Комплекс витаминов ВитаМишки Focus+ черника жевательные пастилки 60шт

Линия биокомплексов ВитаМишки — вкусные детские витамины №1 в России — жевательные мармеладные мишки на основе натуральных соков.

ВитаМишки Focus + черника – сбалансированный витаминно-минеральный комплекс в виде вкусных мармеладных пастилок-мишек с натуральными фруктовыми и овощными экстрактами для детей с 3-х лет.

• Входящие в состав комплекса витамины и минералы с антоцианами плодов черники способствуют поддержанию остроты зрения, снижают риск развития близорукости.
• Снимают чувство усталости и напряжения глаз.
• Обогащает детский организм витаминами и минералами.

Жевательные пастилки в форме фигурок мишек с вишневым, малиновым, черничным и клубничным вкусом.

Биологически активные компоненты	Содержание в 1 пастилке	% от рекомендуемого суточного потребления для детей
		3–7 лет	7–11 лет	11–14 лет
Витамины:
Витамин А	300 МЕ	18	26	18–22
Бета-каротин	0,9 мг	30	43	30–37
Витамин Е	3,8 МЕ	54	76	63–63
Витамин В2	0,6 мг	60	100	80
Минеральные вещества:
Цинк	3,5 мг	44	70	84
Экстракт черники	50 мг
Экстракт цветков бузины	37,5 мг

Состав: сахарный сироп, сахар, желатин, лимонная кислота (регулятор кислотности), экстракт плодов черники, экстракт цветков бузины черной, мальтодекстрин (стабилизатор), цинка цитрат, d-альфа-токоферола ацетат, молочная кислота (регулятор кислотности), рибофлавин, натуральные красители, натуральные ароматизаторы (вишня, клубника, малина, черника), фракционированное кокосовое масло, пчелиный воск (загуститель), витамин А (бета-каротин, ретинола пальмитат).

Пищевая ценность 1 пастилки: углеводы – 2 г, энергетическая ценность – 8 ккал / 33 кДж.

Масса 1 пастилки: 2,5 г.

Показания к применению: ВитаМишки Focus+ черника рекомендуются детям с 3-х лет в качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника витаминов А, Е, В2 и цинка для детей.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов комплекса.

Способ применения и дозы: детям с 3-7 лет по 1 жевательной пастилке в день, детям старше 7 лет по 1 жевательной пастилке 2 раза в день во время еды.

Продолжительность приема: 1–2 месяца.

Условия хранения: в сухом, недоступном для детей месте при температуре не выше 25⁰С.

Срок хранения: 36 месяцев.

Не содержит искусственных красителей и вкусовых добавок.

Витамины для укрепления волос. Что мы едим

Трихология, косметология, восстановительная медицина | Санкт-Петербург

Витамин А

Тыква – полезный сезонный овощ для красоты волос и предотвращения их выпадения

Витамин А укрепляет корни, улучшает рост волос, предотвращает выпадение и, как жирорастворимый витамин, его легко можно «накопить про запас».

Поэтому если включить в осенний рацион такие источники витамина и провитамина А, как шпинат, брокколи🥦, морковь🥕 и болгарский перец, витаминного запаса вполне хватит как минимум на первую половину зимы. Еще один полезный сезонный овощ для красоты волос и предотвращения их выпадения – тыква. Помимо рекордного количества провитамина А – бета-каротина, в ней есть самые главные необходимые волосам вещества: витамины В, Е и С, железо, медь, кобальт, цинк и другие микроэлементы.

Витамин B

Картофель в мундире источник витамина B

Витамины группы B нужны для того, чтобы волосы хорошо росли, были блестящими и не истончались. Очень часто преждевременная аллопеция бывает спровоцирована именно многолетней нехваткой витаминов В.

Самые важные для волос – тиамин (B1), рибофлавин (B2), пантенол (В5), пиридоксин (B6), инозит (В8), фолиевая кислота (B9), цианокобаламин (B12).

Ищите их, в первую очередь, в капусте всех видов и в орехах нового урожая! Также в качестве полезных сезонных источников витаминов В обратите внимание на картофель (лучше запекать его в мундире), морковь и бобовые, особенно горох. Но только свежий: в сушеном и консервированном горошке витамина В в 15-20 раз меньше!

Если вы наблюдаете у себя проблемы с волосами или кожей головы, то записывайтесь на консультацию и анализы в Данимед. Мы проанализируем ваш рацион, общее состояние и порекомендуем лечение.

Витамин C

Ягоды облепихи – не только вкусные, но и очень полезные

Витамин С отвечает за хорошее кровообращение кожы головы, тем самым обеспечивая нормальное питание волосяных фолликулов. Так что ешьте больше яблок, зелени, сладкого перца (его считают рекордсменом среди овощей по содержанию витамина С), пейте гранатовый сок, заваривайте вместо чая свежие ягоды шиповника.

Отличный осенний источник витамина С – кабачки (храните их в темноте, чтобы витамин не разрушался). В них, к тому же, много калия и кремния, отвечающих за хорошее «сцепление» молекул кератина волос, делающих их крепкими и предотвращающих появление секущихся кончиков.

А еще желающим иметь красивые и густые волосы стоит включать в осенний рацион ягоды облепихи – не только вкусные, но и очень полезные: витамина С в них больше чем в цитрусовых, плюс вся группа витаминов В, витамины А, Р, РР, Е, К, около полутора десятков микроэлементов (в том числе натрий, марганец, магний, кальций, железо, кремний), флавоноиды, замедляющие старение волос, и другие полезные вещества.

Всего 100 граммов свежих ягод облепихи или отжатого из них сока в день заменят любой витаминный комплекс: организм получит дневную норму почти всех полезных веществ.

Сдавайте анализы в медицинском центре Данимед

Указанные цены и информация являются ознакомительными. Действительную стоимость услуг уточняйте в клинике.

записывайтесь на прием
+7 (921) 913-79-65, +7 (812) 644-88-08

10 полезных орехов: какие стоит есть именно вам 🥜 :: Здоровье :: РБК Стиль

© Shutterstock

Автор Василиса Кирилочкина

07 августа 2019

Благодаря своим суперпитательным свойствам и яркому вкусу орехи могут стать как идеальным перекусом, так и «изюминкой» сложносочиненного блюда. Рассказываем, в чем главная польза 10 самых популярных орехов и как их приготовить.

Орехи — потрясающий продукт. Они вкусные и сытные, подходят для любого типа питания — от веганства до кетодиеты, их можно добавлять в самые разные блюда или есть отдельно в качестве питательного перекуса. Все орехи — прекрасный источник полезных ненасыщенных жиров, клетчатки, витаминов и минералов. Но все-таки они отличаются по составу и своим самым важным свойствам. Самое время узнать, что особенного в каждом из популярных орехов, и составить свой собственный идеальный микс.

1. Кешью

Любимый орех адептов растительного питания и веганов, потому что из богатых белком кешью можно приготовить потрясающий кремовый сыр и другие молочные продукты. А еще эти орешки идеально подходят для блюд азиатской кухни: салатов, карри, жареной лапши и риса.

В кешью очень много меди (больше трети дневной нормы в горстке орехов) — она обеспечивает мощную антиоксидантную защиту [1] и помогает усваиваться многим важным витаминам и минералам. Также в составе много магния (укрепляет кости и нервную систему) и железа (насыщает организм кислородом).

2. Грецкий орех

Эти орехи на 65% состоят из жиров, причем сплошь полезных. В них много незаменимой жирной кислоты омега-3 (больше ее только в рыбе и семенах чиа), которая снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и воспалительных процессов [2], [3].

Грецкий орех не зря по форме напоминает мозг. Благодаря большому количеству полифенолов, витамина Е и все той же омега-3 в составе эти орехи могут улучшать память, концентрацию внимания и снижать тревогу [4].

Почему грецкие орехи крайне полезны для сердца

3. Арахис

На самом деле это не орехи, а самые настоящие бобы. Поэтому в арахисе, как и в любых бобовых растениях, очень много белка и мало углеводов [5]. А значит, арахисовая паста без добавленного сахара — это вполне себе полезная и питательная начинка для сэндвича и дополнение к любимым блюдам (веганы часто используют ее в качестве густого соуса).

В арахисе много витаминов группы B, которые мы часто недополучаем. Например, витамин B1 улучшает работу мозга, B3 снижает давление и регулирует работу нервной системы, а B9 (фолиевая кислота) обеспечивает нормальный рост и деление клеток.

4. Кедр

С кедровыми орешками не стоит перебарщивать — они довольно жирные и калорийные, но зато служат прекрасным завершающим штрихом к салатам, пастам, кашам и другим блюдам. Если есть их регулярно, но по чуть-чуть, можно снизить риск развития метаболического синдрома и сердечно-сосудистых заболеваний.

В кедре много магния и фосфора, которые укрепляют кости, а также цинка — минерала, который играет важную роль в работе иммунной системы [6]. Наконец, в кедре много витамина Е — мощного антиоксиданта, который защищает организм на клеточном уровне.

5. Миндаль

Идеальные орехи для тех, кто хочет наладить работу пищеварительной системы и сбалансировать вес [7], [8]. Во-первых, миндаль может улучшать состояние микрофлоры и повышать рост полезных бифидо- и лактобактерий. Во-вторых, в этом орехе много — но не слишком — жиров (в основном полезных ненасыщенных), достаточно белка и мало сахара.

Из миндаля получается вкусное и питательное молоко, сыр и масло. А миндальная стружка идеально дополняет десерты и салаты с фруктами. Но людям с заболеваниями почек и желчного пузыря стоит есть миндальные орехи с осторожностью: в них содержится много оксалатов, которые могут усугублять патологии этих органов.

6. Фундук

Как и другие орехи, фундук понижает уровень «плохого» холестерина в крови [9], а еще снижает риск развития воспалительных процессов в организме и улучшает тонус кровяных сосудов.

В фундуке много биотина (витамина-катализатора, который помогает организму выделять энергию из белков, жиров и углеводов), витаминов группы B и рекордное для орехов количество магния — в 50 граммах фундука порядка 85% дневной нормы этого важного минерала, который улучшает наши мыслительные способности и нормализует сон.

7. Бразильский орех

Эти невероятно питательные «кремовые» орехи на самом деле семечки одного из самых крупных деревьев амазонских тропиков. Они являются богатейшим источником селена (его нехватка чаще встречается у людей, придерживающихся растительного питания) — этот минерал работает как сильный антиоксидант и повышает иммунитет [10].

Исследования подтверждают, что регулярное потребление небольших порций бразильского ореха (до 50 граммов) может снизить риск развития болезни Альцгеймера, улучшить липидный обмен и понизить уровень оксидативного стресса (состояния, при котором наш организм потихоньку разрушается на клеточном уровне).

8. Фисташки

Самые низкокалорийные орехи [11]. В фисташках много полезной для микрофлоры кишечника клетчатки и незаменимых аминокислот — главного строительного элемента нашего тела. Благодаря такому составу эти орехи быстро и надолго насыщают и потому являются идеальным перекусом.

