Продукты отбеливающие зубы: список и обзор лучших
Время на чтение: 6 минут
А А
О белоснежной улыбке и свежем запахе изо рта мечтает каждый. Но далеко не каждый ради этого готов отказаться от вредных привычек, сладостей, кухни быстрого питания, жареных и острых блюд.
Качественное отбеливание в стоматологических клиниках не всем по карману и, к тому же, имеет ряд противопоказаний.
К счастью, лучшие натуральные средства, помогающие сохранить белизну зубов, лежат на прилавках в любом магазине и растут на дачных грядках.
Речь, конечно, о фруктах, овощах и молочных продуктах.
Использование продуктов питания для отбеливания зубов
Будьте в курсе! Чтобы добиться ощутимого эффекта уже спустя пару недель, не требуется планировать полноценную диету, достаточно включить в свой рацион некоторые обязательные элементы и регулярно их употреблять.
Объяснить эффективность отбеливания зубов с помощью
Важно помнить, что зубная эмаль отличается едва заметным желтоватым оттенком, а полезные продукты очищают её от более тёмного налёта и сохраняют естественный, здоровый цвет.
Лучшие продукты отбеливающие зубы
Яблоки и груши
Эти фрукты имеют в своём составе яблочную кислоту, которая, кстати, используется при создании зубной пасты.
Сталкиваясь с тёмным налётом, кислота растворяет его и служит естественным скрабом для зубной эмали.
Имейте в виду! Спелые фрукты также обеспечивают массаж десен при жевании, что способствует их укреплению.
Для достижения необходимого эффекта достаточно только съедать по одному небольшому фрукту после каждого приёма пищи.
Некоторые натирают кусочком яблока эмаль, и такой способ тоже сгодится, но здесь стоит быть осторожным и не допустить раздражения десен.
Клубника
Несмотря на яркий цвет, клубника – отличный природный отбеливатель.
В её составе тоже имеется яблочная кислота, которая обесцвечивает тёмный налёт на зубах.
Работает кислота и в качестве дезинфицирующего средства, положительно влияет на здоровье всей полости рта и не даёт размножаться бактериям.
Для необходимого эффекта
Семена и орехи
Обратите внимание! Свежие орехи и семена служат природным очистителем эмали, мягко полируют её и удаляют тёмные пятна с поверхности зубов.
Не путать с жареными орехами. Полезные компоненты трансформируются во вредные в процессе жарки, и эффект будет обратным.
Три раза в неделю достаточно кушать по 10 орешков или по 80 г семян подсолнечника.
Лук
Всем известен резкий запах изо рта после салата с добавлением свежего лука, от которого мы так стремимся избавиться.
Однако лук оказывает положительное воздействие не только на общий иммунитет, но и на здоровье полости рта.
Употребление лука провоцирует активную выработку слюны, что благотворно влияет на гигиену ротовой полости.
Необязательно специально съедать целую луковицу, достаточно добавлять свежие луковые кольца в овощные салаты.
Морковь
Стоит отметить! Употребление свежей моркови помогает справиться с застрявшими между зубами кусочками пищи и стимулирует правильную работу слюнных желез.
Морковь содержит необходимый для зубов кальций и полезный деснам каротин.
Протёртый овощ справляется с этими задачами хуже, а вот
Апельсин
Цитрусовые – это огромный источник витаминов и микроэлементов.
В составе апельсина присутствуют аскорбиновая, лимонная и пектиновая кислоты, а жира и красителей нет совсем.
Уже после нескольких апельсиновых долек можно ощутить свежесть в ротовой полости. Также фрукт добавляют в салаты или питьевую воду.
Сельдерей
Помимо того, что сельдерей обладает отрицательной калорийностью, он ещё и справляется с налётом на зубах и болезнетворными бактериями.
Нужно знать! При употреблении сельдерея обильно выделяется слюна, что способствует поддержанию гигиены ротовой полости.
Рекомендуют делать сок на основе сельдерея и пить по 100 мл до еды.
Брокколи
Сырой хрустящий овощ бережно полирует зубы и возвращает натуральную белизну, а ещё устраняет неприятный запах изо рта.
Согласно некоторым европейским исследованиям, регулярное употребление брокколи даже предотвращает образование кариеса.
Считается, что элементы, имеющиеся в составе овоща, отлично справляются с вредными кислотами, которые становятся причиной этого неприятного заболевания.
Получить ощутимый эффект можно, съев всего одно соцветие.
Твёрдый сыр
К сведению! Небольшого кусочка сыра твёрдого сорта достаточно, чтоб поддерживать в организме баланс необходимых микроэлементов и очищать поверхность зубов от тёмного налёта.
Сыр также содержит кальций, фосфор и протеины, необходимые для зубной эмали.
Пищевая сода
Сода – химически активное вещество и, пожалуй, самое известное народное средство для получения белоснежной улыбки.
Существует множество рецептов и способов применения.
Самый простой: добавить 2 чайные ложки соды в 100 мл воды, остуженной до комнатной температуры, и в этот раствор опускать зубную щётку перед использованием.
Отмечают, что
Петрушка и кинза
Эта зелень имеет в своём составе ингредиенты, способствующие разрушению зубных отложений и красящих пигментов.
Знайте! Таким образом, если регулярно добавлять в салаты, супы, другие блюда петрушку или кинзу, можно сохранить зубы чистыми и предотвратить серьёзные заболевания.
Молочные продукты
Свежие, натуральные молочные продукты без содержания сахара способствуют укреплению зубов и сохранению их здорового цвета.
Молоко, кефир и йогурт содержат множество полезных веществ, в том числе кальций и молочную кислоту.
Достаточно пить по одному стакану каждый день, чтоб оценить отбеливающий эффект и защитить зубы от разрушения.
Травяной чай
Чай на травах не содержит вредного кофеина, не окрашивает зубы, а очищает их.
Кроме того, он богат витаминами и минералами, предотвращает обезвоживание и любые воспалительные процессы во рту.
Обратите внимание! Отбеливающий эффект будет заметен, если травяным чаем полностью заменить крепкий кофе и пить его несколько раз в день.
Вода
Самый простой способ сохранить естественную белизну зубов –
Она очищает полость рта от застрявших кусочков еды, которые становятся потом пищей для бактерий.
После употребления красящих напитков вода смывает пигмент, вызывающий потемнение зубов.
Однако от газированной воды стоит отказаться, она негативно действует на эмаль.
Меры предосторожности
Даже витамины и полезные минералы идут во вред, если принимать их в чрезмерном количестве или использовать неправильным образом.
Так что и с продуктами, отбеливающими зубы, нужно соблюдать меры предосторожности:
- Во-первых, помнить о возможной индивидуальной непереносимости, следить за реакцией организма и прекращать приём при возникновении даже слабых признаков аллергии.
- Во-вторых, растворы (в том числе и содовый раствор) нельзя использовать слишком часто.
В погоне за максимально быстрым и сильным эффектом можно получить раздражение слизистых покровов или повысить чувствительность зубов. - И в-третьих, овощи, фрукты и орехи обязательно должны быть свежими и не прошедшими термическую обработку.
Жареный лук или печёные яблоки многим покажутся вкуснее, чем сырые, но значительной части полезных свойств они, к сожалению, лишатся.
Полезное видео
В данном видео представлены продукты, полезные для зубной эмали:
Включение данных продуктов в рацион, конечно, не отменяет необходимости дважды в день чистить зубы, пользоваться зубной нитью и регулярно посещать стоматолога.
Однако они приносят незаменимую пользу здоровью полости рта и возвращают улыбке природную белизну.
Рейтинг автора
1572
Автор статьи
Стоматолог-терапевт, пародонтолог, cтаж 12 лет
Написано статей
294
dentamed.club
14 натуральных продуктов, которые помогают отбелить зубы
Говоря о том, что глаза — это зеркало души, мы зачастую забываем об улыбке. Тем временем она может сказать о человеке не меньше. Вернуть зубам естественный цвет помогут продукты, которые можно найти на любой кухне. Такой способ эффективен и не наносит вреда здоровью. Конечно, не стоит забывать и о регулярном посещении стоматолога.
Мы нашли 14 ценных продуктов, которые помогут вернуть естественную белизну зубов, убрать лишний налет и чувствовать себя уверенней, улыбаясь во все 32 зуба.
1. Семена и орехи
Потребляйте больше орехов и семян, если хотите сохранить зубы в хорошем состоянии. Они служат своеобразным природным очистителем эмали и эффективно удаляют налет и темные пятна. Кроме того, орехи укрепляют иммунитет и являются богатым источником витаминов и минералов.2. Яблоки
В яблоках содержится большое количество воды. Она положительно влияет на состояние зубов, укрепляет десны и помогает бороться с бактериями в полости рта. Яблоко также убивает неприятный запах изо рта и помогает сохранить свежее дыхание. В наливных фруктах много железа и других витаминов, которые полезны для здоровья человека.
3. Груши
Еще один отличный хрустящий перекус — это груша. Полезные свойства этого фрукта схожи по механизму действия с яблоком. Очевидный плюс — грушу можно взять с собой на работу или учебу. Она не займет много места и станет питательным перекусом. Более того, груши очень полезны для пищеварения.4. Клубника
Несмотря на свой аппетитный ярко-красный цвет, клубника представляет собой эффективный природный отбеливатель. Дело в том, что в составе этой ягоды присутствует яблочная кислота. Именно она удаляет темный пигмент с поверхности зубов.
5. Лук
Лук редко ассоциируют с продуктом, который несет в себе пользу для полости рта. Ведь после него появляется неприятный запах. Это даже к лучшему. Вы обязательно пойдете чистить зубы после того, как отведаете блюдо с луком, а значит, никакого темного налета и остатков пищи.
6. Морковь
Хрустящая оранжевая морковка тоже бережет ваши зубы. Прием в пищу этого овоща провоцирует повышенное слюноотделение, что благоприятно влияет на гигиену рта и помогает избавиться от бактерий и микробов.
7. Пищевая сода
Можно попробовать отбелить зубы в домашних условиях и пищевой содой. Она выступает в роли щадящего природного скраба и удаляет налет с эмали. Однако здесь важно не переборщить и знать меру: не стоит использовать слишком большое количество соды и слишком активно натирать зубы.
8. Сельдерей
Сельдерей помогает зубам справляться с темным налетом и активно борется с бактериями в полости рта. Кроме того, этот продукт обладает отрицательной калорийностью, так что лишние сантиметры на талии вам не грозят.9. Брокколи
Если вы хотите блистать ослепительной улыбкой, то подружитесь и с брокколи. Эта капуста помогает вернуть зубам естественную белизну. Она не оставляет на зубах цветных пятен как, например, свекла и помогает устранить темный налет.
10. Апельсин
Еще один вкусный природный отбеливатель — это апельсин. В этом фрукте содержится большое количество кислот. Например, пектиновая, лимонная, аскорбиновая. Они отлично справляются с темным налетом на зубной эмали и помогают вернуть белоснежную улыбку.
11. Сыр
Возвращать белизну зубам можно и с помощью более сытных продуктов. Обратите внимание на сыр. Важно выбирать только твердые сорта, потому что в них содержится больше всего кальция. Именно это вещество укрепляет зубы и десны.
12. Вода
Пожалуй, самый простой способ поддерживать зубы в хорошем состоянии — это пить больше воды. Особенно стоит помнить об этом тем, кто налегает на темно-пигментированные продукты, такие как чай, кофе, красное вино, свекла, темные ягоды. Речь идет именно о чистой питьевой воде, так как газированные варианты негативно воздействуют на эмаль зубов.
13. Молоко
Как уже было сказано выше, минеральное вещество кальций абсолютно необходимо для поддержания зубов в хорошем состоянии. Они будут крепкие и здоровые. Коровье молоко полезно и для всего организма в целом. Оно укрепляет иммунитет, улучшает память и даже поднимает настроение.
14. Йогурт
В классическом йогурте без добавок также очень много кальция. Это, безусловно, полезно для эмали и десен. Можно даже заменять некоторые соусы на классический греческий йогурт. Это не только полезно, но и вкусно. Попробуйте добавить в такой топинг зелени.
kitchenmag.ru
список полезных и вредных. Лучшие продукты для отбеливания зубов
Пища человека не только насыщает организм питательными веществами, но и воздействует на все отделы пищеварительной системы, которая начинается во рту. Болезни зубов и десен, появление неприятного запаха, развитие чувствительности эмали или ее потемнение – все это тесно связано с особенностями питания. Есть продукты, которые приводят к сильному размножению бактериальной флоры во рту. И чаще всего к этой категории относится еда, любимая большинством. Но есть и полезные продуты для зубов, укрепляющие эмаль и предотвращающее появление налета.
Связь болезней зубов и десен с едой
Все продукты, которые употребляет человек, питают не только организм, но и бактерии, живущие в полости рта. Если в еде присутствует большое количество углеводов, особенно сахара, для микроорганизмов создается благоприятная среда. В процессе жизнедеятельности они преобразуют сахар в кислоту, которая вымывает минералы из эмали зубов. Вследствие этого развивается чувствительность эмали. Потом на ней появляются трещинки, сквозь которые проникают бактерии. Развивается кариес, пульпит и пародонтит. Влияют продукты также на здоровье десен. Например, кислоты, содержащиеся в некоторых напитках или фруктах, разъедают ткани, приводя к появлению гингивита, стоматита, язвочек.
Но есть и продукты, полезные для зубов. Они помогают удалять зубной налет, массируют и укрепляют десны, улучшают кровообращение и обменные процессы, уничтожают бактерии и способствуют минерализации эмали. Чтобы поддерживать здоровье полости рта, необходимо ежедневно включать их в свой рацион.
Чем вредны углеводы
Углеводы необходимы человеческому организму для выработки энергии. Начинают расщепляться они уже в полости рта. А бактерии, обитающие там, питаются глюкозой. Особенно вредны такие продукты для зубов, которые содержат рафинированный сахар. Это кондитерские изделия, конфеты. Именно эти сладости, так любимые многими, разрушают зубы.
Кроме того, углеводистые продукты для зубов вредны тем, что они мягкие. Чтобы зубная эмаль получала все необходимые питательные элементы, нужно, чтобы они подвергались регулярной нагрузке. Это улучшает кровоснабжение десен. А пища, состоящая из углеводов (выпечка, хлеб, кондитерские изделия, макароны), слишком мягкая.
Что разрушает зубную эмаль
Зубы защищены от внешних воздействий с помощью тоненькой пленочки – зубной эмали. Она имеет пористую структуру, поэтому через нее могут проникать минеральные вещества, укрепляющие зубы. Но если в пище содержатся вредные компоненты, эмаль разрушается. Есть другие факторы, негативно воздействующие на нее.
- Привычка все время что-то жевать или пить не дает эмали восстановиться. Ведь этот процесс происходит в перерывах между приемами пищи. А постоянное присутствие еды в полости рта приводит к размножению бактерий и развитию кариеса.
- Кислоты, содержащиеся в газированных напитках или некоторых фруктовых соках, негативно действуют на зубную эмаль. При этом развивается так называемое некариесное разрушение.
- Вредна для зубов очень горячая и очень холодная еда. Особенно если они чередуются в одном приеме пищи. Из-за резкого перепада температур на эмали образуются трещины.
Какие продукты вредны для зубов
Считается, что на 90 % здоровье полости рта зависит от пищи, которую употребляет человек. Любая еда не только поставляет в организм нужные и ненужные вещества, но и воздействует на десны, зубную эмаль. Поэтому лучше как можно меньше употреблять продукты, вредные для зубов:
- Кофе и другие кофеинсодержащие напитки препятствуют усвоению кальция, способствуют обезвоживанию организма. Кроме того, при избыточном употреблении кофе зубная эмаль приобретает желтоватый цвет.
- Как ни странно, но для зубов вредным может быть обычный черный чай. Часто в его листьях наблюдается большая концентрация фтора.
- Газированные напитки содержат много сахара, кислоты, красители и другие вредные вещества, разрушающие зубы.
- Белый хлеб, макароны, сдоба, чипсы и другие продукты, содержащие крахмал, приводят к накоплению зубного налета и размножению бактерий.
- Алкогольные напитки уменьшают выделение слюны и приводят к дефициту необходимых питательных веществ.
Что полезно для зубов
Для нормального формирования зубов в детстве, а потом для поддержания их в здоровом состоянии необходимы витамины и минеральные вещества:
- кальций содержится в твороге, морской рыбе, кунжуте, изюме, сое, грецких орехах;
- фтор можно получить из отварной картошки, гречки, цельнозерновой муки, зелени;
- источником витамина В12, необходимого для здоровья десен, является мясо;
- витамин С предотвращает кровоточивость десен и выпадение зубов, его много в лимонах, яблоках, смородине, квашеной капусте.
Кроме того, зубам необходима нагрузка. Только регулярное употребление грубоволокнистой пищи способствует ускорению кровообращения и обменных процессов. Жевание свежих овощей, например моркови, помогает очистить поверхность зубов от налета.
Молочные продукты
Издавна считается, что самым лучшим источником кальция является молоко. Но сейчас появилось мнение, что оно не так полезно, особенно если изготовлено промышленным способом. А современные сладкие молочные продукты для эмали зубов только вредны. Сахар мешает усвоению кальция, поэтому коктейли, фруктовые йогурты и мороженое лучше употреблять поменьше.
Полезным для зубов является сыр. Он содержит много казеина и фосфатов. Считается, что жевание сыра помогает восстановить зубную эмаль и предотвратить развитие кариеса. Большое количество кальция содержится в твороге. Кроме того, там есть фосфор, усиливающий его действие.
Овощи и фрукты
Растительная пища – это самые полезные продукты для зубов и десен. Овощи и фрукты содержат множество витаминов и минералов, необходимых для здоровья полости рта. Кроме обогащения эмали кальцием, фосфором, магнием, фтором и другими микроэлементами овощи и фрукты оказывают массирующий эффект. Они способствуют улучшению кровообращения в деснах и очищают зубы от мягкого налета. Кроме того, жевание твердых овощей и фруктов стимулирует выделение слюны. А ведь именно от ее недостатка развиваются многие заболевания полости рта. Все овощи и фрукты полезны для зубов, особенно в свежем виде:
- Зелень богата большим количеством витаминов и минералов. Она способна укреплять сосуды и отбеливать эмаль. Например, укроп освежает дыхание и уничтожает бактерии.
- Ягоды содержат пектины, органические кислоты и другие микроэлементы. Некоторые из них могут предотвращать развитие кариеса, например клюква и виноград.
- К цитрусовым у врачей отношение неоднозначное. Считается, что грейпфрут снижает кровоточивость десен и снимает воспаление, а лайм предотвращает кариес. Они способны уничтожать бактерии и укреплять десны. В то же время все цитрусовые содержат большое количество органических кислот, которые могут разрушать эмаль.
Морепродукты
Это тоже очень полезные продукты для зубов. Все морепродукты содержат много кальция, фосфора, селена, витаминов Д и В1. А именно эти микроэлементы являются источником построения и укрепления костной ткани. Поэтому употребление такой пищи помогает предотвратить заболевание зубов. Особенно полезны такие продукты:
- креветки являются источником легкоусвояемого кальция, фосфора, калия, фтора, поэтому предотвращают разрушение эмали;
- любая рыба богата селеном, кальцием, йодом и фтором, которые защищают зубы от кариеса;
- морская капуста содержит много йода и полезных аминокислот.
Что пить, чтобы зубы были здоровыми
Достаточное количество жидкости необходимо для нормального протекания всех процессов в организме. Отражается ее нехватка и на здоровье полости рта. Прежде всего потому, что из-за этого вырабатывается очень мало слюны. Полость рта пересыхает, здесь активно начинают размножаться бактерии. Слюна является очень важным средством укрепления эмали и защиты от кариеса.
Лучше всего пить обычную чистую воду. Именно она способствует образованию слюны с таким составом, который защищает эмаль от разрушения и напитывает ее минеральными веществами.
Кроме воды для зубов полезно пить травяные чаи. Если они употребляются без сахара, то кроме стимуляции образования слюны и очищения полости рта оказывают лечебное воздействие в зависимости от того, из каких трав заварены. Они снимают воспаление, отек и боль, укрепляют эмаль, улучшают кровообращение, уничтожают бактерии. Самым полезными являются чаи из ромашки, мяты, зверобоя, душицы, шалфея, календулы.
Лучшие продукты для здоровья зубов
Если питаться разнообразно, отказываясь от вредной пищи, полость рта можно сохранить здоровой. Но все же рекомендуется следить, чтобы продукты, полезные для зубов, ежедневно включались в рацион:
- Сырые овощи – морковь, свекла, тыква, капуста, редис и другие не только обеспечивают ткани зубов и десен необходимыми питательными веществами. При пережевывании этих продуктов обеспечивается массаж десен и очищение налета с поверхности зубов.
- Куриные яйца содержат почти все необходимые для здоровья микроэлементы. Особенно богаты они витамином Д. Это помогает им защищать зубы от разрушения и укреплять десны.
- Мед богат витаминами и минералами. Он обладает антибактериальными свойствами, так что может лечить начинающиеся заболевания полости рта.
- Хорошие продукты для укрепления зубов – это орехи. В них кроме витаминов и минералов содержится много незаменимых аминокислот. Кешью укрепляет зубную эмаль и уничтожает бактерии, кедровые орехи ускоряют процессы регенерации клеток и нормализуют состояние нервных волокон.
Лучшие продукты для отбеливания зубов
Со временем зубная эмаль может потемнеть. Особенно часто такое случается у любителей кофе и черного чая, у курильщиков и при злоупотреблении алкоголем. Осветлить эмаль сложно, многие средства агрессивны и еще сильнее разрушают ее. Но есть продукты для белизны зубов. Если употреблять их регулярно, произойдет безопасное осветление эмали. Конечно, того же эффекта, как от стоматологических процедур, таким способом добиться сложно, но можно избавиться от потемнений и желтизны. Для этого нужно использовать лучшие продукты для отбеливания зубов:
- орехи очищают эмаль от налета и пятен;
- яблоки обладают свойством не только механически очищать зубы, но и осветлять их на 1-2 тона при регулярном употреблении;
- клубника содержит кислоты, уничтожающие темный налет на эмали;
- морковь способствует усилению кровообращения и повышенному слюноотделению;
- сельдерей помогает уничтожить бактерии и эффективно справляется с темным налетом;
- брокколи способна вернуть зубам их естественную белизну.
fb.ru
Лучшие продукты для отбеливания зубов
Потемнение зубной эмали – одна из самых частых стоматологических патологий, распространенность которой достигает 85%. Этому способствуют вредные привычки, злоупотребление продуктами, содержащими большое количество красящих пигментов, плохая гигиена полости рта. Обильное потребление углеводов, различных видов сахаров и продуктов с высоким гликемическим индексом приводит к росту бактериальной флоры в полости рта. Результатом размножения микробов и бактерий становится образование плотного налета, который, если его вовремя не удалить, может затвердеть и превратиться в зубной камень.
Для осветления эмали можно обратиться к стоматологу-гигиенисту – узкопрофильному специалисту, занимающемуся вопросами профилактики стоматологических заболеваний. Также можно использовать специальные лечебно-профилактические пасты с высоким содержанием абразивных частиц или медикаментозные средства в виде лаков, гелей и порошков. Но самым безопасным способом отбелить зубы и удалить бактериальный налет является употребление продуктов с отбеливающими свойствами. Ниже перечислены самые эффективные продуктов, регулярное употребление которых поможет поддерживать естественную белизну и гладкость зубов.
Лучшие продукты для отбеливания зубов
Петрушка
Содержание статьи
Одно из самых популярных средств для естественного отбеливания зубов в домашних условиях – это петрушка. Ее можно употреблять в пищу, добавлять в супы, мясные, овощные и рыбные блюда или салаты. Предпочтительнее есть петрушку в свежем виде, но и сушеная петрушка вполне справится со своей задачей. Вещества, содержащиеся в этой приправе, способствуют разрушению зубных отложений и разрушают красящие частицы, содержащие в кофе, ягодах и других продуктах с высоким содержанием пигментов.
Употреблять петрушку можно и в виде настоя. Его можно приготовить из свежей зелени, сушеной приправы или семян. Для этого нужно:
- 1 чайную ложку любого сырья залить 200 мл кипятка;
- накрыть крышкой и настоять 40 минут;
- процедить.
Петрушка — одно из самых популярных средств для естественного отбеливания зубов в домашних условиях
Если ежедневно выпивать по полстакана данного настоя 2 раза в день в течение 30 дней подряд, можно добиться естественного осветления зубной эмали на один тон. Принимать средство лучше в перерывах между приемами пищи. Людям с заболеваниями желудка или кишечника лучше пить настой сразу после еды.
Совет! Тем, кто не любит петрушку, можно заменить данную приправу кинзой. Она обладает такими же свойствами и аналогичным минеральным и витаминным составом.
Орехи и семечки
Орехи – одно из самых эффективных средств для удаления зубного налета. Добиться кристальной белизны с их помощью, конечно, не получится, но придать зубам гладкость и удалить бляшки плотного бактериального покрытия можно без особых усилий.
Орехи – одно из самых эффективных средств для удаления зубного налета
Использовать для этих целей можно любые орехи: кешью, бразильские, грецкие, фундук. Из семян лучше всего с этой задачей справляются тыквенные и подсолнечные семечки. Включая семечки и орехи в ежедневное меню, необходимо помнить, что данная группа продуктов обладает очень высокой калорийностью, поэтому есть их можно не чаще 3-4 раз в неделю и не более 8-10 штук в день (для семечек – 50 г в пересчете на очищенный продукт).
Совет! Если финансовые возможности не позволяют регулярно употреблять орехи, их можно заменить бобовыми культурами. Это может быть арахис, бобы, фасоль красная и белая, чечевица.
Яблоки и морковь
Одни из лучших натуральных «отбеливателей» для зубов – свежие морковь и яблоки. Они содержат большое количество витаминов и минеральных солей и обладают массой полезных для здоровья полости рта свойств, например:
- обеспечивают массаж десен и восстанавливают циркуляцию крови и других жидкостей в мягких тканях;
- очищают эмаль от налета и полируют поверхность зубов, придавая им гладкость и природный блеск;
- улучшают состояние сосудов и капилляров.
Одни из лучших натуральных «отбеливателей» для зубов – свежие морковь и яблоки
Морковь дополнительно содержит особые ферменты, стимулирующие секреторную функцию слюнных желез. Достаточное количество слюны необходимо для борьбы с патогенными микроорганизмами и профилактики зубных отложений и налета. Если регулярно съедать всего по 100 г яблок или моркови, можно значительно улучшить состояние полости рта и добиться естественного осветления зубов.
Сельдерей
Сельдерей – уникальный продукт, который может использоваться для похудения, лечения заболеваний пищеварительной и нервной системы, а также борьбы с вредными привычками. Долгожители, живущие в районах Северного Кавказа, говорят, что сельдерей – один из обязательных продуктов в ежедневном меню, так как он отлично чистит сосуды, выводит из организма токсины и аллергены и укрепляет иммунитет.
Сок сельдерея обеспечивает бактерицидный и дезинфицирующий эффект
Положительно влияет сельдерей и на состояние зубов и десен. Сок этой овощной культуры обеспечивает бактерицидный и дезинфицирующий эффект, помогает справиться со зловонным дыханием и избавиться от желтого налета на поверхности зубов. Чтобы зубы стали белее, необходимо регулярно выпивать по 100-150 мл свежевыжатого сока сельдерея в течение 2-3 недель. Лучше всего делать это в утренние часы до первого приема пищи.
Обратите внимание! При рецидивирующем кариесе, кровоточивости и воспалении десен рекомендуется делать овощной микс – сок из сельдерея, шпината и свеклы (пропорции ингредиентов должны быть одинаковыми). Включение такого напитка в регулярный рацион поможет осветлить зубную эмаль и справиться с другими стоматологическими проблемами без использования лекарственных препаратов.
Лимон
Еще один продукт, позволяющий эффективно справиться с желтизной зубной эмали в домашних условиях, – это лимон. Некоторые ошибочно полагают, что лимон – это кислотный продукт, поэтому его потребление противопоказано людям с повышенной чувствительностью (гиперестезией) зубной эмали. На самом деле, несмотря на кислый вкус, лимон относится к одним из продуктов с максимальной концентрацией щелочи.
Лимон позволяет эффективно справиться с желтизной зубной эмали
Лимон и лимонный сок используется для осветления веснушек, пигментных пятен и других кожных дефектов благодаря большому количеству ферментов, нейтрализующих действие красящих частиц. Для достижения отбеливающего эффекта достаточно употреблять один ломтик лимона в день (эквивалентно порции овощного салата, заправленного лимонным соком).
Обратите внимание! Не рекомендуется добавлять лимон в чай или кофе, если целью употребления данного продукта является отбеливание зубов. Лучше всего приготовить лимонную воду. Для этого нужно в стакан воды кинуть дольку лимона (или 2-3 мл лимонного сока) и размять ее. Пить такую воду лучше всего с утра – она поможет повысить общий тонус организма, освежить дыхание и растворить зубные отложения, образовавшиеся на поверхности зубов во время ночного сна.
Молоко и йогурт
Данные продукты, конечно, не могут использоваться в качестве отбеливающего средства, но они способны справиться с одной из причин пожелтения эмали – нехваткой солей кальция, фосфора и железа. Продукты, приготовленные из цельного или обезжиренного молока, содержат большое количество минералов и насыщают эмаль необходимыми элементами, препятствуя ее разрушению.
Молоко и йогурт помогают справиться с нехваткой солей кальция, фосфора и железа
Именно разрушение эмали способствует образованию трещин, в которые проникают бактерии и микробы. В процессе своей жизнедеятельности они выделяют токсичные продукты, вызывающие потемнение эмали и образование пятен и бляшек. Регулярно употребляя продукты с большим количеством кальция и фосфора, можно предотвратить вымывание минеральных солей из эмалевого покрытия и сохранить природную белизну зубов. Кроме молока и йогурта к таким продуктам относятся:
- твердые сыры;
- кунжут;
- творог;
- яйца;
- рыба и мясо;
- овощи и зелень.
Важно! Людям с врожденной непереносимостью молочного сахара можно приобретать безлактозные молочные продукты – они не содержат лактозы и хорошо усваиваются даже при тяжелых пищеварительных расстройствах.
Видео — Как отбелить зубы дома
Употребляя перечисленные выше продукты регулярно, можно сохранить природный цвет зубной эмали и улучшить состояние ротовой полости, а также оздоровить организм. При сильном пожелтении или плотном бактериальном налете коррекция пищевого рациона не поможет – единственным способом справиться с проблемой в этом случае будет посещение стоматологического кабинета и удаление зубного камня при помощи аппаратных методов.
expertdent.net
Продукты, отбеливающие зубы
Белоснежная улыбка – украшение не хуже любых бриллиантов, она делает человека привлекательнее, располагает окружающих. Поэтому не удивительно, что многие хотят иметь яркие белые зубы, как у звезд на телеэкране. Но есть проблема – здоровая эмаль, изначально отличающаяся желтоватым оттенком, со временем становится еще более желтой. Ее цвет изменяют красящие вещества, которые находятся в пище, сигаретные смолы, некоторые лекарственные препараты и многое другое.
Избавиться от неприятного оттенка можно при помощи профессионального отбеливания, но это достаточно вредно и не всегда доступно по цене, хоть и эффективно.
Есть способ проще – правильно спланировать свою диету. Некоторые продукты способны естественным образом осветлять эмаль. В таком случае вы не получите голливудскую улыбку, но сможете сделать желтизну менее интенсивной. Кроме того, диета будет хороша и тем, кто прошел отбеливающие процедуры – это прекрасный способ сохранить сияющий результат.
Плюс, сбалансированное питание – это хорошее самочувствие и стройная фигура, попробуйте. И так, какие продукты отбеливают зубы?
Апельсины
Фрукт содержит много витамина С и много полезных веществ, в нем нет жира и красителей. Апельсин является неплохим перекусом, а кроме того, он способен поднимать настроение. К тому же фрукт действует как природный отбеливатель. Его можно просто съесть, добавить в салат или в питьевую воду.
Ананасы
Ананасы, как и апельсины, содержат особые энзимы, разрушающие пигмент. Кроме того, они увеличивают слюноотделение и нейтрализуют вредные бактерии, что также способствует сохранению белизны зубов.
Клубника
В данной ягоде содержится кислота, способная обесцвечивать жёлтые пятна на зубах. Существует множество рецептов, как проводить отбеливание зубов с помощью клубники. Самый простой вариант – натереть ей поверхность эмали и подождать минут пять. Далее следует хорошенько прополоскать зубы. Кислота не только обесцвечивает пигмент, но и работает в качестве дезинфицирующего средства. Она положительно воздействует на здоровье всей полости рта, препятствуя размножению бактерий.
Орехи и семечки
Эти продукты являются отличным источником жиров, белков и клетчатки. Они очень полезны для здоровья зубов, так как производят легкий абразивный эффект. В щадящем режиме орехи и семечки полируют эмаль, счищают с нее мягкий желтый налет. После их употребления лучше хорошенько прополоскать полость рта, чтобы частички орехов не остались в промежутках между зубами и не стали пищей для бактерий.
Яблоки
Хрустящий фрукты также являются естественным скрабом для зубной эмали, когда вы их кусаете, счищается желтый налет, убираются застрявшие кусочки пищи. Плюс, яблочная кислота способна немного осветлить зубы. Вы можете просто съесть яблоко или, для большего эффекта, натереть им поверхность эмали и оставить на несколько минут. Далее следует прополоскать зубы. Не стоит проводить данную процедуру слишком часто, так как кислота также может быть и неплохим раздражителем для десен.
Сельдерей
Сельдерей работает как скраб для зубов, кроме того, он стимулирует слюноотделение. Слюна не дает образовываться желтому налету, так как смывает бактерии, которые оседают на эмали. К тому же в сельдерее содержится кальций, витамины, клетчатка, которые необходимы для здоровья и зубов, и организма в целом.
Морковь и брокколи
Эти продукты также прекрасно счищают мягкий налет с зубной эмали, плюс, усиливают слюноотделение, а это помогает очистить полость рта от остатков пищи и скопившихся бактерий. Морковь и брокколи помогают устранить плохой запах. Они содержат много кальция, витамина С и клетчатки, которые способствуют сохранению здоровья зубов.
Продукты, окрашивающие эмаль
Врагами вашей белоснежной улыбки являются самые распространенные напитки и продукты: чай, кофе, красное вино, цветные лимонады, ягодный сок, темные ягоды, соевый соус, шоколад и другие. Кроме того, портят здоровье зубов любые сладости, так как сахар создает хорошую питательную среду для бактерий. Они вырабатывают кислоту, разрушающую эмаль. А продукт их жизнедеятельности – желтый налет — способствует тому, что зубы темнеют.
Так что если вы хотите, чтобы ваша улыбка была белоснежной, следите за употреблением данных продуктов. Особенно если вы недавно сделали отбеливание или гигиеническую чистку. В этом случае, стоит придерживаться белой диеты. Иначе эмаль быстро вернет желтый оттенок.
Как поддерживать здоровье и белизну улыбки
Правильное питание помогает поддерживать здоровье зубов и улучшает их состояние. Кроме того, как мы указали выше, оно способно поддерживать эффект после профессионального отбеливания.
Но, конечно, одно правильное питание не поможет вам сохранять улыбку белоснежной. Оно должно сочетаться с тщательной гигиеной полости рта. Это не только оздоровит зубы, но и поможет укрепить общий иммунитет организма.
Для того чтобы уход был максимально эффективным, используйте качественные профессиональные средства.
Серия профессиональных средств для ухода за зубами «Асепта»
«Асепта» – это широкий комплекс решений по уходу за полостью рта, позволяющий решить проблемы с кровоточивостью и воспалением десен, болезнетворными организмами, повышенной чувствительностью зубов. Это отличный способ поддерживать высокий уровень гигиены полости рта и обеспечивать профилактику заболеваний.
- АСЕПТА ACTIVE – лечебно-профилактическая паста для бережного очищения полости рта и комплексной защиты десен и зубов. Эффективно укрепляет эмаль, успокаивает десны и дарит свежее дыхание.
- АСЕПТА PLUS РЕМИНЕРАЛИЗАЦИЯ предназначена специально для укрепления ослабленной эмали. Термальная грязь, входящая в ее состав и гидроксиапатит быстро восстанавливают здоровье ослабленных зубов.
- АСЕПТА PLUS БЕРЕЖНОЕ ОТБЕЛИВАНИЕ – эффективная система для мягкого отбеливания. Результат заметен уже через четыре недели. Паста предотвращает возникновение повышенной чувствительности зубов, минерализует эмаль и обеспечивает быстрое восстановление слизистой оболочки ротовой полости.
Кроме паст, в серию «Асепта» входят ополаскиватели для рта, бальзамы, гели и витамины для зубов.
Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.
Вас также может заинтересовать
asepta.ru
Отбеливание зубов: продукты — список натуральных продуктов для отбеливания зубов
Красивые белые зубы уже давно являются не только показателем здоровья, но и частью образа успешного человека. Без соответствующего ухода крайне сложно добиться белизны зубов. Одним из способов мягкого отбеливания является употребление в пищу некоторых продуктов. Как результат, они приносят сразу двойную пользу – работают над белоснежной улыбкой и укрепляют организм.
Отбеливание зубов: продукты
Всегда ли здоровые зубы – белые?
Содержание статьи
Белизна зубов обусловлена хорошим состоянием эмали и дентина. В норме цвет приближен к молочно-белому, но может иметь более жёлтый или серый оттенок. При регулярной чистке их цвет становится постепенно светлее, при условии, что до этого эмаль была темнее своего естественного оттенка.
Самостоятельно отбелить эмаль до белоснежного состояния невозможно. Но, с помощью употребления некоторых продуктов, можно максимально приблизить цвет к желаемому.
Обратите внимание! Бывают случаи, когда на эмали появляются более светлые пятна. Это является признаком начального кариеса. В норме цвет эмали стабилен и меняется однородно.
Светлые пятна на зубах являются признаком начального кариеса
Лучшие продукты для отбеливания зубов
Отбеливающий эффект от употребления продуктов достигается за счёт нескольких типов воздействия:
- механическое – удаление мягкого зубного налёта с поверхности эмали;
- химическое – кислоты в составе ягод, фруктов и овощей оказывают осветляющее действие;
- укрепляющее – при создании равномерной нагрузки на челюсть происходит постепенное укрепление десен, что тоже способствует сохранению здоровья зубов.
Для осветления цвета рекомендуется употреблять в пищу такие продукты:
- яблоки;
- апельсины;
- клубника;
- груша;
- морковь;
- сельдерей;
- брокколи;
- сыр;
- молоко;
- йогурт;
- кунжут.
Некоторые из этих продуктов напрямую воздействуют на эмаль, а некоторые – опосредованно, являясь отличным источником кальция, необходимого для её укрепления.
Видео — Как отбелить зубы дома
Яблоки
В составе яблок содержится большое количество волокон, которые механическим образом очищают зубы от налёта. Поедание яблок провоцирует отделение большого количества слюны, что способствует более качественному вымыванию остатков пищи из пространства между зубами. Дополнительное осветляющее воздействие оказывает яблочная кислота, которая помогает сделать зубы более белыми.
Апельсины
Для осветления зубов с помощью апельсинов используется как сам фрукт, так и его шкурки. В мякоти апельсина содержится большое количество аскорбиновой кислоты, которая осветляет эмаль и благоприятно воздействует на иммунную систему.
В апельсинах содержится большое количество эфирных масел и активных соединений, которые обладают осветляющим эффектом
В цедре апельсина содержится большое количество эфирных масел и активных соединений, которые обладают осветляющим эффектом. Поэтому шкурка от ароматного фрукта тоже может помочь в процессе создания белоснежной улыбки. Её белой стороной рекомендуется натирать зубы, чтобы они были более светлыми. Аналогичным эффектом обладают такие продукты:
- лимон;
- лайм;
- грейпфрут.
Клубника
Клубника содержит большое количество компонентов, которые способны эффективно осветлить зубную эмаль
Несмотря на свой красный цвет, клубника содержит большое количество компонентов, которые способны эффективно осветлить зубную эмаль. В ней содержится большое количество яблочной кислоты, которая мягко осветляет потемнения на эмали. Она не устраняет налёт с поверхности зубов, но, тем не менее, способна легко изменить их цвет.
Важно! После употребления продуктов с высоким содержанием кислот не рекомендуется чистить зубы в течение часа. Эмаль под воздействием кислой среды размягчается, и с помощью зубной щётки её можно повредить.
Груша
Груша помогает избавиться от мягкого налёта и укрепить десны
Груши содержат большое количество клетчатки и волокон. Это даёт возможность избавиться от мягкого налёта и укрепить десны. В грушах также содержится яблочная кислота, но в меньших количествах, чем в яблоках или клубнике. Тем не менее она богата большим количеством микроэлементов, которые способствуют сохранению здоровья ротовой полости.
Морковь
В составе моркови содержится не только большое количество каротина, который полезен для зрения, но и клетчатки, которая помогает очищать поверхность зубов от налёта. Регулярное употребление моркови стимулирует сильное слюноотделение, что помогает поддерживать здоровье зубов и десен.
Сельдерей
Сельдерей эффективно борется с патогенными бактериями в полости рта и помогает очистить поверхность зубов от налета
Хрустящий овощ эффективно борется с патогенными бактериями в полости рта и помогает очистить поверхность зубов от налета. В его составе много клетчатки, с помощью которой он мягко очищает поверхность зубов и десен. А низкая калорийность позволяет употреблять овощ в пищу настолько часто, насколько душе угодно.
Брокколи
Этот сорт капусты по праву считается самым «богатым» на микроэлементы. Его употребление даёт возможность механического очищения эмали. Брокколи легко справляется с темными пятнами и налетом.
Важно! Больше всего полезных веществ сохраняет именно свежая капуста. При термической обработке она теряет свои лечебные свойства.
Сыр
Сыр является отличным источником кальция, столь необходимого для здоровья зубов
Данный продукт является отличным источником кальция, столь необходимого для здоровья зубов. При выборе сыра стоит обращать внимание именно на твёрдые сорта – в них макроэлемента, так необходимого зубам и костям, больше всего.
Молоко
Ещё один источник кальция, который также позволяет поддерживать здоровье ротовой полости. Регулярное потребление молока помогает насыщать организм необходимыми микроэлементами и способствует сохранению красоты улыбки.
Йогурт
Натуральный йогурт способствует бережному осветлению эмали
В натуральном йогурте, кроме кальция, содержатся ещё и молочнокислые бактерии. Они положительно воздействуют на микрофлору кишечника и тем самым способствуют сохранению иммунной системы. В натуральном йогурте содержится незначительное количество молочной кислоты, которая способствует бережному отбеливанию эмали.
Важно! Для сохранения белизны зубов можно использовать только йогурт без добавок. Вкусовые добавки содержат большое количество сахара, который пагубно воздействует на эмаль.
Кунжут
Кунжутное зерно уверенно завоевывает массу поклонников. Оно содержит рекордное количество кальция, необходимого для зубов. Также в нем есть клетчатка, которая мягко очищает поверхность эмали при пережевывании.
В сравнительной таблице приведены продукты и их влияние на эмаль
Какие продукты стоит исключить из рациона, чтобы сохранить белизну зубов?
Потемнение эмали возникает по целому ряду причин. Ключевой является употребление большого количества продуктов, обладающих выраженным окрашивающим эффектом. Чтобы сохранить белизну зубов, необходимо отказаться от таких продуктов питания:
- кофе;
- чёрный чай;
- кола и другие напитки с красителями;
- красное вино;
- гранаты;
- черника;
- соус карри;
- соевый соус;
- сладости с большим количеством красителей.
Употребление черники способствует потемнению эмали
Также стоит отказаться от курения – в сигаретном дыме высокое содержание смол, которые осаживаются на зубах и деснах.
Обратите внимание! Быстро осуществить отбеливание можно только у профессионального стоматолога. В домашних условиях не стоит экспериментировать – это может стать губительным для эмали зубов.
expertdent.net
Лучшие продукты для отбеливания зубов
Даже когда не существовало отбеливающих процедур, люди умудрялись сохранять улыбку белоснежной, а ротовую полость здоровой. Все это возможно благодаря обычным овощам и фруктам. Перечислим лучшие продукты для отбеливания зубов – список приведем более подробный.
Конечно, кардинально изменить естественный цвет эмали или же снять застарелый налет, зубной камень с помощью системы питания будет довольно затруднительно. Но если постоянно следить за здоровьем зубов, чистотой ротовой полости, то любые нижеперечисленные продукты смогут в этом помочь.
Реально ли отбелить зубы фруктами и овощами?
Есть перечень продуктов, которые способствуют общему здоровью зубов, так как в них содержатся полезные микроэлементы, укрепляющие структуру эмали. Кроме того, польза употребляемых продуктов важна и в том случае, когда они механически очищают поверхность зубов от налета и массажируют десна.
Некоторые из перечисленных продуктов содержат специальные кислоты, способные осветлить эмаль. Но прибегать к таким простым средствам нужно не слишком часто. Ведь повышенное количество кислот способны повредить эмаль, истончить ее и создать трещины.
Лучшие продукты для отбеливания зубов
Клубника
В этой ягоде помимо косточек, действующих механическим образом, содержится еще и яблочная кислота. Именно она способствует более тщательной очистке от налета, а также осветляет естественный цвет эмали.
Конечно, слишком часто применять клубнику вредно, но периодическое употребление ягоды в умеренных дозах поможет осветлить ее оттенок.
Яблоки
В яблоках множество полезных веществ для здоровья человека. Недаром врачи рекомендуют съедать по одному этому фрукту ежедневно, чтобы обеспечить здоровый образ жизни. Для зубов же есть одновременно несколько полезных эффектов от него:
- Яблоко в своем составе содержит те же кислоты, которые способны осветлить эмаль.
- Твердая пища при жевании хорошо очищает зубы от налета и камня.
- Такой фрукт вызывает повышенное слюноотделение. А как известно, слюна хорошо борется с бактериями и способствует здоровью ротовой полости.
Груши
Аналогично яблокам действуют и груши. Они также тверды и богаты полезными микроэлементами и кислотами.
Добавив этот фрукт в ежедневный рацион можно с уверенностью сказать, что зубы будут очищаться вовремя, а достаточное количество слюны поможет нейтрализовать активность любых бактерий.
Семена и орехи
Твердая пища сама по себе благотворно воздействует на ротовую полость. При ее жевании происходит легкий массаж десен, что способствует увеличению кровотока, который питает структуру зуба.
А еще очевидно, что во время их употребления как от воздействия ершика качественно счищается весь налет и даже зубной камень.
Твердые сыры
Этот продукт особо ценен тем, что в нем содержится концентрированный кальций. Достаточно съедать небольшой кусочек твердого сыра в день, чтобы поддерживать уровень этого микроэлемента в норме. Если же вспомнить о том, что сыры бесцветны, то не следует опасаться появления каких-либо пятен на эмали после его употребления.
Молоко и йогурт
Молочные продукты считаются единственными источниками кальция, который, в свою очередь, является главным компонентом для здоровья зубов.
Но помимо этого в молоке содержится молочная кислота, которая также важна для поддержания здоровья ротовой полости.
Лук
От лука появляется неприятный запах и после его употребления человек чаще всего старается почистить зубы. А дополнительная обработка уже сама по себе благотворно влияет на внешний вид улыбки.
Сельдерей и морковь
В этих овощах повышенное содержание минералов, которые помогают укреплять общее состояние здоровья. Также они действуют на зубы как щетка, хорошо избавляя от налета и застрявших остатков еды в самых труднодоступных местах. И так же как яблоки увеличивают количество слюны во рту, что также способствует здоровью зубов.
Брокколи
Для белизны эмали действие этого овоща заключается в следующем – он способен отполировать поверхность, придавая улыбке здоровый блеск и сияние, а также хорошо очищает все промежутки от застрявшей еды, параллельно массажируя десны.
Апельсины
В этом продукте много витамина С, который способен не только укрепить иммунитет, но и является чуть ли не единственным способом уберечь десны от воспалений. Помимо этого, в самом цитрусе содержится особая кислота, влияющая на цвет эмали.
Только с такими продуктами нужно быть осторожными и не употреблять их слишком часто, ведь эмаль от постоянного воздействия кислоты истончается, а это приводит к другим проблемам.
Видео: 6 способов для отбеливания зубов.
Отзывы
Анна:
По медицинским показаниям мне пришлось длительное время употреблять продукты, которые как раз исключали всякие красящие вещества. Кофе, чай, вино были под запретом. За это время зубы действительно без каких-либо дополнительных усилий стали белее.
Вениамин:
Если научиться полоскать рот даже просто чистой водой после принятия пищи, то зубы уже будут намного чище и здоровее. Если же еще применить простые отбеливающие продукты, как сода или апельсиновая кожура, то улыбка будет белоснежной даже без посещения стоматолога и дорогостоящих процедур.
Тамара:
Я всегда в летнее время ем много клубники. А с некоторых пор стала и специально ею пользоваться как отбеливателем эмали. Не скажу, что результат впечатляющий, но он есть. Зубы становятся понемногу светлее и чище. Жаль, что невозможно круглый год иметь в доступе свежую ягоду.
Андрей:
Мне употребление таких продуктов врач прописал на две недели после профессионального отбеливания. В принципе, ничего сложного, так еще вкусно и полезно. Думаю, если избегать чая и кофе, а эти продукты есть на постоянной основе, ежедневно, то проблем с зубами и их цветом не возникнет.
Светлана:
С некоторых пор стала добавлять соду к обычной пасте во время чистки. Не каждый день, но раз в неделю достаточно. Зубы моментально осветляются, а налет или камень вообще не успевают задержаться на них.
infozuby.ru