Lady’s formula: Больше чем поливитамины»

Какие поливитамины лучше принимать девушкам и женщинам до 30 лет?

До 30 лет женский организм в принципе неплохо справляется со всеми стрессами и мелкими недугами. Однако, для придания ему сил, энергии и сохранения молодости рекомендовано употреблять специальные витаминные комплексы.

  • Важно отметить, что поливитаминные препараты для женщин, которым еще нет 30 лет, должны в своем составе обязательно иметь те витамины и минералы, которые будут улучшать и сохранять молодость кожи, хорошее состояние кудрей и ногтей.
  • Также нужно сказать, что неотъемлемой частью таких препаратов должна быть фолиевая кислота, поскольку именно возраст до 30 лет является наиболее благоприятным для деторождения.
  • Не стоит забывать и о поддержании иммунитета. Для этого в составе поливитаминов должны быть вещества, которые бы укрепляли иммунную систему, например, витамин С.
  • Неплохо для этой категории женщин зарекомендовали себя такие поливитамины как: «Дуовит», «Супрадин», «Ревит».

Какие поливитамины лучше принимать женщинам после 30 лет?

Несмотря на то, что визуально женщина 30-ти лет выглядит, как правило, достаточно неплохо, в организме уже начинают происходить процессы старения. Именно поэтому очень важно вовремя начать прием правильных поливитаминов, которые бы данные процессы замедлили.

  • Важно чтобы комплекс имел в своем составе витамины А, С и множество минералов, основными из которых являются кальций, калий, магний.
  • Выбранный препарат должен укреплять локоны, ногти, благоприятно воздействовать на кожу, которая в это время начинает страдать от уже заметных морщин.
Для женщин после 30 витамины помогают сохранить молодость

Чтобы преодолеть трудности этого возраста, предпочтение стоит отдать следующим поливитаминам:

  • «Lady’s Formula 30+»
  • «Дуовит»
  • «Центрум»
  • «Биоритм поливитамины»

Какие поливитамины лучше принимать женщинам после 40 лет?

Данный возраст также считается переходным, поскольку примерно в это время женский организм вновь перестраивается в связи с грядущим климаксом. Это состояние каждая женщина ощущает по-своему. Кто-то переносит его более легко, а кто-то в прямом смысле слова невыносимо страдает. В связи с этим организм зачастую испытывает хроническую усталость, кожа теряет упругость, а настроение и вовсе отсутствует все время.

Для женщин после 40 лет подойдут такие поливитамины, в составе которых обязательно будут витамины А, С, Е, а также калий и кальций. Хорошо зарекомендовали себя следующие препараты:

  • «Компливит для женщин 45+»
  • «Алфавит»
  • «Витрум»
Для женщин 45+

Эти поливитамины не только быстро восполняют недостаток витаминов, но и оказывают благоприятное воздействие на гормональный баланс женского организма.

Какие поливитамины лучше принимать женщинам после 50 лет?

После 50 лет защитные функции организма несколько ослабевают, а процессы старения становятся весьма заметными. В это время крайне важно поддерживать себя и свой организм в форме и на помощь в этом деле придут, конечно же, поливитамины.

  • В это время особое внимание нужно уделять состоянию кожи, обменным процессам в организме и, конечно же, своему иммунитету в целом.
  • Наиболее популярным препаратом для женщин после 50 лет является «Алфавит 50+». Этот комплекс благоприятно воздействует на состояние кожи, ногтей, кудрей, улучшает общее состояние организма.
Самый популярный препарат
  • «Центрум сильвер». Эти поливитамины улучшают обмен веществ в организме и полностью восполняют дефицит полезных веществ, ведь в составе в увеличенном количестве имеются витамины С, Е, В и кальций.
  • «Дуовит для женщин». Данный препарат как видите, подходит для всех возрастных категорий, поскольку в своем составе он имеет важнейшие витамины и микроэлементы.

Какие поливитамины лучше принимать женщинам после 60 лет?

Преклонный возраст вносит свои коррективы в здоровье человека. На данном этапе жизни появляются различные возрастные недуги, которые связаны с ухудшением иммунитета, нарушениями со стороны сердечно-сосудистой и других систем организма.

В этом возрасте крайне важно восполнять нехватку следующих веществ в организме:

  • Витамины В, D, С, Е
  • Кальций и калий также крайне необходимы для женщин после 60 лет

В этом возрасте уместно принимать следующие препараты:

  • «Гексавит»
  • «Ундевит»
  • «Берокка плюс»
Берокка плюс

Данные поливитамины хорошо подходят людям преклонного возраста. Препараты восполняют дефицит полезных веществ и помогают побороть хроническую усталость.

Какие поливитамины лучше принимать женщинам при планировании беременности?

Планирование беременности – это важный этап в жизни каждой женщины. На этом этапе будущие мамы стараются полностью исключить из своей жизни все вредное для своего здоровья. Однако иногда отказа от алкоголя, сигарет и нарушенного режима дня не хватает для успешной беременности. Практически все женщины, планирующие в ближайшем времени родить малыша, нуждаются в поливитаминных препаратах.

  • Важно, чтобы комплекс в своем составе имел фолиевую кислоту. Недостаток этого вещества может обернуться выкидышем и различными патологиями у ребенка.
  • Не менее важным является витамин С, который повышает иммунитет, А, который сохраняет здоровье кожи, волосы будущей мамы, Е, который способствует успешному зачатию, В, который благоприятно воздействует на организм в целом и помогает побороть токсикоз.
Комплекс при планировании беременности

В этот период рекомендовано принимать следующие препараты:

  • «Элевит Пронаталь»
  • «Витрум Пренатал Форте»
  • «Фемибион Наталкеа I»

Какие поливитамины лучше принимать женщинам беременным?

После наступления долгожданной беременности потребность организма будущей мамы в витаминах и минералах возрастает в разы, поскольку теперь это необходимо не только ее организму, но и развивающемуся крохе. Вместе с тем очень важно знать и понимать, что далеко не все витаминные препараты в это время допустимы к приему беременной женщиной. Начинать принимать какие-либо поливитамины во время вынашивания ребенка можно исключительно после консультации с врачом.

Витамины при беременности

В составе комплекса обязательно должна присутствовать фолиевая кислота, кальций, йод, магний. Доступными и эффективными в это время являются следующие препараты:

  • «Элевит Пронаталь»
  • «Витрум Пренатал»
  • «Алфавит Мамино здоровье»
  • «Компливит Мама для беременных и кормящих женщин»
  • «Мульти-табс Перинатал»

Какие поливитамины лучше принимать женщинам после родов?

Период беременности и родов является крайне тяжелым для женского организма. Именно поэтому после рождения малыша каждая женщина должна подумать о своем здоровье и восполнить недостаток полезных веществ.

  • Важно понимать, что именно витамины и микроэлементы нужны для быстрейшего восстановления гормонального баланса
  • В этот период женскому организму нужно получать достаточное количество витамина А, В1, В6, РР, фолиевой кислоты, кальция, калия, магния
Витамины после родов

Все полезные вещества, необходимые после родов, имеются в таких препаратах:

  • «Компливит «Мама» для беременных и кормящих женщин
  • «Мульти-табс Перинатал»
  • «Прегнавит»
  • «Матерна»

Несмотря на свободную продажу всех этих препаратов, перед их приемом в обязательном порядке проконсультируйтесь с врачом, дабы не навредить ни себе, ни своему малышу.

Самые дешевые поливитамины для женщин: список

Любой, будь то женский или мужской организм, постоянно нуждается в дополнительном источнике витаминов и микроэлементов. К сожалению, не все питательные вещества можно получить из продуктов питания.

Не менее огорчающим фактором является цена на поливитаминные комплексы, поскольку зачастую она бывает неоправданно высокой. В таком случае важно помнить, что у большинства медицинских препаратов есть аналоги, состав и действие которых идентично дорогостоящим, но цена при этом «не кусается».

Из наиболее популярных и дешевых поливитаминов можно выделить следующие:

  • «Ундевит» стоимость примерно 50 р.
  • «Компливит» стоимость около 250 р.
  • «Супрадин» стоит дороже – примерно 400 р.
  • «Витрум», «Алфавит» и препараты для беременных стоят гораздо дороже. В среднем цена варьируется от 450 р. до 800 р. и выше

Какие поливитамины выбрать для женщин с цинком, кальцием, железом: список, названия

Все поливитаминные препараты в своем составе имеют витамины и минералы, однако, какие именно зависит от производителя и показаний к применению.

Цинк, кальций и железо являются наиболее нужными элементами для нашего организма, а все потому, что:

  • Цинк способствует нормальному росту и развитию человека, благоприятно воздействует на нервную систему организма
  • Кальций является строительным материалом всех костей человека
  • Железо отвечает за обеспечение всех внутренних органов и систем кислородом
Поливитамины

Важно сказать, что данные микроэлементы входят в состав практических всех поливитаминных препаратов. Наиболее популярными среди них являются:

  • «Витрум Бьюти»
  • «Алфавит»
  • «Центрум»
  • «Теравит»
  • «Lady’s formula: Больше чем поливитамины»

Какие поливитамины выбрать для женщин с йодом: названия, список

О необходимости и пользе йода для человеческого организма не знает, пожалуй, только ленивый. Но чем именно так полезен данный микроэлемент для нас?

  • Йод обеспечивает обменные процессы в организме, оказывает влияние на работу нервной системы, благоприятно воздействует на работу сердечно-сосудистой системы и даже желудочно-кишечного тракта.
  • Необычайно важен данный микроэлемент для будущих мам и их крох. Именно йод помогает женщине успешно выносить малыша, принимает участие в развитии нервной системы крохи.
  • Йод так же входит в состав практически всех витаминных и поливитаминных препаратов, поэтому выбрать какой-то для себя не составит особого труда
Когда необходимо восполнить запасы йода

Наиболее востребованными поливитаминами с йодом являются следующие:

  • «Алфавит Классик»
  • «Центрум от А до Цинка»
  • «Доппельгерц актив Йод + Железо»
  • «Компливит»

Какие поливитамины выбрать для женщин с селеном: названия, список

Селен является еще одним очень важным для человеческого организма микроэлементом. Переоценить его положительное воздействие на наш организм поистине сложно, поскольку:

  • Селен является хорошим антиоксидантом
  • Данный микроэлемент благоприятно воздействует на работу щитовидки
  • Не менее важная его функция – поддержание мужского и женского здоровья. Именно селен, как и фолиевая кислота, позволяет малышу правильно развиваться без угрозы прерывания беременности
  • Лучше всего отдать предпочтение таким препаратам с селеном в составе «Мульти-Табс классический», «Компливит селен», «Витрум»

Какие поливитамины выбрать для женщин с фолиевой кислотой, витаминами группы В?

Фолиевая кислота, как и витамины группы В, всегда нужна нашему организму для нормального его функционирования. Однако в период подготовки к беременности, самой беременности и в послеродовой период необходимость в данных веществах резко возрастает.

  • Во-первых, фолиевая кислота принимает непосредственное участие в пищеварении
  • Во-вторых, эта кислота оказывает благоприятное воздействие на работу головного мозга и помогает бороться с усталостью и депрессивными состояниями
  • Также нужно отметить, что наиболее важна фолиевая кислота в процессе подготовки к беременности и во время вынашивания малыша. Она позволяет плоду развиваться без отклонений и предупреждает нежелательное прерывание беременности
  • Витамины группы В отвечают за обменные процессы в организме, а также оказывают благоприятное воздействие на работу нервной и пищеварительной системы. При этом витамин В6 способен устранить тошноту во время беременности
Рекомендован при беременности

Чаще всего отдают предпочтение таким препаратам:

  • «Элевит Пронаталь»
  • «Доппельгерц Актив Фолиевая Кислота»
  • «Дуовит»

Какие поливитамины выбрать для женщин для иммунитета, общеукрепляющие?

Зачастую бывает так, что наш организм теряет свои защитные функции, иммунная система перестает справляться со своей задачей и тогда начинаются настоящие проблемы.

Дабы устранить такие последствия или вовсе не допустить их, необходимо во время начинать прием поливитаминных препаратов, которые укрепляют общее состояние организма.

  • Для поддержания нашего организма в нормальном состоянии, нам необходимо регулярно получать хотя бы самые основные витамины и микроэлементы
  • Правильно подобранный комплекс поливитаминов вернет вам хороший иммунитет, здоровый сон и прибавит сил и энергии
Общеукрепляющие витамины

Подходящими для этих целей являются такие препараты:

  • «Мульти-Табс Иммуно плюс»
  • «Витрум»
  • «Центрум»
  • «Алфавит Классик»
  • «Ревит»
  • «Селмевит Интенсив»

Какие поливитамины выбрать для женщин здоровья волос, кожи?

Для здоровой кожи и локонов однозначно нужно чтобы организм постоянно получал абсолютно все питательные вещества. Однако есть такие витамины и минералы, которые имеют большее значение для этих целей, нежели все остальные.

  • Витамин А. Именно этот витамин отвечает за состояние кожи. При достаточном количестве этого вещества в организме, кожа остается упругой, эластичной, она имеет здоровый цвет.
  • Витамин Е. Данный витамин обеспечивает нам молодость и регенерацию клеток. При недостатке витамина кожа становится дряблой, появляются морщины и т. д.
  • Для здоровья кудрей важно не испытывать недостатка витаминов группы В. Эти вещества ускоряют рост шевелюры, делают локоны красивыми, здоровыми и сильными.
Витамины для волос и кожи

Исходя из этого, для здоровья кожи и волос нужно выбирать такие поливитамины, в составе которых обязательно будут витамины А, В, Е:

  • «Центрум»
  • «Супрадин»
  • «Витрум»
  • «Ревалид»

Какие поливитамины выбрать для женщин для глаз?

Глаза – важнейший орган человека. Именно с помощью глаз мы имеем возможность видеть и жить полноценной жизнью. К сожалению, проблемы со зрением являются достаточно распространенными и иногда они возникают из-за нехватки нужных витаминов и минералов.

  • Нужно понимать, что не все поливитаминные комплексы подходят для улучшения зрительной функции. Поэтому начинайте прием препарата исключительно после консультации с лечащим врачом
  • Для глаз очень важен витамин А, поскольку он предотвращает такой недуг как куриная слепота
  • Не менее нужен для глаз витамин С потому, что он способствует укреплению капилляров глаз
  • Также не стоит забывать о витамине В2. Благодаря ему мы видим предметы четко и в темноте
Поливитамины для укрепления зрения

Для улучшения зрительной функции лучше всего подойдут следующие поливитамины:

  • «Алфавит Оптикум»
  • «Доппельгерц актив Лецитин-Комплекс»
  • «Биоритм Поливитамины»
  • «Триовит»

Какие поливитамины выбрать для женщин для сердца?

Сердце является главным органом человеческого организма. Поэтому его здоровью нужно уделять особое внимание. Заключается это не только в приеме витаминов и других полезных веществ. Также очень важно вести здоровый образ жизни, иметь правильный режим дня и по возможности исключить стрессы и чрезмерные нагрузки.

Для укрепления сердечно-сосудистой системы

В комплексе со всем вышеперечисленным поливитамины окажут неоценимую пользу вашему сердцу. Подходящими для сердечно-сосудистой системы являются следующие препараты:

  • «Биовиталь»
  • «Витрум Кардио Омега-3»
  • «Центрум Кардио»
  • «Доппельгерц Актив «Омега-3»

Какие поливитамины выбрать для женщин при стрессах?

Стрессовые ситуации всегда выбивают нас из привычного ритма жизни. Однако на самом деле их негативное влияние на наш организм гораздо сильнее, чем мы можем догадываться.

При стрессах страдают практически все системы нашего организма, в частности сердечно-сосудистая, нервная и пищеварительная. Для борьбы с этим неприятным состоянием нужно использовать такие препараты, в состав которых входят витамины А, В, Е. Именно эти вещества способны наладить работу нервной системы и вывести человека из состояния стресса.

Поливитамины для укрепления нервной системы

Наиболее хорошо зарекомендовавшими себя препаратами являются следующие:

  • «Витрум Суперстресс»
  • «Доппельгерц Актив Магний B6»
  • «Компливит»

Как правильно принимать поливитамины, можно ли их пить постоянно?

Принимать все медицинские препараты и поливитамины, необходимо так, как описано в инструкции или же так, как прописал ваш лечащий врач.

  • Самостоятельно начинать прием даже таких, на первый взгляд безобидных и полезных препаратов, нельзя, поскольку и они могут навредить вашему организму.
  • Особенно осторожно нужно подходить к приему препаратов беременным и кормящим женщинам, поскольку далеко не все обычные поливитамины можно принимать в эти периоды.
  • Относительно длительности – тут все также сугубо индивидуально для каждого препарата и человека. Есть такие поливитаминные комплексы, которые принимаются на протяжении длительного времени, беременности, например, а есть и такие, которые назначают на несколько месяцев.
  • Поэтому, безусловно, пить подобные препараты постоянно без назначения врача нельзя.

Не вредно ли пить поливитамины женщинам?

Несмотря на то, что о поливитаминах принято говорить или хорошо, или никак, вред они все же могут принести, и об этом очень важно знать. Данные препараты, как и любые другие, способны причинить вред человеческому организму.

Прием поливитамин может принести вред в определенных случаях

Случиться это может в нескольких случаях:

  • При употреблении неподходящих поливитаминных комплексов. То есть, в случае аллергии на какой-то компонент, при наличии заболевания, при котором конкретные витамины принимать нельзя
  • В случае употребления витаминов в больших дозах
  • В случае приема препарата на протяжении слишком длительного периода
  • В случае приема неподходящих поливитаминов во время беременности

Если же поливитамины вы будете принимать подходящие и согласно их инструкции, то ничего кроме пользы они вам не принесут

Поливитамины для женщин – какие лучше: отзывы

Нельзя однозначно сказать, какие поливитамины лучше, а какие хуже. Поскольку критерии оценивания у всех людей разные. Кто-то в первую очередь обращает внимание на цену препарата, кто-то на состав, кому-то важна универсальность поливитаминов и т. д.

Несмотря на это, большинство женщин склонны считать, что самыми лучшими, эффективными и при этом доступными являются следующие поливитаминные препараты:

  • «Дуовит»
  • «Витрум»
  • «Алфавит»
  • «Элевит»
  • «Компливит»

Большинство женщин, употребляющих вышеперечисленные препараты, отмечают, что они полностью справляются с поставленными задачами. При этом женщины отмечают, что через некоторое время после начала приема препаратов, их общее состояние значительно улучшилось, прошла усталость и уменьшилась агрессия.

Поливитамины по праву можно считать полезнейшими препаратами для нашего организма. Однако, при этом важно понимать, что их прием должен контролироваться специалистом, поскольку иное их применение может не только не принести вам пользу, но и навредить.

Видео: Как подобрать правильно витамины для женщин, исходя из привычек и рода занятий?

heaclub.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о