Первый раз в фитнес клубе

Первый поход в фитнес-клуб пугает многих женщин.

Статья о том, кто и чем занимается в спортзале и почему на вашу полноту никто не обратит внимания.

На написание этой статьи меня подвигло любопытное наблюдение. Достаточно длительное время я безрезультатно пыталась призывать своих друзей и знакомых прислушаться к голосу разума и сменить, наконец, отдых на диване на занятия спортом, полезные для души и тела. Люди придумывали самые разнообразные отговорки, хит-парад этих отговорок вы можете найти в отдельной статье на этом сайте, и в конечном итоге мои уговоры ни к чему не приводили.

Я красочно расписывала преимущества здорового образа жизни и те вполне закономерные чудеса, которые ожидают занимающегося в долгосрочной перспективе… Обещала рассказать про все тренажеры и сводить на групповые занятия, божилась, что занятия им непременно понравится… Все без толку.

В итоге я поняла, что человек должен сам к этому прийти, сам понять, прочувствовать, осознать и, что немаловажно – захотеть изменить свою жизнь. Моя задача – лишь помочь ему в этом, подтолкнуть в нужном направлении.

Комплекс «толстушки»

Одна из упомянутых выше отговорок никак не давала мне покоя. Точнее, тогда мне казалось, что это очередная отговорка. В основном ей пользовались зрелые женщины, а также девушки, никогда ранее не занимавшиеся спортом, когда я звала их посетить фитнес-клуб.

Большинство женщин испытывает абсолютно одинаковые страхи и эмоции.

Звучала фраза примерно так: «Я не пойду в спортивный зал. Я полная (неспортивная, худая, непластичная, подставьте свой вариант) и ничего не умею, там все будут на меня пальцем показывать». И, как оказалось, эти слова – не очередное оправдание собственной лени, а психологический страх многих женщин.

Корень этого страха заключен в двух явлениях:

• Первое из этих явлений — некоторая неуверенность в себе, которая в той или иной мере присутствует у большинства людей перед открытием чего-то нового. Это нормальное состояние и оно пройдет естественным образом.
• И второе – то, с чем можно и нужно бороться. Это незнание и непонимание атмосферы, царящей в типичном фитнес-клубе.

Не бойтесь стать белой вороной

Учитывая вышесказанное, я возьму на себя смелость развеять миф о том, что вы, нагло явившись в спорт-зал со своими лишними килограммами и прочими «страхами-ужасами», которые вы себе вообразили, все равно не станете «гвоздем программы».

1. Выберите для посещения хорошо зарекомендовавший себя фитнес-клуб, желательно крупный, в который ходят различные категории людей. И ни в коем случае не ходите в подвальную качалку, где на полусамодельных тренажерах занимаются только здоровенные мужики.
2. Задайте себе вопрос – почему вы все же хотите пойти в фитнес-клуб? Вы хотите избавиться от лишних килограммов, усовершенствовать форму своего тела, стать здоровой и красивой. Как вы думаете, чего хотят все остальные занимающиеся? Правильно – того же самого. И именно за этим они пришли.
3. Как вы думаете, что больше всего волнует любого спортсмена? Начиная от профессионального культуриста или гимнастки и заканчивая новичком, который пока еще путает аэробику и пилатес? Правильно – собственные результаты и достижения. Собственные, а не чьи-то. Понимаете, к чему я клоню?
4. Куда чаще всего смотрят тренирующиеся? Вы снова угадали – в зеркало! Чтобы контролировать правильность своих упражнений. Недаром все спортзалы увешаны зеркалами. А уж залы для групповых тренировок – и подавно. Или они смотрят «во внутрь себя», сосредоточившись на выполнении упражнений, или расслабившись после очередного подхода — по сторонам, просто отдыхая, а не высматривая новичков, чтобы посмеяться над ними.
5. Кому в фитнес-клубе, действительно интересно количество складочек на вашем животе? Кроме, собственно, вас? Только одному человеку — вашему тренеру. У всех остальных достаточно проблем с собственной фигурой – бицепс недостаточно прокачан, попа могла бы быть и покруглее, кубики на животе никак не появляются и еще т.д.
6. Иными словами, поверьте, в фитнес-клуб люди ходят, чтобы совершенствовать собственное тело, а не разглядывать чужое.

После двух-трех посещений вы освоитесь и почувствуете себя как дома.

Здравый смысл

Конечно, все вышесказанное меркнет и теряет смысл, если вы пришли в тренажерный зал не в простой и удобной спортивной одежде, а в обтягивающих мини-шортах на макси-бедрах, полинялой кофте из бабушкиного сундука или с восемью браслетами на каждой руке и ноге. Тогда море внимания от окружающих вам обеспечено. Все взгляды устремлены на вас, поздравляю, вы — звезда!

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДЕВУШЕК | Первая тренировка в тренажерном зале.

Watch this video on YouTube

just-fit.ru

Вы решили заняться фитнесом — с чего лучше начать?

Эта статья является своеобразным введением. Она посвящена всем тем, кто еще только собирается окунуться в многообразный мир фитнеса, тем, кто, наконец, решился сказать самому себе: «Я хочу – и буду!», буду таким красивым и здоровым, как всегда мечтал.

