Лучший л карнитин рейтинг: ТОП 10 лучших L-карнитинов

Содержание

11 лучших L-карнитинов — Рейтинг 2020

Обновлено: 19.09.2018 12:14:46

Эксперт: Эмилия Арье

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Современный рынок спортивного питания представлен широким многообразием добавок, и зачастую не только новичкам, но и профессиональным спортсменам трудно определиться, какие из них эффективнее и дают наилучший результат, какие принимать для сушки, какие − во время диеты, какие быстрее восстановят силы после интенсивных нагрузок. Сегодня особой популярностью стал пользоваться L-карнитин – природное вещество, которое играет важную роль в энергетическом обмене. Он осуществляет транспортировку жирных кислот внутрь клеток в митохондрии, где происходит их сжигание и получение энергии.

Кому показан к приему L-карнитин? Спортсменам, которые испытывают тяжелые нагрузки во время тренировок, и людям, соблюдающим диету. Добавка не только способствует переработке уже имеющихся в организме жиров. Она предотвращает воздействие вновь поступающих с пищей, обогащает клетки кислородом, нормализует работу печени, ЖКТ, щитовидной железы, повышает результативность и качество тренировок, уменьшает время восстановления после них.

Как грамотно выбрать L-карнитин

Для положительных результатов после употребления добавки надо правильно ее подобрать. На что, прежде всего, стоит обратить внимание при покупке? Мы предлагаем ознакомиться с несколькими критериями, изучив которые можно не сомневаться в правильности выбора.

Состав. В добавке не должно быть простых сахаров и углеводов. Наличие консервантов также недопустимо в качественном продукте. Подсластителя могут служить сукралоза или стевия, и то в минимальном количестве.

Форма выпуска. L-карнитин производят в виде капсул, порошка. Также его можно приобрести в жидкой форме или ампулах. Наиболее удобный вид добавки – порошок или капсулы. В них меньше всего дополнительных ингредиентов, тогда как в жидкостях встречаются консерванты и подсластители для увеличения срока годности и улучшения вкусовых качеств.
Производитель. Многие бренды уже доказали эффективность своей продукции. Лучше останавливать свой выбор на известных марках, добавки которых не один год употребляют многие спортсмены.

Цена. Она зависит от формы выпуска добавки. Таблетки отличаются доступной стоимостью, но и скорость воздействия у них небольшая. Жидкости − самая быстродействующая форма, но и цена у них самая высокая.

Многие задаются вопросом: в чем разница L-карнитина и карнитина? Разберемся с этим, представив сравнительный анализ каждого вещества.

Тип вещества

Достоинства

Недостатки

L-карнитин

+ Супер чистое вещество.

+ Природное происхождение.

+ Многообразие форм выпуска.

+ Высокая биологическая активность.

+ Быстрая утилизация жира.

+ 100% усвояемость организмом.

+ Предназначен для комплексного похудения.

— Есть противопоказания.

Карнитин

+ Синтетическое вещество.

+ Ускоряет рост и увеличивает массу тела.

+ Назначают при анорексии для набора веса.

— Небольшой выбор форм выпуска.

— Повышенная чувствительность к препарату у многих пользователей.

В нашей статье представлен рейтинг L-карнитинов попупярных производителей спортивного питания, которые по признанию спортсменов стали лучшими среди большого выбора представленных сегодня добавок.

Рейтинг лучших L карнитинов

Лучший L карнитин в форме капсул и таблеток

SAN L-Carnitine Power

Рейтинг: 4.9

Популярная добавка среди атлетов помогает быстро сжечь подкожный жир без причинения вреда здоровью. Она защищает мозг от стрессовых воздействий, улучшает настроение, концентрацию и память. 1 капсула содержит 500 мг L-карнитина. Многочисленные тесты подтвердили, что препарат не только утилизирует жир, но и способствует быстрой сушке.

Так как основным источником L-карнитина является мясо и рыба, то добавка идеально подойдет для применения вегетарианцам − она не содержит никаких продуктов животного происхождения.

Препарат рекомендовано употреблять 3 раза в день по 1 капсуле вместе с пищей или жидкостью. Пользователи единогласно поставили оценку «пять» за эффективность и быстроту воздействия, а также за то, что в добавке нет никаких побочных продуктов: сахара, дрожжей, молока, рыбы, цитрусовых.

Достоинства

быстрая трансформация жира в энергию;
подходит для вегетарианцев;
нормализует уровень холестерина;
улучшает память;
повышает устойчивость к стрессам;

Optimum Nutrition L-carnitine 500

Рейтинг: 4.8

Добавка сразу после приема повышает выносливость и концентрацию, позволяет проводить более интенсивные тренировки, способствует быстрой транспортировке жирных кислот в митохондрии и их трансформацию в энергию. Она не вызывает привыкания, так как не стимулирует нервную систему, и не имеет никаких побочных эффектов.

L-carnitine 500 благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Он утилизирует холестерин, тем самым снижая риск серьезных заболеваний. Вещество очищено от посторонних примесей. 1 капсула – это 500 мг L-карнитина. Препарат подходит для комплексного похудения во время строгой диеты.

Спортсмены отметили быстрый эффект, хороший состав с высокой концентрацией L-карнитина, приятный вкус добавки, оптимальное количество капсул в одной упаковке.

Достоинства

чистое вещество;
удобная форма выпуска;
оптимальное содержание вещества в 1 порции;
профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;

Лучшие L-карнитины в жидкой форме

BioTech L-carnitine 100000 Liquid

Рейтинг: 4.9

Первым в эту категорию рейтинга включаем продукт известной марки из США, которая производит качественные и высокоэффективные добавки на протяжении более 20 лет. Жидкая форма позволяет мощнее воздействовать на обмен веществ и быстрее утилизировать подкожный жир. Добавка препятствует разрушению мышц после тяжелых нагрузок, увеличивает выносливость, помогает быстрее восстановиться после тренировок.

Формула обогащена витаминами В1, В3, В5, В6 для улучшения работы сердца и стимуляции энергетического обмена. Производитель гарантирует чистоту добавки без включения вредных компонентов. 1 мерный колпачок – это 2000 мг вещества.

В составе также присутствуют пантотеновая и лимонная кислоты, ниацин, экстракт зеленого чая, инулин. В качестве подсластителя используется сукралоза.

Достоинства

моментальное воздействие;
витаминизированный состав;
большая концентрация в 1 порции.

удобное применение;

VP Laboratory L-Carnitine Concentrate

Рейтинг: 4.8

Эффективный жиросжигатель содержит сверх чистый L-карнитин, который ускоряет переработку жира в энергию, способствует быстрому снижению веса при комплексном похудении, не вызывает привыкания и побочных действий. В добавках VP Laboratory применяют вещество, созданное маркой из Швейцарии Lonza – несомненным лидером по выпуску безопасных и эффективных ингредиентов для спортпита.

Перед применением смешивают 10 мл жидкости с 200 мл воды и употребляют непосредственно перед тренировкой или во время нагрузок.

Согласно отзывам добавка значительно увеличивает жировой обмен при беге, плавании и других анаэробных тренировках. Многие отметили приятный вкус с кислинкой без примеси химических ароматов, большой литраж бутылки, концентрированный состав препарата.

Достоинства

большой объем;
концентрированный состав;
усиленное жиросжигание при кардионагрузках;
удобство использования;
приятные фруктовые вкусы;

MuscleTech Ultra-Pure Carnitin

Рейтинг: 4.7

Третье место рейтинга в категории лучших жидких добавок занимает L-карнитин американского производителя MuscleTech. Благодаря такой форме, он быстрее усваивается, эффективнее воздействует во время тренировок, повышая их качество и результативность. За один прием организм получает 2000 мг L-карнитина.

Перед применением жидкость можно смешать с соком или водой или использовать добавку в чистом виде. Рекомендованное количество: 1-2 порции за сутки. Первую употребляют за полчаса до тренировки, вторую – после закрытия белково-углеводного окна (в пределах 20-40 минут после нагрузок).

Добавка не дает побочных эффектов, не воздействует на центральную нервную систему, имеет приятный вкус. Спортсмены подтвердили ее эффективность и советуют принимать тем, кто еще не определился с выбором.

Достоинства

высочайшая скорость усвоения;
не содержит аспартам;
не вызывает привыкания;
приятные вкусовые качества;
быстрая активизация жиросжигания;

Power System L-Carnitine Attack

Рейтинг: 4.6

Для стимуляции жиросжигания и увеличения выносливости был создан жидкий комплекс, который содержит чистейший L-карнитин, гуарану и кофеин. Благодаря такому составу, усиливается эффект от препарата, повышается мотивация к нагрузкам, улучшаются обменные процессы.

В составе содержится кофеин в связанном и свободном состоянии. Мощный активный стимулятор снимает тревожность, снижает реакцию на стрессовые ситуации, улучшает мозговую активность, повышает настроение. Кофеин способствует сжиганию большего количества калорий и жира при нагрузках. Еще одно важное свойство – он снижает аппетит, что особо важно при комплексном похудении.

Спортсмены отзывались о препарате только положительно. Комплекс с кофеином значительно ускоряет сжигание жиров и способствует более быстрому снижению веса.

Достоинства

быстродействующий комплекс;
больший расход калорий;
повышает выносливость и концентрацию;
снимает тревогу;
в составе две формы кофеина;

Недостатки

из-за кофеина может вызвать бессоницу.

Лучший L карнитин в порошке

MyProtein Acetyl L Carnitine

Рейтинг: 4.9

Первое место в этой категории рейтинга занимает продукт известного производителя спортивного питания из Великобритании MyProtein, который не только улучшает качество тренировок и способствует более интенсивному сжиганию жира, а является эффективным средством против старения организма. Добавку рекомендуют принимать людям с неврологическими расстройствами, снижением физической и умственной активности, депрессиях.

В упаковке 250 г содержится 500 порций чистого Ацетил L-карнитина без дополнительных ингредиентов. Для одного применения растворяют 1 1/2 мерных ложек порошка.

Пользователи отметили отсутствие в составе консервантов и других нежелательных ингредиентов. Порошок хоть и уступает по скорости воздействия жидким формам, но он является самым безопасным из них. Кроме этого в одной упаковке содержится большое количество порций.

Достоинства

в составе только L-карнитин;
много порций в 1 упаковке;
равномерное снижение веса;
улучшает общее состояние;
приостанавливает возрастные изменения организма;

Carnibolic Nutrabolics

Рейтинг: 4.8

Добавка отличается высокой биологической доступностью, обеспечивает мышцы необходимой энергией в период нагрузок, а также в течение дня, оптимизирует обменные процессы, улучшает общее состояние, помогает повысить результативность тренировок и за более короткий срок снизить вес. Кроме этого она не имеет никаких противопоказаний и побочных эффектов.

Высокая концентрация L-карнитина ускоряет утилизацию жирных кислот и освобождение энергии для активности в период физических нагрузок. В формулу включены растительные экстракты. Листья зеленого чая являются природными антиоксидантами, выводят токсины, тонизируют организм.

Кожура плодов гарцинии камбоджийской стимулирует снижение веса. Зеленый кофе оказывает благотворное влияние на центральную нервную систему, снимает тревожные состояния.

Достоинства

улучшает качество тренировок;
нет противопоказаний;
нормализует естественные процессы в организме;
быстрое жиросжигание;
повышает активность;

PureProtein L-Carnitine

Рейтинг: 4.7

Замыкает категорию рейтинга порошкообразных добавок L-карнитин российского производства. Он моментально улучшает настроение, повышает активность и собранность. Добавку рекомендовано принимать за 15 минут до тренировок, предварительно растворив 5 г (1 мерная ложка) порошка в стакане воды.

Препарат положительно воздействует не только на физическое состояние организма. Он улучшает память, повышает концентрацию. Продукт является безопасным, так как в него не включены консерванты и другие вредные компоненты.

На выбор представлены несколько добавок с различными вкусами: лимон, яблоко, лесные ягоды, апельсин. Порошок хорошо растворяется в жидкости, его можно принимать с другими видами спортпита.

Достоинства

нетоксичный продукт;
увеличивает стрессоустойчивость;
антиоксидантное действие;
разнообразие вкусов;
повышение энергетического потенциала;

Недостатки

противопоказан при заболеваниях почек и печени.

Лучшие L-карнитины в форме ампул

BioTech L-Carnitine ampule 2000

Рейтинг: 4.9

Препарат поможет во время физических нагрузок сжечь жиры, ускорить рост сухой мышечной массы и даст энергию для повышения качества и результативности тренировки. Производитель гарантирует 99,9% чистого L-карнитина. Одна ампула содержит 2 г вещества. Добавка готова к применению: раствор выпивают за полчаса до тренировки.

Для лучшего результата рекомендовано совмещать прием препарата со спортивной диетой. В формулу добавлено природное вещество пиколинат хрома, который ускоряет утилизацию жира и повышает биологическую ценность продукта.

Спортсмены отметили удобство приема препарата, который не надо смешивать или запивать водой, быструю трансформацию жира в энергию, повышение выносливости при сильных нагрузках, а также приятные вкусы добавки.