Главное — выбирать несоленые фисташки, иначе есть риск увлечься и сильно превысить дневную норму потребления натрия (а это чревато не только отеками, но и проблемами со здоровьем).

9. Макадамия

Главные полезные свойства этих экзотических орехов связаны с улучшением работы сердечно-сосудистой системы, укреплением сосудов и снижением уровня холестерина [12], [13]. Причина тому — преобладающие в составе макадамии полезные ненасыщенные жиры. Одно любопытное исследование показало, что диета, богатая этими орехами, оказывает на организм такой же целебный эффект, что и специальная лечебная диета Американской кардиологической ассоциации [14].

Макадамия — важный элемент палео- и кетодиеты, сама по себе она может быть полноценным перекусом, а в измельченном виде — заправкой для супов, поке и блюд на гриле.

10. Пекан

Идеальные десертные орехи — традиционно они ассоциируются со сладкой выпечкой и действительно прекрасно ее дополняют. Но сам по себе пекан содержит очень мало сахара, зато много полезных жиров и белка.

Пекан богат антиоксидантами (все тем же витамином Е и полифенолами), кальцием, магнием, фосфором и цинком — в общем, содержит полный набор «ореховой пользы» [15]. Пеканами можно посыпать мороженое и кремовые десерты, выпекать с ними маффины и брауни, добавлять в крем-супы и запеченное в духовке мясо или овощи.

Читайте также:

Натуральные и вкусные молочные продукты – здоровое развитие ребенка

Тульский молочный комбинат создает продукцию для здорового будущего вашего ребенка.

В состав молочных продуктов входят витамины, кальций, фосфор и белок. Они способствуют укреплению иммунитета, правильному росту и развитию детей.

Продукция ТМК каждому придется по вкусу, а лакомства станут ежедневным зарядом пользы и энергии для вашего непоседы. А какое выберете вы?

Полезный завтрак – энергия на весь день

Завтрак один из самых главных приемов пищи за день. Очень важно с утра дать ребенку заряд бодрости и хорошего настроения. В этом вам поможет мягкий творожок «Бежин луг». Он содержит натуральные ягоды и порадует вас разнообразием вкусов. В нем сохранены сывороточные белки и множество других важных для организма человека веществ благодаря особой технологии ультрафильтрации. Творожок обогащен белком, кальцием и витаминами группы В, А, Е, необходимыми каждому, кто ведет активный образ жизни. Его компоненты участвуют в построении мышечных волокон, клеток, а также влияют на метаболизм.

А разбавит молочный завтрак шоколадный плавленый сыр «Бежин луг». Он порадует вашего сладкоежку не только вкусом.  Какао-порошок, который содержится в сыре, улучшает работу мозга и поднимает настроение.

Молочко коровье пейте на здоровье

Для здорового роста и получения необходимого кальция детям рекомендовано выпивать в день 300 мл молока. Тульский молочный комбинат проводит его особую обработку, чтобы в молоке сохранились все полезные свойства и вкусовые качества. А содержание полного комплекса легкоусваиваемых белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов позволяет улучшить иммунитет вашего малыша и насытить организм энергией.

Также вы можете порадовать своего непоседу снежком «Бежин луг». За счет приятного сладковатого вкуса он может послужить хорошей альтернативой кефиру. Удобная упаковка с крышечкой позволяет пить снежок из неё и брать его с собой. Снежок хорош для укрепления костной системы детей, богат витаминами A, B, C, E, D, макро- и микроэлементами такими как фосфор, натрий, магний, железо, калий, кальций и йод.

Всегда с собой!

 Для поддержания энергии на весь день не только дома, ребенку требуются питательные перекусы. Отличный вариант — творог питьевой «Бежин луг». Это уникальный продукт Тульского молочного комбината. Он создан на основе сывороточных белков и содержит фосфор и кальций, которые играют ключевую роль для растущего организма.

И, конечно, одно из самых любимых лакомств детства — питьевой йогурт.  Он улучшает работу пищеварительной системы, укрепляет иммунитет, сохраняет прочность костной ткани. Болгарская палочка в составе йогурта способствует созданию здоровой микрофлоры кишечника, обладает бактерицидными и диетическими свойствами. Йогурт насыщает организм человека кальцием, фосфором, магнием и калием.

— Мы стараемся создать максимально полезную молочную продукцию, которая будет поспособствовать правильному росту и развитию наших детей, — отмечает Тульский молочный комбинат.

польза, вред и как их правильно есть каждый день

https://ria.ru/20210405/frukty-1604336766.html

Против лишнего веса и депрессии: полезные свойства фруктов

Все о фруктах: польза, вред и как их правильно есть каждый день

Против лишнего веса и депрессии: полезные свойства фруктов

Фрукты — вкусная и натуральная еда, необходимая в ежедневном меню. В чем польза и вред фруктов для здоровья, что они содержат и как влияют на организм человека, РИА Новости, 26.04.2021

2021-04-05T18:22

2021-04-05T18:22

2021-04-26T14:53

питание

еда

яблоко

здоровье — общество

фрукты

здоровый образ жизни (зож)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e5/04/05/1604340830_0:309:3092:2048_1920x0_80_0_0_edf63cb26821f6e837c6219188868f32.jpg

МОСКВА, 5 апр — РИА Новости. Фрукты — вкусная и натуральная еда, необходимая в ежедневном меню. В чем польза и вред фруктов для здоровья, что они содержат и как влияют на организм человека, кому противопоказаны, а также как правильно есть фрукты, чтобы похудеть — в материале РИА Новости.Как фрукты влияют на человекаФрукты — это важнейший элемент правильного питания. Они богаты многими необходимыми для человека витаминами и минералами и являются одним из основных источников клетчатки, которая необходима для правильного функционирования желудочно-кишечного тракта, нормализации жирового обмена, выведения из организма «плохого» холестерина. Антиоксиданты в составе фруктов помогают клеткам избегать губительного влияния свободных радикалов, за счет чего замедляется старение. Также съедобные плоды растений укрепляют иммунитет, некоторых из них смягчают симптомы депрессии, нормализуют обменные процессы, обладают антибактериальным действием. Какие витамины содержатся во фруктахФрукты содержат различные количества витаминов и минеральных веществ. Например, цитрусовые богаты витамином С, в них также есть каротин и витамины группы В. В целом, почти все фрукты имеют в составе провитамин А, витамины С, К и Р, также они содержат фруктозу, сахарозу, клетчатку, пектины, крахмал, органические кислоты, минеральные соли. Витамина Е, который обладает антиоксидантными свойствами, много в винограде, грушах, киви, манго, персиках, хурме и гранатах. Фруктоза: польза или вредФруктоза — это один из самых распространенных моносахаридов наравне с глюкозой, которая служит источником энергии для организма. Однако в отличие от нее, фруктоза почти полностью поглощается клетками печени и превращается в свободные жирные кислоты, которые могут приводить к ожирению и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. В фруктах ее содержание варьируется — чем слаще плод, тем больше в нем фруктозы. «Вред фруктозы заключается в том, что она вызывает колебания глюкозы в крови, а при постоянном применении — инсулинорезистентность, так как реакция организма на инсулин притупляется и его выработка увеличивается, что является первым шагом в сторону диабета», — рассказала РИА Новости нутрициолог Галина Агеенкова. Польза фруктовФрукты богаты витаминами и минералами, которые укрепляют иммунитет, улучшают обмен веществ, а клетчатка и целлюлоза в составе важны для правильной работы кишечника. «Большинство фруктов на 80-95% состоит из воды, они низкокалорийны и в них много клетчатки, — пояснила нутрициолог. — Именно клетчатка — одно из главных достоинств фруктов: она снижает холестерин, регулирует уровень сахара в крови, а высокое содержание калия, железа, кальция, магния, витаминов в фруктах делает их незаменимой частью питания».Клетчатка также очищает кишечник от шлаков и токсинов, способствует быстрому насыщению, замедляет процесс всасывания углеводов, помогает похудению. Другие полезные свойства фруктов — антиоксиданты в их составе защищают организм от свободных радикалов, замедляя старение, а аскорбиновая кислота борется с авитаминозом, вирусами и бактериями. Для работы сердцаДля поддержания здоровья сердца наиболее полезны фрукты, богатые калием, например, бананы и хурма, которые укрепляют стенки сосудов и сердечную мышцу. Апельсины важны для профилактики атеросклероза и ишемической болезни сердца, сливы помогают при гипертонии, а входящие в их состав кумарины предупреждают возникновение тромбов. Гранат также снижает артериальное давление, а авокадо способствует правильной работе сердца и уменьшает уровень стресса, который является одним из главных факторов в развитии атеросклероза и ишемической болезни сердца. Для печениЗеленые сорта яблок очищают печень от шлаков, а калий и магний в их составе необходимы для поддержания правильной работы органа. Лаймы и лимоны обладают стимулирующим действием, авокадо содержит антиоксидант глутатион, который блокирует канцерогенные вещества и помогает регенерации печени. Кроме этого, клетчатка в фруктах ускоряет метаболизм и способствует снижению веса, что полезно для профилактики цирроза и гепатита. Для сосудовГранаты способны улучшать работу сердечно-сосудистой системы и препятствуют появлению холестериновых бляшек на стенках сосудов. Грейпфрут полезен за счет содержания вещества нарингина, который оказывает на них укрепляющее действие. Витамин С, который есть во многих плодах, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Вред фруктов и противопоказанияПри чрезмерном употреблении фруктов могут появиться гипервитаминоз, аллергия, расстройство пищеварения. Цитрусовые за счет высокой концентрации кислот способны привести к обострению язвы и гастрита, разрушению зубной эмали. Противопоказанием к приему фруктов являются заболевания желудочно-кишечного тракта, индивидуальная непереносимость, сахарный диабет. Некоторые плоды нельзя употреблять одновременно с другими продуктами, например, ананасы и молоко, папайю и лимон, апельсины и морковь, потому что это может вызывать брожение и повышенную кислотность желудка. Вред фруктов также заключается в возможном увеличении массы тела из-за высокого содержания сахара в них.Какие фрукты полезны для женского организмаХурма полезна для женского организма за счет антиоксидантов, которые замедляют процессы старения. Омолаживающими свойствами обладают и апельсины, которые еще помогают повысить иммунитет и придают энергию. Яблоки богаты железом, которое необходимо для профилактики анемии, из-за которой может ухудшиться не только общее самочувствие, но и внешний вид. Установлено, что помело и грейпфруты снижают болевые ощущения при ПМС, а авокадо — уровень «плохого» холестерина.»Этот фрукт богат витамином Е, антиоксидантом, которого не хватает многим женщинам, а также калием и магнием, — сообщила Галина Агеенкова. — Авокадо содержит больше магния, чем многие фрукты, помимо этого он богат фолиевой кислотой. Один фрукт содержит почти 1/2 рекомендуемой дневной нормы витамина. Все это делает авокадо незаменимым фруктом для женского здоровья».Во время беременностиВо время беременности полезно есть яблоки, которые восполняют дефицит железа в организме. Благодаря клетчатке, улучшающей пищеварение, фрукты помогают избавиться от запоров, с которым сталкиваются многие женщины во время вынашивания ребенка. Авокадо необходимо включить в рацион из-за высокого содержания фолиевой кислоты. Она играет важную роль в формировании плаценты, снижает вероятность развития патологий при формировании плода. Также употребление фруктов увеличивает вес ребенка до оптимальных значений.Какие фрукты полезнее всегоПо словам нутрициолога Галины Агеенковой, наиболее полезны те фрукты, в которых мало фруктозы — яблоки, груши, сливы, киви, лимоны, грейпфруты, ананасы, авокадо.Какой фрукт самый вредныйФрукты в целом оказывают положительное влияние на организм, однако они могут содержать вредные пестициды, которые используют для защиты растений от насекомых. Попадая в организм они способны вызывать отравление, аллергию, нервные расстройства. Наибольшее количество пестицидов обнаруживается в персиках, яблоках и грушах.Как правильно есть фруктыСчитается, что после употребления мясных блюд фрукты можно есть только спустя три часа. Лучше всего включить эти продукты в утренний рацион, так как они насыщают организм необходимой энергией. А вот перед сном их есть не стоит — это грозит отечностью и появлением лишнего жира. Также ими нельзя заменять обычный прием пищи, потому что это нарушает липидный и углеводный обмен в организме.Можно ли есть фрукты каждый деньФрукты можно употреблять в пищу каждый день, но делать это лучше в первой половине дня. Также следует отдавать предпочтение наименее сладким плодам, чтобы не повышать уровень сахара в крови. Это могут быть яблоки, гранаты, киви, ананасы, авокадо, апельсины и т.д. Сколько фруктов нужно в деньСогласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения в день следует съедать 400 грамм фруктов или овощей.Почему нельзя много фруктовИз-за высокого содержания природного сахара (фруктозы, сахарозы, глюкозы), чрезмерное употребление фруктов может способствовать развитию диабета и ожирения. Также переедание грозит расстройствами желудка и обострением некоторых хронических болезней — гастрита или язвы. Часто возникает вздутие живота, диарея и метеоризм, иногда могут появляться кожные высыпания. Какие фрукты можно при сахарном диабетеПри выборе фруктов людям, страдающим сахарным диабетом, следует изучать их гликемический индекс и концентрацию сахара. К разрешенным продуктам относятся плоды кислых и кисло-сладких сортов. Например:Согласно некоторым исследованиям, употребление овощей и фруктов снижает риск развития диабета второго типа. Какие фрукты можно есть на ночьФрукты не рекомендуется есть на ночь. Дело в том, что они повышают кислотность желудка, и начинается процесс брожения. Фруктоза, в свою очередь, способствует выделению инсулина из-за чего возрастает нагрузка на поджелудочную железу. Также может возникнуть бессонница, образоваться лишний жир и отечность, фрукты повышают нагрузку и на почки. Сколько фруктов можно есть в день детямДо года детям можно употреблять фрукты в виде муссов и пюре. После того как прорезались зубы, в рацион следует ввести яблоки и другие плоды, однако их количество не должно превышать 150 грамм ежедневно. Детям от 3 до 7 лет можно увеличить порции на 50 грамм, а школьникам — до 300 грамм. Фрукты при похуденииВо время диеты лучше не увлекаться слишком сладкими фруктами, так как это может привести к набору веса. Для похудения лучше всего подходят гранаты, которые ускоряют обмен веществ и усиливают процесс жиросжигания, киви, за счет низкой калорийности и стимуляции пищеварения, ананасы — они нормализуют углеводный обмен. Также для диетического питания подходят грейпфруты и бананы. Как выбирать и хранить фруктыСамые полезные фрукты — те, что выращены в естественных условиях, в то время как в тепличных плодах концентрация важных для организма веществ ниже. При покупке следует отдавать предпочтение только спелым фруктам, недозрелые могут вызывать диарею и расстройства желудка. Качественный продукт должен быть ровным, без механических повреждений, пятен, следов плесени и гнили. Лучше всего хранить фрукты в соответствующем отсеке в холодильнике.

