5 лучших степперов для дома

Степпер – один из самых удобных кардио-тренажеров, который можно купить себе домой. Кроме того, что он сравнительно компактен, упражнения на нем помогают проработать самые разные группы мышц, развивая при этом выносливость и координацию движений. На рынке представлено множество моделей, среди которых есть лидеры в каждой из выделенных категорий: министепперы, степперы с эспандерами, поворотные, классические, балансировочные.

Какие бывают степперы?

Классические степперы: просто и со вкусом

Классический степпер имитирует ходьбу по лестнице. Он снимает чрезмерную нагрузку с суставов. Отличаются разные виды классических степ-тренажеров не только дизайном, а и весьма существенными особенностями, к примеру – зависимым или независимым ходом педалей. Последний предполагает возможность индивидуально подобрать нагрузку для каждой ноги.

Министепперы: приз за компактность

Как уже можно догадаться, этот вариант является самым малогабаритным. Министепперы предлагают меньше вариантов упражнений для проработки разных групп мышц. Тем не менее, разница в результате не будет так уж велика. Такой миниатюрный тренажер подойдет тем, у кого дома просто нет места для более громоздких конструкций.

Степперы с эспандером: два в одном

Степперы с эспандером хороши тем, что охватывают больше разных групп мышц и предлагают разнообразие упражнений. Эспандер может присутствовать как в министепперах, так и в больших профессиональных моделях с электронным механизм регулирования нагрузки. Польза такого дополнения очевидна – работать можно одновременно над мышцами и рук, и ног.

Поворотные степперы: стройные ноги и осиная талия

Поворотные степперы предполагают разворот корпуса одновременно с шагами – так нагрузка распределяется между мышцами ног и прессом, а еще задействуются мышцы спины. Хороший поворотный степпер поможет кроме идеально стройных ног проработать еще и гибкую, тонкую талию.

Балансировочные степперы: держите равновесие

Такие степперы дают дополнительную нагрузку мышцам пресса и ног из-за постоянного перемещения центра тяжести тела, а еще развивают координацию и чувство равновесия.

Назвать одного единственного победителя на всех невозможно – слишком велико разнообразие таких тренажеров. Давайте познакомимся с лучшими моделями степперов, которые получили высокую оценку покупателей в 2019 году.

Итак, какой степпер лучше купить?

Советов было дано множество. Теперь осталось определиться, на каком варианте остановиться. Выбор лучшего степпера должен быть сделан, исходя из собственных предпочтений и возможностей. Обязательно следует учитывать такие параметры: длина педали, вес пользователя, габариты тренажера и, конечно же, его цена.

рейтинг 2020-2021 года и какой лучше выбрать для дома

Степпер — один из самых популярных домашних тренажеров в 2021 году. На первый взгляд простое устройство имеет определенные особенности, которые важно учитывать при выборе модели для дома.

Кому подойдет классический степпер, а для кого лучше приобрести поворотную модель? Обязательно ли наличие эспандеров? Как можно регулировать нагрузку?

Чтобы вы окончательно не потерялись в разнообразии производителей и вариантов, мы собрали данные о самых популярных моделях, сравнили их технические характеристики, выявили слабые и сильные стороны.

Рейтинги основываются на информации с официальных сайтов производителей и реальных отзывах покупателей.

Рейтинг ТОП-10 лучших степперов для дома 2020-2021 года

В этот рейтинг вошли лучшие степперы по качеству и надежности по мнению специалистов и простых пользователей.

Как выбрать степпер?

Если Вы решили купить степпер, при выборе оценивайте следующие параметры:

• Соотношение цены и качества. Низкая стоимость не равно маленькая эффективность. Степпер — простой тренажер, в этом одно из главных его преимуществ.
• Размер. Габариты устройства должны вписываться в то помещение, где он будет установлен.
• Поручни или эспандеры. Помогут сохранить равновесие при тренировке и развить верхние группы мышц.
• Вес. Устройство должно соответствовать тем нагрузкам, с которыми будет регулярно сталкиваться.
• Программы тренировок. Отражаются не только на конечном результате, но и на стоимости и габаритах прибора.

Обзор моделей

DFC SC-S032

Тренажер поможет увеличить физическую нагрузку при малоподвижном образе жизни и снизить показатели

избыточного веса.

Стальная конструкция отличается надежностью и долговечностью, способна выдержать нагрузку до 110 кг. В комплекте имеются ручные эспандеры. Для большей универсальности и для достижения хороших результатов тренажер оснащен системой гидравлики.

Размеры устройства, как и вес в 6700 грамм позволяют без труда перемещать прибор с места на место и подобрать для него уголок для хранения. Маленький дисплей показывает основную информацию — сколько калорий сгорело за тренировку и какая частота шагов у спортсмена. Хорошо нагружает мышцы ног, увеличивает выносливость, эспандеры позволяют проработать мышцы груди.

Работа полностью автономная и не требует подключения к сети. Допускается регулировка нагрузки и высоты педалей тренажера.

При регулярном смазывании деталей нет скрипа или скрежета при работе. Компьютер работает от батареек, включается автоматически сразу на старте тренировки. Можно подключить кардиопояс этой же фирмы. Отдельно отметим поверхность платформы — она не скользит, обеспечивая хорошее сцепление с подошвами.

Основные характеристики:

• Тип — поворотный.
• Выдерживает вес — до 110 кг.
• Показания дисплея — частота шагов и затраченные калории.
• Размеры и вес — 51x55x24 см, 6,7 кг.

Плюсы

• автономность работы;
• есть эспандеры;
• компактные размеры.

Минусы

• нагрев амортизаторов;
• низкое качество сборки.

DFC SC-S085

Несмотря на то, что данная модель была выпущена в 2017 году, она остается одной из самых популярных, имитирующих

скандинавскую ходьбу.

Поворотный министеппер хорошо подходит для использования пожилыми людьми. Конструкция устойчивая, с удобными ручками, корпус прочный и выдерживает вес спортсмена до 100 кг.

Работает плавно и бесшумно за счет гидравлической системы. Хорошо нагружает мышцы ног и ягодиц, поддерживает организм в тонусе. Установленный компьютер с функцией сканирования работает от батареек, у самого тренажера работа полностью автономная.

Всего восемь уровней нагрузки, позволяющие проводить тренировку различной эффективности. Маленький дисплей покажет, сколько времени вы занимаетесь и с какой частотой шагов, а также отобразит затрату калорий.

Поручни легко и просто снимаются/устанавливаются, можно заменить на эспандеры или просто занимать без них. Платформа для ног текстурированная, не скользит, полностью безопасна. Высоту педалей, как и нагрузку, можно регулировать под свои потребности.

Основные характеристики:

• Тип — поворотный.
• Выдерживает вес — 100 кг.
• Показания дисплея — калории, частота шагов.
• Размеры и вес — 46x41x138 см, 9,5 кг.

Плюсы

• невысокая стоимость;
• отличная функциональность за счет большого количества уровней нагрузки.

Минусы

• смазывать нужно регулярно, иначе скрипит.

DFC SC-S083

Тренировка ягодиц и мышц ног — главная задача этого ярко-зеленого красавца компактного размера. Его использование абсолютно безопасно за счет надежной конструкции, выдерживающей нагрузку до 100 кг, и рельефной поверхности платформ, исключающей какое-либо скольжение.

Тренажер оснащен компьютером с функцией сканирования. Он включается автоматически разу в начале тренировки, достаточно сделать первый шаг. Взаимозависимый ход педалей за счет гидравлического механизма обеспечивает плавный шаг без рывков и лишнего шума.

На приборе установлен маленький дисплей, показывающий всю необходимую информацию для оценки эффективности занятий. Вы можете отследить затраченные время и калории, сколько шагов и с какой частотой сделано.

Компактные размеры помогут определить оптимальное место для хранения, где тренажер не будет вам мешать в ожидании следующей тренировки. Работа полностью автономная, без подключения к сети, основывается на усилиях спортсмена.

Основные характеристики:

• Тип — классика.
• Выдерживает вес — 100 кг.
• Показания дисплея — частота шага, калории.
• Размеры и вес — 42x32x20 см, 7,2 кг.

Плюсы

• компактность;
• простота использования;
• плавный и бесшумный ход.

Минусы

• требует регулярного смазывания механизма.

DFC SC-S9010D

При покупке данной модели учитывайте, что поручень степпера стационарный, поворотные только его педали. Конструкция устойчивая и надежная, не скрипит при работе, не скользит за счет силиконовых ножек на дне, обеспечивающих хорошее сцепление с полом.

Независимый ход педалей у DFC SC-S9010D отсутствует.

Нет в комплекте и эспандеров. Работа тренажера автономная, регулируется только усилиями спортсмена.

Собирается и разбирается легко, но перед началом работы следует обязательно проверить качество всех креплений, чтобы не допустить поломки тренажера. При регулярном использовании смазки не появится посторонних звуков.

Стандартный компьютер с функцией сканирования и автоматического запуска поможет следить вам за ходом тренировки. Устройство считает количество шагов за цикл работы и за минуту, с какой частотой шагов вы занимались, сколько калорий было затрачено. Использовать степпер можно и без ручек, либо задействовав подходящий эспандер.

Основные характеристики:

• Тип — поворотный.
• Выдерживает вес — до 100 кг.
• Показания дисплея — калории, частота шага.
• Размеры и вес — 53x42x128 см, 10, 2 кг.

Плюсы

• простой, надежный, эффективный;
• компактные размеры, можно использовать без ручки.

Минусы

• нет независимого хода педалей;
• нет возможности отрегулировать нагрузку.

DFC SC-5901

Завершает линейку лидеров степперов марки DFC модель SC-5901. Одно из его преимуществ — на ручках поручня размещены

чувствительные датчики для измерения пульса во время тренировки.

Имеется также держатель для стакана или бутылки с водой. Тренажер чуть крупнее и тяжелее своих собратьев, описанных выше, поэтому оснащен транспортировочными роликами для упрощения перемещения по квартире.

Повысились и показатели выдерживаемой нагрузки. Этот тренажер могут использовать спортсмены с весом до 130 кг. Компьютер работает от батареек, запускается с началом тренировки и выводит на дисплей информацию о пульсе, калориях, частоте и количестве шагов.

SC-5901 оснащен 12 уровнями нагрузки, что очень хорошо для автономных степперов. Система нагружения работает за счет двух гидроцилиндров. Ход получается плавным и бесшумным, поверхность платформ защищена антискользящим покрытием. На 2021 год это один из лучших степперов для домашнего использования.

Основные характеристики:

• Тип — классика.
• Выдерживает вес — 130 кг.
• Показания дисплея — шаги, калории.
• Размеры и вес — 117x80x147 см, 36,5 кг.

Плюсы

• 12 уровней нагрузки;
• измерение пульса;
• держатель и бутылка в комплекте.

Минусы

• не обнаружено.

Xterra RSX1500

Такую модель благодаря ее эффективности и широкому функционалу можно встретить не только в квартире, но и

в тренажерном зале. Работа прибора автономная, выдерживает нагрузку до 120 кг.

Из особенностей — 24 уровня нагрузки, что позволяет проводить тренировки даже для профессиональных спортсменов. Имеет 21 встроенную программу, они делятся на два типа — пользовательский и с поддержанием постоянного пульса.

Кардиодатчик крепится на руле, а именно на рукоятках. Прибор считывает показания и выводит на экран. Тренировку с постоянным пульсом можно проводить в пяти видах, остальные основываются на интенсивности движений пользователя.

Есть возможность подключения смартфона. Специальное приложение выводит данные тренировки, сохраняет результаты, анализирует прогресс. На дне тренажера размещается компенсатор неровностей пола. В совокупности с надежной рамой и антискользящей поверхностью платформ он обеспечивает полную безопасность при эксплуатации.

Основные характеристики:

• Тип — горизонтальный.
• Выдерживает вес — 120 кг.
• Показания дисплея — темп, частота шага, затраченные калории, пульс, режим.
• Размеры и вес — 132.4×73.7×126.9 см, 59.9 кг.

Плюсы

• разнообразие программ;
• измерение пульса;
• надежность конструкции, качество сборки.

Минусы

• высокая стоимость;
• большие габариты и вес.

Torneo Tempo S-221

Поворотный степпер с удобной ручкой для опоры во время тренировки. Переднюю стойку пользователь может отрегулировать

по своему росту или полностью удалить. Тренажер выдерживает нагрузку до 100 кг веса, размещается устойчиво, не скользит по полу во время движения за счет надежного сцепления с поверхностью.

Работа прибора автономная, маленький компьютер работает от батареек и выводит на дисплей показатели такта, калорий и количества шагов. По размеру степпер довольно компактный и много места в комнате не занимает. После удаления ручки его легко можно разместить под кроватью или диваном.

Высоту педалей, а следовательно, и нагрузку во время тренировки пользователь регулирует вручную с помощью специального болта. При правильной эксплуатации и регулярной калибровки и смазывания степпер работает бесшумно.

Основные характеристики:

• Тип — поворотный.
• Выдерживает вес — 100 кг.
• Показания дисплея — шаги, калории.
• Размеры и вес — 53x48x129 см, 12,3 кг.

Плюсы

• простота сборки;
• компактные размеры.

Минусы

• встречаются отзывы с жалобой на низкое качество сборки и материалов.

Torneo Twister S-211

Тренажер поможет увеличить физическую нагрузку при малоподвижном образе жизни и снизить показатели избыточного

веса.

Стальная конструкция отличается надежностью и долговечностью, способна выдержать нагрузку до 120 кг. В комплекте имеются ручные эспандеры. Для большей универсальности и для достижения хороших результатов тренажер оснащен системой гидравлики, можно изменить длину шага.

Размеры устройства, как и относительно небольшой вес, позволяют без труда перемещать прибор с места на место и подобрать для него уголок для хранения. Маленький дисплей показывает основную информацию — сколько калорий сгорело за тренировку и какая частота шагов у спортсмена.

Хорошо нагружает мышцы ног, увеличивает выносливость, эспандеры позволяют проработать мышцы груди. Работа полностью автономная и не требует подключения к сети. Допускается регулировка нагрузки и высоты педалей тренажера.

При регулярном смазывании деталей нет скрипа или скрежета при работе. Компьютер работает от батареек, включается автоматически сразу на старте тренировки. За высокую безопасность отвечает поверхность платформы — она не скользит, обеспечивая хорошее сцепление с подошвами.

Основные характеристики:

• Тип — поворотный.
• Выдерживает вес — 120 кг.
• Показания дисплея — шаги и калории.
• Размеры и вес — 51x55x24 см, 12.6 кг

Плюсы

• регулировка длины шага;
• ручные эспандеры.

Минусы

• низкое качество сборки.

Stingray ST-S011

Принцип работы данного тренажера очень похож на подъем по лестнице, только в компании с удобной ручкой. Оснащен

компьютером с небольшим дисплеем, на котором отображается количество шагов и сгоревших калорий, длительность тренировки. Есть кнопка для обнуления всех показателей.

Работает плавно и практически бесшумно, система амортизации снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, поэтому прибор хорошо подходит для пожилых людей или тех, кто восстанавливается после травмы.

Тренажер размещается на устойчивых ножках с силиконовой прокладкой, благодаря которой не портится напольное покрытие и нет смещения во время активного движения. Небольшой вес позволяет свободно перемещать устройство, оно не занимает много места даже в небольших помещениях.

Основные характеристики:

• Тип — поворотный.
• Выдерживает вес — 100 кг.
• Показания дисплея — калории.
• Размеры и вес — 55x39x24 см, 11 кг.

Плюсы

• надежное устройство;
• компактность.

Минусы

• не обнаружено.

Torneo Deluxe S-232

Конструкция данного тренажера устойчивая, с удобными ручками, корпус прочный и выдерживает вес спортсмена до 110 кг.

Работает плавно и бесшумно за счет гидравлической системы. Хорошо нагружает мышцы ног и ягодиц, поддерживает организм в тонусе. Установленный компьютер с функцией сканирования работает от батареек, у самого тренажера работа полностью автономная.

Всего восемь уровней нагрузки, позволяющие проводить тренировку различной эффективности. Маленький дисплей покажет, сколько времени вы занимаетесь и с какой частотой шагов, а также отобразит затрату калорий.

Поручни легко и просто снимаются/устанавливаются, можно заменить на эспандеры или просто занимать без них. Платформа для ног текстурированная, не скользит, полностью безопасна. Имеются мягкие вставки для повышенного комфорта. Высоту педалей, как и нагрузку, можно регулировать под свои потребности.

Основные характеристики:

• Тип — классика.
• Выдерживает вес — 110 кг.
• Показания дисплея — калории, частота шага.
• Размеры и вес — 55x39x24 см, 11 кг.

Плюсы

• компактные размеры;
• эффективность тренировки.

Минусы

• требуется регулярное смазывание и калибровка.

В чем преимущества и польза степпера?

