Витамины для кормящих мам список: Лучшие комплексы витаминов для кормящих мам

Содержание

10 лучших витаминов для кормящих мам

Дата обновления: 03.06.2020 12:41:0266086

Автор: Мария Фельдштейн

*Обзор лучших по мнению редакции simplerule.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Во время вынашивания ребенка и после родов женщина особенно нуждается в питательных веществах. Помимо витаминов ее организм должен получать достаточное количество минералов (кальция, фосфора, железа, йода). Каждой маме необходимо употреблять в пищу определенные продукты питания. А также важно дополнительно принимать комплексы витаминов для того, чтобы избежать их нехватки, поддержать или повысить лактацию, обеспечить организм ребенка и собственный всем необходимым.

Какие витамины особенно нужны кормящей маме

Во время лактации женский организм особенно нуждается в таких витаминах и минералах:

Витамины группы В. Они необходимы для восстановления красоты кормящей женщины (способствуют росту здоровых волос, ногтей, улучшают структуру кожных покровов). Еще они укрепляют психику, избавляют от послеродового синдрома, защищают от нервного истощения.
Фосфор, кальций, витамин Д. Это трио способствует укреплению костей, зубов. Такие компоненты поливитаминных комплексов также укрепляют зрение мамы и способствуют здоровому росту малыша.
Витамины A, C, E. Эти антиоксиданты необходимы для укрепления иммунитета, приведения в норму гормонального фона, восстановления структуры волос, ногтей, кожи.
Цинк, йод, железо. Они необходимы для профилактики или лечения анемии, восстановления гормонального фона, формирования умственных способностей малыша.

Однако анализ фактического питания кормящих женщин показывает, что потребление витаминов А, С, В1 и В2 не достигает рекомендуемых норм. Особенно ощутимы недостаток витамина В1 и кальция. Их потребление едва достигает половины от рекомендуемого. А также явно ощутим дефицит большинства минеральных веществ.

Рейтинг лучших витаминов для кормящих мам

Лучшие недорогие витамины во время лактации

Зарубежные и российские производители выпускают ряд препаратов и БАД для женщин во время лактации. Они имеют вполне доступную стоимость, поэтому большинство мам могут себе позволить такую витаминную поддержку.

Мульти-табс перинатал

Рейтинг: 4.9

Фармацевтическая компания Ферросан выпускает препарат Мульти-табс перинатал, который стал первым номинантом нашего обзора. В составе этого комплекса присутствует: 11 витаминов и 9 минеральных веществ. Препарат подходит для беременных и кормящих женщин. Он помогает повысить иммунитет, а также улучшить секрецию иммуноглобулинов в грудное молоко.

Форма таблеток Мульти-табс перинатал овальная, выпуклая с двух сторон. Они покрыты оболочкой белого или желтого цвета. Таблетки расфасованы по пластинкам. В упаковке их может быть 30 или 60 штук. Размер у этих витаминов внушительный, поэтому не все женщины легко их глотают. Но радует то, что достаточно принимать 1 таблетку во время завтрака или сразу после него.

Кормящие мамы делятся тем, что во время применения этого комплекса к ним возвращается бодрость, они реже подхватывают ОРЗ и быстрее выздоравливают. При этом они отмечают, что малыши хорошо реагируют на эти витамины. У них не краснеют щечки и не появляются другие нежелательные реакции, как при употреблении других средств. Также Мульти-табс перинатал защищает женщин от «волосопада», укрепляет ногти и поддерживает зубы.

Преимущества

хороший набор полезных веществ;
адекватные дозировки витаминов и минералов;
принимается 1 раз за день;
придает сил и выносливости;
укрепляет иммунитет;
не вызывает аллергических реакций у малышей.

Недостатки

некоторым сложно глотать эти витамины.

Доппельгерц V.I.P. для беременных и кормящих

Рейтинг: 4.8

Немецкая БАД для кормящих Доппельгерц V.I.P. содержит 12 витаминов и витаминоподобных веществ, 5 важных минеральных веществ и омега-3. Этот комплекс отлично обеспечивает организмы кормящих мам самыми необходимыми веществами. Но некоторых из них смущает, что эта БАД содержит маловато йода (50 мкг) и кальция (100 мг).

Добавка Доппельгерц V.I.P. для кормящих представляет собой продолговатые, не толстые капсулы. Их оболочка — темно-коричневая, а содержимое — вязкая оранжевая масса с рыбным вкусом. Глотаются они без особых проблем. Кормящим мамам производитель рекомендует употреблять эти витамины по 1 штуке в день. Лучше делать это вовремя завтрака, запивая таблетку достаточным количеством воды. Одна упаковка рассчитана на 30 дней применения.

Некоторые женщины во время лактаци практикуют регулярно пропивать эту добавку раз в 2-3 месяца. Они делятся тем, что с этим комплексом у них появляются силы и ощущение бодрости. Им стало легче справляться с различными хлопотами по уходу за ребенком. БАД улучшила состояние их волос. Они стали блестеть и меньше выпадать. Также перестали слоиться ногти, и улучшилось состояние кожи. Витамины хорошо переносятся пищеварительным трактом мам и не вызывают дискомфорта у малышей.

Преимущества

присутствие в составе омега-3;
капсулы легко глотаются;
прием 1 раз за день;
останавливает выпадение волос;
обеспечивает прилив сил и энергии.

Недостатки

низкое содержание йода и кальция.

Алфавит Мамино здоровье

Рейтинг: 4.7

Российский производитель Внешторг Фарма выпускает БАД Алфавит Мамино здоровье. В ее составе присутствуют 13 витаминов, 11 минералов и таурин. Среди активных компонентов можно обнаружить магний (50 мг), кальций (250 мг) и йод (150 мкг), но их дозировка не высокая, поэтому они лишь частично покрывают потребность в этих минеральных веществах у кормящих мам.

Алфавит Мамино здоровье представляет собой набор таблеток из трех цветов (розовая/голубая/белая) для ежедневного употребления. Каждая из них содержит свой комплекс полезных микронутриентов. Эту добавку рекомендуется принимать кормящим мамам 3 раза за день по 1 таблетке разного цвета. Между каждой порцией микронутриентов нужно выдерживать перерыв в 4-6 часов. Одной упаковки хватает на 20 дней применения.

Кормящие мамы часто озабочены тем, что во время лактации сильно выпадают волосы и «крошатся» зубы. Но они делятся тем, что добавка Алфавит помогает им успешно решать такие проблемы. Хороший результат заметен уже на первой недели применения — волосы начинают выпадать намного меньше. С такими витаминами общее самочувствие мам заметно улучшается. Они становятся бодрыми и полными сил. ЖКТ хорошо реагирует на эту добавку.

Преимущества

грамотное сочетание компонентов;
таблетки легко глотаются;
начинает быстро действовать;
улучшает общее самочувствие;
останавливает выпадение волос.

Недостатки

относительно низкое содержание минералов.

Компливит Мама

Рейтинг: 4.6

Российская фармацевтическая компания Фармстандарт выпускает препарат Компливит Мама. Он содержит 11 витаминов и 7 минералов. Витамины представлены здесь в достаточно высоких дозировках и практически полностью покрывают потребность в них у лактирующих женщин. Но в составе этого комплекса нет йода, а другие минералы представлены в низких дозировках. И все же многие акушеры-гинекологи назначают этот препарат своим пациенткам во время лактации.

Компливит Мама выпускается в виде продолговатых таблеток, выпуклых с двух сторон. Они покрыты оболочкой персикового цвета. Таблетки относительно небольшие, если сравнивать с другими препаратами для кормящих. Глотаются они довольно легко. Витамины помещены в пластиковый флакон. Обычно рекомендуется принимать 1 таблетку за день. Оптимальное для этого время — утренний прием пищи или сразу после него. Витамины следует запивать 200 мл воды.

Кормящие мамы обычно хорошо отзываются о таком комплексе от Фармстандарт. Им нравится его бюджетная цена. Эти витамины обеспечивают прилив сил, повышают аппетит. В какой-то мере улучшают состояние волос, ногтей, кожи. Они укрепляют иммунитет и защищают лактирующую женщину от сезонных простудных заболеваний. Переносятся они обычно хорошо, но изредка могут провоцировать аллергические высыпания на коже.

Преимущества

хорошие дозировки витаминов;
таблетки легко глотаются;
1 порция за день;
придает сил и выносливости;
повышает сопротивляемость организма к инфекциям.

Недостатки

низкое содержание минералов и полное отсутствие йода.

Минисан Мультивитамин Мама

Рейтинг: 4.5

Финский комплекс Минисан Мультивитамин Мама содержит 11 витаминов и 6 минералов, включая йод. Последнего здесь содержится 140 мкг (половина от суточной нормы для кормящих). Также производитель делает акцент на содержании магния, но оно относительно небольшое — 150 мг. Витамины же в этом комплексе имеют достаточно высокие дозировки и отлично подходят лактирующим женщинам.

Минисан Мультивитамин Мама представляет собой овальные розовые таблетки. У них удобная обтекаемая форма и они легко глотаются. Таблетки расфасованы по пластинкам. Всего в упаковке их содержится 90 штук. Кормящим мамам следует принимать по 1 таблетке 1 раз за день во время завтрака или обеда. Одна упаковка рассчитана на 12 недель применения.

Многие лактирующие женщины хвалят БАД Минисан Мультивитамин Мама. Им нравится, что витаминная составляющая здесь имеет адекватные дозировки. Этот комплекс отлично улучшает общее самочувствие. С этой БАД у мам хватает сил не только на заботу о малыше, но и на то, чтобы немного уделить внимания себе. Некоторые женщины делятся тем, что этот комплекс помог им наладить лактацию.

Преимущества

хороший набор витаминов в адекватных дозировках;
содержит йод и магний;
таблетки легко глотаются;
придает сил и энергии;
налаживает лактацию.

Недостатки

может провоцировать аллергические высыпания на коже.

Лучшие витамины для лактирующих премиум качества

Лучшие импортные производители выпускают комплексы для кормящих мам с богатыми составами. Помимо набора витаминов и минералов они могут содержать органические смеси других полезных веществ. С учетом этого такие комплексы относятся к более дорогому ценовому сегменту.

Rainbow Light Prenatal One

Рейтинг: 4.9

Американская торговая марка Rainbow Light выпускает комплекс для беременных и кормящих Prenatal One. В его составе присутствует 14 витаминов и витаминоподобных веществ, 11 минералов, органическая смесь из овощей и фруктов, пробиотики, биофлавоноиды. Витамины, за исключением аскорбиновой кислоты, здесь представлены в больших или даже огромных дозировках. Йода присутствует 290 мкг. А вот кальция и магния в этом комплексе маловато.

Таблетки Prenatal One довольно крупные, продолговатые, гладкие на ощупь. Окрас у них неоднородный, светло-зеленый, с большим количеством вкраплений. Запах у них сильный — объединяет витаминные и горьковатые травяные нотки. Находятся таблетки в пластиковой емкости. Глотаются они довольно легко, но оставляют неприятное послевкусие. Кормящие мамы должны принимать эту добавку по 1 таблетке в день во время еды или между приемами пищи.

Женщины сообщают, что этот комплекс помогает им поддерживать хорошее самочувствие во время грудного вскармливания. Они чувствуют себя бодро, настроение держится стабильно хорошим, нормализуется работа пищеварительного тракта. «Волосопад», слоение ногтей, проблемы с кожей менее выражены, чем в период без употребления этого комплекса. Prenatal One не раздражает желудок и крайне редко вызывает аллергические реакции.

Преимущества

очень богатый состав;
высокие дозировки витаминов;
достаточно 1 таблетки за день;
поддерживает хорошее самочувствие;
останавливает выпадение волос;
нормализует эмоциональный фон.

Недостатки

размер и запах таблеток;
низкое содержание кальция и магния.

Fairhaven Health Nursing Postnatal

Рейтинг: 4.8

Следующим номинантом нашего обзора стал комплекс Nursing Postnatal от торговой марки Fairhaven Health. В составе этой добавки присутствует 13 витаминов и 9 минералов. Ключевые витамины здесь представлены в дозировках, которые вполне покрывают суточную норму для кормящих мам. А содержание йода (150 мкг), кальция (40 мг) и магния (20 мг) довольно низкое. И все же этот комплекс может хорошо укрепить здоровье кормящих женщин.

Выпускается Nursing Postnatal в виде капсул стандартного размера. Оболочка у них прозрачная, растительного происхождения. Содержимое капсул — песочный мелкодисперсный порошок с множеством вкраплений. Они находятся в пластиковом флаконе в количестве 60 штук. За день кормящая мама должна принимать 2 капсулы за 1 раз во время утреннего употребления пищи. Один флакон рассчитан на месяц применения.

Потребительницы делятся тем, что несмотря на недосып и частые капризы малышей, они не валятся с ног и не чувствуют выраженного упадка сил. Еще во время применения этой добавку у лактирующих не выпадают волосы, ногти выглядят здоровыми и крепкими, кожа становится менее проблемной. Пищеварительный тракт мамы и малышей благосклонно реагирует на эту БАД. Но изредка у женщин или грудничков появляются аллергические высыпания.

Преимущества

хорошо сбалансированный состав;
капсулы легко глотаются;
избавляет от выраженного упадка сил;
останавливает выпадение волос.

Недостатки

может вызывать аллергическую сыпь у мам или малыша.

New Chapter Perfect Postnatal Multivitamin

Рейтинг: 4.7

Популярная американская торговая марка New Chapter выпускает БАД Perfect Postnatal Multivitamin. Она содержит 12 витаминов, 10 минералов, постнатальную травяную смесь, органический порошок водорослей, черного тмина и куркумы. Витаминная составляющая здесь имеет вполне адекватные дозировки, а минеральные компоненты не дотягивают до суточных норм. Этот продукт не содержит искусственных красителей, ароматизаторов, глютена.

Perfect Postnatal Multivitamin выпускается в виде растительных таблеток. Они продолговатые, овальные, с закругленными краями. По размеру чуть больше средних капсул. Окрас у них светло-коричневый с многочисленными вкраплениями. Запах растительный, выражен слабо, не отталкивает. Таблетки помещены во флакона из темного пластика с крышкой, которую не смогут вскрыть дети. Кормящим мамам рекомендуется принимать по 3 таблетки в день. Данный препарат можно употреблять в любое время дня, даже натощак.

Многие женщины очень довольны такой добавкой от New Chapter. Они сообщают, что этот комплекс помогает им легче просыпаться по утрам, даже если ночью малыш много капризничал. Эти витамины помогают скорее восстановиться после родов. С их помощью можно не только остановить сильное выпадение волос, но и пробудить «спящие» луковицы. Переносимость у этого продукта обычно хорошая. Аллергические реакции у мамы или малыша он вызывает крайне редко.

Преимущества

очень богатый состав;
таблетки глотаются нормально;
можно принимать на голодный желудок;
улучшает общее самочувствие;
останавливает сильное выпадение волос;
улучшает состояние кожи и ногтей.

Недостатки

за 1 раз нужно глотать 3 таблетки.

Витрум Пренатал Форте

Рейтинг: 4.6

Среди номинантов нашего обзора оказался также препарат от фармацевтической компании Юнифарм — Витрум Пренатал Форте. Он содержит 13 витаминов и 10 минералов. По дозировкам витаминов здесь присутствует более, чем достаточно для кормящих женщин. А минеральных веществ (йод — 150 мкг, кальций — 210 мг, магний — 25 мг) могло бы быть и больше. Для профилактики авитаминоза у лактирующих мам этот препарат подходит отлично.

Таблетки Витрум Пренатал Форте имеют капсуловидную форму. Они покрыты пленочной оболочкой сероватого цвета. Таблетки помещены в пластиковую баночку с надежной крышкой, которую не вскроют дети. В одном флаконе их может быть от 30 до 120 штук. Кормящим мамам рекомендуется принимать по 1 таблетке в день после утреннего употребления пищи. Витамины следует запивать стаканом воды. Во время такой витаминотерапии моча нередко становится ярко-желтого цвета.

Женщины, которые принимали Витрум Пренатал Форте после рождения ребенка, в отзывах делятся тем, что этот препарат помог им быстрее восстановиться, наладить лактацию и не «валиться с ног» при уходе за малышом. С этим комплексом удалось остановить сильное выпадение волос, улучшить состояние ногтей. Кожа с этими витаминами перестала быть землянистой, на ней прошли шелушения и высыпания. Аллергических реакций у мамы или малыша этот препарат не вызывает.

Преимущества

хорошо сбалансированный состав по части витаминов;
нужно принимать 1 таблетку в день;
помогает наладить лактацию;
останавливает выпадение волос;
придает сил и выносливости.

Недостатки

таблетки тяжело глотаются;
довольно низкое содержание минералов.

Элевит кормление

Рейтинг: 4.5

Швейцарская БАД Элевит кормление содержит: 12 витаминов, 5 минералов, омега-3 и лютеин. Но содержание перечисленных компонентов не очень высокое. К тому же в составе полностью отсутствует магний. То, что этот комплекс разработан специально для кормящих, привлекает внимание. Но если сравнить его состав с Элевит Пронаталь, который раньше использовался и во время лактации, то новый комплекс ему значительно уступает по составу.

Выпускается Элевит кормление в мягких желатиновых капсулах темно-коричневого цвета. Их размер может насторожить, но проблем с глотанием обычно не возникает. Кормящим мамам рекомендуется принимать по 1 капсуле за день во время основного употребления пищи. Начинать витаминотерапию рекомендуется сразу после родоразрешения и на протяжении всего периода лактации.

В отзывах кормящие женщины сообщают, что с этим комплексом, несмотря на достаточно низкие дозировки микронутриентов, они чувствовали себя намного лучше, чем до применения этого средства. Появился прилив сил, улучшилось настроение. Меньше стали выпадать волосы. Кожные покровы избавились от сухости, улучшилось состояние ногтевых пластин. Материнский организм обычно хорошо реагирует на этот комплекс. А вот у некоторых малышей начинаются аллергические высыпания.

Преимущества

в составе имеется йод и омега-3;
капсулы легко глотаются;
можно применять на протяжении всего периода лактации;
улучшает общее самочувствие;
останавливает выпадение волос.

Недостатки

довольно низкое содержание основных микронутриентов.

Внимание! Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Лучшие витамины для кормящих мам: рейтинг, обзор

Самые лучшие витамины для кормящих мам

Место	Наименование	Характеристика в рейтинге
1	Fairhaven Health Nursing Postnatal	Лучший выбор для восстановления тонуса, повышение уровня гемоглобина
2	Thorne Research Basic Prenatal	Биодоступные питательные элементы, высокая эффективность
3	Solgar Prenatal Nutrients	100% содержание витаминов от суточной нормы, укрепление ногтей и волос
4	Nature’s Way Alive	Самые вкусные витамины, способствование похудению
5	Rainbow Light Prenatal One	Укрепление иммунитета, вхождение в состав пребиотиков
6	Wiley’s Finest Wild Alaskan Fish Oil	Омега-3 жирные кислоты, улучшение памяти
7	Deva Vegan Prenatal	Лучший выбор для вегетарианок и веганов, легкое усваивание
8	Nordic Naturals Prenatal DHA	Безопасное и эффективное питание, укрепление здоровья

Грудное молоко – главный источник витаминов для малыша. Однако период лактации у каждой женщины нередко сопровождается слабостью, бессонницей, выпадением волос и другими проблемами. Специально для вас мы подготовили ТОП самых лучших витаминов, способных за считанные дни восстановить здоровье и красоту кормящей мамы.

Fairhaven Health Nursing Postnatal
(Лучший выбор для восстановления тонуса, повышение уровня гемоглобина)

Мультивитаминный комплекс Fairhaven Health Nursing Postnatal – это возможность всего за несколько дней восстановить общий тонус организма после родов. Самый лучший выбор для кормящих мам, желающих улучшить собственное самочувствие и повысить уровень гемоглобина. Это единственный комплекс, содержащий витамины А, С, D3, К, В1, В2, В6 и В12. Ниацин, фолиевая кислота, биотин и другие компоненты способствуют восстановлению деятельности всего организма, включая нервную систему.

Высокая эффективность комплекса Fairhaven Health Nursing Postnatal подтверждается многочисленными отзывами. По мнению кормящих мам, это лучший выбор для восстановления сил после рождения ребенка. Восстанавливается запас питательных компонентов в организме, снижается усталость. Уже через 2-3 дня приема женщины ощущают прилив энергии и бодрости. Комплекс отлично усваивается, не вызывает аллергических реакций ни у мамы, ни у младенца. Судя по отзывам, способствует выработке грудного молока даже при строгой диете.

Посмотреть товар

Thorne Research Basic Prenatal
(Биодоступные питательные элементы, высокая эффективность)

Thorne Research Basic Prenatal – мультивитамины, разработанные с учетом особых потребностей женского организма в период беременности и лактации. Формула на основе биодоступных питательных элементов эффективно поддерживает состояние кормящей мамы. Комплекс предотвращает разрушение зубов, судороги и выпадение волос. В состав входят следующие компоненты: витамин В2, В6, В12, фолиевая кислота, йод и селен в биодоступной форме. Лучший выбор для женщин с низким уровнем гемоглобина и сывороточного железа.

В отзывах отмечают, что капсулы Thorne Research Basic Prenatal оптимально усваиваются организмом. Они небольшого размера, поэтому без проблем проглатываются. В комментариях рекомендуют сократить суточную дозу с 3 до 2 таблеток, поскольку переизбыток витамина А в организме способен привести к негативным последствиям. В числе преимуществ также выделяют легкодоступную форму, отсутствие вкуса и запаха.

Посмотреть товар

Solgar Prenatal Nutrients
(100% содержание витаминов от суточной нормы, укрепление ногтей и волос)

Prenatal Nutrients от Solgar – это сбалансированный комплекс витаминов и минералов, разработанный специально для кормящих мам. Формула состоит только на основе натуральных ингредиентов без сахара, соли и глютена. Ключевое преимущество этого комплекса – состав. Он содержит 100% от суточной нормы витаминов, рекомендуемых к употреблению в период грудного вскармливания! Дополнительные минералы: йод, кальций, магний и железо. Дозы не превышены, поэтому побочные эффекты исключены.

Упаковка витаминов Prenatal Nutrients содержит 240 капсул. Отличный выбор для тех, кто не хочет сразу заказывать по несколько пачек. В отзывах пишут, что витамины довольно большого размера, но проглатываются легко. Запах не ощущается. Уже через 5-7 дней приема прекращается выпадение волос, ощущается прилив сил, повышается иммунитет. Судя по комментариям, единственный минус – режим приема. Пить витамины нужно 4 раза в день, иначе их эффективность может снизиться.

Посмотреть товар

Nature’s Way Alive
(Самые вкусные витамины, способствование похудению)

Nature’s Way Alive – самые вкусные витамины для кормящих мам. Жевательные конфеты содержат ДГК, фолиевую кислоту, а также комплекс витаминов А, С, D и группы В. Без глютена и желатина. Комплекс не вызывает аллергических реакций. Действовать витамины начинают через 10-14 дней после начала приема, со временем их эффективность усиливается в разы. Они снимают раздражительность, состояние усталости и апатии, способствуют хорошему настроению.

К числу преимуществ в отзывах относят их приятный сладкий вкус, удобный размер жевательных конфет и надежную защиту от детей. Рекомендуемый курс приема – 2 месяца. Витамины Nature’s Way Alive стимулируют обмен веществ, поэтому помогают избавиться от лишних килограммов. Комплекс поддерживает оптимальный объем грудного молока на уровне 700-1300 мл ежедневно. Единственный минус – минимальное вхождение кальция.

Посмотреть товар

Rainbow Light Prenatal One
(Укрепление иммунитета, вхождение в состав пребиотиков)

Одни из лучших витаминов для мамы и малыша – Rainbow Light Prenatal One. Они полноценно заменяют отсутствие свежих овощей и фруктов, что особенно важно в зимний период. Расширенный состав включает витамины А, С, D, E и даже К, ряд необходимых минералов и пребиотики. Лучший выбор, если у вас есть проблемы с пищеварением. Результат заметен через 2-3 недели применения: повышается сопротивляемость организма к инфекциям, прекращается выпадение волос, улучшается состояние кожи.

Судя по комментариям, это отличный выбор в первые месяцы грудного вскармливания. Среди преимуществ выделяют натуральный и сбалансированный состав, а также вхождение фолиевой кислоты, марганца и цинка. Упаковка надежно защищена от детей: чтобы её открыть, необходимо нажать и прокрутить крышку. Единственный минус – очень большие и твердые капсулы, поэтому разделить их на две части довольно проблематично.

Посмотреть товар

Wiley’s Finest Wild Alaskan Fish Oil
(Омега-3 жирные кислоты, улучшение памяти)

Мультивитаминный натуральный комплекс Wild Alaskan Fish Oil от Wiley’s Finest – лучший выбор для кормящих мам, желающих укрепить собственный иммунитет после родов. Формула на основе аляскинского рыбьего жира содержит все необходимые питательные вещества для женского организма. Благодаря витамину РР ускоряется кровообращение и усиливается питание тканей, Омега-3 жирные кислоты активизируют мозговую деятельность.

Одно из преимуществ комплекса Wiley’s Finest, которое часто отмечают в отзывах, – оздоровление кожи, волос и ногтей. Все это обеспечивает биотин, предупреждающий сухость и ломкость соединительных тканей. Многие женщины отмечают, что у них улучшается память. Среди минусов некоторые мамы выделяют тошноту и изжогу, поэтому витамины не подойдут тем, у кого имеются проблемы с пищеварением.

Посмотреть товар

Deva Vegan Prenatal
(Лучший выбор для вегетарианок и веганов, легкое усваивание)

Deva Vegan Prenatal – один из самых эффективных витаминно-минеральных комплексов для беременных и кормящих мам. Он подходит даже для вегетарианок и веганов, поскольку в составе нет ни желатина, ни витамина D3 животного происхождения. Комплекс Vegan Prenatal выпускается в упаковках по 90 штук, рассчитан на 3 месяца ежедневного приема. Таблетки не вызывают ощущения тяжести или тошноты после употребления, восстанавливают запас питательных элементов и отлично усваиваются.

В отзывах пишут, что результат приема витаминов Deva Vegan Prenatal будет заметен только через 1-1, 5 месяца. Начинают активнее расти волосы, ногти становятся крепче, улучшается общее состояние организма. Обратите внимание, что в состав комплекса входит йод, поэтому женщинам, имеющим проблемы с щитовидной железой, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом перед началом приема!

Посмотреть товар

Nordic Naturals Prenatal DHA
(Безопасное и эффективное питание, укрепление здоровья мамы и малыша)

Витаминно-минеральный комплекс Nordic Naturals Prenatal DHA создан, чтобы укрепить здоровье мамы и малыша. В его состав входит докозагексаеновая кислота, обеспечивающая безопасное и эффективное питание. Дополнительно в капсулах содержится натуральный витамин D3, способствующий укреплению костей и поддерживающий отличное настроение. В упаковке находится 180 маленьких гелевых капсул, которые рекомендуется запивать большим количеством воды.

Из преимуществ комплекса Prenatal DHA от Nordic Naturals отмечают отсутствие ароматизаторов и искусственных добавок, поэтому они подойдут даже для чувствительного вкуса беременных и кормящих мам. Судя по отзывам, это одни из самых популярных витаминов, поддерживающих развитие мозга и зрения у младенцев. Комплекс восстанавливает силы женщины в период лактации и насыщает грудное молоко необходимыми микроэлементами. Существенный минус – высокая стоимость.

Посмотреть товар

Витамины для кормящих мам — список лучших витаминных комплексов

Материнство для женщин – это и огромная радость, и большая ответственность одновременно. Как только женщина решается стать мамой, у нее возникает множество самых разных вопросов: что пить, что есть, чем можно заниматься, а чем категорически нельзя. Все, что делает мама, чем питается, что употребляет, должно быть безопасным. То же самое касается и кормящих мам.

Грудное вскармливание – это, бесспорно, лучший способ вырастить здоровенького ребенка во всех смыслах этого слова. Мамино молоко не заменит ни одна, даже самая дорогая сбалансированная смесь с большим количеством полезных микроэлементов. Много лет диетологи, ученые и педиатры спорят, нужно ли принимать витамины кормящим мамам, какие из них хорошие, должен ли это быть комплекс витаминов и минералов или лучше принимать единичные, которые обеспечат организм недостающими элементами.

Принимать или не принимать витамины?

Защитники витаминных комплексов считают, что материнский организм в период грудного вскармливания не вырабатывает необходимые элементы для роста ребеночка и мамы в необходимом количестве. Даже организм мамочки, которая беспокоится о своем здоровье и здоровье малыша, имеет хорошее финансовое положение и может позволить себе питаться полноценно, не может обеспечить малышу все необходимое.

Ведь за период беременности и во время вскармливания ее организм истощен, он уже потратил все свои запасы и не способен обеспечить даже свои потребности в минералах, витаминах и микроэлементах. Поэтому иммунитет у кормящей женщины снижается, мама болеет, а, значит, и ребенок тоже.

Тем более, в нашей стране существуют такие регионы, где, как бы мама не старалась, есть огромная нехватка тех или иных минералов и витаминов. Например, даже здоровый человек (а кормящая мамочка тем более) в Тюменской области не может получить достаточное количество йода из продуктов и окружающей среды, а жителям Питера не грозит переизбыток витамина D, ведь солнечная погода в городе на Неве бывает крайне редко.

Выводы: принимать витамины кормящей маме нужно и полезно, но только после консультации с лечащим врачом, тщательного обследования и сдачи целого комплекса анализов.

Определенные анализы покажут, какого элемента не хватает в организме кормящей мамы. Квалифицированный специалист объективно оценит состояние женщины и другие важные факторы, влияющие на здоровье малыша и мамы, и выпишет самые подходящие витамины для кормящих. Таким образом, они не нанесут вред женскому организму, а пойдут на пользу маме и малышу.

Самые распространенные поливитаминные компоненты, в которых нуждается женский организм:

фолиевая кислота;
витамины А, Б, Е, С, Д, К;
кальций;
никотиновая кислота.

Какой элемент за что отвечает?

1. Употребляя витаминный комплекс с содержанием витамина А, вы поможете малышу укрепить кости, улучшить состояние кожи, сделать более острым зрение.

2. Витамины группы В хорошо воздействуют на нервную систему ребенка, помогают ему быстро развиваться, быть в хорошем настроении, нормализуют работу печени.

3. Витамин С незаменим для формирования хорошего иммунитета.

4. Витамин Д убережет малыша от рахита.

5. Витамин Е больше нужен маме, чем малышу, но его роль очень значительна – с помощью этого витамина у кормящей мамы вырабатывается больше грудного молока.

6. Никотиновая кислота регулирует движение крови по организму, работу печени, артериальное давление.

7. Кальций помогает формированию скелета малыша, ногтей и костей.

8. Йод регулирует функционирование щитовидной железы.

Важно! Доказано, что витамины оказывают благотворное влияние на рост, развитие и самочувствие малыша, но решение принимать их или нет, должно исходить от лечащего врача! Назначать их себе самостоятельно ни в коем случае нельзя!

Отзывы «бывалых» мамочек

Даже в век интернет-технологий большинство молодых мамочек ограничено во времени. Несмотря на замечательных «домашних помощниц» (стиральные машины, мультиварки и всевозможные вспомогательные аксессуары для детей), времени на походы к врачам не хватает. Поэтому в выборе комплексов витаминов мамы чаще всего руководствуются отзывами в интернете.

Информация, полученная от знакомых с форума, может обернуться неприятными последствиями. Некоторые отзывы могут быть рекламными, другие написаны на начальном этапе, когда женщина еще не ощутила всей пользы или вреда от витаминов.

Кроме того, каждый организм уникален, и то, что подошло и помогло маме Маши или Кати, может навредить маме Вовы или Леши. Поэтому вы, конечно, можете читать отзывы и инструкции к препаратам, но принимать какие-либо витаминные комплексы следует только по рекомендации лечащего врача. Тем более что цена на некоторые препараты очень и очень высока, поэтому будет вдвойне обидно, если комплекс витаминов не только не поможет, но и вызовет аллергию у мамы или малыша.

Какие витамины для кормящих пользователи рунета считают самыми лучшими?

Элевит Пронаталь,
Витрум Пренатал,
Фемибион,
Прегнакеа.

Можно ли кормящим мамам обойтись без витаминов?

Каждый случай индивидуален. Нет универсальных советов, которые идеально подойдут всем кормящим мамам нашего огромного мира. Есть множество факторов, которые могут подсказать, принимать ли вам витамины или лучше от них отказаться.

Ответьте на вопросы:

Прошла ли беременность и роды без осложнений?
Полноценное ли у вас питание?
Хватает ли вашему малышу молока?
Как часто вы или ваш ребенок болеете?
Набирает ли ваш ребенок вес согласно его возрастным особенностям?
Наедается ли он во время кормления?
Насколько ваш ребенок спокоен, доброжелателен и весел между кормлениями?

Если, отвечая на вопросы, вы заметили, что вашему ребенку не хватает грудного молока, он часто болеет или капризничает, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Возможно, пришло время принимать витамины?

Когда можно не принимать витамины?

Если ваш врач не настаивает на употреблении вспомогательных комплексов и считает, что в вашем молоке есть все необходимое, вы можете обойтись без фармакологических добавок. Однако следует следить, чтобы все необходимое поступало извне. Придерживайтесь здорового образа жизни, много гуляйте на свежем воздухе и полноценно питайтесь, попробуйте брать все необходимое для развития и роста малыша из обычных продуктов – и витамины в таблетках вам не понадобятся.

Что обязательно должно быть в рационе кормящей мамы?

Нежирное мясо, сваренное на пару;
разнообразные каши;
сухофрукты и сезонные фрукты;
качественные кисломолочные продукты;
различные овощи, зелень;
рыба в виде супов, заливного, запеченная в фольге;
чистая питьевая вода без газов;
травяные чаи, компоты, кисели.

Если кормящая мама будет каждый день питаться разнообразно, свежеприготовленной здоровой пищей, то и ребенок будет полноценно развиваться и расти абсолютно здоровым.

Важно! Прислушивайтесь к своей интуиции. Часто организм сам требует то, чего ему так не хватает. Конечно, алкогольных напитков, кофе и жирной пищи надо избегать. Но есть обычные продукты в небольшом количестве можно и даже нужно!

С витаминами или без, кормящей маме и малышу желаем крепкого здоровьица и хорошего настроения!

Мне нравится 0

Похожие посты

Оставить комментарий

Витамины для беременных и кормящих мам

Период беременности и грудного вскармливания – время, важное как для самой женщины, так и для ребенка. В этот период потребность женского организма в витаминах и минералах существенно возрастает. А для правильного развития малыша и его крепкого здоровья в будущем женщине важно питаться сбалансированно. Но, к сожалению, даже самая продуманная диета не всегда способна обеспечить маме и ребенку полный набор компонентов. И здесь на помощь приходят специальные недорогие комплексы полезных витаминов для беременных и кормящих женщин, которые можно купить в аптеке.

Зачем пить витамины беременным и кормящим женщинам

Дополнительная потребность в витаминах и минералах связана не только с тем, что их уже не хватает на двоих. Недостаток полезных веществ в организме женщины в периоды беременности и кормления может привести к неприятным последствиям для ее внешности и здоровья, например, в виде таких симптомов авитаминоза, как:

усиленное выпадение волос и ресниц;
хрупкость зубов;
ломкость ногтей;
снижение остроты зрения;
появление нервозности.

И это далеко не полный список. Избежать неприятных последствий или хотя бы снизить их проявление помогут комплексные витамины для беременных и кормящих мам. Такие препараты не могут быть совсем дешевыми, поскольку должны содержать достаточное количество полезных компонентов: чем насыщеннее по составу препарат, тем выше цена.

Когда принимать витамины

Как правило, женщины начинают принимать витамины уже после того, как узнают о своей беременности. Достаточное поступление в организм полезных веществ особенно важно на ранних сроках беременности, в начальный период формирования органов будущего ребенка. Но специалисты рекомендуют заранее позаботиться о здоровье (своем и малыша), то есть еще до зачатия.

В нашей интернет-аптеке Вы сможете купить витамины для кормящих мам и беременных женщин в удобной форме выпуска (в капсулах, таблетках и т. д.). Чтобы быть уверенными в выборе, проконсультируйтесь со специалистом о том, каких веществ не хватает именно Вам. Вы также можете ознакомиться с отзывами на конкретные препараты и сравнить цены.

Микроэлементы и витамины для кормящих мам

Витамины при грудном вскармливании помогают сразу двоим – маме и малышу. Если включить их в рацион, можно избежать неприятных симптомов и поддержать здоровье.

Как бороться с выпадением волос при ГВ

Дефицит некоторых витаминов часто проявляется выпадением волос. Поэтому многие женщины задаются вопросом, как этого избежать.

Существует важный момент: потеря волос без дополнительных симптомов – не всегда признак гиповитаминоза, но витаминная поддержка лишней не будет. Во время беременности волосы часто становятся густыми. Не потому, что они растут интенсивней, а потому, что они реже выпадают.

После родов природа забирает свое. Обычно происходит это на 4-7 месяц после рождения малыша. Поэтому иногда кажется, что скоро на голове появится лысина.
Дополнительные факторы, которые влияют на потерю шевелюры:

Витамины для кормящих мам от выпадения волос могут оказаться полезны в сложившейся ситуации. Витаминно-минеральные комплексы также поддерживают здоровье кожи и ногтей. Прежде чем принимать любой препарат в период кормления грудью, нужно проконсультироваться с врачом.

Какие витамины нужно пить при ГВ

Если при беременности витаминов хватало, то после рождения малыша их недостаток может появиться сразу. Не странно, что мамы задаются вопросом, какие витамины пить после родов? Подойдут мультивитаминные комплексы с дополнительным содержанием макро- и микроэлементов. Важнейшие из них⁴:

Йод важен для работы щитовидной железы и правильного развития нервной системы малыша.
Кальций и фосфор. Укрепляют мышцы, скелет.
Железо препятствует развитию анемии у мамы и ее ребенка.
Цинк принимает участие в производстве белка – основного строительного материала для организма.
Магний регулирует работу нервной системы.

Если принимать витамины для кормящих мам, список должен включать такие составляющие:

Витамин А. Играет роль для правильного развития органов зрения ребенка.
Витамины группы В. В этой группе целый ряд необходимых веществ, которые участвуют в энергообмене, синтезе ДНК, формировании нервной системы, поддержании клеток крови и других важнейших процессах для гармоничного развития организма.
Витамин С. Первая функция – защитить организм от внешних факторов, укрепить иммунитет.
Витамин D. Участник фосфорно-кальциевого обмена, помогает усвоить кальций, сформировать опорно-двигательный аппарат.
Витамин Е. Его роль – клеточное дыхание и поддержание энергообмена.

Витамины и БАДы для кормящих мам: как быстро восстановиться после родов. Моя схема

Этот пост я готовила давно, хотелось все проверить, чтобы говорить уже наверняка. В сети бродят множество списков, что стоит пить при беременности, какие витамины и БАДы подойдут при кормлении. Там, честно говоря, мало правды, т.к. у большинства средств в противопоказаниях стоит кормление грудью) Изучив полностью матчасть, я составила свой список, все эти средства я принимала сама после рождения ребенка в течение довольно долгого времени, сегодня расскажу про каждый из них по отдельности.

Самое важное при выборе витаминов и БАДов при кормлении – не накосячить. Особенно, если вы занимаетесь этим сами, без консультации с врачом. В моем случае так сложилось потому, что у меня просто нет знакомого врача, который бы проконсультировал по средствам после беременности, поэтому я ориентировалась на инструкции и противопоказания.

А противопоказаний к приему разных средств много. Больше даже, чем при беременности. Так что нужно быть еще более осторожной.

И, если во время беременности для меня важнее всего было просто выносить и нормально родить, список витаминов ограничивался вот этими и омегой, то после родов очень важно как в физическом смысле, так и в психологическом – восстановиться без серьезных потерь, и чтобы ребенок был здоров, и получал все необходимое.

Для этого я подготовилась заранее. Именно поэтому в мой список помимо омеги, витаминов для кормящих матерей вошли еще растительный лецитин и ашвагандха. А теперь обо всем поподробнее.

Принято считать, что после рождения ребенка стоит пить те же витамины, что и во время беременности. Но это не так!
Для кормящих матерей особое значение имеет несколько групп витаминов – D3, B6, B12, ниацин и фолиевая кислота. Их правильно подобранная концентрация обеспечивает нормальный рост ребенка и здоровье матери.

Раньше на сайте была только одна разновидность витаминов, поэтому выбирать особо было не из чего, их я и взяла – Fairhaven Health, Nursing Postnatal Breastfeeding Multivitamin, 60 Capsules. Баночка из пластика, внутри – 60 капсул, принимать надо по 2 в день после еды. Размер у них средний, глотаются легко, послевкусия никакого нет.

Преимущество этих витаминов – они были разработаны специально для кормящих матерей. Упаковки хватает на месяц, в ней – полноценное сочетание витаминов и минералов в нужных пропорциях, необходимых в этот период. Без каких-либо дополнительных добавок.

Я пила таких две баночки, одну за другой подряд сразу после рождения ребенка. Из плюсов для себя заметила нормальный уровень гемоглобина и довольно быстрое восстановление, что для весны – большой плюс. Я не простужалась, не болела, чувствовала себя хорошо.

Так вот, скажу еще про вторую разновидность витаминов именно для кормящих – Pure Essence, Mother & Child, Формула Master PostNatal, 120 таблеток. Кажется, что их больше, но нет, просто принимать надо по 4 штуки в день. Главное отличие этих витаминов от тех, которые я принимала, – помимо витаминов и минералов тут есть еще всякие добавки вроде спирулины, колострума, л-таурина, рутина и проч., а также полезные экстракты растений.

Как мне кажется, такие штуки есть смысл пробовать, когда ребенку исполнится хотя бы 3 месяца, т.к. есть возможность получить аллергическую реакцию. Но, ближе к полугоду, наверное, я их закажу, состав неплохой, а для холодного времени года так вообще отличный – там много всяких штук, защищающих от простудных заболеваний и укрепляющих организм.

В том, что я сравнительно легко восстановилась помогли не только витамины, сработало все сочетание. Иначе и быть не могло, т.к. задумывалось все это как раз с целью максимально быстро прийти в себя.

Помимо витаминов я пила еще и омегу. Покупала вот такую – Madre Labs, ДГК 700, 1000 мг, 30 рыбных желатиновых капсул. На тот момент на нее была акция, но и без того среди всех разновидностей с высоким содержанием ДГК, она – одна из самых доступных.

Почему на количество ДГК стоит обращать внимание: для роста и развития ребенка имеет значение именно эта кислота.

Любая омега состоит из сочетания двух кислот – DHA и EPA. Первая помогает правильному развитию нервной системы, работе мозга и сетчатки ребенка, а также работе сердца матери. EPA больше – про суставы и связки.

Именно эти таблетки небольшие, без какого-либо привкуса и послевкусия, проглатываются легко, главное преимущество – принимать надо только одну штучку. Ими я осталась вполне довольна. Состав – рыбий жир из Перу и Чили, сами рыбки – анчоусы, макрель, сардины. Еще одна особенность – концентрат рыбьего жира обработан в Германии и сертифицирован организацией IFOS с рейтингом 5 звезд.

Вообще разных разновидностей омеги для кормящих на сайте много. Если искать действительно эффективные составы с большим количеством ДГК, то я бы обратила внимание еще на Jarrow Formulas, Max DHA, 180 Softgels, ее тут 560. В остальных количество ДГК меньше.

Пила таких баночек Madre Labs, ДГК 700, 1000 мг я три, после перешла тоже на Мадре Лабс, только самые обычные со стандартным содержанием омеги, где Eicosapentaenoic Acid (EPA)- 360 mg, а Docosahexaenoic Acid (DHA) – 240 mg. Капсулы большие, но легко глотаются, послевкусия нет, в целом на данном этапе они меня вполне устраивают.

В дальнейшем я хочу их сравнить с такими же капсулами от Now Foods – Now Foods, Omega-3, Cardiovascular Support, 200 Softgels, они – вторые по популярности на сайте. В плане состава они абсолютно идентичны.

Еще интересно попробовать такую модную новинку без холестерина – Now Foods, Омега-3, полученный методом молекулярной дистилляции, 500 желатиновых капсул. Здесь содержание активных кислот такое же, но здоровенный объем, выходит довольно выгодно, при этом в них нет холестерина, интересно!

Помимо омеги я пила еще два совершенно гениальных БАДа. Первый – Now Foods, Лецитин из подсолнечника, 1200 мг, 200 желатиновых капсул. Важно, что он на растительной основе, в таком виде он гораздо полезнее для организма, с животным все сложнее.

Здесь трудно вкратце объяснить, зачем он нужен человеку. По сути, лецитин – главный структурный компонент всех клеток. Из лецитина состоит половина печени человека, треть головного мозга и окружающей его защитной оболочки, а также около 17% всех нервных тканей.

Для будущей матери и кормящей матери это особенно важно потому, что от достаточного уровня лецитина зависит правильное формирование всех органов и систем плода, в особенности – головного и спинного мозга. На первом же году жизни малыш должен получить достаточно лецитина с материнским молоком, чтобы его когнитивные и моторные функции развивались нормально.

Для самой же матери лецитин нужен, чтобы поддерживать здоровье, особенно нервную систему, в порядке и обеспечивать необходимым количеством ребенка.

Я его брала для того, чтобы не двинуться мозгами и не поехать крышей в маразме (активизация мозговой деятельности и укрепление памяти), как помощника для лучшего усвоения омеги (у него есть такая особенность), а также чтобы сохранить нервы в порядке (сохранение прочности и проводимости нервных волокон) – такой задел на будущее.

У него есть еще куча полезных функций, например, он помогает работать поджелудочной, нормализует состав желчи, помогает избавиться от плохого холестерина и проч. Думаю пить его все время, потому что после его приема я стала действительно заметно лучше себя чувствовать в целом.

Сейчас пью вторую банку, капсулы тут очень большие, но проглатываются без проблем, ни привкуса, ни послевкусия нет. Ими я очень довольна. В сочетании с ашвагандхой они делают из меня сверхчеловека.

Вообще, я всякие индийские корешки не очень понимаю, я больше про поесть, но тут другое дело. Как оказалось, ашвагандха, эта травка-растение – одно из немногих, которое не только можно, но и активно советуют пить кормящим мамам.

Именно в данном случае оно помогает увеличить количество молока. Честно – не знаю, работает оно, или нет, у меня именно с молоком проблем не было.

Но очень здорово работает оно для повышения энергии и борьбы со стрессом. Это очень эффективная штука именно для борьбы с усталостью и внутренним выгоранием. А про это я знаю много – в первую беременность у меня была очень сильная послеродовая депрессия, из которой я все-таки вышла, но потом сама загнала себя в обычную снова.

И тут вторая беременность. Испытывать те же эмоции у меня просто не было возможности – все-таки двое детей, не до депрессии теперь, на нее просто не было времени и возможности. Так что нужно было что-то бронебойное. И тут я наткнулась на это средство.

Оно производится в разных формах, я поначалу зачем-то взяла таблетки. Логика была такая, что брать ашвагандху надо оригинальную, и я заказала ее у Himalaya Herbal Healthcare – Ашвагандха, 60 капсул. Баночки хватает на два месяца приема, действие накопительное, но заметно становится чуть ли не сразу. Поначалу мне хотелось всех убивать, а сейчас я довольно спокойна и миролюбива, как слон.

Помимо того, что эти таблетки производятся в Индии, у них есть еще органический сертификат USDA. И, отмечу так, для тех, кто не в курсе, – индийская Himalaya Herbal Healthcare очень сильно отличается от российской в положительном смысле.

На самом деле особых противопоказаний ашвагандхи я не нашла, ее можно даже при эпилепсии и прочих сложных ситуациях, когда подобные травки запрещают. А помогает она не только кормящим матерям, но и всем, кому необходимо больше энергии и больше спокойствия, особенно на нервной работе.

Логика тут такая, что ашвагандха помогает спокойно реагировать на стресс. Выражается это в том, что, например, нахамили вам где-то, вы не начинаете орать в ответ, а просто не реагируете на человека. В стрессовых же ситуациях она помогает включать голову, а не паниковать. Когда у вас дети, это особенно важно.

Но главное преимущество еще не в этом, а в том, что сил теперь хватает на многое! Если, скажем, раньше я качала ребенка по три часа, укладывая спать, а после ложилась на пол, т.к. дико болела спина, то теперь я могу спокойно укладывать его быстрее, и не испытываю усталости. И, когда ночью просыпается случайно второй ребенок, я спокойно встаю, не сшибая все по пути, и потом не менее спокойно засыпаю (травка еще нормализует сон).

От нее нет состояния прихлопнутости, как будто тебя огрели мешком, как это бывает от разных таблеток от стресса. Скорее наоборот, – мысли становятся четче, КПД повышается значительно, а усталости при этом меньше.

Единственное, что мне не очень понравилось, – эта разновидность ашвагандхи в таблетках, а не капсулах. У нее есть травяной, немного горьковатый привкус. Поначалу запивала только водой, но потом привыкла глотать и так.

Пока добью эту баночку, но потом хочу купить в капсулах, уже нашла другой вариант – Now Foods, Ашваганда, 450 мг, 90 капсул на растительной основе.

Вообще, пользы от этой травки очень много. По сути, это растительный анаболик, помимо того, что она помогает бороться со стрессами, еще повышает иммунитет, а также устойчивость к любым негативным факторам, ее даже для улучшения потенции советуют, и вроде работает (тут я не в курсе).

Пить ее нужно в первой половине дня, перед едой. Сочетается она со всем, но я разделяю на всякий случай, и утром пью только ее, в обед – омегу и лецитин, а после обеда – витаминки.

Что стоит понимать – если вы решили пить спирулину еще, помимо приема витаминов, то лучше пить или спирулину, или витамины. Надо это потому, что в спирулине содержится большое количество витамина А, с мультивитаминами ее лучше не сочетать, к тому же А накапливается. Я пила такую, просто дома была, кто-то заказал, и решила ее добить. Ну да, с ней как-то бодрее, но по сути большой разницы от приема витамина А я не заметила, эффект, как мне показалось, тот же.

Насчет колострума я не знаю до конца, можно его, или нет. Где-то пишут, что можно, где-то – категорически нельзя. Вообще, я брала вот такой для ребенка, и, судя по тому, как он действует на ребенка, – это отличная штука для повышения иммунитета и борьбы с всякими простудами. Достаточно пару раз погрызть таблетки, и все. Но я еще о нем подробно о нем напишу в связи с детскими витаминами.

Про клетчатку с сайта, например, я не стала писать, – у нас в магазинах она значительно дешевле. Можно, конечно, взять его разновидность – псиллиум, но, по-моему, это дурь полная. Так что тут каждый для себя решает, надо это, или нет.

Вот такой небольшой обязательный список у меня получился. Все это опробовано на себе. Омегу я пью постоянно, к ней добавился лецитин теперь, витамины пью курсами – две баночки сразу после родов, закажу еще одну из двух разновидностей ближе к осени. Ашвагандху возьму тоже к осени, т.к. хочу ее пить курсом примерно два раза в год.

Надеюсь, мои замечания вам пригодятся, потому что мне в первую беременность очень не хватало хорошего совета.

При первом заказе iHerb дает скидку от $5 на весь заказ, а также скидку 10% на последующий заказ при использовании кода TTD852.
Один товар можно положить в корзину совершенно бесплатно.
Использовать код на скидку для заказа.
Добавить бесплатный товар.

Если вы новичок, то вам сюда => Как сделать первый заказ на iHerb.com: пошаговая инструкция с картинками и коды скидок

Мои отзывы на продукцию, которая продается на сайте можно почитать тут.

Применение витаминно-минеральных комплексов после родов | Михайлова О.И., Вересова А.А.

Главным направлением перинатальной медицины является сохранение здоровья женщины, плода и новорожденного. Исследования последних лет свидетельствуют о широком распространении дефицита витаминов и микроэлементов среди беременных и кормящих женщин во всем мире. У большинства обследованных женщин (до 80%), независимо от возраста, места проживания и профессиональной принадлежности, наблюдается сочетанный дефицит трех и более витаминов, т.е. полигиповитаминозные состояния, основным методом профилактики которых являются полноценное питание и использование специализированных поливитаминных и минеральных комплексов [1, 2]. Особую тревогу вызывают данные о распространенности дефицита витаминов и минералов у беременных и кормящих женщин в различных регионах России. В зависимости от региона дефицит витаминов и минералов колеблется у детей от 14 до 50%, у беременных – от 40 до 77% [3–5].

По данным эпидемиологических исследований, около 2 млрд людей в мире страдают дефицитом витамина А, йода и железа. Также проблемой общественного здравоохранения является дефицит у населения таких микроэлементов, как цинк и фолиевая кислота. В наибольшей степени подвержены риску развития микронутриентной недостаточности дети в критические периоды роста и развития, беременные и кормящие женщины. В настоящее время более чем у 70% новорожденных наблюдаются различные отклонения в состоянии здоровья. Факторы риска гиповитаминоза включают в себя неполноценное питание, малый вес при рождении, недостаточное грудное вскармливание и рецидивирующие инфекции [6–8].
К возможным стратегиям по борьбе с недостаточным питанием населения относят поощрение грудного вскармливания, дополнительное включение микроэлементов и витаминов в рацион, профилактику белково-энергетической недостаточности и улучшение стандартов производимых продуктов питания. При соблюдении данных положений возможно предотвратить около 1/4 случаев смерти детей до 36 мес. жизни и снизить на 1/3 распространенность гипотрофии детей первого года жизни, особенно в развивающихся странах мира [9].
Большинство физиологических процессов в организме не может протекать без взаимодействия витаминов и минеральных веществ, т.к. основная масса витаминов является коферментами, ускоряющими ферментативную реакцию, составляя небелковую часть ферментов, а макро- и микроэлементы наряду с ролью кофакторов могут являться активным центром ферментов. При беременности и кормлении грудью потребность в витаминах и минеральных веществах возрастает в 2–4 раза. Увеличивают эту потребность также неблагоприятные экологические воздействия, повышается необходимость в витаминах и минералах при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и печени, длительно протекающих болезнях, антибактериальной терапии и т.д. [10, 11].
Рацион современной женщины, адекватный энергозатратам и нередко избыточный по калорийности, во время беременности и лактации не обеспечивает организм необходимыми витаминами и микроэлементами, важными для развития новорожденного.
Послеродовый период, так же как беременность и роды, является естественным состоянием для женщины. Продолжительность послеродового периода составляет 6 нед., в течение которых в организме родильницы происходят сложные физиологические процессы с обратным развитием половых органов, становлением лактации и адаптацией женского организма к новым условиям.
Для благоприятного течения послеродового периода, а в последующем и для роста здорового ребенка необходимо рациональное и сбалансированное питание кормящих женщин. Но, как правило, за счет правильного питания потребность во всех витаминах и микроэлементах не восполнить, в связи с этим рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы. В европейских странах более половины всего населения регулярно принимает витаминно-минеральные комплексы, при этом в России данный показатель не превышает 5% [1, 12].
Потребности женщин в энергетическом обеспечении во время грудного вскармливания закономерно возрастают. Поступающие в организм матери пищевые вещества (белки, жиры, углеводы, макро- и микроэлементы, витамины) используются как для питания материнского организма, так и для роста и нормального развития новорожденного. Для человека установлена роль 40 незаменимых органических и неорганических веществ, которые должны регулярно поступать с пищей, среди них 10 аминокислот, 2 жирные кислоты, 13 витаминов, 15 макро- и микроэлементов. Дефицит витаминов в организме остается в настоящее время постоянно действующим фактором, который оказывает отрицательное воздействие на здоровье женщин и детей.
Материнское молоко остается незаменимым пищевым продуктом для детей первых месяцев жизни [4]. Первое кормление ребенка является мощным стимулом развития и становления неспецифических естественных факторов защиты в силу того, что высокая концентрация ферментов, гормонов и других биологических веществ способствует активации пищеварительных и обменных функций новорожденных. Женское молоко является оптимальным питанием для грудного ребенка по качественному и количественному составу основных нутриентов и микрокомпонентов, состав которых динамично приспосабливается к индивидуальным потребностям детей, изменяющимся в процессе роста ребенка, оно имеет не только сбалансированный состав, но и хорошо усваивается. Недостаток витаминов и микроэлементов снижает выработку молока и ухудшает его качество. Значение материнского молока определяется также широким комплексом биологически активных веществ, обеспечивающих полноценность всех процессов роста и дифференцировки органов и систем [1, 7, 13].
К защитным факторам женского молока относятся иммуноглобулины и связанные с ними антитела, клеточные лимфоидные элементы, неспецифические факторы противоинфекционной защиты (лактоферрин, лизоцим, интерфероны и др.), высокое содержание которых отмечается в первые дни лактации. Ребенок получает с молоком матери пассивный иммунитет. Этим объясняется, что заболеваемость и смертность новорожденных, находящихся на грудном вскармливании, гораздо меньше, чем у детей, находящихся на искусственном вскармливании, хотя при переходе во внеутробную жизнь происходит быстрое и активное заселение кожи, слизистых оболочек органов дыхания и пищеварения вирусной и бактериальной флорой. Грудное молоко не только оказывает антиинфекционное и антиаллергическое действие, но и стимулирует развитие собственной иммунной системы ребенка. Таким образом происходит защита организма новорожденного от раннего инфицирования и чрезмерного антигенного раздражения в ранний адаптационный период. С этой точки зрения первое прикладывание к груди должно происходить в наиболее ранние сроки после рождения.
Суммируя вышесказанное, можно утверждать, что грудное вскармливание является обязательным условием формирования здоровья ребенка, оказывает влияние на последующее становление физического и интеллектуального развития. Поощрение и поддержание грудного вскармливания относится к приоритетам национальных систем здравоохранения большинства стран.
Неправильное питание матери во время беременности и лактации, в т.ч. дефицит незаменимых пищевых веществ, особенно витаминов и микроэлементов, и, как следствие, выделение молока с пониженным содержанием микронутриентов, может являться одной из причин развития таких алиментарно-зависимых состояний у детей раннего возраста, как гипотрофия, гиповитаминозы, анемия, а у детей дошкольного и школьного возраста – заболеваний желудочно-кишечного тракта, болезней обмена (в первую очередь, сахарного диабета, ожирения), распространенность которых увеличилась за последние годы. Исследованиями отечественных и зарубежных авторов убедительно показано, что недостаточная или пограничная обеспеченность витаминами во время лактации отрицательно сказывается на показателях роста и нервно-психического развития ребенка. Испытывая дефицит витаминов в данный период, ребенок становится более подверженным простудным и инфекционным заболеваниям [4, 6, 14].
При обосновании принципов рационального питания беременных женщин и кормящих матерей следует иметь в виду две стороны проблемы: с одной стороны, удовлетворение физиологических потребностей плода и новорожденного в основных пищевых веществах и энергии, необходимых для его адекватного роста и развития, с другой, удовлетворение физиологических потребностей беременной и кормящей женщины, необходимых для сохранения ее здоровья и работоспособности, обеспечения комфортного самочувствия.
Сравнительные обследования показали, что у кормящих женщин, регулярно принимавших поливитаминные препараты во время беременности и продолжавших их прием после рождения ребенка, содержание витаминов А, Е, С, В2 в плазме крови находится на оптимальном уровне и значительно выше, чем у женщин, не принимавших витамины. Наличие нужного количества витаминов и минеральных веществ в организме женщины влияет не только на их содержание в грудном молоке, но и непосредственно на его количество. У женщин, чей рацион обогащен витаминами, молока в среднем в 1,85 раза больше, чем у женщин, не принимающих дополнительно микронутриенты [3].
Общеизвестно, что для поддержания нормальной лактации женщина должна каждый день дополнительно употреблять около 800 калорий. Потребности во время лактации в питательных веществах удовлетворяются за счет запасов организма матери, созданных во время беременности, и повышенной потребности в пище. За гестационный период каждая женщина набирает определенный запас веса, благодаря которому ежедневно на выработку грудного молока в организме выделяется еще 300 килокалорий. Таким образом, оптимальной для кормящих мам будет такая диета после родов, которая содержит не более 2700 килокалорий в сутки. При менее калорийном питании возможно снижение продуцирования молока. В зависимости от образа жизни, двигательной активности кормящая мать должна получать ежедневно 110–140 г белков, 80–110 г жиров и 325–450 г углеводов. Кратность приема пищи не должна быть менее 5–6 раз в день, желательно – перед каждым кормлением ребенка грудью. Важное значение в выработке молока имеет достаточное употребление жидкости кормящей женщиной (до 2,5 л/сут.). Также необходим полноценный отдых, прогулки на свежем воздухе, ночной сон должен составлять не менее 8 ч, дневной отдых – 1–2 ч в сутки.
По данным работ, проводимых лабораторией витаминов и минеральных веществ ГУ НИИ питания РАМН, имеется достаточно широкое распространение дефицита витаминов среди кормящих женщин. Анализ их питания показал, что потребление витаминов А, С, В1 и В2 не достигает рекомендуемых норм, особенно ощутимым является недостаток витамина В1 – его потребление сокращено в половину от рекомендуемого. Гиповитаминозное состояние женщины неблагоприятно отражается на ее самочувствии, повышается утомляемость, раздражительность, ухудшается состояние кожи, волос, все это способствует развитию анемии и замедлению восстановления организма после родов. Так, с интенсивной потерей волос после родов, которая обычно случается в течение 1–5 мес. после рождения ребенка, сталкиваются до 50% женщин [3]. Во избежание этого необходимо следить, чтобы в рационе постоянно присутствовали витамины группы В, биотин, витамины С и Е, цинк. Именно поэтому следует продолжать прием витаминно-минеральных комплексов и в период лактации.
Витамины группы В, а именно В6 и В12, снижают риск возникновения послеродовой депрессии, также они играют значительную роль в углеводном обмене и оказывают благоприятное влияние на функцию печени, способствуют поддержанию структуры и функций костей, зубов, десен; влияют на эритропоэз, способствуют нормальному функционированию нервной системы. Витамин В1 нормализует деятельность сердца и способствует нормальному функционированию нервной системы. Витамин В2 способствует процессам регенерации тканей, в т.ч. клеток кожи [11, 15]. Совместно с витамином С они участвуют в регулировании водно-солевого баланса. Суточная норма витаминов группы В для кормящих мам составляет: для витамина В1 – 3 мг, витамина В2 – 2,2 мг, витамина В6 – 2,2 мг, витамина В12 – 4 мкг.
Известно, что гиповитаминоз D сопровождается развитием рахита, а гипервитаминоз – мембранотоксическим действием и кальцинозом слуховой мембраны, нефрокальцинозом, поражением роговицы глаза. Дополнительный прием витамина D во время беременности снижает риск развития гипокальциемических состояний у новорожденных. Витамин D регулирует обмен фосфора и кальция в организме, способствует всасыванию этих веществ в кишечнике, своевременному накоплению их в костной ткани. Кормящим матерям рекомендуется прием поливитаминов с содержанием до 600 МЕ витамина D [16].
Во время лактации важен прием витамина С (до 100 мг/сут.), т.к. он не синтезируется в организме и поступает лишь с пищевыми продуктами. Аскорбиновая кислота принимает активное участие в обмене веществ, функционировании иммунной системы, формировании и поддержании структуры и функции костей, зубов, десен; укрепляет стенки капилляров в послеродовом периоде, способствует восстановлению кожных покровов и хрящевой ткани [6, 17].
Витамин А имеет большое значение для питания и сохранения здоровья кормящих матерей. Ретинол способствует нормальному обмену веществ, оказывает благоприятное воздействие на функцию сальных и потовых желез, повышает устойчивость организма к различным заболеваниям, повышает иммунитет, положительно влияет на зрительные пигменты и структуру волос, благодаря чему организм женщины быстрее восстанавливается в послеродовом периоде. Суточная норма витамина А для кормящих женщин составляет 750 мкг [8, 15].
Фолиевая кислота помогает улучшить эмоциональный фон, благотворно влияет на работу центральной нервной системы в послеродовом периоде, также принимает участие в эритропоэзе, ее ежедневная потребность составляет не менее 1 мг для кормящих матерей [18].
Также важное значение в послеродовом периоде имеют следующие витамины: витамин Е обеспечивает нормальное функционирование эритроцитов, предотвращает повреждение клеточных мембран; биотин принимает участие в процессах обмена, способствует улучшению состояния кожи, ногтей и волос; никотинамид участвует в окислительно-восстановительных процессах и переносе водорода и фосфата [1, 14]. Значение отдельных витаминов в развитии ребенка представлено в таблице 1.
Для физиологичного течения послеродового периода женщине необходим дополнительный прием не только витаминов, но и микроэлементов, которые играют важную роль в организме: входят в состав рецепторного аппарата клетки, в состав белков-переносчиков, влияют на активность ферментов и гормонов, участвуя в их синтезе, на состояние различных звеньев иммунитета и оказывают антиоксидантный эффект. 15 микроэлементов (из 81 известного химического элемента) являются наиболее значимыми в функционировании организма: Fе, I, Cu, Zn, Со, Sе, Мn, Сr, Ni, V, Мо, F, Li, Si, Аs. Значимую роль играет кальций, принимая участие в формировании костей и зубов, способствуя поддержанию нормальной скорости свертывания крови, магний способствует формированию мышечной и костной тканей, а также участвует в синтезе белка. Фосфор, наряду с кальцием, способствует формированию костей и зубов, а также является участником процессов энергетического обмена. Марганец играет роль в физиологической минерализации костей. Неоспоримым является дополнительный прием во время лактации железа, принимающего участие в эритропоэзе и являющегося составной частью гемоглобина, что обеспечивает транспорт кислорода к органам и тканям. Медь необходима кормящим матерям для поддержания нормальной функции эритроцитов и обмена железа. Цинк входит в состав около 70 ферментов, которые принимают участие в синтезе и метаболизме гормонов (в основном глюкокортикостероидов), а также в делении и взаимодействии иммунокомпетентных клеток [7, 17, 19].
Новорожденному важно получать достаточное количество материнского молока, но чтобы грудное вскармливание было действительно полноценным и ребенок получал требующуюся для его развития дозу витаминов и минеральных веществ, не вызывает сомнений целесообразность использования витаминно-минеральных биологических комплексов в послеродовом периоде.
Таким образом, рациональное питание женщины во время беременности и лактации влияет на качество жизни ребенка в различные возрастные периоды. Полноценность питания определяется такими показателями, как энергетический состав пищи; сбалансированность диеты по белкам, углеводам, жирам и обеспеченность витаминами, микроэлементами, минералами. Обоснованной является необходимость применения витаминно-минеральных комплексов, включающих в себя максимальное количество компонентов при различных физиологических (в т.ч. в период лактации) и патологических состояниях.
Современные технологии создания витаминно-минеральных комплексов не допускают химического взаимодействия компонентов внутри таблетки, вследствие того, что проводится строгий контроль производителем лекарственных веществ и санитарно-эпидемиологический надзор государственных органов, что обеспечивает качество данных препаратов.
В настоящее время известно большое количество отечественных и зарубежных поливитаминных препаратов, предназначенных для беременных и кормящих женщин. Как правило, они содержат достаточный набор витаминов и минералов в количестве, сопоставимом с рекомендуемым суточным потреблением. Все вещества, входящие в их состав, полностью идентичны «природным», присутствующим в пищевых продуктах, и по химической структуре, и по биологической активности.
Усвоение витаминов из препаратов значительно выше, чем из продуктов, в которых они находятся в связанной форме. Прием поливитаминных препаратов во время или после еды обеспечивает их эффективное взаимодействие со всеми компонентами пищи.
На современном этапе разработаны препараты, содержащие наряду с витаминами комплекс микроэлементов. Поскольку наиболее распространенными в нашей стране дефицитными минеральными веществами являются кальций, железо, магний и цинк, то предпочтение следует отдавать комплексным препаратам, содержащим в первую очередь именно эти минеральные вещества.
Одним из наиболее сбалансированных препаратов является Элевит Пронаталь – поливитаминный комплекс, разработанный фармацевтической компанией Bayer с точным соблюдением дозировок витаминов и микроэлементов, необходимых для восполнения потребности женщин в витаминах и минералах как во время беременности, так и при ее планировании и кормлении грудью. Его фармакологическое действие определяется комплексом витаминов и минеральных веществ, входящих в состав препарата.
Препарат Элевит Пронаталь содержит 12 витаминов, 7 макро- и микроэлементов в строго сбалансированном, оптимальном количестве (А – 1,2 мг, В1 – 1,6 мг, В2 – 1,8 мг, В6 – 2,6 мг, В12 – 4 мкг, С – 100 мг, D3 – 12,5 мкг, Е – 15 мг, биотин – 0,2 мг, пантотенат кальция – 10 мг, никотинамид – 19 мг, кальций – 125 мг, магний – 100 мг, фосфор – 125 мг, железо – 60 мг, медь – 1 мг, марганец – 1 мг, цинк – 7,5 мг, фолиевую кислоту – 0,8 мг).
После рождения ребенка Элевит Пронаталь восполняет дефицит микроэлементов (особенно железа) в организме и удовлетворяет повышенные потребности в витаминах и микроэлементах в период кормления грудью.
Безопасность препарата подтверждена 15-летним опытом применения более чем у миллиона беременных в странах Европы.
Преимущества поливитамина Элевит Пронаталь заключаются в том, что это единственный препарат с доказанной эффективностью в отношении профилактики возникновения врожденных пороков развития плода. Фолиевая кислота в количестве 0,8 мг предупреждает развитие дефектов нервной трубки практически на 100%, снижает риск развития остальных пороков на 47%. Железо в количестве 60 мг способствует нормальному развитию ребенка и предупреждает развитие анемии у матери. Магний в количестве 100 мг способствует предупреждению преждевременного прерывания беременности.
Элевит Пронаталь рекомендуется применять женщинам до беременности (при принятии решения о зачатии), далее на протяжении всей беременности и во время кормления грудью по 1 таблетке в сутки после еды, запивая небольшим количеством воды.
Таким образом, рациональное и сбалансированное питание, а также дополнительный прием поливитаминов во время лактации повышают неспецифическую резистентность организма кормящей женщины, способствуют поддержанию грудного вскармливания, благоприятному течению послеродового периода и снижению его осложнений, обеспечивает необходимыми веществами повышенные потребности матери и новорожденного.

Литература
1. Громова О.А. Актуальные вопросы витаминно-минеральной коррекции у беременных и кормящих. Данные доказательной медицины: Метод. рек. для врачей. М., 2010. 114 с.
2. Shrimpton D.H. Nutritional implications of micronutrients interactions // Chemist and Drug. 2004. Vol. 15. P. 38–41.
3. Коденцова В.М., Вржесинская О.А., Лукоянова О.Л. Витамины в питании кормящей женщины и ее ребенка // Гинекология. 2002. Т. 4(4). С. 20–23.
4. Мачулина Л.Н. Влияние питания беременной и кормящей женщины на здоровье ребенка // Медицинские новости. 2011. № 2. С. 65–67.
5. Berkane N., Uzan S. The use of supplements in pregnancy // J. Gynecol. Obstet. Biol. Reprod. 2004. Vol. 33. P. 33–36.
6. Pathak P., Kapil U. Role of trace elements zinc, copper, magnesium during pregnancy and its outcome // Ind. J. Pediatr. 2005. Vol. 71. P. 1003–1005.
7. Мачулина Л.Н., Галькевич Н.В. Новое в питании кормящих матерей и детей первого года жизни. Пособие для мед. работников. Гродно, 2009. 23 с.
8. Gogia S., Sachdev H.S. Vitamin A supplementation for the prevention of morbidity and mortality in infants six months of age or less // Cochrane Database Syst. Rev. 2011. Vol. 10. CD007480 (pub. 2).
9. Bhutta Z.A., Salam R.A. Global nutrition epidemiology and trends // Ann. Nutr. Metab. 2012. Vol. 61(l). P. 19–27.
10. Коровина Н.А., Подзолкова Н.М., Захарова И.Н. Особенности питания беременных и женщин в период лактации. М.: МЕДПРАКТИКА-М, 2008. 64 с.
11. Ших Е.В. Взаимодействие компонентов витаминно-минеральных комплексов и рациональная витаминотерапия // Сonsilium medicum. 2004. № 6. С. 12.
12. Постановление МЗ РФ от 16 сентября 2003 г. № 148 «О дополнительных мерах по профилактике заболеваний, обусловленных дефицитом железа в структуре питания населения».
13. Varea A., Malpeli A., Disalvo L. et al. Evaluation of the impact of a food program on the micronutrient nutritional status of Argentinean lactating mothers // Biol. Trace Elem. Res. 2012. Vol. 150(1–3). P. 103–108.
14. Waddell L. The power of vitamins // J. Fam. Health Care. 2012. Vol. 22(1). P. 16–20.
15. Рекомендуемые уровни потребления пищевых и биологически активных веществ. Методические рекомендации МР 2.3.1. 1915-04. М., 2004.
16. Wagner C.L., Taylor S.N., Johnson D.D., Hollis B.W. The role of vitamin D in pregnancy and lactation: emerging concepts // Womens Health (Lond Engl). 2012. Vol. 8(3). P. 323–340.
17. Горбачев В.В., Горбачева В.Н. Витамины. Микро- и макроэлементы: cправочник. Минск: Книжный Дом, 2002. 445 с.
18. Lamers Y. Folate recommendations for pregnancy, lactation, and infancy // Ann. Nutr. Metab. 2011. Vol. 59(1). P. 32–37.
19. Kovacs C.S. Calcium and bone metabolism disorders during pregnancy and lactation // Endocrinol. Metab. Clin. North. Am. 2011. Vol. 40(4). P. 795–826.

10 лучших постнатальных витаминов для кормящих мам 2021

Делиться — это забота!

Получение необходимых питательных веществ из рациона очень важно, когда вы кормите грудью. Если вам что-то не хватает, подумайте об одном из этих лучших послеродовых витаминов для кормящих мам, чтобы не только оставаться здоровыми, но и увеличить количество молока для ребенка.

Когда вы пытаетесь придерживаться хорошо сбалансированной диеты во время грудного вскармливания, это всегда невозможно по очевидной причине, например, , уход за новорожденным .

Даже эксперты подтверждают, что хорошо сбалансированной диеты или специальной диеты (веганской или вегетарианской) кормящим мамам может быть недостаточно, чтобы получить необходимое им питание, когда они выздоравливают после родов .

Послеродовые витамины обеспечивают уникальные пищевые потребности кормящих матерей и младенцев, которые не обязательно удовлетворяются обычным пренатальным витамином, если вы решите продолжать принимать тот же пренатальный витамин, который использовался на протяжении всей беременности.

Если вы ищете послеродовые добавки, читайте дальше !! У нас есть для вас отличные предложения.И если вы дойдете до конца списка 10 лучших послеродовых витаминов, ищите протеиновый порошок, который поможет похудеть во время грудного вскармливания и при этом сохранить количество молока.

Связанное чтение:

Раскрытие информации: Этот пост содержит партнерские ссылки. Как партнер и сотрудник Amazon, я зарабатываю комиссию за квалифицированную покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Приколите меня на потом!

10 лучших постнатальных витаминов для кормящих мам

1.Витамины Actif Organic Postnatal 25+

Витамины Actif Organic Postnatal являются одними из наиболее полноценных и современных витаминов, специально разработанных для удовлетворения потребностей кормящих матерей в питании.

Эти послеродовые витамины содержат все необходимые питательные вещества, такие как витамины A, D, E, B12, K2, B1, B5, B6, кальций, медь, йод, железо, цинк и магний. Он также содержит холин, который необходим для здорового развития мозга у младенцев.

Производители утверждают, что эти витамины с травяными смесями помогают увеличить производство молока до 50%, и некоторые женщины этим доверяют.Итак, если вы испытываете затруднения с выработкой молока, попробуйте эти послеродовые витамины.

Рекомендуемая доза : 2 капсулы в день. В упаковке 90 капсул

PROS

Без ГМО, без глютена, без BPA
Все натуральные ингредиенты
Не содержат синтетических ингредиентов
Без привкуса
Увеличить производство молока
Поддержки развитие мозга
Признан самым надежным витамином в 2020 году

ПРОТИВ

Немногие мамы жаловались на избыток грудного молока

2.MegaFood Prenatal & Postnatal Vitamins

Megafood Vitamins — отличный выбор, если вы хотите избавить себя от хлопот, связанных с заменой витаминов после родов. Они подходят как для дородового, так и для послеродового использования.

Эти витамины изготовлены из экстрактов настоящих органических овощей и фруктов и безопасны в использовании, так как были протестированы на наличие более 125 гербицидов и пестицидов.

Этот продукт разработан удостоенным наград врачом для удовлетворения особых потребностей женщин во время зачатия, беременности и послеродового периода.Тот факт, что это как пренатальный, так и послеродовой период, ваш ребенок может привыкнуть к этому, и вам не нужно беспокоиться о проблемах с пищеварением, когда ребенок здесь.

Содержит фолиевую кислоту, витамин D, витамин B6 и холин, поддерживающие ваше здоровье и рост ребенка. Эти витамины не содержат трав, кальция и магния.

Рекомендуемая доза: Две таблетки в любое время дня. Его можно употреблять натощак.

ПРОФИ

Без ГМО, без остатков глютена, молочных продуктов, сои и глифосата
Вегетарианские
Полностью натуральные ингредиенты
Пренатальные и послеродовые витамины
Доступны разные размеры

МИНУС

Не содержат кальций, поэтому вам необходимо принимать кальциевую добавку в другое время дня, чтобы восстановить потерю кальция.

3. Mama Bird Postnatal Multi + 100% натуральные витамины

Этот послеродовой поливитамин, разработанный мамой-врачом, отлично подходит для питания вас и вашего ребенка. Mama Bird Постнатальные витамины содержат более 25 витаминов в дополнение к метилфолату и метилобаламину, естественной форме фолиевой кислоты и B12 соответственно.

Этот 100% натуральный постнатальный витамин содержит все питательные вещества, которые вам нужны, в удобной таблетке один раз в день для повышения вашей энергии и поддержки лактации.

Производители гордятся тем, что называют это нейро-питательными витаминами, которые поддерживают здоровье вашего мозга, включая настроение, сон, энергию, концентрацию и память.

Рекомендуемая доза: одна таблетка в день с едой или без

ПРОФИ

Без ГМО, глютена, сои, молочных продуктов, дрожжей
Без искусственных красителей или консервантов
100% натуральных
Вегетарианский продукт
Поддерживает лактацию
Улучшает настроение, сон, концентрацию внимания и память

ПРОТИВ

Некоторые мамы жаловались на сильный землистый запах

4.Nordic Naturals Omega-3 Послеродовые витамины

Вы не ошибетесь с этим официальным послеродовым витамином Американской ассоциации беременных. Этот послеродовой витамин со вкусом лимона богат Омега-3 для улучшения перепада настроения и послеродовой депрессии, двух очень распространенных проблем после рождения ребенка. Он также поддерживает неврологическое развитие грудного ребенка.

Эта добавка сделана из свежей, выловленной в дикой природе, богатой омега рыбой. Производитель следует этической практике при производстве этой добавки и гарантирует безопасность и эффективность этих послеродовых витаминов.

Рекомендуемая доза: Две мягкие гели в день во время еды.

PROS

Без ГМО, без глютена, сои и без молочных продуктов
Без искусственных красителей и консервантов
С высоким содержанием омега-3
Лимонный вкус
Без рыбного послевкусия
Улучшение настроения и послеродовая депрессия

Нужен шаблон для планирования питания? Подпишитесь на рассылку электронной почты ниже, и мы пришлем вам шаблон банковского еженедельного планирования питания + образец плана питания при грудном вскармливании с недельным завтраком, закусками, обедом и ужином pdf.

Спасибо!

Спасибо за регистрацию. Ваша Халява уже в пути! Не забудьте проверить папку со спамом.

5. NATURELO Post Natal Multivitamin

Разработанный специально для кормящих матерей, Naturelo postnatal Vitamins отлично подходит для обеспечения вас энергией, необходимой кормящей матери.

Эта добавка содержит необходимые витамины и минералы, такие как витамин D3, витамин B6, B12, витамин A, йод, а также пажитник, расторопша, которая, как доказано, увеличивает количество молока у кормящих матерей.

Этот продукт подходит для веганов и занимает второе место в списке MTHFR для матерей.

Прием этих постнатальных витаминов на растительной основе обеспечивает хорошее самочувствие и обеспечивает мягкое питание для развития мозга, сердца и костей ребенка.

Рекомендуемая доза: Три капсулы в день

PROS

Без ГМО, без глютена, сои, желатина и молочных продуктов
Без искусственных красителей и консервантов
Веганская смесь
Поддерживает лактацию
Поддерживает ребенка Развитие мозга и костей

Минусы

Немногие мамы жаловались на расстройство желудка

6.Постнатальные витамины New Chapter

Послеродовые витамины New Chapter специально разработаны для удовлетворения потребностей кормящих матерей.

Эти послеродовые витамины созданы с использованием сертифицированных сторонних производителей органических овощей и трав, таких как водоросли и куркума, что гарантирует их безопасность и эффективность.

New Chapter постнатальные витамины — это уникальная ферментированная формула. При создании этой формулы каждый отдельный витамин и минерал культивируется в пробиотиках и органических дрожжах, чтобы получить оптимальные преимущества.

Помимо обеспечения необходимыми питательными веществами, такими как витамин D3, витамины B6 и йод, для поддержки лактации, он содержит цельнозернованные витамины группы B, которые обеспечивают вас необходимой энергией и укрепляют ваше здоровье после рождения ребенка. Postnatal также предлагает дополнительные растительные ингредиенты, традиционно используемые кормящими женщинами, в том числе органические ферментированные овсяные хлопья и ромашку.

Рекомендуемая доза: Три таблетки в день

PROS

Без ГМО, без глютена
Без искусственных красителей и консервантов
Ферментированная формула
Поддерживает ваше здоровье и здоровье ребенка
Поддерживает лактацию
Улучшает перепады настроения

МИНУСЫ

Немногие мамы жаловались на газы у младенцев

Постоянно голодны во время кормления грудью и не знают, что есть?

Получите эти РЕЦЕПТ ЗАКУСКИ ДЛЯ ГРУДНОГО ВСКАРМЛЕНИЯ Электронная книга , тщательно созданная с использованием ингредиентов для повышения уровня молока , которые вы можете купить в продуктовом магазине и приготовить дома.Эта электронная книга включает в себя 12+ идей закусок с низким содержанием сахара, без глютена и молочных продуктов, таких как кексы для кормления грудью, печенье, энергетические закуски, хлеб, мюсли и многое другое!

Откажитесь от дорогого порошка для кормления грудью и получите эту электронную книгу менее чем за 10 долларов сегодня !!

7. Pink Stork Total Postnatal + DHA

Этот бренд, принадлежащий женщинам и управляемый женщинами, идеально подходит для удовлетворения ваших потребностей даже после рождения ребенка. их энергия после доставки.

Послеродовые витамины розового аиста содержат все необходимые питательные вещества, такие как витамины группы B, фолиевая кислота, железо, и содержит вегетарианскую DHA из водорослей.

Производитель предлагает гарантию соответствия. Если вы недовольны продуктом, сообщите им, и они все исправят для вас.

Рекомендуемая доза: Две таблетки в день

PROS

Без ГМО, без глютена и молочных продуктов
Вегетарианский источник DHA
Со вкусом ванили, без привкуса
Без искусственных красителей и консервантов
Повысьте уровень энергии в послеродовом периоде
Поддержка лактации

МИНУСЫ

Некоторые мамы жаловались на то, что вызывают у них тошноту

8.Pink Stork Recovery Bundle

Еще один замечательный продукт от Pink Stork стоит попробовать любящим чай кормящим матерям. Этот необычный набор для восстановления содержит три продукта: послеродовой чай для тела, послеродовой чай для метаболизма и бутылку послеродовых витаминов.

Послеродовые витамины содержат все необходимые питательные вещества, которые поддерживают здоровье вас и вашего ребенка, регулируют уровень гормонов и настроения, а также улучшают лактацию.

Восстановительный чай со вкусом клубники и маракуйи и сладкий травяной чай «Гибискус» отлично подходят не только для выполнения своих функций, но и для поднятия настроения.Вы можете наслаждаться этим вкусным чаем холодным или горячим.

Может стать отличным подарком кормящей маме.

Рекомендуемая доза: Две таблетки в день

PROS

Без ГМО, без глютена, пшеницы, сахара / подсластителей
Без искусственного красителя или ароматизатора
Вегетарианский продукт
Поставляется в виде послеродового пакета витамины и два чая
Поддерживает быстрое послеродовое восстановление
Поддерживает лактацию
Снижает перепады настроения

9.Milkies Nursing Postnatal Breastfeeding Multivitamin

Если вы ищете послеродовой витамин, рекомендованный экспертом по грудному вскармливанию, вам подойдут поливитамины для послеродового грудного вскармливания Milkies Nursing.

Витамины для кормящих матерей содержат все необходимые витамины и минералы, включая 700% дневной нормы витамина D и 200% дневной нормы витаминов группы B и биотина в необходимом количестве для здоровья мамы и ребенка.

Однако он не содержит травяной смеси.Этот поливитаминный комплекс для кормящих мам предназначен для кормящих мам, которым нужна только нутритивная поддержка и которые не заботятся о количестве производимого грудного молока.

Эта добавка — еще одна в этом списке, рекомендованная Американской ассоциацией беременных.

Если вы веган или вегетарианец, подумайте об этих послеродовых витаминах, поскольку они богаты витамином B12.

Рекомендуемая доза: Две капсулы в день

PROS

Без ГМО, без глютена, молочных продуктов и кукурузы
Без искусственных красителей и консервантов
Вегетарианский продукт
Поддерживает здоровье мамы и ребенка
Хороший источник витамина B12 для веганов и вегетарианцев

МИНУСЫ

Неприятный запах и легкое послевкусие
Не содержат травяную смесь для поддержки лактации

10.Mama’s Select Post-Natal Plus Vitamin

Эта добавка обеспечит хорошее самочувствие вам и вашему ребенку в дополнение к поддержке лактации. Mama’s Select Postnatal Plus — это идеальная послеродовая поливитаминная и минеральная формула с адекватным уровнем витамина D, витамина B6, тиамина и железа для поддержания здоровья двоих из вас и защиты от дефицита в дополнение к широкому выбору трав для поддержки лактации.

Уникальность этих постнатальных витаминов заключается в том, что они содержат метилфолата , а также метилированных витаминов группы B , которые отлично подходят для матерей с MTHFR.

Эта метилированная формула не только отлично подходит для повышения уровня энергии и настроения, но и снимает стресс, связанный с уходом за новорожденным.

Рекомендуемая доза: 1 капсула в день

ПРОФИ

Без ГМО, без глютена и молочных продуктов
Вегетарианский продукт
Поддерживает лактацию
Добавка для матерей MTHFR
Улучшает перепад настроения и послеродовой период
Повышает уровень энергии

МИНУСЫ

Немногие мамы жаловались на расстройство желудка

Каковы преимущества послеродового витамина для кормящих мам и младенцев?

Вот преимущества постнатальных витаминов для кормящих мам и их младенцев.

Источник основных питательных веществ: Послеродовые витамины содержат необходимые витамины и минералы для удовлетворения уникальных потребностей кормящих женщин в питании. Он оптимизирован специально для кормящих женщин.

Не всегда возможно придерживаться здоровой сбалансированной диеты, поэтому прием добавок уравновешивает любые пропущенные питательные вещества в вашем рационе. Если вы веган или вегетарианец, очень важно принимать витамин B12, потому что в диете не хватает B12.

То же самое и с витамином D.Исследования показывают, что у большинства женщин низкий уровень витамина D. В этом случае становится важным принимать добавки для себя и здоровья вашего ребенка.

Помогите увеличить выработку молока: Многие послеродовые витамины содержат галактагогические вещества, такие как пажитник, овес, семена фенхеля, в дополнение к необходимым витаминам и минералам. Как ни странно, эти добавки помогают увеличить количество молока. Хотя существует не так много научных доказательств его эффективности в увеличении выработки молока, но многие мамы доверяют этим добавкам.

Кроме того, принимаемая матерью добавка водорастворимых витаминов может передаваться ребенку через грудное молоко, что делает его более питательным для ребенка.

Связанное сообщение : Польза имбиря для здоровья кормящих матерей

Обеспечивает вас энергией: Исследования показали, что типичная диета здоровой кормящей матери содержит 1800-2200 (или более) калорий в день. Как кормящая мать, вы должны потреблять достаточно калорий, чтобы поддерживать энергию и вырабатывать достаточно молока для вашего ребенка.

Когда вы ухаживаете за малышом, скорее всего, ваша диета уступает место вашему ребенку и его потребностям. Послеродовой прием добавок гарантирует, что вы получаете достаточно энергии, чтобы идти в ногу со своим распорядком.

Связанное сообщение : 8 напитков для поддержания водного баланса кормящих мам, кроме воды

Помогите вам контролировать гормональные изменения: Послеродовые гормональные изменения могут вызвать некоторые необычные изменения в организме женщины, включая выпадение волос. Послеродовой прием витаминов, содержащих железо и биотин, может помочь бороться с этим, потому что получение достаточного количества питательных веществ может сделать ваши волосы более здоровыми, блестящими и густыми.

Кроме того, гормональные изменения могут заставить вас чувствовать себя подавленным и тревожным по поводу этого нового изменения в вашей жизни. Но, как кормящая мать, всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным или подавленным, читайте эти вдохновляющие цитаты о грудном вскармливании и забавные цитаты о грудном вскармливании, чтобы мотивировать вас продолжать!

Кому следует рассмотреть возможность приема постнатальных витаминов?

Матери, получающие 2200 калорий в день или меньше, могут нуждаться в дополнительных количествах кальция, цинка, магния, тиамина, витамина B, витамина E, фолиевой кислоты.
Матери, которые являются вегетарианцами или веганами или подвержены риску дефицита витамина B12, должны получать адекватное количество B12 из добавок.
Матери, мало подверженные воздействию солнечного света, должны получать достаточное количество витамина D из добавки.
Курящие матери могут получить дополнительное количество йода из добавки.

Как выбрать послеродовой витамин для кормления грудью

Вот самые важные соображения при выборе лучшего послеродового витамина для грудного вскармливания.

Ингредиенты

Важно выбрать добавку, которая содержит необходимые питательные вещества для поддержания вашего здоровья и потребностей вашего ребенка (подробнее об этом ниже).

Вам нужны добавки, не содержащие химикатов и ГМО, так как все, что вы едите, ваш ребенок будет получать через грудное молоко. Лучше всего покупать натуральные и органические послеродовые витамины.

Эффективность

Цель приема добавки — обеспечить вас необходимыми питательными веществами, которых вам не хватает в вашем рационе.Итак, убедитесь, что вы читаете этикетку, прежде чем принимать решение о покупке.

Существует множество послеродовых витаминов, содержащих травы, которые помогают восполнить выработку молока. Если ваша цель приема послеродовых витаминов — увеличить выработку молока в дополнение к получению необходимых витаминов, убедитесь, что вы выбираете правильную добавку, соответствующую вашей цели.

Безопасность

В отличие от лекарств, отпускаемых по рецепту, диетические добавки строго не регулируются FDA. Производители и дистрибьюторы пищевых добавок несут ответственность за безопасность своих продуктов до того, как они попадут на рынок.Для душевного спокойствия покупайте добавки у хорошо зарекомендовавшей себя на рынке компании.

Влияние на вашего ребенка

Прежде чем принимать решение о покупке, поищите информацию о том, как это влияет на пищеварительную систему ребенка. Некоторые послеродовые витамины могут помочь уменьшить газообразность или суетливость у младенцев, в то время как другие не имеют эффекта или имеют противоположный эффект.

Связанные Читать

Вкус и цена

Если вы чувствительны к вкусу, подумайте о вкусе перед покупкой.Также имеет значение цена добавок. Иногда вы выбираете более дешевый, но вам нужно много потреблять, чтобы получить рекомендуемую дозу основных питательных веществ.

Какие важные питательные вещества следует искать в послеродовых витаминах для кормящих мам?

При покупке лучших послеродовых витаминов обратите внимание на следующие важные питательные вещества.

Витамин D

Чтобы обеспечить ребенку рекомендованную дозу витамина D 400 МЕ / день, ищите послеродовой витамин, который содержит 6400 МЕ витамина D .

Витамин D очень важен для роста и развития ребенка, а грудное молоко содержит очень низкий уровень витамина D, чтобы удовлетворить суточную потребность ребенка в витамине D. Большинство женщин не получают достаточного количества витамина D из своего рациона или пребывания на солнце. . В результате в грудном молоке действительно мало витамина D, необходимого для ребенка.

Хотя послеродовые витамины очень полезны для кормящей матери, не всем кормящим мамам необходимо их принимать. Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять витамины в свой рацион, когда вы кормите грудью.

Холин
Холин — это питательное вещество, подобное витамину B, важное для роста и развития мозга ребенка. Это одно из важнейших питательных веществ при грудном вскармливании.
По словам Мари Кодилл, профессора Колумбийского университета и эксперта по влиянию холина на здоровье матери и ребенка, беременным и кормящим женщинам следует съедать два яйца с желтками в день, чтобы повысить уровень холина, или принимать добавки, содержащие . холин 350 мг / сут .
Выберите добавки для кормления грудью, которые обеспечивают рекомендуемую суточную дозу холина.
Йод
Йод абсолютно необходим для нормальной функции щитовидной железы. Нормальный уровень гормонов щитовидной железы имеет решающее значение для развития мозга у детей. Большинство кормящих матерей не получают достаточного количества йода из своего рациона тогда, когда они больше всего в нем нуждаются.
Американская тироидная ассоциация рекомендует принимать добавки йода во время грудного вскармливания.
Выбирайте послеродовые витамины, которые содержат рекомендуемые 290 мкг йода в день .
DHA Omega-3
Прием DHA во время грудного вскармливания важен, поскольку он способствует развитию мозга, глаз и нервной системы у младенцев. Количество DHA, которое вы получаете с пищей, связано с DHA в грудном молоке, поэтому очень важно потреблять достаточное количество DHA во время кормления грудью.
Кроме того, данные свидетельствуют о том, что матери, придерживающиеся типичной американской диеты, не получают достаточно большого количества жирных кислот Омега-3. Хотя всегда полезно получать DHA из натурального источника, если вы не можете выбрать послеродовой витамин, который содержит дневную рекомендуемую дозу 200 мг DHA в день .
Когда мне следует принимать послеродовой витамин для грудного вскармливания?
Вам следует перейти на послеродовые витамины после родов. Витамины для беременных, которые вы использовали на протяжении всей беременности, не содержат определенных необходимых питательных веществ, которые вам нужны в послеродовом периоде и для нужд вашего ребенка.
Вам следует подумать о том, чтобы принимать послеродовые витамины, пока вы кормите ребенка грудью.
Можно ли принимать жиросжигающие витамины во время грудного вскармливания?
Витамины для сжигания жира в послеродовой период — это таблетки для похудания, которые не рекомендуются при кормлении грудью.Витамины для сжигания жира содержат различные стимулирующие ингредиенты, такие как кофеин и средства для подавления аппетита, которые могут повлиять на количество молока. Среди других распространенных ингредиентов жиросжигателей — эфедра или трава ма хаунг, запрещенные FDA.
Если вы хотите похудеть во время кормления грудью, я настоятельно рекомендую попробовать протеиновый порошок Milk Dust . Это добавка на растительной основе, специально разработанная для похудения во время грудного вскармливания без потери количества молока.
Протеиновый порошок Milk Dust содержит витамины и минералы, которые необходимы кормящим матерям, И добавлены галактагоги для увеличения выработки молока.
Это единственный чистый протеиновый порошок, специально разработанный для кормящих матерей для похудания, а не для выработки молока. Вы можете взять его здесь, если хотите попробовать.
Следует ли мне принимать дородовые или послеродовые витамины после рождения ребенка?
Витамины для беременных содержат питательные вещества, включая фолиевую кислоту, витамин D3 и железо, для поддержки здоровой беременности и развития ребенка. После рождения ребенка вашему организму потребуются такие питательные вещества, как железо, витамин B6, витамин D3, жирная кислота DHA, ферментированный холин, метилфолат, кальций и витамин B12, поскольку некоторые из них не входят в состав смеси для беременных.Помимо всех необходимых питательных веществ, некоторые марки послеродовых витаминов также содержат травы, улучшающие выработку молока.
Можно ли принимать послеродовые витамины, если вы не кормите грудью?
Возможно, вам не потребуется принимать послеродовые витамины, если вы не кормите грудью. Сбалансированная диета и прием витаминов для беременных помогут вам накапливать запасы железа, которые были истощены во время родов.
При этом посоветуйтесь с врачом относительно продолжительности приема витаминов для беременных, если вы не кормите грудью.Поскольку прием слишком большого количества фолиевой кислоты может иметь побочный эффект, маскируя дефицит витамина B, слишком большое количество железа может вызвать диарею, тошноту или запор.
На этом этапе вы можете перейти на поливитамины.
Какие постнатальные витамины увеличивают количество молока?
Послеродовые витамины, содержащие такие травы, как пажитник, фенхель, расторопша пятнистая, расторопша пятнистая, пивные дрожжи, моринга, могут помочь увеличить количество молока.
Пажитник — широко известное галактагогическое средство, используемое для увеличения количества молока.Несколько исследований показывают эффективность пажитника в увеличении количества молока. В одном исследовании объем сцеженного молока от матерей, которые потребляли чай из пажитника, увеличился вдвое по сравнению с объемом молока других матерей, которые не принимали чай из пажитника.
Тем не менее, вам нужно быть осторожным, включая послеродовые витамины, содержащие пажитник, в свой рацион, потому что они попадают в грудное молоко и могут вызывать запах кленового сиропа в грудном молоке, моче и поте.
Как и лекарства, травы могут иметь побочные эффекты, поэтому лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать послеродовые витамины, содержащие пажитник.Если у вас есть заболевание, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать травяные добавки.
Каких травяных добавок следует избегать при грудном вскармливании?
Травяные добавки не регулируются FDA, поэтому лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем включать что-либо в свой рацион.
Послеродовых витаминов, содержащих петрушку, шалфей и мяту, следует избегать, пока вы кормите грудью. Хотя эти травы можно использовать в кулинарии, следует избегать их употребления в больших количествах во время грудного вскармливания.
Когда мне следует прекратить прием послеродовых витаминов?
Вам следует подумать о приеме послеродовых витаминов, пока вы кормите грудью. Во время кормления ваш организм нуждается во всех необходимых витаминах и минералах, чтобы вырабатывать питательное грудное молоко для вашего ребенка.
Безопасно ли принимать поливитамины во время кормления грудью?
Принимать поливитамины во время грудного вскармливания безопасно. Однако потребности в витаминах у каждой матери и ребенка разные.Согласно The Womanly Art of Breastfeeding , если кормящая мать придерживается хорошо сбалансированной диеты и получает достаточное количество витаминов из рациона, ее грудное молоко содержит достаточное количество питательных веществ для ее ребенка.
При этом, если вы веган, вегетарианец или не придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты, вам нужно подумать о приеме поливитаминов, чтобы восполнить недостающие питательные вещества в вашем рационе.
Связанное чтение
Заключительные мысли
Лучшие послеродовые витамины для кормящих мам должны обеспечивать вас необходимыми питательными веществами, а также поддерживать здоровье вашего ребенка и вас.
Приведенный выше список 10 послеродовых витаминов должен помочь вам решить, что лучше всего подходит для вас и вашего ребенка.
Если вы ищете послеродовой витамин, содержащий рыбий жир, лучший выбор — Nordic Naturals Omega-3 Postnatal Vitamins со вкусом лимона. Он обеспечивает вас всеми питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья вас обоих, а также улучшает колебания настроения и послеродовую депрессию.
Если вы веган или вегетарианец и не беспокоитесь об увеличении количества молока, не употребляйте травы. Milkies Nursing Поливитамины для послеродового грудного вскармливания. Он содержит 700% дневной нормы витамина D и 200% дневной нормы витаминов группы B и биотина в необходимом количестве для здоровья мамы и ребенка.
Послеродовые витамины Pink Stork — еще один отличный выбор, так как он содержит все необходимые питательные вещества и вегетарианскую ДГК из водорослей.
Если вы хотите увеличить количество молока в дополнение ко всем необходимым питательным веществам для вас и вашего ребенка, рассмотрите Actif органических постнатальных витаминов . Многие матери настоятельно рекомендуют этот продукт за его эффективность в увеличении количества молока.
Что бы вы ни выбрали из этого списка, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять послеродовые витамины в свой рацион при кормлении грудью, чтобы убедиться, что вы делаете все возможное для себя и своего ребенка.
Удачи, мама !!
Подождите… Готовы к e mbrace материнство с открытыми возможностями и радостью?
Уход за новорожденным 24/7 может сказаться на вашем психическом, физическом и эмоциональном здоровье. Пусть эти ежедневные позитивные карты подтверждения помогут вам заменить негативные мысли на мотивированные и вдохновляющие, чтобы вы и дальше оставались прекрасной матерью.
Как насчет вас?
Послеродовые витамины какой марки вы использовали при грудном вскармливании? Знаете ли вы какие-нибудь отличные послеродовые витамины для кормящей матери? Пожалуйста, оставьте свой комментарий ниже.
Ссылки:
https://americanpregnancy.org/breastfeeding/postnatal-vitamins- while-breastfeeding/
Hamosh M, Dewey, Garza C, et al: Питание во время лактации. Институт медицины, Вашингтон, округ Колумбия, National Academy Press, 1991: стр. 6, 12, 101-102.
https://kellymom.com/ages/tandem/mom-vitamins/
Hollis BW, Wagner CL, Howard CR, et al. Материнские и младенческие добавки с витамином D во время кормления грудью: рандомизированное контролируемое исследование [опубликованная поправка опубликована в Pediatrics. Июль 2019; 144 (1):]. Педиатрия . 2015; 136 (4): 625-634. DOI: 10.1542 / peds.2015-1669
https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/the-nutrient-you-didnt-know-you-were-missing/2016/12/08/e4b1f922-b64f -11e6-b8df-600bd9d38a02_story.html
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-Consumer/
http://www.thyroid.org/crn-releases-science-based-guidelines-on-iodine-in-multivitaminmineral -добавки для беременности и кормления грудью /
Turkyılmaz C, Onal E, Hirfanoglu IM, et al. Влияние травяного чая с галактагогом на выработку грудного молока и кратковременное снижение массы тела при рождении в первую неделю жизни. Дж. Альтернативная медицина . 2011; 17 (2): 139-142. doi: 10.1089 / acm.2010.0090
Похожие сообщения
Домашние средства от боли в ушах: более быстрый способ облегчить боль
Витамины и другие добавки для кормящих матерей • KellyMom.com
Келли Бонята, IBCLC
Если вы придерживаетесь достаточно хорошо сбалансированной диеты, витаминные добавки не считаются необходимыми для кормящих матерей.
Это справедливо даже для матерей, которые едят на троих во время тандемного кормления или во время кормления грудью во время беременности (см. Питание для мамы в наших Часто задаваемых вопросах по кормлению во время беременности и тандемному кормлению).
Согласно Питание во время лактации (Hamosh, 1991):
«Доказательства не оправдывают рутинного приема витаминно-минеральных добавок кормящих женщин… Поощряйте кормящих женщин соблюдать рекомендации по питанию, которые способствуют обильному потреблению питательных веществ из фруктов и овощей, цельнозернового хлеба и круп, богатых кальцием молочных продуктов, и продукты, богатые белком, такие как мясо, рыба и бобовые.Такая диета обычно обеспечивает достаточное количество необходимых питательных веществ … Поощряйте потребление достаточного количества жидкости, особенно воды, сока и молока, чтобы утолить естественную жажду. Нет необходимости поощрять потребление жидкости выше этого уровня … Кальций, поливитаминно-минеральные добавки или и то, и другое могут быть рекомендованы, когда диетические источники незначительны и маловероятно, что соответствующие диетические методы будут или могут соблюдаться ».
Что делать, если я НЕ придерживаюсь достаточно хорошо сбалансированной диеты?
За исключением особых обстоятельств, женщины в развитых странах вряд ли будут иметь дефицит питательных веществ, который повлияет на их молоко.
Рекомендуемое потребление (RI) питательных веществ имеет широкий запас прочности , встроенный в — если вы не соответствуете RI для питательного вещества, это не означает, что вы испытываете дефицит. Если мать не получает достаточного количества определенных питательных веществ (таких как витамин B6, витамин B12 или йод), это может снизить уровень питательных веществ в ее молоке. Это чаще всего проблема в областях недоедания, но также может быть проблемой в развитых странах (по данным CDC, женщины в возрасте от 20 до 39 лет в США получают недостаточное количество йода). Лучшее решение в таких случаях — улучшить или дополнить рацион матери. . Для других питательных веществ (включая фолиевую кислоту, железо, кальций, медь, магний, цинк) уровень молока будет нормальным, даже если мать потребляет слишком мало.
Питательные вещества, которые, скорее всего, будут вызывать беспокойство у женщины, соблюдающей среднюю (без добавок) американскую диету из 2700 калорий в день, — это кальций и цинк. Однако потребление кальция или цинка , а не влияет на уровень этих минералов в грудном молоке, поэтому, если необходимы добавки, они будут вам полезны — , а не для ребенка.
(Хамош, 1991; Лоуренс и Лоуренс, 2005)
Для матерей, которые сокращают калорий на :
Матерям, получающим 2200 калорий в день , могут потребоваться дополнительные кальций, цинк, магний, тиамин (витамин B1), витамин B-6 и витамин E.
Матерям, которые получают 1800 калорий в день , могут потребоваться дополнительные кальций, цинк, магний, тиамин, витамин B6, витамин E, фолиевая кислота, рибофлавин (витамин B2), фосфор и железо.
Уровни кальция, магния, фосфора, цинка, железа и фолиевой кислоты в грудном молоке нормальны, даже если ваш рацион недостаточен.Если необходимы добавки, они должны покрыть вашего пособия — , а не ребенка.
Уровни витаминов группы В в грудном молоке зависят от потребления матерью, но дефицит у матери, достаточно серьезный, чтобы повлиять на ее ребенка, находящегося на грудном вскармливании, очень редко встречается в Соединенных Штатах.
(Хамош, 1991; Лоуренс и Лоуренс, 2005)
Матери, которые не едят продуктов животного происхождения или иным образом подвержены риску дефицита витамина B-12, должны получать достаточное количество витамина B12 из добавок или обогащенных продуктов.
Матери, мало подверженные воздействию солнечного света , должны получать достаточное количество витамина D из пищевых добавок или продуктов, богатых витамином D.
Что делать, если я хочу принимать дополнительные витамины или другие пищевые добавки? Это безопасно?
Большинство минеральных добавок (например, железа, кальция, меди, хрома, цинка), принимаемых матерью, не влияют на уровень грудного молока.
Водорастворимые витаминные добавки (например, витамины B, витамин C), принимаемые матерью, обычно повышают уровень грудного молока.Уровни некоторых водорастворимых витаминов, таких как витамин С, в грудном молоке повышаются только до определенного момента, а затем остаются стабильными — даже если мама увеличит дозу.
Жирорастворимые витаминные добавки (например, витамины A и E), принимаемые матерью, могут концентрироваться в материнском молоке, и поэтому их чрезмерное количество может быть вредным для грудного ребенка.
Безопасность трав и других пищевых добавок следует оценивать в индивидуальном порядке — некоторые из них безопасны, а некоторые нет.
Для получения информации о конкретных витаминах, минералах и других пищевых добавках см .:
Дополнительная информация
@
Хамош М., Дьюи К.Г., Гарза С. и др.: Питание во время лактации.Институт медицины, Вашингтон, округ Колумбия, National Academy Press, 1991, стр. 133-140. Эту книгу можно бесплатно получить в информационном центре HRSA
.
FAQ: часто задаваемые вопросы по грудному вскармливанию и материнскому питанию от проекта LINKAGES
Хейл, Томас. Лекарства и материнское молоко , 10-е издание. Фармасофт Медицинское Издательство, 2002.
Референсные диетические дозы (DRI) и рекомендуемые диетические нормы (RDA) от Информационного центра пищевых продуктов и питания Министерства сельского хозяйства США
Информация о питательных веществах Американского общества диетологии включает текущую информацию об источниках пищи, рекомендации по диете, дефицит, токсичность, клиническое использование, недавние исследования и ссылки для получения дополнительной информации по многим микро- и макроэлементам.
Второй национальный отчет по биохимическим показателям диеты и питания населения США, 2012 г., с веб-сайта Центров по контролю за заболеваниями, стр. 342-358
Инструмент анализа питания (NAT) от Департамента пищевых наук и питания человека Иллинойского университета
Геллерт С., Стрёле А., Хан А. Кормящие женщины подвержены более высокому риску дефицита витамина D, чем женщины, не кормящие грудью — выводы немецкого исследования VitaMinFemin International Breastfeeding Journal 2017 12:19 DOI: 10.1186 / s13006-017-0105-1
13 лучших витаминов для кормящих мам: важность и преимущества
Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.
Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами. Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]
Последнее обновление 11 марта 2020 г.
Грудное вскармливание — это способ, которым ваш ребенок получает все необходимое ему питание.Грудное молоко содержит антитела, повышающие иммунитет. Однако врачи считают, что витаминные таблетки могут действовать как добавки.
Почему важны послеродовые витамины во время кормления грудью?
В грудном молоке могут отсутствовать некоторые важные витамины и минералы, такие как витамин B и витамин D. Оба они необходимы матери и ребенку. Ряд заболеваний можно смягчить, если обеспечить наличие этих витаминов в оптимальном количестве.
Какие основные витамины нужны грудному вскармливанию?
Вот требования к питанию грудного ребенка.
Учредительный округ Кол-во в сутки Можно найти в
Витамин К 92 мкг Шпинат, брокколи, соевое масло, капуста, цветная капуста, зелень горчицы, зелень репы, салат
Биотин 35 мкг Яйца, сыр, рыба, малина и почти все виды орехов, цветная капуста, сладкий картофель
Витамин E 20 мг Подсолнечное масло, сафлоровое масло, орехи, такие как фундук, арахис, авокадо
Витамин D 16 мкг Рыба, богатая жирами, яйцо, сыр, соевое молоко, добавки витамина D, апельсиновый сок
Витамин C 130 мг лимон, помидор, апельсин, киви, амла, гуава
Фолиевая кислота 520 мкг Чечевица, свекла, рис, молоко, пшеница, зеленые листовые овощи
Витамин B6 3 мг Крупы обогащенные, рыба, сливы, банан, морковь
Витамин B5 8 мг Бобовые, цветная капуста, семечки, батат, сыр
Витамин B3 18 мг Курица, кунжут, арахис, молоко, яйца
Витамин B2 2 мг Коричневый рис, миндаль, шпинат, брокколи, грибы
Витамин B12 3 мкг Многие источники животного происхождения, такие как мясо, рыба, яйца и т. Д.
Витамин B1 1,5 мг Коричневый рис, соя, яйца, бобовые, зеленый горошек, масла семян
Витамин А 1500 мкг Рыба, печень, сладкий картофель, тыква, манго, абрикосы, масло печени трески
Преимущества послеродовых витаминов
Послеродовые витамины обладают рядом преимуществ для матери и ребенка. Вот некоторые из них:
1. Витамин К
В номенклатуре витаминов буква «К» для этого конкретного витамина происходит от его немецкого названия, которое буквально переводится как «витамин для свертывания крови».Это происходит из-за его свойства способствовать свертыванию крови и заживлению ран. Помимо поддержки кровообращения в организме, витамин К улучшает здоровье костей и их плотность.
2. Биотин
Также известный как витамин H, это одно из основных питательных веществ, помогающих нормальному росту организма. Присутствие витамина поддерживает функцию метаболизма жиров, аминокислот и других углеводов, присутствующих в организме. Благодаря этому витамину красивая кожа ребенка остается здоровой, так как он помогает справиться и с другими кожными заболеваниями.Он сохраняет здоровье кожи, ногтей и волос одновременно.
3. Витамин E
Поддержка здорового роста мышц и обеспечение хорошего и скоординированного движения необходимы для развивающегося ребенка. В этом отношении очень помогает витамин Е. С другой стороны, он работает на улучшение иммунитета организма, особенно среди клеток, и увеличивает выработку красных кровяных телец. Они работают в сочетании, чтобы защитить организм от внешних инфекций.
4. Витамин D
Самый важный из них, витамин D3, вырабатывается в организме кожей под воздействием солнечных лучей. Витамин D2 синтезируется из дрожжей и также присутствует в дополнительных каплях для детей. Вместе они используются печенью для выработки конечного компонента витамина D.
Его непосредственное влияние на укрепление и развитие костей, чтобы сделать их сильнее за счет повышения их минерализации, что стало возможным благодаря поддерживаемому усвоению минералов, таких как магний и кальций.
Второстепенное влияние это на иммунитет. Витамин D не только помогает бороться с внешними инфекциями, но и предотвращает срабатывание аутоиммунитета при некоторых заболеваниях.
Хотя человеческий организм может вырабатывать витамин D сам по себе и также присутствует в грудном молоке, его количества недостаточно для продолжительной пользы. Это требует употребления добавок витамина D или даже продуктов питания, таких как молоко или злаки, обогащенные витамином D.
5. Витамин C
Многие люди рекомендуют принимать продукты, богатые витамином С или подобные добавки, при восстановлении после травмы.Это потому, что витамин С помогает поддерживать восстановление различных клеток в организме и способствует быстрому заживлению любых ран. Это дополнительно дополняется повышением выработки лейкоцитов. Лейкоциты — это, по сути, белые кровяные тельца, которые являются встроенной армией организма. Они защищают организм от внешних патогенов, особенно от тех, которые могут атаковать рану.
Еще одно важное преимущество витамина С — это рост кожи и волос. Все свойства, способствующие росту, являются результатом того, что он поддерживает образование белка коллагена, необходимого для этого.
6. Фолиевая кислота
Также известный как витамин B9, он обычно известен тем, что помогает поддерживать развитие красных кровяных телец и усваивать железо для организма. Однако его важные функции гораздо глубже.
Фолиевая кислота играет жизненно важную роль в развитии мозга ребенка и обеспечивает необходимую поддержку, необходимую для расширения его функций. В этом суть способности воспринимать и обрабатывать информацию на ранних этапах. Другая ключевая роль — в построении ДНК и РНК в организме, чтобы помочь организму расти более быстрыми темпами.
7. Витамин B6
Сон является важным компонентом роста ребенка, поскольку большинство процессов восстановления и образования клеток в организме происходит в глубоком сне. Витамин B6 помогает регулировать циклы сна, оптимизируя выработку гормона мелатонина.
Он также играет ключевую роль в развитии нервной системы, поскольку содержит пиридоксин, который способствует ускоренному развитию головного и спинного мозга. Чтобы убедиться, что рефлексы ребенка на высоте, этот витамин нужно включить в рацион.Он помогает создавать нейротрансмиттеры в организме, помогая нейронам передавать электрические сигналы друг другу.
8. Витамин B5
Большинству людей, перенесших операцию, назначают добавки витамина B5 исключительно из-за их способности ускорять процесс заживления ран. Они содержат пантотеновую кислоту, которая не только поддерживает здоровье внутренних органов, но и увеличивает жизнеспособность красных кровяных телец.
Это один из тех витаминов, которые помогают пищеварительной системе успешно усваивать другие витамины, что делает его поддерживающей системой для всех.
9. Витамин B3
Если организм страдает от какого-либо заболевания или инфекции, а также от воспалений, витамин B3 — это ваша добавка. Присутствие ниацина помогает улучшить здоровье надпочечников, которые контролируют любые связанные со стрессом гормоны в организме. Это поддерживает биологическое здоровье нервной системы и стабильное психическое здоровье.
10. Витамин B2
Все врачи рекомендуют добавки витамина В2 при первых признаках анемии.Рибофлавин, которое также является другим названием этого витамина, является элементом, который помогает усваивать железо в организме, а также способствует развитию красных кровяных телец. Это в конечном итоге уменьшает любые признаки анемии, поскольку возвращает уровень гемоглобина в организме ребенка к норме.
Защита клеточной структуры — ключ к успешному переносу гемоглобина с железом в организм. Это подтверждается антиоксидантной природой витамина, который уменьшает повреждения, наносимые клетке, и сохраняет ее здоровье в целости и сохранности.
11. Витамин B12
Возвращаясь к строительным элементам организма, кобаламин или витамин B12 влияют на саму генетическую природу ребенка. Это важно для обеспечения правильного роста вашего ребенка. В конце концов, ДНК и РНК — это белки, и они тоже нуждаются в элементарной поддержке. Витамин B12 идет на шаг впереди и вызывает рост новых нервных клеток. Они помогают улучшить когнитивный рост ребенка и делают его умным.
12. Витамин B1
Все это семейство витаминов B-комплекса коллективно отвечает за развитие нейронов, необходимых для развития мозга и устойчивого улучшения памяти и познания, и витамин B1 не является исключением.Называемый тиамином, он помогает в выработке АТФ или аденозинтрифосфата, который является источником энергии для клеток организма. Это помогает стимулировать метаболические процессы, которые необходимы организму для перехода в оптимальное состояние.
13. Витамин А
Один из самых универсальных витаминов всех времен, его основная функция связана с развитием зрения, особенно в восприятии цвета и формировании способности видеть ночью. Кроме того, он помогает формировать основные блоки иммунной системы и напрямую влиять на развитие тканей кожи и волос, обеспечивая всесторонний здоровый рост ребенка.
Часто задаваемые вопросы
Вот несколько часто задаваемых вопросов о послеродовых витаминах.
1. Могу ли я принимать витамины для беременных во время грудного вскармливания?
Потребление дородовых витаминов не вредно. Эти витамины помогают вашему организму справляться с потребностями роста ребенка. Они могут быть полезны для приема определенных витаминных добавок на ранних стадиях после родов. Такие пренатальные витамины полезны только до первого месяца или около того после родов, поскольку после этого организм матери начинает меняться.
2. Следует ли мне принимать витамины для волос, кожи и ногтей во время кормления грудью?
Ваш ребенок получает питательные вещества из продуктов, которые вы едите, когда вы кормите грудью. Многие поливитамины, предназначенные для кожи и волос, содержат соединения биотина. Когда ваш ребенок принимает эти витамины, это может отрицательно сказаться на его здоровье. Поэтому таких добавок лучше избегать.
3. Обязательно ли принимать послеродовые витамины?
Послеродовые добавки не нужны, если вы придерживаетесь диеты, рекомендованной диетологом.
Послеродовая диета отличается от диеты для беременных, поскольку каждая стадия развития ребенка требует определенного роста. Лучшие витамины для кормящих мам оказываются лучшими и для ребенка. Все вместе они должны формировать структуру рациона матери и помогать ребенку расти естественным образом, насколько это возможно.
Также читайте: Еда, которую можно съесть после доставки
10 лучших послеродовых витаминов для кормящих мам в 2021 году
Каждая новая мама хотела бы родить здорового и бодрого ребенка.Прежде чем это время придет, вам и ребенку понадобится энергия и правильное питание.
Точно так же было бы лучше, если бы вы правильно кормили в послеродовой программе, чтобы пополнить организм и вернуться к своей форме до беременности. При грудном вскармливании питательные вещества необходимы для воспитания ребенка и его / ее благополучия в первые месяцы жизни.
Помимо правильного питания, витаминные составы улучшают ваше здоровье и здоровье ребенка. Они также увеличивают выработку молока, сохраняют водный баланс и обеспечивают организм энергией на весь день.
По этой причине мы рекомендуем послеродовые витамины для молодых мам. Однако это непросто, поскольку на рынке есть множество вариантов. Здесь у нас есть полный обзор лучших послеродовых витаминов для кормящих мам. Продолжайте читать, пока мы начинаем обсуждение.
Одинаковы ли витамины для беременных и для послеродового периода?
Короткий ответ — нет. Они служат разным целям. Витамины для беременных в основном ориентированы на потребности развития вашего ребенка. С другой стороны, послеродовые витамины предназначены для удовлетворения пищевых потребностей молодых мам.Фактически, Американская ассоциация беременных советует принимать послеродовые витамины, чтобы покрыть дефицит витамина D.
Послеродовые добавки могут помочь вам преодолеть послеродовую депрессию, беспокойство или изменения настроения. Самое главное, они могут помочь производить больше молока.
Какие витамины принимать в послеродовом периоде?
Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) предполагает, что эти 5 питательных веществ необходимы послеродовым мамам.
Утюг
Витамин B12
DHA, жирная кислота омега-3
Холин
Витамин D
Трудно сказать, получаете ли вы рекомендованные питательные вещества из своего рациона.С умственным выгоранием от кормления ребенка планирование еды может показаться для молодых мам роскошью. Вот тут-то и оказываются очень полезными послеродовые витамины и пищевые добавки.
Каких добавок следует избегать при грудном вскармливании?
Не все послеродовые добавки безопасны для приема во время грудного вскармливания. Это потому, что они могут содержать ингредиенты, вызывающие такие проблемы, как тошнота, боль в сосках и подавление лактации. Розмарин, шалфей и мята — вот лишь некоторые из этих ингредиентов, от которых вам следует избегать.
Хорошая новость заключается в том, что на рынке есть несколько безопасных и эффективных послеродовых витаминов, которые могут облегчить вам жизнь кормящей мамы. Давайте рассмотрим некоторые из лучших послеродовых витаминов при грудном вскармливании.
Лучшие послеродовые витамины для кормящих мам
Actif Органический постнатальный витамин
Если вы ищете добавку для увеличения лактации, Actif Organic Postnatal Vitamin — отличный выбор. Этот послеродовой витамин, содержащий более 25 витаминов из органических источников и органических трав, гарантирует, что вы получите нужное количество питательных веществ во время кормления грудью.Вам нужно принимать всего две капсулы в день, чтобы получить рекомендуемую дозу витамина А, кальция, холина, витамина С и железа.
Actif утверждает, что это единственный постнатальный витамин с холином, который влияет на развитие мозга здорового ребенка. На протяжении многих лет кормящие мамы доверяли ему удовлетворять свои потребности в питании. Он сертифицирован как не содержащий глютена, бисфенола А, кукурузы и производных кукурузы.
Производится на заводе cGMP в США. Все ингредиенты этого витамина являются органическими и не являются синтетическими.Он также веганский и не содержит ГМО.
Это займет некоторое время, но вы заметите значительное увеличение количества молока. Вы также заметите прилив энергии и настроения.
New Chapter Послеродовые витамины
Некоторые люди ошибочно считают, что слишком много витаминов вредно для здоровья, в то время как другие считают, что больше — это хорошо. Как молодая мать, вы можете почувствовать, что каждый имеет право на свое мнение. В любом случае, во время грудного вскармливания вам нужны питательные вещества для вашего тела и вашего ребенка.Витамины New Chapter помогают повысить уровень питания во время беременности без добавления других добавок.
После того, как вы приветствуете своего новорожденного в этом мире, следующий шаг — убедиться, что он / она получает правильное питание. По этой причине мы настоятельно рекомендуем послеродовые витамины New Chapter в качестве пробиотических препаратов для молодых мам. Первое, что нам нравится в этом продукте, — это то, что он состоит из чисто натуральных ингредиентов, таких как куркума, водоросли и овес.
Во-вторых, он подвергается ферментации, поэтому легко воздействует на живот и довольно быстро усваивается, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами.
New Chapter — это формула 3-в-1, содержащая мульти-травяные, мультиминеральные и поливитамины, которые являются незаменимыми ингредиентами при кормлении грудью вашего ребенка. Он также содержит добавку с рыбьим жиром, который является важным питательным веществом для послеродового восстановления.
Кроме того, он богат витамином D3, витаминами группы B, пробиотиками и не сертифицирован по ГМО. Вам не нужно беспокоиться о химических добавках, поскольку он не содержит кошерных, синтетических наполнителей, животного желатина или вегетарианцев.
Mama Select Послеродовые витамины
После родов молодым мамам требуется немного энергии из-за усталости.Точно так же вам нужны питательные вещества для поддержки вашего тела и общего благополучия ребенка.
Mama Select — один из лучших производителей пищевых добавок. Этот послеродовой витамин подходит для кормящих мам и кормящих матерей, которые отлично работают в любой ситуации. Он содержит полезные ингредиенты, в том числе железо, метилированные витамины группы B и фолиевую кислоту. Следовательно, он доставляет питательные вещества и минералы для получения энергии и защиты от недостатков.
Эти полезные добавки способствуют выработке красных кровяных телец, и, следовательно, ваше тело может удовлетворить ежедневные потребности вашего ребенка.Что делает Mama Select уникальным, так это упаковка, которая включает шестьдесят капсул, которых хватит на два месяца.
Эта формула широкого спектра действия содержит тиамин, витамин B6 и D для повышения вашей общей энергии и настроения. Кроме того, эта послеродовая добавка нежна для вашего желудка и вашего ребенка. Не раздражает, скорость всасывания высокая.
С этой формулой у вас есть гарантия качества, поскольку это продукт, соответствующий требованиям GMP.
Природные витамины для послеродового лечения
Вы ищете состав премиум-класса для удовлетворения ваших потребностей в питании после родов? Если это так, вы можете проверить, что Nature Made — это подходящий послеродовой витамин, созданный для вас и вашего ребенка.Он поддерживает кормящих мам и наполнен питательными веществами в правильных пропорциях.
Исходя из того, что вы получаете то, за что платите, продукт Nature Made Vitamins является лучшим соотношением цены и качества. Этот продукт является комплексным и содержит все питательные вещества и минералы для послеродового ухода. В комплект входит шестьдесят мягких гелей, которые легко глотать, переваривать и абсорбировать организмом для быстрого результата. Большинству женщин не нравится идея глотать таблетки каждый день. Однако вам нужно принимать только один мягкий гель каждый день.
Некоторые из питательных веществ включают желатин, соевый лецитин, соевое масло, воду, витамин E, D3, B6, железо, кальций и другие. Как видите, эти питательные вещества подходят кормящим мамам и грудным детям. Кроме того, гель безопасен и не содержит глютена, химикатов, искусственных красителей и ароматизаторов.
Послеродовые витамины Honest Company
Мультивитамины The Honest Company Postnatal Lactation Plus, 60 шт.
ПОДДЕРЖКА ЗДОРОВОЙ ЛАКТАЦИИ: Предназначен для поддержки здоровой лактации и выработки грудного молока…
ОРГАНИЧЕСКИЕ И НЕ-ГМО: уникальная смесь органических ингредиентов, способствующих выработке грудного молока и здоровых …
СДЕЛАНО БЕЗ: сои, глютена, дрожжей, пшеницы, казеина, натрия, молочных продуктов, яиц, моллюсков, крахмала, Желатин, …
Далее идет послеродовой витамин от Honest Company, который подходит для пищевых потребностей кормящих мам и их детей. Основная причина, по которой мы остановились на этой рецептуре, заключается в том, что она способствует увеличению выработки здорового молока благодаря уникальному сочетанию супер-ингредиентов.Эти компоненты полностью натуральные и включают зефир, молоко, шатавари и фенхель.
Добавки выпускаются в форме капсул, и вам нужно принимать по две в день в соответствии с вашей дозировкой. Еще одна вещь, о которой стоит упомянуть, — это тот факт, что эта витаминная упаковка не содержит глютена или каких-либо химических веществ, и, следовательно, это здоровый выбор для вас и вашего ребенка.
Если у вас аллергия, вы будете рады узнать, что этот продукт не содержит сои, пшеницы, молочных продуктов, дрожжей, натрия, яиц, крахмала и других продуктов.Кроме того, здесь нет искусственных красителей, консервантов, красителей и других синтетических элементов.
Как сбалансированная по питательным веществам добавка, это продукт, которому вы можете доверять, поскольку он обеспечит вас лучшими питательными веществами для удовлетворения ваших повседневных потребностей после родов.
Послеродовые витамины розового аиста
Распродажа Pink Stork Total Postnatal + DHA: поддержка в послеродовом периоде + витамины для кормления грудью, питательные вещества для мамы и ребенка…
Разработано врачом: комплексный послеродовой витамин с жизненно важными питательными веществами для послеродового здоровья и …
Послеродовое здоровье: поддерживает послеродовое благополучие, иммунитет, выработку молока, уровень энергии и многое другое.
Clean: без глютена, пшеницы, молочных продуктов, сахара / подсластителей, сои, ГМО и т. Д. С гордостью сделано в …
Pink Stork — это комплексная формула, содержащая все необходимые питательные вещества и минералы для кормления грудью и послеродовой поддержки.Он выпускается в форме капсул, каждый пакет содержит шестьдесят капсул, которых хватает на месяц.
У большинства молодых мам после родов вырабатывается низкий иммунитет, в том числе низкий уровень энергии. К счастью, продукт Pink Store поддерживает ваш послеродовой уход, улучшая ваше здоровье и производство молока.
Ингредиенты получены из тщательно отобранных источников и не содержат ГМО. Кроме того, они не содержат пшеницу, искусственный сахар или подсластители, молочные продукты, глютен или сою. Если вас беспокоит происхождение ваших добавок, вы можете расслабиться, поскольку это продукт из США и прошел тесты для обеспечения качества.
Это послеродовой поливитаминный комплекс с фолиевой кислотой, витамином D, железом, DHA и цинком.
Fairmilepro Organics
Исследования показывают, что витамины являются усилителями иммунитета. FAIRMILEPRO ORGANICS — послеродовой витамин премиум-класса, идеально подходящий для кормящих мам. Он предлагает все питательные вещества, которые необходимы молодой маме в послеродовой период. Вы заметите увеличение потока молока благодаря высококачественной смеси и правильному сочетанию ингредиентов на растительной основе. Он содержит натуральные компоненты, такие как расторопша, люцерна, красная малина и пажитник, которые являются натуральными усилителями молока.
Кроме этого, вы получите витамины, минералы и питательные вещества, которые защищают ваш организм от инфекций. В отличие от предыдущих моделей, которые выпускаются в форме капсул, органические вещества Fairmilepro имеют жидкую основу и быстро впитываются в организм.
Для вашего спокойствия, эта добавка не содержит ГМО, глютена или аллергенов. Следовательно, он нежно воздействует на ваш животик и ребенка, и поэтому вы можете быть уверены и спокойны, что это не повлияет на вас.
UpSpring Baby Послеродовые витамины
UpSpring Baby Витамины для малышей не только приятны на вкус, но и обеспечивают организм необходимыми компонентами во время кормления грудью.Обладая шоколадным вкусом, вы наверняка насладитесь этой восхитительной добавкой. Секрет этого вкуса в порошке пажитника, который также увеличивает выработку молока.
Каждый элемент этого витаминного продукта специально подобран для вашей безопасности и безопасности вашего ребенка. Он не содержит ГМО-ингредиентов и химических добавок. Однако, в отличие от других продуктов, полностью состоящих из растений, в UpString есть молочные продукты, которые представляют собой животный белок, необходимый молодым мамам для процветания. Другие ингредиенты, включая сою, анис и чертополох, способствуют вашему благополучию и здоровой лактации.
Еще одна важная особенность добавки UpString Baby — это то, что она полна энергии и сохраняет ваше тело гидратированным. Хотя чай, эликсиры или таблетки пажитника играют ту же роль, этот продукт — лучшая альтернатива.
Способ приготовления прост, и вы можете приготовить его, смешав с молоком для беременных, йогуртом и вашим любимым смузи. В идеале кормящим мамам настоятельно рекомендуется принимать три пакета в день.
Nordic Naturals Постнатальные витамины
Продукты
Nordic Naturals всемирно известны и заслужили признание, когда дело доходит до обеспечения рынка высококачественными питательными добавками.Наш выбор — витаминный состав, отмеченный наградами продукт, что делает его лидером на рынке.
Он действительно содержит питательные вещества Омега-3, которые полезны для питания мозга необходимыми питательными веществами. Следовательно, это гарантирует, что у вашего ребенка здоровый мозг, что повышает энергию и общее состояние здоровья.
Превосходная скорость абсорбции, немедленное воздействие на ваше тело. Некоторые составы омега могут вызывать отрыжку, но не Nordic Naturals. Он имеет сладкий лимонный вкус, который понравится вам и вашему ребенку.
Чистота этой добавки гарантирована, поскольку каждая партия сделана из свежего морского рыбьего жира. Кроме того, эти рыбы богаты питательными веществами омега. Продукты Nordic Natural не содержат ГМО, молочных продуктов и глютена. Наконец, в них нет искусственных красителей и консервантов.
Mama Bird Postnatal
Наш последний продукт — послеродовые витамины Mama Bird, которые удивительно насыщены дневной дозой ваших поливитаминных питательных веществ. В каждом из них есть разные разновидности витаминов, которые необходимы для поддержки вашего тела во время грудного вскармливания.Он также питает вашего маленького ребенка, предоставляя натуральные ингредиенты для его / ее благополучия.
Кроме того, продукт не содержит вредных ингредиентов, таких как ароматизаторы, ГМО, искусственные консерванты и красители. Для большего покоя он не содержит аллергенов, молочных продуктов, лактозы, сахара, сота, глютена, моллюсков и дрожжей.
В отличие от некоторых витаминов, для которых требуется два-три раза в день, Mama Bird удобен, так как вам нужно принимать только одну таблетку в день. К тому же столы легки на живот и быстро впитываются.
Заключение
Не секрет, что кормящим мамам необходимы питательные вещества для их здоровья и здоровья ребенка. Самыми важными питательными веществами являются витамины, поскольку они помогают повысить общую энергию и иммунитет. Однако витамины доступны в небольших количествах, и для того, чтобы организм получил достаточное количество, может потребляться много фруктов или овощей. Точно так же процесс поломки может занять слишком много времени. Из обзора мы рекомендуем поливитамины для более быстрого усвоения организмом и поддержки вас и вашего ребенка.Кроме того, вам нужен натуральный компонент, который бережно относится к вам и ребенку. Продукт, не вызывающий аллергии и химикатов, также является отличным выбором.
10 лучших витаминов для кормящих мам

Если вы кормящая мать, вы знаете, как важно получать все необходимые витамины, чтобы оставаться здоровыми для вас и вашего ребенка. За грудного вскармливания и месяцев вам необходимо обеспечить свой организм всеми необходимыми витаминами.
Распродажа Лучшие витамины для кормящих мам Наш выбор
Прежде чем перейти к расширенному списку витаминов для кормящих матерей, мы должны упомянуть набор Pink Stork Recovery , в который входит все необходимое.Идеально подходит для того, чтобы набраться сил как мамы!
Мы ♥ честность! Кормящие мамы зарабатывают комиссию по следующим отобранным ссылкам без каких-либо дополнительных затрат для вас.
Это не только обеспечит ваше здоровье, но и повысит качество вашего грудного молока.
Итак, не стоит пренебрегать силой витаминов в такой сложной фазе. Если вам интересно, какие витамины вам следует рассмотреть, это руководство очень поможет вам найти нужную информацию!
Могу ли я принимать поливитамины во время кормления грудью?
Да , не только это, вы можете принимать витамины, но вы действительно должны их принимать, особенно если вы кормите грудью.Вы должны принимать витамины, рекомендованные кормящим мамам, чтобы обеспечить их всем необходимым. Вот несколько причин, которые должны мотивировать вас, когда дело доходит до ежедневного приема витаминов в качестве кормящей матери.

Прежде всего, лучше всего поговорить со своим врачом, прежде чем начинать ежедневный прием поливитаминов. Специалист порекомендует типы витаминов, которые вам нужны, после того, как они пройдут надлежащее обследование. Вы не сильно рискуете, получая витамины, которые, по вашему мнению, будут наиболее эффективными.Однако они могут не дать вам результатов, необходимых вашему организму, поскольку вы точно не знаете, каковы ваши недостатки. Итак, лучше поговорить со своим врачом, прежде чем начинать какое-либо новое лечение.
Ваши витамины должны быть богаты железом , витамином C , а также витамином B всех видов . Они должны покрывать все повседневные потребности вашего тела и давать вам необходимую энергию. Если вы принимаете правильные витамины и лечите все свои дефициты, грудное молоко, которое вы производите, также будет более питательным.Таким образом, ваше молоко принесет гораздо больше пользы вашему ребенку. Выбирая поливитамины для своего рациона, подумайте о своих потребностях, а также о потребностях вашего ребенка.
Имейте в виду, что поливитамины не заменяют здоровую диету. Вам все равно необходимо следить за тем, чтобы ваша диета была максимально сбалансированной. Ешьте больше фруктов и овощей, а также нежирное мясо, чтобы получить необходимый вам белок. Когда вы кормите грудью, ваше тело будет потреблять намного больше энергии. По этой причине вам нужно убедиться, что вы достаточно хорошо кормите себя, чтобы иметь энергию, необходимую на весь день.Сбалансированная диета дополняется, а не заменяется ежедневным приемом витаминов.
Рекомендуемая литература:
Могу ли я принимать витамин С во время грудного вскармливания?
Да. Вы можете принимать витамин С, когда кормите грудью .
На самом деле, вам понадобится этот витамин в большем количестве, чем во время беременности. Вот почему безопаснее ориентироваться на послеродовые витамины и витамины, особенно для кормящих матерей.Потому что витамины для беременных могут больше не соответствовать потребностям вашего организма.
Ваша суточная доза витамина С во время кормления грудью должна составлять 120 мг. Вы можете перейти к этому числу, но старайтесь не опускаться ниже.
Будьте осторожны с продуктами из цитрусовых, , потому что слишком много цитрусовых может вызвать расстройство желудка вашего ребенка и вызвать у него газы.
Рекомендуемая литература:
Безопасно ли принимать комплекс витаминов B во время грудного вскармливания?
Когда дело доходит до витаминов группы B всех видов, следует учитывать и другие факторы:
Обычно, если вы не кормите грудью или не беременны и придерживаетесь сбалансированной диеты, вам следует принимать необходимый комплекс витаминов B из пищи.Однако кормящим матерям и беременным организму требуется больше витаминов группы В, чем обычно.
Комплекс витаминов группы B — это поливитамины, которые содержат всех 8 типов Bs . Каждая таблетка, которую вы найдете в таком комплексе, содержит B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12.
Вам следует подумать о приеме витаминного комплекса B, если вы кормите грудью, потому что ваш организм будет потреблять намного больше этих витаминов, чем обычно. Кроме того, если вы вегетарианка или мать-вегетарианка, вам нужно будет ежедневно дополнять свой B12 витаминами, потому что вы не получите его с пищей.
Если в вашем рационе не хватает витаминов группы B, естественно, будет и грудное молоко. Младенцы, которые не получают достаточного количества B12 или других типов витаминов B и фолиевой кислоты, будут подвержены более высокому риску неврологических нарушений. Вы можете избежать таких вещей, убедившись, что в вашем рационе достаточно витаминов группы B, и принимайте комплекс витаминов группы B. Поговорите со своим врачом, чтобы точно узнать, сколько добавок группы B вам нужно в зависимости от вашего тела .
Важность витаминов при грудном вскармливании
Важность витаминов и других добавок зависит от потребностей вашего организма.Не все кормящие женщины будут иметь одинаковые потребности в необходимых им витаминах. Вот почему поговорить с врачом — это важный шаг, прежде чем добавлять какие-либо витамины в свой рацион. Вот почему кормящей маме стоит принимать витамины!
Они поддерживают баланс вашего тела : Если ваша диета не сбалансирована, витамины становятся более важными, чем обычно. Они не заменяют правильную диету, но могут исправить дефицит, который может у вас возникнуть. Лучший пример — для матерей-веганов или вегетарианцев, которые не получают B12 из своего рациона.В таком случае B12, дополнения не являются необязательными, это , обязательно . То же самое относится к матерям, которые не едят продукты с витамином C, и им придется принимать добавки с витамином C . Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, витамины будут только добавлять к ней, но не являются жизненно важными. Но напротив, они будут необходимы как для вашего тела, так и для здоровья вашего ребенка.
Вы получаете энергию, необходимую для повседневной деятельности. : Как кормящая мать, вы будете тратить намного больше калорий, чем обычно.Рекомендуемое потребление калорий для кормящих мам составляет около 2000 и 2500 в день . Однако вы можете оказаться слишком занятыми, чтобы на самом деле соблюдать это рекомендуемое потребление. Занято или нет, ваше тело будет потреблять энергию одинаково, поэтому вам может потребоваться дополнить эту энергию витаминами, чтобы вы не слишком сильно устали или не чувствовали себя истощенными.
Они делают ваше грудное молоко более питательным. : Все, что вы едите и пьете, переходит в грудное молоко в большем или меньшем количестве.Вот почему вам нужно обращать внимание на свою пищу, а также на добавки, которые вы принимаете. Если вы принимаете правильные витамины, рекомендованные кормящим матерям, ваш ребенок тоже получит от них пользу. Витамины обогатят ваше грудное молоко более питательными ингредиентами, и, следовательно, ваш ребенок будет сильнее и здоровее.
Вы переживаете меньше перепадов настроения : месяцы грудного вскармливания, а в некоторых случаях и годы могут дать вам американских горок эмоций .С этими эмоциями будет еще труднее справиться, если у вас какой-то гормональный дисбаланс или дефицит витаминов. Удостоверившись, что вы ежедневно получаете все необходимые витамины, вам, возможно, не придется иметь дело с такими частыми перепадами настроения. И если они действительно придут к вам, вы будете лучше подготовлены, чтобы управлять ими!
Что искать в витаминах при грудном вскармливании?
Если вы решили принимать витамины самостоятельно, без рекомендации врача, вам нужно знать, как выбрать самые лучшие из них.Вот некоторые важные аспекты, которые следует учитывать, прежде чем добавлять поливитаминные продукты в свой ежедневный рацион!
Ингредиенты : Прежде всего, вам нужны витамины, не содержащие химикатов или ингредиентов ГМО. Вам следует употреблять те витамины, которые поступают из натуральных и, желательно, органических источников. Все, что вы принимаете, пройдет через ваш организм и попадет в грудное молоко. Даже если некоторые химические вещества не причинят вам вреда, они будут опасны для вашего ребенка. Так что старайтесь как можно больше придерживаться натуральных витаминов!
Эффект, которого вы можете ожидать от витаминов : Все послеродовые витамины уменьшают дефицит вашего организма.Однако некоторые из них также содержат смесь трав, которые помогут вам уменьшить стресс или перепады настроения. Это важно, особенно если вы страдаете послеродовой депрессией. Даже если у вас нет этого депрессивного состояния, вы можете принимать витамины, которые помогут вам его предотвратить. Прочтите описание продукта и посмотрите, какие преимущества он принесет вам в долгосрочной перспективе.
Последний, но не менее важный аспект послеродового приема витаминов — это влияние, которое они окажут на вашего ребенка.Некоторые из них уменьшают колики, газы или беспокойство у младенцев, когда они попадают в грудное молоко. Другие не будут иметь никакого эффекта. Но вы должны знать этот аспект, прежде чем начинать принимать новые витамины. Также важно знать о побочных эффектах, чтобы у вашего ребенка не было проблем с пищеварением или других проблем, связанных с принимаемыми вами витаминами.
Лучшие витамины для кормящих мам
Следующие витамины созданы специально для кормящих матерей.Вы можете принимать их без рецепта врача, и они помогут вам почувствовать себя здоровее и бодрее!
1. Набор для восстановления Pink Stork
Один из первых наборов витаминов, которые помогут вам как кормящей маме, — это продукт Pink Stork.
Внутри этого набора вы найдете три продукта: послеродовой чай для тела, послеродовой чай для метаболизма и набор необходимых витаминов, которые вам понадобятся во время грудного вскармливания.
Все ингредиенты в этом наборе экологически чистые и безопасны как для вас, так и для вашего малыша.
Вам понравится тот факт, что вы можете пить чай горячим или холодным, и они будут такими же эффективными и вкусными.
Этот набор поможет вам контролировать свои гормоны, а также перепады настроения. Они помогут увеличить выработку молока, обеспечив организм всеми витаминами, необходимыми для выработки здорового молока для вашего ребенка.
Они не содержат ГМО, глютена, подсластителей или пшеницы.
Восстанавливающий чай для тела на основе клубники и маракуйи без кофеина .
Другой чай — сладкий чай из гибискуса, который также является органическим и улучшает метаболизм каждый раз, когда вы его пьете.
И витамины, которые вы получаете, представляют собой полный набор DHA, витамина B и фолиевой кислоты, а также все необходимые вам как матери.
Плюсы
Изготовлен из органических ингредиентов.
Помогает и матери, и ребенку.
Снижает перепады настроения
Не содержит ГМО или других химикатов.
Набор из двух чаев и контейнера с витаминами.
Проверить цену на Amazon
2. Actif Organic Postnatal 25+ витаминов
Еще один набор витаминов, который вам следует рассмотреть кормящей маме, — это набор от Actif.
Витамины в этом контейнере поступают из более чем 25 трав и других природных источников. В этих таблетках нет ничего искусственного.
Большим преимуществом этих витаминов является то, что они увеличивают выработку грудного молока до 50%.
Они содержат холин, который необходим для развития мозга. Вы можете рассчитывать на это не только для себя, но и для своего ребенка, поскольку все эти витамины попадут и в грудное молоко.
В 2020 году кормящие женщины признали его самым полезным продуктом.
Внутри этих витаминов вы не найдете ГМО, кукурузы, глютена, BPA, и они также не содержат никаких синтетических ингредиентов.
Плюсы
Только натуральные ингредиенты
Увеличивает надои
Поддерживает развитие мозга
Признан самым надежным витаминным набором.
Безопасен для всех типов женщин.
Проверить цену на Amazon
3. Витамины для беременных и после родов MegaFood
Эти витамины MegaFood станут отличным дополнением к вашему рациону еще до родов. Они идеально подходят как для дородового, так и для послеродового использования!
Вы можете приобрести их разных размеров, чтобы получать самые необходимые витамины каждый день для максимального здоровья и энергии.
Это идеальный витаминный комплекс как для вас, так и для вашего ребенка.Тот факт, что вы можете использовать их во время беременности, а также во время кормления грудью, увеличивает их преимущества. Ваше тело привыкнет к ним и эффективно их усвоит.
Среди витаминов этого комплекса вы найдете B 6, B 12, а также витамин D и холин, которые обеспечат вам всю необходимую поддержку как матери. Эти витамины не содержат трав, кальция и магния.
Вам нужно будет принимать эти витамины два раза в день, чтобы ощутить все их преимущества.Вам не нужно есть до или после того, как вы их примете, и вам также не нужно принимать их в определенные часы. Всего одна таблетка утром и одна вечером — все, что вам нужно.
Они не содержат ГМО или других вредных химикатов и сертифицированы как не содержат остатков глифосата. Эти витамины сделаны из экстрактов настоящих овощей и фруктов, которые происходят из органических источников.
Плюсы
Пренатальные и послеродовые витамины.
Органические ингредиенты
Без химикатов
Содержат все необходимые витамины для беременных и мам.
Вы можете выбирать между разными размерами.
Проверить цену на Amazon
4. Кормление грудью после родов Мультивитамины
Эти витамины для кормления — лучшая добавка, в которую вы можете инвестировать, поэтому вы предлагаете своему организму все, что ему нужно.
В одном флаконе этих витаминов хватает таблеток на один месяц. Для максимального эффекта их нужно принимать два раза в день.
Эти витамины созданы специально для кормящих матерей, которым необходимо пополнить свой рацион.
Они содержат важные витамины, такие как биотин, витамин D, витамин B1, B2, B3, B6 и незаменимый B12. Поскольку они богаты B12, вам следует принимать их, если вы веган или вегетарианец.
Этот продукт поддерживается Американской ассоциацией беременных. Они не содержат искусственных красителей, ароматизаторов или вредных химикатов.
Они были созданы экспертами по грудному вскармливанию, поэтому вы не рискуете и не получите побочных эффектов, употребляя эти витамины.
Плюсы
Не содержит натуральных ингредиентов и химикатов \.
При поддержке Американской ассоциации беременных.
Содержит все витамины, необходимые кормящим мамам.
Создано специалистами по грудному вскармливанию.
Риск побочных эффектов отсутствует.
Проверить цену на Amazon
5. NATURELO Post Natal Мультивитамины
Naturelo предлагает большой выбор послеродовых витаминов, которые помогут вам получить энергию, необходимую кормящей матери.
Вы можете найти их и в пренатальной версии, если вы беременны.Но обязательно принимайте послеродовые, как кормящую маму, потому что они содержат другую концентрацию витаминов.
Помимо большого разнообразия витаминов и минералов, таких как витамин A, йод, витамин C, E, D3, E, B6 и B12, они также содержат ряд экстрактов трав для увеличения производства молока.
Это также веганский продукт, поскольку он не содержит молочных продуктов. Он также не содержит ГМО и сахара, и в нем нет никаких химикатов, которые могли бы нанести вред вам или вашему ребенку.
Принимая эти витамины, вы поддерживаете развитие костей вашего ребенка, а также его мозг.
Вам понравится энергия и хорошее самочувствие, которые эти витамины дают вам каждый день, когда вы их принимаете. Они также помогут вам уменьшить перепады настроения.
Плюсы
Специально для кормящих матерей.
Веганский продукт
Содержат основные витамины, такие как B12, витамин A, C, D3 и другие.
Поддержка производства молока
Поддерживает развитие мозга и костей ребенка.
Проверить цену на Amazon
6.New Chapter Послеродовые витамины
New Chapter — один из лучших витаминных комплексов, которые можно найти на рынке. Они идеально подходят для матерей, которым необходимо дополнить свое питание из-за потребностей грудного вскармливания.
Эти витамины поддержат не только ваше здоровье, но и уровень энергии и настроение. Вы не так быстро устанете, и заметите, что вы более уравновешены эмоционально.
Они ферментированы высококачественными пробиотиками, поэтому у вас не будет проблем с желудком, пока вы их употребляете.
Этот комплекс содержит мультиминералы, а также мульти-трав. , так что это не просто поливитаминный комплекс. Все ингредиенты являются органическими и натуральными, такими как овес, водоросли или куркума.
Этот продукт не содержит ГМО или других вредных химикатов. Он безопасен в использовании, и у вас не должно возникнуть побочных эффектов. Это вегетарианский проект и сертифицирован как таковой.
Можно принимать их натощак, и они все равно вас совершенно не побеспокоят.Кроме того, они полезны и для вашего малыша!
Плюсы
Содержит минералы, витамины и травы.
Без ГМО или химикатов.
Вегетарианский продукт
Поддерживает ваше здоровье и здоровье вашего ребенка.
Идеально подходит для уменьшения перепадов настроения.
Проверить цену на Amazon
7. Розовый аист, общий послеродовой период + DHA
Еще один витамин Pink Stork, который вы найдете очень полезным, — это комплексный продукт.Эти витамины удовлетворят все ваши потребности в оздоровлении как молодой матери.
Он содержит набор всех витаминов группы B, которые могут вам понадобиться, наряду с железом и фолиевой кислотой. Экстракт DHA в этих витаминах является вегетарианским, поскольку он поступает из водорослей.
Этот продукт поддерживается врачами и рекомендуется кормящим матерям для поддержания баланса тела. Вы можете использовать его, не опасаясь каких-либо рисков, и вскоре после приема этих витаминов вы почувствуете себя намного более энергичным.
Они не содержат ГМО, вредных химических веществ BPA или глютена, а также не имеют искусственных красителей.
Эти витамины помогут вам быстрее восстановиться после родов, и вы будете готовы позаботиться обо всех потребностях вашего ребенка, не чувствуя усталости или перепадов настроения.
В бутылке вы получите 60 капсул, что является правильным количеством на один месяц. Этот продукт сделан кормящими женщинами для кормящих женщин, что делает его намного более надежным.
Плюсы
Вегетарианский продукт
Без ГМО, дополнительных химикатов и красителей.
Все витамины, необходимые кормящей маме.
Уменьшить перепады настроения
Усилитель энергии
Проверить цену на Amazon
8. Добавка для кормления Pump It Up
Если вы ищете лучшие послеродовые витамины, которые поддержат вашу лактацию, то эти витамины от Happy Healthy Hippie идеально подходят для вас!
Эти витамины улучшат ваше самочувствие и уровень энергии.Они увеличат выработку молока, а также уменьшат стресс и послеродовую депрессию.
Они очень полезны для вашего ребенка, когда он попадает в грудное молоко. Они также предотвращают приступы газообразования и колик.
Это веганский продукт, который содержит только натуральные травы, которые предлагают вам необходимые витамины и минералы. Ни один ингредиент не содержит ГМО, и вы можете рассчитывать на этот продукт все время, пока кормите грудью, и даже дольше.
Внутри флакона вы найдете 60 капсул, чтобы удовлетворить все ваши потребности в витаминах на один месяц.
Безопасно для использования, никаких рисков или побочных эффектов не ожидается.
Плюсы
Растительный продукт
Веганские витамины
Уменьшить колики
Уменьшает отечность у младенцев.
Матери больше не будет стресса.
Проверить цену на Amazon
9. Витамин Mama’s Select Post-Natal Plus
Этот комплекс витаминов также поддерживает лактацию и принесет пользу как вам, так и вашему малышу.
Интересная особенность этих витаминов заключается в том, что они содержат метилфолата , а также метилированных витаминов группы B , которые отлично подходят для матерей с MTHFR. Помимо этих витаминов, вы найдете другие, такие как витамины A, C, D, E и широкий выбор трав.
Вы улучшите здоровье, но также улучшите поток молока, если будете принимать эти витамины ежедневно. Вам нужно будет принимать всего одну капсулу в день, чтобы насладиться всеми ее преимуществами. Во флаконе 60 капсул, хватит на два месяца.
Эти витамины очень полезны и для вашего ребенка. Они уменьшают беспокойство и помогают младенцам получать больше удовольствия от грудного молока, поскольку оно будет более питательным.
Вы можете забыть о стрессовых днях или послеродовой депрессии с этими витаминами, которые улучшат ваше настроение и уровень энергии.
Нет никаких рисков, связанных с этим продуктом, поэтому вы можете положиться на него при долгосрочном использовании без каких-либо проблем.
Плюсы
Поддержка лактации
Идеальное сочетание для мам MTHFR.
Уменьшить нервозность ребенка
60 капсул на два месяца.
Прием этих витаминов не представляет никакого риска.
Проверить цену на Amazon
10. Послеродовые пренатальные витамины розового аиста
Последний, но, безусловно, не последний комплекс витаминов для кормящих мам, которым вы можете воспользоваться, — это продукт сброса Pink Stork.
Эти витамины созданы, в частности, для уравновешивания гормональных изменений после родов.Они значительно уменьшат перепады настроения и снизят риск депрессии.
Они идеально подходят для послеродового восстановления, поскольку помогают снизить уровень стресса и ежедневно сохранять спокойствие.
Эти витамины также поддержат ваше здоровье и период лактации, поэтому вам не придется сталкиваться с дефицитом во время кормления грудью.
Они содержат витамины D, B6, B12, фолиевую кислоту и другие вещества, которые принесут вам значительную пользу.
Все ингредиенты являются органическими и натуральными, поэтому они легко и быстро усваиваются в вашем организме.Как только они достигнут грудного молока, ваш ребенок тоже получит от них пользу.
Плюсы
Идеально для снятия стресса и восстановления гормонального баланса.
Уменьшение дефицита витаминов для кормящих матерей.
Изготовлен из органических ингредиентов без искусственных красителей.
Помогает быстрее восстановиться после родов.
Еще более питательное грудное молоко.
Проверить цену на Amazon
Распродажа Лучшие витамины для кормящих мам Наш выбор
Восстановительный набор Pink Stork сложно превзойти, поскольку он достаточно сложен, чтобы вместить все типы кормящих матерей.
Тот факт, что вы получаете два разных чая и бутылку витаминов, настраивает вас на большое путешествие в качестве матери.
Этот набор поможет вам похудеть, так как он также улучшает метаболизм.
Вам не нужно беспокоиться о побочных эффектах. Все ингредиенты, используемые для изготовления этих витаминов, являются натуральными и органическими.
Нам также нравится тот факт, что этот продукт создан кормящими матерями, такими же, как и вы, которые понимают потребности женщины в течение месяцев грудного вскармливания.
Эти витамины также являются вегетарианскими и подходят не только вам, но и вашему ребенку. Вы будете любить побаловать себя вкусным чаем каждый раз, когда вам нужно сделать перерыв в своем плотном графике!
Вы должны предложить своему организму поддержку, необходимую для того, чтобы эффективно и без проблем выдержать фазу кормления. Если ваши витамины и гормоны сбалансированы, ничто не помешает вам.
Прием одного из витаминов, описанных в этом руководстве, поможет вам избежать основных рисков для здоровья и избежать дефицита.Кроме того, вы также поможете своему ребенку, если будете кормить его более питательным молоком!
Основные ссылки
«Преимущества грудного вскармливания для матери и ребенка» . Проверено 07 марта 2020 г. Ссылка.
«Витамины для мам и младенцев | Грудное вскармливание | Start4Life ». Проверено 07 марта 2020 г. Ссылка.
«Советы по питанию для кормящих матерей | UCSF Health ». Проверено 07 марта 2020 г. Ссылка.
«Витамин C — База данных по лекарствам и кормлению грудью (LactMed) — Книжная полка NCBI» . Проверено 07 марта 2020 г. Ссылка.
«Витамин B-12 и перинатальное здоровье» . Проверено 07 марта 2020 г. Ссылка.

Послеродовые витамины при грудном вскармливании | Американская ассоциация беременности
Большинство медицинских работников согласятся, что грудное вскармливание — это самый здоровый и лучший способ кормить новорожденного. Помимо обеспечения необходимыми витаминами и питательными веществами, грудное молоко также помогает защитить вашего ребенка от инфекций.Однако многие эксперты утверждают, что простого сбалансированного питания может быть недостаточно для того, чтобы кормящие матери получали достаточное количество питательных веществ, необходимых для поддержания оптимального здоровья. Большинство врачей предлагают матерям дополнять свой рацион витаминами во время грудного вскармливания.
Часто женщины предпочитают продолжать принимать те же пренатальные витамины, которые использовались на протяжении всей беременности. Однако кормящие женщины имеют уникальные потребности в питании, которые не обязательно удовлетворяются с помощью обычных витаминов для беременных, чтобы обеспечить оптимальное здоровье как для мамы, так и для ребенка.
Постнатальные витамины при грудном вскармливании
Продукт
Nursing Postnatal от Fairhaven Health был разработан доктором медицины и ведущим специалистом по грудному вскармливанию для удовлетворения уникальных потребностей кормящих женщин в питании. В дополнение к обеспечению 100% необходимых витаминов и минералов, Nursing Postnatal содержит дополнительное количество определенных витаминов, которые, как было показано, особенно важны для кормящих женщин.
Оптимизированный специально для кормящих женщин, Nursing Postnatal включает 700% дневной нормы витамина D и 200% дневной нормы витамина B.Важность витамина D нельзя недооценивать. Исследования показывают, что у большинства женщин низкий уровень витамина D, что имеет серьезные последствия для их здоровья, поскольку витамин D играет роль в профилактике широкого спектра заболеваний, включая диабет и различные формы рака.
Хотя текущая дневная норма витамина D установлена на уровне всего 400 МЕ, многие эксперты обеспокоены тем, что это количество сильно недооценивает нашу потребность в витамине D. Послеродовой уход включает 700% дневной нормы (2800 МЕ) витамина D, т.е. которые могут помочь гарантировать, что кормящие мамы имеют достаточный уровень витамина D и что их грудное молоко содержит витамин D.
Витаминные добавки для улучшения снабжения молоком
Если у вас возникнут какие-либо трудности с установлением или поддержанием количества молока, попробуйте смесь для кормления от Fairhaven Health. Смесь для кормления содержит комплексную витаминную и минеральную поддержку (тот же поливитаминный комплекс, который содержится в описанном выше Nursing Postnatal), а также способствует выработке грудного молока, обеспечивая пажитник, семена фенхеля и кориандр, кулинарные травы, которые веками использовались в кулинарии. кормящим матерям — поощрять выработку здорового грудного молока.
И, предоставляя уникальную комбинацию порошка цельных семян пажитника вместе с концентрированным экстрактом семян пажитника, Nursing Blend предлагает эквивалентную дозу 2 грамма пажитника в каждой суточной дозе, чтобы помочь увеличить количество молока.
Советы по питанию для кормящих матерей
Требования к питанию при грудном вскармливании аналогичны требованиям к питанию при беременности, и женщинам рекомендуется продолжать есть так же, как они ели во время беременности. Однако кормящей женщине нужно на 200 калорий в день больше, чем во время беременности, и важно, чтобы калории поступали из питательной пищи.Кормящие женщины обычно теряют от 1 до 4 фунтов в месяц без ограничения количества потребляемых калорий.
Потребность в белке
Во время грудного вскармливания вы должны съедать две-три порции белка каждый день. Порция равна 3–4 унциям мяса, рыбы или птицы. Хорошие источники белка включают:
Мясо
Птица
Морепродукты
Яйца
Сыр
Молоко и йогурт
Творог
Тофу
Сушеные бобы
Примечание о морепродуктах: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендует кормящим матерям не есть акул, меч-рыбу, королевскую макрель или кафельную рыбу из-за высокого содержания в них ртути.
Потребность в кальции
Рекомендуемая суточная доза кальция для кормящих матерей составляет 1300 миллиграммов в день. Чтение этикеток с пищевыми продуктами может помочь убедиться, что вы получаете достаточно кальция. Например, одна чашка молока или йогурта содержит 300 миллиграммов кальция. Лучшие источники кальция:
Молоко
Йогурт
Сыры твердые
Апельсиновый сок, обогащенный кальцием
Тофу, обогащенный кальцием
Для получения дополнительной информации см. «Содержание кальция в продуктах питания» и «Получение достаточного количества кальция».
Читать далее
Железные потребности
Железо также важно для кормящих матерей. Если вам 18 лет или меньше, вы должны получать 10 миллиграммов железа в день. Для людей старше 19 лет рекомендуемая суточная доза составляет 9 миллиграммов. Хорошие источники железа включают:
Мясо
Птица
Морепродукты
Сушеные бобы
Сухофрукты
Яичные желтки
Как упоминалось выше, важно не есть акул, меч-рыбу, королевскую макрель или кафельную рыбу из-за высокого содержания в них ртути.
Потребность в витамине С
Кормящим матерям нужно немного больше витамина С, чем во время беременности. Если вам 18 лет или меньше, вы должны получать 115 миллиграммов витамина С в день. Если вам 19 лет и старше, вы должны получать 120 миллиграммов в день. Хорошие источники витамина С:
Цитрусовые
Брокколи
Дыня
Картофель
Болгарский перец
Помидор
Киви
Цветная капуста
Капуста
Мультивитамины
Кормящим матерям необходимо ежедневно принимать какие-либо поливитамины, которые содержат 100 процентов рекомендуемой суточной нормы питания (RDA).При желании вы можете продолжать принимать витаминные или минеральные добавки для беременных, однако они содержат гораздо больше железа, чем необходимо для грудного вскармливания. Если у вас есть проблемы с запором или расстройством желудка, переключитесь на поливитамины общего назначения, которые содержат 100 процентов рекомендуемой суточной диеты.

Микронутриент	Рекомендуемые нормы для кормящих
С, мг	120
В1, мг	1,8
В2, мг	2,1
В6, мг	2,5
В12, мкг	3,5
ниацин, мг	23
фолат, мг	500
пантотеновая кислота, мг	7,0
биотин, мкг	50
А, мкг	1300
бета-каротин, мг	5,0
Е, мг	19,0
Д, мкг	12,5
К, мкг	120