https://ria.ru/20210308/frukty-1600313325.html

https://ria.ru/20210227/frukty-1599181142.html

https://radiosputnik.ria.ru/20210227/frukty-1599102519.html

https://ria.ru/20210225/sovet-1598877047.html

https://ria.ru/20210115/immunitet-1593122709.html

https://ria.ru/20210325/pokhudenie-1602750465.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e5/04/05/1604340830_30:0:2761:2048_1920x0_80_0_0_1e12338696c0dcb82123ff4be85fd8e0.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

питание, еда, яблоко, здоровье — общество, фрукты, здоровый образ жизни (зож)

МОСКВА, 5 апр — РИА Новости. Фрукты — вкусная и натуральная еда, необходимая в ежедневном меню. В чем польза и вред фруктов для здоровья, что они содержат и как влияют на организм человека, кому противопоказаны, а также как правильно есть фрукты, чтобы похудеть — в материале РИА Новости.

Как фрукты влияют на человека

Фрукты — это важнейший элемент правильного питания. Они богаты многими необходимыми для человека витаминами и минералами и являются одним из основных источников клетчатки, которая необходима для правильного функционирования желудочно-кишечного тракта, нормализации жирового обмена, выведения из организма «плохого» холестерина. Антиоксиданты в составе фруктов помогают клеткам избегать губительного влияния свободных радикалов, за счет чего замедляется старение. Также съедобные плоды растений укрепляют иммунитет, некоторых из них смягчают симптомы депрессии, нормализуют обменные процессы, обладают антибактериальным действием.

Какие витамины содержатся во фруктах

8 марта, 02:29

Врач объяснила, как правильно есть фрукты

Фрукты содержат различные количества витаминов и минеральных веществ. Например, цитрусовые богаты витамином С, в них также есть каротин и витамины группы В. В целом, почти все фрукты имеют в составе провитамин А, витамины С, К и Р, также они содержат фруктозу, сахарозу, клетчатку, пектины, крахмал, органические кислоты, минеральные соли. Витамина Е, который обладает антиоксидантными свойствами, много в винограде, грушах, киви, манго, персиках, хурме и гранатах.

Фруктоза: польза или вред

Фруктоза — это один из самых распространенных моносахаридов наравне с глюкозой, которая служит источником энергии для организма. Однако в отличие от нее, фруктоза почти полностью поглощается клетками печени и превращается в свободные жирные кислоты, которые могут приводить к ожирению и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. В фруктах ее содержание варьируется — чем слаще плод, тем больше в нем фруктозы.

«Вред фруктозы заключается в том, что она вызывает колебания глюкозы в крови, а при постоянном применении — инсулинорезистентность, так как реакция организма на инсулин притупляется и его выработка увеличивается, что является первым шагом в сторону диабета», — рассказала РИА Новости нутрициолог Галина Агеенкова.

27 февраля, 04:10

Названы самые полезные и опасные для здоровья фрукты

Польза фруктов

Фрукты богаты витаминами и минералами, которые укрепляют иммунитет, улучшают обмен веществ, а клетчатка и целлюлоза в составе важны для правильной работы кишечника.

«Большинство фруктов на 80-95% состоит из воды, они низкокалорийны и в них много клетчатки, — пояснила нутрициолог. — Именно клетчатка — одно из главных достоинств фруктов: она снижает холестерин, регулирует уровень сахара в крови, а высокое содержание калия, железа, кальция, магния, витаминов в фруктах делает их незаменимой частью питания».Клетчатка также очищает кишечник от шлаков и токсинов, способствует быстрому насыщению, замедляет процесс всасывания углеводов, помогает похудению. Другие полезные свойства фруктов — антиоксиданты в их составе защищают организм от свободных радикалов, замедляя старение, а аскорбиновая кислота борется с авитаминозом, вирусами и бактериями.

Для работы сердца

Для поддержания здоровья сердца наиболее полезны фрукты, богатые калием, например, бананы и хурма, которые укрепляют стенки сосудов и сердечную мышцу. Апельсины важны для профилактики атеросклероза и ишемической болезни сердца, сливы помогают при гипертонии, а входящие в их состав кумарины предупреждают возникновение тромбов. Гранат также снижает артериальное давление, а авокадо способствует правильной работе сердца и уменьшает уровень стресса, который является одним из главных факторов в развитии атеросклероза и ишемической болезни сердца. 27 февраля, 04:00Сказано в эфиреНазваны фрукты, употреблять которые вредно

Для печени

Зеленые сорта яблок очищают печень от шлаков, а калий и магний в их составе необходимы для поддержания правильной работы органа. Лаймы и лимоны обладают стимулирующим действием, авокадо содержит антиоксидант глутатион, который блокирует канцерогенные вещества и помогает регенерации печени. Кроме этого, клетчатка в фруктах ускоряет метаболизм и способствует снижению веса, что полезно для профилактики цирроза и гепатита.

Для сосудов

Гранаты способны улучшать работу сердечно-сосудистой системы и препятствуют появлению холестериновых бляшек на стенках сосудов. Грейпфрут полезен за счет содержания вещества нарингина, который оказывает на них укрепляющее действие. Витамин С, который есть во многих плодах, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Вред фруктов и противопоказания

При чрезмерном употреблении фруктов могут появиться гипервитаминоз, аллергия, расстройство пищеварения. Цитрусовые за счет высокой концентрации кислот способны привести к обострению язвы и гастрита, разрушению зубной эмали. Противопоказанием к приему фруктов являются заболевания желудочно-кишечного тракта, индивидуальная непереносимость, сахарный диабет. Некоторые плоды нельзя употреблять одновременно с другими продуктами, например, ананасы и молоко, папайю и лимон, апельсины и морковь, потому что это может вызывать брожение и повышенную кислотность желудка. Вред фруктов также заключается в возможном увеличении массы тела из-за высокого содержания сахара в них.

Какие фрукты полезны для женского организма

25 февраля, 10:34

Специалист рассказала, какие фрукты и ягоды следует покупать в магазинахХурма полезна для женского организма за счет антиоксидантов, которые замедляют процессы старения. Омолаживающими свойствами обладают и апельсины, которые еще помогают повысить иммунитет и придают энергию. Яблоки богаты железом, которое необходимо для профилактики анемии, из-за которой может ухудшиться не только общее самочувствие, но и внешний вид. Установлено, что помело и грейпфруты снижают болевые ощущения при ПМС, а авокадо — уровень «плохого» холестерина.»Этот фрукт богат витамином Е, антиоксидантом, которого не хватает многим женщинам, а также калием и магнием, — сообщила Галина Агеенкова. — Авокадо содержит больше магния, чем многие фрукты, помимо этого он богат фолиевой кислотой. Один фрукт содержит почти 1/2 рекомендуемой дневной нормы витамина. Все это делает авокадо незаменимым фруктом для женского здоровья».

Во время беременности

Во время беременности полезно есть яблоки, которые восполняют дефицит железа в организме. Благодаря клетчатке, улучшающей пищеварение, фрукты помогают избавиться от запоров, с которым сталкиваются многие женщины во время вынашивания ребенка. Авокадо необходимо включить в рацион из-за высокого содержания фолиевой кислоты. Она играет важную роль в формировании плаценты, снижает вероятность развития патологий при формировании плода. Также употребление фруктов увеличивает вес ребенка до оптимальных значений.

15 января, 04:18

Как фрукты и овощи влияют на иммунитет

Какие фрукты полезнее всего

По словам нутрициолога Галины Агеенковой, наиболее полезны те фрукты, в которых мало фруктозы — яблоки, груши, сливы, киви, лимоны, грейпфруты, ананасы, авокадо.

«Сок половины лимона в стакане воды по утрам — отличный «будильник» для печени. Кислый вкус лимонов вызывает гормональную активацию печени и пищеварительной системы. Это также очень полезно для тех, кто страдает вялым кишечником, помогая полностью вывести токсины из вашего тела, прежде чем они могут быть реабсорбированы. Ананас — еще один фрукт, который содержит уникальный пищеварительный фермент бромелайн, который способствует улучшению пищеварения, снижению аллергических реакций, общего уровня воспаления в организме. Помимо фитонутриентов, ананас богат витаминами А и С, минералами, в том числе содержит минимальную дневную дозу марганца».

Какой фрукт самый вредный

Фрукты в целом оказывают положительное влияние на организм, однако они могут содержать вредные пестициды, которые используют для защиты растений от насекомых. Попадая в организм они способны вызывать отравление, аллергию, нервные расстройства. Наибольшее количество пестицидов обнаруживается в персиках, яблоках и грушах.

«Наименее полезны сладкие фрукты, в них содержание фруктового сахара будет намного превосходить количество клетчатки и нутриентов, поэтому их потребление лучше сократить: это любые сухофрукты, особенно финики, бананы, виноград. Такие фрукты не рекомендуют есть на ежедневной основе».

Как правильно есть фрукты

Считается, что после употребления мясных блюд фрукты можно есть только спустя три часа. Лучше всего включить эти продукты в утренний рацион, так как они насыщают организм необходимой энергией. А вот перед сном их есть не стоит — это грозит отечностью и появлением лишнего жира. Также ими нельзя заменять обычный прием пищи, потому что это нарушает липидный и углеводный обмен в организме.

Можно ли есть фрукты каждый день

Фрукты можно употреблять в пищу каждый день, но делать это лучше в первой половине дня. Также следует отдавать предпочтение наименее сладким плодам, чтобы не повышать уровень сахара в крови. Это могут быть яблоки, гранаты, киви, ананасы, авокадо, апельсины и т.д.

Сколько фруктов нужно в день

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения в день следует съедать 400 грамм фруктов или овощей.

«В день достаточно употреблять 1-2 фрукта. В случае, если состояние здоровья не благоволит их потреблению, как, например, при сахарном диабете, гипогликемии, инсулинорезистентности, дисбиозе, из-за высокого содержания в них фруктозы — авокадо остается альтернативным выбором».

Почему нельзя много фруктов

Из-за высокого содержания природного сахара (фруктозы, сахарозы, глюкозы), чрезмерное употребление фруктов может способствовать развитию диабета и ожирения. Также переедание грозит расстройствами желудка и обострением некоторых хронических болезней — гастрита или язвы. Часто возникает вздутие живота, диарея и метеоризм, иногда могут появляться кожные высыпания.

Какие фрукты можно при сахарном диабете

При выборе фруктов людям, страдающим сахарным диабетом, следует изучать их гликемический индекс и концентрацию сахара. К разрешенным продуктам относятся плоды кислых и кисло-сладких сортов. Например:

• —

  яблоки;

• —

  груши;

• —

  грейпфрут;

• —

  апельсины;

• —

  лимоны;

• —

  сливы;

• —

  абрикосы.

Согласно некоторым исследованиям, употребление овощей и фруктов снижает риск развития диабета второго типа.

Какие фрукты можно есть на ночь

Фрукты не рекомендуется есть на ночь. Дело в том, что они повышают кислотность желудка, и начинается процесс брожения. Фруктоза, в свою очередь, способствует выделению инсулина из-за чего возрастает нагрузка на поджелудочную железу. Также может возникнуть бессонница, образоваться лишний жир и отечность, фрукты повышают нагрузку и на почки.

Сколько фруктов можно есть в день детям

До года детям можно употреблять фрукты в виде муссов и пюре. После того как прорезались зубы, в рацион следует ввести яблоки и другие плоды, однако их количество не должно превышать 150 грамм ежедневно. Детям от 3 до 7 лет можно увеличить порции на 50 грамм, а школьникам — до 300 грамм.

25 марта, 09:17

Назван необычный способ похудеть

Фрукты при похудении

Во время диеты лучше не увлекаться слишком сладкими фруктами, так как это может привести к набору веса. Для похудения лучше всего подходят гранаты, которые ускоряют обмен веществ и усиливают процесс жиросжигания, киви, за счет низкой калорийности и стимуляции пищеварения, ананасы — они нормализуют углеводный обмен. Также для диетического питания подходят грейпфруты и бананы.

Как выбирать и хранить фрукты

Самые полезные фрукты — те, что выращены в естественных условиях, в то время как в тепличных плодах концентрация важных для организма веществ ниже. При покупке следует отдавать предпочтение только спелым фруктам, недозрелые могут вызывать диарею и расстройства желудка. Качественный продукт должен быть ровным, без механических повреждений, пятен, следов плесени и гнили. Лучше всего хранить фрукты в соответствующем отсеке в холодильнике.

Вкусные витамины Orthomol Junior Omega plus для умных и здоровых детей

Развитие ребенка происходит ускоренными темпами. В этом процессе участвуют все системы организма, в том числе и мозг, который отвечает за работу ЦНС. Он обеспечивает формирование мышления, координирует внимание, память, восприятие информации. Для выполнения этой сложной работы задействуется свыше 100 млрд нейронов − клеток головного мозга. Они постоянно образуют когнитивные связи, для чего затрачивается очень большое количество энергии – до 20% того, что организм получает с пищей.

Психическое и физическое развитие детей

Мы все удивляемся тем, как быстро растут наши дети. Каждый день они стремятся узнать новое, активно играют, беседуют с нами. Для полноценного интеллектуального и физического развития ребенка необходимы здоровое питание, физические упражнения и творчество. За креативное мышление, координацию движений, способность быстро запоминать новую информацию отвечает витаминно-минеральный баланс в организме малыша. Для его восполнения ученые разработали такой термин как «пища для мозга», которая содержит целый перечень полезных веществ для мозга:

• ненасыщенные Омега (Q) -3 жирные кислоты;
• железо;
• цинк.

При недостаточном поступлении в организм ребенка этих питательных микроэлементов замедляются процессы умственного развития. Для профилактики таких явлений, ослабленного иммунитета – следует регулярно употреблять полезные продукты и минеральные комплексы.

Омега-3 жирные кислоты

Ненасыщенные Омега (Q) -3 жирные кислоты выступают главным источником для питания тканей головного мозга. Они являются строительными кирпичиками для создания нервных клеток. Поэтому они так важны для выполнения умственных задач и интеллектуального развития ребенка. Формирование нейронных связей в процессе мыслительной деятельности происходит всю жизнь. Кроме структурообразующего функционала Омега-3 жирных кислот участвуют в передаче нервных импульсов. Благодаря наличию в организме этого витамина связываются и высвобождаются молекулы «мессенджеровы», необходимые для целевого управления потоками информации. Природным источником (Q) -3 жирных кислот выступают жирные сорта рыбы, такие как лосось, сельдь, тунец или сардины.

Железо и цинк

Снабжение кислородом каждой клетки происходит с помощью такого важного микроэлемента как железо. Кроме всего прочего, оно способствует нормальному когнитивному развитию детей. Железом богаты такие продукты как – мясо, бобовые и шпинат. Еще одним важный минерал это цинк, который играет такую же важную роль в иммунной системе детей. Этот микроэлемент защищает организм от окислительных химических соединений и обеспечивает нормализацию познавательных процессов. Для восполнения запаса минерального цинка ребенку необходимо практически ежедневно употреблять молоко, сыр или цельные злаки.

Сбалансированное питание обеспечивает полноценное интеллектуальное развитие детей. Чтобы соблюдать нормы рекомендованные врачами, в рацион ребенка необходимо минимум 2 раза в неделю добавлять жирную рыбу. Однако, не все дети любят вкус таких блюд. Чтобы восполнить запас витаминов на помощь родителям приходят вкусный поливитаминный комплекс.

Orthomol Junior Omega plus содержит необходимый набор микроэлементов – «пищи для мозга». Препарат представляет собой жевательные конфеты, которые так нравятся детям.

Сладкие ириски разработаны с учетом процессов усвоения в организме. Они являются отличным дополнением к завтраку, обеду и ужину. Это гарантирует комплексное восполнение витаминно-минерального баланса в течение дня.

Вкусно и полезно. Какие витамины пить весной? | ЗДОРОВЬЕ

Слабость, сонливость и даже бессонница могут быть признаками авитаминоза, который начинает себя проявлять уже в конце зимы. Но пик витаминной недостаточности — весна, когда организму необходимо восполнить запасы поезных микроэлементов после зимней спячки. Если с наступление тёплых дней у вас появилась беспричинная сонливость, усталось, апатия, эта статья для вас.

Что такое авитаминоз?

Это крайняя степень витаминной недостаточности. Авитаминоз развивается вследствие длительного отсутствия витаминов в пище или грубого нарушения их усвоения. Например, зимой людям не хватает витамина С — аскорбиновой кислоты, которая содержится в киви, апельсинах, черноплодке, томатах, квашеной капусте. То есть продуктах, которые мы не так часто употребляем зимой. А надо бы! Вот тут-то нас и поджидает авитаминоз.

Фото: pixabay.com

Витаминная недостаточность опасна снижением защитных сил организма в зимне-весенний период и при повышенных умственных и физических нагрузках. Учитывая, что сейчас за окном весна и вместе с этим близится окончание учебного года, экзамены, витамины пригодятся как никогда кстати. Их недостаточность также может привести к обострению хронических заболеваний.

Признаки нехватки витаминов весной: быстрая утомляемость и слабость, сонливость, ломкость волос и ногтей, сухость кожи, проявление аллергических реакций, хронические заболевания активно дают о себе знать.

Какие витамины пить весной?

Весна — пик авитаминоза. Но что делать, если организму не хватает витаминов? Прежде всего, пересмотреть свой весенний стол, то есть отдать предпочтение рациональному питанию (это, кстати, нужно делать в любое время года, не только весной). На вашем столе должна быть белковая пища, свежие овощи и фрукты ежедневно.

Фото: «АиФ-Урал»/ Юлия Ульянова

Также необходимо подумать о физической нагрузке — если вы включите в свой режим ходьбу на свежем воздухе более 10 000 шагов в день — прекрасно.

И, конечно, ко всему перечисленному обязательно нужно включить поливитаминные комплексы. В весенний период они обязательно должны содержать витамины A, C, D. Эффективный способ восполнить возникший дефицит в витаминах и минеральных веществах — принимать комплекс с витаминами А, D3, К1 , а также железом, цинком, хромом, йодом, медью, марганцем, молибденом и селеном. Это дополнительный источник энергии для спортсменов, активно растущих подростков и пожилых людей.

Для чего нужен витамин В?

Раздражительность, депрессия, проблемы с памятью, бессонница, трещины в уголках рта, кожная сыпь — всё это может быть проявлением недостатка в организме витаминов группы В. Всего витаминов в группе — восемь, каждый из них имеет не только свой номер, но и название и значение. Однако все витамины группы В помогают организму нормализовать нервную и сердечно-сосудистую систему, улучшить работу кишечника и состояние кожи, поддержать эмоциональное здоровье, справиться со стрессом, укрепить иммунитет.

Витаминные В-комплексы жизненно необходимы для обеспечения метаболизма углеводов, жиров и белков, процессов энергетического обмена. Они участвуют в работе нервной системы, поддержания тонуса мышц, процессе кроветворения. Витамины группы В взаимосвязаны и усиливают активность друг друга.

Любителям экспериментировать с диетами грозит дефицит витамина В1. Фото: АиФ

Как избежать весеннего авитаминоза?

• Не увлекайтесь диетами — весеннее питание должно быть разнообразным.
• Ешьте свежие фрукты и овощи ежедневно — весной они по-прежнему богаты клетчаткой, которая помогает выводить из организма шлаки и токсины. Фрукты лучше усваиваются за полчаса до приёма пищи.
• Учитывайте совместимость продуктов по времени усвоения. Например, овощи следует сочетать с мясом, а хлеб и макароны, которые усваиваются организмом гораздо быстрее, лучше употреблять с сыром или зеленью.
• Весной пейте как можно больше морсов, компотов, зелёный чай. Ограничьте потребление кофе и алкогольных напитков.

Витаминами нельзя запастись впрок. Они должны поступать в организм ежедневно. Чтобы точно знать, каких витаминов не хватает вашему организму, нужно обратиться к специалистам и сдать соответствующие анализы.

9 лучших жевательных витаминов по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Жевательные витамины являются фаворитом среди детей и взрослых, которым нравится сладкий вкус и которые приветствуют альтернативу меловым жевательным таблеткам или большим трудным для глотания капсулам. Их легко взять, они удобны и имеют веселый фруктовый вкус.Ищете ли вы витамин для семьи, для женщин или витамин с одним питательным веществом, скорее всего, есть мармеладная версия.

В то время как жевательные конфеты содержат массу необходимых питательных веществ, включая витамины и минералы, некоторые из них могут быть не такими полноценными, как поливитамины в капсулах. Например, многие жевательные конфеты не содержат ингредиентов с неприятным вкусом, таких как железо с металлическим привкусом, или витамины и минералы распыляются на конфетную основу, а не смешиваются с желирующим агентом. Другие питательные вещества нельзя вводить в виде жевательной резинки.По этим причинам важно выбрать жевательную добавку, изготовленную из высококачественных ингредиентов надежного бренда.

Есть много отличных вариантов, сделанных из органических ингредиентов, не содержащих ГМО, которые проходят независимую проверку на качество. Как и в случае со всеми добавками, лучше всего поговорить со своим врачом о ваших индивидуальных потребностях в питательных веществах.

Что искать в мармеладном витамине

Всего:

Ищите сорт с низким содержанием сахара с сертификатом третьей стороны от USP, NSF, Informed-Choice, ConsumerLab.com или LabDoor.

Витамины и минералы:

Жевательные витамины содержат разное количество витаминов и минералов. Некоторые содержат несколько витаминов и минералов, а другие содержат одно или два избранных питательных вещества. При выборе мармеладного витамина учитывайте свои индивидуальные потребности и цели. Обратите внимание, что многие бренды мармеладных витаминов не включают незаменимые питательные вещества, поэтому всегда просматривайте список ингредиентов и этикетку с фактами о питании, чтобы точно узнать, что — и сколько — содержится в добавке.Некоторые бренды сообщают, что их добавка содержит больше питательных веществ, чем есть на самом деле. Подумайте о выборе бренда, который прошел независимую проверку, чтобы вы могли видеть, соответствует ли их этикетка тому, что на самом деле находится в продукте.

Пектин против желатина:

Большинство жевательных конфет получают гелеобразную консистенцию из желатина, продукта животного происхождения. Если вы веган или предпочитаете избегать продуктов животного происхождения, вы можете выбрать мармеладный витамин, в котором в качестве желирующего агента используется пектин.

Подсластители и красители:

Жевательные витамины подслащены добавлением сахара или сахарных спиртов, а в некоторых продуктах используются искусственные красители для создания привлекательных цветов.Хотя потребление слишком большого количества добавленного сахара не рекомендуется, чрезмерное потребление сахара и алкоголя может привести к нежелательным пищеварительным симптомам, таким как диарея, тошнота и вздутие живота. По возможности выбирайте жевательные витамины, не содержащие сахарных спиртов и красителей.

Выберите продукт с низким содержанием добавленного сахара и считайте добавленный сахар частью ежедневного потребления сахара. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует мужчинам потреблять не более 9 чайных ложек добавленного сахара в день, женщинам — не более 6 чайных ложек, а детям в возрасте от 2 до 18 лет — менее 25 граммов.Рекомендации по питанию для американцев на 2020-2025 годы рекомендуют не более 10% калорий в день за счет добавления сахара, который может варьироваться в зависимости от потребности в калориях.

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

Вот лучшие мармеладные витамины:

Окончательный вердикт

В качестве превосходного универсального жевательного поливитамина рассмотрите вариант SmartyPants Adult Complete (см. На iHerb).

Что говорят эксперты

«Качество всех ингредиентов, количество и форма имеют большое значение при выборе добавки для предотвращения дефицита питательных веществ или устранения дисбаланса. Жевательные конфеты ничем не отличаются. Если ваша жевательная резинка содержит добавленный сахар, посчитайте количество (помните, что 4 грамма — это примерно 1 чайная ложка) до убедитесь, что это не заставит вас превысить дневной бюджет добавленного сахара. Жевательные конфеты могут сделать его вкусным, чтобы улучшить общее питание вашего тела »- Эшли Кофф, RD

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Личное примечание по моим рекомендациям написано выше . Как диетолог я с осторожностью рекомендую пищевые добавки. Я провел время, изучая самые последние клинические исследования витаминных добавок и изучая различные продукты и бренды. Я считаю, что мармеладные витамины в обзоре производятся проверенными брендами, и мне было бы удобно рекомендовать их клиентам и пациентам в моей клинической практике. — Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

Мы провели тест на самый вкусный мармелад — вот 3 лучших варианта

Прием витаминов, вероятно, никогда не был самой сексуальной частью вашего дня. Но в связи с появлением в последнее время такого количества различных жевательных витаминов, есть гораздо больше причин с нетерпением ждать ежедневной дозы.

Для тех, у кого были проблемы с продолжением приема пищевых добавок, поливитамины, которые по вкусу напоминают фруктовые закуски, внезапно делают рутину , так что легко придерживаться.На самом деле сложно не попасться на крючок.

Чтобы определить самые вкусные жевательные мармеладки в стране, мы наняли более 30 энтузиастов здоровья из Vitamin Shoppe Health Enthusiists, чтобы попробовать различные продукты за целую неделю — и результаты уже получены. Посмотрите три мультиэкрана, покорившие сердца и вкусовые рецепторы. наш экипаж.

По теме: Ознакомьтесь с полным набором поливитаминов.

Smarty Pants Adult Complete Multivitamins были нашим большим победителем в отделе вкусов.Энтузиасты здоровья оценили эти жевательные конфеты на 8,3 балла из 10.

«Хороший вкус и текстура!» — Эрин Лайл, менеджер по обучению продукции

«На вкус больше похоже на конфету, чем на витамин». — Майк Холлик, директор по обслуживанию клиентов

Nordic Naturals Nordic Berries заняла второе место со средним показателем 8,2.

«Мой любимый, безусловно, вкусный, без посторонних привкусов». — Анджела Люнг, менеджер по обучению

«Они были очень мягкими, что было совершенно неожиданно.Я хотел большего! » — Шери Исраэль-Дуарте, Обучение продукту

И на третьем месте: Smarty Pants Adult Complete Multivitamin + Fiber. Эти младенцы содержат шесть граммов клетчатки в дополнение к обычному количеству важных витаминов.

«Они слишком вкусные, чтобы мне подойти». — Нита Авичал, Служба поддержки клиентов

«Вкусный вкус — почти как у мармеладных закусок, которые я ел в детстве». — Элисса Майер, специалист по привлечению талантов

Какими бы вкусными ни были эти жевательные витамины, вам подойдет мультивитамин, который вы будете принимать каждый день.И если вы все же выбираете мармелад, просто помните, что вы НЕ должны съесть всю вкусную банку за один присест, как бы заманчиво это ни было.

(Посещали 1827 раз, сегодня 1 посещали)

Связанные

Витамины и добавки для оптимального здоровья

Выбор витаминов и добавок может быть невероятно запутанным. Я мог бы несколько дней писать о том, как найти именно те, которые подходят для конкретной потребности или проблемы, но вместо этого я хочу предложить несколько вещей, которые вам нужно знать о выборе собственных добавок, а затем поделиться списком моих любимых.

Во-первых, знаете ли вы, что для того, чтобы витамин был назван «натуральным», только десять процентов должны быть натуральными? Остальные 90% могут быть синтетическими!

Синтетические питательные вещества, производимые в лаборатории, отличаются от тех, которые содержатся в природе, и часто используются просто потому, что они дешевле. В своем естественном состоянии витамины всегда появляются в синергетическом комплексе, сбалансированном с другими питательными кофакторами и в правильных биологических концентрациях. Наш организм может использовать витамины только в том виде, в каком они естественным образом присутствуют в пище, независимо от того, растворимы ли они в воде или в жирах.Таким образом, хотя синтетические витамины дешевле, они обычно не оказывают одинакового воздействия на наш организм, а иногда даже могут причинить вред.

Вот несколько примеров:
Витамин С никогда не встречается в природе в изолированной форме — он всегда сопровождается природными комплексными питательными веществами, которые необходимы для биоактивности витамина С. Синтетическая форма, аскорбат, представляет собой изолированную форму, которую организм не может правильно использовать в одиночку.

Витамин B6 оказывает невероятную поддержку надпочечникам и помогает поддерживать здоровье нервной системы.Но было показано, что синтетическая форма B6 — пиридоксин — вызывает повреждение печени при использовании в долгосрочных «терапевтических» дозах (более 200 мг / день).

Хром в его естественной форме — это минерал, который помогает контролировать уровень сахара в крови. Но большая часть хрома, который вы найдете на рынке, представляет собой синтетическую версию под названием «пиколинат хрома», которая не действует в организме таким же образом, потому что не находится в естественной форме.

Еще хуже, когда вы покупаете добавку в компании, не зная точно, откуда берутся питательные вещества, вы рискуете полностью потратить свои деньги.

