Лучшие витамины для женщин планирующих беременность: Рейтинг лучших витаминов для беременных — ТОП 4

Содержание

Фемибион наталкер I таблетки №30

Актуальной проблемой питания беременных женщин является достаточное содержание в пище витаминов и минеральных веществ (нутриентов). Невозможность обеспечения необходимого уровня нутриентов у беременных за счет питания общепризнана. Поэтому в период беременности женщины нуждаются в коррекции нутриентного статуса за счет регулярного приема комплекса витаминов и минералов.

Фемибион Наталкер содержит 9 жизненно важных витаминов и микроэлемент йод.

Фолиевая кислота.
Жизненно важный витамин для будущих и кормящих матерей.

Проведенные исследования, показывают положительное влияние фолиевой кислоты (синтетической формы фолатов) и натуральных пищевых фолатов на течение беременности и нормальное развитие ребенка (как внутриутробного, так и после его рождения).

С пищей мы получаем, как правило, недостаточное количество фолатов, не обеспечивающее суточную потребность женщины детородного возраста, а у беременных потребность в фолатах повышена.

Поэтому очень важен дополнительный прием фолиевой кислоты в этот период. В организме фолиевая кислота превращается в биологически активную форму. Медицинские данные свидетельствуют, что организм каждой второй женщины не может полностью перевести фолиевую кислоту в ее активную форму.

Метафолин -это легко усваиваемая биологически активная форма фолатов.

Благодаря этому метафолин более доступен для организма и лучше усваивается, чем фолиевая кислота.

ФЕМИБИОН НАТАЛКЕР I содержит фолиевую кислоту и Метафолин для обеспечения необходимого уровня фолатов в организме беременной женщины, даже у тех женщин, организм которых не может полностью преобразовать и затем усвоить фолиевую кислоту.

Для нормального развития ребёнка, помимо фолиевой кислоты, необходимы витамины и йод. Поэтому очень важно восполнить повышенную потребность в этих нутриентах во время беременности.

Витамин В 1
Необходим для углеводного обмена и энергообеспечения.

Витамин В 2
Необходим для энергетического обмена.

Витамин В б
Необходим для белкового обмена.

Витамин В12

Необходим для кроветворения и здоровой нервной системы.

Витамин С
Участвует в образовании соединительной ткани. Помимо этого он улучшает защитные свойства организма, и способствует усвоению железа.

Витамин Е
Защищает клетки организма человека от свободных радикалов.

Биотин
Важен для здоровой кожи.

Пантотенат
Участвует в процессе обмена веществ.

Никотинамид
Поддерживает защитную функцию кожи.

Йод
Является жизненно важным микроэлементом, необходимым для роста и функционирования щитовидной железы.

Витамины Orthomol для зачатия, беременности и кормления грудью

Выберите подкатегорию

Если у Вас трудности с зачатием ребенка — витамины для зачатия Orthomol справятся с поставленной задачей!
Лучшие витамины для зачатия и планирования беременности из Германии.

На странице:100255075100

Сортировка:По умолчаниюНаименование (А -> Я)Наименование (Я -> А)Цена (по возрастанию)Цена (по убыванию)Рейтинг (по убыванию)Рейтинг (по возрастанию)Модель (А -> Я)Модель (Я -> А)

 

За каждую покупку на сайте Ортомол.рф вы получаете бонусы и становитесь участником программы лояльности «Здоровье – это выгодно!». А это значит, что для вас открываются новые возможности. Не забудьте перед совершением заказа сообщить номер и имя держателя карты оператору интернет-ма …

Срок годности: 24.08.2022

Orthomol Natal (табл + капс, 90 дн.) – мультивитаминный комплекс для беременных женщин. Микроэлементы, входящие в его состав, позволяют будущему ребенку получить все необходимые для нормального развития витамины, которые уже будут адаптированы материнским организмом в соответствии с его потребнос …

Срок годности: 06.10.2022

Orthomol Natal (порошок + капс., 90 дн) — ортомолекулярный препарат вспомогательного типа для женщин, планирующих беременность. Витамины и минералы, входящие в комплекс, поддерживают определенный уровень обмена веществ в организме, выполняют защитную функцию и необходимы для роста и обновления тк …

Срок годности: 24.08.2022

Orthomol Natal (табл + капс, 30 дн.) – ортомолекулярный препарат для беременных женщин, благотворно вляющий на иммунную систему матери и ребенка. Сбалансированный витаминный комплекс, регулирующий пропорциональное поступление витаминов к матери и развивающемуся плоду. Форма выпуска: табл.+кап …

Срок годности: 06.10.2022

Orthomol Natal (порошок + капс., 30 дн) – ортомолекулярный препарат вспомогательного типа для женщин, планирующих беременность, уникальная комбинация для матери и ребенка, обеспечивающая доступность важных микроэлементов, необходимых для формирования и развития плода и здоровья матери. Natal разр …

Срок годности: 22.05.2022

Orthomol Fertil plus (табл.+капс. 90 дн.) – ортомолекулярный препарат для мужчин, планирующих зачатие ребенка. Микроэлементы, содержащиеся в комплексе, защищают сосуды от ломкости, активизируют кровоток, способствуют выработке фолликостимулирующего гормона, который контролиует выработку спермы. Ф …

Нет в наличии

Срок годности: 01.03.2023

Orthomol  Fertil  plus (табл.+капс. 30 дн.) – ортомолекулярный препарат, разработанный специально для мужчин, планирующих зачатие ребенка. Микроэлементы, входящие в состав комплекса, позволяют улучшить состояние мужской репродуктивной системы, стимулировать сперматогенез. Форм …

Нет в наличии

Компания Orthomol разработала специализированные витаминные комплексы для мужчин и женщин, планирующих беременность, беременных и кормящих.

Витамины для беременных.

Компания «Orthomol» разрабатывает витамины для беременных на протяжении 20 лет. Беременность – самое важное, радостное событие в жизни любой женщины. Это период большой ответственности за себя и за маленький зарождающийся организм внутри.

Сегодня сложно себе представить идеальную беременность. Экология, стресс, современный образ жизни – все это не лучшим образом отражается на женском организме, тем более во время беременности, когда потребность в витаминах увеличивается в разы. Важно своевременно восполнить их дефицит. Можно принимать моновитамины для беременных, например, витамин В9, витамин Е или С. Но переизбыток витаминов также опасен, вызывая побочные эффекты как у матери, так и у будущего малыша. Более того, для полного усвоения одних витаминов нужны другие витамины, и наоборот. Например, кальций без витамина D3 не усваивается вообще. А витамин С мешает накоплению в организме витамина А. Поэтому так важно принимать сбалансированный комплекс витаминов для беременных.

Комплекс Orthomol Natal включает в себя необходимые витамины для беременных в их правильном соотношении и количестве. Это абсолютно натуральные витамины, без содержания синтезированных микроэлементов и консервантов. Комплекс выпускается в двух вариантах: капсулы + порошок или капсулы + таблетки.

Упаковка Orthomol Natal рассчитана на 30 дней и строго распределена под дням. Пять таблеток или пакетик порошка ежедневно – это йод, магний, кальций и поливитамины. Кроме этого, на один день рассчитаны еще три капсулы с пробиотиками, витамином Е и Омега-3.

Обратите внимание, что капсула пробиотика принимается отдельно за час до сна. Каждая ежедневная порция полностью восполняет дневную норму организма в витаминах для беременных.

Какие витамины при планировании беременности принимать?

Витамины при планировании беременности важны не менее, чем во время самой беременности. Организм должен подготовиться к будущему материнству и накопить достаточное количество всех необходимых микроэлементов заранее. Подготовка к беременности начинается за три месяца. Какие витамины при планировании беременности принимать? Комплекс Orthomol Natal – универсален. Он создан специально для периода материнства, который включает в себя три состояния: период планирования – 9 месяцев беременности – грудное вскармливание и послеродовое восстановление.

Планирование беременности для мужчин.

Безусловно, женский организм принимает основное участие в беременности и ее подготовке, но и мужской не стоит в стороне. Планирование беременности для мужчин начинается не менее, чем за три месяца. Столько времени необходимо сперматозоиду для полного созревания. Orthomol Fertil plus – специально созданные для планирования беременности витамины для мужчин. Состав препарата подобран и сбалансирован таким образом, что при длительном приеме благотворно влияет на сперматозоиды, улучшая их качество и увеличивая количество.


 

Питает и насыщает организм женщины всеми необходимыми витаминами и минералами в строгой пропорции, подготавливая его к беременности. Обеспечивает питание и поступление минералов и витаминов ребенку во время всей беременности,  Ортомол Натал восполняет организм женщины во время кормления грудью.

 Orthomol Natal 

 


 

Витаминный комплекс направлен на улучшение фертильности у мужчин, способствующей зачатию ребенка. Фертил плюс питает организм мужчины, повышая качество семенной жидкости.

Orthomol fertil plus  


 


 

Лучшие витамины для беременных и кормящих на Айхерб iHerb. Как выбрать? Личный опыт отзывы, мастхевы: mama_beauty — LiveJournal

🔻 Скачай «Бесплатный Гид по iHerb» в моем Телеграм или Instagram

Принимать ли витамины во время беременности?

🍏Никто не станет спорить, что во время беременности важность правильного питания возрастает. Не старайтесь только с помощью витаминного комплекса закрыть вопрос потребления нутриентов, большую часть витаминов и минералов вы должны получать именно из пищи

🥕Разнообразное питание актуально для всех, взрослые люди должны съедать минимум 10 разных продуктов в день, для беременных чисто различных продуктов увеличивается до 30. В вашем рационе должно быть несколько видов овощей, фруктов, злаковые, зелень, молочные продукты, орехи, мясо, рыба

🍓Если вы можете обеспечить себя хорошим питанием, возможно витамины вам и нужны, обсудите этот вопрос со своим врачом. Я считаю, что в летний период можно попробовать отказаться от витаминов и сосредоточиться на полноценном, разнообразном питании

🥦В зимний период при всем желании организовать полноценное питание сложно, поэтому для себя я выбираю сочетание правильного питания и неполную дозировку качественных сырых витаминов, например принимать не 3 капсулы, а 2. Такой вариант тоже необходимо обсудите с врачом

🙅♀️Если у вас сильный токсикоз, вас тошнит и о еде сложно даже думать, вариант сырых и ферментированных витаминов – ваше спасение. Эти витамины получены путем ферментации или выжимки фруктов и овощей, организм распознает их как прием пищи. Такие добавки можно принимать на голодный желудок

💊Если у вас нет возможности принимать сырые витамины – выбирайте хорошие формы полуситнетических витаминов, это тоже рабочий вариант. 


Как выбрать витамины для беременных?

🔹️ отдавайте предпочтение качественным специализированным комплексам проверенного бренда
🔹️ состав витаминов и минералов должен быть полным (13 необходимых витаминов и 13 минералов) Большой плюс если в состав включены фруктово-овощные смеси и пробиотики
🔹️ дозировки должны быть в пределах рекомендованных суточных норм, особенно опасны высокие дозировки синтетических витаминов А и Е

1. NATURELO, мультивитамины для приема во время пренатального периода

2. Garden of Life, Витаминный код, сырые витамины для беременных

3. MegaFood, Baby & Me 2

4. Garden of Life, MyKind Organics, пренатальный мультивитамин

5. Garden of Life, Mykind Organics, пренатальные мультивитамины

1. Solgar, Prenatal Nutrients, мультивитамины и мультиминералы

2. Thorne Research, Basic Prenatal

3. Innate Response Formulas, «Малыш и я», мультивитаминный комплекс для мамы и малыша

4. Rainbow Light, Prenatal One


🍒 Я принимала витамины в первую беременность и во время лактации и при планировании второй беременности

Похожие статьи:

🔥 СМОТРЕТЬ ВСЕ ТАБЛИЦА ЛУЧШИХ ТОВАРОВ IHERB

10 витаминов для подготовки женщины к беременности в рейтинге 2020 года

Авторы рейтинга: Матвеева Виктория, Попова Софья

Планирование беременности – не менее важный период, чем само вынашивание малыша. Правильно подобранные витамины дадут организму нужные элементы, которые потом поддержат здоровье матери и ребёнка. Лучшие витамины для женщин при планировании беременности представлены в рейтинге 2020 года.

Какие витамины и минералы нужны женщине перед зачатием

Принимать витамины перед зачатием ребенка важно как мужчине, так и женщине. Однако именно женский организм несет большую нагрузку, поэтому и потребность в витаминах существенно больше. К важнейшим необходимым элементам относят:

  • Фолиевую кислоту, необходимую для правильного формирования и развития плода, профилактики возникновения патологий;
  • Йод, нормализующий функцию щитовидной железы, участвующей в процессах зачатия и вынашивания плода;
  • Витамин А для формирования плаценты;
  • Витамины Д и Е для улучшения женской репродуктивной функции.

Можно пить все эти витамины при планировании беременности отдельно, однако намного проще, выгоднее и удобнее купить специализированный комплекс. В нем лучшим образом подобраны дозировки компонентов, учтена их сочетаемость. Лучшие витамины для подготовки к беременности представлены в рейтинге ниже.

Лучшие мультивитамины

В таких препаратах содержится целый комплекс полезных витаминов и минералов. Прием витаминов не только поможет забеременеть, но и улучшит общее состояние организма.

1. Прегнотон мама

Препарат относится к биологически активным добавкам и предназначен для профилактики недостатка витаминов у женщин, планирующих беременность. В состав входят 16 необходимых для здоровья веществ. При разработке производитель сделал упор на то, чтобы они легко усваивались и не вызывали побочных эффектов. Но средство всё же может вызывать аллергические реакции. С осторожностью нужно принимать при заболеваниях щитовидной железы. Способ применения и доза обычная для большинства БАДов – 1 капсула в день в течение месяца.

В первую очередь в состав входят фолиевая кислота и её быстроусвояемая форма метилтетрагидрофолат, именно они дают женскому организму все необходимые вещества, начиная с этапа планирования. Омега-3 защищает от возможных осложнений беременности. Железо повышает уровень гемоглобина, причём оно присутствует в липосомной форме, благодаря чему хорошо усваивается, не оказывает негативного влияния на ЖКТ. Также содержится йод.

Преимущества:

  • хороший состав;
  • легкоусвояемое железо;
  • удобная для приёма форма;
  • придаёт сил;
  • соотношение цены-качества.

Недостатки:

  • возможная аллергия;
  • может быть сложно достать.

Отзывы покупателей

Имя скрыто Пью витамины для подготовки. Задумались о бебике, вот и пришлось изучать составы. Хороший препарат. Мне его посоветовали в качестве аналогов активно разрекламиролванным средствам. комплекс содержит все самое важное. Дозировки правильные. И это новинка на рынке. Самые последние тенденции и разработки.

Таня Д. Прегнотон мама — это пушка! Лучшие витамины из всех, которые встречала. И как же удобно, что без рецепта отпускаются, в любой аптеке можешь сам купить) Я их у сестры распробовала, она мне все дифирамбы пела, а как я забеременела, разумеется, не смогла не попробовать. Да, их есть, за что любить. Принимать элементарно — по одной штучке в сутки, я то утром, то вечером, но под утро больше нравится, потом весь день бодрая)

2. Фемибион наталкер i

В первую очередь эта биологически активная добавка – хороший источник фолиевой кислоты и Метафолина. Они поддерживают необходимый уровень фолатов в организме женщины. Причём средство подходит даже тем женщинам, организм которых не может полностью преобразовать и усвоить фолиевую кислоту самостоятельно. Эта кислота положительно влияет на протекание беременности и развитие ребёнка. Метафолин в свою очередь – это биологически активная форма фолатов, которая отличается лучшей усвояемостью в отличие от самой фолиевой кислоты. Для получения этих веществ достаточно принимать одну таблетку в день с небольшим количеством воды.

Среди других веществ – комплекс витаминов для женщин для зачатия. Например, витамины группы В. Они участвуют в углеводном и белковом обмене, дают необходимую энергию, а также необходимы для кровотворения и развития здоровой, крепкой нервной системы. Витамин С помогает лучше усваивать железо, поддерживает естественную защиту организма.

Преимущества:

  • поддержка здоровья;
  • улучшает состояние зубов и ногтей;
  • легко глотать;
  • нет неприятно вкуса;
  • хороший состав;
  • есть фолиевая кислота.

Недостатки:

  • высокая цена;
  • возможная аллергия.

Отзывы покупателей

Соколовская Оксана Принимаю этот препарат уже несколько месяцев, начала пить еще до беременности. У меня мутация в фолатном цикле и высокий гомоцистеин, так что мне обычная фолиевая кислота не подходит. До этого принимала другие комплексы с метилфолатом и делала анализы для контроля (анализ на уровень фолатов в эритроцитах). Так вот могу сказать, что нормализация всех показателей у меня случилась только после перехода на Прегнотон Мама.

Светлана Отличный комплекс. Начала пить за 2 месяца до беременности, нашла в интернете, полностью устроил состав (не нужно принимать кучу различных препаратов по отдельности). Может, совпадение, но нет токсикоза, совсем, что несказанно радует.

3. Элевит планирование и первый триместр

Этот БАД предназначен для профилактики недостатка витаминов у женщин, готовящихся к беременности. Содержит целый комплекс полезных веществ. Это ещё один хороший источник фолиевой кислоты, необходимый для хорошего протекания беременности. Она содержится в форме, которая легко усвоится любой женщиной вне зависимости от особенностей организма. Наличие всех необходимых веществ ещё до начала беременности обеспечит в будущем правильное развитие всех органов ребёнка. Снизится риск возникновения пороков.

Йод в составе препарата отвечает за нормальную работу щитовидной железы, к тому же, он положительно влияет на развитие мозга у ребёнка. Также присутствует железо, которое выполняет сразу ряд функций – обеспечивает нужный уровень гемоглобина, обеспечивает транспортировку кислорода по организму. Благодаря этому веществу женщина не столкнётся с анемией. Цинк благотворно влияет на репродуктивные функции. Также он необходим для синтеза ДНК.

Преимущества:

  • источник фолиевой кислоты, которая хорошо усваивается;
  • комплекс полезных веществ;
  • доступная цена;
  • удобно принимать;
  • улучшение общего состояния.

 

Недостатки:

  • возможная аллергия;
  • может быть тошнота.

Отзывы покупателей

Ирина Витамины хорошие, полный комплекс, ничего дополнительно пить не нужно. Также могу отметить, что витамины не вызывают чувства дискомфорта при употреблении, хорошо усваиваются.

Ляйсан Сказали пить, вижу что состояние нормальное стало. Всё таки нужно пополнять запас витаминов.

4. Солгар пренатабс

Биологически активная добавка производства США. Это средство предназначено для профилактики недостатка витаминов, поэтому содержит в составе целый комплекс различных веществ. Солгар пренатабс необходимо принимать каждый день по две таблетки во время приёмов пищи. Однако перед началом курса производитель рекомендует проконсультироваться с врачом. Также есть риск возникновения аллергических реакций на компоненты БАДа.

Производитель разработал сбалансированную формулу, которая включает в себя множество минералов и витаминов. В результате организм получает все необходимые вещества, что сказывается на здоровье матери и будущего ребёнка. В составе есть железо, которое легко усваивается и при этом не раздражает желудок. Также присутствуют кальций, фолиевая кислота, цитрат магния. Принятие препарата поможет избежать токсикоза, повышенного давления, которые часто сопровождают беременность.

Преимущества:

  • натуральные вещества;
  • отсутствие аллергенов;
  • эффективные;
  • улучшают состояние кожи;
  • легкоусвояемое железо.

Недостатки:

  • специфический запах;
  • высокая цена;
  • большой размер.

Отзывы покупателей

Юлия Ануфриева Хорошие витамины, отличный состав, от них не тошнит, нет железного привкуса во рту, нет запора, в отличие от Элевита.

Стефания Сипович Отличные витамины, пила их курсами до беременности, во время и сейчас куплю на восстановление после родов и гв.  Анализы во время Б были отличные, чувствовала себя прекрасно.

5. Витрум Пренатал Плюс

Эта биологически активная добавка также подходит для восполнения недостатка витаминов и минералов. Предназначена именно для того, чтобы начать приём на этапе планирования беременности. Это позволит сохранить хорошее самочувствие, а будущий ребёнок будет развиваться без каких-либо патологий. Приём средства позволяет избежать развития железнодефицитной анемии, а также недостатка йода в организме, причём как у матери, так и у ребёнка. Всё это положительно влияет на состояние и матери, и ребёнка. Женщина получает все необходимые вещества, в организме накапливается достаточное их количество.

Средство нужно принимать 1 раз в день во время еды. Противопоказаний немного – это пернициозная анемия, а также гиперчувствительность, непереносимость каких-либо из компонентов БАДа. В редких случаях возможны аллергические реакции. Эти витамины хорошо усваиваются, после приём нет дискомфорта, тошноты. Добавляют сил, бодрости.

Преимущества:

  • эффективный;
  • лёгко принимать;
  • не вызывают тошноту, дискомфорт;
  • восполняет дефицит веществ;
  • удобная упаковка;
  • улучшает самочувствие.

Недостатки:

Отзывы покупателей

Имя скрыто Удобная упаковка с крышкой от защиты открывания детьми. Витаминный комплекс реально помогает и восполняет дефицит витаминов и минералов в организме. При приеме Витрума пренатал чувствуешь себя бодрым.

Стелла С. Хорошие витамины, легко принимаются, не тошнит после них .

6. Витажиналь

Биологически активная добавка французского производства, разработанная специально для того, чтобы обеспечить организм женщины всеми необходимыми веществами именно в физиологически необходимом количестве. Средство хорошо подходит для периода планирования беременности. Принимать его необходимо за 1-2 месяца до предполагаемого зачатия. Для этого достаточно одной таблетки в день во время приёма пищи. Препарат противопоказан при индивидуальной непереносимости компонентов, также не рекомендуется принимать его, если есть заболевания щитовидной железы.

Один из самых важных компонентов – витамин B9 или фолиевая кислота, которая принимает активное участие в формировании плода. Также выполняет защитные функции. Витамин D3 обеспечивает нормальный обмен фосфора и кальция в организме. Благодаря ему будущая мать не будет терять костную массу, снизится риск возникновения остеопороза. В состав также входят йод, докозагексаеновая кислота и Витамин Е, являющийся природным антиоксидантом.

Преимущества:

  • продуманный комплекс витаминов;
  • не вызывают аллергию;
  • удобно принимать;
  • улучшение самочувствия;
  • укрепляет иммунитет.

Недостатки:

Отзывы покупателей

Руслана Гураснова  В моем продуктовом рационе нет рыбы почти. Не люблю, не ем с детства. Потому особо не сопротивлялась когда прописали витажиналь, как источник омеги и полинасыщеных жирных кислот. Отдельно до этого фолиевую пила и д. Мне понравился комплекс. Ничего лишнего в составе. Самочувствие и правда гораздо бодрее.

Инна Витажиналь выписала мне доктор, и по аллергенам он самый лояльный, практически нет аллергии, может только на непереносимость индивидуальная. Мне его выписывали, потому, что на все остальное, была дикая крапивница и угревая сыпь. После 2х недель приема кожа стала снова чистая. Без витаминов, если нет противопоказаний, нельзя. В витажинале базовый состав, он всем показан.

7. Прегнакеа

В отличие от предыдущих препаратов, Прегнакеа относится к лекарственным средствам. Но его действие остаётся примерно таким же. Назначается для профилактики недостатка витаминов и минералов в период планирования беременности. Также препарат подойдёт для коррекции, если организм уже испытывает нехватку минералов или витаминов. Противопоказания касаются повышенной чувствительности к каким-либо компонентам состава. Также средство может вызывать аллергические реакции. Препарат выпускается в виде капсул, которые нужно принимать по одной во время еды или сразу после с небольшим количеством воды. Капсулы необходимо глотать.

Фолиевая кислота в составе – необходимый элемент для нормального протекания беременности и формирования ребёнка. Комплекс витаминов, в т.ч. несколько витаминов группы B снизят риск возникновения дефектов нервной трубки и различных патологий. Цинк важен для синтеза ДКН. Витамин B6 и магний помогут избежать токсикоза и даже самопроизвольных родов.

Преимущества:

  • улучшает состояние волос и ногтей;
  • хороший состав;
  • не вызывает дискомфорта;
  • нет красителей;
  • удобно принимать.

Недостатки:

  • неудобная упаковка.

Недорогие и качественные витамины

Категория бюджетных препаратов, которые, тем не менее, содержат в составе все необходимые вещества.

1. Компливит Триместрум 1триместр

Это также лекарственное средство, разработанное специально для подготовки организма к беременности. Это возможно благодаря комплексу витаминов и минералов, которые тщательно подобраны и соединены в оптимальном балансе. В результате организм получает все необходимые вещества для нормального протекания беременности и развития ребёнка. Женщина в свою очередь сохраняет хорошее, бодрое, самочувствие. За это отвечает в первую очередь витамин В6. Он помогает избежать тошноты при токсикозе. Препарат необходимо принимать 1 раз в сутки во время еды или после неё. Также важно запивать его большим объёмом воды.

Средство относится к поливитаминным препаратам. Витамин А обеспечивает нормальный рост костей, также он поддерживает работу репродуктивной системы, Витамин Е служит антиоксидантом, который обеспечивает нормальную работу защитных систем организма. Витамин С также помогает противостоять инфекциям, к тому же, его наличие снижает риск преждевременного прерывания беременности.

Преимущества:

  • качественный;
  • доступная цена;
  • хороший состав;
  • легко глотать;
  • улучшает состояние ногтей.

Недостатки:

  • может быть тошнота.

Отзывы покупателей

Имя скрыто Хорошо подошли, не тошнит, хорошо переноситься, таблетка 1 раз в день и легко глотать — у меня с этим проблема — большие и шершавые проглотить не могу. Хороший отечественный производитель, доступная цена.

2. Алфавит Мамино здоровье

Поливитаминный препарат, относящийся к биологически активным добавкам. В состав входят все вещества, необходимые для матери и будущего ребёнка. В результате развитие плода будет протекать без каких-либо отклонений. Это именно те полезные элементы, которые участвуют в важных процессах в организме. Однако не рекомендуется принимать вместе с Алфавит другие поливитаминные препараты, т.к. это может привести к развитию авитаминоза. Интересная особенность препарата – разделение таблеток на три группы, каждая со своим составом. Поэтому в день нужно принимать по одной таблетке всех видов во время приёма пищи.

Первый тип таблеток называется «Железо+» и содержит именно этот компонент, который поможет избежать анемии. Также есть витамин В1, участвующий в энергообмене, фолиевая кислота и таурин. Последние необходимы для правильного развития плода. Таблетки группы «Антиоксиданты+» включают в себя вещества, повышающие защитные функции организма, и йод для профилактики заболеваний щитовидной железы. «Кальций-D3+» – таблетки для хорошего роста костей и зубов.

Преимущества:

  • хорошо усваивается;
  • набор полезных веществ;
  • три таблетки с разным составом;
  • наличие фолиевой кислоты;
  • улучшает состояние волос и ногтей.

Недостатки:

  • возможны аллергические реакции.

Отзывы покупателей

Татьяна Содержат все необходимые витамины и минералы. Цена намного дешевле аналогов. Возможно кому-то не очень удобно принимать 3 таблетки в день, лично меня это устраивает. одной упаковки хватает на 20 дней. Побочных не выявилось.

3. Аквион Витаминно-минеральный комплекс от A до Zn д/план. берем./беременных и кормящих женщин

Ещё одна биологически активная добавка, которая обеспечит организм женщины всем необходимым в период планирования беременности. Аквион необходимо принимать во время еды, дозировка – 1-2 таблетки. В составе содержится 12 витаминов, 11 минералов, а также холин и бета-каротин. Один из плюсов средства – возможность удобно дозировать приём. У средства практически нет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости каких-либо из компонентов. Однако производитель всё же рекомендует перед приёмом пройти консультацию у специалиста.

В составе есть фолиевая кислота, которая положительно влияет на протекание беременности. Она не синтезируется в организме, поэтому необходимо получать это вещество через приём препарата. Витамины в БАДе оказывают антиоксидантное воздействие, повышая защитные силы организма. Также присутствует железо, поэтому Аквион подходит в качестве профилактики анемии.

Преимущества:

  • не вызывают дискомфорт;
  • улучшение состояния;
  • доступная цена;
  • отсутствует неприятный вкус;
  • легко употреблять.

Недостатки:

  • не всегда есть эффект.

Отзывы покупателей

Кира Пила во время планирования беременности. Очень улучшились показатели.

Ирина Единственные витамины от которых меня не тошнило. Девочки, рекомендую всем.

зачем нужны и какие, применение и противопоказания

Что такое витамины?

Слово «витамин» происходит от латинского «вита» — жизнь и «амин» — органическое соединение. То есть это органическое соединение, необходимое нашему организму для нормального функционирования.

В идеале все витамины наш организм должен получать естественным путем — или из пищи, или он вырабатывает их сам. Однако, во-первых, чтобы получить большинство из них в достаточном количестве, нам придется съесть очень много какого-то продукта, содержащего этот витамин. Во-вторых, в некоторых регионах довольно сложно сделать свой рацион настолько разнообразным, чтобы получать все необходимые науке витамины в достаточном количестве.  

Поэтому ученые придумали нашли способ синтезировать витамины, восполняя тем самым их недостаток в пище. Сейчас ведется много споров о приоритете натуральных витаминов над синтезированными. В частности, натуральные витамины полезнее тем, что с пищей к нам попадают не только они, но и ферменты, которые способствуют их более активному всасыванию и распространению по всему организму. К тому же организм усваивает только то количество натуральных витаминов, которое в данный момент ему необходимо, остальное выводится через почки и кишечник.

Но мы все отдаем себе отчет, что наш организм часто недополучает натуральных витаминов, и тогда синтезированные становятся настоящим спасением. В первую очередь они рекомендованы тем, чей рацион не очень разнообразен, содержит мало овощей и фруктов. А также тем, чей организм нуждается в дополнительной дозе полезных веществ, в частности беременным женщинам.

Выбрать витамины не так просто. В аптеке просто глаза разбегаются от разнообразия разноцветных баночек и коробочек, обещающих настоящие чудеса. Но, во-первых, не надо думать, что, как говорил герой «Бриллиантовой руки», «Достаточно одной таблетки». Нет, даже если вы принимаете витамины, вам нужно питаться правильно и есть все те овощи, фрукты и злаки, которые рекомендуют диетологи. Витамины не панацея от всех бед, они помогают организму, но не заменяют полностью те питательные вещества, которые он должен получить с пищей.

Витамины делятся на растворимые в воде и жирорастворимые. Водорастворимые — С, В1, В2, В3 (РР), В6, В12, фолиевая кислота, пантотеновая кислота и биотин — легко выводятся и не накапливаются в организме, поэтому риск их передозировки практически нулевой. Жирорастворимые — А, D, E и K — могут накапливаться в тканях, в основном в печени. Наиболее опасно употребление в больших дозах витаминов A и D, поэтому обязательно посоветуйтесь с врачом, стоит ли принимать несколько препаратов, содержащих эти соединения.

Зачем нужны витамины беременным?

Некоторые врачи советуют принимать поливитамины всем женщинам, планирующим беременность, и продолжать их прием до конца грудного вскармливания. Другие утверждают, что главное — не переборщить, потому что переизбыток некоторых витаминов может быть опасен не меньше, чем недостаток. Как всегда, истина посередине. К тому же, если мы посмотрим на исследования, где утверждается, что женщина получает достаточно витаминов и минералов ежедневно с пищей, мы увидим, что они проводились в развитых странах, где здоровый образ жизни уже прочно вошел в моду, экологически чистые продукты люди покупают чаще, чем обычные, продукты часто обогащаются  полезными элементами, в частности фолиевой кислотой, климат позволяет долгие прогулки на свежем воздухе, а курение является социально не одобряемой привычкой.

Согласитесь, нам до этого идеала еще далеко. Тем более мы не всегда можем сказать, где выросли и чем были опрысканы фрукты и овощи, которые мы едим. Поэтому для поддержки организма и для восполнения нехватки витаминов и минеральных веществ врачи рекомендуют витаминно- минеральные комплексы. В идеале лучше начать их прием за три месяца до планируемой беременности.

В зависимости от рациона беременной женщины и региона ее проживания врач может назначить либо конкретные витамины (прежде всего фолиевую кислоту), либо поливитаминный комплекс, который содержит все необходимые элементы в оптимальной дозировке. Главное — не переусердствовать и не принимать все вместе.

Какие витамины нужны? 

Конечно, выбор витаминов для беременных зависит и множества факторов: образа жизни, питания, географии. И мнение вашего врача — самый важный ориентир. Но есть витамины, которые необходимы всем будущим мамам, независимо от пищевых привычек и образа жизни.

Беременная женщина обязательно нуждается дополнительно в источнике витаминов, особенно B9 (в обиходе — фолиевая кислота).

Фолиевая кислота

Благодаря фолиевой кислоте правильно формируется нервная система будущего ребенка. Это доказано многочисленными исследованиями. Дефекты заращения нервной трубки, например, спиномозговая грыжа (или  spina bifida)   врачи все чаще связывают с недостатком фолиевой кислоты во время беременности. Если будущая мама будет принимать достаточно витамина B9, риск этих заболеваний уменьшается. К сожалению, наш организм не вырабатывает сам этот витамин, поэтому мы можем получать его только извне — то есть с пищей. B9 содержится в разных овощах и продуктах животного происхождения. Рекордсмены по содержанию B9 — зеленые листовые овощи (брокколи, шпинат). Кстати, именно от шпината этот витамин в 1941 году получил название «фолиевая кислота»: folium в переводе с латыни означает листок.

Но как минимум половина женщин не получают нужной дозы B9 с ежедневным рационом. Поэтому врачи рекомендуют принимать около 0,4 – 0,8 мг фолиевой кислоты в сутки за три месяца до планируемого зачатия и особенно в первые недели беременности (до 12-й недели), потому что именно в это время формируется нервная система будущего ребенка.
 

Витамин D

Другой витамин, который рекомендуют все без исключения врачи, — витамин D. Он способствует метаболизму кальция и, следовательно, отвечает за правильное формирование костных тканей будущего ребенка.

При этом витамин D — жирорастворимый, а значит, накапливается в организме и может привести к гипервитаминозу. Поэтому надо четко следовать рекомендациям врача.

Витамин D содержится в некоторых продуктах (лосось, тунец, сардины, молочные продукты, обогащенные витамином D), но большая часть вырабатывается кожей под действием солнечных лучей. Поэтому у женщин, живущих в местах, где мало солнца, и у тех, кто рожает с ноября по март, к концу беременности этого витамина явно не хватает.

 

 

Витамин А

Он отвечает за зрение и формирование кожных покровов. Много витамина А содержится в печени рыбы и птицы, а также в молочных продуктах — сливочном масле, сметане, твороге, сыре. Растительные источники витамина А — морковь, облепиха, шиповник. Они дают организму провитамин А, который превращается в витамин только в процессе расщепления в печени. Поэтому избыток провитамина А для организма не опасен. А вот с синтетическим витамином А надо быть осторожным — он не выводится из организма, а накапливается в печени и может вызвать гипервитаминоз, который проявляется в головных болях, тошноте, потере аппетита. Но, естественно, доза витамина А в таком случае должна быть очень высока, при употреблении сбалансированных поливитаминов такого риска практически нет.

Остальные витамины и минералы тоже важны для формирования и развития будущего ребенка, а также для поддержания организма мамы. Но тут надо решать в каждом случае индивидуально — многие врачи считают, что если вы едите достаточно овощей, фруктов и зерновых, то ваш организм не нуждается в дополнительной поддержке. Однако же редко кто может сказать, что его питание правильно и разнообразно. Проанализируйте свое меню и сделайте вывод, каких витаминов вам не хватает.

 

Кальций

Особенно он нужен будущим мамам во втором триместре, когда начинают формироваться кости. Мы получаем его из пищи (в основном из молочных продуктов), но сейчас врачи отмечают увеличение количества женщин с непереносимостью лактозы. То есть у них отсутствует фермент, который расщепляет ее и поставляет в организм кальций из молочных продуктов. Таким будущим мамам обязательно нужно принимать дополнительные препараты кальция.

Магний

Макроэлемент, необходимый в каждом триместре. Магний вместе с витамином B6 способствует расслаблению мышц. В том числе мышц матки, так что его часто назначают для профилактики выкидыша. Частые судороги мышц тоже происходят из-за недостатка именно этого элемента в организме. Он также снижает возбудимость нервной системы и способствует нормальному сну.

 

Железо

Оно способствует выработке гемоглобина — белка, который находится в красных кровяных тельцах. Он переносит кислород — доставляет его ко всем органам, в том числе и плоду через плаценту. Во время беременности объем крови увеличивается, поэтому женщине, которая ждет ребенка, нужно больше железа, в среднем 27 мг в день.

Недостаток железа может привести к разной степени анемии. Это может проявляться в повышенной утомляемости, бледности, потере аппетита. В самых тяжелых случаях это заканчивается головокружениями, обмороками, повышенной потливостью, слабым сердцебиением, одышкой. Недостаток железа чреват неприятными последствиями не только для беременной женщины, но и для будущего ребенка. Поэтому в течение всей беременности надо следить за уровнем железа в крови.

Организм лучше всего усваивает железо, которое содержится в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, дарах моря. Поэтому больше всего риску анемии подвержены вегетарианцы и веганы. Им обязательно нужно принимать  витаминно-минеральные комплексы, содержащие железо.
 

Йод

Если вам не повезло и вы не живете на берегу моря, то, скорее всего, ваш организм испытывает недостаток йода. Больше всего йода содержится в морских продуктах — рыбе, моллюсках и морских ракообразных. Еще его можно получить из йодированной соли, яиц и молочных продуктов. Йод очень важен для формирования головного мозга малыша. Ведь в этом процессе участвуют гормоны, которые определяют последовательность закладки и развития клеток мозга. Эти гормоны вырабатывает щитовидная железа будущей мамы. То есть в это время она работает на повышенных оборотах, производя почти в полтора раза больше гормонов. Поэтому для бесперебойной работы ей нужен дополнительный источник йода.  

Омега-3

Еще один элемент, на уровень которого врачи все больше обращают внимание, — омега-3. Он нужен как маме, так и будущему малышу. Омега-3 участвует в формировании мозга и глаз плода. А маме она помогает бороться с упадком сил и послеродовой депрессией. С едой мы получаем не очень много этого нутриента  Больше всего его в жирной рыбе, поэтому беременным рекомендуется есть ее хотя бы 1–2 раза в неделю (150 г лосося или макрели, при хорошей термической обработке: помните, беременным ни в коем случае нельзя есть сырую рыбу, это источник паразитов, вызывающих листериоз, что может очень плохо сказаться на ребенке). Продукты растительного происхождения тоже могут быть источником омега-3, например льняное масло. Поэтому если вы едите мало рыбы, обратите внимание на препараты, содержащие омега-3.

[VB1] Поливитамины

[VB2] Для того чтобы полностью обеспечить все потребности будущей мамы и ребенка в необходимых  витаминах и минералах, существуют витаминно-минеральные комплексы для беременных. [VB3] 

От их разнообразия в аптеках разбегаются глаза. Как решить, какие подходят именно вам? Единственно правильный ответ на этот вопрос – посоветоваться со специалистом. Врач или провизор, знающий свое дело, может помочь вам сделать правильный выбор.

[VB4] 

Когда следует начать принимать витамины для беременных.

В идеале витамины — особенно фолиевую кислоту — следует принимать за три месяца до запланированного зачатия. Так вы максимально подготовите организм к предстоящей нагрузке.

Но в жизни это не всегда возможно.

Поэтому поливитамины необходимо начинать принимать, как только вы запланировали зачатие или узнали о беременности. Делайте это регулярно, утром, когда полезные вещества лучше усваиваются, но после еды.
В первом триместре стоит сделать акцент на поливитаминах с увеличенным содержанием фолиевой кислоты.

Вопрос: какие витамины для беременных лучше во втором триместре? Врачи считают, что это комплексы с повышенным содержанием витамина D, кальция и магния. Ведь именно в это время идет закладка костной ткани. А если будущему малышу не будет хватать этих «строительных элементов», он будет брать их из маминых костей, что может привести к переломам, а также к выпадению волос и ломкости ногтей.

В третьем триместре лучшие витамины для беременных — те, что содержат омега-3 и повышенную дозу железа. Они не только справятся с анемией и усталостью, но и помогут вам быстро прийти в форму после родов.

Противопоказания

Если вы уже принимаете поливитамины, будьте аккуратнее с другими витаминными препаратами и пищевыми добавками. Жирорастворимые витамины могут накапливаться в организме и вызывать гипервитаминоз.

Наибольшую осторожность надо соблюдать с изолированным приемом больших доз витаминов А или D. Поэтому перед приемом препарата обязательно прочтите состав и проконсультируйтесь с врачом.

К беременности надо подходить ответственно и осознанно, ведь теперь вы отвечаете не только за свое здоровье, но и за здоровье будущего малыша. Поэтому надо взвесить все за и против, скорректировать свой образ жизни и питания и принимать те витамины,  которые порекомендовал специалист.

на что обратить внимание и как подготовиться

По данным Всемирной организации здравоохранения в мире насчитывается около 48 миллионов пар, которые не могут иметь детей. Из-за этой огромной проблемы многие пары начинают планировать детей заблаговременно. Готовясь к этому этапу, важно знать не только об обычных советах, но и о различных инновационных средствах, с помощью которых может наступить беременность.

Планирование детей и правильная подготовка к беременности могут быть известны парам, мечтающим о детях. Также следует помнить, что для этого важны повседневные привычки как мужчины, так и женщины. По словам специалиста, планирование беременности должно быть этапом ответственной подготовки и о нем важно подумать заранее.

5 важных этапов подготовки:

1. Планируя детей, обоим родителям важно заранее избавиться от вредных привычек — курения (не только активного, но и пассивного), потребления алкоголя, уменьшить потребление кофеина, а также больше внимания уделять полноценному питанию, особенно во время беременности.

2. Беременным женщинам рекомендуется уделять время физическим нагрузкам, но если вы раньше не тренировались интенсивно, лучше не переусердствовать. Перед тем как забеременеть, женщинам следует обратить внимание на массу своего тела, часто слишком худым женщинам сложно забеременеть, потому что овуляция может не произойти во время цикла. Рекомендуемый индекс массы тела — 20-25.

3. Женщинам рекомендуется начинать прием витаминов фолиевой кислоты до зачатия. Важно ежедневно потреблять 400-800 мг фолиевой кислоты, рекомендуется начинать прием за три месяца до беременности и делать это до 12-13 недели беременности.

4. Перед попыткой зачать ребенка рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу прекращения контрацепции. Для разных методов контрацепции требуются разные переходные периоды, когда можно снова зачать ребенка.

5. Парам, планирующим беременность, также очень важно позаботиться о себе. Рекомендуется избегать попытки забеременеть при острых заболеваниях, при хронических заболеваниях пытаться забеременеть лучше всего в период ремиссии. Перед беременностью женщинам рекомендуется посетить врачей, полезно посоветоваться с гинекологом, посетить стоматолога, проверить здоровье.

Меры в домашних условиях, помогающие понять фертильность женщины и мужчины

Часто пары, не имеющие возможности иметь детей, сталкиваются с низким уровнем фертильности сперматозоидов. Диагностические экспресс-тесты также могут помочь определить эту проблему. Мужчинам часто неудобно обращаться к врачу в связи с проблемами интимного характера, но тест спермы мужчина может сделать и в домашних условиях. Этот быстрый тест

показывает, нормальна ли ваша фертильность. Нормальная активность сперматозоидов связана с более высоким шансом забеременеть.

Чтобы забеременеть, важно знать, когда происходит овуляция. Для этого можно использовать тесты для определения овуляции. Диагностический тест для определения овуляции обнаруживает повышение уровня лютеинизирующего гормона ЛГ в моче. Этот гормон всегда присутствует в организме женщины, но за 24–36 часов до овуляции начинается его резкое повышение, указывающее на оптимальные дни фертильности. В то время, когда тест положительный, можно предположить, что уровень гормонов достиг пика и это наиболее благоприятное время для беременности.

Хороший календарь менструальных циклов также может помочь вам рассчитать фертильные дни с помощью различных мобильных приложений, доступных сегодня (например, Clue — Period and Cycle Tracker, Flo My Health and Period Tracker, Glow Period, Fertility Tracker и т. д.) Cycle Calendar, поэтому неплохо попробовать несколько вариантов и найти тот, который вам подходит.

Если в течение года вам не удалось забеременеть, но вы регулярно занимаетесь сексом и не пользуетесь контрацептивами, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Лучшие витамины для беременных (и при планировании)

Вы просили рассказать про лучшие витамины для беременных, а также что пить при планировании беременности, и какие дозировки фолиевой кислоты нужны =)

Пренатальные витамины это общее название добавок, разработанных для женщин, которые планируют забеременеть, УЖЕ беременны или кормят грудью.

Нужно ли пить витамины при беременности?

Я лично считаю, что витамины ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно пропить во время планирования беременности, сделав  упор на витамин Д, фолиевую кислоту, магний, железо и омега-кислоты. Эти показатели жизненно необходимы для легкого и здорового протекания беременности.

Уже во время беременности смотрите сами. Если вы не сможете обеспечить организм витаминами из питания, или есть проблемы с ЖКТ и соответственно, проблемы с усвояемостью нутриентов из пищи — возьмите хороший мультивитаминный комплекс на весь период беременности. Уже одной проблемой будет меньше.

Если вы купили витамины для планирования беременности, продолжайте принимать эту же марку (или комплекс) и во время беременности. Такой комплекс можно принимать и для восстановления организма после беременности, при ГВ.

Во время беременности возрастает потребность во всех витаминах, но особенно: все витамины группы B, витамин С, железо, цинк, кальций и магний.

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 полезны для правильного развития мозга и зрения ребенка, во время беременности и грудного вскармливания.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота нужна обязательно, для правильного развития нервной трубки ребенка. Ее недостаток может привести к врожденным дефектам развития ребенка. Поэтому, во время планирования беременности необходимо насытить организм фолиевой кислотой!

ПРи планирования врачи советуют принимать 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно, и продолжать это делать в течение первого триместра ( 12 недель беременности). Если беременность стала неожиданной, начинайте принимать фолиевую кислоту как можно скорее!

NHS советует женщинам с высоким риском развития дефектов нервной трубки принимать более высокую дозировку фолиевой кислоты 5 мг ежедневно, на протяжении планирования беременности и первые 12 недель. В группу риска входят:

  • Женщины, которые имели ребенка с дефектом нервной трубки в предыдущей беременности
  • Женщины, у которых самих (или у партнера) есть дефект нервной трубки
  • Женщины,  чьи партнеры имеют случае такого дефекта в семейной истории
  • Женщины с диабетом
  • Женщины, которые страдают ожирением (индекс массы тела BMI > 30)

Важно: женщины, ждущие близнецов, принимают такую же дозировку фолиевой кислоты, как при ожидании одного ребенка.

Витамин Д

Витамин Д играет важную роль во время беременности, он отвечает за развитие здоровых костей и зубов. Последние исследования связывают низкий уровень витамина Д с возникновением диабета беременных и тяжелого токсикоза на поздних сроках, низкой массы тела новорожденного.

Ассоциация NHS рекомендует всем беременным и кормящим женщинам принимать витамин Д в обязательном порядке. Особенно это касается женщин с темной кожей, молодых девушек и подростков, если вы мало времени проводите днем на улице и ярком солнце.

Важно: в составе New Chapter уже есть витамин Д в активной форме холекальциферола.

Открыт магазин!

В магазин

Спорные витамины

При планировании и во время беременности НЕ рекомендуется принимать добавки:

  • Витамин А в высокой концентрации
  • Ретинол
  • Жир печени трески
  • Препараты железа, если нет анемии

Если уровень железа во время беременности стал низкий,  очно обратитесь к врачу. Если вы чувствуете тошноту, когда принимаете витамины для беременных, рекомендуется сменить формулу или попробовать другую марку, идеально взять New Chapter.

Лучшие витамины для беременных

Одними из лучших комплексов при беременности считаются витамины New Chapter. Они не вызывают тошноту, даже при приеме утром и на голодный желудок.

В составе New Chapter используется натуральная форма витамина А (бета-каротин), которую безопасно пить при беременности. Также в составе есть фолиевая кислота в правильной форме натурального фолата и правильной дозировке. Дополнительно фолиевую кислоту принимать не нужно.

Лучшие витамины для беременных:

⇒ New Chapter Пренатальный комплекс: витамины для беременных, без глютена

⇒ New Chapter, Wholemega, Prenatal, 500 мг: омега-кислоты для беременных

⇒ Nordic Naturals, Докозагексаеновая кислота: ежедневные омега для беременных

⇒ Garden of Life, «Пренатал раз в день», пренатальный пробиотик. Можно использовать при беременности и во время грудного вскармливания, для здоровья мамы и малыша. Без глютена.


Лучшие витамины при грудном вскармливании:

⇒ New Chapter, Perfect Postnatal: витамины при гв и после беременности, без глютена

⇒ New Chapter, Wholemega для мам, 500 мг: омега во время и после беременности, при  гв


Также про витамины для беременных писала здесь: Гвинет Пэлтроу рекомендует!


Как сказать мне СПАСИБО за полезные посты?

Используйте код IFO971 в каждом заказе, можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете мой блог и полезные обзоры! Всем 5% скидки на заказ!

Беременность Витамины и питательные вещества | Американская ассоциация беременных

Основные витамины / минералы: Зачем это нужно: Где найти:
Витамин A и Бета-каротин
(770 мкг, суточный максимум = 1000 мкг)
Способствует росту костей и зубов Печень, молоко, яйца, морковь, шпинат, зеленый и желтый
овощи, брокколи, картофель, тыква, желтые фрукты, дыня
Витамин D (5 мкг / 600 МЕ, суточный максимум = 4000 МЕ) Помогает организму использовать кальций и фосфор; способствует укреплению
зубов и костей
Молоко, жирная рыба, солнечный свет
Витамин E (15 мг, суточная максимальная = 1000 мг) Помогает формировать тело и использовать красные кровяные тельца и мышцы Растительное масло, зародыши пшеницы, орехи, шпинат, обогащенные злаки
Витамин C (80-85 мг *, суточная максимальная = 2000 мг) Антиоксидант, защищающий ткани от повреждений и помогающий телу
усваивать железо; строит здоровую иммунную систему
Цитрусовые, сладкий перец, стручковая фасоль, клубника,
папайя, картофель, брокколи, помидоры
Тиамин / B1 (1.4 мг) Повышает уровень энергии и регулирует нервную систему Цельнозерновые, обогащенные злаки, зародыши пшеницы, мясные субпродукты,
яйца, рис, макаронные изделия, ягоды, орехи, бобовые, свинина
Рибофлавин / B2 (1,4 мг) Поддерживает энергию, хорошее зрение, здоровую кожу Мясо, птица, рыба, молочные продукты, обогащенные злаки,
яйца
Ниацин / B3 (18 мг, суточная максимальная = 35 мг) Способствует здоровью кожи, нервов и пищеварения Продукты с высоким содержанием белка, обогащенные злаки и хлеб, мясо,
рыба, молоко, яйца, арахис
Пиридоксин / B6 (1.9 мг, не более 100 мг в сутки) Способствует образованию красных кровяных телец; помогает уменьшить утреннюю тошноту Курица, рыба, печень, свинина, яйца, соя, морковь, капуста,
дыня, горох, шпинат, зародыши пшеницы, семена подсолнечника, бананы,
фасоль, брокколи, коричневый рис, овес, отруби, арахис, грецкие орехи
Витамин B12 (2,6 мкг) Важный фактор в синтезе ДНК и может помочь предотвратить дефекты нервной трубки (ДНТ) Моллюски, рыба, говядина, печень, свинина, яйца, молочные продукты, птица
Фолиевая кислота / фолат (400-800 мкг †, суточный максимум = 1000 мкг) Помогает поддерживать плаценту и предотвращает расщелину позвоночника и другие NTD Апельсины, апельсиновый сок, клубника, зеленые листовые овощи,
шпинат, свекла, брокколи, цветная капуста, обогащенные злаки,
горох, макаронные изделия, фасоль, орехи
Кальций (1000 — 1300 мг ‡) Создает здоровые кости и зубы, помогает предотвратить образование тромбов, помогает мышцам и нервам функционировать Йогурт, молоко, сыр чеддер, продукты, обогащенные кальцием
, например, соевое молоко, соки, хлеб, крупы, темно-зеленые листовые овощи,
рыбные консервы с костями
Железо (27 мг) Помогает в производстве гемоглобина; предотвращает анемию, низкий вес при рождении и преждевременные роды Говядина, свинина, сушеные бобы, шпинат, сухофрукты, пшеница
зародыши, овсяные хлопья или зерна, обогащенные железом
Белок (71 г) Помогает в производстве аминокислот; ремонтирует ячейки Большинство продуктов животного происхождения, мясо, птица, яйца, молочные продукты,
вегетарианские гамбургеры, фасоль, бобовые, орехи
Цинк (11-13 мг **) Помогает производить инсулин и ферменты Красное мясо, птица, бобы, орехи, цельнозерновые продукты, витаминизированные
злаки, устрицы, молочные продукты

Как выбрать лучший витамин для беременных — Cleveland Clinic

Вы загружаете свою тарелку красочными продуктами, нежирным белком, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами.Итак, если вы пытаетесь забеременеть, действительно ли вам нужно принимать дородовые витамины?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Хотя вы должны стараться получать питательные вещества из пищи, даже самые здоровые едоки могут не получить всего того, что им нужно, и когда вы выращиваете маленький внутри себя, хорошо иметь запасной вариант.(К тому же салат из капусты через несколько месяцев может показаться не таким уж хорошим.)

«Витамины для беременных могут дать вам дополнительную уверенность в том, что вы получаете достаточное количество витаминов и минералов, которые помогают сделать вас здоровым», — говорит сертифицированная медсестра-акушерка Шелли Хок, CNM.

В их состав входят безопасные дозы основных питательных веществ, в которых нуждаются беременные женщины. «С некоторыми витаминами вы не захотите передозировать, поэтому прием их во время беременности поможет вам убедиться, что вы находитесь в безопасном диапазоне», — говорит она.«Если вам понадобится дополнительное количество железа или фолиевой кислоты, ваш лечащий врач проконсультирует вас по этому поводу».

Когда начать принимать витамины для беременных?

Если вы подумываете о зачатии, вам нужно начать принимать добавки с фолиевой кислотой за несколько месяцев до того, как вы начнете пробовать — и использование дородовых витаминов — хороший способ для этого, говорит Хок.

«Если вы не собираетесь проводить пренатальный прием раньше срока, то, вероятно, вам следует принимать добавки с фолиевой кислотой отдельно», — добавляет она.

Убедитесь, что ваш выбор для беременных содержит эти витамины и минералы

Фолиевая кислота

Было доказано, что этот витамин B предотвращает врожденные дефекты, затрагивающие мозг и позвоночник. Его трудно получить с пищей, поэтому Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует всем беременным женщинам ежедневно принимать витаминные добавки, содержащие 400 мкг. «Большинство пренатальных препаратов, отпускаемых без рецепта, содержат много фолиевой кислоты, — говорит Хок. Но если у вас ранее был ребенок с дефектами нервной трубки, ваш врач может прописать ребенка, у которого было больше дефектов нервной трубки.

Кальций

«Беременным женщинам кальций нужен не только для их костей, но и для развития костей ребенка», — говорит Хок. Исследования также показали, что женщины, принимающие кальций во время беременности, снижают риск гипертонии и преэклампсии. ACOG рекомендует женщинам в возрасте 19 лет и старше получать 1000 мг кальция в день с пищей и / или добавками.

Витамин D

Витамин D помогает организму усваивать кальций, из которого состоят кости и зубы вашего ребенка и ребенка.Хотя мы можем получить его от воздействия солнца и определенных продуктов, большинство американцев не получают рекомендуемого количества, которое составляет около 600 МЕ в день.

Витамин B6

Витамин B6 может помочь обуздать тошноту и рвоту от утреннего недомогания. И Хок говорит, что он даже более эффективен в сочетании с антигистаминным препаратом доксиламин, который продается без рецепта. Национальный институт здоровья рекомендует беременным женщинам ежедневно получать 1,9 миллиграмма B6.

DHA

DHA — это жирная кислота омега-3, которая важна для развития мозга плода.Вы можете получить DHA из морепродуктов (обязательно выбирайте сорта с низким содержанием ртути, такие как лосось, тилапия или треска) или в виде добавок. Не все пренатальные витамины содержат ДГК; Если вы выберете ту, которая не подходит, вы можете использовать дополнительную добавку с рыбьим жиром, — говорит Хок.

Утюг

Достаточный уровень железа во время беременности позволяет вашему телу доставлять достаточное количество кислорода к растущему плоду. Большинство витаминов для беременных содержат рекомендуемые 27 мг железа, но имейте в виду, что ваш организм лучше усваивает железо из пищи (например, из красного мяса, птицы и рыбы), чем из добавок.«Если у вас железодефицитная анемия, ваш врач порекомендует дополнительные добавки», — говорит Хок.

Помните, однако, что вы не можете дополнить себя плохой диетой. Правильный выбор продуктов питания во время беременности поможет вам чувствовать себя как можно лучше и поддержит здоровье вашего ребенка в будущем.

Amazon.com: CONCEIVE PLUS Пренатальные витамины для женщин — 30-дневный запас — Фолиевая кислота D3, цинк, инозит, железо, кальций — Таблетки для подготовки к беременности — Мультивитаминная добавка для поддержки зачатия

Комплексная смесь для повышения фертильности для всех женщин

Добавка Conceive Plus для поддержки фертильности для женщин содержит высококачественные витамины, минералы и аминокислоты для улучшения и поддержки женской репродуктивной системы.С полным набором питательных веществ и инозитом, что способствует фертильности.

Вот почему женщины, пытающиеся зачать ребенка, предпочитают Conceive Plus, созданный специалистами по женскому репродуктивному здоровью.

ФОЛАТ: витамин B9 критически важен для зачатия

Фолиевая кислота или витамин B9 важны для создания новых клеток (т.е. при зачатии). Многочисленные исследования показывают, что фолиевая кислота предотвращает врожденные дефекты.

Инозитол: поддержка СПКЯ и причин бесплодия

Несколько исследований пришли к выводу, что инозитол может лечить СПКЯ (до 72% женщин с СПКЯ страдают бесплодием).Инозитол может спонтанно восстанавливать овуляцию и регулировать циклы.

L-АРГИНИН, ЦИСТИН, ТАУРИН: незаменимые аминокислоты

Как вы, возможно, знаете, незаменимые аминокислоты являются строительными блоками белков. Но они также увеличивают приток крови к гениталиям, помогая предотвратить сексуальные проблемы.

СЛЕДОВЫЕ МИНЕРАЛЫ: цинк, селен, медь для кровотока и сбалансированные гормоны

Минералы работают в организме в равновесии. Эти важные минералы являются ключом к борьбе с преобладанием эстрогена, здоровью нервной системы и поддержке подвижности сперматозоидов.

МУЛЬТИВИТАМИН: богат антиоксидантами и витаминами группы B

Антиоксиданты важны для восстановления повреждений, вызванных свободными радикалами, позволяя репродуктивной системе функционировать оптимально. Витамины группы B повышают энергию; B9 поддерживает фертильность.

  • Без глютена, без яиц, без пшеницы, без сои
  • Подходит для вегетарианцев
  • NO Искусственные ароматизаторы
  • NO Консерванты
9000 мкг Необходимость женщин Каждый день

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это витамин B.Наши тела используют его для создания новых клеток. Фолиевая кислота нужна каждому. Но для женщин, которые могут забеременеть, это действительно важно! Если женщина имеет достаточно фолиевой кислоты до беременности, это может помочь предотвратить серьезные врожденные дефекты мозга и позвоночника ее ребенка. Эти врожденные дефекты представляют собой дефекты нервной трубки или NTD. Женщинам необходимо принимать фолиевую кислоту каждый день, начиная с беременности, чтобы предотвратить ДНТ.

Сколько фолиевой кислоты необходимо для предотвращения дефектов нервной трубки?

CDC и Служба общественного здравоохранения США призывают каждую женщину, которая может забеременеть, получать 400 микрограммов (400 мкг) синтетической фолиевой кислоты каждый день.

Один из простых способов убедиться, что женщина получает достаточно фолиевой кислоты, — это ежедневно принимать витамины, содержащие фолиевую кислоту. Большинство витаминов, продаваемых в США, содержат рекомендуемое дневное количество фолиевой кислоты (400 мкг), необходимое женщинам для предотвращения дефектов нервной трубки. Витамины можно найти в большинстве местных аптек, продуктовых магазинов или дисконтных магазинов.

Вы можете получить витамин с фолиевой кислотой одним из нескольких способов. Вы можете принимать поливитамины или небольшую разовую добавку фолиевой кислоты.В наши дни поливитамины с фолиевой кислотой выпускаются в виде жевательных шоколадных или фруктовых ароматизаторов, жидкостей, а также больших овальных или круглых таблеток меньшего размера. Многие магазины предлагают одну добавку фолиевой кислоты всего за копейки в день.

Еще один хороший выбор — поливитамины магазинных марок, которые содержат большинство витаминов, необходимых вам каждый день. Если ваш врач не предложит особый тип, вам не нужно выбирать витамины для женщин или активных людей или витамины для людей, соблюдающих низкоуглеводную диету. Базовые поливитамины удовлетворяют потребности большинства женщин.

Еще один способ получить фолиевую кислоту — ежедневно есть достаточно хлопьев для завтрака, обогащенных фолиевой кислотой. Количество фолиевой кислоты в злаках варьируется, поэтому обязательно проверьте этикетку на боковой стороне коробки, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество.

Когда женщине следует начинать принимать фолиевую кислоту?

Эти врожденные дефекты мозга и позвоночника возникают в первые несколько недель беременности, часто до того, как женщина узнает о своей беременности. Всем женщинам следует выработать привычку ежедневно принимать фолиевую кислоту, даже если они не планируют беременность.Чтобы фолиевая кислота помогла, женщине необходимо принимать ее каждый день, начиная с того момента, как она забеременеет.

Фолиевая кислота: для всех женщин, каждый день

Вы можете подумать, что можете получить всю необходимую фолиевую кислоту и другие витамины из пищи, которую едите каждый день. Но сложно придерживаться диеты, в которой есть все питательные вещества, которые вам нужны каждый день. Даже при тщательном планировании вы можете не получить все необходимые витамины только из своего рациона. Вот почему так важно ежедневно принимать витамины с фолиевой кислотой.

Сегодняшняя женщина занята. Вы знаете, что вам нужно заниматься спортом, правильно питаться и высыпаться. Вы можете задаться вопросом, как можно вписать что-то другое в свой день. Но чтобы получить всю необходимую фолиевую кислоту, нужно всего несколько секунд, чтобы принять витамин.

Что вы знаете о фолиевой кислоте? Пройдите этот тест и узнайте.

Если вы принимаете фолиевую кислоту по причинам, не связанным с профилактикой дефекта нервной трубки, поговорите со своим врачом.

Дополнительная информация

12 лучших витаминов для беременных 2021 — Добавки для здоровой беременности

Prostock-Studio Getty Images

Когда вы ждете, вы хотите дать крошечному существу, растущему внутри вас, все, что ему нужно, чтобы вырасти здоровым ребенком, но что, если единственное, что вы можете сдержать, — это соленые пирожки и шоколадные пончики? Борьба реальна — совершенно нормально, что вам трудно удовлетворять потребности в питательных веществах во время беременности, особенно если вы испытываете утреннюю тошноту (или тошноту, длившуюся целый день!).И когда даже мысль о том, чтобы съесть что-нибудь питательное (или запах еды!) Заставляет вас немного зеленеть, вы можете просто съесть то, что, по вашему мнению, не вернется.

Конечно, лучший способ усвоить все ключевые питательные вещества, когда вы ожидаете, — это придерживаться всесторонней диеты, включающей листовую зелень, яйца с холином и продукты, богатые омега-3, такие как лосось, грецкие орехи и т. Д. льняное семя, но пренатальные витамины призваны восполнить пробелы. Они обеспечат вам страхование всего, что вы не можете получить из пищи, и обеспечат нутритивную поддержку вам и вашему будущему ребенку, особенно когда ваш обычный режим питания становится трудным для планирования и меняется каждый день.Ваш врач может помочь вам подобрать режим, который вам подходит.

Так что же такое пренатальные витамины?

Есть важные питательные вещества, которые необходимы плоду для роста и развития, а пренатальные витамины гарантируют, что будущая мама получит их в достаточном количестве. По данным клиники Майо, даже самая здоровая диета может не включать их в достаточном количестве. Эти ключевые питательные вещества включают магний, кальций, цинк, фолиевую кислоту и витамины B и C.

Когда мне следует начинать принимать пренатальные витамины?

Как только вы откажетесь от противозачаточных средств, поговорите со своим врачом о начале приема пренатальных витаминов.«Первые несколько недель беременности имеют решающее значение для здоровья и развития плода, поэтому рекомендуется начать принимать фолиевую кислоту по крайней мере за месяц до того, как вы начнете пытаться забеременеть», — говорит Кортни Бенедикт, CNM, заместитель директора медицинского отдела. внедрение стандартов в Американской федерации планируемого родительства. «Обязательно продолжайте принимать пренатальные витамины на протяжении всей беременности», — добавляет она.

Могу ли я купить витамины для беременных без рецепта?

По этому вопросу важно проконсультироваться со своим врачом — если у вас есть какие-либо особые проблемы со здоровьем, они могут порекомендовать рецептурный витамин, хотя есть и множество безрецептурных брендов, из которых можно выбрать.«Также важно получать дородовой уход или осмотры у врача, медсестры или акушерки во время беременности. Хороший дородовой уход может снизить некоторые риски для здоровья и помочь вам и вашему поставщику лечить любые проблемы на ранней стадии», — говорит Бенедикт.

Есть ли побочные эффекты при приеме витаминов для беременных?

Поскольку витамины, содержащиеся в этих добавках, водорастворимы, вы просто избавитесь от лишнего. Единственное питательное вещество, содержащееся в этих витаминах, о котором вам нужно беспокоиться, это железо, но когда пренатальный витамин содержал железо, это сбалансированное количество.По данным клиники Майо, беременные женщины должны получать 30 мг в сутки. Если вы страдаете анемией, обсудите со своим врачом, нужно ли вам принимать добавки.

Какой витамин для беременных лучше всего принимать?

Поскольку FDA не контролирует безопасность и эффективность добавок, ищите продукты, которые были протестированы надежной третьей стороной, такой как USP или ConsumerLab.com, рекомендует Jaclyn London, MS, RD «Эти третьи стороны гарантируют, что в самих продуктах нет материала, который может нанести вред вашему здоровью, а также подтверждает, что содержимое бутылки соответствует заявленному », — добавляет она.

Помимо кальция, железа и витамина D, ваши пренатальные витамины также должны включать следующие ключевые питательные вещества:

• Фолиевая кислота: «Фолиевая кислота, витамин B, который помогает организму вырабатывать новые здоровые клетки, может помочь уменьшить риск некоторых врожденных дефектов, и это самый важный витамин, который нужно принимать при планировании беременности », — говорит Бенедикт. Лондон рекомендует вам искать витамин с 400-600 мкг, добавляя, что многие добавки содержат больше фолиевой кислоты, чем необходимо, особенно если учесть, что витамин содержится в зернах и таких обогащенных продуктах, как хлеб и крупы, поэтому держите его до 800 мкг или ниже.

• Холин: «Холин — это витамин, который используется для производства ацетилхолина, важного нейромедиатора, участвующего в памяти, настроении и мышечном контроле, и он критически важен для развития мозга плода», — говорит Лондон. Рекомендуемая доза составляет 450 мг в день, но мы обычно едим только около 280 мг, поэтому добавки, содержащие не менее 200-600 мг холина, идеальны во время беременности и кормления грудью.

• Незаменимые жирные кислоты: Омега-3 жирные кислоты также имеют решающее значение для развития мозга плода, говорит Лондон.Лучший способ получить эти жизненно важные кислоты — из морских источников, включая лосось, сардины и сельдь. Но если вы не особо любите рыбу или уже придерживаетесь в основном вегетарианской или веганской диеты, неплохо было бы получить это с помощью пищевых добавок. Ищите примерно 250 мг в день.

• Йод: Американская академия педиатрии предупредила, что до одной трети беременных и кормящих женщин испытывают нехватку йода в их рационе, а йод необходим для выработки гормона щитовидной железы, который имеет решающее значение для развития мозга у детей.Поэтому AAP рекомендует принимать 150 мкг йода в день.

«Несмотря ни на что, крайне важно, чтобы вы делились информацией о любой добавке , которую вы принимаете, с вашим акушером-гинекологом, прежде чем начинать новый режим», — говорит Лондон, «и это еще более важно, если вы в настоящее время принимаете или продолжая принимать какие-либо лекарства, так как добавки не контролируются FDA ».

Имея это в виду, вот 12 витаминов для беременных, о которых следует спросить своего врача:

1 Органическая пренатальная мультивитаминная добавка

Сад Жизни амазонка.ком

Эти сертифицированные органические веганские витамины, не содержащие ГМО, изготовлены из цельных пищевых ингредиентов, включая гуаву, базилик и свеклу. Они богаты фолиевой кислотой, железом и йодом, но вам нужно добавить свои собственные DHA и холин.

2 Пренатальный Multi Tablet

Этот комплексный витамин также имеет низкую цену и проверен USP. Вам нужно принимать только одну таблетку в день, что отлично, если вам трудно глотать таблетки.

3 Пренатальный поливитаминный комплекс

Однажды amazon.com

Эта упаковка «два по цене одного» содержит поливитаминные таблетки, содержащие фолиевую кислоту, кальций и железо, а также жидкие гели, содержащие критически важные DHA / EPA.

4 Ежедневные мультивитамины

Подпись Киркленда costco.com

18 долларов.99

Хотя они не предназначены специально для дородового использования, в них есть почти все, что вам нужно, по чрезвычайно выгодной для кошелька цене. Как всегда, сначала посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что они вам подходят.

5 Пренатальный DHA

Whole Foods Market amazon.com

Если вы не хотите есть рыбу, эта добавка в виде мягкого геля даст вам всю необходимую ДГК.

6 Когнизин Цитиколин 500 мг

Bestvite amazon.com

35,99 долл. США

Прием двух этих вегетарианских таблеток в день вместе с мульти-таблеткой восполнит вашу потребность в холине.

7 Липосомальный порошок Омега-3

Нужный thisisneeded.com

50 долларов.00

Если мысль о том, чтобы проглотить еще одну таблетку, вызывает у вас рвотное дыхание, вливайте в свой напиток один пакет по 250 мг один раз в день, чтобы получить дополнительную дозу DHA / EPA. Needed предлагает услугу подписки от 50 долларов в месяц.

8 Мама Берд Пренатальный Мульти +

Best Nest Wellness amazon.com

36,99 долл. США

Как говорит Бенедикт, фолиевая кислота является ключевым ингредиентом витаминов для беременных, и этот бренд содержит метилфолат, активную форму, которую легче принимать некоторым женщинам с генетическим заболеванием, затрудняющим всасывание.Сертифицированный третьей стороной, Mama Bird также не содержит дрожжей, сои, консервантов и искусственных красителей.

9 Thorne Basic для беременных

Thorne Research amazon.com

27,00 долл. США

Витамины для беременных Thorne Research также содержат метилфолат, к тому же компания заявляет, что витамины легче переносятся желудком, чем некоторые другие пренатальные препараты, из-за типа используемого железа.

10 Жевательные конфеты Smarty Pants Organics

Жевательные витамины Smarty Pants идеальны для тех, кто терпеть не может глотать таблетки. Этот вариант представляет собой органический витамин для беременных с добавлением пробиотиков, а также содержит большое количество критически важного минерального йода.

11 Формула для беременных и кормящих

Klaire Labs amazon.com

38 долларов.95

Витамин для беременных с дополнительным содержанием витамина D. Плюс, по данным компании, он также имеет биодоступную форму холина. Эта версия — еще одна, не содержащая наиболее распространенных аллергенов, таких как молочные продукты и глютен.

12 Незаменимые поливитамины для беременных

Эти витамины продаются по модели подписки, которую вы можете отменить в любой момент. Капсулы содержат 350 мг DHA и метилированную форму фолиевой кислоты вместо фолиевой кислоты. Плюс, они не проверены на ГМО, а также протестированы сторонними организациями.

Мариса Коэн Мариса Коэн — редактор отдела новостей Hearst Health Newsroom. За последние два десятилетия она освещала вопросы здоровья, питания, воспитания детей и искусства для десятков журналов и веб-сайтов.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Современное руководство по витаминам и добавкам для беременных

Рынок добавок для улучшения фертильности в США большой — около 400 миллионов долларов в год, и он неуклонно растет в течение последнего десятилетия. Это увеличение расходов на добавки для улучшения фертильности связано с такими вещами, как количество людей, планирующих принимать детей в более позднем возрасте, увеличение числа людей, получающих лечение от проблем с фертильностью, а также повышение осведомленности о репродуктивном здоровье в целом и той роли, которую могут играть добавки.Как и тестирование на гормон фертильности, пренатальный прием добавок считается одним из основных способов проактивно заботиться о своем репродуктивном здоровье.

Мы создали это исчерпывающее руководство по добавкам для улучшения фертильности с таким большим количеством безрецептурных препаратов. Мы проанализировали научные данные из академических статей, руководящих принципов общества, таких как Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG), и отчетов групп потребителей, чтобы обобщить некоторые из того, что можно и чего нельзя делать, когда речь идет о витаминах и добавках, которые, как утверждается, поддерживают здоровая беременность и улучшение репродуктивной функции в целом.

Основные продукты на вынос
  • В отличие от лекарств и многих безрецептурных лекарств, витамины и добавки не проходят такой же уровень контроля Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Важно проявлять инициативу и исследовать, как продукты сочетаются с другими вариантами.
  • Наука и врачи поддерживают витамины, такие как фолат и витамин D, которые обеспечивают организм питательными веществами, которые помогают поддерживать здоровую беременность. * Они могут покрываться страховкой в ​​зависимости от вашего поставщика услуг.
  • Витамин для беременных с фолиевой кислоты следует принимать за месяц до попытки зачать ребенка (как минимум!) Для поддержки развития нервной трубки плода (головного и спинного мозга) — но в зависимости от препарата некоторые пренатальные периоды могут быть достаточно сбалансированы, чтобы их можно было принимать раньше. *
  • То, что наука и врачи не поддерживают: добавок, которые, как утверждается, лечат такие заболевания, как ановуляция и бесплодие. Для таких состояний лучше придерживаться подтвержденных доказательствами и одобренных FDA методов лечения.

Что считается витамином или добавкой?

Слова «витамин» и «добавка» часто используются как синонимы, но это не совсем одно и то же. Вот итог: Витамины являются естественными питательными веществами, и хотя мы должны стремиться получать витамины из продуктов, которые мы едим, их также можно принимать в форме таблеток / таблеток / жидкости / порошка. (Подумайте, витамин A, витамин C и т. Д.)

Витамины, отпускаемые без рецепта, содержат один витамин, а поливитаминов содержат, как вы уже догадались, несколько витаминов. Добавки — это продукты, которые часто содержат комбинацию витаминов, минералов и фитонутриентов. (Итак … витамины могут быть включены в добавки, но не все добавки являются витаминами.)

Как регулируются витамины и добавки?

В США работа Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) заключается в контроле за нашими продуктами питания, лекарствами, медицинскими приборами и косметикой, чтобы убедиться, что эти продукты безопасны для использования и потребления. Этот процесс мониторинга выглядит по-разному для разных категорий — например, процесс мониторинга FDA для туши для ресниц полностью отличается от его процесса мониторинга для ваших рецептурных противозачаточных средств.

Правила и положения FDA для витаминов и пищевых добавок одинаковы. Согласно FDA, что-то попадает в категорию «витамин» или «добавка», если оно не продается с целью лечения, лечения, диагностики или предотвращения заболевания или состояния здоровья.

Здесь вмешивается Федеральная торговая комиссия (FTC): FTC проверяет достоверность и точность любых заявлений, сделанных в рекламе и маркетинге пищевых добавок, а FTC и FDA работают вместе, чтобы отслеживать заявления, сделанные на веб-сайтах или в других источниках. онлайн маркетинг.Витамины и добавки нельзя продавать с заявлениями типа «будут лечить бесплодие», потому что это будет рассматриваться как лечение / лекарство. Несмотря на эти правила, всегда важно быть критическим и внимательным потребителем при оценке вариантов витаминов и добавок.

Здесь мы рассмотрим два основных класса продуктов, предназначенных для женщин, планирующих зачать ребенка: витамины и добавки для беременных и добавки для лечения бесплодия. сообщество.Даже для тех из нас, кто ест наиболее здоровую пищу, в нашей пище, вероятно, не хватает нескольких важных витаминов, которые важны для развития фолликулов и эмбрионов.

Ваша обычная пренатальная добавка содержит полезные вещества, такие как фолиевая кислота, витамин D, кальций и железо, и ее прием может быть полезным, даже если вы не пытаетесь активно зачать ребенка (TTC). Также возможно (хотя и не уверенно), что если вы принимаете ежедневную добавку для женщин, не предназначенную специально для дородового здоровья, в нее уже может входить достаточное количество этого полезного вещества.

Когда начинать пренатальный период?

Вам следует начать принимать добавки для беременных, прежде чем активно пытаться завести детей (или проходить процедуры ЭКО), потому что для того, чтобы витамины и минералы достигли оптимального уровня в организме, может потребоваться время. Согласно официальным рекомендациям Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), во время беременности необходимо принимать 600 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты в день. Но поскольку фолиевая кислота может быть трудно получить достаточно только из пищи, ACOG предлагает начать пренатальный период с не менее 400 мкг фолиевой кислоты по крайней мере за месяц до беременности, чтобы поддержать развитие нервной трубки плода (головного мозга и позвоночника).*

Несмотря на различия между брендами, многие пренатальные препараты (включая наш Prenatal Multi) имеют одинаковую линейку активных ингредиентов. Кратко познакомимся с каждым.

Ингредиент 1: Фолат

Пренатальная фолиевая кислота (форма фолиевой кислоты) — это большое дело — такое большое дело, что его хвалят как один из величайших достижений в области общественного здравоохранения 20-го века. В 1991 году исследование приема добавок фолиевой кислоты среди женщин, пытающихся зачать ребенка, было фактически остановлено на полпути, потому что фолиевая кислота была настолько эффективной в поддержке развития нервной системы плода, что они решили дать ее всем женщинам, участвовавшим в исследовании.*

Рекомендуемое минимальное количество фолиевой кислоты, которое вы должны искать в пренатальном периоде, составляет 400 мкг, поэтому вы можете быть уверены, что получаете эти полные 600 мкг в день (при сочетании добавок с продуктами, богатыми фолиевой кислотой). Есть несколько причин, по которым вам может быть предложено количество фолиевой кислоты в количестве, превышающем обычно рекомендуемое (например, история болезни), поэтому, если у вас есть вопросы о том, что вам подходит, обязательно поговорите со своим врачом.

Фолиевая кислота, фолат или метилфолат?
Возможно, вы слышали некоторый слух о различиях между фолатом, метилфолатом и фолиевой кислотой в пренатальных добавках.

Фолат, также известный как витамин B-9, — это общий термин для всех форм питательного вещества, включая лабораторные версии, используемые в добавках:

  • Фолиевая кислота — это форма фолиевой кислоты, обычно встречающейся в обработанные пищевые продукты, витамины для беременных и другие пищевые добавки.
  • Метилфолат (он же L-метилфолат, 5-MTHF, 5-метилтетрагидрофолат) — это биологически активная форма фолиевой кислоты, что означает, что ваш организм легко усваивает ее.

Ингредиент 2: железо

Железо является строительным материалом для гемоглобина, белка в клетках крови, который доставляет кислород к органам и тканям по всему телу. Количество крови увеличивается на 30-50% во время беременности; в пересчете на необработанные числа, если у вас было около 4500 миллилитров крови, когда вы не беременны, у вас будет от 5850 до 6750 миллилитров (мл) во время беременности. Дополнительное количество железа требуется для поддержания этого дополнительного объема крови — рекомендуемый уровень железа повышается с 18 мг для небеременных взрослых до 27 мг во время беременности — но данные национального здравоохранения показывают, что многие люди вступают в беременность уже при дефиците железа (также называемом анемией).

Чтобы избежать дефицита железа во время беременности, ACOG рекомендует всем беременным получать 27 мг железа в день. * Вы можете получить суточный уровень железа с помощью витаминов для беременных, продуктов, богатых железом, или их комбинации.

Мы разработали пренатальный мультивитамин Modern Fertility с 18 мг (уровень, установленный FDA для периода до беременности) бисглицината железа (который, как показывают исследования, связан с наименьшим количеством желудочно-кишечных симптомов), чтобы вы могли продолжать принимать его в течение длительного времени. Сбалансированная доза и форма железа помогают свести к минимуму неприятные побочные эффекты, а витамин С, который мы также включили, улучшает усвоение любого железа, которое вы уже получаете.* В сочетании с приемом пищи, богатой железом, Prenatal Multi может помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в железе, сохраняя при этом легкость в животе.

Ингредиент 3: холин

Дородовое питание было сосредоточено почти исключительно на фолиевой кислоте (также известной как фолиевая кислота) для поддержки развития нервной трубки плода. * Однако недавние исследования показывают, что холин одинаково важен для развития нервной системы, а также для многих других важных функций. . *

На фоне растущего осознания важности холина национальные данные здравоохранения показывают, что 90-95% беременных в США не получают его в достаточном количестве.На сколько хватит? Для взрослых с яичниками рекомендуемое количество холина составляет 425 мг в день. Если вы беременны, ACOG рекомендует увеличить этот уровень до 450 мг в день. Во время лактации (независимо от того, кормите ли вы грудью / кормите грудью), потребность в нем еще выше, до 550 мг в день. Это связано с тем, что выращивание другого человека требует большого количества питательных веществ — поскольку этот мозг растет и развивается в утробе матери и в послеродовом периоде, пренатальный холин необходим для построения клеток мозга и нервных путей.*

Широко распространенный дефицит холина частично объясняется отставанием производства пищевых добавок, так как мало витаминов для беременных обеспечивают холин, но витамин Modern Fertility Prenatal — один из немногих, который действительно включает его (наряду с 11 другими ключевыми питательными веществами до, во время и во время беременности). после беременности). Мы добавили как можно больше холина, 100 мг, сохранив суточную дозу до 2 капсул и поддерживая сбалансированный состав других питательных веществ, рекомендованных ACOG.

Ингредиент 4: витамин D и / или кальций

Витамин D и кальций работают вместе, способствуя развитию костей и зубов, а также работают вместе вторым способом: витамин D действительно помогает усвоению кальция.* Поскольку развивающиеся дети получают кальций и витамин D от родителей во время беременности, для здоровья каждого человека важно иметь достаточный уровень этих соединений. Что такое адекватные уровни? 600 международных единиц (МЕ) витамина D и / или 1000 миллиграммов (мг) кальция.

Многие пренатальные поливитамины не содержат кальция, в том числе пренатальные поливитамины Modern Fertility. Это связано с тем, что кальций может блокировать всасывание железа, а абсорбция добавок с кальцием составляет около 500 мг.Оба эти фактора могут затруднить прием кальция вместе с другими питательными веществами в дородовой период. Вместо этого Modern Fertility выбрала витамин D, усиливающий кальций. будут такие же основные ингредиенты. Основные различия между пренатальным лечением по рецепту и без рецепта (OTC) сводятся к небольшим различиям в дозах и способах их оплаты.

Предродовые препараты, отпускаемые по рецепту, часто содержат ближе к верхнему пределу рекомендуемое количество витаминов или минералов. Например, пренатальные препараты, отпускаемые по рецепту, могут содержать около 1000 мкг фолиевой кислоты по сравнению с 400 мкг, содержащимся во многих безрецептурных препаратах, хотя пренатальные мультивитамины Modern Fertility содержат полные 600 мкг фолиевой кислоты, рекомендованные во время беременности.

В зависимости от вашего страхового плана могут быть покрыты рецептурные дородовые витамины и добавки. Вы также можете использовать свои доллары FSA и HSA (узнайте, что это такое) на безрецептурные пренатальные витамины.(Интересный факт: вы также можете потратить эти деньги на все продукты Modern Fertility, включая Prenatal Multi!) питание и рекомендуемый уровень питательных веществ на момент зачатия.

  • Ежедневный прием пренатальных добавок по крайней мере за месяц до зачатия (а затем в течение по крайней мере первого триместра) является ключом к поддержанию здорового развития плода.*
  • Мультивитамины для беременных Modern Fertility содержат 12 основных питательных веществ, рекомендованных акушерами-гинекологами, чтобы помочь вам поддерживать ваше тело до, во время и после беременности.
  • Всегда полезно поговорить со своим врачом (особенно если у вас есть какие-либо заболевания), прежде чем принимать какие-либо решения или начинать прием добавок, чтобы выяснить, что лучше для вас.

    Пищевые добавки от бесплодия

    Вот где все становится немного менее… научным, и поэтому рекомендации не такие четкие.Добавки, о которых мы говорили выше, — это добавки, которые помогают поддерживать здоровую беременность, но в первую очередь они не претендуют на то, чтобы помочь вам забеременеть. Однако существует целый ряд добавок, которые действительно заявляют о таких заявлениях, таких как «способствует естественной фертильности», «улучшает овуляторную функцию» и «увеличивает шансы на беременность». Не поймите нас неправильно: было бы очень здорово, если бы были научные доказательства, подтверждающие, что добавки делают подобные вещи.К сожалению, на сегодняшний день таких доказательств просто не существует.

    (Небольшая оговорка: если вы серьезно недоедаете и истощены, некоторые из этих добавок могут помочь вам вернуться к исходному уровню. Но это относится только к небольшому меньшинству женщин.)

    В недавнем исследовании рынка, Ученые из Центра науки в интересах общества нашли доказательства эффективности 39 различных добавок для улучшения фертильности для женщин (вы можете увидеть полный список здесь). Они прочесали веб-сайты компаний и напрямую связались с представителями сервисных служб компании, чтобы получить данные, показывающие, что эти добавки выполняли все, что они утверждали, — заставляли женщин овулировать более регулярно, сокращали TTC, предотвращали выкидыши или иным образом помогали вылечить бесплодие.

    К их чести, (очень, очень небольшое) меньшинство компаний действительно ссылались на научные исследования. Но, в подавляющем большинстве случаев, к их дискредитации, ни одно из упомянутых исследований не обнаружило положительного влияния на овуляцию, время до беременности или исходы беременности у женщин. Фактически, большинство даже не обращало внимания на эти результаты. Одна компания сослалась на одно опубликованное исследование (ура), которое было проведено 78 лет назад (ура)… на мужчинах (двойное ура).

    Большинство компаний указали исследователям на отзывы своих клиентов в качестве доказательства эффективности их продукта.Хотя опыт и мнения людей, безусловно, ценны (я, например, слишком долго читаю отзывы клиентов, прежде чем что-либо покупать!), Они просто не заменяют науку. Они не заменяют все то, над чем мы, исследователи, занимаются: крупномасштабные, хорошо контролируемые, двойные слепые исследования, оценивающие различные клинические конечные точки, такие как частота и регулярность овуляции, время до беременности или исходы беременности.

    Опасность этих так называемых добавок для лечения бесплодия заключается не в их неэффективном химическом составе, а, скорее, в ложном чувстве надежды, которое они могут вызвать у тех, кто пытается забеременеть.Многие из этих добавок позиционируют себя как «идеальные естественные альтернативы лекарствам от бесплодия». Хотя одобренные FDA препараты для лечения бесплодия могут быть не «натуральными», мы знаем, что они работают, и мы знаем, как они работают — если бы мы не знали этих двух ключевых моментов, лекарства не получили бы одобрения FDA. Кроме того, предлагая женщинам использовать добавки от бесплодия, а не научно обоснованные методы лечения, женщины тратят время и деньги на эти добавки, которые являются ценными и ограниченными ресурсами, когда речь идет о репродуктивном здоровье.

    Добавки от бесплодия: Takeaways

    Добавки, которые, как утверждается, могут лечить бесплодие, не годятся, когда дело доходит до того, что они подкреплены хорошими исследованиями. Если вы или ваш партнер считаете, что у вас может быть заболевание, которое может повлиять на фертильность, поговорите с врачом, который поможет вам разобраться в сути вещей и направит вас к лечению и вмешательствам, которые делают , получив высокую оценку науки.

    Ваш лучший защитник в мире пищевых добавок = вы

    Некоторые компании могут делать довольно смелые заявления о своих продуктах — и многие заявления о фертильности часто не подтверждаются наукой.Важно изучить компанию и рецептуру, прежде чем тратить деньги на то, что может работать не так, как вы надеетесь.

    Если вы планируете попытаться забеременеть в следующем году или около того, вы можете назначить встречу до зачатия и поговорить со своим врачом о любых добавках, которые вы рассматриваете. Хотя пренатальные витамины будут безусловно лучшей рекомендацией, они могут дать представление о любых других добавках или витаминах, которые вы думаете о приеме.Не забудьте упомянуть все лекарства, витамины и добавки, которые вы принимаете в настоящее время, чтобы они могли все это учитывать при предоставлении рекомендаций.

    Прием пищевых добавок для беременных — один из основных способов проактивно заботиться о фертильности. Если вы ищете другие способы заранее спланировать, вы можете подумать о таких вещах, как тестирование на гормоны фертильности, чтобы проверить свои гормоны. Наша цель — дать вам все необходимое, чтобы активно заботиться о своем репродуктивном здоровье и начать важные разговоры со своим партнером, друзьями и врачом.

    Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения доктором Натаки Дуглас, председателем Медицинского консультативного совета по современной фертильности, а также доктором Джейн ван Дис, соучредителем и генеральным директором Equity Quotient и медицинским директором Ob Hospitalist Group.

    * Это утверждение не было проверено Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

    Фолиевая кислота и беременность (для родителей)

    Рождение здорового ребенка означает, что вы тоже здоровы.Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для предотвращения серьезных врожденных дефектов у ребенка, — это получать достаточное количество фолиевой кислоты каждый день, особенно до зачатия и на ранних сроках беременности.

    Что такое фолиевая кислота?

    Фолиевая кислота (или фолиевая кислота) — это витамин B (B9), который содержится в основном в темно-зеленых овощах, таких как брокколи и шпинат, бобовых, таких как фасоль и горох, и в обогащенных зернах.

    Каковы преимущества фолиевой кислоты?

    Беременные или пытающиеся забеременеть женщины должны получать не менее 400 микрограммов (0.4 миллиграмма) фолиевой кислоты в день до зачатия и не менее 3 месяцев после него . Исследования показывают, что это значительно снижает риск серьезных дефектов нервной трубки у ребенка.

    Что такое дефекты нервной трубки?

    Дефекты нервной трубки — это врожденные дефекты, связанные с неполным развитием головного и спинного мозга. Наиболее распространенные дефекты нервной трубки:

    • spina bifida: когда спинной мозг и позвоночник не полностью закрываются
    • анэнцефалия: тяжелое недоразвитие мозга
    • энцефалоцеле: когда ткань мозга выдается на кожу через отверстие в черепе

    Все эти дефекты возникают в течение первых 28 дней беременности — обычно с до женщина даже знает, что она беременна.

    Вот почему так важно для всех женщин детородного возраста получать достаточное количество фолиевой кислоты, а не только для тех, кто пытается забеременеть. Половина всех беременностей не планируется, поэтому любая женщина, которая может забеременеть, должна убедиться, что получает достаточно фолиевой кислоты.

    Непонятно, почему фолиевая кислота оказывает такое сильное влияние на предотвращение дефектов нервной трубки. Но эксперты знают, что это жизненно важно для развития ДНК. В результате фолиевая кислота играет большую роль в росте и развитии клеток, а также в формировании тканей.

    Как мне получить достаточно фолиевой кислоты?

    Как женщины детородного возраста — и особенно планирующие беременность — могут получать достаточное количество фолиевой кислоты каждый день?

    Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) требует от производителей пищевых продуктов добавлять фолиевую кислоту в свои обогащенные зерновые продукты. Таким образом, вы можете увеличить потребление, употребляя в пищу хлопья для завтрака, хлеб, макаронные изделия и рис, которые содержат 100% рекомендуемой суточной нормы фолиевой кислоты. Проверьте этикетку продукта для получения этой информации.

    Но для большинства женщин употребления обогащенных продуктов недостаточно. Чтобы достичь рекомендуемого дневного уровня, вам, вероятно, понадобится витаминная добавка. Во время беременности вам нужно больше всех основных питательных веществ, чем до беременности.

    Витамины для беременных не должны заменять сбалансированную диету. Но их прием может дать вашему организму и вашему ребенку дополнительный заряд витаминов и минералов. Некоторые врачи рекомендуют принимать добавки с фолиевой кислотой в дополнение к витаминам для беременных.Поговорите со своим врачом о ежедневном потреблении фолиевой кислоты. Он или она может порекомендовать рецептурную добавку, безрецептурный бренд или и то, и другое.

    Также поговорите со своим врачом, если у вас уже была беременность, вызванная дефектом нервной трубки, или если вы или ваш партнер сами пострадали от него.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *