Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года

Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года | Imunele.ru Ослабленный иммунитет: что делать? Наша иммунная система в режиме нон-стоп защищает организм от различных бактерий и вирусов. Но когда иммунитет ослабевает, это отражается на самочувствии человека. Читать подробнее Список продуктов для иммунитета У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты. Читать подробнее Укрепление иммунитета Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» , помогающим противостоять болезням. Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать. Читать подробнее Частые простуды: причины и что делать Постоянная простуда – что делать? Это один из самых популярных вопросов, который задают врачам. Простудой часто называют ОРВИ – острые респираторные вирусные инфекции. Лекарства облегчают симптомы простуды, но главный защитник — внутри нас. Читать подробнее Как быстро восстановиться после болезни и укрепить иммунитет Болезнь ослабляет организм. Причина в том, что он тратит много ресурсов на иммунный ответ. Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время. Читать подробнее Как не заболеть в холодную погоду Осень и зима – всегда стресс для организма: происходят резкие перепады температуры, энергозатраты на сохранение тепла возрастают, световой день сильно сокращается. Иммунитету становиться сложнее противостоять инфекциям в таких условиях, поэтому человеку необходимо с особой внимательностью относиться к своему здоровью в этот период и поддерживать иммунитет. Читать подробнее Как поднять иммунитет ребенку Родители часто задаются вопросом, как поднять иммунитет ребенку. Иммунная система начинает «тренироваться», как только ребенок появляется на свет. Читать подробнее Какие витамины нужны для иммунитета Витамины для иммунитета имеют критическое значение. Однако сам организм либо вообще их не вырабатывает, либо не производит в нужном количестве. Читать подробнее Укрепление иммунитета народными средствами Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Читать подробнее Ослабленный иммунитет: что делать? Наша иммунная система в режиме нон-стоп защищает организм от различных бактерий и вирусов. Но когда иммунитет ослабевает, это отражается на самочувствии человека. Читать подробнее Список продуктов для иммунитета У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты. Читать подробнее Укрепление иммунитета Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» , помогающим противостоять болезням. Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать. Читать подробнее Частые простуды: причины и что делать Постоянная простуда – что делать? Это один из самых популярных вопросов, который задают врачам. Простудой часто называют ОРВИ – острые респираторные вирусные инфекции. Лекарства облегчают симптомы простуды, но главный защитник — внутри нас. Читать подробнее Как быстро восстановиться после болезни и укрепить иммунитет Болезнь ослабляет организм. Причина в том, что он тратит много ресурсов на иммунный ответ. Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время. Читать подробнее Как не заболеть в холодную погоду Осень и зима – всегда стресс для организма: происходят резкие перепады температуры, энергозатраты на сохранение тепла возрастают, световой день сильно сокращается. Иммунитету становиться сложнее противостоять инфекциям в таких условиях, поэтому человеку необходимо с особой внимательностью относиться к своему здоровью в этот период и поддерживать иммунитет. Читать подробнее Как поднять иммунитет ребенку Родители часто задаются вопросом, как поднять иммунитет ребенку. Иммунная система начинает «тренироваться», как только ребенок появляется на свет. Читать подробнее Какие витамины нужны для иммунитета Витамины для иммунитета имеют критическое значение. Однако сам организм либо вообще их не вырабатывает, либо не производит в нужном количестве. Читать подробнее Укрепление иммунитета народными средствами Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Читать подробнее

Компливит Актив — содержит витамины и минералы, необходимые современному школьнику

Компливит® Актив содержит витамины и минералы, необходимые современному школьнику: полный комплекс витаминов группы В, витамины-антиоксиданты А, С, Е, а также селен и другие минералы. Компливит® Актив содержит железо и йод, необходимые для умственного и физического развития современного школьника.

Состав

12 витаминов, 10 минералов

Показания к применению

• предназначен детям в возрасте с 7 до 12 лет для профилактики и лечения гиповитаминозов, авитаминозов, недостатка минеральных веществ и микроэлементов в период роста и развития;
• для повышения сопротивляемости организма при повышенных физических и умственных нагрузках, при регулярных занятиях спортом;
• при несбалансированном и неполноценном питании; в регионах с неблагоприятной экологической обстановкой.

Вопрос-Ответ

Живем в районе с пониженным содержанием йода. Ребенку 8 лет. Какой витаминный препарат выбрать для моего школьника?

Вы совершенно справедливо уделяете внимание профилактике дефицита йода, т.к. этот элемент оказывает непосредственное влияние на умственное, физическое и интеллектуальное развитие ребенка.

Для полноценного функционирования и развития всех систем организма ребенка необходимо проведение постоянной профилактики дефицита всех микронутриентов. С этой целью целесообразен приём витаминно-минеральных комплексов (ВМК), обеспечивающих сбалансированное поступление в организм витаминов и минералов, — например, таких как «Компливит® Актив» (выпускается в виде таблеток, покрытых оболочкой; содержит 12 витаминов и 10 минералов, в т.ч. йод).

Какие витамины нужно давать ребенку 3 лет для поддержания его нервной системы?

Ведущую роль в обеспечении нормального функционирования нервной системы и умственного развития ребенка играют витамины группы В, в первую очередь В1, В6, ниацин (синонимы: никотинамид, РР, В3), и йод.
Все перечисленные микронутриенты содержатся в препарате «Компливит® актив жевательный» (выпускается в виде жевательных таблеток с вишневым или банановым вкусом, помеченных веселой рожицей).

Подскажите, какие витамины лучше выбрать для поддержки иммунитета ребенку девяти лет?

Для укрепления иммунитета и полноценного функционирования всех систем организма ребенка необходимо уделить внимание профилактике дефицита всех микронутриентов. При выборе витаминно-минерального комплекса в первую очередь стоит обратить внимание на перечень компонентов в составе препарата. Предпочтительны комплексы, включающие витамины А, Е, Д, С, полный перечень витаминов группы В, необходимые минералы и особенно йод, незаменимый для интеллектуального развития ребенка и нормальной функции щитовидной железы. С этой целью целесообразен приём витаминно-минеральных комплексов (ВМК), обеспечивающих сбалансированное поступление в организм витаминов и минералов, — например, таких как ВМК «Компливит Актив» (для детей с 7 до 12 лет, по 1 таблетке в день) и «Компливит актив жевательный» (для возраста 9 лет – по 2 таблетки в день).

Сыну 12 лет. Занимается в спортивной школе, тренировки каждый день. Очень серьезные нагрузки. Какой витаминно-минеральный комплекс для него выбрать?

При повышенных физических нагрузках, при регулярных занятиях спортом для поддержки адаптационных возможностей и полноценного функционирования всех систем организма ребенка необходим контроль профилактики дефицита витаминов и минералов. С этой целью целесообразен приём витаминно-минеральных комплексов (ВМК) – например, таких как ВМК «Компливит Актив» или «Селмевит».

Витаминно-минеральный комплекс «Компливит Актив» предназначен для детей 7-12 лет для профилактики и лечения гиповитаминозов, авитаминозов, недостатка минеральных веществ и микроэлементов в период роста и развития; для повышения сопротивляемости организма при повышенных физических и умственных нагрузках, при регулярных занятиях спортом. Содержит 12 витаминов и 10 минералов, включая йод.

ВМК «Селмевит» включает 11 витаминов, 9 минералов и незаменимую аминокислоту метионин. Препарат предназначен детям от 12 лет и взрослым с целью профилактики витаминно-минеральной недостаточности, для повышения сопротивляемости организма.

Для моего ребенка является проблемой проглотить таблетку или капсулу, а необходимость приёма витаминного комплекса существует. Какой препарат будет выходом из ситуации?

Если Вашему ребенку трудно проглотить таблетку, вы можете попробовать жевательную форму Компливит® Актив жевательный с фруктовым вкусом, и сделать прием витаминов не только полезным, но и приятным!

Нужен ли дополнительный приём йода при применении комплекса «Компливит Актив» для ребёнка 7 лет?

1 таблетка ВМК «Компливит Актив» содержит 100 мкг йода, что полностью соответствует Норме физиологической потребности в йоде для ребенка в возрасте 7 лет в соответствии с документом «МР 2.3.1. 2432-08». При обоснованной необходимости дополнительного приёма йода при условии отказа от ежедневного использования в пищу иодированной соли, можно дополнительно принимать монопрепарат йода в необходимой дозировке.

Как правильно принимать препарат «Компливит Актив жевательный»?

Препарат принимают внутрь после еды. Таблетку следует разжевать и запить небольшим количеством воды. Детям от 3 до 6 лет по 1 таблетке 1 раз в день, от 6 до 10 лет – по 1 таблетке 2 раза в день.

Витамины для детей: как выбрать лучшие?

А вы знаете, что витамины необходимы нашим детям даже летом? К сожалению, даже изобилие фруктов и овощей в рационе не в состоянии компенсировать необходимый расход микроэлементов, ведь сегодня они все чаще выращены в парниковых условиях истощенной почвы. А кушает ли ваш ребенок ежедневно рыбу, творог, орехи? Ведь кальций и Омега-3 — одни из самых важных нутриентов растущего организма. Если вам сложно сбалансировать рацион ребенка, уговорить или приучить его есть регулярно необходимые полезные продукты, вы хотите укрепить его иммунитет, улучшить состояние организма и нервной системы в период активного роста и формирования, есть простое решение. На помощь приходят витамины для детей!

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

По своему составу детские витамины делятся на:

• монокомпонентные, содержащие только один компонент;

• витаминные комплексы, которые сочетание важных витаминов для растущего организма;

• витаминно-минеральные комплексы — состав необходимых витаминов и минералов, покрывающих необходимую детскую норму.

По формам выпуска различают:

Несложно догадаться какая форма выпуска больше всего понравится вашему малышу.

Конечно же, витамины в форме мармелада — полезное лакомство для маленьких сладкоежек!

У компании Эвалар есть специализированная линейка вкусных добавок для самых маленьких членов семьи в форме аппетитных мармеладных пастилок на основе натурального сока. Они не содержат искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов. Высокое качество данной линейке подтверждено международными стандартами GMP.

«Бэби Формула Мишки» отмечены знаком «Лучшее детям», который является маркером дополнительной добровольной сертификации и подтверждает исключительное качество этих биоактивных добавок.

В линейке представлены как мультивитамины общеукрепляющего действия, так и витамины точечной направленности: «Иммунитет», «Кальций», «Витамин С», «Спокойствие».

Здоровый сон и крепкая нервная система

Если вы замечаете, что ваш ребенок рассеян, неусидчив, обладает повышенной тревожностью, плохо спит – самое время дать ему попробовать жевательные пастилки «Бэби Формула Мишки Спокойствие».

Грамотно подобранные компоненты комплекса (глицин, магний и витамин B6), усиленные натуральными экстрактами мелиссы и мяты, оказывают нормализующее действие на процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе.

Глицин снижает беспокойство, снимает стресс, стимулирует умственную деятельность, устраняет агрессию, нормализует сон, предупреждает мозговые и вегето-сосудистые расстройства.

Магний. Одним из важных действий магния в организме является антистрессовое. При дефиците этого макроэлемента у детей появляются симптомы социальной дезадаптации и расстройства поведения (раздражительность, тревожность, плаксивость), а также нарушения сна (бессонница, ночные кошмары с проливным потом, трудности с засыпанием).

Витамин B6 благотворно влияет на метаболизм в тканях головного мозга, поскольку является главным катализатором обмена аминокислот, синтеза большинства нейромедиаторов нервной системы. Также этот микронутриент улучшает усвоение магния и усиливает его действие.

Экстракты мелиссы и мяты оказывают седативное, расслабляющее и успокаивающее действие на организм.

«Бэби Формула Мишки Спокойствие» уникальный комплекс с глицином в виде вкусных мармеладных мишек, который повысит концентрацию внимания вашего малыша, поможет нормализовать сон и поддержит работу нервной системы при повышенных нагрузках. Для максимального эффекта рекомендуется давать ребенку данную биоактивную добавку вечером, за 40-60 минут перед сном.

