10 лучших мультивитаминов для бодибилдеров

Многие люди тратят деньги на мультивитамины. Возможно, они не знают, что лучше выбрать и нуждаются в более качественной продукции, которая поможет извлечь максимальную пользу из тренировок. Нет смысла продолжать работать изо всех сил, словно зверь, если в организм не поступают необходимые минералы и витамины. Как достигнуть наивысшего результата и выйти за пределы уровня среднего тяжеловеса?

[Нельзя просто так взять и принять порцию витаминов]

Мультивитамины из местной аптеки или гастрономического магазина, возможно, не содержат достаточно питательных элементов. Даже, если они изготовлены специально для спортсменов. Далеко не всегда в их состав включены натуральные ингредиенты.

Что такое мультивитамины?

Перед тем как начать вникать в детали, чрезвычайно важно понять, что собой представляют мультивитамины и почему их стоит принимать.

Мультивитамины – это добавки, которые помогают восполнить недостающие полезные элементы, воссоздавая естественное сбалансированное питание. Это своего рода страховка.

Насколько они необходимы?

Вполне можно обойтись и без них, но при интенсивной работе в тренажёрном зале, при условии, что диета ещё не до конца продумана, каких-то минералов или витаминов может не хватать. Без анализа крови невозможно точно определить, в каких именно дополнительных элементах нуждается организм. Поэтому, тем, кто не намерен в ближайшее время посещать доктора, лучше всего выбрать лучшие спортивные витамины высокого качества, предложенные ниже.

[Я не всегда принимаю витамины. Но когда я это делаю, выбираю их в виде конфет]

Возможно, вам не нужны мультивитамины. По результатам одного исследования, у большинства людей наблюдается дефицит только витаминов B6, D и железа.

Такое заключение было сделано на основе результатов обычного населения, а не спортсменов или бодибилдеров.

Но если у вас не хватает витамина D, вы не ошибётесь, если приобретёте витамин D2, микроэлемент, который снижает 25(OH)D3.

То же самое относится к магнию и другим формам витаминов. Нет смысла покупать дешёвую продукцию, поскольку элементы, содержащиеся в ней, плохо усваиваются и, по сути, просто уходят в туалет.

Любому спортсмену следует серьёзно заняться составлением собственного рациона и включить полезные пищевые добавки. Это поможет подстраховаться и избежать дефицита питательных элементов.

Кроме того, рекомендуется делать анализ крови каждые несколько месяцев, который поможет убедиться, что вы не тратите деньги напрасно. Особенно при тренировках и занятиях бодибилдингом.

Следует помнить, что мультивитамины не могут полностью заменить настоящую еду. Тем не менее, небольшая сумма, потраченная на необходимые добавки, поможет восполнить недостающие элементы.

Далее приводится рейтинг 10 лучших добавок с полезными микро- и макроэлементами.

10 лучшихмультивитаминовдлябодибилдеров

10. Triumph фирмы Legion Supplements

Ингредиенты:

• 1500 единиц витамин A
• 90 мг витамин C
• Витамины D, E, K1, K2, B6, B12 и другие…
• Магния глюконат, цитрат цинка, калий и другие…
• 500 мг корня ашвагандхи
• 250 мг N-ацетил L-цистеин

Triumph – одна из самых популярных добавок с витаминами и минералами, которая доступна на Amazon. И это неудивительно, поскольку в ней содержатся практически все микро- и макроэлементы, а также лекарственные травы, дающие определённые преимущества.

Помимо распространённых ингредиентов, продукт содержит кореньт ашвагандхи (который помогает избавиться от стресса и повысить уровень тестостерона), а также N-ацетил и L-цистеин, необходимые для здорового функционирования печени. Магний и цинк, содержащиеся в этой добавке, очень хорошо усваиваются. Поэтому, совершенно не важно, какие цели в жизни вы себе ставите. Triumph – полезные мультивитамины для всех.

9. Vita JYM фирмы JYM

Ингредиенты:

• 10,000 единиц витамин A
• 250 мг витамин C
• 400 единиц витамин E
• Витамины K, B6, B12, тиамин, рибофлавин, железо, йод, медь…

Vita JYM содержит натуральные элементы. Эта добавка уникальна, хотя в ней нет цинка. Джим Стоппани утверждает, что цинк способен помешать усваиванию аминокислот и белка. А это вовсе не то, что нужно спортсменам и бодибилдерам.

Хотя пока не удалось найти каких-либо научных подтверждений в пользу заявления Джима. Вполне вероятно, что он это сказал с целью повысить уровень продаж своего продукта.

Тем не менее, эта добавка действительно надёжна. Форма витаминов совершенно натуральна, максимально приближена к природным источникам питания, что позволяет элементам легко усваиваться в организме.

Препарат даже содержит 5 мг ВиоПерина, который помогает повысить биологическую доступность витаминов.

8. VitaMode фирмы Evlution Nutrition

Ингредиенты:

• 10,000 единиц витамин A
• 500 мг витамин C
• Витамины D, K, B и другие…
• Цитрат цинка и другие минералы…
• Супер-зелёная смесь
• И другие полезные элементы…

Добавки с витаминами производятся сотнями. Поэтому, если появляется ещё одна, практически никто не обращает на это внимания. Однако, эта добавка не просто новая единицы в категории. Это один из лучших препаратов.

VitaMode содержит все витамины, в которых нуждается организм. Все микро- и макроэлементы природного происхождения, благодаря чему легко усваиваются. Также сдесь содержится зелёный комплекс с фитодобавками и другие смеси, позволяющие улучшить пищеварение, повысить качество всасывания полезных веществ, входящих в состав средства.

Витамины K и D содержатся в этой добавке в больших количествах, это позволяет поддерживать здоровье суставов и костей.

В целом эти мультивитамины просты и эффективны. Они помогут восполнить недостающие полезные элементы и улучшить результаты тренировок.

7. Armor-V фирмы Muscle Pharm

Ингредиенты:

• 6,250 единиц витамин А
• 235 мг витамин C
• Витамины K2, группы B, E, и другие…
• Пиколинат цинка, цитрат магния и другие…
• Комплекс антиоксидантов, пробиотиков и других полезных веществ

Muscle Pharm, в отличие от других компаний, при изготовлении пищевых добавок использует только высококачественные ингредиенты. То же самое относится и к мультивитаминам. Тем, кому нужен качественный и доступный вариант, лучше всего обратить внимание на Armor-V. Эта добавка обеспечит организм основными витаминами, включая A, группу B, ​K2 и другие. К тому же здесь содержатся наиболее биологически доступные формы цинка и магния.

Более того, в них есть другие добавки, содержащие порошок шпината, лимонные биофлавоноиды и многие другие полезные вещества.

Armor-V содержит омега комплекс (700 мг), включающий льняное семя, кислоты омега 3 и другие питательные элементы.

Доступны и различные другие дополнительные смеси: для улучшения пищеварения, выведения токсинов и шлаков из организма.

Не важно, насколько усердно тренируется спортсмен, мультивитамины являются обязательной составляющей.

6. Vita Freak фирмы Pharma Freak

Ингредиенты:

• 5000 единиц витамин А
• 250 мг витамин C
• Витамины E, группы B, и другие…
• Ацетат цинка, Цитрат магния и другие минералы
• 1 г аминокислот
• 195 мг смесь антиоксидантов
• 100 мг комплекс для поддержания иммунитета
• 50 мг смесь для выведения токсинов

Vita Freak – ещё одна полезная разновидность мультивитаминов. Она отличае5тся длинным списком ингредиентов.

Смесь для улучшения пищеварения и дополнительный биоперин помогут повысить биологическую доступность всех ингредиентов, поэтому они не будут потрачены впустую. Препарат объединяет две группы: травы и витамины. Как и во многих перечисленных здесь средствах, в этой добавке нет железа. Минус этих мультивитаминов заключается в искусственных красителях для таблеток. Тем не менее, это почти совершенная добавка, на которую стоит обратить внимание.

5. Orange Triad фирмы Controlled Labs

Ингредиенты:

• 10,000 единиц витамин А
• 250 мг витамин C
• 400 единиц витамин E
• Витамины K, B6, B12, тиамин, рибофлавин, железо, йод, медь…

Orange Triad, как и Animal Pak, представляет собой хороший препарат, обеспечивающий практически все необходимые питательные вещества.

Однако в отличие от Animal Pak, эта добавка содержит меньшую дозировку всех полезных веществ. Тем не менее, именно благодаря этому средство доступнее и дешевле.

Несмотря на низкую цену, качество Orange Triad вполне соответствует уровню мультивитаминов, изготовленных на натуральной основе. Препарат включает все витамины и комплекс для здоровья суставов, а также смесь для улучшения работы пищеварительной системы.

Но как и Animal Pak, добавка не содержит железа.

4. Performance Pro-Pack фирмы Cutler Nutrition

Ингредиенты:

• 800 мг смесь для здоровья суставов
• 1 г рыбий жир и омега-3
• 400 мг смесь для энергии
• 500 мг супер-зелёная смесь
• Цинк, Магний и другие.

Обычно люди не обращают внимания на бренды, получившие название благодаря бодибилдерам, поскольку обычно они пользуются чрезмерным спросом и  не обеспечивают достаточной дозировки.

Однако Cutler – добавка, которая достойна быть представленной в этом списке десяти лучших препаратов.

Cutlers’ Performance Pro-Pack ​это хорошая добавка, включающая все базовые витамины, ингредиенты на основе трав и стимулирующие смеси.

Поэтому если вы нуждаетесь в стимуляторах, но не желаете употреблять более 300 мг кофеина для увеличения запаса энергии, принимайте Pro-Pack. Это хорошо сбалансированный стимулятор.

Супер-зелёные ингредиенты включают порошок авокадо, кокоса и прочие полезные вещества. Принимая эти таблетки, вы получаете питательные элементы из природных источников. К тому же можно разграничить употребления различных элементов и витаминов, поскольку таблетки отличаются по цвету.

Есть один недостаток. В состав входят искусственные красители.

3. Machine Greens + Multi фирмы MTS Nutrition

Ингредиенты:

• 760 единиц витамин А
• 247 мг витамин C
• 0 мг железа
• 12 единиц витамин E
• Витамины группы B, магний и другие…
• 4 г сбалансированная зелёная смесь
• 200 мг супер-фруктовая смесь
• 100 мг расторопши
• 65 мг битартрата холина

Проблема большинства мультивитаминов заключается в том, что источники и дозировка нереальны для человеческого организма. Мы не можем усваивать неимоверные количества витаминов за один раз. Требуется определённая дозировка. Добавка Machine предлагает оптимальный вариант.

Это один из витаминных комплексов, содержащих необходимую дозировку питательных элементов. Он поможет при интенсивных занятиях в тренажерном зале и повысит качество питания. Кроме того, добавка не содержит никаких искусственных красителей и ароматизаторов. По цене она соответствует аналогичным мультивитаминным добавкам, а формула отличается высоким качеством и наличием лучших ингредиентов.

2. Animal Pak фирмы Universal Nutrition

Ингредиенты:

• 6 г белка
• 9,900 единиц витамин А
• 1 г витамин C
• Витамины D, E, B6, B12 и другие…
• Оксид магния, оксид цинка и другие…
• Аминокислоты
• Комплекс антиоксидантов

Если существует какой-то золотой стандарт мультивитаминных добавок, безусловно, это и есть be Animal Pak.

Этот витаминно-минеральный комплекс для занимающихся спортом получил знак отличия на сайте Bodybuilding.com. О нём постоянно упоминают, как о лучшем средстве для бодибилдинга.

Специально разработанная формула включает все варианты витаминов группы B, аминокислот, ферментов для пищеварения и антиоксидантов. При интенсивных физических нагрузках следует отдавать предпочтение этому препарату.

Мультивитаминные комплексы предназначены для того, чтобы восполнить пробелы рациона.

Эта добавка доступна в виде порошка и таблеток. Для начинающих спортсменов, а также для тех, кто упорядочил свой рацион, будет достаточно принимать средство 4-5 раз в неделю.

1. Opti-Men фирмы Optimum Nutrition

Ингредиенты:

• 10,000 единиц витамин А
• 300mg витамин C
• 1500 единиц витамин D
• Магний, цинк, кальций и др…
• 1 г аминокислот
• 100 мг фитосмесь
• 50 мг лекарственных трав
• 50 мг ферментов
• 25 мг альфа-линолиевой кислоты

Optimum Nutrition включает протеиновый порошок и соответствует стандарту Золотой Сыворотки. Для тех, кому нужен белковый порошок, рекомендуется Gold Standard. Витаминно-минеральный комплекс, представленный этой фирмой, также отличается высоким качеством. Он не просто включает все витамины и минералы. В состав также входят аминокислоты, травы и ферменты.

Оцените статью: Загрузка…

sportfood.info

Витамины для спортсменов: лучшие комплексы

Людям, подвергающимся повышенным физическим нагрузкам, обязательно нужно поддерживать свои жизненные силы на высоком уровне. В этом помогают витамины для спортсменов. Действие витаминов незаметно, они вроде бы и ничего не изменяют в самочувствии — не придают бодрости и энергии, не увеличивают мышцы, не улучшают настроение. Их действие скорее профилактическое. Но, если бы их не было, и здоровье, и спортивный рейтинг были бы совсем другими.

Когда нужны витамины?

Принято считать, что принимать комплекс витаминов следует курсами, в период повышенной заболеваемости, ослабленным и быстро устающим людям. В таком случае спортсменов нужно отнести к категории постоянно устающих, подверженных большим энергозатратам пациентов. Исследования подтверждают, что даже полноценная диета не способна доставлять в организм все витамины, которые необходимы при занятиях спортом.

Риск гиповитаминоза возрастает при:

• нарушениях обмена веществ;
• увеличении объема, интенсивности или частоты тренировок;
• переутомлении;
• частой смене часовых и климатических поясов;
• активном росте организма, что особенно актуально при назначении витаминов и минеральных комплексов для детей-спортсменов;
• при неправильном питании, недостатке фруктов и овощей, особой диете (вегетарианстве);
• употреблении белковых добавок (изменяют расход и потребность в различных группах витаминов);
• посттравматическом и постоперационном восстановлении.

Какие витамины нужны для тренировок?

Потребности при различного рода нагрузках отличаются. Поэтому фармацевтические компании разрабатывают комплексы, наилучшим образом восстанавливающие организм. Существуют специально рекомендованные витамины для спорта и фитнеса, для суставов и связок спортсменов, витамины для сердца, улучшающие его работу, отдельные витамины для женщин и те, которые обычно назначают мужчинам, учитывают потребности подростков и только начинающего заниматься ребенка.

Спортивные врачи и диетологи рекомендуют подбирать питательные вещества в зависимости от вида тренировок. Витамины и минералы для спортсменов обеспечивают следующие цели.

Укрепление мышечной массы

• Витамин А — улучшает рост клеток. Содержится в моркови, рыбьем жире, печени, молочных продуктах.
• Витамин В1 — контролирует синтез и обмен белка. Поступает в организм с зернами пшеницы, отрубями, печенью, бобовыми.
• Оротовая кислота (В13) — улучшает восстановление тканей. Содержится в печени и молочных продуктах.

Повышение мышечного тонуса

• Ниацин (В3) — доставляет в клетки питательные вещества. Источником являются мясные и молочные продукты, индейка, семечки и бобовые, каши из не дробленых круп.
• Фолиевая кислота (В9) — улучшает процессы кроветворения, а, следовательно, и питание мышц. Содержится в зелени, капусте, свекле, бобовых. Препараты фолиевой кислоты важны для фитнеса, для женщин, планирующих беременность — крайне необходимы.
• Аскорбиновая кислота © — стимулирует обменные процессы. В больших количествах содержится в шиповнике, цитрусовых, зелени петрушки.
• Витамин Е — защищает клетки организма от повреждений. Основным источником являются шпинат и брокколи.
• Биотин (В7) — улучшает обмен веществ, а тем самым и работу всего организма. Содержится в дрожжах, печени, шоколаде.

Улучшение спортивных показателей

• Рибофлавин (В2) — повышает энергетический обмен и способствует оздоровлению многих систем организма. Содержится в сыре и кисломолочных продуктах, листовых зеленых овощах.
• Витамин В6 — является ключевым звеном в метаболизме жиров и углеводов. Комплексы с пиридоскином — это лучшие и незаменимые витамины для спортсменов, принимающих стероиды. Натуральные источники — дрожжи, печень, пшеничные отруби, картофель, фасоль, сырые желтки.
• Цианокобаламин (В12) — участвует в кроветворении, углеводном и жировом обмене. Содержится в печени, кисломолочных продуктах, сырых желтках, морепродуктах.
• Л-карнитин — улучшает обмен веществ, помогает эффективнее расщеплять жиры, увеличивает выносливость. Содержится в свинине, говядине, рыбе, молокопродуктах.

Профилактика спортивных травм и восстановление

• Витамин К — необходим для свертывания крови. Поступает в организм из зеленых листовых овощей (белокочанной и цветной капусты, шпината), плодов шиповника, зеленого чая, грецких орехов.
• Витамин Д — регулирует фосфорно-кальциевый обмен, укрепляет кости и суставы. Содержится в жирных сортах рыбы, яичном желтке, молочных продуктах.
• Холин (В4) — обеспечивает прохождение нервных импульсов, способность координировать движения, необходим для синтеза клеточных мембран. Содержится в мясе, молочных продуктах, бобовых культурах.
• Витамины С и Е.

Витаминно-минеральные комплексы

Среди многообразия препаратов достаточно сложно понять, какие витамины для спортсменов лучше.

Из средств, продающихся в аптеках, следует обратить внимание на такие:

• Мультитабс Интенсив — производится в Дании, содержит весь комплекс витаминов для спортивных занятий, а также 9 минералов. Рекомендуется при физических нагрузках и для восстановления организма.
• Мультитабс Юниор — похожий комплекс, он содержит 11 витаминов и 7 минералов. Подходит школьникам, можно назначать ребенку, занимающемуся спортом, с 4 лет.
• Мультитабс Актив — состав дополнен экстрактом корня женьшеня, способствующим стимуляции физической и умственной активности, повышению защитных сил.
• Био-Макс — препарат производства Эстонии, содержит все основные полезные вещества и липоевую кислоту, улучшающую обменные процессы в организме.
• Компливит Актив — российский препарат, содержит 12 витаминов и 10 минералов, среди которых кальций и фосфор, фтор, йод и селен. Рекомендован для детей и подростков от 7 до 12 лет.
• Орто Таурин Эрго — российский комбинированный препарат, содержащий витамины группы В, таурин, янтарную и липоевую кислоты. Препарат повышает выносливость у спортсменов, способствует росту мышечной массы. Он нормализует работу внутренних органов, улучшает сердцебиение, показан при диабете, заболеваниях печени, расстройствах нервной системы.
• Супрадин Энерджи — препарат швейцарского производства, содержит 10 витаминов и 12 минералов. Улучшает обменные процессы, способствует приливу энергии и жизненных сил.
• Пиковит Форте 7+ — комплекс производства Словении, содержит 10 витаминов, хорошее средство для спортсменов-школьников с 7-летнего возраста.
• Геримакс Энерджи — препарат датского производства с 9 витаминами и 8 минералами, также усилен экстрактами женьшеня и зеленого чая. Тонизирует организм, способствует снятию усталости, оптимизирует кровообращение и работу нервной системы.
• Дуовит Энергия — препарат компании KRKA (Словения) рекомендуется всем, кто много занимается в тренажерном зале. Оказывает адаптогенный и стимулирующий эффект, повышает работоспособность. Содержит женьшень.
• Витрум Энерджи — американский препарат, содержащий 32 полезных компонента, в том числе экстракт женьшеня. Рекомендован для увеличения выносливости при нагрузках, в период восстановления от травм. Нормализует работу сердечно-сосудистой, нервной и мышечной систем.
• Алфавит Эффект — российская биодобавка, предназначенная для спорта и фитнеса. Содержит 13 витаминов с 9 минералами. Суточная норма разделена на 3 приема, в каждой таблетке содержатся только совместимые компоненты. Рекомендуется с 14-летнего возраста.
• Opti-Men — самые популярные спортивные витамины для мужчин. Повышают тонус организма, улучшают пищеварение и обмен веществ. В составе огромное количество компонентов, основные — витамины группы В, С, Е.
• Opti-Women — лучшие спортивные витамины для женщин. В богатые состав включены также фито-компоненты.
• Витамины Ультра Менс Спорт дешевле, чем Опти-Мен, и хватает их на более долгое время. Состав же почти идентичен.

