Как правильно выбрать рыбий жир натуральный в капсулах: 3: как выбрать? Обзор лучших препаратов от эксперта

Содержание

Как выбрать комплекс Омега 3 или как мы привыкли называть «рыбий жир»

В последнее время появилось множество статей о пользе рыбьего жира и Омега-3 кислот для организма человека. Однако разобраться в этом объеме информации обычному человеку бывает сложно – процесс отнимает много времени и сил.

Актуальность темы оспаривать сложно, поэтому мы решили собрать и проанализировать для вас самые интересные материалы. Мы выделим полезную информацию и поможем разобраться в вопросе приема пищевых добавок, содержащих Омега-3 кислоты. Так что начнем по порядку.

 

Как рыбий жир становится Омега 3 комплексом

  1. Изначально рыбий жир, который извлекают из тушек и печени глубоководной океанической рыбы это смесь триглицеридов (это молекула глицерина на концах которой жирные кислоты. Так как конца у нее 3, поэтому так и назвали триглицериды). Такой продукт мы знаем просто как «Рыбий жир».
  2. Далее из рыбьего жира получают Омега 3 кислоты. С помощью всем известного этилового спирта жирные кислоты отделяют из смеси. В результате получается этиловый эфир жирной кислоты. В этой форме чаще всего Омега 3 кислоты капсулируют и предлагают в комплексах. В таком случае на упаковке можно встретить надпись Ethyl Esters.
  3. Так как в форме триглицеридов Омега 3 кислоты немного эффективнее усваиваются организмом, то некоторые производители премиум-комплексов после получения этилового эфира жирных кислот снова восстанавливают его до формы триглицеридов, то есть как бы возвращая природную форму. Такой процесс удорожает комплексы Омега-3.

 

 

Омега-3 очень важна!

Научно доказано, что Омега-3 жирные кислоты важны для здоровья и оказывают комплексное воздействие на организм. 

Главный секрет Омега-3 – это полиненасыщенные (полезные) жиры, которые тормозят образование холестериновых бляшек и соответственно уменьшают риски развития заболеваний сердечнососудистой системы.

Важно, что они не синтезируются в организме человека, но при этом регулярно расходуются, именно поэтому они должны поступать из внешних источников, главным образом из пищи.

 

 

Польза жирных кислот Омега-3 на системы организма:

 

  • Положительное влияние на сердце и сосуды – уменьшение риска развития инфаркта, инсульта, понижение холестерина и давления
  • Повышение регенерирующих функций кожи – кожа медленнее стареет и лучше восстанавливается, выглядит моложе и подтянутей
  • Защита кожи от солнца, уменьшение аллергических реакций и дерматитов
  • Поддержка суставов – замедляются процессы разрушения хрящевой ткани
  • Противовоспалительная функция суставов
  • Улучшение мозговой деятельности – положительное влияние на память и внимание, повышение работоспособности
  • Поддержка иммунной и кровеносной системы
  • Стимуляция репродуктивной функции
  • Уменьшение риска развития глазных болезней, уменьшение симптомов «сухих» глаз
  • Положительный эффект при лечении депрессии

 

 

Начнем выбирать. Смотрим на DHA и EPA кислоты

Омега-3 кислот в природе множество, однако наиболее важные для организма человека это EPA и DHA кислоты (именно так они обозначаются на баночках с составом), поэтому выбирая активный комплекс, необходимо учитывать их содержание в данном продукте.

  • ЕРА или ЭПК, это эйкозапентаеновая кислота, а DHA или ДГК — докозагексаеновая кислота. Они содержатся только в жирных сортах рыбы, чаще всего в тушках сардины, сельди, лосося и скумбрии.
  • EPA и DHA кислоты входят в состав клеточных мембран, а значит здоровье всего организма зависит от их необходимого количества.

 

! В наших органах находится разное количество Омега-3 кислот. В сложных системах содержание полезных  кислот больше, чем в простых. Больше всего DHA кислоты в сером веществе головного мозга, сетчатке глаза, тканях яичек и составе спермы. Наш мозг на 30% состоит из полиненасыщенных кислот.

 

Теперь становиться ясно почему при выборе Омега 3 обязательно необходимо обращать на количество именно EPA и DHA кислот.

 

Популярная ошибка:

При покупке Омега-3 большинство людей смотрит на общее количество рыбьего жира, в то время как надо обращать внимание на соотношение DHA+EPA. Во многих препаратах содержится не больше 30% полезных кислот. Если сравнивать разные препараты с одинаковым содержанием рыбьего жира, станет понятно, что в них разное количество DHA и EPA. Выбирайте комплексы, в которых не менее 180 мг EPA и 120 мг DHA на 1000 мг рыбьего жира. Чем больше содержание жирных кислот, тем больше пользы для здоровья.

 

Например:

На данном примере можно увидеть, что общее содержание Рыбьего жира (Fish Oil Concentrate) 2000 мг в 2 капсулах (Serving size: 2 Softgels). Значит в 1 капсуле 1000 мг рыбьего жира.

Содержание полезных EPA и DPA в 2 капсулах:

  • EPA — 320 мг
  • DPA — 200 мг

Соответственно содержание в 1 капсуле:

  • EPA — 160 мг
  • DPA — 100 мг

Именно так в современном мире обозначается содержание ненасыщенных жирных Омег 3 кислот. Всегда смотрите их количество на упаковке. Если на упаковке не указаны их количества, значит производитель не хочет акцентировать на этом внимания, а это значит, что скорее их там очень мало.

В данном случае выбран пример не комплекса Омега 3, а рыбьего жира, в котором также указывают содержание этих кислот.

 

Подведем итог. Наиболее высокое содержание EPA и DHA кислот расположим по убыванию:

 

Дневная норма Омега 3

В США нет официальных норм потребления Омега-3 кислот, в некоторых странах рекомендуется пить для профилактики 300-500 мг DHA+EPA в сутки. В лечебных целях доза может быть увеличена до 1-2,5 граммов. Больше 3 граммов жирных кислот употреблять не стоит. Дети с двухлетнего возраста могут принимать 250 мг смеси EPA и DHA в день.

Некоторые специалисты опираются на нормы скандинавских стран и считают, что доза Омега-3 для детей должна быть в два раза больше взрослой  (1100-1200 мг.).

 

 

Начнем выбирать. Растительная или животная Омега-3

Многие ошибочно считают, что растительная Омега-3 ничем не отличается от животной, но на самом деле это не так.

Растительная Омега является альфа-линоленовой кислотой (ALA), которая отличается по составу и усваивается совершенно по другой схеме, расщепляясь на EPA и DHA уже после попадания в организм.

Исследования показали, что 70% АЛК не может превратиться в организме в необходимые ЭПК и ДГК, поэтому даже при достаточном потреблении льняного масла положительный эффект не наблюдается.

Молекулы АЛК (ALA) неустойчивы, они легко окисляются под воздействием температуры и других внешних факторов (света, воздуха). Для сохранения полезных свойств льняного масла его надо хранить в холодильнике в тёмной посуде не более месяца, при этом вы должны быть уверены, что оно не окислилось во время перевозки или хранения в магазине.

 

 

Животная Омега 3 лучше

Рыба содержит ЭПК и ДГК в готовом виде, поэтому является предпочтительным источником данных кислот. Считается, что потребляя жирную морскую рыбу 2-3 раза в неделю, вы получаете необходимую порцию DHA и EPA кислот.

 

Треккер нутриентов поможет найти омега 3 кислоты

 

Если вы хотите быстро и легко узнать топ продуктов содержащих омега 3 кислоты, или хотите узнать весь состав вашего приема пищи, тогда попробуйте мобильное приложение 

PREPRO.

Кроме того что там можно составлять планы питания и проверять каких витаминов и минералов не хватает в вашем рационе, там есть замечательная функция, которая ищет среди продуктов и добавок все что, например, содержит омега 3 кислоты.

 

 

 

Познакомиться с приложением можно на сайте

 

 

 

А еще есть Омега 6 и омега 9. Зачем они?

Кроме Омега-3 кислот существует ещё Омега-6 и 9. В организме они находятся в определенном балансе относительно друг друга и нарушение этого баланса приводит к системным сбоям в организме и возникновению заболеваний. Обусловлено это тем, что в последние годы в рационе человека потребление Омега-6 и 9 значительно выросло, а Омега-3 – уменьшилось.

Как мы уже говорили, Омега-3 состоит из EPA кислоты, обладающей мощным противовоспалительным действием и снижающей риск развития заболеваний сердца, сосудов, онкологии и ревматизма, а также DHA, отвечающей за здоровье и работу мозга.

 

  • Омега-6 кислоты тоже необходимы для полноценной жизнедеятельности и не вырабатываются нашим организмом. Мы получаем их из пищи, потребляя растительные масла (кукурузное, кунжутное, арахисовое). Избыток Омега-6 провоцирует развитие воспалительного процесса, поэтому важно соблюдать баланс.
  • Омега-9 кислоты практически не требуются нашему организму и поступают вместе с подсолнечным и оливковым маслом, рапсом, миндалём и авокадо. В тоже время потребление Омега-9 вместо насыщенных жиров помогает снизить уровень холестерина, уменьшить риск развития диабета и заболеваний сердца.

 

Получается, что Омега 3 и Омега 6 кислоты оказывают противоположные эффекты (противовоспалительный и воспалительный) и смещения их количества относительно друг друга вызывает нарушения.

Для профилактики лучше принимать именно Омегу 3, а Омегу 6 достаточно принимать из пищи. Тогда соотношение пойдет в увеличение Омега 3 относительно Омега 6.

 

Из какой рыбы получен жир

 

 

Наилучший вариант – это жирная рыба, обитающая в холодных морях, в ней содержится максимальное количество Омега-3. Например, в нежирной рыбе типа трески содержание Омега-3 в 12 раз меньше, чем в скумбрии атлантической, поэтому она не обеспечивает необходимую порцию Омега-3.

Интересно, что рыба, выловленная в океане, содержит больше Омега-3, чем такая же рыба, выращенная в искусственных условиях. Намного отличается и соотношение Омега-3 и 6, поэтому фермерская рыба не пригодна для коррекции баланса между этими кислотами.

Употребляя 3-4 порции жирной качественной морской рыбы в неделю, вы покроете потребность организма в полезных кислотах, что является хорошей профилактикой многих заболеваний. Однако в пищу желательно потреблять «дикую» норвежскую рыбу или лосось, выловленный на Аляске – это самый чистый и полезный источник полиненасыщенных кислот.

Приём рыбьего жира в виде пищевых добавок в современных условиях – более дешёвый и безопасный способ восполнения Омега-3 кислот. Выбирайте препараты из океанической жирной рыбы (сардин или анчоусов), в них максимальное количество ненасыщенных жирных кислот и минимальное количество загрязняющих веществ.

 

! Рыбий жир, произведённый в США, проходит проверку на присутствие 32 загрязняющих веществ, что гарантирует потребителям безопасность продукта. Предпочтительно покупать рыбий жир, прошедший международные тестирования на тяжёлые металлы и другие загрязнения. Информация об этом обычно указывается на этикетке или на сайте производителя.

 

Полезный момент. Молекулярная форма

Существует две основных формы Омега-3 кислот, которые продаются в наших аптеках – триглицериды и этиловый эфир. Эту информацию сложно найти на упаковке, но знать о ее существовании важно.

 

Триглецириды – природная форма Омега-3 кислот, в том числе – рыбий жир, усваивается в организме лучше всего. Рыбий жир – всегда в форме триглицеридов. 

Этиловый эфир жирных кислот – это форма при которой Омега-3 кислоты отделяют от остальных компонентов из рыбьего жира. В этой форме жирные кислоты можно очищать от примесей и концентрировать. Преимущество таких препаратов в тщательной очистке, а недостаток в несколько меньшей усвояемости.

 

Надо заметить, что все исследования посвященные эффективности и пользе Омега 3 кислот проводились именно с этиловым эфиром жирных кислот. Да, триглицериды лучше всасываются, но в долгосрочной перспективе, если вы принимаете омега-3 комплексы на постоянной основе — эффект получается одинаковый!

 

! Проводились научные исследования биодоступности препаратов разной молекулярной формы. Триглецириды намного быстрее достигают тканей организма и считаются более эффективными в краткосрочной перспективе. Этиловым эфирам требуется от 8 до 12 недель, чтобы от приёма появился устойчивый эффект, в остальном они не менее полезны и эффективны, но при этом значительно экономичнее.

 

Капсулы или жидкая форма

Чаще всего продаются пищевые добавки рыбьего жира в виде капсулы – это самый удобный вариант. Преимущество капсул в том, что они легко проглатываются и не имеют привкуса рыбы. Рыбий жир защищён от воздействия света и воздуха, а это позволяет дольше сохранять его лечебные качества. Большинство производителей предлагают специальную оболочку, растворяющуюся не в желудке, а в кишечнике, что помогает избежать рыбной отрыжки.

Наиболее распространённый источник Омега-3 – печень трески, обычно такие комплексы продают в жидком виде. Рыбий жир фасуется в стеклянные или пластиковые тонированные бутылочки, которые необходимо держать в холодильнике. Жидкий рыбий жир быстро окисляется и теряет свои лечебные свойства, поэтому банку нельзя оставлять в открытом виде. Часто производители защищают жидкий рыбий жир от окисления инертным газом. Для детей выпускают рыбий жир с фруктовым вкусом.

Детские добавки с Омега-3 в последнее время выпускаются в форме желатиновых капсул с фруктовыми вкусами, а также желейных конфеток в виде мишек и других весёлых зверей. Преимущество жевательных конфет в небольшом размере, подходящем для малышей, и ярком вкусе, забивающем привкус рыбы. 

 

Побочные эффекты приема рыбьего жира

 

Если у вас нет аллергии на рыбу или моллюсков, у вас, скорее всего, не будет никакой реакции на рыбий жир. У некоторых людей могут быть побочные эффекты от применения  рыбьего жира, но это не означает, что у них аллергия.

 

Тем не менее применение больших доз рыбьего жира, более 5000 мг в сутки, может привести к нежелательным последствиям и нанести вред организму.

1. Высокий уровень сахара в крови

 

Прием высоких доз жирных кислот омега-3 может стимулировать выработку глюкозы, что может привести к повышению уровня сахара в крови, хотя научные данные не являются окончательными. И некоторые исследования показывают, что ежедневные дозы до 3,9 грамма EPA и 3,7 грамма DHA — две основные формы жирных кислот омега-3 — не влияют на уровень сахара в крови для лиц с диабетом 2 типа.

 

2. Кровотечение из носа

 

Прием большого количества рыбьего жира может препятствовать образованию сгустка крови, что может увеличить риск кровотечения и вызвать такие симптомы, как кровотечение из носа или кровотечение десен. Одно исследование у 56 человек показало, что добавка 640 мг рыбьего жира в день в течение четырехнедельного периода уменьшает свертываемость крови у здоровых взрослых.

 

3. Низкое кровяное давление

 

Способность рыбьего жира снижать кровяное давление зафиксировано в нескольких исследованиях, и Хотя эти эффекты, безусловно, могут быть полезны для людей с высоким кровяным давлением, они могут вызвать серьезные проблемы для тех, кто имеет низкое кровяное давление. Поэтому если у вас есть проблемы с давлением, прием добавок Омега-3 необходимо обсудить с вашим лечащим врачом. 

 

4. Кислотный рефлюкс

 

Рыбий жир с высоким содержанием жира и может вызывать симптомы кислотного рефлюкса, такие как отрыжка, тошнота, пищеварение и изжога у некоторых людей.

В таком случае необходимо снизить дозировку и разбить на несколько приемов в течение дня, а также принимать добавку после еды, избегая применение натощак. 

 

Безопасным считается применение  до 5000 мг жирных кислот омега-3 в день. Если у вас есть какие-либо негативные симптомы, уменьшите потребление добавок и старайтесь получать омега-3 жирные кислоты и источников питания, ежедневно добавляя содержащие их продукты в свой рацион.

 

Как быстро выбрать Омега 3

 

Просто нажмите «Подобрать Омега 3» и сможете самостоятельно с помощью удобных фильтров найти для себя необходимый вариант

   ПОДОБРАТЬ ОМЕГА 3   

 

Промо-код на скидку:   omg1301

(Действителен до конца месяца на категорию Омега 3)

 

Если вы не нашли ответов на свои вопросы, и все еще затрудняетесь с выбором, Вы всегда можете обратиться за консультацией фармацевта в онлайн-чат.

 

   ОНЛАЙН ФАРМАЦЕВТ   

 

 

 

 

Источники:

1. https://health.gov/our-work/food-nutrition/previous-dietary-guidelines/2015

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4223119/

3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8339414/

 

Дата издания статьи 27.06.2018
Дата обновления 14.07.2021

 

9 правил выбора рыбьего жира , как выбрать Омега 3

Рыбий жир является одним из лучших источником омега-3 жирных кислот, таких как эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA).  Омега-3 являются одними из двух «незаменимых жирных кислот», которые необходимо получать из рациона, поскольку мы не можем сами их производить. Они необходимы для нашего здоровья и благополучия – наш организм нуждается в них для разнообразных жизненно важных функций. 

К сожалению, опросы показывают, что большинство людей получают слишком мало омега-3 жирных кислот в своем рационе. Исследования указывают на то, что большинство  не получают достаточного количества EPA и DHA в своих тканях, которые им необходимы для оптимального здоровья мозга и тела.

Так как же правильно выбрать рыбий жир?

1.Обсудите с врачом дозу, соответствующую вашим терапевтическим целям. Важно обсудить то, что ваш врач считает подходящей и безопасной для вас дозой, учитывая ваш индивидуальный профиль здоровья и любые другие лекарства или добавки, которые вы используете.

Если вы не едите по крайней мере две порции жирной рыбы в неделю, эквивалентная доза рыбьего жира( ЭПК +ДГК )будет составлять от 400 до 500 миллиграммов в день.Это рекомендуемое потребление для здоровых взрослых, чтобы удовлетворить их основные потребности. Рекомендация для людей с ишемической болезнью сердца или сужением артерий составляет 1000 миллиграммов в день. Дозы выше этого следует принимать только под наблюдением врача.

2.Соотношение омега-3 ксислот. Два самых важных числа на этикетке рыбьего жира: фактическое содержание омега-3, выраженное в миллиграммах EPA и DHA.

Убедитесь, что на упаковке указано содержание EPA, DHA.  Обратите внимание, что 1000 мг рыбьего жира это общее количество жирных кислот, среди которых определенный процент составляет EPA + DHA кислоты. Оптимальное содержание этих кислот должно быть 70-80% от общего количества!

  1. Рыбий жир выпускается в двух разных формах: триглицеридной и этиловой. Натуральный рыбий жир поступает из тканей жирной рыбы, в основном в форме триглицеридов. Исследования показывают, что поглощение рыбьего жира в природной форме триглицеридов лучше, чем в форме этилового эфира.

4. Растительные омега-3 не равны морским источникам омега-3. Еще одна маркетинговая проблема. Растительные источники омега-3, такие как семена льна, конопли и чиа, содержат много жирных кислот омега-3. Тем не менее, они находятся в форме ALA и с низким содержанием EPA и DHA . ALA превращается в EPA и DHA организмом, но это происходит в очень небольших количествах. Вашему организму требуется большое количество ALA, чтобы получить эффективный уровень Омега-3. 

 

5.Избегайте омега-6 и омега-9. Это маркетинг во всей красе. Так как Омега-3 полезна, Омега-6 и Омега-9 должны быть еще лучше! НЕПРАВИЛЬНО! Омега-6 и Омега-9 содержатся в сливочном масле, сыре, жареных продуктах и т. д. Кроме того, ваше тело может производить собственные омега-6 и омега-9 жирные кислоты по мере необходимости. Ваш организм не может вырабатывать омега-3 жирные кислоты, как бы он ни старался.

6.Вам нужно обратить внимание на размер порции, который соответствует указанному питательному составу. В некоторых продуктах одна «доза», которая содержит желаемое количество омега-3, может состоять из двух-шести таблеток! Если вам требуется более высокая доза рыбьего жира – более 1000 мг EPA / DHA в день – вам понадобиться найти более концентрированный продукт, чтобы свести к минимуму количество необходимых таблеток.

7.Выберите продукт с хорошей репутацией.  Недавнее тестирование 30 ведущих продуктов из рыбьего жира независимой лабораторией показало, что среднее содержание омега-3 варьировалось на 24 процента меньше по сравнению с его заявленым количеством на этикетке, хотя отдельные продукты варьировались от 50 и даже до 90 процентов меньше, чем обещали.

8.Чистота продукта. Многие организации используют рыбий жир на регулируемых промыслах, где имеется оборудование, методы и процедуры для защиты рыбных запасов. Поэтому важно выбирать сертифицированные организации.

 IFOS – добровольная сертификация независимой канадской организации, обьективно отражающая степень чистоты рыбьего жира. 5 звезд подтверждает, что продукт соответствует требованиям Всемирной Организации Здравоохранения Здоровья и Ассоциации производителей пищевых добавок и ингридиентов (CRN).

9.Рыбий жир обычно содержится в капсулах или гелевых капсулах. Они могут быть изготовлены из бычьего, рыбьего желатина или растительных ингредиентов. Морские и растительные капсулы были бы хорошими вариантом для веганов. Кроме того, некоторые производители используют энтеросолюбильное покрытие, чтобы уменьшить рыбные отрыжки и увеличить абсорбцию, защищая капсулы от растворения до тех пор, пока они не достигнут тонкой кишки, где они абсорбируются.

Все саплименты Омега-3 кислот от компании Xymogen, имеют триглицеридную форму, высокое процентное содержание омега-3 жирных кислот, большой выбор доз, а также 5 звезд IFOS!

Как выбрать Омегу-3, которая на самом деле полезна, а не лишь бы что

Мы писали тут о важности Омеги-3 для организма человека. Но далеко не каждый рыбий жир на прилавке обладает теми свойствами, за которые мы его ценим. Не дадим никому вас обмануть.

Выбирайте продукт из мышц, а не из печени

Многие компании делают Омегу-3 из печени рыб. Печень – это дренажный орган, фильтрующий всю гадость, которая попадает в организм — антибиотики, гербициды, радионуклиды. Часть из них остаётся в печени навсегда. Поэтому лучше вообще не употребляйте печень и убедитесь, что ваш любимый рыбий жир сделан из мышц глубоководных рыб. В мышцах хороший кровоток, поэтому отложения в них накапливаются не в таком объёме, как в печени.

Выбирайте моно-препарат

Купите чистый Омега-3, а не комплексный Омега-3-6-9. Как и Омега-3, жиры Омега-6 являются незаменимыми и очень полезными для здоровья. Но недостатка в них мы не испытываем, так как они содержатся в растительных маслах, орехах и мясе животных зернового откорма, а вот недостаток Омеги-3 при отсутствии холодного моря под боком очевиден.

  • Идеальное соотношение Омега-6 к Омега-3 – 4:1.

Рацион питания, в котором идеальное соотношение нарушено в пользу Омеги-6, может привести к развитию болезней сердца, диабета, рака, астмы, артрита и депрессии. Кроме того, такой дисбаланс препятствует оптимальному мышечному восстановлению и росту, а также подавляет процесс расщепления жиров

А вот жирные кислота Омега-9 вообще не являются незаменимыми, то есть организм умеет их синтезировать самостоятельно. Более того, их достаточно много в оливковом масле, так что вы вряд ли страдаете от их недостатка.

Итак, принимая комплекс 3,6,9 мы только усиливаем существующий в рационе дисбаланс, тем более, что всего 20% из большинства комплексов приходятся на нужные нам Омеги-3.

Отдавайте предпочтение рыбьему жиру в натуральной форме

Рыбий жир продаётся в двух формах: натуральной и обработанной.

Процесс такой.

У целой рыбы Омега-3 жирные кислоты присутствуют в форме свободных жирных кислот, фосфолипидов и триглицеридов (можете не запоминать, дальше будет попроще). В обыкновенном рыбьем жире Омега-3 жирные кислоты присутствуют уже в виде триглицеридов.

