Витамины и поливитамины — чем они отличаются

В современном мире все больше людей уделяют немалое внимание своему здоровью, поэтому очень тщательно выбирают продукты и блюда, отмечая для себя их полезность и калорийность. В организме человека ежечасно происходит огромное количество химических процессов и реакций, при которых вырабатывается энергия, происходит регенерация и восстановление клеток. Во многих жизненно важных процессах организма участвуют витамины, большинство из которых, к сожалению, организм не способен сам синтезировать.

Витамины – это материал, из которого строятся ферменты и гормоны, а также некоторые из них способны связывать свободные радикалы, являясь антиоксидантами. Исследуя полезные свойства витаминов, ученые разработали поливитамины – комплексы, в которые помимо самих витаминов входят минеральные вещества и пищевые добавки. Чем же отличаются витамины от поливитаминов.

Что такое витамины?

На сегодняшний день существует 13 разновидностей витаминов. Их принято обозначать латинскими буквами, некоторым еще присваиваются цифры. Все витамины встречаются в продуктах, которые человек потребляет, некоторые, например, витамин D, способен вырабатываться под воздействием солнечных лучей на кожу человека. Важность витаминов переоценить трудно. Еще в глубокой древности, не обладая знаниями, люди принимали определенную пищу при некоторых заболеваниях, ссылаясь на ее полезные свойства.

Необходимое количество того или иного витамина, нужного для полноценного функционирования организма, называется суточной нормой. Она зависит от возраста, пола, зачастую и от наличия какого-либо заболевания организма.

В зависимости от нарушений норм количества, поступающих в организм тех или иных витаминов, связаны несколько понятий:

1. Авитаминоз – отсутствие необходимого витамина
2. Гипервитаминоз – переизбыток витамина
3. Гиповитаминоз – недостаточное количество витамина в организме.

Недостаточное количество или переизбыток витамина, может серьезно повлиять на работу организма. Так, например, критичные показатели или полное отсутствие в организме витамина C, приводит к развитию такого страшного заболевания – цинга. В повседневной жизни первыми признаками авитаминоза являются хроническая усталость, головные боли, плохой сон и так далее.

Многие продукты являются природным источниками витаминов. Так витамин C содержится в цитрусах, и помидорах, печень, рыбий жир и яйца богаты витамином A, овощи и молочные продукты — витаминами группы B.

Быстрый темп жизни не всегда позволяет питаться правильно и употреблять именно тот продукт, который необходим для восполнения баланса витаминов в организме. Сегодня фармацевты предлагают синтетические витамины, которые способны участвовать во всех процессах организма человека. Так, например, всем известная аскорбиновая кислота является аналогом витамина С и широко применяется при различных простудных заболеваниях и для общего укрепления организма.

В некоторых случаях витамины играют особую роль. Так, во время беременности, женщинам назначают комплексы витаминов, которые необходимы для формирования всех органов и систем организма ребенка. Эти комплексы включают в себя целый ряд витаминов и имеют точную дозировку. Такие комплексы называются поливитаминами.

Поливитамины и их отличие от витаминов

Получив возможность синтезировать витамины, ученые разработали целые комплексы поливитаминов. Само понятие поливитаминов говорит о наличие в одной таблетке или капсуле нескольких витаминов. Помимо них в состав также входят минералы и добавки, необходимые для правильного усвоения витаминов.

Поливитаминные комплексы имеют широкое предназначение. Некоторые из них рассчитаны на потребление определенными категориями лиц. Особенно нуждаются в таких комплексах беременные женщины, дети, пожилые люди.

При выборе поливитаминов стоит учитывать тот факт, что в организм вместе  с пищей поступает определенно количество витаминов и точно рассчитать при этом необходимое количество дополнительного витамина способен только врач. Переизбыток многих витаминов приводит к тяжелым заболеваниям различных органов, поэтому стоит с осторожностью прибегать  к использованию поливитаминов.

Оправданным употреблением мультивитаминов также является скудный рацион, некоторые серьезные диеты и определенные заболевания.

Стоит также обратить внимание на минералы и органические добавки, входящие в состав поливитаминов. Переизбыток некоторых также может негативно сказаться на здоровье и произвести обратный эффект.

На сегодняшний день мнения ученых расходятся в отношении употребления поливитаминов. Многие исследования применения поливитаминов группой лиц не показывают результатов существенного улучшения здоровья испытуемых.

Наличие в поливитаминном комплексе большого количества компонентов повышает опасность передозировки. Например, несмотря на усиленную потребность беременной женщины в витаминах, стоит принимать их только после консультации с врачом. Ведь переизбыток даже одного элемента может привести к серьезным задержкам в развитии плода и даже, в некоторых случаях, к гибели.

Витамины и, особенно, поливитамины, следует принимать по назначению врача. Для здоровья полезнее употреблять в пищу продукты, богатые витаминами и иметь разнообразный рацион, а при необходимости прибегнуть к помощи специалиста и не заниматься самолечением.

vchemraznica.ru

Чем отличаются витамины от поливитаминов

Для здоровья человека нужны витамины. Но бывают еще и поливитамины. В чем их особенности?

В чем заключается специфика витаминов?

К витаминам относят вещества, необходимые организму человека наряду с основными питательными элементами — белками, жирами и углеводами. Витамины были официально открыты в начале 20 века. Сейчас выделяют несколько десятков их разновидностей. Обычно каждый из витаминов обозначается латинской буквой — A, B, C, D, E, а также цифрой. Например — B1.

В общем случае человек может получать витамины за счет разнообразного и сбалансированного питания. Но современные фармацевты научились извлекать из продуктов, употребляемых в пищу, соответствующие вещества, а также синтезировать их искусственно. Это дало возможность комбинировать витамины и осуществлять формирование поливитаминов.

Рассмотрим их особенности подробнее.

к содержанию ↑

В чем заключается специфика поливитаминов?

Поливитамины — это лекарственные препараты, в составе которых присутствует несколько разных витаминов в том виде, чтобы каждый из них мог быть усвоен организмом человека. Кроме собственно витаминов, в состав рассматриваемых препаратов часто входят иные полезные микроэлементы — например, цинк, железо, фосфор.

На рынке известны поливитамины, содержащие практически все необходимые человеку витамины, часто — и микроэлементы. Принимая данные препараты, человек, таким образом, может восполнить дефицит полезных веществ, если не получает их с пищей.

Поливитамины хороши тем, что могут комбинироваться так, чтобы тот или иной витамин усваивался лучше за счет присутствия в лекарственном препарате сторонних элементов. Например, для лучшей усвояемости витамина D нужен кальций, и многие поливитамины содержат комбинацию из этих веществ.

Поливитамины обычно выпускаются в модификациях, оптимизированных для приема определенными группами потребителей. Например, есть специализированные препараты для детей, людей пожилого возраста, кормящих матерей.

Важно не допустить передозировку поливитаминов и не спровоцировать таким образом гипервитаминоз. Следует, во-первых, придерживаться инструкции по применению соответствующих препаратов, а во-вторых — соотносить присутствующие в них витамины с теми, что регулярно получаются с пищей. Так, при частом употреблении лимонов или малины прием препаратов с витамином C, который в большом количестве находится в данных продуктах, может не потребоваться, а то и вовсе оказаться лишним для организма.

к содержанию ↑

Сравнение

Главное отличие витаминов от поливитаминов в том, что первые вещества, как правило, имеют натуральное происхождение и попадают в организм человека обособленно от иных полезных веществ. Поливитамины, в свою очередь, могут иметь синтетическое происхождение, дополняться иными полезными веществами и комбинироваться в виде лекарственных препаратов так, чтобы обеспечить одновременное поступление нескольких витаминов, а также большого количества иных полезных элементов в организм человека при приеме.

Определив, в чем разница между витаминами и поливитаминами, отразим выводы в таблице.

к содержанию ↑

Таблица

Витамины	Поливитамины
Что общего между ними?
Поливитамины включают в себя несколько витаминов
В чем разница между ними?
Имеют, как правило, натуральное происхождение (попадают в организм с пищей)	Могут иметь синтетическое происхождение (поставляются в виде лекарственных средств)
Усваиваются организмом обычно обособленно от иных полезных веществ	Могут усваиваться организмом в комбинации с другими полезными веществами

thedifference.ru

Чем поливитамины отличаются от мультивитаминов. Что такое поливитамины? Каково их значение для детей, женщин и мужчин. Кому нужно применять поливитамины

Одни врачи утверждают, что в наше стрессовое и неэкологичное время любой человек просто зачахнет, если не будет регулярно пить поливитамины, желательно дорогой и уважаемой марки. Другие возражают, мол, витаминные таблетки — это чистейший маркетинг и профанация вроде гомеопатии. Кому верить?

1. Пьяные моряки и рисовая шелуха

Началось все с борьбы с пьянством. На своем судне британский вице-адмирал Эдвард Вернон регулярно наблюдал вакханалии, ведь каждый матрос по закону имел право на 280 мл рома ежедневно. Вернон решился на неслыханную дерзость: заменил чистый ром смесью с горячей водой и лимонным соком. Матросы, конечно, возмущались, но зато стали гораздо меньше болеть цингой, которую, как потом выяснилось, вызывал недостаток витамина С.

О том, что здоровье напрямую зависит от питания, слагали трактаты еще древнеегипетские и древнекитайские врачи. Но их измышления ограничивались тем, что питаться надо разнообразно и регулярно, а еще желательно не разевать рот на всяких рябчиков и пулярок, если они тебе не полагаются по социальному статусу. Тут же впервые была доказана польза конкретного продукта, и лимоны с апельсинами стали обязательной частью рациона моряков и путешественников.

Мысль о том, что пользу эту приносят какие-то отдельные, входящие в состав продукта вещества, высказал русский биолог Николай Лунин. В 1880 году он провел эксперимент: одну группу мышей кормил молоком, а другую — искусственной, имитирующей молоко смесью белков, жиров, сахара, соли и воды. Мыши из второй группы заболели и умерли.

Противники любителей поливитаминов выдвигают встречные аргументы:

1. Потребности каждого организма индивидуальны, индивидуальны усвояемость и переносимость витаминов. Невозможно рассчитать универсальный, подходящий всем комплекс веществ. Соответственно, велика вероятность того, что человек будет регулярно превышать или недобирать дозу одного или нескольких витаминов.

2. В обычной жизни люди получают витамины непрерывно в течение дня с пищей. Принимая поливитамин, человек резко увеличивает в организме концентрацию одновременно множества весьма активных с биологической точки зрения веществ — вряд ли такая нагрузка пройдет бесследно.

3. Поливитамины просто не могут нормально действовать на организм человека. В том же лимоне помимо аскорбиновой кислоты — витамина С — есть лимонная и яблочная кислота, сахара, клетчатка, пектины и даже небольшое количество белков и жиров. Человеческий организм — не химическая лаборатория, а результат эволюции, и он устроен так, чтобы получать витамин С именно в такой комбинации, в какой он встречается в овощах и фруктах. Без массы вспомогательных веществ витамины просто бесполезны. Но научиться полностью воссоздавать идентичные природным апельсины и бананы химики еще не научились.

4. Наконе

cnlg.ru

Действительно ли работают мультивитамины – неожиданная правда

Мультивитамины являются наиболее распространенными пищевыми добавками в современном мире.

Их популярность стремительно выросла за последние несколько десятилетий (1, 2).

Некоторые люди верят, что мультивитамины могут улучшить здоровье, компенсировать плохие привычки питания или даже уменьшить риск хронических заболеваний.

Но что говорит при этом наука о мультивитаминах? Действительно ли они работают?

В этой статье представлен основанный на доказательствах взгляд на мультивитамины.

Что такое мультивитамины?

Мультивитамины — это пищевые добавки, содержащие различные витамины и минералы, а иногда к ним добавляются и другие ингредиенты (3).

Не существует единого стандарта для производства мультивитаминов, поэтому состав микроэлементов в них варьируется в разных брендах и готовых продуктах.

Они продаются под разными названиями, включая такие как мультивитамины, мультиминералы, мультис, мальтиплес или просто витамины.

Они доступны во многих формах, таких как таблетки, капсулы, жевательные пастилки, порошки и жидкости.

Большинство поливитаминов следует принимать один или два раза в день. Перед применением мультивитаминов обязательно следует ознакомиться с информацией, размещенной на этикетке, и строго следовать рекомендациям, касающимся дозировки продукта.

Мультивитамины можно приобрести в аптеках, крупных оптовых магазинах, супермаркетах или ​​интернет-магазинах, таких как, например iHerb.com

Вывод: Мультивитамины – это пищевые добавки, которые содержат много различных витаминов и минералов. Они доступны для употребления в самых различных формах.

Что же содержат в себе поливитамины?

Существуют 13 витаминов и не менее 16 минералов, которые абсолютно необходимы для поддержания оптимального здоровья.

Многие из них участвуют в ферментных реакциях организма или функционируют как гормоны, сигнальные молекулы или важные структурные элементы.

Наше тело нуждается в этих питательных веществах для осуществления процессов размножения, поддержания структурной целостности тканей организма, роста и регулирования основных реакций, протекающих в клетках.

Мультивитамины включают в себя многие из необходимых организму витаминов и минералов, которые находятся в разных формах и количествах. Кроме того, они могут содержать и другие ингредиенты, такие как травы, аминокислоты и жирные кислоты.

Поскольку в целом производство пищевых добавок не регулируется, более высокие или низкие уровни некоторых питательных веществ, чем это заявлено на этикетках, может определяться в некоторых мультивитаминах. (4).

В некоторых случаях не все перечисленные на этикетке микроэлементы содержатся в мультивитаминах. Индустрия производства пищевых добавок знает достаточно много случаев откровенного мошенничества, поэтому так важно приобретать мультивитамины только у проверенных временем производителей.

Кроме того, микроэлементы, содержащиеся в поливитаминах, могут быть получены из настоящих продуктов либо могут быть созданы синтетическим путем в специализированных лабораториях.

Вывод: мультивитамины могут содержать травы, аминокислоты и жирные кислоты в дополнение к витаминам и минералам. Мошенничество с некорректно указанным составом продукта на этикетке не редкость в индустрии мультивитаминов, в результате чего количество микроэлементов в продукте может варьировать.

Мультивитамины и сердечные заболевания

Сердечные заболевания остаются наиболее распространенной причиной смерти (5).

Многие считают, что прием поливитаминов может помочь предотвратить сердечные заболевания, однако доказательства данного утверждения все еще неясны.

Результаты проведенных исследований, основанных на наблюдениях за результатами употребления мультивитаминов при сердечных заболеваниях, неоднозначны. В то время как в некоторых исследованиях обнаружено снижение риска возникновения сердечных приступов и смерти, в других исследованиях, наоборот, не было обнаружено положительных эффектов (6, 7, 8, 9).

Исследование здоровья врачей, изучавшее влияние ежедневного использования мультивитаминов на состояние здоровья 14 000 врачей среднего возраста, мужского пола, длилось более десяти лет, и не обнаружило снижения количества сердечных приступов, инсультов или смертности (10).

Другое недавнее исследование показало, что именно среди женщин, а не среди мужчин, наблюдалось 35% снижение риска смерти от сердечных заболеваний, при приеме мультивитаминов, как минимум, в течение трех лет (11).

Вывод: несколько исследований, базировавшихся на наблюдениях, показали, что люди, принимающие мультивитамины, имеют более низкий риск сердечных заболеваний. Однако в других исследованиях не было обнаружено никакой связи между приемом мультивитаминов и риском сердечных заболеваний. В целом же, выводы представляются довольно смешанными.

Мультивитамины и рак

Доказательства, свидетельствующие о пользе мультивитаминов и риске возникновения онкологических заболеваний, также неоднозначны.

В то время как одни исследования не обнаружили влияния мультивитаминов на риск развития онкологических заболеваний, другие связали использование поливитаминов с повышением риска рака (6, 8, 12, 13).

В одном литературном обзоре были описаны результаты 5 рандомизированных контролируемых исследований (золотой стандарт исследований), в которых приняли участие 47289 участников.

Они обнаружили 31%-ное снижение риска развития рака у мужчин, использующих мультивитамины, однако у женщин не было описано подобного эффекта (14).

Два наблюдательных исследования, в одном из которых принимали участие женщины, а в другом мужчины, подтвердили уменьшение риска развития рака толстой кишки при долгосрочном использовании поливитаминов (15, 16).

Исследование здоровья врачей также показало, что долговременное, ежедневное использование поливитаминов снижает риск развития рака у мужчин, у которых отсутствовала история предыдущих онкологических заболеваний. Однако это не повлияло на снижение риска смерти в течение периода проведения исследования (17).

Вывод: некоторые исследования связывают использование поливитаминов со снижением риска развития онкологических заболеваний. Однако другие исследования не обнаружили особой пользы в использовании мультивитаминов, а некоторые исследования даже указывают на повышение риска онкологических заболеваний.

Полезные свойства для здоровья

Эффект от использования мультивитаминов изучался и в других целях, включая изучение влияния пищевых добавок на функции мозга и здоровье глаз.

Функции мозга

Несколько исследований показали, что мультивитаминные добавки способны улучшить память у пожилых людей (18, 19, 20).

Использование мультивитаминов может также улучшать и настроение. Это имеет особенно важный смысл, потому что связь между появлением плохого настроения и дефицитом микроэлементов описана во многих исследованиях (21, 22, 23, 24).

Кроме того, еще несколько исследований показали, что мультивитаминные добавки могут улучшать настроение, уменьшая таким образом симптомы депрессии (25, 26).

Однако другие исследования не обнаружили изменений в настроении при использовании мультивитаминов (27).

Вывод: некоторые исследования связывают использование мультивитаминных пищевых добавок с улучшением памяти и настроения. Однако в других исследованиях не обнаружено явных изменений в настроении у людей, принимающих мультивитамины.

Здоровье глаз

Возрастная дегенерация желтого пятна сетчатки глаза является основной причиной слепоты во всем мире (28).

Одно из исследований показало, что прием антиоксидантных витаминов и минералов может замедлить прогрессирование дегенерации. Однако нет никаких доказательств того, что употребление микроэлементов, как таковое, способно предотвратить развитие заболевания (29, 30).

Имеются также некоторые свидетельства того, что поливитамины могут снизить риск возникновения катаракты, которая является довольно распространенной болезнью глаз (31).

Вывод: Антиоксидантные витамины и минералы могут помочь замедлить прогрессирование глазных заболеваний, вызывающих слепоту.

Вред и противопоказания

Хотя высокие дозы некоторых витаминов и минералов обладают положительным эффектом, другие микроэлементы в высокой концентрации могут причинить вред здоровью.

Витамины подразделяются на две основные группы, основанные на их растворимости:

• Водорастворимые витамины: избыточное количество этих витаминов свободно выводится организмом.
• Жирорастворимые витамины: организм не способен выводить избыточное количество данных витаминов из тканей и клеток, поэтому избыточное количество жирорастворимых витаминов может накапливаться в организме в течение длительного периода времени.

Примером жирорастворимых витаминов являются витамины A, D, E и K.

Витамины E и K относительно нетоксичны. Однако витамины А и D могут превышать рекомендованный порог токсичности.

Беременные женщины должны быть особенно осторожны с потреблением витамина А, поскольку избыточное количество витамина А связано с появлением врожденных дефектов у плода (32).

Появление угрожающих здоровью токсичных уровней витамина D наблюдается крайне редко, и вряд ли может произойдет от применения мультивитаминов. Однако иногда отмечается повышение токсичных уровней витамина А (33, 34, 35).

Если в ежедневном рационе человека присутствует большое количество пищевых продуктов с высоким содержанием витаминов и минералов, то употребление мультивитаминов в добавлении к такой диете, может привести к превышению рекомендуемой ежедневной нормы потребления микроэлементов.

Курильщикам рекомендуется избегать употребления поливитаминов с заявленным высоким содержанием в них бета-каротина или витамина А, так как это может способствовать увеличению риска развития рака легких(36).

Минералы, содержащиеся в пищевых добавках, так же могут быть вредны в высоких дозах.

Например, высокие дозы железа могут быть просто опасны для людей, которые не страдают от дефицита этого минерала (37, 38).

Кроме того, недочеты в производстве мультивитаминов часто приводит к тому, что концентрация микроэлементов в них оказывается гораздо выше заявленной (39).

Вывод: Прием высоких доз некоторых витаминов и минералов может иметь негативные последствия. Вероятность такого сценария возрастает при добавлении мультивитаминов к рациону, в котором присутствует большое количество пищевых продуктов с высоким содержанием микроэлементов.

Кому следует принимать мультивитамины?

Не существует доказательств, указывающих на то, что употребление поливитаминов должно быть рекомендовано для всех.

Однако, есть вероятность, что они могут оказать негативное влияние на здоровье некоторых людей.

Тем не менее, существуют так же определенные группы населения, которые могут улучшить свое здоровье путем добавления витаминов и минералов к ежедневному рациону питания.

К таким группам населения относятся:

• Пожилые люди: усвоение организмом витамина В12 обычно сокращается с возрастом; в то же время именно пожилым людям требуется большее количество кальция и витамина D (40, 41).
• Веганы и вегетарианцы: данная категория подвергается высокому риску дефицита витамина B12, так как этот витамин присутствует только в продуктах животного происхождения. Веганы и вегетарианцы также могут страдать от дефицита кальция, цинка, железа, витамин D и жирных кислот омега-3 (42, 43).
• Беременные и кормящие женщины: беременные и кормящие женщины должны обсудить данный вопрос со своим лечащим врачом. Если некоторые микроэлементы необходимы для беременных и кормящих женщин, то другие (например, витамин А) могут вызвать врожденные дефекты у развивающегося плода в высоких концентрациях (32).

Другие группы населения так же могут извлечь определенную пользу от приема поливитаминов. Сюда входят люди, перенесшие оперативное лечение для снижения избыточного веса; пациенты, находящиеся на низкокалорийных диетах, страдающие от отсутствия аппетита или не получающие требуемого количества питательных веществ из пищи в связи с дополнительными причинами.

Если вышеописанные факты относятся к вам, то вы можете найти подходящие для вашего здоровья высококачественные мультивитамины в крупнейшем онлайн магазине Amazon. В нем, например, вы можете найти мультивитаминные продукты, специально сформулированные для мужчин, женщин, беременных женщин и для других групп населения.

Вывод: Некоторые группы населения нуждаются в большем количестве определенных витаминов или минералов в рационе питания. Сюда входят беременные и кормящие женщины, пожилые люди, вегетарианцы, веганы и другие.

russiaherb.com

Мультивитамины и минералы — Поливитамины

Какая самая популярная в мире биологически активная добавка, вы можете легко найти широкий ассортимент поливитаминных добавок для любого возраста, пола и образа жизни на полках продуктовых магазинов, аптек и магазинов здоровья. 
Мультивитамины и минералы стали основным продуктом домашнего обихода во многих частях мира, и опросы даже показали, что более трети всех Россиян ежедневно принимают мультивитамины и минералы в надежде улучшить своё здоровье, предотвратить болезни и обогатить свой рацион любыми витаминами, которые могут отсутствовать. 

Что такое мультивитамины и минералы?

Мультивитамины и минералы представляют собой тип добавки, которая содержит комбинацию витаминов, минералов и других питательных веществ, используемых для поддержания здоровья. Определение поливитаминов — это любая добавка, содержащая как минимум три витамина и минерала, которая имеет минимальный риск побочных эффектов и не содержит добавок. Трав, гормонов или лекарств.
Большинство людей используют поливитамины, чтобы восполнить пробелы в питании и предотвратить дефицит основных витаминов и минералов. Они также связаны с рядом преимуществ для здоровья и могут способствовать улучшению здоровья глаз, улучшению памяти и поддержанию прочности костей на протяжении всей жизни.
Мультивитамины и минералы выпускаются в виде таблеток, капсул, порошка, жидкости или даже инъекционных форм, а также доступны различные составы для удовлетворения потребностей в питании практически любого человека, независимо от возраста, пола или состояния здоровья.

Типы поливитаминов и минералов

Ваши потребности в питании могут варьироваться в зависимости от множества различных факторов. По этой причине лучшие поливитамины для мужчин старше 50 лет могут полностью отличаться от лучших поливитаминов для женщин.
К счастью, есть много типов поливитаминов и минералов, доступных для любого возраста и образа жизни. Фактически, вы можете легко найти поливитамины для бодибилдинга и наращивания мышечной массы, поливитамины, разработанные специально для людей с заболеваниями почек, и даже витаминные добавки, предназначенные для улучшения здоровья ваших волос, кожи и ногтей.
Их можно найти в таблетках, порошках, капсулах или в жидкой форме, что позволяет легко найти что-то, что подходит практически для всех. Кроме того, различные добавки содержат различные смеси витаминов и минералов, так что вы можете использовать свои поливитамины и минералы для адаптации к вашим конкретным целям здоровья и дополнить свой рацион.

Мультивитаминный комплекс против витамина В

Мультивитамины, как правило, содержат большинство витаминов и минералов, которые необходимы вашему организму, включая витамины A, C, D, E и K, а также витамины группы B, такие, как тиамин, ниацин и витамин B12. По этой причине они чаще всего используются, чтобы помочь заполнить пробелы в сбалансированной диете и могут быть особенно полезны для тех, кто имеет ограниченные диеты, ограниченное потребление или просто нуждается в некоторой помощи, сжимая достаточное количество микроэлементов каждый день.
Сложные витамины группы В, с другой стороны, содержат только витамины группы В, включая смесь тиамина, рибофлавина, биотина, пантотеновой кислоты, фолиевой кислоты, витамина В12 и витамина В6. Эти добавки могут быть более полезными для тех, кто имеет всестороннее питание и удовлетворяет большинство своих потребностей в питании с помощью одной пищи, но стремится поддерживать здоровый уровень энергии, улучшать когнитивные функции и укреплять психическое здоровье. 
Обычно не рекомендуется принимать как комплекс B, так и поливитамины, так как избыточное количество витаминов B просто выводится с мочой. Вместо этого выберите один или другой, исходя из ваших личных потребностей в питании и целей здоровья.

7 преимуществ мультивитаминов и минералов 

1. Исправляет Пищевые Недостатки
2. Поддерживает здоровую беременность
3. Способствует правильному росту и развитию
4. Помогает поддерживать прочность костей
5. Улучшает функцию мозга
6. Улучшает здоровье глаз
7. Может принести пользу сердечному здоровью

1. Исправляет недостатки питания
Дефицит питательных микроэлементов может быть причиной серьезных проблем, таких как пеллагра, анемия, потеря костной массы, усталость и запоры. К счастью, поливитамины и минералы могут быть использованы, чтобы помочь заполнить любые пробелы в питании в вашем рационе и предотвратить дефицит витаминов и минералов для оптимизации вашего здоровья.
Если вы придерживаетесь какого-либо ограничительного режима питания, в частности, вам может не хватать важных питательных веществ, которые нужны вашему организму. Людям, придерживающимся веганской или вегетарианской диеты например, часто не хватает основных питательных микроэлементов, таких как железо, витамин B12, цинк и кальций. Прием поливитаминов и минералов — это лучший способ обеспечить вас необходимыми витаминами и минералами в ежедневном рационе.
2. Поддерживает здоровую беременность
Получение достаточного количества витаминов и минералов в вашем рационе абсолютно необходимо для обеспечения здоровой беременности, и каждое питательное вещество играет определенную роль в росте и развитии плода. Фолиевая кислота поддерживает развитие нервной трубки, кальций поддерживает рост костей, йод предотвращает проблемы с щитовидной железой, а железо поддерживает здоровье вашей крови.
Врачи обычно рекомендуют женщинам, которые беременны или планируют забеременеть, принимать дородовые витамины, которые могут помочь сбалансировать сбалансированное питание, предоставляя эти ключевые витамины и минералы для обеспечения здоровой беременности. Фактически, некоторые исследования показывают, что использование поливитаминов связано с более низким риском некоторых врожденных дефектов, которые могут иметь длительные и даже постоянные последствия для здоровья.
3. Способствует правильному росту и развитию
Мультивитамины и минералы могут помочь обеспечить многие из микроэлементов, которые необходимы для обеспечения правильного роста и развития у детей. Это особенно важно для детей, которые могут не удовлетворять свои потребности в питании только за счет диеты.
Например, в одном обзоре, опубликованном в «Архивах детских болезней», было установлено, что почти у 50 процентов опрошенных детей потребление витамина А было ниже рекомендуемого уровня. Дефицит витаминов D и K также был зафиксирован у детей, оба из которых могут иметь серьезные последствия для долгосрочного здоровья и легко предотвратимы с помощью поливитаминов и минералов.
4. Помогает поддерживать прочность костей
Когда вы становитесь старше, нормально постепенно терять минеральную плотность кости, увеличивая риск переломов костей и серьезных состояний, таких как остеопороз. Некоторые люди подвержены еще большему риску развития остеопороза, в том числе женщины, пожилые люди и люди с дефицитом питательных веществ.
Мультивитамины могут поставлять некоторые из важных витаминов и минералов, которые необходимы вашему телу для построения и поддержания крепких, здоровых костей, даже когда вы станете старше. Кальций и витамин D, в частности, могут сочетаться для снижения риска переломов костей. Тем не менее лучшие поливитамины для женщин старше 50 лет должны включать смесь кальция, витамина D, магния и фосфора, которые могут способствовать укреплению здоровья костей и уменьшать риск остеопороза.
5. Улучшает функцию мозга
Преимущества поливитаминов и минералов выходят далеко за рамки физического здоровья. Ежедневный прием поливитаминов может также сохранить функцию мозга и укрепить психическое здоровье. Интересно, что одно исследование, опубликованное Центром психофармакологии человека при Университете Суинберн в Австралии, даже показало, что ежедневные добавки с поливитаминами могут улучшить память у пожилых мужчин с риском снижения когнитивных функций.
Более того, поливитамины могут также улучшить настроение и уменьшить симптомы депрессии. Поливитаминные добавки были связаны со значительным снижением как тревоги, так и стресса.
6. Улучшает здоровье глаз
Прием поливитаминов может помочь улучшить здоровье глаз и помочь при лечении таких состояний, как дегенерация желтого пятна, которая является заболеванием глаз и вызывает потерю зрения и считается основной причиной слепоты во всем мире. К счастью поливитамины могут помочь замедлить прогрессирование возрастной макулярной дегенерации. Поливитамины могут даже снизить риск появления симптомов катаракты, еще одного распространенного состояния, которое способствует потере зрения у пожилых людей.
7. Может принести пользу сердечному здоровью
Ни для кого не секрет, что-то, что вы кладете на тарелку, оказывает большое влияние на здоровье вашего сердца. Определенные питательные вещества могут снизить уровень холестерина, снизить кровяное давление и снять воспаление, чтобы поддерживать работу вашего сердца и в отличном состоянии, поэтому использование поливитаминов может быть связано с более низким риском сердечных приступов и смерти от сердечных заболеваний.

Лучшие поливитамины для мужчин

У мужчин потребности в питании отличаются от потребностей женщин, поэтому найти лучший поливитамин для мужчин, безусловно, может быть проблемой. Лучший мужской поливитамин должен включать в себя достаточное количество нескольких важных микроэлементов, которые непосредственно влияют на общее состояние здоровья и хорошего самочувствия, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности и предотвратить дефицит.
Вот несколько лучших витаминов для мужчин, а также несколько минералов, которые обязательно должны быть включены в ваш поливитамин:

• Витамин А: помогает поддерживать здоровье глаз, улучшает обмен клеток кожи и регулирует иммунную функцию 
• Витамин B12: способствует образованию красных кровяных клеток, синтезу ДНК и функции мозга 
• Витамин С: действует как антиоксидант для борьбы со свободными радикалами, вырабатывает коллаген и защищает от инфекций и болезней 
• Витамин Е: улучшает здоровье сердца, предотвращает окислительное повреждение клеток и снимает воспаление
• Витамин D3: увеличивает усвоение кальция, укрепляет кости и повышает иммунитет 
• Магний: действует как кофактор для более чем 300 ферментативных реакций и играет роль в энергетическом обмене, сокращении мышц и здоровье мозга 
• Селен: защищает клетки, снижает риск возникновения проблем со щитовидной железой и повышает мужскую фертильность 

Лучшие поливитамины для женщин

Поскольку женщинам необходимо разное количество витаминов и минералов в разные моменты жизни, лучшие поливитамины для женщин должны включать широкий спектр витаминов и минералов, адаптированных к их рекомендуемым суточным потребностям.
Вот некоторые из лучших витаминов для женщин, а также несколько важных минералов, которые вы, возможно, захотите найти в своей ежедневной добавке:

• Витамин А: сохраняет кожу сияющей, защищает от болезней и инфекций и поддерживает здоровое зрение
• Витамин B12: повышает уровень энергии, способствует выработке ДНК и оптимизирует здоровье мозга
• Витамин С: способствует синтезу коллагена, поддерживает здоровье волос и кожи, предотвращает повреждение клеток и повышает иммунитет
• Витамин D3: поддерживает здоровье костей, повышает усвоение кальция и повышает иммунитет
• Кальций: способствует формированию и укреплению костей, предотвращая остеопороз и потерю костной массы во время менопаузы 
• Фолат: участвует в репликации ДНК и необходим для предотвращения врожденных дефектов во время беременности
• Железо: вырабатывает здоровые эритроциты, которые помогают доставлять кислород в организм 

Худшие поливитамины для здоровья

Не все мультивитамины и минералы созданы одинаково, и некоторые из них могут принести больше вреда, чем пользы, если речь идет о вашем здоровье. Многие из них часто загрязнены и могут содержать вредные наполнители, добавки и сомнительные ингредиенты, такие как пищевые красители, гидрогенизированные жиры и генетически модифицированный кукурузный крахмал. Эти ингредиенты могут не только свести на нет многие преимущества вашего ежедневного приема поливитаминов для здоровья, но и привести к долгосрочным последствиям для вашего здоровья.
Лучше всего внимательно проверять этикетку ингредиентов и избегать поливитаминов, накачанных наполнителями, искусственных красителей и химических веществ. 

Кому нужно принимать поливитамины? Мультивитаминная дозировка

Вы можете спросить себя: стоит ли мне принимать поливитамины?
Если вы не соблюдаете сбалансированную, здоровую диету большую часть времени, добавление поливитаминов и минералов в ваш режим может быть хорошей идеей. Кроме того, если вы придерживаетесь строгой диеты или у вас повышенные потребности в питании, вы также можете рассмотреть возможность приема поливитаминов.
Веганам и вегетарианцам, тем, кто придерживается низкокалорийной диеты, людям с пониженным потреблением пищи, а также тем, кто недавно перенес потерю веса или бариатрическую операцию, может потребоваться принимать поливитамины. Кроме того, пожилые люди, люди с нарушенным усвоением питательных веществ, спортсмены и женщины, которые беременны или кормят грудью, также могут получить пользу от приема поливитаминов.
Дозировка может широко варьироваться в зависимости от содержания вашего поливитаминов. Важно тщательно следовать инструкциям, чтобы убедиться, что вы удовлетворяете свои потребности в питании, не переусердствовав и не увеличивая риск негативных побочных эффектов. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения или какие-либо сопутствующие заболевания, которые могут изменить ваши потребности в микроэлементах, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы найти правильный поливитамины для вас.

Мультивитаминные побочные эффекты

Есть много различных форм мультивитаминов, что позволяет легко найти те, который работает для вас. Капсулы и пилюли являются наиболее распространенными типами, но вы также можете принять жидкий поливитамин, если вам трудно глотать или предпочитаете добавлять его в соки или смузи вместо этого.
Выбор лучших мультивитаминов — это верный способ убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от затраченных средств. Если у вас есть особые потребности в питании, вы можете подумать о мультивитаминах, разработанных специально для вас. Например, женщины, которые беременны или кормят грудью, могут предпочесть витамины для беременных, тогда как пожилые люди могут выбрать поливитамины, которые содержат необходимые им питательные вещества.
Кроме того, не забудьте внимательно проверить этикетку поливитаминных ингредиентов, чтобы убедиться, что ваша добавка не содержит искусственных наполнителей и добавок, которые часто используются для продления срока годности и сокращения затрат, но могут привести к снижению питательной ценности поливитаминов.
Ищите бренды поливитаминов, которые производят добавки, используя настоящие, цельные продукты питания, а не синтетические ингредиенты, чтобы повысить усвояемость и биодоступность. В идеале мультивитамины также должны быть ферментированы, что означает, что они прошли естественный процесс, который позволяет им перевариваться и более эффективно усваиваться.
Избегайте формул, которые содержат как железо, так и кальций. Железо связывается с кальцием и ухудшает его усвоение, поэтому одновременное употребление поливитаминов с железом и кальцием никогда не является хорошей идеей. Вместо этого, выберите поливитамины, которые содержат только один, и — при необходимости — возьмите отдельную минеральную добавку с другим в другой прием пищи.
При использовании по назначению потенциальные поливитаминные побочные эффекты минимальны и часто проходят со временем. Некоторые из наиболее часто встречающихся симптомов включают запор, диарею, тошноту или расстройство желудка. Если симптомы не проходят, рассмотрите возможность смены бренда или обсуждения каких-либо проблем с врачом.
Большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют отдавать предпочтение питательной, хорошо сбалансированной диете, чтобы помочь удовлетворить потребности в питании по сравнению с добавками. Однако поливитамины часто назначают людям с ограниченным потреблением, людям с ограниченным питанием и людям с определенными условиями, которые могут ухудшить усвоение питательных веществ. Мультивитамины могут также помочь пожилым людям, беременным женщинам и тем, кто подвержен риску проблем со здоровьем, таких как дегенерация желтого пятна.

Мультивитаминные меры предосторожности

Мультивитамины могут быть полезным инструментом для удовлетворения ваших потребностей в питании. Тем не менее они не должны использоваться в качестве замены здоровой, сбалансированной диеты, богатой питательными веществами. Эти продукты не только содержат множество важных витаминов и минералов, но и содержат другие важные питательные вещества, в том числе клетчатку, белок и полезные жиры.
Мультивитамины и минералы, как правило, безопасны и могут использоваться с минимальным риском побочных эффектов. Нежелательные симптомы часто проходят сами по себе и, как правило, являются легкими, включая дискомфорт в желудке, диарею и запоры.
Будьте осторожны при комбинировании поливитаминов с другими пищевыми добавками, так как это может привести к тому, что вы будете потреблять определенные питательные вещества выше установленного верхнего предела, увеличивая риск побочных эффектов. 
Если вы принимаете разжижающие кровь препараты, такие как варфарин, вам, возможно, придется поговорить с врачом, прежде чем начать потреблять поливитамины, чтобы обеспечить потребление витамина K неизменным. 
Курильщики должны также обратить пристальное внимание на то, что содержит их поливитамины, и избегать добавок с высоким содержанием витамина А или бета-каротина, поскольку в некоторых исследованиях эти добавки были связаны с более высоким риском развития рака легких. 
Кроме того, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы беременны, лучше проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы найти поливитамины с учетом ваших потребностей в питании. Это связано с тем, что определенные состояния, такие как заболевание почек, могут привести к изменению ваших потребностей в питательных веществах, поэтому прием безрецептурных добавок может обеспечить слишком много или слишком мало для ваших конкретных потребностей в питании.

Вывод:

• Мультивитамины и минералы — это добавки, которые содержат смесь витаминов, минералов и других питательных веществ, которые помогают поддерживать здоровье.
• Они могут помочь исправить дефицит питательных веществ, поддержать здоровую беременность, способствовать правильному росту и развитию, а также улучшить здоровье мозга, глаз, сердца и костей.
• Поскольку потребности в питании могут варьироваться в зависимости от ряда различных факторов, лучшие поливитамины для мужчин и лучшие поливитамины для женщин могут немного отличаться.
• Специальные поливитамины также доступны для пожилых людей, детей, людей с определенными заболеваниями и людей с уникальными потребностями в питательных веществах.
• Для достижения наилучших результатов не забудьте найти поливитамины, не содержащие наполнителей и добавок, и произведенные из настоящих цельных пищевых продуктов.
• Кроме того, не забудьте сочетать поливитамины со здоровой, хорошо сбалансированной диетой, чтобы способствовать улучшению здоровья в долгосрочной перспективе.Есть бесчисленное количество поливитаминов и минералов, доступных на рынке. Каждый ведущий фармацевтический бренд имеет свой вариант. Итак, что же это за мультивитамины? Проще говоря, это простая таблетка, которая наполнена различными витаминами и минералами. Хотя они полезны для вашего здоровья, здесь есть небольшая загвоздка.
• Не существует какого-либо стандартного определения мультивитаминов с точки зрения состава и качества. И, следовательно, каждые из них отличаются. Независимо от различий в составе, эти пищевые добавки предлагают вам общие преимущества. 

Преимущества включения мультивитаминов и минералов в ваш рацион

1. Помогает в выздоровлении
Когда вы заболеваете, ваше тело перестает функционировать так, как ожидается. И, следовательно, оно создает препятствия на пути усвоения минералов и витаминов. Включение соответствующих доз поливитаминов, когда они потребляются вместе со здоровой диетой, обеспечивают ваш организм необходимым потенциалом для быстрого восстановления.

2. Полезно для беременных
Беременным женщинам довольно часто назначают поливитамины и кальций, поскольку их потребности в питании выше по сравнению с небеременной женщиной. Существует бесчисленное множество таких пищевых добавок, предназначенных для обеспечения полного удовлетворения потребностей будущих матерей.

Использование этих добавок во время беременности и кормления грудью должно находиться под полным медицинским наблюдением.

3. Оградит вас от ограниченных недостатков диеты
Люди, соблюдающие строгую диету, или веганы или вегетарианцы, нуждаются в дополнительном запасе витаминов, поскольку их пища не обеспечивает их в полном объеме. В таких случаях поливитамины помогают удовлетворить все потребности в питании.

4. Полезно для когнитивного потенциала
Возрастное снижение познавательной способности широко распространено. Согласно исследованию, которое появилось в мае 2007 года, мужчины и женщины старше 65 лет продемонстрировали серьезный дефицит различных микроэлементов, что привело к увеличению риска когнитивных расстройств. Часть людей, которые принимали поливитаминные добавки в течение заранее определенного периода, продемонстрировали значительное улучшение.
5. Полезно для сексуальной жизни
Включите правильный состав поливитаминов, чтобы ваша половая жизнь не пострадала. Недостаток правильной пищи и физических упражнений и постоянно растущее потребление фаст-фуда и алкоголя влияет на потребление питательных веществ. Это, в свою очередь, приводит к истощению жизненно важных витаминов и минералов, влияющих на уровни либидо и фертильности. 

6. Добавляют энергии
Мультивитамины и минералы, как правило, содержат витамины группы В, витамин С и некоторые минералы, такие как магний и селен. Согласно исследованиям, проведенным по регулярному использованию этих пищевых добавок, было замечено, что люди, которые их используют, продемонстрировали лучшие энергетические уровни с меньшим стрессом, чем не потребители.

7. Полезно для ваших глаз
Витаминные добавки, богатые витаминами А и С, помогут вам с вашим зрением. Оба эти витамина являются антиоксидантами, которые уничтожают свободные радикалы, мешающие вашему зрению.

8. Для здоровья кожи и волос
Недостаток адекватного потребления минералов и витаминов может привести к преждевременному старению кожи и волос. Попробуйте выбрать витамины, которые содержат витамины Е, В12, фолиевую кислоту, С и А, а также железо и селен, чтобы кожа и волосы оставались моложе.
9. Хорошо для менопаузы
Женщины в период менопаузы, родственные беременным женщинам, нуждаются в дополнительной дозе витаминов. Благодаря постоянно меняющимся уровням гормонов, которые приводят к этому состоянию! 

Поливитамины

Большинство людей считают поливитамины своего рода универсальной добавкой, которая охватывает все ваши основы, но на самом деле поливитамины делятся на две категории: водорастворимые и жирорастворимые. Водорастворимые витамины легко усваиваются и выделяются, например, витамины В и С. Это означает, что ваш организм получает от них все, что ему нужно, и легко избавляется от остального. 

Мультивитамин — это просто таблетка с более чем одним витамином. В настоящее время большинство поливитаминов также содержат минералы. Жирорастворимые витамины, такие как A, D, E и K, всасываются, но также сохраняются. Ваше тело берет то, что ему нужно, а затем сохраняет остаток для дальнейшего использования. Если принимать слишком много жирорастворимых витаминов, они могут стать токсичными.

Кто нуждается в мультивитаминах, минералах и поливитаминах?

Есть несколько групп людей, которые нуждаются в мультивитаминах, минералах и поливитаминах:

1. Беременные женщины — обязательно, чтобы беременные женщины получали адекватные витамины и минералы для себя и своего растущего ребенка.
2. Спортсмены — спорт увеличивает потребность в правильном приеме витаминов и минералов. В частности, витамин D, кальций и B12 имеют решающее значение.
3. Ограничительные диеты — если вы придерживаетесь какой-либо диеты, которая исключает группы продуктов, или если вы недоедаете, важно получать витамины и минералы другими способами, например, поливитаминами.
4. Люди с определенными заболеваниями. Такие заболевания, как диабет 2 типа, болезнь Крона и целиакия, нуждаются в поливитаминах.
5. Люди с плохим питанием — Если ваше питание плохое, вам нужны витамины и минералы. Используйте поливитамины, чтобы ваш организм получал то, что ему нужно.

Имейте в виду, поливитамины не являются решением проблемы. Это всего лишь кратковременное решение, чтобы дать организму то, что ему нужно. Но в конечном счете, единственный способ полностью решить проблему плохого питания — это включать в рацион правильные продукты. 

Мультивитамины увеличивают здоровье?

Краткий ответ: нет. Прием поливитаминов просто не имеет большого значения. Если вы не попадаете в одну из вышеперечисленных групп, поливитамины сами по себе просто не улучшат ваше здоровье заметным образом.
 
Помимо статистики, прием поливитаминов тоже не повредит. Особенно, если вы находитесь в одной из вышеперечисленных групп, а именно в последней. Спортсмены должны остерегаться диеты во время тренировок. Часто, когда стресс высокий или, возможно, когда вы путешествуете, хорошее питание — это менее приоритетный или менее предпочтительный вариант, который может позволить поливитаминам оказывать большее воздействие.
 
Поливитамины в некоторых случаях могут помочь в повышении иммунитета, профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, профилактике рака и предотвращении дегенерации глаз.
 
Есть только два потенциальных недостатка при приеме поливитаминов. Во-первых, это просто менталитет. Если прием поливитаминов стимулирует вас к неправильному питанию, потому что вы знаете, что у вас есть страховка витаминов, не принимайте их.
 
Единственным недостатком является то, что витамины дорого стоят поэтому если вам не нужно принимать их, это не всегда стоит ваших денег. Кроме того, некачественные витамины могут быть токсичными. Поскольку производство витаминов и добавок регулируется не так хорошо, как хотелось бы большинству людей, важно принимать высококачественные витамины, если вы принимаете их вообще.

Выбор поливитаминов

Во-первых, посмотрите, какой процент рекомендуемой суточной нормы содержится в вашем витамине. Если вы видите 500% чего-то или даже 200%, это красный флаг. Мы хотим, чтобы витамины были близки к рекомендуемой суточной норме, но не превышали ее.
 
Далее рассмотрим репутацию производителя. Ищите производителя, которому вы доверяете.
 
Кроме того, проверьте размер порции и будьте реалистичны в отношении того, сколько витаминов вы будете принимать в день. Если размер порции требует от вас приема витамина четыре раза в день, спросите себя, действительно ли это произойдет. Если нет, то, вероятно, оно того не стоит.
 
Наконец, не платите за добавленные прибамбасы. Компании по производству витаминов и пищевых добавок любят добавлять модные ингредиенты для повышения цены. Не поддавайтесь на это.

Мультивитамины и минералы — Вывод

Лучший способ получить витамины — это хорошая, цельная, здоровая пища. Кроме того, если вы не уверены, что получаете необходимые вам витамины и минералы, сделайте анализ крови и / или проконсультируйтесь с врачом. Витамины — не та область, о которой нужно догадываться.
 
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо витамины или добавки в свой рацион, и знайте, что они не являются полными решениями для какой-либо проблемы со здоровьем!

sport-in-my-life.ru

Поливитамины [LifeBio.wiki]

Фармакологическая группа: витамины; поливитамины; пищевые добавки
Поливитамины – это форма пищевых добавок, содержащих витамины, биологически активные минералы и другие питательные вещества. Эти препараты выпускаются в виде таблеток, капсул, пастилок, порошков, жидкостей и инъекций. Кроме инъекционных препаратов, принимаемых только под наблюдением врача, поливитамины включены Комиссией Кодекса Алиментариус (органа ООН по стандартизации пищевых продуктов) в категорию «продукты питания». Мультивитаминные добавки, как правило, поставляются в комбинации с диетическими минералами. Поливитаминные/минеральные добавки определяются в Соединенных Штатах в качестве дополнений, содержащих в своем составе 3 или больше витаминов и минералов, и не включают в себя травы, гормоны или лекарственные препараты. В поливитаминных добавках каждый витамин и минерал содержится в дозе ниже допустимого верхнего уровня, определяемого Советом по продуктам и лекарственным препаратам, и не представляет риска побочных эффектов для здоровья. Термины «поливитамин» и «полиминерал» часто используются как синонимы. Ни для того, ни для другого термина не существует научного определения. Научные данные свидетельствуют о том, что у в целом здоровых людей поливитаминные добавки не способны предотвращать рак, болезни сердца или другие заболевания. Тем не менее, существуют определенные группы людей, которым может быть полезен прием поливитаминных препаратов (например, люди с недостаточным питанием или имеющие высокий риск макулодистрофии). По данным Гарвардской школы общественного здоровья: «Принимая во внимание все имеющиеся данные, потенциальная польза для здоровья от ежедневного приема стандартных поливитаминов перевешивает потенциально возможные риски от их приема для большинства людей».

Продукты и ингредиенты

Многие мультивитамины разграничены по потребительским секторам, например, мультивитамины для беременных, детей, пожилых (50+), мужчин, женщин, диабетиков, и витамины против стресса. Поливитаминные формулы доступны в виде таблеток, капсул, сыпучих порошков или жидкости. Большинство поливитаминов предназначены для приема один или два раза в день, хотя существуют составы, предназначенные для приема 3-7 или более раз в день. Разница в составе между различными брендами и формулами позволяет существенно разнообразить потребительский выбор. Современные поливитаминные продукты класисифицируются на поливитамины, ориентированные на рекомендуемые диетические нормы потребления, содержащие (или нет) железо; поливитамины/полиминералы, ориентированные на рекомендуемые диетические нормы потребления, содержащие (или нет) железо; формулы высокой потенции, превышающие рекомендуемые нормы, содержащие (или нет) железо, и более специализированные формулы, такие как диабетические или содержащие менее распространенные компоненты, такие как диверсифицированные антиоксиданты, растительные экстракты или витамины и минералы премиум класса. Юридически, Комиссия США по продуктам питания и медикаментам (FDA) дает разрешение производителям называть свою продукцию «поливитамины высокой потенции», при условии, если, по крайней мере, две трети их питательных веществ содержат 100 процентов от ежедневной нормы. На практике «высокая потенция» обычно означает существенное увеличение содержания витаминов С и В, при возможном увеличении уровней некоторых других витаминов и минералов, хотя количество некоторых минералов может все еще оставаться значительно ниже рекомендованной нормы. Часто такое наблюдается по чисто экономическим соображениям. Например, биотин, самый дорогой витаминный компонент, цена которого составляет более $4000 за фунт, как правило, добавляется во многие составы в объеме, составляющем только 5% — 30% от рекомендуемой нормы. Биотин должен присутствовать в организме на 100% уровне для усвоения витаминов группы В. Любые витамины группы В, которые не могут поглощаться из-за отсутствия биотина, выводятся из организма. Кроме того, бор и магний считаются необходимыми веществами для обеспечения биодоступности и поглощения витамина D и кальция. Иногда формулы с низким содержанием создаются специально для определенных групп населения, потребление которых может быть ниже рекомендуемых норм. Железо необходимо в больших количествах женщинам во время менструации, однако не требуется некоторому проценту мужчин с вариантом гена HFE с высоким риском развития гемохроматоза. Нормальное диетическое потребление зависит от популяции, и указывает на различные уровни потребления добавок. Основные коммерческие поливитаминные продукты часто содержат следующие ингредиенты: витамины С, В1, В2, В3, В6, фолиевая кислота (В9), В12, В5 (пантотенат), H (биотин), A, E, D3, К1, йодид калия, медь (безводный сульфат, пиколинат, сульфат моногидрат, триоксид), селенометионин, борат(ы), цинк, кальций, магний, хром, марганец, молибден, бета-каротин, железо. Другие формулы могут включать дополнительные ингредиенты, такие как другие каротины (например, лютеин, ликопен), витамины B, C или E в количествах выше рекомендуемых норм, включая гамма-токоферол, вещества, близкие к витаминам группы В (инозит, холин, PABA), триметилглицин (безводный бетаин), бетаин гидрохлорид, витамин К2 в форме менахинон-7, лецитин, цитрусовые биофлавоноиды или питательные формы, считающиеся более легко усваиваемыми.

Использование

При пополнении рациона дополнительными витаминами и минералами, поливитамины могут быть ценным инструментом для лиц с диетическим дисбалансом или различными особенностями, связанными с потребностями в питании. Диетический дисбаланс может возникать при ограничительных и малопитательных диетах. Беременные женщины и пожилые взрослые имеют иные потребности в питании, чем обычные взрослые, кроме того, прием поливитаминов может быть назначен врачом. В 1999-2000 гг. экспертиза национального исследования здоровья и питания показала, что 52% взрослого населения в США сообщали о том, что принимали по меньшей мере одну пищевую добавку в прошлом месяце, и 35% сообщали о регулярном употреблении поливитаминов и мультиминералов. Женщины по сравнению с мужчинами, пожилые люди по сравнению с молодыми взрослыми, не испаноязычные белые по сравнению с не испаноязычными чернокожими и люди с высшим образованием по сравнению с людьми с более низким уровнем образования (среди других категорий), были более склонны принимать поливитамины. Лица, применяющие пищевые добавки (в том числе поливитамины), обычно сообщают о более высоком диетическом потреблении питательных веществ и чаще придерживаются здоровой диеты. Кроме того, взрослые люди, перенесшие в прошлом рак простаты и молочной железы, чаще используют диетические и поливитаминные препараты.

Меры предосторожности

Количество каждого типа витамина в поливитаминных формулах, как правило, адаптировано и коррелирует с предполагаемым оптимальным воздействием на здоровье большей части населения. Польза витаминов для здоровья в целом соответствует двухфазной кривой нормального распределения доза-ответ, при этом площадь в середине является безопасным диапазоном, а площадь по краям представляет собой уровень дефицитного потребления и токсичности. Например, FDA рекомендует для взрослых, принимающих ежедневно с пищей 2000 калорий, потреблять от 60 до 90 мг витамина С в день. Эта доза находится в середине кривой. Верхний предел потребления витамина С составляет 2000 мг в день для взрослых, и считается потенциально опасным уровнем. Тем не менее, стандартные нормы не могут охватывать потребностей всех групп населения, таких, как дети, беременные женщины и люди с определенными заболеваниями. В частности, беременным женщинам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие бы то ни было поливитамины. Как избыток, так и недостаток витамина А может вызывать врожденные дефекты у младенцев. Длительное применение бета-каротина, витамина А и витамина Е может укоротить срок жизни, при этом курение еще больше увеличивает риск. Многие распространенные в Соединенных Штатах добавки содержат некоторые витамины или минералы на уровне выше рекомендованных норм. Прием общедоступных поливитаминов не может помочь при серьезном дефиците витаминов и минералов. В таких ситуациях применяют специальные витаминные и минеральные формы с гораздо более высокой потенцией, либо в качестве отдельных компонентов, либо в виде специализированных формул. Прием поливитаминов в больших дозах может представлять собой риск острой передозировки из-за токсичности некоторых компонентов, главным образом железа. Однако, в отличие от таблеток, содержащих железо, прием которых может быть смертельно опасным для детей, токсичность от передозировки поливитаминов встречается чрезвычайно редко. В целом пользователи дополнений имеют чрезвычайно малый риск возникновения острых побочных эффектов. Также существуют строгие ограничения на содержание ретинола в витамине А во время беременности, которые специально рассматриваются в пренатальных формулах. Как отмечалось в диетических руководящих принципах Гарвардской Школы Общественного Здравоохранения 2008 года, «поливитамины не должны подменять здорового питания, или компенсировать нездоровое».

Эпидемиологические исследования по использованию поливитаминов во время болезней

При удовлетворении соответствующих мер предосторожности (например, прием подходящих витаминов для детей, беременных женщин и людей с определенными заболеваниями), потребление мультивитаминов, как правило, считается безопасным, однако продолжаются исследования в отношении последствий влияния поливитаминов на здоровье. Данные о воздействии поливитаминов на здоровье поступают в основном из проспективных групповых исследований, в ходе которых оцениваются различия в состоянии здоровья между параметрами групп, принимающих поливитамины и групп, которые этого не делают. Данные, полученные из таких исследований, могут демонстрировать результат воздействия поливитаминов, однако, могут также и отражать основные характеристики потребителей поливитаминов. Например, было высказано предположение, что пользователи поливитаминов могут быть, в целом, более подвержены риску развития основных заболеваний. С другой стороны, предполагается также, что пользователи поливитаминов, в целом, более тщательно заботятся о своем здоровье. Для выяснения и компенсации этих факторов проводятся рандомизированные контролируемые исследования.

Групповые исследования

Исследование, проведенное в феврале 2009 года, включавшее 161808 женщин в постменопаузе из Ассоциации Женского Здоровья, показало, что 8 лет «использования поливитаминных добавок практически не оказывает никакого влияния на риск развития распространенных видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний и общую смертность». Другое исследование 2010 года, опубликованное в Журнале Клинической Онкологии, показало, что прием поливитаминов при химиотерапии рака толстой кишки III степени не оказывает никакого влияния на результаты лечения. В ходе очень крупного проспективного группового исследования, опубликованного в 2011 году, включавшем более 180 000 участников, не было обнаружено значимой связи между использованием поливитаминов и смертностью от всех причин. В ходе исследования также не было обнаружено никакого влияния поливитаминов на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний или рака.

Рандомизированное контролируемое исследование The Physicians’ Health Study II

17 октября 2012 года было сообщено о проведении двойного слепого исследования 14641 врачей-мужчин США в возрасте 50 лет и старше (средний возраст 64,3 года, стандартное отклонение 9,2 лет), которое проводилось с 1997 года по 1 июня 2011 года. Сравнению подлежали общие данные по раку (за исключением немеланомного рака кожи) у участников, ежедневно принимавших поливитамины (Centrum Silver от Pfizer) по сравнению с плацебо. У мужчин, ежедневно принимавших поливитамины, наблюдалось статистически значимое снижение частоты рака, с отношением рисков (ОР) = 0,92 (95% доверительный интервал (ДИ) 0.86-0.998, р = 0,04). Не было обнаружено никаких статистически значимых эффектов относительно специфических раковых заболеваний или смертности от рака. 95% ДИ от коэффициента риска подразумевает пользу в размере от 14% и 0,2% по сравнению с плацебо. В абсолютных цифрах разница составила 1,3 диагнозов рака на 1000 лет жизни (18.3-17 событий, соответственно). Медиана времени наблюдения после срока составила 11,2 года. Со-ведущий координатор исследования, д-р Дж. Майкл Газиано, кардиолог, по сообщению New York Times, заявил «Похоже на то, что наблюдается определенное снижение риска рака при приеме типичных поливитаминов». Это же исследование было также опубликовано в статье Wall Street Journal от 17 октября 2012 года. Редакционная статья в том же номере Журнала Американской медицинской ассоциации (JAMA) отражает пренебрежительное отношение JAMA к докладу по нескольким его пунктам. Во-первых, как они сказали: «кажется маловероятным, что на развитие всех заболеваний, включенных в эту широкую категорию рака, влияет защитный эффект поливитаминов», предполагая, что если не удалось излечить никакой конкретный вид рака, нельзя излечить рак в общем. Во-вторых, они поставили под сомнение возможности исследования в вопросе о том, улучшают ли поливитамины защитную реакцию у хорошо питающихся людей (байесовская вероятность), заявляя: «вероятность защитного эффекта снижается при отсутствии четкого пути, при котором 30 различных витаминов и минералов приводили бы к снижению риска множественного рака и, особенно, при отрицательной картине результатов». Кроме того, исследователи не обнаружили разницы в эффективности, в зависимости от того, были или нет участники исследования постоянными пользователями поливитаминов, что снижает зависимость доза-реакция. Редакция критически отозвалась относительно статистической множественности (множественные сравнения): полный запланированный анализ первичных и вторичных конечных точек в исследовании PHS II влечет за собой 28 тестов ассоциации, каждый из которых по отдельности имеет «определенную возможность получения статистически значимого результата случайности, даже в отсутствии реального лечебного эффекта… когда этот вывод рассматривается в контексте количества уже завершенных и планируемых анализов того же исследования, сила выводов слабее, так как вероятность случайно возникающих выводов… намного больше». Они пришли к выводу, что любая корректировка обычных значений P для множественных сравнений позволит устранить видимую «статистическую значимость» результатов. В том же двойном слепом исследовании, они обнаружили, что ежедневный прием поливитаминов не оказывает никакого эффекта на снижение риска сердечного приступа и других основных сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта миокарда, инсульта и смертности от ССЗ.

Мета-анализ

Один из основных мета-анализов, опубликованный в 2011 году, включающий предыдущие групповые исследования случай-контроль, приводит к выводу о том, что использование поливитаминов не связано с риском рака молочной железы. Отмечается, что 1 Шведское групповое исследование указывало на такой эффект, однако все исследования, взятые вместе, не показывают статистически значимой связи. Мета-анализ 10 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований, опубликованный в журнале «Болезнь Альцгеймера» 2012 года обнаружил, что ежедневный прием поливитаминов может улучшить время немедленного вызова данных из памяти, но не влияет на другие аспекты когнитивных функций.

Экспертные органы

В докладе Агентства США по здравоохранению и качеству исследований 2006 года делается вывод о том, что «многолетний прием обычных добавок, включающих в свой состав одно питательное вещество или смесь питательных веществ, не показывает значительных преимуществ в первичной профилактике рака, сердечно-сосудистых заболеваний, катаракты, возрастной макулярной дегенерации или когнитивной дегенерации». Тем не менее, в докладе отмечается, что поливитамины оказывают положительное влияние на определенные группы населения, такие, как люди с плохим питанием, а также что витамин D и кальций могут помочь предотвратить переломы у пожилых людей, и, что цинк и антиоксиданты могут помочь предотвратить возрастную макулярную дегенерацию в группе высокого риска. Управление США по БАД, филиал Национального Института Здоровья, предполагает, что поливитаминные добавки могут быть полезны для некоторых людей с определенными проблемами со здоровьем (например, дегенерацией желтого пятна). Тем не менее, Управление пришло к выводу, что «большинство исследований показывает, что здоровые люди, принимающие поливитаминные добавки, не имеют меньше шансов на развитие любых заболеваний, таких как рак, болезни сердца или диабет. На основе последних исследований, невозможно выступать за или против использования поливитаминов». Агентство по пищевым стандартам Великобритании в 2007 году рекомендовало беременным женщинам принимать больше фолиевой кислоты и железа, а пожилым людям – витамина D и железа. Однако в этих рекомендациях также говорится, что «витамины и минеральные добавки не являются заменой для правильного питания».

Мультивитамины и дети

На тему использования поливитаминов детьми было проведено несколько исследований. В одном исследовании 5-7-летних девочек, проведенном в 2002 году, ученые попытались определить связь их потребления поливитаминов с влиянием, которое оказывают на него матери. В этом обсервационном исследовании участвовало около 200 пар матерей и дочерей. Было установлено, что матери, применявшие поливитаминные добавки, чаще давали их своим дочерям. Применение поливитаминов дочерьми основывалось на убеждениях, взглядах, восприятия и практике матери в отношении ее собственного питания и практики кормления детей, а не на приоритете качества пищи, потребляемой их дочерьми. В ходе обсуждения авторы исследования рекомендовали матерям развивать более здоровый образ потребления пищи у дочерей, вместо того, чтобы кормить их поливитаминными препаратами, так как потребление витаминов и минералов у дочерей во время исследования часто превышало рекомендуемые нормы. Другое исследование, проведенное в 2009 году, показало, что использование поливитаминов среди восьми детей годовалого возраста не уменьшает риск развития аллергии. Тем не менее, казалось, что использование поливитаминов в первые несколько лет жизни снижает риск аллергии у детей. В ходе этого исследования наблюдалось более 2000 детей от рождения до 8 лет, и оценивалось их применение поливитаминов и их связь с развитием аллергических заболеваний. По данным исследования, опубликованного в Американском журнале клинического питания 2007 года, дети Танзании, рожденные от родителей, получавших поливитаминные препараты во время беременности, имели сниженный риск развития анемии, по сравнению с контрольной группой, получавшей добавки плацебо. Тем не менее, исследование 2009 года, опубликованное в том же журнале, показало, что добавки железа и фолиевой кислоты были так же хороши в профилактике анемии у детей, как и поливитаминные препараты.

Регулирование государственными органами США

Из-за их классификации FDA большинства поливитаминов в качестве пищевой добавки, в США для таких препаратов не обязательно прохождение процедуры тестирования, как в случае типичных фармацевтических препаратов. Однако некоторые мультивитамины содержат очень высокие дозы одного или нескольких витаминов или минералов, или специально предназначены для лечения или профилактики заболеваний, и, следовательно, требуют рецептурных или лекарственных лицензий в США. Поскольку такие препараты не содержат новых веществ, они не проходят такого же тестирования, как требовалось бы для новых препаратов, однако разрешены на рынке в качестве лекарственных средств в связи с программой по изучению эффективности лекарственных средств.

:Tags

Читать еще: Гедерагенин , Лаванда (эфирное масло лаванды) , Нокодазол , Пикеатаннол , Спилантес (масляный кресс) ,

поливитамины.txt · Последние изменения: 2015/09/25 17:53 (внешнее изменение)

lifebio.wiki

Мультивитамины. Вся правда о мультивитаминах. Оздоровление. InPox.ru

Польза мультивитаминов (поливитаминов)

В 70-ых годах ХХ столетия американский учёный Лайнус Полинг, лауреат Нобелевской премии по химии и премии мира доказал, что приём аскорбиновой кислоты (витамин С) способен предотвратить начинающиеся простудные явления, а также укрепить иммунитет против них. Это было толчком всего учёного сообщества начать искать полезные, а порой и преувеличенно полезные свойства других витаминов.

Довольно часто стали появляться научные статьи на тему полезности того или иного витамина. Витамины стали использовать в пищевой промышленности, в косметической отрасли. В настоящее время витамины успешно синтезируются в огромных масштабах, они производятся множеством фармкомпаний и за счёт рекламы являются очень популярным продуктом.

Но в последнее время учёными стал подниматься вопрос пользы мультивитаминов

Поливитамины — это довольно удобный способ передачи организму дневной дозы всех витаминов. Ведь, если верить учёным, то, чтобы наполнить организм дневной дозой витаминов, не прибегая к поливитаминам, то в день необходимо съедать около 300гр. миндаля (дневная норма витамина В2), 200 гр. куриного филе (дневная норма витамина В3), 100гр. фисташек (дневная норма витамина В6), 200гр. авокадо (дневная норма витамина В9) — не правда ли, довольно «тяжёлый» рацион? Конечно проще выпить одну небольшую таблеточку, вместо того, чтобы насыщать организм природными витаминами. К тому же в поливитамины содержат не только витамины, но и минералы, полезные для человека.

Теперь же широко стоит вопрос о том, как синтезированные витамины усваиваются организмом, и в чём их отличие от не синтезированных.

Ещё в 2007 году Американские учёные проводили исследования, в которых участвовало 180 тысяч человек. Целью исследований были антиоксиданты (витамины А, Е, С и селен) и их влияние на организм человека. Было проведено 47 исследований, результаты которых шокировали учёных! Оказалось, что люди, принимавшие аскорбиновую кислоту и селен не получали ни вреда ни пользы от этого приёма. Но вот те люди, которые принимали витамины А, Е и бета-каротин, уровень смертности среди них был выше на 5%, чем у людей, принимающих вместо витаминов плацебо. А приём бета-каротина, к тому же увеличивает шанс возникновения рака лёгких у курящих людей. Результаты этих исследований были опубликованы в журнале Американской медицинской ассоциации. Группа американских учёных в течение восьми лет наблюдала более чем за 160 тысячами женщин преклонного возраста, половина из которых принимала мультивитамины (поливитамины). Вторая половина принимала плацебо. Перед учёными стояла задача решить вопрос, снижает ли приём мультивитаминов риск возникновения некоторых видов рака, а также болезней сердца. С помощью их исследований выяснилось, что большие дозы синтезированных витаминов никакого эффекта не давали. И многие современные врачи этот результат считают положительным, т.к. по их мнению результат исследований мог бы быть гораздо хуже.

Да и само воздействие антиоксидантов на организм человека далеко не так однозначно, как было принято считать ранее. Они действительно выводят из организма свободные радикалы, которые являются причинами многих болезней а также процесса старения организма. Но тем не менее, некоторые из тех свободных радикалов, которые выводятся антиоксидантами, необходимы для полноценной работы иммунной системы, и их отсутствие также может стать причиной некоторых болезней.

Мнение ученых о мультивитаминах:

«Не забывайте о том, что некоторые антиоксиданты могут оказаться и прооксидантами, а значит катализировать окислительные процессы. Всё может зависеть от особенностей конкретного организма», — говорит профессор Питер Ганн из Иллинойского университета. Есть своё мнение на счёт витаминов и у известного иммунолога Ирины Шамониной: «Довольно часто приём мультивитаминов является причиной аллергии. Но довольно трудно выявить на какой именно аллерген так реагирует Ваш организм. И тем не менее нельзя однозначно утверждать, что витамины вредны и принимать их не стоит. К примеру, когда учёные после многочисленных исследований поняли, что витамин В9 может являться причиной возникновения полипов в кишечнике, они поняли, что для уменьшения риска возникновения этих полипов необходим приём кальция, который, в свою очередь, хорошо усваивается после приёма витаминов группы D.» «В настоящее время много умов посвящают свои труды изучению витамина D. Этот витамин выглядит довольно многообещающим, но пока я боюсь давать советы относительно приёма витамина D, потому как мы не всё знаем о нём», — говорит Джоэнн Мэнсон из госпиталя Brigham and Women.

data-ad-client=»ca-pub-3150952690161823″
data-ad-slot=»6058214268″
data-ad-format=»auto»>
Что же касается остальных витаминов,то здесь, видимо, можно присоединиться к словам доктора.

Роль витаминов и их свойства ещё до конца не изучены. Именно поэтому мы бы не советовали полностью полагаться на красивые рекламные слоганы многих фармкомпаний и бездумно «налегать» на витамины.

Дело в том, что нередко фармацевты могут завышать полезные свойства некоторых витаминов, а также суточную потребность витаминов. Питание современного человека (особенно питающегося правильно, или пытающегося это делать) довольно разнообразно. Большинство витаминов мы получаем с питанием, и их как правило бывает достаточно для полноценного функционирования организма. Даже те люди, которые привыкли питаться в фастфудах, чаще всего не нуждаются в дополнительной витаминизации. И всё же витамины – один из самых популярных товаров в каждой аптеке.

Исходя из всего вышеописанного, мы делаем простые выводы:

• Старайтесь употреблять свежие продукты, насыщенные натуральными витаминами. Роль синтезированных витаминов ещё не до конца известна, да и эффективность их усвоения организмом находится под большим вопросом.
• Если Вам всё же нужна дополнительная витаминизация, то отдайте предпочтения препаратам с отдельными витаминами, чем мультивитаминным комплексам.
• Ни в коем случае не принимайте синтезированные витамины дозами, превышающими рекомендованные значения.

Похожие записи

inpox.ru