какие бывают, чем отличаются, как правильно выбрать?

Биологическую роль витамина Д, или кальциферола, трудно переоценить. Многие знают, что он необходим для скелета: из-за его дефицита у малышей возникает рахит, а у пожилых людей кости теряют прочность. Но у витамина Д гораздо больше важных функций. Например, он предохраняет от болезней сердца и сосудов, сахарного диабета, некоторых видов рака, а также, что особенно важно сейчас, обеспечивает крепкий иммунитет[1]. Недостаток кальциферола может привести к развитию хронических болезней, ослаблению естественной защиты организма. Компенсировать нехватку жизненно важного компонента помогают препараты витамина Д₃. Мы расскажем о том, какими они бывают и как их правильно выбирать.

Какие виды витамина Д₃ можно принимать

Витамин Д₃ попадает в организм извне с питанием (больше всего его в жирной рыбе, печени, сливочном масле, молоке, желтках) и синтезируется в коже под действием ультрафиолета. Причем второй источник намного более важен: он обеспечивает до 70–80% от общего содержания витамина Д

3[2].

Между тем очень часто человек не получает кальциферол в достаточном количестве. Причины дефицита разнообразны. Во-первых, это климатические условия: большую часть года мы носим закрытую одежду, которая препятствует доступу ультрафиолета к коже. В жаркое время витамину Д₃ не позволяют вырабатываться солнцезащитные кремы. Во-вторых, синтез колекальциферола снижается с возрастом (после 65 лет может снижаться более чем в четыре раза)[3]. В-третьих, на нашу способность вырабатывать витамин Д₃ отрицательно влияют расстройства обмена веществ и некоторые болезни[4].

По этим причинам около одного миллиарда людей в мире испытывают хронический недостаток витамина Д — по крайней мере, так говорят результаты статистических исследований[5]. Чтобы предупредить негативные последствия гиповитаминоза, врачи советуют принимать препараты, содержащие витамин Д

3. Но таких средств существует очень много, а разница между ними не всегда очевидна. Чтобы понять, как выбрать витамин Д₃, нужно знать, какими бывают препараты и как они работают[6].

Для начала расскажем, сколько витамина Д₃ нужно принимать каждый день. В соответствии с рекомендациями Эндокринологического научного центра, которые на сегодняшний день являются самыми актуальными, оптимальная суточная доза для взрослых людей моложе 50 лет — 600–800 МЕ. Пожилым, принимая во внимание снижение естественного образования кальциферола с возрастом, нужно увеличить ее до 800–1000 МЕ. Потребность в витамине Д повышается у женщин в периоды беременности и лактации — для них оптимальная доза составляет 800–1200 МЕ в сутки[7]. Детям до года и с трех до 18 лет рекомендован прием колекальциферола в количестве 1000 МЕ, а с года до трех лет — 1500 МЕ[8]. Если имеются хронические заболевания, при которых уменьшается выработка витамина Д в организме (ожирение, болезни кишечника, печени, почек), возрастную дозировку следует увеличить как минимум вдвое[9].

Различные препараты витамина Д₃ для взрослых и детей содержат разное количество колекальциферола. От этого зависит кратность приема для удовлетворения ежедневной потребности в витамине Д

3.

Но содержание активного вещества — это не единственное, о чем следует помнить при выборе препарата. Не менее важный фактор — форма, в которой представлен витамин Д₃: водная или масляная.

Как знают многие, кальциферол — жирорастворимый витамин. Иначе говоря, он может усваиваться лишь в присутствии жира. Поэтому до недавних пор препараты витамина Д₃ существовали только в виде масляного раствора. Но фармацевты изобрели технологию, позволяющую сделать колекальциферол водорастворимым — перевести его в мицеллярную форму. Для чего это потребовалось?

Масляные препараты витамина Д

3, прежде чем поступить в кровь, должны расщепиться в тонком кишечнике. Этот процесс занимает время. Кроме того, расщепление жиров может быть нарушено из-за недостаточной выработки желчи (например, у недоношенных малышей), расстройства функций пищеварительной системы. В таких случаях биодоступность витамина снижается.

У водорастворимой формы в этом смысле есть весомые преимущества. Во-первых, она усваивается гораздо быстрее и эффективнее: водный раствор, в отличие от жира, не требует расщепления, а сразу всасывается из кишечника в кровь. Во-вторых, в таком виде витамин Д₃ достигает более высокой концентрации в печени и дольше сохраняется в организме. В-третьих, эффект от применения наступает быстрее. Наконец, водорастворимый витамин Д

3 прекрасно подходит для детей (в том числе недоношенных) и людей с заболеваниями пищеварения — словом, для всех тех, у кого в организме нарушен процесс расщепления жиров[10].

Это важно

Какой препарат витамина Д₃ лучше? Выбирая витамины, нужно различать лекарственные средства и БАД. Между ними существует не очевидная на первый взгляд, но весьма значительная разница. Чтобы препарат со статусом БАД поступил в продажу, достаточно доказать его безопасность, а относительно эффективности строгих требований нет. Зарегистрировать лекарство можно лишь в том случае, если производитель с помощью ряда исследований подтвердит, что средство работает. То есть лекарственные средства имеют доказанную эффективность, чего о БАД, к сожалению, сказать нельзя.

Витамин Д₃ существует как в виде монопрепаратов, так и в составе витаминно-минеральных и поливитаминных комплексов. Что лучше выбрать? Казалось бы, чем больше в препарате витаминов и микроэлементов, тем лучше — все и сразу в одной таблетке или капсуле. На деле все не так просто. Во-первых, без анализа нельзя сказать точно, каких веществ недостает организму. Во-вторых, доза витамина Д₃ в составе ВМК обычно слишком мала для того, чтобы обеспечить суточную потребность в нем. Так что тем, кто испытывает недостаток кальциферола, необходимо принимать специализированные монопрепараты в рекомендованных с учетом возраста и состояния здоровья дозировках.

Формы выпуска: выбирай на вкус

Препараты колекальциферола выпускаются в разнообразных формах: капли, таблетки, капсулы. Как правильно выбрать витамин Д₃? Есть ли разница между этими формами? Можно подумать, что нет, ведь в каждой из них присутствует одно и то же вещество. Но при более внимательном рассмотрении оказывается, что форма выпуска важна не менее, чем другие критерии.

Таблетки

Таблетированные формы чаще всего представляют собой не чистый витамин Д₃, а комплексы с другими биологически активными компонентами. Дозировка собственно кальциферола в таких средствах невысока. Поэтому они редко используются именно как препараты при дефиците витамина Д

3. Их принимают по другим показаниям. Например, таблетки кальция с витамином Д₃ врачи обычно рекомендуют женщинам во время климакса и после менопаузы, чтобы компенсировать дефицит этого минерала. Кальциферол здесь выступает в качестве вспомогательного элемента, который помогает усваивать кальций. Но при нехватке самого витамина Д₃ стоит сделать выбор в пользу средств, где он содержится в чистом виде.

Капсулы

Это наиболее популярная форма выпуска масляных препаратов витамина Д₃. Внутри желатиновой капсулы находится раствор кальциферола в масле — как правило, растительном (оливковом, льняном, кокосовом, сафлоровом). Дозировки витамина различны — 400, 500, 800, 1000 МЕ. Соответственно, такие препараты принимают по одной–две капсулы один или два раза в день — в зависимости от рекомендуемой по возрасту дневной нормы потребления.

На заметку

Капсулированные препараты витамина Д₃ могут быть удобны для взрослых, если концентрация кальциферола в одной капсуле соответствует суточной норме. Их легко принимать в любой обстановке — дома, на работе, в дороге (при условии, что есть возможность запить капсулу водой). Но такая форма не годится для самых маленьких. Ребенку трудно проглотить капсулу, поэтому приходится извлекать ее содержимое. К тому же при приеме капсулированных форм витамина Д

3 трудно управлять дозировкой.