Достоинства

суперчистый L-карнитин;
доступная цена;
удобное применение;
нормализует работу сердечной мышцы;
ускоренное сжигание жира;

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Какой Л-карнитин лучше: списки, изготовители, рейтинг лучших, состав, показания к применению и правила приема

L-карнитин считается довольно популярной в спорте биологической добавкой. Однако новички далеко не все знают, как принимать это средство, а также какой Л-карнитин лучше выбрать. Кроме этого, необходимо уметь правильно распределять дозировки этого препарата, чтобы добиться заметного результата, не теряя лишнего времени, сил и средств.

Общее описание и цель применения

L-карнитин, который также часто называют левокарнитином, представляет собой вещество, которое очень похоже по своему составу и воздействию на витамины группы B. Средство синтезируется из аминокислот, однако само по себе оно не считается аминокислотой. Главная функция L-карнитина заключается в транспортировке жирных кислот, а также в расщеплении жиров для освобождения энергии.

Стоит отметить, что у каждого человека в организме самостоятельно вырабатывается L-карнитин, но при его дополнительном поступлении из спортивных добавок начинают улучшаться жировые обмены, а также увеличивается выносливость и сила. Новички в спорте и фитнесе довольно часто путают это средство с жиросжигателями. Хотя эта спортивная добавка и правда способна бороться с лишними килограммами. Главная задача препарата заключается в присоединении и переносе жировых клеток в митохондрии, где начинается процесс распада жиров, а также получение энергии в мышечных тканях для их лучшего сокращения.

Действие вещества

Когда L-карнитин поступает в человеческий организм, он начинает присоединяться к свободным жирным кислотам, а также переносить их в мышечные ткани, которые в это время находятся под физической нагрузкой во время выполнения различных упражнений.

При сжигании жиров также освобождается энергия, которая придает спортсмену, точнее его мышцам, больше сил, как при аэробных, так и при силовых нагрузках. Вследствие всего этого L-карнитин работает по принципу энергетика, помогая человеку во время силовых упражнений больше выкладываться, и, словно жиросжигатель, препарат может снижать уровень жира в человеческом организме. При поступлении в организм L-карнитин также повышает потоотделение, а это говорит о том, что начался метаболический процесс, а препарат в это время работает.

Топ 10 Л-карнитина

Те люди, которые никогда не принимали L-карнитин, наверняка будут испытывать затруднения во время его покупки. Чтобы им было легче, необходимо ознакомиться с рейтингом лучших L-карнитинов.

Alcar 750 от San. Этот препарат способен избавить человека от лишних жировых отложений, а также поддержать массу тела на необходимом уровне. Эффективное управление функциями внутриклеточного окисления жирных свободных кислот дает гарантию, что они не восстановятся и не смогут образовать вновь жировые клетки.
Acetyl L-carnitine. Говоря о том, какой фирмы Л-карнитин лучше, нельзя не упомянуть производителя Dymatize. Благодаря тому что этот препарат сжигает большое количество жира для высвобождения энергии, он также уменьшает накопление молочной кислоты в мышечных тканях, позволяя увеличить работоспособность всего человеческого организма. Еще одно положительное дополнительное действие этого средства заключается в общем улучшении функционирования сердечно-сосудистой системы.
L-Carnatine L-Tartrate. Рассуждая о том, Л-карнитин какой фирмы самый эффективный, стоит упомянуть компанию Al Sports Nutrition. Этот препарат хорошо сжигает лишние отложения жира, оказывая при этом параллельно анаболический эффект благодаря повышению биосинтеза белков, прежде всего, в мышечных тканях. Кроме этого, средство стимулирует выработку гормонов роста.
L-Carnatine L-Tartrate от компании Allmax. Прием этой спортивной добавки положительно сказывается на работоспособности и двигательной активности человека. Употребляя этот L-карнитин, можно также избежать кислородного голодания, благодаря чему человеческий организм быстрее будет восстанавливаться после тренировок. Кроме этого, это средство отличается максимальной усвояемостью. Длительность приема L-карнитина должна составлять не меньше 2 месяцев, чтобы добиться заметных результатов.
L-карнитин от компании Source naturals. Этот препарат предназначается для защиты сердца во время тренировок, повышая жизнеспособность сердечной мышцы. Кроме этого, средство хорошо снижает в человеческом организме содержание холестерина, а также замедляет процесс образования сосудистых атеросклеротических бляшек. L-карнитин положительно сказывается на процессе расщепления жирных кислот и борьбе с жировыми клетками.
Acetyl l-карнитин от компании Now Foods. L-карнитин от этой фирмы помогает бороться с лишним весом, не нанося никакого вреда организму, а также защищает человеческий мозг от вреда, который наносится ему при стрессах и свободными радикалами. Прием препарата также способствует улучшению памяти, познавательным способностям и настроению.
Л-карнитин от компании Optimum. Составляя рейтинг лучшего Л-карнитина, следует упомянуть компанию «Оптимум». Препарат способствует увеличению мышечной массы и силы, скорейшему восстановлению после тренировок благодаря общему улучшению обменных процессов в клетках. Во время силовых упражнений карнитин, вырабатывая энергию из жирных кислот, сберегает аминокислоты BCAA в мышечных тканях, создавая при этом антикатаболический эффект.
L-карнитин Liquid от Now Foods. Эта компания была уже упомянута в этом рейтинге лучших Л-карнитинов. Хорошо препарат снижает образование свободных радикалов, повышая при этом выносливость организма и энерговыделение. Кроме этого, карнитин улучшает настроение и поддерживает сердце. Конечно, средство также сжигает лишние жировые отложения.
L-карнитин Xtreme от компании Dymatize. Этот один из лучших производителей L-карнитина был тоже уже упомянут в данном рейтинге. Препарат способен обеспечить утилизацию жирных кислот, а также их недооцененных остатков. Во время приема средства в организме наблюдается стабильный процесс сжигания жировых тканей. Кроме этого, карнитин повышает стрессоустойчивость и улучшает память.
L-карнитин от производителя Biotech. Этот препарат необходимо принимать ежедневно в количестве не менее 2000 мг, в противном случае он не окажет практически никакого ощутимого эффекта. В рейтинге L-carnitine хоть и занимает последнее место, но он также способен эффективно бороться с жировыми отложениями.

Противопоказания к применению

Даже если приобретать карнитин в аптеке, то практически никогда нет информации в инструкции о возможных побочных эффектах, а также о вреде средства, если его принимать в больших количествах. Спортсмены замечали, что при длительном приеме этой добавки появляются неприятные ощущения в области почек, похожие на ощущения при воспалении. В таких ситуациях карнитин необходимо прекратить пить. Любое нарушение функций органов выделения, гипертония, эпилепсия, сахарный диабет являются противопоказанием к применению этого препарата. Также специалисты не рекомендуют пить L-карнитин в период беременности и лактации.

Особенности приема

Говоря о том, какой L-карнитин лучше, следует отметить, что препарат абсолютно любых производителей нельзя принимать в количестве больше 2000 мг в сутки. Чтобы получить результат от тренировки, карнитин специалисты рекомендуют принимать сразу в количестве всей дозы за полчаса до начала тренировки. Средство разрешается принимать совместно с предтренировочным комплексом или различными аминокислотами. Как правило, в это время выделяется максимальная концентрация вещества, благодаря чему организм высвобождает больше энергии, соответственно, для этого он берет большее количество жиров. Помимо этого, высокая концентрация вещества держится на протяжении 3 часов, а это помогает продолжению борьбы с лишними килограммами.

Можно ли разводить заранее

Если препарат выпускается в виде специальных ампул или порошка, который предназначен для растворения в воде, то раствор рекомендуется употреблять сразу после разведения. Выбирая самый эффективный L-карнитин, следует отметить, что любой препарат также можно разводить в протеиновых коктейлях и аминокислотах, которые употребляются на протяжении всей тренировки. Однако стоит отметить, что в целях борьбы с жировыми отложениями этот способ является неэффективным, так как он подойдет только лишь для постоянного снабжения дополнительной энергией при аэробных и силовых нагрузках.

Как часто принимать

Существует несколько методов приема L-карнитина, которые будут отличаться в зависимости от целей и того, что сегодня предстоит за день: тренировочный или для отдыха. Подбирая для себя лучший L-carnitine, не стоит забывать о том, что суточная норма составляет не более 2000 мг. Но это говорит о том, что дозу можно разделить порционно на весь день, но ни в коем случае ее не превышать.

В тренировочные дни все количество Л-карнитина разрешается принимать сразу за полчаса до физической нагрузки. Но если имеется желание поддержать энергию и небольшое жиросжигание на протяжении всего дня, тогда препарат можно принимать 2 раза в день по 1000 мг: утром перед завтраком, а также перед тренировкой.

Длительность курса приема

Рассматривая то, какой Л-карнитин лучше, следует отметить, что прием препарата независимо от конкретного производителя может вызвать привыкание. Постоянная высокая концентрация этого вещества в организме просто перестает работать, то есть он привыкает, а функция карнитина постепенно становится бесполезной.

Поэтому специалисты рекомендуют употреблять препарат циклами. Несмотря на то, какой Л-карнитин лучше, все производители рекомендуют употреблять его на протяжении месяца, после чего делается перерыв на такой же период. Далее курс повторяется. Кроме этого, принимать вещество также разрешается на протяжении двух-трех месяцев подряд, но перерыв при этом должен составлять не менее 1 месяца.

Прием на ночь

Кроме предтренировочных и утренних приемов, карнитин также разрешается употреблять перед сном. В таком случае процесс выведения и транспортировки жирных кислот продолжается во время сна. Лучше всего такой прием осуществлять в дни отдыха, но в таком случае суточная доза должна делиться на две равные порции, первая из которых употребляется натощак, а другая непосредственно перед сном. Говоря о том, какой л-карнитин лучше употреблять перед сном, предпочтение стоит отдавать сухим формам, без содержания сахара.

Формы выпуска

После приема карнитина в крови находится высокая концентрация этого вещества, которая не исчезает до 3 часов. Работать препарат начинает уже через полчаса после употребления. После силовых нагрузок может наблюдаться процесс выведения жиров еще на протяжении 2 часов. В таком случае карнитин способствует улучшению процесса липолиза, восстановлению мышечных тканей и выведению лактата. Говоря о том, какой Л-карнитин лучше приобретать, следует рассмотреть отдельно все формы выпуска этого препарата и их особенности.

Жидкий

Такая форма L-карнитина, как правило, разводится с водой. На крышке производители размещают специально мерный колпачок, куда помещается максимум 1000 мг карнитина. В своем составе жидкий карнитин содержит фруктозу, которая добавляет только лишь лишних калорий, а также ухудшает чистоту вещества и его свойства.

В капсулах

В одной капсуле, как правило, содержится 500 мг карнитина. Во время приема их необходимо запивать водой. Принимать рекомендуется капсулы за полчаса до начала тренировки.

Порошковый

Порошковый карнитин является чистой формой вещества, которая не содержит в себе сахаров. Неудобство такой формы выпуска заключается в том, что порошок трудно разводить в воде.

В таблетках

В аптеке в основном продается L-карнитин в виде таблеток. В одной таблетке находится 250 мг вещества, поэтому для восполнения необходимых 2000 мг потребуется принимать 8 таблеток, что также является очень неудобным.

В ампулах

В ампуле может содержаться от 1500 до 3000 мг активного вещества, количество при этом будет зависеть от производителя. Некоторые изготовители увеличивают суточную норму вещества, хотя при тяжелых нагрузках такое количество может быть весьма уместным. Что касается передозировок, то ранее их не замечалось при употреблении ампул с 3000 мг карнитина.

В заключение следует отметить, что перед приобретением Л-карнитина необходимо внимательно читать состав, так как у каждого производителя он может быть различным. Например, некоторые жидкие формы не содержат в своем составе жиров и углеводов, а в других формах, наоборот, находится 3 г углеводов.

Какой л карнитин эффективней для жиросжигания: рейтинг лучших в 2018

L carnitine – родственное витамину В вещество, находящееся в структурах мышечной ткани и клеток печени. Ответственен за обмен веществ, подает импульсы коферменту А на окисление жирной кислоты. Дефицит компонента способен вызывать ожирение (нарушение липидного баланса) и заболевания почечной и сердечной систем. Вещество вырабатывается в организме в недостаточном количестве при условии постоянных занятий физическими и силовыми упражнениями, а потому его запас необходимо пополнять.

Виды l карнитина и выбор препаратов

Комплекс спортивных занятий и прием добавок Л-карнитина в различных формах обеспечивает для организма:
• нормальное взаимодействие с разными биологическими добавками к пище;
• активный обмен жирами;
• выведение свободных радикалов, замедление старения клеточных структур;
• защиту сердечно-сосудистой системы от холестерина;
• облегчение кардиологических нагрузок;
• укрепление иммунитета, обеспечение энергией для физической и умственной активности;
• нейтрализацию болевого синдрома после тренировок.
Ориентир в выборе препарата.

Дозировка

Стандартная суточная потребность в карнитине обычного человека составляет примерно 0,5 грамма, а при усиленной физической работе – до 2 грамм. Лучше посоветоваться с компетентными в области спортивного питания людьми.

Совет.
Людям, постоянно занимающимся физическими нагрузками – спортсменам, рекомендуется принимать карнитин исходя из повышенной суточной дозировки в 3000 мг.

Больше лучше не употреблять, препарат не будет усвоен, но и маленькое количество ниже стандартной нормы в 500 мг не даст действия. Целесообразно разделение на два приема в сутки:
• 1-ый – принять проснувшись утром, до еды;
• 2-ой – принять за полчаса до физической активности, для правильного ускоренного обмена энергией.
В период, когда спортсмен не занимается упражнениями, следует принимать карнитин по 3-4 раза за сутки примерно по 500 мг до еды.
Карнитин для похудения:
1. За 1 раз нужно употребить 1500-2000 мг карнитина в сутки.
2. Составить для себя диету с низким содержанием углеводных продуктов, 2 раза до тренировки кушать белковую пищу. Рассчитывать рацион по соотношению – 1 грамм белка на 1 кг собственного веса. Не употреблять более 60 грамм жира за 24 часа.
3. В не тренировочные дни употреблять карнитина по 2000 мг и более перед едой. Разделить питание на 6 раз в день.

Совмещать прием препарата с регулярной физической активностью, те же рекомендации для девушек.

Длительность приема

Дозирование и длительность приема продуктов и препаратов с Л-карнитином следует подобрать по индивидуальным параметрам человека, его предпочтениям и образу жизни. Требуется обязательно изучить информацию в инструкции. Жидкую форму карнитина разрешается употреблять около 1 или 1,5 месяцев с возможным добавочным курсом по истечении 3 недель.
Таблетки и капсулы принимать от 2 месяцев до полугода, причем за год могут повториться до 5 курсов. Не следует непрерывно принимать препарат более, чем полгода.

Обзор производителей

Благодаря препарату происходит ускоренный процесс обмена жирами в клеточных структурах, а в совокупности с правильным питанием и регулярными занятиями физкультурой – уменьшение жировых отложений на теле. Вещество признано специалистами как средство борьбы со старением организма, как тонизирующий энергетический препарат.

Лучший L карнитин в виде таблеток или капсул

Л-карнитин в форме таблеток, капсул, сиропа и порошка производится в некоторых государствах Европейского союза и Соединенных Штатах Америки:
1. NutraKey – фирма из США, производящая спортивные препараты уже 15 лет, предоставляет выбор различной продукции с отличным качеством.
2. Optimum Nutrition – американский производитель, представляющий спортивные продукты и добавки высокого качества на рынке более 20 лет.
3. BioTech – бренд, производящий спортивное питание на исключительно натуральной, экологичной основе.
4. NOW Foods – проверенные при клинических испытаниях продукты с середины 20 века, обеспечивают эффективный выбор добавок.
5. MusclePharm – американский бренд, обеспечивший спортивное сложение самому Шварценеггеру.
6. MyProtein – английская фирма, выпускающая продукцию высочайшего класса уже 15 лет.

Рейтинг лучших l карнитинов 2018-2019

Рейтинг лучших препаратов, выпускаемых в форме таблеток и капсул:
1. Alcar 750 – производная Ацетил Л-карнитина, влияющая положительным образом на обмен веществ, обеспечивает практически полную нейтрализацию жировой ткани, находящейся под кожей. Вещество разработано специально для ускоренных процессов усвоения, однако, отмечается заметный и действенный эффект для мыслительных и нервных процессов головного мозга. Утомление при активной физической культуре снижается, происходит укрепление выносливости, защита от стрессовых ситуаций, улучшение качества запоминания.
2. Эффективный препарат в таблетках от проверенной американской фирмы SAN в продуманной дозировке рекомендуется как профессиональным спортсменам, так и студентам, и пенсионерам;
3. Л-карнитин Power – карнитин в таблетках, прошедший фильтрацию от ненужных компонентов, легко усваивается в организменных структурах. Препарат привлекает компромиссной стоимостью и удобной формой выпуска. Очищенный Л-карнитин практически невозможно подделать, он эффективен в снижении массы тела, улучшения качеств выносливости среди людей, занятых в области фитнеса и тяжелого спорта;
Итак, какой л карнитин эффективней для жиросжигания? Капсулы Dymatize Nutrion Л-карнитин нацелены на стабильную поддержку обменных процессов и укрепления работоспособности нервной системы.

Обратите внимание.
VP Л-карнитин в капсулах помогает снижать уровень холестерина в крови, усиливает обмен жиров в период аэробных нагрузок для похудения. Быстродействующее очищенное вещество от проверенного производителя следует запивать большим количеством воды.

Лучший порошковый L карнитин

Препарат в порошке лучше выбирать следующих марок:
1. Pure Protein Л-карнитин порошковый, очищенный, обладающий различными вкусовыми разновидностями. Растворимая форма всасывается в организме дольше, зато в ней не существует лишних консервантов. Растворять в различных жидкостях по 1 мерной ложке, принимать как минимум за час до тренировочных мероприятий.
2. Powder Inner Armour в порошковой форме рекомендован к употреблению 2 раза в день по 2 грамма с водой. Помогает противостоять стрессам, быть выносливее, эффективен при похудении. Карнитин, целлюлоза и янтарная кислота устраняют голод, снижают холестерин в крови, почти не ограничены в приеме. Добавка имеет яркий вишневый вкус и другие компоненты в составе.

L карнитин в ампулах

Л-карнитин 2000 от компании BioTechUSA выпускается в чистом виде в ампулах с количеством вещества –25 мл. Препарат принимается в концентрации 1 третьей части ампулы за один прием перед тренировкой за 30 минут, стимулирует работоспособность мышц сердца, тонизирует, устраняет излишки жира.

L карнитин в ампулах не влечет за собой привыкание и побочные действия, имеет в составе исключительно натуральные компоненты. Однако, обостряет голод, порционные ампулы очень концентрированы.

Сироп l карнитина

Более действенные карнитины в жидком виде:
1. BioTech USA Л-карнитин 100 тысяч Ликвид эффективно стимулирует энергетический баланс организма, метаболизм, уменьшает жировые отложения, защищает от повреждения мышечной ткани при похудении. Сироп включает в себя питьевую воду, кислоту лимона, экстракт зеленого чая, тиамин и много других компонентов, нацеленных на активные тренировки и снижение веса. Организм легко выделяет из сиропа активные вещества, впитывает их, тем самым обеспечивая быструю результативность.
2. VP Laboratory Л-карнитин Концентрат -готовый напиток от известного швейцарского бренда, имеет в своем составе воду, карнитин чистый, кислоту молочную, фруктозу, молочную кислоту и подсластители. Литровая бутылка концентрированного вещества нацелена на усиленный процесс окисления жировой ткани с помощью кислорода и получение энергии путем активных аэробных упражнений.
3. Attack сироп – комплекс чистейшего л-карнитина с кофеином (из зеленого чая), направленный на сжигание жира и укрепление выносливости. Литровую бутылку с мерным колпачком удобно применять, возможно приобретение жидкости в ампульной дозированной форме.
4. Недорогой, доступный сироп Power system attack 3000 в подготовленной бутилированной дозировке по 50 мл, помогает устранять жир, укреплять иммунную систему, предупреждать появление тромбов и заболевания сердца, нейтрализует тревогу, улучшает эмоциональное состояние перед тренировкой. Действует исключительно при занятиях спортом, снижает чувство аппетита, взбадривает, показан к применению на протяжении 2 и более месяцев.

Средство l карнитина с самым длительным эффектом

Самым длительно действующим, мощным препаратом является Сироп л-карнитин 100000 от компании Weider, который перерабатывает жир в энергию при условии совокупности специального питания и физических нагрузок на регулярной основе, стимулирует рост мышечной ткани, регулирует сердечный ритм и работоспособность мозга.

Совет.
Обогащенный белком, при приеме в утреннее или обеденное время до принятия пищи и начала тренировки в чистом виде, обеспечит заметный результат уже через 1,5 недели. Не стоит пить сироп в вечернее время во избежание нарушения сна.

Liquid Allmax Nutrition – бутилированное средство с карнитином и пантотеновой кислотой идеально подходит людям, профессионально занимающихся спортом. Благодаря ему повышаются характеристики производительности и тонуса мышечной ткани, ускоряется восстановительный процесс после тренировок, устраняется жировая ткань. Принимать разрешено 2 и менее раз за сутки, вещество быстро усваивается, тонизирует, подойдет даже вегетарианцам. С осторожностью спортсменам с заболеваниями желудка (гастрит), во избежание обострения.
Так же к покупке рекомендуются такие бренды профессиональных добавков: Red star Labs liquid Metal, Optimum nutrition, Pink fit.
Это не весь перечень препаратов, а только самые популярные из них. Что приобрести – решать вам. Но все-таки перед употреблением рекомендуется посоветоваться с врачом. Разместил: kmmenu [offline]
Дата: 18.04.2019 / 21:16

👆 Лучший L-карнитин — рейтинг производителей

L-карнитин в последнее время стал одной из наиболее востребованных спортивных добавок, которые люди употребляют в стремлении сбросить лишние килограммы. Узнать про пользу и вред L-карнитина вы можете из другой нашей статьи. В небольших дозировках это вещество присутствует в молочной продукции, рыбе и мясе, однако при термообработке он полностью погибает. Следовательно, без дополнительного приема лучшего L-карнитина в некоторых случаях обойтись не удается. Какой же продукт можно считать лучшим?

В современном широком ассортименте L-карнитин лучшего производителя выбрать оказывается не так просто. Чтобы помочь вам в выборе, мы подготовили рейтинг лучших жиросжигателей для мужчин и женщин.

Alkar от SAN

Этот высококачественный L-carnitine выпускает компания SAN. Главной его особенностью является эффективное устранение жировых запасов и способность поддерживать мышечную массу на желаемом уровне. При помощи этого L-карнитина организм эффективнее борется с жировыми запасами и получает достаточное количество энергии для интенсивных тренировок.

Acetyl L-carnitine от Dymatize

Данный L-карнитин от Dymatize представляет собой превосходный комплекс, помогающий бороться с лишним жиром и вырабатывать достаточную энергию. Вместе с этим добавка уменьшает концентрацию молочной кислоты в организме, а также повышает работоспособность худеющих людей при тренировках. К дополнительным преимуществам относят укрепление сердца и очистку сосудов.

L-carnitine L-Tartate от Al Sport Nutrition

Жиросжигатель от компании Al Sport Nutrition помогает бороться с лишними жировыми накоплениями, портящими вашу фигуру. Основной отличительной чертой одного из лучших L-carnitine является мощный анаболический эффект, обусловленный улучшением синтеза белков в мышечных волокнах и стимуляция их роста.

L-carnitine L-Tartate от Allmax

Данный жиросжигатель аналогичен предыдущему варианту. Его регулярный прием оказывает положительное воздействие на работоспособности и стимулирует рост активности. Прием этой добавки позволяет ускорять регенеративные процессы в организме после занятий в тренажерном зале, а также разгонять метаболизм. Рекомендуется принимать этот карнитин сроком до двух месяцев.

L-carnitine от Dymatize

Лучший L-карнитин на iHerb, рейтинг с отзывами, как выбрать и правильно принимать

Здоровье человеческого организма зависти от таких факторов, как физическая активность, наследственность, окружающая среда и питание. Особенно важно последнее. Именно с пищей мы получаем необходимые органические вещества и микроэлементы. Но продуктов питания иногда бывает недостаточно. Например, как в случае с л карнитином. Поэтому нужно принимать добавки. Сайт, на котором можно найти л-карнитин – Айхерб.

Что такое L-карнитин и в чем его польза?

L-карнитин – это вещество, которое образуется из метионина и лизина. Несмотря на свою природу, он больше поход на витамины группы B. Иногда его называют искусственным витамином. Это связано с тем, что л-карнитин не накапливается в организме. Принимать его нужно потому, что он обладает следующими полезными свойствами:

Ускоряет обмен веществ;
Усиливает приток кислорода к клеткам и тканям;
Способствует сжиганию жира и росту сухой мышечной массы;
Препятствует развитию атеросклероза;
Укрепляет иммунитет и защищает нервные клетки от токсинов;
Способствует нормальному развитию плода.

Виды препаратов L-карнитин на iHerb

Л-карнитин выпускается в различных формах и соединениях. Среди последних наиболее популярными являются такие виды:

Тартрат. Обладает высокой биодоступнустью и используется для похудения.
Фумарат. Скорость и степень усвоения находятся на среднем уровне. Однако, такое соединение положительно влияет на сердце.
Ацетил. Способен проникать в мозг и защищать его клетки от вредных веществ.
Пропионил. Не очень хорошо усваивается, но заботится о здоровье сосудов.

Лучший L-карнитин на iHerb

Выбрать качественный препарат среди сотен упаковок – не простое дело. Нужно обращать внимание на состав, концентрацию, форму выпуска и т.д. Облегчить поиски сможет список лучших препаратов с л-карнитином на Айхерб.

Solgar L-Carnitine в жидкой форме

Промокод

CLS6139

5% новичкам и постоянным клиентам.

Получить бонус

Одна упаковка такой добавки содержит 30 порций. Разовая доза – 1 столовая ложка. В ней содержится 1500 мг Л-карнитина в свободной форме и 10 мг пантотеновой кислоты. Добавку можно принимать вегетарианцам, так как она не содержит в составе продуктов животного происхождения.

Не содержатся соя, ГМО, искусственные консерванты и ароматизаторы.

Now Foods Sports жидкий L-карнитин тройного действия

В составе этого препарата есть 1000 мг карнитина, 10 мг пантотеновой кислоты и 2 мг витамина B6. Добавка разработана специально для тех, кто занимается спортом. Она помогает избавиться от жировых отложений и сделать тело более рельефным. Помимо этого, добавка очень быстро усваивается.

Dymatize Nutrition L-carnitine Xtreme в капсулах

Промокод

CLS6139

5% новичкам и постоянным клиентам.

Получить бонус

Благодаря тому, что добавка выпускается в форме капсул, л-карнитин хорошо всасывается в ЖКТ. В одной капсуле содержится 2,5 мг тиамина, 500 мг карнитина и 25 мг L-метионина. Карнитин находится в форме фумарата. А значит, добавка будет улучшать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Carnitine Muscletech тартрат в капсулах

Промокод

CLS6139

5% новичкам и постоянным клиентам.

Получить бонус

В одной капсуле такого препарата содержится 500 мг Л-карнитина. Причем он находится в форме тартрата, который усваивается лучше всего. Данный препарат используется бодибилдерами. Он отлично восстанавливает мышцы после нагрузок.

Добавка прошла несколько клинических проверок. Она не содержит вредных веществ.

California Gold Nutrition SPORT Ацетил-L-карнитин

Промокод

CLS6139

5% новичкам и постоянным клиентам.

Получить бонус

Данная добавка содержит L-карнитин в виде ацетил-соединения. Всего в 1 растительной капсуле содержится 500 мг активного вещества. Оно способствует улучшению таких когнитивных функций, как память, внимание и мышление.

Препарат не содержит сои, ГМО и глютена.

Как принимать L-карнитин с iHerb

Суточная норма L-карнитина составляет примерно 1000 мг. Таблетки и капсулы нужно принимать в соответствии с тем, какую концентрацию активного вещества они содержат. Например, если количество равно 500 мг, то принимать можно 2 таблетки. Делать это нужно на пустой желудок.

Несмотря на все полезные свойства карнитина, принимать это вещество в больших количествах нельзя. Ведь оно и так вырабатывается в организме. А избыток не накапливается в организме, а выводится из него.

Что такое L-карнитин, как его выбрать и принимать?

L-карнитин – это вещество, родственное витаминам B и относящееся к аминокислотам. Оно присутствует в мышцах, печени человека и выполняет важную функцию – стимулирует обмен веществ, активируя кофермент A, который окисляет жирные кислоты. Левокарнитин необходим для липидного метаболизма. Его дефицит чреват возникновением проблем с почками и сердцем, ожирением.

Levocarnitinum вырабатывается в организме в малых количествах. Основная его часть поступает с пищей. Спортсмены и просто активные люди нуждаются в дополнительных источниках аминокислоты. Во время физических нагрузок она ускоряет обмен веществ, поставляя организму энергию жировых кислот и повышая выносливость, а значит и интенсивность тренировок. Все это помогает похудеть быстрее и без потери мышечной массы.

Внимание! Без занятий спортом принимать карнитин как жиросжигатель бесполезно.

Формы выпуска – какую выбрать?

Л-карнитин выпускается в нескольких формах – жидкой, капсульной, порошковой, таблетированной. Жидкая добавка отличается тем, что, в отличие от твердых, она нуждается в меньшем переваривании, быстро и эффективно усваивается организмом. Упаковывается препарат в ампулы, которые удобно брать с собой в спортзал или на работу. Употреблять его легко – достаточно вскрыть ампулу и выпить содержимое.

Карнитин в капсулах быстро и хорошо усваивается, в отличие от многих других жиросжигателей. Обычно в таком виде выпускают стандартный левокарнитин и ацетил-левокарнитин.

Таблетированный карнитин – самый доступный и эффективный вариант добавки. Он дешевле, поскольку проще производится, но чуть дольше усваивается.

Порошковый препарат выпускается в саше и упаковке. В саше он дозирован для разового применения, то есть 1 пакетик принимается за 1 прием. В упаковке предусмотрена мерная емкость, позволяющая отмерить нужное количество порошка.

Внимание! Выбирая L-карнитин в форме таблеток, капсул или порошка, обращайте внимание на дозировку активного компонента. Более дешевые препараты, как правило, содержат меньшее количество аминокислоты. Чтобы принять суточную норму вещества, придется увеличить расход ампул или пилюль.

Формы активного вещества – какая лучше?

Для производства спортивных добавок используется карнитин двух основных видов – с приставками Л и Д. L-карнитин – это биологически активное вещество, встречающееся в природе. Спортивное питание на его основе занимает первые места в рейтингах. D-карнитин поступает в организм только с пищевыми добавками.

Еще одна разновидность аминокислоты – ацетил-карнитин (АЛКАР). В организме она сосредоточена в нервной системе, где отвечает за производство энергии и синтез медиатора ацетилхолина.

Как принимать?

При активных занятиях спортом и с целью похудения левокарнитин принимают по 1,2 г в день, разделив дозу на два раза. Одну часть стоит выпить перед приемом пищи, вторую за полчаса до тренировки. Можно принимать добавку несколько раз в сутки: по 200 мг активного вещества перед завтраком, обедом и полдником, а оставшиеся 0,6 г – перед тренировкой. При низком уровне физической активности карнитин пьют по 1-2 капсулы 3 раза в день перед едой.

Внимание! Длительность приема препарата не должна превышать 1 месяц. Затем нужно сделать двухнедельный перерыв.

Лучшие добавки L-карнитина для похудения

Какая добавка L-карнитина самая лучшая? Мы рекомендуем вам выбирать продукт, который не содержит смеси активных ингредиентов. У вас может быть аллергия или чувствительность к некоторым из них, что может вызвать побочные эффекты после приема добавки. Что касается ключевого ингредиента, L-карнитина, существуют разные типы этой аминокислоты. Если ваша основная цель — улучшить результаты тренировок и / или похудеть, выберите добавку на основе L-карнитина L-тартрата.Это самый быстро усваиваемый карнитин, который придаст вам больше энергии и поможет сжигать больше жира. Еще один фактор, который следует учитывать, — содержит ли продукт 100% натуральные ингредиенты. Убедитесь, что покрытие таблеток вегетарианское и в формулу не включены искусственные ароматизаторы или консерванты. И напоследок посмотрите на бренд производителя — заслуживает ли он доверия? Проверьте, можете ли вы легко связаться со службой поддержки и есть ли на сайте компании вся необходимая контактная информация.Мы считаем, что BRI L-карнитин — 1000 мг карнитина высшего качества лучше всего соответствует этим критериям.

Почему мы выбрали именно его? Продукт производится BRI Nutrition, компанией из Нью-Йорка, специализирующейся на добавках для энергии, похудания, здоровья и хорошего самочувствия. Это надежный бренд, популярный среди потребителей пищевых добавок. Этот продукт на основе L-карнитина L-тартрата зарядит вас энергией, поможет похудеть и ускорит восстановление мышц после тренировки. Добавка производится на предприятии, отвечающем требованиям GMP, и проверяется на чистоту в лаборатории.Он выпускается в виде капсул, которые легко глотать, в одном флаконе содержится до 180 капсул. Одна порция включает 1000 мг L-карнитина L-тартрата, растительной целлюлозы и стеарата магния. Все ингредиенты на 100% натуральные и веганские

Что такое L-карнитин?

Это аминокислота, встречающаяся в организме в естественных условиях и необходимая для преобразования жира в энергию. Соответственно, добавки, содержащие L-карнитин, стимулируют выработку энергии организмом. Дело не только в том, что вы чувствуете себя лучше и полнее энергии.Эти аминокислоты имеют решающее значение для работы вашего сердца и мозга, а также для увеличения мышечной массы.

L-карнитин переносит полезные кислоты в митохондрии, где они сжигаются для производства энергии. В то же время он выносит токсичные соединения из клетки, выполняя двойную функцию. Благодаря своей роли в производстве энергии, эта аминокислота в основном присутствует в сердечных и скелетных мышцах, которые используют кислоты в качестве топлива.

Повышение уровня L-карнитина полезно при некоторых заболеваниях, например, при заболеваниях почек.Тем не менее, он также широко используется в качестве ингредиента добавок для похудания и вегетарианцами, сидящими на диете. Кроме того, некоторые люди, у которых генетически низкий уровень L-карнитина, могут восполнить дефицит этой аминокислоты, принимая добавки.

Каковы преимущества L-карнитина?

Добавки L-карнитина обладают многочисленными преимуществами и известны своей эффективностью при некоторых заболеваниях и проблемах со здоровьем.

Проблемы с акне . Местное применение продуктов на основе L-карнитина может помочь уменьшить угри на лице.
Слабые / поврежденные мышцы . Эти добавки могут увеличить мышечную массу, улучшить работоспособность, ускорить восстановление мышц. Это подтверждено исследованиями с участием более 300 спортсменов.
Усталость . Эта аминокислота может снимать усталость, вызванную рассеянным склерозом. Хотя нет достаточных научных доказательств этого, некоторые исследования показывают, что L-карнитин может быть хорошей альтернативой лекарствам при лечении усталости.
Болезнь почек .L-карнитин одобрен FDA для людей с заболеванием почек, получавших гемодиализ, терапию, заменяющую функцию почек. У этих пациентов обычно наблюдается дефицит L-карнитина, и добавки восполняют его. Дефицит этой аминокислоты ослабляет мышцы и может привести к анемии.
Боль в груди . Эти добавки могут облегчить боль в груди у людей с сердечными заболеваниями. Дело в том, что такая боль возникает, когда сердечная мышца не получает достаточного кровоснабжения, и здесь может помочь L-карнитин.Например, это исследование, проведенное исследователями из Нидерландов, показывает, что L-карнитин обладает способностью уменьшать ишемию миокарда. Ученые рекомендуют принимать такие добавки как ценную альтернативу противоишемической терапии.
Проблемы с сердцем . Добавки L-карнитина могут облегчить симптомы сердечной недостаточности.
Проблемы с фертильностью у мужчин . По словам Джилл Мэллори из Университета Висконсин-Мэдисон, L-карнитин может улучшить функцию сперматозоидов.Рекомендуемая доза для этой цели составляет два грамма L-карнитина и один грамм L-ацетил-карнитина, принимаемых ежедневно.

Заключение эксперта

Д-р Хармит Каур

Ph.D. доктор медицинских наук, старший научный сотрудник Университета Махарши Даянанда

Доктор Хармит Каур: «L-карнитин — это триметилированная аминокислота, имеющая структурное сходство с холином, играет ключевую роль в окислении жирных кислот и энергетическом обмене. Ацетилированная форма L-карнитин может преодолевать гематоэнцефалический барьер и обеспечивать мозг энергией.L-карнитин облегчает травмы мышц, уменьшает образование свободных радикалов и маркеры клеточного повреждения, а также уменьшает болезненность мышц. Недавние исследования также показали положительное влияние пищевых добавок, обогащенных L-карнитином, на процесс восстановления мышц после упражнений. Это в основном связано с увеличением поступления кислорода и притока крови к мышечным тканям за счет улучшенной функции эндотелия, связанной с L-карнитином. При таких состояниях, как анорексия, хроническая усталость, дифтерия, сердечно-сосудистые заболевания, гипогликемия, мужское бесплодие, мышечные миопатии, также может помочь экзогенная добавка L-карнитина.Пожилые люди также могут использовать эти добавки в рекомендованной дозе. »

Типы L-карнитина

Существует четыре основных типа L-карнитина. Итак, давайте посмотрим на них:

D-карнитин — плохой парень в этом списке, поскольку он ингибирует поглощение L-карнитина клетками. При этом, как и L-карнитин, это соединение также может подавлять судороги и уменьшать количество аммиака в крови и мозге.
Ацетил-L-карнитин особенно полезен для здоровья мозга и рекомендуется людям с заболеваниями Альцгеймера и Паркинсона.По словам итальянских исследователей, эти добавки «обладают нейропротекторным, нейротрофическим, антидепрессивным и обезболивающим действием при болезненных невропатиях».

Пропионил-L-карнитин отлично подходит для людей, страдающих высоким кровяным давлением. Эта аминокислота известна своей способностью стимулировать выработку в организме большего количества оксида азота. Он также используется для лечения боли в ногах, вызванной плохим кровообращением.

L-карнитин L-тартрат эффективен в качестве ингредиента спортивных добавок из-за его способности усваиваться быстрее, чем другие типы L-карнитина.Научные исследования показывают, что он полезен как восстанавливающая добавка, которую следует принимать после тренировок. В частности, L-карнитин L-тартрат уменьшает повреждение мышечной ткани, вызванное упражнениями.

Влияет ли L-карнитин на потерю веса?

L-карнитин может способствовать похуданию, но не стоит ожидать прорывных результатов. Исследования показывают, что прием таких добавок может помочь сбросить лишь небольшую часть веса. Что еще более важно, похоже, они работают только для тучных или пожилых людей, а не для молодых и здоровых.Тем не менее, ученые согласны с тем, что необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, является ли L-карнитин эффективным средством для похудания. Теоретически эта аминокислота должна помочь организму сжигать больше калорий.

Одно исследование, которое включает анализ 8 испытаний, показало, что участники теста, которые принимали L-карнитин, потеряли больше веса. Другое исследование говорит, что эта аминокислота действительно помогает снизить вес у людей с ожирением, но при условии, что человек занимается физической активностью.Добавка также может помочь пожилым людям похудеть. Это связано с тем, что эндогенный синтез L-карнитина снижается у людей старше 30 лет.

От одного до трех граммов L-карнитина считается наиболее подходящей дозировкой для похудания.

Различные формы L-карнитина: порошки, пилюли, жидкости

Поскольку жидкости усваиваются организмом быстрее, считается, что они дают лучшие результаты. Это особенно актуально для людей, которым необходимо улучшить свои тренировки, или тех, кто хочет сжигать больше жира.Основным слабым местом жидких добавок L-карнитина является их цена. Это самый дорогой вариант.

Тем не менее, другие препараты — порошок и пилюли — тоже имеют свои преимущества. Поэтому, если вам не нравится вкус жидкого раствора, разумным выбором будут таблетки. Это таблетки, покрытые оболочкой, или мягкие капсулы. Как правило, их легко глотать, и они не имеют вкуса. Кроме того, капсулы удобно принимать, особенно в дороге. Сильная сторона порошков — смешиваемость. Вы можете добавить порошкообразный L-карнитин в любой напиток или другую добавку или разделить его на меньшие дозы.

Как выбрать лучший L-карнитин

При покупке добавки L-карнитина следует учитывать несколько факторов. Давайте посмотрим на самые важные моменты:

Активные ингредиенты. Некоторые добавки более универсальны и включают смесь ингредиентов, а не только L-карнитин. Внимательно изучите список, чтобы убедиться, что он не содержит ненужных ингредиентов или веществ, на которые у вас может быть аллергия. Например, некоторые люди чувствительны к кофеину.Кроме того, не следует принимать добавки, содержащие кофеин, перед сном.
Количество L-карнитина. Сколько граммов этой аминокислоты содержится в одной порции? Когда дело доходит до похудения, обычно достаточно от одного до трех граммов L-карнитина на порцию.
Подходит для веганов. Не все добавки подходят тем, кто придерживается веганской диеты. Проверьте этикетку продукта, чтобы узнать, подходят ли все ингредиенты для веганов.
100% натуральный. Некоторые производители добавляют в свою продукцию синтетические компоненты или искусственные ароматизаторы. Это не то, что делает добавку более здоровой, поэтому ее следует избегать.
Марка. Покупайте добавку только в надежной компании, предлагающей широкий ассортимент товаров. Убедитесь, что у производителя есть доступная служба поддержки клиентов и подробный веб-сайт.

Где купить?

Я запасаюсь добавками на iHerb, мне нравится там широкий ассортимент — сейчас более 30 000 товаров — множество брендов и продуманные фильтры.

При поиске правильного супа вы можете указать на важные для вас особенности, например, с низким содержанием углеводов или высоким содержанием белка. Возможно, вам нужна добавка со стевией и без консервантов. Довольно удобно фильтровать, выбирая веганский, кошерный, безглютеновый и безмолочный, палео, кето и другие варианты. Итак, я рекомендую iHerb продвинутым пользователям, которые пользуются фильтрами и нуждаются в большом ассортименте.

Если вам удобнее и быстрее покупать на Amazon — такого широкого ассортимента нет, но для многих эта платформа удобнее — посмотрите суппорты здесь.
Фильтры iHerb: веганский, кошерный, без глютена и молочных продуктов, палео, кето

iHerb предлагает специальный выбор продуктов для веганов и вегетарианцев. Кошерные, безмолочные и безглютеновые продукты помещены в отдельные секции. Палео- и кето-диеты.

ТОП-9 L-карнитиновых добавок с лучшими оценками

Ниже вы найдете обзор 9 лучших добавок L-карнитина по цене от 15 до 35 долларов. Большинство продуктов содержат натуральные ингредиенты и не содержат глютен и сою.В зависимости от того, нужно ли вам улучшить функции мозга, тренировку или похудеть, вы можете выбрать добавку с L-карнитином, L-тартратом или ацетил-L-карнитином. Некоторые продукты содержат смесь различных ингредиентов.

1. BRI L-карнитин — 1000 мг карнитина высшего качества | Лучшее для тренировок

Если ваша главная цель — улучшить результаты тренировок, выберите эту добавку. Он отлично подходит спортсменам, помогая организму расщеплять жир и превращая его в энергию.Продукт производится в США на предприятии, соответствующем требованиям GMP, каждая партия проходит лабораторные испытания на чистоту. Одна бутылка содержит 180 капсул, которые легко глотать, и 1000 мг L-карнитина L-тартрата на порцию. Помимо действующего вещества, в состав добавки входят только растительная целлюлоза и стеарат магния. Как видите, здесь нет ненужных наполнителей или консервантов, все ингредиенты подходят для веганов и натуральны.

Добавка производится BRI Nutrition, производителем из Нью-Йорка, который предлагает продукты для энергии, похудания, здоровья и хорошего самочувствия.Компания контролирует качество добавок на всех этапах производства, от сбора урожая до сертификации. Поэтому неудивительно, что BRI L-карнитин пользуется большой популярностью среди потребителей. Продукт действительно помогает при похудании, но, похоже, не является его основной функцией. Что он делает идеально, так это помогает сохранить мышечную массу. И все же, если сочетать его с другими добавками, содержащими CLA, кофеин или зеленый чай, можно добиться впечатляющих результатов.

2. Жидкие капсулы Bluebonnet L-карнитин 500 мг | Лучшие капсулы L-карнитина

Эта бутылка содержит сто порций L-карнитина по 500 мг.Никаких других ненужных ингредиентов, только эта аминокислота, веганские капсулы и глицерин. Этот продукт натуральный, не содержит ГМО и глютена. Также не содержит сои, молочных продуктов. дрожжи или древесные орехи. Кроме того, добавка не содержит сахара и натрия. Продукт выпускается в жидких капсулах с высококонцентрированным L-карнитином фармацевтического качества. Аминокислота микронизирована, что еще больше способствует ее усвоению.

Мнения покупателей различаются. Некоторые из них жалуются, что L-карнитин вызывает беспокойство, особенно у людей с аффективным расстройством, в то время как другие говорят, что им нравится этот продукт.Одна покупательница, Мари, говорит, что у нее проблемы с сердцем, и добавка укрепила ее. Другой покупатель отмечает, что ее впечатлило качество этого товара. Добавка помогла ей справиться с сильной усталостью, но оказалась недостаточно эффективной, чтобы повысить ее уровень энергии.

3. Жидкий сжигатель жира ProSupps L-Carnitine 3000 | Лучший жидкий L-карнитин

Эта канистра на 16 унций содержит 31 порцию L-карнитина. Несмотря на то, что добавка не содержит стимуляторов, она стимулирует ваше тело сжигать больше жира и способствует более быстрому восстановлению после упражнений.Товар был протестирован третьей стороной, поэтому не сомневайтесь, что он качественный и безопасный. Принимайте по одной столовой ложке два раза в день или смешивайте с другими напитками. Решение подходит как мужчинам, так и женщинам. Это жидкая добавка L-карнитина, в состав которой входят различные вкусы: голубая пыльца, ягоды и зеленое яблоко. Выберите свой любимый и наслаждайтесь!

Обратной стороной является то, что в добавку входят не только натуральные, но и искусственные ароматизаторы. Кроме того, он содержит сукралозу, которая является довольно спорным подсластителем, поскольку может повышать уровень инсулина и глюкозы в крови.Также продукт содержит натрий, что на самом деле неплохо. Этот ингредиент считается безопасным, но некоторые исследования показывают, что он может увеличить риск ожирения и вызвать аллергию. Этот товар очень популярен и рекомендован профессиональными тренерами. Клиенты говорят, что заметили разницу в потере жира после приема добавки, и что она помогает восстанавливать мышцы.
ProSupps: Проверить текущую цену

4. Лаборатория химии необработанных L-карнитин | Лучший порошок L-карнитина

Этот продукт представляет собой биологически активную добавку лабораторного уровня, которая особенно хороша для улучшения физической работоспособности и восстановления мышц.Это простой в использовании. Просто смешайте одну мерную ложку этого порошка с восемью унциями воды или любого напитка, который вам нравится. Одна бутылка содержит 30 порций и поставляется с мерной ложкой для измерения необходимой вам дозы. Принимайте раствор до и после тренировки. Формула отлично подходит для спортсменов и бодибилдеров и не содержит ненужных ингредиентов. Продукт также не содержит глютена.

Клиенты высоко оценили этот товар. Один покупатель говорит, что она потеряла 10 фунтов менее чем за месяц, принимая эту добавку. Однако она отмечает важность сочетания этого со здоровым питанием и физическими упражнениями.Необязательно соблюдать строгую диету. Наслаждайтесь любимой пиццей и пирожными, просто ешьте в умеренных количествах. Другой покупатель предлагает принимать этот препарат вместе с добавками CLA для достижения лучших результатов.

5. Сжигатель жира NutraKey L-Carnitine 3000 | Лучшее сжигание жира L-карнитин

Это мощная смесь L-карнитина, ацетил-L-карнитина и L-карнитина L-тартрата с витамином B. Продукт обеспечивает максимальное усвоение L-карнитина, благодаря специальной формуле, разработанной для этой цели.Это означает, что ваше тело получит больше L-карнитина, чем при использовании многих других продуктов конкурентов. Хороший выбор для тех, кто хочет нарастить мышечную массу и превратить запасы жира в энергию для тренировок. Продукт не содержит стимуляторов и не содержит сахар, дрожжи, глютен, сою или молочные продукты.

Производитель рекомендует принимать по одной столовой ложке L-карнитина два-три раза в день — до и после тренировки. Смешайте раствор с водой или другим напитком, но помните, что он ароматизированный.Хотя продукт еще не получил много оценок, покупателям он нравится. Одна из покупателей Лили говорит, что принимает его каждый раз, когда ей нужно сбросить лишние килограммы, и это отлично работает. Что особенно понравилось покупателям в этой добавке, так это ее вкус. Говорят, это действительно потрясающе.

6. Ацетил-L-карнитин в капсулах | Лучшее для веганов

Это одна из самых сильнодействующих добавок, содержащих ацетил L-карнитин. Продукт выпускается в форме таблеток и прост в применении.Одна порция содержит 1200 мг ацетил-L-карнитина, что довольно много. Если быть точным, это на 20% больше, чем у большинства других продуктов конкурентов. Кроме того, меньшая доза этого типа L-карнитина даст вам те же результаты, что и большая доза других типов.

Он не только мощный, но и экономичный. Примерно за 17 долларов вы получите 120 капсул с высокопрочным составом, содержащим только чистые ингредиенты. Добавка не содержит ГМО, глютена и сои. Без искусственных добавок или вредных ингредиентов, это безопасно и натурально.Ацетил-L-карнитин, ключевой ингредиент этого продукта, считается особенно полезным для спортсменов и сжигает жир. Этот тип аминокислот довольно быстро усваивается и является отличным выбором для увеличения выработки энергии. Более 70% покупателей дали ему пять звезд. Один покупатель, у которого был диагностирован диабет 2 типа, говорит, что прием этой добавки помог ему нормализовать уровень сахара в крови.

7. Высокоэффективные капсулы с ацетил-L-карнитином, 1500 мг | Лучший ацетил L-карнитин

Это еще один мощный раствор, содержащий ацетил L-карнитин, но другой марки.Производитель, NaturaLife Labs, является калифорнийской компанией, которая предлагает органические добавки. Вся их продукция проверяется на тяжелые материалы и чистоту. Компания осуществляет тщательный контроль качества на протяжении всего производственного процесса и передает свою продукцию на тестирование третьей стороне. Вдобавок ко всему, добавка производится на предприятии, зарегистрированном FDA, которое соответствует стандартам GMP.

Во флаконе 100 капсул с 1500 мг этой аминокислоты на порцию.Все ингредиенты чистые, натуральные и не содержат вредных добавок и консервантов. Он также не содержит сахара, сои, глютена и дрожжей. Это продукт, не содержащий ГМО и подходящий для веганов. Если вы посмотрите отзывы, то увидите, что около 86% покупателей дали этому продукту пять звезд. Довольно веский аргумент в пользу этого варианта. Покупатели говорят, что после приема этой добавки в течение пары недель они чувствуют прилив энергии и полны энтузиазма. И да, это действительно помогает с потерей веса.

8.Жидкая энергетическая добавка — L-карнитин | Лучшее для женщин

Принимайте эту добавку, чтобы похудеть, повысить энергию и умственные способности, а также поддержать сердечно-сосудистую систему. Сделано в США. Одна бутылка содержит 16 унций добавки и 1100 мг L-карнитина L-тартрата на порцию. Почему это так хорошо для женщин? Способствуя вашему успеху в похудании, побуждая ваше тело сжигать калории, добавка сама по себе низкокалорийна. Одна порция, равная одной столовой ложке, содержит всего 16 калорий, одновременно обеспечивая вас столь необходимыми и полезными аминокислотами.Активный ингредиент, L-карнитин L-тартрат, является наиболее быстро усваиваемым типом L-карнитина и поэтому настоятельно рекомендуется для тренировок и похудания. Также в состав продукта входит белок (один грамм на порцию) и глицерин. Все ароматизаторы натуральные, в продукте нет вредных добавок.

9. Комплекс GNC Total Lean L-карнитина | Лучший L-карнитиновый комплекс

Если вы предпочитаете смеси из-за их более универсального эффекта, выберите этот вариант. Одна порция содержит 1000 мг L-карнитина.Помимо L-карнитина, добавка содержит экстракты зеленых кофейных зерен и листьев зеленого чая. Кроме того, в формулу входит 18 мг ниацина, который увеличивает метаболизм и помогает превращать пищу в энергию.

Ниацин, также известный как витамин B3, является важным питательным веществом, имеющим множество преимуществ. Тем не менее, это может вызвать серьезные побочные эффекты, такие как повреждение печени и раздражение желудка. Обратите внимание, что взрослым мужчинам и женщинам необходимо около 14-16 мг ниацина в день, поэтому убедитесь, что вы не передозируете.С этой добавкой вы получите 18 мг ниацина на порцию. Мы рекомендуем вам начать с более низкой дозы, чтобы увидеть, возникнут ли у вас какие-либо побочные эффекты. Производитель рекомендует принимать по две таблетки один раз в день, примерно за полчаса до тренировки или рано утром.

Мнение эксперта: д-р Эндрю Рубман, врач-натуропат

Д-р Эндрю Рубман, врач-натуропат

Доктор Эндрю Рубман — врач-натуропат, который специализируется в области репродуктивной эндокринологии и гастроэнтерологии.В Коннектикуте он основал Южную клинику традиционной медицины. Доктор Рубман — основатель Американской ассоциации врачей-натуропатов и член Международной ассоциации медицинской профилактики. Он также является членом Национального центра гомеопатии.

«Он (L-карнитин) — одна из тех вещей, которые обычно вводят, когда кто-то приходит с инсультом почти в любую больницу в Европе в течение первого часа. Это помогает улучшить выживаемость. Когда мы догоним природу.Потому что L-карнитин помогает мозгу и сердцу сжигать жир в качестве топлива. Жиру требуется треть кислорода для поддержания здоровья клеток и сжигания сахара. Таким образом, вы защищаете способность мозга выжить в ситуации, когда кровь течет медленнее ».

Сравнительная таблица 10 лучших добавок L-карнитина

FAQ

Кому может быть полезен L-карнитин?
Если вы хотите набрать мышечную массу, ускорить восстановление мышц, сбросить лишние килограммы, улучшить метаболизм, повысить уровень энергии, избавиться от усталости и улучшить функции мозга, такая добавка для вас! Он также полезен для людей с болезнью Альцгеймера и другими психическими расстройствами и рекомендуется пожилым людям, страдающим потерей памяти.

Кому нельзя принимать L-карнитин?
Не принимайте эти добавки, если вы беременны или кормите грудью. Вы также не должны использовать его, если у вас были судороги. Если у вас есть проблемы со здоровьем, перед покупкой такой добавки проконсультируйтесь с врачом.

Должен ли я использовать L-карнитин до тренировки или после?
Для достижения лучших результатов принимайте добавку до и после тренировки.

Могу ли я похудеть с помощью L-карнитина, не занимаясь фитнесом?
Честно говоря, никакие добавки не помогут вам похудеть, если вы не соблюдаете здоровую диету и не тренируетесь.Вы можете сбросить фунт или два, но я полагаю, что это не ваша конечная цель.

Влияет ли L-карнитин на функцию мозга?
Да, и именно по этой причине многие люди принимают добавки L-карнитина. Исследования подтвердили, что эта аминокислота помогает предотвратить снижение умственного развития у пожилых людей и улучшает когнитивные функции у молодых.

Как L-карнитин влияет на сердце?
Некоторые исследователи предлагают принимать L-карнитин после сердечного приступа из-за его способности снижать риск смерти.Тем не менее, потребление слишком большого количества L-карнитина может привести к закупорке коронарных артерий, что может вызвать сердечный приступ.

Является ли L-карнитин стероидом?
Нет, это не так. L-карнитин — это аминокислота, которая естественным образом встречается в организме человека и необходима для его правильного функционирования.

L-карнитин против ацетил-L-карнитина
Ацетил L-карнитин представляет собой ацетилированную форму L-карнитина. Преимущество этого соединения состоит в том, что оно может преодолевать гематоэнцефалический барьер и увеличивать энергию мозга.

CLA против добавок L-карнитина
Добавки CLA предотвращают всасывание жирных кислот клетками, тогда как L-карнитин помогает вашему телу преобразовывать эти кислоты в энергию.

Как правильно принимать / применять L-карнитин?
В зависимости от ваших целей рекомендуемая дозировка может варьироваться от 2 до 4 граммов L-карнитина в день. Разделите это количество на 2 или 3 приема и принимайте утром и в течение дня — до и после тренировки.

Безопасен ли L-карнитин?
Да, в целом это безопасно, если вы не передозируете. Возможные побочные эффекты включают рвоту, тошноту, диарею, судороги и расстройство желудка.

Как долго L-карнитин хранится в вашем организме?
Эта аминокислота хранится в ваших мышцах, сердце, мозге и даже в сперме. Большая часть L-карнитина (более 90%) затем реабсорбируется организмом. Однако, если вы едите продукты с высоким содержанием жиров, больше L-карнитина будет выводиться из вашего тела с мочой.

Лучшие добавки L-карнитина в 2019 году

Как L-карнитин может помочь мне выполнять упражнения?

Исследование 2011 года показало, что добавление карнитина привело к «уменьшению использования гликогена в мышцах на 55%, снижению лактата в мышцах на 44% и другим изменениям». [4] Эти изменения привели к повышению производительности упражнений. Меньшее использование гликогена может увеличить выносливость и общую физическую работоспособность. Когда вы тренируетесь, ваше тело получает энергию из разных источников. Гликоген — один из первых ресурсов, которые ваше тело использует для получения быстрой энергии.L-карнитин заставит ваше тело потреблять меньше энергии. Повысьте эффективность! Это означает, что вы можете работать так же усердно, но потреблять меньше энергии, принимая L-карнитин.

Попадание на плато может быть неприятным, когда вы пытаетесь привести себя в форму. Иногда все, что вам нужно, — это хорошая добавка. Наличие энергии облегчит тренировку. Часто плато могут возникать из-за недостатка энергии или мотивации. Добавки карнитина могут помочь вам избавиться от усталости. Это позволяет вам сделать правильный шаг и продолжить свой путь к желаемому здоровому телу.Кому не нужна дополнительная энергия?

L-карнитин и полезные свойства для сердца

Сердце — это мышца, которой для работы нужны энергия и топливо. Карнитин важен для вашего сердца, потому что карнитин важен для энергии. Для тех, у кого проблемы с сердцем, также типично снижение уровня карнитина.

Улучшение кровотока помогает поддерживать здоровую работу сердца и правильный перенос питательных веществ по всему телу. Вашему мозгу нужна кровь. Так что здоровое сердце — это хорошо, если вы хотите сохранить свое здоровье.[5]

Сердечная недостаточность также является частым осложнением здоровья, которое может представлять опасность для вашего благополучия. Это происходит, когда ваше сердце теряет способность перекачивать кровь в нужные вам места. Зубной налет может заблокировать ваши артерии и нарушить нормальное кровообращение. Поскольку сердце — это мышца, она также может утомиться. L-карнитин был стандартным профилактическим средством во многих медицинских исследованиях. Исследование, проведенное в Университете штата Орегон, показало, что пациенты с сердечной недостаточностью, получавшие l-карнитин, имели более высокую выживаемость, чем те, кто этого не делал.[6]

Другое исследование в Италии показало, что добавки с l-карнитином помогают снизить уровень маркера воспаления, С-реактивного белка. Это показало возможность снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний у людей с проблемами почек. [7]

Болезни сердца — самая частая причина смерти в Америке. Проблемы с вашим телом возникают естественным образом. Всегда лучше предотвратить эти проблемы, если можете, прежде чем они начнут вас беспокоить. Исследования показали, как l-карнитин может помочь тем, у кого проблемы с сердцем.[8]

Сегодня в мире так много разных лекарств, что легко забыть основы. L-карнитин — это естественный способ предотвратить проблемы с сердцем. Имейте в виду, что l-карнитин не решит проблемы с сердцем. Однако исследования показывают, что вам будет лучше принимать l-карнитин.

L-карнитин для борьбы со старением?

Одна из основных причин нашего старения заключается в том, что митохондрии в наших клетках начинают разрушаться. Карнитин также может помочь увеличить продолжительность жизни митохондрий.Некоторые исследования показывают, что карнитин может обладать некоторыми антивозрастными свойствами. [9] В одном исследовании сообщалось, что крысы, получавшие ацетил-1-карнитин, показали снижение митохондриального распада. Они также показали улучшение в задачах, связанных с памятью. [9]

Если вы ищете натуральную, безопасную, антивозрастную добавку, это может быть добавка для вас! Многие средства против старения могут быть небезопасными или неэффективными. L-карнитин напрямую способствует долголетию ваших клеток, что продлевает жизнь вашего тела!

Возраст клеток — один из самых важных факторов возраста.Наличие здоровых молодых клеток — залог долголетия. Митохондрии — самая важная часть клетки. L-карнитин поддерживает митохондрии, укрепляя здоровье клеток, сохраняя их молодость.

Какие продукты можно есть, чтобы получить L-карнитин?

Красное мясо является наиболее естественным источником L-карнитина из пищевых продуктов. Всего в 3 унциях говядины содержится 80 мг. Молочные продукты, птица и рыба также содержат карнитин. В молоке содержится около 8 мг на чашку, в курице — 1 мг на унцию, а в треске — 1.67 мг на унцию. Если вы не употребляете мясо, добавление L-карнитина поможет сохранить баланс. Для тех, кто не ест мясо, особенно важно получать карнитин в той или иной форме. Карнитин можно получить не только из мяса, но и из других источников. Хотя это может быть сложно, потому что в этих источниках не так много информации. Вот почему особенно важно принимать добавки карнитина, если вы не едите мясо. Снижение уровня карнитина в организме приводит к целому ряду проблем. Так что добавляйте при необходимости.

Каковы другие полезные свойства L-карнитина для моего организма?

Добавка карнитина может помочь с проблемами памяти у пожилых людей.Те, кто употреблял алкоголь на протяжении всей своей жизни, более подвержены потере памяти и другим психическим проблемам. Добавки карнитина могут помочь улучшить вашу память. Если у вас потеря памяти из-за алкоголя, может помочь карнитин.

Мужчинам, страдающим низким уровнем тестостерона, может быть полезен прием ацетил-1-карнитина в сочетании с пропионил-1-карнитином. Прием добавок поможет справиться с сексуальной дисфункцией, депрессией и усталостью.

У спортсменов можно меньше болеть после тренировок.В целом восстановление после тренировки можно ускорить. Даже увеличение производства оксида азота. [10] Это означает, что L-карнитин может помочь вам нарастить мышцы и увеличить силу. Во время тренировки L-карнитин избавляет от шлаков во время тренировки. Это означает, что вы можете делать больше, потому что во время тренировки у вас меньше утомляемости. Это также улучшит ваше самочувствие после тренировки.

Недавние исследования показали, что для людей с заболеваниями почек типично отсутствие в организме карнитина.С этим также связаны многие осложнения, связанные с почками, такие как болезни сердца, слабость и утомляемость. Один ученый обнаружил, что прием L-карнитина улучшает здоровье людей, страдающих от определенных проблем с почками. [11]

Счастье и чувство собственного достоинства нельзя оценивать. Если вы боретесь с лишним весом или не достигли желаемых физических целей, l-карнитин может помочь. Многие люди пытаются найти правильные добавки, которые помогут им добиться прогресса.Исследование за исследованиями показали, что l-карнитн имеет много преимуществ. Все эти преимущества заставят вас чувствовать себя и выглядеть великолепно, а это бесценно.

Побочные эффекты L-карнитина

L-карнитин не имеет серьезных побочных эффектов. Самые легкие симптомы могут включать расстройство желудка и рвоту. О тех, кто пострадал хуже, практически не поступало. Карнитин содержится в повседневной пище, поэтому он безопасен. В отношении беременных женщин исследований не проводилось.Поэтому, как всегда, если у вас есть какие-либо серьезные вопросы или опасения, обратитесь к врачу за советом.

Дозировка L-карнитина

Для добавок типичная порция 1 грамм. Для тех, у кого диагностирован дефицит l-карнитина, типичная рекомендация — принимать порции по 1 грамму два-три раза в день. При болях в груди и сердечной недостаточности обычно рекомендуется принимать один грамм два раза в день. Для тех, кто только что перенес сердечный приступ, обычно принимают от двух до шести граммов l-карнитина каждый день.[12] Это всего лишь общие диапазоны. Как всегда, мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать l-карнитин с определенной пользой для здоровья.

L-карнитин выпускается в жидкой, таблетированной и порошковой форме. Однако результаты приема этой аминокислоты одинаковы.

Поскольку существуют разные формы Карнитна, заранее изучите их. Чтение этикетки и информации о пищевой ценности — лучший способ убедиться, что вы знаете, что получаете.

Ваше здоровье имеет значение.

В жизни много заменимых вещей. К сожалению, ваше тело не входит в их число. Еще. 🙂 Очень важно поддерживать здоровье своего тела. Ваше сердце, ваши мышцы и ваша энергия — все это важные составляющие здоровой и счастливой жизни. L-карнитин может стать для вас первым шагом на пути к телу, к которому вы всегда стремились!

Типы, преимущества и побочные эффекты

L-карнитин, также известный как левокарнитин, представляет собой естественную аминокислотную структуру, которую вырабатывает организм.Люди также могут получать его из своего рациона или принимать в виде пероральных добавок. L-карнитин играет решающую роль в производстве энергии, поскольку он превращает жир в энергию.

Большинство людей получают достаточное количество L-карнитина из своего рациона или с выработкой этого соединения их организмом. Тем не менее, тем, у кого низкий уровень L-карнитина, может быть полезно принимать пероральные добавки.

Помимо поддержки выработки энергии, L-карнитин может помочь некоторым другим функциям организма, например, поддержанию общей функции мозга и снижению риска определенных заболеваний.

Некоторые люди могут испытывать легкие побочные эффекты при увеличении потребления L-карнитина, особенно при длительном приеме.

В этой статье мы исследуем, что говорят текущие исследования о L-карнитине, включая его преимущества, эффективность и побочные эффекты.

L-карнитин — это разновидность карнитина, который является производным аминокислот. Аминокислоты объединяются в белки, которые выполняют многие важные функции в организме. Карнитин помогает организму расщеплять жирные кислоты и превращать их в энергию для питания клеток.

L-карнитин является условно незаменимым питательным веществом, что означает, что организм обычно может вырабатывать его в достаточном количестве, но в некоторых случаях человеку, возможно, придется получать это соединение из пищи или пероральных добавок, если они не могут вырабатывать достаточно.

В организме печень и почки вырабатывают L-карнитин из аминокислот лизина и метионина. Почки также могут накапливать L-карнитин для дальнейшего использования и выводить избыток с потоком мочи.

Карнитин — это широкий термин, который описывает несколько различных соединений.L-карнитин — более распространенная форма карнитина, присутствующая в организме и во многих добавках. Другие формы карнитина включают:

Ацетил L-карнитин: Эта форма, иногда известная как ALCAR, также играет роль в метаболизме. Он обладает нейропротекторными свойствами, которые могут помочь защитить нервную систему.
D-карнитин: Этот тип является оптическим изомером (зеркальным отображением) L-карнитина. Он токсичен для организма, так как может препятствовать абсорбции других форм карнитина.
L-карнитин L-тартрат: Спортсмены могут использовать этот тип в виде спортивных добавок. Исследования показывают, что это может быть полезно для уменьшения болезненности мышц и ускорения восстановления.
Пропионил-L-карнитин: Эта форма обладает обезболивающими и противоревматическими свойствами, а также может принести пользу здоровью сердца.

L-карнитин и карнитин в целом являются ключевым компонентом в создании энергии для клеток. Его основная функция, помогающая расщеплять жирные кислоты для использования в качестве энергии, поддерживает работу клеток организма и обеспечивает их эффективную работу.

L-карнитин также выполняет второстепенную функцию, помогая удалять некоторые отходы из клеток, чтобы предотвратить их накопление и возникновение проблем.

Помимо своих основных функций, L-карнитин может также оказывать некоторые другие преимущества для организма. К ним относятся:

Здоровье сердца

L-карнитин может помочь с некоторыми маркерами здоровья сердца, хотя исследования все еще продолжаются.

Добавка может помочь улучшить уровень L-карнитина при сердечной недостаточности, что может улучшить здоровье сердца и кровообращение в краткосрочной перспективе после сердечного приступа.Добавки также могут помочь при симптомах сердечной недостаточности, таких как боль в груди и аритмия.

Лечение рака

Иногда лечение рака, такое как химиотерапия, может вызвать у человека дефицит L-карнитина. В этих случаях добавки L-карнитина могут помочь уменьшить такие симптомы, как усталость и слабость.

В настоящее время исследователи изучают соединение как возможный способ предотвратить повреждение тканей из-за химиотерапии, но это исследование находится на начальной стадии.

Заболевание почек или печени

Поскольку почки и печень помогают вырабатывать и использовать L-карнитин, заболевание этих органов или органная недостаточность могут привести к дефициту L-карнитина. В таких случаях врачи могут порекомендовать прием L-карнитина для поддержки функции почек и печени и предотвращения дефицита.

Большинство людей хорошо переносят L-карнитин. Однако некоторые люди могут испытывать побочные эффекты со стороны пищеварения при приеме L-карнитина. К ним относятся:

спазмы желудка
тошнота
рвота
диарея

Некоторые люди могут также жаловаться на «рыбный» запах тела, который, как правило, не является вредным, но может вызывать беспокойство.

Некоторые исследования показывают, что высокие уровни L-креатина могут повышать долгосрочные риски сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз.

Добавки L-карнитина могут взаимодействовать с некоторыми антибиотиками или противосудорожными средствами. Любой, кто рассматривает возможность приема L-карнитина, должен поговорить со своим врачом, чтобы обсудить принимаемые лекарства и возможные взаимодействия с ними.

Оптимальное количество и форма L-карнитина могут варьироваться в зависимости от причины, по которой человек хочет больше этого соединения.

Взрослые с хорошим общим состоянием здоровья

Национальные институты здравоохранения (NIH) отмечают, что здоровым людям не требуется дополнительный L-карнитин с пищей или добавками. Печень и почки будут производить достаточно, чтобы удовлетворить свои повседневные потребности.

Несмотря на то, что организм вырабатывает его естественным образом, карнитин широко доступен в ряде простых продуктов. Белки животного происхождения, такие как рыба, красное мясо и птица, являются одними из лучших источников.

По данным NIH, взрослые, которые едят смешанную диету, включающую красное мясо и другие продукты животного происхождения, получают около 60–180 миллиграммов (мг) карнитина в день.Люди, избегающие продуктов животного происхождения, например те, кто придерживается веганской диеты, могут получать примерно 10–12 мг из своего рациона.

Однако почки могут накапливать карнитин для дальнейшего использования, поэтому общие уровни у людей будут примерно одинаковыми, независимо от их диеты. Почки также выводят избыток карнитина с мочой для поддержания здоровой концентрации.

В целом, здоровым взрослым не нужно принимать L-карнитин для поддержания своего здоровья.

Спортсмены

Некоторые спортсмены принимают дополнительный L-карнитин, полагая, что это улучшит их спортивные результаты.Доступность L-карнитина, по-видимому, ограничивает метаболизм в мышцах во время упражнений очень высокой интенсивности. Таким образом, теоретически добавление карнитина во время тренировок может повысить эффективность упражнений.

Однако в исследовании Molecules отмечается, что доказательства этой практики отсутствуют. Хотя многие спортсмены принимают L-карнитин, годы исследований не предоставили убедительных доказательств в поддержку этих утверждений.

Для похудания

Поскольку L-карнитин помогает сжигать жирные кислоты для получения энергии, многие люди полагают, что его прием в больших количествах может помочь им похудеть.Необходимы дополнительные исследования, но некоторые исследования подтверждают эту идею.

В обзоре девяти различных испытаний исследователи нашли доказательства, подтверждающие это утверждение. Они предполагают, что участники, принимавшие L-карнитин, потеряли в среднем на 1,3 кг (2,9 фунта) больше, чем те, кто этого не делал.

Однако L-карнитин не может заменить здоровые привычки, такие как правильная диета и регулярные физические упражнения.

Людям, которые хотят принимать L-карнитин, следует сначала проконсультироваться с врачом. Врач может дать дополнительные рекомендации для поддержки любого лечения, в котором нуждается человек, и может помочь ему избежать возможных реакций и взаимодействий.

Большинство людей хорошо переносят L-карнитин. Рекомендуемая дозировка составляет примерно 1–3 грамма в день. Однако людям с генетическими аномалиями или другими состояниями, вызывающими недостаток L-карнитина, следует поговорить со своим врачом для уточнения дозировки.

L-карнитин — это аминокислота, которую организм вырабатывает естественным образом. У людей с хорошим здоровьем печень и почки производят и хранят достаточное количество соединения, чтобы предотвратить его дефицит.

Людям с дефицитом L-карнитина может потребоваться получать это соединение с пищей или в виде добавки.Перед приемом добавки L-карнитина рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Некоторые люди могут захотеть принимать добавки L-карнитина из-за их потенциальной пользы, например, для улучшения спортивных результатов или снижения веса. Однако для подтверждения этих преимуществ необходимы дополнительные исследования.

Best Naturals Acetyl L-Carnitine 500 мг 120 капсул — Walmart.com

«,» tooltipToggleOffText «:» Нажмите на переключатель, чтобы получить

БЕСПЛАТНАЯ доставка на следующий день!

«,» tooltipDuration «:» 5 «,» tempUnavailableMessage «:» Скоро вернусь! «,» TempUnavailableTooltipText «:»

Мы прилагаем все усилия, чтобы снова начать работу.

Временно приостановлено в связи с высоким спросом.
Продолжайте проверять наличие.

«,» hightlightTwoDayDelivery «:» false «,» locationAlwaysElposed «:» false «,» implicitOptin «:» false «,» highlightTwoDayDelivery «:» false «,» isTwoDayDeliveryTextEnabled «:» true «,» useTestingApi » «,» ndCookieExpirationTime «:» 30 «},» typeahead «: {» debounceTime «:» 100 «,» isHighlightTypeahead «:» true «,» shouldApplyBiggerFontSizeAndCursorWithPadding «:» true «,» isBackgroundGreyoutEnabled} «:» false » locationApi «: {» locationUrl «:» https: // www.walmart.com/account/api/location»,»hubStorePages»:»home,search,browse»,»enableHubStore»:»false»},»oneApp»:{«drop2″:»true»,»hfdrop2 «:» true «,» heartingCacheDuration «:» 60000 «,» hearting «:» true «},» feedback «: {» showFeedbackSuccessSnackbar «:» true «,» feedbackSnackbarDuration «:» 3000 «},» webWorker «: {» enableGetAll » : «false», «getAllTtl»: «

0″}, «search»: {«searchUrl»: «/ search /», «enabled»: «false», «tooltipText»: «
Скажите нам, что вам нужно
» , «tooltipDuration»: 5000, «nudgeTimePeriod»: 10000}}}, «uiConfig»: {«webappPrefix»: «», «artifactId»: «header-footer-app», «applicationVersion»: «20.0,40 «,» applicationSha «:» 41ed8468826085770503056bd2c9bc8be5b55386 «,» applicationName «:» верхний колонтитул «,» узел «:» da6f1034-bded-4d08-8db0-b06b3cd5912d «,» облако «prod:» eus9 » oneOpsEnv «:» prod-a «,» profile «:» PROD «,» basePath «:» / globalnav «,» origin «:» https://www.walmart.com «,» apiPath «:» / header- нижний колонтитул / электрод / api «,» loggerUrl «:» / заголовок-нижний колонтитул / электрод / api / logger «,» storeFinderApi «: {» storeFinderUrl «:» / store / ajax / primary-flyout «},» searchTypeAheadApi «: { «searchTypeAheadUrl»: «/ search / autocomplete / v1 /», «enableUpdate»: false, «typeaheadApiUrl»: «/ typeahead / v2 / complete», «taSkipProxy»: false}, «emailSignupApi»: {«emailSignupUrl»: » / account / electro / account / api / subscribe «},» feedbackApi «: {» fixedFeedbackSubmitUrl «:» / customer-survey / submit «},» logging «: {» logInterval «: 1000,» isLoggingAPIEnabled «: true,» isQuimbyLoggingFetchEnabled «: true,» isLoggingFetchEnabled «: true,» isLoggingCacheStatsEnabled «: true},» env «:» production «},» envInfo «: {» APP_SHA «:» 41ed8468826085770503056ERSbe2c9b «,» APP38 «,» APP «:0.40-41ed84 «},» expoCookies «: {}}
Ацетил-L-карнитин (ALCAR) — L-карнитин
Наш организм производит множество питательных веществ и молекул, и иногда более высокая доза более полезна для оптимизации нашего тела и ума. L-карнитин — одно из соединений, которые мы производим сами, но дальнейшие добавки могут дать митохондриальную поддержку против старения в дополнение к бдительности и нейропротекции.
L-карнитин и родственный ацетил-L-карнитин (ALCAR) полезны для защиты мозга и тела.L-карнитин обладает сильным антиоксидантным профилем, который может помочь защитить мозг от свободных радикалов [1]. Добавки также повышают концентрацию и внимание у некоторых пациентов [2], а также могут снизить умственную и физическую усталость [3].
Эта добавка — отличный ресурс для молодых здоровых людей и пожилых людей. Это отличный источник когнитивной защиты у пожилых людей, который включает такие вещи, как способность к обучению и сохранение памяти [4]. Это также происходит для поддержки детей с симптомами СДВГ [5].По сравнению со многими ноотропами, L-карнитин хорошо изучен и хорошо переносится, поэтому подходит для новичков.
Также известен как
Ацетил-L-карнитин, ALCAR, ацетилкарнитин, L-карнитин, L-карнитин-L-тартрат, LCLT, глицин, пропионил-L-карнитин, GPLC, левокарнитин, левокарнитин, левокарнитин, левокарнитин гидрокситриметиламминобутаноат

Преимущества L-карнитина
Люди создают L-карнитин и употребляют в пищу продукты животного происхождения с этой аминокислотой, но дальнейшие добавки могут иметь еще больше преимуществ.У детей в возрасте от 6 до 13 лет, которым поставлен диагноз СДВГ, карнитин может оказывать сильное влияние на симптомы. Одно исследование предполагает уменьшение симптомов на 20–65% [6]. Учитывая эпидемию детей, принимающих рецептурные лекарства с амфетаминами, полезно найти аминокислоту (причем встречающуюся в природе), которая может иметь такой же эффект, как и лекарства.
Эта аминокислота также полезна для метаболизма и защиты клеточных митохондрий, являясь мощным антивозрастным и нейрозащитным средством.Многие антиоксидантные ферменты предотвращают повреждение митохондрий, что может помочь защитить мозг от потери нейронов (особенно от токсинов, таких как алкоголь) [7].
Продолжительная работа становится все более распространенной в западных и развивающихся странах. Скорость глобализации затрудняет преодоление конкуренции, и возможность работать дольше при сохранении качества является большим преимуществом. Некоторые люди используют ALCAR и L-карнитин для предотвращения умственной усталости. Одно исследование показало, что ALCAR может не только снизить умственную (и физическую) усталость, но и улучшить когнитивные функции с помощью теста MMSE [8].
Одним из основных преимуществ L-карнитина является улучшение общего познания. Одно исследование показало, что участники, принимавшие L-карнитин, улучшили свои познавательные способности на время, пока препарат находился в их организме, но многие из них вернулись к исходному уровню после того, как лекарство больше не было в их организме [9]. Думать, что действие препарата может быть настолько сильным, полезно принимать в качестве добавок перед экзаменом, большим проектом или презентацией.
Благодаря синтезу L-карнитина в организме, он также полезен для здоровья.Многие из преимуществ L-карнитина связаны с кровяным давлением, частотой сердечных сокращений или кровотоком. Таким образом, принятие этого является улучшением всего тела, а не чисто умственным и когнитивным.
Преимущества ацетил-L-карнитина
Большинство преимуществ ацетил-L-карнитина аналогичны L-карнитину, но с некоторыми преимуществами. Прежде всего, в большинстве исследований ALCAR используется в качестве источника карнитина в тестовых целях. Либо он более полезен, либо имеет большую биодоступность.
Основным преимуществом ALCAR является холинергическая модуляция.ALCAR — отличный способ увеличить синтез ацетилхолина [10], который является нейромедиатором, отвечающим за формирование и сохранение памяти. Помимо ацетилхолина, ALCAR может также повышать уровень серотонина в области гиппокампа мозга на 22% [11].
Учитывая эти небольшие различия, многие люди предпочитают использовать ALCAR в качестве источника добавок карнитина.
Побочные эффекты карнитина
Несмотря на то, что карнитин — это аминокислота, которую вырабатывает человеческий организм, переусердствовать с чем-либо (независимо от того, насколько здоровым) всегда может быть плохо.При приеме карнитина следует учитывать несколько побочных эффектов, но большинство из них редкие и легкие. Основное беспокойство вызывают проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые обычно связаны только с симптомом, который помогает привыкнуть к добавке. Несколько исследований, связанных с токсичностью и безопасностью, показали, что мужчины, принимавшие L-карнитин тартрат в дозе 3 грамма (в 3 раза больше рекомендованной), не обнаружили проблем с безопасностью [12].
Некоторые исследования показали, что карнитин может взаимодействовать с другими питательными веществами. В одном примере карнитин в сочетании с кофеином, и эти два препарата улучшили физическую выносливость, чем любой из двух по отдельности.Исследование показало, что кофеин и ALCAR обладают синергетическим эффектом [13].
Еще один положительный побочный эффект карнитина — сочетание с алкоголем. Несмотря на нейротоксины алкоголя в головном мозге, прием ацетил-L-карнитина может помочь защитить мозг от нейродегенерации [14].
Дозировка карнитина
Получение карнитина с пищей легче усваивается, чем добавки. Пища всасывается в кишечнике от 57 до 84%, а добавки — только от 14 до 18% [15].
Стандартная дозировка карнитина составляет 500–2000 мг в день, и хорошей отправной точкой является около 1000 мг в день. Однако существуют разные типы добавок с разными дозировками (ALCAR обычно требует гораздо меньше), поэтому убедитесь, что вы знаете разницу и помните об этом.
Как и где купить карнитин
Как уже упоминалось, вам нужно знать, какую добавку карнитина вы хотите и для какой цели, чтобы получить правильный продукт. Тартрат L-карнитина — это один из видов добавок, который обычно используется для повышения физической выносливости и имеет более высокий диапазон доз.
Если вы ищете проблемы с кровотоком, есть источник GPLC, но большинству людей требуется улучшение когнитивных функций с помощью ацетил-L-карнитина. Лучший способ отличить эти три препарата — просто купить карнитин в Интернете.
В вашем местном продуктовом магазине или магазине здоровой пищи есть много продуктов, но лучше покупать ALCAR в Интернете, чтобы вы могли получить лучшие цены и гораздо лучший / более информированный опыт.
Когда вы покупаете порошок или капсулы ALCAR, убедитесь, что у вас есть опыт их соединения или употребления порошка отдельно.Если вам не нравится вкус, купите капсулы ALCAR.
Ноотропедия доверяет этому продукту ALCAR от Pure Nootropics, которые являются надежными поставщиками в сообществе ноотропов.
Избранные события в сообществе
« У меня было заметное увеличение энергии и (что довольно интересно) мое либидо. »[16] — pidginduck
« Я беру его с утра, а потом хожу в ванную. Когда я мочу, пахнет горелым пластиком. ”[17] — kabuto
Мысли авторов о L-карнитине
Ацетил-L-карнитин (ALCAR) — довольно мощное соединение. Я почувствовал стимул, используя его в дополнение к стеку CILTeP, и у меня была теория о том, почему это так. Согласно литературе, ALCAR может помочь в метаболизме жирных кислот (то есть в сжигании жира). Когда я принял добавку, мой мозг почувствовал, что он перешел на использование жира для получения энергии, и это было заметно.
Я голодал намного медленнее, потому что мой мозг питался большим количеством жира.Это всего лишь моя гипотеза. Я чувствовал себя прекрасно, принимая добавку, и мне казалось, что она также была довольно стимулирующей.
Mansal Denton, участник Nootropedia
Источники (щелкните, чтобы развернуть)
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21701126
cbih.nl.nl.nl.nl .gov / pubmed / 15039515
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17658628
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17658628
//www.ncbi.nlm. nih.gov/pubmed/18286595
// www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12213433
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20708681
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17658628
// www .ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 20098226
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/67
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22549035
// www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11726261
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11922111
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20708681
/ /www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15591001
// www.reddit.com/r/Nootropics/comments/1nw8mk/alcar_side_effects_after_10_months_of_continuous/
//www.reddit.com/r/Nootropics/comments/mgs19/alcar_makes_my_urine_smell_weird/
9
и другие ресурсы для науки и техники
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20533327
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18607224
//www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed / 15591001
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2756917
// www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20398344
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12908852
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6219439
// www .ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 6361812
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20306513
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1962562
// www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6692007
//jn.nutrition.org/content/119/12/1907.full.pdf
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ 19931062
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/972150
// www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17048190
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1376181
//www.ajcn.org/content/50/2/301.full.pdf
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11043928
//www.fasebj.org/content/6/15/3379.short
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed / 21827492
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19491916
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20416111
//www.ingentaconnect.com/content/adis/ cdi / 1999/00000017/00000004 / art00008
// www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18065594
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12875611
//www.biomedcentral.com/content/pdf/1743-7075-7-30. pdf
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20098226
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22395524
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed / 18337137
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22420015
Почему вам следует добавить CLA, карнитин и коллаген в свой спортивный набор
Помимо креатина и кофеина, есть еще три добавки C-word, которые могут помочь улучшить вашу физическую форму и физическую форму: CLA, карнитин и коллаген.
Эти питательные вещества обладают множеством преимуществ: от ускоренного метаболизма жиров до ускоренного производства энергии и здоровья суставов. Приготовьте шейкер!
Преимущества CLA
Хорошо изученная в отношении состава тела, CLA безопасна и эффективна для всех, кто стремится поддерживать здоровый уровень жира в организме.
Сокращение от конъюгированной линолевой кислоты, CLA — это тип полиненасыщенной жирной кислоты, которая естественным образом содержится в животных белках, таких как мясо и молочные продукты.
Связано: 9 возможных причин, почему ваша потеря веса стабилизировалась
Хотя идея о том, что жир действительно может помочь вам оставаться стройным, может показаться нелогичной, CLA — это не просто старый жир. В организме CLA сигнализирует генам, подавляющим накопление жира, «включиться» и сообщает нашим клеткам, что нужно усилить сжигание жира, уменьшить накопление жира и даже повысить чувствительность к инсулину.
Итак, CLA не только снижает количество откладываемого жира и способствует сжиганию жира, но также может способствовать здоровому уровню сахара в крови — еще один плюс для нашей талии и фитнеса.
Согласно обзору, опубликованному в журнале Международного общества спортивного питания , CLA показала:
Помогите уменьшить жировые отложения
Поддержка иммунной функции
Способствует повторному синтезу гликогена (форма энергии, хранящейся в мышцах)
Поддерживает минерализацию костей
Какими бы разными они ни были, все эти факторы поддерживают нашу физическую форму, талию и общее состояние здоровья.
Хотя влияние CLA на наш жир невелико, оно все же заметно.Одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutrition , например, показало, что, когда женщины в постменопаузе потребляли 5,5 граммов смешанной CLA ежедневно в течение 16 недель, у них наблюдалось лучшее улучшение массы тела и жировой массы, чем у тех, кто этого не делал.
Чтобы воспользоваться преимуществами CLA, вам необходимо потреблять не менее трех (но до шести) граммов в день. К счастью для вас, каждая порция порошка BodyTech’s CLA Carnitine Collagen содержит три грамма CLA на порцию.
Преимущества карнитина
Карнитин, технически называемый l-карнитином, представляет собой природное соединение, состоящее из двух аминокислот: лизина и метионина.(Он также содержится в красном мясе.)
Работа этого комплекса? Чтобы помочь нашему телу превратить жир в энергию, транспортируя жирные кислоты в митохондрии наших клеток (в основном энергетические фабрики), которые превращают их в химическую энергию, называемую АТФ. (Весь процесс называется «жировой обмен».)
Согласно обзору, опубликованному в Obesity Reviews , карнитин может помочь нам поддерживать здоровый вес и достигать целей по составу нашего тела.
С точки зрения производительности, карнитин особенно важен во время кардиотренировок или тренировок на выносливость, которые наше тело восполняет жиром в большей степени, чем упражнения с более высокой интенсивностью.
Хотя многие предтренировочные добавки содержат карнитин, большинство из них содержат лишь небольшие количества. Старайтесь получать от одного до трех граммов карнитина в день. (Можно разделить несколько доз.)
Порошок CLA Carnitine Collagen
BodyTech содержит два грамма l-карнитина на порцию.
Преимущества коллагена
Коллаген, уже ставший звездой в мире красоты, также дает заметные преимущества для фитнеса.
Белок (самый распространенный в нашем организме) придает структуру нашему:
Кожа
Мышцы
Соединения
Органы
и более!
Хотя мы, возможно, лучше всех знаем, что он поддерживает здоровую и эластичную кожу (особенно с возрастом), коллаген также является важным компонентом правильно функционирующих суставов.Фактически, один метаанализ Journal of Arthritis предполагает, что люди с проблемами суставов заметили улучшения после приема добавок коллагена.
Хотя белок коллагена не может заменить вашу обычную белковую добавку (он не содержит так много аминокислот), действительно может стать отличным дополнением к вашей программе приема добавок для фитнеса. Различные добавки коллагена обеспечивают разное количество белка на порцию. Тем не менее, в большинстве исследований, посвященных его совместным преимуществам, используется 10 с лишним граммов в день.
Связано: Какой тип коллагеновой добавки вам подходит?
Большинство продуктов с коллагеном на полках магазинов сегодня содержат пептиды коллагена, которые представляют собой небольшие, легко усваиваемые молекулы. Вы получите шесть граммов пептидов коллагена (полученных от коров) в порошке CLA Carnitine Collagen от BodyTech.
Почему вместе CLA, карнитин и коллаген?
Хотя CLA, карнитин и коллаген могут играть разные роли в нашем организме, все они поддерживают нашу способность оставаться активными и подтянутыми (и стройными!) На протяжении многих лет.