Лучшие витамины для женщин при планировании беременности: Витамины при планировании беременности / Mama66.ru

Содержание

Витамины при планировании беременности / Mama66.ru

Когда заходит разговор о том, что пора бы в доме появиться еще и маленькому человечку, молодые люди начинают задумываться о том, как подготовить свой организм к такому тяжелому, но приятному испытанию. Не нужно удивляться, когда врач вам скажет, что начинать пить витамины нужно уже при планировании беременности, а не после ее наступления.

Нужны ли витамины для планирующих беременность

Подготовка организма к процессу вынашивания и рождения ребенка должна начинаться как минимум за полгода до зачатия. Даже если на данный период вы здоровы, то с появлением у вас внутри еще одного человека все нужные вам микроэлементы будут нужны и ему. И, если у вас их будет недостаточно для двоих, то малыш заберет все ваши, а вы останетесь ни с чем. Вот тогда и начнутся проблемы со здоровьем.

Витамины во время планирования беременности помогают подготовить организм к этому явлению и сохранить свою красоту и крепость в первоначальном состоянии.

Интересный факт: витамины пить должна не только женщина, но и ее партнер. Пусть он не вынашивает и не рожает наследника, но он принимает участие в самой главной части этого процесса – зачатии. Будучи здоровым и физически готовым к зарождению новой жизни, мужчина обеспечит крепкое здоровье и малышу.

Прием витаминов при планировании беременности лучше начинать после обследования у врача и его назначений. Согласно вашим показателям, анализам крови врач составляет курс лечения при необходимости и назначает те витамины, которые помогут именно вашему организму подготовиться к беременности.

На правах рекламы, beremennost.ru

Как правило, если после обследования обнаруживаются нарушения в организме женщины, либо она живет в неблагоприятной среде — назначают комплекс витаминов для планирующих беременность.

Такой комплекс чаще всего назначают в следующих ситуациях:

зимой и жарким летом;
при больших физических или умственных нагрузках;
в стрессовых ситуациях;
при авитаминозе.

Подходящим является любой витамин группы Пренаталь, его же можно будет пить и во время беременности (если не возникнет противопоказаний, и во время лактации).

Какие витамины важны при планировании беременности

О сбалансированном питании не только при беременности, но и во время ее планирования даже и говорить не стоит. Уже задумываясь о ребенке, нужно приучать себя к диете, исключая вредные жареные, копченые продукты, а также мучное и сладкое в больших количествах. Такая диета будет длиться от планирования беременности до окончания лактации.

А далее, может перейдет в обычный образ жизни, так как вы уже привыкнете. Но к свежему воздуху и здоровому образу жизни во время построения планов по поводу будущего ребенка нужно добавить такие важные витамины, как фолиевая кислота и витамин Е.

Фолиевая кислота (B9) при планировании беременности

Назначается с первых дней планирования зачатия. Должное количество витамина В9 для женщин, планирующих беременность, судя по проведенным исследованиям, снижает риск рождения ребенка с дефектами нервной трубки: это и недоразвитость головного мозга, и грыжа головного мозга, неполное закрытие спинного мозга.

Подобные дефекты возникают уже на первых 28 днях беременности, а в большинстве случаев, женщины еще и не знают на таком сроке, что беременны.

Поэтому важно, чтобы организм получал достаточное количество фолиевой кислоты уже при планировании зачатия. Фолиевая кислота является основополагающей в росте и развитии клеток, формировании тканей будущего малыша. Если после обследования врач назначает комплексные витамины в процессе планирования беременности, то фолиевая кислота всегда назначается дополнительно, так как ее содержание в поливитаминах очень мало для должной подготовки к беременности и родам.

Натуральными источниками витамина В9 являются зеленые овощи и бобовые: капуста, зеленый лук, горошек, спаржа, помидоры, свекла, морковь, соя. Так же богаты этим витамином орехи, пшено, гречка, рис, кефир, подсолнечные семечки, семечки арбуза, апельсиновый сок, шпинат, петрушка. Из более питательного – это икра и печень трески, говяжья печень.

Молочные – творог и сыр.

Витамин Е

Витамин Е относится к тем витаминам, недостаток которых в организме приводит к снижению возможности забеременеть вообще или же развитию патологий плода на любом сроке вынашивания. Этот витамин в организме любого человека отвечает за очень важные функции: он естественный антиоксидант, предотвращающий развитие онкологической патологии; он участвует в биосинтезе гемоглобина, поэтому недостаток витамина Е ведет к низкому уровню гемоглобина в крови.

Витамин Е участвует в обновлении клеток организма и способствует их благополучному созреванию: если говорить о процессе зачатия, то нехватка этого витамина у мужчины ведет к появлению незрелых сперматозоидов, которые не способны оплодотворить яйцеклетку.

Необходимый баланс женских гормонов эстрогена и прогестерона, имеющий колоссальное значение на любом сроке беременности, объем, в котором они вырабатываются, также обеспечиваются витамином Е. Благодаря этой функции обеспечивается оплодотворение яйцеклетки и прикрепление плодного яйца к стенке матки. На этапе беременности нехватка витамина Е у беременной женщины может привести к выкидышу.

Где содержится витамин Е

Чтобы обеспечить себя должным количеством так необходимого витамина Е во время планирования беременности следует употреблять в пищу следующие натуральные продукты:

неочищенное масло: оливковое, подсолнечное, арахисовое, кукурузное и соевое. Масла, добавленные к любому свежему салату, обеспечат молодостью и здоровьем надолго.
зелень: петрушка, салат, шпинат, пророщенные зерна ржи и пшеницы, пророщенные бобовые тоже богаты этим витамином.
животные продукты: мясо, печень, молоко и яйца помогут обогатить организм витамином Е.

Витамин В6

Во время планирования беременности и на первых ее месяцах важно употребление должного количества витамина В6. Этот витамин группы В отвечает за синтез аминокислот из которых образуются белки.

Белки – это основной строительный материал для клеток зарождающейся жизни. Если в организме содержится нужное количество этого витамина, то проявления токсикозов, раздражительность и агрессивность, так часто появляющиеся в самом начале беременности, будут меньше мучить женщину.

Для будущего малыша витамин В6 обеспечит нормальное развитие головного мозга и всей нервной системы. Витамин В6 содержится в дрожжах, печени, проросшей пшенице, неочищенном зерне, в самом популярном продукте – картофеле, а также бананах, свинине, капусте, моркови и сухой фасоли.

Цинк

Цинк необходим для образования, роста и деления клеток. Употребление цинка препятствует преждевременной отслойке плаценты, осложнению родов, возникновению врожденных пороков развития ребенка. Наиболее богаты цинком морепродукты-деликатесы: омары, крабы, малюски, осьминоги, кальмары, креветки. Любая рыба, как морская, так и речная содержит цинк.

Тыквенные и подсолнечные семечки – хороший источник цинка, но только их употреблять нужно сырыми, чтобы получить заветный микроэлемент. Также большое количество цинка можно обнаружить в грецких и кедровых орехах. Большинство овощей и фруктов содержат этот элемент, среди прочих груша, вишня, яблоки, цветная капуста, брокколи.

Магний

Наличие этого микроэлемента в организме человека способствует хорошему протеканию более чем 300 процессов, особенно это касается синтеза белков и аминокислот при беременности (два наиболее важных процесса для нормального формирования и развития ребенка).

