Какие продукты помогут быстрее забеременеть

Если забеременеть обычным путем не получается, можно попробовать повысить свои шансы к зачатию с помощью «особого» питания.

Для большинства женщин одной из главных целей в жизни является – стать матерью. Однако у многих на ее исполнение уходит слишком много времени. Если проблем со здоровьем нет, желание иметь ребенка – искреннее, то можно попробовать еще один, «народный» способ – сменить диету. Причем сразу обоим супругам.

Говоря откровенно, никаких диет для зачатия диетологами пока не придумано. Однако есть советы из области «народных», передающихся из поколение в поколение. Молва утверждает, что все они «работают» и гарантируют скорое зачатие. Журналисты портала wday изучили основательно эту тему и предлагают список продуктов, повышающих шансы женщин стать матерями. Вот он:

Семечки подсолнечника. В них содержится много витамина Е, цинка, селена и фолиевой кислоты, которые сильно влияют на способность к зачатию.

расска Цитрусовые (апельсины, грейпфруты, помело, мандарины). Как известно, они – один из вкуснейших источников витамина С, который помогает наладить овуляцию у женщин.

Выдержанные твердые сыры. Ученые установили, что в них есть много полиаминов – особый вид белков, которые играют важную роль в репродуктивной функции человека.

Печень. Неважно чья – куриная, говяжья или утиная, помогает любая. Ведь в ней имеется много жирорастворимых витаминов (например, витамин А), а также железа, холина, омега-3 жирных кислот, витамина В12 и фолиевой кислоты.

Фасоль и чечевица.

Они богаты фолиевой кислотой, незаменимой для женщин, мечтающих о материнстве.

Спаржа. Еще один кладезь полезных веществ, без которых невозможно наступление здоровой беременности (витамины К, А, С, фолиевая кислота и тиамин).

Устрицы. Низкокалорийный продукт, исключительно положительно влияющий на фертильность человека.

Гранат. Он богат антиоксидантами, железом, а кроме того, благотворно влияет на подвижность сперматозоидов.

Грецкие орехи. Благодаря содержащимся в них жирных кислот омега-3 и омега-6, у мужчин заметно улучшается качество спермы. А значит, повышаются и шансы стать родителем.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, на какую диету стоит перейти людям, мечтающим избавиться от живота.

Лучшие добавки для тех, кто пытается забеременеть — Блог

Автор: Черилин Чеккини, врач

В этой статье:

Если вы решили, что пора попробовать забеременеть, вас, наверное, уже интересует, какие добавки важны для повышения фертильности и здоровья вашего будущего ребенка. Такими вопросами вполне разумно задаются многие женщины, пытающиеся забеременеть! Даже женщины, у которых уже есть дети и которые снова хотят забеременеть, задают мне вопросы об этом, когда приходят ко мне на прием с ребенком.

В этой статье я расскажу о главных питательных веществах и добавках, которые очень важно принимать, когда вы планируете забеременеть!

Фертильность и корректировка питания

Питание, безусловно, важно для зачатия, а некоторые продукты или группы продуктов содержат многие из ключевых питательных веществ, полезных для здоровья и хорошего самочувствия. Недавно завершенное исследование Гарвардской Медицинской школы показало, что рацион, богатый фруктами и овощами, снижает частоту овуляторных расстройств по сравнению с женщинами, потребляющими значительное количество углеводов и животных белков. Диетологи рекомендуют есть сырые фрукты и овощи, так как в них содержится много глутатиона, который влияет на качество яйцеклеток.

Как оказалось, полезные растительные жиры при умеренном употреблении в пищу также повышают фертильность в целом и даже шансы на успех при ЭКО. К таким жирам можно отнести, например, орехи, авокадо и оливковое масло. Полезно сдабривать привычные блюда этими продуктами. Трансжиры же, наоборот, могут быть вредными и их следует избегать.

Возможно, вы также хотите знать, как быть с углеводами? Сторонники диет зачастую не слишком жалуют углеводы, однако будет ошибкой считать, что их нужно полностью исключить из рациона. На самом деле, сложные или “медленные” углеводы действительно полезны и участвуют в регулировании метаболизма вашего организма. Доказано, что определенный уровень гормонов ингибирует овуляцию, а вы можете уменьшить всплески этих гормонов, употребляя продукты с высоким содержанием клетчатки и сложных углеводов, например, бобовые и цельнозерновые крупы.

Добавки для фертильности и здоровой беременности

Фолиевая кислота

Пренатальные витамины обязательны к приему во время беременности и содержат много фолиевой кислоты и железа , необходимых в этот период. До и во время беременности нужно принимать 400 микрограммов фолиевой кислоты ежедневно, чтобы помочь предотвратить возникновение врожденных дефектов мозга и позвоночника у вашего ребенка, иногда называемых дефектами нервной трубки.

Беременным рекомендуется ежедневно получать 600 мкг фолиевой кислоты из всех источников, включая добавки.

Жирные кислоты Омега-3

Жирные кислоты Омега-3  — это разновидность жиров, которые от природы содержатся во многих видах рыбы и могут быть необходимы для здорового развития мозга у вашего ребенка. Однако некоторые виды рыбы содержат большое количество ртути, воздействие которой тоже связывают с врожденными дефектами. Для того чтобы гарантированно получать достаточное количество жирных кислот омега-3, избегая опасной концентрации ртути, подумайте о приеме добавок с омега-3. В состав некоторых пренатальных витаминов входят ДГК  и ЭПК, две нужные жирные кислоты омега-3, но если в вашем витаминном комплексе этих кислот нет, вы можете подобрать отдельную добавку. Существуют также источники омега-3 неживотного происхождения.

Витамин D

Витамин D является важным питательным веществом, поскольку вместе с  кальцием участвует в формировании костей и зубов эмбриона.

Многие пренатальные витамины содержат примерно 400 международных единиц витамина D, при этом рекомендованная суточная норма для взрослых составляет не менее 600 международных единиц. Как показывают некоторые исследования, для женщин, пытающихся забеременеть, более высокий уровень витамина D в крови связан с повышением вероятности наступления беременности. Хотите знать максимально допустимую дозировку витамина D? До 4000 международных единиц. Это безопасный верхний уровень ежедневного потребления витамина D.

Пробиотики

Пробиотики пока изучены недостаточно, вместе с тем, некоторые исследования показывают, что у женщин, принимавших добавки с пробиотикамив течение первого триместра беременности, реже диагностировали гестационный диабет. Пробиотики являются прекрасным способом нормализовать работу кишечника и улучшить пищеварение и не наносят никакого вреда развивающемуся плоду. Если вы уже принимаете пробиотик, безопасно продолжать его употреблять и при попытке забеременеть.

Пробиотики оценены Национальным институтом здоровья как не представляющие никакого риска для беременных или кормящих матерей.

Нужно ли принимать добавки моему партнеру?

Мужское здоровье тоже является ключевым фактором для зачатия. Для повышения вероятности наступления беременности рекомендуется принимать качественные мультивитамины. Увеличение количества антиоксидантов в рационе улучшает качество спермы и, как следствие, повышает вероятность успешной беременности. Много антиоксидантов содержится в овощах и фруктах, но мужчинам тоже стоит подумать о ежедневном приеме пищевых добавок, чтобы гарантированно получать все необходимые питательные вещества.

Если у вас диагностировано какое-либо заболевание или есть ребенок с врожденным дефектом, некоторые добавки могут быть особенно важны. При планировании зачатия обязательно сходите к врачу и обсудите свое питание и прием добавок, чтобы быть во всеоружии и владеть всей информацией, необходимой для успешной беременности.

Источники:

1. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Nutrition-During-Pregnancy
2. https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2010-04/probiotics-and-pregnant-women
3. https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/probiotics-during-pregnancy/
4. https://americanpregnancy.org/getting-pregnant/mens-preconception-health/

---

Эта статья была написана доктором Черилин Чеккини. Она является педиатром, сертифицированным министерством здравоохранения США. Черилин закончила ординатуру в Детском национальном медицинском центре в Вашингтоне, округ Колумбия. Ее исследовательская деятельность касалась вопросов ухода за больными в конце их жизни. До ординатуры доктор Чеккини получила степень в области медицины в Медицинском колледже Сидни Киммела (ранее Медицинский колледж Джефферсона) в Филадельфии, штат Пенсильвания. Она также стала бакалавром по биологии в Университете штата Пенсильвания.

Фокусом ее внимания сейчас является роль женщин в медицине. Доктор Чеккини — член правления отделения врачей Американской ассоциации женщин-медиков.

Продукция, представленная в статье

Поделиться этой статьей

Что есть, чтобы забеременеть: насколько рацион влияет на зачатие?

14 августа 2016

Автор фото, Hulton ArchiveGetty Images

Підпис до фото,

Сейчас собрано еще мало надежных данных о связи между питанием и шансами забеременеть

Устрицы и бобы, инжир и крольчатина — пищевые продукты, которым приписывают свойства афродизиака, разнятся в зависимости от эпохи и культуры.

Сытное питание издавна считалось благоприятным для зарождения новой жизни, но действительно ли пища делает нас фертильными? Что говорит об этом наука?

Некоторые считают лучшим афродизиаком устрицы, другие хвалят баклажаны.

«Бобы, соевые бобы! От них лучше вырабатываются яйцеклетки!» — утверждает китайский торговец, рекламируя свой товар на уличном рынке.

Связь между тем, что мы едим, и нашей способностью к репродукции уже тысячи лет является предметом фольклорных, религиозных и медицинских наблюдений.

Для многих потенциальных родителей это очень важный вопрос.

Трудно получить надежные данные о фертильности в разных странах мира, говорит журналистка ВВС Эмили Томас. Но, например, в США, по официальной статистике Центра контроля заболеваний, около 12% женщин в возрасте от 15 до 44 лет имеют сложности с тем, чтобы забеременеть или выносить ребенка.

Так насколько им может помочь правильное питание? Может ли пища улучшить фертильность?

Журналисты программы ВВС «Пищевая цепь» выясняли, что говорит об этом наука.

Еда и брак

Автор фото, Reg Peller HULTON ARCHIVE GETTY

Підпис до фото,

Послевоенный бэби-бум: в 1945 году в Англии и Уэльсе родилось больше детей, чем во все другие годы, начиная с 1924-го

Исторически зачатие новой жизни связывалось с наличием большого количества продуктов. Например, завершение Второй мировой войны вызвало в Европе бэби-бум: в частности, в Англии рождаемость выросла на 30% всего за два года.

Конечно, это объясняется еще и тем, что после войны стало заключаться гораздо больше браков.

Впрочем, многие из взрывов популяции в разные исторические эпохи были обусловлены изменениями в количестве и разнообразии доступных продуктов — в частности демографический всплеск неолита, начавшийся 10 тыс. лет назад.

Автор фото, WIKICOMMONS

Підпис до фото,

Около 300 г. до н. э. произошел демографический всплеск, вызванный распространением кукурузы

«Около 300 г. до н. в рационе людей стало больше кукурузы, и вместе с этим выросла рождаемость», — говорит Тим Колер, профессор антропологии из Университета штата Вашингтон.

«Увеличение в рационе углеводов дает женщинам лучший энергетический баланс, — тогда, вероятно, у них чаще встречается овуляция и соответственно растет рождаемость».

Когда пищи достаточно, в игру вступают другие факторы — с количеством все ясно, а как насчет видов пищи, которую мы потребляем?

Специалисты по бесплодию стали больше учитывать диету как важный для зачатия фактор, говорит профессор Хорхе Чаварри из Гарвардской школы общественного здоровья и медицины.

«Медики долго это отрицали, но доказательства накапливаются, и все больше людей вынуждены признать, что диета и образ жизни действительно важны», — говорит д-р Чаварри в программе «Пищевая цепь».

По его словам, успешность лечения бесплодия в последнее десятилетие практически не изменилась несмотря на появление новых технологий — и вряд ли сильно улучшится в ближайшее время.

«Все, включая фармацевтические компании, заинтересованы в поиске новых путей повышения успешности лечения — соответственно, все интересуются факторами, которые легко модифицировать, такими как диета».

Бобы, яйца и сироп

Модификация поведения — в данном случае это действия, благоприятные для фертильности и реальные для выполнения, — издавна была предметом различных догадок, а в последнее время — споров между учеными-медиками.

В Древнем Египте мужчины, чтобы стать родителями, обращались за помощью к богу Мину, одним из элементов поклонения которому был салат-латук, — этому зеленому овощу приписывались свойства афродизиака.

С другими божествами плодородия, например Дионисом в греческой мифологии и Юноной в римской, ассоциировали свежий инжир.

И это далеко не весь список: кулинарные книги трехсотлетней давности рекомендуют желающим стать родителями разнообразную пищу, от яичек домашних животных до баклажанов. Согласно распространенным представлениям, организм должен «разогреться» надлежащей пищей, чтобы породить новую жизнь.

Підпис до фото,

Рецепты «для повышения плодовитости» в кулинарной книге XVI в., которая хранится в лондонской Библиотеке Велкома

«Довольно часто упоминается такой продукт, как сироп из корня «приморских николайчиков» — растения, произрастающего на берегу моря. Его следовало принимать женщинам утром натощак», — говорит Дженнифер Эванс, историк из Гертфордширского университета, листая страницы кулинарной книги XVI века.

Также много веков назад были популярны такие практики, как потребление жареных и измельченных утроб зайцев и крольчих, известных своей плодовитостью.

«В этих книгах постоянно упоминаются бобовые, а также пастернак и орехи», — говорит Эванс.

Изменения в образе жизни

Сейчас считается прописной истиной, что питание, физическая активность и образ жизни влияют на то, как долго вы проживете, а также и на другие аспекты здоровья.

Входит ли в этот перечень фертильность?

Сейчас наука собрала еще очень мало данных о том, насколько фертильность зависит от питания, говорит д-р Чаварри.

«Мы потребляем широкий ассортимент продуктов, которые в свою очередь имеют широкий ассортимент последствий. В некоторых случаях мы видим прямую связь между пищевыми элементами и фертильностью — но не всегда понимаем биологическое основание такой связи».

Автор фото, AFP Getty Images

Підпис до фото,

Ученые ищут секреты фертильности в продуктах, популярных в странах с высокой рождаемостью — например, в Восточном Тиморе

Ученые Гарвардского университета провели многолетнее исследование на тему бесплодия, в котором приняли участие 19 тысяч женщин. Оказалось, что питание и образ жизни «ответственны примерно за две трети случаев бесплодия, связанных с расстройствами овуляции».

«Впрочем, расстройства овуляции — лишь одна из многих возможных причин бесплодия. Поэтому, учитывая другие факторы, я предположил бы, что около 50% случаев бесплодия связаны с питанием и образом жизни — факторами, подлежащими модификации», — сказал д-р Чаварри корреспонденту ВВС.

Польза сои

Другие исследования, проведенные на животных, показали, что определенный тип питания как матерей, так и отцов перед планируемым зачатием существенно сказывается на здоровье будущих потомков.

«Но если вы ищете какой суперпродукт, вы его не найдете. Его не существует, — говорит наш Гарвардский эксперт. — Но ближе всего к нему соя»

Автор фото, AFP Getty Images

Підпис до фото,

Всемирная «индустрия деторождения» обеспечивает потенциальных родителей советами

Исследование методом случайной выборки показало, что потребление сои или соевых продуктов повышает показатели рождаемости среди женщин, которые лечатся от бесплодия, добавляет он.

Что касается чудодейственной силы кокосов, инжира, ямса, грецких орехов и прочего, «это преимущественно мифы, без научных доказательств».

Впрочем, конечно, есть основания полагать, что здоровое питание идет будущим родителям на пользу.

«Выбирайте углеводы с низким гликемическим индексом или медленные углеводы, такие как цельные злаки, а также рыбу и растительные источники белков, в частности сою. И постарайтесь держать вес в норме, когда планируете беременность».

Надежда на фолиевую кислоту

Пищевые добавки также пользуются популярностью. Из них самая распространенная, наверное, фолиевая кислота — искусственная форма витамина В, который лучше усваивается организмом, чем естественная форма из пищи.

Ее связывают со снижением риска пороков развития ребенка, если начать ее прием не менее чем за месяц до зачатия.

Некоторые страны (Кения, Аргентина, ЮАР и США) даже приняли обязательное постановление о том, чтобы эту кислоту добавляли в основные продукты питания, например, в пшеничную муку.

«Но здесь есть свои минусы. Нам неизвестен точный биологический механизм ее действия — того, как она снижает риски. Обязательное потребление фолиевой кислоты всем населением может и негативно повлиять на здоровье, повышая содержание непереработанной фолиевой кислоты в организме, особенно у детей», — объясняет Марк Лоуренс, преподаватель общественного питания из Университета Дикина.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Упражнения на релаксацию для беременных: здоровый образ жизни положительно влияет на вынашивание ребенка

А есть такие продукты, которые ухудшали бы фертильность?

Да, по мнению некоторых ученых, вещества с таким эффектом существуют — это преимущественно гормональные вещества или те, которые имитируют действие гормонов.

Как они попадают в пищевую цепь? Конечно, часть из них — это природные гормоны животного происхождения. Но есть и такие, которые добавляют в рацион животных в пищевой промышленности, чтобы способствовать их размножению или росту. Остатки этих гормонов могут находиться в молоке или мясе.

Пока точно не ясно, что происходит, когда мы их потребляем.

«Нет четких доказательств того, что эти гормоны отрицательно влияют на человеческую фертильность», — говорит Ричард Ли, биолог из Ноттингемского университета и специалист в области гормональных исследований.

Впрочем, вероятность того, что они могут вредить репродукции, заставила правительства некоторых стран ввести строгий контроль над ними. Очевидна также потребность в дальнейших исследованиях.

Как забеременеть? – статьи о здоровье

Оглавление

Вопрос о том, как забеременеть, сегодня волнует огромное количество женщин. Это неудивительно! Процессы зачатия зависят от целого ряда факторов. На помощь парам, которые хотят иметь ребенка, сегодня приходят опытные специалисты и современные технологии. Они позволяют увеличить шансы на зачатие даже при диагнозе «бесплодие».

Почему не получается забеременеть?

Сегодня случаи бесплодия диагностируются примерно у десятой части пар. Врачи выделяют несколько причин, которые препятствуют зачатию.

К основным относят:

• нарушения менструального цикла
• непроходимость маточных труб вследствие воспалительных процессов или анатомических особенностей организма
• отсутствие овуляции
• опухолевые процессы
• хронические заболевания органов половой системы
• нарушения сперматогенеза
• эндометриоз
• малое количество сперматозоидов и низкое качество спермы
• генные и хромосомные аномалии

Также к факторам, которые не позволяют забеременеть, относят аборты в анамнезе, неврологические заболевания, вредные привычки, частые стрессы, неблагоприятную экологическую обстановку.

Как увеличить шансы на беременность?

Увеличить шансы на беременность позволяют поиск и устранение причин, по которым зачатие стало невозможным. Таким поиском должны заниматься как сами мужчина и женщина, так врачи, которые наблюдают их. Совместная работа всегда дает положительный результат.

Важно учитывать, что процесс зачатия может стать невозможным не только по физиологическим, но и по психологическим причинам. Нередко женщина не может забеременеть только потому, что постоянно подвергается стрессам. Бесплодие у мужчин также может возникать по причине повышенных эмоциональных нагрузок. В этом случае пару направляют к психологу и психотерапевту. Терапия может быть индивидуальной или групповой и позволяет добиваться выраженных результатов даже в ограниченные сроки.

Важную роль в процессе зачатия играет и гормональный фон. Именно гормоны обеспечивают нормальную работу половой системы, влияют на психическое состояние, процессы пищеварения и обмена веществ, регулируют сердечный ритм и определяют особенности функционирования сосудов.

Нехватка или избыток определенных веществ способны приводить к нарушениям менструального цикла, являться причиной дисфункции яичников и иных серьезных патологий. В этом случае не обойтись без специального лечения.

Задавая вопрос, как можно забеременеть, следует помнить о том, что сначала организм нужно подготовить к зачатию. Только в этом случае вынашивание плода не будет связано с многочисленными проблемами. Кроме того, и само зачатие после грамотной подготовки с большей вероятностью произойдет быстрее.

Чтобы скорее забеременеть и выносить здорового ребенка, необходимо:

• Придерживаться здорового образа жизни. Нужно регулярно уделять время качественному отдыху, занятиям спортом, прогулкам на свежем воздухе. Следует отказаться от вредных привычек. Алкоголь и курение наносят непоправимый вред организму и приводят к его общей интоксикации, что не способствует зачатию
• Правильно питаться. В некоторых продуктах (особенно в фаст‑фуде) содержится большое количество канцерогенов и углеводов. Эти вещества негативно сказываются на работе практически всех систем организма. Чтобы быстрее забеременеть, врачи рекомендуют обеспечить поступление достаточного количества витаминов и микроэлементов. Если этого невозможно добиться питанием, необходимо принимать комплексные препараты, которые будут порекомендованы гинекологом и терапевтом
• Избегать стрессов. Некоторым пациентам с этой целью рекомендуют даже сменить работу или круг общения.

Также повысить шансы забеременеть помогает определение оптимальных для зачатия дней цикла. Лучшим периодом для оплодотворения считаются 5 дней до овуляции, время овуляции и 5 дней после нее. Как определить, в какой день цикла месячных можно точно забеременеть? Для правильного определения периода овуляции можно приобрести специальные наборы. Они продаются в аптеках. Также женщина может измерять базальную температуру. Ее повышение свидетельствует об овуляции.

Существуют ли позы секса, чтобы забеременеть? Единого мнения здесь пока не существует. Некоторые специалисты склоняются к мнению, что лучшей позой является миссионерская, а другие говорят, что чтобы быстрее зачать ребенка нужно просто полежать после полового акта, а не вставать сразу. Сперматозоидам нужно 10‑15 минут, чтобы проникнуть в матку.

Как забеременеть двойней?

Шансы на появление на свет сразу двоих детей повышаются при:

• ЭКО (экстракорпоральном оплодотворении). В матку одновременно могут быть подсажены 2 эмбриона. Важно! Вероятность приживления обоих не составляет 100%!
• Отмене гормональных препаратов. Если женщина принимала их в течение длительного времени, после отмены яичники обычно начинают работать в усиленном режиме. По этой причине отмечаются частые случаи беременности двойней
• Зрелом возрасте будущей мамы. Чем старше женщина, тем выше вероятность зачатия двоих детей
• Повторных беременностях. Считается, что после рождения второго ребенка вероятность зачатия двойни повышается примерно в 2 раза
• Повышении содержания гормона гонадотропина, отвечающего за работу яичников. В наибольшем объеме он выделяется в светлое время суток, поздней весной и летом. Занимаясь сексом в этот период, можно повысить шансы на зачатие двоих детей

Как забеременеть мальчиком?

Следует понимать, что половая принадлежность ребенка определяется хромосомой в сперматозоиде. За рождение мальчиков отвечает Y‑хромосома, а девочек – X. Половые клетки с Y‑хромосомой «живут» в женских половых органах примерно 24 часа, а X – 72 часа. Как же забеременеть мальчиком? Некоторые считают, что для этого заниматься сексом следует исключительно в день овуляции.

Как забеременеть девочкой?

Для зачатия дочки заниматься сексом следует за 3 дня до овуляции. В этот период сперматозоиды с Y‑хромосомой погибнут.

Процедура ЭКО

Одним из способов забеременеть сегодня является экстракорпоральное оплодотворение. Современные протоколы повышают шансы на зачатие даже в парах, которые давно живут с диагнозом «бесплодие». Оплодотворение при ЭКО обеспечивается вне тела матери. Такая репродуктивная технология включает комплекс различных процедур. Вся процедура обычно длится 14‑20 дней.

Предварительно обязательно проводится диагностика. Она включает не только общую оценку состояния органов малого таза, щитовидной и молочной желез, но и исследование гормонального фона, обследование на урогенитальные инфекции, рентгенографию, ЭКГ, УЗИ и др. Женщину и мужчину консультируют терапевт, уролог, гинеколог, генетик и другие специалисты.

Обследование перед оплодотворением позволяет выявить проблемы со здоровьем и своевременно устранить их. Это повышает шансы на успешное наступление и вынашивание беременности. По итогам обследования (при наличии проблем) врач определяет индивидуальную схему лечения для супругов перед проведением оплодотворения.

ЭКО проводится поэтапно и включает:

1. Контролируемую стимуляцию овуляции. Для увеличения шансов на беременность женщина принимает гормональные препараты, способствующие созреванию нескольких фолликулов
2. Пункцию фолликулов. Врач наблюдает за их ростом и в нужное время проводит пункцию. Под контролем УЗИ (для снижения рисков повреждения яичников или маточных труб) при помощи длинной тонкой иглы репродуктолог прокалывает фолликулы, и их содержимое поступает в специальные пробирки. Фолликулярная жидкость сразу же передается в лабораторию, где эмбриолог осуществляет поиск яйцеклеток
3. Сдачу спермы мужчиной и непосредственно оплодотворение. После сбора эякулят передается в лабораторию для  дальнейшей обработки, в ходе которой выделяют фракцию наиболее активных сперматозоидов. А далее осуществляется оплодотворение – соединение мужских и женских половых клеток. Затем оплодотворенные яйцеклетки (эмбрионы) выращивают в специальных условиях в течение 5‑6 дней
4. Подсадка эмбрионов. В ходе переноса эмбрион помещают в мягкий, гибкий катетер, который безболезненно проникает через шейку матки. Процедура проводится без наркоза, но при необходимости могут быть использованы местные обезболивающие препараты. Остальные качественные эмбрионы по желанию супругов могут быть заморожены.

Важно! Сегодня способ забеременеть можно подобрать практически для любой женщины.

Преимущества обращения в МЕДСИ

• Квалифицированные специалисты в области гинекологии и репродуктологии. Наши врачи обладают большим профессиональным опытом и располагают необходимыми знаниями и навыками
• Современные методики диагностики. Они позволяют выявить имеющиеся патологии, проконтролировать их лечение и обеспечить более быстрое выздоровление и реабилитацию пациентов. Для диагностики в клинике МЕДСИ используется передовое оборудование
• Предоставление полного комплекса услуг. Наши специалисты обеспечивают не только процессы зачатия, но и ведение беременности, а также восстановление после родов
• Собственная лаборатория. В ней проводятся все необходимые манипуляции с биологическим материалом (обследование, очистка и др.)
• Индивидуальный подход. Мы предлагаем комплексный подход и учитываем все факторы, которые могут стать барьерами на пути к рождению малыша. На базе нашего специализированного центра ведет прием репродуктивный психолог, который придаст уверенности на пути к результату
• Автоматизированная система идентификации биологического материала. Система FertiProof является первой в России и гарантирует исключение человеческого фактора «подмены» биоматериала на протяжении всех этапов программы ЭКО
• Соблюдение международных стандартов. Мы обеспечили многоступенчатую очистку воздуха в помещениях, автоматизированное поддержание давления, температуры и уровня влажности
• Возможности для подготовки к ЭКО и проведения программ оплодотворения. Мы располагаем возможностями для решения всех задач, связанных с обеспечением протоколов и обеспечиваем комплексный подход к ним
• Комфорт посещения клиники. Мы позаботились об отсутствии очередей и необходимости в длительном ожидании приема. Пройти обследование и лечение, воспользоваться услугой ЭКО у нас можно в удобное время. Клиника расположена недалеко от метро, что позволяет посетить ее жителям любых районов столицы

Чтобы узнать, как забеременеть, получить ответы на другие вопросы, воспользоваться услугами МЕДСИ, достаточно позвонить по номеру +7 (495) 7-800-500 Записаться на прием можно и с помощью приложения SmartMed.

• Опытные специалисты в области репродуктивного здоровья
• Широкий комплекс медицинских услуг
• Лаборатория Вспомогательных репродуктивных технологий (ВРТ)

Наши врачи

Заведующий отделением вспомогательных репродуктивных технологий, врач – акушер-гинеколог, врач-репродуктолог

Врач первой квалификационной категории

Врач – акушер-гинеколог, врач-репродуктолог, врач ультразвуковой диагностики

 

Врач-гинеколог-репродуктолог

Кандидат медицинских наук

Акушер-гинеколог (репродуктолог)

 

Витамины для мужчин при планировании беременности — список для зачатия ребенка

А вот и сюрприз — в рождении ребенка участвует не только женщина!

Все фото pixabay.com

Когда пары готовятся к зачатию, легко сосредоточиться только на здоровье женщины. Это не совсем верный путь, поэтому мы рассказываем, какие нужны витамины для мужчин при планировании беременности, и в целом какие привычки им стоит в себе формировать в этот период подготовки.

Материал носит ознакомительный характер — редакция крайне не рекомендует пить витамины без назначения врача. Напоминаем, что любые медикаменты стоит принимать только по рекомендациям врача, основанным на результатах ваших анализов. В противном случае это может нанести серьезный вред вашему здоровью.

Зачем мужчине следить за здоровьем перед зачатием ребенка

По данным Организации специалистов по тератологической информации (OTIS)*, «факторы, которые могут вызывать врожденные дефекты, не достигают развивающегося плода через отца так, как это происходит от беременной матери». Тем не менее, точно известно, что воздействие определенных веществ на мужчин может привести к некоторым предварительным проблемам с фертильностью, а также немного повышают риск определенных врожденных дефектов будущего ребенка.

*Организация специалистов по тератологической информации (OTIS) — это профессиональная научная организация, в состав которой входят эксперты, занимающиеся определением и оценкой рисков беременности и результатов грудного вскармливания в результате приема лекарств и других воздействий.

Если ваша пара пытается забеременеть, важно, чтобы вы поддержали свою партнершу и помогли ей, узнав все о своей фертильности, о своем здоровье в целом и о том, что вам нужно сделать, чтобы увеличить ваши общие шансы забеременеть.

7 витаминов для мужчин для зачатия ребенка

1. Цинк

Ваша партнерша и вы должны получать много цинка. По данным Американской ассоциации специалистов по беременности, цинк способствует овуляции и фертильности у женщин, а также выработке спермы и тестостерона у мужчин.

«Было отмечено, что дефицит цинка может коррелировать с нарушением производства спермы», — The Bump передает слова Натали Бургер, доктора медицинских наук и специалиста по фертильности Техасского центра фертильности.

Отдел пищевых добавок при Национальных институтах здравоохранения рекомендует мужчинам ежедневно принимать 11 мг цинка, а женщинам — 8 мг.

В устрицах содержится больше цинка на порцию, чем в любой другой еде, но если мысль об этих слизистых существах вам не особо нравится, вы также можете потреблять другие богатые цинком продукты: например, цельные зерна, крабы и омары, бобы и молочные продукты.

2. Фолиевая кислота

Прежде чем получить эмбрион, нам нужны яйцеклетка и сперма. В то время как женщина рождается со всеми яйцеклетками, которые она когда-либо будет иметь, тело мужчины ежедневно производит сперму.

Фактически, 1500 новых сперматозоидов «рождаются» каждую секунду. Так вот фолат является важным питательным веществом, когда дело доходит до деления клеток и синтеза ДНК.

Многими исследованиями было доказано, что уровни фолата, измеренные в сперме, были связаны с количеством сперматозоидов и их качеством.

3. Кофермент Q10

Исследования показывают, что прием добавок коэнзим Q10 (CoQ10) может помочь при бесплодии как у женщин, так и у мужчин.

Предварительные исследования на животных показали, что добавление CoQ10 может улучшить качество яйцеклеток у мышей. Есть также доказательства того, что CoQ10 может увеличить количество сперматозоидов.

Для взрослых рекомендуемая суточная доза составляет 30 — 200 мг в разделенных дозах в течение дня.

4. Омега-3

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в некоторых продуктах, обладают широким спектром полезных свойств. Добавление омега-3 приводит к более высокой антиоксидантной активности в семенной жидкости человека, а также к увеличению количества сперматозоидов, влияет на их подвижность и их морфологию.

5. Витамин D

Исследование, показывающее, что витамин D влияет на мужскую фертильность, было проведено в столице Дании Копенгагене, согласно NHS. Оно состояло из двух частей, в первой из которых были проверены уровни витамина D в крови и подвижность сперматозоидов у 300 датских мужчин.

Во второй части рассказывалось о том, что произошло, когда в образцы спермы был добавлен витамин D от дополнительных 40 мужчин. Исследователи обнаружили, что он повышает уровень кальция в сперме и, в свою очередь, повышает подвижность сперматозоидов, а также подвергает изменениям, необходимым для слияния с яйцеклеткой.

Это исследование показывает, что витамин D может оказывать влияние на сперматозоиды, но для точного утверждения необходимы еще дальнейшие исследования.

6. Антиоксиданты

Прием таких добавок, как витамин С и витамин Е, может помочь с фертильностью.

«В небольшом испанском исследовании, сравнивающем фертильных и бесплодных мужчин, низкое потребление антиоксидантных питательных веществ было связано с низким качеством спермы», — говорит Бургер The Bump. 

Вы можете принимать эти витамины в форме таблеток или употреблять такие продукты, как апельсины и клубнику (для витамина С), а также миндаль и семечки (для витамина Е).

7. L-карнитин (левокарнитин)

Это вещество, которое служит источником энергии для сперматозоидов и играет важную роль в созревании и метаболизме сперматозоидов.

Добавление L-карнитина может повысить подвижность сперматозоидов в некоторых случаях бесплодия у мужчин.

Что может дополнить витамины для мужчин при планировании беременности

Внимательно посмотрите на вашу рабочую среду

Ваша рабочая среда может быть фактором, способствующим вашей фертильности. По данным Национального института охраны труда, постоянное воздействие определенных факторов, таких как пестициды, химические удобрения, свинец, никель, ртуть, хром, нефтепродукты, бензол, тетрахлорэтилен и радиация, могут снизить качество и количество сперматозоидов, возможно привести к бесплодию или выкидышу.

Хорошо есть и спать

То, что вы едите, тоже может иметь огромный вес. Выясните, какой должен быть ваш правильный вес, и внесите необходимые изменения в рацион, добавив физические упражнения.

Исследования показывают, что некоторые мужчины с низким количеством сперматозоидов также имеют дефицит цинка.

Следующие продукты с высоким содержанием цинка и могут повысить вашу фертильность:

— Мясо;

— Цельнозерновые злаки;

— Морепродукты;

— Яйца;

— Грибы.

Добавление большего количества витамина Е также может помочь процессу. Существуют мужские добавки для улучшения фертильности, содержащие витамины, минералы и другие ингредиенты, предназначенные для улучшения общего репродуктивного здоровья. Проконсультируйтесь с врачом, и он определит нужную вам дозу.

Избегайте алкоголя и других вредных веществ

Исключите алкоголь, табак и любые запрещенные вещества — все это может снизить уровень цинка.

Держите ваши яички в комфортной прохладной температуре

Тепло от горячих ванн, саун, долгого душа (более 30 минут), грелок, подогреваемых одеял и плотной одежды может привести к тому, что ваши яички слишком нагреются, что уменьшит количество сперматозоидов.

Не злоупотреблять ездой на велосипеде

Велоспорт — это много трения и толчков, которые повышают температуру ваших яичек. Повышение температуры и возможность травмы, как уже было сказано, могут привести к снижению количества сперматозоидов.

5 питательных веществ, которые помогут женщине забеременеть

Рассмотрим пять основных витаминов, минералов и питательных веществ, которые помогут женщине поправить свое здоровье и забеременеть. 

Вот перечень питательных веществ для женщин, которые не получают достаточного количества питательных веществ из своего рациона или вообще не знают о том, что их нужно принимать дополнительно в виде биодобавок или витаминных комплексов.

Цинк

Исследования, проводимые в Университете штата Пенсильвания показали, что дефицит цинка может негативно влиять на развитие половых органов. Ведущий автор исследований и аспирант по физиологии в штате Пенсильвания, Джеймс Хестер утверждает, что цинк является «ключевым регулятором» ооцитов яйцеклетки и безусловно влияет на ее развитие. Минерал играет определенную роль в делении ооцитов, оплодотворении, регуляции ДНК и развитии эмбриона. «Наши последние эксперименты показали, что потребность в цинке может быть даже раньше, чем мы предполагали», — сказала Хестер. «Женщинам, желающим забеременеть, следует обязательно задуматься о цинке не только в своем рационе, но и питании своего партнера и будущего ребенка. Цинк является одной лишь долей этого важного задания».

Однако, если женщина придерживается здоровой диеты и принимает дополнительно биологически активные добавки, маловероятно, что у нее может быть дефицит цинка.

«Уровни питательных микроэлементов, следует обсуждать с акушером-гинекологом, особенно, если у женщины есть другие факторы риска, такие как желудочно-кишечные расстройства, особенная диета и не совсем обычный образ жизни», — сказала Хестер. Рекомендованная суточная норма минерала обычно составляет 8 мг в день для взрослых и 12 мг в день во время беременности и кормлении грудью. Хестер отметила, что те женщины которые хотят забеременеть, должны быть осторожны при приеме больших доз цинка, потому что большое количество минерала в организме мешает усвоению меди и нарушить обменные процессы в организме. 

Холин или витамин В4

Холин — это витамин, которого 90% людей не получают в достаточном количестве. «Витамин необходим для укрепления здоровья на всех этапах жизни, но особенно важен для мозга как на ранних этапах его формирования, так и на более поздних, чтобы предупредить снижение когнитивных функций», — говорит Элизабет Шоу, знаменитый диетолог из Калифорнии.

Холин содержится в продуктах, таких как: яичный желток, соя и печень — в небольших количествах.

Шоу советует людям, которые хотят получать больше этого витамина из пищи, есть больше мяса, яиц и зеленых овощей. Поскольку не все пренатальные витамины могут содержать холин, то Американская медицинская ассоциация рекомендует производителям добавлять во все пренатальные витамины необходимое количество этого витамина. Рекомендуемая суточная доза витамина В4 составляет 550 мг в день.

Омега-3

Докозагексаеновая кислота (ДГК) жизненно важна для развития мозга и органов зрения у плода. Исследование, проведенное в 2016 году в Европейском журнале акушерства и гинекологии и репродуктивной биологии, подтвердили, что потребление добавок омега-3 уменьшает вероятность преждевременных родов на 58% и сокращает преждевременные роды на 17%. 

В медицинский журнал “Новая Англия” сообщается, что потребление омега-3 матерью в третьем триместре, снижает риск астмы и инфекций дыхательных путей у новорожденных детей примерно на треть. По словам Шоу, для беременных и кормящих женщин оптимальное потребление эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) составляет 700 мг в день, а ДГК — не менее 300 мг.

Пробиотики

Пробиотики и пребиотики необходимы как и в виде добавок для поддержания нормального пищеварения. В настоящее время четкой дозировки не существует, но Шоу рекомендует постепенно увеличивать потребление этих полезных бактерий. «Неудивительно, что здоровая флора кишечника способна проникать также и в мир новорожденных», — сказал Шоу.

Железо

Этот минерал жизненно важен для образования кислородосодержащих эритроцитов.

Железо влияет на уровень энергии, не говоря уже о фертильности.

Женщины, желающие забеременеть, должны проверить уровень железа в крови, чтобы определить, нужно ли им увеличить его потребление.

Научно доказано, что взрослые женщины должны получать 18 мг в день и 27 мг в день во время беременности (9 мг при кормлении грудью). Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать дополнительные добавки для того, чтобы зачать здорового ребенка.

Автор Кристен Фишер 7 мая 2018 года

 

Вам понравился этот пост?

Как можно быстро забеременеть — Компанія Fertilovit Україна

Как быстро забеременеть

В определенный момент у каждого из нас появляется непреодолимое желание стать родителем. Но не всегда получается сразу зачать ребенка. Этот вопрос мы и рассмотрим в нашей статье

Как же быстро забеременеть?!

Чаще всего обеспокоены этой проблемой женщины, но не забывайте о том что практически главную роль в зарождении жизни играет мужчина.
Так же наверное всем известный факт что у здоровых пар вероятность быстро забеременеть гораздо выше.

Поэтому будет полезно будущим родителям сделать некоторые анализы, которыe вам назначит гинeколог. Это и есть первый шаг к зачатию.

Все что нужно для быстрой беременности кроме здоровья пары — это овуляция и качественная сперма. 

Женщинам, которые хотят забеременеть необходимо высчитать день овуляции. Для тех, у кого регулярный цикл — это не сложно, от всей продолжительности цикла нужно отнять 14. А для тех, у кого не регулярный цикл этот день возможно определить с помощью специального определителя который можно приобрести в любой аптеке.

Но не следует ждать именно этого дня, так как сперматозоиды живут около 5-ти дней после полового акта, поэтому не теряйте свою возможность используйте по полной период 6 дней до и 5 после овуляции.

А мужчине тоже необходимо следить за своим здоровьем чтобы предоставить качественную сперму. Так как сперма обновляется каждые 2 месяца. Поэтому в этот период рекомендуем всем будущим отцам вести здоровый образ жизни, сбалансировано питаться и побольше дышать свежим воздухом. Также им не следует перегревать половые органы.

Но не так все просто. Учеными доказано, что частые половые акты улучшают качество спермы и увеличивают шансы родить здорового ребенка. Но нужно учитывать, что это снижает количество семенной жидкости, что влечет за собой меньшую вероятность зачатия. Поэтому специалисты рекомендуют заниматься сексом раз в два-три дня.

Что еще необходимо делать для того чтоб забеременеть. Кроме вышесказанного, существуют еще факторы, которые влияют на быстрое зачатие.

 

• Время зачатия. Считается, что больше вероятность забеременеть в конце осени или в начале весны, так как организм после летнего отдыха и осеннего изобилия свежих фруктов и овощей способен творить новую жизнь. А весна — это время зарождения новой жизнь. Время суток тоже имеет свое влияние, мы советуем работать над зачатием по утрам.

• Идеальный вес. На время планирования и зачатия ребенка будущим мамам нужно забыть про диеты, чтоб не возникло никаких проблем при зачатии и вынашивании, это касается и женщин которые набирают вес. Вам нужно постараться урегулировать свой вес за пару месяцев до планируемого зачатия. Это также касается и мужчин при увеличении или снижении массы тела вырабатывается на порядок меньше сперматозоидов. Вредно и большое количество физической нагрузки.
• Избавьтесь от вредных привычек. Не можем не упомянуть про влияние вредных привычeк на организм будущих родителей. У курящих и часто выпивающих родителей в 3 раза снижаются шансы. Но не многие знают, что кофеин тоже негативно влияет на зачатие малыша. Заранее нужно прервать прием стероидов чтоб организм успел привыкнуть к отсутствию этих гормонов.
• Правильное питание. Не забывайте правильно питаться, и учтите, что у мужчин и женщин неодинаковый рацион, так как функции при зачатии организмы выполняют разные. Будущим мамам мы советуем кушать больше каш, зелени и овощей. Для тех женщин у которые проблемы с овуляцией, важно ежедневно употреблять мясные и бобовые блюда, яблоки, молочную продукцию. Мужчинам полезно будет побольше есть рыбы, мяса и орехов. А для двоих рекомендует воздержаться от сладкого и мучного.
• Поза.  Многие думают, что выбор позы для зачатия тоже сыграет свою роль. Никто не даст полную гарантию что в конкретной позе вы точно забеременеете. Но специалисты считают, что при миссионерской позе, когда женщина лежит на спине с приподнятыми бедрами, больше шансов зачать ребенка. Но это чисто индивидуально. К огорчению будущих папочек, им придется на пару недель отказаться от орального секса, так как слюна негативно влияет на качество семенной жидкости.

• Никаких лекарств и химии! Необходимо воздержаться от приема химических лекарств хотя бы на период до зачатия. Ведь химические лекарства, а тем более антибиотики, приносят не только пользу. Бытовая химия оказывает негативное воздействие на организм, избегайте помещений с насыщенными запахами красок, лаков или других токсических веществ. От интимной косметики придется отказаться.

• Не нервничайте. Всем известен тот факт, что стрессы и волнение негативно влияют на вероятность забеременеть. Постарайтесь оградить себя от негативного влияния этого фактора. Подберите себе метод расслабление и отвлечение от негатива. Многим помогает отдых или прогулки на свежем воздухе, чтение книг или релаксирующая музыка, или принятие ванны с пеной.

Ну и конечно представляйте своего малыша, ждите и у вас обязательно получиться. Желаем удачи.

Что вам следует принять?

В этом нет сомнений: еда важна для всех аспектов жизни, и фертильность не исключение. Наше тело получает необходимые нам витамины и минералы из нашего повседневного рациона, и для создания новой жизни — а именно в этом и заключается суть здоровья фертильности — также необходимы питательные микроэлементы. Итак, какие витамины важны для фертильности?

Мы еще не совсем понимаем, как диета и питательные микроэлементы напрямую влияют на фертильность, но исследователи узнают все больше каждый день.Мы знаем, что некоторые недостатки могут вызвать проблемы с фертильностью. Мы также знаем, что некоторые заболевания, которые влияют на способность организма усваивать питательные вещества (например, нелеченная глютеновая болезнь), могут повышать риск бесплодия.

В целом, самый важный витамин, который нужно принимать при попытке зачать ребенка — и на протяжении всей беременности — это стандартный пренатальный витамин, наиболее важным компонентом которого является фолиевая кислота. Суточная доза фолиевой кислоты должна составлять не менее 400-1000 мкг.

Стоит ли принимать витаминные добавки?

Важно получать необходимые питательные вещества с помощью здорового питания или добавок, если это рекомендует ваш врач.Тем, у кого есть определенный дефицит витаминов, может помочь прием добавок.

Но что, если вы действительно ничего не упускаете с точки зрения питания? Повысят ли витаминные добавки вашу фертильность? Ответ непонятен. Некоторые исследования говорят, что да, но многие не обнаружили, что добавки улучшают факторы фертильности по сравнению с плацебо. Многие исследования микронутриентов также являются небольшими или плохо спланированными. С учетом сказанного ниже приведены витамины и минералы, которые считаются необходимыми для здоровья фертильности.

Витамины группы В

Витамины группы B включают B-3 (ниацин), B-6 (пиридоксин), B-9 (фолат или фолиевая кислота) и B-12. Все типы витаминов группы B играют жизненно важную роль в формировании и правильном функционировании красных кровяных телец. Дефицит B-12 может вызвать анемию, которая возникает, когда в крови аномально низкое количество эритроцитов или количество гемоглобина.

Правильная функция нервов и энергия клеток также зависят от здорового уровня витаминов группы B. Когда дело доходит до фертильности, B-6 и B-9 (более известные как фолиевая кислота или синтетическая версия, фолиевая кислота) являются наиболее важными витаминами группы B.

Витамин B-6 и фертильность

Исследование, опубликованное в 2007 году, показало, что женщины с более высоким уровнем B-6 в крови более склонны к деторождению. Но означает ли это, что женское бесплодие можно вылечить, просто увеличив уровень B-6? К сожалению, это еще не исследовано и не доказано.

Одна из возможных причин связи B-6 с фертильностью может быть связана с уровнями гомоцистеина, который является обычной аминокислотой, обнаруживаемой в кровотоке. Высокий уровень гомоцистеина связан с повышенным риском инсульта и сердечных заболеваний.Взаимодействие с другими людьми

Высокий уровень гомоцистеина в фоликулах также связан с проблемами овуляции, а низкий уровень гомоцистеина может повысить шансы забеременеть. В небольшом исследовании, опубликованном в 2017 году, женщины, которые принимали добавки фолиевой кислоты, витаминов B-6 и B-12, снижали уровень гомоцистеина у женщин с выкидышами в анамнезе.

Однако исследователи не измеряли уровень B-6 в сыворотке, но отметили, что добавки повышают уровень фолиевой кислоты.

Витамин B-9 (фолиевая кислота) и фертильность

Возможно, одним из самых важных витаминов группы B для фертильности и здорового развития плода является фолат или B-9.Фолиевая кислота жизненно важна как для мужской, так и для женской фертильности.

Что касается женщин, мы знаем, что низкое потребление фолиевой кислоты связано с повышенным риском врожденных дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника. Исследования 2012 года показали, что правильное потребление фолиевой кислоты может повлиять на уровень прогестерона, а низкий уровень B-9 может привести к нерегулярной овуляции.

У мужчин низкий уровень фолиевой кислоты в сперме связан с плохим здоровьем спермы. У мужчин с низким содержанием фолиевой кислоты в рационе выше процент сперматозоидов с повреждением ДНК.В некоторых случаях добавка фолиевой кислоты (наряду с цинком) также может помочь улучшить результаты анализа спермы.

Фолат против фолиевой кислоты

Фолиевая кислота — это синтетическая форма B-9. Когда продукты обогащены витамином B-9, он почти всегда находится в форме фолиевой кислоты. Также подавляющее большинство витаминных добавок содержат фолиевую кислоту. Это связано с тем, что фолиевая кислота недорога и проста в использовании производителями.

Но в идеале вам следует принимать фолиевую кислоту, а не фолиевую кислоту, если вы решили принимать добавки.(Ищите 5-метилтетрагидрофолат или 5-MTHF, а не «фолиевую кислоту» на этикетке.) Хотя фолиевая кислота всасывается почти так же хорошо, как 5-MTHF, и легко превращается в активную форму, прием добавок фолиевой кислоты может покрыть выявить потенциальные проблемы с низким уровнем витамина B-12.

Фолиевая кислота является более биодоступной формой B-9. Когда вы принимаете добавки с фолиевой кислотой, ваше тело должно преобразовывать фолиевую кислоту в фолиевую кислоту. В противном случае ваши клетки не смогут использовать это питательное вещество.

Фолиевая кислота — это форма B-9, которая естественным образом содержится в таких продуктах, как чечевица, нут, темная листовая зелень, спаржа и брокколи.Вы можете получать витаминные добавки с фолиевой кислотой вместо фолиевой кислоты, но они встречаются реже и обычно дороже.

Кроме того, организм некоторых людей не может должным образом усваивать B-9 в форме фолиевой кислоты. Это означает, что они могут получать правильную дозу фолиевой кислоты через обогащенные продукты или добавки, но поскольку их клетки не могут использовать витамин, они все еще не получают того, что им нужно.

Люди с генетической мутацией MTHFR (изменения гена, связанные с определенными заболеваниями) могут испытать это.Женщины с генетической мутацией MTHFR могут иметь более высокий риск выкидыша, некоторых осложнений беременности и рождения ребенка с дефектом нервной трубки, риски, которые могут быть связаны с плохим всасыванием фолиевой кислоты / фолиевой кислоты.

Тем не менее, важно подробно обсудить MTHFR со своим врачом. Существует много дезинформации, и не все, у кого есть вариации, считаются имеющими мутацию или нуждающимися в лечении.

Витамин C

Витамин С лучше всего содержится во фруктах и ​​овощах, особенно в цитрусовых, ягодах и перце.Этот витамин помогает поддерживать здоровье соединительной ткани, а также важен для заживления ран и правильной иммунной функции.

Витамин С также является мощным антиоксидантом. Эти антиоксидантные свойства играют важную роль в фертильности. Антиоксиданты уменьшают негативное воздействие свободных радикалов, уменьшая повреждение клеток в организме. Было обнаружено, что часто в сочетании с витамином Е в исследованиях, витамин С улучшает здоровье сперматозоидов и снижает фрагментацию ДНК сперматозоидов.

Кальций

Вы, наверное, уже знаете, что кальций — это минерал, который нам нужен для здорового функционирования костей, но знаете ли вы, что он также играет роль в здоровье сердца, работе мышц, нервной передаче и гормональном балансе?

Исследование, опубликованное в 2013 году, показало, что женщины, которые потребляют больше молочных продуктов (с высоким содержанием кальция и обогащенных витамином D), имеют более высокий уровень витамина D в сыворотке и имеют более низкий риск развития эндометриоза и проблем с овуляцией.Это может означать, что кальций является важным минералом для фертильности. Тем не менее, в настоящее время нет конкретных исследований по добавлению кальция и фертильности.

Коэнзим Q10 (CoQ10)

Коэнзим Q10, чаще называемый CoQ10, является антиоксидантом, который нужен нашим клеткам для правильного функционирования и выработки энергии.

CoQ10 может помочь улучшить функцию сперматозоидов. Мужчины с более высоким уровнем CoQ10 в сперме с большей вероятностью будут иметь лучшую подвижность сперматозоидов, однако анализ предыдущих исследований 2013 года показал, что добавление CoQ10 мужчинам не было связано с увеличением числа живорождений или беременностей.Взаимодействие с другими людьми

У женщин исследования фертильности CoQ10 были ограничены применением у женщин, подвергающихся экстракорпоральному оплодотворению (ЭКО), но результаты были многообещающими. Одно исследование, проведенное в 2017 году, показало, что более высокий уровень CoQ10 (естественно обнаруживаемый в фолликулах) был связан с более качественными яйцеклетками и более высокой частотой наступления беременности у пациенток ЭКО.

Еще два исследования 2018 года показали, что прием CoQ10 перед циклом ЭКО значительно увеличивает количество и качество яйцеклеток, что связано с увеличением количества оплодотворенных яиц и более высоким процентом здоровых эмбрионов.Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, влияет ли добавление CoQ10 положительно на женскую фертильность за пределами области ЭКО.

Витамин D

Витамин D содержится в небольшом количестве продуктов и в основном получается при воздействии солнца. Витамин D вместе с кальцием помогает поддерживать прочность костей. Но это также важно для роста клеток, иммунной функции и регуляции воспаления в организме.

Низкий уровень витамина D связан с бесплодием.И женские, и мужские репродуктивные органы содержат рецепторы витамина D и метаболизирующие ферменты, что позволяет предположить, что витамин D может иметь жизненно важное значение для здоровой фертильности.

Низкий уровень витамина D связан с проблемами овуляции и повышенным риском эндометриоза. Показатели успешности ЭКО, как правило, выше у мужчин и женщин с более высоким уровнем витамина D. При этом в настоящее время нет доказательств того, что добавление витамина D улучшит фертильность.

Утюг

Железо — это минерал, который нам необходим для создания и функционирования здоровых клеток крови.Низкий уровень железа может привести к анемии, которая, в свою очередь, может вызвать бесплодие. Хотя железо — это минерал, который мы обычно получаем в результате потребления животного белка, его также можно получить из бобов, чечевицы, шпината и обогащенных злаков.

Однако имейте в виду, что железо может вызвать запор. Помните, что на сумму, которую вы будете получать, а также осуществлять другие меры комфорта для противодействия его запор эффекты.

Селен

Селен — это микроэлемент, жизненно важный для здоровья.Он играет роль в правильном функционировании щитовидной железы, синтезе ДНК, защите от окислительного стресса и воспроизводстве. Бразильские орехи содержат очень много селена; другие распространенные источники включают тунец, палтус, сардины, ветчину и креветки.

У женщин недостаточное потребление продуктов, богатых селеном, увеличивает риск дефекта лютеиновой фазы. В настоящее время нет исследований о добавках селена и женской фертильности. Небольшое исследование, проведенное в 2017 году с участием мужчин со сниженной подвижностью сперматозоидов, показало, что добавление селена значительно увеличивает количество, подвижность, жизнеспособность и нормальную морфологию сперматозоидов.Взаимодействие с другими людьми

Цинк

Цинк — это важный минерал, отвечающий за правильное функционирование клеток, иммунитет, заживление ран, синтез ДНК и деление клеток. Это также необходимо для здорового роста и развития от беременности до зрелого возраста.

Было проведено множество исследований мужской фертильности и цинка. Цинк жизненно важен для здоровья мужских гормонов, а также для нормального развития и созревания сперматозоидов. Дефицит цинка связан с низким количеством сперматозоидов и гипогонадизмом.Мужчины с плохими результатами анализа спермы, как правило, также имеют низкий уровень цинка как в анализах спермы, так и в сыворотке крови.

Слово от Verywell

Хотя определенные витамины и питательные вещества, несомненно, необходимы для фертильности, всегда полезно поговорить со своим врачом, чтобы обсудить ваши индивидуальные потребности, прежде чем начинать принимать добавки.

Некоторые добавки нельзя смешивать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, и возможна передозировка некоторых витаминов и минералов.Ваш врач может помочь вам определить, можно ли устранить какие-либо недостатки, приняв добавки или просто изменив свой рацион.

Работают ли добавки для фертильности? — Материнский

Когда появится ребенок, вас ждет известный мир диетических изменений и витаминов для беременных. Но что насчет того, когда мы пытаемся зачать ребенка? Являются ли плацебо искусно продаваемыми добавками для улучшения фертильности или полезными средствами, содержащими питательные вещества, жизненно важными для зачатия и поддержания здоровой беременности? Давайте разберемся.

Действительно ли работают добавки для фертильности?

Быстрый поиск в Google подсказывает, что у многих будущих матерей есть один и тот же вопрос: ввод «добавки для улучшения фертильности» возвращает почти 9 миллионов запросов в Google менее чем за полсекунды. Один веб-сайт восхваляет определенную траву, а десятки женщин клянутся, что она вылечила их бесплодие, в то время как следующий сайт заявляет, что нет никаких исследований или немного научных доказательств, которые предполагают, что эта же трава стоит вашего драгоценного времени или денег.Что делать женщине или паре со всей этой противоречивой информацией?

Меня часто спрашивают, действительно ли безрецептурные добавки для улучшения фертильности могут повысить шансы пациента на зачатие или это просто дым и зеркала. Я говорю своим пациентам, что да, добавки стоят вашего времени, потому что на самом деле добавки для повышения фертильности обеспечивают вас необходимыми питательными веществами, которых не хватает в сегодняшней культуре обработанных продуктов и фаст-фуда.

---

Какие добавки мне следует принимать, чтобы повысить фертильность?

Конечно, вам стоит посоветоваться со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки или витамины в свой рацион, особенно если вы пытаетесь зачать ребенка.Они могут быть опасны, если вы принимаете другие лекарства или страдаете определенными заболеваниями. Если вы получили зеленый свет, вот на что обращать внимание при выборе добавки для повышения фертильности и витаминов для беременных:

1. Фолиевая кислота + фолиевая кислота

Он должен содержать минимум 800 мкг фолиевой кислоты или фолиевой кислоты. Фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты спинномозговой трубки, и лучше всего она действует, когда вы начинаете принимать ее до беременности.

2. CoQ10

Эта добавка может помочь вашему телу восстанавливаться после повреждения свободными радикалами, вызванного нашей окружающей средой, и дает митохондриям, электростанции наших клеток, омолаживающий импульс (потенциальная добавка против старения, кто-нибудь?)

3.Инозитол

Замечательная добавка для регулирования цикла и стабильности настроения, инозитол особенно полезен для женщин с синдромом поликистозных яичников или СПКЯ.

4. Витамин D

Я рекомендую пройти тест на свой уровень, так как большинство из нас не могут даже приблизиться к достаточному количеству солнечного света, чтобы заполнить норму витамина D. Хотя причины все еще изучаются, здоровый уровень витамина D был связан с улучшенными исходами во время беременности.

5. Хороший пробиотик

Это должно быть в списке каждого, кто пытается зачать ребенка или нет! Многие заболевания начинаются в кишечнике, и приток здоровой кишечной флоры помогает предотвратить их. Это особенно важно, если вы принимаете антибиотики или у вас в прошлом были проблемы с кишечником. Когда мы должным образом заботимся о нашей пищеварительной системе, все тело благодарит нас, включая репродуктивные органы.

6. Рыбий жир

Рыбий жир содержит омега-3, которые являются прекрасной противовоспалительной добавкой, которая также полезна для развития мозга и глаз ребенка.Если вы не едите высококачественную рыбу с низким содержанием ртути несколько раз в неделю, вы, скорее всего, не получаете достаточно омега-3 для идеального предубеждения.

7. Магний

Хотя это не обязательно для зачатия, я рекомендую рассмотреть эту добавку, если для вас фактор стресса. Большинству людей магний помогает снизить стресс и улучшить сон (для максимальной пользы вы можете принимать его прямо перед сном).

Какая пищевая добавка лучшая?

Выбирая добавки, обязательно изучите свой бренд.Компании, которым вы хотите доверять, будут уважаемыми и сосредоточенными на исследованиях, контроле качества и поиске лучших ингредиентов, поэтому обязательно обращайтесь к своему поставщику медицинских услуг, если возникают вопросы. Они могут помочь вам отличить натуральные ингредиенты от синтетических. Например, в пренатальных витаминах фолиевая кислота встречается в природе, в то время как фолиевая кислота является синтетическим соединением — это означает, что организм перерабатывает фолиевую кислоту лучше, чем фолиевая кислота. Во многих добавках есть тонкие, но важные различия, даже если на этикетках указано одно и то же.

Есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание. Помните о наполнителях, используемых более крупными компаниями, таких как искусственные красители, ГМО и даже гидрогенизированные масла. Помните также и об универсальных требованиях, так как добавка, в которой есть все, что вам нужно, в одной таблетке, в конечном итоге принесет в жертву что-то. Насколько мне известно, не существует волшебной таблетки, содержащей все питательные вещества, необходимые для фертильности.

Какая добавка для мужской фертильности самая лучшая?

Добавки предназначены не только для женщин.В исследованиях было показано, что L-карнитин и L-аргинин увеличивают как количество сперматозоидов, так и их подвижность, а цинк повышает уровень тестостерона.

Другие способы повышения фертильности

Помимо добавок для повышения фертильности, я рекомендую позаботиться об основах. Это не менее важно при попытке зачать ребенка. Например, сосредоточьтесь на том, чтобы получать достаточное количество жидкости, получать все необходимые питательные вещества и спать не менее семи часов каждую ночь.

Выделите время в своем дне, чтобы заняться чем-то, что вам нравится, что дает вам чувство покоя, например, упражнениями или медитацией.Эти методы снятия стресса помогут вам физически и психологически согласоваться с энергией, необходимой для создания жизни.

После беременности обязательно обратитесь к своему проверенному врачу, чтобы точно определить, что именно нужно вашему уникальному телу для здоровой беременности и радостного ребенка. Удачного зачатия!

Оцените некоторые из высококачественных пищевых добавок, подтвержденных исследованиями, в Motherly Shop!

Необходим пренатальный пре / пробиотик

Сильный и здоровый микробиом (пищеварительный тракт, кожа и влагалище) необходим для здоровой беременности — для вас и ребенка.Pre / Probiotic от Needed разработан в сотрудничестве с ведущими специалистами по микробиому, чтобы дать вам целевые штаммы, которые вам нужны, и посеять микробиом вашего ребенка для оптимального здоровья.

Premama для поддержки фертильности для ее смеси напитков

Смеси для напитков Premama, содержащие фолиевую кислоту и миоинситол вместе с дозой витамина B12, помогают оптимизировать ваши шансы на зачатие и поддерживать раннюю беременность. Совершенно не ароматизированные, они незаметно растворяются в вашем любимом негазированном напитке.

Мы самостоятельно выбираем и делимся любимыми продуктами — и можем получать комиссию, если вы решите купить. У тебя есть это.

Статьи с вашего сайта

Статьи по теме в Интернете

Добавки для фертильности для женщин: научно обоснованное руководство

Если вы пытаетесь забеременеть, возможно, друг, член семьи или даже реклама в Интернете порекомендовали вам конкретную добавку или ингредиент для повышения фертильности.Рынок добавок для улучшения фертильности огромен: доступны таблетки, жевательные таблетки и даже чаи, которые утверждают, что поддерживают естественную фертильность или улучшают результаты лечения бесплодия, такого как ЭКО.

Но действительно ли эти добавки для повышения фертильности работают и стоят ли они своих денег? Здесь мы рассмотрим наиболее распространенные добавки для улучшения фертильности для женщин, чтобы понять, влияют ли они (и как) на фертильность и показатели беременности, согласно исследованиям.

Доказательны ли добавки для фертильности?

Практика, основанная на фактических данных — будь то лекарство, вмешательство или терапия, дополнительное лечение или даже способ, которым поставщик сообщает об уходе, — это практика, которая была тщательно изучена с помощью соответствующих исследований и, как было установлено, существенно влияет на результаты лечения пациентов. .«Основанный на фактах» — это , золотой стандарт в здравоохранении. Доказательны ли добавки для фертильности? В подавляющем большинстве случаев нет.

Добавки для улучшения фертильности, как и все пищевые добавки, не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) или любым другим регулирующим органом. Это означает, что никто не отслеживает, что содержится в этих добавках, не говоря уже о том, чтобы проверять, действительно ли они делают то, что утверждают. В отличие от лекарств, отпускаемых без рецепта или по рецепту, от добавок для улучшения фертильности не требуется доказывать свою эффективность с помощью клинических испытаний (или любых других исследований).

В одном обзоре 39 добавок для улучшения фертильности для женщин, доступных на рынке, исследователи обнаружили, что ни один производитель «не представил разумного научного обоснования того, что его продукты помогают женщинам забеременеть». По словам этих исследователей:

«Веб-сайты продуктов больше не были полезны: четыре процитированных исследования не показали увеличения частоты беременностей, четыре других не изучали частоту наступления беременности, а одно оценивало его ингредиент, используя дозу, которая в восемь раз превышала дозу в добавке.Когда CSPI обратился к производителям 39 продуктов по электронной почте с просьбой предоставить научные доказательства, 11 не ответили, а 16 не сослались на подтверждающие исследования. Четыре цитировали отзывы клиентов в качестве доказательств и три цитировали исследования, которые не показали увеличения числа беременностей ».

Итак, что делать сообразительным потребителям и подающим надежды родителям? Помните, что когда дело доходит до добавок для повышения фертильности, вам и / или вашему врачу нужно будет провести собственное исследование , чтобы получить доказательства, подтверждающие использование определенных ингредиентов.Это руководство — отличное место для начала.

Добавление добавок для фертильности к вашему режиму

Даже если ингредиент «натуральный» или «естественного происхождения», он может быть небезопасным в определенных дозах, без побочных эффектов или потенциальных взаимодействий с другими лекарствами, которые вы, возможно, принимаете или которые можно принимать во время беременности или при попытках получить. беременная. Всегда консультируйтесь со своим врачом (-ами), прежде чем вводить новую добавку в свой режим.

Витамины для беременных vs.добавки для фертильности

Витамины для беременных принимаются во время беременности для поддержки роста и развития плода в утробе матери. Витамины для беременных не улучшают фертильность — это не то, для чего они предназначены. Несмотря на то, что пренатальный период рекомендуется для пациенток с ЭКО, это потому, что лучше всего начинать его примерно за 3 месяца до беременности, а пациенты с ЭКО обычно надеются забеременеть в течение этого периода времени.

PS: Самым важным ингредиентом пренатальных витаминов является фолиевая кислота или фолиевая кислота, которые, как было показано во многих, многих исследованиях, предотвращают дефекты нервной трубки плода (нарушение правильного формирования позвоночника или мозга), что может иметь разрушительные последствия.Причина, по которой дефекты нервной трубки настолько редки в развитом мире, почти исключительно связана с широким использованием пренатальных витаминов наряду с обогащением фолиевой кислоты в таких продуктах, как хлеб и злаки.

Распространенные добавки для улучшения фертильности женщин и соответствующие научные данные

DHEA

Дегидроэпиандростерон, который (к счастью) сокращенно называют ДГЭА, является так называемым «прогормоном», гормоном, работа которого заключается в выработке других гормонов. DHEA, который естественным образом вырабатывается в головном мозге, яичниках / яичках и надпочечниках, помогает организму вырабатывать эстроген и тестостерон.Уровень ДГЭА в организме естественным образом достигает пика в раннем взрослом возрасте и с возрастом падает.

Добавка

DHEA может повысить уровень тестостерона в организме, что в некоторых случаях может быть полезно для женской фертильности. Если это кажется нелогичным, помните, что все тела используют как «мужские», так и «женские» гормоны, но на разных оптимальных уровнях. Для людей с яичниками слишком много тестостерона может привести к нарушениям овуляции, таким как СПКЯ, но поскольку тестостерон помогает стимулировать производство фолликулов яичников (маленьких мешочков, содержащих незрелые яйцеклетки), слишком мало этого «мужского» гормона также может повлиять на созревание яйцеклетки и овуляция.

Существуют доказательства того, что добавки для повышения фертильности DHEA могут помочь улучшить показатели беременности у женщин с низким овариальным резервом. Согласно обзору исследований DHEA, четыре из пяти проанализированных исследований сообщили об увеличении частоты наступления беременности у пациенток, принимавших DHEA до ЭКО — в одном испытании частота наступления беременности увеличилась более чем вдвое. Другие отмеченные результаты включали большее количество фолликулов, больше извлеченных яйцеклеток и более низкие дозы лекарств, необходимых для пациентов ЭКО, использующих ДГЭА перед их циклами.

Некоторые предостережения: DHEA, безусловно, не серебряная пуля для фертильности.«Ни одно из этих исследований не смогло точно определить , почему DHEA увеличивает частоту наступления беременности. Улучшение составило , только наблюдались у женщин с уменьшенным овариальным резервом; Никогда не было доказано, что DHEA полезен для женщин с нормальным овариальным резервом, и никогда не было доказано, что он увеличивает количество яйцеклеток или показатели успеха у женщин, которые замораживают яйца.

Коэнзим Q10

CoQ10 — антиоксидант. Что это обозначает?

Когда ваше тело потребляет пищу, лечит раны и реагирует на окружающую среду, оно естественным образом создает продукты жизнедеятельности, называемые «свободными радикалами».«Эти нестабильные атомы могут повредить клетки; это повреждение, также известное как окислительный стресс, приводит к старению и некоторым заболеваниям. Антиоксиданты — это вещества, созданные в организме и потребляемые с пищей и добавками, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы и предотвратить повреждение клеток.

CoQ10 — это соединение, которое естественным образом вырабатывается организмом и хранится в митохондриях (электростанции клетки, если вы помните уроки биологии в средней школе). Он используется для роста и поддержания клеток, а также обладает антиоксидантными свойствами.Естественные уровни CoQ10 снижаются с возрастом, и его трудно потреблять с пищей.

Есть некоторые свидетельства того, что для женщин с низким овариальным резервом добавки фертильности CoQ10 (часто вместе с ДГЭА) могут улучшить результаты. В одном исследовании лечение CoQ10 перед циклом ЭКО привело к более высокому риску получения здоровых эмбрионов, меньшим дозам необходимых лекарств и немного более высокой частоте наступления беременности, чем в циклах без лечения. В другом исследовании было показано, что добавки для улучшения фертильности CoQ10 плюс DHEA увеличивают количество антральных фолликулов и реакцию яичников на лекарства во время цикла IUI или IVF.(CoQ10 никогда не изучался в качестве добавки для женщин, замораживающих яйца.)

Что здесь за механизм? Исследования на мышах показывают, что CoQ10 может поддерживать митохондрии в яйцеклетках, потенциально замедляя репродуктивное старение. CoQ10, безусловно, не является панацеей от бесплодия, но в целом безопасен и является одной из немногих добавок для улучшения фертильности, наряду с DHEA, с доказательствами, подтверждающими его использование.

Убихинол в сравнении с CoQ10

При поиске добавок для повышения фертильности CoQ10 вы также можете встретить термин «убихинол.Убихинол — это другая форма — «активная» форма — CoQ10. Проще говоря, ваше тело должно преобразовать CoQ10 в убихинол перед употреблением. Таким образом, если вы принимаете убихинол, ваше тело может усвоить больше активного соединения из той же дозы, как показывают исследования.

Масло примулы вечерней

Примула вечерняя — цветущее растение, произрастающее в Северной Америке; масло, полученное из этого растения, содержит жирные кислоты омега-6 и омега-3. Есть несколько способов, которыми масло примулы вечерней поддерживает фертильность:

Некоторые сторонники масла примулы вечерней (ЭПО) в качестве добавки для улучшения фертильности говорят, что оно работает, потому что содержащиеся в нем жирные кислоты являются противовоспалительными веществами.Но существуют неоднозначные данные о том, способствует ли воспаление бесплодию и в какой степени. Одно исследование не обнаружило связи между уровнем С-реактивного белка (СРБ), вещества, вырабатываемого в ответ на инфекцию и воспаление в организме, и результатами ЭКО.

Другая теория гласит, что жирные кислоты в EPO помогают улучшить цервикальную слизь, вязкую жидкость, выделяемую шейкой матки, которая может защищать сперматозоиды в определенные периоды менструального цикла. Но взаимосвязь между жирными кислотами и цервикальной слизью не была продемонстрирована ни в одном крупном, хорошо спланированном исследовании.

Наконец, некоторые аргументы в пользу идеи, что ЭПО может помочь регулировать женские репродуктивные гормоны, улучшая симптомы ПМС и поддерживая регулярную овуляцию. Хотя исследование крыс-самок с ожирением предполагает, что ЭПО может влиять на регулярность менструального цикла крыс, нет никаких доказательств того, что это влияние справедливо и для людей, а исследования его влияния на ПМС пришли к выводу, что он «не имеет большого значения» для лечение симптомов.

Не проводилось качественных исследований специфического воздействия ЭПО на частоту наступления беременности, но из исследований жирных кислот и фертильности — и результаты неоднозначны.В то время как одно исследование показало, что женщины с высоким уровнем жирных кислот (включая те, которые содержатся в масле примулы вечерней) в крови, имели более высокие показатели беременности во время ЭКО, другое исследование пришло к выводу, что женщины с более высоким уровнем жирных кислот были на нет более склонны к естественному зачатию, чем женщины с более низким уровнем, а также у них не было более низких показателей выкидышей или более высоких уровней АМГ.

Суть этой добавки для повышения фертильности заключается в том, что в ее нынешнем виде недостаточно доказательств, подтверждающих ее использование при любых репродуктивных или менструальных проблемах, и большинство исследований, оценивающих использование ЭПО для лечения гормональных состояний, пришли к выводу, что это бесполезно.

Витекс или целомудрие

У этого дополнения много названий, но два наиболее распространенных — это «витекс», от научного названия дерева (Vitex agnus-castus), и «целомудренная ягода», ссылка на тот факт, что исторически это растение было используется монахами для уменьшения сексуального влечения и поощрения целомудрия. Сегодня он был переименован в добавку для повышения фертильности, которая снижает уровень пролактина — подробнее об этом ниже — и средство для лечения нерегулярности менструального цикла.

Пролактин — это гормон, который помогает организму вырабатывать грудное молоко; он также подавляет гормоны, вызывающие овуляцию, поэтому у людей, кормящих грудью, меньше шансов забеременеть.Аномально высокий уровень пролактина также может привести к дефекту лютеиновой фазы, состоянию, при котором лютеиновая фаза (отрезок менструального цикла между овуляцией и следующим периодом) слишком коротка, вырабатывается недостаточно прогестерона и слизистая оболочка матки не работает. t развиваться достаточно, чтобы поддерживать оплодотворенную яйцеклетку во время беременности.

Есть некоторые свидетельства того, что использование витекса в качестве добавки для улучшения фертильности может помочь снизить излишне высокий уровень пролактина и лечить дефекты лютеиновой фазы. В одном небольшом исследовании после 3 месяцев ежедневного лечения витексом высвобождение пролактина уменьшилось, короткие лютеиновые фазы нормализовались, а дефицит выработки прогестерона во время лютеиновой фазы был скорректирован.Эти изменения были значительными и произошли только в экспериментальной группе.

Другие исследования показали, что продукты, содержащие целомудрие, имеют небольшое положительное влияние на частоту наступления беременности, но поскольку эти продукты содержат несколько ингредиентов, а в некоторых случаях являются «запатентованными» (секретными) рецептурами, мы не можем с уверенностью сказать, что это целомудрие. это работает. В одном исследовании добавка под названием FertilityBlend, которая содержит чернику, а также зеленый чай, L-аргинин и другие витамины и минералы, была протестирована на небольшой группе бесплодных женщин.Из 53 женщин в группе FertilityBlend 14 (26%) забеременели через три месяца по сравнению с 10% женщин, принимавших плацебо.

В другом исследовании изучалась эффективность Фитогипофизона, еще одной добавки для улучшения фертильности, содержащей витекс. Исследователи обнаружили, что среди женщин, принимавших добавки для улучшения фертильности, было больше случаев наступления беременности, чем у женщин, принимавших плацебо, но это увеличение не было статистически значимым. А в исследовании воздействия Мастодинона, другой добавки, содержащей витекс, на женщин с нарушениями фертильности, частота беременностей была в два раза выше у женщин с лютеиновыми дефектами или аменореей (отсутствие менструального цикла), принимавших добавку для фертильности, чем у женщин принимая плацебо.Но опять же, исследование было довольно небольшим — всего 15 беременностей.

Какой из этого можно сделать вывод об использовании витекса в качестве добавки для улучшения фертильности? Есть вероятность, что это растение действительно влияет на определенные аспекты фертильности, но надежных исследований пока нет — требуются дополнительные исследования.

Инозитол

Инозитол иногда называют «витамином B8», но это строго маркетинговый термин; это вовсе не витамин, это разновидность сахара.Обнаруженный в таких продуктах, как орехи и бобы, свежие фрукты и овощи и зерно, инозитол играет несколько важных ролей в организме: помимо того, что он является основным компонентом клеточных мембран, он влияет на действие нейротрансмиттеров серотонина и дофамина в головном мозге, и опосредует то, как инсулин — гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает организму усваивать сахар из пищи, — работает внутри клеток. Именно эта последняя роль наиболее перспективна для использования инозитола в качестве добавки для улучшения фертильности для людей с СПКЯ.

СПКЯ или синдром поликистозных яичников — это гормональное заболевание, которое влияет на овуляцию. Краткий обзор: яичники содержат незрелые яйца, хранящиеся в мешочках, называемых «фолликулами», и в нормальном цикле они созревают и выделяют одну яйцеклетку. У пациентов с СПКЯ этот процесс нарушается, что приводит к нерегулярным менструациям или их отсутствию (что указывает на нерегулярную овуляцию или их отсутствие), уровень андрогенов («мужской» гормон) выше нормы и кисты в яичниках в результате нескольких циклов без овуляции. Без регулярной овуляции трудно забеременеть естественным путем, поэтому СПКЯ является частой причиной проблем с фертильностью.

Хотя врачи и исследователи не уверены на 100%, что вызывает СПКЯ, мы знаем, что это тесно связано с инсулинорезистентностью и ожирением. Если ваше тело устойчиво к инсулину, вам потребуется более высокий уровень инсулина, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Дополнительный инсулин в кровотоке может повлиять на тонкий баланс гормонов, необходимых для овуляции. Поскольку известно, что инозит снижает уровень сахара в крови и избыток инсулина, он может быть эффективным для улучшения инсулинорезистентности и симптомов СПКЯ.

Что говорится в исследовании? В целом это положительно, хотя большинство исследований являются небольшими: было показано, что добавки инозитола для повышения фертильности вызывают овуляцию, улучшают гормональный фон и увеличивают частоту беременностей и родов у женщин с СПКЯ. В одном исследовании 25 пациенток с СПКЯ с нерегулярными или отсутствующими менструациями у 88% был по крайней мере один спонтанный менструальный цикл после лечения инозитом, а у 72% сохранялась нормальная овуляция после лечения.

В другом небольшом исследовании пациентов с избыточным весом и СПКЯ добавление инозита снизило уровень инсулина и восстановило регулярность менструального цикла у пациентов с нерегулярным циклом.Другое небольшое исследование пациентов с СПКЯ с инсулинорезистентностью пришло к выводу, что инозитол вызывал овуляцию у 61% пациентов, что приводило к беременности более чем у одной трети пациентов. И несколько исследований (1, 2) показали, что инозитол может быть почти таким же, если не более эффективным, для тех, кто надеется забеременеть от СПКЯ, чем метформин, распространенный препарат выбора для лечения инсулинорезистентности.

Хотя инозитол подходит не всем, для подгруппы женщин, которые сталкиваются с проблемами фертильности в результате СПКЯ, он может улучшить менструальный цикл и увеличить шансы на беременность.Мы с нетерпением ждем более масштабных исследований этой добавки для улучшения фертильности.

Витамин D

Витамин D является прогормоном и незаменимым веществом для человеческого организма. Он широко известен как витамин, который помогает нашему организму усваивать кальций для здоровья костей, но он также играет роль в росте клеток, мышечной функции, иммунном ответе и воспалении. Возможно, вы знакомы с витамином D, потому что он известен как «витамин солнечного света»; наша кожа фактически сама производит этот витамин в результате воздействия ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца.

Из-за того, что наш образ жизни и окружающая среда изменились — мы проводим больше времени внутри, чаще пользуемся солнцезащитным кремом и живем с более высоким загрязнением воздуха, которое блокирует УФ-излучение, — мы менее способны вырабатывать витамин D, необходимый для идеального функционирования организма. Сегодня почти у 50% людей во всем мире уровень витамина D ниже оптимального. Уровни витамина D в крови 30–60 нг / мл считаются достаточными, уровни 20–30 нг / мл считаются недостаточными, уровни 12– 20 нг / мл считаются недостаточными, а уровни ниже 12 нг / мл — серьезным дефицитом.

Витамин D представляет собой интересный случай, потому что, хотя механизм, с помощью которого он влияет на фертильность, все еще неясен, корреляция между уровнем витамина D в крови и уровнем зачатия хорошо установлена. В одном обзоре с участием 2700 субъектов исследователи обнаружили, что у женщин с достаточным уровнем витамина D частота беременностей и живорождений выше, чем у женщин с недостаточным и недостаточным содержанием витамина D. Другой анализ 1191 женщины также пришел к выводу, что у женщин с достаточной концентрацией витамина D в крови вероятность наступления клинической беременности выше, чем у женщин с недостаточной концентрацией витамина D.

Эта ассоциация верна и для женщин, перенесших ЭКО. Одно исследование 132 пациенток ЭКО показало, что частота беременностей и живорождений была значительно выше среди женщин с достаточным уровнем витамина D и , которые соблюдали рекомендуемую суточную дозу (частота беременностей 67,5% и частота живорождений 59%), по сравнению с те, кто этого не сделал (у которых было 49% беременностей и 40% живорождений). Другое исследование 173 канадских пациенток ЭКО также пришло к выводу, что женщины с достаточным уровнем витамина D имеют значительно более высокие показатели беременности за цикл ЭКО (52.5%) по сравнению с женщинами с недостаточным уровнем (34,7%).

Кроме того, новые исследования показывают, что витамин D играет роль в выкидышах и повторных невынашиваниях беременности. Один обзор более 10 000 исходов беременности показал, что очень низкие уровни витамина D (<20 нг / мл) были связаны с потерей беременности в первом триместре, что позволяет предположить, что дефицит витамина D может быть вредным для раннего развития эмбриона.

Итак, мы знаем, что недостаточный уровень витамина D не идеален для зачатия или беременности.Но крупные клинические испытания по оценке влияния добавок витамина D на частоту наступления беременности по-прежнему в основном отсутствуют. При этом большинство экспертов сходятся во мнении, что добавки, содержащие до 2000 МЕ витамина D, наряду с пребыванием на солнце, могут помочь поддерживать адекватный уровень в крови (хотя для лечения дефицита могут потребоваться более высокие уровни). Хотя многие пренатальные витамины содержат около 400 МЕ витамина D, этого может быть недостаточно для всех людей, особенно тех, кто начинает с более низкого уровня витамина D до лечения.

Очень важно отметить, что — это такая вещь, как слишком много витамина D. Уровни более 150–200 нг / мл в крови считаются токсичными для витамина D и могут привести к проблемам с сердцем, кровью. сосуды и почки. Маловероятно, что вы столкнетесь с этой токсичностью от пребывания на солнце, поскольку ваше тело способно к саморегулированию; Наиболее частой причиной токсичности витамина D является высокое потребление пищевых добавок. Перед приемом витамина D в качестве добавки для улучшения фертильности проконсультируйтесь с врачом о ваших исходных уровнях и возможных дозах.

---

Современное руководство по витаминам и добавкам для беременных

Рынок добавок для улучшения фертильности в США большой — около 400 миллионов долларов в год, и в последнее десятилетие он неуклонно растет. Это увеличение расходов на добавки для повышения фертильности объясняется такими вещами, как количество людей, планирующих принимать детей в более позднем возрасте, увеличение числа людей, получающих лечение от проблем с фертильностью, а также повышение осведомленности о репродуктивном здоровье в целом и той роли, которую могут играть добавки.Как и тестирование на гормон фертильности, пренатальный прием добавок считается одним из основных способов проактивно заботиться о своем репродуктивном здоровье.

С таким большим количеством безрецептурных препаратов мы создали это исчерпывающее руководство по добавкам для повышения фертильности. Мы проанализировали научные данные из академических статей, руководящих принципов общества, таких как Американский колледж акушеров и гинекологов, и отчетов групп потребителей, чтобы обобщить некоторые из того, что можно и чего нельзя делать, когда речь идет о витаминах и добавках, которые утверждают, что поддерживают здоровую беременность. и улучшить вашу репродуктивную функцию в целом.

Основные продукты на вынос

• В отличие от лекарств и многих безрецептурных лекарств, витамины и добавки не проходят такой же уровень контроля Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Важно проявлять инициативу и исследовать, как продукты сочетаются с другими вариантами.
• Наука и врачи поддерживают витамины, такие как фолиевая кислота и витамин D, которые обеспечивают организм питательными веществами, которые помогают поддерживать здоровую беременность. * Они могут покрываться страховкой в ​​зависимости от вашего поставщика услуг.
• Витамин для беременных с фолиевая кислота следует принимать за месяц до попытки зачатия (как минимум!) Для поддержки развития нервной трубки плода (головного и спинного мозга) — но в зависимости от препарата некоторые пренатальные периоды могут быть достаточно сбалансированы, чтобы вы могли принимать их намного раньше. *
• То, что наука и врачи не поддерживают: добавок, которые утверждают, что они лечат такие заболевания, как ановуляция и бесплодие. Для таких состояний лучше придерживаться подтвержденных доказательствами и одобренных FDA методов лечения.

Что считается витамином или добавкой?

Слова «витамин» и «добавка» часто используются как синонимы, но это не совсем одно и то же. Вот итог: Витамины являются естественными питательными веществами, и хотя мы должны стремиться получать витамины из продуктов, которые мы едим, их также можно принимать в форме таблеток / таблеток / жидкости / порошка. (Подумайте, витамин A, витамин C и т. Д.)

Витамины, отпускаемые без рецепта, содержат один витамин, а поливитаминов — как вы уже догадались — несколько витаминов. Добавки — это продукты, которые часто содержат комбинацию витаминов, минералов и фитонутриентов. (Итак … витамины могут быть включены в добавки, но не все добавки являются витаминами.)

Как регулируются витамины и добавки?

В США работа Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) заключается в контроле за нашими продуктами питания, лекарствами, медицинскими приборами и косметикой, чтобы убедиться, что эти продукты безопасны для использования и потребления. Этот процесс мониторинга выглядит по-разному для разных категорий — например, процесс мониторинга FDA для туши для ресниц полностью отличается от его процесса мониторинга для ваших рецептурных противозачаточных средств.

Правила и положения FDA для витаминов и пищевых добавок одинаковы. Согласно FDA, что-то попадает в категорию «витамин» или «добавка», если оно не продается с целью лечения, лечения, диагностики или предотвращения заболевания или состояния здоровья.

Здесь вмешивается Федеральная торговая комиссия (FTC): FTC проверяет достоверность и точность любых заявлений, сделанных в рекламе и маркетинге пищевых добавок, а FTC и FDA работают вместе, чтобы отслеживать заявления, сделанные на веб-сайтах или в других источниках. онлайн маркетинг.Витамины и добавки не могут продаваться с заявлениями типа «будут лечить бесплодие», потому что это будет рассматриваться как лечение / лекарство. Несмотря на эти правила, всегда важно быть критическим и внимательным потребителем при оценке вариантов витаминов и добавок.

Здесь мы рассмотрим два основных класса продуктов, предназначенных для женщин, планирующих зачать ребенка: витамины и добавки для беременных и добавки для лечения бесплодия.

Витамины и добавки для беременных

Витамины и добавки для беременных получают двойную оценку от медицины. сообщество.Даже для тех из нас, кто ест наиболее здоровую пищу, в нашей пище, вероятно, не хватает нескольких важных витаминов, которые важны для развития фолликулов и эмбрионов.

Ваша обычная пренатальная добавка содержит полезные вещества, такие как фолиевая кислота, витамин D, кальций и железо, и ее прием может быть полезным, даже если вы не пытаетесь активно зачать ребенка (TTC). Также возможно (хотя и не обязательно), что, если вы принимаете ежедневную добавку для женщин, не предназначенную специально для дородового здоровья, в нее уже может входить достаточное количество этого полезного вещества.

Когда начинать пренатальный период?

Вам следует начать принимать добавки для беременных, прежде чем активно пытаться завести детей (или проходить процедуры ЭКО), потому что для того, чтобы витамины и минералы достигли оптимального уровня в организме, может потребоваться время. Официальная рекомендация ACOG — получать 600 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты в день во время беременности. Но поскольку фолиевая кислота может быть трудно получить достаточно только из пищи, ACOG предлагает начать пренатальный период с минимум 400 мкг фолиевой кислоты по крайней мере за месяц до беременности, чтобы поддержать развитие нервной трубки плода (головного мозга и позвоночника).*

Несмотря на различия между брендами, многие пренатальные препараты (включая наш Prenatal Multi) имеют одинаковую линейку активных ингредиентов. Кратко познакомимся с каждым.

Ингредиент 1: Фолат

Пренатальная фолиевая кислота (форма фолиевой кислоты) — это большое дело — такое большое дело, что его хвалят как один из величайших достижений в области общественного здравоохранения 20-го века. В 1991 году исследование приема добавок фолиевой кислоты среди женщин, пытающихся зачать ребенка, было фактически остановлено на полпути, потому что фолиевая кислота была настолько эффективной в поддержке развития нервной системы плода, что они решили дать ее всем женщинам, участвовавшим в исследовании.*

Рекомендуемое минимальное количество фолиевой кислоты, которое вы должны искать в пренатальном периоде, составляет 400 мкг, поэтому вы можете быть уверены, что получаете эти полные 600 мкг в день (при сочетании добавок с продуктами, богатыми фолиевой кислотой). Есть несколько причин, по которым вам может быть предложено количество фолиевой кислоты в количестве, превышающем обычно рекомендуемое (например, история болезни), поэтому, если у вас есть вопросы о том, что вам подходит, обязательно поговорите со своим врачом.

Фолиевая кислота, фолат или метилфолат?
Возможно, вы слышите некоторый слух о различиях между фолатом, метилфолатом и фолиевой кислотой в пренатальных добавках.

Фолат, также известный как витамин B-9, — это общий термин для всех форм питательного вещества, включая лабораторные версии, используемые в добавках:

• Фолиевая кислота — это форма фолиевой кислоты, обычно встречающейся в обработанные пищевые продукты, витамины для беременных и другие пищевые добавки.
• Метилфолат (он же L-метилфолат, 5-MTHF, 5-метилтетрагидрофолат) — это биологически активная форма фолиевой кислоты, что означает, что ваш организм легко усваивает ее.

Ингредиент 2: Железо

Железо является строительным материалом для гемоглобина, белка в клетках крови, который доставляет кислород к органам и тканям по всему телу. Количество крови увеличивается на 30-50% во время беременности; в пересчете на необработанные числа, если у вас было около 4500 миллилитров крови, когда вы не беременны, у вас будет от 5850 до 6750 миллилитров (мл) во время беременности. Дополнительное железо требуется для поддержания этого дополнительного объема крови — рекомендуемый уровень железа повышается с 18 мг для небеременных взрослых до 27 мг во время беременности — но данные национального здравоохранения показывают, что многие люди вступают в беременность уже при дефиците железа (также называемом анемией).

Чтобы избежать дефицита железа во время беременности, Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG), ведущий орган акушеров-гинекологов, рекомендует всем беременным получать 27 мг железа в день. витамины для беременных, продукты, богатые железом, или их комбинация.

Мы разработали пренатальный мультивитамин Modern Fertility с 18 мг (уровень, установленный FDA для периода до беременности) бисглицината железа (исследования показывают, что он связан с наименьшим количеством желудочно-кишечных симптомов), чтобы вы могли продолжать принимать его в течение длительного времени.Сбалансированная доза и форма железа помогают свести к минимуму неприятные побочные эффекты, а витамин С, который мы также включили, улучшает усвоение любого железа, которое вы уже получаете. * В сочетании с богатым железом приемом пищи Prenatal Multi может помочь. вы удовлетворяете свои ежедневные потребности в железе, сохраняя при этом удобство для живота.

Ингредиент 3: холин

Дородовое питание было сосредоточено почти исключительно на фолиевой кислоте (также известной как фолиевая кислота) для поддержки развития нервной трубки плода. * Однако недавние исследования показывают, что холин одинаково важен для развития нервной системы, а также для многих других важных функций. .*

На фоне растущего осознания важности холина национальные данные здравоохранения показывают, что 90% -95% беременных в США не получают его в достаточном количестве. На сколько хватит? Для взрослых с яичниками рекомендуемое количество холина составляет 425 мг в день. Если вы беременны, ACOG рекомендует увеличить этот уровень до 450 мг в день. Во время лактации (независимо от того, кормите ли вы грудью / кормите грудью), потребность в нем еще выше, до 550 мг в день. Это связано с тем, что выращивание другого человека требует большого количества питательных веществ — поскольку этот мозг растет и развивается в утробе матери и в послеродовом периоде, пренатальный холин необходим для построения клеток мозга и нервных путей.*

Широко распространенный дефицит холина частично объясняется отставанием производства пищевых добавок, так как мало витаминов для беременных обеспечивают холин, но витамин Modern Fertility Prenatal — один из немногих, который действительно включает его (наряду с 11 другими ключевыми питательными веществами до, во время и во время беременности). после беременности). Мы добавили как можно больше холина, 100 мг, сохранив суточную дозу до 2 капсул и поддерживая сбалансированный состав других питательных веществ, рекомендованных ACOG.

Ингредиент 4: витамин D и / или кальций

Витамин D и кальций работают вместе, способствуя развитию костей и зубов, и в дальнейшем работают вместе вторым способом: витамин D действительно помогает усвоению кальция.* Поскольку развивающиеся дети получают кальций и витамин D от своих рожениц во время беременности, для здоровья каждого человека важно иметь достаточный уровень этих соединений. Что такое адекватные уровни? 600 международных единиц (МЕ) витамина D и / или 1000 миллиграммов (мг) кальция.

Многие пренатальные поливитамины не содержат кальция, в том числе пренатальные поливитамины Modern Fertility. Это связано с тем, что кальций может блокировать абсорбцию железа, а абсорбция добавок с кальцием составляет около 500 мг.Оба эти фактора могут затруднить прием кальция вместе с другими питательными веществами во время беременности. Вместо этого Modern Fertility выбрала кальциевый бустер витамин D. * (Подробнее о решении читайте здесь.)

Сравнение рецептурных и внебиржевых витаминов для беременных

Независимо от того, как вы получаете витамины для беременных, скорее всего, они будут такие же основные ингредиенты. Основные различия между пренатальным лечением по рецепту и без рецепта (OTC) сводятся к небольшой разнице в дозах и способах их оплаты.

Предродовые препараты, отпускаемые по рецепту, часто содержат ближе к верхнему пределу рекомендуемое количество витаминов или минералов. Например, пренатальные препараты, отпускаемые по рецепту, могут содержать около 1000 мкг фолиевой кислоты по сравнению с 400 мкг, содержащимся во многих безрецептурных препаратах, хотя пренатальные мультивитамины Modern Fertility содержат полные 600 мкг фолиевой кислоты, рекомендованные во время беременности.

В зависимости от вашего страхового плана могут быть покрыты рецептурные дородовые витамины и добавки. Вы также можете использовать свои доллары FSA и HSA (узнайте, что это такое) на безрецептурные пренатальные витамины.(Интересный факт: вы также можете потратить эти деньги на все продукты Modern Fertility, включая Prenatal Multi!) питание и рекомендуемый уровень питательных веществ на момент зачатия.

Ежедневный прием пренатальных добавок по крайней мере за месяц до зачатия (а затем в течение по крайней мере первого триместра) является ключом к поддержанию здорового развития плода.*

Мультивитамины для беременных Modern Fertility содержат 12 основных питательных веществ, рекомендованных акушерами-гинекологами, чтобы помочь вам поддерживать ваше тело до, во время и после беременности.

Всегда полезно поговорить со своим врачом (особенно если у вас есть диагностированные заболевания), прежде чем принимать какие-либо решения или начинать прием добавок, чтобы выяснить, что лучше для вас.

Пищевые добавки для лечения бесплодия

Здесь все становится немного менее… научным, и поэтому рекомендации не так однозначны.Добавки, о которых мы говорили выше, — это добавки, которые помогают поддерживать здоровую беременность, но в первую очередь они не претендуют на то, чтобы помочь вам забеременеть. Однако существует целый ряд добавок, которые действительно заявляют о таких заявлениях, таких как «способствует естественной фертильности», «улучшает овуляторную функцию» и «увеличивает шансы на беременность». Не поймите нас неправильно: было бы очень здорово, если бы были научные доказательства, подтверждающие, что добавки делают подобные вещи.К сожалению, на сегодняшний день таких доказательств просто не существует.

(Небольшая оговорка: если вы сильно недоедаете и истощены, некоторые из этих добавок могут помочь вам вернуться к исходному уровню. Но это будет только в случае небольшого меньшинства женщин.)

В недавнем исследовании рынка, Ученые из Центра науки в интересах общества нашли доказательства эффективности 39 различных добавок для улучшения фертильности для женщин (вы можете увидеть полный список здесь). Они прочесали веб-сайты компаний и напрямую связались с представителями сервисных служб компании, чтобы получить данные, показывающие, что эти добавки выполняли все, что они утверждали, — заставляли женщин овулировать более регулярно, сокращали TTC, предотвращали выкидыши или иным образом помогали вылечить бесплодие.

К их чести, (очень, очень небольшое) меньшинство компаний действительно ссылались на научные исследования. Но, в подавляющем большинстве случаев, к их дискредитации, ни одно из упомянутых исследований не обнаружило положительного влияния на овуляцию, время до беременности или исходы беременности у женщин. Фактически, большинство даже не обращало внимания на эти результаты. Одна компания сослалась на одно опубликованное исследование (ура), которое было проведено 78 лет назад (ура)… на мужчинах (двойное ура).

Большинство компаний указали исследователям на отзывы своих клиентов в качестве доказательства эффективности их продукта.Хотя опыт и мнения людей, безусловно, ценны (я, например, слишком долго читаю отзывы клиентов, прежде чем что-либо покупать!), Они просто не заменяют науку. Они не заменяют собой все, над чем придумывают наши исследователи: крупномасштабные, хорошо контролируемые, двойные слепые исследования, оценивающие различные клинические конечные точки, такие как частота и регулярность овуляции, время до беременности или исходы беременности.

Опасность этих так называемых добавок для лечения бесплодия заключается не в их неэффективном химическом составе, а в ложном чувстве надежды, которое они могут вызвать у тех, кто пытается зачать ребенка.Многие из этих добавок позиционируют себя как «идеальные естественные альтернативы лекарствам от бесплодия». Хотя одобренные FDA препараты для лечения бесплодия могут быть не «натуральными», мы знаем, что они работают, и мы знаем, как они работают — если бы мы не знали этих двух ключевых моментов, лекарства не получили бы одобрения FDA. Кроме того, предлагая женщинам использовать добавки от бесплодия, а не научно обоснованные методы лечения, женщины тратят время и деньги на эти добавки, которые являются ценными и ограниченными ресурсами, когда речь идет о репродуктивном здоровье.

Добавки для лечения бесплодия: Takeaways

Добавки, которые, как утверждается, могут помочь в лечении бесплодия, не годятся для нюхания, когда дело доходит до подтверждения хорошими исследованиями. Если вы или ваш партнер считаете, что у вас может быть заболевание, которое может повлиять на фертильность, поговорите с врачом, который поможет вам разобраться в сути вещей и направит вас к лечению и вмешательствам, которые делают , получив высокую оценку науки.

Ваш лучший защитник в мире пищевых добавок = вы

Некоторые компании могут делать довольно смелые заявления о своих продуктах — и многие заявления о фертильности часто не подтверждаются наукой.Важно изучить компанию и рецептуру, прежде чем тратить деньги на то, что может работать не так, как вы надеетесь.

Если вы планируете попытаться забеременеть в следующем году или около того, вы можете назначить встречу до зачатия и поговорить со своим врачом о любых добавках, которые вы рассматриваете. Хотя пренатальные витамины будут безусловно лучшей рекомендацией, они могут дать представление о любых других добавках или витаминах, которые вы думаете о приеме.Не забудьте упомянуть все лекарства, витамины и добавки, которые вы принимаете в настоящее время, чтобы они могли все это учитывать при предоставлении рекомендаций.

Прием пищевых добавок для беременных — один из основных способов проактивного контроля фертильности. Если вы ищете больше способов заранее спланировать, вы можете подумать о таких вещах, как тестирование на гормоны фертильности, чтобы проверить свои гормоны. Наша цель — дать вам все необходимое, чтобы активно заботиться о своем репродуктивном здоровье и начать важные разговоры со своим партнером, друзьями и врачом.

Эта статья была проверена с медицинской точки зрения доктором Натаки Дуглас, председателем Медицинского консультативного совета по современной фертильности, а также доктором Джейн ван Дис, соучредителем и генеральным директором Equity Quotient и медицинским директором Ob Hospitalist Group.

* Это утверждение не было проверено Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Витамины для фертильности и добавки для увеличения шансов на беременность

Blog

Витамины для фертильности: какие витамины и добавки принимать для достижения беременности?

Женщины, проходящие лечение от бесплодия, часто спрашивают, есть ли какие-либо витамины или добавки, которые они могут принять, чтобы повысить свои шансы на беременность и родить здорового ребенка.

Женщины, пытающиеся забеременеть, должны принимать в достаточном количестве два витамина. Первый — фолиевая кислота, витамин B. Этот витамин помогает организму вырабатывать новые здоровые клетки и содержится во многих продуктах в виде фолиевой кислоты. Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты включают листовые овощи, цитрусовые, бобы и цельнозерновые продукты.

Другие продукты, обогащенные фолиевой кислотой, такие как хлопья для завтрака, хлеб и макаронные изделия. Женщинам детородного возраста необходимо от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты в день. Некоторые врачи рекомендуют 1 мг в день женщинам, вынашивающим близнецов.Большинство женщин не получают достаточного количества пищи только за счет диеты.

Обычно рекомендуются добавки. Это важно перед попыткой забеременеть, поскольку это помогает предотвратить врожденные дефекты, такие как расщелина позвоночника.

Другой витамин — это витамин D, который часто называют «витамином солнечного света». Витамин D образуется при прямом воздействии солнечных лучей на кожу. По оценкам исследований, до 90 процентов женщин имеют низкий уровень витамина D. Некоторое количество витамина D содержится в рыбе и яйцах, в то время как другие продукты, такие как злаки, апельсиновый сок и молоко, обогащены витамином D.

Недавние исследования показывают, что женщины с нормальным уровнем витамина D во время беременности могут иметь более низкий риск выкидыша, гестационного диабета, преэклампсии и преждевременных родов. Уровень витамина D можно контролировать с помощью простого анализа крови. Нормальным считается уровень более 30 мг / мл. Доступны добавки.

Докозагексаеновая кислота (ДГК) — это тип жирных кислот омега-3, содержащихся в основном в рыбе. DHA помогает обеспечить правильное развитие мозга у плода и способствует лучшему вниманию и обучению в более позднем возрасте.DHA также отвечает за здоровье глаз, развитие нервной системы и правильную иммунную функцию. По оценкам экспертов, среднестатистическая женщина съедает только 2 унции из рекомендованных 8-12 унций рыбы в неделю во время беременности. Настоятельно рекомендуется принимать добавки DHA в количестве от 300 до 600 миллиграммов в день, по крайней мере, за шесть недель до зачатия, на протяжении всей беременности и во время грудного вскармливания.

Достаточное количество железа и кальция также важны во время беременности. Во время беременности количество железа, необходимое вашему организму, увеличивается почти вдвое.

Железо необходимо для выработки гемоглобина — белка в организме, который помогает переносить кислород к клеткам и развивающемуся плоду. Когда вы беременны, объем крови в вашем теле увеличивается примерно на 50 процентов, что требует большего количества гемоглобина. CDC рекомендует беременным женщинам ежедневно принимать 30 мг железа. Также рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые железом, такие как красное мясо, фасоль, зеленые листовые овощи, а также обогащенные железом зерна и злаки.

Кальций помогает укрепить кости и зубы и важен для развития нервов и мышц, а также для работы сердца у плода.

Большинство женщин не получают рекомендуемое дневное количество кальция. Все женщины должны стараться ежедневно съедать четыре порции молочных продуктов или других продуктов с высоким содержанием кальция. Молоко, йогурт, сыр и зеленые овощи — отличные источники кальция. Рекомендуемая в США суточная доза (USRDA) кальция составляет 1200 миллиграммов (мг) в день для беременных и кормящих женщин.

Самый простой способ для женщин обеспечить получение достаточного количества фолиевой кислоты, витамина D, DHA, железа и кальция — это ежедневный прием витаминов для беременных — по рецепту или без рецепта.Женщинам следует проверить этикетку, чтобы убедиться, что они содержат достаточное количество этих важных ингредиентов.

Две добавки, которые обычно используются, чтобы помочь пожилым женщинам (старше 35) и женщинам с низким овариальным резервом улучшить их шансы на беременность, — это коэнзим Q10 (CoQ10) и DHEA.

Их обычно принимают женщины, подвергающиеся экстракорпоральному оплодотворению (ЭКО), чтобы увеличить количество яйцеклеток, производимых яичниками. CoQ10 — это антиоксидант, необходимый каждой клетке организма, включая яичник.CoQ10 содержится в мясе, зеленых листовых овощах, орехах и морепродуктах. Также доступны добавки. Наиболее распространенная дополнительная доза составляет 300 мг два раза в день.

DHEA — это гормон, который женским организмом превращается в андрогены.

Фолликулы на яичниках содержат рецепторы андрогенов во время раннего развития яйцеклетки. Эти рецепторы начинают появляться примерно за 90 дней до овуляции и исчезают примерно за две недели до овуляции. Исследования показывают, что женщины с низким овариальным резервом не производят достаточного количества андрогенов и что добавки DHEA, принимаемые на ранней стадии развития фолликулов, могут улучшить качество и количество вырабатываемых яиц.Рекомендуемая дополнительная доза составляет 25 мг 3 раза в день. В идеале женщины должны получать CoQ10 и DHEA в течение 60-90 дней перед ЭКО.

Чтобы обеспечить здоровую беременность, женщинам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Список 11 лучших витаминов и питательных веществ для повышения фертильности

Последнее обновление 5 мая 2020 г.

Если вы планируете создать семью, то вы должны подписаться на несколько журналов о беременности или воспитании детей и поискать в Интернете всю имеющуюся информацию о беременности.Теперь, когда вы серьезно думаете о том, чтобы принести новую жизнь в этот мир, пора подготовить свое тело к тому же. И мужчинам, и женщинам необходимы незаменимые витамины и питательные вещества, чтобы зачать ребенка. Витамины являются важной частью нашего пищевого рациона, и они играют незаменимую роль во многих функциях организма, особенно в таких важных, как деторождение. Если вы пытаетесь забеременеть, то вам, как паре, стоит подумать о некоторых витаминах.

Но так же, как ваше тело должно быть подготовлено к беременности и воспитанию детей, вы также должны быть эмоционально и психологически готовы к рождению ребенка.И мужчинам, и женщинам для зачатия необходимо много витаминов и минералов. Вот некоторые витамины и питательные вещества, которые пары могут начать принимать, чтобы зачать ребенка. Тем не менее, рекомендуется хорошо изучить и понять преимущества и побочные эффекты потребления этих добавок, чтобы принять обоснованное решение.

Список витаминов и минералов, которые помогают повысить фертильность

Витамины и минералы — это органические соединения, необходимые человеческому организму для нормального функционирования.Идеальная диета должна включать все необходимые питательные вещества в небольших количествах, поскольку они не могут быть синтезированы организмом в больших количествах. Если они не употребляются с обычной пищей, которую вы едите, могут помочь обогащенные продукты и добавки. Чтобы повысить свои шансы забеременеть, вы можете многое сделать, но включение этих витаминов и питательных веществ в свой рацион — самое простое решение.

1. Фолиевая кислота

Это незаменимый продукт для всех, кто хочет забеременеть.Фолиевая кислота, также известная как B9, является витамином «супергероя» при беременности. Женщина репродуктивного возраста при попытке зачать ребенка должна потреблять 400 мкг фолиевой кислоты в день. Это витамин B-комплекса, который используется организмом для создания красных кровяных телец. Это один из важнейших витаминов для женской фертильности, который снижает вероятность дефекта нервной трубки (проблемы со спинным мозгом ребенка). Мужчины также могут принимать этот витамин, поскольку он помогает им производить более здоровую сперму. Фолиевая кислота доступна в натуральной форме, а также в виде синтетического витамина.Если вы ищете натуральные продукты, вы можете есть цитрусовые, цельнозерновые и зеленые листовые овощи, поскольку они являются хорошим источником фолиевой кислоты. Пара, желающая забеременеть, должна начать употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой, по крайней мере, за месяц или два до беременности.

2. Витамин D

Витамин D и фертильность тесно связаны; женщины с нормальным уровнем витамина D могут зачать ребенка естественным путем. Это жирорастворимый витамин, жизненно важный для репродуктивных гормонов.Витамин D содержится в обогащенных молочных продуктах, лососе, скумбрии, тунце, масле печени трески. Простая прогулка в течение дня с вашим партнером поможет вашему телу получить солнце, которое является хорошим источником витамина D.

3. Цинк

Цинк — важный минерал для улучшения фертильности как у мужчин, так и у женщин. Цинк улучшает репродуктивное здоровье женщин, но не менее важен и для мужчин. Цинк помогает улучшить качество спермы и подвижность сперматозоидов. Рекомендуемая суточная доза цинка для мужчин составляет 11 мг, а для женщин — 8 мг.Устрицы богаты цинком, но пары также могут употреблять цельнозерновые, молочные, бобовые, фасоль, крабов и омаров.

4. Утюг

Беременность может быть тяжелой для женщины и вызвать у нее анемию. Но потребление большого количества железа в процессе вынашивания ребенка может повысить шансы женщины на зачатие и помочь ей бороться с анемией, связанной с беременностью. Низкий уровень железа приводит к анемии, а также способствует низкому уровню зачатия. Поэтому, если вы планируете зачать ребенка, вам необходимо убедиться, что вы получаете нужное количество железа в свой организм до беременности.Женщина должна сдать необходимые анализы для проверки уровня железа и принимать адекватные добавки для его нормализации. Железо повышает уровень крови в организме и способствует фертильности, а также уравновешивает овуляцию. Железо содержится в мясе, помидорах, свекле, брокколи, шпинате и тыкве, а также его можно принимать в виде синтезированной таблетки, если уровень железа низкий.

5. Витамин E

Витамин Е необходим для фертильности у женщин. Кроме того, это также улучшает качество спермы у мужчин. Также важно защитить интеграцию ДНК яйцеклетки и сперматозоидов после зачатия. Витамин Е — это антиоксидант, который защищает организм от свободных радикалов, которые могут повредить ваши клетки, тем самым делая мужчин и женщин склонными к инфекциям. У мужчин низкий уровень витамина Е может привести к повреждению яичек, что повлияет на выработку спермы. У женщин дефицит витамина Е может предотвратить овуляцию и тем самым повлиять на шансы забеременеть. Вы можете увеличить суточное потребление, включив в свой рацион различные виды семян, такие как семена подсолнечника и тыквенные семечки.Вы также можете есть миндаль, фундук и арахисовое масло. Даже фрукты, такие как киви и манго, богаты витамином Е. И мужчины, и женщины могут потреблять эти продукты, чтобы увеличить потребление витамина Е. Однако принимать добавки с витамином Е не рекомендуется, если и до тех пор, пока это не рекомендовано врачом.

6. Витамины группы B

Все витамины группы B необходимы для размножения. Они включают тиамин (B1), рибофлавин (B2), пиридоксин (B6) и цианокобаламин (B12). Группа витаминов группы B имеет решающее значение для зачатия, особенно для женщин, поскольку они помогают яичникам высвобождать яйцеклетку в период овуляции.Витамин B6 помогает сбалансировать уровень прогестерона в организме женщины, а также может улучшить лютеиновую фазу, тем самым обеспечивая надлежащее время между овуляцией и менструацией, что является неотъемлемой частью успешной беременности. Известно, что B12 повышает качество производства спермы у мужчин и является регулятором гормонов. Все самое необходимое из группы B можно найти в нуте, цельнозерновых, листовой зелени, тунце, банане, моллюсках, икре, цветной капусте, горчице, мангольде и яйцах.

7. Бета-каротин

Организм человека превращает бета-каротин в витамин А (ретинол), который полезен для кожи и волос.Это также важно для здоровья зрения, слизистых оболочек и иммунной системы. При беременности он является регулятором гормонов и помогает предотвратить выкидыш. Его в изобилии можно найти в моркови, дыне, сладком картофеле, капусте, мускатной тыкве и брокколи.

8. Омега-3 жирные кислоты

Совершенный суперпродукт для фертильности и беременности, жирные кислоты омега-3 абсолютно необходимы. Они помогают организму женщины выделять яйцеклетки, увеличивают приток крови к матке и уравновешивают гормоны.Мало того, после зачатия это полезно для развития мозга плода и его IQ. Хотя не все витамины содержат омега-3 жирные кислоты, их можно принимать в качестве добавок. Продукты, богатые омега-3, включают семена чиа, семена льна, анчоусы, сельдь, грецкие орехи, жир печени трески, льняное масло, сардины. Если вам не нравится вкус рыбы, вы всегда можете дополнить ее таблетками после консультации с врачом. Омега-3 содержит две важнейшие кислоты: одна — ДГК, а другая — ЭПК. Низкий уровень DHA также был связан с преждевременными родами, низкой массой тела при рождении и гиперактивностью у детей.

9. Селен

Антиоксидант, он помогает защитить яйцеклетку и сперму от свободных радикалов, которые могут разрушить клетки. Нормальный уровень селена способствует подвижности сперматозоидов у мужчин и метаболизму эстрогенов у женщин. Это мощный источник питания, который содержится в бразильских орехах, листовых овощах, цельнозерновых продуктах и ​​рыбе.

10. Коэнзим Q10

Прием этой добавки помогает улучшить фертильность у мужчин и женщин. Это жирорастворимое витаминоподобное соединение, которое естественным образом встречается в организме человека.Он не вырабатывается организмом естественным образом, поэтому его необходимо употреблять с пищей. Это важное вещество для функционирования клеток. Он улучшает качество эмбрионов и обеспечивает высокий уровень оплодотворения у женщин. Также известно, что он увеличивает количество сперматозоидов, поэтому рекомендуемая суточная доза составляет 30-200 мг, разделенных в течение дня. Его можно найти в мясе, жирной рыбе, цельнозерновых продуктах.

11. L-карнитин

Абсолютный источник энергии для сперматозоидов и созревания сперматозоидов, это вещество, которое имеет решающее значение для повышения подвижности сперматозоидов.Это соединение, похожее на аминокислоту, основная функция которого — выработка энергии. Он содержится в большом количестве в молоке и молочных продуктах.

Часто задаваемые вопросы

1. Можно ли принимать добавки для улучшения фертильности при зачатии?

Да, добавки для улучшения фертильности можно принимать для облегчения зачатия, но только после консультации с врачом.

2. Какие добавки для улучшения фертильности лучше всего подходят для мужчин?

Хотя минерал цинк лучше всего работает для улучшения подвижности сперматозоидов у мужчин, они также могут принимать L-карнитин и L-аргинин для увеличения как количества, так и подвижности сперматозоидов.

Если вы пытаетесь забеременеть, прием вышеупомянутых витаминов и питательных веществ поможет вам начать работу. Вы также можете принимать те же добавки, но проконсультируйтесь с гинекологом, прежде чем начинать прием любого из этих витаминов и минералов. Поговорите со своим врачом о дозировке и будьте осторожны!

Также читайте: Идеальные продукты для повышения фертильности

Пытаясь зачать ребенка — Центр беременности

Хотите забеременеть, но не знаете, с чего начать (помимо очевидного)? Последние исследования показывают, что лучше всего начинать беременность еще до ее начала, а для некоторых пар — задолго до этого.Небольшое предварительное планирование и подготовка могут не только помочь вам иметь более здоровую беременность и иметь более здорового ребенка, но также могут помочь быстрее принять ребенка на борт за счет улучшения вашей фертильности. Вот почему Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), March of Dimes, Американский конгресс акушеров и гинекологов (ACOG) и другие в настоящее время регулярно рекомендуют всем парам подумать о добавлении минимум трех месяцев (а в некоторых случаях — до года) до девяти месяцев беременности.Не три дополнительных месяца беременности (это было бы слишком много — даже для самой преданной будущей мамы), а три дополнительных месяца, в которые вы готовитесь к беременности: ваше тело, тело вашего партнера, ваш образ жизни, ваш вес, ваша диета, режим упражнений, режим приема лекарств и многое другое в идеальную форму для создания ребенка до того, как сперма встретится с яйцеклеткой. Поэтому, прежде чем сделать решительный шаг без этого защитного парашюта, следуйте этому плану, помня, что список дел, которые предвзято относятся к каждой паре, будет немного отличаться:

Подготовка к зачатию

• Обратитесь к своим врачам (и вашим Дантист). Лучший дородовой уход начинается задолго до того, как появится ребенок, за которым нужно ухаживать, поэтому запланируйте осмотр у своего врача (чтобы убедиться, что вы здоровы) и у гинеколога, акушера или акушерки (чтобы убедиться, что ваша репродуктивная система готов катиться). Ваши врачи проверит ваш вес, убедятся, что ваши прививки сделаны на современном уровне, сделают вам анализ крови, обсудят вашу семейную историю болезни, посоветуют вам, как сократить прием лекарств, которые вы принимаете (или переключить вас на более безопасные для ребенка). единицы) и убедитесь, что все хронические заболевания находятся под контролем.Два приема к врачу закончились? Остается еще один. Также посетите стоматолога, чтобы убедиться, что ваши зубы и десны готовы к беременности (заболевание десен связано с осложнениями беременности).
• Следите за тем, что вы едите и пьете. Вот пища для размышлений: ваша фертильность — как и ваш ребенок — может зависеть от того, что вы едите. Хотя можно забеременеть независимо от того, что вы едите (и что не едите), здоровая диета до зачатия на самом деле может повысить фертильность. Правильное питание определенно связано с более здоровой беременностью и более здоровыми младенцами, а это означает, что нет лучшего времени, чем сейчас, чтобы начать избавляться от вредных привычек в еде (пропуск завтрака, обеды в фаст-фуде) и создавать хорошие (переход с белого на цельнозерновые, проводите больше времени с рукой в ​​вазе с фруктами, чем в банке для печенья).Есть java jones? Ограничьте потребление кофеина до зачатия до не более 200 мг в день (это примерно две стопки эспрессо или 12 унций сваренного кофе). И не забудьте сократить употребление алкоголя (так как чрезмерное употребление алкоголя может поставить под угрозу вашу фертильность).

• Взять пренатальный. Нет, вы еще не беременны, но прием витаминов для беременных в месяцы, предшествующие зачатию, может помочь предотвратить серьезные врожденные дефекты, преждевременные роды и — в качестве бонуса только для мамы — утреннюю тошноту.Так что попросите вашего врача порекомендовать и приступайте прямо сейчас.
• Добейтесь идеального веса. Что шкала может сказать вам о ваших шансах на беременность? На самом деле довольно много. Даже умеренный избыточный вес — или значительно меньший вес — может повлиять на фертильность, нарушив хрупкий баланс репродуктивных гормонов, необходимый для надежной овуляции и успешного зачатия. Слишком много жировых клеток, и ваше тело будет производить слишком много эстрогена; слишком мало жировых клеток, и ваше тело будет производить слишком мало.Любой сценарий: рецепт проблем с фертильностью. Для достижения наилучших результатов зачатия постарайтесь, чтобы ваш ИМТ (индекс массы тела) находился в благоприятном для зачатия диапазоне от 18,5 до 24, прежде чем вы начнете пытаться зачать ребенка. Спросите своего практикующего, каким должен быть ваш предполагаемый целевой вес.
• Бросьте курить. Курение сопряжено с целым рядом рисков не только во время беременности, но и во время попытки зачать ребенка. Так что наденьте задницу сейчас и не курите на протяжении всей беременности и после нее.
• Начать тренировку. Похоже, что физическая форма делает вас более плодородными. Умеренная тренировка (около 30 минут в день сердечных упражнений) может повысить ваши шансы на беременность. Только не переусердствуйте с этим хорошим — слишком напряженная тренировка (особенно если она приводит к слишком худому телу) может помешать овуляции и зачатию.
• Расслабьтесь. Чрезвычайный стресс (не средний, повседневный стресс) связан с проблемами при беременности, поэтому добавьте таблетку от холода к своему режиму, предшествующему зачатию.Избавьтесь от этого недружелюбного беспокойства, регулярно выделяя время для релаксации (почитайте книгу, слушайте музыку или компакт-диск с медитациями, возьмите уроки йоги), избегая перегрузки (действительно ли вам нужно сказать да на эту внеурочную конференц-связь «Та благотворительная распродажа выпечки?»), И поиск выхода для выхода (поделитесь со своим партнером, а также с друзьями, которых вы встретили на досках для сообщений до зачатия).

• Взгляните на свои противозачаточные средства. Если вы используете диафрагму, презерватив, ВМС, спермицид или другие негормональные противозачаточные средства, подождите, пока не выйдут из строя все системы деторождения, прежде чем отказываться от защиты (в противном случае вы можете забеременеть до того, как закончите подготовку).Если вы принимали таблетки, пластырь или кольцо, возможно, вы захотите сначала перейти на барьерный метод на месяц или два (может потребоваться некоторое время, чтобы регулярная овуляция возобновилась после того, как вы прекратили прием гормонов. ) — спросите совета у вашего практикующего. Обязательно допейте упаковку таблеток, чтобы избежать сильного кровотечения, которое может только запутать ситуацию. Если вы принимаете Депо-Провера, вам нужно будет провести серьезное заблаговременное планирование, поскольку для возобновления овуляции после прекращения уколов может потребоваться от шести месяцев до года (опять же, пока вы ждете, используйте негормональный метод. ).

И так как для рождения здорового ребенка требуются два здоровых тела, убедитесь, что ваш партнер также пользуется программой предварительного зачатия. Ему тоже следует пройти обследование, взять под контроль хронические заболевания, отменить любые лекарства, мешающие рождаемости, улучшить свои пищевые привычки (и принять витаминно-минеральные добавки), бросить курить и сократить употребление алкоголя (кофеин для него не проблема. ), набери свой вес там, где он должен быть, начни тренироваться (или немного расслабься, если он слишком усердно ходит в спортзал — или тренируешься недружелюбно, например, на горном велосипеде) и уменьшай стресс.