Витамины для улучшения зрения:список витаминных комплексов

Глаза, как и другие органы, нуждаются в минеральных веществах и витаминах. Эти элементы нужны для нормального зрения, укрепления нервной ткани (зрительного нерва) и сосудов. При их недостатке возможно развитие заболеваний (гемералопии, дистрофии и помутнения роговицы, воспаления). Витамины для глаз помогают предупредить эти осложнения.

Последствия от недостатка витаминов для глаз

При развитии гиповитаминоза и недостатке минералов возможны следующие последствия:

Ксерофтальмия возникает вследствие недостатка витамина А в организме.

1. Ксерофтальмия (сухость глаз). Данное состояние развивается в результате гиповитаминоза A (недостатка ретинола). Ксерофтальмия проявляется непереносимостью яркого света, расплывчатостью предметов, жжением, болью, покраснением глаз, чувством присутствия песка и быстрой утомляемостью. Симптомы усиливаются в вечернее время.
2. Катаракта (помутнение хрусталика). Данная патология характеризуется нарушением преломления света и ухудшением зрения. Симптомами катаракты являются мелькание мушек перед глазами, ухудшение видения предметов в ночное время, туман перед глазами, нарушение цветовосприятия и двоение предметов.
3. Кератоконъюнктивит (сочетанное воспаление роговицы и конъюнктивы). Проявляется зудом, жжением, светобоязнью, слизисто-гнойными выделениями, покраснением и ощущением присутствия инородного тела в глазу. Поражение чаще всего двустороннее.
4. Гемералопия (куриная слепота). Патология проявляется ухудшением сумеречного зрения, дискомфортом, сужением полей зрения и сухостью. Причиной гемералопии является нарушение синтеза пигмента родопсина, который находится в палочковидных клетках. Причина — дефицит ретинола (витамина A).
5. Хронический конъюнктивит. Проявляется тяжестью век, жжением, слезотечением, светобоязнью, быстрой усталостью глаз при работе и выделениями.
6. Макулодистрофия (поражение центральной части сетчатой оболочки). Главный симптом — снижение зрения.
7. Отек век.
8. Сухость роговицы.
9. Кровоизлияние в сетчатку. Возникает вследствие повышения ломкости капилляров на фоне гиповитаминоза C.
10. Глаукома. Характеризуется поражением зрительного нерва, повышением глазного давления и ухудшением зрения. Развивается при дефиците витамина B2 (рибофлавина).

Самые подходящие микроэлементы и витамины

Детям и взрослым требуются следующие вещества:

Влияние витамина А (ретинола) на здоровье глаз.

1. Витамин A (ретинол). Это жирорастворимый витамин. Он находится в цветных овощах (моркови, зелени, сладком перце, луке, тыкве), фруктах, ягодах и травах. Суточная норма потребления ретинола составляет 900 мкг.
2. Аскорбиновая кислота (витамин C). Нормализует кровоснабжение, укрепляет мелкие кровеносные сосуды (капилляры), способствует образованию коллагена, отвечает за регенерацию тканей глаза, снижает риск развития катаракты и глаукомы.
3. Тиамин (витамин B1). Этот витамин облегчает передачу импульсов от мозга через зрительный нерв к структурам глаз. Тиамин поддерживает внутриглазное давление. Он содержится в крупах, хлебе, рыбе и морепродуктах, орехах, бобовых, сушеных травах. Норма потребления — 1,5 мг/сутки.
4. Цианокобаламин (витамин B12). Улучшает работу нервной ткани в области глаз. Цианокобаламином богаты печень, рыба, морепродукты, яйца, сметана, молоко и мясо (баранина, свинина). Норма потребления в сутки равна 3 мкг.
5. Лютеин. Вещество из группы каротиноидов. Источниками лютеина являются продукты растительного происхождения. Этот микроэлемент предупреждает помутнение хрусталика.
6. Калий.
7. Цинк, его рекомендуют принимать ежедневно. Им богаты мясо и печень, крупы (овсянка, гречневая и ячневая), бобовые (горох, фасоль).
8. Селен. Содержится в рисе, кукурузе, капусте, чечевице, фасоли, орехах, горохе и пшенице.
9. Кальций.
10. Медь.
11. Зеаксантин. Пигмент каротиноидной группы, содержащийся в центральной зоне сетчатки (макуле).
12. Антоцианы.
13. Токоферол (витамин E).
14. Гиалуроновая кислота.

Какие бывают формы выпуска

Препараты выпускаются в следующих формах:

• растворе;
• каплях;
• драже;
• таблетках;
• капсулах.

Они принимаются перорально (внутрь) или закапываются в глаза.

Список лучших витаминных комплексов для зрения

Нужно принимать не отдельно какой-то витамин, а комплексные препараты, содержащие все необходимые вещества.

При выборе учитываются возраст человека, противопоказания.

Для взрослых

В перечень недорогих и эффективных офтальмологических витаминных средств, которые помогут предупредить миопию (близорукость) и улучшить зрение, входят:

Витаминный комплекс Нутроф Тотал эффективно улучшает зрение.

1. Нутроф Тотал (капсулы). В состав включены омега-3, витамин C, зеаксантин, лютеин, цинк, токоферол, медь, экстракт красного винограда и селен. Препарат обладает антиоксидантным действием. Используется в качестве БАД. Противопоказания включают непереносимость, беременность и период лактации. Пьют по 1 таблетке 1 месяц. Перед приемом препарата нужно проконсультироваться у врача.
2. Аевит. Выпускается в капсулах. Содержит токоферол и ретинол. Препарат способствуют образованию зрительного пигмента, нормализует темновую адаптацию человека, повышает устойчивость клеток к гипоксии, улучшает состояние сосудов, а также положительно влияет на состояние кожи, мышц и костей. Аевит назначается при гиповитаминозе A и E, повышенной потребности в этих веществах, ксерофтальмии, кератомаляции (размягчении роговицы) и гемералопии. Противопоказания включают возраст до 18 лет, вынашивание и кормление ребенка.
3. Черника Форте Эвалар. Содержит чернику, витамины С, P, B1, B2, B6 и цинк. Активные компоненты препарата улучшают остроту зрения, нормализуют темновую адаптацию (сумеречное зрение), способствуют образованию родопсина, усиливают кровоснабжение органа зрения, поддерживают оптимальное внутриглазное давление, укрепляют стенки сосудов, оказывают защитное действие и способствуют проведению света. Препарат принимают 2-4 месяца с интервалом 10 дней по 2 таблетки дважды в день (взрослые и подростки).
4. Фокус. БАД, содержащая ретинол, витамины E, C, B2, бета-каротин, лютеин, ликопин, антоцианы, цинк. Назначается с целью профилактики гиповитаминозов и при дефиците в организме витаминов. Возможны нежелательные эффекты в виде аллергии. Нельзя принимать данный препарат одновременно с другими витаминами со сходным составом. Дозировка определяется в зависимости от возраста человека.
5. Ретинола ацетат (капсулы и раствор). Главный компонент препарата — витамин A. Он обеспечивает адаптацию к темноте, нормальную дифференцировку клеток, тормозит кератинизацию (ороговение), омолаживает клетки. Данные витамины назначаются при гиповитаминозе A и авитаминозе, ретините (воспалении сетчатки), ксерофтальмии, кератомаляции, гемералопии и экземе век. Противопоказания включают 1 триместр беременности, непереносимость, панкреатит и желчнокаменную болезнь. В 1 капсуле 5000 МЕ активного вещества. При гиповитаминозе назначают до 33000 МЕ в сутки.
6. Оксиал. Содержит гиалуроновую кислоту. Способствует увлажнению слизистой глаз. Препарат подходит тем, кто подолгу работает за компьютером. Используется в форме раствора во флаконах для закапывания в глаза. Вводят по 1-2 капли 1 раз в день. При ношении линз режим применения не меняется.
7. Лютеин-Комплекс (таблетки). В составе имеются витамин C, лютеин, токоферол, бетакаротен, ретинол, минералы (медь, селен, цинк), таурин, антоцианы, лютеин, увлажняющий агент и вспомогательные компоненты. Показания включают близорукость (миопию), усталость глаз, интенсивную инсоляцию, работу при ярком освещении и вождение автомобиля в ночное время. Пьют по 1-2 таблетке в день в течение 1 месяца.
8. Витрум Вижн Форте. Содержит чернику, витамин E, цинк, антиоксидантные каротиноиды, селен, рутозид, бетакаротен, рибофлавин и витамин C. Препарат делает сосуды более прочными, защищает ткани от продуктов окисления, улучшает зрение (особенно у близоруких). Назначается при ретинопатии на фоне сахарного диабета, зрительном утомлении, близорукости, дистрофии сетчатой оболочки, после операций и нарушении темновой адаптации. Пьют по 1 таблетке 2 раза в день.
9. Стрикс. Препарат растительного происхождения, содержащий экстракт черники и бетакаротен. Способствует восстановлению тканей, усиливает остроту зрения, стимулирует образование родопсина, повышает адаптацию глаз к темноте, оказывает ангиопротекторное действие, нормализует кровоток в области сетчатой оболочки. Показан при дистрофии сетчатки, ретинопатии, гемералопии, близорукости, глаукоме и утомлении.
10. Доппельгерц Актив витамины для глаз с лютеином. Лютеинсодержащий препарат в форме БАД. Защищает ткани органа зрения от ультрафиолета и продуктов окисления, обеспечивает аккомодацию глаза, нормализует зрение, предупреждает помутнение хрусталика и глаукому, улучшает дневное и ночное зрение. Назначается взрослым по 1 капсуле в день. Принимают после еды в течение 1 месяца.
11. Окувайт Форте. Эти поливитамины назначаются с целью восполнения недостатка витаминов, каротиноидов и минералов. Препарат противопоказан людям с индивидуальной непереносимостью, кормящим и беременным. Взрослым назначают по 1 таблетке 1 раз в день. Препарат пьют во время еды.
12. Витрум Вижн. Комплексная добавка. В состав входят зеаксантин, медь, витамин C, токоферол, цинк, витамин A и лютеин. Препарат предупреждает катаракту и дегенерацию сетчатки. Используется при нарушении темновой адаптации и усталости глаз. Форма выпуска — таблетки с пленочной оболочкой. Принимают 2 раза в день.
13. Компливит Офтальмо. Содержит минералы, каротиноиды, фолиевую кислоту, рутозид и пиридоксин. Назначается с целью профилактики гиповитаминоза и нехватки минералов, в случае гемералопии и зрительного утомления. Длительность приема — 3 месяца. Возможны повторные курсы. Иногда возникают побочные реакции в виде аллергии.
14. Биоритм Зрение. Добавка в форме набора 2 видов таблеток. Первый содержит ретинол, токоферол, цинк, таурин, черничный экстракт, зеаксантин, лютеин и антоцианы. Пьют их утром. В состав второго вида БАД входит гесперидин, витамин C, никотиновая кислота, магний, тиамин, рибофлавин, пиридоксин.
15. Виталюкс Плюс. БАД, содержащая докозагексаеновую кислоту, витамин C, каротиноиды, цинк, медь, токоферол. Уменьшает усталость глаз. Препарат принимают внутрь по 1 капсуле в день во время еды.
16. Тауфон Табс Лютеин. Комбинированный препарат, который назначается с лечебной и профилактической целью. Активными компонентами являются витамины группы B, ретинола ацетат, рутин, токоферол, лютеин, цинк, медь и селен. Препарат защищает структуры глаз, улучшает цветовосприятие, оказывает тонизирующий эффект, укрепляет сосуды, уменьшает отек и признаки воспаления глаз. Противопоказан детям, при дефиците глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы, беременным и кормящим.
17. Ретинорм. Содержит такие полезные вещества, как аскорбиновая кислота, лютеин, селен, цинк, медь, альфа-токоферол, зеаксантин. Медь, цинк и селен — это минералы, без которых зрительные нервы не могут нормально функционировать. Форма выпуска БАД — капсулы. Препарат улучшает обменные процессы и состояние сетчатки. Может назначаться при возрастных изменениях, ношении линз, зрительном переутомлении, вредных профессиональных факторах и механическом повреждении глаз. Принимают по 3 капсулы в день.
18. СуперОптик. Комбинированный препарат в виде БАД, не являющийся лекарством. Отличается большим количеством лютеина и зеаксантина. В состав входят жирные кислоты, ниацин, аскорбиновая кислота, пиридоксин, токоферол, тиамин, рибофлавин, фолиевая кислота, ретинол и микроэлементы. БАД полезна курильщикам, работающим за компьютером людям и водителям. Пьют по 1 капсуле в день.
19. Офтан Катахром. Препарат на основе никотинамида, цитохрома C и аденозина в форме глазных капель. Широко применяется при лечении катаракты.