Главный помощник иммунитета

Сегодня, в период пандемии, важный акцент отводится поддержанию иммунитета. «Бэби формула Мишки Иммунитет» это первый и единственный витаминный комплекс для детей, который помимо облепихи содержит бузину!

• Экстракт цветков и плодов черной бузины обладает противовирусным, иммуностимулирующим и антиоксидантным свойствами.

• Экстракт листьев и плодов облепихи оказывает антибактериальное, обезболивающее, противовоспалительное, эпителизирующее, желчегонное действие; благотворно влияет на пищеварение и ферментативную активность желудочно-кишечного тракта.

• Витамин С (аскорбиновая кислота) способствует поддержанию сопротивляемости организма, помогает защитить ребенка от бактерий, вирусов, инфекций, способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, обладает антиоксидантными свойствами.

• Витамин Е (токоферол) необходим для нормализации внутренней среды организма, что имеет важное значение в профилактике заболеваний. Увеличивает защитные силы организма и стабилизирует работу кровеносной, мышечной, нервной систем.

• Цинк укрепляет иммунитет, ускоряет заживление ран, поддерживает остроту зрения, участвует в формировании костей.

Эту великолепную пятерку компонентов объединяет способность усиливать естественную активацию иммунной системы ребенка.

Комплексное решение для всего организма

Мармеладные витаминные пастилки Бэби Формула Мишки Мультивитамины это 9 витаминов, усиленных минералами, йодом и холином (для памяти, внимания и интеллекта).

Благодаря такому составу, «Бэби Формула Мишки Мультивитамины»:

• способствуют обогащению организма витаминами и минералами,

• обладают общеукрепляющим эффектом,

• помогают улучшить память и внимание, поддержать интеллектуальное развитие ребенка.

Также этот комплекс рекомендуется детям, которые проходят адаптацию в новом коллективе, после переезда, во время отдыха на море или на природе продолжительностью более 7-10 дней.

Красивые зубы и прочные кости

Несмотря на яркое весеннее солнце, наши детки все равно могут столкнуться с дефицитом витамина Д, ведь облачная погода — частый гость нашего климата. А ещё закрытая одежда, крема с SPF-защитой и ограниченное время на свежем воздухе — все это препятствует попаданию УФ-лучей.

Для восполнения недостатка витамина Д3 и поддержания в норме его уровня для детей с 3 лет компания «Эвалар» разработала препарат «Бэби Формула Мишки Витамин Д3». Каждая пастилка содержит 100% суточной нормы натурального витамина Д3 (также называемого «солнечный витамин») в оптимальной дозировке 400 МЕ. Давать эту добавку рекомендуется с октября по май, но также можно увеличить продолжительность курса.

Бэби Формула Мишки Витамин Д3 способствует:

• укреплению иммунитета,

• повышению защитных сил организма в период простуд,

• снижению риска возникновения простудных заболеваний,

• укреплению костной ткани и зубов,

• развитию костно-мышечной системы,

• профилактике рахита,

• нормализации сна,

• регуляции аппетита.

Витамин Д3 способствует лучшему усвоению кальция, его оптимально давать вместе с едой, которая содержит натуральные жиры. Лучше всего давать эту добавку в первой половине дня. Хорошим сочетанием будет завтрак с творогом и фруктами, заправленным небольшим количеством сыродавленного масла.

Если ваш малыш не любит молочные продукты и ест их не так часто, как нужно для его организма, для снижения риска возникновения кариеса и нормализации уровня кальция в рационе рекомендуем кальцийсодержащий комплекс, разработанный с учетом возрастных особенностей и потребностей детского организма в кальции и витамине D3.

Это «Бэби Формула Мишки Кальций» — уникальный комплекс, который содержит сбалансированную профилактическую дозировку кальция, витамина Д3 и фосфора.

Действуя вместе, компоненты «Бэби Формула Мишки Кальций» способствуют:

• снижению риска развития кариеса,

• укреплению зубов и костей,

• формированию правильной осанки.

Витамин С – один за всех!

Роль витамина С в организме сложно переоценить. Это водорастворимый антиоксидант, который:

• способствует лучшему усвоению железа из растительной пищи,

• улучшает состояние сосудов, десен, кожи и зубов,

• помогает быстрее справиться со стрессом и усталостью,

• важен для нормализации работы зрительного аппарата,

• нужен для превращения фолиевой кислоты в фолаты,

• оказывает благотворное влияние на когнитивные способности.

И это далеко не полный перечень свойств витамина С. Для восполнения суточной нормы этого витамина одних ягод и фруктов недостаточно уже потому, что они должны быть очень свежими. При длительном хранении этот микронутриент разрушается с достаточно высокой скоростью. Вот почему так важно принимать дополнительно биоактивную добавку.

Специально для восполнения недостатка витамина С и поддержания его уровня для детей с 3 лет компания «Эвалар» разработала витаминный препарат Бэби Формула Мишки Витамин С в форме вкусных мармеладных мишек. Каждая пастилка содержит 100% суточной нормы витамина С – 50 мг.

иммунорегуляторные свойства и перспективы применения в профилактике острых респираторных инфекций » Медвестник

Эволюция взглядов на витамин D

Смена парадигм – закономерное явление в развитии науки – в прогрессе знаний о витамине D прослеживается очень четко. Если в 20–40-х годах XX века его значение определялось лишь эффективностью лечения рахита у детей, то результаты проведенных на протяжении последующих трех десятилетий исследований последствий гиповитаминоза D и накопленный опыт использования этого нутриента в клинической практике привели к пересмотру взглядов: стало очевидно, что витамин D может применяться в профилактике и терапии широкого круга заболеваний у взрослых и детей [3].

За последние 20–30 лет стало известно, что дефицит витамина D играет роль в развитии сердечно-сосудистой патологии (например, артериальной гипертонии, венозной тромбоэмболии), инсулинорезистентности и сахарного диабета, ожирения, рассеянного склероза и других аутоиммунных заболеваний, болезни Крона, язвенного колита, синдрома хронической слабости, фибромиалгии, дегенеративного артрита, бесплодия и т.д. Кроме того, недостаточность витамина D вносит вклад в хронизацию инфекций и повышение риска развития ряда видов онкологической патологии [4, 5].

Большой интерес представляет его влияние на иммунную систему. 

Витамин D – регулятор иммунного ответа

Еще до наступления эры антибиотиков витамин D в составе рыбьего жира применялся при туберкулезе. Современные исследования раскрыли механизмы и важнейшие стадии антимикобактериального иммунного ответа с участием активной формы витамина D – 1,25(ОН)₂D₃ (кальцитриола), усиливающего противомикробное действие макрофагов и моноцитов [3, 4, 6].

В клетках более 30 тканей организма, а также в большинстве клеток иммунной системы (моноциты, В-лимфоциты, Т-лимфоциты, дендритные клетки, макрофаги) обнаружены рецепторы к витамину D [5, 7, 8]. Последний, связываясь с рецептором, способствует экспрессии особых генов, запускающих транскрипцию белков кателицидина и β-дефенсинов, которые называются эндогенными антибиотиками. Антимикробные пептиды могут встраиваться в мембрану микробных клеток и нарушать их целостность, а также проникать в цитоплазму и связываться с ДНК и РНК, что в итоге приводит к гибели клетки [3–5].

Известно, что недостаточность витамина D является важным фактором повышения уровней провоспалительных цитокинов, что существенно снижает эффективность иммунного ответа [6]. Участие 1,25(OH)₂D в регуляции натуральных Т-киллеров и Т-цитотоксических лимфоцитов способствует поддержанию нормального цитокинового баланса, что очень важно для предупреждения аутоиммунных расстройств и увеличения устойчивости к возбудителям инфекционных заболеваний. Кроме того, 1,25(OH)₂D является активным модулятором фенотипа Т-хелперов [9].

Также витамин D участвует в дифференцировке моноцитов и прелимфоцитов до их зрелых форм, в поддержании активации Т-клеток и оптимизации антиген-презентирующей функции макрофагов, оказывает прямое и опосредованное влияние на В-лимфоциты [10, 11]. 

Витамин D в профилактике ОРИ: данные метаанализа

Данные эпидемиологических и клинических исследований, свидетельствующие об иммунорегуляторных свойствах витамина D, открывают более широкие перспективы его применения с целью профилактики инфекционной патологии, в том числе острых вирусных и бактериальных заболеваний дыхательных путей.

В 2017 году были представлены данные масштабного метаанализа 25 рандомизированных контролируемых исследований с участием в общей сложности 11 321 человека в возрасте от 0 до 95 лет. Целью работы стала оценка взаимосвязи между приемом витамина D и частотой развития ОРИ. Было установлено, что на фоне добавления нутриента в схему профилактики риск развития хотя бы одного случая ОРИ уменьшался на 12%. При этом более выраженное снижение наблюдалось в подгруппах пациентов, которые получали витамин D ежедневно или еженедельно без дополнительного болюсного введения. Также было отмечено, что более значимое профилактическое действие витамина D наблюдалось среди пациентов, изначально имевших низкий уровень 25-гидроксикальциферола (

Поскольку значительная часть россиян проживает в условиях ограниченной инсоляции, а рацион питания современного человека зачастую обеднен важными нутриентами, дополнительный прием витамина D можно считать целесообразным и оправданным, особенно в периоды неблагоприятной эпидемиологической ситуации по ОРИ.

1. Гляделова Н.П. Витаминная недостаточность: нужна ли коррекция? // Современная педиатрия. 2017. № 5 (85). С. 33–40.

2. Amrein K., Scherkl M., Hoffmann M. et al. Vitamin D deficiency 2.0: an update on the current status worldwide // Eur J Clin Nutr. 2020 Jan 20; 1-16. doi: 10.1038/s41430-020-0558-y.
3. Громова О.А., Торшин И.Ю. Витамин D – смена парадигмы. М: МЦНМО, 2016. – 464 с.
4. Пигарова Е.А., Плещева А.В., Дзеранова Л.К. Влияние витамина D на иммунную систему // Иммунология. 2015. № 36 (1). С. 62–66.
5. Снопов С.А. Механизмы действия витамина D на иммунную систему // Медицинская иммунология. 2014. Т. 16. № 6. С. 499–530.
6. Громова О.А., Торшин И.Ю., Захарова И.Н., Малявская С.И. Роль витамина D в регуляции иммунитета, профилактике и лечении инфекционных заболеваний у детей // Медицинский совет. 2017. № 19. С. 52–60.
7. Derbyshire E., Delange J. COVID-19: is there a role for immunonutrition, particularly in the over 65s? // BMJ Nutrition, Prevention & Health 2020; 0:1–6. doi:10.1136/bmjnph-2020-000071.
8. Баннур Р., Войтович А.Н., Ларионова В.И. Роль рецептора к витамину D и его генетического полиморфизма в прогнозировании течения миопии у детей // Офтальмологические ведомости. 2010. Т. III. № 3. С. 27–33.
9. Майлян Э.А., Резниченко Н.А., Майлян Д.Э. Роль витамина D в регуляции противоинфекционного иммунитета // Крымский журнал экспериментальной и клинической медицины. 2016. Т. 6. № 4. С. 75–82.
10. Моносова О.Ю., Шарапова К.Г. Витамины, микро- и макронутриенты и их влияние на иммунную систему // Эффективная фармакотерапия в педиатрии. 2010. № 2. С. 6–11.
11. Пигарова Е.А., Петрушкина А.А. Неклассические эффекты витамина D // Остеопороз и остеопатии. 2017. № 20 (3). С. 90–101.
12. Martineau A.R., Jolliffe D.A., Hooper R.L., Greenberg L., Aloia J.F., Bergman P. et al. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. BMJ. 2017;356:i6583. http://dx.doi.org/10.1136/bmj.i6583.
13. Лазарева Н.Б., Реброва Е.В., Пантелеева Л.Р., Рязанова А.Ю., Бондаренко Д.А. Витамин D и острые респираторные инфекции: профилактика или лечение? // Медицинский совет. 2019. № 6. С. 116–124.

***

Витамин D3 от Эвалар – препараты «с силой солнца»

• Источники натурального¹ витамина D3
• Оптимальные суточные дозировки^2,3
• Разнообразие форм выпуска: капсулы, капли, мармеладные пастилки, таблетки для рассасывания
• Для взрослых и детей старше 3-х лет⁴
• Возможность приема всего 1 раз в сутки⁵
• Качество по стандарту GMP⁶
• Сырье от проверенных поставщиков
• Производство в условиях современного фармацевтического предприятия на Алтае
• Доступная цена^7,8

	Витамин D3 Эвалар 600 МЕ капсулы Оптимальная суточная дозировка витамина D3 в каждой капсуле – 600 МЕ2. Качественное сырье от немецкого производителя. 1 упаковка на 2-месячный курс приема. Доступная цена7.
	Витамин D3 Эвалар 500 МЕ капли Физиологичная для организма жирорастворимая форма витамина D3 для взрослых и детей с 3-х лет9. Высокое усвоение за счет масляной формы. Удобное дозирование: флакон с дозатором-капельницей. Экономный расход (в 1 мл – 40 суточных доз витамина D3 (20 000 МЕ). Нейтральный вкус и запах. Отсутствие аллергенных компонентов и спирта.
	ФРУТТИЛАР Витамин D3 600 МЕ Уникальная10 форма витамина D3 для взрослых – мармеладные ягоды. Оптимальная суточная дозировка витамина D3 в каждой пастилке – 600 МЕ2. Приятный апельсиновый вкус. Не содержит искусственных ароматизаторов, красителей, консервантов, глютена, лактозы и ГМО.
	Витамин D-солнце 600 МЕ в таблетках для рассасывания Оптимальная суточная дозировка витамина D3 в каждой таблетке – 600 МЕ2. Особая микроинкапсулированная форма, которая легко усваивается11. Удобная форма выпуска – таблетки для рассасывания. 1 упаковка на 2-месячный курс приема.
	БЭБИ Формула Мишки Витамин D3 400 МЕ Вкусные жевательные пастилки в форме мишек для детей старше 3-х лет12. В каждой пастилке – 400 МЕ (10 мкг) витамина D3 для восполнения суточной физиологической потребности ребенка в «солнечном» нутриенте на 100%3. Не содержат искусственных ароматизаторов, красителей, консервантов, глютена и ГМО. Доступная цена8.

1. Подтверждено СоГР № № АМ.01.07.01.003.R.000116.11.19 от 15.11.2019 г. (Витамин D3 500 МЕ капли), СоГР № АМ.01.07.01.003.R.000023.01.20 от 30.01.2020 г. (БЭБИ Формула Мишки Витамин D3), добровольной сертификацией (Витамин D-солнце).

2. 600 МЕ – для взрослых до 70 лет. Плещева А.В., Пигарова Е.А., Дзеранова Л.К. Витамин D и метаболизм: факты, мифы и предубеждения. Ожирение и метаболизм, 2012; 2: 33–42.
3. 400 МЕ – физиологическая потребность для детей согласно Методическим рекомендациям МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации».
4. Для детей – Витамин D3 Эвалар 500 МЕ капли, БЭБИ Формула Мишки Витамин D3.
5. Подтверждено СоГР № KZ.16.01.98.003.E.000256.03.19 от 28.03.2019 г. (Витамин D3 Эвалар 600 МЕ капсулы), АМ.01.07.01.003.R.000116.11.19 от 15.11.2019 г. (Витамин D3 Эвалар 500 МЕ капли), АМ.01.07.01.003.R.000100.10.19 от 08.10.2019 г. (ФРУТТИЛАР Витамин D3 600 МЕ), RU.77.99.88.003.E.010438.11.15 от 27.11.2015 г. (Витамин D-солнце), АМ.01.07.01.003.R.000023.01.20 от 30.01.2020 г. (БЭБИ Формула Мишки Витамин D3 400 МЕ).
6. Сертификат GMP № С0170889-DS-1, NSF International (США).
7. Витамин D3 Эвалар 600 МЕ капсулы – в сравнении с аналогом по действующему компоненту, форме выпуска и количеству капсул по данным piluli.ru (г. Москва) на 08.06.2020 г.
8. БЭБИ Формула Мишки Витамин D3 – в сравнении с другим препаратом для детей, содержащим витамин D – аналогом по форме выпуска (№30), по данным аптечной сети «Эвалар» на 08.06.2020 г.
9. Подтверждено СоГР № АМ.01.07.01.003.R.000116.11.19 от 15.11.2019 г.
10. В ассортименте ЗАО «Эвалар».
11. Подтверждено добровольной сертификацией.
12. Подтверждено СоГР № АМ.01.07.01.003.R.000023.01.20 от 30.01.2020 г.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

26 золотых правил от доктора Комаровского

Современные мамы прекрасно знают – чтобы малыш меньше болел, нужно укреплять иммунитет ребенка. Но как это делать правильно, знают далеко не все.

Увы, универсальной таблетки, которая повысит детский иммунитет, не существует, как и продуктов напрямую улучшающих защитные силы детского организма. ВОЗ и передовые врачи считают – для укрепления детского иммунитета и способности организма противостоять инфекциям, нужен комплексный подход и активная позиция родителей. А педиатр Евгений Комаровский в очередной раз напоминает 26 простых правил поддержания детского иммунитета.

1. Генеральная уборка дома – выкидываем большие мягкие игрушки, ковры, расхламляем свой дом по-максимуму!

2. Влажную уборку в комнате следует осуществлять обычной водой, без добавления каких-либо моющих средств. Пылесос желательно купить с HEPA-фильтром, лучше, чтобы это робот-пылесос, который надо запускать каждый день. Пыль, летая по дому, разносит вирусы, аллергены.

3 .Бактерицидные ультрафиолетовые лампы закрытого типа способны работать весь день в присутствии людей.

4. Комнатные растения. Многие из них содержат большое количество фитонцидов, помогающих защитить дом от простудной заразы. Например, циперус снижает содержание бактерий в воздухе на 59%, бегония и пеларгония – на 43%, аспарагус – на 38%, а кофейное дерево – на 30%. Богаты этими полезными соединениями герань, азалия, аспарагус, диффенбахия пятнистая, фикус Бенджамина, все цитрусовые. Кстати, источаемые растениями эфирные масла не только очищают воздух, но и улучшают самочувствие всех живущих в доме, повышают их устойчивость к острым респираторным заболеваниям. Так что если вы еще не приобщились к комнатному цветоводству, советуем вам поскорее обрести «зеленого друга».

5. Комнату нужно чаще проветривать – особенно утром, после ночи. Температура воздуха не должна превышать 20 градусов.

6. Перед выходом на улицу смажьте слизистую носа ребенка мазью Виферон или оксолиновой мазью.

7. Вернувшись домой, промойте малышу носик любым солевым раствором (Аквамарис, Физиомер). Можно просто закапать в нос раствор морской соли (1 ч.л. на стакан воды), а старшим детям (начиная с 3-4 лет) прополоскать раствором горло. Так вы вымоете возможные вирусы из носоглотки.

8. Если вы или кто-то из близких простудились, не поленитесь надеть на себя (или другого заболевшего) специальную маску.

9. Как можно больше гуляйте с ребенком. С самого рождения возьмите себе за правило находиться с малышом на воздухе не менее 4 часов в день. Исключением может стать только мороз (ниже 15 градусов) и сильный ветер – в эти дни можете сократить пребывание на улице до 30-40 минут, но дважды в день.

10. Постарайтесь приучить ребенка к контрастному душу, его надо принимать ежедневно в одно время. Можно ограничиться лишь стопами, направляя на них попеременно то теплую, то холодную воду. Если же малышу понравится процедура, можете ополаскивать и все тело. Начните с небольшого перепада температур – от 25 до 38 градусов. Постепенно увеличивайте разницу за счет нижней границы, она может быть и 5 и 20 градусов – все зависит от восприимчивости ребенка. Заканчивать такой душ нужно теплой водой.

11. Наиболее сложно родителям следовать режиму «легкой одежды». Мы привыкли кутать детей с рождения. Кажется, что малыш простудился именно потому, что замерз: побежал босиком по квартире или снял варежки на улице. На самом деле «морозоустойчивость» детей целиком зависит от нас. Если ребенок привыкнет с рождения лежать в легкой пеленке, потом ползать по полу, ему будет не страшно выйти без лишней кофточки на улицу. Одевая малыша, особенно подросшего, не забывайте, что он, как правило, всегда находится в движении. Чаще всего ему именно жарко, а не холодно.

12. Очень важен достаточный сон. Сколько ваш ребенок спит?

13. Питание. Выращивайте на подоконниках зелень. Чаще кушайте овощи всей семьей. Добавьте пробиотики и витамины. В больших количествах в еде должны присутствовать овощи и фрукты. В ежедневное питание нужно включить продукты в состав которых входят: витамины А, С, Е, группы В, Д, а также калий, магний, медь, цинк и йод. Ежедневно ребенок обязан получать вместе с едой минералы, белки и витамины. Следите за тем, чтобы в 5 лет ребенок пил травяные чаи и чёрные, зелёные чаи. Особо полезны свежевыжатые соки и соки с мякотью. В чае из шиповника содержится огромное количество витаминов, калия, магния и др. элементов, которые положительно влияют на качество иммунной системы ребенка.

14. Ни в коем случае нельзя кормить ребенка насильно: здорового иммунитета у перекормленного ребенка не бывает. А вот питье должно быть обильным. Это не относится к газированным сладким лимонадам. Ребенку нужно давать больше воды, негазированной минералки, чаю, морсов, компотов. Чтобы узнать потребности чада в жидкости, вес ребенка умножьте на 30. Полученное число и будет искомым.
  
15.Постарайтесь защитить ребенка от стресса. Он также негативно влияют на иммунную систему. Для гормонов стресса уже давно доказано иммуносупрессивное свойство.

16. Каждое утро стараемся начинать с активного образа жизни. Утром после лёгкого завтрака 5-10 минут следует посвящать зарядке. Ходьба босыми ножками по траве, гальке на море или просто в квартире положительно влияет на иммунную систему организма малыша.

17. С трех лет и по показаниям можно применять растительные иммуностимуляторы и адаптогены, поддерживающие работу иммунных клеток и выработку соединений, обладающих иммунной активностью. Такие средства как эхинацея, элеутерококк или женьшень может рекомендовать доктор курсами в межсезонье. Помогают в борьбе с инфекциями и профилактике простуд растения, содержащие фитонциды. Чеснок и лук можно добавлять к пище детей.

18. Постельное белье и одежда не должна быть яркой, поскольку содержит текстильные красители. Они могут быть дополнительными аллергенами. Белье лучше купить из натуральных тканей классического белого цвета. Стирать и пижаму, и постельное белье часто болеющего ребенка следует детским порошком при 60 градусах. Стоит также подвергать вещи дополнительному полосканию.

19. Важный совет: надо сделать ингаляцию, если начинается насморк. Это отличное средство для уничтожения вирусов, внедрившихся в слизистую носоглотки. В кастрюлю с горячей водой добавьте какое-нибудь бактерицидное эфирное масло (лаванда, гвоздика, бергамот, можжевельник, календула) или вьетнамский бальзам «Золотая звезда» (достаточно комочка размером со спичечную головку), или лекарственные растения (такие как лавровый лист, мелисса, ромашка, душица или лаванда).

20. Если чувствуете, что ребенок заболевает, нужно выполнить такую процедуру на ночь. Опускаем ноги и руки в горячую воду. Держим их приблизительно 5 минут, пока не покраснеет кожа. Главное, чтобы не было «перебора», то есть ожога. В результате распаренная и порозовевшая кожа должна выглядеть, как «перчатки» на руках и «гольфы» на ногах. В хлопковый носок насыпаем сухую горчицу, надеваем его, а поверх натягиваем шерстяной носок. И всё – ложимся спать.