Использование степпера имеет множество преимуществ:

• простота — никаких сложных упражнений, привычная ходьба с небольшой нагрузкой;
• компактность — маленькие габариты тренажера подходят для маленьких квартир и офисных помещений;
• регулировка нагрузки — вы постепенно привыкаете к физической активности, постепенно увеличивая нагрузку, а следовательно, повышая выносливость;
• автономность — тренажер не требует подключения к сети;
• доступная стоимость для любого кошелька;
• безопасное использование с низким риском получить травму;
• работают как верхние, так и нижние группы мышц.

Подобные тренировки увеличат вашу выносливость, стабилизируют работу сердца и сосудов, укрепят мышцы пресса, груди, рук и ног. Вы заметите, что качество тело улучшилось, а вес снизился, стало легче дышать, повысилась сопротивляемость к простудным заболеваниям.

Виды степперов

Степперы бывают нескольких видов и делятся на них по следующим параметрам:

• механические и магнитные — то есть система нагружения;
• педали — независимый или взаимозависимый ход.

Механика снабжена двумя гидравлическими цилиндрами, бесшумна, проста в уходе и управлении и существенно ниже по стоимости.

Магнитные степперы работают по принципу магнитного сопротивления педалей и управляются с помощью панели. Здесь устанавливается современная электроника, больше функций, возможна тренировка по индивидуальной или вмонтированной программе, но они больше по размеру и существенно дороже.

Зависимый ход осуществляется с помощью механического привода и двух подвижных ступеней. Нагрузка на обе ноги прямо пропорциональна и не требует больших усилий. Отрегулировать нагрузку нельзя, но такие приборы просты в использовании, автономны и недорогие.

За независимый ход педалей отвечает встроенный электронный компьютер. Следовательно, пользователь может регулировать нагрузку самостоятельно или следовать программе тренировки, распределять нагрузку на каждую ногу по отдельности (то есть щадить ногу после травмы). Такие устройства более безопасны и эффективны, но больше по стоимости.

Какой степпер лучше — поворотный или классический?

Классический степпер имитирует обычную ходьбу по лестнице и обеспечивает регулярными кардио-тренировками с небольшой нагрузкой.

Поворотный имеет другой принцип работы. Он больше похож на скандинавскую ходьбу или ходьбу на лыжах. Нагрузка здесь чуть выше, активизируются мышцы пресса, рук и груди. Но и по цене такие приборы чуть больше, чем классические модели за счет количества функций и дополнительных устройств.

Что лучше — велотренажер или степпер?

При тренировке на велотренажере мышцы рук и спины не задействованы, несмотря на то, что количество сжигаемых калорий одинаково с результатами занятий на степпере. Поэтому для равномерного результата лучше выбрать в пользу поворотного степпера.

Кроме того, нагрузка на колени существенно выше. Этот факт следует учесть, если вы относитесь к людям преклонного возраста или имеет заболевания коленных суставов.

Что лучше — беговая дорожка или степпер?

Стоит заметить, что выбирая между этими двумя тренажерами, вы выбираете между двумя степенями нагрузки.

Беговая дорожка за час тренировки сожжет больше калорий, но и опорно-двигательный аппарат задействован в полной мере. После серьезной травмы или в пожилом возрасте лучше всего использовать именно степпер, постепенно приучая организм к активности.

Полезное видео

Как выбрать степпер:

7 лучших степпер тренажеров для дома по отзывам владельцев. Какой выбрать?

В наше время много кто желает иметь красивую подтянутую фигуру, но при этом заниматься фитнесом дома.  На это есть много разных причин, например, отсутствие времени и желания на посещение спортивного тренажерного зала или же просто нежелание заниматься в окружении незнакомых людей.  Эта проблема легко решается приобретением для себя домашнего тренажера, который называется степпер.

Действие данного тренажера основано на имитации подъема по лестнице. Занятия на нем улучшают обменные процессы, устраняют целлюлит, а также повышают общую выносливость организма. Покупка данного тренажера является верным решением для людей ведущих малоподвижный образ жизни. Чтобы не пожалеть о покупке, стоит внимательно отнестись к вопросу выбора определенной модели. В этом вам поможет наша статья, в которой мы разберем, какой степпер тренажер для дома лучше выбрать.

ТОП 7 лучших степперов по цене и качеству

Многие фитнес специалисты в качестве самого удобного тренажера для похудения в домашних условиях рекомендуют степпер. Принцип работы заключается в тренировке сердечно-сосудистой, а также дыхательной системы человека, так называемая кардиотренировка. Эти тренажеры хорошо сжигают жиры, повышают выносливость организма, разгоняют метаболизм.

Но главные преимущества заключаются в легкости использования и невысокой стоимости, что делает их прекрасным вариантом для занятий дома. В наш рейтинг лучших тренажеров степперов для дома вошли модели от следующих производителей:

• Starfit;
• Sport Elite;
• DFC;
• Body Sculpture;
• Torneo Tempo.

Starfit HT-101

Этот тренажер является классическим мини степпером, так как имеет относительно небольшие размеры и малый вес. Выдерживает пользователя весом до 100 килограмм. Он больше понравится начинающим спортсменкам, ведь его дизайн привлекает своей яркой расцветкой.

Starfit HT-101

• Компактный размер.
• Небольшой вес.
• Хорошая прочность конструкции.
• Низкая цена.

• Через какое-то время использования могут появляться скрипы.

Sport Elite GB-5105/ST0732-01

Недорогой степпер тренажер, который станет отличным помощником в поддержании фигуры в домашних условиях, так как обладает небольшими габаритами и весом. Выдерживает вес пользователя до 100 кг, поэтому подойдет для большинства людей.

Оснащен дисплеем, на который выводится информация о расходе калорий в зависимости от нагрузки.

Sport Elite GB-5105/ST0732-01

• Дисплей с показаниями расхода калорий и частотой шагания.
• Небольшие размеры.
• Невысокая стоимость.

• Некоторые экземпляры могут скрипеть.

DFC SC-S032

Данный степпер отличается от описанных ранее наличием эспандеров, что порадует практичных людей, ведь нагрузка идет не только на ноги. Данная связка позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, а также общую выносливость вашего тела с большей эффективностью. Максимальный вес, который он выдерживает составляет 110 кг.

Оснащен дисплеем, на котором отображается частота шагания, а также расход калорий.

DFC SC-S032

• Поворотный механизм.
• Способствует тренировке рук.
• Невысокая цена.
• Небольшой вес.

• Малый ход педалей.
• Непонятный алгоритм работы компьютера.

Body Sculpture BS-1122HA-B

Данный тренажер также является классическим мини степпером. Максимальный вес пользователя, который он может выдержать – 100 килограмм. Имеет в центре дисплей показывающий время тренировки, количество сожженных калорий и частоту шагания.

Наличие таймера на дисплее создает ощущение полного контроля над тренировкой и не так сильно отвлекает от неё.

Body Sculpture BS-1122HA-B

• Наличие многофункционального дисплея.
• Автоматическая система нагрузки.
• Небольшой вес.
• Качество сборки и материалов.
• Невысокая стоимость.

• Не обнаружено.

DFC SC-S085

Степпер оснащен ручками для проработки мышц спины, которые работают точно так же, как при подтягиваниях. Небольшие размеры подходят для маленькой квартиры или комнаты. Такой тренажер является наиболее универсальным, так как ручки позволяют снизить нагрузку на ноги, перенаправив ее на руки, что позволяет тренироваться с наиболее выраженным эффектом.

По отзывам покупателей, данный степпер стоит своих денег, он оснащен дисплеем со счетчиком шагов и расходом калорий.

DFC SC-S085

• Наличие многофункционального дисплея.
• Компактный размер.
• Продуманная конструкция, которая позволяет распределить равномерно нагрузку почти на всё тело.

• Несильное поскрипывание.

Torneo Tempo S-221

Тренажер данного бренда позаботился об удобстве своих клиентов, ведь он оснащен съемной передней стойкой с опорой для рук, которая регулируется по высоте. Отсутствуют острые углы, все детали, которые нужно подтягивать при активном использовании, находятся в легком доступе, также, как и другие этот степпер занимает немного места. Имеется дисплей со счетчиком шагов, сожженных калорий.

Torneo Tempo S-221

• Приятный дизайн.
• Не занимает много места.
• Чувствительная нагрузка.
• Наличие удобной стойки для рук.

• Высокая стоимость.

Sport Elite GB-5112

Степпер отличается от предыдущих усиленной нагрузкой на ваше тело, из-за повышения нагрузки конструкторам пришлось увеличить вес данного тренажера, чтобы создать достойное сопротивление вашим мышцам. Как и другие тренажеры, он оснащён дисплеем с такими функциональными возможностями как счётчик сожженных во время тренировки калорий, а также счетчик частоты шагания.

Кроме того, в комплект входят эспандеры для рук, что повышает эффективность занятий. Выдерживает пользователя весом до 100 килограмм.

Sport Elite GB-5112

• Высокое качество конструкции.
• Малые размеры.
• Увеличенная нагрузка на ваше тело.
• Наличие эспандеров для рук.

Сравнительная таблица

Если вы еще не определились какой степпер тренажер для дома лучше выбрать, то можете изучить сравнительную таблицу, в которой мы указали наиболее важные параметры каждой модели и среднюю цену в магазинах.

Модель	Максимальный вес пользователя, кг	Особенности	Размеры, см	Вес, кг	Средняя цена, руб
Starfit HT-101	100	Безопасен для новичков. Легко хранить, благодаря компактным размерам.	40x30x19	7	2990
Sport Elite GB-5105/ST0732-01	100	Режим сканирования.	42x34x20	6	3300
DFC SC-S032	110	Режим сканирования. Время тренировки.	51x55x24	6.7	3700
Body Sculpture BS-1122HA-B	100	Широкие педали с нескользящей поверхностью. Датчики, считывающие параметры тренировки.	43x33x15	7.4	3520
DFC SC-S085	100	Режим сканирования. Эргономичный дизайн.	46x41x138	9.5	4990
Torneo Tempo S-221	100	Передняя стойка с опорой для рук регулируется по высоте или полностью снимается.	53x48x129	12.3	4999
Sport Elite GB-5112	100	Поворотный. Вместо поручней – эспандеры.	52x52x25	9.2	4790

Эффективность похудения при занятии на степпере

Название данного устройства для тренировки начинается со слова Step, что в переводе с английского обозначает шаг и объясняет основу принципа его эксплуатации. На степпере рекомендовано как просто шагать, имитируя подъём по лестнице, так и выполнять специальные дополнительные упражнения, которые можно согласовать с любым фитнес тренером. Но даже простые занятия на тренажерах без специализированных упражнений позволяют усовершенствовать вашу физическую активность, разогнать метаболизм, оптимизировать состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Но всё-таки рекомендуется консультация специалистов и выполнение определенных условий, а также конкретизированных упражнений для того, чтобы добиться наиболее выраженного результата.

Степпер универсален, поскольку задействует такие мышцы, которые расположены в проблемных зонах, таких как, бедра и ягодицы, а также улучшает кровоток во всём организме. Регулярные занятия на подобном тренажере довольно быстро позволят избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Помимо этого, регулярные занятия позволят добиться следующего:

1. Уменьшат видимое выражение целлюлита.
2. Активизируют распад подкожных жировых отложений, из которых образуются складки на животе.
3. Укрепление всех групп мышц при использовании тренажера с ручками-рычагами.
4. Улучшение трофики тканей и головного мозга за счёт более активного насыщения крови кислородом.
5. Повышают выносливость организма.
6. Разгон застоявшейся крови в области малого таза, что особенно хорошо для женской репродуктивной системы.

Как правильно заниматься?

Похудеть, используя степпер, можно, ведь основная задача тренажера обеспечить ежедневную норму по количеству шагов, необходимую для здоровья. Если правильно подойти к вопросу похудения с помощью данного тренажера, при этом соблюдать рекомендации, условия и принципы питания, то наиболее выраженных результатов вы добьетесь гораздо раньше, чем просто выполняя ежедневные шаги на данном тренажере.

Как и любая тренировка, где предполагается активная работа мышц разных групп, занятия на таком тренажере, как степпер должны начинаться с предварительной разминки, которая позволяет разогреть мышцы. Не стоит пугаться, от вас не требуется выполнять какие-то сверхъестественные задания, достаточно всего лишь на протяжении нескольких минут сделать растяжку тех частей тела и групп мышц, которые будут задействованы во время выполнения упражнений на тренажере. Для правильной и эффективной тренировки необходимо соблюдать ряд следующих правил:

1. Если вы новичок в этом деле, то тренировки следует начинать с минимальной нагрузки и при этом положительность такой тренировки не должна превышать 15 минут. При этом, нагрузка и продолжительность должны увеличиваться с каждой тренировкой. Это нужно для постепенного привыкания мышц к нагрузкам.
2. Необходимо контролировать жизненно важные показатели, такие как пульс, частота дыхательных движений, артериальное давление. Благодаря этим показателям вы сможете отрегулировать степень нагрузки на организм, чтобы тренировки приносили исключительно пользу.

Занимаясь на степпере, нужно помнить про положение тела, это особенно важно. Кроме этого есть ряд моментов, за которыми тоже стоит следить:

1. Самое главное – спина всегда должна оставаться прямой, а мышцы передней брюшной стенки всегда должны быть под напряжением.
2. Если у вашего тренажера есть рычаги, то ни в коем случае нельзя целенаправленно переносить нагрузку от веса своего тела на руки, это, конечно, облегчит выполнение упражнений, но создаст большую нагрузку на плечевой и локтевой суставы.
3. Стопа должна плотно прилегать к педалям всей поверхностью, ни в коем случае нельзя приподнимать пятки или опираться на носки, это делается для того, чтобы снизить давление на суставы.
4. Движения должны быть равномерными и плавными.
5. Следите за коленями, они всегда должны быть согнуты.
6. Следите за положением стоп, они не должны быть отвергнуты в сторону или же сомкнуты вовнутрь.

Немаловажна и правильность выполнения движений. Когда вы встаете на платформы-педали, движения должны начинаться мягко и плавно, не стоит поднимать или опускать платформы до максимума.  Первые пять минут от начала тренировки следует шагать медленно, после чего постепенно ускорять темп. С целью повышения нагрузки на ягодичную область и заднюю поверхность бедер корпус тела следует немного отклонить вперед. Если преследуется цель укрепления мышц поясничного отдела или передней поверхности бедер, то корпус следует держать выпрямленным Выполняя упражнения, можно либо просто шагать, либо перейти на бег, в результате чего за один и той же промежуток времени у вас будет сожжено разное количество калорий. Ближе к завершению тренировки темп движений следует снизить, для того чтобы нормализовался пульс и восстановилось дыхание.

Подробнее смотрите на видео:

Оптимальная периодичность, при которой следует проводить тренировки на степпере с целью похудения, составляет 2-3 раза в неделю.

Степпер для дома | Inside Sport

Степпер — это тренажер, упражнения на котором имитируют шаги по лестнице. Он предназначен для тренировки мышцы бедер, ягодиц, икр и спины. Это аэробный тренажер, то есть, он способствует восстановлению сердечно-сосудистой системы человека. Как правильно его выбрать ?

---

Одно из преимуществ степпера — он прекрасно подходит для тренировок дома, т.к. не занимает много места, легок и эстетичен. У этого тренажера не существует противопоказаний. Более того, тренировки рекомендованы даже людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, проходящим реабилитацию после операций, а также пожилым лицам. На подобном тренажере нагрузка рассчитывается в зависимости от веса человека и согласно выбранному уровню воздействия, который выставляется самостоятельно и индивидуально для каждого. Достаточное время для проведения занятий всего пятнадцать минут в день. Результат не заставит себя ждать.

Виды спепперов

Мини. Это самая простая модель тренажера, но по воздействию на тело не уступает остальным устройствам. Степпер мини оснащен только платформой для ног. Верхняя часть туловища здесь практически не затрагивается, а основная нагрузка приходится на ноги и ягодичные мышцы. Наличие эспандеров позволяет проработать мышцы рук и верхнюю часть торса.

Поворотные. В них встроена поворачивающаяся стойка и компьютер, выполняющий подсчет шагов, учитывающий время, скорость тренировки, потраченные калории. Стойка позволяет проработать мышцы спины, грудной клетки, плечевой области, а также ягодиц, икр и ног. Это самый лучший вариант, так как тело здесь получает равномерную нагрузку.

Гидравлические. За счет встроенных цилиндров такие тренажеры создают при ходьбе усиленное напряжение. Регулировать нагрузку помогает специальный винт.

Также степперы могут быть с зависимым ходом педалей и с независимым. Первый вариант наиболее легкий и представляет собой движущиеся под воздействием ног платформы, которые сопряжены между собой. Здесь нельзя регулировать нагрузку на каждую конечность. Во втором случае педали на тренажере не сопряжены между собой. Нагрузка регулируется для каждой ноги. Такая система применяется в дорогих электромагнитных тренажерах. Также существует механический и электромеханический степпер. Отзывы и результаты тренировок показывают, что с помощью таких устройств можно создать точеные ноги и подтянуть формы. Первый имеет под педалями цилиндры с жидкостью, создающие напряжение при давлении на платформу. В основном это мини-степперы и бюджетные тренажеры. Они шумные, и в них отсутствует измерение напряжения. Второй вид степпера создает сопротивление при помощи электромагнита. Тренажер работает от электричества, имеет низкий шумовой диапазон, при этом регулируется нагрузка на каждую стопу.

 

Также степперы различаются по нагрузке, которая зависит от веса человека. Вариант мини выдерживает до 80-100 кг, остальные рассчитаны на 100-150. Дорогие варианты степперов имеют дополнительные приспособления. Это поворотные педали, которые во время ходьбы немного разворачиваются из стороны в сторону, что позволяет убрать жировые отложения на талии. Ещё одной «примочкой» является счетчик шагов, отображающий потерянные калории, продолжительность занятия и количество сделанных шагов. Часто степперы оснащают эспандерами, дающими дополнительную нагрузку на верхнюю часть туловища, или поручнями, что предпочтительно для лиц с нарушенной координацией движения. Такие устройства снижают нагрузку на позвоночник и коленные суставы. Некоторые степперы оснащены рычагами, которые нужно передвигать во время занятий. Такой тренажер достаточно большой и занимает много места. Большинство современных устройств оснащены электронным табло, которое выводит на экран количество сгоревших за тренировку калорий, число шагов, продолжительность занятия, пульс, коэффициент жировой прослойки и показатель восстановления организма после нагрузки.

Правила выбора степпера:

Перед покупкой следует задаться вопросом о том, какие тренажеры для чего предназначены. Если нужно проработать только ноги, то подойдет и мини-вариант. При похудении и подтяжке мышечной ткани уместнее отдать предпочтение поворотному механизму. Тренажеры-степперы для дома компактны. Их выбирают те, у кого не хватает места в квартире. Люди специально отказываются от массивного устройства с поручнем, предпочитая ему мини-степпер с эспандерами, который после занятий можно спрятать в шкаф или под кровать. Тренажеры для женщин, именно так их иногда называют из-за проработки проблемных мест, таких как ягодицы и бедра, способны за короткое время показать прекрасный результат, но при условии, что тренировки будут ежедневными.

Правило пользования тренажером:

При занятиях на степпере следует соблюдать технику безопасности, которая прилагается к каждому устройству. Важно подобрать нагрузку, не вызывающую утомление или дискомфорт, но при этом достаточную для проработки проблемных мест. При ходьбе на тренажере стопа должна полностью находиться на педали. При выполнении упражнений коленные суставы и пальцы ног нужно направлять вперед, а спина должна быть прямой. Если в устройстве предусмотрена стойка для рук, то не следует на неё сильно облокачиваться, ведь это приведет к неправильному распределению нагрузки. Перед занятием проводят разминку длительностью 5-7 минут. Это дает понять принцип действия устройства и позволяет выбрать подходящий уровень нагрузки. Совершать упражнение следует в том режиме, в котором можно спокойно заниматься на протяжении десяти минут. Считается, что длительная равномерная нагрузка на ноги намного эффективней, чем минута самых интенсивных занятий. Пульс во время выполнения упражнений на тренажере может достигать 60-75% от максимально возможного показателя в 220 ударов в минуту. Тренажеры для женщин, работающие в таком режиме, наиболее эффективно сжигают жировые отложения.

Что такое кардио тренажеры степперы, вопросы на ответы

Степперы – это класс кардиотренажеров, которые несмотря на свою внешнюю простоту обладают большими возможностями для занятий спортом. Базовыми элементами классического степпера являются две педали-платформы, на которых проводят шаговые упражнения – имитируют быструю или медленную ходьбу с желаемым уровнем нагрузки.

Современный рынок предлагает самые разные вариации этого тренажера: от простых напольных моделей с механическим приводом, до полноформатных тренажеров с ручками, электрической системой создания нагрузок, индикацией параметров тренировки и т. д. Вне зависимости от уровня технической продвинутости суть всех степперов остается одинаковой. О ней мы и поговорим, ответив на главные вопросы, связанные с этими тренажерами.

Что дают занятия на степпере?

Степпер – это кардиотренажер общеукрепляющего действия. Он предназначен для выполнения шаговых упражнений, имитирующих ходьбу по ступеням. Занятия направлены в первую очередь на укрепление ягодичных мышц и мускулатуры ног. Основные нагрузки припадают на четырехглавые мышцы бедер и икроножные мышцы. В поворотных моделях, позволяющих имитировать лыжную ходьбу, – в работу дополнительно активно включаются косые мышцы живота. В степперах с ручками или эспандерами нагрузки расширяются на руки и плечевой пояс.

Как и все аэробные тренажеры степпер оказывает комплексное воздействие – укрепляет колени и мышцы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Занятия на степпере повышают общий тонус организма, способствуют похудению, являются обязательной составляющей фитнес-программ. Тренировки улучшают работу кровеносной системы, укрепляют сосуды, снимают общую усталость. Упражнения на этом тренажере рекомендованы в качестве кардиоразминки перед силовыми нагрузками и при восстановлении после травм.

В чем степпер выигрывает у обычной ходьбы?

Гидравлические поршни даже самых простых напольных степперов обеспечивают мягкий, упругий и равномерный ход педалей, благодаря чему во время занятий коленные суставы не подвержены ударным нагрузкам, как при обычной ходьбе. Это особенно важно, когда речь идет о реабилитации после травм и тренировках людей старшего возраста.

Несомненный плюс тренажера – возможность контролировать общий уровень нагрузки. Занимаясь на степпере в спокойной домашней обстановке намного легче следить за дыханием, что является залогом эффективных аэробных упражнений, в которых кислород – ключевой источник энергии.

Со степпером можно выполнять разные по сложности шаговые упражнения, следить за кардиоданными, отображаемыми на дисплее, параллельно заниматься с гантелями или эспандером – все это значительно повышает эффективность тренировок в сравнении с обычной ходьбой. И, конечно, занятия на тренажере – это очень удобно: они не требуют сложной подготовки, погода не внесет коррективы в ваш режим тренировок, а во время занятий можно спокойно слушать музыку или смотреть любимый сериал.

Чем министепперы отличаются от полноформатных аналогов?

Степперы – это довольно обширная категория кардиотренажеров. Они могут отличаться конструкцией, типом нагрузочного механизма, возможностью дополнительных поворотных или балансировочных движений. Для домашних тренировок, обычно, выбирают самые простые варианты – напольные министепперы или тренажеры с ручками.

Министепперы – категория простейших напольных тренажеров для домашнего использования. Они представляют собой компактную платформу с двумя педалями, их вес варьируется в пределах 6-8 кг. Нагрузка в таких моделях создается при помощи двух гидравлических цилиндров, и может быть как регулируемой, так и нерегулируемой. Многие министепперы комплектуют эспандерами для дополнительной тренировки мышц рук, плечевого пояса и спины. Рассчитаны на пользователей весом 100-120 кг.

Министепперы могут иметь стойку с ручками для обеспечения дополнительной устойчивости во время тренировок.

Преимущества:

• небольшие габариты, благодаря которым тренажер легко убрать, например, под кровать; • малый вес; • независимость от электропитания;
• наличие почти во всех современных моделях простейшего компьютера отображающего время тренировки, количество шагов, ритм, израсходованные калории;
• возможность выбора моделей с эспандером;
• доступная цена. Недостатки:
• невозможность управления нагрузками в большинстве моделей;
• ход педалей у министепперов чаще – взаимозависимый;
• компьютер отображает только простейшие параметры, без кардиоданных.

Полноформатные домашние степперы типа «Скандинавская ходьба» предназначены для тренировки мышц ног и верхней части тела. От министепперов они отличаются габаритами и наличием двух подвижных поручней.

В более продвинутых моделях ручки служат не просто точкой опоры, помогающей удерживать равновесие, а являются активным силовым узлом, дающим дополнительную нагрузку на руки и спину. В качестве системы нагружения в большинстве домашних моделей используют механику на основе гидравлических цилиндров. Но среди таких степперов чаще встречаются варианты с возможность регулировки нагрузок, раздельным ходом педалей и с продвинутыми кардиокомпьютерами.

Нужно повысить эффективность тренировок. Какую разновидность степпера выбрать?

Помимо описанных выше классических степперов, которые имитируют ходьбу по лестнице, существуют другие разновидности этого тренажера, дающие дополнительную нагрузку на разные группы мышц.

Поворотный степпер – одна из вариаций классического тренажера. Внешне он схож с обычным степпером со стойкой, но его принципиальное отличие – подвижное основание, поворачивающееся в горизонтальной плоскости. Благодаря этому шаговые упражнения можно сочетать с вращательными движениями тазом. Таким образом, занятия в большей степени становятся похожи на имитацию лыжной езды. Тренировка на таком степпере обеспечивает более интенсивные мышечные нагрузки и способствует проработке косых мышц живота, которые во многом ответственны за стройный и привлекательный вид талии.

Балансировочный степпер – принцип работы этого компактного тренажера в значительной мере отличается от вышеописанных аналогов. Он больше напоминает качели, которые двигаются из стороны в сторону по мере смещения центра тяжести тела. Тренировки на балансировочном степпере отлично развивают координацию, формируют привлекательный пресс, прорабатывают мускулатуру ног включая мелкие мышцы, которые не задействованы при обычной ходьбе.

Степперы с раздельным ходом. Когда это действительно важно?

Тренажеры для ходьбы отличаются еще одной характеристикой – ходом педалей. Он может быть взаимозависимым и независимым. Дешевые и среднебюджетные модели имеют зависимый ход, при котором обе педали нажимаются с одинаковой силой и двигаются взаимозависимо. Силовые нагрузки во время тренировки в этом случае регулируются не настройками, а интенсивностью выполнения упражнений.

В тренажерах с раздельным ходом обе педали двигаются независимо друг от друга и каждой из них можно задавать желаемый уровень нагрузок – такая функция является прерогативой более продвинутых и дорогостоящих моделей. Несмотря на уверения маркетологов, объективная необходимость в такой опции возникает в одном единственном случае – когда речь идет о восстановлении после травм. С таким тренажером на здоровую ногу можно давать один уровень нагрузок, а на поврежденную другой, и постепенно увеличивать их по мере реабилитационного прогресса.

Как избежать ошибок и повысить эффективность тренировок? Пять советов

• 1. Занимайтесь в спортивной одежде и правильной обуви. Не тренируйтесь босиком или в кедах с тонкой подошвой. Оптимальный вариант для эффективных занятий – кроссовки.
• 2. Правильно устанавливайте тренажер. Он должен располагаться на ровной поверхности; в пределах полуметра со всех сторон необходимо организовать свободное пространство. Не следует менять угол наклона степпера, подкладывая под него различные предметы для дополнительной устойчивости.
• 3. Следите за положением стопы. Она должна полностью находиться на педали и не свисать за ее пределы.
• 4. Соблюдайте три главных фазы тренировки. Начинайте с 5-10 минутной разминки; переходите к основной фазе занятий, с последовательным наращиванием интенсивности; заканчивайте фазой расслабления – неспешным шаганием последние 5-7 минут тренировки и упражнениями на растяжку.
• 5. Контролируйте пульс и дыхание. Появление одышки или превышение пикового пульса (см. ниже) – признаки критических нагрузок, требующие снижения интенсивности тренировки.

Как рассчитать для себя максимальные нагрузки?

Показателем интенсивности тренировки является уровень пульса, таким образом следя за частотой сердцебиения можно контролировать оптимальные нагрузки. Важно чтобы пульс не превышал максимально допустимого значения – так называемого пикового показателя. Он рассчитывается по формуле: 220 минус возраст спортсмена. Например, для 35-летнего человека со здоровой сердечно-сосудистой системой значение максимального пульса составляет: 220-35 = 185 ударов в минуту. Превышать этот предел не рекомендуется.

При каких нагрузках занятия на степпере наиболее эффективны?

Максимальной эффективности тренировки на кардиотренажере достигают в так называемой аэробной зоне, которая имеет верхнюю и нижнюю границу пульса. Нижнюю границу аэробной зоны рассчитывают по принципу: 60% от пикового пульса. Верхняя граница – это 80% от пикового пульса. Так для 35-летнего спортсмена, для которого, как мы уже знаем, пиковое значение пульса – 185 уд. /мин, границы пульсовой зоны будут выглядеть следующим образом:

• нижняя граница аэробной зоны: 185х60% = 111 уд./мин;
• верхняя граница аэробной зоны: 185х80% = 148 уд./мин.

Таким образом, занятия на степпере для человека возрастом 35 лет достигают максимальной эффективности в пульсовой зоне от 111 до 148 уд./мин. В этом диапазоне нагрузок тренировка на степпере будет наиболее результативной и безопасной для здоровья.

Интенсивное сжигание жира начинается при нагрузках 70-80% от максимального пульса. Но этот процесс активизируется только спустя 30-40 минут занятий, после расщепления в организме углеводов.

Какой режим тренировок наиболее оптимальный?

Наиболее эффективный режим тренировок – 3-4 занятия в неделю по 50-60 минут. При таком подходе происходит результативное сжигание жира, заметно развивается выносливость, укрепляется мускулатура. При желании, люди с хорошей физической формой могут увеличить частоту тренировок, но важно оставлять один-два дня в неделю для полного отдыха.

Начинать можно и с менее продолжительных занятий по 15-25 минут, но со временем, если вы рассчитываете на ощутимый прогресс, следует стремиться именно к часовым тренировкам. Программу занятий при восстановлении после травм назначает врач в индивидуальном порядке.

Как правильно тренироваться на степпере?

Правильная тренировка на степпере состоит из трех основных фаз.

• 1. Фаза разогрева. Вне зависимости от уровня спортивной подготовки каждая тренировка на степпере должна начинаться с 5-10 минутной разминки. Она не только повышает результативность занятий, но и снижает вероятность повреждения мышц и связок. Для активизации циркуляции крови и разогрева мускулатуры проводят упражнения на растяжку:
  • задней поверхности бедра;
  • подколенных сухожилий;
  • икроножных и камбаловидных мышц;
  • квадрицепсов;
  • приводящих мышц бедра.
• 2. Активная фаза. Начинайте с медленного шага, постепенно наращивая скорость и нагрузку. Следите за тем, чтобы спина была ровной. Шагание с глубоким наклоном корпуса (это упражнение делают только на степперах со стойкой) выполняют с хорошо разогретыми мышцами – в середине тренировки. Шагайте в своем темпе и контролируйте уровень нагрузок – они должны оставаться в границах вашей пульсовой зоны, о которой мы говорили выше, всю активную фазу тренировки. Если показатели сердцебиения превышают пиковое значение – снижайте интенсивность шагания. Для приемлемого тренировочного эффекта активная фаза занятий должна продолжаться не менее 12 минут.
Если вы хотите нарастить мышечную массу и значительно увеличить общую выносливость, в конце этой фазы на степпере устанавливают большую нагрузку. Последние 5-10 минут тренируются с максимальным усилием, но продолжая следить за тем, чтобы пульс оставался в границах допустимой зоны.
• 3. Фаза восстановления – важная завершающая стадия каждой тренировки. Последние 5 минут шагайте медленно с небольшим сопротивлением, восстанавливая дыхание и пульс. Повторите упражнения на растяжку, которые окончательно нормализуют сердечно-сосудистую систему и мышцы. То как ваш организм восстанавливается после тренировки – свидетельство его подготовленности к текущим нагрузкам. Если спустя 1,5 минуты после тренировки пульс не вернулся к показателям покоя – это повод пока снизить общий уровень нагрузок.

Как выбрать степпер? Выбирай правильно.

Степпер

Спорт | Степпер 

Не все себе могут позволить купить тренажер в дом. И это правда, если не учитывать степпер, который на самом деле доступный большинству. Этот недорогой тренажер идеальный вариант всем: подросткам, взрослым, и даже пожилым людям с проблемами сердца. Главное выбрать правильно, чтобы иметь поистине добротный аппарат здоровья. И мы сейчас с радостью всем в этом поможем, научим выбирать правильный степпер под потребности и возможности.

1. Что такое степпер и для чего он нужен?

Названием «степпер» произошло от английского слова step – шаг. То есть, это тренажер, где человек шагает, своеобразный имитатор ходьбы. Но шаг здесь не простой, а как бы вы поднимаетесь по лестнице. Вспомните, идти вверх тяжело (особенно на восьмой этаж), а значит, это тренировка. Вот вам и принцип, человек ходит на месте, как бы по ступеньках, и проводит, таким образом, тренировку мышц.

Во время работы со степпером, задействованы большинство мышц человека, но особенные нагрузки идут на мышцы ног, в частности икроножные, и ягодичные мышцы. Также, положительные моменты при ходьбе на степпере получает сердечнососудистая система, поэтому эти тренажеры рекомендованы и детям, и пожилым людям с сердечными проблемами. Часто степперы используют для реабилитации опорно-двигательного аппарата, но это уже должно проходить под тщательным наблюдением специалистов. Для всех остальных, тренажер всегда полезен и даже приятен.

2. Прежде чем купить тренажер, оцениваем наличие свободного места.

Это главное правило, с чего все начинается. Если в квартире тесно, тогда, возможно, надо просто посещать фитнесс зал. Но не бойтесь, степперы не габаритные, точнее не все. Одни занимают места, как припаркованный мотоцикл, другие – с легкостью поместятся даже в тесной ванной комнате и без проблем после тренировки спрячутся под диваном или в шкафу. Ясно, что такие степперы дешевле, но если имеются финансы и место, то лучше выбирать не мини варианты, а купить профессиональную и габаритную установку. Каждому свое и какие степперы бывают, скажем далее.

3. Какие степперы бывают?

На данный момент существует два типа степперов: с зависимым и независимым движением педалей. Также существуют так называемые министепперы – уменьшенные версии обычных степперов. Охарактеризуем каждый из типов.

3.1. Степперы с зависимым движением педалей.

Министеппер с зависимым движением педалей.

Система данного типа связана, то есть, когда мы опускаем одну ногу на педаль, другая – автоматически поднимается. Что-то наподобие езды на велосипеде, тут также. Этот тип степпера самый простой, он зачастую не дорогостоящий и, одновременно, ограничен возможностями. Если нагрузка идет одной ногой, то вторая, поднимающаяся педаль, уже сама ведет вторую ногу и нагрузка на нее минимальная. Поэтому тренировка на степпере с зависимым движением педалей, считается менее эффективна, чем на моделях с зависимым движением. Но в целом, этот вариант тоже хорошее решение начать поддерживать форму. Главный плюс таких степперов низкая стоимость и часто еще и компактность. Такие модели степперов занимают очень мало места, что всегда плюс для экономии места.

3.2. Степперы с независимым движением педалей.

Профессиональный степпер с независимым движением педалей и электромагнитной системой сопротивления.

Как уже поняли, в этих степперах педали работают независимо. Это дает большие нагрузки и тренировки получаются намного эффективнее. Но цена таких тренажеров выше первого типа, правда и функционал может быть огромным. Здесь и несколько десятков ступеней тяжести, которые легко регулируются встроенным компьютером, и всяческие дополнения, о чем скажем позже детальнее. Так что, выбирая между первым и вторым типов степперов, здесь большую роль играют финансы и место в дома, все остальное – неважно, ведь всегда хочется выбрать что-то более эффективное и многофункциональное.

3.3. Министепперы.

Поворотный министеппер.

К министепперам относим все компактные тренажеры. А они, в любом случае, будут дешевыми и мало функциональными. Чаще всего, министепперы имеют зависимое движением педалей, так что их можно легко относить к подтипу первого варианта. И если цены кусаются, а в доме негде и гостей положить спать, то выбор прост – только такой вариант будет правильным.

4. Дополнительные нагрузки степперов.

Продолжая выбор, обращаем внимания на дополнительные функции тренажера. Самый простой министеппер, это педали у самого пола и все, больше ничего. С увеличением цены, мы получаем возможность подкачивать не только ноги, но и руки. Министепперы часто оснащаются эластичными шнурами для тренировок рук (эспандеры). Если модель дороже и не «мини», тогда тут еще больше привлекательных моментов. Тут может быть поручни для рук или даже рычаги, которые помогают одновременно нагружать мышцы рук и плечевой пояс. Ясно, что при наличии денег, такой вариант более практичный, чем покупать отдельный тренажер именно для рук. Да и ходить удобнее, взявшись за ручки.

5. О поворотных и балансировочных степперах.

Балансировочный степпер (тип Рок-н-ролл)

Существуют еще так называемые поворотные и балансировочные степперы. В поворотных моделях отличия лишь в том, что стопа идет не вертикально вверх, а чуть в сторону. В итоге, имеем еще дополнительные нагрузки и более эффективную тренировку. А вот в балансировочных типах, шаг осуществляется путем балансирования на плоскости, это отлично просматривается на фото. Поэтому данные модели часто называет «Рок-н-ролл», ведь сами занятия весьма схожи с одноименным танцем.

6. Компьютер.

На степпере с компьютером тренироваться проще.

Каждый современный и недешевый степпер имеет встроенный компьютер. Говорить о программах и функционале таких тренажеров можно долго, так что будем кратки. Чем больше цена – тем выше функционал. Но зато, сам компьютер степпера станет ваших тренеров. Он всегда будет знать и скажет, сколько вам тренироваться, какие нагрузки нужны вам сегодня и даже остановит вашу тренировку, если пульс (которые может сниматься сразу через ручки) превысит норму. Кроме пульса, степперы могут подобно хорошей медицинской аппаратуре снимать множество ваших жизненных показателей и с таким тренажером точно невозможно себе навредить. Каждому решать, как тратить свои деньги, но если они имеются, то помним о бесценности здоровья.

7. Последние моменты выбора.

Закончим малыми советами выбора, которые хоть и простые, но важны. Во-первых, все степперы, подобно напольным весам, имеют ограничения по весу. Никогда не покупаем тренажер на максимальный вес 100 кг, если весите 90 кг. Во-вторых, степперы также делятся по принципу системы нагрузки. Существуют степперы с гидравлической системой, где сопротивления дают гидроцилиндры; есть электромагнитные системы нагружения, где сопротивления идет за счет электромагнитных полей. Первый тип проще и дешевле, второй – может дать полный контроль нагрузок на мышцы. И выбирая не очень дорогой тренажер, лучше ориентироваться именно на электромагнитные системы. В-третьих, прежде чем купить, обязательно идем в спортзал или фитнес клуб и пробуем свои силы с этим тренажером. Притом входить во вкус надо постепенно, не спеша, под руководством тренера. Только так можно полюбить прибор и в скором времени обязательно его приобрести.

Степпер — это здоровье.

Здоровье превыше всего, а тренажеры обязательно помогут справиться с задачей улучшить его и держать в норме. К тому же, тренажер подарит телу красоту, отличную выплывающую мотивацию работать. Поэтому не думаем, а покупаем. Степпер вполне доступная покупка или, в крайнем случае, просто гуляем по ступенькам.

Если Вы пропустили, предлагаем ознакомиться с нашим следующим материалом на тему Как выбрать беговую дорожку?.

эффективность тренировок на балансировочном, поворотном и других тренажерах степперах для дома

В поисках простого, компактного и дешевого тренажера для дома, обратите внимание на министепперы. Конструкция тренажера занимает очень мало места, имитирует подъем по лестнице, тренируя мышцы ног, способствуя снижению веса и укреплению сердца. Существует несколько видов министепперов, чтобы выбрать подходящий, для начала изучите их особенности.

Содержание

Польза министеппера

Как домашние, так и профессиональные степперы, заменяют ходьбу по лестнице, обеспечивая длительную тренировку, занимаясь на одном месте. Министепперы настолько компактны, что их легко можно спрятать в шкафу или под кроватью. В ширину тренажер может достигать в среднем 40 см, и максимум 30 см в высоту.

Удобство использования не единственное преимущество домашнего степпера. Благодаря привычному для человека движению, как ходьба по ступенькам, тренажер способствует укреплению мышц, как нижней части тела, так и верхней, за счет эспандеров, которые многие производители добавляют в комплектацию. Использование степпера в качестве тренажера для дома позволит не только укрепить все мышцы, а также похудеть, повысить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему.

Какие мышцы тренирует министеппер

• Ягодичные мышцы – подвергаются серьёзной нагрузке, благодаря чему степпер становится лучшим способом подтянуть и улучшить форму ягодиц девушкам.
• Мышцы бедер и голени – выполнение шагов позволяет привести эти мышцы в тонус, уменьшить их объем и убрать лишний жир.
• Мышцы живота и спины – мышцы-стабилизаторы позвоночника получают статическую нагрузку, что способствует улучшению осанки, координации, уменьшению объёмов области талии.
• Мышцы плечевого пояса – благодаря встроенным в конструкцию эспандерам, с помощью тренажера можно одновременно выполнять различные упражнения, направленные на проработку дельтовидных мышц, двуглавых и трехглавых мышц плеча.

Виды тренажеров министепперов и их особенности

1. Классические – министепперы данного типа обеспечивают точную имитацию ходьбы по лестнице. Классическими также являются и профессиональные степперы.

2. Поворотные – позволяют выполнять дополнительные повороты корпуса, так же этот вид еще называют твистером. Тренировки на таком тренажере частично напоминают езду на лыжах, обеспечивая имитацию поворотов при спуске.

3. Балансировочные – тренировка на этом степпере напоминает движение по типу качели, выполняя перекаты с ноги на ногу. Такой вид степпера еще называется рок-н-ролл.

4. Министеппры с эспандерами – встроенные в конструкцию, эспандеры позволяют дополнительно нагружать мышцы плечевого пояса одновременно с ходьбой.

Как выбрать степпер для дома, на что обратить внимание

Выбирайте только проверенные фирмы, хорошо зарекомендовавшие себя на рынке. Обычно, рейтинговые производители дают гарантию на свой товар, который прошел сертификацию качества. Их цена пропорциональна качеству. Чем выше качество конструкции при наличии дополнительных возможностей, тем выше их стоимость. Для того чтобы выбрать товар, который прослужит не один год, а главное, принесет пользу, необходимо обратить внимание на следующие параметры.

• Тренажеры с гидравлической системой нагрузки более эффективны и износостойки, обеспечивают долгий срок службы, при этом нет никакой необходимости смазывать тренажер. Такая система наиболее бесшумна и удобна при ходьбе.
• Наличие компьютера позволяет увидеть результаты тренировки, проверить прогресс, благодаря запоминающей шаги функции, проследить расход калорий.
• Чем больше дополнительных функций, например, эспандеры и гантели в комплекте, тем лучше. Дополнительная нагрузка будет способствовать большему расходу калорий, симметрично развивать все мышцы, ускорять процесс похудения.
• Подбирайте тренажер с учетом собственного веса и максимально допустимой нагрузки для степпера.

Рейтинг степперов для дома: топ 5 производителей

1. Torneo

Китайский производитель представил на рынке классические министепперы с гидравлической системой нагрузки.

• Питание от батареек;
• весит всего 6,6 кг;
• тренажеры выдерживают вес пользователя до 100 кг;
• педали с взаимозависимым ходом;
• имеет миникомпьютер со счетом и запоминанием шагов.

2. DFC

Бренд представил отличные поворотные министепперы для дома.

• Оснащены эспандерами для проработки максимального количества мышц;
• легки в использовании и компактны;
• выдерживают нагрузку до 110 кг.

3. Body Sculpture

• Министепперы с эспандерами этого бренда доступны в цене и просты в использовании.
• Наличие мини-компьютера позволяет просматривать пройденное расстояние и время тренировки.

4. Sport Elit

Одним из достоинств этого бренда можно назвать балансировочный степпер для дома с музыкальным сопровождением.

• Оснащен мини-компьютером;
• тренажер показывает количество сожженных калорий, расстояние и длительность тренировки;
• выдерживает вес до 110 кг.

5. HouseFit

Бренд предоставил удобные классические степперы для дома с гидравлической системой нагрузки.

• Министеппер имеет вертикальную стойку с поручнями и эспандерами;
• ЖК-монитор компьютера показывает время, расстояние и расход калорий;
• максимальная нагрузка – 100 кг.

Как похудеть на степпере дома

Кардионагрузка, которую обеспечивает степпер, независимо от качества тренажера, должна быть длительной: не менее 40 минут, но и не более одного часа. Чтобы усилить эффект тренажера, помимо мышц ног, необходимо подключить мышцы плечевого пояса, увеличивая расход калорий. Для этого используйте в дополнение ходьбе эспандеры и гантели.

• Тренируйтесь минимум через день, не более 4 занятий в неделю.
• Не принимайте пищу позднее, чем за час до тренировки.
• Можно выполнять нагрузки натощак утром, в течение дня или перед сном, последующий прием пищи должен включать исключительно белковые продукты.

А также читайте, как питаться для похудения перед тренировкой и после.

Пример интервальной тренировки для дома

1. Степпер – ходьба 5 минут в качестве разминки.

2. Ходьба на степпере с разведением рук через стороны — 1 минута.

3. Ходьба с подъемом рук перед собой – 1 минута.

4. Ходьба с жимом гантелей над головой — 1 минута.

5. Ходьба со сгибанием рук на бицепс – 1 минута.

6. Скручивания для пресса на коврике – 1 минута.

Выполнить 6 подходов комплекса. Для заминки в течение 7-10 минут выполните спокойную ходьбу и в конце растяните мышцы.

Тренировка на министеппере в видео формате

Заключение

Даже самый дорогой министеппер не сможет дать быстрый результат, если не поддерживать тонус незадействованных мышц, переедать и нерегулярно тренироваться. Запаситесь терпением, дополнительным оборудованием, и приступайте к интервальным тренировкам. Это обязательное условие, поскольку к однотипной ходьбе на домашнем тренажере мышцы вскоре привыкнут, а степпер, в качестве единственной нагрузки, станет бесполезным.

А также читайте, как тренироваться на эллиптическом тренажере →

8 BEST Mini Steppers 2021 [Обзоры экспертов]

Durability

Мини-шаговые машины недорогие и легкие, но это не значит, что они не должны быть долговечными. В идеале каркас агрегата должен быть алюминиевым. Однако многие из них изготовлены из упрочненного пластика. Вам также нужна высокотехнологичная гидравлика с прочными, плавными и бесшумными поршнями.

Размер

Мини-степперы созданы для того, чтобы их можно было перемещать по дому и брать с собой в поездку.Но они также должны предоставить вам прочную и стабильную основу для тренировок. Тем более, что у большинства из них нет ручек. В результате вы должны убедиться, что соблюдаете баланс между компактными размерами и малым весом, а также прочностью, которая обеспечивает стабильность при использовании машины в положении стоя. Если вы планируете использовать степпер под столом, вам понадобится высота ступеньки менее 13 дюймов.

Шум

Из-за характера его использования фактор шума является важным фактором при покупке мини-шаговой машины.Некоторые мини-степперы издают громкий звук «шшшш» каждый раз, когда вы делаете шаг. Это связано с дешевизной используемой гидравлики. Ищите машину, которая состоит из поршней с более высокими характеристиками, которые работают бесшумно.

Отслеживание

Мини-степперы обычно представляют собой своего рода систему отслеживания, чтобы вы могли контролировать свою тренировку. Однако, поскольку основание устройства находится на значительном расстоянии от ваших глаз, вам необходимо убедиться, что дисплей достаточно большой, чтобы его можно было видеть во время тренировки.Ищите мини-степперы с большим центральным дисплеем с большими цифрами, на котором отображается ваше время, количество шагов, калории, частота пульса и расстояние.

Натяжение

Мини шаговые двигатели должны позволять увеличивать или уменьшать натяжение. Это обеспечит вам прогрессивное сопротивление для увеличения интенсивности тренировки по мере того, как вы станете сильнее. Регулировка натяжения должна быть плавной и естественной, без рывков. Лучшие степперы предоставят вам пульт дистанционного управления для регулировки натяжения, поэтому вам не придется наклоняться к машине, чтобы сделать это.

Дополнительно

Большинство мини-степперов не имеют ручек, но некоторые из них имеют. Они часто съемные, так что вы также можете использовать шаговый двигатель в качестве устройства под столом. На ручках часто есть датчики пульса. У других моделей шаговых тренажеров к основанию прикреплены эспандеры, позволяющие выполнять упражнения с сопротивлением верхней и нижней части тела. Они добавляют совершенно новое измерение вашей тренировке и представляют собой хорошее соотношение цены и качества. Степпер-твистер, такой как степпер-твистер Sunny Health & Fitness, нацелен на еще большее количество групп мышц.

Лучшие мини-степперы 2021 года

Мини-степперы — это действительно удобный инструмент для тренировок, который можно носить дома или в офисе. Эти вещи очень похожи на полноразмерные степперы или эллиптические тренажеры, но без большого веса и большого объема, что делает их очень удобными. Несмотря на то, что эти вещи небольшие, они определенно могут дать вашей нижней части тела хорошую тренировку, что делает их отличным кардио-тренажером, а также тоником для ног. Самая удобная их часть — это, конечно, их небольшой размер и портативность.

Однако найти лучший мини-степпер может быть не так просто, особенно с учетом того, что существует так много разных моделей. Мы здесь, чтобы обсудить все, что касается мини степперов, и помочь вам найти лучший вариант, соответствующий вашим потребностям!

На что обращать внимание при покупке мини-степпера

Мини-степперы обычно не такие уж и дорогие, но они могут оказаться там дороже, особенно для моделей более высокого качества. Это означает, что вы определенно не хотите спешить с покупкой какого-либо мини-степпера, прежде чем рассмотрите несколько наиболее важных качеств.

Размер

Одна из самых важных вещей, о которых следует помнить, когда речь идет о мини-степперах, — это их размер. Как следует из названия, они должны быть небольшими, но между разными моделями есть некоторые различия в размерах. Вам нужен тот, который можно было бы удобно разместить в вашем доме, шкафу или офисе. К тому же, вам также понадобится не слишком тяжелый мини-шаговый двигатель; он должен быть портативным, поэтому вес определенно имеет большое значение.

Используемые материалы

Когда дело доходит до педалей, обычно нельзя избежать того, чтобы они были сделаны из пластика, но остальная часть предмета должна быть сделана из каких-то твердых материалов, предпочтительно из какого-то металла.Будь то композитный сплав, сталь или любой другой металл, постарайтесь убедиться, что основной компонент мини-шагового двигателя не содержит слишком много пластика.

Педали

Еще о педалях следует помнить перед покупкой. Педали должны быть приличного размера, чтобы на них можно было легко поставить ногу. Кроме того, педали должны хорошо держаться за них, чтобы вы не соскользнули, не перекатили лодыжку и не поранились иным образом.

Шум

Многие люди жалуются на различные модели мини-шаговых двигателей, так как они могут стать довольно шумными, особенно при длительном использовании. Вы определенно захотите купить модель, которая будет тихой, чтобы не беспокоить окружающих.

Отслеживание прогресса

Еще кое-что, что очень важно, когда дело доходит до мини-степперов, — это возможность отслеживать ваш прогресс. Хороший мини-степпер должен иметь встроенную компьютерную систему, которая сообщает вам такие вещи, как время, потраченное на степпер, пройденное расстояние, сожженные калории, пройденные шаги и другую подобную важную информацию.

Регулируемое сопротивление

Возможно, самое важное, о чем следует помнить при покупке мини-степпера, — это сопротивление.Если вы новичок, невозможность отрегулировать сопротивление может не иметь большого значения. Однако, если вы планируете перейти к более сложным тренировкам, вам обязательно понадобится модель с регулируемым напряжением или сопротивлением.

Купить упражнение мини степпер онлайн

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для упражнений мини степпер. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress.У нас буквально есть тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы найдете новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку этот мини-степпер для упражнений станет одним из самых востребованных бестселлеров в кратчайшие сроки. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили мини-степпер для упражнений на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в мини степпере для упражнений и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.И, если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести степпер для упражнений по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

10 лучших степперов 2021 года

Pro-Form

Готовы улучшить свою физическую форму и сжечь много калорий? Сделайте это образно и буквально с помощью одной из этих ступенчато-ступенчатых машин.Эти кардиотренажеры построены вокруг одного из самых функциональных движений: шага.

«Тренировка функциональных движений предлагает так много преимуществ, от улучшения осанки, походки и стабильности до улучшения мышечной памяти, увеличения плотности костей и одновременной работы нескольких групп мышц», — говорит Серджио Педемонте, сертифицированный персональный тренер и владелец Your House. Фитнес.

Plus, «лестницы и степперы позволяют вам получить некоторое сопротивление во время кардио», — говорит DJ Zmachinski, помощник персонального менеджера по тренировкам в Life Time.«Это все равно, что делать сотни подъемов с собственным весом маленькими шагами».

Подъем степпера, однако, делает его более сложным, чем беговая дорожка, при этом устраняются резкие повторяющиеся удары при беге. «Это отлично подходит для людей, восстанавливающихся после травм или с уже существующей болью в суставах, особенно в коленях или бедрах», — говорит Педемонте.

Лестницы нацелены на ваши икры, квадрицепсы, подколенные сухожилия и три основные ягодичные мышцы для комплексной тренировки нижней части тела. «Вы можете двигаться быстро или медленно — большинству людей обычно нравится двигаться медленнее и дольше», — говорит Змачинский.«Обычно я рекомендую начинать с 5 минут, а затем добавлять минуту или две каждую неделю».

Как и протектор, он может быть однообразным, но это не значит, что вы можете записывать свою тренировку. «Убедитесь, что вы придерживаетесь правильной осанки и не перегружаете тренажер всем своим весом», — говорит Змачинский.

От моделей для начинающих до более продвинутых моделей — есть ступенчатые ступеньки, которые лучше всего подходят вашему телу. Найдите лучший вариант, который поможет вам достичь ваших целей в фитнесе, не разбивая банк.

Как мы выбирали эти продукты

В наши дни, когда так много людей тает на своих диванах, мы рыскали по Интернету в поисках лучших лестничных ступенек, которые помогут вам легко включить больше движений в свою жизнь. От тестирования этих машин в наших местных тренажерных залах и работы напрямую с брендами, чтобы узнать об их последних предложениях, до проверки отзывов покупателей Amazon и других обзоров продуктов, мы оценили более 20 продуктов, чтобы составить 10 лучших ступенчатых ступеней, которые мы могли бы не только рекомендую, но куплю для собственного дома.

Лучшие лестничные степперы

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Лучший результат

Тренажер ProForm Cardio HIIT ProForm proform.com

$ 1403,00

С точки зрения общей стоимости, мы думаем, что эта лестница от ProForm — лучший вариант для тех, кто хочет получить кардио-коррекцию дома. Он намного прочнее, чем другие складные степперы, которые вы можете купить в Интернете, и обеспечит более интенсивную тренировку.

Это потому, что ваши ноги движутся по 10-дюймовой вертикали, одновременно двигаясь по 5-дюймовой горизонтальной эллиптической траектории. Этот эффективно имитирует подъем по лестнице и активизирует ваши икры, хамми и квадрицепсы. Если вы держитесь за руль, вы также получите тренировку для рук и нарастите бицепсы и трицепсы.

Альпинист имеет 32 встроенные программы и элементы управления в рукоятке, а также измеряет частоту сердечных сокращений и предлагает 24 уровня сопротивления. Есть вентилятор и даже место для бутылки с водой и для вашего планшета. На его раму предоставляется пожизненная гарантия, а на детали и работу — 3 года и 1 год соответственно.

2

Лучшее для безопасности

Беговая дорожка для кардионагрузок Jacobs Ladder Stairway Степпер Лестница Иакова amazon.com

$ 4 495,00

Мы протестировали лестницу в местном спортзале. Мы обнаружили, что лестница Jacobs была намного более прочной, чем более доступная мельница StairMaster SM3 StepMill.

Он имеет вращающуюся лестницу, и скорость движения по лестнице регулируется натяжением поясного ремня, который вы носите при его использовании. Чем выше вы поднимаетесь и чем больше шагов делаете, тем быстрее поднимается лестница. Если вы, , притормозите, поток по лестнице тоже замедлится. Это обеспечивает более безопасную машину, которая позволит пользователям всегда чувствовать, что все под контролем.

Для этого монстра вам понадобится потолок высотой не менее 8,5 футов. Он оснащен компьютером и встроенным дисплеем, на котором отображается количество пройденных ступенек, ваш темп (шагов в минуту), затраченное время и сожженные калории. Он также может определять частоту сердечных сокращений с помощью беспроводного ремешка.

3

Лучший вариант бюджета

Мини-степпер Sunny Health & Fitness с эспандерами

Солнечный Здоровье и фитнес amazon.com

$ 79.99 $ 49.99 (38% скидка)

Мало места? Этот мини-степпер, который весит менее 15 фунтов, легко спрятан в шкафу или под кроватью, когда он не используется.Машина оснащена двумя гидроцилиндрами сопротивления, которые обеспечивают плавное шаговое движение, а также возможность регулировки высоты шага для коротких или длинных шагов.

Получите еще больше от этого степпера, используя съемные ленты сопротивления. Пока шаги прорабатывают нижнюю часть тела, вы можете привести в тонус грудь, спину, плечи, пресс и косые мышцы живота с помощью упражнений с малой нагрузкой. Небольшой ЖК-монитор между шагами будет отслеживать ваши шаги в минуту, шаги во время тренировки, а также время и сожженные калории.

4

Лучшая универсальная машина

Bowflex M3 Max тренажер Bowflex amazon.com

999,00 долл. США

Этот тренажер Bowflex сочетает в себе все, что вам нравится в эллиптическом тренажере и шаговом тренажере с лестницей, в одном продукте. Он может показаться базовым по функциям, но с точки зрения производительности он на высоте.

Хотя этот тренажер не имеет полноэкранного режима, вы все равно сможете отслеживать всю необходимую информацию.Дисплей скорости сжигания Max Trainer показывает сожженные калории, а также дает вам цели активности, которые нужно достичь. У вас останется мотивация продолжать поражать разные целевые зоны и уровни сопротивления.

Всего за 14 минут на этом тренажере вы ощутите все преимущества кардиотренировок, которые обычно достигаются внутренними тренировками.

5

Лучшее для тяжелых тренировок

Шаговая фреза StairMaster SM3 StairMaster амазонка.ком

3 899,00 долл. США

Ищете коммерческую лестницу-степпер, которую можно использовать дома? Не ищите ничего, кроме этой опции от StairMaster. Наименьшее из предложений от компании OG stepper, SM3 укомплектовано высококачественными и прочными компонентами коммерческого класса, но не займет много места.

Эта модель имеет 10 предварительно запрограммированных тренировок, 20 уровней сопротивления и диапазон шагов от 26 до 162 шагов в минуту. К поручням крепятся пульсометры, но они также совместимы с устройствами для отслеживания пульса Polar, такими как нагрудные ремни и часы, так что вы действительно можете сосредоточиться на своих тренировочных зонах.

6

Самый компактный

L NOW Регулируемая мини-лестница

Изобразите свое офисное пространство с помощью этой компактной машины, ширина которой менее 20 дюймов, а высота 10 дюймов. Вместо того, чтобы просто стоять перед компьютером, начните шагать во время набора текста; или просто спрячьте его под столом, чтобы использовать во время перерывов между собраниями Zoom.

Гидравлический цилиндр, приводящий в действие машину, работает достаточно тихо, чтобы никто не услышал его, пока вы разговариваете по телефону, а большие нескользящие педали обеспечивают устойчивость даже тогда, когда вы фокусируетесь на чем-то на экране.Если вы не занимаетесь одновременно несколькими задачами, прикрепите прилагаемые эспандеры для тренировки всего тела.

7

Лучшая машина 2-в-1

Эллиптический шаговый тренажер 2-в-1 Body Power Сила тела amazon.com

370,01 долл. США

Получите два по (очень разумной) цене одного с этим комбинированным шаговым / эллиптическим тренажером. Он сочетает в себе шаговое движение с технологией кривошипа, которая делает овальный путь ваших шагов таким же плавным, как на велотренажере с приводом от маховика.

Встроенная ЖК-консоль (рядом с мягким держателем для смартфона) отображает расстояние, время, скорость, число оборотов в минуту, сожженные калории и частоту сердечных сокращений (на основе датчиков в держателях для рук). Используя ручку на главном выносе тренажера, вы можете легко переключаться между восемью уровнями предустановленного сопротивления — независимо от того, насколько сильно вы бросаете себе вызов, вы получите тренировку с минимальным воздействием и ускорением пульса.

8

Лучшее для небольших помещений

Складной степпер Stamina SpaceMate Выносливость luckyvitamin.ком

162,46 $

Этот легкий шаговый двигатель был разработан, чтобы быть максимально ненавязчивым: он складывается пополам для удобного хранения в шкафу или под кроватью, а при весе всего 45 фунтов со встроенными роликами его можно легко перемещать, когда вы будете готовы работать.

Шаговый двигатель SpaceMate может быть небольшим по конструкции, но он по-прежнему обеспечивает те же преимущества для всего тела и сердечно-сосудистой системы, что и более громоздкие машины. Два гидроцилиндра обеспечивают плавность ваших шагов, а широкие педали с текстурой предотвращают скольжение. Следите за своими шагами в минуту, общим количеством шагов, временем тренировки и сожженными калориями на электронном мониторе.

9

Лучшее для тренировок с низкой интенсивностью

Складная ступенчатая машина Doufit

Doufit amazon.com

Еще одно предложение «два к одному», этот минималистичный степпер, который имеет систему гидравлического сопротивления, можно использовать в более традиционном смысле с рулем, или вы можете использовать прикрепленные ремни сопротивления, чтобы задействовать верхнюю часть тела на протяжении всей тренировки.В любом случае ЖК-монитор будет отслеживать количество сожженных калорий, время, частоту шагов и количество шагов, которые вы делаете.

Этот тренажер не предназначен для высокоинтенсивных тренировок, что делает его идеальным для использования во время просмотра подкастов или просмотра телевизора. Но как только вы добавите полосы, вы обязательно почувствуете жжение. Когда закончите, просто сложите его и уберите с глаз долой.

10

Самый интерактивный шаговый двигатель

Женское здоровье Мужское здоровье Bluetooth Stepper Stepper Женское здоровье Мужское здоровье амазонка.ком 199,00 долл. США

169,00 руб. (15% скидка)

Не хотите инвестировать в огромную машину, которая занимает много места? Этот степпер с поддержкой Bluetooth имеет один из самых маленьких следов (видите, что мы там делали?), Но он синхронизируется с приложением MyCloudFitness, чтобы открыть мир возможностей — вы можете не только отслеживать свои тренировки, но и получать доступ к персонализированным программам тренировок. и живописные маршруты, которые транслируются на ваш телевизор.

Поднимите темп и интенсивность, отрегулировав высоту ступеньки до 10 дюймов, затем добавьте тренировку для верхней части тела, используя прилагаемые эластичные ленты.

Подробнее: Независимо от вашего уровня физической подготовки, для вас есть спортивные часы

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

7 лучших мини-степперов — [Обзоры и руководство 2021]

Использование лучшего мини-степпера может обеспечить отличную тренировку, не занимая много места в вашем доме.Мини шаговый тренажер также может иметь множество дополнительных опций, которые сделают вашу тренировку уникальной.

Хотя мини степперы существуют уже давно, только недавно они стали более популярными, поскольку люди поняли, что их можно использовать сидя — во всяком случае, некоторые модели — и вы все еще можете сжигать калории, сидя за столом в Работа.

Вопрос только в; какой из них лучше для вас? Вот в чем вам поможет это руководство.

---

Быстрый ответ: 7 лучших мини-степперов для 202

1

1. Коммерческая мини-лестница Xiser
2. jfit Под столом и стоячий мини-эллиптический / степпер
3. Stamina In-Motion Elliptical Trainer
4. Gold’s Gym
5. Gold Stepper
6. Wagan TECH Pivot Mini Stepper
7. Sunny Health & Fitness Twister Stepper
8. Stamina Spacemate Folding Stepper

Наши обзоры мини-степперов с самым высоким рейтингом с нашей сравнительной таблицей и руководством для покупателей помогут вам выбрать подходящий для ты.

---

Mini Stepper Обзоры

# 1 Обзор коммерческих мини-лестниц Xiser

Краткий обзор коммерческих мини-лестниц Xiser :

---

• Грузоподъемность : 400 фунтов
• Складной : Да
• Дисплей : №
• Вес шагового двигателя : 13,5 фунтов

Коммерческая мини-лестница Xiser отлично подходит для высокоинтенсивных тренировок, или HIT, и это делает его идеальным для тренировок по таким направлениям фитнеса, как кроссфит и табата.

ВИТ-аэробика не должна быть всем вашим фитнес-режимом, но этот мини-степпер поможет вам включить необходимый ВИТ в вашу тренировку. Вы можете помочь бороться с депрессией, регулярно занимаясь спортом. Вы также можете укрепить свою иммунную систему и уменьшить стресс.

Использование мини-степпера может даже помочь вам лучше спать ночью и обеспечить надлежащую гигиену сна.

Фактически, регулярное использование такого шагового тренажера, как этот, может улучшить память, осанку и обмен веществ, а также улучшить ваше физическое и психическое здоровье.

Я обнаружил, что когда я действительно толкал эту машину, она могла идти в ногу со мной, и я чувствовал себя на ней совершенно стабильно. Вы должны двигаться быстро и выполнять высокоинтенсивные тренировки, чтобы ваше сердце билось чаще, и это именно то, что я смог сделать.

Текстурированные ручки на ступенях действительно помогли моим кроссовкам держать сцепление с дорогой, поэтому я не чувствовал, что собираюсь соскользнуть, пока увеличиваю скорость.

Этот мини-шаговый двигатель может показаться не таким уж большим, но это качественная машина, произведенная в США.Я считаю, что Xiser — лучший шаговый тренажер.

---

# 2 jfit Mini Elliptical Stepper под столом

Краткий обзор jfit Under Desk & Stand Up Mini Stepper :

---

• Грузоподъемность : 250 фунтов
• Складной : Нет
• Дисплей для фитнеса : Да
• Вес шагового двигателя : 32 фунта

Самое замечательное в этом портативном шаговом двигателе jfit заключается в том, что вы можете использовать его, удобно расположив под столом, или стоя, потому что вы можете регулировать угол, под которым сидят педали.

Я попробовал оба способа и был приятно удивлен тем, насколько легко было использовать оба способа, а также тем, насколько легко было переключаться с одного на другой.

Его легко перемещать, так как у него есть ручки, чтобы переносить его из одного места в другое, а если вам нужно вытащить его из-под стола, у него есть колеса! Как это круто!

Вы можете сжечь до 300 калорий, просто сидя за столом или даже на диване, смотря телевизор или разговаривая по телефону. Не думаю, что когда-либо в своей жизни сжигал 300 калорий так легко, и это действительно потрясающе!

---

# 3 Обзор эллиптического тренажера Stamina в движении

Краткий обзор эллиптического тренажера Stamina в движении :

---

• Грузоподъемность : 240 фунтов
• Складной : Нет
• Фитнес-дисплей
• Вес шагового двигателя : 24 фунта

Stamina In-Motion — еще один мини-шаговый двигатель, который можно использовать как сидя, так и стоя.Конечно, если вы используете его стоя, вы сжигаете намного больше калорий, и я обнаружил, что мне это удалось довольно легко, регулируя ручку натяжения.

Даже при довольно высоком напряжении было очень тихо, поэтому я мог слушать музыку за своим столом, и я мог слышать телевизор. Я попробовал, стоя у телевизора с повышенным напряжением, и он все еще был довольно тихим.

Экран монитора отслеживает ваш прогресс, чтобы вы могли следить за тем, насколько хорошо вы выполняете тренировку.

Хотя он не отслеживал все, что делала машина Sunny, он все же очень хорошо справлялся с предоставлением мне необходимой информации.

Мне понравилось то, что я мог крутить педали как вперед, так и назад на этой машине. Когда вы двигаетесь в обратном направлении, вы задействуете разные группы мышц, и я определенно почувствовал это, когда использовал эту функцию.

Видео: Посмотрите на мини-степпер / эллиптический тренажер Stamina в действии.

Да, еще он бывает трех разных цветов! Вы можете приобрести его в традиционном черном цвете, а можете выбрать салатовый или ярко-оранжевый. Покажите свою индивидуальность и дайте удовольствие тренировкам!

---

# 4 Gold’s Gym Mini Stepper Обзор

Краткий обзор мини степпера Gold’s Gym :

---

• Грузоподъемность : 250 фунтов
• Складной : Нет
• Фитнес-дисплей

  35: Да Вес шагового механизма : 12 фунтов

Этот компактный шаговый механизм мини-лестницы идеально подходит для любого места в вашем доме.Вы даже можете спрятать его в углу или в шкафу, когда вы им не пользуетесь, чтобы вы могли скрыть его из виду, если к вам придут гости или что-то в этом роде. Несмотря на то, что он небольшой, он сделан из прочной стали.

Вы получите легкую тренировку на небольшом тренажере с большими подножками. Мне понравилось, что я могу использовать эти очень большие подножки, чтобы немного расширить мою стойку и задействовать разные группы мышц.

Я также смог набрать сопротивление с помощью этой машины, что удивительно, учитывая, насколько она компактна.

Эта мини-шаговая машина также имеет ЖК-дисплей, на котором отображается общее количество шагов, время, в течение которого вы тренируетесь, и количество сожженных калорий.

Этот тренажер немного отличается от других в этом списке, потому что он предназначен для людей, которые ищут серьезные тренировки, а не для новичков. У него более длинный шаг вверх и вниз, чем у других мини степперов.

Вы будете нацелены на свои ягодицы и тонизируете бедра, укрепите ноги и получите отличную кардио-тренировку — все в одном.Я бы оценил тренажерный зал Gold’s Gym как лучший мини-шаговый тренажер стоимостью менее 100 долларов.

---

# 5 Обзор мини-шагового двигателя Wagan TECH Pivot

Краткий обзор мини-шагового двигателя Wagan TECH Pivot :

---

• Грузоподъемность : 250 фунтов
• Складной : Да
• Фитнес-дисплей

  35 Нет Вес шагового двигателя : 21 фунт

Wagan TECH знает, что важно выполнять упражнения каждый день, чтобы улучшить не только здоровье сердечно-сосудистой системы, но и здоровье мышц.

Они полностью связаны, и использование степпера Wagan Stair Stepper помогает с обоими одновременно.

Этот степ-тренажер имеет гидравлические поршни, которые можно регулировать для различного сопротивления в зависимости от веса, а также от того, какой тип тренировки вы ищете.

Руль имеет эргономичную форму, а за резиновую поверхность легко хвататься, даже когда я начал потеть во время тренировки.

Эта шаговая машина также имеет текстурированные подножки, поэтому вы будете чувствовать себя на них устойчиво, как и я, даже несмотря на то, что я превышал предел веса машины.Его грузоподъемность составляет 225 фунтов, а у меня — около 240, но, тем не менее, я чувствовал себя уверенно.

Что мне очень понравилось в этом конкретном мини-шаговом двигателе, так это ЖК-дисплей. Он не просто отображал обычную статистику, такую ​​как время, которое вы тренируете, количество шагов, которые вы делаете в минуту или час, и общее количество сделанных шагов — что он и делал.

Он также отображал количество затраченной мной энергии, высоту, на которую я поднялся, температуру в помещении и частоту сердечных сокращений.Вся эта информация может быть бесценной, если вы отслеживаете свои фитнес-цели с течением времени. В целом я бы оценил Wagan как лучший степ-тренажер.

---

# 6 Обзор степпера Sunny Health & Fitness Twister

Краткий обзор степпера Sunny Health & Fitness Twister :

---

• Грузоподъемность : 250 фунтов
• Складной : Нет
• Фитнес-дисплей : Да
• Вес шагового двигателя : 20 фунтов

Даже с скручивающим действием, включенным в этот мини-степпер, который помогает тонизировать ягодичные и бедра, вы все равно получаете тренировку с низкой нагрузкой, которая не создает дополнительной нагрузки на ваши кости и суставы.

Вы можете увеличить сопротивление, чтобы действительно улучшить результат вашей тренировки, или по мере того, как вы становитесь сильнее и в тонусе, и вам нужно это дополнительное напряжение.

Шаговая мини-лестница безопасна благодаря нескользящей поверхности на негабаритных подножках. Он изготовлен из прочных материалов, поэтому вы знаете, что он выдержит тяжелую тренировку и прослужит вам долгое время.

Встроенный ЖК-дисплей показывает общее количество шагов, общее время и сожженные калории. Его вес составляет 250 фунтов.

Мне понравились скручивающие движения этого мини-степпера.Я чувствовал, что действительно глубоко прорабатываю бедра и ягодицы, и из-за тяжелой конструкции я действительно толкал тренажер с напряжением и скоростью и не чувствовал, что я неустойчивый или что тренажер был каким-то образом неустойчивым. .

И снова, с увеличенными подножками, мне понравилось то, что я мог сузить или расширить свою стойку и проработать разные группы мышц, а с устойчивой к скольжению поверхностью я чувствовал себя на них устойчиво. Я бы сказал, что это лучший портативный степпер.

---

# 7 Stamina Spacemate Folding Stepper Обзор

Stamina Экономия места Складные степперы: обзор :

---

• Вес : 250 фунтов
• Складной : Да
• Вес шагового двигателя : 41 фунт

Со складным степпером Stamina Spacemate вы получаете все преимущества более крупной машины, но вам не нужно иметь в доме место, чтобы держать его под открытым небом, потому что он складывается и красиво уезжает в любое место, куда вы хотите его спрятать.

На самом деле я поместил свою за дверью ванной, и пока дверь в ванную была открыта, никто ее даже не видел.

Было здорово! Поскольку это более крупный степ-тренажер, при его использовании вы получаете преимущества более крупного тренажера, включая более интенсивную тренировку: ягодиц, бедер и бедер.

Вы также получаете сильную тренировку сердечно-сосудистой системы и все мышцы. Два регулируемых гидроцилиндра обеспечивают плавное перекачивание.Они почти бесшумны при использовании машины.

Использование домашнего степпера Spacemate заставило меня почувствовать, что я использую тренажер в тренажерном зале, а я нет! Я был дома, в гостиной, а потом машины больше не было в гостиной. И что лучше всего, мне не пришлось ехать в спортзал или даже платить членский взнос.

Видео: Обзор складного степпера Stamina Spacemate.

Руль покрыт резиной, поэтому они были очень удобными, и они не позволяли моим рукам соскальзывать, когда я начал по-настоящему доводить машину до предела и сильно потел.Поскольку это более громоздкое оборудование, передвигаться по дому немного сложнее, если вы хотите его переместить.

Это также заставляет вас чувствовать, что вы используете настоящее фитнес-оборудование, и вы также можете использовать его сильнее, поскольку он более прочный и рассчитан на большее использование. Spacemate — лучший домашний степпер, который вы можете купить.

---

Миниатюрный степпер, сравнительная таблица

Мини-степпер может предложить отличную тренировку, не занимая много места в вашем доме.Он также может иметь множество дополнительных опций, которые сделают вашу тренировку уникальной в зависимости от того, какой из них вы выберете.

Вы можете каждый раз менять свой распорядок дня, наращивать сопротивление, чтобы стать сильнее и подтянуться, одновременно теряя больше веса.

Приобретая дополнительные предметы для адаптации мини-степпера к вашим потребностям, например, используйте эспандеры или гири, если ваша первоначальная покупка становится для вас слишком «простой» тренировки.

Мини-лестничные степперы существуют уже давно, но в последнее время они стали более популярными, поскольку люди поняли, что их можно использовать сидя — по крайней мере, некоторые модели — и вы все еще можете сжигать калории, сидя за столом на работе .

Это сделало сидячий образ жизни, которым многие вынуждены жить, работая «за столом», немного легче, особенно когда просто сидеть там весь день становится немного утомительно, а вашим ногам буквально нечего делать.

Почему бы вместо этого не сжечь несколько калорий? Конечно, вы сжигаете больше и получаете больше от тренировки, если используете степпер стоя, поэтому в перерывах вы просто вытаскиваете его из-под стола и проводите 5 или 10 минут, занимаясь настоящей тренировкой.Это так просто.

Но вам не обязательно использовать степпер на работе. Несмотря на свои компактные размеры и портативность, их легко держать дома и использовать перед телевизором во время просмотра любимой программы.

Прежде чем вы это узнаете, у вас есть полчаса или час тренировки, вы сожгли калории и прошли долгий путь к укреплению мышц и улучшению общего состояния здоровья.

Ниже приводится руководство о том, на что следует обращать внимание при покупке мини-шагового двигателя.Я сам следил за этим руководством, когда искал для вас обзоры, и я придумал 7 действительно замечательных, которые вы видите выше. Я думаю, что в этом списке вы найдете тот, который идеально подходит для ваших нужд.

Итак, приступим, ладно?

Какую тренировку можно получить с помощью мини-степпера?

Мини-степпер имитирует эффект подъема по лестнице. Все мы знаем, что для нас намного лучше подниматься по лестнице, а не на лифте, так почему бы просто не подняться по лестнице, когда вы дома или в офисе, верно?

В зависимости от того, как быстро вы едете и какое сопротивление вы выбираете на своей машине (если ваша машина имеет эту опцию), вы можете ожидать разных результатов.Более медленный темп с более сильным сопротивлением укрепит мышцы, в то время как меньшее сопротивление, но более быстрый темп даст вам больше кардиоупражнений.

Очень важно по возможности менять тренировку изо дня в день, чтобы получать самые разные результаты. Возможно, вы даже захотите попробовать интервальные тренировки, когда вы делаете короткие всплески скорости, затем замедляетесь на несколько минут, а затем снова делаете очень быстро.

Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует, чтобы каждый ежедневно выполнял хотя бы 30 минут умеренных сердечно-сосудистых упражнений, и мини-степпер определенно поможет вам в этом.

Он идеально подходит для того, чтобы помочь вам выполнить это упражнение, если вы живете в районе, где вы не сможете выполнять это упражнение на улице, например, там, где идет снег, ветрено или идет сильный дождь.

Или вы можете просто инвестировать в одну мини-лестницу-степпер и часто использовать ее у себя дома, а не платить ежемесячный членский взнос в тренажерный зал, чтобы использовать только несколько тренажеров. К тому же, давайте посмотрим правде в глаза, вы более склонны придумывать оправдание, чтобы не пойти в спортзал, если вам нужно туда поехать!

Mini Stepper Преимущества:

• Укрепление ног
• Сильная тренировка ягодиц
• Тонизирование мышц
• Улучшение иммунной системы
• Потеря веса со временем
• Улучшение здоровья сердца и легких

Какие бывают типы мини-степперов?

Есть три типа степперов.

• Традиционные степперы — , которые просто поднимаются и опускаются и довольно точно имитируют подъем по лестнице.
• Эллиптические степперы — которые имеют больше кругового движения, как и на полностью эллиптическом тренажере, у которого есть движения рук и полное вращение ног, за исключением того, что здесь вы делаете только небольшое вращение ступней. в шаговом движении и без движения рук.
• Мини-эллиптические степперы — , которые обеспечивают большее вращение, но все же меньше, чем настоящий эллиптический тренажер, потому что вы используете только ноги.

Тип, который вы выберете для себя, действительно зависит от нескольких факторов. Если у вас мало баланса, вы можете придерживаться стандартных движений вверх и вниз обычного мини-степпера.

Этот тип степпера также идеально подходит для тех, кто хочет выполнять другие упражнения руками, например, использовать гантели, одновременно используя степпер, поскольку вам не придется так сильно концентрироваться на балансе ногами.

Эллиптические степперы и мини-эллиптические тренажеры отлично подходят для людей, которые могут использовать их как сидя, так и стоя, или будут использовать сам тренажер только стоя.

Если у вас нет хорошей координации или плохой балансировки, к этому типу тренажера поначалу может быть немного сложно привыкнуть, и мне пришлось поставить его возле стены, чтобы удерживать руку на нем для равновесия, пока я понял это.

Однако после того, как я это сделал, я был готов к работе, и не потребовалось много времени, чтобы к этому привыкнуть. Я смог прыгнуть прямо на него и пойти дальше.

Какие варианты доступны?

Есть несколько дополнительных функций, которые вы можете найти доступными при просмотре различных моделей мини-степперов.Некоторые из них могут быть важны для вас, когда вы их просматриваете, а другие могут вам не понадобиться.

Убедитесь, что вы знаете, какие функции вам абсолютно необходимы в вашем новом мини-степпере, чтобы не идти на компромисс при выборе подходящего шагового тренажера.

Руль

Когда я пробовал мини-шаговый двигатель с рулем, я сначала нашел их весьма полезными. Но потом я обнаружил, что не использую их.

Вы всегда можете захотеть их там. Или, возможно, вам это может быть абсолютно необходимо, если у вас проблемы с балансом, и вам нужно за что-то держаться.Некоторые мини-степперы оснащены рулем, который можно снимать и снова прикреплять.

Встроенные регулируемые / натяжные ленты

Если вы хотите регулировать тренировку самостоятельно, исходя только из того, насколько быстро вы идете, вы всегда можете это сделать. Однако, если вы хотите добавить сопротивление тренировке, чтобы привести мышцы в тонус и похудеть еще быстрее, а также повысить эффективность кардиотренировки, вам нужно иметь возможность регулировать напряжение на шаговой мини-лестнице.

У некоторых шаговых машин есть регуляторы, которые вы поворачиваете, чтобы отрегулировать натяжение, так что оно уже встроено, а у других есть ленты, которые вы должны добавить самостоятельно, чтобы иметь возможность добавлять или снимать натяжение.В любом случае, если это то, что вам нужно или нужно, убедитесь, что на выбранном вами устройстве есть эта функция.

Отслеживание прогресса

Они есть не на всех тренажерах, но если вы хотите иметь возможность отслеживать свой прогресс по сделанным шагам, пройденному расстоянию, сожженным калориям или другой важной статистике, вам следует искать тренажер с цифровым дисплей, который расскажет вам об этом.

Некоторые записывают только сеанс, в котором вы участвуете, а другие запоминают несколько сеансов, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс с течением времени.

Другие соображения для мини-степперов

Размер

Размер имеет значение либо из-за того, что вы будете размещать его под столом на работе или дома, у вас мало места в вашем доме, либо вы хотите чтобы легко перемещать его по дому, посмотрите на габариты машины и ручки, чтобы облегчить транспортировку.

Прочность / вес

Вы также захотите посмотреть, из чего сделана машина. Вы хотите, чтобы он был прочным, но при этом легким.Конструкция мини-шагового двигателя должна быть изготовлена ​​из твердых материалов, таких как алюминий, но не столь важные части могут быть изготовлены из легкого, но прочного пластика для снижения веса.

Уровень шума

Не все тренажеры одинаковы по уровню шума. Некоторые из них очень тихие, а некоторые — громкие. Если вы хотите использовать это на работе, вам нужно что-нибудь тихое, чтобы не беспокоить коллег.

Вам также понадобится что-нибудь тихое, если вы собираетесь смотреть телевизор или слушать музыку, используя свой мини-шаговый двигатель.

Цена

Важным фактором для некоторых людей при принятии решения о покупке любого оборудования для фитнеса — будь то небольшой предмет, такой как мини-степпер, или что-то большее — является его цена.

Убедитесь, что вы получаете необходимые функции в рамках бюджета, который вы для себя установили, и если вы можете добавить несколько функций, которые вы хотели бы иметь, и при этом оставаться в рамках своего бюджета, то это тем лучше!

Как мы исследовали

Чтобы придумать лучшие мини-степперы, мы исследовали различные источники для обзоров, таких как Best Buy, Walmart, Target и Sears, а также наш собственный личный опыт.

Авторы обращались к источникам, таким как интернет-журналы, для исследования и обзора объективной информации.

Используя Fakespot.com, мы постарались исключить поддельные отзывы и использовать только подлинные.

При таком большом количестве доступных вариантов авторы сузили выбор, выбрав продукты, которые, по их мнению, были наиболее выгодными по цене.

Штатные авторы имеют широкий и разнообразный опыт работы в качестве тренеров по фитнесу, инструкторов йоги и бегунов. Авторы имеют многолетний опыт и готовы поделиться своими знаниями с читателями.

Чтобы сузить круг вариантов, мы использовали личный опыт, а также рекомендации других тренеров и инструкторов.

Источники

---

Я надеюсь, что это руководство было полезным для поиска лучшего мини-шагового двигателя, отвечающего вашим потребностям. Если вы хотите прокомментировать или порекомендовать степпер, который я не включил, воспользуйтесь моей контактной формой, чтобы связаться с нами.

Развлекайтесь и наслаждайтесь тренировкой!

Уведомление:

BestWomensWorkouts является участником партнерской рекламной программы Amazon Services LLC Associates.BestWomensWorkouts получает комиссию за продукты, проданные посредством соответствующих покупок, путем ссылки на Amazon.com. Amazon предлагает комиссию за товары, продаваемые по их партнерским ссылкам.

ТОП-13 лучших мини-степперов, представленных на рынке в 2021 году

Мы все знаем, что должны делать больше с нашими ногами.

У них самые большие мускулы в теле, и они являются наиболее эффективным средством для серьезных кардионагрузок.

Но что, если вы не бегаете?

Мини степперы — это младшие братья и сестры полноразмерных степперов, которые предлагают достойную кардио-тренировку для ваших ног без воздействия беговой дорожки.

Эта статья познакомит вас с лучшими мини-шаговыми двигателями 2021 года и расскажет все, что вам нужно знать об этих удобных маленьких машинах.

TOP 13 лучших мини-степперов Обзоры 2021

Xiser Commercial Mini Stairmaster

Обзор: Чрезвычайно прочный и сделанный из высококачественных материалов, этот мини-степпер будет в вашем домашнем спортзале на всю жизнь и никогда не понадобится заменить.

В нем нет никаких необычных функций, но именно простота делает его надежным и безотказным.

Плюсы

• Очень стабильный за счет большей длины.
• Изготовлен из авиационного алюминия, который чрезвычайно прочен и долговечен и, возможно, обеспечивает огромный предел веса в 400 фунтов.
• Гарантия 5 лет.
• Высокие гидроцилиндры работают очень тихо.
• Регулируемое сопротивление.

Минусы

• Без дисплея.
• Без лент сопротивления.

Takeaway

Это, вероятно, будет лучший мини-степпер на рынке и определенно один из лучших мини-степперов 2021 года.

Мини-степпер Sunny Health & Fitness с эспандерами

Обзор: Этот мини-степпер — надежный маленькая машина, оснащенная эспандерами для тренировки всего тела.

Он использует движение вверх и вниз, а не круглый эллипс, поэтому требуется немного баланса, но полосы сопротивления могут с этим помочь.

Плюсы

• ЖК-монитор отслеживает вашу статистику.
• Поставляется со съемными ремнями сопротивления.
• Гидравлическая система для плавного шага.

Минусы

• Эспандеры могут не обеспечить достаточного сопротивления, если вы привыкли к довольно тяжелым тренировкам с отягощениями.

Takeaway

Это еще один из лучших мини-степперов, доступных прямо сейчас, с хорошим соотношением цены и качества и прочной машиной.

Sunny Health & Fitness Twister Stepper

Обзор: Подобно мини-степперу выше, но с скручивающим движением, включенным в шаговое движение, этот мини-степпер активирует больше мышц, чем простые тренажеры вверх-вниз.

Плюсы

• Регулируемое сопротивление.
• ЖК-монитор отслеживает статистику тренировки.
• Съемные ленты сопротивления.
• Максимальный вес пользователя 250 фунтов.

Минусы

• Скручивающие движения могут не подходить для людей с проблемами с коленями.
• Производители рекомендуют тренировку в течение 15 минут, чтобы предотвратить перегрев поршней. Альтернативой может быть чередование вольных упражнений или другой тренажер.

Takeaway

Это отличный вариант для мини-шагового двигателя, если вы ищете надежную машину и цените вращательное движение.

Обзор: Это более новое дополнение к рынку, чем мини-степперы, описанные выше, но столь же достойное место в вашем гараже.

Он хорошо сложен, устойчив и прочен.

Плюсы

• Включает дисплей, на котором записывается статистика тренировок.
• Включает 2 полосы сопротивления.
• Широкие противоскользящие педали и широкое основание делают эту машину очень устойчивой.

Минусы

• Температура в комнате влияет на то, насколько тяжело перемещать педали, поэтому вам будет легче тренироваться в более теплой комнате и тяжелее — в более холодной.
• Сопротивление не регулируется.

Takeaway

Это один из лучших мини степперов на рынке.

Gold’s Gym Mini Stepper

Обзор: Это еще один популярный мини-шаговый двигатель начального уровня по доступной цене. У него нет регулируемого сопротивления, поэтому в какой-то момент вы можете перерасти его, но это хорошее место для начала.

Плюсы

• Электронный дисплей отслеживает время, шаги и калории.
• Максимальный вес 250 фунтов.
• Подходит для использования за стоячим столом.
• Нет проблем со скрипом по сравнению со многими другими моделями.

Минусы

• Нет регулируемого сопротивления.

Takeaway

Это достойный мини-шаговый двигатель начального уровня с ограниченными функциональными возможностями, но надежной и прочной конструкцией.

Sunny Health & Fitness Поворотный шаговый двигатель с ручкой

Обзор: Строго говоря, это все еще мини шаговый двигатель, у него просто есть ручка, которая поможет, когда проблемы с балансом являются проблемой.

Как ни странно, у него нет регулируемого сопротивления, что является явным недостатком, но помимо этого, это прочный мини-шаговый двигатель.

Плюсы

• Ручка регулируется по высоте и имеет удобные мягкие ручки.
• ЖК-дисплей на ручке показывает количество шагов в минуту, количество шагов, калорий и время.
• Включает вращательное движение.

Минусы

• Не имеет регулируемого сопротивления.

Takeaway

Это лучший мини-шаговый двигатель с ручками для тех, у кого проблемы с балансировкой.

Exerpeutic 850 Mini Stepper

Обзор: Этот мини-степпер является новым для сцены и, вероятно, получит действительно положительные отзывы за его отличное шаговое движение, которое позволяет вашей ноге оставаться плоской, а не опускаться пяткой.

Это Bluetooth-совместимый, который также встречается редко, и имеет регулируемую высоту ступеньки.

Плюсы

• Естественное шаговое действие.
• Bluetooth, совместимый с бесплатным приложением My Cloud Fitness.
• Высота ступеньки 10 дюймов — это самая высокая ступень, доступная на данный момент для мини-степперов.
• Регулируемая высота ступеньки, чтобы вы могли испытать себя, увеличив диапазон движений.
• ЖК-дисплей.
• Максимальный вес 250 фунтов.

Минусы

• Без ремней сопротивления.

Takeaway

Это качественный, хорошо спроектированный мини-степпер, который имитирует настоящие шаговые движения, не создавая чрезмерной нагрузки на икры.

Flexispot Home Exercise Stepper

Обзор: Этот еще один достойный мини-степпер, распространенный компанией Sunny Health & Fitness, заслуживает большего внимания и хорошо работает на столе стоя.

Плюсы

• Плавные, удобные шаговые движения.
• Прочная и устойчивая стальная рама.
• Электромонитор треков тренировки.

Минусы

• Сопротивление не регулируется.
• Немного скрипит, пока вы не добавите немного смазки.

Takeaway

Это прочный и компактный мини-шаговый двигатель, на который стоит обратить внимание, если вы ищете лучший мини-шаговый двигатель для установки под столом.

Обзор: Это хорошо сделанный, прочный мини-шаговый двигатель приемлемого качества для своей ценовой категории.

У него нет регулируемого сопротивления, что является недостатком, но высоту педалей можно отрегулировать, чтобы изменить глубину вашего шага, что является плюсом.

Плюсы

• ЖК-монитор отслеживает тренировку.
• Гидравлическая система работает плавно и тихо.
• Текстурированные нескользящие педали.

Минусы

• Не имеет регулируемого сопротивления.

Takeaway

Это прочный, надежный мини-шаговый двигатель, если настройка сопротивления соответствует вашему уровню.

Обзор: Этот мини-степпер включает в себя скручивающее действие и ленты сопротивления для тренировки всего тела. Это прочная конструкция с регулируемым натяжением.

Плюсы

• Поставляется со съемными ремнями сопротивления.
• Имеет регулируемое натяжение.
• Электромонитор треков тренировки.

Минусы

• Некоторые проблемы с монитором.

Takeaway

Это достойный мини-степпер среднего уровня, который обеспечивает настоящую тренировку всего тела с помощью крутильных движений и лент сопротивления.

Goplus Twister Stepper с ручкой

Обзор: Это еще один отличный мини-степпер с ручкой, который поможет тем, кто не доверяет своим весам.

Имейте в виду, что вы не сможете использовать собственные свободные веса или эспандеры, так как ручка будет мешать.

Плюсы

• Регулируемая высота ручки.
• Регулируемая высота ступеньки.
• Регулируемое сопротивление с 12 уровнями.

Минусы

• Некоторые проблемы с ЖК-дисплеем.
• Занимает больше места, чем степпер без ручки.

Takeaway

Если вы ищете поворотный степпер с ручкой, это доступный вариант, который стоит рассмотреть.

Harvil Mini Adjustable Twist Stepper

Обзор: Это приличный бюджетный мини-шаговый двигатель для тех, кто не хочет покупать более дорогую машину.

Плюсы

• ЖК-дисплей.
• Регулируемое сопротивление.
• Большие подножки и прочное широкое основание.

Минусы

• 90-дневная гарантия довольно короткая.

Takeaway

Это удивительно качественный мини-шаговый двигатель, учитывая его невысокую цену, что делает его хорошим для новичков.

LocTeC FP1 Exercise Stepper

Обзор: Этот мини-шаговый двигатель имеет легкое вращение, чтобы активировать больше мышц, и имеет прочную и прочную конструкцию.

Плюсы

• Экран дисплея подсчитывает количество шагов, калорий и времени.
• Гидравлические поршни обеспечивают малую ударную нагрузку.
• Большие нескользящие подножки.

Минусы

• Натяжение не регулируется, поэтому его легкость будет зависеть от веса вашего тела.
• Немного завышена цена за качество.

Takeaway

Некоторые люди добились отличных результатов с этим шаговым двигателем, но за ту же цену или меньше вы могли бы получить более надежную машину от более уважаемой марки.

Мини-шаговый двигатель против обычного шагового механизма

Итак, в чем разница между мини-шаговым двигателем и обычным шаговым устройством?

Основное отличие обычных шаговых машин от мини степперов — это размер и наличие ручек.

Обычные степ-тренажеры намного больше и обычно имеют перед вами консоль высотой по пояс, похожую на беговую дорожку.

Они также имеют ручки и могут включать такие функции, как встроенные тренировки с различным сопротивлением, статистика тренировок и развлекательные функции.

Однако они намного дороже, их нелегко переносить и занимать место в вашем доме или гараже.

Мини-степперы, с другой стороны, позволяют получить аналогичные преимущества за гораздо меньшую цену и в меньшем корпусе.

Мини-степперы — это идеальный размер для домашнего спортзала, они практически не занимают места и их очень легко перемещать.

Какие бывают виды мини-степперов?

Существует два разных типа: стандартный мини-степпер, который использует прямое движение вверх и вниз, и мини-степпер с поворотом, который слегка поворачивается в сторону при движении вниз, чтобы задействовать больше ваших ягодиц.

И то, и другое может стать отличной тренировкой, но если ваши колени не похожи на корабль, вы можете отказаться от вариантов скручивания, так как скручивающее действие, скорее всего, усугубит ситуацию.

Стоит ли добавлять мини степпер в мой домашний тренажерный зал?

Это зависит от ваших целей.

Мини-степпер сам по себе не добавит мышц и не внесет значительного вклада в скульптуру. Его необходимо использовать с комбинацией других упражнений с отягощениями, чтобы добиться значительных мышечных улучшений.

Тем не менее, мини-степпер — отличный способ включить кардио и мышечный тонус с низким уровнем воздействия в ваш режим упражнений, одновременно прорабатывая ряд мышц ног и кора.

При установке на высокое сопротивление мини-степпер может обеспечить интенсивную тренировку ног!

В сочетании с полосами сопротивления верхняя часть тела также может принять участие.

Если в вашем домашнем тренажерном зале нет других кардиотренажеров, мини-степпер может стать отличным дополнением из-за его компактности, удобного размера, очень низкой цены и низкого воздействия.

На что следует обращать внимание при выборе мини-шагового двигателя?

Есть несколько вещей, о которых следует подумать при выборе лучшего мини-шагового двигателя для ваших нужд:

• Регулируемое сопротивление — это довольно важная часть выбора лучшего мини-шагового двигателя, но, как ни странно, не многие мини-степперы на самом деле имеют регулируемое сопротивление. Вы можете отрегулировать интенсивность своей работы, изменив свой стиль, но все же может быть немного повезло, если вы приобретете тренажер без возможностей регулировки, если вы получите необходимое количество сопротивления для своих нужд.

Обратите внимание, что более тяжелым людям более тяжелые уровни сопротивления легче, чем более легким людям, поскольку вес вашего тела помогает нажимать на педали!

• Движение педалей — вы хотите получить какое-то скручивающее действие или вы бы предпочли придерживаться прямого движения вверх-вниз? Кроме того, вы хотите, чтобы ваши ступни оставались плоскими, слегка двигались или пятка опускалась при каждом нажатии на педаль? Это все важные вопросы, и вы захотите попробовать различные варианты, чтобы решить, что вам нравится.
• Высота ступеньки — высота ступени определяет диапазон движений вашей ноги и, следовательно, диапазон мышц, которые вы используете. Чем выше высота ступеньки, тем сложнее тренировка. Некоторые мини-степперы без регулируемого сопротивления имеют регулируемую высоту ступеньки, что является хорошим компромиссом.
• Ограничение веса — более дорогие мини-степперы могут справиться с огромным весом, но более бюджетные варианты колеблются около отметки 220 фунтов, поэтому вы захотите убедиться, что вы получите мини-степпер, который работает для вашего вес тела.
• Включение полос сопротивления — это скорее фактор удобства, чем прерывание сделки, поскольку вы можете достаточно легко добавить свои собственные полосы сопротивления. Но если у вас его нет, это хорошее дополнение к тренажеру, поскольку он превращает его из тренировки нижней части тела в тренировку всего тела.
• Гарантия — это может быть решающим фактором. По сути, вам нужна машина с максимально продолжительной гарантией, поскольку это довольно четкий показатель качества.

Как я могу оставаться мотивированным и вдохновленным с помощью моего мини-степпера?

Один из лучших способов сохранить мотивацию — это смешивать все и делать тренировки интересными, чтобы вам не было скучно.

Выполнение тренировки на мини-степпере не обязательно означает, что вы садитесь на тренажер и неустанно тренируетесь, не комбинируя какие-либо другие упражнения.

Использование эспандеров или легких грузов одновременно с мини-степпером дает тренировку для верхней части тела одновременно.

Некоторые мини-степперы поставляются с прикрепленными ремнями сопротивления, но если у вас их нет, нет причин, по которым вы не можете добавить свои собственные.

В качестве альтернативы, попробуйте относиться к своей мини-степперной тренировке как к круговой тренировке и подпрыгивайте каждые несколько минут, перемежая шаг с помощью эластичных лент или упражнений с собственным весом.

Тренировка будет более интенсивной, и вы сохраните интерес.

И, наконец, не забудьте заглянуть на Youtube, если вам нужны еще идеи или кто-то кричит на вас!

Резюме

Надеюсь, эта статья дала вам все необходимые знания, чтобы выбрать лучший мини-степпер для домашних тренировок.

Помните, что все люди разные, поэтому вам нужно четко сформулировать свои предпочтения, прежде чем совершать сделки. Настоятельно рекомендуется перед покупкой опробовать несколько разных моделей.

Если вас интересует что-то немного другое, взгляните на нашу статью о лучших макси-тренажерах.

Обязательно оставьте комментарий ниже, если вы пробовали какие-либо мини-степперы, рассмотренные выше, и не забудьте подписаться, если вы еще этого не сделали!

ДА, БЕСПЛАТНО !!!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ пожизненный доступ ко всем загружаемым руководствам и практическим статьям, которые уже использовали и полюбили более 7000 участников.

[mc4wp_form]

Без спама. Никакой ерунды. Присоединяйтесь к движению!

Майкл — эксперт по фитнесу и профессиональный строитель спортзала для дома / гаража. Его руководства, руководства и обзоры основаны на его собственном опыте и определенно помогут вам в достижении ваших целей. Еще он почему-то любит добавлять майонез И кетчуп в пиццу!

Последние сообщения Майкла Дюбоффа (посмотреть все)

Лестничный степпер / альпинист для домашнего использования

При выборе степпера или альпиниста для дома следует учитывать несколько соображений.

Два основных момента:
1. Сколько места потребуется?
2. Сколько это будет стоить?

Если вы строите или ремонтируете домашний тренажерный зал и у вас много места, то стиль оборудования для вас не ограничен. Большинство ограничений — это площадь пола и высота потолка.

Для большинства людей цена является решающим фактором, а вторым — размер.

Вот лучшие варианты для степперов / альпинистов в следующем ценовом классе.Имейте в виду, что более дорогой не означает лучшие отзывы.

а. Менее 250 долларов США
б. 250 — 499 долларов
c. 500–749 долл. США
d. 750–1499 долл. США
e. 1500 — 2999 долларов
f. 3000 $ — 4999 $
г. 5000–10 000

Лучшие степперы / альпинисты до 250 долларов

Домашний тренажерный зал вертикального альпиниста Для полноценной тренировки всего тела вертикальный альпинист может поднять вас на новые высоты. Плавное и естественное лазание нацелено на верхние и нижние группы мышц.
➙Необходимое пространство на полу: 63,22 × 11,22 × 6,1 дюйма.
➙Максимальный вес пользователя 350 фунтов.
Эргономичный дизайн, сжигающий больше калорий, чем бег. Изготовлен из стального сплава для стабильности и прочности. Хранить легко, складывая и убирая.

➙ Узнать больше

---

HUIYUE Fitness Mini Stepper Степпер другой конструкции с движением из стороны в сторону, а также вверх и вниз. Движение помогает задействовать ягодичные мышцы и мышцы бедер.
➙Необходимое пространство на полу: 22x15x11 дюймов.
➙Максимальный вес пользователя: 120 кг.
Можно использовать под столом.Педали нескользящие и имеют широкое основание для поддержки. Высоту ступеньки можно отрегулировать, просто используя регулировочную ручку.

➙ Узнать больше

---

Степпер для лестницы Sunny Health SF-1115 Простой дизайн и складывается для экономии места. Дисплей подсчитывает калории, шаги и время. Сопротивление обеспечивается гидравлическими поршнями.
➙ Необходимое пространство на полу: 26,4 x 16,9 x 54,3 дюйма.
➙Максимальный вес пользователя: 220 фунтов.
Шаговый двигатель прочный, а угол наклона имеет 12 различных настроек, которые можно увеличивать или уменьшать при необходимости.Пластины для ног имеют текстурированную нескользящую поверхность.

➙ Узнать больше

---

Тонирующие ленты Stel’Air Twister Stepper TSVF-365 Простой дизайн и складывается для экономии места. Дисплей подсчитывает калории, шаги и время. Сопротивление обеспечивается гидравлическими поршнями.
➙ Необходимое пространство на полу: 16,5 x 13,4 x 8,3 дюйма.
➙Максимальный вес пользователя: 220 фунтов.
Дисплей записывает шаги, оценивает количество сожженных калорий. Сделайте свой собственный «Step Challenge», добавив его к своим ежедневным целям шага

➙ Узнать больше

---

Exerpeutic EXERWORK 850 Bluetooth Высота ступеньки регулируется до 10 ″.Повышение шага помогает сжигать утомительные калории и является самым большим шагом, доступным в классе «мини степперов».
➙Необходимое пространство на полу: 23 дюйма x 16 дюймов x 19 дюймов
➙Максимальный вес пользователя 250 фунтов
Добавьте приложение Bluetooth на свой смартфон, чтобы записывать ваши шаги и улучшать функции постановки целей. Время тренировок, чтобы получить максимум удовольствия от фитнес-дня.

➙ Узнать больше

---

Складной степпер Stamina Spacemate Гидравлические цилиндры работают независимо друг от друга, обеспечивая регулируемое сопротивление и равномерное движение по ступенькам.Сложите для удобного хранения и доступа.
➙Необходимое пространство на полу: 23 дюйма x 16 дюймов x 19 дюймов
➙Максимальный вес пользователя 250 фунтов
Компьютер показывает количество шагов в минуту и ​​суммирует шаги для ежедневной записи фитнеса с журналом времени тренировки. Следите за количеством сожженных калорий.

➙ Узнать больше

---

лучших степперов / альпинистов за 250–499 долларов

🎉 * ЛУЧШИЙ ПРОДАВЕЦ! *
Stel’Air Stepper ZH-234 Тренировка с низким уровнем воздействия. Увеличьте метаболизм и избавьтесь от жира с ног и ягодиц.Уровни сопротивления можно отрегулировать для быстрой или медленной работы.
➙Необходимое пространство на полу: 36,6 x 24,5 x 53,5 дюйма.
➙Максимальный вес пользователя 220 фунтов.
Легко складывается для хранения. Небольшая занимаемая площадь для использования в большинстве помещений в доме. Тихая работа с магнитным сопротивлением, чтобы вы могли смотреть телевизор или не беспокоить других.
➙ Узнать больше

---

Stel’Air Climber / Stepper Machine JB-465 Вертикальный подъем высотой 20 дюймов с большей способностью сжигать калории и тонизировать ноги, чем на беговой дорожке.Тихая и плавная работа с 8 уровнями магнитного сопротивления.
➙ Необходимое пространство на полу: 25 ″ Ш x 42 ″ Д x 61 ″ В
➙Максимальный вес пользователя 260 фунтов.
5 настроек шага ног. Используйте как степпер или альпинист. Небольшие размеры для использования дома или в офисе. Достигайте своих целей в фитнесе и выявляйте проблемные зоны потери веса.

---

TangFeii Sports Stepper Установите его на балконе и слушайте птиц на свежем воздухе. Достаточно легкий, чтобы двигаться, и достаточно прочный, чтобы тренировка была спокойной и чистой.
➙Неизвестно необходимое пространство на полу
➙Максимальный вес пользователя 100 кг
Сжигайте калории и тонус, используя эргономичные широкие ручки для поддержки и скручивания. угол наклона и поворот. Педали буферизированы для уменьшения шума.

➙ Узнать больше

---

Xiser Commercial Mini Stairmaster Поставляется в полностью собранном виде и весит всего 14 фунтов. Может использоваться как тренажер для степ-спринта для HIIT и аэробных тренировок. Сопротивление регулируется. Выполняйте упражнения по одной минуте за раз или непрерывно для тренировки на целый день.
➙Необходимое пространство на полу L 21 ″ W 14 ″ H 4 ″
➙Максимальный вес пользователя 400 фунтов
Предназначен для улучшения физической формы, наращивания мышечной массы и сжигания жира. Используя различные предлагаемые методы тренировок, вы можете все больше и больше напрягать мышцы.

➙ Узнать больше

---

лучших степперов / альпинистов за 500–749 долларов

EGCLJ Twist Hydraulic Stepper Шаг внутрь слегка поворачивает бедра и воздействует на внутреннюю и внешнюю поверхность бедер. Педали противоскользящие, а на ногах имеется защита пола из нескользящего материала.
➙Необходимое пространство на полу 60 × 30,5 × 40 см.
➙Максимальный вес пользователя 220 фунтов.
2 гидравлических амортизатора обеспечивают сопротивление при нагрузке ног, спины и ягодиц. Добавлена ​​функция тонизирующих лент для тренировки всего тела. Достаточно маленький, чтобы хранить его под кроватью, когда он не используется.

➙ Узнать больше

---

EGCLJ Многофункциональный степпер для ног Компактный мини-степпер для домашних и офисных степперов. Сделано прочным, чтобы быть долговечным для многих применений. Ноги машины имеют резиновое покрытие для защиты полов.
➙Необходимое пространство на полу 56,5 × 29,5 × 56,5 см.
Максимальный вес пользователя 297,6 фунта.
Монитор отображает время, калории, шаги для измерения прогресса. Большие педали не скользят для безопасности и устойчивости.

➙ Узнать больше

---

HZHOU Step Machine Вертикальный, плавный и тихий, стабильный шаговый и тренажер. Тихие и качественные амортизаторы. Поставляется с дополнительными натяжными лентами для тонизирования верхней части тела.
➙Необходимое пространство на полу: 120 л x 85 Вт x 43 выс. См.
➙Максимальный вес пользователя 150 кг.
Нескользящие педали большего размера для использования дома и в офисе.Прицельтесь и подтяните бедра и ноги. На дисплее отображается количество, время и оценка сожженных калорий.

➙ Узнать больше

---

Ybriefbag Stepper Обеспечивает различные упражнения для повышения тонуса и формы тела. Сжигайте калории, смотря телевизор или разговаривая по телефону. Рама — качественная сталь.
➙Необходимое пространство на полу: 430x210x330 мм.
➙Максимальный вес пользователя: 100 кг.
Педали нескользящие, а ножки нескользящие и мягкие, чтобы не поцарапать пол. Наблюдайте за многофункциональным дисплеем, когда вы вступаете в аэробное здоровье.

➙ Узнать больше

---

Montana Stair Stepper Фитнес-степпер Kettler для градуированных тренировок с 6 настройками. Поршни гидравлические и могут регулироваться для 12 различных весов пользователя.
➙Необходимое пространство на полу 48 x 40 x 16 дюймов.
axМаксимальный вес пользователя 250 фунтов.
Выравниватели пола адаптируются к слегка неровным поверхностям. Руль помогает сохранять спокойствие при выполнении упражнений. Прочная широкая опора

➙ Узнать больше

---

лучших степперов / альпинистов за 750–1499 долларов США

KY Mini Stepper Возможность отслеживания для правильного отслеживания движения.Достаточно маленький, чтобы использовать его практически везде. Круговое движение следа для плавного движения.
➙Необходимое пространство на полу: 24 x 20 x 13 дюймов.
➙Максимальный вес пользователя: 110 кг.
Шнуры сопротивления позволяют выполнять дополнительные упражнения для верхней части тела. Нацельтесь на все тело, включая ноги, руки и корпус. Выберите поворотный механизм для улучшения тонуса ног.

➙ Узнать больше

---

Программируемый шаговый двигатель Avari Регулировка натяжения моторизована для надежного плавного сопротивления. Пульсометр в поручнях для биологической обратной связи от монитора.
➙Необходимое пространство на полу: 42 x 40 x 59 дюймов.
➙Максимальный вес пользователя: 300 фунтов.
При необходимости переместите, поскольку он оснащен встроенными транспортными колесами. Для кардиотренировок и тонизирующих тренировок включены 20 программ упражнений для индивидуального обучения.

➙ Узнать больше

---

Sole Fitness SC200 Stepper / ARC Trainer Ножные педали имеют небольшой наклон внутрь 2 градуса для уменьшения нагрузки на лодыжки и колени. Они также регулируются в соответствии с индивидуальными потребностями суставов стопы.
➙На полу требуется 56 ″ Д x 18 ″ Ш x 60 ″ В
➙Максимальный вес пользователя 330 фунтов.
Примите участие в тренировке высокой интенсивности, которая будет сжигать калории, чем многие другие тренажеры, разработанные для фитнеса. Компактный для использования в домашних условиях и занимает мало места.

➙ Узнать больше

---

KY Мини шаговый вертикальный альпинист Максимизируйте свою тренировку за более короткое время, используя вертикальный подъемник. Имитируйте восхождение на гору или бег в гору. Он использует ваш собственный вес в качестве сопротивления, поэтому не возникает дополнительного стресса от принудительного сопротивления.
➙На полу требуется 103 * 64 * 205 см.
➙Максимальный вес пользователя 240 фунтов.
Удобное хранение: сложите и положите в угол. Тонизируйте и кондиционируйте все группы мышц, сжигая калории и сжигая жир. Легко использовать.

➙ Узнать больше

---

лучших степперов / альпинистов за 1500 — 2999 долларов

Spirit Fitness XS895 Stepper Добро пожаловать в высокоинтенсивные интервальные тренировки. Теперь вы можете получить максимальную отдачу от тренировок с низким уровнем воздействия с результатами фитнеса для всего тела.
➙Необходимое пространство на полу: 54 x 24 x 68 дюймов.
➙Максимальный вес пользователя 400 фунтов.
Педали увеличенного размера обеспечивают надежную нескользящую поверхность с низким уровнем ударов. Установите руль для регулировки наклона для удобства.

➙ Узнать больше

---

ProForm Cardio HIIT Trainer Pro Вертикальный шаг 10 дюймов и ударная нагрузка верхней частью тела. Хотя они предполагают, что существует эллиптический путь к движению, вертикальный шаг классифицирует его как шаговый.
➙На полу требуется 39 дюймов (Д x 29).25 ″ Ш x 66,7 ″ В
➙Максимальный вес пользователя 350 фунтов.
Максимизируйте усилия по сжиганию калорий во время и после тренировки. Скалолазание нацелено на ягодицы, квадрицепсы, бедра, икры, а также на бицепсы и трицепсы.

➙ Узнать больше

---

лучших степперов / альпинистов за 3000–4999 долларов США

S715 Exercise Stepper от SportsArt — это тренажер с автономным питанием. Электрический шнур не требуется, и его можно разместить где угодно.
➙На полу необходимо 54 ″ Д x 30 ″ Ш x 70 ″ В
➙Максимальный вес пользователя 500 фунтов
Автономное питание от электромагнитного сопротивления. Включенные программы: Ручная, Случайная, Интервальная, Сжигание жира и другие…

➙ Узнать больше

---

Jacobs Ladder Это альпинист в стиле беговой дорожки для максимальной аэробной подготовки. Низкая нагрузка на суставы для плавного выполнения упражнений. Поставляется с профессиональным обучающим видео.
➙Напольное пространство: 65,5 дюймов в x 31,25 дюймов в ширину x 76 дюймов в длину.
➙Максимальный вес пользователя 325 фунтов.
Jacobs Ladder подстроится под нужную вам скорость. Сжигайте больше калорий за одно и то же время.

➙ Узнать больше

---

Этот новый StairMaster — облегченная версия коммерческого спортивного стиля. SM3 StepMill классифицируется как «легкая» коммерческая или домашняя фреза.
➙ Необходимое пространство на полу 46 ″ Д x 29 ″ Ш x 73 ″ В
➙ Максимальный вес пользователя 275 фунтов
Подъем по вращающейся лестнице имитирует настоящую лестницу. Задайте себе цель по количеству ступенек и заберитесь на вершину Эмпайр-стейт-билдинг!

➙ Узнать больше

---

SportsArt Fitness S715 Аэробные упражнения с малой нагрузкой.Самостоятельное упражнение без электрического шнура. Установите его практически где угодно. 40 уровней сопротивления для самых разных тренировок.
➙На полу требуется 54 ″ Д x 30 ″ Ш x 70 ″ В
➙Максимальный вес пользователя 500 фунтов.
Бесшумная система привода и датчик пульса установлены в эргономичных ручках. Приемник сердечного ритма Polar является беспроводным.

➙ Узнать больше

---

лучших степперов / альпинистов за 5000–10 000 долларов

StairMaster new Series 8 Freeclimber имеет коммерческую квалификацию.Это хорошая новость, если ваш домашний тренажерный зал используется всей семьей и / или если вам нужно оборудование для более интенсивного использования.
➙ Максимальный вес пользователя составляет 350 фунтов.
➙ Необходимое пространство на полу: 2 ″ x 4 ″
Простая в использовании консоль предлагает несколько вариантов тренировок.

➙ Узнать больше

---

Matrix C5X ClimbMill Stepper Программное обеспечение для позиционирования ступеней гарантирует, что ступени зафиксируются в самой низкой возможной точке для облегчения входа и выхода.