Для детей

В рейтинг самых хороших поливитаминов для детей входят:

Триовит показан к применению детям при нехватке в организме витаминов и минералов.

1. Триовит. Содержит бетакаротен, селен, витамин C и альфа-токоферол. Показания включают нехватку витаминов и минералов, неполноценное питание, интенсивную инсоляцию, большие зрительные и умственные нагрузки. К противопоказаниям относится непереносимость, возраст до 10 лет и избыток в организме ретинола и токоферола. При приеме препарата возможны аллергия, изменение цвета мочи и окрашивание кожи в желтый цвет.
2. Витамишки Фокус+черника. Используется в виде пастилок разного вкуса. В составе имеется рибофлавин, цинк, витамин A, токоферол и черника. Подходит для малышей старше 3 лет. Препарат предупреждает миопию у детей, снимает усталость и напряжение глаз, восстанавливает зрение. Детям 3-7 лет рекомендуется жевать по 1 пастилке в день, а школьникам — по 1 пастилке дважды в сутки.
3. Черника Форте. В состав БАД входят рутин, цинк, витамины группы B и C, черника. Данная БАД улучшает метаболизм, нормализует кровообращение, снижает усталость, ускоряет регенерацию клеток, уменьшает риск кровоизлияний, глаукомы и повышает общую работоспособность. Детям младше 14 лет нужно пить по 1 таблетке 2-3 раза в день. Подросткам — 3 раза в день.
4. Лютеин Комплекс Детский. Назначается с 7 лет. Препарат рекомендуется при усталости глаз на фоне чтения книг, письменной работы, занятий на компьютере. Лютеин Комплекс содержит антоцианы, ликопин, витамины A, C и E, таурин, цинк, зеаксантин и лютеин. Детям 7-10 лет рекомендуется пить по 1 таблетке в день, а подросткам — по 2.
5. Витрум Вижн. При риске заболевания глаз это лучшая профилактика для подростков. Препарат назначается детям, достигшим 12 лет.
6. Про-Визио. Используется с 3 лет. Содержит селен, токоферол, каротиноиды, экстракт черники и вспомогательные вещества.

Отзывы и рекомендации

Кристина, 28 лет, Саратов: «Совсем недавно ухудшилось зрение. Беспокоили сухость, жжение, зуд, отек век и быстрая усталость глаз. Обратилась к офтальмологу. Врач выявил ксерофтальмию на фоне гиповитаминоза A. Назначил витамины Аевит по капсуле раз в сутки. Быстро почувствовала улучшение. Хороший и доступный по цене препарат».

Андрей, 43 года, Кострома: «В связи с длительной и утомительной работой за компьютером возникли проблемы со зрением. Посетил специалиста. При обследовании выявили миопию (близорукость) и выписали витаминный препарат Лютеин-Комплекс. Принимал в течение сорока дней. Общее состояние и зрение улучшились. Отличная добавка к пище. Рекомендую».

Мария, 30 лет, Казань: «Мой сын в течение пяти последних дней стал жаловаться на быструю усталость глаз и дискомфорт во время посещения школы. Обратились к педиатру. Врач порекомендовал пить Витамишки Фокус с черникой. Препарат помогает. Хорошая добавка к пище».

Капли для глаз с витаминами

При нашем темпе жизни глаза ежедневно испытывают повышенную зрительную нагрузку. Для поддержания здоровья органов зрения и профилактики глазных болезней в офтальмологии широко используются витаминные капли для глаз.

Глазные капли.

Почему глазам нужны витамины

Применение витаминов вместе с другими мерами предосторожности, такими как режим труда и отдыха при зрительной нагрузке и гимнастика, помогает надолго сохранить здоровье глаз.

Наши глаза напрямую контактирует с окружающей средой и поэтому подвержены негативным воздействиям. Регулярное применение витаминов укрепляет иммунную систему и повышает способность к сопротивляемости воздействию этих агрессивных факторов.

Эти биологически активные вещества помогают укрепить и сохранить эластичность кровеносных сосудов, улучшают состояние нервных окончаний, обеспечивают правильное зрительное восприятие, влияют на остроту зрения, помогают надолго сохранить прозрачность хрусталика и других преломляющих сред глазного яблока.

Использование витаминов для глаз в виде капель для местного применения целесообразно в связи с тем, что в такой форме активные вещества не попадают в желудочно-кишечный тракт и печень. В связи с этим не ослабевает их эффективность, ведь они сразу попадают туда, где должны действовать.

Виды капель

Для лечения различных патологий органа зрения в офтальмологии используются следующие виды капель:

• увлажняющие;

• витаминные;

• сосудосуживающие;

• метаболические;

• антибактериальные;

• противовирусные;

• противоаллергические;

• снижающие внутриглазное давление.

Каждый класс лекарственных веществ имеет свои показания к применению и противопоказания.

Причем возникновение разных заболеваний глаз могут сопровождаться похожими симптомами, поэтому самолечение крайне нежелательно. Только специалист при осмотре может определить механизм развития болезни и выбрать из всего многообразия соответствующие препараты.

Различные виды капель.

Достоинства и недостатки

Основным общим для всех глазных капель недостатком можно считать наличие побочных эффектов и противопоказаний.

В зависимости от патологии назначают следующие виды капель:

• Увлажняющие. Устраняют ощущение сухости и дискомфорта, которое возникает при напряжении или на фоне ношения контактных линз, снимают ощущение усталости глаз. Эти капли необходимы и в случае, когда влажность воздуха в помещении снижается при активно работающей системе отопления или постоянно включенном кондиционере.

• Витаминные. Улучшают состояние структур глаза за счет активного влияния на биохимические процессы в тканях. При повышенных нагрузках на зрение являются профилактикой возникновения зрительных нарушений. Предотвращают развитие катаракты и других обменных заболеваний. При регулярном использовании снижают утомляемость глаз при нагрузке.

• Сосудосуживающие. Устраняют покраснение глаз за счет сужения кровеносных сосудов склеры и конъюнктивы.

• Метаболические. Положительно влияют на обмен веществ в глазном яблоке, препятствуют помутнению прозрачных преломляющих сред глаза.

• Антибактериальные. Эффективны при конъюнктивите микробного происхождения.

• Противовирусные. Уничтожают возбудителя вирусного конъюнктивита.

• Противоаллергические. Снимают зуд и покраснение, вызванные аллергической реакцией.

• Снижающие внутриглазное давление. Нормализуют внутриглазное давление. Широко применяются при глаукоме.

Благодаря своему широкому спектру действия витаминные глазные капли являются универсальным средством профилактики глазных заболеваний и нарушения зрения.

Неоспоримым достоинством витаминных препаратов является их многофункциональность. Механизмы, которые запускаются при систематическом применении таких средств, необходимы при лечении многих заболеваний органа зрения.

Антибактериальные глазные капли.

Кто нуждается в применении витаминных капель для глаз

Курсовое применение витаминных капель для глаз особенно полезно людям следующих категорий:

• Имеющим зрительные нарушения в виде близорукости или дальнозоркости.

• Людям старше 40 лет (даже при отсутствии зрительных нарушений). Витаминные препараты в этом случае помогут отсрочить проявления возрастных изменений.

• Людям, чей образ жизни связан с напряжением зрения: офисным сотрудникам, работающим с компьютером, водителям, студентам.

• Людям со склонностью к тромбозам. Позитивное влияние капель на обмен веществ глазного яблока позволяет не допустить развития проблем с сосудами сетчатки.

• Пациентам, у которых уже диагностированы такие заболевания, как катаракта и глаукома. Своевременное начало лечения и систематическое применение витаминных капель позволяют существенно замедлить прогрессирование этих заболеваний.

• Людям c сахарным диабетом. Это заболевание способствует развитию выраженных сосудистых нарушений, в том числе в органе зрения, развитие которых может быть существенно замедлено при регулярном применении витаминных капель для глаз.

Необходимо помнить, что витамины, входящие в состав, являются биологически активными веществами, оказывающими влияние на обмен веществ. Поэтому при использовании препаратов этой группы следует строго действовать предписаниям лечащего врача.

Какое действие они оказывают

Действие тех или иных капель обусловлено эффектом витаминов, входящих в их состав. В частности:

• препараты, содержащие никотиновую кислоту, способствуют нормализации кровообращения в сосудах глазного яблока;

• аскорбиновая кислота способствует укреплению сосудистой стенки, а также оказывает антиоксидантное действие;

• рибофлавин снимает напряжение и субъективное ощущение усталости, активизирует регенеративные процессы и способствует восстановлению тканей.

Полезные капли для глаз.

Витамины способствуют улучшению зрительной функции, а также замедляют развитие возрастного изменения зрения.

Витаминный состав капель

В препаратах, отпускаемых в виде глазных капель, в зависимости от их назначения могут содержаться витамины из следующего списка:

• Ретинол. Основная точка приложения — сетчатка. Участвует в образовании родопсина — специфического пигмента, обеспечивающего четкость зрения.

• Аскорбиновая кислота. Эффективна при близорукости. Кроме того, являясь антиоксидантом, витамин C тормозит процессы перекисного окисления тканей.

• Рибофлавин. Способствует насыщению клеток кислородом, улучшает регенеративные процессы, необходим для правильной работы нервных окончаний и нормальной нервной проводимости.

• Тиамин. Положительно влияет как на регенераторные и биохимические процессы, так и на нервную проводимость.

• Пиридоксин. Поддерживает кровообращение на должном уровне. Препятствует появлению негативных последствий стресса.

• Цианокобаламин является мощным активатором обменных процессов. Препятствует снижению зрения.

• Ниацин. Еще один витаминный компонент, препятствующий возникновению катаракты.

• Фолиевая кислота. За счет комплексного воздействия существенно снижает риск множества заболеваний глазного яблока.

Курс лечения

Чтобы достичь желаемого эффекта и сохранить его надолго, применять витаминные капли рекомендуется курсами. Такие курсы должны быть достаточно продолжительными (от 3-4 недель). Максимальная длительность курса может достигать 3 месяцев. При необходимости продолжения лечения следует сделать месячный перерыв, чтобы избежать привыкания.

Продолжительность курса лечения витаминными средствами для глаз должна устанавливаться лечащим врачом в каждом случае индивидуально в зависимости от выраженности симптомов и их динамики в процессе терапии.

Индивидуальный курс лечения от офтальмолога.

В ряде случаев для получения более быстрого и устойчивого эффекта совместно с витаминосодержащими каплями офтальмологом назначается прием витаминных препаратов внутрь. Такая схема предусмотрена для пациентов, у которых диагностирован недостаток ряда биоактивных веществ в организме, в частности ретинола, рибофлавина, аскорбиновой или никотиновой кислоты.

Прием поливитаминных комплексов, содержащих такие вещества, благотворно сказывается не только на состоянии органов зрения, но и нормализует деятельность других органов.

Самые эффективные витаминные капли

Для того чтобы лечение было эффективным и безвредным, необходимо для каждого случая подбирать препарат по показаниям, руководствуясь аннотацией к лекарственному средству и рекомендациями лечащего врача.

Капли Рибофлавин

Витамин B2, действующее вещество этих капель, активно участвует в метаболических процессах, характерных для тканей глазного яблока. Результатом применения такого препарата является:

• активизация регенерации поврежденных тканей в случае их повреждения вследствие воспаления или механического воздействия;

• улучшение передачи нервных импульсов;

• нормализация обмена белков, жиров и углеводов.

Использование средства необходимо в следующих случаях:

• воспаление, локализованное на роговице, слизистой оболочке глаза или веке;

• изъязвление роговицы;

• помутнение хрусталика, катаракта;

• повышение внутриглазного давления, в том числе глаукома.

Один из первых признаков нехватки этого вещества — субъективное ощущение усталости глаз при чтении или других видах зрительной нагрузки.

Капли Тауфон

Капли для глаз Тауфон.

Действующее вещество капель — аминокислота таурин. Этот препарат — активный участник энергетических процессов в тканях глаза, стимулирует обменные, регенеративные процессы. Результат такого воздействия — выраженное замедление дегенеративных явлений в тканях глазного яблока, что часто встречается у пожилых людей старше 50 лет. Пациентам возрастной группы «за пятьдесят» рекомендуется регулярно повторять курс лечения.

Витамином действующее вещество не является, однако его способность влиять на ряд процессов делает его эффективным при таких заболеваниях, как катаракта и глаукома. В качестве регенерирующего средства препараты таурина применяются и при повреждении роговицы. При своевременном начале терапии улучшение зрения наступает быстро.

Санкаталин и Квинакс

Эти два препарата имеют в составе разные действующие вещества, однако борются с одной и той же проблемой — катарактой.

Механизм действия активных компонентов основан на торможении образования продуктов нарушенного метаболизма в хрусталике. Результатом применения является нормализация обмена веществ и замедление прогрессирования катаракты.

Витафакол и Катахром

Эффективность препарата Витафакол обеспечивает никотинамид — витаминные вещество, улучшающее микроциркуляцию в кровеносных капиллярах и стимулирующее обменные процессы. Остальные действующие вещества, цитохром C и сукцинат натрия, усиливают окислительно-восстановительное влияние никотинамида, что делает его эффект более устойчивым.

Такой же состав, а значит и аналогичное действие, имеют капли Офтан Катахром.

Помимо катаракты, эти два препарата эффективны при следующих патологиях:

Кромогексал, Октилия, Пренацид

Препараты имеют различный состав и относятся к разным группам. Витаминами данные средства не являются.

Кромогексал капли глазные.

Кромогексал обеспечивает стабилизацию мембран тучных клеток, борется с проявлениями аллергических реакций. Для устранения симптоматики необходимо ежедневное применение препарата, причем допускается от 4 до 6-8 инстилляций в сутки. После исчезновения симптоматики курс можно прервать, возвращаясь к использованию препарата только при контакте с аллергеном.

Пренацид относится к препаратам глюкокортикоидной группы. Он обладает противовоспалительным, сосудосуживающим и противоаллергическим эффектами.

Надо иметь в виду, что использование препарата Кромогексал снижает потребность организма в глюкокортикостероидах.

Препарат Октилия, обладая альфа-адреномиметической активностью, оказывает сосудосуживающее действие. Применение данного средства показано при заболеваниях органов зрения, которые сопровождаются признаками раздражения, расширением сосудов, выраженным покраснением конъюнктивы и склеры.

Аналогом лекарственного средства Октилия является Визин классический, который содержит такое же действующее вещество и имеет такой же эффект.

Ифирал и Хай-кром

Капли выпускаются во флаконах с пипеткой. Действующее вещество капель — кромогликат натрия.

Препарат назначается при аллергических конъюнктивитах, вызванных воздействием бытовой химии, косметики, пыльцы растений, паров химических веществ, дыма, а также аллергической реакцией на домашних животных.

Оба препарата — аналоги Кромогексала по действующему веществу.

Визиомакс, Оковит, Миртилене форте и Фокус

Общее свойство этих препаратов — наличие в составе природных компонентов. Результат систематического применения средств этой группы — улучшение зрительной функции и снижение вероятности развития заболеваний органа зрения.

Визиомакс капли для глаз.

Несмотря на расхожее мнение о безопасности натуральных ингредиентов, не следует назначать себе такие препараты самостоятельно, поскольку даже такой состав при неправильном применении может навредить.

Эти капли содержат витамины A, C, E, B2 и микроэлементы — минералы цинк, медь, марганец, селен. Не являясь лекарственными препаратами, капли назначаются в качестве реабилитационных и профилактических дополнений к лечению.

Визиомакс — многокомпонентное биологически активное средство общеукрепляющего и профилактического назначения, содержит экстракты черники, петрушки, черной смородины, моркови.

Оковит содержит экстракты черники, моркови, листьев брусники и цветков календулы.

Миртилене форте содержит экстракт плодов черники, улучшает кровоснабжение сетчатки, повышает остроту зрения, особенно при низкой освещенности.

Фокус за счет содержания витаминов и экстракта плодов черники эффективен в составе комплексной терапии при дистрофии сетчатки, катаракте и как профилактическое средство.

Как сделать правильный выбор

Консультация у офтальмолога.

Чтобы не ошибиться с выбором, необходимо особое внимание обращать на состав глазных капель и механизм их действия. Если глазные капли содержат витамины, это указывается в аннотации к препарату.

Для того чтобы выбрать из нескольких похожих препаратов подходящий, лучше обратиться за консультацией к офтальмологу, который подберет средство для каждого случая.

Наиболее щадящим вариантом считаются капли без консервантов, так как они обладают меньшим раздражающим действием. На этот пункт рекомендуется обращать внимание при изучении состава лекарственного средства.

Советы по применению

Чтобы лечение было эффективным и безопасным, а результат устойчив, надо придерживаться следующих правил:

• Дозировки, рекомендованные лечащим врачом или в инструкции по применению, не должны превышаться.

• Длительный курс лечения. Продолжительность курса зависит от тяжести исходного состояния и степени нарушения зрительной функции.

• При необходимости одновременного применения нескольких офтальмологических препаратов временной промежуток между инстилляциями — не менее 10-15 минут.

• Если одновременно с каплями используется глазная мазь, то она закладывается за веко после капель.

• При инстилляции глазных капель необходимо избегать соприкосновения наконечника пипетки и конъюнктивы. Это предотвратит проникновение микроорганизмов в слизистую оболочку глаза.

Отзывы о препаратах

Наталья, 39 лет, Санкт-Петербург

Я аллергик со стажем. Весной и летом реагирую на пыльцу деревьев и цветов чиханием, покраснением глаз и повышенной слезоточивостью. Капли Кромогексал — мое спасение! Стоят недорого, не щиплют, отлично снимают симптомы аллергии даже без применения других антигистаминных препаратов.

Сергей, 27 лет, Тверь

Провожу за компьютером до 10 часов в сутки. Недавно заметил, что к вечеру стал хуже видеть. Начал щуриться, появилось ощущение соринки в глазу. Как будто не хватает увлажнения. Офтальмолог прописал глазные капли Рибофлавин. Они отлично справились с сухостью, и даже показалось, что я стал четче видеть цифры на мониторе. Единственное, их неудобно закапывать. Но можно приноровиться.

Светлана, 31 год, Самара

Перед свадьбой решила нарастить себе реснички. И пожалела об этом. То ли у меня индивидуальная непереносимость клея, то ли мастер занесла инфекцию, но глаза воспалились и загноились. Бегом побежала к врачу, т.к. времени до свадьбы оставалось 6 дней. Назначили капли Ифирал. При закапывании несколько секунд чувствуется небольшое жжение, но оно быстро проходит. Через три дня все прошло, но реснички пришлось снять.

Витамины и продукты для зрения — как правильно выбрать

Здоровье человека во многом зависит от того, хватает ли организму определенных витаминов и микроэлементов. Это касается и зрения. Есть витамины и микроэлементы, которые положительно влияют на состояние глаз. При несбалансированном питании организму может не хватать тех или иных полезных веществ, и в этом случае возникают проблемы со зрением.

Однако следует понимать, что витамины для зрения не способны «вылечить» близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Эти нарушения связаны с неправильной формой глазного яблока и особенностями преломляющих сред глаза, и исправить это приемом каких-либо витаминов или биологически активных добавок (БАДов) не получится. Однако принимать витамины стоит, если вас мучают вопросы:

• как нормализовать работу глаз;
• как притормозить возрастные изменения сетчатки;
• как обеспечить питание сетчатки при наличии ее дистрофии, которая может встречаться при высокой степени близорукости.

Большинство витаминов не синтезируется в организме. Это значит, что полезные вещества должны поступать извне, с пищей. Но, во-первых, человек может не употреблять определенные продукты, просто потому что они ему не нравятся.

Во-вторых, есть сезонные продукты, которые периодически исчезают с полок магазинов или значительно дорожают, в то время как витамины глазам нужны круглый год. Именно поэтому рекомендуется пользоваться различными витаминными комплексами и БАДами, восполняющими недостаток веществ, которые необходимы организму. Но во избежание возможных проблем перед началом курса обязательно нужно получить консультацию специалиста!

Какие витамины полезны для глаз

Витамин A, или ретинол, укрепляет роговицу глаза и положительно влияет на остроту зрения. Если организму его не хватает, появляются проблемы с синтезом зрительного пигмента родопсина, возникает так называемая куриная слепота – невозможность четко видеть предметы в сумерках или в темноте. Также может нарушиться цветовосприятие. Витамин A содержится в чернике, моркови и грейпфруте, говяжьей и свиной печени, рыбьем жире. Его суточная норма для взрослого человека составляет 1,5 мг.

Витамины не лечат дефекты зрения, но могут нормализовать работу глаз

Витамин B1, или тиамин, отвечает за бесперебойную передачу нервных импульсов между зрительной системой и головным мозгом, а также способствует нормализации внутриглазного давления. Он содержится в пшеничном хлебе из муки грубого помола, сое, горохе, шпинате, а также в свиных и говяжьих почках и печени. Взрослому мужчине в сутки требуется от 1,2 до 2,1 мг тиамина, а женщине – от 1,1 до 1,5 мг.

Витамин B2, или рибофлавин — отличный витамин для зрения, он улучшает кровообращение в сосудах глаза. Он также положительно влияет на цветовосприятие и ночное зрение. Важный источник этого вещества – семена подсолнечника, также он есть в зеленых овощах, яйцах. Взрослому человеку в сутки требуется от 1,5 до 3 мг рибофлавина.

Витамин B6, или цианокобаламин, обеспечивает нормальное кровообращение в глазах и стабильное функционирование нервных волокон. Источники цианокобаламина – это яйца, печень и рыба. Суточная потребность человека в нем составляет примерно 4 мг.

Витамин C, или аскорбиновая кислота, отвечает за кровоснабжение глаз и обеспечивает дополнительную защиту от ультрафиолетового излучения. Он является антиоксидантом, и благодаря ему глаза меньше страдают от окислительного стресса. Витамин C содержится в чернике, шиповнике, моркови, во многих других ягодах, овощах и фруктах, а также в говядине. В сутки взрослому мужчине требуется до 90 мг этого витамина, а женщине – до 75 мг.

Витамин E, или токоферол, как и витамин C, защищает глаза от окислительного стресса. Он повышает упругость капилляров и улучшает их проницаемость. Токоферол есть в моркови, облепихе, шпинате, брокколи, яйцах, печени, растительном и сливочном масле. Суточная потребность организма составляет: для взрослого мужчины – 10 мг, для женщины – 8 мг.

Среди полезных для глаз веществ необходимо также отметить:

• бета-каротин – он оказывает антиоксидантное воздействие и по эффективности сопоставим с витамином A, при этом, в отличие от аскорбиновой кислоты, при приеме в больших дозах он не оказывает на организм токсичного воздействия. Бета-каротин содержится в моркови, тыкве, дыне, абрикосах, чернике, помидорах и многих других фруктах, овощах и ягодах, особенно в желтых и оранжевых;
• лютеин – борется с возрастными изменениями сетчатки и помогает предотвратить помутнение хрусталика; источники лютеина – шпинат, петрушка, горошек, тыква;
• цинк – это вещество-антиоксидант, к тому же он улучшает усвоение витамина A; содержится в пшеничных отрубях, бобовых, картофеле, орехах, красном мясе;
• селен – также обладает антиоксидантными свойствами и может замедлять возрастную деградацию сетчатки; его источники – семена подсолнечника, горбуша, тунец, куриные яйца, творог, фасоль;
• антоцианы – вещества, полезные для зрения, содержащиеся прежде всего в чернике и черной смородине, выполняют множество полезных функций: выступают в роли антиоксидантов, укрепляют стенки кровеносных сосудов сетчатки, способствуют улучшению зрения в ночное время;
• флавоноиды – эти вещества укрепляют кровеносные сосуды и положительно влияют на коллагеновые волокна в роговице, а содержатся они в темном шоколаде, в котором доля какао составляет не менее 75%;
• полиненасыщенные жиры и жирные кислоты, источником которых являются тунец, семга и другие сорта рыбы, а также печень трески, обладают хорошими антиоксидантными свойствами.

Организму необходимы разнообразные витамины для зрения и другие полезные вещества, которые содержатся во многих продуктах. Не всегда удается сбалансировать свое меню таким образом, чтобы получить все, что необходимо глазам. К тому же другие органы тоже нуждаются в определенных полезных веществах, чтобы нормально работать. Поэтому имеет смысл обратить внимание на специально подобранные витаминные комплексы.

Чтобы организм получал достаточно полезных витаминов, необходимо обеспечить разнообразное питание

Гипервитаминоз

Гипервитаминоз – это избыток того или иного витамина в организме. В некоторых случаях избыточное употребление определенного вещества никак не скажется на вашем здоровье. Но есть витамины для зрения глаз, передозировка которых может быть опасна. Пример этого – ретинол или витамин A. Если в организме его значительно больше, чем требуется, могут возникнуть такие последствия, как:

• нарушение всасывания витамина B12;
• образование камней в почках;
• повышенная раздражительность;
• сонливость;
• головные боли;
• рвота;
• сухость кожи.

Поэтому витамин A можно заменять бета-каротином, который даже при чрезмерном потреблении не вызывает негативных последствий. Основной побочный эффект переизбытка бета-каротина в организме – изменение окраски кожи, особенно на ладонях и подошвах. Кожа желтеет, но этот эффект – временный и быстро проходит.

Как выбрать витамины для зрения

Витамины и биологически активные добавки не считаются лекарственными средствами, поэтому их можно купить в аптеке, не предъявляя рецепт от врача. Но все же стоит обратиться к офтальмологу и получить у него консультацию. Это нужно для того, чтобы:

• выбрать наиболее эффективный вариант;
• избежать риска гипервитаминоза.

Имеет значение и ваш образ жизни, и состояние организма в целом. Например, не все витамины можно употреблять при беременности. А для детей чаще всего разрабатываются специальные комплексы, учитывающие возрастные нормы потребности в витаминах и минералах.

Витамины, улучшающие зрение, необходимы в первую очередь людям старше 40 лет. Они могут притормозить возрастные изменения структур глаза. Также стоит их употреблять людям с определенными заболеваниями – гипертонией, атеросклерозом, сахарным диабетом. Эти болезни влекут за собой повышенный риск нарушения кровоснабжения глаз. Но витамины будут полезны всем, кто хочет нормализовать работу органов зрения.

Большинство витаминных комплексов, биологически активных добавок и прочих подобных нелекарственных средств, оказывающих положительное воздействие на глаза, можно разделить на три основных группы:

• на основе каротиноидов – содержат в первую очередь бета-каротин и/или лютеин;
• на основе антоцианов;
• универсальные – в их состав входят как каротиноиды, так и антоцианы.

Однако для нормальной работы глаз нужны и другие вещества, витамины и микроэлементы. Они тоже могут входить в состав того или иного комплекса.

Выбирая подходящий продукт, обращайте внимание не только на его стоимость. Первое, что нужно внимательно изучить, – это состав. Смотреть надо не только на то, какие витамины и другие вещества содержатся в определенном комплексе, но и на их процентную долю.

Нередко производители включают в состав своих продуктов большое количество вспомогательных компонентов, которые никак не влияют на зрение.

Также следует выяснить, проводились ли какие-либо исследования витаминов, которые привлекли ваше внимание. Обычно информация об исследованиях и подтвержденных ими эффективности и безопасности есть в инструкции.

Помимо этого в инструкции обязательно указываются противопоказания и возможные побочные эффекты.

Из инструкции вы узнаете и о том, как и с какой периодичностью рекомендуется принимать витамины.

Витамины предлагаются в разных формах. Это могут быть:

• таблетки;
• капсулы;
• растворы — они выпускаются для тех, кто по каким-либо причинам не может глотать таблетки и капсулы, и чаще всего предназначены для детей.

Употреблять таблетки для зрения и капсулы довольно удобно: у большинства производителей дозировка – 1 шт. в день.

Если вам нужны витамины для ребенка, обязательно ознакомьтесь с инструкцией, чтобы уточнить, с какого возраста можно принимать тот или иной комплекс или БАД.

Важно помнить, что витамины для зрения сами по себе не лечат никакие заболевания и не исправляют близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Они могут помочь нормализовать работу глаз и замедлить возрастные изменения. Это значит, что нет смысла употреблять их в больших количествах, тем более что в этом случае появляется риск гипервитаминоза.

Свежие продукты предпочтительнее витаминных комплексов

Не стоит забывать и о том, что свежие продукты для зрения вкуснее разнообразных экстрактов. Поэтому, если у вас есть выбор между свежей черникой и витаминным комплексом на основе черничного экстракта, стоит предпочесть ягоду. И лучше сделать свое питание сбалансированным, добавить в повседневное меню больше полезных продуктов, а витамины употреблять тогда, когда организму действительно требуется восполнить недостаток каких-либо веществ.

Если у вас есть какие-либо вопросы, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Врач-офтальмолог поможет выбрать витамины, которые будут полезны именно вам.

7 лучших продуктов для глаз

Обзор

Соблюдение сбалансированной и здоровой диеты является ключом к сохранению здоровья глаз и может помочь снизить риск развития глазных заболеваний. Серьезных заболеваний глаз можно избежать, если включить в рацион продукты, содержащие ряд витаминов, питательных веществ и минералов, известных как антиоксиданты. Заболевания глаз, которые можно предотвратить с помощью здоровой диеты, включают:

• катаракту, вызывающую помутнение зрения
• возрастную дегенерацию желтого пятна, которая может ограничивать ваше зрение
• глаукома
• сухие глаза
• плохое ночное зрение

Эти антиоксиданты отводят оксиданты, которые могут негативно повлиять на ваше здоровье.

Чтобы ваши глаза оставались здоровыми, вашим глазам необходимо много видов антиоксидантов. К ним относятся:

• лютеин
• зеаксантин
• витамины A, C, E
• бета-каротин
• омега-3 жирные кислоты
• цинк

Сбалансированную диету лучше всего создать с разнообразными белками, молочными продуктами, фрукты и овощи. Попробуйте съесть радугу в течение дня, включив в нее множество продуктов разного цвета. Вам следует ограничить потребление нездоровой пищи, обработанной, содержащей насыщенные жиры или сахар.

Вот семь лучших продуктов для глаз. Большинство из них доступны круглый год по разумной цене. Вы можете наслаждаться ими самостоятельно или по более сложным рецептам.

Рыба, особенно лосось, может быть отличной пищей для здоровья глаз. Лосось и другая рыба содержат жирные кислоты омега-3. Это «полезные» жиры. Жирные кислоты омега-3 могут способствовать развитию зрения и здоровью сетчатки задней части глаза. Они также могут помочь предотвратить сухость глаз.

Рассмотрите возможность включения рыбы в свой рацион несколько дней в неделю.Покупая лосось, выбирайте лосось, пойманный в дикой природе, а не выращенный на ферме. Это потому, что выращенный на ферме лосось содержит больше насыщенных жиров и меньше омега-3, чем выловленный в дикой природе лосось.

Лосось и большую часть рыбы можно жарить или жарить. Попробуйте приправить его свежей зеленью, лимонами, солью и перцем, чтобы получился простой и вкусный ужин.

Яйца — отличная пища для здоровья глаз. Желтки содержат витамин А, лютеин, зеаксантин и цинк, которые жизненно важны для здоровья глаз. Витамин А защищает роговицу.Роговица — это поверхность глаза. Лютеин и зеаксантин снижают вероятность серьезных заболеваний глаз, таких как возрастная дегенерация желтого пятна и катаракта. Цинк способствует здоровью сетчатки. Сетчатка — это задняя часть глаза. Цинк также помогает глазам видеть ночью.

Яйца чрезвычайно универсальны и подходят для завтрака, обеда и ужина. Самый простой способ насладиться яйцами — сварить их вкрутую. Попробуйте их в салатах и ​​бутербродах. Вы даже можете съесть сваренное вкрутую яйцо на перекус.

Миндаль, как и другие орехи и семена, обычно полезен для здоровья глаз. Миндаль содержит витамин Е. Этот витамин защищает от нестабильных молекул, поражающих здоровые ткани. Регулярное употребление витамина Е может помочь предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна, а также катаракту. Вам следует стремиться к примерно 22 международным единицам (МЕ), или 15 мг витамина Е в день. Одна порция миндаля — это примерно 23 ореха, или чашки, и содержит 11 МЕ. Другие орехи и семена, содержащие витамин Е, включают семечки подсолнечника, фундук и арахис.

Миндаль можно перекусить в любое время. Они также вкусны в хлопьях для завтрака, йогурте или салатах. Только не забывайте следить за размером порции. Миндаль очень калорийен, поэтому постарайтесь ограничить его потребление одной-двумя порциями в день.

Молочные продукты, такие как молоко и йогурт, могут быть полезны для глаз. Они содержат витамин А, а также минеральный цинк. Витамин А защищает роговицу, а цинк помогает доставить этот витамин в глаза из печени. Цинк содержится во всем глазу, особенно в сетчатке и сосудистой оболочке глаза, которая представляет собой сосудистую ткань, лежащую под сетчаткой.Этот важный минерал помогает с ночным зрением, а также предотвращает катаракту. Молочные продукты от коров травяного откорма обеспечивают наибольшую пользу.

Молочные продукты можно употреблять в течение дня. Вы можете выпить стакан за едой или выпить его с кофе, чаем или хлопьями для завтрака. Йогурт — полезный вариант на завтрак или в качестве закуски.

Морковь, как известно, полезна для здоровья глаз. Как и яичные желтки, морковь содержит витамин А, а также бета-каротин. Витамин А и бета-каротин улучшают состояние поверхности глаза, а также помогают предотвратить глазные инфекции и другие серьезные заболевания глаз.

Морковь легко есть в дороге. Джулианна целая морковь или держите под рукой пакет с молодой морковью на полдник или вечерний перекус. Добавьте их в салаты и супы, чтобы добавить питательных веществ, или измельчите и добавьте в тесто для кексов или блинов.

Капуста многим известна как суперпродукт, потому что она содержит очень много важных витаминов, питательных веществ и минералов. Это очень полезно для здоровья глаз. Кале содержит антиоксиданты лютеин и зеаксантин, которые также содержатся в яйцах и других продуктах.Эти питательные вещества могут помочь предотвратить серьезные заболевания глаз, такие как возрастная дегенерация желтого пятна и катаракта. Лютеин и зеаксантин не производятся в организме, поэтому вы должны включить их в свой рацион. 100-граммовая порция капусты (примерно 1 ½ стакана) содержит 11,4 мг лютеина, и рекомендуется принимать 10 мг в день. Другие овощи с высоким содержанием лютеина — это красный перец и шпинат.

Капусту капусты можно превратить в чипсы для закусок. Сначала вымойте листья, затем разорвите их на мелкие кусочки; бросьте его в оливковое масло и запекайте около 20 минут, пока капуста не станет хрустящей.Вы можете приправить их небольшим количеством соли. Вы также можете обжарить капусту в качестве гарнира или подать ее в салате.

Апельсины и другие цитрусовые содержат витамин С, который важен для здоровья глаз. Витамин, содержащийся в основном в свежих фруктах и ​​овощах, способствует здоровью кровеносных сосудов в глазах. Он может бороться с развитием катаракты и, в сочетании с другими витаминами и питательными веществами, с возрастной дегенерацией желтого пятна.

Чтобы насладиться апельсинами, вы можете выпить апельсиновый сок, очистить один от кожуры в качестве закуски или добавить их во фруктовый салат.

Здоровое питание необходимо для здоровья глаз. Поддержание диеты с высоким содержанием антиоксидантов предотвратит развитие серьезных заболеваний глаз и обеспечит лучшую работу глаз. Старайтесь ежедневно есть разнообразные цельные, необработанные продукты. Обратитесь к врачу, если у вас возникли проблемы с глазами, поскольку раннее вмешательство может предотвратить развитие более серьезных заболеваний.

Для поддержания здоровья глаз важно регулярно ухаживать за глазами. Употребление в пищу продуктов, полезных для глаз, — не единственный способ защитить глаза.Другие способы сохранить здоровье глаз включают:

• посещение окулиста каждые 1-2 года
• ношение солнцезащитных очков на открытом воздухе
• отказ от курения
• поддержание здорового веса
• ношение защитных очков при занятиях спортом или хобби , домашние проекты или деятельность, связанная с работой
• Контроль уровня сахара в крови

Q:

В настоящее время я ношу очки. Есть ли продукты, которые я могу съесть, чтобы улучшить свое зрение и избавиться от очков?

Анонимный пациент

A:

Возможное улучшение зрения через прием пищи зависит от основного состояния глаз.Дегенерация желтого пятна и куриная слепота — примеры состояний, которые можно улучшить или замедлить прогрессирование с помощью продуктов, богатых витамином А, антиоксидантами, лютеином, зеатанксином и жирными кислотами омега-3. Близорукость и дальнозоркость вряд ли можно исправить с помощью здорового питания. Однако здоровая диета, богатая питательными веществами, перечисленными в этой статье, может помочь защитить глаза от ранней потери зрения.

Натали Батлер, RD, LD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов.Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

4 основных витамина для здоровья глаз

Определенные витамины необходимы для поддержания хорошего здоровья глаз. Многие из них являются мощными антиоксидантами, которые защищают глаза и другие части тела от окислительного повреждения и воспаления.

Дефицит определенных витаминов может увеличить риск некоторых глазных заболеваний, таких как катаракта, глаукома и возрастная дегенерация желтого пятна (AMD). Исследования показывают, что некоторые витаминные и минеральные добавки могут помочь защитить или замедлить развитие этих состояний.

В этой статье мы рассмотрим четыре витамина, которые необходимы для хорошего здоровья глаз. Мы также обсудим три дополнительных питательных вещества, которые полезны для глаз. Наконец, мы перечисляем различные диетические источники этих витаминов и питательных веществ.

Людям, желающим защитить здоровье глаз, следует постараться включить в свой рацион достаточное количество следующих витаминов.

1. Витамин А и бета-каротин

Витамин А необходим для хорошего зрения. Он входит в состав протеина родопсина, который позволяет глазу видеть в условиях низкой освещенности.По данным Американской академии офтальмологии, дефицит витамина А может привести к куриной слепоте.

Витамин А также поддерживает функцию роговицы, которая является защитным внешним слоем глаза. Человек с дефицитом витамина А может обнаружить, что его глаза производят слишком мало влаги, чтобы оставаться смазанными.

Бета-каротин является основным источником витамина А в рационе человека. Бета-каротин — это тип растительного пигмента, называемый каротиноидом, который содержится во многих ярких фруктах и ​​овощах.Когда человек потребляет каротиноиды, его организм превращает пигменты в витамин А.

2. Витамин E

Альфа-токоферол — это форма витамина Е, которая обладает особенно мощными антиоксидантными свойствами.

Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами, которые повреждают ткани по всему телу. Иногда свободные радикалы могут повредить белки в глазу. Это повреждение может привести к развитию мутных областей, называемых катарактой, на хрусталике глаза.

В обзоре 2014 года были рассмотрены исследования, связывающие витамин Е с профилактикой катаракты.Некоторые исследования показали, что прозрачность линз была лучше у людей, принимавших добавки витамина Е.

Однако авторы отмечают, что отдельное исследование показало, что добавки витамина Е не влияли на прогрессирование катаракты. Они приходят к выводу, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить эффективность добавок витамина Е в предотвращении и замедлении развития катаракты.

3. Витамин C

Витамин C — еще один мощный антиоксидант, который помогает защитить от окислительного повреждения.

Окислительное повреждение является ключевым фактором двух наиболее распространенных возрастных катаракт: корковой и ядерной катаракты. Кортикальная катаракта развивается по краям хрусталика, а ядерная катаракта — глубоко в его центре или «ядре».

В продольном исследовании 2016 г. изучались различные факторы, которые могут помочь предотвратить развитие ядерной катаракты. В исследовании приняли участие более 1000 пар близнецов женского пола.

В начале исследования исследователи измерили катаракту участников.Затем они отслеживали потребление витамина С и других питательных веществ каждым участником в течение 10 лет.

В конце периода исследования исследователи повторно измерили катаракту у 324 пар близнецов. Участники, которые сообщили о потреблении большего количества витамина С, показали снижение риска прогрессирования катаракты на 33%. У них также были в целом более четкие линзы.

4. Витамины группы B

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что ежедневный прием добавок с комбинацией витаминов B-6, B-9 и B-12 может снизить риск AMD.AMD — это дегенеративное заболевание глаз, которое влияет на зрение.

Однако это конкретное исследование включало только женщин. Следовательно, необходимы дальнейшие исследования для поддержки использования витаминов группы B для предотвращения AMD как у женщин, так и у мужчин.

В более раннем исследовании изучались потребление питательных веществ и здоровье глаз у 2 900 человек в возрасте от 49 до 97 лет. Результаты показали, что более высокое потребление белка, витамина А и витаминов группы В, рибофлавина, тиамина и ниацина связано с более низкой частотой ядерной катаракты.

Общенациональное исследование, проведенное в 2018 году в Южной Корее, обнаружило связь между снижением потребления витамина B-3 или ниацина и глаукомой. У людей с глаукомой скопление жидкости в глазу оказывает давление на зрительный нерв. Со временем это может повредить нерв, что приведет к потере зрения.

Для получения более подробной информации о витаминах, минералах и пищевых добавках посетите наш специализированный центр.

Исследования показывают, что следующие питательные вещества также полезны для глаз.

1.Лютеин и зеаксантин

Лютеин и зеаксантин — это каротиноиды, которые содержатся в больших количествах в зеленых листовых овощах. Они также присутствуют в хрусталике и сетчатке глаза.

Как антиоксиданты, лютеин и зеаксантин могут помочь уменьшить окислительное повреждение сетчатки. Некоторые исследования показывают, что прием примерно 6 миллиграммов (мг) лютеина и зеаксантина в день может снизить риск развития AMD.

2. Цинк

Цинк — это минерал, который помогает поддерживать здоровье сетчатки, клеточных мембран и белковой структуры глаза.

Цинк позволяет витамину А перемещаться из печени в сетчатку для производства меланина. Меланин — это пигмент, защищающий глаза от ультрафиолетового (УФ) света.

По данным Американской оптометрической ассоциации, добавки с цинком могут помочь людям, которые страдают AMD или подвержены риску развития этого состояния. Ежедневный прием 40–80 мг цинка вместе с некоторыми антиоксидантами может замедлить прогрессирование поздней стадии AMD на 25%. Это также может снизить потерю остроты зрения на 19%.

3.Омега-3 жирные кислоты

Сетчатка глаза содержит особенно высокую концентрацию омега-3 жирных кислот (омега-3). Эти жирные кислоты помогают защитить сетчатку от повреждений и дегенерации.

В частности, омега-3 уменьшают накопление жировых отложений в кровеносных сосудах, включая те, которые снабжают кровью сетчатку. Некоторые ученые считают, что жировые отложения в этих кровеносных сосудах могут способствовать развитию AMD.

Кроме того, небольшое количество исследований показывает, что увеличение потребления омега-3 может снизить риск синдрома сухого глаза.У человека с синдромом сухого глаза не хватает слез, чтобы глаза оставались смазанными. Однако исследования в этой области ограничены, и для подтверждения этого утверждения необходимы дальнейшие исследования.

Сбалансированная, здоровая диета, содержащая ряд следующих продуктов, должна обеспечивать достаточное количество витаминов и питательных веществ для хорошего здоровья глаз. Исследования показывают, что эти питательные вещества работают вместе, чтобы защитить глаза, поэтому употребление разнообразной здоровой пищи — лучший подход.

Людям, принимающим лекарства или имеющим существующее состояние здоровья, следует проконсультироваться со своим врачом перед приемом пищевых добавок.В некоторых случаях некоторые добавки могут быть вредными для здоровья. Например, высокие дозы цинка могут повлиять на усвоение меди организмом.

Кроме того, кажется, что очень высокие дозы бета-каротина могут увеличить риск рака легких у курящих людей.

Ниже мы перечисляем диетические источники витаминов, которые мы упоминаем в этой статье.

Витамин A и бета-каротин :

Витамин E :

Витамин C :

Витамин B-1 или тиамин :

• фасоль
9000 свинина
чечевица
• зеленый горошек
• йогурт

Витамин B-2 или рибофлавин :

Витамин B-3 или ниацин :

Витамин B-6 или пиридоксин :

гороха листовая зелень

птица

говяжья печень

лосось и тунец

витамин B-9 или фолиевая кислота :

• темная листовая зелень
• арахис
• фасоль
• морепродуктов
• яиц морепродуктов

Витамин B-12 или кобаламин :

Люди могут получать витамин B-12 только из животных источников.Таким образом, люди, которые не потребляют продукты животного происхождения, должны будут принимать добавки с витамином B-12 или потреблять продукты, обогащенные витамином B-12 производителями.

Лютеин и зеаксантин :

Цинк :

• морепродукты, такие как устрицы, крабы и омары
• индейка
• бобы
• нут
• орехи
• орехи
• орехи
• обогащенные злаки

Вегетарианцам может потребоваться удвоить потребление продуктов, богатых цинком, потому что вегетарианская диета обеспечивает меньше цинка, чем всеядная диета.

Омега-3 жирные кислоты :

Определенные витамины и питательные вещества необходимы для поддержания хорошего здоровья глаз. Некоторые из них могут даже помочь предотвратить развитие или прогрессирование определенных заболеваний глаз.

Сбалансированное, здоровое питание обеспечит людей необходимым набором питательных веществ. В рацион должны входить цельнозерновые, бобовые и много ярких фруктов и овощей.

Рейтинг лучших витаминов для глаз 2021 года

Витамины для глаз — это добавки, которые поддерживают и улучшают вашу способность видеть.Получение нужного уровня витаминов и минералов для ваших глаз может помочь сохранить зрение по мере взросления.

Крупные, многоцентровые клинические испытания продемонстрировали, что витамин для правого глаза может предотвратить дегенерацию желтого пятна у взрослых старше 50 лет и сохранить такое же качество зрения, какое у вас было в молодости.

Наша исследовательская группа провела оценку лучших добавок для глаз в соответствии с последними рекомендациями клинических исследований и нашла лучшие варианты защиты и сохранения зрения по мере того, как вы становитесь старше.

Рейтинг

1. VitaBalance Lutenol

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

Не позволяйте ослабленному зрению замедлять работу. Если вы имеете дело с возрастной дегенерацией желтого пятна, глаукомой или плохой катарактой, используйте VitaBalance Lutenol , чтобы снабдить глаза питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья.

Эта формула содержит мощный антиоксидант лютеин для защиты глаз от воздействия света и зеаксантин для защиты сетчатки от световых повреждений, а также цинк и витамины A, C и E для защиты, укрепления и восстановления глаз.

В совокупности это самая эффективная формула, которую мы когда-либо видели для ваших глаз, которая поддерживает здоровую функцию глаз и улучшает состояние сетчатки, хрусталика и желтого пятна.

Вероятно, это потому, что Лутенол был разработан в результате научных исследований натуральных ингредиентов, улучшающих здоровье и функции глаз.

Все натуральное. Сделано на предприятии, зарегистрированном FDA, в соответствии с рекомендациями GMP.

Победитель в категории витаминов для глаз в 2021 году.

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

2. Performance Lab Vision

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

Performance Lab Vision направлена ​​на улучшение здоровья желтого пятна, улучшение разрешения вашего зрения, улучшение ночного видения и улучшение координации рук и глаз.

Он содержит научно подтвержденные ингредиенты, такие как лютеин и зеаксантин; Было обнаружено, что в сочетании эти два ингредиента повышают уровень макулярного пигмента и защищают глаза от вредного синего света (от цифровых устройств, таких как телефоны, планшеты, ноутбуки) и окисления

Производители также заявляют, что это также может помочь снизить утомляемость глаз и нагрузку на глаза, связанную с экраном, что является большой проблемой для многих из нас в этом мире, работающем круглосуточно и без выходных.

3. Vision Support + от Nuzena

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

Nuzena — новая линия пищевых добавок премиум-класса, известная своими мощными концентрациями.

Присмотревшись к формуле Vision Support +, мы с радостью обнаружили, что она включает все ключевые антиоксидантные ингредиенты, которые вы ожидаете увидеть в добавке для здоровья глаз — здоровую дозу лютеина, зеаксантина и кверцетина.

Нузена начинает отделяться от некоторых других рассмотренных нами добавок во вспомогательных ингредиентах.Формула также содержит твердую основу из витаминов A, C, D и комплекса B, а также микроэлементов, таких как магний, цинк и селен, что действительно приятно.

Nuzena утверждает, что Vision Support + поможет пользователям поддерживать здоровье макулы и поможет обеспечить поддержку AMD (возрастная дегенерация макулы). Глядя на ингредиенты и некоторые подтверждающие их научные исследования, мы думаем, что эти утверждения кажутся разумными.

Солидный выбор.

4. Bausch + Lomb PreserVision AREDS 2

Проверить цену на Amazon

Bausch + Lomb PreserVision — витамин для глаз с точным составом, протестированным в клиническом исследовании AREDS 2, который, как было доказано, значительно снижает риск дегенерации желтого пятна у взрослых старше 50 лет.

Эта усовершенствованная формула соответствует научному рецепту T, в котором лютеин и зеаксантин заменяют бета-каротин в исходной формуле AREDS. Это хороший выбор, если вы хотите защитить свое зрение с возрастом.

5. Выбор фокуса

Проверить цену на Amazon

Focus Select является почти прямым воспроизведением формулы AREDS 2 и предназначен для приема дважды в день.

Хотя содержание меди в нем чуть ниже, чем должно быть, это почти единственный недостаток, который вы можете найти у этого витамина для глаз.В его состав входят все необходимые ингредиенты, и он не выходит за рамки того, что необходимо для оптимального здоровья глаз в пожилом возрасте.

6. Lipotriad Visionary

Проверить цену на Amazon

Lipotriad Visionary — это витамин для глаз, который хорошо подходит для людей, которым не нужны искусственные красители или наполнители в витаминах для глаз. В нем есть только те ингредиенты, которые работают, и ничего лишнего. Он соответствует рекомендациям исследования AREDS2, хотя его содержание витамина С намного ниже клинически эффективной дозы, даже если вы принимаете две порции в день.Если в вашем рационе много витамина С, это может не быть проблемой. Однако содержание зеаксантина превосходно по сравнению со многими другими добавками на рынке, что позволяет ему занять высокие места в рейтинге.

7. Systane ICaps

Проверить цену на Amazon

Systane ICaps — это витамин для глаз, основанный на фактических данных, который выходит за рамки основных рекомендаций клинических испытаний и включает дополнительные микроэлементы, такие как марганец и селен.

Это модифицированная версия оригинальной формулы AREDS, в которой вместо лютеина и зеаксантина использовался бета-каротин.

Из-за содержания бета-каротина курильщикам сигарет следует выбрать другую добавку, но если вам нужны дополнительные витамины и минералы, которые могут поддерживать правильную функцию глаз, это хороший выбор.

8. EyePromise Зеаксантин + лютеин

Проверить цену на Amazon

EyePromise Zeaxanthin + Lutein — это добавка, состоящая исключительно из зеаксантина и лютеина в равных дозах по 10 мг на порцию.

Это хороший выбор, если вы действительно хотите получить максимально возможное содержание зеаксантина, поскольку его дозировка в пять раз превышает дозировку многих других витаминов для глаз, представленных на рынке.

9. Carlyle Visi-Gold Zenwise

Проверить цену на Amazon

Carlyle производит добавку лютеина из натуральных материалов. Лютеин и зеаксантин твердые, 20 мг и 1 мг на порцию соответственно.

Принимая одну капсулу утром и одну вечером, вы легко достигнете оптимального количества этих витаминов для здоровья глаз.

10. Сделано в Юте Формула здоровья глаз

Проверить цену на Amazon

Made in Utah содержит «расширенную» формулу для здоровья глаз, в которую входит намного больше ингредиентов, чем стандарт клинических испытаний.

Цинк и медь в нем твердые, хотя лютеин — один из важнейших ингредиентов — смешан с запатентованной смесью, поэтому трудно сказать, соответствует ли содержание лютеина современным лучшим практикам.

Несмотря на низкую дозировку, эта добавка все же содержит бета-каротин, поэтому курильщикам она не подходит.

11. Витамины для глаз с лютеином Healths Harmony

Проверить цену на Amazon

Healths Harmony Lutein Eye Vitamins — это смесь научно подтвержденных витаминов и минералов наряду с лечебными травами, такими как кверцетин, черника и экстракт виноградных косточек.

Это сильные антиоксиданты, которые, по утверждению производителя, могут улучшить зрение. Эта добавка также содержит очень высокую дозу бета-каротина, поэтому курильщикам обязательно следует избегать ее.

Победители в категориях

Лучшие витамины для глаз в целом: VitaBalance Lutenol

VitaBalance Lutenol содержит все необходимые для здоровья глаз соединения, включая лютеин и зеаксантин. Эти соединения, наряду с мощной смесью витаминов B-комплекса, делают его отличным выбором для здоровья глаз.

Лучшие витамины для глаз с цинком: Vision Support + от Nuzena

Витамин для глаз

Nuzena содержит оксид цинка наряду с другими важными микроэлементами для зрения, включая медь, хром и селен.Включение меди вместе с цинком особенно полезно, потому что слишком много цинка может ухудшить способность вашего организма усваивать медь, если вы потребляете мало.

Лучшие витамины для глаз для курильщиков: Bausch + Lomb PreserVision AREDS 2

Курильщикам и бывшим курильщикам следует выбрать глазной витамин на основе формулы AREDS2, которая заменяет бета-каротин (форма витамина А), чтобы снизить риск рака. Bausch + Lomb наиболее близко следует этой формуле, что делает ее оптимальным выбором.

Лучшие витамины для глаз для пожилых людей: VitaBalance Lutenol

VitaBalance Lutenon включает в себя все ингредиенты, рекомендованные последними достижениями науки о здоровье глаз. Он включает как антиоксиданты для защиты глаз, так и микроэлементы, используемые в ферментах, критически важных для функции глаза.

Лучшие витамины для глаз от усталости глаз: Performance Lab Vision

Performance Lab Vision включает несколько соединений для снижения утомляемости глаз, вызванного синим и ультрафиолетовым светом, включая лютеин, зеаксантин и астаксантин.Это может помочь предотвратить окислительное повреждение и утомление глаз, особенно у людей, которые много времени проводят перед экраном или на улице.

Лучшие витамины для глаз при дегенерации желтого пятна: Bausch + Lomb PreserVision AREDS 2

Если у вас уже есть дегенерация желтого пятна, вы лучший кандидат на получение витамина для глаз на основе формулы AREDS2. Он наиболее эффективно замедляет прогрессирование дегенерации желтого пятна, а глазной витамин Bausch + Lomb является точным воспроизведением того, что использовалось в оригинальном исследовании.

Кому следует покупать витамины для глаз?

Если вы стареете и хотите сохранить зрение, витамин для глаз — это простой и эффективный способ сохранить здоровье глаз по мере взросления.

Витамины для глаз находятся в относительно небольшой группе добавок, которые были исчерпывающе изучены в крупных многопрофильных клинических исследованиях и доказали свою эффективность. Национальные институты здравоохранения профинансировали несколько рандомизированных исследований, в которых изучались конкретные составы витаминов для глаз для предотвращения дегенерации желтого пятна, которая является важной причиной потери зрения у пожилых людей.

Объединив несколько витаминов и минералов, связанных с функцией глаз, исследователи и врачи, разработавшие оригинальные рецептуры витаминов для глаз, смогли создать комбинацию ингредиентов, которая помогает сохранить функцию глаз и предотвратить дегенерацию и потерю зрения, которые слишком часто случаются. вместе со старением.

В современных исследованиях пищевых добавок витамины для глаз были одной из самых успешных историй — тщательный выбор нескольких ингредиентов часто идет наперекосяк из-за непредвиденных взаимодействий между ингредиентами в добавке, но в случае витаминов для глаз клинические испытания были неэффективными. оглушительный успех.

Витамины для глаз — это проверенное эффективное средство для замедления или предотвращения дегенерации желтого пятна. Если вы знаете, что подвергаетесь риску (например, если у вас были члены семьи с дегенерацией желтого пятна), витамин для глаз обязательно должен быть частью вашего режима приема добавок по мере взросления.

Одним из недостатков пристального внимания к использованию витаминов для глаз при дегенерации желтого пятна является то, что мы меньше знаем о том, помогают ли витамины для глаз замедлять или предотвращать некоторые другие возрастные изменения зрения, такие как потеря зрения крупным планом.

Тем не менее, поскольку известно, что ингредиенты витаминов для глаз обладают мощным биологическим действием на глаза (благодаря их эффекту против дегенерации желтого пятна), есть веские основания полагать, что они могут быть эффективными при других заболеваниях глаз и в целом функции глаз. также.

Хотя молодым людям пока не нужно беспокоиться о приеме витаминов для глаз, когда вам исполнится 40 или 50 лет, прием витаминов для глаз станет очень хорошей идеей, если вы хотите сохранить остроту зрения.

Как мы заняли

Для нашего рейтинга витаминов для глаз у нас было множество научных исследований, на которые нужно было ссылаться при оценке качества конкретных рецептур. Среди всех продуктов с витаминами для глаз, представленных на рынке, мы искали те, которые содержат ингредиенты, которые, как было доказано, защищают ваше зрение по мере того, как вы становитесь старше.

В основном это ингредиенты, используемые в двух основных версиях AREDS, исследования возрастных заболеваний глаз: в частности, бета-каротин, витамин C, витамин E, цинк, медь, лютеин или зеаксантин.

Существуют и другие витамины, минералы и добавки, которые, как показало более предварительное исследование, могут помочь защитить ваши глаза и остроту зрения, но ингредиенты AREDS являются золотым стандартом. Таким образом, мы включали витамины для глаз в наш список только в том случае, если они включали хотя бы некоторые ингредиенты AREDS.

Мы также оценили дозировку активных ингредиентов, сравнив их с составами золотого стандарта, используемыми в клинических испытаниях.

Чем ближе совпадение, тем больше очков оценивается продуктом.Мы также специально смотрели, выбирает ли витамин для глаз бета-каротин или лютеин плюс зеаксантин: в более ранних версиях витаминов для глаз исследовательского класса использовался бета-каротин, что было довольно эффективно.

Однако исследователи общественного здравоохранения обнаружили, что бета-каротин увеличивает риск рака у курильщиков — антиоксидантный эффект взаимодействует с канцерогенами в сигаретном дыме. Таким образом, в более поздних версиях вместо них используются лютеин и зеаксантин, которые по-прежнему эффективны, но безопасны для курильщиков.

Хотя это различие не имеет значения, если вы не курите, мы хотели, чтобы наша лучшая добавка была чем-то, что любой мог бы принять для поддержания хорошего зрения в пожилом возрасте, даже если он действительно курит. Таким образом, составы на основе бета-каротина получили более низкие оценки, чем составы, в которых использовалась более современная комбинация лютеина и зеаксантина.

Наконец, как обычно, мы оценили добавки по их общей чистоте и составу ингредиентов. Продукты с чрезмерным количеством связующих, наполнителей и вспомогательных веществ получили снижение оценки, тогда как продукты с чистым, минимальным и эффективным составом получили высокий рейтинг.

После сортировки оставшихся продуктов по общему баллу мы составили окончательный рейтинг лучших витаминов для глаз на рынке. Это ваш лучший выбор, если вы ищете добавку для сохранения зрения по мере взросления.

Льготы

Прием витаминов для глаз — один из лучших способов сохранить хорошее зрение по мере взросления. Потеря зрения, особенно из-за дегенерации желтого пятна, является одной из основных причин ухудшения качества жизни людей с возрастом.

Правильная комбинация витаминов и минералов может питать и защищать ваше зрение, гарантируя, что вы сможете жить полной жизнью даже в старости.

Витамин для глаз может защитить ваше зрение от ухудшения. Основываясь на большом количестве научной литературы, в середине 1990-х годов Национальные институты здравоохранения запустили крупное клиническое испытание, в ходе которого была протестирована новая витаминно-минеральная добавка в отношении скорости прогрессирующей дегенерации желтого пятна, которая является одной из основных причин потери зрения. у взрослых старше 50 лет (1).

В этом исследовании использовалась комбинация нескольких витаминов и минералов, которые, как известно, имеют решающее значение для правильного функционирования глаз: бета-каротин, витамин C, витамин E, цинк и медь.

Эта добавка была приготовлена ​​и протестирована против плацебо в одиннадцати различных клиниках, в которых приняли участие более 3000 участников (2). Эти решения были основаны на более ранних исследованиях, которые показали многообещающие результаты для каждого из этих питательных веществ в отдельности.

За участниками этого двойного слепого клинического исследования наблюдали в течение более шести лет, и регистрировали частоту дегенерации желтого пятна.

Результаты показали, что добавка на 28% снижает риск дегенерации желтого пятна, и, более того, это происходит без какого-либо статистически значимого увеличения зарегистрированных побочных эффектов по сравнению с плацебо.

Витамины для глаз должны содержать лютеин и зеаксантин для достижения оптимальных результатов. Хотя результаты этого первого исследования, получившего название AREDS (Исследование возрастных глазных болезней), были впечатляющими, ученые увидели, что есть возможности для улучшения.

Во-первых, исследование было проведено в промежутке между началом исследования и получением результатов, которые показали, что высокое потребление бета-каротина связано с повышенным риском рака легких среди курящих людей, поэтому исследователи хотели переработать формулу, чтобы курильщики могли ее принимать.

Это было особенно важно, учитывая, что курение сигарет само по себе является фактором риска дегенерации желтого пятна.

Исследователи заменили бета-каротин лютеином и зеаксантином, двумя родственными соединениями, которые, по-видимому, обладают теми же преимуществами, что и бета-каротин, без риска для курильщиков.

Цинк важен для здоровья глаз, но его дозировка не должна быть особенно высокой. Некоторые эксперты также предложили снизить дозу цинка, и новые исследования показали, что жирные кислоты омега-3 могут обеспечить дополнительные преимущества для сохранения зрения.

По этой причине было начато второе испытание, названное AREDS 2 (3). В этом исследовании приняли участие более 4000 участников и протестировали варианты оригинальной формулы витаминов для глаз AREDS.

После тестирования четырех различных вариантов витаминной добавки для глаз исследователи пришли к выводу, что замена бета-каротина лютеином и зеаксантином так же полезна, как и первоначальная версия бета-каротина.

Снижение содержания цинка не повлияло на эффективность добавки, а добавление омега-3 жирных кислот не улучшило дальнейшего снижения риска дегенерации зрения в пожилом возрасте.

Формула, содержащая цинк, медь, лютеин, зеаксантин, витамин С и витамин Е, является золотым стандартом для здоровья глаз. На данный момент формулировка AREDS2 подтверждается наилучшими научными данными.

Хотя вполне вероятно, что дальнейшие исследования откроют новые ингредиенты или лучше оптимизированную формулировку, рецепт добавки AREDS2 — лучшее, что у нас есть на данный момент.

Таким образом, все лучшие витамины для глаз будут содержать по крайней мере ключевые ингредиенты, используемые в этом клиническом испытании.Для получения оптимальных результатов вам нужно убедиться, что ваш витамин для глаз соответствует рекомендациям по дозировке, установленным в ходе научных исследований.

Побочные эффекты

Невероятно, хотя добавки на основе рецептуры AREDS очень эффективны для защиты вашего зрения по мере взросления, они, похоже, не вызывают каких-либо серьезных побочных эффектов при использовании в рекомендованной дозировке.

В клинических испытаниях были зарегистрированы легкие побочные эффекты, но частота этих побочных эффектов не отличалась от количества людей, сообщающих о «побочных эффектах» от плацебо!

Одно важное замечание касается составов витаминов для глаз, которые содержат витамин А в форме бета-каротина.Это нормально для большинства людей, но всем, кто употребляет табак, не следует принимать добавки, содержащие бета-каротин или витамин А.

Это связано с тем, что эта добавка связана с повышенным риском рака легких (4). Крупное клиническое испытание по использованию бета-каротина у людей с высоким риском рака легких было фактически остановлено почти на два года раньше после того, как исследователи заметили, что у пациентов в группе лечения диагностировали рак легких с большей частотой по сравнению с плацебо. группа.

Рекомендуемая доза

Массовые клинические испытания витаминов для глаз дают кристально четкие инструкции по оптимальной суточной дозировке каждого из наиболее эффективных витаминов для глаз (5), хотя и редко встречаются в исследованиях пищевых добавок.

Витамин C и витамин E следует принимать по 500 и 400 мг, а содержание цинка может составлять от 25 до 80 мг.

Медь в дозе 2 мг не следует пропускать, и в состав препарата добавляются 10 мг лютеина и 2 мг зеаксантина.

Эти витамины и минералы в этих дозировках следует разделить на две равные дозы, принимать утром и вечером, как глазные капли.

FAQ

Q: Какие витамины для глаз самые важные?

A: Когда дело доходит до ингредиентов, нельзя отрицать, что важнейшими ингредиентами витаминов для глаз являются витамины C и E, минералы медь и цинк, а также бета-каротин или его производные.

Антиоксидантная способность витаминов C, E и родственных бета-каротину соединений, по-видимому, играет роль в предотвращении дегенерации желтого пятна, что может указывать на то, что воспалительный процесс лежит в основе потери зрения, связанной с дегенерацией желтого пятна.

Бета-каротин и родственные соединения лютеин и зеаксантин могут быть связаны с замедлением или предотвращением катаракты посредством различных механизмов (6).

Минеральный ингредиент цинк также имеет явную пользу, потому что варианты витаминов для глаз, которые не содержат цинка, работают не так хорошо, как те, которые содержат цинк. На рынке вы найдете множество составов витаминов для глаз, которые содержат другие ингредиенты, такие как омега-3 жирные кислоты из рыбьего жира или экстракты трав, которые, как считается, улучшают зрение.Однако эти ингредиенты имеют второстепенное значение.

Q: Действительно ли витамины для глаз работают?

A: Да, мы можем с большой долей уверенности сказать, что витамины для глаз делают то, для чего они предназначены — замедляют или предотвращают прогрессирование возрастной потери зрения.

В частности, клинические испытания, соответствующие золотому стандарту, продемонстрировали значительное снижение дегенерации желтого пятна у пожилых людей, что может быть напрямую связано с действием витаминов для глаз.При всем этом важно отметить, что у некоторых людей искаженное представление о том, что на самом деле должны делать витамины для глаз.

Они не собираются полностью обратить вспять потерю зрения, и они также не собираются избавлять вас от необходимости носить очки — это просто добавка, а не операция LASIK.

Однако результаты в пользу витаминов для глаз являются одними из самых убедительных открытий, когда дело доходит до крупных исследований по использованию простых, продаваемых без рецепта добавок для предотвращения серьезных проблем со здоровьем.

Q: Что такое витамины для глаз AREDS и AREDS2?

A: AREDS — это аббревиатура от «Исследование возрастных заболеваний глаз», которое было крупной инициативой, финансируемой Национальными институтами здравоохранения, по изучению прогрессирования некоторых из самых серьезных источников потери зрения в более позднем возрасте, включая катаракту. и дегенерация желтого пятна.

В рамках этого исследования исследователи включили крупное клиническое испытание, в котором проверялось влияние рецептуры витаминов для глаз на прогрессирование дегенерации желтого пятна.

Исследователи выдвинули гипотезу о том, что конкретный витаминный состав поможет замедлить или предотвратить дегенерацию желтого пятна, и результаты подтвердили их правильность — после того, как исследователи сравнили здоровье глаз у людей, которые принимали витамин для глаз в течение пяти лет, с группой людей, принимавших плацебо. таблетки в течение пяти лет, группа витаминов глаз имела значительно меньший шанс прогрессирования дегенерации желтого пятна.

Витамин для глаз, который соответствует этой оригинальной формуле, называется витамином «AREDS», потому что в нем используются те же ингредиенты, что и в первоначальном исследовании.

Было проведено дополнительное исследование под названием AREDS2, в ходе которого было проверено влияние нескольких изменений в рецептуре витаминов для глаз.

Самым большим изменением стала замена бета-каротина лютеином и зеаксантином, потому что бета-каротин может увеличить риск рака у курильщиков. Опять же, глазной витамин, в котором используется эта новая улучшенная формула (которая также успешно замедляет или предотвращает дегенерацию желтого пятна), называется «глазным витамином AREDS2».

Q: Что делают витамины для глаз?

A: Витамины для глаз помогают сохранить зрение по мере взросления.Считается, что они работают, снабжая ваше тело антиоксидантами, предотвращающими повреждение глазной ткани, и обеспечивая ваше тело необходимыми минералами, которые играют роль в создании ферментов, которые помогают в работе глаз.

Хотя точные механизмы, ответственные за действие витаминов для глаз, до конца не изучены, сила их преимуществ такова: если вы хотите предотвратить потерю зрения по мере взросления, витамины для глаз — отличный способ сделать это.

В: Можно ли принимать витамины от мушки под глазами?

A: В то время как витамины для глаз изучались при различных заболеваниях глаз, включая катаракту и дегенерацию желтого пятна, плавающие помутнения не изучались как одно из состояний, при которых может помочь глазной витамин.

Вы можете найти анекдотические сообщения о том, что определенные витамины для глаз помогают с плавающими помутнениями, но пока нет клинических испытаний, подтверждающих это утверждение. Вспышки появляются из-за небольших дефектов прозрачной части глаза. В большинстве случаев они не требуют лечения, хотя тяжелые случаи можно вылечить с помощью лазерной терапии или хирургического вмешательства.

Q: Можно ли получить витамины для глаз из фруктов и овощей?

A: Многие важные ингредиенты витаминов для глаз содержатся во фруктах и ​​овощах.Витамин С, конечно же, широко содержится в цитрусовых, а зеленые листовые овощи — отличные источники витамина Е.

Цинк и медь также содержатся в бобовых, а бета-каротин наиболее известен своей высокой концентрацией в моркови. Однако получить правильное соотношение всех этих витаминов и минералов сложно, если вы полностью полагаетесь на фрукты и овощи для поддержания здоровья глаз.

Хотя известно, что плохая диета с небольшим количеством фруктов и овощей является фактором риска возрастной потери зрения, лучшим решением из научных исследований по-прежнему является прием витамина для глаз, который обеспечивает правильное соотношение витаминов и минералов, чтобы предотвратить потерю зрения. .

Q: Какие витамины для глаз лучше всего подходят при дегенерации желтого пятна?

A: Если у вас есть дегенерация желтого пятна и вы хотите замедлить ее прогрессирование, или если вы знаете, что подвержены риску дегенерации желтого пятна и хотите уменьшить вероятность ее возникновения, вам следует получить витамин для глаз, который соответствует AREDS или Состав AREDS2.

Это были крупные клинические испытания, которые продемонстрировали эффективность конкретного препарата витамина для глаз в замедлении и предотвращении дегенерации желтого пятна.Если вы в настоящее время или в прошлом курили, вам обязательно следует выбрать формулу AREDS2; Если вы никогда раньше не курили, подойдет оригинальный состав AREDS, но, как правило, предпочтительнее AREDS2.

Высококачественная добавка из нашего рейтинга, такая как VitaBalance Lutenol или Bausch + Long PreserVision AREDS 2, — отличный выбор, если у вас дегенерация желтого пятна или вы подвержены риску ее возникновения.

Факторы риска дегенерации желтого пятна включают возраст (очевидно), а также курение, чрезмерное пребывание на солнце, ожирение, некачественную диету, семейный анамнез дегенерации желтого пятна и сердечно-сосудистые заболевания.Если у вас есть какой-либо из этих факторов риска, вам определенно следует уделить приоритетное внимание витамину для глаз на основе AREDS.

Q: Какие витамины помогают от темных кругов под глазами?

A: Если у вас есть темные круги под глазами, витамин для глаз не поможет: мешки под глазами и темнота — это проблема кожи, а витамины для глаз созданы для здоровья глаз.

Вместо этого попробуйте крем под глаза, особенно с ретинолом. Кремы для глаз на основе ретинола могут помочь обратить вспять повреждения, вызванные старением и воздействием солнца, которые лежат в основе темных кругов и мешковатой кожи под глазами.

Интересно, что некоторые факторы риска возрастной потери зрения также являются факторами риска появления морщин и мешков под глазами, в частности ожирение и чрезмерное пребывание на солнце. Они оба подчеркивают процессы воспалительного и окислительного повреждения, лежащие в основе обоих этих состояний.

Статьи по теме

Резюме

Витамины для глаз должны быть центральной частью вашего режима приема добавок, если вам больше 50.

Высокий уровень потери зрения у пожилых людей в сочетании с огромным пагубным воздействием на качество жизни, которое сопровождается потерей зрения, означает, что вы должны делать все возможное, чтобы сохранить свое зрение по мере взросления.

Ищите витамин для глаз, который следует из ингредиентов, наиболее эффективных в клинических исследованиях: витаминов C и E, цинка, меди, лютеина и зеаксантина. Это самые важные витамины для защиты вашего зрения.

Если вы употребляете табак, вам следует быть особенно осторожным, чтобы не принимать витамин для глаз, содержащий бета-каротин. К счастью, риск потери зрения значительно снижается, если вы принимаете витамины для правого глаза в правильной дозировке, так что вы можете смотреть вперед, чтобы улучшить зрение в пожилом возрасте.

Чтобы получить рекомендацию №1 по витамину для глаз от BodyNutrition, щелкните здесь.

Витамины для глаз по лучшей цене — Отличные предложения на витамины для глаз от мировых продавцов витаминов для глаз

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для витаминов для глаз. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях.Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку эти витамины для глаз должны в кратчайшие сроки стать одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили витамины на AliExpress. Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в витаминах для глаз и думаете о выборе аналогичного продукта, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов.Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе.Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, мы думаем, вы согласитесь, что вы получите this eyes vitamins по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы. На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Какие продукты полезны для глаз?

Заболевания глаз больше не связаны с возрастом.Их заболеваемость на возросла на среди взрослых, а также на среди детей , учитывая плохой пищевой ценности нашего ежедневного приема пищи.

Переедание только моркови не даст вам зрения 6 на 6. Пора нам понять, что нашим глазам нужен не один, а связка, макро и микроэлементов. Витамины, , минералы, жирных кислот, и белки находятся в первых рядах (1).

Хотите узнать , как получить эти питательные вещества? Прокрутите список и найдите 6 лучших продуктов, полезных для глаз.

1. Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи содержат важные соединения, называемые каротиноидами . Из 20–30 каротиноидов, обнаруженных в вашем теле, только лютеин и зеаксантин находятся в хрусталике и сетчатке ваших глаз (1).

Поэтому рекомендуется есть продукты, богатые ими. Лучшими источниками лютеина и зеаксантина являются (2):

• Капуста
• Шпинат
• Капуста
• Салат Ромейн
• Зелень репы
• Брюссельская капуста
9018

Нет установить для них значение потребления ( RDA ), исследования показывают, что доза 6-12 мг / день двух питательных веществ будет работать лучше всего (3).

2. Рыба

Рыба богата жирными кислотами омега-3. Двумя преобладающими формами этих жиров являются EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота) (1).

EPA и DHA выполняют множество функций, защищает ваши глаза. DHA — это ключевая жирная кислота, которая содержится в сетчатке и присутствует в больших количествах. Эти жирные кислоты поддерживают физическое и биохимическое состояние глаз и их белков (1).

Самые распространенные источники ЭПК и ДГК в рыбе: (1):

• Форель
• Палтус
• Анчоусы
• Сельдь
• Пикша
• Лосось
• Сардины
87 Тунец87 Ешьте жирную рыбу дважды на неделю или получайте 1,1 г / день жирных кислот омега-3 из добавок рыбьего жира. Мужчинам и женщинам старше 50 лет может потребоваться 121 мг и 13 мг в день , соответственно, этих жиров (1), (3).

3. Орехи, семена и бобовые

Орехи, бобовые и бобы содержат незаменимых жирных кислот , цинк и витамин E (1).

Цинк поддерживает здоровье сетчатки. Он катализирует несколько химических реакций между антиоксидантами и свободными радикалами для устранения последних. Он также играет жизненно важную роль в сохранении структуры белков и мембран клеток сетчатки (1).

Витамин E (или токоферолов ) в первую очередь является антиоксидантом . Обладает мощным улавливанием радикалов. Предотвращает свертывание крови в глазах и улучшает вазодилатацию (приток крови и электролитов) (1).

Вы можете выбрать:

• Миндаль
• Арахис
• Грецкие орехи
• Фасоль
• Кешью
• Нут
• Соевые бобы
• Семена льна 90
908 Подсолнечник

Подсолнечник составляет 11 мг / день для мужчин и 8 мг / день для женщин (старше 19 лет) (1).

4. Цитрусовые

Витамин C , также известный как аскорбиновая кислота, является важным микронутриентом для нескольких биологических функций. Он необходим для синтеза коллагена , который представляет собой структурный белок в кровеносных сосудах, , сухожилиях, связках, и костях (1).

Этот витамин также играет роль антиоксиданта . Он удаляет свободных радикалов , которые накапливаются в вашей системе. Глаз имеет особенно высокий уровень метаболизма .Ему нужен постоянный приток витамина С, чтобы избавиться от накопления токсинов (1).

Более того, витамин С может восстанавливать других антиоксидантов, таких как витамин Е. Стратегически это пополнение происходит только в ваших глазах (1). Таким образом, необходимая доза — необходимость.

Продукты с самым высоким содержанием витамина С — это цитрусовых и ягод , включая (1), (4):

• Грейпфрут и его сок
• Черника
• Ежевика
• Клубника
• Апельсин и его сок
• Мандарин
• Лимоны

Помидоры , дыня, папайя и зеленый перец также являются хорошими диетическими источниками витамина С (1).

Предел потребления: Рекомендуемая доза витамина C составляет 75 мг / день для женщин (19 лет и старше) и 90 мг / день для мужчин (19 лет и старше) (1).

5. Мясо и морепродукты

Мясо и морепродукты не являются растительными источниками цинка и омега-3 жирных кислот (1). Для некоторых из нас их употребление может быть этически неправильным. Однако эти продукты служат прекрасным источником питания для тех, кто живет в местах со скудной растительностью.

Вот несколько вариантов в этой категории (5):

• Говядина
• Устрицы
• Краб
• Свинина
• Индейка
• Курица (темное мясо)

6. Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи , цветная капуста и родственные представители семейства Brassica . Они богаты витамином С и фитохимическими веществами, такими как лютеин, зеаксантин и бета-каротин (1), (5).

Бета-каротин является основным пищевым источником провитамина А, который в конечном итоге превращается в витамин А.Дополнение вашего рациона продуктами, богатыми этим компонентом, снижает риск развития возрастных глазных заболеваний (например, дегенерация желтого пятна ) (1).

Обычно доступные и потребляемые крестоцветные овощи: (5), (6):

• Брокколи
• Салат
• Брюссельская капуста
• Горчичная зелень
• Капуста (Напа, китайская)
• Зелень карабина
• Зелень карабина
• Бок чой (или пак чой)

Другой класс продуктов, которые могут улучшить ваше зрение, включает молочных продуктов .Молоко и молочные продукты, наряду с яйцами, содержат большое количество цинка, предшественников витамина А и мощных антиоксидантов.

Резюме

Возрастные заболевания глаз можно предотвратить с помощью диеты и добавок. Диета, богатая витаминами A, C, E, омега-3 жирными кислотами, цинком, медью, каротиноидами и т. Д., Должна быть обязательной для всех возрастных групп.

Эти антиоксиданты работают вместе, снижая окислительный стресс на сетчатке .Противодействуя накоплению свободных радикалов в макуле сетчатки, можно отсрочить / предотвратить несколько глазных заболеваний.

Выберите свои фавориты из нашего списка лучших продуктов для глаз. Поговорите со своим врачом и сделайте свой путь к здоровым глазам и идеальному зрению!

через GIPHY

6 источников

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации.Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
• Питательные вещества для стареющих глаз, Клинические вмешательства при старении, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3693724/
• Ищите фрукты и овощи для хорошего здоровья глаз, Министерство здравоохранения штата Нью-Йорк.
  https://www.health.ny.gov/publications/0911/
• Питание для хорошего зрения, Гарвардская служба охраны здоровья женщин, Гарвардское издание здоровья, Гарвардская медицинская школа.
  https://www.health.harvard.edu/healthy-eating/eating-for-good-vision
• ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА = ЗДОРОВЬЕ ГЛАЗ, Здоровье, Университет Юты.
  https://healthcare.utah.edu/healthfeed/postings/2015/02/021715_eye.health.php
• Лучшие продукты для защиты зрения, Harvard Health Letter, Harvard Health Publishing, Гарвардская медицинская школа.
  https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/top-foods-to-help-protect-your-vision
• Крестоцветные овощи и риск рака человека: эпидемиологические доказательства и механистическая основа, рукопись автора, HHS Public Доступ, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.