ТОП-10 производителей спортивного питания — рейтинг и правила выбора

Спортивное питание – это специальные добавки для людей, занимающихся спортом. Биологически активные добавки способствуют улучшению показателей спортсменов. Рост популярности фитнес-индустрии привел к увеличению масштабов производства спортпита. Сегодня на рынке существует не один десяток известных производителей, как зарубежных, так и отечественных. Но какой из брендов лучше и по каким критериям выбирать добавки? С этим поможет справиться рейтинг спортивного питания, приведенный в данной статье.

Рейтинг спортивного питания

Для чего нужно спортивное питание?

Улучшить свою физическую форму можно и без применения добавок. К примеру, для похудения достаточно внести некоторые коррективы в рацион. Но такой способ имеет один минус – объем мышечной массы уменьшится, а тело в итоге подтянутым выглядеть не будет. Чтобы этого не случилось, параллельно с рациональным питанием нужно регулярно заниматься спортом, направленным на повышение мышечного тонуса.

Для чего нужно спортивное питание

Человеческому организму на период интенсивных тренировок не хватает собственных ресурсов, поэтому спортивное питание здесь играет важную роль. Оно содержит необходимое количество белков, углеводов и жиров, которые так нужны организму для росту мышц. С помощью качественного спортпита можно набрать вес, похудеть, улучшить силовые показатели и выносливость, снабдить суставы и кости полезными витаминами и микроэлементами.

Во время интенсивных тренировок спортивное питание особенно важно

На заметку! Человеку может просто не хватать времени на дополнительные приемы пищи. Для этого можно приготовить белковый коктейль с протеином, аминокислотами или креатином.

Что нужно учитывать при выборе

Правильно подобранное спортивное питание ускорит метаболические процессы в организмы, повысит силовые показатели и выносливость. Большинство новичков, решившись заняться спортом, относятся к добавкам с недоверием, утверждая, что они только навредят организму. Но это не так. Современные препараты состоят из безвредных компонентов и все они проходят жесткие лабораторные анализы, прежде чем попасть на витрину магазина.

Как выбрать спортивное питание

Первое правило при выборе спортивных добавок – определиться с целью. Ведь каждая из добавок направлена на активацию определенных процессов в организме. Соответственно, если основная цель — похудение, тогда нужно обратить внимание на жиросжигающие средства и сывороточный протеин. От углеводсодержащих добавок стоит отказаться.

Определитесь с целью приема спортивных добавок

Для активного набора мышечной массы требуется правильное сочетание белков и углеводов, которое можно получить из гейнера. Независимо от поставленной цели, к выбору спортивного питания нужно подходить со всей ответственностью. Здесь важно не переусердствовать. Больше разных препаратов не даст лучший результат. Как вариант, можно обратить внимание на готовые комплексы. Они состоят из нескольких высококачественных препаратов, которые хорошо друг друга дополняют.

Самые востребованные продукты

На спортивном рынке представлено огромное количество добавок, выполняющих свои определенные функции. К наиболее популярным из них относятся протеин, BCAA, креатин, глютамин, гейнер и т. д. Рассмотрим каждый из этих продуктов отдельно.

Протеин

Самая распространенная добавка среди людей, занимающихся спортом. Впервые протеиновые добавки начали применять еще 15 лет назад, когда в ходе лабораторных исследований ученым удалось выяснить, что протеин быстро усваивается организмом, восполняя тем самым дефицит белка.

Такие дефициты часто возникают во время интенсивных физических нагрузок.

Протеин является самой распространенной добавкой

На сегодняшний день набор мышечной массы невозможен без протеина. Причем важно не только употреблять белок, но и правильное его количество. Как показывает практика, для увеличения мышц требуется не менее 1,5 г белка на 1 кг веса спортсмена.

Каким бывает протеин

BCAA

Еще одним важным строительным элементов для мышечных волокон являются ВСАА – аминокислоты с разветвленными цепями. Их эффективность в плане восстановления мышечных тканей после физических нагрузок доказана. Поэтому ВСАА играю важную роль в системе спортивных добавок. Основная задача аминокислот заключается в активации белковых реакций в мышечных тканях организма и предотвращению их разрушения.

ВСАА

Креатин

Это своеобразное топливо для мышечных тканей, поэтому неудивительно, что креатин пользуется большим спросом в фитнес-индустрии. Креатин при поступлении в мышцы увеличивает силовые показатели и выносливость спортсмена. Многочисленные исследования подтвердили эффективность креатиновых продуктов, поэтому он является неотъемлемой добавкой во всех видах спорта.

Креатин

Глютамин

Это особая аминокислота, содержащаяся в человеческом теле. Без глютамина мышечный рост невозможен. Ученые выяснили, что организм самостоятельно вырабатывает это вещество, но при усиленных тренировках организм испытывает нехватку глютамина. Аминокислота присутствует во многих продуктах питания, например, в крупах и злаковых культурах.

Но для увеличения ее количества в организме можно принимать глютамин.

Optimum Nutrition TRIBULUS

Гейнер

Отличная добавка, направлена на увеличение массы спортсмена. В состав гейнера входит большое количество белков и углеводов, что так важно для мышечного роста. Начинающие спортсмены могут и не знать, но для людей, активно занимающихся спортом, нужно употреблять 400 г углеводов в сутки. Не все могут съесть столько углеводсодержащих продуктов за день, поэтому гейнер – это отличный выход из ситуации.

Гейнеры

Рыбий жир

В спортивном сообществе компонент называется Омега-3. Он присутствует в рыбе, а точнее в жирных ее сортах. Активные физические нагрузки приводят к дефициту Омега-3, который поступает в организм вместе с пищей. Поэтому важно принимать добавки с рыбьим жиром. Выпускаются разные виды рыбьего жира: с мяса и печени рыбы. Первый вид выпускается в форме спортивной добавки, а второй можно купить в любой аптеке. Омега-3 из мяса рыбы стоит в несколько раз дороже, но он более чистый.

Омега-3

Рыбий жир комплексно воздействует на организм человека, обеспечивая:

• хорошую работу сердечно-сосудистой системы;
• потерю жировых отложений;
• ускорение метаболических процессов;
• полное усвоение питательных веществ мышечными тканями;
• нормализацию циркуляции крови.

Польза рыбьего жира для организма

На заметку! Рыбий жир безопасен и очень полезен для организма, поэтому его часто дают детям в период активного роста. Также Омега-3 не имеет противопоказаний.

Витаминные комплексы

Параллельно с аминокислотами, протеином и гейнером важно принимать достаточное количество витаминов и минералов. Они не влияют на рост мышечных волокон напрямую, поэтому многие спортсмены ошибочно отказываются от их приема. В спортивном магазине можно приобрести комплекс витаминов, содержащий все необходимые компоненты для спортсмена. Витаминные комплексы способны восполнить нехватку питательных элементов и улучшить общие процессы в организме.

Витаминные комплексы также очень важны

Рейтинг производителей спортпита

Чтобы иметь представление о брендах спортивного питания и знать, какому производителю отдать предпочтение, ниже представлен рейтинг спортпита. Он основан не только на стоимости продукции, но также на отзывах клиентов и результатах независимых экспертиз.

ТОП-10 производителей спортивного питания

№10. Universal Nutrition

Один из первых брендов на рынке спортивного питания, выпускающий практически все известные продукты для спортсменов. Продукция Universal Nutrition за длительный период своего существования сумела завоевать доверие покупателей. Также компания выпускает анаболические препараты, благодаря которым Universal Nutrition известен в сфере бодибилдинга.

Universal Nutrition

Плюсы

• наличие уникальной продукции;
• товар проходит контроль качества;
• приемлемая стоимость;
• постоянное расширение линейки.

Минусы

• не самое высокое качество;
• дефицит среди основных продуктов.

№9. Olimp Labs

Известная польская компания, поставляющая продукцию практически во все страны мира. Фирма имеет два направления – спортивное питание для спортсменов и БАДы для поддержания здоровья. О качестве продукции Olimp Labs свидетельствуют многочисленные награды и сертификаты качества. Препарат от Olimp Labs – это результат длительной работы профессионалов области медицины и фармакологии.

Olimp Labs

Плюсы

• тщательная проверка продукции;
• реальный состав полностью соответствуют заявленному;
• Olimp Labs имеет свою лабораторию;
• нет негативных реакций организма после приема.

Минусы

• компания направлена на профессиональных спортсменов;
• недостаточно широкая линейка продукции.

Цены на Olimp Gold Omega 3

Olimp Gold Omega 3

№8. SAN Nutrition

Еще одна компания по производству спортивного питания. Ее офис расположен в США, поэтому в качестве добавок сомнений не возникает. Компания SAN Nutrition демонстрирует, как правильно сочетать качество продукции и относительно невысокую стоимость. Регулярно с конвейера сходят новые продукты, дополняющие линейку. Все добавки проходят лабораторные исследования и только потом поступают в продажу.

SAN Nutrition

Плюсы

• увеличение физических показателей;
• постоянное повышение качества продукции;
• спортпит выпускается с разными вкусами;
• низкая стоимость.

Минусы

• отсутствие глютамина и изотоников;
• продукция направлена на профессиональных спортсменов.

Цены на SAN BCAA-PRO

SAN BCAA-PRO

№7. BSN

Достаточно молодая, но в то же время популярная компания, которая сумела завоевать рынок своей инновационной продукцией. Ассортимент фирмы BSN очень широк, но акцент делается на производство аминокислот, гейнеров и протеинов. Как и полагается компании спортпита, вся продукция проходит проверку и соответствует международным стандартам. О качестве свидетельствуют многочисленные награды.

BSN

Плюсы

• улучшение результатов тренировок;
• химический состав полностью соответствует заявленному;
• линейка продукции постоянно пополняется.

Минусы

• небольшое разнообразие вкусов;
• завышенная стоимость.

Цены на протеины для спортсменов BSN

Протеины для спортсменов BSN

№6. Weider

Компания была создана в 1957 году и за этот длительный промежуток времени успела обрести международный статус. Сейчас под брендом Weider выпускаются разные виды продуктов, которые подходят как для профессиональных спортсменов, так и для любителей. Вся продукция проходит тщательный контроль, поэтому в составе нет допингов и вредных веществ.

Weider

Плюсы

• продукция выпускается в разных формах;
• натуральный состав;
• увеличение силовых показателей;
• широкий выбор ассортимента;
• мировое признание Weider.

Минусы

• завышенная стоимость;
• большое количество подделок.

Цены на протеин Weider

протеин Weider

№5. MuscleTech

Американская компания по производству спортивного питания, занимающая лидирующие позиции на рынке уже более 20 лет. Ассортимент достаточно большой – более 40 продуктов. Продукция бренда MuscleTech направлена на разные группы населения, от любителей до профессиональных спортсменов. Благодаря богатому химическому составу добавки способствуют повышению физических качеств.

MuscleTech

Плюсы

• высокое качество продукции;
• наличие собственной фармакологическое лаборатории;
• все препараты надежные и эффективные;
• спортпит можно купить во многих странах.

Минусы

• возможны подделки;
• стоимость выше среднерыночной.

Цены на спортивное питание MuscleTech

спортивное питание MuscleTech

№4. Ultimate Nutrition

Основателем компании является Виктор Рубено. Поначалу продажи были небольшими, но в начала 90-х годов благодаря появлению уникальных продуктов (энергетики и протеиновые коктейли в бутылках) бренд сумел закрепиться в лидерах. Сейчас это огромная компания, выпускающая большой ассортимент продукции. Упор по-прежнему делается на производстве энергетических и протеиновых препаратах. Одним из самых популярных продуктов компании является Prostar Whey – протеиновая смесь с богатым химическим составом.

Ultimate Nutrition

Плюсы

• постоянное улучшение качества продукции;
• широкий ассортимент спортпита;
• улучшение спортивных показателей;
• отсутствие нежелательных последствия после приема препаратов;
• приемлемая цена.

Минусы

• возможно привыкание к некоторым препаратам;
• большое количество подделок.

Цены на протеины Ultimate Nutrition

протеины Ultimate Nutrition

№3. Dymatize

Широко известная компания по производству спортивного питания. Dymatize известна практически во всем мире благодаря широким выбором продукции. На развитие высоких технологий при производстве постоянно выделяются средства, поэтому продукты под брендом Dymatize всегда отличаются высоким качеством. Компания обеспечивает рынок всеми необходимыми добавками для представителей разных видов спорта.

Dymatize

Плюсы

• большой ассортимент продукции;
• контроль качества товара;
• приемлемая стоимость;
• наличие разных вкусов;
• повышение силовых показателей.

Минусы

• наличие подделок;
• отсутствие жиросжигателей.

Цены на гейнеры Dymatize

гейнеры Dymatize

№2. BioTech USA

Еще одна американская компания, выпускающая продукцию премиум-класса. Спортивное питание BioTech можно купить более чем в 25 странах мира. Все продукты (гейнеры, аминокислоты, протеины, левокарнитины и т. д.) проходят тщательный контроль, прежде чем попасть на витрины магазинов. Спортивное питание BioTech USA направлено не только на профессиональных спортсменов, но и на любителей, поэтому принимать добавки может каждый желающий.

BioTech USA

Плюсы

• натуральный химический состав;
• отсутствие негативных реакций организма после приема;
• регулярное пополнение линейки;
• наличие добавок для женщин.

Минусы

• завышенная стоимость;
• дефицит среди некоторых видов добавок.

Цены на BioTech USA HCA

BioTech USA HCA

№1. Optimum Nutrition

Законным лидером мира спортивных добавок вот уже на протяжении многих лет является компания Optimum Nutrition. Мощная маркетинговая реклама в сочетании с профессиональным подходом к созданию спортивного питания позволила компании выйти на свой прежний рынок. На сегодняшний день Optimum Nutrition имеет 4 собственных завода с лабораториями, где регулярно проводятся лабораторные проверки на качество. Вся продукция соответствует международным требованиям, поэтому при покупке Optimum Nutrition можно быть абсолютно уверенным в качестве добавок.

Optimum Nutrition

Плюсы

• широкий выбор добавок;
• высокое качество продукции;
• увеличение силы и выносливости;
• нет привыкания и нежелательных реакций.

Минусы

• высокая стоимость товара;
• отсутствие уникальных разработок в производственный процесс;
• много подделок.

Как отличить оригинал от подделки

Количество подделок известных брендов спортивного питания постоянно растет, поэтому важно научиться отличать оригинал от подделки. В противном случае можно купить низкокачественную продукцию, которая не только не даст желаемого результата, но и навредит организму. Оптимальным методом проверки спортивного питания считается изучение инфографики товара. Информационный дизайн содержит в себе всю необходимую информацию от производителя. Ниже приведены основные элементы, на которые следует обратить внимание.

Как отличить поддельное спортивное питание от оригинала

Таблица. Как выбрать оригинальный спортпит.

Элемент упаковки	На что обращать внимание
Качество упаковки	Оригинальная упаковка не должна содержать орфографических ошибок. Также там не должно быть неправильных товарных знаков. В противном случае у вас в руках подделка.
QR код	При наличии смартфона можно проверить QR код и получить всю необходимую информацию о товаре. Но для этого у вас должен быть доступ к Интернету.
Голограммалоготип	Известные компании-производители защищают свою продукцию специальной голограммой. Это небольшой трехмерный знак, зачастую в виде логотипа компании. Подделать голограмму крайне сложно.
Защитная мембрана	Брендовые производители укрепляют продукцию плотной мембраной, которая подтверждает подлинность добавки и ее высокое качество. На самой мембране имеется логотип и название фирмы.
Логотип на крышке	Большинство компаний выпускает спортпит с крышками, на которых присутствует сайт компании, а также логотип. Подделки чаще всего встречаются с логотипом на крышке в виде наклейки.

Оригинал и подделка продукции Dymatize

Обратите внимание! Чтобы избежать покупки неоригинальной продукции, необходимо проводить детальную проверку упаковки с учетом вышеописанных деталей.

Проверка спортивного питания на качество

Качество всех видов спортивного питания можно проверить в домашних условиях. Для этого их нужно растворить в воде. К примеру, залив водой 1-2 ложки ВСАА, можно определить качество продукта. Хороший ВСАА плохо растворяется в воде, а наверху должна образоваться тонкая пленка. Для проверки протеина необходимо залить небольшое их количество водой и варить в течение нескольких минут. Под воздействием высокой температуры белок сворачивается, поэтому если при варке протеин свернулся, это говорит о высоком качестве продукта.

Стандарты качества

От подлинности и качества спортпита зависит его усвояемость. Так что если после приема определенной добавки возникают неприятные чувства, то товар, скорее всего, не соответствует заявленному качеству. Продукция должна быть оригинальной и приносить организму исключительно пользу.

Покупайте оригинальное спортивное питание

Видео – ТОП-5 Брендов Спортивного питания

Голосование пользователей

Какого производителя спортпита вы выберете или посоветуете?

Сохраните результаты голосования, чтобы не забыть!

Чтобы увидеть результаты, вам необходимо проголосовать

Помогла статья? Оцените её Загрузка…

9 лучших производителей спортивного питания

Спортивное питание – это специализированные биологически активные добавки к основному рациону питания, разработанные для улучшения спортивных показателей и достижения поставленных перед спортсменом целей.

С ростом популярности здорового образа жизни в целом и фитнеса во всех его видах и проявлениях в частности, индустрия спортивного питания разрослась до поистине впечатляющих масштабов. На сегодняшний день существуют десятки производителей и брендов спортивных добавок.

Этот рейтинг поможет сориентироваться, в том, какое спортивное питание самое лучшее и какому бренду отдать предпочтение при походе в магазин спортпита.

Мифы о спортивном питании

Не занимающиеся фитнесом люди думают, что спортпит предназначен только для набора мышечной массы — для тех, кто активно ходит в тренажерный зал, для «качков». Это не совсем так. Конечно, есть более узкоспециализированные добавки, представляющие больший интерес для бодибилдеров, чем, например, для легкоатлетов, но в целом большинство категорий спортивного питания подходит для всех, кто уважительно относится к своему здоровью. К тому же фитнес уже давно перестал быть всего лишь «тренажеркой». На сегодняшний день существует не менее 20 направлений, кроме тренажерного зала, помогающих поддерживать хорошую физическую форму.

Еще один миф о спортпите связан с тем, что для многих он ассоциируется с «химией», то есть фармакологическими препаратами. Но это совершенно не так. Спортивное питание не изменяет течения обменных процессов в организме и не имеет побочных эффектов. Это лишь добавки к рациону, призванные помочь получить желаемый эффект от тренировок.

Главное достоинство спортивного питания

Строго говоря, привести тело в порядок можно и без добавок. Для тех, кто хочет сбросить лишний вес, достаточно будет перейти на сбалансированное питание. Минус такого способа – минимальный объем мышечной массы после похудения, то есть тело все равно не будет выглядеть подтянуто. Поэтому к рациональному питанию стоит добавить тренировки, способствующие тонусу или даже росту мышц. Вот здесь и может стать полезным спортивное питание, потому что телу иногда просто не хватает собственных ресурсов. Ну или банально не хватает времени или возможностей/желания на необходимый прием пищи. И для этих целей спортивное питание тоже может пригодиться. Таким образом, спортпит помогает достичь поставленных целей (например, похудеть) быстрее и эффективнее.

Рейтинг лучших производителей спортивного питания

Виды спортивного питания

Самой популярной и известной категорией спортпита является протеин. Он предназначен для восполнения недостатка белка в рационе. То есть сам по себе белок (а протеиновые коктейли – это не что иное, как белок в сухом виде) мышцы не растит, это всего лишь строительный материал для новых мышечных волокон. Протеиновые коктейли могут пить все, у кого есть недостаток в белковой пище.

Гейнеры также являются популярным продуктом, и не только у бодибилдеров. Как и протеин, гейнер, используют для восполнения недостатка, в первую очередь, углеводов, поскольку гейнеры – это белково-углеводные сухие концентраты. Зачастую главной причиной отсутствия прироста мышечной массы при наличии тренировок с отягощениями является недостаток в рационе именно углеводов. Гейнеры, также как и протеин, могут употреблять все, у кого есть повышенная потребность в углеводах, или просто нет возможности, например, позавтракать.

Креатин является уже более узкоспециализированной добавкой, но такой же известной, как и протеин с гейнером. Креатин принимают, когда нужно повысить силовые показатели или кратковременную выносливость, а также увеличить мышечную массу. Признан самой эффективной добавкой в спортивном питании.

Аминокислотные комплексы и BCAA (БЦА) являются источниками аминокислот в рационе. В целом, человек получает их из белковой пищи или протеиновых добавок. Но иногда есть необходимость в быстром или дополнительном приеме аминокислот. BCAA – это комплекс из трех незаменимых аминокислот (изолейцин, лейцин, валин), на 30% из которых и состоят мышцы. Их дополнительный прием способствует более быстрому восстановлению после тренировок.

Омега-3 и витаминно-минеральные комплексы также восполняют дефицит – незаменимых полезных жиров и витаминов с минералами. Во время похудения, когда есть ограничения по калорийности рациона, такие добавки являются строго рекомендуемыми, поскольку организм не получает с едой эти необходимые вещества в нужном количестве. И омега-3, и витаминные добавки разрешены к употреблению всем, в том числе и тем, кто вообще не имеет отношения к спорту.

Также к спортивному питанию относят жиросжигатели, тестостероновые и азотные бустеры, добавки для здоровья суставов и связок, предтренировочные комплексы, изотонические напитки и электролиты. Все эти добавки выполняют уже более узконаправленные функции.

Конечно, как и в любом другом бизнесе, в производстве и продаже спортивного питания есть свои маркетинговые уловки, поэтому следует внимательно читать этикетку приобретаемого товара. Выбирая спортивное питание, следует обращать внимание на состав продукта, концентрацию основных и вспомогательных ингредиентов, объем одной порции.

Для чего необходимо спортивное питание

Назначение спортпита следует из его главного преимущества. Дополняя основной сбалансированный рацион необходимыми добавками, можно получить желаемый результат от тренировок быстрее. Ведь все хотят похудеть или накачаться быстро, желательно не дольше, чем за месяц, а на это организм не способен. Прием спортпита также не поможет достичь желаемых результатов так быстро, но все же ускорит этот процесс.

Однако, в силу того, что каждый организм индивидуален, реакции на прием спортивных добавок тоже могут быть разными. Возможны и аллергии, но это уже вопрос здоровья, а не качества добавок.

Помните — у спортивного питания бывают противопоказания. Перед началом приема обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Хотя, если была приобретена подделка известного бренда или просто спортивное питание низкого качества, то проблема будет как раз в этом. Поэтому так важно знать, каким производителям стоит доверять свое здоровье.

При этом очень часто можно услышать, что та или иная добавка не работает. Тут тоже могут возникнуть вопросы к качеству употребляемых добавок, но часто выясняется, что или добавку неправильно принимали, или отсутствовал режим питания, тренировок и отдыха.

Стоит напомнить еще раз, что сами по себе спортивные добавки не сотворят за один месяц из человека, никогда ранее не занимавшегося спортом, фитнес-модель. Только упорный труд над собой поможет достичь поставленной цели. А спортивное питание станет верным помощником на этом пути.

️‍♂️Пять лучших производителей спортивного питания 2021 года

Для человека, ведущего активный образ жизни, желающего иметь подтянутую фигуру, стремящегося всюду успеть: добиться успеха на работе, позаниматься в спортзале, провести время с семьей и друзьями – спортивное пищевые добавки — идеальные помощники, которые позаботятся о сбалансированном питании, восстановлении организма после нагрузок, поддержат мышечную систему в тонусе. Редакция сайта «ЯНашла» предлагает Вашему вниманию  обзор лучших производителей спортивного питания на 2021 год.

В чем особенность спортивного питания?

Особенность пищевых добавок, разработанных для людей, отдающих предпочтение спорту — в том, что они делают организм более выносливым к физическим нагрузкам, а также помогает ему быстрее восстановиться. Спортивное питание ни в коем случае нельзя путать со стероидами или гормональными средствами. Данные пищевые добавки употребляют помимо обычной еды для создания полноценного рациона. Спортпитание нередко используют, как перекус. Протеиновый коктейль не только подавляет аппетит, но также стимулирует обмен веществ, способствует расщеплению клеток жира. При этом напиток имеет приятные вкусовые качества. Производители предлагают коктейли со вкусом шоколада, ягод, фруктов. Спортсмены ценят спортивное питание, как активного помощника в укреплении мышечной массы, ее росте, насыщении организма аминокислотами, витаминами и минералами.

Какие виды спортивного питания наиболее популярны?

Спортивное питание по содержанию специальных пищевых добавок разделяется на следующие виды по своему назначению:

• набор массы;
• сжигание жировых клеток;
• снижение веса;
• укрепление суставов;
• для сушки;
• начинающим;
• для людей эктоморфного типа сложения;
• для женщин.

Таким образом, видно, что одни добавки помогут нарастить мышечный каркас, другие – похудеть, третьи – укрепить связки и суставы, четвертые – ускорить восстановительный процесс.

1. Увеличить массу поможет белковый протеин, который в зависимости от происхождения бывает сывороточным, молочным, яичным, соевым, казеиновым. Особенно популярны смешанным добавки. Специалисты рекомендуют употреблять их до тренировки, а также на ночь.
2. Для людей, желающих сбросить лишний вес, создано спортпитание, содержащее компоненты натурального зеленого чая или кофе, кофеина. Одни из них сжигают жир за счет поднятия температуры во время физической тренировки, другие повышают активность работы щитовидной железы, третью не позволяют жиры усваиваться в организме.
3. Похудеть помогают пищевые добавки, снижающие аппетит, насыщающие клетки организма полезными омега-кислотами.
4. Крепкие суставы просто необходимы спортсменам, а также любителям спортивных игр. Специальные продукты увеличивают прочность тканей, делают связки устойчивыми к растяжению, снимают воспаление, уменьшают болевые ощущения от нагрузки.
5. Спортсменам, имеющим хорошую форму, периодически нужно ее «просушивать», то есть выводить образующийся жир, чтобы улучшить рельеф мышц.
6. Спортдобавки начинающих спортсменов насыщены протеинами, гейнером, а также аминокислотами. Такой комплекс поможет не сорвать нагрузками организм, ускорить восстановление, быстрее нарастить мышечную ткань.
7. Эктоморфам спортивное питание рекомендовано специалистами в качестве дополнительного источника строительного материала, витаминно-минерального комплекса. Протеиновая продукция с гейнером поможет ускорить набор мышечной массы, улучшить физическое состояние, наполнить организм бодростью и энергией.
8. Женщины отличаются от мужчин тем, что мышечная масса у них нарастает гораздо медленнее, поэтому спортивные пищевые добавки направлены в-первую очередь на уменьшение количества жировых клеток, укрепление мышечной ткани, улучшение обмена веществ, придание бодрости, увеличение выносливости.

Продукцию спортпитания профессионалы привыкли разделять на следующие виды:

1. Протеин – строительный материал, обеспечивающий рост мышечной ткани. Бывает соевый, казеиновый, яичный, молочный.
2. Гейнер – смесь белков и углеводов, с направленным действием на увеличение массы тела, восстановление затраченной энергии. Особенно рекомендован людям худощавого телосложения или с проблемами дефицита веса.
3. Аминокислоты – элементы питания белковых клеток организма. Ускоряют рост мышц, восстанавливают ткани, улучшают психическое состояние, а также обмен веществ. Помогает выводить излишки жира.
4. ВСАА – это лейцин, изолейцин и валин в комплекте. Является составной частью аминокислот, участвует в восстановительных процессах. Использование ВСАА помогает улучшить спортивный результат, положительно влияет на самочувствие спортсмена.
5. Креатин – натуральная кислота, накопление которой в мышцах эффективно увеличивает спортивные достижения, так как дает дополнительную энергию на силовых тренировках, увеличивает скорость движений, укрепляет мышечную ткань.
6. Витамины и минералы – комплекс необходимых организму питательных элементов. Укрепляют иммунитет, стимулируют процесс регенерации мышечных тканей, улучшают обмен веществ, насыщают организм питательными ингредиентами.
7. Жиросжигатели представляют собой средства для снижения содержания жировых клеток в организме. Придают мышцам рельеф, увеличивают выносливость, ускоряют обмен веществ.
8. Тестостероновый бустер – препарат, стимулирующий активный рост мышц, повышение силовых возможностей. Рекомендован желающим «просушить» мускулатуру, приобрести рельефные кубики.

Рейтинг производителей

Optimum Nutrition

Американская компания по производству спортивных биодобавок. Самый популярный производитель, изготавливающий качественную продукцию. Имея собственные лаборатории, фирма Optimum Nutrition постоянно контролирует производственный процесс, отслеживает биологическую чистоту продукции.

Достоинства:

• качественная продукция, дающая гарантированный результат тем, кто занимается

Лучший бренд спортивного питания на ваш взгляд:

Доброго времени суток, уважаемый Пользователь!

На данной странице Вы видите результаты, голосования более двух с половиной тысяч человек, по вопросу «Лучший бренд спортивного питания на ваш взгляд». Ваш результат теперь тоже часть этого опроса.

Подведем краткие итоги:

С 1 по 3 место расположились «ГИГАНТЫ» спортивного питания, имеющие собственные производственные и исследовательские базы.

Dymatize Nutrition – компания спонсор олимпийской сборной США, на данный момент на мощностях этой компании размещен государственный заказ на изготовление специальных пищевых смесей для Армии и Флота США. Комментарии тут излишни, 1-ое место однозначно, тем более компания профилирует себя в доступном/бюджетном ценовом сегменте и может позволить себе низкие цены.

Optimum Nutrition – еще один «Гигант производитель» в Американских рейтингах занимающий бесспорное 1-место. В нашей стране его место можно объяснить относительно высокой ценой по отношению к тому же Dymatize. Optimum уже очень долгое время производит сухие смеси, имеет ветку (ответвление) производящее детское питания. В случае с Optimum говорить о качестве и сырье признак плохого тона, бессменно хороший результат год из года.

Muscle Tech – лидер в разработках инноваций в спортивном питании и не только, компания тратит огромные суммы ежегодно на создание новых продуктов и веществ. Единственная компания из существующих имеющая контракт с МинЗдравом США, уже более 3 лет, многие лаборатории этой компании размещены в легендарной «Силиконовой Долине», все (вы не ослышались, абсолютно все) продукты Muscle Tech проходят обязательный КЛИНИЧЕСКУЮ АПРОБАЦИЮ. Имеет собственную производственную базу, профилируется на производстве специализированного питания для спортсменов и нужд медицины (парентеральное и т. д.). Единственный минус цена, но за качество надо платить.

Остальные компании в рейтинге твердые «середнички», некоторые имеют невероятный стаж борьбы за рынок спортивного питания это Ultimate Nutrition (35 лет на рынке), Universal Nutrition (25 лет на рынке) и Twinlab (15 лет на рынке) имеющие свои производственные базы. Но пользующиеся патентованными технологическими рецептами лидеров (как вариант кого-то из 1 тройки), за частую производят только эффективные и доказавшие свою эффективность продукты. Результат как в поговорке «Кто не рискует, тот не пьёт шампанского». Остальные компании являются не большими компаниями размещающими свои заказы на мощностях «гигантов», имеют свои технологические рецепты, но не могут тягаться с «гигантами» в объемах производства и ценах.

9 лучших производителей спортивного питания

Спортивное питание — это специализированная диетическая добавка к основному рациону, предназначенная для улучшения спортивных результатов и достижения ранее спортивных целей.

С ростом популярности здорового образа жизни в целом и фитнеса во всех его формах и проявлениях в частности, индустрия пищевых добавок выросла до поистине впечатляющих размеров. Сегодня существуют десятки производителей и брендов спортивных добавок.

Этот рейтинг поможет сориентироваться, какое спортивное питание лучше всего и какую марку отдать предпочтение при походе в магазин спортпит.

Мифы о спортивном питании

Не фитнес люди думают, что sportpit предназначен только для набора мышечной массы — для тех, кто активно ходит в тренажерный зал для бодибилдера. Это не так. Конечно, есть специальные добавки, которые представляют больший интерес, например, для бодибилдеров, чем для спортсменов, но в целом большинство категорий спортивного питания идеально подходят для всех, кто уважает свое здоровье. К тому же фитнес давно перестал быть просто «тренажерным залом». Сегодня существует не менее 20 направлений, кроме спортзала, помогающих поддерживать хорошую физическую форму.

Еще один миф о спортпите состоит в том, что для многих он ассоциируется с «химией» , то есть с наркотиками. Но это абсолютно не так. Спортивное питание не изменяет протекания обменных процессов в организме и не имеет побочных эффектов. Это всего лишь дополнение к диете, помогающее получить желаемый эффект от тренировок.

Главное преимущество спортивного питания

Собственно говоря, приведение организма в порядок и без добавок. Тем, кто хочет похудеть, достаточно будет сбалансированного питания.Минус этого метода — минимальный объем мышечной массы после похудения, то есть тело все равно выглядит не подтянутым. Поэтому в питание следует добавлять тренировки, способствующие тонусу или даже росту мышц. Здесь может оказаться полезным спортивное питание, ведь организму порой просто не хватает ресурсов. Ну или просто не хватает времени или возможностей / желания на необходимый приём пищи. И для этих целей тоже может пригодиться спортивное питание. Таким образом, спортпит помогает достичь поставленных целей (например,г., похудеть) быстрее и эффективнее.

Рейтинг лучших производителей спортивного питания

Спортивное питание

Самой популярной и известной категорией sportpit является протеин . Он предназначен для восполнения дефицита белка в рационе. То есть сам по себе белок (протеиновый коктейль — это не что иное, как белок в сухом веществе), мышцы не толкают, это просто строительный материал для новых мышечных волокон. Протеиновые коктейли можно пить всем, у кого дефицит богатой белком пищи.

Гейнеры также популярны не только у культуристов. Как и протеин, гейнер, используемый для заполнения пробелов, в первую очередь углеводов, так же как гейнеры — это протеин-углеводные сухие концентраты. Часто основной причиной отсутствия набора мышечной массы при наличии силовых тренировок является недостаток в рационе углеводов. Креатин, как и белок, можно употреблять всем, у кого повышенная потребность в углеводах или просто невозможно, например, на завтрак.

Креатин — это уже более узкоспециализированная добавка, но она же известна как протеин с гейнером.Креатин принимайте, когда вам нужно увеличить силу или краткосрочную выносливость, а также увеличить мышечную массу. Признана самой эффективной добавкой в ​​спортивном питании.

Аминокислотные комплексы и BCAA (BCA) являются источниками аминокислот в рационе. В общем, каждый получает свой белок из пищи или белковых добавок. Но иногда возникает потребность в быстром или дополнительном приеме аминокислот. BCAA — это комплекс трех незаменимых аминокислот (изолейцин, лейцин, валин), 30% из которых составляют мышцы.Их добавка способствует более быстрому восстановлению после тренировки.

Омега-3 и витаминно-минеральные комплексы также восполняют дефицит — полезные жиры и необходимые витамины и минералы. Эти добавки настоятельно рекомендуются во время похудания, когда есть ограничения на калорийность рациона, потому что организм получает эти важные питательные вещества в нужном количестве. И омега-3, и витаминные добавки разрешено есть всем, в том числе и тем, кто не имеет отношения к спорту.

Также к спортивному питанию относятся жиросжигатели, бустеры тестостерона и азотные добавки для здоровья суставов и связок, предтренировочные добавки, изотонические напитки и электролиты. Все эти добавки уже выполняют более целенаправленные функции.

Зачем нужно спортивное питание

Назначение спортпита его основные преимущества. Дополнив сбалансированную диету необходимыми добавками, вы сможете быстрее получить желаемый результат от тренировок. Ведь они хотят похудеть или быстро набрать мышечную массу, желательно не дольше месяца, а это организм не в состоянии.Welcome sportpit тоже не поможет так быстро достичь желаемых результатов, но ускорит этот процесс.

Однако из-за того, что каждый организм индивидуален, реакция на прием спортивных добавок также может быть разной. Возможна аллергия, но это проблема здоровья, а не качественной добавки.

Помните, что у спортивного питания есть противопоказания. Перед приемом посоветуйтесь с врачом!

Хотя, если вы приобрели контрафактную продукцию известного бренда или просто спортивное питание низкого качества, проблема будет именно в этом.Поэтому важно знать, каким производителям доверять свое здоровье.

Очень часто можно услышать, что определенное приложение работает. Также могут возникнуть вопросы по поводу качества используемых добавок, но часто оказывается, что добавка либо сделана неправильно, либо отсутствует диета, упражнения и отдых.

Стоит еще раз упомянуть, что, сами по себе, спортивные добавки не годятся в течение одного месяца, если мужчина, никогда не занимавшийся спортом, фитнес-модель. Только упорный труд над собой поможет достичь этой цели.А спортивное питание станет вашим верным спутником в этом путешествии.

Источник

60 лучших блогов и сайтов о спортивном питании для спортсменов и бодибилдеров в 2021 году

1. Журнал Международного общества спортивного питания

Лондон, Англия, Соединенное Королевство О блоге JISSN посвящен распространению знаний о том, как питание играет роль и на которое влияют спорт, упражнения и жизненный цикл. Журнал с открытым доступом представляет собой глобальную платформу, на которой читатели могут определить состояние доказательств по теме и изучить стратегии питания, которые могут улучшить физические упражнения и / или адаптацию к тренировкам, что приведет к улучшению здоровья и производительности.Найдите статьи о питании и здоровье, болезнях, реабилитации, тренировках и производительности. Частота 3 сообщения в неделю С мая 2004 г. Также в Блоги о спортивном питании Великобритании Блог jissn.biomedcentral.com/arti ..
Поклонники Facebook 84,3K ⋅ Подписчики в Twitter 68,4K ⋅ Взаимодействие с общественностью 91ⓘ ⓘ Авторитет домена 88ⓘ ⋅ Alexa Rank 3Kⓘ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

2. Блог IronMag по бодибилдингу

США О блоге Интернет-журнал и сообщество по бодибилдингу и фитнесу.Он содержит подробную информацию о пользе добавок, обучающие видео и форум, где вы можете поговорить с другими бодибилдерами. С октября 2001 г. Также в блогах о тренировках Блог ironmagazine.com/category/su ..
фанатов Facebook 38,4 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 9 тыс.

3. Кардиффский блог спортивного питания

Кардифф, Уэльс, Соединенное Королевство О блоге Cardiff Sports Nutrition поставляет лучшее спортивное питание, добавки для бодибилдинга и спортивные добавки от крупнейших брендов в отрасли для доказанных результатов! Узнайте все последние новости о пищевых добавках, рецептах, тренировках и многом другом. Частота 6 сообщений / год С мая 2013 г. Блог cardiffsportsnutrition.co.uk ..
Поклонников Facebook 39,6 тыс. ⋅ Подписчиков в Twitter 25,7 тыс. ⋅ Подписчиков в Instagram 29,1 тыс. ⋅ Вовлеченность в социальных сетях 2ⓘ ⓘ Авторитет домена 35ⓘ ⋅ Рейтинг Alexa 824.7Kⓘ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

4. Блог о лучших добавках для тренировок

США О блоге Лучшие предтренировочные добавки и обзоры пищевых добавок. Ознакомьтесь с обзорами и сравнениями всех лучших добавок для тренировок! Перед тем, как пойти в магазин, получите надежный совет по добавкам для бодибилдинга. Частота 1 сообщение / год Также в блогах по бодибилдингу Блог bestworkoutsupplementsblog.com
Поклонников Facebook 20,8 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 122 Авторитет домена 32⋅ Rank Рейтинг Alexa 498,3 тыс. Ⓘ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

5. Питание больших мышц

Индия О блоге Добро пожаловать на официальную страницу в Твиттере BIGMUSCLES Nutrition, одной из ведущих индийских компаний по производству пищевых добавок, отвечающих всем потребностям бодибилдинга. Блог bigmusclesnutrition.com/blog
Поклонники Facebook 90,4 тыс. ⋅ Подписчиков в Twitter 1,3 тыс. ⋅ Подписчиков в Instagram 242 тыс. ⋅ Вовлечение в социальные сети 1ⓘ ⋅ Авторитет домена 21ⓘ Рейтинг Alexa 237,7 тыс. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

6. Reddit | Продвинутый Фитнес

Сан-Франциско, Калифорния, США О блоге Место для обсуждения программ фитнеса, здоровья, питания и тренировок, выходящих за рамки начального или вводного этапов. А также найдите сообщения о спортивном питании. Частота 3 сообщения в неделю Блог reddit.com/r/AdvancedFitness
Поклонников Facebook 1,3 млн ⋅ Подписчиков в Twitter 740,5 тыс. ⋅ Вовлечение в соцсети 58ⓘ ⋅ Авторитет домена 91ⓘ ⋅ Рейтинг Alexa 18ⓘ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

7. Легион Атлетикс

Вирджиния, США О блоге «Я основал Legion Athletics, чтобы создавать здоровые, высококачественные спортивные добавки на основе научных данных и продавать их честно и по справедливой цене», — сказал основатель Майк Мэтьюз. Частота 2 сообщения / день Блог legionathletics.com/blog
Поклонников Facebook 98,5K ⋅ Подписчиков в Twitter 11K ⋅ Подписчиков в Instagram 75,1K ⋅ Социальная активность 2 Авторитет домена 65 ⋅ Рейтинг Alexa 35,9K Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

8. Ешьте, чтобы соревноваться!

Naperville, Illinois, United States О блоге Хотите знать, как использовать пищу для повышения производительности? Если вы воин выходного дня, спортсмен-любитель или элитный участник, этот блог предоставит вам практические советы, основанные на фактах.Никаких добавок. Никаких уловок. Просто настоящая еда для настоящих спортсменов. С декабря 2011 г. Блог rdkate.blogspot.com
Авторитет домена 14 ⋅ Alexa Rank 8,3M Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

9. PricePlow

Остин, Техас, США О блоге PricePlow — лучшее место для покупок пищевых добавок! В нашем блоге есть дополнения к обзорам и новостям — Мы делаем работу, а вы тренируетесь. Частота 3 сообщения в неделю С ноября 2008 г. Блог блог.priceplow.com
Поклонников Facebook 8,7 тыс. followers Подписчиков в Twitter 3,5 тыс. ⋅ Подписчиков в Instagram 8,2 тыс. Author Авторитет домена 50 ⋅ Рейтинг Alexa 260,2 тыс. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

10. Блог обзоров дополнений

Соединенное Королевство О блоге Еженедельные обзоры пищевых добавок и советы по питанию. Дешевые спортивные добавки для бодибилдинга в Интернете. От незаменимых витаминов к протеиновым добавкам на сайте SameDaySupplements.com есть все, что вам нужно. Частота 3 сообщения / квартал С октября 2014 г. Блог Samedayupplements.com / blog
поклонников в Facebook 108,9 тыс. followers подписчиков в Twitter 1,2 тыс. ⋅ Вовлеченность в соцсети 2 Author Авторитет домена 40 ⋅ Рейтинг Alexa 266,8 тыс.

11. Блог Precision Nutrition

Торонто, Онтарио, Канада О блоге Коучинг по питанию, основанный на исследованиях, который меняет жизнь каждого. Precision Nutrition приведет вас в лучшую форму в вашей жизни. 100% гарантия. Частота 1 сообщение в неделю Блог precisionnutrition.com/blog
Поклонники Facebook 504.2K ⋅ Подписчики Twitter 41,4K ⋅ Подписчики Instagram 271K ⋅ Социальная активность 571 ⋅ Авторитет домена 67 ⋅ Рейтинг Alexa 35,8K Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

12. Блог BioSteel Sports Nutrition Inc.

Соединенные Штаты О блоге Путь BioSteel начинается со спортивного питания, но включает в себя образ жизни, который побуждает всех быть на высоте. Будь то рецепты, советы по тренировкам, советы по здоровому образу жизни или глубокие погружения с добавками, блог BioSteel — ваш ресурс, который поможет вам стать лучше. Частота 1 сообщение / месяц Блог biosteel.com/blogs/news
Поклонников в Facebook 29,8 тыс. Подписчиков в Twitter 58,6 тыс.

13. First Endurance — спортивное питание

Парк-Сити, Юта, США О блоге First Endurance — это линия питания премиум-класса для повышения выносливости, которая, как было клинически доказано, улучшает показатели выносливости. Они предоставляют превосходные добавки к спортивному питанию, объединяя последние клинические исследования с участием лучших спортсменов на выносливость в мире. Частота 1 сообщение / месяц Блог firstendurance.com
Поклонников Facebook 17,8 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 6,2 тыс. ⋅ подписчиков в Instagram 14,4 тыс. ⋅ Вовлеченность в социальных сетях 9 ⋅ Авторитет домена 44 ⋅ Рейтинг Alexa 496 тыс. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

14. Блог FWDfuel

Кливленд, Огайо, США О блоге Добро пожаловать на сайт спортивного питания FWDfuel, лучший веб-сайт для получения информации о плане питания без глютена и молочных продуктов для спортсменов, а также о базовой диете для устранения пищевой чувствительности.Это спортивное питание с комплексным подходом к питанию, индивидуализированным в соответствии с вашими потребностями. Частота 2 сообщения в месяц Также в Holistic Nutrition Blogs Blog fwdfuel.com/blog
Поклонников Facebook 1,6 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 1,2 тыс. ⋅ подписчиков в Instagram 3,5 тыс. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

15. Спортивные диетологи Австралия | Блог SDA

Мельбурн, Виктория, Австралия О блоге Спортивные диетологи Австралии (SDA) — высшая профессиональная организация спортивных диетологов в Австралии.Их видение состоит в том, чтобы аккредитованные спортивные диетологи были признаны неотъемлемой частью команды преданных спортсменов, помогая им в достижении их целей в отношении здоровья и производительности. Частота 2 сообщения / квартал Блог sportsdietitians.com.au/sda- ..
Поклонников Facebook 21,1 тыс. ⋅ Подписчиков в Twitter 11,1 тыс. ⋅ Вовлеченность в соцсети 13 ⋅ Авторитет домена 46 ⋅ Рейтинг Alexa 943,5 тыс. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

16. Swolverine | Блог о фитнесе и питании для вашего активного образа жизни

Рино, Невада, США О блоге Swolverine — это бренд, занимающийся спортом на выносливость и ведущий активный образ жизни, который предоставляет добавки для повышения ваших спортивных результатов, увеличения силы и ускорения восстановления.Получайте питательные вещества, необходимые для активного образа жизни. Частота 3 сообщения в неделю Блог swolverine.com/blogs/blog
Поклонников Facebook 8,2K ⋅ Подписчиков в Twitter 913 ⋅ Авторитет домена 19 ⋅ Рейтинг Alexa 950,6K Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

17. Eleat Sports Nutrition, LLC

США О блоге Eleat Sports Nutrition, LLC предоставляет услуги по питанию от Angie Asche, MS, RD, LMNT, которые улучшают здоровье, физическую форму и спортивные результаты на протяжении всей жизни.Услуги включают спортивное питание для спортсменов, контроль веса и общее питание. Частота 3 сообщения в неделю С июня 2014 г. Блог eleatnutrition.com/blog
Поклонники Facebook 2,3 тыс. ⋅ Подписчиков в Twitter 1,5 тыс. ⋅ Подписчиков в Instagram 34,5 тыс. ⋅ Социальные сети Вовлеченность 18 ⋅ Авторитет домена 47 ⋅ Alexa Rank 1,1 млн Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

18. Fantasy Nutrition

Великобритания О блоге Портал о здоровье и фитнесе, пищевых добавках, фактических знаниях и поддержке.Найдите статьи о лучшем порошке сывороточного протеина, лучших креатиновых добавках, лучших аминокислотных добавках, предтренировках, после тренировок, сжигателях жира и многом другом. Ничто не может помешать вам достичь ваших физических целей! Частота 2 сообщения / месяц С марта 2016 г. Блог fantasynutrition.com/blog
подписчиков в Twitter 1 ⋅ Авторитет домена 7 ⋅ Alexa Rank 1,5M Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

19. Институт спорта Нового Южного Уэльса (NSWIS) — Блог о питании

Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия О блоге Институт спорта Нового Южного Уэльса (NSWIS) — элитная спортивная организация, которая поддерживает австралийских спортсменов, стремящихся стать лучшими в мире. Частота 1 сообщение / месяц Блог nswis.com.au/category/nutrition
Поклонников Facebook 8,4 тыс. ⋅ Подписчиков в Twitter 14 ⋅ Вовлеченность в социальные сети 22 ⋅ Авторитет домена 36 ⋅ Рейтинг Alexa 2,9 млн. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

20. Блог о питании Gazelle — Эшли Леоне

Торонто, Онтарио, Канада О блоге Gazelle Nutrition Lab — это консультационная служба по питанию, которая обслуживает спортсменов-любителей и спортсменов, а также тех, кто ищет возможность включить стратегии здорового питания в свой рацион. Частота 1 сообщение / квартал Блог gazellenutrition.com/categor ..
Поклонников Facebook 156 ⋅ Подписчиков в Twitter 24 ⋅ Подписчиков в Instagram 1,1 тыс. ⋅ Вовлеченность в социальных сетях 2 ⋅ Авторитет домена 14 ⋅ Рейтинг Alexa 2,2 млн. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

21. Элитное питание и производительность

Колумбия, Южная Каролина, США О блоге Наши блоги исследуют и делятся последней информацией о последних достижениях в спорте, питании и здоровье. Частота 3 сообщения / месяц С апреля 2014 г. Также в блогах о питании блог elitenutritionandperformance ..
Поклонники Facebook 568 ⋅ подписчиков в Twitter 206 ⋅ Авторитет домена 24 ⋅ Рейтинг Alexa 3.8M Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

22. BetancourtReloaded

Майами, Флорида, США О блоге Betancourt Nutrition — это больше, чем просто веб-сайт по бодибилдингу / спортивным добавкам. Мы — место для всех ваших диетических потребностей, добавок, мотивации и всего, что связано с фитнесом и питанием! Частота 3 сообщения / месяц Блог betancourtreloaded.com / blogs ..
фанатов Facebook 57,4 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 3,7 тыс. ⋅ Авторитет домена 1 ⋅ Alexa Rank 3,1 млн. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

9″>

Что лучше ВСЕХ белков?

Сывороточный протеин

Сывороточный протеин составляет 20% молочного протеина и является наиболее распространенным и широко покупаемым типом протеина на рынке. Отчасти причина в том, что это невероятно доступный источник белка.Другая и более важная причина заключается в том, что сывороточный протеин обеспечивает полный спектр всех 9 незаменимых аминокислот, необходимых для наращивания мышц, и быстро усваивается организмом. ^[20]

Кроме того, он может похвастаться одной из самых высоких биологических ценностей (БВ) любого типа белка, который может потреблять человек. Обычный молочный белок имеет BV 91, что очень неплохо, а яичный белок имеет оценку 100 (что делает его «идеальным» источником белка). Однако при рассмотрении сывороточного протеина, изолированного от молока, БВ сухого сывороточного протеина составляет 104! ^[21]

По сути, нет более биодоступного и легко усваиваемого организмом белка, чем сывороточный белок.Если вы физически активны и пытаетесь нарастить мышцы, вам нужен и ХОЧЕТ этот белок.

Но не вся сыворотка одинакова. Доступно несколько его классов, и это может иметь для вас значение мира :

Концентрат сывороточного протеина (WPC)

Было бы легко, если бы можно было купить только тип или класс сывороточного протеина, но, как и большинство вещей в жизни, это немного сложнее. Хотя вы можете просто купить простой порошок сывороточного протеина, если вы посмотрите на панель ингредиентов, на ней может быть указано несколько различных видов сывороточного протеина.

Проще говоря, концентрат сывороточного белка — это форма более низкого качества , но даже это зависит от используемого концентрата сыворотки сорта .

Концентраты сывороточного протеина (WPC) могут составлять от 35 до 80% протеина, а остальная часть состоит из углеводов (из лактозы) и жиров. ^[22]

Обычно нам нравится, когда компании перечисляют качество своих концентратов сыворотки (например, PES Select Protein, в котором указан WPC-80 и который обсуждается в разных местах на этой странице.Это показывает, что вы получаете концентрат сывороточного протеина высочайшего качества с меньшим количеством углеводов и жиров, чтобы убрать все протеиновые добавки!

С учетом всего вышесказанного, концентрат сыворотки обычно гуще и вкуснее, чем чистые изоляты, о которых будет сказано ниже.

Не указывается точный тип концентрата? Тогда покупатель остерегается

Как правило, если вы получаете концентрат сывороточного протеина, но на этикетке не указано, какой вид концентрата сывороточного протеина , , то высока вероятность, что вы получаете дешевый продукт — вероятно 35 -55% белка.Что в остальных 45–65%? Все, от молочного сахара (лактозы) и других углеводов до жиров и примесей, таких как зола или лишняя влага.

Итак, главный недостаток WPC заключается в том, что пользователи, которые не склонны полностью переваривать молочные продукты, испытывают некоторое расстройство желудочно-кишечного тракта или вздутие живота от концентратов из-за более высокого содержания лактозы. Не волнуйтесь, если вы один из этих несчастных, у вас есть другие варианты сыворотки.

Изолят сывороточного протеина (WPI)

Изоляты сывороточного протеина — это более «очищенный» источник сывороточного протеина, значительно улучшающий содержание протеина и усвояемость.WPI были обработаны для удаления всех углеводов (лактозы) и жиров из порошкового концентрата, поэтому они должны содержать не менее 90% белка. ^[22]

Было показано, что по сравнению с казеином изоляты значительно улучшают прирост силы по сравнению с его более медленным перевариваемым аналогом. ^[23]

Проще говоря, , если вы чувствительны к лактозе или не переносите лактозу, единственный сывороточный белок, к которому вы должны когда-либо прикасаться, — это сывороточный белок изолят .

Те, кто чувствителен только к лактозе , но не полностью страдают от непереносимости лактозы , скорее всего, могут обойтись без продукта, на этикетке которого в качестве первого ингредиента указан изолят сывороточного белка (возможно, за ним следует концентрат сыворотки, молочный белок концентрат, или казеиновый белок после этого).

Гидролизат сывороточного протеина (гидролизованный сывороточный протеин)

Гидролизаты представляют собой последнюю «очистку» сывороточных белков.Здесь сывороточный белок в основном «предварительно переварен» или гидролизован. По сути, это берет и без того высокую скорость переваривания обычной сыворотки и доводит ее до 11.

Идея использования гидролизованной сыворотки заключается в том, что сверхбыстрое переваривание улучшит синтез мышечного протеина, поскольку оно будет наводнять кровоток тоннами незаменимых аминокислот быстрее, чем сыворотка или казеин, но если посмотреть на два исследования, каждое из которых сравнивает сыворотку и гидролизованную сыворотку По сравнению с казеином различия в лучшем случае незначительны. ^[24,25]

Кроме того, поскольку для создания гидролизованной сыворотки требуется еще больше обработки, это также означает, что это самый дорогой из доступных вариантов сыворотки. Итак, если вы абсолютно не переносите концентраты или изоляты сыворотки, тогда переходите к гидролизатам, но к этому моменту может оказаться дешевле инвестировать в одну из альтернативных форм протеинового порошка.

Честная правда заключается в том, что большинству спортсменов не нужно беспокоиться о таком super — быстром пищеварении.Нет , что много гонок, чтобы сделать этот тип белка полезным. И чтобы добавить к дополнительной стоимости, гидролизованная сыворотка обычно намного хуже на вкус и ее трудно ароматизировать.

Так кто, , должен смотреть на гидролизованный сывороточный протеин?

Тем, у кого серьезных проблем с пищеварением или проблем с абсорбцией, будет посмотреть на гидролизаты сывороточного протеина. Как ни странно, это работает намного лучше для пациентов с такими заболеваниями, как СПИД или определенными формами рака, но если у вас есть такой недуг, вам следует поговорить со своим врачом о наилучшем способе увеличения количества белка.

Казеиновый белок

Вы когда-нибудь слышали фразу «творог и сыворотка»? Вы знаете, что сыворотка… медленнее усваиваемый казеин происходит из творога ! ^[26]

Мицеллярный казеин, или казеин, — это остальные 80% белка, содержащегося в молоке. В то время как сыворотка привлекает внимание как золотое дитя послетренировочного питания, казеиновый белок также заслуживает любви.

В то время как сыворотку лучше всего рассматривать как быстро перевариваемый белок, казеин — полная противоположность — он делает коктейль гораздо гуще и медленнее переваривается. ^[27] Порошки казеинового протеина обычно используются «братанами» в качестве последнего приема пищи за ночь, чтобы предотвратить катаболизм их тела во время сна. Причина этого в том, что казеиновый белок очень медленно расщепляется желудочными кислотами, обеспечивая устойчивое контролируемое высвобождение аминокислот в кровоток.

Что касается послетренировочного питания, сыворотка обычно пользуется успехом, но недавние исследования показали, что казеин так же эффективен, как и сыворотка, с точки зрения повышения работоспособности и уменьшения жировых отложений. ^[28]

Казеин обычно смешивает нас ОЧЕНЬ густо с осадками и встряхиваниями и, таким образом, помогает придать порошкам более полное и насыщенное «ощущение во рту». Кроме того, было показано, что казеин более сытный по сравнению с сывороткой, ^[20] , вероятно, еще одна причина, по которой многие любят употреблять его перед сном, чтобы убить любые полуночные закуски, которые могут поразить их.

Казеин против сыворотки?

Так что лучше, сыворотка или казеин? Ответ: и — исследования показывают, что концентрат молочного белка или изолят молочного белка, содержащий как сыворотку, так и казеин, объединяет лучшее из обоих миров. ^[8,9] Это, вероятно, связано с более высоким аминокислотным профилем сыворотки, но с более медленным перевариванием казеина, что продлевает эффект.

5 лучших сертификатов спортивного питания в 2021 году (ISSA, NSPA, NSCA, …)

Перейти к содержанию

Поиск…

Главное меню

• Предложения
• PT Переключить меню
  • Все сообщения Переключить меню PT
    • Вся информация СообщенияПопулярные
  • Стать CPTПереключатель меню
    • Как стать личным тренером
    • Зарплата личного тренера
    • Сколько времени нужно, чтобы стать CPT
    • Сколько стоит стать CPT
    • Как стать онлайн-тренер
    • Работа персонального тренера Outlook
    • Какие тренажерные залы принимают какие сертификаты?
    • Как пройти стажировку по персональному обучению
    • Персональный тренер Советы по возобновлению
  • О JobMenu Toggle
    • Персональный тренер Описание работы
    • Персональный тренер Статистика
    • Преимущества личного тренера
    • 70 Основное оборудование для личного обучения Страхование личного тренера
    • Обязанности и ответственность тренера
    • Важные личностные качества тренера
  • Непрерывное образование Переключить меню
    • Как стать тренером по питанию
    • Как стать инструктором по групповому фитнесу
    • Как стать тренером по силовой и физической подготовке
    • Как стать тренером по здоровью
    • Чем занимается тренер по здоровью?
    • Дешевые CEU для тренеров
    • Варианты непрерывного образования NASM
    • Варианты непрерывного образования ACE
• PT CertsMenu Toggle
  • All PostsMenu Toggle
    • Все PT Cert Posts Популярные
    Cert Certs
    • Nutrition Certs
    • Group Fitness Certs
    • Strength and Conditioning Certs
    • Corrective Exercise Certs
    • Online Trainer Certs
    • Самые дешевые сертификаты
    • Самые легкие сертификаты
  • PT CergleT
• Обзор PT CergleT
Обзор
• ACE CPT Review
• ACSM CPT Review
• NSCA CPT Review
• Обзор CSCS
• NASM CNC Review
• Precision Nutrition Review

PT Cert Comparisons Menu Toggle

909 NASM против NSCA
• ISSA против NASM
• ACE против ISSA
• NASM против ACSM

PT Cert StudyMenu Toggle

• Все руководства
• Study NASM Free
904

.