Витамин для зрения глаз: Какие витамины принимать для улучшения зрения

Содержание

Какие витамины улучшают зрение | Статьи

Витамины жизненно необходимы человеку, без них нарушаются внутренние процессы в организме, страдают различные органы и системы. Витамины — это химические соединения, которые наш организм не способен вырабатывать. Их человек может получить только с пищей. Поэтому грамотно составленный рацион является основой здорового образа жизни и нормального функционирования всех систем организма.

Какие витамины важны для глаз?

Наиболее значимым для зрения человека является витамин А (ретинол). Именно благодаря ему происходит синтез родопсина — зрительного пигмента. Любое воздействие света на глаза разрушает часть молекул родопсина. Поэтому регулярное поступление витамина А с пищей или в виде поливитаминных комплексов особенно важно для организма.

Дефицит витамина А приводит к ухудшению сумеречного зрения. Врачи называют это заболевание «куриной слепотой». В запущенных случаях может развиться сухость конъюнктивы и произойти перфорация роговицы. Однако в больших дозах ретинол наносит вред организму, поэтому не стоит злоупотреблять приёмом в пищу витаминов.

Ретинол содержится во фруктах красного и жёлтого цвета, многих овощах, в зелени и бобовых. Печень, рыбий жир и творог также являются важными источниками витамина А для организма.

Ещё один полезный для зрения витамин — С. Аскорбиновая кислота поддерживает в нормальном состоянии кровоснабжение органов зрения и защищает глаза от излишнего воздействия ультрафиолета. Кроме того, витамин С является антиоксидантом. Благодаря ему глаза человека не испытывают окислительного стресса.

Аскорбиновая кислота участвует в метаболизме соединительный тканей глаз. С её помощью происходит регенерация зрительных структур, поддерживается их жизненный тонус. При цинге (гиповитаминозе) повышается риск развития глаукомы, катаракты, макулодистрофии и других заболеваний органов зрения. Вопреки стереотипам, больше всего витамина С содержится не в цитрусовых, а в чёрной смородине, облепихе, шиповнике и болгарском перце.

Витамин Е (токоферол) выполняет не менее важную функцию для органов зрения. Он является мощным антиоксидантом и защищает ткани глаз от воздействия активных форм кислорода. Витамин Е повышает упругость и улучшает проницаемость капилляров, снижает риск кровоизлияний. В наибольшей концентрации токоферол содержится в бобовых, зелени и в растительном масле.

Какую роль в поддержании зрения играют витамины группы В?

Для здоровья глаз важны сразу несколько витаминов группы В:

  • В1. Тиамин укрепляет ткани нервной системы, в частности, зрительного анализатора. Достаточное поступление в организм витамина В1 гарантирует высокое качество проведения нервных импульсов. Тиамин оказывает влияние на работу зрачка, обеспечивает оптимальный уровень внутриглазного давления. При дефиците витамина В1 повышается риск развития глаукомы. В наибольшей концентрации тиамин содержится в отрубях, хлебе грубого помола, дрожжах и печени. Некоторые ягоды и фрукты также содержат витамин В1.
  • В2. Рибофлавин действует в комплексе с витамином А. Он участвует в работе рецепторов глаз и защищает ткани зрительных органов от коротковолновых излучений. Витамин В2 укрепляет капилляры и улучшает работу зрачков. Именно благодаря ему глаза лучше адаптируются к темноте, воспринимают свет и цвет. Высокая концентрация рибофлавина — в дрожжах, миндальных орехах и яйцах. Но больше всего его содержится в печени.
  • В12. Этот витамин необходим для улучшения кровообращения глаз. Он также поддерживает работу нервных клеток и улучшает зрение в целом. Витамин В12 содержится только в пище животного происхождения. Особенно много его в курином сердце, печени и морепродуктах.

Комплексное воздействие — это важно

Научно доказано, что наиболее сильное воздействие витамины оказывают, действуя не по отдельности, а в комплексе. Для здоровья глаз также необходимы некоторые вспомогательные вещества. Вот основные из них:

  1. Экстракт черники. Усиливает воздействие витаминов и улучшает положительный эффект от их приёма. Он укрепляет капилляры и улучшает кровоснабжение, активизирует обменные процессы, препятствует развитию глаукомы, катаракты и других заболеваний органов зрения. Регулярный приём экстракта черники предупредит окислительный стресс и улучшит зрение.
  2. Лютеин. Борется с возрастными изменениями сетчатки, такими как дистрофия. Воздействие лютеина направлено на укрепление хрусталика. Он является антиоксидантом, который необходим для здорового зрения. Наибольшее содержание лютеина — в сладком перце и шпинате.
  3. Бета-каротин. Способен частично заменять витамин А. В отличие от витамина А не оказывает токсичного воздействия при приёме в больших дозах. Бета-каротин оказывает антиоксидантное воздействие. Он содержится в красных, желтых и оранжевых овощах и фруктах.

Витаминно-минеральные комплексы содержат все необходимые для зрения элементы. Перед приёмом таких препаратов необходимо проконсультироваться с врачом.

Читайте также:

Лазерная коррекция зрения: быстро, недорого.

Врач назвала самый важный витамин для зрения

https://rsport.ria.ru/20200713/1574255659.html

Врач назвала самый важный витамин для зрения

Врач назвала самый важный витамин для зрения — РИА Новости Спорт, 14.09.2021

Врач назвала самый важный витамин для зрения

Эндокринолог Татьяна Бочарова считает, что витамин А не менее важен, чем кислород, критичен для состояния глаз и делает организм устойчивее к инфекциям. РИА Новости Спорт, 14.09.2021

2020-07-13T12:00

2020-07-13T12:00

2021-09-14T13:18

зож

питание

здоровье

витамины

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155711/28/1557112846_0:168:1920:1248_1920x0_80_0_0_31b07911e86f45cb075372faaffbab85.jpg

Эндокринолог Татьяна Бочарова считает, что витамин А не менее важен, чем кислород, критичен для состояния глаз и делает организм устойчивее к инфекциям.Витамин А накапливается в печени, и его запасы не нужно пополнять каждый день. Но его суточная норма потребления, конечно, существует, и для взрослого она равна полутора-двум граммам.Другое дело, что витамин может плохо усваиваться: например, если вы курите; имеете проблемы с желудком или кишечником; принимаете антибиотики, а также лекарства, снижающие холестерин; или у вас нехватка витамина Е (токоферола).Как распознать дефицит витамина А?Чаще возникают простуды, конъюнктивиты, бронхиты, герпес, бородавки — недостаток А снижает иммунитет. Витамин отвечает за устойчивость слизистых к инфекциям, причем это касается и дыхательных путей, и кишечника.А входит в число важнейших витаминов для зрения — помогает работе зрительного нерва и укрепляет глазные мышцы. Его нехватка ведет к сухости роговицы и закупорке слезных каналов — это ощущение знакомо всем, кто проводит много времени за компьютером. Еще одно неприятное последствие дефицита витамина А — «куриная слепота»: явление, когда в темноте зрение снижается и человек не улавливает минимальный свет. В каких продуктах есть витамин АВообще, витамин А в растениях не встречается, но многие из них содержат каротин (это провитамин А). На него указывает красно-желтый или оранжевый цвет плодов, к примеру, как у моркови, тыквы, абрикосов, персиков. Каротин превращается в витамин уже в процессе переваривания еды, в тонком кишечнике, и лучше усваивается, когда попадает в организм вместе с жирами. Проще всего получить провитамин А из овощных соков, но только из свежевыжатых. Соки не должны стоять дольше 15 минут на воздухе, поскольку каротин быстро окисляется. При варке и жарке овощей каротин разрушается, поэтому его количество проще подсчитать для сырых продуктов: например, у моркови — это 12 миллиграммов на 100 граммов продукта, у сладкого перца и облепихи — десять миллиграммов, у рябины и петрушки — по девять миллиграммов.Если говорить о животных продуктах, витамина А больше всего в рыбьем жире (19 миллиграммов), куриной печени (12 миллиграммов на 100 граммов), говяжьей (8,2 миллиграмма), печени трески (4,4 миллиграмма), бараньей печени (3,6 миллиграмма). Особо важен для беременныхДля будущих матерей норма или недостаток А критичны, поскольку он влияет на синтез прогестерона, стимулирует выработку эритроцитов (красных кровяных клеток, которые переносят кислород к тканям) и помогает восстановлению после родов.

https://rsport.ria.ru/20200711/1574189360.html

https://rsport.ria.ru/20200708/1574043948.html

https://rsport.ria.ru/20200707/1573973668.html

https://rsport.ria.ru/20200709/1574107577.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Владимир Мясников

Владимир Мясников

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155711/28/1557112846_107:0:1814:1280_1920x0_80_0_0_eb75cba09066240b35858015b3283627.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Владимир Мясников

питание, здоровье, витамины

Эндокринолог Татьяна Бочарова считает, что витамин А не менее важен, чем кислород, критичен для состояния глаз и делает организм устойчивее к инфекциям.

Витамин А накапливается в печени, и его запасы не нужно пополнять каждый день. Но его суточная норма потребления, конечно, существует, и для взрослого она равна полутора-двум граммам.

Другое дело, что витамин может плохо усваиваться: например, если вы курите; имеете проблемы с желудком или кишечником; принимаете антибиотики, а также лекарства, снижающие холестерин; или у вас нехватка витамина Е (токоферола).

11 июля 2020, 08:15ЗОЖЧто можно есть на ночь и не толстеть: рекомендация диетолога

Как распознать дефицит витамина А?

Чаще возникают простуды, конъюнктивиты, бронхиты, герпес, бородавки — недостаток А снижает иммунитет. Витамин отвечает за устойчивость слизистых к инфекциям, причем это касается и дыхательных путей, и кишечника.

А входит в число важнейших витаминов для зрения — помогает работе зрительного нерва и укрепляет глазные мышцы. Его нехватка ведет к сухости роговицы и закупорке слезных каналов — это ощущение знакомо всем, кто проводит много времени за компьютером. Еще одно неприятное последствие дефицита витамина А — «куриная слепота»: явление, когда в темноте зрение снижается и человек не улавливает минимальный свет.

«Недостаток витамина А и выпадение волос тоже взаимосвязаны. Он контролирует работу сальных желез и борется с излишней сухостью кожи головы. Поэтому А не только принимают внутрь, но и наносят на корни волос», — говорит эндокринолог.

8 июля 2020, 11:20ЗОЖВрач назвала лучший витамин для иммунитета

В каких продуктах есть витамин А

Вообще, витамин А в растениях не встречается, но многие из них содержат каротин (это провитамин А). На него указывает красно-желтый или оранжевый цвет плодов, к примеру, как у моркови, тыквы, абрикосов, персиков. Каротин превращается в витамин уже в процессе переваривания еды, в тонком кишечнике, и лучше усваивается, когда попадает в организм вместе с жирами.

«Лучше не просто есть морковь, а добавить к ней одну-две ложки сметаны либо оливкового или растительного масла. Если каротин попадет в кишечник сам по себе, то есть без жиров, то желчи выделится мало и до 90 процентов провитамина не усвоится», — объясняет Татьяна Бочарова.

7 июля 2020, 08:45ЗОЖДиетолог рассказала, что будет, если есть в одно и то же время

Проще всего получить провитамин А из овощных соков, но только из свежевыжатых. Соки не должны стоять дольше 15 минут на воздухе, поскольку каротин быстро окисляется.

При варке и жарке овощей каротин разрушается, поэтому его количество проще подсчитать для сырых продуктов: например, у моркови — это 12 миллиграммов на 100 граммов продукта, у сладкого перца и облепихи — десять миллиграммов, у рябины и петрушки — по девять миллиграммов.

Если говорить о животных продуктах, витамина А больше всего в рыбьем жире (19 миллиграммов), куриной печени (12 миллиграммов на 100 граммов), говяжьей (8,2 миллиграмма), печени трески (4,4 миллиграмма), бараньей печени (3,6 миллиграмма).

9 июля 2020, 13:00ЗОЖДиетолог объяснила, почему всем худеющим нужно есть авокадо

Особо важен для беременных

Для будущих матерей норма или недостаток А критичны, поскольку он влияет на синтез прогестерона, стимулирует выработку эритроцитов (красных кровяных клеток, которые переносят кислород к тканям) и помогает восстановлению после родов.

«Витамин необходим детям в силу того, что связан с гормоном роста. Последствием дефицита витамина А может быть рождение ребенка с маленьким весом. И в том числе по этой причине молоко матери, особенно сразу после родов, содержит большое количество А, — объясняет эндокринолог. — «Куриная слепота» вообще не имеет возраста и может развиваться даже у маленьких детей. — Таким образом, А — критично важный витамин для зрения».

Продукты питания, улучшающие зрение

 

Продукты питания, улучшающие зрение


Продукты для глаз, казалось бы, не должны вызывать вопросов.

Ведь каждый школьник знает, что для хорошего зрения нужно

кушать морковку и чернику, а остальное – дело генетики и соблюдения

правил при чтении, пользовании компьютером, просмотре телепередач.
Однако употребление разных продуктов влияет не только на остроту,

но и на другие вещи, касающиеся органов зрения.

 

 

Овощи и зелень


Особенно важны эти продукты для здоровья глаз. И даже на 100 грамм отваренного в кожуре картофеля приходится 20 мг витамина С, при том, что суточная норма его потребления составляет 75 мг.
1. Морковь. Витамин А и бета-каротин в ней тесно уживаются с такими полезными элементами, как йод, железо, магний и кальций. Такая смесь кроме зрения, также благотворно влияет на мышцы, сосуды и кожу. Употреблять следует в свежем виде: пить соки, делать салаты, грызть целиком. Обязательно добавляйте в блюдо с мокровкой масло или сливки, чтобы питательные вещества усваивались в большем количестве и быстрее.

2. Свекла. Встретить витамины группы В, а также С, Е и U в одном продукте достаточно сложно, но здесь именно это и произошло! Также найти в нем можно и цинк, и марганец, и фолиевую кислоту. Получить полезный заряд можно приготовив овощное рагу, салат из отварного или свежего корнеплода;
3. Капуста Кале. Тот самый крайне важный лютеин, оказывается, не вырабатывается организмом, а поступает в него только через продукты питания. Остановить старение сетчатки, развитие катаракты способен именно этот вкусный овощ, так как в нем содержиться наибольшее количество полезного элемента. Также в капусте есть витамины, магний и кальций.
4. Зелень. Витамина С в петрушке, кинзе и укропе больше, чем в цитрусовых, поэтому свежие салаты просто незаменимы. Смузи со шпинатом не только укрепляют зрение, но и повышают иммунитет, придают энергии и сил. Капусту брокколи можно приготовить в виде супа-пюре со сливками — это и полезно, и необычайно вкусно.

 

Ягоды и фрукты


Колоссальное значение в формировании и обновлении органов зрения играют микроэлементы, которые содержаться в большом количестве именно здесь.
1. Черника, голубика, черная смородина. Частое употребление снижает риск снижения остроты зрения даже в зрелом возрасте. Источник витамина А сохранит ценные свойства в любом виде: варенья, джема, замороженным и в виде напитка (смузи, сок, чай). Наши бабушки любили готовить вареники и пироги с этими полезными ягодками.

2. Абрикос. Носитель бета-каротина полезен и свежий, и в виде кураги. Элемент незаменим для того, чтобы суметь рассмотреть предметы даже при плохом освещении и в полной темноте. Кроме того, в нем много фосфора и клетчатки, которые помогают поддерживать сосуды глаз в тонусе.
3. Цитрусовые. Всем известно про высокое содержание витамина С в этих фруктах, которое так необходимо для укрепления мышечной ткани и стенок сосудов. Забудьте об уксусе в салатах, заменив его лимонным соком. Пейте свежевыжатые соки, но только не натощак. Детям преподнести полезный продукт можно с помощью десертов, например, желе с ломтиками апельсина.

 

Яйца, рыбий жир и горький шоколад


Продукты, богатые такими микроэлементами, как белок, лютеин, аминокислоты. Эти вещества необходимы для:
• стимуляции метаболизма в клетках;
• укрепления мягких тканей;
• участия в процессе кровообращения.
Употребление их в пищу останавливает старение структурных оболочек глаза, восстанавливая поврежденные ультрафиолетовым излучением и ослеплением ярким светом частицы.

 

Дополнительные продукты питания, полезные для глаз


Другие, не менее необходимые элементы, попадают в организм различными путями. Критическая нехватка маловероятна, но все же стоит упомянуть продукты, которые восстановят запасы до нормы в короткие сроки:

1. Цельнозерновой хлеб. Содержит витамин Е, которые обходим для подпитки структур глазного яблока. Употребление снижает риск выявления отслойки сетчатки, катаракты и других заболеваний оболочек.
2. Тыквенные семечки. Здесь находится цинк, который тесно связан с усвоением таких полезных для зрения витаминов, как А и Е. Защищает хрусталик и сетчатку от отклонений в развитии и необходим для профилактики макулярного отека.
3. Лен. В нем сконцентрирован запас жирных аминокислот омега 3 и 6, которые участвуют в деятельности сетчатки на клеточном уровне. Недостаток элементов вызывает синдром «сухого глаза», что приводит к преждевременной усталости органов зрения.

 

Продукты, вредные для зрения


Чтобы зрение не ухудшалось, важно не только употреблять витаминные продукты для глаз, но и отказаться от вредной пищи. К такой принадлежит:
• фастфуд;
• копчености, колбасы;
• консервы, соленья;
• соусы;
• мучные изделия, особенно белый хлеб;
• крепкий чай, кофе;
• газированные напитки;
• алкоголь;
• соль, сахар.
В целом можно сказать, что зрение снижается при употреблении «мусорной» еды, которая не приносит пользы организму, а лишь засоряет кишечник.
К примеру, мучные изделия и другая еда, богатая быстрыми углеводами, провоцирует избыточную выработку инсулина, из-за чего разрушается сетчатка, возрастает риск появления близорукости. Кофе, крепкий чай и алкоголь нарушают кровообращение в сосудах глаз. Соль задерживает жидкость в организме, в результате чего может повышаться внутриглазное давление.

 

 

Ясный взгляд. Витамины для зрения – миф или панацея?

Не опасны ли БАДы? Не будем гадать, пусть об этом расскажет эксперт – врач-офтальмолог высшей категории Самарской офтальмологической клиники Елена Смирницкая

 

Смирницкая Елена Юрьевна, врач-офтальмолог
 

– Правда ли, что дефицит витаминов может приводить к развитию заболеваний глаз?
– Наш организм – сложный механизм, в котором для поддержания жизнедеятельности постоянно происходят химические процессы. Для того чтобы они протекали правильно и быстро, требуются питательные вещества, в том числе витамины. Они являются катализатором многих химических реакций. При их отсутствии или недостатке работа многих органов, в частности глаз, нарушается. Типичными признаками авитаминоза глаз являются ощущение песка в глазах, покраснение, слезотечение, болевой синдром. При дефиците витаминов обостряются присутствующие патологии. Особенно такое состояние опасно для пациентов с глаукомой: нарушается питание внутренних структур глаза, а дефицит витаминов только усугубляет ситуацию, что может приводить к прогрессированию атрофии зрительного нерва. Так слепота становится ближе на несколько шагов.
Частым побочным эффектом авитаминоза является куриная слепота, которая выражается в ухудшении ночного зрения. При плохом освещении могут сужаться поля зрения. Еще древние египтяне знали, что печень помогает от куриной слепоты. Сегодня доказано: недостаток витамина A, содержащегося в печени, действительно может вызывать данное заболевание.

– Некоторые врачи-офтальмологи рекомендуют периодически пропивать курс витаминов, направленный на профилактику заболеваний глаз. Насколько это обоснованно?
– Природа наградила человека ценнейшим даром – зрением. Но часто мы халатно относимся к собственному здоровью, не задумываясь о значимости функции глаз. И когда появляются первые тревожные симптомы, в панике ищем выход. Чтобы этого не произошло, принимайте меры заблаговременно. Проблемы лучше предупреждать, чем потом ломать голову, как все исправить. В первую очередь профилактика заключается в разнообразном и сбалансированном питании. Чтобы в полной мере получать необходимые для зрения вещества, следует включить в меню продукты с каротиноидами. Даже без специальных знаний их просто идентифицировать – как правило, их отличает желтый, оранжевый или красный цвет. В этот список входят яблоки, апельсины, мандарины, хурма, яичный желток. Но также каротиноиды содержатся в киви, авокадо, петрушке и фисташках. Интересный факт: даже в листьях растений есть данные элементы, поэтому осенью они приобретают характерный цвет.
В некоторых случаях вышеперечисленных источников становится недостаточно, и человек не может получить необходимое количество витаминов с едой. Тогда правильным решением станет употребление пищевых добавок.
 
– Это значит, что лишний раз лучше не употреблять витамины для зрения?
– Лютеин и зеаксантин – распространенные пигменты каротиноидной группы – можно принимать не только в качестве терапевтического курса. Сегодня их приобретение – не проблема. Лютеин зарегистрирован как допустимая добавка под кодом E161b, а зеаксантин – как E161h. Даже полностью здоровому человеку не повредит время от времени насыщать организм этими полезными элементами. Особенно если ваша работа связана с перенапряжением глаз или у вас есть вредные привычки, например курение, которое пагубно воздействует на зрение. Еще к этому списку можно отнести: наличие сердечно-сосудистых заболеваний или ревматоидного артрита, снижение остроты зрения в сумерках, появление мушек перед глазами и симптома расплывчатой картинки. Кстати, зеаксантин и лютеин выполняют в природе функцию светофильтров – они поглощают агрессивные световые лучи и нейтрализуют их действие, поэтому защищают глаза от вредного УФ-излучения.

Чтобы лютеин и зеаксантин лучше усваивались, совмещайте их употребление с жиросодержащими продуктами и включите в рацион Омега-3.

