Витамины для красоты и здоровья женщины: рейтинг, отзывы

Красота – это понятие субъективное. Тем не менее есть и вполне четкие параметры, позволяющие оценить женскую привлекательность. Речь идет о фигуре, а также состоянии кожи, волос и ногтей. Зачастую все это страдает от недостатка витаминов. Если полезных веществ в организме не хватает, то о здоровье и красоте говорить не приходится. Избежать дефицита помогает правильный подбор продуктов питания, а также регулярное использование комплексов, содержащих не только витамины, но и ряд минералов.

В каких витаминах нуждается женщина младше 30 лет

Чтобы поддерживать необходимый уровень здоровья и сохранить красоту надолго, необходимо пораньше задуматься об обеспечении организма полезными веществами. В период с 20 до 30 лет женская часть человечества нуждается в токофероле. Витамин Е является мощным антиоксидантом, существенно замедляющим процессы старения. Вещество также помогает обеспечить надлежащее функционирование мочеполовой системы. Нехватка токоферола в детстве делает фигуру грубой и несколько мужеподобной.

Витамин А – это еще один компонент, в котором остро нуждается женский организм. По-другому называется он ретинолом. При нехватке этого вещества волосам невозможно обеспечить ни красоты, ни здоровья. Также из-за дефицита:

• ослабевает иммунитет;
• кожа иссушается, сильно шелушится;
• губы растрескиваются;
• волосы становятся ломкими и начинают выпадать.

Переизбыток ретинола чрезвычайно опасен, а потому его принимают только после одобрения врача.

Следующий необходимый элемент – витамин С. Употребление аскорбиновой кислоты угнетает воспалительные процессы, повышает настроение, стимулирует аппетит. Нехватка, прежде всего, ударяет по иммунитету. Вслед за этим страдают ногти, кожные покровы и волосы. Часто дефицит проявляет себя усталостью, апатией и раздражительностью.

Женский организм должен регулярно получать все витамины, входящие в группу В. Без них невозможно обеспечить правильное функционирование:

• нервной системы;
• мозга;
• пищеварения.

Дефицит вызывает:

• ухудшение состояния кожи;
• бессонницу;
• депрессию;
• рассеянность;
• падение иммунитета.

Витамин Д – это один из важнейших для женской красоты элемент. Он служит для поддержания здоровья волос, костей, суставов и зубов. Получение необходимых объемов гарантирует крепкий иммунитет, работоспособность сердца и хорошую сопротивляемость возрастным изменениям. Нехватка сильно вредит самочувствию и даже способствует ухудшению зрения.

В этом период жизни большой эффективностью обладают следующие, содержащие витамины, комплексы:

• Алфавит Косметик;
• Витрум Бьюти;
• Дуовит.

Что нужно до 45 лет

После 30 лет начинается процесс старения. Замедляется производство половых гормонов, соответственно, женский организм в большей мере нуждается в витаминах и микроэлементах, имеющих антиоксидантный эффект. В этот период – как для здоровья, так и красоты – потребуется все тот же витамин Е. Это биологически активное вещество позволит женщине сберечь молодость кожи. Оно же ускоряет процесс регенерации, защищает от действия внешних факторов (ультрафиолет, холод и т. д.).

Витамин В12 не позволит стрессам и негативным эмоциям слишком сильно влиять на женский организм. Он может предупредить развитие экземы, иссушение дермы, выпадение волос. Это гарантирует, что красота будет сохранена надолго.

Также женщинам, следящим за здоровьем, потребуется кальций и еще витамин Д – это в будущем позволит избежать остеопороза и других проблем с суставами и костями. Понадобятся и жирные кислоты, самыми ценными из которых являются Омега-3.

Необходимые витамины после 50 лет

Женщина в возрасте 50-55 лет сталкивается с менопаузой. В этот период происходит угасание репродуктивных функций, продолжается гормональная перестройка, часто негативно отражающаяся на психоэмоциональном состоянии. Активно дряхлеет кожа.

Чтобы красота не увяла, женскому организму требуется мощная поддержка. Здесь целесообразно начать прием витамина К. Это вещество обеспечит работу почек, укрепит зубы и скелет, нормализует клеточный метаболизм.

Обязательно нужен также витамин Д и кальций, ведь именно с 50 лет последний начинает активно вымываться из костей.

Также красота сбережется надолго, если принимать жирные кислоты Омега-3 и 6. Это очень важно для женского здоровья в зрелом возрасте. Данная комбинация не даст образоваться атеросклеротическим бляшкам, снимет отеки, оздоровит кожу.

Положительно на красоту влияют следующие препараты:

• Витрум;
• Дуовит;
• Ци-Клим.

Последний комплекс разработан специально для женщин, переживающих климакс. Он:

• избавляет от перепадов настроения;
• не дает набрать лишний вес;
• повысит тонус;
• предупредит приливы.

Далее рассмотрим лучше препараты подробнее.

Супрадин

Женщина, принимающая это средство, получает все необходимые витамины, а также магний, железо и кальций. Курсовое лечение нормализует пищеварение, стимулирует деление клеток, возвращает бодрость.

Пьют комплекс при:

• авитаминозе;
• беременности;
• повышенных умственных и физических нагрузках;
• лактации.

Поможет средство улучшить внешний вид волос, кожи и ногтей.

Нельзя принимать Супрадин, если есть:

• заболевания почек и печени;
• язва;
• тромбофлебит.

Алфавит Косметик

Женщина для сохранения здоровья может пить и этот комплекс. В нем также есть все нужные витамины и ряд натуральных компонентов, обеспечивающих улучшение внешнего вида.

Средство помогает, когда:

• волосы утрачивают упругость и блеск;
• ногти становятся ломкими;
• кожа теряет свежесть.

Запрещено принимать препарат при патологиях щитовидки.

Компливит сияние

Содержит ряд витаминов с выраженным противоокислительным эффектом. Комплекс обеспечит здоровье волос, ногтей и дермы. Он же позволит наладить обмен веществ, что, в свою очередь, избавляет тело от лишних килограммов, а ткани – от кислородного голодания.

Женщинам особенно полезен содержащаяся в Компливите вытяжка зеленого чая – этот компонент приглушает аппетит и способствует укреплению сердца.

Данные витамины не стоит пить:

• беременным;
• кормящим женщинам;
• имеющим непереносимость к одному или нескольким компонентам.

Лавита

Это поливитаминное средство поможет сохранить здоровье. Его пьют, когда:

• приходится напряженно заниматься умственным трудом;
• не удается питаться рационально и регулярно;
• болеют простудами.

Препарат существенно укрепляет иммунитет, приводит в норму обменные процессы. Как следует из отзывов, Лавита очень положительно влияет на здоровье – достаточно раз в день выпивать всего одну таблетку.

Медикамент противопоказан:

• лицам младше 18 лет;
• беременным;
• страдающим от почечных недугов;
• женщинам, имеющим непереносимость к отдельным компонентам.

Витрум Бьюти

Проверенный многокомпонентный препарат. В его составе присутствуют все витамины и микроэлементы, необходимые женщине, для которой красота и отличное самочувствие являются приоритетом.

Курсовой прием избавляет от умственного напряжения, негативных мыслей, восстанавливает надлежащий вид ногтей и волос. Рекомендуют его употреблять во время жестких диет. Средство не имеет особых противопоказаний.

Дуовит

Сравнительно дешевый витаминный комплекс, содержащий также все основные минералы. Прием препарата замедляет старение, предупреждает анемию и укрепляет здоровье.

Дуовит полностью удовлетворяет все потребности женского организма и не имеет серьезных противопоказаний. Единственное исключение – индивидуальная непереносимость. Продолжительность стандартного курса – 30 дней.

Велвумен

Данное средство появилось совсем недавно. В комплексе присутствуют все витамины и полезные микроэлементы, нужные для женского здоровья. Прием показан дамам, проживающим в крупных городах.

Одна таблетка заряжает на целый день энергией, повышает тонус. По завершении курса наблюдаются следующие эффекты:

• усиление иммунной защиты;
• улучшение внешнего вида;
• восстановление бодрости;
• прилив сил.

Производитель рекомендует пить Велвумен, если:

• есть бессонница;
• приходится много работать;
• мучают частые мигрени;
• нужно восстанавливаться после длительного лечения.

Заключение

Любые комплексы необходимо пить системно. Стандартный курс длится месяц, после чего надо сделать перерыв на 1-2 недели.

Запрещается совмещать несколько поливитаминных препаратов.

Крайне легкомысленно выбирать средства на свое усмотрение – для максимального эффекта лучше получить консультацию у врача.

С особой осторожностью пьют монолекарства – их бесконтрольный прием может привести к передозировке.

Витамины для красоты: 6 добавок для поддержания красоты и здоровья

Правильно питаетесь, занимаетесь спортом, а энергии все равно нет? Тусклую кожу, плохое настроение, отсутствие аппетита и нервную нестабильность может вызвать нехватка микроэлементов. В яблоках из магазина гораздо меньше витаминов, чем должно быть, а есть лосось каждый день не сможет даже самый отчаянный любитель рыбы.

Для поддержания баланса полезных веществ в организме приходится пить мультивитаминные комплексы. А если вы хотите решить конкретную проблему — слабые волосы, плохой сон или медленный метаболизм — выбирайте монокапсулы.

1. Коллаген

Коллаген — строительная единица кожи и основа ногтей и волос. А еще он отличный помощник в борьбе с целлюлитом и прекрасный источник белка. Пара ложек коллагеновой пудры в утреннем смузи позволят вам чувствовать себя сытой до обеда, а кремы и сыворотки с коллагеном насытят кожу и помогут справиться с первыми признаками старения.

2. Фолиевая кислота

Фолиевая кислота нужна не только беременным. Она обеспечивает активный метаболизм аминокислоты метионин и помогает справиться с плохим настроением. Ее уровень снижается, например, если вы едите мало овощей, любите кофе, принимаете оральные контрацептивы или антибиотики. Кислота содержится в фруктах и овощах, но для того, чтобы получать дневную норму, их нужно съедать около полутора килограммов. Поэтому удобнее принимать фолаты и в виде таблеток — в одной капсуле может содержаться весь комплекс витаминов B.

3. Омега-кислоты

Омега-3 и омега-6 — одни из главных борцов за красоту. Организм не может производить их самостоятельно, жирные кислоты нужно получать извне — в основном, из рыбы и растительных масел. Омега-кислоты тормозят старение кожи, поддерживают иммунную систему и улучшают работу сердца. Не зря Виктория Бекхэм (Victoria Beckham) включила жирный лосось в свой низкокалорийный рацион.

4. Биотин

Этот витамин группы B необходим всем, кто хочет иметь густые и сильные волосы. Принимайте один или два раза в день, но курсом не более 6 месяцев. Биотин также поможет нормализовать работу нервной системы: засыпать будете быстрее, а нервничать реже.

5. Витамин Д

Этот витамин организм вырабатывает под воздействием ультрафиолетовых лучей. Он отвечает не только за укрепление костей и хорошее настроение, но и за скорость метаболизма: витамин Д действует как гормон, налаживая углеводный обмен. Содержится он в рыбе, сливочном масле и сыре, а дополнительно можно принимать в виде капсул или инъекций.

6. Липоевая кислота

Помогает похудеть, дает телу дополнительную энергию, защищает нервную систему. Кислота воздействует на участки мозга, контролирующие аппетит, и подавляет чувство голода, а еще мешает жирам откладываться в печени. Она содержится в молочных продуктах, рисе, брокколи и субпродуктах. Для более эффективного усвоения выбирайте таблетки липоевой кислоты. Но помните — она легко разрушается алкоголем, поэтому на время приема придется от него отказаться.

Фото: Getty Images

Топ продуктов для женской красоты

Красная рыба

Любая красная рыба – форель, семга, кета, горбуша, лосось и т.д. – богата полезнейшими жирными кислотами Омега-3 и Омега-6. В ее состав также входят витамины A, B, D, E, PP, важные макро- и микроэлементы, аминокислоты и другие активные вещества.

Этот продукт помогает замедлить процессы старения и положительно влияет на работу эндокринной и пищеварительной системы. Регулярное употребление красной рыбы улучшает память, увеличивает работоспособность и благодаря содержанию полезных жиров помогает предотвратить или уменьшить проявление морщинок. Содержащийся в рыбе витамин D помогает организму лучше усваивать кальций, поддерживая зубы и кости крепкими.

Стоит включать в рацион 2-4 раза в неделю (по 50-100 г за 1 раз).

Ягоды

Они не только вкусные и низкокалорийные, но и очень полезные. В них содержится пектин, улучшающий пищеварение и помогающий выводить из организма шлаки и вредные свободные радикалы (вызывают процессы старения). Ягоды богаты витаминами группы B, C, D, органическими кислотами и большим количеством микроэлементов.

Они снижают риск возникновения инфарктов, инсультов и множества других заболеваний, укрепляют иммунитет, помогают устранять отеки и улучшают обмен веществ.

Самыми полезными продуктами для красоты считаются ягоды черной смородины, шиповник, малина, шелковица, черника, брусника и клюква.

Все ягоды оказывают противовоспалительное, укрепляющее, противораковое, омолаживающее и антиоксидантное действие. Также за счет высокого содержания минеральных веществ, этот продукт помогает нормализовать пищеварение, а также способствует уменьшению веса и снижению уровня вредного холестерина.

Стоит добавлять в свой рацион ежедневно горсть разных ягод.

Овсянка

Овсяная каша содержит все необходимые организму вещества – клетчатку, белок, жирные кислоты, витамины В, К, Е и А и большое количество незаменимых микроэлементов.

Регулярное употребление этого продукта помогает нормализовать пищеварение и деятельность сердечно–сосудистой системы, очистить организм от шлаков, укрепить сосуды и костную ткань и повысить иммунитет. А благодаря высокому содержанию витаминов группы В и Е, которые нейтрализуют действие вредных свободных радикалов, и заметно улучшает состояние кожи, ногтей и волос, а также помогает замедлить процессы старения и поддерживает молодость и красоту.

Овсяная каша низкокалорийная, поэтому подходит даже для людей с избыточным весом.Регулярное включение в рацион этого продукта способствует также нормализации гормонального фона и помогает предотвратить различные гинекологические заболевания.

Натуральную цельнозерновую крупу следует включать в рацион регулярно.

Зеленые листовые овощи

Еще одна группа полезнейших продуктов молодости и красоты для женщин.

Различная листовая капуста, брокколи, латук, шпинат, салат ромэн и айсберг, руккола и т.д. – ценные источники практических всех групп витаминов, минералов и микроэлементов. Листовые овощи богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварение и помогает бороться с лишним весом, а также содержат полезные органические кислоты, улучшающие обмен веществ, укрепляющие иммунитет и обладающие противораковым действием.

Также эти продукты положительно влияют на сердечно-сосудистую и эндокринную систему, помогают нормализовать давление и снизить уровень стресса.

Листовые овощи содержат антиоксиданты, витамины А и Е, способствующие клеточному омоложению и сохранению красоты и свежести кожи.

Также рекомендуется употреблять этот продукт на ежедневной основе.

Орехи

Многие диетологи считают, что для сохранения молодости и красоты можно обойтись без дорогостоящих косметических процедур и комплексных аптечных витаминов. Вместо этого рекомендуется регулярно употреблять небольшое количество орехов – миндаль, кешью, фундук, грецкие, кедровые орешки, фисташки и тд.