Недостаток магния вызывает замедление роста плода, может привести к выкидышу, повышению давления у и частым судорогам. Потому он является одним из важнейших витаминов для периода планирования беременности. Наибольшее количество магния находится в шпинате и спарже. Также он есть в пшеничных отрубях, орехах, семечках, фасоли, зеленых яблоках, салатах, зеленом сладком перце.

Витамин В1

Витамин В1 способствует нормальному развитию нервной системы человека. Также он способствует усвоению углеводов и выработке энергии, которую у мамы будет в дальнейшем потреблять и малыш. Богаты этим витамином бобовые, злаковые культуры, ростки зерен, орехи, морковь, лук, редька, абрикос, шиповник, свекла и шпинат.

Витамин В2

Витамин В2 при планировании беременности отвечает за будущий рост вашего малыша. Точнее за формирование скелета, мышц и нервной системы. Высокое содержание этого витамина отмечено в продуктах

животного происхождения: яйцах, печени, молоке;
растительного происхождения: белокочанной капусте, помидорах, листовых овощах, зелени, шпинате, шиповнике.

Витамин А

Нужный, но в тоже время опасный витамин. Польза витамина А при планировании беременности:

способствует сопротивляемости инфекциям органов дыхания, которые во время планирования беременности не желательны, так как ослабляют организм;
сохраняет наружные кожные покровы, которые могут меняться по воздействием выделяемого количества гормонов, здоровыми;
способствует росту и укреплению костей, здоровью волос, зубов и десен, что в первую очередь подвергается негативному влиянию с появлением внутри женщины нового организма.

Но в то же время, передозировка этим витамином ведет к развитию патологий плода. Наличие витамина А отмечается в таких продуктах: красно-желтые и зеленые фрукты и овощи, вся зелень, яйца, печень, сыр, сливочное масло, сливки. Но наибольшая его концентрация в рыбьем жире.

Витамин С

Польза этого витамина известна каждому, даже не планирующему беременность. Он повышает иммунитет, выводит токсины и другие вредные вещества, уничтожает вредоносные бактерии, вирусы и вообще повышает работоспособность организма. Чтобы обогатить организм витамином С в меню вводятся такие продукты: зеленый лук, петрушка, капуста, облепиха, черная смородина (витамина С в ней больше всего), рябина, шиповник и цитрусовые, но аккуратно, так как они сильные аллергены.

Витамин D

В витаминный рацион женщины, планирующей беременность, должны входить продукты, содержащие витамин D: рыбий жир, жирные сорта морской рыбы, яйца, шпинат, грибы и молоко. Этот витамин отвечает за состояние зубов и ногтей, а у малыша он ответственен за построение скелета и закладку зубов.

Все вышеперечисленные витамины должны входить в ежедневное меню женщины и мужчины, как во время планирования беременности, так и уже во время ее течения.

Синтетические витаминные комплексы при планировании беременности

То, что женщина хорошо питается, гуляет на свежем воздухе, отказалась от всех вредных привычек и отучила от них мужа – это очень хорошо и благоприятно повлияет на здоровье будущего малыша. Но иногда бывает недостаточно только натуральных продуктов, чтобы обеспечить организм необходимым количеством витаминов.

В таком случае на помощь приходят синтетические препараты. Например, фолиевую кислоту всегда назначают дополнительно к рациону питания, так как ее нужно очень много, чтобы обеспечить нормальное развитие плода и закладку всех его органов жизнедеятельности. Есть также комплексные препараты, которые обеспечивают сразу всеми витаминами группы B, но и в питании их никто не отменяет.

Витамины при планировании беременности обеспечивают организм женщины всеми необходимыми «строительными» материалами для жизненно важных органов будущего ребенка: витаминами и минеральными солями. В большом количестве во всех витаминах группы Пренаталь содержатся именно фолиевая кислота и железо – наиболее необходимые при вынашивании ребенка.

Однако стоит учесть, что витамины для беременных рассчитаны на двоих: маму и малыша, а при планировании они могут вызвать передозировку, что так же, как и недостаток полезных веществ, сказывается неблагоприятно.

Большая часть всех полезных элементов и витаминов расходуется на первых неделях беременности, когда происходит формирование органов ребенка. Вот почему важно принимать витамины уже во время планирования зачатия ребенка. Можно применять все вышеописанные витамины и в период планирования беременности, тогда организм будет заранее обеспечен всем необходимым, и внезапно возникшая беременность не станет для него испытанием на прочность.

О чем еще важно позаботиться будущим родителям? Смотрите видео об обязательных аспектах планирования беременности:

Советуем почитать: Учимся составлять меню для беременных, которое соответствует потребностям будущей мамы и малыша

Автор

Редакция портала Mama66.ru

Какие витамины пить при планировании беременности женщине?

Каждая семья хочет иметь здорового во всех отношениях малыша. К рождению его следует готовиться заранее, еще до момента зачатия. Лучше всего беременность планировать, тогда, возможно, исключить всякие непредвиденные ситуации.

Чем укрепить организм

Успешное течение беременности, рождение здорового малыша зависят во многом от хорошо организованного планирования. Оно подразумевает обследование будущей матери на наличие врожденных болезней, изучение гормонов, употребление витаминных комплексов.

Именно они насыщают организм полезными элементами, которые впоследствии будут очень востребованы. Какие витамины пить при планировании беременности женщине посоветует доктор. Он опирается в своих рекомендациях на ряд проведенных анализов. Делить витамины на полезные и абсолютно нет, будет неправильно. Каждый из них несет ответственность за конкретную функцию организма, следовательно, принимать их нужно в комплексе.

Какие витамины пить перед планированием беременности:

B9. Когда в организме молодой мамы его недостаточно, могут развиваться различные патологические процессы. Клетки крови не способны функционировать без данного элемента. Прием фолиевой кислоты в нужной дозировке упреждает преждевременные роды. Таким образом, во время планирования беременности этот витамин считается наиболее важным.

Содержится он в зелени, овощной, молочной продукции, бобовых культурах, говяжьей печени, орехах, гречке. Разрушение витамина происходит быстро, поэтому лучше использовать продукцию в сыром виде либо быстро ее готовить.

Следующим по значимости идет витамин C. Он прекрасно выводит токсины, поддерживает иммунную систему, ведет борьбу с бактериями, вирусами. Источниками его содержания считаются зеленый лук, цитрусовые, болгарский перец. Большая доля витамина концентрируется в отварах, настоях.

Хорошо усваивается организмом витамин B6. Выводится он вместе с мочой. Когда скапливается его достаточное количество, уменьшается токсикоз, депрессия, женщина становится менее агрессивной. Благодаря этому витамину, формируется мозг ребенка, нервная система. Содержится он в свинине, курином мясе, сардине, скумбрии, чесноке, моркови.

Сохранить зубы, красоту волос женщине помогает витамин A. Относится он к жирорастворимым элементам, участвует в закладке костной системы у малыша. Однако следует быть осторожной, принимая этот витамин. Передозировка его чревата последствиями. Витамин E считается природным антиоксидантом. Он участвует в обновлении клеток, помогает эффективному их созреванию.

Витамин B2 задействован в делении эритроцитов, обновляет ткани. Он несет ответственность за скелет, мышечную массу малыша, нервную систему. Витамин D формирует базу для роста ногтей, зубов. Получить витамин можно, также, находясь под воздействием прямых солнечных лучей. Для профилактики его недостатка женщины пьют рыбий жир.

Нужно употреблять все перечисленные выше витамины перед зачатием ребенка. Некоторые из них доктора рекомендуют пить мужчинам. Здоровье малыша зависит от состояния организма папы не в меньшей степени.

Витамины для мужчин

Планируя рождение малыша, укрепить организм должен также и будущий отец. Начинать прием следует за полгода до момента зачатия. Этого времени достаточно, чтобы сперматозоиды стали более активными.

Витамины мужчинам:

токоферол. Он увеличивает процент жизнедеятельности половых клеток, активность спермиев, охраняет структуру их от повреждений;
аскорбиновую кислоту. Она стимулирует распад тестостерона, нормализуется состояние гормонов, повышает функцию воспроизводства;
фолиевую кислоту. Способствует она образованию здоровых сперматозоидов.

Подготовка к беременности женщины требует от мужа принимать следующие микроэлементы:

селен. Повышает сексуальную активность, влияет на спермии, воздействует на их качество;
цинк. Участвует в продуцировании спермиев. Благоприятно воздействует на половое влечение.
Употребляются они вместе с витаминами.

Цинк и силен содержатся в:

Спермастронг;
Алфавит для мужчин;
Профертил;
Дуовит для мужчин.

Сколько нужно пить витамины при планировании беременности? Когда решили зачать ребенка, имеете желание подготовиться к данному событию, обязательно пропейте комплексные препараты. Их надо пить перед беременностью мужу и жене не менее полугода.

На протяжении этого времени скапливаются все витамины в организме, укрепляется иммунитет, улучшается здоровье, восстанавливается работа всех систем жизнедеятельности. Некоторые врачи советуют не увлекаться только аптечной продукцией, обратить внимание на растительную. Для этого семья должна правильно питаться.

В меню обязательно включают:

зеленые коктейли;
свежевыжатые соки;
коричневый рис;
овсянку;
мясную продукцию в виде телятины, говядины, свинины нежирных сортов, птицы;
продукты, насыщенные белками: морская рыба, яйца, йогурты, творог;
фруктовую, овощную продукцию.

Употребляя в пищу продукты, богатые витаминами, принимая дополнительно комплексные препараты, следует быть осторожным, избегать перенасыщения. Передозировка также опасна, как и нехватка.

Прием, выбор препаратов

Все врачи единодушны в вопросе начала приема витаминных комплексов. Сводится оно к 3 – 6 месяцам до момента зачатия. Принимать их следует регулярно. Дозировка рассчитывается доктором индивидуально, опираясь на комплекцию женщины, количество этого вещества уже присутствующего внутри организма.
Практика показывает, что лучше пить готовые комплексы, имеющие нужный состав.

Заслуживает внимания Прегнотон. Принимают его до наступления беременности, также во время ее. Он подпитывает организм женщины всем необходимым, чтобы беременность протекала нормально. Благодаря этому комплексу приходит в норму менструальный цикл, репродуктивная функция женщины, смягчается влияние стресса.

Все полезные роженицам витамины содержатся в Элевит. Его можно пить при планировании беременности, не надо дополнительно употреблять фолиевую кислоту. Отзывы мам в отношении этого комплекса положительные. Они отмечают его успешное влияние на организм в целом:

улучшается самочувствие;
укрепляются волосы, ногти;
кожа принимает красивый здоровый оттенок;
зачатие наступает после нескольких попыток.

Наиболее полный витаминный комплекс представляет собой Витрум. Сюда входят все необходимые молодой маме, малышу витамины, минералы, микроэлементы. По ценовой стоимости он также самый дешевый.

Достоинствами препарата считаются:

отсутствие побочных явлений;
возможность приема до беременности, на протяжении всего времени вынашивания ребенка;
укрепляет иммунную систему;
не наблюдается передозировки.

Уникальным средством считается Алфавит для беременных. Употребляют его в период вынашивания малыша, также при грудном вскармливании.

Кроме перечисленных выше вниманию женщин также предлагаются:

Био-Макс;
Мульти-Табс;
Мегадин;
Прегнакеа.

Используются они реже, однако, это не уменьшает их ценности. Витамины нужно пить при планировании беременности для правильной закладки всех систем плода, формирования его органов.

Предписываться препараты должны доктором, наблюдающим за состоянием здоровья будущей матери, ребенка. При этом, учитываются индивидуальные особенности организма, его потребности. Самостоятельный прием витаминных комплексов может привести к неожиданным последствиям, нежелательным проблемам.

Какие пить витамины при планировании беременности: для женщин и мужчин

Витамины – это вещества, которые организм человека должен получать в обязательном порядке. Источником их являются продукты, которые вы едите каждый день.

Открытие этих элементов произошло не так уж и давно, а именно в XIX веке. До этого считалось, что еда состоит только из жиров, белков и углеводов. Однако доктор Николай Иванович Лунин сумел доказать, что помимо известного набора компонентов, еда содержит незаменимые элементы, которые и получили название – амины жизни. Правда, такое имя закрепилось за ними намного позже, благодаря польскому ученому Казимиру Функу.

Витамины при планировании

Витамины нужны в любом возрасте и состоянии, а в такой ответственный период жизни, как беременность – особенно. Неудивительно, что женщины начинают принимать их не только узнав об уже наступившей беременности, но и при её планировании. Однако не все врачи-гинекологи одобряют такое повальное увлечение и считают, что для супругов, планирующих стать родителями, важны не только витамины.

Что, прежде всего, необходимо для здоровья как самой мамы, так и малыша? Конечно, отсутствие нервного и физического напряжения, свежий воздух, приятные эмоции и правильное питание. А что же витамины при планировании беременности? Неужели принимать их не нужно? Нет, безусловно, нужно. Но не всем, не всегда и не все.

Витамины при планировании и вынашивании малыша, которые будет принимать женщина, должен подбирать только врач. Пить витамины перед беременностью самостоятельно не стоит.

Что нужно женщине?

У каждого человека своя физиология, условия жизни и работы, физические и психические нагрузки и способность им противостоять. Все это должно учитываться при выборе определенного комплекса. Дополнительно, после согласования с врачом, можно принимать ряд витаминов.

Тиамин

Или витамин В1, необходим для правильного развития нервной системы малыша. В частности, с его участием протекают процессы снабжения питательными веществами головного мозга.

Также без тиамина не обходятся и некоторые реакции кроветворения. Источниками B1 являются:

крупы;
мука грубого помола;
орехи, особенно грецкие и миндаль.

Суточная потребность колеблется в пределах от 3 до 5 мг.

Рибофлавин

Или витамин B2 важен для будущего роста малыша, а, точнее, для формирования его скелета и мышц. Хотя организму требуется не столько сам рибофлавин, сколько его производные с труднопроизносимым названием – флавинмононуклеотид и флавинадениндинуклеотид, катализирующие практически все окислительно-восстановительные реакции в организме.

Наиболее важными из них являются процессы образования ферментов, антител иммунной системы и красных кровяных телец. Источники рибофлавина:

помидоры;
шпинат;
зелень;
молоко;
яйца.

В среднем принимать его нужно в количестве 2–3 мг в сутки.

Пиридоксин

Или витамин B6 особенно важен при планировании беременности и на ранних сроках, так как отвечает за образованием аминокислот, из которых затем строятся белки. Если содержание пиридоксина в норме, то перепады настроения и токсикоз носят менее выраженный характер.

Кроме того, B6 нужно пить для нормального развития нервной системы и головного мозга ребенка. Много пиридоксина содержат:

картофель;
бананы;
фасоль;
капуста.

Суточная норма – до 2 мг.

Фолиевая кислота

Или витамин B9, пожалуй, является наиболее популярным и нужным для женщин, планирующих стать мамами. Основной эффект фолиевой – предотвращение нарушений развития нервной трубки, дающей начало центральной нервной системе.

Помимо этого, B9 во втором триместре помогает формироваться плаценте. Именно поэтому его часто назначают еще на этапе планирования беременности. Из продуктов фолиевой кислотой богаты:

Из продуктов фолиевой кислотой богаты:

Овощи и зелень с темно-зелеными листьями, например, шпинат, петрушка, капуста брокколи, а также морковь, свекла и зеленый горошек.
Из фруктов и ягод фолиевой могут поделиться арбузы и персики.
Рис, пшено и грецкие орехи.

К сожалению, фолиевая кислота частично разрушается при нагревании, поэтому в сырых продуктах содержится в большем количестве.

Конечно, это не означает, что надо грызть сырой рис, но вот свежая морковь в этом плане будет ощутимо полезнее, чем вареная. Суточная потребность беременной женщины в фолиевой кислоте в среднем составляет 400 микрограмм.

Цианкобаламин

Или витамин B12 при беременности помогает иммунитету, нормализует работу нервной системы и полноценное формирование внутренних органов малыша. Он не настолько популярен как фолиевая и в основном его нехватка ощущается у вегетарианцев, потому как растения B12 не содержат и единственный его источник:

продукты животного происхождения;
субпродукты, такие как печень, легкие и сердце.
цианкобаламином богаты некоторые сорта сыров, яйца и морские продукты.

Суточная норма цианкобаламина, которую необходимо принимать при планировании беременности, составляет 4 микрограмма.

Аскорбиновая кислота

Или витамин С, не уступает по значимости фолиевой, правда, больше известна как средство, помогающее справиться с простудой. Однако она необходима и при планировании зачатия. При её недостатке в организме увеличивается риск прерывания беременности.

Из продуктов аскорбиновая кислота есть в:

черной смородине;
болгарском перце;
квашеной капусте;
рябине;
шиповнике.

А вот такой привычный источник аскорбинки, как цитрусовые, наоборот, содержит его в меньшем количестве. Суточная потребность в среднем составляет 100 мг.

Токоферол

Или витамин Е известен как антиоксидант, помогающий доставлять кислород в клетки и ткани и снабжающий их энергией. Это один из основных элементов способствующий не только зачатию, но и сохранению наступившей беременности за счет нормализации баланса прогестерона и эстрогена.

Дефицит токоферола приводит к кислородному голоданию, порокам развития, а в худшем случае и к прерыванию беременности. Поэтому довольно часто врачи советуют принимать его за несколько месяцев до планируемого зачатия.

Чтобы обеспечить организм этим витамином, необходимо включить в рацион:

нерафинированные масла, особенно оливковое или подсолнечное;
зелень;
шпинат и салат.

Суточная норма, которую нужно принимать, в среднем составляет 200 мг в сутки.

Ретинол

Или витамин А, в большей мере необходим во втором триместре и в период кормления, однако и при планировании беременности он не будет лишним. Обычно врачи назначают пить ретинол за шесть месяцев до зачатия, не позднее.

Связано это с его способностью накапливаться в организме. Этот витамин нужен для нормального роста малыша в эмбриональном периоде, в том числе и для развития его почек, сердца, легких и кровеносной системы, также он помогает организму бороться с инфекциями и участвует в липидном обмене.

При сбалансированном питании дефицит ретинола встречается достаточно редко, поэтому врачи советуют принимать витаминные комплексы, в которых его содержание не превышает 0,8 мг или 2500 МЕ. Основные поставщики:

Фрукты и овощи красного и оранжевого цветов, например, облепиха, абрикосы, рябина и шиповник.
Из овощей он содержится в красном и зеленом болгарском перце и капусте.
Богаты ретинолом сыр, сливки, жирные сорта рыбы, творог и печень.

Витамин D

Это общее название комплекса биологических веществ, основными и которых считаются эргокальциферол и холикальциферол. Их основным назначением является обеспечение всасывания в кишечнике фосфора и кальция, от которых, в свою очередь, зависит здоровье зубов и костей будущего малыша.

Его недостатком обычно страдают женщины, проживающие в регионах с недостатком солнечного света или вынашивающие ребенка в зимнее время. Из продуктов питания этими веществами богаты:

грибы;
шпинат;
яйца;
молоко;
жирные сорта морской рыбы.

Суточная норма – 10 микрограмм.

Комплексные женские витамины для подготовки к беременности, как правило, часто содержат дополнительные микроэлементы, такие как магний, кальций, фосфор, цинк, йод и селен.

Что нужно мужчинам?

Для того чтобы малыш родился здоровым не только будущая мама должна следить за своим рационом, пить витамины необходимо и будущему папе. Итак, сильному полу при планировании беременности просто необходимы:

Фолиевая кислота, недостаток которой приводит к резкому уменьшению количества здоровых сперматозоидов.
Витамин E, помогающий сперматозоидам правильно вызревать и повышающий их активность.
Витамин С, уменьшающий риск образования поврежденных сперматозоидов и особенно нужный заядлым курильщикам или тем, кто недавно бросил.

Помимо этого, мужчинам просто необходим цинк и карнитин, которые хоть и не являются витаминами, но тоже очень важны.

Витамины для мужчин для зачатия, так же как и препараты для их прекрасных половинок, лучше подбирать вместе с врачом.

Правила приема

Для того чтобы витамины для зачатия ребенка оказали свое благотворное действие следует соблюдать несколько правил по их применению:

Любой комплекс пьется после еды, так как для усвоения некоторых витаминов, например, ретинола и витамина D, необходимы жиры.
Витамины и микроэлементы подбираются в зависимости от физиологических особенностей женщины и с учетом всех принимаемых ею ранее препаратов, особенно таких, как гормональные контрацептивы.

Современные технологии микрокапсулирования, по которым производятся витаминные комплексы, позволяют совместить в одной таблетке все, что необходимо. Каждое вещество заключается в отдельную оболочку со своим временем растворения. Таким образом, несовместимые друг с другом витамины вполне мирно уживаются в пределах одной таблетки.

Такие комплексы по эффективности ничем не уступают тем, где несовместимые друг с другом компоненты разнесены по разным таблеткам. Большая часть витаминов расходуется во время первого триместра беременности, именно поэтому так важно подобрать оптимальный комплекс еще на стадии планирования.

Дозировка витаминов при планировании беременности

Беременность – счастливый период для будущей мамы. Но это еще и серьезная проверка для ее организма. Поэтому к такому событию важно правильно подготовиться.

Чтобы запланированная беременность протекала безболезненно, нужно соблюдать несколько обязательных правил, одним из которых является прием витаминов, необходимых для здоровья мамы и будущего малыша.

В организм полезные вещества попадают с пищей, однако зимой или во время высоких физических или эмоциональных нагрузок организму требуется больше питательных элементов. Поэтому ответственные родители должны позаботиться о восполнении нехватки с помощью витаминных препаратов.

Витамины для женщины перед зачатием

Обязательно соблюдайте дозировку витаминов, их недостаток или чрезмерный запас ведет к печальным последствиям.

Витамин В9 (фолиевая кислота) помогает проходить здоровому обмену нуклеиновых кислот. От его присутствия зависит образование кровяных клеток.

Фолиевая кислота необходима для полноценного формирования нервной системы эмбриона. При ее недостатке у ребенка могут развиваться такие заболевания, как гидроцефалия, анэнцефалия и другие.

В9 принимается в суточной дозе – 400 мкг. Нужно начинать принимать этот витамин за 90 дней до зачатия и продолжать пить до 12-ой недели беременности.

Перед зачатием в организме женщины должны быть запасы всех нужных витаминов

Витамин Е назначают для повышения активности и регуляции синтеза половых гормонов, что повышает шансы зачатия. Он способствует формированию плаценты, стимулирует кровообращение и повышает иммунитет.

Во время планирования беременности витамин Е назначается в дозировке 10 мкг.

Недостаток витамина может возникнуть при повышенном употреблении чая или кофе, приеме гормональных противозачаточных средств и курении.

Витамин А начинают принимать задолго до планирования и прекращают за полгода до зачатия. Его излишнее количество вызывает у плода различные аномалии.

Суточная доза составляет 2500 мкг.

Благодаря витамину С повышается сопротивляемость организма к простудам. Назначают этот витамин для укрепления женского иммунитета, а также для профилактики анемии, так как он способствует усвоению железа.

В сутки можно принимать 90 мг витамина.

Витамины группы В. B6 – один из основополагающих элементов в этой группе на этапе планирования. Его достаточное количество препятствует развитию раннего токсикоза, анемии и хорошо влияет на психическое состояние будущей мамы.

В период планирования суточная доза приема В6 составляет 2,2 мг.

Витамины для будущих пап

Мужчинам в профилактических целях также выписываются витамины после проведенных обследований:

Витамин Е – в период планирования помогает в формировании здоровых сперматозоидов. Дозировка витамина Е при планировании беременности мужчинам составляет 10 мг.

Организм мужчины перед зачатием должен иметь все необходимые витамины

Витамин С повышает сопротивляемость иммунной системы, выносливость, способствует усилению действия железа в организме и помогает усвоиться витамину Е. Суточная доза составляет 90 мг для некурящих мужчин и 125 мг – для курящих.

Фолиевая кислота – назначается как женщинам, так и мужчинам, даже если у будущего папы показания анализов в норме. Витамин B9 назначается в совокупности с витамином Е. Вещества совместно работают и повышают возможность успешного зачатия.

Суточная доза составляет от 700 до 1100 мкг.

Витамин F – этот элемент благоприятно влияет на созревание спермы. Он также делает стенки сперматозоидов более эластичными, что повышает шанс на оплодотворение яйцеклетки. Также этот витамин способствует улучшению работы мужских половых органов.

Суточная доза приема витамина составляет 10 мг.

Распространенные витаминные препараты для мужчин

Витаминный комплекс мужчинам назначается после обследований. Выбор на рынке достаточно большой. Однако есть три препарата, которые хорошо себя зарекомендовали:

«Витрум Пренетал для мужчин». Включает в себя фолиевую кислоту в суточной дозировке. Данный препарат повышает качество спермы и увеличивает количество сперматозоидов.
«АлфаВит для мужчин». Состоит из 13 витаминов и 9 минералов. Помимо этого в составе препарата содержится корень сибирского женьшеня, усиливающий потенцию. Этот комплекс направлен на повышение физической активности и укрепление иммунитета.
«Ортомол Фертил плюс». С его приемом улучшается качество сперматозоидов, они становятся более активными и подвижными.

При выборе витаминного комплекса следует обращать внимание на количество ретинола. Если он назначен женщине, то мужчине принимать его в большой дозировке не следует, так как переизбыток витамина вызывает у плода серьезные пороки.

Лучше принимать препараты, назначенные врачом. Начинать принимать витаминные комплексы следует за 90 дней до планируемого зачатия. И не надо забывать о правильном сбалансированном питании. Для составления питательного рациона можно обратиться к диетологу.

Витамины для беременных – на бэби.ру!

Во время беременности в организме женщины происходят значительные изменения – сильно перестраивается обмен веществ, колеблется гормональный фон, меняется состав крови. Растущий плод получает питательные вещества из организма матери, поэтому потребность женщины в витаминах и микроэлементах увеличивается в полтора-два раза. В последнее время вопрос дефицита витаминов у будущих мам стоит достаточно остро, поэтому врачи направляют все усилия, чтобы подготовка к беременности и прием необходимых препаратов начинались еще на этапе планирования.

Дефицит витаминов и последствия

Витамины нужны не только для правильного развития плода, но также для сохранения здоровья матери. Таким образом, недостаток какого-либо вещества может привести к проявлению проблем со здоровьем как у ребёнка, так и у беременной. В организме человека витамины играют роль ферментов, ускоряя биохимические реакции. Кроме этого, они принимают участие в гуморальной регуляции, выполняя функции некоторых гормонов. Несмотря на популярное мнение, витамины не служат источником энергии и не являются структурными компонентами тканей. Эти соединения важны только для обеспечения правильного обмена веществ, от которого зависит работа всех внутренних органов и систем.

Было выявлено, что у беременных женщин наблюдается дефицит как минимум трех витаминов. Это может привести к неправильному формированию внутренних органов у плода или проблемам со здоровьем у матери из-за чрезмерного вытягивания веществ из ее организма. Чаще всего наблюдается дефицит витаминов группы B, каротиноидов и аскорбиновой кислоты.

Витамины поступают в организм человека с пищей, однако считается, что продукты питания не могут полноценно обеспечить необходимую ежедневную норму. Особенно это касается женщин в период беременности. Это приводит к необходимости принимать витамины дополнительно, в частности в виде лекарственных препаратов.

Особо опасны во время беременности состояния, при которых наблюдается дефицит витамина D, B6, фолиевой кислоты, так как они могут привести к необратимым последствиям формирования нервной системы или костного скелета ребенка.

Дефицит витаминов в первом триместре опасен нарушениями в формировании нервной системы, а также развитием пороков плода и даже внутриутробной гибелью. Именно в этот период происходит закладка всех органов и тканей, а также важная дифференцировка клеток. Во втором и третьем триместре дефицит витаминов менее опасен, однако может привести к проблемам в работе сердечно-сосудистой, эндокринной или пищеварительной систем.

Роль витаминов в формировании плода

Пиридоксин (В6). Вместе с другими витаминами, которые относятся к группе B, пиридоксин принимает участие в проведении нервных импульсов. Этот витамин необходим для правильной работы нервной системы и гармоничного развития мозга ребенка. Кроме этого, из пиридоксина производятся аминокислоты и синтезируются белки – основной структурный компонент организма человека.
Фолиевая кислота (В9). Необходима для процессов обновления клеток, а также для правильного формирования нервной системы плода. При недостатке фолиевой кислоты могут возникать дефекты нервной трубки, патологии тканей плаценты, а также повышается вероятность преждевременного прерывания беременности.
Витамин В12 (цианокобаламин). Необходим для правильного развития оплодотворенной яйцеклетки. Дефицит витамина может привести к выкидышу. Цианокобаламин также является коферментом во многих биохимических реакциях, в частности окисления белков и жиров, а также синтезе аминокислот.
Витамин Е (токоферол). Один из наиболее важных витаминов для плода, беременной, а также обычного человека. Участвует в процессах тканевого дыхания, защищает ткани от свободных радикалов, укрепляет плаценту. Необходим для предупреждения выкидыша и нормального развития оплодотворенной яйцеклетки. Назначается всем женщинам в период планирования беременности, а также в первом триместре. Дефицит витамина Е также может привести к проблемам со зрением и гемолитической анемии. Превышать дозировку этого витамина не рекомендуется.
Витамин А (ретинол) обеспечивает антиоксидантную защиту и является структурным компонентом клеточных мембран. Его недостаток приводит к неправильному развитию плода, а также проблемам со зрением малыша после родов.
Витамин С (аскорбиновая кислота). Необходим для синтеза коллагеновых волокон, которые входят в структуру костей, хрящей и сосудов. Витамин С известен своими иммуностимулирующими свойствами, а также способностью обезвреживать токсины. При недостатке витамина повышается вероятность заражения вирусными инфекциями и негативных последствий для малыша.

Роль витаминов для беременной женщины

Пиридоксин. Витамин участвует в процессах кроветворения и обеспечивает правильную работу нервной системы. Его дефицит приводит к анемии, судорожному синдрому, развитию раннего токсикоза, раздражительности, бессоннице.
Фолиевая кислота. Необходима для стабильной работы нервной системы. При недостатке женщина может ощущать потерю аппетита, повышенную утомляемость и раздражительность.
Витамин В 12. Принимает участие в процессах кроветворения и различных биохимических реакциях. Недостаток витамина приводит к развитию особых видов анемий, которые негативно влияют на состояние костного мозга и нервной системы.
Витамин Е. Принимает участие в метаболизме белков, жиров и углеводов, действует как антиоксидант. При дефиците возможны появление мышечных болей, слабости, самопроизвольный аборт.
Витамин А. Рекомендуется принимать предшественник витамина – бета-каротин, чтобы минимизировать вероятность передозировки. Сам витамин А принимает участие во многих биохимических процессах в организме, а при его недостатке развиваются проблемы со зрением, снижается иммунная защита, ухудшается состояние эпителия.
Витамин С. Уменьшает ломкость сосудов, предупреждает варикозное расширение вен, которое часто возникает у беременных. Улучшает сопротивляемость инфекциям, ускоряет восстановление тканей благодаря участию в синтезе коллагена. При недостатке аскорбиновой кислоты возникают кровоподтеки, растяжки, частые простуды.

Чтобы предупредить дефицит большинства наиболее важных витаминов, во время беременности рекомендуется принимать комплексные витаминные препараты. В них скорректирован не только качественный, но и количественный состав с учетом особенного положения женщины.

Продукты, богатые витаминами

Поддерживать здоровье беременной и гармоничное внутриутробное развитие плода можно с помощью правильного питания. Оно должно быть разнообразным и включать основные группы продуктов (мясо, крупы, овощи, молочное и другое), чтобы женщина получала все необходимые витамины и микроэлементы. Продукты, которые являются источниками витаминов, приведены ниже в таблице:

Витамин	Продукты
Ретинол (А)	Красно-оранжевые овощи и фрукты, яйца, сыр, рыбий жир, говяжья печень, сливочное масло, печень трески.
Аскорбиновая кислота (С)	Кислые фрукты, зелень, цитрусовые, капуста, шиповник, сладкий перец.
Пиридоксин (В6)	Фасоль, грецкие орехи, пшенная крупа, говяжье сердце.
Фолиевая кислота (В9)	Говяжья печень, печень трески, шпинат, орехи, сыр, пшеничная крупа.
Цианокобаламин (В12)	Говяжья печень, сердце, почки.
Токоферол (Е)	Растительные масла, бобовые, облепиха, орехи.

Витамины по срокам беременности

Потребность в разных витаминах варьируется в зависимости от срока беременности и процессов, которые происходят в организме.

В первом триместре основной упор должен делаться на потребление фолиевой кислоты, витамина Е и аскорбиновой кислоты. В этот период происходит закладка нервной системы и формирование внутренних органов, а у женщины снижается иммунитет из-за гормональной перестройки. Эти витамины обеспечат полноценное развитие эмбриона, предупредят патологии мозга, зрения и слуха. Дополнять витамины в этот период рекомендуется микроэлементами – йодом и цинком.

Во втором триместре возникает больше необходимости в веществах, которые дадут маме энергию, а ребенку – структурный материал для роста. Рекомендуется принимать витамины А, С, Е, а также витамин D. Дополнительно возрастает потребность в жизненно важных микроэлементах – железе, цинке, йоде.

В третьем триместре рекомендуется принимать комплексные препараты, которые восполняют обычные ежедневные потребности женщины в витаминах, однако содержат большее количество этих веществ, чем продукты питания.

Планирование беременности — NHS

Вы можете повысить свои шансы забеременеть и иметь здоровую беременность, следуя инструкциям на этой странице.

Примите добавку фолиевой кислоты

Всем женщинам, которые могут забеременеть, рекомендуется ежедневный прием фолиевой кислоты.

Вам следует принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день перед беременностью и каждый день после этого до 12 недель беременности.

Микрограмм в 1000 раз меньше миллиграмма (мг). Слово микрограмм иногда пишется греческим символом μ, за которым следует буква g (мкг).

Фолиевая кислота снижает риск возникновения у вашего ребенка дефекта нервной трубки, такого как расщелина позвоночника.

Дефект нервной трубки — это когда спинной мозг плода (часть нервной системы тела) не формируется нормально.

Некоторым женщинам рекомендуется принимать более высокие дозы добавки — 5 мг (5 мг) каждый день.

Вам может потребоваться 5 мг добавки фолиевой кислоты, если:

у вас или у биологического отца ребенка дефект нервной трубки
у вас ранее была беременность, вызванная дефектом нервной трубки
вы или биологический отец ребенка имеете семейный анамнез дефектов нервной трубки
у вас диабет
вы принимаете противоэпилептические препараты

Если вы считаете, что вам нужна доза 5 мг фолиевой кислоты, обратитесь к терапевту, так как он может назначить более высокую дозу.

Таблетки фолиевой кислоты можно получить в аптеках или поговорить с терапевтом о рецепте.

Не беспокойтесь, если вы неожиданно забеременеете и в то время не принимали добавки фолиевой кислоты. Начните принимать их, как только узнаете, пока не пройдут первые 12 недель беременности.

Бросьте курить

Курение во время беременности связано с множеством проблем со здоровьем, в том числе:

Вы можете найти полезную информацию об опасностях курения во время беременности и советы о том, как бросить курить на веб-сайте Smokefree.

Бросить курить может быть сложно, как бы вы этого ни хотели, но доступна поддержка.

Горячая линия NHS для некурящих (0300 123 1044) открыта с 9:00 до 20:00 с понедельника по пятницу и с 11:00 до 16:00 по выходным.

Он предлагает бесплатную помощь, поддержку и советы по отказу от курения, в том числе во время беременности, и может предоставить вам подробную информацию о местных службах поддержки.

Дым от чужих сигарет может навредить вашему ребенку, поэтому попросите вашего партнера, друзей и семью не курить рядом с вами.

Узнайте больше о курении и беременности

Не употребляйте алкоголь

Не употребляйте алкоголь, если вы беременны или пытаетесь забеременеть. Алкоголь может передаваться вашему будущему ребенку.

Старшие врачи рекомендуют, чтобы самый безопасный подход — вообще не употреблять алкоголь.

Алкоголь во время беременности может нанести длительный вред вашему ребенку, и чем больше вы пьете, тем выше риск.

Узнайте об алкоголе и беременности, алкогольных блоках и советах по сокращению потребления.

Поддерживайте здоровый вес

Если у вас избыточный вес, у вас могут возникнуть проблемы с беременностью, и лечение бесплодия будет менее эффективным.

Избыточный вес (ИМТ более 25) или ожирение (ИМТ более 30) также повышают риск некоторых проблем беременности, таких как высокое кровяное давление, образование тромбов, выкидыш и гестационный диабет.

Перед тем, как забеременеть, вы можете использовать калькулятор ИМТ для определения своего ИМТ. Но это может быть неточным, если вы беременны, поэтому проконсультируйтесь с акушеркой или врачом.

Во время беременности рекомендуется придерживаться здорового питания и выполнять умеренные физические упражнения, и важно не набирать слишком много веса.

Вы можете поддерживать здоровый вес, придерживаясь сбалансированной диеты и регулярно выполняя физические упражнения.

Узнайте о продуктах, которых следует избегать во время беременности.

Узнайте, какие лекарства вы можете принимать.

Не все лекарства безопасны для приема во время беременности или планирования беременности, независимо от того, отпускаются ли они по рецепту или лекарства, которые вы можете купить в аптеке или магазине.

Информация:

Если вы принимаете прописанные лекарства и планируете забеременеть, обратитесь к врачу.

Не прекращайте прием лекарства, не посоветовавшись с врачом.

Узнайте о лекарствах при беременности.

Сделайте прививки от гриппа и коклюша

Некоторые инфекции, например краснуха (немецкая корь), могут нанести вред вашему ребенку, если вы заразитесь ими во время беременности.

Большинство людей в Великобритании имеют иммунитет к краснухе благодаря вакцинации против кори, эпидемического паротита и краснухи (MMR).

Если вам не делали 2 дозы вакцины MMR или вы не уверены, что сделали это, попросите своего терапевта проверить вашу историю вакцинации.

Если вы не принимали обе дозы или нет записей, вы можете сделать прививки в приемном отделении терапевта.

Вам следует избегать беременности в течение 1 месяца после вакцинации MMR, что означает, что вам понадобится надежный метод контрацепции.

Узнайте о других инфекциях во время беременности, которые могут нанести вред вашему ребенку, и о том, что вы можете сделать, чтобы снизить риск их заражения, включая цитомегаловирус (ЦМВ), парвовирус (синдром пощечины) и токсоплазмоз.

Поговорите с врачом, если у вас длительное заболевание

Если у вас длительное заболевание, такое как эпилепсия или диабет, оно может повлиять на решения, которые вы принимаете в отношении своей беременности, например, где вы можете рождение.

Хотя обычно нет причин, по которым у вас не должно быть гладкой беременности и иметь здорового ребенка, некоторые состояния здоровья требуют тщательного контроля, чтобы минимизировать риски как для вас, так и для вашего ребенка.

Перед тем, как забеременеть, обсудите со своим специалистом или терапевтом вопрос о беременности.

Если вы принимаете лекарство от заболевания, не прекращайте прием, не посоветовавшись с врачом.

Узнайте больше о:

Тестирование на серповидноклеточную анестезию и талассемию

Серповидно-клеточная анемия (ВСС) и талассемия являются наследственными заболеваниями крови, которые в основном поражают людей, чьи предки происходят из Африки, Карибского бассейна, Средиземноморья, Индии, Пакистана, юга Юго-Восточная Азия и Ближний Восток.

Беременным женщинам в Англии предлагаются скрининговые тесты на эти расстройства, но вам не нужно ждать, пока вы забеременеете, прежде чем пройти тест.

Если вы или ваш партнер обеспокоены тем, что вы можете быть носителем одного из этих заболеваний, возможно, из-за того, что кто-то из членов вашей семьи страдает заболеванием крови или является носителем, рекомендуется пройти тестирование, прежде чем создавать семью.

Вы можете запросить бесплатный анализ крови у терапевта или в местном центре серповидноклеток и талассемии.

Узнайте больше о скрининге на серповидноклеточные клетки и талассемию при беременности

Подробнее о здоровой беременности

Вы также можете получить информацию и совет по телефону:

Найдите медицинские услуги рядом с вами

Видео: менструальный цикл

Эта анимация подробно объясняет, как работает менструальный цикл.

Последний раз просмотр СМИ: 21 октября 2020 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 21 октября 2023 г.

11 Фрукты, которые нужно есть во время беременности

Диета — очень важная часть вашей беременности. Фрукты и овощи составляют большую часть вашего рациона. Выбор правильных продуктов может иметь значение. Хорошим выбором будут продукты, богатые клетчаткой и витаминами. Он подходит для вас и вашего ребенка. Фрукты — одна из самых важных групп продуктов, которые вам нужны во время беременности.Фрукты являются источником таких важных питательных веществ, как бета-каротин. Бета-каротин помогает развитию тканей и клеток вашего ребенка. Также фрукты богаты витамином С. Эта группа витаминов помогает вашему ребенку развивать хорошие зубы и кости. Шалфейная кислота, содержащаяся в некоторых фруктах, защищает вашего ребенка от некоторых дефектов роста.

Также полезны для пищеварения фрукты, богатые клетчаткой. Но не все фрукты одинаково полезны. Вот список фруктов, которые вы должны есть во время беременности.

Абрикосы

Это один из самых вкусных фруктов на рынке. Его употребляют в виде костянок.

Богат витаминами A, C, E, которые полезны как для вас, так и для вашего ребенка.
Содержит бета-каротин, необходимый для роста вашего ребенка.
Содержит железо, кальций и фосфор.
Во время беременности можно употреблять от 2 до 4 абрикосов в день.

Вишня

Вишня — отличный источник витамина С.Это очень помогает вашему малышу.
Вишня также поможет бороться с инфекциями и гриппом.
Он также усиливает кровоснабжение плаценты, тем самым помогая ребенку.
Вишня также содержит гормон-антиоксидант. Он способствует росту клеток у вашего ребенка.
Мелатонин, содержащийся в вишне, также помогает вам нормально спать ночью.

Виноград

Виноград — хороший выбор для перекуса во время беременности.
Богат глюкозой, фруктозой и многими важными минералами и питательными веществами, такими как магний, кальций и железо.
Он также содержит витамины группы B.
Плод также содержит много ферментов.

Гуава

Многие беременные женщины сообщали о тяге к гуаве во время беременности. Этот тропический фрукт является хорошим источником энергии.

Помогает улучшить иммунную систему, а также повысить кровяное давление во время беременности.
Богат витаминами C, E и изофлавоноидами.
Он помогает в правильном пищеварении, а также дает силы ребенку в утробе матери.
Он укрепляет центральную нервную систему растущего ребенка.

Киви

Киви содержит много важных питательных веществ, таких как калий, фосфор, магний и фолиевая кислота.
Он также богат витаминами A, C и E.
Он также содержит большое количество пищевых волокон.
Они будут лечить и защищать ваши дыхательные пути во время беременности.
Они обеспечат вам иммунитет против обычного кашля и простуды.
Киви способствует усвоению железа, а также предотвращает образование тромбов в организме.

Яблоко

Яблоко повышает иммунитет ребенка.
Они снижают риск астмы или любого респираторного заболевания.
Яблоки также защищают вашего ребенка от экземы.
Яблоки содержат цинк, что делает их очень полезными для роста и иммунитета ребенка.
Он также содержит витамины A, E и D.

Манго

Если вы любите манго, то не сомневайтесь, съешьте один или два во время беременности.

Манго очень богаты витамином С.
Он избавит вас от запоров (которые так часто встречаются во время беременности) и поможет регулировать пищеварение.
Он также защищает вас от незначительных инфекций.
Вы можете наслаждаться этим сезонным фруктом во время беременности, не беспокоясь о побочных эффектах.

Саподилла (Чико):

Саподилла содержит большое количество электролитов. Это поможет вам избавиться от головокружения и тошноты во время беременности.
Высокое количество углеводов также помогает облегчить дефекацию.
Помогает снизить вероятность заболеваний желудка, таких как диарея и дизентерия.
Они богаты витамином А, а также полезны для кормящих матерей.

Бананы

Бананы — одна из самых здоровых пищевых альтернатив для беременных женщин.

Бананы богаты фолиевой кислотой, калием и магнием
Они также богаты витамином С и В6.
Фолиевая кислота, содержащаяся в бананах, помогает защитить нервную систему плода.
Магний, содержащийся в бананах, помогает поддерживать желаемый баланс жидкости.
Витамин B6 помогает регулировать уровень натрия. Это, в свою очередь, помогает контролировать тошноту и рвоту.
Калий, содержащийся в банане, защищает вас от сердечных приступов или инсультов во время беременности.
Врачи в основном рекомендуют бананы ежедневно в течение первого триместра беременности.

Арбуз

Арбузы богаты витамином A, C и B6.
Арбуз также содержит большое количество магния и калия.
Арбуз, содержащий клетчатку, идеально подходит для беременных женщин.
Арбуз также очень эффективен в борьбе с утренним недомоганием.
Если вы находитесь в последнем триместре беременности, арбуз снижает вероятность изжога и отеков рук и ног.
Фрукт помогает поддерживать водный баланс.
Убережет от мышечной судороги.
Арбуз, безусловно, является обязательным фруктом во время беременности.

Заварной крем Яблоко

Это, безусловно, один из обязательных фруктов во время беременности. Но, как и манго, эти фрукты сезонные. Так что, если срок беременности совпадает с приходом плода, считайте себя удачливым.

Заварной крем Яблочный очень богат как витамином А, так и С.
Это помогает в росте кожи, волос, глаз и других тканей тела маленького ребенка.
Известно также, что плод улучшает познавательные способности ребенка в утробе матери.
Что касается мам, то этот фрукт содержит большое количество клетчатки, поэтому он помогает им справиться со странными запорами, которые беспокоят большинство людей во время беременности.
Фрукт также богат антиоксидантами, поэтому он помогает вывести токсины из организма и сохраняет активность во время беременности.

Меры предосторожности:

Это список фруктов, которые вы должны есть во время беременности.Есть и другие фрукты, такие как клубника и черника, которые вы можете добавить в свой рацион. Однако есть фрукты, которые также вредны для роста вашего ребенка. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать решение о добавлении фруктов в свой рацион. Также вы должны помнить о сбалансированной диете с фруктами, овощами, белками и злаками. Полагаться только на фрукты — не лучшая идея. Это может сделать вас слабее. Смешайте и сбалансируйте свой рацион после обсуждения с врачом или диетологом.

СВЯЗАННЫЕ ЗАПИСИ

Предыдущая статья7 фактов об ожирении и беременности, которые вы должны знатьСледующая статья7 безопасных поз для секса во время беременности

Планируете беременность? Вот когда начать принимать витамины

для беременных Витамины для беременных важны до и во время беременности.(Источник: Getty Images)

Доктор Рита Бакши

Быть матерью — это прекрасное чувство. Мы знаем, что после родов у матери много обязанностей, но важен и предродовой период. Здоровье малыша зависит от матери. Подготовка к рождению малыша фактически начинается еще до зачатия. Да, это правда!

Здоровое питание — это всегда хорошая идея, но большинство диет, даже самые лучшие, не могут обеспечить все необходимое для рождения ребенка питание.Именно здесь возникает потребность в витаминах для беременных.

Витамины для беременных — это добавки, которые содержат основные витамины и минералы, которые необходимы матери до и во время беременности. Витамин для беременных помогает восполнить пробелы в питании будущей матери, поскольку эти витамины содержат фолиевую кислоту, железо, йод и кальций. Эти витамины жизненно важны для правильного роста и развития плода.

Когда начинать прием витаминов для беременных?

Очень важно, чтобы женщина начала принимать фолиевую кислоту как минимум за месяц до того, как она начнет попытки зачать ребенка.Это рекомендуется, потому что первые несколько недель беременности очень важны для здоровья плода, поскольку именно тогда у ребенка начинает формироваться нервная трубка. Своевременное употребление фолиевой кислоты и других витаминов для беременных действительно может помочь снизить риск врожденных дефектов. Кроме того, важно, чтобы мать принимала витамины для беременных после консультации со своим врачом, поскольку существует несколько разных типов витаминов, направленных на разные проблемы.

Имеют ли пренатальные витамины побочные эффекты?

Многие женщины сталкиваются с побочными эффектами пренатальных витаминов, которые обычно различаются от человека к человеку.Некоторые сталкиваются с сильной тошнотой и могут страдать от запора. Другие побочные эффекты могут включать диарею, расстройство желудка, снижение аппетита, судороги или даже изменение цвета стула. Рекомендуется сообщить врачу о побочных эффектах, с которыми может столкнуться будущая мама.

Кому еще следует принимать витамины для беременных?

Необязательно, чтобы витамины для беременных получали только будущие матери. Люди с несбалансированным питанием, недоеданием или диетической недостаточностью должны принимать эти витамины с добавками.

Женщинам, беременным более чем одним ребенком, веганским женщинам, перенесшим операцию по снижению веса, курящим, употребляющим алкоголь, злоупотребляющим запрещенными наркотиками и имеющим дефицит лактазы, рекомендуется употреблять витамины.

Что делать, если мать пропустила прием дозы или забыла ее принять?

Важно принимать витамины для беременных каждый день. Но ничего страшного, если будущая мама как-то забудет их съесть. Отсутствие витаминов для беременных — не проблема, если будущая мать придерживается богатой и волокнистой диеты во время беременности.Однако многие женщины думают, что если они однажды пропустили витамин, они могут принять две таблетки на следующий день.