Какие витамины хорошие для женщин – 10 лучших витаминов для красоты и молодости

Содержание

Лучшие витамины для женщин

Какие витамины самые важные для женщин

Степень важности того или иного витамина для женщины может изменяться с течением времени и зависеть от состояния здоровья, образа жизни и привычек. В топ список самых нужных попадают жирорастворимые витамины А, Д и Е. Эти вещества обладают гормоноподобным влиянием и очень важны для женского организма. Ретинол (витамин А) отвечает за работу печени и желчевыводящих путей. Кальциферолы (производные витамина Д) регулируют нервную и эндокринную системы. А при нехватке витамина Е не наступит желанная беременность. Несмотря на их способность депонироваться в тканях, эти витамины быстро расходуются и требуют постоянного пополнения.

Женскому организмы нужны витамины группы В. Они регулируют обмен веществ и работу нервной системы. Не обойтись и без витамина С, который, среди прочих функций, отвечает за красоту и молодость кожи.

Самые полезные витамины для женщин:

Витамин	От 19-ти до 50-ти лет	Старше 50-ти лет
Витамин А	800 мкг	800 мкг
Витамин Д	600 МЕ	800 МЕ
Витамин Е	15 мг	15 мг
Витамин В1	1,1 мг	1,1 мг
Витамин С	60 мг	60 мг
Витамин В5	5 мг	5 мг
Витамин В6	1,8 мг	2 мг
Витамин В12	3,0 мкг	3,0 мкг

Важные витамины в зависимости от их функций

Витамины группы В поддерживают женщину при нервных и физических перегрузках (фото: photos.demandstudios.com)

Хорошие витамины для женщин – это препараты, которые позволяют справиться с возникшей конкретной проблемой. Например, смягчить проявления стресса, улучшить пищеварение, предотвратить выпадение волос и шелушение кожи. Каждый из витаминов выполняет множество функций в нашем организме, но при этом обладает особыми свойствами. Витамины группы В способствуют эффективному противостоянию нервным и физическим перегрузкам. Витамин Д необходим для повышения прочности костей. Витамин Р повышает прочность сосудистых стенок. А витамины А, С и Е, объединившись, укрепляют защитные силы организма.

Какие витамины для женщин нужны в разных ситуациях:

Витамин	Функция	Действие
Цианокобаламин (В12)	Предупреждает выпадение волос и облысение	Улучшает микроциркуляцию крови в дерме головы
Витамин Е	Необходим для зачатия ребенка	Стимулирует работу репродуктивной системы
Фолиевая кислота (В9)	Ключевой элемент для вынашивания ребенка	Предупреждает нарушения развития плода
Пантотеновая кислота (В5)	Облегчает самочувствие при климаксе	Активирует окислительные и восстановительные реакции
Пиридоксин (В6)	Полезен для улучшения сна и снятия нервного напряжения	Участвует в синтезе аминокислот, регулирующих работу нервной системы
Витамин А	Нужен для красоты кожи и ее здоровья	Регулирует выделение кожного сала, предупреждает воспаления при акне
Витамин С	Замедляет проявления признаков старения кожи	Активирует синтез коллагена, повышает эластичность и плотность кожи

Натуральные источники важных витаминов и минералов

Натуральные продукты – источник сбалансированных витаминов и минералов (фото: fit-blog.com)

Самые лучшие витамины для женщин – это натуральные продукты в полноценном разнообразном рационе. Несмотря на то что они не покрывают полностью потребность в витаминах, это очень действенные биоактивные вещества. Они идеально сбалансированы с разнообразными микроэлементами. Баланс витаминов и минералов в натуральных источниках исключает риск передозировок. Они взаимно усиливают друг друга.

Продукты, богатые важными для женщины витаминами и минералами:

Продукт	Витамин и минерал
Тресковая печень	Витамин Д и А, магний, фосфор, медь, кобальт
Говяжья печень	Витамины группы В, особенно В12, витамины А, Д, Н, РР, селен, медь, цинк, хром, кобальт и железо
Оливковое масло	Витамин Е, железо, фосфор
Орехи, семена	Витамины группы В и РР, кальций, магний, селен, цинк, медь и марганец
Гречневая крупа	Витамины группы В, магний, кремний, селен. А также железо, марганец, медь, цинк и хром
Все виды капусты	Витамины С и К, хром и цинк
Зеленые листовые овощи	Витамины А, С и К, фолиевая кислота, железо, магний и марганец
Болгарский перец	Витамин С, бета-каротин, железо, медь и цинк
Бананы	Витамины С, А, группы В, К, магний, селен, цинк, железо и марганец
Цитрусовые	Витамин С, В5 и В6, медь, кобальт, калий, магний и цинк
Творог	Витамины А, В2, РР, кальций, магний, фосфор и калий

Показания к приему аптечных препаратов

Аптечный витаминный комплекс для женщин врач порекомендует в том случае, если по результатам лабораторных анализов установлена нехватка тех или иных биоактивных элементов. Это может случаться на фоне приема некоторых лекарств или при заболеваниях, нарушающих усвоение витаминов. Специальные витаминные комплексы для женщин показаны при планировании беременности и во время вынашивания ребенка. По специальному рецепту от врача в 2018 году беременные могут получать такие препараты бесплатно.

Врач может порекомендовать аптечные витамины для девушек, которые регулярно сидят на жестких диетах или предпочитают вегетарианскую систему питания. Недостающие витамины и минералы необходимо компенсировать поливитаминными препаратами, чтобы не допустить нарушения здоровья.

Женские витаминные средства: в чем их особенность

При занятиях спортом женщины выбирают комплексы с витаминами группы В (фото: bombatelo.ru)

Женские витамины – это не выдумка маркетологов, а особенность подбора биоактивных веществ с учетом работы женского организма. К примеру, спортивные витамины для женщин обязательно имеют в своем составе витамины группы В, и особенно рибофлавин (витамин В2), который облегчает предменструальный синдром.

Особенность витаминных средств для женщин, планирующих беременность – в сочетании биоактивных элементов, которые способствуют зачатию и вынашиванию здорового ребенка. Поливитамины для женщин в период менопаузы содержат вещества, смягчающие ее симптомы. В разные возрастные периоды женской коже требуются те или иные витамины и минералы, чтобы повысить ее увлажненность, сохранить упругость, предупредить появление морщин.

Лучшие витаминные препараты в разные периоды жизни

Производители витаминно-минеральных комплексов часто указывают в инструкциях к применению рекомендуемый возраст потребителей. На это надо обращать внимание при покупке, потому что в разные периоды жизни потребности женского организма в витаминах и минералах меняются. Юные активные девушки нуждаются в биоактивных веществах, которые дают энергию, поддерживают сияние кожи. Женщинам деликатного возраста нужны витамины, поддерживающие работу сердца, укрепляющие кости, замедляющие старение.

Лидеры рейтинга лучших витаминов для молодых женщин:

Комплекс	Рекомендуемый возраст	Назначение
Megavit Active Life	После 20-ти лет	Снижают усталость и повышают иммунитет
Компливит Сияние	До 25-ти лет	Комплекс витаминов для роста волос и сияния кожи
Витрум Бьюти	20-30 лет	Помогает справляться с физическими и нервными перегрузками
Ultra Women’s Multivitamin Formula	20-40 лет	Регулирует обмен веществ и помогает похудеть
FANCl 30+	30-40 лет	Поддерживает упругость кожи и предотвращает морщины

Рейтинг витаминов для женщин старше 40 лет

Комплекс	Рекомендуемый возраст	Назначение
Фито 40 Вивасан	После 40-ка лет	Предупреждает остеопороз и заболевания молочных желез
Revidox	40-50 лет	Витамины против выпадения волос и старения кожи
Lady’s Formula “Менопауза Усиленная Формула”	После 50-ти лет	Смягчает проявление климактерических симптомов
Menopace	После 50-ти лет	Регулирует баланс ферментов и гормонов в менопаузе

Как выбрать нужные витамины

Интернет-ресурс iherb предоставляет широкий выбор натуральной продукции (фото: svoesp.ru)

Многие женщины, которым довелось принимать витамины и биоактивные добавки, рекомендуют приобретать их из айхерб (iherb). Это интернет-магазин, где удобно выбирать по разумным ценам витамины, БАД, спортивное питание и другую продукцию на основе натуральных компонентов.

Опытные пользователи iherb советуют начинающим покупателям читать реальные отзывы с фотографиями для понимания, какой лучше выбрать витамин или минеральный комплекс. При выборе не поддавайтесь эмоциональным порывам, а ориентируйтесь на потребность.

Особенности применения витаминов

Правила приема витаминов и минералов надо внимательно читать в инструкции. Если нет дополнительных указаний от доктора, то витамины лучше принимать по утрам, после завтрака. Витаминотерапия требует тщательного соблюдения питьевого режима. Не забывайте в течение дня пить не менее 1,5 л чистой негазированной воды. Витаминные комплексы принимают в течение месяца. После этого делают перерыв не менее чем на 3 месяца.

Врач может внести коррективы в режим употребления. Когда женщинам приходится сочетать прием витаминного комплекса с какими-то лекарствами, то после выпитого препарата должно пройти не менее 2-х часов, прежде чем разрешено будет проглотить витамин.

Витамины с магнием желательно употреблять перед сном, а с кальцием – в начале дня. Витамины в уколах специалисты стараются не назначать. При внутримышечном введении высок риск некроза тканей. Витаминные препараты в инъекциях используются в стационарах по серьезным медицинским показаниям.

Существуют ли противопоказания

В инструкции к любому из витаминных комплексов обязательно указывают в качестве главного противопоказания индивидуальную непереносимость каких-либо компонентов в его составе. Это очень важное указание, и его надо обсуждать с врачом, поскольку в больших перечнях ингридиентов минеральных комплексов непросто определить потенциальный аллерген. Последствия от него могут быть самыми серьезными – вплоть до анафилактического шока.

Диабетикам противопоказан витаминный комплекс с содержанием глюкозы. Аллергикам нужно относиться осмотрительно к маслам, ароматизаторам и другим дополнительным веществам, которые включаются в витаминные препараты. Противопоказанием к приему витаминных комплексов станет почечная недостаточность. Нельзя принимать несколько витаминных препаратов одновременно, чтобы не допустить опасной передозировки биоактивных веществ.

Симптомы и последствия гиповитаминоза и гипервитаминоза

Проблемы с кожей могут свидетельствовать о недостатке витаминов в организме (фото: maryleeamerian.com)

Первыми симптомами нехватки витаминов часто становятся неприятности с кожей. Возникает шелушение и зуд, повышенная сухость или, наоборот, чрезмерная жирность, трещины в уголках губ.

Проявлениями гиповитаминоза бывают повышенная раздражительность, частые инфекционные заболевания. О нехватке витаминов говорят частые воспаления слизистых оболочек во рту, ломкость и выпадение волос, периодические гнойничковые высыпания на коже. Долгое и трудное заживление даже небольших кожных повреждений – тоже свидетельство недостатка витаминов.

Если же какого-то витамина накопилось слишком много, нарушается сон, появляется аллергическая сыпь, беспокоит нарушение стула. Продолжительный гипервитаминоз чреват нарушением работы почек и печени, проблемами с сердцем.

Совет специалиста о выборе мультивитаминов

Прежде чем отдавать предпочтение мультивитаминным комплексам перед препаратами с небольшим количеством ингредиентов, надо посоветоваться с врачом. Причем выбрать специалиста, который хорошо знает состояние вашего здоровья.

Витаминно-минеральный комплекс часто включает йод, который разрешен далеко не всем. Кроме того, в длинном списке компонентов препарата может оказаться вещество, на которое у вас индивидуальная непереносимость. Но разобраться в этом может только доктор.

Об эффективности монопрепаратов и мультивитаминных комплексов, их усвоении смотрите в видео ниже.

hudey.net

Витамины для женщин | Какие витамины пить женщине

Zest 24 Ноя 2015 | Нет комментариев

Для того чтобы быть красивой, мало только косметических средств. Они неспособны устранить внутренние проблемы, которые отрицательно сказываются на внешнем виде. К таким последствиям приводит недостаток необходимых веществ. А восполнить его и поддерживать на должном уровне можно с помощью правильного питания и приема витаминов для женщин.

Какие витамины для женщин подходят лучше всего?

Одного лишь налаживания рациона сегодня, увы, недостаточно. Из-за плохой экологии и использования разрушительных технологий в сельском хозяйстве животная и растительная пища сейчас не содержит того количества полезных веществ, что раньше. Поэтому прием поливитаминов как добавки к основному столу становится насущной необходимостью.

Однако женская потребность в определенных витаминах и их количестве отличается от мужской. Ведь наш организм имеет свои особенности. Причем, поскольку с годами в нем происходят определенные изменения, меняется и состав – как качественный, так и количественный – рекомендуемых для приема средств.

Прием поливитаминов также важен, как и правильное питание

С каждым новым годом борьба современных женщин со своим отражением в зеркале становится все ожесточеннее. Затем следует кризис среднего возраста, сопровождающийся гормональными скачками, а после неоднозначный период менопаузы. Но время не так жестоко, как о нем принято думать. Ведь даже со временем можно договориться. И поможет нам в этом биокомплекс Lady’s Formula Менопауза Усиленная Формула.

Его уникальные природные компоненты – фитоэстрогены – основные ингредиенты растительной формулы биокомплекса, гарантированно помогают женщинам преодолеть приливы жара и эмоциональную нестабильность, раскрыть свою сексуальность и сохранить завидную молодость на долгие годы. Воздействие биокомплекса комплексно и весьма деликатно, а главное — лишено побочных эффектов. Ваш организм будет вам очень благодарен.

Биокомплекс Lady’s Formula Менопауза Усиленная Формула

Содержание статьи

Нужны каждой

Самым «женским» является витамин В9, именуемый также фолиевой кислотой. Именно он обеспечивает нормальное протекание процессов, связанных с детородной функцией:

беременность
кормление грудью
менструация
менопауза
климакс.

Его дефицит ведет к:

замедлению начала полового созревания у девочек-подростков,
болезненному протеканию менструации
нерегулярности месячных
послеродовой депрессии

преждевременному наступлению менопаузы,
появлению неприятных симптомов при климаксе (приливы, скачки давления, неустойчивое эмоциональное состояние).

Самый «женский» витамин — В9

Какие еще витамины важны для женщин? А, С и Е. Они заботятся о том, чтобы сделать нас привлекательными, продлить молодость и отодвинуть начало старения.

А (ретинол) отвечает за хороший вид кожного покрова, ногтей, волос, улучшает зрение. Является мощным антиоксидантом, способствует регенерации клеток и замедляет старение.
С (аскорбиновая кислота). С течением времени потребность в нем возрастает, поскольку благодаря ему образуется коллаген, не дающий коже дряхлеть.

Е (токоферол). Если не получается забеременеть или выносить ребенка – причиной может быть недостаток токоферола. Это слово переводится с греческого как «несущий потомство». Кроме того, витамин Е участвует в образовании коллагена и эластина, благодаря которым наша кожная оболочка остается молодой и упругой. Как сильнейший антиоксидант он препятствует старению клеток, защищает их от воздействия агрессивных внешних факторов.
В6 (пиридоксин). Уменьшает проявления предменструального синдрома и позволяет эффективно противостоять стрессам. А они, как известно, то, что разрушительно действует на весь организм.
В12 (цианокобаламин). Если вы задаетесь вопросом, какие витамины пить женщине, придерживающейся вегетарианской диеты, обратите внимание на наличие в составе препарата этого очень важного компонента. Он содержится главным образом в мясе. Его недостаток ведет к анемии, что особенно опасно в период беременности: у ребенка могут проявиться отклонения в развитии. Нарушение обмена веществ – еще одно последствие, негативно отражающееся как на здоровье, так и на внешнем виде.

РР (ниацин). Защищает организм от пеллагры – вида авитаминоза, проявляющегося, в частности, в облысении и образовании шелушащейся корки на руках и других участках тела. Никотиновая кислота (еще одно его название) влияет на обмен веществ, снижает уровень холестерина и является важной составляющей молозива, выделяющегося из женской груди при кормлении.

D. Помогает удерживать влагу в кожной оболочке, сохраняя ее упругость и эластичность. Значительно облегчает ПМС и протекание климакса.
F. Улучшает регенерацию тканей, препятствует образованию отеков. Благодаря ему сжигается подкожно-жировая клетчатка и снижается вес.
К. Крепкие зубы – во многом его заслуга. А синяки под глазами часто возникают из-за его недостатка.

В различные периоды жизни необходимость в том или ином элементе возрастает. Поэтому имеет смысл рассмотреть, какие витамины хороши для женщин в том или ином возрасте.

Ретинол — замедляет старение

Витамины для тех, кому еще нет 30

Девушкам, как правило, не приходится прилагать особых усилий для поддержания нормальной работы органов и систем. Организм сам отлично справляется с обеспечением себя необходимыми веществами, извлекая их в требуемых количествах из пищи. Однако прием поливитаминов в это время в профилактических целях не повредит.

Комплекс витаминов для женщин — это лучшее решение

Чтобы поддерживать молодой цветущий вид, а также избежать неприятных симптомов, связанных с менструацией, медики советуют раз в полгода пропивать один из следующих витаминных комплексов:

Алфавит Косметик. В нем упор сделан на группу, обеспечивающую здоровье кожного покрова, ногтей и волос, а именно: А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, D, РР, Е, Н и К. Из микроэлементов в его состав входят кальций, селен, кремний, цинк, хром, йод, медь, железо, магний, марганец, коэнзим Q10 и инулин. Но это еще не всё. Он также содержит экстракты лечебных трав: алоэ, крапивы, хвоща, зеленого чая, ромашки и листьев березы. А это дополнительные биоактивные вещества разного спектра действия.

Все это богатство разделено по трем разноцветным капсулам, каждая из которых выполняет определенную задачу. Первая содержит всё необходимое для нормализации кроветворения, вторая – антиоксиданты для борьбы со старением и последствиями стрессов, третья «организует» красивый внешний вид. Обычно пьют по три капсулы разного цвета вместе раз в день в рамках одно- или двухмесячного курса.

Дуовит для женщин (есть еще для мужчин и для детей). Содержит витамины А, С, Е и D и все В-шки в количествах, не превышающих дневную норму. Таким образом, он служит отличной добавкой к рациону и при возможном витаминном дефиците легко его устраняет. Также в Дуовите есть кальций, фосфор, железо, магний, медь, цинк, молибден и марганец. Эти микроэлементы выступают и как самостоятельные действующие лица во внутренних процессах, и как компаньоны, обеспечивающие нормальную работу отдельных компонентов.

Название Дуовит подтверждается наличием в упаковке драже двух цветов – красного и синего. Принимать их надо после завтрака по одному красному и одному синему, запивая водой.

Lady’s formula. Американский поливитаминный препарат, пропивать который также рекомендуется девушкам, тщательно следящим за своей внешностью. Его фишка состоит в том, что каждый из входящих в него компонентов усиливает действие другого. Содержит усиленная формула и минералы: кремний, кальций, железо, фосфор, йод, магний, цинк, селен, марганец и медь. Есть также экстракт хвоща полевого, незаменимые аминокислоты и желатин. Ударная группа из желатина, кремния и витаминной тройки А, Е и D обеспечивает нейтрализацию свободных радикалов, предотвращает образование морщин и пигментных пятен, улучшает состояние ногтей и волос. Пьют препарат трижды в день по таблетке в течение месяца. После двухнедельного перерыва курс можно повторить.

Витамины для женщин до и после 40

Какие витамины принимать женщине? Вот в чем вопрос…

После 30 лет главной задачей становится поддержание красоты и подготовка к менопаузе. Справиться с ней помогут следующие витаминные комплексы:

ActiveLife. Его основу составляют антиоксиданты А, С, Е и РР. Они поддерживают кожные ткани в должном состоянии и препятствуют развитию многих заболеваний, в том числе онкологических, которые нередко проявляются у представительниц слабого пола в районе сорока лет.

Менопейс. В этом препарате все составляющие подобраны с таким расчетом, чтобы подготовить женский организм к наступлению менопаузы, насытив всем необходимым: витаминными добавками А, В1, В2, В3, В6, В9, В12, РР, С, D, Е, а также железом, магнием, цинком, йодом, марганцем, хромом, медью, селеном и бором.

Фито 40. Поддерживает и обеспечивает профилактику типичных возрастных заболеваний, в частности рака груди и остеопороза. Кроме витаминов В9, С, Е, F, а также таких микроэлементов, как магний и кальций, в его состав входит льняное масло, эффективно выводящее избыток холестерина.

Мультитабс. Этот комплекс витаминов для женщин славится высоким содержанием антиоксидантов. А они в период увядания внешних и внутренних органов крайне ему необходимы, поскольку значительно замедляют процессы старения, не дают оседать вредностям, поддерживают работу сердечно-сосудистой системы и ЦНС, улучшают состояние кожного покрова, укрепляют иммунитет.

Компливит. Также имеет замечательный состав для дам 30-40 лет. Отличительной чертой этих поливитаминов является наличие кобальта, который необходим для кроветворения и нормального метаболизма. Кроме того, он работает в одной связке с витамином В12, обеспечивая расщепление углеводов, белков и жиров, синтез аминокислот, а также усвоение железа. В результате – отличное пищеварение и отсутствие лишнего веса.

Центрум. Содержит ванадий, необходимый для выработки энергии. Он стимулирует деление клеток, а значит, обеспечивает обновление тканей.

Мерц. Специальное драже, содержащее витаминную группу красоты: А, В1, В5, В6, В12. Большой вклад вносит витамин А: улучшает кровоснабжение кожной оболочки, восстанавливает ее эластичность и упругость, препятствует образованию пигментных пятен. А группа В заботится о ее достаточной увлажненности. Кроме того, она нормализует работу нервной системы. В состав препарата входят также аминокислота цистеин, биотин и экстракт дрожжей, оказывающие положительное влияние на состояние ногтей и волос.

Витамины для женщин после 50

Какие витамины пить женщине среди великого разнообразия?

После пятидесяти потребность в витаминах уменьшается, что связано с замедлением обменных процессов. Однако это не значит, что дозировка должна быть уменьшена. Напротив, она должна быть увеличена, потому что одновременно снижается и степень усвояемости полезных веществ.

Натуральные витамины полезны даже больше, чем синтетические комплексы

Район пятидесяти – время наступления климакса. И в этот период мы особенно нуждаемся в витаминной поддержке. Ее отсутствие сразу отражается на внешности: наша «шкурка» становится сухой и морщинистой, ногти – ломкими, а волосы – тусклыми и безжизненными. Сильно страдают и внутренние органы, в первую очередь нервы, сосуды, суставы и кости.

Главную роль в поддержании красоты и здоровья в этот период начинает играть витаминная группа D, К и F, а также антиоксиданты А, Е и С. Поливитамины, предназначенные для данной возрастной категории, обязательно их включают:

Ци-Клим. Эти витамины для женщин эффективно борются с неприятными симптомами климакса. Уменьшают проявления беспокойства и раздражительности, нормализуют сон, повышают жизненный тонус. Кроме витаминов (А, Е, группы В) и минералов (селен) комплекс содержит также экстракты цимицифуги и пустырника. Принимать по одной таблетке во время еды. Курс – не меньше 2 месяцев.
Витрум Центури. Здесь есть всё те же А, Е, С, Н, К, D3, В1, В2, В5, В6, В9, В12, РР, а также 17 микроэлементов, в том числе кальций и ванадий. При создании Витрум Центури были учтены все физиологические особенности пожилого человека. Принимают эти поливитамины по 1 таблетке в день во время или после еды. Курс – 1-3 месяца.
Алфавит 50+. Данное витаминное средство содержит всё необходимое и именно в таких количествах, которые требуются, когда за пятьдесят. При его создании были учтены последние достижения в области геронтологии и диетологии. Все компоненты для большей эффективности действия распределены по трем таблеткам разного цвета по принципу сочетаемости. Прием лучше разделить на три раза: по одной таблетке утром, днем и вечером. Витамины Алфавит можно назвать лучшими для женщин, которые не хотят стареть.

Разнообразный рацион — залог здоровья

Нужно помнить, что поливитамины не спасут при некачественном питании. Заменить пищу они не смогут. Поэтому основа основ – правильный, разнообразный рацион, включающий в себя продукты, содержащие не только углеводы, но и жиры (в умеренных количествах) с белками. Не обойтись также без фруктов и овощей.

Оставайтесь здоровыми и красивыми всегда!

Автор: Ольга Бельская

Видео лучшие витамины для женщин

Просмотры: 2627

Комментарии: 0

ladyzest.com

Какие витамины лучше принимать для красоты и женского здоровья? |

23 апреля, Каролина

Чтобы быть здоровой и красивой, надо питаться полезной пищей, которая полна витаминов. Для предупреждения нехватки ценных веществ в организме следует использовать витаминные комплексы. Каждая женщина задаётся вопросом, какие витамины лучше принимать, чтобы оставаться красивой и здоровой даже в межсезонье?

Количество витаминов, которое необходимо каждой женщине, зависит от следующих факторов: вес, рост, генетика, возраст, наличие заболеваний, курение, приём алкогольных напитков, степень активности. Учесть все эти нюансы невозможно. Поэтому диетологи советуют ежедневно употреблять свежие фрукты и овощи разного цвета, чтобы получать разнообразные природные витамины.

Какие витамины лучше принимать в первую очередь?

Перечислим витамины, которые необходимы женщинам прежде всего, так как от них зависит и общее состояние организма, и красивый внешний вид.

1. Витамин А — для красивой кожи и здоровых глаз

Его можно приобрести в капсулах. Это вещество поддерживает здоровье кожи, улучшает состояние ногтей и волос, а также благоприятно воздействует на глаза. Натуральный витамин А содержится в моркови, томатах, красной рыбе, салатных листьях и во многих других продуктах.

2. Витамин В — для укрепления сосудов и нервов

Все витамины группы В укрепляют кровеносные сосуды, иммунную систему и нервы. Они помогают нормализовать сон и устранить последствия стресса. Такие вещества содержатся в овощах зелёного цвета, твороге, бобах и т. д.

3. Витамин С — предупреждает раннее старение

Он препятствует старению клеток кожи и выводит из них свободные радикалы. Это вещество активизирует выработку натурального коллагена и укрепляет организм. Он приносит пользу и волосам, делая их крепкими и блестящими. Если ты куришь, то тебе требуется больше этого витамина. Повышенные дозы нужны также тем, кто страдает диабетом и гипертонией.

4. Витамин D — для крепких костей и красивых ногтей

Вещество предупреждает остеопороз. Этот витамин укрепляет кости, ногти и волосы. Он устраняет сухость кожи. Витамин естественным образом вырабатывается в коже, когда она подвергается солнечному воздействию. Чаще гуляй на свежем воздухе! Его также можно получить из молочных продуктов.

5. Витамин Е — для вечной молодости

Это мощный антиоксидант. Его омолаживающее действие подтверждают врачи. Он делает кожу более эластичной. Витамин Е поддерживает здоровье репродуктивной системы. Его можно получить из орехов, растительных масел, сои. Он также продаётся в масляном виде.

6. Витамин К — ликвидирует отёки

Он снижает отёчность, предотвращает болезни сердца и улучшает состояние костей.

7. Витамин Р, или рутин — против старения кожи

Предупреждает раннее старение, улучшает рост волос и ногтей.

В природе нет таких продуктов, которые бы содержали комплекс перечисленных веществ в нужном количестве. Именно поэтому твое меню должно быть разнообразным и сбалансированным. Самые главные витамины для женской красоты — Е, С и А. Они определяют хорошее состояние кожи, зубов, волос и ногтей. Если какого-то вещества организму не хватает, то у девушки начинаются проблемы: ломкие ногти, плохие зубы, выпадающие волосы и т. д. Чтобы избежать таких негативных эффектов, принимай комплексы витаминов.

Какие витаминные комплексы лучше принимать?

Производители выпускают огромное количество разнообразных препаратов и БАДов. Чтобы сделать правильный выбор, внимательно изучай этикетку средства. Оптимальным вариантом станет покупка комплекса, который содержит весь вышеназванный перечень важных веществ. Следует обратить внимание на содержание витаминов в 1 таблетке. Этот показатель указывают в процентах. Содержание витаминов в каждой таблетке должно приближаться к 100%.

Комплексы следует употреблять курсами. Пропив один курс, сделай перерыв. За этот период уровень витаминов в твоём организме достигнет нормальных показателей. После этого ты можешь приобрести другой комплекс с меньшей дозировкой активных веществ. Сейчас в продаже есть препараты, которые содержат не только витамины, но и микроэлементы. Лучше отдай предпочтение такому комплексу, так как минеральные вещества очень важны для женского здоровья. Многие крупные компании выпускают витаминные комплексы, созданные по нанотехнологиям. Это новейшие средства, которые эффективно воздействуют на женское здоровье. Препараты такого типа есть в каталогах предприятий «АРГО», «Сибирское здоровье», «СТАНА», «Альтера-Холдинг», «Витапром» и др.

Если ты ждёшь ребенка, то здесь надо применять совсем другой подход. В этом случае витаминный комплекс должен подбирать врач. На первое место ставится здоровье малыша и мамы. Красота остаётся на втором плане. Поэтому в приоритете находятся следующие витамины и минералы: С, А, В, Д, фолиевая кислота, железо, магний, кальций и др.

Учитывай, что науке известно всего лишь 13 витаминов. Если же какой-то производитель утверждает, что его комплекс содержит большее количество витаминов, то это неправда. В природе их только 13. При этом форма приёма витаминов не играет особой роли. Ты можешь принимать их в виде таблеток, пастилок, сиропа и т. д.

amazingwoman.ru

Витамины для женщин — лучший комплекс самых хороших женских витаминов, недорогие витамины для женского здоровья

Есть вопросы?

Просто напишите нашему менеджеру, и вам сразу ответят!

Консультация online

Хотите узнать больше?

Оставьте свою почту, мы вышлем вам дополнительную информацию

На женщине на протяжении всей жизни лежит масса различных обязательств: начиная от заботы за своим внешним видом и сохранением красоты, и заканчивая самым главным – воспроизведением и воспитанием детей. Для того чтобы подготовить себя к различным испытаниям и сохранить активность разума, силу, красоту и молодость, каждая девушка уже с младых лет должна начинать помогать своему организму, контролируя питание, употребляя достаточное количество полезных микроэлементов и тренируя свое тело и разум.

Витамины и минералы – это важнейшие вещества, благодаря которым прекрасный пол может сохранить на долгие годы здоровье всех органов и систем.

Витамины для женщин: какие, сколько и почему

Почему именно «для женщин», «женские витамины», почему не просто — Витамины? Ведь кажется, что их комплекс должен быть одинаковым для обоих полов. Но нет. Для женского пола нужен свой витаминный набор и своя суточная норма каждого из веществ. Такая разница научно обоснована и заключается в интенсивности и частоте протекания биохимических реакций и метаболических превращений в организмах женщины и мужчины. На основе эти данных и создаются комплексные витамины для женщин.

Теперь нужно разобраться в том, какие витамины лучше принимать женщине и в каком количестве. Кстати, в разном возрасте организм нуждается в разных веществах: к примеру, для девушек важнейшими элементами являются те, которые влияют на репродуктивное здоровье, а для пожилых женщин – те, которые укрепляют кости, иммунитет и предохраняют от развития возрастных патологий.

Комплекс витаминов для женщин в возрасте до 30 лет

«Все, что происходит до 30 – это вообще не возраст» — говорят умудренные жизнью взрослые дамы. И в чем-то они правы, ведь в этом юном возрасте организм юной девушки легко справляется со всеми трудностями, обменные процессы не подводят, а кожа радует своей упругостью и гладкостью даже после бессонной и тяжелой ночи. Но как сделать так, чтобы все это продолжалось и после 30-летнего рубежа?

Для этого понадобятся следующие витамины и минералы:

A
провитамин A
PP
E
D
витамины группы B: B1, B2, B3, B5, B6, B12
P
H
K

Все они оказывают сильное влияние на общее самочувствие и внешний вид. Например, без витамина A и его провитамина кожа начинает высыхать и огрубевать, трескаются пятки, появляется шершавость на бедрах и локтях, волосы теряют здоровый блеск и начинают выпадать.

А дефицит витамина E проявляется в виде красных пятен на коже лица, ухудшением кровоснабжения и излишней нервозности.

Недостаток витамина B2 приводит к скорому появлению трещин в уголках губ, потемнению век, появлению мелких морщин и пересыханию кожных покровов.

Дефицит B12 проявляется в виде повышенной жирности волос и перхоти.

Витамин E оказывает сильное влияние на регулирование гормонального цикла, предупреждает развитие доброкачественных опухолей груди и увеличивает шансы на зачатие ребенка. Витамин C отвечает за защиту, восстановление и укрепление женского здоровья, а также за предупреждение появления онкологических заболеваний.

Не стоит забывать и о том, что в возрасте до 30-35 лет организм женщины готовится к зачатию и вынашиванию ребенка.

Поэтому нужно выделить витамины и минералы для женских органов в отдельный список.

В него входят:

Антиоксиданты: витамины C и E.
A – необходим для полноценного функционирования яичников.
Витамины группы B – помогают восстановить половое влечение.
Фолиевая кислота (B9) — необходима для полноценного развития и роста мозга и нервной системы будущего ребенка.
Лецитин – принимает участие в выработке половых гомонов, помогает усвоению витаминов и выведению вредных веществ из организма.
Омега-3 – устраняет воспалительные процессы, гормональный дисбаланс и предотвращает развитие онкологии.
Йод – элемент, обладающий онкопрофилактическим действием. Кроме того, он помогает уменьшить симптомы ПМС и стимулирует обмен веществ.
Цинк – участвует в формировании костной ткани, развитии организма, в особенности, органов репродуктивной системы.
Кальций. Этот элемент входит во все витаминные препараты для беременных, поскольку он необходим для правильного формирования плода, сохранения прочности зубов и костей матери, а также здоровья сердечно-сосудистой системы.

Для стимуляции зачатия, профилактики болезней и гиповитаминоза необходимо дополнительно к правильному питанию принимать витамины для женского здоровья и красоты. О том, как выбрать витамины для женщин, и какие факторы влияют на их качество и эффективность, вы узнаете далее.

Витамины для женщины после 35-45 лет

С наступлением зрелости женщина должна заботиться своем питании больше всего. Именно этой возрастной категории дам чаще всего возникают вопросы вроде: «Посоветуйте, какие витамины лучше для женщин в моем возрасте?», «Тяжело переживаю ранний климакс, что может помочь, может быть, нужно подобрать какие-то витамины?» и прочее.

После 40-45 лет женский организм начинает больше нуждаться в таких витаминах и минералах, как:

витамин D – необходим для нормального всасывания кальция, нормализации давления, работы сердечно-сосудистой системы, предупреждения онкологии груди и облегчения течения климакса;
C – стимулирует иммунную систему, устраняет усталость кожи и помогает отдалить появление морщин;
E – помогает надолго сохранить молодость кожных покровов;
Ca – сохраняет прочность костей и предохраняет от развития остеопороза;
Омега-3 – помогает справляться с частыми перепадами настроения, характерными для женщин после 30, у которых наблюдаются колебания уровня гормонов;
Железо – позволяет чувствовать себя бодрой и энергичной, а также стимулирует выработку коллагена и эластина;
Селен – необходим тем женщинам, которые хотят зачать ребенка в возрасте 35 лет;

Витамины для женщин после 60

Пожилые дамы в возрасте после 60 лет страдают от хронических болезней, у них ослабевает иммунитет, снижается аппетит, а кости теряют свою прочность. Чтобы избежать этих негативных возрастных проявлений, необходим упор на следующий перечень витаминов:

C
E
B12
F
K
А также кальций, магний и йод

Многие врачи, в зависимости от времени года, климатических условий зоны проживания и состояния здоровья женщины, приписывают им витаминные комплексы или БАДы, которые особенно полезны весной и осенью, когда многие хронические заболевания обостряются.

Насколько наше питание далеко от идеала

Для начала давайте немного заглянем в те трактаты, которые выходят из-под пера ученых-биохимиков. Из них мы сможем узнать, что митохондрии – это настоящие фабрики энергии, где из всех поступающих в организм веществ образуется энергетические молекулы, без которых мы бы не смогли ни моргать, ни чихать, да и сердце бы не билось.

Для того чтобы эта энергия стала вырабатываться, нужна не просто пища, а пища, насыщенная витаминами группы B, витамином PP, никотинамидом и пантотеновой кислотой. Если их будет поступать достаточно, то клетки будут работать без сбоев, а если только 90 % от нормы, то уже 10 % клеток начнут работать неверно. Изменения будут видны не сразу, но со временем все это, так или иначе, разовьется в какую-либо болезнь.

Именно поэтому так важно постоянно думать о своем питании, тщательно его составлять и следить за качеством продуктов. Но к великому сожалению, даже при столь большом внимании, мало кто способен обеспечить себя действительно здоровым питанием. Ведь все мы прекрасно знаем о генномодифицированных продуктах, овощах, накачанных пестицидами, и выращенных на «питательно-лекарственной» диете цыплят-бройлеров.

Выходом из сложившейся ситуации может стать только пища с огорода и собственной фермы, или же витаминные добавки, которые продаются в каждой аптеке.

Как выбрать самые лучшие витамины для женщин?

При выборе таких довольно специфических средств, нужно ориентироваться не только на подсказки фармацевта, который тут же предложит внушительный список препаратов, но и на некоторые другие факторы, например, на отзывы людей, которые их уже принимали, и рейтинг витаминов для женщин, где лучшие позиции заняли только самые эффективные и популярные препараты. А уже после сравнения препаратов, можно будет выбрать какой-то из них, в котором вы будете больше всего уверены.

Любому кто на различных тематических форумах и социализированных сайтах задаст вопрос, вроде: «Какие самые хорошие и полезные витамины с микроэлементами для женщин лучше купить?» сразу же дадут десятки ответов. Больше всего советуют, конечно же, натуральные препараты, так как они самые полезные и безопасные. Но у них есть существенный «минус» — отсутствие четкой дозировки компонентов, поэтому многие и выбирают синтетические витамины.

Самый лучший витаминный комплекс для женщин с четкой дозировкой натуральных (!) компонентов, выпускает известная во всем мире компания Vision. Ее продукция – это именно те витамины для женщин, отзывы о которых заслуживают отдельного внимания. Ими делятся не только сами покупатели, но также и врачи, чье мнение трудно оспаривать.

Кроме того, практически каждый рейтинг витаминных комплексов для женщин, в том числе и международный, отдал свои передовые позиции продуктам именно этой компании. А попасть в ТОП 10 лучших и качественных витаминов – это уже показатель.

Итак, мы узнали название витаминов для женщин, а теперь можно ознакомиться с их свойствами и причиной такой популярности среди людей.

Vision – больше чем просто женские витамины

Компанию Вижн нельзя назвать новичком, так как свою нишу на фармацевтическом рынке она занимает уже много лет, с 1996 года. За это время производитель преуспел в количестве и качестве новых и эффективных разработок, на основе которых создаются все витаминные комплексы.

Биологически активные добавки от Vision обладают следующими преимуществами:

они изготовлены из натурального сырья;
полностью безопасны для организма;
отлично усваиваются организмом;
их качество соответствует строгим стандартам GMP и ISO22000;
каждый компонент сохранил свои полезные свойства, благодаря уникальной технологии криогенной обработки растения;
все продукты сертифицированы и проверены клиническими испытаниями Минздрава многих стран мира.

Это по-настоящему качественные и недорогие витамины для женщин, цена которых полностью соответствует их эффективности.

Женская серия – это хорошие комплексные витамины, которые подходят женщинам всех возрастов. Благодаря своей натуральной основе, они могут приносить положительный эффект, не нанося при этом ни капли вреда человеческому организму.

Состав этого комплекса абсолютно уникален. Он содержит: экстракт клюквы – природного антибиотика, который используется для борьбы с инфекциями мочевыводящих путей, и лактобактерии, которые помогают восстановить интимную микрофлору после приема противомикробных средств и болезней. Благодаря активным ингредиентам состава, АйСиБэрри очень эффективен при циститах, уретритах и дисбактериозе влагалища.

Препарат поддерживает уровень и баланс гормонов. Благодаря целебным экстрактам растений, обладающих прогормональными свойствами, нормализуется менструальный цикл, облегчаются симптомы ПМС, предотвращается появление анемии. Еще одна важнейшая функция препарата: предупреждение заболеваний и развития зло- и доброкачественных образований в полости матки. В отличие от гормональных препаратов, Артемида Нео не причиняет вреда организму, так как в его основе — натуральные, природные ингредиенты, которые способны подменять действие гормонов.

Это витамины для женщин, которые хотят отдалить наступление климакса или же смягчить его мучительное течение. Она содержит абсолютно безопасные фитоэстрогены, которые помогают продлить молодость и сохранить женскую красоту. Медисоя+ помогает предотвратить появление остеопороза и сохранить прочность костей.

Этот витаминный комплекс содержит в своем составе такое растение, как зверобой, который помогает успокоить и укрепить нервную систему женщины. Дополнительные компоненты, такие как: йод, магний и различные витамины помогают урегулировать гормональный фон, восстановить функцию щитовидной железы и работу многих систем организма. Его действие особенно заметно перед наступлением ПМС: симптомы полностью уходят, а моральное состояние стабилизируется.

Каждый из этих БАДов обладает своими уникальными свойствами, но лучше всего они раскрывают себя при комплексном употреблении. Только так можно добиться усиления эффекта каждого препарата.

Для того чтобы подобрать хорошие, комплексные и дешевые витамины для женщины, нужно обратиться к консультанту, который подберет соответствующие препараты, в зависимости от состояния вашего здоровья и показаний врача.

Обратите внимание, что сейчас можно приобрести любой препарат от Vision по скидкам до 40 %! За дополнительной информацией обращайтесь консультанту.

О своем организме нельзя забывать ни на минуту и совершенно не важно, сколько вам лет: 20 или уже 50 – тело податливо и легко последует за вами, если вы попробуете приучить его к здоровому образу жизни: питанию, физическим упражнениям и натуральным витаминным добавкам.

Есть вопросы?

Просто напишите нашему менеджеру, и вам сразу ответят!

Консультация online

Хотите узнать больше?

Оставьте свою почту, мы вышлем вам дополнительную информацию

vision-bio.net

Поливитамины для женщин после 30 и 50 лет: названия лучших препаратов

На хрупкие женские плечи часто ложится очень много забот. Сохранять при этом красивый внешний вид, молодость и здоровье очень сложно. Поддерживать иммунитет и силы организма помогут витаминные комплексы. Вы знаете, какие препараты выбрать? Ниже представлен обзор лучших женских поливитаминов.

Какие поливитамины лучше

В отличие от мужчины, женщина за всю жизнь претерпевает больше гормональных изменений, что отражается на ее здоровье. Кроме того, есть много факторов, усугубляющих ситуацию: неправильное питание, быстрый ритм жизни, недосыпы или стрессы. Все это приводит к авитаминозу – ухудшению состояния волос, ногтей, кожи, общей усталости организма. Чтобы избежать подобных симптомов, женщинам рекомендуется сочетать сбалансированное питание с приемом поливитаминов. При выборе лучших из них нужно обращать внимание на:

Качество витаминного комплекса. В топ препаратов входят те, которые отмечены международным стандартом GMP – он подтверждает, что лекарство прошло серьезные испытания, поэтому имеет указанную высокую эффективность.
Стоимость поливитаминов. Фармацевтические компании с хорошей репутацией не выпускают дешевых препаратов, ведь на качественные лекарства нужны соответствующие затраты.
Состав препарата. В поливитаминах должно содержаться большинство из необходимых микроэлементов, таких как магний, цинк, кальций, селен, железо.

Витамины Алфавит

Среди поливитаминов для женщин популярной маркой является Алфавит Косметик. Акцент этого препарата сделан на улучшение состояния кожи, ногтей и волос. В состав входят витамины практически всех групп: А, В, С, Д, Е, Н и К, а также минералы: коэнзим Q10, магний, цинк, йод, железо, кальций, медь, селен, кремний, инулин. Еще одним компонентом являются экстракты целебных трав, таких как крапива, ромашка, алоэ, хвощ, березовые листья. Поливитамины Алфавит включают капсулы 3 разных цветов. Согласно инструкции, их нужно принимать ежедневно с перерывом в 4-5 часов.

Дуовит для женщин

Другой популярный комплекс витаминов для женщин – это Дуовит. Он полезен тем, что включает группы веществ А, В, С, Е в количестве, которое чуть меньше дневной нормы, благодаря чему препарат отлично дополняет основной рацион и устраняет нехватку. Упаковка Дуовита включает драже синего и красного цветов. Их употребляют сразу после завтрака по 1 шт. Помимо насыщения витаминами, Дуовит способствует нормализации физического и эмоционального состояния в моменты высоких нагрузок на организм, поэтому его прописывают при:

спортивных тренировках или отдыхе;
высоких умственных нагрузках;
стрессах, жестких диетах;
несбалансированном рационе.

Витамины Ледис формула

Следующие поливитамины для женщин имеют американское происхождение. Их название звучит как Lady’s formula или Ледис формула. Этот комплекс разработан компанией Фармамед. Предназначен он для девушек, у которых есть проблемы с кожей, волосами или ногтями. Формула препарата является усиленной, ведь включает витамины практически всех групп, а еще аминокислоты и минералы, такие как марганец, медь, селен, цинк, магний, железо и фосфор. Роль сильнейших антиоксидантов в комплексе играют витамины А, Е и Д, кремний с желатином.

Компливит для женщин

Эти витамины представлены целой серией препаратов. Одни предназначены для возраста от 45 лет, другие – для беременных, а третьи являются универсальными в применении. Средняя цена этих поливитаминов для женщин в аптеке составляет 300 р. Выгодное отличие недорогого препарата заключается в составе, который в зависимости от назначения средства, включает разные микроэлементы. Кроме того, Компливит рекомендован многими врачами как комплекс, способствующий улучшению общего самочувствия, придания бодрости, насыщения витаминами волос, ногтей и кожи.

Какие витамины пить весной

Весной организм ослаблен, потому как за зиму растратил запасы питательных веществ, которые были накоплены за лето и начало осени. Нехватку витаминов не удается целиком восполнить за счет пищи, поэтому приходится принимать специальные комплексы. В целом весной организму требуются витамины:

группы А – способствуют устранению таких симптомов, как бледность, сухость с шелушением кожи;
группы В – улучшают психофизическое состояние, белковый обмен, восполняют нехватку кислорода в тканях;
группы С – витамины для иммунитета, снижающие риск заболеть простудой;
группы Д – необходимы для костей, волос, ногтей.

Весной лучше предпочесть натуральные витамины, которые содержатся в овощах или фруктах. Их нужно включить в свой ежедневный рацион. К перечисленным группам витаминов относятся все цитрусовые и свежевыжатые соки из них, зеленый лук, изюм, мед, свекла, орехи, морковка, курага, яблоки, морепродукты, рыба. Среди поливитаминов для женщин, которые можно принимать, выделяются Дуовит, Квадевит, Мультитабс Интенсив, Алфавит в сезон простуд. Для беременных подойдут мультивитаминные препараты Алфавит мамино здоровье, Прегнавит, Витрум Пренатал, Перинатал.

Витамины для кожи, ногтей и волос

Список общеукрепляющих витаминов, которые необходимы для волос, кожи и ногтей, включает следующие:

С – повышает упругость кожи, способствует синтезу коллагена;
А – защищает кожу от внешних воздействий, борется с шелушением и сухостью;
В2 – обеспечивает дыхание клеток;
В7 – ускоряет регенерацию тканей, способствует росту ногтей и волос;
РР – обеспечивает необходимое количество кислорода для волос и ногтей;
D – обеспечивает нормальное усвоение кальция;
F – стабилизирует работу сальных желез.

Витаминно-минеральный комплекс для женщин

Специалисты создали классификацию поливитаминов в зависимости от возраста женщины, ведь на каждом периоде жизни организму необходимы разные питательные вещества. Кроме того, до 30 лет их требуется меньше, чем после 30, 40 и 50. Восполнить недостаток тех или иных витаминов можно при помощи сбалансированного питания в сочетании с приемом специальных комплексов, разработанных фармакологическими компаниями.

После 30

Возраст у женщин после 30 лет относится к периоду расцвета, но организму уже требуется поддержка и некоторая защита, чтобы красота и здоровье сохранялись еще длительное время. Рекомендуется включить в рацион побольше кальция и витамина D, которые предотвратят развитие в будущем остеопороза. Перепады настроения сгладит рыбий жир. Витамин А замедлит старение кожи. С этими функциями справятся такие поливитамины для женщин, как Витрум Элит, Доппельгерц омега 3 актив, Альфа д3 Тева, Селмевит, Алвитил. Особым доверием пользуется швейцарский препарат Супрадин и немецкий Ортомол.

После 40

У женщин в возрасте от 40 лет происходят более значительные перестройки, связанные с уменьшением количества половых гормонов и наступлением климакса. Чтобы поддерживать организм, рекомендуется принимать витамины А, С и В12, которые укрепляют ногти, волосы и кости, сохраняют эластичность кожи, предотвращают развитие ожирения, улучшают память и уменьшают стрессовые расстройства. В этот период женщинам рекомендованы следующие поливитамины: Доппельгерц актив ActiveLife, Менопейс, таблетки Гинеколь, Феминал, Витрум Бьюти Элит, Иноклим или Фито 40.

После 50 лет

Один из самых сложных периодов в жизни женщины – это климакс. В это время организму обязательно требуется поддержка, поэтому ему необходимы витамины с железом, кальцием, магнием и витамин D. Последний необходим для укрепления костей и снижения риска развития остеопороза или рака молочной железы. В этом возрасте женщинам стоит принимать такие комплексные препараты, как Алфавит 50+, Витрум центури, Ундевит, Ци-Клим, финские таблетки Ladyvita 50+ и Центрум Сильвер.

Видео: спортивные витамины для женщин

Отзывы

Наталья, 36 лет:Врач мне посоветовал пропить недорогие поливитамины Компливит. Кроме того, эта линейка витаминов имеет не только препараты для взрослых, но и те, которые рекомендованы подросткам, поэтому я беру сразу себе и своему сыну. Общее самочувствие действительно улучшается – советую!

Татьяна, 45 год:У меня уже проявились первые признаки климакса, поэтому по совету гинеколога купила Витрум плюс. После недели приема уменьшились приливы, настроение стало более стабильным, ушла раздражительность. Рекомендую попробовать!

Валентина, 53 года:После климакса заметила, что резко ухудшилась память: забываю даже то, что сделала пару минут назад. На профилактическом осмотре поинтересовалась у врача, какие витамины мне помогут. Он прописал Алфавит или Дуовит. Последний пила подруга, поэтому я решила попробовать его. Осталась довольной: улучшилась память, даже кожа подтянулась.

sovets.net

Витамины для женщин: отзывы, какие витамины лучше принимать осенью женщине. Лучшие комплексы витаминов и минералов для красоты женщин: отзывы о препаратах и таблетка

На сегодняшний день аптеки переполнены препаратами, содержащими витаминные и минеральные комплексы, призванные восполнить недостающие важные элементы и решить ряд проблем со здоровьем. Как разобраться в существующем многообразии, чего именно не хватает телу и каким витаминам отдать предпочтение, читайте в настоящей статье.

Содержание:

Какие купить витамины для женщин: отзывы
Рейтинг витаминов для красоты и здоровья женщины
Витаминно-минеральные комплексы от усталости
Какие витамины лучше принимать осенью, а какие весной

Какие купить витамины для женщин: отзывы

Вопрос приема витаминов и его необходимости все чаще возникает в нашем сознании. Не последнюю роль в этом играют эффектная маркетинговая реклама. С экранов телевизоров и обложек журналов на нас смотрят улыбающиеся и здоровые внешне люди. Их образ неразрывно связывается с магической баночкой с целебными таблетками. Каждая женщина хочет как можно дольше оставаться молодой и красивой, готова выложить за это не малые средства.

Главный источник витаминов – это пища. Стремясь оздоровить организм, следует первоочередное внимание уделить именно рациону питания. И только в особых случаях по назначению доктора использовать витаминные препараты.

В поисках отзывов о самых лучших витаминах мы забываем о том, что организм – это невероятно сложная и умная система. Чтобы влиять на нее, необходима как минимум соответствующая компетенция. Роль витаминов действительно невероятно велика. Каждый из них принимает ежесекундное участие в жизнедеятельности, малейшие изменения влияют на общее состояние как камушек, брошенный в воду.

Рейтинг витаминов для красоты и здоровья женщины

Витамины можно получать с едой или принимая специальные готовые комплексы. Женщина может выбрать любой метод, но нужно учитывать, что в организм должны поступать все вещества в сбалансированном количестве. Недорогие препараты зачастую выгоднее и удобнее принимать, чем обеспечить себя всеми необходимыми продуктами:

Какие витамины нужно принимать

Не лишним будет понимание, какое воздействие оказывает тот или иной витамин на женское тело. Итак, хорошие витамины для женщин это:

Е – антиоксидант, борется со свободными радикалами, появлением злокачественных опухолей. Повышает эластичность кожи, препятствует появлению и усилению морщин. Токоферол тесно взаимосвязан с работой яичников, естественной выработкой эстрогенов. Существенное его снижение ведет к приобретению женской фигурой мужеподобных форм. Найти витамин красоты можно в зеленом горошке, огурцах, редиске, картошке, капусте брокколи, отрубях, некоторых сортах растительного масла.
С – еще один антиоксидант, повышает сопротивляемость организма простудным и вирусным заболеваниям. Регулирует выработку меланина. Большое количество веснушек и родинок может оказаться нехваткой именно этого витамина. Высокое содержание его в черной смородине, сыре и твороге, белокочанной капусте, цитрусовых (больше в лимонах), зелени петрушки.
А – витамин против старения, ответственен за достаточное увлажнение кожи, необходим для хорошего зрения. Появление постоянных трещин на пятках и ладонях, сухих, будто пергаментных, ладоней, трещинок в уголках губ – признак его дефицита. Восполнить недостаток можно добавив в еду морковь, тыкву, абрикосы, яйца и рыбу.
Группа В в целом оказывает влияние на работу нервной системы. Дефицит ведет к повышенной утомляемости, сонливости, вспыльчивости, вплоть до развития депрессии. Выделить можно В9, без достаточного количества которого невозможна нормальная работа репродуктивной системы, и В5, важный для красоты волос. В6 – отвечает за работу головного мозга, важные обменные функции. Доступные источники витаминов группы – это грецкие орехи, хрен, куриное мясо, сардины, фасоль и пшено.
Н – красивая кожа и здоровые слизистые во многом обязаны именно ему. Богатыми источниками витамина являются пивные дрожжи, арахис и печень.
Д – твердые кости, здоровые зубы, красивые ногти и волосы, здоровая работа мозга и сердца обязаны именно этому витамину. Он влияет на усвоение в организме кальция и фосфора.
К – хорошая свертываемость крови, прочные кости, зубы и ногти в его компетенции.
Ф – способствует выведению из организма вредного холестерина, поддержанию эластичности кожных покровов.

У авитаминоза есть и обратная сторона – гиповитаминоз. Потому к приему синтетических витаминов стоит относиться очень осторожно.

Основной путь получения полезных веществ – это разнообразное питание. Прием конкретного витамина назначается лечащим врачом при явном его недостатке или наличии определенных заболеваний. Самостоятельное чтение инструкций и отзывов о витаминах для женщин, поиск дешевых или отечественных, а тем более их применение в лучшем случае не даст заметного результата, в худшем же может стать причиной развития гипервитаминоза и связанных с ним болезней.

Витаминно-минеральные комплексы от усталости

С возрастом усвоение организмом витаминов и микроэлементов снижается. Потому дополнительный их прием может оказаться полезным.

Помимо лечебных целей доктор может назначить витаминно-минеральные препараты при повышенных психологических и физических нагрузках, как дополнительный источник энергии, после перенесенных заболеваний, в целях их профилактики. Делается это на основании конкретных симптомов и по результатам обследования.

Как выбрать витаминно-минеральный комплекс

Из минеральных веществ, достойных особого внимания, можно выделить следующие:

Магний. Назначается для повышения стрессоустойчивости. Из природных продуктов его содержат авокадо, арахис, горох и бананы.
Кальций. Необходим не только для крепких зубов и костей, но во время так называемого предменструального синдрома (для облегчения недомоганий), а также при наборе лишних килограммов. Им богаты все молочные продукты, особенно сыр, белокочанная капуста, рыба.
Медь. Активно принимает участие в возможности деторождения и полового влечения. Скушать медь можно вместе с овсянкой, гречкой, какао или орехами.

Курящей женщине обязательно необходим дополнительный прием витамина С, селена, кремния и марганца.

Какие витамины лучше принимать осенью, а какие весной

Готовые витаминные комплексы так же, как и лекарственные препараты, должен назначить врач.

Итак, по отзывам врачей, витамины для женского здоровья подбираются строго индивидуально. Существуют ли те, которые предпочтительно принимать в определенное время года?

В общих чертах можно сказать, что в осенне-зимний период, когда велик риск респираторно-вирусных заболеваний, уместным может быть прием витамина С в профилактических дозах. Весной же, может быть назначен хороший комплекс поливитаминов, когда сезон овощей и фруктов давно позади и есть конкретные признаки их недостатка.

Итог: лечение явных болезней требует комплексного подхода и обследования у врача. Частью такого лечения может стать правильный выбор витаминов и минералов. Самостоятельное же назначение и прием при относительно хорошем самочувствии ничем не оправдано. Будьте здоровы!

Если у вас появились проблемы, требующие участия компетентного доктора, обращайтесь за консультацией http://45плюс.рф/registration/.

Как выбрать витамины для женщин? Обзор.

Для здоровья и красоты женщин необходимо поступление в организм достаточного количества витаминов и минералов. Они влияют на состояние кожи, волос и даже менструального цикла! Как же выбрать лучшие витамины для женщин?

Влияние витаминов на женщин

«Женскими витаминами» можно назвать все витамины группы В и витамины А, Е. Для женщин они просто незаменимы, потому что:

Витамин А способствует сохранить кожу увлажненной. При его недостатке кожа становится сухой, она начинает шелушиться. Если образуются ранки, то они очень долго заживают. Витамин А способствует ускорению регенеративных процессов;
Витамин В1 — тиамин — необходим для облегчения состояния женщины во время предменструального синдрома, когда женский организм испытывает сильный стресс;
При нехватке витамина В2 — рибофлавина — начинают трескаться губы. В уголках рта образуются заеды, которые болят и очень долго проходят. Заеды портят внешний вид лица. При недостатке витамина В2 нарушается менструальный цикл, а мелкие ранки долго не заживают;
При дефиците у женщин витамина В3 — никотиновой кислоты — возникает слабость и депрессивное состояние во время предменструального синдрома. Никотиновая кислота дарит коже красоту и здоровье. Если вы страдаете от кожных заболеваний, то лучше начните принимать витамины группы В — дерматиты пройдут;
Витамин В5, или пантотеновая кислота, — это необходимое вещество для красивой кожи, волос и ногтей. Витамин В5 ускоряет заживление ранок на коже, делая ее ровной, гладкой и бархатистой;
Существуют ли самые «женские» витамины? Да, это витамин В6 — пиридоксин. Только женщина может носить ребенка под своим сердцем, и нехватка пиридоксина может вызвать выкидыш;
Витамин В9 — фолиевая кислота — необходима женщинам для улучшения усвоения железа, которое она теряет с менструальной кровью. Но вместе с фолиевой кислотой лучше принимать и железо;
Витамин В12 нормализует липидный обмен. Он способствует израсходованию подкожных жировых отложений для получения энергии. Если витамина недостаточно, то подкожный жир никогда не уйдет с бедер и боков;
Витамин Е, или токоферол, — еще один очень важный для женщин витамин. Он отвечает за красоту волос, ногтей и кожи. Кожа упругая и эластичная именно благодаря этому витамину. Лучше витамина Е антиоксиданта не найти. А именно антиоксиданты борются со старостью, которая так не к лицу женщинам.

Важно отметить, что при недостатке витаминов возникают нарушения в менструальном цикле. Гинекологи рекомендуют при таких нарушения в первую половину менструального цикла употреблять витамины группы В, а во вторую лучше уделить внимание витамину Е.

Теперь вы знаете, как витамины самые «женские». Это значит, что нужно выбрать такой витаминный препарат, в котором обязательно содержались бы эти витамины.

Моновитамины или поливитамины?

Поливитаминами называют препараты, которые включаются в себя все жизненно необходимые витамины. Часто они сочетаются с органическими и минеральными веществами. Поливитамины лучше выбрать для проведения профилактики гиповитаминозов и их лечения. А что касается моновитаминов, то их назначает врач для лечения какого-либо заболевания. Итак, какие витамины для женщин существуют? В чем их преимущество?

Как выбрать лучшие витамины для женщин

Какие существуют витаминные комплексы, разработанные специально для женщин? Какие из них лучше? Ответ на эти вопросы можно найти в этом разделе статьи.

Витамины «Алфавит»

Этот препарат включает в себя таблетки трех видов:

В первой таблетке содержатся витамины группы В и железо. Они помогают стать коже здоровой, а вместе с железом предотвращают анемию;
Во второй таблетке содержатся лучшие антиоксиданты, которые нейтрализуют влияние свободных радикалов на здоровые клетки кожи. Они также снижают риск возникновения онкологических заболеваний;
В третьей таблетке есть витамин А, Д, кальций и биотин. Вместе они способствуют активизации регенеративных процессов. На коже заживают ранки и мелкие ссадины.

Витамины Vitrum

Этот витаминно-минеральный комплекс содержит в себе сбалансированный состав витаминов и минералов. Но назвать его женским нельзя, так как он больше универсальный. Его очень хорошо принимать для профилактики гиповитаминозов. Женщинам он не повредит, но существуют комплексы лучше.

Витамины «Мультитабс»

Этот комплекс витаминов и минералов отлично подходит для женщин после 40 лет. Он содержит в себе множество антиоксидантов, которые дольше не дают коже стареть. Чем больше женщина принимает антиоксидантов, тем меньше на нее влияет возраст и агрессивно настроенная окружающая среда. У женщин после 40 лет обычно нарушается метаболизм, следствие — полнота. Женщины вынуждены садиться на диеты и нагружать себя физическими упражнениями, чтобы сохранить форму. Витамины помогут сохранить тело в тонусе. А витамины группы В — это лучшие защитники организма от стрессов и депрессии.

Витамины «Компливит»

Этот комплекс витаминов и минералов очень подходит для женщин 30-40 лет, когда начинает нарушаться обмен веществ. Витамин В12, которого в препарате особенно много, помогает задействовать внутренние энергетические запасы. С его помощью начинает израсходоваться подкожный жир. Этот препарат также необходим женщинам, страдающим расстройством пищеварительной системы.

Витамины «Центрум»

Как ни один другой препарат, Центрум помогает очищать сосуды от холестерина, который образует бляшки. Витаминный комплекс помогает сохранить женщинам красивые ноги, так как он предотвращает образование «звездочек» из вен. В составе препарата содержится и много антиоксидантов, которые защищают волосы и кожу от действия свободных радикалов. Центрум отлично подходит для женщин всех возрастных категорий.

Какой выбрать витаминно-минеральный комплекс, зависит от особенностей вашего организма и возраста. При выборе руководствуйтесь лишь только вашими потребностями. Осуществить выбор вам поможет лечащий врач, который знает слабости вашего организма и его сильные стороны.

vitamingid.ru