Всего горстка орехов в день поможет снизить риск онкологических, гинекологических, кардиологических и многих других заболеваний, укрепить иммунитет, предотвратить или заметно сократить проявление варикоза и замедляет процессы старения.

Орехи богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Они помогают эффективно снижать вес, предотвращают развитие остеопороза, хорошо тонизируют, повышают работоспособность и даже помогают бороться с головной и другими видами болей.

В орехах содержится большое количество биотина, укрепляющего волосы и ногти, а также витамин Е, защищающий кожу от негативного воздействия UV-излучения и атаки свободных радикалов.

Таким образом, орехи можно назвать незаменимым продуктом для женского здоровья, молодости и красоты.

Их также стоит употреблять регулярно, но в небольших количествах.

Авокадо

Поистине идеальный продукт для красоты и молодости. Благодаря высокому содержанию полезных жиров, авокадо помогает разгладить морщинки, увлажняет и питает кожу, а также улучшает структуру волос и ногтей.

Этот фрукт является природным источником витаминов А, С, В, Е, К, фолиевой кислоты, железа, кальция и многих других важных микроэлементов. Он помогает улучшить память, укрепить иммунитет, противостоять стрессам, снижает риск онкологических заболеваний и нормализует давление.

Он благотворно влияет на кожу, т.к. обладает противовоспалительным действием и помогает бороться с акне, экземой и прочими кожными заболеваниями.

Несмотря на достаточно высокую калорийность этого продукта, жиры, входящие в его состав, не только не вредят фигуре, но позволяют восстановить нарушенные обменные процессы, нейтрализуют вредный холестерин, нормализуют пищеварение и уровень сахара в крови и укрепляют стенки сосудов, способствуя таким образом плавному снижению веса.

Продукт подходит для ежедневного употребления (½ – 1 плод в день).

Киви

Этот экзотический фрукт богат пищевыми волокнами, жирными органическими кислотами и целым набором микроэлементов. Киви – низкокалорийный продукт, оказывающий благотворное влияние на весь организм. Он снижает вредный холестерин, нормализует работу ЖКТ, стимулирует иммунную систему, стабилизирует давление, улучшает зрение и предотвращает риск образования камней и песка в почках, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Регулярное употребление киви в пищу позволяет избежать гормональных всплесков, замедляет старение, помогает вырабатывать коллаген, делающий кожу гладкой и эластичной, мышцы гибкими, а кости крепкими и прочными.

Помимо этого, киви обладает антиоксидантным действием, выводит накопившиеся шлаки из организма и нормализует обмен веществ, способствуя снижению веса.

Высокое содержание витамина С помогает защитить организм от различных вирусов и болезнетворных бактерий.

Можно употреблять киви ежедневно по 2-3 плода.

Оливковое масло

Еще один незаменимый полезный продукт для красоты и здоровья. У оливкового масла уникальный состав, в котором насыщенные и ненасыщенные жиры находятся в идеальном балансе. В нем содержится большое количество витаминов А, Е и D, благотворно влияющих на качество волос, кожи и ногтей. Соединения фосфора принимают активное участие в нормализации обменных процессах. Каротиноиды, стеролы и токоферолы ускоряют процессы регенерации, способствуют выработке коллагена, который борется с увяданием кожи, и защищают кожу от вредного ультрафиолетового излучения.

Масло помогает нормализовать давление и пищеварение, снижают уровень вредного холестерина, уменьшая таким образом риск сердечно-сосудистых заболеваний. Нормализует гормональных фон и менструальный цикл, восстанавливает микрофлору, предупреждает развитие диабета и препятствует росту раковых клеток за счет содержания ценной олеиновой кислоты. Помогает устранить целлюлит и растяжки.

Рекомендуется ежедневное включение масла Extra virgin в пищу в небольших количествах – 1-2 столовые ложки.

Свекла

Если говорить о питании для красоты, то стоит обратить внимание на такой доступный в любое время года продукт, как свекла. Регулярное употребление в пищу этого низкокалорийного овоща может избавить вас от покупки косметических средств с лифтинг-эффектом. Все дело в высоком содержании цинка, предотвращающего расслаивание ногтей, выпадение волос и шелушение кожи. Помимо этого, цинк стимулирует выработку коллагена, отвечающего за эластичность кожи.

Свекла содержит большое количество витамина А, С, Е, Н, а также витаминов группы В, минералов, пектинов, биофлавоноидов и органических кислот.

Она помогает стабилизировать гормональный фон, способствует процессу кроветворения, стимулирует защитные функции организма, обладает противораковым действием, выводит холестерин, укрепляет стенки сосудов и в целом благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Входящая в состав свеклы клетчатка помогает нормализовать пищеварение и микрофлору кишечника, способствуя плавному снижению веса.

Свеклу можно употреблять ежедневно, норма в день для здорового человека – 150-200 г.

Финики

Этот южный сухофрукт богат витаминами А, С, Е, К, РР, группы В, аминокислотами, пектином, пищевыми влоокнами и важнейшими микроэлементами.

Его употребляют для профилактики сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, для укрепления иммунитета и стимулирования работы мозга. Входящий в состав фиников фтор способствует укреплению эмали зубов. Эти сухофрукты улучшают зрение, стабилизируют артериальное давление, уменьшают стресс и нормализуют сон. Также его употребляют в качестве источника антиоксидантов и триптофана (незаменимая кислота, которая синтезируется в организме в эндорфины – “гормоны радости”).

Польза фиников для женщин состоит также в благоприятном воздействии на ЖКТ и нормализации микрофлоры благодаря большому количеству грубых пищевых волокон.

Финики достаточно калорийные, однако ими можно заменить все вредные простые углеводы – хлеб, сдобу, конфеты и тд.

Употреблять финики можно ежедневно, средняя норма – 8-10 плодов в день.

Обращаем ваше внимание, что каждый продукт имеет ряд противопоказаний, в первую очередь индивидуальная непереносимость, аллергия и наличие каких-либо заболеваний ЖКТ. В этом случае перед употреблением тех или иных продуктов стоит проконсультироваться с врачом.

Добавки и БАДы для женщин: как выбирать и принимать

Ни один дорогой крем не сможет вернуть коже красивый, сияющий вид, если организму не хватает витаминов и микроэлементов. Поэтому проблемы с внешностью необходимо решать, в первую очередь, изнутри. HOCHU.ua расскажет, как и какие витамины и БАДы выбрать, чтобы получить от них максимум эффекта.

В идеале все необходимые витамины и микроэлементы человек должен получать через продукты питания: свежие овощи, фрукты и ягоды, молочные продукты, злаки, орехи и т.п. К сожалению, современный человек, особенно житель мегаполиса, практически лишен такого шанса. Химические добавки присутствуют практически во всех продукта[, даже в тех, которые мы покупаем на рынке.

В чем разница между витаминами и БАДами?

Витамины — это лекарственный препарат, который необходимо принимать в строгих дозировках. Это главное отличие витаминов от БАДов. Врач-дерматокосметолог высшей категории Анна Омельченко говорит так: 

Витамины принимают участие во всех процессах в организме человека. Они обеспечивают правильный синтез половых гормонов у женщин. Недостаток же приводит к нарушениям в организме вплоть до болезней. Внешне это можно видеть по состоянию кожи, слизистой и ногтей. 

Если витамины мы должны принимать в строго ограниченных дозировках, то передозировка БАДами практически невозможна. БАДы представляют собой витаминно-минеральные комплексы и заменители пищи (например, белковые коктейли), растворимые чаи и жидкие концентраты (сок алоэ, питьевой коллаген).

Какие витамины и минералы полезны для женского здоровья?

Фолиевая кислота/фолаты (витамин В9)

Чем полезна?

• Помогает организму вырабатывать клетки крови и ДНК для новых клеток.
• Помогает предотвратить определенные врожденные дефекты, называемые дефектами нервной трубки, которые возникают в первые три месяца беременности.
• Помогает предотвратить преждевременные роды и низкий вес при рождении.

Кому нужна?

Всем женщинам, которые могут забеременеть или уже беременны, необходимо ежедневно получать 400–800 мкг фолиевой кислоты из пищевых добавок (большинство витаминов для беременных содержат это количество).

Где содержится?

Шпинат и другие темно-зеленые листовые овощи, апельсины и чистый апельсиновый сок, орехи, бобы, курица, постная говядина, цельные зерна и крупы с добавлением фолиевой кислоты.

Витамин В-12

Чем полезен?

• Помогает вашему организму вырабатывать эритроциты.
• Помогает нейронам (клеткам мозга и нервной системы) работать правильно.

Кому нужен?

Некоторые женщины могут не получать достаточного количества B-12. Поговорите со своим врачом о приеме добавки B-12, если вы:

• Беременна. Витамин B-12 очень важен для развития будущего ребенка. Без этого он может иметь низкий вес при рождении или другие проблемы со здоровьем.
• Придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты. Поскольку витамин B-12 поступает в основном из продуктов животного происхождения, вам может потребоваться принимать добавки. Кроме того, поговорите со своим врачом или диетологом, если вы кормите ребенка грудью.
• Старше 50-ти лет. По мере старения наш организм также не может усваивать витамин B-12, поэтому вам может потребоваться принимать добавки или обогащенные продукты, потому что их легче усваивать.

Где содержится?

Нежирное или обезжиренное молоко, яйца, печень, птица, моллюски, сардины, камбала, сельдь, голубой сыр, пищевые дрожжи и продукты с добавлением витамина B-12, включая некоторые крупы, обогащенные соевые напитки и вегетарианские бургеры.

Витамин D

Чем полезен?

• Вместе с кальцием помогает построить крепкие кости и предотвратить остеопороз.
• Помогает уменьшить воспаление в клетках.
• Помогает вашей иммунной системе бороться с микробами, которые могут вызывать болезни.

Читать также Как облегчить климакс в домашних условиях?

Кому нужен?

• Женщинам, которые много времени проводят дома.
• Афро-американкам, латино-американкам или азиаткам.
• Женщинам в постменопаузе.
• Женщинам, страдающим ожирением.
• Женщинам, у которых есть воспалительное заболевание кишечника или любое другое заболевание, которое затрудняет всасывание жира в кишечнике.
• Женщинам, перенесшим операцию шунтирования желудка (операция по снижению веса).

Поговорите со своим врачом или медсестрой, если вы считаете, что не получаете достаточное количество витамина D.

Где содержится?

Рыба (тунец и лосось) и обогащенные продукты (обезжиренное или низкой жирности молоко и некоторые марки апельсинового сока, хлопья, соевые напитки и йогурт).

Кальций

Чем полезен?

Помогает защитить и построить крепкие кости и снизить риск остеопороза. Ваше тело накапливает кальций в костях, поэтому, если вы не получаете достаточно кальция из пищи, организм забирает его из костей, делая их слабыми и хрупкими.

Кому нужен?

• Девочки в возрасте от 9 до 18 лет нуждаются в 1300 мг кальция каждый день. В течение этого времени кости поглощают кальций и строят крепкий скелет на всю дальнейшую жизнь.
• Взрослым женщинам требуется 1000 мг кальция каждый день.
• После менопаузы вам нужно 1200 мг кальция каждый день, чтобы замедлить потерю костной массы, которой сопровождается старение.

Где содержится?

Обезжиренный или низкой жирности йогурт, сыр и молоко, продукты с добавлением кальция, такие как некоторые соевые напитки, 100% апельсиновый сок, тофу и злаки, консервированный лосось и темно-зеленые листовые овощи.

Железо

Чем полезно?

• Строит здоровые клетки крови, которые переносят кислород.
• Помогает вырабатывать определенные гормоны и соединительную ткань в организме.

Кому нужно?

• Всем женщинам с менструацией. Железо теряется во время месячных.
• Беременным женщинам. Женщинам нужно больше железа во время беременности для нормального роста и развития ребенка.

Ежедневная норма железа:

• Возраст от 19 до 50 — 18 мг
• Во время беременности — 27 мг
• Возраст 51 и старше — 8 мг

Где содержится?

Постное красное мясо и курица, морепродукты, крупы/хлеб с добавлением железа, устрицы, бобы, темный шоколад, печень, шпинат, тофу и консервированные помидоры.

Стоит ли принимать витаминные или минеральные добавки?

Большинству женщин не нужны витаминные или минеральные добавки. Специалисты рекомендуют получать все необходимые питательные вещества, включая витамины и минералы, из пищи. Но есть три группы женщин, которые могут нуждаться в витаминах и минеральных добавках:

• Женщины, которые беременны или могут забеременеть. Добавки гарантируют, что вы получите фолиевую кислоту, которая снижает риск определенных врожденных дефектов, включая расщелину позвоночника. Проверьте этикетку добавки, чтобы убедиться, что в ней содержится не менее 400 мкг фолиевой кислоты.
• Женщины в постменопаузе. После менопаузы женщины теряют плотность костей быстрее. Многие женщины не получают достаточного количества кальция и витамина D из продуктов питания. Кальций и витамин D, наряду с силовыми упражнениями, помогают предотвратить остеопороз. Вам также может потребоваться принимать добавки с витамином B-12.
• Вегетарианцы и веганы. Вы можете получить некоторые витамины из продуктов животного происхождения быстрее и проще, чем из растительных источников. Например, витамин B-12 содержится во многих продуктах животного происхождения, включая яйца и молочные продукты, но его нет в растениях. Кроме того, веганы могут не получать достаточное количество витаминов B-2 (рибофлавин), B-12 и D.

Главное — не навредить! 

Даже после того, как вы получили результаты анализов, проконсультировались с иммунологом, который определил, чего не хватает вашему организму, не спешите принимать витаминные комплексы. Они, как и все продукты, могут вызвать негативную реакцию организма. Особенно это касается людей, которые страдают теми или иными хроническими заболеваниями. Например, женьшень, присутствующий в витаминном комплексе, противопоказан гипертоникам. Поэтому следующий шаг — консультация у гастроэнтеролога или терапевта.

Также стоит обратить внимание на производителя. К сожалению, не все производители в силах стабильно контролировать высокое качество используемого сырья и технологии его обработки. Поэтому, чтобы обезопасить себя от подделок или некачественных продуктов, стоит приобретать витаминные комплексы и БАДы только от известных брендов с хорошей репутаций.

Читайте также: Возрастные изменения в организме женщины: что важно знать

Источник: ХОЧУ

Отзыв про финские витамины красоты Ladyvita Beauty из Финляндии

Когда вы начинаете ухаживать за ногтями, естественно в первую очередь обращаете внимание на форму ногтей их внешний вид и состояние. Бывает так, что ногти растут медленно, ногтевая пластина слабая, а достигая определённой длины, ноготь слоится или ломается. Одна из распространённых проблем это сухость ногтей и кутикулы. Многие женщины замечают, что состояние ногтей зависит и от времени года. Так зимой от мороза ногти гораздо более хрупкие, чем, например в конце лета, когда организм напитан витаминами. Но хочется круглый год иметь здоровые ногти и ухоженный маникюр! Применение масел помогает, но только на время, а регулярные масляные ванночки при активном образе жизни делать проблематично и не всегда эффективно.
В какой то момент приходит понимание, что проблему мою нужно искать внутри и при употреблении достаточного количества необходимых витаминов есть вероятность избежать повторения проблем с ногтями в будущем.

Купить витамины Ladyvita в новой упаковке

Общие комплексные витаминные комплексы содержат необходимые витамины, такие как биотин или цинк, но в гораздо меньшей концетрации, чем требуется для восстановления и поддержания здорового вида ногтей. И тогда стоит прибегнуть к специальным витамины для здоровья и красоты ногтей и волос.

Ваш выбор может пасть на витамины для здоровья ногтей, волос и кожи Ladyvita Beauty.

Одно то, что производятся эти витаминки в Финляндии, говорит о их качестве. Но даже финских витамин хорошего качество достаточно много. Как же убедится, что витамины Ladyvita Beauty это то, что нужно?

Для этого обатимся к составу витамин Ladyvita Beauty. На упаковке указано, что в состав витамин входят (в переводе с финского): хвощ, пивные дрожжи, морские водоросли, биотин, цинк. Производитель обещает, что витамины Ladyvita Beauty будут способствовать укреплению структуры ногтей и волос, поддерживает здоровье кожи.

Состав финских витаминов Ladyvita Beauty

Хвощ полевой
Основной ингредиент хвоща, а именно его стебля — кремний, который чрезвычайно необходим для образования белка. Благодаря белку восстанавливаются поврежденные ткани волоса и провоцирует рост здоровых волос. Питательные вещества, содержащиеся в этой траве, обеспечивают полноценный комплекс питания волосяному покрову головы и придают блеск шевелюре. Помимо этого при использовании хвоща волосы растут быстрее, становятся сильнее и его использование предотвращает появление большинства проблем, в том числе и заболевания кожи головы.

Пивные дрожжи
В состав пивных дрожжей входят следующие полезные вещества: белок, аминокислоты, витамины группы В и минеральные вещества (цинк, кальций). Такой состав помогает предотвратить выпадение волос и помогает при ломкости. В пивных дрожжах содержится селен, необходимый всему организму. А он, в свою очередь, предотвращает дистрофию ногтей и способствует их здоровому росту.

Морские водоросли
Вытяжки из морских водорослей придаёт волосам блеск, восстанавливает их структуру помогает предотвратить их ломкость волос.

Биотин содержит серу, его можно назвать витамином красоты для кожи, волос и ногтей. Биотин является важным элементом, участвующим в росте волос. Кроме того, он необходим для здоровья ногтей, кожи, внутренних органов, нормального протекания множества физиологических процессов.

Цинк — основной элемент необходимый для крепких ногтей.

В результате использования витаминов красоты Ladyvita Beauty складывается ощущение, что они действительно работают.

Уже спустя 4 недели ногти стали заметно крепче, перестали слоиться.

Результат применения финских витаминов Ladyvita Beauty в течение месяца

Состояние волос стало заметно лучше, и за месяц использования Ladyvita Beauty отросли примерно на 1см (при том что в обычном режиме волосы вырастают на 1 см только за два месяца)

Рост волос за 1.5 месяца употребления витаминов Ladyvita Beauty

боремся с сухостью, акне, покраснениями, морщинами и преждевременными признаками старения

Кожа сигнализирует о недостатке витаминов сухостью, высыпаниями, бледностью или покраснениями, а также преждевременными признаками старения. Получить оптимальное количество витаминов только с едой — практически невозможно. С этой проблемой нужно бороться комплексно: сбалансированно питаться, пить витаминные комплексы и биодобавки, использовать косметические средства с витаминными формулами.

Витамин А (ретинол)

Витамин А зарекомендовал себя, как эффективный борец с акне и постакне, а также с признаками старения. Он ускоряет процесс регенерации тканей, осветляет пигментные пятна, способствует разглаживанию морщин и выработке коллагена. Хорошие источники этого витамина — батат, кейл, тыква, курага, печень трески, яичные желтки. Среди косметических средств, популярна линия RevitaLift от L’Oréal, обогащенная про-ретинолом А.

Витамин В1 (тиамин)

Стресс часто провоцирует высыпания и покраснения кожи. Нормальному функционированию нервной системы человека способствует витамин В1. Он способствует эластичности кожи, борется с мелкими морщинами и раздражениями. Содержится в проросших зернах пшеницы, семенах подсолнечника и кунжута, фисташках и буром рисе.

Витамин В7 (Н, биотин)

Витамин В7 — он же биотин и «витамин красоты» — один из самых популярных помощников в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей. Он заметно улучшает цвет лица и делает кожу упругой. Больше всего биотина содержится в куриной печени и яичных желтках.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С — настоящий энергетик для кожи. Аскорбиновая кислота задействована во множестве процессах организма, как мощный антиоксидант и стимулятор выработки коллагена. Косметика с витамином С отлично увлажняет кожу, усиливает эффективность солнцезащитных продуктов, осветляет пигментные пятна и следы пост-акне. Самое концентрированное количество аскорбиновой кислоты содержится в сухом шиповнике, сладком красном перце, облепихе и черной смородине. Также осенью стоит попробовать Powerful-Strength Line-Reducing Concentrate от Kiehl`s — это интерсивный концентрат против морщин с 12% содержанием витамина С. Он улучшает структуру и тон кожи, а также придает ей сияние. 

Витамин Е (токоферол)

Витамин Е часто рекомендуют косметологи и дерматологи. Он обладает антиоксидантными свойствами, предотвращает обезвоживание кожи, ускоряет заживление ран. Содержится в облепихе, злаковых, миндале и авокадо. Линия ухода за кожей Rénergie от Lancôme содержит витамин Е, который помогает замедлить процессы старения. 

Кроме того, осенью нелишним будет добавить в ежедневный рацион витаминные добавки, которые будут делать кожу и волосы красивыми и сияющими изнутри. Причем больнинство в курсе, что достаточное количество витамина E, биотина, цинка и селена невероятно важны для женской красоты. Но не многие знают, что добиться от их приема заметного результата можно лишь в комплексе с витамином C. Вместе они работают как мощный щит от пагубного влияния свободных радикалов, защищая все ткани организма от старения. Кроме того, эти витамины и микроэлементы участвуют в синтезе коллагена — важнейшего белка, который делает нашу кожу упругой и молодой. С задачей доставки полезных компонентов в клетки отлично справится витаминный комплекс для женщин Orthomol Beauty от немецкого бренда Orthomol. В нем есть витамины Е, С, биотин, цинк, селен, гидролизат коллагена, гиалуроновая кислота, коэнзим Q10 и экстракт плодов оливы.

---

Какие поливитамины лучше для женщин: 40 лет, рейтинг лучших витаминов

С возрастом в организме женщины происходят изменения, обусловленные нехваткой полезных веществ для функциональной жизнедеятельности. Чтобы сохранить здоровье и красоту необходимо восполнять недостаток нужных микроэлементов. Чтобы понять, какие витамины для женщин лучше, нужно разобраться в их классификации по действию и возрасту.

В каких витаминах организм испытывает потребность

Выбор того или иного соединения зависит от того, в каком из них организм человека наиболее нуждается.

Топ необходимых соединений для женщин:

• ретинол (витамин А) улучшает состояние кожи, ногтей, волос, улучшает зрительные функции, нормализует обмен веществ;
• токоферол (витамин Е) поддерживает продолжительность репродуктивной функции, укрепляет иммунитет, регулирует артериальное давление, предотвращает образование тромбов, продлевает молодость;
• аскорбиновая кислота (витамин С) нормализует окислительно-восстановительные функции, способствует хорошей работе сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет, а также структуру волос и ногтей, предотвращает возникновение онкологических заболеваний;
• соединения группы В регулируют работу ЖКТ, укрепляют сосуды и сердце, стабилизируют состояние нервной системы, снимают утомляемость и сонливость, можно их пропить для предотвращения диабета;
• биотин (витамин Н) нормализует функционирование центральной нервной системы, снабжает клетки и ткани кислородом, выводит излишки жиров, способствует расщеплению глюкозы;
• кальциферол (витамин D) следует попить для вывода токсинов, способствует усваиванию кальция и фосфора, что сказывается на работе сердца и состоянии костей.

Профилактические приемы микроэлементов предотвращают нарушения в работе женского организма и поддерживают привлекательный внешний вид.

Признаки нехватки витаминов

Плохое самочувствие, неудовлетворительный внешний вид, хроническая усталость сигнализируют о дефиците микроэлементов. Наиболее ярко эти признаки проявляются из-за смены привычного образа жизни или на фоне перенесенного заболевания.

По определенным симптомам можно определить в каких именно полезных соединениях испытывается нехватка:

• сухость кожных покровов, слезоточивость говорит о недостатке ретинола;
• низкое давление, онемение конечностей, плохой аппетит предупреждает о дефиците витамина В1;
• головные боли, слабость, выпадение волос сигнализируют о потребности в витамине В2;
• бессонница, раздражительность, чувство тревоги, кожные высыпания свидетельствуют о нехватке витамина В6;
• резкое появление морщин, седины – витамин В9;
• при нарушениях функций кишечника и запорах на помощь придет витамин В12;
• появление синяков при малейших ударах, кровоточивость десен обусловлены недостатком витамина С;
• повышенное и беспричинное потоотделение, боли в мышцах и депрессивное состояние устранят витамины группы D.

Поскольку женский организм наиболее чувствителен и может часто подвергаться сбоям гормонального фона, при приеме витаминных комплексов необходимо опираться не только на отзывы потребителей, а в первую очередь согласовать с лечащим врачом. Назначение тех или иных лекарств осуществляется доктором после осмотра и сдачи требуемых анализов.

Гиповитаминоз: признаки, лечение

Это болезненное состояние, обусловленное поступлением недостаточного количества жизненно важных элементов в соотношении к их расходованию. Это может быть нехватка одного соединения или сразу нескольких. Развитие заболевания протекает плавно, без резкого появления симптомов, поэтому выявить его сразу не представляется возможным. Сначала быстро появляется чувство усталости, нервное напряжение, бессонница, ухудшение аппетита, снижение мыслительных функций.

Все эти признаки списывают на сложный ритм жизни и стрессовую обстановку, не придавая значение ситуации. Но длительный период недостатка микроэлементов провоцирует снижение трудоспособности, ухудшение состояния внутренних органов и функций всего организма. Гиповитаминоз может стать причиной развития серьезных заболеваний, вплоть до онкологических.

Причины возникновения гиповитаминоза

1. Дефицит или плохая всасываемость витаминов.
2. Повышенное расходование микроэлементов может возникнуть вследствие резкой смены привычного образа жизни.
3. Однообразный рацион, не регулярное употребление фруктов и овощей в малом количестве.
4. Продукты питания с низким содержанием жиров провоцируют нехватку жирорастворимых соединений.
5. Плохо усваиваются микроэлементы при употреблении недостаточного количества животного белка и повышенном содержании углеводов.
6. Разрушение полезных компонентов в продуктах происходит из-за несоблюдения норм хранения и температурной обработки пищи.
7. Прием антибиотиков может спровоцировать возникновение заболеваний пищеварительной системы с последующим нарушением всасывания витаминов.

Не стоит забывать, что стрессовое состояние, необходимость в тяжелом физическом труде, холодные погодные условия увеличивают потребность в витаминах на 60%. Недостаток одного микроэлемента может нарушить метаболизм.

При отсутствии терапии этот вид витаминной недостаточности перерастет в более острую форму – авитаминоз. Он возникает при полном отсутствии определенных витаминов, которое может стать причиной инвалидности, и даже летального исхода.

В обоих случаях запрещено заниматься самолечением. Выбрать правильный рацион питания и медицинские препараты под силу только врачу.

Крайне важно внимательно относится к симптомам, сигнализирующим о плохом состоянии организма и в целях профилактики регулярно сдавать общие анализы.

Прием витаминов и формы выпуска

Препараты назначаются в случае нехватки витаминов, когда в продуктах содержится их меньше, чем потребляется организмом. По форме изготовления они бывают в виде таблеток, порошков, капель, драже. Иногда назначают внутримышечные или внутривенные инъекции.

По содержанию микроэлементов препараты делятся на:

• комплексные (с содержанием нескольких соединений) лучше попить в форме капсул, чтобы ускорить процесс их попадания в кровь.
• моновитамины (в составе содержится один конкретный микроэлемент) имеют одинаковую скорость всасывания, нормализуют баланс микроэлементов, восполняя недостающие.

Любые витамины нужно пить во время еды и запивать их исключительно водой. Приобретая препарат, нужно обязательно обращать внимание на срок годности, индивидуальная упаковка должна быть без повреждений.

Содержание полезных соединений в продуктах питания

Витаминные комплексы предназначаются для периодического пополнения организма недостающими компонентами.

Натуральные поставщики полезных соединений и микроэлементов:

• группа А – печень рыб и животных, яйца, рыба, морковь, петрушка;
• группа В – молочка, фасоль, горох, овсянка, дрожжи, зерновой хлеб, свинина, почки, мясо птицы;
• группа С (главный антиоксидант) – редька, цветная капуста, зеленый горошек, красный болгарский перец, цитрусовые, шиповник, облепиха;
• группа D – растительное масло, говядина, тунец, сельдь, молоко, яичный желток;
• группа Е – листья салата, брокколи, ягоды шиповника, черешня, растительное масло, молоко;
• группа Н – грибы, шоколад, орехи, фрукты, молоко;
• группа F – сухофрукты, оливковое масло, рыбий жир;
• группа К – морская капуста, шпинат, спаржа, огурцы, чечевица, зеленый чай.

Для полноценной жизнедеятельности требуется выбрать в пищу продукты с содержанием всех микроэлементов, необходимых для здоровья.

Топ лучших витамины для женщин в перинатальный период

Во время беременности женщина испытывает стресс, ведь жизненно важными элементами насыщается не только организм женщины, но и постоянно растущего и развивающегося ребенка в утробе. А после родов все полезные вещества расходуются для выработки грудного молока. И все это сопровождается хроническим недосыпом и усталостью. Для поддержания хорошего самочувствия и состояния женской системы в эти нелегкие времена необходимо пропить фолиевую кислоту и специальные витамины и микроэлементы.

Рейтинг лучших витаминов для беременных и кормящих

Витрум Пренатал

Один из самых востребованных комплексов для поддержания здоровья девушек в период беременности и после нее. В его составе содержатся разнообразное количество микроэлементов, и необходимых минералов для перинатального периода. Прием этих капсул оказывает благоприятное действие. Поливитамины восстанавливают истощенный после родов организм и восполняют запасы необходимых компонентов. Выпускается в капсулах, которые нужно пить ежедневно по одной штуке.

Достоинства: богатое содержание компонентов, улучшает общее состояние, легко препятствует ломкости ногтей и выпадению волос, можно легко приобрести в аптеке.

Недостатки: большой размер капсул, дорогая стоимость.

Компливит Мама

Комплекс витаминов и минералов оказывает положительное воздействие на организм беременной женщины и восстанавливает его послеродовую деятельность. Пить по 1 капсуле раз в сутки. Спустя семь дней приема заметен положительный эффект, улучшается самочувствие, повышается жизненный тонус. Разрешается пить в период лактации. Находится в среднем ценовом сегменте.

Достоинства: удобная дозировка, нейтральный вкус, недорогие, можно покупать в любой аптеке.

Недостатки: содержит не весь спектр полезных элементов.

Fairhaven Health Nursing Postnatal

Разработан по составу для грудного вскармливания. Добавки натурального происхождения имеют высокую концентрацию всех необходимых веществ, исходя из потребностей кормящих девушек. Несмотря на безопасность состава необходимо придерживаться дозировки. Излишняя насыщенность железом может навредить грудничку. Комплекс устраняет чувство усталости, наполняя жизненными силами и энергией.

Достоинства: оптимизированная формула, продуктивный результат, дешевая цена.

Недостатки: возможно возникновение аллергии у младенца.

Перед употреблением медицинского препарата нужна консультация специалиста.

Витамины в соответствии с возрастной категорией

Чтобы разобраться какие поливитамины лучше подходят для женщин, следует разобраться в их классификации. Они делятся по возрастному признаку. Организм женщины в определенном возрасте работает по-разному и, следовательно, нуждается в конкретных микроэлементах.

1. Витамины для женщин 20-25 направлены на поддержание красоты, устранение проблем с кожей, акне. Для молодых девушек подходят комплексы с пивными дрожжами, цинком, селеном, соединениями группы В и токоферолом для нормализации работы желез наружной секреции, улучшения кровоснабжения и ускорения восстановительных функций тканей.
2. Витамины для женщин после 30-35. Женщина не испытывает острой нехватки в полезных компонентах. Лекарство принимается для продления внутреннего здоровья и внешней привлекательности. В целях предотвращения обменных соединительных и костных тканей рекомендуется пополнять организм кальцием и витамином D. Для сохранения молодости и улучшения эмоционального фона применяют препараты с содержанием рыбьего жира и витамина Е. А для профилактики признаков старения принято выбирать комплекс с витамином А.
3. Витамины для женщин после 40 рекомендуется пропить комплексно, так как в этом возрасте происходят гормональные изменения, связанные с надвигающейся менопаузой. Какие витамины лучше пить для женщин от 40 лет. В состав должны входить ретинол, аскорбиновая кислота и B12. Комплекс этих компонентов предотвратит такие видимые изменения, как выпадение волос, укрепит зубы и ногтевые пластины, улучшит зрение, сохранит эластичность кожного покрова. В связи с замедлением метаболизма препарат естественным путем будет сжигать жировые отложения, устранит проблемы с памятью, ослабит последствия стрессов.
4. Витамины для женщин после 50 лет. Этот возрастной порог самый сложный и стрессовый для женщины. В процессе менопаузы наблюдается острая необходимость в витаминной и минеральной поддержке. Рекомендуется попить комплексный препарат, включающий кальциферол, железо, кальций, магний. Витамин D в климактерический период предотвращает образование ракового заболевания грудных желез.

Рейтинг лучших витаминов для женщин

Топ 11 составлен на основе исследований специалистов, а также отзывов женщин разных возрастных категорий.

1. Vitrum Beauty – популярная марка поливитаминов для женщин, проживающих в регионе с плохой экологией. Они способны помочь не только при авитаминозе, но и предотвратить образование холестериновых бляшек и улучшить жировой обмен. Лечат кожные дефекты, сухость волос, ломкость ногтей, борются с возрастными изменениями. В состав комплекса входит йод, поэтому перед приемом нужно проконсультироваться у доктора.
2. АлфаВит Косметик можно купить для стабилизации и восстановления после гормональных нарушений. В составе содержится 13 витаминов и 10 минералов,их нужно принимать раздельно. Коэнзим Q10 омолаживает кожу, обеспечивает ее упругостью. Принимать препарат разрешается с 14 лет (противопоказанием является наличие заболеваний эндокринной системы). Заботится о здоровье кожи, укрепление волосяных луковиц и ногтевых пластин.
3. Active Woman MET-Rx – поливитаминный комплекс рекомендуется употреблять спортивным и активным женщинам. В состав входят различные минералы, микроэлементы и природные экстракты, помогающие предотвратить нарушения в работе ЖКТ и иммунной системы. Наделяет организм жизненным тонусом и выводит шлаки. Исключительно положительные отзывы покупательниц на эти недорогие по цене.
4. Ледис-Формула (Ledy’s Formula) восстанавливает уровень гормонов, снимает нервозность, улучшает состояние кожи, повышает рост волос и ногтей. Производитель выпускает 11 наименований этой марки для: снижения веса, стабилизации менструального цикла, облегчения протекания климакса. Можно принимать для подготовки к перинатальному периоду и родовой деятельности.
5. Perfectil Vitabiotics — усиленный комплекс следует купить в целях борьбы со старением. Способен быстро восстановит ровных тон кожи, делать ногти крепкими и избавить волосы от сухости. Налаживает выработку коллагена и поддерживает нормальную работу ЖКТ. Выводит токсины, стимулирует микроциркуляцию крови. Комплекс можно выбрать в качестве дополнения к лечению дерматологических заболеваний.
6. Ревидокс затормаживает возрастные изменения кожи. Еще он способствует ускорению метаболизма, улучшению состояния волос и ногтей. Прием препарата омоложивает организма и осуществляет контроль за эмоциональным фоном. Рекомендован к применению в возрасте с 30-35 лет. Недорогие по цене.
7. Компливит Сияние – антиоксидантный витаминно-минеральный комплекс с липоевой кислотой. Придает внешнему облику здоровый вид. Поливитамин восстанавливает метаболизм. Комплекс подкрепляет женский организм, придает ему тонус.
8. Лавита – снимает хроническую усталость, восстанавливает организм особенно после простуды или операции. Восстанавливает гормональный баланс, борется с дефицитом витаминов, решает кожные проблемы.
9. Лора Эвалар оказывает омолаживающий эффект благодаря наличию гиалуроновой кислоты, фитоэтрогенов, соединений группы Е и С. Придает упругость дерме, разглаживая морщины. Улучшает водный баланс кожи и побуждает коллаген вырабатываться естественным путем. Эффективные и недорогие по цене.
10. Дуовит – универсальный витаминно-минеральный комплекс для женщин любого возраста. Состоит из наиболее важных элементов. Антиоксиданты улучшают состояние волос и кожи, кальциферол препятствует поражениям тканей и заболеваниям скелета, железо предотвращает анемию.

Не стоит приобретать препараты с содержанием множества компонентов. Вместо усиленного действия они будут перебивать влияние друг друга. Рекомендуется целенаправленно покупать комплекс, который наиболее необходим для организма.

Повседневная жизнь, сопровождающаяся стрессами, не высыпаниями, плохой экологией ежедневно наносит вред хрупкому женскому организму. Если правильно подобрать и купить комплекс, он способен поддержать состояние организма изнутри и помочь сохранить молодость и привлекательный внешний вид надолго.

 

20.02.2020

Amazon.com: Мультивитамины Essentials для женщин — 22 оптимизированных витамина для иммунитета, красоты, мозга, энергии, костей и сердца — витамин C, D, E, K, железо, B6 и DHA

ЗАДАЧА РЕШЕНА! Essentials от Eu Natural содержит 20+ незаменимых питательных веществ полного спектра, разработанных для поддержки женского иммунитета, красоты, мозга, энергии, костей и здоровья сердца.

ОДНА ПОРЦИЯ, 22 НЕОБХОДИМЫХ ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВА — 22 основных витамина, минерала и питательных веществ, клинически разработанные для восполнения пробелов в питании женщин в возрасте до 50 лет.

ПОМОГАЕТ ЗАПОЛНИТЬ КЛЮЧЕВЫЕ ПРОБЕЛЫ В ПИТАНИИ — Наши поливитамины содержат ключевые питательные вещества, такие как витамин D, E, K, железо, B6 и кальций, которых обычно недостаточно в традиционных американских диетах.

ВИТАМИННЫЕ АНГЕЛЫ МАТЧ 1 НА 1! Покупая витамины в Eu Natural, вы не только помогаете себе, но и помогаете нуждающемуся ребенку. Ваша покупка равна одному году жизненно важных витаминов для детей в возрасте до пяти лет, молодых матерей и беременных женщин, которые подвержены риску недоедания.

УЛУЧШЕНИЕ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ! Eu Natural не использует наполнителей, связующих или искусственных ингредиентов. Изготовлено в соответствии со строгими стандартами лабораторией cGMP. Всегда без глютена, пшеницы и молочных продуктов и никогда не тестировался на животных.

Вы абсолютно ничем не рискуете. Мы уверены, что вы увидите результаты и останетесь в восторге от своей покупки.

Ваш поиск лучших поливитаминов для женщин наконец-то завершен!

Инструкции: Принимайте по одной (1) капсуле два раза в день во время еды, запивая стаканом воды.

Отказ от ответственности: эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Amazon.com: Жевательные мультивитамины Centrum Multi + Beauty для женщин, волос, кожи и ногтей, витамины с антиоксидантами и витаминами D3 и B, со вкусом вишни / ягод / апельсина

Информация по технике безопасности

Не принимайте этот продукт с другими продуктами, содержащими фолиевую кислоту или витамин А.
Как и в случае с любой другой добавкой, если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Хранить при комнатной температуре. Держать флакон плотно закрытым.
Из-за использования красителей на основе растений клейкий вид может со временем измениться. Это не влияет на эффективность продукта.
Бутылка запечатана фольгой с рисунком под крышкой. Не используйте, если фольга порвалась.

Этот продукт маркирован в соответствии со стандартами США и может отличаться от аналогичных продуктов, продаваемых в других странах, по составу, этикеткам и предупреждениям об аллергенах.

Состав

Сироп глюкозы, сахар, желатин, трехосновной фосфат кальция, вода, аскорбиновая кислота (вит. С). Содержит

Проезд

Рекомендуемое применение: Взрослым: принимать по две жевательные конфеты в день. Не предназначен для детей. Не превышайте рекомендованное использование. Как и в случае с любой добавкой, если вы принимаете лекарства, перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Если вы принимаете другие добавки, прочтите этикетку, так как добавки могут содержать тот же ингредиент.

Заявление об отказе от ответственности

Заявления о пищевых добавках не оценивались FDA и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний здоровья.Гарантия удовлетворенности Если по какой-либо причине вы не удовлетворены каким-либо продуктом GSK Consumer Healthcare, GSK Consumer Healthcare предоставит вам компенсацию в течение 45 дней с даты покупки. Обратите внимание, что, поскольку GSK не может контролировать качество нашей продукции, продаваемой неавторизованными продавцами, Гарантия недоступна для продуктов, приобретенных у неавторизованных продавцов из-за потенциальных проблем с качеством, не зависящих от GSK. Пожалуйста, свяжитесь напрямую с GSK Consumer Healthcare для получения дополнительной информации.

Заявления о пищевых добавках не оценивались FDA и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний здоровья.

Обзоры

AgelessLX: помогает ли это укрепить здоровье женщин?

AgelessLX — это антивозрастная добавка, в которой используются HMB и биотин, чтобы помочь вам выглядеть и чувствовать себя моложе.

Принимая шесть капсул AgelessLX в день, вы, среди прочего, можете похудеть, выглядеть моложе и «жить без возраста».

Действительно ли AgelessLX работает? Как работает AgelessLX? Узнайте все, что вам нужно знать о AgelessLX и о том, как он работает сегодня, в нашем обзоре.

Что такое AgelessLX?

AgelessLX — это пищевая добавка против старения, которая продается исключительно через Интернет на сайте AgelessLX.com.

Добавка содержит HMB, биотин и про-коллагеновые медиаторы для поддержки рекламируемых преимуществ. Просто принимайте шесть капсул AgelessLX в день, чтобы похудеть, выглядеть моложе, разблокировать рост мышц, укрепить ногти и волосы и получить другие преимущества.

Как и другие добавки с HMB, AgelessLX предназначен в первую очередь для пожилых людей, стремящихся поддерживать мышечную массу по мере старения. Было показано, что HMB поддерживает рост и восстановление мышц у пожилых людей, и по этой причине многие люди принимают добавки HMB ежедневно.

Каждая бутылка AgelessLX стоит около 52 долларов. Вы также можете сэкономить с подпиской на автоматическую доставку или заказав несколько бутылок.

Как работает AgelessLX?

AgelessLX работает, давая вашему телу ингредиенты, необходимые для поддержки выработки коллагена, синтеза белка, развития мышц и других эффектов.

По мере того, как вы становитесь старше, уровень этих соединений в вашем организме естественным образом падает. Например, в вашем теле больше нет того же уровня коллагена, который был раньше. Когда уровень коллагена падает, он может уменьшить образование мышц и вызвать видимые эффекты старения, то есть морщины, тонкие линии и крепкую кожу, что приводит к другим эффектам старения, таким как болезненность суставов.

Некоторые добавки против старения работают, давая вам прямую дозу коллагена. AgelessLX работает по-другому, давая вашему телу ингредиенты, необходимые для самостоятельного производства коллагена.

AgelessLX не только помогает вам выглядеть моложе: он также может помочь вам похудеть, добиться лучших результатов в тренажерном зале, увеличить мышечную массу и получить другие преимущества. Некоторые добавки нацелены только на один видимый эффект старения — например, на морщины. AgelessLX нацелен на несколько эффектов.

Принимая шесть капсул AgelessLX в день (три капсулы на порцию), вы предположительно можете получить все следующие преимущества:

Сжигайте больше жира: AgelessLX утверждает, что сжигает больше жира за счет увеличения безжировой массы тела, помогая вашему телу сжигать жир более быстрыми темпами.Принимая AgelessLX ежедневно, вы предположительно можете сжечь больше жира, чем с помощью диеты и физических упражнений.

Выглядите моложе: AgelessLX утверждает, что помогает вам выглядеть моложе, поскольку содержит ингредиенты, которые помогают вашему организму вырабатывать больше коллагена. Коллаген — самый распространенный белок в организме человека. Некоторые люди ежедневно принимают добавки коллагена, чтобы поддерживать молодой вид. AgelessLX утверждает, что его ингредиенты, поддерживающие коллаген, могут, помимо других преимуществ, привести к более гладкому, плотному и молодому виду и сиянию.

Разблокируйте рост мышц и станьте сильнее: AgelessLX утверждает, что разблокирует рост мышц, используя ингредиенты, которые сохраняют вашу мышечную массу, «без необходимости проводить часы в тренажерном зале». Вы можете стать сильнее, быстрее и получить стройное тело, о котором всегда мечтали.

Повышение энергии и выносливости: AgelessLX утверждает, что доставляет мощные питательные вещества непосредственно в ваши мышцы, помогая вам почувствовать больше энергии, выносливости и выносливости в течение дня. После ежедневного приема шести капсул AgelessLX вы, как утверждается, можете заметить меньшую усталость и болезненность мышц, одновременно наслаждаясь более быстрым восстановлением мышц.

Укрепление ногтей и утолщение волос: Ингредиенты AgelessLX обеспечивают ваше тело строительными блоками, необходимыми для создания более густых, блестящих и роскошных волос. Вы также можете сделать ногти более крепкими и длинными. Ключевые ингредиенты AgelessLX включают белок, аминокислоты и ингредиенты, способствующие выработке коллагена, для укрепления ногтей, утолщения волос и других преимуществ.

Чистые ингредиенты и профессиональное качество: Создатели AgelessLX утверждают, что разработали добавку с чистыми ингредиентами и профессиональными стандартами качества.Добавка не содержит глютена, молочных продуктов, сои, древесных орехов и арахиса, а также генетически модифицированных ингредиентов. Формула также протестирована в лаборатории и изготовлена ​​на сертифицированном GMP предприятии.

Создатели AgelessLX утверждают, что вы сможете увидеть и почувствовать результаты уже через две недели после приема AgelessLX.

AgelessLX Ингредиенты

AgelessLX использует все следующие ингредиенты для поддержки своих антивозрастных свойств:

Кальций HMB: 1500 мг HMB — главный ингредиент AgelessLX.HMB — это бета-гидрокси-бета-метилбутират. Дополнение содержит особый тип HMB, называемый myHMB. Ваше тело естественным образом вырабатывает HMB при метаболизме аминокислоты лейцина. HMB оказывает сильное влияние на мышечную массу, потерю жира, энергию и метаболизм, среди прочего. Ежедневно принимая AgelessLX, вы можете дать своему организму HMB, необходимый для увеличения мышечной массы и силы, улучшения потери жира, уменьшения возрастной потери мышечной массы, ускорения восстановления после тренировки, уменьшения мышечной болезненности и повышения энергии и выносливости. среди других эффектов.

Хвощ полевой: 150 мг Хвощ полевой — это растительный экстракт, который якобы увеличивает синтез коллагена в организме, помогая вырабатывать больше коллагена. Коллаген — самый распространенный белок в организме человека. Он находится в ваших костях, суставах и коже. Уровень коллагена естественным образом падает с возрастом, что может привести к видимым эффектам старения. Создатели AgelessLX утверждают, что экстракт хвоща в их формуле может повысить эластичность кожи, уменьшить появление тонких линий и морщин, сделать ваши волосы и ногти более густыми и сильными, а также улучшить плотность костей и здоровье суставов среди других преимуществ.

Витамин K2: 50 мкг AgelessLX содержит витамин K2 для поддержки здоровья костей и сердечно-сосудистой системы, которые являются критическими факторами для здорового старения. Производитель AgelessLX добавил в формулу витамин К2 для укрепления здоровых костей, поддержания баланса кальция в организме, улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и поддержки здоровья мозга и когнитивной функции, среди других преимуществ.

Биотин: 2500 мкг AgelessLX содержит витамин B7, также известный как биотин.Биотин имеет решающее значение для клеточной энергии, роста и формирования. Вашему организму также необходим биотин для производства коллагена. Некоторые люди принимают добавки коллагена ежедневно, чтобы поддерживать здоровье своих волос, кожи и ногтей. Создатели AgelessLX утверждают, что их биотин регулирует белковый обмен, способствует укреплению и удлинению ногтей, создает здоровую и сияющую кожу, а также, среди прочего, активизирует объем и рост волос.

Витамин D: 12,5 мкг AgelessLX содержит витамин D, способствующий выработке коллагена.Витамин D имеет решающее значение для наращивания мышц и костей. Если вы не получаете достаточно витамина D, страдает развитие мышц и костей. Витамин D в AgelessLX предположительно может способствовать выработке коллагена, стимулировать здоровье костей и иммунной системы, поддерживать более сильные и длинные ногти и, помимо других преимуществ, дополнять действие HMB.

Этикетка ингредиентов AgelessLX

AgelessLX содержит все ингредиенты и дозировки заранее, что позволяет легко сравнить добавку с другими формулами против старения, продаваемыми сегодня в Интернете.

Полный список ингредиентов включает:

• 12,5 мкг витамина D3 (63% DV)
• 195 мг кальция (15% DV)
• 50 мкг витамина K2 (42% DV)
• 2500 мкг биотина (8,333 % DV)
• 1500 мг кальция HMB
• 150 мг хвоща

Другие ингредиенты, такие как растительная капсула, микрокристаллическая целлюлоза, стеарат магния и диоксид кремния

Научные доказательства AgelessLX

AgelessLX еще не проводил никаких испытаний, чтобы убедиться, что он работает так, как рекламируется, и компания не публиковала никаких исследований, посвященных AgelessLX, в рецензируемых журналах.Тем не менее, компания ссылается на сторонние исследования отдельных ингредиентов AgelessLX, включая подтвержденные наукой витамины и минералы, а также запатентованные формулы, такие как myHMB.

Как поясняется на странице ссылок AgelessLX , один из ключевых ингредиентов AgelessLX, HMB, подтвержден 5 патентами, 50 исследованиями на людях, 40 обзорными статьями и 4 метаанализами.

myHMB — это запатентованная формула, используемая для здоровья, восстановления, силы и многого другого. AgelessLX содержит 1500 мг myHMB для поддержания активного образа жизни.Вы можете просмотреть некоторые исследования myHMB здесь, на официальном сайте. Исследования показали, что HMB можно использовать в сочетании с витамином D3 при возрастной потере мышечной массы. В одном исследовании исследователи обнаружили, что HMB и витамин D3 «улучшают мышечную функцию у пожилых людей даже без упражнений».

Согласно этому исследованию, HMB укрепляет здоровье мышц у пожилых людей, стимулируя синтез белка и уменьшая разрушение мышц. HMB и витамин D3 дополняют действие друг друга, поэтому некоторые описывают их как «мощную комбинацию».”

HMB также действует, стимулируя выработку коллагена . В этом исследовании 2002 года исследователи протестировали HMB и другие аминокислоты на человеческом коллагене. Исследователи обнаружили, что HMB, метаболит лейцина, «регулирует протеолиз мышц у животных и людей и увеличивает отложение коллагена у грызунов». Другими словами, прием добавок HMB, таких как AgelessLX, может поддержать выработку вашим телом коллагена. Коллаген — это самый распространенный белок в организме человека, который играет решающую роль в антивозрастном действии.

Биотин содержится во многих антивозрастных добавках, добавках для здоровья кожи и волос и других добавках. Некоторые исследования даже показывают, что биотин можно использовать при выпадении волос. Harvard Health предупреждает, что отсутствие опубликованных исследований, доказывающих, что добавки биотина могут принести пользу здоровым волосам, коже и ногтям. Однако многие люди принимают биотин ежедневно из-за его предполагаемых антивозрастных свойств.

Витамин K 2 действует аналогично витамину D3. Как поясняется в этом обзорном исследовании 2015 года, витамин K2 способствует здоровью костей и сердечно-сосудистой системы.Если вам не хватает витамина K2, это может ухудшить здоровье костей и сердечно-сосудистой системы. Витамин K2, по-видимому, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, подавляя кальцификацию артерий.

В целом, ингредиенты AgelessLX должны поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, костей и развитие мышц с возрастом — аналогично другим добавкам HMB, продаваемым сегодня в Интернете.

AgelessLX Стоимость

Цена

AgelessLX составляет 59 долларов за бутылку, хотя вы можете сэкономить, заказав сразу несколько бутылок.Вы также можете сэкономить, подписавшись на программу автоматической доставки. Вот как распределяются цены:

Если вы оформите подписку и сохраните программу автоматической доставки, вы можете снизить цену с 25% до 44%.

Каждая бутылка содержит 180 капсул. Вы принимаете шесть капсул в день (три капсулы на порцию) для поддержки антивозрастных свойств. Каждой бутылки должно хватить на 30 дней (1 месяц).

Политика возврата AgelessLX

AgelessLX поддерживает политику возмещения в течение одного года.Вы можете запросить полный возврат средств на AgelessLX в течение одного года с момента покупки.

Если вы недовольны действием AgelessLX по какой-либо причине, или если вы не сбросили значительного количества веса или не ощутили видимых антивозрастных преимуществ после приема AgelessLX, то вы имеете право на полный возврат средств в течение 365 дней.

AgelessLX Обзоры: что говорят покупатели?

Страница продаж AgelessLX заполнена отзывами клиентов, которые ощутили значительные преимущества после использования добавки.На странице продаж также есть отзывы врачей и врачей-натуропатов, которые одобряют использование добавки и рекомендуют ее пациентам.

Вот некоторые из отзывов, представленных на официальном сайте:

Доктор Анджела О’Нил, доктор медицины, рекомендует AgelessLX молодым и более зрелым женщинам, поскольку он помогает сбросить жир, набрать мышечную массу и придать женщинам более четкий вид; Доктор О’Нил также хвалит AgelessLX за сохранение мышц, поддержку метаболизма и энергии, а также за предоставление других преимуществ женщинам всех возрастов; как ни странно, д-р.О’Нил утверждает, что AgelessLX — это «мой выбор номер один для общего метаболического и физического здоровья женщин в моей практике».

Врач-натуропат по имени доктор Эмбер Крогсруд утверждает, что она принимала AgelessLX каждый день в течение двух месяцев и ощутила видимые преимущества; Доктор Кросгруд утверждает, что добавка улучшила ее красоту изнутри.

Другая женщина, процитированная на странице продаж AgelessLX, утверждает, что ее волосы, кожа и текстура ногтей были потрясающими после приема AgelessLX.

Другие женщины утверждают, что их кожа выглядит более здоровой, их мышцы становятся сильнее, и они чувствуют меньше болезненных ощущений после приема AgelessLX.

В целом, отзывы на странице продаж AgelessLX описывают его как мощное дополнение, способное поддерживать все рекламируемые преимущества.

Кто создал AgelessLX?

AgelessLX создается в США на сертифицированном GMP предприятии. Дополнение продается в сети Nourigen Labs. Nourigen Labs перечисляет адрес в Тампе, Флорида, и другой адрес в Миссуле, Монтана.

Вы можете связаться с Nourigen Labs по следующему адресу:

• Электронная почта: hello @ agelesslx.com
• Телефон: 833-337-9355
• Почтовый адрес: 2700 Radio Way, Missoula, MT 59808

Согласно официальному веб-сайту, Nourigen Labs создает «инновационные, целевые и высококачественные решения, которые изменяют здоровье изнутри. из.» Другие добавки от Nourigen Labs, среди прочих, включают MetaGluosis, OptiCholest, PurOmega и SuperMulti.

Заключительное слово

AgelessLX — это пищевая добавка, которая, как утверждается, поддерживает различные антивозрастные свойства.Добавка содержит HMB, витамины, минералы и экстракты трав, которые обладают антивозрастным действием.

AgelessLX может поддерживать рост мышц с возрастом, облегчая рост и поддержание мышц по мере того, как вы становитесь старше. AgelessLX также утверждает, что способствует образованию коллагена, важного белка для антивозрастного действия.

Чтобы узнать больше о AgelessLX и о том, как действуют добавки, посетите веб-сайт AgelessLX.com сегодня.

Еще Нравится: Обзоры BioFit: работают ли таблетки для похудания с пробиотиками или поддельные добавки?

Информация о филиалах:

Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат.Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

Заявление об отказе от ответственности:

Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют разумный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше.Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

21 лучшая косметическая добавка для кожи, волос и ногтей 2021

В идее о том, что красота не на поверхности кожи, нет ничего нового, но эта концепция никогда не была более актуальной, чем сейчас.Новая волна косметических добавок захватывает власть, обещая сияющую кожу, здоровые ногти и сочные пряди одним махом. Конечно, здоровая и сбалансированная диета не подлежит обсуждению, если вы надеетесь достичь вышеуказанного, но витамины могут помочь поддержать то, что вы едите, с помощью энергичной инъекции концентрированных полезных для кожи ингредиентов. Подумайте о коллагене, витаминах и биотине.

Знаменитости уже давно принимают косметические добавки, чтобы получить , который сияет — вечно сияющая Дженнифер Энистон, как говорят, является поклонницей коллагеновых пептидов Vital Proteins, в то время как Кейт Мосс и Анджелина Джоли предпочитают дневные и ночные пищевые добавки Lumity — но все остальное из нас были немного медленными от истины.До настоящего времени. Ситуация меняется, интерес растет, и мы разослали запросы на косметические добавки , стремительно выросшие на .

Нужны доказательства? Будь то помощь в поддержании здоровья волос, придание коже дополнительной дозы коллагена или стимулирование нормального роста ногтей, в Boots UK в последнее время наблюдается огромный рост числа клиентов, покупающих косметические добавки. Фактически, количество запросов о добавках с коллагеном на сайте boots.com в преддверии лета увеличилось на ошеломляющие 96 088% , в то время как поиск витаминов для волос вырос на 1000% , а витаминов для кожи — на 729% .Хотите? Вот все, что вам нужно знать о косметических добавках, а также лучшие косметические добавки для сияющей кожи, готовые для вас в добавить в корзину .

Прежде всего: действительно ли косметические добавки

работают ?

Да, могут. Как ни странно, вы наверняка запомните, как просыпались с рассерженной, опухшей и взлохмаченной кожей после выходных, проведенных в выходные, когда было слишком много вина и гамбургеров. Что является доказательством того, что наша диета играет важную роль в здоровье нашей кожи.То, что мы принимаем, может положительно (или отрицательно) повлиять на внешний вид нашей кожи, и питание кишечника целевыми активными ингредиентами будет влиять на нашу кожу.

Вашим первым пунктом назначения всегда должна быть ваша диета и образ жизни, потому что на самом деле, если вы еще не получаете необходимые питательные вещества из пищи, все, что попадает в организм в виде добавок, будет использовано такими важными функциями, как сердце и печень. Для хорошей кожи, волос и ногтей вам необходимо изобилия количества питательных веществ в организме.Введите: косметические добавки, которые предоставляют вам дополнительные питательные вещества, которые могут потребоваться вашему организму для определенных функций. Если вы не можете получить все необходимое из своего рациона, косметические добавки могут стать отличным дополнением и помочь вам избежать недостатков.

Действительно ли нам нужна добавка коллагена?

И какие питательные вещества нам нужны для улучшения здоровья кожи, волос и ногтей?

Различные питательные вещества играют разные роли. Такие витамины, как A, C и E, помогают поддерживать хорошее здоровье кожи (например, витамин C помогает защитить клетки от окислительного стресса и поддерживает нормальное образование коллагена), а витамин B является отличным антиоксидантом и противовоспалительным средством.Коллаген помогает коже сохранять упругость и эластичность, в свою очередь, помогает уменьшить появление тонких линий и морщин, а цинк способствует нормальному синтезу ДНК. Вы узнаете больше в нашем руководстве о том, что делают витамины.

С чего начать с косметических добавок

Если вы новичок в добавках, лучше всего начать с поливитаминов и пробиотиков. Кроме того, вы можете принимать дополнительные добавки, направленные на решение конкретных проблем, которые могут у вас возникнуть. Думайте о мультивитах и ​​пробиотиках как о увлажняющем креме, а о дополнительных косметических добавках — как о сыворотке для лица, которая специально направлена ​​на старение с помощью ретинола или сухость с помощью гиалуроновой кислоты.

Эти добавки сделают ваши волосы самыми блестящими в вашей жизни

Какие косметические добавки самые лучшие? Прокрутите до нашего полного редактирования лучших косметических добавок 2021 года.

После некоторых более конкретных руководств по добавкам? Вот лучшие добавки коллагена, здесь лучшие добавки для работы мозга и в этом направлении лучшие добавки для волос. У нас также есть лучшие добавки для кожи и большое старое руководство по добавкам.

Чтобы узнать больше от писательницы по коммерции Glamour UK Commerce Софи Кокетт, подписывайтесь на нее в Instagram @sophiecockettx.

Обнаружение связи между питанием и старением кожи

Abstract

Сообщается, что кожа отражает общее состояние внутреннего здоровья и старение. Питание и его отражение на коже всегда были интересной темой для ученых и врачей на протяжении веков во всем мире. Сообщалось, что витамины, каротиноиды, токоферолы, флавоноиды и различные растительные экстракты обладают мощными антиоксидантными свойствами и широко используются в индустрии ухода за кожей в качестве средств для местного применения или пероральных добавок в попытке продлить молодой внешний вид кожи.В этом обзоре представлен обзор современной литературы, «связывающей» питание со старением кожи.

Ключевые слова: питание, диета, защита от ультрафиолета, старение кожи, антиоксиданты, жирные кислоты, флавоноиды, витамины

Введение

Красота приходит изнутри. Связь между питанием и состоянием кожи или, скорее, влияние питания на старение кожи была интересной областью исследований не только для ученых, но также и для людей на протяжении многих лет, с древних времен до наших дней.Старение кожи состоит из двух дидактически независимых, клинически и биологически различных процессов. ¹ Первый — это внутреннее старение кожи, которое представляет собой хронологическое старение и влияет на кожу так же, как и на все внутренние органы. ² Второй — это внешнее старение кожи, которое мы рассматриваем как стареющую кожу и является результатом внешних факторов и влияния окружающей среды, в основном хронического воздействия солнца и ультрафиолетового (УФ) излучения, а также курения, загрязнения окружающей среды, недосыпания и плохого питания.

Профилактика — лучший и наиболее эффективный способ борьбы с внешними эффектами старения кожи. Лучшая стратегия предотвращения вредного действия свободных радикалов — это хорошо регулируемый образ жизни (ограничение калорий, уход за телом и физические упражнения для тела) с низким уровнем стресса и сбалансированным питанием, включая пищу, богатую антиоксидантами.

Часто исследуемые антиоксиданты, такие как каротиноиды, токофенолы и флавоноиды, а также витамины (A, C, D и E), незаменимые омега-3-жирные кислоты, некоторые белки и лактобациллы, были названы агентами, способными улучшать здоровье кожи и Красота. ^{3 , 4} Чтобы найти правильный баланс, в этом обзоре рассматриваются полезные «антивозрастные» эффекты недавней передачи сигналов повышенных активных форм кислорода (АФК).

Соответствующее поколение АФК (например, после физических упражнений) оказывает благотворное защитное действие на клетки и препятствует старению. АФК активируются посредством стимуляции специфического фосфорилирования STE-подобной 20 протеинкиназы 1 (MST1) и Jun N-концевой киназы (JNK) фактора транскрипции класса O вилочного бокса (факторы транскрипции FoxO), которые затем перемещаются из цитоплазмы в ядро ​​и тем самым индуцируют экспрессию антиоксидантных ферментов, таких как супероксиддисмутаза, каталаза и другие.Экспрессия и активация собственных антиоксидантных ферментных систем клетки, наконец, выполняют «свою работу» и защищают клетку от накопления и вредных клеточных уровней АФК. ⁵ Примечательно, что повышение уровня FoxO в ядрах подавляет пролиферацию клеток и индуцирует апоптоз.

Целью данной работы является обзор существующей литературы и, в конечном итоге, понимание вопроса о том, действительно ли диета влияет на процесс старения нашей кожи.

Витамины

L-аскорбиновая кислота (витамин C)

Витамин C, также называемый L-аскорбиновой кислотой, водорастворим, светочувствителен и является наиболее важным антиоксидантом в гидрофильной фазе.Витамин С не синтезируется естественным образом в организме человека, поэтому адекватное потребление витамина С с пищей необходимо и важно для здорового питания человека.

Самыми богатыми природными источниками являются свежие фрукты и овощи, такие как цитрусовые, черная смородина, шиповник, гуава, перец чили или петрушка. Стабильность молекулы витамина С зависит от агрегатного состояния и состава.

L-аскорбиновая кислота может использоваться перорально и местно для улучшения состояния кожи. Витамин С является кофактором лизил- и пролилгидроксилазы, которые стабилизируют тройную спиральную структуру коллагена. ⁶ Он также играет роль в синтезе холестерина, абсорбции железа и увеличивает биодоступность селена. Наиболее часто описываемые кожные проявления, сопровождающие дефицит витамина С, связаны с нарушением синтеза коллагена. Обычно описываются увеличение и кератоз волосяных фолликулов, в основном верхних конечностей, и завитые волосы, так называемые «штопорные волосы». Со временем фолликулы становятся геморрагическими и иногда имитируют пальпируемую пурпуру лейкоцитокластического васкулита. ⁷

Кроме того, известно, что дефицит витамина С вызывает цингу, заболевание с некоторыми проявлениями, такими как хрупкость, кожные поражения в виде петехий, кровотечение десен, легкость развития синяков или медленное заживление ран. ⁸

Местно аскорбиновая кислота используется в различных косметических продуктах, например, для осветления диспигментации кожи, в составах против старения и защиты от солнца. Идея солнцезащитных продуктов состоит в том, чтобы иметь комбинированный продукт между «пассивной» защитой с УФ-фильтром и «активной» защитой с антиоксидантом.В литературе часто упоминается защита от УФ-В с помощью витамина С. ^{6 , 9 — 11} Однако исследование Wang et al. указывает на то, что требуется дополнительная работа по составлению кремов, поскольку, по всей видимости, существует много продуктов, в которых желаемый эффект невозможно измерить. ¹² Использование витамина С в косметических продуктах затруднено, поскольку его восстанавливающая способность проявляется очень быстро, а его разложение может происходить в присутствии кислорода еще до местного нанесения на кожу. ¹³

Нутрикосметические продукты с L-аскорбиновой кислотой действуют как акцепторы свободных радикалов и восстанавливают мембранно-связанный окисленный витамин Е. ¹⁴ В долгосрочном исследовании наблюдались эффекты комбинации аскорбиновой кислоты и D-α-токоферола ( витамин Е), вводимый перорально людям-добровольцам при поражении эпидермиса, вызванном УФ-В. По словам авторов, лечение хорошо переносилось и могло использоваться в профилактических целях против опасных последствий солнечного УФ-излучения и рака кожи. ⁹ В другой статье описывается 8-недельное исследование, в котором сравнивали местное и системное лечение антиоксидантами. Как местное, так и системное лечение оказались хорошими фотозащитными средствами. ¹⁵

На рынке доступно множество препаратов на основе витамина С, но они преимущественно основаны на более стабильных сложных эфирах и других производных витамина С, которые легче проникают через кожу, но не обязательно превращаются в единственное активное вещество. витамин С, L-аскорбиновая кислота. ¹⁶ Эти продукты для местного или перорального применения не обладают эффектами, обеспечиваемыми L-аскорбиновой кислотой.

Токоферолы (витамин E)

Комплекс витамина E представляет собой группу из 8 соединений, называемых токоферолами. Токоферол является жирорастворимым антиоксидантом, связанным с мембраной, и, следовательно, улавливателем свободных радикалов, особенно высокореактивного синглетного кислорода. Токоферол, как витамин С, является природным эндогенным неферментативным антиоксидантом.

Витамин С и витамин Е действуют синергетически.Когда УФ-активированные молекулы окисляют клеточные компоненты, индуцируется цепная реакция перекисного окисления липидов в мембранах, богатых полиненасыщенными жирными кислотами. Антиоксидант D-α-токоферол окисляется до токофероксильного радикала в этом процессе и регенерируется аскорбиновой кислотой до D-α-токоферола. ^{17 , 18} Помимо аскорбиновой кислоты, глутатион и кофермент Q10 также могут перерабатывать токоферол.

Более высокие количества токоферола содержатся в овощах, растительных маслах, таких как масло зародышей пшеницы, подсолнечном масле, сафлоровом масле и семенах, кукурузе, сои и некоторых сортах мяса.Прием натуральных продуктов с витамином Е помогает предотвратить образование поперечных связей коллагена и перекисное окисление липидов, которые связаны со старением кожи.

В процессе, описанном выше, D-α-токоферол участвует в стабилизации клеточной мембраны путем ингибирования окисления полиненасыщенных жирных кислот, таких как арахидоновая кислота мембранных фосфолипидов. В большинстве опубликованных исследований описывается, как местно применяемый витамин Е уменьшает эритему, солнечные ожоги, хроническое повреждение кожи, вызванное УФ-В, и фотоканцерогенез. ^{13 , 19} Дефицит витамина E был связан с синдромом отека с папулезной эритемой или себорейными изменениями, сухостью и депигментацией у недоношенных детей. ²⁰

Существует множество клинических исследований, в которых проверялись эффекты токоферола. Данные кажутся противоречивыми, но высокие дозы перорального витамина Е могут повлиять на реакцию человека на УФ-В. ²¹ Данные Ekanayake-Mudiyanselage и Thiele предполагают, что уровни витамина E зависят от плотности сальных желез в коже.В 3-недельном исследовании с ежедневным пероральным приемом умеренных доз α-токоферола значительно повысился уровень витамина Е, измеренный на участках кожи, богатых сальными железами, таких как лицо. Это следует учитывать при планировании клинических исследований витамина Е. ²²

Пероральное комбинированное лечение витаминами C и E, частично с другими фотозащитными соединениями, действительно значительно усилило фотозащитный эффект по сравнению с монотерапией. Эксперты рекомендуют учитывать это синергетическое взаимодействие нескольких антиоксидантов в будущих исследованиях фотозащиты кожи. ²³

Каротиноиды (витамин A, β-каротин, астаксантин, ретинол)

Каротиноиды — это производные витамина A, такие как β-каротин, астаксантин, ликопин и ретинол, которые являются высокоэффективными антиоксидантами и обладают фотозащитными свойствами. . Результаты Scarmo et al. предполагают, что кожа человека относительно обогащена ликопином и β-каротином по сравнению с лютеином и зеаксантином, что, возможно, отражает специфическую функцию углеводородных каротиноидов в фотозащите кожи человека. ²⁴

β-каротин является наиболее заметным членом группы каротиноидов, натуральных красителей, которые можно найти в рационе человека. ²⁵ По сравнению с другими каротиноидами, основная роль β-каротина заключается в его активности провитамина-А. β-каротин может расщепляться ферментом BCMO1 на 2 молекулы всего — транс- -ретиналя. Нет никакой разницы между естественным и химически синтезированным β-каротином. Кроме того, β-каротин может также действовать как поглотитель липидных радикалов и как гаситель синглетного кислорода, как было продемонстрировано in vitro. ²⁶ Судя по распределению BCMO1 в тканях человека, метаболизм β-каротина имеет место в самых разных органах, включая кожу. ²⁷

Морковь, тыква, сладкий картофель, манго и папайя являются некоторыми примерами фруктов и овощей, содержащих β-каротин.

При добавлении к пище β-каротин может быть дополнительно обогащен кожей, в которой он уже является основным каротиноидом. ²⁸ β-каротин является эндогенным фотопротектором, и его эффективность для предотвращения образования эритемы, вызванного УФ-излучением, была продемонстрирована в различных исследованиях. ^{29 , 30} У здоровых добровольцев пероральное введение β-каротина в течение 12 недель может привести к уменьшению эритемы, вызванной УФ-излучением. ³¹ Подобные эффекты были описаны у добровольцев, получавших диету, богатую ликопином. ³²

Системный фотозащитный эффект β-каротина зависит как от дозы, так и от продолжительности лечения. В исследованиях, подтверждающих защиту от эритемы, вызванной УФ-излучением, добавление каротиноидов длилось не менее 7 недель с дозами> 12 мг / сут каротиноидов. ^{31 , 33 — 35} При периодах лечения всего 3–4 недели исследования не показали защитных эффектов. ³⁶ Кроме того, добавление β-каротина может значительно снизить скорость митохондриальных мутаций в фибробластах кожи человека после УФ-облучения. ³⁷

Астаксантин содержится в микроводорослях, дрожжах, лососе, форели, криле, креветках, раках и ракообразных. Астаксантин биосинтезируется микроводорослями или фитопланктоном, которые потребляются зоопланктоном или ракообразными.Они накапливают астаксантин и, в свою очередь, попадают в организм рыб, которые затем накапливают астаксантин в пищевой цепи. ³⁸ Таким образом, астаксантин имеет значительный потенциал и многообещающие применения в здоровье и питании человека ³⁹ и обладает исключительным потенциалом для защиты организма от широкого спектра заболеваний (см. Ссылки ⁴⁰ и ⁴¹ ). .

Также были протестированы УФ-защитные эффекты экстракта водорослей, содержащего 14% астаксантина, в сравнении с синтетическим астаксантином.Авторы этого исследования сообщили, что преинкубация с синтетическим астаксантином или экстрактом водорослей может предотвратить вызванные UVA изменения активности клеточной супероксиддисмутазы и снижение содержания клеточного глутатиона. ⁴²

В исследовании Camera et al. сравнивалась модуляция повреждений, связанных с УФА, астаксантином, кантаксантином и β-каротином для системной фотозащиты фибробластов кожи человека. ⁴³ Астаксантин продемонстрировал значительный фотозащитный эффект и в значительной степени противодействовал изменениям, вызванным УФА.Поглощение астаксантина фибробластами было выше, чем у кантаксантина и β-каротина, что позволяет предположить, что влияние астаксантина на фотоокислительные изменения было сильнее, чем у других веществ. Недавнее исследование Suganuma et al. показали, что астаксантин может мешать УФА-индуцированной матричной металлопротеиназе-1 и экспрессии эластазы / нейтральной эндопептидазы фибробластов кожи. ⁴⁴ Оба исследования показывают, что эффекты УФА-излучения, такие как обвисание кожи или образование морщин, можно предотвратить или, по крайней мере, минимизировать путем местного или перорального приема астаксантина. ^{36 , 42 , 44}

Ликопин представляет собой ярко-красный каротин и пигмент каротиноидов и фитохимический компонент, содержащийся в помидорах и других красных фруктах и ​​овощах, таких как красная морковь, арбузы и папайя (но не клубника). или вишня). Хотя ликопин химически является каротином, он не обладает активностью витамина А.

β-каротин и ликопин обычно являются доминирующими каротиноидами в крови и тканях человека и, как известно, модулируют свойства кожи при приеме внутрь в виде добавок или диетических продуктов.Хотя их нельзя сравнивать с солнцезащитным кремом, есть доказательства того, что они защищают кожу от солнечных ожогов (солнечной эритемы), повышая базальную защиту от повреждений, вызванных УФ-светом. ⁴⁵

Исследование подтвердило, что количество ликопина в плазме и коже сопоставимо или даже превышает количество β-каротина. Когда кожа подвергается стрессу УФ-светом, больше ликопина разрушается в коже по сравнению с β-каротином, что позволяет предположить роль ликопина в смягчении окислительного повреждения тканей. ⁴⁶ Ликопин и томатные продукты также упоминаются для предотвращения рака. ^{47 , 48}

Ретинол важен для человеческого организма; однако само тело не может его синтезировать. Ретинол, жирорастворимый ненасыщенный изопреноид, как и два его важных метаболита ретинальдегид и ретиноевая кислота, необходим для роста, дифференциации и поддержания эпителиальных тканей и влияет на репродуктивную функцию. В коже человека экспрессируются два ретиноидных рецептора, которые могут активироваться ретинолом и его метаболитами. ⁴⁹

Ретинальдегид, который также важен для зрения, образуется в результате окисления ретинола in vivo в обратимом процессе. Нормальная концентрация витамина А в плазме крови человека составляет 0,35–0,75 мкг / мл. ^{50 , 51}

Ретинол должен быть получен из диеты. Натуральный ретинол и сложный эфир ретинола содержатся в печени, молоке, яичном желтке, сыре, жирной рыбе и т. Д. Природный и синтетический витамин А (ретинол) проявляют сходную биологическую активность.На рынке можно найти различные продукты с ретинолом как для косметического (местного), так и для фармацевтического (местного и системного) применения.

В обзоре местных методов противодействия образованию морщин и неравномерной пигментации стареющей кожи Bayerl оценивает влияние производных витамина А, химических пилингов и отбеливающих средств. Также рассматривается влияние защиты от ультрафиолета с помощью солнцезащитных кремов и местных антиоксидантов. ⁵² Местное лечение ретиноидами ингибирует УФ-индуцированный, опосредованный ММР распад коллагена и защищает от вызванного УФ-излучением снижения экспрессии проколлагена. ^{53 — 55}

Эндогенные ретиноиды не могут быть связаны с патогенезом обычных кожных заболеваний, таких как акне и псориаз. Пероральное лечение ретинолом или производными сетчатки не предлагалось как возможное средство против старения. Людям требуется 0,8–1 мг или 2400–3000 МЕ витамина А в день (1 МЕ = 0,3 мкг). ⁵¹

К сожалению, в крупном исследовании CARET было упомянуто о способствующих развитию рака легких эффектов 25 000 МЕ ретинилпальмитата в сочетании с потреблением 30 мг β-каротина у курильщиков. ⁵⁶ Таким образом, было оспорено мнение о том, что химическое подавление свободных радикалов природными соединениями, такими как ретинилпальмитат и β-каротин, всегда оказывает положительное воздействие. Данные Omenns показали, что искусственное системное повышение антиоксидантов с помощью пищевых добавок, предназначенных для изменения пороговых значений УФ-эритемы, может иметь серьезные внутренние побочные эффекты, которые могут даже не только повышать риск старения клеток, но и способствовать развитию опухоли. Однако специалисты по-прежнему рекомендуют диетическое потребление фруктов и овощей.

Витамин D

У человека витамин D выполняет две функции: он действует как прогормон, и человеческий организм может сам синтезировать его под воздействием солнца. Кожа является основным местом синтеза витамина D3, опосредованного УФ-В, и 1,25-дигидроксивитамина D3. Меньшие количества витаминов D2 и D3 поступают из пищевых продуктов животного происхождения, таких как жирная рыба или яичный желток. Некоторые продукты, такие как молоко, крупы и маргарин, могут быть обогащены витамином D.

Избыток витамина D накапливается в жире тела и может вызывать токсические эффекты.Эта токсичность проявляется тошнотой, рвотой, плохим аппетитом, слабостью, потерей веса и запорами. Достаточно высокое потребление витамина D с пищей, чтобы вызвать отравление, очень маловероятно.

Кожа является одной из ключевых тканей эндокринной системы витамина D человеческого организма. Это важно для широкого спектра независимых физиологических функций, которые рассмотрены в Reichrath et al. ⁵¹ Помимо своей роли в гомеостазе кальция и целостности костей 1,25-дигидроксивитамин D3 [1,25 (OH) 2D3] также важен для многих физиологических функций, включая иммунный ответ, высвобождение воспалительных цитокинов и регуляцию роста и дифференцировки нормальные и злокачественные ткани, такие как грудь, легкие и толстая кишка. ⁵¹ 1,25 (OH) 2D3 защищает клетки кожи человека от УФ-индуцированной гибели клеток и апоптоза, ⁵⁷ ингибирует активацию стресс-активируемых протеинкиназ, ⁵⁸ , таких как c-Jun Nh3-терминальная киназа и p38 и подавляет продукцию IL-6. Несколько исследований in vitro и in vivo подтвердили защитный эффект 1,25 (OH) 2D3 против УФ-B-индуцированного повреждения кожи и канцерогенеза. ^{58 , 59} Кроме того, 1,25 (OH) 2D3 индуцирует экспрессию генов антимикробных пептидов в коже человека ⁶⁰ и играет важную роль в предотвращении оппортунистических инфекций.С возрастом способность кожи вырабатывать витамин D3 снижается, а следовательно, и защитные эффекты этого витамина. Есть несколько факторов, способствующих этому состоянию дефицита, среди них поведенческие факторы, например, ограниченное пребывание на солнце или недоедание, которые могут быть частично изменены модификацией поведения и различными внутренними факторами, такими как снижение синтетической способности. В коже концентрация 7-дегидрохолестерина — предшественника витамина D3 — снизилась примерно на 50% с 20 до 80 лет ⁶¹ , а общее количество пре-витамина D3 в коже молодых людей было не менее в два раза больше, чем у пожилых людей.Поэтому добавка витамина D и кальция имеет большое значение для пожилого населения. ¹³

Chang et al. также предполагают связь между старением кожи и уровнями 25 (OH) D3, другого предшественника витамина D. Возможно, низкие уровни 25 (OH) D3 у женщин, у которых наблюдается меньшее старение кожи, могут отражать лежащие в основе генетические различия в витамине D. синтез. ⁶²

Многие другие исследования, в которых тестировалось пероральное лечение витамином D, показали профилактику рака кожи, которая связана с антивозрастным действием. ^{63 , 64}

В 2009 году Американская академия дерматологии и Канадское онкологическое общество рекомендовали дозу 200 МЕ / день для детей (0–14 лет), 200 МЕ для населения в возрасте от 14 до 50 лет. y, 400 МЕ для людей в возрасте 50–70 лет и 600 МЕ для людей старше 71 года. ⁶⁵

Повышенная доза витамина D — 1000 МЕ / день (взрослые) и 400 МЕ / день (дети 0–14 лет) — рекомендована людям с известными факторами риска недостаточности витамина D, такими как темнокожие люди, пожилые люди. люди, светочувствительные люди, люди с ограниченным пребыванием на солнце, люди с ожирением или с мальабсорбцией жира. ⁶⁵

Совет по пищевым продуктам и питанию опубликовал новую рекомендацию по уровням диетических и верхних допустимых уровней потребления (UL) для потребления витамина D в 2010 году. Рекомендуемое диетическое пособие () представляет собой суточное потребление, достаточное для поддержания здоровья костей. и нормальный метаболизм кальция у здоровых людей. ⁶⁶

Таблица 1.

Рекомендуемая диета для витамина D

мес. 400 МЕ
(10 мкг)

---

Возраст	Мужчина	Женщина	Беременность	Лактация
400 МЕ (10 мкг)
1–13 лет	600 МЕ (15 мкг)		мкг)
14–18 лет	600 МЕ (15 мкг)	600 МЕ (15 мкг)	600 мкг	600 мкг	600 мкг 600 МЕ (15 мкг)
19–50 лет	600 МЕ (15 мкг)	600 МЕ (15 мкг)	600 МЕ (15 600			я U (15 мкг)
51–70 лет	600 МЕ (15 мкг)	600 МЕ (15 мкг)			800 МЕ (20 мкг)	800 МЕ (20 мкг)

Долгосрочное потребление витамина D выше верхнего уровня увеличивает риск неблагоприятных последствий для здоровья.В большинстве отчетов предполагается, что порог токсичности витамина D составляет от 10 000 до 40 000 МЕ / день, а уровень 25 (OH) D в сыворотке крови составляет 500-600 нмоль / л (200-240 нг / мл).

При суточном потреблении менее 10 000 МЕ / день симптомы токсичности маловероятны. Однако недавние результаты наблюдательных исследований, данные национальных опросов и клинических испытаний показали неблагоприятные последствия для здоровья с течением времени при гораздо более низких уровнях потребления витамина D и 25 (OH) D в сыворотке крови. Поскольку сывороточные уровни примерно 75–120 нмоль / л или 30–48 нг / мл связаны с повышенной смертностью от всех причин, повышенным риском рака некоторых участков, например поджелудочной железы, повышенным риском сердечно-сосудистых событий, а также увеличением числа падений и падений. при переломах у пожилых людей Совет по пищевым продуктам и питанию рекомендует избегать уровней 25 (OH) D в сыворотке крови выше 125–150 нмоль / л (50–60 нг / мл) и приводит результаты исследований, которые связывают потребление витамина D в размере 5000 МЕ / л. день с максимальной концентрацией в сыворотке 100–150 нмоль / л (40–60 нг / мл). ⁶⁶

Полифенолы

Полифенолы привлекли внимание исследовательского сообщества по борьбе со старением за последнее десятилетие, главным образом из-за их антиоксидантных свойств, большого количества их в нашем рационе и растущих исследований, показывающих их вероятную роль в профилактике. различных заболеваний, связанных с окислительным стрессом, таких как рак, сердечно-сосудистые и нейродегенеративные заболевания. ⁶⁷ Их общее потребление с пищей может достигать 1 г / день, что намного выше, чем у всех других классов фитохимических веществ и известных пищевых антиоксидантов. ^{68 , 69} Они в основном содержатся во фруктах и ​​напитках растительного происхождения, таких как фруктовые соки, чай, кофе и красное вино. Овощи, злаки, шоколад и сухие бобовые также являются источниками общего потребления полифенолов. ⁶⁹ Несколько тысяч молекул, имеющих полифенольную структуру, были идентифицированы у растений, которые обычно участвуют в защите от УФ-излучения или агрессии со стороны патогенов. В зависимости от количества фенольных колец и способа, которым эти кольца связываются друг с другом, полифенолы можно разделить на множество различных функциональных групп, таких как фенольные кислоты, флавоноиды, стильбены и лигнаны. ⁶⁷ Флавоноиды также подразделяются на флавоны, флавонолы, изофлавоны и флаваноны, каждый из которых имеет немного отличающуюся химическую структуру. ⁶

Сообщалось, что на содержание полифенолов в пищевых продуктах можно легко повлиять или серьезно снизить за счет методов приготовления еды и кулинарных традиций. Например, лук, который является основным источником фенольных кислот и флавоноидов, и помидоры теряют от 75% до 80% своего исходного содержания при варке в течение 15 минут, 65% при приготовлении в микроволновой печи и 30% при жарке. ⁷⁰ Во французском картофеле фри или сублимированном картофельном пюре не было обнаружено остатков фенольных кислот. ⁷¹

Лабораторные исследования различных полифенолов, таких как полифенолы зеленого чая, проантоцианидины виноградных косточек, ресвератрол, силимарин и генистеин, проведенные на животных моделях УФ-индуцированного воспаления кожи, окислительного стресса и повреждения ДНК, показали, что эти полифенолы сочетаются с защитой от солнца обладают способностью защищать кожу от неблагоприятного воздействия УФ-излучения, включая риск рака кожи. ⁷² Основополагающий механизм действия полифенолов является предметом серьезных дискуссий на протяжении последних десятилетий. Одна из наиболее распространенных теорий заключается в том, что клетки реагируют на полифенолы в основном посредством прямого взаимодействия с рецепторами или ферментами, участвующими в передаче сигнала, что может привести к модификации окислительно-восстановительного статуса клетки и может вызвать серию окислительно-восстановительных реакций. ^{73 , 74} Как антиоксиданты, полифенолы могут улучшать выживаемость клеток; как прооксиданты, они могут вызывать апоптоз и предотвращать рост опухоли. ^{69 , 75} Однако биологические эффекты полифенолов могут выходить далеко за рамки модуляции окислительного стресса. ⁶⁹

Далее обсуждаются некоторые интересные полифенолы, флавоноиды и растительные антиоксиданты, а также их свойства, которые привлекли внимание своим уникальным антивозрастным действием.

Флавоноиды

Флоризин

Флоризин относится к группе дигидрохалконов, типу флавоноидов и встречается в естественных условиях в некоторых растениях.Его можно найти в коре груши ( Pyrus communis ), яблони, вишни и других фруктовых деревьях. Он использовался как лекарство и инструмент для физиологических исследований более 150 лет. Однако о его антивозрастных эффектах сообщалось только в последние годы. Исследования влияния флоризина на продолжительность жизни дрожжей Saccharomyces cerevisiae показали улучшение жизнеспособности дрожжей, которое было дозозависимым при окислительном стрессе. ⁷⁶ Необходимы дальнейшие исследования на людях.

Многие другие ботанические экстракты, которые не обсуждаются в этом обзоре, обладают мощными антиоксидантными свойствами. Среди них было продемонстрировано, что силимарин, ⁷⁷ , апигенин ⁷⁸ и генистеин ⁷⁹ благотворно влияют на параметры старения кожи.

Ботанические антиоксиданты

Чувствительная к питательным веществам киназа млекопитающих-мишень комплекса рапамицина 1 (mTORC1) интегрирует передачу сигналов питательных веществ. Этот mTORC1 является центральным узлом, регулирующим синтез белков и липидов, рост и пролиферацию клеток, а также процесс аутофагии, и, таким образом, принимает непосредственное участие в центральных регуляторных событиях, связанных с выживанием и старением клеток.Интересно, что все природные полифенолы растительного происхождения, такие как EGCG, ресвератрол, куркумин, генестин и другие, являются естественными ингибиторами mTORC1, недавно описанными в этом журнале. ⁸⁰ Природные полифенолы проявляют свою основную метаболическую активность как ингибиторы mTORC1, фундаментальный аспект, связанный с ограничением калорийности и / или ослаблением mTORC1 на основе питательных веществ с замедлением старения. Фактически, недавно было продемонстрировано, что ингибирование mTORC1 рапамицином увеличивает продолжительность жизни у мышей. ⁸¹ Эти антиоксиданты из натурального источника обладают более важными функциями как «ботанические ингибиторы mTORC1» и ослабляют передачу сигналов mTORC1 — полезное свойство, которое замедляет клеточный метаболизм, расход энергии, митохондриальную активность и, следовательно, общую выработку ROS и нагрузку на клетки при окислительном стрессе.

Ресвератрол (Stilbenes)

Ресвератрол — это антиоксидант, природный полифенол, которого много в кожуре винограда (но не в мякоти). В последние годы он вызывает повышенный интерес из-за ряда уникальных антивозрастных свойств. В побегах винограда Vitis Vinifera обнаружены высокие концентрации природных ресвератрола и олигомеров ресвератрола. Ресвератрол и его олигомеры, транс-пицеатаннол, димеры эпсилон-виниферин, ампелопсин, изо-эпсилон-виниферин, тримеры миябенол С и тетрамеры надеждыфенол, R-виниферин и R2-виниферин относятся к подгруппе стильбенов.Ресвератрол действует и как хелатирующий агент, и как поглотитель радикалов, и, кроме того, он участвует в воспалении, ингибируя продукцию IL-8 за счет LPS-индуцированного фосфорилирования MAPK и блокируя активацию NFΚB. ⁸² В 2002 году Bhat et al. сообщили, что ресвератрол обладает химиопрофилактическими свойствами против рака. ⁸³ Преимущества для сердечно-сосудистой системы за счет увеличения продукции оксида азота, подавления вазоактивных пептидов, снижения уровней окисленных липопротеинов низкой плотности и ингибирования циклооксигеназы; возможные преимущества при болезни Альцгеймера за счет разрушения β-амилоида и прямого воздействия на нервные ткани; фитогормональные действия; антимикробное действие; и активация сиртуина, которая, как полагают, участвует в эффекте ограничения калорийности и долголетия, также сообщалось. ⁸⁴ Что касается кожи, то недавно было показано, что ресвератрол обладает защитным действием in vitro против гибели клеток после воздействия на клетки HaCaT донора свободных радикалов оксида азота нитропруссид натрия. ⁸⁵ Кроме того, Giardina et al. сообщили в 2010 году, что в экспериментах in vitro с фибробластами кожи, обработанными ресвератролом, наблюдалось дозозависимое увеличение скорости пролиферации клеток и ингибирование активности коллагеназы. ⁸⁶ Стейнберг показал, что олигомеры ресвератрола надеждафенол, эпсилон-виниферин, R2-виниферин, ампелопсин подавляют рост числа линий опухолевых клеток человека значительно сильнее, чем сам ресвератрол. ^{87 , 88}

Куркумин

Куркумин является основным куркуминоидом популярной индийской пряности куркума, которая входит в семейство имбиря (Zingiberaceae) и часто встречается в блюдах из риса, чтобы добавить желтый цвет блюдам. иначе белый рис. Было показано, что куркумин защищает от вредных последствий травм, ослабляя окислительный стресс и подавляя воспаление (см. Ссылку ⁸⁹ ). В фибробластах человека куркумин индуцировал клеточные стрессовые реакции через фосфатидилинозитол-3-киназный путь / Akt и передачу редокс-сигналов, что дает доказательства того, что индуцированная куркумином горметическая стимуляция клеточной антиоксидантной защиты может быть полезным подходом к вмешательству против старения. ⁹⁰ Пероральный прием грызунов привел к исправлению дефектов муковисцидоза и подавлению пролиферации опухолей, но испытания на людях отсутствуют. ^{6 , 91 , 92}

Полифенолы зеленого чая

Полифенолы зеленого чая (ГТФ), происходящие из листьев Camellia sinensis , были постулированы для защиты кожи человека от кожных признаков фотостарение. В моделях на животных УФ-индуцированный кожный отек и активность циклооксигеназы могут быть значительно подавлены путем кормления животных ГТФ. ⁹³ Однако в исследовании 2005 года, хотя участники, получавшие комбинированный режим местного и перорального зеленого чая, показали гистологическое улучшение содержания эластичных тканей, клинически значимых изменений обнаружить не удалось. ⁹⁴ Многие лаборатории сообщили, что местное лечение или пероральное употребление полифенолов зеленого чая подавляет канцерогенез кожи, вызванный химическим канцерогеном или УФ-излучением, на различных моделях животных. Исследования показали, что экстракт зеленого чая также обладает противовоспалительным действием.Эти противовоспалительные и антиканцерогенные свойства зеленого чая обусловлены присутствием в нем полифенольных компонентов. Основным и наиболее химиопрофилактическим компонентом зеленого чая, ответственным за эти биохимические или фармакологические эффекты, является (-) — эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG). ⁹⁵ EGCG может напрямую ингибировать экспрессию металлопротеиназ, таких как MMP-2, MMP-9 и MMP-12, ⁹⁶ и является мощным ингибитором эластазы лейкоцитов, ⁹⁷ , который способствует инвазии и метастазированию опухоли.

Местное нанесение экстракта зеленого чая, содержащего ГТФ, на мышей C3H снижает воспаление, вызванное УФ-В. ⁹⁸ Исследователи также обнаружили защиту от отека, эритемы и истощения антиоксидантов в эпидермисе, вызванного УФ-излучением. В этой работе дополнительно исследовалось влияние ГТФ после нанесения на спину человека за 30 минут до УФ-облучения. Было зарегистрировано снижение активности миелопероксидазы и инфильтрация лейкоцитов по сравнению с необработанной кожей. ⁹⁹

Пре- и пробиотики

Термин «пробиотик» определяется как «живые микроорганизмы, которые при потреблении в достаточных количествах оказывают влияние на здоровье хозяина.” ^{105 , 106}

Наиболее часто используемые пробиотики у людей и животных — энтерококки, лактобациллы и бифидобактерии, которые являются естественными обитателями кишечного тракта.

Пребиотик — это нежизнеспособный пищевой компонент, который приносит пользу здоровью хозяина, связанную с модуляцией микробиоты. ¹⁰⁷ Олигофруктоза и другие олигосахариды являются пребиотиками, которые оказывают значительное влияние на популяцию люминальной флоры, в частности, стимулируя популяции бифидобактерий.

В настоящее время поиск альтернатив антибиотикам для лечения кожи вызывает большой интерес в исследованиях. Было обнаружено, что, как и микрофлора кишечника, микробиота кожи играет благотворную роль. Таким образом, возможность более избирательного регулирования микробиоты весьма интересна.

Известно, что УФ-облучение отрицательно влияет на функции иммунной системы. ¹⁰⁸ Клинические исследования, в которых использовались пробиотические бактерии ( Lactobacillus johnsonii NCC 533) для модуляции кожного иммунного гомеостаза, измененного имитируемым солнечным ультрафиолетовым облучением у людей, показывают, что определенные пробиотики могут помочь сохранить гомеостаз кожи, модулируя иммунную систему кожи. ^{109 , 110}

Согласно Schouten et al., Пребиотическая диета вызвала снижение острой аллергической кожной реакции у мышей-реципиентов. ¹¹¹

Незаменимые жирные кислоты (витамин F)

Незаменимые жирные кислоты (НЖК) — это длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты, полученные из линоленовой, линолевой и олеиновой кислот. Они не могут вырабатываться в организме человека, и они должны потребляться с нашим ежедневным рационом. НЖК также известны как витамин F.Арахидоновая кислота — это полу-EFA, так как она может синтезироваться в организме из линолевой кислоты. Двумя семействами EFA являются ω-3, производные линоленовой кислоты, и ω-6, производные линолевой кислоты, причем число указывает положение первой двойной связи, продолжающейся от концевой метильной группы в молекуле. ^{6 , 112} Они присутствуют в нескольких источниках пищи, таких как рыба и моллюски, льняное семя, конопляное масло, соевое масло, масло канолы, семена чиа, семена тыквы, семена подсолнечника, листовые овощи, грецкие орехи, семена кунжута, авокадо, лосось и тунец альбакор.EFA необходимы для синтеза липидов тканей, играют важную роль в регуляции уровня холестерина и являются предшественниками простагландинов. ¹¹³

Связь между потреблением питательных веществ и старением кожи была изучена в 2008 году на 4025 женщинах (40–74 года) с использованием данных первого Национального исследования здоровья и питания. Внешний вид кожи при старении определялся как морщинистый вид, старческая сухость и атрофия кожи. Более высокое потребление линолевой кислоты было связано с более низкой вероятностью старческой сухости и атрофии кожи. ¹¹⁴ В исследовании, в котором изучалось влияние рыбьего жира на метаболизм простагландинов, вызванный УФ (УФ) B, 13 пациентов с полиморфной световой сыпью получали пищевые добавки из рыбьего жира, богатого полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, в течение 3 месяцев. Авторам удалось продемонстрировать уменьшение воспаления, вызванного УФ-излучением, возможно, из-за снижения уровня простагландина-E2. ¹¹⁵ Кроме того, пероральный прием антиоксидантной смеси, содержащей витамин C, витамин E, пикногенол и масло примулы вечерней, значительно подавлял образование морщин, вызванное хроническим облучением UVB, за счет значительного ингибирования активности UVB-индуцированной матричной металлопротеиназы (MMP), сопровождаемой усилением коллагена. синтез на безволосой коже мыши. ¹¹⁶

EFA также можно найти на рынке в виде искусственных добавок. Добавки рыбьего жира обычно изготавливаются из скумбрии, сельди, тунца, палтуса, лосося, печени трески, китового жира или тюленьего жира, богаты жирными кислотами омега-3 и часто содержат небольшое количество витамина E. кальций, железо или витамины A, B1, B2, B3, C или D.

Лучшие мультивитамины для женщин в 2021 году

Если вы не знаете, как правильно выбрать жевательные поливитамины для женщин, у нас есть для вас вся необходимая информация.Продолжайте читать, чтобы выбрать лучший вариант для вас.

Для кого нужны мультивитамины?

Практически все женщины старше 25 лет! Мультивитамины стали чрезвычайно важными, потому что наши диеты обычно не удовлетворяют все наши потребности в питании. Отсюда и потребность в поливитаминах. Так что, если вы чувствуете, что вам не хватает энергии, слишком легко заболевает или вообще плохо себя чувствуете, тогда вам могут помочь поливитаминные жевательные конфеты.

Другие факторы, которые следует учитывать

Учитывайте ваши потребности

Какие недостатки вы хотите преодолеть? Это самый важный вопрос, который вам нужно задать себе при покупке жевательных поливитаминов.Лучшие типы женских добавок — это те, которые включают биотин для волос и кожи, кальций для здоровья костей и витамин D для улучшения иммунного здоровья.

Какова дневная стоимость?

Выбирая жевательные поливитамины для женщин, вы должны учитывать ежедневные потребности женщин в питании. Ищите тот, у которого около 100 процентов DV. Таким образом, ваши поливитамины принесут вам максимальную пользу для здоровья, а не заставят ваше тело просить большего.

Цельнопищевые витамины

Органические жевательные конфеты являются наиболее питательными, поскольку они не содержат искусственных добавок и химикатов, которые могут быть вредными для организма.Это означает, что жевательные конфеты сделаны из настоящих фруктов, овощей и экстрактов растений, которые помогают организму легко усваивать питательные вещества.

Некоторые другие вещи, на которые следует обратить внимание при покупке жевательных поливитаминов для женщин, включают:

Посмотрите этикетку с питанием. Содержит ли он все важные питательные вещества? Некоторые из обязательных продуктов включают биотин, кальций, витамины A, B, C, D, E и K. Если жевательные конфеты не содержат этих питательных веществ, они могут не нацеливаться на те области здоровья, которые вы хотите улучшить.

Дневная норма жевательных конфет должна быть как можно ближе к 100 процентам.

Учитывайте свой возраст. У женщин разных возрастных групп разные потребности в питании. Это потому, что некоторым нужно больше кальция, в то время как другие ищут фолиевую кислоту или биотин. Итак, спросите своего специалиста по здоровью, какой из них подойдет вам лучше всего.

Еще лучше, если поливитамины содержат такие минералы, как кальций, магний и цинк. Это помогает улучшить вашу иммунную систему, здоровье сердца и плотность костей.

Если вы страдаете каким-либо ранее существовавшим заболеванием, вам следует поговорить со своим специалистом по здоровью, прежде чем покупать какие-либо жевательные поливитамины для женщин. Это связано с тем, что определенные питательные вещества могут действовать против принимаемых вами лекарств.

Часто задаваемые вопросы о женских мультивитаминах

Если вы все еще не уверены, не волнуйтесь! Мы предоставим вам ответы на все часто задаваемые вопросы о женских жевательных поливитаминах.

В: Полезны ли витамины для глаз? Если да, то какие?

A: Да, они есть! Такие витамины, как витамины A, C и E, помогают улучшить здоровье ваших глаз.Мультивитаминные жевательные конфеты могут помочь улучшить здоровье глаз, от облегчения глазных заболеваний, таких как катаракта, до дегенерации желтого пятна.

В: Следует ли принимать витаминные жевательные конфеты на ночь?

A: Это зависит от того, какие витаминные добавки вы принимаете. По мнению экспертов, добавки / жевательные конфеты с витамином B следует принимать в течение дня, поскольку они стимулируют обмен веществ и мозговую активность. Другие витамины, такие как A, D, E и K, лучше всего принимать сразу после приема пищи, когда организм может лучше всего их усвоить.

В: Повлияет ли жевательная резинка с витамином D на мой сон?

A: Некоторые исследования показывают, что употребление избытка витамина D может привести к нарушению сна. Чтобы этого избежать, убедитесь, что вы придерживаетесь правильной для себя дозировки. Витамин D необходим для здоровья костей, мышц и зубов, а также для хорошего ночного сна. Существует потребность в добавках витамина D, потому что большинство людей не подвергаются воздействию солнечного света, достаточного для удовлетворения своих ежедневных потребностей.

В: Можно ли принимать витамин С и цинк вместе?

A: Нет абсолютно никакого вреда в том, чтобы принимать их вместе, поскольку оба работают на улучшение вашей иммунной системы.Витамин C помогает вырабатывать коллаген, а цинк помогает заживлять раны и улучшать метаболические функции. Если у вас слабая иммунная система или вы часто простужаетесь, то мармелад, содержащий витамин С и цинк, идеально подходит для вас.

В: Можно ли беременным принимать поливитамины?

A: Беременным женщинам настоятельно рекомендуется принимать поливитамины, потому что их организму начинает не хватать многих основных питательных веществ. Это происходит потому, что плод начинает поглощать большинство питательных веществ, оставляя матери очень мало для себя.Существуют специальные поливитамины для беременных, известные как пренатальные добавки, которые содержат большое количество витаминов B, C, D, фолиевой кислоты, железа и кальция.

В: Следует ли мне принимать поливитамины или разные питательные вещества в разных добавках?

A: Самая важная вещь, о которой вам нужно помнить, — это то, что вы не должны заходить слишком далеко за свои ежедневные потребности. Для большинства здоровых взрослых достаточно одной добавки. Но если у вас серьезный дефицит, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать какие-либо поливитаминные жевательные резинки для женщин.

9 удивительных добавок для кожи, которые обеспечат вам круглогодичное сияние

Нет никаких сомнений в том, что хорошая кожа исходит изнутри. Как ни странно, все мы можем вспомнить время, в течение которого мы ели и пили плохо в течение нескольких дней (праздничный сезон — лишь один пример), и последствия этого проявлялись на наших лицах в виде тусклости, обезвоживания и прыщей. И хотя сбалансированная и питательная диета имеет важное значение, иногда может быть полезно дополнить то, что вы едите, добавками для кожи.

Подробнее: Лучшие эпиляторы Для шелковисто-гладких ног в домашних условиях

«Уход за кожей — это гораздо более сложная и целостная практика, чем просто нанесение актуальных формул», — говорит Арабелла Престон, визажист и соучредитель косметического бренда Votary. «Наши эмоции, образ жизни и диета — все это играет важную роль в здоровье нашей кожи. Если вы плохо едите, плохо спите, страдаете от стресса или беспокойства, скорее всего, это отразится на вашей коже.Доктор Яннис Александридес, косметический хирург, основатель и основатель 111Skin, соглашается, объясняя, что все это часть связи между кишечником и кожей. То, что мы глотаем, достигает нашего кишечника, и оттуда затрагиваются все процессы в организме.

«И кишечник, и кожа имеют плотную васкуляризацию [заполнены кровеносными сосудами] и обильно иннервируются [нервами], с тесной двунаправленной связью между двумя микробиомами», — говорит он. «Питая кишечник целевыми активными веществами, можно напрямую воздействовать на кожу.Для хорошей кожи необходимы ингредиенты, поступающие из системы кровоснабжения, чтобы производить коллаген, бороться со свободными радикалами и оставаться в оптимальном состоянии ». Вот где пригодятся умные добавки для кожи.

Но какие питательные вещества и витамины нам нужны для улучшения здоровья кожи? Престон объясняет, что такие витамины, как A, C и E, играют жизненно важную роль в хорошем здоровье кожи, в то время как другие включают витамин B (в том числе B3, который представляет собой ниацинамид, который является одновременно противовоспалительным и отличным антиоксидантом) и цинк.«Есть также определенные питательные вещества, такие как незаменимые жирные кислоты, которые наш организм не может синтезировать, но которые имеют решающее значение для нашего здоровья», — говорит она. Поэтому важно дополнять.

Итак, какие добавки для кожи сейчас самые лучшие на рынке? Вот и найди их девять.