The New York Times сообщила в 2015 году, что «Генеральная прокуратура штата Нью-Йорк в понедельник обвинила четырех крупных розничных торговцев в продаже мошеннических и потенциально опасных травяных добавок и потребовала убрать продукты со своих полок. Власти заявили, что они провели испытания самых продаваемых торговых марок травяных добавок в четырех национальных розничных магазинах — GNC, Target, Walgreens и Walmart — и обнаружили, что четыре из пяти продуктов не содержат каких-либо трав на этикетках.Тесты показали, что таблетки с маркировкой лекарственных трав часто содержат немного больше, чем дешевые наполнители, такие как порошкообразный рис, спаржа и комнатные растения, а в некоторых случаях вещества, которые могут быть опасны для аллергиков ».

Вот почему покупать пищевые добавки в таких местах, как Amazon, — не лучшая идея — сложно сказать, что именно вы получите.

Standard Process — один из наших любимых брендов, которые мы используем для наших клиентов в Biodynamic Wellness, но вы можете приобрести их только в офисе практикующего врача.Standard Process обнаружил, что люди продают свои продукты на Amazon, но те компании, которые продают на Amazon, делают это вопреки политике Standard Process, а некоторые из них продают бутылки, на которых фактически не было товаров, указанных на этикетке. Я настоятельно рекомендую покупать все добавки у диетолога или из другого надежного источника в Интернете.

Обновление: Недавно я узнал, что у Standard Process есть авторизованный продавец на Amazon. Хотя я думаю, что всегда разумно поговорить со своим врачом о рекомендованной дозировке, приятно знать, что при необходимости вы можете заказать добавку Standard Process онлайн!

Другая опасность, связанная с приемом добавок: многие питательные вещества работают вместе, и большинство добавок не созданы для поддержания баланса питательных веществ в организме.

Например, кальций и магний работают вместе. Если вы потребляете много кальция, это нарушит баланс магния в организме и наоборот. То же самое с медью и железом, витамином D и K2, и я мог бы продолжать и продолжать. Я рекомендую вам поговорить со своим диетологом перед употреблением определенных добавок, потому что они тренировались в балансе питательных веществ, которые лучше всего работают в нашем организме.

Как и было обещано, вот простой список некоторых из лучших витаминов и добавок:

Витамин A: Ферментированное масло печени трески с зеленых пастбищ (ферментируется печень, а не масло!) И капсулы печени с жизненно важными белками — отличный выбор.

Витамин B: Cataplex B от Standard Process или Basic B Complex от Thorne — отличные варианты.

Витамин C: Два моих любимых продукта — это Pure Radiance и Cataplex C. Оба являются цельными формами пищи.

Витамин D и K2: Важно, чтобы всегда принимал витамины D3 и K2 вместе, потому что они работают в организме синергетически. Два моих фаворита — Thorne D3 с K2 и D-Synergy Max, который содержит все синергисты витамина D (K2, A, B6, хром, магний, цинк и бор).

Мультивитамины: Catalyn от Standard Process — отличный вариант, также есть Catalyn Chewable для детей. Он содержит витамины A, C, D, тиамин, рибофлавин, B6 вместе с их кофакторами и другими питательными веществами, полученными из цельных продуктов, для поддержки организма. Вы можете приобрести это в нашем офисе. Я также очень рекомендую Biosuperfood F1.

Кальций: Лактат кальция из стандартного процесса является лучшим, поскольку он содержит правильное соотношение кальция и магния 5: 1.

Масло печени трески: Высококачественный жир печени трески содержит витамины A и D, а также EPA и DHA. Это отличная добавка, которую можно добавить зимой, когда мы не получаем столько солнечного света. Два моих любимых бренда — Green Pasture и Standard Process.

HCl: Чтобы ваш желудок вырабатывал достаточное количество желудочной кислоты, важно для хорошего здоровья. Без правильной кислотности желудка ваше тело не может расщеплять пищу и использовать питательные вещества. Мои любимые бренды: Thorne Betaine HCl & Pepsin или Biotics HCl-Plus.Вы также можете использовать горький самогон или яблочный уксус перед каждым приемом пищи, чтобы повысить уровень HCl.

Йод: Йодомер и Промолин Йод от Standard Process — два моих любимых продукта. Йодомер содержит меньше йода, чем йод Промолин. Возникающий йод также является хорошим вариантом и выпускается в жидкой форме. Вы также можете добавить йод в свой рацион с помощью порошка морских овощей доктора Коуэна. Если у вас заболевание щитовидной железы и вы беспокоитесь о потреблении йода в любой форме, посмотрите это видео.

Железо: Я предпочитаю капсулы Vital Proteins Liver, потому что печень содержит не только железо, но также фолиевую кислоту и витамин B12 — эти три питательных вещества работают вместе. Также помните, что говядина травяного откорма богата железом и ее легко добавить в свой рацион.

Магний: Один из самых дешевых способов получить дополнительное количество магния в наших системах — это ванна с английской солью. Положите 1 стакан английской соли в теплую ванну и полежите 20 минут. Магний проникает в организм через кожу.Если вы ищете дополнительный магний в форме таблеток, я рекомендую Mag Max от доктора Рона.

Prenatal: Cyrofood, масло печени зеленой пастбищной трески со сливочным маслом и капсулы печени Vital Proteins вместе составляют прекрасную комбинацию для широкого спектра питательных веществ, необходимых матери и ребенку (всегда консультируйтесь с врачом перед приемом любых добавок). Конечно, диета, богатая питательными веществами, имеет первостепенное значение!

Пробиотики: Рекомендуется каждый месяц чередовать разные пробиотики, чтобы получать различные штаммы пробиотиков для поддержки иммунной системы.Мои любимые: Ther-Biotic Complete, BioKult, Gut Pro и ChampPro или JustThrive (вы можете использовать код ORGANIC15, чтобы сэкономить 15%).

Селен: Селен + E от Genestra — хороший селен для выбора.

Поддержка щитовидной железы: Если вы боретесь с заболеванием щитовидной железы, лучше всего получить индивидуальный протокол приема добавок, но общая добавка, которую я действительно люблю и использую лично, — это комплекс щитовидной железы от Standard Process. Он содержит синергетические травы мочевого пузыря, ашваганда и бакопа, а также йод.

Цинк: Хелат печени цинка стандартного процесса — хороший выбор. Помните, что цинк и HCl работают синергетически, поэтому, если вы обнаружите, что у вас постоянный дефицит цинка, убедитесь, что ваш организм вырабатывает достаточно желудочной кислоты.

И последнее: важно понимать, что многие лекарства могут вызывать дефицит определенных питательных веществ. Если вы принимаете какие-либо лекарства, я бы зашел на этот сайт — введите название лекарства и посмотрите, какие недостатки вы можете испытать в результате приема этого лекарства.

Delicious Vitamins — лакомство для ежедневного обслуживания

В современном мире лишние люди нуждаются в пищевых добавках, чтобы помочь их диетам, но не получают удовольствия от приема капсул. Вот почему фруктовые жевательные таблетки Nutripure позволяют легко и безболезненно принимать пищевые витамины. Фруктовые жевательные конфеты Nutripure с восхитительным вкусом созданы специально для взрослых и детей с чистым фруктовым пектином.

Ниже приведены некоторые объяснения того, почему витамины для фруктовых жевательных блюд являются такими стандартными:

• Их легко принимать, особенно взрослым и детям, которые борются за глотание таблеток.
• Они очень удобны, не обязательно иметь с собой стакан воды, их можно брать в любое время и в любом месте.
• Они просто перевариваются.
• Они восхитительны и имеют широкий спектр фруктовых вкусов.
• Без желатина
• Без сахарного покрытия
• Веганский
• Без глютена
• Без синтетических красителей и подсластителей
• Без консервантов
• Без ГМО

ДЛЯ ДЕТЕЙ :

МУЛЬТИВИТАМИН Полный (60) — R109.95

NutriPure Multi-Vitamin Full был специально разработан для создания нежной и жевательной смеси, что делает витамины приятными и удобными для детей от 3 лет и старше. Мультивитамины способствуют традиционному выполнению детских иммунных техник и традиционному выполнению множества различных техник в рамках телосложения, способствуя нормальному самочувствию.

Каждый NutriPure MultiVitamin Full содержит 11 важных питательных витаминов и минералов: витамин D, B6, B12, C, биотин, пантотеновая кислота и ниацин помогают метаболизировать углеводы, жиры и белки и являются элементами поддержания хорошего самочувствия.

ВИТАМИН С (60) — 109.95 рэндов

Способствует традиционному функционированию иммунной системы * Анализ показывает, что в зимние месяцы дети подвергаются следующей опасности простуды и гриппа из-за ослабления их иммунной системы. NutiPure Vitamin C — это вкусное и эффективное решение, которое компенсирует дефицит этого витамина и способствует традиционному функционированию иммунной системы.

Витамин С дополнительно способствует нормальному функционированию нервной системы, регулярному энергетическому обмену и снижению усталости и утомления.Один медведь Nutipure содержит 80 мг витамина С, что составляет 100% от рекомендуемой суточной нормы ЕС.

PRO BIOTICS (60) — R153.95

С 1 миллиардом приятных микроорганизмов. В любом возрасте сбалансированная микрофлора кишечника очень важна для защиты организма в нормальном рабочем состоянии. Полезная бактериальная микрофлора кишечника — ключевой ингредиент для общего благополучия. В состав пробиотиков NutriPure входят два научно исследованных штамма микроорганизмов — Bifidobacterium infantis и Lactobacillus rhamnosus.Каждый медведь Nutripure вмещает 1 миллиард культур, чтобы помочь вашему ребенку увеличить ежедневное потребление традиций. Лучше использовать изо дня в день. Необходимо принимать, когда дети принимают антибиотики.

ИММУННАЯ ПОДДЕРЖКА + (60) — 109.95 рэндов

Элемент поддержания хорошего самочувствия * NutriPure Immune Assist + содержит уникальное сочетание 6 важных питательных витаминов и минералов, каждый из которых способствует традиционной работе иммунной системы.Витамины C, B6 и B12 способствуют метаболизму углеводов, жиров и белков и являются элементами поддержания хорошего самочувствия.

ВИТАМИН D жевательные конфеты (60) — 109.95 рэндов

Помогает сохранить крепкие кости и зубы, а также полезен для иммунной системы и, как считается, помогает в борьбе с вирусами. Далее нежный, подходящий даже для самых привередливых едоков. Витамин D способствует: нормальной работе иммунной системы, поддержанию нормального состояния костей и зубов, поддержанию нормальной работы мышц, регулярному усвоению / использованию кальция и фосфора.

ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

МУЛЬТИВИТАМИН Полный (60) — R134.95

NutriPure Multi Vitamin Full разработан специально для взрослых. Каждая жевательная смесь NutriPure Multivitamin содержит сбалансированную дозу 12 важных питательных витаминов и минералов: витамин D, B6, B12, C, биотин, пантотеновая кислота и ниацин помогают метаболизировать углеводы, жиры и белки и являются элементами поддержания хорошего самочувствия.

ИММУННАЯ ПОДДЕРЖКА — Витамины C, D, B6 и B12 (60) — R134.95

NutriPure Immune Assist тщательно разработан с использованием 6 важных питательных витаминов и минералов: витамин C, витамин D, витамин B6, витамин B12, цинк и селен — все они являются элементами поддержания хорошего самочувствия.

ВИТАМИН D — Избыточная энергия (60) — R109.95

Помогает сохранить крепкие кости и зубы, а также полезен для иммунной системы и, как считается, помогает в борьбе с вирусами. Витамин D способствует: традиционному функционированию иммунной системы, поддержанию нормального состояния костей и зубов, поддержанию нормального функционирования мышц и традиционному усвоению / использованию кальция и фосфора

ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС — Мармелад (60) — R159.95

Важный чистый усилитель иммунитета. В конце концов, употребление яблочного уксуса стало простым и приятным на вкус. Особенности диеты: 500 мг яблочного уксуса на порцию для поддержки иммунитета и обмена веществ, витамин C для иммунного благополучия, витамин B6 для повышения жизненной силы, повышающего метаболизм, а также витамины C и B6 для уменьшения усталости и утомления.

Восхитительный набор питательных витаминов и минералов для каждого мероприятия. Возможно, сейчас нет оправдания тому, чтобы не набраться сил и сохранить свое благополучие.

просмотров публикации: 26,590

Вкусная альтернатива витаминам

27 августа 2001 г. — Помните Galloping Gourmet, известного своей вкусной кухней, богатой сливками, маслом и яичными желтками? После почти смертельной аварии в 1972 году и сердечного приступа его жены Трины в 1986 году всемирно известный шеф-повар Грэм Керр открыл новый, более зеленый лист.

Его нежирные фрукты и овощи теперь одинаково вкусны, но гораздо полезнее. Настолько полезны, что их показывают в телевизионных роликах «Сделай сам себе вкус», подготовленных Национальным институтом рака.

«В сериале сейчас около 350 эпизодов, и это большой трепет для всех нас, кто работал над проектом», — говорит Керр WebMD. «Мы знаем, что антиоксиданты и фитохимические вещества, содержащиеся во фруктах и ​​овощах, могут иметь огромное значение в борьбе с раком. Это, безусловно, самый позитивный из всех общественных объявлений — он предотвращает серьезную угрозу общественному здоровью с помощью совершенно восхитительной альтернативы. . Я искренне благодарен за участие ».

Серия статей Керра продвигает план «5 дней в день», рекомендуя больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов в нашем рационе, что имеет смысл для исследователей на Первой международной конференции по пищевой синергии, состоявшейся в мае этого года в Вашингтоне.

«Когда дело доходит до диеты, целое больше, чем сумма частей», — говорит Дэвид Р. Джейкобс, доктор философии, профессор эпидемиологии Миннесотского университета в Миннеаполисе. «В пище могут быть питательные вещества, о которых мы еще даже не знаем, и действие различных питательных веществ, работающих вместе, может быть лучше, чем действие каждого из них по отдельности».

Что такое пищевая синергия?

Представьте себе фармацевтический завод, который настолько высокотехнологичен, что производит тысячи химических веществ, полезных для здоровья человека, по цене всего лишь гроши в день.А теперь представьте, что он работает на солнечной энергии, использует только воду и углекислый газ в качестве сырья, не выделяет токсичных отходов и умещается в ладони вашей руки.

Научная фантастика? Нет — простой помидор.

Или не все так просто, учитывая, что в дополнение к витаминам C и A, бета-каротину, клетчатке и ликопину, которые защищают предстательную железу от рака, помидор, несомненно, также содержит множество других тонизирующих средств для здоровья, исследования которых только начинает открывать.

Фитохимические вещества — или полезные химические вещества, производимые растениями — могут защитить от старения, инфекций, рака и болезней сердца, — объясняет Джоанна Лампе, доктор медицинских наук, доктор философии из Центра исследования рака Фреда Хатчинсона в Сиэтле.Они действуют как антиоксиданты, которые уменьшают повреждение клеток, стимулируют иммунную систему и борются с бактериями и вирусами. Они могут снижать кровяное давление, регулировать уровень холестерина и гормонов и предотвращать инсульт, препятствуя слипанию тромбоцитов.

«Комбинация этих биологических процессов, а не какой-либо один механизм, влияет на риск заболевания», — говорит Лампе WebMD.

«Каждый овощ и фрукт имеют уникальный профиль фитонутриентов, оказывающих благотворное влияние на наш организм, предотвращая болезни», — говорит Дэвид Хибер, доктор медицинских наук, профессор медицины и общественного здравоохранения Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

На сегодняшний день во фруктах и ​​овощах обнаружено более 25 000 различных фитонутриентов. В настоящее время исследователи обнаруживают, что эти химические вещества действуют согласованно, регулируя естественную гармонию в системах организма. Чтобы поддерживать наш организм в тонусе, лучшая диета — это диета с большим разнообразием фруктов, овощей, цельнозерновых, орехов и бобовых.

Разнообразие: изюминка жизни

Из 150 000–200 000 съедобных растений на Земле большинство американцев съедают только три в день.Для слишком многих наркоманов нездоровой пищи это сводится к картофелю фри, кетчупу и мягкому куску салата айсберг на булочке для гамбургера.

В западной диете овощи и фрукты включают корни, листья, стебли, фрукты и семена из более чем 40 ботанических семейств, говорит Лампе. В отличие от примитивных племен, которые собирают растительный материал для своего существования, едят более 800 разновидностей растительной пищи.

«Нам предстоит пройти долгий путь, чтобы увеличить разнообразие и количество растительной пищи в американском рационе», — говорит Хибер.«Рак — это не одно заболевание, а множество, и ни одна пища или соединение не может обеспечить различные виды клеток в организме уникальной защитой, в которой они нуждаются».

Хебер рекомендует съедать до фунта продуктов каждый день, выходя за рамки пяти-девяти порций, рекомендованных 5-A-Day: «Вам нужен разнообразный набор фруктов и овощей, чтобы получать различные вещества, которые вам нужны».

В его книге « Какого цвета ваша диета?», , выпущенной 1 июня Харпер Коллинз, растительные продукты сгруппированы по цвету.Наполнение тарелки радугой оттенков, каждый из которых отражает отдельную группу фитонутриентов, поможет вам получить то разнообразие, которое так необходимо вашему организму.

Цельное зерно: посох жизни

«Человек не может жить одним хлебом», — говорит Библия. Но цельное зерно — хорошее начало. По иронии судьбы, хотя очищенная «белая» мука стала популярной как символ богатства, цельнозерновое зерно гораздо более полно питательно.

«Богатые питательными веществами отруби и зародыши ядра содержат антиоксиданты, полезные жирные кислоты и другие минералы и фитохимические вещества в дополнение к клетчатке», — говорит Марк А.Перейра, доктор философии.

«Мы до сих пор не знаем, какие составляющие по отдельности или вместе создают хороший эффект», — говорит Джейкобс. «Но при прочих равных условиях мужчины и женщины, которые едят больше цельнозерновых, живут дольше».

Исследование Джейкобса показывает, что употребление цельного зерна связано с более низким риском смерти и с более нормальными показателями анализов крови, связанными с сердечными заболеваниями. Другие исследования показывают, что употребление цельного зерна в краткосрочной перспективе улучшает кровяное давление и уровень сахара в крови, а также снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета.

«Хорошим примером цельнозерновой муки являются овсяные хлопья, приготовленные со свежими фруктами и орехами», — говорит Перейра, инструктор по питанию в Гарвардской медицинской школе.

В западных странах большинство людей съедают меньше одной порции цельного зерна в день по сравнению с несколькими порциями белой муки. «Проблемы общественного здравоохранения, возникающие из-за отсутствия активности и неправильного питания, станут серьезной проблемой в ближайшие десятилетия», — говорит Перейра.

Не употребляйте таблетки — ешьте пищу

«Цельные продукты содержат уникальное сочетание питательных веществ, которое невозможно имитировать в таблетках», — говорит Элизабет Пивонка, доктор философии, доктор медицинских наук, президент Фонда «Продюсирование для лучшего здоровья» в Ньюарке, штат Делавэр.

Например, недавнее исследование влияния клетчатки на предотвращение рака толстой кишки дало смешанные результаты, поскольку в некоторых исследованиях изучались источники клетчатки отдельно от продуктов питания или игнорировалось потенциальное влияние других питательных веществ.

«Исследования в области питания, как правило, сосредотачиваются на влиянии отдельных молекул на простые лабораторные модели», — говорит Марк Мессина, доктор философии. «Общее влияние диеты на здоровье теряется».

Тестирование отдельных добавок в лаборатории намного дешевле и проще, чем долгосрочные клинические исследования диеты на людях, поэтому это вызывает больше шума в СМИ.Но диетические исследования дают больший эффект, объясняет Мессина, доцент кафедры питания Университета Лома Линда в Калифорнии.

Показательным примером является исследование «Диетические альтернативы для остановки гипертонии» (DASH), показывающее, что диета с низким содержанием соли и жира и высоким содержанием фруктов, овощей и кальция снижает кровяное давление. Сложность анализа диет большого количества людей в течение длительного периода времени обходится в 30 000 долларов США на каждого субъекта, или в общей сложности более 10 миллионов долларов США.

«Тем не менее, это исследование оказало большее влияние на государственную политику, чем 100 исследований на животных», — говорит Мессина.

Хотя диетические исследования сложнее, они часто дают более ценную информацию. Кальций в рационе защищает от рака прямой кишки, но только в сочетании с диетой с низким содержанием жиров. Кальций помогает предотвратить остеопороз, но только при наличии достаточного количества витамина D для усвоения кальция и только при ограниченном потреблении соли, поскольку натрий увеличивает потребность организма в кальции.

Мессина объясняет, что здоровая диета имеет много преимуществ перед лекарственными препаратами. Статины могут снизить уровень холестерина, но диета, богатая клетчаткой, антиоксидантными витаминами и соей, также снижает риск сердечных заболеваний, рака и других заболеваний.

«Просто ешьте яблоко, и позвольте ученым беспокоиться о том, какие питательные вещества в яблоке полезны для вас», — говорит он.

Советы по здоровому питанию

• Съешьте до фунта продуктов в день или как минимум 5-9 порций.
• Лучше цельнозерновой, чем белой муки.
• Наполните тарелку фруктами и овощами всех цветов радуги. Разнообразие — ключ к успеху!
• Запаситесь сушеными, замороженными и консервированными фруктами и овощами.
• По возможности отдавайте предпочтение свежим продуктам, а не обработанным или консервированным продуктам.
• Следите за тем, чтобы продукты были видны и доступны — корзина с фруктами на столе, миска с сельдереем и морковными палочками в холодильнике.
• Овощи в микроволновке для быстрого и здорового ужина.
• Сделайте фрукты частью своего ежедневного завтрака и закусок.
• Используйте рецепты и советы по покупкам от 5-A-Day на https://www.5aday.gov/

12 лучших вкусных жевательных витаминов для детей в 2021 году

По данным Американской академии педиатрии (AAP), здоровые дети, которые придерживаются сбалансированной диеты, обычно не нуждаются в витаминных добавках.Однако реальность такова, что дети могут быть разборчивыми в еде, которые не потрудятся прикоснуться к подаваемым им овощам.

