Содержание

Витамины для кормящих мам, какие лучше пить при грудном вскармливании + отзывы

После родов женщины сталкиваются с массой проблем, это выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи, анемия, нездоровые зубы и десна. Все эти недуги ‒ следствие авитаминоза. Тело женщины отдает ребенку все необходимое независимо от того, хватает ли ему самому полезных веществ. Если женщина принимала витамины во время беременности, то неприятностей меньше. Но витаминная поддержка организму нужна не только во время беременности, но и после нее. Какие витамины для кормящих мам наиболее важны? Каким аптечным мультивитаминным комплексам отдать предпочтение?

Витамины важны не только для мамы, но и для малыша

Новорожденный, сменив среду обитания, находится в стрессе. В этот период ребенок активно растрачивает запасы полезных веществ, которые он накопил во время внутриутробного развития. Это грозит тем, что малыш более подвержен внешним негативным факторам, вирусам и инфекциям.

Именно поэтому питание новорожденного крохи так важно. Грудное молоко – идеальная пища. Благодаря тому, что мамино молоко усваивается почти полностью, малыш получает все необходимые нутриенты, быстро растет и развивается. Когда мамочка старается обогатить свою пищу источниками витаминов и минералов, то польза грудного вскармливания только возрастает.

Какие витамины и минералы наиболее важны для кормящей женщины

При кормлении ребенка грудным молоком женщина испытывает острый дефицит следующих полезных веществ:

  • Витамины А, С, Е, D. Необходимы для восстановления кожи, ногтей и волос, способствуют усвоению кальция и нормализации гормонального фона, повышению иммунитета, участвуют во всех обменных процессах.
  • Витамины группы В. Нужны для правильного функционирования печени и нервной системы.
  • Железо. Препятствует анемии.
  • Йод. Положительно влияет на работу щитовидной железы.
  • Цинк. Важен для нервной системы, здоровья волос, умственной деятельности.
  • Кальций. Основной минерал для поддержания костей, кожи, органов зрения в нормальном состоянии. Очень важен для малыша, так как участвует в развитии опорно-двигательного аппарата.
  • Фосфор. Нужен для энергообмена на клеточном уровне, необходим для правильной работы сердца и почек.

Нужно понимать, что полезные вещества нужны не только маме, но и малышу. Поэтому важно обеспечить организм достаточным количеством нутриентов, чтобы кормление грудью принесло только радость, а не проблемы со здоровьем и внешностью.

Как обогатить организм витаминами?

Есть два основных пути восполнить недостаток полезных веществ в организме:

  • Качественное и разнообразное питание.
  • Комплекс витаминов и минералов, разработанный специально для кормящих мам.

Разумеется, начинать нужно с первого пункта и рационально организовать свое питание.

Ориентируясь на табличку, можно правильно подобрать продукты для ежедневного рациона и обеспечить организм полезными веществами. Но есть ряд трудностей:

  • Малыш склонен к аллергии, и многие продукты для мамы под запретом.
  • Кормящая женщина в силу финансового положения не может себе позволить качественное разнообразное питание.
  • Женщина живет в отдаленных районах страны, где сложно достать хорошие свежие продукты питания.

Во всех этих случаях следует дополнительно к основному рациону принимать специальные поливитамины для кормящих мам.


Таблица суточной потребности кормящей мамы в витаминах и продуктов, где они содержатся

Какие витамины для кормящих мам выбрать?

Сегодня можно встретить множество марок поливитаминов для женщин, кормящих грудью. Наиболее популярные следующие:

1. Элевит Пронаталь

Преимущества:

  • Содержит весь набор необходимых полезных веществ.
  • Удобно принимать – 1 таблетка один раз в день.

Недостатки:

  • В редких случаях вызывает аллергию.
  • Довольно высокая цена.


Комплекс витаминов и минералов, который считается одним из лучших для приема во время беременности и кормления грудью

2. Витрум Пренатал Форте

Преимущества:

  • Цена доступнее, чем у многих аналогов.
  • Весь набор нужных нутриентов.
  • Есть возможность подобрать комплекс, дополнительно обогащенный йодом или железом, в зависимости от потребностей женского организма.
  • Удобно пить по одной капсуле раз в день.

Недостатки:

  • Комплекс, обогащенный железом, может вызвать запор.


Хорошие витамины для беременных и кормящих, рекомендуемые многими специалистами

3. Алфавит – Мамино здоровье

Преимущества:

  • Доступная цена.
  • Раздельный прием витаминов значительно повышает их усвояемость.
  • Хороший витаминно-минеральный состав.

Недостатки:

  • Неудобная схема приема – 3 раза в день нужно пить по таблетке, цвет которых соответствует времени суток (утро, день, вечер).
  • Упаковки хватает только на 20 дней.


Довольно бюджетная марка витаминов для молодых мамочек

4. Фемибион Натал Кеа 2

Преимущества:

  • Дополнительно содержит Омега-3.
  • Богатый состав витаминов и минералов.
  • Не вызывает аллергии и побочных эффектов.
  • Принимать один раз в день по две капсулы (витамины + капсула с жидким раствором Омега-3).

Недостатки:

  • Самая высокая цена среди аналогичных препаратов.


Единственный мультивитаминный препарат, дополнительно содержащий Омега-3

5. Компливит Мама

Преимущества:

  • Хороший состав восполняет дефицит всех витаминов и минералов у молодой мамы.
  • Доступная демократичная цена.
  • Упаковки хватает на 2 месяца.

Недостатки:

  • Иногда отмечаются случаи аллергии.
  • Подходит не всем женщинам. Есть случаи, когда эффекта от приема не наблюдалось.


Недорогой мультивитаминный комплекс для кормящих мам

Важно: Не всегда лучшие по отзывам поливитамины подходят конкретному человеку. Чтобы выбрать подходящие витамины при грудном вскармливании, следует предварительно проконсультироваться с врачом, который подберет препарат и нужную дозировку!

Как принимать витамины при кормлении грудью

Обычно в упаковке препарата можно найти инструкцию, где подробно описана схема приема. Но не всегда женщина страдает от недостатка всех полезных веществ. Иногда достаточен прием каких-то определенных витаминов или минералов. В этом случае врач назначит конкретный препарат, направленный на восполнение того нутриента, которого не хватает в организме. Возможно, это будут таблетки, капсулы или инъекции. Схему лечения также должен назначить доктор.

Чем опасна передозировка витаминов для малыша

Женщина во время грудного вскармливания стремится дать ребенку все лучшее. Чтобы грудное молоко было полезнее, она может переусердствовать с витаминами. Если на взрослом человеке передозировка полезными веществами практически никак не отразится, то для малыша последствия будут более серьезными:

  • Излишняя доза витамина А разрушает печень.
  • Слишком большое поступление в организм кальция и витамина D вызывает нарушения развития черепных костей, а также негативно влияют на работу мозга.
  • Передозировкой железа можно вызвать токсические поражения тканей внутренних органов и хронические запоры.

Важно: Витаминов должно хватать и маме, и малышу, но дозировка должна подбираться врачом строго индивидуально, чтобы исключить избыток полезных веществ.

Что делать, если выпадают волосы

Не всегда прием поливитаминных комплексов для молодых мамочек способен справиться с проблемой выпадения волос после родов. Основная причина выпадения волос – изменения в гормональном фоне. Этот факт должен скорее радовать женщину, ведь ее организм становится прежним и приходит в добеременную форму внешне и внутренне. Но выпадение волос не может не омрачать этот естественный и желанный процесс.

Помогут от выпадения волос такие витамины, как D и F. Можно употреблять их дополнительно или найти специальный комплекс, разработанный специально для людей, столкнувшихся с проблемой облысения. Кроме того, нужно обогатить свой ежедневный рацион растительными маслами (кукурузное, подсолнечное, оливковое, льняное). Разумеется, важно соблюдать меру и покупать только качественный нерафинированный продукт.


Если проблема принимает масштабные формы, необходим визит к специалисту-трихологу, который назначит лечение и поможет пережить гормональную перестройку с наименьшими потерями

Мифы о поливитаминах

К приему любых препаратов следует относиться серьезно и перед выбором витаминных комплексов нужно развеять основные мифы.

  • Витаминов нужно много. Витамины и минералы нужны организму в достаточном количестве, но не с избытком. Превышать дозировку, назначенную врачом, не стоит, а в некоторых случаях это может быть даже опасно для малыша, которого мама кормит грудью.
  • Витаминные комплексы безвредны. Если недостатка в витаминах нет, то прием мультивитаминных комплексов может быть опасен, так как вызовет передозировку некоторых питательных веществ, и они окажут токсическое действие на организм.
  • Витамины нужно пить постоянно на протяжении всего кормления грудью. Часто постоянный прием витаминных препаратов не нужен. Например, летом и так достаточно свежих овощей, фруктов и зелени, чтобы организм не ощущал нехватки полезных веществ. Прием поливитаминов должен назначать врач, часто это курсы в несколько недель, которые повторяются через некоторое время.
  • Витамины попадают в молоко из пищи. Это выражение не совсем верно. Все полезные вещества поступают в мамино молоко из крови, а в кровь из пищи и препаратов, которые женщина принимает. Если мамочка принимает недостаточно полезных веществ, то организм истощает запасы тела, чтобы молоко как можно дольше оставалось питательным и полезным для ребенка. Восполнение запасов организма – это основная задача приема поливитаминных комплексов.

Подбор поливитаминного комплекса для кормящей женщины – это не такая простая задача, как может показаться. Изучив справочные материалы и отзывы других мамочек, проконсультировавшись с врачом, можно сделать правильный и разумный выбор.

Отзывы

Валентина, 31 год: Всю беременность по назначению гинеколога пила Элевит Пронаталь. Его же продолжила принимать и после родов. Очень удобно, так как для беременных и кормящих комплекс один и тот же, так что оставшиеся капсулы не пропали, а продолжили помогать моему организму оставаться здоровым и сильным.

Дарья, 25 лет: Педиатр посоветовала мне Фемибион Натал Кеа 2 для восполнения полезных веществ после родов во время ГВ. Комплекс очень дорогой, но того стоит. Например, с проблемой выпадения волос я не столкнулась, в то время как мои родившие подруги очень от этого страдали. Считаю, что помогли именно эти витаминки.

Ирина, 23 года: Пила Компливит Мама во время ГВ. Слышала о нем негативные отзывы, но мне подошел хорошо. Да и цена очень порадовала.

Екатерина, 35 лет: У меня двое детей. Каждого кормила грудью по 1,5 года. Считаю, что прием витаминов до и после родов обязателен. Принимала Витрум Пренатал. Хороший препарат, доступный по цене. Дополнительное содержание железа помогло мне избежать анемии, которой страдали многие мои знакомые девушки, кормящие грудью.

mladeni.ru

когда необходимы и как принимать при лактации

Витамины
Витамин Смг120Сухая кожа, восприимчивость к инфекциям, выпадение зубов, кровоточивость дёсенЧёрная смородина, брюссельская капуста, шиповник
Витамин В1мг1.8Нарушение сна и аппетита, резкое уменьшение весаОрехи, макароны, свинина
Витамин В2мг2.1Шелушение и характерные раны и трещинки в уголках губ, боль в глазах, ознобМолочные продукты, шпинат, яйца, сыр, грибы
Витамин В6мг2.5Тошнота, нарушение аппетита, поражение кожных покровов, шелушениеБобовые, курица, кедровые орехи
Витамин В3мг16Дерматит, депрессия, язва двенадцатиперстной кишки, диарея, тошнота, бессонница, сухость и бледность губГорох, злаки, фисташки
Витамин В12мкг23Слабость, вялость, нарушение роста и структуры волос, онемение нижних конечностей, анорексияМорепродукты, почки, печень, сметана
Витамин Амкг800Ухудшение зрения и состояния волос, возрастание количества кожных высыпаний, нарушение зрения (помутнение и размягчение конъюнктивы глаза, помутнение и размягчение роговицы)Морская капуста, брокколи, творог, морковь, апельсины, печень, сыр, яйца
Витамин Емг19Слабость, малокровие, поражения кожи, выпадение волосРастительные масла, орехи, лосось, желток, зелёные листья
Витамин Dмкг12.5Истончение зубной эмали, снижение веса, мышечные судороги, боли в области суставов, слабостьМорской окунь, масло сливочное яйца, солнечный свет
Витамин Нмг100Ломкость ногтей, потеря волос и ухудшение их состояния, сухость кожиДрожжи, помидоры, шпинат, грибы, печень, синтезируется микрофлорой кишечника
Никотиновая кислотамг23Диарея, депрессия, дерматит, ухудшается память, ухудшение эластичности и цвета кожиСвинина, рыба, арахис, помидоры, петрушка, шиповник, мята
Фолиевая кислотамкг500Раздражительность, бессонница, быстрая утомляемость, запоры или поносы, бледность видимых слизистых оболочек, анемияЕжевика, пастернак, огурец, шпинат, малина, томат, апельсин
Минералы
Кальциймг1400Повышенная утомляемость, напряжённость, раздражительность, нарушение состояния кожи, ногтей, волос, разрешение зубов, судорогиСыры, молочные продукты, крупы, свекла, лук, горох
Фосформг1000Остеопороз, нарушения костной ткани, хроническая усталость, мышечные спазмы, хрупкость костей, анорексияФасоль, горох, сыр, овсянка, гречка, желток
Магниймг450Бессонница, головокружения, судороги, частые головные боли, ломкость волос и ногтей, повышенная чувствительность к шуму, перепады артериального давленияГречка, пшено, овсянка, арбуз, фундук, горох
Железомг18Анемия, усталость, головокружения, бледная и сухая кожа, жёлтый оттенок белков глазЧерника, персики, абрикосы, зерновые, бобовые
Цинкмг15Нарушение кожных покровов и замедление скорости заживления ран, ухудшение аппетитаГовядина, печень, рыба, яйца, бобовые, отруби, тыквенные семечки
Йодмкг290Увеличение щитовидной железы, замедление метаболических процессовМорская капуста, хурма, соль йодированная, шпинат
Медьмг1.4Неуравновешенность, усиление пигментации, анемия, диатез, выпадение волосПечень, орехи, креветки, фасоль, гречка, пшеница, чечевица, рис, горох
Марганецмг2.8Возрастает риск развития аллергии, усталость, увеличение суставоворехи, шпинат, чеснок, грибы, макароны, печень, абрикосы
Селенмкг65Нарушение кожных покровов, ногтевой пластины и волос, воспалительные заболевания суставов, нарушение функций печениПечень, осьминоги, яйца, кукуруза, рис, фасоль, орехи, горох

laktacia.ru

Витамины для кормящих мам: какие лучше?

Еще в период беременности женщина узнает о пользе грудного молока. Для многих кормление становится одной из главных целей в первые месяцы совместного существования мамы и малыша. Практически все осведомлены о положительном влиянии грудного молока на состояние растущего организма. По этой причине витамины для кормящих мам – обязательное условие, которое должна соблюдать женщина, недавно родившая ребенка. Для долгого сохранения лактации ей важно принимать специальные поливитамины, обогащать рацион питания полезными продуктами, вести здоровый образ жизни и соблюдать режим сна.

Зачем женщине витамины во время лактации?

Известно, что процесс кормления грудью вызывает у большинства женщин чувство полного единения с собственным ребенком. Однако, большая часть кормящих мам указывает на определенные трудности, сопровождающие период лактации. Среди них и организация питания. Если женщина съедает что-то запрещенное, состояние малыша может ухудшиться сразу же. Ну а скудность рациона питания в свою очередь становится причиной развития состояния гиповитаминоза.

Нехватка витаминных соединений при грудном вскармливании негативно сказывается на самочувствии матери. Это проявляется следующим образом:

  • появляется ощущение постоянной усталости, плохое самочувствие;
  • женщина раздражительнее, чем обычно;
  • нарушается сон;
  • появляются болезненные ощущения в области головы;
  • начинаются нарушения в функционировании внутренних органов, их систем;
  • снижается эффективность работы защитных сил;
  • снижается уровень гемоглобина в крови;
  • пропадает аппетит;
  • ухудшается внешний вид.

Состояние гиповитаминоза опасно не только для кормящих мам, но и для их малышей. Плохое самочувствие крохи может выражаться:

  • шелушениями кожных покровов;
  • отставанием от сверстников в развитии;
  • проблемами с набором веса;
  • замедлением роста;
  • снижением активности;
  • снижением уровня гемоглобина;
  • судорожными сокращениями мышечных структур;
  • частыми, длительными болезненными состояниями.

Крайне важно, чтобы в организме женщины хватало витаминных соединений при лактации. И если иногда достаточно наладить рацион питания, чтобы восполнить их нехватку, то бывают случаи, когда использование аптечных препаратов жизненно необходимо.

Когда начинать прием?

Лучше перед началом приема препаратов обратиться за разъяснениями к врачу. Чаще всего их назначают после проведения лабораторных исследований, указывающих, каких именно витаминных и минеральных соединений не хватает. Кроме того, важно отметить, есть ли у малыша аллергия на те или иные вещества.

Объяснение доктора Комаровского

Доктор Комаровский, один из известнейших педиатров России, указывает на то, что прием синтетических препаратов необходим только при ярко выраженной нехватке витаминно-минеральных соединений. По мнению этого доктора, не бывает чудодейственных пилюль, выпив которые женщина защищает себя, своего кроху от любых напастей, проблем со здоровьем. Он указывает, что причинами для назначения кормящим мамам витаминно-минеральных комплексов считаются:

  • неправильное питание;
  • авитаминоз матери/ребенка.

Полноценное питание по мнению педиатра – залог здоровья мамы и малыша во время лактации. А потому не стоит списывать все возникающие проблемы с нехваткой витаминно-минеральных соединений.

Элементы, необходимые кормящим женщинам

Известно о большом количестве витаминных и минеральных веществ, однако, лишь немногие из них нужны при лактации.

Витамины

Среди витаминных соединений самыми ценными считаются те, что принадлежат к таким группам, как:

  • А;
  • В:
  • В2;
  • В6;
  • В12;
  • С;
  • Д;
  • Е;
  • РР.

Они улучшают внешний вид женщин, нормализуют число железистых тел в крови, стимулируют иммунитет. Витамин Д, например, полезен для ребенка тем, что препятствует развитию рахита, содействует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо витаминных соединений организмы матери  и малыша нуждаются в минеральных соединениях.

Минералы

Важно, чтобы кроха с грудным молоком получал такие минеральные соединения, как:

  • фосфор;
  • железо;
  • кальций;
  • цинк;
  • йод.

Указанные вещества защищают растущий организм от различных патологий развития, укрепляют мышечную и костную системы, содействуют нормализации функционирования щитовидной железы. При приеме препаратов, их содержащих, важно соблюдать суточную дозировку, чтобы не допустить состояния гипервитаминоза.

Натуральные источники ценных веществ

Источниками натуральных витаминов являются:

  • перец;
  • морковь;
  • томаты;
  • тыква;
  • горох;
  • соя;
  • персики;
  • виноград;
  • сыр;
  • молоко;
  • яйца;
  • печень;
  • дрожжи;
  • мясо нежирных сортов;
  • рыба жирных морских сортов;
  • говяжья печень;
  • морская капуста.

Однако, многие продукты питания из указанного списка являются сильными аллергенами. По этой причине важно придерживаться диеты, назначаемой специалистами при ГВ. Стоит следить за тем, чтобы пища не была жирной, острой или слишком соленой. В противном случае малыш может мучиться от колик или же проявятся первые признаки аллергии, имеющей свойство накапливаться.

Аптечные препараты (сравнительная характеристика)

 Существует множество названий поливитаминов, которые можно пить при вскармливании крохи грудью. Какие из них эффективнее, может рассказать только специалист. Изучение инструкции по применению препаратов также даст представление о том, какие – лучшие. Сравнительная таблица включает не только отечественные препараты, но и американские, немецкие и прочие.

Название

Составляющие

Цена

Норма

Элевит Пронаталь (Германия)

Витамины: А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Д, Е, РР.

Минералы: кальций, магний, фосфор, цинк, железо, медь, марганец

от 380 р и выше

Принимаются раз в сутки

Витрум Пренатал (США)

Витамины: А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Д, Е, РР.

Минералы: железо, кальций, цинк.

480 р и выше

Принимаются раз в сутки

Fairhaven Health Nursing Postnatal (Фэирхевен Хэлф, США)

Витамины: А, С, D3, Е, К, В6, В12, В1, В2, В9.

Минералы: кальций, железо, йод, магний, цинк, марганец, селен, хром, медь.

900 р и выше

Принимаются дважды в сутки по одной капсуле

Astrum-Mammy Complex (Аструм мамми комплекс, США)

Витамины: В1, В2, В6, В9, В12, С, Д, Е, РР.

Минералы: калий, кальций, магний, железо, йод, цинк, марганец, медь, хром, молибден, таурин, селен.

2500 р и выше

Максимальная дозировка – 2 капсулы ежедневно

Фемибион НаталКеа II

Витамины: В1, В2, в5, В6, В9, В12, С, Е.

Минералы: йод.

949 р и выше

Максимальная дозировка – 2 капсулы ежедневно

В списке недорогих поливитаминов лучшими считаются:

Указанные препараты имеют схожий состав. Важно, чтобы в них были все соединения, что необходимы женщине после рождения крохи. Если препараты без йода, нехватку этого элемента придется восполнять, принимая йодосодержащие средства.

Все указанные продукты – комплексные витамины, реализуемые в капсулах. Они идут в составе с железом, с кальцием, включают йод и прочие ценные соединения. Только их адекватное сравнение, учет индивидуальных особенностей малыша, помощь педиатра помогут выбрать наиболее эффективный комплекс в данном случае.

Как принимать?

Важно соблюдать правила применения указанных продуктов. Общими среди них являются:

  • отказ от превышения дозировки;
  • прием препаратов курсами;
  • слежение за изменениями в состоянии и внешнем виде ребенка.

Так, если после начала использования дорогостоящих комплексов, занимающих первые места в рейтинге лучших средств, у крохи началась аллергия в виде кожной сыпи, зуда, появилась повышенная капризность, пропал аппетит, сон или, наоборот, сонливость повысилась, от их приема стоит отказаться. Посещение педиатра в таких случаях – первый шаг к улучшению самочувствия ребенка и предупреждению осложнений.

Противопоказания

Основными противопоказаниями для приема витаминов после родов считаются:

  • аллергия на их составляющие;
  • состояние гипервитаминоза;
  • превышение количества кальция в организме;
  • низкая степень усвояемости железа;
  • болезни мочеполовой системы, в частности мочекаменная.

При наличии указанных состояний женщине нужно обратиться к специалисту для получения детальной консультации по приему витаминизированных средств.

Чем опасно состояние передозировки?

При гипервитаминозе состояние женщины ухудшается. Она начинает замечать такие симптомы, как:

  • нарушения сна;
  • тошнота, переходящая в рвоту;
  • болезненные ощущения в области желудка;
  • расстройства диспепсического характера;
  • увеличение показателей кровяного давления;
  • ощущение усталости, слабость.

При подобных состояниях нельзя начинать прием препаратов. Если же именно ими они и были вызваны, тогда стоит отказаться от их использования и посетить врача. Возможно, кормящей матери понадобится назначение симптоматического лечения.

Мифы о витаминах для кормящих мам

Многие отказываются от приема витаминных комплексов, так как это продукт синтетического происхождения. Об обогащении женского организма витаминно-минеральными веществами при лактации ходят разные слухи. Если верить следующим мифам, можно нанести непоправимый вред матери, ребенку:

  1. Чем больше витаминов женщина получает, тем лучше для нее и малыша. На самом деле это не совсем так. Организм кормящей мамы нуждается в определенном количестве тех или иных элементов. Большую их часть она получает с продуктами питания, а потому перед началом использования препаратов важно проконсультироваться с врачом, сдать анализы, которые позволят выявить их нехватку. На этом основании происходит назначение витаминно-минеральных комплексов.
  2. Ребенок получает витамины из пищи матери. На самом деле состав грудного молока формируется из элементов, содержащихся в крови кормящей. Если их недостаточно, значит, молоко перестает обладать определенными свойствами, следовательно, у крохи могут начаться ухудшения в функционировании иммунной, нервной системы.
  3. Прием витаминов не может принести вред. Бесконтрольное применение поливитаминов может стать причиной развития гипервитаминоза, как у мамы, так и у малыша. Чтобы исключить подобную ситуацию, важно консультироваться с врачом перед началом их использования.
  4. Витамины – лучшее средство от гиповитаминоза. В какой-то степени это правда, однако, стоит принимать во внимание тот факт, что многие препараты относятся к числу лекарственных средств, назначать которые может только врач. Даже использование БАДов должно контролироваться специалистами, так как состояние передозировки чревато ухудшением самочувствия ребенка.

Прием витаминов должен осуществляться на протяжении всего периода ГВ. Все препараты используются курсами, которые длятся не более четырех недель. На протяжении периода лактации их может быть несколько по назначению врача.

vitaminyinfo.ru

Важность витаминов для кормящих мам, какие лучше принимать


Беременность — особое состояние для каждой женщины. В этот период происходят удивительные перемены в женском организме, перестраиваются некоторые системы и начитают происходить уникальные физиологические процессы. Особо важно, чтобы на таком этапе жизни иммунная система работала на самом высоком уровне — для этого необходимо поддерживать необходимый уровень микроэлементов и минералов. В этой статье мы узнаем, какие витамины можно пить кормящей маме, какие существуют витаминные комплексы и как правильно их принимать в период беременности.

Для чего нужны витамины

В целом основной функцией всех витаминных комплексов является поддержание достаточного уровня жизненно важных микроэлементов в организме. Без этих органических веществ (или при их недостаточном количестве) организм попросту не сможет выполнять свои функции. В период беременности женские внутренние системы начинают работать «за двоих», поэтому им требуется в 2 раза больше биологических добавок.

Многие гинекологи прописывают приём витаминов буквально в первые же дни после зачатия — считается, что определенная витаминизация и соблюдение режима питания обеспечат хорошее здоровье будущего малыша.
Такие рекомендации поясняются тем, что явление беременности — это не обыденный, статический процесс. Это особое время, в которое очень важно обеспечить организм всеми нужными минералами, полезными бактериями и другими необходимыми веществами.

И если еще 100 лет назад в большинстве своем будущие мамочки не принимали специальные витаминизированные и минеральные комплексы (получали все необходимые составляющие из продуктов питания), то сегодня в результате общего снижения качества продукции, насыщения фруктов и овощей ГМО-заменителями, прием биологических добавок становится просто необходимостью.

К тому же термическая обработка любого продукта значительно снижает состав минералов и полезных химических добавок в нем. В последнее время наблюдается также глобальное снижение полезности пищевых продуктов — например, в гречневой крупе содержание витамина В снизилось на 18% за последние 10 лет.

Знаете ли вы? Название «витамин» появилось сравнительно недавно — чуть более 100 лет назад. Его определил польский химик Казимир Функ — именно он первым расщепил витамин В.
Очень часто на момент зачатия в организме матери существует дефицит какого-либо химического элемента, аминокислот или минералов (в основном наблюдается дефицит кальция, йода и витаминов групп В и С), поэтому активная витаминизация также будет необходима, чтобы в первую очередь заполнить этот пробел.
Таким образом, существует ряд веских причин, по которым прием витаминных препаратов рекомендуют осуществлять всем без исключения мамочкам. Какие витаминные комплексы существуют, какие можно принимать кормящим мамам, какова суточная норма — рассмотрим подробней.

Какие витамины

Сегодня существует довольно разнообразный спектр витаминов. Однако это не значит, что нужно их принимать все и сразу и в неограниченном количестве. В период беременности женщине необходимы такие компоненты:

  • В9 (фолиевая кислота) — отвечает за рост и развитие кровеносной системы как мамы, так и ребенка. Этот элемент также устраняет токсикоз, предотвращает послеродовую депрессию, снижает риск развития каких-либо внутренних пороков малыша. Норма — до 1 мг в день.
  • Железо — предотвращает анемию, утомляемость, укрепляет иммунную систему. До 50 мг в день.
  • Витамин А (ретинол) — отвечает за функцию зрения, качественный состав кожных покровов. Контролирует процесс клеточного роста. До 2000 МЕ в день.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) — до 100 мг в день. Отличный антиоксидант, уменьшает истончаемость стенок сосудов, препятствует возникновению аллергии, отвечает за регуляцию поджелудочной железы. Главная функция — укрепление иммунной защиты в период беременности так как в это время она особо слаба.

Важно! Недостаток витамина С приводит к угрозе срыва беременности и выкидышу, поэтому очень важно употреблять достаточное количество этого компонента при беременности.

  • В1 (тиамин) — функция образования жира в организме, отвечает за усвояемость и переработку белков и углеводов, что способствует нормальному функционированию всех внутренних систем как мамы, так и малютки. Норма — до 2 мг. Во время лактации такие витамины предписывают принимать в объёме 4 мг в день.
  • В2 (рибофлавин) — помощь в вырабатывании энергии. Обеспечивает высокий качественный состав кожи, улучшает зрение. Весьма необходим для правильного роста и укрепления костей малыша. Норма в день — 2 мг.
  • В3 (ниацин) — нормализует работу органов пищеварения, выводит токсины, улучшает циркуляцию крови (особенно в мелких сосудах). До 20 мг.
  • В4 (холин) — отвечает за нормальное развитие клеток мозга плода. По данным исследований, у женщин, которые принимали холин при беременности, рождались дети с хорошей способностью к обучению, запоминанию и отличной памятью. Также такие малыши были устойчивы к психическим заболеваниям. Норма — 300 мг в день при беременности. Дозу таких витаминов для кормящих мам рекомендуют увеличить до 500 мг в день.
  • В5 (пантотеновая кислота). Производит необходимые гормоны. Участвует в кровеобразовании — в достаточной выработке эритроцитов и лейкоцитов. Норма — до 6 мг в день.
  • В6 (пиридоксин) — отвечает за внутриутробное развитие мозговой системы малыша, за его психическое здоровье. 2,5 мг в день.
  • В12 (цианокобаламин) — единственный из питательных элементов, который содержит кобальт. Утилизирует и выводит из организма продукты обмена и токсины, также влияет на состав ДНК и РНК малыша. Суточная норма — 4 мкг.
  • Витамин D (кальциферолы) — предназначен для нормального усвоения кальция в организме. Регулирует процесс деления клеток, их синтез и рост, выработку необходимых гормонов. 500 МЕ в день.
  • Кальций — весьма нужный элемент в период интересного положения женщины. Отвечает за рост и укрепление костей малыша, его волос и будущих зубов, функционирование сердечно-сосудистой системы мамы и малютки. До 1200 мг в день.
  • Витамин Е (токоферол) — пожалуй, один из самых важных компонентов при беременности. Он помогает материнскому организму выносить плод. Норма — 15 МЕ в день.
  • Витамин Н (биотин) — регулирует биологический синтез жирных кислот, усвояемость микроэлементов в организме. До 100 мкг в день.

Знаете ли вы? Токоферол (витамин Е) с греческого переводится как: «токос» — «рождение», «ферро» — «вынашивать», поэтому его по праву считают самым нужным витамином при беременности.

Содержание в продуктах

Для того чтобы точно определить необходимое количество витаминизированного вещества для суточной нормы, нужно знать, сколько определенного компоненты мы употребляем из конкретных продуктов питания.

1. Витамин В1. Содержание в продуктах (100 г):

  • кедровые орешки — 34 мг;
  • свинина вареная — 0,5 мг;
  • соя вареная — 0,7 мг;
  • фасоль — 0,5 мг;
  • хлеб кукурузный — 0,4 мг;
  • рис вареный — 0,3 мг.


2. В2:

  • кедровый орех — 88 мг;
  • печень говяжья (вареная) — 2 мг;
  • мята сушеная — 1 мг;
  • яйца перепелиные — 0,6 мг;
  • шампиньоны — 0,4 мг.

3. В3:

  • арахис — 16,2 мг;
  • злаки — 19 мг;
  • курятина — 11 мг;
  • треска сухая — 10,1 мг;
  • лосось (консервы) — 7 мг.

4. В4:

  • куриный желток — 800 мг;
  • мясо индейки — 140 мг;
  • молоко сухое — 110 мг;
  • крупа овсяная — 90 мг;
  • говядина вареная — 70 мг.

5. В5:

  • куриный желток — 4 мг;
  • горох вареный — 2 мг;
  • семга — 1,6 мг;
  • капуста цветная — 0,9 мг;
  • кукуруза сладкая — 0,6 мг.


6. В6:

  • фисташки — 1,7 мг;
  • фасоль — 0,9 мг;
  • гречневая каша — 0,5 мг;
  • банан — 0,3 мг.

7. В9:

  • арахис — 240 мкг;
  • петрушка — 110 мкг;
  • брокколи — 63 мкг;
  • перец сладкий — 53 мкг;
  • хлеб цельнозерновой — 50 мкг.


8. В12:

  • печень говяжья — 60 мкг;
  • печень куриная — 16 мкг;
  • скумбрия — 12 мкг;
  • свинина — 2 мкг;
  • сыр российский — 1,4 мкг.


9. Витамин С:

10. Витамин D:

  • сельдь — 600 МЕ;
  • лосось — 400 МЕ;
  • макрель — 340 МЕ;
  • масло сливочное — 100 МЕ;
  • желтки яиц — 200 МЕ.


11. Витамин А:

  • печень индейки — 8000 мкг;
  • сладкий перец — 2100 мкг;
  • брокколи — 800 мкг;
  • шпинат — 470 мкг;
  • тыква — 430 мкг;
  • молоко — 30 мкг.


12. Витамин Е:

  • миндаль — 27 мг;
  • арахис — 9,3 мг;
  • шпинат — 8 мг;
  • масло сливочное — 2 мг;
  • селедка — 1,9 мг.

В приведенных списках указываются продукты с наиболее высоким содержанием конкретного витамина (расчеты показаны на 100 г продукта). Обратите внимание — в некоторых продуктах на 100 г массы содержится количество компонентов, значительно превышающее допустимую дозу для беременной или кормящей женщины (пример с витамином А — в 100 г печени индейки содержится в 4 раза больше вещества, чем необходимо в день).

Из приведенных примеров ясно, что сбалансированное меню для каждой беременной женщины должно включать в себя не только фрукты и овощи, а также орехи, цельнозерновой хлеб, рыбу и бобовые — эти продукты являются основными источниками необходимых микроэлементов.

Такой рацион должен присутствовать не только во время беременности, но и при кормлении грудью — особенно, если мать по каким-то причинам не может принимать специализированные витамины. В таком случае необходимо получать максимум полезных веществ из доступных продуктов питания.
Зачастую врачи просят будущих мамочек предоставить им пример ежедневного рациона — это необходимо для того, чтобы врач знал, сколько и какие микроэлементы женщина уже получает из продуктов питания, а какие нужно будет вводить в рацион с помощью биологических препаратов.

Важно! Нужно тщательно подбирать и рассчитывать свой ежедневный рацион. Если не знать, сколько конкретного витамина содержится в каждом продукте, можно вызвать переизбыток витаминов — гипервитаминоз. Это приведет не только к ухудшению здоровья и нарушению некоторых функций организма, но и может спровоцировать выкидыш.

Витаминные комплексы

Современная фармацевтика предлагает достаточно широкий ассортимент различных комплексов, предназначенных для приема во время беременности. Многие мамы задаются вопросом, нужно ли пить витамины при грудном вскармливании или до зачатия.

Современная медицина утвердительно отвечает на этот вопрос — сегодня выпускаются препараты, которые можно пить и во время лактации, а некоторые нужно принимать еще до зачатия. Рассмотрим детальней некоторые из них.

  • «Теравит», «Элвит» — сравнительно недорогие и доступные витаминные препараты. Особенность — такие комплексы существует с повышенным содержанием какого-либо конкретного элемента (например, «Элвит» — с повышенным содержанием фолиевой кислоты, «Теравит» с концентрацией феррума и т. д.). Начинать принимать такие препараты можно за 3 месяца до предполагаемого зачатия.
  • «Пренатал» — препараты, производящиеся в США, поэтому цена их недешевая. Обычно выписываются при проблемном протекании беременности, например, при анемии. Такой препарат очень мягко и деликатно насыщает организм необходимыми веществами, не усугубляя малокровие. Не рекомендуется его применять в период лактации.
  • «Мультитабс» — весьма популярный препарат, так как представлен в широком ассортименте. Есть в этой серии препараты, насыщенные аминокислотами, либо кальцием, либо феррумом — можно подобрать под особенности каждого отдельного организма.
  • «Ортомол», «Universal Nutrition» — немецкие препараты, которые трудно приобрести, так как они реализуются только в специализированных точках продаж либо на сайте производителя. Это очень качественный продукт, но весьма недешевый. Отлично укрепляют иммунитет, быстро восстанавливают организм после любого истощения, в полной мере насыщают всеми нужными минералами и витаминными комплексами. Такие витамины прекрасно подходят для мамы при грудном вскармливании.
  • «Центрум» — рекомендуют женщинам с сильным недостатком полезных веществ. Отличаются особо мягким воздействием на организм, к тому же их можно пить после беременности, в период лактации.
  • «Мама Вита», «Форте» (Германия) — импортные качественные продукты. Особенностью их является то, что эти витамины можно в профилактических целях давать деткам от года и старше. Во время беременности эти препараты дают все необходимые для организма полезные вещества, а после родов — помогают восстановить силы и укрепить иммунную систему.

Знать, какие препараты необходимо принимать, нужно еще до наступления беременности — некоторые из них следует начать пить еще до зачатия, а некоторые попросту трудно достать. Однако при составлении витаминного рациона нужно обязательно консультироваться со специалистом! Врач будет исходить из особенностей конкретно вашего организма и выпишет те витаминные комплексы, которые подходят именно вам.

Передозировка

Перенасыщение витаминами может быть даже более опасным, чем их недостаток. Такое состояние вызывается неумеренным и неумелым приемом большого количества витаминов разных групп. Оно влечет за собой сильную интоксикацию организма, нарушение различных внутренних систем как мамы, так и малыша, аллергию и другие болезни.

В этом плане весьма опасным является витамин А — его нужно принимать с большой осторожностью, так как переизбыток такого вещества может привести к возникновению пожизненных пороков младенца.

Ни в коем случае не стоит самостоятельно назначать себе прием витаминных комплексов, они являются медицинскими лекарствами, и у каждого конкретного препарата есть свои нормы и правила применения.

Чтобы предотвратить любые нарушения протекания беременности, а также обеспечить правильную работу организма матери и ребенка, безусловно, нужно принимать витаминные комплексы. Однако назначение их и необходимую дозировку должен устанавливать только квалифицированный специалист.

lifegid.com

Витамины для кормящих мам, какие лучше выбрать?

Каждая сознательная мама понимает, что для ребеночка нет ничего лучше грудного молока. Оно идеально подходит для питания новорожденного. Однако заботиться о его качестве кормящей маме все ровно приходится. Речь не только о специальной диете. Безусловно, без корректировки собственного рациона не обойтись. Кроме этого, целесообразно продолжить пить витамины для беременных. Такие комплексы содержат все нужные вещества для взрослого организма. А также все полезное будет получать малыш вместе с молоком.

Важно знать, какие витамины можно кормящим, а каких стоит избегать? Какому препарату отдать предпочтение? Нужен ли комплекс или вы страдаете от недостатка какого-то одного вещества? Все это поможет выяснить семейный врач. Но самостоятельное изучение данных вопросов тоже лишним не будет.

Грудное вскармливание – период счастья и трудностей

Прикладывание ребенка к груди вызывает массу положительных эмоций. Наблюдать за дитем во время кормления – умилительно и приятно. Но, кроме огромного счастья, период лактации несет для мамы определенные трудности. Отныне женщина несет ответственность не только за себя. Стоит лишь съесть что-нибудь не то, как это сразу же отражается на самочувствии крохи.

Необходимо исключить из меню вредную пищу и продукты способные спровоцировать аллергию. Но даже грамотное и здоровое питание не всегда является гарантией того, что в организме не возникнет дефицита важных веществ.

К чему приводит нехватка витаминов? Последствия для кормящих женщин:

  • плохое самочувствие;
  • повышенная усталость;
  • раздражительность;
  • бессонница;
  • головные боли;
  • сбои в работе внутренних органов;
  • низкий иммунитет;
  • анемия;
  • кариес;
  • выпадение волос;
  • ломкость ногтей;
  • ухудшение цвета кожи.

Имеющиеся в организме матери витамины при кормлении поступают грудничку. Недостаток питательных элементов в материнском молоке отражается на здоровье ребенка. Возможные проявления:

  • шелушения кожи;
  • отставание в развитии;
  • проблемы с набором веса;
  • замедленный рост;
  • снижение активности;
  • хрупкость костей;
  • низкий гемоглобин;
  • нарушение пищеварения;
  • ухудшение зрения;
  • судороги мышц;
  • ослабление защитной функции организма;
  • частые и затяжные болезни.

Комплекс витаминов помогает избежать проблем со здоровьем. Это касается самой мамочки, организм которой еще ослаблен после беременности и родов. А также имеет отношение к ребенку, нуждающемуся в хорошем питании. Малыш должен получать витамины, чтобы полноценно развиваться. Поэтому нужно купить соответствующий препарат. Разрешается продолжить употребление тех таблеток, которые были назначены при беременности.

Показания к витаминному курсу при ГВ

Вопрос нужны ли витамины при грудном вскармливании остается открытым. Как правило, врачи назначают комплексный курс. Период лактации предполагает повышенную потребность не только в витаминах, но и в минералах. Иногда женщины интересуются, можно ли пить определенный витамин или совместный прием обязателен? При доказанном дефиците показано употребление недостающего вещества. Ряд признаков укажет на возможный недостаток.

Мнение Комаровского

Известный доктор Комаровский настаивает, что витамины для кормящих матерей необходимы. Евгений Олегович скептически относится к страсти без разбору употреблять какие-либо препараты. Даже к выбору потенциально полезного витаминного курса стоит подходить ответственно. Как утверждает доктор, чудодейственных пилюль не бывает.

Нельзя малейшие проблемы со здоровьем списывать на дефицит витаминов. Соответственно не стоит при малейшем дискомфорте бежать в аптеку и покупать пищевые добавки. Витамины нужны, но только при определенных жизненных обстоятельствах. А период гв, как раз и есть тот случай, когда организм нуждается в дополнительном источнике жизненно важных веществ.

Противопоказания

Употреблять витамины после родов при грудном вскармливании рекомендовано всем женщинам. Исключение – наличие противопоказаний:

  • индивидуальная непереносимость;
  • гипервитаминоз;
  • избыток кальция в организме;
  • проблемы с усвояемостью железа;
  • мочекаменная болезнь.

Стоит помнить, что избыток так же опасен, как и дефицит. Человек, принимающий витаминный комплекс, должен отдавать себе отчет, что это временная мера. Продолжительность курса обязательно согласовывается с врачом. А еще специалист обязан порекомендовать продукт конкретного производителя. Подобрать оптимальный состав и дозировку крайне важно. От этого зависит, насколько успешным будет период вскармливания грудным молоком.

Разнообразие витаминных комплексов

На сегодняшний день производить витамины для кормящих – прибыльный бизнес. Спрос порождает предложение. Обычный человек не всегда уделяет должное внимание собственному здоровью. Вопрос о возможном дефиците каких-либо веществ встает, когда проблемы дают о себе знать. Но позволить себе такую беспечность не может ни одна кормящая мама.

В любой аптеке предложат несколько вариантов. Отличается цена и состав. Трудно самостоятельно определить, какие лучше. Посоветовать, что именно принимать должен врач. Можно еще почитать отзывы кормящих женщин, чтобы убедиться в правильности выбора.

Рейтинг

Представляем вашему вниманию рейтинг препаратов, содержащих минералы и витамины для кормящих мам. При его составлении во внимание взяты такие показатели:

  1. Сбалансированность состава, соответствие доз суточной норме при беременности и лактации;
  2. Мнение медиков, их склонность рекомендовать пациенткам тот или иной комплекс;
  3. Комментарии самих женщин, проходивших курс на соответствующем этапе жизни.

Итак, рассмотрим лучшие комплексные препараты, имеющиеся в аптеках.

Позиция в рейтингеНаименование препаратаОсобенности комплексаУпотребление
1Элевит пронатальСамый популярный препарат среди беременных и кормящих. Принимается для профилактики или лечения. В одной таблетке суточная норма необходимых для организма 12 витаминов. Также соответствует рекомендованным дозам количество железа. Дозировка минеральных веществ немного ниже дневной потребности. Употребляя таблетки, женщина тем самым заботится о благополучии малыша, своем здоровье и красоте. Курс эффективно устраняет проблему выпадения волос при грудном вскармливании.Рекомендованная дозировка 1 таблетка в день.
2Витрум пренатал фортеПрепарат для профилактики дефицита витаминов и минералов в организме беременной или кормящей женщины. Среди достоинств комплекса – богатство состава. Предусмотрены потребности матери и ребенка. Подходит, как витамины для волос и красивой кожи.Достаточно пить по одной таблетке каждый день.
3АлфаВитВитамины и минералы в комплексе. Отлично подходит для кормящей матери. Удовлетворяет суточную потребность. Раздельное употребление исключает нежелательную реакцию организма на одновременное поступление несовместимых веществ. В этом заключается главное преимущество препарата перед аналогами. При необходимости можно пить как витамины от выпадения волос.Ежедневно принимается три таблетки. Все они разного цвета и состава. Каждая таблетка насыщает организм определенными веществами.
4Компливит «мама»Средство для поддержания здоровья. Одинаково подходит как во время вынашивания ребенка, так и в период лактации. Насыщает организм нужными для жизнедеятельности веществами. Улучшает качество грудного молока. Подходит для длительного употребления. Можно принимать для восполнения недостатка витаминов или для профилактики их дефицита.Для устранения дефицита, а также при обстоятельствах провоцирующих повышенную потребность в витаминах и минералах нужно принимать по 1 таблетке дважды в день. Употребление в профилактических целях – 1 таблетка в день.
5ФемибионПрепарат позволяет избежать нехватки жизненно важных веществ. В составе одной таблетки комплекс витаминов и минералов для поддержания материнского организма и малыша. Благодаря фемибиону ребенок получает молоко соответствующего качества.Всего 1 таблетка в день на протяжении курса.
6Мульти-табс пренаталКомплекс создан для женщин в положении и тех, кто предпочел грудное вскармливание. Во время беременности способствует правильному развитию плода. В период лактации обеспечит поступление в молоко полезных веществ. А также поддержит жизненные силы матери, сохранит ее здоровье.Рекомендовано пить 1 таблетку в день.

Решать, какие витамины лучше для кормящих мам следует с учетом индивидуальных особенностей. В некоторых случаях целесообразно для восстановления сил продолжить курс и после окончания грудного вскармливания. В любом случае свои действия нужно согласовывать с компетентным лицом.

Схожесть комплексных препаратов

Список ингредиентов в составе мультивитаминных комплексов, как правило, одинаковый или же имеющиеся отличия незначительны. Рассмотрим витамины для кормящих мам, какие нужны ежедневно.

ВитаминРоль в организме
А (ретинол)Влияет на остроту зрения. Сохраняет здоровье слизистых оболочек. Поддерживает процессы обновления кожного покрова. Предотвращает выпадение волос.
Группы ВВитамины группы В оказывают положительное влияние на организм. Они нужны для здоровья нервной системы, важны для мышц, головного мозга, печени и крови.
ССпособствует прекращению воспалительных процессов. Стимулирует иммунную функцию. Участвует в выработке многих гормонов.
DВходит в большинство комплексов. Витамин д в грудном молоке играет особую роль. Он нужен для профилактики рахита у ребенка. Поэтому в некоторых случаях данный препарат может быть приписан отдельно. Однако медики советуют, чтобы его пили не мамочки, а дети. Витамин D отвечает за правильное формирование костной ткани. Без него невозможен правильный обмен таких важных для костей компонентов, как кальций и фосфор.
Е (токоферол)Витамин е при грудном вскармливании у некоторых женщин вызывает настороженность. Врачам часто задают вопрос можно пить данный витамин в период лактации, или нет? Специалисты советуют отбросить сомнения и включить в свой рацион токоферол. Он стимулирует выработку молока, благотворно влияет на половые железы, принимает участие в синтезе белков и аминокислот. Суточная норма для кормящей матери не менее 16 мг. Такое количество трудно получить с пищей. Поэтому стоит брать комплекс, содержащий витамин Е.
РР (кислота никотиновая)Нормализует процессы обмена. Поддерживает работу органов ЖКТ. Благотворно влияет на печень.

Совместно с витаминами хорошо принимать микро- и макроэлементы. В минералах организм нуждается не меньше. В комплексе могут присутствовать такие компоненты:

  • железо;
  • кальций;
  • цинк;
  • селен;
  • магний;
  • йод;
  • фосфор;
  • медь;
  • хром;
  • фтор.

Производители препаратов для беременных и кормящих женщин стараются учитывать все моменты. Кто-то лучше справляется с данной задачей, а чей-то препарат уступает. Потому и следует рассматривать достоинства и недостатки, совершая покупку.

Как сохранить красоту после родов?

Принимать витамины во время грудного вскармливания нужно не только чтобы избежать ухудшения состояния здоровья. Во время лактации все самое лучшее идет в молочный продукт. Если запасы не восполняются, организм начинает черпать резервы. Это со временем сказывается на внешности женщины. Среди возможных неприятностей:

  1. слоение ногтей;
  2. подверженность облысению;
  3. сухость кожи и шелушение;
  4. нездоровый цвет лица;
  5. больные зубы, трещины в эмали.

При подобных признаках женщина перестает гадать, нужны ли витамины. Приходит четкое понимание, что организму недостает каких-то веществ. Правильно подобранный комплекс поможет прекратить усугубление вышеупомянутых проблем. Помните, вы пьёте капсулы и для ребенка и для себя.  

Как показывает практика, более 80% женщин испытывают нужду в дополнительном источнике полезных веществ во время грудного вскармливания. Справиться с проблемой только при помощи правильного питания крайне сложно.

Чтобы поддержать внутренние ресурсы, сохранить хорошее самочувствие и красоту, а также вырастить крепкого здорового малыша, стоит на данном этапе жизни пить витамины. Ассортимент препаратов позволяет выбрать наиболее подходящий вариант. Позаботьтесь о себе и своей кровиночке!

ogrudnichke.ru

Витамины для кормящих мам, какие лучшие: советы Комаровского, отзывы

Вы только представьте, маленький организм «потерял» свою привычную среду обитания, и теперь он вынужден адаптироваться в новой. Такая «перестройка» вызывает стресс и организм начинает работать в ускоренном темпе, чтобы ему противостоять. При этом он активно исстрачивает все свои запасы, что приводит к дефициту витаминов и минералов. На этом фоне снижается иммунитет, малыш становится уязвимым перед различными инфекциями и вирусами. Все это в общем негативно влияет на его здоровье и последующее формирование.

Грудное молоко, естественно, намного полезнее, чем детские молочные смеси. Однако обеспечить ребенка всеми необходимыми веществами в полном объеме оно не может. Так как после родов организм женщины сильно ослаблен и требует много сил на восстановление. А потому первые несколько недель, а иногда и месяцев, и мама, и малыш испытывают дефицит витаминов и минералов.

Именно по этой причине врачи рекомендуют принимать специальные витамины для кормящих мам. Но где их взять? А самое главное – какие именно витамины нужны женщине в период лактации? Об этом сейчас и поговорим.

Где взять?

Все необходимые для здоровья витамины содержаться в еде. Поэтому, если новоиспеченная мама хочет, чтобы ее малыш рос крепким и здоровым, ей необходимо первым делом обратить свое внимание на то, чем она питается.

В рационе женщины в период лактации обязательно должно находиться мясо. При этом оно должно быть постным, а употреблять его в пищу нужно в отварном виде. Кроме мяса, в ежедневном рационе новоиспеченной мамы должны находиться морепродукты, рыба, свежие овощи, фрукты и зелень. О кисломолочных и молочных продуктах также не стоит забывать. Они содержат в себе много кальция, который необходим для нормального формирования костного скелета.

Питаться правильно нужно, но, бывают такие ситуации, когда усвоение микро и макроэлементов происходит плохо и женский организм, несмотря на присутствие всех «правильных» продуктов в рационе, начинает испытывать дефицит витаминов. Проявляется он следующими симптомами:

  • слабость;
  • головокружения;
  • сонливость;
  • раздражительность;
  • потеря аппетита;
  • снижение веса;
  • ухудшение состояния ногтей и волос.

Все эти симптомы должны насторожить кормящую маму. Ведь от нее теперь зависит не только собственное здоровье, но и здоровье ее ребенка. Поэтому, в сочетании с правильным питанием необходимо также начать прием аптечных витаминных комплексов. Только принимать их нужно строго по назначению врача. Бесконтрольный прием витаминов может спровоцировать развитие гипервитаминоза, который также не самым лучшим образом воздействует на здоровье и общее самочувствие.

Какие витамины нужны кормящей маме?

Какие витамины кормящим мамам требуются больше всего? В период лактации женский организм испытывает жесткую нехватку витаминов А, D, Е, С, группы В. Кроме того, ему также требуется в большом количестве фосфор, кальций, железой, цинк и йод, ведь в период грудного вскармливания женщине необходимо обеспечить не только свои потребности в витаминах и минералах, но и потребности своего ребенка.

И сделать это она сможет только грудным молоком. Именно оно может дать ребенку кальций, который будет усваиваться на все 100%, витамины D, С, А и другие не менее важные микроэлементы.

И чтобы обеспечить и себя и своего ребенка всеми этими веществами, женщине необходимо употреблять много пищи, что, несомненно, приведет к появлению лишних килограмм или придерживаться специальной диеты при ГВ. Поэтому стоит все же задуматься о том, чтобы начать дополнительно принимать витаминные комплексы.

Суточная норма витаминов для кормящей мамы

Женский организм во время лактации требует намного больше витаминов и минералов, нежели в обычном состоянии.

Витамин А – в течение суток он должен поступать в организм в количестве 500 МЕ. Этот витамин очень важен для нормального формирования костей и зубов, он повышает местный иммунитет слизистых оболочек и способствует защите кожных покровов от различных бактерий. Больше всего этого витамина содержится в печени, почках, сливочном масле, яйцах, молоке и моркови.

Витамин В1 – его суточная норма для кормящей мамы составляет 20 мг. Он принимает активное участие в углеводном обмене и формировании нервной системы. Получить его естественным путем можно, употребляя в пищу такие продукты, как различные крупы, бобовые, отруби и злаки.

Витамин В2 – суточная норма – 2,2 мг. Этот витамин участвует в синтезе железа, способствует нормальной работе печени, а также влияет на развитие нервной системы и скелета. Большое количество этого витамина содержится в шпинате, абрикосах, печени и молоке.

Витамин В6 – его следует употреблять кормящей женщине в количестве 2,2 мг. Этот витамин является главным в формировании нервной системы и оказывает сильное влияние на работу головного мозга. Его особенно много в мясе, рыбе, грецких орехах, картофеле, капусте и шпинате.

Витамин В 12 – в рационе кормящей мамы количество этого витамина не должно быть ниже 4 мкг. Он участвует в процессе кровообращения, поддерживает работу печени и нервной системы. Получить его можно путем употребления молока, печени, мяса, рыбы и морепродуктов.

Витамин РР – его должно быть особенно много – до 23 мг в сутки! Этот витамин осуществляет контроль уровня «плохого» холестерина в крови, участвует в процессе метаболизма, благоприятно сказывается на работе ЖКТ и улучшает работу кровеносной системы. Продукты, содержащие в большом количестве витамин РР – гречневая крупа, мясо, молоко, субпродукты.

Витамин С – в ежедневном рационе кормящей мамы этот витамин должен содержаться в количестве 100 мг. Он участвует в процессе формирования соединительных тканей, укрепляет кровеносные сосуды, повышает иммунитет, а также способствует хорошему усвоению железа. Витамин С содержится во фруктах, ягодах, овощах и картофеле.

Витамин Е – суточная норма в период лактации – 15 мг. Этот витамин принимает активное участие в синтезе гормонов лактации и стимулирует работу половых желез. Содержится витамин Е в растительных маслах, яйцах, проросших зернах и листьях салата.

Витамин D – во время ГВ женщине нужно обеспечить поступление в организм этого витамина в количестве 500 МЕ. Он является очень важным, так как предотвращает развитие такого заболевания, как рахит, способствует укреплению сердечнососудистой системы, обеспечивает нормальное физическое и умственное развитие ребенка. Содержится этот витамин в большом количестве в таких продуктах, как рыба, инжир, сливочное масло, яйца и печень.

Какие аптечные витамины выбрать?

Существует множество витаминов для кормящих мам. Стоит отметить некоторые из них, которые часто врачи назначают своим пациентам.

«Элевит»

Этот витаминный комплекс имеет в своем составе витамины группы В, А, С, Е и D3. При этом каждая таблетка содержит в себе именно такое количество этих веществ, которое необходимо женщине во время кормления грудью.

Помимо витаминов, этот комплекс содержит в себе много минеральных веществ – железо, кальций, магний и цинк. Принимают Элевит по одной таблетки 1 раз в день в течение всего периода лактации.

Прегнавит

Представляет собой комбинированный поливитаминный препарат, который имеет в своем составе как витамины, так и минералы. Его прием обеспечивает организм витаминами А, D3, РР, С, Е, витаминами группы В, а также микроэлементами – железом и кальцием. Прием этого комплекса осуществляет несколько раз в день по 1 капсуле.

Витрум Пренатал Форте

В составе этого витаминного комплекса содержится 13 витаминов и 10 минералов. Систематический прием этого препарата оказывает благоприятное воздействие на иммунную систему кормящей мамы и на качество грудного молока. Для обеспечения организма всеми необходимыми элементами, витаминно-минеральный комплекс принимают по 1 таблетки 1 раз в день.

Алфавит Мамино здоровье

По своему составу этот витаминный комплекс схож с Витрум Пренаталом Форте. Однако в этот комплекс входит 3 таблетки, имеющие разный цвет. Каждая капсула имеет свой «набор» элементов. Они подобраны таким образом, что их усвоение происходит на все 100%.

Отдельного внимания заслуживают витамины для кормящих мам, которые можно заказать на сайте iHerb. Здесь представлены оригинальные комплексы и препараты от лучших производителей, чья продукция отличается отменным качеством и отвечает строгим стандартам. На это важно обращать внимание, так как все что принимает мама с грудным молоком получает малыш. Что касается цен, то стоимость витаминов доступная и выгодная даже с учетом доставки.

Популярными витаминами для кормящих женщин среди мам являются:

  • Капсулы растительного происхождения Basic Prenatal от Thorne Research (90 штук). Хотите скидку 5%? Воспользуйтесь промокодом BRB255. Этот препарат содержит полный комплекс витаминов и минералов, которые так необходимы женскому организму во время беременности и грудного вскармливания. Благодаря уникальной формуле, витамины хорошо усваиваются и не вызывают проблем с желудком. Капсулы отличаются отсутствием покрытия, что обеспечивает быстрое усвоение. Рекомендовано принимать от 1 до 3 капсул в день, в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Предварительно необходимо проконсультироваться с врачом для определения оптимальной дозы.
  • Мультивитамины на основе пищевых продуктов для беременных и кормящих женщин в таблетках от Rainbow Light (30 штук). Особенностью этого комплекса является 100% натуральность и богатый состав. Достаточно одной таблетки в день во время еды или между приемами пищи и организм будет наполнен всеми необходимыми полезными витаминами и микроэлементами. Воспользуйтесь промокодом BRB255 для получения скидки 5%.
  • Мультивитамины для кормящих женщин Nursing Postnatal в капсулах от Fairhaven Health (60 штук). Приобрести любой товар iHerb со скидкой 5% можно по промокоду BRB255. Это специальная диетическая добавка, которая разработана врачами и экспертами в области грудного вскармливания для кормящих мам. Формула препарата полностью натуральная и содержит повышенное количество необходимым веществ для женского организма в этот непростой период. Рекомендовано принимать по две капсулы в день.

Обязательно перед приемом добавок ознакомьтесь с инструкцией. Помните, что в ваших руках не только ваше здоровье, но и здоровье вашего ребенка.

Общие рекомендации

Не стоит самостоятельно принимать решение о необходимости приема аптечных витаминов. Необходимо обратиться к врачу, который в соответствии с вашими индивидуальными особенностями назначит препарат, подходящий именно вам.

Как правило, если прием витаминных комплексов происходит строго по инструкции, побочные эффекты не проявляются. Однако такие средства, как и любые лекарственные препараты, могут вызывать аллергическую реакцию.

Женщина может обнаружить у себя высыпания на теле различного рода, которые могут сопровождаться зудом, жжением и отечностью мягких тканей. При этом у ребенка, который находится на грудном вскармливании, может отмечаться диатез, себорея, колики, нарушение сна, повышенная возбудимость и т.д.

Если в период приема витаминного комплекса у матери или ребенка наблюдаются признаки аллергической реакции, прием препарата следует отменить. Дальнейший прием данных средств может происходить только под строгим контролем врача.

Стоит также отметить, что передозировка витаминов и минералов может вызывать серьезные осложнения со здоровьем. Например, она может спровоцировать нарушение физического и умственного развития у малыша, появлению хронического гипервитаминоза у женщины и ребенка.

Передозировка может произойти в результате превышения указанной в инструкции дозы препараты, или по причине злоупотребления какого-либо продукта питания.

Дополнительный прием витаминов во время кормления грудью хорошо сказывается на состоянии новоиспеченной мамы и ее ребенка. Однако помните, что принимать их следует только по рекомендации врача.

Бесконтрольный прием витаминных комплексов может сильно навредить здоровью малыша и женщины, поэтому не стоит самостоятельно принимать решение, какие витамины пить и в каком количестве. Их подбор происходит в индивидуальном порядке в зависимости от возраста женщины, наличия осложнений после родов и условий, в которых обитает кормящая мама.

evehealth.ru

Витамины для кормящих мам, каких веществ не хватает организму после родов

Питание малыша напрямую зависит от состава молока, которое в свою очередь составляется из рациона матери. В период беременности и кормления увеличивается потребность в питательных веществах и элементах. Витамины для кормящих мам укрепляют организм после родов и улучшают питательную ценность молока. Существует возможность принимать как витаминный комплекс («Элевит Пронаталь», «Витрум Пренатал» и пр.), так и отдельные недостающие компоненты. Какие препараты лучше пить во время беременности и лактации подскажет врач.

Правильное питание

Большинство питательных веществ организм человека получает из пищи. Правильный комплекс питания обеспечивает женщину почти всеми необходимыми элементами. Во время беременности и кормления грудью рацион должен обязательно включать мясо, рыбу, овощи и фрукты по сезону. Приверженцам вегетарианства рекомендуется на время изменить систему питания.

Продукты, от которых кормящей маме лучше отказаться:

  • Жареные продукты
  • Любые копчености, особенно приправленные «жидким дымом»
  • Консервированные и соленые блюда
  • Большое количество специй
  • Печень следует употреблять в умеренных количествах
  • Жирное мясо и другие блюда с большим содержанием жиров
  • Лук и чеснок могут негативно повлиять на вкус молока
  • Цитрусовые, клубника, шоколад, креветки могут вызвать аллергию у грудничка
  • Сладости и кондитерские изделия следует употреблять в ограниченном количестве
  • Продукты с ароматизаторами и красителями
  • Полностью исключается алкоголь

Для кормящих матерей лучше отваривать продукты или готовить на пару, иногда можно запекать без использования жира. Постные мясо и рыба восполняют потребность в белке и витамине D. Не стоит забывать о кашах: гречневой, рисовой, овсяной и пр. Хорошо влияет на организм употребление свежих овощей и фруктов.

Обязательно в рацион включается чистая питьевая вода, кисломолочные продукты и яблочный сок. Все блюда и напитки следует употреблять в меру, чтобы избежать аллергической реакции у малыша. Обеспечить полноценное питание во время беременности и кормления бывает непросто. Зимой не хватает овощей, фруктов и ягод. Польза от имеющихся в продаже привозных продуктов весьма сомнительна. Недостаток тех или иных веществ можно компенсировать приемом недостающего витамина или целого комплекса («Мультитабс», «Элевит», «Витрум», «Фемибион» и др.).

Дефицит витаминов

Авитаминоз часто проявляется после родов ухудшением состояния зубов, волос и ногтей, а также общей слабостью и повышенной утомляемостью. Чтобы соблюдать баланс полезных веществ медики рекомендуют специальные препараты («Элевит», «Мультитабс» и пр.). Какие витамины можно и нужно пить после родов?

  • Группа D. Частично синтезируется под действием солнечных лучей, D2 поступает в организм только с пищей. Содержится в рыбе, красной и черной икре, куриных яйцах и жирных молочных продуктах. Помогает новорожденному усваивать кальций и является хорошей профилактикой рахита.
  • Витамин Е. Достаточное его количество необходимо и маме и ребенку. Дефицит вещества у матери может спровоцировать послеродовую депрессию и общую мышечную слабость. Малышу витамин Е обеспечивает нормальное развитие нервной системы и мозга.
  • Ретинол (А). При недостатке ретинола возможны частые бронхиты, ухудшение зрения. Содержится в зеленых и желтых овощах, говяжьей печени, молочных продуктах.
  • Кальций. Польза кальция общеизвестна. Он незаменим для укрепления костей, зубов, ногтей, улучшает состояние волос. Ребенку достаточное количество кальция должно поступать с материнским молоком для формирования костной системы.
  • Селен. Нормализует работу иммунной системы кормящей мамы и новорожденного, предотвращает воспалительные заболевания.

По результату анализов врач может назначить прием одного или нескольких препаратов. Поливитамины показаны мамам с ослабленным организмом или проживающим в сложных климатических условиях. Осенью, в сезон сбора урожая, практически все полезные вещества легко получить с пищей. Свежие овощи и фрукты в этот период содержат максимум полезных составляющих.

В процессе транспортировки, хранения и термической обработки ценность растительной пищи уменьшается.

В зимнее время сложно обеспечить себя достаточным количеством витаминов с пищей. Недостаток полезных веществ восполняют приемом специальных средств («Элевит», «Фемибион», «Алфавит» и др.).

Каждые сутки организм кормящей мамы вырабатывает до 900 мл молока, с которым ребенок получает все необходимые питательные вещества. Прием специально разработанных витаминных препаратов помогает не только здоровому развитию малыша, но и сохранению красоты и здоровья молодой мамы.

Гипервитаминоз

Заблуждение большинства людей заключается в том, что витамины считаются полностью безопасными. Полезные вещества, комплексы с минералами и микроэлементами могут только укрепить организм. На самом деле это полноценные лекарственные препараты, и какие из них можно назначить женщине после родов решать может только врач. Даже самые качественные средства при слишком частом употреблении могут вызвать гипервитаминоз. Начинается с головной боли, тошноты, кожных высыпаний, ухудшением состояния кожи и волос.

При поступлении слишком большого количества витаминов могут возникнуть нарушения функции почек, печени, сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы.

Отмечается резкое повышение давления, хрупкость костей и общее недомогание, как симптом интоксикации.

Витамины при грудном вскармливании играют важную роль для здоровья мамы и ребенка. Важно не допускать дефицита и излишка полезных веществ, соблюдать умеренность. В некоторых случаях комплексные средства могут быть противопоказаны из-за риска развития гипервитаминоза одного из составляющих.

Часто назначаемые средства

1. «Элевит Пронаталь»

Препарат разработан швейцарскими учеными, прошел клинические испытания и соответствующую регистрацию. «Элевит» получил много хороших отзывов от беременных и кормящих женщин.

В упаковке содержится 30 или 100 таблеток покрытых специальной оболочкой. Комплекс содержит 19 элементов и показан к применению во время планирования и всего периода беременности, а также после родов. «Элевит Пронаталь» оказывает общее благотворное влияние на здоровье и нормализует витаминный статус будущей мамы.

2. «Витрум Пренатал»

Продукт, разработанный американскими учеными. Под маркой «Витрум» выпускаются различные комплексы: для глаз, мультивитамины и пр. Для беременных и кормящих женщин препарат помечен как «Пренатал».

Комбинированное средство содержит поливитамины и 3 важнейших минерала (кальций, цинк и железо). Для лечения и профилактики анемии и авитаминоза рекомендуют «Пренатал форте», который содержит те же витамины и 10 минеральных компонентов. Обычно рекомендуется принимать по 1 капсуле в сутки, но в отдельных случаях дозировка может быть изменена по рекомендации врача. «Витрум Пренатал» не следует принимать с другими препаратами, в составе которых есть витамины А и D.

Выбор и применение препаратов

Витамины для кормящих мам отличаются от обычного витаминного комплекса обязательным присутствием витамина D и микроэлементов. В процессе беременности при формировании будущего малыша используются внутренние ресурсы организма матери. После родов женщина должна поддерживать здоровье, применяя поливитамины. Какие препараты или комплекс витаминов лучше принимать новоиспеченной маме подскажет врач. Правила выбора и приема средств во время кормления грудью:

  • Нельзя пить витаминный комплекс «просто так». Любой препарат должен назначать квалифицированный доктор. Если питательного рациона недостаточно для полноценного поддержания организма, можно использовать поливитамины («Элевит Пронаталь», «Витрум Пренатал», «Фемибион», «Мультитабс» и др.). Иногда врач рекомендует отдельные компоненты, например, только кальций.
  • Следовать указаниям лечащего врача. Любые средства прописывают, основываясь на соответствующих показаниях или предпосылках к авитаминозу. Нельзя самостоятельно, посмотрев рекламу, пить какие-либо добавки. Даже самые лучшие витамины при бесконтрольном использовании могут нанести вред.
  • Читать и соблюдать инструкцию по применению. Некоторые витамины требуется пить после еды, другие лучше усваиваются во время приема пищи. Для достижения лучшего эффекта препараты принимают в соответствии с инструкцией.
  • Нельзя принимать поливитамины постоянно. Прием витаминного комплекса («Элевит Пронаталь» и др.) направлен на устранение авитаминоза, монопрепараты назначают при недостатке какого-либо витамина или минерала (кальций, селен и пр.).

Правильно подобранные витамины при грудном вскармливании позволяют укрепить организм мамы после родов и улучшить питательную ценность молока для ребенка. Хорошо зарекомендовали себя витаминные комплексы «Элевит Пронаталь», «Витрум Пренатал», «Мультитабс», «Алфавит» и другие препараты, оказывающее общее положительное воздействие на здоровье.

Рекомендуется к ознакомлению:

Загрузка…

 

yaposlerodov.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о