• 1-2 раза в год 39%, 64 голоса

  64 голоса 39%

  64 голоса — 39% из всех голосов

• Нет^*27%, 44 голоса

  44 голоса 27%

  44 голоса — 27% из всех голосов

• Да, постоянно 15%, 24 голоса

  24 голоса 15%

  24 голоса — 15% из всех голосов

• 3-4 раза в год 11%, 18 голосов

  18 голосов 11%

  18 голосов — 11% из всех голосов

• Только по назначению врача 9%, 14 голосов

  14 голосов 9%

  14 голосов — 9% из всех голосов

Всего голосов: 164

Голосовало: 162

03.03.2021

×

Признаки дефицита витаминов у женщин

Необходимость пропить витамины может возникнуть в любом возрасте. Нужно научиться правильно распознавать сигналы организма, свидетельствующие о нехватке полезных веществ.

Признаки авитаминоза могут проявляться в упадке сил, плохом самочувствии и нарушениях органов работы органов ЖКТ:

• появились трещины на губах, высохла кожа на локтях и стопах, а также проявляется слезоточивость глаз – нужно пропить витамин А;
• онемение конечностей, спад артериального давления, отсутствие аппетита, замучила мигрень и слабость – обратите внимание на витамины группы В1 и В2. Дефицит этих веществ также может проявляться сильным выпадением волос и ослаблением остроты зрения в сумерках;
• отсутствие здорового аппетита, плохой сон, сыпь на коже и стоматит могут говорить о недостатке витаминов В6 в организме. Связан этот факт может с повышенной раздражительностью и беспокойными мыслями, беспочвенной тревогой;
• седина, морщины, слабая регенерация тканей, то есть преждевременное старение – может стать следствием отсутствия В9 в организме женщины;
• если все чаще наблюдаются проблемы с регулярностью стула, в ушах появляется шум без причин, а также кружится время от времени голова – нужно пропить В12;
• при наличии проблемы кровоточащих десен, неприятного запаха изо рта, а также появления синяков на коже, даже при слабом прикосновении – не хватает витамина С;
• подавленное состояние, боль в мышцах, повышенное потоотделение – признак отсутствия в нужном количестве в женском организме витамина D.

Читайте также: Хорошие витамины для иммунитета взрослым в 2021 году

Классификация витаминов

Также врачи разделяют все витамины для женского здоровья на группы:

• для красоты – Е, А, С;
• для старшего возраста – К, D, активная группа В, А и Е;
• для беременных – В9;
• для восстановления после родов и лактационного периода – D и Е, дополнительно нужны Ca и Se;
• для репродуктивной системы – В6, В12, В9.

Лучшие витамины для женщин после 40 лет

Это время для женщины сопровождается проблемами с репродуктивной системой. Цикл сбивается, начинает проявляться менопауза, а также возникают сбои гормонального фона. Чтобы приостановить скорость возрастных изменений, нужно выбирать качественный витаминный продукт. Обратить внимание стоит на комплексы, которые получили положительные отзывы женщин 40+ и врачей.

Ledy’s Formula Женщина 40 Плюс

Выпускает добавку витаминно-минерального состава американская компания «Фармамед». Комплекс представлен натуральными экстрактами цитрусовых и папайи, которые дополнительно оказывают жиросжигающий эффект. Также в базовом наборе есть бор, экстракт зеленого чая, косточек винограда, кремния.

При соблюдении инструкций производителя, женщины отмечают, что кожа становится эластичнее и держится в тонусе. Специалисты утверждают, что входящий в базовый состав набор биофлавоноидов будет способствовать положительному эффекту на половую систему, окажет профилактику климакса. Очень часто назначают данную добавку во время менопауз.

• средний ценовой сегмент;
• исключает бессонницу, улучшает память;
• является профилактикой ожирения и климакса;
• может быть использован в качестве спортивной добавки.

• в индивидуальных случаях зафиксирована непереносимость компонентов.

Дуовит для женщин

Отличный витаминно-минеральный комплекс, который сбалансирован и в точности отвечает всем необходимым нормам для поддержания женского организма после 40 лет. В него вошли 12 витаминных компонентов и 5 минерального состава.

За курс таблеток можно устранить сбои гормонального фона, улучшить состояние ногтей, волос и кожи, предотвратить преждевременное старение организма и провести профилактику болезней сердца, сосудов. Дуовит положительно отражается на предотвращении онкологических недугов, как утверждают специалисты.

В составе есть С-содержащие компоненты, которые помогают женскому организму лучше перерабатывать железо, а кальций окажется пользу в профилактике остеопороза, ведь очень часто после 40 лет развивается именно этот недуг.

• 1 упаковки достаточно на месяц приема;
• приемлемая цена;
• эффективность;
• сбалансированный состав.

Витрум Бьюти Элит

Комплекс витаминов и минералов, нацеленный на улучшение качеств работы иммунной системы и внешних показателей. Очень часто врачи назначают его тем женщинам, которые живут в регионе с негативной экологической обстановкой, а также при посттравматической реабилитации. Подойдет Витрум Бьюти Элит в случае напряженной работы, речь идет сразу о 2-х видах деятельности – умственной и физической.

Производитель отмечает, что при правильно назначенном курсе приема средства, потребитель сможет наладить липидный обмен, приостановив процесс формирования бляшек холестерина. За основу препарата положен хвощ, который является источником кремния и способствует активной выработке коллагена. Как уже упоминалось выше, женщина сможет отметить положительный внешний эффект – ногти станут крепче, волосы перестанут сильно выпадать.

• 1 упаковка рассчитана на 1 месяц;
• доступная цена;
• универсальность.

• при беременности и лактации нельзя применять.

Компливит для женщин 45+

Рекомендован к приему пациенткам с первичными признаками климакса, ведь в его составе присутствует фитоэстроген растительного характера – экстракт цимицифуги. Убирает повышенную потливость, приливы артериального давления и нервозное состояние. За последнее отвечает включенный в формулу пустырник. Состав может быть использован в комплексной терапии, помогая продлить молодость женского организма. L-карнитин позволит испытать прилив сил и энергии, усилит тонус мышц.

• низкая стоимость;
• большой перечень полезных веществ в составе;
• поможет пройти сложный этап климакса.

• есть предупреждение об опасности для здоровья при использовании препарата в условиях затяжного курса.

Читайте также: Лучшие крема после 40 лет в 2021 году

Рейтинг витаминов для женщин после 50 лет

В этом возрасте женский организм сталкивается с изменением функций органов ЖКТ, энергетических процессов. Вхождение в этап климакса уже позади, а потому нужно сделать акцент на поддержание здорового состояния организма. Основной акцент должен быть на витамин D, который помогает улучшить эффективность метаболического процесса печени, ведь после 50 лет этот орган претерпевает большие изменения.

Ladyvita 50+

Многие покупательницы данных витаминов отмечают в своих отзывах в Сети, что это один из лучших препаратов после 50 лет. Состав действительно радует полезностью: 13 витаминов, фитоэстрогены и 8 минеральных компонентов. Весь спектр необходимых микроэлементов обеспечен каждой женщине.

Упор сделан на фитоэстрогены. Их прием помогает восстановить опорно-двигательный аппарат, а также укрепить его. Так как, переступив отметку в 50 лет, женский организм нуждается в D-витаминизации и кальции, производитель Ледивиты сделал акцент также на эти компоненты. К сожалению, даже сбалансированным питанием сложно получить 20 мг D-продуктов ежедневно, но с данным комплексом такой проблемы больше не будет.

• надежное подспорье для пожилой женщины;
• 9 мг железа в сутки;
• есть все витамины группы В, состав сбалансирован жирными кислотами и увлажнителями.

• высокая цена;
• нужно выпивать по 3 таблетки ежедневно.

Centrum Silver Women 50+

Выпускается в Италии. Комплекс представлен витаминами В, Е и С, D, P. Ca. Прием комплекса в соответствии с точным указанием врача будет сопутствовать устранению проблем с иммунной системой, ЖКТ, а также позволит снять раздражение, нервозность. Большой плюс в том, что препарат является профилактическим, он не дает развиваться остеопорозу.

Концентрация витамина А снижена, дабы предотвратить ломкость костей у женщин после 50 лет, как известно, это вещество способно в следствии избыточного количества принести отнюдь не пользу, а вред.

• улучшает состояние кожи, работу иммунной системы;
• отлично переносится;
• снимает раздражение;
• укрепляет нервную систему;
• способствует улучшению состояния работы сердца и кровеносных сосудов.

• капсулы большого размера, а потому в комментариях женщин есть замечания, что их очень сложно проглатывать.

Ledy’s Formula менопауза

Это канадский препарат, который по сравнительно бюджетной цене является достаточно эффективным. Прием рассчитан на курс в течение 6 месяцев. При соблюдении этих рекомендаций может устранить усталость, снять напряжение и нервозное состояние, избавиться от выраженных приливов. Также комплекс является хорошим профилактическим средством от риска диагностирования патологий сердца и сосудистой системы, остеопороза. Обусловлены все вышеперечисленные качества ценным составом, в который вошли 7 витаминов, натуральные растительные компоненты, 4 микроэлемента. Комплекс является безопасным и действенным, способствует правильному гормональному фону.

• 1 упаковка рассчитана на 1 месяц;
• приемлемая цена;
• есть фитоэстрагены;
• идеальное решение при менопаузе.

• капсулы большие, могут возникнуть проблемы с их проглатыванием;
• непереносимость компонентов в отдельных случаях.

Витрум Центури

Американский биологический комплекс, отлично сочетающийся по качеству продукта и цены на него. В составе 14 витаминов и 17 минеральных компонентов. Курс рассчитан на 3-4 месяца. Эффективность подтверждается отзывами женщин, которые отмечают, что стали более спокойны, пропала апатия, появилось хорошее настроение. Также среди положительных комментариев есть сведения об улучшении состояния волос и ногтевой пластины.

• 1 упаковка рассчитана на 1 месяц;
• демократическая цена;
• достойный состав;
• эффективность отмечается в течение первых 7 дней приема.

• нельзя пить натощак, есть риск столкнуться с приступом тошноты;
• запивать таблетки запрещено чаем, кофе. Эти напитки устраняют пользу веществ.

Лучшие витамины для женщин после 30 лет

Этот возраст сопровождается частым стрессами, проявлением хронических недугов и первых признаков старения. Нужно снабдить организм сбалансированным набором витаминов и полезных минеральных веществ, чтобы остановить возникновение проблем и провести профилактику возможных патологий.

Vplab Ultra Women’s Multivitamin Formula

Недорогой по цене, но эффективный комплекс, который включает натуральные питательные компоненты и минералы, витамины. Перечислять их не стоит сейчас, так как в формуле использовано примерно 50 ингредиентов. Все они направлены на поддерживание организма женщины, которая ведет активный образ жизни. Потребители отмечают, что эффект заметен даже внешне: ногти стали крепче, волосы не выпадают, кожа обрела былой тонус. Некоторые девушки поделились, что стали гораздо спокойнее и менее подвержены раздражению.

• демократичная цена;
• набор из 50 полезных компонентов;
• универсальное воздействие почти на все системы женского организма.

• капсулы имеют странный запах.

Opti-Women

Включает все нужные минералы и микроэлементы, которые помогут женскому организму после достижения 30-летней отметки в возрасте стабильно работать. Особенный акцент сделан на поддержку репродуктивной системы. В составе есть пищевые добавки, которые придадут силы активным женщинам, увлекающимся спортом. Дополнена формула фитоэстрогенами, растительными экстрактами и биофлавоноидами на цитрусовой основе. Специалисты отмечают, что продукт зарубежного производителя Optimum Nutrition заслуживает внимания хотя бы потому, что в него вошли редкие ингредиенты, не встречающиеся в других комплексах, к примеру, лютеин, виноградные семечки, молибден.

• полезный комплекс из обширного числа веществ, в том числе и редких;
• упаковка рассчитана на 1 месяц приема;
• подойдет для спортсменок;
• тонизирующий эффект.

• не рекомендуется к приему женщинам с проблемой ожирения;
• высокая цена;
• в отечественных аптеках комплекс отсутствует, нужно интересоваться его наличием в спортмагазинах в отделе пищевых добавок.

NUTRILITE Женская гармония

Если есть проблемы с циклом, эта биодобавка окажется весьма результативной. В ее составе растительные компоненты, а за основу взят экстракт прутняка. Комплекс является источником линолевой кислоты, которая несет большую пользу для женского здоровья. Также в составе капсул есть пчелиный воск, экстракт дудника китайского, апельсина, имбиря и дягиля.

Курс рассчитан на 1 месяц приема. Если будет необходимость, его можно повторить.

• восстановление гормонального фона;
• нормализация метаболизма;
• исключение напряжение и снятие последствий стрессовых ситуаций;
• антиоксидантное воздействие за счет включения в состав каротиноидов;
• безопасно для диабетиков.

• в перечень противопоказаний вошел лактационный период и послеродовой;
• высокая стоимость;
• большой расход.

Fancl Good Choice Women 30

Японский продукт, который включает только натуральные компоненты, молочные бактерии, Омегу-3 и коллаген. Укрепит иммунитет, наладит работу нервной системы. Рекомендован препарат для тех, кто живет в экологически негативных условиях, страдает от нехватки времени на отдых, испытывает стресс и сталкивается с большими физическими нагрузками. Курс рассчитан на 3 месяца.

• уникальный состав со сбалансированной формулой для 30-летнего возраста и старше;
• 1 упаковка рассчитана на 1 месяц;
• отличное качество.

• длительный курс;
• высокая цена.

Лучшие витамины для женщин после 60 лет

Этот возраст сопровождается массой проблем со здоровьем, а потому нужно сбалансировано питаться, а также дополнять нехватку полезных микроэлементов в правильных дозах. В составе поливитаминных комплексов для женского организма после 60 лет присутствуют антиоксиданты: А, С, Е витамины, а также часто встречаются – цинк, медь, марганец и селен.

Doppel Herz Актив 50+

Немецкий продукт, насыщенный группой витаминов В, а также С, Е, Д3. В составе присутствует кальций, что особо ценно для женского организма после 60 лет. Использовать можно в целях сохранения красоты и здоровья. Биологически активная добавка дополнена биотином, селеном, цинком и магнием. За счет сбалансированного состава, жизненный тонус женщин становится выше, отмечено улучшение настроения, скорость мозговой реакции. Эффективность проявляется в течение 2-х недель регулярного применения.

• хорошая переносимость;
• укрепление иммунитета;
• повышение настроения;
• немецкое качество.

• эффект заметен только спустя 2 недели, в лучшем случае.

Эвалар Направит Витамины для сердца

Компания Эвалар выпускает данные витамины в сегменте продукции для вегетарианцев. Также этот комплекс не включает ГМО, сахар и глютен, но способен насытить организм женщины калием, магнием, группой витаминов В в должной дозировке. Основное направление – поддержка правильной работы сердца и сосудистой системы. Курс приема рассчитан на 1 месяц, частота – 3-4 раза в год.

Те женщины, которые уже опробовали на себе витамины, поделились, что стали чувствовать себя гораздо лучше, проще переживают стрессовые ситуации, не жалуются на тяжелое дыхание, да и качество сна стало выше. Не исключением стали и внешние признаки: ногти не ломаются, волосы блестят и не выпадают в той мере, как это было ранее.

• отличный состав;
• таблетки легко глотать;
• улучшение состояния, как психологического, так и физического, внешнего вида.

• отмечается индивидуальная непереносимость.

Алфавит 50+

Российское производство. Биодобавка включает редкие компоненты – ликопин и лютеин. Также присутствует в составе 300 мг кальция, что способствует профилактике и комплексному лечению остеоартроза, остеопороза. Всего использовано 9 минералов и 13 витаминов, среди них А, Е, С. Комплекс положительно отражается на работе сердца, сосудистой системы, замедляет старение сетчатки, предотвращает развитие патологий.

Потребители в отзывах делятся, что при приеме комплекса перестали болеть простудными заболеваниями так часто, как это было ранее. Также среди положительных эффектов отмечается прилив сил, исключение одышки и улучшение остроты зрения.

• отличный состав с максимальной пользой для женского организма;
• кальций в большой дозировке;
• насыщение силами и энергией;
• быстрое восстановление после недугов.

• частый прием таблеток – 3 раза в день.

Доктор Тайсс Геровитал

Продается в виде эликсира. В него вошли железо, пустырник, боярышник и 10 витаминов. Способствует препарат восполнению железа в организме, улучшает работу пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой, нервной систем. Также отмечается активная выработка гемоглобина.

В отзывах женщин есть информация, что Геровитал помог им справиться с хронической утомляемостью, упадком сил и апатией, нервозными состояниями.

• приятный аромат;
• удобно купить нужную дозировку – флаконы по 30-500 мм;
• отличная переносимость и отсутствие аллергических проявлений;
• нормализация сна и его повышение его качества;
• активная выработка гемоглобина.

• неприятный вкус;
• может присутствовать сонливость по причине седативного эффекта.

Лучшие витамины для женщин после 25 лет

Девушкам после 25-ти лет приходить следить за своим организмом более тщательнее, нежели это было в юности. Основная часть проблем с тусклостью волос и потерей тонуса кожи связана с авитаминозом, а потому нужно уделить время насыщению питательными веществами себя изнутри. Для удобства можно использовать поливитаминные комплексы, но и грамотно будет сделать акцент на одном из витаминов, отмеченных нехваткой.

Гексавит

В составе есть аскорбиновая кислота, ретинол, пиридоксин и тиамин. Также производитель указывает присутствие пищевых ароматизаторов. Гексавит поможет восстановить организм после курса антибиотиков. Также станет полезен, если на органы зрения возложена повышенная нагрузка. Выписывают комплекс девушкам с гиповитаминозами, инфекционными недугами. Можно применять его в профилактических целях, но в точности так, как указывается в инструкции.

• эффективен для профилактики;
• восстановит организм после атаки антибактериальной терапии;
• включает витамин С и А.

• многочисленный список побочных эффектов;
• нельзя принимать беременным, кормящим грудным молоком, а также при повышенной чувствительности к компонентам.

Ундевит

В составе драже есть В9, С, А. Также присутствует токоферол, рибофлавин. Оказывается полезным препарат в целях восстановления после тяжелой антибактериальной терапии, гиповитаминозе, а также для улучшения общего самочувствия в возрасте от 25 лет. Не исключен прием в целях профилактики.

• хорошее профилактическое средство;
• эффективен при восстановлении организма;
• включает все важные витамины;
• отсутствие тяжелой побочки.

• может быть аллергическая реакция;
• не назначается при тяжелых патологиях печени, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки.

Nature’s Way, Alive!

В составе много минералов, экстракты и садово-овощные смеси, ферменты для пищеварения. Принимать комплекс рекомендуется в целях профилактики авитаминоза. Комплекс не содержит сахара, дрожжей и красителей. Всего нужно выпивать по инструкции 1 таблетку в день, обязательно вместе с едой.

• отсутствие побочных эффектов;
• насыщенный пользой состав;
• нет ароматизаторов и консервантов.

• запрещен при недугах, связанных со свертываемостью крови, почечной недостаточности;
• в числе противопоказаний: лактация, беременность;
• плохое сочетание с другими медицинскими препаратами.

Animal Pak – для спорта

Комплекс витаминов и минералов выпускается фирмой Universal Nutrition из США, которая давно завоевала статус лидера в области пищевых добавок к спортивному питанию. Подойдет для профессиональных атлетов, которым нужно много белка. Компоненты комплекса помогут его лучшему усвоению, а также будут способствовать укреплению сил иммунной системы. Весь состав перечислять не будем, но обозначим, что в нем присутствует больше 2-х десятков витамин и почти столько же аминокислот, минералов.

Девушки, которые испытали на себе действие Animal Pak, отмечают, что почувствовали прилив силы, стали выносливы. Также замечена лучшая концентрация и фокусировка на поставленных задачах.

• дозировка оптимизирована под атлетов;
• большой список витаминов и минералов;
• способствует лучшему усвоению белка.

• • есть побочные эффекты;

• большой список противопоказаний.

• 1-2 раза в год 39%, 64 голоса

  64 голоса 39%

  64 голоса — 39% из всех голосов

• Нет^*27%, 44 голоса

  44 голоса 27%

  44 голоса — 27% из всех голосов

• Да, постоянно 15%, 24 голоса

  24 голоса 15%

  24 голоса — 15% из всех голосов

• 3-4 раза в год 11%, 18 голосов

  18 голосов 11%

  18 голосов — 11% из всех голосов

• Только по назначению врача 9%, 14 голосов

  14 голосов 9%

  14 голосов — 9% из всех голосов

Всего голосов: 164

Голосовало: 162

03.03.2021

×

Заключение

Лучшими витаминами для женской красоты и профилактики ряда заболеваний считаются комплексы с пролонгированным действием. Как правило, их нужно принимать всего 1 раз в сутки, обычно после завтрака. Опираться при выборе препарата нужно исключительно на состояние своего организма, а также следовать точному назначению врача. Хорошо зарекомендовали себя среди обычных женщин и специалистов такие средства, как Алфавит, Дуовит, Витрум, Доппельгерц.

Чтобы добиться максимум эффекта, нужно не только ориентироваться на цену, но и качество, безопасность комплекса, узнать больше о репутации производителя, а также содержании активных компонентов, которые входят в состав с учетом суточной нормы.

Лучшие витамины для женщин — топ на осень 2020: как выбрать витаминный комплекс, мнения врачей

Организм женщины подвержен многим неблагоприятным внешним факторам. Кости у них более хрупкие, чем у мужчин. Зубная эмаль быстрее изнашивается. Поэтому организм нуждается в дополнительной комплексной поддержке полезных веществ.

Признаки дефицита витаминов у женщин

Недостаток минералов и витаминов в организме заметно отражается как на внешнем облике и самочувствии, так и на поведении женщины. Иногда достаточно беглого взгляда на даму, чтобы определить какие витамины ей необходимо принимать.

Сложнее тем, кто перенёс вирусные или инфекционные заболевания, любителям низкокалорийных диет. Также в зоне риска находятся курящие и употребляющие горячительные напитки, работающие в стрессовых условиях.

Нездоровый и ослабленный вид волос говорит о дефиците важных микроэлементов и витаминов.

Недостаток полезных веществ возможно определить по некоторым внешним, внутренним и психоэмоциональным проявлениям:

Состояние и внешний вид ногтей

Если со здоровьем всё благополучно, то они выглядят ухоженными, гладкими, без сколов и трещин. При возникновении проблем – ногтевая пластина крошится и расслаивается. На ногте может появиться нездоровая желтизна и белые пятна. Такие симптомы подсказывают, что организму не достаёт витаминов С, А и Е.

Внешний вид и состояние волос

Дефицит полезных микроэлементов существенно влияет на общее состояние волосяного покрова. Если недостатка витаминов не наблюдается, то волосы выглядят густыми, блестящими и упругими. В противоположном случае, они становятся ломкими, тусклыми и нездоровыми на вид. Рано появляется седина. Страдает и кожный покров, так как появляется перхоть и зуд. Все симптомы ярко свидетельствуют о недостатке витаминов группы В, а также Е и А.

Кожные покровы

Общее состояние глаз

Нехватку важных для здоровья микроэлементов можно определить по состоянию зрения. Например, если оно резко ухудшилось или часто появляются «мушки» перед глазами. Повышается слезоточивость и при неярком освещении снижается резкость, то это может свидетельствовать о недостатке элементов группы В.

Все перечисленные симптомы ещё не показатель того, что существует нехватка полезных элементов в организме. Но они могут свидетельствовать о наличии серьёзного заболевания, а это весомое основание для консультации у специалиста.

Для поддержания здоровья глаз и профилактики возрастных изменений сетчатки и снижения зрения специалисты рекомендуют витамины с черникой и цинком.

Черника форте

Какие витамины нужны женщине

Витамины – это специфические вещества с широким спектром воздействия на организм. Они могут не только улучшать состояние и внешний вид волос или кожи, но и нормализовать сон, уменьшить предменструальные боли, повысить иммунитет и сопротивляемость стрессам.

Рассмотрим подробнее микроэлементы и их влияние на здоровье женщины:

• Витамин В6 – препятствует процессам старения организма, предотвращает возникновение перхоти и появления сухости кожных покровов головы. В сочетании с цинком максимально проявляет свои лечебные свойства.
• Медь – укрепляет сосуды, предотвращает кислородное голодание тканей и органов. Поддерживает натуральный цвет волос в соединении с витамином С.
• Витамин С – стимулирует кровообращение в сосудах, предотвращает потерю волос. Повышает сопротивляемость организма разного рода инфекциям и вирусам. Поддерживает упругость кожных покровов.
• Н – ускоряет и стимулирует рост волос, поддерживает нормальную жирность кожи, поддерживает и регулирует правильный обмен веществ.
• Е – влияет на нормальное функционирование нервной системы, повышает воздействие витамина С, понижает влияние стресса на системы организма, замедляет старение.
• РР – нормализует деятельность сердца, координирует уровень холестерина.
• А – важен для укрепления сосудистой системы, активизирует кровоснабжение. Благодаря антиоксидантным характеристикам замедлять процессы старения.
• Д – укрепляет кости и зубы, понижает менструальные боли, имеет антидепрессивные свойства.
• В12 – предупреждает скопление жира, поддерживает и помогает работе печени.

Особенности приема витаминов по сезонам

Осенью

Сокращается количество иммуноглобулинов в крови и повышается вероятность инфекционных заболеваний. Для улучшения иммунитета в межсезонье требуется принимать вещества антиоксиданты. К ним относятся следующие витамины:

• С – мощный иммуномодулятор, который повышает сопротивляемость организма инфекциям, оказывает противострессовое воздействие. Содержится в квашенной капусте, петрушке, клюкве, шиповнике. Но одними натуральными продуктами не обойтись, поэтому потребуется дополнительно принимать аскорбиновую кислоту.
• Е – препятствует проникновению вирусов и бактерий в клетки, повышает уровень выработки половых гормонов. Натуральные пищевые источники – авокадо, тыквенное масло, яйца, капуста.
• А – укрепляет артерии и сосуды, стимулирует регенерацию кожи, приостанавливает разрушение нервной ткани, повышает иммунитет, нормализует сон. Содержится в облепиховом масле, тыкве, моркови, рыбной печени.
• В1 – улучшает мозговой кровоток, нормализует психоэмоциональный фон, устраняет бессонницу. Источники – рис, молоко, овёс, бобовые, гречиха.
• В6 – нормализует сон, убирает нервное возбуждение, участвует в выработке серотонина. Входит в состав капусты, картофеля, проросшей пшеницы, грецких орехов, желтка яиц, моркови.
• В12 – стимулирует проводимость нервных импульсов, повышает естественный иммунитет. Источники – яйца, сливочное масло, сыры твёрдых сортов, устрицы, печень, крабы.

Летом

Увеличивается риск пищевых отравлений, поэтому важно укреплять ЖКТ. В тёплый период нужно позаботиться о состоянии сосудов, так как из-за перепадов температур меняется и сила кровотока в капиллярах.

Витамина на летний период:

• С – выводит избыток тепла из тела, регулирует потоотделение, устраняет окислительный стресс.
• А – стимулирует регенерацию слизистой желудка, предупреждает язвенную болезнь.
• Е – защищает от ультрафиолета кожу, улучшает деятельность сердечной мышцы.
• В6 – выводит токсины из пищеварительного тракта, усиливает защитные свойства слизистых кишечника и желудка.

Летний сезон богат овощами, фруктами и другими витаминными продуктами, поэтому пополнить запас полезных веществ лучше из натуральной пищи.

Зимой

Для того, чтобы согреть тело в зимний период организм тратит до 80 -85% запасов витаминов. Происходит ослабление внутренних ресурсов. Из-за этого понижается сопротивляемость иммунной системы, обостряются хронические заболевания, ухудшается состояние кожи и внешний вид волос.

В качестве профилактики в «холодный» сезон необходимо употреблять минеральные и витаминные добавки:

• Д – участвуют в минерализации костной ткани, уменьшают риск переломов. Содержатся в морепродуктах, сливочном масле, рыбьем жире.
• С – усиливает сопротивляемость вирусным и бактериальным инфекциям организма.
• Е – стимулирует деятельность мозга, половых гормонов, улучшает иммунитет. Источники – миндаль, творог, льняное масло, кешью.
• В9 – защищает ткани и клетки от кислородного голодания, участвует в образовании серотонина и норадреналина. Фолиевая кислота находится в печени, цветной капусте, грибах.
• В12 – стимулирует жизненный тонус, усиливает противовирусную защиту. Содержится в семечках, субпродуктах, злаках.

Весной

В весенний период особенно следует уделять внимание гиповитаминозу, жизненно важно потреблять следующие витамины:

• С, В1, В2, В6, Е, А.
• В4 – стимулирует метаболизм жиров, стимулирует секрецию желчи, нормализует вязкость крови.
• В8 – ускоряет механизм вывода токсинов, улучшает энергетический обмен.

Как выбрать хороший витаминный комплекс

Важно помнить о том, что главным критерием при подборе витаминных комплексов является рекомендация профессионала. Это должен быть специалист с медицинским образованием, который определит правильную дозировку препарата только после лабораторных исследований.

Если без ограничения употреблять эти препараты, то последствия могут быть плачевными – тошнота, зуд, сухость кожи, быстрая утомляемость, проблемы в работе ЖКТ и головные боли.

Лучшие витаминные комплексы для женщин по возрастным группам

Алфавит Косметик до 25 лет

Минеральные и витаминные комплексы для девушек и женщин до 25 лет должны включать в себя вещества, улучшающие состояние кожи, против угревой сыпи, для роста волос и направленны на сохранение молодости. .В них содержится фолиевая кислота, которая обеспечивает репродуктивную функцию, токоферол. А также В12, аскорбиновая кислота, цинк.

Компливит сияние от 30 до 40 лет

Данный комплекс имеет идеальный состав для дам от 30 до 40 лет. В него входит кобальт, который необходим для обмена веществ и кроветворения. В комплексе присутствует витамин В12, который участвует в синтезе белков, расщеплении жиров, белков и углеводов. Подойдёт препарат и женщинам с проблемами ЖКТ. В комплексе сбалансированы все необходимые элементы.

Лучшие витамины для возраста от 45  до 60 лет

Алфавит 50+

Дамам 40 до 50 + рекомендуют принимать добавки, в которых присутствует ретинол, поддерживающий в хорошем состоянии покровы кожи. Будет полезен токоферол, задерживающий старение. Необходимы витамины группы В, которые укрепляют нервную систему.

Мерц для кожи и волос

Мультикомплекс для кожи, волос, ногтей и всего организма. Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище, дополнительного источника витаминов группы В, витаминов С, А, Е, биотина, железа и цинка.

Универсальные витамины для женщин

Подходят для представительниц любого возраста. Помогают решить целый спектр проблем: сухость кожных покровов, ломкость ногтей, замедленный рост волос и другие. Рассмотрим добавки с качественным и сбалансированным составом:

Дуовит для женщин (Duovit for Women)

К его достоинствам: укрепляющее воздействие на организм, оздоровление волос, кожи, ногтей, органичный состав. А к недостаткам: капсулы большого размера, которые трудно проглотить.

Формула женщины

Достоинства добавки: насыщенные состав, видимое оздоровление ногтей и кожных покровов, улучшение тонуса. К недостаткам можно отнести высокую цену и то, что их сложно купить в аптеке.

Самые дешевые витаминные препараты

Недорогие средства могут быть эффективными и полезными для оздоровления организма. Например, аскорбиновая кислота. Это знакомая и любимая с детских лет аскорбинка. Она помогает укрепить иммунитет, защищает организм от инфекционных заболеваний. Выпускается в самых разных формах – порошках, таблетках, драже, капсулах. Цена всегда приятно радует.

Аскорбиновая кислота с глюкозой

Компливит

Бюджетный витаминно-минеральный комплекс сбалансирован с учетом суточной потребности.

Аевит

Двукомпонентный витаминный комплекс с базовыми витаминами Аи Е для устранения сухости кожи и волос.

Лучшие витаминные комплексы во время беременности

Они необходимы для того, чтобы обеспечить будущего малыша полезными элементами, а маму избавить от гиповитаминоза. Они компенсируют недостаток микронутриентов, помогают плоду полноценно развиваться.

Прегнотон Мама

Достаточно одной капсулы для суточной нормы микроэлементов маме и ребёнку. В составе: Омега-3, фолиевая кислота, йод, железо и ещё 12 компонентов. Принимать капсулы можно всю беременность, а также и в период кормления грудью.

Витрум пренатал

Обеспечивает восполнение дефицита витаминов и минеральных веществ в организме женщины в период подготовки к беременности, во время беременности и в период грудного вскармливания.

Во время кормления

Потребление полезных витаминных добавок в период грудного вскармливания способствуют обогащению молока женщины микронутриентами. Такое молоко стимулирует развитие новорожденного, укрепляет его иммунитет, поддерживает развитие зрения и головного мозга. Например, Элевит Кормление содержит минералы, витамины, йод, Омега-3 и другие элементы, которые обеспечивают младенца важными питательными веществами.

Элевит Кормление

Для волос и ногтей

Доппельгерц Актив

Витаминно-минеральный состав комплекса «Доппельгерц Актив» создан для того, чтобы поддерживать женский организм. Кроме его благоприятного влияния на общее самочувствие женщины, состояние вен, сосудов, щитовидной железы, препарат прекрасно укрепляет ногти и волосы. Имеет хорошие отзывы от представительниц прекрасного пола самого разного возраста.

Перфектил

Витамин В2 и Биотин заботятся о красоте и наполняют энергией кожу. Цинк и Селен поддерживают силу волос и ногтей. Экстракт виноградных косточек, L-цистин, витамин С способствуют выработке коллагена и образованию коллагеновых связей в клетках кожи.

Солгар

Таблетки для кожи, волос и ногтей – БАД, разработка лучших специалистов американской компании Solgar. Данное средство создано специально для женщин. Таблетки благотворно сказываются на состоянии ногтей, обладают веществами, полезными для кожи и волос. В процессе производства данного препарата не использовались искусственные ароматизаторы, вкусовые добавки и красители.

Для здоровой кожи

Заметно и благоприятно воздействует на женский организм препарат «Формула женщины». В состав входят: кальций, лецитин, витамины и микроэлементы, лимонник, маточное молочко и т.д. Такое большое количество компонентов не часто можно встретить. Уже после месяца приёма хорошо заметен результат – красивая и сияющая кожа. Следует применять ежедневно по две таблетки для ощутимого результата.

Леди формула

Достоинства добавки: насыщенные состав, видимое оздоровление ногтей и кожных покровов, улучшение тонуса. К недостаткам можно отнести высокую цену и то, что их сложно купить в аптеке.

Комплекс гиалуроновой кислоты, витаминов и коллагена

Капсулы для улучшения состояния кожи, волос и ногтей с гиалуроновой и аскорбиновой кислотой.

Как правильно принимать препараты

Разнообразное питание – это лучшая профилактика гиповитаминоза. Но, проблема в том, что в суточной дозе потребляемой пищи редко содержится достаточное количество важных микроэлементов. Часто их степень усвоения организмом далеки от нужных показателей. Это очень заметно в разбалансированных модных монодиетах. Поэтому без природных добавок не обойтись.

Лучше всего употреблять витамины и минеральные комплексы утром, но возможно и несколько раз в день, только необходимо соблюдать точные дозы.

Наиболее эффективно потреблять их во время принятия пищи или сразу после еды, запивая водой.

Они быстро присоединяются к белкам пищи и максимально усваиваются. Специалисты рекомендуют не смешивать витамины с кофе, газированными напитками и молоком. Это препятствует необходимому качеству усвоения кальция.

Каких сочетаний витаминов и минералов лучше избегать

Рекомендуют избегать следующих сочетаний:

• цинк – железо;
• никель – цинк;
• железо – марганец;
• цинк – марганец;
• медь – железо;
• витамины РР – В1;
• марганец – никель;
• цинк – медь;
• марганец – медь.

Кобальт, медь, витамин С, марганец улучшают усвоение железа, а кальций – мешает. Натрий, магний и фосфор участвуют в работе нервной и мышечной систем. Такие элементы как калий, В2, Д, Е стимулируют действие магния. Хорошо сочетаются между собой В2 и В6.

Необходимо соблюдать правильные пропорции между магнием и кальцием, потому что при недостатке магния из организма будет выводиться кальций.

Противоокислительные свойства проявляют цинк, медь и марганец. Но переизбыток цинка в организме препятствует усвоению железа и меди. А вот его недостаток ведёт к плохому усвоению витамина Е.

Мнения врачей о витаминах

Врач акушер-гинеколог Ирина Каракуркчи рассказывает в видео какие витамины являются особенно важными для здоровья женщины, и как обеспечить их правильный баланс в организме.

Специалист по красоте Ольга Бережная рассказывает какие 5 витаминов особенно важны для женского организма  в видео:

Женщинам любого возраста целесообразно принимать витаминизированные комплексы и следить за полноценным рационом питания, режимом сна и избегать тяжелых нагрузок.

Важно подобрать правильный препарат, согласовав выбор со специалистом и сдав анализы при необходимости. Тогда хорошее самочувствие и внешний вид сохраняться на долгие годы.

0 0 голос

Рейтинг статьи

витамины при эндометриозе — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Факторы риска (у кого чаще других бывает) эндометриоз:
— высокий уровень эстрогенов, точнее доминирование эстрогенов над прогестероном,
— генетика,
— употребление большого количества красного мяса (особенно говядины и свинины), так как данное мясо содержит антибиотики и гормоны,
— плохой иммунитет (болеете более 2 раз год),
— воздействие токсинов (пестицидные овощи и фрукты, плохая экология),
— окислительный стресс — это когда в организм поступает мало антиоксидантов и организм зашлаковывается плохими клетками.

Природная профилактика и терапия:

ШАГ 1 — Правильно питайтесь

Диета
Откажитесь:
— от продуктов содержащих пшеницу, так как содержит клейковину, которая плохо влияет на иммунитет.
— ограничьте потребление говядины и свинины. Исследования показали, что те кто чаще всего употреблял в пищу говядину 100% имели проблемы с эндометриозом, а те кто употреблял свинину 80%. Это связано с тем, что мясо содержит большое количество антибиотиков и гормонов, которые зашлаковывают организм. Конечно, имеет значение, как часто вы его употребляете.
— соя,
— ГМО,
— молоко.

Что помогает от эндометриоза:

— свежие овощи и фрукты. Исследования показали, кто употреблял овощи и фрукты каждый день смогли снизить симптомы эндометриоза (боли и тд). Рекомендованная дозировка 13 раз в неделю или 2 раза в день включить овощи и фрукты в рацион.
— больше клетчатки (можно купить отдельно и смешивать с кефиром).
— больше белка, особенно, который содержится в растительных продуктах (брокколи, темной зелени, семена чиа, фасоль).
— незаменимые жирные кислоты, омега 3 — 6 — 9. Можно купить отдельно бадом. Либо пить омега 3, который есть в рыбьем жире, будет больше пользы, если совсем не пить.
— ананас, папая, в них много энзимов, ферментов. Манго, семена льна.
— прополис. Недавнее исследование показало, что женщины с эндометриозом, которые принимают пчелиный прополис имеют 60% больше шансов забеременеть, чем женщин, которые этого не делают.

ШАГ 2 — Избегайте воздействия токсинов окружающей среды
Способы поддержки здоровой эндокринной системы и избежать xenohormones:
Ешьте натуральные продукты
Избегайте воздействия пестицидов, гербицидов и синтетических удобрений
Используйте натуральные продукты женской гигиены
Используйте органические, натуральные продукты по уходу за телом, в том числе косметику
Избегайте в пище консервантов и красителей
Используйте низкие краски летучих органических соединений
Используйте переработанные небеленой бумажной продукции
Используйте нехлорированный отбеливатель на основе кислорода при стирке
Избегайте пластмассу

ШАГ 3 — Очистите организм от токсинов и шлаков
Очищение специально для зачатия является важным первым шагом, если вы столкнулись с эндометриозом. Очищение с помощью специальных трав помогает организму очистить старую ткань, увеличить работу репродуктивной системы, поддержать гормональный баланс, уменьшить воспаление и боль вызванную эндометриозом. Существует корреляция между неспособностью организма удалять избыток токсинов и отходов у женщин с эндометриозом.

Для зачатия необходимо очистить печень, удалить избыток эстрогенов из вашей системы. Опять же, для поддержки нормального гормонального баланса является жизненно важным очищение печени и для уменьшения распространения эндометриоза.

Препараты для очистки печени: расторошпша — всем известный карсил.

Шаг 4: Системная энзимотерапия

Системная энзимотерапия является одним из наиболее эффективных натуральных методов лечения от эндометриоза, помогая организму справиться с ним. Конкретные системные энзимы могут помочь уменьшить тазовый «застой», вызванный эндометриозом. Как это происходит? Системные ферменты помогают с эндометриозом, поддерживая естественную способность организма к:

уменьшению воспаления и боли,
рассосать фибрин, вещество, которое составляет рубцовую ткань и адгезию
увеличить кровообращение в половых органов
быть посредником в работе с иммунной системой

Происходит очищение крови, что помогает правильному кровообращению репродуктивной системы и избавить от «застойной крови», в результате чего органы малого таза получают свежий кислород.

Энзимотерапия стоит сочетать с чисткой печени, тогда это окажет больший эффект для зачатия и восстановления работы яичников и матки. Как правило для этого необходимо 3-6 месяцев, чтобы очистить весь организм и запустить всю систему работать по новой.

ШАГ 5 — Травы и добавки для профилактики эндометриоза

Прогестерон (дюфастон, утрожестан), как в таблетках так и в мази с 8 по 26 день цикла, чтобы подавлять избыток эстрогенов.

DIM — это Diindolylmethane, который содержится в крестоцветных овощах, например брокколи. Чтобы получить только 10-30 мг DIM вам придется съесть одно-и с половиной фунтов овощей семейства крестоцветных! DIM помогает сбалансировать гормоны, удаляя лишний эстроген из организма.

Whole Food Пренатальные Поливитамины, которые должны содержать полный перечень витаминов:

— Пикногенол: Пикногенол является мощным антиоксидантом, который добывают из коры сосны. Было показано, чтобы помочь женщинам с эндометриозом, улучшению здоровья яйциклеток, и повысить здоровье спермы. Антиоксиданты играют важную роль в восстановлении и защите здоровья и строение ДНК. Пикногенол является терапевтической альтернативы GN-RHA в лечении эндометриоза.

— Прополис — пчелиный прополис. Исследование, опубликованное зачатие и бесплодие (2003; 80: S32), показали, что 60 % женщин с эндометриозом, связанных с бесплодием, которые принимали 500 мг пчелиного прополиса в два раза в день в течение 9 месяцев забеременела, в отличие от 20% в группе плацебо. Могут помочь уменьшить воспаление, связанное с эндометриозом.

— Мака является невероятным для плодовитости веществом, помогает сбалансировать гормоны, при этом сама мака не содержит никаких гормонов. Мака может помоч женщинам с эндомериозом в зачатии восстанавливая гормональный баланс.

подробный оригинал статьи

Вот тут еще статья, что делать после того, как удалили эндометриоз хирургическим путем.

Buy American Health More Than A Multiple для женщин — 90 таблеток

Больше, чем несколько женщин

More Than A Multiple концентраты цельных продуктов для женщин. Омега-3 и 6 липидов, Фолиевая кислота и черный кохош. Энергия природы. 90 многофункциональных дуотабов.

В Women’s More Than A Multiple есть все, о чем вы всегда мечтали поливитаминный. Эта добавка разработана с учетом женских замысловатых питательные потребности, и он состоит из синергетической смеси из более чем 50 основных витамины, минералы, ферменты и кофакторы витаминов с супер антиоксидантами и активные фитонутриенты.Women’s More Than A Multiple обеспечивает отличную ряд преимуществ, в том числе:

— Фолиевая кислота, важный витамин для женщин. Здоровые диеты с адекватным фолиевая кислота может снизить риск рождения ребенка с головным или спинным мозгом. врожденный дефект пуповины.

— Витамины группы В, которые состоят из нескольких основных питательных веществ, обеспечивающих питание для стресса повседневной жизни.

— Кальций, важнейший минерал, необходимый для правильного питания и основного минерал, отвечающий за крепкие кости.

— Пикногенол, уникальный и запатентованный растительный экстракт, популярный среди женщины.

— Женский биоактивный комплекс, специально разработанный для включения основных трав и растения, такие как витекс, черный кохош, донг-квай, красный клевер и соя. Сконцентрируйся.

— Витамины A, C, D и E, которые способствуют укреплению иммунной системы.

— Биотин и витамин С для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей, поэтому вы можете всегда выглядеть и чувствовать себя на высоте.

Дополнительные факты

Размер порции: 3 Duotabs

Порций в упаковке: 30

Количество питательных веществ% DV

Витамин А (как бета-каротин и альфа-каротин) 10000 МЕ 200%

Витамин C 500 мг 833%

(в виде аскорбиновой кислоты, эфирного аскорбата и аскорбилпальмитата)

Витамин D (как холекальциферол) 400 МЕ 100%

Витамин Е 200 МЕ 667%

(как сукцинат d-альфа токофериловой кислоты и изомер E)

Тиамин (как витамин B-1) 37.5 мг 2,500%

(как тиамин мононитрат и тиаминкокарбоксилаза)

Рибофлавин (как витамин B-2) 37,5 мг 2206%

(как рибофлавин 5 ’фосфат)

Ниацин (как ниацинамид и гексаниацинат инозита) 37,5 мг 188%

Витамин B-6 (в виде гидрохлорида пироксодина) 75 мг 3750%

Фолиевая кислота 400 мкг 100%

Витамин B-12 (как цианокобаламин) 37,5 мкг 625%

Биотин (как d-биотин) 400 мкг 133%

Пантотеновая кислота (как пантотенат d-кальция) 37.5 мг 375%

Кальций 500 мг 50%

(в виде карбоната кальция, цитрата кальция, фумарата кальция, кетоглутарата кальция, Глюконат кальция, аспартат кальция, аскорбат кальция, гистидинат кальция, Малат кальция и сукцинат кальция)

Железо 18 мг 100%

(как фумарат двухвалентного железа, хелат аминокислот двухвалентного железа, кетоглутарат железа, Бисглицинат железа, глюконат железа, аспартат железа, аскорбат железа, Цитрат железа, гистидинат железа, малат железа и сукцинат железа)

Йод (из водорослей) 75 мкг 50%

Магний 250 мг 63%

(в виде оксида магния, цитрата магния, фумарата магния, магния Кетоглутарат, глюконат магния, аспартат магния, аскорбат магния, Гистидинат магния, малат магния и сукцинат магния)

Цинк 25 ​​мг 167%

(как цитрат цинка, фумарат цинка, пиколинат цинка, кетоглутарат цинка, Цинк монометеномин, глюконат цинка, аспартат цинка, аскорбат цинка, цинк Гистидинат, малат цинка и сукцинат цинка)

Селен (как селенометионин) 50 мкг 71%

Медь (как глюконат меди) 1 мг 50%

Марганец 5 мг 250%

(как глюконат марганца, аминокислотный хелат марганца, цитрат марганца, Аспартат марганца, аскорбат марганца, гистидинат марганца и марганец Малат)

Хром (как пиколинат хрома) 50 мкг 42%

Калий 49.5 мг 1%

(как цитрат калия, кетоглутарат калия, фумарат калия, Глюконат калия, аспартат калия, аскорбат калия, калий Гистидинат, малат калия и сукцинат калия

________________________________________________________

Комплекс бора 1 мг

в виде аспартата бора, цитрата бора и аскорбата бора

Панкреатин 8,25 мг

Метионин 18,75 мг

Инозитол 37.5 мг

ПАБК (парааминобензойная кислота) 37,5 мг

Холин (в виде битартрата холина) 37,5 мг

Рутин 25 мг

Цитрусовые биофлавоноиды (Citrus limon) (фрукты) 150 мг

Гесперидин (Citrus limon) (фрукты) 25 мг

Бетаина гидрохлорид 25 мг

Бромелайн 8,25 мг

Папаин 8,25 мг

Элеутеро сибирский корень 25 мг

(Eleutherococcus senticosus) (корень)

N-ацетил-цистеин 15 мг

L-глутамин 5 мг

Таурин 5 мг

Acidophilus (Lactobacillus, Bulgaricus и Bifidus) 12.5 мг

Коэнзим Q-10 3 мг

Пчелиная пыльца 16,5 мг

Спирулина / хлорелла (хлорофиллины) 30 мг

Пчелиный прополис 16,5 мг

L-глутатионин 10 мг

Трава пшеницы / трава ячменя (хлорофиллины) 30 мг

Липиды Омега 3 и Омега 6 600 мг

Экстракт солодки (глицирризин) 12,5 мг

(Glycyrrhiza glabra) (корень)

Экстракт черники (антоцианы) 12,5 мг

(Vaccinium myrtillus) (фрукты)

Пикногенол (как проантоцианидины) 5 мг

Эхинацея / Золотая печать (Echinacosides)

(Echinacea angustifolia) (корень) / (Hydrastis canadensis) (корень)

Порошок чеснока (Allium sativum) (луковица) 5 мг

Комплекс чеснока (экстракт, мацерат) (Allium sativum) (луковица) 50 мг

Комплекс полифенолов 15 мг

(Концентрат красного вина, экстракт зеленого чая)

Овощной комплекс 50 мг

(Брокколи, сельдерей, цветная капуста, капуста, брюссельская капуста, ямс, капуста, Морковь, зелень капусты и шпинат)

Цитрусовый комплекс 50 мг

(Лимон, лайм, мандарин, грейпфрут и апельсин)

Комплекс акулы (хрящевое и скваленовое масло) 30 мг

Грибной комплекс (рейши, шиитаке и майтаке) 15 мг

Комплекс витаминных кофакторов 5000 мкг

(Токотриенолы (кофактор витамина Е), пиридоксаль 5 ’фосфат (витамин Ко-фактор B-6), дибенкозид (ко-фактор витамина B-12), пантетин (пантотен Кислотный кофактор)

Каротиноидный комплекс 1000 мкг

(Зеаксантин, Криптоксантин, Лютеин, Ликопин)

Ликопин (из помидоров) 1000 мкг

Лютеин (очищенный из экстрактов бархатцев) 1000 мкг

Липоевая кислота (альфа / R-альфа липоевая) 1000 мкг

Токотриенолы (из риса) 1000 мкг

Биоактивный комплекс для женщин 100 мг

(Экстракт витекса (Vitex agnus-castus) (фрукты), черный кохош (Actaea racemosa) (корень), экстракт Dong Quai (Angelica sinsensis) (корень), концентрат соевых бобов, Экстракт красного клевера (Trifolium pratense) (цветок), экстракт шалфея (шалфей лекарственный) (лист))

ДРУГИЕ ИНГРЕДИЕНТЫ: сорбит, гамма-циклодекстрин, цефалины (фосфатидил Этаноламин и серин), ксантановая камедь, инулин, стеариновая кислота, магний Стеарат, концентрат сока люцерны, целлюлоза.

• Рекомендации: взрослым принимать три (3) препарата Duotabs в день, желательно перед питание. Многие минералы могут влиять на всасывание определенных лекарств. Не принимайте этот продукт в течение 2 часов после приема лекарств или следуйте инструкциям совет вашего врача. Если вы никогда не принимали продукты пчеловодства, начните с небольшой порции в день и постепенно увеличивайте, чтобы оценить есть ли у вас аллергия. Напоминаем, что обсудите добавки и лекарства. вы берете с собой своих медицинских работников и следуете их советам.
• Предупреждение: не для беременных и кормящих женщин. Избегайте этого продукта если у вас болезнь Вильсона, какие-либо аллергии или камни в почках в анамнезе. Перед использованием проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть или были какие-либо заболевания. или если вы принимаете какие-либо лекарства или средства правовой защиты, включая безрецептурные препараты, или планируете какую-либо медицинскую процедуру. Прекратите использование и проконсультируйтесь с вашим врач, если возникнут какие-либо побочные реакции, такие как желудочно-кишечный дискомфорт или любая аллергическая реакция.Не предназначен для использования лицами младше возраста из 18.
• Предупреждение: случайная передозировка железосодержащими продуктами является основной причиной смертельного отравления у детей до шести лет. Держите этот продукт в пределах досягаемости детей. В случае случайной передозировки обратитесь к врачу или в токсикологический центр. Немедленно центрируйтесь.
• Храните в недоступном для детей месте. Хранить в сухом месте и избегать чрезмерного нагревать. Защита от несанкционированного доступа: не использовать, если пломба под крышкой нарушена.
• Содержит сою, панкреатин и акулу.

Нужен ли мне мультивитамин? Руководство диетолога для женщин

Раньше считалось более или менее очевидным, что серьезное отношение к своему здоровью включало ежедневный прием поливитаминов. Но исследования последних лет заставили как экспертов, так и потребителей переосмыслить, нужны ли они.

Три статьи, опубликованные в журнале Annals of Internal Medicine в 2013 году, например, подчеркнули нехватку доказательств в поддержку идеи о том, что прием поливитаминов предотвращает хронические заболевания или снижение когнитивных функций.В сопроводительной редакционной статье несколько экспертов заняли довольно определенную позицию, заявив, что большинству людей следует «перестать тратить деньги» на поливитамины.

Но учитывая, что более трети всех американцев по-прежнему принимают поливитамины, по данным Национального института здоровья (NIH), действительно ли нет никакой пользы от их включения в свой распорядок дня?

«Мультивитамины не могут заменить употребление разнообразных продуктов и групп продуктов питания», — говорит Алисса Рамси, диетолог из Нью-Йорка и основательница Alissa Rumsey Nutrition and Wellness, Allure .«Витамины и минералы, содержащиеся в пищевых продуктах, легче усваиваются и используются, чем те, которые содержатся в добавках». Тем не менее, использование поливитаминов — это не совсем то, что нужно, и, по мнению диетологов, некоторым людям это может быть полезно. Вот что эксперты хотят, чтобы вы знали о поливитаминах, а также как определить, подходят ли они вам.

Что такое поливитамины?

Нет стандартного определения того, что должно быть в поливитаминах, в частности, какие питательные вещества они должны иметь и в каких количествах, согласно NIH.Однако есть несколько общих витаминов и минералов, содержащихся в ряде поливитаминов, говорит зарегистрированный диетолог Бет Уоррен, основатель Beth Warren Nutrition и автор книги «Как жить настоящей жизнью с настоящей едой» . К ним относятся кальций, магний, витамин D, несколько витаминов группы B, витамин A, витамин K, калий, йод, селен, борат, цинк, марганец, молибден, бета-каротин и железо.

Как правило, поливитамины выпускаются в форме пилюль, таблеток или жевательных конфет с содержанием питательных веществ, близких к их рекомендуемой диетической дозе (RDA), сообщает NIH.Однако есть вариации: некоторые поливитамины предназначены для детей, мужчин, женщин, беременных женщин или пожилых людей и, предположительно, содержат больше витаминов или минералов, которые могут понадобиться этим группам.

На что способны поливитамины?

Несмотря на то, что может подразумеваться в некоторых рекламных объявлениях, поливитамины не превратят вас волшебным образом в энергичного и невероятно здорового супергероя. Что он может сделать, так это покрыть дефицит в вашем рационе, говорит Джина Китли, сертифицированный диетолог-диетолог, практикующий в Нью-Йорке, Allure .«Чем больше обрабатывается продукт, тем больше вероятность того, что он будет испытывать дефицит витаминов и минералов», — объясняет она. Предполагается, что поливитамины обеспечивают то, что обработка удаляет из нашей пищи. Зарегистрированный диетолог Кери Ганс, автор книги The Small Change Diet , отмечает, что поливитамины могут помочь нам восполнить дефицит питательных веществ, когда мы не получаем достаточного количества цельных продуктов в нашем рационе. Они «почти как подстраховка, гарантирующая, что вы потребляете много важных витаминов и минералов», — говорит она.

Мультивитамины для мужчин и женщин | GNC

Следует ли мужчинам и женщинам принимать разные витамины?

Короче говоря, да — мужчины и женщины имеют уникальные потребности в питательных веществах. Возможно, вы слышали о рекомендуемой диетической дозе или RDA. RDA — это рекомендации, установленные Советом по пищевым продуктам и питанию Института медицины национальных академий. Цель рекомендаций — рассказать, сколько каждого витамина и минерала необходимо большинству из нас в день. Рекомендации RDA различаются в зависимости от пола и возраста, потому что мужчинам и женщинам требуется разный уровень питательных веществ.Если рекомендуемая доза некоторых питательных веществ различается между мужчинами и женщинами, вполне логично, что поливитамины должны поступать так же.

У мужчин и женщин уникальные приоритеты

Когда дело доходит до потребностей в питании, не всем подходит один размер. Вышеупомянутый RDA подтверждает это. Но не только RDA различается у мужчин и женщин; проблемы со здоровьем и то, что важно для каждого, также различаются в зависимости от пола. Например, женщины после 30 лет, как правило, теряют плотность костной ткани быстрее, чем мужчины, и им могут быть полезны поливитамины, которые содержат больше кальция.С другой стороны, мужчины предпочитают здоровье мышц. Некоторые проблемы со здоровьем, такие как здоровье иммунитета и антиоксидантная поддержка, важны для обоих полов. Лучший поливитаминный комплекс для вас — это тот, который помогает решить те проблемы, которые вас волнуют.

Могут ли мужчины принимать женские поливитамины и наоборот?

Рекомендуется придерживаться мужских поливитаминных и женских поливитаминных смесей, учитывая разные потребности мужчин и женщин в питательных веществах. Рекомендации по питанию, на которые ссылаются эти поливитаминные составы, основаны на широко изученных науках о питании.Сформулированные количества и типы питательных веществ могут обеспечить важные преимущества с учетом гендерной специфики.

Мужчинам и женщинам нужны уникальные витамины

Прием поливитаминов может помочь согласовать потребление пищевых продуктов с рекомендациями по питанию. Поскольку руководящие принципы для мужчин и женщин различаются, имеет смысл использовать гендерно-ориентированный набор, предназначенный для удовлетворения этих уникальных потребностей.

Команда докторов наук, диетологов и зарегистрированных диетологов GNC понимает уникальные проблемы со здоровьем и различия между мужчинами и женщинами.Формулы поливитаминов GNC основаны на самых современных научных данных и содержат лучшую комбинацию питательных веществ для решения этих проблем, чтобы вы могли быть лучше всех и ЖИТЬ ХОРОШО.

7 лучших поливитаминов для женщин старше 60 лет

Когда вам за 60 или больше, вам нужно искать определенные питательные вещества в своих поливитаминах.

Изображение предоставлено: PeopleImages / E + / GettyImages

С возрастом происходит множество изменений — некоторые хорошие, а некоторые не очень. Во-первых, ваш риск определенных заболеваний увеличивается, и как никогда важно оставаться на вершине своего питания.

Даже самые лучшие поливитамины не могут заменить здорового питания. Фактически, если вы придерживаетесь здоровой диеты, вам могут даже не понадобиться поливитамины. По данным Национального института старения, большинство пожилых людей могут получать все питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья, из сбалансированной и калорийной диеты.

«Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, вам не потребуется слишком много добавок, однако есть некоторые области, в которых люди не справляются», — говорит Эми Шапиро, RD, CDN и основатель Real Nutrition.

Это может произойти из-за состояния здоровья или изменений, связанных со старением. Мультипликатор может дать вам небольшую «страховку питания» и обеспечить дополнительное количество наиболее важных витаминов и минералов.

Небольшое примечание по языку: Обычно витамины продаются мужчинам или женщинам, но поскольку пол — это спектр, мы везде используем термин «назначенная женщина при рождении» (AFAB).

Наши выборы

• Лучший результат в целом: Комплексные ежедневные мультивитамины Thorne Research Multi 50+ для женщин (45 долларов США, Walmart.com)
• Лучший доступный для бюджета: Equate Complete Multivitamin Tablets, Взрослые 50+ (7,88 долларов США, Walmart.com)
• Best Daily: Мультивитамины Bayer One A Day для женщин 50+ (10,47 долларов США, Amazon.com)
• Best Gummy: SmartyPants Masters 50+ Multivitamin (30 долларов США, Amazon.com)
• Лучшие продукты питания: MegaFood для женщин 55+ (28,77 долларов США, Amazon.com)
• Лучший источник витамина D: Ancient Nutrition Multi Women’s 40+ (35 долларов.96, Amazon.com)
• Лучшее с пробиотиками: Мультивитамины Garden of Life для женщин 50 и старше ($ 53,26, Amazon.com)

1. Лучший в целом: Thorne Research Women’s Multi 50+ Комплексный ежедневный мультивитамин

По мнению экспертов, этот мультивитаминный продукт произведен в уважаемой компании.

«Thorne Women’s Multi 50+ — это отличный мультивитаминный продукт, продукт, который требует множества исследований и существует уже долгое время», — говорит Шапиро.

Этот поливитамин является хорошим источником магния — по данным Национального института здоровья, пожилые люди, как правило, имеют меньшее потребление магния. Этот мульти содержит 180 миллиграммов или 43 процента дневной нормы магния.

Thorne часто используют врачи. «Эти добавки содержат питательные вещества, необходимые в этом возрасте», — отмечает она.

Попробуйте это

Thorne Research Women’s Multi 50+ Комплексный ежедневный мультивитаминный комплекс (45 долларов США, Walmart.com)

2.Лучший бюджетный вариант: полные мультивитаминные таблетки Equate для взрослых от 50 лет и старше

Этот лучший выбор от ConsumerLab является экономичным, что имеет значение для ежедневного мульти.

Equate Complete Multivitamin — лучший выбор для взрослых старше 50 лет в отчете ConsumerLab, организации, публикующей результаты независимых тестов на продукты для здоровья и питания. Каждая таблетка меньше 4 центов.

В отчете говорится, что этот комплекс содержит рекомендуемую суточную норму для большинства необходимых питательных веществ и не содержит железа.Это хорошо: если вы AFAB, после менопаузы вам нужно меньше железа. «Если вы не страдаете дефицитом или анемией, вы можете избежать этого в своем мульти», — говорит Шапиро.

Этот мульти содержит 1000 МЕ витамина D (больше, чем рекомендованная суточная норма), отмечает ConsumerLab.

Try This

Equate Complete Multivitamin Tablets, Взрослые 50+ (11,88 долларов США, Walmart.com)

3. The Best Daily: Bayer One A Day Women 50+

Этот множественный выбор также входит в список рекомендаций ConsumerLab.

ConsumerLab называет этот витамин лучшим выбором для людей с AFAB старше 50 лет. Он содержит магний и кальций (но ниже рекомендованной суточной нормы), отмечает ConsumerLab, а также содержит 1000 МЕ витамина D.

Многие добавки требуют, чтобы вы принимали несколько таблеток в течение дня — если это похоже на путь, который приведет к тому, что вы примете меньшую дозу, чем рекомендованная, этот комплекс для приема один раз в день может быть хорошим выбором.

Попробуйте это

Мультивитамины для женщин 50+ One A Day (10 долларов США.47, Amazon.com)

4. Лучшая жевательная резинка: мультивитамины SmartyPants Masters 50+

Если вы предпочитаете жевательные мульти, Smarty Pants — это рекомендуемый бренд.

Кредит изображения: Smarty Pants

Жевательные витамины, как правило, лучше избегать, отмечает ConsumerLab в своем отчете. Это потому, что врожденные трудности с производством этих витаминов приводят к чрезмерной компенсации со стороны производителей — мармеладный витамин часто будет содержать больше витаминов и минералов, чем указано на этикетке, согласно ConsumerLab.Более того, жевательные витамины также содержат сахар.

Smarty Pants является исключением из этого правила. Мультивитамины слишком большие, и если это мешает вам принимать их, этот жевательный комплекс — хорошая альтернатива.

Попробуйте это

Мультивитамины Smarty Pants Masters 50+ (30 долларов США, Amazon.com)

5. Лучшее из продуктов питания: MegaFood для женщин 55+

Обратитесь в MegaFood, если вам нужен вариант на основе еды.

Шапиро рекомендует этот мульти от MegaFood с апельсиновым и клюквенным вкусом. «Это пищевая добавка, которая содержит большинство необходимых вам питательных веществ и исключает нежелательные вещества, такие как железо», — говорит она.

Plus, его можно принимать в любое время дня и представляет собой одну таблетку. С этим комплексом вы получите 200% дневной дневной нормы витамина D3.

6. Лучший источник витамина D: Ancient Nutrition Multi Women’s 40+

Эта пищевая добавка из цельных продуктов содержит высокий уровень витамина D.

Изображение предоставлено: Ancient Nutrition

Этот витамин содержит активные формы витамина B и 200 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина D, — говорит Сидни Грин, RDN, основатель Greene Health. Его можно принимать с едой или без нее.

7. Лучшее с пробиотиками: поливитамины Garden of Life для женщин 50 и старше

Этот комплекс содержит пробиотики, помогающие пищеварению.

Изображение предоставлено: Garden of Life

Нельзя пропустить всю шумиху о пробиотиках, также известных как «хорошие» бактерии.По данным Harvard Health Publishing, пробиотики связаны с улучшением пищеварения и иммунитета.

Этот поливитамин включает Lactobacillus Bulgaricus (бактерии, содержащиеся в йогурте), а также комплекс витаминов D, B12 и B.

Try This

Мультивитамины Garden of Life для женщин 50 и старше (53,26 $, Amazon.com)

Самые важные питательные вещества для ваших поливитаминов

Каждый из 13 незаменимых витаминов играет важную роль в оптимальной физиологической функции, и большинство поливитаминов содержат некоторое количество каждого витамина вместе с важными минералами.

Но некоторые питательные вещества становятся все более важными для людей, страдающих AFAB с возрастом, поэтому убедитесь, что выбранный вами поливитамин является хорошим источником следующего:

• Витамин D3: Поскольку мы получаем его от солнца, нам часто не хватает, — говорит Шапиро. «Это помогает предотвратить болезни, повысить иммунитет и укрепить кости», — отмечает она.
• B12: «С возрастом мы усваиваем его из пищи менее эффективно», — говорит Шапиро. По данным Академии питания и диетологии, многие люди старше 50 не получают достаточного количества витамина B12.По данным клиники Майо, витамин B12 играет важную роль в формировании клеток крови, здоровье костей, клеточном метаболизме и нервной функции. Дефицит B12 может вызвать забывчивость, покалывание в руках и ногах, неустойчивость и слабость. «Прием добавок может помочь удовлетворить потребности, и это важно, так как помогает с мышцами / нервами и энергией», — говорит Шапиро.
• Кальций: Это помогает предотвратить ломкость костей, отмечает Шапиро. Особенно важно принимать вместе с витамином D.С возрастом костная масса уменьшается, а скорость регенерации или ремоделирования кости также замедляется, что может привести к остеопорозу. По данным Национального фонда остеопороза, большинство людей, страдающих остеопорозом, являются AFAB, из 10 миллионов американцев, страдающих остеопорозом, 8 миллионов — женщины.
• B6: Многие испытывают дефицит этого витамина, который помогает наращивать эритроциты, говорит Шапиро.
• Омега-3 жирные кислоты: «Они важны для здоровья мозга и непрерывного познания», — отмечает Шапиро.
• Магний: По данным American Bone Health, минеральный магний, как и витамин D и кальций, играет важную роль в здоровье костей. Рекомендуемая суточная доза (RDA) для людей старше 51 года составляет 420 миллиграммов, согласно Управлению диетических добавок (ODS). Большинство добавок содержат мало магния, обеспечивая менее 15 процентов от суточной нормы. Поэтому, если в вашем рационе мало минералов, поливитамины не будут надежным источником для удовлетворения ваших повседневных потребностей.
• Пробиотики: Если у вас проблемы с пищеварением или проблемы с пищеварением, пробиотики могут помочь, говорит Шапиро.Она также отмечает, что они могут быть полезны для вашей иммунной системы в целом.

Что искать в мультивитаминах

Помните об этих соображениях, просматривая множество доступных поливитаминов:

• Убедитесь, что он соответствует вашим потребностям в питании. Если вы решили принимать поливитамины, поищите тот, который содержит ключевые питательные вещества для людей с AFAB старше 60 лет в количествах, равных или близких к рекомендуемой суточной норме. Для таких минералов, как кальций и магний, вам может потребоваться принять отдельную добавку, если ваш врач порекомендует это.
• Ищите стороннее тестирование. Когда дело доходит до добавок, здесь не так много упущений. По словам Шапиро, чтобы убедиться, что вы принимаете добавку хорошего качества, посмотрите на этикетку, была ли она протестирована третьей стороной, например Фармакопейной конвенцией США (USP).
• Избегайте ингредиентов по мере необходимости. «Тем, кто страдает аллергией, убедитесь, что на этикетке нет вашего конкретного аллергена», — говорит Грин.

Мультивитамины для мужчин и женщин: одинаковы ли они?

Могут ли мужчины и женщины принимать одни и те же поливитамины? Да и нет.Вот почему вам следует принимать поливитамины, предназначенные для вашего пола.

Многие из нас принимают ежедневную дозу витаминов каждое утро за завтраком, не задумываясь, закидывая в рот лучший поливитаминный комплекс для мужчин или женщин и давая жевательные конфеты или жевательные таблетки нашим детям.Для большинства из нас это то, чем мы занимаемся с раннего детства, когда матери велели нам принимать витамины каждое утро, когда мы выходили из дома. Симпатичные маленькие персонажи Флинстоуна были единственным «угощением», которое одобрили и мамы, и дети.

Витаминные добавки стали частью нашей повседневной жизни с момента их появления во время Второй мировой войны.Они были разработаны спустя годы после того, как многие исследования начали выявлять болезни, вызванные недостатком таинственных веществ, присутствующих в определенных продуктах питания, тогда как ранее считалось, что некоторые из этих заболеваний являются результатом токсинов в пищевых продуктах. Когда эти загадочные вещества были идентифицированы, они были помечены буквами алфавита, причем первым открытием было A, за ним следовало B, а затем C — обнаруженные в цитрусовых, которые, как известно, предотвращают цингу.

По мере развития исследований на протяжении десятилетий мы не только определили больше необходимых витаминов и минералов, но и доработали эти знания, чтобы включить понимание тонких различий в потребностях женщин по сравнению с тем, что считается лучшим поливитамином для мужчин. .

Обоснование витаминов, специфичных для пола

По данным клиники Кливленда, около 50 процентов американцев принимают витаминные добавки каждый день.Но можно ли делиться витаминными добавками между мужчинами и женщинами? Наука говорит нам, что, хотя делиться добавками с конкретными витаминами — такими как добавка витамина С — это нормально, — когда дело доходит до поливитаминных добавок, нам лучше выбрать добавки, в которых указано, что они являются отличной добавкой, разработанной для женщин, или одной из них. из лучших поливитаминов для мужчины.

По данным Совета по пищевым продуктам и питанию Института медицины, который определяет RDA (рекомендованную диетическую норму) для людей разного пола и возраста, биологические мужчины и женщины действительно имеют индивидуальные потребности, когда дело доходит до витаминов и минералов.Хотя рекомендуемые ежедневные потребности для мужчин и женщин схожи, они не идентичны. Фактически, только базовая разница в размерах между мужчинами и женщинами может сделать выбор витамина для конкретного пола лучшим выбором. Поскольку мужчины обычно крупнее женщин, дозировка лучших поливитаминов для мужчин будет выше, чем для женщин. Однако диетологи говорят нам, что разница не ограничивается размером и дозировкой. Хотя прием поливитаминов, разработанных для противоположного биологического пола, может не повредить вам, но может не дать вам наилучшего соответствия потребностям вашего тела.

Различия в потребностях женщин в витаминах по сравнению с лучшими мультивитаминами для мужчин

В то время как биологические мужчины и женщины имеют одинаковые потребности в большинстве витаминов и питательных веществ, после полового созревания некоторые из этих требований претерпевают незначительные изменения, которые лучше всего удовлетворить с помощью поливитаминов, специфичных для пола.Из-за менструального цикла женщины каждый месяц физически истощается определенными питательными веществами, и затем ее тело едва успевает восстановиться, прежде чем он начинается снова. По этой причине женщинам в пременопаузе требуется больше железа в рационе, чем мужчинам. Большинство женских поливитаминов содержат больше железа, чем лучшие поливитамины для мужчин. Мужчинам не следует принимать дополнительное железо, если им не поставлен диагноз анемии. Поскольку избыток железа не выводится из организма через мочеиспускание, он может достигать токсичных уровней, особенно у мужчин.Перегрузка железом может вызвать определенные проблемы со здоровьем, которые необходимо диагностировать и решать.

После тридцати лет плотность костей у женщин снижается быстрее, чем у мужчин.Это означает, что хорошая мультивитаминная и минеральная добавка для женщин, как правило, будет включать большее количество кальция для здоровья костей и витамина D, чтобы помочь организму усваивать кальций. Женские поливитамины также часто содержат больше фолиевой кислоты, чем мужские. Фолиевая кислота особенно необходима женщинам детородного возраста, поскольку снижает риск конкретных врожденных дефектов.

Лучшие поливитамины для мужчин, как правило, содержат больше цинка, чем для женщин.Женщинам требуется 8 мг цинка в день, а мужчинам — 11 мг. Цинк необходим в биологическом организме мужчины для выработки тестостерона. Он также поддерживает здоровье простаты и необходим для синтеза белка. Мужчинам требуется больше белка в рационе, чем женщинам.

Если время от времени принимать поливитамины супруга или партнера, если, например, у вас закончились собственные поливитамины, это вряд ли причинит вред, тем, кто принимает поливитамины ежедневно, лучше придерживаться формул, разработанных для их конкретных биологических потребностей.

Ресурсы — MedicalExpress, GNC, Nutrition, ClevelandClinic

Я мать четверых детей и писатель-фрилансер.Я также являюсь автором романа Колин Фигнер «Предвестник», который теперь доступен в электронной книге Kindle. Я провел большую часть своей жизни в историческом городе Миканопи, штат Флорида. Я провожу время в социальных сетях и активно использую исследовательские онлайн-платформы как для написания статей, так и для исследования покупок. В отличие от большинства женщин, я ненавижу торговые центры и универмаги. Я делаю большую часть покупок в Интернете. Мне нравится идея платформы для проведения исследований и сравнений, чтобы упростить покупки в Интернете для потребителей.ОбзорЭто дало мне возможность заниматься исследованием покупок в Интернете, даже когда я не совершаю покупки! (Хотя, как известно, я трачу деньги на некоторые из продуктов с самым высоким рейтингом для себя.)

Мультивитамины могут вас не так хорошо знать

Хорошо, что диетические рекомендации не являются законом. Если бы они были таковыми, почти всех нас можно было бы признать виновными.Даже если вы добавляете фрукты в цельнозерновые хлопья и кладете зелень в бутерброды, есть вероятность, что вам регулярно не хватает одного или нескольких питательных веществ.

Многие люди принимают поливитамины, чтобы восполнить эти пробелы, но, поскольку все люди разные, как выбрать правильную таблетку? Вы не можете купить поливитамины с вашим именем, но вы можете купить поливитамины, предназначенные для вашего пола. Многие поливитамины входят в его и ее разновидности. Примерами являются One A Day Women’s, One A Day Men’s Health Formula, Centrum Ultra Women’s и Centrum Ultra Men.Их продают повсюду в продуктовых магазинах и аптеках. Будьте готовы заплатить около 10 долларов за 100 таблеток, которых хватит более чем на три месяца.

Разные компании по-разному подходят к питанию с учетом гендерных факторов. One A Day Women’s не сильно отличается от базового One A Day Essential, хотя он действительно содержит дополнительный витамин D (800 МЕ вместо 400 МЕ), кальций (450 миллиграммов вместо 45 мг) и железо (18 мг вместо этого). совсем без железа). Формула One A Day Men’s Health содержит дополнительные витамины E (45 МЕ вместо 30 МЕ), C (90 мг.вместо 60 мг) и B12 (18 мкг вместо 6 мкг). В нем нет железа, но в нем 600 мкг. ликопина, антиоксиданта, содержащегося в помидорах, который рекламируется как средство защиты от рака простаты.

По сравнению с базовым поливитамином Centrum, Centrum Ultra Women’s содержит дополнительный витамин D (800 МЕ против 400 МЕ), кальций (500 мг против 200 мг) и витамин E (35 МЕ против 30 МЕ). Обе разновидности содержат 18 мг. железа. Centrum Ultra Men не содержит железа, но предлагает дополнительный витамин D (600 МЕ против 400 МЕ) и витамин E (45 МЕ против 30 МЕ) вместе с 600 мкг.ликопина.

Заявления

Как и почти все поливитамины, их разновидности, учитывающие гендерную специфику, требуют длинного списка предполагаемых преимуществ. На веб-сайте One A Day Women’s говорится, что продукт поддерживает здоровье костей, груди, сердца, репродуктивной системы и кожи. Centrum Ultra Women’s обещает укрепить иммунную систему и обеспечить больше энергии наряду со здоровой кожей, ногтями и волосами. Формула One A Day Men’s Health поддерживает работу простаты и сердца. Предполагается, что Centrum Ultra Men повышает иммунитет и энергию, поддерживая здоровье простаты, толстой кишки и сердца.

Итог

Вероятно, вам не следует ожидать драматических результатов от поливитаминов, — говорит Джеффри Блумберг, профессор диетологии и политики в Университете Тафтса в Бостоне. «Неясно, обладают ли поливитамины волшебными способностями предотвращать сердечные заболевания и рак», — говорит он. Но они могут привести большинство американцев в большее соответствие с рекомендациями по питанию, добавляет он, а поскольку рекомендации для мужчин и женщин несколько различаются, поливитамины с учетом пола имеют определенный смысл.

На практике, однако, продукты на рынке не обязательно соответствуют рекомендациям. По данным Института медицины, мужчины и женщины имеют одинаковые базовые потребности в кальции и витаминах D, E и B12. (Беременным или кормящим женщинам требуется дополнительное количество многих витаминов и минералов.) Мужчинам нужно немного больше витамина С, чем женщинам (90 мг в день по сравнению с 75 мг), а женщинам в пременопаузе нужно больше железа (18 мг против 8 мг). .). Для женщин в постменопаузе норма железа такая же, как и для мужчин.

По крайней мере, одно питательное вещество в мужских смесях может не сильно помочь. Исследование 2007 года, проведенное Национальным институтом рака и Исследовательским центром рака Фреда Хатчинсона в Сиэтле, не обнаружило никаких доказательств того, что ликопин может снизить риск рака простаты.

Блумберг отмечает, что нет никаких исследований, показывающих, что витамины, специфичные для пола, имеют какую-либо особую пользу для здоровья. По его словам, проведение таких исследований будет очень трудным и дорогостоящим.

На самом деле ценность любого поливитамина — открытый вопрос.Исследование более 160 000 женщин, опубликованное в феврале, показало, что есть «убедительные доказательства» того, что поливитамины не защищают женщин в постменопаузе от обычных видов рака или сердечных заболеваний.

Тем не менее, похоже, они имеют ценность для людей, которые не получают достаточного количества питательных веществ в своем рационе — а это почти все, — говорит Виктория Дрейк, научный сотрудник Института Линуса Полинга в Университете штата Орегон в Корваллисе.

Как и Блумберг, Дрейк считает, что поливитамины с учетом пола имеют смысл, особенно потому, что они предлагают разные уровни железа.«Это то, о чем вы бы побеспокоились», — говорит она. Менструирующие женщины нуждаются в относительно большом количестве железа для предотвращения анемии, но слишком большое количество железа может вызвать сердечные заболевания у мужчин и женщин в постменопаузе.

«Ни один поливитамин не может полностью удовлетворить потребности человека в питании», — говорит Дрейк. Но одного с нужным количеством железа, вероятно, будет достаточно.

–

Есть ли потребительский продукт, который вам хотелось бы изучить? Электронная почта [email protected]. Подробнее читайте на сайте latimes.com / скептик.

Мультивитамины для женщин Мужчины Гендерная разница в витаминах