Капли для приема внутрь

Как масляные, так и водные препараты витамина Д₃ могут выпускаться в форме капель. Она очень удобна, потому что позволяет варьировать дозировку так, как необходимо. Капли для приема внутрь легко давать малышам, начиная с рождения: достаточно добавить средство в воду или молочную смесь. Выбирая препараты витамина Д₃ для грудничков, лучше предпочесть водорастворимые формы, поскольку они лучше усваиваются. Средство в виде капель подходит людям любого возраста.

Жидкие препараты витамина Д₃ достаточно экономичны в применении. Если в одной капле сконцентрирована половина ежедневной дозы колекальциферола, содержимого флакона хватит надолго.

При выборе средств с витамином Д₃ нужно учитывать несколько факторов. Важно то, в каком виде представлен колекальциферол — в масляном или водном растворе: второй усваивается лучше и быстрее[11]. Стоит обратить внимание на дозировку и форму выпуска (капли, таблетки или капсулы). Выбор между БАД и лекарственным средством лучше сделать в пользу последнего: это препараты с доказанной эффективностью.

** Материал не является публичной офертой. Цена приведена для ознакомления и актуальна на ноябрь 2020 года.

Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.

Топ-12 лучших комплексных витаминов для женщин и мужчин

Автор Редактор На чтение 14 мин. Просмотров 101 Опубликовано 2020-07-07

В этой статье составим Топ-12 лучших комплексных витаминов для женщин и мужчин. Рассмотрим, какие комплексы могут помочь предотвратить последствия авитаминоза и других заболеваний. На что стоит обратить внимание при покупке, в чем различие витаминов и минералов.

ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ

Каждый из нас хочет оставаться здоровым физически и духовно, для этого необходимо снабжать организм полезными витаминами и микроэлементами. Какие-то вещества поступают из пищи,какие-то синтезируются самим организмом, но зачастую их недостаточно для полноценного насыщения.

Недостаток нужных элементов вызывает недомогания и болезни, ухудшение самочувствия. С подобными проблемами сталкиваются и мужчины, и женщины любых возрастов.

Как выбрать витаминный комплекс

В настоящее время существует множество самых разных витаминных комплексов для любой возрастной категории и пола. Также они различаются по назначению: профилактика иммунитета, стабилизация работы органов, укрепление мышечных и костных тканей, улучшение кровообращения.

При выборе необходимо ориентироваться на цель применения, что вы хотите получить в результате. Например, детям и пожилым людям нужно укреплять кости, а значит им нужен комплекс с богатым содержанием витамина D.

Витаминные комплексы для разных полов могут совпадать по содержанию, но различаться по концентрации веществ. Это связано со следующими факторами:

• гормональный фон у мужчин и женщин совершенно отличаются, мужской организм синтезирует гормон тестостерон, женский — эстроген;
• кости априори у мужчин крепче, что означает большую необходимость употребления кальция женщинами;
• женский организм предполагает меньшее количество мышечной ткани;
• физическая активность, как правило, выше у мужчин. Они еще с древних времен больше двигаются, выполняя роль добытчика. А женщины охраняют домашний очаг, что приводит к разным потребностям опорно-двигательного аппарата.
• обмен веществ быстрее у мужчин, поэтому им нужно больше витаминов.

Также стоит обратить внимание на состав мульти-витаминов, какие вещества в него входят, смогут ли они помочь вам. Какая концентрация содержания, ведь определенных витаминов может не хватить, а некоторых будет слишком много.

И самое главное учитывать совместимость компонентов. Если элементы не будут сочетаться друг с другом, это не только ни к чему не приведет, но и окажется триггером для появления недомоганий.

В любом случае, при выборе “своего” комплекса следует опираться на индивидуальные особенности организма, может существующие заболевания, аллергические реакции. Наиболее эффективно в этом поможет консультация со специалистом, который подберет добавку исходя от ваших целей, предрасположенностей.

Лучшие комплексы витаминов

Существуют универсальные комплексы витаминов, которые подойдут и детям, и взрослым, и женщинам, и мужчинам. Самые известные и проверенные средства, которые способствуют укреплению и улучшению работы каждого организма представлены ниже.

В таблице указаны 12 лучших мульти-витаминов и их характеристики.

Название	Характеристика	Способ применения	Состав
Алерана	Витаминно-минеральный комплекс обеспечивает восстановление и поддержание роста и развития волос,уменьшает их выпадение. Гарантирует появление блеска и шелковистости. Также обеспечивает общее антиоксидантное воздействие, что положительно влияет на иммунитет.	Средство следует употреблять во- время еды каждый день по 1 таблетке. Принимать в течение одного месяца, можно повторять курс 2-3 раза в год. Перед повтором курса желательно проконсультироваться с врачом.	Витамин С – 100 мг Витамин Е – 40 мг Магний – 25 мг Железо – 10 мг Бета-каротин – 5 мг Витамин В1 – 4,5 – 5 мг Фолиевая кислота – 0,5 – 0,6 мг Селен – 0,07 мг
Асепта	Прием данного комплекса благотворно влияет на профилактику заболеваний ротовой полости, как гингивит и пародонтит.	Комплекс предназначен для ежедневного применения во- время еды по 1 таблетке. Подходит взрослым и детям с 14 лет. Принимать в течение 4-6 недель. Противопоказан беременными кормящим женщинам.	Коралловый кальций. Коэнзим Q10 Витамин D3 Витамин С Витамин B3 Витамин B6 Витамин В9 Витамин А Экстракт зеленого чая
Verrum- vit	Verrum-vit следует принимать, когда организму не хватает витаминов и минералов. Также если вы сейчас восстанавливаетесь после болезней, занимаетесь спортом, нагружены физически, умственно и эмоционально.	Рекомендуется принимать дважды в день во время еды по 1 таблетки в течение месяца.	витамин А 0,45 мг, витамин Е 7,5 мг, витамин Д3 2,5 мкг, витамин К1 60 мкг, витамин С 45 мг, витамин В1 0,75 мг, витамин В2 0,9 мг, витамин РР (В3) 10 мг, витамин В5 2,5 мг, витамин В6 1,0 мг, фолиевая кислота (Витамин В9) 200 мкг, витамин В12 1,5 мкг, биотин (Витамин Н) 25 мг, цинк 6 мг, железо 7 мг, кальций 75 мг, магний 30 мг, медь 0,5 мг, марганец 1,0 мг, хром 25,0 мкг, селен 35 мкг, йод 75 мкг, молибден 22,5 мкг.
Доппель-герц	Элементы средства воздействуют мягко и успокаивающе. Способствуют снятию напряжения после стресса. Помогают наладить работу сна. Комплекс вам подойдет при наличии следующих симптомов: гиповитаминоз, авитаминоз, неправильное питание, повышенная усталость и уменьшение работоспособности.	Комплекс предназначен для применения в течение 2 месяцев по 1 таблетке 3 раза в день до еды.	Магний Листья мелиссы Лаванда Кальций Тиамин Никотинамид Пиродоксин Холикальцеферол
Здрав- сити	Поддерживает организм человека в случаях острых нарушений и несбалансированности полезных микроэлементов и витаминов в организме.	Курс состоит из приема в течение месяца, во время которого необходимо пить 1 таблетку во время еды. Перед употреблением следует выявить индивидуальные непереносимости компонентов, для этого предварительно проконсультироваться с врачом.	Микрокристаллическая целлюлоза; кальция карбонат; магния оксид; аскорбиновая кислота; цинка цитрат; никотинамид; железо электролитическое; ретинола ацетат; марганца сульфат; меди цитрат; фитоменадион; холекальциферол; пиридоксина гидрохлорид; тиамина гидрохлорид; рибофлавин; фолиевая кислота; хрома аспарагинат; калия йодат; натрия селенит; натрия молибдат; биотин; цианокобаламин.
Компли-вит	Компливит обладает уникальным составом благодаря тому, что был приготовлен с учетом потребностей жителей РФ. Средство содержит компоненты, которые по дозировке не превышают допустимые уровни приёма. Предназначен для профилактики и лечения. Также гарантирована сочетаемость элементов в одной таблетке. Восполняет дефицит, когда с этим не справляется даже сбалансированное питание.	Не следует принимать препарат в период лактации и беременности. Для профилактики хватает 1 таблетки раз в день после еды. В случае острой необходимости и потребности в витаминах нужно пить одну таблетку дважды в день в течение четырех недель. Зацикливать курс только по рекомендациям доктора. В 95% прописанный объём переносится без последствий. У некоторых могут появляться побочные эффекты в случае непереносимости составных элементов. Не рекомендуется детям до 16 лет.	Витамин А витамин E витамин B1 витамин B2 витамин B6 витамин С никотинамид фолиевая кислота рутозид кальция пантотенат витамин B12 тиоктовая кислота фосфор железо марганец медь цинк магний кальций кобальт
Лостерин	Ежедневный прием препарата обеспечивает организм важнейшими витаминами и минералами, в 1 таблетке содержится баланс необходимых элементов, насыщенных Омега-3 жирными кислотами и бета-каротином. Содержащийся силимарин обеспечивает защиту печени от вредных воздействий и генерирует образование новых клеток. Также средство следует употреблять при наличии хронических заболеваний кожи.	Капсулы красного цвета в первую половину дня, одну или две таблетки. Капсулы белого цвета вечером (1-2 шт.)	Состав капсул красного цвета: жир океанических рыб, желатин,глицерин, dl-альфа-токоферола ацетат, вода, бета-каротин 30%, витамин А-пальмитат, оксид железа красный, смесь токоферолов, селексен, витамин D3. Состав капсул белого цвета: аскорбиновая кислота,лактоза, цинка оксид, пантотенат кальция, пиридоксина гидрохлорид, тиамина мононитрат, рибофлавин (витамин B2), цианокобаламин, желатин, экстракт расторопши, диокисид кремния, стеарат магния, диоксид титана.
Солгар	Solgar Female Multiple – препарат, созданный для женского пола. При разработке были учтены потребности и особенности именно женского организма. Средство представляет собой совокупность минералов и витаминов, которые оказывают поддержку костным тканям и связочному аппарату. Гормональный фон женского организма будет сбалансирован с помощью этого комплекса, этому способствует экстракт соевых изофлавонов. Особенно важно следить за гормональным уровнем женщинам старше 45.	По одной таблетке в день после еды.	Витамин А Витамин С Витамин Д Витамин Е Витамин В1 Витамин В2 Ниацин Витамин В6 Фолиевая кислота Витамин В12 Биотин г Пантотеновая кислота Кальций Железо Йод Магний Цинк Селен Витамин К Холин Медь Марганец Хром Молибден Инозитол Гинсенозиды Изофлавоны
Витрум	Укрепляет организм и поднимает иммунитет путем восполнения дефицита полезных микроэлементов. Также среди достоинств препарата стоит отметить улучшение внимания и памяти. Комплекс повышает работоспособность и стрессоустойчивость организма.	Рекомендовано пить таблетку в день после еды. Побочные эффекты могут возникать при наличии аллергии и чувствительной восприимчивости к отдельным компонентам. Также противопоказано употребление при гипервитаминозе. Беременным и кормящим женщинам тоже стоит отказаться от употребления комплекса.	А (ретинола ацетат) 5000 МЕ Фосфор 125,0 мг Е (α-токоферола ацетат) 30 МЕ Кальций 162,0 мг Д (кальциферол) 400 МЕ Калий хлорид (по калию) 40,0 мг С (аскорбиновая кислота) 60,0 мг Магний 100,0 мг В1 (тиамина гидрохлорид) 1,50 мг Железо (фумарат) 18,00 мг В2 (рибофлавина мононуклеотид) 1,7 мг Медь 2,0 мг В3 / РР (никотинамид) 20,0 мг Цинк 15,0 мг В5 (пантотенат кальция) 10,0 мг Марганец 2,5 мг В6 (пиридоксина гидрохлорид) 2,0 мг Йод 150 мкг В9 (фолиевая кислота) 400 мкг Молибден 25,0 мкг В12 (цианокобаламин) 6,0 мкг Селен 25,0 мкг Биотин 30 мкг Хром 25,0 мкг Витамин К 25,0 мкг Никель 5,0 мкг Ванадий 10,0 мкг Олово 10,0 мкг Калий хлорид (на хлорид) 36,3 мг Кремний 10,0 мкг
Алфавит	Любая таблетка из комплекса состоит из сочетаемых элементов, что позволяет гарантировать полную усвояемость и гипоаллергенное воздействие. Все три таблетки – совокупность сбалансированных компонентов, и каждая оказывает определенное влияние на организм.организм. Применение данного препарата уменьшает развитие хронических болезней минимум на 30%.	Не стоит употреблять комплекс людям, имеющие аллергии к отдельным компонентам и при наличии нарушенной работы щитовидной железы. Каждую таблетку пить три раза в день по очереди. Первую за завтраком, вторую за обедом, третью за ужином. Между приемами должен быть интервал в течение 5 часов.	Таблетка №1 (белая) витамин B1 1,5 мг никотинамид (витамин PP) 20 мг витамин B6 1 мг минералы: железо 18 мг йод 150 мкг медь 2 мг молибден 25 мкг Таблетка №2 (голубая) витамин A 1 мг магний 40 мг марганец 2,5 мг селен 25 мкг цинк 15 мг Таблетка №3 (розовая) витамин B2 1,7 мг кальция пантотенат 5 мг витамин B6 1 мг фолиевая кислота 200 мкг витамин B12 3 мкг витамин D3 2,5 мкг биотин (витаминH) 30 мкг витамин K1 (витамин K) 25 мкг минералы: кальций 100 мг хром
Мульти-табс	Поливитаминные комплексы, которые разработаны специально с учетом всех особенностей организма человека. Они восполняют дефицит самых разных витаминов и минералов, как в повседневной жизни, так и при сезонных проявлениях нехватки. Отлично помогают повышать иммунитет и держать здоровье в тонусе. Рекомендованы для приёма даже беременным женщинам, детям от года, подросткам, взрослым. Препарат подходит всем, если правильно подобрать нужное средство. Линейка БАДов следует применять как для профилактики, так и лечения недостатка полезных микроэлементов. Это нормализует метаболизм, поспособствует более быстрому выздоровлению после болезней. В случае повышенных умственных и физических нагрузках, соблюдении диет и несбалансированного питания комплекс также выступит неотъемлемым помощником и защитником организма от истощения.	Противопоказан детям до 11 лет. Тем, кто старше рекомендуется применять по таблетке в сутки либо во время еды, либо сразу после. Не всегда следует совмещать с приемам других комплексов, это может привести к передозировке. Индивидуальные случаи сочетания должны прописываться врачом. Также не следует превышать суточную норму употребления.	Витамин А (ретинола ацетат) 800 мкг (соответствует приблизительно 2666 МЕ) витамин D (колекальциферол)5 мкг (соответствует приблизительно 200 МЕ) витамин Е (D-альфа-токоферола ацетат) 10 мг (соответствует приблизительно 14,9 МЕ) витамин В1 (тиамина нитрат) 1,4 мг витамин В2 (рибофлавин) 1,6 мг витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) 2 мг витамин В12 (цианокобаламин)1 мкг никотинамид 18 мг пантотеновая кислота (кальция пантотенат) 6 мг фолиевая кислота200 мкг витамин С (аскорбиновая кислота) 60 мг магний (магния оксид) 75 мг железо (железа фумарат)14 мг цинк (цинка оксид)15 мг
Мульти минерал NRGLab	Мульти минерал NRGLab – это идеально сбалансированная минеральная формула. Микроэлементы и макроминералы находятся в равновесии друг с другом. Мульти минералы – прекрасное дополнение к большинству программ питания.	2 капли на 10 кг веса 2-4 раза в день во время еды. При интенсивной терапии до 100 капель в день. Во время завтрака – 20 капель, обед – 40 капель, ужин – 20 капель с водой или едой. Перед сном – 10-20 капель с водой.	очищенная вода NRGLab (патент США) с ионами серебра и молибдена, кальция, калия, магния, цинка, селена, хрома, лимонной кислоты.

Отличие комплекса витаминов от минералов.

Витаминные и минеральные комплексы обладают индивидуальными особенностями и отличиями между собой.

Витамины – природные вещества, которые позволяют организму функционировать в нормальном режиме. Организм сам может их вырабатывать, но в недостаточном объеме.

Так как они – неотъемлемая часть работоспособности человека, необходимо поддерживать свои органы и добавлять недостающие витамины в свой рацион с помощью проверенных комплексов.

Минералы в свою очередь также биологически значимые элементы нашего функционирования. Однако их организм не синтезирует, поэтому прием минералов и сбалансированный подбор компонентов является одной из важнейших задач. Биологические активаторы входят в состав тканей, органов и других значимых частей.

Зачастую неведение о сочетаемости витаминов и минералов приводит к ухудшению самочувствия и появлению опасных заболеваний. Ниже представлены примеры полезных и вредных сочетаний.

Полезные сочетания	Эффект
Витамин В6 + магний	Витамин способствует усвоению
Витамин А + цинк	Оказывают взаимопомощь в усвоении
Витамин D + фосфор	Улучшается обмен минералов в организме
Цинк + магний	Улучшают работу мозга
Железо + витамин С	Помогает в борьбе с сонливостью и усталостью

Вредные сочетания	Эффект
Кальций + железо	Усвоение железа снижается
Витамин С + медь	Разрушаются полезные свойства
Цинк + кальций	Нарушается всасывание кальция
В1+ионы кальция и ионы магния	Ухудшение растворимости витамина
Медь + железо	Разрушают обменные процессы организма

Витамины и минералы могут дополнять и усиливать друг друга, а могут оказывать противоположное воздействие. При выборе препарата и БАДов стоит обратить внимание на сочетаемость выбранных продуктов, проконсультироваться с врачом.

Мульти-минеральный комплекс NRG Lab.

Является одним из самых лучших комплексов на современном рынке фармакологии. Он уникален как по составу, так и по способу применения. Обладает оптимально сбалансированным составом, что также влияет на процент усвояемости 99%.

Микроэлементы и макро-минералы находятся в равновесии друг с другом. Мульти-минералы – прекрасное дополнение к большинству программ питания. Единственным слабым местом является несочетаемость с молочной продукцией.

При этом средство идеально балансирует с другими БАДами и не усиливает влияние алкоголя и никотина на организм.

Эффективное усвоение витаминов и минералов.

Как мы уже убедились, важно выбирать сбалансированные комплексы для поддержания здоровья и восполнения недостатков в организме. Для полной картины стоит обратить внимание на время приема комплексов.

Если эта продукция прописанная врачом, то следует придерживаться его указаниям. Если вы сами выбрали необходимый комплекс, то поливитаминные комплексы лучше всего усваиваться утром во время завтрака.

Для эффективного усвоения следует запивать порцию водой нейтральной температуры. Железо можно запивать апельсиновым соком, так как оно прекрасно комбинирует с витамином С.

Также необходимо соблюдать продолжительность приема определенного комплекса, зачастую продолжительность составляет около месяца. Затем стоит сделать перерыв, иначе переизбыток негативно отразится на вашем здоровье.

Для самого эффективного усвоения выбранных витаминов и минералов внимательно ознакомьтесь с составом и концентрацией элементов.

Цена на мульти-витаминные и мульти-минеральные комплексы.

Ценовой показатель является для многих основным критерием для приобретения чего-либо. Но когда речь заходит о здоровье и функционировании организма, стоит прежде чего смотреть на качество и приносимый результат применения.

Ниже представлены цены на рассмотренные комплексы.

Название	Цена, руб
Алерана	790
Асепта	550
Verrum-vit	340
Доппельгерц	990
Здравсити	250
Компливит	250
Лостерин	1200
Солган	2500
Витрум	1700
Алфавит	400
Мульти-табс	750
Мульти-минеральный комплекс NRG Lab	4350

Самым безопасным и качественным продуктом из представленных являются Лостерин и Мульти-минеральный комплекс NRG Lab. Их можно сочетать друг с другом без вреда для организма. Последний имеет ряд преимуществ перед другими:

1. Благодаря своей структуре удобен для применения и оказывает более существенное воздействие в укреплении вашего здоровья.
2. Его можно использовать как биологическую добавку для профилактики и как полноценное лекарство, способное восполнить недостаток микроэлемента и исцелить от всех возникших ухудшений состояния.
3. Особый жидкий состав позволяет мгновенно впитываться в организм и полностью усваиваться.
4. Практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов
5. Регулярное употребление омолодит и вылечит организм как изнутри, так и снаружи. Улучшение состояния кожи, ногтей, волос не заставит себя долго ждать.

Любая продукция из топ-12 лучших комплексных витаминов для женщин и мужчин хороша по-своему. Но следует учитывать, что практически любое средство имеет побочные воздействия и не всегда может подойти именно Вам.

Каждый организм уникален и неповторим, необходимо беречь и заботиться о нем до того, как появятся первые симптомы дефицита полезных микроэлементов.

Благодаря мульти-минеральному комплексу NRG Lab вы сможете надолго обеспечить себя и свою семью хорошим самочувствием, приливом сил и радостью в жизни без последствий и побочных эффектов.

Какой выбрать витамин С, чтобы не навредил здоровью?

Витамин С обсуждается, вероятно, намного чаще других витаминов. Сколько написано статей, посвящено роликов… Я предлагаю разобраться в этой теме до конца, целостно и исчерпывающе. Поэтому изложу все самое значимое и практичное о популярном витамине. Поехали.

Проблема в том, что наш организм не вырабатывает витамин С самостоятельно. Сравним с животными. Многие млекопитающие сами производят по 5-6 г витамина С в сутки (в этом процессе участвуют печень и почки). А вот приматам и нам эта функция не передалась. Нужное, минимальное количество вещества (РНП) для людей — от 60 до 130 мг/сутки. Если женщина кормит грудью, нужно прибавить 30 мг.
Удивит вас это или нет, но многие из нас употребляют его чуть ли не в 100 раз больше необходимого (6-10 г), но побочных эффектов и негативных последствий это не вызывает. Да и наука не подтвердила факт вреда завышения (вплоть до 10 г) нормы, но все же, дабы точно остаться в зоне гарантированной безопасности, лучше не превышать максимально приемлемую дозу в 2000 мг/сутки.
Разные источники предлагают разную норму. Вот США в лице Фонда витамина С говорит 400-3200 мг/сутки.
Лайнус Полинг — от 6000 до 18000 мг. Он сам принимал верхний порог этой дозировки и прожил 93 года.

СОДЕРЖАНИЕ:

[скрыть][показать]

Что витамин С делает для здоровья?

Некоторые данные исследований:

— снижает риск катаракты и инсульта (согласно Фонду витамина С)
— понижает количество сердечных заболеваний на 30% при ежедневном приеме (обнаружили 85000 медсестер, Гарвард)
— аскорбат плюс витамин Е на 78% уменьшают опасность прогрессирования болезни Альцгеймера, а также деменции на 88% (университет Джона Хопкинса)

Как вы поймете что витамин С у вас в дефиците?

• усталость, постоянная вялость и слабость
• ухудшение метаболизма — набор веса
• часто простуживаетесь, болеете гриппом и тд
• ранки, мелкие повреждения тканей, травмы слишком долго проходят
• легко травмируемые десна, часто кровят
• постоянно образуются синяки от мельчайших воздействий
• проблемы с суставами
• кожа грубая и сухая

Если витамин С долгое время будет в состоянии дефицита в вашем теле, это грозит такими заболеваниями: артроз, атеросклероз, завышенное давление, болезни сердца и сосудов, заболевания желчного пузыря.

