Витамины для девушек до 25-30 лет: какие выбрать

Витамины – это низкомолекулярные соединения, играющие важную роль в обмене веществ и работе организма. По сравнению с другими питательными веществами потребность в них очень низкая. Однако при их нехватке развиваются серьезные заболевания. Большинство витаминов не синтезируется в организме. Один из основных их источников помимо продуктов питания – поливитаминные комплексы. В чем их польза и как правильно выбрать витамины для девушек до 30 лет?

Какие витамины необходимы

В группу витаминов входят 13 соединений. Условно их подразделяют на водо- (С, группа В) и жирорастворимые (А, D, Е и К). Каждое участвует в определенных биохимических реакциях. Для полноценной работы организма необходимы все перечисленные витамины, но некоторые из них особенно важны.

Витамин С (аскорбиновая кислота). Данный элемент повышает защитные силы организма. Он обеспечивает мощное антиоксидантное воздействие. При регулярном потреблении укрепляет стенки сосудов, освежает цвет лица, ускоряет регенерацию тканей.

Токоферол. Регулирует работу половой и эндокринной систем. Сокращает риск развития катаракты, сердечно-сосудистых заболеваний. Сохраняет целостность клеточных мембран, активизирует функцию мозга, помогает выносить здорового ребенка.

Ретинол. Укрепляет костную ткань, повышает остроту зрения, участвует в формировании слизистых оболочек и мягких тканей. Как и токоферол, предупреждает заболевания сосудов и сердца. Также ретинол повышает иммунитет и укрепляет капилляры.

Пиридоксин. Участвует в процессах репликации (возобновления) гемоглобина, нуклеиновых кислот. Стимулирует углеводный обмен, выработку гормонов и антител. Улучшает усвоение полиненасыщенных жирных кислот и регулирует активность ЦНС.

Кобаламин. Положительно сказывается на жировом обмене в печени, усиливает действие витамина С, участвует в формировании и укреплении костной ткани. При постоянном употреблении повышает работоспособность, положительно влияет на центральную и периферическую нервные системы. Помогает при стрессах, апатии, бессоннице.

В группу витаминов входят 13 биологически активных соединений, которые подразделяются на водо- и жирорастворимые.

Фолиевая кислота. Требуется для репликации нуклеиновых кислот и образования новых клеток. Прием вещества показан женщинам, планирующим зачатие, а также беременным и кормящим матерям. Фолиевая кислота придает здоровый вид коже, нормализует аппетит, помогает легче перенести климакс. Также она уменьшает риск гипертонии, нарушений памяти, болезни Альцгеймера и онкологических заболеваний.

Витамин D. Обеспечивает здоровье и красоту кожи, предотвращает ее преждевременное старение. Удерживает влагу в эпидермисе, сохраняя его упругость и эластичность. Уменьшает разрушение костной ткани при остеопорозе. Способствует максимальному всасыванию фосфора и кальция органами ЖКТ.

Симптомы дефицита

Недостаток витаминов в женском организме может привести к тяжелым последствиям. Определить, каких именно веществ не хватает, помогут следующие характерные признаки:

• дефицит кальциферола: усталость, судороги, боль в суставах, снижение плотности костной ткани, ослабление мышц;
• недостаток витаминов группы В: головокружение, выпадение волос, побледнение кожных покровов, расслаивание ногтевой пластины, анемия и бессонница;
• недостаток ретинола: преждевременное появление морщин, ощущение сухости кожных покровов и роговицы глаза, снижение остроты зрения;
• нехватка токоферола: ухудшение состояния кожи, появление белых точек на веках, снижение полового влечения;
• дефицит аскорбиновой кислоты: апатия, снижение синтеза коллагена, появление синих сосудов на коже, слабость, ухудшение цвета лица, кровоточивость десен, боли в мышцах.

Обзор витаминных комплексов

Оптимальные источники витаминов – продукты питания. Однако не каждая женщина следит за своим рационом так тщательно, как это необходимо. Проблему решают сбалансированные витаминные препараты. Каждый комплекс выпускается в соответствии с возрастными потребностями.

«Алфавит Косметик». Подходит для женщин 20 лет и старше. В составе – аскорбиновая кислота, токоферол, ретинол, витамин D и т. д. Эти вещества обеспечивают здоровье кожи, волос и ногтей. Все элементы поделены на 3 группы. Каждую из них следует принимать в определенное время – утром, в обед и вечером. Длительность приема составляет 2 недели. Курс – 2 раза в год.

«Супрадин». Витаминный комплекс выпускается в разных формах – сиропы, водорастворимые и обычные таблетки, жевательные конфеты, гели. Содержит витамины А, В

6, В₉, В₁₂, С, Е, а также коэнзим Q10. Подходит для девушек и женщин разных возрастов. «Супрадин» назначают по 1 таблетке или 1 ч. л. 2 раза в день на протяжении 1 месяца.

«Ревидокс». В состав добавки входят экстракты граната и виноградных косточек. Они поставляют антиоксиданты и тормозят процессы старения. После прохождения курса улучшается цвет лица, а кожа становится более упругой.

«Витрум Бьюти». Подходят для женщин 25–30 лет. В составе препарата – витамины А, С, D, Е, К, Н и другие. Также он содержит комплекс минералов: селен, кальций, цинк, магний, бор, калий.

«Дуовит». В одной таблетке содержатся 12 витаминов и 15 минералов. Кальций и элементы группы В обеспечивают здоровье волос и ногтей, улучшают общее состояние организма. Ретинол и токоферол разглаживают мелкие морщины и сохраняют кожные покровы в идеальной форме.

«Компливит». Это средство разработано для девушек от 25 до 30 лет. Препарат богат важными витаминами, микро- и макроэлементами (цинк, селен и др.). Качественный состав обеспечивает защиту кожи, выработку коллагена, повышение сопротивляемости к болезням, укрепление костных тканей. Принимается по 1 таблетке 1 раз в день. Курс составляет 30 дней.

«Фамвиталь». Антивозрастной комплекс содержит 16 компонентов, в числе которых – витамины, микроэлементы, антиоксиданты. Они предотвращают раннее старение, улучшают внешний вид и структуру кожи, волос и ногтей, замедляют образование морщин. Препарат усиливает сжигание калорий. Это помогает поддерживать вес тела в норме.

Как принимать

В организм соединения должны поступать в количествах, соответствующих нормам для определенного возраста. Превышать указанные дозировки не рекомендуется.

Таблица суточной нормы витаминов для женщин от 20 лет

Название вещества	Дневная норма потребления
Аскорбиновая кислота (С)	90 мг
Фолиевая кислота (В9)	400 мкг
Ретинол (А)	1 мг
Тиамин (В1)	1,5 мг
Пантотеновая кислота (В5)	5 мг
Кальциферол (D)	10 мкг
Цианокобаламин (В12)	3 мкг
Никотиновая кислота (В3, или РР)	20 мг
Токоферол (Е)	15 мг
Пиридоксин (В6)	2 мг
Биотин (В7, или Н)	50 мкг
Филлохинон (К)	120 мкг
Рибофлавин (В2)	1,8 мг

При приеме витаминов учитывайте их совместимость с другими лекарственными препаратами, а также друг с другом. К примеру, ретинол усиливает действие железа и цинка, хорошо сочетается с токоферолом. Витамины группы В улучшают эффект селена, меди, марганца. Вместе они положительно сказываются на состоянии нервной системы.

Усвояемость витаминов группы В снижается при одновременном их приеме с алкоголем и кофе. Антибиотики уменьшают их биологическую активность. Снотворные нейтрализуют действие витаминов А, В и Е.

Прием витаминных комплексов осуществляйте вместе с едой или сразу после плотного перекуса. Употребляйте много жидкости: это улучшает всасывание препаратов в ЖКТ. В среднем курс лечения длится 1–2 месяца, повторяется раз или два раза в год (в зависимости от показаний).

Выбор поливитаминных комплексов довольно широкий. Такие препараты обеспечивают организм полезными элементами и помогают избежать многих заболеваний. Особенно они важны для женщин, мечтающих сохранить молодость и красоту как можно дольше. Главное – правильно подойти к выбору продукта. Делайте упор на наиболее важные витамины и минералы в возрасте до 30 лет.

Оцените статью

vitamita.net

10 лучших витаминов для женщин после 30 лет. Рейтинг 2019

Женский организм после 30 лет становится особенно уязвимым. Именно в этот период начинаются сильные изменения, в том числе и гормональная перестройка. Для сохранения полноценной работы всех органов понадобятся дополнительные полезные вещества. Чтобы улучшить здоровье организму нужно около 20 витаминов и столько же минералов. Врачи часто рекомендуют принимать поливитамины, но есть и полезные препараты, в составе которых только один микроэлемент. Рассмотрим самые популярные виды поливитаминов и моно-средств детальнее на основании отзывов реальных пользователей.

Водорастворимые моно-витамины для женщин после 30 лет

В этом возрасте большинство женщин уже родили ребенка или несколько детей. Поэтому организм успел подвергнуться сложным гормональным испытаниям. Многие функции систем организма постепенно истощаются. Такие изменения проявляются в виде низкой активности, слабости мышц, мигрени. Особенно часто подобное состояние посещает женщин, которые много работают

Также можно заметить неприятные изменения и во внешности. Сопровождаются секущими кончиками волос, ломкими ногтями. Истонченная кожа быстрее утрачивает жидкость и становится сухой. Впоследствии могут развиться серьезные заболевания из-за витаминного дефицита. К примеру, цингу провоцирует отсутствие должного количества аскорбиновой кислоты. Пеллагру – нехватка ниацина. Предотвратить такое состояние помогут витамины. Самые безопасные – водорастворимые. Их можно получить и естественным путем – через питание. Высокая концентрация обнаружена в некоторых овощах и фруктах. Но, к сожалению, еды бывает недостаточно для обеспечения организма всеми полезными компонентами.

Преимущества

• Водорастворимые витамины признаны самыми полезными. Способны раствориться в воде. Поэтому для полноценного усвоения достаточно просто запить их любимой минералкой. Дополнительные вещества не понадобятся.
• Быстро попадают в кровь через кишечник. Не накапливаются в тканях организма. Как правило, выводятся в течение суток.
• Чрезмерное употребление не вызовет передозировку. А это, в свою очередь, не приведет к нарушению работы организма.
• Оказывают антиоксидантное действие.
• Повышают эффективность других витаминов.

Недостатки

• Витамины относятся к химическим компонентам. Употребление в искусственной форме нарушает кислотно-основную среду. В результате выпадает осадок компонентов или быстрее выводятся другие полезные вещества.
• Бесконтрольный прием может вызвать нарушение метаболизма и клеточного дыхания.
• Клетки крови часто недополучают достаточное количество кислорода.
• Для выведения витаминов нескольким органам приходится работать в усиленном режиме – печени, почкам, ЖКТ.
• Чрезмерное количество витаминов в таблетированной форме приводит к гипервитаминозу.

Рейтинг витаминов для женщин после 30 (водорастворимых)

Рейтинг

#1

#2

#3

Название

Рибофлавин (витамин В2)

Тиамин (витамин В1)

Аскорбиновая кислота (витамин C)

Баллы

Мягкое действие на организм

Легкость использования

Улучшение самочувствия

Повышение защитной функции организма

Популярность производителя

Аскорбиновая кислота (витамин C)

Лучший антиоксидант. Контролирует метаболизм, стимулирует защитные свойства организма, поддерживает уровень холестерина в крови. Поступает в организм с несколькими растительными продуктами — цитросовыми, яблоками, морковью, вишнями, смородиной, картофелем. В таблетированной форме достаточно употреблять в течение суток около 60 мг.

Плюсы

• Повышает иммунитет.
• Восстанавливает и укрепляет женское здоровье.
• Снижает утомляемость.
• Улучшает аппетит.
• Предотвращает кровоточивость десен.

Минусы

• Аскорбиновая кислота относится к безопасным препаратам, но чрезмерное употребление вызывает повреждения стенок желудка.
• Злоупотребление витамином во время беременности повышает вероятность развития аллергической реакции у ребенка.
• Встречаются также побочные действия в виде диареи, спазмов в животе, судорог.

 Тиамин (витамин В1)

Серосодержащий компонент отвечает за обмен углеводов в организме. Нормализует выработку ферментов и работу пищеварительного тракта. Также регулирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Входит в состав нескольких продуктов — печени, дрожжей, мяса, проростковых злаковых. Но, содержится в недостаточном количестве.

Плюсы

• Устраняет слабость и тошноту.
• Нормализует память.
• Улучшает работу мозга.
• Повышает настроение.
• Стимулирует аппетит.
• Снимает зубную боль.

Минусы

• Инъекционное введение вызывает аллергическую реакцию, в том числе зуд, крапивницу и анафилактический шок.
• Усваивается только если в организме нет кофе или алкоголя.
• Нельзя запивать горячими напитками. Точно так же как и продукты, содержащие тиамин, не рекомендуется поддавать термической обработке.

Рибофлавин (витамин В2)

Играет важную роль в деятельности ферментной системы. Улучшает дыхание клеток. Способствует их росту. Поступает в организм с пищей. Содержится в мясных продуктах, печени, дрожжах, яйцах, молоке, зеленых листьях. Дефицит можно восполнить витаминами в таблетированной форме.

Плюсы

• Улучшает состояние кожи.
• Убирает изъязвления и трещины.
• Нормализует световосприятие. От недостатка витамина часто развивается светобоязнь.
• Налаживает работу нервной системы.
• Повышает упругость и эластичность кожи.
• Способствует развитию плода.
• Восстанавливает слизистые оболочки.

Минусы

• Передозировка витамина может вызвать опасные последствия – церебральную недостаточность, головокружение, снижается усвоение железа.
• Есть случаи ожирения печени при неконтролируемом приеме.
• Таблетированная форма препарата усваивается при достаточном количестве пищи в желудке.

Фолиевая кислота (витамин В9)

Отвечает за кроветворение, рост клеток. Водорастворимый витамин часто называют «женским». Большое количество содержится в листьях шпината. Регулирует развитие новых клеток.Принимает участие в синтезе эритроцитов, тромбоцитов и лейкоцитов. Нормализует работу пищеварительного тракта и метаболизм.

Плюсы

• Помогает правильному развитию плода.
• Предотвращает преждевременные роды.
• Блокирует токсины и яды.
• Способствует усвоению белков.
• Фолиевая кислота контролирует выделение серотонина, так называемого гормона радости. Минимизирует депрессивные состояния и снимает стресс.
• Помогает регенерировать кожу.
• Улучшает рост волос.

Минусы

• Положительное воздействие достигается только в сочетании с витамином В12.
• Превышение дозировки вызывает опасные последствия. Высокая концентрация фтолата способствует развитию раковых клеток.

 Биофлавоноиды (витамин Р)

В состав входит целая группа компонентов — кверцетин, эскулин, антоциан и другие. Также известные под названием флавоноиды. Полезное влияние витамина Р ученые диагностировали во время исследования «Аскорбиновой кислоты». В частности, влияния на проницаемость сосудов. Пополнить запасы в организме можно с помощью смородины, цитрусовых, вишни, шиповника, перца. В аптеках есть таблетированная форма выпуска витамина.

Плюсы

• Витамин снижает проницаемость сосудов.
• Нормализует кровяное давление и сердечный ритм.
• Регулирует образование желчи и выработку мочи.
• Повышает работоспособность организма.
• Убирает болевые ощущения и тяжесть в ногах.

Минусы

• Переизбыток витамина Р из натуральных продуктов для организма не страшен. Но передозировка БАДами и другими препаратами, содержащими вещество вызывает нарушения функций пищеварительного тракта. Появляются аллергические реакции.

Поливитаминные комплексы для женщин старше 30 лет

На прилавках аптек можно найти много красочных ярких упаковок с витаминами и другими полезными микроэлементами. В их составе – не просто классический витамин А или С. Комплекс веществ называют поливитаминами. И врачи, и ученые так и не достигли единого мнения об их полезности. Ведь эти продукты могут как помочь, так и навредить организму. Особенно, когда у женщины после 30 обостряются хронические заболевания.

Преимущества

• Улучшают кратковременную память.
• Снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• Восполняют нехватку организма в питательных компонентах.
• Помогают избавиться от аллергической реакции.
• Некоторые пользователи отмечают также психологическую мотивацию здорового образа жизни.

Недостатки

• Даже ежедневный прием препаратов не убережет от серьезных заболеваний. Ученые утверждают, что клинического обоснования пользы поливитаминов для организма нет.
• Часто потребители превышают дозировку, что вызывает обратный эффект.
• Прием витаминных комплексов иногда путают с употреблением сорбентов. Но полезные компоненты не снижают вред некачественных продуктов питания.

Рейтинг лучших поливитаминных комплексов

Рейтинг

#1

#2

#3

Название

ВИТРУМ БЬЮТИ ЭЛИТ

LADYS FORMULA 30+

Компливит

Баллы

Мягкое действие на организм

Легкость использования

Улучшение самочувствия

Повышение защитной функции организма

Популярность производителя

«LADY’S FORMULA 30+»

Разработан специально для женщин старше 30 лет. В состав входят минералы, а также витамины. Отличается биодоступностью. Не потребуются дополнительные компоненты для усваивания веществ. Содержит лекарственные растения (экстракты). Благодаря чему обеспечивает организм достаточным количеством флавонидов и других полезных для женского здоровья веществ.

Плюсы

• Улучшает общее состояние женского организма.
• Назначают в качестве профилактики заболеваний и системных нарушений.
• Согласно результатам анализов прием препарата регулирует микроциркуляцию лимфы и крови. Налаживает поступление питательных компонентов в ткани.
• Минимизирует отечность.
• Повышает упругость кожи благодаря естественной выработке коллагена.
• Удобная форма выпуска – в капсулах.
• Помогает предотвратить старение эндокринной системы.

Минусы

• В составе – большое количество растительных и других веществ. Такое сочетание часто вызывает аллергию.
• Для регулярного приема потребуются существенные затраты.

«Витамины для сердца — Направит»

В одной упаковке — 20 таблеток. Этот препарат обладает узкой направленностью. Попал в список не случайно. Ведь после 30 лет риск проблем сердечно-сосудистой системы возрастает до 4%. Но кроме возраста спровоцировать обострение способны и другие факторы — курение, неполноценный отдых, стресс, изнурительная работа, неблагоприятная экологическая ситуация в регионе. Практически каждая женщина может попасть в этот список. К тому же заболевания существенно помолодели.

Плюсы

• Периодическая диагностика пациентов показала, что препарат обеспечивает регенерацию, а также улучшает деятельность сердечной мышцы.
• Магний и калий регулируют количество электролитов.
• Лекарственные растения нормализуют работу сердца, в особенности сократительную функцию.
• Снижает количество бляшек на стенках сосудов.

Минусы

• Препарат не рекомендуют использовать во время беременности и лактации.
• Для курса лечения понадобятся существенные затраты из-за небольшого количества таблеток в упаковке.

«Компливит»

В упаковке — 60 таблеток. Включает 8 минералов, 11 витаминов и липолиевую кислоту. Улучшает обменные процессы в организме. Препарат разработан для длительного применения. Назначают комплекс также в профилактических целях. Особая технология производства позволяет объединить различные компоненты без потери полезных свойств. Также есть форма выпуска, рассчитанная на год использования. Содержит 365 таблеток.

Плюсы

• Улучшает состояние кожи, ногтей и волос.
• Повышает иммунитет.
• Доступная цена.
• Удобная форма и график приема.
• Сбалансированный состав.

Минусы

• Может появиться ссыпь на коже.
• Подходит не всем.
• Во время беременности усиливает токсикоз.

«OPTI-WOMEN от OPTIMUM NUTRITION»

Помогает устранить проблемы, вызванные неправильным питанием, «сидячим» образом жизни. По словам производителя, улучшает фигуру после родов и грудного вскармливания. Поддерживает организм во время строгой диеты или активных занятиях спортом. Предотвращает депрессию, снижение тонуса и авитаминоз.

Плюсы

• В одной капсуле содержится дневная норма более двадцати минералов и витаминов. В их число входит магний, цинк,железо, кальций.
• Добавка разработана специально для женского организма. Содержит флавониды, фитоэстроегены, экстракты лекарственных трав. Повышает репродуктивную функцию.
• Поддерживает организм при изнурительных диетах, сложных физических нагрузках.

Минусы

• В состав входят эстрогены. Эти компоненты могут оказать положительное воздействие только при 120 мг. В комплексе их всего 2 мг.
• Содержит экстракт дягиля. Кожа становится восприимчивой к солнечному свету. Нежелательно посещать солярий, особенно женщинам с бледной кожей.

«ВИТРУМ БЬЮТИ ЭЛИТ»

Содержит комплекс минералов, витаминов, растительных экстрактов и аминокислот. Помогает предотвратить старение кожи у женщин после 30 лет. В составе — 15 растительных экстрактов. Обладает антиоксидантными свойствами. Поддерживает защитные свойства организма, снижает последствия стрессовых ситуаций.

Плюсы

• Улучшает состояние кожи.
• Регулирует работу ЖКТ.
• Удобная упаковка.
• Ускоряет рост волос и ногтей.

Минусы

• Высокая цена.
• Неприятный запах.
• Не все пользователи заметили эффект по окончании приема одной упаковки.

Выводы

Витамины поступают в организм с едой. Но зачастую их количества недостаточно. Перед приемом органических веществ в таблетированной форме обязательно проконсультируйтесь с врачом. Они могут вызвать тяжелые побочные действия.

kupilsumom.ru

Лучшие витамины для женщин 30 лет 2019 года

Женщинам, которые разменяли четвертый десяток, пора задумываться о том, как поддерживать красоту и здоровье при помощи витаминных комплексов. Витамины помогают предотвратить старение организма, нормализуют самочувствие, приводят в порядок волосы, кожу и состояние ногтевой пластины.

Чтобы помочь организму справиться с возрастными проблемами, специалисты рекомендуют покупать только качественные препараты. Витамины для женщин 30 лет: какие лучше? Ответ на этот вопрос дан ниже, в рейтинге лучших витаминных комплексов. Подборка основана на рекомендациях специалистов и на комментариях, взятых с женских форумов.

Витамины какой фирмы лучше приобретать дамам за 30

Так уж сложилось, что во время обзоров лучших витаминных комплексов для представительниц прекрасного пола, перешагнувших рубеж 30 лет, на глаза попадаются исключительно заграничные производители. Лидерами стали такие фирмы:

1. Optimum Nutrition – компания, выпускающая серию спортпита элитной серии. Хоть цена на такую продукцию и кажется завышенной, она соответствует ее качеству.
2. Amway – фирма, которая получила широкую известность среди людей, придерживающихся принципов здорового образа жизни. Она выпускает биологически активные добавки растительного происхождения.
3. VP Lab Nutrition – производитель спортивного питания и пищевых добавок из Англии. Линейка продукции представлена порошками, таблетками и напитками.
4. Unipharm – эта фирма из Америки имеет право выпускать витаминные комплексы, которые можно приобрести в любой сети аптек.
5. КРКА, д.д. – компания, выпускающая витаминно – минеральные комплексы для представительниц прекрасного пола. Продукция отличается наличием в составе всех полезных микроэлементов.
6. АртЛайф – фирма, заслуженно признанная лидером в среде изготовления добавок в пищу, которые улучшают здоровье и внешний вид женщины.
7. Queisser Pharma – производитель витаминных комплексов для разных групп людей: диабетики, вегетарианцы, беременные женщины и пары, планирующие зачатие.
8. ФармаМед – молодая компания, которая совсем недавно появилась на европейском рынке. Но это не делает ее менее популярной, ибо витамины и добавки имеются во всех аптеках.

Перед непосредственным приобретением комплексных витаминов, следует проконсультироваться со специалистом.

Список лучших витаминов для женщин за 30

Для того, чтобы составить этот перечень, пришлось изучить и проанализировать большое количество комментариев дам после 30 лет. Во время анализа были учтены такие моменты:

1. Сколько таблеток в упаковке витаминов.
2. Натуральны ли они и безопасны.
3. Как быстро действуют.
4. Каковы эффекты от их приема.
5. Полностью ли сбалансирован состав.
6. Количество полезных микроэлементов.
7. Как долго пить препараты.
8. Удобно ли их принимать.
9. Имеются ли у них противопоказания.

Кроме того, было взято во внимание соотношение цены и качества, ибо стоимость распространенных препаратов часто бывает завышенной.

Лучшие комплексные витамины для женщин после 30 лет

В данном сегменте будут представлены витаминно – минеральные комплексы, которые особенно востребованы и часто назначаются медицинскими работниками.

Opti-Women, система оптимизации питательных веществ

Эти витамины заслуженно занимают почетное место в рейтинге лучших препаратов. По отзывам женщин, достигших возраста 30 лет, комплекс реально работает, помогает добиться желаемого результата, он полностью натурален и его качество соответствует стоимости. Кроме того, востребованным его делает тот факт, что в нем содержатся все существующие минералы и витамины, которые сложно подсчитать.

Практически у всех женщин на рубеже 30 лет еще довольно много сил и энергии, но рассматриваемые витамины делают их еще более бодрыми. Положительный эффект становится быстро заметен в том случае, если принимать препарат каждое утро, чтобы он мог влиять на дам как энергетик.

Многие дамы указывают на то, что биологически активная добавка снижает потребность в сладостях, поэтому идеально подходит для дам, следящих за своей фигурой. Это подтверждается тем, что тренера часто назначают этот комплекс витаминов своим клиентам.

Плюсы:

• много таблеток в одной упаковке;
• небольшая ежедневная дозировка;
• нет побочных действий;
• увеличение суточной нормы не приводит к негативным последствиям;
• хорошая фирма – производитель.

Минусы:

• при употреблении до еды могут негативно отразиться на организме.

Компливит

Состав из 8 минералов и 11 витаминов восстанавливает обменные процессы в организме девушки. Его следует принимать круглый год, ежедневно. Он улучшает состояние организма в целом, повышает его защитную функцию, делает женщину здоровой и привлекательной.

Плюсы:

• восстанавливает ногти и кожу;
• стоит относительно недорого;
• действует комплексно;
• удобен в приеме.

Минусы:

• есть риск появления аллергической реакции на коже;
• имеет некоторые противопоказания;
• может усиливать проявление токсикоза у беременных.

NUTRILITE Женская гармония

Женщины, которые принимают указанный препарат, отмечают положительные результаты уже после первых приемов. Они становятся более спокойными, меньше нервничают и избавляются от бессонницы. Хоть стандартный курс лечения составляет около 30 дней, уже на второй неделе дамы замечают прилив сил, подъем настроения и психоэмоциональную стабильность. Кроме того, эффект заметен и на ногтях и волосах, которые становятся намного крепче, чего добиться осенью и зимой довольно проблематично.

Препарат не самый универсальный, но, одновременно с этим, он полностью безопасен и надежен. В его составе отсутствуют красители или какие-либо ненатуральные компоненты. Фирма – производитель использует исключительно природные компоненты, поэтому бояться темного цвета таблеток не стоит.

Плюсы:

• мгновенная эффективность;
• приятное послевкусие;
• нормализация менструального цикла;
• длительное действие;
• натуральный состав.

Минусы:

• мало капсул;
• частый прием;
• некоторые противопоказания;
• запрет приема для беременных и кормящих девушек;
• наличие в составе животных компонентов, что недопустимо для вегетарианцев.

ВИТРУМ БЬЮТИ ЭЛИТ

В состав рассматриваемого витаминного комплекса входит много натуральных компонентов и витаминов, которые борются с преждевременным старением организма женщины. Таблетки отличаются антиоксидантным эффектом, повышают иммунитет и устраняют симптомы стресса.

Плюсы:

• регенерирует клетки кожи;
• нормализует работу ЖКТ;
• отличается удобной упаковкой;
• отвечает за рост ногтей и волос.

Минусы:

• завышенная стоимость;
• неприятный аромат;
• длительный курс приема.

tehcovet.ru

Витамины для женщин после 30. Комплексы для продления молодости, поддержания красоты, повышения иммунитета

Женщины после 30 лет нуждаются в дополнительном уходе за своим здоровьем, а врачи настоятельно рекомендуют употреблять витамины. Для лучшего подбора комплекса витаминов необходимо сделать специальные анализы, какие дадут больше информации для назначения.

Содержание статьи:

В каких витаминах нуждается женский организм после 30 лет

Для сохранения здорового вида волос и ногтей девушкам необходимы такие группы витаминов, как: С, А, В, Д и Е. Причем рацион современной девушки не содержит достаточное количество полезных веществ и витаминов.

Организм нуждается в таких веществах, как:

1. Железо, которое активно усваивается только с сочетанием витамина С.
2. Марганец и медь, что поступают в организм вместе с витаминами группы В.
3. Кальций, который не усваивается при отсутствии витамина Д.
4. Цинк и фолиевая кислота, что усваиваются благодаря витаминам группы А.

Также не стоит забывать, что для сохранения молодости, женщинам нужны йод, магний, биотин, ретинол, пиридоксин, аскорбиновая кислота.

Чем грозит нехватка витаминов для женщин

Дефицит витаминов проявляется в виде сухости кожного покрова, слабого иммунитета и тусклого цвета лица и волос. Из-за недостаточного количества получаемых витаминов, в организме нарушается обмен веществ, и происходят даже гормональные сбои.

Например:

• По причине нехватки витамина А у женщин снижается зрение и хуже усваивается цинк, появляется сухость кожи;
• Из-за дефицита витамина С – снижается уровень коллагена кожного покрова, появляются пигментные пятна на лице;
• Недостаток витамина группы В и кальция сказывается на вид волос. Для полной диагностики авитаминоза врачи назначают лабораторные анализы.

Витамины для волос, ногтей и кожи

Для прекрасного роста волос женщинам после 30 нужно пить витамины, какие тоже улучшают состояние кожи.

Следует обращать внимание также на дозировку витаминного комплекса, ведь передозировка равным образом рискованна, как и дефицит.

Например, чрезмерное употребление витамина А может стать причиной появления нежелательных пигментных пятен, а увлечение витаминами группы В приводит к покраснению, обезвоживанию кожи и проявлению герпеса. Дефицит витамина С также может отобразится на состоянии кожи в виде прыщей.

Для улучшения состояния волос, врачи-трихологи настаивают на важности приема пищи, богатой на витамины группы В. Так, врачи уверяют, что витамин В3 отвечает за уровень пигментации в волосах, а В5 способствует быстрому увлажнению, тогда как витамины группы «А» и «С» защищают от агрессивных ультрафиолетовых лучей и участвуют в синтезе коллагеновых волокон.

Недостаток витамина С является первопричиной появления секущихся кончиков волос, а витамина Н – выпадения волос. Чтобы волосы раньше времени не седели, не выпали и секлись, препарат должен включать витамины С, А, В и Н. Для ускорения роста волос нужны рибофлавин и биотин.

Витамины для продления молодости

Витамины играют важную роль для женщин после 30 лет. Токоферол и ретинол – это те витамины, какие лучше помогают продлить молодость кожного покрова на лице. Не стоит забывать о таких весомых и важных витаминах, как: Н, витамины группы В и F. Они возвращают упругость кожи и придают дополнительную силу волосам и ногтям.

Витамины для крепкого иммунитета

Для поддержания иммунитета в холодное время года женщинам рекомендуется употребление таких витаминов, как: аскорбиновая кислота и витамины группы В, А и D. Для полноценной выработки иммунных клеток врачи настаивают на употребление витамина Е, что не только укрепляет иммунитет, но играет роль антиоксиданта.

Для усвоения аскорбиновой кислоты (витамина С), необходим прием витамина Р, что также защищает организм от воспалительных процессов.

Витамины для спортивных женщин

Важно принимать ретинол, что укрепляет организм, и ускоряет процесс восстановления после физической нагрузки. Витамин Е нужен для поддержания упругости кожи во время тренировки.  Фолиевая кислота и другие витамины группы В существенно помогают в доставке кислорода к мышцам.

Также они имеют первостепенное значение во время обменных процессов. Витамин D полезен для костей и суставов женщины, ведь он не только укрепляет кости, но и усиливают работу мышц. Женщины, которые ведут спортивный образ жизни, хотят скинуть лишний вес, подтянуть тело и нарастить мышцы. Им в помощь придет такая жирная кислота, как Омега-6, что ускоряет процесс похудения даже во время отдыха.

Женщинам, активно занимающимся спортом после 30 лет важно дополнительно поддерживать организм с помощью витаминов и специальных комплексов, какие помогают быстро восстановиться. Одним из лучших препаратов в этой сетке является комплекс Opti-Woman.

Во время похудения для женщин имеет большое значение полифенол галлат эпигаллокатехина, что не дает разрушить норэпинефрин, ведь этот гормон ускоряет метаболизм организма.

Это вещество можно изъять с зеленого чая. Сверхценный во время похудения и кальций, ведь он не дает увеличить уровень кортизола, который замедляет процесс сжигания жировых отложений.

Витаминные комплексы для женщин

Из-за неполноценного рациона у большинства женщин наблюдается легкий авитаминоз. Для полноценного пополнения организма нужным количеством витаминов, девушкам необходимо подобрать особый витаминный комплекс, посоветовавшись заранее с врачом.

Витрум

Витрум — это витамины для женщин после 30, какие лучше поддерживают состояние здоровья волос, кожного покрова и ногтей. Препараты торговой марки «Витрум» очень разнообразны за своей функциональностью.

Каждый витаминный комплекс предназначен для защиты:

1. Здоровья и иммунитета.
2. Во время стрессовых ситуаций.
3. Зрения.
4. Сердечно-сосудистой системы.

Также разработан отдельный комплекс, который предназначен для роста волос и укрепления ногтей, для нормализации состояния кожного покрова и сохранения молодости. В каждую капсулу входит такое сочетание витаминов: С, А, В, и Е.

Одним из положительных моментов приема Витрум – ускорение метаболизма, что прекрасно помогает девушкам быстрее сбросить вес. Помимо улучшения кожных покровов, у женщин восстанавливается зрение.

Алфавит

Превосходным витаминным комплексом для женщин является Алфавит. Уникальное соотношение 13 витаминов обеспечивает полноценное снабжение организма нужными микроэлементами, что поддерживает молодость и красоту девушек. Также в состав Алфавита входит 10 солей минерального происхождения, йод, магний и цинк. Комплекс рассчитан на 3 таблетки в сутки.

Женщина должна принять желтую, зеленую и красную таблетку с интервалом 5-6 часов. В состав зеленой таблетки входит кальций и витамин D, что способствует поддержанию в норме опорного аппарата. Фолиевая кислота и витамин группы В укрепляют волосы и ногти.

Желтая таблетка содержит витамин Е, В2, В6 и С, что прекрасно помогает сохранить молодость. В состав желтой таблетки входит марганец, цинк и йод.Красная таблетка насыщает организм железом, что предотвращает развитие анемии. Она также содержит аскорбиновую кислоту и витамины А, В1, В9.

Элевит

Наиболее распространенным витаминным препаратом для беременных женщин является Элевит Пронаталь, что содержит достаточное количество железа и фолиевой кислоты. Фолиевая кислота предотвращает появление врожденных дефектов нервной трубки младенца, а железо предотвращает развитие анемии.

Данный комплекс подходит также для тех, кто планирует беременность и в период лактации. Элевит также снабжает организм необходимым количеством фосфора и кальция. Принимать препарат нужно один раз в день.

Эвалар

В состав Эвалара входит уникальное вещество ямс – фитоэстроген лианового растения, который помогает вернуть потерянную эластичность коже. При употреблении данного препарата у женщин наблюдается возвращение упругости кожного покрова, а витамин Е и гиалуроновая кислота предотвращает появление морщин.

Дуовит

Дуовит содержит нужные женскому организму витамины. Витамины группы В и А защищают женское тело от старения, а кальций и магний борются с развитием остеопороза. Железо, входящее в состав данного комплекса выступает в качестве профилактики анемии.

Ундевит

Ундевит рекомендуется женщинам с гиповитаминозом или полным авитаминозом. Недостаток витаминов в организме может восполнить данный поливитаминный комплекс, который запускает и ускоряет обменные процессы и укрепляет физическое состояние женщин.

В свою очередь текущий препарат восстанавливает работу внутренних органов и предупреждает старение организма.

Лавита

Еще один эффективный витаминный комплекс – Лавита. Этот препарат врачи рекомендуют при выявленном авитаминозе или гиповитаминозе. Кроме того, Лавита поможет улучшить иммунитет во время ОРВИ или после других заболеваний. Данный комплекс рассчитан на поправку состояния кожного покрова, волос и ногтевой пластины.

Компливит

Компливит, как уникальный витаминный комплекс, способен поддержать тело в тонусе и помочь быстрее похудеть. Данный препарат включает 11 разных витаминов, минералов и натуральные экстракты растений. Выписывается при авитаминозе и гормональном дисбалансе.

Мультитабс

Активные компоненты препарата Мультитабс способны заполнить недостаток витаминов. Химический состав состоит из: витамина А, К, С, кальция, фосфора и магния. Этот продукт содержит никотиновую и пантотеновую кислоту, а также биотин и витамины группы В.

Ревидокс

БАД Ревидокс относится к той группе пищевых добавок, которые оказывают эффект антиоксиданта и омолаживает кожу. Благодаря ценному составу компонент активно борется с преждевременным старением кожного покрова и помогает быстрее похудеть.

Направит

Витаминный комплекс Направит предназначен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Врачи назначают его как биологическую добавку после перенесенного инфаркта, для укрепления стенок сосудов и сердца.

Кроме витаминов группы В, имеет экстракт боярышника и шиповника.

Lady’s Formula

Натуральная биологическая добавка в пищу Lady’s Formula активно укрепляет и улучшает состояние женского организма.

Профессионалы рекомендуют данный витаминный комплекс для устранения побочных эффектов гормональной контрацепции, что хорошо предупреждает появление таких заболеваний, как: эндометрия, мастопатия и фибромиома матки.

Пациенты наблюдают также положительный эффект на повышение уровня интеллекта и работоспособности мозга.

Opti-Women

Еще один популярный препарат для женщин за 30 — Opti-Women. Данный комплекс предназначен и рекомендуется для девушек и женщин, которые имеют достаточно высокую физическую активность.

Американский производитель данного препарата обещает, что комплекс полностью подходит и отвечает женским потребностям.

Химический состав выше упомянутого комплекса включает 23 необходимых женскому организму витаминов и минералов, суточную норму железа, цинка и кальция. Уникальным компонентом, что отличает этот комплекс от других, врачи считают соевые изофлавины и разные экстракты ягод.

Доппельгерц

Такой витаминный препарат, как Доппельгерц, имеет массу различных нужных веществ, начиная от витамина А и заканчивая цинком. Этот препарат желательно принимать людям, что ведут спортивный образ жизни и хотят повысить умственную деятельность.

Также хорошо снимает усталость и придает энергию. Включает 27 ценных витаминов, которые обязательно нужны женщинам для повышения иммунитета.

Active Woman

Американская компания BioTech разработала уникальный витаминный препарат Active Woman, который идеально подходит для спортивных женщин после 30. Указанный препарат содержит 13 витаминов, какие улучшают иммунитет, а также гиалуроновую кислоту и коллаген.

Этот комплекс способствует улучшению самочувствия, а такие кислоты, как омега-3 отлично улучшает и укрепляет волосяной и кожный покров. Благодаря минеральным веществам, препарат хорошо борется с преждевременным старением. Его врачи советуют в качестве биологической добавки во время диеты.

Так как после 30 лет женский организм нуждается в дополнительном уходе, и происходят гормональные сбои, то женщинам, прежде всего, нужно поддерживать свой организм с помощью витаминов. Благодаря тщательно подобранному витаминному комплексу волосы и ногти становятся более ухоженными и здоровее, а общее самочувствие намного улучшится.

Видео о том, какие витамины и комплексы лучше для женщин после 30

Какие витамины лучше пить женщине после 30:

Лучшие витаминные комплексы для женщин:

ladysdream.ru

Витамины для девушек от 20 до 30 лет

Всем доброго времени суток! Наши бабушки не зря говорили, что здоровье девушке нужно беречь смолоду. Современная действительность не оставляет право выбора за дамами, заставляя их ежедневно нырять в рутину дел и хлопот. На себя остается совсем мало времени, хотя от здоровья женщины зависит благополучие всей семьи. Сохранить и приумножить естественный баланс в организме помогут комплексные витамины для девушек.

Для юных красавиц

Многие задаются вопросом, нужны ли совсем юным красавицам дополнительные витамины и минералы? Конечно, нужны! Необходимо регулярное пополнение запасов естественным путем. Девушки 18-20 лет, как правило, проживают еще с родителями, получают образование, занимаются различными видами спорта или посещают кружки. И только на первый взгляд кажется, что организм не нуждается в дополнительных активных веществах.

На самом деле девушкам также нужно пополнять запасы таких веществ, как токоферол, фолиевая кислота, кальций, витаминные комплексы группы В, С, витамины РР, А, Д. Важно знать, что поливитамины для красавиц младше 20 лет также должны быть богаты железом. Самыми подходящими комплексами можно назвать «Дуовит» и «Витрум».

За что отвечают витамины?

Токоферол и фолиевая кислота дают толчок работе половых органов и в дальнейшем способствуют здоровому протеканию беременности. Они необходимы для нормальной работы сосудов головного мозга и хорошей циркуляции крови.

Витамин Е помогает сохранить кожный покров эластичным и здоровым. Он также предупреждает старение клеток и выполняет защитную функцию от внешних загрязнений и воздействий. Поэтому всем девушкам лучше начать прием продуктов, содержащих растительные масла, как можно раньше: печень говяжья, семена подсолнечника и грецкие орехи.

Достаточное количество фолиевой кислоты содержится в таких продуктах, как бобы и злаки, печень трески, свинины. Да и вообще следует уделять внимание тому, что вы едите. Витаминные запасы можно пополнить, всего лишь наладив правильный режим питания. А как научиться составлять сбалансированное меню можно узнать из этого видеокурса.

Витамины группы В необходимы для здорового обмена веществ, а также для расщепления молекул белка.

Если девушка чувствует, что организм переживает ослабление иммунитета, возможны нарушения работы нервной системы, раздражительность, хандра, значит ему не хватает перидоксина. Восполнить пробел помогут бананы, рыба и субпродукты.

Для укрепления и поддержания здоровья кожи, ногтевого и волосяного покрова пополняйте запасы ретинола. Он входит в состав витамина А и содержится в следующих продуктах: твердые сыры, сливочное масло, печень, морковь, зеленые свежие овощи.

Какие витамины лучше выбрать в возрасте от 20 до 30 лет?

Однако в возрасте от 20 до 30 лет набор питательных веществ в организме молодой женщины претерпевает колоссальные изменения. Это вызвано началом половой активности, родами, стрессовыми ситуациями, вызванными работой, иным ритмом жизни и потребностями. Витамины просто необходимы для нормальной работы всех органов и психологической стабильности. Каждая женщина данной возрастной категории нуждается в достаточном содержании витаминов группы А, В, Д, фолиевой кислоты, магния и токоферола. Особенно важно восполнять их нехватку в период беременности или подготовке к ней.

Также молодым женщинам от 20 до 30 лет следует пополнить рацион продуктами, содержащими железо и кальций. Первый отвечает за уровень гемоглобина, насыщение кислородом и работу всех клеток. Второй — поддерживает наш костный скелет, укрепляет структуру костей, зубов, а также волос и ногтей.

Какие выбрать витамины женщинам 20-30 лет?

Среди изобилия комплексных витаминов выбирайте состав, подходящий именно вам. Следует также знать, что витамины хорошо усваиваются в случае правильного и регулярного питания.

1. Дуовит. Данный комплекс создан для молодых женщин. Он учитывает все особенности и потребности молодого организма и восполняет нехватку тех микроэлементов, в которых нуждается организм в данном возрасте. В его состав входят комплексы витаминов А, С, Е, группы В, полезные микроэлементы и минералы.
2. Алфавит. Специальный комплекс для женщин до 30 лет. Помимо необходимых витаминов и минералов, препарат включает в себя растительные соединения и экстракты, помогающие приумножить женскую красоту. После первых двух недель приема значительно улучшается структура ногтей и волос, снижается угревая сыпь и количество прыщей, выравнивается оттенок кожи лица.
3. Lady’s formula. Лекарственный комплекс помогает улучшить общее состояние кожного покрова, укрепить волосяные луковицы и структуру ногтей. Препарат помогает скорейшему восстановлению разрушенных тканей и усиливает усвояемость полезных витаминов и микроэлементов.

Какие витамины нужны для бодрости и энергии?

Работа внутренних органов на самом деле уникальна: когда наш организм практически не получает источника питательных веществ, он начинает производить их сам. Но подобная «работа на износ» не может длиться вечно. Приходит время пополнять организм полезными микроэлементами. Позаботьтесь о своей красоте и здоровье, пока вы молоды. Правильный режим, сбалансированное питание, зарядка, умеренные физические нагрузки помогут не только поддержать ваш организм, но и приумножить запасы здоровья и иммунитета.

Одним из самых энергичных витаминов можно назвать В1. Он положительно влияет на работу нервной системы, замедляет процесс старения клеток, повышает иммунитет. В противном случае человек начинает испытывать постоянный недосып, раздражительность. Для восстановления баланса следует обязательно употреблять в пищу свинину, злаковые культуры, молоко, яйца, творог и молоко.

Витамин В8 помогает усваиваться полученному белку, насыщая клетки энергией, что повышает работоспособность. Он влияет на уровень сахара в крови и нормализует баланс глюкозы в клетках. Содержится в пивных дрожжах, грибах, цветной капусте, желтках, говяжьей печени.

Витамины С и Е также необходимы для бодрости нашего тела. Они содержатся в большом количестве в свежих фруктах, ягодах и зелени.

Помимо регулярного употребления в пищу данных продуктов, следует пополнять запасы витаминов с помощью самых действенных витаминных комплексов.

Лучшие витаминные препараты

— Алфавит;

— Витрум;

— Мультитабс;

— Компливит;

— Центрум;

— Мерц.

Особенно необходима витаминная подпитка в конце зимы и начале весны. Поэтому скорее позаботьтесь о своем самочувствии и хорошем настроении!

Также читайте на нашем блоге про витамины Опти Вумен для самых активных девушек и какие витамины пить для разных случаев жизни. 

Читайте нас и подписывайтесь, впереди еще много интересного и полезного! Ждем ваших вопросов в комментариях.

Будь сильным!

Артем и Елена Васюкович

bizon-1m.ru

Витамины для женщин

Витамины для женщин — это особая тема для разговора. Женский организм требует своего подхода, особого набора питательных веществ, витаминов и минералов. Важно ещё и то, что состав витаминов, которые должен получать женский организм, заметно меняется с возрастом, поэтому и на него нужно делать поправку, корректируя диету или выбирая мультивитаминный препарат.

Нельзя забывать и такую женскую особенность, как стремление к красоте. Для большинства женщин сухие жидкие волосы и ломкие ногти являются часто даже большей бедой, чем, например, болезни внутренних органов. Поэтому витамины, отвечающие за хорошее состояние внешних покровов, будут для них едва ли не более важными, чем те, которые регулируют различные внутренние процессы.

С оглядкой на все эти женские особенности мы и поговорим о витаминах, рационе и главное — о витаминных комплексах, с которыми женщина всегда сможет быть одинаково красивой и здоровой.

 

 

Женский набор витаминов

Из всех витаминов наиболее «женским» является витамин В9, называемый ещё фолиевой кислотой. Более всего потребность в нём выражена в период беременности и кормления ребёнка грудью, но и в остальное время именно фолиевая кислота оказывает очень серьёзное влияние на организм женщины. Вот только несколько её функций в женском организме:

• регуляция начала полового созревания и нормальное протекание менструации у девочек-подростков.
• Влияние на гормональные функции и отодвигание сроков наступления менопаузы. Когда же климакс всё-таки наступает, достаточное количество фолиевой кислоты в организме позволяет уменьшать различные неприятные симптомы его проявления: приливы, скачки давления, эмоциональное состояние.
• Борьба с депрессиями. Витамин В9 очень эффективно регулирует работу нервной системы, и потому его в повышенных количествах прописывают при стрессах и после родов, когда есть большая вероятность развития послеродовой депрессии.

 

Помимо витамина В9 ещё целый комплекс витаминов поддерживает женский организм:

• витамин А, поддерживающий хорошее состояние кожи, волос, ногтей и скелета, а также улучшающий зрение.
• Витамины С и Е, очень мощные антиоксиданты, позволяющие защитить организм от неблагоприятных факторов окружающей среды и препятствующие ухудшению внешнего вида кожи и волос.
• Витамин РР, главный  защитник организма от пеллагры и различных кожных заболеваний.
• Витамин В6, уменьшающий проявления ПМС.
• Витамин Д, делающий протекание менструации менее болезненным. Кроме того, витамин Д эффективно заботится о скелете и хорошем состоянии кожи.

 

Кроме этих веществ все витамины группы В, активно участвующие в обменных процессах в организме, поддерживают отличное самочувствие женщины, её энергичность и хороший внешний вид внешних покровов её тела.

Такой комплекс витаминов при хорошо продуманном и сбалансированном рационе каждая женщина должна получать вместе с едой. Но сегодняшние реалии таковы, что в большинстве случаев даже очень хорошо спланированная диета не позволяет женщине получать все необходимые витамины в должных количествах. Причин тому несколько: ухудшение качества выращиваемой сельскохозяйственной продукции (сегодня в капусте содержится на 30% меньше витамина С, чем его содержалось в середине прошлого века), ужасная экология, требующая от организма повышенного расхода биологически активных веществ, обилие синтетических продуктов, абсолютно пустых с точки зрения содержания витаминов. В таких условиях употребление специальных поливитаминных препаратов для женщин — не прихоть, а самая настоящая необходимость.

При этом, как и везде, абсолютно универсальных поливитаминов нет. Женский организм с возрастом меняется, изменяются процессы, протекающие в нём, и вместе с ними варьируются и потребности в разных витаминах. Поэтому рассматривая различные препараты, стоит разделить их на категории в зависимости от возраста женщины, для которой они предназначены.

Итак…

 

 

Поливитамины для женщин до 30 лет



 

Молодой возраст хорош тем, что без специальных «усилий» со стороны женщины в этот период все процессы в организме настраиваются как бы сами по себе. Организм выжимает из пищи максимум, легко приспосабливается к разным условиям, и различные витамины здесь оказывают только профилактическую поддержку.

Тем не менее, в этот же период в жизни любой женщины протекают обычные для неё процессы — регулярные менструации, полное формирование всех тканей и органов, различные гормональные перестройки.

Большинство женщин до 30 лет успевают забеременеть и родить, но про витамины для беременных мы поговорим отдельно.

Сейчас же давайте остановимся на общеукрепляющих поливитаминных комплексах, поддерживающих молодой цветущий женский организм.

 

 

Дуовит для женщин

 

Это один из самых популярных поливитаминных комплексов для молодых женщин. Включает в себя витамины А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, С, Е и В в количествах, меньших дневной нормы каждого из них. Соответственно, он является отличным дополнением к рациону, полностью покрывая возможный недостаток необходимых женщине витаминов.

Кроме витаминов в состав Дуовита для женщин входят минеральные компоненты: кальций, фосфор, магний, железо, медь, цинк, марганец и молибден. Они необходимы и как самостоятельные участники различных процессов в организме, и как регуляторы работы отдельных витаминов.

Дуовит для женщин является общим поддерживающим комплексом, нормализующим физическое и эмоциональное состояние при различных стрессах и перегрузках, а также обеспечивающий поступление в организм всех необходимых ему витаминов.

В медицинской практике Дуовит для женщин прописывают при:

• стрессах, больших физических и умственных нагрузках;
• физических тренировках и различных формах активного отдыха;
• наличии выраженных гипо- и авитаминозов;
• различных ограничивающих диетах;
• неправильном и несбалансированном питании.

 

В одной упаковке Дуовита находятся драже двух цветов: синие и красные. Употреблять их следует раз в день после завтрака, запивая водой, по одному драже красного, и одному — синего цвета.

У витаминов Дуовит есть несколько противопоказаний, при наличии которых его либо не стоит употреблять совсем, либо следует проконсультироваться у врача. Среди них:

• нарушения функции почек и наличие в них камней;
• наличие гипервитаминозов А, Е и Д;
• болезнь Вакеза;
• тромбофлебит;
• гиперкальциурия и гиперкальциемия;
• сердечная недостаточность;
• язвенная болезнь желудка и кишечника;
• непереносимость фруктозы (она входит в состав оболочки препарата).

 

К тому же, Дуовит не рекомендуется давать детям до 10 лет, поскольку витамины в нём содержатся в достаточно больших количествах и у ребёнка могут вызвать гипервитаминоз.

Тем не менее, несмотря на имеющиеся противопоказания Дуовит сегодня является одним из самых популярных и часто рекомендуемых поливитаминных препаратов для молодых женщин.

 

 

Витамины Алфавит Косметик

Алфавит Косметик — это ещё один популярный поливитаминный препарат, в составе которого акцент сделан на витамины и минералы, помогающие женщине поддерживать хорошее состояние кожи, волос и ногтей.

В состав Алфавит Косметик входят витамин А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, Д, РР, Е, Н и К, а кроме витаминов — селен, кальций, кремний, хром, цинк, йод, железо, медь, инулин, коэнзим Q10, марганец и магний.

Интересно, что помимо вышеперечисленных компонентов создатели включили в состав препарата экстракты лечебных трав: крапивы, алоэ, зелёного чая, хвоща, ромашки и листьев берёзы. Эти экстракты не только содержат дополнительные витамины, но и богаты многими другими комплексными биологически активными веществами.

Важной особенностью витаминов Алфавит Косметик является то, что весь их состав разделён по капсулам трёх разных цветов, что позволяет употреблять каждую капсулу в конкретном случае с наибольшей эффективностью.

Пить Алфавит Косметик следует курсами. Один такой курс должен продолжаться в течение одного-двух месяцев, на протяжении которых каждый день употреблять следует по три капсулы — по одной каждого цвета. Оптимальный режим составляет по одной капсуле через 4-5 часов, однако можно пить и все вместе.

Алфавит Косметик рекомендуется пить при сезонных дефицитах витаминов в рационе, при необходимости улучшить состояние кожи, при комплексном лечении болезней кожи, а также при выпадении волос и после родов для быстрого восстановления хорошего состояния кожи.

Однозначных противопоказаний у Алфавита немного. Его не рекомендуется пить при гиперфункции щитовидной железы, а также он может быть противопоказан при индивидуальной непереносимости отдельных компонентов препарата. В любом случае, перед употреблением Алфавита консультация у врача не помешает.

 

 

Поливитаминный препарат Lady’s formula для волос, кожи и ногтей. Усиленная формула

 

Американский поливитаминный комплекс, предназначенный для улучшения состояния кожи, ногтей и волос у молодых женщин. Создатели этого препарата сумели получить достаточно эффективный набор веществ, действие каждого из которых усиливает эффект другого.

В составе Усиленной формулы находятся витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Д, Е, Н, Р, набор минералов из кремния, кальция, железа, фосфора, йода, магния, цинка, селена, марганца, меди, а также желатин, экстракт хвоща полевого и несколько незаменимых для организма аминокислот, которые способствуют регенерации тканей и улучшают внешний вид кожи.

Главным действующим центром Усиленной формулы является комбинация из желатина, витаминов А, Е, Д и кремния. В этой группе витамины выполняют роль сильных антиоксидантов, препятствующих разрушительному действию свободных радикалов и способствующих удалению морщин и пятен на коже, желатин улучшает состояние ногтей, а кремний усиливает питание волос.

Соответственно, показаниями к применению этого средства являются различные гиповитаминозы, выпадение волос, стрессы и большие физические нагрузки, голодания и строгие диеты, болезни кожи и волос.

Принимать препарат следует три раза в день по одной таблетке на протяжении одного месяца. После такого курса следует сделать перерыв на две недели, после которого приём можно повторить.

Усиленную формулу не рекомендуется принимать при беременности или кормлении ребёнка грудью.

 

 

Поливитаминные препараты для женщин старше 30 лет

 

В этом возрасте главное для женщины — сохранить здоровье и красоту. Обычно уже после 40 лет при отсутствии должного внимания к себе на лице начинают появляться морщины, скрипят суставы, а ещё раньше — после тридцати — учащаются различные аллергические реакции и могут появляться различные проблемы с состоянием волос.

Что уж тут говорить про менопаузу, приход которой является одним из самых суровых испытаний в жизни женщины.

Для решения большинства этих проблем достаточно уже описанного выше Дуовита. Именно с острыми проявлениями климакса, проблемами при менструации и различными последствиями болезней и стрессов он помогает бороться максимально эффективно.

Однако в некоторых случаях Дуовит может оказаться чересчур сильным средством. Кроме того, он же имеет достаточно много противопоказаний, поэтому для зрелых женщин существует целая подборка поливитаминных препаратов, позволяющих корректировать количество витаминов в рационе и улучшающих общее физическое состояние.

Среди этих препаратов — витамины ActiveLife, основу которого составляют антиоксиданты — витамины А, С, Е и Р. Они эффективно поддерживают хорошее состояние кожи, усиливают иммунную систему и препятствуют развитию в организме многих заболеваний, включая онкологические.

Очень эффективным является также поливитаминный комплекс Менопейс, содержащий витамины А, В1, В2, В3, В6, В9, В12, РР, С, Д, Е, а также магний, железо, цинк, марганец, йод, медь, хром, селен и бор. Его состав и количество каждого компонента подобраны так, чтобы полностью обеспечить необходимыми веществами организм женщины перед менопаузой и с наступлением её. Соответственно, прописывают этот препарат при ожидании или наступлении климакса или появлении любого из его симптомов.

Принимать Менопейс следует по одной капсуле в сутки после еды, запивая её водой.

Фито 40 — ещё один эффективный мультивитаминный комплекс, направленный на поддержку организма и профилактику типичных для зрелого возраста женских заболеваний. В его состав входят витамин В9, витамин С, витамин Е, витамин F, магний и кальций, а также льняное масло как главный защитник от избытка холестерина в организме.

Основная цель витаминного препарата Фито 40 — предупреждение и защита организма от развития болезней молочных желез (в том числе и рака) и остеопороза, являющихся настоящими бичами для многих женщин мира.

Но в погоне за наиболее эффективным поливитаминным препаратом ни в коем случае нельзя забывать, что наилучшими источниками витаминов и минералов для женщины всегда были и будут оставаться натуральные продукты питания. И от того, насколько грамотно вы сможете составить свой рацион, зависит ваше здоровье, хорошее самочувствие и возможность обойтись без поливитаминных комплексов вообще.

 

 

Какие витамины нужны женщинам разного возраста?

 

 

Женская витаминная диета

 

Главная особенность, которую необходимо учитывать при составлении собственного рациона, заключается в том, что большинство продуктов, проходящих термическую обработку, теряют почти все свои витамины. Именно это является причиной недостатка витаминов в рационе современного городского жителя: обычная порция еды, состоящая только из свежих продуктов, полностью обеспечит организм всеми необходимыми витаминами, даже если некоторые из этих продуктов были выращены в теплицах. И наоборот, набивая живот сытными приготовленными яствами, мы избавляем себя от чувства голода, но сами же организуем себе недостаток витаминов в организме. К тому же, здоровый и обильный витаминами рацион вполне может быть очень вкусным.

Так, например, самый женский витамин — фолиевая кислота — в обилии содержится в финиках, бананах, апельсинах и молоке. А что может быть приятнее, чтобы съесть на десерт банан или апельсин?

Витамины А, Е и С, поддерживающие замечательный внешний вид кожи, волос и ногтей, в больших количествах содержаться в цитрусовых фруктах, ягодах, яблоках, различных орехах и зёрнах. И как ни крутите, а скушать сочное яблоко куда приятнее, чем выпить капсулу поливитамина.

Витамины группы В очень многочисленны и входят в состав круп, овощей, зелени и мясных продуктов. Здесь же содержится витамин Н. Тут уж, разумеется, приготовленных продуктов не избежать, но при этом всегда можно выбрать более полезные.

Например, рыба и мясо холодного копчения сохраняют большое количество витаминов. А вяленые и вовсе почти не отличаются от сырых. И заменяя ими обычные вареные и жареные блюда, мы существенно помогаем своему телу оставаться здоровым и красивым.

Ну а витамин Д вообще не является проблемой. Стоит только почаще бывать на свежем воздухе в солнечную погоду и изредка баловать себя такими деликатесами, как морская рыба и печень трески. В этом случае ваши кости и кожа всегда будут в порядке.

 

Как видите, обеспечить себя витаминами сегодня вовсе не сложно. Фармацевтическая промышленность активно работает для того, чтобы каждая женщина могла всегда чувствовать себя хорошо и бодро, а немного потрудившись и скорректировав свой рацион, здоровья можно добиться и вовсе только с помощью натуральных средств. Так что будьте всегда красивы, здоровы и жизнерадостны!

 

Как узнать, каких витаминов не хватает организму

 

 

 

 

 

 

www.vitaminius.ru

самые лучшие комплексы поливитаминов после 25, 30, 40 и 50 лет

Какие витамины требуются женскому организму, какие микроэлементы лучше остальных и как их выбирать.

Изменения, протекающие в женском организме с возрастом, определяют потребности в питательных веществах. Если в 50 лет принимать с мужем один комплекс поливитаминов или продолжать пить тот, что выбран 20-30 лет назад, то здоровье подвергается риску. Например, поливитамины для женщин после 40 отличаются от составов для пожилых людей. Теоретически возможно получить полный набор органических веществ основательным подбором продуктов. Однако исследования показывают, что 30% женщин по-прежнему испытывают нехватку, по крайней мере, одного витамина.

Женскому организму требуется порядка 13 витаминов, включая C, A, D, E, K и группу B (тиамин и B12), а также ряд важных микроэлементов и жирных кислот. Риск дефицита увеличивается по мере старения. Согласно одному исследованию, около 75% женщин сталкиваются с проявлениями нехватки питательных веществ, если не принимают комплексные добавки.

Лучшие поливитамины для женщин

Несбалансированный по микро- и макронутриентам рацион может привести к проблемам при родах, снизить иммунитет к инфекциям и восстановительные способности организма. Гестационный возраст — период наибольшей восприимчивости к остеопорозу на фоне недостачи витаминов K, D и кальция. Риск ухудшения зрения повышается в случае малого получения витаминов A и C.

Независимо от возраста нужно обратить внимание на витаминную составляющую рациона.

Витамины с антиоксидантными качествами (A, C и E)

Противодействуют свободным радикалам —  причине старения и многих заболеваний, влияющих на сердце, глаза, кожу и мозг. Витамин C при суточной норме в 70 мг не только улучшает иммунитет против простуд, инфекций и других болезней, а также важен для защиты глаз и кожи от воздействия ультрафиолета и загрязняющих веществ.

A и E защищают клетки, предотвращают их мутацию, связанную с признаками старения и раком кожи. Рацион, бедный ими, зачастую может приводить к возрастной макулярной дегенерации и катаракте у пожилых. Дневная норма соответственно 1 и 15 мг.

Витамин D

Организм получает данный элемент из яиц, некоторых молочных продуктов и грибов. Но основная доля синтезируется в коже под влиянием ультрафиолета. Дефицит возрастает, так как люди чаще проводят время внутри помещений, а на природе пользуются кремами от загара.

Витамин Д в количестве 5 мкг в сутки нужен для обновления костей, функционирования мозга, профилактики аффективных расстройств.

Витамин K

Важен для здоровья костей, свертываемости крови, предотвращения патологий сердца — главной причины смерти женщин в развитых странах. Существует научное доказательство снижения риска смертности от сердечно-сосудистых болезней при получении его в количестве 120 мг в сутки.

Дефицит повсеместно распространен из-за злоупотребления антибиотиками, воспалительных заболеваний кишечника и применения лекарств, снижающих холестерин. Малая доля зеленых овощей в рационе — также причина нехватки.

Группа В

• В5 при норме в 5 мг в сутки участвует в жировом обмене.
• В1 и В6 в количестве 1,7 и 2 мг препятствуют развитию усталости и улучшают функцию нервной системы.
• Всего 2 мг В2 нужно для нормализации  клеточных процессов и 20 мг В3 для продукции энергии в ходе пищеварения.
• B9 (его синтетический аналог называется фолиевой кислотой) критически значим для формирования головного и спинного мозга плода, предотвращает дефекты развития во время беременности.

Пожилые женщины, женщины с анемией, веганы и вегетарианцы чаще всего страдают дефицитом элементов этой группы.

Как определить риск недостатка витаминов?

Научно доказана связь между получением питательных веществ из еды и экономическим статусом, социальным и культурным окружением. Велико влияние личных предпочтений. Дети неполноценно питающихся матерей имеют высокую вероятность проблем со здоровьем. Мать, которая сама кушает неправильно, готовит блюда с низкой пищевой ценностью для семьи.

Факторы, повышающие риск дефицита витаминов и минералов:

• употребление в большом количестве полуфабрикатов и рафинированных продуктов;
• веганский или вегетарианский образ питания;
• недостаточная масса тела или постоянное сидение на низкокалорийных диетах;
• детородный возраст;
• возраст более 65 лет;
• низкий социально-экономический статус, недостаток образования.

Какие витамины лучше для женщин при беременности?

• Организму требуется на 10-30% больше С, А, Д , Е и группы В.
• Фолиевую кислоту стоит принимать на этапе планирования зачатия и на протяжении беременности по 400 мг в сутки.
• Йод нужен организму женщины, вынашивающей плод, в дозе 200 мкг. Повышенную в 1,5 раза потребность удовлетворяет йодированная соль.
• Железа необходимо в 1,5-2 раза больше по сравнению с уровнем до беременности — 35 мг/сутки, чтобы избежать анемии.
• Кальций понадобится в объеме 1100-1200 мг для развития костной системы плода и сбережения здоровых зубов беременной. Основные его источники — молочные продукты.

Дополнение рациона поливитаминными комплексами, такими как «Тетравит Прегна» или «Витрум Пренатал Форте», весьма желательно.

Как защитить собственное здоровье? Лучшей подстраховкой от недостатка полезных веществ будет включение разнообразной растительной и животной пищи в меню, а также отказ от новомодных и радикальных диет. Стрессы и перенапряжения, тяжелые тренировки влекут витаминное истощение, которое следует компенсировать приемом комплексов. Продукты с высоким содержанием сахаров, рафинированной муки, полуфабрикаты и технологически обработанная пища должны быть исключены из рациона из-за низкой питательной ценности.

Витаминная поддержка нужна женщинам, кушающим сбалансировано, в нескольких случаях:

• На веганской или вегетарианской диетах. Отсутствие в рационе белка животного происхождения влечет нехватку элементов группы В, кальция, некоторых аминокислот, омега-3 жирных кислот, цинка, йода и железа.
• При беременности и кормлении грудью особенно увеличивается потребность в фолиевой кислоте, железе, кальции, цинке, магнии и йоде.
• В возрасте более 55 лет нужны дополнительно витамины группы B, D, кальций и железо. Они особенно важны для предотвращения остеопороза, переломов, сердечных заболеваний, диабета и снижения когнитивных способностей.

Какие женские витамины лучше?

В сложные экономические времена многие из нас смотрят на ценник более пристально. Но дешевые женские витамины зачастую характеризуются низким качеством, содержат ненужные пищевые добавки. Такие комплексы практически бесполезны, поскольку состоят из компонентов, которые телу тяжело переварить и усвоить.  Дешевые поливитамины включают консерванты, подсластители, наполнители и искусственные красители — пищевой мусор.

Стоит рассматривать «целевые» продукты, разработанные для беременных, спортсменок, женщин в период менопаузы.

Как их выбрать?

Лучший комплекс витаминов и минералов для женщин обладает следующими характеристиками:

• Не содержит консервантов, сахара, искусственных вкусовых добавок, наполнителей, красителей.
• Имеет форму капсул. Таблетки дешевле произвести, но они хуже перерабатываются телом и содержат больше искусственных добавок и наполнителей.
• Произведен без стеарата магния, упрощающего процесс производства и замедляющего всасывание веществ в пищеварительном тракте. Лаурат кальция — качественная ему альтернатива, так как является естественным соединением и не влияет на усвоение.
• Изготовлен без продуктов из ГМО, о чем говорит соответствующая надпись. Многие наполнители поливитаминных комплексов синтезированы из генномодифицированных растений.
• На упаковке указана фармацевтическая категория товара (фармацевтическая степень чистоты).
• Состоит из поливитаминов в биодоступной форме.
• Сделан из натуральных ингредиентов. Синтетические формы имеют неидентичные молекулы, отличаются положением атомов, потому менее эффективны.

Заключение

Поливитамины можно сравнить с салатами. Мы все знаем, что они хороши для здоровья. Однако блюдо из генномодифицированных ингредиентов, обработанных химикатами для длительного хранения, заправленных жирным майонезом с множеством химических добавок, сильно отличается от домашних овощей с оливковым маслом, лимонным соком и грецкими орехами.

Технология производства витаминов и минералов определяет степень полезности продукта. Будьте умным потребителем!

23 июля 2016

proteinfo.ru