Недорогие витамины для иммунитета взрослым: Витамины для повышения иммунитета взрослым

Содержание

✔ недорогие витамины для иммунитета

Ключевые теги: как поднять иммунитет кормящей маме, где купить недорогие витамины для иммунитета, конвенция об иммунитете государств.

продукты и растения повышающие иммунитет, бады повышающие иммунитет, лучшее для иммунитета взрослого, иммунитет при вакцинации, как поднять иммунитет против вирусов

Что такое недорогие витамины для иммунитета

Иммунитетом считается одна из систем человеческого тела, основой которой является микрофлора. Когда у человека здоровая микрофлора, у него крепким будет иммунитет и, соответственно, он будет меньше подвергаться различным заболеваниям. Особенность капель Immunity (перевод с англ. immunity — иммунитет, невосприимчивость) заключается в том, что в составе средства комбинация из 18 лекарственных растений с целебными свойствами, которые дополняет комплекс из 6 витаминов, необходимых человеку для повышения иммунитета.

Официальный сайт недорогие витамины для иммунитета

Состав

Лучшие витамины для поднятия иммунитета.

10 февраля, 202030 марта, 2020 Сергей Балановский 0 Комментариев. Укрепление иммунной системы требуется человеку в любое время года, но большинство представителей общества почему-то задумываются над этим лишь зимой. Когда требуется экстренная. Поливитаминные комплексы являются незаменимыми помощниками человека при профилактике болезней, укреплении иммунитета, сохранении молодости и красоты. Представляем Вашему вниманию лучшие витаминные комплексы в рейтинге 2019 года. Ундевит. Открывает. 1. АлфаВит. Посмотреть. 2. Селмевит интенсив. Посмотреть. 3. Доппель герц Актив от А до Цинка. Посмотреть. Крепкий иммунитет – главная защита организма от болезней и различных патогенов. Иммунитет – сложная система, защищающая организм от негативных факторов. Когда иммунная система работает нормально, то человеку не страшны простудные и инфекционные болезни. Для поддержания организма в здоровом состоянии. 7 лучших витамин для иммунитета взрослым. Сезонные изменения, стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка способны негативно влиять на организм человека, что приводит к снижению функционирования защитной системы.

Питание не всегда покрывает недостаток полезных веществ. Компливит – витамины для иммунитета взрослым недорогие, что дает возможность приобретения этого комплекса пожилым людям, более других нуждающихся в пополнении организма витаминами. Лучшие витамины для иммунитета взрослым. Иммунитет человека регулярно подвергается негативному воздействию вредных привычек, стрессов, неблагоприятной экологии, сезонных изменений. Ищите недорогие витамины? Тогда вы нашли: самый полный список дешевых, но очень эффективных витаминных комплексов для ногтей, роста волос и иммунитета, для беременных, детей, женщин и мужчин, которые можно купить в аптеке!

Результаты испытаний

Они выпускаются в виде комплексного средства с иммуномодулирующим действием на основе лекарственных трав. Принимая этот раствор, цена которого варьируется в доступных пределах, Вы не только сможете укрепить иммунную систему, но и сэкономить на приобретении других противовирусных препаратов. А какая-нибудь благополучная семья маниакально следит за тем, чтобы ребенок всегда был дома в носочках, а иногда и в валенках, пичкает его витаминами, кормит как английского прынца, а ребенок постоянно с соплями, да с кашлем.

Потому что иммунитет у него такой же изнеженный, избалованный, как малыш, и сам боится всей этой нечисти в виде вирусов-бактерий.

Мнение специалиста

Препарат Immunity активно обсуждают в интернете. Большинство покупателей довольно действием лекарственного комплекса. Но среди обсуждений попадаются и отрицательные отзывы, в которых люди называют курс терапии бесполезным.

Занятия спортом и другие физические нагрузки могут как укрепить иммунитет, так и ослабить его. Здесь, как сказал Гиппократ, все дело в дозе. Советы Анны Миляевой всем, кто решил укрепить иммунитет с помощью фитнеса: 1. Отличной тренировкой для иммунитета является плавание в бассейне. Для этих целей идеально выбирать спортивный бассейн, а не аквазону. Фитнес и иммунитет. В целом исследования взаимосвязи между состоянием здоровья и фитнесом показывают очень положительные и многообещающие результаты. Упражнения имеют некоторые удивительные. Существует мнение, что занятия фитнесом, занятия в тренажерном зале укрепляют иммунитет, способствуют профилактике заболеваний, помогают реже болеть.

Но так ли это на самом деле? Почему тогда многие наоборот начинают чаще. Пандемия набирает обороты, и одним из лучших средств защиты от заболевания по‑прежнему остаётся собственный иммунитет. Советы Анны Миляевой, как укрепить иммунитет с помощью фитнеса. Ежегодно после долгой российской зимы наш иммунитет становится ослабленным и мы более подвержены вирусным заболеваниям. Зависит ли наш иммунитет от. Выделяется повышенное количество адреналина, норадреналина. Также спорт является активатором не специфического иммунитета, если нагрузки не являются. По меркам человечества иммунология как наука еще совсем молодая. Она возникла каких-то 120-150 лет назад, стремительно развиваясь в последние годы. Сегодня она лидирует по количеству нобелевских лауреатов в области медицины. Нельзя не отметить, что снежковый фитнес укрепляет сердечно-сосудистую. Физические упражнения могут не только укрепить иммунитет, но и ослабить его. Все дело в интенсивности. В большинстве случаев, когда речь заходит об укреплении иммунитета, автоматически представляются разнообразные лекарственные средства или народные способы, сводящиеся к каким-либо рецептам отваров.

Регулярная и правильно выстроенная практика йоги поможет укрепить иммунитет. Как построить занятие. Комплекс асан для сильного иммунитета. Пониженный иммунитет у спортсменов. Часто спортсмены выглядят старше своих лет, а когда резко бросают спорт, то стареют еще быстрее своих сверстников. Усталость — главное условие тренировки, поэтому спортсмены устают. Фитнес-рецепты: готовим куриную грудку. 28.12.2014. Большинство работ сошлось в мнении, что спорт укрепляет иммунитет, но при долгих и тяжелых нагрузках, наоборот, делает организм восприимчивым к инфекциям. Но где.

Назначение

Поднятие иммунитета может произойти, если прибегнуть к помощи других замечательных иммуностимуляторов натуралов. Чай и настои из иван – чая, пустырника, валерианы, липового цвета, хмеля и мелиссы помогут победить болезни и укрепить здоровье.

Добрый день. Это весьма спорное утверждение, что какие-то фрукты или овощи напрямую влияют на иммунитет. Если исходить из базовых знаний физиологии, иммунитет — это способность организма отвечать на чужеродные раздражители посредством активности иммуноцитов (клеток).

Ни одно. Иммунитет — естественная защита от болезней. Каковы признаки снижения иммунитета?. Овощи и фрукты являются хорошим, но недостаточным, источником йода, поскольку минеральные удобрения значительно уменьшают количество легкоусвояемого йода в растениях. Йодированная соль приносит. Для эффективной борьбы с гриппом врачи предлагают ежедневно налегать на фрукты и овощи, которые. Рецепты для иммунитета Продукты, богатые селеном, способствуют образованию антивирусных клеток в крови, помогают укрепить иммунитет. В число продуктов, богатых селеном, входят кроме зерновых. Другие важные компоненты фруктов, укрепляющие иммунитет. Свежие фрукты отлично компонуются в салаты, напитки (смузи, морсы). К фруктам для поднятия иммунитета можно добавлять некоторые овощи, дающие хорошее сочетание, как, например, морковь с яблоком. Из сухофруктов тоже можно. Какие продукты укрепляют иммунитет и помогают бороться с вирусами?. Нужно, чтобы в рационе было достаточное количество клетчатки (то есть налегаем на овощи и фрукты), а также присутствовали качественные протеины и жирные кислоты (обязательно хотя бы пару раз в неделю есть жирную рыбу.

Какие фрукты укрепляют иммунитет. Поэтому употреблять фрукты, повышающие иммунитет у женщин и мужчин, в комбинации с продуктами, содержащими. Указанный фермент присутствует в овощах – огурцах, кабачках. Какие фрукты, овощи и ягоды повышают иммунитет у взрослых и детей. Какие фрукты повышают иммунитет? Для того, чтобы ответить на этот вопрос. Этот овощ незаменим для тех, кто хочет укрепить иммунитет без вреда для фигуры. Чеснок. Чеснок – природный антибиотик, который за счет стимуляции. Он укрепляет иммунитет и предохраняет его от вирусов и бактерий. На самом деле, больше всего витамина С не во фруктах, как многие ошибочно думают, а в болгарском. Речь идёт о красных, оранжевых, жёлтых, пурпурных овощах и зелени. 14 продуктов для иммунитета. В период осенних холодов мы готовим свой организм к противостоянию сезонной простуде. Также эти овощи благотворно влияют на кишечную микрофлору, очищая. Плоды шиповника укрепляют иммунитет, повышают устойчивость организма к инфекциям и простудам. Приветствую читателей блога 100polezno! Сегодня я хочу поделиться важной информацией и рассказать, какие фрукты повышают иммунитет.

На дворе зима. В холодную пору организм особенно уязвим для вирусов и бактерий. Фрукты и овощи с пестицидами. Таким образом, изменение диеты и образа жизни в совокупности с отказом от вредных привычек помогают укрепить иммунитет, повысить устойчивость организма к инфекционным агентам.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа недорогие витамины для иммунитета. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

недорогие витамины для иммунитета. повысить иммунитет слизистой. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Рейтинг лучших препаратов для повышения иммунитета. Разновидности иммуномодулирующих препаратов. Признаки сниженного иммунитета. Лекарственные средства, усиливающие иммунную защиту, необходимо принимать только в том случае, если на то имеются веские причины. Средства, повышающие иммунитет, преследуют одну цель — решить проблемы с разными иммунными заболеваниями, тем. Как правильно принимать средства для иммунитета: правила предосторожности. В том, как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами и лекарственными. Какие препараты принимать для повышения иммунитета из этой серии и как они. Прекрасно повышают иммунитет натуральные соки и морсы из различных ягод. Поэтому, лучшим средством по повышению иммунной защиты являются простейшие способы. Первый, это попытка приостановить причину. Самые эффективные средства для повышения защитных функций организма и укрепления иммунитета для борьбы. Иммунитет — это выработанная в ходе эволюции врожденная способность организма противодействовать различным веществам и организмам, вызывающих деструкцию его клеток. Как правильно принимать препараты для повышения иммунитета — правила. Лекарственные средства для повышения иммунитета надо принимать. Лекарства адаптогенного действия, повышающие иммунитет у взрослых, также пользуются спросом у потребителей по причине своей невысокой. Заказать препараты для повышения иммунитета. Иммунитет — невосприимчивость организма к инфекционным/неинфекционным агентам. Формы выпуска. Средства для поддержания иммунитета выпускаются в разных формах. В нашем каталоге можно приобрести: сироп; порошок. Продукты, повышающие иммунитет. Повышение иммунитета народными средствами хорошо на стадии профилактики. На этой же стадии употребление некоторых продуктов будет весьма полезно для общего здоровья. Лекарства для повышения иммунитета растительного происхождения. Препараты стимулируют его на клеточном уровне. Действительно, натуральные экстракты, настойки, леденцы, таблетки для повышения иммунитета взрослым – список их не. Иммунитет — это самозащита организма, его реакция, направленная на защиту наших клеток от. Многие старались побороть его народными средствами. Сегодня вы узнали лучшие препараты для поднятия иммунитета у взрослых. Предложите прочитать статью своим друзьям, пусть они тоже. Могут ли прививки защитить вас от болезней? Судите сами. Даже если вы сделаете привику от гриппа, какова вероятность, что потом вдохнёте вирус именно этого штамма?

Официальный сайт недорогие витамины для иммунитета

✔ Купить-недорогие витамины для иммунитета можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Особенность капель Immunity (перевод с англ. immunity — иммунитет, невосприимчивость) заключается в том, что в составе средства комбинация из 18 лекарственных растений с целебными свойствами, которые дополняет комплекс из 6 витаминов, необходимых человеку для повышения иммунитета. Рейтинг лучших препаратов для повышения иммунитета. Разновидности иммуномодулирующих препаратов. Признаки сниженного иммунитета. Лекарственные средства, усиливающие иммунную защиту, необходимо принимать только в том случае, если на то имеются веские причины. Средства, повышающие иммунитет, преследуют одну цель — решить проблемы с разными иммунными заболеваниями, тем. Как правильно принимать средства для иммунитета: правила предосторожности. В том, как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами и лекарственными. Какие препараты принимать для повышения иммунитета из этой серии и как они. Прекрасно повышают иммунитет натуральные соки и морсы из различных ягод. Поэтому, лучшим средством по повышению иммунной защиты являются простейшие способы. Первый, это попытка приостановить причину. Самые эффективные средства для повышения защитных функций организма и укрепления иммунитета для борьбы. Иммунитет — это выработанная в ходе эволюции врожденная способность организма противодействовать различным веществам и организмам, вызывающих деструкцию его клеток. Как правильно принимать препараты для повышения иммунитета — правила. Лекарственные средства для повышения иммунитета надо принимать. Лекарства адаптогенного действия, повышающие иммунитет у взрослых, также пользуются спросом у потребителей по причине своей невысокой. Заказать препараты для повышения иммунитета. Иммунитет — невосприимчивость организма к инфекционным/неинфекционным агентам. Формы выпуска. Средства для поддержания иммунитета выпускаются в разных формах. В нашем каталоге можно приобрести: сироп; порошок. Продукты, повышающие иммунитет. Повышение иммунитета народными средствами хорошо на стадии профилактики. На этой же стадии употребление некоторых продуктов будет весьма полезно для общего здоровья. Лекарства для повышения иммунитета растительного происхождения. Препараты стимулируют его на клеточном уровне. Действительно, натуральные экстракты, настойки, леденцы, таблетки для повышения иммунитета взрослым – список их не. Иммунитет — это самозащита организма, его реакция, направленная на защиту наших клеток от. Многие старались побороть его народными средствами. Сегодня вы узнали лучшие препараты для поднятия иммунитета у взрослых. Предложите прочитать статью своим друзьям, пусть они тоже. Могут ли прививки защитить вас от болезней? Судите сами. Даже если вы сделаете привику от гриппа, какова вероятность, что потом вдохнёте вирус именно этого штамма? Они выпускаются в виде комплексного средства с иммуномодулирующим действием на основе лекарственных трав. Принимая этот раствор, цена которого варьируется в доступных пределах, Вы не только сможете укрепить иммунную систему, но и сэкономить на приобретении других противовирусных препаратов.

Именно поэтому препарат Immunity способен восполнять запасы жизненных сил и энергии организма, помогая ему противостоять вирусам в осенне-зимний период.

Для укрепления иммунитета — Аптека 9-1-1

Как укрепить ослабленный иммунитет

Очень важной задачей является правильное формирование иммунитета с рождения ребенка. Для этого необходимо постепенно знакомить организм с окружающей средой, не создавая стерильных условий. В таком случае иммунная система сможет получить достаточно информации об окружающих бактериях, чтобы выработать защитные функции и уберечь здоровье в дальнейшем.

Однако различные факторы, с которыми сталкивается человек на протяжении своей жизни, могут ослабить иммунный ответ. Для того чтобы укрепить иммунитет и избежать частых простудных заболеваний, сохранить здоровье во время неблагоприятной эпидемиологической обстановки, при больших физических и умственных нагрузках, необходимо произвести ряд предупредительных или экстренных мер:

осуществить профилактику заболеваний;
скорректировать образ жизни;
исключить вредные привычки;
добавить в рацион препараты для иммунной системы.

Действие БАДов на иммунную систему

Действие натуральных пищевых добавок для укрепления иммунитета основано на входящих в их состав элементов. Они могут иметь форму жизнеспособных пробиотических бактерий, которые предназначены для нормализации защитных функций слизистой оболочки желудка. Их действие направлено против вредоносных бактерий. Главная задача пробиотков — устранить чужеродные микроорганизмы и обезопасить внутренние системы от внедрения болезнетворных вирусов, способных причинить вред здоровью человека.

Еще одной разновидностью компонентов пищевых добавок для укрепления иммунитета являются экстракты различных растений и природных элементов:

эхинацеи пурпурной;
виноградных косточек;
плодов шиповника;
пивных дрожжей;
красного вина.

Все они оказывают общеукрепляющее, иммуностимулирующее, противовоспалительное, антиоксидантное и тонизирующее действие на организм человека.

Специалисты «Аптеки 9-1-1» ознакомят вас с подробными характеристиками каждого препарата и помогут выбрать наиболее подходящий для каждой конкретной ситуации.

Недорогие поливитамины и витаминные комплексы для взрослых

Каждый, человек, интересующийся здоровьем, прекрасно знает, как важно употреблять достаточное количество витаминов, микро- и макроминералов. К микроминералам относят железо, селен, цинк, йод, хром, медь, а к макроминералам — кальций, магний, натрий, хлор, фосфор и т. д. А наиболее важные для здоровья витамины — это:

Если обобщить все функции витаминов, то они участвуют в обменных процессах, помогают строить клетки, важные для иммунитета, повышают уровень энергии, защищают нервную систему и разные органы от перегрузки, негативных внешних факторов.

Особенности поливитаминов и витаминных комплексов

Восполнение недостающих витаминов и элементов — это задача, которая легко решается при помощи специальных препаратов. Конечно, есть сторонники того, чтобы добывать нужные вещества через питание, но это далеко не всегда возможно. Максимально сбалансированное питание — это дорого и сложно реализуемо, особенно в тех регионах, где количество продуктов в сезон ограничено. Что же касается витамина D, так его и вовсе нельзя добрать при помощи еды в нужном количестве, поскольку он в большей степени вырабатывается под воздействием солнца.

Если у человека наблюдается недостаток только одного витамина, он может подобрать его в виде удобной дозировки препарата. Чаще всего отдельно пьют аскорбиновую кислоту, ретинол (А), кальциферол (D), магний. Но у большинства людей после сдачи анализов обнаруживается дефицит сразу нескольких витаминов и других элементов — и тут на помощь приходят поливитамины. Это все комплексы, которые содержат два и более активных компонента.

Мультивитаминные комплексы выпускают в разных формах: таблетки, покрытые оболочкой, капсулы, растворимые шипучки. В одной таблетке содержатся сразу все нужные вещества — достаточно принять ее один или несколько раз в день. Комбинация витаминов часто обогащается какими-то микро- или макроэлементами, благодаря чему организм получает всестороннюю поддержку.

Преимущества витаминных комплексов: о чем расскажут исследования и профессионалы?

Вокруг витаминов ходит немало споров, а люди, которые не разбираются в вопросе, не знают, кому верить. Кто-то считает, что поливитамины очень полезны и помогают восполнить дефицит, другие утверждают, что они просто не усваиваются или работают гораздо хуже, чем те же витамины, добытые естественным путем.

Но спорить нет никакого смысла: все ответы на вопросы дают анализы. Эндокринологи и другие врачи назначают исследование крови до приема и после приема витаминных комплексов — и при правильном выборе средств результат всегда положительный. Исключением становятся ситуации, когда витамины не усваиваются по объективным причинам — это происходит тогда, когда в организме есть скрытые проблемы: например, серьезные заболевания кишечника.

В остальном витаминные комплексы — это:

Удобно. Вы сдаете анализы, получаете рекомендации врача и пьете уже готовые препараты. Ничего не нужно высчитывать или дополнительно контролировать.
Просто. Поливитамины выпускаются в разных формах, а потому подходят людям с любыми привычками. Они не горькие, легко пьются. Даже дети отлично переносят прием подобных препаратов.
Эффективно. Комбинации витаминных комплексов составляются профессионалами, разрабатываются в серьезных лабораториях. Это многократно проверенные и протестированные комплексы.

Поливитамины с микроэлементами и минералами: хорошие и недорогие препараты

Марок поливитаминов, которые содержат дополнительные полезные вещества, сейчас очень много: их выпускают десятки стран по всему миру. Хорошие варианты предлагает покупателям и «ЛетоФарм». Вот несколько вариантов продукции:

Комплекс «Актиммун Форте». Это один из самых насыщенных комплексов — направлен на восстановление, рост разных клеток, помогает защитить организм от внешних угроз.
«Магний, B6, D3». Нехватка этих трех витаминов — то, с чем сталкивается большинство людей, поэтому такая комбинация идеальна для здоровья и самочувствия.
Мультивитамины группы B. Они обязательны для правильного обмена веществ и профилактики нервных заболеваний, расстройств.

Эти и другие витамины «ЛетоФарм» используют в качестве дополнительного источника всего того, что мы не можем получить через пищу. Но важно помнить, что самостоятельное назначение витаминных комплексов — это нежелательное решение. Прежде чем принимать какую-то активную добавку, проконсультируйтесь с врачом, сдайте основные анализы — и только после этого что-то покупайте.

Если же помощь нужна экстренно, то ориентируйтесь на максимально разнообразные комплексы вроде «Актимунна Форте» и не принимайте их дольше, чем предлагается в инструкции. В дополнение к витаминам пересмотрите питание в сторону полезного, откажитесь от вредных привычек, добавьте физическую активность — и вы очень скоро заметите, насколько лучше себя чувствуете.

Почему не надо поднимать иммунитет

Пора осенне-зимних простуд неотвратимо приходит к каждому из нас ежегодно. Особую озабоченность это вызывает у мам, дети, которых пошли в садики. И началось: в аптеках тоннами скупаются иммуномодуляторы – препараты, поднимающие иммунитет. Надо ли принимать такие лекарства, а особенно давать их детям? И как же поднять иммунитет?

Владимир Мищенко, врач-терапевт

Для начала – что такое иммунитет? Официальное определение: иммунитет (от лат. Immunitas — освобождение, избавление от чего-либо) – это невосприимчивость организма, сопротивляемость его инфекционным агентам (в том числе болезнетворным микроорганизмам и чужеродным веществам), способность организма противостоять изменению его нормального функционирования под воздействием внутренних и внешних факторов.

Говоря проще, иммунитет – это способность организма справляться с инфекциями, новообразованными злокачественными клетками (у всех людей такие клетки постоянно образуются, но иммунная система убивает их еще до того, как они начнут размножаться) и неблагоприятными факторами внешней среды.

У кого, говорят, плохой иммунитет?

Речь идет не о здоровых детях, которые болеют ОРЗ (дошкольники могут болеть ОРЗ каждый месяц-два, и это норма). И не о взрослых, которые простужаются и страдают насморком 2–3 раза в год. Это здоровые люди.

Иммунитет низкий:

у детей с настоящим врожденным иммунодефицитом. Это дети, которые имеют генетическую поломку, вследствие которой организм не может защищаться от возбудителей болезней. И это не 5–6 раз за год ОРЗ. Это тяжелые бактериальные инфекции в первый год жизни, гнойные осложнения, туберкулез;

у всех возрастных групп с ВИЧ-инфекцией. Но далеко не у всех ВИЧ-положительных. Многие из этих людей благодаря наблюдению и лечению живут обычной жизнью, рожают детей, и все у них хорошо;

если человек получает или получал иммунодепрессивное лечение – химиотерапию, преднизолон/метипред, иммунодепрессанты. Такое лечение показано при опухолях; некоторых других заболеваниях, например, тяжелом ревматоидном артрите; пересадке органов и в ряде других случаев;

если у человека декомпенсированный сахарный диабет.

Если вы или ваш ребенок не имеют таких болезней, то не надо тратить деньги на бессмысленные иммунологические обследования и иммуномодуляторы. Все иммуномодуляторы, продающиеся в России, не прошли качественных исследований эффективности и безопасности, и нигде в европейских странах вы не найдете врача, который назначает такие препараты. К детским соплям там относятся гораздо спокойнее, чем у нас. Природа умнее человека и, создавая человека, снабдила его достаточно сильными механизмами защиты для того, чтобы выжить почти в любых условиях без сомнительной фармакологической поддержки.

Несколько советов родителям, дети которых пошли в садик и начали болеть

Частые ОРЗ в начальный период посещения детского сада – это нормальная реакция организма ребенка на первый выход в коллектив. Дело в том, что в популяции циркулирует определенное (впрочем, достаточно небольшое) количество вирусов, с которыми организм ребенка должен «познакомиться». «Знакомство» протекает в форме острой респираторной инфекции. Приходя в садик, ребенок инфицируется незнакомыми штаммами и… увы, болеет. Этот путь проходит каждый ребенок. К уровню иммунитета проблема не имеет никакого отношения.

Если дети подружки или соседки пошли в сад и таких проблем у них не было – значит к моменту выхода в садик уже перенесли основное количество инфицирований – в транспорте, в кино, от знакомых. В принципе, чем более активен ребенок (точнее, его родители), тем раньше он проходит этот путь. Ребенок, запертый в четырех стенах, естественно, реже контактирует с вирусами.

Некоторые родители задумываются: а отдавать ли ребенка в сад? Как воспитывать ребенка – дома или в дошкольных учреждениях, каждая семья решает самостоятельно. Но при домашнем воспитании проблема будет отнесена на первый класс. Избежать ее, скорее всего, не удастся.

Чем же помочь ребенку, имея в виду, что иммуномодуляторы – пустая трата денег. Только разумным отношением, отсутствием паники и метаний, прогулками и играми на воздухе, разумным закаливанием. То есть лучшие иммуномодуляторы – это солнце, воздух и вода!

В момент заболевания ОРЗ не стоит давать ребенку весь ассортимент близлежащей аптеки. Допустимо некоторое ограничение подвижности (не стоит до умопомрачения носиться во дворе), но, как правило, нет необходимости в постельном режиме; обильное вкусное питье – чем больше, тем лучше, вкусная, любимая ребенком пища, чуть больше, чем обычно, родительского внимания, ласки и заботы. Что касается лекарственных препаратов, то ни антибиотики, ни витамины проблему не решат.

Антибиотики не нужны при ОРЗ ни в коем случае – они не действуют на вирусы, в дополнительных витаминах при полноценном питании необходимости нет. При необходимости ваш участковый педиатр назначит нужные препараты. Самолечение недопустимо. Без назначения врача ребенку любого возраста можно дать только жаропонижающее и в крайнем случае закапать в нос сосудосуживающие капли (в возрастной дозировке и только 2 раза в день).

А вот мнение подружек, бабушек, соседок, радиопрограмм, газеты «ЗОЖ», телевизионных передач и прочего… мы с вами всерьез обсуждать не будем. Медицина – это наука, которая в наше время развивается бурными темами и ее практические разработки строятся на фундаментальных исследованиях и знаниях человеческого организма, а не на досужих домыслах.

Взрослые проблемы, или ипохондрия с анемией

Коммерческие обследования «на иммунитет» приобрели невиданный доселе размах. Множество взрослых людей делают тысячи исследований – так называемых «иммунограмм». Исследование стоит больших денег, содержит очень много параметров, и, как правило, в одном-двух показателях бывают незначительные отклонения. Все эти обследования делаются на фоне «слабости, усталости, плохой памяти» и прочих жалоб, которые вроде бы и работать не очень мешают, ну а жизнь осложняют. К сожалению, доступность коммерческих анализов, особенно в крупных городах, сыграла свою отрицательную роль – многие люди воспринимают врача только как «расшифровщика анализов», а на самом деле это вовсе не так. Очень многое можно понять при осмотре пациента, иногда 1–2 простых и недорогих анализа скажут больше, чем длинная простыня экзотических тестов. Очень часто исследуют антитела к вирусам герпеса, цитомегаловируса и вирусу Эпштейна-Барра. Как правило, у подавляющего числа людей находят антитела класса G, с которыми потом страдальцы ходят по врачам, получают препараты с недоказанной эффективностью, которые, разумеется, не помогают. На самом деле такие антитела – всего лишь свидетельство встречи организма с этими вирусами. Они неопасны для всех, кроме больных ВИЧ-инфекцией и пациентов, перенесших пересадку органов или принимающих лекарства, подавляющие иммунитет. Как правило, у женщин самой частой причиной слабости и плохой работоспособности является железодефицитная анемия, а у мужчин – ипохондрия, то есть общий несколько депрессивный настрой по отношению к жизни. Анемия прекрасно лечится препаратами железа, а от ипохондрии помогают хорошие психотерапевты.

Поэтому не надо думать, что корнем всех зол со здоровьем является иммунитет, и назначать себе анализы, а уж тем более лечение самостоятельно.

Комментарии специалиста клиники «Будь здоров»

Врач-терапевт, ревматолог.

Как помочь иммунитету?

Здоровье – это драгоценный дар, который человек получает от природы. И сохранить его помогает иммунитет – самая надежная защита от болезней, заложенная в нас самих. Иммунитет представляет собой очень сложную структуру. Снижение иммунитета приводит к тому, что человек начинает быстро уставать и много болеть. Существует такое понятие, как иммунодефицит. Это такое состояние организма, при котором нарушено нормальное функционирование иммунной системы. Некоторые периоды жизни человека характеризуются как периоды физиологического «иммунодефицита». К таким периодам относятся: раннее детство, пожилой и старческий возраст, период беременности у женщин. Возрастные «иммунодефициты» у детей и беременных женщин носят транзиторный, то есть преходящий, характер.

Факторыриска. Выполняя свою основную физиологическую функцию защиты организма, иммунная система сама становится мишенью действия многих повреждающих факторов, которые понижают иммунитет. Такими факторами являются вредные привычки, неполноценное питание, гиподинамия, недосыпание, физические перегрузки, стрессы. Вот почему так важно и нужно повышать свой иммунитет, укреплять свои защитные силы.

Не переусердствуйте в помощи. Есть различные методы воздействия на иммунную систему, призванные привести ее деятельность в норму. Один из таких методов – иммунокоррекция, когда иммунитет повышают либо без лекарственных препаратов (немедикаментозная), либо с их помощью (медикаментозная). К медикаментозной иммунокоррекции относят применение иммунокорректоров (иммуномодуляторов), которые помогают восстановить и нормализовать работу иммунной системы, но использовать их нужно с осторожностью. Пожалуй, наибольшей популярностью пользуются иммуномодуляторы, получаемые из растений. Из всего разнообразия представленных препаратов можно выделить некоторые, отличающиеся особой эффективностью: эхинацея пурпурная, настойка женьшеня, настойка лимонника китайского, экстракт элеутерококка. Следует помнить, что существуют определенные группы иммуномодуляторов, которые может назначать только врач после проведения ряда анализов для получения полной иммунограммы. Использование иммуномодуляторов без консультации врача может нанести серьезный вред организму!

Питание. Что же подразумевается под немедикаментозной коррекцией? Речь идет о контроле за питанием, это первоочередная задача. Нашему организму для нормальной жизнедеятельности требуются в достаточном количестве белки, углеводы, микроэлементы, витамины. Дефицит этих компонентов негативно сказывается на иммунной системе. Каждый человек должен регулярно употреблять полезные продукты: нежирное мясо, рыбу, молочные продукты, фрукты и овощи, богатые витаминами А, В, С, Е.Особенно полезны для иммунитета продукты, богатые цинком, железом, витамином С: лимоны, фасоль,шиповник, капуста, черная смородина, лук, чернослив и яблоки. Англичане говорят: «Одно яблоко в день – гони болезнь в дверь».

Физические нагрузки.Огромное значение придается физическим нагрузкам. Больше двигайтесь! Держите себя в хорошей физической форме. Если есть возможность, занимайтесь в спортзалах, ходите в бассейн, гуляйте на свежем воздухе. Пешие прогулки в течение 20–30 минут каждый день обогащают кровь кислородом, снимают эмоциональное напряжение и укрепляют нервную систему, тем самым помогая нам противостоять болезням. Бодрым и активным вирусы не страшны.

Закаливание.Мощным фактором в укреплении иммунитета является закаливание. Древнегреческий врач Гиппократ – основоположник античной медицины – утверждал, что «холодные дни укрепляют тело, делают его упругим и удобоподвижным». Таким образом, еще на заре цивилизации закаливанию организма отводилась особая роль в укреплении здоровья. Абу Али ибн Сина, известный в Европе под именем Авиценны, жил около 980– 1037 г. н. э. В своем научном труде, посвященном методам оздоровления организма, он описал основные правила закаливающих процедур. Так, он считал, что начинать закаливание лучше летом, используя при этом воду.

Несмотря на то что времена Авиценны давно прошли, для современного человека закаливание остается актуальным по сей день.

Закаливание основано на том, что человек может адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды. При закаливании на организм воздействуют различные факторы внешней среды (такие, как воздух, вода, солнечная энергия). Начинать закаливать свой организм можно в любом возрасте. Чем раньше начинать закаливание, тем лучше будут результаты.

Необходимо помнить, что при подборе вида и режима закаливания врач руководствуется состоянием здоровья человека, его возрастом и наличием индивидуальных особенностей организма. Так, моржевание не рекомендуется начинать в возрасте после 50 лет, его нельзя проводить при некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы и органов дыхания (при гипертонической болезни, атеросклерозе, бронхиальной астме), а также детям до 18 лет.

А вот закаливание детей можно начинать сразу же после рождения. При этом надо учитывать тот факт, что многие органы и системы организма в детском возрасте еще незрелые, защитные реакции выражены слабо, поэтому ответная реакция на закаливающие процедуры вырабатывается постепенно, в течение длительного времени. При неумелом закаливании может произойти так называемый срыв адаптации, при котором здоровье и самочувствие ребенка вместо того, чтобы улучшаться, резко ухудшаются.

Поэтому возникают негативные эмоции по отношению к закаливающим процедурам. Как правило, в таком случае бывает очень сложно снова начать все сначала. Чтобы этого не произошло, необходимо начинать закаливание, только если ребенок абсолютно здоров, интенсивность процедур увеличивать постепенно и проводить закаливание последовательно и систематически.

Повышение иммунитета актуально для каждого. Люди с ослабленным иммунитетом чаще всех страдают от аллергических реакций, ведь аллергия наступает. Для взрослых и детей иммунитет представляет собой основную преграду на пути аллергии, вирусов, микробов. Нет ничего более важного, чем иммунитет человека. Только от нас зависит эффективность работы иммунной системы. И значит, наше здоровье – в наших руках.

Витамины для пожилых людей старше 60, 70, 80 лет

Витамины являются источником сил и здоровья для людей всех возрастов. У пожилых часто возникают заболевания из-за того, что почти все психические и физиологические процессы протекают более медленно. По этой причине престарелым особенно необходим дополнительный источник энергии. Это поможет им поддерживать нормальную жизненную активность и сохранить хорошее самочувствие. Есть целые группы витаминов, которые особенно полезны для людей преклонных лет — они стимулируют деятельность мозга, приостанавливают процесс старения клеток и тканей, способствуя их регенерации, а также улучшают кровоснабжение, что положительно сказывается на состоянии сердца и сосудов. Благодаря употреблению витаминов можно сохранить бодрость и ясность ума до глубокой старости и даже избежать такого коварного заболевания, как старческое слабоумие, и других ему подобных.

Содержание:

Признаки гиповитаминоза у пожилых людей
В чем заключается потребность в витаминной поддержке в преклонном возрасте
Группы витаминов и полезные элементы для пожилых людей

Признаки гиповитаминоза у пожилых людей

Чем старше становится человек, тем слабее его здоровье. Иногда причиной плохого самочувствия является банальная нехватка полезных элементов в организме. Такое состояние называют гиповитаминозом. Но если вовремя принять соответствующие меры, то с ним довольно легко справиться.

Определить, что пожилой человек страдает гиповитаминозом, можно по следующим симптомам:

хроническое чувство усталости;
ногти начинают слоиться;
выпадают зубы;
кожа становится сухой и шелушится;
обильно выпадают волосы;
чувствуется боль в суставах и мышцах;
бессонница или нарушения сна — человеку трудно заснуть или он часто просыпается среди ночи;
тревожное состояние, сопровождаемое неврозами;
резкие перепады артериального давления;
аритмия;
ослабление иммунитета — человек часто заболевает, в частности простудными инфекциями;
нарушение переваривания пищи, запоры, диарея;
варикоз и боли в ногах;
остеопороз.

Важно понимать!

Многие из перечисленных выше признаков могут сигнализировать о других, более серьезных старческих заболеваниях (в том числе о сахарном диабете и онкологии). Если вашему пожилому родственнику часто бывает плохо, стоит как можно быстрее показать его врачу.

Возрастные изменения — это то, с чем приходится сталкиваться каждому человеку. У кого-то они протекают легче, а кто-то испытывает сложности. Если же принимать витаминные добавки или комплексы, созданные специально для пожилых людей, можно существенно улучшить самочувствие.

Старость — это не обязательно дряхлость и немощность. В наши дни можно избежать неприятного состояния, которым она сопровождается, тем самым подарив радость каждому мгновению, проведенному в общении с внуками и близкими людьми, а также посвященному своим увлечениям.

В чем заключается потребность в витаминной поддержке в преклонном возрасте

Правильное, сбалансированное питание помогает поддерживать хорошее самочувствие. Важно, чтобы рацион пожилого человека был наполнен набором питательных элементов.

После 60 лет у многих людей ухудшается работа кишечника — питательные элементы плохо усваиваются из продуктов и с трудом выводятся из организма. Причина этого явления — замедление метаболизма. Чтобы его ускорить, организму требуется много энергии. А получить ее в нужном количестве естественным способом из натуральных продуктов весьма непросто — для этого каждый день необходимо будет съедать ни один килограмм свежих овощей, фруктов и зелени. Пищеварительная система даже молодого и здорового человека не способна такое выдержать.

Для этого и предназначены специальные витаминные добавки. В одной капсуле содержится необходимый набор элементов для поддержания здоровья. Употребляя их, можно снабдить организм полезными веществами, при этом не перегружая кишечник.

Специальные витаминные комплексы созданы с учетом потребностей пожилых людей. Такие полезные добавки позволяют:

снабдить организм энергией;
сделать иммунитет сильнее, чтобы он мог бороться с хроническими и инфекционными заболеваниями;
укрепить стенки кровеносных сосудов;
нормализовать артериальное давление;
облегчить работу сердца;
обогатить организм питательными элементами;
обеспечить мозг кислородом.

Эта поддержка нужна каждому человеку, достигшему преклонного возраста. За жизнь накапливаются самые разные заболевания — именно после 60 лет они дают о себе знать. Чтобы бороться с ними, нужны силы, которые можно получить из полезных пищевых добавок.

Группы витаминов и полезные элементы для пожилых людей

Каждый день в организм человека преклонного возраста должен поступать набор определенных элементов. После 60 лет люди нуждаются в дополнительных источниках витаминов групп А, В, С, Е, Д и многих других.

Среди витаминов, жизненно необходимых для стариков, можно выделить следующие:

1. Группа В12

К этой группе относят биоактивные добавки с содержанием кобальта, которые способствуют борьбе с анемией. Также с их помощью можно восстановить мозговую активность и прочие функции. Недостаток В12 приводит к необратимой гибели нейронов и нервных клеток — это, в свою очередь, становится причиной ухудшения работы головного мозга, развития атаксии, онемения конечностей. Получить этот витамин можно из «красных» продуктов: говяжьей и свиной печени, рыбы. Также В12 содержится в сыре.

Интересный факт:

Красная рыба — богатый источник полезных элементов. Всего в 100 граммах содержится половина суточной нормы витаминов В12 и РР. Также красная рыба насыщена жизненно необходимыми аминокислотами. В частности, это метионин, который защищает печень и препятствует развитию сахарного диабета и других заболеваний.

2. Никотиновая кислота (витамин РР)

Этот элемент относят к лекарственным средствам. Никотиновая кислота принимает участие в липидном обмене, образовании ферментов, а также в ряде восстановительных реакций. Ее недостаток становится одной из причин деменции и ряда иных старческих недугов. Нехватка никотиновой кислоты формирует предрасположенность к образованию опухолей, а также к гепатитам. Причиной ее недостатка может стать недавно перенесенное инфекционное заболевание, а также постоянное воздействие стресса.

Источниками никотиновой кислоты являются следующие продукты:

ржаной хлеб,
гречка,
ананас,
печень,
свекла.

Интересный факт:

Гречка — одна из самых полезных круп, важный источник белка. В ней содержится 6 из 8 полезных аминокислот. Если приготовить ее на молоке, недостающие элементы восполняются. Таким образом вы получаете сбалансированный продукт с полноценным содержанием белка.

3. Аскорбиновая кислота (витамин С)

Этот витамин жизненно необходим в любом возрасте. Он обладает очень широкой сферой действия. Путем употребления витамина С можно восстановить соединительную и костную ткань. Одно из главных полезных свойств аскорбиновой кислоты — укрепление иммунитета. Также витамин С является сильным антиоксидантом. Из-за его недостатка могут возникнуть кровотечение из десен и другие проблемы с зубами, выпадение волос. В пожилом возрасте витамин С особенно важен, ведь его нехватка замедляет восстановление после травм, что может быть опасным.

Витамин содержится в кислых продуктах:

почти всех цитрусовых фруктах,
лимоне,
щавеле,
черной смородине,
киви,
петрушке,
шпинате,
облепихе,
шиповнике.

Интересный факт:

Черная смородина — доступный источник витамина С. Также в этой ягоде содержится натрий, который обеспечивает поддержание кислотно-щелочного баланса и нормальную деятельность периферической нервной системы.

4. Фолиевая кислота

Данный элемент способствует поддержанию нормальной работы кровеносной и иммунной систем. Нехватка фолиевой кислоты может повысить риск образования злокачественных опухолей, а также замедлить процесс регенерации здоровых клеток. Кроме того, недостаток этого элемента приводит к тому, что может пострадать центральная нервная система, что, в свою очередь, становиться причиной развития деменции и иных подобных старческих заболеваний.

Фолиевая кислота содержится:

в цитрусовых,
зелени,
зеленых овощах,
меде,
печени.

Интересный факт:

Апельсин относится к продуктам с низким гликемическим индексом, поэтому его спокойно могут употреблять в пищу больные сахарным диабетом. Это хорошая новость для сладкоежек, ведь всем известно, что этот фрукт очень вкусный.

Людям, желающим сохранить бодрость и активность в преклонном возрасте, нужно непременно принимать витамины. Врач поможет подобрать подходящий комплекс, соответствующий индивидуальным показаниям и содержащий необходимые вещества.

Тяжелые болезни, свойственные старческому возрасту, возникают часто именно из-за того, что организму недостает нужных элементов. В частных пансионатах для пожилых людей известно об этом факте. Забота о постояльцах включает составление правильного, сбалансированного меню — питание пожилого человека подразумевает употребление продуктов с высоким содержанием активных веществ, которые способствуют нормальной жизнедеятельности. А для полноценной профилактики авитаминоза назначают пищевые добавки. Если вы желаете узнать, какой уход необходим вашему пожилому родственнику, обратитесь к нам за консультацией.

Какие витамины и минералы покупают чаще всего: ТОП-4 бестселлеров на iHerb

Все знают, что витамины нужны нашему организму. Но где найти качественный продукт? Одним из лидеров продаж полезных витаминов считается интернет-магазин iHerb. Пользователи отмечают, здесь витаминные добавки делают из натурального сырья и в правильной дозировке. В этой статье мы расскажем, какие витамины украинцы чаще всего покупают на американском сайте iherb.com и как им помогают совершать выгодные покупки промокоды iHerb от promocodius.com.

Витамины группы D

Современная медицина выделяет два витамина этой группы – D2 и D3. Их называют общим названием «Витамин D». Он помогает организму усваивать кальций, чтобы скелет и кости формировались правильно. Дефицит в младенческом возрасте становится причиной рахита и мягкости костей. У взрослых с его дефицитом снижается аппетит, появляется бессонница, нервозность, падает зрение.

Дневная норма витамина D – 20 мкг (микрограмм). Вещество есть в таких продуктах: творог, масло сливочное, рыбий жир, тунец, скумбрия, печень трески. Особенность витамина в том, что он синтезируется в организме под действием солнечных лучей. Время пребывания на солнце зависит от сезона и типа кожи. Зимой многие люди ощущают дефицит витамина, поэтому получают его дополнительно из БАДов.

На iherb.com чаще всего покупают D3 в мягких таблетках в дозировке 5000 МЕ от производителей Now Foods, 21st Century и Doctor’s Best. Для постоянных покупателей сайта на все товары действует iHerb промокод. Какую скидку можно получить, читайте на utro.ru.

Магний

Магний нужен для всех обменных процессов в организме – обмена витаминов С и группы B. Магний тонизирует сосуды, восстанавливает пораженные ткани. Суточная норма – 400-600 мг.

Потеря аппетита, утренняя тошнота, фоновая усталость, микросудороги и онемения конечностей могут означать нехватку этого минерала в организме. Магниевый дефицит у женщин бывает на 30% чаще, чем у представителей сильного пола. Организм теряет магний и истощается во время перенапряжения, поэтому недостаток микроэлемента часто называют «болезнью успешных людей».

Чтобы его компенсировать, на iHerb чаще всего заказывают быстроусвояемый чистый магний и его комплекс с В6 от производителя Solgar.

Витамин С

Витамин C отвечает за рост и восстановление мышц, помогает усваивать железо, выполняет функцию антиоксиданта. Для взрослых дневная норма составляет 75 мг. Он содержится в цитрусовых, а также луке, помидорах, цветной капусте, брокколи, картошке. При дефиците витамина C падает иммунитет, поэтому его прописывают как часть терапии при простудных заболеваниях.

Недостаток витамина C пополняют аскорбиновой кислотой, которая продается во всех аптеках. На iHerb заказывают мощные дозировки по 500 мг или цитрусовые биофлавоноиды Natural Factors.

Комплексы витаминов

Для нормальной работы организм должен получать все витамины в комплексе за счет сбалансированного питания – мясо, молочка, фрукты и овощи. Но в современном мире люди часто не придерживаются режима – перекусы фастфудом, обеды в кафе. Чтобы восполнить недостаток всех веществ, диетологи советуют дважды в год пропивать комплексы витаминов.

На iHerb особенно популярны недорогие мужские и женские комплексы One Daily по 100 таблеток. В них содержится суточная норма всех витаминов и микроэлементов, необходимых взрослому человеку для улучшения общего состояния здоровья.

Важно! Не рекомендуем назначать себе витаминные добавки самостоятельно. Прежде чем начать пить курс, сдайте анализ крови. Возможно, у вас вовсе нет дефицита витамина, который вы собираетесь принимать. А гипервитаминоз – превышение порции витаминов в организме, опасен для здоровья.

Витамины для женщин после 50

Для здоровья, красоты и хорошего настроения нам очень важно получать достаточно витаминов и микроэлементов. Мы подобрали самые полезные витамины для женщин после 50, которые необходимо включить в рацион.

Как понять, что вам не хватает витаминов

Чтобы лучше понимать потребности своего организма, необходимо обратиться к специалисту и сдать анализы. При диагностированном дефиците того или иного микроэлемента или витамина следует принимать именно недостающий элемент. Внимательнее относитесь к микроэлементам и витаминам, поступающим в организм в составе витаминно-минеральных комплексов, поскольку не все микроэлементы хорошо уживаются с витаминами.

Так, железо и медь окисляют витамин Е, делая его неактивным, цинк вытесняет кальций, железо вытесняет медь, марганец — магний, а часть элементов вообще может относиться к старому, самому первому классу. В итоге всасываемость отдельных витаминов и микроэлементов составляет не более 5–20%, все остальное идет через организм транзитом, оказывая лишь раздражающий эффект на слизистую кишечника.

Очень важно обращать внимание на сигналы, которые подает вам организм и своевременно сообщать о них врачу. Он назначит необходимые анализы и по результатам даст рекомендации, какой комплекс витаминов и минералов вам подходит.

Признаки, говорящие о нехватке витаминов

Вы часто простужаетесь (больше 4 раз в год).
У вас ухудшилось состояние кожи и стало заметно больше морщин.
Волосы начали сильно выпадать, стали более тусклыми и безжизненными.
Ногти стали более ломкими.
Вы часто грустите без причины.
У вас ухудшились память и зрение.
Вы быстро устаете и все время хотите спать.

Какие витамины больше всего нужны женщине после 50 лет

Женщине в любом возрасте необходимо получать достаточное количество всех полезных витаминов и минералов. Но с возрастом потребности в тех или иных витаминах могут возрасти:

Витамин Е

Это целая группа жирорастворимых соединений, в которой ключевую роль играет токоферол и токотриенолы. Токоферол является основой для витаминов в капсулах. Врачи считают витамин Е самым «женским» из всех. Он помогает разгладить кожу и сделать ее более упругой и эластичной. Кроме того, витамин Е способствует улучшению умственной и нервной деятельности, также он является сильным антиоксидантом.

Витамина Е много в орехах, подсолнечном масле, петрушке, капусте, облепихе и рябине.

Витамин D

Источник женской красоты и здоровья. Витамин D замедляет старение, улучшает эластичность и упругость кожи, а также способствует хорошей усвояемости кальция, влияет на показатели глюкозы в крови, так как участвует в выработке инсулина, повышает иммунитет, тормозит рост раковых клеток в груди, толстой кишке, на коже, что очень важно для женщин в период менопаузы. Для получения необходимой нормы витамина, стоит учитывать, что в продуктах он находится не в таких больших количествах, как нам необходимо. Лучше всего сдать анализ крови концентрацию витамина Д в крови, и уточнить у специалиста какое количество витамина вам необходимо добавить.

Основным его источником считаются рыба, некоторые виды мяса и яйца. А поскольку витамин D начинает синтезироваться организмом под действием солнечных лучей, стоит больше гулять в солнечную погоду.

Витамин С

Повышенная необходимость в витамине С наблюдается у людей после 50 лет. Он помогает выработать коллаген, укрепляющий кости и разглаживающий морщины, укрепляет волосы и способствует повышению иммунитета. Суточная норма витамина С для взрослого человека приблизительно от 100–1000 мг. Не стоит опасаться превысить эту норму, излишки витамина быстро выводятся из организма. Также витамин С помогает организму усваивать другие витамины, он хорошо сочетается с витаминами группы B, ретинолом (А) и витамином E.

Много витамина C содержится в киви, клубнике, петрушке, цитрусовых и белокочанной капусте.

Витамин К

Витамин К необходим для защиты костной ткани, он делает кости крепче и снижает вероятность переломов. В этом возрасте костная ткань теряет плотность и становится особенно уязвимой. Также витамин К помогает в борьбе с внутренними воспалительными процессами. Считается, что его высокое содержание может замедлить процесс старения. О его нехватке могут свидетельствовать темные круги под глазами.

Витамин К содержат все зеленые растения, это связано с присутствием хлорофилла. Так что добавьте в рацион больше овощей и найдите вкусный рецепт салата. Много витамина К в малине, шиповнике, соевом масле, печени, грецких орехах и всех видах капусты.

Витамин F

Витамин F — это совокупность нескольких жирных кислот: линолевой, линоленовой и арахидоновой, а также гамма-линоленовой кислоты (ГЛК), принадлежащей к семейству омега-6. Важно понимать, что этот витамин можно получить только из пищи, он не синтезируется в организме.

Витамин F важен для хорошего обмена веществ. Он уменьшает содержание холестерина в крови, улучшает состояние кожи и волос, глубоко их увлажняя. Аналогичным действием обладает еще витамин E (токоферол).

Особенность витамина F в том, что он разрушается на солнце, при повышенных температурах и контакте с воздухом. И чтобы организм получал этот витамин в достаточном количестве, важно правильно хранить и готовить продукты, содержащие его.

Витамина F много в авокадо, орехах, красной рыбе и подсолнечном масле.

Витамин В12

Витаминами B12 называют группу кобальтсодержащих биологически активных веществ. Недостаток его содержания в организме может приводить к анемии и проблемам с сосудами. И чтобы это выяснить, необходимо сдать анализ на уровень гомоцистеина (и на B12). Если уровень гомоцистеина повышен, значит организм испытывает недостаток В12, и он начал разрушать сосуды, что может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания.

В12 не усваивается ни из пищи, ни из мультивитаминных комплексов. Поскольку в продуктах витамин В12 содержится в свободной форме, кишечные бактерии могут поедать его еще до всасывания. Поэтому при заболеваниях желудочно-кишечного тракта врач может прописать В12 внутримышечно.

Как укрепить иммунную систему | 6 простых способов

Сейчас, более чем когда-либо, люди ищут способы оставаться здоровыми и укреплять свою иммунную систему в рамках ограниченного бюджета. Хорошая новость в том, что это действительно очень просто! Следуйте этим советам о том, как естественным образом укрепить свою иммунную систему. Вы будете чувствовать себя прекрасно и спокойно отдыхать, зная, что делаете все возможное, чтобы сохранить здоровье себя и своей семьи!

Внутри каждого нашего тела находятся миллионы иммунных клеток. Они похожи на крошечных солдатиков, ведущих войну с тем, что вторгается и вызывает у нас тошноту.Многие люди думают, что наличие здоровой иммунной системы убережет вас от болезней, и может … но настоящая цель вашей иммунной системы — предотвратить рост бактерий и вирусов до опасных уровней в организме.

* Примечание. Когда вы переходите по ссылкам в этом сообщении, мы можем получить комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

К счастью, мы все можем заботиться о своем теле и кормить этих крошечных воинов внутри нас, чтобы помочь им оптимально функционировать.Лучшая часть? Это не должно стоить ни копейки! Применяя эти советы и изменяя образ жизни, вы можете быть уверены, что даете своей иммунной системе (и вашей семье) наилучшие возможные шансы, независимо от того, что происходит на вашем пути.

МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО УСИЛИТЬ СВОЮ ИММУННУЮ СИСТЕМУ?

Данные свидетельствуют о том, что баланс и хорошее самочувствие в организме могут укрепить вашу иммунную систему и помочь вам отбиться от захватчиков. Имейте в виду, что иммунная система — это не просто одна-единственная часть, которую вы можете настроить, когда захотите.(Разве мы не желаем!) Это целая система с множеством частей, которые работают вместе со многими другими частями тела.

Поддерживая здоровый образ жизни со временем, вы дадите своему телу и своей иммунной системе ЛУЧШИЙ боевой шанс… буквально! Это может показаться устрашающим, но все просто. Мы покажем вам, как это сделать!

КАК ЕСТЕСТВЕННО УЛУЧШИТЬ ВАШУ ИММУННУЮ СИСТЕМУ

Есть много способов изменить свой образ жизни на более сбалансированный.Это принесет пользу вашему телу и разуму во многих отношениях, одним из которых является поддержание здоровья вашей иммунной системы. Вот некоторые из наших любимых способов поднять здоровье очень простым способом и бесплатным !

ОБЫЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Регулярные упражнения способствуют укреплению здоровья и благополучия в целом. Это, в свою очередь, приносит пользу и поддерживает здоровый иммунный ответ! Ура, упражнения!

Есть так много отличных способов заставить ваше тело двигаться.Сходите на прогулку с другом или посетите тренажерный зал, чтобы больше потеть. Вы даже можете отлично потренироваться дома. Что бы вы ни выбрали, двигайте телом. Вы будете рады, что сделали!

ИЗБЕГАЙТЕ САХАРА

Ahh, САХАР . Нам это нравится, и мы ненавидим все это одновременно. Насколько наши тела говорят нам, что нам нужна эта сладкая, неотразимая субстанция, на самом деле это ужасно для нашего тела!

Сахар вызывает прямое и немедленное снижение эффективности клеток вашей иммунной системы.По сути, это помещает ваших солдат во временную кому! Нехорошо! Этот эффект может длиться несколько часов после употребления сахара, в зависимости от того, сколько вы потребляете.

Вместо сладкого напитка или закуски пейте больше воды и съешьте немного фруктов. Натуральный сахар может помочь обуздать ваше пристрастие к сладкому и будет иметь гораздо меньшее влияние на уровень сахара в крови, защищая те иммунные клетки в вашем теле.

У нас есть отличный список здоровых закусок для детей, а также идеи здоровых закусок для взрослых!

Достаточно спать

Сон так важен для нашего тела во многих отношениях.Когда мы спим, наши тела вырабатывают цитокины. Эти удобные маленькие белки способствуют лучшему сну И помогают иммунной системе. Когда мы не высыпаемся, это напрямую влияет на то, насколько хорошо функционирует наша иммунная система!

Старайтесь спать по крайней мере 7-8 часов каждую ночь. Установите режим отхода ко сну, чтобы вы ложились спать в одно и то же время каждую ночь и просыпались в одно и то же время каждое утро. Это поможет вашему телу найти циркадный ритм и сделать его намного проще ! Мы знаем, что это сложно, но оно того стоит! Просто возьмите свое самое уютное одеяло и получите еще ззззззззз!

Вы действительно изо всех сил пытаетесь высыпаться? У нас есть несколько отличных советов, как лучше спать!

СБАЛАНСИРОВАННАЯ ДИЕТА

Отказ от сахара — отличный первый шаг к улучшению вашей диеты, но вам также необходимо убедиться, что вы получаете ежедневные порции фруктов и овощей.Фрукты и овощи полны витаминов и минералов, которые будут кормить ваш организм всем, что ему нужно, помогая ему функционировать оптимально. Наше тело может работать только с тем, чем мы его кормим, поэтому давайте его накормить ХОРОШО !

Попробуйте эти восхитительные рецепты салатов из каменных банок, чтобы получить вкусный способ получить ТОННЫ питательных веществ, повышающих иммунитет!

УЧАСТВОВАТЬ В МОЛИТВЕ И РАЗМЫШЛЕНИИ

Это общеизвестный факт, что стресс может нанести вред нашему здоровью. Это вызывает нездоровое повышение уровня кортизола, нанося ущерб нашему телу!

Выделите время каждый день, чтобы быть спокойным и внимательным в молитве и медитации.Оба препарата снижают стресс и кровяное давление, способствуя чувству спокойствия и благополучия! Уберите телефон, возьмите бремя своего сердца и поделитесь им с Богом через молитву. Вы получите моральные и физические преимущества более здорового себя в целом.

КАК ПОМОЧЬ ВАШЕЙ СЕМЬЕ ОСТАВИТЬСЯ ЗДОРОВЫМ

Здоровая иммунная система предназначена не только для взрослых; дети тоже могут извлечь большую пользу из этих советов! Вот несколько простых способов помочь им оставаться сильными и здоровыми, укрепляя при этом их иммунную систему.

Snack Swap — В, казалось бы, «полезных» напитках и закусках для детей скрыто так много сахара. Откажитесь от расфасованных закусок и фруктовых соков и подайте вместо них более здоровую альтернативу. Из сельдерея с арахисовым маслом и небольшим количеством воды, настоянной на фруктах, получится вкусная закуска. Это дешевле И здоровее. Беспроигрышный вариант!
Создайте распорядок дня перед сном — Это , очень важный , когда речь идет о том, чтобы помочь вашим детям хорошо выспаться. (Ознакомьтесь с этими замечательными советами по распоряжению вечером и перед сном!)
Ограничение времени экрана — Дело не в том, что экраны плохие ; просто слишком много экранного времени означает мало активного времени.Поднимите их и двигайтесь, исследуйте и веселитесь. Мы любим систему с буфером обмена как способ максимально эффективно использовать наши напряженные дни. Бонусные баллы, если они будут играть на улице и купаться в лучах, получая натуральный витамин D!
Enjoy Smoothies — Звучит довольно легко реализовать, да? Кто не любит восхитительно сладкие фруктовые смузи? Узнайте, как мы делаем наши смузи вкусными И полезными! Нам даже нравится красться в пакетах с витамином С для дополнительного повышения иммунитета. Ешьте их на завтрак, закуски или десерт.
Помогите им снизить уровень стресса — Стресс влияет не только на взрослых; это может стать серьезным бременем и для детей. Помогите им установить распорядок дня, чтобы обеспечить чувство стабильности. Нам ВСЕМ нужно из в нашей жизни!

Эти простые советы могут принести пользу всей семье!

ПОСМОТРЕТЬ ДОБАВКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ВАШЕЙ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ

В то время как иммунная система в некоторой степени загадочна, — это , широко распространенное мнение, что некоторые ключевые питательные вещества могут служить усилителем иммунной системы.Попробуйте добавить один из них в свой ежедневный режим:

Витамин D — жирорастворимый витамин, необходимый для здоровой иммунной системы. Некоторые даже думают, что витамин D особенно полезен для организма при борьбе с респираторными инфекциями.
Цинк — Используется для связи иммунных клеток и регулирования воспалительной реакции. Дефицит цинка не редкость, особенно среди пожилых людей, и может ограничивать эффективность иммунной системы.
Витамин C — Самый известный витамин для поддержки иммунитета. Витамин C поддерживает многие функции иммунной системы, а также действует как антиоксидант, защищая от свободных радикалов.

Получите эти питательные вещества в виде витаминных добавок ИЛИ просто включите в свой рацион больше продуктов, богатых витаминами. Это НЕ должно стоить ничего дополнительно , чтобы дать вашему телу все, что ему нужно!

На рынке есть много других натуральных и комплексных «иммуностимулирующих» трав и добавок. Просто помните, не принимайте никаких новых добавок, не посоветовавшись предварительно с врачом!

Поговорите с вашим надежным медицинским специалистом

Просто примечание: перед тем, как начать какой-либо новый режим здоровья, не забудьте поговорить со своим доверенным медицинским работником.Ваш врач, фельдшер или другой практикующий врач будет знать вашу полную историю болезни и знать, что вам следует (и не следует) делать для полного здоровья.

Не разрушайте эту крошечную армию внутри своего тела, лишая его необходимых питательных веществ и поддержки! Дайте своей иммунной системе и иммунной системе вашей семьи ЛУЧШИЙ шанс сохранить здоровье, поддерживая ее здоровым образом жизни. Теперь, когда вы узнали, как укрепить свою иммунную систему, пора начинать. Мы можем это сделать!

Что вы делаете для поддержки здоровой иммунной системы? Расскажите нам в комментариях ниже!

Ищете другие полезные сообщения?

Намасте, халява!

Мультивитамины, минеральная добавка, связанная с менее тяжелыми и менее продолжительными симптомами болезни

Корваллис, штат Орегон. — Пожилые люди, которые ежедневно принимали поливитамины и минеральные добавки с цинком и высоким количеством витамина С в течение 12-недельного исследования, испытывали недомогание в течение более коротких периодов времени и с менее серьезными симптомами, чем их коллеги из контрольной группы, получавшие плацебо.

Выводы исследователей из Университета штата Орегон были опубликованы в журнале Nutrients.

В исследовании, проведенном учеными Института Линуса Полинга при ОГУ, приняли участие 42 здоровых человека в возрасте от 55 до 75 лет, и оно было разработано для измерения воздействия добавки на определенные показатели иммунной системы. Он также изучал уровни цинка и витаминов C и D в крови во время приема добавки, поскольку эти микроэлементы важны для правильной иммунной функции.

Показатели иммунитета, включая способность лейкоцитов убивать поступающие патогены, не изменились в группе, получавшей добавку.

Группа поливитаминов показала улучшение содержания витамина С и цинка в крови. Самое интересное, что симптомы болезни, о которых сообщила эта группа, были менее серьезными и исчезли быстрее, чем те, которые испытывала группа плацебо.

Один и тот же процент участников в каждой группе сообщил о симптомах, но в группе добавок в среднем было меньше трех дней болезни по сравнению с более чем шестью в группе плацебо.

«Наблюдаемые различия в заболеваниях поразительны», — сказал автор-корреспондент Адриан Гомбарт, профессор биохимии и биофизики Научного колледжа ОГУ и главный исследователь Института Линуса Полинга.«Хотя исследование ограничивалось данными о заболеваниях, о которых сообщали сами пациенты, и мы не планировали его, чтобы ответить на этот вопрос, наблюдаемые различия предполагают, что дополнительные более крупные исследования, разработанные для этих результатов, являются оправданными — и, честно говоря, назревшими».

С возрастом возрастает риск дефицита витаминов и минералов, который способствует возрастному дефициту иммунной системы. Исследования показывают, что в Соединенных Штатах, Канаде и Европе более одной трети пожилых людей испытывают дефицит хотя бы одного микронутриента, а часто и более одного.

«Это, вероятно, способствует ослаблению иммунной системы, которое чаще всего характеризуется повышенным уровнем воспаления, снижением врожденной иммунной функции и снижением функции Т-клеток», — сказал Гомбарт. «Поскольку несколько питательных веществ поддерживают иммунную функцию, пожилым людям часто полезны поливитаминные и минеральные добавки. Они легко доступны, недороги и в целом считаются безопасными ».

Мультивитаминная добавка, использованная в исследовании, была сосредоточена на витаминах и минералах, которые, как считается, помогают иммунитету.Он содержал 700 мкг витамина А; 400 международных единиц витамина D; 45 миллиграммов витамина Е; 6,6 миллиграмма витамина B6; 400 мкг фолиевой кислоты; 9,6 мкг витамина B12; 1000 миллиграммов витамина С; 5 миллиграммов железа; 0,9 миллиграмма меди; 10 миллиграммов цинка; и 110 мкг селена.

«Прием добавок был связан со значительным повышением циркулирующих уровней цинка и витамина С, а также с симптомами болезни, которые были менее серьезными и менее продолжительными», — сказал Гомбарт.«Это подтверждает результаты, которые уходят в прошлое на десятилетия, даже во времена работы Линуса Полинга с витамином С. Наши результаты показывают, что необходимы дополнительные и более продуманные исследования, чтобы изучить положительную роль поливитаминов и минеральных добавок в укреплении иммунной системы пожилых людей. Взрослые.»

Компания Bayer Consumer Care профинансировала исследование за счет гранта на исследования, инициированного учреждением, а также предоставила добавки (Redoxon® VI) и плацебо. Байер не участвовал в разработке исследования, сборе, анализе или интерпретации данных, написании рукописи исследования или решении представить рукопись для публикации.

С Гомбартом сотрудничали коллеги из Института Линуса Полинга Мэри Фантакон, Малкольм Лоури, Сандра Уэсуги, Александр Михелс, Джэу Чой, Скотт Леонард, Шон Гомбарт, Джеффри Гомбарт и Герд Бобе.

Основные добавки для здоровой иммунной системы Урология Вирджинии

Кашель, насморк, боль в горле, головная боль, лихорадка, усталость, слишком много выходных по болезни — вам что-то знакомо? Нет ничего хуже, чем простуда или грипп, особенно если это случается чаще трех раз в год или вас укусит другая болезнь, как только вы переболели желудочным гриппом.Вот почему я написал этот пост сегодня, чтобы вы могли получить необходимую помощь для укрепления вашей иммунной системы!

Я уже говорил о стратегиях образа жизни для предотвращения простуды или гриппа, а также поделился рекомендациями по поддержанию сильной иммунной системы вашего ребенка, чтобы в случае простуды или гриппа это было менее серьезно и лучше быстрее. Поэтому в этом посте я сосредоточусь конкретно на добавках.

Прежде чем мы перейдем к моему списку добавок, я сначала хочу подробнее рассказать об иммунной системе, потому что, понимаете вы это или нет, вы все время находитесь под атакой! Ваше тело постоянно борется с бактериями, вирусами, паразитами и грибком, чтобы вы были здоровы.Я уверен, вы знаете, что это правда, особенно если у вас сопливый сосед по кабинке или чихающий ребенок!

Ваша иммунная система сложна и впечатляет. Посредством серии шагов, называемых иммунным ответом, иммунная система атакует чужих захватчиков и уничтожает их. Ваша иммунная система удивительна тем, что она постоянно адаптируется.

Интересный пример этой адаптации: почему ветрянкой можно заболеть только один раз. Ваше тело вырабатывает антитела против вируса ветряной оспы, поэтому в следующий раз, когда ваше тело вступит в контакт с вирусом, антитела будут делать свою работу.Теперь у вас есть пожизненный иммунитет, благодаря тому, что ваша иммунная система выполняет свою работу!

Если вы родитель, у меня для вас хорошие новости. Хотя может показаться, что ваш ребенок болеет слишком часто, хорошая новость заключается в том, что каждый приступ болезни обучает его и развивает здоровую иммунную систему.

Еще большее беспокойство будет, если ваш ребенок НИКОГДА не заболеет. Я помню, когда я был ребенком, родители устраивали «вечеринки с ветряной оспой» и буквально приводили своего ребенка на вечеринку с другими детьми, у которых была ветряная оспа, чтобы они могли просто покончить с этим.

Помимо этих физических и физиологических барьеров, у вас есть несколько типов белых кровяных телец, включая нейтрофилы, эозинофилы, базофилы, лимфоциты и моноциты, которые являются невидимой частью вашей иммунной системы, работающей за кулисами.

Однако, если вы не устраните факторы, снижающие иммунную систему, вы вступите в тяжелую битву. Все добавки, эликсиры и волшебные зелья в мире не сработают, пока вы не сделаете здоровый образ жизни приоритетом.

Теперь давайте поговорим о натуральных добавках для здоровья, но помните, что не существует одной волшебной таблетки, которая может немедленно избавить вас от простуды или восстановить подавленную иммунную систему.Как заявил д-р Майкл Мюррей Н.Д., «иммунная система действительно целостна, о чем свидетельствует тесная связь психологических, неврологических, пищевых, экологических и гормональных факторов с иммунной функцией. Это означает, что организм следует рассматривать как« единое целое ». .

Если вы хотите узнать больше об этом, выполните поиск по запросу «психонейроиммунология».

Вот 5 добавок для сильной, устойчивой иммунной системы.

Обратите внимание, это не медицинский совет и не отменяет ваши советы был дан врачом или вашим естественным практикующим врачом.Пожалуйста, поговорите со своим врачом или практикующим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, а также для рекомендаций по дозировке.

Учитывая важность кишечных микробов для иммунитета, имеет смысл принять пробиотик. Бактерии обучают нашу иммунную систему с момента нашего рождения. Когда новорожденные проходят через родовые пути при естественных родах, младенцы проглатывают огромное количество микробов, которые помогают колонизировать их кишечник и формировать их иммунную систему.

Женщины, кормящие грудью, будут передавать микробы, которые связаны со сниженным риском аллергии и других проблем иммунной системы.Однако, если вы читаете это с мыслью: «Ну, меня не кормили грудью, и я родился через кесарево сечение», не волнуйтесь, вы можете многое сделать для поддержания своего микробиома, например, регулярно есть ферментированные продукты.

Разнообразная флора кишечника учит иммунную систему различать друзей и врагов (плохие бактерии, вирусы и т. Д.) И предотвращать поглощение кишечником чужеродных захватчиков в кровоток. Наличие правильного набора кишечных микробов повышает активность иммунных клеток в кишечнике. Вот почему наличие сильной иммунной системы снижает частоту простуды и гриппа, и поэтому для достижения этой цели абсолютно необходимо иметь здоровый микробиом кишечника.

Нужно принимать антибиотик? Пожалуйста, избегайте этого, если в этом нет крайней необходимости, поскольку он уничтожит до трети кишечных микробов, что сделает вас более восприимчивым к простуде, гриппу, молочнице, дрожжевым инфекциям и так далее.

Поскольку у вас в кишечнике множество различных штаммов бактерий, ваш пробиотик должен отражать то же самое. К сожалению, в йогурте просто не хватает пробиотиков, чтобы что-то значить. Вот почему я лично ежедневно использую пробиотики Genuine Health.Есть много преимуществ даже помимо поддержки иммунной системы, таких как уменьшение запоров и поддержка микробиома беременной мамы.

Витамин D является чрезвычайно полезным питательным веществом, укрепляющим иммунную систему, и когда мы болеем, он помогает иммунной системе выявлять и уничтожать бактерии и вирусы. Он предотвращает вирусные и бактериальные инфекции верхних дыхательных путей и включает ключевые пептиды в иммунной системе, вызывая сильный антимикробный ответ.

По оценкам, 1 миллиард человек во всем мире всех национальностей и возрастных групп имеет дефицит витамина D.Эта статистика за 2012 год, что означает, что их число, вероятно, увеличилось. Это пугающая реальность, учитывая, сколько ролей витамин D играет в нашем организме. Я всегда рекомендую вам проверять уровень витамина D. В Онтарио, где я живу, стоимость составляет 36 долларов, но это того стоит, чтобы установить базовый уровень. Я написал целый блог о витамине D, если вы хотите узнать, какие источники пищи лучше всего и чем еще он полезен для организма.

Есть много отличных вариантов витамина D, и это очень недорогая добавка.Я бы лично избегал дешевых таблеток, поскольку в них часто есть ненужные наполнители, и вы получите лучшее всасывание, используя масляную капсулу или жидкость; Ведь витамин D жирорастворим, поэтому есть смысл принимать его в масле. Мне лично нравится вкус Genestra Vitamin D. Сейчас мы даем Вене эти жевательные таблетки со вкусом апельсина, потому что ей нравится их вкус. Она не будет делать масло, иначе мы все будем на одной и той же добавке.

Я люблю Elderberry Force от New Chapter! Фактически, я прямо сейчас принимаю это.На днях я проснулся с болью в горле, и она не проявлялась ни в чем серьезном, поэтому скрестив пальцы, я задушил ее в зародыше! Думаю, я рассказывал об этом почти всем, потому что это спасало меня множество раз, когда Вена приносила домой много гриппов из дошкольных учреждений.

Ягоды бузины удивительны тем, что они содержат химические соединения природного происхождения, называемые антоцианами, которые стимулируют иммунную систему. Было доказано, что добавление бузины уменьшает продолжительность и симптомы простуды и гриппа.Было обнаружено, что флавоноиды бузины связываются с некоторыми вирусами гриппа и смягчают симптомы. Не все добавки из бузины одинаковы!

Поговорите со своим лечащим врачом, если вы беременны или кормите грудью.

Я предпочитаю Elderberry Force, потому что в процессе экстракции сохраняются все целебные свойства бузины. Он также получен из лучшей бузины в мире, Австрии!

Deep Immune от St.Фрэнсис существует уже более 20 лет. Это проверенный и настоящий натуральный продукт для здоровья, и, несмотря на всю эту хлам, приятно найти что-то, что действительно подходит. Он работает, усиливая естественную защиту вашего тела, и клинически доказано, что он предотвращает простуду и грипп. Я принимаю все это на протяжении всего сезона простуды и гриппа, а не только тогда, когда чувствую, что заболел. Это смесь сертифицированных органических трав, включая астрагал, гриб рейши и лимонник. Эти травы регенерируют, укрепляют иммунитет и регулируют.

У меня много друзей и коллег, которые доверяют этому продукту. У Святого Франциска есть «детская» формула, которую мы передаем в Вену, когда я могу добавить ее в смузи. На днях я столкнулся с мамой, которая использует его для своей дочери, и она сказала, что ее дочь избежала простуды и гриппа в этом сезоне из-за этого. Она ругается в этом! Вы можете получить его в форме капсул или настойки, но я считаю, что настойка более эффективна. Не применять беременным и кормящим женщинам.

Здоровье кишечника — один из важнейших аспектов здоровой иммунной системы как у детей, так и у взрослых.Вы, вероятно, знаете, что это правда, если вам когда-либо приходилось проходить курс антибиотиков, только чтобы в конечном итоге иметь больше проблем со здоровьем после завершения курса лекарств. Даже если вам никогда не приходилось принимать антибиотики (действительно ли этот человек существует? Ха-ха), поддержание здоровья кишечника является ключевым моментом, но вы уже знаете это, основываясь на моем предыдущем пункте выше!

Суперпродукты Genuine Health’s Gut Superfoods — это то, что я употребляю почти каждый день — это обычное дело в доме МакДжордана! Я люблю его, потому что он сделан из 22 полностью ферментированных органических суперпродуктов на растительной основе и пребиотиков, которые поддерживают здоровую экологию кишечника и здоровье всего тела.Пребиотики так же важны, как и пробиотики. Они буквально пища для процветания пробиотиков! Я создал множество рецептов с этим удивительным продуктом, например, мое мягкое и жевательное печенье с шоколадной крошкой и печенье с тыквенными специями.

Вы будете рады узнать, что это безопасно и для детей. Я добавляю его в смузи дочери. Чаще всего она выпивает только половину или 3/4 своего смузи, но я знаю, что она его получает!

Наконец, есть много других важных питательных веществ для здоровой иммунной системы, включая грибы, витамины A, C, E, B-комплекс и минералы, такие как цинк и селен; все тысячи фитонутриентов (растительные химические вещества, придающие продуктам цвет и вкус), которые существуют в природе для укрепления нашей иммунной системы.Итак, в общем, ешьте много красочной еды!

Надеюсь, вы нашли этот пост полезным и полезным. Прежде чем я закончу, обратите внимание, что я действительно рекомендую вам сначала сосредоточиться на цельных продуктах, таких как костный бульон, фрукты и овощи и чай, а затем на добавках. Я имею в виду, что если вы придерживаетесь плохой диеты и просто принимаете все, что я здесь рекомендую, это не поможет. Как утверждает доктор Майкл Мюррей, это действительно целостный (полезный) подход.

Пс. Если вы хотите узнать мои мысли о вакцине от гриппа и подробнее узнать о том, как вы можете поддержать свою иммунную систему, загляните в этот онлайн-себинар, где я просматриваю доступные доказательства.Тогда вы сможете принять обоснованное решение, если оно имеет для вас смысл. Главное, что нужно помнить о вакцине от гриппа, — это то, что она на самом деле может не защитить вас от заражения гриппом (что означает, что она может не защитить других) и не сделает вас более здоровым.

Пожалуйста, поговорите со своим доктором медицины или практикующим врачом перед приемом любых добавок и за рекомендациями по дозировке, потому что каждый человек уникален, и для некоторых из этих добавок могут быть противопоказания, если вы принимаете лекарства по рецепту.

Микроэлементы оказывают сильное влияние на здоровье

Продукты для укрепления иммунной системы и увеличения потребления витаминов и минералов

Для поддержания мозга, мышц, костей, нервов, кожи, кровообращения и иммунной системы вашему телу требуется постоянный запас множества различных сырьевых материалов — как макроэлементов, так и микроэлементов. Вам необходимо большое количество макроэлементов — белков, жиров и углеводов. И хотя вам нужно лишь небольшое количество питательных микроэлементов — витаминов и минералов, — отсутствие даже этих небольших количеств фактически гарантирует болезнь.

Важность микроэлементов

Около 30 витаминов и минералов, которые ваше тело не может производить в достаточном количестве самостоятельно, называются «основными микронутриентами». Несколько веков назад британские моряки узнали, что жизнь в течение нескольких месяцев без свежих фруктов и овощей — основных источников витамина С — вызывает кровоточивость десен и вялость цинга, болезнь, которая часто оказывалась фатальной. Даже сегодня во многих странах с низким уровнем доходов люди часто страдают от различных болезней, связанных с дефицитом питательных веществ.

Истинный дефицит витаминов и минералов, при котором недостаток одного питательного вещества приводит непосредственно к определенному заболеванию, в Соединенных Штатах встречается редко, потому что у нас есть обширные запасы недорогой пищи и обогащение многих обычных продуктов некоторыми ключевыми питательными веществами. Тем не менее, употребление в пищу меньшего, чем оптимальное количество важных витаминов, минералов и других соединений, по-прежнему может способствовать ряду серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа, рак и остеопороз. Следовательно, озабоченность по поводу «недостаточности» — спорная тема — является одним из основных факторов, способствующих развитию как U.S. диетические рекомендации и массовый маркетинг безрецептурных добавок.

Получаете ли вы достаточно микроэлементов?

Итак, как вы можете убедиться, что удовлетворяете свои потребности в питательных веществах? К сожалению, множество противоречивых исследований привело к общей путанице — и слишком много исследований приводят к новым маркетинговым утверждениям, которые могут быть подтверждены или не подтверждены более поздними исследованиями. На самом деле, лучший способ получить витамины и минералы — это сбалансированная диета с большим количеством фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых и нежирных источников белка, а также полезных жиров, таких как орехи и оливковое масло.«В идеале вам следует попытаться удовлетворить свои потребности в витаминах и минералах с помощью диеты, а не добавок», — говорит доктор Ховард Д. Сессо, доцент медицины Гарвардской медицинской школы и медицинский редактор Специального отчета о состоянии здоровья . Минералы: выбор продуктов и питательных веществ, необходимых для здоровья.

Выбор продуктов для укрепления иммунной системы

Пять микронутриентов — витамин B _{6, витамин C}, витамин E, магний и цинк — играют роль в поддержании иммунной функции, и содержащие их добавки часто продаются как усилители иммунитета в дозах, которые значительно превышают рекомендуемую суточную норму.Однако нет никаких доказательств того, что такие добавки имеют больше преимуществ, чем простое соблюдение здоровой диеты. Вместо того, чтобы принимать таблетки для получения этих питательных микроэлементов, разумнее использовать различные продукты для укрепления иммунной системы.

Продукты для укрепления иммунной системы
Микроэлементы	Источники питания
Витамин B ₆	Курица, крупы, бананы, свиная корейка, картофель с кожицей
Витамин C	Помидоры, цитрусовые, сладкий перец, брокколи, киви
Витамин E	Семечки и масло подсолнечника, миндаль, сафлоровое масло, арахисовое масло
Магний	Цельнозерновая пшеница, бобовые, орехи, семена
цинк	Устрицы, говяжья рулька, камчатский краб Аляски, индейка (темное мясо)

— Беверли Мерц
Исполнительный редактор, Гарвардские часы женского здоровья

Поделиться страницей:

Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Почему употребление здоровой пищи не укрепляет вашу иммунную систему | Nutrition

Пройдитесь по проходам в любом магазине здорового питания, и вы увидите горшки с эхинацеей или цинком, которые обещают «поддерживать вашу иммунную систему» или «поддерживать ее здоровое функционирование».Читайте новостные сайты, посвященные здоровью, и вы найдете сообщения о том, как употребление горячей воды с лимоном, рюмки сока ростков пшеницы или нынешней зеленой слизи «укрепит вашу иммунную систему» и снизит вероятность заболевания. Это заманчивые перспективы в это время года, но им мешает неудобная правда: они не работают. Идея о том, что любая пищевая добавка может повысить ваш иммунитет, имеет очень мало научного смысла. И из-за того, как работает ваша иммунная система, даже если бы они делали то, что говорили, вы определенно не захотите, чтобы они делали это.

«Люди считают, что иммунная система — это своего рода внутреннее силовое поле, которое можно усилить или подправить», — говорит Чарльз Бэнгхэм, профессор иммунологии и инфекционных болезней Имперского колледжа Лондона. «Это далеко не так. Как следует из названия, это не что-то одно, а система, включающая в себя множество органов и биологических функций ».

Иммунную систему можно в общих чертах разделить на две части: врожденный и приобретенный ответ. При обнаружении инфекции в первую очередь действует врожденная реакция.Хотя он и быстрый, ему не хватает изящества, и он борется с вторгающимся патогеном почти так же, как Охотники за привидениями могут попытаться удалить призрака из отеля с привидениями. Он руководит коридорами и дверными проемами, пытаясь вымыть его (вот почему вы наполняетесь мокротой и соплями), он поднимает термостат, чтобы попытаться вскипятить его (почему у вас жар), и он закрывает здание до тех пор, пока проблема решена (это делает вас депрессивным и вялым, чтобы вы не выходили и не заразились другой инфекцией, пока работает ваша иммунная система).

Если добавка стимулировала врожденный иммунный ответ, она оставила бы у вас постоянное чувство нездоровья

Prof Charles Bangham

Но она не устраняет злоумышленника из организма. В этом и заключается задача приобретенной системы — хорошо обученная команда Свата путем сравнения, которая идентифицирует врага и создает конкретное оружие или антитела, необходимые для его уничтожения.

«Вы можете спросить, почему мы сохранили эту эволюционно примитивную врожденную систему, которая заставляет нас чувствовать себя плохо, если у всех нас есть совершенно хорошие приобретенные системы», — говорит Бангхэм.«Это связано с тем, что приобретенной системе требуется от пяти до 10 дней, чтобы идентифицировать необходимые антитела и клонировать их до количества, достаточного для проведения значимой атаки. Иммунная система существует для того, чтобы ограничить размножение патогена в этом окне возможностей, прежде чем он, наконец, будет уничтожен ».

Есть, конечно, способ ускорить этот процесс и тем самым повысить свой иммунитет. Это называется вакцинация. Вакцины содержат безобидные версии жучка, от которого вы хотите защитить себя, чтобы приобретенная система могла запомнить их и действовать быстрее в следующий раз, когда встретит их.Учитывая, что добавки, которые вы покупаете в магазинах здорового питания, не являются вакцинами и, следовательно, не могут помочь приобретенной системе, они должны быть нацелены на усиление врожденной, что было бы далеко от идеала.

«Если бы добавка действительно стимулировала врожденный иммунный ответ, она оставила бы у вас постоянное чувство недомогания, — говорит Банхэм, — с лихорадкой, сопливым носом, депрессией и летаргией без какой-либо очевидной пользы». Так что в этом отношении вся идея немного обманчива ».

Если у вас нормальная диета, вам не нужны дополнительные витамины и минералы.Фотография: Alamy

Как и большинство псевдонаучных концепций, иммуностимулирующие добавки основаны на неверно истолкованной науке. Витамины, особенно A, C и D, и минералы, такие как цинк, действительно играют жизненно важную роль в функционировании нашей иммунной системы, но они также являются практически неизбежными компонентами нашего рациона, присутствующими в больших количествах во фруктах, овощах и мясе. Если у вас нормальная диета, вам не нужны дополнительные витамины или минералы, и их употребление в большем количестве не поможет.

«Они [производители добавок] могут и не сказать ничего ложного, — говорит Банхэм, — но то, что они делают, подразумевает, что если кто-то на нормальной диете примет их, он улучшит свою иммунную функцию, что совершенно неправильно.

Большинство исследований, которые, по-видимому, подтверждают эффективность таких добавок, говорит Тим Баллард, вице-председатель Королевского колледжа врачей общей практики, проводятся на отдельных группах пациентов с конкретными недостатками и неправильно экстраполируются на общую популяцию.

«Единственное, что, кажется, имеет немного разумных доказательств, — это добавки цинка для предотвращения простуды у детей», — говорит он, добавляя, что методологические недостатки этих исследований также не убеждают его в реальном эффекте.«И результаты никогда не были воспроизведены у взрослых. Меня, конечно, не убедили рекомендовать моим пациентам какие-либо иммуностимулирующие добавки. Людям следует быть предельно осторожными, прежде чем они расстанутся со своими кровно заработанными деньгами за любые продукты, которые продаются для предотвращения простуды или других инфекций ».

Тем не менее, посмотрите веб-сайты уважаемых розничных продавцов, аптек, а также магазинов здорового питания, и вы найдете сотни продуктов, которые обещают укрепить, настроить, поддержать или укрепить вашу иммунную систему.Наряду с классическими витаминами и минералами вы увидите добавки с эхинацеей, селеном, бета-каротином, зеленым чаем, биофлавоноидами, чесноком и ростками пшеницы, все из которых — в ожидании каких-либо доказательств того, что они действительно работают — вряд ли помогут ты дорогой пи. А поскольку это довольно сложно продемонстрировать на званом обеде, вероятно, это не стоит вложений.

«Появляется все больше доказательств того, что вы действительно хотите, чтобы люди сталкивались с аллергенами и заболели простудой», — говорит Тим Баллард, вице-председатель Королевского колледжа врачей общей практики.Фотография: Алами

Итак, что мы можем сделать, чтобы не заболеть? «Помимо здорового питания и регулярных легких упражнений, которые увеличивают активность полезных иммунных клеток, важна простая личная гигиена», — говорит Баллард. «Я не утверждаю, что люди патологически грязные, но есть доказательства того, что мытье рук, осторожность, чтобы не чихать над людьми, поддержание чистоты и чистоты поверхностей — все это снижает риск передачи».

Итак, в общем, все, что вам говорила мама.Хотя мы должны перестать превращаться в гермафобов, протирающих антибактериальные средства. «Появляется все больше доказательств того, что вы действительно хотите, чтобы люди сталкивались с аллергенами и заболевали простудой, особенно дети, — говорит он, — все это является частью нормального созревания иммунной системы».

Исследователям предстоит еще многое узнать об иммунной системе. Только за последнее десятилетие, когда технологии генетического секвенирования стали более доступными, ученые начали узнавать не только о том, как вторгшиеся патогены формируют и укрепляют нашу иммунную систему, но и о том, как они взаимодействуют с сообществами микробов, которые живут в наших телах и на них.

«Исследования микробиома увлекательны», — говорит Баллард о попытках лучше понять взаимодействие между нашей иммунной системой и триллионами микробов, выстилающих нашу кожу, кишечник и легкие, также называемых нашей микробиотой. «Многие люди не осознают, что чуть более половины клеток нашего тела не являются человеческими, а на самом деле являются бактериями и другими микроорганизмами. Безусловно, чтобы быть здоровым, вам нужен хороший баланс между людьми и их микробами ».

Лиам О’Махони — молекулярный иммунолог из Швейцарского института исследований аллергии и астмы в Давосе.Он хочет узнать, как настроить микробиоту людей, чтобы повысить их устойчивость к аллергическим и инфекционным заболеваниям. Это направление исследований, которое однажды может выполнить пустые обещания, данные иммуностимулирующими добавками.

По его словам, микробы в нашем теле и на нем помогают защитить нас от патогенных инфекций на нескольких уровнях. Первый — сопротивление колонизации. «Просто находясь там, они занимаются недвижимостью, если хотите, соревнуясь за место и еду, чтобы не могли появиться болезнетворные насекомые», — говорит он.

Второй — секретирование антимикробных молекул, убивающих потенциально опасные патогены. Бактерии и грибки выделяют токсичные белки для защиты от нежелательных видов; это эволюционная гонка вооружений, за которую мы ухватились, извлекая эти белки и используя их версии в качестве антибиотиков.

Третий — это регулирование воспалительных сигналов нашего врожденного иммунного ответа и, следовательно, болезненных ощущений, которые мы испытываем, когда эта врожденная система начинает действовать. «Различный состав микробиоты людей может объяснить, почему, хотя все мы подвержены воздействию одних и тех же насекомых, у некоторых из нас наблюдаются лишь легкие симптомы инфекций, и другие люди оказываются ими нокаутированы», — говорит он.

О’Махони надеется, что, лучше понимая, что такое идеальная микробиота, мы сможем повысить естественный иммунитет некоторых людей к инфекциям. Этот сон не так уж и далек — он уже происходит в клинике, хотя и в очень простой форме. В том, что звучит как что-то из книги рецептов Роальда Даля для отвратительных медицинских смесей, использование фекальных трансплантатов — взятие фекалий от здорового человека и трансплантация его вместе со всеми его дружественными бактериями в кишечник пациента через их задницу или нос — набирает популярность.

«Люди делают трансплантацию фекалий и получают невероятные показатели излечения от инфекций Clostridium difficile », — говорит он. Эти инфекции возникают, когда сильный курс антибиотиков убивает полезные бактерии в кишечнике пациента, позволяя потенциально смертельным и очень устойчивым к лекарствам бактериям C difficile захватить землю и колонизировать кишечник. «Очевидно, что фекальные трансплантаты звучат не слишком аппетитно, а применение ограничено, — говорит он, — поэтому было бы лучше, если бы мы могли определить идеальные пять-шестьсот бактерий для человека и выращивать их в лаборатории. раздайте их людям как персонализированное лекарство.

Если он и другие, работающие в поле, могут выяснить, как выглядит идеальная микробиота для разных людей, они могут дополнить или залатать отдельные бактерии, скажем, с помощью спрея или крема, чтобы сделать их более устойчивыми к инфекциям. . «Технология существует с лабораторной точки зрения, — говорит он, — но я думаю, что пройдет еще несколько лет, прежде чем она будет готова к клиническим испытаниям, и еще несколько лет, прежде чем что-нибудь появится на рынке».

До этого момента, если вы не мечтаете о пересадке фекалий своими руками, если вы хотите сохранить свой иммунитет и оставаться в хорошем состоянии здоровья, лучше всего хорошо питаться, заниматься спортом и экономить деньги.

Регулярные упражнения помогают поддерживать здоровую иммунную систему. Фотография: Алами

Так что же влияет на иммунную систему?

Холодный
Сказки старых жен в том, что многие им верят. Возьмите широко распространенное, но ошибочное мнение, что теплое обертывание защитит вас от простуды. Простуда имеет сезонные всплески в более холодные месяцы, но никто точно не знает, почему. Наиболее вероятный ответ заключается в том, что зимой мы проводим большую часть времени, ютясь в тепле, с другими людьми и их жуками.Но пока не выбрасывайте шляпу или шарф — согревание обеспечит вам комфорт и защитит вас от таких вещей, как обморожение.

Стресс
Ваш сердитый начальник может быть причиной того, что вы проводите больше времени вне работы, но не по той причине, о которой вы думаете. «Длительные психосоциальные стрессы, такие как стрессы на рабочем месте или из-за несчастливого брака, могут снизить вашу иммунную функцию и сделать вас более подверженными инфекциям», — говорит профессор Джанет Лорд, иммунолог из Университета Бирмингема.«Хронический стресс производит гормон стресса, называемый кортизолом, который убивает или нейтрализует ваши иммунные клетки». По ее словам, помимо того, что вы предпочитаете, помогут упражнения, так как они снижают уровень гормонов стресса.

Возраст
«С возрастом наша иммунная система ослабевает», — говорит профессор Арне Акбар из UCL, который, как и профессор Лорд, является представителем Британского общества иммунологии. «Мы знаем это, потому что с возрастом мы видим больше инфекций, которые ранее контролировались, например ветряной оспы, которая возвращается в старости в виде опоясывающего лишая; и потому что вакцины не так эффективны у пожилых людей, как у детей.«После десятилетий активности и размножения иммунных клеток такие органы иммунной системы, как тимус, начинают утомляться и перестают производить новые клетки. «Мы теряем клетки и постепенно теряем« воспоминания »о том, как бороться с патогенами», — говорит он. «Наше тело изнашивается этим постоянным танцем навстречу смерти».

Exercise
Встав на ноги повысит иммунитет. Хотя точный порог пользы установить сложно, улучшение кровообращения может дать вашим иммунным клеткам больше шансов оказаться там, где они должны быть.«Когда ваше сердце бьется сильнее, ваши иммунные клетки, которые патрулируют проблемы, больше перемещаются», — говорит профессор Акбар. «Выполняя упражнения, вы не позволяете им искать возможные проблемы, а не сидеть сложа руки и ждать, пока они не возникнут».

Фактов (и мифов) об усилении вашей иммунной системы

Поскольку новый коронавирус продолжает распространяться по стране, наличие оптимально функционирующей иммунной системы становится как никогда важным.

Медицинские работники говорят, что важно не спешить с покупкой пищевых добавок и витаминов, которые обещают укрепить вашу иммунную систему; мало доказательств того, что такие продукты приносят пользу.Вместо этого, они говорят, придерживайтесь более приземленных, но проверенных подходов:

• Снижайте уровень стресса. Это, конечно, своего рода порочный круг: чем больше вы беспокоитесь о вирусе, тем больше вероятность, что вы от него пострадаете. «Стресс, безусловно, может повредить вашу иммунную систему», — говорит Морган Кац, доцент кафедры инфекционных болезней Университета Джона Хопкинса. «Не паникуйте, постарайтесь минимизировать стресс».

Эндрю Даймонд, Главный врач One Medical, общенациональной сети поставщиков медицинских услуг, говорит, что гормон стресса кортизол выключает клетки вашей иммунной системы.Он рекомендует заниматься тем, что людям расслабляет, например медитацией.

• Упражнение. Упражнения низкой и средней интенсивности естественным образом снижают уровень кортизола и улучшают работу иммунной системы, — говорит доктор Даймонд. One Medical рекомендует от 30 до 60 минут упражнений в день. Если вы опасаетесь появления микробов в тренажерном зале, прогуляйтесь или бегите на улицу.

Но важно не переборщить. Недавнее исследование показало, что у высокопроизводительных спортсменов повышенный риск заражения. Элизабет Брэдли, медицинский директор Центра функциональной медицины Кливлендской клиники.«Физические упражнения помогают укрепить иммунную систему, но мы должны быть осторожны, чтобы не переусердствовать, потому что они могут ослабить вашу иммунную систему», — говорит она.

• Высыпайтесь. Для взрослых это означает семь-восемь часов сна в сутки. Дети должны получать больше, в зависимости от их возраста.

• Убедитесь, что ваши вакцины соответствуют современным требованиям. , особенно вакцина против гриппа.

• Ешьте много простого йогурта каждый день. «Это действительно простой способ увеличить количество пробиотиков и помочь поддержать микробиом», — говорит доктор Кац. «Это помогает поддерживать полезные бактерии, которые живут в вашем теле, что помогает бороться с вредными бактериями или вирусами».

Доктор Кац также рекомендует избегать антибиотиков, если только вы не должны их принимать, потому что они истощают полезные бактерии в организме, делая вас более уязвимыми для других инфекций.

Другие продукты, которые могут помочь поддерживать микробиом, включают чеснок, лук, имбирь, квашеную капусту и ферментированные продукты, — говорит доктор.Брэдли.

• Следите за своим питанием. Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты с большим количеством ярких фруктов и овощей, чтобы получать достаточно цинка и витамина D, а также других важных витаминов и минералов. Большинство экспертов говорят, что вы должны получать достаточное количество этих витаминов и минералов с пищей, и в дополнительных добавках нет необходимости. Но поскольку дефицит витамина D является относительно распространенным явлением, эксперты рекомендуют принимать добавки, если его уровень низкий.

Доктор Брэдли рекомендует есть много темно-зеленых листовых овощей и ягод, а также орехов и семян, а также сократить количество продуктов с сахаром и трансжирами, которые не так богаты питательными веществами.

Ваша иммунная система нуждается в топливе, поэтому, по мнению экспертов, избегайте сверхнизкоуглеводных диет. Кроме того, пейте много воды и сократите потребление алкоголя, который может нарушить ваш сон.

• Бросьте курить или употреблять вейпинг. Курильщики и люди с респираторными заболеваниями чаще страдают серьезными заболеваниями и осложнениями, связанными с коронавирусом.«Все, что бросает вызов вашим легким, будет работать в неправильном направлении», — говорит д-р Даймонд.

Мисс Редди ведет колонку «Ваше здоровье» в «Личном журнале». С ней можно связаться по адресу [email protected].

Как ориентироваться в коронавирусе

6 лучших добавок с витамином С, по мнению диетолога

Витамин С — хорошо известное мощное питательное вещество. Витамин С, также известный как L-аскорбиновая кислота, является водорастворимым витамином. В отличие от большинства млекопитающих, люди не способны вырабатывать витамин С и должны получать его с пищей или добавками. Витамин С необходим для завершения многих ферментативных реакций, таких как выработка коллагена, одного из основных компонентов соединительной ткани.Он также необходим для производства многих нейромедиаторов, а также для регуляции экспрессии генов.

Витамин C известен своими мощными антиоксидантными свойствами. Несколько сотен лет назад дефицит витамина С, также известный как цинга, был довольно распространенным явлением. К концу 1700-х годов британский флот осознал, что цингу можно вылечить, употребляя в пищу апельсины или лимоны, хотя витамин С не выделяли до начала 1930-х годов.

Фрукты и овощи — лучшие источники витамина С.Цитрусовые, помидоры, томатный сок и картофель являются основными источниками витамина С в рационе американцев. Другие полезные источники пищи включают красный и зеленый перец, киви, брокколи, клубнику, брюссельскую капусту и дыню.

Сегодня дефицит витамина С встречается редко, так как большинство людей получают достаточное количество витамина С с пищей; однако некоторые люди решают добавить витамин С для оптимизации иммунной функции, предотвращения простуды и поддержания общего состояния здоровья. Для большинства добавки витамина С безопасны для общего использования, однако всегда важно обсудить изменения в добавках с врачом и обратиться за медицинской помощью при болезни.

Вот лучшие добавки витамина С:

Окончательный вердикт

При выборе добавки одним из наиболее важных критериев, которые следует учитывать, является чистота, эффективность и качество. По этой причине, Nature’s Bounty Vitamin C (см. На Amazon) — лучший выбор.

На что обращать внимание в добавках с витамином С

Форма:

Мармелад

Жевательные добавки — хороший выбор для тех, кто не любит глотать таблетки.При покупке жевательной добавки обратите внимание на граммы сахара на порцию, в идеале это меньше 4 граммов на порцию и не содержит вредных ингредиентов, таких как пищевые красители и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Всегда рекомендуется чистить зубы после употребления жевательной резинки, содержащей сахар, чтобы предотвратить кариес или воспаление десен.

Есть много мармеладов, одна из наших любимых — от Megafood. Megafood Defense Gummy (см. На Thrive Market) с низким содержанием сахара и не содержит общих аллергенов, а также вредного ингредиента глифосата.Глифосат, ключевой ингредиент в убийце сорняков Roundup, недавно попал в заголовки газет из-за его негативного воздействия на гормоны, здоровье желудочно-кишечного тракта, дыхательных путей и иммунной системы, среди прочего.

Пастилки

Пастилки — еще один простой вариант для тех, кто предпочитает не глотать таблетки, но не все леденцы одинаковы. В одних больше сахара, чем в других, в других — натуральные ингредиенты, в других — искусственные красители и ароматизаторы.Выбирайте продукты, в каждой порции которых содержится не более 4 граммов сахара.

Спрей

Спрей с витамином С — отличный выбор для тех, кто в пути. Возиться с лопаткой для измерения порошка может быть неприятно, а необходимость всегда иметь стакан воды для смешивания порошка или проглатывания таблетки затруднительна в путешествии. Добавки в виде спреев также предлагают гибкую дозу витамина С и могут быть хорошим вариантом для семей с разными потребностями или в разные сезоны года, когда ваша диета или образ жизни могут измениться.

Нам нравится Mykind Organics Vitamin C Spray (посмотреть на Amazon) . Не нужно беспокоиться о добавлении сахара или стевии в этот продукт. В дополнение к тому, что он не содержит подсластителей, он также не содержит консервантов, пестицидов и сертифицирован как кошерный, не содержит ГМО и не содержит глютена.

Мягкий гель / таблетка / капсула

Для потребителей, которые привыкли к глотанию добавок, вы найдете самые разнообразные варианты, доступные в форме гелевых капсул или таблеток.Если вы придерживаетесь определенной диеты, например кошерной, веганской или вегетарианской, обратите внимание на продукты, на которых есть эти специальные этикетки.

Порошок

Большинство потребителей знакомы с упаковкой порошка витамина С, который часто выставляют на кассе в продуктовых магазинах и аптеках. Большинство обычных порошков на рынке, таких как Emergen-C (см. На Amazon), содержат дополнительные витамины и минералы для более мощной поддержки иммунитета.

Хотя витамины и минералы работают синергетически, если вы уже принимаете другие добавки, такие как поливитамины или B-комплекс, покупатели должны осознавать, что переусердствовать с их потреблением, и выбирать порошок, содержащий только витамин С.Кроме того, поскольку витамин С является кислотой, порошки, содержащие высокие дозы витамина С, могут способствовать эрозии или разрушению зубов при частом употреблении.

Что касается пищевых добавок витамина С, существует множество различных форм. Похоже, что нет окончательных исследований, подтверждающих использование одной формы витамина С по сравнению с другой.

Для большинства добавки с витамином С безопасны для общего применения. Однако всегда важно обсудить изменения в добавках с врачом и обратиться за медицинской помощью в случае болезни.

Ярлыки для поиска

Без ГМО

Сертификат проверки проекта без ГМО (COV) демонстрирует, что отдельный продукт прошел проверку на отсутствие ГМО. Согласно проекту Non-GMO Project, определение ГМО (генетически модифицированных организмов) — это «растения или животные, генетический состав которых был изменен, чтобы проявлять черты, которые им не принадлежат от природы». ГМО-культуры спроектированы таким образом, чтобы выдерживать применение токсичных гербицидов, которые могут иметь негативные последствия для здоровья.

Примечание об органике

Пищевые добавки с витамином С могут быть изготовлены из цельных продуктов, а также изготовлены синтетическим путем. Если при производстве добавки не используется источник пищи, будет сложно найти добавку с витамином С с этикеткой органического происхождения. Для добавок органический вариант не обязательно лучше или предпочтительнее.

Сертификация третьей стороной

Покупатели могут видеть такие ярлыки, как «CL, Labdoor, NSF или USP».Эти ярлыки указывают на то, что компания прошла добровольное тестирование своей продукции третьей стороной на предмет чистоты, активности и качества. Эти сторонние компании также будут проверять на наличие тяжелых металлов и других загрязняющих веществ.

Состав

Добавки с витамином С могут содержать дополнительные ингредиенты, которые, как известно, поддерживают иммунную систему. Общие питательные вещества, которые добавляют в добавки с витамином С, — это цинк и витамины группы B. Кроме того, в некоторые продукты добавляются биофлавоноиды, которые, как считается, работают синергетически с витамином С.

Всегда проверяйте список ингредиентов, чтобы убедиться, что все ингредиенты безопасны для ваших индивидуальных потребностей. Часто добавки, содержащие дополнительные ингредиенты, могут быть дороже других. Подумайте, как вы можете потреблять эти другие питательные вещества из пищи, чтобы сэкономить деньги и упростить жизнь.

Противопоказания и дозировка

Необходимая вам доза любой добавки будет зависеть от возраста, пола, наличия дефицита и конкретных условий.Для справки: некурящим мужчинам старше 19 лет необходимо 90 миллиграммов витамина С в день, а женщинам — 75 миллиграммов. Потребности женщин возрастают во время беременности и кормления грудью.

Хотя витамин С водорастворим и не остается в организме надолго, большие дозы могут вызывать побочные эффекты, включая изжогу, тошноту, головные боли, спазмы желудка и диарею. Хотя витамин С обычно считается безопасным, всегда разумно сообщить своему врачу, что вы принимаете, и следить за побочными эффектами.

Цена

Добавки витамина С не должны стоить руки и ноги, чтобы быть эффективными. Цена на добавки с витамином С колеблется от 7 до 30 долларов. Обратите внимание на количество порций в бутылке, а также на дозу при сравнении продуктов. Формы добавок (таблетки, капсулы, жидкость) и дополнительные ингредиенты повлияют на цену продуктов.

Что говорят эксперты

«Витамин С — отличный способ укрепить вашу иммунную систему, но он также участвует во многих других взаимодействиях в организме.Это важное питательное вещество для веганов и вегетарианцев, гарантирующее, что они усваивают железо из своего рациона. Просто сочетайте свою богатую железом пищу с источником витамина С, чтобы улучшить усвоение, или подумайте о добавке, если вы думаете, что получаете недостаточно »- Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

«В качестве совета принимайте добавки с витамином С, которые растворимы в воде с напитками без кофеина. Напитки с кофеином могут вызвать учащенное мочеиспускание, что может снизить концентрацию витамина с потерей жидкости.« — Сидней Грин, штат Массачусетс, RDN

Почему стоит доверять Verywell Health?

Как зарегистрированный диетолог Сидни Грин серьезно относится к рекомендациям по добавкам.

Недорогие витамины для иммунитета взрослым: Витамины для повышения иммунитета взрослым

✔ недорогие витамины для иммунитета

Что такое недорогие витамины для иммунитета

Состав

Результаты испытаний

Мнение специалиста

Назначение

Как заказать?

✔ Купить-недорогие витамины для иммунитета можно в таких странах как:

Для укрепления иммунитета — Аптека 9-1-1

Как укрепить ослабленный иммунитет

Действие БАДов на иммунную систему

Недорогие поливитамины и витаминные комплексы для взрослых

Особенности поливитаминов и витаминных комплексов

Преимущества витаминных комплексов: о чем расскажут исследования и профессионалы?

Поливитамины с микроэлементами и минералами: хорошие и недорогие препараты

Почему не надо поднимать иммунитет

Витамины для пожилых людей старше 60, 70, 80 лет

Признаки гиповитаминоза у пожилых людей

В чем заключается потребность в витаминной поддержке в преклонном возрасте

Группы витаминов и полезные элементы для пожилых людей

Какие витамины и минералы покупают чаще всего: ТОП-4 бестселлеров на iHerb

Витамины группы D

Магний

Витамин С

Комплексы витаминов

Витамины для женщин после 50

Как понять, что вам не хватает витаминов

Признаки, говорящие о нехватке витаминов

Какие витамины больше всего нужны женщине после 50 лет

Витамин Е

Витамин D

Витамин С

Витамин К

Витамин F

Витамин В12

Как укрепить иммунную систему | 6 простых способов

МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО УСИЛИТЬ СВОЮ ИММУННУЮ СИСТЕМУ?

КАК ЕСТЕСТВЕННО УЛУЧШИТЬ ВАШУ ИММУННУЮ СИСТЕМУ

ОБЫЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

ИЗБЕГАЙТЕ САХАРА

Достаточно спать

СБАЛАНСИРОВАННАЯ ДИЕТА

УЧАСТВОВАТЬ В МОЛИТВЕ И РАЗМЫШЛЕНИИ

КАК ПОМОЧЬ ВАШЕЙ СЕМЬЕ ОСТАВИТЬСЯ ЗДОРОВЫМ

ПОСМОТРЕТЬ ДОБАВКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ВАШЕЙ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ

Поговорите с вашим надежным медицинским специалистом

Мультивитамины, минеральная добавка, связанная с менее тяжелыми и менее продолжительными симптомами болезни

Основные добавки для здоровой иммунной системы Урология Вирджинии

Микроэлементы оказывают сильное влияние на здоровье

Продукты для укрепления иммунной системы и увеличения потребления витаминов и минералов

Важность микроэлементов

Получаете ли вы достаточно микроэлементов?

Выбор продуктов для укрепления иммунной системы

Продукты для укрепления иммунной системы

Поделиться страницей:

Почему употребление здоровой пищи не укрепляет вашу иммунную систему | Nutrition

Фактов (и мифов) об усилении вашей иммунной системы

Как ориентироваться в коронавирусе

6 лучших добавок с витамином С, по мнению диетолога

Окончательный вердикт

На что обращать внимание в добавках с витамином С

Форма:

Ярлыки для поиска

Состав

Противопоказания и дозировка

Цена

Что говорят эксперты

Почему стоит доверять Verywell Health?

Добавить комментарий Отменить ответ