Специальное драже Мерц Классик 120 шт.

Краткое описание

Мультикомплекс для кожи, волос, ногтей и всего организма. Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище, дополнительного источника витаминов группы В, витаминов С, А, Е, биотина, железа и цинка.

Состав

2 драже содержат:
Активные вещества                                                         
Витамин С                                                           120 мг     
Никотинамид (Витамин В3)                       30 мг     
Витамин Е                                                           13,4 мг   
Пантотеновая кислота (Витамин В5)     8 мг     
Железо                                                                 5 мг      
Цинк                                                                      5 мг     

Витамин В6                                                        3,2 мг    
Витамин В2                                                        2,6 мг    
Витамин В1                                                        2,4 мг    
Витамин А                                                          800 мкг   
Фолиевая кислота (Витамин В9)             400 мкг   
Биотин                                                                 60 мкг    
Витамин В12                                                      2 мкг     

Фармакологическое действие

Витаминно-минеральный комплекс, действие которого
обусловлено свойствами веществ, входящих в состав
продукта.
Ретинол (витамин А) поддерживает целостность
эпителиальных клеток, улучшает кровоснабжение кожи,
восстанавливает ее упругость и эластичность.
Токоферол (витамин Е) участвует в процессах тканевого
дыхания, обладает антиоксидантным действием.
Аскорбиновая кислота (витамин С) — природный антиокси-
дант, необходим для синтеза коллагена — основного 
строительного белка кожи, который отвечает за упругость
и эластичность кожи, полноценную работу иммунной 

системы, всасывание железа.
Тиамин (витамин В1) играет ведущую роль в углеводном 
обмене, необходим для восстановления естественного 
блеска и придания гладкости волосам.
Рибофлавин (витамин В2) — важнейший катализатор 
процессов клеточного дыхания, способствует активации 
кровообращения и росту волос.
Пантотеновая кислота (витамин В5) усиливает водный
обмен клеток кожи.
Пиридоксин (витамин В6) принимает участие в белковом
обмене, способствует росту и укреплению волос.
Цианокобаламин (витамин В12) необходим для нормаль-
ного кроветворения, способствует росту волос.
Никотинамид (витамин В3) участвует в процессах ткане-
вого дыхания, жирового и углеводного обмена, улучшает
микроциркуляцию в клетках кожи.
Железо участвует в эритропоэзе, необходимо для 
укрепления волос и ногтей.
Биотин (витамин Н) необходим для роста волос и ногтей,
является источником серы, которая принимает участие 
в синтезе коллагена.
Цинк стимулирует обменные процессы в коже для 
повышения её плотности и эластичности.
Фолиевая кислота (витамин В9) необходима для создания
и поддержания в здоровом состоянии новых клеток кожи. 

Показания

Мультикомплекс для кожи, волос, ногтей и всего орга- низма. Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище, дополнительного источника витаминов группы В, витаминов С, А, Е, биотина, железа и цинка.

Способ применения и дозировка

Взрослым: по 1 драже 2 раза в день во время еды. Продолжительность приёма — 1 месяц. При необходимости приём можно повторить.

Противопоказания

— индивидуальная непереносимость компонентов;
— беременность;
— кормление грудью; Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Особые указания

Дозировка продукта установлена с учетом суточной потребности организма в витаминах. Не превышайте рекомендованной суточной дозы!

Условия хранения

class=»h4-mobile»>

Хранить в сухом, недоступном для детей месте, при температуре не выше 25 ˚С.

Как побороть авитаминоз и помочь организму после зимы

Весна – пора пробуждения природы, солнце начинает выглядывать чаще, а температурные значения приближаются к нулевой отметке, но несмотря на это, многие из нас замечают, что организм в целом чувствует себя слабым и истощенным. Как справится с авитаминозом, какими продуктами разбавить свой рацион, а также от каких привычек лучше отказаться РИА Новости рассказала врач общей практики городской поликлиники №64 департамента здравоохранения Москвы Виктория Агальцова.

Авитаминоз или гиповитаминоз?

Как рассказала врач, существуют два понятия – гиповитаминоз или авитаминоз, – за которыми скрывается сезонная нехватка витаминов осенью и весной. Однако гиповитаминоз характеризуется тем, что в организме в недостаточном количестве, но все-таки присутствуют, те или иные витамины. Авитаминоз же является более серьезным нарушением в работе организма человека. При авитаминозе наблюдается критическая нехватка или полное отсутствие одного или нескольких витаминов.

«Общих причин авитаминоза любого вида может быть множество: скудность рациона питания, отсутствие в нем свежих овощей и фруктов, зелени, круп, мяса, яиц, молока или творога; заболевания желудочно-кишечного тракта, при которых витамины не всасываются ворсинками кишечника и просто не попадают в кровь», — рассказала Агальцова.

Также это может случиться из-за пагубных привычек, которые нарушают синтез и усвоение витаминов. Причинами авитаминоза могут служить хронический стресс, постоянная усталость и прием медикаментозных препаратов, которые «выключают» действие витаминов.

О том, что витаминов не хватает, могут свидетельствовать различные изменения в организме. Так, по словам Агальцовой, волосы становятся тусклыми, чрезмерно секутся и начинают сильно выпадать, ногти становятся хрупкими и начинают слоиться, кожа становится сухой и бледной, иногда немного сероватой, губы быстро пересыхают и трескаются, также на них возможно появление герпеса.

«Зрение становится не таким острым, а порой и значительно ухудшается. Может появиться кровь во время чистки зубов, так как повышается кровоточивость десен; человек начинает часто болеть простудами и ОРВИ, обостряются и учащаются старые хронические заболевания», — добавила врач.

Она также отметила, что зачастую у человека при авитаминозе плохое настроение, он апатичен, с трудом встает по утрам, при этом ухудшается работа мозга.

Каких витаминов недостает организму?

Если человек стал замечать, что у него нарушена острота зрения, появилось жжение в глазах и сухость, кожа шелушится, волосы потускнели, зубы приобрели желтоваты оттенок, все это может свидетельствовать о недостатке в организме витамина А. Для того, чтобы восполнить дефицит витамина, следует включить в свой рацион молоко и молочную продукцию, печенку, морепродукты, а также смородину, крыжовник, абрикосы, морковь и шпинат. При этом, как отметила врач, все продукты с витамином А необходимо употреблять ежедневно, иначе лечение будет неэффективным.

Агальцова рассказала, что недостаточность витамина В1 характеризуется преждевременным увяданием кожи, слабостью мышц, аритмией и нарушением дыхания. Также появляется кожный зуд, одышка, ухудшается аппетит. «Восполняется недостаток тиамина употреблением в пищу дрожжей, хлебобулочных изделий, муки грубого помола и витаминных комплексов», — сказала она.

Дефицит В2 проявляется в потере веса и аппетита, поражениях кожи, воспалениях внутренней полости рта, светочувствительности. Наибольшее количество вещества содержится в злаках и горохе, в мясе и молоке. Витамин В3, или ниацин, влияет на регуляцию сна — днем человек хочет спать, а ночью мучается бессонницей. Также его недостаток вызывает повышенную кожную чувствительность, выпадение и обесцвечивание волос, депрессию. Для восполнения нехватки необходимо есть много зелени, фруктов и овощей, молочную продукцию и куриные яйца, а также животную и куриную печень.

При недостатке витамина В5, по словам врача, нарушается пигментация как кожи, так и волос — на теле появляются пятна, волосы меняют пигментацию и сильно выпадают. Много пантотеновой кислоты (В5) можно найти в мясе и рыбе, в птице, молоке, в овощах, орехах и бобовых.

«Недостаток витамина В6 вызывает приступы тошноты и судороги по ночам, вызывает когнитивную дисфункцию и даже психозы. Восполняется яичными желтками, печенкой и картофелем, шпинатом, морковью и орехами», — рассказала Агальцова.

Витамин В9, или фолиевая кислота при дефиците в организме сопровождается малокровием, потерей веса, бессонницей и сильной головной болью. При нехватке витамина необходимо есть продукты из почек и печени, свежие овощи и зелень, а также злаки и орехи.

Серьезные нарушения в виде психоза или даже паралича, по словам врача, может вызвать недостаточность витамина В12. При этом восполнение недостатка проблематично, поскольку вещество содержится в продуктах лишь в небольшом количестве — его практически нет в растениях, и немного в мясных продуктах — в телячьей и говяжьей печенке, морепродуктах и рыбе, а также в баранине.

«Каждый витамин из группы витаминов В отличается своей специфической симптоматикой. Однако поступать эти вещества должны в организм комплексно, а не по отдельности, так как они тесно взаимосвязаны», — подчеркнула Агальцова.

Говоря о витамине С, она рассказала, что при его недостатке повышается кровоточивость десен, развивается кариес, появляются проблемы с дыханием и нарушается пищеварение, также усиливается утомляемость и слабость. Для лечения необходимо введение в рацион больших доз аскорбиновой кислоты, например, через продукты — овощи и ягоды, черную смородину, томаты и шпинат или посредством таблеток и инъекций.

Если организму человека недостает витамина D, то может появляться кариес, боль в суставах, судороги, сутулость и потеря веса. Чтобы восполнить его дефицит следует употреблять говяжью и свиную печень, куриные яйца, молочные продукты и жирную рыбу. Кроме этого, врач может назначить облучение ультрафиолетом и прием препаратов кальция.

Агальцова рассказала, что витамин Е очень зависим от внешней и внутренней среды организма и легко разрушается под воздействием токсических веществ таких, как алкоголь или никотин. При дефиците витамина ускоряются процессы старения, кожа быстро увядает, нарушается зрение.

«Для лечения пациенту назначают диету, богатую токоферолом (витамином E): яйца, капуста и шпинат, сельдерей и морковь. Очень полезные растительные жиры — оливковое масло, кунжутное и льняное масло. Также большое количество токоферола содержится в таких травах как пустырник, мята и шиповник, рябина и облепиха. Поэтому рекомендуется употреблять травяные чаи из этих растительных смесей», — рассказала она, добавив, что также этим витамином богаты рыбий жир, морская рыба, миндаль и орехи.

При недостатке витамин Н, к которому может привести прием антибиотиков, необходимо есть больше сои и яиц, а именно желтков, гороха и цветной капусты, печени и грибов.

Дефицит витамин К, как рассказала врач, характеризуют сильные и длительные кровотечения даже при крошечных повреждениях, кровоточивость десен, проблемы с пищеварением, анемия, общая вялость и слабость. В этом случае нужно употреблять зеленую капусту и свиную печень, брокколи и шпинат, также немного витамина содержится в баранине и телятине.

Лучшее лечение заболевания – его профилактика

Для того чтобы не пришлось лечить гипоавитаминоз или авитаминоз, необходимо проводить профилактику. Так, по мнению Агальцовой, следует питаться здоровой и разнообразной пищей, вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, а также сбалансировать режим дня и каждый день гулять на свежем воздухе.

«Нужно своевременно лечить все возникающие заболевания, ведь они могут приводить к витаминной недостаточности. В профилактических целях пить поливитаминные комплексы в осенне-весенний сезон, принимать витамины в период, когда организм максимально ослаблен — в детском возрасте, в подростковом, во время беременности и лактации, в пожилом возрасте», — заключила врач.

Ссылка на публикацию: https://ria.ru/society/20180313/1516267369.html

инструкция по применению, показания, состав

Комбинированный препарат, действие которого определяется свойствами входящих в его состав жирорастворимых витаминов А и Е. Ретинол (витамин А) является необходимым компонентом для нормальной функции сетчатой оболочки глаза: связываясь с опсином (красным пигментом сетчатой оболочки), образует зрительный пурпур родопсин, необходимый для зрительной адаптации в темноте. Витамин А необходим для роста костей, нормальной репродуктивной функции, эмбрионального развития, для регуляции деления и дифференцировки эпителия (усиливает деление эпителиальных клеток кожи, омолаживает клеточную популяцию, тормозит процессы кератинизации).
Функция альфа-токоферола (витамина Е) до конца остается невыясненной. Как антиоксидант тормозит развитие свободнорадикальных реакций, предупреждает образование перекисей, повреждающих клеточные мембраны, что имеет важное значение для развития организма, нормальной функции нервной и мышечной систем. Улучшает капиллярное кровообращение, нормализует капиллярную и тканевую проницаемость, повышает устойчивость тканей к гипоксии.

Со стороны нервной системы: сонливость, раздражительность, головная боль, потеря сна. Со стороны желудочно-кишечного тракта: потеря аппетита, боль в эпигастральной области, диспепсические расстройства (тошнота, рвота, диарея).
Со стороны иммунной системы: аллергические реакции, включая зуд, сыпь.
Со стороны кожи и подкожных тканей: сухая, шелушащаяся кожа.
Прочие: гиперемия лица, вялость, быстрая утомляемость, повышение температуры, при длительном применении — выпадение волос, боли в костях нижних конечностей, обострение желчекаменной болезни и хронического панкреатита, гипервитаминоз А.
В случае возникновения вышеперечисленных побочных реакций или побочных реакций, не указанных в данной инструкции по медицинскому применению лекарственного средства, необходимо обратиться к врачу.

Гиперчувствительность к компонентам препарата, желчнокаменная болезнь, хронический панкреатит, кардиосклероз, инфаркт миокарда, декомпенсированная сердечная недостаточность, повышенное внутричерепное давление, лечение ретиноидами и их производными, беременность (особенно I триместр) и период лактации (необходимо прекратить грудное вскармливание на период лечения), гипервитаминоз А и Е, саркаидоз в анамнезе, детский возраст.
С осторожностью: тиреотоксикоз, холецистит, состояния, сопровождающиеся повышенной проницаемостью сосудов (хроническая недостаточность кровообращения, хронический гломерулонефрит), цирроз печени, вирусный гепатит, почечная недостаточность, алкоголизм, пожилой возраст, гипопротромбинемия (на фоне дефицита витамина К – может усиливаться при дозе витамина Е более 400 ME), при повышенном риске тромбоэмболии, острый или хронический нефрит, тяжелые поражения пищеварительной системы.

При остром гипервитаминозе А и Е вследствие одномоментного приема высоких доз, многократно превышающих терапевтические, возможны сильнейшая головная боль, головокружение, сонливость, спутанность сознания, повышенное внутричерепное давление, сердечная недостаточность, расстройства зрения, судороги, неукротимая рвота, профузный понос, тяжелое обезвоживание организма; на второй день появляется распространенная сыпь с последующим крупнопластинчатым шелушением, начиная с лица; прощупывание длинных трубчатых костей резко болезненно вследствие поднадкостичных кровоизлияний, изменений кости, мягких тканей, креатинурия, диарея, боли в эпигастрии, снижение работоспособности.
При длительном применении лекарственного средства возможно развитие хронического гипервитаминоза А и Е.
Симптомы хронической интоксикации витамином А: анорексия, боль в костях, трещины и сухость кожи, губ, сухость слизистой оболочки полости рта, гастралгия,рвота, гипертермия, астения, головная боль, фотосенсибилизация, поллакиурия, никтурия, полиурия, раздражительность, выпадение волос, желто-оранжевые пятна на подошвах, ладонях, в области носогубного треугольника, гепатотоксические явления, повышение внутриглазного давления, олигоменорея, портальная гипертензия, гемолитическая анемия, изменения на рентгенограммах костей, судороги.
Симптомы передозировки витамином Е: при приеме в течение длительного периода в дозах 400-800 ЕД/сутки – нечеткость зрительного восприятия, головокружение, головная боль, тошнота, диарея, гаетралгия, астения; при приеме более 800 ЕД/сутки в течение длительного периода – увеличение риска развития кровотечений у больных с гиповитаминозом К, нарушение метаболизма тиреоидных гормонов, расстройства сексуальной функции, тромбофлебит, тромбоэмболия, некротический колит, сепсис, гепатомегалия, гипербилирубинемия, почечная недостаточность, кровоизлияние в сетчатую оболочку глаза, геморрагический инсульт, асцит.
Лечение: отмена препарата; симптоматическая терапия.

Препарат нельзя применять вместе с другими производными витамина А из-за опасности передозировки, развития гипервитаминоза А.
Витамин А ослабляет эффект препаратов кальция, увеличивает риск развития гиперкальциемии. Колестирамин, колестипол, минеральные масла, неомицин уменьшают абсорбцию витамина А и Е (может потребоваться повышение их дозы). Пероральные контрацептивы увеличивают концентрацию витамина А в плазме. Изотретиноин увеличивает риск развития интоксикации витамином А. Одновременное применение тетрациклина и витамина А в высоких дозах (50 тыс. ЕД и выше) увеличивают риск развития внутричерепной гипертензии.
Витамин Е усиливает эффект глюкокортикостероидов, нестероидных противовоспалительных препаратов, антиоксидантов, увеличивает эффективность и уменьшает токсичность витаминов A, D, сердечных гликозидов. Назначение витамина Е в высоких дозах может вызвать дефицит витамина А в организме. Витамин Е повышает эффективность противоэпилептических лекарственных средств у больных эпилепсией (у которых повышено содержание в крови продуктов перекисного окисления липидов). Одновременное применение витамина Е в дозе более 400 ЕД/сутки с антикоагулянтами (производными кумарина и индандиона) повышает риск развития гипопротромбинемии и кровотечений. Высокие дозы Fe усиливают окислительные процессы в организме, что повышает потребность в витамине Е.
Препарат нельзя назначать одновременно с нитритами, нарушающими всасывание витамина А.
Ретинол снижает противовоспалительное действие глюкокортикоидов.

Что такое коллаген: польза, противопоказания, отзывы врачей :: Здоровье :: РБК Стиль

1. Что такое коллаген
2. Типы коллагена
3. Для чего нужен коллаген
4. Противопоказания
5. Откуда получить коллаген
6. В каких продуктах содержится
7. Как работает косметика с коллагеном
8. Комментарии экспертов

Что такое коллаген

Коллаген — нитевидный белок, который составляет основу соединительной ткани. На коллаген приходится примерно треть всех белков в нашем организме.

Это один из ключевых компонентов суставов, костей, сухожилий, волос, кожи, ногтей, зубов. Кроме того, коллаген образует стенки вен, артерий и капилляров.

Его название происходит от греческого слова kolla, которое переводится как «клей». Это неслучайно: основную функцию коллагена многие специалисты сравнивают именно с клеем. Молекулы коллагена образуют длинные тонкие белковые волокна — фибриллы. Они служат для скрепления клеток, связывают наш организм в единое целое и позволяют тканям выдерживать растяжение [1].

С возрастом запасы коллагена истощаются. Фибриллы начинают разрушаться быстрее, тогда как синтез коллагена по естественным причинам замедляется. Это ведет к проявлению первых признаков старения — кожа истончается и теряет эластичность, образуются морщины, кости становятся более хрупкими, а суставы — менее подвижными.

Типы коллагена

В природе существует как минимум 16 разновидностей коллагена, каждый из которых содержит различный набор аминокислот и выполняет определенную роль в организме. Специалисты выделяют четыре основных типа коллагена —

• Тип I. Наиболее изученная и распространенная форма — на ее долю приходится около 90% всего коллагена, содержащегося в теле человека. Это прочные и эластичные волокна, сплетенные из пучков фибрилл. Они участвуют в формировании кожи, костей, сухожилий, зубов, кровеносных сосудов и соединительной ткани [2][3];
• Тип II. Такой коллаген состоит из более рыхлых волокон. Он образует хрящевую ткань и делает суставы гибкими, прочными и здоровыми [4];
• Тип III. Второй по распространенности в организме тип коллагена. Состоит из еще более тонких и растяжимых фибрилл. Он поддерживает структуру мышц, внутренних органов и крупных артерий, а также участвует в сборке коллагеновых волокон I типа [5]. Основная часть такого коллагена сосредоточена в стенках кишечника [6]. Его дефицит повышает риск разрыва кровеносных сосудов [7];
• Тип IV. Это основной компонент базальных мембран — глубокого слоя кожи, который соединяет дерму и эпидермис [8]. Кроме того, коллаген IV типа участвует в «строительстве» хрусталика глаза. [9]. Такой белок не способен фор­ми­ро­вать кол­ла­ге­но­вые во­лок­на. В отличие от первых трех типов, он относится к классу нефибриллярных коллагенов и существует в виде тонкой трехмерной решетчатой сети [10].

Для чего нужен коллаген

У коллагена масса полезных свойств. Пожалуй, самое известное из них — его способность замедлять появление морщин, делать кожу гладкой и повышать ее защитные свойства. Кроме того, считается, что этот белок уменьшает тревогу, улучшает настроение, помогает контролировать вес и нормализует работу кишечника. Однако исследований, которые бы подтверждали все эти свойства, пока нет. Вот список научно доказанных преимуществ коллагена для организма.

1. Улучшает здоровье кожи

Волокна коллагена можно считать «скелетом» нашей кожи: от них зависит ее эластичность, упругость и прочность. Благодаря этому белку кожа выглядит более гладкой, подтянутой и увлажненной [11][12]. Коллаген также способствует естественному самовосстановлению тканей при повреждениях. Например, если на теле есть царапины, раны или ожоги — коллаген ускорит их заживление [13].

И наоборот, при нехватке коллагена кожа становится более тонкой и сухой. Она теряет упругость, неравномерно «проседает» и увядает [14]. Именно поэтому важно поддерживать высокий уровень коллагена в организме.

Группа немецких ученых провела исследование с участием 69 женщин в возрасте от 35 до 55 лет. Ежедневно на протяжении двух месяцев 46 участниц принимали гидролизат коллагена — остальные получили плацебо. В результате кожа женщин, которые пили коллаген, стала более эластичной и увлажненной. При этом исследователи не зафиксировали ни одного побочного эффекта [13].

2. Облегчает боль в суставах

Коллаген защищает хрящевую ткань от разрушения. Поэтому когда с возрастом его выработка замедляется — состояние суставов начинает ухудшаться. В том числе возрастает риск развития остеоартрита [14]. Согласно исследованию ученых из Иллинойского университета в Чикаго, прием пищевых добавок с коллагеном может уменьшить проявления этого заболевания [15].

Кроме того, коллаген лечит воспаления и помогает при боли в суставах [16]. Американские диетологи провели интересное исследование. Они пригласили 147 спортсменов и разделили их на две группы. Всем участникам предложили дополнить ежедневный рацион специальными пищевыми добавками. При этом одни потребляли по 10 г коллагена, тогда как другие получили плацебо.

Через 24 недели исследователи сравнили результаты. Те спортсмены, которые принимали протеин, ощутили заметное уменьшение боли в суставах. Причем как при движении, так и в состоянии покоя [17].

Если вы хотите использовать коллаген в качестве обезболивающего, врачи советуют начать с небольшой дозы — не более 8-12 г в сутки.

3. Укрепляет кости

Коллаген повышает прочность костей, защищает их от разрушения и снижает риск развития остеопороза [18][19]. Это подтверждают ученые из Университета Флориды. Каждый день в течение года участницы их исследования принимали добавку кальция с 5 г коллагена или добавку кальция без коллагена. В крови женщин из первой группы уровень белков, способствующих разрушению костей, оказался существенно ниже, чем у тех, кто получал только кальций [20].

К аналогичным выводам пришли немецкие специалисты. Они оценили влияние добавок с коллагеном на минеральную плотность костной ткани. Участницы исследования получали по 5 г коллагена ежедневно. Спустя год их кости стали крепче на 7% по сравнению с контрольной группой [21].

4. Ускоряет рост мышц

Коллаген — один из важнейших компонентов мышц [22]. Из этого белка состоит около 10% всей мышечной ткани. По словам ученых, он также способствует выработке мышечных белков и повышает эффективность тренировок.

Группа немецких специалистов провела 12-недельный эксперимент. К участию были приглашены полсотни пожилых мужчин со сниженной мышечной массой. При этом половина добровольцев каждый день получала по 15 г коллагена и трижды в неделю выполняла силовые упражнения, а остальные — только тренировались. Результаты показали: те, кто принимал коллаген, набрали больше мышечной массы и стали более сильными [23].

5. Защищает сердце

Некоторые специалисты считают, что коллаген помогает предотвратить болезни сердца. Поскольку этот белок формирует стенки артерий, несущие кровь от сердца к органам, при его дефиците они становятся хрупкими и разрушаются [24]. В свою очередь это способствует развитию атеросклероза, в числе основных возможных осложнений которого — сердечный приступ и инсульт [25].

Японские ученые выяснили, что прием добавок с коллагеном благотворно влияет на сосудистую стенку [26]. На протяжении полугода они наблюдали за состоянием 31 здорового человека. Ежедневно во время еды все испытуемые получали дополнительные 16 г белка.

По окончании исследования медики зафиксировали существенное снижение жесткости артериальной стенки. Кроме того, в крови всех участников исследования увеличилась концентрация «хорошего» холестерина в среднем на 6%. Авторы работы убеждены, что коллаген может оказывать помощь в профилактике и лечении атеросклероза.

6. Повышает прочность ногтей

Коллаген укрепляет ногти и предотвращает их ломкость. Кроме того, он способен стимулировать их рост. К таким выводам пришла группа немецких и бразильских ученых. Каждый день участники исследования получали по 2,5 г природных биоактивных коллагеновых пептидов. Спустя месяц специалисты проверили, что изменилось.

Оказалось, что благодаря приему коллагена ногти испытуемых стали расти на 12% быстрее, а их ломкость снизилась в среднем на 42%. Кроме того, около 80% добровольцев подтвердили, что их ногти стали более ровными, гладкими и блестящими, чем до приема коллагена [27].

Противопоказания

Коллагеновые биодобавки считаются безопасными для большинства людей и практически не имеют противопоказаний. Однако некоторые из них производят с использованием распространенных пищевых аллергенов — яиц, коровьего молока, рыбы, морепродуктов, орехов, пшеницы, сои. Поэтому перед приемом таких препаратов следует всегда внимательно изучать их состав. Если у вас есть индивидуальная непереносимость какого-либо из компонентов пищевой добавки — от ее приема придется отказаться и найти более безопасный аналог.

© humphrey muleba/unsplash

Также коллаген стоит с осторожность принимать людям, которые страдают почечной недостаточностью и заболеваниями печени. Переизбыток белка в рационе значительно увеличивает нагрузку на эти органы [28][29]. Беременным и кормящим женщинам можно использовать коллагеновые биодобавки только под строгим наблюдением врача.

Кроме того, в некоторых случаях биодобавки с коллагеном могут оставлять во рту неприятный привкус, вызывать изжогу и чувство тяжести [30].

Откуда получить коллаген

Натуральный коллаген, производимый организмом, называется эндогенным. В молодости мы синтезируем достаточное количество новых молекул, которые успевают вовремя заполнять разрушенные участки фибрилл. Эти волокна очень чувствительные [31].

С возрастом они начинают быстрее деформироваться и разрушаться, в то время как производство коллагена замедляется [32]. Сокращение этого белка начинается уже в 20 лет, а после 25-30 лет процессы его разрушения преобладают над процессами синтеза. Кроме того, на выработке коллагена отрицательно сказывается курение, ультрафиолет, плохая экология, стресс, злоупотребление рафинированным сахаром и углеводами [33][34].

Коллаген, который попадает в организм за счет внешних поступлений, называется экзогенным. Потребность в биодобавках зависит от состояния организма и образа жизни. Например, препараты с коллагеном советуют принимать в период стресса и после тяжелых заболеваний.

Кроме того, они необходимы веганам, поскольку коллаген содержится только в продуктах животного происхождения. В этом случае можно сделать выбор в пользу растительного аналога, получаемого из пшеницы. Но важно понимать, что такой коллаген не добывается в чистом виде — его всегда смешивают с животным. Кроме того, он не может активизировать выработку естественного эндогенного протеина.

В каких продуктах содержится коллаген

Поддерживать необходимый уровень коллагена в организме можно с помощью правильного питания. Для этого в ежедневный рацион следует включить пищу, богатую «белком молодости».

Вот список популярных источников коллагена:

• Костный бульон,
• Яичные белки,
• Желатин,
• Курица,
• Говядина,
• Рыба,
• Морепродукты.

Также рекомендуется увеличить потребление фруктов и овощей. В них нет коллагена, но есть аминокислоты и витамины, которые необходимы для производства этого белка. Особенно полезны цитрусовые, черная смородина, земляника, морковь, брокколи, красный перец, листья салата, орехи и бобовые.

Попадая в организм, под действием пищеварительных ферментов коллаген расщепляется на отдельные аминокислоты и пептиды. При этом в биодобавках белок уже расщеплен или гидролизован. Вот почему многие специалисты считают, что он усваивается более эффективно, чем коллаген из продуктов. Кроме того, прием добавок с коллагеном способствует синтезу других белков, которые улучшают состояние кожи. Например, эластина и фибриллина [35][36].

© jessica to oto/unsplash

Предпочтение лучше отдавать морскому коллагену, получаемому из дикой рыбы. Он быстрее проникает в кровоток, так как его структура наиболее близка к натуральному человеческому белку. Другой вариант — животный коллаген. Он стоит дешевле, но хуже усваивается.

Порошок коллагена разводят в воде или соках, добавляют в смузи и супы. Как правило, он имеет неприятный запах. Если хотите избежать его — покупайте коллаген в жидком виде или в таблетках. А чтобы получать больше коллагена естественным путем, соблюдайте сбалансированную диету с высоким содержанием белка, меди, витаминов C и E [37][38][39].

Как работает косметика с коллагеном

Коллаген можно принимать не только с пищей и биодобавками. Многие получают его с помощью инъекций, косметических процедур и специальных средств, которые наносятся на пострадавшие участки кожи [40]. К сожалению, кремы, эмульсии и помады с коллагеном не приносят большой пользы.

Молекулы белка не способны проникать во внутренние слои кожи из-за своей величины: они слишком крупные. Поэтому такая косметика дает только местное увлажнение. Она создает на поверхности кожи защитную воздухопроницаемую «пленку», которая препятствует испарению влаги. Эффект от косметики будет лучше, если в ее составе, кроме коллагена, есть гиалуроновая кислота [41][42].

Более продвинутый способ — коллагеновые инъекции. Они доставляют белок прямо в дерму. Его молекулы активизируют выработку натурального коллагена, восстанавливают разрушенные волокна, выравнивают рельеф, сокращают глубину морщин и дополнительно увлажняют кожу [43][44].

Если вы планируете колоть коллаген, обязательно проконсультируйтесь с дерматологом. Опытный специалист оценит состояние вашего организма и даст рекомендации, которые снизят риск побочных эффектов. Существуют и более щадящие косметические процедуры, стимулирующие синтез коллагена в коже. Например, микропробивание или коллагено-световая терапия.

Комментарий эксперта

Маргарита Гехт, врач-дерматолог фонда «Дети-бабочки», ведущий спикер онлайн-академии проблем кожи Skill for Skin

Чем полезны инъекции коллагена?

Инъекции коллагена — косметическая процедура, которая проводится путем введения коллагена под кожу. Во-первых, они компенсируют первоначальный запас коллагена в организме. Во-вторых, такие инъекции позволяют вернуть молодость кожи, делая ее более эластичной и упругой. Обычно препараты уже содержат местный анестетик лидокаин, что помогает сделать процедуру максимально безболезненной.

Инъекции коллагена применяют для коррекции морщин, разглаживания растяжек и рубцов. Препарат вводится в проблемную область, стимулируя синтез собственного коллагена и таким образом восстанавливая кожу. Кроме того, коллагеновые инъекции используют для коррекции объема и контура губ. В свое время составы на основе коллагена считались одними из наиболее популярных. Сегодня более распространены наполнители, содержащие гиалуроновую кислоту.

Как долго может длиться эффект?

Длительность эффекта и частота проведения процедуры во многом зависит от области, куда водится коллаген. Например, для полного разглаживания морщин на лице может понадобиться несколько инъекций в течение года. Для уменьшения рубца обычно достаточно одного-двух визитов в год. Но тут все зависит от глубины повреждения. Как правило, эффект от инъекций коллагена сохраняется до 5 лет. Для сравнения, результат после применения составов на основе гиалуроновой кислоты держится в среднем от 3 до 6 месяцев.

В последние годы стали очень популярны пищевые добавки с коллагеном. Большинство из них гидролизованы, то есть коллаген предварительно был «разрушен». Это облегчает его усвоение. Ключевой различие между инъекциями и коллагеновыми добавками заключается в том, как быстро достигается необходимый результат. Если в первом случае эффект наступает мгновенно, то во втором — только по прошествии нескольких недель. Это хорошая новость для тех, кто хочет выйти из кабинета пластического хирурга или дерматолога сразу с более сияющей и молодой кожей.

Насколько безопасны такие процедуры?

На сегодняшний день они считаются безопасными при условии, что врач хорошо знаком с методикой постановки омолаживающих инъекций. Однако, как и при любой косметической процедуре, возможны побочные эффекты. В их числе — покраснение кожи, отек, сыпь, зуд, кровоподтек, рубцовые «шишки», инфекция в месте инъекции. Серьезные побочные реакции встречаются редко.

И все же перед проведением процедуры необходимо провести специальный кожный тест на аллергию к компонентам состава, который планируется ввести. Это позволит специалисту правильно подобрать препарат и предотвратить его отторжение организмом. Особенно важно делать такой тест при использовании бычьего коллагена — он более аллергенен.

Коржнева Елена, косметолог-эстетист «Европейского медицинского центра»‎

Работает ли косметика с коллагеном?

У коллагена достаточно крупные молекулы, которым трудно проникнуть в глубокие слои кожи. К счастью, разработано множество методик, усиливающих действие продуктов с коллагеном. Например, существуют специальные стимулирующие лосьоны. Если говорить про уходовые процедуры, которые мы используем в кабинете, есть особые массажные техники и аппаратные методики, способствующие проникновению средств на основе коллагена в более глубокие слои кожи и усиливающие выработку собственного коллагена и эластина. Например, подобный эффект дает аппарат для микротоковой терапии лица Remodeling Face.

Есть ли какие-то рекомендации, которые помогут поддерживать уровень коллагена в коже?

На выработку коллагена влияют многие факторы, в том числе питание, образ жизни, присутствие стрессов, наличие вредных привычек. Чтобы замедлить разрушение коллагена, начните вести здоровый образ жизни, пейте много воды, следите за питанием, хорошо высыпайтесь. И, конечно, не забывайте ухаживать за кожей. При этом очень важно правильно подобрать комплекс уходовых средств.

Каждая кожа требует индивидуального подхода. Из-за неправильного ухода может нарушиться уровень липидного барьера, а это напрямую влияет на выработку коллагена и эластина. Дополнительно можно покупать японский питьевой коллаген или готовить костный бульон, если кто-то его еще ест. Также полезны десерты на основе желатина. При попадании в организм желатин расщепляется до коллагена и может улучшить качество кожи.

Витамины.

Этот термин предложен русским ученым Луниным, переводится как амины жизни (vitos —жизнь). Тем самым изначально была подчеркнута значимость этих соединений для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Вторая же часть названия — амин -оказалась не точной — в дальнейшем в этой группе соединений был» обнаружены не только азотсодержащие вещества (амины), но и кислоты, спирты и др. В настоящее время к витаминам и витаминоподобным соединениям относятся около 20 соединений, которые делятся на 2 большие группы по своим физико-химическим свойствам — растворимые в жирах (жирорастворимые витамины) и растворимые воде (водорастворимые витамины). К первой группе относятся вита­мины A, D, Е и К, ко второй — витамин С (аскорбиновая кислота) и витамины группы В (В,, В₂, В₆, В₁₂, РР, фолиевая, пантотеновая кислоты).

Витамин А (ретинол) необходим для роста и развития, нормаль­ного состояния кожи и иммунитета. Дефицит витамина А приводит нарушению сумеречного зрения (куриной слепоте), а в тяжелых случаях — поражению (размягчению) роговицы с последующей слепотой, задержке роста, снижению устойчивости к действию инфекций и других неблагоприятных внешних факторов, повышению риска развитии злокачественных новообразований. Основные пищевые источники витамина А: печень, сливочное масло, сливки, сметана. Вместе стен существует и иной способ пополнения запасов витамина А. Дело в том, что во многих овощах и плодах присутствует предшественник витамина А (или иначе провитамин А). Это (3-каротин, который в организме под влиянием специальных ферментов превращается в витамин А. Особенно богата (3-каротином морковь, 100 г которой содержат 9 мг р-каротина, что соответствует 1,5 мг «готового» витамина А Р-каротина много не только в моркови, но и в зелени, зеленом луке помидорах, абрикосах.

Витамин С окружен неким ореолом волшебства. Большие дозы этого витамина пытаются использовать при лечении простуды, злокачественных новообразований, сердечно-сосудистых болезней, ревматизма и других. Исследования показали, что функции витамина С чрезвычайно разнообразны. Он участвует в обеспечении иммунного ответа и повышении устойчивости организма к различным инфекциям, в поддержании целостности стенок кровеносных сосудов, кроветворении и др. Поэтому ясно, что незначительная степень недостаточности этого витамина в питании ведет к серьезным нарушениям состояния здоровья взрослых и детей. Вначале это повышенная утомляемость, сонливость, нежелание учиться и работать, далее присоединяются кровоточивость десен, возникновение синяков на коже при неболь­ших ушибах. В наиболее тяжелых случаях развивается системное заболевание всего организма — цинга. Секрет профилактики этих нарушений крайне не сложен. Нужно обязательно включать в свой рацион свежие овощи и фрукты. Особенно богаты этим витамином черная смородина, зеленый перец, плоды шиповника. Большие количества витамина содержат также апельсины, лимоны, мандарины. В России важнейшими источниками аскорбиновой кислоты служат такие традиционные и повседневные продукты нашего питания, как картофель, капуста, в том числе квашеная, яблоки. Суточная потребность в витамине С составляет для школьников 50-60 мг/сутки.

Витамин D вряд ли помнят сегодняшние школьники. Между тем почти наверняка каждый из них в младенческом возрасте принимал его для профилактики рахита. Этот витамин нужен и взрослым, и детям. Витамин D может образовываться в коже под влиянием солнечного света. В тех же случаях, когда солнца мало, например, на севере, где долго длится полярная ночь, этот механизм не действует. Вот почему во время полярной ночи взрослым и детям назначают ультрафиолетовое облучение. Витамин D также содержат некоторые продукты питания в количествах, которые необходимы взрослому че­ловеку. Это сливочное масло, печень, сливки, яйца. Витамин D очень важен для костей и зубов, он ускоряет всасывание кальция в кишечнике и способствует его достаточному отложению в костях и зубах, поэтому дефицит витамина D ведет к снижению прочности костной ткани и повышает риск развития переломов костей у взрослых и детей. У малышей недостаток этого витамина приводит к рахиту. Суточная потребность школьников в витамине D -2,5мкг(100МЕ).

Витамин Е необходим для нормального полового развития мальчиков и девочек. Это, однако, нельзя рассматривать как его основную функцию. Более важно то, что этот витамин — основной природный антиоксидант, т. е. вещество, препятствующее окислению жиров. Что такое окисленный жир, наверняка, знают все, кто пробовал прогоркшее сливочное масло. Его горький противный вкус, обусловленный окислением жиров, помнится долго. К счастью, витамином Е богаты самые различные растительные масла: подсолнечное, кукурузное, соевое. И те, кто ежедневно включают в свой рацион не менее 10-15 г этих масел, получают достаточно витамина Е, суточная потребность в котором составляет 10-15 мг. Неплохим источником витамина Е служат также и крупы, особенно овсяная.

Витамина В.. Его недостаток вызывает утомляемость, снижение аппетита, тошноту, одышку при ходьбе и беге и многое др. В их основе чаще всего лежат нарушения обмена углеводов, в регуляции которых активное участие принимает витамин В, как компонент ключевых ферментов углеводного обмена. Витамин В, достаточно широко распространен в продуктах. Основные его источники — хлеб и крупы, в особенности грубого помола с сохраненными клеточными оболочками, мясо, молоко, горошек. Суточная потребность в витамине 1,2 — 1,5 мг. Дефицит витамина В₂вызывает серьезное нарушение зрения поскольку он необходим для построения защитного слоя сетчатки. Витамин В₂ (рибофлавин) выполняет эту функцию не один, а с другими витаминами группы В. Основные пищевые источники витамина В₂ молоко и молочные продукты (кефир, ряженка, творог, сыр и другие). Витамин В₂, так же как и витамин В,, необходим в небольших количества1,2-1,8мг/сут. В известной степени, витамин В₆(пиридоксин) близок к витамину В₂, так как оба требуются для поддержания в нормальном состоянии слизистых оболочек и кожи. Есть данные, что употребление больших количеств витамина В₆ во время беременности опасно. Резкое прекращение приема витамина В₆ после рождения ребенка приводит к его дефициту у младенцев, что может проявляться в виде судорог. Витамин В₆ участвует также в образовании в головном мозгу химического вещества, способствующего торможению нервной активности (серотонина). Важно иметь в виду, что бананы богаты витамином В₆, поэтому могут оказывать успокаивающее действие на человека. Витамином В₆ богаты также мясо, сыр, перец. Потребность школьников в витамине В₆ — 1,0 — 1,5 мг.

МИНЕРАЛЬНЫЕ СОЛИ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ — это следующая за витаминами группа экзогенных регуляторов обмена веществ в организме. Число различных минеральных солей, содержащихся в пищевых продуктах и требующихся человеку, включает значительную часть элементов таблицы Менделеева. В зависимости от содержания в пищевых продуктах и в организме соли делятся на две большие группы макроэлементы (измеряются в килограммах) и микроэлементы (в граммах). К числу наиболее важных для детей и подростков макроэлементов относятся натрий, калий и кальций, микроэлементов — железо, медь, цинк, селен, йод и фтор. Все эти соединения — незаменимые пищевые факторы, необходимые для реализации тех или иных ключевых физиологических функций.

Натрий — один из основных катионов внеклеточной жидкости. Его содержание в организме в значительной мере определяет и содержание в организме воды. Поэтому избыточное потребление натрия является одной из причин задержки в тканях жидкости и развития отеков. Избыток натрия связан с солью: либо за счет добавления ее в процессе приготовления пищи или к готовым блюдам, либо за счет готовых продуктов, содержащих большое количество соли (соленая рыба, икра, закусочные консервы, колбасы и др.). Следует подчеркнуть, что избыток соли в пище не только способствует задержке жидкости в организме, но и может привести к развитию гипертонической болезни. Поэтому крайне важно приучать детей не употреблять много соли с пищей.

Калий — прямой антагонист натрия. Он присутствует внутри клетки. При этом, в отличие от натрия, способствует не задержке, а выведению жидкости из организма. Поэтому соли калия нередко назначают как мочегонное средство. Таким же действием обладают и продукты, богатые калием, к числу которых относятся, прежде всего, все виды фруктов и ягод, а также картофель, рис, какао, шоколад. Особенно высоко содержание калия в кураге, изюме и других сухофруктах. Помимо участия в регуляции водного обмена в организме, калий способствует нормальной работе сердечной мышцы. Его нередко называют «минеральной наперстянкой», имея в виду, что наперстянка — одно из наиболее эффективных лекарственных средств, улучшающих работу сердца.

Кальцию принадлежит важная роль в питании. Это обусловлено тем, что он необходим для построения и формирования костей и зубов. Учитывая исключительно интенсивную скорость роста в детском и подростковом возрасте, нетрудно понять, что потребность детей в кальции высока. Это действительно так. Например, рекомендуемая в России норма потребления кальция для юношей и девушек 14—17 лет (1000-1200 мг/сутки) выше, чем потребность любых других контингентов населения. Дефицит же кальция в рационе неизбежно ведет к нарушению формирования костей и зубов, задержке роста и в тяжелых случаях — к развитию остеопороза, т.е. снижению плотности костной ткани и появлению риска переломов костей. Основные источники кальция — молоко и молочные продукты (кефир, ряженка, творог, сыр и др.). Поэтому если дети ежедневно не пьют молоко или кефир и не получают 80—100 г творога, их потребность в кальции не может быть удовлетворена. Убедительным примером эффективности потребления молока в школьном возрасте может служить одно из исследований, проведенных американскими учеными, в котором было установлено, что ежедневный прием в школе молока снижал частоту кариеса зубов по сравнению с детьми того же возраста, не получавшими молока. Есть данные, что высокий уровень кальция в рационе препятствует повышению артериального давления.

Не меньшее значение, чем кальций, для детей имеет железо, дефицит которого крайне неблагоприятно влияет на рост, нервно-психическое развитие и устойчивость детей к инфекциям и другим неблагоприятным внешним факторам. Железо необходимо для построения гемоглобина — основного переносчика кислорода ко всем органам и тканям человеческого организма, а также важнейших ферментов, участвующих в окислении основных пищевых веществ в органах и тканях. Потребность в железе невелика и составляет для школьников всего 8—10 мг в сутки. Однако поступление даже этих небольших количеств железа ежедневно обеспечить нелегко. Для этого необходимо достаточное потребление и мяса, и рыбы, и печени, и круп, и яблок. Важно помнить при этом, что усвояемость железа из мяса, рыбы и печени во много раз выше, чем из растительных продуктов, что служит еще одним аргументом в пользу необходимости ежедневного включения в рацион мяса и рыбы.

Другой важнейший микроэлемент — медь. Она, как и железо, участвует в синтезе гемоглобина, входит в состав церулоплазмина, который вместе с другим белком крови — трансферрином — в значительной мере определяет антиоксидантный потенциал сыворотки крови. Медь нужна также для образования коллагена и эластина — основных белков соединительной ткани, определяющих прочность связок и сухожилий. Дефицит меди у человека встречается крайне редко. Однако снижение меди в крови было обнаружено у детей с тяжелыми формами белково-энергетической недостаточности. Избыточное поступление меди (хранение питьевой воды в медной посуде) проявляется головной болью, вялостью и рвотой. Суточная потребность школьников в меди ориентировочно составляет 30-40 мкг/кг массы тела, т.е. 1 -3 мг/сут. Источником меди в повседневном рационе могут служить крупы (особенно, гречневая и овсяная), бобовые продукты, продукты моря. В молоке и молочных продуктах ее содержание крайне низко. Поэтому опасность недостаточного поступления меди с пищей особенно высока в раннем возрасте.

Цинк необходим детям для нормального роста и полового созревания, обеспечения иммунного ответа, процессов кроветворения. Интересно отметить, что цинк имеет самое непосредственное отношение к способности человека ощущать различные запахи и вкусы. В основе этих многообразных функций цинка лежит его участие в построении биологических мембран и многих ферментов, а также регуляции синтеза нуклеиновых кислот — носителей наследственной информации. Дефицит цинка ведет к резкой задержке роста, вплоть до карликовости, ухудшению состояния кожи, потере вкуса и вкусовым извращениям, снижению иммунного ответа, задержке заживления ран. Одной из причин возникновения дефицита цинка может служить врожденное нарушение его всасывания, которое известно как энтеропатический акродерматит. Хранение питьевой воды в оцинкованной посуде может вести к отравлению цинком, возникающим при потреблении более 50 мг цинка в сутки, которое проявляется рвотой, поносом, ли­хорадкой, поражением почек. Суточная потребность школьников в цинке — 10—15 мг. Ее можно удовлетворить при достаточном потреблении мяса, птицы, яиц, сыра. Чемпион по содержанию цинка — устрицы. Во фруктах и овощах содержание цинка очень невелико (0,1-0,4мг/100г).

Селен лишь сравнительно недавно начали относить к незаменимым пищевым веществам. До этого его рассматривали как вредный, идаже токсичный элемент. Человек нуждается лишь в строго ограниченных количествах селена. Его избыток и дефицит в рационе могут вести к нарушениям здоровья. В частности, дефицит селена может вести к снижению иммунного ответа, повышать риск развития злокачественных новообразований, нарушать работу сердечной мышцы. Особенно тяжелые формы недостаточности селена вызывают заболевания сердца и опорно-двигательного Избыток селена ведет к так называемому селенозу (изменение волос, ногтей, усиление кариеса). Рекомендуемая физиологическая потребность в селене составляет для школьников 30—40 мкг/сутки. Селеном богаты хлеб, мука и крупа (выращенные в регионах с достаточным уровнем селена в почве), а также печень, рыба (особенно трет и тунец), крабы, в меньшей степени мясо.

Йод — микроэлемент, участвующий в построении гормонов щитовидной железы — тироксина и трийодтиронина.Именно этим и объясняется многообразие функций йода, который необходим для нормального физического и психического развития, регуляции работы сердца, липидного обмена и др. Дефицит йода, широко распространенный во всем мире, в том числе в России, где эндемичные по йоду биогеохимические провинции занимают более 70% территории страны, угрожает физическому, психическому и репродуктивному здоровью. В то же время устранить все эти нарушения чрезвычайно просто: достаточно применять обогащенные йодом продукты, в первую оче­редь пищевую поваренную соль. В 1999 г. решение о необходимости применения йодированной соли и других продуктов, обогащенных йодом, в питании детей и взрослых утверждено на уровне Правительства страны. Потребность школьников в йоде составляет 100—150 мкг/сут. Пищевыми источниками йода, помимо йодированной соли,. могут служить в первую очередь морская рыба, морепродукты, морские водоросли и морская капуста. Значительно ниже уровень йода в мясе и молоке. Избыток йода, однако, также небезразличен для организма и способствует развитию так называемого йодизма, который проявляется симптомами пищевой непереносимости — кожной сыпью, раздражением кожи и слизистой.

Фтор — химически близкий к йоду микроэлемент, но выполняющий в организме совершенно иные функции, связанные главным образом с его необходимостью для построения эмали зубов, а также костей. Дефицит фтора ведет поэтому к нарушению зубной эмали и способствует развитию кариеса, а также остеопороза. Основным источником фтора служит питьевая вода при достаточном содержании фтора в воде (не менее 1 мг/л) она может полностью обеспечить суточную потребность школьников в этом микроэлементе. Доказано, что при таком содержании фтора в воде частота возникновения полостей («дырок») в зубах (в результате кариеса) у детей в 2 раза меньше, чем при более низком содержании фтора в воде. Однако избыток фтора (более 1,5—2 мг/л воды) может, напротив, повреждать зубную эмаль, вызывая ее почернение (крапчатость) — так называемый флуороз Источниками фтора, помимо воды, выступают также рыба, печень и чай — чашка которого содержит до 0,2 мг фтора, т.е. до 10% от его суточной потребности, составляющей около 1,5—2 мг/сутки. )

Как зимой сохранить кожу красивой и здоровой

Как зимой сохранить кожу красивой и здоровой

В нашей рубрике о здоровье мы уже рассказывали о том, что кожа — это своеобразное «зеркало здоровья» нашего организма. И чтобы она добросовестно выполняла свои многочисленные функции, необходимо уделять ей особое внимание. Об особенностях ухода за кожей зимой рассказывают врачи-дерматологи ГКБ №52 Игорь Геннадьевич Маймасов и Николай Валентинович Горбачук.

Какие проблемы подстерегают нашу кожу зимой? Во-первых, пересушенный от отопительных приборов воздух в помещении Во-вторых, мороз и холодный ветер на улице. В-третьих, резкий перепад температур, когда вы выходите из дома на улицу. Страдают не только открытые части тела, но и те, что защищены одеждой. Поэтому мы остановимся на всех возможных участках кожи, требующих пристального внимания в зимнее время года, и начнем с наиболее подверженной воздействию факторов внешней среды кожи лица.

Лицо

Если все остальные части тела мы хоть как-то защищаем и укрываем от мороза и ветра, то лицо принимает на себя все удары зимней погоды. Под действием низких температур и ветра кожа становится сухой, более чувствительной, на ней легко образуются морщинки. От низкой температуры сужаются кровеносные сосуды, и кожа лица испытывает недостаток в питательных веществах, приносимых кровью.

Таким образом, зимний уход за лицом должен включать дополнительные увлажнение и питание кожи, а также защиту от мороза и ветра.

Увлажнение

После умывания и очищения лица обязательно используйте тоник или лосьон — он образует пленку, которая задерживает влагу в коже.

В зимнюю ветреную погоду и при занятиях спортом на воздухе не стоит пользоваться увлажняющим кремом. Зимой такой крем рекомендуется наносить на лицо на ночь, а утром, перед выходом на улицу, используйте питательный, он предохранит от мороза. Если вы пользуетесь двумя видами крема одной марки – увлажняющим и ночным, просто поменяйте их местами. Кстати, зимой от холода хорошо защищает тональный крем, сделанный на жирной основе.

Если обычно вы пользовались увлажняющими средствами для жирной кожи, то зимой перейдите на средства для нормальной. Если кожа нормальная, используйте увлажняющие средства для сухой кожи. Если кожа сухая, пользуйтесь привычным увлажняющим средством, но в 1,5 — 2 раза чаще, чем в другое время года.

Питание

Наносимый утром питательный крем должен быть густым и жирным, и даже в нашей средней полосе должен иметь защиту от УФ-излучения — с минимальным фактором 15 SPF. Крем наносится за десять минут до нанесения тональной основы. Если вы едете отдыхать на горнолыжные склоны, ваш утренний крем должен иметь степень защиты не менее 30, а лучше — 50. То же касается и вашей губной помады.

Обратите внимание на продукцию российских производителей. Средства ухода за лицом фабрик «Свобода», «Невская косметика», «Черный жемчуг» учитывают специфику климата средней полосы, существенно отличающегося от европейского. Также рассмотрите косметику, производимую в странах северной Европы (в Финляндии, Швеции), которая учитывает климатические особенности, в том числе и нашей страны, и сочетает в себе компоненты, обеспечивающие защиту и питание. Обращайте внимание на содержание в креме для лица, в том числе креме для век, 100%-но натуральных масел, экстрактов трав, витаминов А и Е, которые являются главными активными веществами: питают и смягчают кожу, активизируют обменные процессы в ней, повышают эластичность и упругость. Полезными будут крема, содержащие смягчающие компоненты (сквалан, фитостеролы репса и авокадо, масло макадамии, аргановое, жожоба), олигоэлементы (цинк и кремний), основные жирные кислоты (линолевая и линоленовая).

ГУБЫ

Все те же правила касаются и защиты губ в зимнее время. Мороз и ветер, а особенно привычка дышать на холоде ртом, вызывают шелушение губ. Поэтому в это время года на губах постоянно должна быть гигиеническая помада или специальный увлажняющий бальзам. Обратите внимание на состав вашей зимней помады: она должна быть на основе пчелиного воска и жира и содержать солнцезащитный фактор не менее 20.

Если губы шелушатся, воспользуйтесь специальным скрабом для губ. В домашних условиях полезно смазывать губы медом или огуречным соком. Замечательным питанием для губ являются растительные масла — касторовое, оливковое, наносимые на 10 минут ежедневно. В масло по желанию можно добавить пару капель лимона.

ТЕЛО

Зимой, как бы это не показалось странным, не следует принимать горячий душ – только теплый. Горячая вода повышает тепло- и водоотдачу, и кожа быстрее сохнет. долгое пребывание в горячей воде полностью лишит кожу защитного жирового слоя, приводя к увеличению её сухости. Совсем уж отказывать себе в удовольствии понежиться в ванне не стоит, однако нужно помнить о длительности удовольствия — не более 15 минут, а температура воды не должна превышать 40°C. В зимнее время не пользуйтесь обычным мылом, предпочтите увлажняющее крем-мыло, гель для душа, содержащий крем. Раз в неделю можно попользоваться и скрабом для тела вместо геля для душа или перед ним для удаления омертвевших клеток поверхностного слоя кожи. После душа используйте молочко для тела, нанося его на всю поверхность равномерно, массирующими движениями.

РУКИ

Кожа рук — очень нежная, она моментально реагирует на недостаток ухода, становясь сухой, стянутой и растрескавшейся. «Зимнее» правило — на улице всегда следует носить варежки или перчатки. Нужно отказаться от использования антибактериальных моющих средств для рук — они приводят к сухости кожи. Старайтесь мыть посуду и заниматься уборкой дома только в перчатках.

Для ухода за кожей рук подойдут густые кремы. На ночь хорошо делать специальные маски: нанести на кисти рук толстый слой крема, надеть хлопчатобумажные перчатки и ничего не делать в течение минимум 2-х часов (можно лечь спать).

НОГИ

Зимой за ногами нужно ухаживать даже тщательнее, чем летом. Из-за постоянного контакта с шерстяными тканями и плотной синтетикой (носки и колготы), недостаточного воздухообмена из-за ношения закрытой обуви кожа ног становится более сухой, чем обычно. Возникает гиперкератоз — утолщение верхнего слоя эпидермиса и, к сожалению, обычный педикюр в таких случаях не помогает. Необходимо ежедневно пользоваться кремами и другими косметическими средствами, которые содержат кератолитики – активные вещества, размягчающие и удаляющие отмершие участки кожи (в их состав входит салициловая и молочная кислота, мочевина), а также скрабами для ног (они содержат более грубые отшелушивающие компоненты, нежели скрабы для тела).

Для смягчения огрубевшей кожи ступней помогают масляные обертывания: теплое масло (оливковое, персиковое или кокосовое) наносится на ступни, на ноги надеваются шерстяные носки. Через 30 минут масло смывается теплой водой. Нана ночь нужно пользоваться питательным кремом для ног, более жирным, чем летом. Перед сном также желательно делать массаж стоп — он снимает усталость и стимулирует обменные процессы в организме. Утром после душа, перед тем, как надеть колготы и носки, полезно использовать быстро впитывающиеся увлажняющие средства с дезодорирующим эффектом — для профилактики сухости и устранения неприятного запаха в течение дня. И примите за обязательное правило: чтобы ноги «дышали», в помещении переобувайтесь, меняйте зимнюю обувь на более легкую сменную.

УВЛАЖНЕНИЕ ИЗНУТРИ

Нужно также позаботиться об увлажнении кожи изнутри, для чего следует пить больше жидкости. Это могут быть простая вода, сок, компот. Чай и кофе, напротив, способствуют более быстрому выведению влаги из организма — ими злоупотреблять не следует. Среднее количество жидкости, принимаемой за сутки зимой, должно составлять не менее 2 л.

МИКРОКЛИМАТ В ПОМЕЩЕНИИ

Зимний уход за кожей — это не только маски, тоники и кремы. Это еще и соблюдение адекватного температурного и влажностного режима в квартире и на работе.

Чтобы уменьшить степень обезвоживания и высушивания кожи (а виной тому батареи центрального отопления и кондиционирование воздуха), нужно по возможности поддерживать температуру воздуха в помещении на уровне 18-20°C и обязательно пользоваться увлажнителями воздуха (пароувлажнителями или УЗ-водораспылителями), особенно ночью. Если нет возможности пользоваться специальными приборами, можно просто налить воды в широкие емкости и разместить их на подоконниках или шкафах — вода, испаряясь при комнатной температуре, создаст оптимальный уровень влажности.

ЕСЛИ ВОЗНИКЛИ ПРОБЛЕМЫ

При возникновении тревожных симптомов со стороны кожных покровов или при обострении хронических кожных заболеваний в любое время года вам придут на помощь врачи-дерматологи ГКБ №52. Записаться на консультацию вы можете по телефону 8 (499) 196-09-24 или через форму Записаться на прием.

Фолиевая кислота (витамин В9). Простые секреты!

Лучше остальных витаминов восстанавливает иммунитет и поддерживает работу сердца и кровеносных сосудов. Стимулирует деятельность всех органов, особенно кожи, способствует нормальному росту волос.

Фолиевая кислота в комплексе с витаминами В6 и В12 снижает риск развития заболеваний глаз на 30%.

Фолиевая кислота обеспечивает здоровый цвет кожи. А вместе с пантотеновой и парааминбензойной кислотами она может долгое время препятствовать поседению волос.

Этот витамин особо рекомендуется во время беременности. Ежедневная доза фолиевой кислоты во время беременности составляет 400 мг.

Результаты многолетних тестов показали, что длительный прием витамина В9 (фолиевой кислоты) позволяет не только избавиться от многих осложнений во время беременности и родов, но и полезен для здоровья женского организма вплоть до наступления менопаузы.

Так, ученые выяснили, что употребление фолиевой кислоты помогает избежать появления проблем с позвоночником у ребенка, способствует правильному формированию нервной системы плода. Кроме того, этот витамин незаменим при лечении послеродовой депрессии, поэтому его по праву считают самым главным витамином для женщин.

У женщин недостаток фолиевой кислоты может привести к отсутствию нормальной реакции репродуктивных органов на эстроген.

В подростковом возрасте фолиевая кислота корректирует половое созревание девушки, помогает при акне.

Необходим этот витамин и мужчинам. Фолиевая кислота работает в одной упряжке с тестостероном, способствуя созреванию спермы. Чтобы у юноши развивались нормальные половые характеристики вроде голоса, бороды и увеличения простаты для выработки семени, ему ежедневно требуется определенное количество фолиевой кислоты.

Основные источники фолиевой кислоты: бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, гречневая и овсяная крупы, пшено, дрожжи. Из продуктов животного происхождения богаты фолиевой кислотой печень, почки, творог, сыр, икра, яичный желток.

Однако необходимо ежедневно съедать огромное количество нужных продуктов, чтобы восполнить содержание этого витамина в организме. Поэтому целесообразно принимать его в таблетках, учитывая невысокую его стоимость.
#нацпроектдемография89

9 лучших поливитаминов для женщин по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Примерно 50 процентов американцев принимают добавки, наиболее распространенными из которых являются поливитамины. Особенно для женщин поливитамины являются отличным способом восполнить любой пробел в питании, который может возникнуть. Хотя технически вы можете получать все необходимые питательные вещества из пищи, не все постоянно придерживаются идеально сбалансированной диеты, поэтому поливитамины — отличная страховка, которая вас поддержит.

Интересно отметить, что женщины чаще, чем мужчины, принимают поливитамины, особенно с возрастом. Похоже, женщины быстро понимают потенциальную пользу для здоровья от использования поливитаминов, включая профилактику хронических заболеваний и повышение иммунитета.

Независимо от того, хотите ли вы улучшить свое общее состояние здоровья, предотвратить дефицит или восполнить пробел в своем рационе, существует множество вариантов поливитаминов для женщин, из которых можно выбирать, исходя из всего, от вашего возраста и уровня активности до конкретных питательных веществ, вызывающих озабоченность, и бюджета. .

Вот лучшие поливитамины для женщин:

Окончательный вердикт

Для получения поливитаминов на основе цельных продуктов, проверенных сторонними поставщиками и разработанных для женщин, попробуйте поливитамины из цельных продуктов для женщин Garden of Life’s Vitamin Code (см. На Amazon).

На что обращать внимание на поливитамины для женщин

Железо и кальций:

Железо и кальций лучше всего принимать отдельно, так как кальций может мешать усвоению железа. Выберите комплекс, содержащий один из минералов, а затем, при необходимости, примите дополнительную добавку другого отдельно через несколько часов.

Фолиевая кислота:

Из-за общей генетической мутации некоторые люди не могут легко преобразовать синтетическую фолиевую кислоту в ее активную форму, называемую 5-MTHF. Поскольку вы можете не знать, есть ли у вас генетическая мутация, лучше вместо фолиевой кислоты выбирать поливитамины, которые содержат натуральный фолат или 5-MTHF. Хотя фолиевая кислота является питательным веществом, вызывающим беспокойство во время беременности из-за дефектов нервной трубки, витамин B также имеет решающее значение для здорового роста клеток и может поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей у тех, кто не беременен.

Форма:

Мультивитамины выпускаются в самых разных формах, включая таблетки, капсулы и жевательные конфеты. Если у вас есть проблемы с глотанием таблеток, смолистые витамины — прекрасная альтернатива. Что касается рецептуры, учтите ваши индивидуальные потребности в отношении здоровья и поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы выбираете оптимальные и безопасные поливитамины.

Часто задаваемые вопросы

Работают ли поливитамины?

Краткий ответ на этот вопрос — да; однако все люди разные, и потребности в питательных веществах различаются от человека к человеку.Прием поливитаминов увеличивает потребление питательных веществ и помогает людям удовлетворить рекомендуемую дозу витаминов и минералов, когда они не могут удовлетворить эти потребности только за счет еды.

Не существует единого стандарта для поливитаминов: одни продукты предназначены для беременных женщин, другие — для взрослых определенного возраста. Для среднего здорового человека, который придерживается разнообразного питания, может иметь смысл использовать поливитамины, когда это необходимо, например, во время путешествий, в пасмурные зимние месяцы или в периоды стресса.Тем не менее, для женщин репродуктивного возраста, пожилых людей, веганов и вегетарианцев ежедневный прием поливитаминов может быть лучшим способом обеспечить их ежедневные потребности в питательных веществах. Подействуют ли поливитамины на вас или нет, зависит от продукта и уровня соответствия при их приеме.

Когда лучше всего принимать поливитамины?

Принимать поливитамины во время еды идеально по нескольким причинам. Во-первых, некоторые витамины, особенно витамины A, E, D и K, необходимо принимать с жиром, чтобы они усваивались оптимально.Во-вторых, прием поливитаминов с пищей может уменьшить расстройство желудка или тошноту. Третья причина заключается в том, что добавление поливитаминов вместе с едой может способствовать соблюдению режима питания. Недостаточно исследований, чтобы дать окончательный ответ на вопрос о том, какое время суток лучше всего, но многие люди добиваются успеха, принимая поливитамины утром во время завтрака.

Нужно ли мне принимать поливитамины каждый день, чтобы они были эффективными?

Потребности в питательных веществах варьируются от человека к человеку, и необходимость ежедневного приема поливитаминов зависит от ваших потребностей, целей и диеты.Если у вас диагностирован дефицит, возможно, потребуется принимать поливитамины каждый день, чтобы повысить уровень питательных веществ. Для достижения оптимальных уровней питательных веществ, таких как витамин B12, витамин D, фолиевая кислота, кальций и железо, может потребоваться больше времени, если вам поставлен диагноз дефицита и может потребоваться ежедневное обслуживание.

Что говорят эксперты

«Витамины и минералы зависят друг от друга в их усвоении и активации. Например, исследования, посвященные влиянию витаминов D и K на здоровье костей, показывают лучшие результаты, когда витамины принимаются вместе, а не по отдельности.Принимая поливитамины, вы принимаете сразу несколько питательных веществ, что приводит к оптимальной переработке в организме ». —Sydney Greene, MS, RDN

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Личное примечание по моим рекомендациям написано выше . Как диетолог я с осторожностью рекомендую пищевые добавки. Я потратил время на обзор последних клинических исследований поливитаминных добавок и просмотр нескольких продуктов и брендов. Я считаю, что поливитаминные добавки, представленные в обзоре, производятся проверенными брендами, и мне было бы удобно рекомендовать их клиентам и пациентам в моей клинической практике. — Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

Сидни Грин, MS, RD внесли свой вклад в ответы на часто задаваемые вопросы.

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

витаминов Beauty повсюду в Instagram. Не поддавайтесь на них.

Тати Уэстбрук, он же @glamlifeguru, имеет 1,2 миллиона подписчиков в Instagram и 3,9 миллиона подписчиков на YouTube.Ее яростные поклонники слушают ее обзоры косметических продуктов, уроки и учебные пособия. В течение нескольких недель она дразнила запуск своей собственной линии продуктов, которая, по мнению большинства ее поклонников, будет включать средства для ухода за кожей или макияж. Вместо этого в конце февраля она представила линейку капсул с добавлением розового цвета Барби под названием Halo Beauty, которые утверждают, что делают все — от предотвращения преждевременного поседения волос до укрепления кожи и уменьшения тонких линий. Уэстбрук сказала, что в первый день она продала более 25 000 бутылок, или примерно половину своих запасов.Они стоят около 40 долларов в месяц.

Уэстбрук — не первая звезда социальных сетей, предлагающая косметические добавки. В последнее время невозможно открыть Instagram, не увидев знаменитостей или крупных косметических брендов, продающих их. Клан Кардашьян-Дженнер и другие знаменитости в течение нескольких лет продвигали жевательные конфеты Sugarbear Hair, которые, как утверждают, «поддерживают рост волос», через платные посты в Instagram. Голубые мишки Тиффани, которые, как сообщается, также имеют вкус восхитительных конфет, являются самопровозглашенными «самыми продаваемыми витаминами для волос в Интернете с 2016 года».”

Даже магнат красоты Бобби Браун, которая покинула свой одноименный косметический бренд в 2016 году, имеет новую линейку добавок и протеиновых порошков под названием Evolution 18. Недавно созданная страница бренда в Instagram утверждает, что они подарят вам «великолепную кожу, крепкие кости и общее сияние». . »

Бьюти-добавки тоже не новость. Мы уже несколько десятилетий можем покупать формулы для волос и ногтей в аптеке. Но эта новая итерация блестящих добавок, одобренных знаменитостями, попадает в середину диаграммы Венна из трех огромных и совершенно современных навязчивых идей: благополучия, ухода за кожей и Instagram, помогающих повысить их популярность, как никогда раньше.

Однако уберите блестящую упаковку и знаменитостей, и вы останетесь с продуктами, страдающими теми же проблемами, что и диетические добавки: нет убедительных доказательств того, что они могут обеспечить ожидаемые результаты, а также отсутствие государственного контроля и ясности. стандарты подвергают потребителей риску.

Рынок косметических добавок стремительно растет

Все добавки имеют разные формулы, но их объединяет то, что они утверждают, что они улучшат ваши волосы, кожу, ногти или все вышеперечисленное… каким-то образом.Во многих формулах вы найдете витаминные ингредиенты старой школы, такие как биотин, цинк, фолиевая кислота и витамин С. Коллаген, который впервые был популяризирован в Азии как продукт для приема внутрь и заявляется, что он повышает эластичность кожи, также популярен. В этих формулах вы найдете растения, которые часто появляются в оздоровительных центрах, такие как масла, пальметто, ашваганда, зеленый чай и куркума . Заявления о добавках варьируются от «блестящих и густых волос» до более туманных описаний, таких как «здоровые волосы, крепкие ногти, влажная кожа».”

И они становятся все более популярными. Согласно отчету консалтинговой и маркетинговой фирмы Goldstein Research, мировой рынок косметических добавок в 2016 году составил около 3,5 миллиардов долларов и, как ожидается, достигнет 6,8 миллиардов долларов к концу 2024 года. Это все еще небольшая часть глобального рынка пищевых добавок, который, по прогнозам, к 2023 году достигнет 220 миллиардов долларов.

Но растущая популярность наиболее очевидна, когда добавки выделяются как сектор индустрии красоты, где раньше они были едва заметны.Доктор Дейрдре Хупер, дерматолог из Нового Орлеана, говорит, что за последние несколько лет у нее стало больше пациентов, которые использовали и спрашивали о добавках. «Это не только надежда в банке, но и надежда в бутылке», — говорит она.

Аналитик индустрии красоты сообщил Business of Fashion в прошлом году, что за предыдущие два года эта категория увеличилась вдвое, при этом отмечен «сильный рост». Согласно исследованию потребителей, проведенному в 2017 году группой по торговле пищевыми добавками Совет по ответственному питанию, 31 процент женщин-респондентов в возрасте от 18 до 34 лет указали, что принимают добавки для ухода за «кожей, волосами и ногтями».”

На недавней выставке Indie Beauty Expo в Лос-Анджелесе опрос покупателей показал, что розничные торговцы, скорее всего, выберут не косметические средства или косметику, а бренды пищевых добавок. Наибольший интерес розничных торговцев на выставке вызвали Hum Nutrition, у которой есть несколько формул для красоты, и Vital Proteins, которая продает «косметические воды» и «коллагеновые сливки».

Витамины для волос, ногтей и кожи не новы. Методы, используемые для их продажи.

Компании десятилетиями продают «надежду в бутылке».В начале 90-х Time опубликовал обложку, в которой утверждалось, что витамины могут, среди прочего, бороться с «разрушительными последствиями старения». Такое восхищение витаминами было частично связано с Линусом Полингом, который стал фанатиком преимуществ витамина С и других добавок, даже когда исследования показали, что он ошибался.

Основанные дерматологами компании по уходу за кожей, такие как Murad и Perricone, уже 20 лет предлагают добавки и рекламируют красоту «изнутри». Добавка для роста волос Viviscal, которая содержит комплекс, состоящий из акульего хряща и порошка экстракта устрицы, уже много лет рекламируется знаменитыми парикмахерами.Но до тех пор, пока недавний оздоровительный бум не сделал добавки желанными, они имели репутацию того, что, возможно, только пожилые женщины покупают в магазине хрустящей здоровой пищи.

Около пяти лет назад компании осознали, что они могут использовать социальные сети, чтобы продвигать эти добавки как молодежные и веселые. Компания Hum Nutrition была одним из пионеров. Он предлагает ряд ярко упакованных добавок, которые содержат множество формул для решения проблем, связанных с красотой, таких как прыщи, антивозрастные средства и рост волос. Он был запущен в 2012 году, но бренд запустил свой аккаунт в Instagram в 2014 году, что совпало с объявлением о том, что он будет продаваться в розничном магазине косметики Sephora.За последний год аккаунт Хума в Instagram стал более стилизованным, с завораживающим волнистым радужным узором, когда вы просматриваете его на мобильном телефоне.

рекламы бренда в Facebook теперь повсеместно. Когда в конце прошлого года компания инвестировала $ 5 млн в серию А, инвесторы отметили, что одним из привлекательных качеств Hum является его «активное участие в социальных сетях».

Еще есть промышленный комплекс Кардашьян-Дженнер. Ким Кардашьян начала продвигать витамины Hairfinity (почти 1 миллион подписчиков в Instagram) еще в 2015 году.Затем от этой ярко-розовой бутылки отказались теперь вездесущие жевательные конфеты Sugarbear Hair, которые покрывали Instagram с начала 2016 года. Кардашьян даже подвергли критике со стороны групп по надзору за потребителями и Федеральной торговой комиссии за то, что они явно не раскрыли, что их изображения оплачены Компания. Но это не помешало Sugarbear привлечь почти 2 миллиона подписчиков.

Еще больше укрепляет связь витаминов и социальных сетей с Ritual, подпиской на добавки для женщин, запущенной в 2016 году.Хотя это явно не косметическая добавка, она, среди прочего, называет себя «бросающей вызов возрасту» и «улучшением кожи». Он также поставляется в ярко-желтой коробке, а прозрачные капсулы выглядят как снежные шары с частицами, взвешенными в масле.

Forbes писал о бренде в прошлом году: «Подписчики на сервис за 30 долларов в месяц публикуют снимки гладкой желто-белой коробки доставки Ritual в своих собственных лентах. … И сам витамин, который переливается на свету, и его упаковка были разработаны так, чтобы «делиться супер», — говорит основательница и генеральный директор Катерина Шнайдер.”

Бренды используют косметологов вместо врачей для продажи пищевых добавок

Эти бренды пищевых добавок делают то, что уже многие годы делали более традиционные косметические бренды — делают свои продукты действительно привлекательными в социальных сетях, а затем обращаются к влиятельным лицам для дальнейшего распространения информации. Выпущено множество новых косметических добавок, многие из которых от традиционных косметических брендов и лиц, примыкающих к индустрии красоты, которые понимают, как продавать косметические средства клиентам.

Avon запустил Espira, линию, предлагающую «усиление, сияние, восстановление». Компания Ouai Haircare, основанная стилистом семьи Кардашьян Джен Аткин (которая теперь сама по себе является знаменитостью в социальных сетях и имеет 2,2 миллиона подписчиков), в прошлом году выпустила добавки для волос. Kora Organics, косметическая линия, основанная бывшим ангелом Victoria’s Secret Мирандой Керр, выпустила пищевые добавки для кожи. Модель Гиоргос Цетис является соучредителем компании Nutrafol, производящей добавки для редеющих волос. Olly, продаваемый в Target и аптеках, считает Марио Дедиванович, давний визажист Ким Кардашьян (4.3 миллиона подписчиков) в качестве представителя бренда. Он размещает фотографии разноцветных бутылок в своем Instagram и рекомендует их ведущим модным изданиям, которые иногда не раскрывают его платную связь.

Филип ВанДузен, специалист по дизайну потребительских товаров, говорит, что многие из этих брендов «переняли эстетику красоты более высокого уровня, чтобы не выделяться дешевизной или слишком массивной». Яркие цвета помогают привлечь внимание как в магазинах, так и в Instagram. VanDusen сравнивает маркетинг с тем, когда Method с его прозрачными бутылками причудливой формы заняли место в оранжевом пластиковом проходе с моющими средствами.(Olly был соучредителем Эрика Райана, соучредителя Method.)

Естественный прогресс заключается в том, что к нам присоединились магазины, торгующие модой и красотой, такие как Sephora, Barneys, Urban Outfitters, Free People и Ulta. Цены варьируются от 28 до 88 долларов за 30-дневную поставку от этих различных брендов. Все они продаются в лентах брендов в Instagram и часто изображаются рядом с такими предложениями, как увлажняющие кремы и лак для волос.

Окончательный знак того, что они нашли широкое признание? Теперь они распространены на полках Instagram, популярном типе вдохновляющих изображений в сфере красоты в социальных сетях, где люди публикуют фотографии своих тщательно расставленных, подобранных по цвету аптечек.

Но делают ли косметические добавки что-нибудь?

Для современного маркетинга, ориентированного на социальные сети, утверждения, которые делают эти добавки, как никогда сомнительны. Компании будут ссылаться на исследование для проверки одного или нескольких своих ингредиентов, но правда в том, что очень немногие ингредиенты добавок были тщательно изучены на людях. Многие продукты вообще не содержат данных, подтверждающих их заявления.

Если есть исследования, они часто включают лишь небольшое количество субъектов, — объясняет бостонский дерматолог д-р.Ранелла Хирш в электронном письме. «Всегда важно оценить, кто проводит исследование», — продолжает она, поскольку некоторые из них проводятся компаниями, продающими добавки.

Биотин, добавка , давно рекламируемая как средство, способствующее росту волос, вероятно, ничего не даст, если у вас не будет дефицита питательных веществ, что бывает редко.

Коллаген — это вещество, придающее вашей коже упругий и эластичный вид, поэтому из этого следует, что прием коллагеновых добавок сохранит ваше лицо молодым.Но, согласно анализу Школы общественного здравоохранения Калифорнийского университета в Беркли, от добавки, вероятно, мало что можно сказать.

Куркума, которая присутствует во многих этих добавках и рекламируется как пищевой ингредиент из-за ее противовоспалительного действия, была отклонена как «много шума из ничего», по мнению группы ученых, проанализировавших несколько исследований с участием куркумина. который считается полезным компонентом куркумы.

В то время как, по мнению Хупера, такие ингредиенты, как пробиотики, перспективны при атопическом дерматите и прыщах, данные об их использовании для таких вещей, как предотвращение морщин, все еще далеки от окончательных.

Более серьезная проблема заключается в том, что эти добавки часто содержат несколько ингредиентов, и хотя одно или два могут иметь небольшие исследования, подтверждающие пользу, нет крупных, хорошо спланированных исследований, демонстрирующих, как все они работают в тандеме.

Маркетинговая копия косметических добавок также обычно пытается упростить такие проблемы, как истончение волос, когда на самом деле такие состояния обычно многофакторны и могут отражать комбинацию диеты, лекарств, заболеваний, гормонов, дефицита питательных веществ, возраста, пола и множество других факторов, которые редко поддаются универсальному исправлению.Действительно, многие общие ингредиенты в этих продуктах полезны только в том случае, если кому-то их действительно не хватает.

Доктор Питер Коэн, доцент медицины Гарвардской медицинской школы, изучал пищевые добавки и является известным критиком отрасли. Когда дошло до его мнения об эффективности косметических добавок, он не стал критиковать его: «Это просто волшебное мышление. Это использование людей, которые будут тратить деньги ».

Безопасность — определенно проблема

Как написала медицинский репортер Vox Джулия Беллуз, нельзя доверять безопасности, эффективности и даже составу добавок.Мы видели, как это проявляется во многих категориях индустрии пищевых добавок. Это тоже проблема красоты.

В 2016 году BuzzFeed сообщил, что независимая лаборатория, проанализировавшая добавки Sugarbear Hair, обнаружила, что они содержат небольшое количество свинца, тяжелого металла, который является нейротоксином для детей и связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями у взрослых. Кроме того, количество ингредиентов отличалось на 20 или более процентов от того, что было на этикетке, в том числе содержало на 70 процентов больше биотина, чем заявлено.Рекомендуемое суточное количество биотина, необходимое для взрослых, составляет от 30 до 100 мкг, количество, которое легко получить из рациона. Волосы сахарного медведя содержат 5000 микрограммов.

Кроме того, биотин не так безвреден, как предполагалось. Осенью 2017 года журнал JAMA опубликовал небольшое исследование, показывающее, что ежедневный прием 10 миллиграммов (10000 микрограммов) биотина был связан с ложными лабораторными результатами. Два месяца спустя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов опубликовало предупреждение о риске приема высоких доз биотина, которое оно обозначило как дозу сверх рекомендуемой суточной нормы.Было отмечено, что ингредиент может «значительно» помешать некоторым лабораторным тестам, давая как ложноотрицательные, так и ложноположительные результаты. Агентство приписало феномену одну смерть пациента, у которого тестировали кровь на маркер, который может указывать на сердечный приступ. Результаты лабораторных исследований, очевидно, являются важной частью данных, которые собирает поставщик медицинских услуг для определения диагноза и лечения, поэтому существует риск получения неточных результатов.

CRN, торговая группа индустрии пищевых добавок, выпустила пресс-релиз, в котором пациенты должны временно прекратить прием биотиновых добавок до проведения лабораторных тестов.«Это то, над чем мы действительно не проводим хороших исследований, это, вероятно, не принесет вам пользы, и у него есть потенциальные проблемы, поэтому, возможно, нам следует отказаться от приема биотина», — говорит Хупер.

Коэн сказал, что, хотя он рекомендует однокомпонентные витаминные или минеральные добавки пациентам с дефицитом, он с осторожностью относится ко всему, что содержит несколько ингредиентов, имеет патентованные смеси без определенных количеств ингредиентов или заявляет о каком-либо результате, что в значительной степени каждое отдельное дополнение обсуждается здесь.«Они с большей вероятностью будут действовать в организме как лекарственные препараты и с большей вероятностью будут иметь побочные эффекты или иметь потенциальные недостатки», — говорит он.

Некоторые недостатки пугают. Пила пальметто, которая входит как в новую добавку Тати Уэстбрук, так и в Nutrafol, может повлиять на эффективность противозачаточных таблеток, содержащих эстроген. Мемориальный онкологический центр им. Слоуна Кеттеринга предупреждает, что аюрведическая трава аюрведа, используемая в формуле Moon Dusts и Hum, имеет множество потенциальных побочных эффектов, включая, возможно, выкидыш.Слишком много витаминов А и Е может вызвать выпадение волос. Хупер анекдотично говорит, что она видит изменения функции печени у своих пациентов, которые принимают много добавок. Суть в том, что мы действительно не знаем окончательно, что эти добавки могут сделать с точки зрения рисков или преимуществ.

Но FDA должно следить за этими компаниями, верно? Неа.

В отличие от лекарств, отпускаемых по рецепту, которые строго регулируются FDA и чьи утверждения и безопасность должны быть доказаны, прежде чем они могут быть проданы, добавки почти не подвергаются проверке со стороны правительства.Из-за закона, принятого в середине 1990-х сенатором Оррином Хэтчем, чей штат Юта является домом для значительной части индустрии пищевых добавок, производители добавок в значительной степени имеют полную свободу действий, чтобы говорить что угодно и делать что угодно. (Подробнее читайте в объяснении Беллуза.) FDA не может заставить компании удалять продукты или ингредиенты, пока не докажет, что они действительно вредны, что может привести к потенциальным травмам и даже смерти.

Это также объясняет расплывчатые формулировки, такие как «продвигает», «поддерживает» и «поддерживает», которые вы часто видите в этих приложениях.Это называется заявлением о структуре / функции, и это совершенно законно, если производители также прилагают заявление об отказе от ответственности, в котором говорится: «Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов». Наш продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний ».

Бренды пищевых добавок, похоже, ожидают, что потребители будут им просто доверять. Роуз-Мари Свифт, основательница RMS Beauty, сказала изданию модной индустрии WWD во время запуска своей добавки: «Но [пробиотики] в точности похожи на индустрию кокаина — есть дерьмовый кокаин, з-тти ацидофилус.А еще есть кинозвезда кокаин, голливудская кинозвезда ацидофилус. На самом деле она делает хороший вывод, который можно экстраполировать на всю индустрию пищевых добавок: нет никакого способа узнать, что является дерьмовым.

Тати Уэстбрук, гуру красоты, столкнулась с негативной реакцией скептически настроенных фанатов по поводу своей линейки добавок, которые оспаривали ее практически по каждому утверждению и ингредиенту. В какой-то момент ей пришлось отключить свои комментарии, потому что ситуация сильно накалилась. В конце концов она разместила на YouTube 50-минутное видео, чтобы опровергнуть «ненавистников» и объяснить суть дела, хотя начала с утверждения: «Это не змеиный жир.Ее комментаторы отметили, что она действительно не предоставила доказательств эффективности, о которых они просили.

В то время как популярность этих типов товаров растет, чему способствуют слабые правила и стремление индустрии красоты зарабатывать деньги, отрадно видеть, что некоторые целевые потребители начинают становиться более образованными и проявляют достаточную заботу, чтобы говорите об этом громко. Коэн действительно думает, что в ближайшее десятилетие или два правила изменятся, но в конечном итоге потребители должны стать катализатором.

витаминов для волос, кожи и ногтей: действительно ли они работают?

Все мы знаем, что белковый салат — лучший вариант обеда, чем корзина картофеля фри — в конце концов, нашему организму нужны питательные вещества, содержащиеся в свежих, цельных ингредиентах, для регенерации клеток и общего состояния здоровья. Но, на самом деле, довольно часто мы обещаем себе смузи завтра в обмен на проездной сегодня — настолько, что многие американцы испытывают дефицит витаминов, даже не осознавая этого.

Эти недостатки могут проявляться скрытыми способами: ломкие ногти, тусклая кожа, более тонкие волосы … и быстро развивающаяся индустрия пищевых добавок обещает волшебные таблетки, которые могут пополнить наши истощенные запасы витаминов.Но из чего вообще состоят эти «добавки для волос, кожи и ногтей»? И действительно ли они имеют значение?

Что в этих добавках?

Эти добавки предназначены именно для этого: дополняют витамины, минералы и жирные кислоты, которые мы получаем из нашего рациона, чтобы поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей. Большинство добавок, предназначенных для стимуляции роста волос и ногтей или для осветления и очистки кожи, содержат некоторую комбинацию биотина, рыбьего жира и витаминов A, C и E.

Как они работают?

Согласно Мишель Грин, М.D. из RealSelf, все ингредиенты добавок работают вместе друг с другом, обеспечивая питательные вещества, необходимые для здоровой регенерации клеток.

«Биотин укрепляет волосы и увеличивает их густоту», — говорит Грин. «Рыбий жир придает блеск волосам и ногтям и является отличной антивозрастной добавкой, поскольку омега-масла, содержащиеся в рыбьем жире, стимулируют выработку коллагена и общий вид кожи».

По словам Грина, витамин А, как и его синтетический аналог, изотретиноин или ретин-А, может помочь в лечении прыщей и уменьшении морщин.«Витамин А, принимаемый внутрь, снижает выработку кожного сала, что отлично, если вы страдаете акне. Уменьшение кожного сала уменьшает вспышки прыщей, а также антивозрастное действие благодаря своей способности стимулировать обновление клеток », — говорит Грин.

«Витамин С — это антиоксидант, который помогает нам бороться со свободными радикалами, осветляет кожу и стимулирует выработку коллагена», — говорит Грин. «А витамин Е обладает противовоспалительным действием, а также помогает в обмене клеток».

Добавки прекрасны — для некоторых людей.

Но если бы добавки были таким панацеей, разве все не принимали бы их? На самом деле добавки доказали свою эффективность, но только для людей, у которых проблемы со здоровьем мешают им усваивать питательные вещества.

Дополнительный биотин был недавно обнаружен как эффективный для восстановления роста волос и ногтей в исследовании 18 различных случаев, но все пациенты, принимавшие биотин, имели «основную патологию» для поврежденных волос и ногтей. Исследование пришло к выводу, что биотин может быть неэффективен для людей без заболеваний, вызывающих поломку волос и ногтей.

Еще одно применение биотина — очистка обесцвеченных ногтей на ногах. По словам ортопеда из Нью-Йорка Брюса Пинкера, врача-ортопеда из Нью-Йорка, если ваши ногти на ногах желтоватые без уважительной причины, например, из-за грибка, то лучшим решением будут добавки.

«Когда результаты биопсии ногтей на ногах отрицательны на грибок, дрожжи или плесень (три элемента, которые мы ищем в обесцвеченных ногтях на ногах), мы рекомендуем добавки биотина для улучшения внешнего вида ногтей», — говорит Пинкер. «Обычно я рекомендую 2500 мкг биотина в день в течение примерно трех месяцев, чтобы улучшить внешний вид ногтей на ногах. Он эффективен, и его также можно принимать в дозировке 5000 мкг в день, так как он чаще встречается в этой дозировке ».

Недавние исследования также показали, что рыбий жир эффективен при лечении келоидных рубцов, в то время как местный витамин А использовался в течение многих лет для лечения прыщей.И есть некоторые доказательства, подтверждающие идею о том, что даже средства для местного применения, отпускаемые без рецепта, могут уменьшить гиперпигментацию и мелкие морщинки.

Но когда дело доходит до пероральных добавок для здоровых людей, которым просто нужны более длинные ногти или более густые волосы, подавляющее медицинское мнение кажется громким: «Кто знает?»

Убедитесь, что вы получаете то, за что платите.

Поскольку нет никаких доказательств того, что добавки активно плохо для волос, кожи и ногтей, не говоря уже о доказательствах того, что они помогли по крайней мере нескольким людям, добавки, вероятно, стоит попробовать, если они вам интересны. .Одно предостережение: поскольку добавки не строго регулируются FDA, вполне возможно приобрести змеиный жир вместо рыбьего жира, поэтому при покупке добавок важно проявлять разборчивость.

«Покупка витаминов может быть сложной задачей, — говорит Грин. «Вы должны быть уверены, что на этикетке указано, что они 100% натуральные, и указаны полностью натуральные ингредиенты без синтетических наполнителей».

И для тех, кто ненавидит идею принимать по несколько таблеток каждое утро, Грин говорит, что жевательные таблетки — прекрасная альтернатива, если вы принимаете их перед чисткой зубов.«Пищевая ценность жевательных витаминов включает витамины D, C, E и A, а также витамины группы B и йод.

Жевательные витамины действительно содержат желатин и сироп глюкозы, но пока вы принимаете рекомендованную дозу, эти вещества не должны причинять вред вашему организму. Просто не забывайте чистить зубы вскоре после приема, чтобы сахар не оставался на зубах в течение длительного времени ».

И если вы решите начать прием добавок, придерживайтесь его — большинство людей не видят результатов в течение трех-четырех месяцев.

Эмили Алфорд живет в Бруклине, штат Нью-Йорк, и пишет о красоте, еде и телевидении. Иногда все сразу. Следуйте за ней в Twitter @AlfordAlice.

7 новых косметических добавок 2019 года, которые стоит попробовать прямо сейчас

Косметические добавки: они либо нравятся вам, либо вы думаете, что они — полная ерунда. Или, если вы похожи на меня, понемногу и того, и другого. С одной стороны, я очень в идее съедаемой красоты. Для здорового образа жизни вашей коже и волосам необходимы определенные питательные вещества, и добавки — простой способ их получить.С другой стороны, я знаю, что множество таблеток и зелий состоит из маркетингового мусора, и трудно найти профессионала, который верит в силу полностью натурального порошка смузи. Может быть, поэтому лучшие новые бренды косметических добавок 2019 года, включая Rae, Wholy Dose и Sundaily, похоже, включают один и тот же ключевой компонент: науку.

«Не все добавки созданы одинаково, и вы хотите убедиться, что вводите в свое тело что-то, что действительно полезно для вашего здоровья и благополучия с проверенным профилем безопасности», — сказал докторАманда Дойл, доктор медицины, сертифицированный дерматолог и посол бренда Lycored, рассказывает The Zoe Report. Тем не менее, она считает, что включить в свой распорядок витамина , ориентированного на красоту, — это хорошая идея. «Правильная добавка может придать коже сияние изнутри», — говорит она.

Ее любимым питательным веществом для здоровья кожи является антиоксидант и противовоспалительный ликопин, содержащийся в натуральном томатном экстракте (или в этих капсулах Lyma).Дойл также является поклонником легкоусвояемого коллагена. «Многие считают, что оральный коллаген, вероятно, не достигает кожи каким-либо заметным образом», — говорит она. «При этом в исследованиях использовался трипептид коллагена с заметным улучшением эластичности и увлажнения кожи». Она предлагает поискать гидролизованный коллаген или клинически доказанную формулу для достижения наилучших результатов.

«Очень важно, чтобы при выборе добавки для ухода за кожей вы выполняли свою домашнюю работу», — говорит д-р Дойл. Но не волнуйтесь — я позволю вам скопировать мой.Впереди лучшие косметические добавки 2019 года, подтвержденные исследованиями и наполненные сияющими свойствами.

Rae Rae

«Начав свое собственное оздоровительное путешествие, я обнаружила одну из двух вещей: во-первых, на рынке нет ничего, что могло бы помочь женщинам, ищущим добавки по цене, которую я была бы готова заплатить — все было действительно «дорого», — рассказывает TZR Энджи Теббе, соучредитель только что запущенного женского велнес-бренда Rae. «Во-вторых, доступные по цене добавки либо не были сделаны для женщин, либо были мармеладными конфетами и полны сахара.«Ей не нравился ни один из этих вариантов, поэтому она создала свои собственные витамины. «Rae по цене 14,99 долларов США доступна для всех женщин, она веганская, без ГМО, без глютена и натурального происхождения, без добавления сахара или вредных наполнителей».

Соучредитель говорит, что оздоровительный бренд подходит к формулировке «комплексно, имея в виду как науку, так и природу». В его косметических предложениях используются ингредиенты, которые поддерживают общее самочувствие, потому что «когда вы сильны и процветаете, вы сияете изнутри», — говорит Теббе.Но есть также «усваиваемая гиалуроновая кислота, биотин для здорового роста кожи и волос, витамины C и E, корень солодки и алоэ вера, которые способствуют и ускоряют выработку коллагена в вашем организме».

Wholy Dose Wholy Dose

Новый бренд Wholy Dose преследует одну цель: убедить вас в том, что добавки с коллагеном могут работать и работают. «Клинические исследования нашего коллагена показали, что он действительно эффективен и легко усваивается организмом», — рассказала The Zoe Report основательница компании Джина Хольцер.«Как показали исследования, при постоянном приеме наш коллаген помогает сглаживать тонкие линии, сохранять кожу увлажненной и гладкой, усиливать рост волос и ногтей, а также улучшать пищеварение, здоровье костей, мышц и суставов всего за четыре-восемь недель».

Так что же отличает коллаген Wholy Dose от остальных? Формулировка. «Все продукты Wholy Dose содержат базовую смесь коллагена, биотина и хвоща», — поясняет Хольцер. «Исследования показали, что результаты в отношении волос и ногтей можно улучшить, если использовать вместе коллаген и биотин — витамин B, укрепляющий волосы и ногти.«Хвощ полевой, хотя и менее распространен, но любимое диетологами за высокое содержание кремнезема. «Наши тела естественным образом производят диоксид кремния, но с возрастом он уменьшается, как и коллаген», — объясняет основатель. «Хвощ может способствовать выработке коллагена и обладает способностью разглаживать кожу, помогать при кожных проблемах, таких как экзема и розацеа, уменьшать покраснение кожи, сглаживать тонкие линии, усиливать рост волос и делать волосы более блестящими». Все, что вам нужно сделать, это добавить ложку в утренний латте.

Воскресенье Credo

Итак, мармеладные витамины — не лучших для вас — они, как правило, сделаны из желатина и содержат добавленный сахар для вкуса. Доктор Эмилия Яворски, доктор медицины, магистр здравоохранения, исследователь дерматологии из Гарвардской медицинской школы, хотела легкости и удобства жевательной резинки без сомнительных ингредиентов … и, таким образом, родился Sundaily. «Вместо желатина, который обычно получают из костей и шкур коров и свиней, Sundaily использует пектин, полученный из сброженных отходов кожуры яблок и апельсинов, что делает формулы вегетарианскими», — сказал TZR представитель розничной сети Credo. пресс-релиз.

Помимо веганской основы, воскресные витамины содержат только один или два активных ингредиента каждый, например полиподиум (антиоксидант на растительной основе, полученный из Центральной и Южной Америки), астаксантин (естественный источник витамина С, повышающий коллаген) и витамин D. «Опираясь на десятилетия исследований кожи, [жевательные конфеты] повышают естественную способность вашей кожи бороться с повреждением свободными радикалами и противостоять воздействию ультрафиолетового света, смога и стресса на вашу кожу», — говорит представитель Credo.

JSHealth

«Как клинический диетолог, я понимаю важность использования ингредиентов самого высокого качества, которые я могу найти», — говорит Джессика Сепел, диетолог JSHealth Vitamins.«На создание этой торговой марки витаминов потребовалось два года, и она прошла тщательную проверку в Управлении терапевтических товаров (TGA), которое является частью Министерства здравоохранения Австралии». В отличие от Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, которое практически не регулирует пищевые добавки, TGA Австралии «очень строги» в отношении заявлений, которые могут делать компании, производящие витамины. «Наши клиенты могут быть уверены, что наши продукты и заявления подтверждены наукой», — говорит Сепел.

Витамины для кожи и пищеварения этой марки основаны на витамине В2 и витамине С для ускорения заживления ран (также известного как заживление прыщей) и выработки коллагена; цинк для поддержания здоровья кишечника и снятия воспалений, корень лопуха для «облегчения незначительных кожных высыпаний» и куркума для улучшения пищеварения.Как говорит Сепел (и наука подтверждает): «Плохо функционирующий кишечник может привести к появлению пятен, прыщей, прыщей и других распространенных кожных заболеваний. Было важно, чтобы витамин нашей кожи помогал пищеварению ».

MIJA Naturals

Superstar от MIJA Naturals, возможно, самый ароматный и вкусный коктейль, который я когда-либо пробовала; К тому же это суперэффективно. «Superstar разработан зарегистрированным диетологом-диетологом Сарой Кошик, штат Массачусетс, RDN, лицензированным экспертом в области пищевых продуктов и питания», — сообщает бренд TZR в электронном письме.«Она разработала Superstar за годы работы с клиентами, которые служили точками данных для определения типичных диетических дефицитов в результате современного образа жизни».

Каждый ингредиент внутри считается «суперпродуктом» — отсюда и название — от маття церемониального качества («Он действует как основа формулы и обеспечивает материнскую массу антиоксидантов и фитонутриентов, научно обоснованных соединений, которые способствуют долгой жизни». », — говорит Кошик) к листу моринги (« Он обладает множеством удивительных преимуществ: снимает воспаление, улучшает здоровье кишечника и контролирует уровень сахара в крови », — отмечает она.) Хотя он специально не рекламируется как косметическая добавка, все ключевые ингредиенты — чай ​​матча, сушеный лист моринга и другие — также обладают очищающими свойствами.

Glow Habit Glow Habit

В следующий раз, когда вы будете просматривать Walmart.com в поисках недорогих косметических товаров, посетите раздел добавок. Там вы увидите только что запущенный бренд Glow Habit и его четыре веганских жевательных витамина: Good Skin Habit, Happy Hair Habit, Sleep Well Habit и Probiotic Habit.Линия была разработана с участием сертифицированного диетолога и включает «подтвержденные исследованиями ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота, биотин, диоксид кремния и витамины C и E», — сообщает бренд TZR в пресс-релизе.

Antara Antara

Хорошо, хорошо, вы меня поняли: это не технически косметическая добавка. Однако он полон антивозрастных преимуществ … для вашего мозга. «Antara — единственная полностью натуральная линия трав, специально ориентированная на оптимизацию и защиту ума», — сказала The Zoe Report Кэролайн Расмуссен, основательница Antara.В ассортимент входят «ноотропы», класс ингредиентов, связанных с когнитивной функцией, в том числе куркумин и готу кола. (Между прочим, оба фактора также связаны со здоровьем кожи.)

«Куркумин в составе Amrita Anti-Aging Brain Food был специально разработан нейробиологами из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе для преодоления гематоэнцефалического барьера, и клинически доказано, что он обладает мощным противовоспалительным действием. и нейрозащитные результаты », — говорит Расмуссен. «Готу кола (также известная как тигровая трава) традиционно использовалась как внутренне, так и местно для заживления ран, и теперь ее начинают использовать в уходе за кожей, поскольку она обладает такими же регенерирующими свойствами в отношении коллагена, как и в отношении мозга.«Антара выводит фразу« красота и ум »на совершенно новый уровень, и я здесь ради этого.

Действительно ли витамины для ухода за кожей работают?

Вы знаете этот мем о том, что все, что было наказанием в детстве, теперь становится наградой во взрослом возрасте? Рано ложиться спать, есть овощи, побыть одному. И, конечно же, витамины. Однако я говорю не о жевательных таблетках Flintstones из вашего детства, а о последних добавках для улучшения кожи, которые утверждают, что устраняют прыщи, разглаживают шрамы, уменьшают покраснение и многое другое.

Волшебная таблетка? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. Итак, как ваш постоянный скептик, я пошел к экспертам, чтобы раз и навсегда выяснить, действительно ли эти необычные витамины творит чудеса с вашей кожей, или капсулы — это просто еще одна причуда на кухне.

4 самых продаваемых добавки для кожи

Во-первых, что это такое?

Несмотря на то, что флаконы и упаковка достойны Instagram, эти «косметические добавки» (как их называют большинство брендов) по сути справедливы…съедобные витамины. И вы можете найти их практически везде, на этикетках с такими преимуществами, как «чистая кожа», «здоровое сияние» и способность «устранять» темные круги. Sephora, например, в настоящее время предлагает 106 таких пищевых продуктов по цене от 10 до 210 долларов, что дает возможность практически любому войти в тренд.

Но если вы посмотрите на список ингредиентов для большинства бестселлеров, они не наполнены сверхсекретными каплями магии — в них много всех обычных подозреваемых, таких как магний, цинк, кальций и др. витамины C, A и E. «Большинство этих модных добавок на самом деле являются просто модифицированными версиями ежедневных поливитаминов», — говорит дерматолог Мона Гохара, доктор медицины, доцент Йельского университета. «И хотя витамины действительно играют важную роль в здоровье кожи, большинство людей уже получают полезные для кожи питательные вещества из продуктов, которые они едят».

Итак, в чем суть?

Теоретически эти косметические добавки будут предлагать то, чего вы не можете или не можете получить в стандартной американской диете или ежедневных поливитаминах: ингредиенты для улучшения кожи, такие как коллаген, альфа-липоевая кислота, экстракт расторопши и селен, просто назвать несколько из сотен «непонятных» натуральных ингредиентов в косметических добавках.Но есть причина, по которой ваши поливитамины не содержат тех же ингредиентов: Ваша кожа — и, если на то пошло, ваше тело — вероятно, не нуждаются в них.

«Нет никаких реальных доказательств того, что поливитамины или косметическая добавка играют роль в здоровье вашей кожи, когда вы в остальном здоровый человек без дефицита витаминов», — говорит д-р Гохара, добавляя, что если вы не прошли тестирование. в случае недостатка «они, вероятно, мало что сделают для вас».

Плюс, ваше тело лучше усваивает питательные вещества из пищи, чем из таблеток. , говорит она, а это означает, что даже если вы проглотили, скажем, коллаген или расторопшу, маловероятно, что эти питательные вещества, которых не было даже было доказано, что он помогает вашей коже при пероральном приеме — выдерживает пищеварение в достаточно больших количествах, чтобы затем перемещаться по кровотоку и оказывать воздействие на вашу кожу.

Тогда действительно ли они работают?

Несмотря на все вышесказанное, однозначно сказать сложно. «Ни у кого нет идеальной диеты каждый день в его жизни, и не каждый кишечник усваивает витамины и питательные вещества должным образом, поэтому вы можете поместить в свое тело все самое лучшее, но при этом иметь низкий уровень витаминов и, в свою очередь, кожу. условия, », — говорит дерматолог Ребекка Тунг, доктор медицины, доцент дерматологии Университета Лойола в Чикаго.

«Вы можете хорошо усваивать пищу в 20 лет, но не так хорошо в 30, поэтому добавки действительно могут быть полезны при заполнении« пробелов »в вашем рационе», — говорит д-р Тунг. «Базовые витамины помогают регулировать иммунную систему, что помогает минимизировать воспалительные процессы, такие как акне, розацеа и дерматиты. Так что, возможно, некоторые из этих добавок могут улучшить вашу кожу, если у вас низкий уровень витаминов ».

Конечно, если вы не пройдете обследование у врача, вы никогда не узнаете, действительно ли у вас дефицит — и не стоит начинать принимать кучу добавок, прежде чем поговорить с врачом.Они могут иметь негативные последствия.

«Некоторые витамины, такие как B и C, водорастворимы, а это значит, что ваше тело будет выводить лишнее, в чем он не нуждается», — говорит доктор Тунг. «Но другие витамины, такие как A, D, E и K, являются жирорастворимыми, то есть они могут накапливаться в печени и вызывать повреждения, если вы принимаете слишком много». Итак, если вы планируете попробовать косметическую добавку, убедитесь, что вы тестируете только одну марку за раз, особенно если она содержит ингредиенты, аналогичные вашим поливитаминам.

Когда начнутся результаты?

«Витамины работают только до тех пор, пока вы их принимаете, поэтому вам нужно смотреть на это как на долгосрочное обязательство», — говорит д-р.Танг, отмечая, что вы должны начать видеть результаты в течение 4-6 месяцев непрерывного ежедневного использования, то есть, если вы в конечном итоге увидите результаты вообще. (Я знаю, извините, но не существует универсального подхода к здоровью и коже, и ваши результаты определенно будут отличаться.)

Тем не менее, если вы не переусердствуете с дозами «Попытка не повредит», — говорит д-р Тунг. «Я не думаю, что таблетки с добавками станут мессией для вашей кожи, но это довольно безобидный вариант для изучения. Конечно, поскольку добавки не регулируются FDA, я призываю вас выбрать авторитетный, хорошо известный, проверенный обзорами бренд (например, четыре бестселлера в верхней части этой истории) ради вашего здоровья. . Конечно, они могут перестать работать, но, по крайней мере, они не повредят вам внутренности, пока вы их проверяете, верно?

Хлоя Мецгер Заместитель директора по красоте Хлоя Мецгер, заместитель директора по красоте в Cosmopolitan, одержимо пишет о новых выпусках макияжа, лучших продуктах для волос (здесь кудрявые девушки; что ж) и формулах по уходу за кожей, которые действительно подходят для любого типа кожи (следите за ней в Instagram, чтобы увидеть, что за -сцены из той журнальной жизни).

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

лучших витаминных жевательных конфет для кожи — Ingestible добавки для ухода за кожей

Прокрутите, чтобы увидеть больше изображений

Если вы похожи на меня, лучший способ заставить меня не забыть принимать все свои витамины и пищевые добавки — это дать мне вкусную конфетную жевательную резинку, которую я с нетерпением жду, чтобы ее есть каждое утро, и которая улучшает состояние кожи » «вкусная красота» не исключение.Поскольку я довольно крупный сладкоежка, поиск лучших мармеладных витаминов для здоровья кожи — всегда желанная задача, за которую я готов взяться. В целом я как бы наркоман на добавки и действительно считаю, что включение правильного состава в рацион может полностью изменить то, как мы оба выглядим, и чувствуем. И, когда вы соединяете это с получением полезного для вас сладкого лакомства, которое на вкус как конфеты (и, очевидно, намного лучше, чем ваша ежедневная сыворотка с ретинолом), я особенно взволнован.На самом деле, я даже, как известно, позволял себе пару дополнительных жевательных конфет в день (хотя я, конечно, не поддерживаю эту привычку), потому что они просто такие вкусные, и я, надо признать, ужасно практикую искусство умеренности. .

Средства по уходу за кожей являются обязательными в любом распорядке дня, боретесь ли вы с частыми высыпаниями прыщей или просто хотите избежать преждевременного старения, но идея, лежащая в основе извечного понятия «вы то, что вы едите», не только применима. к тому, что мы на самом деле едим .Питьевая вода и придерживаться сбалансированной диеты помогут сохранить вашу кожу сияющей, но добавление некоторых пищевых добавок по уходу за кожей в ваш текущий распорядок дня может быть столь же эффективным, как и испытание нового увлажняющего крема. Ingestible уход за кожей (также называемый «нутрикосметикой») — это одна из тенденций красоты, которая находится на стыке оздоровления и ухода за кожей, от которой я определенно могу отстать, особенно когда мы говорим о мармеладных конфетах. Вот некоторые из моих любимых добавок.

Наша миссия в STYLECASTER — привнести стиль в людей, и мы представляем только те продукты, которые, как мы думаем, вам понравятся так же, как и нам.Обратите внимание: если вы что-то купите, щелкнув ссылку в этой истории, мы можем получить небольшую комиссию с продажи.

Мантра STYLECASTER — «Стиль для людей», и наша миссия — быть доступным, инклюзивным, опережающим тренд местом для женщин из поколения Z и миллениалов, которые хотят жить стильно и содержательно. Наши статьи о моде, красоте и образе жизни в равной степени информативны и вдохновляют, и одновременно вдохновляют, но достижимы. Если вы покупаете продукт или услугу, прошедшие независимую оценку, по ссылке на нашем веб-сайте, мы можем получить партнерскую комиссию.

1. Коллагеновые жевательные конфеты MAV Nutrition Extra Strength

Amazon.

Эти вкусные антивозрастные жевательные конфеты полны улучшающих кожу ингредиентов, в том числе витаминов C и E, а также биотина и гидролизованного коллагена, которые поддерживают эластичность, сияние и сбалансированный уровень увлажнения изнутри. Биотин и коллаген также известны тем, что способствуют ускорению роста волос и восстановлению объема, поэтому это отличный витамин красоты, который вы действительно с нетерпением ждете.

2.Жевательные конфеты HUM Nutrition Glow Sweet Glow

Amazon.

Мы привыкли видеть, что гиалуроновая кислота для пухлости кожи указана в наших кремах и сыворотках для местного применения, но эти инновационные лакомства со вкусом мандарина позволяют ощутить полезные свойства ГК внутренне. Они также содержат витамины C + E, которые помогают придать вам сияющий (буквально) свет. На вкус они также напоминают мандарины (за исключением того, что они даже лучше), и может быть трудно придерживаться предложенной порции из двух.

3. Ежедневные жевательные конфеты с базовым слоем

Amazon.

Эти фруктовые мармеладные витамины для «чистой кожи» защищают кожу от стрессовых факторов окружающей среды, которые приводят к преждевременному старению, включая загрязнение окружающей среды и синий свет от наших экранов и смартфонов, а также солнце. Они содержат изрядную дозу витамина D3, который помогает улучшить реакцию нашей кожи на повреждающие кожу внешние условия, а также экстракт полиподиума лейкотомоса, который защищает от повреждения свободными радикалами.

Действительно ли добавки для кожи работают? Вот что говорят дерматологи.

Везде реклама новых оздоровительных добавок: Сияющая кожа! Больше никаких прыщей!

Есть The Beauty Chef, где вы можете купить Inner Beauty Powder за 70 долларов.Nue Co. продает порошок под названием Skin Food and Prebiotic, который обещает увеличить выработку коллагена в коже за 55 долларов. HUM Nutrition продает различные специализированные добавки, а Moon Juice продает порошки, капсулы и «дусты», которые делают все: от акне до сияющей кожи.

«Мы верим в то, что нужно кормить ваше тело (и кожу) для оптимального здоровья, и наука подтверждает пользу растений, витаминов, минералов и микроэлементов (как для местного, так и для внутреннего применения)», — Аманда Шанталь Бэкон, основательница Moon Сок, сказал HuffPost.«Уход за кожей начинается на клеточном уровне, и то, что вы вкладываете в свое тело, имеет значение и проявляется на вашей коже».

Послание заманчиво, а сами продукты упакованы достаточно красиво, чтобы занять место на вашем тщеславии. Но, несмотря на их почти повсеместное распространение, работают ли эти добавки по уходу за кожей? Дерматологи, с которыми мы беседовали, предложили полезные рекомендации.

Не так много данных, подтверждающих эффективность косметических добавок.

«Хотя добавки составляют многомиллиардную отрасль в США.С., данные, подтверждающие использование большинства этих продуктов, в лучшем случае отрывочны », — сказал дерматолог Хэдли Кинг. «Косметические добавки — это в основном поливитамины под новым брендом». По ее словам, большинство людей получают необходимые им питательные вещества из пищи, и, за исключением дефицита витаминов, добавки не улучшают кожу здоровых людей.

Дэвид Лорчер, дерматолог и основатель Curology, согласен с тем, что еда — лучший способ. «Добавки не нужны для достижения здоровой кожи.Самый консервативный совет — получать полезные витамины и минералы из здорового питания », — сказал он. Лоршер также предупреждает о проблемах безопасности, связанных с высокими дозами витаминов и добавок, а также о возможном взаимодействии между собой и лекарствами, отпускаемыми по рецепту.

Кинг тоже предупреждает о возможных побочных эффектах, говоря, что жирорастворимые витамины могут накапливаться в печени и вызывать повреждения, а некоторые ученые считают, что высокие дозы антиоксидантов могут привести к увеличению риска рака.

Несмотря на свой скептицизм, Кинг видит некоторые потенциальные преимущества добавок в зависимости от человека и от того, есть ли у добавки исследования, подтверждающие ее. «Никто из нас не придерживается совершенно здоровой и сбалансированной диеты каждый день, и даже когда мы это делаем, мы можем не усваивать все питательные вещества, особенно с возрастом», — сказала она. Но в конечном итоге Кинг рекомендует обсудить режим с вашим врачом и сначала проверить уровень крови, чтобы проверить его на наличие недостатков.

Пищевые добавки — это саморегулируемый рынок, поэтому будьте особенно осторожны при чтении этикеток. не каждая добавка — хороший выбор.«Чтобы сделать добавку безопасной и эффективной для потребителя, нужно многое сделать», — сказала она, предупреждая людей, которые «вскочили на подножку велнеса», не имея клинического опыта или исследований, подтверждающих получение хорошего продукта.

Потребители должны убедиться, что они проводят собственное исследование, а не предполагать, что продукт безопасен только потому, что он присутствует на рынке. «Мир пищевых добавок — это саморегулируемая отрасль, что означает, что компании несут ответственность за соблюдение стандартов, установленных FDA», — сказала Сара Гринфилд, диетолог HUM.

Чтобы найти лучшие продукты, Lortscher рекомендует проверять продукты на наличие черно-желтой печати, одобренной USP, сине-белой печати NSF или знака одобрения CL на этикетке. Talib также предлагает избегать добавок с наполнителями, связующими, искусственными ингредиентами и красителями, а также запрашивать сертификат анализа и проверку на загрязнение тяжелыми металлами.

«Ищите компании, которые отображают информацию о своих ингредиентах и ​​пищевой ценности в удобной для чтения форме.Ищите реальные исследования, подтверждающие утверждения, а не просто красивые картинки. Также ищите надежных экспертов, которые связаны с компанией. Если они проверили продукт и верят в него, это хороший знак! » — сказал Гринфилд.

Конечно, важны и ингредиенты. «Я выбираю ингредиенты на основе клинического опыта и синергии ингредиентов для совместной работы», — сказал Талиб, имея в виду симфонию, звучащую лучше, чем отдельный инструмент. «Правильное количество ингредиентов с различными комбинациями — ключ к безопасной и эффективной добавке.”

Если вы хотите испытать эту тенденцию, эти добавки могут помочь вашей коже.

Тем, кто много времени проводит на открытом воздухе, Лоршер любит Polypodium leucotomos. Он содержится в Heliocare и помогает бороться с солнечными лучами. (Он предупреждает, что это не замена солнцезащитному крему, и все же необходимо использовать другие методы защиты.) Лоршер также предлагает витамин D для кожи, склонной к акне. «Предварительные данные свидетельствуют о том, что существует связь между низким уровнем витамина D и тяжестью акне и заболеваемостью.Хотя нет убедительных доказательств того, что D3 напрямую помогает при угревой сыпи, возможно, стоит попробовать », — сказал он.

Talib рекомендует комбинацию витамина А, цинка, селена, лизина, гиалуроновой кислоты и МСМ для улучшения иммунной функции щитовидной железы и поддержания оптимального уровня коллагена.

Среди фаворитов King — подтвержденные исследованиями добавки, способствующие росту волос. Вивискал использует коллаген морского происхождения, а Нутрафол обладает противовоспалительными, стресс-адаптогенными, антиоксидантными и ингибирующими дигидротестостерон свойствами.Ей также нравится Ritual, мультивитаминная компания для женщин, которая использует научные данные для подтверждения своей продукции.

Для профилактики акне и рака кожи Кинг рекомендует никотинамид (форма витамина B).