Моё здоровье

В настоящее время индустрия красоты представляет широкий выбор разнообразных средств для женщин. Среди них особняком стоят средства, содержащие ретинол. Неужели это вещество необходимо только для тех, кто хочет хорошо выглядеть?

Что такое витамин А и откуда взялся Ретинол?

Витамин А впервые был получен в 50-х годах 20 века. С первых же строк нужно сказать, что витамин А и Ретинол это одно и тоже вещество. Бета-каротин, который поступает в организм, после чего преобразуется в витамин А. В организме в результате окислительных процессов Ретинол видоизменяется через химические реакции в альдегид, который далее участвует в сложных биохимических процессах.

Витамин А имеет множество полезных функций, среди которых:

• формирование барьерной функции кожи  и слизистых
• увеличение проницаемости клеточных мембран
• участие в синтезе белка
• ответственная роль в формирование зрения в сумеречное время суток

Источники ретинола

Существует большой список продуктов, насыщенных этим замечательным веществом: печень крупных рогатых животных, молоко, сметана, яичные желтки, сливки, мясо  жирной рыбы (треска, палтус, морской окунь). Количество ретинола в этих продуктах, конечно же, разное, а также имеет свою сезонность, летом содержание витамина А больше, чем зимой.

Растительные продукты также содержат ретинол, среди них: томаты, морковь, зелень, абрикосы, красный перец.

Важно отметить, что эти продукты содержат каротин, который является предшественником витамина А, а его биологическая активность примерно в 5,5 раз меньше самого ретинола.

Какая суточная потребность необходима для полноценной жизни?

Каждый из нас индивидуален, соответственно, нормальное количество ретинола при разных потребностях организма варьирует. Примерная потребность для взрослого человека в сутки составляет – 1 мг, для беременных женщин – 1,25 – 1,55 мг, а для детей 0,4 – 1 мг.

Можно ли, увеличив дозу, восполнить недостаток ретинола за несколько дней или запастись заранее?

Интересная тенденция наблюдается при употреблении веществ, содержащих ретинол, а также продуктов питания. При приеме 100 000 МЕ всасывание в тонком кишечнике снижается до 10%, а при приеме 3 000 МЕ всасывается 100% этого вещества. Это связано с увеличение окислительных процессов, которые действует в целях снижения вероятности ретиноловой интоксикации.

Какие симптомы появляются при недостатке витамина А?

При недостатке ретинола симптомы появляются постепенно, исподволь. Среди них врачи выявляют следующие:

• расстройство зрения в сумерках. В народе это заболевание принято называть «куриная слепота» В результате человек не способен ориентироваться с наступлением темноты в пространстве, это один из ранних звонков о наличие проблемы в организме.
• поражение роговицы, нарушение функционирования сетчатки и конъюнктивы
• изменения эластичности кожи. Появляется сухость кожного покрова. Дерматовенерологи называют это заболевание фолликулярный кератоз. Происходит ороговение эпителия, снижение активности потовых и сальных желёз. Появляется сыпь на бедрах, предплечьях и остальных участках тела.
• снижение веса и истощение организма

При появлении глазных симптомов необходима консультация офтальмолога и назначение лечения. В домашних условиях четко определить является ли это заболевание следствие снижения количества ретинола в организме невозможно.

Какие исследования проводит врач?

После сбора жалоб врач назначит не только лабораторные анализы, но и проведет ряд исследований.  Что применяют:

• определение в крови содержание ретинола натощак и после приема витамина А
• исследование полей зрения
• биомикроскопия роговицы глаза
• обследование кожи и видимых слизистых
• исследование адаптации в темной среде

Что нужно для лечения кожи?

Широко применяют врачи дерматовенерологи для лечения фолликулярного кератоза такой препарат, как Ретинола ацетат. Этот аптечный препарат назначают короткими курсами. При его приеме возможно появление покраснения и шелушения.

Это обусловлено адаптацией кожи к новому веществу.

Есть ряд правил для приема этого средства:

• нельзя принимать, если собираетесь выйти на улицу, где есть активный солнечный свет. В таком случае прием солнцезащитных средств обязателен, поскольку витамин А разрушается под ультрафиолетовым светом.
• сочетание Ретинола ацетата и скрабирующих масок не рекомендовано. В результате этого возникает дисбаланс между появлением старого и нового слоя эпителиальных клеток
• кожа должна привыкнуть к этому средству. Начинать надо с употребления этого препарата 1 раз в неделю, доходя до 3 раз в неделю постепенно.

Курс лечения составляет не менее 2 месяцев с повторным осмотром врача-дерматовенеролога.

Существует множество других кремов, которые содержат витамин А. Важно отметить, что его содержание должно быть не менее 1 % для полноценного воздействия на кожный покров.

Витамин А содержится также в капсулах по 100 000 МЕ. Рекомендуется прием по 1 капсуле курсом для лечения глазных симптомов и в качестве поддерживающей терапии при местном лечение фолликулярного кератоза.

В заключении нужно сказать, что несмотря на понятные симптомы, недостаток витамина А, как причину этих проявлений может выявить только врач-специалист, способный отличить эту причину от ряда других схожих симптомов и заболеваний.

Литература:

Калинина О.В. ТЕРАПИЯ СЕБОРЕЙНОГО ДЕРМАТИТА ВОЛОСИСТОЙ ЧАСТИ ГОЛОВЫ//Российский журнал кожных и венерических болезней 2014 №2

Витамины для женщин

                          Витамины для женщин

---

 

Для каждого человека комплекс витаминов и минералов должен подбираться индивидуально в зависимости от потребностей организма и целей употребления витаминного ансамбля. Витамины для женщин – особое сочетание необходимых элементов, которые «помогут» и во время активных занятий спортом, и во время беременности и кормления грудью, и  в повседневных стрессовых ситуациях. Лучшие витамины для женщин 

– те, которые подходят и по возрасту, и по способу жизни. Не стоит рисковать здоровьем – получайте максимум от каждого дня с помощью сбалансированного комплекса витаминов и минеральных элементов.

 

Максимум пользы в одной таблетке

 

Вокруг синтетически синтезированных витаминных комплексов с момента их активного маркетингового продвижения возникают постоянные споры. Что и говорить, но человек должен получать максимальное количество полезных вещество исключительно из продуктов питания. Как не крути, сегодня и в фруктах содержатся химические добавки, так что дополнительные спортивные витамины не помешают никому. Главное помнить, что витамины принимать необходимо курсами, то есть давать своему организму перерыв после каждой принятой баночки с полезными таблетками. Итак, выбирая витамины для женщин, 50 раз стоит подумать, какой баланс предпочесть. 

 

Какие витамины для женщин особенно необходимы и потому обязательно должны быть в выбранном Вами комплексе. Попробуем разобраться.

 

Быть всегда молодой

 

Витамин Е в быту называют «нестарином». Если Вы хотите долгое время сохранить бархатистость и упругость кожи, то этот витамин обязательно должен присутствовать в Вашем рационе. Это отличный антиоксидант и протектор мембран клеток от повреждений. Много этого вещества в орехах и растительных маслах, особенно оливковом. Но стоит помнить, что помогают усваивать витамин Е цинк и селен.

Витамин А положительно влияет на слизистые оболочки, повышает иммунитет, укрепляет щитовидную железу. Недостаток витамина проявляется на кожах рук, локтях и пятках. Витамин С также поддержит молодость и красоту, стимулирует обменные процессы и нормализирует работу сердечной мышцы.

 

Основные витамины

 

Немаловажно, чтобы кости и суставы Вашего организма были крепкими. Важно это и для спортсменок, которые предупреждают укреплением скелета травматизм, и для беременных, и просто для активных женщин.   Обязателен в рационе витамин D, который активно способствует усвоению кальция. Солнечные ванны помогут запустить в организме процессы синтеза этого важного элемента. Если же выйти к солнцу, времени у Вас не будет. Поэтому выбирайте комплексы, в составе которых есть данный витамин.

 

Витамины для поддержания хорошего настроения

 

Хорошее расположение духа, как принято считать, — залог здоровья и долголетия. Что поделать, но женщины, все же, намного эмоциональнее мужчин и привыкли бурно выражать свои чувства. Чтобы нервная система была в балансе и настроение не скакало то вверх, то вниз, питайте организм витаминами группы В, особенно полезен витамин В₁₂. Депрессия и нарушенное засыпание отойдет в сторону, и Вы будете от души радоваться новым свершениям и успехам.

Для его полезен витамин А: влияние ретинола на организм

Чтобы не навредить себе и детям, следует все знать о витамине А: для чего полезен, в чем содержится, сколько и как принимать. Это необходимое организму вещество, но неправильное бесконтрольное применение опасно для здоровья.

Общая характеристика витамина А

Научными исследованиями доказано, что нехватка витаминов не может восполниться никакими продуктами, требуется дополнительно принимать препараты с их содержанием.

Витамин А существует в 2 формах: ретинол (активный) и каротин (провитамин А), каждая из которых имеет свои подвиды. Ретиноиды, готовые витамины, содержатся в продуктах животного происхождения, сразу усваиваются организмом.

Провитамины — вещества растительного происхождения, превращаются в активные после окислительных процессов, происходящих в организме. Витамины А способны накапливаться в печени, поэтому ежедневное пополнение их запасов не является обязательным.

Физико-химические свойства ретинола

Группа витаминов А включает такие вещества:

• ретинол;
• ретиналь;
• ретиноевая кислота;
• ретинолпальмитат;
• ретинолацетат.

В животных продуктах встречаются все формы. В чистом виде ретинол нестабильный, поэтому основная форма — сложные эфиры. После окисления в организме образуются А-альдегид и ретиноевая кислота. Ретиноиды не растворяются в воде, распадаются под воздействием кислорода и ультрафиолета.

Среди каротиноидов наиболее важный β-каротин, всего их более 500. Они бледно-желтого цвета, который придает растительный пигмент. Термическая обработка продуктов несколько влияет на содержание провитамина А (теряется до 30%). Больше потери от длительного хранения на воздухе.

Почти 100 лет производятся искусственные препараты, которые сразу усваиваются организмом, не требуя трансформирования печенью из β-каротина. Им специально придают устойчивость, добавляя в масляные растворы антиоксиданты, поглощающие воздух.

Чем полезен витамин А, для чего он нужен организму

Ретинол содержится во многих тканях организма, участвует в их росте и обновлении. Он помогает синтезировать белок — основной строительный материал тела, содействует правильному обмену веществ. Исполняет роль регулятора здорового функционирования клеток. Наличие витамина А в необходимых количествах положительно влияет на организм, повышение иммунитета взрослых и детей.

Он участвует в таких процессах, протекающих в человеческом организме:

1. Образует родопсин в сетчатке глаза. Наличие этого пигмента позволяет зрению быстро адаптироваться к уровню освещенности.
2. Содействует обновлению и росту хрящей и суставов.
3. Защищает слизистые оболочки от инфекции. У бронхов, носа, кишечника, легких, желудка вырабатывается иммунитет против инфекционных заболеваний.
4. Способствует выработке адреналина, который необходим для защиты от попадания в организм чужеродного тела.
5. Повышает прочность волос и кожи, чем содействует поддержанию молодости. Помогает восстановить ткани после ран и воспалений.
6. Поддерживает иммунные клетки, содействуя борьбе с опухолями.
7. С его участием образуются половые гормоны, растет эмбрион.

Содержание нормальных доз витамина А в организме помогает бороться с бронхитом, дизентерией, псориазом, болезнями глаз, рахитом, циррозом печени, лейкозом и др. Активно помимо медицины используется в косметологии.

Для женщин

Женщинам особенно важно обеспечить организм ретинолом. Его положительные свойства сказываются в таких моментах:

1. Содействует зачатию. Если у беременной нехватка витамина А, плод медленнее набирает массу, повышается риск врожденных заболеваний, женщине труднее вынашивать.
2. Увеличивается количество грудного молока.
3. Дефицит провоцирует развитие женских заболеваний: эрозии шейки матки, эпителия половых органов.

Оказывает специфическое влияние на похудение. Жиры не сжигает, но повышает работоспособность, ускоряет обменные процессы, содействует быстрому восстановлению после физических нагрузок.

Для детей

Для ребенка польза витамина А обусловлена его участием в процессе формирования костей скелета, зубов, хрящей. Если обнаруживаются признаки гиповитаминоза, детям назначают препараты с содержанием ретинола. Применяется для профилактики и лечения рахита в комплексе с витамином D. Заболевание проявляется в грудном и раннем возрасте, характеризуется нарушениями костеобразования, недостаточной минерализацией.

В косметологии

Красивые кожа, волосы, ногти без ретинола невозможны. Он замедляет старение, защищает от негативных внешних воздействий. Поэтому косметические препараты содержат этот витамин. Полезны маски из растений, животных продуктов с его содержанием.

Области применения:

1. Для лица. При дефиците ретинола кожа шелушится, теряет эластичность и тонус, преждевременно появляются морщины. Кроме приема витамина внутрь, делают маски с жидким препаратом, из овощей, фруктов.
2. Волосы крепкие и блестящие благодаря кератину, в синтезе которого участвует витамин А. Шампуни, маски с ретинолом делают волосы послушными, эластичными, блестящими, они меньше выпадают, быстрее растут.
3. Ресницы становятся густыми, объемными, длинными. Женщины пользуются таким рецептом: смешивают равные части жидкого ретинола и касторового масла, наносят на ресницы, через 20 минут снимают салфеткой. Курс длится до 3 недель.
4. Ногти становятся эластичными, быстрее растут, исчезают ломкость, расслоение. Смазывают жидким препаратом, делают маски, надевая на полчаса перчатки.
5. На коже рук препараты с ретинолом разглаживают морщины, убирают трещины, сухость, зуд, шелушение. Выпускается много специальных кремов или готовится свой. В любое средство для ухода за кожей рук добавляют жидкий ретинол, перемешивают. Хранят в холодильнике.

Такое благотворное действие объясняется тем, что витамин А стимулирует выработку коллагена, который повышает упругость кожи. Он также содействует образованию гиалуроновой кислоты, которая наполняет ткани влагой.

Суточная потребность

На суточную потребность влияют возраст и пол.

В России приняты нормы, указанные в таблице:

Группа	Возраст, лет	Доза в день, мкг
Груднички	До 1 года	400
Дети	1-3 года	450
	3-7	500
	7-11	700
Мужчины и женщины	11-18	1000
	18 и старше	900
Беременные	1000
Кормящие грудью	1300

Некоторые категории нуждаются в дополнительных дозах: лица, испытывающие сильные физические нагрузки, длительно работающие у мониторов, после стрессов и др.

Усвояемость витамина А

Чтобы ретинол нормально поглощался, в организме должно быть:

1. Достаточное количество витамина Е, иначе ретинол разрушится. Их принимают вместе.
2. В4 — без него плохо усваивается, т.к. окисляется.
3. Цинк — без этого элемента не способен синтезировать белок. Вещества взаимозависимы, помогают усвоению друг друга.

Способствуют нормальному поглощению организмом белки и жиры, которые включают в рацион.

Признаки недостаточности витамина в организме

Дефицит витамина А отражается на всем организме. Больше всего страдают глаза:

• резко падает зрение при плохой освещенности;
• сухая слизистая оболочка;
• глаза слезятся на холоде, в уголках скапливается слизь;
• веки краснеют;
• частые конъюнктивиты, возможна катаракта.

Другие признаки дефицита:

1. Волосы становятся сухими, ломкими, выпадают.
2. В голове появляется перхоть.
3. Кожа лица, рук сухая, шелушится, преждевременно стареет, возможна сыпь.
4. Ногти ломкие, у зубной эмали повышенная чувствительность.
5. Расстраивается пищеварение, пропадает аппетит.

Нехватка ретинола сказывается на всем организме, при заболеваниях осложняет лечение.

Продукты, содержащие витамин А

В продуктах животного происхождения содержится активный витамин А — ретинол. В овощах и фруктах есть провитамин А — каротин. После попадания в организм он преобразуется в ретинол, усваивается. Чтобы получить 1 единицу ретинола, требуется в 3 раза больше провитамина А. Поэтому главный его источник — продукты животного происхождения.

Больше всего ретинола в любой печени. На 100 г продукта содержится ретиноидов в печени, мг:

• индейки — 22,6;
• говяжьей — 9,5;
• бараньей — 7,5;
• куриной — 4,2.

Первенство держит рыбий жир, выработанный из печени трески — 30 мг. Намного меньше ретинола, до 1 мг на 100 г продукта в куриных яйцах, сырах, твороге, сливках и сливочном масле.

Из овощей и фруктов лидер — морковь (10 мг). Следующие позиции удерживаются красной рябиной, петрушкой, укропом, шпинатом и сельдереем, курагой, шиповником, щавелем.

Гипервитаминоз ретинолом

От избытка ретиноидов с организмом происходят такие явления:

• увеличивается печень;
• болят живот, суставы, голова;
• расстройство ЖКТ, тошнота, потеря аппетита, рвота;
• шелушится, зудит кожа;
• выпадают волосы.

Добавки с ретинолом следует принимать по предписанию врача. Дозы должны соответствовать полу, возрасту.

Взаимодействие с другими препаратами

Следует осторожно принимать ретиноиды, если человек болен и лечится другими препаратами. Губительны для витамина А некоторые средства от акне, противозачаточные таблетки, разбавители крови. Одновременный прием препаратов с ретинолом и спиртных напитков убивает печень. Продолжительное применение тетрациклинов и витамина А провоцирует гипертензию. Антагонистами ретинолу являются глюкокортикоиды. Минеральное масло, которое принимают как слабительное, растворяет ретинол — он не усваивается организмом.

Другие препараты улучшают его усвояемость: витамины Е, В4, цинк.

Вредные свойства витамина А

Организм человека накапливает ретинол, около 90% хранится в печени. Вещество способно принести вред только в случае передозировки, страдают, в первую очередь, печень — нарушаются ее функции, а также кожа, волосы, глаза. Продолжительная передозировка делает хрупкими кости, сосуды.