  • Натуральный рыбий жир содержит витамины А и D. Ферментированный — ещё и K2.

А вот когда рыбий жир обрабатывается, очищается или концентрируется, он преобразовывается в этиловые эфиры, которых в природе не существует, и поэтому они оказывают меньшую пользу. Также она может навредить аллергикам и людям с заболеваниями печени.

  • В Интернете был некогда популярен ролик, демонстрирующий как Омега-3 плавит пенопласт. Автор утверждал, что по аналогии жир плавит и сосуды. Так вот, пенопласт плавит только искусственная Омега-3! Но всё равно не сосуды.

Убедитесь, что БАД не разбавлен

Отправьте капсулу в морозилку. Если она замёрзла, то рыбий жир разбавлен.

Покупайте Омегу-3 животного происхождения

Как вы уже знаете отсюда Омега-3 бывает растительного и животного происхождения. Омега животного происхождения гораздо эффективнее и большая её часть усваивается. Как определить?

  • На этикетке должно быть указано, что в состав входит докозагексаеновая кислота DHA (ДГК) или эйкозапентаеновая кислота EPA (ЭПК).

Альфа-линоленовая кислота (АЛК) в составе говорит о растительном происхождении продукта.

Считайте

Количество рыбьего жира в капсуле и количество нужной вам Омеги-3 – это 2 разных значения. В рыбьем жире растворена природная концентрация ЭПК И ДГК кислот, которые и являются Омегой-3.

Так что если написано, что в составе присутствует 1500 мг рыбьего жира, то там нет 1500 мг Омега-3!

  • Сравнивая производителей, опирайтесь на показатель ЭПК + ДГК.

Ещё один способ распознать искусственную Омегу-3 – слишком высокое содержание кислот по низкой цене.

Выбирайте надёжного производителя

Покупайте продукцию, у которой есть стандарт качества GOED и GMP. Это знак того, что она безопасна для здоровья и не причинит никакого вреда. И всегда проверяйте дату — как только жирные кислоты начинают разлагаться, возникает неприятный запах.

(45369)

comments powered by HyperComments

Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты в андрологической практике

Рыбий жир для детей от компании NFO — качественная биодобавка, которая содержит жирные кислоты Omega-3, а также комплекс витаминов и микроэлементов. С его помощью вы сможете обеспечить организм ребенка практически всем, что необходимо для нормального роста и развития.

Детский рыбий жир NFO необходимо использовать согласно инструкции производителя. Способ применения: детям старше 4 лет и взрослым по 1 капсуле 3-4 раза в день. Форма выпуска: 120 капсул капсулы массой 799 мг.

Рыбий жир в капсулах детям можно давать с 4 лет. Преимущества этого препарата заключается в удобстве использования. Он не разольется и не испачкает одежду. Перед приемом препарата рекомендуется получить консультацию педиатра.

Рыбий жир в капсулах детям — рекомендации и противопоказания


Омега-3 для детей NFO рекомендуется применять в следующих случаях:

  • гиперактивное поведение;
  • частые простудные заболевания;
  • профилактика рахита;
  • нарушения в физическом и психическом развитии;
  • дефицит витаминов А, Д и Е;
  • депрессия и раздражительность;
  • рассеянность, плохая память;
  • гемофилия;
  • ослабление иммунитета;
  • сердечно-сосудистые болезни;
  • лишний вес;
  • диатез;
  • малокровие;
  • наличие ран и ожогов;
  • сухость волос и кожи;
  • проблемы с зубами;
  • искусственное вскармливание.

Прием этого препарата поможет ребенку успешно справляться с образовательными нагрузками и приобретать необходимые навыки без существенных затруднений.

Противопоказания к применению Омега-3 для детей:

  • аллергия на компоненты препарата;
  • врожденный диабет;
  • гипервитаминоз;
  • пониженное давление;
  • желудочные болезни;
  • обострение холецистита и панкреатита;
  • камни в почках и желчном пузыре;
  • открытый туберкулез;
  • тяжелая травма.

Чтобы избежать передозировки препарата, его необходимо принимать согласно инструкции или назначению педиатра.

Источники Омега-3 для вашего ребёнка

Кислоты Омега-3 не вырабатываются в человеческом организме. Поэтому они обязательно должны присутствовать в рационе вашего питания. В максимальных количествах они содержатся в жирных видах рыб: лососе, скумбрии, сельди, тунце, морском окуне, пикше, угре. Также они входят в состав следующих масел: льняного, оливкового, тыквенного, рапсового, соевого. Кроме этого, они содержатся в грецких орехах и семечках тыквы.

Использование рыбьего жира для детей позволяет восполнить нехватку Омега-3 и витаминов по оптимальной цене.

Почему рыбий жир необходим будущим мамам

Рыбий жир рекомендуют принимать будущим мамам, так как этот препарат благотворно влияет на развитие ребенка уже во время беременности.

Когда же ребенок появляется на свет и начинает развиваться вне материнского организма,  потребность в незаменимых жирных кислотах возрастает. И вот почему. Омега-3, находящиеся в составе рыбьего жира,  отвечают за полноценное развитие нейронов головного мозга, укрепление межнейронных связей. В результате риск тяжёлых заболеваний нервной системы сводится к минимуму. Это очень важно, ведь рост ребенка и его развитие напрямую связаны с ростом нервной системы и мозга.

Польза рыбьего жира для детей

Основное назначение рыбьего жира для детей — снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, профилактика ожирения, и конечно же — усвоение кальция и нормальный рост костей, что обеспечивается витамином D (важным компонентом рыбьего жира).

Омега-3 обеспечивают нормальную реакцию на внешние раздражители, подавляют агрессию и гиперактивность, делает организм устойчивым к стрессу. Этот препарат рекомендуют детям с СДВГ и другими нарушениями.

Омега-3 и витамин D нормализуют уровень фосфора и кальция в организме. Благодаря этому скелет становится крепче. Витамин Е обеспечивает эластичность сосудов и кожи, а витамин А улучшает функционирование органов зрения, умственное развитие и память у детей.

Благодаря применению рыбьего жира у детей  повышается активность клеток иммунной системы, нормализуется выработка антител, в результате чего борьба с антигенами становится более эффективной. А это значит, что ребенок становится более устойчив к инфекциям.

Жирные кислоты Омега-3 выступают основой для гормонов. Достаточное количество ПНЖК в организме оптимизирует регуляторную функцию желёз эндокринной системы. 

Рыбий жир для детей положительно влияет на эпителиальную ткань. Кожа становится более упругой, волосы приобретают мягкость, укрепляются ногти.

Последнее время среди врачей идет активное обсуждение, что нужно в обязательном порядке детям принимать рыбий жир (помните, как это было в детстве наших родителей?). И это не случайно.

Рыбий жир является эффективным и безопасным средством для поддержания иммунитета ребенка и в целом его состояния.

Детский рыбий жир — как выбрать и купить

Рыбий жир — это натуральный продукт, который получают из печени рыб тресковых пород. Обычно он бывает в жидкой форме со вкусовыми добавками, но сейчас можно купить и рыбий жир в жевательной форме — в виде мармеладок разного цвета и вкуса. Детям такой продукт интересно и приятно принимать, поэтому сложностей с приемом препарата обычно не возникает.

Главный критерий выбора биодобавок — это высокое качество. Качественный детский рыбий жир выпускается на заводах, расположенных в непосредственной близости от станции по приему улова. Это гарантирует свежесть сырья и быстроту его переработки. Рыбий жир для детей не должен содержать синтетических веществ и ГМО, капсулы для него изготавливаются из натурального желатина. Препараты NFO полностью соответствуют этим критериям, они безопасны для здоровья ваших малышей.

Чтобы защитить себя от некачественной продукции, покупайте рыбий жир в капсулах детям, а также жидкие препараты — на сайте NFO. Вы сможете заказывать их по минимальным ценам с доставкой по Москве и Московской области. В другие города препараты отправляются курьерской службой или почтой России. Кроме того, вы можете покупать продукцию NFO в партнерских аптеках, которые расположены в Москве и других городах России. При помощи отзывов покупателей, размещенных на сайте, вы можете убедиться в эффективности наших биодобавок.

Рыбий жир не является признанным официальным лекарством, поэтому покупателям необходимо тщательно проверять покупаемый продукт и доверять только проверенным производителям, каким является ООО «ОДАС Фарма» — официальный дистрибьютор норвежского рыбьего жира Norwegian Fish Oil.

Мы можем гарантировать и подтвердить сертификатами, что рыбий жир Norwegian Fish Oil является лучшим препаратом Омега-3, содержит необходимое количество ПНЖК, витаминов и обладает всеми полезными свойствами рыбьего жира.

Мы добываем рыбий жир только из диких северных рыб, в районах, известных чистотой окружающей среды и можем уверенно сказать, что наш рыбий жир в любой форме — высокого качества.

И небольшая памятка, как выбрать и применять детский рыбий жир:

1. Рыбий жир должен предназначаться для людей. Ветеринарный рыбий жир имеет на этикетке отметку, обращайте на нее внимание!

2. Для детей старайтесь выбирать рыбий жир со вкусовыми добавками — в нашей линейке есть натуральная жидкая форма жира печени трески и жевательные мармеладки с фруктовым вкусом.

3. Обращайте внимание на срок годности партии. Оптимальный срок годности рыбьего жира – 2-3 года.

4. Соблюдайте дозировку! Считается, что полезная и безопасная дозировка этого продукта для детей до полутора лет рассчитывается по формуле: 60 мг жира на каждый килограмм веса ребенка. От полутора лет до 15 лет суточная доза меньше, она рассчитывается по формуле: 30 мг на килограмм веса. Кормящей маме в среднем нужно около 300 мг продукта в сутки. Важно не допустить передозировки витамином D. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Рыбий жир для детей — цена здоровья ребёнка

Компания NFO производит рыбий жир для детей, цена которого выше аналогичной продукции. Это объясняется безупречным качеством и высокой эффективностью препаратов. Стоимость рыбьего жира вы можете узнать на сайте NFO.

Если вы заказали нашу биодобавку, мы будем рады увидеть отзыв о полученных результатах. Вы можете разместить его на сайте в любое удобное для вас время.

Зачем нужно принимать рыбий жир?

Рыбий жир использовался на протяжении многих веков как ценное питательное вещество. В 20 веке было обнаружено, что он богат витаминами, особенно D2 и A. Позже были найдены другие биологически активные вещества. Особенно ценным является незаменимая ненасыщенная жирная кислота Омега-3, которую организм не синтезирует. Рыбий жир содержит альфа-линоленовую кислоту (ALS), эйкозапентаеновую кислоту (EPS), докозагексаеновую кислоту (DHS). EPS и DHS важны для организма, потому что они попадают в тромбоциты, лейкоциты и фосфолипиды мембран мышечных клеток и вызывают биосинтез простагландинов I3, тромбоксана A3 и лейкотриена B5. Тромбоксан А3 биологически инертен, тогда как простагландин I3 является вазодилататором и обладает эффектом уменьшения агрегации тромбоцитов. EPS ингибирует синтез провоспалительных простагландинов.

В клинических испытаниях было доказанно, что омега-3 регулирует кровяное давление, снижает свертываемость крови и, таким образом, снижает риск сердечного приступа и инсульта. Кроме того, Омега-3 снижает уровень триглицеридов и холестерина низкой плотности, обладает противовоспалительной и антиаритмической активностью.

Набор биологически активных веществ в рыбьем жире - витамины, ненасыщенные жирные кислоты, благотворно влияют на развитие ребенка во время беременности, способствуют развитию мозга и сетчатки, а также снижают риск преждевременных родов.

Биологически активная добавка OmegaPure Max содержит рыбий жир, полученный из морских анчоусов, 1 капсула содержит омега-3 жирные кислоты: EPS 465 мг, DHS 375 мг, а также DL-альфа-токоферилацетат 2 мг в качестве антиоксиданта, который защищает жирные кислоты от окисления — желатин, глицерин, вода.

DHS и EPS в Omega Pure Max помогают поддерживать нормальный уровень холестерина и триглицеридов в крови, поддерживать нормальное кровяное давление, тем самым защищая сердце и кровеносные сосуды, помогая поддерживать здоровую зрительную функцию и состояние кровеносных сосудов в мозге. Поскольку омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительным действием, их применение уменьшает боль при артрите и тугоподвижность суставов. Для беременных и кормящих женщин продукт обеспечивает нормальное развитие мозга и глаз плода и ребенка, снижает риск преждевременных родов.

Меры предосторожности при использовании.

Не для детей младше 6 лет. Используйте с осторожностью в случае аллергии на рыбу. Следует сверять свертываемость крови у людей с высоким риском кровотечений и анти-свертывающих агентов.

Используя OmegaPureMax редко выявляют побочные эффекты, и они связаны с расстройством желудка и индивидуальной непереносимостью.

Рекомендуется принимать по одной капсуле в день во время еды.

ВНИМАНИЕ! ПИЩЕВАЯ ДОБАВКА НЕ ЗАМЕНЯЕТ ПОЛНОЦЕННОЕ И СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ.

Можно ли применять Омега-3 в капсулах?

Жирные кислоты Омега-3 принимают активное участие в большинстве биологических процессов. Особую ценность представляют докозагексаеновая (ДГК) и эйкозапентаеновая (ЭПК) кислоты, суточная потребность в которых составляет не менее 200-450 мг [1, 2]. 

Но жирные кислоты (ПНЖК) не вырабатываются организмом, а поступают только вместе с пищей. Основной источник этих незаменимых компонентов – жирная северная рыба, креветки, моллюски. Однако эти продукты нечасто присутствуют в рационе человека в достаточном колличестве. Поэтому чтобы избежать дефицита жирных кислот, врачи рекомендуют употреблять Омега-3 в капсулах или в жидкой форме [1, 2].

Жидкий раствор Omega-3: польза и вред

Омега-3 в жидком виде пользуются популярностью. Их можно употреблять вместе с пищей или в качестве самостоятельной пищевой добавки. Чаще всего жирные кислоты в жидкой форме получают из льняного масла или очищенного рыбьего жира [2, 3]. 

Раствор удобно давать детям (с 1,5 лет), у которых зачастую возникают трудности с проглатыванием капсул. Но жидкие Омега-3 имеют не совсем приятный вкус и запах, поэтому для их нейтрализации производители часто используют фруктовые добавки [4].

Полиненасыщенные кислоты в жидкой форме хорошо всасываются. Но при контакте с воздухом они очень быстро окисляются и могут даже навредить организму. Кроме того, у некоторых людей возникают сложности с дозировкой препаратов [3].

Особенности капсулированной формы Омега-3

Применение капсул Омега-3 позволяет восполнить дефицит жизненно важных веществ, улучшить жизнедеятельность организма. В пищевых добавках жирные кислоты обычно представлены одной из следующих форм [3, 5, 6]:

  • Натуральный триглицерид. Встречается в естественной среде, хорошо усваивается организмом, но содержит небольшое количество ПНЖК.
  • Этиловый эфир. Получают путем обработки рыбьего жира этиловым спиртом. Это позволяет повысить концентрацию жирных кислот, избавиться от токсинов.
  • Повторно этирифицированный (преобразованный) триглицерид. Данная форма обладает высокой устойчивостью к окислению, сохраняет большое количество ПНЖК.

Рыбий жир Омега-3 в капсулах чаще всего производится на основе этилового эфира. Такая форма хорошо усваивается организмом, причем намного лучше, чем триглицериды. Этиловый эфир жирных кислот приносит максимальную пользу организму. Он содержит чистые жирные кислоты, при этом количество примесей минимальное [5, 6].

Преимущества Омега-3 жиров в капсулах

Все недостатки жидкой формы полиненасыщенных кислот легко нивелирует капсульная форма препарата. Внешняя оболочка надежно защищает действующее вещество от контакта с воздухом, а также полностью устраняет неприятный запах и вкус без использования ароматизаторов [6-8]. 

Омега-3 кислоты в капсулах содержат точно рассчитанное количество действующего вещества. Поэтому соблюдать необходимую дозировку не так сложно. Кроме того, капсульная форма имеет несколько преимуществ [7, 8]:

  • простота транспортировки;
  • длительный срок хранения;
  • сохраняют исходные свойства активных компонентов;
  • содержат минимальное количество вспомогательных веществ.

Капсула быстро растворяется, поэтому активные компоненты начинают действовать в кратчайшие сроки. Для производства Омега-3, Омега-6 в капсулах используют не только рыбий жир, но и растительные источники. Поэтому их могут принимать даже вегетарианцы, а также люди с аллергией на морепродукты, рыбу [6, 7]. 

Омега 3, 6, 9 капсулы, как и жидкий рыбий жир, можно принимать только после консультации врача. Он определить необходимую дозировку с учетом возраста, особенностей рациона и других факторов. Но врачи не рекомендуют давать капсульные препараты детям до 7 лет. Поэтому такая форма чаще используется для взрослых [4, 6, 7].

Как принимать Омега-3 в капсулах взрослым?

Лекарственные препараты, как правило, содержат жирные кислоты без примесей. Но некоторые препараты могут содержать незначительное количество рыбного белка. Поэтому при наличии аллергии на рыбу и морепродукты лучше отдать предпочтение капсульным препаратам на основе растительных источников Omega-3 [6, 7].

Кроме того, важно четко соблюдать рекомендованные дозировки. Превышение суточной нормы ДГК и ЭПК может привести к снижению иммунитета, нарушению свертываемости крови. В некоторых добавках присутствуют витамины A, D. При длительном употреблении капсул Omega-3 они могут накапливаться в организме, что грозит гипервитаминозом [6, 7]. 

Чтобы избежать подобных ситуаций, нужно принимать капсулы Омега-3 по инструкции и только после консультации с врачом. Бесконтрольное употребление пищевых добавок может привести к негативным последствиям [6, 7]. 

Также необходимо понимать, что хорошим источником ПНЖК могут стать только качественные препараты. На рынке они представлены в том числе рецептурными препаратами, которые снижают риск развитии сердечно-сосудистых заболеваний [6, 7].

Список литературы:

1. О.В. Феофилактова, С.А. Логвинюк. Использование Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот для обеспечения функционального питания.

2. М.И. Гладышев. Незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты и их пищевые источники для человека.

3. Л.И. Запорожская, И.В. Гаммель, Т.А. Хотина. Анализ потребления лекарственных препаратов и БАД//Российский и зарубежный рынки. 2015.

4. М.И. Ивардава. Омега-3 в детской практике// Педиатрическая фармакология. 2012. 9.

5. Л. Б. Гайковая. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты: лабораторные методы в оценке их многофакторного действия//Обзоры по клинической фармакологии и лекарственной терапии. 2010. Том №8.

6. В.К. Гаврисюк. Применение Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в медицине//Украинский пульмонологический журнал. 2001. №3.

7. Васьковский В.Е., Горбач Т.Ф., Есипов А.В. Препараты Омега-3 жирных кислот и их применение в медицине // Тихоокеанский медицинский журнал. 2010. №2.

8. Чуешов В.И., Гладух Е.В., Ляпунова О.А., Сайко И.В., Сичкарь А.А., Рубан Е.А., Крутских Т.В. Промышленная технология лекарств. 2010.

Соавтор, редактор и медицинский эксперт:

Орлова Яна Артуровна

Доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач Российской Федерации, зав. отделом возраст-ассоциированных заболеваний МНОЦ МГУ имени М.В. Ломоносова и зав. кафедрой терапии Факультета фундаментальной медицины МГУ имени М.В. Ломоносова.

Рыбий жир Möller’s — Möller`s

Жидкий рыбий жир Möller’s — чистый и натуральный жир из печени трески

Жидкий рыбий жир — классическая, используемая столетиями форма рыбьего жира. Хотя современные технологии позволяют производить рыбий жир разных видов, классический свежий жир из печени трески считается одним из самых ценных. Жир из печени трески Möller’s содержит ценные жирные кислоты омега-3 и натуральные витамины A и D. Чтобы жир дольше сохранял свою свежесть, в него добавляют натуральные антиоксиданты, содержащие витамин Е.

Продукты из жидкого рыбьего жира Möller’s не содержат консервантов и других химических веществ. Чтобы защитить продукты от окисления, в них добавляются лишь натуральные антиоксиданты. Продолжительные лабораторные исследования позволили специалистам Möller’s разработать систему натуральных антиоксидантов, которые предохраняют продукт от окисления, благодаря чему жир дольше сохраняет свежесть — от первой до последней капли!

Зачем пить жидкий рыбий жир?

1. В нем высоко содержание ценных жирных кислот. Одним из наиболее ценных элементов рыбьего жира являются жирные кислоты омега-3. Жирные кислоты омега-3 -ДГК и ЭПК из морской рыбы помогают поддерживать нормальную сердечную деятельность. ДГК помогает поддерживать нормальную работу головного мозга и зрение. Положительное влияние на зрение и работу мозга наблюдается при приеме 250 мг ДГК, а на сердечную деятельность — при приеме 250 мг омега-3 -ЭПК и ДГК в день. Витамины A и D чрезвычайно важны для нормальной работы иммунной системы. Витамин D помогает поддерживать мышечную функцию и здоровье костей и зубов. Витамин А необходим для здоровья кожи и слизистой, а также для зрения. Одна чайная ложка (5 мл) рыбьего жира Möller’s содержит до 1200 миллиграммов жирных кислот омега-3.

2. Достаточно употреблять раз в день. Чтобы принимать рекомендуемую дневную дозу жирных кислот омега-3 (1000 мг), достаточно одной чайной ложки рыбьего жира Möller’s один раз в день (1 капсулы для необходимого количества жирных кислот омега-3 недостаточно: рекомендуемая дневная доза достигает 2—3 капсул).

3. Вы можете сэкономить деньги. Жидкий рыбий жир проще изготавливать в виде капсул, поэтому цена их ниже, а концентрация ценных жирных кислот — выше.

В 2010 году рыбий жир Möller’s был награжден премией Международного института вкуса и качества (ITQI – International Taste and Quality Institute) за превосходный вкус. Полученное признание свидетельствует о хорошем вкусе и высоком качестве наших продуктов.

Пищевая ценность: 5 мл
Жир из печени трески: 4600 мг
из которых жирных кислот омега-3: 1200 мг
в том числе: ДГК (докозагексаеновая кислота) 600 мг
ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) 400 мг
Витамин Е 10 мг (83%*)
Витамин А 250 мкг (31%*)
Витамин D3 10 мкг (200%*)
* -от эталонной пищевой ценности (NRV)

Применение: Рекомендуемая суточная доза: рыбий жир с вкусом лимона или с натуральным вкусом 0,5 мл (0,5 чайная ложка) в день детям от 4-х недельного возраста, дозы постепенно увеличивая до 5 мл в 6 месячном возрасте, взрослым- 5 мл (1 чайная ложка) после еды. Рыбий жир с натуральным фруктовым вкусом взрослым и детям в возрасте с 6 месяцев – 5 мл (1 чайная ложка) после еды.

Купить

8 лучших добавок рыбьего жира по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты и статьи проверяются медицинскими работниками на предмет их медицинской точности. Ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами, которые, как доказано, укрепляют здоровье сердца, улучшают настроение и уменьшают воспаление суставов. Рыбий жир обычно содержит две формы омега-3: DHA и EPA, которые содержатся в моллюсках и жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия и форель.Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть две порции жирной рыбы с низким содержанием ртути в неделю, но если вам не нравится вкус рыбы или вы не любите ее готовить, добавка рыбьего жира может помочь вам удовлетворить ваши потребности в омега-3. .

Добавки с рыбьим жиром омега-3 могут быть полезны даже для всей семьи. Омега-3 поддерживают развитие нервной системы во время беременности и младенчества, защищают от детской аллергии и могут улучшить поведение при СДВГ. Они даже могут снизить риск некоторых видов рака и сердечных заболеваний на протяжении всей жизни.

Выбор высококачественной добавки с рыбьим жиром очень важен, чтобы гарантировать, что вы не потребляете вредные ингредиенты, такие как ртуть. На рынке есть множество вариантов и форм, которые помогут вам удовлетворить ваши потребности, включая жевательные конфеты, капсулы и жидкости.

