loading…

pomolodet.ru

Витамины для кожи лица, волос и ногтей: таблетки и продукты

Женщина с чистой и здоровой кожей всегда выглядит привлекательно и молодо. На страже здоровой кожи стоят витамины. В большинстве случаев они поступают в организм через пищу. Поэтому следует знать, какие именно вещества требуются человеку, и каким образом он их может получить.

Содержание статьи:

Необходимые витамины для кожи лица, волос и ногтей

Не существует витамина, без которого организм человека смог бы обойтись. Каждая группа несет в себе определенную пользу. Просто одних веществ требуется много, других – мало, одни витамины синтезируются организмом, иные – поступают в него извне.

Для сохранения молодости кожи очень важен витамин Д, и его можно получить не только на солнце, но и из ряда продуктов. О видах и способах получения витаминов поговорить подробнее.

Это вещество позволяет коже оставаться эластичной и упругой. Оно предупреждает воспалительные процессы, позволяет укрепить кровеносную систему, и при сильном воздействии на кожу синяки не проявляются. Нехватка этого витамина для кожи приводит к сухости и увяданию.

Стоит учесть, что витамин С быстро разрушается при больших нагрузках, теряется он при сильных стрессах. Именно поэтому женщинам часто дают совет не нервничать, это плохо отражается на их красоте. При высоких нагрузках и частых нервных периодах потребление витамина С следует увеличить.

Лучшими источниками этого вещества являются, конечно, цитрусовые. Еще богаты им шпинат и болгарский сладкий перец, все виды капусты и картошка, листовая зелень и петрушка. Из ягод особо выделяются смородина, киви, шиповник, клюква.

Это вещество известно давно, оно обеспечивает коже молодость и здоровье, защиту от ультрафиолета, свободных радикалов, способствует регенерации клеток, стимулирует обменные процессы. Витамин Е для кожи позволяет лучше усваивается витамину А, который буквально спасает кожу от старения.

В большом количестве его можно получить из растительных масел, семечек и орехов, молочных производных, мяса (баранина, говядина). Богаты им жирная рыба, яйца. В небольшом количестве содержится в овощах – горох, зелень.

Ее свойство заключаются в поддержании эластичности кожных покровом, обеспечении нормального уровня влажности. Проблема сухости и шелушения возникает при неправильном питании, большом количестве в рационе полуфабрикатов и рафинированной еды. Это приводит к недостатку витамина А.

Чтобы решить проблему, следует ввести в рацион растительную и животную пищу, богатую этим веществом. Это зеленые овощи, горох и стручковая фасоль, томаты, все виды капусты, кабачки, тыква и морковь. Богаты им персики и авокадо, сливы и абрикосы, дыня, рябина, облепиха, ежевика.

Обязательно стоит употреблять жирную морскую рыбу, печень, молочные продукты (сметана, творог), яйца и сливочное масло. Стоит учесть, что витамин А с растительной пищи усваивается только в том случае, если она употребляется в сочетании с жирами.

Это лучшие витамины для волос, ногтей и кожи, большое содержание их в дрожжах, пророщенный зернах пшеницы, овса, ячменя, в хлебе с отрубями, имеются они в зелени, баклажанах, картофеле, бобах, орехах. Для восполнения этого вещества следует употреблять печень и рыбу, яйца и красное мясо.

Витамины для кожи лица В2 и В5 обеспечивают чистоту кожных покровов, оберегают кожу от угревых прыщей, предотвращают появление седины, способствуют улучшению структуры волос. В7, или биотин, укрепляет волосяные луковицы, его нехватка приводит к облысению и появлению секущихся кончиков.

В3 (РР или ниацин) особенно важен для женщины, он защищает кожу от старения, обеспечивает обновление клеток, сохраняет защитные функции. Его больше всего содержится в семенах подсолнечника и кунжутных семечках, арахисе, птице, почках, финиках и черносливе, молоке и сырах.

Это вещество оказывает положительное влияние на весь организм, человек в большей степени получает его от солнца. Нехватка витамина Д отражается на состоянии кожи и костей, он принимает непосредственное участие в усвоении кальция. Происходит расслоение ногтей, появляются ломкость и сечение волос.

Для восполнения этого витамина в рационе обязательно должны быть морская рыба, печень трески, сливочное масло и яйца. Но лучший способ восполнить это вещество в организме – пешие прогулки под солнцем, даже осенью можно устраивать недлительный променад.

Витамины для кожи и волос включают такой сложный комплекс, который состоит из полиненасыщенных кислот. Они очень важны для сохранения красоты и молодости. Поступают эти вещества только их еды, они способствуют восстановлению клеток изнутри, их упругости и гладкости.

Набольшее количество витамина F имеется в различных видах растительных масел первого отжима (нерафинированном), семечках и орехах, овсе и буром рисе. Человеку достаточно съедать горсточку семечек для восполнения этого вещества.

Он участвует в процессе свертывания крови, противостоит появлению отеков, воспалительных процессов, позволяет устранить пигментацию кожи, успешно борется с веснушками. Его достаточно количество обеспечивает успешное и быстрое заживление поврежденных участков, поддерживая целостность кожных покровов и отдельных клеток.

Поставщиками этого вещества в организм человека служат зеленые овощи, томаты, горох, тыква, морковь. Богаты им животные продукты – печень, яйца и рыбий жир.

Витамины от прыщей

Недостаток витаминов для кожи лица приводит к появлению распространенной проблемы – прыщам. Для устранения этой неприятности следует включить в свой рацион продукты, богатые витаминами А, Е, В2, В6, Н и С.

Этот комплекс позволяет нормализовать выработку кожного сала, обеспечит своевременное удаление отмершего эпидермиса, что способствует устранению причин появления прыщей. Принимать их следует внутрь, поскольку всасывание в кожу незначительно, это не обеспечивает организм в достаточном количестве нужными веществами.

Витамины от прыщей на лице содержатся в следующих группах продуктов:

1. Для поддержания нормы витамина А в меню должны присутствовать овощи зеленого и желтого цвета. Это болгарский перец, тыква и морковь, различная зелень. Наибольшая концентрация этого вещества в сезонных овощах. Большая концентрация витамина имеется в нежирной рыбе и молочных продуктах (сметане, сливочном масле, твороге), печени и яйцах, томатах, персиках и различных орехах.
2. Витамином Е богаты хлопковое, льняное, подсолнечное, оливковое, кунжутное масла, пророщенные зерна пшеницы. Можно использовать для ухода за кожей масляный раствор токоферола. Хороший способ восполнить недостаток вещества – употребление в пище баранины и говядины, лосося, фасоли и томатов, кураги и чернослива, бананов и щавеля, миндаля, арахиса.
3. Основными источниками биотина являются земляника, овощи (картофель, все виды капусты, томаты и морковь, шпинат, свекла, кукуруза), фрукты (цитрусовые, особенно апельсины, яблоки, персики и дыня), злаки (пшеница, ячмень и рис), все бобовые, грибы. Среди источников животного происхождения можно выделить мясо и субпродукты (свинина, телятина и говядина) рыба (палтус, сардина, лосось, сельдь), молочные производные, яйца.
4. Аскорбиновая кислота, важный витамин для кожи лица от прыщей, необходима для организма в чистом виде. Наибольшая концентрация витамина С в шиповнике, цитрусовых, клубнике, черной смороде, овощах (шпинате, перце, капусте и редисе). Предпочтение стоит отдавать свежим плодам, по мере хранения и обработки этот витамин теряется.

Это наиболее существенные для кожи витамины от прыщей, которые обеспечивают ее здоровье. Цианокобаламин в сочетании с токоферолом вообще называют эликсиром вечной молодости, они защищают кожные покровы, участвуют в восстановлении клеток, увлажняют и разглаживают кожу, а обладательницам жирной кожи помогают справиться с проблемой расширенных пор.

Супермаркет или аптека?

Часто человек не может принять решение, какие же витамины предпочесть, в комплексах или в продуктах. Бытует мнение, что из питание невозможно получить все необходимые вещества в полном объеме, поэтому следует принимать комплексные препараты. Другие утверждают, что витамины в таблетках просто бесполезны, они не усваиваются организмом. Споры идут давно и не прекращаются до сих пор. Аргументы у обеих сторон спора весомые, чью сторону принять?

Учеными доказано, что введение в рацион свежих овощей и фруктов положительно влияет на состояние здоровья человека. Но некоторые витамины и минералы невозможно получить из продуктов, поэтому требуется их восполнение с помощью медицинских препаратов. Это особенно актуально для будущих мамочек, которым требуется гораздо больше полезных веществ.

Для любителей витаминных комплексов, которые в ярких упаковках продаются в аптечной сети, стоит напомнить, что коже необходимы не только витамины, но и микроэлементы, фитогормоны, минералы и иные полезные вещества, содержащиеся в продуктах питания. Природа обеспечила человека естественными источниками полезных веществ, в которых их сочетание максимально гармонично.

Но при необходимости можно применять и витаминные препараты, которые выпускаются фармацевтическими компаниями. Они позволяют поддержать молодость и красоту. Среди наиболее популярных и востребованных препаратов можно выделить следующие витаминные комплексы, на которые стоит обратить внимание:

1. Алфавит косметик. Это специальный комплекс, который создан для улучшения кожи лица, состояния ногтей, волос. Он в своем составе имеет биофлавониды – это мощнейшие антиоксиданты, которые замедляют старение. Омолаживающий эффект обеспечивает коэнзим Q10, в состав также входят витамины (биотин) и минералы (кремний, кальций и другие).
2. Компливит Сияние – это уникальный комплекс, содержащий в составе 11 видов витаминов и 8 минералов. Он просто преображает кожу лица, делает ее сияющей, свежей. Липоевая кислота позволяет поддержать синтез коллагена, обеспечивая упругость, нейтрализует негативное воздействие ультрафиолета.
3. Аэвит, набравший много положительных отзывов, обладает иммуностимулирующим и антиоксидантным свойствами, он принимает активное участие в липидном и белковом обмене, поддерживает регенерацию тканей. В его составе имеются два важнейших витамина – ретинол (А) и альфа-токоферола ацетат (Е).

Крема для кожи

Известный факт, что многие косметические компании добавляют в средства по уходу за кожей витамины. Но насколько эффективны крема с этими веществами, и дойдут ли витамины до места назначения?

Большее количество витаминов человек получает именно изнутри, от пищи. Молекулы витаминов слишком большие, чтобы проникнуть глубоко в кожный покров. Более того, в производстве используются производные витаминов, а не вещества в чистом виде.

Но крема тоже важны для ухода за кожей, ведь работу витамины ведут в верхнего слоя эпидермиса. Косметические средства, содержащие витамины А, Е, С, В, способствуют выработке коллагена, защищают поверхность от раздражения, сухости, шелушения.

Все средства имеют сбалансированный состав, проходят серьезные испытания. При этом стоит помнить, что подбирать крема по составу необходимо в зависимости от наличия определенных проблем. Полезная косметика содержит все необходимые полезные вещества, которые необходимы для поддержания кожи в идеальном состоянии.

missis-x.com

Витамины для красоты. Как улучшить состояние кожи, волос и ногтей | Лекарственный справочник | Здоровье

Наша справка

Кожа – это наружный покров нашего тела, самый большой по площади орган, насчитывающий от 300 до 350 млн клеток, которые постоянно обновляются.

Волосы и ногти – это придатки кожи, по строению они близки к верхнему слою кожи – эпидермису.

Имейте в виду

Состояние кожи, волос и ногтей сильно зависит от общего состояния организма, и многие внутренние болезни сразу же отражаются на нашей внешности. Особенно это касается заболеваний пищеварительной системы, кишечника, легких и сердца, печени.

Факторы риска

Состояние кожи, волос, ногтей могут ухудшать:

• плохая экологическая обстановка;
• злоупотребление загаром;
• стрессы и усталость;
• лечение антибиотиками;
• несбалансированное питание, наличие в рационе большого количества жирной пищи и простых углеводов, жесткие диеты;
• чересчур интенсивные занятия спортом;
• курение;
• злоупотребление алкоголем.

На заметку

Волос состоит из трех частей: корня, находящегося в глубине кожи, волосяной луковицы, расположенной у корня, и стержня, расположенного над кожей. У корня находятся сальные железы, которые смазывают волос своим секретом. При недостаточной функции сальных желез волосы становятся сухими, при избыточной – жирными.

Волосы растут постоянно, в среднем – на 1–1,5 см за месяц. С возрастом их рост замедляется.

Ногти состоят из рогового вещества плотной структуры. Ноготь располагается в ногтевом ложе, с боков и снизу он прикрыт кожной складкой (валиком). Их рост происходит за счет специальных клеток – онихобластов. Ногти на руках в среднем отрастают на 1 мм в неделю, на ногах – в 4 раза медленнее. Летом их рост усиливается, зимой – замедляется.

Важно

Уже с 25 лет кожа ежегодно теряет до 1,5% основных компонентов, и это ухудшает ее состояние. Поэтому поддерживать ее нужно с этого возраста.

Кстати

Впервые идея дополнять наружный уход за кожей при помощи приема витаминов и биодобавок  возникла в США и Японии. Так появились препараты и БАД, которые носят обобщенное название «красота изнутри», или «beauty» (бьюти). Среди их компонентов имеется несколько явных лидеров. 

Полифенолы – растительные пигменты, которые являются мощными антиоксидантами. Они уменьшают проницаемость и ломкость капилляров, обладают противовоспалительным и ранозаживляющим действием, улучшают кровообращение. Одна из крупнейших групп полифенолов – флавоноиды. Полифенолами богаты виноград, черный шоколад, зеленый чай, яблоки, гранаты, клюква, другие овощи и фрукты.

Коллаген –  структурный белок, который составляет основу соединительных тканей человеческого организма, именно он отвечает за эластичность кожи.

Коэнзим Q10 защищает коллаген кожи от разрушения, вызванного УФ-облучением, противостоит сухости кожи, стимулирует деление ее клеток. Его эффективность увеличивается в сочетании с витамином Е.

Фитоэстрогены – к этому классу веществ относятся изофлавоны сои и ресвератрол, который содержится в виноградных косточках и красном вине. Другие источники фитоэстрогенов: красный клевер, солодка, дикий ямс, семена льна, шишки хмеля. БАД и препараты с этими компонентами применяются при лечении облысения, вызванного избытком в организме мужских гормонов, акне, жирной себореи.

Гиалуроновая кислота входит в состав кожи и отвечает за ее увлажнение. В зрелой коже содержание гиалуроновой кислоты снижается.

Проверьте себя

На состоянии кожи, волос и ногтей плохо сказывается дефицит витаминов и минералов. Зачастую по внешнему виду можно понять, чего именно вам не хватает.

Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу.

Печатную версию справочника покупайте в киосках вашего города или закажите в редакции по тел +7 (495) 646-57-57 или по электронной почте [email protected] с пометкой ЛС (в письме укажите ФИО, почтовый адрес и телефон).

aif.ru

Витамины для волос и ногтей эффективные и недорогие, рецепты

Один из основных критериев здоровья и красоты человека – ухоженный внешний вид локонов и ногтей. Из-за нехватки питательных веществ они могут разрушаться и терять здоровый вид. Справиться с этой проблемой помогает применение витаминов. Какие витамины для волос и ногтей эффективные? Как их правильно использовать и где приобретать?  Постараемся ответить на эти вопросы.

Какие факторы влияют на здоровье волос и ногтей?

Волосы и ногти – это производные кожи, состоят из белка кератина. Видимая их часть – это уже мёртвые клетки, не имеющие нервных волокон и окончаний, и по своей сути практически неразрушимые. Их внешний облик во многом зависит от комплексного воздействия внутренних и внешних обстоятельств.

На состояние прядей и ногтевых пластин негативно влияют следующее факторы:

• приём сильнодействующих лекарственных препаратов и антибиотиков;
• сильные нервные перегрузки, стрессы;
• плохая экология;
• курение, злоупотребление алкоголем и вредной едой:
• изматывающие физические нагрузки;
• чрезмерное увлечение загаром и посещение солярия.

Однако самое губительное воздействие на состояние волосяного покрова и ногтевых пластин оказывает нехватка витаминов, которую можно восполнить, принимая питательные вещества внутренне и снаружи.

Что хуже  —  дефицит и избыток питательных веществ?

Полезные вещества вместе с пищей поступают и усваиваются в человеческом организме в минимальном количестве, поэтому правильное решение – начать курсовой приём искусственных препаратов дополнительно. Главное в этом вопросе – строго соблюдать дозировку, чтобы не превысить рекомендуемое количество или, наоборот, не свести полезный эффект на нет недостаточными объёмами.

Симптомы нехватки важных биологически активных элементов для локонов:

• безжизненные, сухие, повреждённые пряди;
• ранняя седина;
• дерматиты и дерматозы;
• шелушения, зуд кожи головы, себорея;
• потеря прядей и их медленный рост;
• жирность корней и посечённые концы.

Ногтевые пластины реагируют на дефицит нутриентов следующим образом:

• слоятся, сгибаются и ломаются;
• поверхность покрывается бороздами и бугорками;
• становится хрупкими, теряют глянцевый блеск и здоровый цвет.

Избыток биологически активных веществ негативно сказывается на внешнем виде локонов и ногтей точно так же, как и дефицит. Неприятные симптомы гипервитаминоза:

• аллергические реакции;
• расстройство желудка, вздутие живота;
• повышения уровня кислотности и жёлчи в ЖКТ;
• сухость и шелушение кожных покровов;
• отёчность и тёмные круги под глазами.

Витамины в борьбе за послушные локоны и красивый маникюр

В чистом виде искусственно синтезированные витамины для волос и ногтей, эффективные и недорогие, являются панацеей от повреждения соединительных тканей организма. На здоровье ногтевых пластин и прядей оказывают положительное влияние, прямо или опосредованно, все существующие витамины и микроэлементы. Однако самыми эффективными признаны: А, С, D, Е.

Ретинол (нутриент А) – жирорастворимый элемент. Предотвращает ломкость затвердевшей эпителиальной ткани и реконструирует структуру волосяного стержня. Больше всего витамина в печени трески и продуктах оранжевого цвета (тыква, морковь, апельсины).

Аскорбиновая кислота (нутриент С) – действенный помощник в деле остановки выпадения прядей, профилактики частичной алопеции и устранения белых пятен внутри ногтевых пластин. Вещество усиливает защитные силы клеток. Максимальное содержание аскорбинки в цитрусовых, ягодах и фруктах, зелени, плодах шиповника.

Токоферол (Е) – растворимый в жирной среде элемент, которым богаты масла растительного происхождения (оливковое, льняное, тыквенных семечек), орехи и проростки зерновых культур. Оказывает антиоксидантное действие, способствует укреплению волосяных фолликулов и росту прядей. Нехватка нутриента приводит к ломкости и тусклому цвету локонов.

За здоровье волос и ногтей отвечает и витамин D, который синтезируется в человеческом организме из одноимённого провитамина под воздействием ультрафиолета. Именно поэтому умеренные солнечные ванны помогают сохранить и восстановить красоту от макушки до кончиков пальцев. В продуктах питания он есть в яичном желтке, печени животных и рыб, кисломолочной продукции, особенно в твёрдых сырах.

Витамины группы В для укрепления волос и ногтей

Эти элементы играют ключевую роль в сохранении красоты и здоровья ногтевых пластин и прядей. В натуральном виде содержатся в мясе, субпродуктах, рыбе и морепродуктах, зерновых, хлебе, овощах.

Мультивитаминные комплексы

В аптеках представлено много фармакологических препаратов с пометкой «для волос и ногтей». Из этого многообразия трудно выбирать интуитивно, не понимая, какие витамины для волос и ногтей эффективные. Рейтинг самых действенных многокомпонентных комплексов биологически активных веществ с их показаниями и составом представлен в таблице.

Какие БАДы лучше купить?

Некоторые витаминные комплексы трудно встретить в обычном аптечном киоске, но благодаря развитию онлайн-коммерции можно купить и заказать у любого производителя из любой страны мира витамины для волос и ногтей. Отзывы, эффективные свойства и отсутствие противопоказаний должны быть решающими факторами при заказе таких препаратов в интернете.

Среди самых популярных БАДов выделяют:

1. Ревидокс. Не содержит микроэлементов и веществ, синтезированных в чистом виде, но в составе имеются экстракты натуральных веществ, выступающих источниками нутриентов. Речь идёт о выжимке виноградных косточек и зёрен граната. Призваны увеличить выработку коллагена, препятствовать возникновению морщин на руках, улучшают тургор клеток эпидермиса.
2. Биологический комплекс «Lady`s Formula». Предназначен для устранения неприятных симптомов у женщин при климаксе. Призван дать дополнительное увлажнение эпителиальным покровам и восстановить гладкость и прочность волосяного стержня.
3. Wellness Pack от сетевой компании Oriflame. Кроме нутриентов, содержит вещества-антиоксиданты и заметно улучшает состояние прядей, восстанавливает гладкость и структуру ногтевых пластин.
4. Препарат «Густота волос» от фирмы Inneov. Заменяет процедуру ботокса для причёски, полностью реконструируя структуру локонов, возвращает прядям блеск, упругость и объем.
5. Биологически активная добавка «Фемикод». Ведущую роль в комплексе играет биотин, который предотвращает ломкость ногтей, выпадение локонов и ускоряет их рост. Первые результаты заметны уже через несколько недель после начала приёма.

Рецепты масок для восстановления повреждённых волос

Простой, популярный и результативный способ поддержать здоровье шевелюры в домашних условиях – питательные маски на основе эффективных витаминов для кожи волос и ногтей.

Чтобы приготовить их самостоятельно, можно воспользоваться такими проверенными рецептами:

1. Смешать по 1 ампуле ретинола, токоферола и никотиновой кислоты, добавить 2 ст. л. масла льна и желток куриного яйца. Вмассировать в кожу головы и оставить на 60 минут под полиэтиленовой шапочкой. Смыть прохладной кипячёной водой или отваром ромашки.
2. В ёмкости соединить 2 ч. л. холодной заварки чёрного мелколистного чая с таким же количеством сока алоэ вера, желтком и ампулами тиамина, пиридоксина и цианокобаламина. Смесь равномерно распределяется по локонам и питает волосы на протяжении 55–60 минут.
3. Прогреть 30 мл репейного масла на водяной бане, добавить 5 ампул витамина Е, перемешать. Масляную смесь по прядям нанести на локоны, особое внимание уделяя корням. Надеть термошапку или полиэтиленовый пакет. Через 30 минут средство смыть, используя только шампунь без кондиционера или бальзама.
4. Чтобы в домашних условиях сделать укрепляющую маску для густоты и здоровья локонов, нужно смешать 2 желтка куриных яиц, 3 ст. л. натурального йогурта без добавок и 1 капсулу цианокобаламина. Нанести на чистые вымытые волосы, вмассировать в кожу головы, оставить на 1 час.

Применение нутриентов для здоровых и крепких ногтей

Укрепить поверхность ногтя и ускорить его рост помогут целебные ванночки на основе жидких витаминов в натуральном виде.

Самые действенные рецепты такие:

1. Смешать в пластиковой или фарфоровой ёмкости ампулу витамина Е и по 1 ст. л. оливкового масла и натурального яблочного уксуса. Нагреть на водяной бане до 20 градусов и держать кончики пальцев 10–12 минут. Остатки маски промокнуть бумажной салфеткой.
2. 20 мл лимонного сока смешать с 1 ампулой ретинола и 2 каплями масла апельсина. Добавить масляную смесь в тёплую воду и держать пальцы в ней 15 минут. Такая процедура не только укрепит, но и отбелит ногтевую пластину, пожелтевшую после использования декоративного лака.
3. Справиться с расслоением ногтя и его чрезмерной ломкостью можно, сделав ванночку с морской солью. Для этого в воде растворить 2 ч. л. крупных кристаллов соли, добавить 5 мл витамина А в жидком виде. Для расслабляющего эффекта можно добавить несколько капель эфирного масла лаванды или розмарина. Вынимать руки из ёмкости с лечебным средством можно только через четверть часа.

Напитать кутикулу ногтя и укрепить саму пластину можно и простым втиранием витамина в чистом виде. Самый надёжный помощник в этом вопросе – токоферол. Половину ампулы этого вещества нужно перелить в столовую ложку, затем ватной палочкой аккуратно наносить нутриент на кожу вокруг каждого ноготка и втирать в пластину. После этой процедуры руки будут выглядеть ухоженным и здоровыми уже через несколько сеансов.

Постоянное поступление в организм необходимого количества питательных веществ, микроэлементов, витаминов и минералов – залог здоровья всего организма. Если не хватает хотя бы одного элемента, первыми об этом просигнализируют именно волосы и ногти, поэтому за их внешним видом и красотой так важно следить.

Какие препараты принимать в качестве поддерживающих: натуральные монокомпонентные или сбалансированные комплексные, решать нужно, основываясь на потребностях организма и только после консультации с врачом.

wsvet.ru

Топ-8 витаминов для волос и ногтей

В12

Под страшным словом холотранскобаламин скрывается известный всем витамин В12. Это витамин мясоедов — он не содержится в растительной пище, а только в мясе, рыбе и моллюсках, а также молочных продуктах. Самым этичным вегетарианцам можно охотиться на него в виде пищевых добавок. На такие жертвы необходимо идти, так как В12 участвует в синтезе ДНК, что жизненно важно для быстроделящихся клеток, а это волосы и ногти в первую очередь.Ведь волосы растут в среднем на 13 сантиметров в год, а ногти — на 3 миллиметра в месяц. В12 необходим для формирования красных кровяных телец, в чьи задачи входит доставка кислорода в ткани тела, в том числе, к волосяным фолликулам и к ложу ногтя. Цианокобаламин (тот же В12, циркулирующий в крови) стимулирует функции иммунной системы, повышая потребление кислорода клетками, обеспечивает адаптацию к длительным физическим нагрузкам и стрессам, а также препятствует развитию нервных расстройств и необходим для образования эритроцитов.

Недостаток витамина В12 можно заподозрить по ломким и сухим волосам и ногтям, по потемнению пластинки ногтя и по искривлению ногтей. Также следует обратить внимание на бледный вид. У врачей даже существует специальный диагноз — B12-дефицитная анемия, которая развивается при недостатке соответствующего витамина.

Кобальт, Марганец, Медь, Селен

Хотя эти элементы у многих вызывают ассоциации только с периодической таблицей Менделеева, они необходимы в биологии красоты.

Селен — природный антиоксидант, защищающий клетки от повреждений свободными радикалами. Несмотря на подозрительное название, селен нейтрализует действие тяжелых металлов и тормозит процессы старения. Недостаток селена проявляется в виде усталости, переутомления, снижении работоспособности, нарушении сна, выпадении волос, дистрофических изменений ногтей, преждевременного старения.

Марганец необходим для метаболизма протеинов, липидов и аминокислот. Недостаток марганца может быть одной из причин ранней седины, так как при недостатке элемента не происходит активации энзимов, способствующих восстановлению волос. Обмен витаминов С, Е и группы В нормально протекает только в присутствии марганца. Он влияет на процессы образования и роста новых клеток, помогает заживлению тканей, работе мозга и правильному метаболизму. Без этого микроэлемента невозможно поддержание целостности кожного покрова. При дефиците марганца могут развиться аллергия, дерматозы, быстрая утомляемость, ощущения слабости и головокружения. Недостаток марганца может послужить причиной плохого настроения, мышечной боли и избыточного веса.

Медь — третий по количественному содержанию металл в организме человека. Этот микроэлемент участвует в метаболизме других металлов, таких как железо, а также необходим для развития соединительной ткани. Более того, медь — один из главных компонентов красоты, поскольку без нее становится невозможной выработка коллагена и эластина, отвечающих за молодость и подтянутость кожи, цвет и блеск волос.

Кобальт — входит в состав В12 (скрывается под часть корня «кобала», например, кобаламин в метаболитах витамина) и необходим для его нормального обмена в организме. Также кобальт необходим для усвоения витамина С и регуляции антиоксидантов, продливающих красоту и молодость клеток кожи и волос. Кобальт помогает восстановлению (регенерации) клеток, тканей органов и систем организма после тяжелых заболеваний. Кобальт и марганец предупреждают раннюю седину в волосах, улучшают их состояние. Недостаток проявляется, в том числе выпадением волос.

Считается, что кальций укрепляет ногти. Но только не учеными. Исследования не подтверждают этот тезис, так как ноготь состоит не из кальция, как кости и зубы, а из слоев белка керотина. Зато кальций необходим для здоровья волосяных фолликулов и, соответственно, для роста и предотвращения гибели волоса. Достаточное количество этого элемента в крови еще не гарантирует, что телу этот минерал пойдет впрок. Для усвоения потребуется витамин D, для синтеза которого необходимы ультрафиолетовые солнечные лучи.

Цинк

Элемент, прославленный своей пользой для роста и здоровья волос и ногтей является одним из важнейших компонентов здоровья. Минерал является составных компонентом более чем 200 энзимов, которые обеспечивают целый спектр обменных процессов. В частности цинк поддерживает протеиновую структуру волосяных фолликулов и ногтевой пластины. Более того, волосяной стержень — это белковая структура, что также подразумевает достаточное количество цинка для здорового метаболизма. Цинк улучшает цвет лица, влияя на процессы регенерации кожи, препятствует образованию свободных радикалов, предотвращая старение, и регулирует гормональный баланс, препятствуя появлению акне и угрей. Кроме того, цинк участвует в поддержании коллагеновых волокон, которые придают коже упругость, препятствуя образованию морщин, растяжек и целлюлита. Недостаток этого металла можно распознать по появлению белые пятен на ногтях.

Магний

Для здоровья волос и ногтей магний играет примерно такую же роль, как цинк, марганец и другие минеральные вещества, так как участвует в 300 обменных процессах и способствует делению клеток. Проблемы с выработкой коллагена также связаны недостатком этого макроэлемента. Дефицит кроме выпадения волос и ломкости ногтей также проявляется в постоянной усталости и судорогах.

На какие параметры обратить внимание при бьюти-чекапе, рассказала врач-эксперт Центра Молекулярной диагностики (CMD) Елена Тиванова.

www.goodhouse.ru

рейтинг, отзывы 🚩 Уход за телом

Для улучшения кожи лица
Решить проблему жирной кожи, справиться с закупоренными порами и угревыми высыпаниями поможет вам прием жирных кислот омега-3, которые обладают противовоспалительным свойством. Уникальность их состоит и в том, что если у вас сухая, склонная к раздражениям кожа, то омега-3 восполнит влажность полностью. Жирные кислоты также используют для лечения экземы. Применяют в жидком виде (рыбий жир 2 ч. л. натощак) или в капсулах.

Для роскошных волос
Все витамины, ответственные за красоту волос, подразделяются на три группы:

• Витамины, постоянно необходимые волосам: это витамины А и группы В, жирные кислоты омега-3. Они придают блеск, густоту и объем волосам. Видимый эффект от приема появляется через месяц.
• Витамины для экстренной помощи: это цинк и витамины С и Е. Их подключают когда волосы под воздействием неблагоприятных климатических факторов, неправильного ухода и авитаминоза становятся тусклые, безжизненные, ломкие, с секущимися кончиками.
• Витамины, исправляющие ошибки неправильного питания и дефицита некоторых веществ: это микроэлементы железо и магний. Их нехватка в организме проявляется тусклостью, повышенной ломкостью и выпадением волос. Часто это наблюдается у любителей кофе и алкоголя, сладкого и соленого, выпечки и газированных напитков, а так же у беременных и кормящих мам. Дефицит этих микроэлементов восполняется при приеме мультивитаминных комплексов . Но, при выборе комплекса будьте внимательны. Дело в том, что магний усваивается только в присутствии кальция и калия в равных частях.

Для крепких ногтей
Если ваши ногти слоятся и ломаются, то в ежедневный рацион включают добавку с биотином, кстати, он так же улучшит и состояние волос.

Для защиты кожи от солнца
С этой целью используют ликопин, который, являясь мощным антиоксидантом, защищает кожу от пагубного воздействия солнечной радиации и солнечных ожогов. В избытке содержится в помидорах.

Обогатите также ваш рацион белками – они являются основой для построения клеток, включите в него больше рыбы, листовых овощей, орехов, воды и растительных масел, ведь именно в них находятся все составляющие молодости и красоты.

www.kakprosto.ru

Витамины для кожи лица волос ногтей лучшие отзывы, сухой солгар

Ногти, волосы должны быть всегда в идеальном состояние. Но одними кремами не помочь. Необходимо подходить к данному вопросу с точки зрения приема пероральных препаратов. К примеру, требуются различные витаминно-минеральные комплексы. Они насытят организм нужными веществам, благодаря которым женщина будет выглядеть просто сногсшибательно.

Содержание:

Кроме того, нужные микроэлементы способствуют росту ногтей и волос. А как известно, густая, пышная прическа – показатель красоты!

Следующие витамины способствуют улучшению внешнего вида.

1. Е.
2. Группа В.
3. РР.
4. С.
5. D в комплексе с К.

Именно они отвечают за красоту, молодость, сияние. Витамины для кожи – это в первую очередь С. Он помогает образованию коллагеновых волокон, а, значит, позволяет избежать дряблости и тусклости.

Витамин Е незаменим. Именно он способствует обновлению клеток, ускоряет регенерацию. Кроме того, Е – это отличная защита от вредного воздействия ультрафиолета.

Витамины для кожи лица группы В (1, 2, 3, 6, 9, 10) способствуют борьбе с преждевременным старением. Цвет лица, противодействие вредному воздействию окружающей среды – все на этих веществах.

Никотиновая кислота необходима для поддержания эластичности, а D и K способствуют повышению тонуса, что придает молодость.

Средства для поддержания красоты

Витамины для волос, ногтей и кожи сохраняют молодость, способствуют красивому внешнему виду. Женщинам их особенно необходимо применять, поскольку красота напрямую зависит от них.

Особое влияние оказывают следующие вещества:

• D;
• Кальций;
• Цинк;
• А;
• Омега 3;
• Н;
• Силен;
• Фосфор;
• Магний.

D, принимаемый вместе с кальцием, способствует укреплению, росту. Без этих элементов ногти, волосы никогда не будут выглядеть здоровыми.

Н содержат пивные дрожжи, которые так часто пьют для роста волос. Селен, магний, фосфор и другие активизируют естественные процессы в клетках.

Помощь при сухости

Витамины для сухой кожи помогут при начальной стадии образования морщин. Кроме того, такой тип кожного покрова всегда подвержен влиянию от смены и перепада температур. К примеру, зимой обладательницам такого «недостатка» очень трудно – все шелушится, чешется, даже болевые ощущения не редкость.

Чтобы от этого избавиться, следует своевременно принимать препарат Е для лица. Данный микроэлемент называют еще «женским». Преимущество применения заключается в том, что его можно пить всегда, вне зависимости от сезона и состояния женщины. Даже беременные или кормящие могут применять его.

Отвечая на вопрос: «Какие витамины нужны для кожи сухого типа», можно с уверенностью назвать:

• Е;
• В 6, В 12;
• С;
• Q 10;
• Фолиевая кислота.

Все вышеперечисленные элементы способствуют улучшению эластичности, тонизируют, придают свежеть и здоровье. Лицо таким образом дополнительно получает питание, за счет чего становится более увлажненным и сухость пропадает. А это означает, что образование морщин, а, следовательно, старение замедляются.

Витамины для кожи и волос необходимы каждой женщине. Без них невозможно оставаться красивой и молодой. До 25 лет организм способен обойтись без них, но с возрастом нужно принимать некоторые комплексы систематически.

Отзывы о принимаемых препаратах

Отзывы о витаминах и различных комплексах только положительные. Каждая женщина мечтает выглядеть эффектно. Сияющее лицо, длинные волосы – вызывают восторг.

Ниже приведены отзывы о лучших средствах для кожи и волос, именно они позволяют достичь желаемого результата.

Как видно, витамины для кожи волос и ногтей отзывы имеют положительные. А это означает, что видимый результат быстрый, а организм насыщается всем необходимым.

Перед курсом стоит проконсультироваться с медиком, это поможет избежать аллергической реакции, неприятных последствий.

Комплекс в таблетированном виде

Поддерживают красоту витамины Солгар для кожи, волос, ногтей. Отзывы о применении исключительно положительные.

Использование различных комплексов положительно влияет еще на общее состояние здоровья, поскольку организм насыщен. Кроме того, своевременный курс послужит профилактической мерой для укрепления организма.

Солгар влияет на выработку коллагена. В упаковке содержится 120 таблеток, курс рассчитан на 2 месяца. Отличительная особенность – препарат не содержит глютена, молочных элементов, пшеницу. Состав следующий: L-Proline, L-Lysine, Zinc, Silicon, Copper.

Ниже описаны другие, не менее эффективные препараты.

Вернуться к описанию

Секрет применение «Е»

Многие девушки привыкли, что капсулы «красоты» нужно принимать перорально. Отзывы гласят, что использовать витамин Е для кожи лица можно весьма необычным способом.

Кожа вокруг глаз подвержена старению быстро, образование морщинок начинается приблизительно с 23 лет. Поэтому Е для кожи вокруг глаз очень полезен. Используют его так:

• нужно проткнуть 3 – 4 капсулы иглой;
• смазать ватную палочку жидкостью, которая находилась внутри;
• нанести её на область вокруг глаз.

Такая мера позволит дополнительно питать, насыщать подверженную быстрому старению зону. При этом употреблять другие комплексы можно.

ugripryshi.ru