• Произведено в США в соответствии с международным
  стандартом качества фармацевтического производства
  и сертифицировано по системе Госстандарта России

© 2014 Man’s Formula. All Rights Reserved.

Витамины для мужчин — рейтинг, как выбрать самые лучшие

Витамины для мужчин действительно нужны или делают дороже только урину и акции производителей?

Полноценное питание основа жизни мужчины, обеспечивает ему активное долголетие и максимальную адаптацию организма. Питание является общепризнанным фактором преждевременного старения. В рационе питания мужчин любого возраста должны быть представлены в оптимальных количествах витамины, микроэлементы и другие биологически активные нутрицевтические компоненты. В пожилом и старческом возрасте правильное питание — это особо значимый фактор управления рисками развития многих заболеваний.

По данным различных эпидемиологических исследований, в РФ наблюдается резкое нарушение в структуре питания. Так, превышение калорийности питания наблюдается у 55% населения, что может привести к ожирению, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, атеросклерозу. При этом, количество фруктов и овощей в рационе мужчин значительно снижено. Количество жиров достигает 40% дневной калорийности, добавленный сахар более 120 г/сут.

Казалось бы, надо привести в норму питание. Расчеты показали, что даже идеально составленный рацион на 2500 ккал содержит недостаток большинства витаминов минимум 20%. Поэтому вины простого человека в этом нет. Причина в качестве самих продуктов питания, когда современные технологии переработки значительно снижают их пищевую ценность. Разнообразие продуктов тоже оставляет желать лучшего, однообразный рацион из недели в неделю не дает организму всего необходимого, а может приводить лишь к усугублению дефицитов нутриентов.

Можно сказать, что сегодня такая жизнь и забыть о последствиях.

Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к снижению защиты от химических, биологических и физических факторов внешней среды, уменьшаются адаптационные возможности организма к стрессу, болезням, падает работоспособность.

Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к уменьшению работоспособности.

Нехватка отдельных витаминов увеличивает число факторов риска начала многих болезней, таких как нарушения липидного обмена и образования атеросклеротических бляшек, гипертонии, диабета, избыточного веса, новообразований, подагры и остеопороза. При любых дисбалансах в организме (хронические соматические заболевания, инфекции, травмы, стрессы) потребность организма в витаминах резко растет и часто не может быть компенсирована питанием.

Истинный дефицит у конкретного мужчины можно выявить только с помощью лабораторных анализов. При этом, данные исследований позволяют нам понимать тенденции. Так в исследовании «ВИТАМИННЫЙ СТАТУС ЖИТЕЛЕЙ МОСКОВСКОГО РЕГИОНА» было включено 68 практически здоровых мужчин от 18 до 60 лет.

Количество пищевых волокон в питании было в 2,5 раза ниже нормы. 

Витамин А был в норме у всех участников, ни у одного не было дефицита.

Недостаток каротиноидов отмечался у 77% мужчин.

Витамин Е практически у всех был в норме, с возрастом его содержание даже увеличивалось.

Витамин С был в норме у всех, кроме 2 участников исследования, это говорит о том, что сегодня недостатка в этом элементе практически нет вне зависимости от сезона года.

Витамин В2 был в дефиците у половины обследуемых. Сниженные уровни у мужчин были в 1,6 раз чаще, чем у женщин. Это отражает недостаточность потребления молочных и мясных продуктов.

Фолаты, их недостаток был обнаружен только у 1 из 5 человек.

Витамин В12 был в норме у всех обследованных мужчин. Возможно это связано с тем, что его нехватка обычно возникает только при нарушении всасывания из желудочно-кишечного тракта.

Можно заключить, что обеспеченность витаминами С, Е, А, В12 достаточно хорошая. Значительным было снижение каротина и витамина В2. Из полностью здоровых людей только 34% не имеют проблем с обеспеченностью витаминами.

Витамин D, еще один важный представитель. Сегодня исследуется его связь с иммунитетом, диабетом, атеросклерозом, гипертонической болезнью, ожирением. Его недостаток наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века. Фактически это витамин-гормон и его уровень тесно связан с уровнем тестостерона, который оказывает прямое влияние на мужское здоровье.

Недостаток витамина D наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века. 

Несмотря на неоднозначные и нередко противоречивые данные о роли витамина D в развитии заболеваний предстательной железы, с определенной долей вероятности можно сказать, что этот гормон достоверно вовлечен в механизмы ожирения, инсулинорезистентности, окислительного стресса, дефицита тестостерона у мужчин, а именно они сегодня рассматриваются многими исследователями и клиницистами как новые системные факторы развития заболеваний предстательной железы.

В составе БАДов и витамино-минеральных комплексов дозировка может быть от 15% до 300% от рекомендуемой нормы потребления. Это превышает её до 3-х раз, по витаминам Е и С превышение может быть до 10 раз.

Иногда может быть обоснованным прием в течение 3-4 недель повышенных дозировок (до 3-х кратного превышения нормы) с целью компенсации дефицитов. И только потом переход на поддерживающий прием до 50% от суточной нормы.

Не менее важна сочетаемость компонентов в комплексе. Так одни вещества могут улучшать усвояемость, потенцировать эффект друг друга, в то время как другие желательно разнести по времени приема. Таким образом, рационально используя сочетаемость, можно добиться большего эффекта с меньшими дозами.

Так, недостаток витамина В2, будет способствовать снижению уровня витамина В6, а тот в свою очередь к уменьшению активной формы витамина РР.

Витамин D проходит множественные превращения прежде чем превратиться в конечную активную форму, если на одном из этапов произойдет сбой, то сколько не пей холекальциферола этого будет недостаточно, ведь сломана метаболическая цепь. Поэтому для превращений витамина D важны витамины С, В6, В2, Е и фолаты.

Профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.

1. Solgar MALE MULTIPLE (мультивитаминный и минеральный комплекс для мужчин). Имеет широкий набор витаминов, микроэлементов, лекарственных растений специально для мужчин. При заболеваниях щитовидной железы нужно проконсультироваться с врачом.
2. Дуовит для мужчин. Доступный комплекс содержит 12 витаминов и 6 минералов.
3. Алфавит Для мужчин. Известный российский производитель комплексов. В данном препарате также добавлены L-карнитин и сибирский женьшень.
4. Эффекс Витамины для мужчин от компании Эвалар.
5. Man’s formula Больше чем поливитамины. Комплекс производства США с широким списком компонентов и экстрактов лечебных растений.
6. Man’s formula Простата Форте, Solgar Простата плюс. Специализированные комплексы для здоровья предстательной железы.
7. Пантовигар. Комплекс для поддержки волос, ногтей, кожи.
8. Детримакс Витамин D3 2000. Витамин D в крупной дозировке.

У мужчин самый высокий риск передозировки отдельными витаминами. Это связано с тем, что, съедая большее количество пищи, по сравнению с женщинами и детьми, они получают и нутриентов естественным путем больше всего. Это возможно, если рацион уже максимально оптимизирован. Если преобладают хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, такая вероятность резко уменьшается, так как данные продукты имеют низкий микронутриентный состав.

Подход «чем больше, тем лучше» не должен распространяться на использование витаминов. Не просто так их действие и дозы изучают целые научные институты. Терапевтические (большие) дозы, превышающие профилактические в 10 раз, должны применяться только под контролем врача, в то время как профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.

Литература:

1. Коденцова В.М., Вржесинская О.А., Рисник Д.В., Никитюк Д.Б., Тутельян В.А. Обеспеченность населения России микронутриентами и возможности ее коррекции. Состояние проблемы // Вопр. питания. 2017. Т. 86. № 4. С. 113-124.
2. Коденцова В.М., Рисник Д.В., Никитюк Д.Б., Тутельян В.А. Витаминно-минеральные комплексы в лечебном питании. Consilium Medicum. 2017; 19 (12): 76-83.
3. О ролях витамина D в профилактике и терапии мужского бесплодия Громова О.А., Торшин И.Ю., Гришина Т.Р., Малявская С.И.//Качественная клиническая практика 2017 №3

Лучшие витамины для мужчин, топ-10 рейтинг хороших витаминов

Правильное питание человека совместно со здоровым образом жизни являются основой продолжительной и активной жизни. Рацион должен быть как можно более разнообразным, содержать в себе максимум витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов. Эти соединения необходимы абсолютно каждому человеку, мужчины при этом не исключение. Подобные средства нужны в том числе и мужчинам разных возрастов особенно, когда организм начинает давать определенные сбои.

Несмотря на то, что мужчины – это сильная половина человечества, им тоже нужно следить за собственным здоровьем. Если же обеспечить правильное питание не получается, то приходится прибегать к различным витаминным комплексам. В аптеках и специализированных магазинах представлен широкий ассортимент подобных средств. Однако перед приобретением любого состава обязательно нужно проконсультироваться со специалистом, чтобы он одобрил ваш выбор, рассказал о противопоказаниях и возможных побочных эффектах.

Данные препараты предназначены для различных возрастных групп, к тому же, норма потребления напрямую зависит от интенсивности физической нагрузки, возраста, индивидуальных особенностей организма. Если человек регулярно занимается спортом, то его тело будет нуждаться в большом количестве энергии. Восполнить ее объем можно при помощи препаратов, содержащих в себе увеличенное количество цинка, магния, кальция, а также различных аминокислот. В зрелом возрасте следует уделять больше внимания сердечной деятельности, которую можно стимулировать за счет калия, фосфора, витаминов С, А и группы В.

Многие представители сильного пола после 30 лет не просто ведут активный образ жизни, но и строят карьеру, растят детей, из-за чего у них в значительной степени сокращается время сна, зато увеличиваются физические и психологические нагрузки. Конечно, организм рассчитан на подобное и реагирует на стрессовые состояния далеко не сразу. Зато, если не уделять своему здоровью внимания, в конечном итоге можно столкнуться с неприятными и даже плачевными последствиями, поэтому его необходимо поддерживать.

Мы решили составить для вас рейтинг лучших витаминов для мужчин 2020 года. Мы постарались собрать в обзоре самые эффективные и широко распространенные препараты, которые к тому же отличаются приемлемым соотношением цены и качества. Во время выбора препаратов, главным образом, мы руководствовались отзывами пользователей.

Средства для людей, занимающихся спортом

5. VP Laboratory Ultra Men’s Sport

Этот комплекс представляет собой не просто биологически активную добавку к пище. С его помощью даже профессиональные спортсмены способны в короткое время и в полной мере восстановить нехватку энергии в организме даже после весьма интенсивных и изнурительных тренировок. Кроме того, если принимать такие витамины в холодное время года, удастся защитить себя от простудных заболеваний. Продукция содержит в себе множество активных компонентов, которые позволяют повысить естественный иммунитет человека. Препарат позволяет ускорить процесс выработки белковых соединений в организме, с его помощью происходит быстрое восстановление и укрепление мышечного каркаса. В качестве активных компонентов здесь выступает целый ряд полезных соединений. Ультрабленд содержит в себе все, что нужно мужскому организму в плане улучшения здоровья и поддержания работоспособности. В данном комплексе находится аскорбиновая кислота, витамины А, Е, К, D и группы В, кальций, йод, селен, медь, марганец, хром и молибден.

В составе аминокислотного микса находится таурин и карнитин, который в значительной степени ускоряет обмен веществ. Фруктово-овощной микс улучшает общее состояние организма, влияет на активный синтез мужских гормонов, что положительно сказывается на либидо. Есть ряд компонентов, которые позитивно влияют на память и деятельность мозга. Также препарат содержит экстракт семян тыквы и ягод Со Пальметто, последнее соединение поддерживает здоровье предстательной железы, что очень важно в любом возрасте человека. Производится средство на базе исключительно натуральных компонентов, искусственно синтезированные вещества здесь отсутствуют.

Преимущества:

• Достаточно большая упаковка, поэтому препарата хватает на долгое время;
• Значительное количество витаминов, минералов и прочих полезных соединений;
• Изготавливается на базе только натуральных веществ;
• Положительный эффект заметен буквально после первого приема.

Недостатки:

• Таблетки отличаются довольно неприятным запахом;
• Моча изменяет свой цвет.

VP Laboratory Ultra Men’s Sport

4. Optimum Nutrition Opti-Men

При помощи данного средства удается в полной мере насытить организм необходимыми витаминами и минералами. Отмечается, что это качественный энергетик исключительно натурального производства, который позволяет в значительной степени увеличить работоспособность. Препарат хорошо поможет при занятиях спортом, к тому же он выпускается компанией, которая занимается изготовлением именно продукцией для спортивного питания. В комплексе содержится фолиевая кислота, витамины А, С, К, Е, полная группа В. Еще имеются микроэлементы – биотин, кальций, магний, селен, цинк и медь. Витамины содержат в себе экстракт устриц, на который у некоторых людей может быть аллергия. В качестве дополнительных элементов здесь используется микрокристаллическая целлюлоза, диоксид кремния, стеарат магния и стеариновая кислота. Сами таблетки покрыты фармацевтической глазурью, которая не имеет постороннего вкуса и запаха.

Принимать препарат довольно просто – по одной капсуле за раз, запивать ее требуется незначительным количеством воды. В день нужно употребить три таких капсулы. Натощак или же сразу после еды принимать витамины не следует – лучше всего подождать примерно 30-40 минут после приема пищи. В таком случае препарат будет усваиваться в полной мере, насыщая организм мужчины всем необходимым. Буквально после первого применения в организме значительно повышается количество полезных соединений, которые в дальнейшем начинают усваиваться тканями и органами. Ощутимый эффект от витаминов достигается приблизительно через неделю – человек становится более бодрым, активным и сильным. Побочные эффекты здесь все же имеются, хоть и не очень значительные – чаще всего возникают аллергические реакции, однако витамины могут привести и к расстройству желудка.

Преимущества:

• Довольно быстро заметен положительный результат;
• Продукция проверенного и качественного бренда;
• Дозировку при необходимости можно снизить;
• Прекрасно подходит для людей, ведущих активный образ жизни.

Недостатки:

• Сами капсулы довольно крупные – глотать несколько проблематично;
• Высокая стоимость препарата.

Optimum Nutrition Opti-Men

3. Men’s Daily Twinlab

Полноценный мультивитаминный комплекс, который создавался специально для мужчин любых возрастов. Продукция характеризуется тщательно продуманным и сбалансированным составом, позволяющим в полной мере высвободить энергию организма, активизировать его внутренние резервы. В составе есть все необходимые для мужского здоровья витамины и минералы, также тут предусмотрен комплекс для поддержки предстательной железы. Оригинальным является и энергетический комплекс, позволяющий заниматься спортом дольше по времени и поддерживающий человека, ведущего активный образ жизни. Смесь для поддержания простаты содержит в себе исключительно те компоненты, которые пошли проверку в клинических условиях. В нем находится экстракты крапивы, коры африканской сливы и селен – все вместе они обеспечивают здоровье предстательной железы, положительно сказываются на потенции.

Витаминный и минеральный комплекс имеет набор активных микронутриентов, при помощи которых обеспечивается нормальное протекание всех основных химических процессов в человеческом организме. Энергетический комплекс состоит из экстрактов сибирского женьшеня, листьев растения гинкго билоба, азиатского женьшеня, в нем же есть вытяжка и корня китайского лимонника и гиностемма. В течение дня принимают максимум четыре капсулы этого препарата, желательно это делать во время пищи. Все ингредиенты прошли через ряд клинических испытаний, благодаря чему препарат получил все необходимые российские и международные сертификаты, говорящие о его безопасности и эффективности.

Преимущества:

• Приемлемая стоимость;
• Капсулы имеют небольшой размер;
• Исключительно натуральный состав;
• Встречаются в большинстве специализированных магазинов спортивного питания.

Недостатки:

• После первых приемов данного средства может наблюдаться незначительное вздутие живота.

Men’s Daily Twinlab

2. VitaMen Maxler

Оригинальный и полностью сбалансированный комплекс, который разрабатывался производителем с учетом всех особенностей человеческого организма, подвергающегося регулярным физическим нагрузкам. Таким препаратом предпочитают пользоваться мужчины, которые предпочитают тяжелую атлетику. Здесь содержится значительное количество магния и витамина В6. Эти соединения обеспечивают полноценный синтез белка, который необходим для быстрого восстановления мышечных волокон после физических нагрузок. С помощью данных соединений мышечные клетки приобретают правильную структуру, нарушить которую в дальнейшем будет весьма проблематично. Витамины позволяют снять избыточное напряжение с нервной системы – нормализовать режим, избавиться от постоянной усталости, сделать сон гораздо эффективнее. Стабилизируется обмен веществ в клетках нервных и мышечных тканей – организм лучше переносит физические нагрузки, а эффективность от занятий спортом становится гораздо выше.

Если метаболизм в организме нарушен, то принимать такой препарат придется довольно долгое время, хотя положительный эффект, выражающийся в улучшении общего самочувствия, наступает довольно быстро. При этом прерывать курс категорически запрещается. Максимальная суточная доза таких витаминов составляет три капсулы в день, принимают их вместе с пищей, запивают небольшим количеством воды. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом, так как в составе есть большое количество активных соединений. Если хотя бы одно из них человек не в состоянии переносить, то от приема комплекса лучше отказаться.

Преимущества:

• Насыщает человеческий организм всеми необходимыми витаминами;
• Обеспечивает бодрость при пробуждении;
• Содержит аминокислотную матрицу;
• Удобный формат выпуска;
• Позволяет хорошо высыпаться ночью;
• Активно восстанавливает мускулатуру и нервные клетки после занятий спортом.

Недостатки:

• Не слишком приятный запах у этого препарата;
• Довольно дорого стоит;
• Принимают с осторожностью при изжоге и гастрите, а также при раздраженном кишечнике.

VitaMen Maxler

1. Uni-Vite Universal Nutrition

Очень эффективный и мощный комплекс, в составе которого содержатся свыше 50 активных ингредиентов, которые обеспечивают максимальную поддержку человеческого организма. Формула препарата полная и тщательно сбалансированная, она в полной мере перекрывает все потребности спортсмена в ключевых минеральных веществах и витаминах. В составе также есть набор дополнительных смесей, которые отвечают за нормализацию и усиление функций всех основных систем организма. Они воздействуют в комплексном порядке: повышают эффективность работы мышц, поддерживают общий уровень здоровья, усиливают защитные функции. Дозы рассчитаны не только на спортсменов-любителей. Данный препарат окажется полезным и для профессионалов даже в рамках жесткой подготовки к соревнованиям, когда тело нуждается в большом количестве питательных веществ. Добавка прекрасно подойдет для людей, которые на каждой тренировке стараются выжать из себя максимум.

В составе также есть специальные смеси, чье действие направлено на увеличение мышечной массы – это эгогенные матрицы антиоксидантов, вещества, отвечающие за нормализацию пищеварения и усиливающие аппетит, а также фитонутриенты. Выпускается в форме капсул: людям, которые просто ведут активный образ жизни и стараются поддерживать свое тело в порядке, достаточно четырех штук в сутки – по две утром и вечером, для профессиональных спортсменов предусмотрена усиленная дозировка – по четыре капсулы утром и вечером.

Преимущества:

• Качественный продукт, производимый из натуральных соединений;
• Положительный эффект достигается в кратчайшие сроки;
• Приемлемая стоимость препарата;
• Подходит как для профессиональных спортсменов, так и для людей, которые занимаются спортом исключительно для себя.

Недостатки:

• Препарат не слишком приятный на вкус, однако пьется довольно легко.

Uni-Vite Universal Nutrition

Возрастные витамины

5. Дуовит для мужчин

Поливитаминный комплекс имеет в своем составе практически все вещества, в которых ежедневно нуждается организм мужчины для поддержания нормального функционирования. Полноценная суточная доза витаминов позволяет не только быстро справиться с имеющимися проблемами со здоровьем, но и в значительной степени улучшить общее самочувствие. Здесь есть специальные соединения, обеспечивающие усиленный синтез серотонина, тестостерона и ряда прочих важных мужских гормонов; в составе предусмотрены вещества, отвечающие за выработку сперматозоидов, повышение либидо. Они же являются профилактическим средством для предстательной железы, исключая возникновения различных патологий – аденомы, простатита и даже раковых образований.

Стоит отметить, что нехватка витаминов негативно сказывается на общем состоянии мочеполовой системы, вызывает ощущение сухости кожных покровов, ломкость ногтей, волос. Многие такие проблемы мужчины попросту не замечают, хотя они являются первыми признаками того, что с организмом что-то не так. При регулярном приеме данного комплекса физическая и интимная активность придут в норму, добавка также станет превосходным профилактическим средством для многих мужских заболеваний. Здесь содержится большое количество белков, жиров и углеводов – все они приводят в норму биохимические процессы, избавляют от ощущения усталости, наполняют человека энергией.

Преимущества:

• Довольно богатый состав;
• Выпускается в удобной для приема форме;
• Высокая эффективность препарата.

Недостатки:

• Приличная стоимость комплекса.

Дуовит для мужчин

4. Bayer One a Day

Оригинальная формула этого полноценного витаминно-минерального комплекса разработана всемирно известным немецким производителем специально для поддержания здоровья мужчин в возрасте более 60 лет. Современные научные исследования в сочетании с оригинальными фармакологическими разработками позволили сформировать превосходно продуманную дозировку всех требуемых человеку витаминов и микроэлементов, поместив их в одну таблетку. В комплексе можно обнаружить витамины группы В, аскорбиновую и фолиевую кислоты, витамин Е. Все вместе они отвечают за нормальную работу сердечной мышцы. Такие микроэлементы, как магний и кальций, совместно с витаминами С и D обеспечивают укрепление стенок кровеносных сосудов, приводят давление в норму.

Кроме того, комплекс соединений помогает восстановить иммунную систему после перенесенных простудных или инфекционных заболеваний. Благодаря ему нормализуется обмен веществ, питательные вещества с максимальной скоростью преобразуются в мышечную энергию. Если принимать препарат регулярно, то организм будет в кратчайшее время восстанавливаться даже после значительных физических нагрузок или после перенесенных болезней. Суточная дозировка удобная – она составляет всего одну таблетку в день, причем ее можно пить вне зависимости от приема пищи. Препарат можно купить без рецепта специалиста, но с врачом перед его употреблением нужно будет все равно посоветоваться.

Преимущества:

• Вполне приемлемая стоимость препарата;
• Богатый комплекс витаминов, минералов и микроэлементов;
• Быстро ощущается положительный эффект;
• В составе отсутствует железо.

Недостатки:

• Не так легко найти в аптеках.

Bayer One a Day

3. Windmill Health Products Daily Vitamin

Витаминная добавка американского изготовления. Она разрабатывалась для людей, которые склонны к таким заболеваниям, как анемия, избыточный вес, различным кожным болезням, в том числе высыпаниям аллергического характера. В составе данного препарата имеется суточная дозировка каждого важного для здоровья элемента. Нет крахмала, дрожжей, ароматизаторов и красителей искусственного происхождения, также отсутствует молоко. В комплексе находится значительное количество витаминов А и Е, что позволяет нормализовать работу зрительного нерва, увеличить остроту зрения. Принимают по одной таблетке в день вне зависимости от приема пищи.

Препарат не является лекарственным средством, продается без рецепта, представляет собой биологически активную добавку, которая изготавливается исключительно из натуральных компонентов. Перед применением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Имеющийся в составе витамин С совместно с витаминами С и D позволяют нормализовать густоту крови, избавить ее от избытка вредных и опасных соединений, которые могут проникнуть в клетки и привести к их гибели. Витамин А, действующий отдельно от остальных соединений, очищает печень от токсинов, увеличивает проницаемость клеточных мембран. Как утверждают пользователи, положительный результат заметен уже с первых дней приема препарата. Мужчины говорят о повышении работоспособности, укреплении волос и ногтей, организм реже более простудными, в том числе инфекционными и вирусными заболеваниями. Если постоянно принимать препарат, волосы становятся гуще, приобретают натуральный блеск, становятся шелковистыми.

Преимущества:

• Огромное количество полезных веществ;
• Витамины в комплексе положительно воздействуют на состояние всего организма в целом;
• Удобная дозировка и форма выпуска;
• Одной упаковки хватает на продолжительное время.

Недостатки:

• Травяной привкус и характерный запах препарата нравится далеко не всем людям.

Windmill Health Products Daily Vitamin

2. Супрадин

На протяжении многих лет остается одним из лучших витаминно-минеральных комплексов для мужчин в возрасте от 30 лет. Формула препарата была разработана еще в середине 1990-х годов. За все это время дизайн упаковки претерпел множество изменений, однако сам препарат остался прежним. Фармакологи швейцарской компании смогли создать полноценный комплекс витаминов, которые могут целиком удовлетворить потребность в полезных соединениях у каждого человека. Всего в формуле содержатся 12 витаминов и 8 минералов. Выпускается добавка в виде обыкновенных или шипучих таблеток, она прошла все необходимые процедуры сертификации, которые подтвердили ее пользу и абсолютную безопасность для человеческого здоровья. Препарат может использоваться в качестве профилактического средства, он также подойдет для людей, восстанавливающихся после оперативного вмешательства, сопряженного со сложным и продолжительным общим наркозом.

Во время осенне-зимнего периода препарат используется в качестве средства для поддержания иммунитета, не допускает развития респираторных заболеваний. Состав помогает при борьбе с кожными заболеваниями – акне, псориазом, дерматитом вне зависимости от его происхождения. Подойдет для абстинентных синдромов, возникающих вследствие отказа от алкоголя, табака или наркотических веществ. Имеет в составе магний, селен, цинк, никотинамид, витамин А и другие полезные соединения.

Преимущества:

• Тщательно сбалансированный состав, который был разработан почти 30 лет назад;
• Превосходный положительный эффект вне зависимости от цели применения препарата;
• Может использоваться в качестве терапевтического, профилактического и восстанавливающего средства;
• Улучшается настроение и общее самочувствие.

Недостатки:

Супрадин

1. Солгар

Вот и лидер этой части нашего обзора лучших витаминов для мужчин среди всех, которые представлены сегодня на рынке. Производится продукция в виде капсул, состав специально разрабатывался с учетом всех особенностей жизнедеятельности мужского организма. Данный препарат обладает тонизирующим воздействием, обеспечивает повышение физической и умственной работоспособности. Он подойдет не только людям, которые ведут активный образ жизни, но и самым обыкновенным офисным работникам, стремящимся насытить свой организм достаточным количеством витаминов и минералов. Добавка повышает сопротивляемость человека простудным и инфекционным заболеваниям, приводит в норму гормональный фон. С помощью препарата удается сохранить интимное влечение, повысить потенцию, не допустить возникновения заболеваний органов мочеполовой системы.

В составе есть экстракты карликовой пальмы, двудомной крапивы, корня перепончатого астрагала. Все эти соединения улучшают действие предстательной железы, нормализуют ее работу. Экстракт корейского женьшеня запускает обменные процессы, избавляет от утомляемости и перенапряжения, понижает уровень сахара в крови. Красителей, отдушек и соединений животного происхождения здесь нет. Применяют по одной капсуле дважды в день во время еды.

Преимущества:

• Уменьшается выпадение волос и снижается ломкость ногтей;
• Повышается потенция;
• Организм получает все необходимые витамины;
• Противопоказаний и побочных эффектов практически нет.

Недостатки:

• В российских аптеках цена намного выше, чем при заказе из-за рубежа.

Солгар

В заключении полезное видео

Наш рейтинг лучших витаминов для мужчин завершен. В заключении хотелось бы выразить надежду, что вы смогли подобрать для себя оптимальную продукцию, которая будет отвечать всем вашим требованиям к подобным препаратам. Если же у вас уже есть опыт использования подобных средств, то поделитесь им с нашими читателями – им будет очень интересно получить информацию, что называется, из первых рук.

Как узнать, каких витаминов вам не хватает. Какие витамины нужно пить.

Мужские витамины Orthomol при стрессе, хронической усталости, для памяти и профилактики простаты.

Выберите подкатегорию

На странице:100255075100

Сортировка:По умолчаниюНаименование (А -> Я)Наименование (Я -> А)Цена (по возрастанию)Цена (по убыванию)Рейтинг (по убыванию)Рейтинг (по возрастанию)Модель (А -> Я)Модель (Я -> А)

За каждую покупку на сайте Ортомол.рф вы получаете бонусы и становитесь участником программы лояльности «Здоровье – это выгодно!». А это значит, что для вас открываются новые возможности. Не забудьте перед совершением заказа сообщить номер и имя держателя карты оператору интернет-ма …

Срок годности: 01.10.2022

Orthomol Vital m (табл + капс 30 дн) – мужской ортомолекулярный препарат, помогает уменьшить или полностью исключить проявления высокой нервозности, уменьшить тревожность и обеспокоенность, позитивно влияет на сон и лечит бессонницу, уменьшает общую утомляемость организма и повышает работоспособн …

Срок годности: 23.09.2022

Orthomol Sport (жидкость (питьевые бутылочки) + табл. 90 дн.) – мультивитаминный комплекс, используемый в спортивной медицине для снятия усталости после физических нагрузок, при смене рациона питания, смене климата, а также для поддержания иммунитета и профилактики авитаминоза. Помогает повысить  …

Срок годности: 25.10.2022

Orthomol Mental (порош + капс.90 дн.) – мультивитаминный комплекс, направленный на снижение интеллектуальной утомляемости, повышение умственной работоспособности, улучшение памяти и внимания, укрепления нервной системы. Активизирует доставку кислорода к клеткам головного мозга. Форма выпуска: …

Срок годности: 04.11.2022

Orthomol  Fertil  plus (табл.+капс. 30 дн.) – ортомолекулярный препарат, разработанный специально для мужчин, планирующих зачатие ребенка. Микроэлементы, входящие в состав комплекса, позволяют улучшить состояние мужской репродуктивной системы, стимулировать сперматогенез. Форм …

Срок годности: 28.05.2022

Orthomol Vital m (жидк+ капс 30 дн) — ортомолекулярный препарат, разработанный для мужского организма, работающий как антиоксидант и стимулятор иммунной системы, верный помощник в борьбе с хронической усталостью, участвует в выработке гормонов адреналина и кортизола. Форма выпуска: питьевая бутыл …

Срок годности: 23.09.2022

Orthomol Sport (жидкость (питьевые бутылочки) + табл. 30 дн.) – ортомолекулярный препарат, разработанный специально для людей с большой физической нагрузкой, исключает дефицит витаминов в организме, возникающий вследствие тяжелой физической работы и увеличения интенсивности обменных процессов.  …

Срок годности: 28.05.2022

Orthomol Vital m (жидк+ капс 90 дн) — ортомолекулярный препарат, разработанный для мужского организма, работающий как антиоксидант и стимулятор иммунной системы, верный помощник в борьбе с хронической усталостью, участвует в выработке гормонов адреналина и кортизола. Форма выпуска: питьевая бутыл …

Срок годности: 01.10.2022

Orthomol Vital m (табл + капс 90 дн) – мужской ортомолекулярный препарат, помогает уменьшить или полностью исключить проявления высокой нервозности, уменьшить тревожность и обеспокоенность, витамины позитивно влияют на сон и лечат бессонницу, уменьшают общую утомляемость организма и повышают рабо …

Срок годности: 25.10.2022

Orthomol Mental (порош + капс.30 дн.) – ортомолекулярный препарат для концентрации внимания и укрепления памяти, компоненты которого принимают участие в основных обменных процессах и положительно влияющий на деятельность головного мозга. Способствует повышению работоспособности и улучшает концент …

Срок годности: 31.01.2022

Orthomol Pro Cran Plus (капс. 15 дн) – ортомолекулярный препарат для нормализации микрофлоры мочеполовых путей женщин. Orthomol Pro Cran plus профилактика мочеполовых заболеваний женщин. Входящие в состав пробиотики и пребиотики положительно влияют на нормализацию микрофлоры мочеполовых …

Срок годности: 05.08.2022

Orthomol Pro Basic Plus (капс. 30 дн) – ортомолекулярный препарат для нормализации микрофлоры кишечника, способствующий нормальному протеканию обменных, биохимических и физиологических процессов в организме. Повышает устойчивость к болезням и неблагоприятным факторам внешней среды. Предназна …

Срок годности: 20.03.2022

Идеальный подарок для перкрасных дам на Новый год, 14 февраля, 8 марта или день рождения. Orthomol Beauty в подарочной упаковке — прекрасный подарок готовый ко вручению. Стилизованный подарочный пакет и фирменная открытка, станут замечательным оформлением упаковки витаминов Ортомол Бь …

Срок годности: 20.03.2022

Orthomol Beauty (флаконы с жидкостью, 30 дн.) – инновационный высококачественный ортомолекулярный препарат для красоты, содержит важные микронутриенты для кожи, волос и ногтей. Благотворно влияет на восстановление и рост ногтевой пластины. Настоящий комплекс способствует укреплению …

Специализированные комплексы элитных витаминов для мужчин. Лучшие витамины для решения задач в узкой специализации проблем мужского здоровья. Включают в себя группы для различных стадий функционирования мужского организма.

Витамины для мужчин последнее время набирают популярность, мужчины стали больше времени уделять своему здоровью, заниматься активными видами спорта. Повышенная активность и отсутствие полноценного питания, стрессы, нехватка витаминов и минералов вполне может привести к необратимым изменениям организма. Нарушить наши планы в самый неподходящий момент или привести к более тяжелым последствиям. Чтобы этого не произошло, помогите организму восполнить нехватку витаминов с помощью современных комплексов ОРТОМОЛ.

Немецкие специалисты разработали витамины, необходимые мужчине, учитывая все особенности мужского организма. В мужских витаминных комплексах есть все необходимое для полноценной жизни.

Какие витамины лучше?

В мужском и женском организме обмен веществ и биохимические реакции протекают по-разному. Мужской организм имеет более развитую мускулатуру, чем женский, и, соответственно мужчинам требуется больше витаминов и минералов.

Составы витаминов для мужчин ОРТОМОЛ отличаются содержанием различных элементов, содержат разную концентрацию витаминов*(витамин е, витамин д, витамин В12, витамин В1, витамин В6,  и т.д.) и других полезных минералов, рассчитанных специально для решения конкретной задачи. При выборе комплекса мы советуем вам  обращать внимание на особенность деления –мужские или женские, заключение врачей и противопоказания, состав.
 

 Если вы активно занимаетесь спортом, обратите внимание на витаминные комплексы  

Orthomol SPORT    

Лучшие витамины для мужчин, Orthomol Sport — Официальный спонсор  Олимпийской сборной Германии.

Витамины для полноценного функционирования мужского организма в условиях стресса

и для противодействия хронической усталости.

 Orthomol Vital M витамины для мужчин     

Витамины для мужского здоровья, подготовки к зачатию и формирования подвижных сперматозоидов. 

Orthomol Fertil plus витамины для мужчин    

Витамины для простаты, направленные на лечение предстательной железы, лечение простатита.

 Orthomol Flavon m витамины для мужчин 

Витамины для мозга, памяти и концентрации.

Orthomol Mental витамины для мужчин   

Витамины для веганов и вегетарианцев.

Orthomol Veg One витамины для мужчин  

Витамины для улучшения метаболизма, коррекция веса, витамины для стабилизации обмена веществ в организме.

Orthomol Aurinor витамины для мужчин   

Витаминно-минеральный комплекс для мужчин от А до Zn, капс. №30

L-таурин
•    Стимулирует выработку энергии.
•    Улучшает скорость реакции.
•    Помогает противостоять стрессам.
•    Обладает кардиотропным действием.

L-карнитин
•    Увеличивает выработку энергии на клеточном уровне.
•    Стимулирует физическую работоспособность.
•    Улучшает концентрацию внимания и память.
•    Повышает общий тонус и выносливость организма.
•    Способствует поддержанию нормальной работы мужской половой системы.

Витамин А
•    Способствует сохранению остроты зрения, нормальной работе сетчатки глаза.
•    Повышает сопротивляемость инфекциям, стимулирует клеточный и гуморальный иммунитет.
•    Требуется для функционирования слизистых оболочек дыхательных и мочевыводящих путей, пищеварительного тракта.
•    Ускоряет заживление ран, стимулирует синтез коллагена.
•    Поддерживает нормальное состояние волос, зубов и костей.

Витамин Е
•    Оказывает антиоксидантное действие, защищая стенки клеток от разрушающего воздействия свободных радикалов.
•    Стимулирует и поддерживает иммунную систему, особенно необходим после переохлаждения, когда возникает иммунная депрессия.
•    Требуется для нормальной работы половой и эндокринной систем.
•    Стимулирует деятельность мышц, повышает физическую выносливость.
•    Участвует в профилактике атеросклероза.
•    Способствует замедлению процессов старения в организме.

Витамин С
•    Оказывает благоприятное влияние на состояние центральной нервной системы.
•    Необходим для защиты организма от вирусных и бактериальных инфекций.
•    Улучшает эластичность кровеносных сосудов и проницаемость капилляров.
•    Обладает антиоксидантным действием.

Витамин В1
•    Участвует в превращении пищи в энергию.
•    Необходим для нормальной деятельности центральной нервной системы, передачи нервного импульса.
•    Нормализует состояние сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Витамин В2
•    Помогает сохранить острое зрение, нормальное восприятие цвета и света, особенно при повышенных зрительных нагрузках.
•    Защищает сетчатку глаза от ультрафиолетового излучения.
•    Улучшает состояние нервной системы.
•    Нейтрализует повреждающее действие свободных радикалов на клетки сердца.
•    Улучшает заживление кожных покровов, особенно после ожогов.
•    Предупреждает шелушение кожи, трещины в уголках губ.

Витамин В3 (витамин РР)
•    Принимает участие в регуляции клеточного дыхания, усвоении белков, углеводов и жиров.
•    Улучшает обмен веществ в сердечной мышце, усиливает ее сократительную способность.
•    Уменьшает проявления неврозов, истерии.
•    Улучшает кровообращение, расширяет мелкие кровеносные сосуды.
•    Необходим для нормальной свертываемости крови.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)
•    Необходим для нормального протекания процессов усвоения и использования белков, жиров и углеводов.
•    Участвует в синтезе жизненно важных жирных кислот, холестерина, гистамина, ацетилхолина, гемоглобина.

Витамин В6
•    Способствует улучшению памяти и настроения, так как участвует в синтезе серотонина.
•    Благотворно влияет на состояние нервной системы, печени, органов кроветворения.
•    Улучшает всасывание и усвоение магния.

Витамин В9 (фолиевая кислота)
•    Необходим для роста и обновления всех клеток организма.
•    Участвует в кроветворении, необходим для профилактики анемии.
•    Уменьшает содержание в крови потенциально вредных аминокислот, способствуя снижению риска развития болезней сердца.
•    Нормализует жировой обмен в печени, обмен холестерина.

Витамин В12
•    Влияет на образование миелина — оболочки нервных волокон, способствуя улучшению состояния нервной системы.
•    Усиливает иммунитет.
•    Необходим для кроветворения.

Цинк
•    Участвует в работе иммунной системы, усиливает защиту от паразитов.
•    Требуется для поддержания остроты зрения.
•    Защищает сосуды и слизистые, предотвращает атеросклероз.
•    Нормализует выработку мужских гормонов, повышает фертильность спермы.
•    Помогает предупредить заболевания мужской половой сферы.

Медь
•    Повышает сопротивляемость организма инфекциям.
•    Улучшает работу щитовидной железы.
•    Помогает поддержать целостность соединительной ткани сердечной мышцы, сосудов и кожи, поскольку участвует в синтезе коллагена и эластина.

Селен
•    Стимулирует иммунитет, обладает противовирусным и противовоспалительным действием.
•    Необходим для поддержания мужской фертильности и нормальной работы щитовидной железы.
•    Участвует в световосприятии.

Йод
В составе гормонов щитовидной железы:
•    контролирует интенсивность энергетического обмена и теплопродукцию;
•    участвует в регуляции работы нервной и сердечно-сосудистой систем;
•    необходим для физической и умственной активности, поддержания высокого эмоционального фона.

Дуовит для мужчин * | КРКА

1. НАЗВАНИЕ ПРОДУКЦИИ

Дуовит для мужчин

2. КАЧЕСТВЕННЫЙ И КОЛИЧЕСТВЕННЫЙ СОСТАВ

3. ФОРМА ВЫПУСКА

Таблетки, покрытые оболочкой, по 30 и 60 шт.во флаконе из полимерного материала. 1 флакон помещен в пачку картонную.

4. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ

Дуовит для мужчин – комбинированная, современная, биологически активная добавка к пище, которая содержит наиболее важные витамины и минералы, необходимые для мужчин (12 витаминов и 6 минералов)

4.1. Способ применения

Взрослым по 1 таблетке в день во время еды с пищей. Продолжительность приема – 1 месяц.

4.2 Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

5. СРОК ГОДНОСТИ И УСЛОВИЯ ХРАНЕНИЯ

2 года.

Хранить при температуре не выше 25 °С, в оригинальной упаковке,  недоступном для детей месте.

6. РЕГИСТРАЦИОННЫЕ ДАННЫЕ

6.1.Производитель

КРКА, д.д., Ново место, Шмарьешка цеста, 6, 8501 Ново место, Словения.
Представительство в РФ
125212, г. Москва, Головинское шоссе, д. 5, стр 1, 22 этаж, БЦ  «Водный»

Тел.: 8 (495) 981 10 95, факс: 8 (495) 981-10-91

6.2. Свидетельство о регистрации 

№ RU.77.99.11.003.Е.004929.10.16 от 27.10.2016 г.

Список лучших витаминов для мужчин

Польза витаминов для человеческого организма неоспорима. В готовой пище может не содержаться того количества витаминов, которые необходимы для организма. Из-за того появляются проблемы со здоровьем. Нередко именно мужчины пренебрегают своим здоровьем. На этот случай стоит принимать специальные витаминные добавки для мужчин.

Содержание:

Как правильно выбрать

Не нужно покупать первый попавшийся на глаза препарат. Витамины должны подбираться с учетом следующих факторов: возраст, образ жизни, рацион питания, особенности организма, наличие болезней.

На современном фармакологическом рынке можно встретить огромный выбор действенных и недорогих препаратов. Они справляются со многими проблемами со здоровьем и могут стать эффективной профилактикой. Также встречаются импортные марки, но стоят они гораздо дороже.

Прежде чем покупать витамины, нужно получить рецепт от врача. Также нужно следовать инструкции по применению. Внимание нужно уделить сроку годности, условиям хранения, дате изготовления, побочным реакциям.

Витамины для мужчин

Мужчины и женщины нуждаются в совершенно разных витаминах. Для мужского здоровья требуются следующие:

• А. Препятствует развитию рака, улучшает потенцию. 

• В. Положительно сказывается на работе нервной системы, улучшает зрение.

• С. Понижает холестерин. Особенно необходим мужчинам, которые курят.

• Е. Отвечает за работу кровеносных сосудов, наполняет жизненно необходимой энергией и силами, улучшает потенцию. 

Не стоит покупать витамины, в которых содержится железо. В нем больше нуждаются женщины. Для мужчин его избыток приводит к проблемам с сердцем и сосудами.

Возрастные параметры

Немаловажный фактор при выборе витаминных комплексов – возраст мужчины.

Для мужчин в возрасте до 40 лет подойдут витаминные комплексы, активизирующие синтез белка. Они делают мышцы более крепкими, корректируют гормональный фон, улучшают качество спермы. Это витамина А, В и Е.

Мужчинам за 40 лучше выбирать витамины А, С и Е. Немаловажная роль отводится антиоксидантам, которые замедляют процессы старения.

Для мужчин в возрасте 50+ необходимы витамины А, С, Е и В12.они помогают поддерживать молодость и не позволяют развиваться инфекционным заболеваниям. Также улучшают потенцию. Отдельно стоит сказать о витамине Д, который необходим для здоровья зубов, сердца, прочности костей.

Классификация по предназначению

Все витамины можно объединить в несколько групп по их специализации. Но встречаются и универсальные, которые принимаются в целях профилактики.

Есть отдельные комплексы для спортсменов и обычных людей. В комплексе присутствуют витамина А, В, С, Д, Е. Если отмечается хроническая депрессия или постоянная усталость, то подойдут препараты с витаминами В1, В12. Они стоят недорого, но достаточно эффективны.

Если отмечаются проблемы с репродуктивной системой, то поможет витамин Е. Он должен присутствовать в комплексе в значительном количестве.

Есть отдельные препараты, улучшающие состояние кожи и волос. Ежедневно нужно принимать витамин Н. Для укрепления иммунитета помогут витамины В, С, Д.

Для активной жизнедеятельности и улучшения для здоровья

Дуовит. Улучшает процессы обмена веществ, борется с усталостью. Является эффективной биологической активной добавкой. Советуют принимать спортсменам и людям, занятым умственной деятельностью. Подходит мужчинам любой возрастной категории.

Витрум лайф. Комбинированный препарат. Рекомендуется мужчинам в возрасте от 30 до 40 лет. Помогает поддерживать хорошую физическую форму, повышает потенцию.

Вэлмэн. Необходим при активном ритме жизни, обеспечивает необходимым количеством энергии. Эффективен не только при физических нагрузках, но и помогает поддерживать эмоциональное равновесие. Не стоит принимать вместе с алкоголем.

Менс формула. Помогает при усталости, улучшает выносливость к физическим нагрузкам. Считается биологически активной добавкой.

Для улучшения здоровья стоит обратить внимание на следующие препараты:

• Алфавит. В составе присутствуют лечебные травы и аминокислоты. На фоне остальных препаратов имеет более выгодную стоимость. 

• Суперум. Также стоит недорого. В составе – витамины и минералы. Принимается в целях профилактики, а также после перенесенных тяжелых заболеваний. 

• Селмевит. Показан людям, работающим во вредных условиях. В составе: цинк, кальций, медь, магний, марганец. 

Для профилактики и лечения болезни

Мужчинам, которые планируют зачать детей, стоит пропить некоторые витаминные комплексы. Самыми популярными проверенными являются:

Центрум. Лучший препарат для мужчин с заболеваниями простаты.

Паритет. Улучшает потенцию. Состоит из натуральных компонентов.

Форсман. Эффективен для мужчин с импотенцией. Улучшает кровоприток к половым органам.

Также помогают биологически активные добавки, например, Менс Формула. В препаратах китайского производства не содержатся химические вещества. Они отличаются высокой эффективностью и практически не имеют противопоказаний.

Препараты против стресса

Помимо всех вышерассмотренных препаратов, стоит также выделить антистрессовые витаминные комплексы. Самым популярным является Компливит. В нем содержится большое количество витаминов и минералов. Ускоряет процесс обмена веществ, оказывает антиоксидантное воздействие, улучшает сопротивляемость к внешним раздражителям. Препарат продается по невысокой стоимости.

Не менее эффективное средство – Фармамед. Помогает восстановить артериальное давление, борется с бессонницей, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Показан людям, занятых интеллектуальной деятельностью.

Какие витамины самые лучшие для мужчин?

Витамины — крупный (и постоянно растущий) бизнес: в 2018 году объем продаж на рынке пищевых добавок в США вырос до 42,6 миллиарда долларов, по данным исследовательской компании Reports and Data. По оценкам компании, к 2026 году весь мировой рынок пищевых добавок будет стоить ошеломляющие 210,3 миллиарда долларов.

Неудивительно, что промышленность сводит все эти нули к нулю, учитывая, что не менее 50% американцев принимают поливитамины.(Этот показатель возрастает до 68% при опросе только пожилых людей.) Все это поднимает вопрос: выбрасывают ли американцы деньги? Действительно ли витамины и добавки необходимы для нашего здоровья и благополучия? Или вы можете получить необходимые питательные вещества только из диеты?

Что ж, по крайней мере беременным женщинам необходимы добавки фолиевой кислоты для развития плода. Но когда дело доходит до мужского здоровья, ответ не так однозначен.

Состав ежедневных поливитаминов для мужчин

Во-первых, важно понимать общие ингредиенты поливитаминов для мужчин.Лучшие поливитамины — как для мужчин, так и для женщин — должны включать 13 основных витаминов и минералов, — говорит Говард Д. Сессо, доктор наук, магистр здравоохранения, младший эпидемиолог больницы Бригама и женщин и доцент медицины Гарвардской медицинской школы:

Кроме того, поливитамины для мужчин обычно содержат медь, марганец, селен и цинк. Однако ингредиенты и количества варьируются от бренда к бренду (это означает, что One a Day Men не будет точно таким же, как Nature Made Multi for Him или Centrum Men Multivitamin).Вам следует внимательно прочитать этикетку ингредиента, чтобы найти аллергены, искусственные красители, консерванты и другие ингредиенты, к которым вы можете быть чувствительны.

Состав также может различаться в зависимости от вашего возраста. Например, поливитамины для мужчин старше 60 лет могут содержать дополнительные ингредиенты, такие как пальметто или магний. Пожилые мужчины также могут подумать о дозировке витамина B12. По словам Сессо, важный для нервной системы и эритроцитов уровень витамина B12 часто снижается с возрастом.

СВЯЗАННЫЙ: Могут ли витамины лечить эректильную дисфункцию?

Действительно ли действуют витамины для мужчин?

Несмотря на грандиозный размер рынка индустрии пищевых добавок, было проведено относительно небольшое количество исследований эффективности витаминов.Результаты тех исследований, которые существуют, часто противоречат друг другу.

Нет убедительных доказательств преимуществ.

Одно крупномасштабное исследование, известное как «Исследование здоровья врачей II», отслеживало группу врачей-мужчин более десяти лет (с 1997 по 2011 год), принимавших поливитамины или плацебо. Результаты? По словам Сессо, который руководил исследованием, у тех, кто принимал поливитамины, был на 8% снижен риск рака, а также снижен риск катаракты.Однако они не показали снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

С другой стороны, исследование 2019 года, проведенное университетами Тафтса и Гарварда и опубликованное в Annals of Internal Medicine , показало, что использование пищевых добавок не влияет на смертность (то есть не помогает людям жить дольше).

Какие выводы из всего этого можно сделать? «Для большинства мужчин, вероятно, нет абсолютно веских причин, по которым они должны принимать какие-либо пищевые добавки», — говорит Сессо.

Добавки могут восполнить пробелы в питании.

Однако, если в вашем рационе не хватает основных витаминов и минералов (например, вы придерживаетесь веганской или безглютеновой диеты, и то и другое может привести к дефициту витамина B12), поливитамины могут помочь заполнить эту дыру. Кроме того, если у вас есть конкретное основное заболевание или вы просто хотите проявлять особую бдительность в отношении своего питания, Сессо говорит, что вы можете рассмотреть возможность приема поливитаминов после обсуждения этого с врачом или диетологом.

Проверить взаимодействие витаминов.

Важно проконсультироваться с лечащим врачом по поводу пищевых добавок, так как они могут взаимодействовать с другими лекарствами. Сессо говорит, что его меньше беспокоит взаимодействие одного витамина с другим, поскольку он занимается смешиванием добавок и лекарств.

Например, витамин К и антикоагулянты не всегда действуют хорошо, — говорит Кариэль Никкель, доктор медицины, RDN, директор по питанию в Persona.

«Витамин К — важный витамин, способствующий нормальному свертыванию крови в организме и предотвращающий чрезмерное кровотечение», — говорит она.«Однако в сочетании витамин К может работать против антикоагулянтов и увеличивать риск образования тромба».

Не бери слишком много.

Существует также возможность пополнения запасов. Хотя это вряд ли произойдет с поливитаминами, количество которых обычно соответствует определенным рекомендациям, и вы принимаете только один раз в день, это может случиться с отдельными добавками, если вы не соблюдаете или не знаете рекомендуемые дозировки. Например, исследование Тафтса и Гарварда показало, что большие количества добавок кальция (более 1000 мг / день) связаны с повышенным риском смерти от рака.

Высокие дозы витаминов также могут быть потенциально опасными. По данным Национального института здоровья, слишком много витамина А может вызвать тошноту, головные боли или головокружение, а в самых крайних (и редких) обстоятельствах — даже смерть.

Все еще задаетесь вопросом, является ли прием витаминов пустой тратой денег? «Если вы правильно относитесь к своему выбору, я бы не сказал, что это выбрасывание денег на ветер», — говорит Сессо. «Но никогда не следует предполагать, что вы получаете пользу от того, что принимаете.”

Какие витамины следует принимать мужчинам?

Если вы думаете о начале приема витаминов, Сессо считает, что лучше всего принимать поливитаминные добавки, содержащие большинство, если не все из 13 основных витаминов и минералов.

«Вы хотите найти что-то максимально широкое», — говорит Сессо. «Независимо от того, должно ли это быть определенное количество витамина B6 или определенное количество витамина C, меня это меньше беспокоит. На самом деле важно убедиться, что вы получаете достаточное количество витаминов и минералов.”

Для зарегистрированного диетолога Никкеля есть несколько минералов и добавок, которые она рекомендует мужчинам быть начеку, когда они покупают поливитамины, будь то мармеладки, мягкие капсулы или капсулы. В их числе:

• Цинк : Хотя этот минерал часто связан с иммунитетом и контролем уровня сахара в крови, Никкель утверждает, что для мужчин это дает дополнительную пользу. «Цинк необходим для здоровья простаты и фертильности, что становится все более важной проблемой с возрастом.”
• Селен : «Селен — важное питательное вещество, которое помогает организму вырабатывать селенопротеины, которые действуют как антиоксиданты», — говорит Никкель. «Он также поддерживает иммунную систему, функцию простаты и здоровую подвижность сперматозоидов».
• Коэнзим Q10 (CoQ10): Никкель говорит, что это жирорастворимое «витаминоподобное вещество» ведет себя как антиоксидант и «может помочь организму вырабатывать энергию и способствовать здоровой воспалительной реакции». И, как и селен, он также увеличивает количество и подвижность сперматозоидов.
• Омега-3 и -6 : Эти жирные кислоты являются ключевым союзником для нервной системы, мозга и здоровья сердца. «Типичная западная диета включает слишком много омега-6 жирных кислот и недостаточно омега-3», — говорит Никкель. «Добавки могут помочь восстановить оптимальное соотношение». Также они положительно влияют на концентрацию сперматозоидов.

СВЯЗАННЫЙ: Какие витамины мне следует принимать?

После того, как вы решили принимать добавку, обязательно поищите печать USP или NSF, двух организаций, которые создали стандарты для добавок, поскольку Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не проверяет, что в них входит.

Опять же, независимо от того, решите ли вы принимать витамины, пищевые добавки или поливитамины для мужчин ежедневно, вы должны принять это решение вместе с вашим лечащим врачом.

«Всем ли нужно принимать добавки? Абсолютно нет », — говорит Сессо. «Есть так много людей, которые уже придерживаются хорошей диеты и совсем в них не нуждаются. В серой зоне есть и другие люди, и именно здесь их немного сложнее распутать ».

2021 Лучшие поливитамины для мужчин

МУЛЬТИВИТАМИНЫ, наряду с протеиновыми порошками и креатином, как правило, являются одними из самых популярных добавок для мужчин.

Есть фактор поколения. Возможно, вы помните, что ваш отец (или дедушка) ежедневно принимал поливитамины. Возможно, он даже посоветовал вам взять один, чтобы вы могли «вырасти большим и сильным».

Есть еще один общий фактор, который имеет смысл. Если вы собираетесь принимать витамин, в конце концов, не следует ли вам принимать витамин, который состоит из всех витаминов?

Но вот в чем дело: несмотря на то, что мужчины старше и, возможно, мудрее вас, давно принимали поливитамины, и вполне логично, что получение всех витаминов — хорошая идея, вам, вероятно, не нужно принимать поливитамины .

Исследование Тафтса и Гарварда, проведенное в 2019 году, показало, что, несмотря на маркетинг индустрии пищевых добавок стоимостью 43 миллиарда долларов, который утверждает обратное, люди, принимавшие поливитамины, жили не дольше тех, кто этого не делал.

Мужское здоровье

На самом деле, употребление поливитаминов может иметь неприятные последствия.

«Некоторые люди, принимающие поливитамины, используют их, чтобы оправдать менее здоровые привычки в еде», — говорит Джоанн Мэнсон, M.D., профессор Гарвардской медицинской школы. Люди, принимающие витамины, могут довольствоваться диетой, думая, что они содержат питательные вещества, содержащиеся в витамине, так почему бы не заказать заряженные начо?

Принимая во внимание приведенную выше информацию, наука действительно показывает пользу в снижении риска рака, говорит Майкл Ройзен, доктор медицины, заслуженный директор по здоровью клиники Кливленда.

Рандомизированное клиническое испытание (золотой стандарт в исследованиях), которое обнаружило 8-процентное снижение риска рака среди изначально здоровых пожилых мужчин, которые ежедневно принимали мульти в течение более десяти лет.18 процентов, но все же: рак.

«Данные о поливитаминах в краткосрочной перспективе не приносят пользы для здоровых в остальном мужчин», — говорит д-р Ройзен. Итак, если вы принимаете добавку в течение нескольких месяцев, а затем прекращаете на несколько лет, а затем повторяете, вы просто тратите свои деньги на компании, производящие добавки. (Только в 2014 году четыре ведущие компании потратили на рекламу в общей сложности 155 миллионов долларов.)

Здоровы ли вы и у вас нет серьезных диетических ограничений (веганский, безглютеновый, кето-диета и т. Д.))? В таком случае вам не нужны поливитамины.

Если у вас – строго ограниченная или плохая диета, у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые ухудшают усвоение питательных веществ, например, целиакия, или вы принимаете определенные лекарства, в том числе ингибиторы протонной помпы, от изжоги, тогда вам могут потребоваться поливитамины и / или специфическая пищевая добавка.

Это такая ситуация, когда вы еще не говорили со своим врачом о поливитаминах, пора.

Итак, что же покупать?

Что ж, FDA считает поливитамины диетической добавкой и не обязано их одобрять или проверять.Вот почему вам следует искать сторонние печати, такие как USP или NSF, которые подтверждают, что то, что на этикетке, действительно находится в таблетке, говорит доктор Ройзен.

Выберите торговую марку, которая содержит активную (и более полезную) форму фолиевой кислоты, называемую метилфолатом, а не фолиевую кислоту. И подумайте о том, чтобы принимать половину вашего мультивитамина утром и половину вечером, чтобы поддерживать стабильный уровень, говорит доктор Ройзен.

Вот несколько хороших выборов.

Сертифицировано NSF и содержит метилфолат

Мультивитамин Klean

Почему это выгодно покупать: Этот мультивитамин содержит метилфолат, а не фолиевую кислоту, которая способствует усвоению питательных веществ.Кроме того, он сертифицирован Международным национальным фондом санитарии. Этот знак NSF гарантирует качество продукции. Как вы скоро увидите, не многие поливитамины содержат одновременно метилфолат и стороннюю печать.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Сертифицировано NSF и содержит метилфолат

MegaFood Multi для мужчин

Почему это хорошая покупка: Помимо предложения Klean, это единственный другой поливитамин в этом списке, который имеет метилфолат и сертификат третьей стороны (NSF).

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Сертификат USP

Nature Made Multi для него

Почему это хорошая покупка: Вы получаете не менее 100 процентов рекомендованной Министерством сельского хозяйства США суточной нормы витаминов C, D и E в капсулах, которые намного меньше, чем некоторые из таблеток для лошадей, которые вы найдете в проходе с добавками. Кроме того, он сертифицирован USP для контроля качества.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Сертификат NSF

Theralogix Solo

Почему это выгодная покупка: Этот мультифильм отмечен золотым знаком одобрения NSF.Это означает, что то, что рекламируется на панели фактов о питании, — это то, что на самом деле находится внутри самой таблетки.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Сертификат NSF

Активная мультивитаминно-минеральная формула MV

Почему это выгодно покупать: Этот вариант также отмечен престижной печатью NSF.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Kirkland Signature для взрослых старше 50 лет Мульти

Почему это выгодно покупать: Этот мультивитаминный продукт марки Costo имеет знак одобрения USP.В этой версии больше кальция, чем в их более универсальной версии, поэтому она ориентирована на маркетинг 50+. Бутылка довольно недорогая, особенно по сравнению с некоторыми бутик-брендами.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Подпись Kirkland Daily Multi

Почему это хорошая покупка: Эта версия поливитаминов Costco предназначена для общего здоровья, не учитывая возраст. На нем также гордо отображается значок Фармакопеи США.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Nature Made Multi Complete

Почему это выгодно покупать: Этот продукт Nature Made сертифицирован USP.Еще один бонус: их продукты можно найти практически везде.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

9 лучших поливитаминов для мужчин по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Поливитамины, особенно для мужчин, — отличный способ восполнить любой пробел в питании, который может возникнуть. Хотя технически вы можете получать все необходимые питательные вещества из пищи, не все постоянно придерживаются 100-процентно сбалансированной диеты, поэтому поливитамины — отличная страховка, которая вас поддержит. Мультивитамины содержат ключевые питательные вещества, которые повышают иммунитет, борются с воспалениями и поддерживают ваше самочувствие в отличной форме.

Данные показывают, что использование поливитаминов также может предотвратить рак у мужчин. Исследование «Здоровье врачей» II — рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с участием почти 15 000 врачей-мужчин — показало, что ежедневный прием поливитаминов снижает риск развития рака.

Потребности мужчин в питании с возрастом отличаются от потребностей женщин. Если вы когда-нибудь взглянете на рекомендуемые дневные нормы витаминов, вы заметите разницу между возрастами и между мужчинами и женщинами. Например, взрослым мужчинам требуется больше цинка, который является ключом к здоровой простате.В отличие от женщин репродуктивного возраста, мужчинам не требуется дополнительное количество железа, если у них нет выявленного дефицита.

Существует множество вариантов поливитаминов для мужчин в зависимости от таких факторов, как возраст и уровень активности, а также от конкретных питательных веществ, вызывающих озабоченность, и от бюджета.

На что обращать внимание на поливитамины для мужчин

Назначение

Прежде чем покупать поливитамины, лучше всего поговорить с врачом, чтобы узнать, нуждается ли ваше тело в определенных питательных веществах.«Лучшая добавка является целевой — определение того, каких питательных веществ не хватает в вашем рационе, и добавление именно их», — говорит Хиллари Эйк, MS, RD. Она рекомендует использовать поливитамины, когда трудно определить дефицит, поскольку эти витамины обычно имеют сбалансированную формулу.

Некоторые поливитамины сбалансированы, но они полезны для здоровья сердца, другие — для улучшения спортивных результатов, а многие из них обладают множеством полезных свойств. Прежде чем выбрать один, примите во внимание свой возраст, возможные проблемы со здоровьем и свой рацион.

Ключевые питательные вещества

Лучше всего поговорить со своим врачом о ваших индивидуальных потребностях в питании. Однако мужчинам следует искать поливитамины, которые содержат баланс питательных веществ, таких как кальций, витамин B12, витамин D, витамин B6 и магний. Цинк и селен являются двумя важными минералами для мужчин, а жиры омега-3 и пробиотики способствуют хорошему здоровью. Поскольку у пожилых мужчин со временем может накапливаться потенциально вредный уровень железа, они могут рассмотреть возможность применения формулы без железа.

«Большинство поливитаминов будут иметь баланс необходимых вам витаминов и минералов, и для меня самым важным будет выбор добавки, в которой содержание витаминов не превышает 200 процентов от дневной нормы», — говорит Аке.

Прочие ингредиенты

«Следует избегать любых ингредиентов, которые значительно превышают дневную норму», — объясняет Аке. Она говорит, что, хотя избыток витамина может не причинить вреда, витамины естественным образом конкурируют за усвоение — это означает, что при избытке нескольких витаминов один витамин не усваивается.

Помимо основных ингредиентов, некоторые витамины также содержат сахар, искусственные ароматизаторы и красители и другие ненужные ингредиенты. Если для вас важен чистый витамин, выберите органический вариант без искусственных ингредиентов и аллергенов.

Сертификат

«Витамины не регулируются FDA, а это означает, что они могут иметь не все ингредиенты и количества, указанные на этикетке», — отмечает Эйк. Объясняя, что самое важное, на что нужно обращать внимание при покупке поливитаминов, — это сторонняя сертификация, она говорит, что процесс тестирования и проверки гарантирует, что производитель соблюдает все правила и что их этикетка является точной.

«Убедитесь, что на вашей бутылке есть фактический штамп независимой сертификации, а не описание на веб-сайте, где просто написано« протестировано сторонней лабораторией »или что-то подобное», — добавляет она.

Стоимость

Хотя хорошее здоровье нельзя назвать ценником, некоторые витамины могут быть очень дорогими. К счастью, некоторые качественные варианты экономичны. Взвешивая стоимость, внимательно изучите ингредиенты и не позволяйте модной упаковке или запоминающимся маркетинговым кампаниям заставить вас платить больше.

Аке также советует смотреть на размер порции, потому что некоторые компании производят витамины, для которых требуется до 6 таблеток в день. Она говорит, что это может повлиять на стоимость витамина — витамин, который требует нескольких доз в день, может быть более дорогим в долгосрочной перспективе.

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

Вот лучшие поливитамины для мужчин:

Окончательный вердикт

Для поливитаминных и минеральных добавок на основе цельных продуктов, протестированных сторонними организациями, выберите MegaFood’s Multi for Men (см. На Amazon).

Часто задаваемые вопросы

Работают ли поливитамины?

Краткий ответ на этот вопрос — да; однако все люди разные, и потребности в питательных веществах различаются от человека к человеку. Прием поливитаминов увеличивает потребление питательных веществ и помогает людям удовлетворить рекомендуемую дозу витаминов и минералов, когда они не могут удовлетворить эти потребности только за счет еды.

Не существует единого стандарта для поливитаминов: одни продукты предназначены для беременных женщин, другие — для взрослых определенного возраста.Для среднего здорового человека, который придерживается разнообразного питания, может иметь смысл использовать поливитамины, когда это необходимо, например, во время путешествий, в пасмурные зимние месяцы или в периоды стресса. Тем не менее, для женщин репродуктивного возраста, пожилых людей, веганов и вегетарианцев ежедневный прием поливитаминов может быть лучшим средством для обеспечения их ежедневных потребностей в питательных веществах. Подействуют ли поливитамины на вас или нет, зависит от продукта и уровня соответствия при их приеме.

Должен ли я принимать поливитамины, если мне больше 40 или 50 лет?

У мужчин и женщин разные потребности в питании, и потребности мужчин в питании будут меняться в течение их жизни.Хотя потребности в питательных веществах у мужчин старше 40 лет существенно не меняются, способность переваривать и усваивать определенные питательные вещества может меняться с возрастом, и поэтому потребление дополнительных питательных веществ может быть идеальным.

Кальций и витамин D необходимы для поддержки стареющих костей. Кроме того, адекватное потребление витамина B12 необходимо для когнитивного функционирования и поддержания энергии, а с возрастом способность переваривать и усваивать витамин B12 из пищи может снижаться.

Когда лучше всего принимать поливитамины?

Принимать поливитамины во время еды идеально по нескольким причинам.Во-первых, некоторые витамины, особенно витамины A, E, D и K, необходимо принимать с жиром, чтобы они усваивались оптимально. Во-вторых, прием поливитаминов с пищей может уменьшить расстройство желудка или тошноту. Третья причина заключается в том, что добавление поливитаминов вместе с едой может способствовать соблюдению режима питания. Недостаточно исследований, чтобы дать окончательный ответ на вопрос о том, какое время суток лучше всего, но многие люди добиваются успеха, принимая поливитамины утром во время завтрака.

Нужно ли мне принимать поливитамины каждый день, чтобы они были эффективными?

Потребности в питательных веществах варьируются от человека к человеку, и необходимость ежедневного приема поливитаминов зависит от ваших потребностей, целей и диеты.Если у вас диагностирован дефицит, возможно, потребуется принимать поливитамины каждый день, чтобы повысить уровень питательных веществ. Для достижения оптимальных уровней питательных веществ, таких как витамин B12, витамин D, фолиевая кислота, кальций и железо, может потребоваться больше времени, если вам поставлен диагноз дефицита и может потребоваться ежедневное обслуживание.

Что говорят эксперты

«В общем, поливитамины технически не нужны, если вы придерживаетесь диеты, богатой разнообразными минимально обработанными растительными продуктами.Однако, учитывая наш плотный график и высокотехнологичную пищевую среду, мужчинам может быть полезно рассмотреть поливитамины как средство заполнения пробелов ». — Рейчел Файн, MS, RD, CSSD, CDN

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Личное примечание по моим рекомендациям написано выше . Как диетолог я с осторожностью рекомендую пищевые добавки, в том числе поливитамины. Я провел время, изучая самые последние клинические исследования поливитаминных добавок и изучая различные продукты и бренды.Я считаю, что поливитаминные добавки для мужчин, представленные в обзоре, производятся проверенными брендами, и мне было бы удобно рекомендовать их клиентам и пациентам в моей клинической практике. — Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

Витаминно-минеральные добавки для мужчин

В идеальном мире каждый получал бы все необходимое питание, все витамины и минералы из пищи, которую он ест. Но…

«Это принятие желаемого за действительное», — говорит диетолог из Чикаго Дэвид Гротто, доктор медицинских наук, автор книги « 101 Еда, которая может спасти вашу жизнь» и бывший представитель Американской диетической ассоциации.

Насколько желаемое? Очень, особенно для мужчин. По данным Министерства сельского хозяйства США, мужчинам в возрасте от 31 до 50 лет необходимо есть на 350% больше темно-зеленых овощей и на 150% больше фруктов в день, чтобы соответствовать федеральным диетическим рекомендациям. Фактически, мужчины испытывают дефицит почти во всех категориях питания. Мясо и бобы — неудивительное исключение.

Дополнять или не дополнять

Что делать парню? Принять витаминную таблетку и оставить все как есть? «Не так быстро», — говорит Говард Сессо, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, доцент медицины Гарвардской медицинской школы и руководитель проекта исследования «Здоровье врачей II», за которым в течение 10 лет следили почти 15 000 врачей-мужчин, чтобы оценить потенциальную пользу для здоровья. из четырех самых популярных витаминов: C, E, бета-каротина и поливитаминов.

«Исследования последних нескольких лет показали, что отдельные добавки не имеют преимуществ», — сообщает Сессо WebMD.

В одном большом исследовании Сессо и его коллеги обнаружили, что ни витамин Е, ни С не снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это исследование было опубликовано в журнале The Journal of the American Medical Association (JAMA) в ноябре 2008 года. В исследовании, опубликованном в JAMA в январе 2009 года, та же команда сообщила, что прием добавок витаминов E и C не снижает риск заболевания у мужчин. развитие рака простаты или тотальный рак.

Однако другие исследования были более положительными. В 2007 году исследователи PHS II сообщили, что добавки с бета-каротином могут оказать положительное влияние на мозг, если их регулярно принимать в течение многих лет. Бета-каротин, принимаемый вместе с витаминами C и E и цинком, также может замедлить прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна, являющейся причиной слепоты.

Итак, что же нам остается? По-прежнему нет уверенности.

«Чтобы сформулировать рекомендации, необходимо изучить совокупность доказательств», — говорит Эндрю Шао, доктор философии, старший вице-президент по научным и нормативным вопросам Совета по ответственному питанию, торговой организации, которая представляет почти 25 долларов миллиард в год индустрии пищевых добавок.

И еще предстоит собрать много доказательств.

Multiple Choice

Исследования пищевых добавок продолжаются быстрыми темпами. Sesso, например, приближается к завершающей стадии исследования поливитаминов.

Одна из возможных причин того, что отдельные добавки так плохо показали себя в испытаниях — и почему источники питания широко считаются превосходящими добавки — заключается в том, что их преимущества могут зависеть от взаимодействия компонентов конкретного продукта питания. Другими словами, целое может быть больше суммы его частей.По словам Сессо, возьмите клубнику — богатый источник витамина С и других питательных веществ.

«Как воспроизвести [клубнику] в добавке?» Сессо говорит. «Вы должны собрать все воедино, чтобы оно было отражающим, но это сложно. Взять что-то и идеально воспроизвести это — вот вызов».

Мультивитамины, по его словам, могут оказаться одним из способов получить преимущества некоторых сложных взаимодействий, обнаруживаемых в источниках пищи.

«Они потенциально отражают пищевые источники», — говорит Сессо.«У них есть потенциал для компенсации недостатков [обнаруженных в отдельных добавках]. Это очень заманчивая концепция, и она имеет смысл».

По оценкам Сессо, его команда добьется «определенных результатов» в ближайшие несколько лет.

Grotto не ждет. Он уже рекомендует ежедневный прием поливитаминов большинству своих клиентов. Но не без оговорок.

«Люди Гротто говорит, что им нужно пересмотреть свои ожидания в отношении того, что может делать мульти-мультипликатор. «Они являются дополнениями, а не заменами.Диетическая мантра остается «получайте питание из еды».

Тем не менее, Гротто советует своим клиентам-мужчинам выбирать поливитамины, специально разработанные для мужчин. Это означает, что они содержат мало железа или вообще не содержат его. Шао соглашается.

«Большинство мужчин Получите достаточно железа, — говорит Шао. — У тела… нет хорошего способа избавиться от лишнего железа ».

Помимо поливитаминов, мужчинам следует подумать о добавлении витамина D и кальция, чтобы их кости оставались крепкими.

«Это неправильное представление о том, что остеопороз — это женская проблема», — говорит Шао.«Вы должны уделять пристальное внимание кальцию, особенно если вы избегаете кальция».

Грот считает, что большинство взрослых и детей в его практике не справляются с витамином D. «Когда дело доходит до рекомендаций, поливитамины и дополнительный витамин D — повторяющаяся тема», — говорит он.

Но помните: каждого человека Это его собственные потребности, поэтому вам следует проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы определить, что лучше для вас.

«Поддерживайте постоянный диалог с вашим лечащим врачом, уделяя особое внимание использованию добавок и любых состояниях, которые могут вас беспокоить», — говорит Шао.

Слишком много хорошего

Какие бы преимущества ни приносили добавки, вам все равно нужно быть осторожным в том, сколько вы принимаете. Больше не значит лучше. На самом деле, прием слишком большого количества некоторых витаминов может вызвать серьезные проблемы. Например, избыток витамина А может повредить вашу печень. Хотя это редко является проблемой из-за еды, добавки облегчают употребление лишних количеств.

«Для витамина А токсичность очень хорошо установлена ​​на высоких уровнях», — говорит Шао.«Для большинства питательных веществ существует очень широкий диапазон между тем, что можно найти в высокоактивных добавках, и токсичностью … Питательные вещества являются естественными и необходимыми для организма, и большинство из них имеют незначительные побочные эффекты или не имеют никаких побочных эффектов даже до чрезвычайно высоких уровней. С витамином А, безопасного диапазона не так много ».

На всякий случай Гротто говорит: «Я отвращаю людей от сильнодействующих витаминов».

Пища для размышлений

Несмотря на споры, почти половина взрослых американцев принимает какие-либо добавки.По словам Гротто, недавний опрос диетологов показал, что 96% респондентов поступают так же.

«Добавки обещают снизить риск заболеваний и сохранить здоровье и хорошее самочувствие», — говорит Шао. Но он говорит, что при правильной диете «следует уделять особое внимание еде».

Какой самый лучший поливитаминный комплекс для мужчин?

Витаминный ряд в аптеке может быть ошеломляющим для многих людей. Кроме того, многие фармацевтические компании разработали свои собственные формулы поливитаминов для мужчин, чтобы помочь им оставаться здоровыми, что еще больше усугубляет путаницу.

Мужчины и женщины нуждаются в разном количестве витаминов и минералов в зависимости от их возраста и общего состояния здоровья. Например, кому-то с остеопорозом может потребоваться больше витамина D и кальция для поддержки своих костей, чем кому-то без этого заболевания.

В этой статье мы обсуждаем поливитаминные добавки для мужчин и различные потребности людей в питании в разное время их жизни. Кроме того, мы предоставляем информацию о потенциальных рисках приема слишком большого количества поливитаминов.

Предыдущее исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutrition , показало, что 49% людей в США принимают поливитаминные и минеральные добавки. Исследователи также обнаружили, что употребление поливитаминов и минеральных добавок росло с возрастом.

Есть много причин, по которым люди могут предпочесть принимать поливитаминные и минеральные добавки, в том числе:

• для восполнения недостатка питательных веществ в своем рационе
• для снижения риска хронических заболеваний
• для улучшения общего состояния здоровья

Это Обычно нет необходимости принимать больше рекомендованной суточной нормы витаминов и минералов.Превышение этого предела для любого питательного вещества может быть опасно для здоровья.

Производители разрабатывают и продают специальные поливитаминные и минеральные добавки для удовлетворения медицинских потребностей мужчин.

В следующей таблице перечислены некоторые из этих дополнений. Витамины и минералы, содержащиеся в каждом продукте, указаны в миллиграммах (мг), микрограммах (мкг) и международных единицах (МЕ).

Ниже мы подчеркиваем важность минералов для различных групп витаминов и мужчин.

Молодые люди в период полового созревания должны сосредоточиться на сбалансированном питании, включающем разнообразные продукты, в том числе:

• овощи
• бобовые и фасоль
• фрукты
• цельные зерна
• молоко или молочные продукты
• постное мясо птица, рыба или другие здоровые источники белка

Для молодых людей, которым не хватает питательных веществ в своем рационе, могут быть полезны поливитаминные и минеральные добавки.

Не менее 1000 мг кальция в день необходимо для поддержания здоровья зубов и костей у молодых мужчин.Кроме того, организму необходим витамин D для усвоения кальция. Врачи рекомендуют молодым мужчинам получать не менее 600 МЕ витамина D каждый день.

Молодым мужчинам также требуется не менее 8 мг железа каждый день. Недостаток железа может привести к анемии.

Железо содержится во многих продуктах питания, таких как бобы и картофель. Большинство здоровых диет содержат достаточно железа, поэтому молодые мужчины редко нуждаются в поливитаминных и минеральных добавках.

Остеопороз чаще встречается у женщин, но по мере взросления мужчин старше 50 лет их риск также может начать увеличиваться.Дополнительный прием кальция и витамина D может помочь защитить кости от остеопороза.

После 70 лет мужчинам следует стремиться к потреблению 1200 мг кальция и 800 МЕ витамина D в день.

Большинство поливитаминных и минеральных добавок содержат небольшое количество кальция. Употребление большего количества дневных или альтернативных молочных продуктов может помочь увеличить потребление кальция. Другой вариант — принимать добавки кальция.

Кроме того, с возрастом людям становится труднее усваиваться из пищи. Мужчины старше 50 лет должны получить 2 балла.4 мкг витамина B-12 каждый день. Большинство поливитаминных и минеральных добавок содержат больше, чем это количество.

Спортсмены сжигают больше калорий, чем обычный человек. Им нужно есть больше, чтобы поддерживать свой вес. Неясно, нужно ли спортсменам больше рекомендованной суточной нормы витаминов или минералов.

Витамин D играет важную роль в здоровье костей, и исследования показали его важность в качестве добавки для спортсменов. Это исследование предлагает несколько других заявлений о пользе для здоровья использования добавок витамина D, в том числе:

• помощь в восстановлении после повреждения мышц после упражнений
• улучшение сердечной функции
• поддержка иммунной системы

, прежде чем рекомендовать спортсмены принимают добавки витамина D.

Многие исследования изучали, могут ли дополнительные витамины или минералы улучшить здоровье мозга. Некоторые обнаружили, что витамин B-6 может улучшить результаты тестов на память у пожилых мужчин.

Но обзор Кокрановского сотрудничества 2018 года не смог предоставить убедительных доказательств того, что витамин B-6 или любые другие витаминные и минеральные добавки улучшают функцию мозга.

Большое исследование с участием почти 300 000 мужчин сравнивало риск рака простаты у тех, кто ежедневно принимал поливитамины, и у тех, кто никогда не принимал эти добавки.

Через 6 лет у людей, регулярно принимающих поливитамины ежедневно, повышается риск развития рака предстательной железы на поздних стадиях и со смертельным исходом.

Но результаты испытаний отдельных витаминных добавок менее ясны.

Используя исследование «Здоровье врачей», исследователи регулярно давали 14 641 врачу-мужчине добавки витамина Е и С. Они обнаружили, что витаминные добавки не влияли на риск рака простаты или других видов рака в течение 10 лет.

В испытание по профилактике рака с использованием селена и витамина Е приняли участие более 35 000 мужчин из разных уголков США.С., Канада и Пуэрто-Рико. Исследователи давали участникам добавки селена и витамина Е в течение 7–12 лет.

Результаты исследования показали, что добавки витамина Е могут увеличить риск рака простаты.

При таких неоднозначных результатах остается неясным, как витаминные и минеральные добавки влияют на риск рака.

У курильщиков более низкий уровень витамина С в организме, чем у курящих.

Мужчинам в возрасте 14–18 лет необходимо не менее 75 мг витамина С в день.Тем, кто старше 19 лет, необходимо 90 мг в сутки. Однако курящим мужчинам требуется дополнительно 35 мг в день.

Недостаток витамина С может привести к таким осложнениям, как цинга. Вегетарианцам и веганам могут быть полезны добавки B-12, поскольку этот витамин в основном содержится в продуктах животного происхождения.

Мужчинам, придерживающимся вегетарианской или веганской диеты, может не хватать витамина B-12, который в основном содержится в продуктах животного происхождения.

Людям старше 14 лет, придерживающимся веганской или вегетарианской диеты, следует подумать о приеме не менее двух.4 мкг витамина B-12 в день. Другой вариант — употреблять больше продуктов, содержащих витамин B-12, например обогащенных злаков или пищевых дрожжей.

Добавки — еще один способ увеличить потребление витамина B-12. Мультивитаминные и минеральные добавки обычно содержат достаточно витамина B-12.

Для мужчин доступно множество поливитаминных и минеральных добавок. В большинстве случаев здоровая диета — лучший способ получить достаточно питания, чтобы оставаться здоровым.

Некоторым людям, в том числе тем, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, может быть труднее получить достаточно питания только из своего рациона.Мультивитаминные и минеральные добавки в этих случаях являются хорошим способом улучшить питание.

8 основных витаминов и минералов для мужчин

Последнее обновление: 15 августа 2019 г.

86

• 8 основных витаминов и минералов для мужчин

  Для питания вашего тела вам нужен широкий спектр питательных веществ в правильном соотношении.Здоровая диета даст вам это. Фактически, многие исследования показывают, что употребление продуктов, богатых питательными веществами, а не добавок, является ключом к улучшению здоровья и снижению риска заболеваний. Вот краткое изложение важных питательных веществ, которые необходимы мужчинам, и продуктов, которые их обеспечивают.

• 1. Витамин D

  Каждый раз, когда ваши мышцы двигаются, они используют витамин D. Кроме того, этот витамин поддерживает вашу иммунную систему и помогает организму усваивать кальций.Хорошие источники: молоко и жирная рыба. Некоторые марки хлопьев, апельсиновый сок, соевые напитки, йогурт и маргарин обогащены витамином D (проверьте этикетку).

• 2. Фолиевая кислота

  Мы много читаем о женщинах, принимающих фолиевую кислоту, покупайте, что парням он тоже нужен! Чтобы использовать белок, производить ДНК и формировать здоровые эритроциты, вашему организму нужен фолат (также называемый фолиевой кислотой и фолацином). Этот витамин B также может помочь предотвратить нездоровые изменения сперматозоидов, связанные с хромосомными аномалиями у детей.Хорошие источники: шпинат, брюссельская капуста, спаржа, бобы, орехи и печень.

• 3. Кальций

  Этот минерал поддерживает здоровье мышц, нервов и костей. Особенно важно, чтобы мужчины в возрасте от 20 лет получали достаточно кальция для развития крепких и плотных костей. Хорошие источники: молоко; йогурт; сыр; консервы из лосося и сардины с мягкими съедобными косточками; темно-зеленые листовые овощи; обогащенные кальцием хлопья и соки (проверьте этикетку).

• 4. Витамин C

  Увеличение простаты (доброкачественная гиперплазия предстательной железы или ДГПЖ) часто встречается у пожилых мужчин и вызывает проблемы с мочеиспусканием. Употребление в пищу фруктов и овощей, богатых витамином С, снижает риск ДГПЖ. Хорошие источники: зеленый и красный перец, киви, апельсины, грейпфрут, клубника, картофель, помидоры и брокколи.

• 5.Калий

  Калий помогает бороться с повышающим кровяное давление действием натрия. Это делает его ключевым питательным веществом для поддержания здоровья кровеносных сосудов и предотвращения сердечных заболеваний по мере старения мужчин. Хорошие источники: шпинат, грибы, помидоры, картофель, сладкий картофель, дыня, чернослив, изюм, апельсины, бананы, молоко, йогурт и тунец.

• 6. Витамин А

  Помимо поддержания здоровья глаз и укрепления вашей иммунной системы, продукты с высоким содержанием витамина А могут снизить риск рака простаты.Хорошие источники витамина А: молоко, сыр, лосось, брокколи, морковь, зеленые листовые овощи, кабачки, дыня, манго и абрикосы.

• 7. Магний

  Многие мужчины, особенно афроамериканцы, не получают достаточного количества этого минерала. Помимо поддержания здоровья мышц, нервов и костей, магний может укрепить вашу иммунную систему и предотвратить сердечные заболевания. Хорошие источники: шпинат и другие зеленые листовые овощи, цельнозерновые, бобы, орехи и семена.

• 8. Цинк

  Мужчинам-вегетарианцам часто не хватает цинка. Этот минерал помогает вырабатывать белки по всему телу, борется с инфекциями и заживляет раны. Хорошие источники: красное мясо, морепродукты (особенно устрицы) и птица. Фасоль и цельнозерновые продукты содержат некоторое количество цинка, но он не так хорошо усваивается, как цинк в мясе.

8 основных витаминов и минералов для мужчин

1. Ассоциация уровней витамина А и каротиноидов в сыворотке с маркерами обнаружения рака простаты среди мужчин в США.Бейдун. H.A., et al. Причины рака и борьба с ними. 2011; 22 (11): 1483-95.
2. Диетическое потребление магния в национальной выборке взрослых в США. Ford, E.S., et al. Журнал питания. 2003; 133 2879-82.
3. Потребление фруктов и овощей, потребление микроэлементов и доброкачественная гиперплазия предстательной железы у мужчин в США. Rohrmann, S., et al. Американский журнал клинического питания. 2007; 85: 523-9.
4. Ассоциация потребления фолиевой кислоты, цинка и антиоксидантов с анеуплоидией сперматозоидов у здоровых некурящих мужчин.Янг, С.С. и др. Репродукция человека 2008; 5: 1014-22.
5. Кальций. Офис диетических добавок. 1 августа 2012 г. http://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-QuickFacts/
6. Фолиевая кислота. Офис диетических добавок. 14 декабря 2012 г. http://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
7. Магний. Офис диетических добавок. 13 июля 2009 г. (http://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
8. Витамин А. Офис диетических добавок.5 сентября 2012 г. http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-QuickFacts/
9. Витамин С. Офис диетических добавок. 24 июня 2011 г. http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-QuickFacts/
10. Витамин D. Офис диетических добавок. 24 июня 2011 г. http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-QuickFacts/
11. Цинк. Офис диетических добавок. 20 сентября 2011 г. http://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-QuickFacts/?print=1
12. Питание для юношей.Американская академия питания и диетологии. Декабрь 2012 г. http://www.eatright.org/Public/content.aspx?id=6832&terms=men+nutrition#.UPC7rqzhcng
13. Питание для пожилых мужчин. Американская академия питания и диетологии. Декабрь 2012 г. http://www.eatright.org/Public/content.aspx?id=6836&terms=men+nutrition#.UPC6vKzhcng
14. Калий и высокое кровяное давление. Американская Ассоциация Сердца. Апрель 2012 г. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Po…

86

Медицинский обозреватель: Уильям К. Ллойд III, доктор медицины, FACS

Дата последнего пересмотра: 15 августа 2019 г.

ДАННЫЙ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ.Он предназначен только для информационных целей. Это не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы, обращаясь за лечением из-за того, что вы прочитали на сайте. Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или наберите 911.

Добавки для мужской фертильности: лучшие витамины и минералы для мужчин

Добавки могут успешно использоваться для увеличения мужской фертильности и зачатия.

Здоровое и сбалансированное питание — основа профилактики заболеваний и общего состояния здоровья. Для населения в целом здоровой диеты достаточно, чтобы обеспечить все необходимые витамины и минералы, но когда диета бедна и несбалансирована, добавка может иметь значение. Более того, наш образ жизни и окружающая среда, такие как курение, недосыпание, стресс, употребление алкоголя и загрязнение окружающей среды, увеличивают повреждение наших клеток свободными радикалами от окислительного стресса, что делает антиоксидантные добавки хорошим выбором для борьбы с этими дополнительными вредными соединениями.

Недостаток всех питательных веществ вызывает проблемы со здоровьем , но также избыток некоторых из них может быть вредным для здоровья или может взаимодействовать с другими лекарствами; Важно не только избегать недостатков, но и избегать приема дополнительных добавок, когда они не нужны. По этой причине всегда консультируйтесь и сообщайте своему врачу о любых добавках, которые вы принимаете или планируете принимать.

Теперь мы рассмотрим наиболее многообещающие добавки для увеличения мужской фертильности и показателей зачатия на основе текущих медицинских данных.

Пищевые добавки с витаминами и минералами для мужской фертильности

Витамины и минералы — наиболее широко известная форма добавок, которые часто встречаются в комбинации и продаются как «поливитамины».

Витамины — это органические элементы, которые не могут быть синтезированы человеческим организмом, хотя некоторые из них могут синтезироваться в некоторой степени. Витамины в небольших количествах необходимы для правильного функционирования организма и, следовательно, необходимы для жизни.

Минералы — это неорганические элементы, которые вообще не могут быть синтезированы человеческим организмом и необходимы для жизни, правильного функционирования и здоровья человеческого организма.

Как витамины, так и минералы обычно поступают с пищей. Они известны как микронутриенты или микроэлементы из-за небольшого количества, необходимого ежедневно, по сравнению с макроэлементами, такими как белки, которые нам нужны в гораздо больших количествах.

Цинк

Цинк — минерал, важный для мужской фертильности из-за его участия в сперматогенезе и синтезе ДНК и РНК; более того, уровни концентрации цинка высоки в мужских половых органах, таких как простата и яички, а также в самих сперматозоидах.Дефицит цинка может замедлить развитие мужских половых органов и может ухудшить фертильность у мужчин. Рекомендуемая суточная доза цинка для взрослых мужчин составляет 11 мг.

Селен

Селен — минерал, обладающий антиоксидантными свойствами. Селен также является важным компонентом фермента (GPx4), критического для образования и созревания сперматозоидов, и он обнаруживается в повышенной концентрации в яичках во время сперматогенеза. Дефицит селена может снизить качество спермы из-за окислительного стресса и его участия в сперматогенезе.Рекомендуемая суточная норма селена для взрослых мужчин составляет 55 мкг.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота, также известная как фолат или витамин B9, проявляет антиоксидантные свойства, защищая ДНК от окислительного повреждения. Он также играет роль в синтезе ДНК, РНК и аминокислот, что делает его важным микронутриентом для сперматогенеза. Из-за этих функций дефицит фолиевой кислоты может влиять на мужскую фертильность. Рекомендуемая суточная норма фолиевой кислоты для взрослых мужчин составляет 400 мкг.

Витамин E

Витамин E — это жирорастворимая молекула, известная своей ролью в борьбе с окислительным стрессом и, в частности, в защите клеточных мембран от свободных радикалов.Он также участвует в развитии здоровых мужских репродуктивных органов. По этим причинам дефицит витамина E может вызвать аномалии в мужских репродуктивных тканях и может привести к окислительному повреждению сперматозоидов с общим ухудшением ее качества. Рекомендуемая суточная норма витамина Е для взрослых мужчин составляет 15 мг. Исследования показали, что ежедневная дополнительная доза 400 мг (600 МЕ) снижает фрагментацию ДНК сперматозоидов и улучшает такие параметры сперматозоидов, как концентрация сперматозоидов, подвижность и морфология сперматозоидов.Хотя верхний уровень потребления установлен на уровне 1000 мг (1500 МЕ), витамин Е также обладает разжижающими кровь свойствами; из-за неопределенных долгосрочных эффектов высоких доз дополнительного витамина Е, лучше перестраховаться и принимать около 150 мг (200 МЕ) витамина Е в день для улучшения мужской фертильности и избегать ненужных долгосрочных добавок.

Витамин C

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, представляет собой водорастворимую молекулу с антиоксидантными свойствами.Он содержится в семенной жидкости, где играет роль в защите сперматозоидов от окислительного повреждения. Добавки витамина С увеличивают его концентрацию в семенной жидкости и, как было показано, улучшают параметры сперматозоидов, такие как концентрация, подвижность и уменьшение фрагментации ДНК. Рекомендуемая суточная дополнительная доза составляет 500-1000 мг один или два раза в день (всего 1-2 г).

Витамин B12

Также известный как кобаламин, витамин B12 играет важную роль во многих физиологических процессах, включая положительное влияние на параметры спермы, которые влияют на общее качество и количество сперматозоидов.Витамин B12 часто обнаруживается в более низкой концентрации у бесплодных мужчин по сравнению с фертильными мужчинами. Хотя дефицит витамина B12 может способствовать мужскому бесплодию, влияние его добавок на фертильность до сих пор неясно. Рекомендуемая суточная норма витамина B12 для взрослых мужчин составляет 2,4 мкг.

Витамин D

Рецепторы витамина D были обнаружены в мужской репродуктивной системе, включая яички, сперматозоиды и простату, и его дефицит был предложен как фактор, способствующий мужскому бесплодию.Было показано, что добавление витамина D мужчинам положительно связано с улучшением подвижности сперматозоидов, в то время как другие результаты различных исследований противоречивы и противоречивы. Рекомендуемая суточная норма витамина D для взрослых мужчин составляет 15 мкг (600 МЕ).

Незаменимые жирные кислоты (НЖК) для мужской фертильности

Подобно витаминам и минералам, незаменимые жирные кислоты представляют собой молекулы, которые не могут быть синтезированы человеческим организмом и необходимы для правильного функционирования и хорошего здоровья организма.Единственными двумя незаменимыми жирными кислотами для человека являются альфа-линоленовая кислота (ALA), жирная кислота омега-3 и линолевая кислота (LA), жирная кислота омега-6.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты, которых особенно много в рыбе и семенах. Существует три типа жирных кислот омега-3: альфа-линолевая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). ALA важна, в то время как EPA и DHA могут быть синтезированы из ALA.

Недавние исследования показали, что эндогенный синтез EPA и особенно DHA на самом деле очень низкий, недостаточный и неэффективный ; единственный способ повысить уровень EPA и DHA — это диета или добавление каждого конкретного омега-3.

Жирные кислоты омега-3 изучаются на предмет их роли в уменьшении воспаления, их нейропротекторных свойств и замедления многих процессов старения.

Рыба, один из основных источников омега-3, к сожалению, также имеет высокий уровень ртути и других ядовитых тяжелых металлов из-за загрязненной окружающей среды, поэтому для увеличения потребления омега-3 прием добавок может быть более выгодно.

Омега-3 жирные кислоты для мужской фертильности

Мембрана сперматозоидов имеет высокое содержание омега-3 жирных кислот, которые также необходимы для подвижности сперматозоидов.Было показано, что увеличение количества омега-3 с помощью диеты полезно для увеличения содержания омега-3 в сперматозоидах. Низкий уровень омега-3 в сперматозоидах обнаруживается у бесплодных мужчин, что связывает снижение этих молекул с бесплодием. Добавки омега-3 могут быть полезны для концентрации, подвижности и морфологии сперматозоидов. Рекомендуемая дневная дополнительная доза омега-3 составляет 1-2 г. Полиненасыщенные жирные кислоты следует дополнять вместе с антиоксидантами, поскольку они представляют собой молекулы, которые сильно страдают от окисления и легко разлагаются под действием свободных радикалов.

Антиоксиданты для мужской фертильности

Антиоксиданты — это молекулы, которые помогают бороться с окислительным стрессом. Окислительный стресс вызывается окислением активными формами кислорода (АФК), обычно известными как свободные радикалы. Между оксидантами и антиоксидантами существует равновесие, и когда это нарушается, следствием является окислительный стресс и повреждение клеток. Этот тип повреждений связан со старением и многими заболеваниями, затрагивающими все системы человеческого тела, включая негативное воздействие на многие этапы воспроизводства человека.Антиоксиданты также помогают с иммунным ответом.

Активные формы кислорода увеличиваются в результате курения, загрязнения окружающей среды, употребления алкоголя, стресса и многих других факторов образа жизни и окружающей среды, а также медицинских состояний, таких как хронические заболевания и инфекции.

Антиоксиданты можно получить с пищей. Многие микроэлементы, такие как витамины A, C и E, обладают антиоксидантными свойствами. Другие микроэлементы, такие как селен, цинк и витамины группы B, играют роль в борьбе с окислением.Другие антиоксиданты, такие как глутатион, синтезируются человеческим организмом. И многое другое можно получить с помощью диеты, из зеленого чая, вина, фруктов, овощей,… многие растения и их производные содержат различные молекулы с антиоксидантным действием. Многие исследования доказали благотворное влияние антиоксидантов, но иногда одной диеты недостаточно, чтобы испытать такие эффекты: например, ресвератрол — это антиоксидант, содержащийся в вине. Исследования показали положительное влияние на здоровье приема ресвератрола в дозах от 25 мг до 5 граммов.В среднем вино содержит 2 мг ресвератрола на литр, это означает, что для приема самых низких доз, которые были опробованы в исследованиях, нужно выпить не менее 12 литров вина с очевидными негативными последствиями для здоровья. В некоторых случаях принимать добавки проще, удобнее, экономичнее и выгоднее, чем увеличение потребления антиоксидантов с помощью диеты.

Коэнзим Q10

Также известный как убихинон или COQ10, кофермент Q10 необходим для производства энергии в клетках, а также является антиоксидантом.Исследования показали улучшение параметров сперматозоидов, таких как концентрация, подвижность и морфология после приема CoQ10. Рекомендуемая суточная дополнительная доза коэнзима Q10 составляет 200 мг.

L-карнитин и ацетил-L-карнитин (ALCAR)

L-карнитин (ЖК) — важная молекула для биоэнергетических процессов. Ацетил-L-карнитин (ALC или ALCAR) является производным L-карнитина, который также синтезируется в клетках человека в процессе производства энергии. И LC, и ALCAR обладают антиоксидантными свойствами.Самая высокая концентрация l-карнитина обнаружена в придатке яичка мужской репродуктивной системы, при этом концентрация в 2000 раз выше, чем в крови. Исследования показали корреляцию между добавлением LC и ALCAR, отдельно или в комбинации, и повышенной подвижностью сперматозоидов, концентрацией сперматозоидов и фертильностью. Рекомендуемая суточная дополнительная доза для l-карнитина составляет 2 грамма, а для ацетил-l-карнитина — 1 грамм.

N-ацетилцистеин (NAC)

N-Ацетилцистеин является предшественником глутатиона (GSH), самого распространенного антиоксиданта в организме человека.Добавка NAC не только увеличивает концентрацию GSH, но и напрямую борется с окислительным стрессом. Исследования показали положительное влияние добавок NAC на параметры сперматозоидов, такие как концентрация, подвижность и морфология. Рекомендуемая суточная дополнительная доза n-ацетилцистеина составляет 600 мг.

Астаксантин

Астаксантин — это каротиноид, придающий красный цвет креветкам, лососям, форели, крилю и другим морским организмам. Хотя это каротиноид, подобный витамину А, он не превращается в витамин А в организме человека и по этой причине не токсичен, безопасен и хорошо переносится без каких-либо известных побочных эффектов.Как антиоксидант, астаксантин обеспечивает защиту от окислительного стресса и от перекисного окисления липидов. Каротиноиды действуют совместно с селеном и витамином Е. Рекомендуемая суточная доза астаксантина составляет 16 мг.

Ликопин

Ликопин — еще один каротиноид, но он содержится в красных фруктах и ​​овощах, таких как помидоры и арбузы. Как и астаксантин, ликопин нетоксичен и не превращается в витамин А. Ликопин содержится в высокой концентрации в яичках, и его уровни снижены у бесплодных мужчин.Было обнаружено, что его добавка улучшает параметры спермы. Рекомендуемая суточная дополнительная доза ликопина составляет 10-20 мг за один или два приема.

Выводы о добавках от бесплодия для мужчин

Прочитав этот длинный список, вы можете задаться вопросом, сколько из этих добавок вам следует принимать, чтобы повысить фертильность. Итак, вот вам сообщение:

• Дефицит микронутриентов действительно вызывает ряд проблем со здоровьем и может снизить фертильность.
• Как правило, достаточно здорового и сбалансированного питания, чтобы избежать недостатков.
• Добавки помогают избежать дефицита, когда в диете не хватает некоторых питательных веществ.
• Добавки в целом безопасны, но некоторые из них могут вызывать проблемы при приеме в чрезмерных дозах, а также могут взаимодействовать с другими лекарствами.
• Всегда спрашивайте своего врача, прежде чем принимать новую добавку.
• Антиоксиданты в целом безопасны и, как считается, борются со старением и другими проблемами, влияющими на многие системы организма. Их роль в фертильности все еще остается спорной, и окончательного вывода нет.
• Комбинация различных антиоксидантных добавок может быть более полезной, чем добавление одной добавки.
• В исследованиях пациенты использовали добавки в течение 3-6 месяцев для достижения значительных результатов. Это может быть связано с тем, что сперматогенез занимает от начала до конца 3-4 месяца.

Подробнее о возможных причинах бесплодия у мужчин читайте в специальной статье.

Источники

• Функции основного питания для качественного сперматогенеза.
  YS Cheah, WX Yang — Достижения в области бионауки и биотехнологии, июль 2011 г.
• Влияние фолиевой кислоты и сульфата цинка на снижение фертильности мужского фактора: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование.
  WY Wong, HMWM Merkus, CMG Thomas — Фертильность и бесплодие, март 2002 г.
• Обзор клинических испытаний воздействия пероральных антиоксидантов на основные параметры спермы и другие параметры при идиопатической олигоастенотератозооспермии.
  С. Имамович Кумалич, Б. Пинтер — BioMed Research International, март 2014 г.
• Витамин B12 и качество спермы.
  SA Banihani — Biomolecules, июнь 2017 г.
• Витамин D и мужская фертильность: обновленный обзор.
  G Cito, A Cocci, E Micelli — Всемирный журнал мужского здоровья, май 2019 г.
• Влияние добавок фолиевой кислоты и цинка у мужчин на качество спермы и живорождения среди пар, проходящих лечение от бесплодия.
  EF Schisterman, LA Sjaarda, T. Clemons — Журнал Американской медицинской ассоциации, январь 2020 г.
• Влияние добавления омега-3 полиненасыщенных жирных кислот на профиль спермы и ферментативную антиоксидантную способность семенной плазмы у бесплодных мужчин с идиопатической олигоастенотератоспермией: двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное исследование.
  MR Safarinejad — Andrologia, декабрь 2010 г.
• Диета и мужская фертильность: влияет ли диета на качество спермы?
  FL Nassan, JE Chavarro, C Tanrikut — Фертильность и бесплодие, сентябрь 2018 г.
• Влияние добавок микронутриентов на мужскую фертильность.
  KJ Buhling, E Laakmann — Современное мнение в области акушерства и гинекологии, июнь 2014 г.
• Антиоксиданты для снижения мужской фертильности (обзор)
  М.Г. Шоуэлл, Дж. Браун, А. Яздани — Кокрановская библиотека, 2012 г.
• Пищевые добавки: повышение мужской фертильности в четыре раза.
  C Mora-Esteves, D Shin — Семинары по репродуктивной медицине, 2013 г.
• Антиоксидантные добавки и параметры спермы: обзор, основанный на фактах.
  С. Ахмади, Р. Башири — Международный журнал репродуктивной биомедицины, декабрь 2016 г.
• Влияние добавок N-ацетилцистеина на качество спермы, целостность хроматина и уровень окислительного стресса у бесплодных мужчин.
  R Jannatifar, K Parivar — Репродуктивная биология и эндокринология, февраль 2019 г.
• Диета и фертильность: обзор.
  AJ Gaskins, JE Chavarro — Американский журнал акушерства и гинекологии, апрель 2018 г.