Хорошая техника — хороший урожай
С окончанием посевных мероприятий весны 2020 года, “горячий” сезон для наших сельхозпроизводителей не заканчивается.
Посеянные культуры требуют соответствующего ухода и обработки, чтобы осенью они стали настоящим капиталом для местных агропредприятий, которые будут реализовывать всё собранное богатство своим торговым партнерам.
Основным сельхозпроизводителем Себежского района давно является агропредприятие ООО “Веть”, которое на сегодняшний день стало полноправным участником российского рынка сельскохозяйственной продукции, завоевавшим репутацию стабильного и надежного поставщика своей продукции.
За время своего развития, предприятие “Веть” постоянно расширяло не только перечень культур, выращиваемых на своих посевных площадях, но и увеличивало сами посевные площади, занимая под них все доступные для этого территории в Себежском районе.
Необходимость увеличения посевных площадей обуславливалась грамотной агрополитикой и постоянным развитием технического парка предприятия, который пополняется новой техникой и оборудованием.
Добиваясь хорошего прироста урожаев и завоевав свою нишу на рынке сбыта, ООО “Веть” с недавних пор уперлось в границы своих посевных площадей, что потребовало от руководства предприятия, адекватно оценивающего потенциал своего производства, обратиться за решением этого вопроса к Администрациям муниципальных образований Себежского района и соседнего — Опочецкого.
Учитывая сельскохозяйственную специфику нашего региона и необходимость развития аграрных производств на его территории, администрации Себежского района и городского поселения “Себеж” нашли возможным предоставить в пользование ООО “Веть” земли сельскохозяйственного назначения общей площадью почти 700 гектаров: городское поселение Себеж предоставило земли площадью 328 гектаров, Администрация Себежского района предоставила 370 гектаров из фонда перераспределения земель (ст. 80 Земельного кодекса РФ).
Таким образом, сегодня в активе сельхозпредприятия “Веть” имеются посевные территории общей площадью более 3200 гектаров.
Для предприятия “Веть” все имеющиеся земли — совершенно посильная ноша, ведь их есть чем обрабатывать, а увеличение и модернизация парка сельхозтехники — важнейшая задача, решением которой руководство и специалисты предприятия занимаются постоянно, используя для этого все возможности, предоставляемые сегодня государством и муниципальной властью.
Так же, ООО “Веть” уже не первый год участвует в государственной программе по приобретению специализированной сельхозтехники с использованием финансовых инструментов, таких как лизинг.
Учитывая влияние на сельхозпроизводство возникшей в начале этого года ситуации, связанной с необходимостью защиты населения от короновирусной инфекции, АО “Росагролизинг” оперативно разработало новое “антивирусное” лизинговое предложение, позволяющее агропроизводителям России приобретать технику на наиболее выгодных для них в нынешней обстановке условиях.
В рамках заключенного “антивирусного” лизингового соглашения, технический парк ООО “Веть” за истекшие несколько недель пополнился несколькими образцами сельхозтехники российского производства — в основном, концерна “Ростсельмаш”, которая, после её наладки и подготовки, выйдет на земли предприятия и будет эффективно использоваться в интересах будущего урожая.
Такая постановка вопроса уже давно показала свою эффективность в современных реалиях, когда использование сложной в конструктивном плане техники и оборудования становится важным аспектом деятельности ее изготовителя. Во-первых — изготовитель сельхозтехники имеет возможность быстро получать информацию о выявленных конструктивных недостатках и выработке рекомендаций по их устранению в условиях сельхозпроизводства.
В-третьих — производитель сельхозтехники лично отвечает за её качество и нацелен, чтобы рекламаций было как можно меньше.
Именно таким и должно быть современное российское сельхозпроизводство — тесное и открытое взаимодействие предприятий сельского хозяйства, изготовителей сельскохозяйственной техники, и финансовых инструментов в лице того же Росагролизинга, дающих возможность сельскому производителю получать новую технику и оплачивать ее из средств от реализации будущих урожаев.
Ведь если у жителя деревни будет возможность эффективно работать в комфортных условиях и получать достойное вознаграждение за достигнутый результат, то желания уехать в город и увезти туда свою семью у него не возникнет. А значит — наше село будет прирастать рабочими руками, молодыми поколениями и вопросы продовольственной безопасности страны будут решаться спокойно и уверенно.
Тренер «Зенита»: у Мелкозерова хорошая техника приема
https://rsport.
ria.ru/20200612/1572842914.html
Тренер «Зенита»: у Мелкозерова хорошая техника приема
Тренер «Зенита»: у Мелкозерова хорошая техника приема
Главный тренер петербургского «Зенита» и сборной России по волейболу Туомас Саммелвуо назвал либеро Сергея Мелкозерова перспективным игроком, отметив его… Спорт РИА Новости, 12.06.2020
2020-06-12T09:30
2020-06-12T09:30
2020-06-12T09:30
зенит (санкт-петербург)
туомас саммелвуо
волейбол
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/06/0c/1572842436_7:0:1163:650_1920x0_80_0_0_b033769bbb93d0594e4fe9ec77c2b764.jpg
МОСКВА, 12 июн — РИА Новости. Главный тренер петербургского «Зенита» и сборной России по волейболу Туомас Саммелвуо назвал либеро Сергея Мелкозерова перспективным игроком, отметив его качественную статистику и технику приема.»Зенит» объявил о подписании контракта с 23-летним Мелкозеровым в пятницу.
Либеро прошлый сезон провел в нижегородском АСКе, став вторым в чемпионате России по проценту позитивного приема — 57 при нагрузке в 356 подач. Ранее Мелкозеров попал в список игроков, вызванных в сборную России на учебно-тренировочный сбор, который пройдет под Анапой (Краснодарский край) в июле.В четверг «Зенит» сообщил, что либеро Семен Кривитченко покидает петербургскую команду. Он провел в «Зените» два сезона.»У нас и в прошлом сезоне была хорошая связка либеро — Семен Кривитченко и Евгений Андреев. Сейчас в «Зените» снова два интересных либеро, я многого жду от них. Между Мелкозеровым и Андреевым будет позитивная конкуренция за место в стартовом составе, и это пойдет команде на пользу», — добавил Саммелвуо.
Спорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
Спорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Спорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/06/0c/1572842436_152:0:1019:650_1920x0_80_0_0_f51087e0b359f82d753c556495792cfb.jpgСпорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Спорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
зенит (санкт-петербург), туомас саммелвуо, волейбол
МОСКВА, 12 июн — РИА Новости. Главный тренер петербургского «Зенита» и сборной России по волейболу Туомас Саммелвуо назвал либеро Сергея Мелкозерова перспективным игроком, отметив его качественную статистику и технику приема.
«Зенит» объявил о подписании контракта с 23-летним Мелкозеровым в пятницу. Либеро прошлый сезон провел в нижегородском АСКе, став вторым в чемпионате России по проценту позитивного приема — 57 при нагрузке в 356 подач. Ранее Мелкозеров попал в список игроков, вызванных в сборную России на учебно-тренировочный сбор, который пройдет под Анапой (Краснодарский край) в июле.
«Сергей — очень интересный игрок. Молодой и перспективный. Он провел ровный сезон в АСКе, продемонстрировал качественную статистику в приеме. Вообще, у него хорошая техника этого элемента. Он действует спокойно и надежно. Хотя, конечно, мы будем много с ним работать и над улучшением качества приема, и над защитой», — цитирует Саммелвуо сайт «Зенита».
В четверг «Зенит» сообщил, что либеро Семен Кривитченко покидает петербургскую команду. Он провел в «Зените» два сезона.
«У нас и в прошлом сезоне была хорошая связка либеро — Семен Кривитченко и Евгений Андреев. Сейчас в «Зените» снова два интересных либеро, я многого жду от них.
Между Мелкозеровым и Андреевым будет позитивная конкуренция за место в стартовом составе, и это пойдет команде на пользу», — добавил Саммелвуо.
Хорошая техника. Лида — Белорусская железная дорога
31 марта 2016
В 2014 году парк тепловозов локомотивного депо Брест пополнили новые машины — ТМЭЗ. За непродолжительное время эксплуатации они уже успели себя зарекомендовать как комфортная, надежная, экологически безопасная и экономичная техника. Однако самое приятное, что тепловозы — детище отечественного производителя.
Давайте еще раз обратим внимание на технические характеристики этой модели локомотивного
депо. Итак, максимальная ширина белорусского маневрового тепловоза ТМЭЗ — 3100 миллиметров, высота — 4440, а диаметр колес — 1050 миллиметров. Его масса — 46 тонн. Значит, каждая из двух осей
выдерживает нагрузку в 23 тонны. Объем топливного бака — 1000 литров, номинальная мощность дизельного двигателя — 403 киловатта, что позволяет развивать рабочую скорость 60 километров в час.
И действительно, экономия дизельного топлива по станции Брест-Центральный при выполнении маневровой работы в пассажирском парке за прошлый год составила 60 тонн, в грузовом — 12 тонн. Общая же экономия топлива от использования трех тепловозов ТМЭЗ — 85 тонн. Согласитесь, цифры уже более впечатляющие.
Использовать эту технику выгодно, поскольку она новая, а значит, в первое время эксплуатации не будет требовать серьезного ремонта. Кроме того, сейчас она — на гарантийном обслуживании. Когда срок его истечет, в депо будет подготовлена необходимая ремонтная база, а специалисты пройдут соответствующее обучение.
По достоинству оценило новинку не только руководство локомотивного депо, но и сами машинисты. «Главный ее плюс — герметичность кабины, которая подразумевает практически полную
шумоизоляцию», — рассказал заместитель начальника локомотивного депо Брест Андрей Савчук.
Тем, кто знаком с маневровыми работами на железной дороге, не надо объяснять, какие звуки сопровождают 12-часовой трудовой день машиниста. «Сцепка, роспуск вагонов, маневры — все это работа с повышенным количеством шумов», — добавил Андрей Валентинович.
Чтобы понять, насколько изменились условия работы машинистов, представьте два легковых автомобиля. В первом вы слышите абсолютно все внешние звуки, начиная с капли, упавшей на крышу, и заканчивая камешком, ударившим по днищу машины, а во втором благодаря прекрасной шумоизоляции от наслаждения вождением вас не отвлекает ничего. Как говорится, почувствуйте разницу.
Он подчеркнул, что в первую очередь стоит обратить внимание на прекрасный обзор из кабины ТМЭЗ. Для сравнения: в ЧМЭЗ внушительный капот не позволял машинисту видеть, что происходит слева от
дороги.
К слову, если он работал без помощника, то узость обзора ему компенсировали боковые зеркала.
«Смотрим дальше, — продолжил рассказывать и показывать Андрей Савчук, — электроника в управлении, микроволновка, холодильник и удобные кресла. В общем, работать — одно удовольствие».
Справедливости ради надо сказать: дело не в том, что старые тепловозы так плохи. Просто время не стоит на месте. Это как сравнивать первую модель «Жигулей» с последней новинкой автомобильной промышленности. А ведь в свое время знаменитая «копейка» была заветной мечтой каждого взрослого жителя Страны Советов.
Так и с чешскими тепловозами ЧМЭЗ, которые почти за полвека стали настоящим символом Белорусской железной дороги. «Дело в том, что старались укомплектовать каждое депо подвижным составом меньшего количества серий, чтобы обеспечить более эффективную ремонтную базу», — отметил Андрей Валентинович.
Все верно, ведь чем больше разного оборудования на станции, тем больший штат людей необходим для его обслуживания.
Да и машинисты добиваются более высокого класса вождения, когда постоянно имеют
дело с одной и той же машиной. Ведь одну схему устройства тепловоза можно выучить назубок, а когда таких схем — десять, все намного сложнее.
Именно поэтому в свое время нашу дорогу укомплектовали чешскими тепловозами преимущественно одной серии, а другие ее модификации можно встретить на стальных магистралях Польши и России.
Тем не менее, прогресс не стоит на месте, и сейчас время диктует совсем иные стандарты в плане и защиты экологии, и экономичности, и комфортности движения, которым белорусский маневровый тепловоз ТМЭЗ вполне соответствует.
Дмитрий КУХАРЧУК
Транспортный вестник
31.03.2016
К списку новостей за 2016 годХорошая техника — Мемы на DTF
{ «author_name»: «Mak Zerone», «author_type»: «self», «tags»: [], «comments»: 1, «likes»: 62, «favorites»: 3, «is_advertisement»: false, «subsite_label»: «kek», «id»: 246306, «is_wide»: true, «is_ugc»: true, «date»: «Sun, 01 Nov 2020 23:09:43 +0300», «is_special»: false }
{«id»:81342,»url»:»https:\/\/dtf.
ru\/u\/81342-mak-zerone»,»name»:»Mak Zerone»,»avatar»:»7b43995a-e959-bd62-b99e-88788ade69a9″,»karma»:1943,»description»:»»,»isMe»:false,»isPlus»:false,»isVerified»:false,»isSubscribed»:false,»isNotificationsEnabled»:false,»isShowMessengerButton»:false}
{«url»:»https:\/\/booster.osnova.io\/a\/relevant?site=dtf»,»place»:»entry»,»site»:»dtf»,»settings»:{«modes»:{«externalLink»:{«buttonLabels»:[«\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c»,»\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c»,»\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c»,»\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c»,»\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c»,»\u0421\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438″]}},»deviceList»:{«desktop»:»\u0414\u0435\u0441\u043a\u0442\u043e\u043f»,»smartphone»:»\u0421\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u044b»,»tablet»:»\u041f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u044b»}},»isModerator»:false}
Еженедельная рассылка
Одно письмо с лучшим за неделю
Проверьте почту
Отправили письмо для подтверждения
Что важнее хорошая техника или прямые руки? | Сайт профессионального фотографа в Киеве
В этой статье я хочу остановиться на таком вопросе: что важнее хорошая техника или прямые руки?
Эта тема повсеместно поднимается.
Практически везде утверждается, мол, главное — руки, а техника второстепенна. На эту тему есть притча, которую часто любят цитировать к месту и не к месту. Вот она:
Один фотограф пришел к даме на ужин. Она, посмотрев его фотографии, воскликнула:
— Какие у вас замечательные фотографии! Наверное, у вас очень хороший фотоаппарат?
Фотограф промолчал. Но, уходя, сказал:
— Спасибо, ужин был очень вкусным. Наверное, у вас очень хорошие кастрюли.
С притчей о поваре я не совсем согласен. Техника важна. Главный вопрос: для кого?
Например в этой статье «Что выбрать кроп или полный кадр?» я не советую новичкам раскошеливаться на дорогой полнокадровый фотоаппарат. Действительно, на начальном этапе техника не так важна. Нет смысла покупать дорогую камеру с дорогой оптикой, если вы только начинаете снимать. Это не сделает фотографии лучше. Сначала нужно научиться фотографировать, понять основные принципы, ощутить все возможности имеющейся техники и понять, нужно ли что-то большее или нет.
Итак, на уровне любителя техника не первостепенна.
Ещё одна притча из этой же серии:
— Может мне навороченный фотоаппарат купить? Буду фотографом.
— Рояль купи! Музыкантом будешь…
Действительно, сам по себе купленный дорогой фотоаппарат никаким образом не сделает снимки шедевральными в руках новичка.
Что можно сказать о профессиональной фотографии?
Здесь уже не всё так просто. Очень зависит от жанра фотографии. К примеру, в фотоателье для фото на паспорт крутой фотоаппарат совершенно не нужен. Так же он не нужен и для фото с попугайчиком на улице. Заметьте, это — профессиональная фотография. То есть, занятие, которое приносит деньги.
- Есть жанр предметной фотографии, где понадобится хороший макрообъектив, достаточное количество настраиваемого света и соответствующие фоны. При чём полный кадр здесь вовсе не обязателен.
- Есть пейзажная фотография, которую в наших условиях коммерческой назвать практически нельзя.
Зато для хорошего пейзажа таки нужен полный кадр с широким динамическим диапазоном + качественный широкоугольник.
Зато для хорошего пейзажа таки нужен полный кадр с широким динамическим диапазоном + качественный широкоугольник.- В свадебной фотосъемке, по моему мнению, без полного кадра никак. Здесь и работа в помещении при плохой освещенности (необходимость в высоких ИСО) и съёмки на природе, где понадобиться вдобавок хороший светосильный портретник. Конечно, свадьбы можно снимать на технику попроще и подешевле. Но это уже будет вопросом профессионализма. Возьмем, например, 2 комплекта:
1) Canon 60D с китовым Canon EF 18-55mm f3.5-5.6
2) Canon 5D Mark II + Canon EF 85mm f1.8
Никакие прямые руки, воспетые в притче о поваре, не дадут такой качественный портрет в первом случае, как это может обеспечить техника во втором наборе. Это же касается и других жанров профессиональной фотосъёмки.
Когда я встречаю свадебного фотографа, который говорит, что техника — не главное, мне вспоминается вот такой демотиватор:
Чтобы предоставить фотографии качества, соответствующего современным требованиям рынка, необходима соответствующая техника.
Повару, может, и всё равно в каких кастрюлях варить суп (хотя я так предполагаю, что там тоже есть свои нюансы), но в такой технологичной на сегодняшний день области, как фотография, техника очень важна.
Учитывая сегодняшний уровень конкуренции и перенасыщенности рынка, предлагать людям фото посредственного качества на дешёвую технику — дорога в никуда. Нужно снимать или отлично или не снимать вообще. Поэтому профессионал обязан иметь качественную технику.
Но, возвращаясь к началу статьи, если говорить о фотографии в своё удовольствие, переплачивать за L объективы и полнокадровые камеры конечно не стоит.
Хорошая Техника Москва
Адрес, сайт: Россия Московская область Москва Сторожевая улица, 4, стр. 5
Адрес: Россия Московская область Москва Сторожевая улица, 4, стр. 5 Телефон: показать номер Официальный сайт: http://horpump. Еmail: [email protected] Факс Вакансии, работа: | Где находится Хорошая Техника ?Чтобы добраться до Хорошая Техника надо:график работыНаписать резюмеОтправить резюме по факсу или на адрес электронной почты [email protected]Вакансии / контакты отдела кадровАдрес: Россия Московская область Москва Сторожевая улица, 4, стр. 5 |
ru вакансии вакта работа
Как получить дополнительную информацию о графике работы, вакансиях, вахте, зарплате?
| отзывы сотрудников Отзывы работников и сотрудников о работодателе, работе, вахте. Все отзывы проходят обязательную модерацию. Напишите свой правдивый и уникальный отзыв, он будет прочитан посетителями нашего сайта и в дальнейшем поможет им принять правильное решение. Вопросы о работеЗадайте вопрос о работе компании. Отзывы и вопросы Хорошая ТехникаДобавить свой отзыв или задать вопрос о Хорошая ТехникаПоделитесь в соцсетях |
5;Продукция, услуги:
Описание:
«Плохая» и «хорошая» техника
«Один лишь ум
Может ввести ум в заблуждение
Об этом уме
Не забывай!»
(Старинная песня)
В начале моих занятий каратэ, то и дело ко мне приходили мысли о том, является ли какая-то техника правильной, или неправильной, реальна эта техника, или нет, эффективна она, или нет.
Другими словами, хорошая эта техника, или плохая. Иногда можно слышать утверждения о том, что какая-то техника вообще является единственно верной, а всё остальное – ерунда. Такие рассуждения не являются целью занятий боевыми искусствами, а, следовательно, неизвестно к чему могут привести.
Цель занятий – совершенствовать себя. Сэнсэй Хидетака Нишияма говорит: «Сегодня надо стать лучше, чем вчера, а завтра – лучше, чем сегодня!». Токуан Сохо в «вечерних беседах в храме Токайдзи» говорит о трёх ядах, которые являются источником всех порочных действий – это алчность, гнев и досужие жалобы. Эти три яда отравляют нашу жизнь. Подобно этому, Гичин Фунакоши говорит о том, что каратист должен изгнать из себя эгоизм и злобу. Третьим ядом считайте досужие рассуждения о боевых искусствах, отравляющим наши занятия. Говоря проще, это сплетни. А сплетни недостойны мужчины и война!
Некоторые техники и приемы на первый взгляд действительно кажутся довольно сложными. Иногда хочется их упростить для лёгкости восприятия и выполнения.
Это не что иное, как наша лень. Занимаясь Будо, мы стремимся не приспособить технику к своему уровню развития, а наоборот, поднять свой уровень развития до уровня выполняемой техники, которую показывает нам Сэнсэй. Поднявшись чуть выше, мы открываем в этих же техниках новые грани и снова поднимаем себя до этой техники. Глубокое понимание техник и есть развитие, есть искусство. Наша неспособность понять какую-либо технику может породит в нас сомнения в способностях нашего Сэнсэя, хотя это только наша ограниченность. При чём здесь наш Сэнсэй?
Стоя перед раскидистым деревом, мы не видим из-за дерева Фудзияму. Но само дерево в этом не виновато. Не виновата в этом и Фудзияма. Всё дело в нашей точки зрения, нашей настоящей позиции. Гора Фудзи огромна, как одно дерево может заслонить целую гору? Вместо того чтобы ругать дерево, мы можем просто поменять точку зрения. Всё дело только в нас.
Ещё один пример: мы пришли в экзотический ресторан и нам подали на обед блюдо, которое мы никогда не пробовали.
Если блюдо нам не понравилось, то мы можем ругать само блюдо, а также повара, который его приготовил, не учитывая тот факт, что для многих это блюдо является наилучшим деликатесом. И опять дело только в нас самих.
Токуан Сохо сказал:
«Во всём, что касается боевых искусств, мастер не называет ничего правильным или неправильным, а воспринимает всё таким, каково оно есть. Он не пытается судить о происходящем, хотя мог бы это сделать. Глядя в зеркало, мы замечаем, что форма происходящего отражается в зеркале, и мы можем её видеть. Поскольку зеркало отражает вещи без колебаний, оно не пытается отличить одни отражённые вещи от других» (Токуан Сохо, Хроники меча Тайа, 17 век).
Иными словами, зеркало, отражая действительность, не рассуждает, какие отражённые вещи правильные, а какие неправильные. Всё такое, каково оно есть. Ясность ума позволяет не задумываться о правильном и ошибочном. Ясному уму и так всё ясно.
Приступая к тренировкам, меньше рассуждайте, а больше работайте!
«Тренируйтесь с сердцем и душой, не теоретизируя.
Часто неумение сосредоточиться приводит к поиску истины в словах и рассуждениях…»
(Гичин Фунакоши)
Какая техника игры хороша?
Недавно я присоединился к дискуссии на онлайн-форуме о гитаристе Джулиане Бриме и его технике. Несмотря на то, что он блестящий игрок, я заметил, что он, как и Сеговия, не обладал безупречной техникой. Фактически, большая часть их техники нуждается в улучшении, даже в Сеговии. Впоследствии, к моему большому удивлению, я подвергся критике со стороны многих людей на доске обсуждений — потому что «они великие игроки, поэтому у них должна быть отличная техника».Это утверждение, безусловно, неверно, и это заблуждение, на которое я хотел бы обратить внимание, ответив на вопрос, какова хорошая техника для воспроизведения музыки?
Хорошая техника должна выполнять следующие функции:
1. Игрок должен использовать свое тело максимально эффективно . Пожалуйста, прочтите мой пост о принципах эффективного функционирования для полного объяснения.
Именно использование этих правил в качестве основы для оценки их техники вызвало ажиотаж в дискуссии.Соблюдение этих правил позволит каждому музыканту наиболее эффективно использовать свое тело, сводя к минимуму вероятность получения травм. Легче и безопаснее? Считайте меня.
Я должен сказать, что есть несколько великих музыкантов с плохой техникой. Плохая техника не означает, что человек не выражает музыку разумно, творчески, эмоционально или художественно. Плохая техника означает, что вам придется работать намного усерднее, чтобы получить тот же результат, что и делают многие люди. Вот почему так важно изучение техники — вы можете получить тот же результат с меньшими усилиями.Здесь возникает заблуждение, что хорошие игроки должны обладать хорошей техникой, потому что они предполагают, что экспрессия, сочувствие и артистизм связаны с механикой. Их просто нет.
Есть хорошие музыканты с плохой техникой. Я считаю, что Сеговия, безусловно, был одним из них. Однако Сеговия был одним из первых гитаристов, и его нельзя винить за это.
Мы просто многое узнали о технике с его времен. Он был великим музыкантом, но рисковал получить травму из-за плохой механики.См. Мой пост о технике Сеговии.
Хорошая новость в том, что таких музыкантов с плохой техникой меньше, особенно в гитарном сообществе. Наше понимание техники и механики значительно выросло за последние десятилетия, так что молодому поколению не нужно так много работать, у них меньше шансов получить травмы и они с большей вероятностью добьются больших успехов.
2. Эти правила должны применяться к , чтобы инструмент звучал максимально эффективно в соответствии с законами акустики.
Я не буду здесь вдаваться в подробности, потому что обсуждение техники зависит от инструмента. Я позволю другим учителям рассказать о технике игры на своих инструментах.
Вы можете увидеть мои следующие посты о том, что является хорошей техникой игры на левой руке и чем хороша техника игры на правой руке.
8 советов по совершенствованию техники бега
Улучшение вашей беговой формы может помочь вам бегать быстрее, эффективнее и комфортнее, а также снизить нагрузку на ваше тело и снизить риск травм.
Правильная беговая форма снижает риск переутомления и гарантирует, что вы получите от бега максимальную отдачу. Следуйте этим советам, чтобы работать над совершенствованием своей формы.
Оптимизируйте свою форму, чтобы предотвратить травмы
Если вы все еще боретесь с проблемами, связанными с плохой формой бега, вы можете провести анализ походки. Это часто делает физиотерапевт, который может проанализировать ваш угол Z или угол, образованный соединением бедра и лодыжки во время бега.
Как найти угол Z
Используйте неподвижное фото, на котором вы бежите, сделанное сбоку, когда ваша задняя нога все еще стоит на земле.Лучший способ сделать такую фотографию — сделать снимок или снимок экрана с видео.
- Проведите линию через тазобедренный сустав параллельно верхней части таза.
- Проведите еще одну линию вниз по опорной ноге от бедра до лодыжки.
- Проведите заключительную линию от голеностопного сустава до пальцев ног.
Если вы работаете в правильной форме, ваша окончательная диаграмма должна быть Z-образной.
Что делать с плохой формой
Если ваш анализ выявит проблемы с вашей формой, вам следует предпринять шаги, чтобы исправить свою технику, чтобы избежать напряжения или травм.
Если угол у лодыжки больше, чем у бедра, это может указывать на слабость или напряжение в икроножных мышцах. Могут помочь специальные упражнения, нацеленные на эту область, такие как растяжка икры полотенцем или укрепление передней большеберцовой мышцы.
Если угол у бедра больше, чем у лодыжки, это может быть признаком плохого разгибания бедра. Такие упражнения, как растяжка сгибателей бедра или укрепление бедра, могут помочь исправить вашу беговую форму.
Спросите своего врача или PT
Если вы все еще испытываете боль, которая может быть связана с вашей беговой формой, пора посоветоваться с врачом или физиотерапевтом.Они могут оценить вашу боль, проверить наличие возможных травм и порекомендовать любые изменения или упражнения, которые могут помочь.
Важность хорошей техники — Академия исполнительских искусств
Важность хорошей техники
Для любого музыканта хорошая техника имеет первостепенное значение. Но давайте начнем с определения того, что на самом деле означает «техника». Проще говоря, техника — это то, как мы действуем. Для музыканта это включает в себя все, что мы делаем со своим телом для создания звуков нашего инструмента.Одно существенное различие между вокалистом и инструменталистом заключается в том, что инструмент вокалиста — ЭТО тело. Однако как для вокалиста, так и для инструменталиста исполнение напрямую влияет на качество звука и здоровье исполнителя. Чтобы воспроизводить звук наиболее эффективным образом, музыкант должен хорошо разбираться в здоровой технике.
Чтобы лучше понять это, вот несколько примеров того, как техника напрямую влияет на исполнителя:
~ Если ученик, изучающий фортепиано, понимает, как играть со свободными запястьями, и использует подсказки, такие как поклон на запястье и невнятные жесты, он сможет предотвратить ненужное напряжение и / или боль, возникающие при чрезмерном использовании, и играть с точным выражением.
~ Если вокалист понимает важность хорошей гидратации и вокального отдыха и знает, как успешно разогреться перед выступлением, он может предотвратить такие вещи, как вокальная усталость и голосовые трещины.
~ Если скрипач знает, как правильно растягивать шею и держать инструмент во время выступления, он может предотвратить ненужную боль в шее.
Каждый инструмент индивидуален. Ваш инструктор APA обладает конкретными знаниями и опытом, которые помогут вам научиться играть на своем инструменте наиболее эффективным и здоровым способом.Это включает в себя обучение сбалансированной позе, дыханию специально для вашего инструмента, а также навыки и советы по созданию выразительности, необходимой для исполняемых вами произведений. Ваш учитель музыки APA может определить области, которые нуждаются в улучшении, наблюдая за вами и работая с вами один на один на уроках.
С помощью вашего инструктора и регулярной, последовательной практики вы можете стать успешным (и здоровым!) Музыкантом.
😊
Тиффани Салливан
Музыкальный директор APA [/ vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row]
Правильная рабочая форма | Как запустить
Говорить о хорошей беговой форме намного легче, чем делать.Ваша уникальная механика бега зависит от силы и гибкости определенных мышц, а также от того, как устроено ваше тело.
Получите неограниченный доступ к Runnersworld.com
runnersworld.com
«Важно обращать внимание на механику, даже если вы не элитный или профессиональный бегун», — говорит высокопроизводительный тренер Adidas Терренс Махон. «Мы пытаемся сделать две вещи: одну — не получить травму, чтобы мы можем продолжать заниматься любимым делом, и, во-вторых, мы стараемся делать это с меньшими усилиями и большей эффективностью.
Другими словами, чем лучше ваша форма, тем легче бегать, особенно когда вы начинаете уставать. Хотя естественная механика у всех разная, вот что вы должны делать, чтобы обеспечить правильную форму бега, с головы до ног.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Ваша голова
Вы можете подумать, что бег — это все о нижней части тела, но вашу технику бега нужно применять сверху вниз.Тем не менее, не смотри себе в ноги. «Обязательно смотрите прямо перед собой», — говорит Келли Фиеррас, сертифицированный тренер по бегу USATF и тренер Asics Studio. «Не наклоняйте подбородок вверх или вниз, как это бывает, когда люди устают», — добавляет она.
На самом деле, ваши глаза могут смотреть куда угодно, но сфокусированный взгляд помогает поддерживать правильную осанку, которая поддерживает правильное выравнивание шеи и позвоночника. «Классическая вещь, которую я вижу, — это человек, начинающий бег головой, то есть его голова всегда находится перед его телом», — говорит Махон.«Вы хотите, чтобы ваши уши были на уровне плеч».
Ваши плечи
Мы проводим так много времени, сгорбившись, за нашими столами и телефонами, но очень важно раскрывать плечи во время бега, — говорит Аманда Нерс, элитный марафонец, тренер по бегу и сертифицированный инструктор по йоге из Бостона. . «Вы должны отвести их назад, как будто вы сжимаете карандаш между лопатками», — говорит она. «Если вы начинаете сгибаться, это отразится на вашей скорости или выносливости.”
В идеале, ваши плечи должны двигаться независимо от туловища и напротив друг друга, — говорит Махон. «Итак, когда вы делаете правый шаг вперед, ваше левое плечо также оказывается вперед, и, следовательно, ваше правое плечо находится назад, а левая нога — назад», — объясняет он. «Они должны действовать по этой схеме X». По мере бега в области плеч обычно становится туго и напряженно, как будто вы пожимаете плечами. Но это будет стоить вашему телу ценной энергии, поэтому важно оставаться расслабленным.Встряхните руки, пожмите плечами и сосредоточьтесь на расслаблении, особенно когда вы устали.
Ваши руки
То, как вы двигаете руками, может помочь вам двигаться быстрее или замедлить вас. «Ваши руки должны быть под углом 90 градусов», — говорит медсестра. Ваши ладони или кулаки перемещаются от подбородка к бедру. Это поможет вам продвинуть ваше тело вперед. Локти прижмите к бокам.
«Если ваши локти направлены наружу, это означает, что ваши руки пересекают ваше тело, что на самом деле замедляет вас — вы не сможете получить необходимый импульс», — говорит Фьеррас.Попробуйте направить большие пальцы к потолку, чтобы руки были на одной линии, или представьте себе невидимую линию, проходящую по центру вашего тела — не позволяйте рукам пересекать эту линию.
Your Hands
Это звучит как второстепенная вещь в общей картине бега, но не забывайте держать руки расслабленными. «Я всегда думаю о том, чтобы притвориться, что у вас есть картофельные чипсы между указательным или средним пальцами и большим пальцем, чтобы ваши руки были действительно расслаблены», — говорит медсестра. «Чем больше вы сжимаете руки, тем больше энергии вы теряете. через ваши руки, но вы хотите, чтобы вся эта энергия пошла на ваш бег.”
Ваш торс
В большинстве форм фитнеса ваше ядро, включая спину, на самом деле является источником всей вашей силы, а также вашим центром тяжести во время бега. Так что это та область, в которой вы должны быть уверены, что тренируетесь всегда. «Мы всегда пытаемся научить людей этому длинному и высокому позвоночнику, чтобы вас не сжимали, потому что, если вас сломают, вы не сможете использовать ни одну из той упругой энергии, которая исходит от земли вверх», — сказал Махон. говорит.
«Вы всегда хотите, чтобы ядро было плотным во время бега — это не даст вам уйти слишком далеко вперед или слишком далеко назад», — говорит Фьеррас.Но это не значит, что ваше ядро вообще не должно двигаться или реагировать. «Когда вы делаете левый шаг вперед, я на самом деле хочу увидеть, как крутящий момент смещается в сторону левой, чтобы большая часть веса приходилась на левую ногу и чтобы энергия проходила через туловище и оставалась через туловище», — говорит Махон. «Если туловище застряло прямо посередине, тогда вы не получите никакой пользы от этой энергии».
Бедра
Во время бега вам нужно слегка наклониться с на по сравнению с бегом в вертикальном положении.«Этот наклон должен исходить от бедер, а не от перекатывания плеч вперед», — говорит Фьеррас. Национальная академия спортивной медицины поддерживает эту рекомендацию, говоря, что ваш пояснично-тазобедренный комплекс должен иметь «небольшой наклон во время ускорения».
Это означает, что ваше туловище будет немного впереди бедер. «В противном случае вы не сможете использовать основание бедра или большую ягодичную мышцу, чтобы получить максимальную мощность, которую вы можете получить от шага», — говорит Махон. «Большинство людей, когда думают о наклоне вперед, на самом деле представляют собой концепцию эффективного использования ягодиц.”
Купите нашу новую коллекцию тренировок!
Футболка с длинным рукавом PR State of Mind
Футболка с длинным рукавом Sunday Runday
Колени
Колено должно находиться на одной линии с серединой стопы, чтобы стопа, ударяясь о землю, находилась прямо под коленом.«Не стоит поднимать колено на 90 градусов, если вы едете по ровной дороге; вам нужно держать его на низком уровне, чтобы не тратить эту энергию на работу колен », — говорит Фьеррас.
Многие бегуны, особенно когда они утомлены, борются с перетасовкой бегунов, когда они едва отрываются от земли. Если это так, вы можете попробовать поднять колени немного выше, чтобы у вас было немного больше времени в воздухе, чтобы ваша ступня заняла правильное положение. «И вы действительно хотите сосредоточиться на том, чтобы держать это колено прямо перед бедрами, а не поворачиваться вовнутрь или выпрямляться, а людям очень сложно научиться этому», — говорит она.
Ваши ноги
Шаг и походка у всех немного различаются, и это нормально. «Но самый простой способ думать о своей нижней части тела — это думать, что ваша голень находится как можно ближе к перпендикуляру, когда ступня касается земли», — говорит Махон.
Если человек ударник тяжелой пяткой, его угол слишком большой; если они нападающие на переднюю часть стопы, их угол слишком мал. В любом случае, это отрицательная позиция, потому что вы открываете себе путь к травмам другой стопы или колена.«Вы также не будете использовать все суставы должным образом в правильной временной последовательности», — говорит он. «Если вы приземлитесь под этим углом в 90 градусов, тогда вы сможете использовать лодыжку, коленный и тазобедренный суставы одновременно, чтобы поглощать удары и затем создавать энергию».
Ваши ступни
Нет правильного или неправильного способа для ваших ног касаться земли, если вы на самом деле используете их для отталкивания (вместо того, чтобы просто поднимать их). Тем не менее, идея состоит в том, чтобы поразить дорогу подушечкой стопы, говорит Фьеррас.«Это поможет вам лучше двигаться вперед, и ваш шаг не будет выходить слишком далеко впереди вас».
Бег на пальцах ног или удар пяткой с большей вероятностью могут стать причиной травмы. Однако, если вы так бегаете естественно, «вместо того, чтобы сосредотачиваться на изменении шага, поговорите со специалистом о том, чтобы надеть подходящую обувь — может быть, с большей амортизацией, — которая поможет вам избежать травм», — говорит медсестра. Естественные шаги и походка у всех разные, поэтому вы должны быть уверены, что оптимизируете свои движения наилучшим образом для своего тела.
А как насчет холмов?
Когда изменится уклон дороги, изменится и ваша форма. На подъеме «вам нужно подтолкнуть бедра вперед, чтобы придать себе больше силы и помочь не сгорбиться», — говорит медсестра. Укорочение шага и бег на цыпочках также помогут вам почувствовать себя легче. «Подняв колени выше и немного покачав руками, вы сделаете так, чтобы ноги не выполняли всю работу», — говорит Фьеррас. Установите взгляд на шесть-десять футов вперед. «Это заставляет ваше тело чувствовать, что вы находитесь больше на плоской поверхности, чем если бы вы смотрели на вершину холма и понимали, сколько еще вам нужно пройти», — говорит медсестра.
На спуске «позвольте силе тяжести взять вас на себя вместо того, чтобы тормозить, что оказывает сильное давление на колени», — говорит медсестра, — подумайте о том, чтобы держать нос над пальцами ног. — Не позволяйте плечам тянуться вперед, — говорит Фьеррас. Этот наклон должен по-прежнему исходить от бедер.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
Шесть способов бегать более эффективно
Советы по технике бега на длинные дистанции
Готовитесь ли вы к забегу на 5 км, готовитесь к марафону или просто хотите облегчить бег своему телу, беговую форму нельзя упускать из виду.
Следующие советы помогут вам поддерживать правильную технику бега, пока вы накапливаете эти тренировочные мили в банке!
Исправьте технику бега >>
Бесплатное руководство по обучению [PDF] Правильная техника бега: шесть основных советов
1.Избегайте чрезмерного шага
Независимо от того, ударяете ли вы пяткой или передней частью стопы, положение этого контакта по отношению к остальному телу играет огромную роль в определении силы удара и последующих тормозных сил.
Хорошее практическое правило с точки зрения чрезмерного шага — следить за выравниванием колена и лодыжки при первом контакте. В идеале мы ищем, чтобы колено сгибалось прямо над лодыжкой при первом контакте. Если бегун делает слишком большой шаг, вы увидите лодыжку перед коленом.
Превышение шага: удар пяткой и передней частью стопы
Лодыжка под коленом: удар пяткой и передней частью стопы
Формы чрезмерного шага, подобные тем, что показаны выше, могут быть результатом ряда факторов, в частности плохих поза и бег с каденсом (частотой шагов), слишком медленным для данной скорости.
Попробуйте увеличить темп бега (частоту шагов) на 5% и почувствуйте, как это побуждает вас уменьшить чрезмерный шаг. В свою очередь, вы почувствуете себя легче на ногах по мере уменьшения времени контакта.
Базовый цифровой метроном — отличный инструмент для достижения и поддержания повышенной частоты бега.
Вот видео, в котором обсуждается еще одна распространенная причина чрезмерного шага бегуном; их стиль движения…
Подробнее о правильном ударе ногой при беге >>
2. Сохраняйте высокую осанку во время бега
Поза бега — один из ключей к достижению хорошей и эффективной формы. Поза, которую вы поддерживаете за рабочим столом в течение рабочего дня, в машине или на диване, существенно влияет на ваш бег.
Большинство из нас проводят слишком большую часть дня сидя (я сижу и пишу это!), Плечи округлены вперед, а бедра согнуты. Благодаря такому положению мы получаем короткие, тугие сгибатели бедра и другие передние мышцы, а также слабые, недостаточно активные ягодицы и другие задние мышцы.
Это становится проблемой, когда мы пытаемся бегать, когда телу необходимо поддерживать прямую осанку и адекватное разгибание бедер. Вместо этого мы становимся продуктом того, что мы чаще всего делаем в позе, и бегаем в полусогнутом положении, особенно в бедрах.
Изображение любезно предоставлено ChiRunning (мы не инструкторы ChiRunning)
Затем рассмотрим триатлонистов. Многие из тех, кто страдает от всех проблем с осанкой, связанных с работой за столом. Затем мы прыгаем на велосипеде часами подряд, что только усугубляет напряжение сгибателей бедра, которое возникает из-за чрезмерного времени, проведенного в сидячем положении.
Стремясь противодействовать стеснению сгибателей бедра, я заставляю всех своих спортсменов и триатлонистов выполнять упражнение на подвижность сгибателей бедра, указанное ниже, до и после каждой тренировки, в тренажерном зале, в офисе… и вообще всякий раз, когда они этого не делают. не знаю, чем еще заняться в течение дня!
Все дело в том, чтобы отменить схему сгибания бедра и вернуть им некоторый диапазон в разгибание.
Подробнее о позе при беге >>
3. Расслабьте плечи
Напряжение в плечах, шее или верхней части спины может препятствовать движению руки. Вам нужны руки, чтобы обеспечивать баланс, ритм и силу во время бега.
Как и в случае с ногами, чем быстрее вы двигаетесь, тем сильнее должно быть движение руки. И наоборот, медленный бег требует небольших, но все же активных движений рук, покачиваясь от плеча. Схема движения не меняется, только размер движения.
К этому нужно привыкнуть, но по мере того, как вы устанете, держите руки в движении, так как они помогают ногам работать в постоянном ритме.
4. Укрепите свои ягодицы и ядро
Независимо от того, насколько усердно вы работаете над улучшением беговой формы, серьезным ограничивающим фактором вашей производительности и способности избежать травм является ваша основная сила и способность активировать ягодичные мышцы. Эти две ключевые группы мышц играют огромную роль в обеспечении устойчивости нижней части туловища, таза и бедер.
Слабость и дисбаланс в этих областях могут напрямую привести к травмам колена, бедра и спины, а также к проблемам, связанным с бегом, для голени, голени и ахилла.
Включите в свой еженедельный распорядок регулярные упражнения на силу и стабильность, чтобы улучшить эти ключевые факторы, и ваш бег принесет пользу в долгосрочной перспективе. И с точки зрения предотвращения травм, и с точки зрения повышения производительности.
Ниже приведен пример короткого основного упражнения, которое мы используем для профессионального триатлониста, с которым мы работаем, специально разработанного для дополнения ее бега.
Отличным упражнением, которое стоит начать выполнять на регулярной основе, является приседание на одной ноге, как показано на видео ниже.
Активация ягодичных мышц и силовые упражнения являются важной частью обучения использованию ягодичных мышц во время бега. Посетите ссылку, чтобы узнать больше о том, как лучше использовать мышцы ягодиц для более сильного бега.
Подробнее о силовых тренировках >>
5. Не подпрыгивайте и не вращайтесь чрезмерно
Бег — это линейное движение, когда вы движетесь вперед по прямой.Хотя многие из составляющих движений отдельных суставов и сегментов требуют вращения для правильного функционирования, ваше тело не должно чрезмерно вращаться из стороны в сторону. Чрезмерное вращение препятствует достижению конечной цели — продвижению вперед. На самом деле контроль и стабилизация требует затрат энергии — большая неэффективность!
Точно так же ваша энергия должна быть направлена вперед, а не вверх. Низкий темп и, следовательно, чрезмерный шаг (см. Выше) часто приводит к чрезмерному смещению вверх или «подпрыгиванию» в шаге.
Для тех, кто бежит марафон, например, дополнительный один дюйм отскока с каждым шагом (что не кажется большим) будет равняться одной дополнительной миле, пройденной вверх через марафонскую дистанцию… какая трата усилий . *
* Фактические значения зависят от длины шага — но вы понимаете!
6. Контролируйте свое дыхание
Ваш ритм дыхания во время бега должен соответствовать общему ритму, с которым работает все ваше тело.Соотношения между вдохом и выдохом, скорее всего, будут варьироваться в зависимости от интенсивности ваших упражнений. Правильное дыхание является неотъемлемой частью вашей техники бега и должно практиковаться, чтобы вы могли сохранять самообладание в день соревнований, поскольку ваша концентрация находится в другом месте.
Подробнее о схемах дыхания >>
Форма бега индивидуальнаПринимая во внимание все дебаты последних нескольких лет вокруг техники бега, важно понимать, что существует явная нехватка конкретных научных доказательств, поддерживающих один метод по сравнению с любым другим. Другие.
По моему опыту тренировок спортсменов на выносливость, очевидно, что схема ударов средней частью стопы, безусловно, полезна для определенного типа спортсменов. То есть, если принять соответствующий прогрессивный подход к развитию техники бега с головы до ног, и уделить достаточно времени, чтобы позволить телу постепенно адаптироваться… фактор, который так много не применяется должным образом!
Однако есть много спортсменов на выносливость, которым будет лучше всего поддерживать технику ударов пяткой , сознательно работая над развитием «легкого удара пяткой», а не тяжелого удара пяткой с чрезмерным шагом, как мы видим из так много бегунов, которые с каждым шагом стучат пятками по тротуару!
Часто у этих конкретных спортсменов есть конкретная история травм или набор целей (например, Ironman или ультра бег), которые заставляют их больше подходить к развитию более « мягкого » удара пяткой, чем к переходу на более агрессивный удар средней или передней частью стопы.
Посмотрите на Крэйга «Кроуи» Александра — пройдя последнюю часть марафона Ironman, трехкратный чемпион мира Ironman и посол бренда Newtons (производитель обуви для бега на переднюю часть стопы!) Определенно поражает пяткой…
Что важно однако заключается в том, что даже когда утомленный Кроу все еще демонстрирует такую прекрасную технику бега с головы до пят, этот удар пяткой происходит без значительного превышения шага и, следовательно, не является тяжелым или особенно неэффективным.Это то, что мы называем «скользящим» (или проприоцептивным) ударом пяткой — мягкое приземление на пятку перед быстрым переходом на переднюю часть стопы, где стопа полностью нагружается.
Если вы нападающий на пятку, нападающий на переднюю / среднюю часть стопы, бегун босиком и т. Д.… Надеюсь, этот пост дал вам ряд простых подсказок по технике бега, с помощью которых вы можете улучшить эффективность своей беговой формы.
Исправьте технику бега >>
Бесплатное руководство по тренировкам [PDF] Последнее обновление: 7 марта 2021 г.
Зачем мне нужна хорошая техника, когда я пою?
Итак, вы решили заняться пением? Большой! Но зачем вам хорошая техника, когда вы поете?
Что ж, сначала давайте обсудим «хорошую технику». Что это значит?
Хорошая техника — это умение использовать свой голос и раскрыть его весь потенциал. Когда мы поем, мы используем комбинацию воздуха и мышц для создания звука. Хорошая техника — это когда есть баланс воздуха и мышц, известный как «вокальный баланс».
Этот «вокальный баланс» позволяет нам петь в свободной и гибкой манере, с ясным сильным тоном, что мы называем хорошей техникой. И что самое приятное, это здорово!
Итак, теперь вы понимаете, что такое «хорошая техника», давайте обсудим, зачем она вам!
Хорошая техника предохранит ваш голос от повреждения
Это большой. С хорошей техникой вы позволяете своему голосу делать то, что он хочет, без напряжения и напряжения. Это предотвращает появление у вашего голоса проблем с голосом, таких как узелки и полипы (правда о узелках и полипах Британской ассоциации голоса).Хотя узелки и полипы не будут смертным приговором для музыканта, выступающего на концертах (если не лечить, это может быть другая история), они могут серьезно повлиять на ваш голос и ваши вокальные данные!
Хорошая техника со временем становится привычкой.
Хорошие навыки пения намного лучше, чем плохие, и чем меньше вы должны думать о том, чтобы избежать вредных привычек во время выступления, тем больше вы можете сосредоточиться на своем исполнении. Практика хорошей техники по умолчанию начинает формировать эти полезные привычки.Чем больше вы практикуете хорошую технику, тем быстрее она становится привычкой.
По мере того, как вы больше практикуетесь, ваш голос привыкает к хорошей технике, тогда вы можете начать замечать, когда техника, которую вы используете, неправильная; он может быть не таким свободным и расслабленным, как вы привыкли, или может быть неудобным или даже болезненным.
Это немного похоже на тяжелую атлетику в спортзале. Существует особенно безопасный способ поднять вес и нарастить мышцы, и неправильное его выполнение может вызвать серьезные проблемы, такие как грыжи или проблемы со спиной.Вы действительно не хотите делать это неправильно! Пение то же самое.
Учителя пения, голосовые тренеры и преподаватели вокала. . . о боже!
Есть много других техник, некоторые хорошие, некоторые плохие, а некоторые просто посредственные. Некоторые вообще не являются техниками.
Всегда будут споры о лучшей технике для певцов, но реальность такова, что как только вы обретете вокальный баланс (хорошую технику), вы в значительной степени свободны делать со своим голосом все, что хотите.
Техника IVA учит вас, как найти этот вокальный баланс в вашем голосе, а затем применить его к песням.Упражнения, которые мы используем на ваших уроках, разработаны с учетом конкретных потребностей вашего голоса, помогая вам исправить проблемы и достичь вокального баланса.
Хорошо то, что он работает почти сразу, чтобы сбалансировать голос с помощью целевых упражнений. Используя технику IVA, вы обнаружите, что положительные изменения быстрее становятся постоянными, и вы быстрее почувствуете преимущества своего голоса (с практикой, конечно, не будет волшебных жезлов, боюсь!)
В Your Voice Studio мы научат вас правильно практиковаться, а с уроками и режимом хорошей практики вы начнете понимать преимущества хорошей техники из первых рук, в кратчайшие сроки.
Продолжая практику и развиваясь, вы разовьете уравновешенный и счастливый голос, который прослужит вам всю жизнь.
Итак, если вы все еще спорите, приходите и убедитесь сами. Закажите урок с Лаурой или Томом, и мы покажем вам, как хорошая техника может улучшить ваш голос!
У вас есть несколько советов или рассказ о собственном опыте работы с IVA Technique? Поделитесь им ниже в поле для комментариев или найдите нас в Facebook или Twitter и дайте нам знать.
Плавание вольным стилем — 10 советов по совершенствованию техники
В плавании вольным стилем правильная техника имеет решающее значение для успеха.
Хорошая техника плавания позволяет либо плавать в умеренном темпе расслабленным способом, либо плавать в быстром темпе, не слишком быстро истощаясь.
С учетом этих соображений ниже мы перечислили несколько советов по плаванию, которые помогут вам стать лучше.
1. Используйте нейтральное положение головы
Держите голову на одной линии с остальным телом и смотрите прямо на дно бассейна.
Пловец с нейтральным положением головыПри плавании вольным стилем многие люди склонны смотреть вперед, а не вниз.Проблема с этим подходом в том, что он может привести к опусканию ног и бедер.
В результате вам приходится сильнее бить ногами, чтобы держать ноги в вертикальном положении, из-за чего вы быстрее устаете и начинаете задыхаться.
Кроме того, постоянно с нетерпением жду этой должности может напрячь шею в долгосрочной перспективе.
2. Нажмите на буй
Ключ к поддержанию хорошего баланса во фристайле, когда ваше тело находится в горизонтальном положении, а ноги не опускаются, — это научиться нажимать на буй.
Говоря «нажимайте на буй», мы имеем в виду, что в воде вы все время слегка толкаете грудь вниз.
Обратите внимание, как этот пловец вольным стилем обладает хорошим горизонтальным балансом. Ее бедра и ноги не опускаются, а остаются у поверхности воды.Представьте, что ваше тело — это качели. Точка опоры находится между пупок и пах.
Верхняя часть тела представляет собой один конец качелей, а наполненные воздухом легкие действуют как буй. Ваши ноги представляют собой другой конец качелей.
Если вы немного прижмете грудь вниз, ваше тело повернется в точка поворота, и ваши бедра и ноги поднимутся вверх.
Изучение этой техники плавания часто является большим прорывом, потому что она позволяет без усилий держать ноги в вертикальном положении. Это позволяет вам сосредоточиться на других аспектах вашего гребка.
Я знаю триатлонистов, которые хорошо бегают и ездят на велосипеде, но не умеют плавать, потому что не изучили эту технику.
3. Не поднимайте голову, чтобы дышать
Не поднимайте голову вперед, пока не повернетесь набок, чтобы дышать.Из-за этой распространенной ошибки ваши бедра и ноги опускаются.
Поднимая голову, чтобы дышать, вы нарушаете равновесие.Вместо этого перекатитесь в сторону и одновременно поверните голову немного дальше, чтобы ваш рот оторвался от воды.
Должно быть ощущение, будто ваша голова лежит на поверхности воду, а затем поворачиваешь ее в сторону, чтобы дышать.
В идеале, когда вы дышите, у вас должен быть один глаз выше и один глаз ниже поверхности воды. Однако это требует времени и практики.
4. Плавайте по сторонам
Катайтесь из стороны в сторону в течение цикла гребков.
Перекатывание из стороны в сторону дает дополнительную мощность.Если вы перекатываетесь с одной стороны на другую таким образом, вместо того, чтобы плавать «плашмя», вы можете активировать более крупные мышцы спины в дополнение к мышцам плеч, что обеспечивает дополнительную мощность гребка вашей рукой.
5. Выдох в воде
Чтобы развить эффективный гребок вольным стилем, вам нужно непрерывно выдыхать, когда ваше лицо находится в воде, так что ваши легкие почти пусты, когда вы поворачиваетесь в сторону для вдоха.
Выдохните в водеПричина этого в том, что время, в течение которого рот находится над водой, слишком мало для вдоха и выдоха.
Непрерывно выдыхая, вы также остаетесь более расслабленным, чем когда задерживаешь дыхание.
6. Используйте положение высокого локтя
Используйте положение высокого локтя в начале гребка рукой.
Положение с высоким локтем позволяет дольше удерживать предплечье в вертикальном положении.Высокое положение локтя заключается в том, чтобы держать локоть высоко в воде в начале гребка рукой, сгибать его и выводить наружу так, чтобы предплечье переместилось в вертикальное положение.
Предплечье и ладонь обращены назад, а пловец может отталкиваться от воды с максимальной эффективностью.
7. Не заходите слишком далеко с восстанавливающей рукой
Поднимая руку над водой, не вытягивайте ее полностью вперед, только для того, чтобы сразу бросить ее в воду.
Не вытягивайтесь слишком далеко вперед восстанавливающейся рукой.Это плохая идея по двум причинам:
- Во-первых, он создает турбулентность в воде и дополнительное сопротивление.
- Во-вторых, это может вызвать поражение плеча и через некоторое время тендинит, состояние, известное как плечо пловца.
Поэтому вам следует опустить руку в воду раньше, например, на половину расстояния полностью вытянутой руки. Затем вытяните руку под водой.
8. Используйте двухтактный удар при плавании на длинные дистанции
Использование расслабленного двухтактного удара идеально подходит для плавания на длинные дистанции, так как это экономит энергию.
Двухтактный удар хорошо подходит для плавания на длинные дистанции вольным стилем.Также имеет смысл использовать двухтактный удар ногой для обучения движению вперед кроль, потому что, поскольку вам нужно меньше кислорода, легче дышать, и, следовательно, вы можете быть более расслабленным, чем если бы вы использовали шеститактовый удар ногой.
С другой стороны, шестиударный удар лучше подходит для коротких спринтерских гонок, потому что он обеспечивает больший толчок и позволяет плавать быстрее.
Обратной стороной является то, что ваши большие мышцы ног потребляют много кислорода, и вы быстрее будете задыхаться.
При двухтактном ударе ногой вы ударяете один раз каждой ногой в течение всего цикла гребков, в сумме получается два удара ногой.Это означает, что ваши удары руками и ногами выполняются в одном ритме.
С другой стороны, при шестиударном ударе вы ударяете по три раза каждой ногой в течение всего цикла ударов, в сумме получается шесть ударов ногой. Как следствие, ваши движения ногами выполняются намного быстрее, чем движения ваших рук.
9. Не толкайте воду вперед
Выпрямляя руку под водой во время восстановления, держите руку ровно и параллельно поверхности воды ладонью вниз.
Обратите внимание на то, как вы ставите руки.Распространенная ошибка пловцов вольного стиля — сгибать руки вверх в воде в конце восстановления руки. Когда они это делают, они выталкивают воду вперед и тем самым замедляются.
Эту ошибку иногда называют Тормоза .
10. Использование зажима для носа нормально
При обучении фристайлу использование зажима для носа помогает удерживать воду из носа.
Зажим для носа облегчает дыхание при обучении плаванию.Если вам не нужно беспокоиться о том, чтобы из носа текла вода, вы можете расслабиться, выполняя упражнения по плаванию. Это в свою очередь, ускоряет ваш прогресс.
Через несколько месяцев, когда вы овладеете основами фристайла, вы можете отучить себя от зажима для носа.
Например, я год пользовался зажимом для носа, когда научился плавать вольным стилем, что очень помогло.
Заключение
Надеюсь, что упомянутые выше советы по плаванию помогут вам улучшить технику плавания вольным стилем.
Хотя некоторые из этих предложений могут быть реализованы немедленно, для других может потребоваться некоторое время, прежде чем они будут помещены в упражняться.