– Только ли каротиноиды, то есть витамин А, полезны для глаз?
– Исследования подтвердили, что в остроте зрения ведущую роль играет не только витамин А, важность которого неоспорима, но и витамины группы В, С, Е, D, К, PP. Так, дефицит витамина В2 провоцирует ухудшение зрения из-за активизации гипоксии тканей глаза, возможны дерматозные поражения век, жжения и зуд, трещинки и покраснения в уголках рта, себорейный дерматит. Общими проявлениями могут быть вялость, слабость, снижение аппетита, частые головные боли, стоматит и глоссит. При наличии данных симптомов проводят диагностическое исследование мочи на определение уровня понижения рибофлавина (снижение с 1000–500 до 100 мг в сутки и менее).
Витамин Е – сильнейший антиоксидант, который снижает риск преждевременного старения тканей глаза, появления дистрофических изменений сетчатки и радужной оболочки. Регулярный прием этого витамина противостоит также угрозе появления глазных опухолей. Сейчас в крупных универсамах можно купить проростки пшеницы и ржи. Одна столовая ложка измельченных проростков содержит суточную дозу третьего «глазного» витамина. Кроме того, ее можно получить из 50–100 г фундука или бразильского ореха.
 
– Микроэлементы тоже важны для здоровья глаз?
– Безусловно. Например, катаракта чаще развивается у людей с недостатком цинка. В те времена, когда хозяйки пользовались оцинкованной посудой, было гораздо меньше случаев этого заболевания. Цинк предупреждает старение хрусталика. В связи с этим полезно ежедневно употреблять продукты, его содержащие, – тыкву, печень, мозги, рыбу. Тыкву вообще рекомендуется есть как можно чаще всем людям с плохим зрением.

Продукты, содержащие цинк

  При близорукости и дальнозоркости важны в основном витамины А и С. Но также обязательно поставлять в организм пищу, богатую кальцием, чтобы наружная оболочка глаза, то есть склера, была плотной и ровной. Основным источником кальция являются молочные продукты. Но чтобы кальций лучше усваивался, важно пополнять запасы витамина D.

Употребление витаминов для зрения существенно снижает риск развития офтальмологических патологий.

– Почему развивается авитаминоз?
– Обычно причиной авитаминоза становится сезонность. В конце осени, на протяжении зимы и в начале весны рацион человека, как правило, отличается. Иногда употребление овощей и фруктов сводится практически к минимуму. Также выработке витаминов самим организмом препятствуют погодные условия – отсутствие достаточного количества солнечного света и тепла замедляет этот процесс. Кроме того, непогода часто вынуждает нас довольствоваться домашним досугом. Стиль жизни становится более пассивным. Вместе с ним замедляется и выработка витаминов. Хотя не только это может стать вескими причинами. Некоторые люди полноценно питаются и ведут здоровый образ жизни, но все же страдают от авитаминоза – например, из-за заболеваний тонкого кишечника и печени, приема антибиотиков или других лекарственных препаратов.
 
– Может ли человек самостоятельно «назначать» себе витамины?
– Витаминотерапия является средством защиты организма от авитаминозов, повышает его защитные свойства и укрепляет в борьбе с инфекцией. Но передозировка ведет к гипервитаминозу, поэтому рекомендую предварительно сдать анализы и проконсультироваться с врачом.
 
Подготовлено компанией «Роскошное зрение»

Статьи: Какие витамины нужны для хорошего зрения

Самая сложная и уникальная из всех систем в организме человека – зрительная. Что влияет на состояние зрения, какие витамины для глаз полезны и крайне необходимы? Делимся полезной информацией.

Какие факторы негативно влияют на зрение человека

Электронные гаджеты:

  • современные люди слишком сильно дружат с гаджетами. Каждый день синий свет электронных приборов негативно влияет на глаза и зрение;
  • много времени за компьютером – работа и обучение. Негативный эффект в разы усиливается неправильным освещением рабочего места;
  • социальные сети, игры и развлечения – смартфон «лучший друг»
  • страницы книг давно перенесены в pocketbook и любимое занятие происходит без дополнительного качественного освещения. Напечатанная книга читается чаще всего лежа и в полумраке;
  • телевизор все еще остается средством получения информации и способом провести вечерний досуг;
  • чтение, просмотр фильмов и новостей с экранов смартфонов в транспорте – эта привычка захватила и взрослых, и подростков, и школьников.

Все это приводит к высокой утомляемости глаз. Сухость, покраснение, жжение, воспаленные сосуды становятся привычными симптомами. Результат – сниженное зрение и необходимый визит к офтальмологу.

Вредные привычки и наследственность

О вреде курения для сердца и легких известно каждому. Но мало кто знает, что никотин и цианиды из табачных изделий ухудшают кровоснабжение глаз. Результат – конъюнктивиты, закупорка сосудов, катаракта.

Диагноз «алкогольная интоксикация зрительного нерва» не самый приятный. Умеренность в употреблении горячительных напитков важна для хорошего зрения.

Близорукость и дальнозоркость – генетическая предрасположенность. В список генетических заболеваний глаз входят астигматизм и катаракта. Поэтому проверять зрение, контролировать уровень утомляемости глаз и принимать витамины для зрения обязательно.

Какие витамины пить для улучшения зрения

Это витамины группы В, витамины РР, С, бета-каротин, органические кислоты, микроэлементы – цинк, селен, а также флавоноиды. Какие витамины пить для улучшения зрения подсказывают эксперты Амрита.

«Лютеин комплекс» – повышает остроту зрения, в том числе в сумерках, снимает симптомы усталости глаз, замедляет возрастное ухудшение зрения. Содержит таурин, витамин С, бета-каротин и цинк, каротиноидный пигмент – зеаксантин, ксантофил.

«Омега 3 формула» – богатый источник омега-3 жирных кислот для здоровья всего организма и зрения.

«Цинк D3 Баланс» – уникальный инновационный комплекс из цинка, витаминов С, D3, Е и кверцетина.

Витамины для улучшения зрения находятся в привычных и часто любимых продуктах питания. А комплексные добавки помогают восполнить недостаток тех или иных веществ, урегулировать баланс до необходимой нормы.

Какие витамины влияют на зрение

Панацеи для хорошего зрения нет. Но есть витамины, которые необходимы для остроты зрения и здоровья глаз. В достаточно большом списке можно выделить несколько основных и самых важных.

Витамин А – ретинол – влияет на остроту зрения и укрепляет роговицу глаза. Если витамина А недостаточно, нарушается синтез зрительного пигмента родопсина, человек плохо видит в темноте и сумерках, нарушается цветовое восприятие.

C – замедляет рост катаракты и дегенерацию желтого пятна, регулирует кровоснабжение глаз.

Е – нейтрализует разрушительное действие свободных радикалов, повышает упругость капилляров.

Лютеин – уникальное питательное вещество, которое содержится в сетчатке глаза. Лютеин необходим для борьбы с катарактой и дегенерацией желтого пятна.

B1 – основные функции: бесперебойная передача нервных импульсов между зрительной системой и головным мозгом, поддержка нормального внутриглазного давления.

B2 – контролирует кровообращение в глазных сосудах, положительно влияет на восприятие цветовой гаммы, помогает хорошо видеть в темноте.

B – отвечает за нормальное кровообращение и стабильную работу нервных волокон.

Витамины для улучшения зрения в натуральных продуктах

Витамины для улучшения зрения содержаться в овощах, фруктах, ягодах, рыбе, зелени. Сбалансированный рацион питания помогает естественно поддерживать здоровье глаз.

Черника – поддерживает остроту зрения и снижает уровень усталости глаз.

Источник витаминов В1 и С.

Морковь даст глазам бета-каротин, ретинол и родопсин, чтобы хорошо видеть в темноте и сумерках.

Тыква – это витамины С, А, В1, В2, цинк, лютеин, зеаксантин.

Брокколи – содержит каротин, лютеин, зеаксантин.

Шпинат – снижает риск заболеваний глаз благодаря высокому содержанию лютеина.

Творог – продукт, который содержит витамин В2 – стимулирует и поддерживает обмен веществ в роговице и хрусталике, и ценный для кровоснабжения глаз витамин В12;

Морская рыба – сельдь, скумбрия, сардины – богата жирными кислотами Омега-3.

Качественный черный шоколад – содержит флавоноиды для защиты кровеносных сосудов и укрепления роговой оболочки.

Фрукты зеленого и оранжевого цвета. Приветствуются в рационе апельсины, персики, киви.

Как правильно принимать витамины для зрения

Витамины для глаз действительно очень важно принимать правильно. Ведь излишек, как и недостаток, могут негативно отражаться на состоянии здоровья. Поэтому всегда важна консультация специалиста. Только после проверки зрения и проведения всех необходимых анализов врач назначит необходимые препараты и даст рекомендацию относительно доз приема. Улучшение появляется при оптимальном балансе витаминов, выполнении специальных упражнений для глаз, оптимальной нагрузке на органы зрения.

Глаза – зеркало души. Мы все привыкли к этой фразе. Ее смысл не только в красоте, но и в здоровье. Не стоит ждать момента ухудшения зрения. Профилактика – всегда лучший из вариантов лечения. Выбирайте свой идеальный комплекс витаминов и пусть ваши глаза сияют радостью и здоровьем.

По материалам:
https://eyes.ua/
https://happylook.ru/
https://coopervision.ru/

Какие витамины полезны для глаз, в каких продуктах они содержатся?

Сохранить идеальное зрение до самой старости — мечта многих. Но человеческий глаз очень сложно устроен. Чтобы он функционировал нормально, следует правильно питаться. Тогда в организм будут поступать все необходимые витамины и микроэлементы, способствующие сохранению зрения. 

Витамины, важные для зрения

Каждый из витаминов, представленных ниже, имеет особое значение для зрения. Поэтому тем, кто мечтает сохранить здоровье глаз, нужно изучить внимательно весь список.

Витамин А (ретинол)

Ретинол – главный витамин для зрения. При его недостатке развивается куриная слепота — невозможность видеть в сумерках и темноте. Ретинол влияет на зрение опосредованно, поскольку является компонентом родопсина, специального пигмента, позволяющего видеть при плохом освещении. При нехватке ретинола также развиваются конъюнктивит и глаукома. 

Содержится витамин А в следующих продуктах:

  • печень трески, а также говяжья и свиная;
  • куриные яйца;
  • сливочное масло, натуральное молоко, жирная сметана.


В растениях красного и оранжевого цвета содержатся провитамины А — каротины. Они превращаются в кишечнике в витамин А. 

Внимание! Поскольку ретинол лучше усваивается с жирами, его нужно употреблять с жирной пищей, например, заправлять морковный салат сметаной.

Витамин В₂ (рибофлавин)

При недостатке данного вещества у человека наблюдается резь в глазах, быстрое переутомление при нагрузках на зрение. Также происходит воспаление слизистых оболочек и век. Достаточное количество витамина В₂ способствует развитию зоркости, особенно в темное время суток. Также улучшается цветовое восприятие. 

Чтобы хватало рибофлавина, в ежедневном рационе должны присутствовать:

  • натуральные продукты из молока;
  • нежирные сорта мяса;
  • многие породы рыбы: треска, сельдь, скумбрия, тунец;
  • зеленый лук и укроп;
  • куриные яйца.
Внимание! В животной пище витамина В₂ больше, чем в растительной. Это следует учитывать вегетарианцам.

Аскорбинка (витамин С)

Главное воздействие аскорбинки — укрепление сосудов. Положительное воздействие на капилляры глаз предотвращает различные кровоизлияния. Регулярное потребление пищи, богатой витамином С, снижает риск развития катаракты. Происходит это за счет предотвращения помутнения хрусталика. 

Витамин С содержится во всех цитрусовых, но больше всего его в шиповнике. Всего несколько ягод способны покрыть суточную норму. Для сохранения пользы продукты с витамином С лучше готовить на пару.

Витамин Е

Это витамин молодости, который поможет затормозить возрастные изменения в сетчатке. Если витамина Е в рационе достаточно, то риск помутнения хрусталика снижается наполовину. Также токоферол помогает защитить глаза от ультрафиолетового излучения.


Содержится в следующих продуктах:

  • подсолнечное масло;
  • семечки подсолнуха;
  • шиповник;
  • грецкие орехи;
  • брокколи и брюссельская капуста;
  • облепиха;
  • зеленые листовые овощи.

Из животной пищи лидерами по содержанию токоферола считаются лосось и судак.

Витамин D


Солнечный витамин также необходим для зоркости. Он улучшает состояние роговицы, а у людей, страдающих миопией, в несколько раз чаще наблюдается недостаток витамина D. 

Помимо рыбьего жира, данное вещество имеется во всех сортах морской и речной рыбы, в печени, молоке и натуральных сырах.

Минеральные вещества, важные для глаз

Помимо основных витаминов для глаз, необходимо достаточное количество некоторых микроэлементов. К ним относятся:

  • хром;
  • цинк;
  • магний;
  • селен.

Если питание не будет сбалансированным, то рекомендуется посетить врача, который назначит витаминные аптечные комплексы для пополнения нужных веществ в организме.

Продукты, которые полезны для нашего зрения

Зрение, как и весь наш организм, необходимо начинать сохранять как можно раньше. Все слышали о том, как полезно есть морковь, которая улучшает наше зрение. Есть продукты для улучшения зрения без которых не обойтись — это зелень, абрикосы, фасоль, цитрусовые, рыба, орехи. Улучшение зрения будет успешным, если вы будете применять все эти продукты в сочетании, придерживаясь принципа разнообразие.
В мире сейчас насчитывается более 45 миллионов слепых и свыше 135 миллионов слабовидящих
При любом заболевании глаз необходимо кушать ту еду, которая легко переваривается и усваивается в нашем организме. Лучше всего употреблять пищу натуральную, которая не подвергалась тепловой обработке. Ежедневный рацион человека не менее чем на 60% должен состоять из продуктов растительного происхождения.

7 основных продуктов для хорошего зрения.

Морковь. Содержит огромное количество витамина А, также в моркови содержится антиоксидант бета-каротин, который помогает поддерживать и не утрачивать остроту зрения. Еще морковь содержит в себе такие витамины как С, В, D, Е, а также калий, кальций, натрий, фосфор, железо, цинк, медь, фтор.


Черника. Черника содержит много антиоксидантов. В состав ее входят кислоты, микроэлементы и такие витамины как А, С, В и РР. Также в чернике содержится лютеин, этот пигмент помогает сохранить зрение. Черника полезна только в свежем виде, замороженная черника не эффективна. Черника очень хорошо влияет на зрение. Вещества, которые в ней находятся, повышают остроту зрения, снимают усталость с глаз, обостряет ночное зрение. Она очень полезна для летчиков, шоферов, программистов. Помимо всего этого в чернике находятся вещества, которые снижают сахар в крови.


Брокколи. Брокколи помогает улучшить зрение и предостерегает от такого заболевания глаз как катаракта. Он содержит в себе лютеин и зеаксатин которые очень полезны для глазных хрусталиков. Также каротины, содержащиеся в брокколи, защищают клетки глаз от свободных радикалов.


Шпинат. Шпинат защищает глаза от разных заболеваний. В нем находится такой компонент, как лютеин, который в свою очередь защищает наши глаза от катаракты. Шпинат очень питателен и содержит в себе витамины А, С, Е, К, В2, В6, а также медь, цинк, фосфор, калий, магний, белок и жирные кислоты. У тех людей, которые любят и часто употребляют шпинат, почти на 90% снижен риск заболевания глазными болезнями. Вообще, шпинат уже давно признан учеными самым эффективным продуктом, помогающим улучшить зрение.


Фрукты. Фрукты такие как: киви, апельсины, абрикосы очень богаты витамином С. Овощи и фрукты богаты витамином С – лимоны, апельсины, мандарины укрепляют сосуды. Для улучшения кровяных сосудов, в том числе и глазных сосудов, хорошо включать в свой рацион цитрусовые – лимоны, мандарины, апельсины. Абрикосы и дыни богаты бета-каротином, антиоксидантом, который синтезирует в организме человека витамин А.


Рыба и рыбий жир. Рыбий жир предотвращает дегенерацию желтого пятна и развития других болезней глаз. Рыба является главным источником омега-жирных кислот, которые отлично влияют на зрение. Самая дорогая и полезная рыба семейства лососевых содержит в себе омега кислоты. Эти кислоты очень важны для предотвращения многих глазных заболеваний. Недостаток таких кислот может привести к сухости глаз. Так же омега кислоты содержатся в тунце, сардине и селедке.


Фасоль. Еще один полезный продукт для зрения. Фасоль способствует витамину А проникнуть из печени прямо в сетчатку глаза, вырабатывая меланин, что очень важно для глаза, поскольку достаточное количество меланина в глазу защищает его от ультрафиолетовых лучей, а также помогает лучше видеть в темноте.

Чтобы сохранить зрение необходимо правильное питание. Для того, чтобы правильно питаться, необходимо соблюдать несколько принципов:

  • — сократить потребление насыщенных жиров 
  • — должна быть умеренность в пище
  • — полноценная, легкоусваиваемая еда
  • — рацион продуктов, богатый  антиоксидантами, содержащие много витаминов А, Е и С

Примерное меню для улучшения зрения:

  • Завтрак — сухие или свежие фрукты с холодным свежим молоком, без хлеба
  • Обед — вареные на пару овощи с рыбой, мясом или яйцами. Картофель нужно варить в «мундире». Печеные яблоки, сухофрукты, орехи
  • Ужин — салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. Хлеб из цельной муки с сыром и маслом. Тушеный чернослив

Как еще можно улучшить зрение:

  1. Регулярно делать зарядку для глаз
  2. Нужно отказаться от курения, ограничить потребление алкоголя и напитков с содержанием кофеина
  3. Чаще носить солнцезащитные очки
  4. Не злоупотреблять сладким и соленым

Некоторые глазные заболевания и, в частности потерю остроты зрения, можно просто предотвратить. Для этого нужно, как минимум, подкорректировать рацион питания, а, как максимум, немножко изменить свои привычки, ограничив время пребывания перед монитором компьютера, телевизором или гаджетом.

Лучшие витамины для глаз и добавки для зрения, которые можно купить (обзор 2021 года)

С возрастом ваше зрение естественным образом ухудшается. Даже если вам никогда не требовались очки или контактные линзы для Vision на протяжении всей жизни, с возрастом у вас могут начаться проблемы со зрением.

К счастью, хорошая добавка для зрения может вам помочь. Сегодня на рынке доступны сотни добавок для зрения, которые различными способами поддерживают зрение. Некоторые добавки для глаз даже заявляют, что они избавляют от слепоты, исправляют плохое зрение и улучшают зрение наряду с другими полезными эффектами.

Однако не все добавки для зрения проходят одинаковый производственный процесс и не обладают одинаковыми преимуществами. Некоторые из этих добавок используют науку о вреде для создания своих продуктов. Другие содержат неуказанные и неуказанные варианты дозировки и недоказанные ингредиенты.

Мы провели исследование и, располагая нашим опытом, хотим вам помочь. В следующем списке перечислены лучшие добавки для зрения и формулы для здоровья глаз, доступные для онлайн-покупки в 2021 году.

Лучшие добавки для зрения в 2021 году

Мы попробовали, протестировали и проанализировали некоторые из лучших добавок для зрения, доступных сегодня на рынке.Мы связались с несколькими производителями добавок и внимательно изучили лабораторные отчеты. Мы внимательно просмотрели тысячи рецензируемых исследований, чтобы проверить рекламируемые преимущества лучших добавок для зрения.

На основе нашего анализа и глубоких размышлений мы составили список лучших добавок для зрения, доступных в 2021 году. Это:

  • Zenith Labs Vision 20
  • Performance Lab Vision
  • VisionMD
  • Nuzena Vision Support +
  • Lutenol
  • Advanced Bionutritionals Advanced Vision Formula
  • PureHealth Research Complete Vision Formula
  • Eagle Eye 911
  • Provisine
  • Eyesight Max
  • Vista Clear
  • Divine Vision 12
  • ReVision
  • Дополнительное руководство по зрению # 1: Система снайперского зрения
  • Бонусное руководство по зрению №2: Система естественного зрения
  • Дополнительное руководство по зрению №3: Протокол исправления зрения Koori + набор для проверки зрения в домашних условиях

Zenith Labs Vision 20

Zenith Labs Vision 20 — это формула, поддерживающая прогрессивное видение.Эта добавка может профессионально помочь здоровому зрению у пожилых людей любого возраста. Это также одна из редких добавок для глаз в нашем списке, которую формулирует настоящий практикующий врач. Доктор Райан Шелтон из Zenith Labs создал формулу поддержки глаз Vision 20.

Vision 20 эффективен в своем функционировании, поскольку он содержит «детоксификаторы зрения», — говорит доктор Шелтон. С возрастом наши токсины ROS затвердевают и размывают хрусталик глаза. Доктор Шелтон говорит, что формула не является «временным пластырем».Напротив, это «естественное решение, подкрепленное реальными исследованиями», которое в значительной степени поддерживает ваше видение. Vision 20 использует такие ингредиенты, как каротиноиды и зеаксантин: два из наиболее изученных и исследуемых ингредиента для здоровья глаз и зрения.

Performance Lab Vision

Performance Lab’s Vision — это формула добавки для глаз, которая, как утверждается, обеспечивает надежное, кристально чистое зрение, поддерживая при этом общее состояние здоровья глаз. Согласно веб-сайту Performance Lab, вы можете получить выгоду от высокоскоростной фокусировки, обнаружения движения и даже ночного видения после употребления его добавки.Эта добавка для зрения также может помочь уменьшить эффекты ухудшения зрения, возникающие из-за бликов. Он также может эффективно бороться с воздействием синих световых лучей, повреждающим макулу.

