Основные шаги в выборе велотренажера

Определяемся с целями

В зависимости от того, чего вы хотите добиться, занимаясь на велотренажере, необходимо выбрать ту модель, которая обеспечит максимальный эффект. На дорогом спортивном снаряде, безусловно, можно достичь отличных результатов во всем, но, если вы намерены купить модель, не перегруженную большим количеством функций, мы подробно разберемся с характеристиками велотренажеров, чтобы сразу исключить неподходящие варианты. Итак, для чего вам в квартире нужен велотренажер и какой выбрать?

Приведем несколько примеров:

• Цель – профилактика заболеваний, улучшение состояния сердца и сосудов, восстановление двигательной активности после травм или инсульта, борьба с варикозным расширением вен, укрепление дыхательной системы. В этом случае нужно выбирать велотренажер с точным кардиодатчиком, удобной системой регулировки нагрузки и функцией сохранения текущих параметров спортивных упражнений.
• Цель – повысить общий тонус, сбросить психологическое и физическое напряжение после тяжелого трудового дня. В такой ситуации нужно выбирать спортивный снаряд с плавным ходом педалей. Дополнительные функции велотренажера, такие как возможность выбора предустановленной программы или разработка собственной, просмотр видео или воспроизведение любимой музыки сделают тренировки эмоционально более приятными.
• Цель – сбросить лишний вес, интенсивно нагрузить мышцы ног. Для этого выбирают велотренажер с точным пульсометром, с большим диапазоном регулировки уровня нагрузки и большим весом маховика, обеспечивающими эффективные и длительные анаэробные тренировки, а не короткие и интенсивные.

Разбираемся с главными характеристиками

Пользователь садится в кресло, берется за руль и крутит педали. Усилие, с которым нужно нажимать на педали, а значит, и эффективность спортивных занятий зависят от веса маховика и системы его торможения.

Какими бывают системы нагрузки велотренажеров

• Ременная система. Замедление маховика осуществляется с помощью ремня, который его охватывает. Специальной ручкой можно регулировать силу натяжения ремня, повышая или уменьшая сопротивление. К плюсам таких спортивных снарядов относят простую эксплуатацию, невысокую цену и независимость от источника питания. Из минусов стоит отметить довольно высокий уровень шума во время занятий, неравномерный ход педалей, быстрый износ тормозной системы, малоинформативный дисплей. Этот тип ременных велотренажеров выбирают для общеукрепляющих занятий.

• Колодочная (инерционная система). В этом случае торможение маховика происходит за счет трения о специальные колодки – чем сильнее трение, тем выше нагрузка. Управление величиной усилия производится вручную. Плюс такого способа в том, что ощущения более приближены к реальной езде, можно выбрать из широкого диапазона нагрузок подходящую для тренированных людей. Из минусов: высокий уровень шума в процессе спортивных упражнений, более сложный ремонт и обслуживание велотренажера.

• Магнитная система. Устройство системы аналогично колодочному, но замедление маховика велотренажера производится не колодками, а постоянными магнитами, которые приближаются или отдаляются от него после поворота специальной ручки. За счет отсутствия трущихся деталей значительно снижается шум в процессе занятий, а срок эксплуатации продлевается в 2-4 раза. Кроме того, к достоинствам магнитных велотренажеров стоит отнести доступную стоимость, плавность хода педалей и широкий диапазон выбора уровня нагрузки (в большинстве случаев до 6-8 уровней), информативный бортовой компьютер и независимость от сетевого подключения. Из минусов можно назвать только большую сложность ремонта.

• Электромагнитная система. Наиболее функциональные модели велотренажеров, нагрузка у которых регулируется электромагнитами. Спортивные снаряды такого типа оснащены полнофункциональным бортовым компьютером, который отслеживает параметры тренировки и состояния организма, поэтому позволяет заниматься максимально эффективно, используя автоматические программы или разработанные индивидуально. Главные достоинства электромагнитного велотренажера: равномерная регулировка – до 16 уровней, плавный тихий ход, большой выбор предустановленных программ тренировок, долгая безремонтная эксплуатация. Из минусов – зависимость от наличия электросети и высокая стоимость.

• Аэродинамическая система. Механический вид регулировки нагрузки, действующий за счет сопротивления потоку воздуха. Из достоинств стоит назвать доступную стоимость, возможность выбора нагрузки в широких пределах. Минус – довольно высокий уровень шума во время работы.

Какими бывают типы велотренажеров

• Вертикальные велотренажеры. По ключевым узлам и соединениям практически полностью повторяют обычный велосипед и заменят его на 100%: спортсмен располагается на сиденье, а педали находятся под ним. Благодаря этому вертикальные велотренажеры компактны и оптимально подходят для спортивных занятий дома. Выбор положения седла производится регулировкой по высоте (вверх-вниз), или по горизонтали (вперед-назад). К плюсам вертикальных тренажеров стоит отнести привычность тренировки, имитирующую езду на велосипеде, и эффективность упражнений, при которых задействуются практически все мышцы нижней половины тела. Такой велотренажер выбирают для интенсивных тренировок, когда необходимо быстро сбросить вес, проработать ягодичные мышцы и бедра. Минус – повышенная нагрузка на суставы и спину.

• Горизонтальные велотренажеры. Изначально такие спортивные снаряды использовали в лечебных целях для реабилитационных упражнений, но вскоре они завоевали популярность и у спортсменов, как альтернатива жиму ногами. Во время занятий пользователь располагается полулежа в кресле, а педали горизонтального велотренажера вынесены вперед под руль. Регулировка седла производится по горизонтали (ближе или дальше от седла), причем в моделях среднего и высокого ценового сегмента есть возможность выбора положения спинки. Такие модели рекомендуются для людей с избыточным весом, с проблемами спины, суставов или сердечно-сосудистой системы. Заниматься могут также пожилые люди и беременные женщины. Из минусов – большие габариты, вес и стоимость.

Есть еще портативные велотренажеры, состоящие лишь из педального блока без руля и сиденья, а также гибридные модели, которые можно трансформировать из вертикального в горизонтальный режим регулировкой расположения сиденья.

Выбор домашнего велотренажера по параметрам

Вес и максимальная нагрузка велотренажера

Чем больше вес спортсмена, тем массивнее и прочнее должна быть конструкция велотренажера. Рекомендуется к массе пользователя прибавить 15-20%, чтобы тренажер не работал на износ. К примеру, при весе человека 80 кг необходимо выбрать спортивный снаряд, рассчитанный на нагрузку порядка 95 кг. Если устройством пользуются несколько пользователей, то расчет нагрузки при выборе велотренажера нужно делать по наиболее тяжелому спортсмену. Для интенсивных тренировок следует покупать более массивную модель, потому что легкие велотренажеры неустойчивы и во время упражнений будут раскачиваться, что снизит качество и эффективность занятий.

Габариты помещения

Выбирая велотренажер, обязательно необходимо оценить свободное пространство в помещении, где будут проходить занятия. Если комната не слишком просторная, то лучше выбрать портативную или вертикальную модель. Размер велотренажеров такого типа намного компактнее горизонтальных.

Вес маховика велотренажера

От этого параметра напрямую зависит количество различных степеней нагрузки, плавность хода педалей, поэтому чем тяжелее маховик, тем функциональнее велотренажер. Для домашних тренировок не рекомендуется выбирать спортивный снаряд с весом маховика менее 5 кг. Условно можно выделить три категории велотренажеров: маховик весом 7-9 кг оптимально подойдет новичку, 9-14 кг – любителю, а профессионалу понадобится модель с весом более 15 кг. Есть категория особо прочных велотренажеров, которые выбирают для максимально интенсивных занятий – спин-байки (сайклы) Они оснащаются сверхтяжелыми маховиками весом 20-25 кг, благодаря чему идеально имитируют езду на обычном велосипеде.

Встроенные программы

Практически во всех велотренажерах есть предустановленные программы, рассчитанные на различные типы тренировок и получение определенного результата: быстрый сброс веса, прокачка мышц, кардиоупражнения и другие. В большинстве моделей среднего и премиум класса предусмотрена возможность создания собственной программы, которая заносится в память компьютера, а в некоторых велотренажерах можно записать до четырех различных вариантов тренировок для каждого члена семьи.

Популярные программы:

• для быстрого расхода калорий – нацелена на активное сжигание калорий за счет продолжительных занятий с постоянной невысокой нагрузкой,
• на заданное расстояние – определяет пройденную дистанцию и после завершения система подает звуковой сигнал или сообщает об этом надписью на экране,
• на определенное время – позволяет задавать выбранное время тренировки на велотренажере,
• с поддержанием постоянного пульса – нагрузка автоматически изменяется для поддержания частоты сердечных сокращений на выбранном уровне,
• с поддержанием постоянного усилия – независимо от скорости вращения педалей велотренажера уровень нагрузки остается на одном уровне,
• фитнес оценка – по времени возвращения частоты пульса в норму позволяет оценить скорость восстановления организма после упражнений на велотренажере,
• Body-Fat – оценивает процентное содержание жировой ткани в организме спортсмена,
• кардио-тренировка – программа велотренажера направлена на улучшение состояния сердечно-сосудистой системы и органов дыхания за счет активного насыщения организма кислородом.

Информационный дисплей

Портативный компьютер, расположенный на руле велотренажера, выводит на дисплей данные о пройденной дистанции, текущем уровне нагрузки, скорости и времени тренировки, потраченных калориях, частоте пульса и другую информацию. С помощью кнопок управления выбираются режимы занятий.

Кардиодатчики

Для отслеживания параметров организма во время занятий спортом следует выбирать велотренажеры с датчиками пульса. Сенсоры чаще всего встроены в ручки, но могут иногда выдавать неверные показания, к примеру, если руки вспотели.

Более точные измерения производят кардиодатчики, которые соединяются с компьютером велотренажера проводами (как вариант, клипса, крепящаяся на мочке уха), или беспроводные – в виде напальчника или присоски, передающие данные о частоте пульса через Bluetooth или Wi-Fi. Те, кто регулярно занимается спортом, а также профессиональные спортсмены часто выбирают нагрудные пульсометры, которые синхронизируются с фитнес-браслетом, часами или смартфоном.

Тип питания велотренажера

Ременные, магнитные и инерционные велотренажеры не нуждаются в электропитании и могут использоваться для занятий любой интенсивности. Подключение к сети необходимо только спортивным снарядам с электромагнитной системой нагрузки, но и функционал у них более широкий. Дисплей велотренажеров, как правило, питается от аккумуляторов (у механических моделей) или от сети (у электромагнитных).

Популярные бренды велотренажеров

Разница в функциональности велотренажеров различных производителей, безусловно, есть, но общий принцип действия одинаков у всех моделей. Наибольшей популярностью пользуются такие бренды: Body Sculpture, HouseFit, SportElit, Sundays, Carbon Fitness, Bronze Gym, Armed, Atlas Sport.

Нельзя однозначно утверждать, что велотренажеры этих компаний лучше, чем менее известных производителей, но бренд является некоторой гарантией качества. Кроме того, стоит прочитать в интернете советы и отзывы об определенных моделях. Ведущие мировые производители представляют различные линейки спортивных снарядов, поэтому есть возможность без труда выбрать необходимый вариант по функциональности, конструкции и стоимости. Решая, как подобрать велотренажер для дома, лучше ориентироваться не столько на имя производителя, сколько на конкретные характеристики модели и те цели, которых вы хотите достичь в результате спортивных упражнений.

Поделиться

Как выбрать велотренажер для дома

⭐️ персональный мастер-тренер.
Сертифицированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, FPA Ассоциация профессионалов Фитнеса.
Сертифицированный тренер по стабилизационному тренингу. МС по пауэрлифтингу, жиму лежа, народному жиму, становой тяге. КМС по гирям.

На рынке спортивного оборудования представлено большое количество моделей велотренажёров, обладающих различными возможностями и принадлежащим к разным ценовым категориям. Какие бывают виды тренажёров? По каким параметрам их необходимо оценивать? Как правильно выбрать домашний вариант и можно ли похудеть, занимаясь на нем? Давайте рассмотрим все эти вопросы.

Содержание:

1. Велотренажер – общая характеристика;
2. Виды велотренажеров;
3. Наилучший вариант для похудения;
4. Делаем правильный выбор;
5. ТОП 5 популярных моделей;
6. Как правильно заниматься на велотренажере;
7. Программа велотренировок.

Общая характеристика тренажера.

Велотренажер (другие названия: велоэргометр и сайклинг) — это имитатор велосипеда, спортивный тренажер, предназначенный для тренировок. У велотренажера есть сидение, упор для рук, педали и информационный монитор. Интенсивностью нагрузки можно управлять, изменяя сопротивление педалей.

Велотренажер относится к циклическим тренажерам. При занятии на нем в работу включаются практически все группы мышц, а сама работа построена на многократном повторении одного и того же движения.

Велотренажер является одним из самых популярных и распространенных спортивных снаряжений. Он используется для физических нагрузок, как в спортзалах, так и в домашних условиях

Виды велотренажеров.

11 видов велотренажеров

Различают 11 основных видов велотренажеров, о которых мы поговорим ниже. Важно понимать, что эти тренажеры можно классифицировать по разным параметрам. Например, по системе нагружения и по расположению педалей.

1. Механические.

Данный вид тренажёров отличается ручной регулировкой уровней сопротивления. Они подразделяются на: ременные, в которых нагрузка регулируется различными уровнями натяжения ремня; колодочные, в которых нагрузку можно изменять сопротивлением тормозных колодок. Механические велотренажёры отличаются компактностью и простотой использования. Большой ассортимент имеющихся в продаже видов тренажёров и умеренные цены на них привлекают многих потребителей. Недостатком является то, что работа их не является бесшумной, к тому же они имеют ограниченное количество функций.

2. Магнитные.

Принцип создания нагрузки на педали заключается в притяжении маховика магнитным полем, которые создают магниты. Интенсивность нагрузки регулируется вручную или автоматически. Эти модели более бесшумны и имеют более плавный ход, являются более «продвинутым» видом в сравнении с механическими вариантами. Большинство из них имеют компьютер, при помощи которого можно контролировать важные параметры тренировки. Магнитные модели представлены различными ценовыми категориями, поэтому пользователям легко сделать выбор, который бы их полностью удовлетворял.

3. Электромагнитные.

Этот вид тренажёров подключается к электросети, а уровень сопротивления педалей создаётся электромагнитным полем. Среди данного вида имеются модели, оснащённые собственным генератором, что позволяет не зависеть от электрической розетки. Преимуществом является возможность располагать его в любом удобном месте. Современные электромагнитные тренажёры имеют тот или иной набор компьютерных программ с заданными параметрами тренировок. Уровень нагрузки находится на полном автоматическом регулировании и выбирается программой самостоятельно, позволяя заниматься целенаправленно и более эффективно. Такие тренажеры относятся к более высокой по сравнению с предыдущими ценовой категории.

4. Велоэргометр.

Велоэргометр представляет собой особый вид велотренажера, который, в отличие от последнего, способен точно дозировать нагрузку. Различают велоэргометры с механической и электрической тормозной системой.

В случае механической тормозной системы нагрузка регулируется силой трения кожаного ремня, который прижат к наружной поверхности колеса велосипеда или системой тормозных колодок. При выполнении пробы на таком велоэргометре необходимо соблюдать скорость вращения педалей — 60 оборотов в минуту, так как при увеличении скорости увеличивается мощность выполняемой нагрузки, а при снижении скорости — мощность снижается.

В велоэргометрах с электрической тормозной системой торможение обеспечивается перемещением в электромагнитном поле проводника (металлическая полоса на наружной части колеса). При работе на таком велоэргометре, скорость вращения может варьировать в пределах от 30 до 70 оборотов в минуту, при этом мощность нагрузки будет постоянной.

Такой контроль позволяет подстроить тренировку под конкретного пользователя с учетом физического состояния его организма. Их применяют также в медицинских целях: для определения реакции организма на различные уровни нагрузки.

5. Спин-байк.

Сайкл-тренажер или спин байк — стационарный облегченный велотренажер, который был придуман американским велогонщиком Джоном Голбергом для гонок в закрытых помещениях. Занятия на тренажере максимально имитируют велосипедную езду и называются сайкл-аэробикой.

На спин байке, в отличии от обычного велосипедного тренажера, регулируются тип езды в зависимости от степени вашей подготовленности и задач тренировок: подъем, спуск, имитацию езды по песку, сырой и вязкой почве. Тренажеры очень экономичны — занимают минимум места и не требуют подключения к сети электропитания.

Тренажеры имеют колодочную систему сопротивления с ручной настройкой, тяжелый маховик 11-18 кг, цепной или ременный привод, многопозиционный руль, спортивное сиденье и двойные педали как для использования обычной, так и специальной обуви.

6. Минивелотренажер.

Они предназначены для занятия в домашних условиях. Имеют минимальный набор функций, что не мешает им обладать значительным кругом пользователей. Удобство и демократичная цена являются решающим фактором в их приобретении. Они являются удобными, компактными и простыми в использовании. Такие тренажёры занимают не много места, их удобно хранить. Они отлично подходят для поддержания хорошей физической формы, для борьбы с избыточным весом. С их помощью можно тренировать сердечно-сосудистую систему, поддерживать организм в тонусе.

7. Вертикальный велотренажер.

Вертикальный велотренажер представляет собой конструкцию, в которой педали располагаются под сидением, а ноги располагаются вертикально по отношению к поверхности. По сути, перед нами простая и наиболее точная имитация велосипеда. Только руль, как правило, представляет собой пару эргономичных рукоятей, которые позволяют держаться различным способом. Основа конструкции представляет собой соединение педалей и маховика. Маховик в свою очередь определяет нагрузку и может затруднять или облегчать кручение педалей. Помимо этого, в вертикальном велотренажере используется бортовой компьютер и пульсометры. Эти приборы позволяют выполнять систематические плановые тренировки, эффективность от которых еще больше возрастет, если вы ознакомитесь с программами тренировок. Помимо этого, могут использоваться и другие дополнительные приборы и опции.

8. Горизонтальный велотренажер.

Такой тренажер представляет горизонтальную конструкцию с расположением педалей в одной плоскости с сидением, или немного ниже плоскости сидения. Это позволяет держать ноги выпрямленными относительно поверхности пола. Такое положение разгружает спину и шею, и даёт возможность мягко разрабатывать суставы. Он востребован многими категориями пользователей (в том числе допустим для занятий пожилым людям), так как позволяет поддерживать физическую форму при наличии заболеваний позвоночника и суставов. Его использование рекомендовано врачами в программах реабилитации, а также при заболеваниях опорно – двигательного аппарата, плохой подвижности суставов. Тренировка при заданной нагрузке может отличаться высокой интенсивностью с максимальной нагрузкой всех мышечных групп нижней части тела.

9. Гибридный велотренажер.

Представляют собой сочетание возможностей горизонтального и вертикального велотренажёров. Способ посадки можно менять в зависимости от предпочтений пользователя. Данные тренажёры подходят тем, кто предпочитает время от времени менять положение, что даёт возможность по-разному нагружать мышечные группы ног. Также это отличная возможность всем членам семьи тренироваться в соответствии со своими целями и физическими возможностями. Стоимость тренажера несколько выше, чем стоимость аналогичных видов вертикальных и горизонтальных моделей.

10. Складной велотренажер.

В разложенной форме представляет собой практически стандартный тренажер, только немного меньший по размеру. Только есть существенная особенность: две части могут приближаться в друг другу и таким образом складываться. По сути, конструкция состоит из двух осей, на одной оси располагается сидение и педали, на другой – руль и опора. Иногда конструкция может быть и другой и педали могут располагаться на одной оси, где располагается руль, а ось где сидение, может иметь только опору на противоположном конце. Так или иначе, эти две оси соединяются по центру и складываются наподобие двух палок, которые соединены в центре.

11. Велостанок.

Велотренажер – отличный вариант для домашних тренировок, но те люди которые имеют нормальный велосипед и предпочитают ездить по открытым пространствам, зачастую не видят актуальности в приобретении велотренажера. С другой стороны, когда погода или другие условия особенно не располагают, а поездить хочется, возникает вопрос как провести некоторое количество времени в седле. Тут весьма интересным и универсальным вариантом выглядит велостанок, то есть устройство, которое способно сделать из простого велосипеда домашний велотренажер.

Суть велостанка проста: перед вами конструкция, которая включает в себя различные опоры для обычного или горного велосипеда. После установки велосипеда на станок вы получаете возможность использовать его как велотренажер. При этом никаких существенных конструктивных перемен вносить не требуется, вы всегда можете снять велосипед и использовать по основному назначению.

Наилучший велотренажер для похудения.

Для похудения как нельзя лучше подходят вертикальные тренажёры с регулируемым сопротивлением педалей. Любой подобный тренажёр будет способствовать сжиганию жира.  Велотренажер — это полезное и эффективное средство для качественного похудения и корректировки фигуры. Тренажер отлично тренирует мышцы и сжигает калории за счет интенсивной аэробной нагрузки на тело. Особенностью таких велотренажеров является оснащение обширным программным пакетом, а самыми эффективными программами для снижения веса являются: «CALORIE», «FATBURN», «STRENGTH». Именно эти программы подобраны в тренировочных компьютерах лучших велотренажеров для похудения.

Процесс похудения пойдёт активнее, если соблюдать советы и рекомендации спортивных инструкторов:

• Эффективное жиросжигание происходит при частоте пульса, которая в среднем равна ста тридцати ударам в минуту.
• Интенсивность тренировки необходимо увеличивать постепенно: на середину занятий должен приходиться максимальный темп.
• По времени тренировка должна составлять от сорока минут до одного часа.

На что обратить внимание при выборе велотренажера?

Выбирая ту или иную модель, примите во внимание следующие рекомендации:

• Определитесь, какой тренажёр, вам необходим: вертикальный или горизонтальный? Для молодых и здоровых пользователей подойдёт тренажёр с вертикальной посадкой. Людям в возрасте, а также имеющим заболевания опорно-двигательного аппарата лучше остановить свой выбор на велотренажёре с горизонтальной посадкой -такой вариант снимет нагрузку со спины и суставов.
• Определите, насколько важен для вас дизайн. Часто именно за счёт модного и броского дизайна цена может значительно увеличиваться.
• Обратите внимание на удобную посадку. Наличие персональных настроек (регулирование седла в горизонтальной и вертикальной плоскости и другое) значительно повысит удобство использования и уровень комфорта.
• Проведите пробное тестирование. Это даст возможность определить, подходит лично вам данная модель или нет. Можно уточнить у консультанта все интересующие вас вопросы по эксплуатации данной модели.
• Сравните стоимость и функции аналогичных моделей разных производителей. Выбор стоит делать при оптимальном соотношении цены и качества.
• Предельный вес пользователя. Является важным моментом, так как при его превышении тренажёр может быстро прийти в нерабочее состояние.
• Уровни нагрузки. Большое количество уровней позволит менять сопротивление педалей и уменьшать или увеличивать интенсивность тренировки.
• Не торопитесь с выбором. Внимательно изучите характеристики заинтересовавших вас моделей; осведомитесь у продавца-консультанта, что входит в комплектацию выбранной вами модели.

ТОП 5 популярных моделей:

Сатори — термин из дзэн-буддизма, означающий внутреннее переживание опыта постижения истинной природы человека через достижение «состояния одной мысли». Именно эта философия и легла в основу создания велоэргометра Satori U. Великолепные технические характеристики, самый высокий уровень комфорта и спокойные, неагрессивные формы дизайна как нельзя лучше помогут пользователю сконцентрироваться на тренировке.

Спин—байк Pro-Form Le Tour de France

Возглавить пелотон легендарной велогонки Tour de France в седле профессионального велотренажера Pro-Form TDF 5.0! Наслаждайтесь чувством реальной езды благодаря автоматически изменяемым углам атаки, имитирующие любые крутые подъемы и затяжные спуски дорожного полотна. Начать гонку в Утрехте (Нидерланды) и пронестись по Елисейским полям в Париже, либо создать свой собственный этап в любую точку мира с помощью технологии iFit®. Невероятные виды вокруг, лица знаменитых велогонщиков рядом и мелькание толпы болельщиков на городских улицах создает большой 10” Smart HD Touchscreen дисплей. Постройте свою стратегию гонки, пока крутите педали официального велотренажера Tour de France.

Велотренажер APPLEGATE B52 A

Велотренажер с электромагнитной системой нагружения относится к классу тяжелых крупногабаритных велотренажеров для домашнего применения. Его отличает мощная рамная конструкция из усиленного профиля. Электромагнитная система нагружения по технологии bio-Flow+™ обеспечивает эффективное педалирование благодаря утяжеленному сбалансированному маховику весом 14 кг. Утолщенный кевларовый ремень и преднатяжитель отвечают не только за плавный ход на любых уровнях нагрузки, но и за качество самой нагрузки. Трехкомпонентный педальный узел с усиленным шатуном профессионального уровня также вносит свой весомый вклад в мягкое педалирование и равномерное распределение нагрузки на всем цикле движения. Поэтому ход приводной системы будет плавным на любых скоростях, а уровни нагрузки окажутся достаточными не только для начинающих, но и спортсменов профессионального уровня.

Велотренажер Rb400 Ufo

Горизонтальный велотренажер Hasttings RB400 UFO для регулярных тренировок, отличное решение для тех, кто ищет достойную модель по доступной цене. Этот надежный тренажер оснащен богатым пакетом программных возможностей включая кардио программы. Обратите внимание, Hasttings RB400 UFO поддерживает функцию телеметрии, которая позволяет использовать беспроводной кардио пояс для проведения комфортных и эффективных занятий. Надежная и автоматическая бесшумная система сопротивления «ECB Intellectual», которая не требует обслуживания, все это доставит удовольствие покупателю за сделанный выбор.

Спин—байк Bronze Gym S1000 Pro

BRONZE GYM S1000 PRO — профессиональный спин-байк для клубных тренировок в режиме максимальных нагрузок (full commercial). Все узлы и детали проверены многолетним опытом эксплуатации в различных условиях по всему миру. Безусловно, надежность — одна из важнейших характеристик любого оборудования, но отличается BRONZE GYM S1000 PRO не только этим. В первую очередь, стоит выделить его великолепную биомеханику. В основе находится ременной привод с преднатяжителем и магнитной системой нагружения. Последняя является самой прогрессивной разработкой в биомеханике спин-байков и обеспечивает самую высокую степень эффективности и комфорта. Целых 8 магнитов, выполняющих функцию колодок, действуют по бесконтактному принципу. Это позволяет педалировать на любых скоростях с любым уровнем нагрузки абсолютно равномерно. Здесь в принципе отсутствуют провалы нагрузки во время кручения.

Как правильно заниматься на велотренажере.

• Преимущества и польза

Если изначально на средствах, подобных велотренажерам, могли заниматься только профессионалы в мире спорта, то в 90-х они стали доступны и для масс. Но тогда не все могли позволить себе приобрести такой тренажер, а сегодня он доступен для всех. В свободной продаже есть велотренажеры для дома и практически в каждом фитнес-клубе они есть в наличии, нужно всего лишь купить абонемент.

Это кардиотренажер, с помощью которого возможно проведение аэробных тренировок в интенсивном режиме для повышения выносливости, проработки сердечной мышцы в направлении ее укрепления, а также с целью:

• похудения;
• улучшения циркуляции крови;
• развития и укрепления мышц ног;
• развития сердца;
• сделать фигуру подтянутой и стройной;
• развития дыхательной системы.

Результаты занятий на велотренажерах оправдывают ожидания, поскольку данное устройство позволяет не только эффективно сжигать калории, но и решить проблему с накопившимся жиром, трансформируя его в энергию. Важен и тот факт, что во время таких занятий практически невозможно получить травму. К тому же такие тренировки не противопоказаны людям, испытывающим проблемы с суставами и позвоночным отделом.

Если сравнивать занятия на велостанке с тренингом на беговой дорожке по количеству расходуемых калорий, то разница между этими тренировками по данному показателю практически отсутствует. Согласно результатам исследования, за один час таких занятий сжигается порядка 500 ккал. В итоге у человека, регулярно тренирующегося с использованием этого устройства, формируются рельефные икры, становится стройнее талия, бедра, ягодицы.

Подробнее о преимуществах домашних тренировок на велотренажере:

• возможность заниматься в любое время, независимо от погодных условий;
• не нужна спецобувь, шлем или другое снаряжение для удобства и безопасности;
• отсутствие риска получения травм;
• компактность тренажера;
• контроль над состоянием организма и результативностью тренировок.

В современных моделях предусмотрено компьютерное оборудование, благодаря которому появилась возможность мониторить показатели: сжигаемые калории, пульс, «пройденные» километры и другие. Также в вопросе грамотного распределения нагрузок помогает возможность выбора режимов интенсивности. Устройство разработано так, чтобы любой человек мог добиться результата, даже если его спортивная подготовка на минимальном уровне.

ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ЗАНЯТИЙ

На первый взгляд кажется очевидным, что для снижения веса и формирования красивой и стройной фигуры достаточно просто крутить педали. Однако максимальная польза от занятий будет достигнута при условии грамотного и серьезного подхода, а не при несистематических интенсивных нагрузках.

Эффективность занятий зависит от параметров:

• соблюдения техники, положения корпуса;
• оптимальных пределов нагрузок;
• мониторинга показателей;
• экипировки;
• соблюдения основных правил фитнеса.

Каждый из параметров необходимо рассмотреть подробнее.

Техника

Обязательное условия эффективности тренировки – соблюдение техники. Новички чаще всего допускают несколько ошибок при занятии на велотренажере, в числе которых неправильное положение спины, а именно ее прогиб в пояснице. Важно, чтобы спина была расслаблена, в естественном для нее положении, возможно с небольшим округлением плеч.

Также необходимо следить за тем, чтобы основной вес не переносился на руки. Они должны быть расслаблены. Положение стоп – параллельно по отношению к полу. А для равномерного распределения нагрузки на мышцы направление коленей должно быть немного внутрь или вперед. Высота сидения должна быть отрегулирована! Положение головы аналогично положению при езде на обычном велосипеде – прямо и вперед.

Нагрузки

В процессе занятий необходимо опираться на свои ощущения, мониторить пульс. Важно помнить, что для организма данные тренировки будут максимально полезными при условии соответствия своих возможностей с диапазоном нагрузок. Чтобы снизить вес рекомендуется заниматься в режиме средней интенсивности, когда для вращения педалей не нужно прикладывать особые усилия. При увеличении нагрузок, следует сократить время занятий. Для того чтобы процесс сжигания жира запустился минимальная продолжительность тренинга должна составлять полчаса.

Что касается пульса, то его частота является немаловажным показателем. В первую очередь  вычисляется верхний предел частоты сердечных сокращений, затем определяется ее оптимальная зона, позволяющая максимально эффективно тренироваться с помощью этого устройства для снижения веса и формирования стройной фигуры. Показатель пульса при разминке – 60% от верхнего предела, в ходе тренинга – 65-75%.

Показатели: наблюдение, контроль, оценка

Рекомендуется завести журнал занятий, который будет содержать подробную информацию о показателях: «пройденном» расстоянии, частоте пульса и других. Благодаря этим данным можно достичь наибольшей продуктивности от тренировок. Мониторить нужно не только показатели сожженных калорий, веса, но и свои ощущения. Таким образом, результаты занятий будут наглядно представлены в журнале для их последующей оценки.

Одежда

Существуют несколько простых требований к одежде для занятий: она не должна сковывать движения, облегчать посадку. Велосипедные шорты и майка – идеальное решение. Можно использовать специальные перчатки для обеспечения лучшего контакта с рулем. Что касается обуви, то предпочтительнее модель с жесткой подошвой, которая обеспечивает лучшую фиксацию с педалями. Это могут быть кроссовки, кеды, но не рекомендуется заниматься в чешках или тапочках.

Правила

Несмотря на то, что об этих правилах знает практически каждый, многие их игнорируют:

• равномерное дыхание через нос;
• обязательная разминка: упражнения для разогрева мышц, связок, суставов;
• в конце тренинга «заминка» — упражнения для постепенного перехода сердца к нормальной частоте сокращений;
• нельзя заниматься при слабости, любом недомогании, плохом самочувствии.

Программа тренировок, продолжительность и нагрузка должны быть оптимальными для физических возможностей и целей тренирующегося человека. Для снижения веса минимальная продолжительность тренировки должна составлять 40 минут. Чтобы поднять настроение во время занятий можно использовать музыку.

Подготовительный этап

При выборе времени для тренировок главным ориентиром должны быть биоритмы организма: для любителей рано вставать – утренние занятия, для «сов» — послеобеденные, вечерние. Главное, чтобы временной промежуток между тренировкой и временем до/после сна составлял не меньше двух часов.

Также прием пищи до занятий допускается минимум за 1,5 часа, а употребление напитков, лекарств, курение – за 1 час. Чтобы устранить ощущение жажды, если таковое возникло в ходе тренировки, следует прополоскать рот водой или сделать один небольшой глоток.

Программа разминки должна включать упражнения с участием тех мышечных групп, которые будут задействованы в тренинге. Это могут быть наклоны, приседания, а также упражнения на разогрев суставов и мышц плечевого пояса. В связи с тем, что основную нагрузку испытывают колени, рекомендуется сделать массаж и растереть их суставы. Также не следует забывать об упражнениях на растяжку мышц ног.

Программа велотренировок

Регулярность является важнейшим условием эффективности занятий. На начальном этапе тренировки могут проводиться по графику: еженедельно 3-4 (минимум) 20-минутных тренинга. В дальнейшем продолжительность необходимо постепенно увеличивать до 45 минут, затем до часа.

Что касается нагрузок, то нужно выбрать один из двух существующих видов: равномерная и интервальная. В первом случае вся тренировка проводится в одинаковом темпе, во втором интенсивный темп чередуется с умеренным/спокойным. Как показывает опыт, интервальный вид нагрузки наиболее эффективен в вопросе стабилизации веса и коррекции фигуры, он также позволяет добиться выраженного результата за минимальное время занятий.

Программа интервального тренинга:

1. Разогрев – спокойное вращение педалей с одновременной разминкой рук – 5-10 минут.
2. 30-секундное ускорение – в среднем темпе с обязательным контролем дыхания.
3. 30-секундная предельная нагрузка – в максимально интенсивном темпе.
4. Несколько чередований спокойного темпа с быстрым.
5. 10-15-минутная «заминка».

Перед тем, как начать тренироваться на велотренажере даже уверенным в своем здоровье людям рекомендуется посоветоваться с врачом. Во время первых тренингов необходимо строго следить за ощущениями. В случае возникновения головокружения, болей в области сердца, отдышки, тошноты и других неприятных ощущений занятия должны быть прекращены.

Также такие тренировки противопоказаны в случае, если человек страдает от:

• сердечно-сосудистой недостаточности;
• астмы;
• гипертонии II и III стадии;
• онкологических заболеваний;
• тахикардии;
• стенокардии, ишемической болезни;
• сахарного диабета в фазе обострения;
• тромбофлебита.

Кроме того, не рекомендуется тренироваться во время простуды, при инфекционных заболеваниях, возникновении слабости или болевых ощущениях в позвоночном отделе, суставах. Если полученные ранее травмы не были вылечены до конца, в том числе ушибы и растяжения, следует использовать фиксирующие средства – специальные бинты и ленты.

Велотренажер для дома: виды, как выбрать, эксплуатация

Велотренажер – это самое популярное устройство для поддержания тела в форме в домашних условиях. Езда на агрегате не отличается от уличной прогулки, занятия проводятся безопасно, независимо от погодных условий и времени суток.

Не нужно поднимать велосипед по ступенькам или бояться попасть в аварию. Тренажер поможет избавиться от избыточного веса, повысить иммунитет, укрепить дыхательную и сердечную системы.

Виды велотренажеров для дома

По типу посадки

• Вертикальный велотренажер. Тренажер имитирует трековый велосипед. Пользователю гарантируется полноценная тренировка как после езды на стандартном транспортном средстве.

Главная характерная черта агрегата заключается в том, что педали расположены вертикально, позволяя тренировать мышцы тела. Это наиболее востребованная модель в мире, которая не занимает много места, но противопоказана тем, у кого травмирован позвоночник.

• Горизонтальный велотренажер. Этот вид самый удобный в эксплуатации, ведь использовать его можно людям, у которых проблемы со здоровьем, в том числе заболевания опорно-двигательного аппарата.

Благодаря горизонтальной посадке, занятия на тренажере на сильно нагружают позвоночник. Устройство рекомендовано применять во время реабилитации для восстановления мышц ног и проработки сердечной и дыхательной систем.

• Портативный велотренажер. Агрегат незаменим при частых поездках, ведь его можно  запросто транспортировать. Он подходит для домашнего применения, если помещение малогабаритное.

Главным недостатком является то, что тренажер менее эффективен по сравнению с другими моделями, так как нагрузка на мышцы ног распределяется по-разному.

• Гибридный велотренажер. Устройство включает вертикальный и горизонтальный велотренажер. Благодаря регулировке кресла занятия проводятся полулежа и сидя. Этот вариант наименее востребован, поэтому найти его сложно.

По типу нагрузки

• Ременные. Это простой велотренажер, отличающиеся неудобством использования, повышенной шумностью, компактностью и надежностью. Дешевый ценовой сегмент.
• Колодочные. Устройство состоит из колодок и махового колеса, которые при воздействии друг на друга создают дополнительную нагрузку при тренировке.

По своим характеристикам тренажер действует как велосипед  с усилением, который подходит для профессиональных занятий.

• Магнитный велотренажер. Система нагрузки представляет собой магнитные пластины, которые размещаются возле металлического махового колеса. Чем ближе колесо к магнитам, тем труднее пользователю вращать педали.

Спортсмен может самостоятельно сменить нагрузку с помощью специального устройства, которое установлено под компьютером. Тренажер характеризуется длительным сроком службы, бесшумностью, доступной стоимостью и удобством эксплуатации.

• Электромагнитные. Агрегат оснащен дополнительным функционалом как датчик пульса и выбор тренировочных программ. К тренажеру подключаются мультимедийные устройства, позволяющие во время езды смотреть любимый фильм или слушать музыку.

По цене велотренажеры дороже, чем стандартные модели, но они многофункциональны и долговечны.

• Портативные. Это необычный вариант домашних тренажеров, ведь он состоит из подставки и педалей. Полноценной тренировки на нем не получится, его рекомендуется использовать как устройство для укрепления мышц рук и ног после травм.
• Велоэргометр. Модели устройств для езды дома имеют электромагнитную систему нагрузки и электропривод для ее регулировки.

Это дорогостоящие тренажеры с высокотехнологическом наполнением. Благодаря компьютеру выставляется необходимый уровень нагрузки, позволяя поддерживать ее наиболее точно во время всей тренировки.

Принцип работы и конструкция

Велосипед для домашнего применения прост, он имитирует езду на улице. Большинство моделей оснащены бортовым компьютером, который показывает пользователю об его успехах, дистанции, времени тренировки, частоте пульса и количестве сожженных калорий.

При отслеживании динамики занятий, разрешено составлять собственные программы для улучшения своих предыдущих результатов.

Механическая часть тренажера разделяется на несколько видов приводов: инерционный, ременной и магнитный.

Первый считается наиболее реалистичным методом имитации езды на велосипеде. Он пользуется популярностью у спортсменов и работает благодаря торможению о маховик прижимными колодками.

Доступные модели велотренажеров оснащены ременным приводом, когда вращение педалей и маховика зависит от ремня. Минусом такого привода считается то, что через некоторое время пас заменяется из-за растяжения.

Устройство с магнитным приводом работает от воздействия, регулируемого пользователем, маховика на постоянный магнит. По сравнению с ременным приводом, такие модели действенны и комфортны в эксплуатации. Современные велотренажеры вмещают электромагнитную систему торможения.

Достоинства и недостатки

Тренажеры для дома, имитирующие езду на велосипеде, имеют ряд достоинств:

• компактность устройства разрешает легко поместить его в квартире, не нарушая общий вид помещения и не занимая много места;
• тренироваться можно в подходящее время, независимо от погодных условий;
• занятия проходят в удобной одежде и комфортной домашней обстановке;
• уровень нагрузки регулируется пользователем самостоятельно;
• занятия помогают избавиться от избыточного веса и улучшить обмен веществ;
• на домашнем тренажере уменьшается нагрузка на лодыжки и колени;
• при регулярных тренировках повышается выносливость, укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая системы.

Велотренажер для дома имеет несколько недостатков как большой размер, не позволяющий спрятать прибор в шкафу и необходимость часто менять ремни и колодки, но это относится к более дешевым моделям;

Как выбрать велотренажер для дома

Устройство для домашних тренировок необходимо выбирать не только по внешнему виду, но и дополнительным опциям. Первое, на что стоит обратить внимание – удобство, которое проверяется сразу в магазине.

Следует усесться на устройство и покрутить пару минут педали, предварительно отрегулировав высоту сидения и руль. Агрегат должен быть устойчив, чтобы во время езды отсутствовало шатание.

Надежность конструкции зависит от производителя и его репутации. Сразу осматриваются все главные части, их соединения на наличие повреждений.

Расширенный функционал зависит от стоимости изделия, чем больше цена, тем больше опций в велотренажере. Существуют модели с датчиком, где датчик размещается на поручнях, надевается на ухо или беспроводной. Сенсоры помогут следить за частотой пульса во время тренировки.

Рекомендуется применять нагрудные кардиодатчики, которые измеряют пульс и не сковывают движения. Прибор стоит приобретать в специализированных магазинах, где продавец расскажет об особенностях каждой модели и предоставит документацию.

При выборе агрегата следует  узнать, на какой вес он рассчитан, этот параметр важен пользователям с весом более 100 килограмм. Для комфортной езды важен тип сидения и его крепление.

Лучше отдать предпочтение велотренажеру с регулировкой сидения по расположению и высоте, позволяя выставить для людей разной весовой категории.

Цена домашнего велосипеда напрямую зависит от производителя. Это относится и к надежности агрегата, потому что популярные бренды выпускают доброкачественный товар.

При покупке изделия востребованных компаний, можно быть уверенным в длительном сроке службы и соответствии заявленных характеристик.

Педали с пружинными зажимами по внешнему краю надежно фиксирую ногу. Размер педалей  выбирается исходя из размера ноги пользователя. Стоит учитывать, что некоторые модели создают шум, который заглушает музыку, телевизор, телефонный звонок.

Шумы раздражают, поэтому во время покупки надо расположиться на велотренажер и прокрутить педали, чтобы удостовериться, что он работает с минимальными звуками.

Главный нагрузочный элемент тренажера – маховик, который должен быть тяжелым.  Этот компонент представляет собой вращающийся диск, оказывающий сопротивление при воздействии на педали.

Лучшие модели оснащены маховиком с весом от семи килограмм. Плавность его работы показывает насколько качественный агрегат, которая зависит от ременной передачи с регулировкой натяжения.

Если устройство выбирается исключительно для сжигания калорий и похудения, то стоит обратить внимание на присутствие специальных программ. Современные модели оснащены программами для интенсивного сжигания жировых отложений.

Неисправности

Устранение такой проблемы как не прокручивание педалей зависит от типа тренажера. При поломке электромагнитного элемента, починить самостоятельно трудно. Максимально, что может сделать пользователь – это проверить контакты проводки.

Иногда отходит провод, поэтому рекомендуется его припаять. В механическом приборе чаще всего проблема заключается в порванном тормозном ремне. С заменой не возникает трудностей, если лента подходит под модель агрегата.

При поломке тренажера, отсутствии или снижении нагрузки, проверяется гарантийный талон на него. Если гарантия еще действует, нельзя устранять проблему самому. При открытии корпуса, сервисный центр не согласится ремонтировать неисправность.

При тугом вращении педалей, надо открыть велотренажер, почистить и тщательно смазать главные узлы. У магнитных моделей проверяется тросик, который регулирует силу воздействия магнитов на маховое колесо.

Часто трос заедает, и вращать педали становится трудно или вообще невозможно. Иногда проблема заключается в том, что забыли переключить интенсивность нагрузки.

Меры предосторожности

Достичь результата можно с помощью регулярных тренировок. Нельзя доводить тело до изнеможения, надо постепенно увеличивать нагрузку. Первое занятие на велотренажере не превышает 20 минут, следующие два дня время увеличивается на 10 минут.

Тем, у кого проблемы с сердцем или другими органами нужно проконсультироваться с диетологом, который подскажет уровень нагрузки. Только подобранный план тренировок поможет укрепить здоровье и подтянуть тело, не навредив организму.

Спина держится ровно, ведь тренажер предназначен для укрепления мышц нижней части тела, а верх должен быть расслаблен. Нагрузка на педали распределяется одинаково по поверхности ступни. При вращении педалей пальцами повышается риск возникновения судорог и боли в мышцах ног.

Одежда для занятий не должна сковывать движений, оптимальным вариантом станет легкий материал. Время тренировки подбирается в зависимости от режима дня. Это может быть утро, день или вечер.

Эксплуатация велотренажеров для дома

• Агрегат используется для тренировок и размещается в предусмотренных для него местах. Устанавливается он на ровной твердой поверхности, где по сторонам должно быть дополнительное пространство в 50 см.
• Опасно для здоровья тренироваться на неисправном устройстве. Требуется регулярно проверять соединительные элементы конструкции поверхности.
• Нужно вовремя менять батарейки в бортовом компьютере, чтобы они не испортились и не повредили компьютер.
• Монтаж совершается по инструкции, чтобы избежать неисправностей.
• Если во время тренировки у пользователя ухудшилось самочувствие, то занятие немедленно прекращается.
• Нельзя резко прекращать ехать, если достигнута заданная частота пульса. Тренировка заканчивается постепенно.
• Седло устанавливается так, чтобы нога пользователя в нижней точке оказалась полусогнутой в колене или прямой.

Соблюдение этих правил поможет насладиться покупкой в полной мере. Инструкция позволит детально рассмотреть правильность сборки и монтажа. Она содержит список элементов и частей тренажера в иллюстрированном виде.

Как правильно выбрать велотренажер

Велотренажёр – классический подход к кардиотренировкам!

Эта статья о таком популярном виде кардиооборудования для дома как велотренажер. Мы постараемся дать ответы на часто задаваемые вопросы при выборе велотренажера для дома: «Какие достоинства именно у велотренажера?», «Какие велотренажеры бывают?», «Какой велотренажер подойдет именно мне?».

– Велотренажер– самый популярный и понятный тренажер для дома. Очень часто, когда есть необходимость в тренировках, при лишнем весе или по медицинским показаниям, возникает вопрос – «Какой тренажер выбрать?». Начинаем, как правило, с просмотра ассортимента беговых дорожек, плавно переходим к эллиптическим тренажерам и останавливаемся на велотренажерах. Почему? – ответ прост, и наглядней будет представить достоинства Велотренажёртренажержера в сравнении с другими, самыми популярными, типами тренажеров:

– Беговая дорожка– занятия и тренировки на беговых дорожках сопровождаются повышением нагрузки на суставы ног, что ограничивает возможность использования этих тренажеров людьми, имеющими проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Если же проблемы с суставами усугубляются избыточным весом (более 120 кг), занятия бегом становятся настоящей пыткой. При занятиях на велотренажерах мы сидим. Крутя педали, нагрузка от нашего избыточного веса не действует на суставы и связки. При проблемах с опорно-двигательным аппаратом за счет нахождения тела в фиксированном положении мы можем сосредоточиться на правильном выполнении движений – это крайне важно для реабилитации.

– Эллиптический тренажер– занятия на нем не подразумевают ударных нагрузок на связки и суставы как у беговых дорожек, но на нем надо стоять! , и стоять правильно! – для занятий на эллипсе очень большое значение придается правильному положению корпуса. Да и «большому человеку» даже на самом большом эллиптическом тренажере может быть просто тесно!

Короткий итог:

Для чего нужен велотренажер?Для кардиотренировок. Он тренирует нашу выносливость и сжигает калории. Помогает снизить лишний вес с больших величин до приемлемых. Не нагружает связки и суставы. Подходит для реабилитации при проблемах с опорно-двигательным аппаратом, мышцы ног работают с нагрузкой, а тело находится в фиксированном, безопасном положении. Отлично подходит для начинающих с малой мотивацией к тренировкам – занимаясь на велотренажере можно к примеру, комфортно смотреть телевизор…

Типы велотренажеров по виду конструкции

Велотренажеры бывают вертикальные и горизонтальные.

На вертикальном велотренажере пользователь размещается по прямой аналогии с велосипедом, вертикально. Для Вашего удобства предусматриваются регулировки руля – по углу наклона и седла – по высоте, а в продвинутых моделях еще и по длине. Зачастую предусмотрена еще и амортизация самого седла. Такой тренажер более компактен.

На горизонтальном велотренажере установлено не седло, а кресло. Кресло имеет несколько регулировок: по углу наклона (у продвинутых моделей) и длине от педалей. В дорогих моделях спинка выполняется из упругих сетчатых материалов – они лучше держат спину, распределяя нагрузку равномерно и дышат, эффективно отводя влагу. Этот вид тренажера самый комфортный для пользователя. Плотная фиксация спины нужна и удобна при проблемах с позвоночником, избыточным весом и при использовании в реабилитационных целях.

Типы велотренажеров по виду нагрузки

Типичный вопрос, который задают многие покупатели, выбирающие доступную по цене модель и не придающие большого значения наличию у нее дополнительных опций, — что лучше магнитный, электромагнитный или механический велотренажер для дома?

Механический велотренажер

Хотя ведущие производители спортивного оборудования отказались от выпуска тренажеров, в которых торможение осуществляется механически, за счет трения колодок или ремня о маховик, такие устройства все еще можно встретить в продаже. Механические велотренажеры обладают большой инерционностью, отличаются шумным ходом и имеют минимальный набор функций. К достоинствам механических моделей можно отнести низкий вес, невысокую стоимость, простоту эксплуатации. Это не лучший выбор для эффективных тренировок.

Исключение составляют лишь профессиональные механические велотренажеры – СПИН-БАЙКИ. Они конструктивно напоминают шоссейные велосипеды и используются любителями велоспорта в период межсезонья для поддержания формы. Для занятий фитнесом дома подходят весьма условно – это очень специфический тренажер.

Механический велотренажер

Плюсы:

• – высокая точность регулировки усилия
• – повышенный комфорт тренировки
• – высокий максимальный уровень нагрузки, что важно для подготовленных пользователей
• – энергонезависимость у моделей оборудованных генератором

Минусы:

• – стоимость сопоставима с коммерческими моделями
• – большие габариты и вес

Магнитный велотренажер

Несколько дороже механической модели. Система торможения основана на удалении и приближении постоянного магнита к маховику. Постоянные магниты приближаются к маховику и создают достаточно равномерную нагрузку, которая устанавливается вручную поворотным регулятором или с помощью сервопривода. Модели с сервоприводом оборудуются компьютером и позволяют реализовывать программы тренировок. Такие модели называются — магнитные с электронной регулировкой. Наличие программ в них позволяет сделать тренировочный процесс более качественным, т.к. последовательно изменяемая нагрузка лучше тренирует мышцы чем постоянная. Причем нагрузку изменят компьютер автоматически в соответствии с выбранной программой. Магнитные с электронной регулировкой велотренажеры еще несколько дороже, но это плата за дополнительные возможности в тренировочном процессе и компьютер с качественным дисплеем на который выводятся все параметры тренировки.

Магнитный велотренажер

Плюсы:

• – есть модели с большим максимальным весом пользователя
• – высокая эффективность тренировок
• – возможность программирования тренировок у моделей с электронной регулировкой нагрузки
• – высокая плавность хода
• – долговечность

Минусы:

• – большая стоимость по сравнению с предыдущим типом
• – зависимость от сети питания у моделей с электронной регулировкой нагрузки

Электромагнитный велотренажер

Самый дорогой и редко встречающийся в домашних спорт-залах. Система нагрузки основана на мощном электромагните, который и создает нагрузку на маховике. Зачастую такие тренажеры оснащаются встроенным генератором, что делает их полностью энергонезависимыми. Главные преимущества такой системы: — Высокий максимальный уровень нагрузки и высокая точность ее изменения. Чаще всего встречаются в хороших фитнесс-залах и реабилитационных центрах (чаще – горизонтальные модели).

Электромагнитный велотренажер

Плюсы:

• – высокая точность регулировки усилия
• – повышенный комфорт тренировки
• – высокий максимальный уровень нагрузки, что важно для подготовленных пользователей
• – энергонезависимость у моделей оборудованных генератором

Минусы:

• – стоимость сопоставима с коммерческими моделями
• – большие габариты и вес

Какой из велотренажеров лучше всего подойдет именно Вам из всего многообразия вариантов и конструкций? Это вопрос на который должны ответить именно ВЫ!!! Не полагайтесь на мнение продавцов. Выбирайте для себя именно тот велотренажер, на котором Вам удобнее всего. Правильно выбранный тренажер это ВАЖНЫЙ шаг к достижению поставленной цели!!!

Мы же со своей стороны можем предложить Вам лучшее! Среди широкого модельного ряда брендов Hasttings и Spirit Fitness, которые уже много лет радуют пользователей своим качеством, удобством и разумной ценой, Вы точно найдете СВОЙ тренажер, а сотрудники нашего выставочного зала с радостью Вам в этом помогут!

Выбирайте велотренажер Правильно!

Как выбрать велотренажер для похудения и реабилитации, виды велотренажеров

Велотренажер вполне способен заменить обычный велосипед. Очень актуальна такая техника становится в тех случаях, когда частые велосипедные прогулки невозможны или на них просто не хватает времени. Велотренажер – отличный спортивный снаряд для похудения и поддержки хорошей физической формы. По эффективности он сравним с беговой дорожкой, но занимает не так много места и меньше нагружает суставы. Тренироваться на таком оборудовании могут люди любого возраста.

Почти любой велотренажёр функционально даже превосходит обычный велосипед: встроенные программы тренировок могут имитировать сложные рельефные условия, например, передвижение по холмам, подъёмы и спуски. В некоторых моделях предусмотрены режимы, регулирующие нагрузку в зависимости от частоты сердцебиения пользователя.

Ну и самое главное, тренировки на велотренажёре избавляют от неприятных случайностей в виде столкновений и получения травм при падениях, что иногда случаются при обычных велосипедных прогулках. По той же причине велотренажёр часто становится отличной альтернативой для тех пользователей, которые чувствуют себя неуверенно на обычном велосипеде.

Чем полезен велотренажер

Приобретая велотренажер, важно помнить, что разовые тренировки не дадут ощутимого прогресса. Заниматься нужно регулярно и лучше всего по заранее подготовленной программе. В этом случае вы не только каждый день будете знать, с какой нагрузкой работать, но и сможете правильно оценивать полученный результат. Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом и выяснить, нет ли противопоказаний. Чтобы прогресс был постоянным, нагрузки со временем должны возрастать, поэтому хорошо, если программу упражнений поможет составить специалист. Плюсов от регулярных занятий на велотренажере немало:

• Развивается выносливость

• Укрепляются различные группы мышц, но более всего ног и поясничного отдела

• Укрепляются коленные суставы

• Улучшается кровообращение

• Тренировки положительно сказываются на органах дыхания

• Улучшается настроение и увеличивается стрессоустойчивость

Регулярные тренировки помогают похудеть, способствуют поддержанию хорошей физической формы, являются отличным средством профилактики простудных и сердечно-сосудистых заболеваний. Велоэргометры – наиболее совершенные с технической точки зрения модели часто используются для диагностики и как средство реабилитации при диабете, артрозе, болях в спине и в других случаях.

Велотренажер – один из самых щадящих спортивных снарядов, но и противопоказания у него тоже есть. Заниматься нельзя при ряде тяжелых заболеваний:

• сильно выраженном варикозе

• гипертонии

• бронхиальной астме

• пороке сердца

• серьезных проблемах с опорно-двигательным аппаратом

Даже если прямых противопоказаний нет, к тренировкам нужно подходить ответственно: не заниматься на износ и прекратить упражнения, если появились сильные боли или резко ухудшилось самочувствие. К поставленным целям необходимо идти уверенно и без спешки: именно такой подход является правильным и максимально эффективным.

Как работает велотренажер

Принцип действия у всех велотренажеров очень напоминает принцип действия обычного велосипеда: пользователь вращает ногами педали с некоторым усилием. В большинстве случаев спортсмен располагается вертикально в седле и держится за руль, но есть и модели с горизонтальной конструкцией, позволяющие тренироваться в положении лежа или полулежа.

Вращение педалей заставляет раскручиваться маховик, сопротивление которого регулируется прижимными колодками, магнитами или каким-то другим способом. Почти во всех случаях уровень нагрузки можно регулировать самостоятельно. У велотренажеров с бортовым компьютером нагрузка может меняться автоматическими программами прямо во время упражнений. Кроме того, компьютер собирает данные о действиях пользователя и может выводить на экран основные показатели: время, расстояние, пульс и т.д.

Конструкции велотренажеров

Вертикальные – более всего похожи на классический велосипед: спортсмен располагается в седле и держится за рукоятки руля, педали находятся ниже под сиденьем. Такие конструкции компактны и намного дешевле горизонтальных. Основная нагрузка приходится на мышцы пресса, пояса, ног и ягодичные мышцы. Для домашнего использования тренажеры вертикального типа выбираются чаще всего. Минусом являются повышенные нагрузки на коленные суставы и позвоночник, из-за чего вертикальные модели не всегда подходят для реабилитации при некоторых травмах и болезнях.

Горизонтальные – отличаются тем, что седло у них находится в одной плоскости с педалями и может отодвигаться назад. Такая регулировка помогает пользователю занять наиболее удобное положение и правильно распределить нагрузку. При этом значительно снижается нагрузка на спину и поясницу, что делает велотренажер горизонтального типа отличным выбором для восстановления после травм. Модели горизонтального типа становятся хорошим выбором для пожилых людей и для пользователей с избыточным весом. Подобная техника безопасна, но занимает больше места в помещении и в среднем дороже, чем конструкции вертикального типа.

Портативные – представляют собой переносной педальный блок. У них нет ни сидений, ни руля: пользователь занимается, сидя на стуле или диване. Конструкция очень компактна, редко весит более 5 килограммов и легко переносится с места на место. Портативные тренажеры дешевле остальных, но не так эффективны из-за отсутствия постоянной фиксации тела и неравномерного распределения нагрузки на обе ноги.

Гибридные – сочетают в себе преимущества вертикального и горизонтального типа. Седло можно регулировать так, чтобы оно находилось над педалями или в одной с педалями горизонтальной плоскости. Гибридные велотренажеры очень удобны, но занимают больше места и стоят дороже, чем вертикальные, горизонтальные и портативные.

Система регулировки нагрузки

Нагрузка в велотренажерах регулируется по-разному в зависимости от реализованной производителем системы торможения. Тормозная система прямо влияет на функциональность тренажера и удобство использования.

Выбираем велотренажер по назначению

Конструкция и система регулирования нагрузки выбирается в зависимости от того, как и с какой целью будет использоваться тренажер.

Интенсивные тренировки с целью достижения высоких результатов

Для спортивной подготовки и постоянного совершенствования физических показателей обычно приобретают модель вертикального типа. Для спортсменов обычно важны широкий диапазон нагрузок и удобная регулировка. Наилучший результат при частых и длительных тренировках достигается в том случае, когда, преодолевая нагрузку, пользователь во время тренировки наклоняется вперёд. В этом случае для домашнего использования хорошим выбором станет модель с ременной, электромагнитной или аэродинамической системой регулировки нагрузок.

Постоянные кардиотренировки

Кардиотренировки потребуют длительных занятий (до 30 минут и более). Для этих целей лучше выбирать тренажер, на котором удобно крутить педали при наклонном и вертикальном положении тела. Обычно это модели вертикального типа с большим диапазоном настроек положений седла. Регулировка нагрузки – ременная, электромагнитная или аэродинамическая.

Реабилитация, направленная на мягкий прогресс

Реабилитация в период восстановления после травм не требует большого диапазона возможных нагрузок и богатого разнообразия тренировочных режимов. Для этих целей выбирают тренажёр с максимально комфортной посадкой и удобной регулировкой седла как по высоте, так и в горизонтальной плоскости (вперёд/назад). Для реабилитации обычно выбирают велотренажеры с горизонтальной или гибридной конструкцией.

Какой велотренажер лучше для похудения

Велотренажер для похудения необходимо выбирать в зависимости от индивидуальных особенностей пользователя. Для людей с весом более 100 килограммов на первоначальном этапе лучшим выбором будет велотренажер горизонтального типа или гибридный вариант. Упражняться на нем будет легче.

Девушкам для поддержания хорошей фигуры будет вполне достаточно модели вертикального типа с ременной, магнитно-механической, электромагнитной или аэродинамической системой.

В некоторых велотренажерах предусмотрены автоматические программы, меняющие уровень нагрузки под максимально эффективное сжигание калорий. Худеть будет проще при соблюдении некоторых важных условий:

• Время тренировки должно составлять от 40 до 60 минут

• Интенсивность нагрузок должна увеличиваться и снижаться постепенно: максимальный темп должен приходиться на середину сессии

• Эффективнее всего калории сжигаются при частоте сердечного пульса около 130 ударов в минуту

Эти условия действительно лишь в том случае, если тренировка является комфортной, не изматывает и не истощает. Работа на износ чаще вредит больше, чем бездействие. Главной точкой отсчета всегда является личное самочувствие. Всегда прекращайте тренировки, если чувствуете боль или повышенную усталость.

На что обращать внимание при выборе велотренажера

Максимально допустимый вес пользователя

Как правило, бытовые велотренажеры рассчитаны на пользователей с весом до 100 килограммов. У профессионального и полупрофессионального оборудования, которое часто можно увидеть в спортивных залах и фитнес-центрах, верхний предел находится где-то на уровне 130-180 килограммов. Приобретать модель лучше всегда с запасом максимально допустимого веса где-то на 10-20 килограммов. В этом случае удастся избежать повышенного износа подвижных частей и силовых модулей конструкции.

Свободное пространство для установки

Чем больше и тяжелее велотренажер, тем более удобным, устойчивым и безопасным он будет. Но и пространства в комнате потребует больше.

Рассчитывайте на то, что и вокруг тоже придется освободить место. Производители обычно рекомендуют не устанавливать рядом с конструкцией ничего на расстоянии метра.

Если упражнения предполагаются длительными, выбирайте модель с держателем для бутылки и креплением для мобильных устройств. Такие опции уже давно перестали быть редкостью.

Вес маховика

От веса маховика прямо зависит диапазон нагрузок и плавность хода педалей. Чем тяжелее маховик, тем более плавным будет ход и выше предел возможной нагрузки.

Тем, кто хочет похудеть, можно порекомендовать модель с весом маховика 6-9 килограммов.

Для кардиотренировок и поддержания хорошей физической формы можно приобрести велотренажер с весом маховика от 9 до 14 килограммов.

Для постоянного совершенствования показателей лучше подходят модели с весом маховика более 15 килограммов.

Наличие кардиодатчиков

Кардиодатчики являются желательным дополнением, поскольку позволяют отслеживать физическое состояние во время тренировок. Можно, конечно, доверить эту функцию и фитнес-браслету, но не всегда во время упражнений удобно смотреть на запястье. Намного удобнее, когда показатели пульса выводятся на монитор компьютера, который находится прямо перед глазами.

Чувствительные сенсоры часто располагаются на рукоятках руля. Это не самый точный и не самый надежный вариант, поскольку руки не всегда удается держать непосредственно на датчиках. Более точные измерения производят системы отслеживания показателей, которые соединяются с компьютером тренажера проводами (клипса на мочке уха) или беспроводным способом по Bluetooth или Wi-Fi (присоска на запястье или напальчник).

Стоит помнить о том, что показания велотренажеров не могут использоваться в медицинских целях, поскольку не обладают достаточной для этого точностью.

Предустановленные программы

Почти в каждом велотренажере есть автоматические программы с различными типами тренировок. Есть программы для похудения, для укрепления сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, режимы, позволяющие выдерживать определенные условия тренировки (время, пройденное расстояние и т.д.). В некоторых случаях пользователь может программировать собственные условия и заносить их в память компьютера.

Наиболее часто встречаются следующие предустановленные программы:

• Быстрый старт (разминка) – программа, регулирующая нагрузку так, чтобы организм успел подготовиться к высокому темпу.

• На время – тренировка ограничивается установленным на таймере количеством минут.

• На расстояние – пользователь устанавливает нужное расстояние, а система отслеживает пройденную дистанцию. Завершение тренировки сопровождается звуковым сигналом или сообщением на мониторе компьютера.

• Интервальный режим – программа с поэтапным чередованием нагрузок: от высоких к низким, и наоборот.

• Холмы – программа, условия которой похожи на условия интервального режима, но здесь смена нагрузки происходит плавно.

• Жиросжигающий режим – тренировка в спокойном ритме. Несмотря на то, что во время интенсивных нагрузок, калорий сжигается больше, программа стимулирует долговременный процесс сжигания жиров.

• Аэробная – реабилитационная программа для пользователей с заболеваниями сердца, сосудов и дыхательных путей. Нагрузка меняется медленно, плавно и незначительно.

• Случайный выбор – условия тренировки похожи на условия интервального режима, но в данном случае программа чередует уровень нагрузок и время их изменения в произвольном режиме. Такой вариант тренировок может быть интересен опытным пользователям.

• Заминка – режим постепенного снижения нагрузки до полного прекращения тренировки. Используется в качестве завершающего этапа после упражнений в других режимах. Снимает напряжение в мышцах и способствует лучшей адаптации организма.

• Пользовательский режим – позволяет спортсмену самостоятельно задавать уровень нагрузок и время тренировки.

Для достижения лучших результатов инструкторы рекомендуют не зацикливаться на одном режиме, а чередовать интервальные нагрузки с равномерными. Со временем уровни нагрузок должны постепенно расти.

Преимущества тренажеров GetActive

В модельной линейке компании GetActive есть велотренажеры и для поддержания хорошей физической формы, и для похудения, и для постепенного совершенствования показателей.

Преимущества техники GetActive

• Высокое качество сборки.

• Надежный и долговечный ременной привод.

• Не требуется подключение к электросети. Можно устанавливать в любом месте квартиры.

• Тренажеры легко собираются и разбираются. Нет необходимости привлекать к сборке специалистов.

• Современный стильный дизайн.

• Оптимальное соотношение цены и качества.

• В комплекте всегда есть инструкция и вся необходимая фурнитура для сборки. Тренажеры не занимают много места в разобранном виде и легко хранятся.

Заключение

Вот примерно и все, что необходимо знать, выбирая велотренажер для дома. В зимнее время такая техника часто является отличной альтернативой обычному велосипеду. При выборе нужной модели обращайте внимание на конструкцию, систему регулировки нагрузки, вес маховика и габариты.

Недорогую и надежную модель можно приобрести прямо на нашем сайте. Кроме того, в каталоге GetActive немало другого полезного оборудования и спортивного инвентаря. Оставайтесь здоровыми и активными, а мы всегда будем рады в этом помочь!

Как выбрать велотренажер | ROZETKA Journal

Велосипед вызывает у меня радостные воспоминания о детстве, да и сейчас я не прочь прокатиться. А вот с велотренажерами я впервые столкнулась недавно. В первую очередь удивило то, что «ездой» на велотренажере можно увлечься не меньше, чем прогулками на старом добром велосипеде. Крепатура, появившаяся на следующий день, заставила даже задуматься – пожалуй, стоит себя сдерживать и не слишком усердствовать.

Велотренажер заметно младше своего мобильного прототипа, обладающего двухвековой историей – он появился в 70-х годах прошлого столетия. Тем не менее, сразу же став популярным, он долгое время был лидером продаж среди кардиотренажеров. И сегодня он входит в тройку самых покупаемых наряду с беговой дорожкой и орбитреком.

Велотренажер, как и обычный велосипед, способен выполнять множество задач:

1. Укрепление мышц живота, ног и бедер. Самая очевидная функция велотренажера, что не делает ее менее ценной. Часто сидячая работа и наличие автомобиля формируют привычку изо дня в день перемещаться мелкими перебежками «дом – машина – офис». Конечно же, такой график не дает достаточной нагрузки на мышцы. Велотренажер – один из вариантов решения проблемы.
2. Аэробная тренировка. Во время занятий активно работают легкие, запуская механизм обновления всего организма: вы вдыхаете больше воздуха, кровообращение улучшается, нормализуя обмен веществ. Это самый важный аспект заботы о вашем здоровье. Благодаря таким нагрузкам укрепляется сердечно-сосудистая система, осуществляется профилактика варикозного расширения вен и развития вегетососудистой дистонии. Кроме того, медицинские исследования подтверждают, что занятия на велотренажере, так же как и езда на обычном велосипеде, повышают иммунитет. «Велосипедисты» на 70% меньше болеют простудными заболеваниями в холодный период года.
3. Похудение. Велотренажеры давно зарекомендовали себя как один из лучших способов похудеть. Даже ежедневные 15-минутные занятия способствуют ощутимой потере веса. Такой вид нагрузки очень хорошо подходит для сжигания калорий.
4. Улучшение эмоционального состояния. Занятие на велотренажере отвлечет вас от ежедневных забот, улучшит настроение и общее самочувствие.

Кроме всех этих достоинств, велотренажер отличается легкостью использования. Он, несомненно, выигрывает у велосипеда – в первую очередь практичностью. У вас не возникнет сомнений, тренироваться или нет, даже если:

• у вас есть всего полчаса свободного времени;
• за окном – дождь, снег, ветер, мороз или жара;
• скоро стемнеет, а вы живете не в самом безопасном районе;
• вы вспомнили о рельефе своего любимого города «на семи холмах»;
• вы случайно услышали по радио статистику ДТП с участием велосипедистов;
• вы живете на пятом этаже в доме без лифта.

С чего начать?

Разнообразие функций велотренажера может немного запутать вас при выборе. Советуем вспомнить выражение «нельзя объять необъятное» и определить цели вашей покупки – какие из них главные, а какие сопутствующие. Например, сама идея купить велотренажер может возникнуть из-за желания улучшить работу сердечно-сосудистой системы, или поднять общий тонус, или похудеть, или заменить ваш любимый велосипед на зимнее время, или из-за десятка других причин.

Конечно же, любой велотренажер будет выполнять все свои задачи, но, зная свои главные цели, вы поймете, на что обращать внимание в первую очередь и в какой ценовой категории искать. Чем выше цена, тем большим количеством функций обладает велотренажер – но «больше» не всегда значит «лучше».

Определившись с целями, важно учесть все особенности велотренажеров. Итак, приступим к более детальному рассмотрению их отличий.

Конструкция

Вертикальный – привычный для нас и наиболее распространенный вид велотренажеров. По сути, это полный аналог обычного велосипеда. Его педали находятся под сиденьем, соответственно, ноги работают в вертикальной плоскости.

Несомненными достоинствами велотренажеров такого вида являются компактность, привычность и эффективность тренировки основных групп мышц. Они идеально подходят для желающих похудеть и любителей добиться быстрых результатов.

В то же время, у них есть несколько недостатков и ограничений. Такой тренажер не щадит вашу спину и коленные суставы. Если у вас есть проблемы с ними, присмотритесь к следующему виду тренажеров.

Горизонтальный – такой тип велотренажеров был создан в первую очередь для реабилитации. Педали в нем находятся под рулем, конструкция предусматривает удобное сиденье со спинкой.

Достоинства этого вида оценят люди, у которых есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Положение тела спортсмена максимально комфортно, нет лишней нагрузки на спину или суставы. Этот тип рекомендован также людям, обладающим повышенным давлением.

Недостатки тренажера включают его громоздкость (в сравнении с вертикальным видом). К тому же, большинство специалистов сходятся в том, что занятия на таком устройстве менее эффективны. Несомненно, вы добьетесь желаемых результатов, но, скорее всего, это займет больше времени. Такие тренажеры в среднем дороже вертикальных.

Подытоживая рассмотрение двух основных видов велотренажеров, хотелось бы посоветовать очень простую схему выбора: если вы предпочитаете значительные нагрузки и стремитесь к быстрым результатам, а главное – не имеете медицинских противопоказаний, связанных с травмами спины и суставов, выбирайте вертикальный велотренажер. Если же вы собираетесь использовать тренажер в реабилитационных целях, или же попросту не готовы к нагрузкам выше среднего – задумайтесь о горизонтальном тренажере. При этом учтите, что он занимает довольно много места.

Развитие отрасли привело к появлению и других моделей велотренажеров. По сравнению с вертикальными и горизонтальными, встречаются они очень редко, но все же достойны внимания:

Гибридный – попытка объединить вертикальный и горизонтальный тренажеры. Его сиденье регулируется в нескольких плоскостях, что дает возможность проводить тренировку как сидя, так и полулежа. Это дорогие тренажеры, не пользующиеся пока высоким спросом.

Портативный – максимально компактная версия велотренажера, хотя и обладающая далеко не всеми преимуществами стандартных вариантов. В конструкцию не входит сиденье и руль. Она может легко транспортироваться, но из-за другого положения тела спортсмена тренажер не так эффективен. Он предназначен в первую очередь для людей, которые постоянно находятся в разъездах.

Типы нагрузки

Существует еще одно разделение велотренажеров на типы – в зависимости от способа торможения махового колеса.

Механические велотренажеры хороши тем, что не требуют подключения к электросети, компактны и относительно недороги.

Этот вид велотренажеров, в свою очередь, разделяется еще на два:

• Ременные – маховик тормозится при помощи надетого на него ремня. Уровень нагрузки увеличивается или уменьшается с помощью изменения натяжения ремня. Этот вид тренажеров постепенно уходит в прошлое из-за своих недостатков – недолговечности, жесткости хода и шума.
• Колодочные – конструкция унаследована от обычного велосипеда. Отличие только в том, что на велосипеде колодки служат лишь иногда для торможения, а в тренажере они прижаты к маховику постоянно, создавая необходимую нагрузку. Маховик в таких устройствах, как правило, достаточно крупный, что обеспечивает хорошую плавность хода, а значит, позволяет качественно прорабатывать мышцы и защищает от травм. В то же время такие тренажеры тяжелые и нередко недолговечные – колодки быстро изнашиваются и требуют замены.

Нагрузка в магнитных велотренажерах регулируется изменением расстояния между постоянными магнитами и маховиком. Эта конструкция позволяет использовать большее количество уровней нагрузок, чем в предыдущих вариантах, и точнее их контролировать. Это тренажеры средней ценовой категории. Большинство из них бесшумны в работе, обладают хорошей плавностью хода и не требуют подключения к электросети.

Принцип работы  электромагнитных тренажеров такой же, как и в предыдущем случае. Отличие только одно – нагрузка создается не постоянным, а электрическим магнитом. Такое оборудование требует подключения к электросети и стоит дороже, но и функциональность его намного выше. Электромагнитные тренажеры отличаются высоким качеством тренировок, точностью определения подходящей схемы занятий и разнообразием программ.

Генераторные велотренажеры – по сути, те же электромагнитные. Отличие лишь в том, что в них есть встроенный генератор, что делает их независимыми от сети электропитания.

Управление

Практически во всех моделях велотренажеров есть встроенный компьютер. Самые простые, базовые варианты включают стандартный модуль, который показывает скорость, время, пройденную дистанцию и расход калорий.

В более дорогих электромагнитных моделях компьютер позволяет контролировать уже целый комплекс характеристик, помогающих в занятиях. Помимо измерителя пульса и регулировок уровня нагрузки, в нем есть множество предустановленных программ, а также возможность самому задавать необходимые параметры тренировок. Такие возможности, кроме всего прочего, еще и делают ваши занятия разнообразнее. В результате упражнения не надоедают, что очень мотивирует продолжать тренировки.

Какое количество программ вам необходимо, и каких именно – зависит только от ваших целей и потребностей. Внимательно изучите возможности компьютера перед покупкой, обращая внимание на его «дружественность к пользователю». В некоторых моделях есть функции просмотра видео, прослушивания музыки и подключения к интернету, что позволит превратить занятия в развлечение.

Измеритель пульса – важный элемент конструкции, особенно для людей, у которых есть проблемы с сердцем, сосудами или давлением. Удобство пользования такими измерителями, как и их точность, зависит от типа датчика. Встречаются два варианта – датчики встраивают в поручни или крепят на теле спортсмена. Во втором случае показания более точные, но недостатком такого крепления является некоторый дискомфорт – не все спортсмены могут к этому привыкнуть. Способ передачи сигнала для выносных датчиков тоже имеет значение. Проводные датчики точнее, но не так удобны в использовании, как беспроводные. Обратите внимание, что измерители пульса могут не подходить людям с кардиостимулятором – перед началом занятий им необходимо проконсультироваться с врачом.

Какой же диапазон значений пульса лучше выбрать для занятий?

Приблизительно это можно вычислить так: посчитайте свой МВП (максимальный возрастной пульс), отняв от числа 220 свой возраст в годах. Во время занятий частота пульса не должна превышать 70-80% от МВП.

Это общая формула, не учитывающая ваши индивидуальные особенности. Поэтому, ориентируясь на нее, сами корректируйте нагрузку, ведь никто не знает ваш организм лучше вас самих. В этом аспекте специальные встроенные программы тренировок могут быть очень полезны.

Индивидуальные характеристики

Некоторые элементы и характеристики велотренажеров должны быть подобраны точно под ваши особенности. В первую очередь, обращайте внимание на максимальный вес пользователя. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, задумайтесь о телосложении всех членов семьи – вряд ли новый велотренажер не заинтересует ваших близких.

Высота руля и педалей тоже имеют огромное значение. От них зависит не только удобство пользования, но и степень нагрузки на суставы, правильная тренировка мышц. Хорошее решение – велотренажеры с возможностью регулировки сиденья и руля.

Подумайте, какие аксессуары и дополнительные характеристики вам действительно нужны. Некоторые детали смогут стать важными элементами вашего комфорта, другие же – привести к бесполезному росту стоимости.

Вот, пожалуй, и все основные критерии выбора отличного напарника в ежедневных тренировках. Напоследок – несколько советов, как тренироваться эффективно и без перенапряжения.

Советы для эффективных тренировок

1. Главное – всегда прислушивайтесь к своему организму. Его нужно нагружать, но нельзя доводить до истощения.
2. Соотнесите тренировки со своими биоритмами. «Совы» могут заниматься вечером, а «жаворонки» – утром. Помните только, что желательно, чтобы после сна прошел час или два и не стоит усердствовать на ночь – это может отразиться на безмятежности вашего сна.
3. После еды до начала занятий должно пройти минимум 2 часа.
4. Старайтесь не пить воду во время тренировки, а чтобы утолить жажду лучше просто прополоскать рот водой или сделать маленький глоток. Восстановить водный баланс вы сможете позже, немного отдохнув после тренировки.
5. Для занятий выбирайте легкую и удобную одежду, позволяющую телу дышать.
6. Всегда делайте небольшую разминку перед тренировкой, готовя свой организм к нагрузке и разогревая мышцы.

Занятия на велотренажере при правильном подходе к тренировкам позволяет добиться удивительных результатов. Выберите именно то, что послужит лучшим инструментом для достижения ваших целей. Если вы внимательно отнеслись ко всем деталям – вперед! У вас есть потрясающая возможность каждый день делать небольшой вклад в свое здоровье и хорошее расположение духа.

Не забывайте, что залог успеха в любом деле – это работа с вдохновением и в свое удовольствие. Если вы ловите себя на мысли, что занятия проходят с улыбкой – вы на правильном пути!

Изображения взяты из источников: unsplash.com, pixabay.com

Как избавиться от жира на животе — быстрые советы, которые работают

Первое правило избавления от жира на животе — и я уверен, что вы слышали это раньше — нельзя просто избавиться от жира на животе. «Точечное уменьшение» или потеря веса в определенной области и только в этой области… не имеет значения. Это просто не то, как работает потеря веса.

И это особенно не касается жира на животе: Исследование 2011 года, проведенное в Университете Южного Иллинойса в Эдвардсвилле, штат Иллинойс, , показало, что шести недель тренировок брюшного пресса было «недостаточно для уменьшения количества подкожного жира в брюшной полости и других показателей состава тела.»

Итак, если вы хотите избавиться от жира на животе, вы на самом деле хотите просто сбросить жир… со всего тела. И это неплохо! и план упражнений, на который вы надеялись. Вот как правильно избавиться от жира на животе.

Как избавиться от жира на животе: быстрые советы

• Потеря веса почти полностью зависит от диеты. Найдите диету — любую диету! — которую вы можете
• Кардио упражнения являются ключевыми, но они не обязательно должны быть традиционными: попробуйте высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), если вы не хотите бегать трусцой.
• Тренировки для пресса не помогут вам избавиться от жира на животе (или любого жира), но они укрепят мышцы. Если вы стремитесь к видимым мышцам пресса, не пропускайте тренировки пресса!

Как избавиться от жира на животе: выберите диету, которая работает для вас

Есть поговорка «пресс делают на кухне». Подразумевается, что диета важнее, чем упражнения, когда речь идет о шести пакетиках. Что ж, у меня для вас хорошие новости: это в некотором роде ложь.

Лучшая мантра, которую я видел, — это «пресс делается в спортзале, но раскрывается на кухне».»Так что, если вы надеялись, что сможете усердно работать (тренироваться) и больше играть, извините. Потому что мы говорим о потере жира, а не о наращивании мышечной массы — а большая часть потери веса достигается с помощью диеты, а не упражнений.

В исследовании 2015 года Тегеранского университета медицинских наук в Иране наблюдали за 40 женщинами с избыточным весом и ожирением в течение 12 недель — одна группа соблюдала только диету, а другая группа сидела на диете и выполняла упражнения на сопротивление брюшной полости. и обнаружили, что, хотя обе группы потеряли вес, не было существенной разницы между двумя группами в количестве потерянного веса или любых других переменных, которые включали брюшной подкожный жир, окружность талии, окружность бедер, индекс массы тела, процентное содержание жира в организме. и толщину кожной складки.

К сожалению, я не могу предложить вам идеальной диеты, которая бы просто убрала жир и к лету оставила вас похожей на фитнес-модель. Хорошая новость в том, что большинство диет работают (по крайней мере, на начальном этапе).

Диеты созданы для того, чтобы вы меньше едите, поэтому большинство диет работают на вас физически. Проблема не в диете, а в ее соблюдении. Чтобы избавиться от лишнего жира — и не допустить его — вам нужно найти психологически подходящую диету. По этой причине я бы посоветовал не садиться на какие-либо причудливые диеты, особенно те, которые являются ограничивающими без реальной причины.

Если вам просто нравится все в палеодиете, это круто, и вы должны придерживаться ее, но давайте не будем притворяться, будто пещерные люди ходили вокруг, выглядя как модели с обложек Men’s Health. Не поймите меня неправильно, определенно существует множество советов по диете, которые основаны на науке, а многие модные диеты просто используют шумиху, чтобы вы почувствовали себя лучше из-за скучных вещей, например, есть больше овощей , вырезать добавили сахар и , попав в нужные макроэлементы .

Независимо от того, какую диету вы выберете, убедитесь, что вы получаете все свои витамины, потому что дефицит витаминов может вызвать тягу ( и может даже сделать ваше тело устойчивым к потере жира ). Если и есть что-то, что обычно есть в современной еде для непещерных людей, так это обогащение для устранения дефицита питательных веществ у населения .

Как избавиться от жира на животе: упражнения

Кардио — это все: Исследование, проведенное в 2012 году в Университете Дьюка в Северной Каролине , показало, что тренировки с отягощениями (силовые тренировки) хороши для набора сухой массы (мышц), а аэробные тренировки (кардио) это действительно то, что помогает вам похудеть (и жир).Это не значит, что вы не должны заниматься силовыми тренировками — помните, пресс строятся в тренажерном зале — но для похудания сосредоточьтесь на кардио.

Однако, если вы хотите проработать определенные мышцы пресса, вам также необходимо проработать их. Ознакомьтесь с нашим лучшим руководством по 10-минутным тренировкам пресса для хорошей основы.

Как рассчитать максимальную частоту пульса и частоту пульса в состоянии покоя

1. Найдите максимальную частоту пульса (MHR), вычтя свой возраст из 220.

2.Определите частоту пульса в состоянии покоя (ЧСС), проверяя свой пульс во время отдыха. Для этого лягте примерно 15 минут, а затем поместите два пальца (не большой палец) на внутреннюю сторону противоположного запястья (ниже большого пальца), чтобы почувствовать пульс. Подсчитайте удары в течение 15 секунд, а затем умножьте это число на 4, чтобы получить удары в минуту (уд ​​/ мин). Нормальная RHR взрослого составляет от 60 до 100 ударов в минуту.

3. Используйте формулу Карвонена для определения вашей целевой частоты пульса (THR):

THR = [(MHR — RHR)] x% Intensity] + RHR

Я буду использовать себя в качестве примера: мне 34 Так что мой MHR 186.Я просто измерил свой пульс в течение 15 секунд и насчитал 16 ударов, так что мой RHR равен 64.

142,08 = [(186 — 64) x 0,64] + 64

156,72 = [(186 — 64) x 0,76] + 64

Неважно, какой тип кардио вы делаете, если вы это делаете. Тем не менее, исследование, проведенное в 2016 году Университетом Макао в Китае, показало, что, хотя как упражнения средней интенсивности, так и интервальные тренировки высокой интенсивности (ВИИТ) улучшают вашу физическую форму, ВИИТ более приятны и эффективны по времени. (Хотя я лично согласен с этим мнением, это действительно похоже на мнение.CDC рекомендует взрослым уделять не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности в неделю или 75 минут физической активности высокой интенсивности.

Итак, что это вообще значит?

Согласно CDC, аэробные упражнения средней интенсивности должны обеспечивать вам от 64 до 76 процентов вашей максимальной частоты пульса, в то время как упражнения высокой интенсивности должны обеспечивать вам от 77 до 93 процентов максимальной частоты пульса. К счастью, не так сложно оценить, что это должно быть, используя формулу Карвонена (которая немного подстраивается под вашу частоту пульса в состоянии покоя).Многие из лучших фитнес-трекеров также могут рассчитать эти цифры за вас.

Я стараюсь поддерживать частоту сердечных сокращений от 142 до 157 ударов в минуту для упражнений средней интенсивности.

Что касается типа кардио, то это похоже на диету: делайте то, что работает для вас. Бег, пеший туризм, езда на велосипеде и даже быстрая прогулка по окрестностям — все это мероприятия, благоприятные для COVID. Если вы выберете маршрут средней интенсивности, постарайтесь заниматься физическими упражнениями по 30 минут пять дней в неделю.

Если вы предпочитаете оставаться дома и попытать счастья с HIIT, есть множество вариантов, которым вы можете следовать (бесплатно) на таких платформах, как Instagram Live.Большинство этих тренировок будут длиться 25-30 минут, поэтому старайтесь проводить их три раза в неделю.

Как избавиться от жира на животе: тренировки, чтобы попробовать

Я начну с некоторых из моих любимых:

• Rumble Boxing — тренировка HIIT, сочетающая бокс и силовые тренировки
• Barry’s Bootcamp и Basecamp Fitness — Bootcamp и HIIT тренировки, которые в основном проводятся без оборудования
• Bandier и Carbon38 — розничные магазины высококачественных тренировок, в которых размещаются различные уникальные HIIT- и кардиотренировки от небольших фитнес-студий, такие как танцы, спин, йога и другие скульптурные тренировки.

Как избавиться от жира на животе: итоги

Нет никакого волшебного трюка в потере жира на животе (или любого другого жира в этом отношении). Но хорошая новость заключается в том, что похудение, наращивание мышечной массы и внешний вид самой себя — не безумная несбыточная мечта для моделей, не занимающихся фитнесом. На пути к упаковке из шести кубиков нужно помнить всего пару вещей:

Во-первых, потеря веса почти полностью зависит от диеты — и об этом нужно помнить, когда вы составляете график тренировок.Люди часто переедают, потому что кардио заставляет их ненасытно голодать, или люди в конечном итоге отказываются от своей диеты в пользу фаст-фуда, потому что они слишком устали, чтобы готовить. Так что помните: хотя тренировки помогают — каждый должен заниматься физическими упражнениями, — если вы изо всех сил пытаетесь найти баланс, просто сосредоточьтесь на диете.

Вторая и, возможно, более важная вещь, о которой следует помнить, заключается в следующем: фитнес-модели, бодибилдеры и даже тот прилично разорванный парень, которого вы иногда видите в спортзале , не всегда выглядят так хорошо .Бодибилдеры, например, тратят около двух недель перед соревнованиями, резко сокращая потребление воды, поэтому то, что вы можете назвать чрезвычайно низким содержанием жира в организме, на самом деле является комбинацией крайне низкого содержания жира в организме, обезвоживания и ряда других факторов. Так что держите свои ожидания реалистичными.

Станьте здоровыми и в форме с другими нашими руководствами по фитнесу:

Лучшие беговые дорожки | Лучшие велотренажеры | Лучшее домашнее оборудование для тренажерного зала | Лучшие приложения для тренировок | Лучшие запущенные приложения | Лучшие коврики для йоги | Лучшие фитнес-трекеры | Лучшие спортивные часы

Лучшая обувь для Peloton и велоспорта в помещении в 2021 году

Лучшая обувь для Peloton и велотренажера необходима для тренировки на некоторых из лучших велотренажеров . В отличие от кроссовок, велосипедные туфли крепятся к педалям велосипеда, что не только делает их более безопасными, но и обеспечивает большую мощность во время езды на велосипеде.

Помимо зажима, лучшие кроссовки для спиннинга сделаны с липучкой для быстрого доступа и снятия, они легкие и имеют более жесткую подошву, чем кроссовки. Несмотря на то, что на таких велосипедах, как Peloton, не нужно носить кроссовки, их настоятельно рекомендуется использовать, чтобы полностью извлечь выгоду из тренировки.

Какая обувь самая лучшая для Peloton и велоспорта в помещении?

Наши лучшие выборы в качестве лучшей велосипедной обуви для помещений включают, к сюрпризу, велосипедную обувь Peloton.Тот, кто впервые начинает ездить на велосипеде, скорее всего, обратится к бренду Peloton. Это связано с тем, что обувь уже укомплектована и может быть собрана вместе с велосипедом, что позволяет кому-то покупать все сразу.

Лучшие велосипедные туфли для людей с ограниченным бюджетом производятся Vitalpa. Они очень доступны по цене менее 60 долларов. Несмотря на то, что клипсы необходимо покупать отдельно, покупать эти туфли вместе с ними значительно дешевле, чем покупать туфли более дорогих брендов.И они прекрасно работают с лучшими альтернативами Peloton.

Читайте наши лучшие подборки лучшей обуви Peloton.

Лучшая обувь для Peloton и велоспорта в помещении, которую вы можете купить сегодня.

1. Велосипедная обувь Peloton

Лучшая обувь для Peloton в целом

Диапазон размеров: Женщины: 5 — 12 / Мужчины: 7 — 13,5 | Цена: 125 $ | Совместимость с зажимами: Delta Clips

Обувь поставляется с уже прикрепленными зажимами Delta

Размеры соответствуют размеру

На их странице нет отзывов клиентов

Вариант одной модели

Неудивительно, что лучшая обувь Peloton в целом — это обувь от Peloton, но эти кроссовки можно использовать и на других велотренажерах.Эти легкие, дышащие верхние и сетчатые туфли Peloton оснащены зажимом с храповым механизмом и ремешками на липучке. Если вы планируете приобрести эту обувь вместе с новым велосипедом, Peloton доставит вам обувь вместе с велосипедом, чтобы вы успели подготовиться к первой поездке.

Обувь Peloton, как правило, соответствует размеру, и нам нравится, что они идут с уже установленными зажимами, но мы хотим, чтобы Peloton позволял клиентам добавлять отзывы и вопросы на своем сайте. Поэтому перед покупкой рекомендуется связаться со службой поддержки Peloton через чат на ее веб-сайте.

2. Shimano RC1

Лучшие велосипедные туфли до 100 долларов

Диапазон размеров: Женские: 5,5 — 9,5 / Мужские: 6,6 — 12,3 | Цена: 90 $ | Совместимость с клипсами: Delta Clips

Множество вариантов моделей

Хорошо зарекомендовавший себя бренд велосипедной обуви

Клипсы необходимо приобретать отдельно

Узкие кроссовки

Shimano RC1 по разумной цене от известного производителя велоспорта. Поставляется как в мужских, так и в женских моделях.Эти легкие туфли имеют верх из синтетической кожи с сетчатой ​​текстурой, обеспечивающей удобную посадку. У них также есть три прочных ремешка на липучке в верхней части стопы для удобного ношения и снятия.

Некоторые покупатели отмечают, что обувь Shimano, как правило, узкая, поэтому стоит рассмотреть вариант большего размера, чем вы обычно носите. В отличие от обуви Peloton, обувь Shimano не имеет зажимов, которые необходимо приобретать отдельно за 20 долларов.

3.Мужская велосипедная обувь Vitatalpa

Лучшая велосипедная обувь для людей с ограниченным бюджетом

Диапазон размеров: Мужские 6 — 12 | Цена: $ 56.95 + | Совместимость зажимов: зажимы Delta и зажимы SPD

Многие цвета на выбор

Размеры соответствуют размеру

Совместимы с зажимами Delta и SPD

Только мужские размеры

Клипсы необходимо приобретать отдельно

Велотренажеры — особенно Peloton’s — может быть дорогим, поэтому один из способов сэкономить — купить менее дорогую велосипедную обувь.Мужская велосипедная обувь Vitatalpa — лучшая обувь Peloton для людей с ограниченным бюджетом: они быстросохнущие, противоскользящие, имеют дышащую сетку и легкие. Они поставляются с регулируемой пряжкой и ремнями на липучке для удобного ношения.

Следует учесть несколько моментов: обувь Vitatalpa бывает только мужских размеров и без зажимов. Однако они совместимы как с шипами SPD с 2 болтами, так и с шипами SPD-SL с 3 болтами, и представлены в широком диапазоне цветов.

4.Nike SuperRep Cycling Shoes

Просто сделайте это с этими велосипедными туфлями

Диапазон размеров: Женские: 5 — 9 / Мужские: 7,5 — 14,0 | Цена: 119,99 $ | Совместимость зажимов: Зажимы Delta и зажимы SPD

Одна модель, но несколько цветов на выбор

Мужские и женские размеры

Совместимость с зажимами Delta и SPD

Зажимы необходимо покупать отдельно

Прошлой весной, Nike выпустила велосипедную обувь Nike SuperRep, которая оснащена регулируемым ремешком на липучке, позволяющим регулировать, насколько плотно вы хотите, чтобы ваша обувь сидела.Обувь Nike SuperRep легкая, с воздухопроницаемыми отверстиями и совместима с зажимами Delta и SPD; Как и многие другие кроссовки, зажимы необходимо приобретать отдельно.

Обувь Nike, доступная как в мужских, так и в женских размерах, получила самые неоднозначные отзывы среди всех брендов, упомянутых в этой статье. Как и в случае с другими кроссовками, Nike также имеет тенденцию работать мало; в большинстве отзывов говорится, что нужно увеличить размер Один рецензент заявил: «Они удобны, гибки и их легко вставлять и снимать.Однако другой сказал: «Я прикрепил дельта-шипы и проехал 5 минут. У меня болели ноги. Этой обуви не хватает поддержки. Я чувствовал педаль ».

5. Tommaso Women’s Pista & Men’s Strada

Лучшая совместимость с двумя зажимами

Диапазон размеров: Женские: 6 — 11 / Мужские: 7,5 — 14 | Цена: 125 $ | Совместимость зажимов: зажимы Delta и зажимы SPD

Множество вариантов цвета

Уважаемый бренд велосипедной обуви

Зажимы устанавливаются вместе с обувью

Совместимы с зажимами Delta и SPD

Дорогие

Велосипедные туфли Tommaso Pista и Men’s Strada дороже, чем у большинства их конкурентов, но они поставляются с уже установленными клипсами по вашему выбору.Более того, эта обувь работает как с зажимами Delta, так и с зажимами SPD, поэтому вы не будете ограничены в использовании велосипеда Peloton.

Как мужская, так и женская обувь имеют хорошо вентилируемые сетчатые части для охлаждения ног, а также три ремня на липучках для максимального комфорта. Томассо рекомендует гонщикам заказывать свой обычный размер, поскольку они соответствуют размеру, хотя некоторые покупатели обнаружили, что им пришлось заказывать модель большего размера. Один рецензент заявил, что «потребовалось несколько попыток, чтобы получить нужный размер — мне пришлось подобрать размер довольно много, чтобы получить правильный.”

6. Venzo

Диапазон размеров: Женщины: 5–11 / Мужчины: 6,5–14,5 | Цена: 125 $ | Совместимость с зажимами: зажимы Delta и зажимы SPD

Известный бренд велосипедной обуви

Обувь поставляется с зажимами Delta

Совместимость с зажимами Delta и SPD

Дорогие зажимы

зажимы SPD необходимо приобретать отдельно

Велосипедные туфли Venzo дороже, чем другие ботинки Peloton, но совместимы как с зажимами Delta, так и с зажимами SPD; если вы заказываете обувь с первой, зажимы идут в комплекте, но если вам нужны шипы SPD, вам придется покупать их отдельно.

Как мужская, так и женская обувь из быстросохнущей, хорошо дышащей сетки и синтетического верха имеет конструкцию с низким вырезом, обеспечивающую легкость и удобство. Venzo предоставляет всем клиентам двухлетнюю гарантию и рекомендует клиентам заказывать их в соответствии с размером. Один рецензент на Amazon заявил: «Эти ребята прибыли на следующий день после того, как я их заказал, и дельта-клипса ОТЛИЧНО работает на Peloton. По сравнению с обувью Peloton, они не такие толстые / тяжелые, и конструкция кажется немного дешевле, но эта обувь по-прежнему идеальна для езды на велосипеде дома.”

7. TIEM Slipstream

Модная обувь для спиннинга

Диапазон размеров: Женские: 5 — 11 | Цена: 130 $ | Совместимость с клипсами: SPD Clips

Одна модель, но много цветов на выбор

Больше стиля кроссовок

Клипсы необходимо приобретать отдельно

Клипсы несовместимы с Peloton

Размеры только для женщин

Обеспокоены о ваших ногах, дополняющих ваш стиль во время езды? Кроссовки Tiem Slipstream spin больше похожи на традиционные кроссовки, они имеют сетку, позволяющую ногам дышать во время поездки, и легкие.Преимущество ношения этих кроссовок в том, что в них можно ходить вне класса с прикрепленными зажимами, в отличие от традиционной велосипедной обуви. И они доступны в шести цветах.

Хотя Tiems совместимы с зажимами SPD, если вы хотите использовать их с Peloton, вам придется заменить педали на велосипеде, что является еще одним дополнительным расходом. TIEM рекомендует покупателям уменьшать размер на половину размера вашей обычной обуви.

Как выбрать лучшую обувь для велотренажера Peloton и дома

Комфорт и посадка

При покупке обуви для обуви Peloton или велотренажера комфорт и удобство являются двумя наиболее важными факторами.Большинство спиннинговых ботинок сделаны легкими и имеют ремешок на липучке для легкого и быстрого ношения и снятия; вам не нужно останавливаться в середине тренировки, чтобы завязать шнурок.

Совместимость зажимов

Не менее важна совместимость зажимов. Внизу спиннингового башмака находится металлический зажим, который фиксирует ногу на педалях велосипеда; этот зажим обычно ввинчивается, так что вы можете снять его и прикрепить к новой паре обуви, когда ваша текущая пара изнашивается.

Башмаки для вращения обычно совместимы либо с зажимом SPD (система с 2 болтами) , либо с зажимом Delta (система с 3 болтами) .Туфли Better spin подходят к любому зажиму. В любом случае важно знать, будет ли вращающийся ботинок, который вы покупаете, работать с зажимом, совместимым с вашим велотренажером. Например, велосипеды Peloton поставляются с педалями, совместимыми с Delta, поэтому, если вы не хотите заменять педали и на своем велосипеде, вам нужно будет найти обувь, которая работает с зажимами Delta.

Также имейте в виду, что большая часть велосипедной обуви не имеет зажимов, поэтому будьте готовы покупать их отдельно и прикреплять к обуви. Вот , как прикрепить зажим к велосипедной обуви .

Цена

Цены на обувь Spin колеблются от 50 до 140 долларов; Высококачественные бренды включают Nike и TIEM, а бюджетные варианты включают бренд Vitatalpa, который больше всего подходит для тех, кто только начинает ездить на велосипеде. Обувь по более высокой цене, как правило, более прочная и изготовлена ​​из более легких материалов, что делает ее более дышащей. Как уже упоминалось, большая часть велосипедной обуви не поставляется с зажимами, поэтому рассчитывайте дополнительно потратить 10-20 долларов на покупку.

Станьте здоровыми и в форме с другими нашими руководствами по снаряжению для фитнеса:

Носимые устройства
Лучшие умные часы | Лучшие часы для бега | Лучшие часы Garmin | Лучшие спортивные часы | Лучшие фитнес-трекеры | Лучшие дешевые фитнес-трекеры | Лучший Fitbit | Лучшие дешевые наушники для бега | Лучшие наушники для бега

Тренировочное оборудование
Лучшие велотренажеры | Лучшие альтернативы Peloton | Лучшие беговые дорожки | Лучшие регулируемые гантели | Лучшее домашнее оборудование для тренажерного зала | Лучшие полосы сопротивления | Лучшие ролики из пенопласта | Лучшие коврики для йоги | Скакалки с лучшими отягощениями | Лучшие умные весы | Лучшие бутылки с водой

Приложения и упражнения
Лучшие приложения для тренировок | Лучшие запущенные приложения | Лучшая 10-минутная тренировка пресса | Как избавиться от жира на животе | Лучшие тренировки табата | Лучшие 30-минутные тренировки | Лучшие тренировки HIIT для новичков

Обзор лучших предложений сегодняшнего дня

Лучшие велотренажеры для любого типа райдера

NordicTrack Commercial S15i — одна из лучших альтернатив Peloton.

Официально прошло больше года с тех пор, как коронавирус COVID-19 перевернул нашу жизнь с ног на голову. Одной из жертв турбулентности для многих стало установление — и соблюдение — регулярных тренировок. Если вы боролись с постоянством и готовы взять на себя обязательства, домашнее оборудование для упражнений может помочь вам вернуться на правильный путь. Если вы хотите попробовать себя в велоспорте, найдите лучшие велотренажеры, соответствующие вашим потребностям, с помощью нашего руководства, приведенного ниже.

Почему из всего домашнего тренажёра выбирают велосипед? Езда на велосипеде эффективна, рациональна и щадящаяВ дополнение к тому, что езда на велосипеде намного мягче, чем другие формы кардио для суставов, несущих нагрузку, таких как бедра, колени и лодыжки, она помогает смазывать суставы и со временем улучшает диапазон движений. Увеличьте напряжение, и вы получите силовую тренировку для нижней части тела. Езда на велосипеде в помещении может улучшить здоровье сердца и функцию легких, а также повысить общую выносливость. И это весело, особенно если у вас есть правильная музыка или вы нашли понравившегося инструктора в приложении для фитнеса.

Лучшие велотренажеры могут стоить от нескольких сотен до нескольких тысяч долларов, и вам нужно, чтобы их считали.Мы тщательно проанализировали возможности сравнения и сопоставления функций и, наконец, сузили круг до девяти лучших велотренажеров для самых разных пользователей и потребностей.

Лучший велотренажер для большинства людей

Велосипед для помещений Yosuda

• Сопротивление : Маховик, 35 фунтов
• Основание : ширина 22 дюйма, длина 40 дюймов
• Макс. вес пользователя : 270 фунтов

Этот спин-байк от Yosuda понравится большинству домашних райдеров.Подобно тому, что вы найдете в спортзале или студии, этот велосипед имеет тонкий профиль, прочную стальную раму и 35-фунтовый маховик для сопротивления. Сиденье имеет мягкую подкладку и может регулироваться вверх и вниз по высоте, а также спереди и сзади, что является важной особенностью для получения правильной формы для вашей езды и снижения нагрузки на несущие суставы, такие как колени.

Руль тоже регулируемый, с 10-дюймовым порогом вверх и вниз. Есть ЖК-монитор, который отображает время, скорость, расстояние, одометр и количество сожженных калорий, но — совет профессионалов — никогда не доверяйте машине, не привязанной к вашему телу, чтобы точно измерить количество сожженных калорий.Есть кронштейн, на котором вы можете установить смартфон или планшет и транслировать тренировку, смотреть телевизор или слушать музыку. Держатель для бутылок удерживает воду под рукой, а педали в клетке означают, что вы можете кататься в кроссовках, не вкладывая средства в дорогие кроссовки.

Он работает на системе с ременным приводом (в отличие от цепного привода), поэтому он достаточно тихий для использования в общем доме. Поскольку он настолько регулируется, несколько членов семьи должны иметь возможность пользоваться велосипедом (просто запишите номера вашего сиденья и руля, чтобы их было легко настроить, когда придет ваша очередь).Его размер составляет всего 22 дюйма в ширину и 40 дюймов в длину, поэтому он легко подходит для большинства домов — и есть удобные транспортные колеса на случай, если его нужно будет переместить.

Лучшая альтернатива пелотону

NordicTrack Commercial S15i Studio Cycle

• Сопротивление : Маховик с усилением инерции, 22 уровня сопротивления
• Основание : ширина 22 дюйма, длина 60 дюймов
• Макс. вес пользователя : 350 фунтов

Когда дело доходит до спин-байков, Peloton может быть самым известным именем, но NordicTrack Commercial S15i Studio Cycle конкурирует с каждой функцией (и примерно на 300 долларов дешевле).Сопротивление велосипеда контролируется маховиком с усилением по инерции, что является причудливым способом сказать, что он сбалансирован и взвешен для оптимального вращения. Это означает, что вы можете крутить педали быстрее, без какой-либо тряски или рывков. Благодаря 22 цифровым уровням сопротивления и диапазону наклона от -10 до 20% вы можете настроить свою поездку так, как вы этого хотите. В комплекте идут две трехфунтовые гантели.

iFit, служба подписки NordicTrack, тоже похожа на услугу Peloton. Вы можете получить доступ к библиотеке из тысяч тренировок по запросу, а также перейти к тренировкам в реальном времени и соревноваться с другими пользователями iFit по всей стране.С помощью функции автоматического управления тренажером NordicTrack элитные тренажеры iFit могут в цифровом виде контролировать наклон, снижение и сопротивление вашего цикла, поэтому все, что вам нужно делать, — это кататься. А если вы совершаете покупку непосредственно на веб-сайте NordicTrack, вы получаете один год подписки бесплатно.

Сенсорный экран этого велосипеда с диагональю 14 дюймов меньше, чем у обеих моделей Peloton (22 и 24 дюйма), но у него есть HD-графика и он вращается — дополнительная функция, которая есть только в модернизированном велосипеде Peloton, стоимость которого стоит 2495 долларов.Если вас продают на NordicTrack, но вам нужен экран большего размера, вы можете выбрать NordicTrack Commercial S22i Studio Cycle. Это будет стоить вам на 500 долларов дороже, но вы получите 22-дюймовый вращающийся сенсорный экран и 24 цифровых уровня сопротивления.

Велосипед Bowflex VeloCore

• Сопротивление : Магнитное, 100 уровней
• Основание : ширина 24 дюйма, длина 60 дюймов
• Макс. вес пользователя : 325 фунтов

Еще одна отличная альтернатива Peloton, этот впечатляющий домашний велосипед от Bowflex — наш выбор в качестве лучшего велотренажера с экраном по двум причинам: особенности самого велосипеда в сочетании с широким спектром опций для экрана.Начнем с велосипеда, который выгодно отличается от конкурентов благодаря «режиму наклона», который дает возможность наклоняться во время езды, как при резком повороте на велосипеде на открытом воздухе или покачивании в такт в групповом классе.

Это дополнительное движение позволяет задействовать руки и корпус так, как не могут другие велосипеды, обеспечивая большую тренировку всего тела. Другие особенности велосипеда включают регулируемое сиденье и руль, 100 уровней магнитного сопротивления и универсальные педали, которые работают с кроссовками и подносками или с защелкивающимися спинками.

На экран. Доступны модели с консолями с сенсорным экраном HD размером 16 или 22 дюйма и поставляются с фирменным опытом JRNY, библиотекой тренировок по требованию, которая включает видео под руководством тренера, виртуальное обучение и поездки по назначению. Как и его конкуренты в сфере подключенного фитнеса, Bowflex требует ежемесячного членства в JRNY при покупке велосипеда, который будет стоить вам 20 долларов в месяц.

Платформа также имеет встроенную библиотеку приложений для непрерывной потоковой передачи Netflix, Hulu и других ведущих развлекательных центров.Кроме того, есть крепление для смартфонов и планшетов, чтобы вы могли транслировать тренировки из Peloton, Zwift или любого другого приложения. Еще одно большое преимущество такого технологичного велосипеда — это его способность отслеживать точные показатели и ваша способность видеть прогресс с течением времени.

Лучший бюджетный велотренажер

BARWING Магнитный велотренажер для помещений

• Сопротивление : Магнитное, равно 35-фунтовому маховику
• Основание : ширина 19 дюймов, длина 39 дюймов
• Макс.вес пользователя : Не указано

Если вы ищете надежную поездку по доступной цене, этот велосипед BARWING — модель для вас. Благодаря сочетанию магнитного сопротивления и системы ременного привода, этот велосипед обеспечивает плавное и бесшумное сопротивление до 35 фунтов. Мягкое сиденье имеет шесть уровней регулировки высоты и диапазон регулировки передней и задней части в 2,4 дюйма, что важно для правильной формы и безопасной езды дома. Кроме того, руль предлагает четыре уровня регулировки по высоте, чтобы можно было адаптировать велосипед к своему водителю.

Руль оснащен простым ЖК-дисплеем для отображения основных показателей тренировки, таких как время и расстояние. Есть также кронштейн для смартфонов и планшетов, поэтому вы можете транслировать тренировки от таких брендов, как Peloton, заплатив за их приложение, а не за их дорогостоящее оборудование. У велосипеда есть педали с решеткой, поэтому вы можете кататься в кроссовках и не покупать дорогие кроссовки. Также есть подставка для бутылок, поэтому h3o всегда под рукой.

Площадь основания этого доступного велотренажера составляет всего 19 дюймов в ширину и 39 дюймов в длину.Наконец, у велосипеда есть два транспортных колеса в нижней части, что позволяет легко убрать с дороги, когда вы закончили потеть.

Лучший вертикальный велотренажер

Велосипед для помещений Schwinn IC3

• Сопротивление : Маховик, 40 фунтов
• Основание : ширина 23 дюйма, длина 45 дюймов
• Макс. вес пользователя : 300 фунтов

Если вам нужен вертикальный велотренажер, обратите внимание на очень любимый Schwinn IC3. Это отличный выбор для тех, кто любит заниматься спортом, серьезных велосипедистов на открытом воздухе и всех, кто хочет повысить скорость, сопротивление или выносливость.Байк закреплен на маховике весом 40 фунтов на ременной передаче для плавной, тихой езды с почти бесконечным сопротивлением. В отличие от моделей с широкими мягкими сиденьями, IC3 оснащен вентилируемым сиденьем в гоночном стиле. Его можно регулировать по горизонтали и вертикали, чтобы обеспечить правильную форму.

Руль можно регулировать вверх и вниз, для удобства они имеют мягкую подкладку. Прямо у руля есть держатель для негабаритной бутылки с водой, поэтому не нужно тянуться вниз, чтобы сделать глоток. Вы также найдете встроенный держатель мультимедиа наверху, чтобы легко установить смартфон или небольшой планшет для потоковой передачи тренировки, списка воспроизведения или чего-то еще, к чему Netflix пристрастился в настоящее время.Базовый ЖК-дисплей отслеживает время, расстояние, обороты и так далее. Поскольку этот велосипед предназначен для более опытных гонщиков, педали работают с зажимными туфлями, но также могут быть преобразованы в носок для использования со стандартными кроссовками.

Лучший воздушный велосипед

Штурмовой AirBike Classic

• Сопротивление : Воздух
• Основание : ширина 23 дюйма, длина 60 дюймов
• Максимальный вес пользователя : 350 фунтов

Если вы когда-либо катались на AirBike, просто взгляните на него, чтобы у вас повысился пульс.Эти высокоинтенсивные животные — фавориты тренажерных залов CrossFit, студий HIIT и тренеров. Ведущий бренд назван Assault неспроста — вам нужно всего 60 или 90 секунд на одного из этих плохих парней, прежде чем рассматривать вопрос о подаче заявления о нападении на любого личного тренера или инструктора по кроссфиту, который отправил вас на это болезненное наказание. Тем не менее, они чертовски эффективны.

Велосипед приводится в движение педалями (специальные башмаки для вращения не требуются) и рулем, похожим на эллиптический тренажер, для тренировки всего тела с неограниченным сопротивлением воздуха.Простая консоль предлагает семь программ, включая интервальный сеанс Табата. Вы также можете установить собственную цель тренировки на основе таких показателей, как время, расстояние или ватты. Сиденье регулируется вверх и вниз, а также спереди и сзади для правильной посадки. Он также оснащен транспортными колесами, но он массивный — около 100 фунтов при площади основания 23 x 60 дюймов. Учитывая размер и шум воздушного велосипеда, он лучше всего подходит для специального домашнего тренажерного зала, такого как запасная спальня или гараж, а не для общей гостиной.

Существует более новая модель AirBike, получившая название AirBike Elite, с обновленным дизайном и несколькими незначительными дополнениями, такими как положение нескольких рук и возможность крутить педали назад в дополнение к вперед.Цена значительно выше, чем у модели Classic (в настоящее время 699 долларов), а AirBike Elite стоит 1299 долларов.

Складной велотренажер XTERRA FB150

• Сопротивление : Маховик, 3,3 фунта
• Основание : ширина 18 дюймов, длина 32 дюйма
• Макс. вес пользователя : 225 фунтов

Если вас не интересует велотренажер в качестве постоянного предмета мебели, вам может подойти складной велосипед.Тем не менее, основные компромиссы, которые вы делаете со складным велотренажером, — это стабильность и сопротивление, поэтому этот стиль лучше всего подходит для тех, кто ищет устойчивые кардио-тренировки с низким уровнем воздействия. Это также отлично подходит для тех, кто страдает болями в суставах, или для тех, кто впервые или снова начал заниматься спортом, кто не хочет много тратить. Компактный складной велосипед — не лучший выбор для интервальных тренировок или для наращивания мышц.

FB150 от XTERRA имеет большое удобное сиденье, которое можно регулировать вверх и вниз, чтобы он подходил водителю от 4 футов 10 дюймов до 5 футов 10 дюймов.У него одинаково удобные ручки с мягкой подкладкой для комфорта и базовый ЖК-дисплей для отслеживания таких показателей, как время, скорость и расстояние. На рулях также есть пульсометры, но они, как известно, ненадежны (не только в этой модели, но и в кардиотренажерах повсюду) — суть в том, что не беспокойтесь об измерениях пульса или калорий от всего, что фактически не привязано к вашему тело).

Вы получите восемь уровней сопротивления от миниатюрного 3,3-фунтового маховика тренажера, достаточного, чтобы заставить ваше сердце биться чаще и, возможно, небольшой ожог в ногах в зависимости от вашего уровня физической подготовки.В сложенном виде FB150 занимает всего 18 x 18 дюймов на полу, и у него есть транспортные колеса, облегчающие перемещение.

Лучший лежачий велотренажер

Лежачий велотренажер Marcy

Amazon

Лежачий велотренажер Marcy с сопротивлением ME-709

• Сопротивление : Магнитное, 8 уровней
• Основание : ширина 20 дюймов, длина 58 дюймов
• Макс.вес пользователя : 300 фунтов

Лежачий велосипед — отличный выбор для людей с ограниченной подвижностью или тех, кто хочет избежать напряжения спины и коленей, которое может усилиться при установке вертикального велосипеда. Конструкция лежачего лежа на земле позволяет легко входить и выходить, поэтому пользователи могут увеличить частоту сердечных сокращений с минимальным воздействием.

Нам нравится эта недорогая модель от Marcy за то, что она удобна для лежачих велосипедистов. Эргономичное сиденье изготовлено из пеноматериала высокой плотности для комфорта и регулируется спереди и сзади для правильной посадки, что важно для правильного положения колен.Спинка добавляет комфорта, а мягкие ручки на руле позволяют водителю оставаться устойчивым наверху во время работы с ногами. Восемь уровней сопротивления должно быть достаточно, чтобы почувствовать небольшой ожог, но это не тот тренажер (или положение) для наращивания значительной мышечной массы.

Утяжеленные педали имеют регулируемые ножные ремни для поддержки и контроля во время езды на велосипеде. Также в передней части велосипеда имеется удобный для чтения ЖК-экран, на котором отображаются основные показатели, такие как время, скорость и расстояние. Есть два транспортных колеса для перемещения велосипеда, но будьте осторожны: в собранном виде он весит чуть более 60 фунтов.

Велосипед Best Desk

Flexispot Deskcise Pro

Amazon

FLEXISPOT Вертикальный регулируемый стол для стационарного велосипеда

• Сопротивление : Магнитное, 8 уровней
• Основание : ширина 23 дюйма, длина 38 дюймов
• Макс. вес пользователя : 300 фунтов

Last, домашний велотренажер для тех, кто любит многозадачность. На рынке не так много гибридов настольных велосипедов, как можно было бы ожидать, но мы уверены, что различные производители усердно работают над изменением этого положения, учитывая распространение удаленной работы, вызванное коронавирусом.

На данный момент Flexispot доминирует в работе / тренировке из дома, предлагая модели, которые подходят для стоячих столов, а также модели с их собственным рабочим столом размером 20 x 23 дюйма, достаточно большим, чтобы уместить ноутбук или учебные материалы. Эти настольные велосипеды подходят людям от 5 футов 1 дюйма до 6 футов 2 дюйма благодаря регулируемому по вертикали сиденью. Существует восемь уровней магнитного сопротивления, так что это не будет самая жесткая поездка, а вместо этого будет хорошая кардио-добавка в устойчивом состоянии на отрезке времени, который в противном случае был бы инертным.К тому же они тихие, что идеально подходит для работы и общих пространств.

10 лучших стационарных велотренажеров для вращения в домашнем тренажерном зале 2021

svetikdGetty Images

Есть несколько замечательных льгот для тренировок дома. Поверьте мне — я управляю целым брендом, посвященным лучшим домашним тренажерным залом, в Garage Gym Reviews. Нам нравится создавать собственные пространства для тренировок, потому что никто не может судить, во что вы одеты, как вы пахнете или сколько потеете.

Вы также можете вписаться в тренировку в любое время на самом популярном оборудовании в любом обычном тренажерном зале. Вот почему незаменимым элементом любого домашнего спортзала является велотренажер. Вы можете выбрать любой из различных видов велосипедов, например, пневматические велосипеды, велотренажеры, велотренажеры и многое другое.

Я хочу поделиться 10 лучшими велотренажерами для всех уровней бюджета. От суперкара Peloton Bike до недорогих вариантов на Amazon. Хорошая новость заключается в том, что сегодня доступно больше велотренажеров, чем, вероятно, когда-либо в истории.Плохая новость: поскольку у вас так много отличных вариантов, вам придется попытаться решить, какие велосипеды стоят ваших денег, а какие лучше оставить в выставочном зале. Без лишних слов, давайте перейдем к делу, чтобы вы могли покататься на велосипеде, чтобы сжечь эти калории.

Реклама — продолжить чтение ниже

Велотренажер Schwinn AD7 Airdyne

899 долларов.00

Schwinn AD7 Aidryne — один из лучших велотренажеров, которые вы можете купить, и у него есть функции и результаты, подтверждающие это. Ветроустойчивый характер велосипеда помогает обеспечить кардио-тренировку всего тела, а с дополнительным мягким сиденьем увеличенного размера поездка будет комфортной (если вы решите оставаться на месте). И хотя этот велосипед немного дороже, вы также можете чувствовать себя комфортно благодаря качеству продукта, в который вы инвестируете.

В конце концов, это Schwinn. Это имя для мотоциклов всегда что-то значило — вы всегда можете оценить комфорт, купив надежный продукт у устаревшего бренда.

Велотренажер Peloton Indoor

Велосипед, не нуждающийся в представлении, Peloton! Да, мы все видели рекламу … это не просто шумиха, этот байк является революционным и изменил индустрию.

Это дорого? Да. Вы получаете то, за что платите? Да.Является ли это одним из самых захватывающих тренировок, которые вы найдете, не выходя из дома? Да. Да. Да.

Причина, по которой мы рекомендуем Peloton Bike, заключается не только в том, что он очень хорошо построен, но и в том, что практически каждый гонщик тренируется больше, чем без живых занятий. Если вам сложно заниматься спортом дома и у вас есть деньги, которые можно потратить, Peloton — действительно ваш лучший вариант.

Concept2 BikeErg

BikeErg был разработан для традиционных велосипедистов.Теперь, если вам интересно, обеспечивает ли BikeErg отличную тренировку, ответ будет громким — ДА!

Concept 2 создает очень прочное и эффективное оборудование, такое как Model D Rower (которое, безусловно, является моим фаворитом), и теперь компания применила эти принципы к велосипеду. BikeErg — не самый эстетичный дизайн, но он создан, чтобы выдержать удары и продолжать работать.

У нас есть более 1 млн счетчиков на том, который мы тестировали в течение нескольких лет, и он по-прежнему работает так же, как и в первый день, без какого-либо обслуживания.Теперь это особенное.

Штурмовой AirBike Classic

И победителем в категории самых популярных стал … Assault AirBike. Assault Bike так любим в основном потому, что он использовался в играх CrossFit и в множестве различных партнерских тренажерных залов CrossFit.

В конечном счете, Assault AirBike имеет очень прочную конструкцию с увеличенным вентилятором и системой цепного привода. Хотя мы предпочитаем ременной привод из-за отсутствия технического обслуживания, это проверенная конструкция, которая просто работает; он также стоит довольно хорошо по сравнению с конкурентами.

Велосипедный велосипед YOSUDA ​​для помещений

ЙОСУДА. Разве вы не слышали об этом? Вероятно, это потому, что компания производит только велотренажеры. Это сверхтихий велосипед с ременным приводом, который не заглушит экран телевизора, пока вы занимаетесь послеобеденной тренировкой.

В целом, YOSUDA ​​- хороший велосипед с потрясающей 30-дневной гарантией полного возврата денег и 1-летней гарантией на бесплатную замену деталей. Хотя этот велосипед определенно сделан с учетом бюджета, он также является одним из самых высоко оцененных на Amazon с более чем 700 отзывами и 4.3/5 звезд на момент написания этой статьи.

Вертикальный вентилятор для упражнений Body Rider

Ищете недорогой байк начального уровня? Не смотрите дальше. Body Rider выполнит свою работу и порадует всех, потому что вы не нарушили бюджет.

Хотя этот велосипед и далеко не такой прочный, как другие варианты, по цене, он станет отличным введением в использование велотренажера, особенно если вы обновите его позже.Однако, если вы уже серьезно относитесь к тренировкам, мы бы посоветовали взглянуть на один из наших других вариантов.

Мотоцикл Rogue Echo

roguefitness.com

Ищете байк, который с наибольшей вероятностью переживет апокалипсис? Rogue определенно сделал тренажер последнего времени с этим.

Rogue Echo Bike — это хорошо построенная машина, которая в основном представляет собой разобранную версию Rogue Squat Rack.Благодаря сочетанию прочной основы и плавности хода, он на высоте. В велосипеде используется система ременного привода, которая практически не требует обслуживания, и монитор, отслеживающий полезные показатели.

Велосипед тяжелый, помните об этом, если собираетесь его перемещать. Тем не менее, спереди есть колеса, которые облегчают это. Я подробно рассмотрел Echo Bike, и это, без сомнения, один из лучших пневматических мотоциклов, доступных на рынке.

Nordictrack Commercial S22i Studio Cycle

1 999,00 долл. США

Ищете опыт Peloton без цены Peleton? Не ищите ничего, кроме цикла NordicTrack Commercial Studio Cycle (NordicTrack все еще дорогой, но не дорогой Peloton).

Хотя мы обнаружили, что классы на NordicTrack не так привлекательны, как у Peloton, велосипед NordicTrack на самом деле во многих отношениях превосходит Peloton. В целом, это все еще отличный опыт и действительно хороший байк.

Sunny Health & Fitness SF-B1002 Велосипедный велосипед для помещений с ременным приводом

Давайте добавим еще один байк в категорию недорогих и недорогих моделей начального уровня.Sunny Health SF-B1002 — отличный недорогой велосипед с хорошими характеристиками и хорошим качеством.

Удивительно для цены, в этом велосипеде используется система ременного привода, он имеет прочную раму и, согласно отзывам, обеспечивает комфортное катание (в основном благодаря сиденью).

По своей цене это отличный велосипед, который стоит добавить. в домашний тренажерный зал, но мы бы не рекомендовали его для тренажерных залов, где есть высокопроизводительные спортсмены или много разных людей, использующих велосипед.

Штурмовой AirBike Elite

Когда вы думали, что Assault AirBike не станет лучше, они идут и обновляются! Подумайте, такой же супер солидный дизайн и возможностей оригинального AirBike только больше… элита .

Честно говоря, нет большой разницы в функциональности между Elite и оригинальным Assault AirBike, но рама у Elite намного тяжелее, и в целом это лучший велосипед, хотя и по значительно более высокой цене.

Assault AirBike Elite предлагает гораздо более комфортную езду, чем его менее элитный собрат, поэтому ваша задняя часть может поблагодарить вас за обновление (с другой стороны, ваш кошелек может этого не сделать).

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

8 лучших доступных стационарных велосипедов, чтобы оставаться в форме дома в 2021 году

Велотренажеры стали популярным способом поддерживать форму, не выходя из дома. Эксперты говорят, что езда на велосипеде может быть отличной формой кардио, и с таким количеством цифровых платформ, предлагающих занятия, это один из способов почувствовать групповой фитнес, не отправляясь в тренажерный зал.

Однако многие из наиболее обсуждаемых опций часто имеют высокую цену. В то время как стационарные велосипеды самых популярных брендов могут похвастаться множеством интересных функций, на самом деле вам не нужны все навороты, чтобы получить хорошую тренировку.

Вот почему мы собрали самые лучшие и доступные варианты, которые легче уложить в ваш кошелек, а в некоторых случаях даже занимают мало места. (Что очень важно, если ваш домашний спортзал дублирует зону отдыха в офисе и ).Если вы все еще ищете аспект сообщества, вы можете подписаться на членство по подписке от велосипедных брендов, таких как Peloton и SoulCycle, и следить за их классами на одном из велосипедов ниже.

Лучшие доступные велотренажеры до 200 долларов.

Складной велотренажер Xterra Fitness

Если вы ищете простой способ попотеть, этот велосипед — отличный выбор. Простой вариант предлагает восемь уровней сопротивления и дисплей, на котором отображается ваша скорость, расстояние, сожженные калории и частота сердечных сокращений.Мягкое сиденье и опора для спины делают езду более комфортной, чем на обычном велосипеде. Кроме того, он отлично подходит для небольших помещений, так как складывается для удобного хранения.

Велотренажер Slim Cycle

Этот велосипед дает вам возможность превратить тренировку на велосипеде в тренировку всего тела благодаря встроенным эластичным полосам. Перемещайтесь между восемью уровнями сопротивления, чтобы регулировать интенсивность тренировки, и отслеживайте свои показатели на удобном для чтения дисплее.

Exerpeutic Складной магнитный вертикальный велотренажер

Этот популярный вариант имеет более 11 000 пятизвездочных оценок на Amazon, поэтому вы можете быть уверены, что делаете хорошее вложение.В нем есть все необходимое, включая удобное сиденье, восемь уровней сопротивления, большой дисплей и датчики сердечного ритма.

Лучшие доступные велотренажеры до 350 долларов

Sunny Health & Fitness Стационарный велотренажер для помещений

Этот велосипед оснащен маховиком, поэтому он похож на тот, который вы найдете в велостудии. Он оснащен регулируемым магнитным сопротивлением и цифровым монитором, который будет отображать вашу статистику. Он также является держателем для устройства, поэтому вы можете легко следить за тренировками со своего телефона или планшета.

Велосипед Yosuda Indoor Велосипед Стационарный

Этот велосипед включает многие функции популярных, более дорогих велосипедов за небольшую часть цены. Колесо сопротивления позволяет очень легко увеличивать или уменьшать интенсивность езды или останавливать педали от вращения. Удобная подушка и прочная рама обеспечат вам отличное самочувствие во время поездки, а держатели для бутылок с водой и устройства позволят вам держать все необходимое под рукой.

Стационарный велосипед MaxKare

Этот велосипед идеально подходит для всей семьи.Регулируемое сиденье и руль позволяют людям разного роста легко найти наиболее удобную посадку для езды. Кроме того, в нем есть место для крепления планшета, чтобы вы могли следовать за своим любимым классом.

Лучшие доступные велотренажеры до 500 долларов

Велотренажер ProForm Carbon CX

Получите тренировки мирового класса, не выходя из дома. Этот велосипед в виде маховика поставляется с 30-дневной пробной версией iFit, поэтому вы можете принимать участие в специализированных классах спиннинга с инструкторами со всего мира.Он также поставляется с 16 цифровыми уровнями сопротивления, большим ЖК-дисплеем для отслеживания пройденного расстояния и сожженных калорий и набором трехфунтовых гантелей для тонуса мышц всего тела.

Echelon Connect Sport Indoor Велотренажер

Хотя этот велосипед обычно стоит более 500 долларов, в настоящее время в Walmart он дешевле 100 долларов. Для тех, кто скучал по Peloton, этот велосипед имеет такой же гладкий вид и ряд регулируемых функций, которые помогут вам получить наилучшую возможную тренировку.Он предназначен для использования с приложением Echelon, которое имеет множество классов на выбор и позволяет отслеживать и контролировать свою производительность.

Чтобы узнать больше о подобных историях, посетите:

Чтобы узнать больше о предложениях, советах по покупкам и недорогих рекомендациях по продуктам, загрузите новое приложение СЕГОДНЯ и подпишитесь на нашу новостную рассылку Stuff We Love!

Эмма Стессман — помощник редактора Shop TODAY.

Лучшие велотренажеры 2021 года: от Peloton до Echelon | British GQ

Нет ничего плохого в том, чтобы качать железо, но все же есть что сказать, когда вы кладете гантели и время от времени отходите от тренажера.Хотя надеть кроссовки и прыгнуть на беговой дорожке не для всех, велотренажер для дома — это эффективная альтернатива малой ударной нагрузке для кардио и общей физической формы, с отсутствием движения и выхлопных газов.

Монотонность езды на велосипеде, не выходя из собственного дома, быстро испаряется, теперь, когда вы можете ездить на велосипеде в виртуальных средах и подключать его к фитнес-приложениям или другому комплекту, чтобы увеличить объем данных. Велотренажеры теперь подходят как для тех, кто хочет перенести занятия спортом в свою гостиную, так и для тех, кто хочет испытать ощущение езды на свежем воздухе.

Будь то фитнес или оттачивание навыков верховой езды, есть множество вариантов, которые вам пригодятся. Вот на что обращать внимание, а также велосипеды, которые помогут вам снова сесть в седло.

Какой тип велосипедного сопротивления выбрать?

Система сопротивления на велотренажере для помещений лежит в основе того, как вы регулируете уровень сложности усилий при вращении педалей. Это может помочь воссоздать крутые подъемы или те заклинания, где легче набрать скорость. У каждой системы есть свои плюсы и минусы.Если вы хотите что-то более тихое, выберите что-то с системой магнитного сопротивления. Системы электромагнитного сопротивления также лучше работают с точки зрения точности.

Какую консоль он использует?

Если вы заботитесь о тщательном мониторинге производительности, стоит подумать о том, какие данные вы можете видеть перед собой и как эти данные представлены. На многих велосипедах используются простые ЖК-мониторы, которые могут отображать такие показатели, как расстояние, темп и количество сожженных калорий.

Ищите настройки с подключением Bluetooth или ANT +, которые могут открыть возможность подключения дополнительных датчиков производительности или приложений, выходящих за рамки того, что велосипед предлагает вам из большой коробки.Некоторые велотренажеры также имеют дисплеи для занятий и могут предлагать возможность регулировки их положения. Таким образом, вы можете использовать экран, даже если вы не крутите педали.

Регулируются ли сиденье и руль?

Не все велосипедные сиденья одинаковы, и если вы собираетесь увеличить время езды на велосипеде, важно иметь возможность сесть на то, что не вызовет у вас боли в седле. Многие велосипеды предлагают возможность регулировки сиденья или руля, чтобы вам было удобно расположиться.То же самое можно применить и к педалям, чтобы ноги оставались на месте. На некоторых велосипедах также можно менять местами сиденья и педали, что позволяет использовать тот вид, с которым вы больше привыкли кататься на открытом воздухе.

Мне понадобится чехол для велосипедного сиденья?

Подобно спортивным перчаткам, вам не обязательно нужен чехол для велосипедного сиденья, но для некоторых людей они могут быть разницей между болезненными, отталкивающими занятиями и полным комфортом, необходимым для более интенсивных тренировок. Если седло велотренажера вызывает боль в пояснице, стоит поискать мягкие подушки.Убедитесь, что они дышащие и, в идеале, можно стирать по понятным причинам.

Что лучше: беговая дорожка или велотренажер?

Беговые дорожки и велотренажеры предлагают хорошую кардиотренировку, но при выборе того, какой из них больше подойдет вам и вашему дому, следует учесть несколько моментов. Беговые дорожки не только занимают больше места и, как правило, дороже, но и представляют собой тренировку с гораздо более высокой нагрузкой, чем то, что вы найдете на велотренажере. Хотя большинство беговых дорожек обеспечивают больше разгрузки суставов, чем дорога, постоянный бег на них все же может повредить ваши колени и суставы.Если вы ищете кардио-упражнения с меньшей нагрузкой, в долгосрочной перспективе лучшим выбором может стать велосипед.

Помимо риска перенапряжения или травм, мы рекомендуем делать выбор только исходя из личных предпочтений. Оба тренажера обеспечат хорошую тренировку, а это означает, что решающий фактор будет зависеть от того, какое упражнение вы предпочитаете, а какое вы с большей вероятностью будете постоянно включать в свои тренировки и упражнения.

Посмотрите подборку GQ лучших велотренажеров, которые вы можете купить.

14 лучших велотренажеров 2021 года

Спиннинг, также известный как езда на велосипеде в помещении, — отличный способ сжечь серьезные калории, не беспокоясь о реальной езде на велосипеде. на улице.Хотя вам может не хватать тренажерного зала или любимого инструктора, лучшие велотренажеры могут воссоздать это высокоэнергетическое студийное ощущение дома, а это означает, что вам, возможно, больше никогда не придется тратиться на уроки спиннинга.

Готовы двигаться? Вот все, что вам нужно знать о выборе велотренажера, а также несколько лучших вариантов, которые следует учитывать при домашних тренировках.

Каковы преимущества велотренажеров?

Велотренажеры предлагают тренировки с низким уровнем воздействия и сжигания жира по относительно доступной цене, что означает, что тренажер будет полезен как новичкам, так и профессионалам.Езда на велосипеде облегчает работу суставов, поэтому даже люди, восстанавливающиеся после травм или страдающие артритом, могут сесть на велосипед и начать крутиться.

Велоспорт в помещении также полезен в долгосрочной перспективе. Согласно обзору исследований 2019 года, регулярное использование велотренажера связано с улучшением аэробных способностей, повышением уровня холестерина и потерей веса.

Как выбрать лучший велотренажер

В зависимости от требований к пространству, уровня опыта и бюджета вам необходимо учесть несколько ключевых факторов, прежде чем переходить к тренажеру.

✔️ Стабильность — главный приоритет. «Самый большой недостаток велотренажера для помещений — низкая устойчивость», — говорит Элизабет Эндрес, соучредитель журнала Sweats & the City. «Особенно с хореографией, вы хотите, чтобы мотоцикл не сдвигался и не происходило раздражающих щелчков». Ищите велосипеды с прочными рамами и множеством положительных отзывов, которые должны выдерживать частое использование и много движений.

✔️ Найдите дополнительные услуги, которые вы будете использовать. «По нашему мнению, домашний велосипед действительно должен максимально точно воспроизводить опыт работы в студии», — объясняет Эндрес. Ее обязательные дополнения — это монитор и утяжелители. Кроме того, такие дополнения, как Netflix (который входит в состав велосипеда SoulCycle), «забавны, но не обязательны». Дополнительные возможности могут привести к завышению цены на велосипед, поэтому подумайте о тех, которые сделают поездку полезной для вас, включая стенд для СМИ, функции Google Maps и дополнительное оборудование для упражнений.

✔️ Учитывайте скрытые комиссии. Некоторые велотренажеры более высокого класса, такие как Peloton’s и SoulCycle’s, на самом деле требуют ежемесячного членского взноса для доступа к групповым занятиям и другим функциям. Для серьезных велосипедистов это может быть выгодной сделкой, но для обычных гонщиков это дорого, поэтому убедитесь, что вы знаете, заблокирован ли вы подписку, прежде чем размещать заказ.

Независимо от того, есть ли у вас домашний спортзал в подвале или есть свободное место в гостиной, эти велотренажеры идеально подойдут. Здесь есть что-то для каждого велосипедиста, независимо от того, готовитесь ли вы к будущей гонке или просто хотите чтобы втиснуть немного больше движений в свой день.

Лучший велотренажер

Благодаря сопротивлению ветру этот велотренажер от Schwinn автоматически увеличивает интенсивность по мере того, как вы набираете скорость , увеличивая тем самым сжигаемые калории. ЖК-монитор отображает время, расстояние, скорость, калории и число оборотов в минуту, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс. Имея более 1500 отличных пятизвездочных отзывов на Amazon, вы можете быть уверены, что останетесь довольны своей покупкой.

Велотренажер с лучшим соотношением цены и качества

$ 136.00 (32% скидка)

Этот велотренажер для помещений с самым высоким рейтингом оснащен надежными подставками для ног и четырехпозиционной регулировкой сиденья по цене менее 200 долларов. Его маховик относительно легкий — 22 фунта, то есть эта модель идеально подходит для новичков. (На более тяжелых маховиках сложнее начать крутить педали.) Он также имеет монитор, который отображает всю вашу статистику, такую ​​как скорость, время, калории и расстояние.