Спортивное питание

Помимо добавок, улучшающих общее состояние организма, существуют комплексы для профессиональных спортсменов. Кроме витаминов и минералов в них могут содержаться аминокислоты, ферменты, протеины и углеводы, растительные экстракты. Они значительно повышают энергетический потенциал спортсмена, позволяют нарастить мышечную массу, противостоять усталости и снижению иммунитета, увеличить выносливость спортивные достижения.

Среди таких комплексов особую популярность имеют:

• комплексы от Twinlab — с отдельными ингредиентами и специально подобранным ежедневными витаминами;
• биодобавки от Universal Nutrition, содержащие все составляющие для достижения успехов в спорте;
• витаминно-минеральные составы от BioTech.

Какие витамины принимать и пить ли их вообще, каждый спортсмен решает сам. Но, вполне вероятно, что при высоких нагрузках даже самого сбалансированного питания может оказаться недостаточно. Идеальным решением является подбор биологически-активных добавок вместе с терапевтом и спортивным врачом в зависимости от вида спорта, общего состояния здоровья и анализов крови, выявляющих недостаток того или иного микроэлемента.

vitaminy.expert

Какие витамины лучше для спортсменов при тренировках

Витамины Animal Pak представляют собой мультивитаминный комплекс, предназначенный для спортсменов. Большинство ингредиентов аналогичны другим продуктам в той же категории, но в Энимал Пак входит комплекс аминокислот, пищеварительных ферментов и антиоксидантный комплекс.
Далее, состав и парвила приема витаминов Энимал Пак →

Витамины опти вумен обеспечивают идеальный баланс витаминов, минералов, антиоксидантов, экстрактов и трав, в дополнение к женской диете и тренировкам. Индивидуальный выбор ингредиентов ON, контроль качества каждого биологического вещества, лабораторные испытания и современные производственные процессы позволяют торговой марке предоставить спортсменам высококачественные спортивные продукты питания.
Далее, польза и правила приема витаминного комплекса для женщин Опти Вумен →

На сегодняшний день, витаминный комплекс Opti-Men фирмы Optimum Nutrition считается самой продаваемой добавкой сегмента среди конкурирующих фирм. Витамины Опти Мен разработаны специально для спортсменов. Дозировки составляющих его веществ (более 70 активных ингредиентов) рассчитаны на потребности организма, испытывающего регулярные тяжелые физические нагрузки и стрессы.
Далее, состав и способ приема оптимен →

Дефицит биовеществ приводит к снижению функций организма, анемии, упадку сил. Даже при соблюдении здоровой диеты тяжелоатлетам без витаминно-минерального допинга не обойтись. Он поддерживает работоспособность, помогает адаптироваться к тяжелым нагрузкам, быстрее восстановиться и чувствовать себя хорошо. К тому же, витамины в спорте влияют на биохимические процессы, ускоряющие биосинтез белка, подстегивают обменные процессы.
Далее, основные витамины мужчинам для спорта →

Нескорректированная диета, питание полуфабрикатами, плохое усвоение витаминов из пищи приводят к авитаминозу. Проблема еще больше усугубляется при занятиях кардио или бодибилдингом. В этом случае потребности организма в активных веществах возрастают в 2 раза, поэтому необходимо принимать специальные витамины для занятий фитнесом и спортом.
Далее читайте, какие предпочесть женские спортивные витамины →

Занятия спортом чрезмерно нагружают опорно-двигательный аппарат. Риск развития дистрофии хрящевой ткани, появления суставных болей у тяжелоатлетов очень высок. Во время тренировки можно растянуть лучезапястные, плечевые или голеностопные суставы, или повредить сухожилия. Поэтому артроз, остеохондроз, периартрит относят к профессиональным болезням спортсменов.
Далее, как выбрать спортивные витамины для суставов →

bodybuilding-and-fitness.ru

Обзор лучших спортивных витаминов для женщин

Нескорректированная диета, питание полуфабрикатами, плохое усвоение витаминов из пищи приводят к авитаминозу. Проблема еще больше усугубляется при занятиях кардио или бодибилдингом. В этом случае потребности организма в активных веществах возрастают в 2 раза, поэтому необходимо принимать специальные витамины для занятий фитнесом и спортом.

Как выбрать комплекс

Отличия в мужской и женской физиологии обуславливают потребности организма в нутриентах. Так, для укрепления костной ткани девушкам спортсменкам нужно больше кальция. Для восстановления запасов железа и кобаламина (В12), отвечающих за образование, деление эритроцитов и перенос кислорода, требуются ударные дозы микроэлемента и цианокобаламина. При выборе спортивного питания и витаминов женщины в первую очередь обращают внимание:

• на дозировки А, Е, В, С;
• железа;
• биотина;
• кальция;
• присутствие конъюгированной линолевой кислоты известной как Омега-6.

 
Продукты из топа ниже содержат сбалансированный состав, созданный специально для фитоняшек.

Спортивные витамины для женщин: рейтинг

 

1. Лучшими признаны витамины для спорта Opti-Women. В формулу входят основные микро и макроэлементы, важные кислоты для женского организма — фолиевая и пантотеновая. Она включает растительные экстракты, увеличивающие энергетический потенциал и метаболизм.
2. Ultra Women’s с мультивитаминной формулой при физических нагрузках полностью удовлетворяет потребности организма в биоактивных веществах, и по включению нутриентов и эффективности не уступает первому комплексу. Причем нормы некоторых компонентов выше.
3. Universal Animal Pak с большими дозами нутриентов рассчитан для девушек пауэрлифлитеров. Состав дополнительно обогащен кремнием, лецитином и другими элементами.
4. Любительницам аэробики лучше выбрать что-нибудь попроще. Например, Ultimate Nutrition Daily Complete Formula. Он содержит примерно те же ингредиенты, но уступает по концентрации.
5. В женские спортивные витамины — Lady Fitness Vita Complex включено 17 компонентов. Формула отличается повышенной дозой железа и кальция. Две таблетки в сутки возмещают потребность в питательных веществах.
6. Multivitamin for woman компании Bio Tech содержит 19 антиоксидантных соединений — вытяжек из плодов, вершков и корешков растения, около 20 витаминов и минералов. Они стабилизирует гормональный фон, увеличивают продуктивность тренировок.
7. Российский Алфавит с женьшенем и Л-карнитином, набором витаминов и минералов заряжает энергией, улучшает интеллектуальные и физические показатели.
8. Полиненасыщенные жирные кислоты OMEGA-3 700 Solgar Vitamin (США) вне конкуренции:

• подавляют воспалительные процессы;
• поддерживают синтез простогладинов;
• нейтрализуют свободные радикалы;
• за счет ускорения метаболизма сжигают жир;
• повышают концентрацию тестостерона, что важно для формирования рельефа.

Спортивная добавка встречается в разных вариантах: Омега 3590, Natrol Omega-3, Уник и Норвесол. Компания Optimum Nutrition предложила свой вариант — Fish Oil Softgels.
 

Как принимать

Витамины при занятиях спортом пьют 1-2 месяца, затем 4 недели отдыхают.

При постоянном приеме организм утрачивает способность усваивать натуральные биовещества из пищи и перестает синтезировать В1, В2, В6, К и кислоты в толстом кишечнике.

Такая периодизация помогает поддерживать баланс полезных веществ и не снижает толерантность.

Капсулы и таблетки употребляют утром после еды согласно дозировке, указанной в инструкции, запивают стаканом воды. При приеме натощак можно спровоцировать проблемы ЖКТ.

Также читайте, какие витамины для суставов выбрать, здесь →
Как правильно принимать протеин для похудения девушкам.

Загрузка…

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

bodybuilding-and-fitness.ru

рейтинг витаминно-минеральных комплексов 2019. Отзывы + фото/видео

Чтобы заниматься силовыми и аэробными видами спорта нужно сбалансировать рацион не только по белкам, жирам и углеводам, но и витаминам.

У человека, усиленно занимающегося спортом, потребность в витаминах очень высока. Особенно если мышцы в процессе занятий были травмированы.

Все спортсмены испытывают недостаток витамина С, так как на тренировках он быстро расходуется.

Существуют специальные витамины, которые сбалансированы под конкретные нужды спортсменов, испытывающих серьезные нагрузки.

Витаминные комплексы не помогут, если ваш рацион беден полезными ингредиентами: овощами, фруктами, белковыми продуктами, крупами.

Спортсмены, как правило, следят за своим здоровьем. Это обусловлено тем, что для подержания хорошей физической формы, а тем более для ее создания, требуется определенный строительный материал.

Таким материалом спортсмены зачастую считают исключительно белок. Но это в корне неверный подход, который способен не только не дать желаемого результата, но и подорвать здоровье.

 

Зачем нужны витамины, микро- и макроэлементы организму

Витамины – имеют органическое происхождение и являются фактически аминокислотами. Попадая в человеческий организм они не распадаются на более простые структуры.

Также с полной ответственностью можно утверждать, что они непосредственно не участвуют в строительных процессах.

Но зато обеспечивают полноценное функционирование, как всех внутренних органов, так и жизненно важных систем человека.

Сам организм не способен синтезировать ни один из витаминов, поэтому нуждается в том, чтобы ежедневно они поступали в него с пищей или другими добавками. Не способны они и к накоплению.

Микроэлементы и макроэлементы – это минералы. Разница в названии обусловлена исключительно тем количеством, которое находится в человеке.

Минералы также не синтезируются самостоятельно, тем самым необходимо потреблять их ежедневно.

Поэтому следует употреблять комплекс витаминов для спортсменов, это ускорит все процессы и не оставит никакой внутренний орган без должного питания.

Важность витаминов для спортсменов?

Всем известно, что при повышении физической нагрузки, организмом интенсивнее расходуются углеводы, жиры и белки.

Но мало кто знает, что и витамины с микро- и макроэлементами также интенсивно выводятся из него. Поэтому необходимо регулярное их пополнение.

Что и как влияет на достижения в спорте?

Вот какие основные витамины нужны спортсменам и как они влияют на достижения в спорте:

А – ускоряет восстановление между тренировками. Также обладает адаптогенными свойствами.

В1 – создает оптимальную и хорошо функционирующую нейросвязь в организме. Способствует усилению мышечных структур. Повышает выносливость, особенно во время интенсивных нагрузок.

В2 и В3 – компенсирует стресс. Обладает интересным эффектом на организм – он ускоряет чувство насыщения, что способствует потреблению меньшего количества пищи и как результат эффективному похудению. Следует использовать во время сушки тела.

Ниацин (В6) – так же, как и два предыдущих компенсирует стресс. В уменьшенном рационе не вызывает выброса инсулина в кровь.

В12 – распределяет питательные вещества правильно по организму. То есть для того, чтобы нутриенты достаточно хорошо усваивались, следует включить в рацион В12.

С – блестящий адаптоген. Может подстроить организм под любые условия функционирования. Так будет проще переноситься дополнительная нагрузка. Организм не будет испытывать при этом стрессовые состояния.

D и Е – с ними протеины, поступающие в организм, будут лучше усваиваться. Это повысит эластичность связок и тургор кожи.

К – воздействие аналогично креатину. Но его влияние безотказно. Благодаря нормальному уровню данного витамина, организм меньше подвержен травмам во время тренировок.

Минералы при повышении нагрузок, связанных со спортом

Большинство минералов положительно сказываются на физической форме.

Благодаря тому, что многие из них способны выполнять транспортные функции, они переносят по всему телу вместе с кислородом еще и потребляемые питательные вещества.

 

Так укоряется метаболизм. А это очень важно для подержания хорошей физической формы.

Цинк, селен и магний – он способен простимулировать выработку тестостерона. Но это не значит, что он будет увеличен в организме. Цинк всего на всего нормализует его уровень до оптимального и естественного.

Как правильно принимать добавки

Для того, чтобы получить максимальный эффект нужно разобраться как правильно принимать витамины спортсменам.

Для начала нужно усвоить, что для женщин, мужчин подростков и детей – это будут совершенно разные наборы витаминов, микро- и макро-элементов.

Если потребляются витамины отдельно, то их нужно разносить во времени. Запивать также нужно разными жидкостями. Тут важно учесть все мелочи, чтобы эффект был максимальным. И не выбрасывались деньги на ветер.

Вот основные факторы и параметры приема:

А – принимается преимущественно с утра. Оптимальное усвоение обеспечит порция жира. Лучше, если это будет рыбий жир.

 

В – тут понадобится спирт, как бы это абсурдно не звучало. Но количество его должно быть чрезвычайно мало.

Для запивания лучше всего использовать кефир, квас, любой напиток, который испытывает брожение. Количество чистого этилового спирта здесь крайне мало, но достаточно для всасывания витаминов группы В.

С – не требователен к тем напиткам, которыми он запивается, так как он водорастворимый. Но не следует совмещать его прем с витаминами D и Е.

Несмотря на все, лучше запивать его чистой фильтрованной негазированной водой. К тому же это дополнительная польза организму.

D – жирорастворим, и этим все казано. Совместить его с порцией рыбьего жира – это улучшит работу эндокринной системы и работу мозга.

К – универсален, поэтому употреблять можно независимо от остальных препаратов и не требователен к запиванию.

Витамины для сопртсменов

Выбирая комплекс для тех, кто регулярно испытывает увеличенные физические нагрузки, стоит обратить внимание на следующие препараты, доступные в аптеках. Это лучшие витамины для спортсменов:

Датский Мультитабс Интенсив – качественный препарат, позволяющий насытить организм всеми необходимыми полезными веществами. Желательно его употреблять как в периоды интенсивных нагрузок, так и во время восстановления.

Мультитабс Актив (Дания) – помимо всех необходимых элементов, его состав дополнительно обогащен экстрактом женьшеня. Который в свою очередь стимулирует умственную и физическую активность.

Формула эстонского Био-макса усилена липолиевой кислотой. Она поможет поддержать нужную скорость обменных процессов.

Российсикй Орто Таурин Эрго – его прием будет влиять на рост мышечной массы. Обусловлено это тем, что в него входит богатая формула витаминов группы В и дополнительных аминокислот.

Словенский Дуовит Энергия обеспечит поддержку тем, кто проводит много времени в спортзале. Препарат является своеобразным адаптогеном, благодаря своей сбалансированной фоормуле.

Датский Геримакс Энерджи – его формула включает в себя, помимо всех необходимых микро-и макроэлементови витаминов, экстракты зеленого чая, вытяжку из женьшеня.

Все это способствует интенсивной стимуляции и тонизированию организма. Прием таблеток будет способствовать восстановлению нормального кровотока и бесперебойной работе нервной системы.

Полезные добавки для детей

Нельзя оставить без внимания и детей, который к школьным занятиям несут еще и дополнительные нагрузки, в виде занятий спортом, будь они профессиональные или любительские.

Витамины для детей-спортсменов обязательны. Ведь стоит учесть, что организм растет и нуждается во всем необходимом для этого. А занятия спортом лишь усиливают нужду в качественном питании. Стоит обратить внимание на следующие препараты:

Датский Мультитабс Юниор – включает в себя 7 минералов и 11 витаминов – оптимальный баланс из всего необходимого телу. Можно давать в указанной дозировке, начиная с 4 лет тем детям, которые занимаются спортом.

Российский Компливит-Актив – рекомендуется детям от 7 до 12 лет. Его формула усилена таким веществами, как йод, селен, фтор.

Словенский Пиковит Форте 7+ — обеспечит ребенку нормальную работу организма при интенсивном образе жизни.

Российская формула препарата Алфавит Эксперт рассчитана на подростков, ведущих активный образ жизни, чей возраст находится в категории 14+.

Что нужно для суставов и связок

Во время любых физических нагрузок, именно суставы и связки выполняют наибольшую работу. Для того, чтобы они функционировали бесперебойно, следует принимать витамины для суставов и связок спортсменам.

Стоит присмотреться к витаминным добавкам Антиоксикапс – они даже способны восстановить поврежденные ткани, а уж поддержать части тела, испытывающие большую нагрузку – это их прямая обязанность, с которой они прекрасно справляются.

Комплексы ВСАА

Какие витамины пить спортсменам каждый решает сам для себя индивидуально.

Но те, кто занимается спортом профессионально, находятся под наблюдением врача, что значительно облегчает прием решения по препаратам в рационе.

Многие любители употребляют витамины ВСА для спортсменов. В их состав включены три основные аминокислоты — валин, изолейцин, лейцин. Они помогают в строительстве новой мышечной массы.

Принимать или нет такие препараты – решает каждый для себя. Но лучше всего предварительно провести консультацию с врачом.

Важно помнить, что выбор из всего многообразия должен быть остановлен на самых хороших витаминах для спортсменов. Это обеспечит здоровое функционирование всего организма. А в случае с детьми – гарантирует полноценное развитие.

Фото витаминов для спортсменов

sportadvice.ru

Рейтинг спортивных витаминов: 6 лучших комплексов

 

    Американский интернет-магазин спортивного питания I’ll Pump You Up.com, имеющий в своем ассортименте более 2 000 наименований добавок от более, чем 150 производителей, проводит опрос – рейтинг среди покупателей по поводу определения наилучшего продукта в категориях: протеин, жиросжигатели, креатин, бустеры оксида азота, прогормоны, бустеры тестостерона, препараты для ПКТ, спортивные витамины и предтренировочные комплексы.

     В общей сложности на март 2014 года количество проголосовавших покупателей и посетителей сайта составило больше 35 000 человек. К их числу можете присоединиться и вы. Голосовать в рейтинге спортивного питания бодибилдинг-портала I’ll Pump You Up.com. При голосовании критериями определения лучшей позиции в рейтинге являются совокупные цена, качество, вкус продукта и, самое главное, соответствуют ли полученные при его применении результаты заявленным.

     В приведенном здесь рейтинге спортивных витаминов вы можете увидеть количество голосов, отданных за ту или иную добавку и %, который составило количество голосов, отданных за данные витамины, от общего количества голосовавших.

 

     По гиперссылкам на названиях спортивных витаминов, попавших в топ-6 рейтинга, можно перейти на страницы соответствующих продуктов на сайте I’ll Pump You Up.com, содержащие информацию о составе, дозировках и текущих ценах.

	Название витаминов	Кол-во голосов	Доля
1	Universal Nutrition Animal Pak	669	51%
2	Optimum Nutrition Opti-Men	372	28%
3	AST Multi Pro 32X	131	10%
4	MHP Activite	88	6%
5	ISS Research Super Vitamin Pak	27	2%
6	TwinLab Daily Two Caps With Iron	14	1%

 

     Стоит заметить, что позиция, занявшая в рейтинге спортивных витаминов первое место (Universal Animal Pak) является одновременно номером 35 по продажам среди всего ассортимента спортивного питания на I’ll Pump You Up.com. Смотреть рейтинг топ-50 по продажам на I’ll Pump You Up.com.

 

     В то же время, рейтинг спортивных витаминов по продажам в Российскую Федерацию (а не по результатам голосования) крупнейшего в мире интернет-магазина спортивного питания bodybuilding com выглядит следующим образом:

1	Optimum Nutrition Opti-Men
2	Universal Nutrition Animal Pak
3	Arnold Series Iron Pack
4	Muscle Pharm Armor-V
5	Optimum Nutrition Opti-Women

 

     Надеюсь, что приведенные здесь рейтинги спортивных витаминов помогут вам в выборе!

 

Отзыв о популярных спортивных мужских витаминах VPLab Ultra Men’s

Понравилось? Поделись с друзьями!

i-pump.ru

какие необходимы, виды и свойства

Рассматривая употребление различных спортивных добавок для спортсмена, мы все время считаем калорийность или пользу той или иной поступающей пищи. И даже многие атлеты, которые не употребляют средства спортпита, контролируют исключительно поступление белка. Что не совсем верно, ведь кроме жиров, белков и углеводов, существуют другие микронутриенты, влияние которых, при правильном употреблении, способно значительно увеличить и ускорить появление первых спортивных результатов в кроссфите.

Сегодня мы рассмотрим вопрос, связанный с приемом такого класса спортивного питания, как витамины для спортсменов. Что это такое, и зачем оно нужно атлетам, занимающимся профессиональным или любительским кроссфитом?

Общие сведения

Итак, перед тем, как подробно рассматривать витамины для спортсменов, необходимо разобраться что же такое витамины в целом? Итак, витамины – это, как бы странно это не казалось, белки. Но это не простые белки. Это аминокислотные цепочки связанные определенным образом. При употреблении, они практически не денатурируют, и, следовательно, организм не может переварить их и разложить до более мелких составляющих. В то же время, размер молекулы витаминов для занятия спортом настолько мал, что организм может переварить их целиком в том виде, в котором они поступают в организм.

Благодаря этому, комплексы витаминов для занятий спортом активно вошли в обиход практически всех атлетических направленностей спорта: начиная от пауэрлифтинга и заканчивая кроссфитом. Но, почему витамины так важны, и нужно ли за ними следить не менее строго, чем за поступлением белков? Ведь организм может синтезировать из собственных аминокислотных цепочек нужные витамины? На самом деле – это не так. К сожалению, организм может синтезировать ограниченное количество витаминов самостоятельно, и только тех, которые необходимы для жизни. В витаминных комплексах содержаться незаменимые аминокислоты, которые влияют на процессы, и обладают такой структурой, которую организм не в состоянии самостоятельно воспроизвести.

Другой важной особенностью является то, что расход витаминов во время тренировки ничуть не меньше, чем углеводов и энергии. Однако восполнить витамины гораздо сложнее, в особенности, если вы не являетесь убежденным вегетарианцем, который потребляет овощи и фрукты тоннами.

Интересный факт: фрукты все же являются необходимой составляющей рациона кроссфит атлета. Ведь кроме вредной для качественного набора массы/сушки фруктозы там содержится целый комплекс различных витаминов.

Влияние витаминов на спортивные достижения

Рассмотрим, как те или иные группы витаминов влияют на спортивные результаты. Это поможет понять, зачем покупать витаминные комплексы, и как правильно их употреблять для достижения наилучших результатов.

Витаминная группа	Когда принимать?	Значение витамина в питании спортсмена
Витамины группы А	Все время	Витамины группы А – являются мощными адаптогенами. При значительном употреблении, они стимулируют дополнительную выработку тестостерона, а самое главное помогают начинающему атлету быстрее восстанавливаться между тренировками.
Витамины группы B1	Все время	Витамин группы B. Отвечает за формирование нейромышечной связи в организме атлета. Зачем это нужно? Если вы работаете на предельной мощности, то сможете быстрее оптимизировать энергетические системы, что приведет к увеличению производительности, увеличению силы, мощности и выносливости
Витамины группы B2	Все время	Его главная задача – это компенсация внешних стрессов. Он значительно увеличивает иммунитет, и подавляет выработку излишнего инсулина при уменьшении питания. Как результат, человек значительно быстрее наедается, что помогает поддерживать строгую диету во время экстремальной сушки. Кроме того, этот витамин является антистрессовым.
Витамины группы B3	Все время	Аналогично В2
Витамины группы B6	На сушке	Витамин B6 один из самых важных компонентов в питании современного кроссфит атлета. Его главная задача – это компенсация внешних стрессов. Он значительно увеличивает иммунитет, и подавляет выработку излишнего инсулина при уменьшении питания. Как результат, человек значительно быстрее наедается, что помогает поддерживать строгую диету во время экстремальной сушки. Кроме того, этот витамин является антистрессовым.
Витамины группы B12	На сушке	Витамин группы B12 является мощным стабилизатором, который позволяет правильно распределять другие важные поступающие микроэлементы, что приводит к стабилизации и лучшему усвоению других нутриентов и витаминов, как результат повышение эффективности приема мульти витаминных комплексов.
Витамины группы C	На массе	Витамин С – является самым крутым адаптогеном в спорте. Его основная задача компенсация любых печеночных повреждений. Как следствие увеличение резистивности организма к внешним организмом, что выражается в усилении иммунитета, и уменьшению вероятности получения перетренированности.
Рыбий жир	На сушке	Рыбий жир – хоть и считается омега 3 полиненасыщенной жирной кислотой, но самое главное – это наличие различных стабилизирующих комплексов, включая удачное совмещение ниацина и витамина Е, которые помогают подавить чрезмерное выделение желудочной кислоты, снижая потребность в употреблении дополнительных приемов пищи.
Минеральные компоненты	На сушке	Минеральные компоненты в совокупности с витаминными комплексами дают весьма положительный эффект. Нельзя забывать о том, что при чрезмерной нагрузке на тренировке, с потом выходит большая часть минералов. Кроме того, минералы значительно увеличивают всасываемость полезных аминокислотных цепочек из витаминов.
Цинк	На массе	Является мощным стимулятором тестостерона, который повышает выработку тестостерона до предела натурального уровня. Усиливает влияние витаминов группы Е, D, B6 и K1.
Магний	На массе	Аналогично цинку
Селен	На массе	Аналогично цинку и магнию
Витамин D	На массе	Витамин D в вместе с витамином Е – это комплексный подход, который позволяет увеличить восприимчивость внешнего кальция который вы получаете с протеиновыми коктейлями, как следствие увеличение крепости связок, мышечных и костных тканей.
Витамин E	На массе	Витамин Е в вместе с витамином D – это комплексный подход, который позволяет увеличить восприимчивость внешнего кальция который вы получаете с протеиновыми коктейлями, как следствие увеличение крепости связок, мышечных и костных тканей.
Витамин К1	На массе	Витамин K1 при увеличенном потреблении, обладает сходным эффектом с креатином, единственная разница безоткатность. Вас заливает водой, что увеличивает выносливость, и снижает травмоопасность выполнения большинства тяжелых упражнений.

Примечание: в таблице представлены далеко не все витамины, а только те витаминные группы и лучшие витамины для спортсменов, употребление которых не только будет поддерживать ваш организм в нормальном состоянии, но и даст реальный прирост производительности на ваших тренировочных WOD’ах.

Как правильно принимать?

Разобравшись с тем, как витамины влияют на занимающихся спортом, нужно определить, какие оптимальные дозировки нужно употреблять мужчинам и женщинам. Но самое главное – разобраться, когда и как принимать витамины для достижения наилучших результатов.

В первую очередь, если вы не употребляете витаминные комплексы, разные витамины нужно употреблять в разное время и запивать разными жидкостями. Все дело в том, что некоторые витамины являются жирорастворимыми, другие – могут восприниматься нашим организмом только в сопутствии с небольшим количеством спиртовых алкалоидов. А третьи работают только в комбинации с водой и быстрыми углеводами. При этом, потребность в витаминах в течение дня неоднородна, как в белках и углеводах.

Рассмотрим, как принимать те или иные комбинации.

• Витамины группы А: они же бета-каротин. Их лучше всего принимать утром, в совокупности с небольшим приемом холестерина, содержащегося в рыбьем жире или льняном масле. Они являются жирорастворимыми витаминами.
• Витамины группы B: являются спирторастворимыми витаминными комплексами. Обычно в витаминном комплексе, содержится от 0.01 грамма до 0.02 грамма чистого этилового спирта для растворения витаминов. Если же вы не нашли нормального алкалоида для растворения этой группы витаминов, можете запивать их кефиром или квасом, так как в этих продуктах имеется оптимальное содержание молекул спирта, которое позволяет растворить и усвоить необходимые витаминные комплексы.
• Витамины группы С: обычные водорастворимые витамины. Конфликтуют с употреблением витаминных групп D и E. Лучше всего запивать водой, или есть на сухую
• Витамины группы D: их лучше всего принимать утром, в совокупности с небольшим приемом холестерина, содержащегося в рыбьем жире или льняном масле. Они являются жирорастворимыми витаминами. Кроме этого, витамин E является необходимым спутником этого витамина, так как позволяет увеличить восприимчивость и усвояемость витаминного комплекса.
• Витамины группы Е: лучше всего принимать утром, в совокупности с небольшим приемом холестерина, содержащегося в рыбьем жире или льняном масле. Они являются жирорастворимыми витаминами. Кроме этого, витамин D является необходимым спутником этого витамина, так как позволяет увеличить восприимчивость и усвояемость витаминного комплекса.
• Витамины группы K: универсальный витамин, может употребляться в любом колличестве в любое время.

Примечание: редакция не рекомендует покупать поливитаминные комплексы в аптеках, так как зачастую комбинирование витаминов из разных групп при неправильном приеме – просто перевод средств. Если вы решили использовать поливитаминный комплекс, приобретайте их в специализированных спортивных магазинах. Именно там сочетание и соотношение различных витаминов подобрано оптимально для разового приема. При этом такие витаминные комплексы продаются в разных коробках. Одни для утреннего приема, другие для приема после тренировки и т.п.

Возможные противопоказания

Вспоминая о противопоказаниях и потенциальном вреде витаминов для организма человека, нужно вспомнить классическую пословицу «Все хорошо, но в меру». Тоже касается и витаминов. Для начала рассмотрим противопоказания.

1. Некоторые группы витаминов противопоказаны для употребления людям, страдающим от проблем с щитовидной и поджелудочной железой. Например, людям, страдающим от сахарного диабета, не рекомендуется превышать 50 мкг витамина С в сутки, так как при своем растворении он выделяет дополнительный сахар, с которым не всегда может справиться ваш организм.
2. Для людей, страдающих проблемами мочеполовых путей (и почками), рекомендуется ограничить употребление витаминов группы E и D. Они усиливают усвоение внешнего кальция, что может привести к дополнительному отложению почечных камней.
3. Для людей, бросающих курить или курящих, рекомендуется ограничить употребление витамина B, так как он усиливает возбуждающее действие ноотропных средств в никотине из сигаретного дыма, а, следовательно, усиливает зависимость. Или сигареты, или витамин B6.

Кроме того существует персональная непереносимость, обусловленная индивидуальными особенностями метаболизма.

Но самое главное не стоит забывать про гипервитаминоз. Он возникает в том случае, если вы фанатично употребляете поливитаминные комплексы без меры. Он выражается в гиперреактивности некоторых систем, с последующим их отказом. Как результат – проблемы с желудочно-кишечным трактом, повышенная нервозность, увеличение катаболического фактора стресса на мышечные ткани, и самое главное – долгая реабилитация.

Резюмируя

Если у вас после прочтения статьи всё ещё звучит в голове вопрос – какие витамины лучше для спорта – ответ будет предельно прост. Это те витамины, которые содержаться в натуральной пище. Все дело в том, что, какой бы витамин вы не выбрали, продукт, в котором он содержаться, обладает оптимальным соотношением необходимых веществ для лучшего усвоения витаминных комплексов для спорта.

Не забывайте про витамины, и помните, что, возможно, силовое плато, в которое вы уперлись является следствием недостатка адаптогенов. Однако и не переусердствуйте с поливитаминными добавками, так вы рискуете получить гипервитаминоз, с которым очень сложно бороться.

Оцените материал

Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Редакция Cross.Expert

cross.expert