Чтобы ощутить эти преимущества, Vision использует экстракт черной смородины, экстракт черники, лютеин, зеаксантин и астаксантин; эти ингредиенты присутствуют в других добавках, упомянутых в этом списке. Добавка Vision от Performance Lab может помочь вам справиться с воспалением в глазах, чтобы улучшить общее зрение, наполняя ваше тело антоцианами и другими полезными ингредиентами.Эта добавка Vision стоит 39 долларов за бутылку, и, следовательно, это один из вариантов по конкурентоспособной цене в нашем списке.

VisionMD

VisionMD, разработанный 1MD, — это пищевая добавка, созданная настоящими врачами. Это дополнение работает эффективно. Прежде чем производить эту добавку, 1MD изучила требования к добавкам для зрения и питательные вещества, явно рекомендованные Национальным институтом глаз, а затем сформулировала добавку для зрения, которая превышала эти рекомендации.

VisionMD включает ликопин Lyc-O-Mato, каротины, смешанные с EVTene, и OptiLut с лютеином и зеаксантином; Три запатентованные формулы тщательно изучаются на предмет их мощного воздействия на зрение. Согласно веб-сайту 1MD, эта формула зрения является «революционной» и «клинически доказано, что она поддерживает здоровье глаз и способствует правильному зрению». Также похвально то, что решение VisionMD может помочь предотвратить окислительное клеточное повреждение вашей системы, повысить остроту зрения и, среди прочего, улучшить общее состояние зрения.Компания добивается этих преимуществ, добавляя в свою смесь витамин Е и астаксантин.

Служба поддержки Nuzena Vision +

Nuzena’s Vision Support + — это добавка для поддержания здоровья глаз и зрения, которая, среди прочего, защищает вас от AMD, поддерживает здоровье макулы и естественное зрение. У этой добавки для зрения может быть самая привлекательная упаковка в нашем списке лучших добавок для зрения. Эта добавка защищает вас от возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) и других часто встречающихся проблем со зрением; Vision Support + может улучшить здоровье ваших глаз и поддержать ваше зрение различными способами.

Nuzena также прозрачна в том, что касается ингредиентов и вариантов дозировки. Эта прозрачность также позволяет легко сравнить формулу с другими добавками для зрения, продаваемыми сегодня в Интернете. Vision Support + использует большое количество витаминов C, E, B1, B2, B3, B12, биотина, оксида цинка и других известных питательных веществ. Эта добавка также содержит запатентованную смесь Vision Support + Blend, содержащую лютеин, NAC, экстракт черники, альфа-липоевую кислоту, очанку, зеаксантин, кверцетин и другие эффективные ингредиенты.

Лутенол

Лутенол — это формула для поддержки зрения, которая поддерживает здоровое функционирование глаз, здоровье сетчатки, хрусталика и макулы. Добавка также способствует выработке антиоксидантов, используя комплекс витамина А и лютеина. Производитель Lutenol утверждает, что эффективно и осторожно создает этот раствор, используя смесь высококачественных витаминов и минералов вместе с уникальными травяными экстрактами и каротиноидами для улучшения результатов. Компания рекомендует принимать по две капсулы VitaPost Lutenol в день для поддержания общего питания вашей зрительной системы.

Лутенол состоит из таких ингредиентов, как черника, которая содержит антоцианозиды, которые эффективно поддерживают сетчатку, говорит производитель. Лютеин и зеаксантин являются естественными питательными веществами в определенной концентрации в здоровой зрительной системе (включая глаза и мозг). Эта добавка Lutenol содержит смесь обоих этих питательных веществ. Согласно отзывам покупателей, размещенным на веб-сайте Lutenol, добавка помогла им «улучшить зрение», предотвратить дальнейшее ухудшение зрения »и практически не имеет побочных эффектов.

Advanced Bionutritionals Advanced Vision Formula

Формула улучшенного зрения

Advanced Bionutritionals Advanced Vision Formula, рассмотренная здесь в AP News, — это добавка для поддержки зрения и здоровья глаз, в которой используется более десятка ингредиентов для достижения идеальных результатов. Эта добавка содержит компоненты, которые обычно содержатся в других упомянутых здесь добавках, таких как астаксантин, черника, лютеин и зеаксантин. Однако в его состав также входят ингредиенты, которые мы обычно не встречаем с другими офтальмологическими растворами, такие как когнизин, бета-глюкан, гинкго билоба и L-таурин.Эти ингредиенты обычно присутствуют в ноотропах, но они поддерживают зрение, улучшая познавательные способности.

Согласно отзывам клиентов, опубликованным в сети Advanced Bionutritionals, эта добавка помогла пользователям «видеть намного лучше», улучшила их ночное зрение и, среди прочего, устранила проблемы со здоровьем глаз. Как сообщается, одна женщина заявила, что ее врач сказал, что ее «глаза улучшаются» после того, как она начала принимать Advanced Vision Formula.

PureHealth Research Полная формула зрения

Complete Vision Formula от

PureHealth Research — это добавка для поддержки зрения, которая стоит около 49 долларов за флакон.В этой добавке используются витамин C, E, цинк, медь, черника, экстракт очанки, лютеин и зеаксантин, которые различными способами поддерживают ваше офтальмологическое зрение. Согласно веб-сайту PureHealth Research, ингредиенты, используемые в формуле Complete Vision, могут помочь питать ваше тело восемью натуральными ингредиентами, которые, как научно доказано, помогают поддерживать здоровье глаз и зрения.

Согласно отзывам клиентов, опубликованным на веб-сайте PureHealth Research, некоторые клиенты действительно смогли улучшить свое зрение после употребления Complete Vision Formula.Одна женщина также утверждает, что у нее улучшилось зрение, поскольку, по ее словам, оно стало «немного ясным», и она больше не носит очки так часто после того, как начала принимать эту формулу. Другой человек заявил, что получил более «более четкое зрение» всего за три недели приема добавки, а другой человек заявил, что «теперь видит лучше» благодаря формуле Complete Vision, разработанной PureHealth Research.

Орлиный глаз 911

Eagle Eye 911, рассмотренный здесь в AP News, — это добавка для здоровья зрения, производимая PhytAge Labs.PhytAge Labs продает свое решение как оптимальное решение для здоровья глаз и поддержки зрения, которое обеспечивает вдвое большую защиту, чем обычные добавки для зрения. Согласно веб-сайту PhytAge Labs, они также утверждают, что их добавка Eagle Eye 911 может помочь улучшить общее зрение, обеспечить оптимальную функцию глаз и поддержать ткань сетчатки. Формула также может помочь снизить нагрузку на глаза и предложить преимущества, которые мы редко находим в рекламе других компаний, производящих добавки для здоровья глаз.

Тем не менее, PhytAge 911 имеет небольшую смесь ингредиентов, добавленных в его формулы для достижения этих огромных преимуществ.Наиболее важными компонентами, присутствующими в формуле Eagle Eye 911, являются L-таурин (400 мг), NAC (200 мг), виноградные косточки (100 мг) и кверцетин (100 мг). Эти ингредиенты могут помочь улучшить зрение, действуя как антиоксиданты. PhytAge Labs также поддерживает свои добавки для зрения с гарантией возврата денег.

Provisine

Provisine очень похож на Vista Clear, Divine Vision, 12, ReVision и другие дополнения, упомянутые в конце нашего списка. Он состоит из нераскрытой смеси ингредиентов и вариантов дозировки, поддерживая при этом ваше общее зрение и здоровье глаз.Доктор Дин Авант, имеющий более 30 лет опыта работы в медицинской отрасли, создал эту офтальмологическую добавку, известную тем, что «лечит все заболевания глаз, известные науке». В Интернете имеется ограниченное количество информации о докторе Аванте.

Provisine — также одна из немногих добавок для глаз в нашем списке, которая прямо заявляет, что помогает улучшить ваше зрение. Согласно веб-сайту Provisine, эта добавка представляет собой «дорогую и полностью натуральную формулу, которая помогает восстановить ваше идеальное зрение 20/20» всего за несколько недель использования.Если раньше у вас было зрение 20/20, но вы потеряли его сейчас, то Provisine утверждает, что поможет вам его восстановить — «независимо от того, насколько далеко ваше зрение».

Зрение макс.

Eyesight Max — это формула питания, которая, как утверждается, направлена ​​на первопричину потери зрения. В то время как в других добавках часто используются антиоксиданты и витамины для улучшения зрения, в Eyesight Max используются эффективные ингредиенты, которые существенно поддерживают зрение.

Очень похоже на Provisine, Eyesight Max — одна из тех немногих добавок в нашем списке, которые прямо заявляют, что улучшают ваше зрение.Согласно официальному сайту дополнения, это решение даст «любому, кто его использует, кристально чистое зрение 20/20 всего за несколько недель» без каких-либо прописанных лекарств, лекарств, хирургии, упражнений или каких-либо дополнительных усилий. Производитель Eyesight Max заранее предоставил мало информации об ингредиентах или вариантах дозировки. Однако компания по производству пищевых добавок утверждает, что их формула «гарантированно работает», даже если ваша потеря зрения произошла из-за диабета 2 типа, дегенерации желтого пятна, катаракты, глаукомы, травм глаз или старения.Компания здесь делает еще одно убедительное заявление, которое сделали несколько компаний, перечисленных здесь.

Vista прозрачный

Vista Clear — еще одна добавка для здоровья зрения, основанная на «рецепте древних аборигенов», согласно информации на официальном сайте добавки. Коренные жители Австралии якобы использовали этот рецепт более тысячи лет, чтобы улучшить свое зрение. По данным компании, у одного австралийского племени уровень зрения выше, чем у нас в среднем.Сегодня производители Vista Clear используют аналогичный рецепт в своем офтальмологическом растворе, утверждая, что диета аборигенов содержит различные витамины и минералы, которых нет в обычной диете.

Vista Clear содержит около 26 антиоксидантов, экстрактов трав, витаминов и минералов, включая различные варианты, такие как Bacopa monnieri, ромашка, мелисса, тюбетейка и зверобой. Эти ингредиенты редко присутствуют в других добавках для глаз. В то время как большинство добавок для зрения сосредоточено на высоких дозах проверенных ингредиентов, Vista Clear фокусируется на низких дозах нескольких ингредиентов, утверждая, что их формула может «творить чудеса для вас».Добавка Vista Clear стоит около 79 долларов за бутылку, и это дорого по сравнению с другими добавками, упомянутыми в этом списке.

Божественное видение 12

Divine Vision 12 — это добавка для поддержания здоровья глаз и зрения, производимая Divine Body Health. В этой добавке якобы используются библейские ингредиенты для поддержки вашего общего зрения. Производители добавок Divine Vision 12 загадочно неясны относительно компонентов формулы, того, как она работает, и результатов, которых вы можете ожидать после употребления добавки.

Этот офтальмологический раствор стоит около 69 долларов за флакон и дороже, чем большинство других глазных добавок, упомянутых в нашем списке. Divine Vision 12 и другие добавки для зрения от той же компании поставляются с 180-дневной гарантией возврата денег. Если вы не видите очевидных результатов в течение шести месяцев после приема формулы, вы можете легко подать заявку на возмещение.

ReVision

ReVision — это пищевая добавка, в которой используется «шестисекундный прием», который якобы может «завтра восстановить идеальное зрение.«Дополнение составляет 70 долларов на месяц. ReVision — одна из самых дорогих добавок в нашем списке со сравнительно более низкими дозировками, чем у его конкурирующих формул, упомянутых выше.

В последние месяцы производители ReVision разработали новую версию формулы. Он известен как ReVision 2.0. По словам создателей ReVision 2.0, вы можете рассчитывать на улучшение общего состояния здоровья глаз, здорового зрения и функции мозга, потребляя добавку в течение примерно 3-6 месяцев.Компания по производству добавок для глаз также заявила, что их продукт «на 100% натуральный, безопасный и эффективный».

Bonus Vision Guide # 1: Sniper Vision System

Когда вы хотите улучшить зрение, приема добавок для глаз недостаточно. Вы также должны улучшить свое питание и образ жизни в целом. Используя систему Sniper Vision System, вы можете изучить стратегии, которые, как сообщается, улучшить свое зрение, внести изменения в рацион и найти упражнения, которые нужно выполнять вместе с простыми трюками для улучшения зрения в домашних условиях.

По словам доктора Ричарда Симмонса, создателя системы снайперского зрения, вы можете «легко восстановить зрение до уровня 20/20 пуленепробиваемого зрения», выполняя уроки в руководстве. Основатели Sniper якобы взяли эти стратегии из информации, полученной из старого снайперского журнала. Подобно тому, как снайперу необходимо хорошее зрение, чтобы быть эффективным и функциональным, с системой Sniper Vision System вы можете найти проверенные стратегии, используемые снайперами для улучшения своего зрения и рекомендованные доктором.Симмонс. Все покупки, которые вы совершаете в этой компании, поставляются с двумя бонусными руководствами: руководством по протоколу clear Eyes и руководством по домашнему комплекту Eye Test.

Bonus Vision Guide # 2: Система естественного зрения

Natural Vision System — это группа электронных книг и видео, которые могут улучшить ваше зрение с помощью естественных методов лечения. Если вы примените эти методы лечения, вы якобы значительно улучшите свое зрение, согласно информации, доступной на веб-сайте Natural Vision System.

Д-р Майкл Тонка, главный исследователь в области здравоохранения, National Vision Improvement, разработал систему Natural Vision.

Доктор Тонка говорит, что его советы по здоровью глаз могут помочь людям эффективно справиться с определенными проблемами со зрением, такими как миопия, дальнозоркость, дегенерация желтого пятна, катаракта, отек желтого пятна, дисбаланс глаз, глазное давление и напряжение глаз. Врач также утверждает, что его глазные гиды могут помочь при астигматизме, который приводит к физической деформации ваших глаз; это то, на что другие руководства по здоровью глаз не всегда обращают внимание.А еще лучше, он называет свои рекомендуемые протоколы «забавными».

Бонусное руководство по зрению # 3: Протокол исправления зрения Koori + набор для проверки зрения в домашних условиях

Коори разработал протокол лечения зрения в сотрудничестве с человеком по имени Джейк Тернер. Согласно официальному сайту Vision Guide, этот протокол является «эффективным методом лечения потери зрения и значительного улучшения ваших глаз до 20/20 четкости».

В этом конкретном руководстве вы можете открыть для себя уникальный рецепт улучшения зрения и восстановления зрения 20/20.Один клиент утверждал, что он почти ослеп до того, как последовал рекомендованному протоколу лечения. Это помогло ему улучшить зрение в течение нескольких недель после советов с зеленым смузи.

Сегодня Koorie утверждает, что их руководство по протоколу исправления зрения и руководство по набору для тестирования домашнего зрения являются «научно доказанным способом исправить ваше ухудшающееся зрение и восстановить удивительное зрение 20/20 всего за три недели». Все, что вам нужно сделать, это неукоснительно следовать их руководству и готовить продукты, рецепты и смузи из повседневных ингредиентов, которые легко доступны в ваших домах или супермаркетах.

Как мы оценили лучшие добавки для зрения

Все добавки для зрения, доступные сегодня на рынке, утверждают, что поддерживают оптимальный уровень зрения различными способами. Однако, если вы посмотрите на них, нет двух одинаковых добавок для зрения. Мы исследовали и использовали следующие показатели, чтобы отделить лучшие добавки для зрения от продуктов для зрения самого низкого качества. Это следующие факторы:

Научно обоснованные ингредиенты

Вам требуется зрительная добавка, которая поможет вам улучшить офтальмологическое зрение.По этой причине вы придаете огромное значение добавкам для глаз, в которых используются научно обоснованные ингредиенты, которые помогают улучшить общее зрение. Некоторые компоненты читаются, исследуются и тщательно изучаются, чтобы понять их влияние на зрение. Другие ингредиенты полны антиоксидантов, которые могут помочь при воспалении, но вряд ли изменит ваше зрение в одночасье. Мы предпочитали добавки для зрения, подтвержденные наукой, или те, в смесях которых использовались научно проверенные ингредиенты.

Варианты дозировки на основе клинических данных

Некоторые добавки для зрения содержат правильные ингредиенты, но в неправильной дозировке.Однако мы предпочли формулы, которые предлагали варианты дозировки, основанные на клинических данных, для этого конкретного списка, включая точные дозировки, представленные в рецензируемых испытаниях и исследованиях.

Репутация производителя

Некоторые производители имеют прочную репутацию в области аксессуаров для зрения. Эти производители известны разработкой качественных и эффективных добавок. Другие производители обычно передают дешевую продукцию на зарубежные фабрики, добавляют свои этикетки и продают их через Интернет.Мы твердо учли репутацию производителя при составлении этого списка лучших добавок для зрения.

Медицинский консультативный совет

Некоторые из лучших производителей пищевых добавок имеют медицинские консультативные советы, поддерживающие их деятельность, и действующих врачей (MD) и практикующих врачей. Другие компании-производители пищевых добавок часто нанимают врачей-натуропатов (ND) или других PHD в свои медицинские консультативные советы. Мы сделали упор на добавки для зрения, разработанные, одобренные или рекомендованные практикующими врачами или врачами для этого конкретного списка.

Отзывы клиентов

Глазное зрение и его улучшение — это субъективное понятие, которое все воспринимают по-разному. Мы не могли лично протестировать и опробовать все существующие решения для машинного зрения, поэтому полагались на отзывы клиентов об этих продуктах. Часть нашего анализа зависела от отзывов, которые клиенты оставляли в Интернете на порталах веб-сайтов этих добавок. Мы положительно оценили отзывы клиентов и даже включили независимые отзывы реальных клиентов.

Цены и стоимость

Упомянутые выше добавки для улучшения зрения различаются по цене от 30 до 80 долларов.Как клиент, вы можете найти множество более дешевых вариантов и дорогих пищевых добавок для здоровья зрения в Интернете; однако вы можете предпочесть. Мы выбрали формулы для зрения, которые предлагали хорошую ценность в определенном ценовом диапазоне для этого списка добавок Best Vision. Если вы тратите 80 долларов на покупку добавки для улучшения зрения, вы должны получить ингредиенты, присутствующие в этой добавке, по крайней мере на 80 долларов.

Возврат денег или гарантии удовлетворения

Eye Vision — сложное явление. Одна добавка для глаз может работать для одного пользователя и не работать для другого.У некоторых людей проблемы со зрением из-за окисления в глазах. Другим был нанесен физический ущерб, который невозможно исправить, не сделав хирургическую операцию. При составлении этого списка мы предпочли добавки для зрения, которые поставлялись с гарантией удовлетворения или возврата денег.

Честные Рекламируемые Преимущества

Индустрия добавок для зрения не уступает другим в сфере мошенничества. Компании, производящие добавки для теневого зрения, могут заявить, что предоставляют вам такие преимущества, как лечение ваших проблем со зрением, восстановление зрения 20/20 и радикальное улучшение зрения в мгновение ока — и все это за счет приема их добавки.Вы должны убедиться, что не попались на эти безосновательные утверждения. Сделайте свое суждение. Сказать, что вы можете вылечить зрение в одночасье, не только нечестно, нереально, но и невозможно. Поэтому для включения в этот список мы выбрали только добавки для зрения, которые прозрачно рекламировали свои преимущества в Интернете и не вводили клиентов в заблуждение. Мы даже не рассматривали добавки, которые продавали ложные убеждения, как доказательство для усиления их маркетинговых кампаний.

Принимая во внимание все вышеперечисленные факторы, мы составили список лучших пищевых добавок для зрения, которые вам стоит рассмотреть в 2021 году.

Работают ли добавки для зрения?

Некоторые добавки для зрения поддерживают ваше общее офтальмологическое зрение. Другие формулы утверждают, что улучшают ваше зрение и восстанавливают зрение 20/20. Но животрепещущий вопрос: работают ли добавки для зрения? Могут ли они предоставить клиентам преимущества, которые, как они утверждают, предлагают? Это вообще реально? Или вся индустрия пищевых добавок для зрения — это масштабная афера?

Многие ингредиенты, такие как лютеин, зеаксантин, астаксантин, витамин E и витамин C, значительно улучшают зрение.Эти специфические ингредиенты действуют как антиоксиданты и присутствуют в ваших глазах в исключительно высоких концентрациях. Добавка для зрения может оказаться вам полезной и помочь, если проблема со зрением связана с воспалением.

Однако стоит упомянуть, что большинство людей страдают физическими повреждениями глаз и, следовательно, имеют проблемы со зрением. Здоровье ваших глаз имеет тенденцию ухудшаться с возрастом, и другие факторы здоровья начинают влиять на ваши глаза. Некоторые добавки для зрения на рынке утверждают, что вылечивают и восстанавливают практически любые проблемы со зрением, независимо от ущерба.Тем не менее, никакие добавки для зрения не могут физически устранить серьезное физическое повреждение глаза.

Преимущества добавок для зрения: что говорит наука?

Лютеин: Лютеин — один из хорошо известных ингредиентов, используемых сегодня в добавках для зрения. Многие добавки содержат лютеин для улучшения зрения. Лютеин — это каротиноид, который часто оказывает противовоспалительное действие. Верно и то, что некоторые исследования связывают лютеин со снижением риска возрастных заболеваний желтого пятна, которые являются основной причиной слепоты и потери зрения.Некоторые исследования также показали, что лютеин, помимо других преимуществ, связан с улучшением когнитивных функций, здоровьем сердечно-сосудистой системы.

Лютеин эффективно поддерживает зрение, поскольку он является антиоксидантом. Подобно другим антиоксидантам, лютеин может помочь справиться с воспалением в организме. Этот ингредиент явно помогает при воспалении в области глаз и мозга. Согласно исследованию 2018 года, исследователи пришли к выводу, что лютеин может помочь улучшить несколько аспектов общего здоровья глаз.