Введите жевательные поливитамины. Этот тип витаминов, созданный для молодых придирчивых едоков, которым требуются добавки, не составит труда проглотить.

Яркие и приятные на вкус, жевательные поливамины не только помогают детям удовлетворить их потребности в питании, но и помогают снизить риск заболеваний. Готовы выбрать для своих детей самые лучшие (и самые вкусные) жевательные витамины? Вот что вы можете получить на Amazon сегодня:

1.SmartyPants Kids Complete Vitamin Gummies, 120 штук

(фото с сайта amazon.com)

Если вы хотите вкусные поливитамины, вам подойдут комплексные витамины SmartyPants Kids Complete. Это полезное лакомство, богатое такими важными питательными веществами, как витамин D3, витамин B12 и омега-3, является для ваших детей самым вкусным способом удовлетворить свои потребности в питании. Рекомендуемая доза — четыре жевательных конфеты в день.

2. Мультивитамины L’il Critters Gummy Vites Daily Kids Gummy, 190 штук

(фото с сайта amazon.com)

Для тех, кто хочет жевательную резинку с хорошим соотношением цены и качества, L’il Critters Gummy Vites — отличный вариант. Эти забавные витамины в форме медведя, содержащие витамины A, B12, B6, C, D и E, не содержат искусственных подсластителей и не содержат глютен и молочные продукты. Рекомендуется детям от двух лет.

3. Ежедневные жевательные мультивитамины для детей — 2 упаковки, 120 жевательных конфет

(фото с сайта amazon.com)

Повысьте иммунную систему вашего ребенка с помощью поливитаминных жевательных конфет New Age для детей.Этот поливитаминный комплекс, не содержащий ГМО и подходящий для вегетарианцев, наполненный витаминами D, A, C, E, B6 и B12, будет держать вашего малыша сосредоточенным, здоровым и счастливым. Для лучшей цены он также поставляется в варианте из 2 штук.

4. Viteey Жевательные конфеты с витамином C плюс цинк и эхинацея, апельсиновый вкус [60 штук, 2 упаковки]

(фото с сайта amazon.com)

Витамин C важен для сильной иммунной системы, но для многих детей не получайте нужную дневную сумму. Жевательные конфеты Viteey Vitamin C с цинком и эхинацеей содержат рекомендуемую суточную норму витамина C в каждой жевательной резинке со вкусом апельсина, помогая укрепить здоровье вашего ребенка — и ваше тоже, поскольку их можно принимать всей семьей.

5. Жевательные мультивитамины OLLY Kids Multi +, запасы на 35 дней (70 штук)

(фото с сайта amazon.com)

Для получения полноценного жевательного поливитамина, который также содержит пробиотик, приобретите Olly Kids Multi + Probiotic Жевательные конфеты. Он содержит 12 витаминов и минералов плюс 250 миллионов КОЕ Bacillus coagulans для улучшения здоровья пищеварительной системы. Эти жевательные конфеты, сертифицированные NSF, идеально подходят для детей от двух лет и старше.

6. Мультивитаминные жевательные конфеты SMART FOR LIFE для детей, 60 веганских мультивитаминных жевательных конфет

(фото с сайта amazon.com)

Дайте своим детям лучшую иммунную поддержку вкусным способом с помощью мультивитаминных жевательных конфет Smart For Life для детей. В каждой бутылке 60 веганских жевательных конфет, наполненных необходимыми витаминами, которые также не содержат ГМО, глютена, желатина и подходят для вегетарианцев.

7. Цельнопищевые витаминные мармеладки NATURELO для детей, 90 веганских мармеладов

(фото с сайта amazon.com)

Разве дети и овощи не могут ужиться? NATURELO Whole Food Vitamin Gummies for Kids устраняет тревожный пробел в питании разборчивых едоков.Эти веганские жевательные конфеты, сделанные из натуральных ингредиентов и наполненные витаминами и минералами, идеально подходят для растущих детей.

8. Витамины Flintstones Gummies Kids, 180 штук

(фото с сайта amazon.com)

Если вы ежедневно боретесь за то, чтобы заставить ваших детей есть хорошо сбалансированную еду, приобретите эти витамины Flinstones Gummies Kids в полной мере. нутритивная поддержка. Эти витамины не только наполнены всем необходимым для роста, они вкусны и их легко жевать.

9. Мультивитаминные жевательные конфеты Sundown Kids Disney, 180 штук

(фото с сайта amazon.com)

Мультивитаминные жевательные конфеты Sundown Kids Disney содержат широкий спектр необходимых витаминов без каких-либо искусственных подсластителей или ароматизаторов. Эти жевательные конфеты в форме персонажей Диснея сделаны из натуральных ингредиентов и очень вкусны, поэтому молодым людям сложно устоять.

10. Полный комплекс мультивитаминов и иммунитета для детей Zarbee’s Naturals *, жевательные конфеты со смешанным вкусом ягод, 70 жевательных конфет

(фото с сайта amazon.com)

Эта жевательная добавка, наполненная сладостью настоящего меда и богатая комбинацией витаминов и пробиотиков Bacillus coagulans, является идеальным способом удовлетворить потребности вашего ребенка в питании. Каждая упаковка содержит 70 жевательных таблеток по доступной цене.

11. Garden of Life Kids органические жевательные мармеладки с витамином D3, со вкусом апельсина, 60 вегетарианских жевательных мармеладов (60-дневный запас)

(фото с сайта amazon.com)

Сделано из натуральных ингредиентов, иммунохимия для детей Garden of Life Kids содержит витамины C, D и цинк, чтобы ваш ребенок получил поддержку в его общем развитии.Они также не содержат желатина и сиропов с высоким содержанием фруктозы и являются полностью органическими.

12. Жевательные конфеты up4 Kids с пробиотиками, 30 штук

(фото с сайта amazon.com)

Для улучшения здоровья пищеварительной системы и поддержки иммунитета, up4 Kids Probiotic Gummies содержит смесь пробиотиков и пребиотиков, идеально подходящую для маленьких животиков. Кроме того, он содержит витамин С для повышения иммунитета и выпускается в виде вкусных жевательных конфет со вкусом ягод, которые понравятся детям.

Фрукты + пиво = вкусные витамины

Фрукты + пиво = вкусные витамины….С приближением теплой погоды мы подумали, что поделимся с вами сказочным пивом, чтобы утолить жажду в жару!

Harpoon Big Squeeze — Сладкое с оттенком терпкости, UFO Big Squeeze Shandy идеально подходит для всех ваших летних приключений!

Harpoon Wannamango — Этот светлый эль, сваренный с манго, начинается с тонкого тропического аромата маракуйи и манго. Он имеет золотисто-медный цвет, легкое тело, легкую хмелевую горечь и солодовую сладость, а завершается ароматом манго.

Безупречная королева яхдов — Queen — это поистине уникальный IPA, сваренный из настоящей малины. Мы добавили в это пиво дурацкое количество американского хмеля, подарив Королеве великолепный букет тропических фруктов, дополненный тонкой терпкостью от малинового пюре. Это освежающий, вкусный и полностью измельчаемый IPA.

Ballast Point Watermelon Dorado — Watermelon Dorado Double IPA — не тот, кто откажется от больших вкусов.Смешайте пюре, чайник и сухое охмеление, чтобы создать мощный хмелевой профиль, сбалансированный струей арбуза. В результате получается освежающий напиток, который готовится все лето и не содержит семян.

Ballast Point Grapefruit Sculpin — Некоторые могут сказать, что есть несколько способов улучшить уникальный вкус Sculpin, но терпкая свежесть грейпфрута идеально дополняет цитрусовый хмелевой характер нашего IPA. Грейпфрут — зимний фрукт, но вкус этого легкого для питья пива похож на летний.

Ballast Point Mango Even Keel — Наш Mango Even Keel — идеальное пиво для легкого питья.Этот хмелевой сессионный эль усиливает вкус манго, которое прекрасно сочетается с цитрусовым хмелевым букетом. С фруктами, хмелем и низким содержанием алкоголя это пиво действительно находится на другом уровне.

Ballast Point Pineapple Sculpin –Pineapple Sculpin IPA был получен в результате одного из многих экспериментов с небольшими партиями бочонка, направленных на улучшение вкуса нашего фирменного IPA. С таким количеством нот тропического хмеля в Sculpin, как мы могли бы не попробовать добавить сладкий, сочный ананас? Сочетание фруктовых ароматов и интенсивности хмеля определенно впечатляет.

Dogfish Romantic Chemistry — Здесь есть серьезный индийский светлый эль с манго и абрикосами. В то же время! Романтическая химия варится из смеси манго, абрикосов и имбиря, а затем подвергнута сухому охмелению с тремя разновидностями хмеля, чтобы придать аромат тропических фруктов и хмелевое послевкусие.

Dogfish Head Fort — Эль, сваренный с невероятным количеством малинового сока.У Fort есть основа в бельгийском стиле, поэтому мы следуем процессу ферментации, аналогичному тому, который мы используем для таких сортов пива, как 120 Minute IPA и World Wide Stout. Форт — отличный кандидат для погреба. Возьмите несколько бутылок, наслаждайтесь одной сейчас и отложите остальные на несколько лет.

21 ^st Amendment Hell or High Watermelon — Hell or High Watermelon Wheat — наше летнее сезонное пиво, доступное с апреля по сентябрь в шести банках и на разливе. Мы начинаем с варки классического американского пшеничного пива, которое подвергается традиционной вторичной ферментации с использованием свежего арбуза.Освежающее пиво соломенного цвета с ароматом и вкусом арбуза.

Epic Lil ’Brainless Raspberries — Lil’ Brainless® Raspberries — это легкая для питья консервированная версия нашей большой жирной 22 унции. бутылка Brainless® Raspberries, созданная специально для тех, кто ищет яркие, свежие и настоящие ароматы малины в удобном размере. Мы варим исключительно из натурального малинового пюре, которое придает этому пиву неповторимый розовый цвет, а также оттенки малиновой жевательной резинки, сладкого фруктового джема и приятную сухость, что делает это пиво идеальным для спокойных дел в помещении или на улице.

Maui Brewing Co. Pineapple Mana Wheat — нефильтрованная, свежеприготовленная вручную пшеница в американском стиле с добавлением ананаса Maui Gold. Наш хрустящий и освежающий пшеничный эль слегка охмелен, чтобы придать фруктовой сладости ананаса сияние. Дрожжи остаются во взвешенном состоянии, делая эль традиционно мутным.

Founder’s Blushing Monk — Blushing Monk приготовлен из невероятного количества малины и бельгийского штамма дрожжей, который не дает нашему главному оператору погреба спать в течение недели.Он имеет потрясающий темно-красный цвет ягод и при крепости 9,2% обладает удивительным вкусом. Идеальное десертное пиво, его можно пить само по себе или в сочетании со свежими сырами, фруктами, пирожными и многим другим.

Lindeman’s Raspberry Lambic — Внешний вид этого исключительного пива может соответствовать только его вкусу! Чтобы приготовить фрамбуаз, мы добавляем в ламбик малиновый сок.