Что вам даст регулярный прием витамина С

1. Тонус и лучшая работоспособность. Происходит за счет способности витамина С улучшать доставку кислорода к мышцам. Этому сопутствует облегчение работы легких. Если у вас астма, она станет менее выраженной. Хорошо для пожилых людей.
2. Всем известный щит от болезней дыхательных путей, спасающий от осложнений. В этих целях принимайте 4 раза в сутки по 1000 мг (противопоказания — аутоимунные болезни). И не останавливайте прием резко! Высокие дозы не дают болезни опуститься вниз к бронхам и поражать альвеолы (пневмония).
3. «Эликсир молодости» — все благодаря улучшению синтеза коллагена. Предупреждает обвисание кожи и морщины. Как антиоксидант, он боронит клетки от всякого рода повреждений, и в целом оказывает эффект антистресса.
4. Способствует усвояемости цинка и железа.
5. Снижает вероятность развития подагры и прочих суставных воспалительных повреждений.
6. В тему к старению — подавляет возрастное ухудшение зрения (катаракта и тд).
7. Очень важен в онкотерапии! Препараты для химиотерапии в сочетании с большими концентрациями витамина действуют лучше! Приненяется от рака кишечника и желудка, шейки матки и рака груди, легких и гортани, а также простаты.

Теперь поговорим о том какие бывают виды витамина С и в каких случаях какой стоит выбрать.

В какой форме выбрать витамин С?

Вот два самых значимых фактора — биодоступность и длительность приема (если нужно принимать долго или немного — формы отличаются).
Возможно я скажу очевидное, но все же: не рискуйте покупать дешевую аскорбиновую кислоту! Ее производят в Китае из кукурузы, содержащей ГМО.
Ниже предлагаю высококачественные бренды, с описанием форм витамина.

Чистая аскорбиновая кислота

Thorne Research, Витамин С

Далее, 2 варианта аскорбиновой кислоты самого высокого уровня, разработанная по всем канонам спортпита (знак качества «NSF Certified for Sport®»). Первый — 250 капсул в чистом виде,
второй — с биофлавоноидами, 180 капсул.

Аскорбил пальмитат

Life Extension, Аскорбил пальмитат, 100 капсул

Форма — аскорбил пальмитат (жирорастворимая форма). Дозировка — 500 мг. Значительное преимущество данной формы — «добирается» до клеток нервной ткани, другие формы не могут преодолеть все барьеры на этом пути.
Липофильная форма витамина С входит в состав косметических средств.

Минеральные аскорбаты с нейтральным ph, комфортным для желудка

1. Аскорбат кальция «Ester-C»
   Как раз эта форма витамина направлена на краткосрочный эффект и недлительную терапию. Всем нам известное применение для профилактики и борьбы с начинающимися гриппом и простудой. Плюс, помогает скорее заживлять раны и восстанавливать функцию надпочечников (например, при высоком кортизоле). Не принимайте эту форму для длительной терапии, когда вам нужно улучшить синтез коллагена или в виде антиоксиданта.

   Также, важно: для пожилых конкретно аскорбат кальция не подходит, обратитие внимание на аскорбаты других минералов. Причина такова: в каждых 800 или 900 мг аскорбиновой кислоты непосредственно соединения Ester-C содержатся 100 мг высокоусвояемого кальция. Но этот вид кальция дрейфует по телу, он не имеет отношения к улучшению костной ткани. При активном образе жизни в молодые годы этот кальций найдет себе применение, а вот при замедленном ритме — отложится в почках, сердце и сосудах.
   Поэтому для постоянного и безопасного применения рекомендуются аскорбаты магния и натрия. Доступны только в виде порошка.

2. Аскорбат магния — хороший вариант для страдающих отложениями кальция. Передозировка препарата не опасна. Катион магния направляет кальций в костную ткань, тем самым спасает от вреда, который наносит кальций.
   Вот два хороших варианта.
   
3. Аскорбат натрия — не к теме соды и повышенного давления. Эта форма спасает в случае, когда есть противопоказания к чистой аскорбиновой кислоте. Хорошо подходит детям. Используется как профилактика болезней сердечно-сосудистой системы. Также есть исследование, подтвердившее, что аскорбат натрия может помогать излечиться от раковых опухолей^[1].
4. Комплексный витамин С из трех аскорбатов — магния, натрия и калия (тоже очень эффективен, в частности в терапии онкозаболеваний).
   Kirkman Labs, Буферизованный витамин С, 199 г порошка
   Фирма Kirkman Labs тестирует свои препараты по технологии Ultra Tested®, а это вызывает максимальный уровень доверия. Также важно упомянуть, что химическая формула добавки рассчитана на прием больших доз препарата, без опасности побочных эффектов.

   И такие аналогичные комплексы из трех аскорбатов:

Липосомальная форма витамина С

Основное назначение данной формы — замена внутривенному введению больших доз витамина. Огранизм воспринимает липосомальные витамимы значительно быстрее, т.к. происходит почти полное поглощение витамина С из липосом в кровоток с минимальным участием ЖКТ.
Может быть полезен для поддержания состояния после операции, в случае вынужденной гипоксии (когда подключают аппараты искусственного кровообращения).
Подробно тема липосомальных витаминов с выбором продуктов изложена в этом посте.
Весь ассортимент липосомального витамина С на iHerb.

Особенности приема витамина С

Его нельзя пить 1 раз в день, распределять нужно минимум на 3 раза.
Дальше, есть такой прекрасный совет — принимать одновременно с «поеданием» фруктов и овощей, потому что в тех есть биофлавоноиды, помогающие лучше усваивать витамин С. Данный метод предложил нобелевский лауреат Сент-Дьёрдите, который собственно и подарил миру аскорбиновую кислоту. Так можно заменить дорогостоящие версии витамина с добавлением биофлавоноидов в капсулу.

Противопоказания к высоким дозам витамина С

• Гемохроматоз
• Камни в почках
• Тромбоз или тромбофлебит (большие дозировки витамина С повышают свертываемость крови)
• При аутоиммунных заболеваниях с преобладанием Th-1 постепенно подбирать суточную дозу (высокие дозы витамина С стимулируют клеточный иммунитет)

Здоровья вам!

P.S. Спасибо огромное всем, кто вводит мой код RAQ630 в каждом заказе на iHerb. Таким образом вы поддерживаете развитие моего блога! Всем скидка 5% на любой заказ!
 

Советуем почитать:

Обзор 5 лучших органических поливитаминов для мужчин (2020)

Это последний вариант для мужчин от Ritual.com, и мы должны сказать, что мы впечатлены. Продукт покрывает все наиболее распространенные недостатки, кроме йода.

Он также содержит полезные для сердца жиры Омега-3, которых мало в типичной западной диете.

Плюсы

• Содержит оптимальное количество D3

• Абсорбируемые Mg и Zn

• Содержит полезный для сердца жир — Омега 3

• Капсула с отсроченным высвобождением2

000 Подходит для веганов и не содержит аллергенов

NutriGenesis® Multi — это ультрасовременный поливитамин, разработанный для улучшения общего состояния здоровья и повышения работоспособности человека.Этот поливитаминный продукт содержит более 17 незаменимых витаминов и минералов, необходимых для ежедневного приема, и имеет две отдельные формулы для мужчин и женщин.

NutriGenesis® Multi состоит из кофакторов цельных продуктов, которые способствуют абсорбции, и инкапсулирован в NutriCaps® для улучшения пищеварения. Дизайн этого поливитаминного продукта поддерживает здоровую работу клеток во всех системах организма, что приводит к улучшению общего состояния здоровья.

NutriGenesis® Multi разработан для поддержки следующих ключевых областей здоровья:

• Здоровье сердечно-сосудистой системы
• Метаболические показатели
• Иммунная функция
• Кости и суставы
• Энергетический обмен
• Здоровое старение
• Мозг и нервная система
• Рост и функции мышц
• Гормональный баланс
• Кожа, волосы и ногти
• Здоровье пищеварительной системы

О Performance Lab

Performance Lab предлагает широкий спектр тренировок и пищевых добавок, которые способствуют работоспособности человека и способствуют общему здоровью .Его добавки обеспечивают лучший сон, зрение, познание и энергию, а также улучшают рост мышц, силу, выносливость и интенсивность тренировок.

Performance Lab использует передовые технологии питания, чтобы произвести революцию в здоровом питании, а также предоставить пищевые добавки высочайшего качества, доступные на рынке. Эта компания предлагает одну из самых совершенных в мире систем пищевых добавок для оптимизации повседневной активности и улучшения здоровья на долгие годы.

Уникальные особенности

Performance Lab делает все возможное в своей конструкции NutriGenesis® Multi. Ниже приведены ключевые особенности этого продукта, которые выделяют его среди конкурентов.

Мужской вариант

NutriGenesis® Multi имеет специальные рецептуры для мужчин. Мужская версия этого поливитамина содержит большее количество цинка и калия.

Мужчинам требуется дополнительный цинк для балансировки уровня тестостерона и поддержания здоровья простаты.Мужчины также нуждаются в большем количестве калия для поддержания нормального кровяного давления и для работы сердца.

Сбалансированные дозировки

Несмотря на то, что конкурирующие продукты могут содержать большее количество витаминов и минералов, NutriGenesis® Multi содержит точно откалиброванные количества каждого необходимого витамина и минерала. Это обеспечивает мужчин точным питанием, которое им необходимо для правильного функционирования и восстановления, а также способствует оптимальному усвоению, предотвращая выведение лишних витаминов и минералов.

Без ГМО и без добавок

NutriGenesis® Multi не содержит ГМО или добавок и обеспечивает мужчин чистыми, натуральными витаминами и минералами. Более того, этот продукт выращен в лаборатории, поэтому он не содержит пестицидов и гербицидов.

Плюсы

• На растительной основе и подходит для веганов

• Без добавок, ГМО и аллергенов

• Оптимальные дозировки

Future Kind разработали мультивитаминный комплекс для веганов. специально разработан для тех, кто придерживается растительной диеты.Его формула разработана для борьбы с наиболее распространенными недостатками веганов, чтобы повысить уровень энергии, укрепить иммунную систему, а также улучшить настроение и познавательные способности.

Future Kind определила три основных питательных вещества, дефицит которых чаще всего встречается у веганов, и удалила все остальное, что не является необходимым. Его формула состоит из витамина B12, витамина D и омега-3, которые обычно содержатся в пищевых продуктах животного происхождения.

Взрослым следует принимать 2 мягкие капсулы в день, запивая стаканом воды, желательно во время еды.Каждая дневная порция содержит 400 мкг B12, 650 мг масла омега-3 из водорослей и 50 мкг витамина D3.

Плюсы

• Подходит для веганов
• Содержит 3 основных питательных вещества, дефицит которых у большинства веганов
• Не обеспечивает чрезмерное количество других питательных веществ

Минусы

• Некоторым веганам могут потребоваться дополнительные питательные вещества
• содержит только 3 основных питательных вещества

Muscle + Brawn Reader получает 10% скидку на свои заказы с кодом купона: BEKIND10

Persona Nutrition предоставляет мужчинам индивидуальный индивидуальный пакет витаминов с ежемесячной подпиской, чтобы наилучшим образом удовлетворить их состояние здоровья потребности.

Чтобы наилучшим образом настроить индивидуальные наборы витаминов, мужчинам сначала следует пройти быструю оценку на веб-сайте Persona, чтобы получить персонализированные, научно обоснованные рекомендации по добавкам.
. Конкретные вопросы по этой оценке собирают информацию о конкретных типах диет, аллергии и пищевой чувствительности, состоянии здоровья, использовании лекарств и многом другом.

Кроме того, мужчины могут также использовать опцию фильтрации витаминов по определенным потребностям здоровья на странице продуктов. Продукты, которые специально предлагаются в качестве ингредиентов, специально предназначенных для мужского здоровья, включают такие, как ашваганда, ликопин, поддержка простаты и селен.

Все витамины и добавки, предлагаемые Persona, соответствуют сертифицированной FDA надлежащей производственной практике, а некоторые ингредиенты, входящие в его витаминные пакеты, являются товарными знаками, что обеспечивает клиентам большую прозрачность и доверие.

Профи

• Подробная онлайн-оценка
• Поддержка живого диетолога
• Доступно 80 различных ингредиентов

Минусы

• Не все ингредиенты зарегистрированы товарным знаком
• Использует собственные смеси
• Не полагается на Анализ крови или ДНК

Читатели Muscle + Brawn получают эксклюзивную скидку 40% на свои заказы, используя нашу ссылку ниже

Рутин — единственный витамин, который фактически включает вашу ДНК, информацию о питательных веществах в крови и образ жизни. В своей формулировке эти витамины незаменимы при работе с индивидуальными планами.

В то время как большинство других витаминов — это просто смесь того, что нужно среднему человеку, они изготавливаются на заказ с точными дозировками. На основе индивидуального теста.

Они также являются ежемесячной подпиской и пополняются автоматически.

Что может входить в индивидуальный пакетик рутина?

• Витамин B12
• Витамин B2
• Витамин B6
• Витамин C
• Кальций
• Медь
• Витамин D3
• Альфа-липовая кислота 9.Цинк
• Фолиевая кислота
• Витамин E
• Фитостерины
• Железо
• Марганец
• Магний 16. МСМ
• Селен
• Коэнзим Q10

Плюсы

• Единственный мультивитамин

  , который вам нужно принимать

  Научный алгоритм специально подбирает ваши личные потребности в витаминах

• Микрогранулы с медленным высвобождением более естественны для нас, как настоящая еда

• Используются только вегетарианские питательные вещества высшего сорта

• Легко понять ингредиенты

Минусы

• Требуется тестирование для получения витаминов по сравнению с производителями генериков

• Может достигать 60 долларов в месяц

• Для достижения наилучших результатов необходимо полурегулярное исследование крови

Рутин — единственный поливитаминный ню программа добавок триента, которая создает с нуля 100% индивидуальные пакеты витаминов для каждого отдельного клиента на основе 3 важных данных: Ваша уникальная ДНК Биомолекулярный макияж Образ жизни Привычки и поведение Продолжение тестирования уровня питательных веществ в крови (необязательно) Таким образом мы точно знаем, какие витамины и питательные вещества вам нужно и какие дозы будут безопасными и эффективными.Рутин

Как выбрать лучший поливитамин для мужчин старше 40

Ваш риск развития определенных типов заболеваний увеличивается с возрастом. Однако в наши дни мы видим много 40+ мужчин и женщин, которые выглядят на 20 с лишним лет. Мы также видим много молодых людей в возрасте до 25 лет, которые выглядят на десять лет и старше.

Их генетика — не единственная причина этого. Факторы образа жизни и окружающей среды могут иметь огромное значение для того, насколько молодым или старым вы выглядите и чувствуете себя с возрастом.

Помимо сбалансированного питания и большей физической активности, поливитамины также могут помочь удовлетворить ваши потребности в питании.

Мужчины старше 40 лет часто подвергаются риску столкнуться с трудностями на работе, в семье и финансовыми проблемами. Многие из них могут работать много часов каждую неделю и почти не высыпаться.

Хотя исправление этих привычек образа жизни должно быть приоритетом, поливитамины могут помочь сбалансировать дефицит питания.

Если вы подходите к этой категории, лучшим поливитамином для вас будет тот, который ориентирован на конкретные потребности.

Персонализированные наборы витаминов, такие как Rootine и Care / of, могут быть отличным выбором, потому что они созданы специально для ваших нужд. Например, Care / of предлагает вам включить белки для наращивания мышечной массы и силы, а также адаптогены, такие как гриб рейши, для других преимуществ для здоровья [1].

Вы можете выбрать то, что вам нужно, и получить пакет витаминов, который даст вам только то, что вам нужно.

Как выбрать лучший поливитамин для мужского бодибилдинга

Некоторые витамины могут помочь в наращивании мышц и укреплении силы.Например, витамин D является незаменимым помощником для всех возрастных групп, но он также является витамином, которого часто не хватает большинству людей.

Воздействие солнца, жирная рыба, яичные желтки и молоко — некоторые богатые источники витамина D. Исследования показали, что этот витамин может помочь улучшить мышечную силу [2]. Если вы вряд ли получаете что-либо из них, вы можете поискать поливитамин, который включает витамин D.

Другие важные витамины, которые нужно искать в поливитаминах, включают витамины E, K, A, фолиевую кислоту и витамины B.Вы также можете получить пользу от индивидуализированных пакетов витаминов, таких как уход, описанный выше.

Просто помните, однако, что витамины сами по себе не увеличивают рост мышц. Это только повысит эффективность вашей диеты и упражнений.

Как выбрать лучший витамин для мужчин старше 50 и 60 лет

Реальные проблемы старения для многих часто начинаются в возрасте 50-60 лет. Мужчины старше 50 и 60 лет подвергаются более высокому риску развития определенных состояний, таких как остеопороз, недоедание и снижение физической силы.

Многие пожилые люди также страдают от хронических проблем со сном и стресса.

Однако сейчас подходящее время, чтобы начать заботиться о своем здоровье и принять здоровое старение. Если вы еще этого не сделали, пора перейти к сбалансированной диете, богатой белком.

Как выбрать поливитамины хорошего качества

по: Юрий Элькаим

---

Честно говоря, на самом деле я не покупаю и не принимаю поливитамины слишком часто, но когда я это делаю, они должны быть действительно хорошими.

С учетом сказанного, я понимаю, что большинство людей не знают, что именно делает поливитамины выгодными. Я собираюсь рассказать вам об этом в этой статье. Это один из тех советов по питанию, в которых вы даже не подозревали, что он полезен настолько, насколько вы даже представить себе не могли.

Как выбрать поливитамины: главный вопрос

Как вы, наверное, знаете, мой подход к здоровому образу жизни заключается в том, чтобы есть чистые и настоящие продукты. Это лучший способ получить большинство питательных веществ.

Очевидно, что для восполнения этих пробелов удобно принимать поливитамины, но выбор поливитаминов может быть сложной задачей, потому что как узнать, лучше ли один поливитамин, чем другой?

Если вы пойдете в магазин витаминов или любой магазин здоровой пищи, вы, вероятно, заметили ряды за рядами поливитаминов. Я знаю, с каким вопросом вы застряли: , кроме цены, как отличить одно от другого?

Итак, я хочу поделиться одной из самых важных вещей, на которые вы хотите обратить внимание при выборе поливитаминов…

Самое важное в вашем мультивитамине

Вот что я считаю наиболее важным при выборе поливитаминов: , если он основан на цельных пищевых или синтетических ингредиентах.

Когда я говорю о синтетических ингредиентах, я в основном говорю об ингредиентах, полученных в лаборатории.

Чтобы дать вам прекрасный пример, давайте рассмотрим действительно хорошую компанию Biomed. Они делают действительно хорошие вещи, но довольно клинически. Это означает, что он очень часто используется в клинических условиях. Вы склонны думать, что если это рекомендовал мой врач, это должно быть действительно хорошо.

Давайте на секунду рассмотрим витамин С.Витамин С — это комплекс, а не что-то одно. Вероятно, вы чаще всего видели витамин С как аскорбиновую кислоту.

Многие исследования показывают, что высокий уровень аскорбиновой кислоты полезен при таких вещах, как рак. Очевидно, это очень высокие клинические дозы, но поймите следующее: аскорбиновая кислота — один из элементов комплекса витаминов С.

Это все равно что сказать, что моя крыша такая же, как и весь мой дом. Это не верно? Это один из компонентов моего дома, так как аскорбиновая кислота — один из компонентов комплекса витаминов С.

Преимущество употребления в пищу или выбора поливитаминов на основе цельных продуктов заключается в том, что, когда вы смотрите на компонент витамина С, часто говорят о витамине С из ацеролы или вишни или даже из цитрусовых.

Это замечательно, потому что, когда мы едим пищу в ее естественной форме, мы получаем аскорбиновую кислоту вместе со всеми другими синергическими соединениями, которые составляют полный комплекс витамина С.

Это очень важное различие, потому что в организме эти синергические молекулы работают на улучшение абсорбции и действия внутри тела .

И это действительно большое преимущество при выборе поливитаминов на основе цельных продуктов по сравнению с синтетическими.

Теперь давайте взглянем на поливитаминный комплекс, который я недавно приобрел во время поездки в Нью-Йорк, Vitamin Code for Men. Это из Сада Жизни. На самом деле это одна из моих любимых компаний, потому что все, что они производят, основано на сырых ингредиентах. Сырая настоящая еда.

Если мы посмотрим на этикетку продукта, вы заметите, что он основан на сырых ингредиентах, необработанных, из настоящих продуктов.

Это круто, правда?

Но вы должны быть осторожны, потому что иногда маркировка может вводить в заблуждение. Одна из вещей, на которую вы хотите обратить внимание, — это такие утверждения или утверждения, в которых говорится, что цельные продукты или получены из цельных продуктов .

В этом случае они кладут сырые, это означает, что источник даже не был пастеризован, приготовлен или обработан, что даже лучше. Этот на самом деле содержит живые пробиотики и ферменты. Это полезно для пищеварения и здоровья кишечника.

Если вы посмотрите на этикетку этого поливитамина, то увидите, что на нем перечислены все содержащиеся в нем витамины.

Что наиболее важно, так это список ингредиентов, который показывает, откуда поступают эти витамины. В случае с бутылкой с витаминным кодом он содержит множество органических фруктов и овощей. Это как большой салат в капсуле. Это потрясающе.

Это тот случай, когда чем больше ингредиентов, тем лучше продукт. Я обычно рекомендую с осторожностью относиться к продуктам и продуктам с длинным списком ингредиентов, потому что это увеличивает вероятность того, что они содержат меньше цельных продуктов.В данном случае это не так.

Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, — это витамин B-12.

Многие витамины содержат его в форме цианокобаламина, что не является естественной формой. Естественным из них будет метол кобаламин. Витамин С иногда бывает в форме аскорбата кальция. Многие минералы в витаминах основаны на килатах HCP, цитратах, ни один из которых не является настоящими продуктами.

Цельные продукты и синтетические ингредиенты: простой тест

Простой тест, когда вы берете любую бутылку с витаминами, — это посмотреть, сколько витамина содержится в списке.Если он содержится в форме аскорбиновой кислоты, скорее всего, большинство других ингредиентов также являются синтетическими.

Надеюсь, это поможет вам в следующий раз, когда вы пойдете в магазин здоровой пищи.

индивидуальных витаминных пакетов — 5 лучших брендов для персонализации

5 лучших производителей витаминов на заказ

Но теперь есть ряд компаний, пытающихся продавать индивидуальные витаминные пакеты, так как же узнать, какой вариант лучше? В конце концов, если вы быстро взглянете на любой популярный веб-сайт, посвященный упражнениям, вы, вероятно, найдете сотни брендов питания.И большинство из них будут предлагать поливитамины в различных формах таблеток, капсул, порошка, жевательной резинки или жевательной формы.

Но большинство этих компаний, скорее всего, обанкротятся, как Vitamin World, которая объявила о банкротстве в сентябре 2017 года, закрыв более 50 предприятий. И есть много других персонализированных витаминных компаний, которых больше не существует по той или иной причине.

Итак, чтобы помочь вам начать работу, мы сузили наш список из пяти лучших компаний по производству витаминов , из которых вы можете выбрать.Пора перестать быть «универсальными» и перейти к индивидуальному витаминному раствору.

Вот наш список из 5 лучших персонализированных витаминных пакетов:

1

Persona Nutrition (витаминные пакеты)

Persona Nutrition была основана в 2017 году как Vitamin Packs и в августе 2018 года была переименована в Persona. Их цель проста. Предложите уникальную научно обоснованную программу оздоровления с индивидуальными рекомендациями по витаминам и питательным веществам.

Почему нам нравится PersonaNutrition.com

1. Их простая оценка учитывает ваше здоровье, образ жизни и лекарства.
2. Индивидуальные рекомендации по витаминам, одобренные врачом.
3. Поддержка сертифицированных диетологов по электронной почте, в чате или по телефону
4. Пакеты доставляются до дверей и стоят на 30% дешевле, чем у других брендов.

КУПОН: Получите скидку 50% на первый заказ, воспользуясь этой ссылкой !

Rootine создает наиболее индивидуализированные поливитамины на основе вашей ДНК, анализов крови и факторов образа жизни.Доктор Дэниел Валлерсторфер, доктор философии, и его команда создали подход Rootine, основанный на более чем 10-летнем опыте нутригенетики.

Почему мы любим рутин?

Большинство производителей витаминов на заказ выбирают питательные вещества на основе викторины, посвященной образу жизни; Rootine идет намного дальше, чтобы создать полную картину ваших уникальных потребностей с помощью анализа ДНК и крови в домашних условиях.

КУПОН: Получите скидку 50% на тестирование Rootine при использовании кода MBSF при оформлении заказа !!

Care / Of предоставляет персонализированную ежемесячную подписку на витамины прямо к вашей двери, и на каждой упаковке напечатано «Сделано для (ваше имя)» на лицевой стороне.На основе результатов вашей викторины компания дает рекомендации по питательным веществам, которые могут вам понадобиться, в зависимости от вашего возраста, места проживания и любых проблем со здоровьем, с которыми вы сталкиваетесь. А в результатах вашей викторины в разделе «Перерывы по уходу / уходу» подробно объясняется каждая добавка и объясняется, почему вам было бы полезно ее принимать.

КУПОН: получите скидку 50% на ваш первый уход / заказ, если вы воспользуетесь этой ссылкой и кодом: MBSF50

Что нравится женщинам в продукте BINTO:

1. Простые, качественные ингредиенты — Без наполнителей и консервантов, подходят для веганов, без молока, сои, без глютена.
2. Сделано в США — Они настоящие. Им нравится сообщать, откуда они берут ингредиенты. Все их добавки и витамины производятся здесь, в США, с некоторыми ингредиентами, полученными со всего мира.
3. Индивидуальная поддержка — Получите доступ к лицензированным экспертам в области здравоохранения через бесплатный онлайн-чат, консультации 1: 1 или групповые занятия. В штат Binto входят медицинские работники, специалисты по фертильности, диетологи и консультанты по грудному вскармливанию, поэтому вы чувствуете поддержку на каждом этапе.

КУПОН: Получите 20% скидку на свой первый заказ BINTO при использовании этой ссылки и кода MBSF20 при оформлении заказа !! Целью

Ritual было разработать витамин, не содержащий всех сомнительных ингредиентов, которые традиционно содержатся в витаминах. Продукция Ritual проста и эффективна, сделана без использования ненужных ингредиентов. В них используются только ингредиенты высочайшего качества со всего мира, и они производятся прямо здесь, в США.Они исключили все ингредиенты, которые вам не нужны, а их формула веганская, без глютена, без ГМО и без красителей и наполнителей.

См. Также: Лучшие витамины и добавки для бегунов

Даже если вы всегда стараетесь придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей, у вас, вероятно, все еще есть пробелы в питании. Некоторые витамины и минералы, такие как витамин D и витамин B2, может быть очень трудно получить только из пищи. Вот где может пригодиться прием добавок.

Витамины особенно важны, если вы какое-то время тренируетесь или участвуете в спортивных состязаниях. Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело теряет важные питательные вещества, такие как витамин С, цинк, магний и железо. Поэтому крайне важно, чтобы вы получали ежедневные рекомендации по витаминам и минералам, чтобы добиться максимальной производительности и результатов.

И когда вы представляете себе покупку витаминов и пищевых добавок, вы, вероятно, думаете о поливитаминах, подобных тем, которые вы можете найти в Target или Walmart.К сожалению, формула создания хороших поливитаминов — наука несовершенная. Как сузить круг необходимых всем питательных веществ?

Проблема с поливитаминами

Когда дело доходит до витаминов, вы определенно можете съесть слишком много хорошего. В частности, чрезмерный уровень железа может быть токсичным, а поглощение слишком большого количества витамина А может вызвать тошноту, помутнение зрения, головокружение и даже повреждение печени.

Итак, когда вы идете в магазин и покупаете поливитамины, вы можете принимать витамины, в которых ваш организм действительно не нуждается.А большинство синтетических поливитаминов содержат красители и наполнители.

Конечно, лучшим вариантом было бы поработать один на один с диетологом, который мог бы оценить ваше питание, образ жизни и историю здоровья и дать рекомендации, основанные на ваших конкретных потребностях. Но для большинства людей это просто невозможно.

Однако есть и другое решение; Есть ряд компаний, которые предлагают индивидуальные наборы витаминов, которые на самом деле приносят больше пользы для здоровья, чем то, что вы найдете в магазине.Во-первых, пользовательские витамины, как правило, намного более высокого качества, чем поливитамины.

А индивидуальный режим приема витаминов позволяет вам указать, какие виды питательных веществ вам нужны, в зависимости от возраста, образа жизни и истории болезни. Так что в результате вы получите индивидуальный план. Поэтому вместо того, чтобы покупать универсальный универсальный витамин, вы получаете только те питательные вещества, в которых действительно нуждается ваше тело.

Зачем нужны персонализированные витамины?

Многие люди, которые считают себя заботящимися о своем здоровье, довольно жестко относятся к чтению списка ингредиентов.В конце концов, лучший способ узнать, полезна ли вам часть еды или питья, — это прочитать список ингредиентов.

По иронии судьбы, большинство людей никогда не смотрят на список ингредиентов своих ежедневных поливитаминов. Большинство людей просто покупают то, что продается, и полагают, что это достаточно хорошо. Это означает, что вы можете покупать витамины, которые содержат слишком много питательных веществ, или вы можете покупать синтетические витамины низкого качества.

В любом случае, есть лучший вариант дополнения вашего рациона.Выбирая индивидуальный пакет витаминов, вы можете быть уверены, что витамины, которые вы принимаете каждый день, обеспечат вам необходимое индивидуальное питание. Многие люди удивляются разнице как в уровне энергии, так и в настроении всего через несколько недель приема индивидуальных витаминных пакетов.

Лучшие добавки: прием витаминов D, C и B12 может помочь избежать симптомов дефицита.

Продажи добавок резко выросли за последние несколько лет, при этом чуть менее половины британцев ежедневно употребляют витамины и минералы.

Кроме того, в прошлом году общий объем рынка витаминов и пищевых добавок достиг 414 миллионов фунтов стерлингов, что свидетельствует о том, что мы инвестируем значительные суммы в улучшение нашего режима питания таким образом.

Хотя по-прежнему важно придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, витамины и минералы могут помочь восполнить пробелы.

Однако из-за того, что сейчас доступен широкий спектр, может быть сложно понять, что вам нужно.

Хотя количество витаминов, необходимых взрослым, может сильно различаться, вот три доступных витамина, которыми может быть разумно запастись.

Витамин D

Из-за отсутствия зимнего солнца в Великобритании многие люди в этой стране испытывают дефицит витамина D.

Фактически, это самый распространенный дефицит питательных веществ в западном мире.

Признаки вашего плохого самочувствия включают боль в костях, мышечную слабость и необъяснимую усталость.

Хотя диетические источники включают жирную рыбу, говяжью печень и сыр, иногда бывает трудно усвоить таким образом достаточное количество.

В прошлом году правительство рекомендовало всем принимать 10 микрограммов в день в качестве добавки.

Выберите витамин D3, поскольку исследователи обнаружили, что он вдвое эффективнее повышает его уровень.

Витамин C

В отличие от некоторых других питательных веществ, мы не можем накапливать витамин C в нашем организме, поэтому нам необходимо потреблять его каждый день.

По данным NHS, он важен для защиты клеток, поддержания здоровья кожи и заживления ран.

Дефицит может привести к состоянию, называемому цингой, которое может вызывать такие симптомы, как кровотечение десен, чувство усталости и появление синяков на коже.

Диетические источники включают апельсины, брокколи, черную смородину, брюссельскую капусту и картофель.

Однако прием добавок может помочь укрепить иммунную систему.

Исследования показали, что прием 1000 мг в день сокращает продолжительность и снижает тяжесть простуды.

Витамин B12

Он необходим для здоровой нервной ткани, функционирования мозга и производства красных кровяных телец.