на что ориентироваться при выборе качественной добавки?

Рыбий жир: на что ориентироваться при выборе качественной добавки?

В аптеках представлен огромный ассортимент добавок на основе рыбьего жира. Рассказываем, как выбрать хороший препарат.

Рыбий жир — полезная добавка к пище, содержащая необходимые для здоровья минералы и витамин Д для нормального развития костей, зубов. На прилавках аптек представлен огромный ассортимент продукции, произведенной разными производителями и по уникальным технологиям. В статье приведены рекомендации, которые помогут выбрать подходящий препарат.

Разновидности рыбьего жира

При выборе рыбьего жира важно выяснить, из какого сырья он произведен. На качество добавки также оказывают влияние такие факторы, как место, где обитала рыба, используемая для изготовления БАД часть рыбной тушки, кормовая база. Продукт, произведенный из печени, содержит большое количество витаминов, но мало омега-3 жирных кислот.

Жир из спины имеет противоположный состав. Если рыба мелкая — в ней мало витаминов, жирных кислот. 

Внимание! Различаются препараты и по степени очистки сырья. Чем светлее жир, тем тщательней его очищали на производстве и тем выше в нем концентрация полезных веществ.

Польза рыбьего жира

Эту добавку все чаще стали назначать врачи, особенно детям. Раньше она была обязательной в детских садах и школах. Основные полезные вещества в составе рыбьего жира:

1. Омега-3. Обязательна к приему беременным женщинам, так как способствует нормальному развитию будущего ребенка. Входит в состав всех клеточных мембран. Положительно влияет на суставы, останавливает развитие аритмии.
2. Омега-6. Помогает справиться с ожирением, оптимизирует работу печени, снижает отрицательное действие алкоголя.
3. Витамин А. Отвечает за нормальное зрение, здоровую кожу, оболочку сосудов.
4. Витамин Д. Помогает усваиваться кальцию, оптимизирует работу нервной системы, сосудов, сердца.

Внимание! Важно выбрать правильную полезную добавку, чтобы получить необходимые для здоровья вещества в полном объеме.

Рекомендации по выбору

Чтобы купить хороший рыбий жир, необходимо обращать внимание при его выборе на следующие нюансы:

1. Сертификат. У продавца обязательно должен быть документ с подробным указанием, откуда поставлялось сырье для данной продукции. Здесь же должно быть указано, что в данном продукте нет токсинов и прочих вредных веществ. Если такого сертификата нет, то этот продукт покупать не стоит, он может быть опасен для здоровья.
2. Необходимо посмотреть на надпись на упаковке. Там указано, где применяется данный продукт. На пищевой добавке указывается фраза «Медицинский рыбий жир».
3. На упаковке должно быть указано, сколько в процентах составляет содержание полиненасыщенных жирных кислот.
4. Есть разница между рыбным и рыбьим жиром. Во втором больше витаминов и меньше кислот.
5. Следует обращать внимание на материал, из которого изготовлены капсулы, если препарат продаётся в такой форме. Капсулы из животного желатина дешевле.
6. Если препарат продается в баночках на розлив, они должны быть из темного стекла, плотно закупорены.
7. Из стран-производителей лучшей считается Норвегия.
8. Обязательно надо посмотреть срок годности, чтобы не приобрести просроченный продукт.

Если учесть все эти советы, то можно подобрать для себя оптимальную добавку. Она пополнит организм всеми необходимыми веществами, витаминами и жирными кислотами. Это поможет выйти из депрессивного состояния осенью, улучшить работу мозга и сердца.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами.

Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Рыбий жир или рыбный?

Знакомая с детства пищевая добавка и сегодня не теряет своей популярности, ведь причин для ее применения множество: от профилактики некоторых заболеваний до укрепления иммунитета и заботы о красоте.  На витринах в аптеке можно встретить два препарата: рыбий жир и рыбный жир. Это одно и то же? Давайте разбираться!

Несмотря на похожие названия и общее происхождение, между рыбьим и рыбным жиром есть существенная разница — сырье, из которого производятся эти добавки, а следовательно, содержание полезных веществ и результат от их применения.

Рыбий жир – источник витаминов

Рыбий жир представляет собой вытяжку из печени рыб жирных пород, преимущественно: трески, скумбрии, сельди, норвежского лосося. Применение этой добавки очень популярно благодаря значительному содержанию в ней жирорастворимых витаминов A, D, и E. Именно в таком составе витамины прекрасно усваиваются организмом, поэтому рыбий жир часто рекомендуют принимать детям.

При несомненных плюсах рыбий жир имеет существенный недостаток. Печень является природным фильтром и накапливает соли тяжелых металлов и токсины. Однако эта проблема решается на производстве – все сырье в обязательном порядке проходит тщательную очистку.

Кроме того, из-за высокого содержания витаминов А и D, добавку следует принимать с осторожностью. Перенасыщение организма витаминами так же опасно, как их дефицит, и может вызвать гипервитаминоз. Рыбий жир не подходит для длительного применения, и его не следует сочетать с приемом других витаминных комплексов.

Рыбный жир – источник Омега-3

Рыбный жир получают из самой тушки рыбы – используют мышечное мясо, а также прилегающий к нему подкожный жир. Эти ткани богаты полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, которые не синтезируются в организме человека, но требуются для поддержания работоспособности внутренних органов и систем.

Полиненасыщенные жирные кислоты отвечают за выведение из клеток организма свободных радикалов, они участвуют в противовоспалительных процессах, повышают иммунитет, укрепляют сосуды, снижают содержание холестерина.

Качественный рыбный жир получают из тканей рыб семейства лососевых. В этом продукте содержание витаминов A, D совсем незначительно, зато концентрация кислот Омега-3 может достигать 30%. Такую добавку можно совместить с приемом других витаминных комплексов, а также применять длительное время.

Таким образом, выбирая между рыбьим и рыбным жиром, нужно учитывать ожидаемый эффект, а также проконсультироваться с врачом. Обязательно обращайте внимание на содержание полезных веществ в препарате и будьте здоровы!

В аптеках «Столички» вы можете приобрести Рыбный жир Импловит, а также Рыбный жир с маслом облепихи Импловит – масло богато витаминами и минералами, обладает общеукрепляющим, антиоксидантным и цитопротекторным действием.

БАД. Не является лекарством.

Рыбий жир — польза и вред. ТОП 12 свойств. Как принимать рыбий жир в капсулах детям и взрослым

Здравствуйте, дорогие читатели. Рыбий жир уже достаточно давно используется в качестве дополнительного лечения при различных заболеваниях. Еще некоторое время назад его употребляли в сыром виде, и только относительно недавно данное вещество начали выпускать в форме капсул. Благодаря этому, процесс употребления рыбьего жира становится намного удобнее и приятнее. Раньше его применяли для лечения серьезных воспалительных процессов дыхательных путей, и он являлся чуть ли не единственным эффективным средством на то время. Сейчас же производство медикаментов процветает с каждым днем, поэтому у нас нет острой потребности в таком средстве. Хотя и сейчас рыбий жир активно используется, но уже в качестве профилактики многих заболеваний, а также для поддержания здорового функционирования организма.

Особенно полезным он окажется для растущего организма, который нуждается в постоянной витаминной подпитке. Чем полезен рыбий жир в капсулах для мужчин, женщин и детей? В своем составе рыбий жир уместил немалое количество полезных веществ, которые так необходимы любому организму.

Употребляя такое средство, можно с легкостью избежать развития заболеваний, которые являются достаточно распространенными сегодня.

Рыбий жир – польза и вред

Все мы знаем, что этот продукт очень полезен для организма, но мало кто понимает, в чем именно заключается эта польза.

Небольшие капсулы с прозрачным золотым наполнением содержат в себе огромное количество витаминов и минералов, которые способны укрепить наш организм, уделяя внимание каждой его системе.

Главный плюс такой добавки в том, что она является полностью натуральной, а значит, она может принести организму колоссальную пользу, снижая риск развития многих заболеваний.

Добывают данное вещество из печени некоторых видов морских рыб, к примеру, сельди и трески. В нем содержится высокий процент жирных кислот омега-3, которые так необходимы для улучшения работы мозга.

Они способствуют укреплению нервной системы, что делает ее более устойчивой к пагубному влиянию многих внешних факторов.

Если же вам доктор прописал такое средство, то необходимо подробнее ознакомиться с его составом для того, чтобы знать, как именно оно воздействует на наш организм. Рыбий жир содержит в своем составе такие полезные вещества!

1. Витамин А. Помогает не только предотвратить дальнейшее ухудшение зрения, но еще и в значительной степени улучшить его уровень. Также каротин является антиоксидантом, который препятствует возможным повреждениям клеток организма, возникающие путем окисления.

2. Витамин Д. Без этого витамина процесс усвоения кальция и фосфора будет невозможным. А, как известно, эти вещества способствуют укреплению костей и зубов, поэтому их поступление в организм также будет обязательным, особенно для детей.

3. Докозагексаеновая жирная кислота способствует укреплению центральной нервной системы, а также улучшению ее работы. Также именно эта кислота помогает нам поддерживать упругость клеток кожи, что помогает сохранить ее красоту на длительное время.

4. Эйкозапентаеновая кислота укрепляет сердечную мышцу, что улучшает кровообращение. Помогает снять воспалительный процесс, а также устранить источник его возникновения.

Чем полезен рыбий жир в капсулах для женщин и мужчин — воздействие на организм

Конечно, данный продукт обладает массой полезных веществ, каждое из которых положительным образом воздействует на работу той или иной функции организма.

Но наиболее ценной составляющей рыбьего жира, все же, считаются полиненасыщенные жирные кислоты группы омега 3 и 6, полезные вещества которых:

1. Укрепляют суставы, а также придают им гибкости, что поможет предотвратить получение травм в будущем.

2.  Приводят в норму работу желудочно-кишечного тракта.

3.   Предотвращают процесс мутации клеток, тем самым, уберегая их от возникновения злокачественных новообразований.