На что обращать внимание в добавках с рыбьим жиром

Форма:

Рыбий жир обычно содержит два типа жирных кислот омега-3: DHA и EPA. В виде добавок эти омега-3 поступают в виде триглицеридов или перерабатываются в этиловые эфиры, что позволяет химикам регулировать конкретные концентрации DHA и EPA.

Некоторые исследования показывают, что триацилглицериды (другое название триглицеридов) усваиваются лучше, чем их более обработанные аналоги на основе этилового эфира. Для наиболее усваиваемых омега-3 ищите на этикетке термины FFA (свободные жирные кислоты), TG (триглицериды) или rTG (повторно этерифицированные триглицериды).

Гарантия качества:

Чтобы обеспечить получение высококачественных жирных кислот омега-3 без каких-либо вредных примесей или химических веществ, таких как ртуть, выберите чистую, экологически безопасную добавку с рыбьим жиром, протестированную сторонними организациями.Обратите внимание, что государственных стандартов качества рыбьего жира в США не существует.

Обратитесь к Глобальной организации EPA и DHA Omega-3 (GOED), Международным стандартам на рыбий жир (IFOS) и предложению 65 Калифорнии за добровольными руководящими принципами. Сертификаты, такие как Морской попечительский совет, Friend of the Sea, GOED и IFOS, гарантируют, что продукты соответствуют этим высоким стандартам чистоты, эффективности и свежести.

Дополнительные ингредиенты:

Некоторые рыбий жир содержат дополнительные жирорастворимые питательные вещества, такие как витамин А и витамин D, которые работают с жирами омега-3, улучшая здоровье.При выборе добавки с рыбьим жиром учитывайте все ингредиенты на этикетке, отмечая любые возможные аллергены, и обсуждайте их со своим врачом.

Дозировка рыбьего жира

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять добавку в свой распорядок дня, чтобы убедиться, что добавка соответствует вашим индивидуальным потребностям и какой дозировке следует принимать.

Хотя конкретных рекомендаций по добавкам рыбьего жира нет, существует адекватное потребление (AI) омега-3 в зависимости от возраста и пола.AI для Омега-3, установленный Советом по пищевым продуктам и питанию Института медицины (NASEM), следующие:

  • От рождения до 12 месяцев: 0,5 грамма для мужчин и женщин (Примечание: грудное молоко и многие смеси содержат омега-3 жирные кислоты, такие как АЛК, ЭПК и ДГК)
  • 1-3 года: 0,7 грамма для мужчин и женщин
  • 4-8 лет: 0,9 грамма для мужчин и женщин
  • 9-13 лет: 1,2 грамма для мужчин и 1,0 грамма для женщин
  • 14-18 лет: 1.6 г для мужчин и 1,1 г для женщин
  • 19+: 1,6 грамма для мужчин и 1,1 грамма для женщин
  • Беременным 1,4 грамма и кормящим женщинам 1,3 грамма

Хотя вы можете получить все три типа омега-3 (ALA, DHA, EPA) из цельных продуктов, добавки могут помочь в достижении ваших ежедневных целей. Для справки, добавки Омега-3 обычно содержат около 1000 миллиграммов рыбьего жира, включая EPA и DHA, а также другие омега-3.

Часто задаваемые вопросы

  • Сколько рыбьего жира мне следует принимать каждый день?

    Хотя нет никаких конкретных рекомендаций по дозировке добавок рыбьего жира, есть рекомендации по общему потреблению омега-3 жирных кислот.Рекомендации по потреблению зависят от возраста, пола и общего состояния здоровья. Текущие рекомендации рекомендуют ежедневное потребление от 250 до 500 миллиграммов омега-3 из DHA и EPA — двух основных жирных кислот омега-3, содержащихся в рыбьем жире, — и 1100 миллиграммов, или 1600 миллиграммов, всего , всего суточного потребления омега-3 для женщин. и мужчины (старше 19 лет) соответственно.

    Большинство добавок рыбьего жира содержат около 300 миллиграммов комбинированных DHA и EPA на 1000 миллиграммов. Не забудьте проверить размер порции и общее количество DHA и EPA на этикетке с добавкой.Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть две порции рыбы (особенно жирной) по 3,5 унции, чтобы снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.

  • Что делает рыбий жир?

    Рыбий жир — отличный источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Этот тип жира считается важным питательным веществом — поскольку наш организм не производит его, мы должны получать его из своего рациона.

    Существует три основных типа жирных кислот омега-3. Основными типами рыбьего жира являются эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).Эти два типа важны для роста и развития мозга. Они также легче усваиваются организмом, чем третий тип, альфа-линоленовая кислота (ALA), которая в основном содержится в растительных источниках.

    Рыбий жир может оказывать защитное действие на сердце, поскольку он может повышать «хороший» холестерин ЛПВП, снижать уровень триглицеридов и снижать кровяное давление. Это также может помочь похудеть, бороться с воспалением и уменьшить.

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

Мы поддерживаем добавки, которые основаны на доказательствах и науке, а также клинически протестированы и одобрены для использования на людях. Мы ценим определенные атрибуты продукта, которые, по нашему мнению, ассоциируются с продуктами высочайшего качества. Эти атрибуты включают продукты, не содержащие ГМО, органические и аллергенные продукты, которые не содержат большинства искусственных ингредиентов, включая красители, ароматизаторы, консерванты и подсластители. По возможности мы рекомендуем продукты, протестированные и сертифицированные сторонними организациями.

Важно отметить, что FDA не проверяет безопасность и эффективность пищевых добавок до того, как они поступят на рынок. Наша команда экспертов разработала подробную научно обоснованную методологию выбора рекомендуемых добавок.

Вот лучшие добавки рыбьего жира.

Как выбрать качественную добавку омега-3? За пять простых шагов!

Содержание

Прогуливаясь по проходам в аптеке, собирая бутылки и продукты и читая мелкий шрифт на обратной стороне, не зная, на что обращать внимание? Может быть неприятно искать идеальную пищевую добавку и не знать, какая информация имеет решающее значение для того, чтобы сделать правильный выбор.В этой статье мы хотим дать вам краткое 5-шаговое руководство по покупке идеальной добавки омега-3, чтобы помочь вам сделать правильный выбор и решить, что лучше для вас. Добавки омега-3, такие как рыбий жир, могут быть простым способом увеличить потребление этих незаменимых жирных кислот, чтобы вы могли извлечь выгоду из их положительного воздействия на ваше здоровье

Зачем принимать Омега-3?

Омега-3 жирные кислоты необходимы для нашего выживания, но не могут вырабатываться нашим организмом.Таким образом, мы зависим от их потребления либо с такими продуктами, как жирная рыба , либо с добавками, такими как рыбий жир или масло криля.

EPA и DHA — незаменимые жирные кислоты

Эти жирные кислоты бывают нескольких различных форм, наиболее важные из которых называются докозагексаеновой кислотой (DHA) и эйкозапентаеновой кислотой (EPA) . Они встречаются в основном в морских источниках, таких как рыба или криль, и имеют много преимуществ для нашего здоровья. Они не только помогают нашему сердцу биться в устойчивом ритме и могут снизить риск образования тромбов и жестких артерий, они также составляют важную часть наших клеточных мембран и, следовательно, помогают нашей коже и волосам выглядеть увлажненными и здоровыми.DHA особенно важна для развития и функционирования нашего мозга и может влиять на связь между клетками. Омега-3 жирные кислоты также обладают противовоспалительными свойствами, означает, что они могут уменьшать хронические легкие воспаления в нашем организме и поддерживать нашу иммунную систему в борьбе с злокачественными захватчиками в нашей системе.

Большинство людей не едят достаточно рыбы

При употреблении жирной рыбы два раза меньше k — это рекомендуемый способ обеспечить достаточно высокое потребление омега-3, для многих это просто невозможно.Исследования показывают, что 90% американцев не потребляют достаточное количество омега-3 с пищей, поэтому многие используют или должны использовать добавки для увеличения своего потребления. Но что это за рыбий жир, о котором мы говорили?

Омега-3 норвежских капсул в многоразовом флаконе

Что такое добавка Омега-3?

Рыбий жир производится из тканей жирной рыбы, обитающей в холодных водах, такой как, например, лосось или скумбрия.Он извлекается из их тканей с помощью различных методов дистилляции и очистки и обычно употребляется в виде небольших желатиновых капсул с характерным золотисто-желтым цветом. Рыбий жир содержит незаменимые жирные кислоты EPA и DHA, и одной капсулы в день может быть достаточно, чтобы убедиться, что ваши запасы полны, а ваше тело может работать в максимальной степени.

Что такое масло криля?

Масло криля — это еще одна добавка с омега-3, которая производится из мелких ракообразных, обитающих в океанах мира, и является новым дополнением к миру пищевых добавок.Он имеет красный оттенок и, как и рыбий жир, содержит жирные кислоты EPA и DHA и обладает своими преимуществами для здоровья. Масло криля обычно не нужно подвергать дистилляции, а просто фильтровать для его очистки, потому что криль имеет очень низкий уровень загрязнителей в тканях из-за их небольшого размера, более короткого срока службы и низкого положения в пищевой цепочке. Это означает, что они поглощают меньше загрязняющих веществ, поедая другую рыбу, как это может быть в случае с более крупной охотничьей рыбой, такой как рыба-меч или скумбрия.

Оба являются хорошими источниками жирных кислот омега-3, но на рынке есть много продуктов, которые сильно различаются как по качеству, так и по цене.При покупке пищевой добавки следует учитывать несколько важных моментов, которые мы объясним ниже. Однако, как и в случае со всеми добавками, сначала обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что для вас нет дополнительных рисков.

Пять шагов к покупке хорошей добавки с омега-3

Шаг 1. Проверьте, какие жирные кислоты содержит добавка?

Не все жиры одинаковы, а рыбий жир — это не рыбий жир.Содержание масла, будь то рыбное или крилевое, имеет большое значение и влияет на его пользу для здоровья. Жирные кислоты, на которые следует обратить внимание, — это вышеупомянутые EPA и DHA. Они принесут вам наибольшую пользу и поддержат ваше тело во многих его основных функциях.

Шаг 2: В какой форме принимают жирные кислоты?

Жирные кислоты могут находиться в различных молекулярных конфигурациях , что может повлиять на их работу и всасывание в наш организм.Структура жирных кислот зависит от процедуры обработки и может влиять на то, какое воздействие они оказывают на нас.

Натуральная форма, которую жирные кислоты принимают у большинства растений и животных, называется триглицеридами (ТГ), и это то, на что вам стоит обратить внимание. Еще одна хорошая форма — это фосфолипиды, которые в основном естественным образом содержатся в масле криля.

Другими вариантами являются этиловые эфиры (EE), в которых жирные кислоты связаны с молекулами этанола, что делает их пригодными для перегонки при более низких температурах и, следовательно, может снизить затраты на производство таких так называемых концентратов рыбьего жира.В этой форме жирные кислоты технически больше не являются жирами, и это может повлиять на их воздействие на наш организм. Разницу с триглицеридами можно сравнить с разницей между апельсиновым соком из концентрата и натуральным свежевыжатым соком. Этиловый эфир рыбьего жира не так легко всасывается в наш организм и более подвержен окислению и прогорканию, чем форма триглицерида.

В то время как все масла рыбы и криля проходят какую-либо процедуру обработки, важно следить за формой, которую принимают молекулы (TG или rTG), чтобы гарантировать, что вы покупаете высококачественный продукт, который будет иметь максимум положительных результатов. влияние на ваш метаболизм.Обработка необходима для очистки масла от загрязняющих веществ, таких как ртуть, и может повысить концентрацию EPA и DHA до 50-90%, что повысит его эффективность.

Шаг 3: Проверьте концентрацию EPA и DHA

Еще одним важным фактором для качества добавок рыбьего жира или крилевого жира является концентрация жирных кислот, которые они содержат. Объем капсулы не имеет значения, если концентрация жирных кислот низкая. Поэтому не забудьте проверить, какой процент EPA и DHA содержится в добавке, чтобы убедиться, что вы получаете то, за что платите.Например, в норвежской компании Omega 3 наш рыбий жир содержит 90% натуральных триглицеридов без этиловых эфиров, чтобы обеспечить высококачественный продукт с мощной дозой полезных жирных кислот.

Шаг 4. Убедитесь, что продукт свежий.

Рыбий жир и масло криля, как и морепродукты, не должны пахнуть рыбой в свежем виде. Однако содержащиеся в них жирные кислоты являются биологически активными и могут реагировать с окружающими их молекулами, такими как, например, кислород. Этот процесс, называемый окислением, может повредить масло и высвободить так называемые свободные радикалы, которые могут вызывать повреждение наших тканей и клеток, когда они попадают в нашу систему.

Проверьте дату производства и срок годности продукта и, если возможно, понюхайте его, чтобы проверить, не пахнет ли он рыбным или прогорклым, что может быть признаком того, что он больше не такой свежий. Чтобы предотвратить окисление и прогоркание масла, продукт должен содержать какой-либо антиоксидант и стабилизатор, такой как витамин Е, или природный антиоксидант, такой как астаксантин, природный антиоксидант, который содержится в масле криля и придает ему характерный красный оттенок.

Шаг 5. Проверить устойчивость продукта?

Рыбий жир и масло криля производятся из ограниченных ресурсов в наших океанах, поэтому вы должны быть уверены, что компания, у которой вы покупаете, использует устойчивые методы рыболовства и имеет строгие правила в отношении процедур их производства.Существуют независимые органы, которые анализируют и сертифицируют производителей таких пищевых добавок, поэтому обратите внимание на маркировку таких организаций, как Морской попечительский совет (MSC) или других органов в этой области.

Например, здесь, в Omega 3 в Норвегии, мы гордимся тем, что очень строго следим за нашим контролем качества и используем запатентованный метод экологического сбора для получения криля из вод Южного океана. Мы используем только выловленную из экологически чистых видов водную рыбу и экологически чистые контейнеры многоразового использования, контролируя производственный процесс на каждом этапе.Благодаря этому мы получили сертификат MSC о прослеживаемости нашего крилевого масла. Наш запатентованный метод промысла гарантирует, что весь нежелательный прилов видов, не относящихся к крилю, как можно быстрее сбрасывается обратно в океан, а специально разработанные суда немедленно обрабатывают пойманный криль для обеспечения максимальной свежести.

Заключение

Теперь вы знаете, почему стоит инвестировать в высококачественную пищевую добавку с омега-3 и как выбрать то, что лучше всего для вас.

5 шагов к выбору идеальной добавки
  • Какие жирные кислоты она содержит?
  • Какая молекулярная структура имеет EPA и DHA?
  • Какая концентрация EPA и DHA?
  • Это свежее?
  • Что насчет устойчивости?

Зайдите в наш магазин , чтобы просмотреть наш ассортимент рыбьего жира и масла криля, или, если вы хотите узнать больше обо всем, что касается омега-3, загляните в наш блог.

Как выбрать правильную добавку омега-3: контрольный список — Price Chopper

Сообщество здоровья и благополучия в течение многих лет рекламировало преимущества жирных кислот омега-3. Эти преимущества варьируются от здоровья сердечно-сосудистой системы, снижения холестерина, противовоспалительных свойств до улучшения функции мозга. Эти преимущества создали потребительский спрос, и промышленность отреагировала маркетингом омега-3 во всем, от жевательных витаминов до йогурта и даже в добавках для наших четвероногих друзей.

Тем не менее, в настоящее время в сфере витаминов и добавок обсуждается вопрос прозрачности: в частности, все ли производители дают понять потребителям, что они получают, откуда они это получают, и будет ли это доставлено оптимизация вашего здоровья. Другими словами: , как узнать, что выбирают правильную добавку?

Что касается омега-3, есть несколько компонентов, которые помогут вам оценить качество вашей добавки.Неслучайно они также лежат в основе того, что отличает Oceanblue от других, и составляет основу всего ассортимента омега-3 продуктов.

Вот контрольный список ниже:

Определите свою суточную дозу

Для каждой желаемой пользы для здоровья — будь то здоровье сердечно-сосудистой системы, уменьшение воспаления или улучшение функции мозга — требуется разная суточная доза омега-3. GOED — всемирная организация по омега-3 EPA и DHA — предлагает следующие рекомендации по потреблению трех основных преимуществ.Как только вы определили, сколько омега-3 вам нужно ежедневно для достижения желаемой пользы, вы сможете сузить область поиска.

Оцените дозу на капсулу (концентрацию)

Согласно GEOD, морепродукты являются основным источником EPA и DHA в рационе. Диетические рекомендации для американцев рекомендуют две порции жирной рыбы в неделю, чтобы доставить рекомендуемое количество омега-3, необходимое вашему организму для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Для беременных и кормящих женщин рекомендуемая доза увеличивается примерно вдвое.Что касается общего состояния здоровья, мы ищем более 1 г (по сравнению с мг) Омега-3 ЭПК + ДГК в день. Это много лосося и других природных источников — ежедневно.

Что дает нам преимущества добавок. Большинству людей будет сложно потреблять достаточное количество холодной воды, жирной рыбы (или других источников омега-3), чтобы достичь минимальной рекомендуемой суточной дозировки, поэтому добавки имеют смысл. Затем вашей задачей становится оценка добавки, которая доставляет эту дозу с максимальной эффективностью. Чем выше качество Омега-3 и чем выше его концентрация, тем меньше капсул вам нужно будет проглатывать ежедневно.

1 мягкий гель в день с высококачественной добавкой, такой как Oceanblue Omega-3 2100, содержит 1050 мг омега-3 жирных кислот (675 мг EPA / 300 мг DHA / 75 мг DPA). Эти добавки получают из выловленных в дикой природе анчоусов и сардин с нулевым или низким содержанием ртути у перуанского побережья. Если вы проводите расчеты, это более чем двукратная ежедневная рекомендация GOED, чтобы снизить риск ишемической болезни сердца.

Изучите источник масла Омега-3 (тип рыбы и география)

Тип рыбы, из которой поступает ваша добавка Омега-3, а также география (или ферма), из которой она получена, должны быть четко обозначен на вашей добавке, чтобы дать вам возможность исследовать потенциальные уровни загрязнения в этих водах, методы устойчивого развития и другие гильдии.

Ocean Blue добывает анчоусы на побережье Перу, где, как известно, очень холодные воды не содержат загрязняющих веществ с очень низким или низким содержанием. В частности, перуанские анчоусы имеют очень высокое содержание Омега-3. Это происходит благодаря сильному течению, которое доставляет питательные вещества прямо в зону кормления. Рыболовство использует консервативные меры для защиты биоисточников и обеспечения устойчивости этого природного ресурса. В идеале ваше исследование должно привести вас к ответственным производителям и поставщикам.

Оставайтесь на курсе

После того, как вы выбрали правильную добавку омега-3 для вашей дозировки, реальность такова, что она принесет вам пользу только в том случае, если вы будете принимать ее постоянно. Если для достижения этой дозы требуется 4 капсулы в день, вы должны принимать эти 4 капсулы в одно и то же время в день, а не только в течение 4-6 недель (здесь мы говорим о долгосрочной перспективе). По этой причине мы рекомендуем выбирать высококачественную и высокоэффективную добавку омега-3, такую ​​как Oceanblue Omega-3 2100. Принимать 1-2 капсулы в день в течение 6 лет будет намного легче и более устойчивой привычкой, чем принимать 4 или 6 раз в день.

Ищите Oceanblue Omega-3 в местном магазине Price Chopper / Market32!

Лучшие добавки с рыбьим жиром: все, что вам нужно знать

Когда дело доходит до лучших добавок с рыбьим жиром, огромное разнообразие вариантов на рынке может быть совершенно непонятным. Если вы запутались из-за большого объема информации, избавьтесь от лишнего шума с помощью нашего подробного и понятного руководства.

Преимущества добавок рыбьего жира заключаются в их содержании омега-3, которое имеет две формы: EPA (эйкозапетаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота).Исследования показали, что эти жирные кислоты могут играть активную роль в поддержании хорошего здоровья сердечно-сосудистой системы, снижая факторы, способствующие развитию сердечных заболеваний — основной причины смерти во всем мире, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). К ним относятся холестерин, артериальное давление и триглицериды, тип жира в крови.

Также было показано, что лучшие добавки с рыбьим жиром могут иметь множество других преимуществ, в том числе действовать как противовоспалительное средство, полезное для лечения таких состояний, как ревматоидный артрит, и поддерживать нормальную функцию мозга.

Рацион, богатый омега-3 продуктами, обычно является лучшим источником рыбьего жира — действительно, ВОЗ рекомендует употреблять 1-2 порции жирной рыбы в неделю. Однако тем, кто не выполняет или не может выполнить эту квоту, могут помочь добавки с рыбьим жиром.

Для большинства людей Wiley’s Finest Wild Alaskan Easy Swallow Minis — лучшие добавки с рыбьим жиром, предлагающие «мягкие гелевые» капсулы меньшего размера с хорошим уровнем важных жиров EPA и DHA омега-3. Если вы работаете с ограниченным бюджетом, Nature’s Best High Strength Pure Fish Oil предлагает хорошую и более дешевую альтернативу, в то время как для веганов Opti 3 от Vegetology, сделанный из водорослей, предлагает более высокий уровень омега-3 EPA и DHA, чем многие из них. самые популярные бренды рыбьего жира.

Как выбрать лучшие добавки с рыбьим жиром

Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты EPA и DHA имеют широкий спектр преимуществ для здоровья от нашего сердца до нашего мозга. «Везде, где это возможно, нам нужно получать эти важные питательные вещества из настоящей пищи, но для тех людей, которые не могут или не едят рыбу и морепродукты — по крайней мере, два раза в неделю или чаще — добавки могут помочь повысить их уровни важных EPA и DHA », — говорит доктор Алекс Ричардсон, старший научный сотрудник Оксфордского университета и основатель Food and Behavior Research.

Однако все жиры омега-3 не одинаковы, так что пусть вас не обманывают такие утверждения, как «сверхсильный омега-3». «Он может включать и часто включает в себя короткоцепочечные омега-3 ALA, которые наш организм не может хорошо преобразовать», — говорит д-р Ричардсон. «Вместо этого ищите содержание EPA и DHA, которое вместе должно составлять не менее 500 мг». Веганские добавки могут достичь этих уровней, используя микроводоросли вместо рыбьего жира.

Доктор Ричардсон также советует, что большинству людей не нужны добавки рыбьего жира, содержащие омега-6, хотя есть несколько заметных исключений в отношении масла примулы вечерней.«Большая часть наших диет уже насыщена омега-6 по сравнению с омега-3, и этот дисбаланс увеличивает риски для широкого спектра нарушений физического и психического здоровья, включая болезни сердца, инсульт и« мозговые расстройства », такие как тревожность и психические расстройства. депрессия ».

Какая крепость вам нужна добавка с рыбьим жиром?

Д-р Ричардсон рекомендует:

Для общего улучшения здоровья и сердечно-сосудистой системы: Комбинированная EPA и DHA в дозе 500 мг

Для противовоспалительного эффекта: 1000-2000mg комбинированная EPA и DHA.

Для депрессии или других серьезных проблем с настроением или поведением: От 1000 до 2000 мг EPA (как показывают исследования, EPA, а не DHA, является наиболее важным для потенциальных антидепрессивных эффектов).

Для беременных и кормящих женщин: Ищите масло, богатое ДГК, и убедитесь, что в составе продукта указано, что оно безопасно для беременности.

И наконец, но это важно, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, особенно если вы страдаете каким-либо заболеванием или принимаете какие-либо лекарства.

Лучшие добавки с рыбьим жиром, которые вы можете купить прямо сейчас

(Изображение предоставлено Wiley’s Finest)

Wiley’s Finest Wild Alaskan Fish Oil Easy Swallow Minis

Лучшие добавки с рыбьим жиром для большинства людей

Технические характеристики

Комбинированный EPA / DHA: 630 мг

EPA: 360 мг

DHA: 270 мг

Форма: легко проглатываемые мягкие гелевые капсулы

Причины для покупки

+ Капсулы меньшего размера и мягче + Сертификат MSC на устойчивость

9000 4 Причины, которых следует избегать -Дорогой в меньшем размере упаковки -Низкая доза, чем в некоторых других предложениях

Если вам не нравится глотать жидкий рыбий жир — или капсулу размером с торпеду — эти мягкие гели для легкого проглатывания трудно превзойти.Благодаря сочетанию 630 мг ЭПК и ДГК они обеспечивают высокое качество и чистоту. Семейное предприятие Wiley’s Finest заявляет, что использует только дикую экологически чистую рыбу Аляски, а методы ее ловли сертифицированы Морским попечительским советом на предмет устойчивости. Капсулы расфасованы в стеклянные бутылки, а остатки рыбьего жира используются для производства биодизеля. Снизьте стоимость, купив упаковку большего размера.

(Изображение предоставлено: Bare Biology)

Bare Biology Lion Heart Omega 3 Fish Oil Liquid

Лучшая добавка для рыбьего жира премиум-класса

Технические характеристики

Комбинированные EPA / DHA: 3000 мг

EPA: 2000 мг

DHA: 1000mg

Форма: жидкость

Причины для покупки

+ Очень высокий EPA и DHA + Сертифицировано для устойчивого рыболовства

Причины, которых следует избегать

— Дорогое время — Высокая доза — посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать

высокая цена этого масла почти исключила его из списка, но с комбинированными EPA и DHA в 3000 мг, оно обеспечивает один из самых высоких доступных уровней.И если в вашей голове застряли воспоминания о том, что вас насильно кормили столовыми ложками рыбьего жира — подумайте еще раз. Эта мега-доза доступна всего в 5 мл порции размером с чайную ложку и приятно приправлена ​​сицилийским лимонным маслом. Вы также можете принять дозу 2,5 мл (которая все равно обеспечит 1500 мг EPA / DHA), чтобы ваша бутылочка прослужила два месяца вместо одного.

Благодаря высокому уровню EPA (2000 мг в дозе 5 мл) это хороший вариант для тех, кто хочет попробовать рыбий жир (по совету врача) в качестве дополнительного лечения депрессии или других серьезных проблем с настроением (см. руководство выше).

Масло сертифицировано как не содержащее тяжелых металлов и «других гадостей» и поставляется в стеклянных бутылках, пригодных для вторичной переработки. Bare Biology утверждает, что использует только мелкую дикую рыбу, такую ​​как сардины, анчоусы и макрель, и сертифицирована как Friends of the Sea, так и IFFO-RS.

(Изображение предоставлено Nature’s Best)

Nature’s Best High Strength Pure Fish Oil

Лучшая бюджетная добавка рыбьего жира

Технические характеристики

Комбинированные EPA / DHA: 600 мг

EPA: 360 мг

DHA: 240 мг

Форма: Капсулы

Причины для покупки

+ Хороший уровень EPA / DHA + Дозу можно увеличить вдвое

Причины, которых следует избегать

— Пластиковая упаковка — Большие капсулы

Nature’s Best — отличный вариант для всех, кто борется чтобы позволить себе ценник более премиального рыбьего жира.Базируясь в Великобритании, им удается предложить комбинированный EPA / DHA в 600 мг за небольшую часть стоимости многих других высококачественных масел. Капсулы действительно поставляются в пластиковых горшках, и информации об их процессах меньше, чем у некоторых более дорогих брендов, но горшок действительно имеет сертификат друзей моря на предмет устойчивости. Доступная цена означает, что дозу можно увеличивать вдвое или втрое, если вы можете глотать большие капсулы. В общем, это долгожданный недорогой вариант.

(Изображение предоставлено Vegetology)

Vegetology Opti 3 Omega 3 EPA & DHA

Лучшая альтернатива добавке рыбьего жира для веганов

Спецификации

Комбинированные EPA / DHA: 800 мг

EPA:

EPA:

ДГК: 500 мг

Форма: Капсулы

Причины для покупки

+ Отличный веганский источник ЭПК и ДГК + Можно использовать во время беременности

Причины, которых следует избегать

-Дороже, чем некоторые рыбий жир-Достаточно большие капсулы для проглатывания

В отличие от многих веганских добавок омега-3, Opti 3 содержит очень хороший уровень жирных кислот EPA и DHA.Фактически, эти добавки предлагают более высокий уровень EPA / DHA, чем большинство обычных рыбьих жиров, которые вы найдете на главной улице. Они также содержат небольшую дозу витамина D3 на растительной основе — еще одно питательное вещество, которое веганам сложно получить с пищей. Эти капсулы, полученные из водорослей, а не из рыбы, сертифицированы веганским и вегетарианским обществом и безопасны для использования во время беременности. Вы можете проткнуть капсулу и вылить жидкость по ложке (или в еду или питье), но это немного неудобно.Если вы ненавидите капсулы, доступна и жидкая версия.

(Изображение предоставлено: Efamol)

Efamol Kids Omega 3 DHA drops

Лучшая добавка с рыбьим жиром для детей

Технические характеристики

Комбинированные EPA / DHA: 470 мг

EPA:

мг

Форма: капли

Причины для покупки

+ Легко вводить … или скрывать! + Богат ДГК для поддержки функции мозга

Причины, которых следует избегать

-Капсулы могут работать лучше для детей старшего возраста -Низкое содержание EPA

Капсулы

может быть трудно проглотить маленьким детям, и они могут быть привередливы к жидкости.Таким образом, капли DHA от Efamol идеально подходят для суетливых детей: в одной капле масла объемом 1 мл можно выжимать чуть менее 500 мг EPA и DHA. Подходит для детей от шести месяцев, имеет натуральный лимонный вкус и не имеет рыбного вкуса. Он также не содержит сахара. Одним из недостатков является относительно низкая доза EPA. Вместо этого Efamol фокусируется на повышении активности мозга DHA. Он занимает свое место в списке как базовый, доступный и, прежде всего, практичный вариант для маленьких детей.

Обзор лучших предложений на сегодня

Как выбрать добавку рыбьего жира

Существует огромное количество добавок омега-3, из которых можно выбирать.Вот краткий обзор того, что нужно искать, чтобы помочь вам принять решение о добавке омега-3. Для получения дополнительной информации посетите нашу страницу «Источники омега-3».

1. Прочтите этикетку!

В рыбьем жире, масле криля или любом другом виде «богатого омега-3» масла, о котором вы можете подумать, настоящими «активными ингредиентами», которые вы принимаете, являются эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). Однако в добавках, которые вы принимаете, есть и другие виды жирных кислот, помимо EPA и DHA, включая другие типы жирных кислот омега-3.Вот почему в капсуле 1000 мг вы можете получить только 300 мг EPA + DHA. Если вы пытаетесь принимать 500 мг ЭПК + ДГК в день, приема одной 1000 мг капсулы рыбьего жира, содержащей только 300 мг ЭПК + ДГК, будет недостаточно. Это сбивает с толку, правда? В итоге, определите количество EPA + DHA, которое вы хотите принимать, а затем используйте панель фактов о добавках, чтобы выяснить, сколько таблеток в день вам потребуется. Вот пример пары панелей фактов о добавках, включающих дополнительный рыбий жир и смесь масла криля.

На этикетке должно быть указано количество EPA + DHA на капсулу. В примере с рыбьим жиром слева содержится 180 мг EPA и 120 мг DHA на 1 мягкую гелевую капсулу, которая содержит 1000 мг концентрата рыбьего жира. Пример смеси масла криля справа содержит 128 мг EPA и 60 мг DHA на 1 мягкую гелевую капсулу, которая содержит 1000 мг смеси масла криля. С осторожностью относитесь к добавкам, в которых указано только определенное количество «омега-3» вместо «EPA + DHA». Также помните о добавках «омега», которые могут содержать жирные кислоты омега-6 и омега-9.Мы, как правило, получаем много этих типов жирных кислот в нашем обычном рационе, поэтому нет необходимости дополнять их.

2. Учитывайте потенцию!

Как вы, возможно, читали в нашем последнем блоге, существует разница в «эффективности» различных видов добавок омега-3. Масло криля, которое содержит EPA + DHA в форме фосфолипидов, по-видимому, увеличивает индекс Омега-3 в два раза быстрее, чем обычные капсулы рыбьего жира, которые находятся в форме триглицеридов, или рыбий жир, отпускаемый по рецепту, который находится в форме этилового эфира (Backes et al. al, 2014).Форма жирной кислоты влияет на то, как она всасывается и включается в ткани. Возможно, вам удастся избежать приема меньшего количества (и меньшего размера) таблеток с маслом криля, но не забудьте учитывать стоимость за грамм EPA + DHA. Обычно таблетки с маслом криля стоят дороже за грамм EPA + DHA, чем обычные таблетки с рыбьим жиром.

Помимо точного знания того, сколько EPA + DHA содержится в ваших добавках и какова их относительная эффективность, ваша генетика и диета также играют роль в вашем индексе омега-3. Проверка индекса Омега-3 до и после приема добавок позволит вам узнать, правильно ли вы выбрали добавку.

Почему важно качество — Progressive Nutracare

Рыба идет из моря, верно? Рыбий жир получают из рыбы, верно? И вы можете купить его в любом продуктовом магазине по хорошей цене, так зачем вам тратить много денег?

Оказывается, чтобы получить правильный тип рыбьего жира, который лучше всего подойдет вашему организму, вам нужно принять во внимание некоторые вещи. Качество имеет значение!

Что такое рыбий жир?

Рыбий жир — это жирные кислоты, полученные из тканей жирной рыбы.Они содержат большое количество полезных жирных кислот омега-3, которые полезны для нашего сердца.

Большая часть жирной рыбы поступает из океана, ее получают из таких рыб, как лосось, сельдь, тунец, макрель, анчоусы, сардины и мелкие ракообразные, известные как криль. Вы можете есть эту рыбу регулярно или выбрать добавку, чтобы получить пользу для здоровья (см. Ниже).

Большинство рыбьего жира содержат омега-3 жирные кислоты докозагексаеновой кислоты (DHA) и эйкозапентаеновой кислоты (EPA).Другие натуральные витамины, содержащиеся в рыбьем жире, включают следовые количества витамина А, витамина Е и иногда витамина D3.

Омега-3 жирные кислоты помогают многим различным вещам, в том числе:

  • Пониженный уровень холестерина
  • Пониженное кровяное давление
  • Предотвращение образования налета
  • Уменьшить аритмию сердца
  • Уменьшает психические расстройства, такие как шизофрения
  • Улучшение депрессии
  • Снижение гиперактивности и СДВГ
  • Медленное снижение умственных способностей
  • может помочь сбросить вес
  • Уменьшить дегенерацию желтого пятна
  • Уменьшить воспаление
  • Улучшить качество кожи
  • Помогает уменьшить безалкогольную жировую болезнь печени
  • Уменьшение симптомов астмы
  • Улучшение здоровья костей

Как правило, ВОЗ рекомендует принимать от 200 до 500 мг комбинации EPA и DHA в день.Они также рекомендуют выбирать добавку, которая содержит не менее 300 мг EPA и DHA на порцию. И вы должны быть осторожны, потому что некоторые добавки могут содержать тысячу миллиграммов рыбьего жира, но только 30% из них могут быть комбинацией EPA и DHA.

Позаботьтесь и о чистоте. Вы хотите выбрать добавку, протестированную сторонним агентством или содержащую знак чистоты Всемирной организации здравоохранения для EPA и DHA Omega-3. Некоторые добавки могут также включать печать Фармакопеи США, которая проверяет стандарты и содержание.

Типы жиров в рыбьем жире

Итак, давайте подробнее рассмотрим некоторые из этих жирных кислот.

EPA

Некоторые ученые считают, что ЭПК — лучшая жирная кислота. Это основной медиатор, помогающий уменьшить клеточное воспаление. Он подавляет определенные ферменты, вырабатывающие арахидоновую кислоту, которая вызывает воспаление за счет выработки простагландинов, тромбоксанов и лейкотриенов.Это особенно распространено в головном мозге, где воспаление может привести к измененным состояниям, часто обнаруживаемым при деменции.

EPA также имитирует действие кортикостероидов, давая вам преимущества обезболивания без побочных эффектов.

DHA

Тот факт, что EPA считается более важным, не означает, что DHA менее важен. DHA помогает производить предшественники многих других эйкозаноидов, которые помогают предотвратить воспаление.

DHA также помогает увеличить текучесть мембран синаптических пузырьков в головном мозге. Эта плавность позволяет передавать сигналы по нервам быстрее и эффективнее.

Когда дело доходит до рака, ДГК разрушает некоторые оболочки, которые необходимы раку для выживания. Это делает их более уязвимыми для вашей иммунной системы.

Не ALA

Вы никогда не найдете альфа-линоленовую кислоту в своем рыбьем жире.Почему? Потому что это только в растениях. Хотя АЛК представляет собой здоровую жирную кислоту омега-3, которая снижает риск сердечных заболеваний и рака простаты, она не содержится в рыбе.

Количество свежего рыбьего жира

Всем известно, что когда рыба стареет, она становится вонючей и слизистой. В основном это происходит из-за того, что жиры в рыбе становятся прогорклыми.

К сожалению, если вы выберете более дешевые добавки, большая часть получаемого вами рыбьего жира может быть загрязнена прогорклыми маслами.

Многие люди реагируют на рыбий жир, потому что они выбирают уже прогорклую добавку. На самом деле свежий рыбий жир или правильно консервированный рыбий жир не имеют запаха и вкуса.

Одна из причин такой быстрой порчи заключается в том, что жирные кислоты омега-3 являются полиненасыщенными. Это означает, что многие из связей представляют собой двойные связи, очень чувствительные к окислению, которое изменяет химическую структуру. Восприимчивость — вот что делает его таким полезным для нашего тела.

Когда рыбий жир начинает окисляться, он образует перекиси липидов, вредные альдегиды и кетоны. Эти дополнительные побочные продукты и придают рыбий жир и рыбу в целом неприятный рыбный запах.

Проблема с рыбьим жиром заключается в том, что как только рыба выходит из воды и умирает, начинается процесс окисления. И, к сожалению, нет возможности удалить окисление.

Одна из причин, по которой высококачественные добавки стоят так дорого, заключается в том, что рыба обрабатывается практически сразу.Масла быстро экстрагируются и стабилизируются, чтобы максимально предотвратить окисление. Более дешевые добавки содержат рыбу, которая существует дольше, подвергается дальнейшему окислению и имеет более низкое качество.

Но есть еще одна опасность. Употребление добавок с прогорклым рыбьим жиром может повысить уровень плохого холестерина, воспалений и атеросклероза. Причина, по которой многие люди принимают добавки с рыбьим жиром, может быть причиной проблемы.

Да, вы платите больше за добавки с более низким уровнем окисления, но ваше здоровье и самочувствие улучшатся быстрее при использовании качественных добавок.

Преимущества покупки у надежного дистрибьютора

Мы настоятельно рекомендуем покупать более качественную добавку у проверенного дилера. Но как узнать, кто такой надежный дилер?

Одна из первых вещей, на которую следует обратить внимание на добавку, — это печать качества. Вы можете ознакомиться с Фармакопеей США, сторонним тестированием или печатью Всемирной организации здравоохранения по EPA и DHA.

Большинство производителей также открыто выставляют Сертификат анализа на свой конкретный продукт.Каждую партию следует проверять на количество EPA и DHA в добавке, а также на потенциальные примеси мышьяка, свинца и цианида. Многие производители напечатают другие анализы витаминов, включая витамин А, витамин Е и другие микроэлементы. Если вам не удается легко найти сертификат анализа (CoA), запросите его у производителя.

В некоторых приложениях может содержаться информация о типе рыбы, месте добычи и обработки. Однако некоторые получают рыбу из нескольких разных источников и не могут открыто предлагать эту информацию.

Тем не менее, они должны иметь программу устойчивого развития. Некоторые виды рыбы в мире подвергаются чрезмерному вылову и находятся под угрозой. Также есть опасения по поводу того, как некоторые коммерческие рыболовные операции влияют на других диких животных, таких как черепахи, дельфины и киты.

На каждой купленной бутылке должна быть указана дата изготовления. Вы хотите, чтобы этот день был недавним, так как большинство добавок считаются непригодными для использования через два года. Короткое время между производством и покупкой означает, что товары не останутся на складе, где они могут подвергнуться холоду или опасной жаре.

Наконец, позаботьтесь о том, как хранить пищевые добавки в собственном доме. Многие люди хранят пищевые добавки в ванной или на кухне. В этих помещениях часто бывают теплые влажные условия и колебания температуры, которые сокращают срок хранения ваших добавок. В идеале, ваши добавки должны быть в стабильном прохладном месте. В большинстве случаев в холодильнике слишком холодно для ваших добавок, но прохладный шкаф — идеальный вариант.

Завершение

Когда вы выбираете добавку с рыбьим жиром, есть несколько вещей, на которые стоит обратить внимание.Качества хорошей добавки с рыбьим жиром включают:

  • Знак качества Фармакопеи США, тестирования третьей стороной или Всемирной организации здравоохранения для тестирования EPA и DHA
  • Открытый доступ к Сертификату анализа
  • Устойчивые методы рыболовства
  • Четкие инструкции по дозированию
  • Очистить содержание DHA и EPA
  • Чистые ингредиенты
  • Сроки изготовления

← Предыдущий пост Следующее сообщение →

Ваш путеводитель по выбору лучшей добавки с омега-3

Прочтите любую газету, проверьте любой продуктовый ряд, вы не сможете его пропустить: омега-3….знаешь, рыба, которая должна быть так полезна для тебя. И это. Действительно. Но почти никто не знает, насколько хорошо. Из всех брендов омега-3, представленных на рынке, только один соответствует медицинским стандартам в отношении активных натуральных биологических ингредиентов и эффективной дозировки или достаточно, чтобы действительно выполнять свою работу.

Бренд? Омега Лекарство. Единственное 100% чистое, ультра свежее масло омега-3 полного спектра в Америке. По всем измеримым стандартам это лучшая добавка омега-3, которую вы можете купить. Но не верьте нам на слово.Принесите этот контрольный список в магазин и убедитесь сами.

Советы по выбору хорошей добавки с омега-3:

1. Проверьте уровни EPA / DHA

Это рабочие лошадки цепи омега-3. Когда проводится крупное медицинское исследование омега-3, на самом деле тестируется EPA / DHA. Уровень эффективности почти во всех мировых исследованиях установлен на уровне от 2 до 3 граммов (от 2000 до 3000 мг) в день.

Большинство пищевых добавок в аптеках, продуктовых магазинах и магазинах здорового питания содержат всего 1 грамм (1000 мг) общего количества омега-3 на дозу и значительно меньше EPA / DHA.Две чайные ложки Omega Cure содержат 2000 мг естественных EPA / DHA плюс 575 мг других омега-3. Это делает его самым мощным натуральным маслом омега-3 на рынке, чистым и простым.

2. Не связывайся с матушкой-природой

На Земле есть только два источника омега-3 полного спектра: грудное молоко и жирная рыба. Поскольку практически невозможно (а теперь и небезопасно) съесть достаточно свежей рыбы, чтобы получить необходимый вам омега-3, вам нужна добавка, которая максимально приближена к естественной форме.Это исключает любое масло, которое было фракционировано, выморожено, этилэферировано или подвергнуто любой другой «переработке», потому что каждая «незначительная модификация» создает потенциально слабые звенья в цепи жирных кислот.

Суть в следующем: любой рыбий жир, способный выдержать жаркий грузовой трюм, затхлый склад или полку с флуоресцентным освещением не только месяцы, но и годы, должен быть хорош и сначала прокипячен. (И все мы знаем, что это делает, скажем, со свежими овощами.)

Еще хуже, чем кипячение, удаление застывших частиц жира — ловкость рук, сделанная не для здоровья, а для эстетических целей.Видите ли, настоящий рыбий жир — как и любое натуральное масло — застывает при охлаждении. Большинство компаний думают, что людям больше нравится чистое масло, несмотря на то, что они теряют бесчисленное количество активных питательных микроэлементов и полный набор омега-3. Кто знает? Возможно, именно из-за этого обезвреживания (также известного как фракционирование) несколько исследований показывают, что обработанный рыбий жир предлагает менее 1/3 биопотенциала настоящего продукта.

Будьте уверены, красивая, свежая бутылка охлажденного Omega Cure определенно густа и содержит удобные для пользователя омега-3 полного спектра.

3. Великое прикрытие «чего-то подозрительного»

Хотите знать, куда деваются все старые непроданные чаны с рыбьим жиром? Не в канализацию, это точно.

Рыбий жир низкого качества и даже прогорклое масло высокого качества настолько распространены, что уловки прикрытия стали теперь нормой: положить масло в капсулы и добавить обильное количество ароматизаторов, консервантов и эмульсии. Но плохое масло не может обмануть человеческий организм. Вот о чем все эти «срочные напоминания». Благодаря процессу экстракции Omega Cure мы доставляем масло настолько свежее, что оно не имеет никакого запаха и настолько приятно пить, что вы быстро избавитесь от любых сомнений, которые могут возникнуть при приеме рыбьего жира.

4. Остерегайтесь инфляции

Конечно, в нашем мире «чем больше, тем лучше» фармацевтические компании, занимающиеся «здоровьем», изо всех сил стараются найти способы поднять показатели EPA / DHA. Просто запомните: омега-3 имеет естественный порядок и баланс. Этот баланс приносит столько же пользы, сколько и «звезды» семейства омега-3. Как показывает практика, натуральный рыбий жир не содержит более 30% EPA / DHA; если на этикетке написано, что это так, это означает, что масло было искусственно усилено, что подрывает хрупкий баланс и био-интерактивную силу.Например, доза рыбьего жира 1000 мг в его естественном состоянии не будет содержать более 260 мг комбинированных EPA / DHA.

5. Остерегайтесь заблуждений

Допустим, вы нашли бренд, в котором тоже есть омега 6 и 9. Разве это не было бы даже лучше? Производители надеются, что вы так думаете. На самом деле, они рассчитывают на то, что вы будете настолько впечатлены всеми этими омегами, что вы не перестанете думать, что o-6 (растительное масло) и o-9 (оливковое масло) просто намного дешевле производить. чем омега-3.

Что еще более вопиюще, они предполагают, что вы недостаточно знаете о незаменимых жирных кислотах, чтобы знать, что именно поэтому люди так остро нуждаются в омега-3 прямо сейчас, чтобы компенсировать избыток омега-6 в западных странах. диета. Они могут добавить немного жира для жарки картофеля, и это не будет для вас хуже, чем ежедневное потребление большего количества омега-6. Действительно. Омега-9, с другой стороны, очень полезен для здоровья в своей форме первого отжима, но не представляет никакой дополнительной ценности, смешанной с o-3 — его цель состоит в том, чтобы более дешево заполнить капсулу или бутылку и заставить вас думать, что вы получить что-то дополнительное в сделке.

6. Рассмотрите источник

Масло семян льна — еще одна популярная форма омега-3. Это прекрасная простая жирная кислота, но она не содержит EPA / DHA. Короче говоря, Omega Cure может делать все, что и льняное масло, но льняное семя может только небольшую часть того, что может сделать рыбий жир.

7. Сколько доз они ожидают от вас?

Очень любопытная вещь. Почти каждая марка капсул o-3 утверждает, что доза составляет две в день. Хорошо, давайте посчитаем: если натуральный рыбий жир может дать вам только 260 мг EPA / DHA на грамм, то фактическая доза, необходимая для достижения уровней, используемых для получения всех замечательных преимуществ для здоровья, о которых вы читали, будет больше вроде от 8 до 12 капсул в день.Но вряд ли такая деталь стимулирует продажи. Нет, лучше просто дать людям подумать, что достаточно 1 или 2 капсул. В конце концов, каковы шансы, что вы когда-нибудь прочитаете профессиональные исследования, показывающие, что суточная доза менее 2 граммов не более эффективна, чем плацебо.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *