Витамины для мужчин при планировании беременности

check_circle Статья проверена 05 июн 2020 (обновлена)

0 мин на чтение

Автор статьи Храбров Тимур Юрьевич

Уролог — андролог, к.м.н. Стаж работы 19 лет.

Важно! Данная статья размещена исключительно в познавательных целях, информацию нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к врачу.

Краткое содержание статьи

Для нормального развития плода требуются питательные, минеральные вещества, витамины. Но не менее важно для зачатия и беременности, чтобы половые клетки (яйцеклетка и сперматозоид), которые участвуют в зачатии, были полноценными и не имели дефектов. Поэтому витаминные комплексы при планировании беременности необходимы так же, как во время нее.

Содержание

1. Какие витамины нужны, чтобы забеременеть? 
2. Зачем мужчине витамины при планировании беременности
3. Роль некоторых витаминов
4. Как долго принимать
5. Противопоказания к применению
6. Какие пить

Витамины для мужчин для зачатия ребенка

При подготовке к зачатию будущим родителям необходимо учитывать множество факторов – это и исключение алкоголя, и правильная диета, и достаточный отдых, и специальная подготовка организма. Отметим, что минералы и витамины для мужчин при планировании беременности не менее важны, чем для женщин. Они требуются для нормализации выработки и улучшения качества спермы, а также выполняют ряд других важных функций.

«Мужские» витамины и минералы

В список витаминов и минеральных веществ, необходимых мужчине при планировании беременности, входят:

• цинк;
• витамин Е;
• фолиевая кислота;
• селен;
• L-карнитин.

Цинк

Это важный микроэлемент, принимающий участие в сперматогенезе, а также в синтезе гормонов, в частности, тестостерона и ФСГ. Он необходим для правильного созревания сперматозоидов, а также для построения их наружной мембраны и хвоста. Исследования показали, что добавки с цинком улучшают количество сперматозоидов, их подвижность, форму, качество, способность к оплодотворению яйцеклетки. Воздействие стресса, сигаретного дыма, негативных экологических факторов и алкоголя может привести к истощению запасов цинка в организме.

Мужчине необходимо как минимум 15 мг цинка в день, однако при проблемах с зачатием ребенка организм нуждается в повышенных дозировках этого микроэлемента. Если вы планируете пополнение в семье, препараты с цинком (как и другие витамины и минералы) необходимо принимать за 3 месяца до предполагаемого зачатия, поскольку процесс созревания сперматозоидов занимает от 72 до 90 дней.

Витамин Е (токоферол)

Это жирорастворимый витамин, обладающий мощным антиоксидантным эффектом. Он увеличивает количество сперматозоидов, их подвижность и качество. Подавляя активность свободных радикалов, витамин Е защищает мембрану сперматозоидов от разрушения. Ученые доказали, что добавки с токоферолом улучшают общую способность сперматозоидов проникать в яйцеклетку. Кроме того, вещество увеличивает шансы на успешный результат ЭКО.

Фолиевая кислота (витамин В9)

Представляет собой водорастворимое вещество, которое требуется для сперматогенеза. Исследования показывают, что при дефиците фолиевой кислоты у мужчин наблюдается снижение количества эякулята и нарушение морфологии сперматозоидов. Прием витамина B9 мужчинами помогает уменьшить количество дефектных сперматозоидов, тем самым снижая риск развития плода с генетическими аномалиями.

Норма потребления фолиевой кислоты – 200 мкг в сутки. Для зачатия ребенка мужчине рекомендуется получать удвоенную дозировку (около 400 мкг).

Селен

Селен – микроэлемент, который защищает клетки от окислительного повреждения и полезен для фертильности мужчины. Он улучшает образование спермы, количество, структуру, качество, подвижность и функцию сперматозоидов. Селен нужен для нормального функционирования придатков яичка, органов мужской половой системы, служащих для дозревания и накопления сперматозоидов.

Мужчинам необходимо от 55 до 100 мкг селена в день. Микроэлемент редко выпускается как отдельная добавка, зачастую он является компонентом антиоксидантных и витаминно-минеральных комплексов.

L-карнитин

Хотя L-карнитин и не является витамином, он тоже играет огромную роль в фертильности мужчины. L-карнитин обеспечивает правильное созревание сперматозоидов, способствует уменьшению числа атипичных форм сперматозоидов.

L-карнитин в повышенных дозировках, превышающих суточную потребность (300 мг/сут.) в несколько раз способствует улучшению фертильности. Прием этого вещества в низких дозах вряд ли серьезно повлияет на качество спермы.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Является антиоксидантом, помогает предотвратить окислительные повреждения генетического материала сперматозоидов, а также улучшает их подвижность. Недостаточность аскорбиновой кислоты приводит к ухудшению иммунитета и частым простудным болезням. Источники:

• сладкий перец;
• цитрусовые;
• брюссельская капуста и брокколи;
• клубника.

Норма потребления аскорбиновой кислоты для здоровых мужчин составляет минимум 90 мг ежедневно. Специалисты по планированию беременности утверждают, что суточные дозировки во время подготовки к зачатию могут достигать 500–1000 мг.

Препараты Сперотон и Синергин

Витамины для мужчин при планировании зачатия ребенка можно получить с пищевыми продуктами. Однако в случае воздействия экологических факторов, стрессов и при наличии проблем с репродуктивным здоровьем одного лишь правильного питания недостаточно. Потребность в витаминах существенно возрастает. В таких случаях целесообразно знать, какие витамины пить мужчине при планировании беременности в составе комплексных препаратов.

Препарат Сперотон содержит витамины для планирования беременности (Е и B9), цинк, селен и L-карнитин в увеличенных дозировках. Он оказывает мощное комплексное действие в случае трудностей с зачатием. Доказано, что прием Сперотона:

• увеличивает подвижность сперматозоидов почти на 50 %;
• повышает концентрацию сперматозоидов на 43,2 %;
• увеличивает количество сперматозоидов с правильным строением.

Показаниями к применению Сперотона являются планирование беременности и необходимость улучшить качество спермы. В последнем случае препарат применяется в составе комплексной терапии. Он повышает шанс на естественную беременность (без использования искусственных методик оплодотворения).

Также будет полезен комплекс Синергин. Действие этого препарата направлено на повышение количества сперматозоидов правильного строения и защиту генетического материала.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Другие статьи по теме

Витамины для мужчин при планировании беременности — список для зачатия ребенка

А вот и сюрприз — в рождении ребенка участвует не только женщина!

Все фото pixabay.com

Когда пары готовятся к зачатию, легко сосредоточиться только на здоровье женщины. Это не совсем верный путь, поэтому мы рассказываем, какие нужны витамины для мужчин при планировании беременности, и в целом какие привычки им стоит в себе формировать в этот период подготовки.

Материал носит ознакомительный характер — редакция крайне не рекомендует пить витамины без назначения врача. Напоминаем, что любые медикаменты стоит принимать только по рекомендациям врача, основанным на результатах ваших анализов. В противном случае это может нанести серьезный вред вашему здоровью.

Зачем мужчине следить за здоровьем перед зачатием ребенка

По данным Организации специалистов по тератологической информации (OTIS)*, «факторы, которые могут вызывать врожденные дефекты, не достигают развивающегося плода через отца так, как это происходит от беременной матери». Тем не менее, точно известно, что воздействие определенных веществ на мужчин может привести к некоторым предварительным проблемам с фертильностью, а также немного повышают риск определенных врожденных дефектов будущего ребенка.

*Организация специалистов по тератологической информации (OTIS) — это профессиональная научная организация, в состав которой входят эксперты, занимающиеся определением и оценкой рисков беременности и результатов грудного вскармливания в результате приема лекарств и других воздействий.

Если ваша пара пытается забеременеть, важно, чтобы вы поддержали свою партнершу и помогли ей, узнав все о своей фертильности, о своем здоровье в целом и о том, что вам нужно сделать, чтобы увеличить ваши общие шансы забеременеть.

7 витаминов для мужчин для зачатия ребенка

1. Цинк

Ваша партнерша и вы должны получать много цинка. По данным Американской ассоциации специалистов по беременности, цинк способствует овуляции и фертильности у женщин, а также выработке спермы и тестостерона у мужчин.

«Было отмечено, что дефицит цинка может коррелировать с нарушением производства спермы», — The Bump передает слова Натали Бургер, доктора медицинских наук и специалиста по фертильности Техасского центра фертильности.

Отдел пищевых добавок при Национальных институтах здравоохранения рекомендует мужчинам ежедневно принимать 11 мг цинка, а женщинам — 8 мг.

В устрицах содержится больше цинка на порцию, чем в любой другой еде, но если мысль об этих слизистых существах вам не особо нравится, вы также можете потреблять другие богатые цинком продукты: например, цельные зерна, крабы и омары, бобы и молочные продукты.

2. Фолиевая кислота

Прежде чем получить эмбрион, нам нужны яйцеклетка и сперма. В то время как женщина рождается со всеми яйцеклетками, которые она когда-либо будет иметь, тело мужчины ежедневно производит сперму.

Фактически, 1500 новых сперматозоидов «рождаются» каждую секунду. Так вот фолат является важным питательным веществом, когда дело доходит до деления клеток и синтеза ДНК.

Многими исследованиями было доказано, что уровни фолата, измеренные в сперме, были связаны с количеством сперматозоидов и их качеством.

3. Кофермент Q10

Исследования показывают, что прием добавок коэнзим Q10 (CoQ10) может помочь при бесплодии как у женщин, так и у мужчин.

Предварительные исследования на животных показали, что добавление CoQ10 может улучшить качество яйцеклеток у мышей. Есть также доказательства того, что CoQ10 может увеличить количество сперматозоидов.

Для взрослых рекомендуемая суточная доза составляет 30 — 200 мг в разделенных дозах в течение дня.

4. Омега-3

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в некоторых продуктах, обладают широким спектром полезных свойств. Добавление омега-3 приводит к более высокой антиоксидантной активности в семенной жидкости человека, а также к увеличению количества сперматозоидов, влияет на их подвижность и их морфологию.

5. Витамин D

Исследование, показывающее, что витамин D влияет на мужскую фертильность, было проведено в столице Дании Копенгагене, согласно NHS. Оно состояло из двух частей, в первой из которых были проверены уровни витамина D в крови и подвижность сперматозоидов у 300 датских мужчин.

Во второй части рассказывалось о том, что произошло, когда в образцы спермы был добавлен витамин D от дополнительных 40 мужчин. Исследователи обнаружили, что он повышает уровень кальция в сперме и, в свою очередь, повышает подвижность сперматозоидов, а также подвергает изменениям, необходимым для слияния с яйцеклеткой.

Это исследование показывает, что витамин D может оказывать влияние на сперматозоиды, но для точного утверждения необходимы еще дальнейшие исследования.

6. Антиоксиданты

Прием таких добавок, как витамин С и витамин Е, может помочь с фертильностью.

«В небольшом испанском исследовании, сравнивающем фертильных и бесплодных мужчин, низкое потребление антиоксидантных питательных веществ было связано с низким качеством спермы», — говорит Бургер The Bump. 

Вы можете принимать эти витамины в форме таблеток или употреблять такие продукты, как апельсины и клубнику (для витамина С), а также миндаль и семечки (для витамина Е).

7. L-карнитин (левокарнитин)

Это вещество, которое служит источником энергии для сперматозоидов и играет важную роль в созревании и метаболизме сперматозоидов.

Добавление L-карнитина может повысить подвижность сперматозоидов в некоторых случаях бесплодия у мужчин.

Что может дополнить витамины для мужчин при планировании беременности

Внимательно посмотрите на вашу рабочую среду

Ваша рабочая среда может быть фактором, способствующим вашей фертильности. По данным Национального института охраны труда, постоянное воздействие определенных факторов, таких как пестициды, химические удобрения, свинец, никель, ртуть, хром, нефтепродукты, бензол, тетрахлорэтилен и радиация, могут снизить качество и количество сперматозоидов, возможно привести к бесплодию или выкидышу.

Хорошо есть и спать

То, что вы едите, тоже может иметь огромный вес. Выясните, какой должен быть ваш правильный вес, и внесите необходимые изменения в рацион, добавив физические упражнения.

Исследования показывают, что некоторые мужчины с низким количеством сперматозоидов также имеют дефицит цинка.

Следующие продукты с высоким содержанием цинка и могут повысить вашу фертильность:

— Мясо;

— Цельнозерновые злаки;

— Морепродукты;

— Яйца;

— Грибы.

Добавление большего количества витамина Е также может помочь процессу. Существуют мужские добавки для улучшения фертильности, содержащие витамины, минералы и другие ингредиенты, предназначенные для улучшения общего репродуктивного здоровья. Проконсультируйтесь с врачом, и он определит нужную вам дозу.

Избегайте алкоголя и других вредных веществ

Исключите алкоголь, табак и любые запрещенные вещества — все это может снизить уровень цинка.

Держите ваши яички в комфортной прохладной температуре

Тепло от горячих ванн, саун, долгого душа (более 30 минут), грелок, подогреваемых одеял и плотной одежды может привести к тому, что ваши яички слишком нагреются, что уменьшит количество сперматозоидов.

Не злоупотреблять ездой на велосипеде

Велоспорт — это много трения и толчков, которые повышают температуру ваших яичек. Повышение температуры и возможность травмы, как уже было сказано, могут привести к снижению количества сперматозоидов.

Витамины для мужчин при планировании беременности: список, дозировка, отзывы

Не секрет, что для удачного зачатия одинаково важно состояние здоровья обоих участников этого процесса. А витамины для мужчин при планировании беременности обязательны настолько же, насколько и для женщин.

Изучим, витамины для мужчин при планировании беременности, а также, что входит в состав мужских витаминов и как эти вещества влияют на здоровье будущего ребенка.

Подготовка к беременности: что нужно знать мужчине

Рождение ребенка — шаг настолько ответственный, что к нему стоит готовиться еще на стадии планирования беременности. Все мы озабочены здоровьем будущего малыша, здесь играет роль множество факторов: условия жизни, эмоциональный климат, экология и в первую очередь состояние здоровья будущих родителей.

Ни для кого не секрет, что в зачатии ребенка в равной степени участвуют и мать, и отец, а значит организмы обоих должны быть подготовлены для того, чтобы ребенок появился на свет без каких-либо психических и физических отклонений. По большому счету именно от физического состояния родителей в момент зачатия младенца зависит вся его дальнейшая жизнь. Например, пол ребенка определяет Х-хромосома, за которую ответственен как раз отец. А дальше задача мамы состоит в создании идеальных условий для внутриутробного развития малыша.

Когда начинать планировать беременность

Планировать беременность рекомендуется не менее, чем за полгода до даты предполагаемого зачатия. В этот период следует провести целый комплекс мероприятий: пройти медицинское обследование, скорректировать диету, избавиться от вредных привычек, снизить чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки.

Даже к походам в баню и сауну следует относиться с осторожностью.

Как укрепить здоровье при планировании беременности

В отсутствие хронических заболеваний будущим папам нужно позаботиться об укреплении здоровья сразу по нескольким направлениям:

• восстановление и поддержание иммунитета. Следует максимально обезопасить семью от каких-либо инфекций;
• общее укрепление организма, разбалансированного однообразным питанием, фастфудом, препаратами для наращивания мышечной массы и т.д;
• повышение стрессоусойчивости. Предстоит не только дождаться появления на свет долгожданного чада, но и заботливо вырастить его. Тут без крепких нервов не обойтись никак;
• улучшение потенции и качества спермы.

Витамины и вещества при планировании

Подробнее поговорим о том, на какие витамины и микроэлементы следует обратить особое внимание.

Начнем с фолиевой кислоты (витамин В9). Она влияет на создание и нормальное развитие всех клеток организма, а значит и выработку сперматозоидов. Что еще более важно, при нормальном уровне фолиевой кислоты в мужском организме существенно снижается количество дефектных сперматозоидов, то есть шанс зачать здорового младенца существенно возрастает.

Отметим, что фолиевая кислота в организме не накапливается, а значит, следует постоянно пополнять ее запасы, получая ее из продуктов питания или принимая специальные витаминные комплексы. Это вещество содержится в зелени, цитрусовых, бобовых, авокадо, брокколи, брюссельской и цветной капусте, орехах, свёкле, сельдерее, моркови, тыкве.

Витамин Е один из мощнейших антиоксидантов, его влияние на повышение защитных свойств клеток организма трудно переоценить. От него зависит подвижность и живучесть сперматозоидов, потому витамин E так важен для будущих пап. Витамином Е богаты растительные масла, орехи, соя, паприка.

Витамин С повышает общую сопротивляемость организма, кроме этого — положительно сказывается на уровне тестостерона. Поддержать содержание витамина С в необходимом количестве можно, употребляя в пищу цитрусовые, черную смородину, облепиху, шиповник.

Витамин В11 (L-карнитин) положительно влияет на работу сердечной мышцы, укрепляет нервную систему, помогает при лечении мужского бесплодия, а заодно способствует снижению лишнего веса. Источником витамина В11 являются красное мясо, рыба, птица, молочные продукты.

Цинк участвует в синтезе тестостерона, он положительно влияет на подвижность сперматозоидов. Чистая здоровая кожа, крепкие волосы и ногти — один из показателей достаточного уровня цинка в организме. Цинк в большом количестве содержится в морепродуктах, шоколаде, грибах.

Селен — потребность организма в этом микроэлементе весьма незначительна, но его недостаток может негативно сказаться на сексуальной активности и репродуктивной функции. В большой степени это относится к мужчинам более зрелого возраста. Обеспечить организм селеном можно включив в рацион морских моллюсков, субпродукты, фисташки. Присутствует он и в куриных желтках.

Йод — основной микроэлемент, влияющий на работу щитовидной железы. Именно эта железа оказывает непосредственное влияние на репродуктивную функцию. Чтобы обеспечить организм йодом следует обогатить меню морепродуктами, в том числе морской капустой, рыбой.

Марки витаминов

Фармацевтическая индустрия предоставляет огромный выбор комплексов, содержащих необходимые витамины и микроэлементы для мужчин при планировании беременности.

Рассмотрим состав наиболее популярных и хорошо себя зарекомендовавших препаратов.

«Витрум Пренатал» содержит большое количество фолиевой кислоты.

«Алфавит» — общеукрепляющий комплекс, содержит 13 витаминов и 9 минералов, а также экстракт сибирского женьшеня, признанного средства для усиления потенции.

«Дуовит» — помимо витаминов группы В (В6, В12, фолиевая кислота) содержит антиоксиданты, витамины А, С и Е.

«Ортомол Фертил Плюс» — прекрасно сбалансированный витаминный комплекс, благоприятно влияет на репродуктивную функцию. Производитель обещает повышение качества спермы при регулярном употреблении. Формула препарата составлена таким образом, что его составляющие усиливают действие друг друга, тем самым повышая эффективность. Приятным бонусом является возможность позволять себе отступления от режима питания, вести более раскованный образ жизни.

Также можно обратить внимание на такие мужские витаминные комплексы как «Профертил», «Селмевит», «Селцинк плюс», «СпермАктив», «Спермастронг». Все эти препараты отлично работают, если мужчина регулярно употребляет их при подготовке к зачатию.

Видео

Упомянутые в статье препараты, как правило, хорошо переносятся, но при возникновении аллергических реакций следует немедленно прекратить прием средства и, проконсультировавшись со специалистом, провести полноценную замену.

Повторимся, все вышесказанное имеет общий характер и относится к мужчинам, не страдающим какими-либо выраженными патологиями. Витаминные комплексы в любом случае следует принимать по рекомендации врача. Однако если у будущего папы обнаружены заболевания печени и почек, язва желудка в острой стадии, активная форма туберкулеза, злокачественные образования, воспаления мочеполовой системы прием витаминных препаратов следует проводить только под наблюдением лечащего врача.

Отзывы о приеме витаминных комплексов

Эльвира: «Мы пили «Спермаплант», на втором месяце забеременели».

Наталия: «Мы пили «Дуовит» (для женщин и мужчин), потом фолиевую кислоту месяц».

Юля: «Мы пили «Спермактин». Дорогой препарат, но действенный. Через полгода где-то я забеременела».

Камилла: «Карнитон-про» и «Селцинк-плюс». Муж допивал, мы уже беременные были. Отличные витамины».

Наталья: «Фолиевую кислоту вместе со мной пил. Начал примерно за 2-3 месяца. Ну и, конечно, такое же время без алкоголя был (не курит)».

Анна: «Перед этой беременностью муж пил только фолиевую кислоту. А перед второй врач прописывала еще и Омега-3».

Напоследок добавим, что витамины — это не конфеты, их избыток также вреден для здоровья, как и недостаток. В период, предшествующий зачатию, следует максимально серьезно относиться к рекомендациям и наставлениям врача. Успешной беременности и здоровья!

Витамины при планировании беременности для женщин и мужчин: какие и как принимать?

В ЭТОЙ СТАТЬЕ:

Наш организм получает с продуктами питания много ценных питательных веществ. Но именно аптечные витамины при планировании беременности способны быстро помочь планирующей паре подготовиться к зачатию. В каких микро- и макроэлементах нуждается женщина, которая мечтает стать мамой? Почему витаминные комплексы полезны в этот период и для будущего папы?

Зачем принимать витамины при планировании беременности

Пара должна начинать подготовку к предполагаемому зачатию как минимум за три месяца до него. Ради здоровья будущего малыша супругам следует полностью отказаться от вредных привычек, при необходимости откорректировать свой вес и пройти обследования, рекомендованные врачом. 

На консультации специалист подробно расскажет, какие витамины пить при планировании беременности и как правильно питаться. 

Обычно врачи рекомендуют женщинам ещё до зачатия принимать витаминные комплексы для беременных и продолжать их пить во время вынашивания ребёнка.  Это поможет избежать следующих опасных состояний:

• преэклампсии – осложнение, которое возникает после 20-ти недель беременности;
• задержки роста плода;
• дефекта нервной трубки;
• скелетных аномалий;
• низкой массы тела ребёнка при рождении.

Будущей маме нужно позаботиться о сбалансированном питании. Важно уменьшить количество пустых калорий, искусственных добавок и кофеина. Эксперты рекомендуют употреблять «живые» витамины из белковых, зерновых и молочных продуктов, фруктов и овощей. 

Но помни о том, что организм беременной женщины нуждается в дополнительных запасах питательных веществ, которые не всегда можно восполнить пищей. Тем более, ты не можешь быть на 100% уверена в качестве магазинных продуктов.

Витамины при планировании беременности для женщин

Чтобы выносить и родить здорового ребёнка, организм женщины следует к этому основательно подготовить. Поскольку при беременности он будет работать «за двоих», ему необходимо вдвое больше ресурсов в виде витаминов и минералов. Какие же из них самые ценные для успешного вынашивания ребёнка в будущем?

Фолиевая кислота

Как только ты приняла осознанное решение готовиться к материнству, тебе следует начать приём фолиевой кислоты. Обычно акушеры-гинекологи рекомендуют её женщинам в суточной дозе 400 мкг в период до зачатия и в первые 12 недель беременности. Научно доказано, что такая дозировка фолиевой кислоты в 7-ми из 10-ти случаев  способна предотвратить наличие дефекта нервной трубки у новорожденного, включая расщепление позвоночника. Именно поэтому она является №1 в списке витаминов для будущих мам.

Женщинам, которые готовятся к зачатию, также  следует получать из продуктов питания естественную форму фолиевой кислоты – фолат. Он содержится в зелёных листовых овощах, обогащённом хлебе, некоторых злаках и макаронных изделиях, отдельных видах фруктов и овощей. 

Если врач заподозрит у тебя риск рождения ребёнка с пороком развития, он может назначить тебе приём фолиевой кислоты в повышенной дозировке – около 5 мг.

Важно! Беременной женщине, которая не принимала фолиевую кислоту до зачатия, необходимо начать её пить как можно раньше.

Йод

Йод – очень важный минерал для женщины, которая готовится к беременности. Он способствует выработке гормонов щитовидной железы, которые отвечают за женское репродуктивное здоровье. Йод необходим для правильного развития мозга и нервной системы плода, поэтому врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы и пищевые добавки с этим элементом. 

Не забывай употреблять продукты, которые содержат йод:

• рыбу;
• молоко, сыр и йогурт;
• обогащенный хлеб и злаки;
• йодированную соль. 

Витамин D

«Солнечный» витамин ежедневно необходим женщинам в период с сентября по март. Он помогает кальцию формировать кости и зубы ребенка. Поэтому комплексные витамины при планировании беременности для женщин должны обязательно включать этот важный элемент.

Также хорошо получать витамин D из следующих продуктов:

• жирная рыба – лосось, скумбрия, сельдь;
• яйца;
• красное мясо.

Обычно врачи назначают женщинам 600 МЕ витамина D в день.

Кальций 

Кальций отвечает за формирование костей и зубов плода. Ты должна употреблять его каждый день с такими продуктами:

• молоко, сыр и йогурт;
• зелёные листовые овощи;
• капуста;
• сыр тофу.

Витаминные добавки с кальцием уберегут тебя от остеопороза – заболевания костной системы.

Железо

Многим беременным знакомо состояние анемии, когда в крови снижается уровень эритроцитов или гемоглобина, возникает головокружение и повышенная утомляемость. Потому важно обогатить свой рацион железом уже сейчас, употребляя: 

• постное мясо;
• зеленые листовые овощи;
• сухофрукты и орехи.

Если во время обследования при планировании беременности врач обнаружит у тебя анемию или склонность к ней, тебе будут рекомендованы аптечные добавки железа.

Витамин А

Является питательным веществом, важным для зрения, роста, деления клеток, размножения и иммунитета.

Содержится в:

• шпинате;
• молочных продуктах;
• печени;
• зеленых листовых овощах;
• моркови;
• дыне.

Витамин С

При планировании беременности женщине важно укрепить организм и защитить его от всевозможных инфекций. Поэтому тебе следует обогатить свой рацион витамином С. Он поможет повысить иммунитет, избежать ломкости сосудов и даже сохранить упругость кожи. 

Хорошими источниками витамина С являются овощи и фрукты: 

• цитрусовые;
• красный и зеленый перец;
• клубника;
• смородина;
• брокколи;
• брюссельская капуста;
• картошка.

Основные правила дозировки

Правильное питание — лучший способ получить все необходимые витамины и минералы. Однако при планировании беременности тебе может не хватать ключевых питательных веществ и дополнительный прием витаминов может заполнить эти пробелы.

Средние показатели необходимого количества витаминов при планировании беременности:

Наименование	Дозировка
Фолиевая кислота	400 мкг
Железо	27 мг
Кальций	1000 мг
Витамин D	600 МЕ
Йод	220 мкг
Витамин А	770 мкг
Витамин С	75 мг

Важно помнить, что переизбыток витаминов в организме женщины также опасен, как и недостаток. Поэтому перед покупкой добавок обязательно проконсультируйся со своим лечащим врачом и строго придерживайся всех его рекомендаций.

Витамины для мужчин при планировании беременности

От мужчины также напрямую зависит процесс зачатия новой жизни: только здоровый организм вырабатывает жизнеспособные сперматозоиды, которые могут оплодотворить яйцеклетку. Поэтому витамины для мужчин при планировании беременности необходимы так же, как и для женщин.

Будущий отец должен получать в достаточном количестве:

• витамин D, который в комплексе с кальцием является ключевым питательным веществом для здоровья костей. Суточная норма для мужчины – 600 МЕ;
• кальций – нужно учитывать, что поливитамины обычно не содержат этот элемент в достаточном количестве, поэтому его придётся принимать отдельно. Мужчина нуждается в 1000 мг кальция в день. 
• витамин Е – по данным исследований, он может улучшить подвижность сперматозоидов;
• фолиевая кислота – также нужна будущему папе для полноценного функционирования половых клеток. Поэтому мужчине важно принимать около 400 мкг фолиевой кислоты в день

Перед зачатием твой муж обязательно должен проконсультироваться с врачом и пройти необходимые обследования. По результатам анализов специалист даст дополнительные рекомендации по поводу приёма витаминов и их дозировок. 

Могут ли витамины при планировании беременности нанести вред организму?

Употребление витаминов перед зачатием облегчит протекание беременности и поможет избежать нарушений в здоровье малыша. Но ни в коем случае нельзя их принимать бесконтрольно.

Как утверждают учёные, витамин А в больших дозах способен привести к серьёзным врожденным дефектам плода. Витамины D, E и K также могут навредить малышу, если поступят в организм в избытке. Поэтому перед приёмом любых аптечных средств обязательно проконсультируйся с врачом.

Заключение

Насыщение организма ценными микроэлементами – фундамент для успешного зачатия. В нашей статье ты ознакомилась с основным перечнем полезных органических веществ для женщины и мужчины. Но никогда не принимай витаминные добавки без одобрения специалиста. Только опытный врач может порекомендовать тебе нужный комплекс и рассказать, как принимать витамины при планировании беременности с пользой для здоровья.

Планирование беременности — цены на услугу в Перми

Планирование беременности представляет собой полный спектр диагностических и терапевтических процедур для каждой семьи. Врачи нашей клиники учитывают все, что может отразиться на зачатии, благополучном вынашивании и рождении здорового малыша. Мы создали индивидуальные программы планирования беременности не только для женщин, но и для мужчин, ведь здоровье будущего ребенка зависит не только от мамы, но и от папы.

Планирование беременности в клинике «Мать и дитя»  Пермь предполагает:

• проведение полного обследования;
• медико-генетическое консультирование;
• предгравидарную подготовку (латинское «gravida» — беременная, приставка «пре» — предшествующее чему-либо).

Данные мероприятия проводятся:

• для женщин 35+;
• для мужчин репродуктивного возраста;
• для фертильных (способных забеременеть) женщин;
• для пациенток, страдающих привычным невынашиванием беременности;
• для женщин, входящих в «группы риска»;
• для перспективного планирования – криоконсервация и долгосрочное хранение сперматозоидов и яйцеклеток в криобанке ПМЦ;
• при бесплодии и подготовке к ЭКО.

Хотите стать родителями здорового малыша? Начните планирование беременности с обращения к квалифицированным специалистам. Ведь зачатие, благополучное вынашивание беременности и рождение здорового малыша зависит от многих факторов. Даже, казалось бы, совершенно безвредные витамины при планировании беременности следует принимать только по назначению врача.

При предгравидарной подготовке учитываются все нюансы:

• возраст будущих родителей и их репродуктивное здоровье;
• наличие генетических заболеваний и соматической патологии в семье;
• гинекологический статус;
• при повторных беременностях — количество, течение и исход предыдущих беременностей;
• общее состояние здоровья будущих родителей.

Тесное взаимодействие высококвалифицированных специалистов клиники «Мать и дитя» в Перми – генетиков, андрологов, гинекологов, врачей функциональной диагностики и репродуктивной медицины, эндокринологов обеспечивает эффективность программ планирования беременности.

Программы создаются индивидуально, с учетом компетентной оценки репродуктивных возможностей женщины и мужчины, на основании полного комплексного обследования.

Обследование для женщин включает в себя:

• проведение клинического и биохимического анализа крови;
• анализ крови для определения группы крови и резус-фактора;
• общий анализ мочи;
• коагулограмма, гемостазиограмма;
• анализ на ЗППП;
• определение антител гепатитов В, С, ВИЧ, RW;
• забор анализов на TORCH-инфекции;
• забор анализов на гормоны при планировании беременности;
• проведение бактериоскопического исследования мазков на онкоцитологию и флору;
• кольпоскопию;
• УЗ исследования молочных желез и органов малого таза;
• рентгенографию грудной клетки;
• консультации узких специалистов: терапевта, окулиста, ЛОРа, стоматолога, гинеколога, генетика.

Обследование для мужчин

• проведение общего и биохимического анализов крови;
• общий анализ мочи;
• забор анализа на ПЦР-инфекции;
• анализ крови на определение группы и резус-фактора;
• спермограмма;
• консультация терапевта.

Количество исследований может корректироваться. Так, например, уролог либо андролог могут дать рекомендации пройти дополнительные исследования для мужчины, а терапевт и гинеколог – пройти дополнительное обследование для женщины.

Если у пары диагностированы заболевания или патологии, количество анализов увеличивается.

Важно: при планировании беременности анализы для мужчины не менее важны, чем для женщины.

На основании результатов обследования врачи клиники «Мать и дитя» Пермь  могут рекомендовать проведение терапии для мужчины и женщины, или только для одного будущего родителя. По результатам исследований специалисты определяют, как паре наилучшим образом подготовиться к беременности, стоит ли назначать витамины и препараты и т.д.

Техническое оснащение нашей клиники позволяет провести все необходимые обследования перед планированием беременности, а высокая квалификация опытных специалистов, в подавляющем большинстве случаев, гарантирует успех в планировании каждой семьи.

Каждую субботу в 12:00 в клинике «Мать и дитя» Пермь проводится день открытых дверей на тему «Планирование и ведение беременности». Запись осуществляется по телефону +7(342) 2-101-101. Ждём Вас!

как и когда нужно планировать беременность

Нужно ли планировать беременность заранее? Чаще всего будущие родители посещают врача, когда она уже наступила. Хорошо, если со здоровьем у них все в порядке. Но что делать, когда они не подозревают о наличии нарушений в организме или генетической наследственности? Во многих случаях предотвратить развитие патологий у будущего ребенка могло бы элементарное обследование и лечение перед зачатием. Поэтому к планированию беременности сегодня начинают относиться достаточно серьезно.

Зачем нужно планировать беременность

В настоящее время еще многие люди недоумевают: зачем планировать беременность? Однако, согласно некоторым статистикам, абсолютно здоровыми рождаются только около 30 % малышей. У такого же количества уже имеется определенный диагноз. Оставшиеся дети относятся к группе риска. Ситуация объясняется тем, что в результате воздействия неблагоприятных факторов (некачественного питания, излучения, употребления лекарств, загазованности воздуха, курения и других) клетки человеческого организма непрерывно мутируют. Мутации, произошедшие в половых клетках, могут передаваться последующим поколениям.

Человек может и не подозревать о том, какие изменения происходят в его организме, особенно если у него отличное самочувствие, а внешний вид абсолютно здоровый. Чем старше человек, тем больше мутаций накапливается в его клетках. Все это передается в результате наследования, поэтому очень важно перед зачатием пройти тщательное обследование.

Планировать беременность обязательно нужно тем парам, у которых имеются наследственные заболевания, проблемы с вынашиванием ребенка. К группе риска относятся и будущие родители, проживающие в экологически загрязненных областях или работающие на вредном производстве. Но это не значит, что остальным не стоит беспокоиться, ведь планирование беременности, или осознанное родительство, – залог здоровья и благополучия будущего ребенка.

Когда планировать ребенка

В процессе планирования беременности необходимо тщательно проанализировать ситуацию на данный момент и немного заглянуть в будущее. Конечно, предвидеть все, что может произойти, не удастся, но некоторые моменты все-таки можно продумать. Специалисты рекомендуют начинать подготовку к зачатию за полгода или минимум за 3 месяца до беременности. Но это при условии, что внешне никаких признаков болезней у обоих родителей не наблюдается. В случае, когда хотя бы один из них имеет текущие или наследственные нарушения, срок увеличивается.

Беременность и возраст

Когда можно начинать планировать беременность? Какой возраст считается лучшим для зачатия и вынашивания? Согласно мнению специалистов, лучше всего беременеть в возрасте 21–26 лет. Дело в том, что гормональный фон женщины к этому моменту уже установился и у нее хватает физических сил для того, чтобы выносить и родить ребенка. К сожалению, сегодня возраст женщин, которые рожают в первый раз, значительно увеличился. Это связано в основном с социальной нагрузкой. Учеба, карьера, желание встать на ноги – все это отодвигает беременность на задний план, и первые роды все чаще происходят после 30 лет.

С одной стороны, положительным моментом является то, что зачатие происходит целенаправленно, осознанно, а ребенок рождается в материально обеспеченной семье. Но если говорить о процессе протекания самой беременности и здоровье будущей мамы и ребенка, то может возникнуть много проблем. Считается, что с возрастом уменьшается способность к зачатию и увеличивается вероятность генетических нарушений на уровне половых клеток.

Беременность и учеба

Если будущая мама учится и не может или не хочет отложить зачатие на потом, стоит подобрать для этого время таким образом, чтобы ребенок родился на каникулах. В результате она получит возможность находиться рядом с малышом, обеспечить ему грудное вскармливание и освоиться в новом статусе. Также при планировании беременности следует посмотреть: а не совпадет ли она с госэкзаменами или защитой дипломной работы? Даже при очень хорошей подготовке к сдаче это стрессовый фактор, а волнение и переживания могут причинить вред будущему малышу. Неплохо было бы поговорить с близкими людьми, насколько часто они смогут оставаться с малышом, когда мама будет на учебе. Ведь совмещать обучение, восстановление после родов и уход за грудным ребенком в одиночку очень сложно. Если есть возможность, то следует рассмотреть вопрос о няне.

Беременность и материальное благополучие

Перед тем как планировать беременность, стоит обсудить со второй половиной ваше материальное состояние. Насколько весом ваш вклад в семейный бюджет? Будет ли у мужа возможность обеспечивать возросшие потребности увеличившейся семьи после рождения малыша? Хотя и говорится: «Бог дал ребенка, даст и на ребенка», однако следует ответственно подойти к этому вопросу. Ведь, помимо питания и подгузников, потребуется покупать очень многое.

Беременность и жилищный вопрос

Немаловажно, где вы будете жить после того, как ребенок родится. Это также нужно обсудить на этапе планирования. Если жилье съемное, то следует заранее узнать у хозяев, будут ли они продлевать договор. Переезд с квартиры на квартиру с грудным ребенком – стрессовая ситуация. Кроме того, если вы собирались сделать ремонт, то работы лучше проводить до наступления беременности. Вдыхание строительной пыли, паров краски и других материалов не способствует нормальному развитию плода, это может спровоцировать выкидыш или развитие патологий.

Беременность и сезон года

При выборе времени зачатия стоит учесть, в каком сезоне родится ваш ребенок. Отсчитайте назад три месяца и подумайте, насколько комфортно будет вам и малышу. Так, если роды придутся на осень, то резкие перепады температуры воздуха и влажности могут помешать прогулкам. При весеннем зачатии велика вероятность заболеть вирусными инфекциями, что недопустимо в первые месяцы беременности. Однако третий триместр зимой будет переноситься намного легче.

Лето – хорошее время для зачатия благодаря обилию овощей и фруктов. В этом смысле осень тоже отлично подходит. Однако осенний период славится нестабильными погодными условиями и массовым распространением вирусных заболеваний. Последние месяцы беременности в этом случае выпадут на жаркий летний сезон, что может привести к частым отекам и сонливости.

Что еще подразумевает планирование

Консультация специалиста. В первую очередь, если женщина собирается в ближайшем будущем забеременеть, ей следует обратиться к врачу – терапевту и гинекологу. Причем к первому должен пойти и ее мужчина. Состояние здоровья не только женщины, но и ее второй половины в момент зачатия определяет, насколько здоровым будет малыш. Стоит приготовиться к тому, что придется посетить не одного специалиста. В случае выявления каких-либо нарушений или фактов может потребоваться дополнительное обследование и, возможно, лечение. Так, например, серьезным заболеванием, которое приводит к возникновению патологий у плода, является токсоплазмоз. Заразиться им можно от домашних кошек. Поэтому стоит обязательно сдать анализ крови на наличие антигенов, если представители этого семейства проживают в одной квартире с будущей мамой.

Коррекция приема лекарственных средств. Если женщине прописаны какие-либо лекарственные средства для постоянного употребления, то ей обязательно следует сообщить врачу, что она планирует зачатие и беременность. Доктор подберет подходящий, более безопасный аналог. Лекарство может обладать тератогенным и мутагенным действием, поэтому перед применением любого из них даже на этапе планирования беременности лучше всего предварительно проконсультироваться.

Сбор информации. Стоит расспросить родителей и родственников, были ли у них случаи невынашивания ребенка или проявления наследственных нарушений. При обнаружении хотя бы одного подобного эпизода нужно посетить генетика.

Самостоятельная подготовка. А какие шаги можно предпринять самостоятельно, без помощи специалистов? Для успешного зачатия, протекания беременности и рождения здорового ребенка обоим родителям тоже потребуется приложить усилия.

Отказ от вредных привычек. Курение и употребление спиртного могут спровоцировать гипоксию, выкидыш или привести к аномалиям развития органов у плода, поэтому стоит полностью отказаться от этих привычек.

Коррекция питания. Будущей маме необходимо следить за массой тела, поддерживая ее на оптимальном уровне. Ожирение, так же как и дефицит веса, способно вызвать развитие осложнений и у ребенка, и у женщины. Однако резко скидывать или набирать вес тоже не рекомендуется, так как это влечет за собой перестройку гормонального фона. Хорошим выходом будет умеренное потребление пищи с правильно составленным режимом, который может посоветовать специалист. Самостоятельно подбирать диету не рекомендуется.

Забота о здоровом образе жизни. Полноценный отдых, закаливание и физическая активность – факторы, способствующие легкому прохождению будущей беременности и рождению здорового малыша. В некоторых случаях может быть нелишним и дополнительный прием витаминов. Однако по этим вопросам также стоит проконсультироваться с врачом.

Ключевые рекомендации

1. Фолаты – обязательное назначение. Для профилактики дефектов нервной трубки плода и других пороков развития, а также осложненного течения беременности всем без исключения женщинам, готовящимся к зачатию, необходимо в течение 3 мес. преконцепционного периода и как минимум на протяжении I триместра гестации принимать фолаты (оптимально в составе фолатсодержащих комплексов) в дозировке 400–800 мкг/сутA. В группах высокого риска дефекта нервной трубки доза должна быть увеличена до 4000 мкг/сут (под контролем содержания гомоцистеина в крови).
2. Йод. В йоддефицитных регионах (95 % территории РФ) для профилактики эндемического кретинизма и врожденных заболеваний щитовидной железы у ребенка в течение 3 мес. до зачатия необходимо дополнительное назначение препаратов йода: женщинам – в дозе 250 мкг/сут, мужчинам – 100 мкг/сутA. При наступлении беременности количество потребляемого женщиной йода должно быть увеличено.
3. Железо. Решение о дотации железа необходимо основывать на данных лабораторной оценки показателей красной крови и айрон-статуса.
4. Витамин D. Всем женщинам, готовящимся к зачатию, желательно получать витамин D в дозе 600–800 МЕ/сут. Решение о назначении более высоких доз витамина D необходимо принимать на основании определения его концентрации в крови. Гиповитаминоз D подлежит обязательной коррекции.
5. Полиненасыщенные жирные кислоты. Для всех женщин в периконцепционный период желательно дополнительное поступление ПНЖК в дозировке 200–300 мг/сут с последующим продолжением на протяжении всей гестации для профилактики осложненного течения беременности и физиологического формирования структур головного мозга, органа зрения и иммунной системы плода. Оптимальный способ увеличения поступления ПНЖК – расширение диеты, при невозможности – медикаментозно.
6. Поливитаминно-минеральные комплексы. Целесообразность дотации витаминов и микроэлементов в составе некоторых поливитаминно-минеральных комплексов в преконцепционный период и во время гестации доказана в ряде крупных исследований. Из положительных эффектов в критериях доказательной медицины подтверждены снижение частоты дефектов нервной трубки и других пороков развития, сокращение доли детей, рожденных с дефицитом массы тела, уменьшение перинатальной смертности.

Таким образом, в планировании беременности нет ничего сложного и невозможного. Каждую отдельно взятую проблему можно постараться решить. Ведь, давая жизнь новому человеку, вы даете вместе с тем и качество этой жизни, определяя его будущее. Хорошей беременности!

Amazon.com: Мультивитамины для мужчин и женщин перед беременностью One A Day, включая витамины A, витамин C, витамин D, B6, B12, фолиевую кислоту и многое другое, 30 + 30 штук, добавка до, во время и послеродовой: здоровье и Дом

Информация по безопасности

ВНИМАНИЕ: Случайная передозировка железосодержащими продуктами является основной причиной смертельных отравлений у детей младше 6 лет. Храните этот продукт в недоступном для детей месте. В случае случайной передозировки немедленно обратитесь к врачу или в токсикологический центр.ХРАНИТЕ В НЕДОСТУПНОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ КРЫШКЕ С РЕЗИСТЕНТНОЙ СТОЙКОЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ Если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или страдаете каким-либо заболеванием, проконсультируйтесь с врачом перед использованием. Не для детей. Не превышайте рекомендуемую дозу. Пренатальный: Не используйте, если предохранительное уплотнение подшипника «ЗАПЕЧАТАНО ДЛЯ ВАШЕЙ ЗАЩИТЫ» под крышкой порвано или отсутствует. Для мужчин: не используйте, если предохранительное уплотнение с надписью Bayer Healthcare под крышкой порвано или отсутствует. Хранить при комнатной температуре. Избегайте температур выше 25 ° C (77 ° F). . Этот продукт маркирован в соответствии со стандартами США и может отличаться от аналогичных продуктов, продаваемых в других странах, по своим ингредиентам, маркировке и предупреждениям об аллергенах

Состав

для женщин: карбонат кальция, рыбий жир Омега-3, желатин, глицерин, оксид магния, желтый пчелиный воск, аскорбиновая кислота; Менее 2%: бета-каротина, биотина, карбонильного железа, оксида меди, d-альфа-токоферола, пантотената кальция, FD&C Blue # 1, FD&C Red # 40, фолиевой кислоты, ниацинамида, йодида калия, очищенной воды, гидрохлорида пиридоксина, Рибофлавин, соевый лецитин, мононитрат тиамина, диоксид титана (краситель), пальмитат витамина А, витамин B12, витамин D3 (холекальциферол), оксид цинка.Для мужчин: карбонат кальция, оксид магния, микрокристаллическая целлюлоза, dl-альфа-токоферилацетат, аскорбиновая кислота, мальтодекстрин, модифицированный пищевой крахмал, кукурузный крахмал; Менее 2%: бета-каротина, биотина, холекальциферола, хлорида хрома, натрия кроскармеллозы, оксида меди, цианокобаламина, пантотената D-кальция, FD&C Blue # 2 Aluminium Lake, FD&C Yellow # 5 (тартразин) Aluminium Lake, FD&C Yellow # 6 Aluminium Lake, фолиевая кислота, желатин, ликопин, сульфат марганца, ниацинамид, поливинилполипирролидон, йодид калия, гидрохлорид пиридоксина, рибофлавин, диоксид кремния, селенит натрия, стеариновая кислота, мононитрат тиамина, диоксид титана, оксид цинка (цвет) .

Заявление об отказе от ответственности

Заявления о пищевых добавках не оценивались FDA и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний здоровья.

Да, мужчины могут принимать пренатальные витамины и добавки для повышения фертильности

Идет загрузка.

По оценкам, от 10% до 20% случаев бесплодия у мужчин происходят из-за проблем, связанных с их сперматозоидами.Тем не менее, мужские пренатальные витамины, также известные как добавки для мужской фертильности, могут помочь улучшить количество сперматозоидов, говорит Хуан Альварес, доктор медицины, репродуктивный эндокринолог в Центрах фертильности штата Иллинойс.

Важно: При попытке забеременеть очень важно правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Добавки для повышения фертильности не могут нейтрализовать негативное влияние нездорового образа жизни на фертильность.

Альварес рекомендует ежедневно принимать поливитамины, которые включают: цинк , фолиевая кислота, витамин C и витамин D вместе с некоторыми другими добавками.Вот что исследователи знают об этих добавках и их влиянии на мужскую фертильность.

1. Витамин E

Витамин E — жирорастворимый антиоксидант. Исследование 2011 года предполагает витамин Е вместе с селеном полезен для увеличения подвижности сперматозоидов — или способности плавать к яйцеклетке — у бесплодных мужчин.

Клиника Мэйо рекомендует 15 мг в день, не превышая 180 мг, так как это может увеличить риск рака простаты.

2. Витамин C

Витамин C — водорастворимый витамин, участвующий в метаболизме белков, помимо других процессов в организме. Витамин С сам по себе является антиоксидантом, который может помочь улучшить качество спермы.

Согласно обзору 2020 года, клинические доказательства витаминов, которые увеличивают мужскую фертильность, в основном включают витамин C, а также L-карнитин, витамин E и цинк.Альварес рекомендует 1000–2000 мг витамина С в день.

3. L-карнитин

Обзор 2012 г. предполагает, что L-карнитин может помочь улучшить качество спермы и движение сперматозоидов. Национальный институт здравоохранения сообщает, что человеческий организм вырабатывает достаточное количество карнитина, поэтому диетических рекомендаций относительно добавки нет.

Однако некоторые исследования добавок карнитина показали, что прием 2 граммов в день в течение 2 месяцев увеличивает подвижность сперматозоидов.

4. Витамин D

Витамин D — еще один жирорастворимый витамин, полезный для уменьшения воспаления, поддержания уровня кальция и фосфата и регулирования роста клеток.

Исследование 2017 года показало, что добавление дополнительных Витамин Д помог контролировать уровень кальция, который необходим для подвижности сперматозоидов.Альварес рекомендует 15 мкг витамина D в день.

5. Цинк

Цинк участвует в ряде процессов, которые придают сперматозоидам физические возможности сливаться с яйцеклеткой и проникать в нее.

Обзор 2016 года показал, что низкие уровни цинка связаны с мужским бесплодием. Альварес говорит, что он рекомендует мужчинам пренатальные поливитамины с цинком из-за его способности повышать выработку тестостерона, количество сперматозоидов и функцию сперматозоидов.

NIH рекомендует не более 40 мг цинка в день, так как слишком много может привести к вредным побочным эффектам, таким как рвота, диарея, головные боли и ослабление иммунной системы.

6. Фолиевая кислота

Фолиевая кислота — это разновидность фолиевой кислоты — водорастворимого витамина B, который, согласно Альваресу, может помочь уменьшить аномалии сперматозоидов. Клиника Майо рекомендует взрослым принимать не более 400 мкг в день.

Важно отметить, что влияние фолиевой кислоты и цинка на мужскую фертильность все еще остается спорным. Исследование, проведенное NIH в 2020 году, не показало никаких преимуществ в отношении качества спермы или рождаемости у мужчин, принимающих добавки с цинком и фолиевой кислотой.

Могут ли мужчины принимать витамины для беременных?

«Я настоятельно рекомендую мужчинам с аномальными параметрами спермы начать принимать L-карнитин, витамин E и омега-3 DHA / рыбий жир, поскольку эти добавки обладают большой антиоксидантной активностью», — говорит Альварес.«Прием добавки может помочь изменить здоровье сперматозоидов за [2-3 месяца], то есть за время, необходимое для развития сперматозоидов».

• Употребление сильного алкоголя
• Курение
• Ожирение
• Плотно прилегающее белье
• Стресс
• Депрессия
• Полный список

Хотя есть ограниченные доказательства, согласно клинике Майо, добавки для мужской фертильности могут помочь здоровью сперматозоидов и повысить рождаемость.

О чем говорится в исследовании: Обзор, проведенный в 2016 году, показал, что прием антиоксидантных добавок, включая L-карнитин, витамин E и витамин C, в течение 3–6 месяцев до попытки зачатия улучшил здоровье сперматозоидов.Это подкрепляет исследование 1996 года, которое показало повышение фертильности, включая подвижность, процент живых и процент нормальных сперматозоидов, у мужчин, принимавших витамин Е (и селен) в течение 6 месяцев.

Альварес говорит, что не существует изученных сроков того, когда мужчины должны начать принимать добавки для фертильности и витамины, но как минимум он рекомендует 3 месяца — время, необходимое для созревания сперматозоидов до такой степени, что они могут оплодотворить яйцеклетку.

Нет ничего постыдного в попытках повысить свои шансы на зачатие ребенка.Мужчины, как правило, реже обращаются за лечением от бесплодия из-за различных стигм, связанных с концепциями отцовства, мужественности, а также разочарования или эмоционального стресса, связанного с бесплодием по мужскому фактору.

Когда обращаться к врачу по поводу бесплодия

Вам следует обратиться к врачу, если вы испытываете проблемы с эрекцией, боль или уплотнения в яичках, вам или вашему партнеру больше 35 лет или вы недавно перенесли это заболевание. хирургия паха, простаты или яичек.

Общий совет: Обратитесь к врачу по поводу возможных проблем с бесплодием, если вы пытаетесь забеременеть более года.

Качество спермы снижается с возрастом, особенно после 40 лет. Кроме того, John Hopkins Medicine сообщает, что нарушения спермы, при которых у мужчин возникают проблемы с производством здоровой спермы, могут влиять на фертильность. Это может быть вызвано генетическими заболеваниями, инфекциями, гормональными проблемами и факторами образа жизни, такими как чрезмерное употребление алкоголя, сигарет и марихуаны.

Чтобы изучить факторы мужской фертильности, Джеймс Грифо, доктор медицинских наук, директор программы Центра фертильности Лангоне Нью-Йоркского университета и главный исполнительный врач Inception Fertility говорит, что вам следует обратиться к урологу-репродуктологу для дальнейшего обследования и тестирования. Этот специалист может найти аномалии анализа спермы, анатомические аномалии, проблемы с эякуляцией или любые образования в яичках.

«Любой мужчина, страдающий бесплодием, может получить пользу от квалифицированного урологического обследования», — говорит Грифо.

Takeaway Insider

Почти каждая седьмая американская пара испытывает трудности с беременностью или вынашиванием беременности после года и более попыток. И Альварес говорит, что важно знать, что мужское бесплодие так же распространено, как и женское.

«В целом одна треть случаев бесплодия вызвана мужскими репродуктивными проблемами, одна треть — женскими репродуктивными проблемами и одна треть — мужскими и женскими репродуктивными проблемами или неизвестными факторами», — говорит Альварес.

Мужская фертильность может быть улучшена за счет добавок, направленных на улучшение подвижности сперматозоидов, количества сперматозоидов и повышение антиоксидантной активности.

По этой причине, Альварес говорит, что ежедневный прием поливитаминов для мужской фертильности, включающих цинк, фолиевую кислоту, витамин С и витамин D, может помочь улучшить здоровье спермы.

дородовых витаминов для мужчин? Да, они существуют

Что касается репродуктивного здоровья и фертильности, парам еще многое предстоит открыть и понять.Так же, как общее здоровье и благополучие тела, необходимо уделять внимание репродуктивному здоровью как мужчин, так и женщин. Помимо прочего, хороший образ жизни и правильное питание могут гарантировать отсутствие препятствий для создания семьи.

Многие врачи советуют женщинам также принимать пренатальные витамины, если они задумываются о расширении семьи. Считается, что витамины могут улучшить условия, так что зачатие может произойти легко. Таким образом, женщина должна проконсультироваться со своим врачом за несколько месяцев до беременности, чтобы все прошло гладко.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ | Коронавирус и беременность: вот что вам нужно знать

Говорят, что потребление витаминов для беременных — это, по сути, одна из первых вещей, которые женщина должна сделать. Это может снизить риск врожденных дефектов и сделать его благоприятным как для матери, так и для ребенка. Но как насчет отца? Существуют ли витамины для беременных и для мужчин? И если да, то какова их цель?

Считается, что мужской пренатальный витамин поддерживает репродуктивное здоровье мужчины, делая его сперму здоровой, что может привести к естественной беременности.Это своего рода поливитамин, который содержит все питательные вещества и антиоксиданты, которые могут сделать сперму здоровой, например витамин C, витамин E, цинк и т. Д.

Д-р Джейн говорит, что для человека, который ест здоровую пищу и ведет здоровый образ жизни, нет исследований, подтверждающих роль обычных пренатальных добавок. (Источник: Getty / Thinkstock)

Почему мужчинам его брать?

Мужчина, особенно если он борется со своим репродуктивным здоровьем, должен подумать о приеме витаминов для беременных.Согласно данным, опубликованным в журнале , The Lancet , принимая нужное количество питательных веществ до беременности, может помочь как мужчинам, так и женщинам в их росте и развитии. В то время как для женщин это является обязательным условием, мужчинам это рекомендуется только тогда, когда они борются с бесплодием, — говорит доктор Сукирти Джайн, старший консультант-гинеколог в больнице Cloudnine, Ваши. «Его дают мужчинам для увеличения подвижности сперматозоидов. Он включает комбинацию поливитаминов и антиоксидантов, а также цинка и селена, которые могут повысить уровень тестостерона и снизить риск врожденных дефектов », — говорит она.

Это обязательно?

Доктор Джейн говорит, что для человека, который ест здоровую пищу и ведет сбалансированный образ жизни, нет исследований, подтверждающих роль обычных пренатальных добавок. «Если мы и прописываем, то это пациентам с неоптимальной фертильностью. Для женщин это обязательно; само название означает «до беременности». Однако пренатальный витамин не будет иметь никакого значения для уже здорового мужчины. Но тогда нет ничего плохого в его приеме, потому что мужчины могут чувствовать себя частью подготовки предвзятого мнения; хорошая диета в любом случае поможет », — объясняет она.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ | Обратите внимание на эти проблемы с кожей во время беременности

Пренатальный витамин у мужчин и женщин

В то время как женский пренатальный витамин в основном содержит фолиевую кислоту и витамин B12, мужской пренатальный витамин содержит больше антиоксидантов наряду с цинком и селеном.

Следует ли мужчинам принимать витамины для беременных?

Мы спросили четырех медицинских работников — репродуктивного эндокринолога, уролога, дипломированного диетолога и врача-натуропата — должны ли мужчины принимать пренатальные витамины при попытке зачать ребенка.Вот что они сказали.

При попытке зачать ребенка легко сосредоточиться только на здоровье женщины, но есть вещи, которые мужчины могут сделать и для оптимизации своей фертильности. В конце концов, на мужское бесплодие приходится около 50% всех случаев бесплодия.

Мы спросили четырех медицинских работников, следует ли мужчинам принимать пренатальные витамины при попытке зачать ребенка. Вот что они сказали:

ДА

«Мы всегда рекомендуем мужчинам принимать определенные витамины, пытаясь зачать ребенка, чтобы максимально увеличить свой потенциал фертильности.Существует множество научных доказательств того, что такие добавки, как витамин С, L-карнитин, коэнзим Q10 и селен, могут помочь улучшить параметры спермы, и мы рекомендуем всем нашим мужчинам принимать их ».

ДА

«Мужчины должны принимать пренатальные витамины в период до зачатия, независимо от того, есть ли у них известные проблемы с фертильностью. Определенные питательные вещества, такие как селен и коэнзим Q10, могут помочь в достижении целей фертильности, и их количество, необходимое для того, чтобы играть роль, может быть сложно потреблять только с помощью диеты.Задача состоит в том, чтобы обеспечить наличие таких количеств, которые действительно могут иметь значение для организма, а не просто добавлены в маркетинговых целях.

Состояние питания мужчины также может влиять на исход беременности. Например, данные показывают, что адекватное потребление фолиевой кислоты до зачатия может привести к более длительной беременности у пар, перенесших ЭКО ».

Научный сотрудник по репродуктивной эндокринологии и бесплодию в Центре репродуктивного здоровья UCSF

НЕТ

«Для среднего мужчины нет данных, связывающих добавки с улучшенной фертильностью.Некоторые исследования показывают улучшение исходов и частоты выкидышей у мужчин в парах с бесплодием, но качество исследований очень низкое. Так что же следует принимать мужчинам, чтобы улучшить свою фертильность? Позаботьтесь о себе: не курите, не пейте меньше и больше тренируйтесь ».

Врач-натуропат со степенью магистра в области питания в Holistic Fertility Center в Беркли, Калифорния

ДА

«Мужчинам обязательно нужно заниматься дородовым. В традиционном понимании пренатальный прием — это то, что женщины принимают во время беременности. Для мужчин более подходящим был бы пренатальный витамин до зачатия.У мужчин повышенная потребность в питательных веществах на этапе до зачатия, поэтому для мужчин было бы оптимальным рассмотреть возможность приема витаминов для беременных или до зачатия. Кроме того, количество мужских сперматозоидов снизилось до половины от того, что было всего 50 лет назад, и более высокий процент сперматозоидов нежизнеспособен. Итак, мужчинам необходим витамин для предвзятого зачатия ».

Здоровье мужчин до зачатия — Американская ассоциация беременных

Исторически сложилось так, что когда пары испытывали трудности с зачатием, считалось, что женщина бесплодна.Теперь мы знаем, что мужской фактор является причиной по крайней мере в половине случаев. А в связи с резким снижением количества сперматозоидов в последние годы, предвзятое отношение к здоровью мужчин обещает оставаться горячей темой на долгие годы.

Некоторые проблемы с фертильностью вызваны физическими проблемами, а также проблемами питания или здоровья. Другие взаимосвязанные проблемы могут быть связаны с качеством, количеством и производством спермы. Ваш первый шаг — проконсультироваться с врачом и сдать анализы. Вы также можете использовать SpermCheck, домашний тест от нашего спонсирующего центра диагностики ДНК, чтобы проверить, нормальное ли у вас количество сперматозоидов.

Советы для мужчин перед зачатием

Очистите аптечку

Исключите из своего распорядка как можно больше лекарств. Поговорите со своим врачом о лекарствах, отпускаемых по рецепту. Возможно, вам придется прекратить использование или попробовать что-то новое.
Известно, что следующие лекарства влияют на мужскую фертильность:

• Тагамет (циметидин), сульфасалазин и нитрофурантоин используются для лечения язв, желудочно-кишечных заболеваний и инфекций мочевыводящих путей.Эти лекарства могут повлиять на выработку спермы и количество сперматозоидов.
• Стероиды, такие как преднизон и кортизон, которые используются для лечения астмы, артрита и кожных заболеваний, влияют на мужскую фертильность.
• Химиотерапия и облучение могут вызвать бесплодие или значительное изменение качества и количества сперматозоидов.

Внимательно изучите свою рабочую среду

Ваша рабочая среда может быть фактором вашей фертильности. По данным Национального института безопасности и гигиены труда, постоянное воздействие определенных агентов, таких как пестициды, химические удобрения, свинец, никель, ртуть, хром, эфиры этиленгликоля, нефтехимические продукты, бензол, перхлорэтилен и радиация, может снизить качество, количество и количество сперматозоидов. возможно, приведет к бесплодию или выкидышу.

Ешь и спи

То, что вы едите, может иметь значение. Узнайте, каким должен быть ваш правильный диапазон веса, и внесите необходимые изменения в рацион и упражнения, чтобы достичь этого. Исследования показывают, что некоторые мужчины с низким количеством сперматозоидов также имеют дефицит цинка.
Следующие продукты с высоким содержанием цинка могут повысить вашу фертильность:

• Мясо
• Крупы цельнозерновые
• Морепродукты
• Яйца
• Селен, содержащийся в бразильских орехах
• Грибы

Добавление большего количества витамина Е также может помочь процессу.Существуют добавки для мужской фертильности, содержащие витамины, минералы и другие ингредиенты, предназначенные для улучшения общего репродуктивного здоровья, некоторые даже имеют клинические исследования, подтверждающие их эффективность.
Кроме того, помните, что много отдыхайте полезно для всего, что вас беспокоит, даже от низкого количества сперматозоидов и качества спермы.

Избегайте алкоголя и других веществ

Исключите алкоголь, табак, марихуану и любые запрещенные наркотики. Слишком много алкоголя может снизить уровень цинка, а лекарства ухудшить качество спермы.Есть некоторые исследования, которые могут связывать курение и некоторые редкие пороки сердца, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы сделать точный вывод. Доказано, что марихуана влияет на качество и количество сперматозоидов, но нет никаких доказательств того, что марихуана вызывает врожденные дефекты.

Держите яички в прохладе

Тепло от гидромассажных ванн, саун, длительного душа (более 30 минут), грелок, электрических одеял и тесной одежды, такой как трусы и спандекс, может привести к перегреву яичек, что снижает количество сперматозоидов.

Держитесь подальше от езды на велосипеде

Езда на велосипеде может вызвать сильное трение и толчки, что увеличивает температуру яичек. Повышение температуры и возможность травмы могут привести к снижению количества сперматозоидов.

«Что можно сделать» до зачатия для мужчин

Вышеупомянутое может показаться длинным списком того, чего нельзя. Вот список дел, которые могут вам пригодиться в это время:

• Помните, что вы поправляетесь на этом пути и предотвращаете многие другие серьезные медицинские осложнения.
• Принимайте поливитамины, добавки для повышения мужской фертильности или даже витамины для беременных! Заказать сейчас
• Подумайте о том, чтобы пройти тест на фертильность в домашних условиях, чтобы обрести душевное спокойствие. Магазин для тестирования мужчин на дому
• Наслаждайтесь сексом и романтикой, как раньше. Когда вы пытаетесь забеременеть, легко думать о сексе как о рутинной работе. Помните, что это больше, чем просто зачать ребенка.
• Будьте романтичны. Жизнь изменится (в хорошем смысле) после рождения ребенка. Но это никогда не будет таким, как сейчас.Наслаждайтесь каждым моментом вместе.

Хотите узнать больше?

Витамины для беременных: можно ли беременным женщинам?

У вас может возникнуть соблазн принять витамины для беременных из-за бездоказательных утверждений, что они способствуют более густым волосам и более сильным ногтям. Однако, если вы не беременны и не планируете забеременеть, высокие уровни определенных питательных веществ в течение длительного периода времени могут быть скорее вредными, чем полезными.

Витамины для беременных разработаны специально для беременных или пытающихся забеременеть женщин, а также кормящих грудью женщин, уделяя особое внимание:

• Фолиевая кислота. Чтобы снизить риск рождения ребенка с дефектами нервной трубки, женщинам, которые пытаются забеременеть, рекомендуется получать от 400 до 800 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты или фолиевой кислоты в день с пищей и добавками. Другим здоровым взрослым — мужчинам и женщинам — нужно всего 400 мкг в день. В редких случаях получение слишком большого количества фолиевой кислоты при приеме добавок может маскировать симптомы дефицита витамина B-12 и задерживать диагностику и лечение.
• Утюг. Во время беременности рекомендуемая доза железа составляет 27 миллиграммов (мг) в день.Небеременным женщинам в возрасте от 19 до 50 требуется всего 18 мг в день, а женщинам в возрасте от 51 года и старше и всем взрослым мужчинам требуется всего 8 мг в день. Получение слишком большого количества железа может быть токсичным, поскольку оно может накапливаться в организме, вызывая запор, тошноту, рвоту, диарею и, в тяжелых случаях, возможно, смерть.
• Кальций. Беременным взрослым женщинам и здоровым мужчинам и женщинам в возрасте от 19 до 50 лет требуется 1000 мг в день. Мужчинам и женщинам в возрасте 51 и старше требуется 1000 и 1200 мг в день соответственно.Поскольку витамины для беременных предназначены для дополнения кальция, который вы получаете в своем рационе, они обычно содержат от 200 до 300 мг кальция. Если вы полагаетесь на витамины для беременных для удовлетворения своих потребностей в кальции, вы, скорее всего, не получите его достаточно, что повысит риск остеопороза и других проблем со здоровьем.

Как правило, если вы придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты, в приеме каких-либо поливитаминов нет необходимости.

27 августа 2020 г. Показать ссылки

1. 2015-2020 Диетические рекомендации для американцев.Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. По состоянию на 20 марта 2017 г.
2. Информационный бюллетень о пищевых добавках: фолиевая кислота. Офис диетических добавок. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/. По состоянию на 20 марта 2017 г.
3. Информационный бюллетень о диетических добавках: Железо. Офис диетических добавок. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/. По состоянию на 20 марта 2017 г.
4. Информационный бюллетень о диетических добавках: Кальций. Офис диетических добавок. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/. По состоянию на 20 марта 2017 г.
5. Вопросы, которые следует задать перед приемом витаминных и минеральных добавок. Nutrition.gov. https://www.nutrition.gov/dietary-supplements/questions-ask-taking-vitamin-and-mineral-supplements. По состоянию на 20 марта 2017 г.
6. Питание при беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов.http://www.acog.org/Patients/FAQs/Nutrition-During-Pregnancy#extra. По состоянию на 12 июня 2017 г.
7. AskMayoExpert. Уход до зачатия. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
8. Фитиль М (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 6 января 2017 г.
9. Целевая группа профилактических услуг США. Добавки фолиевой кислоты для профилактики дефектов нервной трубки. Журнал Американской медицинской ассоциации. 2017; 317: 183.
10. Дородовой уход, повседневный.Блумингтон, Миннесота: Институт улучшения клинических систем. https://www.icsi.org/guidelines__more/catalog_guidelines_and_more/catalog_guidelines/catalog_womens_health_guidelines/prenatal/. По состоянию на 21 июня 2017 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

.

Список 11 лучших витаминов и питательных веществ для повышения фертильности

Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования как нашей редакционной командой, так и экспертами. Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

.

Последнее обновление 5 мая 2020 г.

Если вы планируете создать семью, то вы должны подписаться на несколько журналов о беременности или воспитании детей и поискать в Интернете всю имеющуюся информацию о беременности.Теперь, когда вы серьезно думаете о том, чтобы принести новую жизнь в этот мир, пора подготовить свое тело к тому же. И мужчинам, и женщинам необходимы незаменимые витамины и питательные вещества, чтобы зачать ребенка. Витамины являются важной частью нашего пищевого рациона, и они играют незаменимую роль во многих функциях организма, особенно таких важных, как деторождение. Если вы пытаетесь забеременеть, то вам, как паре, стоит подумать о некоторых витаминах.

Но так же, как ваше тело должно быть подготовлено к беременности и воспитанию детей, вы также должны быть эмоционально и психологически готовы к рождению ребенка.И мужчинам, и женщинам для зачатия необходимо много витаминов и минералов. Вот некоторые витамины и питательные вещества, которые пары могут начать принимать, чтобы зачать ребенка. Тем не менее, рекомендуется хорошо изучить и понять преимущества и побочные эффекты потребления этих добавок, чтобы принять обоснованное решение.

Список витаминов и минералов, которые помогают повысить фертильность

Витамины и минералы — это органические соединения, необходимые человеческому организму для нормального функционирования.Идеальная диета должна включать все необходимые питательные вещества в небольших количествах, поскольку они не могут быть синтезированы организмом в больших количествах. Если они не потребляются с обычной пищей, которую вы едите, могут помочь обогащенные продукты и добавки. Вы можете многое сделать, чтобы повысить свои шансы забеременеть, но включение этих витаминов и питательных веществ в свой рацион — самое простое решение.

1. Фолиевая кислота

Это незаменимый продукт для всех, кто хочет забеременеть.Фолиевая кислота, также известная как B9, является витамином «супергероя» при беременности. Женщина репродуктивного возраста при попытке зачать ребенка должна потреблять 400 мкг фолиевой кислоты в день. Это витамин B-комплекса, который используется организмом для создания красных кровяных телец. Это один из важнейших витаминов для женской фертильности, который снижает вероятность дефекта нервной трубки (проблемы со спинным мозгом ребенка). Мужчины также могут принимать этот витамин, поскольку он помогает им производить более здоровую сперму. Фолиевая кислота доступна в натуральной форме, а также в виде синтетического витамина.Если вы ищете натуральные продукты, вы можете есть цитрусовые, цельнозерновые и зеленые листовые овощи, поскольку они являются хорошим источником фолиевой кислоты. Пара, желающая забеременеть, должна начать употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой, по крайней мере, за месяц или два до беременности.

2. Витамин D

Витамин D и фертильность тесно связаны; женщины с нормальным уровнем витамина D могут зачать ребенка естественным путем. Это жирорастворимый витамин, жизненно важный для репродуктивных гормонов.Витамин D содержится в обогащенных молочных продуктах, лососе, скумбрии, тунце, масле печени трески. Простая прогулка в течение дня с вашим партнером поможет вашему телу получить солнце, которое является хорошим источником витамина D.

3. Цинк

Цинк — важный минерал для улучшения фертильности как у мужчин, так и у женщин. Цинк улучшает репродуктивное здоровье женщин, но не менее важен и для мужчин. Цинк помогает улучшить качество спермы и подвижность сперматозоидов. Рекомендуемая суточная доза цинка для мужчин составляет 11 мг, а для женщин — 8 мг.Устрицы богаты цинком, но пары также могут употреблять цельнозерновые, молочные, бобовые, фасоль, крабов и омаров.

4. Утюг

Беременность может быть тяжелой для женщины и вызвать у нее анемию. Но потребление большого количества железа в процессе вынашивания ребенка может повысить шансы женщины на зачатие и помочь ей бороться с анемией, связанной с беременностью. Низкий уровень железа приводит к анемии, а также способствует низкому уровню зачатия. Поэтому, если вы планируете зачать ребенка, вам необходимо убедиться, что вы получаете нужное количество железа в свой организм до беременности.Женщина должна пройти необходимые анализы для проверки уровня железа и принимать соответствующие добавки для его нормализации. Железо повышает уровень крови в организме и способствует фертильности, а также уравновешивает овуляцию. Железо содержится в мясе, помидорах, свекле, брокколи, шпинате и тыкве, а также его можно принимать в виде синтезированной таблетки, если уровень железа низкий.

5. Витамин E

Витамин Е необходим для фертильности у женщин. Кроме того, он также улучшает качество спермы у мужчин. Также важно защитить интеграцию ДНК яйцеклетки и сперматозоидов после зачатия. Витамин E — это антиоксидант, который защищает организм от свободных радикалов, которые могут повредить ваши клетки, тем самым делая мужчин и женщин склонными к инфекциям. У мужчин низкий уровень витамина Е может привести к повреждению яичек, что повлияет на выработку спермы. У женщин дефицит витамина Е может предотвратить овуляцию и тем самым повлиять на шансы забеременеть. Вы можете увеличить суточное потребление, включив в свой рацион различные виды семян, такие как семена подсолнечника и тыквенные семечки.Вы также можете есть миндаль, фундук и арахисовое масло. Даже фрукты, такие как киви и манго, богаты витамином Е. И мужчины, и женщины могут потреблять эти продукты, чтобы увеличить потребление витамина Е. Однако принимать добавки с витамином Е не рекомендуется, если и до тех пор, пока это не рекомендовано врачом.

6. Витамины группы B

Все витамины группы B необходимы для размножения. Они включают тиамин (B1), рибофлавин (B2), пиридоксин (B6) и цианокобаламин (B12). Группа витаминов B имеет решающее значение для зачатия, особенно для женщин, поскольку они помогают яичникам выпускать яйцеклетку в период овуляции.Витамин B6 помогает сбалансировать уровень прогестерона в организме женщины, а также может улучшить лютеиновую фазу, тем самым обеспечивая надлежащее время между овуляцией и менструацией, что является неотъемлемой частью успешной беременности. Известно, что B12 повышает качество производства спермы у мужчин и является регулятором гормонов. Все самое необходимое из группы B можно найти в нуте, цельнозерновых, листовой зелени, тунце, банане, моллюсках, икре, цветной капусте, зелени горчицы, мангольде и яйцах.

7. Бета-каротин

Организм человека превращает бета-каротин в витамин А (ретинол), который полезен для кожи и волос.Это также важно для здоровья зрения, слизистых оболочек и иммунной системы. При беременности он является регулятором гормонов и помогает предотвратить выкидыш. Его в изобилии можно найти в моркови, дыне, сладком картофеле, капусте, мускатной тыкве и брокколи.

8. Омега-3 жирные кислоты

Совершенный суперпродукт для фертильности и беременности, жирные кислоты омега-3 абсолютно необходимы. Они помогают организму женщины выделять яйцеклетки, увеличивают приток крови к матке и уравновешивают гормоны.Мало того, после зачатия это полезно для развития мозга плода и его IQ. Хотя не все витамины содержат омега-3 жирные кислоты, их можно принимать в качестве добавок. Продукты, богатые омега-3, включают семена чиа, семена льна, анчоусы, сельдь, грецкие орехи, жир печени трески, льняное масло, сардины. Если вам не нравится вкус рыбы, вы всегда можете дополнить ее таблетками после консультации с врачом. Омега-3 содержит две важнейшие кислоты: одна — ДГК, а другая — ЭПК. Низкий уровень DHA также был связан с преждевременными родами, низкой массой тела при рождении и гиперактивностью у детей.

9. Селен

Антиоксидант, он помогает защитить яйцеклетку и сперму от свободных радикалов, которые могут разрушить клетки. Нормальный уровень селена способствует подвижности сперматозоидов у мужчин и метаболизму эстрогенов у женщин. Это мощный источник питания, который содержится в бразильских орехах, листовых овощах, цельнозерновых продуктах и ​​рыбе.

10. Коэнзим Q10

Прием этой добавки помогает улучшить фертильность у мужчин и женщин. Это жирорастворимое витаминоподобное соединение, которое естественным образом встречается в организме человека.Он не вырабатывается организмом естественным образом, поэтому его необходимо употреблять с пищей. Это важное вещество для функционирования клеток. Он улучшает качество эмбрионов и обеспечивает высокий уровень оплодотворения у женщин. Также известно, что он увеличивает количество сперматозоидов, и рекомендуемая суточная доза составляет 30-200 мг, разделенных в течение дня. Его можно найти в мясе, жирной рыбе, цельнозерновых продуктах.

11. L-карнитин

Абсолютный источник энергии для сперматозоидов и созревания сперматозоидов, это вещество, которое имеет решающее значение для повышения подвижности сперматозоидов.Это соединение, похожее на аминокислоту, основная функция которого — выработка энергии. Он содержится в большом количестве в молоке и молочных продуктах.

Часто задаваемые вопросы

1. Можно ли принимать добавки для улучшения фертильности при зачатии?

Да, добавки для улучшения фертильности можно принимать для облегчения зачатия, но только после консультации с врачом.

2. Какие добавки для улучшения фертильности лучше всего подходят для мужчин?

Хотя минерал цинк лучше всего работает для улучшения подвижности сперматозоидов у мужчин, они также могут принимать L-карнитин и L-аргинин для увеличения как количества, так и подвижности сперматозоидов.

Если вы пытаетесь забеременеть, прием вышеупомянутых витаминов и питательных веществ поможет вам начать работу. Вы также можете принимать те же добавки, но проконсультируйтесь с гинекологом, прежде чем начинать прием любого из этих витаминов и минералов. Поговорите со своим врачом о дозировке и будьте осторожны!

Также читайте: Идеальные продукты для повышения фертильности

.