4.  Нормализуют привычное функционирование сердца и сосудов.

5.  В значительной степени снижают риск развития инфарктов, путем укрепления сосудов, а также нормализации кровообращения.

6.  Способствуют концентрации внимания и укреплению памяти.

7.  Поддерживают нормальный уровень артериального давления.

8.  Ускоряют процесс регенерации.

Как уже упоминалось ранее, в составе рыбьего жира преобладают витамины А и Д, без которых не обходится ни один организм. Но, кроме того, данный продукт богат небольшим количеством йода и магния.

Регулярное употребление капсул рыбьего жира поможет справиться с нарушениями в работе эндокринной системы, в частности и щитовидной железы. Но обратите внимание, что в случае обратной проблемы, которая заключается в избытке йода в организме, прием подобных добавок будет запрещен.

Магний способствует нормализации работы сердца, а значит, понижает давление в случае его резкого повышения. Так как в капсулах с рыбьим жиром магний содержится в минимальных количествах, то их употребление может оказать профилактическое действие на сердечно-сосудистую систему.

Такой богатый состав рыбьего жира, содержащий в себе полезные витамины и минералы, помогает:

9.  Укрепить луковицы волос, благодаря чему процесс выпадения волос будет остановлен.

10. Остановить процесс снижения зрения, а также частично восстановить его.

11. Предупредить развитие рахита, путем обеспечения витаминами, которые способствуют правильному усвоению веществ, укрепляющих кости;

12. Укрепить ногти, а также восстановить их структуру после каких-либо повреждений.

В чем заключается польза рыбьего жира для детского организма?

Многие родители интересуются, можно ли давать своему малышу такую добавку, и как поведет себя организм в ответ на нее.

Не стоит беспокоиться о реакции организма, ведь рыбий жир является натуральным продуктом, а значит, его употребление в разумных дозах принесет только пользу растущему организму.

Полиненасыщенные кислоты, содержащиеся в нем, помогаю укрепить стенки сосудов, а также нормализовать кровообращение.

Кроме того, улучшается метаболизм, что в значительной степени ускоряет процесс переваривания пищи, а значит, и усвоения полезных веществ организмом.

Немаловажным для организма малыша является и улучшение умственной активности, ведь именно этот период является лучшим временем для усвоения знаний.

Некоторые дети бывают рассеянными, что замедляет умственный процесс на время. Поэтому родители могут спокойно давать своим малышам капсулы с рыбьим жиром, для того, чтобы сконцентрировать их внимание на учебном процессе.

В зависимости от характера ребенка, он может быть, как спокойным, так и слишком активным. С проблемой гиперактивности также поможет справиться наше средство, ведь его главные составляющие способствуют нормализации работы нервной системы. Таким образом, ребенок будет не только более собранным, но еще и спокойным.

Обратите внимание, что перед началом приема такой добавки нужно проконсультироваться с врачом, который назначит необходимую для детского организма дозировку.

Богатый витаминный состав рыбьего жира помогает:

— Предупредить развитие рахита.

— Ускорить процесс усваивания кальция и фосфора, которые формируют структуру прочного скелета.

— Укрепить иммунную систему, что делает организм неуязвимым к воздействию инфекций.

— Улучшить работу дыхательной системы.

В общем-то, принимать такую добавку можно и в качестве профилактики, но этим обычно мало кто занимается.

При каких заболеваниях применяют рыбий жир 

Поэтому назначается рыбий жир при следующих отклонениях в работе организма ребенка:

✔  Нарушение роста скелета.

✔  Частое возникновение судорог (особенно в ночное время).

✔  Рассеянность, мешающая усвоению важной информации.

✔  Малокровие.

✔  Гиперактивность.

✔  Стремительное снижение зрения.

✔  Поступление в организм недостаточного количества необходимых витаминов.

✔  Пересушенная кожа.

Также рыбий жир можно давать малышу в качестве профилактики простудных заболеваний, которые он может подхватить в один момент. А происходит это из-за слабой иммунной системы, которая еще не успела сформироваться.

Польза рыбьего жира для женщин 

Конечно, все сразу подумали о красоте кожи и волос, поддерживать которую помогает рыбий жир, но на этом его польза не заканчивается.

Кроме укрепления структуры волос и ногтей, такая биодобавка помогает:

✔  Снизить риск возникновения онкологических заболеваний молочных желез, а также женских репродуктивных органов.

✔  Укрепить нервную систему, значительно повышая стрессоустойчивость организма.

✔  Предотвратить преждевременное старение клеток организма.

✔  Ускорить метаболизм, что поможет избавиться от лишнего веса.

✔  Укрепить структуру суставов, что сможет защитить их от развития артрита.

Употребление биодобавки в период лактации

Как правило, наш организм обогащается полезными веществами путем приема пищи, в которой они, собственно, и содержатся. Но далеко не все витамины так просто получить.

Вот как, к примеру, витамин Д, который вырабатывается только под воздействием солнечных лучей.

В общем-то, это наиболее доступный способ его получения, хотя он и содержится в определенных продуктах, в число которых входит и рыбий жир.

Как известно, для молодой мамы найти время для прогулки — настоящая проблема. Поэтому на помощь приходит рыбий жир, который не только обогащает организм витамином Д, но еще приводит в норму состояние кожи молодой мамы.

Кроме того, он способствует регулярной выработке гормона, отвечающего за хорошее настроение.

Применение во время беременности

В период планирования беременности, многие женщины начинают подготавливать свой организм к будущим изменениям, путем приема различных витаминных добавок, в том числе и рыбьего жира.

Он не только укрепляет здоровье будущей мамы, но еще и способствует правильному формированию плода, обеспечивая его всеми полезными микроэлементами.

Действие полиненасыщенных кислот направлено на полноценное формирование глазных яблок.

Кроме того, полезные вещества, содержащиеся в этой добавки, благотворно влияют на полноценный рост малыша, что снижает риск развития каких-либо отклонений в его росте.

Обратите внимание, что назначить прием таких добавок может только врач, ведь неправильная дозировка может привести к нежелательным последствиям. Поэтому не стоит рисковать здоровьем своего малыша и самостоятельно назначать себе прием такой биодобавки.

Польза рыбьего жира для волос

Такой продукт содержит в своем составе жирные кислоты, которые являются ценным веществом в косметологии.

Его используют для восстановления поврежденных волос, а также для укрепления их луковиц. Это поможет предотвратить сезонное выпадение волос, вызванное авитаминозом.

Рыбий жир можно как принимать внутрь, так и применять в качестве маски, к примеру. В общем-то, можно комбинировать оба способа, но дозировка также должна назначаться косметологом. Добавка обладает такими полезными свойствами.

1. Жирные кислоты наделяют волосы силой, что увеличивает их плотность и ускоряет процесс роста.

2. Олеиновая кислота придает волосам блеск.

3. Действие витаминного состава направлено на укрепление корней, что предотвращает выпадение волос.

Роль добавки в процессе похудения

Проблема лишнего веса сегодня является актуальной, ведь люди каждый день борются с ней. Многие интересует вопрос о том, помогает ли рыбий жир в борьбе с лишним весом.

Такое средство способствует ускорению обмена веществ, что, собственно, и помогает избавиться от лишних килограммов.

А благодаря тому, что организм постоянно обогащается витаминами, содержащимися в рыбьем жире, процесс похудения не нанесет ему никакого вреда.

Рыбий жир для похудения рекомендуется употреблять в форме капсул, при этом курс длится на протяжении трех недель, а суточная норма составляет 5 шт. В течение года курс можно повторять до трех раз.

Чем полезен рыбий жир для мужского организма?

Мужское здоровье контролируется выработкой достаточного количества тестостерона. Он регулирует количество и качество вырабатываемой спермы, поэтому его недостаток может нарушить качество репродуктивной функции организма.

Рыбий жир стимулирует выработку мужского гормона, что предотвращает возникновение таких нарушений. Поэтому необходимо начать принимать такую добавку для того, чтобы подобных проблем не возникло.

Как принимать рыбий жир в капсулах детям и взрослым

Обычно прием такого вида добавок назначается доктором, поэтому следующая информация является ознакомительной.

А вот перед тем, как давать рыбий жир ребенку, необходимо проконсультироваться с педиатром.

Хотя прием рыбьего жира в качестве профилактики может осуществляться согласно инструкции.

Итак, в зависимости от возраста и состояния организма, дозировки приема рыбьего жира будут следующими, все зависит от дозировки рыбьего жира в 1 капсуле.

Дозировка рассчитана, если капсула 300 мг, но есть капсулы и 200 мг, и 500 мг, и 800 мг.

✔  Взрослым рекомендуется употреблять от 2 до 6 капсул в сутки, которые необходимо распределить на два или три приема.

✔  Беременным женщинам, а также кормящим мамам назначается по 2-5 капсул в день, которые также будут разбиты на два основных приема.

✔  Детям до 7 лет доктор назначает прием средства в количестве 1 капсула.

✔  Подросткам до 14 лет назначается уже по 1-2 капсулы.

Принимается средство примерно через 20 минут после приема пищи.

Только врач может индивидуально подобрать дозировку рыбьего жира, в зависимости от заболевания, или в целях профилактики.

Употребление рыбьего жира принесет организму пользу лишь в том случае, если будет назначен правильный курс лечения. А назначить его может только доктор, поэтому, не следует спешить и заниматься самолечением.

в чем разница между рыбным и рыбьим жиром в капсулах? Какой производитель лучше? Польза и вред препарата, отзывы

Рыбий жир – это одна из разновидностей витаминного продукта, который еще с советских времен был обязательным для употребления растущим организмом. В настоящее время в аптеке можно встретить добавку под названием «рыбный жир», которая считается более качественной и имеет некоторое отличие от предыдущего варианта.

Польза и вред

Рыбий жир – это препарат, эффект которого проверен многими поколениями. Витаминный продукт оказывает существенную помощь человеческому организму в противостоянии с болезнями и инфекциями. Это отличное средство, позволяющее сделать иммунитет более крепким. Набор ценных компонентов препарата регулирует процессы метаболизма, стимулирует работоспособность.

Польза уникального состава рыбьего жира заключается в следующих моментах.

• Полиненасыщенные кислоты Омега-3, Омега-6. Эти элементы являются очень важными для работы сердца и сосудов, они способны предотвратить формирование тромбов, развитие атеросклероза. Данные компоненты выполняют функцию нормализации давления крови, стимуляции работоспособности головного мозга, а также способствуют расщеплению старого жирового запаса.
• Олеиновая кислота. Этот компонент имеет свойство предотвращать сердечные болезни, а также образование холестерина. Кислота выполняет противовоспалительную функцию, предупреждает возникновение ОРВИ, защищает клетки от раковых образований.
• Пальмитиновая кислота. Это вещество имеется в материнском молоке, поэтому способствует нормальному росту и развитию человека. Благодаря данному компоненту, нормально усваивается кальций, и правильно функционирует система пищеварения.
• Ретинол контролирует правильность развития организма человека и его репродуктивную функцию. Витамин А способствует улучшению зрительной функции, а также приводит в норму состояние волос, ногтей, слизистых оболочек и поддерживает защитные функции организма.
• Витамин D. Этот элемент помогает организму усваивать фосфор и кальций, а также делает крепкими зубы, кости, нормализует функционирование нервной системы. Витамин способен предотвратить развитие рахита у детей.

При правильном и дозированном приеме рыбьего жира наблюдается эффект общего оздоровления как взрослого, так и детского организма. Этот аптечный препарат не лечит болезни, а является средством профилактики онкологических заболеваний, сахарного диабета, сердечных недугов, проблем с почками и повышения уровня холестерина. Полезный жир стоит применять при следующих показаниях:

• авитаминоз;
• проблемы со зрительной функцией;
• чрезмерная сухость слизистых оболочек;
• плохое состояние волос и ногтей;
• слабый иммунитет;
• проблемы с нервной системой;
• гинекологические и урологические заболевания;
• пораженная и проблемная кожа.

Также принимать рыбий жир стоит следующим категориям людей.

• Желающим похудеть, так как препарат способствует сжиганию насыщенных кислот и улучшению обменных процессов.
• Женщинам, которые вынашивают ребенка, стоит употреблять средство только после консультации с доктором. А вот для тех, кто планирует беременность, противопоказаний нет, рыбный жир насыщает организм всеми необходимыми элементами.

• Людям, занимающимся спортом. Полезные кислоты ускоряют синтезирование белка, что в последующем влечет за собой увеличение мышечной массы.
• Детям. Благодаря рыбьему жиру ребенку будут обеспечены нормальный рост и развитие. Добавка стимулирует умственную деятельность, улучшает память, развивает мелкую моторику.

Кроме преимущественных характеристик, рыбный жир имеет и некоторые минусы. В некоторых ситуациях прием этой добавки может нанести вред организму. Противопоказаниями к приему природного животного жира являются следующие моменты:

• большое содержание в организме витамина D и кальция;
• заболевания мочеполовой системы и протоков желчи;
• туберкулез, воспаление легких;
• почечная или печеночная недостаточность;
• недуги, связанные с желудочно-кишечным трактом;
• проблемы с функционированием щитовидной железы;
• индивидуальная непереносимость препарата.

При употреблении рыбного жира, уменьшается степень поглощения витамина Е. При длительном употреблении добавки возникает нехватка данного компонента в организме. До того как начать регулярный прием рыбного жира, стоит получить консультацию у доктора.

Не стоит забывать, что при одновременном приеме препарата с другими аптечными веществами, могут возникнуть непредвиденные неприятные последствия и осложнения.

Отличия рыбьего и рыбного жира

Как замечают потребители, которые заботясь о собственном здоровье, употребляют рыбий жир, на упаковке могут быть два разных названия. Разница между рыбным и рыбьим жиром существенна, добавки отличаются составом.

• Рыбий жир является вытяжкой из печени рыбы. Обычно для этого используется треска. В этой добавке содержится огромное количество витаминов А, D, Е. Благодаря своевременной технологической переработке, производители получают добавку высокого качества.
• Рыбный жир получают из подкожных и мышечных тканей рыбы. Такой препарат имеет животное происхождение, поэтому содержит большой процент Омега-3 и Омега-6. Данные вещества незаменимы и крайне важны для нормальной жизнедеятельности организма.

Благоприятно влияют на человека оба вида добавок. Но судя по их составу, можно сделать вывод, что для детей полезнее рыбий жир. Причина кроется в высоком содержании витаминов, которые помогут юному организму вырасти крепче, здоровее и иметь сильный иммунитет.

Кроме того, препарат используется в качестве профилактического против заболевания рахитом. Взрослому человеку лучше принимать рыбный жир.

Какой производитель лучше?

Производство рыбного жира ведется во многих точках мира, поэтому и свойства, и состав добавок могут отличаться. Наиболее популярными производителями рыбного жира можно назвать следующие компании.

• США (Madre Labs, Now, Natrol). При изготовлении добавок сырье очищается особым способом, чтобы возможный вред от его употребления был минимальным.
• Россия («Мирролла», «Биофишенол», «Биоконтур»). Эти производители в основном занимаются производством рыбьего жира из тресковой печени.
• Норвегия (Cod Liver Oil). Эти добавки считаются лучшими в мире, так как для их производства используют только рыбу, которая проживает в экологически чистой среде. Сырье получают из сельди, анчоуса, скумбрии.

Как выбрать препарат?

Качество продукта зависит от степени его обработки и очищения, цена на него обычно высокая. Покупку стоит осуществлять в аптеке, так как в последнее время предлагается масса подделок. При выборе рыбного жира стоит обратить внимание на следующие моменты.

• Сертификат качества. Этот документ должен обязательно присутствовать у реализатора товара. В сертификате стоит обратить внимание на наименование сырья, то есть рыбы, из которой добывали продукт.
• Страна, в которой произведен аптечный продукт. Согласно отзывам пользователей, лучшими качествами характеризуется норвежская добавка. Также выбор стоит остановить на продукте, который производят в определенных российских регионах. Среди покупателей популярностью пользуется продукция Мурманского и Архангельского комбинатов.
• Срок годности. Данная информация указывается на упаковке. Срок не должен превышать двадцать четыре месяца. Просроченный продукт может причинить вред здоровью.

• Состав. На этикетке рыбного жира указывается характеристика: «медицинский», «ветеринарный» и «пищевой». Предпочтение стоит отдать медицинскому препарату. Процент жирных кислот должен быть не меньше, чем пятнадцать. Препарат, который произведен посредством молекулярной дифференциации, считается самым качественным.
• Название добавки. Так как у рыбного и рыбьего жира отличаются составы, покупать нужно то средство, которое отвечает целям и требованиям человека.
• Упаковка препарата. Рыбный жир может предлагаться в капсулах или в жидкой форме. При этом второй вариант добавки должен выпускаться в емкостях из темного стекла, что предотвратит преждевременную порчу препарата и его прогорание.

Производители рыбного жира также предлагают добавки, в которых присутствуют лекарственные растения. Есть вариант жира с ламинарией, который не имеет ярко выраженного запаха и вкуса, поэтому не доставляет дискомфорта во время приема.

Как принимать?

• Прием рыбного жира лучше осуществлять с середины осени до середины весны. Именно в это время года организму требуется подпитка полезными элементами и витаминами.
• Добавку в виде капсул ребенок сможет принимать уже с трехлетнего возраста. Дозировка определяется педиатром.
• Принимать рыбный жир следует во время еды или сразу после этого, запивая водой. При приеме средства натощак может произойти расстройство желудка, поэтому этого делать не стоит.
• Разовой дозой добавки является одна-две капсулы, принимают средство несколько раз в сутки. Обычно курс приема рыбьего жира составляет около четырех недель. Между курсами должен быть выдержан двухмесячный промежуток.
• Данный аптечный продукт не стоит употреблять в одно время с другими витаминами, это может стать причиной передозировки.

Отзывы

Рыбий жир является полезной витаминной добавкой, которую употребляют многие люди. Согласно отзывам, у взрослых людей отмечается улучшение состояния кожи, волос, ногтей, а также организма в целом. При употреблении добавки с успокаивающими компонентами, наблюдается нормализация сна.

Заботливые родители дают детям рыбный жир для насыщения их организма витаминами и укрепления иммунитета.

О том, чем отличается рыбий жир от рыбного, смотрите в следующем видео.

Рыбий жир и омега-3 масла: преимущества, продукты и риски

Рыбий жир получают из жирной или жирной рыбы, такой как форель, скумбрия, тунец, сельдь, сардины и лосось. Они содержат омега-3 жирные кислоты, а многие из них содержат витамины А и D.

Многие люди используют рыбий жир и добавки с омега-3, потому что считают, что они полезны для здоровья.

Руководства Американского колледжа кардиологов и Американской кардиологической ассоциации (ACC / AHA) рекомендуют употреблять рыбу как часть здоровой для сердца диеты.Действительно, диета, богатая омега-3 жирными кислотами, может помочь предотвратить сердечные заболевания, защитить здоровье мозга и глаз и способствовать развитию плода.

Однако исследования по применению добавок дали неоднозначные результаты, и неясно, полезны ли добавки.

Из этой статьи вы узнаете больше о рыбьем жире и омега-3, в том числе о некоторых потенциальных преимуществах для здоровья и некоторых полезных источниках пищи.

Омега-3 жирные кислоты — это жиры, обычно содержащиеся в растениях и морских обитателях.

В жирной рыбе много двух типов: эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Между тем, альфа-линолевая кислота (ALA) в основном содержится в растительных продуктах, таких как льняное семя.

Омега-3 присутствует во всем теле, особенно в головном мозге, сетчатке и сперматозоидах. Однако организм не может производить омега-3 самостоятельно, поэтому людям необходимо получать его из пищевых источников.

Ученые установили связь омега-3 с рядом заболеваний. Однако не всегда ясно, может ли дополнительный прием омега-3 иметь преимущества.

В следующих разделах описаны некоторые из этих состояний и некоторые другие преимущества для здоровья, которые могут обеспечить омега-3.

COVID-19

В 2020 году данные опроса показали, что женщины, принимающие пробиотики, витамин D, добавки с рыбьим жиром или их комбинацию, могут иметь несколько меньший риск развития COVID-19.

Однако это расследование еще не прошло экспертную оценку, и его результаты далеки от окончательных.

Фактически, эксперты предостерегают от использования добавок в попытке предотвратить заражение вирусом.

Чтобы получить дополнительную информацию о вспышке COVID-19 и советы по профилактике и лечению, посетите нашу страницу обновлений и посетите наш центр по коронавирусу.

Рассеянный склероз

Некоторые люди с рассеянным склерозом (РС) принимают омега-3, потому что они могут оказывать защитное действие на мозг и нервную систему.

Однако, по крайней мере, одно исследование пришло к выводу, что добавки омега-3 не снижают активность заболевания, связанного с РС.

Рак простаты

Некоторые исследования показали, что диета, богатая омега-3, может помочь предотвратить рак простаты.Тем не менее, исследование 2013 года показало, что потребление большого количества рыбьего жира может на самом деле увеличить риск рака простаты высокой степени.

Точная связь между омега-3 и различными типами рака остается неясной, но ряд исследований не нашли доказательств того, что омега-3 либо увеличивает, либо снижает риск различных типов рака.

Послеродовая депрессия

Люди с низким уровнем омега-3 во время беременности и кормления грудью могут быть более восприимчивы к послеродовой депрессии.

Авторы обзора 2018 года пришли к выводу, что прием добавок рыбьего жира примерно в это время может помочь снизить риск депрессии.

Тем не менее, людям во время беременности следует избегать употребления в пищу рыбы с высоким содержанием ртути, такой как акула и королевская макрель. Некоторые хорошие альтернативные варианты включают консервы из светлого тунца, лосося, минтая и сома.

Память и другие преимущества для психического здоровья

Некоторые исследования показывают, что помимо послеродовой депрессии, EPA и DHA могут помочь в лечении различных нервно-психических заболеваний.К ним относятся:

Некоторые исследования показали, что добавки омега-3 могут помочь предотвратить снижение когнитивных функций, особенно у пожилых людей. Однако их результаты не являются окончательными, согласно одному обзору 2019 года.

Для подтверждения этих преимуществ необходимы дополнительные исследования.

Польза для сердца и сердечно-сосудистой системы

Омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире могут помочь предотвратить сердечные заболевания и инсульт, согласно AHA.

В частности, омега-3 может помочь справиться с:

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что люди, которые принимали добавки с рыбьим жиром более 1 месяца, имели лучшую сердечно-сосудистую функцию во время психологически напряженных тестов.

В 2012 году исследователи отметили, что рыбий жир, благодаря своим противовоспалительным свойствам, помогает стабилизировать атеросклеротические поражения.

AHA рекомендует есть рыбу, особенно жирную, не реже двух раз в неделю. Говорят, это может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако в 2012 году обзор 20 исследований с участием почти 70 000 человек не выявил «убедительных доказательств» связи добавок рыбьего жира с более низким риском сердечного приступа, инсульта или ранней смерти.

Потеря зрения и здоровье глаз

Некоторые данные свидетельствуют о том, что адекватное потребление омега-3 может помочь защитить здоровье глаз.

В исследовании 2012 года мыши, получавшие добавки омега-3 в течение 6 месяцев, показали лучшую функцию сетчатки и более низкий риск возрастной потери зрения, чем мыши, которые не получали добавки.

Оптометристы часто рекомендуют принимать добавки с омега-3 для поддержания здоровья глаз, хотя научные данные не всегда подтверждают их использование для этой цели.По мнению некоторых экспертов, в некоторых случаях здоровая диета может быть более полезной, чем прием добавок.

В 2019 году, например, ученые, изучавшие данные 4202 человек в Голландии, обнаружили, что у тех, кто употреблял свежие фрукты и овощи и 2 еженедельные порции рыбы, реже развивалась возрастная дегенерация желтого пятна по сравнению с теми, кто этого не делал. .

Некоторые люди используют добавки с омега-3 для лечения сухости глаз. Однако в 2018 году продолжавшееся год исследование с участием 349 человек с умеренным и сильным сухим глазом не выявило доказательств того, что прием добавок был более полезным, чем прием плацебо для этой цели.

Эпилепсия

Эпилепсия — это неврологическое заболевание. Некоторые исследования показали, что прием добавок омега-3 может помочь уменьшить количество приступов, которые испытывает человек.

Однако обзор 2018 года не нашел убедительных доказательств того, что это может помочь предотвратить симптомы.

Здоровое развитие плода

Потребление омега-3 может способствовать развитию плода, особенно мозга и глаз. Это одна из причин, по которой специалисты рекомендуют употреблять жирную рыбу во время беременности.

Однако в это время важно избегать употребления в пищу рыбы с высоким содержанием ртути, такой как акула и королевская макрель.

В 2011 году ученые пришли к выводу, что употребление омега-3 во время беременности может улучшить функцию памяти у детей школьного возраста.

Могут ли омега-3 помочь при псориазе? Рыбий жир и другие добавки

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Добавки омега-3 — популярное натуральное средство от псориаза. Как они работают и какие источники лучше?

Омега-3 обладают различными преимуществами для здоровья, в том числе улучшают состояние кожи и укрепляют здоровье сердца.

В этой статье мы рассмотрим исследования, подтверждающие пользу омега-3 при симптомах псориаза. Мы также обсуждаем, какие дозировки, источники и добавки лучше всего.

Исследования показали, что омега-3 могут улучшить различные признаки и симптомы псориаза.

Всесторонний обзор научных исследований, опубликованный в журнале Американской академии дерматологии , показывает, что омега-3 улучшала симптомы псориаза у людей в 12 из 15 исследований.

Преимущества включали уменьшение покраснения, зуда, шелушения и воспаления кожи.

Исследователи предполагают, что при пероральном приеме омега-3 была наиболее эффективной в течение 3 месяцев или дольше.

Наряду с внешними симптомами омега-3 также может помочь с долгосрочными рисками для здоровья.Люди с псориазом более склонны к развитию сердечных заболеваний, а омега-3 могут снизить риск сердечной смерти и сердечных заболеваний.

В текущем документе «Диетические рекомендации для американцев » правительства США говорится, что включение в рацион морепродуктов связано со снижением риска сердечных заболеваний. Кроме того, при употреблении морепродуктов снижается риск ожирения. Однако не все исследования согласны с этим.

Также важно отметить, что во многих исследованиях участникам давали высокие дозы омега-3 или вводили омега-3 с помощью инъекций или внутривенных капель (IV).Следовательно, результаты не всегда отражают то, что люди могут испытывать в своей повседневной жизни.

Чтобы получить пользу от омега-3, люди должны убедиться, что их добавки содержат баланс EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота). Они присутствуют в большинстве добавок рыбьего жира.

В Диетических рекомендациях для американцев говорится, что употребление около 8 унций рыбы или других морепродуктов в неделю или около 250 миллиграммов (мг) EPA и DHA может снизить риск сердечной смерти.

Обращаясь к Национальному фонду псориаза, Уилсон Ляо, доктор медицины, дерматолог из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, рекомендует людям начинать медленно, когда они начинают принимать добавки с омега-3.

«Если [люди] хотят попробовать добавки, я советую один грамм EPA и полграмм DHA в день в течение восьми недель, чтобы увидеть, заметят ли они улучшения в своей коже», — сказал он.

Для достижения наилучшего эффекта людям следует принимать добавки омега-3 во время или сразу после еды.

Перед тем, как принимать омега-3 от псориаза, им следует поговорить с врачом. Высокие дозы добавки могут вызвать тошноту, диарею или другие проблемы с пищеварением. Если и возникают побочные эффекты, они обычно легкие.

Исследования лучших источников омега-3 все еще продолжаются.

Добавки — более удобный вариант для омега-3, особенно когда кто-то не ест рыбу или морепродукты.

Тем не менее, омега-3 могут лучше усваиваться организмом при получении из пищевых источников, чем при приеме в виде добавок.

Есть много способов добавить омега-3 в рацион. Конкретные продукты содержат разные ингредиенты, поэтому людям следует читать этикетки с питанием, чтобы узнать больше о том, что содержит каждая добавка.

Некоторые источники здоровой пищи для омега-3 включают:

• лосось
• сельдь
• сардины
• скумбрия
• грецкие орехи
• льняное масло
• семена чиа

Омега-3 лучше других при псориазе.

В зависимости от предпочтений человека они могут выбирать из ряда популярных источников добавок омега-3. Их можно найти во многих супермаркетах здорового питания.

Ниже приведен список добавок омега-3 со ссылками на то, где люди могут купить их в Интернете:

• Рыбий жир — одна из самых популярных добавок омега-3. Купите здесь рыбий жир.
• Масло криля производится из мелких ракообразных, называемых крилем, а не из рыбы. Купите здесь масло криля.
• Масло водорослей производится из организмов, называемых водорослями.Масло водорослей не содержит продуктов животного происхождения, поэтому подходит для людей, которые не едят рыбу или морепродукты. Купите здесь масло из водорослей.
• Льняное масло производится из мелких коричневых семян. Он также подходит для людей, которые не едят рыбу или морепродукты. Купите здесь льняное масло.

Врачи и ученые до сих пор не знают, какие добавки лучше всего подходят для улучшения симптомов псориаза, но исследования продолжаются.

Одно обзорное исследование показывает, что добавки с рыбьим жиром показывают лучшие результаты для людей с псориазом по сравнению с тремя другими добавками: витамином D, витамином B-12 и селеном.

Природные средства, которые могут помочь, по данным Национального фонда псориаза, включают:

• Витамин D : прием добавок витамина D может повысить и поддерживать функции иммунной системы, что может улучшить симптомы псориаза, поскольку это аутоиммунное состояние. .
• Куркума : Куркума является противовоспалительным и антиоксидантным корнем растения. Прием пероральных добавок куркумы может облегчить симптомы псориаза и обострения у некоторых людей.
• Орегонский виноград : Орегонский виноград может лечить умеренные и легкие симптомы псориаза при применении в качестве местного крема. Он также доступен в виде пероральной добавки, но людям следует поговорить с врачом, прежде чем принимать орегонский виноград перорально.

На сегодняшний день исследования показали минимальную пользу или ее отсутствие у других популярных добавок от псориаза, включая масло расторопши и примулы вечерней.

Другие домашние средства, которые могут помочь с внешними симптомами псориаза, включают:

• Алоэ вера . Использование алоэ вера на коже может уменьшить покраснение и шелушение.
• Уксус яблочный .Использование яблочного уксуса для ухода за кожей головы может уменьшить зуд. Следует избегать использования этого средства, если кожа головы потрескалась или кровоточит, так как это может вызвать раздражение кожи.

Существует очень мало всесторонних исследований эффективности добавок при псориазе, поэтому людям следует с осторожностью относиться к любым продуктам, которые делают большие заявления.

Некоторым людям с псориазом могут быть полезны омега-3. Однако эти добавки могут не работать для всех, и исследователи все еще работают над лучшими источниками омега-3 и их влиянием на симптомы псориаза.

Употребление рыбы в пищу, вероятно, будет более питательным, чем прием добавок, но добавки также могут быть эффективными.

Есть некоторые свидетельства того, что добавки омега-3 могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, что беспокоит людей с псориазом, и обычно безопасно использовать добавки омега-3 под наблюдением врача.

Похоже, что прием омега-3 не представляет значительного риска. Согласно одному обзору, наиболее частыми побочными эффектами, наблюдаемыми у людей с псориазом, были тошнота, несварение желудка, диарея и рыбный привкус во рту.

Людям, принимающим варфарин, разжижающий кровь, не следует принимать добавки с омега-3, поскольку они могут увеличить риск кровотечения.

Q:

Какие еще диеты могут улучшить симптомы псориаза?

A:

Псориаз — это состояние, которое вызывает разочарование, потому что его трудно лечить. В ваших силах изменить привычки, например, что вы едите. Поскольку псориаз является воспалительным заболеванием, имеет смысл придерживаться диеты, уменьшающей воспаление.Люди могут попробовать следующее:

• Ешьте холодноводную рыбу.
• Избегайте жиров из мяса и молока.
• Избегайте красного мяса и сахара-рафинада.
• Постарайтесь достичь нормального веса для вашего возраста и роста.
• Ешьте цельные продукты, а не обработанные или полуфабрикаты.
• Попробуйте отказаться от глютена в течение 2 недель и посмотрите, поможет ли это.

Ведите дневник питания и награждайте себя за хороший прогресс фильмом или массажем. Вы должны почувствовать разницу, которую имеет здоровая диета, и это будет мотивировать вас продолжать.

Дебра Роуз Уилсон, доктор философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Лучшие добавки с рыбьим жиром, доступные в 2019 году

Я стремлюсь быть максимально честным и прозрачным. Редакционный контент не оплачивается, но я могу получать комиссию за продукты, приобретенные по ссылкам в этой статье. Узнайте больше здесь.

Откройте для себя лучшие добавки с рыбьим жиром по лучшей цене.(Потому что рыбий жир может улучшить ваше здоровье и спортивные результаты.)

Согласно моему анализу, желатиновые капсулы Nordic Naturals Ultimate Omega SoftGels обеспечивают наилучшее сочетание качества, удобства и стоимости. Клиенты, заботящиеся о ценности, могут получить еще более выгодную сделку на рыбий жир марки Vitacost.

Лучшие добавки рыбьего жира

Вот краткая сравнительная таблица, которую я составил для сравнения различных добавок рыбьего жира, от обычного высококачественного рыбьего жира до сверхчистых и супердорогих бутик-брендов.

(Значения указаны «на порцию»)

Таблетка Марка	Омега-3	EPA	DHA	КЛА	Цена
Biotest Flameout	4625 мг	880 мг	2200 мг	352 мг	$ 1,36
Окупаемость | 90	1800 мг	1200 мг	400 мг	н / д	$ 1.33
Nordic Naturals Ultimate Омега	1280 мг	650 мг	450 мг	н / д	0,83 долл. США
Barleans High EPA-DHA	н / д	783 мг	400 мг	н / д	$ 0,83
Подпись Barleans (таблетки)	н / д	360 мг	240 мг	н / д	0,19 долл. США
Подпись Barleans (жидкость)	н / д	880 мг	585 мг	н / д	0 руб.47
Масло лосося Carlson	750 мг	360 мг	250 мг	н / д	$ 0,28
Рыбий жир Carlson Super Omega-3	600 мг	300 мг	200 мг	н / д	$ 0,25

Как видите, между этими брендами существует значительная разница в эффективности и цене. Все перечисленные бренды имеют хорошую репутацию, но некоторые из них имеют гораздо более высокое содержание Омега-3 на порцию, что значительно повышает цену.

Марки также различаются способами, не показанными в таблице. В добавках с рыбьим жиром Barleans упоминается содержание LNA, которое не упоминается на этикетках других продуктов. Biotest Flameout имеет немного другую формулу, чем другие, с высоким содержанием DHA и включением CLA. Так что вы можете провести дополнительное исследование, прежде чем принять окончательное решение.

Судя по таблице, можно сэкономить, выбрав Barleans Fish oil . Если бы кто-то выбрал капсулы Barleans Signature и принимал 4 порции в день, это было бы похоже на содержание жирных кислот в Recoup | 90 и Flameout, но со значительной скидкой! Конечно, для этого потребуется проглотить больше таблеток, но это значительная сумма денег!

Кроме того, Barleans выпускается в виде жидкости, поэтому стоит попробовать, если вы не хотите проглатывать восемь таблеток в день.Это масло содержит много хороших жирных кислот всего по 0,47 доллара за порцию.

Однако вы должны задаться вопросом, что еще есть в некоторых из этих таблеток. Таблетки Recoup | 90 меньше, чем у других, но другие бренды содержат намного меньше Омега-3. А жидкости — это совсем другая история, учитывая их содержание Омега-6. (Вам, вероятно, не нужно добавлять в свой рацион больше Омега-6.)

По качеству, Biotest Flameout и Recoup | 90 звучат на высшем уровне.

Зачем нужно добавлять рыбий жир?

В этом году я проводил дополнительные исследования пищевых добавок, и одна добавка, которую мне действительно нужно принимать более последовательно, — это рыбий жир .Жирные кислоты омега-3 являются важной частью вашего рациона, и, поскольку я не большой поклонник морепродуктов, прием таблеток рыбьего жира кажется хорошей идеей.

Плюс, можете ли вы действительно получать достаточно Омега-3 из своего рациона, даже когда едите морепродукты?

Как выбрать рыбий жир хорошего качества

Три основных фактора, которые следует учитывать при выборе рыбьего жира хорошего качества:

Вам нужен чистый рыбий жир, не содержащий тяжелых металлов и токсинов. Он также должен быть свежим и крепким.

Что бы вы ни делали, серьезно подумайте о том, чтобы принять какую-нибудь добавку Омега-3!

Информация для этой таблицы была составлена ​​на основе пищевых этикеток этих продуктов, представленных на их веб-сайтах и ​​на упаковке. Насколько мне известно, это правильно, но я мог сделать опечатку или поменять этикетку, поэтому я не даю никаких гарантий относительно точности этой диаграммы.

Леви Блум — опытный спортсмен на выносливость, который тренировался и выступал на соревнованиях более 17 лет.Бывший гонщик на шоссейных и горных велосипедах категории 1 (профессиональный класс на региональной трассе), теперь он является тренером по велоспорту (сертифицирован в США, уровень 3) и тренером по спортивному питанию (сертифицирован по программе Precision Nutrition, уровень 1).

Вам может понравиться

Тренер Леви, 21 марта 2009 г. / Статьи о здоровье

14 Часто задаваемые вопросы о рыбьем жире

Эксперты в области здравоохранения часто рекомендуют пищевые добавки с рыбьим жиром как часть хорошей основы питания.Это потому, что добавки с рыбьим жиром являются отличным источником двух незаменимых жирных кислот омега-3 — эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA).

Хотя и Всемирная организация здравоохранения, и Американская кардиологическая ассоциация в настоящее время рекомендуют употреблять не менее 1-2 порций жирной рыбы (с высоким содержанием омега-3) каждую неделю, этого может быть недостаточно для поддержания хорошего здоровья.

Новые данные показывают, что для достижения желаемого количества EPA и DHA в клеточных мембранах эти давно соблюдаемые диетические рекомендации могут оказаться недостаточными, и вместо этого может потребоваться три рыбных обеда в неделю плюс дополнительные ежедневные добавки рыбьего жира. ¹

EPA и DHA важны для общего состояния здоровья из-за множества преимуществ для здоровья, которые они предлагают, таких как:

• Поддержание здорового уровня холестерина и триглицеридов *
• Укрепление здоровья сердечно-сосудистой системы *
• Поддержание нормального кровяного давления *
• Содействие здоровью суставов *
• Поддержка программы контроля веса *
• Содействие здоровью глаз *
• Поддержка здоровой дыхательной системы *
• Содействие умственному сосредоточению *
• Содействие поддержанию мышечной массы у пожилых людей *
• Содействие здоровому иммунитету функция *
• Поддержание позитивного настроения *

Поскольку организм не вырабатывает EPA или DHA самостоятельно, мы можем получить эти незаменимые жирные кислоты омега-3 только из диеты, добавок или их комбинации.

Так называемая «жирная» рыба, содержащая значительное количество ЭПК и ДГК, обычно является холодноводной рыбой, такой как лосось, скумбрия, сельдь, сардины, озерная форель и тунец-альбакор.

К сожалению, большинство людей не потребляют достаточно этих видов рыбы, чтобы получить оптимальное количество этих двух жизненно важных жирных кислот омега-3. Добавки рыбьего жира могут помочь восполнить этот пробел. Но прежде чем выбрать добавку с рыбьим жиром, вот что вам следует знать, чтобы найти добавку с рыбьим жиром, которая будет соответствовать вашим потребностям.

Часто задаваемые вопросы о добавках рыбьего жира

Вот некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о добавках рыбьего жира.

1. Сколько мне нужно рыбьего жира?

Согласно недавнему исследованию, ¹ , чтобы потреблять оптимальное количество рыбьего жира, вам нужно будет съедать не менее трех порций еженедельно «жирной» рыбы в дополнение к ежедневным добавкам примерно 500 мг EPA и DHA. . В качестве альтернативы, если рыба не входит в ваш обычный рацион, вам следует ежедневно принимать добавку с рыбьим жиром, которая содержит не менее 900 мг EPA и DHA.

2. Откуда берутся омега-3 жирные кислоты?

Омега-3 жирные кислоты обычно получают из жира холодноводных рыб, таких как анчоусы, сардины, скумбрия и другая «жирная» рыба. Однако некоторые жирные кислоты омега-3 могут быть извлечены из некоторых видов водорослей или из криля, небольшого ракообразного, который составляет часть рациона пингвинов, а также китов, тюленей и других водных млекопитающих. Прекурсоры EPA и DHA могут поступать из ореховых, семенных и растительных масел (таких как льняное масло), но не всегда легко добиться преобразования организма в EPA или DHA.

3. Если я пытаюсь избежать воздействия ртути, что лучше: есть рыбу или принимать добавки с рыбьим жиром?

Некоторые виды рыб с большей вероятностью содержат токсины, такие как ртуть, и рыба обычно не проверяется на содержание ртути. Все добавки с рыбьим жиром от Thorne проверены на содержание тяжелых металлов, включая ртуть.

4. На что тестируются добавки с рыбьим жиром?

Поскольку чистота напрямую связана с эффективностью, добавки с рыбьим жиром Thorne производятся с использованием рыбьего жира, который получают из так называемой «не накапливающейся» рыбы.Отсутствие накопления означает, что рыба поймана в очень молодом и очень маленьком возрасте и, следовательно, вряд ли накопила токсины в своей плоти. Кроме того, Thorne использует процесс дистилляции, который гарантирует, что рыбий жир не содержит загрязняющих веществ, таких как тяжелые металлы, ПХД и диоксины.

5. Какие еще формы добавок рыбьего жира существуют помимо желатиновых капсул?

Хотя добавки с рыбьим жиром обычно производятся в виде гелевых капсул, существуют добавки с рыбьим жиром, которые выпускаются и в других форматах.Например, жидкая добавка с рыбьим жиром — отличный вариант для людей, которым трудно проглотить гелевый колпачок, таких как маленькие дети или пожилые люди.

6. Безопасны ли добавки с рыбьим жиром для спортсменов?

Спортсмены могут получить пользу от добавки с рыбьим жиром, поскольку она полезна для сердца, мышц и суставов. * И поскольку профессиональные спортсмены должны знать, что их пищевая добавка содержит только ингредиенты, указанные на этикетке, то есть в ней нет запрещенных веществ. — Super EPA от Thorne имеет сертификат NSF для спорта® и обеспечивает рыбий жир высочайшего качества.

7. Когда лучше всего принимать добавки с рыбьим жиром?

Как правило, вы можете принимать добавки с рыбьим жиром в любое время дня. Тем не менее, рекомендуется принимать добавку рыбьего жира во время еды, потому что прием любой добавки натощак может вызвать у некоторых людей тошноту. Жирорастворимые добавки, которыми являются добавки с рыбьим жиром, также лучше усваиваются во время еды.

8. Мне не нравится послевкусие рыбьего жира.Какие у меня варианты?

Не многим нравится рыбное послевкусие, которое может иметь некоторые добавки с рыбьим жиром. Жидкий рыбий жир от Thorne, Omega Superb, слегка подслащен и имеет лимонно-ягодный вкус. Или, если вы предпочитаете принимать желатиновые капсулы, вы можете заморозить их перед приемом, что уменьшит рыбное послевкусие. В любом случае «рыбная отрыжка», как правило, проходит после того, как вы некоторое время принимали добавку.

Добавки рыбьего жира Thorne содержат более высокие количества омега-3 жирных кислот на порцию, чем многие другие добавки рыбьего жира, представленные на рынке. Кроме того, Thorne предлагает различные добавки рыбьего жира, которые удовлетворяют уникальные потребности и проблемы со здоровьем.Помимо здоровья сердца и мозга, добавки с рыбьим жиром от Thorne обладают дополнительными преимуществами. *

Если вам нужна помощь в решении конкретной проблемы со здоровьем, ниже приведены часто задаваемые вопросы о добавках с рыбьим жиром и пользе для здоровья.

9. Если я ищу поддержку для повышения выработки энергии и антиоксидантной поддержки, какая добавка с рыбьим жиром лучше для меня?

Thorne’s Omega-3 с CoQ10 сочетает в себе EPA и DHA из рыбьего жира с мощными антиоксидантными и стимулирующими энергию свойствами CoQ10.* Сочетание CoQ10 с рыбьим жиром обеспечивает преимущества CoQ10 и жирных кислот омега-3, а омега-3 также усиливают абсорбцию CoQ10. *

10. Если я ищу поддержку для здоровья костей и суставов, какие добавки рыбьего жира лучше для меня?

Thorne’s Super EPA — сертифицированный NSF для спорта® содержит 425 мг EPA и 270 мг DHA. Было показано, что эта более высокая концентрация EPA помогает поддерживать нормальную воспалительную реакцию организма в мышцах и суставах. * А если вы спортсмен, вам понадобится международная сертификация NSF.

11. Если я ищу хорошо сбалансированную добавку с рыбьим жиром, то какая добавка с рыбьим жиром лучше для меня?

Омега-3 жирные кислоты в Super EPA от Thorne обеспечивают превосходный баланс EPA и DHA, помогая поддерживать здоровый инсулиновый ответ, поддерживать контроль веса, улучшать настроение и поддерживать здоровую работу сердца и мозга. *

12 Если я ищу поддержку для здорового уровня холестерина и метаболизма триглицеридов, какая добавка с рыбьим жиром мне лучше всего подходит?

Thorne’s Super EPA Pro предлагает более высокий уровень EPA (650 мг на гелькап), который, как было показано, улучшает метаболизм жиров в крови, включая триглицериды.*

13. Если я хочу использовать рыбий жир для поддержания здоровья кожи, какая добавка с рыбьим жиром мне лучше всего подходит?

Thorne’s Omega Plus сочетает в себе превосходные жирные кислоты омега-3 EPA и DHA с жирной кислотой омега-6 — GLA из масла бурачника — в одной гелевой капсуле. Эти незаменимые жирные кислоты помогают сохранять кожу увлажненной и обеспечивают защиту от вредного воздействия солнца. *

14. Если я хочу, чтобы мои дети принимали добавку с рыбьим жиром, какая добавка с рыбьим жиром лучше всего подходит для моей семьи?

Thorne’s Omega Superb предлагает все преимущества омега-3 жирных кислот в жидкости со вкусом лимона и ягод, которая позволяет легко добавлять рыбий жир детям.

---

Ссылка

1. Джексон К., Полрейс Дж., Тинтл Н. и др. Связь зарегистрированного потребления рыбы и статуса добавок с индексом омега-3. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acid 2019 Март; 142: 4-10. [Epub перед печатью]

IELTS Speaking Part 1 Образец ответа тема Еда — Luyện thi выступает онлайн

Еда là một chủ đề thường gặp trong IELTS Speaking Part 1 với những câu hỏi riêng về món ăn bạn yêu thích, món ăn nổi tiếng ở quê hương bạn hay chế nhn thn…Хм нет, IELTS Fighter tip tục giới thiệu đến bạn những câu hỏi và bài mẫu band 8 về тема này nhé. Chúng ta bắt đầu bài học thôi nào.

IELTS SPEAKING PART 1 ПРИМЕР ТЕМЫ ЕДА

Вопрос 1: Давайте поговорим о еде? Какая ваша любимая еда?

Ответ: Ну, я бы сказал, что я не привередливый в еде и могу есть как вся вселенная. Но если бы мне пришлось выбирать, я бы определенно выбрал традиционную вьетнамскую кухню, потому что, хотя она не приносит никаких очков за сложность, все дело в сочетании свежих ингредиентов, интенсивных ароматов и простоты приготовления и приготовления, так что она выигрывает у меня. сердце.

Từ vựng hữu ích:

• Picky (прил.) / ˈPɪki /: kén chọn
• Cuisine (n) / kwɪˈziːn /: ẩm thực, phong cách nấu nướng
• Complexity (n) / kəmˈpleksəti /: sự phức tạp, tốn nhiều công sức
• Свежие ингредиенты / freʃ ɪnˈɡriːdiənt //: nguyên liệu tươi mới
• Интенсивные ароматы / nˈtens ˈfleɪvər /: hương vị đậm à
• Ease (n) / iːz /: sự dễ dàng, không phải gặp khó khăn gì

Вопрос 2: Есть ли еда, которая вам не нравится?

Ответ: Ну, конечно, есть одна еда, которая мне не нравится, та, которая воняет.Я не могу есть слишком вонючие продукты, например дуриан, креветочную пасту, вонючий тофу. Я просто не переношу их запахов

Từ vựng hữu ích

Stink (v) / stɪŋk /: bốc mùi, có mùi khó chịu

Вонючий (прил.) / ˈSmeli / có mùi khó chịu. T đồng nghĩa вонючий

Вопрос 3. Какие традиционные блюда есть в вашей стране?

Ответ: Очевидно, что в моей стране есть смешанная кухня. Но я думаю, что самым популярным будет фо, поскольку Вьетнам известен во всем мире.Вкусно, дешево и доступно в любое время. В некоторых местах горячая миска Фо стоит около 20 000 донгов. А также вы можете найти некоторые другие вещи, такие как bun cha, bun bo hue, banh xeo и т. Д. все они очень вкусные.

Вопрос 4: Соблюдаете ли вы здоровое питание?

Ответ: Вообще-то нет. Но я стараюсь есть чистую пищу и есть зелень каждый день, потому что продукты с высокой степенью обработки или некачественные продукты связаны с ожирением и повышенным риском сердечных заболеваний, а в некоторых случаях и рака.Поэтому для меня и для всех жизненно важно оставаться здоровым, питаясь чистой, чтобы не только контролировать свой вес, но и помочь вам укрепить иммунную систему и повысить уровень энергии.

Từ vựng hữu ích

• Готовые пищевые продукты / prəˈsest fuːd /: ă ăn chế biến sẵn
• Некачественная еда: đồ ăn kém chất lượng
• Ожирение (n) / oʊˈbiːsəti /: bệnh béo phì
• Иммунная система / ɪˈmjuːn sɪstəm /: hệ miễn dịch
• Уровни энергии: mức năng lượng

5.Кто готовит в вашей семье? Почему?

Моя мама готовит у меня дома. Думаю, мне повезло, что у меня есть такая талантливая мать, которая оказалась поваром на пенсии. У меня всегда был какой-то фитнес-план, но домашние блюда моей матери как-то мешали, так что я полагаю, что мне просто нужно смириться с этим.

6. Вы научились готовить, когда были моложе?

Нет, вообще-то я не научился готовить, когда был ребенком.Я вырос с работающими родителями, и они всегда были по уши, поэтому готовить, не говоря уже о том, чтобы научить меня готовить, для них было почти невозможно. Когда я был маленьким, мои обеды обычно вращались вокруг фаст-фуда, замороженных продуктов и еды на вынос.

7. Считаете ли вы, что диета вьетнамцев является здоровой?

Да, многие вьетнамцы обращают внимание на еду, которую мы едим, и многие из нас любят есть суп или овощи. Я думаю, это здорово. Но я должен признать, что в наше время из-за стремительного ритма жизни многим людям приходится выбирать на обед нездоровую пищу, которая обычно вредна для здоровья.

8. Любите ли вы попробовать новую еду?

Да, всякий раз, когда я еду в новое место, я всегда стараюсь найти знаменитую местную кухню, чтобы попробовать ее. Большинство блюд невероятные, за исключением некоторой острой тайской пасты том-ям, которую я пробовала, когда была в Бангкоке прошлым летом. Скажем так, это та еда, которая может преследовать меня всю жизнь.

Từ vựng hay:

Bless (v): phù hộ — благословен: may mắn có được iều gì

Фитнес-план: kế hoạch tập thể thao

Встаньте на пути: cản đường, cản ai khỏi việc làm gì

Работающие родители: bố mẹ là người đi làm

Будь по уши: bận ngập đầu

Повернуть вокруг: набережная xung quanh

Выводы: ă ăn mang về

Обратите внимание на: chú ý đến cái gì

Быстрый темп жизни: nhịp độ nhanh của cuộc sống

Попробуй: nếm, thử một món mới

Liên quan đến food, còn có foreign food với các câu hỏi:

1.Вы когда-нибудь пробовали иностранную кухню?

Как гурман, я, конечно, пробовал разные блюда, и импортная еда и напитки не исключение. Два моих любимых фаворита — итальянская пицца и тайваньский пузырьковый чай с молоком, которые считаются самыми популярными среди вьетнамской молодежи.

2. Любите ли вы попробовать новую еду?

Я стремлюсь испытать что-то новое, но новые продукты запрещены. Я имею в виду, что есть ряд продуктов, которые могут буквально преследовать меня на всю жизнь.Например, Мам Том, вид вонючей и острой креветочной пасты, которая используется во многих вьетнамских блюдах, — это еда, которая меня действительно отталкивает.

3. Какие новые продукты вы пробовали в последнее время?

Недавно я задумался о здоровом питании, поэтому изо всех сил старался найти вкусную закуску с низким содержанием углеводов. И, наконец, я нашел Sua Chua Nep Cam, который представляет собой смесь коричневого клейкого риса и несладкого йогурта. Я ела это каждый день и теперь сбросила 2 кг.

4. Любите ли вы еду из других стран недалеко от Вьетнама?

Конечно, знаю. У меня есть глубокая страсть к китайской кухне, так как я провел некоторое время в этой стране. Я могу часами пускать слюни над жареной уткой по-пекински и домашней лапшой из Гуанчжоу. Всякий раз, когда я ем закуски, я просто мечтаю полакомиться этими невероятными блюдами.

Các cụm từ cần ghi nhớ

• Foodie (n): người sành ăn
• Лимит запрета: ngoài giới hạn
• Положите sb off: làm ai thấy hãi
• Восхитительный (прил.): Ngon miệng
• Несладкий (прил.): Không đường
• Имейте глубокую страсть к: có niềm đam mê to lớn với cái gì
• Слюни: chảy dãi, thèm thuồng cái gì
• Перекусил: đói bụng

MỘT SỐ CÂU TRẢ LỜI MẪU KHÁC

Бен cạnh kiến ​​thức như trên, các bạn tham khảo thêm một số câu trả lời mẫu cho IELTS Speaking Part 1 khác.Ngun sưu tập từ các bài thi band 8,9 nổi bật.

Xem thêm bài mẫu Часть 1 theo chủ đề hay khác: Tuyển tập bài mẫu IELTS Speaking Part 1

1. Какие продукты из вашей страны нравятся большинству иностранцев?

Я думаю, что иностранцы всегда хотят попробовать местные и экзотические блюда. Туристы и иностранцы едят наши местные и традиционные продукты в моей стране.

2. Какие блюда вы любите?

О, я обожаю разные мясные тарелки… У меня слюнки текут, когда я вижу ростбиф, курицу-гриль или свиные отбивные… Однако я не люблю готовить… Вот почему я часто ем готовые блюда и еду на вынос.

Từ vựng hữu ích:

• Обожаю: thích, hâm mộ
• На вынос: đưa đi

3. Часто ли вы ужинаете с семьей или друзьями?

Ну, я стараюсь как можно чаще обедать с семьей … К сожалению, у меня нет времени на такие ужины из-за плотного графика …

4. Какие фрукты или овощи вам не нравятся?

Да, есть … Я не привередливый в еде, но очень ненавижу лук и морепродукты … Я стараюсь избегать блюд, которые могут содержать эти продукты …

5.Любишь готовить

Да, я люблю готовить и использовать свежие овощи, и стараюсь, чтобы все было как можно более органическим. Я также люблю по возможности не есть глютен, сою или молочные продукты. Чистое питание важно для моего здоровья и хорошего самочувствия.

T vựng:

— Суетливый едок: Một người ăn kiêng

6. Какая еда вам особенно нравится?

A: Мне очень нравится есть свежую рыбу, домашние овощи и фрукты, а в особых случаях — мясо, которое поставляется местными фермерами.Еще мне нравятся свежие яйца от соседей и членов семьи.

7. В детстве любили шоколад?

A: Конечно! Пока я не обнаружил, что у меня непереносимость лактозы, я исключил ее из своего рациона, так как от этого мне стало плохо. Варианты «без» очень хороши, так как я могу наслаждаться шоколадом без молочных продуктов и глютена.

8. Как вы думаете, большинство людей любят шоколад? Почему?

A: Да, это прекрасное сладкое лакомство. Шоколад может дать вам высокий уровень сахара и, конечно же, вкусный.Нет ничего лучше, чем выбрать шоколад и побаловать себя после долгого дня или праздника. Людям это нравится как способ побаловать себя.

9. Какие блюда наиболее популярны в вашей стране?

A: Свежие домашние овощи, фрукты и мясо являются частью основного рациона здесь, в Греции. Наряду с другими фирменными блюдами популярны особые блюда, такие как кокинисто — говядина, приготовленная в соусе из красного вина. Конечно, обязательно греческий салат и во всем много оливкового масла!

Trên dây là một số câu trả lời IELTS Speaking band 8 theme Food, các bạn tham khảo và thực hành nhé!

Nhớ theo dõi thêm các bài học hay theo link nữa nha:

c biệt xem thêm podcast siêu hay nhé:

Полное руководство по ноотропам | Часть 5 | Рыбий жир

Рыбий жир и добавки с маслом криля как ноотропы

Если вы только начинаете окунуться в ноотропы или уже полностью окунуться, рыбий жир обеспечит прочную основу для создания ноотропов. складывать на.Это потому, что значительная часть нашего мозга состоит из жирных кислот; в частности полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 кислоты (ω-3 ПНЖК). Наиболее распространенными ω-3 ПНЖК в головном мозге являются: докозагексаеновая кислота (DHA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и арахидоновая кислота (АК), которые играют очень разные неврологические роли. К счастью, рыбий жир богат DHA и EPA, и поэтому отличное вещество для поддержки константной функции. Помимо неврологического преимущества, рыбий жир также оказывает множество положительных эффектов на различные биологические системы по всему телу.

Эти эффекты включают но не ограничиваясь:

Добавки с маслом криля и рыбьим жиром могут поддерживать:

— нормальный обмен веществ

— когнитивные функции

— сердечно-сосудистое здоровье

— позитивный эмоциональный настрой

… а также:

— способствовать памяти и обучению

Пока это очень внушительный список эффектов, имейте в виду, что рыбий жир в основном будет выполнять вспомогательную роль, а не обеспечивать прямой автономный улучшение.Тот Говорят, рыбий жир отлично подходит для поддержания здоровья функционирование нашего тела и мозга.

Почему нужно принимать добавки с рыбьим жиром вместо того, чтобы просто есть рыбу?

Есть один важный вопрос на который нам нужно ответить, прежде чем погрузиться в эту статью. Почему добавка рыбьего жира, когда я могу просто есть рыбу? Есть пара ответы на этот вопрос, наиболее очевидным из которых является удобство и стоимость. Это намного проще, экономичнее и калорийнее удобно просто проглотить капсулу очищенного рыбьего жира, а не нужно готовить и есть рыбу.Например, в одной капсуле рыбьего жира тройной концентрации содержится 9 калорий, 750 мг ω-3 ПНЖК и 0,25 долл. США. Из них 750 мг: 325 мг — ЭПК, 325 мг — ДГК и остальные 100 мг состоят из неопределенных ω-3 ПНЖК. С точки зрения DHA — это примерно 140 г консервированного тунца (162 г). калорий), а с точки зрения EPA — колоссальные 690 граммов легких консервированных тунец (800 калорий). С точки зрения ценообразования, при средней стоимости 0,25 доллара США за унцию светлого консервированного тунца, эквивалент ДГК стоимость 1.23 доллара США и эквивалент EPA будет стоить 6,08 доллара США. Тем не мение, реальная стоимость регулярного употребления консервированного светлого тунца значительно увеличивается дальше, чем его финансовые и калорийные затраты. Так как тунец большой хищная рыба, она имеет тенденцию к биоаккумуляции различных соединений, наиболее в том числе метилртуть, мощный нейротоксин. Согласно «Есть ртуть?» эквивалентная доза нашего консервированного легкого тунца, эквивалентная EPA позволяют нам значительно превышать суточное допустимое потребление метилртути, установленное Агентство по охране окружающей среды США.В С другой стороны, капсула очищенного рыбьего жира тройной концентрации протестирована в лаборатории на содержание метилртути и является гарантированно будет значительно ниже допустимого суточного потребления метилртути. Подводя итог, без учета пищевой ценности рыбы и сосредоточив внимание исключительно на содержании DHA и EPA, тройная сила очищенный рыбий жир — явный победитель; дешево, удобно и без риска отравления метилртутью.

DHA и EPA в добавках рыбьего жира и масла криля

Теперь, когда у нас есть основы в сторону, давайте начнем добавлять еще несколько переменных.ДГК и ЭПК в рыбьем жире представлены в нескольких различных формах. В По своей природе большая часть DHA и EPA связана с триацилглицеридами (TAG), тогда как в изолированной капсуле рыбьего жира большая часть EPA и DHA связана в этиловом сложные эфиры (EE) или повторно этерифицированный ТАГ (rTAG). В целом получается, что rTAG немного более биодоступен, чем TAG и EE. Кроме того, DHA и EPA также могут связываться с фосфолипидами. (PL). Похоже, что рыбий жир PL, который обычно получают из криль, значительно более биодоступен, чем рыба TAG, rTAG и EE масло.В дополнение к рыбьему жиру PL, имеющему с большей биодоступностью фосфолипиды в рыбьем жире PL производят уникальные эффекты, которые не наблюдаются с рыбьим жиром TAG, rTAG и EE, но мы поговорим об этом чуть позже в статье.

Потенциальные преимущества добавок рыбьего жира или добавок масла криля

Мы сформировали базовый понимание того, что такое рыбий жир, теперь пора изучить, что это действительно так. Как довольно кратко обсуждалось ранее в статье, рыбий жир играет поддерживающую роль во многих биологических системах на всем протяжении тело.Этот объясняется его способностью поддерживать здоровые воспалительные реакции (DHA в частности). Это поддерживает здоровые воспалительные реакции, напрямую ингибируя ядерный фактор каппа B (NF-κB), который является очень важным медиатором цитокинов. NF-κB также особенно чувствителен к окислительному стресс; это потому, что NF-κB обычно связывается с ингибирующим белок IκB, разрушающийся под действием окислительного стресса. DHA повышает уровень глутатиона и, таким образом, регулирует активацию NF-κB, регулируя деградация IκB.DHA также активирует пролифератор пероксисом. активированный рецептор (PPAR-γ), активация которого непосредственно снижает индукцию цитокинов, а также прерывание активации NF-κB. Кроме того, значительная часть клеток нашего мозга, но также и другие клетки все наши тела состоят из DHA. DHA в этих клетках связаны с фосфолипидами, которые разрушаются при стрессе тканей. Этот вызывает высвобождение свободной DHA. ДГК впоследствии окисляется до резолвины и протектины.Резолвины подавляют экспрессию NF-κB и протекины регулируют опосредованную IL-1β стимуляцию фермента циклооксигеназы (COX) (Bradbury, 2011). Здоровые воспалительные реакции являются основным механизмом большинство положительных эффектов, связанных с рыбьим жиром, перечисленных ранее в статье, поскольку многие биологические функции опосредуются воспалительные и окислительные механизмы.

ДГК в мозге

Мы кратко упоминали выше, что DHA высвобождается из фосфолипидов в периоды окислительного стресс.Это очень важный механизм, потому что окислительный стресс прямо коррелирует с метаболической активностью. Следовательно, неудивительно, что ДГК концентрации наиболее высоки в очень сильно метаболически активный; в частности, мозг, который использует огромное количество энергии относительно его размера (2,3% массы тела, 23% общее потребление энергии). В головном мозге концентрации DHA равны самый высокий в сером веществе, которое является наиболее метаболически активной тканью в мозгу.Во время окислительного стресса в головном мозге высвобождается ДГК. из фосфолипидов и превращается в нейропротектин, который может регенерируют нервы, поддерживают апоптоз, вызванный окислительным стрессом, и поддерживают окислительный стресс. В добавок к этому, во время активации нейронов небольшое количество DHA высвобождается в цитозоль клетки; большая часть из которых быстро включается в клетка, но небольшая часть может быть преобразована в нейропротектин (Green et al., 2008). В дополнение к этому более высокий уровень ДГК в головном мозге коррелируют с более высокими уровнями BDNF.BDNF невероятно важен для поддержания нейропластичности и обладает различными потенциальными нейрозащитными свойствами для всего мозга. DHA также по-видимому, является основным компонентом везикул, которые представляют собой структуры внутри нейрона, заполненного нейротрансмиттерами, и, следовательно, необходимое количество пузырьков для когнитивной функционирует. В частности, уровень ДГК, по-видимому, напрямую влияет на плотность пузырьков в области мозга, называемой гиппокампом, важнейший центр памяти и правильного когнитивного функционирования.

EPA в мозгу

С точки зрения поддержки здоровых воспалительных реакций EPA, он разделяет большинство эффектов DHA, но также имеет некоторые потенциально уникальные преимущества, которые отличают его от DHA. Для начала, EPA ингибирует фермент дельта-5-десатуразу (D5D), который синтезирует ω-6 PUFA арахидоновую кислоту (AA). Это важно, потому что как и ДГК, АК также превращается в биологически активные метаболиты. но вместо того, чтобы поддерживать здоровые воспалительные реакции, метаболиты АК являются провоспалительный.Кроме того, EPA, как и DHA, производит резольвин, когда вступает в контакт с ферменты COX и липоксигеназа (LOX), это те же два фермента которые превращают АК в провоспалительные метаболиты. Это значит, что EPA и AA конкурируют за этот фермент, и поэтому более высокое соотношение EPA: AA приведет к производству меньше AA метаболиты и другие метаболиты EPA, которые поддерживают здоровые воспалительные реакции.

Как мне узнать, какая добавка с маслом криля или рыбьим жиром лучше всего подходит для меня?

Подводя итоги рыбьего жира основные преимущества связаны с содержанием DHA и EPA, которые оба играют роль в наш организм здоровый воспалительный ответ и поддержка когнитивной функции.DHA является основным компонентом клеток в наши тела, и можно сказать, что DHA является наиболее важным для молодые люди, поскольку повышенное потребление ДГК может привести к улучшенное когнитивное функционирование. С другой стороны, дефицит EPA кажется более вероятным и может иметь серьезные последствия, Потребление EPA, вероятно, больше подходит для пожилых людей, которые заинтересованы в поддержке когнитивных функций.

Итак, исходя из этого информация какой рыбий жир вы выбираете? Мы предлагаем рыбий жир тройной крепости, который содержит равное количество EPA и DHA; это было бы фантастический выбор для тех, кто хочет поддержать здоровье.Мы также предлагаем 70% рыбьего жира DHA, что было бы отличным выбор для молодых людей, которые заинтересованы в продвижении Содержание DHA, так как повышенное содержание DHA в головном мозге потенциально может поддерживать когнитивные функции. Мы также предлагаем масло криля, которое, как упоминалось ранее, содержит EPA и DHA, уже связаны фосфолипидами. Это увеличивает биодоступность EPA и DHA, но также, по-видимому, поддерживает деятельность по управлению стрессом и когнитивным функциям, что может потенциально может быть связано с содержанием фосфолипидов.Исходя из этого, масло криля было бы хорошим выбором для человек, который хочет использовать рыбий жир для снятия стресса и познавательная деятельность. У нас также есть смесь масла криля и масла дикого аляскинского лосося, обладающая многими из тех же преимуществ, что и масло криля с дополнительным преимуществом, содержащим больше DHA, витамина D и 8 других незаменимых жирных кислот.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить

ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО ПО НООТРОПИКЕ | ЧАСТЬ 6 | ХОЛИН

ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО ПО НООТРОПИКЕ | ЧАСТЬ 4 | АДАПТОГЕНЫ

ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО ПО НООТРОПИКЕ | ЧАСТЬ 3 | ЗНАКОМСТВО С ЭКСТРАКТАМИ ГРИБОВ

Просмотреть больше на Nootropics Depot

Аюрведа | Адаптогены | Аминокислоты | Добавки холина | Добавки для фитнеса | Иммунная поддержка | Пищевые добавки для метаболизма | Экстракты грибов | Натуральные экстракты растений | Натуральные ноотропные капсулы | Естественная поддержка боли | Запатентованные ноотропные экстракты | Добавки для поддержки сна | Мягкие капсулы | Решения + Сублингвальные средства | Таблетки с энтеросолюбильным покрытием | Ноотропные образцы

Внимание: эти утверждения не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами.