Сравнение аппаратов Strong 210 и Marathon N2 • Журнал NAILS

Безусловной любовью нейл-мастеров пользуются марки маникюрных аппаратов Strong и Marathon. Эти фрезеры отличаются высокой мощностью при приемлемой цене. Проведем сравнительный анализ и выясним, какой из производителей заслуживает большего внимания.

Сравнение брендов

Strong – это детище корейской фирмы Saeshin, существующей с 1976 года. За это время компанией было выпущено больше десятка аппаратов для маникюра и педикюра.

Отличительные особенности товаров бренда:

• низкий уровень шума;
• компактные размеры;
• миниатюрная ручка.

В зависимости от модели, аппараты Strong оснащены:

• цифровым экраном;
• педалью для включения и выключения аппарата;
• встроенным пылесосом.

Marathon родом также из Южной Кореи. Основателем бренда стала компания Saeyang Microtech, которая за время своего существования открыла филиалы в 40 странах мира. Удивительно, но год основания фирмы – также 1976.

Сильные стороны производителя:

• наличие функции самодиагностики мотора аппарата;
• тихая работа;
• отсутствие вибрации.

Дополнительные функции в зависимости от модели:

• цифровая индикация на табло;
• педаль.

Для начала, проведем общее сравнение брендов по 4 критериям

• ассортимент;
• цена;
• мощность;
• гарантия и обслуживание.

Ассортимент

• ассортимент бренда Strong, взятый с сайта официального представителя в России, включает 21 позицию. В каталоге также представлены наконечники, пылесосы, боры и товары для стерилизации.

Кроме классических аппаратов Strong, в ассортименте есть небольшая серия устройств с названием «Brillian», однако эти приборы также являются продукцией компании Saeshin. Есть аппараты разного размера, с педалями и без них. В зависимости от модели, товар продается в сумке или в обычной коробке;

• в отличие от бренда Strong, на сайте Marathon представлены только маникюрные аппараты и небольшой набор фрез. Ассортимент намного скромнее – на момент написания статьи на странице производителя было представлено только 9 моделей. Как и у Стронг, имеются модели с педалью и без нее.

Цена

• минимальная цена на аппарат от Strong составляет 6900 руб. За эту стоимость можно приобрести Brillian B160 – базовое устройство для начинающего мастера или домашнего маникюра. Дорогостоящий MediPower с встроенным пылесосом – 82 950 руб;
• Marathon предлагает недорогой прибор за 7750 руб, а самый дорогостоящий за 42 900 руб.

Мощность

• Strong выпускает приборы мощностью от 35 до 120 Вт;
• в аппаратах Marathon минимальная мощность составляет 45 Вт, максимальная – 100 Вт.

Гарантия и обслуживание

Оба производителя дают гарантию 12 месяцев со дня покупки. Сервисные центры есть в Москве и Санкт-Петербурге. Примечательно, что сервисным обслуживанием устройств от Marathon в Санкт-Петербурге занимается «Стронгсервис» — официальный сервисный центр бренда Strong.

Strong 210/120 и Marathon N2 – самые популярные модели, предпочтение которым отдают мастера разной квалификации, и уровня мастерства. Для того чтобы сложить полное впечатление о каждой модели и понять, какой аппарат лучше, рассмотрим характеристики каждого из них.

Strong 210/120

Аппарат для маникюра и педикюра выполнен в бело-голубом цвете. Имеет обтекаемую форму, оснащен подставкой для ручки с боковой стороны. Штекер рукояти вставляется в мотор с внешней стороны устройства, что иногда может мешать работе – штекер достаточно крупный.

На лицевой стороне прибора также размещен вращающийся регулятор мощности. Переключение режимов Реверс и Форвард производится нажатием кнопки с боковой стороны блока.

• Мощность – 64 Вт.
• Скорость вращения – 35000 оборотов.
• Функция Reveres – есть.

Использовать модель можно при любой загруженности – аппарат одинаково хорош для единичных процедур и для большого потока клиентов.

Особенности:

• место для расположения фрез. Предусмотрено на лицевой части корпуса и представляет собой углубления круглой формы;
• ручка аппарата не нагревается за счет воздухозаборника в рукояти.

Комплектация

Комплектация Strong 210/120:

• блок питания;
• наконечник;
• подставка для наконечника;
• педаль;
• сумка на молнии.

Производитель также предлагает модели Strong 210/107II, 210/105L.Комплектация этих моделей может отличаться от 210/120. Характеристики блока при этом остаются неизменными.

Вес без упаковки – 1,8 кг, Габариты блока 14 x 9,6 x 7 см.

Отзывы

После того, как я отучилась на курсах аппаратного маникюра, решила купить качественный аппарат. Рассматривала Strong, но пожалела денег и заказала копию с Алиэкспресс. Через пару использований в моей голове пронеслась поговорка про скупого, который вечно платит дважды. Теперь про Strong. Начну с недостатков, хваленая сумка, в которой идет устройство – слишком тонкая и не способна защитить блок от какого-то серьезного воздействия, разве что, от пыли. А вот наличие подставки под ручку и места под фрезы порадовали – это правда удобно. Пользуюсь аппаратом уже больше года и убедилась, что разница между ним и китайским устройством колоссальная. Стронг прекрасно справляется и с грубой, и с деликатной кутикулой.

Светлана З.

 

До этого пользовалась китайской машинкой для маникюра и в принципе она меня устраивала. Так было, пока я не пошла на курсы комбинированного маникюра, где впервые попробовала Strong 210/120. Сразу после окончания курсов заказала Стронг для себя. Разницу почувствовали даже клиенты – никакой вибрации, шума, от которого к концу процедуры болит голова. В общем, покупкой довольна и однозначно рекомендую.

Юлия С.

Отзывы о Strong 210/120 на специализированных сайтах-отзовиках преимущественно пятизвездочные. С проблемами сталкиваются только те, кто нарвался на подделку.

Marathon N2

Аппарат повышенной мощности превосходит по техническим характеристикам все предыдущие устройства Marathon. Компактный блок имеет на лицевой стороне все необходимое – вращающийся регулятор мощности, кнопку включения, переключатель режима вращения. Рукоять крепится к блоку с задней стороны или передней стороны – по желанию.

• Мощность – 50 Вт.
• Скорость вращения до 35 000 оборотов.
• Функция Reveres – есть.

Аппарат рассчитан на работу при высокой загруженности, когда мастеру приходится обслуживать клиентов практически без перерыва.

Особенности:

• автоматическое отключение при перегрузке;
• продуманная система безопасности – включение происходит только если насадка надежно зажата.

Регулирование мощности аппарата осуществляется вручную – на корпусе, или при помощи педали, идущей в комплекте.

Комплектация:

• блок;
• наконечник с подставкой;
• педаль;
• технический паспорт.

Вес без упаковки – 2,3 кг, габариты блока 11,5 x 14,7x 6,8 см.

Отзывы

Закупили Marathon N2 всем мастерам в салон. Мощности 50 Вт достаточно и для маникюра, и для педикюра. До этого у меня лично была та же модель – отслужила полных 6 лет, хотя по заявлениям производителя – срок службы 3 года. Однозначно рекомендую – отличное соотношение цены и качества.

Эльвира С.

Что выбрать

Обе рассматриваемые сегодня модели заслуживают внимания и не зря пользуются популярностью среди мастеров.

	Strong 210/120	Marathon N2
Максимальные обороты	35 000 об/мин	35 000 об/мин
Мощность, Вт	64	50
Педаль	Для включения и выключения	FS60 с плавным регулированием скорости
Вес ручки, г	170	208
Габариты блока, см	13 x 13,5 x 8,5	11,5 x 14,7x 6,8
Вес, кг	1,8	2,3
Доп функции	— Воздухозаборник на наконечнике для предотвращения перегрева; — Пенал для фрез на корпусе.	— Самодиагностика мотора; — Защита от небезопасного включения аппарата

После сравнения можно сделать следующие выводы:

• приобретать Marathon следует тем, кто ценит безопасность. Производитель позаботился о защите от перегрузок, предусмотрел предотвращение ошибочного включения. Но, выбирая Marathon, придется пожертвовать мощностью – у N2 она ниже, чем у Strong 210;
• обрати внимание на Стронг 210, если ты ценишь мощность и удобство. 64 Вт мощности позволяют работать быстро и качественно. Внешний вид у аппарата более современный, а встроенный в корпус пенал для фрез помогает грамотно организовать рабочее пространство и избежать беспорядка.

По дизайну и удобству работы — наше мнение, что Стронг 210 немного впереди Марафона N2.

Как считаешь, какая из этих двух моделей лучше – Strong или Marathon? Поделись своим мнением в комментариях!

На главную страницу аппаратов для маникюра и педикюра >>

4. 4 / 5 ( 15 голосов )

Оригинальные аппараты для маникюра и педикюра из Кореи и Германии!

У Вас оригинальные аппараты?

Да! Мы продаем только оригиналы. Ни каких аналогов и аппаратов китайского производства! Сертификаты качества и подтверждения оригинальности с каждым аппаратом!

Как происходит оплата?

Вы можете оплатить на сайте через корзину. Или так же по запросу мы отправим Вам ссылку для оплаты. По ссылке Вы сможете сформировать платежный документ для своего онлайн банка по реквизитам счета, который мы Вам отправим. Или оплатить с карты. А так же вы можете оплатить товар после осмотра содержимого посылки на пунктах выдачи заказов ТК СДЭК или курьеру.

Можно ли оформить покупку в кредит?

Теперь Вы можете приобрести любое оборудование в кредит!

Есть несколько кредитных программ.

Две из них от Покупай со Сбербанком.

Первая программ это Кредит без переплаты с рассрочкой до 6 месяцев. Способ оплаты в корзине «Кредит без переплаты от Покупай со Сбербанком»

Другой способ кредитования это кредит по ставке 18% годовых до 2-х лет. Способ оплаты в корзине Кредит от «Покупай со Сбербанком»

Так же есть программа кредитования от «Яндекс деньги»

Для того чтобы приобрести товар в кредит. В корзине на сайте выберите нужный способ оплаты. Предварительно до оформления покупки в кредит, просим связаться с менеджером и уточнить наличие товара на складе. Более подробнее об  программах кредитования найдете по соответствующим ссылкам в подвале сайта.

Как заказать товар или услугу?

Товар Вы можете заказать на сайте через корзину или так же можете сделать запрос в Директ на страничке в Инстаграм.

Если требуется ремонт, есть ли сервисные центры у нас в городе?

Возможно у вас есть сервисный центр в городе, которым Вы сможете воспользоваться. Но в этом случае вы потеряете гарантию.Официальные сервис центры от компании Saeshin находятся в Хабаровске, Уфе, Санкт-Петербурге и в Москве! Адреса и подробности сервис-центров компаний Saeyng и Unitronic уточняйте у наших менеджеров.

Если ремонт по гарантии, как отправить Вам аппарат в ремонт?

Доставка до сервиса будет за ваш счет, но в целях экономии. Мы поможем сформировать накладную на отправку посылки до сервиса через транспортную компанию СДЭК. Так как у нас заключен с ними договор.

Какой срок ремонта?

В среднем срок ремонта 2 недели не считая сроков доставки, но не более 45 дней согласно «Закону о защите прав потребителей»

Какова стоимость ремонта?

Стоимость ремонта будет объявлена после диагностики нашими специалистами. Диагностика оборудования платно 500 ₽ если не согласны на ремонт. Диагностика бесплатна при последующем ремонте!

Почему за замену подшипников для ручки я должна платить, если Вы говорили что гарантия на ручку тоже 12 месяцев?

Замена подшипников проходит на платной основе. Прочтите пожалуйста паспорт. Там об этом написано.

Какими службами доставки отправляете товар?

По Москве доставка осуществляется курьерами на следующий день. В регионы в основном отправляем через транспортную компанию СДЭК. Если нет данного направления у СДЭК, то отправляем Почтой России.

Можно ли оплатить при получении наложенным платежом?

Если отправляем через ТК СДЭК, вы сможете оплатить посылку при получении после осмотра содержимого посылки. Если же отправка проходит через Почту России. К тарифу почты + 5% могут включит дополнительные сборы, а так же дополнительный тариф для труднодоступных регионов.

В целях экономии рекомендуем оплачивать товар сразу.

Могу ли я вернуть товар, если мне что то не понравится?

Согласно закону о защите прав потребителей, Вы можете вернуть товар надлежащего (не бывший в употреблении) качества в течении 14 дней со дня покупки. Доставку до адреса Вы оплачиваете сами.

У Вас есть скидки?

У нас есть периодические акции на товар, следите за анонсами на странице сайта или в Инстаграм.

Наши реквизиты

ИП Абдулаев Темур Федорович ИНН: 772704130388 ОКПО: 0136256643 Расчетный счет: 40802810501500020661 Банк: 044525999 ТОЧКА ПАО БАНКА «ФК ОТКРЫТИЕ» БИК: 044525999 Корр. счет: 30101810845250000999 Адрес: 105066, Москва г, Ольховская ул, дом 45, строение 1, офис 317 Юр. адрес: 117042, Москва г, Южнобутовская ул, дом № 72, квартира 125

В списке нет ответа на мой вопрос, как быть?

Вы можете задать любой вопрос, нажав на кнопку слева «Задать вопрос» Откроется форма, которую нужно будет заполнить. Мы постараемся ответить на Ваш вопрос или в письме или по телефону.

Фрезер для маникюра и педикюра SaeYang MARATHON 3 Champion с педалью на 45 Вт и 35000 об.

Это настоящий Чемпион! Если вы желаете приобрести надежный, эффективный и простой в использовании аппарат для маникюра, педикюра и коррекции ногтей, обратите ваше внимание на эту модель, которая объединила в себе достоинства предыдущих моделей. Выбирая Marathon 3 Champion, вы получаете эффективный, надёжный и простой в эксплуатации прибор, который прослужит вам долгие годы!

 

Marathon 3 Champion очень удобен из-за своих компактных размеров и эргономичности.

А также он является самым мощным в линии косметических приборов от компании SMT. Также неоспоримым плюсом, является наличие специальных держателей под необходимый наконечник и другой инструмент на корпусе аппарата. Они, несомненно, сделают процесс работы более удобным. И, конечно же, вас порадует удобный в использовании механизм для смены насадок.

 

 

 

 

Щёточный микромотор — наконечник: MARATHON SDE-h47L1

 

Скорость вращения: 0 — 35000 об/мин

Диаметр тест-бора 2,35 мм

Вращающий момент: 2,9 Н/см

 

Удобный механизм смены насадок

Эргономичный дизайн

 

 

Высокая мощность и число оборотов позволяют легко выполнять снятие наращенных ногтей. Фреза имеет плавный уверенный ход, не останавливается в процессе работы даже при контакте с грубыми материалами (акрил, гель).

 

При работе полностью отсутствуют вибрации. Центр тяжести наконечника смещен ближе к зажиму фрезы, что положительным образом сказывается на удобстве работы. Наконечник имеет систему охлаждения, что позволяет сделать долгую работу более комфортной — руки мастера не запотеют и не устанут.

 

Имеет 2 держателя для ручки-микромотора: один вертикальный, который крепится к аппарату, и один настольный держатель.

 

Большим преимуществом является т новый, очень гибкий кабель, который достаточно длинный, что позволяет снимать   напряжения, возникающие от работы с коротким кабелем.

 

Есть функция реверса.

 

Аппарат Marathon 3 Champion имеет 6 отверстий в корпусе для насадок, что очень удобно при работе. Фрезы не потеряются в самый неподходящий момент, даже если под рукой не оказалось футляра-подставки.

Marathon 3 Champion предназначен для профессионалов и самых требовательных клиентов, которые ожидают от работы больше, чем просто хорошей мощностью бы исключить скольжение в руке.

 

Основные характеристики

» Компактный портативный блок управления.

» Плавная регулировка скорости.

» Педаль включения / выключения.

» Реверс — удобный переключатель направления вращения.

» Длительная работа без шума, вибраций и перегрева.

 

Технические данные:

— Регулирование скорости в диапазоне 0-35 тыс. вращение

— Мощность 45Вт

— диаметр фрезы 2,32

— Напряжение питания — 220/110 Вольт;

— Режим работы — продолжительный;

— ручка Twist- Lock (замена фрезы одним движением)

— напряжение наконечник (ручка) 30 Вт

Блок управления:

— Вес — 1,234 кг

— Размеры — 118 х 156 х 78 мм

Наконечник (ручка):

Зажим прочно фиксирует насадку и, что немаловажно, удобно расположен на центральной части корпуса, что исключает открытие зажима во время работы.

— вес наконечника — 208 г

— длина наконечника — 153 мм

 

Все модели Marathon изготавливаются на Корейском заводе компании SaeYang Microtech, долговечны и не имеют проблем с гарантийным обслуживанием.

 

Внимание! Не переключать FWD/REV при включенном питании! Нарушение данного правила может привести к выходу из строя аппарата!

 

Имеется сертификат качества, который подтверждает соответствие всем заявленным свойствам и техническим характеристикам данной модели. Инструкция на русском языке!

 

Гарантия на блок: 24 месяца

Гарантия на ручку: 12 месяцев

 

Производитель: SaeYang Microtech (Южная Корея)

стронг, маратон или неил дрил, сравнительный обзор, фото и видео

Автор Светлана Доценко На чтение 8 мин. Просмотров 866 Опубликовано 18.10.2019

Аппаратный маникюр имеет множество преимуществ перед классической технологией. Процедура считается более деликатной и безопасной. После аппаратной коррекции ноготь сохраняет свой ухоженный вид дольше, чем после обычного маникюра. Однако для получения должного эффекта следует грамотно подойти к выбору аппарата, который поможет сделать ноготки аккуратными и ухоженными. Расскажем про верхушку рейтинга, три самых популярных марки.

На что обращать внимание при покупке аппарата

Не все приборы для коррекции ногтей дают ожидаемый результат. Поэтому при выборе аппарата рекомендуется учитывать следующие моменты:

• мощность прибора и скорость вращения насадки. Для домашнего использования мощности достаточно до 60 Вт, а оптимальная скорость вращения насадки — 20–30 тысяч оборотов в минуту. Если аппарат используется профессионально, то его мощность должна составлять 60–100 Вт, а скорость вращения — не менее 40 тысяч об/мин;
• форма и вес ручки. Для комфортного проведения процедуры следует выбирать устройство, у которого рабочая часть (ручка) имеет небольшую массу. При этом ручка должна удобно ложится в руку;
• отсутствие вибрации. Некачественные модели часто вибрируют, что создаёт дискомфорт во время процедуры и отражается на конечном результате;
• наличие обратного хода. Реверс даёт возможность обработать левый и правый валик ногтевой пластины, не меняя положения руки, т. е. мастеру гораздо удобнее делать маникюр;
• наличие встроенной функции безопасности. Это позволит отключить прибор при перегрузке и защитить его от выхода из строя.

Сравнительный обзор аппаратов для маникюра

Устройство для аппаратного маникюра состоит из двух частей: блока управления и ручки (микромотора). Поэтому при выборе прибора следует обращать внимание на технические характеристики обеих частей.

Потребители часто отдают предпочтение таким производителям, как Strong, Marathon и Nail Drill.

Модельная линейка Стронг (Strong)

Корейский производитель Strong предлагает несколько моделей приборов для аппаратного маникюра: 793, 90N, 210 и 207. Судя по рейтингу Яндекс Маркет, наиболее популярным выступает Strong 210 с ручкой 105L.

Аппарат Strong занимает лидирующие позиции в рейтинге приборов для маникюра

Прибор имеет ряд неоспоримых преимуществ:

• максимальная скорость вращения фрезы составляет 35 000 об/мин., мощность — 64 Вт. Данные показатели позволяют использовать устройство не только для маникюра, но и для педикюра;
• ручка оснащена цанговым зажимом фрезы, что даёт возможность сменить насадку в считанные секунды и надёжно её закрепить;
• сама ручка изготовлена из высококачественного пластика. Она имеет гладкую поверхность, приятна на ощупь и удобно располагается в руке;
• вес ручки составляет всего 196 г;
• в момент эксплуатации микромотор работает весьма тихо и не создаёт вибраций. Поэтому обработанная ногтевая пластина имеет идеально ровную поверхность и не «волнит»;
• в процессе работы ручка не нагревается, поскольку её конструкция предусматривает специальный воздухозаборник для охлаждения наконечника. В результате, микромотор может работать, не перегреваясь, длительное время;
• ручка имеет разборный корпус, что облегчает её ремонт в случае необходимости;
• на блоке прибора расположена плавная регулировка скорости вращения фрезы;
• устройство оснащено реверсом. Обратный ход осуществляется переключателем FWD/REW;Для включения обратного хода на блоке управления расположен переключатель
• аппарат можно включить в ручном режиме или с помощью ножной педали. Наличие педали значительно облегчает работу, т. к. это освобождает руки мастера;Чтобы использовать педаль для запуска аппарата, нужно переключить прибор в ножной режим
• на корпусе блока предусмотрены ячейки для хранения фрез, а также выемка для вставки держателя наконечника, что обеспечивает порядок на рабочем месте.

Среди недостатков прибора Strong 210 отмечаются такие моменты:

• отсутствие вибрации достигается за счёт того, что в ручке используются более мелкие подшипники. Однако износ таких подшипников будет происходить быстрее, соответственно, их замену придётся делать чаще;
• высокая цена: 10 000–17 000 р.

Аппаратам Strong потребители дают отличную оценку, о чём свидетельствует множество отзывов в сети.

Видео: как отличить оригинальное устройство Strong от подделки

Приборы Маратон (Marathon)

В топе Яндекс Маркет одной из лидирующих моделей выступает аппарат Marathon 3 Champion/Sh30N.

Marathon 3 Champion/Sh30N отлично справляется со своими задачами

Большинство потребителей останавливает выбор именно на этом устройстве, поскольку оно имеет ряд определённых достоинств:

• скорость вращения наконечника составляет 35 000 об/мин, а мощность — 40 Вт, что даёт возможность использовать аппарат для педикюра;
• цанговый зажим фрезы;
• во время эксплуатации ручки вибрация отсутствует;
• ручка разбирается, поэтому в случае поломки её можно отремонтировать, а не полностью заменять;
• в модели предусмотрен обратный ход;
• аппарат имеет ручной и ножной режим работы;
• скорость вращения наконечника плавно регулируются;
• на корпусе блока управления есть отверстия для хранения фрез и две выемки для установки держателя ручки;
• предусмотрена система охлаждения наконечника;
• цена на аппарат намного ниже, чем на аналогичные приборы.

По отзывам потребителей, устройство имеет и свои недостатки:

• относительно тяжёлая ручка. Её вес составляет 240 г;
• корпус ручки нельзя назвать идеально гладким, на нём ощущаются заусенцы от литья;
• в момент работы микромотор создаёт определённый шум.

Как видно, приборы Strong и Marathon весьма сходны между собой по показателям. Но потребители в процессе эксплуатации находят отличия и отражают их в своих отзывах.

Видео: обзор Marathon 3 Champion/Sh30N

Ещё один аппарат в рейтинге популярных — Неил Дрил (Nail Drill)

Нередко потребители отдают своё предпочтение приборам Nail Drill от китайского производителя, особенно Nail Drill U-202.

Nail Drill — один из часто приобретаемых аппаратов для маникюра

Этот аппарат обладает практически всеми преимуществами, что и устройства Strong и Marathon, а именно:

• максимальная скорость вращения наконечника составляет 35 000 об/мин;
• фрезу можно легко сменить и надёжно закрепить в ручке;
• нет вибрации микромотора;
• в комплект входит набор фрез с алмазным напылением;
• конструкция предусматривает реверс;
• бесшумная работа ручки;
• прибор имеет ручной режим работы и запуск с помощью ножной педали;
• скорость вращения наконечника можно плавно изменять;
• красивый дизайн в разных цветовых вариантах;Модель представлена в разных цветовых оттенках
• предусмотрен предохранитель, который защищает аппарат от перегрузок;
• встроена система охлаждения наконечника;
• на блоке управления есть ячейки для фрез и стакан для хранения ручки;
• относительно небольшая стоимость (3200 р.).

К недостаткам аппарата можно отнести следующее:

• увесистая ручка;
• мощность прибора (35 Вт) мала для выполнения качественного педикюра.

Потребители в большинстве своём ставят высокую оценку аппарату Nail Drill, но часто звучит мнение, что этот прибор лучше использовать в домашних условиях или для начинающих мастеров.

Видео: Фрезер Nail Drill US-202 30 тыс.оборотов

Каждый из аппаратов Strong, Marathon и Nail Drill позволяет сделать качественный маникюр. Именно поэтому они занимают лидирующие позиции в рейтингах. Но при выборе прибора нужно для себя определиться, будет ли аппарат использоваться только в индивидуальном порядке или в салоне, а также какова должна быть мощность, и является ли цена на устройство посильной.

Здравствуйте! Меня зовут Светлана. Более всего люблю писать статьи на тему красоты и здоровья, поскольку без здоровья нет радости в жизни, а красота является неотъемлемой частью этой радости. Хочется в своих статьях подсказать, как сохранить здоровую красоту. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Стронг 210. Девочки. Часто задают вопросы про аппарат стронг 210.

Стронг 210. Девочки. Часто задают вопросы про аппарат стронг 210.

Хочу с вами поделиться информацией и уберечь от ненужной покупки.
У меня имеются оба аппарата. Оригинальный Корея и китайская подделка с али. Так вот. Китайский аппарат отличается от оригинала не только внешне, но и внутренне. Решила я его протестировать. Продавец заявляет о мощности в 64w, хотя на деле выходит не более 40w. Ну это может и пол беды, но первая неприятность произошла уже на третий день, — заклинило ручку! Пришлось ее разобрать. Наладили
. Но аппарат решил доказать свою поддельную сущность и сломаться на 7-8 день. И на этот раз мастера развели руками, блок просто сгорел. Ручка работает, но на сколько ее хватит, не известно. Будет лежать, как запасная.

Оригинал в сумке продается. Ручка в коробке находится. Номер серийный на ручке должен совпадать с номером на коробке.
Подделка в коробке продается. Номера на ручке совпадают на всех китайских аппаратах у одного продавца.

Никого не отговариваю от покупки, тут каждый сам принимает решение. Я решила взять второй аппарат китайский и пожалела, выбросила на помойку 5000 руб (ну ладно, ручка осталась), потратила время и нервы на ремонт. Продавец общался, ровно до того момента, пока не закрылся спор. После уже никак не реагировал.
И еще, плохие отзывы просто напросто удаляются после публикации. Была удивлена. Поэтому так мало недовольных в комментариях людей.

И не слушайте тех, кто пишет, что Китай ничем не отличается от оригинала. Я сразу разницу ощутила! Так говорят только те, кто не работал с корейским аппаратом. Всем удачных покупок.

Marathon 3 Champion Sh30N. Marathon 3 Champion/Sh30N: как я выбирала аппарат, в чем Marathon проигрывает Strong, а в чем нет. Что такое реверс и почему аппарат с Али — плохая идея.

Привет!
Рада, что Вы заглянули.

 

В этом отзыве я расскажу вам об аппарате для маникюра Maraton. Мы рассмотрим его сильные и слабые стороны, сравним со знаменитым Strong. И личные наработки в качестве бонуса.

 

Мое мнение о выборе аппарата для маникюра

Сразу оговорюсь, что под маникюром я подразумеваю именно качественную услугу, как на картинках из Instagram.
Маникюр, после которого нужен еще один маникюр — в расчёт не беру.

 

Перед покупкой я рассматривала две марки: Marathon и Strong.

Объясняю: действительно мощные машинки, которыми приятно работать.
Они долговечны, хотя у обоих есть слабые места.

 

Варианты по типу RuNail или с Aliexpress не выдержали никакой конкуренции. Мощности мало, ломаются часто, а по цене дешевле один раз купить качественный аппарат, чем каждые пол года менять дешевый.

 

На Marathon я остановилась из-за цены. На момент покупки он был тысяч на 7 дешевле Strong (но слабее на 5000 оборотов).
Модель моего Marathon — 3 Champion/Sh30N.
Купила именно ее, поскольку о других нашла минимум отзывов.
На Champion почти никто не жаловался.

 

Техническая информация

Параметры электропитания: 110/220 B, 50/60 Гц
Максимальная потребляемая электрическая мощность: 45 Вт
Максимальная мощность на валу: 12 Вт
Крутящий момент: 2,5 Нсм
Скорость вращения: Плавная регулировка скорости от 0 до 30 000 об/мин
Реверс
Вес блока и микромотора: блок управления — 1200 г
микромотор — 180 г
Габаритные размеры блока: 115 x 155 x 80 мм
Производитель: Marathon (Корея)

Давайте подробнее разберем, что означают эти цифры и непонятные слова.

 

Самое важно в аппарате для маникюра — количество оборотов.

Для маникюра оптимально до 30 тыс., для педикюра — от (!) 30 тыс.
Снятие старого покрытия делается на 30-35 тыс. оборотов, т.е. на полной мощности.
Если аппарат дает максимум 18 тыс., ваше снятие превратится в пытку. Это будет долго, горячо и, скорее всего, не ровно.

 

Что касается Marathon, он отлично подходит для снятия, для маникюра, но не для педикюра .

 

У аппарата есть специальное колесико, которым контролируется количество оборотов. Не очень удобно, что нет цифр и регулировать приходится на глаз (если придираться).

 

Реверс — это когда фреза может крутиться в обратную сторону. Надеюсь, вы понимаете, для чего это нужно. Если нет — вам еще рано выбирать аппарат)
У Marathon переключать можно педалькой или рычажком сбоку. Я работаю без педали.

 

Важно! Перед тем, как переключить реверс, дождитесь, пока фреза перестанет вращаться. Переключение во время вращения фрезы сильно вредит аппарату.

 

Внешний вид
Аппарат состоит из блока управления, микромотора (ручки) и кабеля питания.
Также в комплект входят:
держатель для ручки (что очень удобно)
подставка для ручки (я ей не пользуюсь, т.к. микромотор стоит в держателе)
педаль

Фрезы нужно покупать отдельно.

 

Где я покупала
Купить Marathon можно практически везде.
Я заказывала в Рaris Nail Cafe.
Аппарат был хорошо упакован, с гарантией. В процессе транспортировки ничего не повредилось.

Marathon VS Strong
(вечная война двух гигантов)

1. Внешний вид
Субъективно Marathon мне кажется симпатичнее. Он более обтекаемой формы и у него есть несколько вариантов цвета.
По размерам они похожи.
2. Мощность
Strong на 5 тыс. оборотов мощнее корейского собрата, но в работе эта разница не заметна.
Оба не вибрируют, отлично справляются со своими задачами.
3. Ручка
У Marathon ручка значительно тяжелее. Если вы делаете один маникюр раз в неделю, то не критично. Но работать на потоке с тяжелой ручкой не удобно.
По этому критерию Marathon однозначно проигрывает.

 

Кстати, ронять микромотор нельзя ! Чинить его сложно и дорого.
Протирать аппарат нужно дез. раствором после каждого клиента. Это не защита от пыли, а ваше здоровье.

 

Вывод
Marathon 3 Champion/Sh30N достойный аппарат для маникюра. Обладает хорошей мощностью, но слабоват для педикюра. И помним про тяжелую ручку)
Если финансы позволяют — берите Strong, если нет — Marathon ни чуть не хуже.
Я этой покупкой довольна и рекомендую.

 

Если остались вопросы — с радостью отвечу.

 

Спасибо, что были со мной.

Strong 210-105l. Оригинальный strong 210 105 L южнокорейский аппарат

Здравствуйте.

После прохождения курса маникюра, решила связать свою жизнь с творческой профессией мастера маникюра:)) Аппаратный маникюр оказался сложным занятием для новичка, поэтому полная сил и новых знаний решила сначала тренироваться на подругах, а потом набравшись опыта сделать любимое занятие основным видом деятельности))

Обучение проходила на Южнокорейском аппарате Strong.

Strong 210 105 l

В аппарате понравились его мощность, удобство и внешний вид, к тому же, мастера-преподаватели отзывались о нем, как об очень надёжном аппарате.

Его я и решила приобрести.

Задалась вопросом где купить оригинальный strong 210 с гарантией 12 месяцев. Рынок полон подделок, я это поняла найдя очень много предложений с огромной разницей в цене на одну и ту же модель.

Поинтересовалась у мастера-преподавателя где можно купить оригинальный стронг. Мне посоветовали интернет-магазин Trendypresent

У них кстати есть канал с интересными обзорами на youtube и как раз одно посвящено тому, как отличить оригинальный strong 210 от подделки

Почитав отзывы о трендипрезент и посмотрев обзоры приняла решение купить в этом интернет-магазине аппарат. Никогда раньше ничего не заказывала, поэтому все равно переживала) Менеджеры были вежливы , доставка была быстрой. Из Москвы в Екатеринбург за два дня доставили.

Ручка 105 L

Купила в комплектации без педали с сумкой. Посылка была хорошо упакована.

В комплекте были:

Блок

Ручка

Подставка под ручку, которая крепится к блоку

Сумка с ремешком

Паспорт с гарантийным талоном

Сертификат.

Педаль решила не заказывать, так как обучалась без нее)

Оригинальный стронг

Работой аппарата очень довольна, пользуюсь несколько месяцев. Низкий уровень шума, отсутствие вибраций, удобная ручка . Ручка поначалу казалась тяжеловатой, но это с непривычки.

Недавно начала делать педикюр , ручка не греется. Главное правильно выставлять скорость с педикюрными фрезами. В корпусе, кстати, есть отверстия для удобного хранения фрез. Сумка хорошего качества, надёжный материал.

Сейчас у меня 2-4 клиента в день, аппарат хорошо справляется. Я купила щётку для очистки опила и удаляю пыль с ручки в конце каждого дня.

В общем, аппаратом очень довольна. Радует, что это корейское качество . За время моей работы стронгом у подруги сгорело два китайских аппарата с АлиЭкспресс))

Мой лучший аппарат

Поэтому я считаю, что с выбором данной модели я не прогадала и всем рекомендую его к покупке:)

Спасибо и удачи!

Стронг 120 210. Божественный аппарат)

Доброго времени суток! Примерно полгода назад я начала делать ноготочки за деньги,то есть появились клиенты не в качестве подруг, а уже в качестве посторонних для меня людей, до этого у меня была машинка Jina http://irecommend.ru/content/moya-pomoshchnitsa-123 я ей довольна и сейчас, но увы мощность не та, вибрирует, да и греется при снятии( поэтому было необходимо покупать новый аппарат, и я решила что если уж брать, то самый хороший. И мои выбором стал Strong 210-105L сказать что он хороший, значит ничего не сказать, небо и земля по сравнению с предыдущим конечно.

Вот такое описание данного аппарата представлено на сайте красотка про

Аппарат Strong 210/120 предназначен для проведения процедур маникюра, педикюра и наращивания ногтей. Подходит как для работы в салоне с высокой проходимостью клиентов, так и в домашних условиях. Мощность микромотора мишинки составляет 64 ватта, что позволяет использовать ее для маникюра и педикюра. Скорость вращения 30 000 оборотов в минуту, аппарат имеет функцию реверса. Машинка имеет цанговый режим замены фрезы, что позволяет мастеру осуществить замену насадки быстро и легко (потратив не более 3-х секунд). Ручка не нагревается, благодаря специальному воздухозаборнику, который имеет наконечник аппарата Strong.
Для удобства мастера на корпусе аппарата расположен пенал для фрез, чтобы иметь под рукой самые нужные насадки. Также полностью исключена вибрация машинки в процессе работы, так как конструкция микромотора включает 4 подшипника, не допускающих вибрации фрезы. В комплект также входит удобная и красивая сумка на молнии, в которой удобно переносить аппарат.
Размеры аппарата (длина, ширина, высота): 109x131x85
Страна-производитель: Южная Корея
Гарантия 1 год

Аппарат состоит из блока, ручки, педали и чехла для переноски. Стоимость аппарата составила 8550 + 500 р доставка=9050 р. Для такой машинки это недорого.

Итак рассмотрим аппарат со всех сторон.

Ручка.

Вибрации не чувствуется вообще, ни капли, да ручка тяжеловатая слегка, но очень удобная, в руке лежит отлично. Фрезы вставляются достаточно удобно, одним поворотом разжимаем отверстие для вставки фрез,вставляем, поворотом в обратную сторону фиксируем положение фрезы в аппарате. Также ручка легко разбирается для того, чтобы её можно прочистить от накопившейся пыли, это нужно делать обязательно, а ещё необходимо менять подшипники, если этого не сделать вовремя, машинку может быть выйти из строя, и быть непригодна к ремонту.

 

Блок+педаль

Очень тяжелый блок, около 1 кг. Спереди регулятор мощности, очень легко крутится, нужно быть с ним аккуратнее при переключениях, чтобы не прибавить/убавить лишнего. Также на лицевой части внизу находится гнездо под ручку, гнездо стандартное ( в моей старой машинке было такое же). Ещё очень большой плюс это гнездо для фрез, теперь мои фрезы не лежат по всему столу во время работы.

Слева находится подставка под ручку.

Вот в такой отдельной коробке была ручка.

Справа находится кнопка переключения реверса, для тех кто не знает что такое реверс поясняю: реверс в аппарате для маникюра — это возможность вращения фрезы в аппарате в любую сторону, то есть фреза может вращаться как слева-направо, так и справа-налево. Это очень удобно, особенно если Вы левша. Также здесь находится кнопка включения/выключения аппарата.

На задней части машинки располагается кнопка включения/выключения. Также с этой же стороны Вы можете подключить педаль, если вы работаете с педалью, включать машинку кнопкой не нужно, она будет работать от нажатия педали.

Фрезер Стронг 210 оригинал и подделка. Strong 210 как отличить подделку

В последнее время к нам в ремонт часто стали приносить подделки популярных моделей аппаратов Strong. Большинство обладателей таких аппаратов не догадываются, что им продали подделку и сильно расстраиваются узнав об этом. Чаще всего подделку покупают на авито, но достаточно много покупок и в специализированных магазинах и интернет-магазинах. В случае с покупкой на авито все достаточно грустно, так как в большем числе случаем продавцы после продажи просто исчезают и клиентам приходится осуществлять ремонт за свои деньги.

Поэтому мы решили написать статью, в которой расскажем как можно отличить оригинальный Strong 210 от подделки.

Первое отличие, наклейки на базе

Оригинальная база Strong 210 имеет наклейку с синей окантовкой, все надписи на наклейке черного цвета. Дополнительно имеется маленькая наклейка с номером (слева сверху на фотографии).

На подделке наклейка так же имеет синюю окантовку, надписи на наклейке выполнены как черным, так и синим цветом. Дополнительная маленькая наклейка отсутствует.

Второе отличие, шнур питания базы

На оригинальном аппарате Стронг 210 на шнуре питания присутствует слово «Korea». На шнуре питания подделки могут быть различные варианты китайских названий (например: dong hong и тому подобные).

Третье отличие, надписи на моторе

На оригинальных ручках название, модель и серийный номер прорисованны белым цветом, надписи отлично читаются. На подделке надписи черные, чтобы их прочитать надо очень внимательно всматриваться (нижняя ручка на фотографии). Хотя есть подделки на которых надпись такая же, как на оригинальной ручке!

Обратите внимание на заднюю пластиковую крышку машинок. На оригинальных ручках надпись «SAESHIN made in korea». На подделке на задней крышке надпись «Strong» (нижняя ручка на фотографии).

Подделки Strong 210 есть в разных исполнениях, поэтому перед покупкой необходимо проверять все выше перечисленные отличия.

Еще одним отличием может являться срок гарантии, на оригинальную продукцию Стронг гарантия составляет 12 месяцев. При меньшем сроке гарантии, с высокой вероятностью это будет подделка.

В нашем магазине представленны оригинальные аппараты Стронг 210,

с ассортиментом можно ознакомиться по ссылке Strong 210,

со всеми моделями аппаратов Стронг можно ознакомиться по ссылке аппарат для маникюра Strong.

Фотографии продукции Strong реальные, сделаны сотрудниками нашего магазина.

Стронг 210 аппарат для маникюра. Особенности работы

Фреза закрепляется в цанговом зажиме поворотом верхней части ручки против часовой стрелки до щелчка. Чтобы вынуть ее, ручку следует повернуть в обратном направлении. Ручка очень удобна в использовании, имеет защиту от пыли, не нагревается в процессе работы.

Блок управления оснащен плавным регулятором скорости вращения в диапазоне 0-35 000 оборотов в минуту.

Модель оснащена функцией реверс, которая дает возможность вращения фрезы как по часовой стрелке, так и против. Реверс нужен для обработки ногтевой пластины и кутикулы. В некоторых случаях пригодится для коррекции.

В корпусе аппарата для маникюра Стронг имеются отверстия для удобного хранения насадок и фрез.

Мощность модели составляет 65 Вт. Она рассчитана для проведения процедур маникюра и коррекции твердых материалов.

Strong 210 имеет встроенную защиту от вибрации в процессе работы. Мастер и клиент не почувствуют биения по ногтевой пластине.

Встроенная функция защиты от перегрева отключит аппарат, если, например, в фрезу случайно попадет кусочек перчатки. На корпусе в этот момент загорится красный индикатор. Также стоит защита от скачков напряжения.

Аппарат для маникюра Стронг 210 можно купить в Красноярске. Все машинки оригинальны, имеют качественную сборку. Корпус изготовлен из высокопрочного пластика. Благодаря компактности не займет много места на рабочем столе.

Фрезер Стронг 210 оригинал. Как отличить оригинальный аппарат Strong 210 Saeshin от копии

южнокорейской фирмы Saeshin используется большой популярностью у мастеров маникюра и педикюра. Их ценят прежде всего за доступную цену, высокую надежность и отличные эргономические свойства.

Но не все могут так положительно оценить данные аппараты. В частности, те, кто имел неосторожность столкнуться с китайской подделкой. Еще бы на том же самом «алике» полно объявлений о продаже этого аппарата с грандиозными скидками. Как тут устоять. Но, к сожалению, зная заранее о качестве прибора, такую покупку никто бы не совершал.

Давайте рассмотрим основные пункты, исходя из которых можно запросто вычислить подделку аппарата «Strong 210»:

Информационная наклейка.

Она размещается на дне прибора. Конечно, не зная, как выглядит оригинальная наклейка, можно сделать ошибочный вывод в пользу подделки. Поэтому желательно ознакомиться перед покупкой с ее внешним видом:

• прямоугольный лист серебристого цвета, окаймленный тонкой рамкой синего цвета ;
• все надписи разборчивые , между буквами хорошее расстояние, они не сливаются в одну строчку;
• слева присутствуют буквы SN ;
• иконки, рисунки некрупные;
• самое главное отличие – все буквы и рисунки выполнены черным цветом на серебристом фоне.

Оригинальная наклейка

Поддельная наклейка под эти описания не попадает: синяя рамка заметно толще, иконки значительно крупнее, нет заветных букв «SN» на левой стороне наклейки и все надписи и рисунки сделаны синими чернилами .

Поддельная наклейка

Даже направление наклеек в изучаемых образцах не совпадает.

Микросхемы.Сквозь решетчатое дно прибора хорошо различима его микросхема. Какие же тут различия:

• в подделке плата микросхем имеет зеленый цвет, который хорошо виден сквозь черную решетку. Микросхема в оригинале черная, поэтому сливается с дном прибора по цвету.
• хорошо, что в подделке микросхема идеально просматривается через решетку. В таком случае можно увидеть, что она состоит из нескольких спаянных между собой частей. В оригинале плата микросхемы цельная .

Педаль.

Сравнив педали аппарата от подделки и оригинала, можно подметить следующие неточности:

• криво приклеена наклейка с номером модели на педали копии;
• надпись модели выполнена черными буквами на сером фоне, тогда как в оригинале буквы должны быть синего цвета.
• если сопоставить рядом обе педали, то сразу бросается в глаза, что оригинал светлее подделки.

Слева — оригинал, справа — подделка

Шнур.

На оригинальном шнуре указывается страна-производитель прибора . Как уже говорилось выше, это Южная Корея . На шнуре подделки никакой подобной информации найти не удалось.

Шнур указывает на подделку

Шнур оригинального аппарата

Приобретая оригинальный аппарат «Strong 210» , вы получите в комплекте инструкцию, паспорт изделия с печатью поставщика и гарантию на годовое обслуживание.

Даже если производители поддельных аппаратов когда-нибудь научатся делать качественные наклейки и шнур, полностью повторяющие оригинал, то все равно надежность и работоспособность самого аппарата им повторить не удастся. Так что лучше не гнаться за большими скидками в сомнительных магазинах, а купить данный прибор у официального дилера.

Видео Strong 210 оригинал и подделки. Как отличить?

Strong 210. Отличный аппарат, но главное чтоб он не был подделкой!

Опыт использования:

месяц или более

Наконец-то я купила себе новый ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ аппарат!!!

Strong 210 со 105-той ручкой (без буквы L) с металлическим наконечником действительно высокопрофессиональный аппарат для маникюра и педикюра. Средняя цена 5000грн. Он одолевает даже самые запущенные пятки и не буксует на ступне! Его мощности хватает абсолютно для всех салонных процедур в отличии от моего предыдущего аппарата Nail drill set ZS-701, который подходил только для обработки пальцев рук! Отзыв на мой старый фрезер здесь Nail drill set ZS-701

Данный фрезер для маникюра имеет мощность 64 Ватт и 35 000 оборотов. У него прочный и термостойкий корпус, на котором расположены отверстия для фрез. Это для меня плюс, так как необходимые для работы фрезы больше не валяются по всему столу. Фрезер достаточно бесшумно работает, ручка не вибрирует. Немаловажным составляющим данной модели, является и то, что аппарат имеет необходимую для мастера электронную защиту от перезагрузок и нагревания. По сравнению с моим старым аппаратом Strong достаточно тяжеловат, как корпус, так и сама ручка.

На блоке также расположены стандартные кнопки: вкл/выкл аппарата, переключатель реверса, частоты вращения фрезы, штекер для подключения ножной педали. Шнур длинный.

Еще один плюс: подставка для ручки теперь не отдельно от корпуса, а уже встроена в него и теперь у меня появилось еще немного лишнего места на столе)).

Вся информация о ручке находится прямо на ней.

 

Хочу вам дать несколько дельных советов, чтобы ваш аппарат как можно дольше вам прослужил. Во-первых, не покупайте подделки Стронга, ибо по качеству они приравниваются к самому дешевому китайскому аппарату и не выдают заявленной мощности! А во-вторых:

1. Перед использованием устройства произведите обкатку в течение 30 минут на максимальных оборотах на холостом ходу.
2. Не включайте аппарат и не закрывайте ручку без фрезы.
3. Не переключайте реверс на ходу.
4. Не перегружайте фрезер крупными, тяжелыми насадками.
5. Очищайте фрезер от пыли.

Помните, чем меньше скорость, при которой вы работаете фрезером, тем комфортней клиенту и тем дольше прослужат насадки и сам фрезер.

И в заключении самая важная информация для тех, кто еще не знает как отличить подделку от оригинального Strong 210!

• ручка синего цвета с серым проводом
• держатель для ручки из прозрачного пластика, слева с желобком
• наклейка на дне с серийным номером, стандатрного размера, черный шрифт, синяя рамка
• шнур с надписью Korea

Будьте бдительны при покупке, обращайте внимание на все мелочи и не стесняйтесь просить у продавца сертификат соответствия и гарантию. Всем удачи!!!

Стремитесь закончить Сильный | Мир бегунов

Это частая ошибка с печальным результатом. Звучит стартовый огонь, и вы быстро взлетаете. Неизбежно быстрый старт берет свое, вы замедляетесь и упускаете цель. Ой. Более эффективный способ выиграть время — пробежать отрицательный сплит, то есть начать консервативно, чтобы вы пробежали вторую половину забега быстрее, чем первую. «Вы будете лучше отсчитывать время и почувствуете себя сильнее», — говорит Майк МакКиман, помощник тренера клуба Mammoth Track Club в Маммот-Лейксе, Калифорния.«Это наиболее эффективный способ бега», — говорит он. «Вместо того, чтобы сжигать все свое топливо раньше, вы экономите энергию до конца и обретаете уверенность, пройдя мимо всех на этих последних нескольких милях».

Награды за быстрое финиширование не ограничиваются гонками. Изучение того, как настроить себя на тренировках, чтобы добиться сильного результата, снижает риск травм, повышает вашу физическую форму и поддерживает высокий энтузиазм, — говорит тренер Трент Сандерсон, владелец беговой программы Team Prep USA в Крестед-Бьютт. , Колорадо.Вот как попрактиковаться в обуздании — перед тем, как выпустить.

Выберите свою тренировку
Как правило, вы можете использовать любой легкий бег для сильного завершения тренировки, особенно если вы любитель бега, начав медленно и завершив немного быстрее. «В конце пробежки ставится восклицательный знак, так что вы чувствуете себя хорошо, когда добились, — говорит Блейк Болдон, директор по коучингу RunnersConnect в Индианаполисе. По его словам, на более длительных пробежках постепенное увеличение скорости укрепляет уверенность в вашей способности набирать темп, когда вы устали.В интервальных тренировках разумно начинать консервативно: выходите слишком быстро, и вы не сможете завершить тренировку, — говорит тренер из Боулдера Брэд Хадсон, соавтор книги «Беги быстрее от 5 км до марафона».

Установите темп
Фитнес-бегуны должны начинать в легком темпе, независимо от тренировки. «Вы должны легко говорить, — говорит МакКиман. «Опытные бегуны должны основывать скорость на недавнем темпе на 5 км», — говорит Болдон. В качестве приблизительного ориентира для 20-минутного бега с быстрым финишем начинайте на 30-40 секунд на милю медленнее, чем в темпе 5 км; для 40-минутного бега начинайте с одной минуты до 90 секунд на милю медленнее; а для пробежек более часа начинайте на две минуты на милю медленнее.Для интервалов начинайте на 10–30 секунд на милю медленнее, чем желаемый темп гонки.

Turn It Up
Выполнение отрицательного сплита подразумевает постепенный набор скорости — не достигая середины тренировки или гонки, а затем выполняя ее. Разделите дистанцию ​​тренировки на сегменты и постарайтесь пробежать каждую немного быстрее. Разделите трехступенчатую пополам, шестиметровую — девятимильную на три равные части и пробег более 10 миль примерно на четыре части. К заключительному сегменту вы должны бежать немного быстрее, чем намеченный темп, или в темпе, при котором вы можете говорить всего пару слов за раз.Если вы делаете интервалы, начинайте набирать темп после первой половины повторений, пока вы не будете выполнять последнее усилие на 10-15 секунд быстрее на милю, чем целевой темп.

Включите больше
Если вы нацелены на гонку, потренируйтесь заставлять первую половину вашего отрицательного сплита бегать быстрее. «Ваша цель — уменьшить разницу между первым и вторым таймами, увеличив стартовую скорость до тех пор, пока вы не будете бегать в равномерном темпе на протяжении всей гонки — это максимизирует ваши результаты», — говорит Болдон.«Вам нужно сохранить достаточно энергии впереди — не слишком мало, но и не слишком много — чтобы вы могли закончить быстро и при этом пиариться». В самом деле, большинство соревнующихся бегунов пробивают ровные шпагаты, а в самом конце переходят на максимальную скорость. Старайтесь начинать на 5-10 секунд медленнее, чем ваш целевой темп, независимо от того, на какую дистанцию ​​вы бежите, — говорит МакКиман. «Конечно, если на первой миле марафона вы отстаете на 25 секунд, это не имеет большого значения», — говорит он. «Каждую милю нужно нагнетать только одну секунду.Тем не менее, будет намного сложнее найти это время в 10-K ».

Run Better
Выполните« тест разговора »на быстром забеге с друзьями. У вас должна быть возможность поболтать легко в начале и совсем немного к концу.

Скорость во втором тайме

Добавьте эти тренировки в свой распорядок и завершите гонки быстрее

Тренировка с быстрым финишем: Вперед
детали: Направляйтесь в назначенную точку, развернитесь и бегите в обратный путь немного быстрее.Начните примерно с 20 минут (10 минут вне, меньше 10 минут назад) и постепенно увеличивайте до 60 минут, в зависимости от вашей цели.

Быстро завершающая тренировка: 400 сек
Подробности: Выполните от 4 до 8 х 400 метров с 100-метровым восстановительным бегом между каждой. Выполните первые 2–4 повтора в удобном темпе (на 10–30 секунд на милю медленнее, чем целевой темп). Ускоряйте последовательные повторы, чтобы последние 1-2 круга были на 10-15 секунд на милю быстрее, чем темп гонки.

Быстрая тренировка: 2000 секунд
Подробности: Сделайте от 2 до 4 2000-метровых интервалов (5 раз по трассе) в беговом темпе с 400-метровым восстановительным бегом между ними. Закончите 1000 метров (в 2,5 раза) в темпе, немного превышающем целевой.

Быстрая тренировка: Прогрессивный длинный бег
Подробности: Бегите первую четверть вашей общей дистанции легко (целевой темп плюс 45–60 секунд). В каждой последующей четверти увеличивайте свой целевой темп плюс 30 секунд, плюс 20 секунд, плюс 10 секунд.Если возможно, пробегите последнюю милю или около того в целевом темпе.

По данным опроса runnersworld.com, 87% бегунов признают, что из-за слишком быстрого старта их цели хотя бы один раз были нарушены.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Отзывы о

Scout Strong Challenge | Канзас

Мысли Линдси МакРобертс:

Экспо

Приезжая из другого города, я не возражаю против быстрого «выставочного» опыта.Пакет был забран в задней комнате у Кабелы … и я бы хотел, чтобы это было в обычном магазине. Сначала я пошел прямо к пикапу и взял рубашку, браслет и палку. Затем я подошел к пикапу с нагрудником / рубашкой / одеждой для гонки. Я должен был сделать этот процесс наоборот, потому что женщина не собиралась давать мне рубашку для мероприятий … «У нее уже есть рубашка для ходьбы», — так она сказала парню позади нее, спрашивая, почему размер рубашки. «Я закрыл страницу, потому что у нее уже есть футболка». Хорошо…. Я посмотрел на парня и сказал, что медиум был бы отличным, и он протянул мне ту, что держал в руке. Дама казалась раздраженной тем, что я получу рубашку для бега И футболку для мероприятий … да ладно.

«Добыча» состояла из обычной рубашки, нагрудника, «регистрации на _____ забег» x5 и плетеного браслета Кабелы. Хотя браслет не то, что я бы носил на регах, мои хабы, вероятно, заинтересуются им, будь он достаточно большим 🙂

Всего

За вычетом грубой леди, туда и сюда входил маленький человечек, а потом я бродил по магазину, глядя на всех животных! Некоторое время мне некуда было побыть, так что это был хороший способ размять ноги после двухчасовой поездки.Если бы мне было нужно какое-то топливо, я бы предпочел работать в атмосфере магазина …

Гонка

Эта гонка уникальна тем, что вы начинаете и заканчиваете гонку на гоночной трассе Канзаса! Любые фанатики гоночных автомобилей ?! Я не … но все равно было круто быть на таком уровне! Из-за того, что я иноходец, а не бегун, я не получил никаких фотографий с курса.

Утро началось бодро, дул холодный северный ветер. Я направился в медиацентр, чтобы обменять свою футболку для мероприятий, потому что они были немного крупноваты, и тот же доброволец (парень в рубашке из Cabela’s) накануне был счастлив помочь мне получить новый размер 🙂

Стартовая площадка находилась недалеко от Медиацентра, поэтому мы смогли немного погреться.

Оказавшись в зоне старта, мы (иноходцы) выстроились в линию, чтобы каждый мог видеть, где они хотят начать. У меня был один женский вопрос, с чего ей следует начать, и я сказал ей, чтобы она оставалась со мной, и я доведу ее до финиша. Вы можете прочитать немного больше о том, как мы вместе, в моем посте Weekend Happenings здесь.

Вскоре наступила минута молчания для местного детектива, который был убит при исполнении служебных обязанностей на прошлой неделе (его похороны были сегодня в соседнем месте), национальный гимн исполнили местные бойскауты, и затем гонка началась!

Миля 1

Забег на 5 км и полумарафон начался в том же районе, поэтому было трудно сказать, кто будет меня окружать.Первая миля проходила по внутренним петлям трассы. На отметке 1,15+ км дистанция 5 км влево, а полумарафон — вправо.

Миля 1,25-4

Затем мы выехали с автострады и начали петлю вокруг автостоянок. Медленные холмы были великолепны, и мы смогли размять ноги! Ветер был слабоват, поэтому я сказал бегунье держаться ко мне за спину, так как я буду принимать ветер за нее 🙂

Миля 4-5,5

Холмы продолжались на 110-й улице и State Ave.Движение было сокращено до одной полосы, чтобы бегуны могли иметь другую полосу. Это был самый насыщенный этап гонки, потому что мы проезжали быстрее, когда возвращались на Спидвей. Я бы не назвал это «поддержкой толпы», но я мог подбодрить обгоняющих бегунов. Этот участок закончился на 126-м, и мы вошли в парк округа Виандотт.

Миля 5.5-8

Красота парка округа Виандотт сильно отвлекала! Я все это воспринял … Дорога к парку петляла, и впереди нас пересекали дорогу гольфисты, гуси и опоссум! Самый «холмистый» холм (или 2) трассы находился между 7 милей.25 и 8). На обратном пути к Государственному проспекту

мы миновали Зал сельскохозяйственной славы и заднюю часть фестиваля эпохи Возрождения.

Миля 8-10,5

Этот маршрут вел нас обратно через State Ave, 110th, и автостоянки Speedway обратно к Kansas Speedway. Огромное открытое пространство было приятным для глаз, но казалось, что нам еще предстоит многое сделать … Не было никакой поддержки толпы, кроме добровольцев блокираторов дорог и добровольцев остановки воды.

Миля 10,5-11,5

Этот участок продолжился вокруг автодрома Канзас Спидвей.Толпы не было поддержки, и открытые парковки казались огромными. Ветер дул над горшками, палаткой для СМИ и мусорными баками … не самые лучшие достопримечательности! Последний поворот был торжественным … Огромный американский флаг был растянут через две лестницы пожарной машины. Похороны детектива начинались неподалеку, и было много полицейских, чтобы засвидетельствовать свое почтение.

Миля 11,5-13

Примерно в этом месте мы направились обратно на трассу Канзаса! Последний отсчет! Было много бегунов, покидающих территорию, которые кричали из окон и сигналили нам о поддержке… Я думал, что это было здорово, но мой бегун действительно боролся. Этот последний участок проходил внутри боксов и вокруг них, а также на последних 4 поворотах трассы.

Миля 13-финиш

Организаторы гонки хорошо отыграли финиш — мы финишировали на финише трассы! Как это весело ?!

Всего

Это определенно гонка, которую я снова могу увидеть! Я согласен с гонкой меньшего масштаба (200-300 + участников), и трасса была отличной! Единственная серьезная ошибка — полное отсутствие поддержки толпы.Рядом с местами старта / финиша было несколько человек, но единственная «поддержка», которую мы получили, была от волонтеров движения и добровольцев остановки воды.

Это гонка, которую я снова смогу увидеть в следующем году!

Post Race

Было много воды, бананы, батончики мюсли, кексы и крендели! Финишируя в конце отрезка, всегда возникает вопрос, достаточно ли хорошо подготовлена ​​гонка, чтобы пройти через всех финишеров. Да-да! 🙂

Перенести сильный коучинг — Fit Newton Blog

Заявление об отказе от ответственности: я получил пакет инструктажа Endure Strong Coaching Package, который нужно проверить как часть работы BibRave Pro.Узнайте больше о том, как стать BibRave Pro (послом), и посетите BibRave.com , чтобы найти и написать обзоры гонок!

С тех пор, как я начал заниматься бегом четыре с половиной года назад, я наблюдал за своим прогрессом от моего первого полумарафона 2:57 (Bull City Race Fest 2015) до моего текущего PR 2:09 (Bull City Race Fest 2016). Мое время с тех пор отличалось от той гонки, но я также начал неуклонно увеличивать свои дистанции. Однако это заставило меня поверить в то, что если я приложу усилия, я смогу увидеть реальные результаты.Это одна из многих вещей, которые мне нравятся в беге!

Сильный бег на встряхивании BibRave перед полумарафоном Rock N Roll Chicago.

Но вот где возникла проблема: я продвигался вперед без какого-либо плана. Я просто… ну… сбежал. Много. Я провел около 10 гонок на разные дистанции в течение этого года, продолжая просто привыкать к длинным пробегам, которые идут с подготовкой к полумарафону. И это было здорово и так приятно! Но в какой-то момент после этого года я перестал работать быстрее.Конечно, я завершил четыре полных марафона и один ультра, но я чувствую, что в результате начал двигаться в противоположном направлении. Так что я начал подумывать о том, чтобы найти тренера. У меня было несколько поводов для беспокойства:

1. Я начинающий бегун. Должен ли кто-то вроде меня вообще интересоваться идеей тренера?
2. Как мне составить тренерский план с моей постоянной работой и тем фактом, что я преподаю групповой фитнес на стороне. Я преподаю где-то 2-4 класса в неделю.
3. И, очевидно, самая важная часть этой головоломки, как бы я тогда жонглировал всем этим, чтобы вписаться в мою семью? У меня двое маленьких детей. Ультра тренировка ОЧЕНЬ сильно унесла меня из дома и немного сожгла. Мне нужно быть управляемым.

В результате этих мыслей и разговоров с другими бегающими друзьями и коллегами я нашел ответы на большинство этих вопросов. Да, такой начинающий бегун, как я, совершенно точно мог бы получить тренера. Они созданы для того, чтобы мы могли совершенствоваться как бегуны, так почему бы и нам? Это просто вопрос выбора правильного, который поможет мне достичь моих конкретных целей.Мне также нужно найти того, кто сможет приспособить рутину к моему сумасшедшему графику и понять баланс, необходимый для совмещения моей домашней жизни, работы и целей в фитнесе.

Когда BibRave обратился к команде профессионалов с вопросом, кому было бы интересно опробовать программу тренировок с олимпийцем Джаредом Уордом, они, вероятно, услышали «свист», когда моя рука поднялась, чтобы меня выбрали со всей страны. Я практически подпрыгивал при возможности. Их предостережения? Они хотели найти людей, у которых был плотный график, для координации в рамках программы коучинга.Это должно было быть реалистичным опытом для честного обзора. Также? Вы должны были готовиться к летней гонке. Уф. Я не планировал этого. Я стараюсь по возможности избегать летних гонок, потому что тренировки в Северной Каролине посреди них — это боксы. Но за эту возможность … ну, может, я смогу выбрать гонку. Этот запрос, к счастью, поступил примерно в то же время, что и объявление о саммите Chicago BibRave, поэтому я решил, что могу полностью пройти плоскую, крутую (читайте иронию в том, что у меня был Чикаго, так что я ошибался) гонку и попытаться PR в середине лета.Мое время темпа в полумарафоне находилось в диапазоне 2:20, но мой самый быстрый на сегодняшний день результат был 2:09… Я действительно хочу эту скорость 2.

Итак, обо всем по порядку, я решил, что, если меня выберут, меня будут тренировать для полумарафона по связям с общественностью. У меня впереди несколько полумарафонов и осенний нью-йоркский марафон, но, учитывая мою историю полумарафона и то, что я думал, что смогу достаточно вписаться в агрессивный график тренировок, я бы сосредоточился на этой дистанции, чтобы иметь шанс на успех. В то время как sub 2 был бы идеальным, моей целью было все, что меньше 2:09.К счастью для меня, я получил письмо о зачислении всего за 12 недель до гонки. Это должны были быть сжатые сроки, но я только что закончил свой первый ультрамарафон, так что я знал, что смогу выиграть.

Программа началась с общения с нашим тренером Эндрю Уэббом. Он управляет повседневным взаимодействием на доске, отвечает на большинство наших обучающих вопросов и помогает нам выбрать планы, которые сработали для наших целей. Я решил пойти по плану «Промежуточный» с максимальным запасом в 35 миль в неделю.Я думаю, что отчасти мое поражение могло быть связано с ошибкой в ​​том, сколько времени у меня было бы на бег, исходя из миль, которые я набирал для ультрамарафона. Ну, это и еще раз, вспоминая, что я уже прохожу значительный объем кросс-тренинга и силовых тренировок. Мне нужно не забыть найти этот баланс…

Я выбрал 12-недельный промежуточный полумарафон с 35 милями в пиковую неделю. Он будет проходить с 29 апреля до даты моей гонки 21 июля.

Итак, я сразу же приступил к тренировкам! Я был полностью предан делу, участвуя в досках объявлений Final Surge, размещая посты на главной социальной стене и документируя каждый последний аспект моих пробежек в моем журнале пробежек.Мой Garmin Forerunner отлично синхронизировался с приложением Final Surge, поэтому я мог легко отслеживать свой прогресс и обращаться к команде с любыми вопросами или проблемами. Увы, я сразу заметил, что нужно внести некоторые изменения.

Перво-наперво, в воскресенье я обычно бегаю на длинные дистанции. Я преподаю PiYo по субботам, и это достаточно рано, чтобы набраться сил на моем длинном пробеге, особенно если мне придется преподавать сразу после (несколько приседаний после долгой пробежки — не мой любимый способ провести субботнее утро) .Проблема заключалась в том, что понедельник был моим выходным днем ​​согласно заранее составленному расписанию … но это также дни, в которые я действительно могу хорошо бегать, потому что я обычно снова преподаю во вторник и среду. Так что я совмещал свои беговые тренировки с днями, когда я мог проводить одно, а иногда и два занятия.

Через пару недель после начала программы я начал изнашиваться. Я был непреклонен в том, чтобы придерживаться распорядка на 100%. Но, к сожалению, я заболел вскоре после 50 миль, и по мере того, как мое тело становилось все более и более истощенным, эта болезнь вернулась с удвоенной силой.Я обратился в отделение неотложной помощи, потому что у меня был кашель, который я не мог избавиться. Я не мог пройти по улице, не усугубив это. Мне потребовалось целых две недели, прежде чем я, наконец, пошел на очередной прием для оказания неотложной помощи, и мы поняли, что у меня могут быть проблемы со здоровьем, которые раньше не диагностировались. В конечном итоге это закончилось тем, что я стал отслеживать продукты, которые я ел, чтобы определить чувствительность и триггеры. Казалось, это сработало, но у меня был почти полный месяц от начала кашля до места, где я мог снова начать серьезно тренироваться.Это расстраивало, обескураживало, и я был очень подавлен на себя. Я также не знал, как вернуться в игру. К счастью, кое-что произошло…

Сначала я обратился к Эндрю, чтобы узнать, как скорректировать свой план. Некоторые тренировки были действительно агрессивными и вызывали приступ кашля, просто думая о том, какие усилия они собирались приложить. Через несколько дней он ответил и посоветовал мне работать над достижением целей по пробегу, а не над тренировками. Как только я начал чувствовать себя лучше, я мог увеличить свою интенсивность.Это казалось разумным путем, и у меня оставалось около 6 недель программы. Я знал, что мне просто нужно будет скорректировать свою цель и ожидания в целом.

Во-вторых, казалось, что это был сезон болезней, потому что я читал сообщения других людей о подобных неудачах, летних простудных заболеваниях и т. Д. Настолько, что Джаред осветил некоторые из этих обсуждений в ходе своего коучинга, проводимого раз в две недели. Было действительно обнадеживающе знать, что такое случается. Я имею в виду, мы все знаем, что они делают, но это сложно, когда вы попадаете в это ментальное пространство, когда хотите тренироваться, но зная, что ваше тело физически не может в данный момент.Мне были нужны эти вдохновляющие разговоры, и его тренерские звонки, казалось, пришли как раз в идеальное время.

На самом деле, тренерские звонки, наверное, были моей любимой частью программы. Иногда мы можем чувствовать себя такими одинокими в наших собственных трудностях: почему так сложно набрать темп бега на тренировке? Что мне делать, если мне нужно изменить темп? Я пропустил тренировку (или несколько), как мне вернуться в норму? Мне нужно снова их придумывать? Как я могу улучшить свою беговую форму? Этот список можно продолжить, но Джаред поддержал нас. Вы могли задавать вопросы заранее, но если бы вы были в состоянии присутствовать на телеконференции, вы могли бы отправлять их в режиме реального времени, и Джаред либо отвечал на них, либо уточнял их (например, он давал ссылки на примеры пропусков A и B пропуски, которые обсуждались однажды вечером во время телефонного разговора).

Снимок тренировочного объема за последние 30 дней. Ботаник во мне любит такие данные и возможность связывать свой прогресс с каждым днем ​​и тренировками.

Стоимость плана коучинга составляет 39,99 долларов в месяц. Это дает вам доступ к Final Surge и доску команды, социальную стену и контакт с Эндрю и (я считаю) возможность связаться с Джаредом. Я никогда не делал последнего, так как оставил свои сообщения на доске объявлений и в социальной стене, но, опять же, вы можете задавать вопросы во время коучинговых звонков, чтобы напрямую взаимодействовать с ним и командой.Доска объявлений была не очень активной, так как казалось, что они все еще работают над согласованностью публикации. Они поделились некоторыми еженедельными рецептами, советами по обучению и т. Д., И вы могли создавать свои собственные сообщения. До этого я изучал другие коучинговые программы, и эта цена, по-видимому, обычно является базовой, и они повышаются только оттуда, в зависимости от уровня взаимодействия, которое вы имеете с коучем, и того, сколько они фактически предоставляют (некоторые дать вам планы питания, прочитать ваши журналы, оставить свои комментарии и т. д.).

Первоначальная программа Endure Strong — это просто формочка для печенья. По сути, вы входите в систему, чтобы настроить свою учетную запись, выбрать целевое расстояние (от новичка до бега, установки базы или целевых расстояний до марафона) и выбрать из ассортимента планов, соответствующих вашему уровню. Бывший. План тренировок для новичков в полумарафоне с максимальной скоростью 30 миль в неделю. Вы можете увидеть примеры плана пробега и тренировок, и после того, как вы выберете свою программу, она будет занесена в ваш журнал тренировок. Final Surge не импортировал тренировки в мой Garmin; Мне пришлось сделать это вручную, но я считаю, что это общая функция Final Surge, а не только программа, которую использует Endure Strong.

В целом, я подумал, что приложение Final Surge было отличным инструментом для тренировок. И, как упоминалось ранее, вы можете настроить и скорректировать свое расписание. Было легко перемещать предметы или включать новые тренировки. Моя самая большая проблема заключалась в том, что я лично не хотел вносить изменения. После того, как расписание было составлено, я не хотел его менять. Мне нравятся списки и вычеркивания из них, поэтому перемещение или удаление их почти казалось мне неудачей. Понятно, что это моя собственная проблема, и мне нужно было заранее определить свои ожидания, когда я работал с тренером и этой программой.Я думаю, что этот опыт определенно поможет мне в будущем быть более реалистичным в моем плане тренировок и в том, как я приспособил его к моей реальной жизни и распорядку дня.

Отчет по зонам, показывающий мои различные зоны темпа для всей программы. Я знаю, что это выглядело бы немного иначе, если бы я не болел в течение этих нескольких недель, но все же интересно увидеть полную разбивку.

Основываясь на моем опыте, я думаю, что программа «Выносить сильный коучинг» будет хорошо работать для тех, кто четко понимает свою цель и знает, что они могут посвятить 5-6 раз в неделю бегу и / или тренировкам.Вы должны быть открыты для прямой связи с любыми изменениями в вашей программе и активно общаться. Если они не получают от вас известий, они думают, что все в порядке. Я не обращался к ним временами, когда, вероятно, мне следовало это сделать. В конце концов, эти темы обсуждались во время коучинговых звонков, или я видел их в социальных сетях, но я мог бы обратиться к большему количеству участников, если бы я хотел получить эту обратную связь.

Кроме того, я думаю, что если вам нужно больше рекомендаций в обучении: вы знаете, что у вас есть эта цель, но не совсем знаете, как ее достичь, или вы хотите, чтобы фреймворк помог вам начать работу, то это будет отличный вариант.Это дало мне несколько действительно полезных советов по тренировкам, и я много узнал о том, как на самом деле ломаются процесс тренировки и тренировки. Перед тем как заняться этой программой, я просто бегал. Конечно, на одних пробежках я заставлял себя усерднее, чем на других, но у меня не было установленных тренировок, я вроде как полагался на удачу и факторы окружающей среды, чтобы сыграть в свою пользу. С помощью этой программы я узнал о шагах, темпах бега, различных зонах и порогах темпа, интервалах трека и т. Д.

Эта программа определенно подтолкнула меня, но я просто оказался не там, где мне нужно было быть, чтобы достичь своей первоначальной цели.Я чувствую, что закончил с реалистичным ожиданием того, куда мне теперь двигаться и как я могу продолжать строить свой фундамент, чтобы я мог продолжать двигаться вперед. Я тоже считаю, что время было не на моей стороне. Одно дело — ухудшение здоровья, но у меня было всего 12 недель, чтобы достичь высокой цели. Я думаю, что более реалистичным подходом было бы 16 или даже 20 недель, но у меня были некоторые временные ограничения, когда это нужно было завершить.

На фестивале финишировавших на полумарафоне Rock N Roll Chicago.

Мог бы я снова использовать эту программу? Я бы стал, но только при наличии достаточного количества времени для его выполнения и предварительного обсуждения с ними моего расписания и того, как включить мои кросс-тренинги / обучение в требования к бегу. Я бы, вероятно, выбрал план для новичков или просто сократил бы день бега из-за дополнительных потерь, которые я уже добавляю своему телу. Я знаю, что не могу составить план резака для печенья, и они есть в качестве ресурса, но вы должны проявлять инициативу, сообщая им о своих настройках.Мне бы очень хотелось, чтобы команда Endure Strong общалась на доске объявлений и в социальных сетях. Иногда, ожидая двухнедельного перерыва между вызовами коучинга, все может казаться спокойным (опять же, если вы не начинаете заранее разговор о Final Surge). Вы можете сказать, что они растут, и они начинают видеть успехи, и результаты просачиваются от их спортсменов, но это взаимодействие с их командой также является частью того, что побуждает меня больше участвовать в плане коучинга в целом.

Если вы хотите получить полную информацию о моей гонке за воротами в Rock N Roll Chicago, щелкните здесь.

Кроме того, такое личное, как коучинг, будет для всех разным. Обязательно ознакомьтесь с дополнительными обзорами BibRave, перечисленными на моей странице обзора снаряжения.

Если вам нужна дополнительная информация о программе Endure Strong Coaching, посетите их веб-сайт , чтобы увидеть различные планы тренировок и варианты коучинга при работе с Джаредом Уордом и его командой.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Runner Spells ‘Boston Strog’ Not ‘Boston Strong’ на марафонском поле

• После того, как Бостонский марафон был отложен, Линдси Деверс, медсестра-анестезиолог из Бостона, все равно решила пробежать марафонскую дистанцию.
• Используя приложение для бега Strava, она наметила курс, который будет писать «Бостон Стронг».
• За исключением того, что она забыла «n».
• Деверс сказала, что прием был «замечательным», и что многим людям понравился юмор ситуации.
• Посетите домашнюю страницу Business Insider, чтобы узнать больше.

После того, как Бостонский марафон был перенесен на сентябрь, Линдси Деверс, медсестра-анестезиолог из Массачусетской больницы общего профиля, решила, что она все еще собирается пробежать 26,2 мили в марафон в понедельник.

Бегунов попросили не участвовать в марафоне, Деверс наметила свой маршрут в приложении для бега. Strava .Она решила, что собирается произнести по буквам «Boston Strong» — сплоченный клич, популярный после взрыва в Бостонском марафоне в 2013 году.

Деверс рассказала Business Insider, что она отправила предполагаемый курс «как шесть друзей» и своему тренеру по марафону. Но никто из них не уловил пропущенную букву — сильное «н». Деверс сказала, что все, включая ее самого, просто предположили, что это написано правильно.

20 апреля, в день, который должен был стать Бостонским марафоном, она трижды пробежала всю дистанцию, так что расстояние было примерно таким же, как и в марафоне.После того, как она пересекла финишную черту, она проверила свое приложение, чтобы посмотреть на свой пробег — и поняла, чего не хватает.

«Я буквально подумал:« Боже мой, мне нужно снова бежать 26,2 мили? », — сказал Деверс.

После того, как «Бостон Строг» был написан на Boston.com, Деверс сказал, что этот момент стал вирусным — и прием был «замечательным».

«Я думаю, что там было много классного приема, — сказал Деверс. «И многие люди говорили:« О, ты упустил «н» в сильном, потому что ты — «н» в сильном, будучи медсестрой.»

Деверс ездила в больницу четыре раза в неделю, и она живет одна. Когда она не на работе, она практикует социальное дистанцирование, поэтому бег стал основным средством снятия стресса.

Линдси Деверс.Предоставлено Линдси Деверс

«[Бег] — это единственный способ почувствовать себя нормально, — сказал Деверс.

Деверс сказала, что она слышала от рабочих в здании, где она закончила свой маршрут, о том, что, когда они вернутся в офис, они поставят ей букву «н» в окне.

Она все еще планирует пробежать марафон в сентябре; она будет работать в поддержку Dream Big, некоммерческой организации, которая предоставляет наставничество и спортивный инвентарь девочкам с низким доходом в Бостоне.

И Деверс даже получил известие от некоторых бывших пациентов после того, как история была размещена в Бостонском календаре, местном сайте новостей и событий.

«Какая-то дама прокомментировала это, и она такая:« О, черт возьми, она позаботилась обо мне! Вы сделали мне анестезию пару месяцев назад! »»

LoadingSomething is loading.Обзор

Stronger — Джейк Джилленхол достоин Оскара в драме «Бостонский марафон» | Кинофестиваль в Торонто 2017

Получив задание воссоздать на экране недавнюю трагедию, создатели фильма оказываются на шаткой грани между уважением и эксплуатацией, в результате чего слишком часто встречают возмущенные обвинения в том, что «слишком рано!». понятно разгневанной толпой. Таким образом, хотя фильмы о Второй мировой войне все еще оказываются в значительной степени прибыльными (недавнее доказательство этого — гигантский мировой доход Дюнкерка в размере 414 миллионов долларов), в освещении событий, которые еще свежи в памяти, меньше последовательности.В прошлом году один-два выступления Питера Берга «Deepwater Horizon» и «День патриотов» изо всех сил пытались привлечь большую часть аудитории, и сильные обзоры мало что сделали для того, чтобы убедить публику пережить ужасы реального мира, которые все еще остаются на переднем крае.

События последнего фильма также служат фоном для этой поразительной новой драмы режиссера Дэвида Гордона Грина. В «Сильнее» теракт в Бостонском марафоне не является главной целью, а скорее отправной точкой в ​​путешествии человека, оказавшегося в эпицентре трагедии и пытающегося выздороветь.

Джефф Бауман (Джейк Джилленхол) пытается помириться со своей бывшей подругой Эрин (Татьяна Маслани). Ее самая большая проблема, проблема, которая продолжает их разделять, в том, что он просто не появляется. Стремясь показать ей, что он тот, на кого стоит положиться, он с любовью создает баннер и планирует удивить ее, когда она финиширует в Бостонском марафоне. Но случается трагедия, и в результате террористического акта Джефф оказывается в больнице с ампутированными обеими ногами. Неуверенный путь лежит впереди Джеффа и Эрин с мгновенной известностью, болью и реабилитацией, которые угрожают либо разлучить их, либо сблизить.

Во время большей части Stronger меня поразило чувство, что вместо этого можно было бы так легко сделать гораздо более общую, гораздо менее гуманную версию этой истории. Это пограничная территория для телевизионных фильмов на всю жизнь, и то, что может показаться таким вдохновляющим на бумаге, часто может казаться отягощенным сахаром и клише на экране. Но Грин оказался прекрасным выбором в качестве режиссера, необычная карьера, колеблющаяся между лоу-файными инди-проектами, такими как Джордж Вашингтон и Подземье, и каменными комедиями Джеймса Франко, такими как «Ананасовый экспресс» и «Ваше высочество», каким-то образом делает его идеальным для этого материала.

Он прекрасно знает знакомую территорию, и он постоянно пытается делать интригующий, а не безопасный режиссерский выбор. Во всем присутствует эффективное ощущение небольшой близости, Грин стремится к подлинности в тонкой динамике Джеффа и его близких, вместо того, чтобы пытаться рассказать всю историю, которая их окружает. В больнице наступает чудесный момент, когда снимают повязки, и Грин решает рассказать о нем целиком в созданном мире Джеффа и Эрин.Все остальное размыто, и фокус остается на них. Точно так же, когда Джефф уезжает в первый раз, камера остается на его лице, фиксируя все его эмоции, когда он справляется с жизнью в инвалидной коляске и ожидающими папарацци.

Это освежающий нетрадиционный стиль, который также дает Джилленхолу возможность по-настоящему произвести впечатление. Другой актер мог бы бороться с такой обнаженной операторской работой, механика его работы казалась бы механической, но Джилленхол здесь легко справляется.Это достойное награды исполнение для звезды, которую так часто неправильно используют, и он продает как хорошее, так и плохое в Баумане. Приятно видеть в поле, полном чрезмерно почтительных биографий, драму, основанную на фактах, основанную на книге, написанной на предмет, которая все еще содержит нюансы. Бауман не святой: он часто бывает эгоистичным и незрелым, и, сохраняя эти недостатки в фильме, мы тем более вовлечены в его историю.

В сценарии, написанном актером Джоном Поллоно, особое внимание уделяется деталям.Это тщательно продуманное и осознанное изображение мелких деталей, которые сопровождаются такой утратой. Как справиться с туалетом? Как на самом деле работает примерка протезов ног? Как меняется повседневная близость между парой? Между Джеффом и Эрин возникает особенно острая сцена, когда он говорит ей: «Я бы хотел, чтобы ты на меня опирался». Это сказывается на повседневных задачах его жизни, но также и на его мужественности, и, уделяя пристальное внимание паре, фильм Грина увлекает нас с собой, когда они сталкиваются с новыми проблемами.

Маслани — идеальный партнер здесь, демонстрируя столь же натуралистичную игру, ошибаясь на правильной стороне сентиментальности, и также есть прекрасная поддержка со стороны Миранды Ричардсон как запойной матери Джеффа.

Stronger — это фильм, наполненный теплотой и человечностью, но он не приукрашивает реальность, которая с ним связана. Бауман — фигура вдохновляющая, но при этом он всего лишь парень, полный недостатков, как и все остальные. На протяжении всего фильма он находит название «герой», чтобы быть нетрудовым и есть подобное избегание возвышенности Грина и Гилленхаал, которые оба работает усердно заземление пленки.Некоторым это может показаться слишком недооцененным, но, сохраняя вещи маленькими, кажется, что это намного больше.

• Stronger показан на кинофестивале в Торонто и выйдет 22 сентября в США и 8 декабря в Великобритании.

Марафонское движение: как завершить следующий марафон

Сильно ли вы прошли последние несколько миль марафона? Большинство бегунов — нет. Но есть быстрое решение проблемы угасания марафона. Это называется марафонским движением, и вы можете включить его в свой тренировочный план на последние несколько недель перед гонкой, чтобы наконец преодолеть последние несколько миль.

Marathon Move Step # 1

Рассчитайте, сколько времени вам потребуется, чтобы пробежать последние 4 мили вашего марафона, исходя из вашего целевого темпа. Это называется марафонским ходом.

Если ваш марафонский темп составляет 8 минут на милю (3:29 марафона), то вам потребуется 32 минуты, чтобы пробежать последние 4 мили. Для 10-минутного пробега (марафон 4:22) цель — 40 минут на последние 4 мили. Для 12-минутного пробега (марафон 5:14) марафонское движение составляет 48 минут.

Подробнее: 2 тренировки для облегчения темпа марафонской гонки

Успешные марафонцы физически и морально сильнее на последних 4 милях марафона, чем марафонцы, не достигшие своих целей.Оба марафонца могут пробежать первые 22 мили одинаково (правильный темп, оптимальная заправка / гидратация), но марафонец, который готов к повышенным усилиям, необходимым на последних 4 мили, с большей вероятностью добьется успеха.

Подробнее: 4 ценных урока марафона

Шаг марафонского движения # 2

На каждом втором длинном беге (см. Диаграмму ниже) бегайте в обычном долгом темпе большую часть бега, затем начинайте набирать обороты. немного приблизьтесь к концу бега — это ваше марафонское движение.Начните с короткого марафонского движения и каждые две недели добирайтесь до того места, где длится ваше марафонское движение, пока вы надеетесь пробежать последние 4 мили марафона.

Подробнее: Как побить стену во время марафона

Например, если ваш нормальный темп при длительном беге составляет 10 минут на милю, и вы бежите 18-мильный длинный бег, то пробег займет у вас три часа на выполнение. В марафонском беге ближе к концу вашей тренировочной программы (примерно за три недели до забега) вы пробежите первые 2 часа 20 минут в 10-минутном темпе, но затем наберете темп и бежите последние 40 минут. или около того в темпе с 9:30 до 9:45.

Обзор марафона в Гонолулу — Это было по-другому

Позвольте мне начать с того, что я бы ничего не изменил во всей нашей поездке на Гавайи … но правда в том, что я бы вошел с чуть более широко открытыми глазами в сроки того, чего ожидать. Мы прекрасно провели время, но часть марафона готовится морально, поэтому я делюсь тем, что, как мне хотелось бы, знать.

Все в этой гонке было уникальных; Я думаю, это подходящее слово.

Это был 42-й забег марафона в Гонолулу, который часто называют одним из 10 лучших марафонов в мире… таким образом, мои ожидания от организации и финишной награды были довольно высокими.

Давайте рассмотрим не очень важные, совершенно уникальные и великие моменты этой гонки.

Не очень великие моменты

Никаких загонов для 30 000 бегунов
Услышав ужасные истории накануне вечером, мы с Джоди выстроились в 10 футов, предназначенных для четырехчасовых марафонцев, и были далеко не теми, кого обгоняли. Вместо этого мы потратили не менее 3 миль, уклоняясь от пешеходов, а затем съехали на дороги с одной полосой движения, что вызвало многочисленные узкие места, замедляющие всех.Волны или загоны легко исправят это.

Без иноходцев
Позже мы также заметили, что даже с крошечным пространством, отведенным в начале для разного времени, на самом деле не было никаких иноходцев. Я не понимал, как часто во время забега я ищу тех, кто имеет представление о том, где я нахожусь, или когда мы искали других 26 сильных бегунов на дистанции и обратно.

Футболка с отделкой из хлопка
Оказалось, что они очень поздно получили спонсора одежды, и я предполагаю, что этих рубашек было все, что у Under Armour было на складе.Это заставляет меня задаться вопросом, почему у такой отличной гонки проблемы с получением спонсора? Я не покупал хлопчатобумажную рубашку для вещей, превышающих 5 км в возрасте.

Нет информации, помогающей координировать встречи с семьей
После гонки хорошо иметь заранее запланированное место встречи, чтобы найти свою семью и друзей, чтобы вам не приходилось беспокоиться о их поиске. На самом деле карта зоны финишера была ужасной, и на ней не было никаких знаков, которые действительно помогли бы облегчить это заранее запланированное место встречи.

Еда после гонки
Чашка воды, без бутылок, банан, небольшой бублик и большая дырочка от пончика {malasada}. Ага, вот и все. Я провел 1,5 мили пешком до отеля, говоря: «Чувак, я хочу пить», и серьезно, я был!

Путаница с водными остановками
Для гонки такого размера я был сбит с толку, обнаружив водные остановки только на одной стороне дороги. Фактически, другой гонщик спросил меня об этой гонке после публикации: «Это нормально для гонки такого размера ??» Нет, толпа людей, пересекающих дорогу, определенно замедлила бы скорость большинства бегунов.НО они все были бодры и часами лежали под дождем, так что я их полностью ценю!

Нет карты высот
Что могло бы развеять их описание только 1 холма.

Уникальные моменты

Это то, что мы действительно запомним, и как это было весело!

Выставка
Выставка была безусловно самой интересной из тех, что я когда-либо видел !! Изобиловали японские вывески и компании, создавая совершенно уникальную атмосферу … но как только вы подумали, что все это видели, вы столкнулись с районом, который больше походил на блошиный рынок с одеялами и кошельками.Очень круто.

Костюмы
Гонка также была наполнена множеством уникальных костюмов, на самом деле я помню, как Джоди однажды спросил меня: « Я что-то упускаю, почему все эти парни одеты как женщины ?!» Конечно, это были не только бегуны, но и многие из них!

Хорошие вещи

На самом деле я думаю, что эта гонка входит в десятку лучших, должно быть, просмотры. Есть и другие хорошие вещи, но другие расы просто не могут создать вид на горы и океан.К счастью, это был не мой первый марафон, поэтому я смог провести много времени, глядя на горы, впитывая радуги и указывая на них Джоди, когда она была сосредоточена на ногах, как мы все делаем, когда становится трудно.

• Просмотры
• Тонны конечно фоток
• Фейерверк на стартовой линии

• Просмотры (стоит упомянуть дважды)
• Тонн. Станций водоснабжения
• Хорошие зрители — многие предлагают ломтики фруктов и великолепные знаки! Никогда не знаешь, что получишь в окрестностях, но здесь они были полностью согласны и готовы радоваться.

• ROTC держит веревку для дайвинга на всем протяжении самого большого холма и кричит как сумасшедшие каждые несколько футов.
• Отличные товарищи по бегу. Я разговаривал с несколькими людьми во время забега и после. Все были такими добрыми и даже с ворчанием в начале были счастливы, потому что мы были там.
• ТОННЫ вспомогательной бригады — каждая водная станция была укомплектована множеством счастливых и радостных людей. Не знаю, чтобы на курсах было больше волонтеров.
• 2 минуты пешком от финиша до пляжа… аааа, терапия океанской водой.

Вещи вне нашего контроля

Погода в день нашей гонки не зависела от контроля координаторов гонки. От старта до финиша оставался легкий туман, на который я не пожаловался ни капли, потому что он не давал Джоди перегреваться и обеспечивал облачность на протяжении всей гонки.

К сожалению, у нас было несколько точек ливня в сочетании с порывами ветра со скоростью 30 миль в час, которые были немного менее приятными, в основном от дождя, стекающего по лицу, до того момента, когда вы ступаете в лужу и понимаете, что вся ваша ступня теперь мягкая.

И все же без этого дождя я бы никогда не поймал Джоди, бегущую под радугой !!!

Отчет о дне соревнований здесь
Мысли Джоди перед днём соревнований
Подробнее о 26 Strong здесь

После всего сказанного могу ли я порекомендовать эту гонку?

Мммм, может быть … если вы хотели провести отпуск на Гавайях с гонками, тогда да, пошли повеселиться. Если вы ищете какой-то пиар или даже первый марафон, нет, это не та гонка, которую я выбрал бы.

Действительно, какое замечательное приключение провести в эти выходные, бегая с 8 другими командами из программы Saucony 26 Strong. Было так весело слышать, как все говорят о своих тренировках, видеть их на трассе, а затем участвовать в постмарафонской перетасовке, когда мы все направились домой.

Какой самый уникальный опыт гонки у вас был?

Другие способы связи с Амандой

Instagram: RunToTheFinish
Facebook: RunToTheFinish
Получайте новые сообщения через BlogLovin

.