какие каши лучше для первого прикорма отзывы — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Сегодня сделали вторую АКДС, обзвонила больше 30 клиник в Москве, в результате нашла в 15 минутах на машине от дома.

Впечатления от педиатра остались противоречивые.

Голова у Вани маленькая (41,5 см, Хотя в 5 месяцев нам мерили 42 см, видимо усох:))

Рост и вес классические 7700 и 68 см (+2 см за месяц).

Оказывается мы уже должны одно кормление, а лучше 2 заменить кашей по 200 гр и овощами 150-170 гр.

Мы на ГВ и прикорм ввели в 4 месяца, уже попробовали разные овощи, фрукты и каши. Но после каждого кормления пока даю грудь, да и засыпает он так хорошо с грудью после еды. Короче, я не была бы так критична, мне кажется, что с питанием все ок.

Перед прививкой сдавали общий анализ крови и мочи. Результаты хорошие, гемоглобин чуть ниже нормы. Здесь с педиатром соглашусь, что можно начать мясные пюре пробовать (купила кролика) и отдавать предпочтение гречневой каше.

Надо отдать должное, перед прививкой осмотрели нас очень внимательно, температуру померили, послушали, взвесили, измерили рост, и долго колдовали над инвитровскими результатами анализов, переводя их в какие-то тысячи. В прошлый раз нас так внимательно не осматривали перед первой АКДС (Пентаксим) в другой клинике. Попалась врач советской закалки.

По нашему календарю прививок интервал между АКДС не менее 45 дней, вакцины, которые делали мы (Пентаксим (Франция,кажется ) и Инфанрикс Гекса (Бельгия)) можно делать не ранее, чем через 30 дней ( это черным по белому написано в инструкции). Прием у педиатра начался с однозначного отказа в вакцинации на 37 день. Правда, потом она сходила к главврачу, вернулась с ним и с инструкцией. Прививку сделала, с оговоркой, что мы у нее такие первые.

У нас было 2 причины сделать прививку раньше. Первая, мы уезжаем на море и делать ее на 45 день -это за день-два до вылета, с учетом что перенести ее малыш может тяжело, я совсем не хочу. Вторая, импортные вакцины исчезли из клиник Москвы и найти ее было очень сложно, там,где мы ее делали, появилась маленькая партия и нет гарантий,что через неделю для нас что-то останется.

Я уже морально была готова делать российскую АКДС (гепатит и все остальное отдельно), но почитав отзывы о том,как детки их переносят, да и в Инфанрикс Гекса в одной вакцине коклюш,столбняк, дифтерия, гемофильная инфекция, полиомиелит, гепатит В. Один укол и все. Один большой удар по кошельку и все 🙂

С момента прививки прошло на данный момент 10 часов. Пока температуры нет, хнычет, висит на груди и спит намного больше, чем обычно. После первой АКДС Пентаксим было также в день прививки и на следующий день. Еще в этот раз болит ножка, старается ей не шевелить и пищит при смене положения.

После сна в 18 часов забылся, играл и смеялся так классно:)

Надеюсь, что ничего хуже из побочных эффектов нам не грозит. Так жалко моего мальчика! Но он молодец, всплакнул, когда вводили вакцину, взяла его на руки и больше не плакал. Мое солнышко, мой храбрец!

ТОП-10 Лучших Каш для Первого Прикорма – Рейтинг 2020 года

Каши для первого прикорма используются в двух случаях – когда нет возможности обеспечить ребенку грудное вскармливание либо для расширения рациона с 5-7 месяцев. Пока педиатры дискутируют, что важнее на первых месяцах младенцу – овощи, фрукты, кисломолочные либо молочные продукты в меню, производители совершенствуют продукцию. Лучшие каши для первого прикорма вошли в топ рейтинг 2020 года, а именно безмолочные, молочные смеси, соответствующие мировым стандартам и нормам качества. Прежде чем знакомиться с номинантами, будут названы ведущие бренды, успешные отечественные компании, а также критерии оценки каждого товара.

Кашу для первого прикорма какой фирмы лучше выбрать

Первый год развития и роста грудничка сопровождается коликами, адаптацией органов пищеварения к новым видам питания. Поэтому крайне важно обеспечить ему грудное вскармливание, если это невозможно либо этого малышу недостаточно, применяют детские каши от надежных компаний. Таковыми считаются:

• Nestlé – швейцарская транснациональная компания, действующая с 1886 года. Считается крупнейшим поставщиком продуктов питания, в том числе и для детей, корма для животных. Спустя какое-то время под такой маркой стала выпускаться косметика, фармацевтическая продукция.
• Fleur Alpine – компания была основана в Литве в 2008 году. Поставляет на мировой рынок линейку детского органического питания, сначала это были травяные чаи для малышей, теперь безмолочные/молочные смеси, другие продукты, изготовленные по нормам органического сельского хозяйства. Маркировку в виде «евро листа» указывает на европейского уполномоченного органа, который подтверждает органическое качество.
• Bebi – словенский бренд детского питания, поставляющий свою продукцию на рынок свыше 35 лет. В ходе создания каждой единицы специалисты следуют последним научным исследованиям в этой области. Приставка Premium подтверждает премиальное качество ассортимента.
• Беби Ситтер – торговая марка израильской компании U.I.M – URBIS. Под этим именем уже больше 20 лет поставляются безмолочные каши для младенцев с 4-месячного возраста. Вся продукция относится к премиальному качеству, это подтверждают многочисленные одобрительные отзывы педиатров.
• Винни – торговая марка принадлежит российской компании Инфаприм, что производит продукты питания для малышей и взрослых людей. Под брендом Винни на рынке представлены каши для раннего возраста, смеси, питьевая вода, соки.
• Humana – производитель, у которого единственного детское питание производится только в Германии. Рядом с мощностями находится 29 фермерств, поставляющих натуральное молоко. Более 60 лет компания отводит много времени на тщательную обработку, чтобы продукты соответствовали строгим стандартам качества.
• ФрутоНяня – торговая марка, принадлежащая российской компании «Прогресс» из Липецка. Свыше 27 лет производитель поставляет на рынок натуральную и полезную пищу для малышей. Только за год выпускается более 1 400 000 000 единиц в 250 категориях.
• HiPP – немецкая фирма, основанная в конце 19 столетия. На российский рынок поставляется более 120 товарных позиций с отметкой «экологически чисто», это фруктовые, овощные, мясные, растительные пюре, молочные каши, чаи, соки, отдельно линейка продуктов для молодых мам.
• Малютка – одна из самых первых торговых марок детского сухого питания в отечественных магазинах. Производит смеси компания Nutricia из Нидерландов. Успешность компании обусловили мировые нормы качества, современное производство, европейские ингредиенты, опыт свыше 40 лет работы.
• Агуша – отечественный производитель, история которого началась в СССР в 1982 году. Но такое имя было зарегистрировано только в 2001 году. Основное производство сосредоточено в Москве. Идея Агуши – экологичность, стремление к премиум качеству, в разработке продукции принимают участие научные специалисты, ведущие медики.

Рейтинг каш для первого прикорма

Продовольственная индустрия включает в себя большое видовое разнообразие продуктов для младенцев. Безошибочно определить, какую кашу выбрать для первого прикорма, поможет рейтинг с учетом мнений специалистов, педиатров, заботливых и опытных мам. Также каждого номинанта оценивали не следующие параметры:

• Наличие или отсутствие глютена;
• Основа – молочная/безмолочная;
• Однокомпонентный или многокомпонентный состав;
• Присутствие добавок – ферменты, витамины, минералы;
• Есть ли консерванты, усилители, ГМО;
• Возрастное ограничение к применению;
• Объем упаковки;
• Удобство приготовления.

Также перед тем, как занести в рейтинг номинантов, эксперты сопоставляли цену и качество. Немаловажным критерием стали реальные отзывы покупателей, определившие процент одобрения, преимущества и недостатки каждого товара. В результаты этого в список вошли 10 лучших каш для первого прикорма.

Лучшие безмолочные каши для первого прикорма

Открывают рейтинг безмолочные каши для первого прикорма с отметкой «гипоаллергенно». Главное отличие от других схожих товаров – отсутствие молочного белка, который сложно усваивается организмом младенца. Особенно их рекомендуют детям, склонным к аллергическим реакциям, нарушению стула и коликам. После сравнения отзывов, уровня спроса, рекомендаций педиатров были определены номинанты этой категории.

Nestlé

Самый распространенный в разных странах первый прикорм – безмолочные каши от известной марки Nestlé с гипоаллергенным составом. Самые важные его отличия от низкокачественной продукции – отсутствие пальмового масла, сахара, соли, других консервантов, внесение пробиотиков, ферментов для облегчения пищеварения. Что касается глютена, он присутствует в составе, но в минимальных количествах, как и лактоза. При непереносимости такого компонента родителям не рекомендуется регулярное использование таких смесей. В дальнейшем производитель предлагает пробовать каши мягкого расширения с сахаром, витаминными добавками, минералами, бифидобактериями.

Достоинства

• Широкий ассортимент;
• Безмолочная основа;
• Вкус;
• Полезные добавки;
• Недорогой ценовой сегмент.

Недостатки

• Лецитин;
• Небольшое количество глютена, лактозы.

Для грудничков предлагается несколько видов безмолочных смесей – гречневая, рисовая, овсяная. Во время готовки не образуются комки, процесс занимает всего несколько минут. Родители одобряют многообразие вкусов и добавок, невысокие расценки. Минусом считается лецитин, лактоза, глютен в составе, а значит, аллергикам такой корм не подойдет.

Fleur Alpine

Производитель высокого уровня, поставляющий на рынок только органические товары для рациона малыша, в том числе безмолочные смеси премиального класса. Подчеркивается, что в них отсутствует даже минимальная доза глютена, молочного белка, неуместно пальмовое и другое растительное масло, соль, сахар, фруктовые подсластители, ароматизаторы. Гарантом качества, экологичности выступает Институт Питания РАМН, его неоднократные клинические тесты. Возрастное ограничение – с 4 месяцев для младенцев с пищевыми формами аллергии, недостаточностью лактозы, не усвояемостью молочного белка. Продукция представлена в виде цельно зерновых смесей, насыщенных дополнительно витаминами, бифидобактериями для кишечника.

Достоинства

• Гипоаллергенность;
• Широкий ассортимент;
• Однородность;
• Отсутствие вредных веществ;
• Вкусовые характеристики.

Недостатки

• Стоимость;
• Недостаточный объем пачки.

Родители пишут, что легкая консистенция получается легко, быстро, без образования комков. Имеет приятный вкус без выраженных подсластителей. Недостатком считают ценник выше среднего уровня при том, что сама пачка маленькая, ее хватает 3-5 дней.

Bebi

Еще одна торговая марка премиального сегмента, предлагающая каши для первого прикорма с 4 месяцев без молочного белка. Практически вся продукция обогащена витаминами (12 шт.), минералами (2 шт.), пребиотиками для облегчения пищеварения. А главное, ни один продукт не приемлет пальмовое масло, минимальный глютен, разного рода консерванты, фруктозу, искусственные вещества. В продуктовом портфеле есть товары с разными составами – гречка, рис, овсянка, кукурузная крупа с высоким уровнем гипоаллергенности. В сухом состоянии это не перемолотая мука, а небольшого размера хлопья. С полугода можно давать смеси, дополненные лесными ягодами.

Достоинства

• Премиум-класс;
• Доступность;
• Гипоаллергенная основа;
• Хорошая усвояемость;
• Витамины, минералы.

Недостатки

• Ограниченный ассортимент.

Консистенция хорошо разводится с молоком, соком, овощными отварами. Отзывы родителей говорят о том, что Bebi не провоцируют аллергии, запоров, съедаются с большим аппетитом. К минусам относят только цену выше среднего уровня, а также небольшой выбор составов, вкусов.

Беби Ситтер

Безмолочные смеси от израильского производителя, которые полностью соответствуют международным стандартам качества. В ходе производства продукции применяется особая технология микрокапсулирования. Это позволяет сохранять биологическую активность минералов (8 штук), витаминов (13 штук), микроэлементов, которыми обогащен состав. Помимо этого крупы подвергаются специальной термообработке, из меньшего состава сухого концентрата можно получить больше готового продукта. В ходе клинических испытаний была неоднократно доказана высокая польза, качество, безопасность.

Достоинства

• Современная технология производства;
• Биологически активные компоненты;
• Крупитчатая форма;
• Только натуральные компоненты;
• Вкусовые характеристики;
• Быстрая растворяемость.

Недостатки

• Образование комочков.

Педиатры назначают каши Беби Ситтер детям с недобором веса, ослабленным организмом, заболеваниями печени. Если гречневая, рисовая каша легко растворяется во рту малыша, то с приготовлением кукурузной, овсяной придется потрудиться, чтобы размешать комочки. Минусом покупатели отмечают ценник.

Винни

Молодая отечественная компания пока на стадии развития и завоевания доверия. Низкие расценки позволяют продукции вытеснять некоторые узнаваемые бренды. Специалисты предлагают потребителю высококачественные формулы, их разрешено применять с 4 месяцев. Состав также же, как у предыдущих номинантов, обогащен минералами, пребиотиками для пищеварения, витаминным набором. Здесь нет растительных масел, консервантов, любых искусственных добавок и затрудняющих пищеварения глютеновых компонентов. Удобство приготовления обусловлено тем, что продукт не требует термообработки, его нужно разводить, тщательно размешивая.

Достоинства

• Низкоаллергенный состав;
• Сбалансированная формула;
• Легкость приготовления;
• Доступность.

Недостатки

• Комочки во время разведения.

Отзывы о первом прикорме гречневой каше Винни среди преимущества особенно часто указывают цену, доступность в продаже, продуманный состав без ненужных добавок. Но грубоватая консистенция часто приводит к образованию комков. У детей со склонностью к аллергии такое питание не провоцирует никаких реакций.

Хумана

Высокое качество предлагает немецкий производитель безупречной репутацией. Если родители задают вопрос специалисту, какие каши вводить в прикорм первыми, чаще всего им рекомендуют Humana. В составе безмолочной продукции отсутствует ГМО, глютен, сахар, соль, какие-либо вредные вещества, усилители вкуса, консерванты.

В отличие от многих ранее представленных марок, Хумана прославилась огромным разнообразием прикорма – однокомпонентные и богатые составы в зависимости от потребностей организма. Удобство приготовления обусловлено легким растворением в любых используемых жидкостях.

Достоинства

• Отсутствие аллергенов;
• Натуральность;
• Широкий выбор составов;
• Качество;
• Питательность;
• Доступность.

Недостатки

• Подсластители.

В многочисленных отзывах высокие оценки выставлены за качество, гипоаллергенность, безопасность для здоровья малыша, вкусовые качества. Свыше 90% родителей доверяют такому производителю. Минусом некоторые отмечают цены, а также ощутимые подсластители в некоторых смесях.

Лучшие молочные каши для первого прикорма

Не менее востребован первый прикорм молочными кашами, отличающимися высокой питательной ценностью. Он рекомендован малышам с усвояемостью молочного белка. Лучшие производители предлагают оптимальные формулы состава с жирами, белками, углеводами, минеральными, витаминными ресурсами для полноценного развития растущего организма. Чтобы предупредить аллергические проявления, такие смеси вводят не раньше 6-9 месяцев. Уровень спроса, процент одобрительных отзывов, советов медиков определили номинантов рейтинга.

ФрутоНяня молочная мультизлаковая

Свыше 25 лет компания поставляет на рынок молочные/кисломолочные составы, овощные/ фруктовые пюре, разные сладости, соки для всех возрастов. Единственное, что не предлагает Агуша – смеси для грудничков. Для сытости перед отходом ко сну отлично подойдет молочная мультизлаковая каша без вредных веществ, искусственных красителей, масел, соли. Чтобы придать больше вкуса, состав дополнен молочными сливками. Для каждой возрастной категории дополнены определенные витамины, минералы, чтобы поддерживать растущий организм.

Достоинства

• Натуральная формула;
• Экологичность;
• Разные вкусы;
• Легкость готовки;
• Доступность;

Недостатки

• Жидкая консистенция;
• Образование комков.

Заботливые родители одобряют витаминизированный состав без вредных добавок, ГМО, выраженный молочный вкус. Также большой спрос обусловлен невысокими расценками на разные виды продуктов. К недостаткам относят жидковатую консистенцию, склонную к образованию комков. В остальном нареканий на ФрутоНяню не возникает.

HiPP

Таким продуктом можно кормить малыша с полугода, так как в составе нет ГМО, консервантов, подсластителей, красителей, крахмала, ароматизаторов. Помимо молочной основы здесь можно видеть хлопья злаков, целый комплекс необходимых для организма ресурсов, фруктовые добавки для совершенствования вкусовых характеристик. На полках магазинов можно видеть молочные/безмолочные, моно- и поликомпонентные разновидности с фруктами, растительными экстрактами, пребиотиками, злаками, а также уже готовые жидкие каши в небольших баночках. Состав легко разводится в жидкой основе, преображаясь в легкую, однородную структуру.

Достоинства

• Видовое разнообразие;
• Натуральность;
• Приятный вкус;
• Удобство приготовления;
• Отсутствие сахара;
• Однородность консистенции.

Недостатки

• Не везде продается;
• Цена.

Судя по отзывам, Hipp рекомендует около 70% родителей. Высокие оценки были выставлены за состав, витаминные добавки, фруктовые вкусы и их разнообразие. Также одобрили легкость приготовления, отсутствие подсластителей.

Малютка

Быстрорастворимые молочные каши можно начинать вводить в рацион малыша с 4 месяцев. Отличие такой продукции заключается в отечественном производстве, а также опыте работы свыше 100 лет. В ассортименте можно видеть молочные моно-, мультизлаковые, а также гипоаллергенные безмолочные каши. Многие из них дополнены витаминами, минералами, пребиотиками для поддержания организма малыша. Состав полностью исключает соль, сахар, ГМО, глютен. Способ приготовления простой, но требует тщательного размешивания.

Достоинства

• Натуральность;
• Видовое разнообразие;
• Простота приготовления;
• Хорошие вкусовые качества;
• Недорогой ценник.

Недостатки

• Комки при разведении;
• Маленький вес упаковки.

Безглютеновую Малютку знают практически все молодые родители в силу распространенности торговой марки, ее продукции. Большой спрос обусловлен доступными ценами, хорошие оценки в отзывах ставят за состав, разнообразие, вкус. Нарекания есть разве что на большой расход одной упаковки, а также склонность к комкам при разведении.

Агуша

Завершает рейтинг одна из самых востребованных торговых марок готовых каш – Агуша. Большинство таких продуктов продаются в упаковке с тетра-паками, благодаря чему можно не измерять порции. В продаже находятся молочные, безмолочные, разные зерновые виды. За один раз используют всю упаковку без какого-либо хранения. В линейке представлены специальные составы для кормления перед сном, которые полноценно насыщают питательными, витаминными компонентами. Все они исключают ГМО и консерванты, для разных возрастных групп предусмотрены особые наборы и формулы.

Достоинства

• Готовый вид;
• Удобная упаковка;
• Разные виды на выбор;
• Отсутствие фруктовых ароматизиторов, подсластителей;
• В меру сладкий вкус;
• Пребиотики;
• Невысокая цена.

Недостатки

• Недопустимость хранения;
• Глютен в небольшой дозе.

Это один из лучших первых прикормов кашей, отзывы об Агуше подтверждают натуральность состава, вкус, отсутствие вредных для детского организма веществ. Около 80% родителей рекомендуют продукцию, а среди минусов отмечают следы глютена и короткий срок хранения.

Какую кашу для первого прикорма лучше купить

После того как были определены ведущие изготовители детского питания, их лучшие предложения из ассортимента, осталось сделать выбор в пользу чего-то одного. Что купить во многом будет зависеть от индивидуальных факторов – возраст малыша, особенности его организма и состояния здоровья. На основе сравнительного анализа плюсов и минусов каждого продукта, реальных отзывов родителей и педиатров были подведены следующие итоги обзора:

• Премиальное качество – Fleur Alpine;
• Народный выбор, популярная марка – Nestlé;
• Лучший состав и усвояемость – Bebi;
• Удобная упаковка, готовый продукт – Агуша;
• Самая низкая цена – Малютка;
• Сочетание цены и качества – HiPP.

Чтобы знакомство детского организма с первым прикормом прошло успешно, важно правильно подбирать производителя и продукты, постепенно вводить небольшими дозами в привычный рацион. Все представленные номинанты качественные, безопасные, питательные, а главное, одобрены медицинскими специалистами.

Какую кашу выбрать для первого прикорма — отзывы специалистов

Обновлено: 10.02.2018 15:08:34

Для первого прикорма нужно использовать безмолочную кашу: гречневую, кукурузную или рисовую. Давайте разберемся, какая из них больше подходит малышу и на что нужно обращать внимание при покупке.

содержание

1. Какие производители детского питания лучше
   
2. Когда нужно использовать кашу для прикорма
3. Лучшие каши для прикорма
4. Состав каши для малыша
5. Какие каши не рекомендуются выбирать

Какие производители детского питания лучше

Каши промышленного производства нужны крохе, чтобы правильно развиваться и получать необходимое количество полезных веществ. Но такие продукты должны быть абсолютно безопасными для малютки, не вызывать аллергической реакции и соответствовать международным стандартам качества.

Лучшими производителями каш для прикорма считаются:

1. Nestle;

2. Nutricia;

3. Heinz;

4. HiPP;

5. Агуша.

Когда нужно использовать кашу для прикорма

Если детеныш находится исключительно на грудном вскармливании, вводить прикорм раньше полугода не стоит. Это связано с тем, что питательные вещества, содержащиеся в материнском молоке, обеспечивают правильный рост и развитие грудничков. Но если кроха находится на искусственном вскармливании, допустимо вводить «взрослую» пищу в возрасте 4–4,5 месяцев.

Для первого прикорма традиционно используются пюре из овощей и каши. Кашами рекомендовано кормить тех деток, которые:

1. Плохо набирают вес;

2. Страдают от обильного и частого срыгивания;

3. Имеют проблемы со стулом (частые поносы).

Лучшие каши для прикорма

Прикорм рекомендуется начинать с однокомпонентных  каш, не содержащих молока и глютена. Это связано с тем, что продукция на основе коровьего молока часто вызывает аллергию, а глютен (растительная клейковина) приводит к кишечным расстройствам, потере аппетита у ребенка и аллергической реакции. Более того, раннее использование глютеновых продуктов повышает риск развития глютенчувствительной целиакии у деток, генетически расположенных к этому заболеванию, в 2–3 раза (если прикорм вводится раньше 6 месяцев).

Глютенчувствительная целиакия характеризуется повреждением слизистой тонкой кишки, ухудшением всасывания, дефицитом железа и истощением.

Лучшими кашами считаются:

1. Гречневая. Отличный вариант для маленьких деток, особенно тех, у кого диагностирована железодефицитная анемия. Она повышает концентрацию гемоглобина в крови и не вызывает аллергии. В ней содержатся витамины (А, В, С), железо, марганец, селен, калий, магний и другие полезные вещества.

2. Рисовая. Такая каша хорошо усваивается организмов малыша, особенно, если у него наблюдаются расстройства ЖКТ и понос. Она имеет высокую пищевую ценность — ней содержится большое количество витаминов группы В и С, аминокислоты, селен, йод, железо и т.д.

3. Кукурузная. Эта каша нормализует работу кишечника, а из-за большого количества клетчатки подходит для деток, часто страдающих от запора. Она имеет высокую пищевую ценность и содержит витамины А, С, Е, магний, железо, фосфор, цинк, фолиевую кислоту, триптофан и т.п.

Состав каши для малыша

Диетологи рекомендуют начинать прикармливать малыша кашами промышленного производства. Такие товары часто бывают обогащены витаминами, минералами и другими полезными соединениями, необходимыми для нормального развития малютки.

Кроме того, консистенция магазинных каш максимально адаптирована под требования детского желудочка.

В состав каши часто входят:

1. Витамин А – нужен для здорового зрения, крепкого иммунитета и нормального физического развития ребенка. Дефицит этого вещества у грудничков может привести к повышению риска инфекций и анемии.

2. Фолиевая кислота (В9). Нехватка этого вещества может вызвать у младенца развитие мегалобластной анемии, а также задержку роста и развития, плохой аппетит и истощение.

3. Витамин С – способствует заживлению ран, влияет на работу иммунной системы и способствует синтезу коллагена.

4. Витамин D – помогает кальцию усваиваться в кишечнике, положительно влияет на метаболизм костной ткани и работу иммунной системы. Его дефицит может привести к развитию рахита.

5. Йод – играет главную роль в синтезе гормонов щитовидной железы, необходимых для нормального развития ребенка, поддержания метаболизма и обогащения клеток кислородом.

   Он также имеет большое значение для умственного развития младенца. Недостаток йода у малыша во время перинатального периода может стать причиной появления эндемического зоба и гипотериоза, при котором у малютки наблюдаются проблемы с кишечником, ломкость ногтей, вялость и другие симптомы.

6. Цинк – влияет на обменные процессы детского организма. Потребность в нем возрастает, когда груднички выздоравливают после инфекционных болезней. В грудном молоке достаточно цинка для ребенка младше 6 месяцев, но деткам старше этого возраста нужно получать это вещество из своего прикорма. Дефицит цинка характеризуется задержкой развития, диареей, проблемами с иммунитетом и т.п.

7. Кальций – играет важную роль в обменных процессах и минерализации костей. Он необходим для нормального роста скелета. Если малыша не кормят ни материнским молоком, ни другими молочными продуктами, он должен получать добавки кальция.

8. Железо. Дети с 6 месяцев до двух лет имеют повышенную чувствительность к недостатку железа. В это время они должны получать минерал в больших количествах. При дефиците железа развивается железодефицитная анемия. Ранее введение немодифицированных молочных продуктов повышает риск ее развития.

По оценкам ВОЗ, около 43% младенцев и детей младше 4 лет страдают от анемии во всем мире. Недоношенные дети, как правило, имеют мало запасов железа в организме, поэтому им требуется повышенное количество минерала. Анемия может привести к замедлению роста и физического развития, повышенной восприимчивости к заболеваниям и даже нарушениям умственного развития.

Пребиотики. Повышают рост «хороших» бактерий и способствуют их функционированию в ЖКТ. Благодаря этому у малыша нормализуется стул и проходят колики.

Какие каши не рекомендуются выбирать

Не рекомендовано выбирать каши, в состав которых входят:

1. Глютен и молоко.

2. Соль. Родителям не стоит подсаливать пищу младенцу и покупать каши, содержащие соль. Потребность в этом веществе у малыша очень низкая – 0,3 г. Натрия хлорид очень плохо вводится детскими почками, и его избыток может привести к повышению у детей давления. При этому ухудшается функционирование почек и поджелудочной железы.

3. Сахар – может привести к развитию аллергии и кишечным расстройствам.

4. Пальмовое масло. Может негативно влиять на пищеварение и выводить кальций из организма.

5. Искусственные ароматизаторы, красители и загустители. Вызывают у детей аллергию, снижают усвояемость полезных веществ, приводят к развитию разных заболеваний, в том числе и рака.

При выборе каши для первого прикорма также обратите внимание на гипоаллергенные и низкоаллергенные товары. Использование этих продуктов снизит вероятность развития у ребенка аллергической реакции и облегчит переход на «взрослую» пищу.

---

Внимание! Данный материал носит субъективное мнение авторов проекта и не является руководством к покупке.

Лучшие каши для первого прикорма: ТОП-10 рейтинг от Роскачества 2020 года

После шестимесячного возраста малышу можно аккуратно и постепенно вводить в рацион разнообразные продукты. Нужно обязательно знать правила прикорма и ориентироваться на реакцию малыша. Но самым лучшим способом, который был проверен еще нашими мамами и бабушками, является введение первого прикорма в виде каш. В первую очередь, это источник сложных углеводов, которые медленно перевариваются в организме, что дает большее насыщение ребенку. Также в них содержится в большом количестве витамины группы «В». Они необходимы для правильного развития центральной нервной системы, а также роста волос и ногтей. Среди других полезных макроэлементов, которые содержит этот продукт, – железо, витамин А, витамин Е, фолиевая кислота.

Еще одно преимущество введения каш в качестве первого прикорма для малыша – низкая вероятность возникновения аллергической реакции, исключение возможно, если у вашего ребенка непереносимость глютена. Условно товары этой категории поделены на молочные и безмолочные, которые имеют свои особенности и рекомендации для кормления.

О том, что такое молочная и безмолочная каша для первого прикорма ребенка, а также рейтинг лучшей продукции, основанный на исследованиях «Роскачества», смотрите и изучайте ниже.

Лучшие молочные каши для первого прикорма

Такое питание для детей, как правило, изготавливается на сухой адаптированной молочной смеси или же коровьем, козьем молоке. Этот продукт можно давать малышу, только если у него нет аллергии на белок, содержащийся в любом виде молока. Также такие продукты рекомендуется вводить в прикорм только после одного года. В противном случае цельное молоко может оказать серьезную нагрузку на еще несформировавшийся желудочно-кишечный тракт ребенка.

Не знаете, какую молочную кашу лучше купить для первого прикорма малыша? Читайте и выбирайте ниже.

Молочная каша «БИБИКОЛЬ» – качественный и безопасный продукт

Детская каша от этой торговой марки произведена на основе козьего молока и некоторых зерновых культур – кукурузы, гречи, овса и риса. Немецкий производитель также добавил растительные масла, минеральные вещества, витамины нескольких групп и пробиотический комплекс. Соль и сахар отсутствуют, что также является весомым преимуществом.

На вкус не ощущается посторонних примесей, текстура однородная и приятная для употребления. Продукт легко разводится в указанной пропорции без образования комков. Судя по отзывам родителей, её часто используют для грудничков и малышей на искусственном вскармливании. При этом негативных реакций в виде раздражений и аллергии отмечено не было.

Тип	гречневая каша на козьем молоке
Рекомендуемый возраст	с 4 месяцев
Особенности	не содержит соли, сахара, пальмового масла, глютена, искусственных ароматизаторов, искусственных красителей, консервантов, загустителей, глюкозы, фруктозы
Вес, гр	200
Цена, руб	369

• гипоаллергенность
• хорошие и безопасные компоненты
• нормализует работу кишечника
• высокая оценка потребителей
• без соли
• не содержит сахара и подсластитель
• большой ассортимент разных видов круп

• высокая цена за упаковку

 

Лучший адаптированный прикорм на молоке Kabrita

В основе смеси – козье молоко, которое, по заявлению производителя, по качеству и безопасности превосходит коровье в несколько раз. Исследования также подтверждают, что именно козье молоко способствует более мягкому введению прикорма, особенно, если у ребенка врожденная непереносимость коровьего белка. Благодаря этим свойствами, каши от Kabrita подходят для раннего прикорма малышей от 4 месяцев.

В составе имеются важные для роста витамины и микроэлементы для роста и развития ребенка. Нет соли и сахара, скрытого под другими названиями подсластителя. Отзывы родителей подтверждают, что малыши с удовольствием съедают питание этой торговой марки.

Тип	гречневая каша на козьем молоке
Рекомендуемый возраст	с 4 месяцев
Особенности	не содержит соли, сахара, искусственных ароматизаторов, искусственных красителей, консервантов, глюкозы, фруктозы
Вес, гр	180
Цена, руб	378

• гипоаллергенность
• возможность раннего прикорма с 4 месяцев
• хорошие ингредиенты
• без сахара и соли

• высокая цена за упаковку

 

Semper – детское питание из отборного сырья

Semper – торговая марка шведского производителя, зарегистрированная в России более 20 лет. Стоимость продукта достаточно высока, но полностью оправдана. В товар включены только отборные ингредиенты – лучшее зерно, фрукты, витамины. Исследованиями не было обнаружено консервантов или генно-модифицированных организмов. Поэтому продукт абсолютно безопасен для малышей, его можно давать даже грудничкам с четырех месяцев.

На вкус каша приятная, имеет легкую сладость и сливочный оттенок, что «притягательно» для маленьких детей. Данный товар имеет хорошую пищевую ценность, поэтому будут полноценно насыщать быстро растущий организм. Из еще одних преимуществ – широкий ассортимент вкусов в линейке.

Тип	молочная овсяная каша
Рекомендуемый возраст	с 5 месяцев
Особенности	не содержит соли, сахара, пальмового масла, искусственных ароматизаторов, искусственных красителей, консервантов, глюкозы, фруктозы
Вес, гр	200
Цена, руб	396

• разнообразие вкусов
• приятный вкус
• отборные ингредиенты
• без ГМО и консервантов

 

Молочная каша из овсяной крупы с бананом от ТМ «Умница»

Этот бюджетный, но не менее питательный, отечественный аналог молочной каши завоевал множество положительных отзывов от родителей. В состав продукта входят овсяные хлопья, которые делают смесь питательной, но при этом низкокалорийной (если сравнивать с другими злаками). По пищевой ценности эта каша более чем оптимальна, в ней содержится много клетчатки и 17 различных витаминов. Все эти полезные вещества направлены на стимулирование роста и правильного развития малыша.

По консистенции и текстуре каша очень нежная, без комков, поэтому ею будет удобно кормить ребенка. Также производитель добавил в состав этого продукта банановое пюре, что точно придется по нраву маленьким детям. Некоторые родители отмечали, что запах банана при запаривании совсем не ощущался, но на вкус чувствуется.
В целом, за демократичную цену каша очень вкусная и полезная. Она обладает легкой сладостью и ванильным послевкусием, что, к слову, обеспечивает ароматизатор ванилин. Эта молочная каша подойдет детям от шести месяцев.

Тип	молочная овсяная каша
Рекомендуемый возраст	с 6 месяцев
Особенности	не содержит пальмового масла, глютена, искусственных ароматизаторов, искусственных красителей, консервантов, загустителей
Вес, гр	200
Цена, руб	68

• приятный вкус
• легко усваивается
• не раздражает органы ЖКТ
• бюджетная цена
• хорошая пищевая ценность

• присутствует ароматизатор – «ванилин»

 

Каша от Mamako, которая устраняет колики

Испанский производитель Mamako специализируется на изготовлении детских каш, обогащенных различными комплексами витамин. В этой продукции можно найти образцы с высоким содержанием йода, кальция, железа и лютеина. Все эти вещества, в первую очередь, помогают предотвратить развитию у маленьких детей неизлечимых заболеваний, ухудшению зрения или слуха. Такое сбалансированное питание очень важно для здоровья грудничка.

Помимо витаминов, в эту молочную кашу добавлено легкоусвояемое козье молоко. Оно считается наименее аллергическим, чем коровье. К тому же, пребиотики козьего молока способствуют хорошему пищеварению и устраняют колики.

Специалисты рекомендуют выбирать эту продукцию с гречневой крупой (хочется подчеркнуть, что именно крупой, а не мукой, как у других производителей). Также не обнаружены сахар и соль.

По текстуре отмечена неоднородность, в процессе приготовления образуются маленькие комочки, которые нужно дополнительно перетирать.

Тип	гречневая каша на козьем молоке
Рекомендуемый возраст	с 4 месяцев
Особенности	не содержит соли, сахара, пальмового масла, глютена, искусственных ароматизаторов, искусственных красителей, консервантов, загустителей, глюкозы, фруктозы
Вес, гр	200
Цена, руб	245

• приемлемая цена
• богатый комплекс витамин
• качественные ингредиенты для производства
• без сахара и соли

• неоднородная текстура

 

Лучшие безмолочные каши для первого прикорма

Детские безмолочные каши – это продукты, соответственно, без молочного белка. Если малыш склонен к аллергическим реакциям или вы просто переживаете за его самочувствие, то первый прикорм стоит начать именно с них. Такие продукты гораздо легче усваиваются и перевариваются организмом ребенка без негативных последствий. По результатам проверки «Роскачества» мы выявили пять претендентов на звание лучшей безмолочной каши для детей.

Злаковая каша «Беби Ситтер»

Продукт ориентирован на детей раннего возраста, поэтому должен строго соответствовать требованиям законодательства и общепринятым стандартам. Поэтому образец тщательно исследовался специалистами «Роскачества» и результаты подтвердили, что в каше этого производителя не обнаружено тяжелых металлов, токсичных элементов и пестицидов.

Также не обнаружено пальмового масла и других растительных жиров. Содержание лактозы не превышает норму. Каша дополнительно обогащена полезными веществами – натрием, железом, цинком, витаминами группы В, С и РР.

Информация, указанная на упаковке, соответствует действительности. На вкус питание приятное, нет специфических запахов и привкусов. По текстуре продукт однородный, без комков.

Тип	безмолочная мультизлаковая каша
Рекомендуемый возраст	с 6 месяцев
Особенности	не содержит соли, сахара, пальмового масла, искусственных ароматизаторов, искусственных красителей, консервантов, глюкозы, фруктозы
Вес, гр	200
Цена, руб	224

• безопасность
• обогащена питательными и полезными веществами
• не обнаружены токсичные вещества
• без сахара и соли
• без посторонних примесей
• не содержит пальмовое масло

 

«Фрутоняня» – товар, награжденный российским Знаком качества

Мультизлаковая детская каша без добавления молочного белка от торговой марки «Фрутоняня» был признан лучшим отечественным продуктом в этой категории. Товар был награжден российским Знаком качества в 2020 г.

Сам продукт обогащен целым комплексом пребиотиков, витаминов и минеральных веществ. Тяжелые металлы, консерванты, токсины, пестициды и вредители в образце обнаружены не были. В составе также нет растительных масел, в том числе пальмового, что является существенным преимуществом.

Исследование подтвердило, что для производства использовалось зерно лучшего качества, полезное и питательное. Дополнительно «Фрутоняня» обогащена микроэлементами и витаминами. Вкус и запах характерные, отклонений и специфических свойств не обнаружено.

Тип	безмолочная мультизлаковая каша
Рекомендуемый возраст	с 6 месяцев
Особенности	не содержит соли, пальмового масла, искусственных ароматизаторов, искусственных красителей, консервантов, загустителей
Вес, гр	200
Цена, руб	83

• наличие Знака качества
• доступная цена
• качественные ингредиенты
• высокий рейтинг
• безопасность и натуральность
• без вредных веществ

• пластмассовая упаковка (лучше использовать жестяную или картонную)

 

«Пять злаков» от Nestle

Эта сухая и быстрорастворимая безмолочная каша также заслуживает место в этом рейтинге. Продукт является мультизлаковым с добавлением бифидобактерий, витаминов и минералов. Товар подходит для кормления маленьких детей, возрастом от 6 месяцев.

Пестициды, консерванты, ГМО, токсины, примеси и тяжелые металлы в исследуемом образце обнаружены не были. Пищевая ценность соответствует не только информации, указанной на маркировке, но и опережающему стандарту Роскачества. Содержание растительных белков, кислотного числа жиров, лактозы в норме. Сахара и соли в образце не найдено, однако, установлено, что каша дополнительно обогащена полезными веществами. Текстура плотная, однородная, без комков. Посторонние запахи и привкусы отсутствуют.

К слову, данный товар от ТМ «Нестле» является претендентом на получение Российского знака качества.

Тип	безмолочная мультизлаковая каша
Рекомендуемый возраст	с 6 месяцев
Особенности	не содержит соли, сахара, пальмового масла, искусственных ароматизаторов, искусственных красителей, консервантов, загустителей, глюкозы, фруктозы
Вес, гр	200
Цена, руб	89

• соответствует установленным стандартам
• приемлемая цена
• отсутствуют токсичные вещества
• приятный вкус
• хорошая пищевая ценность

• не обнаружено

 

Безмолочная кашка из пяти злаков от HEINZ

Еще один вариант детского первого прикорма на зерновой основе, предназначенная для малышей от полугода. Результаты исследований «Роскачества» подтвердили, что товар высококачественный, он соответствует опережающему стандарту. Не было обнаружено ни одного из вредных веществ – токсинов, ГМО, пестицидов, консервантов, растительных масел, плесени.

Информация, указанная на маркировке, соответствует действительности, поэтому пищевой ценности этого продукта достаточно для насыщения ребенка. Пищевые волокна, витамины и микроэлементы присутствуют.

По органолептическим показателям – каша кремовая, с приятным ароматом и без постороннего привкуса. Данный товар также претендует на получение российского Знака качества.

Тип	безмолочная мультизлаковая каша
Рекомендуемый возраст	с 6 месяцев
Особенности	не содержит соли, пальмового масла, искусственных ароматизаторов, искусственных красителей, консервантов, загустителей, глюкозы, фруктозы
Вес, гр	200
Цена, руб	90

• безопасность и натуральность
• без консервантов и ГМО
• приятный вкус, запах и цвет
•  без сахара
• отсутствуют растительные жиры
•  информация на маркировке соответствует действительности

 

Каша безмолочная «Винни» «7 злаков» с пребиотиками

В состав этой каши входят целых семь злаков – пшеница, гречка, овес, кукуруза, пшено, рис и рожь. Также производитель добавил к ингредиентам комплекс пребиотиков, которые положительно сказывают на работе желудочно-кишечного тракта ребенка.

Результаты лабораторных исследований подтвердили, что товар является высококачественным. В нем не содержится тяжелых металлов, токсичных элементов, пестицидов, консервантов и пальмового масла. Продукция была произведена из натурального хорошего сырья, поэтому каша будет не только полезной, но и безопасной для ребенка.

В состав также входит комплекс полезных пищевых волокон, витамины и микроэлементы. Товар проходит дополнительный отбор на получение Знака качества.

Тип	безмолочная мультизлаковая каша
Рекомендуемый возраст	с 6 месяцев
Особенности	не содержит соли, пальмового масла, искусственных ароматизаторов, искусственных красителей, консервантов, загустителей, глюкозы, фруктозы
Вес, гр	200
Цена, руб	150

• хорошая пищевая ценность
• качественный состав
• натуральность и безопасность
• без сахара
• без вредных веществ
• приемлемая цена

• не обнаружено

 

Критерии выбора каши для первого прикорма

1. Возрастная категория. На маркировке любого детского товара всегда указаны ограничения. Минимальный предел – это тот возраст, с которого можно начинать прикорм именно этой кашей. Подобная «дифференциация» зависит от наличия злаков, фруктов, молока и сахара в составе каши, а также от степени измельчения зерен.
2. Ингредиенты в составе. Перед покупкой внимательно изучите список ингредиентов. Если какой-либо из компонентов не ясен, не поленитесь, проверьте его в поисковой системе, не выходя из магазина. Обязательно обращайте внимание на наличие соли и сахара в составе. В идеале их не должно быть совсем. Кстати говоря, производители часто скрывают сахар под такими наименованиями: «мальтодекстрин», «фруктоза», «сахароза».
3. Витамины. То, что производитель позаботился и усовершенствовал свой товар, добавив туда витаминов и полезных веществ, — это хорошо. Но для начала убедитесь, что у вашего ребенка нет индивидуальной непереносимости или аллергии на, например, витамин С.
4. Страна производства. Сейчас уже не актуально и «не модно» доверять товарам только импортных производителей. Многие детские каши производятся именно в России, но по Европейским технологиям. Более того, некоторая отечественная продукция может дать фору зарубежной.
5. Герметичность упаковки. При покупке любого товара важно проверять целостность упаковки, что уж говорить о детских кашах. Если герметичности пачки была нарушена, то, возможно, уже истек срок годности или в продукте завелись вредные микроорганизмы. Это же правило касается и сроков реализации. Никогда не забывайте об этом простом, но важном пункте.
6. Вид каши. Как уже было выяснено ранее, детские каши для первого прикорма могут быть молочные и безмолочные. К первой категории относятся злаки, смешанные с сухим молоком; а ко второй – просто крупы без примесей животного белка. Для самых маленьких лучше выбирать безмолочные каши, а потом, постепенно, заменять на молочные.
7. Многокомпонентность. На рынке представлено детское питание с одним злаком и со смесями круп. Для первого прикорма лучше выбирать однокомпонентные товары, например, каши только из гречки или риса. Потом, постепенно, можно разнообразить рацион малыша и дать попробовать что-то более сложное для желудка, то есть многокомпонентную кашу.

В заключение

Все из представленных товаров годны в качестве первого прикорма. Как правило, ими можно кормить уже с 4 месяцев, но очень много зависит от индивидуальных особенностей и развития ребенка. Если малыш склонен к аллергии, повремените с молочными кашами и продукции с фруктовыми добавками. Изначально попробуйте приобрести один из представленных безмолочных вариантов, желательно с одним злаком в составе, и только потом постепенно вносите разнообразие в рацион ребенка.

[Всего: 1   Средний:  5/5]

Какой фирмы каши лучше для первого прикорма

17 Ноября 2016

Какой фирмы каши лучше для первого прикорма. Какого производителя выбрать: Nestle Gerber Heinz Hipp Friso Малютка Спелёнок Агуша ФрутоНяня.

Каши являются очень важным продуктом питания, с которого следует начинать первый прикорм грудничка. Именно так считают большенство педиатров не только в нашей стране, но и за рубежом. Они оказывают полезное воздействие на пищеварительную систему ребенка. Каши богаты различными микроэлементами и витаминами, которые так нужны недавно появившемуся малышу, они должны быть в основе любого меню.

Разновидности детских каш

Для прикорма используются различные виды каш в зависимости от назначений педиатров, выбора мамы, а также желаний ребеночка. Они делятся на молочные и безмолочные, причем первые являются несколько дороже вторых. Безмолочную кашу рекомендуется давать тем детишкам, которые страдают от непереносимости белка молока коровы и детям, обладающим пищевой аллергией. Молочные каши лучше давать после года.

Также каши различают в зависимости от содержания в них глютена – растительного белка клейковины, который присутствует в составе многих злаковых культур. Врачи рекомендуют исключить глютеносодержащие каши из меню первого прикорма, так как это может спровоцировать обострение наследственного заболевания тонкого кишечника, которое носит название целиакии.

Детские смеси могут содержать несколько компонентов в своем составе или быть однокомпонентными. В первом случае количество злаков, которые присутствует в кашах, достигает 6-8. При этом в них также добавляются другие полезные пищевые продукты, такие как фрукты, сухофрукты, мед, шоколад, орехи и семечки.

Для малышей, которые родились с аллергией на определенные виды продуктов, лучше всего использовать гипоаллергенные каши, не вызывающие никаких побочных реакций.

Интересной разновидностью детских каш являются каши на кисломолочных продуктах. Их зачастую используют тогда, когда ребенок перепробовал все остальные виды, а мама хочет разнообразить его питание.

Более сложная консистенция каш предназначена для детей после года. В их составе имеются кусочки фруктов, пребиотики и пробиотики. У Nestle такие каши называются «Помогайка».

Также есть питьевые каши, растворимое печенье и мюсли с кусочками фруктов.

Производители детских каш

Рынок детских каш предлагает мамам огромный выбор товаров для своих малышей. Самыми популярными фирмами-производителями каш для прикорма являются «Nestle», «Gerber», «Heinz», «Hipp», «Friso», «Малютка», «Спелёнок», «Агуша» и «Фруто-няня». Некоторые из них являются иностранными компаниями, которые производят свою продукцию за рубежом, другие – иностранными компаниями с налаженным производством в России, третьи – отечественными компаниями, изготавливающими каши из российских продуктов. Все они в достаточной мере представлены на рынке Москвы и России.

Nestle

Каши фирмы «Nestle» изготавливаются по технологии бережного расщепления злаков. Они не содержат искусственных красителей и консервантов. В целом, они содержат такие микронутриенты, как витамины A, D и E, йод, железо, цинк и кальций. Концентрация живых бифидобактерий BL в кашах «Nestle» достигает 1*106 КОЕ/грамм. Такие каши хорошо усваиваются и достаточно приятные на вкус. Ассортимент компании очень богатый, содержащий продукцию для самых маленьких детей, гиппоалллергенные товары, «помагайки» и «шагайки», антирефлюксные каши, кисломолочные и йогуртные. При этом их стоимость достаточно высокая и может не подойти всем родителям. На рынке не так много других производителей, цена продукции которых выше компании «Nestle».

Gerber

Детские каши «Gerber» являются брендом, принадлежащим «Nestle». Производитель уверяет, что они не содержат консервантов, усилителей вкуса и красителей. В России продается около 8 десятков разнообразных категорий данной марки. Но при этом у «Gerber» неоднозначная репутация, так как в мясных кашах этого бренда, производимых в США, Роспотребнадзор выявил хлорированное мясо птицы. После этого часть продукции перестала поступать на российский рынок. Остальная же часть, которая не подпала под запрет, имеет сравнительно высокую стоимость. Ее продолжают многие хвалить за чудесную консистенцию, запах и вкус.

Heinz

Компания «Heinz» производит детское питания на основе только натуральных овощей и фруктов, не добавляя в него сахар и соль. Производитель изготовляет гиппоаллергенные каши, не содержащие молока, глютена и других компонентов, на которые у малыша может возникнуть отрицательная реакция. Из-за этого вкус такой пищи не всегда является хорошим. Многие мамы жалуются на это, но стоит понимать, что здоровье ребенка гораздо важнее. При этом консистенция каш «Heinz» неплохая, а ценовая политика компания средняя в сравнении с другими производителями. Начало прикорма такими кашами можно осуществлять с 5 месяцев.

Hipp

«Hipp» изготовляет разные виды каш, с содержанием молока и без него, с глютеном и без, с наличием небольших кусочков фруктов и полностью размолотые. Все они представлены на российском рынке, где нашли своего покупателя, несмотря на то, что их ассортимент не является большим. Консистенция каш отличается друг от друга, как и вкус. Связанно это с использованием определенных веществ и продуктов. Каши рассчитаны на разный возраст ребенка, начиная от четырех, пяти, шести, восьми и девяти месяцев.

Friso

Голландский производитель «Friso» изготавливает разнообразные каши для детей разных возрастов. Стоимость такого детского питания выше среднего, а в его составе присутствует сахароза. Некоторые мамы отмечают ужасный запах ванилина, который исходит из этих детских каш.

Малютка

Каши данной марки зачастую изготавливаются без добавления фруктов, ягод и овощей, из-за чего хорошо подходят для первого прикорма. Ценовая политика компании средняя, поэтому доступна для многих мам. Они изготавливаются как с молоком, так и без него. При этом ассортимент молочных каш намного больше безмолочных. Большинство мам рекомендуют данную кашу, но есть и те, которым не нравится консистенция, а некоторых также смущает состав, содержащий масла.

Спелёнок

Бренд «Спелёнок» предлагает покупателям разные виды каш, в том числе гиппоаллергенные. Зачастую мамы отмечают их прекрасный вкус и консистенцию, в которой отсутствуют комочки. «Спелёнок» менее популярен, чем другие фирмы, но его продукция присутствует в магазинах разных городов России, в том числе Москвы.

Агуша

Российский производитель «Агуша» предлагает большой ассортимент своих каш, которые далеко не всем родителям нравятся. Многие отмечают ее неприятный запах и вкус. Достоинством, помимо большого выбора, также является ее цена. Консистенция каш «Агуша» нравится далеко не всем.

Фруто-няня

Каши данного бренда отличаются тем, что имеют рекомендацию Союза педиатров России. Ассортимент компании не очень большой и состоит из четырех разных детских смесей. Все они обогащены инулином. В отличие от других марок, «Фруто-няня» является недорогой и доступной для многих родителей. Мамы отмечают ее хорошую консистенцию без образования комочков.

Многие мамы на основании своих наблюдений и реакции детей отдают предпочтения более дорогим кашам, так как они являются более качественными. Среди них пользуются популярностью «Nestle» и «Heinz».

Лучшие каши для первого прикорма рейтинг производителей

Детские каши – незаменимый продукт для нормального формирования ребенка. Они содержат все необходимые вещества, чтобы ваш малыш рост здоровым и жизнерадостным.

Однако, выбрать каши для первого прикорма сложно. Производители каш утверждают, что именно их продукт наиболее полезен. Поэтому выбрать сложно, а все мы знаем, как важен первый прикорм. Неправильно подобранная первая каша и малыш начнет капризничать или вовсе воспротивиться прикорму.

Чтобы подобных сложностей не возникло, давайте вместе рассмотрим, какие каши подойдут именно вашему ребенку.

Виды каш

Лучшим вариантом первого прикорма, считаются каши без глютена и без пальмового масла. К таким относятся гречневые, кукурузные и рисовые каши. А вот манка, пшеница или геркулес подойдут несколько позже, когда организм ребенка привыкнет к новому рациону.

Почему нежелательно, чтобы первая каша была на основе глютена? Все просто – в организме грудничка, недостаточно особого фермента, который расщепляет его. Отсюда плохая усвояемость и скопление газов, что приводит к болям в животике.

Первые каши разделяются по многим показателям, поэтому подобрать подходящую несложно.

• Безмолочные и молочные. Безмолочные каши – наилучший вариант для первоначального прикорма. Так как в них отсутствует фруктоза и сахар, то организм без проблем усваивает продукт. Также, такой кашей прикармливают малышей у которых наблюдается лактазная недостаточность или имеются инфекционные болезни кишечника.

Продукцию с молоком дети любят больше, но вводить ее лучше после диеты без молока.

• Без глютена и с глютеном. Как мы уже говорили, лучший вариант – каши без глютена (рисовые, гречневые, кукурузные).

Продукцию с глютеном, лучше оставить на второй или третий прикорм, отталкиваясь от самочувствия ребенка.

• Полисоставная или моносоставная каша. Лучшая каша для первого прикорма – на основе одного злака. Это делается, чтобы организм ребенка привыкал поэтапно к каждому компоненту по отдельности. Только после того, как малыш привыкнет к простым прикормам, можно ввести многокомпонентные продукты.
• Без добавок и с добавками. Знакомиться с твердой пищей, нужно только с простой каши. Желательно исключить любые добавления фруктов, меда и ароматизаторов. Таким образом, вы максимально убережете ребенка от аллергических реакций.
• Простые и быстрорастворимые. Сегодня, большинство производителей перешли на быстрорастворимую продукцию. Такие продукты не требуют длительной термической обработки и готовятся очень быстро, сохраняя все полезные свойства. Впрочем, если есть время, то лучше заняться приготовлением самостоятельно. В этом случае вы будете точно знать, что конечный продукт абсолютно безопасен для малыша.

Помимо общепринятого понятия мнения, к кашам можно отнести:

• Молочно-злаковые смеси (вэллинг). Если грудничок плохо воспринимает густую пищу, то такие смеси заменяют ее. По внешнему виду, они напоминают сильно жидкие молочные каши.
• Растворимые печенья. Хорошая альтернатива молочным кашам, чтобы разнообразить рацион. Печенье ломается на кусочки и заливается теплым молоком, до не сильно густой консистенции.
• Мюсли. Дается только после девятого месяца. Благодаря добавкам фруктов, малыш учится самостоятельно жевать.

Различия каш

Каждая крупа по-своему интересна, поэтому фирмы каш стараются разработать лучший вариант состава.

• Гречневая каша. Простой, но полезный вариантдля начала ввода твердой пищи. Витамины, микро и макроэлементы, белок и клетчатка делают ее максимально полезной для ребенка. Помимо всего прочего, она не содержит глютен, а это существенный плюс.
• Кукурузная каша. Высокопитательный продукт не содержащий глютен. Из-за своего положительного влияния на работу пищеварительной системы, будет полезна для детей с проблемами опорожнения и вздутия живота.
• Рисовая. Отсутствие глютена, компенсируется большим количеством углеводов и витаминов. Переваривается легко, поэтому подходит для малышей с проблемами регулярного стула.
• Овсяная. Овсяная крупа и первый прикорм, вещи не совсем совместимые, так как присутствует глютен. Лучшее время знакомства – восемь месяцев и выше. В крупе содержится большое количество антиоксидантов, кальциевый и фосфорный соединений. Эти вещества, активно помогают развиваться костям и мышцам.
• Манка. Максимально не подходящая для первого прикорма, из-за большого количества глютена. Начинать знакомиться лучше после года. Из плюсов – легко переваривается.

Рейтинг каш. Топ 10 производителей

Рынок детского питания огромен, однако, мы составили свой топ лучших производителей. Наш рейтинг каш включает в себя возраст, с которого лучше начинать прикорм, состав каш и цены на продукцию.

1. Nutrilon (нутрилон) безмолочная. Цена и качество этого продукта соответствуют самой высокой оценки. На первый взгляд даже несколько аскетичный – ничего кроме гречневой крупы, измолотой в муку. Отсутствуют соль, сахар или заменитель, искусственные добавки, красители, консерванты, а также минерально-витаминный комплекс. Минимальный риск аллергической реакции. Эта марка не ограничивается гречневой крупой, линия содержит каши без молока из кукурузы и риса.

Страна производитель –Нидерланды.

Начало прикорма – с 4 месяцев.

Упаковка – 180г.

Состав – перемолотая гречневая (рисовая, кукурузная) крупа.

Цена – 150-170р.

---

• Semper (семпер) рисовая без молока. Известный производитель детского питания в Европе, на нашем рынке работает относительно недавно. Однако, уже зарекомендовал себя с положительной стороны. Как и в первом случае, нет дополнительных добавок, только измельченный до состояния муки рис. Линия представлена еще гречневой крупой и кукурузой. К минусам относится только высокая цена.

Страна производитель – Швеция.

Начало прикорма – с 4 месяцев.

Упаковка – 180г.

Состав – перемолотая рисовая (гречневая, кукурузная) крупа.

Цена – от 250р.

---

• Alpine Fleur (альпин флер) без молока. Безмолочная линия этого производителя предлагает три варианта – гречневую, рисовую и овсяную. Причем, рисовая и овсяная продукция идет с дополнением витамина В1. Отсутствие молочного белка, соли, лактозы, сахара снижает риск аллергии.

Страна производитель – Италия.

Начало прикорма – с 4 месяцев.

Упаковка – 175г.

Состав – измельченные крупы (гречиха, рис, овсянка).

Цена – от 250р.

---

• Hipp (хипп) без молока. Рисовые, а также кукурузные злаки перемолоты в муку и обогащены витамином В1. Риск возникновения аллергии минимален. А вот продукция на основе гречихи, напротив, имеет целый ряд добавок. Поэтому выбирать стоит внимательно.

Страна производитель – Германия.

Начало прикорма – с 5 месяцев.

Упаковка – 200г.

Состав – мука из кукурузы, риса или гречихи.

Цена – 200р.

---

• Heinz (хайнц) без молока. В продукции отсутствует соль, сахар, искусственные подсластители, пальмовое масло. Однако содержит большое количество минеральных веществ и витаминов. Это может привести к аллергическим реакциям. Линия представлена в самом широком ракурсе, помимо кукурузы, есть каши на основе раса, овсянки или гречихи.

Страна производитель – Россия.

Начало прикорма – с 5 месяцев.

Упаковка – 200г.

Состав – мука из кукурузы (риса, гречихи, овсянки), витаминный комплекс, минеральные добавки.

Цена – 120р.

---

• Фруто Няня рисовая без молока. Состав прикорма отличается от предыдущих. Помимо рисовой муки, содержится минерально-витаминный комплекс. Конечно это плюс, однако возможность аллергии резко возрастает. При выборе этого производителя, смотрите за самочувствием ребенка. Соль, сахар, пищевые добавки отсутствуют. К плюсам можно отнести низкую цену и наличие во многих магазинах.

Страна производитель – Россия.

Начало прикорма – с 5 месяцев.

Упаковка – 200г.

Состав – рисовая мука, минерально-витаминный комплекс.

Цена – 85р.

---

• Бебби ситтер овсяная без молока. Продукция этой фирмы подходит не каждому. Линия представлена только овсяной крупой с добавлением витаминов и минеральных веществ. При выборе смотрите на реакцию ребенка. Минус – слишком высокая цена.

Страна производитель – Израиль.

Начало прикорма – с 6 месяцев.

Упаковка – 200г.

Состав – крупа овсянки, витамины, минеральные вещества.

Цена – 300р.

---

• Nestle (нестле) с молоком. Довольно известный производитель, который давно работает на нашем рынке. Широкая линия, представлена большим выбором. Можно найти гипоаллергенную и полисоставную продукцию, с молоком и без него. Однако, из-за наличия минеральных добавок и кусочков фруктов, а также лецитина возникает риск аллергических реакций. Существенный минус –высокая стоимость.

Страна производитель – Россия.

Начало прикорма – с 5 месяцев.

Упаковка – 160г.

Состав – мука из крупы риса, гречихи, кукурузы, минеральные добавки.

Цена – 560р.

---

• Малютка. Отечественный производитель, который работает больше ста лет. Продукция представлена широкой линией. Можно выбрать прикорм, который подойдет именно вашему ребенку. Молочные каши этой фирмы активно используются при искусственном вскармливании. Для деток с расположенностью к аллергии, найдется гипоаллергенная смесь без добавок.

Страна производитель – Россия.

Начало прикорма – с 4 месяцев.

Упаковка – 200г.

Состав – крупы, перемолотые в муку, фрукты, витамины, минеральные вещества.

Цена – 110р.

---

• Бибиколь. Продукция этой фирмы делается на основе козьего молока. Линия представлена кашами из кукурузы, риса, гречихи, овсянки. Все смеси обогащены минерально-витаминным комплексом, что может привести к аллергическим реакциям. Помимо этого, следует учесть, что не все малыши сразу принимают козье молоко.

Страна производитель – Новая Зеландия.

Начало прикорма – с 5 месяцев.

Упаковка – 200г.

Состав – перемолотые крупы, минералы и витамины.

Цена – 350-400р.

---

Правила выбора

Несмотря на большой выбор детского питания, к выбору смеси стоит подходить аккуратно.

Чтобы правильно и без последствий выбрать кашу, обратите внимание на:

• Ограничение по возрасту. Все производители маркируют свою продукцию. Как правило, на упаковочном материале стоит уведомление с какого возраста вводится смесь. Это зависит от крупы, степени перемола, а также наличия других веществ.
• Смотрите на сроки годности.
• Обязательна проверка целостности упаковочного материала. Упаковка должна быть герметичной.
• Наличие дополнительных ингредиентов. Выбирайте продукцию без соли, сахара. Наличие глюкозы, сахарозы, фруктозы или мальтодекстрина говорит о присутствии сахара. Витамины и минеральные вещества необходимы для малыша, но внимательно следите за состоянием ребенка. При появлении аллергии смените состав смесей.

Правила прикорма

Как правило, прикорм кашами вводится с 6 месяцев при грудном вскармливании и с 4 месяцев при искусственном. Но многое зависит от индивидуального развития ребенка.

Можно выделить пять основных пунктов, когда следует постепенно переходить на «взрослую» пищу.

• Прорезаются зубы.
• Самостоятельно сидит на стуле для кормления.
• Ему мало молока или молочной смеси.
• Интересуется другой пищей.
• Самостоятельно слизывает и глотает жидкую еду.

Прикорм безмолочной кашей. Первый прикорм лучше сделать кашей без молока на основе одного злака. Причем это независимо от вскармливания (грудное или искусственное).

Оптимальные первые злаки – рис, гречиха, кукуруза. Каждый имеет свои плюсы.

Прикорм молочными кашами, делается ближе к году. К этому времени ребенок должен попробовать все злаки. Помимо этого, к этому времени ребенок хорошо ест многокомпонентные каши.

Ранний прикорм при искусственном вскармливании, в реалиях современной жизни не нужен. Доктор Комаровский утверждает, что производители молочной смеси добились наиболее приближенного состава к материнскому молоку. Исходя из этого, начало прикорма не имеет особого значения.

Ориентировочное введение злаков:

• 4-7 месяцев – рисовые, гречневые, кукурузные крупы.
• 7-9 месяцев – крупа овса, начинается переход от одного компонента к нескольким.
• 9-11 месяцев – крупы ржи, пшена, ячменя.
• С 12 месяца – манная крупа.

Если нет аллергии на коровье молоко, то с 12 месяцев, можно переходить на него.

Фруктовые и овощные добавки вводятся нее ранее 7 месяцев.

Какую кашу вводить первой. В данном случае все зависит от индивидуальной особенности организма ребенка. Главное условие – продукт не должен содержать глютен. Это может быть рисовая, гречневая или кукурузная крупа. Например, если есть проблемы с запорами, лучше выбрать гречку или кукурузу. Если напротив, стул частый и жидкий, применяется только рисовая крупа.

Как разводить кашу. Принцип ввода каш, как с овощным пюре. Для быстрого привыкания, консистенция каши должна быть 5% (на 5г крупы 100мл воды). Продукт получается немного гуще чем вода, это поможет ребенку почувствовать новый вкус и без проблем проглотить.

Сколько давать. Первый раз дается одна чайная ложка 5% продукта. Если нет отклонений или аллергии, то постепенно доза увеличивается. За десять дней доза увеличивается до 150 мл.

После первого прикорма следите за самочувствием ребенка, если нет высыпаний, а стул регулярный, переходите на 10% продукт (на 100 мл воды 10 г круп). Таким же способом увеличивайте дозу в течение десяти дней.

Схема прикорма.

• День 1 – 5г (чайная ложечка).
• День 2 – 10г.
• День 3 – 15г.
• День 4 – 20г.
• День 5 – 50мл.
• День 6 – 100мл.
• День 7 – 150мл.

Приготовить кашу можно самим. Для этого, крупу хорошо перебирают, а затем тщательно промывают в проточной воде. Затем ее необходимо перемолоть до состояния муки. Продукт дозируется и всыпается в кипящую воду и готовится до полного приготовления. Схема прикорма сохраняется. Вводить новую пищу необходимо внимательно, наблюдая за состоянием ребенка.

Если ребенок отказывается принимать новую смесь, не настаивайте, возможно ему достаточно молока. Пройдет совсем немного времени, и он сам с удовольствием будет пробовать новый продукт.

Какие преимущества есть в каше | Здоровое питание

Сильви Тремблей Обновлено 28 ноября 2018 г.

На первый взгляд каша может показаться не самым захватывающим завтраком в мире. Но это здорово для вашего здоровья. Каша, содержащая полезную клетчатку и микроэлементы, приносит пользу вашему здоровью и дает энергию для активного образа жизни. А когда вы начнете смешивать кашу с неожиданными полезными ингредиентами, вы можете обнаружить, что она более адаптивна и увлекательнее, чем вы думали.

Относительно низкокалорийный

Каша предлагает богатство завтрака «палка к ребрам» с удивительно низким содержанием калорий. Полная чашка приготовленной овсянки содержит всего 159 калорий, поэтому, хотя она может насытить вас в течение нескольких часов, она потребляет лишь небольшую часть дневного бюджета калорий. Из этих калорий вы получаете 27 граммов углеводов для прилива энергии. Вы также получите небольшое количество белка и жира: около 6 граммов белка на чашку овса и 3 грамма жира.

Клетчатка для насыщения

Некоторые из самых больших преимуществ каши для здоровья связаны с ее содержанием клетчатки. Клетчатка важна для того, чтобы ваша еда была более сытной — она ​​помогает наполнить желудок без добавления калорий, а также для борьбы с запорами и поддержания нормального пищеварения. Растворимая клетчатка в овсе также связывается с холестерином, чтобы вывести его из организма, что может помочь контролировать уровень холестерина в крови. Чашка приготовленной каши обеспечивает 4 грамма клетчатки, что составляет около 15 процентов дневной потребности в клетчатке для женщин и около 10 процентов для мужчин.

Обогащенная питательными веществами

Купите обогащенную кашу в продуктовом магазине, и вы получите множество других преимуществ для здоровья. Обогащенная каша, например, содержит значительное количество добавленного кальция и фосфора, которые полезны для здоровья костей. Каша также обогащена железом — минералом, который поддерживает метаболизм и питает эритроциты. Съешьте обогащенную кашу, и вы также получите большое количество витаминов группы B, которые помогают вырабатывать энергию и играют важную роль в метаболизме.

Адаптируется к вашей диете

Если вы склонны впадать в диету, а затем от скуки нарушаете диету, вам может помочь каша. Поскольку овес впитывает аромат других ингредиентов, из которых вы готовите, вы можете готовить его со сладкими или солеными ароматами и каждый день создавать новые комбинации.

Попробуйте сладкую кашу в ближневосточном стиле, приправив ее ванильным миндальным молоком, кардамоном и рубленой вишней, или попробуйте пикантную кашу юго-запада, приготовив овес в курином бульоне и посыпав его сальсой, рубленым авокадо и нарезанной куриной грудкой.Готовьте овес на плите в более прохладные месяцы или просто смешайте все ингредиенты в каменной кувшине и дайте им «приготовиться» всю ночь в холодильнике для получения холодной каши летом.

факторов, которые могут повлиять на ваш выбор карьеры — Essay4Today.com

Когда мы начинаем думать о своей будущей профессии и выборе карьеры, мы думаем о нескольких факторах. Самые важные вещи — это описание должности, необходимые навыки и образование, заработная плата, карьерные перспективы. Но есть много других значимых факторов, которые могут повлиять на выбор карьеры.В этой статье мы обсудим некоторые из этих факторов. Их важно учитывать, когда вам нужно принять решение о своей будущей работе. Вам нужно сделать правильный выбор, взвесить все за и против, и это поможет вам найти идеальную карьеру.

Основные влияющие факторы

Существует так много факторов, которые влияют на выбор будущей карьеры и оказывают влияние на разных уровнях. Поговорим о самых важных факторах.

Различные жизненные роли

Каждый человек играет разные роли в своей жизни.Он рабочий на работе, родитель, муж или жена дома. И каждый человек думает о себе в этих разных ролях и решает, какая роль будет для него наиболее важной. И это решение может повлиять на выбор карьеры и то, как человек смотрит на свою работу.

Личность и интересы

Мы все разные. У нас разные вкусы, предпочтения и нравы. И от этого зависит чей-то успех на конкретной должности. Существует специальная теория, которая называется «Голландские профессиональные темы», которая может дать ответ на вопрос, как личность работающего = ищущего влияет на его выбор, его рабочие амбиции и способности.

Предыдущий опыт работы

Если у кого-то есть положительный образец для подражания в конкретной карьере или положительный опыт работы, это определенно повлияет на выбор будущей работы. Исследование показало, что человек предпочитает продолжать работу, в которой он был более успешен, чем начинать делать что-то новое. На самом деле, для большинства из нас это отличная идея сосредоточиться на работе с доказанным успехом, а также на положительной самооценке.

Культурное наследие

Культурное происхождение человека, а также его регион и этническая группа могут повлиять на выбор будущей работы.Помимо семьи соискателя работы и местного сообщества также могут стать факторами, которые могут определить чью-то дальнейшую карьеру. Ожидания и жизненные ценности человека всегда формируются в зависимости от культурных особенностей и связаны с разными частями нашей жизни. Понимание природы наших ожиданий и ценностей может помочь нам понять нашу личность и сделать правильный выбор карьеры.

Экономические и социальные условия жизни

Наши жизненные ориентиры и выбор карьеры всегда находятся в контексте экономических и социальных проблем.И это естественно. Иногда мы не можем выбрать общество, в котором нам придется жить, но мы можем выбрать образ жизни. Различные ситуации и условия, которые имеют место в нашей экономической и социальной жизни, дают нам определенный выбор и оказывают на него определенное влияние. И мы должны учитывать этот фактор.

Финансовый аспект

Для многих из нас деньги, которые мы можем заработать, являются наиболее важным фактором, влияющим на выбор будущей карьеры. Это не удивительно. Мы должны платить за все, что есть в нашей жизни.Но у всех разные потребности и образ жизни, поэтому дважды подумайте, рассматривая работу, которая не позволит жить так, как вам нравится, и сделать правильный и разумный выбор.

Найдите свою лучшую карьеру

Наряду с прагматическими факторами, есть вопросы, которые могут повлиять на чей-то будущий выбор работы. И они лежат в нематериальном плане. Важно выбрать профессию, которая будет приносить удовольствие. Найдите свою карьерную страсть, и работа всегда будет радостью. Вы должны со всей страстью выбирать что-то для себя.Узнайте, что может вдохновить вас, и следуйте за своим вдохновением. Ответьте на простой вопрос: «Вы действительно хотите эту карьеру?». Если вы не уверены в своем выборе, просто сделайте перерыв и проясните свои мысли.

Сделайте хобби своей работой

Вы должны решить, какие цели вы преследуете прямо сейчас. А что вы хотите получить от своей работы? Каковы причины в пользу той или иной карьеры? Вы хотите зарабатывать деньги или хотите развивать свои таланты? Замечательно, если у вас есть возможность выбрать карьеру, которая связана с вашим хобби или интересами.

Обычно, если вы выбираете работу по интересам, зарплата не является для вас самой важной мотивацией. Но есть примеры, когда чье-то хобби превращалось в состояние. Например, если вам нравится писать эссе, когда-нибудь вы сможете стать профессиональным писателем. Никогда не знаешь, что тебя ждет, поэтому не отказывайся от его интересов.

Так что выбор будущей карьеры — это, пожалуй, самое важное решение в нашей жизни. Поэтому надо хорошо подумать и взвесить все за и против.Мы должны учитывать такие важные факторы, как:

• Образование;
• Финансовые аспекты;
• Опыт работы;
• Наша личность и интересы;
• Экономические и социальные условия жизни.

Только обдуманное и взвешенное решение может сделать нашу жизнь лучше. А если вы уже выбрали свою будущую карьеру и хотите подать заявку, вы можете получить профессиональную помощь с вашим резюме и сопроводительным письмом.

9 научных способов избавиться от жира

К методам похудания, поддерживаемым научными исследованиями, относятся следующие:

1.Прерывистое голодание

Прерывистое голодание (ПП) — это режим питания, который включает регулярные кратковременные голодания и прием пищи в течение более короткого периода времени в течение дня.

Несколько исследований показали, что кратковременное прерывистое голодание продолжительностью до 24 недель приводит к потере веса у людей с избыточным весом.

К наиболее распространенным методам прерывистого голодания относятся следующие:

• Альтернативное дневное голодание (ADF) : голодание через день и нормальное питание в не голодные дни.Модифицированный вариант предполагает потребление 25–30 процентов энергии, необходимой организму в разгрузочные дни.
• Диета 5: 2 : голодание 2 раза каждые 7 дней. В разгрузочные дни съедайте 500–600 калорий.
• Метод 16/8 : голодать 16 часов и есть только в течение 8-часового окна. Для большинства людей 8-часовое окно будет примерно с полудня до 20:00. Исследование этого метода показало, что прием пищи в течение ограниченного периода привел к тому, что участники потребляли меньше калорий и теряли вес.

Лучше всего придерживаться здорового режима питания в не голодные дни и избегать переедания.

2. Отслеживание своего рациона и физических упражнений

Если кто-то хочет похудеть, он должен знать обо всем, что он ест и пьет каждый день. Самый эффективный способ сделать это — регистрировать каждый предмет, который они потребляют, в журнале или онлайн-трекере еды.

По оценкам исследователей, в 2017 году к концу года будет 3,7 миллиарда загрузок приложений для здоровья.Из них одними из самых популярных были приложения для диеты, физической активности и похудения. Это неспроста, поскольку отслеживание физической активности и похудания на ходу может быть эффективным способом контроля веса.

Одно исследование показало, что постоянное отслеживание физической активности помогает сбросить вес. Между тем обзорное исследование показало положительную корреляцию между потерей веса и частотой контроля за приемом пищи и упражнениями. Даже такое простое устройство, как шагомер, может быть полезным инструментом для похудения.

3. Осознанное питание

Осознанное питание — это практика, при которой люди обращают внимание на то, как и где они едят. Эта практика может позволить людям наслаждаться едой, которую они едят, и поддерживать здоровый вес.

Поскольку большинство людей ведут напряженный образ жизни, они часто склонны быстро перекусить на бегу, в машине, работая за своим столом и смотря телевизор. В результате многие люди почти не осознают, что едят.

Методы осознанного питания включают:

• Сесть, чтобы поесть, желательно за столом. : Обратите внимание на еду и получайте удовольствие.
• Не отвлекайтесь во время еды : не включайте телевизор, ноутбук или телефон.
• Ешьте медленно : Найдите время, чтобы пережевывать пищу и наслаждаться ей. Этот метод помогает похудеть, так как дает мозгу человека достаточно времени, чтобы распознать сигналы о том, что он сыт, что может помочь предотвратить переедание.
• Обдуманный выбор продуктов питания : Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, и те, которые будут насытить на часы, а не минуты.

4. Белок на завтрак

Белок может регулировать гормоны аппетита, помогая людям чувствовать себя сытыми. В основном это происходит из-за снижения уровня гормона голода грелина и повышения уровня пептида гормона сытости YY, GLP-1 и холецистокинина.

Исследования молодых людей также показали, что гормональный эффект от завтрака с высоким содержанием белка может длиться несколько часов.

Хороший выбор для завтрака с высоким содержанием белка: яйца, овес, масло с орехами и семенами, каша с киноа, сардины и пудинг из семян чиа.

5. Сокращение употребления сахара и рафинированных углеводов

Западная диета содержит все больше добавленных сахаров, и это имеет определенную связь с ожирением, даже когда сахар содержится в напитках, а не в еде.

Рафинированные углеводы — это продукты с высокой степенью переработки, которые больше не содержат клетчатки и других питательных веществ. К ним относятся белый рис, хлеб и макаронные изделия.

Эти продукты быстро перевариваются и быстро превращаются в глюкозу.

Избыток глюкозы попадает в кровь и вызывает выработку гормона инсулина, который способствует накоплению жира в жировой ткани.Это способствует увеличению веса.

По возможности люди должны менять переработанные и сладкие продукты на более полезные для здоровья варианты. Хорошие смены продуктов включают:

• цельнозерновой рис, хлеб и макароны вместо белых продуктов
• фрукты, орехи и семена вместо закусок с высоким содержанием сахара
• травяные чаи и вода с фруктовым настоем вместо сахара с высоким содержанием сахара газированные напитки
• смузи с водой или молоком вместо фруктового сока

6. Потребление большого количества клетчатки

Диетическая клетчатка описывает углеводы растительного происхождения, которые невозможно переваривать в тонком кишечнике, в отличие от сахара и крахмала.Включение большого количества клетчатки в рацион может усилить чувство сытости, что может привести к потере веса.

К продуктам, богатым клетчаткой, относятся:

• цельнозерновые завтраки, цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб, овес, ячмень и рожь
• фрукты и овощи
• горох, фасоль и бобовые
• орехи и семена

7. Уравновешивание кишечных бактерий

Одна из новых областей исследований сосредоточена на роли кишечных бактерий в регулировании веса.

В кишечнике человека обитает огромное количество разнообразных микроорганизмов, в том числе около 37 триллионов бактерий.

У каждого человека в кишечнике разные виды и количество бактерий. Некоторые типы могут увеличить количество энергии, которую человек получает из пищи, что приводит к отложению жира и увеличению веса.

Некоторые продукты могут увеличить количество полезных бактерий в кишечнике, в том числе:

• Большое разнообразие растений : увеличение количества фруктов, овощей и злаков в рационе приведет к увеличению поглощения клетчатки и более разнообразный набор кишечных бактерий.Люди должны стараться, чтобы овощи и другая растительная пища составляли 75 процентов их еды.
• Ферментированные продукты : Они усиливают функцию хороших бактерий, подавляя рост вредных бактерий. Квашеная капуста, кимчи, кефир, йогурт, темпе и мисо содержат хорошее количество пробиотиков, которые помогают увеличить количество полезных бактерий. Исследователи широко изучили кимчи, и результаты исследований показывают, что оно обладает эффектом против ожирения. Точно так же исследования показали, что кефир может способствовать снижению веса у женщин с избыточным весом.
• Пребиотические продукты : они стимулируют рост и активность некоторых полезных бактерий, которые помогают контролировать вес. Пребиотическая клетчатка содержится во многих фруктах и ​​овощах, особенно в корне цикория, артишоке, луке, чесноке, спарже, луке-порее, банане и авокадо. Он также содержится в зернах, таких как овес и ячмень.

8. Как хорошо выспаться ночью

Многочисленные исследования показали, что менее 5–6 часов сна в сутки связаны с увеличением числа случаев ожирения.На это есть несколько причин.

Исследования показывают, что недостаточный или некачественный сон замедляет процесс преобразования калорий в энергию, называемый метаболизмом. Когда метаболизм менее эффективен, организм может накапливать неиспользованную энергию в виде жира. Кроме того, плохой сон может увеличить выработку инсулина и кортизола, которые также способствуют накоплению жира.

Продолжительность сна также влияет на регуляцию регулирующих аппетит гормонов лептина и грелина.Лептин посылает в мозг сигналы о насыщении.

9. Управление уровнем стресса

Стресс вызывает выработку гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые первоначально снижают аппетит как часть реакции организма «бей или беги».

Однако, когда люди находятся в постоянном стрессе, кортизол может оставаться в кровотоке дольше, что увеличивает их аппетит и потенциально приводит к тому, что они едят больше.

Кортизол сигнализирует о необходимости пополнения запасов питательных веществ в организме за счет предпочтительного источника топлива, которым являются углеводы.