21. Теплый чай. Особенно важно в холодное время года. Это может быть малиновый чай с липой, имбирный с лимоном, чай с эхинацеей.

22. Любите свое ребенка! Если чувствуете, что детский сад приносит болезни, замените его собой или бабушкой, няней. Пусть у ребенка будет психологическая защита и понимание, что он растет в любви. Все мы знаем, что многие болезни имеют психосоматическую природу.

23. Давайте ребенку пробиотики. Штаммы полезных бактерий кишечника могут защитить от плохих видов. Полезные бактерии положительно воздействуют на иммунитет. Так, ребенок регулярно должен есть йогурты, кефир и квашеную капусту.

24. Витамины и минералы. Если ребенок часто болеет, улучшить работу иммунный системы можно цинком и витамином Д. Побольше давайте деткам чаи с противовоспалительными свойствами, чеснок и рыбий жир.

25. Нельзя увлекаться вакцинацией и антибиотиками. При чрезмерном использовании иммунитет разрушается, а вредные бактерии становятся устойчивыми и перестают реагировать на привычное лечение.

26. Научите ребенка правилам гигиены. После каждого посещения улицы и туалета, после игр с животными и перед едой ребенок должен мыть руки. Ежедневно надо обязательно чистить зубки два раза, принимать ванну. Кашляя и чихая, малыш должен прикрывать ротик платком.

Как видите, все достаточно просто, но требует от родителей активности и побольше здравого смысла!

Снежана Кавриго: Витаминопрофилактика в условиях COVID-19: что советуют врачи

Дефицит витаминов у белорусов не редкость. Но если прежде сами люди не уделяли этой проблеме достаточно серьезное внимание (подумаешь, авитаминоз!), то с приходом в нашу жизнь коронавирусной инфекции слово «витаминопрофилактика» приобрело новый смысл. Стараясь защититься от болезни, люди закупают как отдельные капли и таблетки, так и целые комплексы. Не всегда внимательно изучив вопрос, а просто поверив в чудодейственную силу коктейля противовирусного действия из трех компонентов — цинка, селена и витамина D. О влиянии того или иного витамина на организм и о том, сколько его нужно каждому человеку и в каком виде, корреспондент БЕЛТА беседовала с заведующей минским Городским центром здоровья Снежаной Кавриго.

Витаминопрофилактика применяется при определенных физиологических состояниях (беременность, повышенные физические нагрузки и т.п.), а также при некоторых заболеваниях — чтобы предупредить развитие витаминной недостаточности.

Ресурсы нашего организма не безграничны. И для увеличения работоспособности, профилактики различных неинфекционных, алиментарно-зависимых состояний в рационе должны присутствовать основные компоненты пищи, одними из которых являются витамины.

Витамины участвуют в регуляции обмена веществ; они являются биологическими катализаторами или реагентами фотохимических процессов в организме. Также они активно участвуют в образовании ферментов, определяют их нормальную функцию и активность. Витамины влияют на усвоение питательных веществ, способствуют нормальному росту клеток и развитию всего организма.

Недостаток, а тем более отсутствие в организме какого-либо витамина ведет к нарушению обмена веществ. При недостатке их в пище снижается работоспособность человека, сопротивляемость организма к заболеваниям, действию неблагоприятных факторов окружающей среды.

Витаминные запасы организма истощаются быстрее, когда физическая активность человека выше обычной, когда он в стрессе или непривычных условиях. Период распространения COVID-19 как раз создает такие условия для нашего организма. И неважно, в какой фазе пребывает человек (предболезни, болезни или восстановления) — целесообразно обратить внимание на витаминный состав.

Например, в борьбе с ОРЗ акцент следует сделать на такие добавки как В2 (рибофлавин). Благодаря ему клетки организма активно вырабатывают энергию, и ему становится проще бороться с вирусами. Во время болезни организму также понадобится витамин А (ретинол), основными источниками которого являются рыбий жир и печень. Ретинол принимает активное участие в функционировании иммунной системы.

Наиболее важные вещества для поддержки иммунной системы при COVID-19 — это витамины D и С, цинк, а также омега-3-ненасыщенные кислоты.

Но это общая рекомендация. Когда, кому и какие надо принимать витамины?

Витамин D. Употребление витамина D хорошо подходит людям, находящимся на самоизоляции. Отсутствие благотворного влияния солнечного света на организм как раз можно компенсировать с помощью витамина D. Кроме того, данный витамин рекомендуется принимать людям пожилого возраста, которые больше подвержены риску развития инфекции. В пожилом возрасте также высока вероятность более тяжелого течения заболевания. А витамин D — самый иммуномодулирующий витамин.

Витамин С жизненно необходим для иммунной системы, так как это мощный антиоксидант, защищающий организм от действия свободных радикалов, которые повреждают и разрушают здоровые клетки.

Цинк играет важную роль в образовании лейкоцитов — главных защитников организма от инфекционных агентов. Цинк очищает слизистую оболочку от вирусов, восстанавливает тканевые барьеры и целостность эпителия, что затрудняет проникновение патогенов в кровь, а также подавляет репликацию вируса.

Жирные кислоты омега-3 входят в состав клеточных мембран и кровеносных сосудов. Они также важны для правильной работы иммунной системы. В сутки для нормального функционирования организма необходимо 1-7 г жирных кислот омега-3.

Однако не стоит забывать о том, что все выводы ученых об эффективности витаминов пока являются предварительными. Это ни в коем случае не призыв к действию. Любые препараты, в том числе и витамины, следует принимать только после назначения врача. Не стоит «прописывать» себе витамины по совету «доброжелателей» или просто на основе собственных ощущений.

Рациональному питанию — особое внимание

Особенно в условиях повышенного риска инфекционного заболевания COVID-19 и длительного пребывания людей дома в условиях самоизоляции.

Рациональное питание — питание людей с учетом их возраста, пола, характера труда и климатических условий обитания. В ежедневном рационе желательно присутствие 6 основных групп продуктов: молочных, мясных, нежирных сортов рыбы (можно 2-3 раза в неделю), крупяных, овощей, фруктов. В летний период — куриный бульон и овощные супы — все, что хорошо усваивается нашим организмом. Отказываемся от жирной, острой пищи, грибных блюд — такая пища очень тяжело усваивается, особенно в жаркую погоду, так как активность ферментативной системы организма снижена, а вместе с ней понижен и аппетит.

Чтобы сохранить тело в тонусе, необходимо ввести в рацион дополнительный белок — творог, яйца, рыба, мясо, птица и морепродукты.

Соблюдение некоторых рекомендаций в повседневной жизни поможет в той или иной степени противостоять инфекции.

Во-первых, питьевой режим. Увлажненные слизистые — это первый барьер на пути вируса. Считается, что человеку необходимо не менее 25 мл/кг в сутки. Однако эта цифра может доходить до 60 мл/кг.

Во-вторых, клетчатка. 80% нашего иммунитета зависит от кишечника. А употребление продуктов, богатых клетчаткой, способствует поддержанию нормальной микрофлоры нашего кишечника. ВОЗ рекомендует ежедневно употреблять не менее 400 г разных овощей и фруктов.

В-третьих, продукты, содержащие про- и пребиотики. Они также способствуют поддержанию нормальной микрофлоры кишечника. Кисломолочные продукты являются отличным источником кальция, витаминов и микроэлементов, оказывают положительное влияние на естественную кишечную флору за счет содержания лактобацилл.

В-четвертых, «съедобные» витамины — витамин D, жирные кислоты омега-3. Полноценным источником витамина D будет рыба (палтус, скумбрия, треска, сельдь, тунец и печень этих рыб). А также яйца, субпродукты, лесные грибы, молочные продукты. Можно пить его в препаратах или добавках, чтобы получать не менее 400-800 МЕ в день.

Такие виды морских рыб, как палтус, лосось, сельдь, тунец, макрель и сардины, а также льняное масло, имеют высокое содержание кислот омега-3, которые обеспечивают строительные блоки для производства противовоспалительных гормонов — эйкозаноидов. В рационе 2-3 раза в неделю должна быть жирная рыба. В растительных маслах содержатся жирные кислоты омега-6, омега-9, также незаменимые для нашего организма. Рекомендуется употреблять 20-25 г растительных масел в день.

В-пятых, «жирная» забота о легких. Это очень жирозависимый орган, без полноценного поступления жиров в организм с пищей работа легких нарушается. Безжировая диета вредит им не меньше курения. Нехватка жиров в рационе приводит к тому, что любая инфекция, в том числе и инфекция COVID-19, гораздо легче проникает в ослабленные бронхи и легкие. В сутки взрослому человеку необходимо 70-80 г жиров, до 30% из которых должны обеспечиваться жирами животного происхождения.

В-шестых, белок. Мясо, птица, рыба, молочные продукты, яйца являются источником животного белка, который необходим для создания тканей и синтеза гормонов, а также иммунных белков — антител, которые играют важную роль в защите организма от бактерий, вирусов и паразитов. Белки растительного происхождения считаются менее ценными по составу аминокислот, но должны включаться в рацион. Наиболее богатыми белком являются бобовые (фасоль, горох, чечевица, нут), орехи, семена (киноа, кунжут, тыквенное семя) и, конечно, соевые бобы и продукты из них. Взрослому человеку необходимо получать 0,8-1,2 г/кг массы тела белков в день, более половины из них должны быть животного происхождения.

Важно, что все эти продукты имеют неспецифическое благоприятное воздействие на организм человека, т.е. полезны при любых инфекциях.

Снежана Кавриго также предостерегла: пища может и навредить иммунитету. Калорийные продукты, копчености, консервы и маринады, рафинированные продукты с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, фастфуд, сахар и соль снижают естественную защиту организма.

Простые углеводы (сахара) — причина системного воспаления. Крахмал, содержащийся в картофеле, кукурузе, брюкве и некоторых других овощах, зернах и белых рафинированных крупах — это тот же сахар. Именно сахар создает гликированный гемоглобин, который «царапает» наши сосуды, вызывая воспаление сосудистой стенки. Сахар очень любят патогенные бактерии и грибки кишечника, подавляя рост нашей дружественной микрофлоры и снижая наш иммунитет. Таким образом, от сладостей, выпечки и кондитерских изделий, сладких напитков лучше отказаться.

Неправильное питание может привести к ожирению, а оно в свою очередь — к различным проблемам: от диабета и сердечно-сосудистых заболеваний вплоть до развития онкологических процессов. Подобные состояния определенно оказывают воздействие на тяжесть течения коронавирусной инфекции, поскольку любые хронические заболевания являются факторами риска развития осложнений.

Как вредные привычки влияют на течение COVID-19

Любой вид курения негативно воздействует на функции легких и иммунную систему. Курение — дополнительный фактор риска с точки зрения тяжести течения любой вирусной инфекции. Ученые обнаружили, что в легких курильщика повышена экспрессия белка ACE2 примерно на треть, если сравнивать с некурящими. Курильщики автоматически попадают в группу риска, потому что чаще остальных страдают заболеваниями легких. Курящие люди в большинстве своем имеют пониженный иммунитет: в их организме вырабатывается дополнительная слизь, которая засоряет легкие. На фоне курения происходит мутация иммунных клеток, и заразиться вирусами курящему человеку становится куда проще, чем некурящему. Риски возрастают вплоть до необходимости подключения к аппарату искусственной вентиляции легких.

Спирт в случае с инфекциями хорош только для дезинфекции рук. Алкоголь не способствует уничтожению вирусных частиц во вдыхаемом воздухе, не обеспечивает дезинфекцию полости рта и глотки и ни в коей мере не является способом защиты от вируса. Чрезмерное потребление алкогольных напитков ослабляет иммунную систему, разрушает печень, клетки головного мозга. Также это фактор риска развития острого респираторного дистресс-синдрома (ОРДС) — одного из самых тяжелых осложнений COVID-19. Наконец, алкоголь изменяет мысли, суждения, влияет на принятие решений и поведение потребителя.

Люди, употребляющие легкие наркотики, также оказываются в группе риска. Долгая самоизоляции может привести к срыву у тех, кто достаточно хорошо сопротивлялся своей зависимости. У людей, зависимых от употребления психоактивных веществ, иммунитет, как правило, сильно ослаблен, а частое наличие у них ВИЧ-инфицированности повышает вероятность летального исхода от вирусных инфекций. Осложняют течение коронавирусной инфекции гепатиты В и С, которые часто встречаются у наркозависимых.

Люди, употребляющие наркотики, более подвержены заражению коронавирусной инфекцией, потому что при наркотической зависимости психические нарушения еще более выражены, чем при злоупотреблении алкоголем, образ жизни еще более дезорганизован и десоциализирован, а иммунитет ослаблен. Так, например, опиаты (морфин, героин) угнетают дыхательный и кашлевой центр головного мозга. В результате из-за нарушения кашлевого рефлекса резко повышается риск легочных инфекций, в первую очередь пневмонии. Особенно страдает сердечно-сосудистая система наркоманов. При приеме опиатов возникает угнетение центров регуляции деятельности сердца и сосудов. В результате снижается кровяное давление, организм начинает недополучать кислород.

Жара тоже вносит коррективы

Аномальная жара может поспособствовать росту заболеваемости COVID-19. В жаркую погоду люди чаще собираются в помещениях, где вирус распространяется гораздо быстрее, чем на свежем воздухе. По экспертному мнению, жары в 30 градусов недостаточно для мгновенного испарения вируса. Для его нейтрализации за минуту необходима температура выше 50-60 градусов. Если при обычной температуре терморегуляция включается только на сражение с вирусом, то в такую погоду она еще работает на борьбу с жарой. Происходит обезвоживание, интоксикация организма. В такую погоду переносить симптомы болезни гораздо тяжелее.

Екатерина КНЯЗЕВА,

БЕЛТА.-0-

10 средств укрепить детский иммунитет

Наступил сезон школ и детских садов, а значит пришло время вирусов и простуд. Как уберечь малыша от болезней? Правильно – укреплять иммунитет! Мы собрали в список 10 способов дать отпор частым простудам и готовы с вами им поделиться.

Чеснок

Очень эффективно такое проверенное средство народной медицины, как чеснок. Он не только отгоняет вампиров, но и выступает действенным оружием в борьбе с вирусами. А все потому, что выделяет фитонциды — вещества, смертельные для многих патогенных микроорганизмов. Одна проблема – в ребенка запихнуть чеснок практически нереально. Выхода есть два. Первый – употреблять не внутрь, а мелко измельчить зубчики, положить на блюдце и поставить рядом с ребенком. Второй – пить капсулы с чесночным маслом. Они содержат все те же вещества, что и сырой чеснок, но в более концентрированном виде. Да и выпить такую капсулу залпом легче.

Шиповник

Шиповник – самое известное средство для укрепления иммунитета. Ударное содержание в его плодах аскорбиновой кислоты помогает справиться с первыми признаками недомогания, а регулярное употребления отвара или десертов из этих ягод создадут мощный щит от многих осенне-зимних болезней. Главное — правильно его приготовить. Обязательным условием является минимальная тепловая обработка, чтобы сохранились все витамины, в том числе и витамин С. Высушенные плоды перекрутите в мясорубке, мелко нарежьте ножом или же чем-нибудь раздавите. 2 столовые ложки сырья залейте 2 стаканами горячей воды температурой от 85 до 90 градусов. Настаивайте на водяной бане в течение 15 минут. Перед употреблением охладите, процедите через марлю, чтобы волоски от плодов не раздражали пищеварительную систему, для улучшения вкуса можно добавить мёд, сахар, стевию, мяту. Пейте целебный чай 3 раза в день. И еще после употребления отвара не забудьте прополоскать рот , так как аскорбиновая кислота разрушает эмаль зубов.

Перга

Это неоднозначный продукт для укрепления иммунитета, так как любые продукты пчеловодства могут вызвать сильную аллергию. Если ребенок не склонен к аллергическим реакциям, стоит попробовать этот поистине волшебный продукт. Для тех, кто не в курсе, перга – это то, чем пчелы выкармливают своих личинок, чтобы те росли здоровыми и сильными. Перга содержит многие известные витамины и минералы в правильном сочетании. Но предмет особой гордости – это витамины С, PP и B5. Благодаря им, детский организм вырабатывает больше энергии и способен справиться с любой вирусной атакой.

Конфеты для иммунитета

Еще один отличный детский рецепт – конфеты для иммунитета. Возьмите: стакан грецких орехов, стакан изюма, стакан кураги, два лимона с кожурой. Все измельчите, добавьте 1,5 стакана меда и перемешайте. Скатайте из них шарики, обсыпьте их кунжутом или какао и поставьте в холодильник или морозилку. Дети же любят конфетки? Вот и кормите их вкусными и очень полезными иммуно-сладостями.

Рыбий жир

Рыбий жир испокон веков считался отличным иммунным средством. Только если поколение наших мам и бабушек вынуждены были принимать в жидком виде (а на вкус, надо признаться, он отвратителен), то нашим детям повезло больше, так как сегодня “омега” выпускается в капсулах. Только не забывайте четко соблюдать дозировку – избыток витамина D в организме не менее опасен, чем его дефицит.

Иммунный мармелад

Полезное не обязательно должно быть невкусным! Поэтому сегодня многие производители выпускают сбалансированные иммунные комплексы в таком виде, что никакой ребенок не сможет от них отказаться. Самый популярный на сегодня вид – это жевательный мармелад в виде медведей, червячков или рыбок. С таким иммунным средством, скорее, возникнет, другая проблема: как не дать ребенку съесть их все и сразу!

Кедровое масло

Для того, чтобы простуды обходили ребенка стороной, разнообразьте использование растительных масел в его рационе. Пожалуй, самое эффективное – кедровое. Добавляйте его в салаты и каши по 1/3 ч. л. в течение месяца. Следите за стулом ребенка. Если будет сильно слабить, то дозу лучше уменьшите. 

Элеутерококк

Профилактическое его использование рекомендовано для повышения защитных сил организма, чтобы привести все его системы в сбалансированное состояние. По словам медиков, если давать настой элеутерококка детям, то возможность развития инфекционных болезней снизится в два-три раза. Как и на любые сильнодействующие препараты, на элеутерококк может быть аллергия. Так что внимательнее. Очень интересен факт, что адаптогенные свойства растения не ослабевают круглый год, в отличие от, скажем, женьшеня, который эффективнее принимать осенью-зимой. Иммунная система после курса приема еще два месяца продолжает выработку интерферона. Можно использовать элеутерококк в виде настойки (она продается в аптеках). Давать ребенку столько капель, сколько ему лет (удобно запомнить!) 

Имбирь

Имбирь известен как чудо-средство еще со времен древней Индии. Так как этот продукт обладает сильным воздействием на организм, его не рекомендуют принимать детям до 2 лет. Да и до начала применения лучше проконсультироваться с врачом. Самый простой способ употребления имбиря – это имбирный чай. Натереть 40 гр. корня имбиря, залить 1 литром кипятка и настоять в термосе в течение 8 часов. Употреблять 3-4 раза в день, развести кипятком и добавить мед по вкусу. Регулярное употребление напитка из имбиря поможет избавиться от простудных и вирусных заболеваний, тем самым повысить иммунитет. 

Сельдерей

И стебли, и корень сельдерея богаты витамином С и бета-каротином (провитамин А), а также кальцием, фосфором и кальцием. В совокупности эти вещества обеспечивают антисептическое действие, усиливают сопротивляемость организма простудным и инфекционным заболеваниям. Особенно полезен витамин С, который способен повышать количество лимфоцитов и увеличивать продукцию интерферона – вещества, обладающего противовирусным действием.

«Следует ли мне давать своим детям определенные продукты или добавки для защиты их иммунной системы?»

Не знаю, как вы, но, находясь дома 24/7, я обнаружил, что много пользуюсь своими устройствами.

Может быть, вы такой же — прокручиваете ленту в поисках обновлений о вирусах, идеи, чем занять детей в течение дня, и советы о том, как оставаться здоровым и безопасным. Информации много. Некоторые из них основаны на фактах, а некоторые — на мнениях.

Как медицинский работник, я больше, чем когда-либо, замечаю это в сферах здоровья и питания.Такие вещи, как:

• Убедитесь, что вы принимаете эту добавку [вставить неясные травы], чтобы укрепить вашу иммунную систему.
• Ешьте эти продукты, чтобы предотвратить коронавирус.
• Убедитесь, что вы кормите своих детей этой иммуностимулирующей пищей ежедневно, чтобы они оставались здоровыми.

---

Все еще пытаетесь помочь детям мыть руки? Посмотрите здесь самый симпатичный плакат с инструкциями.

---

Как мама, я на все сто процентов с вами в том, что вы беспокоитесь, ошеломлены и сбиты с толку.Мне часто кажется, что у меня кружится голова и что я терплю неудачу во всем. Но как товарищ, находящийся в состоянии стресса, родитель и детский диетолог, я хочу убрать с вашей тарелки один источник давления (извините за каламбур). Вот он:

Нет никаких волшебных добавок или продуктов, которые вам или вашим детям нужно есть прямо сейчас, чтобы «повысить иммунитет». На самом деле, нет вообще никаких «иммуностимулирующих» продуктов. И уж точно нет продуктов или питательных веществ, которые предотвратят распространение коронавируса.

На самом деле «укрепление иммунной системы вашего ребенка» на самом деле означало бы, что его иммунная система перейдет в сверхактивное состояние, что потенциально подвергнет его риску развития аутоиммунного расстройства.Нехорошо.

Цель состоит в том, чтобы поддерживать нормальное и оптимальное функционирование иммунной системы вашего ребенка, чтобы помочь предотвратить вирусы и болезни. Для этого нам необходимо применять целостный подход, обеспечивая полноценный сон, регулярную активность, надлежащую гигиену и хорошее питание (все то, к чему мы, вероятно, обычно стремимся в любом случае).

Речь идет о питании

Что касается питания, есть продукты, которые дети (и взрослые) должны есть регулярно для общего благополучия и нормальной иммунной функции.Но хорошая новость заключается в том, что это те же продукты, которыми вы, вероятно, кормите своих детей сейчас (или, по крайней мере, собираетесь их накормить), на основе сбалансированной и богатой питательными веществами диеты. Я говорю о фруктах, овощах, нежирных растительных источниках белка, полезных жирах и цельнозерновых продуктах. Эти продукты содержат определенные важные витамины и минералы, которые поддерживают нормальную иммунную функцию (например, витамины C, D, A, белок и цинк).

---

Эта мама-диетолог подает десерт одновременно с ужином. Нет, правда! Узнайте почему здесь.

---

Но чтобы прояснить ситуацию — чрезмерное потребление этих питательных веществ или загрузка продуктов, содержащих их, НЕ приводит к сверхзаряженной иммунной системе. Наука в области иммунитета отсутствует, и на сегодняшний день у нас нет доказательств, подтверждающих какое-либо утверждение о том, что определенные продукты или питательные вещества укрепляют иммунитет.

Что касается питания, сместите свое внимание с попыток выяснить, какими питательными веществами, добавками или «укрепляющими иммунитет» продуктами питания ваших детей, и вместо этого сосредоточьтесь на следующих пяти вещах:

---

1.Установить прочную конструкцию для блюд и закусок

Вы, как родитель, должны полностью решать, как выглядит график приема пищи и перекусов (а не ваши дети). Сейчас это важнее, чем когда-либо, потому что мы не можем полагаться на школу или детский сад, чтобы обеспечить такую ​​структуру в течение дня.

Когда еда превращается в бесплатную для всех или в течение всего дня выпаса скота, дети почти всегда изо всех сил пытаются насытиться питательной пищей во время еды, потому что они сыты после перекусов, и это может вызвать привередливые тенденции в еде и конфликты во время приема пищи (a.к.а. больше стресса для всех). Не говоря уже о том, что если преобладают закуски, к концу дня будет не хватать питательных веществ, поскольку пищевые продукты во время еды, как правило, более питательны.

Поэтому, чтобы научиться саморегулированию, детям нужно узнать, что такое настоящий голод. Это означает, что перерыв между приемами пищи должен составлять примерно три часа. Когда дети приходят к столу голодными (не голодными), они с гораздо большей вероятностью наедаются питательной пищей и достигают комфортного сытости.

Сопротивление более вероятно, когда нет голода или если перекус после еды более соблазнительный.Сообщите правила и границы приема пищи и перекусов в спокойное время (возможно, не во время еды) и убедитесь, что ваш ребенок знает, что кухня будет закрыта после обеда. Запрещается выпас скота, случайные перекусы или готовка в короткие сроки.

---

2. Употребляйте яркие фрукты и овощи во время еды и закусок

Убедитесь, что вы подаете фрукты и / или овощи при каждом приеме пищи и перекусе. Я стараюсь добавлять как минимум три цвета при каждом приеме пищи и два — во время закуски. Сладкий перец, апельсины, ягоды, морковь, кабачки, листовая зелень и яблоки содержат много витаминов А и С (которые поддерживают нормальную иммунную функцию).Что касается детей, старайтесь, чтобы по крайней мере одна треть их еды и закусок состояла из фруктов и овощей.

---

3. Добавка с витамином D

Витамин D — это одно из питательных веществ, которое вы НЕОБХОДИМО принимать каждый день, потому что дефицит этого жирорастворимого витамина связан с повышенным риском заражения. Поскольку он содержится в ограниченном количестве продуктов, таких как обогащенное молоко и жирная рыба, часто рекомендуются добавки (необходимая вам доза зависит от возраста, пола и того, сколько вы получаете с пищей).Младенцам и детям до 18 лет рекомендуется дополнительно 400 международных единиц (МЕ) витамина D для удовлетворения их потребностей. Я рекомендую капли витамина D.

---

4. Включите белок в блюда и закуски

Белок играет важную роль в иммунной системе организма, особенно для исцеления и восстановления. Подавайте разнообразные продукты, богатые белком, включая бобы на растительной основе, чечевицу, нут, тофу, орехи и семена, которые также богаты клетчаткой, витаминами и минералами.

Источники животного происхождения, такие как морепродукты, нежирное мясо, птица, молочные продукты и яйца, тоже хороши и содержат дополнительные питательные вещества, такие как железо, цинк и витамин B-12, которые поддерживают иммунную систему. Для детей старайтесь, чтобы от четверти до одной трети каждого приема пищи были продуктами, богатыми белком.

---

5. Ограничьте употребление ультрапастеризованных продуктов небольшими порциями один или два раза в день (максимум)

Вот несколько тревожных новостей: дети, как правило, едят много продуктов, подвергшихся ультрапереработке. И когда я говорю «много», я имею в виду МНОГО.В среднем около половины канадцев в возрасте от двух лет и старше (48,3% по данным на 2015 год) придерживаются диеты, состоящей из ультрапереработанных пищевых продуктов. Это такие сладкие батончики из мюсли, макароны и сыр в коробках, мармеладки, хот-доги, безалкогольные напитки, куриные наггетсы и чипсы.

Теперь я реалист и диетолог, и считаю, что необычное лакомство или полуфабрикаты — это нормально и весело для детей. Но им определенно не следует доминировать в своей диете.

Диеты с высоким содержанием ультрапастеризованных продуктов, как правило, часто лишены питания.Имеет смысл, правда? Они также увеличивают риск хронических заболеваний в долгосрочной перспективе. И прямо сейчас, когда мы пытаемся максимально улучшить питание наших детей и обеспечить оптимальное функционирование их иммунной системы, мы хотим сосредоточиться на продуктах с высоким содержанием питательных веществ, а не на высококалорийных, жирных и сахаристых продуктах, лишенных питательных веществ. .

Мое предложение? Ограничьте употребление этих продуктов до одного-двух раз в день. Если ваш ребенок ДЕЙСТВИТЕЛЬНО придерживается диеты с высоким содержанием полуфабрикатов, не паникуйте. Ничего страшного. Делайте небольшие шаги каждый день, чтобы вводить больше цельной, питательной пищи.

---

Нижняя линия? Не переживайте из-за того, что в это время (или в любое время) ваших детей накормят определенной иммуностимулирующей пищей или целым набором добавок, потому что на самом деле таких вещей нет.

Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы ваши дети придерживались последовательного ежедневного графика питания, который вы составляете, наполняйте их тарелки питательной пищей и ограничивайте употребление ультра-обработанных продуктов.

Дозировка витаминов и информация телемедицины (в отношении COVID-19)

Коронавирус: что мы можем сделать, чтобы остановить распространение коронавируса?

Элиза Сонг, доктор медицины, педиатр из Whole Family Wellness, сделала хороший обзор ниже.Мы добавили несколько деталей относительно рекомендаций по добавкам после разговора с Нашей Винтерс, Н.Д. и Никола Делингер, Н.Д. Я немного переместил информацию доктора Сонга и добавил несколько вещей, выделенных фиолетовым цветом ниже.

Сохраняйте свою иммунную систему как можно сильнее.

Рассмотрите возможность поддержания вашей иммунной системы еще более поддержанной с помощью следующих пищевых добавок, чтобы дать вашему организму еще большую противовирусную защиту:

1. Витамин C — Витамин C является мощным антиоксидантом, который помогает нам справляться с инфекциями и бороться с ними.Помните вышеупомянутое исследование витамина С и сепсиса? Я использую Metagenics Ultra-Potent C, потому что в него добавлены такие ингредиенты, как лизин и глутатион, которые помогают бороться с вирусами.

• Дети от 0 до 1 года: как можно больше грудного вскармливания
• Дети 1–3 лет: 250 мг 2–4 раза в день (пакеты Effer-C содержат 1000 мг, а вкусы асаи и бузины не содержат сахара, но содержат стевию)
• Дети от 3 до 12 лет: 2 грамма в день (см. Выше и разделенные на меньшие дозы для детей младшего возраста и старше, если необходимо переносить)
• > 12 лет: 3 грамма / день (при необходимости снова прерывая дозу)

Основным ограничивающим фактором является диарея… и, поскольку я знаю, что вы поделитесь с семьей и друзьями, некоторые другие противопоказания:

Противопоказания.Добавки витамина C противопоказаны при заболеваниях крови, таких как талассемия, дефицит G6PD, серповидно-клеточная анемия и гемохроматоз. Избегайте приема добавок непосредственно перед или после ангиопластики. Высокие дозы витамина С также могут увеличить образование оксалатных камней в почках у тех, кто имел такие камни в почках / предрасположен к таким камням.

2. Витамин D3 — Есть предположения, что уровень заболеваемости увеличивается зимой из-за повсеместного дефицита витамина D.Исследования показали, что у людей, получавших достаточный уровень витамина D3 в сезон простуды и гриппа, уровень инфицирования был значительно ниже. Витамин D3 увеличивает выработку нашим организмом кателицидина, противомикробного соединения, которое помогает бороться с вирусными и бактериальными инфекциями. Совет по витамину D рекомендует поддерживающую дозу 1000 МЕ витамина D3 на 25 фунтов веса тела (доза может быть выше у людей с дефицитом витамина D, который носит эпидемический характер и может быть измерен с помощью простого анализа крови).** Витамин D3 — одна из добавок, которые я «религиозен» в отношении того, чтобы давать своим детям. **

• 0-6 месяцев: 400 МЕ (обычная доза, может удвоиться, если чувствуется какое-либо воздействие)
• 7-12 месяцев: 800 МЕ (двойное обычное дозирование можно проводить ежедневно в период болезни)
• > 1 год: 1000 МЕ витамина D3 на 25 фунтов массы тела (максимум 50000 МЕ в неделю)

3. Цинк — Цинк необходим для нормального функционирования белых кровяных телец.Было обнаружено, что добавление всего 15 мг цинка в день для взрослых улучшает способность наших иммунных клеток предотвращать инфекцию.

Многие люди не переносят цинк, и он лучше всего покрывает слизистые оболочки, поэтому для людей старше 5 лет леденцы с цинком — отличная идея, особенно когда вам нужно посетить продуктовый магазин или аптеку.

4. Рыбий жир — Незаменимые жирные кислоты омега-3 обладают множеством иммунных преимуществ, которые нельзя перечислять!

5. Пробиотики — Одно исследование показало резкое снижение лихорадки и симптомов со стороны верхних дыхательных путей у детей, которые ежедневно принимали пробиотики с определенной комбинацией Lactobacillus и Bifidobacterium в течение сезона простуды и гриппа.Эту конкретную комбинацию Lactobacillus и Bifidobacterium можно найти в жевательном пробиотике Metagenics Ultra Flora для детей, порошке Ultra Flora Synergy и капсулах Ultra Flora Balance. Рекомендуемая дозировка для детей и взрослых составляет чайной ложки 2 раза в день, по 1 капсуле 2 раза в день или по 1 жевательной таблетке 2 раза в день. Пробиотики — вот почему ферментированные продукты обладают таким эффектом, поэтому, если вкус вашего ребенка еще не расширился, чтобы включить в него много ферментированных продуктов, обязательно дайте ему пробиотическую добавку, чтобы сохранить его кишечник и иммунную систему здоровыми!

Мы любим Garden of Life, Florajen4kids… те из вас, кто принимает специальные пробиотики, пожалуйста, НЕ увеличивайте дозировку для этого.

Выделение еще нескольких частей, некоторые из которых описаны ниже:

4. 4. 1. Ограничение сахара
      2. Если у вас и / или вашего ребенка есть пищевая аллергия, пожалуйста, держитесь подальше от этих продуктов в это время… чем меньше воспалений в организме, тем здоровее иммунная система для борьбы с инфекцией в целом.
      3. Держитесь подальше … и выходите на улицу! Свежий воздух и солнечный свет полезны для иммунной системы.
      4. Оставайтесь хорошо увлажненными.
      5. Ежедневно лечите сезонную аллергию прямо сейчас, если у вас сезон аллергии на весну… будь то Zyrtec, Claritin, Allegra и / или зона Allergena 6.

Информация о витаминах для детей | Флинстоуны Витамины

FORMULAS	ХАРАКТЕРИСТИКИ
Flintstones TM Готовые жевательные таблетки	С кальцием и витамином D для поддержания здоровья костей *
Flintstones TM Готовые жевательные конфеты	3 великолепных вкуса — вишня, апельсин и малина Веселые формы Фреда, Дино и Гальки Цвета и ароматизаторы из натуральных источников С отличным источником витамина D
Flintstones TM Кислые мармеладки	3 великолепных вкуса — голубая малина, вишня и зеленое яблоко Веселые формы Фреда, Дино и Гальки Цвета и ароматы из натуральных источников С отличным источником витамина D
Flintstones TM С железными жевательными таблетками	Одна таблетка содержит 12 основных питательных веществ в необходимом количестве. Содержит примерно столько же железа, как 5 чашек вареного шпината. Великолепный фруктовый вкус и забавные формы характера
Flintstones TM Plus Поддержка иммунитета * Жевательные таблетки	Одна таблетка содержит 13 основных питательных веществ, включая витамин A, E, цинк и дополнительный витамин C, для поддержки иммунного здоровья детей. * Содержит примерно столько же витамина C, сколько 2 апельсина.Великолепный фруктовый вкус и забавные формы персонажей.
Flintstones TM Plus Поддержка иммунитета * жевательные конфеты	Поддерживает здоровье иммунной системы с помощью витамина C, витамина E и цинка * Помогает высвобождению энергии из пищи с помощью витамина B6, витамина B12, биотина и пантотеновой кислоты * Поддерживает здоровье глаз с помощью витаминов A, C и E *
Flintstones TM Жевательные таблетки для малышей	Специально разработан для удовлетворения потребностей малышей в возрасте 2–3 лет в питании. Содержит 15 основных питательных веществ, включая витамины A, C, D, йод и цинк, важных для здорового роста и развития вашего ребенка.* Маленькие, удобные для разжевывания таблетки. Великолепный вкус. Забавные формы персонажей.
Flintstones TM Жевательные конфеты для малышей	Специально разработан для удовлетворения пищевых потребностей малышей в возрасте 2-3 лет. Содержит 10 основных питательных веществ, включая витамины A, C, D, йод и цинк, важных для здорового роста и развития вашего ребенка. *
Flintstones TM Натуральные кусочки фруктов	Natural Fruit Bites — это поливитамины, приготовленные из настоящих, выращенных на ферме яблок.Они поддерживают иммунное здоровье с помощью витамина A, витамина E и цинка, физическую энергию с помощью витаминов B3, B6, B12 и биотина, которые помогают преобразовывать пищу в топливо, а также развитие и поддержание костей и зубов с помощью витамина D. *
Flintstones TM SuperBeans	Flintstones TM SuperBeans — это захватывающий поливитамин в форме бобов, который обеспечивает детей необходимыми питательными веществами для поддержки здорового роста, развития и иммунитета *. Уникальная форма с твердым внешним видом и мягкой внутри, бывает трех вкусов — клубники, лимона и апельсина — и заставит детей принимать поливитамины с большим энтузиазмом!

