Витамины для укрепления волос и ногтей: какие следует пить?

Уход за волосами — основополагающий фактор, оказывающий влияние на их внешний вид, силу и крепость. Однако не все женщины понимают, что за данным словосочетанием кроется не только выбор хорошей маски или шампуня, своевременный поход к парикмахеру и какие-то косметические процедуры, но и внутренний вклад: поддержание баланса микроэлементов. В рационе всегда должны присутствовать витамины для укрепления ногтей и волос, и, если из пищи их поступает недостаточно, приходится обратить внимание на медикаментозные формы. Существуют ли достойные представители этой категории?

БЫСТРАЯ НАВИГАЦИЯ ПО СТАТЬЕ

Какие витамины помогут поддержать женскую красоту?

Покупать бездумно каждую коробочку, на которой написано «для волос» и/или «для ногтей», либо же часто встречающаяся метка «бьюти», нет никакого смысла: для правильного воздействия на организм, не оказывающего губительного эффекта, вы должны учесть 2 ключевых нюанса.

Во-первых, понимать, какие именно витамины

влияют на состояние волос и ногтей наиболее сильно (поскольку абсолютно все микроэлементы так или иначе необходимы каждой внутренней системе).

Во-вторых, знать, каких из них не хватает именно вашему организму. С последним поможет разобраться развернутый анализ крови, а список самых полезных для женщины элементов представлен ниже.

• Витамин А (ретинол). Ответственный за водный баланс эпидермиса и общий тонус кожи. Дефицит ретинола приводит к появлению трещин, шелушениям и сухости, «заедам» в уголках рта, а также истончению кожи, вследствие чего на ощупь она приобретает свойства пергамента. Лучший источник — морковь, а также тыква. В меньшем количестве ретинол наблюдается в абрикосах, куриных яйцах. Жирорастворим, что накладывает особые требования на его употребление для полного усвоения.
• Витамины группы В. Самые важные и для волос, и для ногтей, при этом сложно сказать, какие из них нужнее, а о каких можно забыть: абсолютно все представители данной категории имеют ценность. Если вас волнует проблема выпадения, обязательно проверьте в рационе наличие витамина В5 и В12, а при расслоении ногтей стоит задуматься, хватает ли вам витамина В?. Среди прочих значение имеет фолиевая кислота, требующаяся нервной и репродуктивной системе и потому косвенно воздействующая на гормональный фон.
• Витамин С (аскорбиновая кислота). Не только главный защитник иммунитета, но и крайне важный антиоксидант, препятствующий раннему старению. Кожа на нехватку данного элемента реагирует пигментными пятнами, поскольку он напрямую связан с меланином. Главный источник — цитрусовые.
• Витамин D (кальциферол). Наиболее явно проявляет себя в отношении укрепления ногтей, повышения эластичности волос, а также не дает разрушаться зубам и изнашиваться — хрящевой ткани.
• Витамин Е. Еще один антиоксидант, значительно сильнее воздействующий на недоброкачественные образования в организме, нежели аскорбиновая кислота. Также оказывает влияние на женские гормоны репродуктивной системы, тем самым будучи связанным и с уровнем эстрогенов, что регулируют скорость и интенсивность естественного выпадения волос.
• Витамин Н (биотин). Невероятно полезен и для кожи, и для ногтей, и для волос, вступая в реакцию с инсулином и выступая в роли «компаньона» для других витаминов, облегчая их усвоение. Регулирует жирность кожи головы, укрепляет волосы и улучшает их рост, препятствует алопеции, останавливает расслоение ногтей.

Безусловно, иные витамины, не вошедшие в этот список, также должны присутствовать в вашем рационе, хотя бы потому, что они необходимы для баланса микроэлементов. Однако в случае, когда замечаются явные проблемы с состоянием кожи и иных внешних нюансов, врачи советуют пить именно эти микроэлементы. Но что могут предложить современные фармацевтические компании?

Что использовать с целью профилактики?

В данном блоке приведены витамины и пищевые добавки, которые не имеют серьезных ограничений по приему и могут быть употреблены без рекомендации врача и прохождения анализов: во время сезонной депрессии и авитаминоза, или же просто «по графику». Цит! Безусловно, они так же не безопасны, как и любые медицинские препараты, но их можно пить, не ожидая тяжелых побочных эффектов — именно такой вывод позволяют сделать отзывы, оставленные о них.

«Алфавит Бьюти»

Один из самых простых и доступных поливитаминных комплексов, признанный специалистами наиболее сбалансированным по дозировке и сочетанию химических элементов. Представлен в виде таблеток, на пачку приходится 60 шт. Суточная норма — 3 таблетки, каждая из которых должна быть принята в определенное время: утром, днем и вечером, во время еды.

Препарат позволяет восполнить суточную норму всех перечисленных выше элементов, а также йода, магния, марганца, хрома, кремния, железа, меди, инулина, коэнзима Q-10.

Курс составляет 14 суток. Противопоказание к применению — возраст до 14 лет, аллергические реакции. Многочисленные положительные отзывы дают возможность убедиться, что негативных сторон «Алфавит» не имеет.

«Компливит Сияние»

Также достаточно известные российские витамины, в составе которых помимо А, В, С и Е присутствуют магний, кобальт и цинк, селен, медь.

Основными функциями названо антитоксичное воздействие, а также активизация выработки коллагена, улучшение защитных функций, усиление регенерации, создание «экрана» от УФ-лучей.

Пить препарат рекомендовано по 1 таблетке во время приема пищи на протяжении 30 суток. При беременности и лактации его употребление нежелательно. Возможны редкие отрицательные реакции со стороны пищеварительной системы.

«Пентовит»

Простые витамины алтайского производителя, собравшие в себе почти всю группу В и ниациновую кислоту, вследствие чего наиболее необходимы для укрепления и роста волос, что подтверждают отзывы потребителей.

Упаковки содержат в себе 50 и 100 шт., пить можно до 4-х таблеток в сутки, однако профилактической дозировкой считаются 1-2 таблетки во время еды. Длительность курса — 28 дней. Противопоказания — возраст до 12 лет, беременность, аллергические реакции.

«Витрум Бьюти»

Аналогичен предыдущим препаратам, содержит в себе не только основные «женские» витамины, но и рутин, селен, магний, кальций, железо, марганец, холин, L-цистеин, L-метионин, фосфор, бор, экстракт полевого хвоща. Помимо укрепления ногтей и волос позволяет нормализовать обменные процессы,

улучшить выработку коллагена.

Дозировка — 2 таблетки в сутки после еды, курс — 14-30 суток. Противопоказанием является только детский возраст (до 12 лет) и гиперчувствительность.

Какие из этих препаратов наиболее эффективны, а какие — менее, сказать нельзя, поскольку все зависит от вашей потребности в тех или иных микроэлементах и восприимчивости дозировки.

Все перечисленные витамины хорошо проявляют себя при слабых проявлениях нарушений: истончении и потере водного баланса, ломкости, тусклости (как волос, так и ногтей). Если же проблема значительно серьезнее, пора обратиться к более узкоспециализированным средствам. Однако они имеют большее количество противопоказаний и предосторожностей.

Высокоэффективные комплексы для женской красоты

Стоит сказать, что все препараты, перечисленные ниже, требуют грамотного приема четко по инструкции. Особенно это касается суточной дозировки, состояния желудка перед употреблением таблетки и наличия иной лекарственной терапии во время витаминного курса.

• «Перфектил». Отзывы на это средство настолько диаметрально противоположны, что наилучшим образом подтверждают высказывание об индивидуальности каждого организма. В составе присутствуют все важные витамины и микроэлементы, показаниями к применению служат не только улучшение состояния волос, кожи и ногтей, но и борьба с псориазом, дерматитом, любыми повреждениями (вплоть до ожогов), облысением. Суточная дозировка — 1 таблетка после плотного приема пищи, запитая 200 мл воды. В комментариях потребителей можно заметить, что очень частой побочной реакцией становятся диспепсические расстройства и боли в эпигастральной области.
• «Мерц Бьюти». Выпускается в формате драже и может разочаровать довольно коротким составом (в сравнении с прочими поливитаминными комплексами), но средство отлично проявляет себя и в борьбе с выпадением волос, и в лечении кожных проблем. Впрочем, негативные отзывы также встречаются и в основном касаются побочных реакций организма, вызванных гиперчувствительностью.
• «Ревалид». Препарат ориентирован на лечение облысения различных типов, улучшения питания фолликулов, восполнение микроэлементов и аминокислот. В составе присутствуют дрожжи, витамины группы В, цинк, медь и железо, жирные кислоты. Судя по комментариям женщин, отлично подходит для укрепления ногтей и волос после родов и сильного стресса, а также остановки алопеции по диффузному типу. Капсулы запрещено принимать при грибковых поражениях ногтей, а также гормональном сбое. Суточная дозировка — 1 шт. до 3-х раз в сутки до еды или во время, на протяжении 90 суток.
• «Виташарм». Поливитаминный комплекс, рассчитанный на моментальное устранение серьезного дефицита микроэлементов, поскольку дозировка каждого компонента покрывает суточную норму в 1,5 и более раз. Состав довольно скромный: витамины группы В и ретинол, однако для полноценного восстановления состояния ногтей и волос этого более чем достаточно, что демонстрируют восторженные комментарии. Запрещено принимать «Виташарм» при наличии камней в желчном пузыре, панкреатите и во время беременности. Суточная доза — 1 таблетка, курс не более 30 суток.

Какие еще витамины для укрепления волос можно пить? На женских форумах часто упоминается «Пантовигар» — препарат, позволяющий остановить или предотвратить алопецию. Также восторженных комментариев удостаиваются аптечные дрожжи (не путать с обычными живыми из продуктового магазина), такие малоизвестные средства как «Ревидокс» (продукт испанского производства) и «Супрадин».

Напоследок хотелось бы подчеркнуть, что какие бы прекрасные обещания ни давал производитель, перед покупкой обращайте внимание не на его слова, а на состав и дозировку: эти параметры способны сказать намного больше. И, конечно же, при малейшем проявлении негативных симптомов отмените терапию: витамины — не конфета, и могут стать причиной тяжелых внутренних сбоев.

tvoilokony.ru

Как укрепить ногти и волосы в домашних условиях

Здоровые волосы и крепкие ногти – мечта каждой представительницы прекрасного пола. Но не все могут похвастаться таким богатством.

Руки – визитная карточка женщины и требуют особого ухода. Опрятные женские руки нельзя представить без аккуратного маникюра. А такой маникюр невозможно представить без крепких, здоровых ногтей. К сожалению, нежная кожа рук грубеет, воспаляется, а ногти становятся сухими и хрупкими от частого мытья посуды, агрессивных моющих средств и под неблагоприятным влиянием внешней среды.

Красивые, длинные волосы — это роскошь и предмет восхищения. Ежедневное мытье и сушка, укладки с помощью травмирующих инструментов и химических средств – все это мешает отрастить длинную и здоровую косу. Волосы секутся на кончиках, обламываются, становятся тонкими и редкими.

Как стать обладательницей завидных волос и ногтей? Не так уж и сложно. Даже не придется тратиться на дорогостоящие услуги салонов красоты. Нужно всего лишь выполнять некоторые рекомендации по уходу в домашних условиях.

1. Первый и самый простой секрет – используйте масла.

Практически любое растительное масло очень полезно для ногтей и волос. Из-за высокого содержания витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья всего организма в целом, их можно использовать как в виде внешних масок и ванночек, так и внутрь. Для укрепления и оздоровления подходит оливковое, облепиховое, персиковое, миндальное, кокосовое, касторовое, репейное, масло зародышей пшеницы.

Ванночки для ногтей рекомендуется делать в течение 10-20 мин, 2-3 раза в неделю. Маски для волос делаются также несколько раз в неделю, наносятся в чистом виде, слегка подогретыми или в дополнении с другими продуктами и средствами по уходу: несколько капель можно добавить в шампунь или кондиционер.

2. Внешний вид, состояние волос и ногтей напрямую зависит от здоровья организма в целом

Если он испытывает дефицит одного или группы питательных веществ, то в первую очередь это отражается на облике человека. Укреплять природные женские богатства следует как снаружи, так и изнутри. Переход на сбалансированное питание обеспечит организм жизненно необходимыми витаминами и минералами. Обогатите рацион свежими овощами, фруктами, зеленью, морепродуктами и рыбой, орехами и крупами. Особое внимание следует уделить продуктам, богатым содержанием цинка, железа, витаминов группы В, витаминов С и А.

Даже при соблюдении рекомендаций сбалансированного питания с пищей поступает недостаточное количество питательных веществ для нормального метаболизма и поддержки организма. В дополнение к пище рекомендуется принимать пищевые добавки, помогающие восполнить недостаток, не повышая при этом общую калорийность рациона.

Биологически активная добавка Формула 2 — комплекс витаминов и минералов для женщин от Herbalife * учитывает физиологические особенности женского организма и содержит в себе комплекс необходимых веществ для ежедневного применения.

Недостаточное поступление ненасыщенных жирных кислот ведет к различным физическим и биохимическим нарушениям в организме. Дефицит Омега-3, например, ведет к ухудшению качества волос и ногтей, замедлению их роста, изменению структуры. Новинка от Herbalife – Гербалайфлайн Макс* — это незаменимый помощник в обеспечении организма Омега-3 кислотами и витамином Е.

3. Занимайтесь спортом
 

В здоровом теле – здоровый дух! Несколько раз в неделю выполняйте физические упражнения, чтобы придать своему организму тонус, улучшить кровообращение и обогатить клетки кислородом. Спорт, красота, здоровье — неразрывно связанные между собой понятия.

4. Распрощайтесь с вредными привычками

Курение и алкоголь способствуют замедлению обмена веществ, сильно ухудшают состояние волос и ногтей, тогда как обильное питье чистой воды и сбалансированное, здоровое питание – ускоряют его. Измените свой образ жизни, и вы заметите, как изменится и ваш внешний вид.

5. Важно также подобрать подходящий для вашего типа волос уход: шампунь, кондиционер-ополаскиватель. Минимизировать сушку феном, укладки с помощью плоек и утюжков. Также рекомендуется делать самомассаж головы пальцами или расческой 5-10 минут в день.

Используйте хозяйственные перчатки во время уборки. После долгого пребывания рук на холоде или ветру, наносите крем для рук и ногтей, уделяя особое внимание зонам кутикулы.

Чтобы заказать продукцию и получить индивидуальные, бесплатные рекомендации консультанта по здоровому образу жизни Herbalife, заполните форму.

*БАД, не является лекарственным средством.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 23 мая 2018, 16:152018-05-23

Оцените материал!

bud-v-forme.ru

Месяц, чтобы укрепить ногти и волосы

6 389

В конце зимы, когда нам не хватает витаминов и питательных веществ, общий уровень энергии снижается. В первую очередь страдают волосы и ногти – те части нашего организма, которые с точки зрения выживания не слишком важны. Начать их восстановление лучше с изменения рациона. На тарелке непременно должны быть железо, цинк, витамины, амино- и незаменимые жирные кислоты.

Питание

• Железо. Из-за недостатка этого микроэлемента волосы становятся слабыми и тонкими, а ногти теряют здоровый розовый цвет. Добавьте в свое меню богатые железом грибы, морскую капусту, чечевицу, горох, фасоль, гречку, какао, а также мясные субпродукты и яичный желток. Хорошо сочетать их со свежими овощами. В них, особенно во всех видах капусты, шпинате и зелени, много витамина С, который улучшает усвоение железа.
• Цинк. Нормализует состояние жирной кожи головы, уменьшает выпадение волос и даже ресниц. Больше всего этого ценного микроэлемента в устрицах. А из более доступных продуктов цинк присутствует в печени, цельных крупах, яичном желтке, семенах льна, кунжута, тыквы и шоколаде.
• Витамины группы В. Укрепляют ногти и волосяные фолликулы. B3 улучшает микроциркуляцию в коже головы, улучшая питание волос. B6 стимулирует производство собственного кератина. B8 нормализует выработку кожного жира. Лучшие источники: дрожжи (особенно пивные), чайный гриб, цельная овсяная крупа, бананы, авокадо, кукуруза, бобовые, печень и яйца.
• Бета-каротин. Шелушение и зуд кожи головы – частый признак того, что организму не хватает этого вещества, которое имеет свойство при необходимости превращаться в витамин А. Чтобы восполнить его недостаток, добавьте в свое меню тыкву, морковь, батат, облепиху, апельсины, мандарины, манго, а также овощи и зелень темно-зеленого цвета (шпинат, щавель, петрушку, сельдерей).
• Омега-3, витамины Е и D. Эти вещества в избытке находятся в жирной рыбе из северных морей, а также льняном, рапсовом и ореховом маслах, семенах и сухофруктах. Вот почему эти продукты делают волосы мягче, уменьшают их ломкость и способствуют естественному увлажнению кожи.

читайте такжеТри процедуры для волос и не только

Добавки

Многие производители предлагают специализированные БАДы. Например, Imedeen «Густота волос» или Oenobiol Capillaire Fortifiant. Впрочем, улучшить ситуацию могут не только они. «В конце зимы я ежегодно принимаю курсом витамины для беременных. С тех пор как я начала это делать, я забыла, что такое сезонное ослабление волос и ломкость ногтей», – делится опытом известный московский стилист Наталья Калаус.

Больше активности

Улучшают состояние волос, как ни странно, спорт и массаж тела. Эффект объясняется тем, что они уменьшают напряжение в шее и плечах, стимулируют кровообращение, в том числе и в коже головы, а значит, улучшают доступ питательных веществ и кислорода к волосам, ускоряя их рост.

Комплексная терапия

Увы, волосы могут выпадать не только из-за недостатка питательных веществ. Стрессы и гормональный дисбаланс – частые причины уменьшения объема шевелюры. «В первом случае волосы редеют на висках. В последнем – вокруг лица. А к поредению затылочной области могут привести заболевания зубов», – объясняет стилист Le Colon Аля Епрынцева. Так что если через месяц изменения питания вы не заметили улучшений, стоит пройти обследование. Пока настоящий источник проблемы не будет устранен, косметические препараты (например, ампулы для роста волос) будут оказывать лишь временный эффект.

Мягкий уход

Какими бы щадящими ни были современные очищающие средства, ежедневное мытье головы и особенно укладка – это стресс для волос. Из-за этого они могут стать тусклыми, ломкими и сухими на кончиках. «Это замкнутый круг: чем чаще мы используем шампунь, тем активнее работают сальные железы. Таким способом кожа пытается восстановить нарушенный защитный слой», – объясняет Аля Епрынцева и рекомендует перед нанесением смешивать шампунь с водой, чтобы смягчить его действие на кожу. Постепенно перейти на более редкое мытье головы помогут сыворотки, нормализующие выделение жира (Tonique Vegetal, Leonor Greyl; Complexe Capillaire, Biologique Recherche), а также сухой шампунь: его хорошо чередовать с обычным.

Японский маникюр

Ослабленные ногти также нуждаются в бережном отношении. На время лучше отказаться от лака и, тем более, стойких гелевых покрытий (Shellac, CND; GelColor, OPI и так далее). Курс из трех-четырех сеансов японского маникюра полностью исправит ситуацию. Во время процедуры мастер втирает в ногтевую пластину специальную пасту, в состав которой входят касторовое и миндальное масла, глицерин и пчелиный воск. Ногти сразу становятся сильнее, плотнее и блестят.

читайте такжеМесяц, чтобы укрепить ногти и волосы

www.psychologies.ru

Какие нужны витамины для укрепления и роста волос и ногтей?

Приветствую Вас, красавицы! В современном мире многие девушки и женщины полагают, что за своими локонами достаточно ухаживать только внешне, аккуратно стричься и красить их.

Сегодня я публикую отзыв об уходе изнутри, а именно о группах витаминов для волос, ногтей и кожи, какие из них самые лучшие и что нужно пить для их роста и укрепления. Надеюсь этой статьей помочь многим дамам приобрести шелковые локоны, излучающие красоту и здоровье.

Профессиональные средства по уходу за волосами в настоящее время очень разнообразны. Это ополаскиватели, масла для питания волос, сыворотки и даже спреи. Волосам необходимо питание. Только тогда они будут густыми, гладкими и красивыми, будут привлекать внимание.

Волосы могут потерять свою силу под действием множества факторов: при стрессовых ситуациях, при неправильном питании и неблагоприятных изменениях окружающей среды. И чтобы предотвратить эту ситуацию, необходимы маленькие помощники: витамины и минералы.

Витамины попадают в организм не только с различными витаминными комплексами, но и с продуктами питания, различными масками и специальными средствами (например, шампунями).

Но важно понимать, что у всех разные организмы и разные причины проблем с волосами. Кому-то одни подойдут, а кому-то они будут совершенно бесполезны. Самые лучшие витамины для волос правильно подобрать смогут профессиональные парикмахеры, дерматологи или трихологи. Но существуют эффективные витамины для волос, и далее буду рассмотрены основные из них.

Самыми важными витаминами для волос являются витамины A, B, C, E и Д. Все они необходимы, и каждый выполняет свою функцию. Если рассматривать рейтинг по важности, то самым главным будут витамины группы В, потом А, Е, С и Д. Рассмотрим их по отдельности, а позже возможно выйдут статьи о каждом витамине по отдельности более подробно. Подписывайтесь на обновления, чтобы не пропустить.

Витамин А по научному называется ретинолом. В первые он был выделен из моркови, поэтому еще одно название это каротиноиды, от английского слова carrot. Бета-каротин является предшественником витамина А. Этот витамин укрепляет структуру человеческого волоса, влияя на окислительно-восстановительные процессы и синтез белка.

Он помогает восстановиться тусклым, сухим и ломким волосам, поскольку усиливает и ускоряет регенерацию поврежденных волос. Также применение витамина A предохраняет кожу головы от шелушения, повреждений и высыхания, так как благотворно воздействует на кожу головы. Создает объем и способствует утолщению стержня волос.

Этот чудесный витамин можно применять как внутрь, так и наружно. Использование в виде добавки к пище эффективнее, чем мазать волосы снаружи, но все равно рассмотрим оба варианта.

Прием каротиноидов внутрь ↑

Чтобы витамин A содержался в организме в достаточном количестве, нужно включить в рацион следующие продукты богатые каротиноидами: молоко, сметана, сливочное масло, говяжья печень, ежевика, яичные желтки и плоды оранжевого и красного цвета (морковь, помидоры, тыкву, шиповник, облепиха, персики и другие).

Чтобы точно выяснить количество этого чудо-витамина в организме нужно сдать кровь в лаборатории. Если имеется дефицит, то восполнить его только продуктами питания не получится. Неизбежно придется начать прием витамина внутрь. Как правило он выпускается в жидком виде в виде масляного раствора, но я бы не советовала вам сразу принимать готовый витамин, потому что можно легко передозировать и впасть в другую крайность.

Вступайте в наш здоровый клуб и читайте новые статьи по уходу за лицом и телом, а также советы по здоровью и спорту.

Для восполнения запасов рекомендую приобретать предшественник — бета-каротин. Он не откладывается в организме, а значит не токсичен. Организм сам возьмет сколько ему нужно и превратит его в активный витамин А, а остальное выведет естественным путем.

Существуют синтетические и натуральные аналоги витамина А и это очень важно знать. Выбирайте только натуральные, которые звучат так: ретинол, ретинил или ретинал. Все что имеет окончание «ацетат» считается синтетикой. Кстати, столь популярные красные капсулы из аптеки не что иное как ретинола ацетат. Подскажу, где я покупаю все витамины и другие нужные мне продукты — на сайте ru.iherb.com

Готовый витамин А добывают из животного сырья, а бета-каротин — из растительного. Предлагаю вам вот такой вариант бета-каротина: Solgar, Бета-каротин (Beta-Carotene), 25 000 МЕ, 90 мягких таблеток

Если вы делаете впервые покупку на этом сайте, то воспользуйтесь специальным кодом при оформлении заказа WWN114 и получите скидку на свою первую покупку

Применение витамина А наружно ↑

Хочу немного приоткрыть глаза тем женщинам и девушкам, которые до сих пор верят, что добавление капель витамина в масло, шампунь или бальзам для волос решит все их проблемы с волосами. Сам человеческий волос, т. е. его стержень, не может усваивать витамины или минералы, поэтому кратковременное воздействие жирорастворимого витамина во время мытья головы никак не повлияет на качество волос.

А посему добавлять его нужно в маски, которые направлены на питание кожи головы, а значит и самой живой части волоса — фолликула. Если делать таким образом, то можно надеяться, что хоть какая-то доля витамина всосется и проникнет через кожу к волосяному сосочку и будет определенный толк. И, конечно, берите только натуральную форму витамина.

Витамины группы B очень важны в углеводном обмене. Они предотвращают выпадение волос, а также раннюю седину. Витамин B дарит волосам блеск и прочность, а также устраняет излишнюю сальность. Это водорастворимые витамины и довольно быстро выводятся из организма.

В этой группе очень много разных витаминов, которые обозначаются буковками «В» или «б» или даже «b», а рядом пишется цифра, например, В2, б6 или b5. Все эти витамины имеют свои мишени и свои эффекты, а также второе научное название. Мне более привычно писать буквой «В». Ниже я привожу вторые названия всех витаминов группы В, уверена, что многие вы уже слышали.

Какие существуют виды витамина В ↑

• • • В1 (тиамин) — участвует в процессе синтеза энергии из АТФ, обеспечивает нормальную работу нервной системы, участвует в делении клеток и передачи геномного материала от одной клетке к другой.

• • • В2 (рибофлавин) — его еще называют антисеборейный витамин, т. е. устраняет сальность и шелушение кожи головы, а также выпадение волос, а также участвует в работе головного мозга, в созревании эритроцитов, переносящих кислород к клеткам, защищает сетчатку глаза от вредного воздействия УФ-лучей. Он входит в том лучших витаминов для волос.

• • • В3 (ниацин, никотиновая кислота, витамин РР) — участвует в более чем 50 ферментных реакциях, производстве энергии, синтезе гормонов и эритроцитов, поддержании работы нервной и сосудистой системы, оказывает полезные свойства для волос.

• • • В4 (холин) — является предшественником ацетилхолина — медиатора для проведения нервных импульсов, также он способствует регенерации печени и выведению жиров. Его никогда не бывает мало, организм может сам его синтезировать, даже в ущерб другим витаминам и веществам. Без него нашему организму грозит смерть.

• • • В5 (пантотеновая кислота) — от греческого названия, обозначающее «всюду». Этот витамин участвует в обмене веществ, стимулирует синтез гормонов надпочечников, в работе иммунной системы, способствует усвоению других витаминов, нормализует липидный профиль.

• • • В6 (пиридоксин) — участвует в практически всех ферментных реакциях организма и регулирует весь обмен веществ, участвует в синтезе простагландинов — веществ важных для работы сердца, в работе иммунной и нервной систем, способствует улучшению качества кожи и ее придатков, а значит волос и ногтей. Рекомендую сочетать его с хелатным магнием.

• • • В7 (биотин или витамин Н) — нужен для обмена углеводов и жиров, а также он улучшает рост волос, их структуру и положительно влияет на функции нервной системы. Этот витамин отвечает за состояние капилляров и прочность волос. При его отсутствии может возникнуть облысение.

• • • В8 (инозитол) — роль инозитола многогранна. Участвует в обменных процессах, регуляции репродуктивной системы, стимулирует рост волос и мозговую деятельность, а также оказывает положительное действие на зрение и улучшает сон.

• • • В9 (фоливая кислота) — жизненноважное вещество для каждой клетки организма. Участвует в процессе кроветворения, синтеза белка, передаче генетического материала при делении клетки, участвует в синтезе медиаторов для передачи нервных импульсов в головном мозге, а также ответственен за нормальное развитие спинного и головного мозга плода.

• • • В10 (парааминобензойная кислота или ПАБК) — это важный витамин для поддержания нормальной кишечной флоры человеческого организма. Участвует в работе иммунной системы, препятствует преждевременному старению кожи, а значит волос и ногтей, улучшая их состояние.

• • • В11 (L-карнитин) — не является настоящим витамином, это виатмоноподобное вещество, которое участвует в метаболизме жиров, способствует образованию из них энергии в митохондриях каждой клетки организма, особенно скелетной и сердечной мышцах.

• • • В12 (цианокобаламин) — очень важный незаменимый витамин, который участвует в процессе кроветворения. Способствует превращение неактивной формы фолиевой кислоты в активную, образованию миелина нервных клеток, участвует в синтезе ДНК клеток, влияет на свертывающую систему.

• • • В13 (ортовая кислота) — самый малоизученный витаминоподобное вещество этой группы. Доказано, что он очень важен при беременности, для нормального развития плода, участвует в делении клеток и синтезе белка, а также витаминов В5, В12 и В9.

Вот сколько витаминов и витаминоподобных веществ из этой группы и все они безусловно важны для роста и красоты волос. Поскольку действие этих витаминов переплетается между собой, то принимать их тоже нужно комплексно. Обязательно проверьте уровень витаминов в лаборатории, чтобы понять, каких именно витаминов вам не хватает.

Могу посоветовать отличный комплекс специально для волос, где лечебные дозировки витаминов группы «В»:

В какой форме лучше принимать витамины группы «В»? ↑

Как вы наверняка знаете, почти каждый витамин выпускается в ампулах. Наиболее часто применяемые в жидком виде — витамины б1, б2, б6, б12, РР. Сейчас на фармацевтическом рынке множество предложений ампульных форм витаминов группы В, но есть одно большое но… Да, в уколах действие ярче и быстрее, но я считаю, что колоть витамины нужно только в самом тяжелом случае, т. е. по прямым медицинским показаниям. Можно считать ампульные витамины чисто профессиональными и их должен назначать специалист.

Я так же рекомендую обратить внимание на витаминный комплекс В

Такие комплексы нужно принимать курсами по несколько месяцев с перерывами.

Данная статья рассказывает как поддержать волосы и кожу головы в здоровом состоянии, мы даже не рассматриваем проблему облысения и потери волос. Все в пределах профилактики. Так стоит ли подвергать себя порой болезненным уколам? Кроме этого, можно получить осложнение от некачественно выполненной инъекции.

Все же я ратую за витамины в таблетках или капсулах. И еще один момент в пользу таблеток. Если вы посмотрите состав в ампульных витаминах, то в них список далеко не полный. Там чаще всего только при витамина: b1, b6 и b12. В то время как в таблетке собраны почти все указанные выше вещества. Помните я говорила, что все вещества этой группы связаны между собой.

Наверное витамин С является самым популярным среди всех известных веществ этой группы. Этот витамин стимулирует синтез коллагена и, как и витамины группы B, участвует в углеводном обмене. Также он улучшает питание волос и кровоснабжение головы. Кроме этого, он является сильным антиоксидантом, препятствующим старению.

Витамин С помогает активно бороться со стрессом и агрессивной внешней средой. К сожалению, ученые доказали, что современные продукты питания потеряли большую часть своего витамина и наш организм испытывает недостаток в нем каждый день. Не верно называть витамин С аскорбиновой кислотой, потому что в состав природного витамина входят как минимум пять основных веществ и аскорбинка только часть.

Витамин C в больших количествах содержится в таких продуктах, как фрукты, ягоды, овощи, плоды шиповника, шпинат, сладкий перец и черная смородина. Но еще много витамина C содержится в травах.

Этого витамина никогда не бывает много, потому что он очень быстро распадается, принося себя в жертву во благо человеческого организма. Он не может накапливаться в организме, а значит передозировать его практически не возможно.В сутки можно смело получать до 1-2 г без побочных эффектов, это при условии, что продукт  натуральный, а не синтетический.

Восполнить суточную потребность в витамине С только за счет продуктов питания не реально и приходится пить дополнительно в виде добавок.

Выбирая себе витамин С, всегда отдавайте предпочтение комплексу с биофлавоноидами. Флавоноиды не дают вступать витамину С в ненужные реакции и строго оказывать нужные эффекты. Например, у меня на столе стоит банка с витамином под названием Эстер С — это добавка витамина С длительного действия, т. е. работает в течении 24 часов. Я принимаю по 1 г ежедневно, а в период простудной болезни доходит и до 5 г ежедневно. Фото моей банки с Эстер-С ниже.

На сайте айхерб вы можете заказать такой же в таблетках: American Health, Эстер-C, с биофлавоноидами цитрусовых, 500 мг, 450 таблеток. Есть еще витамин С в виде порошка или капсул.

Для чего витамин Е волосам и ресницам? Чем он полезен? Это жирорастворимое вещество является одним из самых мощных антиоксидантов и оно хорошо влияет на питание волос и на их кровоснабжение. Он повышает иммунную функцию, а это способствует росту и густоте волос. Витамин E защищает волосы от ультрафиолетового излучения и придает им здоровый блеск препятствует выпадению волос.

Данный ценный витамин можно встретить под другими названиями, например, токоферол. Использовать витамин Е можно как внутрь, так и наружно.Но нужно помнить, что внутрь наиболее эффективно. Если имеется его дефицит, то это отражается не только на волосах, ногтях и коже, начинают страдать все функции и органы. Поэтому принимая витамин внутрь, вы убиваете сразу несколько зайцев.

Витамин Е для волос: инструкция по применению внутрь ↑

Нужно помнить, что этот витамин может выпускаться и в синтетическом виде, и добываться из натурального сырья. Синтетический витамин Е чрезвычайно опасен для организма, поскольку имеет другую формулу строения молекулы. Чтобы отличить натуральный от синтетического, достаточно взглянуть на название, указанное на упаковке.

Натуральным будет считаться:

• • • токотриенол (наиболее предпочтителен)
    • токоферол
    • токоферил

Витамин Е в натуральном виде представлен в виде множества форм — альфа, бета, гамма и дельта. Выбирайте такой продукт, в состав которого входят все эти формы, а не только альфа, к примеру. На этикетке обычно будет написано так: «d-alfa токоферол».

Синтетический аналог всегда пишется с окончанием «ацетат». Избегайте его. Почти весь витамин Е, который хотите использовать для волос и продающийся в аптеке — это альфа токоферола ацетат.

Я лично пью комплекс разных форм витамина Е и покупаю на сайте айхерб, который указала выше. 

Рекомендую обратить внимание на этот прекрасный комплекс: Now Foods, Gamma E Complex, Advanced, 120 Softgels.

Судя по многочисленным отзывам это один из достойных товаров и я к ним присоединяюсь. Используйте код WWN114, чтобы получить скидку.

Иногда возникает вопрос как правильно принимать витамин Е. Отвечаю. Когда вы собрались принимать витамин в капсулах, то одновременно нужно принимать органический витамин С, о нем писала выше. А также убедитесь, что вы получаете достаточное количество витамина А.

Кстати, будет идеально, если с токоферолом принимать селен и цинк. Эти минералы являются синергистами и усиливают работу витамина. Я как нибудь расскажу почему нужно поступать именно так, поэтому подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить.

Если вы собираетесь покупать комплекс витаминов и минералов, следите, чтобы все компоненты были натуральными и в доступной форме. Как правило витамин Е жидкий и выпускается в капсулах, ее можно вскрыть и применять в маске, втирая в волосы. Говорят, бывает еще в ампулах, но я кроме витаминов группы В в ампулах больше ничего не встречала. Разве что специальные смеси от ведущих фирм косметической продукции.

Не покупайте масляный раствор в бутылочках, поскольку после вскрытия витамин окислится при взаимодействии с кислородом и быстро будет испорчен. 

Данный витамин можно также получать из продуктов питания, да вот беда — витамин содержится в продуктах одновременно богатых жирами и трудно получить суточную дозу токоферола, не переев жиры. Но выбирать вам. Можно комбинировать прием витамина в капсулах и потребление богатых им продуктов.

А содержится он в:

• • • орехах
    • проросшей пшенице
    • семенах подсолнечника
    • овощах
    • яйцах
    • растительных маслах

Применяем токоферол наружно ↑

Как я уже говорила, что не имеет смысла добавлять ценное вещество в шампунь или ополоскиватель для волос. Он быстро смоется и не успеет оказать свои положительные свойства.

Лучше добавляйте в домашние рецепты питательных масок для волос и кожи головы. Только сразу хочу предупредить, что никакие жирорастворимые витамины не растворяются в минеральных маслах, поэтому используйте качественные органические базовые масла, типа миндального, масла овокадо, оливковое наконец.

Также знайте, что покупая магазинную маску в которой указано, что она обогащена витаминами А и Е, вы выбрасываете деньги на ветер. Потому что в магазинных масках используют минеральные масла и даже если витамины там действительно есть, то они не смогут взаимодействовать с маслом и впитаться в кожу.

Вот такой он — витамин с крутым названием «Е»!

Витамин D укрепляет иммунитет и определенно стимулирует рост волос, сохраняет ваши зубы здоровыми.  Он положительно влияет на фосфорный, кальциевый и водный обмены кожи. Таким образом, под действием этого витамина регулируется потовая и сальная секреция и нормализуется содержание воды в коже.

Более 50 % граждан нашей страны испытывают дефицит этого витамина, а ведь при этом возникает не только проблема с волосами и ногтями. Имеются более тяжелые последствия дефицита.

Выявить нехватку этого ценного жирорастворимого витамина очень легко — просто сдайте кровь на анализ и уже через 10 дней у вас будет информация о его уровне. В случае, если у вас выявлен низкий уровень витамина Д, то неизбежно придется начать его прием. Существует несколько форм данного вещества — это нативный витамин Д и лекарственные формы активного метаболита (например, альфа-кальцидол). Последний принимают в запущенных случаях, когда имеется выраженный дефицит и развились заболевание, например, остеопороз.

При легком дефиците и для профилактики достаточно употреблять нативный витамин Д в форм эргокальциферола или холекальциферола. Прием нужно вести курсами с контролем уровня витамина по крови через каждые 2-3 месяца, поскольку витамин способен накапливаться.

Я рекомендую вот такой витамин Д: Solgar, Натуральный витамин D3 (холекальциферол), 1000 МЕ, 250 капсул.

Многие спросят о загаре и что в коже образуется витамин Д при солнечной активности. К сожалению, я вас огорчу. С возрастом способность организма в синтезе этого витамина снижается, а загар не говорит о том, что синтезировалось достаточно витамина. Загар — это образование пигмента в первую очередь в коже. И даже если представить, что у вас не нарушен синтез этого витамина, то в России недостаточно солнечных дней, чтобы в полной мере обеспечиться витамином за счет пребывания на солнце.

Конечно, это не исключает пребывание на свежем воздухе и питание богатое витамином D. На фото выше показано сколько витамина содержится в том или ином продукте (картинка кликабельна). Напомню, что это соединение содержится в следующих продуктах:

• • • икра
    • молочные жиры
    • желтки
    • грибы
    • петрушка
    • рыбий жир

Под буковкой «f» скрывается большая группа активных веществ, которые еще называют ненасыщенными жирными кислотами или Омега 3-6-9. Это очень большая группа и она безусловно заслуживает нашего внимания, но сегодня информации более чем достаточно. Поэтому я оставлю эту важную тему для более подробного рассмотрения в следующей статье.

Таким образом, мы рассмотрели естественные витамины, влияющие на волосы. Но для волос важны не только витамины, но и макро- и микро элементы, такие, как кальций, сера, фосфор, магний, железо, йод, селен и цинк. Следите, чтобы эти минералы поступали в ваш организм с пищей, а в добавках они должны быть в органической форме, т. е. хелатной.

Не стоит забывать, что витамины нужно принимать со знанием дела. Бесконтрольный прием различных витаминных препаратов может очень плохо отразиться не только на состоянии волос, но и на здоровье в целом.

Поэтому принимать витамины стоит не беспорядочно, а желательно по рекомендациям врачей курсами, подобранными специально для вашего организма. Только разумный подход сможет помочь волосам стать красивыми, сильными и здоровыми.

И в заключение несколько замечаний и важных рекомендаций при выборе поливитаминных комплексов:

• Покупать лучше женские комплексы, которые содержат не только витамины, но и микроэлементы (железо, магний, цинк и другие).
• Следите, что комплексные витамины для укрепления волос соответствовали международному стандарту GMP.
• Следите, чтобы в них были только органические формы витаминов и хелатные микроэлементы.
• Не всегда самые дорогие комплексы – самые лучшие. Хорошими могут быть и недорогие витамины, но значительно реже.
• Комплексы не должны содержать красителей и ароматических отдушек. Они могут вызвать аллергию.
• К сожалению, российские витамины не выдерживают конкуренции с западными, поскольку часто используют синтетические аналоги и неусвояемые формы минералов.
• Избегайте дешевых витаминов для волос. Вспомните пословицу «Скупой платит дважды». Лучше купить подороже и пропить их меньше, чем травить организм заведомо некачественным товаром.

Напоследок рекомендую вам посмотреть замечательное видео, в котором рассказывается как отрастить длинные и здоровые волосы. Кое-какие рецепты я уже взяла себе на вооружение, о которых расскажу в следующих статьях, так что становитесь постоянной читательницей блога и узнавайте первыми.

На этом у меня все. Надеюсь вы нашли то, что искали. А если нет, то пишите в комментариях о том, что вас волнует и о чем хотели бы узнать больше.  Жмите на кнопки социальных сетей, если понравилась статья и до новых встреч!

С теплотой и заботой, Равила.

Похожие записи

 

 

frau-madam.com

Какие пить витамины для укрепления ногтей и волос: полезные рецепты

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Красота человека полностью зависит от его внутреннего состояния. Очень важна внешность для девушек. Именно женщины регулярно следят за своим внешним видом, поддерживают красота. Но это достаточно сложно сделать в условиях современного ритма жизни. Неправильно питание, неблагоприятная экологическая ситуация, вредные привычки, гормональный сбой оказывают пагубное воздействие на организм человека. Очень часто страдают волосы, ногти и кожа. Именно по их состоянию можно определить чего организму не хватает. В таких случаях крайне необходимо дополнительно принимать витамины для укрепления волос и ногтей.

Причины ломкости ногтей и волос

Сложно найти человека, который бы не жаловался на проблемы с ногтями, выпадение волос. Послужить этому могут различные факторы. Во-первых, это ослабление организма. В случае наличия простудных, вирусных, инфекционных заболеваний иммунная система организма функционирует плохо. Соответственно, усвоение всех полезных веществ нарушается. Нехватка витаминов и минералов приводит к выпадению волос, ломкости ногтей, деформации ногтевой пластины.

Во-вторых, стоит отметить режим и качество питания. В современном мире все мы привыкли перебиваться легкими и быстрыми перекусами. Такая быстрая еда не приносит никакой пользы организму. Более того, она оказывает непоправимый вред в виде нарушения работы пищеварительной системы. При дисбактериозе кишечника практически всегда страдают волосы, ногти и кожа.

Не стоит забывать о важности воды для нашего здоровья. Даже малейшее обезвоживание организма приводит к сухости и ломкости волос и ногтевых пластин. Системы и органы пытаются взять влагу именно из данных структур. Поэтому ежедневно нужно выпивать минимум 1-1,5 литра очищенной не газированной воды. Также, на состояние волос и ногтей оказывают влияние такие факторы:

• Загрязненный воздух;
• Прием некоторых лекарственных препаратов;
• Инфекционные заболевания кожи головы;
• Плохое кровообращение кожи головы;
• Резкие перепады температуры;
• Стрессовые ситуации;
• Гормональный сбой;
• Прием гормональных средств;
• Анемия;
• Химиотерапия;
• Смена климата.

Какие витамины необходимы для здоровья ногтей?

Каждая женщина должна знать необходимость и предназначение витаминов и минералов. Организм будет здоров только тогда, когда в нем будет представлен весь комплекс микроэлементов. Наверное, каждый из нас знает, что для крепости волос и ногтей крайне необходимы витамины группы В. Наиболее важными являются витамины В1, В2, В6, В12, В9, В8, В5 и В7. Также, волосы, ногти и кожа требуют витамины А, Е, С, D. Итак, за что же каждый из них отвечает?

Витамины В

Витамин В1 еще называют тиамином. Данный элемент в ответе за выработку кератина, от которого полностью зависит внешний вид покровов. Кератин является основным строительным материалом для этого. Витамин В1 можно приобрести в таблетках для внутреннего применения, и в ампулах для наружного использования. Так, принято готовить укрепляющие маски для волос и ногтей на основе тиамина. Также, витамин можно найти и во многих продуктах питания.

Рибофлавином называется витамин В2. Он питает волосяные луковицы, нормализует работу щитовидной железы, укрепляет ногти. Витамин В3 носит название никотинамид. Он способствует улучшению микроциркуляции крови. Это позволяет лучше питать ногтевые пластины и луковицы волос, насыщая их кислородом. Пантотеновая кислота (В5) важна для полноценного обмена веществ в организме. Данный компонент нейтрализует воздействие токсических веществ, которые регулярно проникают в организм.

Улучшить переработку всех аминокислот и липидного обмена необходимо принимать витамин В6. А если Вы хотите в кротчайшие сроки добиться укрепления волос и ногтей, придать им прочности и эластичности, важно насытить организм витамином В7. Также, важно знать, что витамин В7 принимает активное участие в выработке и обмене коллагена. Именно данный компонент сохраняет молодость, укрепляет волосы, усиливает рост волос, предотвращает появление преждевременных морщин.

Выпадению волос препятствует витамин В8. Также они применяется для укрепления ногтей, против их ломкости. Ускорить рост волос и ногтей помогает витамин В9, который более известен как фолиевая кислота. Теми же свойствами обладает витамин В12. Благодаря такому витаминному комплексу можно добиться красоты, здорового внешнего вида.

Витамины А и Е

Какое полезное свойство оказывают данные элементы? Комплекс этих двух компонентов отвечают за следующие эффекты и процессы:

• Формирование клеток эпителий;
• Участвует в закладке корня ногтя;
• Формирует ногтевую пластину;
• Придает волосам блеск и объем;
• Укрепляет волосяные луковицы.

Помимо этого, витамин Е способствует замедлению процессов старения. Многим известно, что этот компонент является природным антиоксидантом. Он защищает организм от воздействия токсических веществ. Но, главным свойством антиоксиданта является защита клеток от воздействия на них свободных радикалов.

Витамины С и D

Группа D важна для максимального усвоения кальция. Именно кальций укрепляет ногти, препятствует выпадению волос. А активный рост эпителиальных тканей наблюдается под воздействием витамина С. При нехватке витамина С на кожных покровах наблюдаются пигментные пятна. И только после этого начинается активное выпадение волос, расслаивание ногтевых пластин. Витамин же D придает волосам необходимую эластичность.

Витамины в продуктах питания

Большинство всех необходимых витаминов, минералов и микроэлементов мы получаем вместе с продуктами питания. Поэтому так важно сбалансировать свой рацион. Иногда бывает достаточно всего лишь соблюдать определенную диету. Принимать витаминные комплексы в таблетках не придется. Но, чаще всего, специалисты рекомендуют как принимать дополнительные витамины, так и соблюдать диетическое питание. Это поможет максимально быстро и качественно укрепить волосы и ногти.

Какие же продукты необходимы? Для роста волос и ногтей важен витамин В, который можно найти в такой пище:

• Бананы;
• Бобовые;
• Орехи;
• Зерновые;
• Авокадо;
• Сыр;
• Печень;
• Молоко.

Данной группой витаминов богаты некоторые каши. Так, чтобы укрепить волосы и ногти нужно регулярно кушать овсянку и гречку. Помимо этого, важны томаты, рис, болгарский и салатный перец. Никотинамид можно найти в мясе и рыбе. Как видно, рацион можно разнообразить всякими продуктами. Фолиевой кислоты много в грибах, шиповнике, мяте, апельсинах и дрожжах.

Максимально насыщено льняное масло витамином Е. Данный продукт очень полезен девушкам для здоровья репродуктивной системы. Помимо этого масло способствует укреплению волос, приданию им объема. Витамин Е находится практически во всех орехах, подсолнечных и тыквенных семечках. Говоря о данном компоненте специалисты сразу упоминают сливочное масло, облепиху, рябину, шиповник, яйца.

Если выпадение волос и ломкость ногтей обусловлены нехваткой в организме витамина А, стоит обогатить рацион следующей пищей:

• Красный сладкий перец;
• Морковь;
• Помидоры;
• Рябина;
• Калина;
• Хурма;
• Укроп;
• Дыня;
• Маргарин;
• Яичные желтки;
• Икра;
• Печень.

Группа С, как всем известно, содержится во всех цитрусовых. Больное количество витамина С находится в шиповнике, киви, черной смородине, капусте, апельсине. Необходимый витамин D можно обнаружить в грибах, петрушке, крапиве, сардине, лососе, сельди, яйцах, форели, молочных и кисломолочных продуктах, печени рыбы и животных.

Витаминные комплексы из аптеки

В комплексе вместе с правильным питанием необходимо принимать витаминные добавки. Их можно приобрести в любой аптеке. На сегодняшний день есть специальные препараты, которые направлены именно на укрепление волос и ногтей. Они за максимально короткий промежуток времени помогут вернуть красоту и здоровье внешнему виду девушки. К тому же, происходит улучшение не только волос и ногтей, но и заметно улучшается состояние кожи головы, кутикул, кожных покровов в целом.

Какой же витаминный комплекс выбрать? Большой популярностью пользуется витаминный комплекс для здоровья волос и ногтей Перфектил. Помимо всех необходимых витаминов в состав комплекса входят минералы и экстракты некоторых растений. Этот препарат рекомендуют при ломкости, выпадении волос, расслаивании ногтевых пластин. Также, Перфектил эффективен в борьбе с кожными заболеваниями (дерматит, экзема, псориаз). Советую принимать всего по одной капсуле в день на протяжение месяца. Но, средство имеет ряд противопоказаний:

• Нарушения работы щитовидной железы;
• Аллергическая реакция;
• Повышенная чувствительность к отдельным компонентам препарата;
• Гипервитаминоз.

Хорошо себя зарекомендовали витамины для волос и ногтей Ревалид. Данный препарат отлично заменяет дневную норму всех витаминов и минералов. К тому же, комплекс восстанавливает структуру волос и ногтей, которые ослабли по разным причинам (беременность, роды, гормональный сбой, различные заболевания). Ревалид назначается взрослым и детям, старше 12 лет. Врачи не советуют употреблять этот витаминный комплекс в период беременности. Что же касается курса, то капсулы выпиваются трижды в день по одной непосредственно перед едой. Чтобы максимально восстановить структуру волос и ногтей, вернуть им силу и укрепить необходимо принимать комплекс на протяжении пары месяцев.

Для быстрого роста волос и ногтей советуют принимать витамины Фитовал. Витаминный комплекс подходит не только для лечения, но и для профилактики выпадения волос. Укрепление волос и ногтей проходит достаточно быстро. Но, курс терапии нужно пройти до конца. Благодаря богатому составу, Фитовал способствует запуску всех метаболических процессов в организме. Использовать разрешать комплекс с 15-летнего возраста. Курс лечения или профилактики такими витаминами длится два месяца.

Лечебным препаратом является витаминный комплекс Пантовигар. Препарат назначается только доктором. Его советуют принимать при серьезных патологиях, которые приводят к облысению, обильному выпадению волос. Средство улучшает все обменные процессы, стимулирует их активность. Курс лечения длится достаточно долго — около полугода. Большой популярностью пользуются и такие препараты:

• Витрум бьюти;
• Ревалид;
• Мерц бьюти;
• Дуовит;
• Солгар;
• Леди Формула бьюти;
• Аевит.

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

nogtilife.ru

Комплекс витаминов для волос и ногтей : укрепления и роста

Здоровые гладкие, блестящие и густые волосы вкупе с красотой ногтей – идеальное украшение любой женщины. К сожалению, далеко не каждой представительнице прекрасного пола природа дарит их естественную красоту. Секущиеся, тусклые, короткие и слабые волосы можно укрепить с помощью дорогостоящих процедур, но намного проще и дешевле – дать организму витамины и питательные вещества, нужные для роста и здоровья волос и ногтей.

Средство для укрепления волос и ногтей

Отчего происходит ослабление волос и ногтей?

Внешняя красота является продолжением внутреннего здоровья организма. Нередко человек сам становится причиной ухудшения собственной внешности. К негативным факторам можно отнести:

• — бессонницу, неправильный режим дня;
• — стрессы, постоянное нервное перенапряжение;
• — неправильное и нерегулярное питание;
• — вредные привычки, особенно опасно для ногтей курение;
• — использование при укладке волос электрических приборов, агрессивных средств для фиксации;

Мерц — это эффективное драже для укрепления волос и ногтей

• — регулярное и неправильное окрашивание, осветление волос.

Комплексный подход для укрепления волосяного покрова и ногтей

Чтобы добиться видимых результатов, нужен целый комплекс мероприятий по восстановлению здоровья организма. Его можно условно разделить на три этапа:

1. Коррекция рациона
2. Восполнение потребностей организма в питательных веществах, для этого понадобятся витаминные комплексы.
3. Уход за волосами снаружи при помощи масок, отваров, спреев.

Список витаминов для роста волос и ногтевой пластины

Рассмотрим самые популярные и эффективные витамины, которые предназначены для роста волос и укрепления ногтевой пластины:

Витамин А

Витамин А (его еще называют ретинолом) – необходим для активного роста волосков, восстановления их структуры, отвечает за гладкость, мягкость, эластичность локонов. Наибольшее содержание витамина А отмечено в яйцах, печени, молочных продуктах, зеленых и желтых овощах и фруктах.

Витамины для укрепления волос и ногтей

Витамины группы В:

• В1 стимулирует продуцирование каротина – главного строительного материала для создания волос. Есть он в хлебе, картофеле, мяте, печени, молоке, подсолнечных семечках, смородине, черносливе.
• В2 (рибофлавин) отвечает за доставку питательных веществ к фолликулам, содержится в бобовых, орехах, рисе, перце, томатах и петрушке.
• В3 (или никотинамид) – способствует усилению кровообращения в коже головы, обмену веществ и кислорода. Лучшими его источниками являются рыбные продукты, печень, мясо, кислое молоко, бобовые, кукуруза.
• В5 (еще носит название пантотеновой кислоты) обязателен для нормального обмена веществ, а также помогает вывести токсины из организма. Содержится в печени, почках, пшеничной и ржаной муке, орехах, грибах, рыбе, дрожжах.
• В6 (или пиридоксин) стимулирует расщепление аминокислот и жиров, присутствует в бананах, отрубях, горохе, подсолнечных семечках, овощах зеленого цвета. Витаминные комплексы с его содержанием называются «пироксилина гидрохлоридом».
• В7 ускоряет выработку коллагена, что необходимо для укрепления волосяного покрова и ногтей, поэтому этот элемент обязательно включают в БАДы и витаминные комплексы для внешней красоты. Содержится он в говядине, желтке, моркови, капусте, томатах.

Перфектил — еще один комплекс для укрепления волос и ногтей

• В9 и В12 используют для укрепления ногтей и волосяных фолликул. Содержатся они в листьях малины, липы, смородины, мяты, шиповника.

Витамин Е

Наиболее эффективным средством для волос, по мнению наших читателей, является уникальный спрей Hair MegaSpray, к его созданию приложили руку известные во всем мире трихологи и ученые. Натуральная витаминная формула спрея позволяет его использовать для всех типов волос. Продукт сертифицирован. Остерегайтесь подделок . Мнение парикмахеров.. »

Витамин Е – отвечает за нормальное кровообращение кожи головы, а также помогает защитить фолликулы от вредного УФ-излучения. Присутствует в растительных жирах, желтке, клетчатке, овощах зеленого цвета.

Витамин С

Витамин С используется для активизации роста волосков.

Минералы

Не только витамины, но минералы важны для укрепления структуры волос и ногтей, поэтому зачастую витаминные комплексы содержат такие элементы:

• — магний делает волосы эластичными;
• — цинк – предотвращает ранее поседение волос;
• — кремний делает волоски более прочными;
• — селен является защитой волос от негативного воздействия солнечных лучей, ветра, сухости;
• — кальций – является строительным элементом при создании фолликул, необходим для быстрого роста волосков;

Маски на основе оливкового масла — это хороший эффект

• — йод сохраняет здоровье волосков;
• — фосфор отвечает за цвет и мягкость волос;
• — железо препятствует появлению ломкости;
• — сера является источником красивого блеска локонов.

Для устранения проблем с волосами и ногтями, следует определить, какого витамина и минерала не хватает в организме, об этом подскажут вышеописанные симптомы, а после этого подкорректировать рацион питания, включив в него необходимые продукты и приобрести комплекс витаминов.

Комплексы витаминов для ногтей и волос

Наиболее популярные комплексы для укрепления локонов и ногтевой пластины:

• «Вита шарм» — комплекс витаминов отечественного производства, имеет таблетированную форму выпуска, в состав препарата входят витамины А, В1, В2 и В3. Принимать таблетки необходимо ежедневно месячным курсом, после чего сделать перерыв и по необходимости вновь повторить. Согласно отзывам покупателей данный комплекс витаминов достаточно эффективный, позволяет не только улучшить структуру волосяного покрова, укрепить локоны, но и способствовать активизации их роста.
• «Фармамед для волос, кожи и ногтей» — препарат с широким набором минералов и витаминов с добавлением экстрактов лекарственных растений. Пока не столь популярен, но имеет хорошие отзывы.
• «Доппельгерц актив» — в состав комплекса входят не только витамины, но и полезные минералы, а также растительные добавки. Применяется данный препарат для роста локонов и восстановления их эластичности, гладкости, блеска и силы.

Эффективные маски

• «Иннеов» — биологически активная добавка французского производства, в основе препарата используются экстракт виноградных косточек, а также томаты и зеленый чай. Отмечена эффективность лекарства при борьбе с выпадением волос.
• «Перфектил» — комбинированный комплекс витаминов, содержащий практически все необходимые для волос витамины и минералы. Препарат защищает локоны он внешних воздействий, восстанавливают их структуру, оздоровляя волоски. Принимать капсулы нужно раз в сутки, что довольно удобно, но цена высокая.
• «Драже Мерц» — БАД, в состав которого включены минералы и витамины, а также дрожжи, которые также положительно воздействуют на состояние волосяного покрова и ногтей.
• «Ревалид» — набор витаминов для борьбы с облысением и активизации роста волос, принимать таблетки нужно трижды за день месячным курсом. Судя по отзывам, эффективность комплекса высокая.
• «Компливит сияние» — в данном препарате удачно сочетаются витамины и минералы, способствующие восстановлению структуры волос, используется именно для борьбы с облысением и стимуляции образования волосяных фолликул.

Маски на основе витаминов для укрепления волос

Нанесение витаминных масок поможет доставить питательные вещества прямо к фолликулам и поверхности волосков. Наносится состав на локоны и корни, далее голова оборачивается полиэтиленом, маску оставляют на 10-25 мин. В качестве профилактики достаточно 1 сеанса в неделю, а для лечения придется применять средство через 3-4 дня.

Наносим маску на волосы

Рассмотрим несколько эффективных масок на основе витаминов для укрепления волос:

1. Яйцо, растительное масло, по 1 ампулке витаминов В2, В6, В12. Взбить яйцо, в другой посуде смешать масло с жидкостью из ампул, тщательно перемешать, наносить состав на вымытые локоны, подержать 60 минут, смыть. Применяется для укрепления локонов.
2. Масло репейника, по ампуле витаминов А, Е, 2 ст. л. молотой горчицы, желток, немного воды. Смешать состав и распределить по локонам и корням, для первого сеанса достаточно держать маску 10 минут, в дальнейшем время постепенно увеличивать. Применяется для усиления блеска и роста.
3. Витамин А, по одной столовой ложке растительного масла, лукового сока и настойки красного перца, один куриный желток, все хорошенько смешать, нанести на локоны, замотать полотенцем и подержать 30 мин, хорошенько промыть волосы. Состав используется для восстановления и питания волос.

Крепкие ногти — это залог правильного за ними ухода

Красивые, ухоженные волосы – мечта каждой женщины, и исполнить ее поможет правильное питание, должный уход за волосами и витаминные комплексы, которые обеспечивают организм всеми питательными веществами, необходимыми для формирования волосяных фолликул, их здоровья, укрепления и роста локонов.

Автор: Ю. Беляева

volosfull.ru

Средства для укрепления ногтей — витамины, таблетки, народные стредства

С проблемой ломких и слоящихся ногтей в разные периоды жизни сталкиваются все. Хрупкость и медленный рост ногтевых пластин могут быть последствиями скудного рациона или сезонного гиповитаминоза, симптомом неполадок в организме, вызванных болезнью или стрессом.

Ногтям вредят средства бытовой химии, хлорированная вода, неправильно выполненный маникюр. Но чем бы ни было вызвано истончение, укрепить ногти в течение нескольких месяцев помогают профессиональные и народные средства.

Витаминные комплексы для ногтей и волос

Лучшее средство для роста и укрепления ногтей – сбалансированное и разнообразное питание. Если же в силу разных причин наладить его нельзя, в рацион необходимо включить пищевые добавки, содержащие кальций, магний, йод, железо, витамины А, Е, С, биотин. Восполнить дефицит этих веществ в организме, улучшая тем самым самочувствие и внешность, позволяют специальные витаминно-минеральные комплексы.

Важно! Биологически активные «бьюти» добавки, в отличие от обычных поливитаминных препаратов, порой содержат ударные дозы витаминов, поэтому принимать их сверх указанной дозы нельзя. Такие комплексы противопоказаны кормящим и беременным женщинам.

Наиболее эффективные препараты для роста, укрепления ногтей и волос:

1. «Доппельгерц актив» – комплекс для здоровых ногтей и волос на основе масла зародышей пшеницы, вытяжки сорго, биотина, пантотеновой кислоты. Таблетки оптимизируют обмен веществ.
2. «Специальное драже Мерц» содержит экстракт дрожжей, бета-каротин, биотин, ниацинамид, кальций, железо, витамины С, Е, А, группы В, улучшает состояние волос и кожи.
3. «Компливит Сияние» – таблетки, оказывающие антиоксидантное действие; предназначены для укрепления волос и ногтей, включают экстракт зеленого чая.
4. «Фемикод Интенсивное обновление» – комбинация растительных экстрактов. Препарат содержит зеленый чай, виноградные косточки, розмарин, китайский лимонник, полевой хвощ.

Таблетки, содержащие необходимые для ногтей и волос витамины и минералы, могут стать лишь хорошим подспорьем, но полностью компенсировать просчеты в питании они не в состоянии. Как можно чаще включайте в рацион яйца, творог, красную рыбу, мясо, грецкие орехи, печень, морковь, шпинат.

Совет. Витамины можно не только пить, но и применять наружно. Существуют народные рецепты масок для ногтей с добавлением масляных растворов ретинола и токоферола ацетата.

Укрепление ногтей профессиональными средствами

Женщинам, которые хотят отрастить ногти, но не могут из-за ломкости пластин, в салонах красоты предлагают сделать укрепление биогелем. Это пластичный материал, являющийся гибридом геля и лака, создан на основе синтетических безвредных полимеров. Он легко наносится, моментально сохнет, держится 2–4 недели. Биогель не оздоравливает ноготки, но защищает их от влаги и бытовых химикатов. От стойкого покрытия пластины выигрывают и потому, что отпадает потребность раз в 3–5 дней снимать лак агрессивными растворителями.

Совет. Для быстрого укрепления наносить биогель нужно дважды в месяц. Снимать старое покрытие должен мастер, так как, делая это самостоятельно, вы рискуете вместе с лаком снять верхний живой слой пластины.

Еще одна популярная процедура по уходу за руками, способная вернуть былую красоту и плотность ногтям, – запечатывание. Суть процедуры заключается в том, что на ногтевую пластину наносят лечебный витаминизированный состав на основе пчелиного воска. Содержащиеся в нем вещества способствуют восстановлению и укреплению структуры. Сам воск образует на поверхности пластины защитную пленку. Такое средство для роста ногтей работает в течение 3 недель, затем процедуру запечатывания повторяют.

Как улучшить ногти в домашних условиях

Лучшие народные средства для роста и силы ногтей:

1. На ночь делайте маски с кератином, глицерином, экстрактами ромашки и алоэ вера. Существуют народные рецепты на основе желатина, йода, кислых ягод.
2. Предотвратить расслоение ногтевых пластин позволяют регулярные (1–2 раза в неделю) 15-минутные солевые ванночки (2 ст. ложки морской соли на стакан теплой воды).
3. Укрепить ногти помогают и некоторые народные средства по уходу за кутикулой, например, регулярное втирание касторового, миндального, абрикосового, виноградного масла.
4. Можно прибегнуть к аппликациям. В теплое оливковое масло (1ст. ложка) добавьте пару капель йода. Втирайте эту смесь в ногтевые пластины каждый вечер до улучшения их состояния.
5. Есть народные способы лечения ногтей, напоминающие запечатывание. Состав для домашней процедуры готовят из равных частей меда, воска и растительного масла.

Лучшие лечебные укрепляющие лаки

Укрепление ногтей ДО и ПОСЛЕ

Укрепить ногти, как в салоне, так и на дому позволяют лечебно-профилактические лаки, содержащие шелковые нити, протеины, кератин, фруктовые кислоты, витамины С, Е, А, железо, кальций. Среди продуктов такого рода положительно зарекомендовали себя «Умная эмаль», «Салли Хансен», «Орли». Самое же известное средство для укрепления и быстрого роста ногтей – «Тринд». Голландская компания выпускает бесцветные и пастельные лечебные лаки. Среди ассортимента «Тринд» есть и декоративная продукция, представленная 60 оттенками.

Долгое время отношение к укрепителю этого бренда было неоднозначным, так как главным компонентом в нем выступал формальдегид. С другой стороны, именно это опасное вещество делало «Тринд» таким эффективным. В конечном итоге производитель решил усовершенствовать чудо-лак – так появилась серия TRIND Nail Revive. Таким образом, если вы ищите одновременно и безопасное, и действенное средство, лучше приобрести лак «Тринд» без формальдегида.

После 2–3-х недельного применения этого средства улучшается иммунитет ногтевых пластин, они становятся более эластичными и крепкими. Лак будет работать еще эффективней, если вместе с ним использовать бальзам «Тринд».

Похожие статьи

mastermanikura.ru