Советы врача-офтальмолога тем, кто работает за компьютером

21 апреля, 2015, 11:00

13475

Долгие часы за монитором — привычная ситуация для тех, кто работает в IT и смежных областях. В таких условиях стоит позаботиться о том, чтобы не навредить своему здоровью, в первую очередь глазам. О том, как сделать работу за компьютером более комфортной для глаз, нам рассказала Анна Подольская, врач-офтальмолог высшей категории из «Центра микрохирургии глаза» киевской больницы «Феофания».

«Последнее время можно часто слышать о таком понятии, как компьютерная усталость глаз. Это — частный случай синдрома зрительного утомления, который вызван длительной работой за монитором. И он доставляет существенный дискомфорт: сухость, ощущение песка в глазах, покраснение, боль, нечеткость картинки. Все это возникает из-за трех основных причин. Во-первых, глядя на монитор, мы редко моргаем, что приводит к недостаточному увлажнению глаз. Во-вторых, когда мы несколько часов водим глазами по экрану, возникает мышечная усталость. В-третьих, монитор — это источник света, по сути — лампа, которая раздражает глаза.

Хорошая новость состоит в том, что, приложив некоторые усилия, можно смягчить либо вовсе устранить дискомфорт для глаз. Даже если ваша работа неразрывно связана с компьютером.

Рабочее место

Начать профилактику зрительного утомления можно с обустройства рабочего места. Здесь важно правильно разместить монитор, который должен быть примерно в 80 см от глаз — на расстоянии вытянутой руки.

Когда мы смотрим на близко расположенный предмет, глазные мышцы напрягаются, а когда вдаль — расслабляются. Чтобы давать глазам необходимое расслабление, нужно как можно чаще отвлекаться от монитора и смотреть вдаль. Это несложно, если возле вашего рабочего места есть окно. Если окна нет, можно повесить за монитором постер с многоплановым пейзажем. Чтобы расслабить глаза, достаточно будет время от времени поднимать глаза от экрана и рассматривать удаленные объекты на постере.

Работать нужно в хорошо освещенном помещении. Чем темнее вокруг, тем более некомфортным для глаз будет контраст с подсветкой монитора. При этом конкретное размещение источника света не так важно. Предпочтительно, чтобы свет был теплым (желтым), а не холодным (голубым).

Режим и упражнения

Следующий важный фактор — режим работы. Чтобы избежать зрительного переутомления, следуйте формуле «45/15»: после 45 минут за монитором — 15 минут перерыва. Не забыть об отдыхе могут помочь специальные приложения-напоминалки, обзор которых недавно публиковался на AIN.

ua.

Само собой, во время перерыва не стоит читать книгу или играть на смартфоне — эти 15 минут глаза должны отдыхать. Полезно будет посидеть некоторое время с закрытыми глазами, помассировать их ладоням, несколько раз крепко зажмуриться. Идеальный вариант — выполнить во время тайм-аута упражнения для глаз: поводить ими влево-вправо, вверх-вниз, по диагонали, попеременно ФОКУСировать взгляд на объектах вблизи и вдали. Если вы носите очки, во время упражнений их лучше снять. И помните, что гимнастика показана только для здоровых глаз. При офтальмологических заболеваниях нужно консультироваться с врачом.

В целом, проведя рабочий день за компьютером, старайтесь в свободное время не слишком нагружать глаза.

Капли и другие препараты

Перейдем к фармакологии. Воспрепятствовать одной из ключевых причин синдрома зрительного утомления — пересыханию роговицы глаза из-за нарушения качественного или количественного состава слезной пленки — помогут глазные капли, так называемые препараты-заменители слезы.

Они увлажняют роговицу, снимают зуд и жжение.

В последнее время появились слезозаменители нового формата, которые не имеют выраженных побочных эффектов, не содержат консервантов и показаны при всех видах нарушений состава слезы. Первым представителем этой волны препаратов, поступивших на рынок Украины, стали глазные капли ЕYE-t немецкой компании Farmaplant. Главное действующее вещество EYE-t — эктоин, который многие годы использовался в фармакологии лишь как элемент элитных косметических средств, пока не был наконец-то создан офтальмологический препарат на его основе. Этот природный биопротектор способен не просто заменить какой-то из компонентов слезы, но и повысить эффективность собственной слезной жидкости пациента.

Слезозаменители особенно рекомендуются тем, кто носит контактные линзы. В этом случае глаза пересыхают вдвое больше, ведь линза, как инородное тело, разрушает слезную пленку.

Что касается усиленно рекламируемых биологически активных добавок для здоровья глаз, то по поводу их применения лучше проконсультироваться с офтальмологом, так как здесь могут быть определенные противопоказания.

Не забывайте про врача

Всем, а тем более работающим за компьютером, необходимо раз в год посещать офтальмолога — проверить остроту зрения, провести профилактический осмотр глаз. Если вы старше 30 лет, то во время этого ежегодного визита нужно также измерять внутриглазное давление.

Если же есть жалобы, обращайтесь к врачу незамедлительно. Здоровье ваших глаз — одно из непременных условий вашего профессионального успеха, поэтому они заслуживают особой заботы».

Делимся опытом

Мы попросили поделиться опытом борьбы с утомлением глаз троих известных в digital-сфере персон, которые проводят реально много времени за компьютером.

Артем Шананин, CTO Jeapie:

«Я провожу за монитором в среднем по 60 часов в неделю. Чтобы глаза не переутомлялись, стараюсь каждый час делать пятиминутные перерывы. Во время перерыва могу, например, закрыть глаза руками, чтобы отдохнули от света. Также уменьшаю контрастность и яркость монитора до 30%, что заметно снижает нагрузку на глаза.

Недавно попробовал капли EYE-t. Эффект от них чувствуется практически сразу: капли смягчают сухость глаз, и работать за монитором становится комфортнее».

Виталий Ткач, CEO креативной лаборатории JUMPEROUND:

«За компьютером я нахожусь не менее 12 часов в сутки. Вся моя работа, будь то стартап, стратегия, креатив или консалтинг, — на дисплее ноутбука. Плюс фильмы и игры — еще одна часть моей жизни.

Бороться с усталостью глаз мне лучше всего помогает сон, я всегда стараюсь высыпаться. Мое рабочее место — у окна с видом на небо, и для отдыха глаз я люблю минут пять понаблюдать за облаками.

Когда чувствую, что «пересидел» за компьютером, применяю глазные капли без вредных ингредиентов. Поэтому я очень положительно воспринял появление EYE-t — будто кто-то услышал мои мысли и создал эффективные капли без консервантов. Я не медик, поэтому скажу просто: эти капли словно охлаждают глаза и «смывают» сухость, воспаление и раздражение. Закапал — и забыл, что чувствовал какой-либо дискомфорт».

Антон Чибисов, СЕО рекламного агентства Friends digital Ukraine:

«За монитором мне приходится проводить очень много времени. К середине рабочего дня обычно уже чувствуется усталость глаз и, чтобы дать глазам отдых, я через каждые два часа на 10-15 минут выхожу на улицу.

Каплями для снятия усталости глаз я раньше не пользовался. Впервые попробовал капли EYE-t после многочасовых переговоров, где участники активно работали с цифрами, которые выводились на мониторы. Переговоры закончились поздно вечером, глаза у меня устали неимоверно, а впереди еще предстояла поездка за рулем. После закапывания EYE-t быстро спало напряжение глаз, ушло покраснение. Теперь использую эти капли не только во время работы, но и когда необходимо проехать 6-8 часов за рулем.

Также мне понравилась индивидуальная упаковка капель, которая помещается даже в небольшом портмоне. При необходимости будет удобно поделиться одноразовой капсулой EYE-t с коллегой».

Узнать больше о каплях EYE-t

Капли для глаз Офтолик® — «При работе с компьютером»

Доброго времени суток!

С сухостью глаза столкнулась и я, человек, работающий за компьютером почти полные сутки. Фармацевт посоветовал капли для глаз Офтолик, капать три раза в день для профилактики и исчезновения дискомфорта.

Показания к применению:

Флакончик обычный стандартный, как и у многих глазных капелек. Удобно брать с собой.

Очень поздно увидела надпись на коробке, поэтому отрезала верх флакона ножницами 😂

Внутри обычный прозрачный раствор.

Состав 1 мл препарата:

Активные компоненты:

• ПОЛИВИНИЛОВЫЙ СПИРТ 14 МГ
• ПОВИДОН 6 МГ

За счет действия активных компонентов исчезает раздражение и покраснения глаз.

 

Вспомогательные компоненты:

• БЕНЗАЛКОНИЯ ХЛОРИД 0,1 МГ
• ДИНАТРИЯ ЭДЕТАТ
• НАТРИЯ ХЛОРИД
• ВОДА ДЛЯ ИНЪЕКЦИЙ

Считается, что любые капли необходимо встряхнуть перед применением, так как некоторые компоненты могут опуститься ко дну емкости.

*********************************************************************************

Глазкам действительно становится легче после применения, проходит краснота. При работе за компьютером заметила меньшее напряжения, глаза уже не тру и они не так устают. Пользуюсь пока две недели, раздражения нет, жжения или других неприятностей тоже.

*********************************************************************************
Противопоказаний не имеет, отпуск без рецепта. Единственным противопоказанием к применению данного средства является беременность.
Использовать в течении 45 дн после вскрытия, в холодильнике не держать! После использования флакона, дать глазам отдохнуть в течении какого периода или сменить средство. Опасных побочных эффектов нет, но возможны аллергических реакций.

*********************************************************************************

Мной описанный отзыв носит лишь информационный характер и не является полноценной медицинской помощью. Любая медицинская помощь осуществляется только в специализированных медицинских учреждениях. Обратитесь к врачу и будьте здоровы!

Как бороться с герпесом?

Как защитить глаза при работе за компьютером

Чтобы глазам стало легче, иногда достаточно осмотреться вокруг и немного изменить конфигурацию рабочего места или внести коррективы в режим дня. На что обратить внимание?

Освещённость

Важно, чтобы экран не был единственным источником света в комнате. Когда сидите за компьютером или смотрите телевизор, включайте лампу. Это ещё один повод перестать работать по ночам.

Если вы работаете с бумагами или читаете (перед сном, например), следите, чтобы свет лампы падал на бумагу, а не светил вам в глаза. Для этого расположите лампу чуть позади вас (только чтобы не мешала ваша тень). Для рабочего стола тоже выбирайте светильник, который будет направлять свет не в глаза, а на поверхность.

Блики

Залитая светом комната может напрягать глаза, если ваш монитор бликует. Используйте лампы рассеянного света, мониторы с антибликовым покрытием, направленные светильники.

Перерывы

Tanel Teemusk/flickr.com

Когда мы смотрим на экран, наши мышцы работают в статодинамическом режиме, то есть не расслабляются, но и не совершают достаточной для здоровья работы. Поэтому нам нужны перерывы, если не для упражнений, то хотя бы для отдыха.

Оторвитесь от работы. Потрите ладони друг о друга, чтобы ощутить тепло. Поставьте локти на стол, положите голову на руки так, чтобы ладони прикрывали глаза. Закройте глаза и посидите в таком положении несколько минут, можете подумать о чём-то хорошем. Дышите глубоко и ровно. И делайте так несколько раз в день, лучше каждый час.

Старайтесь проводить время перед экраном только по необходимости, а отдыхать и развлекаться без гаджетов. Особенно это важно для детей.

Поиграйте после работы или в обед. Если от проектов и цифр на экране оторваться невозможно и вы забываете про отдых, нужно после работы или хотя бы в обеденный перерыв расслабиться и заставить мышцы подвигаться. Помогут в этом игры: теннис, бадминтон. Повесьте в офисе хотя бы дартс и покидайте дротики. Можно распечатать фото особо неприятного клиента и сделать его мишенью, заодно и стресс снимете.

После работы — велосипед или самокат, чтобы как можно чаще менять фокус.

Увлажняющие капли

Иногда после дня работы за компьютером кажется, будто в глаза насыпали песок. Чтобы такого эффекта не было, закапывайте увлажняющие капли или искусственные слёзы. В аптеках много вариантов, ищите те, в которых нет консервантов. И не путайте увлажняющие капли с каплями для снятия покраснений. Последние могут, наоборот, усилить ощущение сухости.

Воздух в помещении

Хороший микроклимат — это то, что может спасти вас от сухости. Кондиционер и увлажнитель помогут отрегулировать температуру (18–22 °С) и влажность воздуха (40–60%). Если вы курите, то курите подальше от рабочего места, чтобы дым не плавал в комнате.

Очки и линзы

Alba García Aguado/flickr.com

У нас почему-то принято иметь одну пару очков и одну пару линз на все случаи жизни. А ведь иногда для работы за компьютером (и для любой другой работы на близком от глаз расстоянии) нужна оптика, которую не наденешь при прогулке в городе. Не экономьте на глазах, заказывайте столько очков и линз, сколько нужно для полноценной работы в разных условиях.

Летом носите очки, которые защищают от вредного ультрафиолетового излучения. Они дороже, но стоят своих денег.

Моргайте чаще

Моргайте. Когда мы смотрим на экран, то моргаем меньше, чем обычно. Значит, не увлажняем глаза. То есть в дополнение к нормальному климату в помещении достаточно просто почаще моргать, чтобы глазам было легче. Например, каждый раз, когда вы открываете новую вкладку.

Правило 20–20–20

Это упражнение настолько простое и приятное, что вы его точно выполните. Каждые 20 минут смотрите в течение 20 секунд на предмет, который находится на расстоянии 20 футов (около 6 метров). Или выгляните в окно и посмотрите хоть на что-нибудь.

Положение монитора

От положения тела за работой и от качества техники зависит многое. Что сделать, чтобы глазам было проще?

• Поставьте монитор правильно, то есть на расстоянии вытянутой руки, чтобы верхняя часть экрана была на уровне глаз. Отрегулируйте высоту кресла, если нужно.
• Настройте монитор. Найдите инструкцию и установите удобные для вас значения яркости и контрастности.
• Протрите монитор. Чем больше пыли и пятен, тем больше бликов и меньше контрастность, тем хуже зрению. Так что не забывайте о влажных салфетках хотя бы раз в неделю.

Подставки под документы

Если приходится работать одновременно с экраном и распечатанными документами, держите бумаги на подставках. Помните, в школе были такие для учебников? Смысл в том, чтобы поменьше напрягать шею и не опускать глаза.

Соблюдайте эти простые правила, и тогда сохранить хорошее зрение будет гораздо проще.

Как защитить глаза от компьютера | Капли для глаз от компьютера

Сейчас сложно себе представить жизнь без компьютера, ноутбука, планшета, прочих «гаджетов», которые позволяют нам работать быстрее, эффективнее, всегда оставаясь на связи. Многие из нас проводят гораздо больше времени перед мониторами, чем созерцая водную гладь или городской пейзаж. Это всегда сказывается на наших глазах. Современные мониторы компьютера по уровню безопасности намного выше, чем их предшественники. Но стоит учитывать, что негативное влияние экранов на глаза диктуется не только техническими характеристиками, но происходит вследствие особенностей человеческой физиологии. Дело в том, что когда мы смотрим на экран компьютера, то моргаем в два раза реже, чем обычно. Как результат, вырабатывается меньше слезной жидкости, она быстрее испаряется с поверхности глаза. Происходит пересушивание глаза, страдает его защитная пленка, появляется резь и боль глаз, усталость, раздражение. В медицине эта проблема известна как «синдром сухого глаза». Почувствовав эти симптомы, многие начинают искать капли для глаз при работе за компьютером.

Как защитить глаза от монитора компьютера

Есть простые правила, соблюдение которых поможет сохранить зрение даже тем, кто проводит перед экраном компьютера большую часть рабочего времени.

1. Давайте глазам отдохнуть каждые 20-40 минут. Отводите взгляд от монитора, смотрите 20-30 секунд вдаль. Еще одно упражнение – переводить взгляд вверх-вниз, влево-вправо, по кругу.
2. Не работайте перед монитором без дополнительного света. Работая в темное время суток, обязательно включайте свет там, где проводите время перед компьютером. Если монитор – единственный источник освещения, глаза будут быстро уставать, из-за чего возможно ухудшение зрения.
3. Используйте компьютер с антибликовым монитором. Это позволяет сохранить зрение и здоровье глаз.
4. Расположите монитор правильно. Он должен находиться на расстоянии вытянутой руки, его верхняя часть должна приходиться вровень с глазами. Если не можете изменить высоту монитора, то отрегулируйте высоту стула.
5. Следите за чистотой монитора. Пятна или пыль на экране не способствуют сохранению зрения.
6. Если вы носите очки или контактные линзы, вспомните, когда вы последний раз проверяли зрение, как давно меняли диоптрии. Проконсультируйтесь у офтальмолога о возможности подобрать разные очки для работы за компьютером и для повседневного ношения.
7. Летом пользуйтесь солнцезащитными очками, которые помогают защитить глаза, избегая вредного воздействия ультрафиолета.
8. Используйте увлажняющие глазные капли при работе с компьютером . Они помогут избежать развития сухого кератоконъюнктивита, или синдрома сухого глаза.

Обычно достаточно закапать капли для глаз от компьютера (так называемый препарат искусственной слезы) несколько раз во время рабочего дня, чтобы избавиться от дискомфорта или ухудшения зрения. Наиболее популярны и эффективны глазные капли, созданные на основе гиалуроновой кислоты. Она обладает хорошим увлажняющим действием, а по химической структуре похожа на естественную слезу, которую вырабатывает глаз.

Выбираем капли для глаз для работы за компьютером

При выборе препарата, который снимает усталость глаз от компьютера или капли искусственной слезы, обратите внимание на другие компоненты состава препарата. Очень важно, чтобы они были натуральными. Желательно, чтобы препарат не содержал:

• консервантов
• красителей
• фосфатов

Содержание консервантов иногда провоцирует усиление синдрома сухого глаза, а красители и фосфаты делают срок применения любых препаратов ограниченным из-за возможных негативных воздействий. Эти моменты принципиально важны, так как капли для глаз после компьютера нужно использовать длительное время. Если вы работаете за компьютером постоянно, вероятно, такие офтальмологические капли нужны практически ежедневно долгие месяцы. Глазные капли ХИЛО-КОМОД как основное действующее вещество содержат гиалуроновую кислоту. К тому же, эти капли для глаз не содержат консервантов. Сохранность препарата обеспечивается за счет специально разработанной упаковки с серебряным напылением — серебро остается лучшим натуральным антисептиком. Мы не можем полностью отказаться от современных благ цивилизации, в том числе, привычного нам компьютера, но вполне возможно предпринять шаги, которые позволят сохранить глаза здоровыми и видеть мир действительно ярким!

Поделиться с друзьями :

Как сохранять зрение при работе за компьютером.

Что делать, если от компьютера болят глаза

У большинства людей, активно использующих ПК в повседневной жизни, острота зрения снижается намного быстрее, чем у тех, кто работает с компьютером меньше или не работает вовсе. Часы работы перед монитором способствуют развитию близорукости и понижению чувствительности зрения.

Распространенные причины

Считывание постоянной пульсации цифр и букв очень сильно напрягает органы зрения. В результате такой усталости кровообращение глаза нарушается, к тканям поступает недостаточно кислорода. Нередки случаи повышения глазного давления, вследствие чего возникают неприятные боли в области глаз, висков и лба. Если не предпринимать какие-либо действия, все это приводит к близорукости, которая будет прогрессировать.

Симптоматика проблемы

Симптомами ухудшения зрения при работе с компьютером являются:

• покраснение;
• боль и жжение в глазах, особенно при их движении;
• ощущение присутствия инородных частичек в глазах;
• боль в области лба;
• нечеткая картинка увиденного;
• двоение в глазах;
• повышенная чувствительность к свету.

Лечение и профилактика

Лечение, как и профилактика «синдрома компьютерного зрения» должно быть комплексным. Только в таком случае будет возможно предотвратить или вылечить недуг. На современном рынке лекарственных препаратов существует большой выбор лекарств, способных бороться с этой проблемой. Как правило, это глазные капли и гели. Особенно хорошо они действуют в комплексе с витаминными и добавками к пище. Людям, страдающим от боли в глазах, рекомендуют проводить ряд гимнастических упражнений. Не менее важным является правильное обустройство рабочего места.

Капли и гели

Действие направлено на устранение сухости и формирование защитной пленки от высыхания поверхности глаз. Несмотря на то что для покупки капель не нужен рецепт, необходимо обсудить возможность осложнений с врачом. Также необходимо помнить, что не все препараты могут взаимодействовать с линзами.

По своему действию капли и гели можно разделить на препараты:

• восстанавливающие слизистую оболочку глаз;
• ликвидирующие сухость органа зрения;
• сужающие глазные сосуды и убирающие отечность;
• снимающие воспалительные процессы;
• многофункциональные препараты.

Блефарогель 1

В его основе находится гиалуроновая кислота, увлажняющая область глаза, поддерживает содержание влаги в коже век. Среди компонентов также есть экстракт алоэ вера, оказывающий тонизирующее и противовоспалительное действие. Препарат устраняет раздражение, сухость и усталость глаз.

Блефарогель 2

В составе этого препарата есть сера, обладающая антисептическим действием. В ходе применения геля воспалительные процессы прекращаются, устраняется синдром сухих глаз. Борется с нарушением выделения слез.

Виаль

Препарат зарекомендовал себя как отличное средство при зуде, отеке, жжении и раздражении в глазах. Можно использовать как для взрослых, так и для детей, которые достигли шестилетнего возраста. Курс проводят четверо суток. При этом закапывают капли не чаще 3 раз в сутки, в каждый глаз по 2 капли. После чего делают перерыв в лечении. Если препарат применяется слишком часто, то возможны побочные реакции в виде нечеткости зрения, гиперемии конъюнктивы. Противопоказан при дистрофических изменениях в роговице и глаукоме.

Вид-комод

Представляет собой стерильный 2%-ный водный раствор повидона. Рекомендуется для дополнительного увлажнения роговицы и конъюнктивы, устранения дискомфорта при ощущении сухости, инородного тела, жжении в глазах, возникающих под воздействием климатических факторов и интенсивной зрительной нагрузки, а также при ношении мягких и жестких контактных линз.

Видисик

Предназначен для повышения защиты и увлажнения роговицы. Придает слезе вязкость, с образованием защитной пленки поверх роговицы. Способен продлить процесс всасывания других лекарственных препаратов. Сразу же после применения вероятно появление эффекта затуманивания в глазах, непродолжительное жжение и раздражение.

Визин

Это средство с увлажняющим действием на основе растительного экстракта, схожего со слезой человека. Идеально подойдет для регулярного использования, способно улучшить состояние слезной пленки. Устраняет усталость и сухость глазного яблока, возникающие при длительной работе у монитора. Обеспечивает оздоровление роговицы и конъюнктивы.

Гипромелоза-П

Дает защиту роговице, обладает вязкостью, что продлевает взаимодействие роговицы и раствора. Оказывает смазывающее и смягчающее действие. Используется при слабом слезоотделении, патологических изменениях в веках, а также после ожогов и токсических воздействий. Уменьшает раздражение глаз, вызванное дымом, пылью, холодом, ветром, солнцем и соленой водой. Может применяться при аллергии, а также при использовании контактных линз и для дезинфекции слезной жидкости.

Дефислез

Способен быстро и эффективно уменьшать раздражение в глазах из-за дыма, солнца, ветра, холода и других неблагоприятных факторов. Применяется также при аллергических реакциях, ношении контактных линз и в целях дезинфекции слезной жидкости.

Искусственная слеза

Обладает тем же принципом действия, что и Дефислез и Гипромелоза-П.

Катионорм

Эти капли применяются для улучшения состояние человека с синдромом сухого глаза. Эффективно увлажняет и смазывает поверхность глаза и защищает от негативного воздействия окружающей среды.

Корнерегель

Это капли, улучшающие состояние слизистой оболочки зрительного органа, содержат декспантенол. Оказывает метаболическое, регенерирующее и противовоспалительное воздействие на слизистую оболочку.

Оксиал

Это офтальмологический раствор, в состав которого входит гиалуроновая кислота и электролиты. Применяют как увлажняющее средство, снимающее дискомфорт при использовании контактных линз.

Оптив

Отличное средство от утомляемости органа зрения. Обладает эффектом увлажнения. Сразу после применения на поверхности глаза образуется защитная пленочка от высыхания. При аллергии на его компоненты может вызвать боязнь света, отечность в области века, покраснение конъюнктивы. Противопоказан детям до 18 лет, беременным и кормящим женщинам.

Систейн Баланс

Способен стабилизировать жировой слой глазной пленки и снижать испарение жидкости с поверхности глаза. Временно устраняет симптомы сухого глаза.

Систейн гель

Снимает дискомфорт и раздражение. Промывает и восстанавливает поверхность глазного яблока и защищает его от возможных повреждений.

Систейн Ультра

Является одним из самых сильнодействующих препаратов для лечения и профилактики синдрома сухого глаза. Способствует обеспечению максимального комфорта благодаря увлажнению роговицы. Возможно применение при использовании контактных линз.

Слеза натуральная

При однократном применении препарат действует полтора часа. При этом устраняется дефицит слезной жидкости, повышается увлажненность роговицы.

Слезин или слеза искусственная

Повышает стабильность слезной пленки, снижает симптомы раздражения, предотвращает пересыхание роговицы. После закапывания действует на протяжении полутора часов.

Хило-комод

При использовании образует пленку, которая не исчезает при моргании и не снижает остроту зрения. Обеспечивает более комфортное ношение контактных линз. Рекомендован к использованию при сухости роговицы, жжении и болях в глазах.

Массаж

1. Энергомассаж. Правую руку кладут на левое плечо и сжимают его, подтягивая вверх. Тот же прием используется для противоположного плеча. После чего руки необходимо раскинуть в стороны и провести ими большие круги.
2. Массаж постукиванием пальцев. Легко и нежно постукивайте подушечками пальцев по коже лица и глазам, избегая взаимодействия с глазным яблоком.
3. Массаж лба. Лоб мягко поглаживают руками, закрыв при этом глаза. Постепенно переходят на щеки и поднимаются к вискам. Движения от мягких становятся все более надавливающими.
4. Массаж головы. Вращательными движениями массируют кожу головы с обеих сторон до шеи. Это прекрасно расслабляет мышцы.
5. Массаж глазных яблок. Надавливая на закрытые веки подушечками пальцев, совершайте вращательные движения в разные стороны около 30 секунд. Зафиксируйте пальцы на глазных яблоках и надавите так, чтобы в глазах появились искорки, досчитайте до 3-4 и резко откройте глаза, выпучив глазные яблоки, досчитайте до 3, закройте глаза и повторите процедуру. Всего 2-3 подхода.
6. Возьмите немного косметического масла, к примеру, масла из персиковых косточек или ростков пшеницы, точечно нанесите масло вокруг глаз, начинайте совершать круговые движения средними пальцами по следующей траектории: от переносицы по брови, от уголка глаза по выпирающему бугорку кости и опять по брови. В области брови нужно давить сильно, внизу давить умеренно (именно давить, а не растягивать кожу).
7. Чтобы снять глазное давление положите указательные и средние пальцы рук на переносицу, начинайте поглаживать переносицу сверху вниз, немного надавливая. Сделайте 25 повторов. Положите средние пальцы на переносицу и совершайте поглаживания вверх, к началу кромки волос.

Гимнастика глаз

1. Расслабление. Глаза нужно плотно закрыть и расслабиться.
2. Круговые движения. Такие движения совершаются при открытых глазах по часовой, а затем против часовой стрелки (по 25-30 в каждую сторону).
3. Движения по прямой линии. Глазами интенсивно двигают слева направо и наоборот, затем снизу вверх (по 25-30 в каждую сторону).
4. Моргание. При этом глаза активно сжимают и разжимают (делать 1-1,5 минут).
5. Диагонали. Взгляд переводят сначала в левый нижний, а затем в нижний правый угол (делать минуту).
6. Зеркальная диагональ. Аналогично упражнению диагонали.
7. Темное расслабление. Глаза прикрывают ладонями и расслабляются.
8. Моргание медленное. Моргают 100 раз, совершая не быстрые движения век.
9. Косые глаза. Глаза сводят к носу. Задержать на 10-15 секунд, расслабить зрение, повторить 3 раза.
10. Близко-далеко. Нужно подойти к окну и сконцентрировать внимание на близлежащей детали. После чего проводят воображаемую линию в даль и рассматривают максимально далекие предметы. Нужно резко переводить взгляд от близкого к дальнему предмету. Делать упражнение 2-3 минуты.

Гимнастика шеи и плеч

Наклоны головы: голову наклоняют поочередно в обе стороны и вперед-назад до того момента, пока не почувствуют, как тянутся мышцы и наступает облегчение. Это простое упражнение расслабляет мышцы шеи и восстановит кровообращение в мозг.

Гимнастика для плеч: плечи поднимают вверх и задерживают на 15 секунд, затем опускают вниз. Проделывают упражнение 3 раза. После этого делают вращения плечами вперед и назад. Эти упражнения расслабят плечевой пояс.

Витамины

Недостаток в организме тех или иных витаминов приводит к ухудшению зрения.

Аевит

Действующими витаминами являются А и Е. Рекомендуют применять при изменениях в сетчатке, патологических процессах в сосудах. Используют только при соблюдении инструкции и по рецепту! Противопоказан женщинам в положении, а также больным холециститом. Курс длится 2 недели, прием 2-3 раза в день.

Витафакол

Чаще всего применяется для лечения катаракты. Улучшает протекание процессов метаболизма для образования энергии. Это положительно влияет на состояние хрусталика.

Витрум Вижн

Этот препарат включают в себя много компонентов, содержит ряд витаминов, а также черничный экстракт. Рекомендуют применять при высоких нагрузках в результате долгой работы за компьютером, при терапии куриной слепоты и как поддержание после оперативного лечения.

Доппельгерц Актив

Является добавкой к основной пище, содержит лютеин, ретинол и вытяжку из черники. Разрешено применение без рецепта. Рекомендован для периода восстановления после оперативного вмешательства при лечении органов зрения. Улучшает процесс регенерации и кровообращения в глазах.

Ифирал

Устраняет усталость глаз и аллергический конъюнктивит, а также процесс раздражения в слизистой оболочке. Симптомы нейтрализуются спустя трое суток после начала применения. Прекрасно справляется с сухостью и режущими ощущениями в области глаз. Предотвращает чувство усталости.

Кромогексал

Назначают людям, столкнувшимся с проблемами глаз в период цветения и при других аллергических реакциях. Положительный эффект наступает быстро: слезоточивость и жжение устраняются.

Лютеин Комплекс

Этот препарат является сильным комплексом, восстанавливающим глазную сетчатку. Назначают людям с повышенной нагрузкой на зрение. Очень благотворно влияет на зрение пожилых людей с глаукомой, дистрофическими изменениями в сетчатке и катарактой.

Миртилене Форте

Имеет в своем составе витамины и экстракт черники. Рекомендуют людям, работающим за компьютером и после перенесенных хирургических манипуляций на глазах.

Оковит

Оптикс

В состав препарата входит каротин и ряд минералов, которые необходимы для поддержания здоровья глаз. Прописывают людям с нерегулярным питанием и с проблемами сетчатки, больным диабетом. Не используют для детей младше 12 лет и людям, у которых отмечена аллергическая реакция на входящие в состав лекарства компоненты.

Рибофлавин

В наиболее быстрые сроки помогает восстановить роговицу от дистрофии, укрепить кровеносные сосуды области глаза, предотвращает куриную слепоту и усталость глаз от работы с компьютером.

Санкаталин

Назначается для профилактики катаракты и при восстановлении глаза при перенесенном заболевании. После применения препарата зрительная функция восстанавливается в короткие сроки. Лекарство помогает избавиться от мушек перед глазами.

Слезавит

Это отечественный препарат, содержащий в своем составе вытяжку черники. Борется с возрастными изменениями в глазах. Наиболее часто используется для пожилых людей.

Стрикс с черникой

Содержит чернику и каротин. Возможно употребление в качестве профилактики. Снимает дискомфортные ощущения при постоянной или периодической работе за монитором.

Супер Оптик

Являясь биологически активной добавкой к пище, защищает зрение от неблагоприятного воздействия различных факторов и возрастных изменений. Повышает остроту зрения, снижает риск появления куриной слепоты, поддерживает тонус глаз.

Тауфон

Назначают при травмах роговицы, при катаракте и куриной слепоте. Прекрасно борется с усталостью и дискомфортом в области глаз. Эффективно нейтрализует признаки сухого глаза, воспаление и гиперемию. Поддерживает органы зрения при длительной работе у монитора.

Фокус

Улучшает кровообращение в органах зрения, улучшая его остроту. Не применяют для лиц, младше 14 лет.

Хай-кром

Устраняет раздражения слизистой оболочки глаза, предотвращает синдром “сухого глаза”.

Черника Форте

Это биологически активная добавка, применяемая без рецепта врача. В состав входит каротин, витамины группы В, лютеин и экстракт черники. Улучшает работу хрусталика, рекомендован при близорукости и дальнозоркости. Противопоказан детям до 14 лет.

Питание

Есть целый ряд продуктов, необходимых для поддержания зрения. Они содержат все необходимые микроэлементы и витамины. Витамин А, необходимый для здоровья сетчатки. Он содержится в моркови, абрикосах, яичном желтке. Петрушка и помидоры содержат бета-каротин. Не менее важным является и витамин С, благотворно влияющий на состояние кровеносных сосудов. Его много в лимоне, капусте, чернике и апельсинах. Калий и витамины группы В помогают работе нервной системы. Калия много в меде, яблоках и бананах, а также в молочных, мясных продуктах и рыбе.

Перерывы в работе

Чтобы поддерживать зрение в норме, необходимо делать короткие перерывы между работой за компьютером. Достаточно 5-10 минут после каждого часа работы, чтобы дать глазам необходим отдых и снять накопившееся напряжение и усталость. В этот перерыв рекомендуется сделать гимнастику для глаз, посмотреть вдаль, провести легкий массаж лица, сделать несколько разгоняющих кровь упражнений для всего тела, к примеру, пройтись по лестнице, приседать 25-30 раз, сделать махи руками и наклоны туловища.

Как обустроить рабочие место

1. Глаза должны находиться на уровне, чуть выше, чем край монитора.
2. Расстояние от монитора до глаз не должно быть меньше 50 сантиметров.
3. Важно сохранять ровную осанку и сидеть.
4. Клавиатура и мышь должны быть на таком уровне, чтобы предплечья были в горизонтальном положении относительно пола.

Развитие и внедрение компьютерных технологий в производство значительно облегчило нам работу. Однако длительное просиживание за монитором компьютера приводит часто к возникновению болей, резей в глазах и их сухости. Что делать, если с этой же проблемой столкнулись и вы? Каковы методы профилактики?

Длительная работа за компьютером из-за значительных нагрузок является сильным раздражителем не только для человеческого глаза, но и мозга и позвоночника. Более двух трети людей нашей планеты, подолгу пользующихся ПК, в возрасте от пятнадцати до шестидесяти лет страдают «синдромом компьютерного зрения», который впоследствии приводит к уменьшению остроты зрения. При этом у человека не просто болят глаза, а отмечается целый комплекс изменений.

Сидя пред мерцающим монитором, не отрываясь в течение нескольких часов, способствует развитию временной близорукости, нарушению работы глазных мышц, уменьшению чувствительности зрения. Помимо этого отмечается покраснение, жжение в глазах, ощущения песка в них, боли в районе глаз и лба, а также при движении глазами.

Долгая работа за компьютером, постоянная смена картинок и мерцание светящихся знаков на экране монитора, резкая цветовая палитра экрана, однообразные изображения в виде букв и цифр утомляет глаза. Для них такая работа является стрессовой и напряженной, поскольку получаемый сигнал значительно превышает предел, к которому наше зрение подготовлено.

Регулярная усталость и напряженность глаз приводит к нарушению кровообращения, вследствие чего ткани глаза ощущают кислородное голодание, и происходит накопление продуктов обмена в них. Чтобы как-то компенсировать недостаточное кровообращение микрососуды расширяются, вследствие чего и возникает покраснение глаз. Кроме того, может наблюдаться лопание сосудов от перенапряжения. Недостаток кислорода в тканях глаз вызывает дискомфорт и боли в глазах. Если в такой ситуации ничего не предпринять, то достаточно быстро может развиться прогрессирующая близорукость.

В последнее время довольно много говорят и пишут о синдроме сухого глаза, который как раз является составляющей компьютерно-зрительного синдрома. Этот синдром может развиться по двум причинам. Первая причина заключается в недостаточной выработки слезы, а вторая – нестабильности слезной пленки, ведь залогом здоровья глаз является постоянное и равномерное увлажнение. Слезная пленка характеризуется балансом таких компонентов, как муцин (вязкая субстанция), слеза, а также жировой секрет, который производится железами век. При нарушении равновесия этих компонентов возникает боль в глазах.

В свою очередь недостаточной выработке слезы может способствовать ношение контактных линз, различные заболевания век и конъюнктивы, употребление лекарственных препаратов, а также возрастные особенности. На нестабильность слезной пленки могут оказывать влияние множественные внешние факторы. К ним можно отнести повышенную загазованность, электромагнитное излучение офисных приборов и бытовой техники, кондиционированный воздух и т.д.

Другой причиной, по которой глаза болят от компьютера, может быть неправильный процесс моргания во время просиживания за монитором. Да, и такое может быть! Обновление слезной пленки происходит как раз при моргании. В норме человек моргает один раз примерно в десять секунд. Однако в некоторых условиях (просмотр телевизора, работа за компьютером, нахождение за рулем и т.д.) у нас повышается состояние сосредоточенности, в результате чего мы как минимум начинаем моргать в два раза реже. Неудивительно, что потом у нас возникает чувство сухости и боли в глазах.

Что делать, если болят глаза от компьютера?
Если у вас наблюдаются такие симптомы, как рези, боли в глазах, ощущение присутствия инородного тела в них, слезотечение и расплывающееся зрение, которое восстанавливается при моргании, то, скорее всего у вас развивается синдром сухого глаза на начальной стадии. Решать данную проблему необходимо в срочном порядке, поскольку боли в глазах только будут усиливаться. Само по себе, как мы обычно надеемся, ничего не проходит. Следует обратиться за помощью к офтальмологу, который после диагностики назначит соответствующее лечение. Это может быть назначение витаминных комплексов для глаз, каплей, а также гелевых препаратов для облегчения работы глаз.

Например, глазной гель Солкосерил при постоянном применении снижает дискомфорт в области глаз, уменьшает болевые ощущения. В его состав входит особое действующее вещество из крови телят, благодаря которому осуществляется питание и защита тканей глаз от кислородной недостаточности. Кроме того, в данном геле содержится карбоксиметилцеллюлоза, за счет которой на передней поверхности глаза создается что-то наподобие, «гелевой повязки», под которой процесс заживления микроповреждений протекает значительно быстрее. Такой глазной гель может помочь восстановить пострадавшие ткани, ускорить процесс заживления, устранить дискомфорт. Однако перед его применением все равно необходимо посоветоваться со специалистом, который назначит оптимальное лечение.

Как облегчить нагрузку на глаза?
Важно помнить о том, что глазам необходимо моргать. Поэтому важно при длительной работе за компьютером научиться отвлекаться на некоторое время. Можно просто закрыть глаза и расслабиться на несколько минут. В крайнем случае, через каждые сорок-пятьдесят минут необходимо отрывать свой взгляд от монитора, смотреть вдаль и обращать внимание на удаленные объекты, зелень, которая окружает вас. Кстати, учеными был установлен любопытный факт, согласно которому напряжение в глазах можно снять, если сосредоточить свое внимание на чем-то зеленом. Оказывается этот цвет, и различные его оттенки благотворно сказываются на нашем зрении. Поэтому рядом с компьютером можно поставить какое-либо комнатное растение, либо предмет интерьера соответствующего цвета.

Комната, где вы работаете, должна хорошо проветриваться. Также следует следить за тем, чтобы воздух был достаточно увлажнен, зимой, например, для этих целей необходимо использовать увлажнители.

Очень важно соблюдать питьевой режим, поскольку обезвоживание также негативно сказывается на слезных железах, нарушая их работу.

Что бы ни болели глаза от компьютера, соблюдайте следующие правила:
Компьютерный стол необходимо расположить в комнате сбоку от окна таким образом, чтобы падение света осуществлялось слева. Оптимальным освещением для работы за компьютером считается рассеянный непрямой свет, от которого нет бликов на экране. При работе за компьютером пользователь не должен ощущать каких-либо перепадов яркости, поэтому важно закрывать окна шторами или использовать жалюзи.

Если вы используете искусственное освещение, то оно должно носить общий и равномерный характер. Нельзя использовать только настольные лампы.

Следует следить за чистотой экрана монитора. Для этих целей минимум раз в неделю следует протирать его специальными очищающими салфетками. Тоже самое касается и очков, если вы ими пользуетесь при работе, только их протирать необходимо ежедневно.

Для тех же, кто предпочитает контактный метод коррекции зрения, офтальмологи рекомендуют уделить внимание правильному подбору линз. Если вовремя не обратить внимание на то, что у вас «сохнут» глаза, то есть риск развития такого неприятного заболевания как — синдром «сухого глаза». Обычно офтальмологи рекомендуют силикон-гидрогелевые линзы, однако сейчас набирают популярность линзы изготовленные из материала «гипергель». Этот материал полностью соответствует влагосодержанию роговицы и имитирует действие естественного липидного слоя слезной пленки, что в разы повышает комфортность от ношения линз и хорошо переносится пациентами, испытывающими сухость глаз. К линзам, сделанным из гидрогеля, относятся линзы BiotrueONEday. При их рекомендации офтальмологи отдельно отмечают, что эти линзы идеально подойдут людям, чья деятельность связана с сильными напряжением глаз, поскольку линзы не только хорошо пропускают кислород, но и обладают оптимальным влагосодержанием, равным количеству влаги роговицы глаза человека. Ощущение комфорта в этих линзах сохраняется, даже если их носить более 16 часов, благодаря их уникальной способности удерживать влагу.

Верхний уровень монитора необходимо располагать таким образом, чтобы он находился чуть ниже уровня глаз, а нижняя часть монитора наклонена под небольшим углом (ближе расположена). Именно такое положение снижает усталость глаз.

Непосредственно расположение экрана монитора должно быть не менее 50-60 сантиметров от глаз. Если для вас такой вариант не подходит по причине плохого видения изображения, вам стоит выбрать работу с большим шрифтом. При работе с текстом лучше всего, когда черный шрифт располагается на белом фоне.

Кроме того, употребляйте больше в пищу продуктов, которые помогают укрепить сосуды сетчатки и питать глаза (черника, черная смородина). В случае с близорукостью, необходимо в рацион включать печень трески и «налегать» на зелень (укроп, петрушку, луковые перья). В качестве питья используйте зеленый чай, отвар плодов и листьев боярышника. И еще, морковь, особенно молодую, можно в протертом виде с добавлением растительного масла или сметаны, кому как нравится.

Чтобы не болели глаза от компьютера, важно в перерывах между работой делать зарядку для глаз, которая снимет напряжение и улучшит кровообращение. Например, интенсивное смыкание и размыкание глаз; перевод глазами то на ближние, то на дальние объекты; круговые движения глазами по часовой, а затем против часов стрелки; попеременное движение глазами по вертикали и горизонтали; быстрое и легкое моргание не менее 50 раз; массаж кончиками пальцев верхних век, висков, области переносицы.

После выполнения упражнений следует побрызгать холодной водой из под крана на закрытые глаза. Охлаждение способствует большему притоку крови к глазам.

Кроме того, в качестве профилактики сухости глаз рекомендуется ежедневно утром и на ночь промывать глаза заваркой чая (можно использовать как зеленый, так и черный чай). Эффективно также делать для глаз компрессы в течение десяти минут из настоя ромашки и календулы.

В профилактических целях необходимо раз в шесть месяцев проходить обследование у офтальмолога. При малейшем ощущении рези и сухости в глазах следует обратиться к врачу или приобрести в аптеке легкие профилактические капли. Самое главное не слишком часто применяйте их, иначе может возникнуть привыкание организма.

Компьютер давно стал частью нашей жизни. Трудовая деятельность офисных работников попросту немыслима без этого умного помощника. Большинство не отказываются от компьютеров и дома.

Длительное пребывание за монитором чревато перенапряжением, головной болью, остеохондрозом. Но больше всего, конечно же, достается глазам. Поэтому важно знать, что делать, если болят глаза от компьютера, и как не допустить их покраснения.

Офтальмологи выделяют ряд факторов, негативно влияющих на состояние зрительных органов при длительном нахождении перед экраном, и если их устранить, то в зеркале больше не придется созерцать покрасневшие глазные яблоки. Итак, вот основные причины, почему болят глаза от монитора:

Последние исследования подтвердили, что частая и длительная работа за компьютером запускает процессы, нарушающие нервную регуляцию, в результате чего начинают гибнуть не только клетки, но и ткани. Так, при хаотичной смене изображений, мозг элементарно не успевает воспринять и переработать полученную информацию, что существенно истощает зрительные резервы, повышает напряжение глазных мышц и создает нехватку кислорода.

Из-за повышенного давления расширяются стенки сосудов и мелких капилляров. Не все сосуды справляются с увеличившейся нагрузкой, поэтому нередко возникает локальное кровоизлияние — вот поэтому уставшие от экрана глаза обретают красный цвет и начинают сильно слезиться.

Лечение и устранение негативных факторов

Написание дипломного проекта или планового отчета, компьютерные игры в позднее время суток — это то, что знакомо многим, и запоминаются такие моменты в том числе и красными глазами от компьютера. В этих случаях стоит хорошенько отдохнуть и выспаться. Уже на следующее утро не останется и малейших следов красноты.

Во время сна глаза восстанавливаются вместе со всем организмом, уверяют специалисты. Не стоит проявлять неразумный «героизм», игнорируя полноценный восьмичасовой сон.

Однако если за компьютером приходится проводить 8 часов в день и даже больше проблемы и одним полноценным сном не решить.

Тем не менее, используя эффективные методики, а также медикаментозные и народные средства, можно навсегда забыть про боль, сухость и усталость глаз от компьютера. Лечение включает в себя различные упражнения, массаж, глазные капли и компрессы. Каждое направление заслуживает отдельного разговора.

Восстановительные упражнения

Регулярное выполнение зарядки способствует быстрому восстановлению функций глазных мышц и улучшению кровообращения в зрительных органах. Эти упражнения эффективны и доступны каждому:

Точечный массаж

На лице очень много точек, отвечающих за функционирование органов зрения. На них нужно аккуратно надавить и выполнить массирующие движения большими пальцами в течение нескольких минут. Массируют зону между бровями, затрагивая области, которые расположены чуть ниже глазных впадин. Легким нажатием указательных пальцев активируют точки, расположенные под внутренним краем бровей.

Подобный самомассаж можно выполнять несколько раз в день. Это способствует снятию усталости глаз.

Использование глазных капель

На прилавках аптек можно обнаружить большой ассортимент капель, предназначенных для увлажнения слизистой оболочки глаз и снятия отечности. Специально разработанные компоненты таких препаратов создают так называемую искусственную слезу, тем самым предотвращая излишнее трение слизистых.

Среди самых эффективных и востребованных средств:

Рецепты народной медицины

Знахари давали советы, как снять покраснение глаз и вернуть остроту зрения еще задолго до эпохи компьютеров. Многими рекомендациями стоит воспользоваться и сегодня:

Меры профилактики

Чтобы не пришлось столкнуться с покраснением и болью в глазах, крайне важно грамотно организовать работу за компьютером. Основные рекомендации, составленные гильдией офтальмологов и окулистов, которые позволят защитить глаза от пагубного влияния электромагнитных волн, излучаемых ПК:

1. При работе за компьютером важно соблюдать режим труда и отдыха. Каждые 10−15 минут глазам должна предоставляться небольшая передышка. В это время вполне достаточно просто поморгать или несколько раз зажмурить веки.
2. Не стоит игнорировать простейшие упражнения для органов зрения. Для того чтобы заняться такой гимнастикой, вовсе не обязательно вставать из-за стола.
3. Принимать витаминные комплексы, употреблять в пищу продукты, богатые ретинолом (морковь, яйца, печень, рыбий жир). Не менее полезны для глаз токоферол и аскорбиновая кислота.
4. Свежий воздух — хорошая профилактика многих недугов, в том числе и глазных, поэтому, чтобы сохранить зрение, необходимо почаще бывать на улице. Чем больше кислорода, тем лучше питание сетчатки.
5. Провести настройки монитора (яркости, палитры цветов), чтобы создать максимально комфортные условия для глаз. Расположить его на правильном расстоянии от лица (50−60 см). Подобрать правильный угол наклона дисплея. Верхняя граница экрана должна находиться на уровне глаз.
6. Расположить компьютер так, чтобы естественный световой поток шел слева — так не появятся блики. Важно соблюдать баланс естественного и искусственного освещения.
7. Если основной род деятельности тесно связан с компьютером, то в свободное время не стоит слишком много читать и смотреть телевизор.
8. Проводить плановые офтальмологические обследования.

Cодержание статьи: classList.toggle()»>развернуть

В наше время трудно себе представить жизнь без компьютера.

Это устройство прочно вошло в быт и открывает перед нами массу возможностей для успешной работы и занимательного времяпровождения.

Вместе с тем, персональный компьютер является достаточно сильным раздражителем для глаз.

Согласно статистическим данным более 70% населения отмечают у себя так называемый «компьютерный синдром», который сопровождается дискомфортом в глазах и часто приводит к снижению остроты зрения. А что делать если глаза болят от компьютера, мы расскажем вам в этой статье.

Первые действия от глазной боли при работе за компьютером

Причина глазной боли

Глазам очень тяжело воспринимать постоянно мерцающее изображение с монитора, поэтому они находятся в постоянном напряжении.

Кроме того, длительная фиксация взгляда на одной точке постоянно держит в напряжении окологлазные мышцы . В результате может возникнуть их спазм (болезненное сокращение).

Было замечено, что во время концентрации на какой-то задаче человек реже совершает мигательные движения век. Это приводит к пересыханию глаза и повреждению слезной пленки, что так же сопровождается болезненными ощущениями.

Хроническая усталость глаз становится причиной нарушения кровообращения . Вместе с этим сокращается количество питательных веществ, которые получает глаз. Как следствие, возникает кислородное голодание. Чтобы как-то компенсировать это, сосуды автоматически расширяются и даже могут лопаться, вызывая покраснение глазного яблока. Если этот круг вовремя не разорвать, острота зрения начнет прогрессивно снижаться.

Если глаза болят постоянно — обратитесь к врачу.

Ношение контактных линз еще больше усугубляет ситуацию и еще больше раздражает конъюнктиву – слизистую оболочку глаза.

Боль в глазах от компьютера может появиться из-за компьютерного синдрома . Понятие «компьютерный синдром» может включать в себя, следующие симптомы:

Подробнее про компьютерный синдром можно прочитать .

Методы устранения глазной боли от монитора

Если у вас болят глаза от монитора можно практиковать гимнастику для глаз или использовать капли для увлажнения. Гимнастику важно выполнять правильно и регулярно, а с выбором препарата — вам поможет врач.

Гимнастика для глаз

Расслабить глаза помогут следующие упражнения:

Лекарственные препараты

Для лечения компьютерного синдрома — лучше обратиться к врачу и он выпишет Вам нужный препарат.

В качестве профилактики болей и при усталости глаз можно использовать препараты искусственной слезы и другие увлажняющие средства. Подробнее о них можно узнать . Но даже у таких средства есть противопоказания — лучше также проконсультироваться с врачом.

Если во время работы за компьютером вы сидите в линзах — обязательно используйте увлажняющие капли для глаз.

Как правильно установить монитор

Устанавливая ПК, следите за тем, чтобы верхняя граница монитора находилась немного ниже уровня глаз . Экран должен располагаться по отношению к вам под тупым углом (верхняя часть его обращена кзади, нижняя – кпереди). Такая позиция нормализует наклон зрительной оси и, тем самым, снижает проявления усталости.

Расстояние от монитора до глаз, не должно быть меньше, чем 50-60 см. Если при этом вы нечетко видите изображение, увеличьте разрешение экрана, но не пододвигайте его ближе.

Профилактика глазных болей при работе за компьютером

Чтобы не испытывать дискомфорта при работе за монитором, предлагаем вам соблюдать следующие правила.

Рабочее место

• Организуйте свое рабочее место так, чтобы свет падал с левой стороны от стола . Идеальным вариантом считается непрямое рассеянное освещение, которое не оставит на экране компьютера блики. Если рядом с компьютером находится окно, завесьте его шторами или жалюзи, чтобы в помещении не было резких перепадов яркости. Можно так же обзавестись специальным антибликовым монитором.
• Следите за тем, чтобы экран компьютера всегда был чистым от пыли и всякого рода загрязнений . Регулярно (раз в неделю) протирайте его специальными салфетками или, в крайнем случае, мягкой тканью. Если вы носите очки, их линзы так же должны содержаться в чистоте.
• Если вы используете искусственное освещение, оно должно равномерно освещать всю комнату . Недопустимо использовать одни лишь настольные лампы.
• Помещение, в котором вы работаете, должно регулярно проветриваться. Если воздух слишком сухой, используйте увлажнители.

Настройки компьютера и печать с бумаги

Режим питания и поведение за компьютером

Программы для расслабления глаз

Одной из лучших считается программа Workrave

Не секрет, что занятой человек просто физически не может контролировать время, проведенное за компьютером, и делать регулярные перерывы.

Согласитесь, когда работа кипит, следить за временем не удается. Именно поэтому был разработан ряд компьютерных программ, которые напоминают вам о том, что глазам требуется отдых .

Одной из лучших считается программа Workrave. Зайдя в меню, вы настраиваете таймер, и по окончании времени программа звуковым сигналом оповещает вас о перерыве. Кроме того, в ней есть много полезной информации об упражнениях для расслабления шеи, позвоночника, кистей рук и, конечно же, глаз.

Витаминное питание

Чтобы глаза не болели и не уставали, им необходимо достаточное количество питательных веществ и витаминов . Полезнее всего их употреблять вместе с натуральными продуктами питания. В таблице, приведенной ниже, имеется перечень продуктов, богатых теми или иными витаминами.

Название витамина	Зачем нужен	Где содержится
Витамин А (ретинол)	Обеспечивает полноценное функционирование зрительного анализатора, отвечает за цветное зрение	Свежая морковь, тыква, черника, рябина, петрушка, шиповник, печень крупного рогатого скота, сливочное масло, яичный желток
Витамин С (аскорбиновая кислота)	Укрепляет сосудистую стенку и поддерживает тонус мышц глаза	Квашеная капуста, цитрусовые (лимоны, апельсины), болгарский перец, киви, черная смородина, шиповник
Витамин Е (токоферол)	Обладает антиоксидантными свойствами и предотвращает отслоение сетчатки	Все растительные масла (оливковое, репейное, хлопковое, облепиховое, подсолнечное и др.), мясо, молоко, печень, яйца

С профилактической целью можно употреблять аптечные витаминные комплексы, содержащие лютеин . Это вещество, которое укрепляет сетчатку и способствует улучшению зрения.

Люди, постоянно работающие за компьютером, должны уделять большое внимание профилактическим аспектам. Именно они помогут избежать близорукости и сохранить здоровье вашим глазам.

Без компьютера уже сложно представить жизнь современного человека. За ним большинство людей проводят весь рабочий день.

Приходя домой, зачастую и вечером многие садятся за ноутбук , доделывая необходимое по работе или просто отдыхая и общаясь в сети.

И вот вы начинаете замечать периодически появляющуюся боль и неприятные ощущения в глазах, шее, спине. Что же происходит и как избежать последствий долгого сидения за компьютером?

Основными причинами возникновения глазной боли при работе за компьютером являются:

• неподвижность глазных мышц;
• яркое световое излучение монитора.

Мышцы глаз утомляются от того, что вынуждены часами считывать однообразное буквенно-цифровое изображение с мерцающего дисплея, что является стрессовым режимом работы для глаз. Из-за неподвижности глазные мышцы слабеют и постепенно отмирают.

Яркое излучение монитора повышает нагрузку на глаза.

Работа в постоянном стрессовом режиме приводит к нарушению и недостаточному кровообращению в тканях и сосудах глаз, вследствие чего они испытывают нехватку питательных веществ, кислорода, при этом продукты обмена плохо выводятся.

Чтобы компенсировать недостаток кровообращения, сосуды глаз расширяются , некоторые из них лопаются от перенапряжения, что проявляется как покраснение. Именно из-за голодания глазных тканей человек испытывает дискомфорт и боль в глазах .

Так постепенно развивается компьютерно-зрительный синдром , его проявления:

• повышенная чувствительность к свету;
• чувство «песка» в глазах;
• жжение, покраснение глаз;
• появление временной близорукости или временного ухудшения зрения;
• боль во время движения глаз;
• боль в области лба;
• ощущение сухости в глазах;
• временное «затуманивание» зрения.

Простые правила сохранят зрение

Если вовремя не обратить внимания на сигналы организма и не помочь глазам, постепенно это приведет к ухудшению зрения и даже, возможно, его полной потере.

Для предотвращения глазной боли при работе за компьютером необходимо соблюдать следующие несложные правила:

1. Правильно организовать свое рабочее место.
2. Чередовать работу на компьютере с отдыхом.
3. Употреблять полезные для глаз продукты и витаминные комплексы.
4. Регулярно делать гимнастику для глаз.

Организация рабочего места и режима работы

Поставьте рабочий стол сбоку от окна, поток света должен падать слева .

Лучшим освещением при работе за компьютером является рассеянный свет, не дающий бликов на экран. Пользуйтесь жалюзи или шторами на окнах во избежание попадания ярких солнечных лучей на экран.

Кроме настольной лампы обязательно используйте для освещения общий свет .

Хороший монитор — залог здоровья глаз

Следите за чистотой экрана монитора, не забывайте протирать его не реже одного раза в неделю специальной жидкостью или салфетками. Если пользуетесь очками, следите также за их прозрачностью.

Выполните настройки монитора: контрастность, яркость и частоту экрана. Установите наиболее комфортный уровень яркости для вас, однако не стоит сильно уменьшать его, так как от тусклого экрана напряжение глаз увеличивается и они станут болеть сильнее.

По умолчанию в мониторе установлена обычно минимальная частота. Для ее регулировки в панели управления найдите настройки параметров экрана и установите максимальную частоту экрана.

Правильно расположите монитор : верхний его край немного ниже, чем уровень ваших глаз, а нижний немного наклоните ближе к себе. Такое расположение экрана способствует уменьшению усталости глаз.

Не располагайте монитор ближе 60-ти см от глаз. Если вы не видите четко изображение на таком расстоянии, выбирайте шрифт крупнее . Также рекомендуется работать со шрифтом темного цвета на белом фоне.

Набирая текст с бумаги, поместите источник непосредственно у монитора. Так вы сможете избежать лишних движений глазами и поворотов головы. В идеале нужно освоить метод «слепой» десятипальцевой печати , который позволяет не смотреть при наборе текста на клавиатуру, и глаза устают гораздо меньше.

Работая за компьютером, следите, как располагается ваше туловище: сидеть нужно прямо, плечи расправлены . Только так можно предотвратить появление боли в шее и спине и сохранить нормальное кровообращение и питание глаз.

Если вы проводите много времени за компьютером, важно выработать режим работы и отдыха, чтобы давать глазам необходимую передышку для расслабления.

Каждый час работы необходимо делать пятиминутный перерыв, во время которого выполните гимнастику для глаз или просто отвлекитесь от экрана и переведите взгляд в окно, посмотрите на максимально отдаленный предмет.

Работая за компьютером всю рабочую неделю, не пользуйтесь им на выходных и дома по вечерам. Лучше в свободное время почитать книгу – это будет полезно для глаз, только не забудьте о хорошем освещении.

Очень благотворно на состояние глаз влияют прогулки на природе, в парковой зоне, наблюдение за горизонтом и водой.

Питание и витамины для глаз

Очень важно для предупреждения глазных болей и сохранения здоровья глаз обеспечить правильное питание и регулярную подпитку их витаминами.

Для глаз необходимы:

• Витамин А (ретинол), источники: морковь (употребляйте ее с растительным маслом или отжимайте сок), печень, сливочное масло, тыква, рябина, шиповник, петрушка.
• Витамин С , источники: цитрусовые, особенно лимон, киви, квашеная капуста, шиповник, сладкий перец, черная смородина. При нехватке витамина С глаза быстрее устают, уменьшается зрительная активность и тонус глазных мышц.
• Витамин Е – предотвращает отслоение сетчатки. Он есть в подсолнечном, хлопковом, кукурузном, соевом, облепиховом масле, а также печени, яйцах, молоке, мясе.
• Витамины группы В , участвующие в кислородном и клеточном обмене, способствуют поддержанию нормального зрения. Из-за нехватки витаминов этой группы глаза быстрее устают, питание их ухудшается, острота зрения снижается. Содержатся во многих продуктах: крупах, печени, орехах, отрубях, пивных дрожжах.

Также полезны витамины на основе черники , например, «Черника-форте» или «Фокус».

При возникновении чувства сухости и жжения в глазах можно закапать глазные капли:

• «Визин»: устранит покраснение и жжение, но не предотвратит сухость глаз. Эффект от них – чисто косметический, не рекомендуется применять их чаще одного-двух раз в месяц, так как препарат вызывает сужение сосудов.
• Препарат «искусственная слеза» на короткое время способен компенсировать нехватку слезной жидкости.
• «Хило-комод» — более действенный препарат в виде увлажняющих капель, применяется курсом лечения.

Гимнастика для глаз

Затем выполните несколько упражнений :

• Для полного расслабления глаз закройте их плотно, расслабьте мышцы тела и представьте приятные моменты из жизни, например, плеск воды, прогулку по лесу.
• Открытыми глазами выполните круговые движения по часовой, потом против часовой стрелки.
• Выполните движения глазами влево – вправо по горизонтали, затем вверх – вниз.
• Моргайте каждые 5 секунд, интенсивно сжимая и разжимая глаза.
• Диагональные движения: направив взгляд в нижний левый угол, сосредоточьте там взгляд, поморгайте 3 раза и переведите взгляд вправо вверх.
• По аналогии предыдущему упражнению переводите взгляд из левого верхнего угла в правый нижний.
• Сведите к переносице глаза, повторите несколько раз.
• Положив теплые ладони на закрытые глаза, скрестите на лбу пальцы, расслабьтесь и добейтесь полной черноты.
• Для предотвращения сухости в глазах быстро поморгайте 100 раз.
• Подойдите к окну, сосредоточьте взгляд на ближайшем предмете, например, листочке дерева или точке из бумаги, наклеенной на стекло. Переведите взгляд вдаль, стараясь рассмотреть предметы вдалеке.

В заключение сделайте 2 круговых движения головой.

После гимнастики умойтесь холодной водой или побрызгайте ею на глаза. Этим вы обеспечите приток крови к глазам.

Что делать, если болят глаза от компьютера и телефона? Как не испортить зрение при работе за компьютером

Устают глаза после длительной работы за компьютером? Большинство современных людей, к сожалению, также знакомы с такой проблемой. В офтальмологии даже появится термин «компьютерный зрительный синдром», включающий покраснение глаз, чувство песка, слезотечение, снижение зрения, двоение перед глазами, головные боли и прочее. Электронные гаджеты прочно вошли в нашу жизнь, и в ближайшем будущем вряд ли что то изменится.

Как же можно защитить глаза?

Правило 20/20/20

После 20 минут работы на близком расстоянии делаем перерыв на 20 секунд, в течение которого смотрим на объект ни ближе 20 футов (около 7 метров).

Следите за правильной организацией рабочего места

На рабочем месте необходимо:

• Держать спину прямо,
• Сидеть на удобном стуле,
• Угол между сиденьем и спинкой – 90° – 100°,
• Ноги согнуты в коленях под углом 90°,
• Ступни полностью прижаты к полу.

Расстояние до компьютера или ноутбука должно быть 50 – 70 см, до телефона или планшета – не менее 25 – 30 см. Экран компьютера или смартфона должен располагаться на 10 – 15 см ниже уровня глаз.

Синдром сухого глаза

При длительной работе за экраном или чтении книг часто возникает синдром сухого глаза. При длительной работе с экраном глаз человека моргает реже, из-за этого и возникает синдром. В этом случае рекомендуется закапывание увлажняющих препаратов (слезозаменителей). Не забывайте следить за тем, с какой периодичностью вы моргаете.

Режим защиты зрения

В современных смартфонах и компьютерах, как правило, есть режим «защита зрения». Работать с ним значительно комфортнее. Устройство заменит холодный синий свет на более приятный человеческому глазу – желтый. Особенно полезным этот режим будет в вечернее и ночное время суток. Глаза будут меньше уставать, тем сам получится сохранить свое зрение.

Рекомендуется использовать гаджеты только в тех помещениях, где достаточно хорошее и равномерное освещение или попадает дневной свет. Не пользуйтесь гаджетами в темноте!

Очки для компьютера

Специальные очки для работы за компьютером требуются, если в силу возраста четкость зрения на средних и близких расстояниях снижается. Их подбирает офтальмолог. Также очки с небольшой тонировкой могут сделать зрительную работу комфортнее.

Правила для детей

Отдельно хотелось бы остановиться на рекомендациях для детей.

• До 2 лет не рекомендуется общение с телевизором, компьютером, смартфоном совсем,
• 2 – 5 лет – не более 1 часа в день и строго под контролем взрослого,
• Старше 6 лет – не более 2-х часов.

Просмотр телевизора не ближе 3 м, чем больше экран – тем дальше расстояние до него. Не включайте телевизор «фоном».

Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Капли для глаз при работе с компьютером от усталости и покраснения, напряжения: список недорогих

За минуту человек совершает около 18 мигательных движений. Однако во время работы за компьютером эта цифра снижается до 4-5 миганий. В результате глаз реже омывается слезой, а слёзная пленка пересыхает и не успевает восстанавливаться. Человек испытывает при этом зуд, жжение, сухость или чувство песка в глазах. Что же делать человеку, вынужденному проводить много времени у монитора? Ответ прост – использовать увлажняющие глазные капли. Какие капли применять при работе за компьютером – расскажем далее.

Область применения

В современную жизнь плотно вошли компьютеры, ноутбуки, планшеты и прочие достижения техники, позволяющие нам работать быстрее, эффективнее. В то же время частое времяпрепровождение у монитора сказывается на наших глазах. Негативное влияние экранов на глаза определяется не только техническими характеристиками, но происходит и по физиологическим причинам. Когда мы смотрим на экран компьютера, то моргаем в 2-3 раза реже, чем обычно. В результате вырабатывается меньше слёзной жидкости, она быстрее испаряется с поверхности глаза. Происходит пересушивание глаз, появляется резь и боль, усталость, раздражение. В медицине эта проблема известна как синдром сухого глаза. Почувствовав такие симптомы, многие начинают искать капли для глаз.

Основными симптомами, характеризующими синдром сухого глаза, являются:

• Сухость, раздражение, зуд и жжение в области глаз;
• Нечёткость зрения;
• Гиперемия слизистой глаза.

О признаках синдрома сухого глаза читайте тут.

Особенности препаратов

Зачастую достаточно закапать специальные капли для глаз от сухости и усталости несколько раз во время рабочего дня, чтобы избавиться от дискомфорта или ухудшения зрения. Наиболее популярны капли для глаз с  гиалуроновой кислотой, которая обладает хорошим увлажняющим эффектом, а по химической структуре похожа на естественную слезу, вырабатываемую глазом.

При выборе препарата, который снимает сухость и усталость глаз, следует обратить внимание на другие компоненты состава препарата. Очень важно, чтобы они были натуральными. Желательно, чтобы препарат не содержал консервантов, красителей, фосфатов и был максимально натуральным. Содержание консервантов иногда провоцирует усиление сухости глаз, а красители и фосфаты делают срок применения любых препаратов ограниченным и оказывают негативное воздействие.

Натуральность состава и срок применения капель – основные критерии выбора препаратов, назначаемых пользователям компьютеров, так как капли для глаз нужно применять длительное время. Иногда они становятся постоянным спутником для тех, чья деятельность связана с работой за монитором.

Список

Глазные капли, применяемые при работе с компьютером, могут быть увлажняющие и сосудосуживающие.

О глазных каплях при усталости глаз от компьютера читайте по ссылке.

Увлажняющие препараты

Чтобы устранить симптомы «компьютерного синдрома» офтальмологи рекомендуют пользоваться каплями «искусственной слезы». Существует немало препаратов с увлажняющим действием.

Хилокомод – обладает увлажняющим действием

Капли с низкой вязкостью:

• Офтолик. Эти глазные капли применяются при сухости глаз, ощущении жжения, а также с профилактической целью при длительной работе за компьютером. Основное действующее вещество препарата – повидон в комплексе с поливиниловым спиртом. Средство назначают по 1-2 капли несколько раз в сутки.
• Дефислез. Показания к применению этих капель – эрозии и микротравмы роговицы, кератопатия, состояние после хирургической пластики или деформация век. Активное вещество – гипромеллоза. Препарат назначается по 1-2 капли 4-8 раз за сутки. Противопоказание – индивидуальная чувствительность к компонентам капель.
• Оксиал. Данные капли применяются при сухости слизистой оболочки, контактном конъюнктивите, микротравмах глаза. Основным действующим веществом является гиалуроновая кислота. Попадая в глаз, препарат формирует на его поверхности защитную увлажняющую плёнку, которая не оказывает влияния на остроту зрения.
• Лакрисифи. Это полный аналог препарата Дефислез. Здесь содержится гипромеллоза. Помимо этого, в состав капель входит бензалкония хлорид. Средство применяют при сухости и травмах глаза, при дистрофической патологии и механических повреждениях. Препарат Лакрисифи противопоказан при острой стадии воспалительных заболеваний.
• Хило-комод. Действует аналогично Оксиалу, поскольку тоже содержит в себе гиалуроновую кислоту. Требует особых условий хранения. Допускается применение раствора поверх контактных линз.
• Слеза натуральная. Основное действующее вещество – дуосорб. Применяется при любых состояниях, сопровождающихся сухостью глаза и наличием микротравм на слизистой оболочке. Противопоказание – индивидуальная гиперчувствительность и аллергические реакции.

Капли с высокой вязкостью

Их применение рекомендуется при более серьёзных повреждениях слёзной пленки. Перечень таких препаратов:

• Видисик. Капли выпускаются в форме глазного геля с концентрацией действующего вещества 2 мг/г. Основной компонент – карбомер. Показания – синдром сухого глаза, недостаточная продукция слёзной жидкости. Перед нанесением геля следует снять контактные линзы. От использования мягких линз на период лечения рекомендуется отказаться. Побочные эффекты: раздражение глаза, затуманивание зрения, чувство жжения.
• Систейн ультра. В состав препарата входит более 10 действующих веществ. Показанием к применению средства является трудно устраняемая сухость роговицы, недостаточный синтез слёзной жидкости, длительная работа за компьютером.
• Корнерегель. Жидкий гель, применяемый для лечения травм глаза, регенерации при дегенеративных процессах, остром воспалении, состояниях после операций на глазах. Помимо этого, препарат может использоваться в качестве средства защиты органов зрения от повреждений контактными линзами. Действующие вещества: дексапантенол и карбомер.
• Офтагель. Препарат на основе карбомера применяется при сухости и мелких травмах глаза, снимает раздражение и увлажняет роговицу. Наносится на роговицу глаза по 1 капле 3-4 раза в день.

  Систейн-Ультра используют при недостаточном синтезе слезной жидкости

Средство Вадисик относится к разряду сильнодействующих и должно применяться только по назначению врача.

Сосудосуживающие капли

Изображение на мониторе постоянно мерцает и характеризуется низкой контрастностью. Это оказывает на глаза дополнительную нагрузку и удерживает глазные мышцы в постоянном статическом напряжении. В результате нарушаются процессы микроциркуляции и обмена веществ внутри глаза. Чтобы компенсировать недостаток кровообращения и предотвратить кислородное голодание тканей, кровеносные сосуды расширяются, что становится причиной покраснения глазного яблока. Если человеку приходится постоянно переводить взгляд с экрана монитора на клавиатуру или распечатанный текст, покраснение и боль могут усугубиться. Чтобы снять напряжение и избавиться от красноты глаз, используются сосудосуживающие препараты.

Примеры препаратов:

• Визин. Действующее вещество – тетризолина гидрохлорид. Препарат применяется несколько раз в день по 1 капле в каждый глаз. Показания к использованию – отёк и покраснение конъюнктивы глаза.
• Нафтизин. В офтальмологии этот препарат используется при покраснении глаз вследствие патологически расширенных сосудов. При применении препарата более 1 недели его эффективность снижается.
• Октилия. Показания к применению препарата – те же. Противопоказание – глаукома, недостаток слёзной жидкости, детский возраст, дистрофия роговицы, аллергические реакции на компоненты препарата в анамнезе. Возможны системные побочные реакции.
• Окуметил. Комплексный препарат, применяемый при покраснении глаза. Сужает сосуды, обладает противовоспалительным действием. Имеет большое количество противопоказаний, поэтому не рекомендован для самостоятельного применения.Также о каплях для глаз от сухости и усталости читайте здесь.

Все вышеперечисленные препараты требуют консультация офтальмолога. Их запрещено использовать более 4 суток подряд.

Рекомендации по применению

Увлажняющие препараты искусственной слезы являются относительно безопасными и почти не имеют ограничений. Что же касается капель, содержащих сосудосуживающее вещество, то у них есть некоторые ограничения по применению. Например, такие капли нельзя использовать при вождении автомобиля, так как есть вероятность затуманивания зрения. Нужно с осторожностью применять их лицам, страдающим тяжёлыми болезнями сердца и тем, кто прибегает к приёму препаратов, способных повышать давление.

Ознакомиться о том, как выбрать компьютерные очки вы можете в этой статье.

Нельзя пользоваться сосудосуживающими препаратами в период беременности и кормления грудью. Пользователям контактной оптики необходимо всячески избегать прямого контакта капель с поверхностью мягких контактных линз из-за возможного необратимого нарушения их прозрачности.

Следует особое внимание уделить вопросу использования увлажняющих глазных капель при ношении мягких контактных линз. Есть препараты, которые можно закапывать прямо вместе с линзами (Хило-Комод, Оксиал и пр.), другие же требуют обязательного снятия линз перед применением; надеть их снова можно будет только через 20 минут после закапывания раствора.

Иногда встречается непереносимость компонентов капель разной выраженности, поэтому пользователям компьютера, прежде чем капать лекарство от усталости глаз, нужно обязательно посетить врача-офтальмолога.

Что значит торические линзы

Капли для глаз с антибиотиком широкого спектра для детей описаны в этой статье.

Капли от красноты глаз https://eyesdocs.ru/medicinaoperacii/lekarstva/kapli-ot-pokrasneniya-glaz-raznovidnosti-preparaty-rekomendacii-po-primeneniyu.html

Видео

Выводы

Зрение – это бесценный дар, поэтому глаза необходимо беречь. Помните, что любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Отличное зрение при длительном нахождении за компьютером ещё не гарантирует своего постоянного состояния. При усталости глаз необходимо принимать меры предосторожности и профилактики, если вы хотите сохранить своё зрение чётким на долгие годы. О упражнениях для глаз вы можете прочитать в материале.

5 советов по уходу за глазами для людей, работающих на компьютерах

25 марта 2016 г.

Март объявлен Месяцем здоровья глаз на рабочем месте, и мы можем многое сделать, чтобы защитить глаза во время работы. Многие люди, работающие на физическом уровне, например, строительные рабочие и механики, носят защитные очки, но люди, работающие в офисе, также должны подумать о том, как лучше защитить свои глаза.

Взгляд на яркий светящийся цифровой экран может отрицательно сказаться на вашем зрении и здоровье, часто приводя к усталости глаз.Американская оптометрическая ассоциация (AOA) обнаружила в опросе 2015 года, что 58% опрошенных взрослых испытывают цифровую нагрузку на глаза из-за того, что проводят слишком много времени за компьютером.

Поскольку ежедневно экранное время увеличивается как в офисе, так и вне его, мы должны принимать дополнительные меры для защиты здоровья глаз. Если вы работаете за компьютером 40 часов в неделю, вот несколько способов защитить свои глаза.

1. Найдите время, чтобы правильно настроить параметры и окружение.

Экран вашего компьютера не должен быть таким ярким, чтобы вы прищуривались при каждом включении.Потратьте несколько минут на то, чтобы войти в настройки экрана и отрегулировать яркость, чтобы он не был настолько ярким или тусклым, чтобы вы напрягались, чтобы его увидеть. Как правило, старайтесь подбирать уровень яркости дисплеев в соответствии с окружающим освещением. Примените эту тактику к своему телефону и планшету.

Если проблема заключается в окружающем освещении, сделайте все возможное, чтобы свести к минимуму резкое офисное освещение. Рассмотрите возможность включения только некоторых люминесцентных ламп верхнего света. Или, если вы сидите у окна, попробуйте оставить свет выключенным, чтобы посмотреть, достаточно ли естественного света для комфортной работы.Добавление настольной лампы с более мягкой лампочкой — еще один хороший способ сделать ваше рабочее место более мягким.

Если блики от экрана компьютера по-прежнему утомляют глаза, подумайте об установке антибликового фильтра на экран монитора.

2. Не садитесь слишком близко

Ваша мама всегда говорила вам не сидеть слишком близко к телевизору, и то же самое относится к вашим цифровым экранам сегодня. AOA рекомендует сидеть на расстоянии 20–28 дюймов от экрана компьютера.
Если у вас проблемы с отображением текста на экране на таком расстоянии, не напрягайте глаза и не приближайте экран. Вместо этого увеличьте масштаб экранов, чтобы они были больше 100% и их было легче увидеть. Также запишитесь на прием к окулисту, чтобы убедиться, что очки вам не нужны. Возможно, вам просто понадобятся очки для чтения, если вы работаете в течение длительного времени, или защитные компьютерные очки, которые помогают рассеивать блики.

3. Делайте перерывы

Вы хотите, чтобы ваше видение было 20-20, поэтому это правило должно быть легко запомнить.Примерно каждые 20 минут смотрите на что-нибудь (не на экран) вдалеке — примерно в 20 футах. Медленно сосчитайте до 20, чтобы дать глазам время отдохнуть. Эта практика помогает вашим глазам адаптироваться и не дает им слишком сильно напрягаться при фокусировке на экране. Помните, перерывы на проверку телефона не в счет!

Вы также можете встать и минутку прогуляться по офису. Это даст вашим глазам время для отдыха, даст вам возможность размять ноги и даст вам возможность быстро отдохнуть — все это полезно для общего состояния здоровья.

4. Уделяйте внимание остальным частям тела

Хотите верьте, хотите нет, но то, как вы сидите, может повлиять на нагрузку на ваши глаза. Сидение с хорошим постером снижает общую нагрузку на ваше тело и помогает расслабиться. Если вы сидите в неудобной позе, у вас может быть напряжение в плечах или растяжение шеи. Это общее напряжение создает нагрузку на ваше тело. Убедитесь, что у вас есть удобный стул, который способствует хорошей осанке. Если вы обнаружите, что сутулитесь, подумайте о том, чтобы добавить спинку к стулу, чтобы побудить вас сесть ровнее.

Также обратите внимание на положение головы, шеи и глаз, когда вы смотрите на экран компьютера. Специалисты рекомендуют располагать главный монитор компьютера прямо перед собой и немного ниже естественной линии обзора. Это позволит расслабить шею, глядя на экран. Если у вас есть два компьютерных монитора, как у многих людей сегодня, старайтесь в основном работать с экраном прямо перед вами. Это убережет вас от того, чтобы постоянно вертеть шею или смотреть на светящийся экран сбоку.

5. Не гоняйтесь за очками

Это не начальная школа, и вас не будут высмеивать из-за того, что вы однажды придете в очках. Регулярные осмотры глаз — это часть обеспечения хорошего здоровья глаз, и они должны быть частью вашего ежегодного ухода за здоровьем. В дополнение к этим регулярным осмотрам, если вы чувствуете напряжение в глазах, становится все труднее видеть экран компьютера или у вас постоянно возникают головные боли на работе, обратитесь к окулисту. Даже если ваше зрение исторически было идеальным, зрение может измениться с возрастом, или вам могут понадобиться очки, чтобы лучше видеть экран компьютера.

Сухие глаза — еще одна распространенная жалоба от людей, которые в основном работают за компьютерами. Обсудите это со своим глазным врачом, который может порекомендовать каплю смазки, чтобы сохранить ваши глаза увлажненными и здоровыми.

Об ICON Eyecare

ICON Eyecare — ведущий поставщик хирургических и медицинских офтальмологических услуг, базирующийся в Денвере, штат Колорадо. С 1999 года ICON строит Центр передового опыта в офтальмологии, опирающийся на опытную команду сертифицированных врачей-специалистов, наиболее передовые лазерные технологии и культура качества и исключительного ухода за пациентами.В сотрудничестве с оптиками и врачами ICON Eyecare специализируется на лечении пациентов с катарактой, запущенными формами глаукомы и другими возрастными заболеваниями и заболеваниями, а также предлагает инновационные возможности для пациентов, которым требуется LASIK и косметические процедуры для глаз. Благодаря 14 центрам по уходу за пациентами, расположенным в Колорадо и Техасе, ICON Eyecare расширяется в более широком западном регионе США. Для получения дополнительной информации позвоните по телефону (720) 524-1001 или посетите сайт iconeyecare.com.

7 советов по снятию напряжения глаз на компьютере

В наши дни почти каждый использует компьютер для работы или отдыха.Мы проводим много времени, глядя в экраны компьютеров, и это приводит к ряду проблем, связанных со зрением. Синдром компьютерного зрения (CVS) — очень распространенная проблема, обнаруживаемая среди людей, работающих на компьютерах. Это происходит из-за длительного использования компьютера, что может привести к перегрузке глаз и ухудшению зрения. Когда вы проводите много времени перед экраном компьютера, мышцы глаз, шеи и плеч могут утомляться, вызывая боль и дискомфорт.

Факторы и причины, которые могут способствовать CVS, включают:

1. Плохая осанка
2. Плохое освещение
3. Неисправные проблемы со зрением
4. Блики на экране компьютера
5. Неправильное расстояние от монитора
6. Мерцание в ЭЛТ-мониторах
7. Глаза сохнут
8. Потребность в новых очках по рецепту

Симптомы
Наиболее частые симптомы сердечно-сосудистых заболеваний включают нечеткость зрения, непостоянство зрения и косоглазие.Другие индикаторы CVS включают сухость глаз, головные боли и боль в шее и плечах. Если не лечить, большинство из этих симптомов не исчезнут сами по себе, а могут даже ухудшиться.

7 советов для снятия напряжения глаз компьютера

Вот несколько способов облегчить или предотвратить симптомы CVS.

1. Регулировка освещения
   Освещение в комнате должно быть примерно таким же или немного более тусклым, чем у экрана вашего компьютера.
   Работа в комнате с верхним освещением и люминесцентным освещением только усугубит симптомы.По возможности уменьшите яркость верхнего освещения.
2. Эргономика компьютера
   Расположите экран компьютера так, чтобы он находился на уровне глаз или немного ниже, идеальным вариантом было бы 10 градусов ниже линии прямой видимости. Расположите экран так, чтобы он не отражал верхний свет или внешний экран. Также расположите монитор достаточно близко, чтобы вы могли читать текст, не заучивая его вперёд.
3. Часто мигают
   Старайтесь чаще моргать во время работы на компьютере, чтобы они не высохли.Сухие глаза — наиболее частая причина нечеткости или нестабильности зрения на компьютере. Не всегда легко запомнить, что нужно моргать, поэтому искусственные слезы, использованные перед использованием компьютера, могут помочь, а затем 3. ежечасно, пока вы находитесь за компьютером.
4. Замените монитор
   Если вы используете старый ЭЛТ-монитор, пора заменить его новым ЖК-монитором, чтобы избежать утомляемости глаз. ЭЛТ-мониторы излучают много бликов, что вредно для ваших глаз.
5. Глазной осмотр
   Пройдите полный осмотр глаз у квалифицированного специалиста.Ваш врач может прописать пару компьютерных очков, специально разработанных для предотвращения синдрома компьютерного зрения.
6. Время от времени давайте глазам отдых.
   Чтобы уменьшить «усталость от сосредоточения», попробуйте эти простые техники отдыха, которые помогут уменьшить спазмы мышц вокруг глаз.
   20-20-20: каждые 20 минут отводите взгляд от компьютера примерно на 20 футов в течение примерно 20 секунд.
   10-10: попеременно смотреть на что-то далекое и что-то близкое по 10 секунд каждое.Повторить 10 раз. Часто моргайте во время упражнения, чтобы смазать глаза.
7. Hydrate
   Выпейте достаточно воды. Ткани глаза преимущественно водные. Если вы обезвожены, ваши глаза тоже.

Помимо вышеперечисленных рекомендаций, вы также можете свести к минимуму симптомы синдрома компьютерного зрения, регулярно отвлекая глаза от компьютера. Например, вы можете использовать выходные в качестве времени отдыха для компьютера, если значительно сократите время просмотра.Есть также новые технологии, которые вы можете добавить в свои очки, чтобы ограничить синий свет, который ваши глаза видят с экранов. У Hoya есть отличный продукт под названием «Recharge», который помогает защитить ваши глаза от повреждающего излучения синего света, позволяя вам наслаждаться любимыми мобильными устройствами, которые мы продаем здесь, в Nova. Позвоните сегодня, чтобы узнать, подходит ли вам Recharge.

6 Освежающих упражнений для глаз для уставших пользователей компьютера

Наблюдение за экраном компьютера в течение всего дня, несомненно, сильно напрягает глаза.Плохое освещение, повышенные требования к зрению и недостаточное моргание — все это факторы, которые вызывают утомление глаз, связанное с компьютером. Кроме того, многие пользователи компьютеров часто обращаются к устройствам меньшего размера, таким как их телефоны, во время напряженного рабочего дня, что только усугубляет нагрузку на глаза.

американцев сегодня страдают от усталости и переутомления глаз в результате использования компьютеров в работе, учебе и развлечениях. Сеть оптометристов сообщает, что 59 процентов взрослых испытывают напряжение глаз из-за использования компьютера.У него даже есть официальное название — Digital Eye Strain. Напряжение глаз может не только снизить вашу продуктивность, но и привести к ошибкам в работе, головным болям и, возможно, даже к глаукоме.

Поскольку просто выбросить компьютер — не вариант для большинства людей, есть несколько полезных упражнений для глаз, которые могут помочь снять напряжение, которое экран компьютера накладывает на ваши глаза . В этом посте мы рассмотрим шесть базовых упражнений, которые помогут вам снять напряжение глаз, связанное с работой, и почувствовать себя лучше.

Эти упражнения не только улучшат ваше зрение и позволят вам своевременно завершить работу, но и сэкономят вам деньги! Больше никаких обезболивающих, чтобы избавиться от головной боли! Больше никаких глазных капель, чтобы избавиться от ощущения царапания, которое возникает при напряжении глаз! Вот несколько естественных способов избавиться от усталых глаз.

1. Palming

Начните это упражнение с удобного положения. Сначала потрите ладони вместе, чтобы создать немного тепла. Затем сформируйте руки в форме чашки.Теперь возьмите руки и прижмите их к (закрытым) глазам. Положите левую руку на левый глаз, а правую — на правый. Позвольте теплу согреть ваши глаза и расслабиться в течение нескольких минут.

2. Мигает

Поскольку отсутствие моргания является одним из факторов, вызывающих компьютерное утомление глаз, поскольку оно сушит глаза и вызывает царапины, очень важно моргать. Возможно, вам придется приучить себя нормально моргать во время работы с компьютером. Старайтесь моргать каждые четыре секунды, чтобы ваши глаза были хорошо смазаны и счастливы.Это звучит как простая задача, но когда вы смотрите на экран компьютера, это может быть сложно запомнить.

3. Закатывание глаз

Подобно тому, как вращение шеи может творить чудеса с ригидностью шеи, закатывание глаз действительно может творить чудеса с вашими глазными мышцами, особенно когда вы часами сидите перед экраном компьютера. Сделайте небольшой перерыв, чтобы закатить глаза во время работы. Подобрать его довольно просто: просто закройте веки и вращайте глазами круговыми движениями. Такое ощущение, что твоим глазам делают массаж, так что наслаждайся! Это помогает смазывать глаза и снимает нагрузку на мышцы.

4. Визуальное сканирование

После стольких часов наблюдения за объектами на экране с близкого расстояния, помогите глазам приспособиться к объектам, находящимся как близко, так и далеко. Устройтесь поудобнее и наблюдайте за комнатой, в которой вы находитесь. Найдите объект в одном конце комнаты и начните сканировать контуры каждой отдельной вещи в комнате. Например, начните с телевизора, затем перейдите к DVD-плееру рядом с ним, а затем перейдите к окну за ним.

По сути, вы хотите, чтобы ваши глаза находились в постоянном, преднамеренном движении, когда вы визуально оцениваете все, что вас окружает.Возможно, вы уже думаете, что делаете это, но большинство людей, работая или играя на компьютере, полностью сосредотачиваются на том, что отображается на экране.

5. Фокусировка

Делайте визуальный перерыв и время от времени сосредотачивайтесь на чем-то другом. Важно оторвать взгляд от экрана компьютера и несколько секунд или минут смотреть на что-то другое. Старайтесь делать это не реже одного раза в 10 минут. Наше правило 10-10-10 — отличная идея, о которой следует помнить, когда вы весь день на работе.

6. Взгляд

Иногда взгляд — это больше, чем просто взгляд! Начните это сидя с закрытыми глазами. Держите глаза закрытыми и смотрите вверх как можно дальше. Задержитесь на мгновение, затем посмотрите вниз. Повторите несколько раз, а затем сделайте передышку (откройте глаза и осмотритесь). Затем снова закройте глаза. Теперь, держа глаза закрытыми, как и раньше, посмотрите направо и налево. Повторите это несколько раз.

Другие советы по спасению ваших глаз

Не позволяйте глазам ослабеть и не напрягаться из-за слишком большого количества компьютерного времени.Следите за здоровьем своих глаз с помощью этих простых упражнений для глаз, когда вы работаете за компьютером. Мы понимаем, что компьютеры есть везде. Вы используете их на работе, дома и в школе. Благодаря этим простым и легким в выполнении перерывам даже самые заядлые пользователи компьютеров могут избежать некоторых опасностей, вызывающих утомление глаз.

Ваши глаза — это мышцы, как и другие мышцы вашего тела; они становятся болезненными, когда их слишком долго удерживают в одном положении. Когда ваши плечи становятся жесткими и болезненными, вы пожимаете плечами или перекатываете их.Та же идея лежит в основе этих упражнений для глаз. Дайте глазным мышцам отдохнуть, и они будут вам благодарны!

И так же, как тело и глаза нуждаются в упражнениях, им также необходимо здоровое питание. Есть много полезных для глаз продуктов, которые вы могли бы легко включить в свой рацион. Мы понимаем, что жизнь может быть насыщенной, поэтому не всегда легко получать необходимое количество витаминов каждый день; в этом случае вы можете попробовать проверенную глазную витаминную добавку .

Выполняя несколько из этих упражнений для пользователей компьютеров и ежедневно принимая витамин для глаз, вы можете повысить свою продуктивность, избавиться от головных болей и ошибок в работе и, возможно, даже снизить риск глаукомы! Когда вы останавливаетесь и думаете о том, чего вы добьетесь, выполняя эти простые упражнения, действительно нет причин не попробовать их.Работа и учеба могут быть достаточно трудными, не напрягая глаза и не вызывая у себя большей головной боли, чем это необходимо.

Наша формула Rebuild Your Vision Ocu-Plus содержит все 17 витаминов, минералов и травяных добавок для улучшения здоровья глаз!

Связанные

Как защитить глаза при использовании компьютера

Обновлено: 12.04.2021, Computer Hope

При использовании компьютера в течение длительного времени, будь то работа или отдых, важно защитить глаза от длительного повреждения.В следующих разделах описаны способы защиты глаз и уменьшения утомляемости глаз.

Кончик

Снижение нагрузки на глаза также может помочь снизить частоту головных болей.

Очистить и отрегулировать

Ниже перечислены некоторые способы защиты глаз при использовании компьютера. Эти варианты выполняются быстро и дают много преимуществ.

• Периодически очищайте экран компьютера от пыли, грязи и отпечатков пальцев.
• Держите монитор на расстоянии около 20–30 дюймов от лица.Этот диапазон лучше всего подходит для правильного просмотра и снижения нагрузки на глаза.
• Измените шрифты и размеры значков на более удобные для просмотра и чтения. Избегайте использования мелких шрифтов и значков, так как это может вызвать утомление глаз.
• Отрегулируйте высоту монитора или стула так, чтобы верхняя часть монитора находилась немного ниже уровня ваших глаз. При просмотре экрана вы должны смотреть немного вниз.
• Чрезмерно яркий или слишком тусклый экран вызывает утомление глаз. См .: Как настроить яркость или контрастность на ноутбуке?
• Отрегулируйте освещение, чтобы обеспечить надлежащее освещение в комнате.Слишком тусклое или слишком яркое освещение может вызвать утомление глаз.

Используйте ЖК-монитор или светодиодный монитор

Мы рекомендуем использовать для вашего компьютера ЖК-монитор или плоскопанельный монитор со светодиодной подсветкой. Старые ЭЛТ-мониторы опаснее для глаз из-за более низкой частоты обновления и общей конструкции монитора. ЖК-мониторы и светодиодные мониторы имеют более высокую частоту обновления, достаточно высокую, чтобы большинство людей не могли видеть обновление экрана. ЖК-мониторы и светодиодные мониторы в целом легче просматривать в течение длительного периода времени и вызывают меньшую нагрузку на глаза.

Сегодня ЖК-мониторы и светодиодные мониторы очень доступны. Вы можете получить 24-дюймовый монитор всего за 100 долларов, а 27-дюймовый монитор всего за 150 долларов. Изогнутые светодиодные мониторы могут снизить нагрузку на глаза, обеспечивая лучший диапазон обзора, но по гораздо более высокой цене.

Компьютерные аксессуары

Некоторые компании, например 3M, предлагают аксессуары для компьютеров, которые помогают защитить ваши глаза и повысить вашу производительность дома или на работе. Ниже приведены два популярных компьютерных аксессуара, которые вы можете попробовать.

• Используйте на мониторе антибликовый фильтр, чтобы предотвратить блики и отражения от света в комнате.
• Используйте держатель для документов, чтобы размещать документы, которые вы регулярно просматриваете, и поместите его на том же расстоянии, что и монитор.

Сделать перерыв

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы защитить свои глаза, — это делать регулярные перерывы. Если вы встанете несколько минут и не смотрите на экран компьютера, это значительно поможет снизить напряжение и усталость глаз.

Обычная рекомендация врачей и специалистов — делать пятиминутный перерыв каждый час работы за компьютером. В течение этих пяти минут вы можете встать и прогуляться, взять что-нибудь попить или выполнить упражнения, которые помогут увеличить кровоток в вашем теле и мозге. Эти действия позволяют глазам отдохнуть на несколько минут.

Вы также можете попробовать правило 20-20-20 . После 20 минут использования компьютера в течение 20 секунд смотрите на объект, находящийся на расстоянии около 20 футов.

Уменьшить или исключить синий свет

Повышенное или продолжительное воздействие синего света вызывает напряжение глаз и затрудняет засыпание ночью.Уменьшая или исключая излучаемое синим светом на экране компьютера, вы можете снизить нагрузку на глаза.

Есть несколько способов уменьшить или исключить выход синего света.

• Переключитесь в темный режим на вашем компьютере или мобильном устройстве.
• Установите приложение или расширение, которое изменяет цветовой вывод на вашем экране. Например, Dark Reader изменяет ваш интернет-браузер на «темную» тему.
• Используйте экранный фильтр компьютера, предназначенный для фильтрации синего света.
• Носите компьютерные очки для чтения, фильтрующие синий свет.

5 хитростей, как работать на компьютере без вреда для глаз | Алекс Черников | Breaks For Eyes

В этом посте я расскажу, как избавился от головной боли, сухости глаз, перенапряжения глаз, усталости и замедлил ухудшение зрения (или, надеюсь, даже остановил) с помощью 5 простых приемов.

Все слышали, что компьютеры вредят нашим глазам хотя бы раз в жизни. Если подходить небрежно, это правда.

Если не обращать внимания на расстояние между глазами и экраном (держать его слишком близко), часто приводит к близорукости. — это когда вы видите далекие объекты размытыми. В наши дни это стало очень распространенным явлением. Например, им страдает 1 из 3 человек в Великобритании.

Неудобное положение также может способствовать боли в шее и перенапряжению глаз.

Не все знают, что есть еще ряд проблем, которые могут возникнуть из-за непрерывного просмотра экрана.В общем, это , называемый синдромом компьютерного зрения (CVS) .

Когда вы слишком долго фокусируете глаза (я уверен, что вы это делаете), они не могут оправиться от напряжения. В результате у вас может появиться головная боль, усталость, сухость глаз, помутнение зрения, боль в шее, трудности с перефокусировкой. Вы когда-нибудь испытывали что-то подобное в конце дня? Я сделал. Это и есть синдром компьютерного зрения. По данным Wall Street Journal, CVS поражает 90% людей, которые проводят за компьютером 3+ часа в день.

Итак, вот 5 простых приемов, как преодолеть вышеупомянутые симптомы:

Чтобы вычеркнуть близорукость из вашего списка, вам нужно держать экран как минимум в одной руке от глаз.

Неудобное положение также может вызывать боль в шее и напряжение глаз. Держите экран на уровне глаз, т.е. вы должны держать спину и голову прямо, глядя на экран. Если вы наклоняете голову, поднимите крепление экрана выше.

Указатель идеального рабочего места.Image sSource: Berkeley Lab

Для этого есть очень простое правило 20–20–20 . В нем говорится, что вам нужно делать 20-секундный перерыв каждые 20 минут и смотреть на статический объект в 20 футах (6 м) от вас.

20 футов — это расстояние, на котором глаза обычного человека не прикладывают никаких усилий для фокусировки, поэтому они расслабляются.

Источник изображения: juststand.org

Я использую таймер на своем iPhone, настроенный на 20 минут. Если вы знакомы с мифом о том, что для формирования привычки требуется 21 день, вероятно, это не так. У меня ушло всего полдня , то есть около 12 перерывов. Вот тогда я буквально заставлял себя не пропускать перерыв. Потом все стало плавнее.

Есть также приложения, которые помогут вам делать регулярные перерывы. Недавно я рассмотрел три лучших из них для Mac.

Теперь, когда срабатывает таймер, я очень расслаблен. Я подхожу к этому как к чистке зубов. Просто еще один распорядок дня, который мне нужен для моего здоровья.

До того, как я делал регулярные перерывы, меня всегда выжимали в конце дня.Я не хотел ничего, кроме сна. С перерывами я чувствую себя бодрее и совсем не устаю, даже после 8 часов за компьютером.

Даже если регулярные перерывы не помогают избавиться от сухости глаз, вы можете получить смазывающие глазные капли. Они дешевые, доступны в каждой аптеке и хорошо увлажняют глаза, даже если вы мало моргаете.

Если говорить о напряжении глаз, есть еще один фактор, который этому способствует. Поэтому, если вы хотите атаковать его с двойной силой, вам следует исключить синий свет.Компьютерные экраны излучают много синего света.

Источник изображения: GarmaOnHealth.com

Для этого можно использовать приложения, например f.lux (доступно для Mac, Windows, Linux) или специальные очки. Существуют популярные очки Gunnar , которые фильтруют синий свет, однако мой оптик просто наложил дополнительный слой на мои массовые очки Ray-Ban, так что мне не пришлось покупать дополнительную пару.

В качестве преимущества мир выглядит теплее и дружелюбнее с отфильтрованным синим светом!

Уменьшите яркость монитора.Вытрите экран — пыль и отпечатки пальцев увеличивают нагрузку на глазное яблоко. Убедитесь, что свет за вашей спиной не отражается на экране. Поражает всех владельцев глянцевых экранов.

Я никогда не сижу, например, с окном или лампой позади меня.

Я выделил 5 вещей, на которые сейчас обращаю внимание после недавнего теста зрения, который показал снижение на 15% в течение года.

Все они бесплатны или доступны по очень низкой цене (например, дополнительный слой для ваших очков) по сравнению с затратами на восстановление вашего здоровья.

Поверьте, легко начать делать перерывы или держать спину прямо. Ко всем вы привыкнете через пару дней. Просто всегда помните, что это долгосрочное вложение в ваше здоровье и качество жизни.

Если есть еще что-то, от чего у вас напрягаются глаза, дайте мне знать. Я включу это в статью.

Как успокоить глаза и зрение

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Успокаивающее действие на глаза может принести быстрое облегчение во время приступа напряжения глаз.Большая часть предотвращения напряжения проста: делайте перерывы от того, на что вы смотрите в течение длительного времени. Избегайте обезвоживания и убедитесь, что вы достаточно моргаете, чтобы глаза оставались свежими. Если вам нужно смотреть на экран в течение долгого времени, не отвлекаясь, вы можете надеть очки, снимающие блики, или установить на монитор устройства, снимающие блики. Если вы едете на длинные дистанции, надевайте солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета, чтобы избежать напряжения.

Сон

Сон всегда расслабляет глаза.Если это нецелесообразно, можно закрыть глаза и отдохнуть в течение пяти минут. Ночью, даже если у вас есть контакты, в которых вы можете спать, не стоит. Они в некоторой степени сушат глаза и вызывают стресс даже во время сна.

Тусклое резкое освещение и блики

Уменьшите уровень окружающего освещения или переместитесь в тень. Если у вас утомляются глаза из-за того, что вы смотрите на экран компьютера, используйте жалюзи или шторы, чтобы уменьшить блики от солнечного света на мониторе, и отрегулируйте освещение над и позади вас, чтобы не светить прямо на экран компьютера.Не ставьте монитор компьютера прямо перед белой стеной, так как это только усугубит падающий на вас яркий свет.

Холодная вода

Обрызгайте лицо холодной водой. Попробуйте очень холодную воду с кубиками льда, если сможете. Распылите его на лицо и шею сзади в течение трех-семи минут. Если можете, наденьте холодный компресс или маску для глаз, которую храните в холодильнике или морозильной камере.

Паровое полотенце

Если холодная вода не помогает, попробуйте дымящееся полотенце, как при уходе за лицом.Налейте в таз теплой воды и опустите в нее тряпку для мытья посуды. Отожмите ткань, чтобы она не капала, и накройте ею закрытые глаза. Не доводите воду до кипения. Теплая ткань, приготовленная с ментолом или эвкалиптовым маслом, может быть довольно освежающим.

Чайные пакетики и ломтики огурца

Косметические процедуры, например, прикладывание чайных пакетиков или ломтиков огурца к векам, действительно помогают их успокоить. Однако холодный компресс более эффективен и менее обременительн, а также снижает риск попадания посторонних предметов в глаза.

Оставайтесь гидратированными

Если вы не получаете достаточно воды в течение дня, ваши глаза и кожа вокруг них могут воспаляться. Пейте много воды и избегайте напитков с кофеином и подслащенных напитков. Хорошая гидратация — ключ к хорошему здоровью, а недостаток жидкости в организме может все напрячь.

Смажьте глаза

Держите глаза смазанными. Оставаться гидратированным — это первый шаг, но для временной помощи используйте искусственные слезы, а не глазные капли.Если у вас более хроническое заболевание, обратитесь к офтальмологу. Вы также можете обсудить прием льняного масла со своим врачом; со временем он может облегчить сухость глаз.

Не смотрите на одно и то же расстояние в течение длительного времени

Если у вас зрительное напряжение от того, что вы слишком долго смотрите на что-то вблизи, следуйте поговорке 20-20-20. Каждые 20 минут сосредотачивайтесь на чем-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.

Растяни шею

Сделайте растяжку шеи с закрытыми глазами.Зрительное напряжение обычно сопровождается напряжением шеи, и снятие напряжения с одного помогает другому. Также это усилит кровоток, что помогает всему.

Массаж лица

Сделайте себе быстрый массаж лица. Потрите скулы, лоб и виски. Подобно растяжению шеи, это увеличивает кровоток и расслабляет окружающие группы мышц.

Простые, но эффективные домашние средства для снятия напряжения глаз

Советы по расслаблению глаз: простые, но эффективные домашние средства для снятия напряжения глаз.

Напряжение глаз — обычная проблема сегодня. Продолжительное воздействие книг, экранов компьютеров и электронных устройств может вызвать напряжение глаз, которое может вызвать головные боли, сухость или слезотечение и раздражение глаз.

Хотя глазные капли и другие лекарства легко доступны, существует также множество естественных способов уменьшить напряжение глаз. Попробуйте эти простые домашние средства:

1. Массаж глаз

Чтобы снять напряжение глаз, используйте пальцы clean , чтобы аккуратно помассировать веки, мышцы над бровями, под глазами и висками.Это помогает улучшить кровообращение в глазах и расслабляет мышцы вокруг глаз. Он также стимулирует работу слезных желез, предотвращая сухость глаз.

Для более гладкого массажа можно использовать несколько капель оливкового масла, геля алоэ вера или крема для глаз.

2. Солнечная

Солнце — хорошее начало дня. Встаньте перед окном или в месте, где много солнечного света. Закройте глаза и позвольте солнечному свету согреть ваши веки.Делайте это без очков или контактных линз. Солнечный свет помогает сетчатке выделять дофамин, который способствует здоровому развитию глаз и предотвращает миопию у маленьких детей.

Не смотрите прямо на солнце для этого метода.

3. Теплый компресс

Теплый компресс — отличный способ расслабить глазные мышцы и избавиться от сухости глаз после долгого дня, проведенного за экраном компьютера и книгами.Для этого метода окуните мягкую чистую ткань в теплую воду (не горячую!) И найдите удобное место, чтобы лечь. Закройте глаза и накройте веки теплой тканью. Расслабьтесь и сделайте глубокий расслабляющий вдох в течение 1 минуты. Повторите этот процесс не менее трех раз.

4. Холодная вода

Холодная вода улучшает кровообращение и расслабляет напряженные глаза. Он похож на метод теплого компресса, за исключением того, что вместо него вы окунаете мягкую чистую ткань в холодную воду.Если напряжение глаз привело к появлению отечности или припухлости вокруг глаз, оберните несколько кубиков льда чистой тканью и приложите их к векам на 2 минуты. Этот холодный компресс поможет уменьшить отечность.

5. Алоэ Вера

Яблоко охладите гель алоэ вера на напряженных глазах / веках и оставьте его на 10 минут. Природные лечебные и успокаивающие свойства алоэ вера уменьшают отечность и улучшают кровообращение вокруг глаз.Вы также можете использовать его в качестве лосьона для массажа глаз.

Сочетайте эти средства с частыми перерывами после 30-45 минут работы, активным образом жизни и сбалансированной диетой для здоровых глаз без напряжения.

.