Стоит ли принимать витаминные добавки при COVID-19?

Может ли витаминная добавка

повысить иммунитет против коронавируса? Какие витамины я могу принимать, чтобы избежать COVID-19 или бороться с ним? ‍

Все мы знаем, что витамины и минералы жизненно важны для нашей иммунной системы.Но какие витамины нужно принимать, чтобы повысить иммунитет против нового коронавируса? Есть ли доказательства того, что эти добавки работают? И даже если они этого не сделают, в чем вред?

Чтобы выяснить это, мы поговорили с соучредителем ZOE профессором Тимом Спектором, автором книги «Миф о диете». ‍

Влияют ли витамины на иммунитет? ‍

Новый коронавирус охватывает мир, и в результате каждый ищет способы защитить себя и своих близких.Многие люди покупают добавки и витамины, особенно так называемые «иммуностимулирующие» добавки, чтобы оставаться здоровыми ».

Витамины играют центральную роль в защите нашей иммунной системы от инфекций и борьбе с болезнями. Витамины A, C, E и B6 поддерживают здоровый, нормальный иммунный ответ на патогены, такие как вирусы, а также минералы, такие как фолиевая кислота, цинк, селен, железо и медь.

Недостаток этих питательных веществ может сделать нас более восприимчивыми к инфекциям или сделать нас менее способными избавиться от болезней.

Итак, должны ли мы все принимать добавки, чтобы получать достаточно этих жизненно важных витаминов, чтобы наша иммунная система работала должным образом? ‍

Важно отметить, что люди с медицинским диагнозом дефицита витаминов могут получить пользу от соответствующих добавок, прописанных зарегистрированным специалистом, например врачом или диетологом. ‍

Например, CDC в настоящее время рекомендует витамин D для детей, находящихся на грудном вскармливании, и для детей до 2 лет, если они не едят много продуктов, богатых витамином D.

Что касается большей части остального населения? К сожалению, витаминные добавки — не самое простое решение проблемы иммунитета, как может показаться. ‍

Могут ли витаминные добавки укрепить иммунную систему?

« Доказательства в научной литературе в пользу витаминных добавок довольно ужасны», — говорит Тим. «Я бы сказал, что нет абсолютно никаких данных для поддержки большинства из них, за исключением двух или трех возможных исключений».

«Единственным исключением будет цинк, — объясняет он, — но эти данные, которые позволяют утверждать о полезности любой добавки со следами цинка, датированы 20 или 30 годами и не обновлялись, поэтому они могли быть некорректными.”

Действительно, недавние исследования не смогли доказать, что прием добавок цинка может снизить риск заражения респираторными инфекциями.

«Был также один отчет о витамине D с кратким изложением нескольких плохих исследований, показывающих, что он может помочь иммунной системе», — добавляет Тим. «Но это в основном обсервационные исследования, и тщательные испытания добавок витамина D при различных состояниях доказали, что это бесполезно».

Более того, несколько исследований показали, что добавление витамина D не снижает заболеваемость простудой и гриппом.Это также не снизило риск заражения свиным гриппом (h2N1) во время эпидемии 2009-10 гг. Фактически, если смотреть с другой стороны, низкий уровень витамина D может быть просто маркером того, что вы менее здоровы.

«Люди часто спрашивают и о витамине С», — говорит Тим. «Все мета-анализы испытаний витамина С показали, что он не предотвращает никаких инфекций».

Он добавляет: «Есть некоторые свидетельства того, что если вы принимаете большие количества, как при обычной простуде, вы можете уменьшить симптомы примерно на полдня.Но вы должны точно рассчитать время ».

Итак, данные о витаминных добавках довольно отрывочны. По правде говоря, большинство из них не работают для большинства людей. Многие из них плохо усваиваются организмом, в то время как другие просто выделяют дорогую мочу. ‍

В чем вред? ‍

«Витамины по определению необходимы в незначительных количествах, но в больших дозах они могут быть очень вредными для вас», — объясняет Тим. «Вероятно, из-за приема витаминных добавок умирает больше людей, чем они когда-либо спасли.Организм привык к небольшому постоянному количеству витаминов и минералов в пище и не привык принимать большие количества чистых витаминных химикатов ».

Например, передозировка витамина D может иметь серьезные медицинские последствия, в то время как прием бета-каротина, витамина Е и высоких доз витамина А повышает уровень смертности.

Также важно помнить, что многие витамины и другие добавки могут влиять на действие любого лекарства, которое вы принимаете, и снижать его эффективность.

Например, прием кальция или магния в качестве добавки может снизить действие ряда лекарств, от аспирина до некоторых антибиотиков и антиретровирусных препаратов, что может оказать существенное негативное воздействие на ваше здоровье. ‍

Как лучше всего поддерживать мою иммунную систему в борьбе с COVID-19? ‍

Ответ прост, но гораздо менее привлекателен, чем дорогие смеси пищевых добавок, рекламируемые в Интернете.

«Соблюдайте сбалансированную диету с большим разнообразием растений, фруктов и овощей», — говорит Тим.«Это даст вам все необходимые витамины и минералы».

И в качестве бонуса, здоровая диета с большим количеством различных растений также поможет сохранить ваши кишечные микробы счастливыми.

«Это наиболее надежный способ повысить эффективность своей иммунной системы», — говорит Тим. «Здоровый микробиом, скорее всего, поддержит вашу иммунную систему и, в свою очередь, — хотя и не гарантирует — увеличит ваши шансы на сохранение здоровья». ‍

Краткое описание добавок:

• Витамины и минералы необходимы для поддержания здоровой функции иммунной системы
• Но нет никаких доказательств того, что прием витаминов и минералов в качестве добавок может предотвратить заражение такими инфекциями, как COVID- 19
• На самом деле, некоторые витаминные добавки могут быть вредными при неправильном приеме
• Лучший способ поддержать вашу иммунную систему — придерживаться здоровой и разнообразной диеты
• Если вас беспокоит дефицит витаминов, обратитесь к врачу или диетологу.

Чтобы узнать больше о том, как можно есть так, как нравится вашему организму, и давать ему все необходимые ему микроэлементы, подпишитесь на нашу рассылку. ‍

Подробнее:

‍

7 способов поддержки детской иммунной системы в ожидании вакцины против Covid

Наличие хорошо функционирующей иммунной системы, поддерживаемой привычками образа жизни, такими как употребление питательной пищи, физические упражнения и сон может помочь снизить риск Covid-19, согласно рекомендациям Центров по контролю и профилактике заболеваний США.

«Мы действительно знаем, что люди с ослабленным иммунитетом с большей вероятностью заразятся Covid и серьезно заболеют», — сказал медицинский аналитик CNN д-р.Леана Вен, врач скорой помощи и приглашенный профессор политики и менеджмента в области здравоохранения Школы общественного здравоохранения Института Милкена Университета Джорджа Вашингтона. «Мы не знаем, в какой степени повышение вашего иммунитета каким-либо образом предотвратит Covid. Это может иметь здравый смысл, но у нас нет данных, чтобы утверждать, что это так. Однако с точки зрения здравого смысла, в любом случае мы должны делать все возможное, чтобы поправить здоровье ».

Поскольку иммунная система включает в себя множество функций, которые выполняются во всем организме, для ее поддержки необходимы некоторые базовые строительные блоки, — сказала Джули Стефански, зарегистрированный диетолог и диетолог и представитель Академии питания и диетологии.Вот семь способов поддержать иммунную систему вашего ребенка с помощью гигиены, питания, отдыха и многого другого.

1. Поощряйте личную гигиену

Защита вашего ребенка от болезней начинается с того, что вы стараетесь изо всех сил предотвратить его контакт с инфекционными агентами в первую очередь, — сказала доктор Майя Адам, доцент кафедры педиатрии Стэнфордского университета. В Калифорнии.

«Это требует действительно, действительно, соблюдения правил гигиены», — сказал Адам.«Мытье рук имеет огромное значение. Это вещь номер один, которую мы можем научить наших детей часто мыть руки, насколько позволяют их условия. И в той мере, в какой это рекомендуется в их месте, следуйте рекомендациям по маскировке и социальному дистанцированию. будьте осторожны, не собираясь в большие группы, особенно если есть потенциальные источники инфекции ».

Поощряйте мытье рук, когда ваши дети возвращаются из школы или собираются поесть, — сказала Джулия Зумпано, зарегистрированный и лицензированный диетолог клиники Кливленда в Огайо.Она добавила, что если сейчас ночь в душе, пусть они вымывают руки и лицо перед сном.

2. Соблюдайте графики иммунизации

Дети до 12 лет в настоящее время не могут быть вакцинированы от коронавируса, но соблюдение графиков других прививок имеет решающее значение для долгосрочного здоровья всех детей, сказал Адам. Спросите педиатра вашего ребенка, какие вакцины необходимы ему на этом этапе жизни, порекомендовал Зумпано.

«(Я) призываю родителей поверить в тот факт, что у нас, например, нет случаев полиомиелита, потому что для этого была введена вакцина», — сказал Адам.Если и когда ваши дети имеют право на вакцинацию, вакцинация против коронавируса является ключом как к сохранению их здоровья, так и к прекращению этой пандемии.

«В ту минуту, когда вакцина против (Covid-19) будет доступна и одобрена для детей младше 12 лет, мой 11-летний ребенок будет одним из первых, я надеюсь, получит ее, потому что я считаю, что вакцины являются частью нашей общая врачебная практика «, — добавил Адам. «Это все равно, что чистить зубы щеткой и нитью по ночам. Это все равно, что выспаться и сбалансированно питаться».

3.Накормите их радугой

Когда дело доходит до употребления пищи для поддержки иммунной функции, все эти эксперты рекомендуют один метод — сбалансированное питание.

«Многие родители просто вздрагивают, когда слышат это, потому что так много путаницы в том, что это на самом деле означает? Что мне нужно делать?», — сказал Адам, который также является автором книги «Food Love Family: A Practical» Руководство по детскому питанию ». «Если вы сделаете что-то для своих детей с точки зрения питания, — добавила она, — увеличьте ассортимент фруктов и овощей настолько, насколько позволяет ваш бюджет.«Цинк и витамины B, C и A — это еще несколько питательных микроэлементов, которые помогают иммунным клеткам бороться с инфекциями», — сказал доктор Марк Коркинс, председатель комитета по питанию Американской академии педиатрии. Продукты, богатые цинком, включают устрицы, красное мясо, птицу, орехи и морепродукты. Такие продукты, как лосось, мясные субпродукты, зеленые листовые овощи и молочные продукты, содержат витамин А. Все группы продуктов содержат разный уровень витамина B. А цитрусовые, брокколи, клубника и помидоры богаты витамином С.

Сделайте более здоровые продукты питания видимыми и доступными для детей, если фрукты уже очищены и выставлены на прилавок, чтобы «утолить голод» во время перекусов, сказал Адам.По словам Стефански, за ужином обязательно присутствуйте или предлагайте хотя бы овощ.

4. Содействовать здоровью кишечника

Микробиом в нашем желудочно-кишечном тракте помогает регулировать работу нашей иммунной системы, — сказал Коркинс, который также является кафедрой передового опыта в области детской гастроэнтерологии в Сент-Джуде и является профессором в университете. Центра науки здоровья Теннесси. По словам Адама, продукты с пробиотиками, поддерживающими микробиом, включают йогурт, кефир, кимчи, квашеную капусту и хлеб на закваске.

Стефански рекомендовал как можно чаще есть продукты в цельном виде, поскольку «кишечные бактерии питаются определенными волокнами в рационе».

5. Расставьте приоритеты во сне

Сон — это когда организм восстанавливается, поэтому помощь вашим детям в поддержании здорового режима сна также важна для иммунной функции, — сказал Зумпано.

Маленькие дети могут расслабиться, если им прочитают или приведут на медленную прогулку на свежем воздухе перед сном, — предположил Адам. Детям постарше может понравиться расслабиться, слушая аудиозаписи или рассказы в приложении для медитации.

«Начните этот распорядок даже за час до того, как им положено спать, так что это просто поможет им лучше перейти в эту фазу», — добавила она. «Я не думаю, что наши дети когда-либо слышали об окончании этих ветров, потому что к тому времени, когда они заканчиваются, они уже спят».

Кроме того, по словам Стефански, для полноценного сна лучше всего подходит темная и прохладная комната. Американская академия педиатрии предоставляет подробную информацию о том, сколько сна нужно детям в зависимости от возраста.

6. Помогите им снизить уровень стресса

Поскольку исследования показали, что хронический стресс является депрессантом для иммунной системы, для поддержания иммунитета также важно следить за психическим здоровьем вашего ребенка с помощью времени, обсуждений во время занятий и специалистов в области психического здоровья. — сказал Адам.

«Я знаю, что это звучит невероятно», — сказал Адам, но «если вы собираетесь поесть, попробуйте рассчитать время, чтобы вы могли есть со своими детьми и разговаривать с ними. насколько это полезно для психического здоровья детей, потому что это дает им регулярный форум, на котором они могут что-то обсуждать … Гораздо менее эффективно идти к ребенку и спрашивать: «Вас что-нибудь беспокоит?» »

7 Вынесите их на улицу

Поскольку упражнения высвобождают химические вещества, повышающие настроение, следующее снижение стресса может поддерживать иммунную силу, сказал Зумпано.

«Маленькие дети должны в основном играть, но держать их как можно больше на открытом воздухе, бегать вокруг, играть в то, что им нравится делать, не должно казаться наказанием, это то, чем они могут заниматься безопасным способом», — сказал Адам.

Мой ребенок ел слишком много жевательных витаминов! Вот что вам следует делать

Придирчивые малыши, вероятно, не получают всех необходимых им витаминов из пищи. Даже самым лучшим едокам может не хватать основных питательных веществ. Вот почему 12% детей принимают какие-либо пищевые добавки.

Но всегда есть риск, что малыши могут принять яркие мармеладные витамины с фруктовым вкусом за конфеты. Следующее, что вы знаете, они съели целую банку пригоршнями и выглядят очень больными! В этой статье рассказывается, что делать в такой ситуации.

Можно ли передозировать витамины?

Да! Одна из наиболее распространенных добавок, которые дети принимают ежедневно, — это поливитамины, состоящие из трех основных типов ингредиентов:

• Водорастворимые витамины.Водорастворимые витамины, такие как витамины группы B, растворяются в воде. Практически невозможно передозировать их, так как они выводятся из организма при мочеиспускании.

• Жирорастворимые витамины. Жирорастворимые витамины, такие как витамины A, D, E и K, попадают в жировые клетки вашего тела. Организм не так легко избавляется от этих витаминов, поэтому они могут начать накапливаться и вызывать серьезные симптомы, если вы примете слишком много витаминов.

• Минералы. Минералы, такие как железо, важны для нашего здоровья, но они могут быть опасны в избытке, особенно когда они начинают накапливаться в таких органах тела, как сердце, мозг и печень.

Вот рекомендуемые количества (RDA) и максимальные количества (UL) жирорастворимых витаминов и железа, которые должны быть у маленьких детей в день.

Витамины и минералы	Возраст (лет)	RDA	UL
Витамин А	1–3 4-8	300 мкг 400 мкг	600 мкг 900 мкг
Витамин D	1–3 4-8	600 МЕ 600 МЕ	2500 МЕ 3000 МЕ
Витамин Е (синтетический)	1–3 4-8	13 МЕ 16 МЕ	220 МЕ 330 МЕ
Витамин К	1–3 4-8	30 мкг 55 мкг	Не установлено Не установлено
Утюг	1–3 4-8	7 мг 10 мг	40 мг 40 мг

RDA = рекомендуемая суточная доза, UL = верхний дневной предел, мкг = микрограммы, мг = миллиграммы, МЕ = международные единицы

Рекомендации для детей младше одного года

Младенцы младше одного года не могут им еще нужны поливитамины, но они должны получать 400 МЕ витамина D в день, чтобы обеспечить здоровье костей.Новорожденным также предлагают инъекцию витамина К при рождении, чтобы предотвратить кровотечение из-за дефицита витамина К (ВКДБ). Витамин К важен для свертывания крови, но новорожденные не могут вырабатывать его самостоятельно. ВКДБ — чрезмерное кровотечение, вызванное невозможностью свертывания крови.

Возможные симптомы употребления слишком большого количества витаминов

1) Расстройство желудка

Из-за большого количества сахара, красителей и наполнителей в витаминах (особенно мармеладных витаминах) неудивительно, что у вашего ребенка может быть расстройство желудка после того, как съели слишком много.Употребление большого количества витаминов и наполнителей за короткое время может вызвать тошноту и рвоту. Тошнота и рвота также могут быть признаками отравления витамином А.

2) Цветные фекалии или моча

Говоря о наполнителях и красителях, вы можете увидеть их в стуле или моче вашего ребенка в течение следующих нескольких дней. Избыток витаминов группы B также может вызвать неоново-желтый цвет мочи. Не пугайтесь — эти ингредиенты должны откуда-то выходить!

Черный или очень темный стул — это нормальный побочный эффект приема добавок железа, но если вы считаете, что ваш ребенок мог передозировать витамины, содержащие железо, темные фекалии — не самая большая проблема.См. # 4 , чтобы узнать, как справиться с потенциальной передозировкой железа. (Подсказка: немедленно позвоните в Национальный токсикологический центр или в службу 9-1-1!)

3) Головокружение, выпадение волос и раздражение кожи из-за токсичности витамина А

Из всех возможных токсических эффектов витаминов, которые могут возникнуть и после еды многие витамины, скорее всего, отравление витамином А. Слишком много витамина А может вызвать выпадение волос, раздражение кожи, головокружение, проблемы с ходьбой, тошноту и рвоту.

4) Кома или смерть от отравления железом

Когда ваш ребенок принимает слишком много витаминов, самый важный вопрос — содержит ли витамин железо.Например, детские витамины, такие как Poly-Vi-Sol с железом, могут вызывать беспокойство, тогда как обычный Poly-Vi-Sol не содержит железа. Витамины для взрослых женщин, такие как витамины для беременных, которые также содержат железо, особенно опасны, поскольку они ярко окрашены и покрыты сахаром.

В течение четырех фаз отравления железом ребенок может испытывать тошноту, рвоту, печеночную недостаточность, сердечную недостаточность, кому и смерть. Во время одной из этих фаз (от шести до 24 часов после передозировки) у ребенка могут не проявляться симптомы.Вам все равно следует сразу же лечить ребенка, потому что после этой фазы симптомы вернутся еще хуже.

Передозировка железа может быть смертельной, поэтому вам нужно немедленно позвонить в токсикологический центр. Скорее всего, они посоветуют вам отвезти ребенка в отделение неотложной помощи.

Что делать, если вы считаете, что у вашего ребенка была передозировка.

Если вы считаете, что ваш ребенок принял слишком много витаминов, которые могли содержать железо, немедленно позвоните в Национальный столичный центр отравления по телефону 1-800-222-1222. Персонал токсикологического центра может уведомить ближайшее отделение неотложной помощи о том, что вы едете, чтобы убедиться, что они готовы оказать помощь вашему ребенку как можно скорее.Или же сотрудники токсикологического центра могут отправить скорую помощь, чтобы вашему ребенку была оказана медицинская помощь по дороге в отделение неотложной помощи.

Если витамины не содержат железа, скорее всего, вы столкнетесь с расстройством желудочно-кишечного тракта и тошнотой. Обязательно давайте много жидкости, чтобы восполнить минералы, которые ваш ребенок может потерять из-за рвоты или диареи. Если вашему ребенку становится хуже, он ведет себя странно или очень устает и становится вялым, немедленно позвоните в токсикологический центр или в службу 9-1-1.

— — —

Ни в коем случае не давайте ребенку больше витаминов или добавок, пока не пройдет несколько дней или недель.Например, если она съела 15 витаминов, не давайте ей больше, пока не пройдет 15 дней. Если он съел 30 витаминов, ему не понадобится больше, чем через 30 дней.

Ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать, как хранить лекарства дома, чтобы дети не могли попасть в них.

Подождите, пока детям исполнится 12 лет, чтобы принимать взрослые витамины — The Denver Post

В: Подскажите, пожалуйста, можно ли моей 7-летней дочери принимать взрослые витамины? Врач говорит, что ей нужно железо.

A: При таком количестве доступных витаминов трудно понять, какой из них давать.У детей старше 4 лет могут быть такие же рекомендуемые суточные значения определенных питательных микроэлементов, как и у взрослых. Однако, как правило, безопаснее всего подождать до 12 лет, прежде чем давать взрослый витамин ребенку.

Очень важно следить за тем, чтобы ребенок получал достаточно железа. Если низкий уровень железа в организме не лечить должным образом, дефицит железа в детстве может вызвать длительные проблемы развития и поведения, а также замедлить рост и другие проблемы со здоровьем.

Взрослый поливитаминный комплекс с железом может обеспечить слишком много железа для ребенка младшего возраста.Если вам все же нужно отдать дочери

универсальных витаминов с железом в день, выберите тот, который содержит не более 100 процентов рекомендуемой суточной нормы для ее возраста. Более высокие уровни могут быть слишком высокими для организма и могут быть токсичными.

Поскольку врач вашей дочери хочет, чтобы у нее было больше железа, убедитесь, что в ее рационе много продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, зеленые листовые овощи, бобы, изюм, обогащенные железом злаки, яйца и цельнозерновой хлеб. Кроме того, она не должна выпивать более 24 унций молока в день.

Q: Безопасно ли давать 7-летнему (60 фунтов) и 3-летнему (30 фунтов) дополнительный витамин С, чтобы предотвратить простуду? Они ежедневно получают поливитамины с фтором. A: Мультивитамины содержат много витаминов; так что одного поливитамина каждый день обычно достаточно для любого ребенка. На самом деле, детям обычно не нужны поливитамины, если в течение недели они соблюдают сбалансированную диету.

Ходят слухи, что витамин С снижает вероятность развития простуды и сокращает симптомы, но исследования в этой области неубедительны.Итак, что касается «дополнительного» витамина С, нет никаких доказательств его пользы от больших доз.

Когда ребенок получает слишком много витамина С, организм учится избавляться от лишнего. Затем, когда ваш ребенок начинает потреблять меньше витамина C, организм все еще может выводить большую часть витамина C из организма, в результате чего у вашего ребенка будет слишком мало витамина C.

Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок не получает достаточного количества витамина C, проверьте, сколько в вашем поливитамине, и предложите детям есть продукты, богатые витамином C, такие как цитрусовые или соки цитрусовых, брокколи, помидоры и перец.