Важно сделать первый шаг. Дальше будет намного проще!

Итак, вы, наконец, осознали, что время великих свершений пришло. Терять вам нечего, кроме своих комплексов, откладывать больше нельзя, и настала пора заняться собой. Вы долго к этому шли, но все время что-то мешало, откладывали, придумывали самые разнообразные отговорки.

Но вот чаша вашего терпения переполнилась, отговорки закончились, зеркало смотрит на вас с немым укором, а любимый мужчина курсирует от кухни к телевизору, не замечая вашего присутствия.

«Пора действовать!» — решительно сказали вы себе. Но с чего же начать? Бежать за абонементом в ближайший фитнес клуб, отправиться по магазинам, покупать спортивный костюм или ринуться в гущу интернета в поисках упражнений для похудения?

Итак, начнем по порядку. Прежде всего, успокойтесь, ведь самое главное решение вы уже приняли. Теперь осмыслите происходящее.

Проверьте здоровье

Есть ли у вас хронические заболевания или противопоказания к каким-либо видам физических нагрузок? Возможно, вы недавно перенесли операцию или переболели гриппом. Если вроде все хорошо, но вы все-таки не уверены, не поленитесь и запишитесь на консультацию к доктору.

Приступая к занятиям, важно понимать, какие нагрузки будут вам полезны, а от каких стоит воздержаться.

Не жалейте времени, помните: вы делаете это для себя, и с каждым шагом становитесь ближе к собственному идеалу, главное начать. Это тоже очень важный шаг.

Для того, чтобы начать заниматься спортом, в первую очередь, оцените свое физическое состояние.

Выберите время

Если никаких ограничений по здоровью у вас нет, подумайте о своем образе жизни и графике занятости. Вы работаете в пятидневку, как большинство людей, или, возможно, трудитесь посменно? Какие дни и часы у вас свободны от работы? Именно от работы (ведь ее нельзя бросить или отменить), пока абстрагируйтесь от домашних занятий.

Большинство фитнес-клубов работает с раннего утра и до позднего вечера.

Здесь я уже предвижу волну возражений на тему: «помимо работы ведь еще куча дел, у многих есть семья, дети….». Но хочу обратить внимание на один психологический факт, на который вы, скорее всего, не обращали внимание. Основную часть нашего свободного времени мы, как правило, тратим отнюдь не на приготовление семейных ужинов. А, в общем-то, на самые бесполезные по своей сути занятия, такие как, например, просмотр фотографий в интернете или телесериалов по телевизору.

Подумайте об этом, проанализируйте собственный день. Не тратьте свою жизнь напрасно. Посвящайте время действительно полезным и интересным занятиям. Одно из которых, несомненно, тренировки. Вы и сами очень скоро это поймете.

Итак, со временем, которое вы можете посвящать занятиям, вы определились, что дальше?

Дома или в фитнес клубе

Подумайте, какой вариант занятий для вас предпочтительнее. Теме выбора места для занятий на нашем сайте посвящена отдельная статья.

Некоторым людям комфортно заниматься самостоятельно, а другие, наоборот, предпочитают тренироваться в группе.

Основное, чем стоит руководствоваться при выборе – это склад вашего характера и комфортность лично для вас того или иного места для занятий.

Вы общительный и жизнерадостный человек? Вас не утомляет наличие вокруг других людей, совместная деятельность воодушевляет вас, и любое дело становится веселее, если его делать вместе? Тогда вам прямая дорога в фитнес клуб. Там вы получите массу положительных эмоций и заряд бодрости после тяжелого рабочего дня. Большинство фитнес клубов предложит вам как занятия в тренажерном зале, так и массу разнообразных групповых тренировок, начиная от аэробики и пилатеса, заканчивая такими экзотическими направлениями, как зумба или танец на шесте.

К тому же, в фитнес клубе вы всегда можете получить консультацию квалифицированного тренера, что особенно важно для новичков.

Если же вы спокойный и уравновешенный человек и вам комфортнее в тишине, наедине с самим собой, либо с очень близкими людьми, то тогда вам можно рекомендовать начать свой путь к совершенству с домашних занятий. Скорее всего, суета и шум фитнес зала будут вас утомлять, а с различными задачами вы и так привыкли справляться самостоятельно без посторонней помощи. Тогда домашние занятия спортом вполне вам подойдут.

Ввыбирайте именно то, что лично вам нравится.

Фактически, тренировки дома могут быть ничуть не менее эффективными и разнообразными, чем в фитнес клубе. Но если в клубе  о том, как вас развлечь и принести пользу вашему организму будут думать специально обученные люди, а вам останется только делать то, что они говорят и получать удовольствие, то дома программу тренировок придется разрабатывать самостоятельно. Конечно же, некоторыми вариантами упражнений для домашнего фитнеса, которые вы сможете использовать, мы с удовольствием поделимся.

В чём заниматься

Ответ на этот вопрос, как ни странно, очень прост. В любой одежде, которая не сковывает ваших движений и подходит вам по размеру. Если занимаетесь в спорт зале – лучше избегать ультра коротких шортов или чересчур открытых топов. Это связано даже не с тем, что в зал вы приходите заниматься, а не демонстрировать формы окружающим. Дело в том, что любое общественное место, как бы тщательно там не поддерживалась чистота — это все равно скопище микробов.

Гигиена в спортзале – это отдельная тема для обсуждения. Чем меньше ваша кожа будет контактировать с ковриками, на которых до вас позанимался не один десяток человек, с тренажерами, полом и скамейками в раздевалке, тем спокойнее для вас же.

Даже если занимаетесь дома, желательно иметь отдельный комплект одежды для тренировок.

Идеальным вариантом будет футболка и бриджи, либо лосины или спортивные штаны. На ноги – универсальные вариант – кроссовки. Для начинающих не важно, какие именно, главное, чтобы вам было в них комфортно. Далее, в зависимости от того, чем именно вы будете заниматься, сможете подобрать себе специальную обувь.

Первая тренировка, или как начать заниматься фитнесом? С Людмилой Никитиной

Watch this video on YouTube

Как часто заниматься

Оптимальная частота занятий зависит от вашего уровня подготовки, а также от содержания и интенсивности тренировок. Начать стоит с 2-3 раз в неделю. Главное, чтобы это было регулярно, это обязательное условие. Каждый пропуск тренировки – это откат назад. Пропустили одно занятие – считайте, что откатились на два назад.

Поэтому, если хотите результатов, постарайтесь сделать так, чтобы вашим тренировкам ничего не мешало. Сначала это будет трудно, будьте готовы к этому. Но когда вы увидите результат – вам захочется прыгать от радости. Поэтому ничего не бойтесь, все получится. Нужно только захотеть.

Когда будут результаты

Пожалуй, это самый животрепещущий вопрос, волнующий не только начинающих любителей фитнеса, но и спортсменов со стажем. Разница лишь в том, что спортсмены знают, от чего этот самый результат зависит, и умеют его прогнозировать. Именно прогнозировать с некоторой долей вероятности. Потому что даже профессионалы не могут предсказать на сто процентов точный срок появления результата.

Во-первых, определимся, что же такое этот самый результат? Для кого-то это потеря нескольких килограмм веса или появление заветных кубиков на животе, а для кого-то – золотая медаль на международных соревнованиях. Хорошее самочувствие, гибкость, энергичность и подвижность суставов – это тоже немалый результат.

И, конечно же, следует понимать, что результат – это всегда сумма факторов. К сожалению, многие об этом забывают. Результат зависит от масштаба поставленной цели, от ваших исходных данных (физического состояния, возраста, телосложения, образа жизни), от правильности выбранных тренировок, и конечно же в самую первую очередь – от вашего желания.

Определитесь с тем, какой результат вы хотите получить и следуйте намеченной цели.

Самый первый результат, выраженный в улучшении вашего самочувствия и настроения, вы увидите уже через несколько тренировок. Поэтому бросьте считать дни, просто получайте удовольствие, и знайте – результат обязательно будет. Главное быть честным с самим собой (ведь вы занимаетесь прежде всего, для себя).

Подведем итог

Вы решили заняться спортом, а это значит, что вы уже сделали первый шаг навстречу собственной мечте.

1. Оцените свое здоровье, физическое состояние, образ жизни, темперамент, выберите занятие по душе. Современные фитнес клубы предлагают огромное множество направлений. Пробуйте, что-то вам обязательно понравится. Вы также вполне можете заниматься дома, в спокойной уединенной обстановке.
2. Футболки, штанов и удобных кроссовок на первое время более чем достаточно. Не забивайте голову лишней информацией о том, где купить спортивный костюм последней дизайнерской коллекции.
3. Вы готовы – начинайте. Не откладывайте и не пропускайте занятия. Регулярность – залог вашего успеха. Пропуск тренировки – это шаг назад, всегда помните об этом. И тогда желаемый результат не заставит себя долго ждать, а первые изменения вы почувствуете уже после нескольких тренировок.
4. Получайте удовольствие от работы над собой, ведь с каждым упражнением ваш организм становится еще более здоровым, а фигура — еще более привлекательной!

just-fit.ru

Абонемент в фитнес-клуб: 3 шага к правильному выбору — Фитнес — Становимся красивыми! — Статьи — Бодифлекс

Как выбрать выгодный абонемент в фитнес-клуб Казалось бы, чего тут проще? Приобретаем самый недорогой абонемент в фитнес-клуб рядом с домом, работой или детским центром, где занимается ребенок, и вперед, к вершинам спорта. Ничего подобного! Дешевый – еще не значит удобный. Но и дорогой тоже. Какой же лучше? Конечно, тот, который подходит именно вам, ну а опознать его поможет небольшое исследование, включающее в себя три важных шага. Шаг 1. Территориальный и «услужливый» вопрос Прямо сейчас, пока душа не остыла к спорту, открываем браузер и ищем доступные в своем районе предложения фитнес-клубов. Составляем список с телефонами и адресами сайтов. В отдельном файле, блокноте или специально заведенной тетрадке, где вы планируете вести дневник тренировок, записываем то, что хотим получить от фитнеса: сколько раз в неделю в среднем вы планируете или можете себе позволить заниматься. Если цель – похудеть, но строгих диет вы не любите, пишите не менее четырех; что вам нравится из физкультурного. Бывает, что по душе только плавание в бассейне или аквааэробика, тогда какой смысл платить за все остальные услуги; нужна ли детская комната, детский фитнес или даже семейный абонемент; какое время занятий предпочтительно для вас. Продумайте это тщательно. Если в ближайший год вы выходите на работу из декрета, брать фитнес абонемент на год, но в утренние часы – сомнительное решение. В таком случае лучше рассматривать утренние квартальные или абонементы на месяц, а также годовые, но без ограничения по времени посещения. Сообразно этому укорачиваем список фитнес-центров до необходимых размеров и переходим к активным действиям – посещению каждого из них. При этом важно предварительно ознакомиться с предлагаемыми услугами на сайте, чтобы уже иметь хоть какое-то представление о клубе. Шаг 2. Как не растеряться на смотринах, или Правила общения с менеджером Будьте осторожны при вашем первом визите в спортивный клуб. Зачастую менеджеров в фитнес-центрах специально «тренируют», чтобы продать вам самый переполненный зал с самыми часто отменяемыми групповыми занятиями и неудобными условиями расторжения договора, но подороже. Когда же вы приходите в клуб первый раз, то вполне очевидно, что глаза разбегаются от всех этих тренажеров, саун, занятий, залов… Стоп! Лучше действовать так:  назначайте встречу строго на то время, когда будете заниматься, никакие «горящие и сгорающие прямо сегодня в 12.00 абонементы по акции» не должны вас смущать и сбивать с пути истинного. Скорее всего, они уже месяц как «горят» и еще столько же будут, это самый распространенный маркетинговый прием – уловка; теперь оценивайте только то, что планируете сделать основой своего тренировочного плана. Хотите в тренажерный зал – прямиком туда, посмотрите, сколько человек занимается, есть ли свободное место, достаточно ли снарядов. Не лишним будет прихватить более опытную в делах спорта подружку, чтобы она тоже оценила; групповые занятия желательно посмотреть, не сунув голову в дверной проем, а немного постояв в зале. Не переживайте, обычно это разрешается. Оценивать надо не только количество полных/худых девушек на тренировке и заполненность, но и то, как и куда дует кондиционер. Частенько вентиляция в клубах такая, что делать упражнения можно только в шапке. И это может быть источником простуды с октября по май, будьте внимательны! Допустим, вам все нравится, и вы перешли к выбору формата вашего посещения. Теперь, пока улыбчивая девушка не начала щебетать про годовые абонементы в фитнес по акции, быстро задайте следующие вопросы: Сколько стоит абонемент на месяц в ваш фитнес? Как рассчитывается остаточная стоимость при расторжении долгосрочного договора? Будет ли расторгнут договор, если я забеременею? Какие безусловные случаи расторжения договора существуют? Если менеджер увивает от ответов либо направляет вас к директору клуба – идите. Лучше немного подождать и выслушать все ответы, чем потом оказаться в неприятной финансовой ситуации. Примеры того, что брать не следует: Фитнес абонемент на год стоит, например, 1000у.е., а вот на месяц – целых 600 у.е. Если вы переедете или захотите в другой клуб, вас заставят продавать карту самостоятельно и потом переоформлять ее на другого человека. Такие предложения рекомендуются только людям с относительной жизненной стабильностью. Гостевые визиты, разовые посещения и прочие пробные занятия в клубе не предусмотрены. Мотивировать это могут тем, что они уже себя зарекомендовали, что это элитный клуб и т.д. Если это действительно так, вам с удовольствием покажут, что и как. В договоре есть пункт о расторжении в связи с беременностью клиентки или он же, но под названием «серьезное изменение состояния здоровья». Вообще-то, физкультура беременным полезна, а вот разборки с администрацией клуба – не очень. Продвинутым клиентам стоит задать вопросы, разрешен ли в клубе определенный стиль тренинга. Часто бывает, что договоры расторгаются из-за банального сброса штанги или гантелей на пол или скромного прыжка на скамейку. Поговорили? Теперь требуйте всю информацию об акциях, ценах и прочем, аккуратно распечатанную или, на крайний случай, высланную на почту. И не забудьте список инструкторов и тренеров с фамилиями и именами. Теперь идем думать. Шаг 3. Итоговый выбор спортивного абонемента Просмотрев все, что есть в вашем районе, и даже уже успев перепутать несколько предложений, делаем следующее: отдельно откладываем документы клуба, который вам просто «к душе»; остальные сортируем по цене – более и менее выгодные. Теперь опять идем в Интернет на любой сайт отзывов и внимательно читаем. Бывает, что фитнес абонемент выходного дня, например, бесполезен, потому что в субботу и воскресенье в клубе то ремонт, то семинары для инструкторов, а то и просто нет желающих работать, закрыто. Встречаются и отмены тренировок, опоздания инструкторов, а то и просто неквалифицированный персонал. Все заведения с плохой репутацией отбрасываем. Теперь делаем итоговый выбор, зная что: абонемент в фитнес-клуб по акции дешевле, но его нельзя столь же выгодно продать; семейные абонементы в фитнес продать тоже практически невозможно, если покупаете год – придется год отходить; брать абонемент на месяц с фиксированным посещением – не всегда плохо. Бывает так, что вы сомневаетесь и не хотите связывать себя «постоянными отношениями» с клубом, а заниматься хочется. Если это так – только краткосрочное членство. Итого, главные правила при выборе абонемента в фитнес-клуб просты – покупайте только то, что действительно нужно, не дайте обмануть себя большим выбором дополнительных услуг. Конечно же, эти советы в большей степени пригодятся тем, у кого действительно есть из чего выбирать – жителям больших городов. А вот если клуб один или парочка, да и те не так близко к дому, то критерии выбора могут быть совсем другими. Елена Селиванова, фитнес-тренер

www.mybodyflex.ru

обзор, описание, услуги и отзывы

Выбирая очередной зал для занятий спортом, желательно узнать о нем подробнее. Для этого можно не только изучить его официальный сайт, прочитать отзывы и расспросить знакомых, но и лично посетить. Дабы сэкономить вам время, мы решили выполнить всю эту работу за вас. На этот раз наше внимание привлек «Альфа-Фитнес» в «Борисовском пассаже». Что это за организация? Чем она примечательна? Какие отзывы о ней можно услышать? Какие услуги оказывает? И насколько она интересна пользователям?

Общие сведения о центре: кто, что, где найти

Находится фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» в Москве по адресу: Каширское шоссе, д. 80, недалеко от музея-заповедника «Царицино». В свою очередь, эту популярную достопримечательность можно найти, если ехать к ней именно по Каширскому шоссе. Сам комплекс расположен в жилом районе, недалеко от дороги. С одной стороны это вышеупомянутое шоссе, а с другой – улица Маршала Захарова. Если ехать к организации на общественном транспорте, в качестве ориентира стоит принимать «Домодедовскую» и станцию метро «Орехово».

Если вы решили посетить центр впервые, не стоит волноваться. Вы точно не пройдете мимо и обязательно увидите это двухэтажное здание с желтой крышей, большой вывеской и просторной парковкой. Клуб находится в развлекательном комплексе, известном как «Борисовский пассаж».

Сайт, телефон и часы работы

Как и у любого серьезного спортивного клуба, рассчитанного на аудиторию со средним и высоким уровнем достатка, «Альфа-Фитнес» имеет свой сайт: alfafitness.ru. На нем присутствует описание и возможности организации, есть фото тренеров, даны краткие сведения об оказываемых услугах, есть расписание занятий.

Как правило, фитнес-зал работает ежедневно с 7 утра и до 12 ночи по будним дням. В выходные же организация открывается в 8:00. Записаться на разовое посещение или гостевой тур можно по следующим телефонам: +7 (495) 223-75-75, (906) 702-88-06. К слову сказать, организация предлагает услугу перезвона. Согласно рассказам пользователей, для ее заказа достаточно указать свой контактный номер и подождать всего 20-25 секунд. На сайте также предусмотрена онлайн-поддержка и чат.

Краткая характеристика клуба: сколько лет работает, площадь зала

«Альфа-Фитнес» — спорт-клуб, имеющий тринадцатилетнюю историю и большой опыт в сфере услуг. Его территория делится на зоны и составляет около 600 м².

В помещении есть большой и просторный тренажерный зал, зона для кардиотренировок и комната свободных весов.

Для желающих отдохнуть после изнурительных занятий в зале работает фитнес-бар. Здесь можно освежиться разнообразными фруктовыми коктейлями, смузи, свежевыжатыми соками, выпить чай, кофе и опробовать съедобные шедевры от шеф-повара заведения «Альфа-Фитнес» в «Борисовском». Салон красоты в данном учреждении также есть. Он регулярно принимает посетителей, предлагая услуги массажа, SPA-процедур и студии загара. В клубе есть раздевалки и даже финская сауна.

Какие основные услуги предоставляет?

«Альфа-Фитнес» (в «Борисовском пассаже» его найти совсем несложно) предоставляет ряд услуг, связанных с улучшением физической формы своих посетителей. Например, держатели клубных карт и гости могут посетить тренажерный зал, где работают опытные инструкторы. Они помогут разобраться с уровнем нагрузки и составят индивидуальную систему тренировок для каждого.

Представители клуба также предлагают принять участие в групповых программах, обучиться танцевальному или боевому искусству, поиграть в настольный теннис.

Какие дополнительные услуги можно встретить?

Посещая «Альфа-Фитнес» в «Борисовском», каждый обладатель карты и просто гость может воспользоваться основными и дополнительными услугами организации. Например, в помещении работает спортивный мини-маркет, предусмотрена помощь опытных воспитателей и нянь, есть возможность арендовать шкафчик для одежды. Также мамы, приходящие со своими чадами школьного возраста, могут записать их на детский фитнес.

Какое оборудование есть в тренажерном зале?

«Альфа-Фитнес» (в «Борисовском») предлагает своим клиентам большой и просторный тренажерный зал, где есть оборудование для силовых, персональных и кардиотренировок. По словам многих завсегдатаев этого клуба, в помещении зала находятся специализированные тренажеры Precor, TechnoCym и другие.

Занятия в клубе для детей

Кроме взрослых, в спортзале могут заниматься и дети, начиная с 7 и заканчивая 12 годами. В программу обучения входят следующие составляющие:

• оздоровительная и развивающая гимнастика;
• танцевальная программа;
• детская аэробика;
• занятия по восточным единоборствам.

Как правило, уроки физкультуры проводятся в группах по 5-10 человек. Независимо от разновидности тренировки в клубе «Альфа-Фитнес» в «Борисовском» (расписание можно увидеть ниже) все уроки физического воспитания начинаются с разминки. Они проводятся при участии квалифицированных воспитателей и тренеров. Причем само обучение занимает не более 55 минут и проходит в шуточной игровой форме.

С чего начинается посещение зала?

При первом визите в «Альфа-Фитнес», по словам большинства постоянных клиентов, специалисты организации проводят базовое тестирование. Цель подобного исследования заключается в выявлении уровня физической подготовки. Такой подход позволяет выбирать максимально полезную нагрузку при персональной тренировке и вид активности.

Помимо этого, специалисты компании помогают проанализировать результаты теста. На их основе они дают полезные советы по составлению ежедневного меню.

Как заказать гостевой визит?

Перед тем как решиться на покупку одной из клубных карт «Альфа-Фитнес» в «Борисовском» (отзывы многих пользователей рекомендуют именно такой вариант), каждый желающий вправе воспользоваться услугой гостевого визита. Для этого необходимо заполнить соответствующую форму. В ней следует указать развернутые инициалы, контактный электронный адрес, номер телефона и дату запланированного посещения.

Групповые занятия в фитнес-центре

В помещении зала есть две комнаты, предназначенные специально для групповых занятий. Они также оснащены специальным оборудованием и спортивным инвентарем. Все посетители клуба могут принять участие в одной или нескольких групповых программах по аэробике, йоге, пилатесу и прочим разновидностям физической активности. Также есть возможность выбирать между танцевальными, аэробными или силовыми классами.

Салонные услуги для красавиц-спортсменок

На территории спортивной организации работает салон красоты Alfa Studio, где любительницы здорового образа жизни могут привести себя в порядок. Со слов постоянных клиентов, здесь работают эксперты в области парикмахерского искусства и визажа, квалифицированные стилисты, мастера маникюра и педикюра, а также массажисты. В здании функционирует и небольшой ногтевой сервис.

«Альфа-Фитнес» в «Борисовском»: цены

Согласно рассказам одних пользователей, цены у данной организации доступны и совсем не «кусаются». Другие же, наоборот, утверждают, что стоимость услуг соответствует большим фитнес-центрам и не подходит для небольшого спортклуба. В общей же сложности организация предлагает услуги для клиентов среднего уровня, а также людей с высоким уровнем дохода.

Что говорят постоянные клиенты?

Мнения постоянных клиентов о данном спортзале различаются. Кто-то пишет гневные отзывы и высказывает недовольство, связанное с качеством обслуживания. Другие хвалят сотрудников и рассказывают о своих успехах в борьбе с лишним весом. Третьим нравится, что у компании есть свое мобильное приложение. Именно из-за него расписание занятий у каждого клиента находится под рукой.

Некоторым нравятся различные программы лояльности, пакетные продукты и акции. Часто можно встретить и нестандартные отзывы, например, от мужей посетительниц клуба. Они в буквальном смысле поют хвалебные оды инструкторам по фитнесу, тренерам по танцам и йоге. По их словам, они очень довольны успехами своих жен и рекомендуют зал к посещению. Некоторые посетители очень ждут открытия бассейна, который пока находится только в проекте. По их мнению, его открытие поможет привлечь больше клиентов в клуб.

fb.ru

11 фитнес клубов с абонементами на полгода и год

В наших клубах очень широкий выбор тренировок по разным популярным направлениям фитнеса:

• силовые (super sculpt, abs, pump, bums) подойдут для интенсивных нагрузок,
• функциональные (functional training, total condition),
• кардио-программы (степ, аэробика),
• body&mind – йогу, пилатес и стретчинг — для любителей менее динамичных тренировок,
• танцевальные направления (latina, strip, fusion, pole dance и др.),
• боевые искусства (классический и тайский бокс, кикбоксинг, карате, cross fight, дзюдо, ММА).

Кроме регулярных классов, у наших клиентов есть прекрасная возможность посещать уникальные авторские уроки, эксклюзивные мастер-классы от признанных профессионалов и настоящих звезд фитнеса, яркие спортивные праздники и соревнования. Актуальное расписание, новости о предстоящих мероприятиях, праздниках, соревнованиях и outdoor-активностях выбранного клуба всегда можно уточнить в календаре событий.

В наших клубах вы можете проконсультироваться у высококвалифицированного врача

по интересующим вас вопросам, а также пройти фитнес-тестирование и биоимпедансометрию. Эти исследования определят, какие нагрузки будут для вас оптимально эффективными, а от каких, наоборот, стоит воздержаться, чтобы избежать травм. Наши специалисты помогут скорректировать рацион питания и сделают его более сбалансированным. Вы будете избавлены от лишних хлопот и сможете сконцентрироваться на том, что действительно важно.

Спорт также важен для гармоничного развития детей с ранних лет, поэтому мы предлагаем секции по различным направлениям фитнеса для детей, которые разработаны с учетом всех особенностей детского возраста. Вы сможете выбрать именно ту секцию, которая поможет максимально раскрыть заложенный в ребенке природный потенциал и привьет ему любовь к спорту. Все секции ведут опытные тренеры.

Для вашего удобства мы предусмотрели:

• аренду полотенец, сейфовых ячеек и шкафчиков,
• солярии и сауны для вашего удобства расположены прямо в раздевалках,
• фитнес бар, в котором можно отдохнуть и восстановить силы.

alexfitness.ru

Популярные фитнес-клубы в Видном: обзор

Вслед за Москвой обрастает всевозможными фитнес-центрами и клубами ближайшее Подмосковье. Спортивные и оздоровительные услуги можно найти в любом районе на любой вкус и кошелек. Что же предлагает в данном сегменте услуг своим жителям город Видное Московской области?

Фитнес в городе

Видное – сравнительно небольшой город Ленинского района Московской области. Насчитывает около 65 тысяч жителей, на которых приходится 9 фитнес-клубов и дополнительно небольших студий. В основном центры эконом-класса, но есть заведения уровнем выше, расчитанные на жителей Москвы. Практически каждый из них работает до полуночи и ориентирован не только на взрослую аудиторию, но и на детей. Наиболее популярные фитнес-клубы Видного описаны ниже.

Фитнес-клуб «Куб»

Фитнес-клуб «Куб» в Видном можно отнести к категории «самое необходимое по приемлемой цене». Тренажерный зал занимает площадь 500 м² и оснащен всей необходимой линейкой кардио и силовых тренажеров. Зона свободных весов имеет дублирующие отягощения, что позволяет проводить тренировку, не дожидаясь нужных гантелей. Для любителей кроссфита есть оборудованная зона для занятий. Чтобы правильно составить тренировку, можно воспользоваться услугами персонального тренера, который помимо программы занятий дает консультацию по питанию в течение всего тренинга.

Для женской аудитории широко представлены групповые программы. Силовые классы, несколько видов йоги, пилатес, танцевальные направления проходят в большом и комфортном зале аэробики.

Любителям побоксировать предлагается зал с грушами и мешками, а также амуницией. Не забыл клуб и об эстетической стороне своих услуг. Спа-процедуры, массаж, солярий приятно разбавят спортивные занятия.

Несомненным преимуществом является многообразие клубных карт по времени посещения и длительности клубного членства. При необходимости можно воспользоваться заморозкой в соответствии с видом карты.

Приятным и нужным бонусом является также парковка для посетителей, а также удобное расположение и пешая доступность от остановки общественного транспорта. Находится фитнес-клуб «Куб» в городе Видном по адресу: улица Завидная, 4.

Фитнес-клуб Pride Club

Самым первым фитнес-клубом в Видном с комплексными услугами стал Pride Club. На площади в 3500 м² расположился просторный тренажерный зал с новинками фитнес-оборудования. Большая кардиозона обеспечивает тренажерами всех желающих даже в прайм-тайм. Вообще, кардиотренировкам в Pride Club уделяется пристальное внимание. Одними из самых популярных являются трекинг (занятие на беговых дорожках) и спиннинг (тренировка на велотренажерах). На эти занятия понадобится предварительная запись. В расписании представлен полный спектр тренировок без записи: йога, пилатес, круговые и функциональные классы, степ-аэробика, танцевальные направления и многое другое. Эти занятия проходят в удобном зале для групповых программ.

В Pride Club есть примечательное пространство на четвертом этаже. Оно представлено тренажерами для кроссфита, рингом, оборудованием для единоборств, подвесной системой TRX и разметкой на полу. Кроме того, здесь проходят велотренировки и авторские программы ведущих тренеров клуба. Практически все взрослые тренировки представлены в облегченном варианте для детей. В фитнес-клубе есть детский центр, что позволяет приучать ребенка к физической активности практически с первого года жизни.

Одним из важных плюсов клуба являетя наличие просторного бассейна, в котором проводят персональные занятия, аквааэробику, занятия по плаванию для детей разных возрастов. Вокруг бассейна расположена зона релакса, где можно отдохнуть после посещения банного комплекса.

Из дополнительных услуг в фитнес-центре есть кабинет функциональной диагностики, фитобар, салон красоты и спа-процедуры. Плюсом является наличие парковки и разнообразие карт для детей и взрослых. Pride Club активно ведет и внеклубную жизнь, участвуя в городских мероприятиях и спортивных праздниках Видного. Фитнес-центр находится по адресу: улица Березовая, 3/1.

Фитнес-парк «Вита Фит»

«Вита Фит» является престижным оздоровительным комплексом премиум-класса. Огромная территория в 7000 м² и возможности для различной физической активности в сочетании со свежим воздухом позволяют выйти за рамки привычных спортивных заведений и называться фитнес-парком. Самое главное достоинство перед другими фитнес-клубами Видного состоит в расположении «Вита Фит» в лесопарковой зоне в городе Видном. Он занимает отдельное здание.

Помимо тренажерного зала с премиум-оборудованием и услугами персонального тренера, в спортивном комплексе насчитывается 7 залов групповых программ, в которых проходят детские занятия, йога и пилатес, силовые, аэробные тренировки, занятия по единоборствам, танцевальные уроки. Бассейн представлен пятью дорожками, имеется и два детских бассейна с разным температурным режимом. Здесь проводят аквааэробику, занятия для будущих мам, обучают плаванию, в том числе и грудничков.

Популярный в последнее время кроссфит нашел отклик и в «Вита Фит». Этой тренировке отдан зал в 190 метров, что позволяет разместить достаточное количество занимающихся одновременно. Оборудование для кроссфита имитирует уличные условия в помещении, некоторые комплексы упражнений все же проходят под открытым небом. Кроме кроссфита на свежем воздухе проходят и другие тренировки.

Заняться эстетическим преображением предлагает спа-отель «Вита Фит». Кроме комплексных услуг и спа-процедур можно прекрасно отдохнуть в комфортных номерах гостиницы. Такое предложение особенно актуально для людей, живущих в городе, которые могут вырваться из суеты в загородный отель, позаниматься фитнесом и посетить эстетические процедуры. Парковка на 150 машиномест, бесплатный вайфай и бесплатный трансфер до фитнес-парка делают пребывание комфортным. «Вита Фит» находится по адресу : г. Видное, улица Заводская, 15.

fb.ru

Фитнес центр, фитнес клуб с бассейном, занятия в фитнес зале по низким ценам

«Арт-Спорт» — это современный, просторный, оснащенный передовым оборудованием фитнес-центр бизнес-класса. Наш фитнес-клуб с бассейном – место, где забота о посетителях стоит на первом месте. Арт-Спорт» – это занятия фитнесом для всей семьи и каждого, кто ценит свое здоровье и хочет выглядеть безупречно. Оптимальное сочетание цены и качества. «Арт-Спорт» — это не изнурительные однообразные и монотонные тренировки – это гармоничное развитие и совершенствование личности! «Арт-Спорт» – это команда профессионалов, которая своим примером вдохновит Вас стать лучше!

При первом посещении клуба

При входе в клуб Вас встретит приветливый персонал. Мы предоставим Вам полотенце и персональный ключик от шкафчика, в котором Вы можете оставить свои вещи перед тренировкой. Кроме того, если у Вас с собой есть ценные вещи, Вы всегда можете воспользоваться персональной сейфовой ячейкой. Закрываются ячейки на 2 ключа, один из которых всегда находится у охранника. Сейфовая ячейка и полотенце предоставляются членам нашего фитнес-клуба бесплатно.

Основные составляющие правильного фитнеса.

Для мужчин и женщин у нас оборудованы комфортные раздевалки с персональными шкафчиками, душевыми кабинами и финской сауной. Сауна, как известно, способствует улучшению функций различных систем организма. Из раздевалок можно попасть в зону бассейна – любимому месту наших гостей. Бассейн в фитнес-клубе имеет 3 плавательные дорожки. Во взрослом бассейне проходят групповые занятия по аква аэробике под руководством опытных инструкторов. Рядом находится детский бассейн, где Вашим детям представится возможность приобрести такой новый навык, как плавание.

Свои занятия фитнесом мы всегда рекомендуем начать с посещения кабинета функциональной диагностики. Под руководством опытного специалиста Вам будет проведено первичное функциональное тестирование, которое включает в себя силовые и кардиотесты. Из дополнительных тестов, это тест на гибкость, координацию, а так же измерение состава тела и стресс-тест. Вы сможете узнать у специалиста уровень Вашей подготовленности и резервные возможности организма. Так же получить полезные рекомендации по частоте и продолжительности тренировок.

Основную тренировку мы всегда рекомендуем начать в кардио зале. Занятия на кардиотренажерах помогут избавиться от лишнего веса, приобрести красивую осанку, повысить иммунитет и выносливость, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Кардиотренажеры оснащены сенсорными датчиками, которые автоматически измеряют Ваш пульс. При желании Вы можете использовать беспроводные мониторы сердечно-сосудистого ритма.

Еще одним значимым местом в нашем клубе является тренажерный фитнес-зал. Тренажерный зал занимает площадь около 365 кв.м. Существует несколько зон, для тренировок: зона свободных весов и зона блочно-рычажных тренажеров. В зоне свободных весов находятся тренажеры линейки VR и гантельный ряд. Уникальность линейки состоит в том, что все тренажеры сконструированы с учетом анатомического строения тела, а также биомеханики выполнения физических упражнений. Силовыми блочно-рычажными тренажерами являются тренажеры фирмы CYBEX линейки Eagle, которые могут работать в разных плоскостях с различной амплитудой движения. Тренировки на этих тренажерах имитируют работу со свободными весами, но отличаются повышенной безопасностью, так как исключают ошибки в выполнении упражнений.

Пожалуй, это самые главные составляющие хорошего фитнеса, о дополнительных условиях нашего клуба Вы сможете узнать в тематических разделах.

Получайте результат и удовольствие от занятий фитнесом. Выбирайте то, место, где недорого и качественно делают свою работу, выбирайте «Арт-Спорт». Для нас в большей мере важны Ваши результаты, а не стоимость услуг.

Приходите в фитнес-клуб «Арт-Спорт» всей семьей за здоровьем, отличным настроением и прекрасным времяпрепровождением! vk91116

artfitness.ru