Лютеин и зеаксантин: Аналогичным образом, согласно исследованию 2017 года, комбинация лютеина и зеаксантина (еще один антиоксидант) может оказать огромное влияние на поддержание здоровья глаз. Молоко, фрукты и овощи (особенно зеленые листовые овощи) богаты лютеином и зеаксантином. Если вы неукоснительно соблюдаете сбалансированную диету, маловероятно, что вы столкнетесь с ее дефицитом. В таком случае вам не потребуется дополнительная добавка для удовлетворения ваших потребностей в питании. Однако, если у вас дефицит или несбалансированная диета, то добавки для зрения, содержащие лютеин и зеаксантин, могут значительно улучшить ваше общее состояние зрения.

Зеаксантин: Зеаксантин может действовать независимо без лютеина. Согласно отчету Американского фонда дегенерации желтого пятна (AMDF), ингредиент зеаксантин играет жизненно важную роль в поддержании здоровья глаз. Согласно исследованию, процитированному AMDF, зеаксантин помогает защитить сетчатку глаза от повреждающего воздействия света и может дополнительно снизить риск дегенерации глаз.

Многие другие исследования также подтвердили использование лютеина, зеаксантина и других каротиноидов.Например, в одном исследовании исследователи обнаружили, что каротиноиды, такие как лютеин и зеаксантин, могут положительно повлиять на здоровье ваших глаз. Исследователи также применили эти природные химические вещества к глазам перепелов, но обнаружили значительные улучшения в сетчатке. Полезно отметить, что глаза перепелов похожи на глаза приматов, и именно поэтому исследователи поддерживают использование зеаксантина и лютеина для поддержания здоровья глаз и зрения.

Некоторые добавки для зрения также содержат экстракт черники, одного из самых популярных фруктовых экстрактов добавок для зрения.Согласно отчету WebMD, черника была популярным ингредиентом, известным для улучшения здоровья глаз со времен Второй мировой войны. Сообщается, что пилоты Королевских ВВС ели черничное варенье, чтобы улучшить ночное зрение. Сегодня мы знаем, что преимущество RAF исходит от радаров, а не от черничного варенья. Но легенда продолжается, и черника остается одним из самых популярных ингредиентов, используемых в добавках Vision на сегодняшний день. Несмотря на то, что черника не показывает значительных преимуществ для здоровья зрения в каких-либо необходимых испытаниях на людях, она по-прежнему остается популярным ингредиентом.Согласно исследованию, в котором были проанализированы данные о чернике, исследователи пришли к выводу, что было сложно «отделить анекдотический отчет от эффекта плацебо».

В некоторых добавках для здоровья глаз и зрения также используются такие ингредиенты, как холин, которые помогают поддерживать общее познание и зрение. Мозг обрабатывает оптические данные, полученные от ваших глаз, поэтому здоровье мозга имеет решающее значение для хорошего зрения. Согласно исследованию 1998 года, исследователи ежедневно давали участникам 1 г ЦДФ-холина в течение примерно пятнадцати дней, а затем наблюдали примерно 30% улучшение визуально вызванных потенциалов (ЗВП).Эти данные свидетельствуют о том, что холин может значительно улучшить ваше зрение, если принимать его в высоких дозах.

Гинкго билоба — еще один известный ингредиент когнитивной добавки, который также значительно присутствует в добавках для зрения. Согласно исследованию 1999 года, исследователи изучили и проанализировали влияние гинкго билоба на здоровье глаз и пришли к выводу, что он значительно увеличивает скорость глазного кровотока. Участники употребляли гинкго билоба или плацебо, а затем сообщили о значительном кровотоке в глазах.

Бета-глюкан — еще один популярный ингредиент, который сегодня используется в добавках для зрения. В исследовании 2013 года ученые обнаружили, что смесь бета-глюкана (полученного из ячменя) и экстракта грибов значительно снижает гликемический ответ у пациентов с диабетом. Это утверждение означает, что люди с диабетом испытали гораздо меньше скачков сахара в крови из-за употребления пищи, которую они потребляли. Исследование не интерпретировало и не анализировало влияние бета-глюкана на здоровье глаз. Многие исследования не изучали и даже не понимали влияние бета-глюканов на общее зрение.Тем не менее, пациенты с диабетом с нечетким зрением могут подумать о приеме зрительной добавки с бета-глюканом, конечно, после консультации со своим врачом.

Каковы побочные эффекты зрительных добавок?

Формулы

Vision похожи на любые другие типы добавок, доступных сегодня на рынке, для улучшения вашего общего состояния здоровья. И, как и эти другие добавки, даже добавки для зрения не связаны с какими-либо значительными, опасными для жизни побочными эффектами.

Согласно правилам FDA, эти компании-производители пищевых добавок должны использовать только ингредиенты и варианты дозировки, признанные безопасными (GRAS).Это заявление означает, что производители этих добавок должны использовать ингредиенты и варианты дозировки из определенного списка, одобренного FDA. FDA определило и признало некоторые из этих ингредиентов полезными для поддержания здоровья вашего зрения. Регулирующий орган также заявил, что большинство этих ингредиентов и вариантов дозировки не связаны с какими-либо значительными побочными эффектами при приеме в контролируемых количествах здоровыми взрослыми.

Пока вы соблюдаете рекомендуемые варианты дозировки и инструкции, указанные на ваших добавках для зрения, вы не испытаете никаких побочных эффектов от их приема.

Но если у вас есть заболевание или вы уже принимаете лекарства, прописанные практикующим врачом, мы рекомендуем сначала поговорить с вашим врачом. В любом случае они будут лучшим специалистом, который поможет вам с учетом ваших индивидуальных потребностей и предпочтений. Мы настоятельно рекомендуем вам всегда сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки для зрения. Всегда.

Часто задаваемые вопросы о приложении Vision

Некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о добавках для зрения:

Q: Что такое юридическая слепота?

A: Вы считаются слепыми, если ваша центральная острота зрения с максимальной коррекцией ниже 20/200 (где 20/20 — это звуковая, зрительная активность).Вы также можете быть слепым, если ваше боковое зрение сужается до 20 градусов или меньше. Стоит упомянуть, что люди, которые считают себя «юридически слепыми», могут по-прежнему иметь отличное офтальмологическое зрение.

В: Что такое слабое зрение?

A: Плохое зрение — это медицинский термин, который относится к зрению, которое ниже среднего (то есть 20/70 или хуже) и не может быть исправлено с помощью обычных очков или контактных линз. Плохое зрение сильно отличается от слепоты, хотя может повлиять на вашу повседневную деятельность, такую ​​как вождение автомобиля, чтение и т. Д.

Q: Что такое острота зрения?

A: Острота зрения — это мера, которая определяет способность вашего глаза различать мельчайшие идентифицируемые буквы, символы или узоры, включая детали и форму этой конкретной буквы, обычно с расстояния около 20 футов.

Q: Как работают измерения зрения?

A: Измерения зрения также известны как острота зрения. Это относится к размеру шрифта, который вы можете прочитать с расстояния около 20 футов.20/20 — идеальное видение; это означает, что вы можете быстро определить и прочитать букву или символ определенного размера шрифта (на основе таблицы Снеллена) на расстоянии 20 футов или ближе. Если у вашего друга зрение 20/15, то его острота зрения выше, чем у вас. Если у другого вашего друга зрение 20/30, у него хуже острота зрения, чем у вас.

Q: Что вы имеете в виду под близорукостью?

A: Близорукость иногда также называют близорукостью. Вы можете видеть объекты ближе к себе, но вам трудно их видеть, когда вы удаляетесь от ближнего зрения.В среднем близоруких людей больше, чем дальнозорких.

В: Что такое дальнозоркость?

A: Дальнозоркость также иногда называют дальнозоркостью. Вы можете видеть объекты далеко от вас, но вам трудно видеть объекты рядом с вами.

Q: Что я могу сделать, чтобы снизить риск потери зрения?

A: По данным CDC, если вы проведете раннюю диагностику и своевременное лечение, то сможете эффективно предотвратить примерно половину нарушений зрения и слепоты.Таким образом, вы можете снизить риск полной потери зрения и эффективно защитить общее состояние здоровья глаз.

СВЯЗАННЫЙ: Обзоры системы естественного зрения — улучшить зрение естественным образом?

Раскрытие информации о филиалах:

Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат. Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

Заявление об отказе от ответственности:

Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют разумный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше. Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Питательные вещества для стареющих глаз

Clin Interv Aging. 2013; 8: 741–748.

Хелен М. Расмуссен

1 Образовательные исследования, Университет Лесли, Кембридж, Массачусетс, США

Элизабет Джонсон

2 Лаборатория каротиноидов и здоровья, Жан Майер Центр исследований питания человека Министерства сельского хозяйства США по проблемам старения в Тафтсе Университет, Бостон, Массачусетс, США

1 Образовательные исследования, Университет Лесли, Кембридж, Массачусетс, США

2 Лаборатория каротиноидов и здоровья, Джин Майер Центр исследований питания человека Министерства сельского хозяйства США по проблемам старения при Университете Тафтса, Бостон , Массачусетс, США

Для корреспонденции: Элизабет Дж. Джонсон, Лаборатория каротиноидов и здоровья, Исследовательский центр питания человека Министерства сельского хозяйства США по проблемам старения при Университете Тафтса, 711 Вашингтон-стрит, Бостон, Массачусетс 02111, США, тел. +1617556 3204, Факс +1 617 556 3344, электронная почта [email protected] Авторские права © 2013 Расмуссен и Джонсон, издатель и лицензиат Dove Medical Press Ltd

Это статья в открытом доступе, разрешающая неограниченное некоммерческое использование при условии правильного цитирования оригинальной работы.

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

Ожидается, что заболеваемость возрастными заболеваниями глаз будет расти по мере старения населения. Окисление и воспаление вовлечены в этиологию этих заболеваний. Существуют доказательства того, что диетические антиоксиданты и противовоспалительные средства могут способствовать снижению риска возрастных заболеваний глаз.Представляющими интерес питательными веществами являются витамины C и E, β-каротин, цинк, лютеин, зеаксантин и омега-3 жирные кислоты, эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота. Хотя недавнее исследование показало, что среди бэби-бумеров (45–65 лет) зрение является наиболее важным из пяти чувств, более половины опрошенных не знали о важных питательных веществах, которые играют ключевую роль в здоровье глаз. Это очевидно из национального опроса, согласно которому потребление этих ключевых питательных веществ из пищевых источников не соответствует рекомендациям или руководствам.Поэтому важно просвещать это население и повышать осведомленность о питательных веществах и продуктах, представляющих особый интерес для профилактики возрастных заболеваний глаз.

Ключевые слова: питание, старение, здоровье глаз

Введение

Число американцев в возрасте 55 лет и старше к 2030 году почти удвоится с 60 миллионов до 108 миллионов (http://www.census.gov /prod/2010pubs/p25-1138.pdf). В этой возрастной группе наблюдается повышенная заболеваемость возрастными заболеваниями, включая такие заболевания глаз, как катаракта, диабетическая ретинопатия, глаукома и возрастная дегенерация желтого пятна (AMD).Внимание было сосредоточено на усилиях, направленных на то, чтобы остановить прогрессирование глазных болезней или предотвратить повреждение, ведущее к этим состояниям. Нутритивное вмешательство становится частью этих усилий. По сравнению с большинством других органов, глаз особенно подвержен окислительному повреждению из-за воздействия света и высокого метаболизма. Недавняя литература указывает, что питательные вещества, важные для здоровья зрения, включают витамины и минералы с антиоксидантными функциями (например, витамины C и E, каротиноиды [лютеин, зеаксантин, β-каротин], цинк), 1 и соединения с противовоспалительными свойствами (омега -3 жирные кислоты (эйкозапентаеновая кислота [EPA], докозагексаеновая кислота [DHA])) 2 могут снизить риск возрастных заболеваний глаз.Недавнее исследование, проведенное Обществом офтальмологического питания, показало, что 70% нынешнего населения (бэби-бумеров) в возрасте от 45 до 65 лет считают зрение самым важным из пяти чувств, но более половины опрошенных не страдают от этого. осведомлены о важных питательных веществах, которые играют ключевую роль в здоровье глаз. 3

Исследование возрастных глазных болезней (AREDS), спонсируемое Национальным институтом зрения при федеральном правительстве, показало, что добавление витаминов C и E, β-каротина, цинка и меди () на уровнях, значительно превышающих рекомендуемые. суточные снизили риск развития поздней стадии AMD примерно на 25%. 4 Медь была добавлена ​​для предотвращения медно-дефицитной анемии, состояния, связанного с высоким уровнем потребления цинка. 5 Основываясь на этих результатах, состав AREDS считается стандартом лечения для людей с высоким риском развития AMD на поздних стадиях. Информация о питании от AREDS указывает на то, что каротиноиды лютеин и зеаксантин, а также омега-3 жирные кислоты EPA и DHA защищают от развития AMD. 6 , 7 AREDS2 (www.nei.nih.gov/areds2), многоцентровое рандомизированное клиническое исследование III фазы, в котором изучались эффекты перорального приема макулярных ксантофиллов, лютеина + зеаксантина и / или EPA + DHA. для лечения катаракты, AMD и умеренной потери зрения.Во вторичном анализе добавление лютеина и зеаксантина в дополнение к добавке AREDS снижало прогрессирование до поздней стадии AMD у лиц с низким содержанием лютеина и зеаксантина в рационе. 8

Таблица 1

Содержание питательных веществ в составе по результатам исследования возрастных заболеваний глаз (AREDS)

Питательные вещества Суточная доза % дневной нормы
Витамин C (аскорбиновая кислота) 452 мг 754
Витамин E (dl-α-токоферилацетат) 400 МЕ 1334
Цинк (оксид цинка) 69.6 мг. Целью данной статьи является описание питательных веществ, представляющих интерес для здоровья зрения, связанного с возрастом, и определение богатых пищевых источников этих питательных веществ.

Витамин C

Витамин C, также известный как аскорбиновая кислота, является важным водорастворимым витамином.Витамин С доступен во многих формах, но существует мало научных доказательств того, что какая-либо одна форма усваивается лучше или обладает большей активностью, чем другая. В большинстве экспериментальных и клинических исследований используется аскорбиновая кислота или аскорбат натрия. Природная и синтетическая l-аскорбиновая кислота химически идентичны, и нет известных различий в их биологической активности или биодоступности. 9

Витамин C необходим для синтеза коллагена, важного структурного компонента кровеносных сосудов, сухожилий, связок и костей. 10 Витамин С также является высокоэффективным антиоксидантом, защищающим важные молекулы в организме, такие как белки, липиды, углеводы, ДНК и РНК, от повреждения свободными радикалами и реактивными формами кислорода, которые также могут образовываться при нормальном метаболизме. например, в результате воздействия токсинов и таких загрязнителей, как сигаретный дым. Глаз имеет особенно высокую скорость метаболизма и, следовательно, нуждается в антиоксидантной защите. Концентрация витамина С в плазме, показатель поступления, зависит от уровня в тканях глаза. 11 В глазах витамин C может также регенерировать другие антиоксиданты, такие как витамин E. 12

Рекомендуемая суточная норма потребления витамина C составляет 75 мг / день для женщин (≥ 19 лет) ) и 90 мг / день для мужчин (≥ 19 лет). 10 На основании данных о потреблении от Национального исследования здоровья и питания (NHANES), 13 , среднее потребление витамина С из продуктов питания в США для мужчин и женщин старше 50 лет составляет 93 и 88 мг / день. , соответственно ().Однако мужчины с 50-м процентилем или ниже по потреблению витамина С с пищей, а женщины с 25-м процентилем или ниже получают меньше, чем рекомендованная суточная норма (). Продукты, богатые витамином С, и некоторые рекомендуемые размеры порций показаны в.

Таблица 2

Потребление мужчин (n = 1178) и женщин (n = 1215) старше 50 лет (мг) на основе NHANES 2009–10

каротин, мг / сут ДГК, мг / день
Пол RDA Рекомендация для снижение риска заболевания Среднее ± SEM Взвешенные процентили
P1 P5 P10 P25 P50 P75 P90 P95 P99 93.1 ± 2,2 4,5 12,0 21,2 38,0 72,9 126,1 196,3 88,4 ± 1,9 5,0 13,9 21,8 39,5 75,2 122,5 168.6 200,1 293,2
Витамин Е (в виде α-токоферола), мг / день Мужчины 15 8,6 ± 0,2 1,6

3,3

3,3 3,8 5,4 7,5 10,3 14,5 17,8 30,5
Женщины 15357 153 ± 0,1 1,7 2,5 3,3 4,4 6,3 8,8 90 15358

12,3
Мужчины 3–6 мг * 2,6 ± 0,1 0,1 0,2 0,3 0.6 1,4 3,1 6,2 9,0 14,8
Женщины 3–6 мг * 2,7 ± 0,19 0,3 0,7 1,7 3,8 6,3 8,9 12,9
Цинк, мг / сут.5 ± 0,2 4,2 5,7 6,7 8,8 12,3 16,5 22,4 25,8 9,8 ± 0,1 2,9 4,3 5,1 6,9 8,8 11,6 15,4 18.6 25,1
Лютеин / зеаксантин, мг / день Мужчины 6 мг ** 1,2 ± 0,1 0,1 0,2 0,6 1,0 1,8 2,9 4,9 13,5
Женщины ** 8 ± 0,1 0,1 0,2 0,3 0,6 1,0 2,1 4,0
4,0 Мужчины 250–1000 *** 120,6 ± 6,1 1,5 5,0 9,0 .5 47,5 126,5 278,0 471,5 1027,5
Женщины 250–1000

250–1000 5,7 6,7 8,8 12,3 16,5 22,4 25,8 25,8 5

Таблица 3

Содержание витамина C в продуктах 43 , *

9035 г)
Продукты питания Обслуживание Миллиграммы
15
Черника 1/2 стакана (74 г) 7
Брокколи, сырая 1/2 стакана (44 г) 39
Брюссельская капуста, приготовленная 1/2 стакана (78 г) 48
Капуста, сырая, нарезанная 1/2 стакана (45 г) 16
Канталупа 1/2 среднего (69 г ) 25
Цветная капуста, приготовленная 1/2 стакана (62 г) 28
Грейпфрут, сырой, розовый 1/2 среднего размера (128 г) 44
Грейпфрутовый сок 1 стакан (24 7 г) 94
Зеленый перец, сырой 1/2 стакана (46 г) 37
Апельсин 1 средний (141 г) 63
Апельсиновый сок 1 чашка (248 г) 124
Папайя 1 маленький (157 г) 96
Картофель, вареный с кожурой Диаметр 2 1/2 (136 г) 18
Шпинат, сырой, нарезанный 1 стакан (38 г) 11
Клубника, сырая, нарезанная 1/2 стакана (83 г) 49
Помидор, сырой 1 средний (123 г) 17
Томатный сок 1 стакан (240 г) 22
Зелень репы, приготовленная 1/2 стакана (72 г) 20

Витамин E

Термин «витамин E» описывает фа состоит из восьми жирорастворимых антиоксидантов: четырех токоферолов (α-, β-, γ- и δ-) и четырех токотриенолов (α-, β-, γ- и δ-).α-Токоферол — это форма витамина Е, которая активно поддерживается в организме человека, а также является основной формой в крови и тканях. 14 Это также химическая форма, которая соответствует RDA для витамина Е. Основная функция альфа-токоферола у людей, по-видимому, заключается в том, что он является антиоксидантом. Жиры, которые являются неотъемлемой частью всех клеточных мембран, уязвимы для разрушения за счет окисления свободными радикалами. α-Токоферол атакует свободные радикалы, предотвращая цепную реакцию окисления липидов. Это важно, учитывая высокую концентрацию жирных кислот в сетчатке. 2 Когда молекула альфа-токоферола нейтрализует свободный радикал, она изменяется таким образом, что теряется ее антиоксидантная способность. Однако другие антиоксиданты, такие как витамин С, способны восстанавливать антиоксидантную способность α-токоферола. 15

Другие функции α-токоферола, которые могут быть полезны для здоровья глаз, включают влияние на экспрессию и активность молекул и ферментов в иммунных и воспалительных клетках. Кроме того, было показано, что α-токоферол ингибирует агрегацию тромбоцитов и улучшает расширение сосудов. 10 , 16

Рекомендуемая суточная норма витамина Е составляет 15 мг альфа-токоферола в день как для женщин, так и для мужчин (≥19 лет). 10 Среднее потребление витамина Е из пищевых продуктов в США для мужчин и женщин старше 50 лет составляет 8,6 и 7,3 мг / день соответственно (). Только мужчины и женщины с 95-м процентилем потребления витамина E или выше получают витамин E из рациона, который соответствует RDA. Продукты, богатые витамином Е, и некоторые рекомендуемые размеры порций показаны в.

Таблица 4

Содержание витамина Е в продуктах питания 43 , *

5
Продукты питания На порцию Миллиграммы (эквиваленты α-токоферола)
Aliveredmon чашка (27 г) 7
Кукурузное масло 1 столовая ложка (14 г) 2
Арахис 1/4 чашки (37 г) 3
Арахис гладкий 2 столовые ложки (32 г) 3
Семена подсолнечника 1/4 стакана (35 г) 12
Сафлоровое масло 1 столовая (14 г)
Соевое масло 1 ст. (14 г) 1
Масло зародышей пшеницы 1 ст. (14 г) 20

β-каротин

β-каротин пигмент, обычно встречающийся во фруктах и ​​ве getables и относится к классу соединений, называемых каротиноидами.Среди каротиноидов β-каротин является основным пищевым источником провитамина А. 17 Лучшее доказательство того, что β-каротин может играть роль в возрастных заболеваниях глаз, получено в исследовании AREDS1, в котором добавление β-каротина наряду с с витаминами C и E, цинком и медью снижает риск развития поздней стадии AMD. 4 Количество β-каротина в этом вмешательстве составило 17 мг (28 640 МЕ витамина А) (), что выше 99-го процентиля диетического потребления как для мужчин, так и для женщин 50 лет и старше ().RDA для β-каротина отсутствует. Данные, полученные из различных групп населения, показывают, что 3–6 мг / день β-каротина из пищевых источников целесообразно для поддержания концентрации β-каротина в плазме в диапазоне, связанном с более низким риском различных хронических заболеваний. 10 Среднее потребление β-каротина из пищевых продуктов в США для мужчин и женщин старше 50 лет составляет 2,6 и 2,7 мг / день соответственно (). Продукты, богатые β-каротином, и некоторые рекомендуемые размеры порций показаны в.

Таблица 5

Содержание β-каротина в продуктах питания 44 , *

1 средний (61 г) 1/2 стакана (95 г)
Продукты питания Порции Миллиграммы
Абрикосы, сырые 0.9
Брокколи, приготовленная 1/2 стакана (78 г) 0,8
Дыня, сырая 1/2 стакана (78 г) 1,2
Морковь, сырая 5,3
Морковь, приготовленная 1/2 стакана (78 г) 6,3
Кале, приготовленная 1/2 стакана (65 г) 3,7
Салат ромэн 1/2 стакана (38 г) 0.5
Перец красный сладкий 1 средний (119 г) 2,9
Тыква, приготовленная 1/2 стакана (123 г) 8,5
Шпинат, приготовленный 5,0
Шпинат, сырой 1 стакан (38 г) 2,1
Сладкий картофель, приготовленный 1/2 стакана (164 г) 15,5
Зимние кабачки, приготовленные 1/2 стакана (85 г) 3.9

Хотя считается, что очень высокое потребление бета-каротина с пищей не оказывает неблагоприятного воздействия на здоровье, следует соблюдать осторожность при добавлении добавок в количествах, значительно превышающих те, которые могут быть достигнуты из пищевых источников для людей с риском рака легких. Влияние добавок β-каротина на риск развития рака легких было изучено в двух крупных рандомизированных плацебо-контролируемых исследованиях. В исследовании профилактики рака с использованием альфа-токоферола и бета-каротина (ATBC) оценивалось влияние 20 мг / день β-каротина и / или 50 мг / день α-токоферола на заядлых курильщиков мужского пола. 18 В исследовании эффективности бета-каротина и ретинола (CARET) оценивалось влияние комбинации 30 мг / день β-каротина и 25000 МЕ / день ретинола (витамин А) на мужчин и женщин, которые курили, бывшие курильщики. , или имел опыт профессионального воздействия асбеста. 19 Неожиданно, риск рака легких в группах, принимавших добавки с β-каротином, увеличился на 16% после 6 лет в ATBC и на 28% после 4 лет в CARET. Причины увеличения риска рака легких, как полагают, связаны с прооксидантным действием высоких доз β-каротина в условиях окислительного стресса, таких как легкие курильщика. 20

Цинк

Цинк важен для поддержания здоровья сетчатки, поскольку цинк является важным компонентом многих ферментов 5 и необходим для оптимального метаболизма в глазах. Ионы цинка присутствуют в ферменте супероксиддисмутаза, который играет важную роль в улавливании супероксидных радикалов. Что касается глаз, цинк играет важную роль в антиоксидантной и иммунной функциях. Цинк также играет важную роль в структуре белков и клеточных мембран.Цинк также влияет на структуру и функцию клеточных мембран. Потеря цинка из биологических мембран увеличивает их восприимчивость к окислительному повреждению и ухудшает их функцию. 21 Цинк также играет роль в передаче сигналов в клетках и, как было обнаружено, влияет на передачу нервных импульсов.

Рекомендуемая суточная норма цинка составляет 11 мг / день для мужчин и 8 мг / день для женщин (≥19 лет). 5 Среднее потребление цинка с продуктами питания в США мужчинами и женщинами старше 50 лет соответствует этому требованию, в среднем 13.5 и 9,8 мг / сут соответственно (). Однако мужчины и женщины в 25-м процентиле потребления цинка получают потребление цинка с пищей, которое не соответствует рекомендуемой суточной норме потребления. Всасывание цинка ниже у людей, придерживающихся вегетарианской диеты; Рекомендуется, чтобы потребность в цинке для этой группы была в два раза выше, чем для невегетарианцев. 5 Продукты, богатые цинком, и некоторые рекомендуемые размеры порций показаны в.

Таблица 6

9034 мясо, приготовленное)
Продукты питания На порцию Миллиграммы
Миндаль сухой обжарки 1 унция (28 г) 0.9
Фасоль, запеченная 1/2 стакана (127 г) 0,9
Говядина, приготовленная 3 унции (85 г) 1,0
Кешью 1 г) 1,6
Зерновые, вареные, мультизерновые 1 чашка (100 г) 0,6
Сыр, чеддер 1 унция (28 г) 0,9
3 унции (85 г) 1.8
Нут (бобы гарбанзо) 1/2 стакана (82 г) 1,3
Кукурузные хлопья 1 стакан (28 г) 0,3
Краб, навоз, вареный 3 унции (85 г) 4,7
Молоко 1 стакан (244 г) 1,2
Устрицы, приготовленные 3 средних (75 г) 24,9 1 унция (28 г) 0.9
Свинина, приготовленная 85 г (85 г) 2,2
Индейка (темное мясо, приготовленная) 85 г 1 стакан (227 г) 1,8

Лютеин и зеаксантин

Лютеин и зеаксантин — это каротиноиды, которые в больших количествах содержатся в зеленых листовых овощах. В отличие от β-каротина, эти два каротиноида не обладают активностью витамина А. 22 Из 20–30 каротиноидов, обнаруженных в крови и тканях человека, 23 только лютеин и зеаксантин обнаружены в хрусталике и сетчатке. 24 , 25 Лютеин и зеаксантин сосредоточены в желтом пятне или центральной области сетчатки и называются макулярным пигментом. Считается, что в дополнение к их роли в качестве антиоксидантов, лютеин и зеаксантин ограничивают окислительное повреждение сетчатки, поглощая поступающий синий свет и / или подавляя активные формы кислорода. 26 Несмотря на то, что рекомендованной суточной нормы для лютеина и зеаксантина не существует, потребление приблизительно 6 мг / день было связано со снижением риска AMD. 27 Текущее потребление лютеина и зеаксантина среди взрослых старше 50 лет значительно ниже этого уровня, при этом среднее потребление составляет <2 мг / день как для мужчин, так и для женщин (). Только мужчины с 99-м процентилем потребления лютеина / зеаксантина и женщины с 95-м процентилем соблюдают диету, которая связана со снижением риска ВМД.В общем, лютеин и зеаксантин содержатся во многих одних и тех же продуктах, и большинство диетических баз данных включают их вместе. Поскольку обсуждалась их индивидуальная роль в здоровье глаз, Перри и др. Проанализировали лютеин и зеаксантин отдельно в пище. 28 Продукты, богатые лютеином и зеаксантином, и некоторые рекомендуемые размеры порций показаны в.

Таблица 7

Содержание лютеина / зеаксантина в продуктах питания 44 , *

Продукты питания Порция Миллиграммов
1.7
Брюссельская капуста, приготовленная 1/2 стакана (78 г) 1.0
Кукуруза, сладкая, приготовленная 1/2 стакана (75 г) 1,4
Kale, приготовленный 1/2 стакана (65 г) 10,3
Салат, сырой, ромэн 1/2 стакана (38 г) 1,1
Горох, зеленый, приготовленный 1/2 чашка (80 г) 1,1
Шпинат, приготовленный 1/2 чашки (95 г) 6.7
Шпинат, сырой 1/2 стакана (38 г) 4,5

Омега-3 жирные кислоты

Помимо упомянутых выше антиоксидантов, омега-3 жирные кислоты DHA и EPA считаются важными в профилактике AMD. Жирные кислоты омега-3 обладают рядом действий, обеспечивающих нейрозащитное действие на сетчатку. Это включает модуляцию метаболических процессов, влияющих на окислительный стресс, воспаление и васкуляризацию. 2 DHA — это ключевая жирная кислота, обнаруженная в сетчатке, и она присутствует в больших количествах в этой ткани. 29 Тканевый статус DHA влияет на сигнальные механизмы клеток сетчатки, участвующие в фототрансдукции. 2 Было высказано предположение, что атеросклероз кровеносных сосудов, снабжающих сетчатку, способствует риску AMD, аналогично механизму, задействованному в ишемической болезни сердца, 30 , предполагая, что те же пищевые жиры, связанные с ишемической болезнью сердца, также могут иметь отношение к AMD. 31 , 32 Кроме того, длинноцепочечные жирные кислоты омега-3 могут играть другую роль в функции сетчатки.Биофизические и биохимические свойства DHA могут влиять на функцию фоторецепторной мембраны, изменяя проницаемость, текучесть, толщину, свойства липидной фазы и активацию мембраносвязанных белков. 2

Не существует RDA для EPA / DHA. Как указано выше, считается, что защитные эффекты омега-3 жирных кислот для здоровья глаз аналогичны таковым для здоровья сердца. Диетические рекомендации, разработанные Американской кардиологической ассоциацией для EPA / DHA, в значительной степени основаны на здоровье сердечно-сосудистой системы.Людям, не страдающим ишемической болезнью сердца или инфарктом миокарда, рекомендуется употреблять жирную рыбу или рыбий жир два раза в неделю. 33 Те, у кого после инфаркта диагностирована ишемическая болезнь сердца, должны потреблять 1 г EPA + DHA в день из жирной рыбы или пищевых добавок. FDA сообщило, что взрослые могут безопасно потреблять в общей сложности 3 г комбинированных DHA и EPA в день, при этом не более 2 г в день поступает из пищевых добавок. 33

В настоящее время потребление EPA / DHA среди мужчин и женщин старше 50 лет составляет 121 и 13 мг / день соответственно ().Продукты, богатые EPA / DHA, и некоторые рекомендуемые размеры порций показаны в.

Таблица 8

Содержание EPA + DHA в рыбе 33

Рыба EPA + DHA, г / 3 унции (85 г) порция (съедобная часть)
Форель
Фермерский 0,15
Дикий 0,20
Краб, король Аляски 0,35
Камбала / подошва 0.42
Пикша 0,20
Палтус 0,40–1,00
Сельдь
Атлантический Атлантический
Лосось
Атлантический, разводимый 1,09–1,83
Атлантический, дикий 0,90–1,56
Чавычи 1.48
Нерка 0,68
Сардины 0,98–1,70
Креветки смешанные виды 0,27
Тунец Белый, консервированный в воде, осушенный 0,73

Рекомендации

На сегодняшний день оценка одного питательного вещества для профилактики возрастных глазных болезней не была полностью последовательной.Несоответствия между исследованиями в отношении того, какие питательные вещества и количество питательных веществ, необходимых для защиты, затрудняют выработку конкретных рекомендаций по диетическому потреблению. Вполне вероятно, что питательные вещества действуют синергетически, обеспечивая защиту. Поэтому может быть более практичным рекомендовать продукты, богатые витаминами C и E, β-каротином, цинком, лютеином и зеаксантином, а также жирными кислотами омега-3. Такая рекомендация также может принести пользу из возможных других компонентов пищи, которые могут быть важны.Следовательно, осведомленность о пищевых источниках основных питательных веществ, важных для здоровья глаз, важна как для пациента, так и для врача. Хорошие источники витамина С — цитрусовые, ягоды, помидоры и брокколи (). Хорошими источниками витамина Е являются растительные масла, зародыши пшеницы, орехи и бобовые (). β-каротин содержится в моркови, абрикосах, сладком картофеле и тыкве (). Устрицы, говядина и другое мясо богаты цинком. Орехи, бобовые и молочные продукты являются относительно хорошими растительными источниками цинка ().Двумя продуктами питания, в которых было обнаружено наибольшее количество лютеина и зеаксантина, были капуста и шпинат (). Другие основные источники включают брокколи, горох и брюссельскую капусту. Рыбий жир является основным источником омега-3 жирных кислот ().

Здоровая диета, включающая разнообразные свежие фрукты и овощи, бобовые, нежирное мясо, молочные продукты, рыбу и орехи, будет иметь много преимуществ и станет хорошим источником антиоксидантных витаминов и минералов, влияющих на этиологию возрастных заболеваний. здоровье глаз.Нет никаких доказательств того, что диета, богатая питательными веществами, с высоким содержанием этих продуктов, которые содержат известные и неизвестные антиоксидантные компоненты, вредна. Фактически, потребление фруктов, овощей и бобовых связано со снижением риска смерти от рака, сердечно-сосудистых заболеваний и всех причин. 34 36 Такая диетическая рекомендация не кажется вредной и может иметь другие преимущества, несмотря на ее недоказанную эффективность в предотвращении или замедлении возрастных заболеваний глаз. Кроме того, гипотеза о том, что антиоксидантные и противовоспалительные питательные вещества могут быть полезными для возрастного здоровья глаз, является правдоподобной, учитывая роль окислительного повреждения и воспаления в этиологии возрастных заболеваний глаз.

Исследование AREDS1 показало, что добавление витаминов C и E, β-каротина, цинка и меди снижает риск развития поздней стадии AMD. Основываясь на вспомогательной литературе, включая наблюдения AREDS1, AREDS2 будет оценивать лютеин, зеаксантин и омега-3 жирные кислоты EPA и DHA для снижения риска прогрессирующей AMD. Хотя AREDS1 поддерживает роль этих питательных веществ в AMD, разумно полагать, что они также важны для профилактики или лечения других основных возрастных заболеваний глаз, учитывая роль окислительного стресса и воспаления в их этиологии. 37 Фактически, Американская академия офтальмологии разработала рекомендации по использованию омега-3 жирных кислот для потенциальной пользы при синдроме сухого глаза. 38 Диетические данные NHANES показывают, что потребление основных глазных питательных веществ может быть недостаточным в возрасте ≥50 лет. Этот пробел можно заполнить, узнав об этих питательных веществах и их диетических источниках. Таким образом, образовательный инструмент может оказаться полезным, чтобы помочь в выборе продуктов питания / питательных веществ для оптимального здоровья глаз.

Усилия по питанию и просвещению по вопросам здоровья глаз

Как обсуждалось ранее, был проведен ряд важных исследований, подтверждающих связь диеты с лечением, профилактикой и / или замедлением прогрессирования различных возрастных заболеваний глаз. Образовательные кампании были инициированы федеральным правительством и ассоциациями общественного здравоохранения, а также отраслью зрения, чтобы повысить осведомленность о связи между питанием и здоровьем глаз. 39 42 С этой целью был разработан значок образовательного видения (M’eyeDiet,), призванный повысить осведомленность о важности здорового питания, ориентированного на вышеупомянутые питательные вещества для здоровья глаз.

M’eyeDiet: учебное пособие по питанию и здоровью глаз.

На этом графике представлена ​​рекомендуемая суточная доза каждого питательного вещества. Этот плакат можно разместить в медицинских клиниках, центрах для престарелых / жилых помещениях с медицинским обслуживанием, в кабинетах оптометриста и офтальмолога, в оздоровительных центрах и продуктовых супермаркетах, а также разместить в личном кабинете для напоминаний о своем здоровье у себя дома. Поскольку нутриенты носят более концептуальный характер и, следовательно, невидимы для потребителей, клиенту / пациенту / потребителю должны быть доступны продукты «для хорошего зрения» и правильная информация о размере порции еды, чтобы сделать необходимый перевод с питательных веществ на продукты питания.

Простое руководство по питанию, которое поможет людям выбрать богатые источники пищи, в виде отрывной страницы, прикрепленной к самому рисунку, или в виде отдельной брошюры, может быть включено для поощрения обсуждения и практики выбора лучших продуктов для здорового зрения. Показанное здесь руководство составлено на основе групп продуктов (овощи, фрукты, хлеб, молочные продукты, жиры, мясо [мясо и немясные источники с высоким содержанием белка]). Любой, кто рассматривает программу приема добавок для достижения рекомендованного уровня потребления, должен заранее проконсультироваться с врачом.

Благодарности

Авторы хотели бы поблагодарить Huifen Wang, PhD за помощь в поиске данных NHANES, и Emily S. Mohn, BS за ее помощь в организации данных NHANES. Это исследование было поддержано USDA 58-1950-7-707, Bausch and Lomb и вкладом в исследование H.M.R. анонимного донора. Любые мнения, выводы, заключения или рекомендации, выраженные в этой публикации, принадлежат автору и не обязательно отражают точку зрения Министерства сельского хозяйства США.

Сноски

Раскрытие информации

Авторы сообщают об отсутствии конфликта интересов в этой работе.

Ссылки

1. Чиу К.Дж., Тейлор А. Питательные антиоксиданты и возрастная катаракта и макулопатия. Exp Eye Res. 2007. 84: 229–245. [PubMed] [Google Scholar] 2. Сан-Джованни JP, Chew EY. Роль длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот омега-3 в здоровье и заболеваниях сетчатки. Prog Retin Eye Res. 2005. 24: 87–138. [PubMed] [Google Scholar] 4. Исследовательская группа по изучению возрастных глазных болезней Рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое испытание высоких доз витаминов C и E, бета-каротина и цинка для лечения возрастной дегенерации желтого пятна и потери зрения: отчет AREDS № 8.Arch Ophthalmol. 2001; 119: 1417–1436. Исправление в Arch Ophthalmol . 2008; 126: 1251. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 5. Группа подкомитетов по микронутриентам по верхним референтным уровням питательных веществ и толкованию и использованию диетических референсных доз, Постоянный комитет по научной оценке диетических референтных доз. Рекомендуемая диета для витамина А, витамина К, мышьяка, бора, хрома, меди, йода, железа, марганца, молибдена, никеля, кремния, ванадия и цинка.Вашингтон: Национальная академия прессы; 2002. [PubMed] [Google Scholar] 6. Исследовательская группа по изучению возрастных глазных болезней. Сан-Джованни JP, Chew EY и др. Взаимосвязь потребления пищевых каротиноидов и витаминов A, E и C с возрастной дегенерацией желтого пятна в исследовании случай-контроль: отчет AREDS № 22. Arch Ophthalmol. 2007; 125: 1225–1232. [PubMed] [Google Scholar] 7. Сангиованни Дж. П., Агрон Э., Мелет А. Д. и др. Потребление ω-3 длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот и 12-летняя заболеваемость неоваскулярной возрастной дегенерацией желтого пятна и центральной географической атрофией: отчет AREDS 30, проспективное когортное исследование из исследования возрастных заболеваний глаз.Am J Clin Nutr. 2009; 90: 1601–1607. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 8. Исследовательская группа по возрастным заболеваниям глаз 2 (AREDS2) Лютеин + зеаксантин и омега-3 жирные кислоты для возрастной дегенерации желтого пятна. Рандомизированное клиническое испытание «Возрастное исследование глазных болезней 2» (AREDS2). ДЖАМА. 2013; 309 (19): 2005–2015. [PubMed] [Google Scholar] 9. Грегори Дж. Ф., 3-я биодоступность аскорбиновой кислоты в пищевых продуктах и ​​добавках. Nutr Rev.1993; 51: 301–303. [PubMed] [Google Scholar] 10. Группа по диетическим антиоксидантам и родственным соединениям, Подкомитет по верхним референсным уровням питательных веществ, Подкомитет по интерпретации и использованию DRI, Постоянный комитет по научной оценке рекомендуемых диетических поступлений.Рекомендуемая диета для витамина C, витамина E, селена и каротиноидов. Вашингтон: Национальная академия прессы; 2000. [Google Scholar] 11. Тейлор А., Жак П.Ф., Новелл Т. и др. Витамин С в водной жидкости, хрусталике и плазме крови человека и морской свинки в зависимости от приема. Curr Eye Res. 1997; 16: 857–864. [PubMed] [Google Scholar] 12. Карр А.С., Фрей Б. К новой рекомендованной диетической дозе витамина С, основанной на антиоксидантных свойствах и влиянии на здоровье человека. Am J Clin Nutr. 1999; 69: 1086–1107. [PubMed] [Google Scholar] 13.Национальное исследование центров по контролю и профилактике заболеваний по вопросам здоровья и питания Доступно по адресу: http://www.cdc.gov/nchs/nhanes.htm2013. По состоянию на 21 мая 2013 г. 15. Трабер М.Г., Витамин Е. В: Современное питание в условиях здоровья и болезней. Шилс М.Э., Шике М., Росс А.С., Кабальеро Б., Казинс Р.Дж., редакторы. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2006. С. 396–411. [Google Scholar] 16. Трабер MG. Снижает ли витамин Е риск сердечного приступа? Резюме и последствия относительно диетических рекомендаций.J Nutr. 2001; 131: 395S – 397S. [PubMed] [Google Scholar] 17. Кринский Н.И., Джонсон Э.Дж. Действие каротиноидов и их отношение к здоровью и болезням. Мол Аспекты Мед. 2005; 26: 459–516. [PubMed] [Google Scholar] 18. Влияние витамина Е и бета-каротина на заболеваемость раком легких и другими видами рака у курящих мужчин. Группа изучения альфа-токоферола, бета-каротина по профилактике рака. N Engl J Med. 1994; 330: 1029–1035. [Авторы не указаны] [PubMed] [Google Scholar] 19. Оменн Г.С., Гудман Г.Е., Торнквист М.Д. и др.Влияние комбинации бета-каротина и витамина А на рак легких и сердечно-сосудистые заболевания. N Engl J Med. 1996; 334: 1150–1155. [PubMed] [Google Scholar] 20. Ван XD, Рассел RM. Проканцерогенное и антиканцерогенное действие бета-каротина. Nutr Rev.1999; 57: 263–272. [PubMed] [Google Scholar] 21. О’Делл Б.Л. Роль цинка в функции плазматической мембраны. J Nutr. 2000; 130: 1432S – 1436S. [PubMed] [Google Scholar] 22. Джонсон EJ. Роль каротиноидов в здоровье человека. Nutr Clin Care. 2002; 5: 56–65. [PubMed] [Google Scholar] 23.Паркер RS. Каротиноиды в крови и тканях человека. J Nutr. 1989; 119: 101–102. [PubMed] [Google Scholar] 24. Йеум К.Дж., Шанг Ф., Шальч В., Рассел Р.М., Тейлор А. Концентрации жирорастворимых питательных веществ в различных слоях катарактального хрусталика человека. Curr Eye Res. 1999; 19: 502–505. [PubMed] [Google Scholar] 25. Кости Р.А., Ландрам Дж. Т., Тарсис С. Л.. Предварительная идентификация макулярного пигмента человека. Vision Res. 1985; 25: 1531–1535. [PubMed] [Google Scholar] 26. Кринский Н.И. Возможные биологические механизмы защитной роли ксантофиллов.J Nutr. 2002; 132: 540S – 542S. [PubMed] [Google Scholar] 27. Седдон Дж. М., Аджани У. А., Спердуто Р. Д. и др. Диетические каротиноиды, витамины A, C и E и возрастная дегенерация желтого пятна. Группа исследования «случай-контроль» глазных болезней. ДЖАМА. 1994; 272: 1413–1420. [PubMed] [Google Scholar] 28. Перри А., Расмуссен Х., Джонсон Э. Дж. Содержание ксантофилла (лютеина, зеаксантина) во фруктах, овощах, кукурузе и яичных продуктах. J Food Compost Anal. 2009; 22: 9–15. [Google Scholar] 29. Флислер SJ, Андерсон RE. Химия и метаболизм липидов сетчатки позвоночных.Prog Lipid Res. 1983; 22: 79–131. [PubMed] [Google Scholar] 30. Sarks SH, Sarks JP. Возрастная дегенерация желтого пятна: атрофическая форма. В: Райан С.Дж., Шачат С.П., Мерфи Р.М., редакторы. Сетчатка. Сент-Луис (Миссури): Мосби; 1994. С. 149–173. [Google Scholar] 31. Чо Э, Хунг С., Седдон Дж. М.. Питание и возрастная дегенерация желтого пятна: обзор. В: Berger JW, Fine SL, Maquire MG, редакторы. Возрастная дегенерация желтого пятна. Сент-Луис (Миссури): Мосби; 1998. С. 57–67. [Google Scholar] 32. Сноу К.К., Седдон Дж. М.. Есть ли общие предшественники возрастной дегенерации желтого пятна и сердечно-сосудистых заболеваний? Ophthal Epidemiol.1999. 6: 125–143. [PubMed] [Google Scholar] 33. Крис-Этертон PM, Харрис WS, Аппель LJ. Потребление рыбы, рыбий жир, омега-3 жирные кислоты и сердечно-сосудистые заболевания. Тираж. 2002; 106: 2747–2757. [PubMed] [Google Scholar] 34. Вайзман М. Второй экспертный отчет Всемирного фонда исследований рака / Американского института исследований рака. Еда, питание, физическая активность и профилактика рака: глобальная перспектива. Proc Nutr Soc. 2008. 67: 253–256. [PubMed] [Google Scholar] 35. Nöthlings U, Schulze MB, Weikert C, et al.Потребление овощей, бобовых и фруктов и риск смертности от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака среди европейского населения, страдающего диабетом. J Nutr. 2008. 138: 775–781. [PubMed] [Google Scholar] 36. Закон MR, Моррис JK. Насколько потребление фруктов и овощей снижает риск ишемической болезни сердца? Eur J Clin Nutr. 1998. 52: 549–556. [PubMed] [Google Scholar] 37. Вишванатан Р., Джонсон Э.Дж. Заболевание глаз. В: Erdman JW, MacDonald IA, Zeisel SH, редакторы. Настоящие знания в области питания. 10-е изд.Эймс (ИА): Уайли-Блэквелл; 2012. [Google Scholar] 39. Центры по контролю и профилактике заболеваний Vision Health Initiative (VHI) [веб-сайт] Доступно по адресу: http://www.cdc.gov/visionhealth Доступно 24 ноября 2012 г.

Улучшение зрения с большой буквы: Малоизвестные преимущества витамина

Когда дело доходит до питания для здорового зрения, витамин А часто получает первоочередное внимание. Но мы должны воспользоваться моментом, чтобы рассмотреть преимущества большого E.

.

Витамин Е, антиоксидант, содержащийся в орехах, обогащенных злаках и зелени, играет важную роль в защите определенных частей глаза.В частности, известно, что витамин E снижает риск развития дегенерации желтого пятна и катаракты, двух наиболее распространенных возрастных заболеваний, влияющих на зрение. Несколько исследований подтвердили положительную роль витамина Е в улучшении зрения.

Как витамин Е может улучшить зрение

Витамин Е, как полагают, защищает клетки глаза от нестабильных молекул, называемых свободными радикалами, которые разрушают здоровую ткань глаза. Это может привести к образованию катаракты или возрастной дегенерации желтого пятна (AMD).

Исследование возрастных глазных болезней (AREDS), спонсируемое Национальным институтом глаз, показало, что высокая доза витамина С, витамина Е, бета-каротина и цинка снижает на 25 процентов вероятность развития ВМД среди людей с высоким риском. развития запущенных стадий заболевания. 1

Аналогичным образом, исследования показывают, что образование катаракты также может задерживаться витамином Е. 2 Европейско-американское исследование катаракты компании Roche, проведенное в 2002 году, показало, что добавление витаминов C и E и бета-каротина приводит к небольшому снижению при прогрессировании катаракты менее чем за три года. 3

Еда с большой буквы E

Самый эффективный способ повысить уровень антиоксидантов — употреблять цельные продукты и питательные вещества. Арахис, фундук, миндаль, семена подсолнечника, сладкий картофель и злаки богаты витамином E 4 в дополнение к перечисленным ниже продуктам. Подумайте о том, чтобы сочетать их с продуктами, богатыми витамином С, такими как цитрусовые, киви и перец, чтобы создать мощную и натуральную добавку для ухода за глазами.

  • Листовая зелень: Горчичная зелень, швейцарский мангольд, шпинат, капуста и зелень капусты — все это отличные источники витамина Е, а также витамина С. Наслаждайтесь салатами или слегка приготовленными, чтобы сохранить больше преимуществ.
  • Тропические фрукты: Киви и папайя — одни из самых сладких носителей витамина Е. Смешайте их в смузи и получайте необходимые витамины на ходу.
  • Овощи: Красный болгарский перец и брокколи богаты витамином Е и витамином С и обладают тем преимуществом, что они очень универсальны.Их можно есть в свежем виде по-разному: от салатов до холодных супов (из красного перца) или смешивать с хумусом. Некоторые специалисты также рекомендуют есть брокколи на пару.
  • Масла: Растительные масла, особенно оливковое масло, могут добавить дозу витамина Е в заправки для салатов, соусы и овощи, если они используются в качестве альтернативы сливочному маслу. Держите масла подальше от солнечного света, чтобы сохранить свежесть.
  • Зародыши пшеницы: Обработанной пшенице не хватает витамина Е, поскольку зародыши часто удаляются.Так что идите только за ростком и получите E. 5

Наконец, не забывайте о витамине А. Путь к здоровому уходу за глазами на протяжении всей жизни должен быть проложен всеми необходимыми витаминами, которые работают вместе для достижения оптимальных и оптических результатов.


1. «Витамины-антиоксиданты и цинк снижают риск потери зрения из-за возрастной дегенерации желтого пятна», Национальный институт глаз, https://nei.nih.gov/news/pressreleases/101201

2. «Витамин Е», американский Оптометрическая ассоциация, http: // www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/diet-and-nutrition/vitamin-e?sso=y
3. «Катаракта: новые доказательства того, что антиоксиданты поддерживают здоровье линз», ScienceBased Health, http : //www.sciencebasedhealth.com/ContentPage.aspx? WebpageId = 225
4. «Витамин Е», Американская оптометрическая ассоциация, http://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your- Vision / Diet-and-Nutrition / Vitamin-E? sso = y
5. «10 продуктов, богатых витамином Е», FitDay, http://www.fitday.com/fitness-articles/nutrition/vitamins-minerals/10- продукты, богатые витамином е.html

лучших витаминов для глаз 2021: просмотрите лучшие добавки для зрения, чтобы купить

Старение может изменить многое в организме, особенно зрение человека. С возрастом можно заметить ухудшение состояния и проблемы со здоровьем относительно часто, но добавки, поддерживающие зрение, могут иметь значение. В настоящее время на рынке представлены сотни добавок, которые помогают улучшить воспаление, здоровье глаз, связь с мозгом и общее состояние здоровья.

Однако каждое дополнение отличается, и не все они должным образом проверены.Чтобы гарантировать, что потребители получат формулы с наибольшими шансами помочь им, в этот сборник включены основные средства поддержки зрения, которые предлагает 2021 год.

Рейтинг лучших витаминов для глаз

После рассмотрения, тестирования и прохождения рецензируемых исследований ингредиентов, 5 лучших пищевых добавок для зрения на 2021 год выглядят следующим образом:

  • Zenith Labs Vision 20
  • Performance Lab Vision
  • VisionMD
  • Nuzena Vision Support +
  • Lutenol

Наряду с этими добавками, нескольким руководствам удалось попасть в этот список в качестве бонусных продуктов.Хотя они не являются дополнениями, руководства предоставляют важную информацию, которая может помочь пользователям естественным образом улучшить свое зрение различными способами.

Посмотрите ниже, чтобы узнать больше о каждом из продуктов Top Vision, предлагаемых в этом году.

1.) Zenith Labs Vision 20

Vision 20 — это формула от Zenith Labs, обеспечивающая улучшенное зрение для пользователей любого возраста, в первую очередь предназначенная для пожилых людей. Его поддерживает доктор Райан Шелтон, настоящий врач, и он заявляет, что регулярное использование этого средства может помочь потребителям улучшить зрение, замедлить прогрессирование дегенерации желтого пятна и улучшить общее состояние здоровья глаз.

Это средство не только облегчает проблему, как многие другие лекарства. Вместо этого доктор Шелтон заявляет, что формула полностью основана на реальных исследованиях, направленных на естественное и реалистичное улучшение зрения. В его состав даже входят зеаксантин и другие каротиноиды, обеспечивающие оптимальное здоровье глаз.

Цена

34 за 6 месяцев

Важная информация
Основные ингредиенты Лютеин, зеаксантин, цинк, экстракт гингко билоба, ликопин, астаксантин и медь.
Категория Витаминная добавка для глаз
Обслуживание Одна капсула в день
Гарантия возврата денег 60

7

7

7 9

Официальный сайт visionforalifetime.com

2.) Performance Lab Vision

Vision от Performance Lab, формирующий макулярный пигмент, обеспечивает пользователям лучшую производительность и здоровье глаз, утверждая, что он может значительно улучшить зрение своих потребителей, с лучшим обнаружением движения, улучшенным ночным зрением и лучшей фокусировкой.Вредный синий свет может вызвать серьезные повреждения. Пользователи могут снизить риск ослепления, который многие люди испытывают после воздействия синего света на глаза.

Формула наполняет организм ингредиентами, которые могут уменьшить воспаление в глазах, оказывая меньшее давление на кровоток.

9
Важная информация
Основные ингредиенты лютеин, зеаксантин, астаксантин, экстракт черники и экстракт черной смородины.
Категория Витаминная добавка для глаз
Обслуживание Одна капсула в день
Гарантия возврата денег $ 60

7

7 9

7 Цена за 30 дней

Официальный сайт performancelab.com

3.) VisionMD

Vision MD от 1MD состоит из профессионалов-медиков, включая врачей.В нем используются ингредиенты, рекомендованные Национальным институтом глаз для создания окончательной формулы.

В частности, в нем используются вариации этих ингредиентов и смесей, зарегистрированные под торговой маркой, для улучшения здоровья глаз и борьбы с возрастными заболеваниями глаз. Формула также включает витамин Е и астаксантин для улучшения здоровья глаз пользователя.

7

7 90 дней

Важная информация
Основные ингредиенты Lyc-O-Mato (ликопин), EVTene (65% бета-каротин) и OptiLut (лютеин и зеаксантин).
Категория Витаминная добавка для глаз
Обслуживание Одна капсула в день
Гарантия возврата денег
Официальный сайт 1md.org

4.) Служба поддержки Nuzena Vision +

Vision Support + от Nuzena улучшает здоровье желтого пятна пользователя, улучшая зрение и предотвращая возрастную дегенерацию.У него невероятно профессиональная упаковка, которая отражает, сколько работы создатели вложили в формулу.

За патентованной смесью этого продукта не прячутся, поскольку пользователи могут видеть точную дозировку каждого ингредиента, входящего в его состав. Он предлагает невероятное количество витамина C, витамина E, нескольких витаминов группы B, оксида цинка и других важных питательных веществ.

Все используемые ингредиенты доказали свою эффективность для улучшения зрения, хотя они обладают и другими преимуществами для здоровья.

Важная информация
Основные ингредиенты Экстракт черники, альфа-липоевая кислота, зеаксантин и другие питательные вещества.
Категория Витаминная добавка для глаз
Обслуживание Две капсулы в день
Гарантия возврата денег Гарантия возврата денег

7

Официальный сайт nuzena.com

5.) Лутенол

Лютеин обеспечивает организму поддержку здоровой функции глаз, хотя он также нацелен на здоровье и работоспособность сетчатки, хрусталика и желтого пятна. Витамин А и лютеин гарантируют, что пользователи могут очистить свой организм от токсинов, которые в противном случае препятствовали бы функции этих питательных веществ.

Черника играет важную роль в этой добавке, помогая сохранить здоровье сетчатки. Затем формула добавляет зеаксантин, чтобы улучшить правильную функцию глаз и мозга.

Важная информация
Основные ингредиенты Лютеин, зеаксантин‍‍, цинк, витамин A, витамин C и витамин E. Обслуживание Две капсулы в день
Гарантия возврата денег НЕТ
Цена $ 27.95
Официальный веб-сайт lutenol.com

Для улучшения здоровья глаз все вышеперечисленные добавки для глаз чрезвычайно эффективны и подтверждены научными исследованиями. Мы надеемся, что вы догадались, какая из этих пяти добавок для зрения лучше всего подходит для вас.

Ниже мы перечислили еще несколько добавок для глаз, если вы все еще не получили их. Ознакомьтесь с обзорами каждого из них, чтобы найти тот, который соответствует вашим потребностям в отношении здоровья глаз:

Advanced Bionutritionals Advanced Vision Formula

Основные ингредиенты — Черника, лютеин, зеаксантин и астаксантин.

Порций — Одна таблетка в день.

Категория продукта — Витаминная добавка для глаз.

Гарантия — 90-дневная гарантия возврата денег.

Цена за бутылку — 69,95 долларов США.

Advanced Bionutritionals Advanced Vision Formula направлена ​​на поддержание здорового образа жизни и зрения, а также на укрепление здоровья глаз. Многие знакомые ингредиенты этой формулы уже присутствуют в этом списке, что помогает при дегенерации желтого пятна и поддерживает остроту зрения.

Тем не менее, он отличается от других лекарств несколькими ингредиентами, которых нет в остальных продуктах из этого списка, такими как L-таурин и гинкго билоба. В большинстве случаев эти ингредиенты содержатся только в ноотропных формулах, но улучшенное познание отлично подходит для нейротрансмиттеров, которые передают сигналы от глаз.

PureHealth Research Полная формула зрения

Ключевые ингредиенты — Медь, витамин С, витамин Е, лютеин, черника, экстракт очанки и зеаксантин.

Порций — Две капсулы один раз в день.

Категория продукта — Витаминная добавка для глаз.

Гарантия — 365 дней гарантии возврата денег.

Цена за бутылку — 62,1 $.

Complete Vision Formula от PureHealth Research использует муку из коричневого риса и гипромеллозу, а также другие основные ингредиенты для поддержания здоровья глаз. Формула полностью натуральная, она помогает улучшить здоровье глаз и улучшить зрение.

Некоторые потребители очень хвалят мозг, заявляя, что они видят окончательное визуальное развитие. В заявлении также говорится, что некоторые клиенты даже не носят очки и чувствуют, что у них здоровые глаза всего за несколько недель использования.

Орлиный глаз 911

Основные ингредиенты — цинк, витамин А, лютеин, черника, виноградные косточки и кверцетин.

Порций — Две капсулы в день.

Категория продукта — Витаминная добавка для глаз.

Гарантия — 90-дневная гарантия возврата денег.

Цена за бутылку- 69,95 $.

Eagle Eye 911 от PhytAge Labs помогает пользователям получить вдвое большую защиту и поддержать другие предлагаемые средства защиты. Он направлен на то, чтобы позволить пользователям улучшить свое зрение, улучшить функцию глаз, замедлить прогрессирование дегенерации желтого пятна, поддержать ткань сетчатки и помочь с напряжением глаз.

Формула включает в себя довольно небольшую смесь для всех способов, которыми она помогает.Он предоставляет пользователю L-таурин, NAC, виноградные косточки и кверцетин, которые помогают очистить организм от токсинов, которые могут предотвратить возрастную потерю зрения и повлиять на здоровье глаз.

Provisine

Основные ингредиенты — Лютеин, смешанные растительные экстракты и многие витамины и минералы.

Порций — Одна капсула в день.

Категория продукта — Витаминная добавка для глаз.

Гарантия — 60-дневная гарантия возврата денег.

Цена за бутылку — 69 $.

Provisine содержит много работающих ингредиентов, но их дозировки не указаны, потому что все они спрессованы в запатентованную смесь. Он может улучшить ночное зрение пользователя и способствовать здоровью глаз, что, по-видимому, создал оптометрист. Он имеет более чем 30-летний опыт работы со строгими стандартами поставщиков в отрасли и утверждает, что лечил все заболевания глаз.

Зрение макс.

Основные ингредиенты — Кверцетин, черника, лютеин, другие витамины и многое другое.

Порций — Одна капсула в день.

Категория продукта — Витаминная добавка для глаз.

Гарантия — 60-дневная гарантия возврата денег.

Цена за бутылку — 69 долларов.

Создатели Eyesight Max открывают большие обещания, в том числе заявляют, что они могут найти реальную причину потери зрения у пожилых и молодых людей. Вместо того, чтобы заполнять капсулы пользователя мощными антиоксидантами и другими витаминами, это средство содержит уникальные ингредиенты, которые могут помочь пользователям улучшить практически любую проблему со зрением, а также помочь при дегенерации желтого пятна.

Компания невероятно уверена в определенных питательных веществах в продукте, который они предлагают пользователям, заявляя, что зрение пользователя может быть восстановлено после любой проблемы — даже если у пользователя диабет 2 типа, катаракта или глаукома.

Vista прозрачный

Основные ингредиенты — Ромашка, тюбетейка, зверобой, лимонная мелисса и бакопа Моньери.

Порций — Одна капсула в день.

Категория продукта — Витаминная добавка для глаз.

Гарантия — 60-дневная гарантия возврата денег.

Цена за бутылку — 79 долларов.

Vista Clear, похоже, основан на рецепте древних аборигенов Австралии. Создатели говорят, что эти люди уже тысячи лет используют его для улучшения зрения. Рацион, которого придерживается это племя, должен содержать примерно в четыре раза больше пищи, чем в других странах.

Эксклюзивная формула представляет собой комбинацию 26 различных ингредиентов.Создатели поясняют, что такая пониженная концентрация помогает пользователям «творить чудеса», хотя это довольно дорого.

Божественное видение 12

Основные ингредиенты — виноградные косточки, черника, календулы, витамин Е, цинк, ячмень и многое другое.

Порций — Одна капсула в день.

Категория продукта — Витаминная добавка для глаз.

Гарантия — 180-дневная гарантия возврата денег.

Цена за бутылку — 69 долларов.

Divine Vision 12 от Divine Body Health помогает пользователям улучшить зрение благодаря библейской связи с ингредиентами. Создатели не совсем раскрывают ингредиенты, которые они используют, и не полностью объясняют эффект, который получат пользователи, когда они примут лекарство. Отсутствие информации является причиной того, что Divine Vision 12 занимает столь низкое место в списке.

ReVision

Основные ингредиенты — Гуперзин-А, альфа-GPC, фосфатидилсерин, безводный кофеин и L-теанин.

Порций — Одна капсула в день.

Категория продукта — Витаминная добавка для глаз.

Гарантия — 60-дневная гарантия возврата денег.

Цена за бутылку — 69 долларов.

Они доходят до того, что утверждают, что это средство может улучшить зрение пользователя в течение одной ночи, обеспечивая им идеальное зрение, когда они просыпаются утром. Недавно он был обновлен до ReVision 2.0, помогая пользователям улучшить свое зрение и здоровье мозга.Хотя используемые ингредиенты и доза кажутся меньше, чем те, что используют другие бренды. Это также одна из самых дорогих добавок в нашем списке.

Как мы уже говорили, у нас есть для вас несколько электронных книг по уходу за глазами.

Бонусное руководство №1: Система снайперского зрения

Изменение диеты и определенных привычек образа жизни может иметь большое значение, что демонстрирует система Sniper Vision System.

Создатель системы, доктор Ричард Симмонс, утверждает, что восстановление зрения напрямую связано с тем, как пользователи интегрируют рекомендованные изменения.

За 47 долларов пользователи получат доступ к системе Sniper Vision и двум бонусным руководствам — Clear Eyes Protocol и домашнему набору Eye Test.

Дополнительное руководство № 2: Система естественного зрения

Natural Vision System — это сборник нескольких руководств и видеороликов, в которых используются естественные методы лечения, которые помогают пользователям легко улучшить свое зрение. Программа была создана главным исследователем здравоохранения National Vision Improvement — доктором Майклом Тонка, и вы можете заказать ее в NationalVisionImprovement.com.

Общая стоимость доступа к системе Natural Vision составляет 37 долларов США.

Бонусное руководство № 3: Протокол исправления зрения Koori + набор для проверки зрения в домашних условиях

Koori Vision Fix Protocol и набор Home Eye Test Kit — работа Джейка Тернера. Однако он не связан ни с одной профессиональной медицинской ассоциацией. Эта программа призвана помочь пользователям восстановить зрение 20/20.

Стоимость Koori Vision Fix Protocol начинается с 47 долларов, хотя пользователи могут перейти на версию Deluxe за 57 долларов.

Как определялся рейтинг?

Прежде чем помещать какой-либо элемент в этот список, он должен был быть рассмотрен по определенным критериям. Все добавки для зрения индивидуальны, и для их сортировки требуется небольшая фильтрация с помощью этих средств. Рассмотренные меры включали:

Ингредиенты, подтвержденные наукой

Весь смысл дополнения для зрения состоит в том, чтобы улучшить зрение пользователя. Добавки должны были включать ингредиенты, которые могли улучшить зрение пользователя.Кроме того, им нужно было провести несколько исследований и больше исследований, подтверждающих их использование.

Дозировки при клинической поддержке

Даже с правильными ингредиентами потребители должны иметь нужное количество, чтобы произвести впечатление. Каждый компонент должен был соответствовать тому, что использовалось в рецензируемых клинических испытаниях, если это вообще возможно.

Наличие медицинского консультативного совета

Хотя использование консультативного совета не было обязательным требованием, наличие в штате медицинских специалистов и врачей-натуропатов, предоставляющих медицинские консультации, значительно повышает авторитетность бренда.Компании, получившие одобрение врачей или помощь профессионалов, имели больше шансов занять место в этом списке.

Цена и стоимость

Поддержание здоровья глаз должно быть доступно каждому. Добавки в этом списке начинаются с 30 долларов и доходят до 80 долларов. Многие другие продукты в этом ценовом диапазоне доступны в Интернете, но их стоимость соответствует цене продукта.

С учетом всех этих соображений указанные выше добавки имеют наилучшие шансы улучшить зрение для среднего потребителя.

Работают ли добавки для поддержки зрения для здоровья глаз?

В конечном итоге эффективность добавки зависит от формулы. Если вы выберете лучшие витамины для глаз, многие ингредиенты улучшат кожу, в том числе лютеин, зеаксантин, витамин C, витамин E и другие, обеспечивая пользователя антиоксидантами, чтобы сосредоточить внимание на глазах. Однако никакая добавка для глаз не может претендовать на то, чтобы вылечить запущенные стадии слепоты.

Каковы преимущества использования добавок для зрения?

Одним из самых популярных ингредиентов для добавления в зрительные добавки является лютеин, помогающий улучшить зрение пользователя.Он уменьшает воспаление, поскольку некоторые данные свидетельствуют о том, что регулярное употребление может снизить высокий риск возрастной дегенерации желтого пятна.

Также невероятно полезно сочетание лютеина с зеаксантином. Чтобы получать оба этих питательных вещества одновременно, пользователи могут включать в свой рацион молоко, фрукты и овощи. Антиоксиданты, содержащиеся в таких питательных веществах, как лук, чеснок, зеленые листовые овощи, виноград, и здоровая диета борются с окислительным стрессом. Люди, которые обычно придерживаются сбалансированной диеты, вряд ли будут иметь низкий уровень любого из этих антиоксидантов, а это означает, что прием добавки вряд ли каким-либо образом изменит их зрение.

Многие добавки с рыбьим жиром утверждают, что они самые лучшие. Рыбий жир содержит эйкозапентаеновую кислоту (одна из лучших жирных кислот Омега-3), которая уменьшает воспаление и лечит сухость глаз.

Экстракт черники — еще один ингредиент, который обычно содержится в этих добавках. Экстракт фруктов использовался как средство для улучшения зрения со времен Второй мировой войны, пилоты Королевских ВВС употребляли его в качестве варенья, чтобы помочь им лучше видеть ночью.

Холин также улучшает зрение и когнитивные способности.Поскольку мозг отвечает за обработку всех данных, которые глаза отправляют в мозг, здоровье необходимо для поддержания здорового зрения. Согласно недавним исследованиям, даже прием этого ингредиента в течение 15 дней может дать положительный эффект при правильной дозировке.

Побочные эффекты зрительных добавок

И большинство добавок для зрения не имеют никаких побочных эффектов. В их состав входят лучшие витамины для глаз, необходимые минералы и натуральные ингредиенты, которые неизменно связаны с побочными эффектами или не имеют их.Однако всегда проверяйте срок годности перед покупкой витаминных добавок для глаз.

Также посоветуйтесь со своим лечащим врачом или глазным врачом, прежде чем принимать добавки для зрения, если вы принимаете другие лекарства.

Как вылечить возрастную дегенерацию желтого пятна?

Если у вас AMD или продвинутая AMD, специальные пищевые добавки с формулой AREDS могут помочь замедлить потерю зрения и восстановить баланс нестабильных молекул, которые вызывают больший ущерб.

Последние мысли — Лучшие витамины для глаз 2021 года

Выбирая добавки для зрения, потребители всех возрастов могут улучшить здоровье глаз, чтобы зрение продлилось дольше.Каждая добавка действует по-разному для пользователей, оказывая мощную антиоксидантную поддержку, уменьшая повреждение свободными радикалами и предотвращая катаракту. Некоторые даже улучшают здоровье мозга, улучшая связь с глазами.

Чтобы увидеть, как работают эти средства, пользователям следует рассмотреть один из лучших продуктов для зрения, рассмотренных в этом списке.

СВЯЗАННЫЙ: VisiSoothe Reviews — Является ли приложение VisiSoothe законным или мошенничеством?

Раскрытие информации о филиалах:

Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат.Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

Заявление об отказе от ответственности:

Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют разумный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше.Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Топ 16 лучших витаминных добавок для глаз для улучшения зрения 2021

Беспокоитесь ли вы о здоровье глаз или о потере зрения? Не волнуйся.Мы поможем вам и предоставим список лучших добавок для зрения.

Ваше зрение — одно из самых важных из пяти ваших чувств. Это зрение, которым мы воспринимаем этот прекрасный мир. Исследования показывают, что здоровье глаз, как и другие органы тела, с возрастом ухудшается. Возможно, вы не носите контактные линзы с детства; тем не менее, ваши глаза могут столкнуться с ухудшением зрения.

Никто из нас не хочет терять зрение. Поэтому для поддержания здоровья глаз необходимо обеспечивать организм необходимыми питательными веществами.Пищевые добавки для зрения отлично снабжают ваши глаза витаминами и другими питательными веществами и помогают поддерживать зрение.

На рынке представлены различные таблетки и капли; все утверждают, что они идеальны для вас. Однако в них могут отсутствовать основные ингредиенты, и они неэффективны.

Следовательно, чтобы поддерживать и поддерживать важную часть тела, вам нужно что-то эффективное и действенное с доказанной безопасностью. На основе нескольких факторов ранжирования, таких как ингредиенты, проверенные результаты, репутация компании и т. Д., мы подготовили список самых привлекательных добавок для зрения, которые вы можете купить для поддержки глаз.

Дополнения Top Vision

Мы поможем вам выбрать лучшую добавку для ваших глаз. Эти продукты проверены на основе нескольких преимуществ, которые они предлагают.

Давайте подробно рассмотрим лучшие добавки для глаз, которые вы можете купить!

Зенит Лабс Вижн 20

Zenith Lab является производителем натуральной добавки Vision 20. Формула разработана доктором.Райан Шелтон, известный врач из США, который помогает своим пациентам улучшить зрение.

Продукт устраняет основную причину потери зрения и поддерживает проблемы со зрением из-за фактора старения. Эта формула подготовлена ​​после долгих исследований и содержит детоксификаторы зрения. Он борется с активными оксигенированными видами, которые вызывают повреждение клеток глаза.

Основными ингредиентами этой формулы являются экстракты календулы, каротиноиды, зеаксантин, витамин А и цинк.

Performance Lab Vision

Performance Lab Vision — это экономичная формула для глаз с долгосрочными преимуществами. Его ингредиенты, такие как экстракт черной смородины, лютеин, зеаксантин, экстракт черники, астаксантин, антоцианин и другие, доказали свою эффективность. Исследования доказывают, что лютеин способствует лучшему зрению.

Формула обеспечивает высокоскоростную фокусировку, кристально чистое зрение и обнаружение движения. Он также оказывает благотворное влияние на ночное видение и ускоряет передачу сигналов между сетчаткой и мозгом.Кроме того, он снижает воздействие синих световых лучей, которые повреждают макулу.

Vision легко усваивается и полностью усваивается благодаря пребиотикам, веганским пищевым капсулам из пуллулана. Вы можете защитить свои глаза от солнечного света и бликов на экране, ежедневно потребляя по одной капсуле Performance Lab Vision.

Lutenol Vision Support

Если вы активно заботитесь о здоровье глаз, посмотрите в будущее с помощью Лутенола. Это антиоксидантная формула, содержащая витамины и лютеин.Формула поддерживает функцию сетчатки, желтого пятна и хрусталика ваших глаз.

Растительные экстракты лютеина и зеаксантина защищают глаза от вредного излучения высокой энергии. Антоцианозид черники поддерживает сетчатку. Он сертифицирован FDA и следует рекомендациям GMP.

Отзывы покупателей на сайте Лутенола говорят о том, что он снижает раздражение и смазывает глаза. Вы должны регулярно принимать две капсулы, запивая стаканом воды на 8 унций перед едой.

1 MD’s VisionMD

Врачи и другие медицинские работники разрабатывают VisionMD. Он предлагает ингредиенты, основанные на рекомендациях Национального института глаз. Формула содержит ликопин Lyc-O-Mato, смешанные каротины EVEtene, XanMax с лютеином и зеаксантином, витамин E и астаксантин. Антиоксиданты в формуле способствуют здоровью клеток глаза и способствуют правильному зрению.

Он также содержит ингредиенты AREDS 2 и CARMIS. Согласно исследованию, добавки AREDS 2 снижают потребность в хирургии катаракты примерно у 33% пациентов.VisionMD 1 MD превышает дозу, указанную в исследованиях, что приводит к значительному повышению его эффективности. Это снижает риск нечеткости глаз, снижения остроты зрения и других возрастных глазных симптомов. Это также помогает поддерживать контрастную чувствительность.

Служба поддержки Nuzena Vision +

Nuzena Vision Support + специально для предотвращения возрастной дегенерации желтого пятна (AMD). Nuzena прозрачно показывает вам все ингредиенты с указанием их доз, чтобы вы могли выбрать лучшее для здоровья ваших глаз.Также у него отличная упаковка, которая привлекает пользователей и демонстрирует профессионализм.

Он содержит невероятное количество витамина B, витамина C, витамина E, биотина, тиамина, оксида цинка. Компания утверждает, что он содержит 100% натуральные ингредиенты для поддержания здоровья глаз и желтого пятна. Запатентованная смесь поддержки зрения +

включает лютеин, зеаксантин, альфа-липоевую кислоту, экстракт черники, кверцетин, очанку и другие элементы.

Наряду с AMD он также поддерживает здоровье глаз, борясь со свободными радикалами.Это сертифицированная FDA формула без глютена и без ГМО, которая проста в использовании. Для достижения наилучших результатов принимайте по две капсулы Nuzena vision support + ежедневно.

Формула Advanced Bionutritionals Advanced Vision

Как следует из названия, формула Advanced Vision имеет некоторые дополнительные

ингредиента, которых нет в других добавках для глаз. Одним из таких ингредиентов является цитиколин. Цитиколин — нейроэнхансер; он защищает ваши нейроны, заставляет их работать и обостряет ваше зрение.Он также содержит бета-глюкан, который снижает уровень глюкозы в организме, предотвращая потерю зрения.

Один ингредиент, который сохраняет ваш зрительный нерв здоровым и выводит токсины, также присутствует в формуле улучшенного зрения, и это дерево гинкго билоба. Лютеин и зеаксантин в этой добавке защищают вас от синего света. Исследования показывают, что количество лютеина и зеаксантина в этой формуле улучшает восстановление бликов на 23%. В целом формула Advanced Vision содержит 15 ингредиентов с их специальными функциями для улучшения здоровья глаз.

Орлиный глаз 911

PhytAge Lab является производителем Eagle Eye 911. Он дает вам вдвое больше преимуществ, чем другие продукты. Смесь ингредиентов в этом продукте включает L-таурин (400 мг), NAC (200 мг), виноградные косточки (100 мг) и кверцетин (100 мг). Кроме того, он также включает бета-каротин (содержится в моркови и молоке), лютеин и цинк. Как и витамин А, бета-каротин поддерживает клетки глаз, защищает от яркого света и способствует долгосрочному зрению. Кверцетин в этой формуле предотвращает катаракту.

Компания утверждает, что эта формула защищает вашу близорукость, дальнозоркость, а также ночное зрение. Он также поддерживает ткань сетчатки, снижает нагрузку на глаза и оптимизирует работу глаз. PhytAge Labs также предлагает своим клиентам гарантию возврата денег.

PureHealth Research Формула полного зрения
Формула полного зрения

PureHealth research содержит множество ингредиентов, поддерживающих здоровье ваших глаз. К ним относятся витамин С, витамин Е, черника, медь, экстракт очанки, цинк, лютеин, зеаксантин и другие важные ингредиенты.Он содержит 80 мг цинка с антиоксидантами для улучшения зрения. Исследования показывают, что 40-80 мг цинка вместе с антиоксидантами улучшают зрение на 19%.

Компания утверждает, что предлагает вам восемь питательных веществ в одной формуле для поддержки вашего тела и зрения. По их словам, эта формула полного зрения предотвращает повреждение тканей глаза, снижает вероятность образования катаракты и поддерживает соединительную ткань роговицы. Он также укрепляет кровеносные сосуды для улучшения кровообращения и улучшения зрения у людей с травмой желтого пятна.

Прием двух капсул за 20–30 минут до еды с 8 унциями воды дает наилучшие результаты. Компания также гарантирует клиентам 365-дневную гарантию возврата денег.

Резерв
Добавка

Provision была приготовлена ​​оптометристом доктором Дином Авантом, имеющим опыт лечения всех заболеваний глаз, обнаруженных наукой. Компания утверждает, что это дорогое натуральное решение, которое дает вам зрение 20/20 в течение нескольких недель независимо от степени ухудшения.

Он одобрен FDA и обеспечивает стандарты качества GMP, изготовлен с использованием новейших технологий и оборудования. Он содержит лютеин, полученный из цветков календулы, который защищает от атрофии зрительного нерва и поддерживает экстраокулярные мышцы.

Зрение Макс

Eyesight Max — это пищевая добавка с уникальными ингредиентами, предназначенная для устранения причин потери зрения. Компания утверждает, что эта добавка может сделать ваше зрение 20/20 кристально чистым без использования антибиотиков, рискованных операций, упражнений или каких-либо других лекарств.

Также производители заявляют, что это полностью натуральная формула без каких-либо побочных эффектов. Он защищает ваши глаза от заражения PM2,5 и восстанавливает ущерб, уже нанесенный этим химическим веществом. Эта формула будет работать, если ваше зрение потеряно из-за диабета 2, дегенерации желтого пятна, старения, глаукомы, катаракты или других заболеваний.

ReVision

ReVision — это приложение для зрения, разработанное на основе 6-секундного трюка. Производитель уверен, что эта формула может улучшить здоровье глаз в течение ночи.Это одна из самых дорогих добавок с более низкими дозами ингредиентов, чем в других формулах.

Компания недавно обновила продукт до ReVision 2.0. Они утверждают, что это полезно для мозга и зрения уже после 3-6 месяцев использования. Эта формула на 100% натуральная, безопасная и эффективная.

Vista прозрачный

Vista Clear — одна из лучших добавок, смесь 26 антиоксидантов, витаминов, трав, минералов и других ингредиентов. Компания называет это жизненно важной формулой оздоровления глаз 26-в-1, созданной по рецепту древних аборигенов.Диета, из которой состоит эта формула, обеспечивает в четыре раза больше питания для глаз, чем обычная диета.

Он показывает вдохновляющие результаты для всех. Он не содержит ГМО, подходит для веганов, не токсичен, не содержит глютена и, естественно, сделан из питательных веществ класса А. Уникальные ингредиенты — бакопа моньери (антиоксидант), ромашка, мелисса, ашваганда, родиола, кальций, магний и другие.

Компания также утверждает, что это дополнение творит чудеса для тысяч людей.Это помогает и поддерживает каждую часть ваших глаз.

Божественное видение 12

Divine Body Health является производителем Divine Vision 12. Эта формула создана путем объединения науки с библией для улучшения здоровья глаз пользователей. Некоторые из ингредиентов — виноградные косточки, цветок календулы, экстракт черники, гречихи и т. Д. Механизм действия и то, чего ожидать от этого лекарства, остается загадкой.

Формула улучшает четкость зрения и предотвращает возрастные заболевания глаз.Компания также предоставляет пользователям шестимесячную гарантию возврата денег. На сайте мало информации, что является недостатком этого дополнения.

Vision Guide # 1: Снайперская система обзора

До сих пор мы упоминали добавки для здоровья глаз и лечения потери зрения. У доктора Ричарда Симмонса есть секретный «Снайперский дневник» рецептов от вашего нечеткого зрения и проблем с глазами. Это пуленепробиваемое решение 20/20 для проблем с глазами.

Sniper Vision System предназначена для изменения образа жизни и перехода на диету, полную необходимых питательных веществ.В этом журнале вы найдете рекомендации по изменению диеты и упражнения, которые помогут улучшить зрение в домашних условиях. Это первая благоприятная для образа жизни формула, эффективная против миопии, гиперметропии, астигматизма, пресбиопии, возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) и других заболеваний.

При покупке этого руководства вы получаете два дополнительных руководства: протокол «Чистые глаза» и домашний комплект для проверки зрения.

Дополнительное руководство по зрению № 2: Система естественного зрения

Система Natural Vision — это коллекция книг и видео, которые помогут вам пройти путь ясного видения.Эта система была разработана главным исследователем в области здравоохранения National Vision Improvement д-ром Майклом Тонка.

Официальное руководство короткое, простое, легкое и интересное для чтения. Он основан на нескольких исследованиях. Японское исследование показывает, что употребление фруктов за 30 минут до вождения восстанавливает ночное зрение. Это руководство поможет вам узнать об этих фруктах, травах, упражнениях и различных методах лечения, которые помогут решить все проблемы с глазами.

Компания утверждает, что это руководство поможет вам при перенапряжении глаз, повышении давления в глазах, отеке желтого пятна, близорукости, дальнозоркости, усталости глаз и т. Д.Он также восстановит ваше зрение независимо от глазного заболевания. Вы не найдете лечения астигматизма ни в одном другом руководстве или дополнении, но система Natural Vision также поможет вам в этом состоянии.

Дополнительное руководство по зрению # 3: Протокол исправления зрения Koori + набор для проверки зрения в домашних условиях

Это руководство «Видение» разработано в сотрудничестве с Коори и Джейком Тернером. Этот протокол — простой способ улучшить четкость зрения 20/20. Это руководство содержит несколько уникальных рецептов, которые помогут вылечить потерю зрения в течение нескольких недель.

В руководстве вы узнаете уникальный рецепт зеленого смузи. Тернер объединил шпинат warrigal (содержит лютеин и зеаксантин), мясо кенгуру, фрукты quandong, сливы какаду, кустовые помидоры и семена поросенка. Исследование показывает, что три витамина, содержащиеся в мясе кенгуру, снижают риск ВМД на 34%. Вы найдете эти витамины в каких-либо других добавках?

Производитель заявляет, что вы увидите чудеса в течение трех недель, и ваше зрение станет ясным ежедневно.

Каковы наши факторы рейтинга пищевых добавок для зрения?

Все добавки для зрения считаются лучшими для пользователей. Все ли они эффективны для вас? Нет! Не все добавки содержат одни и те же ингредиенты, и они не могут быть эффективны для всех. Поэтому мы подготовили приведенный выше список с учетом различных факторов.

Состав, подтвержденный наукой

Глаза — важная часть вашего тела, и вы не можете их потерять. Поэтому мы уделяем особое внимание формулам, которые включают научно обоснованные ингредиенты.Исследования доказывают, что некоторые ингредиенты, такие как витамин А, лютеин, зеаксантин, цинк и другие, необходимы для здоровья глаз. Мы приветствуем те добавки в нашем списке, которые содержат проверенные и проверенные исследованиями ингредиенты.

Оптимальные дозировки

Многие добавки содержат полезные и клинически проверенные добавки, но не все они одинаково эффективны. Почему? Потому что дозировка этих ингредиентов имеет значение. Мы ранжируем те формулы, которые включают оптимальную дозу основных ингредиентов.Исследования показывают, что от 40 до 80 мг цинка помогает в лечении потери зрения. Таким образом, ингредиенты, добавленные в стандартных количествах, могут обеспечить преимущества.

Медицинский консультативный совет

Мы включаем разработанные докторами или сертифицированные FDA продукты в наш список лучших пищевых добавок. Большинство ведущих компаний имеют врачей, диетологов или PHD в своих медицинских консультативных советах, что повышает их надежность.

Отзывы клиентов

Отзывы — отличный способ оценить продукт.Предположим, что прошлые клиенты использовали добавки и довольны продуктами, тогда надежность компании возрастет. Клиенты делятся своими реальными историями и опытом, что укрепляет доверие к продукту.

Цена товара

Мы добавляем добавки в диапазоне от 30 до 80 долларов. Добавки должны быть доступными и экономичными для пользователей. Ты найдешь

многие другие добавки в этом ценовом диапазоне, но мы добавляем те, которые дают вам хорошую стоимость в своем ценовом диапазоне.

Гарантия возврата денег

Многие продукты в этом списке предлагают вам гарантию возврата денег и политику возврата. Основная причина и состояние каждого пациента разные. Некоторые могут страдать от дегенерации желтого пятна, а другие — от астигматизма. Лечение в каждом случае разное. Поэтому мы предпочитаем те компании, которые предлагают своим клиентам политику возврата.

Производитель Прозрачность

Мы считаем, что компании и производители прозрачно демонстрируют добавленные ингредиенты, отзывы клиентов и всю информацию, относящуюся к продукту.Если производитель не упоминает ингредиенты, фирменные этикетки, информацию о компании, мы не учитываем их в нашем списке.

Репутация компании

Репутация компании имеет значение из-за мошенников на рынке, и многие небольшие компании меняют этикетки на местных продуктах и ​​продают их под своим именем. Некоторые производители продают продукт без исследований и экспериментов. Наше тело, в том числе глаза, чувствительно, и мы не можем экспериментировать с какими-либо добавками на основных частях нашего тела.

Это некоторые из важных факторов, которые мы используем для ранжирования продуктов в нашем списке лучших добавок для зрения.

Работают ли добавки для зрения при любых заболеваниях глаз?

Добавки

Vision, доступные на рынке, утверждают, что они могут лечить любое заболевание глаз. Это правда?

Что ж, эффект формулы зрения зависит от ее ингредиентов. Формула, содержащая лютеин, зеаксантин, цинк, витамин А, витамин Е и другие, имеет преимущества для снятия нечеткости зрения, утечки из глаз, раздражения и т. Д.Они действуют как антиоксиданты, улучшая здоровье глаз.

К сожалению, пациентам с физическими повреждениями может потребоваться операция, и они должны проконсультироваться с врачом. Добавки могут не давать никаких преимуществ пациентам с физическим повреждением глаз.

Каковы положительные эффекты зрительных добавок?

Вам должно быть интересно, почему мы упомянули лютеин как полезный для глаз, не так ли? Лютеин — это ксантофилл (оксигенированный каротиноид) с противовоспалительными свойствами.Он предотвращает и лечит возрастное заболевание желтого пятна, которое является важным фактором слепоты, а также ухудшения зрения. Каротиноид также защищает сетчатку от токсичного света. Исследования 2018 года показывают, что лютеин также предотвращает когнитивные заболевания, рак и другие хронические системные заболевания.

Лютеин также снижает риск потери центрального зрения на 19%. Лютеин от природы богат цветками календулы, и вы можете найти его во многих добавках, но нашему организму нужен цинк для поглощения лютеина.

Цинк — минерал; он используется организмом для обработки различных гормонов и поглощения питательных веществ из рациона. Наше тело не может производить цинк. Так что будет лучше, если вы включите цинк в свой рацион.

Всемирная организация здравоохранения заявляет, что 31 процент населения мира страдает от дефицита цинка.

Вы тоже можете быть одним из них!

Другой жизненно важный каротиноид — зеаксантин. Он присутствует в более высоких концентрациях в травах, фруктах и ​​овощах, наряду с лютеином.Итак, чтобы получить все эти питательные вещества, вы должны иметь хорошую диету. Зеаксантин накапливается в сетчатке глаза и не дает ей повредить эффект синего света. Исследование, проведенное Американским фондом дегенерации желтого пятна (AMDF) на перепелах, доказало защитное действие зеаксантина на сетчатку. В этом исследовании группа с высокой концентрацией зеаксантина в сетчатке показала меньшее повреждение сетчатки, чем их группа с контрастом.

Некоторые из добавок, упомянутых в нашем списке, содержат экстракт черники.Черника — растение; его листья и спелые плоды используются в медицине. Используется для лечения сетчатки

расстройства, близорукость, глаукома, катаракта и ночное зрение. Он также поддерживает уровень сахара в крови и кровообращение, которые в случае поражения вызывают заболевания глаз. Двухлетнее исследование пациентов с глаукомой показало, что употребление 120 мг антоциана черники улучшило зрение на 30%.

Уникальный ингредиент, холин, также доступен во многих добавках для зрения. Холин помогает в когнитивных и зрительных функциях тела.Исследование, проведенное в 1998 году, показало 30% улучшение визуально вызванных потенциалов при употреблении 1 грамма холина в течение 15 дней.

Бета-глюкан, естественно присутствующий в ячмене и грибах, также добавляется в добавки для зрения. Основная функция бета-глюкана — поддерживать уровень сахара в крови и помогать пациентам с нечетким зрением, связанным с диабетом.

Гинкго билоба, входящий в состав некоторых глазных добавок, улучшает кровообращение в зрительных нервах. Это также антиоксидант, который борется со свободными радикалами и помогает при воспалениях.Было проведено несколько исследований о влиянии гинкго на лечение нарушений зрения, но исследования доказывают, что он увеличивает приток крови к глазам. Он также полезен при других состояниях, таких как слабоумие, беспокойство, артрит, инсульт, болезни сердца и рак.

Есть ли у пищевых добавок для зрения побочные эффекты?

Большинство добавок для зрения не имеют побочных эффектов при соблюдении стандартных рекомендованных дозировок.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) регулирует и определяет дозировки ингредиентов, которые должны использовать компании.Общепризнанная безопасная дозировка (GRAS) соответствует современным требованиям и безопасна для использования здоровыми взрослыми.

Если вы страдаете каким-либо сопутствующим заболеванием или принимаете другие лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства. Некоторые ингредиенты имеют побочные эффекты при использовании в сочетании с другими ингредиентами.

Часто задаваемые вопросы о добавках для зрения

В. Что такое слабое зрение?

A: Слабое зрение — это потеря зрения ниже нормы (20/70 или даже хуже). Его основными причинами являются возрастная дегенерация желтого пятна (AMD), диабет, глаукома и другие.Его нельзя исправить очками или контактными линзами. К слабому зрению относятся плохое ночное зрение, слепые пятна или нечеткое зрение.

В. Что такое острота зрения?

A: Острота зрения — это ваша способность видеть и различать различные символы и детали фигур с расстояния 20 футов. Обычно это определяется как четкость зрения.

В. Что такое юридическая слепота?

A: Если ваше зрение меньше 20/200, вы юридически слепы. Идеальная острота зрения — 20/20.Если ваше боковое зрение составляет 20 градусов или меньше, вы также будете считаться слепыми. К счастью, у юридически слепого человека хорошее зрение.

В. Как измеряется острота зрения?

A: Острота зрения измеряется с помощью таблицы Снеллена. Идеальное зрение означает остроту зрения 20/20, что означает, что вы можете прочитать определенный размер или шрифт на диаграмме Снеллена на расстоянии 20 футов. У человека со зрением 20/15 зрение лучше, а у человека с зрением 20/30 — хуже.

Q.Какое заболевание глаз называется близорукостью?

A: Близорукость, также известная как близорукость, представляет собой заболевание глаз, при котором наблюдатели могут ясно видеть близкие объекты, но имеют проблемы со зрением вдаль. Доля пациентов с близорукостью больше, чем у дальнозорких.

В. Что такое дальнозоркость?

A: Дальнозоркость еще называют дальнозоркостью. Людям с этим заболеванием трудно рассматривать предметы, расположенные рядом, но они могут видеть предметы, расположенные далеко.

В. Могу ли я снизить риск потери зрения?

A: Мы можем предотвратить большинство случаев слепоты и нарушения зрения с помощью ранней диагностики и лечения. Вы должны знать историю своей семьи и придерживаться питательной диеты для зрения.

В. Каковы общие причины потери зрения?

A: Потеря зрения вызвана различными сопутствующими заболеваниями, такими как диабет, возрастная дегенерация желтого пятна, рубцы роговицы, бактериальная инфекция, вирусная инфекция, катаракта, глаукома и другие.

В. Связана ли потеря зрения с возрастом?

A: Да! Потеря зрения происходит с возрастом. Многие люди сталкиваются с потерей зрения в возрасте 40 лет и старше. Их зрение ухудшается с возрастными изменениями.

В. Что такое диабетическая ретинопатия?

A: Диабетическая невропатия возникает из-за изменений в кровеносных сосудах сетчатки. Это частая причина слепоты у американцев (от 20 до 74 лет). Вы можете управлять этим состоянием, отслеживая уровень глюкозы в крови, уровень холестерина и артериальное давление.Если у вас диабет, ежегодно проходите осмотр глаз при расширении.

В. Катаракта очень распространена-что. Что означает катаракта?

A: Катаракта — это помутнение сетчатки; это частая причина потери зрения. Факторами риска катаракты являются возраст, диабет, курение и солнечный свет. Операция по удалению катаракты является экономически эффективным методом удаления катаракты.

В. Что такое глаукома?

A: Глаукома — это заболевание глаз, вызванное повреждением зрительного нерва и высоким давлением в глазах.Когда жидкость накапливается перед глазами, это увеличивает давление и вызывает глаукому. Это можно предотвратить с помощью ранней диагностики и лечения. Если не лечить, у вас может быть потеря зрения.

В. Что такое возрастная дегенерация желтого пятна (AMD)?

A: Макула, часть сетчатки, контролирует резкое зрение. Если эта часть дегенерирует из-за старения, это называется возрастной дегенерацией желтого пятна. AMD может вызвать нечеткое зрение и поражает 2 миллиона американцев в возрасте 50 лет и старше.

В. Я вижу пятна, плавающие вокруг моих глаз. Это серьезное состояние?

A: Пятна и плавающие объекты распространены, но безвредны. Если вы видите чрезмерные пятна, и они влияют на ваше зрение, вам следует обратиться к врачу.

В. Оказывает ли экран ноутбука или компьютер вредное воздействие на мои глаза?

A: Экраны компьютеров излучают излучение, которое может повредить глаза. Однако эти излучения ниже максимально допустимого предела. Вы должны избегать яркого света и синих светофильтров и делать частые перерывы при работе с экраном, чтобы не пораниться.

В. Что такое видение 20/20? Это идеальное видение?

A: зрение 20/20 означает, что у вас хорошее зрение, и вы можете читать разные буквы и символы на расстоянии 20 футов. Однако это не означает, что у вас идеальное зрение. Хотя вы можете читать буквы с расстояния 20 футов, вы все равно можете страдать от плохого ночного зрения, пресбиопии, плохой контрастной чувствительности и других проблем.

В. Полезны ли упражнения для глаз?

A: Упражнения для глаз укрепляют неврологические пути между мозгом и глазами и улучшают зрение.

В. Что мне следует включить в свой рацион, чтобы улучшить зрение?

A: Ваша диета должна состоять из комбинации витамина A, витамина B, витамина C, витамина E, зеаксантина, лютеина, омега-3 жирных кислот и других ингредиентов. Большинство этих ингредиентов содержится во фруктах, овощах и травах.

В. Какая лучшая добавка для зрения?

A: Любые добавки для зрения из нашего списка лучших добавок для зрения являются лучшими.

Top Vision дополняет последние мысли

Добавки

Vision наполняют ваши глаза необходимыми питательными веществами, такими как лютеин, зеаксантин, цинк и витамины, для улучшения здоровья глаз.Некоторые добавки содержат антиоксиданты, в то время как другие нацелены на когнитивное здоровье и здоровье мозга, чтобы поддерживать неврологические пути к вашим глазам.

Любые добавки или руководства из нашего списка лучших добавок для зрения могут помочь вам предотвратить или лечить потерю зрения, AMD, нечеткое зрение или другие заболевания глаз.

Проконсультируйтесь с врачом перед использованием добавок, чтобы узнать рекомендуемые дозировки и побочные эффекты. Эти рекомендации не являются альтернативой и не заменяют рецепт врача.

СВЯЗАННЫЙ: Обзор VistaClear: Отрицательные жалобы на мошенничество или побочные эффекты?

Раскрытие информации о филиалах:

Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат. Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

Заявление об отказе от ответственности:

Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют разумный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг.Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше. Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Пищевые добавки и зрение — предотвращение слепоты

ВМД — это заболевание, которое поражает заднюю часть глаза, называемую макулой, центральной частью сетчатки.Это может привести к тому, что центральная часть вашего зрения станет нечеткой или волнистой. Это также может вызвать слепое пятно в центре вашего зрения.

Катаракта — это помутнение хрусталика глаза, которое блокирует или изменяет прохождение света в глаз. Хрусталик глаза расположен за зрачком и цветной радужкой и обычно прозрачен. Объектив помогает фокусировать изображение на сетчатке, которая передает изображение в мозг. Ваше зрение может стать нечетким или тусклым, потому что катаракта не позволяет свету должным образом проходить к вашей сетчатке.

Исследование возрастных глазных болезней (AREDS) было исследованием, чтобы изучить, может ли ежедневное потребление определенных витаминов и минералов снизить риск катаракты и AMD. В 2001 году Национальный глазной институт (NEI) опубликовал результаты исследования AREDS. Первоначальные результаты исследования AREDS показали, что дозы цинка, витаминов С и Е и бета-каротина на фармакологическом уровне вместе с медью могут помочь замедлить прогрессирование ВМД только у людей с высоким риском развития ВМД на поздних стадиях, т.е. один или оба глаза и те, у кого развитая AMD в одном глазу, но не в другом.К сожалению, эти питательные вещества не снижали риск развития катаракты.

Исследование возрастных глазных болезней 2 (AREDS2)

Национальный глазной институт продолжил исследования по использованию пищевых добавок для сохранения зрения, и результаты последующего исследования под названием AREDS2 были опубликованы NEI в 2013 году. Это исследование использовалось, чтобы определить, можно ли улучшить формулировку AREDS путем добавления антиоксиданты, лютеин и зеаксантин, или добавление омега-3 жирных кислот. Предыдущие исследования показали, что эти антиоксиданты были связаны с более низким риском развития поздней стадии AMD.В ходе исследования выяснялось, являются ли лютеин и зеаксантин более безопасной и эффективной альтернативой бета-каротину, поскольку они принадлежат к тому же семейству питательных веществ, что и бета-каротин. AREDS2 также исследовал удаление бета-каротина и снижение дозы цинка, чтобы увидеть, влияет ли это на риск развитой AMD. Бета-каротин был связан с повышенным риском рака легких у курильщиков, а уровень цинка, использованный в первом AREDS, был признан некоторыми диетологами слишком высоким.

Пищевые добавки и информационный бюллетень о зрении

Оригинальный состав AREDS

  • 500 мг витамина C
  • 400 международных единиц витамина Е
  • 15 мг бета-каротина
  • 80 мг оксида цинка
  • 2 мг меди в виде оксида меди

Изменения в AREDS2

  • Добавление лютеина и зеаксантина
  • Добавление омега-3
  • Удаление бета-каротина
  • Снижение уровня цинка
AREDS2 Результатов:
  • Оригинальный состав AREDS снизил риск развития AMD примерно на 25 процентов за пятилетний период.
  • Добавление омега-3 жирных кислот или лютеина / зеаксантина к исходному составу AREDS (содержащему бета-каротин) не дало эффекта.
  • Состав AREDS с добавлением лютеина / зеаксантина и без бета-каротина немного снизил риск развития AMD по сравнению с препаратами с бета-каротином.
  • Для людей с очень низким уровнем лютеина / зеаксантина в рационе добавление добавок к рецептуре AREDS помогло снизить риск прогрессирующей AMD и прогрессирования до операции по удалению катаракты.
  • Удаление бета-каротина или снижение содержания цинка не привело к значительным изменениям в эффективности препарата AREDS.
  • Здоровый образ жизни
  • Правильное питание на протяжении всей жизни может снизить риск некоторых глазных болезней. Диета, богатая некоторыми темно-зелеными овощами, может снизить риск ВМД. Вы также можете улучшить общее состояние здоровья глаз, отказавшись от курения, оставаясь активным и контролируя кровяное давление.

Здоровый образ жизни

Правильное питание на протяжении всей жизни может снизить риск некоторых глазных заболеваний.Диета, богатая некоторыми темно-зелеными овощами, может снизить риск ВМД. Вы также можете улучшить общее состояние здоровья глаз, отказавшись от курения, оставаясь активным и контролируя кровяное давление.

Подробнее…

Что нужно помнить

Фармацевтические компании разработали добавки для здоровья зрения на основе результатов AREDS и AREDS2. При рассмотрении вопроса о приеме пищевых добавок рекомендуется соблюдать осторожность. Следует иметь в виду следующие моменты:

  • В этом исследовании нет доказательств того, что прием пищевых добавок может предотвратить развитие AMD в будущем у людей, у которых в настоящее время нет проблем со зрением.
  • Результаты ограничены оцененными добавками (лютеин, зеаксантин, цинк, витамины C и E и бета-каротин).
  • Если вы, как и многие американцы, принимаете лекарства по рецепту и без рецепта, вы должны быть осторожны, сочетая эти лекарства с пищевыми добавками. Добавки в высоких дозах могут мешать и взаимодействовать с другими лекарствами, уменьшая всасывание питательных веществ в организм. Высокие дозы добавок в несколько раз больше, чем в большинстве составов с несколькими добавками, и могут иметь определенные риски.Перед началом приема препарата AREDS проконсультируйтесь с лечащим врачом и / или офтальмологом.
  • Состав AREDS не заменяет поливитамины. Хотя в состав AREDS входят питательные вещества для здоровья глаз в гораздо более высоких дозах, чем в поливитаминах, в нем отсутствуют другие ключевые питательные вещества.
  • Добавки — не лекарство. НИКОГДА не прекращайте прием лекарств или другого лечения в пользу добавок без предварительной консультации с врачом.

Prevent Blindness рекомендует периодические осмотры расширенных глаз как лучший способ убедиться, что ваше зрение здоровое и поддерживать его в таком состоянии. Если у вас AMD или какие-либо проблемы со зрением, вам следует регулярно посещать глазного врача в соответствии с планом лечения, который подходит для вашего состояния.

Обращайте внимание на фрукты и овощи для хорошего здоровья глаз

Употребление большего количества фруктов и овощей может защитить от болезней глаз и улучшить общее состояние здоровья. * Исследования подтверждают это. 1-10 Чтобы сохранить здоровье глаз, вы должны есть продукты, богатые определенными витаминами и минералами. Эти витамины и минералы называются антиоксидантами. Антиоксиданты помогают поддерживать здоровье наших клеток и тканей. Следующие продукты могут помочь остановить или замедлить развитие некоторых глазных заболеваний.

Продукты, богатые антиоксидантами для здоровья глаз Антиоксиданты, влияющие на здоровье глаз
Яйца, капуста, шпинат, зелень репы, зелень капусты,
салат ромэн, брокколи, кабачки, кукуруза, садовый горох
и брюссельская капуста.
Лютеин и зеаксантин
Красные ягоды, киви, красный и зеленый сладкий перец,
помидоров, брокколи, шпинат и соки из
гуавы, грейпфрута и апельсина.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Растительные масла, орехи, зеленые листовые овощи,
сладкий картофель, авокадо, зародыши пшеницы,
и цельнозерновые.
Витамин E
Морковь, сладкий картофель, кабачки, яйца,
и зеленые листовые овощи.
Витамин А и бета-каротин
Лосось, сардины, семена льна, соя,
и грецкие орехи.
Незаменимые жирные кислоты
Красное мясо, птица, устрицы и другие морепродукты,
орехов, сушеные бобы, соевые продукты, молоко и другие
молочные продукты, цельнозерновые продукты и
обогащенных хлопьев для завтрака.
цинк
Посещайте офтальмолога для регулярных осмотров.Это поможет вам узнать о проблемах со зрением и получить лечение как можно раньше.

* ВНИМАНИЕ! Перед изменением диеты или приемом витаминных добавок проконсультируйтесь со своим врачом. Некоторые люди имеют проблемы со здоровьем или принимают лекарства, на которые может повлиять изменение диеты или витаминные добавки.

Подготовлено программой Vision Health Integration and Preservation Program, в сотрудничестве с организацией Healthy Eyes Alliance (ранее называвшейся «Три штата по предотвращению слепоты») и Департаментом здравоохранения штата Нью-Йорк.


Ссылки на исследования

  1. (2001). «Рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое испытание приема высоких доз витаминов C и E, бета-каротина и цинка для лечения возрастной дегенерации желтого пятна и потери зрения: отчет AREDS № 8» Arch Ophthalmol 119 (10): 1417 -36.
  2. Richer, S., W. Stiles, et al (2004). «Двойное маскированное, плацебо-контролируемое, рандомизированное испытание добавок лютеина и антиоксидантов для лечения атрофобной возрастной дегенерации макулы: исследование Veterans LAST (добавление лютеиновых антиоксидантов. Испытание).»Оптометрия 75 (4): 216-30.
  3. Stringham, J. M. и B. Hammond (2008). «Макулярный пигмент и зрение в условиях яркого света». Оптометрия и зрение 85 (2): 82-88.
  4. Cho E. et al. (2001). «Проспективное исследование диетического жира и риска возрастной дегенерации желтого пятна». Являюсь. J. Clin.Nutr. 73: 209-218.
  5. ConnorW. E., et al. (1992). «Незаменимые жирные кислоты: важность жирных кислот n-3 для сетчатки и мозга». Nutr Rev 50 (4): 21-29.
  6. Grahn, B.H., P.G.Paterson, et al. (2001). «Цинк и глаз». Журнал Американского колледжа питания 20 (2 приложения): 106-118.
  7. Meyer, B.J. et al. (2003). «Диетическое потребление и пищевые источники полиненасыщенных жирных кислот омега-6 и омега-3». Липиды 38 (4): 391-8.
  8. Christen, W. G., S. Lieu et al. (2008) «Диетические каротиноиды, витамины С и Е и риск катаракты у женщин: проспективное исследование». Архив офтальмологии 126 (1): 102-9.
  9. Седдон, Дж. М., et al. (1994). «Диетические каротиноиды, витамины A, C и E, а также возрастная дегенерация желтого пятна. Группа по изучению случаев глазных заболеваний». Джама 272 (18): 1413-20.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *