9 лучших витаминов для кожи

Создана: 10.03.2019   Обновлено: 19.02.2021 18:42:25

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Кожа лица и тела очень нуждается в витаминах. При их дефиците возникает угревая сыпь, расширяются поры, появляется жирный блеск. Нередко кожные покровы становятся тусклыми, сухими, а со временем покрываются морщинами. Это далеко не весь список негативных последствий авитаминоза. Для кожи особенно необходимы следующие витамины:

1. А — ретинол;
2. В — вся группа;
3. С — аскорбиновая кислота;
4. D — кальциферол;
5. Е — токоферол;
6. F — линолевая кислота;
7. К2 — менахинон;
8. N — липоевая кислота;
9. P — рутин;
10. PP — никотиновая кислота.

Получить все эти витамины в достаточном количестве с пищей довольно сложно. Без дополнительных витаминно-минеральных комплексов или биодобавок не обойтись. Наши эксперты провели исследование и составили рейтинг лучших витаминов для кожи импортного и отечественного производства.

Рейтинг лучших витаминов для кожи

Лучшие витамины для кожи импортных производителей

В аптеках поливитаминные комплексы, а также биодобавки для кожи представлены в большом ассортименте. Перед приобретением конкретной позиции, важно убедиться, что у производителя хорошая репутация, а состав сбалансированный.

Витрум Бьюти

Рейтинг: 4.9

Первое место в рейтинге занимает американский поливитаминный комплекс Витрум Бьюти. Он содержит витамины, витаминоподобные вещества, минералы, аминокислоты, биофлаваноиды, а также траву хвоща полевого. Препарат представляет собой довольно крупные таблетки, покрытые пленочной оболочкой, женственного розово-сиреневого цвета.

Минимальное количество в упаковке — 30 штук, максимальное — 100 штук.

Принимают лекарство для красоты кожи по 1 таблетке 2 раза за день после основных приемов пищи. Чтобы эффект был достигнут быстрее допускается пить витамины 3 раза в сутки. Минимальный курс применения — 1 месяц, поэтому целесообразно покупать сразу упаковку, содержащую 60-90 таблеток. Независимо от количества, витамины всегда помещены в баночку со специальной крышечкой, защищающей от вскрытия ее детьми.

В отзывах женщины отмечают, что после месячного курса применения у них заметно улучшается цвет лица, убираются шелушения и мелкие высыпания. Наряду с этим волосы растут быстрее, а ногти становятся менее ломкими. Еще их очень радует общий прилив сил и устранение нервозности. Аллергических реакций Витрум Бьюти практически не вызывает, хотя вероятность этого не исключена.

Достоинства

• сбалансированный состав;
• эффект от применения не заставляет себя долго ждать;
• флакон с «правильной» крышкой, которую не открутят дети;
• не вызывает аллергической реакции и желудочных болей.

Недостатки

• специфический запах и крупный размер у таблетки.

Специальное драже Мерц

Рейтинг: 4.8

На вторую позицию рейтинга попал немецкий поливитаминный комплекс Мерц. В сравнении с Витрумом Бьюти его состав не такой богатый. Американский комплекс содержит 31 активный компонент, а его немецкий аналог только 15. Но от этого Мерц не становится малоэффективным, поскольку в нем присутствуют самые необходимые витамины, аминокислоты и микроэлементы, без которых невозможен нормальный метаболизм и естественная красота кожи.

Форма выпуска этого комплекса — небольшие, круглые двояковыпуклые драже светло-розового цвета. Находятся они в привлекательном белом флаконе с лаконичной этикеткой. Принимают Мерц с 12 лет утром и вечером по 1 штуке за день во время еды. Одной упаковки (60 драже) хватает ровно на 1 месяц (минимальный курс). Заметные результаты появляются уже спустя 3 недели.

В отзывах тех, кто добросовестно пропивал курсом драже Мерц, часто отмечается, что эта биодобавка отлично приводит кожные покровы в порядок. С этими витаминами возможно не только заметно улучшить состояние кожи жирного типа, но они также содействуют заживлению трещинок и устранению шелушений на руках. При этом драже Мерц практически не вызывают побочных, чем еще больше закрепляют свои высокие позиции в рейтинге лучших.

Достоинства

• неперегруженный состав;
• удобная и стильная упаковка;
• удобные для глотания драже в сладкой оболочке;
• улучшает состояние кожи, ногтей;
• усиливает рост волос и ресниц.

Недостатки

• на первой неделе применения возможна тошнота и/или головокружение.

Читайте также: 15 лучших витаминов для подростков

Перфектил

Рейтинг: 4.7

В Великобритании фармацевтическая компания Витабиотикс выпускает витамины Перфектил, которые занимают третье место в рейтинге лучших. Этот комбинированный препарат содержит витамины, минеральные вещества и растительные экстракты. Перфектил устраняет не только косметические дефекты, но назначается также при: дерматитах, псориазе, повреждениях кожи (ожоги, парезы, царапины).

Перфектил выпускается в виде довольно крупных коричневых капсул. Не принимают такие витамины на годный желудок. Лучше всего употреблять их после плотного завтрака. Режим дозирования — по 1 капсуле 1 раз в сутки. Курс лечения — 30 дней. Одной упаковки как раз для этого хватит.

На форумах в своих отзывах женщины часто отмечают, что Перфектил эффективно устраняет высыпания на коже. Не отстает он и в плане увлажнения, причем этот эффект ощущается на лице, локтях, пятках и особенно на губах. Принимая витамины Перфектил, можно сильно не переживать, если вышел на мороз без гигиенической помады.

Достоинства

• продуманный сбалансированный состав;
• эффективно увлажняют кожу на лице и по всему телу;
• хорошее вспомогательное средство при ряде дерматологических заболеваний;
• укрепляет ногти, содействует росту волос.

Недостатки

• при приеме натощак вызывает тошноту и/или абдоминальные боли.

Solgar для кожи, волос и ногтей

Рейтинг: 4.7

Четвертое место рейтинга занимает американская биодобавка Солгар для кожи, волос и ногтей. Из витаминов в ней присутствует только ударная доза аскорбиновой кислоты. Еще состав обогащен природным источником органической серы, соединениями цинка, меди, кремния и 2 аминокислотами. Выпускается пищевая добавка в виде крупных таблеток (до 2 см в длину) бежевого цвета.

Принимают средство 2 раза за день по 1 таблетке после еды. При этом важно во время употребления Солгара за сутки выпивать не менее 2 л воды. Если перед применением биодобавки слабо поесть, то не исключено появление тошноты и желудочных болей. Добиться первых результатов с помощью Солгара удается спустя 3 недели.

Те, кто принимает Солгар уже по несколько лет, в своих отзывах отмечают, что несмотря на свой довольно скромный состав, это биодобавка творит чудеса с кожей, волосами и ногтями. Кожные покровы на лице становятся подтянутыми, улучшается их цвет, перестают беспокоить прыщи, восстанавливается водный баланс.

Достоинства

• не содержит сахара, красителей и консервантов;
• заметно улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
• при правильном применении не вызывает побочных эффектов.

Недостатки

• крупные таблетки;
• при приеме натощак возможна тошнота.

Imedeen Время Совершенства

Рейтинг: 4.6

Пятое место рейтинга наши эксперты отдали датскому Имедину. Их называют антивозрастными таблетками красоты. У этой биодобавки идет строгое деление по возрастной категории: Сияние Свежести — с 25 лет, Время Совершенства — с 35 лет, Безупречное Обновление — 45 лет. Еще у них разработан специальный комплекс для мужской кожи — Имедин менеджмент.

Самым лучшим из всей линейки считается комплекс Имедин Время Совершенства. Именно он и попал в наш рейтинг. Из привычных витаминов в нем содержится только аскорбиновая кислота. Основную роль в этой биодобавке играет Biomarine Complex, богатый полисахаридами и белками. А также Имедин содержит запатентованную систему антиоксидантов, включающую ликоптин и экстракт виноградных косточек. Принимают средство по 2 таблетки в день, запивая небольшим количеством воды.

Женщины в своих отзывах хвалят этот комплекс. Они отмечают, что спустя 2-3 месяца применения заметно уменьшается количество мелких морщинок, кожа становится более гладкой, мягкой на ощупь, увлажненной. С этой добавкой кожа на лице и губы перестают шелушиться даже при сильных морозах. Имедин эффективно борется с разнообразными признаками увядания кожи.

Достоинства

• натуральные компоненты;
• небольшая треугольная таблетка, которую несложно глотать;
• делает кожу свежей, гладкой, увлажненной;
• справляется с мимическими морщинами.

Недостатки

• у таблеток выраженный запах тины;
• после отмены биодобавки результат пропадает через 1-4 месяца.

Лучшие витамины для кожи российского производства

Отечественные фармакологические компании также не отстают в плане производства витаминов или биодобавок, которые бы улучшали состояние кожи лица и тела. Они не только оказываются достаточно эффективными, но некоторые из них также радуют потребителей ценой.

Читайте также: 10 лучших витаминов от сухости кожи

Алфавит Косметик

Рейтинг: 4.9

Первое место рейтинга отдано биологически активной добавке Алфавит Косметик, которую производит российская компания Внешторг Фарма. В составе этого средства присутствуют 13 витаминов, 10 минералов, коэнзим Q10, ПАБК и биофлавоноиды. Все они поделены на 3 таблетки разного цвета: зеленая — Кальций-D3+, желтая — Антиоксиданты + биофлавоноиды, оранжевая — Железо+.

За сутки нужно принимать 3 таблетки разного цвета. Последовательность не имеет значения, но между каждой новой дозой должно проходить не менее 4-6 часов. Для решения основных проблем с кожей и устранения недостатка полезных веществ в организме рекомендуется проводить 2–3 курса. Между ними делают перерыв — 10-15 дней. Одной упаковки (60 таблеток) хватает на 20 дней.

В своих отзывах женщины отмечают, что этот комплекс эффективно избавляет от прыщей, воспалительных процессов, улучшает цвет лица, помогает бороться с пигментацией, а также обеспечивает незначительный омолаживающий эффект. Наряду с этим укрепляются ногти и быстрее растут волосы, а также чувствуется общий прилив сил. Алфавит Косметик заслуженно занимает высокое место в рейтинге лучших, поскольку он гипоаллергенен и вызывает минимум побочных эффектов.

Достоинства

• точечное витаминное воздействие;
• сбалансированный состав;
• делает кожу здоровой и подтянутой;
• не вызывает аллергических реакций;
• улучшает общее состояние организма.

Недостатки

• трехкратный прием на протяжении дня.

Эвалар для кожи, волос и ногтей

Рейтинг: 4. 8

Второе место в рейтинге отдано биодобавке Эвалар для кожи, волос и ногтей. Эта торговая марка №1 в России в категории натуральных препаратов для укрепления здоровья и повышения качества жизни. Своим составов эта БАД очень похожа на американский Солгар. Витаминный компонент здесь один — аскорбиновая кислота. Но зато в составе присутствуют: метилсульфонилметан, цистин, лизин, фукус пузырчатый, цинк, медь.

Принимают Эвалар по 1 таблетке 2 раза за день во время основных приемов пищи. Минимальный курс — 2 месяца, но при необходимости он может быть продлен. Упаковка содержит 60 таблеток белого цвета. Они не маленькие, но и не такие крупные, как у американского аналога.

После курсового применения Эвалара женщины оставляют в основном положительные отзывы. Они отмечают, что благодаря этой добавке у них заметно выравнивается цвет лица. Кожа выглядит здоровой, упругой и помолодевшей. Перестают сохнуть локти и пятки. Наряду с этим заметно укрепляются ногтевые пластины, а волосы становятся густыми и блестящими.

Достоинства

• поддерживают красоту изнутри за счет хорошего комплекса полезных веществ;
• не содержат глютена и ГМО;
• делает кожу ровной, чистой, без расширенных пор.

Недостатки

• результат наступает не сразу.

Компливит сияние

Рейтинг: 4.7

На третье место рейтинга отправляется биодобавка Компливит сияние от Фармстандарт. Этот комплекс содержит 11 витаминов, 8 минералов, липоевую кислоту, экстракт зеленого чая. Выпускает БАД в виде небольших продолговатых таблеток сиреневого цвета, которые принимают по 1 штуке 1 раз за день во время еды. Упаковки (30 штук) хватает ровно на 1 курс.

В отзывах женщины отмечают, что Компливит улучшает состояние волос, ногтей, но особенно хорошо он действует на кожу лица. Биодобавка позволяет избавиться от прыщей, улучшить цвет кожных покровов, снизить жирность проблемных зон. Еще благодаря этому комплексу улучшается общее самочувствие и настроение. Также многих радует то, что эту добавку легко купить в любой аптеке по доступной цене.

Достоинства

• полноценный комплекс полезных веществ;
• удобный способ применения — 1 раз за день;
• небольшие таблетки;
• избавляет от сухости, высыпаний на коже;
• тонизирует и улучшает эмоциональное состояние.

Недостатки

• не всегда срабатывают на 100%.

Читайте также: 12 лучших витаминов для женщин

Лора коллагеновый напиток

Рейтинг: 4.6

Четвертое место в рейтинге занял еще один интересный продукт от Эвалар — Лора коллагеновый напиток. Ничего общего с витаминами эта биологическая добавка не имеет. Но потребители нередко рассматривают это средство, как витамины для кожи. Состав этой БАД обогащен коллагеновыми пептидами, гиалуроновой кислотой и L-карнозином.

Содержимое 1 саше-пакетика разводят водой комнатной температуры (100-150 мл). Принимают его взрослые 1 раз за день. Продолжительность приема — не менее 1 месяца. В одной упаковке содержится 10 пакетиков, поэтому полноценный курс оказывается удовольствием не из дешевых.

Те, кто испытал на себе эту добавку, в отзывах отмечают, что их кожа заметно помолодела. После регулярного употребления напитка устраняется тусклый цвет лица, сухость, шелушения, мелкие морщины и дряблость. Это средство не только возвращает молодость коже, но также активизирует клетки, производящие собственный коллаген.

Достоинства

• интересный состав;
• приятный вкус напитка;
• отсутствие ароматизаторов и красителей;
• заметное устранение несовершенств кожи.

Недостатки

• кратковременный результат (со временем состояние кожи ухудшается)

Оцените статью
	Всего голосов: 0, рейтинг: 0

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Какие витамины необходимы для кожи лица и тела и какие продукты полезны? Amway

8 января 2021

Сухость кожи, шелушение, преждевременные морщинки — в любой непонятной ситуации люди обращаются к витаминам. Но у каждого из тринадцати «спасателей» есть своя норма и зона ответственности. Изучите полный гид от Amway, чтобы использовать витамины для кожи правильно и эффективно.

Витамины и красота

Какой витамин для кожи самый важный? Некоторые считают витамин Е наиболее эффективным для кожи лица, другие часами могут объяснять, чем полезен витамин С. Не стоит искать победителя: лучше направить внимание на вопрос, как сделать кожу лица здоровой, чистой и сияющей. Важно запомнить основные витамины, отвечающие за её состояние.

Витамин	Действие	Результат
A	Запускает процесс обновления клеток, контролирует работу сальных желёз	Подтянутая кожа, уменьшение акне и жирного блеска
B1	Замедляет процессы старения, разглаживает рельеф дермы	Эластичная кожа, устранение мелких морщин
B2	Регулирует обмен веществ, отвечает за регенерацию	Ровный тон, устранение воспалений и раздражений
B3	Активизирует фибробласты, снижает активность сальных желёз	Упругая кожа, уменьшение угревой сыпи
B5	Способствует восстановительным процессам, уменьшает воспаления	Заживление повреждений, разглаживание бороздок и заломов
B6	Помогает усваивать полезные вещества, стимулирует вывод лишней жидкости	Уменьшение отёков, защита от преждевременного старения
B7	Участвует в метаболизме жирных кислот, формирует каркас для эпителия	Свежий цвет лица и упругая кожа
B9	Оказывает антиоксидантное воздействие, способствует синтезу аминокислот	Устранение угревой сыпи, предотвращение пигментации
B12	Обогащает кожу кислородом, предотвращает её потускнение	Улучшение цвета лица, выравнивание тона
C	Блокирует действие свободных радикалов, укрепляет сосуды и капилляры	Чистые поры, разглаживание мелких морщин
D	Замедляет процессы старения, участвует в синтезе коллагена, улучшает обмен веществ	Устранение покраснения и шелушения, профилактика преждевременных морщин
E	Поддерживает липидную мантию, оказывает лифтинг-эффект	Устранение сухости, уменьшение складок на лице, появление здорового румянца
F	Защищает от ультрафиолета, нейтрализует свободные радикалы	Упругая и увлажнённая кожа, уменьшение отёчности, профилактика воспаления и аллергии

Витамины и молодость

При изучении таблицы легко заметить, что некоторые витамины замедляют процессы старения кожи и помогают сохранить её упругость и эластичность ^[1]. Как это происходит?

• Ускоряется процесс обновления эпидермиса

Без дополнительной витаминной поддержки период регенерации эпидермиса неуклонно замедляется. Так, в 20 лет он занимает около 30 дней, а в 50 лет — в два раза больше.

• Восстанавливаются волокна дермы

Действие различных витаминных комплексов может быть направлено на восстановление коллагеновых и эластиновых волокон, стимуляцию кровообращения, укрепление и тонизирование сосудов. Всё это борется с потерей эластичности и приводит к улучшению состояния дермы.

Признаки и последствия дефицита витаминов

Недостаток витаминов часто проявляет себя на коже лица, рук и ног. Каких витаминов не хватает, если:

• Кожа шелушится и сохнет. Сухая кожа — признак нехватки витаминов А и Е. Если руки постоянно нуждаются в креме, стоит задуматься не только о снятии симптомов, но и об устранении причины.
• Кожа на ладонях шелушится. Плохая регенерация эпидермиса приводит к тому, что при механических воздействиях кожа облезает, трескается до крови и буквально лопается на пальцах. Для ускорения восстановительных процессов используют витамин А и целый комплекс витаминов группы В.

Проблемы с кожей не всегда появляются сразу. В состоянии авитаминоза можно провести месяцы и годы. За это время на фоне дефицита витаминов могут развиться атеросклероз, гипертония, сахарный диабет и даже злокачественные новообразования ^{[2, 3]}. Поэтому не стоит пренебрегать профилактикой: мониторинг уровня витаминов в организме особенно показан подросткам, пожилым людям, беременным женщинам, жителям мегаполисов и промышленных городов.

Витамины и питание

Часть необходимых организму витаминов можно получить с едой. Самые полезные продукты для кожи — рыба жирных сортов (лосось, форель, тунец), овощи (морковь, огурцы, капуста), фрукты и ягоды (гранат, клубника), масла (кокосовое, оливковое) и травы (розмарин, мята, петрушка).

Также в рацион следует включить мёд, который содержит органические и фруктовые кислоты, витамины В и С. Полезные свойства алоэ используют не только для кремов: продающийся в аптеках сок можно пить для профилактики воспалений и восстановления организма.

А вот продукты с содержанием фитиновой кислоты (бобы, орехи, злаки) называют «антинутриенты». Они затрудняют процесс усвоения полезных веществ ^[4,5].

Витамины и БАДы

Чтобы набрать дневную норму витамина А, нужно съесть 150 граммов сливочного масла, витамина B1 — килограмм чёрного хлеба ^[6]. Проще и эффективнее по согласованию со специалистом добавить в рацион биологически активные добавки — те же нутриенты, но в более концентрированном виде.

При выборе БАДа нужно учитывать следующие факторы: возраст, потребность организма в конкретных веществах, желаемый результат и форму приёма (таблетки, пластинки, сиропы). Примеры добавок для разных возрастов и целей:

Уход за кожей лица и тела

Не существует универсальной методики ухода. Её нужно подбирать в зависимости от возраста, пола и других особенностей организма. Например, для женщин характерна тонкая кожа, а мужчинам свойственны более активные сальные железы.

И даже для конкретного человека вряд ли можно подобрать единую схему ухода для всей кожи. Тело более склонно к сухости, чем лицо, но проще переносит активные воздействия — пилинги и массажи. А область вокруг глаз требует лёгких текстур и деликатного обращения.

При этом все косметические процедуры оказывают временный эффект и устраняют последствия, а не причины. Чтобы добиться здоровой кожи лица и тела, организм нужно очистить и увлажнить изнутри.

Образ жизни и здоровье кожи

Приёмы для улучшения внешнего вида меняются на протяжении всей жизни. В юности встаёт вопрос: как очистить кожу лица от прыщей? Здесь на помощь спешат витамин А и никотиновая кислота.

После 25 лет на повестке дня — сохранение молодости. Как придать коже здоровый цвет и устранить первые морщинки? Присмотреться к тиамину, биотину и пиридоксину.

В 35 лет способность к восстановлению снижается, а морщины и отёки становятся заметными. В этот период «держать лицо» желательно уже с помощью косметолога, который подберёт подходящие массажи, пилинги и маски.
После 40 лет главенствует вопрос: как омолодить кожу и повысить эластичность? Включить в рацион антиоксиданты, проводить криомассаж и парафиновые аппликации. После 55 лет к ним добавляются лифтинг-процедуры и подтягивающие сыворотки.

А вот что полезно в любом возрасте, так это здоровый сон, регулярная физическая активность и позитивный настрой.

* БАДы не являются лекарственными средствами, имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
** Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефонам +7 (495) 981-40-00 (для Москвы и МО), 8 (800) 100-90-00 (для остальных регионов России) или на сайте Amway.ru.

Список источников:

1. Ruta Ganceviciene, Aikaterini I. Liakou, Athanasios Theodoridis, Evgenia Makrantonaki, Christos C. Zouboulis. Методы борьбы со старением кожи // Журнал «Dermato-Endocrinology». Том 4. № 3. URL: https://www.delis.pro/articles/170/ (дата обращения 18.09.2020).
2. Жиляев Евгений Валерьевич, Глазунов Александр Владимирович, Глазунов Петр Александрович, Прохорова Елена Геннадьевна, Потешкина Наталья Георгиевна. Нарушения обмена витамина D // Журнал «Клиническая медицина». 2012. №7. С 14-19. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/narusheniya-obmena-vitamina-d-klinicheskiy-aspekt/viewer (дата обращения 18.09.2020).
3. Коденцова В.М., Погожева А.В., Громова О.А., Ших Е.В. Витаминно-минеральные комплексы в питании взрослого населения // ФГБНУ «НИИ Питания». 2015. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vitaminno-mineralnye-kompleksy-v-pitanii-vzroslogo-naseleniya/viewer (дата обращения 18.09.2020).
4. 1. Lonnerdal B. Dietary factors influencing zinc absorption. J Nutr 2000;130:1378S-1383S URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10801947/ (дата обращения 18.09.2020).
5. Santos-Buelga, C. Proanthocyanidins and tannin-like compounds — nature, occurrence, dietary intake and effects on nutrition and health J. Sci. Food Agr. 2000. URL : https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/(SICI)1097-0010(20000515)80:7<1094::AID-JSFA569>3.0.CO;2-1 (дата обращения 18.09.2020)
6. МР 2.3.1.2432-08 Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации // ГУ НИИ питания РАМН . URL: http://docs.cntd.ru/document/1200076084 (дата обращения 18.09.2020)

---

Узнайте также:

ТОП-6 витаминов и минералов для здоровой и сияющей кожи лица

Состояние кожи лица человека часто говорит о состоянии его здоровья. Одним из важнейших факторов влияния на организм — питание. Есть витамины и минералы, которые не только оздоровят человека в целом, но и помогут сохранить ему кожу лица свежей и здоровой.

Защитить кожу лица мечтает любой человек. Слишком много негативных факторов воздействует на нее каждый день. Вот лучшие витамины и минералы, которые помогут сделать ваше лицо свежее и привлекательнее.

Цинк

Цинк способствует ускорению регенерации кожи. Было доказано, что он способен излечить акне, грибковые инфекции, мелкие раздражения на коже и язвы. Также он помогает защитить кожу от загрязнений. Цинк содержится в тыквенных семечках, морепродуктах, мясе.

Витамин А

Витамин А способствует выработке ретинола — жирорастворимого витамина, антиоксиданта. Его часто добавляют в крема и маски по уходу за кожей. Он положительно влияет на клеточный обмен и активность сальных желез, уменьшает появление прыщей. Витамин А содержится в яичном желтке и оранжевых овощах.

Медь

Люди с дефицитом меди в организме часто обладают более морщинистой кожей и менее быстрой регенерацией. Этот элемент играет важную роль в выработке коллагена, который придает коже упругости. Медь содержится в морских водорослях, орехах, бобовых, мясе, красном вине.

Витамин С

Витамин С используется организмом во врем создания коллагена и во врем восстановления кожных покровов. Витамин помогает защитить кожу от повреждений за счет свободных радикалов. Он содержится в цитрусах, киви, ягодах, болгарском перце, брокколи.

Витамин D

Витамин D относится к жирорастворимым. Он помогает выравнивать тон кожи и лечить псориаз. Многие исследования показали, что витамин D также способствует уменьшению кожных воспалений. Он содержится в солнечных лучах, однако, дерматологи не советуют принимать солнечную ванную дольше 15 минут в день. Чтобы восполнить количество витамина в организме, можно употреблять рыбий жир, маслосодержащие и молочные продукты.

Витамин Е

Витамин Е также относят жирорастворимым. В организме человека он действует как антиоксидант. Он увлажняет кожу, тем самым уменьшая воспаления и образование прыщей, и восстанавливает ее от повреждений. Витамин Е содержится в орехах, семенах льна, рыбьем жире, оливковом масле.

Витамины и минералы способны помочь человеку улучшить состояние кожи лица. Однако стоит помнить, что для достижения максимального эффекта в этом, необходимо не только скорректировать свое питание. При сильных воспалениях акне стоит посетить дерматолога, пишет FoodMatters.

Читайте также: природные витамины для волос — ТОП-10 продуктов, делающих их густыми и красивыми.

TOП витаминов и пищевых добавок для красоты

В наше время люди тратят много денег и энергии в поисках красоты и здоровья. Но не стоит забывать о том, что основой для здоровой кожи и организма в целом являются сбалансированная диета и витамины — источники молодости и красоты. Женщины, которые заботятся о своем здоровье и внешнем виде, наверняка хорошо знакомы с принципами сбалансированного питания. Обеспечивая организм необходимыми питательными веществами, мы не только улучшаем самочувствие и физическую форму, но и заботимся о коже и волосах – зеркале нашего здоровья.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Этот витамин повышает иммунитет, помогает успешно заживлять раны, участвует в образовании эритроцитов и повышает способности к концентрации. Количество витамина С в организме уменьшается под влиянием пережитых негативных эмоций, стресса и старения, поэтому крайне важно принимать его дополнительно. Наша кожа быстрее всего усваивает витамины, поэтому кожа лица будет особенно рада, если побалуешь её сывороткой с витамином С.

Витамины группы В

Эти витамины жизненно важны для женского организма, особенно, В6, фолиевая кислота и В12.

Фолиевая кислота необходима беременным женщинам, так как она способствует образованию эритроцитов и снижает риск развития дефекта нервной трубки у плода.

Витамин В6 помогает поддерживать здоровую нервную систему, уменьшая нервозность, вспышки истерики и раздражение. Витамин B12, в свою очередь, производит метионин, который отвечает за чувство радости, добра и любви. Уменьшает усталость, нервозность и болезненные менструации.

Витамин D

Этот витамин похож на гормон, так как он помогает стабилизировать уровень фосфора и кальция в организме. В темные зимние месяцы этот витамин жизненно необходим для поддержания оптимальной деятельности организма.

Витамин E

Витамин – помощник для сухой кожи с тенденцией к шелушению. Витамин Е является ключевым компонентом поддержания клеточной мембраны и вспомогательным компонентом для образования эритроцитов.  Кроме того, он поможет замедлить процессы старения.

Омега-3 жирные кислоты

Помогают нормализовать перепады настроения, поддерживать эластичность кровеносных сосудов, уменьшить образование холестерина и тромбов в организме. Эти жирные кислоты участвуют почти во всех процессах организма.

Антиоксиданты

Это настоящие помощники  в деле длительного сохранения женской красоты. Антиоксиданты укрепляют иммунитет организма, а также уменьшают воспаления. Наиболее популярными являются альфа- и бета-каротин, которые помогают укрепить мягкие ткани организма, слизистые оболочки и кости. Особенно рекомендуется использовать их при менопаузе. Одним из наиболее важных антиоксидантов является коэнзим Q10, который можно использовать не только в виде витаминов, но и с помощью кремов. Отлично подходят для борьбы с сухой кожей и морщинами.

Принимая во внимание женскую физиологию и репродуктивную систему, на каждом этапе жизни и возраста необходимы разные витамины и пищевые добавки.

Молодым девушкам, у которых уже начались менструации, рекомендуются пищевые добавки, содержащие железо, так как внезапные колебания гормонов в организме могут привести к усталости, повышенной утомляемости, ломкости волос и ногтей. Следует помнить, что железо следует принимать вместе с витамином С для лучшего усвоения организмом.

Не только беременным, но и кормящим матерям рекомендуется принимать фолиевую кислоту, так как она помогает организму восстановиться после беременности. Рекомендуются также принимать кальций, железо и цинк. Следует учитывать, что кальций и железо нельзя принимать одновременно, так как кальций блокирует усвоение железа в организме.

Женщинам в период менопаузы и постменопаузы следует обращать внимание на уровень холестерина, поскольку менопауза характеризуется постепенным снижением функции яичников и переходом от репродуктивного периода к пострепродуктивному. Также целесообразно использовать добавки для укрепления костей и мышц.

боремся с сухостью, акне, покраснениями, морщинами и преждевременными признаками старения

Кожа сигнализирует о недостатке витаминов сухостью, высыпаниями, бледностью или покраснениями, а также преждевременными признаками старения. Получить оптимальное количество витаминов только с едой — практически невозможно. С этой проблемой нужно бороться комплексно: сбалансированно питаться, пить витаминные комплексы и биодобавки, использовать косметические средства с витаминными формулами.

Витамин А (ретинол)

Витамин А зарекомендовал себя, как эффективный борец с акне и постакне, а также с признаками старения. Он ускоряет процесс регенерации тканей, осветляет пигментные пятна, способствует разглаживанию морщин и выработке коллагена. Хорошие источники этого витамина — батат, кейл, тыква, курага, печень трески, яичные желтки. Среди косметических средств, популярна линия RevitaLift от L’Oréal, обогащенная про-ретинолом А.

Витамин В1 (тиамин)

Стресс часто провоцирует высыпания и покраснения кожи. Нормальному функционированию нервной системы человека способствует витамин В1. Он способствует эластичности кожи, борется с мелкими морщинами и раздражениями. Содержится в проросших зернах пшеницы, семенах подсолнечника и кунжута, фисташках и буром рисе.

Витамин В7 (Н, биотин)

Витамин В7 — он же биотин и «витамин красоты» — один из самых популярных помощников в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей. Он заметно улучшает цвет лица и делает кожу упругой. Больше всего биотина содержится в куриной печени и яичных желтках.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С — настоящий энергетик для кожи. Аскорбиновая кислота задействована во множестве процессах организма, как мощный антиоксидант и стимулятор выработки коллагена. Косметика с витамином С отлично увлажняет кожу, усиливает эффективность солнцезащитных продуктов, осветляет пигментные пятна и следы пост-акне. Самое концентрированное количество аскорбиновой кислоты содержится в сухом шиповнике, сладком красном перце, облепихе и черной смородине. Также осенью стоит попробовать Powerful-Strength Line-Reducing Concentrate от Kiehl`s — это интерсивный концентрат против морщин с 12% содержанием витамина С. Он улучшает структуру и тон кожи, а также придает ей сияние. 

Витамин Е (токоферол)

Витамин Е часто рекомендуют косметологи и дерматологи. Он обладает антиоксидантными свойствами, предотвращает обезвоживание кожи, ускоряет заживление ран. Содержится в облепихе, злаковых, миндале и авокадо. Линия ухода за кожей Rénergie от Lancôme содержит витамин Е, который помогает замедлить процессы старения. 

Кроме того, осенью нелишним будет добавить в ежедневный рацион витаминные добавки, которые будут делать кожу и волосы красивыми и сияющими изнутри. Причем больнинство в курсе, что достаточное количество витамина E, биотина, цинка и селена невероятно важны для женской красоты. Но не многие знают, что добиться от их приема заметного результата можно лишь в комплексе с витамином C. Вместе они работают как мощный щит от пагубного влияния свободных радикалов, защищая все ткани организма от старения. Кроме того, эти витамины и микроэлементы участвуют в синтезе коллагена — важнейшего белка, который делает нашу кожу упругой и молодой. С задачей доставки полезных компонентов в клетки отлично справится витаминный комплекс для женщин Orthomol Beauty от немецкого бренда Orthomol. В нем есть витамины Е, С, биотин, цинк, селен, гидролизат коллагена, гиалуроновая кислота, коэнзим Q10 и экстракт плодов оливы.

Компливит Сияние — специальный комплекс витаминов, минералов и экстракта зеленого чая для улучшения состояния кожи, волос и ногтей

Компливит® Сияние – комплекс «витаминов красоты» с экстрактом зеленого чая, который помогает улучшить состояние кожи, волос и ногтей и способствует снижению веса!

Экстракт зеленого чая, входящий в состав комплекса, способствует нормализации обмена веществ и снижению веса.

Компливит® Сияние способен дополнить действие наружных косметических средств.

Состав

11 витаминов, 8 минералов, экстракт зеленого чая, липоевая кислота.

Вопрос-Ответ

Можно ли одновременно с Компливит Сияние принимать другой витаминно-минеральный комплекс?

Витаминно-минеральный комплекс «КОМПЛИВИТ® СИЯНИЕ» является дополнительным источником витаминов А, С, Е, группы В (В1, В2, В6, В12, фолиевой кислоты, кальция пантотената), биотина, никотинамида, минеральных элементов (меди, селена, цинка, магния, кремния, кальция, железа, кобальта), липоевой кислоты и катехинов, оказывает общеукрепляющее действие, способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей. Не рекомендуется одновременный прием этого препарата с другими поливитаминными комплексами, содержащими витамины А, Е, группы В во избежание превышения верхнего допустимого суточного уровня потребления биологически активных веществ.

Как долго можно принимать Компливит Сияние?

Согласно официально утвержденному листку-вкладышу на ВМК «Компливит Сияние» рекомендуемая продолжительность приема составляет 1 месяц. Увеличение длительности приёма возможно по согласованию с врачом. Учитывая, что ВМК «Компливит Сияние» содержит витамины, минералы и биологически активные вещества в количествах, не превышающих норм физиологических потребностей, более длительный прием препарата не должен приводить к передозировке микронутриентов.

У меня иногда расслаиваются ногти, есть проблемы с волосами и кожей, а также с лишним весом. Какой комплекс витаминов мне выбрать?

Для полноценного функционирования всех систем организма необходимо проведение постоянной профилактики дефицита всех микронутриентов. С этой целью целесообразен приём витаминно-минеральных комплексов (ВМК), обеспечивающих сбалансированное поступление в организм витаминов и минералов. С целью достижения общеукрепляющего действия, улучшения состояния кожи, волос и ногтей целесообразно выбрать препарат «Компливит® Сияние». ВМК «КОМПЛИВИТ® СИЯНИЕ» является дополнительным источником витаминов А, С, Е, группы В (В1, В2, В6, В12, фолиевой кислоты, кальция пантотената), биотина, никотинамида, минеральных элементов (меди, селена, цинка, магния, кремния, кальция, железа, кобальта), липоевой кислоты и катехинов, оказывает общеукрепляющее действие, способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей. В состав «КОМПЛИВИТ® СИЯНИЕ» входит экстракт зеленого чая, который ускоряет процессы обмена веществ и способствует снижению веса. Не рекомендуется одновременный прием этого препарата с другими поливитаминными комплексами, содержащими витамины А, Е, группы В во избежание превышения верхнего допустимого суточного уровня потребления биологически активных веществ.

Можно ли принимать КОМПЛИВИТ СИЯНИЕ кормящим мамам?

Согласно официально утвержденному листку-вкладышу на ВМК «Компливит® Сияние» кормление грудью является противопоказанием для приёма препарата. 

Выбор витаминно-минерального комплекса в период грудного вскармливания должен осуществляться врачом – т.к. зависит от рациона питания женщины, особенностей ее состояния, течения беременности и родов, а также состояния новорожденного. В большинстве случаев могут рекомендоваться так называемые профилактические витаминно-минеральные комплексы, содержащие витамины и минералы в дозах, не превышающих суточной потребности. Однако в ряде случаев может потребоваться назначение комплексов, содержащих высокие дозы тех или иных микронутриентов, или дополнительный прием отдельных витаминов или минералов (например, препаратов железа при развитии анемии).

Обращаем Ваше внимание, что витаминно-минеральный комплекс должен быть разрешен к применению в период грудного вскармливания (эта информация указана в инструкции по медицинскому применению в разделах «Противопоказания» и «Применение во время беременности и лактации»). 

Одним из подобных комплексов является препарат «Компливит® триместрум 3 триместр», предназначенный для приема во время 3го триместра беременности и в период лактации и содержащий основные витамины и минералы, а также такие важные биологически активные вещества, как лютеин, рутин и липоевую кислоту в обоснованных дозах.

При этом выбор оптимального для Вас витаминно-минерального комплекса должен осуществляться наблюдающим Вас акушером-гинекологом и терапевтом.

Можно ли совместить применение «Компливит Кальций Д3» и «Компливит Сияние», поскольку у меня имеется такая необходимость?

Совмещать приём ВМК «Компливит® Кальций Д3» и «Компливит® Сияние» можно. Превышения рекомендованных физиологических норм потребления витаминов и минералов не будет.

Кому и по какой схеме можно принимать «Компливит Сияние»?

ВМК «Компливит® Сияние» рекомендуется к применению взрослым по 1 таблетке 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц. Главным правилом приёма витаминно-минеральных комплексов является приём после еды, запивая достаточным количеством жидкости. Цель – предупреждение возможных диспепсических явлений.

Экспертное мнение: работают ли витамины для кожи

Ферги

Многие блогеры начинают свой день с большого стакана воды с лимоном, питьевого коллагена и горсти биодобавок. Мы обратились к экспертам, чтобы выяснить, действительно ли всем нам стоит последовать их примеру, и есть ли польза от витаминов для кожи и волос.

Биодобавки — это не только основные витамины, как многим кажется. Это могут быть и минералы, и аминокислоты, и травы, и растительные вещества,— говорит дерматолог Мелисса Канчанапуми Левин.

Тенденция принимать биологически активные комплексы и витамины для красоты и здоровья кожи активно развивалась последние 20 лет, и сейчас тех, кто уверен, что внешняя красота рождается внутри, как никогда много.

«Глобальный объем продаж бьюти-добавок к концу 2024 года достигнет 6,8 миллиарда долларов (почти вдвое больше, чем в 2016 году)», — говорится в отчете исследовательской фирмы Goldstein Research. В то же время производители традиционных витаминных комплексов терпят убытки. GNC (американская компания из Питтсбурга, которая занимается продажей продуктов, связанных со здоровьем и питанием, включая витамины, пищевые добавки, минералы) закрыла 200 магазинов и объявила о резком снижении объемов производства своей продукции.

Так ли они необходимы на самом деле?

Добавки обещают дать нашему организму дополнительную дозу всех важных витаминов, необходимых для чистой, гладкой, идеально очищенной кожи.
Мы проводим множество исследований влияния витаминов и нутриентов на здоровье кожи в нашем собственном Исследовательском центре здоровья кожи Advanced Nutrition Program, все наши продукты протестированы и имеют реально подтвержденные результаты,— говорит Лоррейн Перретта, нутрициолог Международного института антиэйджинга (Великобритания), сооснователь бренда Advanced Nutrition Programme.

Лоррейн Перретта

В 2006 году британский журнал питания опубликовал научную работу, объединяющую 120 различных исследований воздействия питательных веществ на здоровье и красоту кожи. Так вот, в одном из таких исследований было доказано, что активные ингредиенты начинают попадать в слои кожи уже через восемь дней после начала приема витаминов и только через 19 дней достигают своего максимума.

Другие данные показывают, что некоторые естественные и идентичные натуральным формы витаминов имеют более высокую биодоступность и, как следствие, более эффективно воздействуют на кожу.

Можно выделить несколько основных направлений воздействия бьюти-нутриентов на кожу — это противовоспалительное, антиоксидантное действие и защита кожи от UV-излучения. Витамины поддерживают кожу различными способами, некоторые доставляют питательное вещество напрямую, такие как витамин Е, питают мембрану клетки эпителия и обеспечивают противокислительное воздействие клеток кожи. Другие поддерживают энзимы, что обеспечивает противовоспалительный эффект,— объясняет Лоррейн.

Британский журнал питания пришел к выводу, что эффект от приема витаминов для красоты и здоровья кожи превосходит актуальные наружные средства по уходу за кожей: например, кремы и сыворотки. Бьюти-нутриенты питают кожу по всему телу, а наружные средства работают только в зонах нанесения. Бьюти-нутриенты достигают самых глубоких слоев кожи, когда наружные средства ухода работают лишь на уровне эпидермиса.

Таким образом, эксперты уверены, что витамины помогают нам формировать здоровые клетки кожи в глубоких слоях дермы, а кремы и салонные процедуры — поддерживать здоровые и красивые клетки.

В нашем исследовательском центре здоровья кожи мы используем «золотой стандарт» оборудования для анализа кожи для измерения эластичности, уровня увлажненности, трансэпидермальной потери влаги (ТЭПВ) и глубины морщин. Мы видим, что биологически активные комплексы Advanced Nutrition Programme улучшают параметры кожи, повышая уровень увлажненности, уменьшая воспаление, поддерживая плотность кожи,— добавляет нутрициолог.

Исследование показало, что после приема Омега+ (содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега 3 и 6, а также витамин А) увлажненность кожи увеличилась на 40 процентов, ТЭПВ (трансэпидермальная потеря воды) уменьшилась на 36 процентов, морщины сократились на 24 процента после 12 недель применения. Таким образом, по мнению одной группы ученых, бьюти-нутриенты могут быть важным и результативным дополнением к ежедневному уходу за кожей.

Однако другие утверждают, что в действительности у нашего тела уже есть довольно специфический метод регулирования уровня витаминов, поэтому даже если вы принимаете добавки, эти питательные вещества не попадут на вашу кожу автоматически (к сожалению).

На самом деле, если вы уже придерживаетесь сбалансированного, относительно здорового питания, то добавки для красоты кожи, скорее всего, не произведут вау-эффекта. Вы и так получаете все, что вам нужно из пищи. То есть если у вас нет дефицита витаминов, то в этом случае добавки могут быть полезны. И даже если вы целый день едите фастфуд, то прием добавок не заменит здоровую пищу,— уверен доктор Вивиана Букай, доцент центра наук о здоровье Техасского университета.

Известное исследование Джона Хопкинса 2013 года над названием «Хватит тратить деньги на витамины и минеральные добавки», в рамках которого ученые изучили 27 видов витаминов и добавок, показало, что нет доказательств того, что их прием предотвращает развитие каких-либо серьезных хронических заболеваний и благоприятно влияет на здоровье. Его соавтор, эпидемиолог Элисео Гуаллар, говорит, что с тех пор так и не появилось никаких доказательств, которые могли бы изменить его мнение.

Тем не менее некоторые витамины действительно работают. Несмотря на весь скептицизм, есть добавки, которые доказали свою эффективность. Например, доктор Букай рекомендует витамины с экстрактом растения под названием Polypodium leucotomos (он содержит невероятно мощный антиоксидант). Эта добавка хорошо изучена, она уменьшает воздействие UVA, UVB, инфракрасного и видимого излучения на кожу.

А как же модный питьевой коллаген?

В настоящее время нет никаких доказательств того, что потребление коллагена действительно влияет на процессы метаболизма и пищеварения. Нет данных, что вещество впитывается в кровь, а затем увеличивает выработку коллагена в коже, — говорит доктор Левин. Эксперт отмечает, что если у вас нормальная или богатая белками диета, то вы уже получаете достаточно коллагена, поэтому добавки вам ни к чему.

Каких витаминов лучше избегать

Диетологи предупреждают, что лучше не экспериментировать с жирорастворимыми витаминами, такими как A, D, E и K. Хотя некоторые добавки безвредны, есть и те, которые могут накапливаться в организме и привести к серьезным проблемам со здоровьем. Вот почему всегда нужно консультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, даже если они кажутся безобидными.

Перед тем, как начать пить БАДы, нужно проверить, действительно ли уровень микроэлементов и витаминов в вашем организме высокий или низкий. Все дело в том, что вы можете только навредить себе, если будете принимать их слишком много.

Когда я увижу результаты?

Если вы уже проконсультировались со своим врачом, и он дал вам зеленый свет, то можете пойти в аптеку или заказать себе витамины на iHerb. Только не ожидайте увидеть чудесные результаты в одночасье. В лучшем случае эффект можно будет заметить через три месяца (и это при условии, что вы не будете забывать принимать витамины).

Странно думать, что добавка или витамин мгновенно решат проблемы с ногтями, волосами или кожей. Каждый человек индивидуален, и его проблемы со здоровьем могут меняться ежемесячно, еженедельно или даже ежедневно, в зависимости от множества факторов, таких как уровень стресса, гормоны и диета. Это означает, что один витамин может действовать для одной женщины, но быть неэффективным для другой, — говорит Джоэл Шлессингер, сертифицированный дерматолог из штата Небраска.

Совет доктора Хоторна: прежде чем покупать добавки, в первую очередь сосредоточьтесь на своем питании.Когда мы получаем витамины из цельных продуктов, которые не обработаны и не очищены, а не из пищевых добавок, мы снижаем риск попадания в организм токсичных доз витаминов и вместо этого получаем пользу от других природных компонентов в пище, таких как антиоксиданты и клетчатка.

Выводы

1. Биоактивные комплексы для поддержания красоты кожи изнутри не нужны тем, кто придерживается здоровой и сбалансированной диеты и у кого нет дефицита витаминов. Как узнать, есть ли у вас дефицит витаминов? Пройдите обследование у врача.

2. Не знаете, какие витамины купить? Сколько их принимать? И как выяснить, какие безопасные? Проконсультируйтесь с врачом.

витаминов группы В: ваш секрет хорошего здоровья кожи

Когда мы смотрим в зеркало в рамках ежедневного ухода за кожей и замечаем новое пятно, морщинку или тусклый участок кожи, большинство из нас без особого раздумий тянется к соответствующим продаваемым косметическим продуктам. Мы можем знать, что этот продукт лечит прыщи и что он разглаживает морщины, но мы не всегда уверены, почему, или как, они это делают. И мы вряд ли когда-нибудь подумаем съесть или выпить что-нибудь для лечения наших кожных проблем.

Возможно, пришло время переосмыслить этот подход. Наша кожа — самый большой орган тела, и на нее влияет все, что мы на нее наносим, ​​а также все, что мы глотаем. Чтобы избавиться от плохой кожи, нам нужно лечить не только симптомы, но и их первопричины, и это начинается с правильного питания.

В частности,

витаминов группы B поддерживают здоровье кожи множеством способов, делая их включение в ваш ежедневный режим — будь то диета, добавки, средства личной гигиены или их комбинация — эффективным и безопасным способом лечения кожных проблем.

Витамин B: для чего он нужен?

Восемь витаминов группы В необходимы почти для всех процессов в организме. Они помогают превращать пищу в энергию и влияют на здоровье нашей нервной системы, обмена веществ, органов, мышц, кожи и волос. Они также необходимы для роста, развития и общего функционирования клеток. Таким образом, они приносят серьезную пользу здоровью кожи, поскольку наша кожа постоянно восстанавливается. Чем здоровее ваша кожа, тем быстрее она обновляется.

Однако у нас есть относительно небольшой резервуар для хранения витаминов группы В, а это значит, что нам нужно наполнять его каждый день.Поскольку каждый витамин B по-разному влияет на здоровье кожи, полезно знать, какие продукты содержат какие витамины, и какую роль каждый витамин играет в организме.

Что будет, если у нас будет дефицит?

A Дефицит витамина B может нанести вред вашей коже, вызывая прыщи, сыпь, сухость и шелушение кожи, трещины на губах и морщины. Это также может сделать вашу кожу более чувствительной к солнечному свету, средствам личной гигиены и другим потенциальным агрессорам и, соответственно, может привести к покраснению и раздражению.

Восемь витаминов, один комплекс B: ваш рецепт сияющей кожи

Витамины

B обладают множеством полезных свойств для здоровья кожи, но два из самых важных — это обновление клеток и снятие стресса (а кому не нужна помощь в борьбе со стрессом?). Как вы увидите ниже, преимущества проявляются немного по-разному для каждой из восьми частей комплекса.

Поскольку они водорастворимы, а не жирорастворимы, витамины группы B наиболее эффективны при пероральном приеме в качестве добавки — простой способ получить суточную норму всех восьми витаминов в одной дозе — или при приеме внутрь через пищевые источники.

B1 (тиамин)

Назначение: Тиамин был первым из когда-либо обнаруженных витаминов группы B. Он помогает преобразовывать глюкозу в энергию, способствует заживлению ран и необходим для правильного функционирования нервов. Иногда его называют «антистрессовым витамином», он укрепляет иммунную систему и успокаивает нервную систему, помогая предотвратить высыпания, связанные со стрессом.

Где найти: Цельнозерновые и обогащенные злаки / зерна, зародыши пшеницы, бобовые, семена подсолнечника, мидии, свинина

B2 (рибофлавин)

Назначение: B2 способствует обновлению клеток и поддержанию коллагена, который защищает структурную целостность вашей кожи, уменьшает воспаление и ускоряет заживление ран.Он также помогает с секрецией слизи в коже, предотвращая тем самым сухость, которая приводит к выделению масла (и, следовательно, к акне), и улучшает усвоение цинка, еще одного важного минерала для здоровья кожи.

Где найти: Молочные продукты, грибы, говяжья печень, шпинат, миндаль, водоросли

B3 (ниацин)

Назначение: B3, кондиционирующий кожу, лечит различные кожные заболевания и раздражения, включая дерматиты, угри, розацеа, экзему, сухую и поврежденную солнцем кожу, а также гиперпигментацию.Он также является сильным антивозрастным ингредиентом и поэтому занимает важное место в продуктах по уходу за кожей, предназначенных для устранения мелких и мелких морщин.

Где найти: Индейка, курица, молочные продукты, печень, грибы, рыба, горох, обогащенный хлеб и крупы

B5 (пантотеновая кислота)

Назначение: Увлажнитель, B5, сохраняет влагу в коже, что повышает ее эластичность и способствует более полному и увлажненному лицу. Поскольку гидратированная кожа также более эластична, B5 может помочь предотвратить появление прыщей и уменьшить признаки старения.

Где найти: Грибы, авокадо, сладкий картофель, бобовые, курица, индейка, брокколи

B6 (Пиридоксин)

Что он делает: Еще один важный антистресс, B6 помогает регулировать настроение и сон, помогая организму вырабатывать серотонин («гормон счастья»), мелатонин (гормон сна) и норадреналин (гормон стресса). среди прочего. И стресс, и недостаточный сон вызывают воспаление в организме, уменьшают регенерацию клеток и способствуют сухости — все это факторы, которые приводят к высыпаниям и преждевременному старению.

Где найти: Тунец, индейка, говядина, курица, картофель, семечки, шпинат, бананы

B7 (биотин)

Назначение: B7 необходим для метаболизма жирных кислот и защищает клетки от повреждений и потери воды, помогая сохранить вашу кожу влажной и гладкой. Некоторые признаки дефицита — ломкие, сухие волосы, ломкие ногти и сухая шелушащаяся кожа. В тяжелых случаях кожа становится красной и чешуйчатой.

B7 также борется с воспалениями и защищает от прыщей, грибковых инфекций и сыпи.

Где найти: Миндаль, сладкий картофель, яйца, лук, цельнозерновые, помидоры, сардины, брокколи. Хотя он часто входит в состав многих средств по уходу за волосами и кожей, он наиболее полезен при приеме внутрь.

B9 (фолиевая кислота)

Что он делает: B9 действует как антиоксидант, способствуя обновлению клеток и борясь с повреждением свободных радикалов. Обычно его рекомендуют в качестве витамина для беременных, поскольку он помогает предотвратить врожденные дефекты. Исследования также показали, что при местном применении вместе с креатином он борется с признаками солнечного повреждения и старения, что приводит к более упругой коже.

Где найти: Темная листовая зелень, спаржа, брокколи, цитрусовые, фасоль и бобовые, окра, орехи и семена, свекла

B12 (кобаламин)

Назначение: B12 необходим для размножения клеток и может применяться местно для улучшения состояния кожи, поскольку он уменьшает воспаление, сухость и угри. Иногда его используют для лечения таких состояний, как псориаз и экзема.

Где это найти: Встречается только в продуктах животного происхождения, хотя вегетарианцы могут выбирать обогащенные продукты.Источники включают яйца, молочные продукты, рыбу и мясо.

Ешьте свой путь к улучшению кожи

Иногда самые простые решения оказываются лучшими. Соблюдение диеты, богатой листовыми зелеными овощами, нежирным белком и цельнозерновыми продуктами — стратегия, которая давно рекламируется как лучший способ достичь хорошего здоровья — также является эффективным способом выглядеть здоровым и сиять изнутри. Оцените свою диету, чтобы увидеть, где вам может потребоваться улучшение, и поговорите с диетологом, если вам нужна помощь в составлении индивидуального плана.

Хотите помочь улучшить свое питание или оценить свой рацион? Свяжитесь с одним из зарегистрированных диетологов Tri-City Medical Center сегодня!

ПОДРОБНЕЕ О НАШИХ УСЛУГАХ ПО ПИТАНИЮ

Витамин B для здоровья кожи и его польза

Сходите в ближайшую аптеку в поисках витаминов B, и вы обнаружите, что их много — восемь различных классов, если быть точным! Это немного усложняет использование витамина B для кожи, поэтому давайте разберемся с ним.

Вот ваш путеводитель по пользе витамина B, как различные витамины влияют на вашу кожу и где получать здоровую дозу витамина B каждый день.

Хотя все эти витамины группы B работают с ферментами, поддерживая функции вашего тела различными способами — от транспортировки питательных веществ по всему телу до высвобождения энергии из углеводов и жиров — каждый из них имеет свои преимущества.

• Витамин B1 (тиамин): Тиамин полезен для красной, раздраженной, склонной к акне или сухой кожи. Он также улучшает появление тонких линий и морщин.
• Витамин B2 (рибофлавин): B2 может помочь улучшить тон кожи, сделать кожу более сияющей и сбалансировать натуральные масла, создавая эти прекрасные витамины для сухой кожи или прыщей.
• Витамин B3 (никотиновая кислота или ниацинамид): Витамин B3 поддерживает естественную защиту вашей кожи. Он помогает защитить от стрессов окружающей среды и улучшает внешний вид зрелой, сухой и чувствительной кожи.
• Витамин B5 (пантотеновая кислота): Боретесь с сухой кожей, тусклостью или потерей эластичности? B5 — отличный вариант для сохранения увлажненности и эластичности кожи. Пантотеновая кислота также уравновешивает кожу и снимает покраснение и воспаление.
• Витамин B6 (пиридоксин): Этот витамин B помогает уменьшить последствия гормонального дисбаланса, который может привести к высыпаниям прыщей. Используйте B6 для борьбы с гормональными прыщами, воспалениями и покраснениями.
• Витамин B7 (биотин): Биотин придает коже естественный обновленный вид, что делает ее подходящей для тусклой и стареющей кожи.
• Витамин B9 (фолиевая кислота или фолиевая кислота): B9 придает коже ощущение очищенности. Попробуйте, если вы часто испытываете прыщи или заложенность.
• Витамин B12 (кобаламин): B12 усиливает сияние тусклой и зрелой кожи. Этот витамин B также помогает уменьшить вид темных пятен и неровный тон кожи.

Витамины группы B, наиболее часто используемые для ухода за кожей, — это ниацин, пантенол и биотин. Ниацин часто появляется в другой форме, известной как ниацинамид, в масках и кремах для лица, чтобы улучшить вид расширенных пор, тонких линий и тусклости. Вероятно, вы видели пантенол, который сделан из пантотеновой кислоты, на этикетках для ухода за волосами, но этот ингредиент также используется в уходе за кожей для увлажнения сухой, шелушащейся кожи.Биотин присутствует во многих косметических продуктах для волос, ногтей и кожи.

Продукты с витамином B для кожи

Различные витамины группы B поступают из разных источников и имеют различный химический состав. Однако в некоторых продуктах питания и добавках часто встречаются разные соединения. Когда добавка содержит все восемь соединений, она считается B-комплексом.

B1 содержится в длинном списке продуктов, включая белый рис, тунец и семена подсолнечника. Вы заметите B2 в овсе, йогурте и фасоли.Получайте ниацин из курицы, чечевицы и бананов и включайте в свой рацион грибы шиитаке, нут и капусту для получения B5. B6 получают из булгура, орехов и изюма. Продукты, богатые биотином B7, включают яйца, шпинат и молоко, а фолиевая кислота содержится в спарже, ромене и горохе. Чтобы завершить список и вашу тарелку, высокие уровни B12 присутствуют в рыбе, птице и молоке.

Хорошо сбалансированная диета, состоящая из цельных здоровых продуктов, должна обеспечивать достаточное количество витамина B. Но сколько достаточно и когда пора принимать добавки?

Если вы чувствуете, что не получаете ежедневную рекомендуемую норму каждого из соединений B, возможно, пришло время добавить B-комплекс.Хотя эксперты говорят, что лучше всего получать витамины B из пищевых источников, если в вашем рационе недостаточно или у вас дефицит одного из витаминов B, то прием добавок может быть разумным вариантом. Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием новой добавки, и убедитесь, что покупаете ее у надежного поставщика.

Кто знал, что все эти B — это путь к скину A +? В следующий раз, когда вам будет интересно, что вам есть, составьте список продуктов, богатых витамином B, которые укрепят ваше здоровье и вашу кожу.

Лучшие продукты по уходу за кожей с витамином B, в которых нуждается ваша чувствительная, склонная к акне цвет лица

В мире привлекающих внимание витамина А и витамина С на уровне жидкого золота один витамин (несправедливо) отошел на второй план.Да, я говорю о витамине B, и да, ваше лицо серьезно упускает его преимущества. Дерматологи говорят, что лучшие средства по уходу за кожей с витамином B могут помочь при гиперпигментации, высыпаниях на груди, смягчить кожу и уменьшить тонкие линии … без раздражения, которое сопровождает высокие дозы витамина A или , проблемы стабильности витамина C. — это антиоксидант, который помогает предотвратить появление морщин и других признаков старения », — говорит TZR доктор Девика Мороженуала, доктор медицины, сертифицированный дерматолог. «Постоянное употребление витамина B может помочь уменьшить покраснение и улучшить текстуру кожи». Но вот где витамин B сбивает с толку: существует целых восемь различных видов витамина B, которые имеют непонятные названия от B1 до B12. Тем не менее, только четыре типа затронули тему ухода за кожей. (Уф!) «В уходе за кожей основными витаминами группы B, которые мы видим, являются витамины B3, B5 и B7», — сказал The Zoe Report соучредитель VENN и его главный научный сотрудник Кевин Ман; в то время как докторIcecreamwala тоже выкрикивает B12. Каждый из них имеет свой набор преимуществ, но все они квалифицируются как антиоксиданты, борющиеся с загрязнением, и «обычно помогают улучшить водный барьер кожи», — говорит Ман.

Впереди все виды витамина B, о которых просит ваша кожа — от местного витамина B3 (который может быть известен как ниацинамид) до приема внутрь B5 (который меняет правила игры для кожи, склонной к акне).

Витамин B3

«Витамин B3, также известный как ниацин, является одним из лучших витаминов группы B для вашей кожи», — сказал доктор.Icecreamwala говорит. «Я рекомендую его людям с розацеа, угрями и повышенным покраснением кожи». Продукты, содержащие этот ингредиент — обратите внимание на «ниацинамид» на этикетке — имеют ключевое значение для улучшения тона и текстуры.

«Благодаря своим противовоспалительным свойствам, B3 стал очень важным игроком в защите кожи от преждевременного старения», — сообщает The Zoe Report химик и основательница Marie Veronique Nadeau, химик. Она отмечает, что B3 «на высоте» с ретинолом и витамином C с точки зрения сохранения молодости.«Ниацинамид стимулирует выработку эластина и фибриллина в фибробластах и ​​подавляет ферменты, расщепляющие эти кожные белки», — объясняет химик. «Еще более захватывающе с точки зрения старения кожи, ниацинамид защищает митохондрии — энергетические фабрики в клетке». Что это значит для вашей кожи? «Повышенная защита клеток кожи, более длительная жизнь клеток и улучшенная барьерная функция — все это приводит к более здоровой и молодой коже», — говорит Надо.

Витамин B5

«Витамин B5, также называемый пантенолом или пантотеновой кислотой, действует как увлажнитель, удерживая влагу и увлажняя кожу», — сказал доктор.Icecreamwala говорит. «Если у вас сухая или тусклая кожа, этот витамин B отлично подходит». Ман добавляет, что эта версия витамина незаменима, когда дело доходит до восстановления кожи, поэтому используйте B5, чтобы успокоить и вылечить поврежденную или сломанную кожу.

«Витамин B5 используется [в организме] для выработки гормонов, поэтому люди, страдающие от повышенной потребности в гормонах, такие как подростки или женщины, испытывающие гормональные изменения в связи с беременностью, могут внезапно вырваться», — говорит Надо TZR. «Это потому, что витамин B5 также расщепляет жиры, в том числе кожный жир.А когда пул B5 израсходован на выработку гормонов, может не хватить запаса для регулирования оттока кожного сала, поэтому может возникнуть застой ». Она утверждает, что принимаемый внутрь B5 наиболее полезен при этой проблеме — что имеет смысл, поскольку он основан на гормонах, — но соглашается, что также важно «лечить высыпания наружно с помощью сывороток, содержащих витамин B5».

Витамин B7

Вероятно, вы уже знакомы с витамином B7 — в просторечии он известен как биотин, основа практически всех существующих поливитаминов для кожи, волос и ногтей.«Витамин B7 помогает улучшить и сохранить чистый цвет кожи», — говорит Ман. Местный биотин чаще встречается в продуктах для роста волос, чем в продуктах по уходу за кожей, но Ман отмечает, что включение биотина внутрь может помочь сохранить кожу молодой, без пятен и защищенной от свободных радикалов.

Витамин B12

«Витамин B12, также известный как кобаламин, способствует уменьшению пигментации», — говорит д-р Icecreamwala. «Это замечательно для предотвращения обесцвечивания, солнечных и темных пятен.«Хотя B12 иногда содержится в средствах для местного ухода за кожей, он чаще встречается в форме таблеток (или, как вы знаете, в лососе и яйцах).

«Витамин B12 необходим для здоровья волос и кожи, и если вы вегетарианец, вам нужно приложить особые усилия, чтобы убедиться, что вы получаете его в достаточном количестве», — говорит Надо. Однако остерегайтесь тенденции инъекций B12 — вы не хотите переусердствовать с этим конкретным витамином. «Недавнее исследование показало, что инъекция витамина B12 может изменить генетическую экспрессию P.acnes , обычные бактерии прыщей, обнаруживаемые в порах », — сказал химик TZR. Она рекомендует получить B12 из своего рациона, прежде чем переходить на добавки (пищевые дрожжи подходят для вегетарианцев).

Риски (и награды) витамина B

«Витамины группы B подходят для всех типов кожи, потому что они обычно помогают бороться со свободными радикалами и улучшают водный барьер кожи», — говорит Мун. «В отличие от витамина С, который может легко реагировать с факторами окружающей среды, такими как солнечный свет, воздух, вода и минералы, и разрушаться, вступая в реакцию с кожей и теряя свою эффективность, витамины группы В очень стабильны и с трудом реагируют на факторы окружающей среды.«В основном: витамин B стабильный и мягкий, и вам не о чем беспокоиться (кроме того, что вы переусердствуете с добавками B12, согласно Надо). «Если вы используете витамин B местно, я рекомендую его ежедневно», — соглашается д-р Icecreamwala.

Итак, «B» в витамине B означает «лучший»? Ваша кожа — и дерматологи — говорят «да». Впереди все необходимое для полноценного ухода за кожей с витамином B.

Очищающее средство

Тоник

Сыворотки

Увлажняющие средства

Масла

Добавки

8 лучших витаминов для кожи

Иногда яркий, чистый и молодой цвет лица не сводится только к правильному уходу за кожей, регулярному массажу лица или правильным средствам для усиления вашего сияния.Для тех из нас, кто может видеть и ощущать последствия стресса, ежедневный прием добавок — это не только решение многих проблем со здоровьем, но и улучшение вашего внешнего вида. Фактически, добавление определенных питательных веществ и витаминов в ваш рацион с помощью добавок — отличный способ решить индивидуальные проблемы изнутри, независимо от того, сухая ли ваша кожа, красная и покрытая пятнами или тусклая. Существуют даже смеси витаминов, специально предназначенные для поддержания чистого цвета лица. Итак, хотите ли вы увеличить выработку коллагена за счет увеличения потребления витамина С, или хотите обуздать высыпания с помощью цинка — или, возможно, вы хотите бороться с морщинами с помощью жирных кислот омега-3 и антиоксидантов — существует, Без сомнения, добавка, которая соответствует вашей конкретной проблеме.Вот 8 наших фаворитов для сияющей кожи.

Реклама — продолжить чтение ниже

Формула для кожи + пищеварения

jshealthvitamins.com

29,99 долл. США

Смесь витамина B12m и витамина C для поддержания здоровья соединительной ткани и, конечно же, образования коллагена. Цинк помогает избавиться от прыщей, а лопух добавляют для лечения симптомов легкой экземы и дерматита.Питание является неотъемлемой частью хорошей кожи, поэтому эти добавки также помогают облегчить дискомфорт при пищеварении и поддерживают здоровье желудочно-кишечной системы, помогая метаболизировать жир, белок и углеводы.

Жевательные конфеты с яблочным уксусом

Goli Nutrition amazon.com

Многие гуру здоровья и диетологи рекомендуют ежедневное употребление яблочного уксуса не только для улучшения здоровья микробиома, но и для очищения кожи, помогая в процессах детоксикации организма.Бонус: эти жевательные конфеты вкусные, веганские, органические, без ГМО, глютена и желатина.

Добавки для очистки кожи

Perricone MD создал комплексную смесь добавок, которые помогают поддерживать чистый цвет лица. В 30-дневном запасе: альфа-липоевая кислота, DMAE, хром, цинк, омега-3, комплекс b, витамин С, масло примулы вечерней, аскорбилпальмитат, витамин Е, кальций, магний и витамин D. имеют все необходимое для поддержания внешнего вида здоровой кожи, но также содержат необходимые питательные вещества для поддержания здоровья иммунной системы.

GOOPGLOW Morning Skin Суперпорошок

Коллаген — необходимый компонент упругой, здоровой, яркой кожи. Итак, хорошие люди в Goop сделали мощный выстрел, чтобы помочь сохранить молодость, с помощью смеси витаминов C, E, CoQ10, экстрактов виноградных косточек, лютеина и зеаксантина.

Подробнее: Как избавиться от росистой кожи

Пищевая добавка Arctic Repair Fine Lines and Wrinkles

HUM Nutrition сефора.ком

60,00 долл. США

Если морщины и тонкие линии вызывают беспокойство, обратите внимание на эту уникальную смесь омега и масла семян брусники, которое, как говорят, помогает омолаживать кожу и уменьшать морщины, а также повышает уровень увлажнения кожи.

Больше: Антивозрастные продукты, которые мы гарантируем

Omega Elixir Масло внутренней красоты

Шеф-повар красоты сефора.ком

59,00 долларов США

Если вы предпочитаете ежедневно смешивать омегу (полезную для поддержания гладкого и яркого цвета лица) с едой, то омега-эликсир — ваш лучший выбор. Одна чайная ложка два раза в день поможет вам избавиться от сухости, но также уменьшит покраснение и пятна.

Фло Витамины

Если вас беспокоят гормональные высыпания, целомудренная ягода, которая традиционно использовалась для решения ряда жалоб на ПМС, таких как перепады настроения и болезненность груди, также помогает сдерживать высыпания, вызванные гормональными колебаниями.

8 таблеток для кожи

8Зеленые sephora.com

16,00 долл. США

Все мы знаем, что путь к хорошей коже (и здоровью) лежит через полноценное диетическое варенье с овощами и зеленью. Упростите получение ежедневных порций с растворяющейся таблеткой, которая содержит 8 порций зелени, а также морской коллаген, зеленый чай и биотин, который является неотъемлемой частью сохранения упругости и сияния кожи, а также увлажнения.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Какие витамины помогут улучшить здоровье моей кожи?

Кожа глубокая — значит поверхностная, а здоровье кожи — это совсем не поверхностно.

Когда мы делаем все возможное, мы, естественно, чувствуем себя более уверенными в себе. Состояние нашей кожи играет большую роль в самооценке и уверенности в себе, что может влиять на нашу повседневную жизнь.

Но хороший уход за кожей — это больше, чем мытье лица утром и вечером. Хороший уход за кожей начинается с питания вашего тела изнутри и играет важную роль в поддержании общего состояния здоровья. Кроме того, когда ваша кожа чистая, гладкая и ровного тона, ваш цвет лица будет сияющим, что избавляет от необходимости покрывать ее макияжем.

В то время как важно защищать кожу солнцезащитным кремом днем ​​и смывать загрязнения окружающей среды ночью, то, что мы вкладываем в наш организм, имеет не меньшее значение. Нам нужно оставаться увлажненными, пользоваться солнцезащитным кремом и потреблять витамины и минералы, которые питают кожу на более глубоких уровнях. Генетика также играет роль в здоровье кожи в дополнение к дефициту витаминов. Нас окружают проблемы, которые сильно влияют на общее состояние здоровья кожи, но есть и хорошие новости. Вы можете улучшить свою кожу, внеся простые изменения.Кормя кожу необходимыми питательными веществами, можно встречать день с сияющим цветом лица в любом возрасте и поддерживать здоровье кожи на всю жизнь.

Семейство B-комплексов относится к восьми водорастворимым незаменимым витаминам B. Поскольку они водорастворимы, эти витамины необходимо ежедневно пополнять, и они сильно влияют на здоровье вашей кожи. Одним из наиболее узнаваемых витаминов группы B является ниацин, также известный как витамин B-3. Этот витамин играет роль в поддержке роста клеток, а также используется для поддержания здоровья кожи.Известно, что он помогает при гиперпигментации и помогает улучшить внешний вид тонких линий и морщин.

Не только витамин B-3 помогает сохранить здоровье кожи. Вся семья B имеет преимущества, когда дело доходит до ухода за кожей. Один из самых известных витаминов для кожи — это B-7, также известный как биотин. Биотин борется со свободными радикалами, которые негативно влияют на кожу, и способствует выработке жира, что сохраняет цвет лица пухлым.

Фолиевая кислота, также известная как витамин B-9, обычно содержится в пренатальных витаминах как необходимое питательное вещество для развития ребенка; тем не менее, он также способствует обновлению клеток кожи, необходимых для ежедневного появления здоровой кожи.

Витамин D широко известен как «витамин солнечного света». Поскольку половина людей во всем мире является важным питательным веществом для развития костей, это глобальная проблема. Хотя лучший способ получить витамин D — это находиться на солнце два раза в неделю, добавки также помогают получить это важное питательное вещество. Хотя важно защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, нам все же нужен солнечный свет, чтобы стимулировать выработку витамина D в организме. Можно сбалансировать воздействие солнечного света для производства витамина D, но при этом минимизировать потенциальное повреждение от солнца.

Помимо того, что витамин D полезен для здоровья костей, он также полезен для кожи, хотя это может показаться сложным взаимоотношением. Витамин D может помочь при заживлении ран, а также помогает при успокоении покраснения от воспаления, включая воспаление от сухой кожи.

Витамин С может быть самой популярной добавкой. Большинству из нас хорошо известно, что он помогает поддерживать здоровье и функционирование иммунной системы; тем не менее, витамин С является одним из самых популярных питательных веществ, добавляемых сегодня в средства по уходу за кожей. Но витамин С полезен не только на внешних слоях кожи. Витамин С — неотъемлемый компонент выработки коллагена. Коллаген — самый распространенный белок в организме, необходимый для поддержания эластичности и прочности кожи.

Витамин С также защищает кожу от повреждений, защищая от ультрафиолетовых лучей, и помогает снизить риск сухости кожи, помогая от потери воды.

Витамин К — это жирорастворимый витамин и важное питательное вещество, необходимое для правильного свертывания крови.В уходе за кожей он известен своими противовоспалительными свойствами и является ключевым ингредиентом многих решений для местного применения, которые помогают осветлить темные круги, шрамы и синяки. Витамин К также помогает коже удерживать влагу и может способствовать повышению прочности кожного барьера. В целом, витамин К помогает улучшить внешний вид кожи и сделать ее гладкой, особенно в отношении темноты.

Преимущества цинковой кожи

Кто помнит, как намазывали на нос густую розовую слизь в надежде защитить его от солнца? Для многих из нас это было первое знакомство с цинком, важным микроэлементом.Цинк также входит в состав многих продуктов по уходу за кожей, предназначенных для борьбы с прыщами и другими кожными заболеваниями, поскольку он помогает успокоить прыщи и может уменьшить количество бактерий, вызывающих прыщи на коже. Продукты с цинком для местного применения могут помочь облегчить появление покраснения, связанного с прыщами, в то время как добавки для местного применения и добавки с цинком помогают обуздать избыточное производство жира.

Польза куркумы / куркумина для кожи

Вы, наверное, задаетесь вопросом, есть ли что-нибудь, на что не могут помочь куркума и куркумин? Куркума — это острая специя, которая наиболее известна как ингредиент индийских блюд карри.Антиоксидант куркумин, входящий в состав куркумы, придает специи яркий желтый цвет. Эта специя использовалась более 4000 лет назад, а в наше время куркума стала предметом многих исследований!

Его мощные антиоксидантные свойства — лишь одна из причин, по которой стоит подумать о добавлении куркумы в свой распорядок дня. Исследования показывают, что куркума полезна при различных проблемах кожи, включая прыщи, и может иметь антивозрастные свойства. Куркума также может помочь свести к минимуму воздействие солнечных лучей.

Рыбий жир известен тем, что содержит полезные жирные кислоты омега-3, которые способствуют здоровью сердца; однако те же жирные кислоты также полезны для кожи. Рыбий жир помогает поддерживать естественный барьер кожи, а также способствует питанию сухой кожи. Жирные кислоты также обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают минимизировать покраснение и способствовать появлению ровного тона кожи.

Эйкозапентаеновая кислота или EPA — одна из жирных кислот в рыбьем жире, которая способствует здоровью кожи.EPA продемонстрировало способность контролировать нормальный уровень добычи нефти и улучшать гидратацию; он также может помочь защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, что очень важно для минимизации солнечных лучей. Рыбий жир также содержит витамин D, еще одно важное питательное вещество для кожи.

Какие витамины нужно принимать для здоровья кожи?

Есть много факторов, которые влияют на поддержание здоровья кожи, в том числе защита кожи от солнечных лучей, поддержание водного баланса и питательная диета.

Добавки, которые помогут заполнить пробелы, когда образа жизни недостаточно, также могут помочь.

Наше руководство по наиболее эффективным добавкам для внутреннего и местного применения для кожи

Мы убежденные приверженцы преимуществ витаминов A + C для здоровья кожи. Десятилетия академических исследований подтверждают их эффективность и безопасность — при правильном применении их положительные эффекты не имеют себе равных, особенно при совместном использовании. Наша кожа и наша система нуждаются в соответствующем количестве обоих этих витаминов для функционирования, поэтому мы обычно предлагаем сочетание местных и внутренних добавок и диеты.

Витамин А

Внутренний

Достаточное количество витамина А необходимо для хорошего зрения, здоровой иммунной системы и правильного роста клеток. Хорошо сбалансированная диета дает большинству из нас достаточно витамина А, хотя важно отметить, что бета-каротин (или провитамин А), который вы получаете из корнеплодов оранжевого цвета и темно-листовой зелени, используется менее эффективно, чем ретинил. сложные эфиры, «животный» витамин А, который вы получаете из сливок, масла, печени или рыбьего жира. Для вегетарианцев безопасно принимать добавки, содержащие до 5000 МЕ витамина А в день.Если вы страдаете от прыщей, вы также можете добавить внутреннюю добавку витамина А (мы предлагаем жир печени трески), а также добавить 10-15 мг пиколината цинка в день.

Актуальные

Гораздо эффективнее добавлять витамин А для местного применения в повседневный уход за кожей, чем пытаться питать кожу изнутри с помощью внутренних добавок. Но для этого необходимо выбрать правильный ретиноид , что не всегда легко, учитывая маркетинговый шум, окружающий этот конкретный ингредиент.Чтобы сделать правильный выбор, вы должны прочитать этикетки, но производные витамина А обычно легко обнаружить, и их можно избежать. Три ингредиента ниже — пустая трата денег:

• Ретинилацетат. Кожа может преобразовать часть, но не большую часть этого соединения в производное витамина А (ретиноевую кислоту), в котором она нуждается.
• Ретинилпропионат. Особенностью этого ингредиента является то, что он не вызывает раздражения кожи, но это связано с тем, что, как и в случае с ретинилацетатом, очень мало его превращается в ретиноевую кислоту (поэтому в целом происходит очень мало).
• Ретинилпальмитат — он присутствует во многих кремах от прыщей и против старения, но, как и в двух вышеперечисленных вариантах, организм не превращает его в ретиноевую кислоту в достаточном количестве, чтобы он был очень полезным.

Кроме того, Рабочая группа по окружающей среде предполагает, что при некоторых обстоятельствах — например, при использовании в солнцезащитном креме — ретинилпальмитат может усиливать рост опухоли. (Обратите внимание на важное различие: ретинилпальмитат не вызывает рост опухоли , но может при определенных условиях усиливать рост опухоли, которая уже имеется.)

К сожалению, предостережение о ретинилпальмитате убедило наблюдательные группы предостеречь людей от всех форм местного витамина А, что прискорбно, потому что сорокалетние исследования подтверждают преимущества ретинола и ретиноевой кислоты. Витамин А необходим для нормальной дифференциации и развития кожи, увеличивает эластичность и синтез коллагена, улучшает водные барьерные свойства и является единственным известным нам веществом, которое обращает вспять признаки фотостарения.

Ретиноиды, которые работают (конечно, безопасно)

Ретинол — то, что мы используем в нашей мягкой ретиноловой сыворотке и лечебной ретиноловой сыворотке — представляет собой форму витамина А, которая может переноситься через кровоток человека.Это также растворимая форма витамина А, которую ваша кожа при необходимости превращает в ретиноевую кислоту, что позволяет избежать раздражения, вызванного нанесением ретиноевой кислоты. Ретинол дает результаты, аналогичные ретиноевой кислоте, но проявляются медленнее. Ожидание того стоит тем, у кого чувствительная кожа или кто хочет избежать раздражения. Поскольку ретинол быстро разлагается в кислой среде и при воздействии кислорода, необходимо внимательно читать этикетку: ищите инкапсулированный ретинол в довольно высоких концентрациях.От 0,1% (если кожа очень чувствительная) до 1% — это хорошо.

Ретиноевая кислота — это форма витамина А, которую фактически использует кожа. Он связывается с различными рецепторными участками клеток в тканях по всему телу, чтобы включать и выключать гены. Аккутан, Ретин-А и Дифферин — это препараты на основе ретиноевой кислоты различной силы, назначаемые дерматологами. Ретиноевая кислота может вызывать раздражение, но иногда она является предпочтительным средством лечения, особенно если вы боретесь с сильными угрями. Чтобы подобрать правильную дозировку, важно проконсультироваться с дерматологом.

Витамины группы В

Внутренний

витамина B имеют решающее значение для поддержания здоровья кожи — два из них особенно выделяются. Для поддержки митохондрий и борьбы со старением принимайте до 1500 мг витамина B3 (в виде ниацинамида, а не ниацина) в день. Также принимайте комплекс витаминов группы B, чтобы избежать дефицита других витаминов группы B. Витамин B5, также известный как пантотеновая кислота, помогает контролировать прыщи, расщепляя кожный жир. Для получения более подробной информации см. «6 советов по лечению стойких прыщей».

Актуальные

Витамин B3, также известный как ниацинамид, давно зарекомендовал себя как средство, помогающее бороться с воспалениями.Новое исследование показывает, что он также обладает значительными антивозрастными свойствами благодаря своей роли в усилении функции митохондрий. Витамин B3 следует применять местно в сыворотке, содержащей не менее 5% ниацинамида, как для защиты от старения, так и для защиты от солнца.

Витамин C

Внутренний

Наша диета — наш единственный источник витамина С — фактически, мы принадлежим к крошечной группе млекопитающих (в которую входят летучие мыши и морские свинки), чьи тела не вырабатывают собственный витамин С. Потому что витамин С выполняет очень много функций и мы употребляем его так много в течение дня, что почти каждый может получить пользу от добавок.Витамин С растворим в воде, поэтому то, что вы не принимаете, просто выводится из организма, поэтому мы рекомендуем 1000–2000 мг в день. Антиоксидантные свойства витаминов C и E дополняют друг друга — 400 МЕ витамина E в день вполне достаточно.

Актуальные

Преимущества витамина С для кожи огромны: он необходим для роста тканей и синтеза коллагена, подавляет синтез меланина, защищает от УФ-повреждений и имеет значительную полезность при лечении фотоповреждений и / или морщин на коже. Когда дело доходит до ухода за кожей, местная доставка витамина С является идеальной, поскольку она нацелена на ткани, которые вы хотите восстановить или улучшить.Чтобы витамин C действовал при уходе за кожей, необходимо выполнение определенных условий:

• Должна быть аскорбиновая кислота
• Должен быть свежим (не окисленным)
• Должен быть в концентрации 10% или выше.
• Должен быть при низком уровне pH (3 или ниже)

Витамин A + C

В том, что может быть самой лучшей новостью о ценности ежедневного нанесения витаминов непосредственно на лицо, «Ретиноиды в лечении старения кожи» предполагает, что «местное применение препарата, содержащего ретинол и витамин С, может полностью изменить ситуацию. по крайней мере частично, изменения кожи, вызванные как хронологическим, так и фотостарением.«Кажется, что наибольший эффект местных добавок витамина С проявляется в сочетании с другими питательными микроэлементами, такими как витамин Е и ретинол.

Перейти к артикулу

Ночная сыворотка с нежным ретинолом

Наша высокотехнологичная формула позволяет сосуществовать безводному витамину С и микрокапсулированному ретинолу со стабилизирующим действием витамина Е, обеспечивая почти чудесные результаты.

Купить сейчас

Лечебная сыворотка с ретинолом

Очищает поры и контролирует высыпания.Увеличивает выработку коллагена и ускоряет обновление клеток с помощью ретинола и витамина С, разглаживая тонкие линии и морщинки.

Купить сейчас

Витамины C + E + Феруловая сыворотка

Комбинация витаминов C, E и феруловой кислоты обеспечивает усиление защиты от солнца для ежедневного солнцезащитного крема. Помимо обеспечения антиоксидантной защиты, витамин С работает ночью, чтобы восстановить коллаген.

Купить сейчас

У вас есть вопрос или вам нужна дополнительная информация о том, как это применимо к вашим конкретным проблемам с кожей? Вы можете написать нам по электронной почте для получения персонального совета от наших косметологов или просмотреть наши рекомендации по продуктам.

Какие витамины лучше всего подходят для сухой кожи: Northstar Dermatology: Dermatology

Может ли простая таблетка предотвратить сухость кожи?

Время чтения: 3 минуты

Витамины — это универсальные соединения. Незаменимые витамины помогают организму правильно функционировать, от энергии и здоровья сердца до холестерина. Может ли ежедневный прием витаминов облегчить сухость кожи? Кроме того, подходят ли конкретные витамины для работы?

Что такое сухая кожа

Кожа нуждается в увлажнении для защиты от суровых условий.Гидратированная кожа также выводит токсины через пот. Когда эпидермис или поверхностный слой кожи теряет воду, возникают трещины, зуд и сухость. Эпидермис также содержит белки и жиры, которые вместе увлажняют. Так что не только недостаток воды, но и недостаток жиров и белков вызывает сухость. Используйте следующие витамины для увлажнения и восстановления необходимых питательных веществ.

Витамин С для шелковистой и гладкой кожи

Если кожа пытается найти влагу, подумайте о запасе витамина С.Витамин С помогает создавать коллаген, основной белок кожи. Антиоксиданты витамина С стимулируют восстановление клеток и восстанавливают повреждения, вызванные ультрафиолетом. В целом, исследования показывают, что витамин С обладает массой полезных свойств для сохранения кожи.

Увлажнение с витамином Е

Многие средства по уходу за кожей не без оснований содержат витамин Е. Масляная основа витамина Е — идеальное средство от липидов кожи! Антиоксиданты витамина Е также предотвращают воспаление кожи. Более того, витамин Е помогает заделать трещины, вызванные сухостью.Так что E отлично подходит для профилактики и восстановления. Люди даже применяют чистый витамин Е наружно. Дерматологи рекомендуют принимать правильную дозировку витамина Е в зависимости от типа кожи.

Получите немного витамина солнечного света

Почему витамин D — это витамин солнечного света? Витамин D — это главный витамин, присутствующий в эпидермисе. Когда кожа поглощает солнечный свет, в результате реакции кожи образуется витамин D. Витамин перемещается по телу, помогая выполнять повседневные функции. Витамин D также предотвращает и лечит экзему, тяжелый случай сухой кожи или дерматита.Исследование показало более высокую степень влажности кожи у людей с большим количеством витамина D.

Исцеление сухой кожи витамином B

Витамин B — это многоцелевые витамины. От преобразования пищи в энергию до борьбы с холестерином и даже депрессией. Но витамины группы В могут помочь коже. Например, B1 полон антиоксидантов для улучшения кровообращения и предотвращения признаков старения. Дефицит B2 вызывает сухость кожи и губ. B3 производит жиры, которые необходимы коже, чтобы оставаться здоровой. B5, B6 и фолиевая кислота по-разному способствуют здоровью кожи.Наконец, B12 производит белки и ускоряет метаболизм. Белки в B12 восстанавливают сухую кожу и поддерживают увлажнение. Добавка B-Complex обеспечивает витамины группы B, необходимые для правильного здоровья кожи.

Игнорирование сухой кожи

Симптомы сухой кожи варьируются от легкого дискомфорта до тяжелых состояний, таких как экзема. Помните, кожа — это орган. Как и внутренние органы, кожа нуждается в витаминах и питательных веществах для нормального функционирования. Окружающая среда, суровые зимние месяцы, низкое потребление воды и образ жизни создают сухость кожи.Игнорирование сухой кожи приводит даже к бактериальным инфекциям.

Правильное лечение кожи

Сотни кремов и растворов для местного применения лечат сухую кожу. Однако кремы лечат состояние снаружи. Могут ли витамины лечить сухую кожу изнутри? Для начала убедитесь, что в организме есть необходимые витамины. Фармацевты или врачи могут порекомендовать самый сильный из упомянутых витаминов.

.