Какие витамины пить после 40 лет женщинам: состав, воздействие на организм, показания и противопоказания

Содержание

какие лучше для молодости, красоты, здоровья

Регулярное поступление в организм полезных веществ необходимо в любом возрасте. Однако специалисты отмечают периоды, когда дефицит нутриентов может привести к нарушению функционирования внутренних органов. Витамины для женщин после 40 имеют особое значение в связи с начинающейся гормональной перестройкой.

Почему после 40 лет нужно принимать витамины

К 45 годам у большинства женщин начинаются климактерические изменения, которые подразумевают угасание репродуктивной функции. Яичники продуцируют меньшее количество половых гормонов. Их дефицит сказывается на работе внутренних органов и систем, общем самочувствии и внешнем виде.

После 40 лет женщинам необходимо принимать комплексные витамины, позволяющие отсрочить наступление процессов старения, сохранить прочность костей, эластичность и упругость кожи, красоту волос

Прием средств помогает поддержать работу нервной, эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой систем. После 40 лет многие женщины вступают в так называемый пременопаузальный период, сопровождающийся нарушением менструальной функции.

Какие витамины нужны женщине после 40 лет

Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия необходимы различные витамины и минералы. Отмечается повышенная потребность в следующих веществах:

Холекальциферол (Д). Это соединение способствует усвояемости кальция и сохранению крепости костей, зубов. Регулярное поступление витамина Д предупреждает развитие депрессивных состояний.
Токоферол (Е). Антиоксидант приостанавливает процессы старения, укрепляет сосудистые стенки, улучшает кровообращение. Витамин Е препятствует тромбообразованию.
Аскорбиновая кислота (С). Вещество повышает защитные силы организма за счет воздействия на иммунитет. Его поступление в повышенных концентрациях позволяет организму справляться с ОРВИ. Известно, что витамин С стимулирует выработку коллагена, который поддерживает плотность соединительной ткани.

Ретинол (А). Обеспечивает сохранение остроты зрения. Соединение также повышает упругость и эластичность кожных покровов, стимулируя синтез коллагена.
К. Компонент отвечает за обеспечение организма энергией, адекватное кровообращение. Прием витамина избавляет от застойных явлений, отечности. На фоне использования вещества отмечают улучшение памяти и концентрации внимания.
В12. Способствует процессам преобразования энергии из жиров, продукции необходимых ферментов. Витамин В12 укрепляет сосудистые стенки.
Н. Биотин сохраняет красоту волос, участвует в правильном расходе жирных кислот.

В6. Использование компонента препятствует сухости кожи, появлению перхоти и зуда головы.
Магний. Элемент способствует регуляции энергетического обмена, предупреждает лабильность настроения, а также снижает раздражительность. На фоне поступления в организм достаточного количества магния улучшается усвояемость кальция.
Медь. Сочетание этого вещества и аскорбиновой кислоты предупреждает появление ранней седины. Таким образом, медь позволяет сохранить натуральный пигмент волосам, а также предотвратить кислородное голодание клеток.
Кальций. Известно, что во время климактерических изменений концентрация вещества в организме сокращается. Это обусловлено снижением продукции эстрогенов, который удерживает кальций в костной ткани. Прием биологически активных добавок позволяет сохранить прочность костной ткани и зубов.

Железо. Элемент обеспечивает транспорт кислорода к клеткам. Его дефицит может спровоцировать анемию.
Селен. Компонент участвует в регуляции обменных процессов. Селен необходим для адекватной работы щитовидной железы.

Калий. Элемент обеспечивает сохранение функций сердца и сосудов. При дефиците калия может развиться судорожный синдром.
Омега-3. Поступление в организм ПНЖК предупреждает заболевания сердечно-сосудистого характера, старение клеток. Омега-3 отвечают за увлажненность и тонус кожи, сохранение функций суставов.
Коэнзим Q-10. Активизирует энергетические процессы внутри клеток, превращает излишки жировой ткани в энергию. Это особенно актуально для женщин после 40 лет при наличии ожирения. Поскольку синтез вещества с возрастом замедляется, врачи рекомендуют принимать специальные комплексы.

Симптомы нехватки витаминов

Возникновение симптомов дефицита обусловлено нехваткой конкретных компонентов. На фоне авитаминозов могут возникать следующие признаки:

усталость, вялость, низкая работоспособность;
тревожные состояния;
головокружения;
сухость кожи;
появление заедов или трещин в уголках рта;
бледность;
частые поносы;
выпадение и ломкость волос, ранняя седина, расслоение ногтей;
частые переломы.

Эффективные комплексные витамины для женщин после 40

Существуют как общеукрепляющие комплексные средства, так и препараты, сохраняющие красоту волос и ногтей, упругость кожи. Их выбор зависит от вида гиповитаминоза и цели приема добавки.

Общеукрепляющие витамины для женщин после 40

К популярным комплексам относят:

Компливит 45 +. В составе препарата – 11 витаминов и 2 минерала, а также полезные экстракты. Применение Компливита 45 + способствует повышению тонуса, поддержанию гормонального фона, удержанию веса, нормализации психоэмоционального состояния. Средство снижает выраженность проявлений климактерического характера.

В сутки необходимо принимать 1 таблетку
Biosilica 40 +. Польский препарат содержит стандартный набор витаминов и минералов, а также экстракты виноградных косточек, хвоща. Существенное значение имеет наличие гиалуроновой кислоты и коэнзима.
Упаковка содержит 30 таблеток для ежедневного приема
Солгар Омниум. Средство включает витаминно-минеральный комплекс в адекватных дозировках, экстракты брокколи, соевых зародышей, куркумы. Препарат обогащен коэнзимом, останавливающим процессы старения.

Ежедневная дозировка – 2 таблетки, которые принимают во время еды

Витамины для красоты и молодости для женщин после 40 лет

После 40 лет женщинам необходимы витамины, сохраняющие красоту:

Лора. Продукт производится фармацевтической компанией Эвалар. Он содержит гиалуроновую кислоту, которая поддерживает увлажненность и молодость кожи. Каждая упаковка биологически активной добавки содержит 36 таблеток.
Прием позволяет улучшить цвет кожи, уменьшить количество морщин, повысить тонус и эластичность лица
Фамвиталь. Бельгийский препарат включает бета-каротин, соединения В2, В6. Поддержание хорошего внешнего вида обеспечивается за счет входящих в состав антиоксидантов (зеленого чая, виноградных косточек).

Каждая упаковка содержит капсулы красного и серебристого цвета для приема в утренние и вечерние часы

Витамины для репродуктивной системы женщины после 40 лет

После 40 лет репродуктивная функция постепенно угасает, что связано со снижением продукции эстрогенов. Эти гормоны необходимы не только для адекватного функционирования половых органов, но и организма в целом. Сокращение синтеза стероидов приводит к различным нарушениям в эндокринной, костно-мышечной, нервной, сердечно-сосудистой системах. Они проявляются приливами, скачками давления, психоэмоциональными нарушениями, развитием остеопороза.

Прием специальных витаминов позволяет смягчить климактерические признаки, помочь организму функционировать в условиях пониженного содержания женских половых гормонов:

Формула женщины. Препарат содержит витамины Н, С, Е, А, а также минералы железо, цинк. Эффективность средства обусловлена наличием целебных экстрактов. На фоне применения наблюдаются следующие эффекты: восстановление гормонального статуса, нормализация цикла, устранение симптомов ПМС и климакса.
БАД позволяет осуществлять профилактику развития остеопороза. В сутки следует принимать по 2 таблетки
Ци-клим. Средство включает следующие компоненты: экстракт пустырника, витамины Е, С, А, В1. Прием биологически активной добавки позволяет устранить тревожность, потливость, приливы, а также успокоить нервную систему и нормализовать сон.

Упаковка рассчитана на 2 месяца применения

Витамины с селеном для женщин после 40 лет

Хороший комплекс витаминов для женщин после 40 обычно также содержит селен. В пременопаузальном периоде можно принимать следующие средства:

Селен-актив. Препарат содержит селен в сочетании с аскорбиновой кислотой, которая повышает усвояемость компонента. Комплекс восполняет нехватку вещества и улучшает антиоксидантную защиту. В сутки нужно принимать 1 таблетку.
Продолжительность приема составляет 1 месяц
Селено-6 от Солгар. Таблетки способствуют повышению тонуса, укреплению нервной системы, иммунитета, состояния волос, ногтей и кожи. Комплекс также включает кальций и фосфор. Указанные компоненты взаимодополняют и усиливают воздействие друг друга.

В каждой упаковке содержится 100 таблеток.

Как выбрать женские витамины после 40 лет

Женщинам по достижению возраста 40 лет витамины назначаются после проведения лабораторной диагностики и определения гиповитаминозов конкретных веществ. В рамках лечения и профилактического приема могут быть назначены средства монотерапии и комплексные препараты.

Важно! При назначении витаминов врач учитывает анамнез женщины, особенности клинической картины, желание осуществить репродуктивную функцию.

Заключение

Витамины для женщин после 40 лет назначаются с лечебной и профилактической целью. Полезные компоненты позволяют снизить симптомы климактерических изменений, улучшить состояние кожи, ногтей и волос, нормализовать самочувствие.

Отзывы о витаминах для женщин после 40 лет

Витамины и минералы для женщин после 40 имеют существенное значение. Отзывы содержат информацию о принимаемых средствах.

Елена Викторовна Симонович, 44 года, Москва

Витамины надо обязательно пить женщине после 40 лет для сохранения молодости и красоты. Я периодически принимаю комплексы с содержанием различных компонентов, например, Алфавит и Компливит. На фоне использования нормализуется сон и цикл, появляется бодрость.

Виктория Александровна Хотянович, 47 лет, Борисов

На приеме у своего гинеколога я спросила, какие витамины можно попить женщине после 40. В последнее время меня начали беспокоить приливы, повышенная потливость и раздражительность. Врач порекомендовал препарат Формула женщины курсами. Эффект появился через 3 недели после начала приема и длился после его завершения. Количество приливов сократилось, я стала себя чувствовать более спокойно.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Витамины для женщин после 45 лет: какие лучше, отзывы

После 45 лет неумолимо начинается процесс старения. Кожа увядает, появляются морщинки, нарушается работа внутренних органов в целом. Чтобы затормозить эти процессы, организму необходимо регулярное поступление микроэлементов. Фармакологические компании предлагают различные витамины для женщин после 45 лет. Их употребление позволяет наладить гормональный фон, происходит нормализация настроения, повышение трудоспособности и улучшение общего самочувствия.

Почему после 45 лет нужно принимать витамины

Врачи придерживаются мнения, что лучшим источником полезных веществ является пища. Правильное питание подразумевает употребление натуральных продуктов растительного и животного происхождения. Огромную пользу принесет прогулка на свежем воздухе, ведь под воздействием солнечных лучей происходит выработка витамина Д.

Но, к сожалению, в нынешнее время многие продукты имеют в составе ненатуральные или вредные компоненты. В такой пище очень мало витаминов, поэтому и пользу она практически не приносит. Женщине после 45 лет, когда в организме бушуют гормоны и начинается период менопаузы, помогут поливитамины.

В их состав входят ретинол, аскорбиновая кислота, витамины группы В, которые предотвращают развитие сбоев в работе сердца и сосудов. Кости становятся крепче, улучшается состояние кожи и волос.

Витамины и минералы необходимы в любом возрасте

Какие витамины нужно пить женщинам после 45 лет

Комплекс витаминов для женщин после 45 лет должен состоять из таких веществ:

Ретинол. Необходим для красоты кожи. Делает костную ткань прочнее, нормализует процесс синтезирования эластина, благоприятно сказывается на сосудистой системе.
Кальциферол. Этот элемент крайне необходим женщинам после 45 лет, ведь в этот период времени происходит вымывание кальция и фосфора из костей, из-за чего они становятся хрупкими.
Витамин К. Отвечает за свертываемость крови и работу мочевыделительной системы. Его нехватка проявляется в появлении темных кругов под глазами.
Витамин F. Требуется для сердечной мышцы. Способствует расщеплению жира в крови и препятствует его скоплению. Помогает избежать набора веса на фоне сниженной активности.
Аскорбиновая кислота. Стимулирует защитные силы в организме, выступает в качестве антиоксиданта. Борется со свободными радикалами.
Витамины группы В. В первую очередь они нужны для слаженной работы нервной системы. Повышают настроение, избавляют от бессонницы. Также обладают иммуностимулирующим и антиоксидантным воздействием.
Токоферол. Считается витамином красоты. У женщин после 45 лет замедляет процесс появления морщин. Предупреждает скопление жира в тканях, увлажняет и питает кожные покровы.

Любому организму, особенно женщинам после 45 лет, требуется восполнение витаминов. При их недостатке появляются неприятные симптомы. Но точно определить, какого микроэлемента не хватает сложно, поэтому их рекомендуют употреблять в комплексе.

Какие витамины лучше принимать после 45 лет женщинам

Витамины нужны каждой женщине после достижения 45 лет. Фармакологические компании предлагают большой выбор препаратов, которые отличаются ценой, составом и производителем.

Симптомы старения начинают появляться на лице и руках, постепенно необратимому процессу подвергается гормональный фон, на фоне чего возникают признаки менопаузы

Врачи считают, что получить полезные вещества можно из пищи. Но этого не всегда достаточно. Поэтому женщинам после 45 лет рекомендуют периодически принимать специально подобранные витаминные комплексы.

Они имеют несколько преимуществ в виде:

наличия сбалансированного состава;
быстрого усвоения организмом;
нескольких форм выпуска;
удобства в использовании.

В 1 таблетке препарата уже содержится суточная доза микроэлементов. Но принимать БАДы нельзя долгое время, не проконсультировавшись с врачом. Также они имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов.

Витрум Центури

Витрум — витамины для женщин после 45 лет в таблетированной форме, которые производит американская компания UNIPHARM.

В состав поливитаминов входят витамины и минералы в виде:

рибофлавина;
ретинола;
тиамина;
пиридоксина;
пантотеновой кислоты;
фолиевой кислоты;
биотина;
никотинамида;
цианокобаламина;
токоферола;
витамина К1;
холекальциферола;
аскорбиновой кислоты;
калия;
фосфора;
цинка;
меди;
йода;
марганца;
магния;
кальция;
железа;
хрома;
бора;
ванадия;
кремния;
хлорида;
селена;
молибдена;
никеля.

Благодаря такому составу женщине после 45 лет удается быстро восстановиться после перенесенной болезни, избежать неблагоприятного влияния стресса на умственные и физические способности

Витамины для женщин после 45 лет при климаксе следует пить в течение 8 до 16 недель по 1 капсуле в день.

Менопейс

В рейтинг популярных и эффективных витаминов женщинам после 45 лет вошел комплекс Менопейс. Он помогает мягко преодолеть период менопаузы.

Препарат выпускается в капсулах.

В составе содержит ряд полезных веществ в виде:

ретинола;
токоферола;
витамина Д3;
фолиевой кислоты;
хрома;
бора;
парааминобензойной кислоты;
аскорбиновой кислоты;
цианокобаламина;
железа;
цинка;
пантотеновой кислоты;
магния;
тиамина;
йода;
меди;
селена;
никотинамида;
рибофлавина;
марганца;
пиридоксина;
биотина.

Использование витаминов женщинами после 45 лет способствует нормализации гормонального и ферментного баланса.

Происходит поддержка функции и роста эпителиальных тканей, нормализуется уровень кальция в крови, улучшается функциональность нервной системы

Препарат рекомендуют принимать при следующих явлениях:

периодические и постоянные головные боли;
беспокойство;
приливы крови к лицу;
сухость кожного покрова;
повышенная потливость;
нарушение сна.

Менопейс подходит для лечения климакса на ранней стадии.

Важно! В сутки принимают по 1 капсуле.

Доппельгерц Актив Менопауза

Доппельгерц Актив Менопауза — это витамины с фитоэстрогенами, которые предназначены для женщин после 45 лет.

Выпускаются в таблетированной форме. Одно драже имеет в составе:

кальций;
изофлавоны сои;
тиамин;
рибофлавин;
цианокобаламин;
фолиевую кислоту;
биотин;
витамин Д3.

Препарат содержит фитоэстроген, который имеет похожую структуру с эстрадиолом

Этот гормон вырабатывается в женском организме. Но ближе к 45 годам его начинает не хватать, что сказывается на состоянии гормонального фона, самочувствии и настроении.

Витамины Компливит для женщин после 45

Разрешено принимать длительное время

Дозировка полезных веществ в одной таблетке невелика, но при этом удовлетворяет всем потребностям организма.

Препарат состоит не только из витаминов и минералов, но и других компонентов — пустырника, рутина, L-картинина и корней цимицифуги. Благодаря этому происходит стабилизация работы нервных импульсов и метаболических процессов в организме, а также урегулирование гормонального фона.

Центрум Сильвер

Еще один витаминный комплекс, который подходит для женщин после 45 лет. Выпускается в форме драже, которые состоят из:

ретинола;
витаминов группы В;
аскорбиновой кислоты;
токоферола;
холекальциферола;
витамина К;
кальция;
фосфора;
магния;
железа;
меди;
цинка;
кремния;
марганца;
калия;
хрома;
йода;
молибдена.

Употребление пищевой добавки ведет к замедлению процессов старения, выведению токсинов, улучшению зрительной остроты.

Происходит укрепление иммунитета, ускорение регенерационных процессов

Витрум Бьюти Люкс

Этот тип БАДа обогащен витаминами, минералами и компонентами растительного происхождения. Кроме необходимых для организма микроэлементов, в состав добавлены такие вещества:

фитоменадион;
олово;
никель;
кремний;
лютеин;
порошкообразная масса из листьев гинкго билоба.

Витрум Бьюти Люкс относится к витаминно-минеральным комплексам, который разработан специально с учетом всех потребностей для женщин зрелого возраста.

Растительные экстракты оказывают профилактическое воздействие и приостанавливают возрастные изменения

Эвалар Ци-Клим для женщин старше 45 лет

Поливитаминное средство, которое является источником L-картинина, рутина, селена, витаминов группы В, ретинола и аскорбиновой кислоты. Препарат помогает безболезненно преодолеть период менопаузы. Улучшает самочувствие женщины после 45 лет. Повышает жизненный тонус, нормализует состояние гормонального фона, стимулирует обменные процессы.

Ци-Клим можно сочетать с другими комплексами, в состав которых включены фитоэстрогены, курс длится не менее 2 месяцев

Как выбрать женские витамины после 45 лет

Витамины и минералы нужны любому организму. Особую роль они играют в жизни женщин старше 45 лет. Если их будет не хватать в организме, то будет тяжелее перенести такой период, как менопауза. Гормональный фон начинает сильно страдать, что ведет к резким перепадам настроения, ухудшению самочувствия и снижению работоспособности.

Преодолеть этот этап в жизни можно, если женщина после 45 лет начнет пить специальные поливитамины.

Важно! Прежде чем выбрать препарат, необходимо посетить врача, пройти обследование и убедиться в отсутствии серьезных заболеваний. Стоит помнить о том, что витамины являются лишь профилактикой. Они не оказывают лечебного эффекта, но находящиеся в составе вещества позволяют мягче перенести климакс.

У любого фармакологического средства есть противопоказания. Они прописаны в инструкции. Чаще всего БАДы запрещено принимать при повышенной восприимчивости к составляющим медикамента. Поэтому нужно этот факт учесть. Если через несколько дней появились неприятные симптомы в виде тошноты, высыпаний на коже, болей в животе, то от применения добавки лучше отказаться.

БАДы нужно выбирать исходя из возраста и проявляющихся симптомов, только тогда будет наблюдаться положительный эффект

Нельзя увеличивать ту дозировку, которая указана в инструкции. Несоблюдение рекомендаций по применению также могут привести к неблагоприятным последствиям.

Фармакологические компании предлагают витамины для женщин после 45 лет разной ценовой категории. Есть дешевые препараты отечественного производства. В их составе находится несколько витаминов. Но порой они ведут к появлению побочных симптомов. Да и употреблять их нужно трижды в сутки по 1-2 таблетке. Если посчитать, сколько необходимо на курс, то можно сделать вывод, что выгоднее будет купить проверенный и дорогой препарат.

Заключение

Витамины для женщин после 45 лет просто необходимы. Какой бы правильный рацион ни был, все равно не удастся восполнить нехватку полезных веществ. Препараты синтетического происхождения содержат суточную дозу микроэлементов. Их применение помогает моментально убрать неприятную симптоматику и мягко перенести период менопаузы. Как бы ни хвалили БАДы, они имеют противопоказания и побочные эффекты. Даже самый дорогой препарат при неправильном использовании может привести к неблагоприятным последствиям.

Отзывы о витаминах для женщин после 45 лет

Валентина Петровна, 55 лет, г. Пенза.

Полгода назад у меня был юбилей. Сын в этот день мне подарил набор из витаминов Витрум для женщин старше 45 лет. Сказал, что в любом возрасте нужно заботиться о своем здоровье. Сначала и не думала принимать БАД. Но после того как стала мучить бессонница, все же начала прием. Была поражена их действием. У меня улучшилось настроение, стала лучше спать, появилась энергия. Пропила первый курс. Теперь планирую пить витамины для женщин старше 45 лет 2 раза в год.

Зоя Олеговна, 50 лет, г. Екатеринбург.

Считаю, что в любом возрасте нужно постоянно двигаться. Но это невозможно без витаминов. БАДы принимала всегда, только под каждый возраст выбирала определенную группу. Сейчас пью Компливит 45+. Результатом довольна. Чувствую, что жизнь прекрасна. На работе коллеги просто удивляются, откуда во мне столько энергии.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

10 лучших витаминов для женщин после 40-45 лет в рейтинге 2020 года

Авторы рейтинга: Матвеева Виктория, Попова Софья

После 40 лет правильного питания становится недостаточно для поддержания женского здоровья. В таком случае помогут специальные витамины, которые восполнят недостаток нужных веществ. Рейтинг лучших витаминов для женщин после 40 лет поможет выбрать подходящий препарат.

Какие витамины нужны женщинам после 40 лет

Возрастные гормональные изменения в женском организме имеют крайне неприятные симптомы. Кости становятся более ломкими, ухудшается состояние кожи, волос и ногтей, женщина становится раздражительной, может мучить бессонница, потливость. Чтобы справиться с этим, необходимо принимать специально подобранные для женщин после 40-45 лет витаминные комплексы. Причем прием рекомендуется начать, не дожидаясь появления первых признаков приближающегося климакса.

Витамин Д сохранит целостностей зубов, не даст разрушаться костной ткани. Также он предупреждает появление депрессии. Часто идет в комплексе с кальцием – основным компонентом костей и зубов.
Витамин Е – антиоксидант, замедляет процессы старения, укрепляет стенки сосудов и способствует нормализации кровообращения.
Витамин С – главный помощник в укреплении иммунитета, который становится более уязвим после 40 лет.
Витамин А сохранит зрение, а также поможет вырабатывать коже коллаген, необходимый для поддержания упругости.
Омега-3 также является антиоксидантом, предупреждая старение клеток. Помогает сохранить здоровье суставов, кожи, волос.
Комплекс витаминов группы В способствует нормализации работы нервной системы, а также улучшает состояние кожи, волос, ногтей.
Магний также помогает организму бороться с раздражительностью и стрессом. Повышает усвояемость кальция.
Калий сохранит здоровье сердечно-сосудистой системы.
Селен необходим для правильной работы щитовидной железы.

Чтобы понять, какие витамины для женщин после 40 лет лучше купить, мы составили рейтинг популярных среди покупателей БАДов, основываясь на отзывах и оценках.

Профилактика авитаминоза

Авитаминоз сопровождается многими неприятными симптомами, среди них усталость и повышенная тревожность. Правильно выбранные витамины помогут справиться с дефицитом нужных элементов.

1. Компливит для женщин 45плюс

Специализированные витамины для женщин после 45 лет, предназначенные для случаев авитаминоза и гиповитаминоза. Может приниматься как профилактика при гиповитаминозе у женщин именно в период, когда происходит возрастная гормональная перестройка. Это поливитаминный препарат, в основе которого – минералы (магний, селен), а также экстракты различных лекарственных растений. Компливит разработан с учётом суточной потребности женщин в витаминах в период гормональной перестройки, так что он восполнит недостаток этих веществ. Пустырник оказывает адаптогенное воздействие (повышает иммунитет и помогает бороться со стрессами), L-карнитин улучшает обмен веществ, а экстракт цимицифуты улучшает гормональный баланс.

В препарате содержится целый комплекс витаминов. Например, витамин С оказывает стимулирующее влияние на организм, повышает возможности к адаптации и сопротивляемость к инфекциям. Препарат может вызывать аллергию.

Преимущества:

придают сил;
хорошо подходят при гормональной перестройке;
экстракты трав;
много витаминов в составе;
улучшает внешний вид.

Недостатки:

может вызывать аллергию.

Отзывы покупателей

Имя скрыто Многолетний витаминный бренд Комплевит. Поэтому к нему к меня лично больше доверия, чем к витаминным комплексам других производителей. Этот для возрастной категории для тех, кому за 45. Так, расплывчато. В составе 11 витаминов и 2 минерала. Но что немаловажно для специфики этого «прекрасного» возраста, это то, что еще добавлены экстракты пустырника и цимицифуги. Для непосвященных: цимицифуга это ооочень важно! Хотя она и имеет иногда неоднозначные отзывы.

Марина Степанова Пила моя мама Компливит 45+. Мама отмечает хорошее самочувствие, стала спокойнее, лучше засыпает, в течении дня чувствует себя бодрее.

2. Мерц специальное драже

У этого средства уже более узкая сфера воздействия. Оно применяется при проблемах с волосами, их выпадении, а также ухудшении состояния волос и ногтей. Также приём драже будет хорошей профилактикой гиповитаминоза и авитаминоза, а также недостатка железа. Именно из расчёта на такое воздействие подобраны и компоненты препарата. Такая важная аминокислота, как цистин, оказывает положительное влияние на рост ногтей и волос. Витамин A поддерживает целостность клеток эпителия, улучшает кровоснабжение кожи, делает её эластичной, упругой. Витамин Е повышает сопротивляемость к неблагоприятным внешним условиям. Тиамин необходим для углеводного обмена, который поддерживает нервную систему. Набор других витаминов также поддерживает здоровье этих частей тела. Мерц принимают утром и вечером по 1 драже.

Преимущества:

удобная форма;
положительно влияет на внешний вид;
поддерживает иммунитет;
улучшение самочувствия.

Недостатки:

влияние на гормональный фон;
высокая цена.

Отзывы покупателей

Имя скрыто Чудодейственные витамины! Много чего перепробовала, остановилась на этих витаминах! Через две недели появился результат: ногти перестали слоится, волос меньше стало выпадать и прыщи практически исчезли)) Вообщем всем советую.

Имя скрыто Очень помогает восстановлению волос, до приема этих витаминов волосы были безжизненными, уже после двух недель приема выглядят очень живыми и здоровыми. Мне очень помогли эти витамины. Не могу сказать, что они повлияли на рост ногтей и укреплению, особых изменений в ногтях я не заметила. Повышает иммунитет.

3. Verrum Vit Витаминно-минеральный комплекс для женщин

Этот препарат относится к биологически активным добавкам. Производитель – российская компания Внешторг Фарма. Средство оказывает общеукрепляющее воздействие, также назначается при гиповитаминозе и авитаминозе. Verrum Vit хорошо подходит в качестве добавки к пище, так как содержит целый комплекс витаминов и минералов. За счёт этого улучшается общее самочувствие, организм лучше борется со стрессом. Состав специально разработан для женщин. Курс составляет 1 месяц, во время которого необходимо принимать 1 таблетку 1 раз в день во время еды.

Экстракт виноградных косточек положительно влияет на целостность капилляров. Они также обладают антиоксидантными свойствами, улучшают защитные свойства организма, замедляют старение. Такими же качествами обладает и полифенолы из экстракта зелёного чая. Благодаря им стенки сосудов становятся эластичнее. Различные витамины отвечают за здоровье кожи, помогают бороться с апатией, усталостью.

Преимущества:

безвкусные;
удобные в употреблении;
улучшают сон;
много полезных веществ;
доступная цена;
положительно влияют на волосы и ногти.

Недостатки:

большой размер;
есть красители.

Отзывы покупателей

Марина К. Пью курсом, вместе с омегой, волосы стали меньше выпадать, ногти растут крепкие, как по мне так появилось больше сил и энергии, хорошие витамины за такую цену, хороший комплекс на зиму, весну.

Косова М. Стала пить по рекомендации врача, так как антибиотики не действовали, и в аптеке за место дорогих витаминов дали эти. Но на следующий день уже был виден результат. Теперь пью только их.

Для женского здоровья

Препараты специально для поддержания женского здоровья. Часто они включают в себя набор различных природных компонентов.

1. Фамвиталь

Одни из лучших витаминов для женщин после 40 лет, которые помогут при климаксе и поддержат организм. Фамвиталь оказывает общеукрепляющее воздействие. В первую очередь положительно влияет на кожу, волосы, ногти, также помогает контролировать массу тела. При его приёме проходит упадок сил, улучшается самочувствие. Курс может длиться от одного до трёх месяцев. Капсулы препарата делятся на красные и серебристые, в зависимости от цвета их необходимо принимать во время завтрака или ужина.

Экстракт виноградных косточек и зелёного чая является антиоксидантом, который защищает клетки от окислительных процессов. Это укрепляет организм, улучшает его защитные функции, замедляет процессы старения. Также антиоксидантными свойствами обладают селен, цинк и витамин С. Другие витамины, минералы и кислоты питают кожу, волосы и ногти. Благодаря влиянию на клетки кожи она становится эластичнее.

Преимущества:

удобная форма;
нет негативного влияния на желудок;
смягчает кожу;
улучшает состояние волос и ногтей;
помогает в контроле веса.

Недостатки:

Отзывы покупателей

Валерия М. Прошла два курса Фамвиталя, результат понравился (волосы оздоровились, кожа не сохнет). Отдельный плюс для меня, что эти витамины не раздражают желудок не вызывают изжогу, хотя там витамина С достаточно, и рыбий жир в составе есть.

Анжелика П. Применяла этот комплекс для лечения ногтей. Они расслаивались и поверхность была неровная. Пила Фамвиталь два месяца, ногти стали гораздо лучше: отрастают ровные, и пластина однородная, крепкая.

2. Lady’s formula Женщина 40 Плюс

Биологически активная добавка, главное назначение которой – поддержание организма в период менопаузы. Применяется для предупреждения возрастных изменений. Благодаря приёму улучшается общее самочувствие, не снижается работоспособность, женщина остаётся активной. Также выравнивается эмоциональный фон. В составе используются экстракты лекарственных растений, но гормоны при этом отсутствуют. Принимать необходимо по одной таблетке в день во время еды. Курс составляет один месяц, его можно повторить, если необходимо.

Компоненты в составе БАДа укрепляют организм, повышают его сопротивляемость внешнему воздействию. Витамины для молодости женщин после 40 лет Lady’s formula поддерживают на необходимом уровне выработку гормонов. На гормональный баланс в первую очередь положительно влияет экстракт брокколи, который также снижает риск развития опухолей. Экстракт виноградных косточек оказывает антиоксидантное воздействие, улучшает состояние кожи.

Преимущества:

убирает признаки климакса;
общеукрепляющее действие;
улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
снижается вес;
нормализует эмоциональный фон.

Недостатки:

Отзывы покупателей

Павлова Марина Результат заметила после месяца употребления — кожа лица стала лучше, цвет теперь не тусклый, волосы выпадают мало, блестящие, ногти крепкие. Проходила курс 3 месяца. Производитель утверждает, что витамины восполняют необходимые вещества организму в возрасте 40 лет. Верю, что это действительно так, результат виден.

Светлана П. Допиваю первый курс, обязательно буду заказывать ещё. Необходимый комплекс витаминов после 40 лет. Таблетки хоть и большие, но проглатываются легко.

3. Ци-клим витамины д/женщин 45+

Лучшие витамины для женщин после 45 лет в период менопаузы. В состав входят минералы, витамины, экстракты различных трав. Главный плюс препарата – отсутствие гормонов. Витамины не относятся к лекарственным средствам, но помогают поддерживать привычный ритм жизни и не снижать активность при климаксе. Несмотря на изменения в организме, самочувствие не ухудшается, женщина получает все необходимые питательные вещества. Для этого необходимо принимать добавку один раз в день во время еды.

В составе присутствуют витамины А, С, Е, которые известны своими антиоксидантными свойствами. Они поддерживают функционирование кожи, сосудов, сердца. Экстракт растения цимицифуги убирает проявление гормонального старения и климактерического синдрома (приливы, потливость, раздражительность). Это эффективная альтернатива гормональной терапии. Экстракт пустырника нормализует работу нервной системы и улучшает сон.

Преимущества:

снимает раздражение;
помогает нормализовать вес;
улучшение самочувствия;
уменьшает приливы;
много полезных компонентов.

Недостатки:

не всегда эффективен.

Отзывы покупателей

Татьяна Все-таки легче стала после приема ци-клима… Я пока только неделю принимаю, но уже чувствую, что головные боли перестали одолевать.

Наталья Состав хороший, уменьшает приливы, успокаивает, улучшает настроение. Но я ночью или в стрессовых ситуациях все равно сильно потела, никакие антипреспиранты не спасали.

4. Лора

Биологически активная добавка, которая воздействует сразу на многие органы и системы – опорно-двигательная, кровеносная, кожный покров. При приёме нормализуется гормональный фон, укрепляется кости, к тому же, уменьшается уровень холестерина. Для достижения эффекта его нужно принимать не меньше месяца по одной таблетке в день. Время курса можно увеличивать. Благодаря воздействию изнутри БАД запускает естественные процессы омоложения, кожа становится упругой, уменьшаются морщины. Также улучшается цвет лица.

Такой эффект достигается за счёт использования в составе фитоэстрогенов ямса, гиалуроновой кислоты, витаминов С и Е. В результате их воздействия естественным образом усиливается выработка коллагена, эластина и других элементов, которые отвечают за эластичность и упругость кожи. При приёме средства нет риска набрать вес, также оно не повышает уровень сахара в крови.

Преимущества:

много витаминов в составе;
естественное омоложение, выравнивание морщин;
нормализация уровня холестерина;
улучшается состояние кожи.

Недостатки:

5. Формула женщины

БАД с достаточно широким спектром воздействия. Кроме поддержки организма во время климакса, это средство также может применяться при профилактике и лечения остеопороза. Улучшает состояние кожи, волос, ногтей, применяется при гиповитаминозе и авитаминозе. Восполняет дефицит многих витаминов. При приёме нормализуется гормональный фон. Подходит для лечения заболеваний женской половой системы. БАД необходимо принимать в течение одного месяца, два раза в день по одной таблетке. «Формула женщины» также улучшает работу иммунитета, укрепляет защитные силы организма, замедляет старение. Поддерживает нормальное функционирование сердца и сосудов.

В составе используются экстракты различных растений, в т.ч. хмеля, люцерны, женьшеня. Фитоэстрогены, которые содержатся в них, поддерживает гормональный баланс на необходимом уровне и регулируют менструальный цикл. Благодаря расширению сосудов снимаются спазмы и судороги, уменьшаются болезненные ощущения при менструации.

Преимущества:

много витаминов и минералов;
удобные для употребления;
улучшение состояния кожи, ногтей, волос;
замедление старения;
поддерживает сердечно-сосудистую систему.

Недостатки:

Отзывы покупателей

Марина БАД содержит все необходимые витамины и минералы для женского здоровья. Таблетки небольшие, удобно глотать. Под крышкой была защитная мембрана и кусочек ватки.

Важные моновитамины

Такие вещества используются для восполнения недостатка какого-либо одного вещества. Они назначаются не для профилактики, а для лечения, как правило, после сдачи анализов.

1. Селен-актив

Основное назначение этой биологически активной добавки – обеспечение постоянной антиоксидантной защиты организма. Работа средства осуществляется по достаточно интересной схеме. Она основывается непосредственно на потребностях организма. Так, Селен-актив может быть либо источником селена, либо самостоятельным антиоксидантом. В первом случае из биомолекулы высвобождается именно селен, он активизирует ферменты-антиоксиданты в организме. Также средство служит источником витамина С. Для достижения эффекта Селен-актив нужно принимать 1 раз в день во время еды. Продолжительность курса – месяц.

БАД поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует уровень холестерина. Улучшается работа собственных защитных систем организма. Средство оказывает общеукрепляющее воздействие, повышает работоспособность. Селен защищает от отравления различными веществами, включая табачный дым и выхлопные газы.

Преимущества:

улучшает память;
безопасный;
обеспечивает организм селеном и витамином С;
повышает активность;
воздействие в зависимости от потребностей организма.

Недостатки:

Отзывы покупателей

Имя скрыто Один из самых лучших и безопасных на мой взгляд, селеносодержащих БАДОВ. В отличии от некоторых других синтетических аналогов, имеющих в своём составе селенит натрия(токсичен при больших дозах), этот имеет органическую составляющую. Советую. Многие испытывают дефицит этого важного и необходимого элемента.

2. Витамин Д3

Это средство служит источником витамина D3, который содержится в БАДе в концентрированном виде. Это вещество улучшает обмен веществ, также ускоряет рост клеток. Поэтому добавка используется при лечении рахита, псориаза, болезней костей и мышц. Также подходит, если вы испытываете упадок сил, дефицит энергии. Ещё одна сфера применения – устранение задержек в росте. Как и многие БАДы, «Витамин Д3» необходимо принимать в течение месяца. Доза составляет одну таблетку раз в день при приёме пищи.

Средство поможет укрепить кости, также назначается при гиповитаминозе и авитаминозе. Организм лучше усваивает кальций и фосфор. В основном БАД воздействует именно на опорно-двигательную систему, также улучшается состояние кожного покрова. Средство выпускается российской компанией ЛетоФарм.

Преимущества:

адекватная цена;
быстрый эффект;
удобный для приёма;
улучшает состояние костей;
помогает бороться с усталостью.

Недостатки:

Отзывы покупателей

Лолита Никольская Данные витамины по моим ощущениям всецело удовлетворили мой организм. Так как из-за проблем с щитовидкой довольно часто у меня возникали прыщи. Во время приема данных БАДов у меня не было прыщей совершенно, даже тех маленьких, что довольно часто посещали мое лицо. Да и общее состояние очень улучшилось.

Екатерина Решетникова Если сравнивать с другими витаминами — очень радует цена! Удобная форма приёма в капсулах — 1 штука в день, легко глотается. Принимаю третью неделю и никаких неприятных ощущений, витамин Д назначили по результатам анализов.

10 лучших витаминов для женщин старше 50 лет в рейтинге 2020 года

Авторы рейтинга: Васильченко Анастасия, Попова Софья

С возрастом организм начинает функционировать по-другому. Регулярный прием витаминов обеспечивает необходимыми веществами, которыми так нуждается женщина в этот период. Для того чтобы разобраться в препаратах, представляем рейтинг лучших витаминов для женщин после 50 лет.

Какие витамины нужно принимать женщине после 50 лет

После 50 лет женский организм вступает в период климакса. Изменения, происходящие при этой перестройке, касаются всех систем и органов:

кожа начинает интенсивно терять упругость, появляются морщины;
иммунная система ослабевает, делая организм более восприимчивым к атакам вирусов;
со стороны сердечно сосудистой системы высок риск появления атеросклероза, часто беспокоят перепады давления;
кости становятся более хрупкими, часто развивается остеопороз;
нервная система также страдает – появляется раздражительность, утомляемость.

Чтобы свести к минимуму проявления климакса, необходимо принимать специально разработанные комплексы для женщин старше 50 лет. В них обязательно входят следующие компоненты.

Витамин D восстанавливает прочность костей, предупреждает рост раковых клеток.
Витамин Е укрепляет сосуды, нормализует давление, помогает работе головного мозга, препятствует старению, что важно для женщин после 50 лет.
Витамин С укрепляет иммунитет, устраняет гиперпигментацию, выводит свободные радикалы.
Витамин А способствует усвоению железа, выведению плохого холестерина, устраняет сухость кожи.
Витамин В помогает избавиться от бессонницы и раздражительности, улучшает внимание и память, дарит энергию.
Витамин F удерживает кальций и фосфор в костях, зубах. Укрепляет сердце и сосуды, препятствуя появлению атеросклероза.

Лучшие витамины для женщин после 50 лет представлены в рейтинге далее.

Для облегчения симптомов менопаузы

Витаминные комплексы направлены на стабилизацию гормонального фона и сохранения хорошего самочувствия. Какие витамины способны облегчать симптомы климакса в возрасте 50-55 лет, в следующем рейтинге.

1. Леди-с формула менопауза усиленная формула

Лучшие витамины для женщин в возрасте 50+ при климаксе. Основное действие витаминов группы В, кальция, селена, фолиевой кислоты, магния и травяного сбора в составе направлено на облегчение симптомов в период климакса и менопаузы, нормализацию эмоциональной сферы и гормонального фона в целом. Препарат также может назначаться после операции по удалению яичников или совместно с заместительной гормональной терапией. Эффект от действующих веществ отмечают уже через неделю после приема. Однако курс лечения не менее месяца, оптимально – 3-6 месяцев. Форма выпуска – таблетки. Страна-производитель – США.

Преимущества:

быстрое действие веществ;
травяной сбор в составе;
снижает выраженность приливов;
уменьшает раздражительность;
профилактика остеопороза;
снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
повышает либидо.

Недостатки:

индивидуальная непереносимость.

Отзывы покупателей

Имя скрыто Принимаю курсом по 2-3 месяца. Стала спокойнее, ощутила прилив сил, улучшилось настроение. Мне порекомендовал их врач-гинеколог. Упаковки хватает на месяц, так как принимается одна таблетка в день, что очень удобно.

Анна Я два месяца принимаю Ледис формула менопауза. Понравился состав, все что необходимо женскому организму, витамины, микроэлементы. По самочувствию заметила, что эмоциональное состояние уравновешенное, нес приливов. В целом результатом довольна.

2. КЛИМАФИТ 911

Витамины отечественного производства при менопаузе для женщин старше 50 лет. Назначается при перименопаузе и менопаузе, и способствует облегчению симптомов в эти периоды. Также направлен на профилактику гормонального дисбаланса и предупреждения остеопороза. В состав входят лекарственные травы и экстракты, витамины Е, D3, В3, В5, В6, кальций, магний и цинк. Минимальный возраст применения – от 18 лет. В качестве противопоказаний указываются беременность и лактация. График приема капсул – от 1 до 3 месяцев. Метод введения – через рот. Повторный курс назначается только врачом.

Преимущества:

фитоэстрогены в составе;
не содержит гормоны;
нормализует эмоциональный фон;
устраняет негативные симптомы;
защищает от развития остеопороза;
приемлемая цена.

Недостатки:

может вызвать аллергию;
нельзя принимать при наличии гормонозависимых опухолей.

Отзывы покупателей

Светлана Ж. Перешла на Климафит после гормональных таблеток, и счастью моему нет предела. С симптомами климакса справляется на ура, при этом минимум вреда для организма. Бонусом еще и витаминный комплекс в составе, для женщин 45+. После первого месяца приема не только настроение и сон лучше стали. Даже волосы с ногтями укрепились.

Ася Т. Климафит начала принимала сама около 2 лет назад. Несколько курсов в год позволяют чувствовать себя намного лучше. Нравится, что препарат негормональный. С приемом препарата исчезла бессонница, нет сильной потливости. Морально стало легче, не нервничаю на все подряд.

3. Менопейс плюс

Применяются во время и после менопаузы. В состав входят экстракты лекарственных растений, кальций, магний, йод и железо. Активные вещества сводят к минимуму выраженные симптомы этого нелегкого периода, улучшают настроение и сон, а также снижают риск развития болезней, приводящих к хрупкости костей. Препарат также служит дополнительным источником витаминов, например, С, А, Д, Е, и группы В. В одной упаковке содержатся и таблетки, и капсулы, которые принимаются внутрь одновременно в течение 28 дней. В случае необходимости курс можно повторить. Производство – Великобритания.

Преимущества:

растительный состав;
короткий курс приема;
профилактика костных заболеваний;
контролирует циклические процессы;
уменьшает ночные приливы;
не влияет на сон.

Недостатки:

не рекомендуется при заболеваниях щитовидной железы;
нельзя принимать одновременно с другими препаратами.

Отзывы покупателей

Мишель Каждая капсула содержит важные для здоровья женщины в период менопаузы витамины и микроэлементы и минералы. Принимала по назначению врача. Витамин В-6 способствует нормализации гормонального баланса, витамин В3 и магний помогают поддерживать здоровье костей. Тиамин имеет большое значение для полноценной работы сердца. Кто страдает сосудистой дистонией, также советуют принимать их.

Лучшие препараты для опорно-двигательной системы

Витамин Д в комплексе с кальцием и другими минералами необходим для женщин после 50 лет. Они обеспечивают организм необходимыми элементами для подвижности и выносливости костей и суставов. Какие витамины лучше всего усваиваются в женском организме, в следующем рейтинге.

1. КальциД+МагниЙ

Добавка к пище отечественного производства. Рекомендована в качестве общеукрепляющего комплекса для женщин старше 18 лет. Можно применять и мужчинам. Порошок яичной скорлупы, кальций и витамины в составе направлены на укрепление костей и суставов, расслабление мышц и предотвращение судорог, а также на быстрое заживление перенесенных травм. Магний помогает нервной системе нормально функционировать. После приема многие женщины отмечают интенсивный рост ногтей и уменьшение мышечных спазмов. Кроме этого, препарат можно одновременно принимать с другими лекарствами.

Преимущества:

источник кальция и магния;
профилактика посттравматического периода;
укрепляет кости, в том числе ногти;
улучшает состояние нервного фона;
не влияет на другие препараты;
хорошо усваивается;
низкая цена.

Недостатки:

аллергические реакции;
неприятные на вкус.

Отзывы покупателей

Николай Г. Рекомендую после болезни, когда приходилось много пить воды. Микроэлементы теряются, возникают мышечные спазмы, судороги. Препарат помогает восполнить нехватку необходимых микроэлементов. Мне очень помог.

2. Кальций Д3 с витаминами

Заслужил выбор покупателей благодаря удобству упаковки, хранения и соотношения цены и качества. Активные вещества в составе направлены на общеукрепляющее состояние опорно-двигательного аппарата, нервной и сердечной системы, а также кровеносных сосудов. Можно применять взрослым и детям старше 14 лет. Рекомендуемый график приема – 1 месяц. Допустим повторный прием через месяц. В качестве противопоказаний указаны беременность и кормление грудью. Производство – Россия.

Преимущества:

укрепляет кости, зубы и ногти;
поддерживает здоровье суставов;
сохраняет женское здоровье;
активизирует работу мозга;
лечит авитаминоз;
снимает физические и нервные напряжения;
соотношение цены и качества.

Недостатки:

индивидуальная непереносимость;
нет в свободной продаже.

Отзывы покупателей

Инна М. Я пенсионер. Покупать некоторые препараты дорого, да и при наличии повышенного холестерина не имеет смысла, так мне объяснили, вот я стала покупать Кальций Д3 с витаминами, что намного дешевле и полезнее. И ещё их 100 штук, так что хватает надолго. В аптеке не нашла, но можно заказывать.

Лучшие витамины против старения

Действие основано на защите клеток организма от повреждений свободными радикалами. Рейтинг витаминов для женщин после 50 лет продолжают лучшие препараты с Омегой.

1. Омега-3 Рыбий жир со вкусом лимона

Лучшая марка, по мнению покупателей. Допускается к приему и женщинам и мужчинам старше 18 лет. Его насыщенность жирными кислотами влияют на работу сердца, головного мозга, кровеносных сосудов и половой системы. Витамин Е в составе участвует в профилактике старения и оказывает антиоксидантное действие. Благодаря натуральному ароматизатору жидкий рыбий жир приятно пить. Выпускается препарат во флаконе. Продолжительность приема – до 2 месяцев. Производится в Исландии.

Преимущества:

укрепляет иммунитет;
снижает уровень холестерина;
омолаживающее действие;
приятный вкус;
улучшает память;
профилактика онкологических заболеваний.

Недостатки:

индивидуальная непереносимость;
нет мерной ложки в комплекте.

Отзывы покупателей

Елена И. Мой доктор посоветовал несколько месяцев принимать данную омегу 2-3 месяца, после чего повторно сдать анализы. Особо не рассчитывая на положительный результат, повторно сдав анализы, была приятно удивлена, что все показатели улучшились и анализ в норме. Кроме того, улучшилась память, меньше выпадают волосы, и уменьшился аппетит.

Светлана М. В начале прошлого года на меня свалилось много стресса, и я начала хандрить. Муж вычитал в интернете, что Omega-3 жирные кислоты помогают в такие непростые эмоциональные периоды. Омегу советую всем пропивать курсом время от времени, особенно сейчас полно стресса, укрепиться не помешает.

Татьяна К. У меня большая проблема с приемом разного рода витаминов и таблеток – не могу глотать средние и большие капсулы. Рыбий жир этой фирмы мне понравился в первую очередь формой (жидкой, в удобном флаконе) и вкусом (очень приятный лимончик). Производят в Исландии, а я импорту доверяю больше. Для иммунитета при текущей ситуации в стране и мире очень пригодится.

2. Норвесол плюс

Универсальный комплекс для профилактики костных и сердечно-сосудистых заболеваний. Тюлений жир и витамин Е в составе восполняют дефицит веществ, которые нужны для общего укрепления организма. Также препарат оказывает антиоксидантное и омолаживающее воздействие. Выпускается в капсулах. Принимается через рот в течение месяца. Минимальный возраст применения – 18 лет. Производство – Норвегия.

Преимущества:

общеукрепляющее действие;
профилактика старения;
небольшой курс приема;
укрепляет кожу, волосы и ногти;
нет неприятного послевкусия.

Недостатки:

продается не во всех аптеках.

Отзывы покупателей

Екатерина И. Отличная омега для тех, кто ценит качество! Приобрела по назначению дерматолога. Сейчас спустя 10 месяцев приёма могу с уверенностью сказать, что норвесол плюс оправдал мои ожидания. Благодаря этой омеге моя кожа увлажнилась, я избавилась как раз таки от дерматита, отметила и улучшение качества волос! После пройденного курса не стала делать паузу. Продолжаю принимать: 2 капсулы утром, 2 вечером. Баночки хватает на 25 дней таким образом. Никакой отрыжки рыбной, никакого запаха неприятного, капсулки маленькие, на вид прозрачные. В составе три ПНЖК. И все же это подкожный жир тюленя, он усваивается гораздо легче рыбьего.

Евгения Б. Во время приема Норвесола заметила значительное улучшение эластичности кожи, так же улучшилось качество волос (исчезла линька), ногти стали на много крепче, да и настроение улучшилось!!! Рекомендую всем, кто хочет принимать качественную и эффективную Омегу!

Рейтинг общеукрепляющих витаминных комплексов

Снабжают организм всеми жизненно важными нутриентами. Рассмотрим список лучших поливитаминов для женщин после 50 лет.

1. Витрум ЦЕНТУРИ ПЛЮС для людей старше 50

Служит в качестве активной добавки к пище при нехватке витаминов и минеральных веществ. Подходят и женщинам и мужчинам старше 50 лет. Состав препарата направлен на улучшение памяти, зрения и борьбу с вредным воздействием на организм, приводящим к преждевременному старению. Принимать таблетки следует 2-3 недели, при необходимости можно повторить. Во время беременности и кормления противопоказано проходить курс. Страна-производитель – США.

Преимущества:

укрепляет иммунитет;
улучшает память;
предотвращает старение;
укрепляет волосы и ногти;
короткий курс.

Недостатки:

общая непереносимость организма.

2. Велвумен 50+

БАД производства Великобритании. Служит источником витаминов и минеральных веществ, таких как В1, В2, В6, В12, С, Д3, Е, РР, фолиевая кислота, магний, цинк, железо и другие. Предназначен только для женщин, исключая беременных и кормящих. Также как и другие лучшие препараты, указанные в рейтинге, направлен на улучшение зрения и памяти и профилактику сердечных заболеваний. График приема – 1 месяц, при желании можно повторить.

Преимущества:

делает зрение более четким;
активизирует процессы в головном мозге;
восполняет дефицит витаминов;
улучшает работу сердца и сосудов;
приемлемая цена.

Недостатки:

нет аналога для мужчин.

Отзывы покупателей

Имя скрыто Купил маме, она пропила курс, сказала, что зрение стало чуть более чётким, про сердце не могу сказать, до этого все было нормально. Аллергию не вызвали. Учитывая, что это БАД и то что он помог сделать зрение чуть более четким, уже большой плюс для него. Чтобы сохранить эффект, БАД принимает постоянно.

3. Алфавит 50+

Комплекс эффективен для женщин и даже мужчин старше 50 лет. Принимается с целью профилактики заболеваний, связанных с истончением костей и суставов, отвечает за работу сердца, сосудов, зрения и других органов, подвергающихся возрастным изменениям. Выпускается препарат в форме разноцветных таблеток. Курс – 1 месяц. Применять их следует строго по инструкции. В случае несоблюдения правил, например, одновременный прием нескольких таблеток одного цвета, может вызвать аллергическую реакцию. Производство – Россия.

Преимущества:

профилактика авитаминоза;
улучшает зрение;
способствует усвоению кальция;
защищает сосуды;
восполняет дефицит веществ.

Недостатки:

непереносимость отдельных компонентов;
нельзя принимать при гипертиреозе.

Лучшие витамины для женщин: от выпадения и для роста волос, усталости и слабости после 30, 40, 50 лет, общеукрепляющие. Отзывы

Здоровье и красота зависит от образа жизни и правильно подобранного питания, благодаря которому организм получает нужные витамины. Разработаны лучшие комплексы препаратов для женщин, у которых наблюдается нехватка витаминов. Большая их часть, кроме D и К, не синтезируются организмом. Недостаток восполняется из пищи и по необходимости витаминных средств.

Какие витамины необходимы женщинам

Витамины для женщин – лучшие помощники красоты и здоровья. Их перечень разработан с учетом физиологических особенностей женщины и изменений гормонального фона в различных возрастах. Женский организм сильнее подвержен негативному влиянию внешних причин, кости хрупче, чем мужские, зубная эмаль снашивается быстрее.

Итак, необходимые женскому организму витамины:

Витамин А. Обеспечивает здоровье коже, ногтям, волосам. Необходим для хорошего зрения, строения костной ткани.
В₁ (тиамин) – «витамин бодрости». Оказывает укрепляющее воздействие на нервную систему, усиливает продуктивность головного мозга. Тиамин активно участвует в функциях липидного, белкового обмена, усвоения аминокислот. Таким образом, без него организму не хватает энергии.
В₂ (рибофлавин). Благотворно влияет на функционирование нервной системы, мозга. Участвует в образовании красных телец. Важен для усвоения железа, профилактики анемии. Необходим для улучшения зрения. Является регулятором работы надпочечников. Примечательно, что элемент разрушается в процессе размораживания, при непосредственном воздействии солнца.
В₃ (ниацин). Участвует в более пятидесяти ферментных процессах, приводит в норму углеводный, холестериновый обмен, участвует в усвоении веществ, выделению энергии. Без него не происходит образование гормонов (половых), инсулина, кортизона. Способствует снижению давления, улучшению функционирования нервной системы, улучшает эластичность кожи.
В₅ (пантенол) участвует в процессе синтеза антител, регенерации клеток. Отвечает за заживление ран. Необходим для обмена веществ и получении энергии. Снижает тревожное состояние, улучшает состояние нервной системы. Кишечник в некотором количестве синтезирует его, но восполнение необходимо из вне.
В₆ (пиридоксин) способствует улучшению обменных процессов. Оказывает влияние на нервную, иммунную системы. Нормализует функционирование сердца. Здоровые волосы, эластичность кожи, крепкие ногти зависят от количества этого витамина в организме.
В₇(биотин). Его основная роль – участие в метаболизме. Регулятор уровня сахара, снижает мышечные боли, транспортирует углекислый газ. Нормализует состояние нервной системы. Влияет на кожу, укрепляет волосы, ногти.
В₉(кислота фолиевая). Необходима при планировании беременности. Участвует в процессе развития нервной трубки ребенка, скелета, мозга. Её употребление важно в период всей беременности. Витамин для всех женщин: участвует в росте клеток, передает наследственную информацию, участвует в обмене белка. При его помощи образуются лейкоциты, нейромедиаторы, защищается слизистая от образования раковых опухолей.
В₁₂ (цианокобаламин). Участвует в усвоении аминокислот, процессах кроветворения. Стимулирует свертываемость крови, понижает уровень холестерина.
Витамин С – важнейший витамин, отвечающий за работу иммунной системы. Мощнейший антиоксидант, способствует замедлению процесса старения. Участвует в процессе усвоения железа.
Витамин D. Важен в процессе усвоения витамина А, кальция, фосфора, для развития костной системы, для волос и ногтей.
Витамин Е – витамин важнейший для женщины. Отвечает за работу половых желез, репродукцию. Важен для здоровой, эластичной кожи. Снижает процессы старения.
Витамин К способствует укреплению костей, зубов, ногтей, отвечает за свертываемость крови.
Витамин F влияет на процессы регенерации кожи, восстанавливается эластичность, упругость. Снижается показатель холестерина.

Правила приема витаминов

Витамины, как и лекарственные препараты, употребляются с соблюдением определенных правил. Лучшее для здоровья женщины – полное их усвоение. Но переизбыток так же негативно скажется на состоянии здоровья.

Основные правила:

Необходимо точно установить, какие витамины необходимы. Только правильно подобранный комплекс витаминов на основании анализа крови принесет результат. Неправильно выбранные синтетические витамины могут нанести вред организму.
Рекомендуется принимать витамины в утреннее время.
Для усвоения большинства витаминов необходима пища. Поэтому они принимаются во время или после основного приема. Если написано за «N» количество времени, значит, соблюдается рекомендованное время приема. Например, «за 20 минут».
Запиваются только водой (без газа) или соком. Молоком, водой с газом, кофе, чаем запивать нельзя – эти напитки препятствуют усвоению.
Витамины в виде капсул проглатываются целиком, в виде шипучих таблеток – усваиваются быстрее, но при проблемах с желудком они не рекомендуются.
Принимаются для лечения и в профилактических мерах.
Перерыв между курсами рекомендован не менее 3 недель.
Подряд одинаковые курсы пить нельзя.
Летом и осенью предпочтительнее вместо синтетических витаминов употреблять большой объем овощей и фруктов.

Комплекс витаминов в зависимости от возраста

Лучшие витамины для женщин после 30 лет

Витамины для женщин (лучшие будут указаны ниже) после 30-ти призваны помогать функционированию репродуктивной функции и поддержанию красоты. Женщина в этом возрасте стареть еще не начала, но большое значение уделяется поддержанию природной красоты и здоровью.

Основой красоты в возрасте после 30 является правильное функционирование яичников, для которого нужны витамины Е, В₃, В₆, В₉, В₁₂, С.

Ближе к сорока годам, после 35, начинаются процессы старения. Внешне это еще не проявляется, но изменения внутри организма начинают происходить. Основная причина — начало снижения функционирования яичников, которые вырабатывают гормоны, отвечающие за красоту. Комплекс витаминов, обладающий антиоксидантной активностью, призван поддержать функции яичников.

Данные витамины пропиваются курсом, рассчитанным на месяц:

«Витрум» после 30 называются «Бьюти Элит». Витамины представлены для разных возрастных категорий. Поэтому через определенное время полюбившиеся витамины можно будет заменить другим комплексом. Состоит из витаминов группы В, Е, D. Принимается по 1 драже в день.
«Алфавит». Достоинство это препарата заключается в витаминах, подобранных по совместимости. Поскольку существуют витамины противоречащие друг другу, в данном комплексе они разделены в разных таблетках. Принимается три табл. в день разных цветов.
«Лора» имеет в составе гиалуроновую кислоту, дикий ямс (экстракт), витамины С, Е. По 1 драже в день.
«Элевит Пронаталь» разработан для беременных и кормящих, а так же решающихся забеременеть. Содержит витамин А, рекомендуемое количество фолиевой кислоты, В₁, В₂, В₁₂, С, D. По 1 драже в день.
«Дуовит» состоит из 12 витаминов и 15 микроэлементов, способных замедлять процессы старения, запускать процессы регенерации. Принимается 1 красная и 1 голубая таблетка 1 раз в день.

Лучшие витамины для женщин после 40 лет

Витамины для женщин (лучшие представлены ниже списком) после 40 — летнего возраста, призваны останавливать активное снижение работы яичников. В этом возрасте начинает активно запускаться процесс старения, поскольку яичники производят меньше гормонов эстрогенов. Именно они поддерживают молодость и красоту.

Витамины и комплексы для женщин после 40 лет содержат повышенное количество витаминов с антиоксидантными свойствами для нормализации гормонального фона

Приостановить такой процесс невозможно, поэтому красоту необходимо поддерживать другими методами. Один из них – употребление витаминов, обладающих антиоксидантными свойствами, нормализующими гормональный фон. Необходимы следующие: А, Е, С, F, В₁₂. Витамины принимаются курсом длительностью 1 месяц.

Данный набор витаминов содержат следующие комплексы:

«Женщина 40 Плюс» принимается по 1 драже в день.
«Компливит» принимается по 1 таб. дважды в день.
«Ци-Клим» принимать по 1 драже 2 раза в день.
«Витрум». В серию препаратов входят: «Бьюти Элит» (содержит витамины и экстракты растений), «Перфоменс» (содержит витамины и женьшень (экстракт)), «Остеомаг», «Мемори», «Атеролитин» (для профилактики остеопороза).
«Алфавит». Представлен серией препаратов: «Классик», «Косметик», «Энергия» (помимо витаминов содержит экстракт лимонника, женьшеня).
«Компливит» принимается 1 драже ежедневно по 1 шт.
«Центрум» принимать по 1 таб. 1 раз в день.

Лучшие витамины для женщин после 50 лет

На данном этапе жизни организм женщины остро ощущает недостаток эстрогенов. Яичники данный гормон не вырабатывают. Происходит интенсивное появление морщин, снижается эластичность кожи, происходит выпадение волос.

Кроме внешних проявлений, происходят внутренние изменения. Начинает давать сбои сердечно-сосудистая система, ослабевает костная ткань, поскольку вымывается кальций.

Появляется большая вероятность развития остеопороза. Сосуды наполняются холестериновыми бляшками, развивается атеросклероз. Все это развивается от недостатка в организме эстрогенов. Внешне женщина начинает полнеть, особенно в брюшной полости.

Для поддержания организма требуется следующий набор витаминов: D, F, К. А так же антиоксиданты: С, А, Е, которые важны для профилактики развития раковых опухолей.

Данный набор витаминов присутствует в следующих комплексах:

«Алфавит50+». Рекомендуемая доза 1 штука 3 раза (каждый раз принимается по цветам).
«Веторон», в виде капель. Принимается по 30 капель дважды в сутки.
«Виташарм», употребляют по 1 шт. раз за сутки.
«Мерц», принимается по 1 драже в сутки.
«Витрум», рекомендованная доза по 1 драже в день.

Витамины при климаксе

Витамины для женщин (лучшие представлены списком ниже) при климаксе призваны замедлить процесс старения, поддержать ногти, волосы, зубы, кости. К необходимым витаминам относятся: D, F, К. Витамин D особенно важен, он удерживает влагу в коже, что помогает сохранять эластичность, способствует усвоению кальция. При недостатке Витамина К образуются синяки под глазами. Курс приема рассчитан на месяц.

Необходимые витамины содержат следующие комплексы:

«Гипотрилон», рекомендованная доза 2 шт. в день.
«Ортомол», принимать по 2 драже в день.
«Компливит Кальций D₃», для поддержания суставов. Требуется принимать 1 шт. в сутки.
«Доппельгерц Актив», принимается по 1 драже в день.

Для повышения иммунитета женщин

Для улучшения иммунитета женщине требуются витамины А, Е, С, необходимое количество которых содержат препараты:

«Компливит», «Витрум», рекомендованная доза приема 1 драже за сутки.
«Алфавит» принимается по 1 шт. 3 раза в день разных цветов.

При хронической усталости и слабости

Для улучшения самочувствия, прежде всего, необходимо пересмотреть режим дня, выделить время для отдыха и сна. При хронической усталости разработан ряд витаминных комплексов, помогающих справиться организму с чрезмерной нагрузкой и стрессами. Курс приема рассчитан на месяц, продление курса решает специалист.

Препараты:

«Селмевит» состоит из 8 минералов и 12 витаминов. Принимается по 1 шт. в сутки, при сильном стрессовом состоянии доза увеличивается до 2 шт.
«Бион3» является биоактивной добавкой. Принимается по 1 драже в день.
«Дуовит» принимается по схеме: 1 красная и 1 голубая таблетки в день.
«Пантокрин» является биологическим стимулятором. Основной компонент: экстракт из пантов марала. Представлен в виде драже, настойки. Дозировку определяет специалист в зависимости от состояния организма.

Лучшие витамины для женщин после родов

После родов женский организм переносит огромную нагрузку. Женщины, находящиеся на ГВ, не исключение. Необходимо позаботиться о волосах, зубах, коже, нормализовать работу внутренних органов. На все эти проблемы наслаивается хроническая усталость, недосыпание, стрессовые состояния.

Восполнять недостаток витаминов из продуктов питания получается не всегда, поскольку имеется широкий перечень продуктов, который кормящей маме нельзя.

Для восстановления организма разработаны комплексы витаминов:

«Элевит». В составе присутствуют витамины А, С, В, D₃ и Е, содержит микроэлементы, основной из которых магний. Принимать по 1 шт. на день.
«Прегнавит». Входят А, В, D₃, РР, Е, С. Основные минералы – кальций и железо. Доза приема: 1 капсула в сутки.
«Комплевит мама». Снижена норма витаминов А, D. Предназначен для страдающих аллергией. Принимать по 1 драже в день.
«Витрум». Состоит из 13 витаминов и 10 элементов. Принимается по штуке в день.
«Алфавит». 13 витаминов и 11 элементов. Суточная норма 3 табл. в сутки разных цветов.

Витамины для волос

Рейтинг витаминных комплексов для волос

Для укрепления волос, стимулирования роста, восстановления блеска необходим ряд витаминов: А, Е, группы В и С. Если необходимое количество витаминов не поступает в организм, одновременно с общими проблемами, страдают волосы. Тем более, что выпадение волос может быть сезонным явлением, симптомом анемии или некоторых болезней.

Разработанные комплексы содержат сбалансированно подобранное количество витаминов для улучшения общего состояния и волос:

«Витрум Бьюти». Принимается по 1 шт. в день. Курс применения рассчитан на период от месяца от двух.
«Пантовигар». Принимать по капсуле трижды в сутки, курс в зависимости от состояния: до 6 месяцев.
«Перфектил». Курс приема один месяц по 1 драже ежедневно.
«Мерц Бьюти». Употреблять по 1 шт. дважды на день.
«Фитовал». Принимается в зависимости от степени болезни 1-3 капсулы в сутки.

Лучшие витамины от выпадения волос для местного применения

Помимо внутреннего воздействия витаминов на организм, специалисты предлагают применять местное питание волос.

К таковым относят:

«Алерана». Наносится на участок кожи 1 мл средства (около 7 нажиманий) 2 раза в сутки. Курс 2-4 месяца.
Оказывают благотворное воздействие масляные витамины А и Е. Специалисты советуют делать маски из натуральных масел (оливковое, касторовое, репейное, зародышей пшеницы и др.) с добавлением эфирных (пихтовое, черного миндаля, мятного, иланг иланг и др.) Масла содержат большое количество витаминов А и Е, дополнительно группы В.
«Dercos Technigue». Помимо витаминов, имеет в составе аминокислоты, плаценту (экстракт). Основное вещество aminexil, стимулирует кровообращение, восстанавливает луковицы.

Инъекции для красоты волос

Инъекции действуют непосредственно на луковицу. После анализа состояния волос подбирается состав. Помимо витаминов, в него входит гиалуроновая кислота, пептиды. При помощи тончайшей иглы состав вводится под кожу. Курс состоит из 10 сеансов с перерывом в несколько дней.

Если причиной выпадения стали заболевания, изменения гормонального фона, эта процедура не дает желанного результата. Не рекомендуется проводить её беременным, женщинам на ГВ, при диабете, онкологии, эпилепсии, заболеваниях крови, воспалительных процессах на коже.

Универсальные витамины для женщин

Витамины принимаются в качестве профилактики, а так же при возникновении проблемы. В любом случае, прием витаминов необходимо согласовывать со специалистом.

Разработанные витаминные комплексы призваны улучшить общее состояние, укрепить нервную систему, снять усталость и подверженность организма стрессам. Улучшить внешний вид, структуру волос, крепость ногтей, зубов, эластичность кожи.

К наиболее распространенным относят:

Допельгерц Актив. Представлен в виде шипучих таблеток, принимается по 1 шт. в сутки.
Артлайф Формула. Прием рассчитан по 2 таб. в сутки.
Дуовит. По 2 таб. разных цветов: одну утром, одну вечером.

Продукты, в которых содержатся необходимые витамины

Основную долю необходимых витаминов организм получает из пищи. Важен процесс усваивания этих витаминов. Ниже представлен некоторый перечень продуктов питания, в которых содержатся жизненно важные витамины.

Наименование витамина	В каких продуктах питания содержится
В₁тиамин	Находится в крупах, зернах пророщенных, отрубях, орехах, капусте (всех видов), луке, шпинате, моркови, абрикосах, картофеле, фасоли. Молоке и продуктах из молока, яйцах.
В₂рибофлавин	Есть в молоке, сырах, яйцах, мясе, рыбных продуктах, печени. В растительных продуктах: помидоры, овсянка, капуста, зелень листовая.
В₃никотиновая кислота	Мясо, яйца, рыба, печень. Капуста, чеснок, перец, гречка, бобовые, петрушка, зеленый горошек.
В₅пантенол	Мясо, птица (диетическая), субпродукты, яйца (желток). Орехи, свекла, грибы, горох, бобовые, капуста цветная.
В₆(пиродоксин)	Очень много в орехах (миндальных и грецких). Присутствует в помидорах, моркови, капусте, крупах, ягодах, цитрусовых, перце, мясе.
В₇(биотин)	Содержится в печени, рыбе, преимущественно морской, яйцах (желток), молоке. Богаты содержанием бананы, горох, рис, яблоки, апельсины.
В₉(кислота фолиевая)	Зелень, овощи (зеленого окраса), помидоры, орехи, бобовые, бананы, дрожжи, картофель, яйца (желток).
В₁₂ (цианокобаламин)	Присутствует только в животных продуктах: птица, субпродукты, морепродукты, яйца.
Витамин С	Шиповник, цитрусовые, перец сладкий, капуста, зелень, киви, ягоды, картофель, фасоль, абрикос, виноград, тыква, морковь, баклажан.
Витамин D	Желток яйца, молочные продукты, печень, морепродукты, сыр, масло.
Витамин А	Печень, масло, яйца. Перец, батат, морковь, брокколи, масло, тыква, шпинат, дыня, помидоры, горошек, морковь, перец.
Витамин Е	Растительные масла, миндаль, горох, гречка, картофель, шпинат, салат.

Суточная норма потребления витаминов

Для нормального функционирования организма разработана суточная норма витаминов.

Рекомендованная норма витаминов:

А – 3000-5000 МЕ;
В1 – 1,7-2 мг;
В2 – 1,5-2,7 мг;
В3 – 15-17 мг;
В6 – 1,8 мг;
В12 – 2,7-5,5 мг;
С – 65-85 мг;
D – 370 МЕ;
Е – 15-30 мг;
К – 1 м.

Для красоты и здоровья женщины самое лучшее средство – сбалансированное питание. Но при возникновении проблемы выпадения волос, после установления причины рекомендовано воспользоваться витаминными комплексами, дозировку которых согласовывают со специалистом.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Видео: Лучшие витамины для женщин

Женские витамины: какие лучше:

Как правильно подобрать витамины для женщин:

Витаминные комплексы для женщин после 40 лет

К сорока годам в организме женщины начинаются процессы изменения гормонального фона, которые предшествуют климаксу, постепенно угасает репродуктивная функция, это сопровождается необратимыми процессами старения. Витамины для женщин после 40 лет способствуют укреплению иммунитета и нервной системы, благодаря чему можно отсрочить наступление климакса и избавиться от некоторых проявлений гормональной перестройки.

Изменения в женском организме после 40

После наступления среднего возраста снижается уровень эстрогена в результате угасания функции яичников. Гормональные изменения замедляют все обменные процессы, что приводит к постепенному старению. Перестройка в организме условно делится на 3 этапа: предклимактерический период, менопауза и постменопауза.

Ухудшение состояния кожи после 40 лет — это естественный процесс старения, но с помощью витаминов его можно замедлить.

Они характеризуются следующими проявлениями:

ухудшается состояние кожи;
волосы, ногти и кости становятся хрупкими, ломкими, меняется их плотность;
нарушается менструальный цикл, появляются приливы;
снижается либидо;
появляется лишний вес;
обостряются хронические болезни;
возникают нервные расстройства, стрессы, нервозность, наблюдаются перепады настроения;
появляется бессонница.

Основной причиной негативных последствий является изменение гормонального фона. Из-за замедления метаболизма наблюдается нехватка жизненно важных минеральных и органических веществ.

Гормональный дисбаланс влияет на резистентность организма к инсулину, что способствует накоплению лишнего жира. Похудание и диеты оказывают обратный эффект из-за нехватки в организме полезных веществ и витаминов. Ускорить процесс старения может также замедленный метаболизм из-за постоянной усталости, слабости и отсутствия физических нагрузок.

Симптомы дефицита витаминов

Витамины участвуют в обменных процессах, поэтому их нехватка отражается на костной, эндокринной и нервной системах.

Если серьёзных заболеваний нет, то сухая кожа рук и плохое состояние ногтей — это явные признаки нехватки витаминов и микроэлементов.

Симптомы гиповитаминоза:

Сухие и ломкие волосы. Кожные покровы головы не получают необходимого питания, в результате чего образуется перхоть, волосы выпадают, может появиться дерматит.
Ногти бледнеют, приобретают желтоватый оттенок, слоятся и трескаются. Появление заусениц и микротрещин также является признаком недостатка витаминов.
Сухость, появление морщин и пигментных пятен на коже. Типичными признаками дефицита витаминов являются сухость кожи на губах, появление гнойничков и угревой сыпи. Симптомами дефицита минеральных веществ являются шелушение, повышенная жирность, аллергические и другие виды дерматитов.
Ослабление зрения, частые воспаления, мешки и отеки под глазами.

Когда начинать прием

Витаминно-минеральные комплексы и биодобавки должны принимать все женщины с возраста 39-40 лет. Это поможет укрепить иммунитет и убрать негативные проявления приближающегося климакса.

Начинать прием нужно при первых проявлениях гормональной перестройки. Предклимактерический период у некоторых женщин может начаться в 35 лет. Период, предшествующий менопаузе, длится в течение 2-6 лет.

Противопоказания к применению

Противопоказаниями к приему являются:

аллергия;
эпилепсия;
заболевания печени и почек;
болезни головного мозга;
наличие новообразований;
беременность и период лактации.

Подходящие комплексные препараты подбираются индивидуально после сдачи анализов и проведения диагностики. Если препарат в составе имеет органическое вещество или микроэлементы, к приему которых есть противопоказание, нужно выбрать другое средство.

Перед приёмом БАДов и витаминов следует сдать комплексный анализ крови на витамины и проконсультироваться с врачом.

Витамины и минералы для женщин после 40

В предклимактерический период нарушаются обменные процессы, поэтому организму нужны вещества, обладающие антиоксидантными свойствами, нормализующие состояние стареющей кожи, укрепляющие структуру волос и ногтей:

Витамин A. Мощный антиоксидант оказывает благотворное действие на органы зрения, питает кожу и способствует удержанию в ней влаги. Ретинол снижает риск развития воспалительных заболеваний эндокринной и мочеполовой системы. Витамин А способствует выработке коллагена и эластина, нормализует кровоток в клетках эпидермиса. Вещество стимулирует регенерацию тканей и замедляет процессы старения.
Витамин D. Холекальциферол способствует усвоению кальция и увеличивает уровень фосфора в крови. Применяется для укрепления костной ткани, зубов, волос и ногтевой пластины.
Аскорбиновая кислота. Витамин С является мощным антиоксидантом и требуется для нормального функционирования женского организма. Вещество стимулирует выработку коллагена в тканях эпидермиса, благодаря чему возвращает тонус коже и делает ее гладкой и упругой.
Альфа-токоферол, или витамин Е. Антиоксидант укрепляет иммунитет и ЦНС, снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий и атеросклероза, приостанавливает процесс старения кожи, восстанавливает структуру волос.
B12. Цианокобаламин выравнивает эмоциональное состояние и нормализует работу нервной системы. Помогает от бессонницы.
Mg. Магний необходим организму для функционирования нервной системы. Микроэлемент нормализует сон и восстанавливает силы. Недостаток вещества препятствует усваиванию кальция.
Fe. Железо необходимо для кроветворения. В предклимактерический период оно снижает риск развития железодефицитной анемии.
Ca. Кальций входит в состав минеральных комплексов для женщин после 40 лет. Микроэлемент способствует укреплению костной и мышечной тканей, предотвращает развитие остеопороза и оказывает общеукрепляющее действие.

В течение 5 лет до наступления менопаузы женщинам необходимо увеличить потребление минеральных органических веществ. Это поможет легче перенести гормональную перестройку в 40-45 лет и продлить молодость.

Включение в рацион продуктов, содержащих витамин С, способствует улучшению состояния кожи и общего тонуса организма.

Суточная норма

Минеральные и органические вещества оказывают полезное действие на организм только при их поступлении в оптимальном количестве.

Суточная норма:

А — 0,7-0,8 мг;
С — до 100 мг;
Е — 15 мг;
В1 — 1,7 мг;
В3 — 20 мг;
В6 — 2 мг;
В9 — 1 мг;
В12 — 0,003 мг;
магний — 320 мг;
железо — 20 мг.

Продукты, содержащие витамины

Многие полезные вещества можно получать с приемом пищи.

Для этого нужно употреблять продукты с высоким содержанием микро- и макроэлементов:

Ретинол содержат печень, морковь, зелень, куриные яйца, молоко и молочные продукты.
Аскорбиновую кислоту — все виды капусты, смородина, сладкий перец, цитрусовые.
Рибофлавин — рыба и морепродукты, злаки, яйца.
Филлохинон — петрушка, сельдерей, морская капуста.
Кальциферол — субпродукты, говядина, рыба морская.
Тиамин — бобы, пивные дрожжи, молочные продукты.
Токоферол — молоко, творог, масла растительного происхождения.
Биотин — орехи, грибы, яйца, печень.

Молочные продукты и яйца — природные источник тиамина, калия и кальция.

Рейтинг витаминных комплексов

Лучшие биопрепараты содержат большое количество компонентов и хорошо усваиваются организмом. Минеральные комплексы, которые входят в рейтинг самых эффективных, имеют разные состав и свойства. При выборе препарата следует учитывать симптомы, общее состояние и особенности женского организма.

Для улучшения внешности

Ledy’s Formula Женщина 40 Плюс. Компоненты препарата подобраны с учетом возрастных изменений в женском организме. Благодаря наличию витаминов, микроэлементов и растительных добавок средство оказывает комплексное воздействие, способствует улучшению состояния кожи и волос и нормализуют обмен веществ. Препарат помогает легче переносить гормональную перестройку.
Витолайз Женская Энергия. Активные компоненты способствуют продлению молодости, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Входящие в состав натуральные добавки, витамины и минеральные вещества стабилизируют уровень гормонов.
Opti-Women Multivitamins. В состав комплекса входят 23 компонента, необходимых для женской красоты и здоровья. Эффективно воздействует на кожу, тонизирует и увлажняет. Прием средства способствует укреплению волос, ногтей и костной ткани, избавляет от пигментных пятен и других дефектов кожи.

Витамины «Витолайз женская энергия» способствуют регенерации клеток тканей и улучшают общее самочувствие.

Для укрепления иммунитета

Омниум от «Солгар». Качественный биоактивный комплекс, в состав которого, кроме витаминов и минеральных элементов, входят антиоксиданты и флавоноиды. Комплекс укрепляет иммунитет и замедляет процессы старения.
Менсе. Комплекс направлен на поддержание гормонального баланса и снижение выраженности симптомов менопаузы. В состав препарата входят натуральные добавки растительного происхождения, минеральные соединения, витамины. Средство нормализует работу эндокринной системы и улучшает эмоциональное состояние.
Garden Of Life. Содержит витаминные и минеральные вытяжки из питательных и цельных сырых продуктов, благодаря чему легче усваивается и не вызывает побочных реакций. Биологически активный комплекс рекомендован к приему женщинам при снижении физической активности, дефиците витаминов и при первых проявлениях климакса. Состав: живые пробиотики, антиоксиданты, магний, цинк, фолиевая кислота, витамины группы В, А, С, Д3, минеральные и органические вещества.
Women’s One. Полностью натуральный препарат, разработанный для поддержания женского здоровья. Укрепляет иммунную систему и восполняет недостаток важных для нормального функционирования организма витаминов и минеральных веществ. Не содержит искусственных добавок, синтетических красителей и консервантов. Курс оказывает омолаживающее и общеукрепляющее действие. Помогает нормализовать работу ЦНС, снять стресс и повышенную возбудимость.

Отзывы и рекомендации врачей

Виктория, 46 лет, Вологда

По рекомендации доктора стала принимать биологические добавки с селеном для женщин 45 плюс. Улучшилось не только состояние кожи, но и нормализовалось психоэмоциональное состояние. Пригодились и его советы по выбору продуктов питания — смогла сбросить 5 кг.

Анастасия, 41 год, Москва

Первые симптомы приближающейся менопаузы стали проявляться в 39 лет: частые головные боли, утомляемость, потеря сна. Анализы показали дефицит витаминов и минеральных веществ. Исключила из рациона жирные продукты и стала принимать поливитамины. Состояние улучшилось и даже смогла немного похудеть.

Валентина, эндокринолог, Санкт-Петербург

Женщина должна заботься о своем здоровье постоянно, а особенно перед наступлением менопаузы. Витаминный комплекс желательно подбирать индивидуально. Это поможет восстановить баланс гормонов и затормозить процессы старения.

Евгений, терапевт, Краснодар

После сорока лет женщинам необходимо регулярно проходить обследование и принимать минеральные добавки. У принимающих витаминные комплексы женщин нормализуется психоэмоциональное состояние и уменьшаются негативные проявления в климактерический период.

Витамины для женщин после 40 лет: названия и способы применения

Лучшие витамины после 40 лет для женщин

Поскольку после наступления 40 лет в женском организме начинается серьезная гормональная перестройка, ее необходимо поддерживать с помощью витаминов.

Витамин A — мощный антиоксидант, благотворно влияющий на состояние волос, костей, кожи и зрения. Вместе с этим он замедляет процессы старения, ускоряя выработку коллагена и эластина — это способствует улучшению кровоснабжения кожи и укреплению капилляров, а также омоложению кожи.Используйте его в тех случаях, когда кожа высохла и начала шелушиться.

Прием витамина А должен производиться только по назначению врача, так как в большой дозе он может быть токсичным.

Это вещество содержится в следующих продуктах: сливки, масло, печень трески и свиная печень, яйца, жирная рыба и красная икра.

Витамин C также благотворно влияет на эластичность кожи, укрепляет стенки сосудов, помогает восстановить естественный цвет лица и стимулирует выработку коллагена.

Пища, в которой присутствует этот витамин, должна быть сырой, так как термическая обработка разрушает ее. Он содержится в следующих продуктах: шиповник, облепиха, красный перец, черная смородина, квашеная капуста, а также цитрусовые.

Витамин B12 является активным участником метаболизма жиров, а также углеводов и белков. Способствует синтезу тканей, а также укрепляет кости и участвует в их росте — это очень важно для женщин в период менопаузы.

Этот витамин есть только в продуктах животного происхождения: мясе и рыбе, а также в печени, сыре и молоке.

Витамин D укрепляет кости, способствует всасыванию кальция в кровь из кишечника, а также предотвращает развитие депрессии. Защищает кожу от старения. В пище его довольно мало, поэтому организм должен получать это вещество через солнечные ванны. Зимой нужно есть больше яичных желтков, грибов и жирной рыбы или специальных витаминных комплексов.

Витамин К способствует долголетию и дает ощущение бодрости. При этом половина необходимого организму количества этого вещества вырабатывается им, а вторую можно получить, употребляя в пищу растительную пищу. Этот витамин укрепляет стенки сосудов и улучшает свертываемость крови. Он способствует здоровому функционированию почек, а также минерализации костной ткани. Дефицит этого витамина приводит к появлению темных кругов под глазами — это часто бывает у женщин после 40 лет.

Витамин К можно получить из таких продуктов: шпинат, брокколи, листовые зеленые овощи, белокочанная и цветная капуста. Кроме того, он есть в тыкве с цукини и спаржей, а также в огурцах с помидорами и зеленым горошком, зеленом чае и шиповнике, кашах, овсянке, картофеле. А также в бананах, киви и авокадо.

Витамины для мужчин после 40 лет | Инструкция по применению витаминов для мужчин после 40

Фармакодинамика витаминов для мужчин после 40

Действие препарата на организм обусловлено широким спектром возможностей каждого из компонентов минерально-витаминного комплекса.

Например, α-липоевая кислота обеспечивает энергетический потенциал в организме и защищает клеточные структуры от воздействия свободных радикалов. Его недостаток провоцирует срыв процессов аэробного гликолиза. Как следствие — внутриклеточное накопление сахаров и глубокая интоксикация. Обладая значительной антиоксидантной способностью, α-липоевая кислота положительно влияет на обмен веществ и улучшает углеводный обмен.

Действие антоцианов направлено на укрепление сосудистой стенки, активацию тканевого обмена, предотвращение воспалительных и тромботических процессов.

Лютеин контролирует качество зрительной функции, предотвращает негативное воздействие внешних факторов на органы зрения.

Цинк улучшает синтез половых гормонов, а также гормонов гипофиза, надпочечников. Благодаря ему оптимизируется жировой обмен, облегчается выработка гемоглобина и эритроцитов, укрепляется иммунитет, улучшается сексуальная функция.

Токоферол защищает клетки от патологических окислительных реакций, которые могут спровоцировать преждевременное старение и гибель клеток.При дефиците токоферола клетки становятся беззащитными перед токсинами, поэтому быстро повреждаются.

Каротин предотвращает сердечные и сосудистые заболевания, подавляет злокачественность клеток.

Витамины группы В отвечают за нормальное функционирование неврологических процессов, корректируют процессы деления и развития клеток.

Аскорбиновая кислота регулирует важнейшие окислительно-восстановительные процессы, помогает естественному синтезу коллагеновых и проколлагеновых волокон, регулирует обмен железа и выработку стероидов и катехоламинов.Благодаря аскорбиновой кислоте нормализуется свертывающая система крови, снимаются воспалительные реакции, укрепляется капиллярная сеть.

В целом препарат оказывает выраженное общеукрепляющее и оздоравливающее действие, улучшает самочувствие, снижает метеозависимость, снижает депрессивные состояния.

Применение препарата позволяет быстро вылечить многие заболевания, в том числе хронические, а также повысить устойчивость к физическим нагрузкам и стрессам, повысить жизненный тонус.

Рождение ребенка в 40 лет: преимущества и риски

Многие люди сейчас ждут, когда им исполнится 40 лет, чтобы родить ребенка.Рождение ребенка после 40 может дать парам шанс подождать, пока они не станут более эмоционально и финансово подготовлены к отцовству.

Однако это может затруднить беременность, поскольку с возрастом фертильность снижается. В частности, у женщин рождаемость резко снижается после 40 лет.

В этой статье мы рассмотрим возможные преимущества и риски для здоровья, связанные с рождением ребенка в более позднем возрасте, а также то, чего ожидать во время беременности и родов.

Поделиться на Pinterest Рождение ребенка в более позднем возрасте может означать, что человек более эмоционально и финансово подготовлен к отцовству.

Женщины в Соединенных Штатах рожают меньше детей, за исключением одной группы — детей в возрасте от 30 до 40 лет.

По данным исследовательского центра Pew Research Center, сейчас у женщин больше шансов иметь детей, чем десять лет назад, но многие из них ждут, пока они не начнутся. Таким образом, средний возраст, в котором женщина рожает первого ребенка, увеличился с 23 лет в 1994 году до 26 лет в 2018 году.

Это изменение может быть частично связано с тем, что многие женщины откладывают замужество, продолжают образование и участвуют больше в рабочей силе.

Мужчины также заводят детей в более позднем возрасте. Средний возраст первого отца увеличился с 27,4 в 1972 году до 30,9 в 2015 году.

Несмотря на то, что уровень фертильности среди родителей старшего возраста растет, бесплодие остается проблемой. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, фертильность женщин начинает постепенно снижаться, но значительно с 32 лет, а затем снижается быстрее, начиная с 37 лет.

Мужская фертильность также снижается с возрастом, но это снижение более постепенное.Большинство мужчин остаются фертильными до 60 и даже 70 лет, хотя частота врожденных аномалий увеличивается с возрастом партнера-мужчины.

Рождение ребенка после 40 лет не приносит прямой пользы для здоровья. Однако отсрочка беременности может иметь несколько результатов, которые могут улучшить психическое и эмоциональное благополучие женщины.

Анализ 2015 года показывает, что поддержка со стороны партнера, снижение хронического стресса и качественные отношения могут снизить риск послеродовой депрессии.

Люди, которые ждут, пока у них появится хорошая работа с медицинским страхованием, также могут позволить себе более качественную медицинскую помощь.

Люди, у которых есть оплачиваемый отпуск или их собственная компания, могут иметь более продолжительный отпуск по уходу за ребенком, что может дать им больше времени, чтобы привязаться к ребенку и восстановиться после родов.

Более высокая стабильность на работе, в жизни или в браке также может способствовать улучшению здоровья. Новый родитель, который меньше беспокоится о деньгах, может испытывать меньше стресса.

Возраст увеличивает риск бесплодия из-за снижения качества яйцеклеток. Также увеличивается риск заболеваний, связанных с бесплодием.К ним относятся:

У женщин 40 лет и старше увеличивается риск осложнений беременности, таких как высокое кровяное давление, преэклампсия и гестационный диабет.

Также увеличивается частота врожденных аномалий или генетических заболеваний у ребенка. В возрасте 40 лет вероятность родить ребенка с синдромом Дауна составляет примерно 1 из 100, а к 45 годам она возрастает до 1 из 30.

Исторически исследования связанных с возрастом осложнений беременности и фертильности были сосредоточены на женщинах. .Однако новые исследования показывают, что с возрастом бесплодие увеличивается как у мужчин, так и у женщин.

Исследование 2019 года показало, что:

У пожилых отцов более высокий уровень бесплодия, даже если их партнер младше 25 лет.
Партнеры мужчин старше 45 лет имеют более высокий риск преэклампсии, преждевременных родов и гестационного диабета.
Мужчины старше 45 с большей вероятностью будут отцами детей с врожденными аномалиями, низкой массой тела при рождении и низким баллом по шкале Апгар — показателем общего состояния здоровья ребенка при рождении.

Уровень успешности лечения бесплодия также снижается с возрастом. После 40 лет вероятность беременности у женщин составляет около 5% за цикл внутриматочной инсеминации (ВМИ). Уровень успеха на цикл экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) составляет менее 20%.

Для здоровых женщин старше 40 лет пожилой возраст не обязательно влияет на самочувствие или развитие беременности.

Большинство женщин испытывают ряд симптомов в течение первого триместра, включая утреннюю тошноту. Нет никаких доказательств того, что эти симптомы усиливаются или различаются у женщин старше 40 лет.

Однако первый триместр может быть более напряженным по другим причинам. В старшем возрасте повышен риск потери беременности, особенно для женщин, у которых ранее были выкидыши.

Исследование 2019 года показало, что риск потери беременности составляет 53% у женщин старше 45 лет по сравнению с 10% у женщин в возрасте 25–29 лет.

По мере развития беременности женщины 45 лет и старше имеют повышенный риск возникновения осложнений, связанных с беременностью, таких как:

По этой причине врач или акушерка могут порекомендовать более тщательный медицинский контроль.Этот мониторинг может включать дополнительные пренатальные консультации или тесты.

Некоторые женщины могут также выбрать генетическое тестирование, чтобы оценить вероятность рождения ребенка с врожденными аномалиями.

Несмотря на эти повышенные риски, женщины старше 40 лет могут иметь и имеют здоровую беременность. Исследование 2015 года не выявило повышенного риска осложнений беременности у здоровых женщин в возрасте 40 лет и старше, получающих качественную дородовую помощь.

Простой возраст старше 40 не обязательно влияет на доставку. Фактически, исследования показали, что исходы беременности и родов старше 40 лет существенно не отличаются от результатов у более молодых женщин, если женщина старше 40 лет получает качественный дородовой уход

не имеет хронических заболеваний

регулярно посещает дородовой прием

поддерживает здоровый образ жизни

рожает ребенка в дородовом центре

Это означает, что для здоровых женщин зачатие после 40 лет может быть не более опасным, чем зачатие в более раннем возрасте.Однако частота кесарева сечения была выше у женщин старше 40 лет.

Другие исследования показали, что частота осложнений у женщин старше 40 лет, однако, выше. Исследование, проведенное в 2017 году в Берлине, в котором сравнивали результаты родов у женщин старше 45 лет с результатами у 29-летних женщин, показало, что:

Более молодые женщины нуждались в лечении бесплодия в 3% случаев по сравнению с 34% в старшая группа.
У 28% женщин старшего возраста по сравнению с 11% женщин более молодого возраста преждевременные роды.
59% женщин старшего возраста перенесли кесарево сечение по сравнению с 29% женщин более молодого возраста.

Кесарево сечение может иметь повышенный риск дополнительных осложнений, особенно для пожилых женщин. Исследование 2019 года связывает кесарево сечение с более высоким риском серьезных осложнений, таких как инсульт, эмболия и кровотечение.

Хотя кесарево сечение может спасти жизнь, беременным женщинам следует обсудить возможные осложнения со своим врачом. Избегание планового кесарева сечения может помочь уменьшить осложнения при родах.

Процесс зачатия после 40 для многих людей ничем не отличается. Чтобы гетеросексуальные пары могли зачать ребенка, пара должна иметь половые отношения в период фертильного периода женщины. Это окно включает дни, предшествующие овуляции, и день овуляции.

Использование тестов для прогнозирования овуляции может помочь точно определить выход яиц. Контроль базальной температуры тела может помочь человеку проверить, наступила ли у него овуляция. Это важно с возрастом женщины, поскольку у некоторых женщин овуляция прекращается или овуляция происходит не так часто.

Чтобы контролировать базальную температуру тела, люди могут измерять температуру в одно и то же время каждое утро сразу после пробуждения. Важно сделать это сразу же утром, по крайней мере, после 3-4 часов сна и с помощью цифрового термометра.

После овуляции средняя температура немного повышается на 0,5–1 ° F и остается повышенной до тех пор, пока у женщины не начнутся месячные. Затем температура возвращается к исходному уровню.

Базальная температура тела не всегда является точным показателем овуляции.На измерения могут влиять несколько факторов, например стресс и употребление алкоголя.

Одинокие или однополые женщины могут выбирать методы лечения бесплодия, такие как ВМИ или ЭКО. Эти методы лечения также подходят, если один из партнеров страдает бесплодием.

Если у любого из партнеров есть какие-либо ранее существовавшие заболевания, такие как диабет или синдром поликистозных яичников (СПКЯ), им следует обратиться к врачу для тестирования, прежде чем пытаться забеременеть.

Если женщина считает, что у нее нет овуляции, она может обратиться к врачу для проверки.

Большинство врачей рекомендуют женщинам старше 35 лет обратиться к специалисту по фертильности после безрезультатных попыток зачать ребенка более 6 месяцев.

Люди в возрасте от 40 лет могут обнаружить, что скорейшее обращение за лечением бесплодия может помочь им в успешной беременности.

Многие люди старше 40 лет могут иметь здоровую, безопасную беременность и рады, что они ждали. При правильном уходе за здоровьем и здоровом образе жизни люди могут добиться положительных результатов.

Полезные советы для женщин после 40 лет

Чтобы сохранить привлекательный внешний вид во время менопаузы, женщины склонны прибегать к различным методам и лекарствам.Но не все афишируют кремы, витаминные комплексы или лекарства «Молодая».

При климаксе в организме женщины происходят следующие процессы:

Неисправность щитовидной железы.
Резкое изменение гормонального фона.
Необратимые изменения репродуктивной системы.
Ухудшение функции некоторых органов. (сердце, почки, печень).
Плохое состояние волос, ногтей и кожи, теряющей эластичность.
Изменений в костно-мышечной системе.

Питание и диета

Лучше всего подумать о своем питании, которое следует скорректировать до наступления менопаузы. Это довольно сложно. Все это понадобится женщине, чтобы перестать есть, а вместо этого отдать предпочтение натуральным продуктам, то есть овощам, фруктам, орехам, ягодам, злакам и так далее.

Особенно важно употреблять следующие группы продуктов:

фрукты и овощи;
сухофруктов;
цельнозерновые;
нежирного мяса;
жиры растительные;
молочных продукта с низким содержанием жира;
жирная рыба.

При появлении тех или иных симптомов менопаузы каждой женщине следует обратиться к специалисту, который после выслушивания жалоб и всестороннего обследования пациентки поставит точный диагноз и выявит ряд недугов женщины. То есть врач может назначить лекарства для облегчения состояния женщины и восстановления определенных функций организма.

От специалистов, справляющихся с подобного рода проблемами, есть несколько простых советов, которые помогут справиться со многими неприятными симптомами.

Растение для облегчения симптомов менопаузы

Еще у наших бабушек были лекарства для женщин при климаксе, в основном они употребляли настои трав. Наиболее распространены красный клевер, крапива, водоросли и овес. Они привлекательны не только своими чудесными свойствами, но и тем, что достать их в наши дни довольно просто.

Клевер красный. Это растение содержит в четыре раза больше фитоэстрогена, чем соя. Он прекрасно восстанавливает память и во многих случаях улучшает общее состояние при онкологических заболеваниях.Хотя соя, которая так часто встречается у женщин в качестве основного продукта во время менопаузы, провоцирует распространение рака.
Крапива. Он восстанавливает кровеносные сосуды и укрепляет надпочечники, но он также богат многими микроэлементами, такими как b, A, K, E, Sa и многими другими. Это следует делать регулярно в виде бульона, но использовать только крапиву, которая еще не распустилась.
Водоросли. Это не просто распространенная на Востоке трава, которую везде принимают, это лучшее натуральное средство в борьбе с развивающимся остеопорозом.Для женского организма они незаменимы, так как лечат варикозное расширение вен, устраняют приливы, понижают артериальное давление и справляются с сухостью во влагалище.
Овес. Он повышает либидо и снижает уровень холестерина, но это еще не все — в каждой чашке овса есть триста миллиграммов кальция, который нужен для крепких костей, и многих других жизненно важных веществ. Хотя этот продукт не очень вкусный, его можно сочетать с таким полезным медом или сухофруктами.
Насекомое.Индийские женщины издавна использовали это растение в столь неприятный, но неизбежный период каждой женщины. Снимает симптомы приливов и некоторых других, доставляющих женщине много трудностей. Это растение может игнорировать гормональную терапию, но гораздо безопаснее для женского здоровья.

В любом случае, женщина в период климакса в первую очередь должна подумать о собственном здоровье — свежем воздухе, упражнениях, отдыхе, питании и так далее. Ведь то, что происходит внутри тела, влияет на внешний вид, то есть нездоровый цвет лица, сутулость, апатия, нервное напряжение — все это не красит ни одну женщину.Начните с себя и обратите внимание, как преображается мир.

Руководство по добавкам для женщин десятилетие за десятилетием

Когда дело доходит до полноценной жизни, возраст — это просто число. Но на протяжении жизни женщины одни питательные вещества важнее других. В следующий раз, когда вы будете покупать пищевые добавки, обратите внимание на то, что вам нужно сделать в соответствии с вашим возрастом.

Ваши 20 лет

Когда женщины заняты ходить в школу, работать трудно установить их карьеры, и, давайте будем честными, играть трудно, есть реальная потребность в питании содержание.

В это время обмен веществ у женщин все еще довольно активен, что может облегчить принятие вредных для здоровья привычек, таких как неправильное питание (привет, «тощий жир»). Как и любому человеку в любом возрасте, важно часто заниматься спортом, ограничивать потребление алкоголя (CDC определяет употребление алкоголя как восемь или более порций в неделю, что подвергает человека риску психологического и физического вреда) и избегать чрезмерного употребления алкоголя. питательная пища. Но вдобавок ко всему, есть некоторые витрины и добавки, которые могут помочь 20-летнему человеку оставаться здоровым, когда он набирает силу.

Витамины группы В

Женщины в возрасте от 20 лет заняты построением своей карьеры и личной жизни, и всем им необходимы витамины для получения устойчивой энергии. Низкий уровень витаминов группы B может вызвать проблемы от раздражительности до усталости и проблем с концентрацией внимания, поэтому женщинам будет лучше запастись этим семейством питательных веществ (всего витаминов группы B восемь).

«Типичного B-комплекса должно хватить для большинства женщин», — говорит Брук Алперт, C.D.N, R.N, M.S, и основатель B-Nutritious.

Калий

Женщинам в возрасте от 20 лет полезно употреблять калий, поскольку, согласно Министерству сельского хозяйства США, пожилые женщины, как правило, получают значительно больше калия в своем рационе. Калий имеет решающее значение для здоровья костей, артериального давления и почек. А для очень активных молодых женщин это может помочь предотвратить мышечные спазмы после тренировки.

К продуктам с высоким содержанием калия относятся овощи, фрукты, молоко, йогурт и продукты с высоким содержанием белка, но добавки также могут помочь восполнить любые пробелы.Согласно рекомендациям: потребление калия взрослыми и детьми, рекомендуемая доза калия начинается с 90 мл / день (для более высоких доз, чем 99 мл / день, требуется рецепт).

Магний

Согласно журналу Nutrition , дефицит магния чаще всего встречается у женщин 20-летнего возраста, подвергая их риску метаболического синдрома (высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, избыток жира на талии и неустойчивый уровень холестерина), сердца сердцебиение и проблемы с настроением.

Есть простое решение: дефицита магния можно избежать, изменив рацион (например, добавив в тарелку больше миндаля, тофу, бананов или шпината) или приняв добавку магния для получения оптимального уровня питательных веществ. «Рекомендуемое количество магния для взрослых женщин — 320 мг», — говорит Альперт.

Ваши 30 лет

Утюг

Женщины детородного возраста подвержены более высокому риску железодефицитной анемии из-за кровопотери во время месячных.А беременным женщинам нужно дополнительное железо для увеличения объема крови и роста плода.

В общем, недостаток железа в организме нехорош — он может напрягать мышцы и приводить к усталости, затуманиванию мозга, одышке, головокружению и проблемам с настроением.

Хорошие новости? Есть много вкусных продуктов с высоким содержанием железа, включая темную зелень, чечевицу, черную фасоль, темный шоколад (ура!) Сардины, фисташки, изюм и мясо травяного откорма. По данным клиники Майо, вы можете увеличить абсорбцию железа, употребляя его с продуктами, богатыми витамином С (брокколи, дыни, апельсины и помидоры).Рекомендуется, чтобы ваш врач проверял уровень железа каждый год, начиная с двадцати лет.

Холин

Если вы пытаетесь забеременеть, Элизабет Шоу, доктор медицины, RDN и основатель Shaw Simple Swaps, говорит, что холин является ключевым фактором: «Холин необходим для памяти, здоровья сердца, обмена веществ, а также для здоровой беременности и ребенка». И, по ее словам, «менее девяти процентов взрослого населения фактически удовлетворяет свои потребности в этом питательном веществе». Согласно Annual Review of Nutrition, холин имеет решающее значение во время развития плода, влияя на рост стволовых клеток и развитие мозга.

Яйца, печень и арахис особенно богаты холином, но вы также можете добавить его в пищевые добавки.

Фолиевая кислота

Для всех женщин, особенно женщин, которые хотят зачать ребенка, фолиевая кислота (или фолиевая кислота) также имеет решающее значение. Этот мощный витамин способствует здоровью волос, кожи, ногтей и настроения, но он также играет важную роль в здоровой беременности. Фактически, согласно Обзору акушерства и гинекологии , он отвечает за репликацию ДНК и помогает снизить риск дефектов нервной трубки у плода.

Женщинам следует стремиться к дозе около 400 мкг в день, но достигайте 500-600 мкг при беременности или кормлении грудью.

40 лет и старше

Женщины в возрасте от 40 и старше, вероятно, больше сосредоточены на обеспечении гормонального баланса и предотвращении или поддержке лечения возрастных заболеваний. В эти десятилетия женщины переживают период перименопаузы и менопаузы, борясь с усталостью, перепадами настроения, легкими приливами жара, раздражением, туманом в мозгу и увеличением веса.

Омега-3

Эти полезные жирные кислоты имеют решающее значение почти для всех основных систем организма, но особенно помогают поддерживать сердце, настроение и здоровье суставов.Согласно исследованиям, омега-3 жирные кислоты особенно полезны для женщин.

Обзор, опубликованный в British Journal of Nutrition , показал, что омега-3 улучшают здоровье костей, что может помочь в борьбе с остеопорозом — проблемой, от которой страдают многие женщины в возрасте от 40 лет и старше.

Омега-3 можно потреблять из выловленной в дикой природе рыбы, сои, грецких орехов, льняного семени и семян чиа, или вы можете принимать добавки с омега-3.

Витамин D

Уровень

D начинает стремительно падать, когда женщины достигают 40-летнего возраста.Ежедневный прием витамина D — отличный способ убедиться, что женщины получают достаточно этого ключевого питательного вещества, которое помогает организму усваивать кальций, укрепляет иммунную систему и даже помогает защитить от потери слуха.

«Мне нравится, чтобы женщины получали не менее 1000 МЕ витамина D или больше, если это зимой или у них очень мало солнечного света», — говорит Альперт.

Кальций

Кальций становится еще более важным, поскольку эстроген начинает снижаться, что снижает способность организма строить кости.Женщины в возрасте 40 лет также усваивают меньше кальция из пищи, отмечается в исследовании, опубликованном в журнале Медицинского колледжа Аюба , которое показало, что женщины в возрасте 40 лет как в пре-, так и в постменопаузе испытывали дефицит кальция.

Рекомендуется 1000 мг в день, поэтому употребляйте молочные продукты или принимайте добавки кальция.

(Посещали 8092 раза, сегодня 22 раза)

Связанные

Лучшее время дня для приема витамина С

Если вы можете придумать какой-нибудь антиоксидант, то это, вероятно, витамин С.Суперзвезда в области иммунного здоровья и ухода за кожей, вероятно, одна из самых популярных добавок. Здесь вы узнаете, когда и как принимать витамин С, чтобы получить от него максимальную пользу.

Почему важен витамин С

Вы уже знаете витамин С, он же витамин С. аскорбиновая кислота — ключ к здоровой иммунной функции. (Вот почему он так популярен в холодные месяцы.)

Однако он также важен для: борьбы с повреждением, вызываемым свободными радикалами (которое вызывает болезни и рак), и улучшения усвоения других питательных веществ (таких как железо, витамин D и витамин E).

Кроме того, он также играет ключевую роль в производстве коллагена, который необходим для здоровья соединительной ткани и заживления ран.

C также полезен для сердечно-сосудистой системы: «Витамин C также поддерживает здоровое артериальное давление и здоровье артерий, а также увеличивает приток крови к мозгу», — добавляет Энтони Балдуцци, N.M.D., основатель проектов Fit Father и The Fit Mother Project.

Связано: Я добавил витамин С в процедуру ухода за кожей — вот как отреагировало мое лицо

И это еще не все: высокое потребление витамина С также связано с более молодой кожей и улучшением здоровья костей у пожилых людей.

С другой стороны, низкое потребление было связано с низкой минеральной плотностью костей и даже с ожирением.

Добавки с витамином C

Поскольку наш организм не может вырабатывать витамин С сам по себе, мы должны получать его с помощью диеты или добавок. И, поскольку наш организм может хранить витамин C, мы должны потреблять его регулярно, чтобы удовлетворить наши потребности, — объясняет Таз Бхатия, доктор медицины, эксперт по интегрированному здоровью и автор Super Woman RX . (Мужчинам обычно нужно 90 миллиграммов в день, а женщинам — 75.)

Многие фрукты и овощи — особенно сладкий перец, киви, цитрусовые, капуста и брюссельская капуста — содержат витамин С. Истинный дефицит витамина С в развитом мире встречается редко. Однако многие из нас не едят достаточно продуктов, чтобы удовлетворить все наши потребности в питательных веществах.

Кроме того, некоторые люди, включая беременных и кормящих женщин, курильщиков, людей с заболеваниями почек или тех, кто подвергается воздействию вредной окружающей среды, имеют очень высокие потребности в углероде. Во всех этих случаях могут помочь добавки с витамином С.

По словам Бальдуцци, веганы и вегетарианцы также могут подумать о добавке витамина С. «Люди, соблюдающие диету без мяса, как правило, имеют низкое содержание железа», — говорит он. «Итак, поскольку витамин C увеличивает всасывание негемового железа в четыре раза, добавление C может помочь увеличить запасы железа». (Вот почему вы найдете некоторые добавки, содержащие как железо, так и витамин С, например Iron Complex от бренда Vitamin Shoppe).

Хотя вы можете принимать до 2000 миллиграммов витамина C в день, большинство врачей рекомендуют от 50 до 200 миллиграммов, если вам нужна добавка.

Правильное время для приема витамина С

Как и в случае с большинством добавок, время и способ приема витамина С влияет на его эффективность.

«Поскольку витамин С водорастворим, ему не нужен жир, чтобы полностью усваиваться и использоваться организмом», — говорит Бхатия. Итак, хотя вам технически не нужно принимать витамин С с едой, для многих продуктов рекомендуется принимать . Прием витамина С (особенно в высоких дозах) натощак может вызвать незначительное раздражение желудочно-кишечного тракта.Люди с чувствительным желудком могут даже испытывать спазмы, газы или диарею.

Ключ: возьмите C, когда вы постоянно будете помнить об этом. «Для большинства людей это обычно бывает утром с завтраком», — говорит Бхатия. Однако, поскольку витамин С не сделает вас расслабленным или полон энергии, вы можете принимать его во время обеда, полдника или ужина.

Однако следует иметь в виду одну оговорку: «Некоторые исследования показывают, что прием витамина С после тренировок может фактически свести на нет их эффективность», — говорит Бальдуцци.

Почему? Витамин С — особенно в высоких дозах — может сдерживать воспаление, которое возникает в мышечных клетках во время и после тяжелой тренировки. Хотя мы обычно называем воспаление «плохим», наши мышцы нуждаются в воспалении, связанном с физическими упражнениями, для адаптации и роста.

Связано: Что именно есть и пить после тренировки для ускорения восстановления

Фактически, авторы одного крупного исследования обнаружили, что добавление витамина С негативно влияет на эффективность тренировок.Они призвали с осторожностью сочетать антиоксидантные добавки с упражнениями, особенно с упражнениями на выносливость.

Хотя в этих исследованиях изучалась более высокая доза C (1000 миллиграммов), конкурентоспособным спортсменам и любителям фитнеса все же следует позаботиться о том, чтобы увеличивать интервалы между тренировками и любыми добавками витамина C — на всякий случай.