Женские витамины: Витамины для женщин: лекарства и оборудование в наличии

Содержание

Витаминно-минеральный комплекс для женщин от A до Zn таблетки №30

Здоровье и красота каждой женщины во многом зависят от полноценного питания, которое обеспечивает организм всем необходимым. Ежедневное дополнение рациона витаминами и микроэлементами — важный «женский» секрет хорошего самочувствия, бодрости, ухоженной внешности и приподнятого настроения.

Проантоцианидины (экстракт виноградных косточек)
• Поддерживают целостность капилляров.
• Обладают антиоксидантными свойствами, тем самым замедляют процессы старения.

Полифенолы (экстракт зеленого чая)
• Оказывают антиоксидантное действие, замедляя процессы старения.
• Укрепляют стенки сосудов и повышают их эластичность.
• Обладают гепатопротекторными и противовоспалительными свойствами.

Витамин Е
• Улучшает внешний вид кожи, участвует в ее обновлении изнутри.
• Способствует замедлению процессов старения в организме, оказывает антиоксидантное действие.
• Стимулирует и поддерживает иммунную систему.
• Участвует в профилактике атеросклероза.
• Помогает уменьшить симптомы ПМС, борется с апатией и усталостью.

Витамин D3
• Необходим для крепких костей и зубов.

• Участвует в регуляции кальций-фосфорного обмена.
• Участвует в работе иммунной системы, стимулирует активность иммунных клеток.

Витамин С
• Участвует в синтезе коллагена, гиалуроновой кислоты, улучшая структуру кожи и поддерживая ее упругость.
• Обладает антиоксидантным действием, замедляет процессы старения.
• Улучшает эластичность кровеносных сосудов и проницаемость капилляров.
• Оказывает благоприятное влияние на состояние центральной нервной системы.
• Необходим для защиты организма от вирусных и бактериальных инфекций.
• Способствует лучшему усвоению железа и нормализации кроветворения.

Витамин В2
• Предупреждает шелушение кожи, трещины в уголках губ.
• Улучшает заживление кожных покровов, особенно после ожогов.
• Улучшает эмоциональное состояние, нормализуя работу нервной системы.
• Повышает уровень гемоглобина в крови, стимулирует кроветворение.

Витамин В3 (витамин РР)

• Уменьшает проявления неврозов, истерии.
• Улучшает кровообращение в коже.
• Необходим для нормальной свертываемости крови.
• Нормализует обмен веществ в сердце, повышает его сократительную способность.
• Принимает участие в регуляции клеточного дыхания, усвоении белков, углеводов
и жиров.

Витамин В6
• Способствует улучшению памяти и настроения, так как участвует в синтезе серотонина.
• Благотворно влияет на состояние нервной системы, печени, органов кроветворения.
• Улучшает всасывание и усвоение магния.
• Уменьшает выраженность симптомов ПМС (плохое настроение, болезненные ощущения).

Витамин В9 (фолиевая кислота)
• Необходим для роста и обновления всех клеток организма.
• Участвует в кроветворении, необходим для профилактики анемии.
• Уменьшает содержание в крови потенциально вредных аминокислот, способствуя снижению риска развития болезней сердца.

• Нормализует жировой обмен в печени, обмен холестерина.

Бета-каротин
• Необходим для острого зрения, защищает сетчатку глаза, предупреждает возрастное снижение зрения.
• Повышает сопротивляемость инфекциям, стимулирует иммунитет.
• Поддерживает красоту кожи и волос, необходим для прочных костей.
• Нейтрализует свободные радикалы, которые повреждают клетки и вызывают преждевременное старение.
• Является безопасным источником витамина А.

Рутин
• Укрепляет капилляры, поддерживает эластичность и проницаемость кровеносных сосудов.
• Повышает работоспособность.
• Обладает выраженным гепатопротекторным действием.

Коэнзим Q10
• Способствует замедлению процессов старения организма.
• Обладает сильными антиоксидантными свойствами.
• Участвует в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Цинк

• Активно участвует в работе иммунной системы.
• Регулирует тонус кожи.
• Необходим для роста и деления всех клеток.
• Улучшает регенерацию тканей, состояние волос и ногтей.
• Необходим для работы зрительного анализатора (глаз).
• Защищает сосуды и слизистые, предотвращает атеросклероз.

Железо
• Участвует в снабжении кислородом всех органов и тканей, являясь составной частью гемоглобина.
• Играет важную роль в работе иммунитета.
• Участвует в энергетическом обмене.
• Необходимо для предупреждения анемии.

Кальций
• Является основным структурным элементом костной ткани.
• Участвует в передаче нервных импульсов, сокращении мышц, в том числе сердца.
• Необходим для нормального свертывания крови, поддержания сосудистого тонуса.
• Требуется для работы репродуктивной системы.
• Обеспечивает регуляцию состояния кожи, волос, ногтей.

Магний
• Универсальный регулятор многих биохимических и физиологических процессов.
• Необходим для выработки энергии.
• Участвует в работе нервной системы, помогает противостоять стрессам.
• Уменьшает выраженность симптомов ПМС (спазмы, раздражительность, отеки).
• Играет важную роль в работе сердечно-сосудистой системы.
• Необходим для усвоения витаминов группы В.

💊Женские витамины. 👉5 причин начать их принимать

💊Женские витамины. 👉Причины начать их принимать


У женщин есть особые потребности в питательных веществах, которые меняются на протяжении всей жизни.

Например, подростки имеют другие потребности в питательных веществах, чем женщины в постменопаузе, а беременным и кормящим женщинам требуется большее количество определенных питательных веществ, чем небеременным женщинам.

Более того, потребности в питательных веществах могут различаться в зависимости от вашего общего состояния здоровья и образа жизни.

Хотя витаминные добавки необходимы не всем женщинам, некоторым может потребоваться добавка для достижения рекомендованных уровней потребления.

В этой статье рассматриваются витамины для женщин, включая источники витаминов, диетические потребности и причины, по которым некоторым женщинам могут быть полезны добавки.

 

Виды витаминов и рекомендуемые дозы

 

Витамины делятся на 2 категории: водорастворимые и жирорастворимые.

В водорастворимые витамины состоят из восьми витаминов группы В: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В7 (биотин), В9 (фолиевой кислоты) и В12 ( кобаламин), а также витамин С (2).

Витамины A, D, E и K считаются жирорастворимыми витаминами.

Водорастворимые витамины с трудом откладываются в организме и должны постоянно поступать с пищей. С другой стороны, жирорастворимые витамины хранятся в тканях вашего тела и задерживаются в течение более длительного периода (3).

В зависимости от возраста и состояния здоровья женщины и подростки имеют разную суточную потребность в витаминах.

Вот рекомендации по приему водорастворимых витаминов для женщин (4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12):

Обратите внимание, что курящим женщинам необходимо дополнительно 35 мг витамина С в день. Кроме того, беременным и кормящим женщинам в возрасте до 19 лет необходимо на 5 мг меньше витамина С в день, чем беременным и кормящим женщинам 19 лет и старше (12).

Вот рекомендации по приему жирорастворимых витаминов для женщин (13, 14, 15, 16):

Примечательно, что некоторые утверждают, что суточные потребности беременных и кормящих женщин в витамине D намного превышают текущие рекомендации. Об этом пойдет речь далее в этой статье (17, 18, 19, 20, 21).

 

 

Функции витаминов у женщин

 

Как водорастворимые, так и жирорастворимые витамины необходимы для жизненно важных процессов в организме, поэтому дефицит витаминов может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья.

Однако эти питательные вещества также участвуют во многих других важных процессах.

  • B1. Тиамин помогает преобразовывать питательные вещества в энергию и необходим для правильного функционирования клеток. Беременные женщины, женщины, длительное время принимающие диуретики, и женщины, перенесшие бариатрическую операцию, подвержены большему риску дефицита тиамина (22).
  • БИ 2. Рибофлавин необходим для производства энергии, роста и развития. Он также действует как антиоксидант. Беременные и кормящие женщины, женщины с расстройствами пищевого поведения и пожилые женщины подвергаются большему риску развития дефицита B2 (23).
  • B3. Ниацин необходим для функционирования нервной системы, выработки энергии и ферментативных реакций. Дефицит ниацина в Соединенных Штатах встречается редко, но женщины с недостаточным потреблением продуктов, богатых ниацином, могут подвергаться риску (6).
  • B5. Пантотеновая кислота является предшественником кофермента А, который необходим для различных важных процессов, таких как производство гормонов и нейротрансмиттеров. Дефицит B5 встречается крайне редко (7).
  • B6. Пиридоксин важен для метаболизма макроэлементов, иммунной функции и производства нейромедиаторов. Определенные группы населения, такие как женщины с ожирением и аутоиммунными заболеваниями, с большей вероятностью имеют низкий уровень B6 (24).
  • B7. Биотин играет ключевую роль в производстве энергии и регуляции окислительного стресса. У беременных женщин, тех, кто чрезмерно употребляет алкоголь, и у женщин, принимающих определенные лекарства, более вероятно, что у них будет низкий уровень биотина (25).
  • B9. Фолат необходим для производства ДНК, РНК, красных кровяных телец, белков и нейромедиаторов. Дефицит может быть результатом неадекватного питания, нарушений всасывания, взаимодействия лекарств, беременности, алкогольной зависимости и многого другого (26).
  • B12. B12 необходим для неврологического функционирования и производства эритроцитов и ДНК. Дефицит может быть результатом неадекватного питания или заболеваний, включая аутоиммунные заболевания и мальабсорбцию (27).
  • Витамин C. Витамин C действует как мощный антиоксидант и играет роль в иммунной функции и производстве коллагена и нейромедиаторов. Курение и чрезмерное употребление алкоголя увеличивают риск дефицита витамина С (28).

Обратите внимание, что холин — это водорастворимое питательное вещество, которое часто группируется с витаминами группы B из-за его аналогичных функций в организме. Однако холин не является витамином и содержится в рационе как в жиро-, так и в водорастворимой форме.

Это питательное вещество играет важную роль в развитии мозга, метаболизме, синтезе нейромедиаторов и многом другом. Потребность в холине повышается во время беременности и кормления грудью (29).

Функции жирорастворимых витаминов

 

  • Витамин А. Витамин А необходим для здорового зрения, иммунной функции, роста клеток и развития плода. Женщины с муковисцидозом и женщины в развивающихся странах подвержены большему риску дефицита витамина А (13Надежный источник).
  • Витамин D. Дефицит витамина D является обычным явлением. Этот витамин играет важную роль в поддержании уровня кальция, выработке инсулина и иммунной функции. Женщины с ожирением, пожилые женщины, афроамериканки и госпитализированные женщины подвергаются наибольшему риску дефицита (30Надежный источник).
  • Витамин E. Витамин E действует как антиоксидант и необходим для клеточной коммуникации, здоровья кровеносных сосудов и иммунитета. Дефицит витамина Е встречается редко, но может возникать у женщин с состояниями, вызывающими мальабсорбцию жира (31 годНадежный источник).
  • Витамин К. Витамин К важен для здоровья костей и сердца и необходим для здорового свертывания крови. Дефицит витамина К может возникать у женщин с определенными генетическими нарушениями и быть вызван несоответствующим диетическим питанием или использованием определенных лекарств (32Надежный источник).

 

 

Женщины в возрасте от 19  50

 

Женщины детородного возраста чаще испытывают дефицит ряда витаминов, включая витамин D и B6 .

Исследование, включавшее данные более чем 15000 человек, показало, что риск дефицита питательных веществ, включая дефицит B6 и витамина D, наиболее часто встречается у женщин в возрасте 19–50 лет (36Надежный источник).

 

Беременные и кормящие женщины

 

Во время беременности и кормления грудью потребности в питательных веществах увеличиваются для поддержания здоровья плода и матери. Потребности почти во всех водорастворимых и жирорастворимых витаминах выше во время беременности и кормления грудью.

По этой причине беременные и кормящие женщины подвержены большему риску развития авитаминоза (39Надежный источник).

Фактически, до 30% беременных женщин во всем мире испытывают дефицит витаминов. Например, по оценкам исследователей, 18–84% беременных женщин во всем мире испытывают дефицит витамина D (40Надежный источник, 41 годНадежный источник).

Более того, данные свидетельствуют о том, что текущие рекомендации по определенным витаминам, включая витамин D, для беременных женщин слишком занижены.

Согласно недавнему исследованию, беременным женщинам может потребоваться около 4000 МЕ в день для поддержания оптимального уровня витамина D, тогда как кормящим женщинам может потребоваться около 6400 МЕ в день (17Надежный источник, 18Надежный источник, 19Надежный источник, 20Надежный источник, 21 годНадежный источник).

Холин — еще одно важное питательное вещество для здоровья плода и матери. Исследования показывают, что большинство беременных женщин в США не получают рекомендованных 450 мг холина в день. К сожалению, многие пренатальные витамины не содержат холина (42Надежный источник).

 

Женщины старше 50 лет

 

Женщины в постменопаузе и старше 50 чаще испытывают дефицит витаминов A, C, D, K, B12, фолиевой кислоты, B6, B1 и B2 (43, 44 , 45, 46, 47).

Пожилые люди часто не соблюдают адекватную диету и принимают лекарства, которые могут снизить уровень витаминов в организме, увеличивая риск развития одного или нескольких дефицитов витаминов.

 

 

 

รากสามสิบ Shatavari
Шатавари (лат. Asparagus racemosus или спаржа кистевидная) – растение, которое распространено в восточных государствах. Шатавари — одно из самых известных в мире адаптогенных растений. Такие растения увеличивают сопротивляемость организма к стрессам, травмам, усталости, тревоге и беспокойству, благодаря содержащимся в них веществах сапонинах. Их называют омолаживающими травами, природными тониками. Адаптогенные травы способны балансировать гормональную и имунную системы и восстанавливать организм и его основные функции после стрессов.  Шатавари обладает антиоксидантными, антибактериальными, антисептическими, противовоспалительными, мочегонными, смягчающими свойствами, вяжущими, антиспазматическими свойствами.

В первую очередь перпарат шатавари предназначены для улучшения женского здоровья. Они стабилизируют гормональный фон, замедляют процессы старения. Является сильным антиоксидантом, природным тоником женского организма, афродизиаком, увеличивает половое влечение,  устраняет фригидность, балансирует женскую половую и гормональную системы, помогает при климаксе и бесплодии, тоник для всего организма, обладает противовоспалительным, смягчающим и вяжущим действием,  залечивает язвы и раны, смягчает слизистые, лечит циститы, лихорадки, снимает спазмы, очищает кровь, понижает давление и гиперкислотность, антисептик, лечит кожные болезни, снимает отеки. Однако полезные компоненты, входящие в состав, также помогают справиться с суставными болями, укрепляют иммунитет, устраняют воспалительные процессы в организме. 

 

Показания

-Бесплодие (склонность к выкидышам, активизирует яйцеклетки и повышает их способность к оплодотворению, укрепляет стенки матки).

-Хронические воспалительные и инфекционные забролевания органов малого таза (кольпит, кандидоз, хламидиоз и др.). Эрозия шейки матки.

-Сухость, жжение, неприятный запах и дискомфорт в области половых органов.

-Нарушение менструального цикла.

-Гистерэктомия ( удаление матки)

 

 

Особые случаи

 

Женщины, которые чрезмерно курят или пьют, подвергаются большему риску развития дефицита витаминов из-за недостаточного потребления витаминов с пищей и мальабсорбции витаминов.

У женщин с определенными заболеваниями, включая диабет 2 типа, аутоиммунные заболевания и желудочно-кишечные заболевания, вероятность развития дефицита одного или нескольких витаминов выше, чем у населения в целом.

Исследования также показывают, что женщины с ожирением подвержены большему риску дефицита витаминов, в том числе B12 и витамина D (48).

Кроме того, у женщин, перенесших бариатрическую операцию , значительно выше вероятность развития дефицита витаминов (49).

Афроамериканские женщины чаще страдают дефицитом витамина D, отчасти потому, что у них более высокая концентрация меланина (пигмента кожи), который блокирует солнечный свет UVB, необходимый для выработки витамина D в коже (50).

Наконец, дефицит витаминов часто встречается у женщин с расстройствами пищевого поведения и у тех, кто соблюдает ограничительные диеты (51, 52, 53).

 

Диетические источники витаминов

 

Большинство витаминов сосредоточено в различных продуктах питания. Некоторые из них более доступны в продуктах животного происхождения, а некоторые более сконцентрированы в продуктах растительного происхождения.

  • Витамин B1: зародыши пшеницы, свинина, морепродукты, бобы, рис, семена подсолнечника, такие обогащенные продукты, как хлопья для завтрака.
  • Витамин В2: мясные субпродукты, обогащенные зерновые продукты, молочные продукты, яйца , грибы, морепродукты, миндаль, курица, киноа.
  • Витамин B3: мясные субпродукты, курица, индейка, морепродукты, говядина, рис, обогащенные зерновые продукты, арахис, подсолнечник и тыквенные семечки.
  • Витамин B5: мясные субпродукты, грибы, семечки, курица, авокадо, морепродукты, картофель, яйца, йогурт, говядина, брокколи, нут, обогащенные зерновые продукты.
  • Витамин B6: нут, субпродукты, морепродукты, курица, картофель, индейка, бананы, говядина, соус маринара, творог.
  • Витамин B7: мясные субпродукты, яйца, морепродукты, свинина, говядина, семечки, сладкий картофель, миндаль, шпинат.
  • Витамин B9: мясные субпродукты, шпинат, фасоль, спаржа, брюссельская капуста, авокадо, брокколи, зелень горчицы, зародыши пшеницы.
  • Витамин B12: морепродукты, мясные субстраты, пищевые дрожжи, говядина, молочные продукты, яйца, курица.
  • Витамин С: перец, цитрусовые, киви, брокколи, клубника, дыня, капуста, цветная капуста, картофель.
  • Витамин A: предварительно сформированный витамин A содержится в продуктах животного происхождения, таких как субпродукты, сыр и яйца; каротиноиды провитамина А содержатся в растительных продуктах, таких как сладкий картофель, шпинат и морковь.
  • Витамин D: витамин D естественным образом содержится только в некоторых продуктах , включая жирную рыбу, такую ​​как лосось и говяжья печень; некоторые продукты, такие как молоко, обогащены им
  • Витамин Е: зародыши пшеницы, семена подсолнечника, подсолнечное масло, миндаль, арахисовое масло, шпинат, брокколи.
  • Витамин K: K2 сконцентрирован в продуктах животного происхождения и ферментированных продуктах, включая натто и свинину; K1 сконцентрирован в овощах, таких как капуста и зелень.

 

Moringa Oleifera: Моринга Масленичная, Drumstick tree, «Чудо-дерево» — растение семейства Моринговые (Moringaceae), быстрорастущее, лиственное дерево. Оно может достигнуть высоты в 10-12 м., ствол может достигнуть диаметра 45 см. Родиной Моринги считаются предгорья Гималаев, однако уже давно она широко распространилась в странах Индокитая и ЮВА, а также на других континентах.
Моринга широко употребляется в пищу, благодаря своим ценным питательным качествам. В Таиланде она входит в состав карри-супов, жареных овощей, салатов, омлетов и знаменитого рыбного супа Кенг Сом.
Моринга масленичная является великолепным профилактическим и восстановительным средством, и эти качества поставили её на почётное место в аюрведической, а затем и в тайской народной медицине. Не обладая никакими побочными эффектами, моринга насыщает организм массой полезных органических и неорганических веществ, помогая предотвращать заболевания и способствуя омоложению организма.


Интересные факты: Моринга содержит в 3 раза больше железа, чем шпинат; в 4 раза больше кальция, чем молоко; в 4 раза больше витамина А, чем морковь; в 2 раза больше белков, чем соя; в 3 раза больше калия, чем бананы; в 3 раза больше витамина Е, чем миндаль; в раз больше витамина С, чем апельсины. Кроме того, Моринга содержит 18 из 20 известных аминокислот, является одним из самых лучших в природе источников антиоксидантов.

 

Показания

— Выпадение волос, алопеция — облысение

— Анемии

 — Хроническая усталость, астеничные состояния

— Повышенные физические и умственные нагрузки

— Комплексная терапия и профилактика остеопороза и его осложнений — переломы костей

— Лечение и профилактика авитаминозов, дефицита минеральных веществ 

 

Когда начинать принимать витамины

 

Хотя всегда следует придерживаться здоровой и хорошо сбалансированной диеты, чтобы обеспечить оптимальное потребление витаминов, женщины не всегда могут получить все необходимые витамины только из своего рациона.

 

Следующим группам женщин может потребоваться добавка одного или нескольких витаминов для достижения и поддержания оптимального уровня:

  • пожилые женщины
  • женщины, проживающие на территории Африки
  • женщины с определенными заболеваниями
  • тем, кто соблюдает диеты, исключающие определенные группы продуктов
  • женщины с расстройствами пищевого поведения
  • женщины, которые много курят или пьют
  • женщины с ожирением
  • беременные женщины
  • женщины, принимающие обычные рецептурные препараты, такие как ингибиторы протонной помпы и препараты, снижающие уровень сахара в крови (54Надежный источник)

 

В дополнение к разнообразному питанию, богатому питательными веществами , беременным и кормящим женщинам рекомендуется принимать пренатальные добавки до, во время и после беременности.

Это может помочь поддерживать здоровый уровень питательных веществ и поддерживать организм во время беременности, грудного вскармливания и послеродового восстановления (55Надежный источник).

Несмотря на то, что медицинские работники подчеркивают важность увеличения потребления витаминов во время беременности и грудного вскармливания, исследования показывают, что многие женщины получают недостаточное количество определенных питательных веществ во время и после беременности (54Надежный источник).

Женщинам старше 50 лет большинство экспертов рекомендуют витамин B12 или B-комплекс из-за высокой распространенности мальабсорбции B12 из пищи среди стареющего населения (56Надежный источник, 57Надежный источник)

Широко распространены дефицит и недостаточность витамина D. Женщинам, особенно тем, кто страдает ожирением или определенными заболеваниями, а также беременным или пожилым людям, следует проверять уровень витамина D, чтобы определить подходящую дозировку добавок.

Женщины с риском развития дефицита витаминов должны работать с врачом, чтобы разработать соответствующий и безопасный режим приема добавок, основанный на их конкретных потребностях.

Выбирая витаминную добавку, всегда приобретайте качественную продукцию у проверенных компаний. Если у вас есть вопросы о брендах витаминов, формах витаминов или дозировке, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

 

Суть

 

Витамины необходимы для здоровья женщины и играют в организме многочисленные роли.

Хотя большинство витаминов сконцентрировано во многих продуктах питания, и адекватное их потребление может быть достигнуто за счет сбалансированного питания , некоторые женщины не могут удовлетворить свои потребности в витаминах только с помощью диеты.

Определенные факторы и обстоятельства, включая возраст, беременность и кормление грудью, состояние здоровья, прием лекарств и выбор образа жизни, увеличивают риск авитаминоза у женщины.

Женщины, которые либо обеспокоены риском развития дефицита витаминов, либо заинтересованы в оптимизации потребления витаминов, должны работать с квалифицированным поставщиком медицинских услуг, чтобы обеспечить оптимальную дозировку, безопасность и необходимость.

 

Источник healthline.com

Женские витамины Orthomol при стрессе, климаксе, хронической усталости и для памяти.

 

За каждую покупку на сайте Ортомол.рф вы получаете бонусы и становитесь участником программы лояльности «Здоровье – это выгодно!». А это значит, что для вас открываются новые возможности. Не забудьте перед совершением заказа сообщить номер и имя держателя карты оператору интернет-ма …

Срок годности: 03.07.2022

Orthomol Vital f (жидк + капс 90 дн) – ортомолекулярный препарат, направленный на поддержание организма женщины в стрессовых условиях, обеспечение биохимических и физиологических процессов для адекватной работы организма в реальных условиях жизни. Форма выпуска: жидкость + капс. — проста в примен …

Срок годности: 23.12.2022

Orthomol Vital f (табл + капс 90 дн) – ормолекулярный препарат для женщин, содержащий комплекс витаминов и микроэлементов, активно участвующих в обеспечении организма энергией. Снимает хроническую усталость. Благотворно влияет на обменные процессы, повышает защитные силы организма и устойчивость  …

Срок годности: 23.12.2022

Orthomol Vital f (табл + капс 30 дн) – ормолекулярный препарат для женщин, содержащий комплекс витаминов и микроэлементов, активно участвующих в обеспечении организма энергией. Снимает хроническую усталость. Благотворно влияет на обменные процессы, повышает защитные силы организма и устойчивость  …

Срок годности: 24.08.2022

Orthomol Natal (табл + капс, 90 дн.) – мультивитаминный комплекс для беременных женщин. Микроэлементы, входящие в его состав, позволяют будущему ребенку получить все необходимые для нормального развития витамины, которые уже будут адаптированы материнским организмом в соответствии с его потребнос …

Срок годности: 06.10.2022

Orthomol Natal (порошок + капс., 90 дн) — ортомолекулярный препарат вспомогательного типа для женщин, планирующих беременность. Витамины и минералы, входящие в комплекс, поддерживают определенный уровень обмена веществ в организме, выполняют защитную функцию и необходимы для роста и обновления тк …

Срок годности: 25.10.2022

Orthomol Mental (порош + капс.90 дн.) – мультивитаминный комплекс, направленный на снижение интеллектуальной утомляемости, повышение умственной работоспособности, улучшение памяти и внимания, укрепления нервной системы. Активизирует доставку кислорода к клеткам головного мозга. Форма выпуска: …

Срок годности: 20.11.2022

Orthomol Femin (капс. 90 дн.) – ортомолекулярный препарат, предназначенный для женщин в период менопаузы. Участвует в процессах обмена веществ, в результате которых синтезируются необходимые гормоны. Устраняет неприятные симптомы, возникающие в климактерический период. Форма выпуска: капсулы – уд …

Срок годности: 15.02.2023

Orthomol Femin (капс. 30 дн.) – ортомолекулярный прерарат, разработанный для женщин, вступивших в климактерический период. Способствует нормальному протеканию обменных процессов в организме, восстанавливает общую гармонию взаимоотношений различных органов и систем, улучшает физическое состояние в …

Срок годности: 24.08.2022

Orthomol Natal (табл + капс, 30 дн.) – ортомолекулярный препарат для беременных женщин, благотворно вляющий на иммунную систему матери и ребенка. Сбалансированный витаминный комплекс, регулирующий пропорциональное поступление витаминов к матери и развивающемуся плоду. Форма выпуска: табл.+кап …

Срок годности: 06.10.2022

Orthomol Natal (порошок + капс., 30 дн) – ортомолекулярный препарат вспомогательного типа для женщин, планирующих беременность, уникальная комбинация для матери и ребенка, обеспечивающая доступность важных микроэлементов, необходимых для формирования и развития плода и здоровья матери. Natal разр …

Срок годности: 25.10.2022

Orthomol Mental (порош + капс.30 дн.) – ортомолекулярный препарат для концентрации внимания и укрепления памяти, компоненты которого принимают участие в основных обменных процессах и положительно влияющий на деятельность головного мозга. Способствует повышению работоспособности и улучшает концент …

Срок годности: 03.07.2022

Orthomol Vital f (жидк + капс 30 дн) – ортомолекулярный препарат, направленный на поддержание организма женщины в стрессовых условиях, обеспечение биохимических и физиологических процессов для адекватной работы организма в реальных условиях жизни. Форма выпуска: жидкость + капс. — проста в примен …

Срок годности: 11.09.2022

Orthomol Pro Basic Plus (капс. 30 дн) – ортомолекулярный препарат для нормализации микрофлоры кишечника, способствующий нормальному протеканию обменных, биохимических и физиологических процессов в организме. Повышает устойчивость к болезням и неблагоприятным факторам внешней среды. Предназна …

Срок годности: 18.08.2022

Идеальный подарок для перкрасных дам на Новый год, 14 февраля, 8 марта или день рождения. Orthomol Beauty в подарочной упаковке — прекрасный подарок готовый ко вручению. Стилизованный подарочный пакет и фирменная открытка, станут замечательным оформлением упаковки витаминов Ортомол Бь …

Срок годности: 18.08.2022

Orthomol Beauty (флаконы с жидкостью, 30 дн.) – инновационный высококачественный ортомолекулярный препарат для красоты, содержит важные микронутриенты для кожи, волос и ногтей. Благотворно влияет на восстановление и рост ногтевой пластины. Настоящий комплекс способствует укреплению …

Срок годности: 20.03.2022

Orthomol Beauty (флаконы с жидкостью, 30 дн.) – инновационный высококачественный ортомолекулярный препарат для красоты, содержит важные микронутриенты для кожи, волос и ногтей. Благотворно влияет на восстановление и рост ногтевой пластины. Настоящий комплекс способствует укреплению …

Срок годности: 30.09.2022

Orthomol Sport (жидкость (питьевые бутылочки) + табл. 90 дн.) – мультивитаминный комплекс, используемый в спортивной медицине для снятия усталости после физических нагрузок, при смене рациона питания, смене климата, а также для поддержания иммунитета и профилактики авитаминоза. Помогает повысить  …

Нет в наличии

Срок годности: 30.09.2022

Orthomol Sport (жидкость (питьевые бутылочки) + табл. 30 дн.) – ортомолекулярный препарат, разработанный специально для людей с большой физической нагрузкой, исключает дефицит витаминов в организме, возникающий вследствие тяжелой физической работы и увеличения интенсивности обменных процессов.  …

Нет в наличии

Срок годности: 31.01.2022

Orthomol Pro Cran Plus (капс. 15 дн) – ортомолекулярный препарат для нормализации микрофлоры мочеполовых путей женщин. Orthomol Pro Cran plus профилактика мочеполовых заболеваний женщин. Входящие в состав пробиотики и пребиотики положительно влияют на нормализацию микрофлоры мочеполовых …

Нет в наличии

Специализированные комплексы элитных витаминов для женщин. Лучшие витамины для решения задач в узкой специализации проблем женского здоровья. Включают в себя группы для различных стадий изменения женского организма.

Витамины для полноценного функционирования женского организма в условиях неблагоприятной среды, противодействие истощению и стрессу. 

Облегчение протекания климатерического синдрома, восстановление гормонального сбоя женского организма, улучшение самочувствия и работоспособности.

Витамины для мозга, памяти и концентрации.

Лечение ожирения, средство для похудения, нормализации обмена веществ и микрофлоры кишечника.

Витамины для беременных, в периоды планирования беременности, подготовки к зачатию, вынашивания и кормления.

Витамины для вегетарианцев и веганов, для женщин ведущих здоровый образ жизни.

Полезная статья о витаминах для женского здоровья

Витамины и здоровье женщины

Не подлежит сомнению важнейшая роль витаминов для здоровой и полноценной жизни женщины. Женский организм в значительной степени уязвим к физическим нагрузкам, вредным условиям труда, стрессу и нервному напряжению, сезонным вирусным болезням, к тому же счастье материнства – также является очень серьёзным испытанием для здоровья представительниц прекрасного пола. Приём необходимых для организма витаминов поможет поддержать здоровье женщины, сделать её самочувствие лучше.

Основные симптомы нехватки витаминов

О нехватке витаминов женский организм будет усиленно «сигнализировать»: важно вовремя понять и расшифровать подаваемые им запросы. Подавленное настроение, плохое самочувствие, сниженная работоспособность, проблемная кожа, плохие и ломкие волосы, лишний вес, сопутствующие проблемы с пищеварением, снижение иммунитета и анемия – все это является косвенными признаками того, что Ваш организм стал жертвой авитаминоза и срочно нуждается в необходимых для полноценной жизни витаминах и микроэлементах.

О нехватке в организме витамина А свидетельствуют появившиеся трещины на губах, сухая кожа на локтях, огрубевшие ступни ног. Еще одним симптомом может быть повышенная слезоточивость.

Для здоровья женщины очень важны витамины группы B, а именно: Bи B2, B6, B9, B12. Проблемы со зрением, анемия, слабость и головокружение, потеря аппетита, плохой сон, повышенная раздражительность, стоматит и даже преждевременное старение – всеми этими симптомами женский организм буквально «кричит» о нехватке витаминов группы B.

Витамин C считается в большей степени «мужским», т.к. именно организм мужчин наиболее зависим от его достаточного наличия. Однако из этого не следует, что женщины в нём не нуждаются: кровоточивость дёсен, возникающие даже при незначительных ударах синяки являются чёткими маркерами, сигнализирующими о нехватке витамина C в организме.

Нехватка витамина D может выражаться в виде подавленного настроения и повышенного потоотделения.

Если Вы столкнулись с вышеперечисленными симптомами, то велика вероятность того, что от проблем можно очень просто избавиться, лишь насытив организм необходимыми витаминами. Усугубляет ситуацию широко распространённое увлечение женщин различными диетами – в борьбе за заветную стройность фигуры, многие диеты параллельно негативно сказываются на естественном поступлении витаминов в организм.

Влияние витаминов и минеральных веществ на организм женщины

Витамин А оказывает положительное влияние на состояние кожных покровов, а также отвечает за состояние зубов.

Витамины группы B:

Витамин Bво многом отвечает за иммунитет, регулирует выработку организмом гормонов, оказывает важное влияние на обмен веществ.

Bили биотин, один из основных витаминов, задействованных в процессе метаболизма. Биотин способствует корректной работе нервной системы, уменьшает боли в мышцах, регулирует уровень сахара в крови. Витамин Bтакже отвечает за состояние волос, кожи и ногтей.

Bили фолиевая кислота – имеет очень важное значение для женского организма. B– витамин, позволяющий проводить профилактику онкологических заболеваний яичников, также значительно снижает вероятность развития рака молочной железы. Насыщение организма фолиевой кислотой имеет исключительно важное значение в период беременности – оказывает положительное влияние на внутриутробное развитие здорового ребёнка. Для женщин преклонного возраста витамин Bбудет полезен в качестве профилактики дистрофии сетчатки глаза, способной при негативном сценарии привести к слепоте.

B12 отвечает за формирование нуклеиновых кислот в организме, способствует поглощению аминокислот, нормализует процесс кроветворения.

Витамин – антиоксидант, отвечает за замедление процессов старения, позволяет поддерживать в хорошем состоянии кожный покров, ногти, волосы.

Витамин С – способствует укреплению иммунитета, улучшает работу кишечника, препятствует выпадению волос, является важной составляющей для здоровья зубов и кожи.

Витамин – помогает защищать кости от развития остеопороза, противодействует развитию ревматизма, способствует профилактике онкологических заболеваний толстого кишечника. Очень важен для женщин, болезненно переносящих месячные – витамин D облегчает симптоматику предменструального синдрома.

Железо – активно участвует в процессе обмена веществ и кроветворении, поддерживает иммунитет, отвечает также за здоровье кожи, ногтей и волос. Организм женщины теряет значительное количество железа в процессе менструации, следовательно, необходимо обеспечить его поступление в организм, дабы компенсировать естественные потери.

Цинк – отвечает за поддержание иммунитета, выработку гормонов, регулирует обмен веществ в организме. Нехватка цинка может негативно сказаться на состоянии волос, ногтей, привести к проблемам со зрением.

Кальций – важная составляющая для здоровья костей и зубов, профилактики остеопороза.

Фтор – отвечает за состояние зубной эмали, укрепляет иммунную систему, является активным участником процесса кроветворения.

Сера – участвует в процессе выработки коллагена, «материала», отвечающего за здоровье и молодость кожных покровов. Важно отметить, что организм не вырабатывает серу естественным путём, следовательно, она должна поступать извне.

Магний  необходим для процессов метаболизма, играет незаменимую роль в синтезе волокон соединительной ткани.

Витамины и беременность

Беременность накладывает на организм женщины дополнительную нагрузку, поэтому врачи рекомендуют начать приём витаминов ещё на стадии планирования, что позволит заранее подготовиться к вынашиванию ребёнка. Во время беременности женщина начинает инстинктивно больше есть, причём зачастую в рационе появляются продукты, вкусовые качества которых ранее не воспринимались как привлекательные – за счёт этого организм будущей матери стремится нивелировать нехватку витаминов и микроэлементов. Даже если Вы ведёте здоровый образ жизни и стремитесь придерживаться правильного питания – в период беременности этого недостаточно, поэтому следует позаботиться о насыщении организма необходимыми витаминами.

Во время вынашивания ребёнка значительно возрастает потребность организма в витаминах и микроэлементах: нужно на 30% больше витаминов, в полтора раза больше кальция – ведь он уходит на формирование костной ткани будущего ребёнка, в два раза больше фолиевой кислоты и железа.

Приводим список витаминов и микроэлементов, особенно важных для здоровья будущей мамы и малыша: витамин А (ретинол), витамины группы B (с акцентом на фолиевую кислоту), витамин D(холекальциферол), витамин E (токоферол), витамин P, железо, цинк, кальций.

В момент беременности и грудного вскармливания, крайне важно обеспечить потребности организма женщины во всех необходимых витаминах.

Вкусная альтернатива

Потребность витаминов для организма – не подлежит сомнению. Однако стоит ли пить только капсулы и таблетки? Компания «Палитра» предлагает вкусную и не менее полезную альтернативу – широкая линейка натуральных витаминизированных продуктов, такие как кисели, какао, чайные напитки никого не оставит равнодушным. Продукты серии «Профи» — это сбалансированный комплекс из 13 витаминов, способный поддержать здоровье женщины, работающей как в офисе, так и во вредных условиях труда. В одной порции напитков «Профи» содержится полный комплекс всех 13 витаминов (90-100% от суточной нормы потребления для взрослого человека).

Хорошее самочувствие, позитивное настроение, здоровые зубы, шелковистые волосы и крепкие ногти – всё это способны подарить витамины!

Помните, ключ от здоровья, красоты и активного долголетия доступен каждой женщине, и он находится в Ваших руках!

Какие витамины наиболее важны для здоровья женщин и как обеспечить их поступление в организм?

К витаминам относятся около 13 низкомолекулярных соединений. Каждое из них приносит определенную пользу организму. При этом некоторые в большей степени необходимы мужчинам, а некоторые — женщинам. Это зависит от возраста, климата, места проживания человека. Есть несколько витаминов, которые считаются природной поддержкой женской красоты и молодости.

Женские витамины

Есть несколько соединений, которые всегда должны быть в рационе женщины – прежде всего, это «витамины молодости». К ним относятся:

  1. Ретинол. Помогает поддержать в любом возрасте остроту зрения и крепкий иммунитет. Также участвует в формировании мягких тканей и слизистых оболочек.
  2. Токоферол. Укрепляет сердце и сосуды, активизирует мозговую деятельность, отвечает за нормальное зачатие и вынашивание ребенка.
  3. Аскорбиновая кислота. Ускоряет процесс заживления ран, укрепляет стенки сосудов, защиту организма, а также придает лицу свежий румянец, здоровый вид.

Это три основных соединения, которые должны быть в рационе каждой дамы. Но есть и другие витамины.

Витамины группы В


Это наиболее важная группа витаминов, которая участвует в клеточном обмене веществ и поддерживает красоту женщины на самом глубоком уровне. Также практически все витамины данной группы отвечают за нормальное эмоциональное состояние и хорошее настроение. Женщина с дефицитом данных веществ всегда будет раздражена, даже вспыльчива.

Внимание! Особенно важную роль играет фолиевая кислота, необходимая для нормального внутриутробного развития ребенка. При дефиците фолата дети могут рождаться с серьезными отклонениями в развитии.


Витамин Д (кальциферол)

Это вещество помогает не состариться раньше времени. Именно кальциферол успешно удерживает влагу в коже и способствует сохранению влажности и упругости. Также достаточное количество кальциферола в женском организме способствует снижению предменструальных симптомов и признаков климакса. 

Витамин К (феллохинон)

Очень важен для женского организма, поскольку регулирует показатели свертываемости крови, способствует остановке различных кровотечений. Также феллохинон улучшает моторику ЖКТ, предотвращает образование рака, повышает тонус мышц. Последнее очень важно для нормальных родов. 

Внимание! Этот витамин не только поступает из продуктов питания, но и образуется сапрофитными бактериями непосредственно в кишечнике, если там здоровая микрофлора.

Гиповитаминоз

Нехватка полезных веществ провоцирует возникновение нескольких ярких симптомов. При появлении таких признаков следует разнообразить рацион «женскими» витаминами или просто приобрести специальный комплекс аптечных полезных веществ. Симптомы, на которые нужно обратить внимание:

  1. Ухудшается внешний вид при недостатке витаминов группы В. Могут выпадать волосы, ломаться и расслаиваться ногти. Также возникает бессонница и анемия. Кожа становится бледной.
  2. При дефиците витамина С возникают судороги, мышечные боли, апатия, снижается работоспособность. Значительно понижается выработка коллагена, что способствует появлению преждевременных морщин.
  3. Недостаток токоферола отрицательно сказывается на цвете лица, снижается половое влечение, а на веках образуются точки белого цвета.
  4. Дефицит кальциферола приводит к ослаблению костей, болям в суставах, постоянной усталости.


В зависимости от возраста, женщинам и девушкам требуются разные полезные элементы. 

Внимание! Девушкам после 20 лет необходимо максимально подготовить свой организм к тому, чтобы стать мамой. Для этого понадобятся фолиевая кислота, а также все вышеперечисленные элементы.

После 30 необходимы витамины против старения и ранних морщин, а также микроэлементы, способные поддержать активный образ жизни. Ближе к старости нужно позаботиться не только о внешнем виде, но и о крепких костях и сосудах.

Спортивные витамины для женщин: кому и сколько нужно витаминов

Витамины для спорта и фитнеса особенно важны. При нехватке этих нутриентов у женщин есть риск столкнуться с колебаниями веса, ощущением постоянной усталости, судорогами, ухудшением состояние волос, ногтей и кожи. А главное – дефицит витаминов приводит к плохому усвоению протеина – поставщика аминокислот, снабжающих мышцы энергией и строительным материалом. В критических ситуациях (при авитаминозе) возможно развитие разного рода заболеваний.

Когда нет возможности скорректировать питание так, чтобы в нем присутствовало достаточное количество полезных веществ, помогут спортивные витамины для женщин. То, что невозможно получить из пищи, будет поставляться с биоактивными добавками.

Чем хороши спортивные витамины?

Обычные витамины в аптеках, возможно, стоят дешевле, но они существенно отличаются от профессиональных добавок. Разница не только в цене, но и в качестве исходного сырья (сейчас в тренде продукты на натуральной основе), а также в компонентном составе и эффективности.

Самое важное: в спортивных витаминах учтен так называемый эффект несовместимости. В обычных витаминных комплексах могут присутствовать вещества, подавляющие действие других компонентов. Например, витамин Е снижает всасываемость витамина D, витамин С замедляет усвоение витамина В12, и т.д. В итоге добавка не справляется с заявленными функциями. В профессиональных витаминах данный фактор учтен.

Витамины для фитнеса производят по технологиям, нейтрализующим эффект конкуренции веществ. Многие поливитамины обогащены минералами и созданы с учетом «взаимопомощи» ингредиентов. К примеру, витамины А и Е являются катализаторами действия витамина В15, витамин В12 особенно эффективен в сцепке с В15, и т.д.
Имеет значение и то, в какой пропорции взяты ингредиенты. Аптечные поливитамины не соответствуют потребностям организма девушек, посещающих спортзал. Добавки для фитнеса для женщин разрабатываются с прицелом на то, что физические нагрузки повышают потребность в тех или иных витаминных компонентах. Кроме того, в продуктах для спортсменок иная дозировка витаминов, которых спортсменкам нужно больше, чем нетренирующимся людям.

Кому нужны витамины

Витамины имеют огромное значение для многих процессов – от роста и развития организма до синтеза протеина. Поливитамины для спорта и фитнеса для женщин особенно важны, ведь построить твердые сухие мышцы без витаминной поддержки нереально.

В частности, витамин С обладает антиоксидантным действием и стимулирует анаболизм. Он необходим для синтеза стероидных (анаболических) гормонов, отвечает за свертываемость крови, повышает иммунную защиту. Пиридоксин (В6) регулирует скорость роста мышечной ткани, помогает белкам и жирам правильно распределяться, приводит в норму нервную систему. Нельзя забывать и о других витаминах В-группы – в частности, В1. Тиамин непосредственно влияет на усвоение пищи, в первую очередь – на всасываемость углеводов.


Кроме профессиональных биодобавок с общеукрепляющим действием выпускают поливитамины, разработанные с учетом возраста, пола, физической активности. Это многокомпонентные спортивные (профессиональные) витамины, добавки для беременных и кормящих, для женщин после 30 (40, 45, 50+), а также отдельные витамины (монопрепараты). В чем отличие?

Профессиональные

Витамины для фитнеса – комплекс полезных веществ, подобранных с прицелом на повышение эффективности тренировок, нормализацию метаболизма, ускорение восстановительных процессов, укрепление костей, суставов и связок. Такие продукты обогащают питание и снабжают самыми ценными в спорте витаминами A, C, E, D, B и микро- и макроэлементами, способствующими лучшему усвоению витаминов.

Универсальные

Их принимают, чтобы улучшить самочувствие, предотвратить ломкость ногтей, устранить сухость кожи и т.п. Врачи рекомендуют вначале обследоваться, чтобы понять, каких именно веществ недостает. Но у современных производителей есть универсальные комплексы, подходящие в любом возрасте.

После родов

Учитывают особенности женского организма в послеродовый период, содержат множество веществ – витамины А, С, Е, D, группы В. Тонизирующие растительные экстракты, минералы. Заметно помогают легче справляться с возросшими нагрузками и стрессом, ускоряют восстановление, улучшают самочувствие и настроение.

После 30 (40, 45, 50 и далее)

По достижению определенного возраста женщины сталкиваются с неизбежными переменами. Кожа становится менее упругой, снижается активность, падают работоспособность и стрессоустойчивость, колеблется масса тела. Правильно подобранные компоненты помогают удерживать вес в норме, омолаживают кожу, стимулируют выработку коллагена, положительно влияют на тонус и либидо. В зависимости от целевой группы, поливитамины этой категории могут содержать цинк, йод, селен, рыбий жир, железо, медь, антиоксиданты (А, С, Е), холикальциферол (D3) и другие ингредиенты с анти-эйдж эффектом.

Спорт + спортивное питание + подходящие витамины для женщин всегда лучше, чем отдельно спорт или диета.

Чем женские витамины отличаются от мужских

Женские моно- и поливитамины создаются с учетом особенностей физиологических и гормональных отличий, нагрузок, образа жизни, веса и других параметров. В состав некоторых спортивных витаминов для женщин входит больше фолиевой кислоты, витамина А, меди, железа и других веществ, потребность в которых у женщин выше, чем у мужчин.

Женские минералы и витамины должны не только поддерживать здоровье, но и способствовать красоте. Поэтому в комплексы для спортсменок дополнительно включают нутриенты, благодаря которым становятся лучше кожа, волосы, ногти:

  • Е (токоферол) оказывает антиоксидантное действие, отвечает за фертильность, замедляет старение.

  • С (аскорбиновая кислота) отвечает за иммунную защиту, устойчивость к инфекциям, тургор кожи.

  • А (ретинол) нужен для поддержания репродуктивной функции, остроты зрения, красоты кожи, роста волос, прочности ногтей.

  • В-витамины – помощники нервной и сердечно-сосудистой систем. Дефицит витаминов B-группы чреват быстрой утомляемостью, сонливостью, апатией. В6 влияет на стрессоустойчивость, улучшает сон, заботится о волосах и коже, В12 противостоит накоплению жира, В2 (рибофлавин) сокращает период восстановления после нагрузок, регулирует рост волос и ногтей.

  • РР (В3, никотиновая кислота) защищает от бессонницы, депрессии, дерматитов.

  • D (кальциферол) регулирует всасывание кальция, ускоряет созревание лимфоцитов и выведение токсинов, укрепляет кости, облегчает боль во время менструации.

Доказана связь между объемом подкожно-жировой клетчатки и концентрацией витамина D в крови: чем она выше, тем меньше жира и больше мышечной ткани.
Зная, какие витамины нужны для активных женщин, легко сохранить отличное самочувствие, энергичность и прекрасный внешний вид.

Какие выпускают витамины для спортсменок

На рынке спортпита представлены отдельные витамины, витаминные и витаминно-минеральные комплексы (ВМК). Доступны добавки в различных формах выпуска – в обычных и шипучих (растворимых) таблетках, твердых и мягких капсулах, порошках, растворах, пастилках.

Имеет значение не только вид биодобавки, но и то, в какой форме содержатся активные вещества. Если в моновитаминах чаще всего используют витамины натурального происхождения, то в мультивитаминах и ВМК преобладают искусственные компоненты. По структуре, усвояемости и действию они не отличаются от натуральных.

Ведущие компании-производители ВМК используют хелаты – минералы в сцепке с аминокислотами, которые выполняют функции транспортной системы. Хелатная форма – биодоступная, так как минералы усваиваются именно в присутствии определенных аминокислот. Хелаты работают полноценно и быстро, даже если организм не синтезирует аминокислоты в достаточном количестве. Соответственно, и витаминные компоненты усваиваются полноценно и быстро за счет доставки такими веществами.
Комплексные биодобавки могут обладать как широким спектром действия, так и узкой специализацией. Первые, такие, как Daily Formula (Univarsal)обычно соответствуют принципу «1 таблетка в день» и содержат суточную дозу веществ, необходимых для хорошего самочувствия. Вторая группа – женские витамины для фитнеса и спорта, разработанные с учетом активности, вида нагрузок, возраста. Они работают прицельно и позволяют скорректировать нехватку тех или иных нутриентов в рационе и спортивном питании.
Аллергикам и подросткам лучше принимать монодобавки, в которых только один витамин. Так проще контролировать, что и в каком количестве поступает в организм.

Последствия дефицита и профицита витаминов

Без достаточного поступления витаминов спортивное питание не может усваиваться полноценно. Поэтому для фитнеса и спорта витаминные добавки – одно из слагаемых успеха.

При дефиците витаминов развиваются следующие состояния:

  • быстрая утомляемость;

  • низкая работоспособность;

  • подверженность инфекциям.

Гиповитаминоз, а тем более авитаминоз могут возникнуть на фоне повышенной потребности в витаминах, что связано с интенсивными соревновательными и тренировочными нагрузками. Также к негативным факторам относятся: особенности климата, нарушенный витаминный обмен, несбалансированная диета, неправильная кулинарная обработка продуктов, скудный рацион – обычно в весенне-зимний период, когда в пищевых продуктах становится меньше витаминов.

Профицит, или избыточное поступление витаминов, опасен гипервитаминозом, когда к перечисленным симптомам прибавляется общее ухудшение самочувствия. Однако такие состояния, как правило, возникают при чрезмерном увлечении синтетическими витаминными препаратами. Тем не менее, опасность могут представлять только жирорастворимые витамины (A, D, Е, K) – они накапливаются в жировой ткани. Водорастворимые (С, В-группа) выводятся с жидкостью (мочой, потом), поэтому их можно пить постоянно.

У спортсменок потребность в водорастворимых витаминах особенно высока, так как они быстро вымываются из организма. Нужны им и жирорастворимые витамины, так как во время сушки или диеты сокращается толщина жировой прослойки – а вместе с ней стремительно уменьшается количество витаминов данного вида.

Во время поддержания или набора массы нет необходимости принимать жирорастворимые витамины ежедневно.

Как и сколько принимать

Зачем принимать витамины – очевидно. В обычной пище они содержатся в микродозах. Пришлось бы съедать огромные порции, чтобы с едой получить суточную дозу нутриентов, то есть буквально переедать. При соблюдении рекомендаций производителей поредозировка витаминами маловероятно – в отличие от переедания.

При этом нужно понимать, что обычным женщинам не нужны сверхконцентрированные спортивные витамины. Им достаточно аптечных, «легких» аналогов. Профессиональным спортсменкам, разумеется, крайне желательно ввести в рацион отдельные витамины или поливитамины.

Оптимально принимать витамины с утра, но некоторые средства рекомендуют употреблять несколько раз в день. Желательно пить витамины во время еды или сразу после нее, запивая небольшим количеством воды. Тогда витаминные компоненты сразу связываются с белком из пищи и быстрее усваиваются.

ТОП-5 женских витаминов

В рейтинг вошли лучшие спортивные витамины для женщин по мнению экспертов – диетологов, тренеров, профессиональных атлетов.

  1. Optimum Nutrition Opti-Women. Мультивитамины в капсулах, содержащих 40+компонентов. Помимо стандартного набора для энергичности и активности в течение дня (A, B, C, D, E, К) в составе фитоэстрогены и комплекс элементов для здоровых волос, ногтей, зубов, кожи, а также Dong Quai – компонент, укрепляющий женскую репродуктивную систему.

  2. TwinLab BioPQQ Microtabs. Победитель Delicious Living’s Awards 2014 на звание лучшего комплекса для здоровья мозга. Растительная формула быстрорастворимых микротаблеток включает вещества для выработки клеточной энергии, стимуляции познавательной функции и антиоксидантной защиты.

  3. TwinLab Women’s Ultra Daily. 12 витаминов, 10 минералов, запатентованный энергетический комплекс – то, что требуется женскому организму, и в соответствующих дозировках.

  4. VPLab Nutrition Daily 1. Витаминный комплекс, упакованный в темно-зеленые таблетки. Укрепит иммунитет, повысит работоспособность, улучшит концентрацию внимания принесет пользу и в молодом, и в старшем возрасте.

  5. Universal Nutrition Anti Oxidant. Антиоксиданты А, С, Е, селен и альфа-липоевая кислота – для молодости, красоты и контроля веса.

Нужна помощь с выбором витаминов для фитнеса? Обращайтесь – порекомендуем добавку, идеально соответствующую вашим целям и роду деятельности.

Видео по теме «Спортивные витамины для женщин»: Как принимать витамины 

Витамины, микроэлементы, гормоны и женщина

к.м.н. Попелышева А.Э.

Может ли женщина быть здоровой и прекрасно выглядеть в 30,  50 и в 70 лет? На что и когда именно стоит обратить внимание, чтобы сохранить вкус к жизни, активность, подтянутую девичью фигуру и бархатную кожу даже тогда, когда по официальным меркам женщине полагается безропотно стареть?

В этой статье я попробую ответить на все эти вопросы.

Итак, все начинается с мамы девочки. Как организм мамы будет подготовлен к беременности, как она будет носить будущего ребенка, что она ест и пьет, чем болеет и о чем переживает в период беременности, а также ее физическая активность  – все это отразится на новорожденной девочке, её будущем росте и развитии. То есть здоровье девочки закладывается еще в утробе её матери.

После рождения девочки следует обратить внимание на её эмоциональное поведение,  как она прибавляет в весе (не должна прибавлять много, например 1кг и более в месяц, или наоборот — ежемесячно прибавка в весе будет значительно уменьшаться). «Спокойствие» девочки будет зависеть от того, что она получает из материнского молока или из смеси при искусственном вскармливании. Далее следует наблюдать за прорезыванием зубов, наличием кариозных зубов уже в 3-4 года. Неправильный рост зобов также повод обратиться к стоматологу. Ранее считалось, что зубы формируются еще в утробе матери и это определяет их здоровье в дальнейшем. Но как оказалось, зубы формируются в течение первых 7 лет жизни, и на их состояние влияют питание, достаточное количество витаминов, микроэлементов и вода, которая в свою очередь не должна иметь кислую рН.

В настоящее время в России детей дошкольного возраста не принято снабжать саплиментами (витаминами, микроэлементами), а жаль.  Сегодня в формировании отрицательного отношения к витаминам у родителей принимают активное участие СМИ. В последние годы мировое сообщество столкнулось с эпидемией детского ожирения, которое наблюдается даже в азиатских странах, где оно было не свойственно даже взрослым. Частые простудные заболевания всегда были некой особенностью дошколят. А корни всех этих проблем — в дефиците саплиментов. Конечно, генетика имеет большое значение. Но эпигенетическая терапия (это возможность подавить или проявить генетические заболевания (генетические особенности) с помощью определенных методов лечения), в которой питание и солнце играют немаловажную роль – это возможность влияния на геном человека, позволяющая изменять выраженность признаков по мере развития ребёнка. Это оценивают в умственном, психоэмоциональном, гормональном и половом аспектах. Перед школой у девочек может сформироваться недостаток важнейших саплиментов, в том числе витаминов А, Д, Е, группы В и железа, что приведет к плохому усвоению любой информации, низкой психической и физической активности в течение учебного дня. «Детство и леность – вещи несовместимые, особенно в дошкольном возрасте», скажите вы. На самом деле так было раньше. Сегодня дети погружены не в дворовые игры со сверстниками или тренировки в спортивных секциях, а в гаджеты – телефоны, планшеты и тп., которые уже в детском возрасте формируют один из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения – гиподинамию. Известно, что съесть «правильную» пищу или саплиенты не достаточно, их нужно еще и усвоить. Именно физическая активность позволяет усваиваться многим саплиментам, например кальцию, что позволяет увеличивать массу костной ткани.

Ключевой период в развитии юной женщины – подростковый (пубертат), который начинается в 9-11 лет. В это время наиболее важно начало первой менструации (менархе), которая обычно начинается в 11-12 лет. Регулярный менструальный цикл устанавливается в течение первого года от менархе. Ненормальным считается более позднее начало менархе-16 лет и старше, а также продолжительный (2 года и более) «неровный» менструальный цикл. Генетика и в этом играет большую роль, однако, есть еще один фактор – все та же нехватка витаминов и микроэлементов, особенно витамина Д и железа. Считают, что достижение девочкой веса в 48 кг ассоциируется с началом менархе. Однако, сегодня не редкость тот факт, когда на прием к педиатру или детскому гинекологу мамы приводят девочек без менструаций с большим весом. Чтобы предвосхитить данные нарушения, еще лет в 7-9, родители должны обратить внимание на то, как девочка переносит возросшие с поступлением в школу физические и психические нагрузки, которые являются косвенными признаками дефицита саплиментов. Если девочка к концу дня падает без сил, даже если не жалуется на усталость (обычно такие жалобы детям не свойственны), или ее беспокоят частые головные боли, то родителям с таким ребенком необходимо обратиться к врачу. Если ваша дочь начинала учиться в школе на хорошо и отлично, а после начальных классов желание и/или возможность хорошо учиться у неё куда-то пропали, значит и тут появился «провал» в определенных саплиментах. И вместо того, чтобы ругать свою дочь или заставлять «из под палки» что либо делать, лучше отведите её к врачу-нутрициологу, который поможет разобраться с данной ситуацией. 

Любящие родители — это тоже эпигенетическая терапия, поэтому уделять внимание, общаться и проявлять своё позитивное отношение и любовь к детям нужно не только по воскресеньям, но и в будни, не только в дошкольном возрасте, но и после окончания школы.

Но вот наша девочка выросла, и ей уже 18 лет! Что может в этом периоде насторожить молодую женщину? Быстрая утомляемость, нежелание выполнения привычных для нее, обычных действий, замена их на внеплановый отдых («лучше бы мне полежать…»), разговоры с подружками все больше на грустные темы, агрессивное поведение в отношении близких – это первый признак изменения гормонального фона у молодой женщины. Здесь уже необходимо обратиться к грамотному гинекологу-эндокринологу, знакомому с нутритивной терапией.

Часто женщины после 35-40 лет, имеющие маленьких детей, списывают свою усталость на то, что у них не хватает сил уследить за «неугомонными» малышами в течение суток. На самом деле это не что иное, как следствие нарушений гормонального фона. Почему же нарушается гормональный фон в таком возрасте? Первопричина, и это доказано не единожды – дефицит витаминов и микроэлементов, например, витамина Д, который отвечает за усвоение кальция, магния, фосфора, обеспечивает иммунную, в том числе противовирусную, противобактериальную, противогрибковую и даже противораковую защиту, регулирует рост костей, хрящей, мыщц и сосудов, без него невозможно зачать, выносить и родить здорового ребенка, иметь хорошие память,  внимание, физическую активность и выносливость.

Вторая причина – это возраст-зависимое снижение гормонов, в частности, половых. Первым у женщины, примерно в 35 лет, снижается уровень прогестерона, это делает женщину более уязвимой в психологическом плане. Повышенный тревожный фон, беспокойство по любому поводу, плаксивость, раздражительность, недовольство всем вокруг (то, на что женщина ранее не обращала никакого внимания, начинает ее «цеплять»), повышенная потливость (причем и в ночное время), приступы сердцебиения, периодическое повышение артериального давления, прибавка в весе – связаны, как с нутритивной, так и с гормональной недостаточностью. Чуть позже снижается уровень эстрагенов, что подавляет возможность беременеть (потеря фертильности женщины), делает кожу и слизистые сухими. Сухость во рту, зуд и сухость во влагалище, частые циститы, вагиниты,  боль и/или «хруст» в суставах (коленных, плечевых и т.п.) – признаки дефицита эстрагенов. При этом у женщины появляются «усики» и «борода», на каких-то обычных родинках становятся длинными и множественными волосики. Женщины рассказывают, что им становится жарко в ранее комфортных условиях (в помещениях, на улице), им все время хочется открывать форточки. Одежда женщины, зачастую, не соответствует времени года (платье с короткими рукавами одевается под пальто в зимнее время), женщины часто просыпаются по ночам из-за того, что сильно бьется сердце, а потом долго не могут уснуть. Все это признаки снижения гормонального эстрагенного пула, то есть признаки «входа» женщины в пременопаузу. При этом менструальный цикл может быть еще не нарушен. Однако менструация может изменяться качественно: была 4 дня, а стала три или два, была обильной, а стала скудной, или изменился цвет менструальных выделений. И если раньше похудеть удавалось легко, то теперь похудеть стало очень сложно. Это связано с пременопаузой. Глубокие морщинки носогубного треугольника, стойкие «гусиные лапки» вокруг глаз, морщины на лбу, провисание кожи и мышц в области спины, рук (трицепсы), недержание мочи при сильном хохоте, чихании или при танце, ночное хождение в туалет помочиться – всё это гормональные нарушения, которые требуют коррекции не столько у косметолога и пластического хирурга, сколько у гинеколога — эндокринолога. За женскую молодость и здоровье отвечают, не только эстрогены и прогестерон, но и тестостерон. Да, да! И тестостерон тоже! Именно он обеспечивает красоту мышц, толерантность к физическим нагрузкам, удержание мочи при движениях и напряжении передней стенки живота, отсутствие ночного хождения в туалет даже после съеденного накануне арбуза, а вместе с эстрагенами он позволяет сохранить стройность фигуры, профилактирует повышение артериального давления и ожирение. Если головная боль становится для женщины стандартной причиной отказа мужчине в сексе (снижение либидо), если женщина предпочитает засидеться за работой, чтением книги – это тоже признаки снижения тестостерона. Подобные изменения – это повод для обследования женщины у гинеколога – эндокринолога и назначения лечения.

Курение – еще один грозный фактор, подавляющий синтез собственных половых гормонов, оно способствует раннему старению организма и мужчины и женщины. Всем известны признаки отличий курящих женщин от некурящих, например, ранее образование мешков под глазами, большое количество морщин вокруг рта (признак дефицита эстрагенов), большее количество морщин на лице, желтушность и серый оттенок кожи, сниженный тургор кожи. Все эти доказательства получены в исследованиях за рубежом.

Начало менопаузы – примерно в 45-55 лет. Именно к этому возрасту уже снижены уровни всех половых гормонов, последним их которых снижается тестостерон. До 44 лет менопауза считается преждевременной, что располагает к раннему развитию остеопороза и, зачастую, является следствием дефицита витаминов и микроэлементов.  Некоторые женщины могут менструировать свыше 55 лет, что также является нормальным. Но в любом возрасте женщине хочется оставаться красивой, активной, особенно тогда, когда она занимает какое-то положение в обществе, имеет определенный статус. Мне не нравится, когда врачи говорят: «А чего вы хотите – вам уже столько лет!» Ведь хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть можно в любом возрасте. В первую очередь нужно обратить внимание на нехватку витамина Д, железа, витаминов группы В, пройти обследование гормонального фона у гинеколога-эндокринолога. Своевременное назначение витаминов, микроэлементов и гормональной (заместительной) терапии поможет женщине сохранить здоровье на долгие годы. Ведь такой лечебный подход позволяет избежать не только инсульты, инфаркты, сахарный диабет, остеопороз, которые в настоящее время стали эпидемией («болезни цивилизации»), но и предотвратить предшествующие им гипертонию, ожирение, атеросклероз, и даже ранние морщинки. Необходимо начинать действовать как можно раньше, в идеале — с периода внутриутробного развития. Это поможет сохраниться женщине молодой, красивой, здоровой и привлекательной на долгие годы.

9 лучших поливитаминов для женщин по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Примерно 50 процентов американцев принимают добавки, наиболее распространенными из которых являются поливитамины. Мультивитамины — отличный способ восполнить любой пробел в питании, особенно для женщин. Хотя технически вы можете получать все необходимые питательные вещества из пищи, не все постоянно придерживаются идеально сбалансированной диеты, поэтому поливитамины — отличная добавка, которая поддерживает вас.Интересно отметить, что женщины чаще, чем мужчины, принимают поливитамины, особенно с возрастом. Кажется, что женщины быстро понимают потенциальную пользу для здоровья от использования поливитаминов, включая профилактику хронических заболеваний и повышение иммунитета.

Зарегистрированный диетолог Сидней Грин, MS RDN, отмечает: «Витамины и минералы зависят друг от друга в их усвоении и активации. Например, исследования, посвященные влиянию витаминов D и K на здоровье костей, показывают наилучшие результаты, когда витамины вместе, а не поодиночке.Принимая поливитамины, вы принимаете сразу несколько питательных веществ, что может привести к оптимальной переработке в организме ». Кроме того, Аделаида Херст МакКлинток, доктор медицинских наук Центра женского здоровья в UWMC-Roosevelt, говорит:« Для женщин репродуктивного возраста: витамин с 400-800 мкг фолиевой кислоты идеален. Это помогает предотвратить дефекты нервной трубки в случае беременности «.

Если вы хотите улучшить свое общее состояние здоровья, предотвратить дефицит, поддержать здоровую беременность или восполнить пробел в своем рационе, существует множество вариантов поливитаминов для женщин на выбор, в зависимости от всего, от вашего возраста и уровня активности до конкретные питательные вещества, вызывающие озабоченность и бюджет.

На что обращать внимание на поливитамины для женщин

Железо и кальций:

Железо и кальций являются жизненно важными питательными веществами в рационе женщины, причем рекомендации по содержанию железа выше для женщин старше 19 лет, а рекомендации по кальцию — для женщин в возрасте до 19 лет.

Кальций и железо конкурируют за усвоение, поэтому принимать их вместе не оптимально. Если вы принимаете оба препарата в качестве добавки, а не получаете их с пищей, лучше всего принимать их с перерывом в несколько часов.Также следует отметить, что эти витамины могут быть более важны для женщин во время менструации. Важно отметить, что добавки железа могут вызвать запор, поэтому проконсультируйтесь с врачом о том, какая дозировка вам подходит, и следите за своими симптомами, чтобы предотвратить осложнения со стороны желудочно-кишечного тракта.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота — это форма фолиевой кислоты, которая является важным витамином B для неврологического и генетического развития. По этой причине добавки фолиевой кислоты рекомендуются беременным или планирующим беременность.

Есть также ряд женщин с общей генетической мутацией, которая ингибирует преобразование синтетической фолиевой кислоты в ее активную форму, называемую 5-MTHF. Вот почему выбор поливитаминов, содержащих натуральный фолат или 5-MTHF, может быть оптимальным. Хотя фолиевая кислота является питательным веществом, вызывающим озабоченность у беременных женщин из-за дефектов нервной трубки, она также имеет решающее значение для здорового роста клеток и может поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей у небеременных.

Форма

При выборе поливитаминов учитывайте физическую форму витамина, то есть капсулу, жевательную резинку или жевательную массу.Подумайте, какую форму вы будете лучше переносить и которую легко включить в свой распорядок дня. Например, некоторые из них выпускаются в очень больших капсулах или таблетках, которые трудно проглотить, что может снизить вероятность их приема пользователем.

Сертификат

Поскольку пищевые добавки не регулируются и не проходят широкого тестирования в США, выбор продукта, протестированного третьей стороной, является отличным способом убедиться, что вы выбираете безопасный и эффективный продукт.Стороннее тестирование — это процесс контроля, при котором независимая лаборатория оценивает продукт, чтобы убедиться, что он соответствует определенным критериям и стандартам чистоты, эффективности и безопасности. На этикетке можно найти множество сторонних организаций, в том числе NSF, USP, LabDoor и ConsumerLab.

Дозировка мультивитаминов для женщин

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять добавку в свой распорядок дня, чтобы убедиться, что добавка соответствует вашим индивидуальным потребностям и какой дозировке следует принимать.

Не существует конкретного нормативного определения или стандарта того, какие питательные вещества должны содержать поливитамины и на каком уровне. Поэтому для поливитаминов не существует рекомендаций по РСН (рекомендованной диете). Тем не менее, существуют RDA и UL (допустимый верхний уровень потребления) для отдельных витаминов и минералов, которые они содержат, установленные Национальными институтами здоровья.

Вы можете заметить, что некоторые добавки содержат витамины и минералы, превышающие рекомендованные суточные нормы, но важно помнить, что многие факторы влияют на биодоступность питательных веществ, то есть на способность вашего организма усваивать и использовать питательные вещества, поэтому ваше тело может фактически не усваивать указанное количество. на бутылке.По этой причине компании-производители пищевых добавок часто добавляют больше, чем рекомендовано.

Избыточное потребление водорастворимых витаминов фильтруется через почки и выводится из организма, но жирорастворимые витамины (A, D, E, K) могут накапливаться в вашем организме (прежде всего в жировой ткани и печени). Убедитесь, что не превышаете UL (допустимый верхний уровень потребления) для витаминов и минералов, особенно для дополнительных жирорастворимых витаминов.

Часто задаваемые вопросы

  • Работают ли поливитамины?

    Да, поливитамины могут быть эффективными для восполнения пробелов в питании в вашем рационе, что означает, что они могут помочь вам удовлетворить рекомендуемое потребление витаминов и минералов, когда вы не можете удовлетворить эти потребности только за счет еды.

    Потребности в питании варьируются от человека к человеку и зависят от многих факторов, включая возраст, пол, образ жизни и общее состояние здоровья. Для среднего здорового человека, который придерживается разнообразного питания, прием поливитаминов может не потребоваться. Тем не менее, для женщин репродуктивного возраста, пожилых людей, веганов и вегетарианцев ежедневный прием поливитаминов может быть лучшим решением для удовлетворения их конкретных ежедневных потребностей в питательных веществах. Подойдет ли вам поливитаминный комплекс, зависит от продукта и уровня соблюдения режима его приема.

  • В какое время лучше всего принимать поливитамины?

    Недостаточно исследований, чтобы дать окончательный ответ на вопрос о наилучшем времени суток, но многие люди добиваются успеха, принимая поливитамины утром во время завтрака. Прием поливитаминов во время еды может улучшить усвоение некоторых витаминов, повысить комплаентность и уменьшить расстройство желудка и тошноту по сравнению с их приемом натощак. Например, жирорастворимые витамины, включая A, D, E, K, лучше всего усваиваются с пищей, содержащей диетические жиры.

  • Нужно ли мне принимать поливитамины каждый день, чтобы они были эффективными?

    В целом, если вы принимаете поливитамины, вы должны придерживаться своего режима. Однако необходимость ежедневного приема поливитаминов зависит от ваших индивидуальных потребностей в питательных веществах, целей и диеты. Если у вас диагностирован дефицит, вам может потребоваться повышенная дозировка и ежедневное поддержание определенных витаминов и минералов, чтобы довести их уровень до нормального диапазона, поэтому важно обсудить ваши конкретные потребности с врачом.

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

Мы поддерживаем добавки, которые основаны на доказательствах и науке, а также клинически протестированы и одобрены для использования на людях. Мы ценим определенные атрибуты продукта, которые, по нашему мнению, ассоциируются с продукцией высочайшего качества. Эти атрибуты включают продукты, не содержащие ГМО, органические и аллергенные продукты, которые не содержат большинства искусственных ингредиентов, включая красители, ароматизаторы, консерванты и подсластители.По возможности мы рекомендуем продукты, протестированные и сертифицированные сторонними организациями.

Важно отметить, что FDA не проверяет безопасность и эффективность пищевых добавок до того, как они поступят на рынок. Наша команда экспертов разработала подробную научно обоснованную методологию выбора рекомендуемых добавок.

Вот лучшие поливитамины для женщин:

Магазин поливитаминов для женщин — Daily Women’s Vitamins

** Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Информация, представленная на этом сайте, предназначена только для общего ознакомления и не заменяет профессиональные медицинские консультации или лечение определенных заболеваний. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Информация на этом веб-сайте не предназначена для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.Никогда не пренебрегайте медицинскими советами и не откладывайте их поиск из-за того, что вы прочитали на сайте Vitamin World. Товары, продаваемые на этом сайте, предназначены для личного использования, а не для перепродажи. Все заказы, размещенные через этот веб-сайт, принимаются Vitamin World по собственному усмотрению. Это означает, что Vitamin World может отказаться принять или отменить любой заказ, независимо от того, был ли он подтвержден, без ответственности перед вами или любой третьей стороной.

Vitamin World может отказать или ограничить использование любого купона и / или возврата по любой причине, включая повторное нарушение правил поведения.Репродукции не принимаются.

††† Бесплатный подарок при покупке соответствующих товаров на сумму 75 долларов США или более, действуют исключения, пока расходные материалы есть в наличии. Скидка 20 долларов на товары, отвечающие критериям, без налога на сумму 100 долларов и более, автоматически применяется к вашей корзине при оформлении заказа. Не включает новые начальные цены, предложения месяца, распродажи, просроченные и подарочные карты; Могут применяться другие исключения; Не действует для предыдущих покупок; См. Подробности в магазине; Пока есть запасы; Недействительно там, где это запрещено. Истекает 27.10.21

◊ Стандартная доставка в 48 смежных штатов всего за 5 долларов.99, если промежуточная сумма вашего заказа составляет менее 49 долларов США. Стандартная доставка на Аляску, Гавайи и территории США всего за 9,99 долларов. Бесплатная стандартная доставка в 48 смежных штатов для заказов на сумму от 49 долларов США.

‡ Действительно для некоторых предметов Vitamin World. Купи 1, получи 1 бесплатно — это сочетание и совпадение; Товар со скидкой должен иметь равную или меньшую стоимость. Скидка снята с обычной цены. Не включает новые начальные цены, предложения месяца, распродажи, просроченные и подарочные карты; Могут применяться другие исключения; Не действует для предыдущих покупок; См. Подробности в магазине; Пока есть запасы; Недействительно там, где это запрещено.Срок действия истекает 27.10.2021.

* Действительно для некоторых товаров. Купи 2, получи 1 бесплатно — это сочетание и соответствие выбранных предметов; Товар со скидкой должен иметь равную или меньшую стоимость. Скидка снята с обычной цены. Не включает новые начальные цены, горячие предложения месяца, распродажи, просроченные и подарочные карты; Могут применяться другие исключения; Не действует для предыдущих покупок; См. Подробности в магазине; Пока есть запасы; Недействительно там, где это запрещено. Срок действия истекает 27.10.2021.

Отказ от ответственности

** Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Информация, представленная на этом сайте, предназначена только для общего ознакомления и не заменяет профессиональные медицинские консультации или лечение определенных заболеваний. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Информация на этом веб-сайте не предназначена для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.Никогда не пренебрегайте медицинскими советами и не откладывайте их поиск из-за того, что вы прочитали на сайте Vitamin World. Товары, продаваемые на этом сайте, предназначены для личного использования, а не для перепродажи. Все заказы, размещенные через этот веб-сайт, принимаются Vitamin World по собственному усмотрению. Это означает, что Vitamin World может отказаться принять или отменить любой заказ, независимо от того, был ли он подтвержден, без ответственности перед вами или любой третьей стороной.
Vitamin World может отказать или ограничить использование любого купона и / или возврата по любой причине, включая повторное нарушение правил поведения.Репродукции не принимаются.

††† Бесплатный подарок при покупке соответствующих товаров на сумму 75 долларов США или более, действуют исключения, пока расходные материалы есть в наличии. Скидка 20 долларов на товары, отвечающие критериям, без налога на сумму 100 долларов и более, автоматически применяется к вашей корзине при оформлении заказа. Не включает новые начальные цены, предложения месяца, распродажи, просроченные и подарочные карты; Могут применяться другие исключения; Не действует для предыдущих покупок; См. Подробности в магазине; Пока есть запасы; Недействительно там, где это запрещено. Срок действия истекает 27.10.21.

◊ Стандартная доставка в 48 смежных штатов всего за 5 долларов.99, если промежуточная сумма вашего заказа составляет менее 49 долларов США. Стандартная доставка на Аляску, Гавайи и территории США всего за 9,99 долларов. Бесплатная стандартная доставка в 48 смежных штатов для заказов на сумму от 49 долларов США.

‡ Действительно для некоторых предметов Vitamin World. Купи 1, получи 1 бесплатно — это сочетание и совпадение; Товар со скидкой должен иметь равную или меньшую стоимость. Скидка снята с обычной цены. Не включает новые начальные цены, предложения месяца, распродажи, просроченные и подарочные карты; Могут применяться другие исключения; Не действует для предыдущих покупок; См. Подробности в магазине; Пока есть запасы; Недействительно там, где это запрещено.Срок действия истекает 27.10.2021.

* Действительно для некоторых товаров. Купи 2, получи 1 бесплатно — это сочетание и соответствие выбранных предметов; Товар со скидкой должен иметь равную или меньшую стоимость. Скидка снята с обычной цены. Не включает новые начальные цены, горячие предложения месяца, распродажи, просроченные и подарочные карты; Могут применяться другие исключения; Не действует для предыдущих покупок; См. Подробности в магазине; Пока есть запасы; Недействительно там, где это запрещено. Срок действия истекает 27.10.2021.

высококачественных пищевых добавок, органических мультивитаминов для женщин и многое другое! — Нур Витамины

  • Мультивитамины для веганов для женщин

    Мультивитамины для женщин веганские

    Цена продажи
    17 долларов.49

    Обычная цена
    17,49 $

    Цена за единицу
    / за

    Бесплатная доставка для всех заказов в США
    Бесплатная доставка в Канаду для заказов на сумму выше 50 долларов

    СОХРАНИТЬ НА НОРМАЛЬНЫЕ ДОЛЛАРЫ — ПОДПИСАТЬСЯ
    Двухмесячная поставка

  • Жевательная добавка с витамином С

    Жевательная добавка с витамином С

    Цена продажи
    9 долларов.99

    Обычная цена
    9,99 долл. США

    Цена за единицу
    / за

    Бесплатная доставка для всех заказов в США
    Бесплатная доставка в Канаду для заказов на сумму выше 50 долларов

    СОХРАНИТЬ НА НОРМАЛЬНЫЕ ДОЛЛАРЫ — ПОДПИСАТЬСЯ
    Двухмесячная поставка

  • ДГК для беременных + имбирь

    ДГК для беременных + имбирь

    Цена продажи
    18 долларов.99

    Обычная цена
    18,99 долл. США

    Цена за единицу
    / за

    Бесплатная доставка для всех заказов в США
    Бесплатная доставка в Канаду для заказов от 50 долларов США

    ЭКОНОМИЯ НИЗКИМИ ДОЛЛАРАМИ — ПОДПИСАТЬСЯ
    Предложение на один месяц

  • Мультивитаминные жевательные конфеты для взрослых

    Мультивитаминные жевательные конфеты для взрослых

    Цена продажи
    17 долларов.49

    Обычная цена
    17,49 $

    Цена за единицу
    / за

    Бесплатная доставка для всех заказов в США
    Бесплатная доставка в Канаду для заказов на сумму более 50 долларов США

    СОХРАНИТЬ НА НОРМАЛЬНЫЕ ДОЛЛАРЫ — ПОДПИСАТЬСЯ
    Месячная поставка

  • Жевательный витамин для волос и кожи

    Жевательный витамин для волос и кожи

    Цена продажи
    22 доллара.99

    Обычная цена
    22,99 доллара США

    Цена за единицу
    / за

    Бесплатная доставка для всех заказов в США
    Бесплатная доставка в Канаду для заказов на сумму более 50 долларов США

    СОХРАНИТЬ НА НОРМАЛЬНЫЕ ДОЛЛАРЫ — ПОДПИСАТЬСЯ
    Сорок пять дней поставки

  • ВИТАМИН D3 5000 I.U.

    ВИТАМИН D3 5000 МЕ.

    Цена продажи
    14,99 $

    Обычная цена
    14,99 $

    Цена за единицу
    / за

    Бесплатная доставка по всей России.S. Заказы
    Бесплатная доставка в Канаду для заказов на сумму более 50 долларов США

    СОХРАНИТЬ НА ДОЛЛАРАХ NOOR — ПОДПИСАТЬСЯ
    Двухмесячная поставка

  • КАЛЬЦИЙ + витамин D

    КАЛЬЦИЙ + добавка витамина D

    Цена продажи
    14 долларов.99

    Обычная цена
    14,99 $

    Цена за единицу
    / за

    Бесплатная доставка для всех заказов в США
    Бесплатная доставка в Канаду для заказов на сумму выше 50 долларов

    СОХРАНИТЬ НА НОРМАЛЬНЫЕ ДОЛЛАРЫ — ПОДПИСАТЬСЯ
    Двухмесячная поставка

  • Витамин от боли в суставах: Joint +

    Витамин для боли в суставах: Joint +

    Цена продажи
    22 доллара.99

    Обычная цена
    22,99 доллара США

    Цена за единицу
    / за

    Бесплатная доставка для всех заказов в США
    Бесплатная доставка в Канаду для заказов на сумму более 50 долларов США

    СОХРАНИТЬ НА НОРМАЛЬНЫЕ ДОЛЛАРЫ — ПОДПИСАТЬСЯ
    Месячная поставка

  • ENERGY + Мультивитамины

    ENERGY + Мультивитамины

    Цена продажи
    14 долларов.99

    Обычная цена
    14,99 $

    Цена за единицу
    / за

    Бесплатная доставка для всех заказов в США
    Бесплатная доставка в Канаду для заказов на сумму выше 50 долларов

    СОХРАНИТЬ НА НОРМАЛЬНЫЕ ДОЛЛАРЫ — ПОДПИСАТЬСЯ
    Двухмесячная поставка

  • Рыбий жир Ultra Omega-3

    Рыбий жир Ultra Omega-3

    Цена продажи
    21 доллар.99

    Обычная цена
    21,99 доллара США

    Цена за единицу
    / за

    Бесплатная доставка для всех заказов в США
    Бесплатная доставка в Канаду для заказов на сумму выше 50 долларов

    СОХРАНИТЬ НА НОРМАЛЬНЫЕ ДОЛЛАРЫ — ПОДПИСАТЬСЯ
    Двухмесячная поставка

  • Набор Ultra Omega

    Набор Ultra Omega

    Цена продажи
    65 долларов.97

    Обычная цена
    87,96 долл. США

    Цена за единицу
    / за

    — три, — один бесплатно!

    СОХРАНИТЬ С NOOR ДОЛЛАРАМИ — ПОДПИСАТЬСЯ
    Восьмимесячный запас

ГОРНЫЙ ПАРТНЕР VITAMIN ANGELS

Vitamin Angels предоставляет жизненно необходимые витамины матерям и детям в возрасте до 5 лет, которые подвержены риску недоедания, чтобы уменьшить предотвратимые болезни, слепоту и смерть и помочь создать более здоровый мир!

узнать об их миссии

Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или смахивайте влево / вправо при использовании мобильного устройства

10 лучших поливитаминов для женщин в 2021 году

Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com Creative

Вы слышите все сообщения о питании — ешьте пять порций фруктов и овощей в день, получайте достаточно витамина D и так далее. Однако придерживаться рекомендаций по питанию может быть непросто, и иногда вам нужна небольшая помощь. Вот где поливитамины могут помочь заполнить пробелы.

Некоторые поливитамины предназначены специально для женщин. Эти составы основаны на биологическом поле, а не на поле, и идея состоит в том, что люди, назначенные женщинам при рождении (AFAB), как правило, имеют другие потребности в питательных веществах, чем те, которым при рождении назначены мужчины.Если вы не идентифицируете себя со своим биологическим полом или принимаете гормональную терапию, лучше всего поговорить с врачом о том, какая витаминная смесь подойдет вам лучше всего.

Здесь мы рассмотрим лучшие поливитамины для людей AFAB, и мы будем использовать термин «женщины» повсюду, чтобы оставаться ближе к языку, используемому брендами.

1. Лучшее в целом: Nature Made Multi для нее

Изображение предоставлено: Nature Made / LIVESTRONG.com Creative

Nature Made — это бренд, которому доверяют, не зря — их составы дают вам всестороннюю смесь всех витаминов и минералов, которые вам нужны в поливитаминах.В этом случае вы получите много витамина D, железа, цинка, витамина B12, фолиевой кислоты и здоровую дозу кальция.

Plus, их продукты проходят сторонние испытания в USP, что означает, что вы получаете то, что указано на этикетке, в нужных количествах, без вредных добавок. Это также означает, что питательные вещества будут правильно расщепляться в вашем организме.

Купите: Amazon.com; Цена: 32,91 $ за 90-дневную поставку

2. Лучшее с ограниченным бюджетом: Theralogix Essentia Daily для женщин

Изображение предоставлено: Theralogix / LIVESTRONG.com Creative

Бюджет не означает, что нужно покупать непроверенные витамины. Напротив, Theralogix — это бюджетный бренд, у которого много возможностей. Он протестирован сторонней организацией NSF, произведен в Соединенных Штатах и ​​производится на заводах, которые следуют текущим передовым методам производства.

Эта добавка также содержит хорошее сочетание всех необходимых для женщины в пременопаузе питательных веществ: витамин D, кальций, цинк, B12, фолиевую кислоту и 100% дневной нормы железа.

Купите: Amazon.com; Цена: 26 $ за 90-дневный запас

3. Лучшая органика: MyKind Organics Women’s Once Daily

Изображение предоставлено: MyKind / LIVESTRONG.com Creative

Если вы ищете органические поливитамины, полученные из цельных продуктов, MyKind от Garden of Life — хороший выбор для вас. Он содержит как минимум RDA многих ключевых витаминов, включая A, D, C, K и E. Однако он не содержит RDA для железа ни для женщин в пре-, ни в постменопаузе, поэтому вам необходимо убедиться в этом. вы получаете достаточно железа из своего рациона или принимаете отдельную добавку железа.

Купите: Amazon.com; Цена: 37,79 $ за 60-дневную поставку

4. Лучшая жевательная резинка: Olly Women’s Multivitamin Gummy

Изображение предоставлено: Olly / LIVESTRONG.com Creative

Если проглатывание таблеток не работает для вас, ответом могут быть липкие поливитамины.

Одно важное замечание о мармеладных витаминах: большинство из них не содержат железа. Это может быть сделано для предотвращения изменения вкуса жевательной резинки железом или для устранения риска передозировки железа в случае, если ребенок думает, что они конфеты.

В этом мультивитамине есть все остальное — витамин D, B12, фолиевая кислота и немного кальция (вы все равно должны стремиться получить кальций из своего рациона, если выберете этот витамин).

Что наиболее важно, он сертифицирован NSF, что означает, что вы получаете то, что заявляет производитель.

Купите: Amazon.com; Цена: $ 12,42 за 45-дневную поставку

5. Лучший пренатальный препарат: Nature Made Prenatal Multi + DHA

Изображение предоставлено: Nature Made / LIVESTRONG.com Creative

Беременность — не время доверять старым поливитаминам. Вы должны быть уверены, что получаете именно то, что указано на этикетке, и ничего больше не добавлено, а на этом есть печать Фармакопеи США, чтобы вы могли расслабиться. Если вы не получаете рецепт на пренатальную терапию от своего врача, пренатальные препараты Nature Made — хороший выбор из имеющихся в наличии.

Потребность в железе значительно возрастает во время беременности из-за увеличения объема крови, поэтому вместо 18 мг в большинстве женских смесей рекомендуемая суточная норма для беременности составляет 27 мг, и эта добавка дает вам 100 процентов от этой нормы.Кроме того, вы получаете дополнительный фолат и 200 мг ДГК, которые необходимы для развития мозга и нервной системы вашего ребенка.

Купите: Amazon.com; Цена: 12,09 $ за 110-дневную поставку

6. Лучшее для послеродового периода и кормления грудью: Nature Made Postnatal Multi + DHA

Изображение предоставлено: Nature Made / LIVESTRONG.com Creative

Беременность требует от женщины повышенной потребности в питательных веществах, и эти потребности не прекращаются после рождения ребенка.Послеродовые потребности, особенно во время кормления грудью, могут привести к истощению запасов важных питательных веществ, если ваша диета неадекватна. Соблазн похудеть может побудить вас ограничить потребление калорий, но не поддавайтесь мыслям о быстрой потере веса. Следите за здоровым питанием и используйте только поливитамины, чтобы перекрыть любые питательные дыры в вашем рационе.

Некоторые питательные вещества, которым следует уделять первоочередное внимание при грудном вскармливании, включают магний, фолат, кальций, цинк и витамины A, B6, C, D и K, согласно исследованию 2016 года, проведенному в The Medical Clinics of North America. Эта формула Nature Made содержит все питательные вещества, вызывающие озабоченность, в дополнение к DHA и меньшему количеству железа, так как объем вашей крови вернется к уровню до беременности.

Купить: Target.com; Цена: $ 16,99 за 60-дневный запас

7. Лучшее для людей старше 30: Ritual Multivitamin

Изображение предоставлено: Ritual / LIVESTRONG.com Creative

Идеальных поливитаминов не существует, но если вы ищете «страховой полис» для своих витаминов, Ritual может быть хорошим выбором.

Этот мультивитамин следует принимать, если вы считаете, что ваша диета хороша, но на всякий случай вам нужно немного больше. Он содержит большое количество фолиевой кислоты в форме 5-метилтетрагидрофолата (5-MTHF), который является активной формой фолиевой кислоты и расщепляется из пищевого фолата. Некоторые женщины не могут расщеплять фолат до его активной формы из-за мутации гена, поэтому 5-MTHF может лучше усваиваться, по данным Национального института здоровья. Если вы думаете о беременности, важно получать достаточно фолиевой кислоты, чтобы предотвратить врожденные дефекты.

Другие плюсы в том, что он содержит железо, омега-3 жирные кислоты и 2000 МЕ витамина D. Он также протестирован сторонней организацией USP.

Минусы в том, что в нем нет кальция, но если вы едите продукты с высоким содержанием кальция (молоко, сыр, йогурт, миндаль) или продукты, обогащенные кальцием, то вы, возможно, уже удовлетворяете свои ежедневные потребности в кальции.

Купите: Ritual.com; Цена: 30 $ за 30-дневный запас

8. Лучшее для людей старше 40 лет: Amazon Elements Women’s One Daily

Кредит изображения: Amazon / LIVESTRONG.com Creative

Женщины старше 40 лет по-прежнему нуждаются во многих питательных веществах, которые необходимы им после 30 лет. Если вы еще не достигли менопаузы, вам все равно необходимо соблюдать суточную норму железа — 18 мг / день. Этот поливитамин дает вам это, а также 100 процентов рекомендуемого количества цинка.

витаминов Amazon Elements производятся на предприятии CGMP, которое проверяет чистоту и эффективность. Этот мульти-веганский продукт не содержит глютена и даже имеет гарантию возврата денег, если он вам не понравится.

Купите: Amazon.com; Цена: 38,26 $ за 65-дневную поставку

9. Лучшее для людей старше 50: Thorne Women’s Multi 50+

Изображение предоставлено: Thorne / LIVESTRONG.com Creative

Если вам не сообщили, что вы подвержены риску дефицита железа, Thorne 50+ может стать для вас хорошим выбором. Он не содержит железа, но в нем больше кальция, чем в большинстве поливитаминов, что, наряду с витамином D, важно для поддержания хорошего здоровья костей.Он также содержит смесь витаминов группы B для здорового обмена веществ и энергии.

Этот витамин содержит активную форму фолиевой кислоты 5-MTHF, аналогичную поливитамину Ritual, описанному выше. Однако производитель предупреждает, что любой, кто проходит лечение рака метотрексатом, не должен принимать эту форму фолиевой кислоты. Итак, если вы принимаете этот тип лечения, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать эту форму фолиевой кислоты.

Купить: Thorne.com; Цена: 45 $ за 180 капсул (дозировка 3-6 капсул в день)

10.Лучшее для людей старше 60: мультивитамины New Chapter для женщин 55+

Изображение предоставлено: New Chapter / LIVESTRONG.com Creative

Витамины New Chapter гордятся тем, что они удобны для желудка и лучше усваиваются благодаря ферментации.

Эта формула содержит все необходимые витамины и минералы, которые необходимы зрелой женщине для сохранения здоровья, но в небольших количествах. Это означает, что для восполнения пробелов по-прежнему необходима здоровая диета, особенно с кальцием и витамином D.Нет железа, которое подходит для добавок, предназначенных для женщин старше 55 лет, поскольку потребности в питательных веществах меняются.

Эта добавка сертифицирована как органическая, без глютена и кошерная. На веб-сайте утверждается, что их пищевые добавки протестированы третьей стороной, но эта формула не указывается как таковая на этикетке.

На что обращать внимание на женские поливитамины

Мультивитамины и другие пищевые добавки плохо регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, что означает, что FDA не гарантирует, что эти продукты безопасны или эффективны до того, как они будут проданы.

Выбор надежного бренда витаминов — лучший способ убедиться, что вы получаете безопасный продукт, содержащий ингредиенты, перечисленные на его этикетке. И вы также захотите убедиться, что эти ингредиенты оптимизированы для ваших конкретных потребностей, в зависимости от вашего возраста и этапа жизни.

Вот некоторые факторы, которые следует учитывать при выборе поливитаминов:

1. Использует стороннее тестирование

Это означает, что организация, не связанная с брендом, тестирует продукт, чтобы убедиться, что он содержит то, что заявлено, в заявленной дозировке и что он соответствующим образом разлагается в организме.Стороннее тестирование является добровольным.

Некоторые сторонние тестеры включают Фармакопею США (USP), NSF International и NSF Certified for Sport. Ищите их на этикетке с витамином.

Сертифицированные органические добавки проходят отдельный процесс, чтобы гарантировать, что ингредиенты действительно являются органическими.

2. Соблюдение надлежащей производственной практики

Вам также следует обратить внимание на буквы CGMP на этикетке, что означает, что добавка соответствует текущим нормам надлежащей производственной практики, установленным FDA.Они предназначены для обеспечения чистоты и прочности при одновременном ограничении примесей в добавках.

3. Включает в себя необходимые вам питательные вещества

Нет двух абсолютно одинаковых составов добавок, а формулы для мужчин и женщин имеют несколько ключевых различий. В частности, это питательные вещества, которые женщины не получают достаточно в своем рационе:

  • Кальций: Женщины подвержены более высокому риску развития остеопороза, поэтому многие препараты для женщин содержат дополнительный кальций.Молоко, йогурт и сыр являются основными источниками кальция в рационе, сообщает NIH. Если вы вегетарианец или не можете есть молочные продукты по другим причинам, вы особенно подвержены риску низкого содержания кальция.
  • Витамин B12: Пожилым женщинам может потребоваться добавка витамина B12, поскольку усвоение этого питательного вещества имеет тенденцию к снижению с возрастом.
  • Витамин D: После менопаузы у женщин повышается потребность в кальции и витамине D из-за потери костной массы.
  • Фолиевая кислота: Беременным или планирующим беременность людям необходимо большее количество фолиевой кислоты или фолиевой кислоты, витамина B, который имеет решающее значение для предотвращения врожденных дефектов, согласно NIH.
  • Железо: Женщинам в пременопаузе требуется больше железа, чем мужчинам, из-за потерь железа во время менструации. По данным NIH, рекомендуемая суточная норма потребления составляет 18 миллиграммов для женщин и только 8 миллиграммов для мужчин и женщин в постменопаузе. Если вы не получаете достаточного количества железа из своего рациона, ваш врач может посоветовать вам выбрать женскую добавку с дополнительной дозой минерала.
  • Цинк: Цинк важен для здоровой беременности, а также для пожилых женщин он важен для поддержания здоровья костей, согласно Национальной медицинской библиотеке.

Если вы не уверены в том, какие питательные вещества вам нужны, поговорите со своим врачом или обратитесь к диетологу, который может указать вам правильное направление в зависимости от вашего жизненного цикла.

Подсказка

Хотя некоторые витамины, например железо, лучше всего усваиваются натощак, они также могут вызывать легкое недомогание. В этом случае можно принимать витамины вместе с пищей. Некоторое поглощение лучше, чем ничего.

Вам действительно нужны поливитамины? На самом деле, если вы следуете здоровой диете, большинству людей поливитамины не нужны.Прежде чем вы решите инвестировать в один из них, рекомендуется узнать мнение врача о том, нужен он вам или нет. Однако некоторым людям могут быть полезны поливитамины:

.
  • Веганы: Люди, не употребляющие продукты животного происхождения, могут не получать достаточно витамина B12, кальция или витамина D.
  • Люди с ограниченным питанием: В рационах питания, ограниченных пищевой аллергией или непереносимостью, может отсутствовать определенное количество питательных веществ.
  • Женщины детородного возраста: Это не означает, что у вас будет ребенок, но даже если вы обдумываете это, вам необходимо убедиться, что в вашем рационе достаточно фолиевой кислоты на ранних сроках беременности, обычно еще до того, как вы узнаете, что беременны, согласно Гарвардскому университету Т.Школа общественного здравоохранения Х. Чан. Ежедневный прием поливитаминов гарантирует, что вы получаете их достаточно, особенно если потребление фруктов и овощей не является оптимальным.

Витамин

В возрасте 19 лет и старше

Беременность

Лактация

Витамин A

700 мкг

770 мкг

1300 мкг

Витамин B6

1.3 мг (1,5 мг для людей старше 51 года)

1,9 мг

2 мг

Витамин B12

2,4 мкг

2,6 мкг

2,8 мкг

Витамин C

75 мг

85 мг

120 мг

Витамин D

600 МЕ

600 МЕ

600 МЕ

Витамин E

15 мг

15 мг

19 мг

Витамин К

90 мкг

90 мкг

90 мкг

Холин

425 мг

450 мг

550 мг

Фолат

400 мкг

600 мкг

500 мкг

Ниацин

14 мг

18 мг

17 мг

Рибофлавин

1.0 мг

1,4 мг

1,6 мг

Тиамин

1,0 мг

1,4 мг

1,4 мг

Источник: Министерство здравоохранения и социальных служб США на 2020-2025 годы Рекомендации по питанию для американцев.

Есть ли польза от поливитаминов?

Половина всех взрослых американцев, включая 70 процентов людей в возрасте 65 лет и старше, регулярно принимает поливитамины или другие витаминные или минеральные добавки.Общая стоимость продукта превышает 12 миллиардов долларов в год — деньги, которые, по мнению экспертов по питанию Джона Хопкинса, лучше потратить на продукты, богатые питательными веществами, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые и обезжиренные молочные продукты.

В редакционной статье журнала Annals of Internal Medicine под названием «Достаточно, достаточно: хватит тратить деньги на витаминные и минеральные добавки» исследователи Johns Hopkins рассмотрели данные о добавках, включая три совсем недавних исследования:

  • Анализ исследования с участием 450 000 человек, который показал, что поливитаминов не снижают риск сердечных заболеваний или рака .
  • Исследование, в котором отслеживалось умственное функционирование и употребление поливитаминов у 5947 мужчин в течение 12 лет, показало, что поливитаминов не снижали риск умственных отклонений , таких как потеря памяти или замедленное мышление.
  • Исследование с участием 1708 человек, переживших сердечный приступ, которые принимали высокие дозы поливитаминов или плацебо в течение 55 месяцев. Частота более поздних сердечных приступов, операций на сердце и смертей была аналогичной в обеих группах.
Поможет ли ежедневный прием витаминов сохранить здоровье вашего сердца?

Нужен ли витамин ежедневно? Получите ответ от врача Джонса Хопкинса Эдгара Миллера III.

Витаминный вердикт

Исследователи пришли к выводу, что поливитамины не снижают риск сердечных заболеваний, рака, когнитивных способностей (таких как потеря памяти и замедленное мышление) или преждевременной смерти. Они также отметили, что в предыдущих исследованиях добавки витамина Е и бета-каротина, по-видимому, вредны, особенно в высоких дозах.

«Таблетки — это не путь к лучшему здоровью и профилактике хронических заболеваний», — говорит Ларри Аппель, доктор медицины, директор Центра профилактики, эпидемиологии и клинических исследований Джона Хопкинса Велча.«Другие рекомендации по питанию имеют гораздо более убедительные доказательства преимуществ — здоровое питание, поддержание здорового веса и снижение количества потребляемых насыщенных жиров, трансжиров, натрия и сахара».

Исключение составляет дополнительная фолиевая кислота для женщин детородного возраста, говорит Аппель. «Фолиевая кислота предотвращает дефекты нервной трубки у младенцев, если женщины принимают ее до и на ранних сроках беременности. Вот почему поливитамины рекомендуются молодым женщинам ». Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют всем женщинам репродуктивного возраста ежедневно получать 400 мкг фолиевой кислоты.Аппель добавляет, что количество железа в поливитаминах также может быть полезно для женщин с детородным потенциалом.

«Я не рекомендую другие добавки, — говорит Аппель. «Если вы соблюдаете здоровую диету, вы можете получать все необходимые витамины и минералы из пищи».


Определения

Цельнозерновые : Цельнозерновые, такие как цельнозерновые, коричневый рис и ячмень, все еще имеют богатую клетчаткой внешнюю оболочку, называемую отрубями, и внутренние зародыши. Он содержит витамины, минералы и полезные жиры.Выбор цельнозерновых гарниров, хлопьев, хлеба и других продуктов может снизить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и рака, а также улучшить пищеварение.

Насыщенные жиры : Тип жира, который содержится в большом количестве в сливочном масле, цельном молоке, мороженом, жирном сыре, жирном мясе, коже птицы, пальмовом и кокосовом маслах. Насыщенные жиры повышают уровень опасного для сердца холестерина ЛПНП в кровотоке. Это также может повлиять на способность вашего организма легко усваивать сахар в крови. Ограничение насыщенных жиров может помочь снизить риск сердечных заболеваний.

Омега-3 жирные кислоты (oh-may-ga three fah-tee a-sids) : Здоровые полиненасыщенные жиры, которые организм использует для построения мембран клеток мозга. Они считаются незаменимыми жирами, потому что они нужны нашему организму, но не может вырабатывать их самостоятельно; мы должны принимать их с пищей или добавками. Диета, богатая омега-3, содержащимися в жирной рыбе, такой как лосось, тунец и скумбрия, а также в грецких орехах, льняном семени и масле канолы, и с низким содержанием насыщенных жиров может помочь защитить от сердечных заболеваний, инсульта, рака и воспалительных заболеваний кишечника. .

розовых витаминов — Розовые продукты

Beauty Rest Мелатонин

Beauty Rest Мелатонин

Мармелад

Обычная цена
9,99 долл. США

Цена продажи
19 долларов.99
Обычная цена
19,99 долл. США

распродажа Распроданный

Цена за единицу
/ за

Биотин красивый

Биотин Прекрасный

Мармелад

Обычная цена
9 долларов.99

Цена продажи
19,99 долл. США
Обычная цена
19,99 долл. США

распродажа Распроданный

Цена за единицу
/ за

Вставай и иди B12
+ L-карнитин

Вставай и иди B12
+ L-карнитин

Быстро растворяющиеся таблетки

Обычная цена
14 долларов.99

Цена продажи
19,99 долл. США
Обычная цена
19,99 долл. США

распродажа Распроданный

Цена за единицу
/ за

Меньше стресса † + ГАМК, L-теанин

Снижение стресса † + ГАМК, L-теанин

Мармелад

Обычная цена
12 долларов.99

Цена продажи
19,99 долл. США
Обычная цена
19,99 долл. США

распродажа Распроданный

Цена за единицу
/ за

Просто коллаген Beauty to Go

Просто коллаген Beauty to Go

Порошки

Обычная цена
24 доллара.99

Цена продажи
19,99 долл. США
Обычная цена
19,99 долл. США

распродажа Распроданный

Цена за единицу
/ за

Колпачки L-Theanine Calm

Колпачки L-Theanine Calm

Вегетарианские капсулы

Обычная цена
14 долларов.99

Цена продажи
19,99 долл. США
Обычная цена
19,99 долл. США

распродажа Распроданный

Цена за единицу
/ за

Обновите свой пробиотик для нее

Обнови пробиотик для нее

Вегетарианские капсулы

Обычная цена
14 долларов.99

Цена продажи
19,99 долл. США
Обычная цена
19,99 долл. США

распродажа Распроданный

Цена за единицу
/ за

Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или смахивайте влево / вправо при использовании мобильного устройства

Women’s Multi 50+ — Women’s Multi 50+ — комплексный ежедневный мультивитамин / минерал, который обеспечивает поддержку здорового и активного образа жизни *

Women’s Multi 50+ — Women’s Multi 50+ — комплексный ежедневный мультивитамин / минерал, который обеспечивает поддержка здорового, активного образа жизни * | Торн Перейти к содержанию

{{banner.modal.message}}

Закрыть

Вы используете браузер, который мы больше не поддерживаем. Повысьте свой опыт с помощью Chrome, Edge, Safari или Firefox.

{{product.reviewSummary.reviewCount> 0? product.reviewSummary.reviewCount + ‘Reviews’: ‘Нет отзывов’}}

стенограмма

Метод сбора

{{collectionMethod}}

Что мы измеряем

{{biomarkerGroup}}

Вам следует пройти этот тест, если вы

Возможные симптомы

Информация о составе

Количество ингредиентов

Размер порции: {{product.serveSize}}

порций в упаковке: {{product.servingsPerContainer}}

Список ингредиентов
Имя Сумма
{{ингредиент.name}} {{ингредиент.amount}} {{ингредиент.unit}}
Другие ингредиенты: {{otherIngredients}}

Является {{product.name}} подходит именно вам?

Найдите причину своего чувства
Купить сейчас

{{relatedTest.shortDescription}}

{{product.name}} Подробности

Предупреждения

Отзывы

{{продукт.reviewSummary.ratingCounts [рейтинг-1]}}


Будьте первым напишите отзыв
Написать рецензию

{{review.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *