9 лучших производителей спортивного питания

Спортивное питание – это специализированные биологически активные добавки к основному рациону питания, разработанные для улучшения спортивных показателей и достижения поставленных перед спортсменом целей.

С ростом популярности здорового образа жизни в целом и фитнеса во всех его видах и проявлениях в частности, индустрия спортивного питания разрослась до поистине впечатляющих масштабов. На сегодняшний день существуют десятки производителей и брендов спортивных добавок.

Этот рейтинг поможет сориентироваться, в том, какое спортивное питание самое лучшее и какому бренду отдать предпочтение при походе в магазин спортпита.

Мифы о спортивном питании

Не занимающиеся фитнесом люди думают, что спортпит предназначен только для набора мышечной массы — для тех, кто активно ходит в тренажерный зал, для «качков». Это не совсем так. Конечно, есть более узкоспециализированные добавки, представляющие больший интерес для бодибилдеров, чем, например, для легкоатлетов, но в целом большинство категорий спортивного питания подходит для всех, кто уважительно относится к своему здоровью. К тому же фитнес уже давно перестал быть всего лишь «тренажеркой». На сегодняшний день существует не менее 20 направлений, кроме тренажерного зала, помогающих поддерживать хорошую физическую форму.

Еще один миф о спортпите связан с тем, что для многих он ассоциируется с «химией», то есть фармакологическими препаратами. Но это совершенно не так. Спортивное питание не изменяет течения обменных процессов в организме и не имеет побочных эффектов. Это лишь добавки к рациону, призванные помочь получить желаемый эффект от тренировок.

Главное достоинство спортивного питания

Строго говоря, привести тело в порядок можно и без добавок. Для тех, кто хочет сбросить лишний вес, достаточно будет перейти на сбалансированное питание. Минус такого способа – минимальный объем мышечной массы после похудения, то есть тело все равно не будет выглядеть подтянуто. Поэтому к рациональному питанию стоит добавить тренировки, способствующие тонусу или даже росту мышц. Вот здесь и может стать полезным спортивное питание, потому что телу иногда просто не хватает собственных ресурсов. Ну или банально не хватает времени или возможностей/желания на необходимый прием пищи. И для этих целей спортивное питание тоже может пригодиться. Таким образом, спортпит помогает достичь поставленных целей (например, похудеть) быстрее и эффективнее.

Рейтинг лучших производителей спортивного питания

Виды спортивного питания

Самой популярной и известной категорией спортпита является протеин. Он предназначен для восполнения недостатка белка в рационе. То есть сам по себе белок (а протеиновые коктейли – это не что иное, как белок в сухом виде) мышцы не растит, это всего лишь строительный материал для новых мышечных волокон. Протеиновые коктейли могут пить все, у кого есть недостаток в белковой пище.

Гейнеры также являются популярным продуктом, и не только у бодибилдеров. Как и протеин, гейнер, используют для восполнения недостатка, в первую очередь, углеводов, поскольку гейнеры – это белково-углеводные сухие концентраты. Зачастую главной причиной отсутствия прироста мышечной массы при наличии тренировок с отягощениями является недостаток в рационе именно углеводов. Гейнеры, также как и протеин, могут употреблять все, у кого есть повышенная потребность в углеводах, или просто нет возможности, например, позавтракать.

Креатин является уже более узкоспециализированной добавкой, но такой же известной, как и протеин с гейнером. Креатин принимают, когда нужно повысить силовые показатели или кратковременную выносливость, а также увеличить мышечную массу. Признан самой эффективной добавкой в спортивном питании.

Аминокислотные комплексы и BCAA (БЦА) являются источниками аминокислот в рационе. В целом, человек получает их из белковой пищи или протеиновых добавок. Но иногда есть необходимость в быстром или дополнительном приеме аминокислот. BCAA – это комплекс из трех незаменимых аминокислот (изолейцин, лейцин, валин), на 30% из которых и состоят мышцы. Их дополнительный прием способствует более быстрому восстановлению после тренировок.

Омега-3 и витаминно-минеральные комплексы также восполняют дефицит – незаменимых полезных жиров и витаминов с минералами. Во время похудения, когда есть ограничения по калорийности рациона, такие добавки являются строго рекомендуемыми, поскольку организм не получает с едой эти необходимые вещества в нужном количестве. И омега-3, и витаминные добавки разрешены к употреблению всем, в том числе и тем, кто вообще не имеет отношения к спорту.

Также к спортивному питанию относят жиросжигатели, тестостероновые и азотные бустеры, добавки для здоровья суставов и связок, предтренировочные комплексы, изотонические напитки и электролиты. Все эти добавки выполняют уже более узконаправленные функции.

Конечно, как и в любом другом бизнесе, в производстве и продаже спортивного питания есть свои маркетинговые уловки, поэтому следует внимательно читать этикетку приобретаемого товара. Выбирая спортивное питание, следует обращать внимание на состав продукта, концентрацию основных и вспомогательных ингредиентов, объем одной порции.

Для чего необходимо спортивное питание

Назначение спортпита следует из его главного преимущества. Дополняя основной сбалансированный рацион необходимыми добавками, можно получить желаемый результат от тренировок быстрее. Ведь все хотят похудеть или накачаться быстро, желательно не дольше, чем за месяц, а на это организм не способен. Прием спортпита также не поможет достичь желаемых результатов так быстро, но все же ускорит этот процесс.

Однако, в силу того, что каждый организм индивидуален, реакции на прием спортивных добавок тоже могут быть разными. Возможны и аллергии, но это уже вопрос здоровья, а не качества добавок.

Помните — у спортивного питания бывают противопоказания. Перед началом приема обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Хотя, если была приобретена подделка известного бренда или просто спортивное питание низкого качества, то проблема будет как раз в этом. Поэтому так важно знать, каким производителям стоит доверять свое здоровье.

При этом очень часто можно услышать, что та или иная добавка не работает. Тут тоже могут возникнуть вопросы к качеству употребляемых добавок, но часто выясняется, что или добавку неправильно принимали, или отсутствовал режим питания, тренировок и отдыха.

Стоит напомнить еще раз, что сами по себе спортивные добавки не сотворят за один месяц из человека, никогда ранее не занимавшегося спортом, фитнес-модель. Только упорный труд над собой поможет достичь поставленной цели. А спортивное питание станет верным помощником на этом пути.

ТОП-10 производителей спортивного питания — рейтинг и правила выбора

Спортивное питание – это специальные добавки для людей, занимающихся спортом. Биологически активные добавки способствуют улучшению показателей спортсменов. Рост популярности фитнес-индустрии привел к увеличению масштабов производства спортпита. Сегодня на рынке существует не один десяток известных производителей, как зарубежных, так и отечественных. Но какой из брендов лучше и по каким критериям выбирать добавки? С этим поможет справиться рейтинг спортивного питания, приведенный в данной статье.

Рейтинг спортивного питания

Для чего нужно спортивное питание?

Улучшить свою физическую форму можно и без применения добавок. К примеру, для похудения достаточно внести некоторые коррективы в рацион. Но такой способ имеет один минус – объем мышечной массы уменьшится, а тело в итоге подтянутым выглядеть не будет. Чтобы этого не случилось, параллельно с рациональным питанием нужно регулярно заниматься спортом, направленным на повышение мышечного тонуса.

Для чего нужно спортивное питание

Человеческому организму на период интенсивных тренировок не хватает собственных ресурсов, поэтому спортивное питание здесь играет важную роль. Оно содержит необходимое количество белков, углеводов и жиров, которые так нужны организму для росту мышц. С помощью качественного спортпита можно набрать вес, похудеть, улучшить силовые показатели и выносливость, снабдить суставы и кости полезными витаминами и микроэлементами.

Во время интенсивных тренировок спортивное питание особенно важно

На заметку! Человеку может просто не хватать времени на дополнительные приемы пищи. Для этого можно приготовить белковый коктейль с протеином, аминокислотами или креатином.

Что нужно учитывать при выборе

Правильно подобранное спортивное питание ускорит метаболические процессы в организмы, повысит силовые показатели и выносливость. Большинство новичков, решившись заняться спортом, относятся к добавкам с недоверием, утверждая, что они только навредят организму. Но это не так. Современные препараты состоят из безвредных компонентов и все они проходят жесткие лабораторные анализы, прежде чем попасть на витрину магазина.

Как выбрать спортивное питание

Первое правило при выборе спортивных добавок – определиться с целью. Ведь каждая из добавок направлена на активацию определенных процессов в организме. Соответственно, если основная цель — похудение, тогда нужно обратить внимание на жиросжигающие средства и сывороточный протеин. От углеводсодержащих добавок стоит отказаться.

Определитесь с целью приема спортивных добавок

Для активного набора мышечной массы требуется правильное сочетание белков и углеводов, которое можно получить из гейнера. Независимо от поставленной цели, к выбору спортивного питания нужно подходить со всей ответственностью. Здесь важно не переусердствовать. Больше разных препаратов не даст лучший результат. Как вариант, можно обратить внимание на готовые комплексы. Они состоят из нескольких высококачественных препаратов, которые хорошо друг друга дополняют.

Самые востребованные продукты

На спортивном рынке представлено огромное количество добавок, выполняющих свои определенные функции. К наиболее популярным из них относятся протеин, BCAA, креатин, глютамин, гейнер и т. д. Рассмотрим каждый из этих продуктов отдельно.

Протеин

Самая распространенная добавка среди людей, занимающихся спортом. Впервые протеиновые добавки начали применять еще 15 лет назад, когда в ходе лабораторных исследований ученым удалось выяснить, что протеин быстро усваивается организмом, восполняя тем самым дефицит белка. Такие дефициты часто возникают во время интенсивных физических нагрузок.

Протеин является самой распространенной добавкой

На сегодняшний день набор мышечной массы невозможен без протеина. Причем важно не только употреблять белок, но и правильное его количество. Как показывает практика, для увеличения мышц требуется не менее 1,5 г белка на 1 кг веса спортсмена.

Каким бывает протеин

BCAA

Еще одним важным строительным элементов для мышечных волокон являются ВСАА – аминокислоты с разветвленными цепями. Их эффективность в плане восстановления мышечных тканей после физических нагрузок доказана. Поэтому ВСАА играю важную роль в системе спортивных добавок. Основная задача аминокислот заключается в активации белковых реакций в мышечных тканях организма и предотвращению их разрушения.

ВСАА

Креатин

Это своеобразное топливо для мышечных тканей, поэтому неудивительно, что креатин пользуется большим спросом в фитнес-индустрии. Креатин при поступлении в мышцы увеличивает силовые показатели и выносливость спортсмена. Многочисленные исследования подтвердили эффективность креатиновых продуктов, поэтому он является неотъемлемой добавкой во всех видах спорта.

Креатин

Глютамин

Это особая аминокислота, содержащаяся в человеческом теле. Без глютамина мышечный рост невозможен. Ученые выяснили, что организм самостоятельно вырабатывает это вещество, но при усиленных тренировках организм испытывает нехватку глютамина. Аминокислота присутствует во многих продуктах питания, например, в крупах и злаковых культурах. Но для увеличения ее количества в организме можно принимать глютамин.

Optimum Nutrition TRIBULUS

Гейнер

Отличная добавка, направлена на увеличение массы спортсмена. В состав гейнера входит большое количество белков и углеводов, что так важно для мышечного роста. Начинающие спортсмены могут и не знать, но для людей, активно занимающихся спортом, нужно употреблять 400 г углеводов в сутки. Не все могут съесть столько углеводсодержащих продуктов за день, поэтому гейнер – это отличный выход из ситуации.

Гейнеры

Рыбий жир

В спортивном сообществе компонент называется Омега-3. Он присутствует в рыбе, а точнее в жирных ее сортах. Активные физические нагрузки приводят к дефициту Омега-3, который поступает в организм вместе с пищей. Поэтому важно принимать добавки с рыбьим жиром. Выпускаются разные виды рыбьего жира: с мяса и печени рыбы. Первый вид выпускается в форме спортивной добавки, а второй можно купить в любой аптеке. Омега-3 из мяса рыбы стоит в несколько раз дороже, но он более чистый.

Омега-3

Рыбий жир комплексно воздействует на организм человека, обеспечивая:

• хорошую работу сердечно-сосудистой системы;
• потерю жировых отложений;
• ускорение метаболических процессов;
• полное усвоение питательных веществ мышечными тканями;
• нормализацию циркуляции крови.

Польза рыбьего жира для организма

На заметку! Рыбий жир безопасен и очень полезен для организма, поэтому его часто дают детям в период активного роста. Также Омега-3 не имеет противопоказаний.

Витаминные комплексы

Параллельно с аминокислотами, протеином и гейнером важно принимать достаточное количество витаминов и минералов. Они не влияют на рост мышечных волокон напрямую, поэтому многие спортсмены ошибочно отказываются от их приема. В спортивном магазине можно приобрести комплекс витаминов, содержащий все необходимые компоненты для спортсмена. Витаминные комплексы способны восполнить нехватку питательных элементов и улучшить общие процессы в организме.

Витаминные комплексы также очень важны

Рейтинг производителей спортпита

Чтобы иметь представление о брендах спортивного питания и знать, какому производителю отдать предпочтение, ниже представлен рейтинг спортпита. Он основан не только на стоимости продукции, но также на отзывах клиентов и результатах независимых экспертиз.

ТОП-10 производителей спортивного питания

№10. Universal Nutrition

Один из первых брендов на рынке спортивного питания, выпускающий практически все известные продукты для спортсменов. Продукция Universal Nutrition за длительный период своего существования сумела завоевать доверие покупателей. Также компания выпускает анаболические препараты, благодаря которым Universal Nutrition известен в сфере бодибилдинга.

Universal Nutrition

Плюсы

• наличие уникальной продукции;
• товар проходит контроль качества;
• приемлемая стоимость;
• постоянное расширение линейки.

Минусы

• не самое высокое качество;
• дефицит среди основных продуктов.

№9. Olimp Labs

Известная польская компания, поставляющая продукцию практически во все страны мира. Фирма имеет два направления – спортивное питание для спортсменов и БАДы для поддержания здоровья. О качестве продукции Olimp Labs свидетельствуют многочисленные награды и сертификаты качества. Препарат от Olimp Labs – это результат длительной работы профессионалов области медицины и фармакологии.

Olimp Labs

Плюсы

• тщательная проверка продукции;
• реальный состав полностью соответствуют заявленному;
• Olimp Labs имеет свою лабораторию;
• нет негативных реакций организма после приема.

Минусы

• компания направлена на профессиональных спортсменов;
• недостаточно широкая линейка продукции.

Цены на Olimp Gold Omega 3

Olimp Gold Omega 3

№8. SAN Nutrition

Еще одна компания по производству спортивного питания. Ее офис расположен в США, поэтому в качестве добавок сомнений не возникает. Компания SAN Nutrition демонстрирует, как правильно сочетать качество продукции и относительно невысокую стоимость. Регулярно с конвейера сходят новые продукты, дополняющие линейку. Все добавки проходят лабораторные исследования и только потом поступают в продажу.

SAN Nutrition

Плюсы

• увеличение физических показателей;
• постоянное повышение качества продукции;
• спортпит выпускается с разными вкусами;
• низкая стоимость.

Минусы

• отсутствие глютамина и изотоников;
• продукция направлена на профессиональных спортсменов.

Цены на SAN BCAA-PRO

SAN BCAA-PRO

№7. BSN

Достаточно молодая, но в то же время популярная компания, которая сумела завоевать рынок своей инновационной продукцией. Ассортимент фирмы BSN очень широк, но акцент делается на производство аминокислот, гейнеров и протеинов. Как и полагается компании спортпита, вся продукция проходит проверку и соответствует международным стандартам. О качестве свидетельствуют многочисленные награды.

BSN

Плюсы

• улучшение результатов тренировок;
• химический состав полностью соответствует заявленному;
• линейка продукции постоянно пополняется.

Минусы

• небольшое разнообразие вкусов;
• завышенная стоимость.

Цены на протеины для спортсменов BSN

Протеины для спортсменов BSN

№6. Weider

Компания была создана в 1957 году и за этот длительный промежуток времени успела обрести международный статус. Сейчас под брендом Weider выпускаются разные виды продуктов, которые подходят как для профессиональных спортсменов, так и для любителей. Вся продукция проходит тщательный контроль, поэтому в составе нет допингов и вредных веществ.

Weider

Плюсы

• продукция выпускается в разных формах;
• натуральный состав;
• увеличение силовых показателей;
• широкий выбор ассортимента;
• мировое признание Weider.

Минусы

• завышенная стоимость;
• большое количество подделок.

Цены на протеин Weider

протеин Weider

№5. MuscleTech

Американская компания по производству спортивного питания, занимающая лидирующие позиции на рынке уже более 20 лет. Ассортимент достаточно большой – более 40 продуктов. Продукция бренда MuscleTech направлена на разные группы населения, от любителей до профессиональных спортсменов. Благодаря богатому химическому составу добавки способствуют повышению физических качеств.

MuscleTech

Плюсы

• высокое качество продукции;
• наличие собственной фармакологическое лаборатории;
• все препараты надежные и эффективные;
• спортпит можно купить во многих странах.

Минусы

• возможны подделки;
• стоимость выше среднерыночной.

Цены на спортивное питание MuscleTech

спортивное питание MuscleTech

№4. Ultimate Nutrition

Основателем компании является Виктор Рубено. Поначалу продажи были небольшими, но в начала 90-х годов благодаря появлению уникальных продуктов (энергетики и протеиновые коктейли в бутылках) бренд сумел закрепиться в лидерах. Сейчас это огромная компания, выпускающая большой ассортимент продукции. Упор по-прежнему делается на производстве энергетических и протеиновых препаратах. Одним из самых популярных продуктов компании является Prostar Whey – протеиновая смесь с богатым химическим составом.

Ultimate Nutrition

Плюсы

• постоянное улучшение качества продукции;
• широкий ассортимент спортпита;
• улучшение спортивных показателей;
• отсутствие нежелательных последствия после приема препаратов;
• приемлемая цена.

Минусы

• возможно привыкание к некоторым препаратам;
• большое количество подделок.

Цены на протеины Ultimate Nutrition

протеины Ultimate Nutrition

№3. Dymatize

Широко известная компания по производству спортивного питания. Dymatize известна практически во всем мире благодаря широким выбором продукции. На развитие высоких технологий при производстве постоянно выделяются средства, поэтому продукты под брендом Dymatize всегда отличаются высоким качеством. Компания обеспечивает рынок всеми необходимыми добавками для представителей разных видов спорта.

Dymatize

Плюсы

• большой ассортимент продукции;
• контроль качества товара;
• приемлемая стоимость;
• наличие разных вкусов;
• повышение силовых показателей.

Минусы

• наличие подделок;
• отсутствие жиросжигателей.

Цены на гейнеры Dymatize

гейнеры Dymatize

№2. BioTech USA

Еще одна американская компания, выпускающая продукцию премиум-класса. Спортивное питание BioTech можно купить более чем в 25 странах мира. Все продукты (гейнеры, аминокислоты, протеины, левокарнитины и т. д.) проходят тщательный контроль, прежде чем попасть на витрины магазинов. Спортивное питание BioTech USA направлено не только на профессиональных спортсменов, но и на любителей, поэтому принимать добавки может каждый желающий.

BioTech USA

Плюсы

• натуральный химический состав;
• отсутствие негативных реакций организма после приема;
• регулярное пополнение линейки;
• наличие добавок для женщин.

Минусы

• завышенная стоимость;
• дефицит среди некоторых видов добавок.

Цены на BioTech USA HCA

BioTech USA HCA

№1. Optimum Nutrition

Законным лидером мира спортивных добавок вот уже на протяжении многих лет является компания Optimum Nutrition. Мощная маркетинговая реклама в сочетании с профессиональным подходом к созданию спортивного питания позволила компании выйти на свой прежний рынок. На сегодняшний день Optimum Nutrition имеет 4 собственных завода с лабораториями, где регулярно проводятся лабораторные проверки на качество. Вся продукция соответствует международным требованиям, поэтому при покупке Optimum Nutrition можно быть абсолютно уверенным в качестве добавок.

Optimum Nutrition

Плюсы

• широкий выбор добавок;
• высокое качество продукции;
• увеличение силы и выносливости;
• нет привыкания и нежелательных реакций.

Минусы

• высокая стоимость товара;
• отсутствие уникальных разработок в производственный процесс;
• много подделок.

Как отличить оригинал от подделки

Количество подделок известных брендов спортивного питания постоянно растет, поэтому важно научиться отличать оригинал от подделки. В противном случае можно купить низкокачественную продукцию, которая не только не даст желаемого результата, но и навредит организму. Оптимальным методом проверки спортивного питания считается изучение инфографики товара. Информационный дизайн содержит в себе всю необходимую информацию от производителя. Ниже приведены основные элементы, на которые следует обратить внимание.

Как отличить поддельное спортивное питание от оригинала

Таблица. Как выбрать оригинальный спортпит.

Элемент упаковки	На что обращать внимание
Качество упаковки	Оригинальная упаковка не должна содержать орфографических ошибок. Также там не должно быть неправильных товарных знаков. В противном случае у вас в руках подделка.
QR код	При наличии смартфона можно проверить QR код и получить всю необходимую информацию о товаре. Но для этого у вас должен быть доступ к Интернету.
Голограммалоготип	Известные компании-производители защищают свою продукцию специальной голограммой. Это небольшой трехмерный знак, зачастую в виде логотипа компании. Подделать голограмму крайне сложно.
Защитная мембрана	Брендовые производители укрепляют продукцию плотной мембраной, которая подтверждает подлинность добавки и ее высокое качество. На самой мембране имеется логотип и название фирмы.
Логотип на крышке	Большинство компаний выпускает спортпит с крышками, на которых присутствует сайт компании, а также логотип. Подделки чаще всего встречаются с логотипом на крышке в виде наклейки.

Оригинал и подделка продукции Dymatize

Обратите внимание! Чтобы избежать покупки неоригинальной продукции, необходимо проводить детальную проверку упаковки с учетом вышеописанных деталей.

Проверка спортивного питания на качество

Качество всех видов спортивного питания можно проверить в домашних условиях. Для этого их нужно растворить в воде. К примеру, залив водой 1-2 ложки ВСАА, можно определить качество продукта. Хороший ВСАА плохо растворяется в воде, а наверху должна образоваться тонкая пленка. Для проверки протеина необходимо залить небольшое их количество водой и варить в течение нескольких минут. Под воздействием высокой температуры белок сворачивается, поэтому если при варке протеин свернулся, это говорит о высоком качестве продукта.

Стандарты качества

От подлинности и качества спортпита зависит его усвояемость. Так что если после приема определенной добавки возникают неприятные чувства, то товар, скорее всего, не соответствует заявленному качеству. Продукция должна быть оригинальной и приносить организму исключительно пользу.

Покупайте оригинальное спортивное питание

Видео – ТОП-5 Брендов Спортивного питания

Голосование пользователей

Какого производителя спортпита вы выберете или посоветуете?

Сохраните результаты голосования, чтобы не забыть!

Чтобы увидеть результаты, вам необходимо проголосовать

Помогла статья? Оцените её Загрузка…

Топ-12 лучших производителей спортивного питания в 2021 году в рейтинге Zuzako

*Обзор лучших по мнению редакции Zuzako.com. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Ещё пару лет назад спортивное питание ассоциировалось только с профессиональными спортсменами или качками, которые целыми днями пропадают в спортзале. Сегодня же шейкер с протеином или какой-либо другой спортивной добавкой входит в рацион почти каждого человека, ведущего здоровый образ жизни. Но чтобы не навредить своему здоровью, очень важно уметь правильно подобрать подходящее спортивное питание, а его существует очень много. Всё зависит не только от цели, которую вы перед собой ставите, но и от индивидуальных особенностей организма, состояния здоровья, да и просто от предпочтений. Предположим, вы хотите нарастить мышечную массу или вам просто не хватает белка, – и вы решаете приобрести протеин. Но, приходя в магазин, сталкиваетесь с настоящими муками выбора, ведь на полках представлены десятки препаратов. Данный рейтинг лучших производителей спортивного питания мы создали исключительно для того, чтобы помочь вам сделать выбор в пользу самого проверенного и надёжного среди них.

Какого производителя питания для спорта выбрать: советы редакции Zuzako

Когда стало более понятно, какие производители действительно дорожат своей репутацией и производят хороший товар, осталось понять, а какой же продукт у кого лучше покупать? Дело в том, что каждый производитель имеет огромное количество линеек разной продукции: жиросжигатели, аминокислоты, креатин, гейнеры и т. п. Мы составили ешё один небольшой рейтинг лучших производителей и конкретных добавок для представителей разного вида спорта.

Торговые марки спортпита для бодибилдеров и атлетов

Интенсивные тренировки, жёсткие диеты и налаженный ритм жизни – речь идет о бодибилдерах и атлетах. Для того чтобы (в буквальном смысле слова) выжить, им приходится принимать различные добавки: витаминные и спортивные. Это помогает не только получить максимальный эффект от физических нагрузок, но и восстановиться после них.

К популярным торговым маркам спортпита для бодибилдеров и атлетов можно отнести:

1. Binasport. Добавки данной отечественной компании ранее использовали спортсмены как российских, так и зарубежных сборных.
2. MyProtein. Английская компания получила широкое признание среди спортсменов благодаря отсутствию в продукции допинг-примеси. Кроме того, MyProtein имеет сертификат по ISO9001 стандарту фирмы SGS с аккредитацией UKAS
3. Power system. Компания предоставляет широкий ассортимент всевозможных спортивных добавок, а в их составе также отсутствуют какие-либо запрещенные допинг-примеси.
4. Optimum Nutrition. Добавки от данного производителя распространены по всему миру и позиционируются как вспомогательные вещества для профессиональных спортсменов. Бодибилдеры и атлеты с удовольствием берут продукты данного бренда на вооружение.

Фирмы, акцентирующие внимание на продукции для силовых спортсменов

Если же вы решили активно заняться силовыми нагрузками, то вам на помощь могут прийти следующие добавки: креатин, бета-аланин, бетаин, кофеин, протеин, различные витаминно-минеральные комплексы для поддержания здоровья и иммунитета.

Подойдут совершенно любые вышеуказанные производители, так как для нашего рейтинга были отобраны лишь лучшие из лучших. Подбирайте для себя подходящий комплекс от надёжных брендов, и тогда результат не заставит себя ждать. Правильно подобрать подходящий комплекс вам может помочь инструктор или квалифицированный консультант в магазине спортивного питания.

Производители высококачественного спортпита премиум-класса

Профессиональные спортсмены всё чаще отдают предпочтение высококачественному спортивному питанию премиум-класса. Конечно же, за такую роскошь приходится дорого платить, но что не сделаешь ради фигуры своей мечты и невероятных спортивных результатов.

К высококачественным дорогим спортивным добавкам можно отнести:

• BioTech USA;
• Optimum Nutrition;
• Universal Nutrition;
• BSN.

Очень важно запомнить, что нельзя экономить на спортивном питании. Обращайте внимание в первую очередь на состав, и тогда вы сможете добиться необходимых результатов.

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.

Оцените публикацию Загрузка…

Лучший бренд спортивного питания на ваш взгляд:

Доброго времени суток, уважаемый Пользователь!

На данной странице Вы видите результаты, голосования более двух с половиной тысяч человек, по вопросу «Лучший бренд спортивного питания на ваш взгляд». Ваш результат теперь тоже часть этого опроса.

Подведем краткие итоги:

С 1 по 3 место расположились «ГИГАНТЫ» спортивного питания, имеющие собственные производственные и исследовательские базы.

Dymatize Nutrition – компания спонсор олимпийской сборной США, на данный момент на мощностях этой компании размещен государственный заказ на изготовление специальных пищевых смесей для Армии и Флота США. Комментарии тут излишни, 1-ое место однозначно, тем более компания профилирует себя в доступном/бюджетном ценовом сегменте и может позволить себе низкие цены.

Optimum Nutrition – еще один «Гигант производитель» в Американских рейтингах занимающий бесспорное 1-место. В нашей стране его место можно объяснить относительно высокой ценой по отношению к тому же Dymatize. Optimum уже очень долгое время производит сухие смеси, имеет ветку (ответвление) производящее детское питания. В случае с Optimum говорить о качестве и сырье признак плохого тона, бессменно хороший результат год из года.

Muscle Tech – лидер в разработках инноваций в спортивном питании и не только, компания тратит огромные суммы ежегодно на создание новых продуктов и веществ. Единственная компания из существующих имеющая контракт с МинЗдравом США, уже более 3 лет, многие лаборатории этой компании размещены в легендарной «Силиконовой Долине», все (вы не ослышались, абсолютно все) продукты Muscle Tech проходят обязательный КЛИНИЧЕСКУЮ АПРОБАЦИЮ. Имеет собственную производственную базу, профилируется на производстве специализированного питания для спортсменов и нужд медицины (парентеральное и т. д.). Единственный минус цена, но за качество надо платить.

Остальные компании в рейтинге твердые «середнички», некоторые имеют невероятный стаж борьбы за рынок спортивного питания это Ultimate Nutrition (35 лет на рынке), Universal Nutrition (25 лет на рынке) и Twinlab (15 лет на рынке) имеющие свои производственные базы. Но пользующиеся патентованными технологическими рецептами лидеров (как вариант кого-то из 1 тройки), за частую производят только эффективные и доказавшие свою эффективность продукты. Результат как в поговорке «Кто не рискует, тот не пьёт шампанского». Остальные компании являются не большими компаниями размещающими свои заказы на мощностях «гигантов», имеют свои технологические рецепты, но не могут тягаться с «гигантами» в объемах производства и ценах.

10 лучших спортивных добавок. Для чего нужны спортивные добавки и как их выбрать

Выбор продуктов питания требует особого внимания, когда начинаешь процесс улучшения своей физической формы. Для построения красивого тела имеют значение все аспекты образа жизни: сон, тренировки, пищевой рацион, спортивные добавки. При этом все они взаимосвязаны и ни один не будет иметь положительного эффекта без другого.

Мы привыкли к термину «спортивное питание», но купленные в специальном магазине препараты не могут полностью заменить обычные приемы пищи. Добавки используются для получения дополнительных элементов, поскольку повышенные нагрузки требуют соответствующего питания, которое простая диета не всегда может обеспечить. Недавно начавшим регулярные тренировки спортсменам будет достаточно первых двух пунктов. Но абсолютно всем будет полезно узнать, что же успели изобрести для улучшения спортивных результатов. Приводим самые распространенные средства, названия которых вы наверняка уже слышали, и их характеристики.

1. Быстрые протеины

Самые известные спортивные добавки. Содержат белок, а значит, главным образом работают на построение мышечных тканей и их сохранение. Употребление после тренировки способствует хорошему росту мышц. Для новичков в первые полгода занятий спортом будет достаточно одного приема утром перед завтраком.

2. Медленные протеины

К ним относятся спортивные добавки с содержанием казеина. Обладают схожим действием, но более длительным эффектом. Надолго притупляют чувство голода и обеспечивают мышцы необходимыми аминокислотами, предупреждая катаболизм. Принимать для набора мышечной массы нужно перед сном. Для похудения стоит заменять смесью один из приемов пищи. Оба вида протеинов мешают с водой, соком, молоком. Если есть проблемы с переносимостью последнего, можно использовать кефир.

3. Гейнер

Порошок, содержащий быстроусвояемые белки и углеводы. Благодаря наличию последних лучше подходит для набора массы, нежели протеины. Кроме того, придает энергии и способствует восстановлению после занятий. Употребляется за полчаса до и сразу после тренировки, а также на ночь. Мешать можно с чем угодно, но лучше всего использовать обычную воду, чтобы не увеличить калорийность смеси.

4. Аминокислоты

По сути то же, что и быстрые протеины, но в более удобной форме – таблетках и капсулах. Выручат вас при отсутствии шейкера или послужат дополнительным питанием мышц во время гипертрофийной программы тренировок. В качестве замены порошкам употреблять следует по 2-3 таблетки за раз. В случае изнурительных занятий – по 3 таблетки два раза в день, не исключая приёмы гейнера и протеинов. Следует отметить, что при приеме натощак аминокислоты могут вызвать неприятные ощущения, в этом случае стоит попробовать употреблять их с едой.

5. BCAA

Это изолейцин, лейцин и валин – незаменимые для организма человека аминокислоты. Они не только служат для построения белков, но и выступают источником энергии. Применение BCAA повышает выносливость и ускоряет восстановление мышц. Эффективно использование таблеток в период сушки, чтобы не потерять набранную мышечную массу, или при тренировках на выносливость. Употреблять нужно по пять капсул до и после занятия, в дни отдыха – с пищей по 2 таблетки.

6. Креатин

Представляет из себя мощный источник энергии для мышечной работы. Некоторые отмечают положительное влияние на силовые показатели, другие не ощущают никакого эффекта от приема этой спортивной добавки. Пока не попробуешь – не узнаешь. В продаже встречается как в виде порошка, так и в таблетках. Принимается один раз в день по 2-3 г. Разводить порошковый вариант можно только с водой, при чем необходимо такую смесь выпивать сразу после приготовления. В общем, креатиновый коктейль с собой в шейкере не потаскаешь. В любом случае, желательно после приема выпить несколько стаканов воды для более комфортного усвоения.

7. L-карнитин

Он же левокарнитин, обычно мы получаем его из мяса и молока. Хотя средство часто позиционируется как жиросжигатель, оно таковым не является. Данная спортивная добавка косвенно влияет на процесс накопления жира, способствуя нормальной транспортировке жирных кислот в клетках и их последующему превращению в энергию. Применять L-карнитин стоит во время тренировок на выносливость и силу с целью снижения нагрузки на сердце. Для похудения таблетки малоэффективны.

8. Глютамин

Еще одна аминокислота, выделяющаяся большой долей содержания в человеческом организме. Мышцы состоят из неё примерно на 60%. Также элемент полезен для восстановления тканей, укрепления иммунитета и восполнения запаса энергии. Рекомендуется к употреблению при наличии более 5 часов тренировок в неделю. Принимается два раза в день, за 15 минут до завтрака и последнего перекуса.

9. Энергетики

Речь идёт о специальных спортивных добавках, которые можно приобрести только в специализированных заведениях. Отлично подходят для применения перед силовой тренировкой (за полчаса до), повышая энергичность и настрой. Злоупотреблять ими не стоит, максимум – 1-2 раза в неделю. При этом половины бутылочки на прием скорее всего будет достаточно. На всякий случай повторим: лучшего средства для восстановления сил, чем сон, всё еще не придумали.

10. Протеиновые батончики

Всё тот же источник белка и углеводов, но в удобной форме. Используется в качестве промежуточного перекуса между основными приемами пищи, но не более 2-3 в день. Эффекта сытости хватает примерно на три часа.

Что касается безопасности применения тех или иных спортивных добавок – сами по себе указанные вещества вреда не наносят. Опасность кроется в неправильном (прежде всего, чрезмерном) употреблении и дополнительных компонентах. Потому важно внимательно изучать состав продуктов и отдавать предпочтение проверенным производителям.

Спортивное питание российского производства: особенности и рейтинг лучших

Российское спортивное питание производится не на отечественном, а на импортном сырье, поскольку в стране его не изготавливают. В связи с этим конечный продукт можно назвать российским только условно. К производителям спортивного питания в России неоднозначное отношение. По мнению одних продукция не хуже импортной, другие ей до сих пор не доверяют, поскольку на рынке этот спортпит появился сравнительно недавно.

Многие выбирают спортивное питание российского производства только из цели сэкономить, но итоговый выбор должен быть основан не только на цене. Важен имидж изготовителя, особенности его ассортимента и продукции, а также отзывы потребителей. На основании этих данных был составлен рейтинг российского спортивного питания.

Особенности российского спортпита

Главная сложность в изготовлении отечественного спортпитания — отсутствие собственного сырья. В советское время ситуация была лучше: в Беларуси производили белок, сами продукты выпускали в Эстонии, а разработками занимались в Ленинградской области.

После распада страны о заработке на производстве спортпита совсем забыли. Вернулись к нему уже в новой России. На этот момент в стране не было изготовителей сырья, но они были на европейском и мировом рынке. Там российские производители спортивного питания и стали закупать материалы.

Сейчас наиболее популярна датско-шведская компания Arla Foods, занимающаяся выпуском молочных продуктов. Она поставляет концентрат сывороточного белка. Из него производят такой продукт, как Whey, позиционирующийся как самый популярный вид спортпита.

Именно сырье на сегодня объединяет российских и зарубежных изготовителей, что позволяет говорить об одинаковом качестве. Использование европейского сырья — логичный выход. Это лучше, чем наспех пытаться организовать производство собственного, поскольку для этого в России нет узкопрофильных специалистов и специализированных заводов.

Be First

Компания Be First начала свою работу в 2008 году как надежный поставщик спортпита и производитель товаров для спорта. На сегодня деятельность тоже ведется в двух основных направлениях:

Из спортивных добавок в ассортименте Be First присутствуют:

• гейнеры,
• протеины,
• цитруллин,
• диетические продукты,
• кофеин,
• жиросжигатели,
• мультивитамины,
• карнитин,
• протеиновые батончики First Bar,
• аминокислоты,
• для суставов и связок и пр.

Советуем изучить подробнее: «Как есть протеиновые батончики».

Спортпит Be First выпускают в виде жидкости, капсул, порошков и таблеток. Его изготавливают на современных производственных линиях и автоматизированном оборудовании. На предприятии работает система менеджмента качества, соответствующая международным требованиям НАССР и ISO. К преимуществам продукции можно отнести очень разнообразный выбор вкусов, практически самый большой среди всех производителей. Можно приобрести спортпит Be First со вкусом:

• ванильного мороженого;
• барбариса;
• ананаса;
• ежевики;
• карамели;
• капучино;
• крем-брюле;
• экзотик;
• цитрусового микса;
• клубничного или фисташкового мороженого и пр.

Skills

Это еще один российский бренд спортивного питания, известный на отечественном рынке. Skills — это сочетание классических формул, проверенных годами, и ингредиентов нового поколения. Это спортивное питание, которое поможет прокачать так называемые скиллы (умения). Для этого в ассортименте производителя представлены:

Советуем изучить: «В чем разница между рыбьим и рыбным жиром».

Еще производитель выпускает брендированные шейкеры для приготовления различных протеиновых коктейлей и размешивания других видов спортпита. Характеристики продуктов Skills по заявлению производителя:

1. Составы продуктов с проверенными формулами и новыми ингредиентами. Они разрабатывались в течение более полутора лет.
2. Хорошая усваиваемость продуктов, отсутствие сахара в составе.
3. Европейское сырье, прошедшее лабораторные испытания и тесты.
4. Большой выбор вкусов, в том числе необычных.
5. Отсутствие вредных или запрещенных веществ в составе.
6. Упаковка из экологичных материалов, не выделяющая канцерогенов и не наносящая урон природе, а также с герметичной крышкой или в виде специальных пакетов дой-пак.
7. Разнообразие вкусов: клубничный шейк, лесные ягоды, тропический пунш, фисташка, черная смородина, ванильное мороженое, печенье-крем.

Steel Power Nutrition

Следующей в списке производителей спортивного питания в России идет компания Steel Power Nutrition. Она образована в 2014 году в Перми. Ее продукция стала результатом исследований спортсменов-активистов в области диетологии и спортивного питания. Состав спортпита был разработан после опроса сотен спортсменов, принимавших добавки, множества исследований и изучения научных работ. В результате производителями было принято решение об организации собственного производства.

Изначально продукция выпускалась только для спортивных федераций Перми, а затем уже вышла в свободную продажу. На сегодня это одна из самых широких линеек, включающая более 150 SKU в 3 сериях:

1. Steel Power Standart line,
2. Steel Power Black line,
3. Pink Power.

В ассортименте Steel Power Nutrition можно выбрать:

Советуем изучить: «Спортивное питание для суставов и хрящей».

Спортивное питание Steel Power Nutrition имеет очень необычные вкусы: молочное печенье, арахис-карамель, Пина Колада, сливочная карамель, черничный маффин, кофе латте, апельсиновое фондю и пр. В ассортименте есть спортпит в капсулах, таблетках и порошках, предназначенных для набора мышечной массы, внешности и здоровья или высокого иммунитета.

Geneticlab

Российский спортпит от компании Geneticlab Nutrition появился на отечественном рынке также в 2014 году. Его учредителем стал тренер и диетолог, имеющий соответствующие дипломы, Руслан Халецкий. При производстве сырье проходит несколько этапов очистки и фильтрации, а также многочисленные тестирования, что позволяет получать чистый и качественный спортпит. Его уровень качества подтверждают многочисленные сертификаты.

Еще Geneticlab тестирует выборочные экземпляры и только на основании результатов тестов решает, допускать ли продукт к массовому выпуску. Большинство добавок предназначены для подавления катаболизма, ускорения мышечного роста и увеличения силовых показателей. Наиболее востребованы сегодня аминокислотный комплекс BCAA Pro и сывороточный протеин Whey Pro. Еще в ассортименте представлены:

Советуем изучить: «BCAA для спортсменов: стоит ли принимать».

Fit-Rx

Спортпит российского производства Fit-Rx представлен в нескольких сериях:

1. ATLETIKA. Линейка продуктов для профессиональных атлетов, которым нужен дополнительный толчок для перехода на следующий уровень физического развития. Предназначены для активно тренирующихся спортсменов.
2. FITNESS. Продукты для людей, ведущих активный образ жизни. Помогают поддерживать высокий жизненный ритм и добиваться поставленных целей. Подходят для тех, кто регулярно занимается фитнесом.
3. VITALIFE. Товары для поддержания тела в тонусе. Укрепляют здоровье и улучшают качество жизни.

Продукция марки Fit-Rx выпускается компанией «Виконика», которая с 2001 года представляет интересы многих российских фирм спортивного питания. После долгих лет работы в этой сфере компания решила запустить свой бренд. Им и стал Fit-Rx — продукт многочисленных инновационных разработок, по качеству сопоставимый с зарубежными аналогами, но не такой дорогостоящий. В ассортименте компании есть протеины, креатины, гейнеры, энергетики, BCAA и другие популярные виды спортпита, а также аксессуары и одежда.

Советуем изучить: «Какой креатин лучше выбрать: 15 разных форм для спортсменов».

OptiMeal

Еще один представитель рейтинга российских производителей спортивного питания — компания OptiMeal. Она начала свою деятельность в 2010 году. Тогда в производстве были только продукты узкой специализации для спортсменов-профессионалов. Это стало причиной поиска самого качественного сырья. Им стали следующие продукты:

• концентрат сывороточного протеина из Швейцарии, производимый методом ультрафильтрации;
• аминокислоты из Германии;
• сухие сублимированные соки из Южной Америки и пр.

Таким образом был тщательно подобран состав каждого вида спортпитания OptiMeal. Среди них наибольшую популярность получили:

Таким образом, современный российский спортпит сегодня стал отличной альтернативой зарубежному. Он не уступает ему по качеству, но при этом стоит несколько дешевле, что можно считать одним из главных плюсов отечественного спортивного питания.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

Спортивное питание для мужчин: лучшие добавки для набора массы и похудения

Топовое спортивное питание для мужчин для набора массы

 Открывает наш рейтинг, конечно же, спортивное питание для мужчин для набора массы. Самые популярные виды спортивных добавок для мужчин которые должны быть у каждого атлета работающего над объемом мускулатуры. Итак, в этом списке находятся:

Добавка № 1 — Протеин или гейнер. В зависимости от вашего телосложения и склонности набирать лишний вес. Если вы легко набираете жирок, то для построения красивых мускул вам нужен протеин. Самый эффективный для данной цели, то есть оптимальный по аминокислотному составу, качеству и скорости усвоения, будет сывороточный Whey или Яичный. Если вы испытываете сложности с набором лишнего веса в принципе, ваш вариант – гейнер.

• протеин Whey: смесь концентрата и изолята сывороточного протеина – король среди протеинов. Почему? Аминокислотный состав – раз (данный белок содержит все необходимые для роста мышц аминокислоты), скорость и степень усвоения – два (это быстрый белок, усваивается нашим организмом за 2 часа почти полностью), вкус – три (данный белок имеет приятный для многих, особенно для тех, кто употребляет молочные продукты, вкус. Поэтому этот вид протеина отлично справляется со своей задачей — помогает создавать избыток белка, который так необходим для построения мышц и рельефа
• яичный протеин: в отличие от сывороточного не содержит лактозу, усваивается чуть медленнее, но практически на 100%. Важно – имеет специфический яичный вкус и сильно пенится при взбивании, что кому-то нравится, кому-то нет
• гейнер: так как представляет собой смесь сывороточного протеина и углеводов, актуален для тех, кто имеет худощавое телосложение, стимулирует активный рост мышечной массы и позволяет создать необходимый для этого профицит калорий

Как принимать для набора массы:

 Выпивайте за час до тренировки и в течение часа после. А также утром натощак или на ночь. Можно разводить водой, молоком или соком. Пейте 2-3 раза в сутки.

Добавка № 2 – Креатин моногидрат

• Служит источником энергии для мышц, способствуя увеличению силы, мышечной массы, анаэробной выносливости, улучшает рельефность мускулатуры и повышает спортивную производительность. Эффективная добавка, любимая всеми без исключения спортсменами и любителями, желающими набрать массу.

Как принимать для набора массы:

Пейте 3 порции в сутки. 1 порцию непосредственно перед тренировкой. Можно мешать в одном шейкере с протеином или аминокислотами. После месячного курса сделайте перерыв на месяц. При необходимости повторяйте.

 Добавка № 3 – AAKG 2:1:1 (аргинин)

• Аминокислотный комплекс аргинин альфа-кетоглутарат в соотношении 2:1. Аргинин – условно незаменимая кислота (синтезируется в организме в недостаточном количестве), является донатором азота и напрямую влияет на образование оксида азота NO в мышцах. За счет этого стимулирует кровоснабжение и улучшает питание мышц, помогает нарастить силовые показатели и в наборе мышечной массы, ускоряет процесс восстановления после тренировок, «очищает» мышцы, не позволяя им «забиваться» .

Как принимать для набора массы:

Выпивайте 1 порцию за полчаса до тренировки. Можно мешать с креатином и другими аминокислотами. В межтренировочные дни пейте на ночь

Добавка № 4 – Комплекс аминокислот BCAA 2:1:1

• Смесь незаменимых аминокислот l-лейцина, l-изойлейцина и l-валина в соотношении 2:1:1. Помогает усилить производство белка для построения мускул, напитать мышцы и избежать их разрушения, а также быстрее восстанавливаться после тренировок.

Как принимать для набора массы:

Выпивайте 1 порцию перед тренировкой и 1 порцию после тренировки. В межтренировочные дни пейте 1 порцию утром натощак или между приемами пищи. Можно принимать вместе с другими аминокислотами и креатином.

Спортивные добавки для похудения для мужчин

 

Среди спортивных добавок для сжигания жира, контроля аппетита и похудения для мужчин обязательно следует сказать о следующих:

Добавка № 1 – протеин

1. сывороточный протеин Whey: помогает контролировать аппетит и количество потребляемых калорий, защищает мышцы от разрушения и активирует сжигание внутренних запасов жира

Как принимать для похудения:

Выпивайте в качестве перекуса между приемами пищи, при возможности замените коктейлем один прием пищи, смешивайте только с водой или нежирным молоком и водой 50/50, пейте 1 или 2 раза в сутки!

• казеин: надолго утоляет голод, позволяет избежать срывов и неожиданных «зажоров», стимулирует сжигание подкожного жира без ущерба для мышечной массы

Как принимать для похудения:

Пейте на ночь, чтобы избежать чувства голода, замените коктейлем один прием пищи, смешивайте с водой и/или нежирным молоком 50/50, пейте 1 или 2 раза в сутки!

• растительный протеин: считается не самым лучшим из-за ограниченного аминокислотного состава, но эту проблему решает смесь, например, горохового с конопляным – эти два сорта растительного белка дополняют друг друга по набору аминокислот, отличаются низким содержанием фитоэстрогенов (которые не рекомендуются мужчинам) и высокой усвояемостью. Подойдёт вегетарианцам и людям, у которых аллергия на молочный и яичный белок.

Как принимать для похудения:

Выпивайте в качестве перекуса между приемами пищи, при возможности замените коктейлем один прием пищи, смешивайте только с водой, пейте 1 или 2 раза в сутки!

Добавка № 2 – аминокислоты BCAA

• комплекс аминокислот BCAA: выступает источником энергии во время тренировок, предотвращая и уменьшая потерю мышечной массы, стимулирует обмен веществ за счет влияния на действие гормона лептина, который в свою очередь отвечает за обмен веществ, вес и аппетит.

Как принимать для похудения:

Выпивайте 1 порцию с утра натощак и 1 порцию до или во время тренировки, смешивайте с водой и/или другими аминокислотами.

Добавка № 3 – L-карнитин

• карнитин: безопасный жиросжигатель, повышает эффективность тренировок и ускоряет сжигание подкожной жировой прослойки во время спорта

Как принимать для похудения:

Выпивайте 1 порцию за полчаса до тренировки или любой другой физической активности.

Витамины для мужчин во время занятий спортом

 

Отдельно стоит сказать про витаминные комплексы, которые следует принимать для поддержки иммунитета и дополнительного стимулирования важных для набора массы или похудения процессов в периоды интенсивных физических нагрузок:

• омега-3: незаменимый помощник как в процессе набора мышечной массы, так и для похудения, оказывает общеукрепляющий эффект на весь организм, а также помогает справляться с повышенными психоэмоциональными и физическими нагрузками
• комплекс Витамакс: витаминно-минеральный комплекс, помогающий повысить работоспособность и силовую выносливость, стимулирует восстановительные процессы после тренировок, а также помогает бороться с нагрузками и стрессами
• витамин Д3: солнечный витамин, без которого невозможна стабильная и качественная работа нашего организма, применяется для восполнения дефицита витамина D, восстановления организма после сильных нагрузок, а также укрепления иммунитета

Спортивное питание для поднятия тестостерона у мужчин

 

Когда речь заходит о спортивных добавках для повышения тестостерона у мужчин, то лучшими из безопасных добавок считаются:

• аргинин (AAKG): повышает выработку и содержание в крови тестостерона, регулирующего многие процессы в мужском организме
• карнитин: повышает уровень выработки тестостерона и энергии, помогает бороться с усталостью, депрессией и эректильной дисфункцией
• тестобустеры: помогают естественным образом повысить уровень тестостерона в организме, содержат питательные вещества, которые помогают повысить силу, тонус и выносливость организма

Как выбрать спортивное питание для мужчин?

 

Польза спортивного питания для мужчин будет заметна только в том случае, если вы выбираете качественные добавки с чистым составом. Как же сориентироваться в многообразии продуктов на рынке?

Обратите внимание на следующие факторы:

• цели: подбирайте продукт в соответствии с вашей конечной целью, ориентируясь на примечания производителя
• состав: внимательно изучите состав продукта, чтобы понять насколько он сбалансирован по КБЖУ, нет ли в нем лишних вредных ингредиентов и добавок
• сырье: очень важно, из какого сырья произведена та или иная добавка, добросовестный производитель всегда ответит на вопросы о сырье, расскажет и даже покажет, из чего и где производит свои продукты
• производитель: компании, заботящиеся о своей репутации имеют все необходимые сертификаты качества и безопасности, могут предоставить их по вашему требованию
• технологии изготовления: качественное спортивное питание изготавливается на специальном оборудовании с соблюдением всех технологических норм и инструкций, а для подтверждения этого факта компании размещают видео-экскурсии на свое производство и соответствующие сертификаты
• отзывы: прежде, чем приобрести продукт, ознакомьтесь с отзывами людей, уже имевших опыт использования добавок

Компания Prime Kraft ответственно подходит к выпуску спортивного питания, поэтому вся продукция, что производится под нашим брендом, изготовлена из качественного зарубежного сырья, строго соответствует установленным стандартам качества и имеет все необходимые сертификаты соответствия, в том числе и европейского стандарта.

Наша задача – помочь вам стать лучше, ведь выбирая Prime Kraft, вы делаете шаг в сторону здорового, сильного тела! В нашем ассортименте представлены протеины, жиросжигатели, аминокислотные и витаминные комплексы, продукты для перекуса, а также спортивное снаряжение, чтобы вы могли поддерживать свою форму в домашних условиях. 

Меняйтесь к лучшему вместе с Prime Kraft!

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

отзывов о спортивном питании | Прочтите отзывы клиентов о www.sportsfoodnutrition.com

Привет всем,

Я употреблял несколько продуктов спортивного питания и добился фантастических результатов! Позвольте мне рассмотреть их по отдельности. Я сбросил 46 фунтов и снизился до 10% жира (от 20 лет).

Чистая гарциния камбоджийская: это сжигатель жира, но также подавляет аппетит. Поначалу он слишком хорошо действует как подавитель аппетита.Я едва успел поесть на полпути. Мое тело привыкло к этому со временем до такой степени, что я мог нормально есть, хотя все еще чувствовал, как действует его свойство подавления аппетита.

Нулевой изолят сывороточного протеина: это одна из самых чистых форм сывороточного протеина на рынке. В нем 27 г белка. У меня был тройной шоколадный вкус, и это было восхитительно! Это сработало для меня, так как я, казалось, нарастил много мышц во время моей программы.

BCAA: Я использовал продукт с соотношением лейцина 2: 1: 1.Как и все добавки спортивного питания, он поставляется в красивой упаковке. В частности, это сине-белая капсула, соответствующая цветам Sports Foods.

L-глутамин: с учетом моих результатов, похоже, работает хорошо. У меня не было проблем с этим товаром.

Зеленый чай: Я похудел на этой программе. Этот конкретный продукт из зеленого чая оказался мощным средством для похудания.

Моногидрат креатина: я купил порошковую форму. Он снова поставляется в красивой упаковке с простой в использовании лопаткой.Я использовал его пару раз в день и почувствовал, что это улучшило мои тренировки.

Я должен предостеречь людей от мысли, что эти добавки сделают всю работу за вас. Убедитесь, что вы занимаетесь спортом и правильно питаетесь! Это самое главное! Но чтобы получить максимальную пользу от прочной программы фитнеса и питания, добавки очень помогут. Sports Food поставляется с очень профессиональной упаковкой, простым в использовании веб-сайтом, очень быстрой доставкой и явно отличными ценами. Воспользуйтесь преимуществом. Я, конечно, так и сделал, и очень доволен конечными результатами.

Марка

Спортивное питание: факты о спортивных добавках

Многие спортсмены хотят улучшить свои навыки в спорте. Соблюдение здоровой диеты, основанной на Канадском Руководстве по питанию, — один из лучших способов помочь вам заниматься спортом с максимальной эффективностью, но могут ли помочь спортивные добавки? Прочтите, чтобы узнать о пяти спортивных добавках и о том, могут ли они помочь вам улучшить ваши результаты.

Протеиновый порошок

Креатин

Кофеин

Спортбары

Глюкозамин

Протеиновый порошок

Протеиновый порошок — одна из самых популярных спортивных добавок для спортсменов и людей, желающих набрать мышечную массу.Однако получить достаточное количество белка можно легко, употребляя в пищу продукты, богатые белком. Дополнительный белок из протеиновых порошков требуется редко. Протеиновые порошки могут быть дорогостоящими и не имеют никаких преимуществ по сравнению со сбалансированным питанием.

Каковы преимущества употребления в пищу продуктов, богатых белком?

Продукты, богатые белком, содержат витамины, минералы и другие питательные вещества, полезные для вашего здоровья. Старайтесь придерживаться диеты, которая включает продукты, богатые белком, такие как молоко, йогурт, нежирное мясо, рыбу, курицу, бобовые, соевые продукты, орехи и семена.

Если я использую протеиновые порошки, на что мне обращать внимание на этикетке?

• Ищите протеиновый порошок, который содержит смесь источников белка. Некоторые белки перевариваются быстрее, чем другие. Найдите протеиновый порошок, который содержит сывороточный (молоко), казеин (молоко) или соевый белок.
• Если вы принимаете протеиновый порошок после интенсивных силовых тренировок, спорта или тренировки на выносливость, выберите тот, который содержит только сывороточный протеин. Сывороточный протеин усваивается быстрее, чем казеин или соя.Это хороший способ быстро восстановить мышцы.
• Старайтесь избегать лишних жиров, сахара и искусственных подсластителей в протеиновых порошках.

Сколько протеинового порошка мне следует использовать?

Используйте около 20 граммов протеинового порошка сразу после занятий спортом. Это максимально поможет увеличить вашу силу и мышечную массу.

Если вы не используете протеиновый порошок, съешьте около 20 граммов протеина после занятий спортом. Это примерно:

• 2 стакана молока
• ½ стакана вареного мяса
• 175 г йогурта, ¼ стакана орехов и 1 яйцо вкрутую
• 1 чашка соевого напитка, 1 ломтик хлеба и 2 столовые ложки арахисового масла

Помните, больше протеинового порошка не лучше.Слишком много калорий, будь то протеиновые порошки или пища, может привести к увеличению веса.

Креатин

Креатин естественным образом вырабатывается нашими почками и печенью. Он разносится по всему телу с кровью и обеспечивает энергией ваши мышцы.

Ваш организм вырабатывает большую часть необходимого вам креатина, но он также содержится в мясе, птице и рыбе. Креатиновые добавки имеют гораздо более высокую дозу, чем то, что содержится в пищевых продуктах.

Могут ли креатиновые добавки помочь мне лучше заниматься спортом?

Было показано, что креатин улучшает способность человека заниматься спортом, требующим коротких всплесков энергии.Вам могут быть полезны креатиновые добавки, если вы занимаетесь такими видами деятельности, как:

• Беговые или велосипедные спринты
• Командные виды спорта, такие как хоккей, футбол и баскетбол, требующие коротких всплесков мощности
• Тяжелая атлетика и силовые тренировки

Если вы занимаетесь спортом на выносливость, например бегом на длинные дистанции, креатин может не принести вам особой пользы.

Креатиновые добавки безопасны?

Исследования добавок креатина не показали каких-либо рисков для здоровья у здоровых взрослых при приеме в рекомендуемых количествах.Однако эффект от длительного приема добавок креатина неизвестен.

Сколько креатина мне нужно использовать?

Как и в случае со всеми добавками, получать больше, чем нужно, бесполезно. Доказано, что количество креатина для улучшения спортивных результатов составляет:

.

• 15-25 г в день в течение 5-7 дней в качестве начальной дозы
• От 2 до 5 граммов в день в последующие несколько месяцев

Что я ищу на упаковке?

Ищите креатиновую добавку, содержащую моногидрат креатина.Это наиболее изученная форма креатина, которую рекомендуется использовать. Моногидрат креатина в сочетании с углеводом (например, декстрозой или другими сахарами) лучше всего усваивается мышцами.

Если вы покупаете добавку креатина, ищите номер натурального продукта (NPN) или идентификационный номер лекарства (DIN). Эти цифры говорят вам, был ли продукт проверен Министерством здравоохранения Канады и безопасен ли он в использовании.

Креатиновые добавки не рекомендуются лицам младше 18 лет, а также беременным и кормящим женщинам.Перед приемом креатиновых добавок проконсультируйтесь с врачом. При приеме креатина всегда читайте и следуйте инструкциям на упаковке.

Кофеин

Кофеин — это натуральный ингредиент, который действует как стимулятор (повышает внимательность). Кофеин содержится в кофе, чае, некоторых фруктах, некоторых энергетических напитках и в спорт-барах.

Может ли кофеин помочь мне лучше заниматься спортом?

Может быть. Кофеин помогает вам чувствовать себя бодрым и может помочь вам более интенсивно заниматься спортом.

Может ли кофеин повредить моей работе?

да. У некоторых людей кофеин имеет побочные эффекты, которые могут повлиять на то, насколько хорошо вы можете заниматься спортом. У людей, очень чувствительных к кофеину, слишком много кофеина может вызвать:

• проблемы со сном
• раздражительность
• нервозность
• учащенное сердцебиение
• головные боли

Кофеин в очень больших количествах содержится в энергетических напитках.Будьте осторожны, чтобы не получить слишком много кофеина, когда пьете эти продукты.

Если я употребляю кофеин, насколько безопасно?

Если вы решите использовать продукты с кофеином, оставайтесь в пределах, рекомендованных Министерством здравоохранения Канады:

• Для взрослых: не более 400 миллиграммов (мг) в день (примерно 3 чашки кофе)
• Беременные и кормящие женщины: не более 300 мг кофеина в день (что соответствует чуть более 2 чашкам кофе)

Спортбары

Спорт-бары могут быть хорошим выбором, если вам нужно немного энергии перед тем, как заняться спортом.Они также могут помочь вам восстановить мышцы после занятий спортом.

Однако использовать спортивные штанги необязательно. Вы можете получить необходимую энергию из еды, прежде чем заниматься спортом.

Если я использую спортивные батончики, что мне следует искать на этикетке?

Прочтите ингредиенты

• Ищите такие ингредиенты, как цельнозерновые, соя, казеин (молоко) или сывороточный (молочный) белок, сухофрукты и орехи
• Старайтесь избегать искусственных подсластителей, таких как сукралоза, поскольку вам нужны углеводы (сахар) для получения энергии
• Избегайте спортивных батончиков с транс-жирами.Слова «гидрогенизированный» или «частично гидрогенизированный» в списке ингредиентов означают трансжир
.
• Ищите минимум 10 граммов протеина на батончик
.
• Ищите меньше жира и клетчатки, если вы едите спорт-бар перед тем, как заняться спортом

Глюкозамин

Сульфат глюкозамина — это вещество, которое содержится в жидкости вокруг суставов. Добавки, содержащие сульфат глюкозамина, могут быть получены из природных источников, таких как моллюски, или их можно приготовить в лаборатории.

Может ли глюкозамин предотвратить повреждение суставов?

Некоторые спортсмены принимают добавки глюкозамина в надежде предотвратить или обратить вспять повреждение суставов, вызванное интенсивными видами спорта или очень длительными спортивными сессиями. К сожалению, исследования не показывают, что глюкозамин предотвращает или обращает вспять «износ» суставов.

Глюкозамин безопасен?

Сульфат глюкозамина, вероятно, безопасен, если вы принимаете его в соответствии с указаниями. Если у вас аллергия на моллюсков, внимательно читайте этикетки.Некоторые бренды глюкозамина могут содержать ингредиенты моллюсков.

Перед тем, как начать прием глюкозаминовой добавки, поговорите со своим врачом, чтобы он или она помогли вам решить, что вам подходит.

Итог

Соблюдение здоровой диеты, основанной на Руководстве по питанию Канады, — один из лучших способов помочь вам заниматься спортом с максимальной пользой. Если вы решите использовать спортивную добавку, такую ​​как протеиновый порошок, креатин, кофеин, спортивные батончики или глюкозамин, проконсультируйтесь с врачом.

Вас также может заинтересовать

Спортивное питание: факты о гидратации

Спортивное питание: факты о спортивных напитках

Спортивное питание: факты о витаминах и минералах

Спортивное питание: факты об углеводах, жирах и белках

Последнее обновление — 29 января 2019 г.

Десять фактов о спортивном питании, которые нужно знать

Десять фактов о спортивном питании, которые нужно знать

Дэн Бенардо, PhD, DHC, RD, LD, FACSM | 4 декабря 2018 г.

1. При определении здоровья смотрите не на вес Важен не ваш вес, а то, что составляет ваш вес.Найдите способ узнать, есть ли у вас слишком мало мышц или слишком много жира, и найдите стратегию (упражнения и хорошее питание), которая увеличивает мышцы и снижает жир. Число на шкале может остаться прежним, но вы будете лучше выглядеть, работать лучше и будете здоровее.
2. Для наращивания мышц требуется больше, чем просто белок Для наращивания мышечной массы необходимо сочетание:
   • Добавленное сопротивление мышцам
   • Поддержание хорошего энергетического баланса для стимулирования выработки анаболических гормонов
   • Хорошее распределение питательных веществ для поддержания здоровья тканей
   • Достаточный сон
   • Потребление большего количества белка в нужном количестве и в нужное время для стимулирования синтеза мышечного белка
3. Белок: это не просто больше, а когда и сколько Если вы спортсмен, вам нужно примерно вдвое больше белка, чем не спортсменам, но просто есть больше белка недостаточно.Он должен потребляться в нужных количествах, в нужное время и в достаточно сбалансированном энергетическом состоянии. Случайное употребление большего количества белка не дает организму того, в чем он нуждается.
4. Нечастые приемы пищи вызывают проблемы Пропуск приемов пищи или режим питания, не удовлетворяющий потребности в энергии в реальном времени, создает множество проблем, включая более высокий уровень жира в организме, более низкую мышечную массу и более высокие факторы кардиометаболического риска. Интересно, что более частое питание связано с более низким общим потреблением калорий из-за лучшего контроля грелина (гормона аппетита).
5. Хорошая пища помогает микробиому сохранять здоровье Недостаточное потребление свежих фруктов и овощей может изменить микробиом, что приведет к увеличению процентного содержания жира в организме и снижению спортивных результатов. Употребление большого количества свежих фруктов и овощей помогает поддерживать хорошие бактериальные колонии, которые живут в кишечнике. Дополнительное преимущество: фрукты и овощи содержат углеводы, которых может не хватать для максимальной эффективности.
6. Хорошая еда, плохая еда, неправильный выбор Не существует идеальной еды, и если вы продолжаете есть одну и ту же пищу (а), потому что считаете, что она полезна для вас, вы подвергаете себя риску с точки зрения питания.Ничто не заменит употребление разнообразных продуктов, распределенных в течение дня. Вы не получаете слишком много потенциально плохого и подвергаете ткани воздействию всех необходимых им питательных веществ.
7. Относительный дефицит энергии в спорте (RED-S) может быть проблемой Наилучшее выполнение упражнений достигается, когда у вас достаточно энергии для поддержки упражнения. Если вы часто выполняете пост-нагрузку, потребляя энергию (калории) после тренировки / соревнования, помните о потенциальных последствиях для здоровья и производительности.Вы не можете водить машину с пустым баком бензина, как и вы не можете хорошо работать, если ваш бак пуст.
8. Плохая гидратация, плохая работоспособность Поддержание максимально возможного баланса жидкости важно по многим причинам, включая поддержание сердечного ритма, поддержание скорости потоотделения, обеспечение доставки питательных веществ к рабочим клеткам и улучшение удаления продуктов метаболизма из клеток.
9. Восстановление после упражнений так же важно, как и упражнения Нагрузки на мышцы с помощью упражнений недостаточно, чтобы полностью ощутить пользу для здоровья.Вы должны дать мышцам возможность восстановиться после стресса, чтобы они могли получить пользу от упражнения. Достаточный сон важен, поскольку он помогает поддерживать правильное пищевое поведение и восстанавливать мышцы.
10. Важно научиться снижать стресс Уровень стресса влияет на пищевое поведение. Высокий уровень стресса может привести к потреблению высококалорийной пищи с высоким содержанием жира и сахара. Найдите стратегию снижения стресса, которая поможет вам поддерживать оптимальное питание, что положительно скажется как на производительности, так и на здоровье.

Дэн Бенардот, доктор философии, DHC, RD, LD, FACSM, является почетным профессором Университета штата Джорджия и приглашенным профессором Центра изучения здоровья человека Университета Эмори. Он является автором нового названия ACSM’s Nutrition for Exercise Science . Чтобы получить дополнительную информацию о книге и загрузить отрывок, посетите https://www.acsm.org/read-research/books/acsms-nutrition-exercise-science.

Лучшее органическое спортивное питание

$ 22.50

Если у вас уже есть формула тренировки, которая вам нравится, но вы хотите добавить в нее BCAA, это отличный выбор. Это делает очень распространенным добавление незаменимых аминокислот. Таким образом, единственный способ получить их — либо с пищей, либо с добавками. Это объясняется в обзоре добавок витамина D. Подробнее об этом см. В обзоре усилителей мышц (креатин и BCAA). Наша исследовательская группа также изучала влияние добавок глутамина и аланина в виде дипептида (L-аланил-1-глутамин) или в их свободной форме на крыс, которым был назначен протокол тренировки с отягощениями, состоящий из подъема по вертикальной лестнице с прогрессивными нагрузками.Шоколад, изолят Klean, можно смешать с молоком или водой или добавить в смузи или коктейль, чтобы увеличить ежедневное потребление белка и аминокислот. Их можно использовать в течение дня, чтобы увлажнить и придать воде один из наших феноменальных ароматов, или во время тренировки, чтобы обеспечить ваше тело незаменимыми аминокислотами, которые необходимы вашему организму для восстановления и гидратации мышц.

---

7,50 $

Благодаря разнообразию вкусов, включая фруктовый пунш, голубую малину и арбуз, вы можете найти предтренировочный напиток, который имеет приятный вкус и дает вам заряд энергии, необходимый для выполнения последнего приседания или жим лежа.Итак, теоретически это оставляет больше свободного аргинина, который можно преобразовать в оксид азота и цитруллин через синтазу оксида азота. Прежде чем принимать какие-либо добавки для увеличения оксида азота, проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Хотя продукты для повышения оксида азота могут показаться сложными, на самом деле они относительно просты! Для большинства популярных аминокислотных добавок используется размер порции от пяти до десяти граммов, что, как показывают исследования, является правильным. То же самое и с выбором предтренировки. Считается, что бета-аланин увеличивает мышечную выносливость и массу, если принимать его перед тренировкой.Uplift разработан для предтренировочного приема и поддержания энергии для силовых атлеток. Острый прием цитруллина малата улучшает показатели субмаксимальной тяжелой атлетики верхней и нижней части тела у женщин, тренирующихся с отягощениями. Дополняя рацион мышей цитруллином или нитратом, исследователи смогли показать, что эти добавки увеличивают нитри…

---

$ 36,40

Я попробовал этот протеиновый порошок с ванильным вкусом. Наши изолят и концентрат сывороточного протеина представляют собой полностью чистый порошок без запаха и без соевого лецитина.Musclepharm, производитель одного из наших лучших белков, также производит отличный казеиновый продукт, который занимает второе место среди наших лучших казеиновых продуктов. Я искал чистую сыворотку для приема, я перестал принимать меры из-за плохих ингредиентов и каррагана, а также их случайной связи с хумирой, лекарством, которое лечит uc и воспаленный кишечник, предполагая, что они создают новых пациентов с uc с в долгосрочной перспективе обеспечьте пьющих, чтобы у них возникли проблемы с кишечником, и они должны были покупать хумира.Этот порошок сывороточного протеина называют золотым стандартом. И хотя банки с протеином кажутся дорогими, сывороточный порошок — один из наименее дорогих форматов протеина грамм на грамм. Это было продемонстрировано в другом исследовании, опубликованном в международном журнале спортивного питания и метаболизма при упражнениях, в котором был сделан вывод о том, что в двух группах одинаковых мужчин, тренировавшихся с отягощениями, изолят сыворотки обеспечивал значительно больший прирост силы, безжировой массы тела и снижение жировой массы. по сравнению с добавкой казеина во время интенсификации…

---

17 $.10

Если вы ищете протеиновый порошок, который обеспечивает больше, чем просто протеин, веганский протеиновый порошок на растительной основе — ваш лучший выбор. Я ненавижу то, что каждый белковый продукт кажется сладким, что побуждает меня тянуть к сахару и сохранять пристрастие к сладкому. Теперь у нас даже есть семена арбуза и протеин семян чиа на рынке Австралии. Обзор доступных на рынке протеиновых порошков на растительной основе. В каждой 46-граммовой порции 21 грамм белка, 4 грамма жира, 5 граммов пищевых волокон и 150 калорий.Но я действительно увлекся бегом и силовыми тренировками, и мне нужно было что-то, чтобы добавить хорошую дозу белка и питания в свой день. Однако данные свидетельствуют о том, что отрицательный энергетический баланс является обычным явлением у спортсменов, занимающихся выносливостью, и спортсменов, занимающихся силовыми и эстетическими видами спорта (такими как единоборства, гимнастика, катание на коньках, танцы и т. Д.). Большинство клиентов говорят, что им нравится вкус и текстура этого протеинового порошка, а также тот факт, что он содержит больше протеина на порцию, чем многие другие бренды.

---

$ 15,70

Узнайте, какие ингредиенты наиболее важны для ваших индивидуальных потребностей, и сосредоточьтесь на добавках, содержащих только эти ингредиенты и, возможно, несколько других. В нашем складском магазине вы найдете лучшие цены и самую быструю доставку по всему миру для ваших потребностей в добавках. Таким образом, похоже, что мутанты добились успеха со своей добавкой bcaa 9,7 без стимуляторов. Эта естественная энергия поможет вам сосредоточиться и даст импульс, необходимый для начала тренировок.Что наиболее важно, результаты, видимые в организме за очень короткое время, являются лучшим стимулятором уверенности во время тренировок. O xplode — это лучшая предтренировочная добавка, которая обеспечивает сильный и быстрый эффект, она содержит так много ингредиентов, что очень сложно описать все преимущества, которые она может предложить. Лица, чувствительные к стимуляторам, должны сначала оценить переносимость, приняв менее полной порции. Хотя вы можете принимать любой из этих предтренировочных бустеров отдельно, как отдельные ингредиенты, существует множество продуктов, которые объединяют предтренировочные добавки в одну удобную формулу порошка или напитка.Предварительная тренировка 4-го калибра является очень мощным помощником для тренировок, так как обеспечивает отличную силу тела, а также укрепляет ум и…

---

$ 39,70

Jack3d и oxyelite pro — две добавки, которые связаны с повреждением печени и даже смерть. И когда говорят, что продукт содержит стимулятор, это обычно относится к употреблению кофеина. Например, перед тренировкой Prosupps MR Hyde Nitrox содержит неудобные 410 мг кофеина в 7,5-граммовой мерной ложке. Сводные исследования не подтверждают эффективность предтренировочных добавок.Несмотря на то, что их принимают перед тренировкой, предтренировка также может помочь вам быстрее восстановиться. И бета-аланин, и креатин являются активными ингредиентами предтренировочной пищевой добавки, используемой в этом исследовании, которые, как было показано, независимо улучшают высокоинтенсивные характеристики после длительного использования. Я также понимаю, что индустрия пищевых добавок — это многомиллионная индустрия, и что большая часть продуктов там — мусор. Хотя во всем виноват не его предтренировочный режим, это был один из основных факторов, влияющих на его диету.Логистический регрессионный анализ показал положительную взаимосвязь между использованием креатина и прогностическими переменными — полом, силовыми тренировками и бодибилдингом, а также указанными лицами, выполняющими упражнения. Причины тренировок для повышения физических и спортивных результатов, а также качества жизни…

---

$ 15,80

Роль аминокислот с разветвленной цепью в снижении центральной усталости. Обычно аминокислоты стимулируют меня, и я чувствую себя очень активным, ничего не меняется, принимаю я этот порошок или нет.Гороховый протеин также хорошо смешивается с водой и имеет менее песчанистую или меловую текстуру, чем другие протеиновые порошки на растительной основе, такие как конопля. Общие ежедневные рекомендации по потреблению белка довольно скромны для среднестатистического человека, ведущего малоподвижный образ жизни. Андин говорит, что протеиновые напитки могут помочь веганам и некоторым пожилым людям. Например, сывороточный протеин легко и быстро переваривается. Затем мы попросили наших 11 испытателей оценить по шесть различных протеиновых порошков: три шоколадных и три ванильных. Я много катаюсь на лыжах по бездорожью, в пеших походах и скалолазанию, и мне всегда было трудно с источниками протеина.В этом отношении ключевой переменной, которую необходимо учитывать, является абсолютная потребность в энергии и белке, необходимых для того, чтобы должным образом настроить организм на накопление обезжиренной массы.

---

$ 22.90

Имеет ли регулярная диета с высоким содержанием белка потенциальный риск для здоровья почек у спортсменов? Пищевые добавки для похудения помогают сжигать жир и поддерживать постоянный рацион, поэтому результаты легко увидеть. Некоторые протеиновые напитки могут даже представлять опасность для здоровья, включая воздействие потенциально вредных тяжелых металлов, при частом употреблении.Кроме того, в его протеиновых коктейлях используется настоящий белок и настоящая еда, а не те растительные вещества, которые мы находим, и многие другие! Моногидрат креатина — самая экономичная пищевая добавка с точки зрения размера мышц и увеличения силы. Исследования показали, что соя считается полноценным белком более низкого качества. Еще одно важное соображение касается влияния приема белка вместе с углеводами на скорость синтеза и баланс белка во время длительных тренировок на выносливость.

---

60 долларов США.90

Итак, во-первых, это мой первый опыт работы с протеиновым порошком. Сывороточный протеин — это быстроусвояемый протеиновый порошок, тогда как казеин — медленно усваиваемый протеин. Эта трехкомпонентная смесь белков содержит специальные ферменты, которые переваривают белок до того, как внизу случится катастрофа. Его формула включает в себя изоляты сыворотки, самую чистую доступную форму сыворотки, в качестве первого ингредиента. В результате многие производители продолжают улучшать концентрат сыворотки до его абсолютно чистой формы — изолята. Влияние потребления белка на тренировки с отягощениями сильно зависит от многих переменных, не связанных с белком.Компании-производители пищевых добавок, такие как optimal или dymatize, заказывают порошки сырого протеина, такие как изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, гидролизат сывороточного протеина и, да, казеинат кальция или мицеллярный казеин от таких компаний, как glanbia или hilmar. Этот сывороточный порошок изготовлен из пептидов сывороточного протеина и изолятов сывороточного протеина и дополнительно обогащен добавлением 3 граммов моногидрата креатина.

---

16,20 $

Одна мерная ложка содержит 20 граммов растительного белка, а также 6 порций зелени и омега-3 жирных кислот.Вместо этого это руководство представляет собой обзор лучших вариантов протеинового порошка на растительной основе для добавления в смузи, выпечку и другие популярные рецепты. Я был более чем немного скептически настроен, потому что порошки растительного белка никогда не годятся для употребления только с водой. Лучше всего употреблять растительный протеин в сочетании с регулярной программой упражнений. Хотя вы получаете больше протеина в протеиновых порошках на основе сыворотки или казеина, веганские протеиновые порошки обладают дополнительным преимуществом, так как содержат клетчатку и другие важные питательные вещества.Есть несколько приложений, содержащих информацию о питании и различных подходах к построению сбалансированного питания. Это лучший веганский протеин на вкус, который я когда-либо пробовал. В четверти стакана (28 граммов) порошка протеина чиа содержится около 50 калорий и 10 граммов протеина, в зависимости от марки. Вы можете сэкономить до 15% с помощью программы подписки и сохранения amazon, так что вы можете подумать о присоединении к этой программе при заказе протеиновых порошков.

---

$ 15,00

Обзор: зажгите тренировку и зажгите жиросжигание с помощью предтренировочного средства без сырого света.Интересно, что одно исследование показало, что йохимбин снижает потребление углеводов и жиров, но не снижает потребление белка. Мы надеемся, что теперь вы лучше понимаете работающие жиросжигатели, и мы смогли добавить вам немного больше информации об этих продуктах. 14 Предтренировочный ГМБ защищает от потери мышечной массы во время тренировок натощак. Не предназначено для использования лицами младше 18 лет, не превышайте рекомендованную дневную дозу, это не улучшит результаты и приведет к неблагоприятным последствиям для здоровья. Биологически активные добавки, содержащие dmaa.Белок невероятно важен для сжигания жира. Можно сказать, что почти каждый может использовать жиросжигатели и получать от них пользу, но есть группа людей, которые тоже избегали бы их.

---

20,20 $

Я хотел растительный белок, но не зеленый горошек (или орехи-арахис), поэтому этот белок желтого гороха соответствовал моим потребностям. Body science — это проверенный и проверенный бренд, специализирующийся на натуральных протеиновых порошковых ингредиентах с гарантией отсутствия запрещенных веществ. Как студент колледжа, который занимается бегом на длинные дистанции и круговыми тренировками, я хотел бы попробовать ванильный спорт! В целом, веганские диеты, как правило, содержат меньше калорий, белков, жиров, витамина B12, n-3 жиров, кальция и йода, чем всеядные диеты, и одновременно содержат больше углеводов, клетчатки, микроэлементов, фитохимических веществ и антиоксидантов.Клиенты высоко оценивают этот протеиновый порошок по нескольким причинам, включая вкус, способность хорошо перемешиваться и отсутствие зернистости. По сравнению с веганскими вариантами сывороточный протеин, как правило, более доступен и вкуснее. Однако с помощью стратегического планирования питания спортсмены могут удовлетворить свои потребности в питании и получить пользу для здоровья, придерживаясь растительной диеты. Иногда различные порошкообразные растительные белки объединяют и продают в виде смесей. Какой протеин на растительной основе лучше всего подходит для спортсменов? Они оба представляют собой изолят горохового протеина, протеин артишока, порошок органического проросшего амаранта и органические…

---

$ 14.60

Я принимал рекомендованную дозу добавок с ограничителями зоны во время и после поездки на 93 мили, и результаты были поразительными. Эти капсулы содержат электролиты и экстракт розы сибирской родиолы, предназначенные для повышения энергии, выносливости и ясности ума. Что касается протеиновых добавок, то протеиновые спортивные напитки в основном предназначены для восстановления после упражнений, но многие аспекты еще предстоит решить, особенно если принять во внимание совместный прием с чо. Углеводы могут улучшить производительность при различных спортивных мероприятиях, поскольку являются источником топлива для мышц и мозга.Ощущение жажды — это качественный инструмент, который можно использовать для оценки гидратации. Напиток с правильной осмоляльностью (концентрацией соли и сахара) будет быстро доставлен из кишечника в кровоток. Последним соображением, особенно для людей с аллергией и повышенной чувствительностью, является наличие пищевых красителей в гатораде и других спортивных напитках. Исходя из этого, самые последние исследования рассматривают различные протеиновые / аминокислотные добавки в сочетании с чо как лучшую помощь в питании в спорте.Обеспечение быстрой гидратации помогает облегчить периодическое обезвоживание из-за путешествий, рвоты и диареи,…

---

$ 18,70

Взаимосвязь между микробиотой кишечника, общим состоянием здоровья, адаптацией к тренировкам и производительностью, наряду с акцентом на спортивные добавки, которые, как известно, оказывают некоторое влияние на микробиоту, будет обсуждаться. Мы в Hammer Nutrition обнаружили, что большинство спортсменов очень хорошо себя чувствуют в большинстве условий при потреблении 20-25 унций (примерно 590-740 миллилитров) жидкости в час.Этот микронизированный порошок креатина легко смешивается с водой или соком, и его можно смешивать с другими добавками. Коммерчески доступные функциональные напитки для спортсменов и физически активных субъектов разработаны для решения нескольких задач, включая обеспечение энергией, замену электролитов, предотвращение обезвоживания, гидратацию перед тренировкой и после тренировки, чтобы улучшить спортивные результаты и минимизировать утомляемость. Он также содержит некоторые аминокислоты, которые могут помочь в работе мышц и замедлить разрушение мышечной ткани.Pichan g, gauttam rk, tomar os, bajaj ac: Влияние первичной гипогидратации на физическую работоспособность. Миллард-Стаффорд М., Россскопф фунт, Сноу Т.К., Хинсон Б.Т.: вода против приема углеводов-электролитов до и во время 15-километрового бега в жару. Биохимическая структура автомобиля…

---

30,00 $

Coq 10, также известный как убихинон, является антиоксидантом и может улучшать поглощение кислорода митохондриями сердца и используется в терапевтических целях для лечения сердечно-сосудистых заболеваний.В этом исследовании описываются диеты женщин-пловцов и оценивается влияние жидких добавок. Добавка специально разработана для достижения оптимального здоровья путем обеспечения адекватного питания во время тренировок для достижения максимальных спортивных результатов. Способ применения: принимать по 2 таблетки в день в качестве пищевой добавки. Например, чрезмерное количество витамина А, потребляемое беременными женщинами, может вызвать врожденные дефекты. При компиляции по виду спорта, спортивному статусу и / или конкретным dss однородность spes была низкой.Мы обнаружили, что большинство спортсменов получали информацию о добавках либо от врачей, либо от диетологов. Сегменты трав и растительных продуктов, функциональных продуктов питания и суперпродуктов, которые можно определить как продукты питания, пищевые ингредиенты или добавки, особенно трудно изучать и определять из-за множества сложных соединений и неоднородного содержания биологически активных ингредиентов. .

---

56,20 $

Я много лет использовал натуральный сывороточный протеин Biochem, и когда все испугались, что протеиновые порошки содержат высокие уровни мышьяка, кадмия, свинца и ртути, я написал в компанию, спрашивая, содержит ли их протеиновый порошок уровни этих токсинов, но я так и не получил ответа.Несмотря на преобладание высокопротеиновых диет среди спортсменов и людей, ведущих малоподвижный образ жизни, имеется информация о типе белка (E. Полученный из сыра, сывороточный протеин является быстродействующим белком, который продается благодаря своей способности обеспечивать топливо для мышц, уменьшать болезненность и ускорить выздоровление. Если вы соблюдаете кето-диету, вы даже можете запекать с этим протеиновым порошком. Органический протеин органического происхождения хорошо сочетается с протеиновым порошком на растительной основе. В сывороточном протеине также содержится большое количество незаменимых аминокислот, одна из которых — лейцин.Он также нуждается в белке, чтобы помочь вылечить посттравматическую травму (черепно-мозговую травму), и недавние тесты показывают, что он не получает достаточного количества белка с пищей. Когда я впервые написал эту статью, вариантов сывороточного протеина травяного откорма было не так много, как сейчас. Спортивный протеин Vega — еще один отличный выбор, особенно для тренеров на выносливость, которым нужен веганский вариант. Сколько протеина…

---

14,60 $

Их веганский коктейль для похудения с высоким содержанием белка содержит 25 г растительного белка на 180 калорий и 6 г клетчатки.Итак, тому, кто весит 180 фунтов, потребуется 60 граммов белка в день. Лучшее время для приема протеина — сразу после тренировки, когда ваши мышцы больше всего нуждаются в ремонте и восстановлении. Оптимальное питание снова поражает своей серьезной формулой для увеличения массы тела, высококалорийной формулой набора веса для самых упрямых игроков. Чтобы получить такую ​​же пользу от цельной пищи, как один из наших коктейлей, вам нужно будет приготовить большой обед, например, пару куриных грудок (белок), картофель / рис / макароны для некоторых углеводов и салат / овощи для витамины шесть раз в день.Однако, безусловно, есть время и место, когда белковые добавки могут быть полезны для вашего рациона. Подходят ли заменители еды коктейли для похудения? Многие из них не содержат витаминов или минералов, поэтому ваше тело испытывает нехватку этих необходимых питательных веществ, что, в свою очередь, заставляет ваше тело не терять вес и не набирать мышечную массу, которую вы ищете. Вкусный и сливочный (хотя по-прежнему не содержит молочных продуктов), наш порошок-заменитель еды заставит вас чувствовать себя лучше. Click coffee protei…

---

48 $.70

Ни в одном исследовании не оценивалось использование пищевых добавок из эфедры с кофеином или без него в качестве эргогенных средств. Мы не советуем принимать это вещество, если выбранный вами вид спорта подлежит антидопинговому тестированию. Кроме того, они предупреждают, что добавки железа могут вызывать побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. Более того, Hale Elite — это полностью натуральная и безопасная добавка как для мужчин, так и для женщин. Он попадает в кровоток почти автоматически, и вы начинаете видеть некоторые преимущества уже в течение первой недели приема добавок.Элитные спортсмены и спортсмены-любители проявляют себя наилучшим образом и быстрее всего восстанавливаются, если они придерживаются адекватной с точки зрения питания диеты с достаточным количеством жидкости, а также имеют соответствующую физическую форму и надлежащие тренировки. Участники принимали добавки один раз в день в течение 10 дней, включая день, когда они пробегали полумарафон, а затем в течение 2 дней после пробежки. Что касается того, чего не содержит halo sport, то в напитке нет сахарных спиртов. На этикетках продуктов из вишневого сока и концентратов обычно не указано, что они являются биологически активными добавками, в отличие от этикеток продуктов, содержащих инкапсулированный вишневый порошок.

---

35,40 $

Это означает, что, хотя лейцин и содержание еаа в источнике белка, безусловно, следует учитывать, острый ответ mps — не единственная переменная, связанная с долговременной гипертрофией. В то время как популярные продукты, такие как мутантная масса, содержали простые сахара, не имеющие питательной ценности, такие как мальтодекстрин, в качестве первого ингредиента, что фактически исключало их из рейтингов. Одна из проблем, с которой вы можете столкнуться при выборе правильного продукта, — это найти продукт с оптимальным питанием.Muscletech — надежный выбор для вашего следующего гейнера — надежный бренд с добавками, которые выполняют свою работу. Muscletech mass tech — еще один продукт, который содержит больше, чем просто белок и углеводы. Этот продукт не только уникален по своему составу, но и содержит пять граммов добавленного моногидрата креатина. Гейнеры, как правило, очень полезны в таких случаях, когда единственная цель — как можно быстрее набрать вес. Часто задаваемые вопросы о гейнерах: вредны ли они для вас? Креатин — одна из наиболее изученных добавок и одна из немногих спортивных добавок, пользующихся очень сильной исследовательской поддержкой.В последнее время она немного поправилась, так что это от меня пять звезд.

---

$ 15,00

Я обнаружил, что сухая сыворотка, подслащенная стевией, лучше всего смешивается с простым йогуртом. Эта протеиновая добавка представляет собой оптимальную смесь концентрата сывороточного протеина, изолята сывороточного протеина, гидролизата сывороточного протеина, мицеллярного казеина и яичного альбумина и развивает мышечную массу и большую силу. Появление технологий обработки частично сместило это внимание и зажгло рынок спортивных добавок производными продуктами, такими как сыворотка, казеин и соя.Синтез белка — это процесс, при котором аминокислоты линейно выстраиваются в белки за счет участия рибосомной РНК, РНК-переносчика, РНК-мессенджера и различных ферментов. 2) Хороший концентрат сывороточного протеина обычно содержит 80% протеина по сравнению с 90-96% протеина в изоляте сывороточного протеина. Последний продукт в нашем списке лучших протеиновых порошков — xtend pro. Есть несколько способов, которыми они выделяются, в том числе использование сертифицированной сыворотки, выращенной на траве, добавление глутамина и глутаминовой кислоты, добавление пробиотиков, а также наличие сертификата NSF для спорта и осознанного выбора.Привет, Алекс, я заглянул в магазины, но все, что я смог найти, это обычные протеины с не очень хорошими ингредиентами.

---

35,40 $

Они разработали продукты, начиная от сывороточного протеина и заканчивая различными добавками. Loenneke jp, balapur a, thrower ad, syler g, timlin m, pujol tj: Краткий отчет: взаимосвязь между качественным белком, мышечной массой и здоровьем костей. J, который обнаружил, что когда он пил протеиновые коктейли, чтобы увеличить общее потребление белка до более чем 300 граммов в день, он страдал от приступов диареи.Качество ингредиентов: 4,5, изолят сывороточного протеина, лейцин, глутамин, экстракт имбиря, смесь ферментов протеазы и липазы, натуральный экстракт ванили, стевия и ксантановая камедь. Luscombe nd, clifton pm, noakes m, farnsworth e, wittert g: влияние высокобелковой диеты с ограничением калорий на потерю веса и расход энергии после стабилизации веса у субъектов с гиперинсулинемией. Информированный спорт — это программа обеспечения качества продуктов спортивного питания. Формула разработана для работы и предлагает элементы для увеличения мышечной массы и веса.Начните с протеинового порошка, выбираете ли вы сывороточный протеин или вариант на растительной основе, будет зависеть от ваших диетических ограничений. Если у вас есть время готовить, вы можете буквально покрутить гейнер в своем блендере.

---

30,00 $

Цена за порцию хорошая, особенно за то, что продукт также сертифицирован для занятий спортом. Причина в том, что сывороточный протеин похож по вкусу и текстуре на белок коровьего молозива. Хотя редко, некоторые люди жалуются на тошноту, легкие боли в животе, судороги, усталость, снижение аппетита или потенциальные головные боли, когда они решают увеличить потребление белка.Наполненный многочисленными витаминами и минералами, а также лучшим изолятом сывороточного протеина, прошедшим микрофильтрацию, он является идеальной протеиновой добавкой после тренировки. На мой взгляд, сывороточный протеин просто выполняет свою работу намного лучше, чем многие другие типы протеинов. D — координатор диетологии и диетолога командных видов спорта для команды San Francisco 49ers. Этот порошок сывороточного протеина, содержащий ультрафильтрованные концентраты сывороточного протеина и аминокислоты, идеально подходит для наращивания мышечной силы. В одной порции содержится 24 грамма протеина, 100 процентов из которых — из сыворотки.В то время как labdoor дал этому белку высокие оценки за точность этикеток, отзывы об этом на Amazon в настоящее время неоднозначны (4,1 звезды из пяти в 62 обзорах).

---

1,30

Кроме того, кросс-установщикам требуется значительная часть BCAA после тренировки, что делает предтренировочные тренировки еще более идеальными для них. Учитывая, что 100 мг кофеина перед тренировкой эквивалентны 1 1/4 банки Red Bull или 1 чашке кофе, те, кто хочет избежать побочных эффектов кофеина (E.Кто выиграет корону за лучшую предтренировку без кофеина? Помимо воздействия на уровень ацетилхолина, хуперзин-а может также увеличивать фактор роста нервов (белок, который важен для роста и поддержания нервных клеток), однако, безусловно, необходимы дополнительные исследования по этой теме. Вы можете обнаружить, что эта формула очень подходит вам, или вы можете найти дорогостоящий способ пополнить свой организм кофеином перед тренировкой. Это мотивирует вас тренироваться дольше и интенсивнее.Влияние предварительно загруженной мультикомпонентной добавки для повышения производительности на болезненность мышц и работоспособность после бега с горы. Однако с любой добавкой может быть определенный риск. Обзор наличия допинговых веществ в пищевых добавках, используемых в спорте. Креатин можно использовать как отдельную добавку для увеличения силы, мощности и выносливости. Пока футболисты принимали у…

---

27,00 $

Порошок обычного протеина, использованный в этом тесте, был протеином-заменителем еды, который, я согласен, очень грубый.Считается ли он лучшим веганским протеиновым порошком? В четверти стакана (28 граммов) порошка протеина из конопли без вкусовых добавок содержится около 12 граммов белка и 108 калорий, в зависимости от марки. Интересно, что вы сначала выбрали ваниль, которая, как правило, является самым сложным вкусом протеинового порошка. Зерновые, бобовые и семена являются типичными источниками растительного белка в порошках, которые производятся путем удаления большей части жира и углеводов при выделении белковых компонентов. Я просто решила начать добавлять протеиновый порошок в свой рацион.Средний протеиновый порошок на растительной основе содержит около 20 граммов протеина на порцию из двух мерных ложек по сравнению с 24 граммами протеина в порции порошка сывороточного протеина. И мне действительно кажется странным, что опрашивались только веганы, в то время как большая часть их утверждений касалась преимущественно растительных моделей питания (о которых я подробнее расскажу ниже). Наш растительный белок содержит смесь 3 растительных источников, которые образуют полноценный белок и аминокислотный профиль, аналогичный нашему wpi. Тем не менее, я не рекомендую это спортсменам, прошедшим тестирование на допинг, так как он не сертифицирован NSF на…

---

18 долларов.40

Сухие протеиновые напитки могут быть более полезными для здоровья, чем готовые к употреблению коктейли. Образец крови был взят через 36 часов после последнего тренировочного периода для обоих периодов диеты, чтобы определить концентрацию различных мононуклеарных клеток и активность естественных клеток-киллеров. Будь то для похудания, наращивания мышечной массы или просто для быстрого перекуса в дороге, многие американцы обращаются к протеиновым порошкам и напиткам. А чтобы узнать все, что вам нужно, просто прочитайте спортивное питание на основе растений.8 коктейлей для замены еды поддерживают здоровый уровень сахара в крови. Жиры в оливковом масле, оливках, орехах и ореховом масле, семенах и авокадо — особенно полезные продукты. Антиоксидантные добавки для предотвращения смертности здоровых участников и пациентов с различными заболеваниями. Если вы беспокоитесь о покупке протеиновых порошков с добавками, то чистый сывороточный протеин на 100% травяного откорма использует метод холодной обработки, чтобы удалить из порошков химические детергенты, синтетические добавки или тяжелые металлы.Это означает, что продукт максимально натурален, а сам белок не денатурирован.

---

23,70 $

Содержит меньшее количество протеина, чем большинство других органических растительных протеиновых порошков на порцию. В четверти стакана (28 граммов) порошка изолята соевого белка содержится около 95 калорий и 22 грамма белка, в зависимости от марки. Многие считают его лучшим веганским протеиновым порошком. Это сопоставимо с изолятом сывороточного протеина.Любой, кто уже пробовал растительный или веганский протеин, уже сталкивался с этим раньше: горький вкус и неприятное ощущение песка во рту. Мы используем текущую цену самого популярного размера и вкуса каждого порошка, чтобы рассчитать цену за порцию и за грамм белка. Этот протеиновый порошок, сделанный из смеси горохового протеина, рисового протеина и конопли, также содержит пищеварительные ферменты, которые помогают его расщеплять и усваивать питательные вещества. В настоящее время протеиновые порошки животного происхождения по-прежнему доминируют на рынке, составляя три четверти проанализированных нами протеиновых порошков.

---

37,80 $

Я настоятельно рекомендую запросить сертификат анализа у любой компании, продающей растительный белок, который вы заинтересованы в покупке. Этот чистый протеиновый порошок содержит органический горох, органический коричневый рис и 13 сырых проросших ингредиентов, а также 21 витамин и минерал, которые обеспечат вам отличную еду, которая будет поддерживать вас в течение всего дня. Несмотря на то, что было продемонстрировано, что лейцин независимо стимулирует синтез белка, важно понимать, что добавление не должно включать только лейцин.Сывороточный протеин можно отделить от казеина в молоке или получить как побочный продукт при производстве сыра. Ниже приведены, согласно нашим обзорам, лучшие протеиновые порошки без вкусовых добавок, и они должны быть в вашей ежемесячной корзине покупок, чтобы ваше здоровье и тренировки были более плодотворными. Любой, кто хочет получить лучший протеиновый порошок без вкусовых добавок, оценит протеин медицинского класса genepro. Если вы ищете протеиновый порошок, похожий на кето-протеиновый порошок, то это он. Как были выбраны лучшие протеиновые порошки травяного откорма? Он содержит здоровую дозу аминокислот с разветвленной цепью и незаменимых аминокислот, которые не только доставляют белок в ваше тело, но и гарантируют, что у…

---

$ 29.20

В чем особенность изолята сывороточного протеина? Все натуральные, без всяких забавных вещей, это один из лучших брендов протеинового порошка для беременных. Tom Oliver Nutrition — молодая британская компания, стремящаяся объединить свежее, инновационное, натуральное сырье на благо нашего общего здоровья и особых условий. По сути, это 1 грамм белка на фунт теоретической массы тела. Животные источники пищевого белка, несмотря на то, что они содержат полноценный белок и множество витаминов и минералов, заставляют некоторых медицинских работников беспокоиться о количестве насыщенных жиров, общих в этих продуктах, по сравнению с растительными источниками.Влияние тренировок с отягощениями и добавок протеина и аминокислот на анаболизм, массу и силу мышц. Я начал готовить по утрам протеиновые коктейли из овощей и фруктов, и теперь мне это нравится! Мы попробовали ванильный ароматизатор, и он занял третье место в тесте вкусовых качеств, сразу опередив целлюлозную сыворотку с кормовыми характеристиками, с пенистой текстурой и не слишком сладким вкусом. В него также добавлены незаменимые аминокислоты, жирные кислоты и клетчатка, что делает его полноценной белковой добавкой для здорового образа жизни.Нет, говорит Кэтлин Лаквале, лицензированный диетолог…

---

23,30 $

Ноотропные предтренировки сосредоточены на костимуляторах и нейроусиливающих соединениях. Анализ негормональных пищевых добавок к анаболическим андрогенным стероидам — ​​результаты международного исследования. Существует более 500 исследований эргогенных преимуществ добавок креатина, причем более 70% этих исследований дают значительные улучшения в производительности без каких-либо вредных побочных эффектов.Naturo nitro decimus — это высшая, мега-интенсивная предтренировочная формула, представленная сегодня на рынке. Креатин рекомендуется в количестве до 25 г в день, поэтому вам может потребоваться отдельная креатиновая добавка, чтобы достичь этого количества. Более пристальный взгляд на 15 ингредиентов и доз, используемых для того, чтобы сделать нутрабио без стимуляторов лучшим предтренировочным препаратом на рынке. Однако исследования показали, что эти эффекты ненадежны для дополнительного аргинина. Если вы хотите увеличить мышечную силу, креатин, вероятно, станет первой добавкой, которую вам следует рассмотреть.Более длительные тренировки с большей интенсивностью дают превосходные результаты в тренажерном зале и больший выигрыш во всех отношениях! Плацебо состояло из ароматизированного мальтодекстрина, который по внешнему виду и вкусу напоминал настоящую добавку. Мы любим предтренировку в течение ч…

---

11,10 $

Поскольку стресс и беспокойство являются одними из главных врагов здорового и спокойного сна, они могут улучшить качество вашего сна. Эффективность. В ограниченном количестве небольших исследований с участием мужчин бетаин в дополнительной форме оценивался как потенциальное эргогенное средство.У них огромный выбор вкусов, а их добавки охватывают огромное количество направлений. Вторая запись Optimum Nutrition в этом списке не менее впечатляет, чем первая. Никакая восстанавливающая добавка не поможет, если человек, принимающий ее, не тренируется должным образом. Подавление иммунитета у спортсменов еще больше усугубляется психологическим стрессом, поездками за границу, нарушением сна, экстремальными условиями окружающей среды, пребыванием в большом скоплении людей или повышенным воздействием патогенов из-за учащенного дыхания во время упражнений или соревнований.Double Wood — это компания по производству пищевых добавок насквозь.

---

$ 12.60

Некоторые небольшие исследования показывают, что коллагеновые добавки могут иметь ограниченную пользу, но доказательства далеко не окончательные, и маркетинговые заявления, похоже, опередили науку. Коллаген, с другой стороны, содержит три аминокислоты, которых не хватает в вашем растительном белке, сывороточном белке и белках мышечного мяса. Увеличение потребления белка и частоты приема пищи уменьшает жир в брюшной полости во время энергетического баланса и дефицита энергии.1 Коллаген уменьшает симптомы артрита и боли в суставах. Лекарства, одобренные Fda, не могут входить в состав пищевых добавок. Эти данные свидетельствуют о том, что изменения в обмене белков во всем организме могут плохо отражать уровень метаболизма белков в скелетных мышцах, который может иметь место. E, текущие рекомендации по регулярному потреблению источников высококачественного белка в течение дня) с дополнительным и / или пищевым источником коллагенового белка, потребляемым в ключевые периоды i. Успешное использование зерновых и бобовых с дополнительными питательными свойствами в пищевых продуктах почти наверняка откроет новые перспективы развития для пищевой промышленности.

---

18,70 $

Для тех, кто не чувствителен к ней, соя может быть отличным источником растительного белка. Эта неароматизированная версия поставляется без каких-либо ароматизаторов, подсластителей или загустителей, что делает ее простой смесью ферментированных белков, которую вы можете настроить по своему усмотрению. Грамм протеина на порцию ничего не значит. Когда дело доходит до протеинового порошка, сыворотка считается золотым стандартом для парней, которые хотят быстро нарастить мышцы. Если вам нужно быстро перекусить, попробуйте съесть несколько спортивных кусочков протеина мокко или протеиновых кусочков.Как диетолог, я считаю, что цельные продукты являются главным приоритетом в моей книге, когда дело касается получения максимальной отдачи от вашего плана питания. Чрезмерно высокий уровень белка в рационе также может привести к снижению потребления других полезных продуктов, таких как богатые клетчаткой фрукты, овощи и бобовые, которые организм использует для питания и поддержания кишечных бактерий. Спортсменам, тяжелоатлетам, пожилым людям и людям с хроническими заболеваниями может потребоваться превышение общей рекомендации по потреблению белка. Эта смесь растительных белков, состоящая из белка гороха, не содержащего ГМО, рисового белка, изолированного соевого белка и ферментированной сои, дает вам 14 граммов белка без жира.Членство в методе — это годичная программа, которая поможет вам в преобразовании…

---

17,40 $

Триммер для талии: триммеры для талии созданы для уменьшения талии и сжигания жира вокруг живота, но не для формирования талии. Я должен остановиться, переставить ремешок и заправить его под ремешок моего спортивного бюстгальтера, а он все равно скатывается! Регулируемый ремень с мешочком (Es) Регулируемые ремни предлагают широкий диапазон возможностей и функций как для минималистов, так и для бегунов с широким ассортиментом.Лучшие ремни для триммеров для талии — это не дань моде, это по-настоящему, и вы не узнаете, пока не попробуете. Также не менее важно отметить, что триммерные ремни — это только вспомогательные инструменты, которые помогают нам управлять своим весом. Иногда ремни бывают разных размеров, поэтому вам нужно обратить внимание на диапазон, к которому относится ваш размер талии i. Уменьшающие триммеры бывают разных размеров или длины, которые напрямую зависят от области, на которой вы хотите работать. О: Эти ремни обычно предназначены для тренировок.

---

31.70

Эти сырые протеиновые порошки без вкусовых добавок отправляются производителям пищевых добавок в больших контейнерах. Некоторые люди, страдающие аллергией на молоко, могут иметь аллергию именно на сыворотку. Влияние тренировок с отягощениями и добавок протеина и аминокислот на анаболизм, массу и силу мышц. Как и некоторые другие белки в нашей десятке, syntha 6 — это смесь белков, которая делает различные белки доступными для организма с разной скоростью. Понятно, что использование тепла разрушает питательную ценность пищи.Одна порция cellucor cor-performance содержит стандартные 24 г сыворотки, а также дополнительные пищеварительные ферменты, которые помогают в процессе пищеварения. Таким образом, увеличение потребления белка с использованием цельных продуктов, а также высококачественных дополнительных источников белка может улучшить адаптивную реакцию на тренировку. Каждая порция чистой сыворотки содержит незаменимые аминокислоты, глутатион и 25 граммов белка. Таким образом, потребление белка сразу после тренировки на самом деле полезно для работоспособности и восстановления.

---

45,00 $

Добавки для похудания содержат сывороточный порошок в качестве подавителя аппетита, однако молодые люди покупают порошок сывороточного протеина галлонами в надежде нарастить мышечную массу. Рекомендуемая дневная норма потребления белка (Rda) составляет 0,8 г на килограмм массы тела. Fd и c yellow 5, содержащиеся в протеиновом напитке из изолята сыворотки cytosport, являются легальным, но весьма спорным ингредиентом, связанным с гиперактивностью у детей и некоторыми формами рака у всех людей. Снижение потери веса у людей с ВИЧ: исследование, опубликованное в журнале «Клиническая и исследовательская медицина», показало, что сывороточный протеин может помочь снизить потерю веса среди ВИЧ-инфицированных пациентов.Другими словами, он содержит все 9 незаменимых аминокислот. Не все понимают, что коктейли из сывороточного протеина — не одно и то же. Одно небольшое исследование с участием 11 детей, опубликованное в международном журнале пищевой науки и питания, показало, что у детей с астмой, которым давали 10 граммов сывороточного протеина два раза в день в течение 1 месяца, был улучшен иммунный ответ. Резюме: Было показано, что как порошок сывороточного протеина, так и креатиновые добавки увеличивают мышечную массу, хотя они достигают этого по-разному.

---

25,70 $

Могут ли коктейли-заменители пищи помочь вам нарастить мышечную массу? Первым и основным ингредиентом этого продукта является белковая смесь, состоящая из белков гороха, коричневого риса, семян чиа и конопли. Есть только три основных ингредиента спортивного протеина Vega. В нем не так много белка, как в других вариантах, всего 20 граммов на коктейль, поэтому он может не подойти вам, если вы пытаетесь нарастить мышцы, но в нем много полезных ингредиентов, которые покроют ваши основы для общего питания. .Медицинские работники и общественность все чаще признают важность качества жизни как части здоровья и благополучия. Смесь также является халяльной и кошерной, поэтому люди с религиозными ограничениями в питании могут принять ее. Стоимость международной доставки зависит от веса и места назначения. Я ненавижу то, что каждый белковый продукт кажется сладким, что побуждает меня тянуть к сахару и сохранять пристрастие к сладкому. Некоторые порошковые коктейли для замены еды предназначены для употребления в сухом виде, но большинство из них следует смешивать с жидкостью.

---

41,20 $

Обзор: этот очищенный сывороточный протеин без ароматизаторов имеет нейтральный вкус и хорошо сочетается с любым напитком, в который вы его добавляете, от сока до молока или даже для повышения протеина в вашем любимом рецепте смузи. Наши новые расчеты белка учитывают эти проблемы. Люди обычно используют сыворотку в качестве добавок, наряду с упражнениями с отягощениями, чтобы улучшить синтез мышечного белка и способствовать росту сухой мышечной массы. В этих ситуациях, в частности, время потребления белка может сыграть полезную роль в выздоровлении.Изолят сывороточного протеина, содержащий 25 г на мерную ложку, имеет очень нейтральный вкус, легко и быстро смешивается с горячими или холодными напитками или супами и является хорошей ценой за качество. Готовы попробовать будущее протеиновых порошков? Это идеальное решение для всех, кто серьезно относится к полноценному органическому питанию. Я принимаю эту сыворотку после каждой тренировки и не планирую менять это поведение, пока body fortress не ухудшит их формулу. Одна мерная ложка содержит 25 г белка, а также дополнительные витамины и минералы, включая витамины А, С, Е, В12 и К, магний, цинк, селен и биотин.Во вкусе ванили было слишком много сыворотки.

---

27,40 $

Острые и долгосрочные эффекты упражнений с отягощениями с приемом белка или без него на мышечную гипертрофию и экспрессию генов. Они являются удобным источником полноценного белка. Помимо воды, белки — это самые распространенные молекулы в организме. Более того, потребление соевого белка с изофлавонами привело к более низкому уровню общего холестерина и холестерина, чем потребление животного белка, за исключением изолята сыворотки.Потребности в белках и аминокислотах в питании человека (Pdf). Дополнительным отличным преимуществом ультра-говяжьего протеина является то, что он не является молочным протеином и, следовательно, содержит минимальное количество лактозы. Когда поступает достаточное количество углеводов, добавление белка к углеводам, по-видимому, не улучшает выносливость в течение нескольких дней или недель. Имейте в виду, что 4 унции куриной грудки на гриле содержат примерно 24 грамма протеина с таким же количеством жиров и углеводов, как и качественные порошки сывороточного протеина.Например, сывороточный протеин поступает из животного происхождения и не подходит для веганской диеты. Различные источники белка), выделяя продукты, в которых содержание свободных аминокислот вряд ли будет результатом успеха…

---

$ 17,10

Vega sport выпускается в шоколаде, ванили, ягодах и мокко. Покупка лучших веганских протеиновых порошков может быть сложной задачей, потому что вы хотите быть уверены, что получаете качественные ингредиенты, поэтому мы обратились за советом к Эми Шапиро, ms, rd, cnd и основательнице настоящего питания.Небольшая горстка производителей протеина расскажет, как они производят протеины. Проблема в том, что если вы начнете получать 2 грамма белка на килограмм веса тела, которые требуются некоторым спортсменам, просто съев рис и чечевицу, вы, вероятно, станете ожирением, потому что эти продукты с высоким содержанием белка содержат даже больше углеводов) . Независимо от того, выбираете ли вы сывороточный или растительный белок, я рекомендую использовать протеиновый порошок с органическими ингредиентами. В четверти стакана (28 граммов) порошка протеина из коричневого риса без вкусовых добавок содержится около 107 калорий и 22 грамма протеина, в зависимости от марки.Выбирайте сертифицированные USDA органические бренды и бренды без ГМО: это гарантирует, что в протеиновом порошке нет наполнителей искусственных подсластителей или ингредиентов. Однако необходимы эмпирические исследования для изучения влияния веганской диеты на спортивную популяцию, особенно если это движение набирает популярность, чтобы убедиться, что…

---

30,00 $

Избыточное потребление воды вызывает так называемую гипонатриемию разведения или чрезмерное пониженный уровень натрия и электролитов в крови.Однако мы, вероятно, можем отказаться от оптимального питания для этого. Как оценить научную ценность пищевых добавок; 4). Хотя существует множество причин и сценариев, по которым спортсмен может дополнить свой рацион протеиновыми порошками или другими формами протеиновых добавок, эта практика не считается абсолютным требованием для повышения производительности и адаптации. В зависимости от ряда факторов (таких как размер тела и продолжительность / интенсивность тренировки) сразу после тренировки потребляйте 30-90 граммов сложных углеводов и 10-30 граммов белка (соотношение углеводов к белку 3: 1).В некоторых случаях у авторитетных компаний, разрабатывающих пищевые добавки, есть исследовательские группы, которые изучают медицинскую и научную литературу в поисках потенциально эффективных питательных веществ. В следующем разделе представлен анализ научной литературы, касающейся пищевых добавок, предназначенных для ускорения наращивания скелетных мышц в сочетании с завершением хорошо разработанной программы упражнений и тренировок. Это…

---

41,30 $

Чисто вдохновленный органический протеин Питательный коктейль на 100% растительной основе не содержит молочных продуктов, глютена и сои.Это правильный путь, если вы ищете что-то на растительной основе, с хорошим питанием, без большого количества ненужной ерунды и без добавления сахара. Зарегистрированный диетолог, сертифицированный по спортивному питанию, помогает поддерживать фитнес и активный образ жизни с помощью вкусных рецептов и полезных советов. Я сам пользуюсь веганским протеиновым порошком, и было бы замечательно, если бы вы согласились со своим честным мнением об этом протеиновом порошке. Лучшие веганские протеиновые порошки состоят из различных источников белка, от гороха и риса до конопли и водорослей.Протеиновый порошок из коричневого риса легко найти и относительно недорого. Это не проблема, если вы регулярно едите разнообразную растительную пищу или покупаете порошок, содержащий смесь дополнительных белков. Это исследование показало, что концентрация аминокислот в добавке с высоким содержанием белка максимизирует кинетическое пищеварение и абсорбцию при употреблении перед тренировкой. Одна мерная ложка содержит 20 граммов растительного белка, а также 6 порций зелени и омега-3 жирных кислот. Нескольким тестерам понравилась сладость этого порошка, возможно, потому, что он помогает…

---

23 $.80

Сертификат NSF признан многими крупными спортивными агентствами. Многие из экспертов, с которыми мы говорили, рекомендуют добавки с усилителями оксида азота, которые помогают расширять кровеносные сосуды и увеличивают приток крови к ключевым мышцам. Engn shred by evlution Nutrition на удивление быстро стал лидером продаж перед тренировкой в ​​большинстве магазинов пищевых добавок. Что касается других ингредиентов, он действительно содержит ингредиенты как молока, так и сои, поэтому, если у вас есть пищевая аллергия, вам нужно будет поискать свои предтренировочные добавки в другом месте.Что делает предварительную тренировку без стимуляторов лучше, чем перед тренировкой без других стимуляторов? Среди предтренировочных добавок креатин, вероятно, является наиболее эффективным, когда речь идет о прямом улучшении ваших подъемных способностей. Мы знаем, что у большинства парней возникнут сомнения о переходе с предтренировочных добавок на основе стимуляторов на предтренировочные добавки без стимуляторов. Если вы являетесь элитным спортсменом или воином на выходных, который хочет оставаться в форме, не пренебрегайте креатином в своем режиме приема добавок.

---

28 долларов США.50

Наличие хорошего запаса BCAA в крови обеспечит длительную мощную тренировку. Он обеспечивает удивительное решение для гидратации и потребности в минералах во время упражнений, и я чувствую, что он начинает отодвигать напитки, такие как gatorade, в сторону. Эффективно способствует восстановлению мышц и синтезу мышечного белка, одновременно повышая выносливость и снижая утомляемость. Незаменимые аминокислоты не производятся организмом, как многие другие аминокислоты, и поэтому должны потребляться в вашем ежедневном рационе, чтобы организм получал достаточное количество для правильного функционирования.Его любимый источник — белок в мышцах. Возможно, вы слышали о них кое-что от своего опытного партнера по тренировкам, но, если у вас нет опыта в биохимии, вы можете не знать, почему они имеют значение или как включить их в свой режим тренировок и питания. Это может быть выгодно по сравнению с альтернативным веганским источником цельного белка, поскольку лейцин BCAA, в частности, играет ключевую роль в росте мышц и восстановлении. Последовательный прием добавок с полным спектром витаминов / минералов, а также с любыми дополнительными антиоксидантами, укрепляет и поддерживает иммунную систему и снижает выздоровление…

---

13 $.40

Эти изучаемые бодибилдеры показали наибольший прирост мышечной ткани второго типа по сравнению с медленными мышцами первого типа. Основываясь на этом исследовании, около 1 г креатина следует ежедневно потреблять с пищей или добавками. Перед приемом креатина вам следует знать о некоторых потенциальных рисках для здоровья и побочных эффектах. Итак, мой креатиновый бак составляет 195 граммов. Прием пищи после тренировки увеличивает количество инсулина, помогая доставить молекулы креатина, когда ваше тело наиболее истощено.Оформить заказ на лучший креатин для подробного обзора всего топа. Эта формула без вкусовых добавок легко смешивается с соком, водой, спортивными напитками или протеиновыми коктейлями и не содержит большинства основных аллергенов, включая яйца, молочные продукты, сою, древесные орехи и кукурузу. Моногидрат креатина очень хорошо сочетается с бета-аланином. Чтобы добиться резких изменений в вашем теле, необходимы дополнительные добавки. В среднем на порцию продукта приходилось 4,3 г креатина.

---

18,70 $

Предтренировочный комплекс Blackwolf был разработан для повышения физической работоспособности на любой тренировке.Мы применили целостный подход к добавкам перед тренировкой, имея в виду многоцелевой характер ряда соединений, включенных в составы перед тренировкой. Для этого многие заканчивают свою предтренировочную подготовку в виде чашки кофе, эспрессо или энергетического напитка. Эта предтренировка дает мне импульс, который мне нужен, чтобы работать с максимальной эффективностью. Пищевая добавка из постных бобов изготовлена ​​из всех натуральных ингредиентов и не содержит стимуляторов. В состав этой предтренировочной смеси входят цитруллин малат, бета-аланин, бетаин, креатин и таурин.Влияние приема моногидрата креатина до и после тренировки на состав и силу тела. Он не только предназначен для повышения бдительности и выносливости во время тренировки, но также способствует циркуляции свободного тестостерона во время тренировок. Мун отметила, что labdoor не тестировала одну из самых популярных предтренировочных добавок, 12-недельный способ увеличения размера тела Джима Стоппани. Если, с другой стороны, вы хотите максимально увеличить нагрузку или подтолкнуть себя к тренировке сильнее, чем когда-либо, то предтренировочная добавка может стоить…

---

$ 9.10

Несмотря на слегка землистый вкус продуктов, спортивную команду по здоровью впечатлило качество протеина и дополнительные преимущества цельных пищевых экстрактов и микроэлементов. Фаворит знаменитостей, эта компания по производству продуктов питания на растительной основе и суперпродуктов предлагает супер-порошок, который не только содержит 12 граммов протеина в упаковке, но также содержит фитокерамиды и аминокислоты, повышающие уровень коллагена. Это может стать гораздо более серьезной проблемой, когда мы потребляем яблочный сок, рисовый порошок или какао-порошок, потому что тяжелые металлы более концентрированы, если бы они были выше с самого начала.Нам повезло, что у нас есть такой потрясающий ассортимент веганских протеиновых порошков. Веганские протеиновые порошки могут помочь обеспечить ваше тело незаменимыми аминокислотами, необходимыми для поддержки синтеза белка в вашем теле, в том числе необходимых для восстановления и роста мышц. Для тех, кто не чувствителен к ней, соя может быть отличным источником растительного белка. Протеиновые порошки на растительной основе очень разнообразны. Это может быть непростая задача — разобрать протеиновый порошок, чтобы увидеть, как они сравниваются.Я пил обычный протеин, который имеет прекрасный вкус и отличный вкус, но содержит 13 углеводов на порцию. A $$$$$ означает…

---

$ 34,50

Дополнительные протеины могут быть интересны спортсменам-веганам, особенно если получение достаточного количества протеина из цельных продуктов затруднено или неудобно. Ежедневное употребление обеспечивает мне питание без увеличения веса. Смесь растительных белков из гороха, тыквенных семечек, семян подсолнечника и люцерны делает его полноценным источником белка. Большинство клиентов говорят, что им нравится вкус и текстура этого протеинового порошка, а также тот факт, что он содержит больше протеина на порцию, чем многие другие бренды.Протеин Prana Power Plant — это смесь гороха, рисового протеина и бобового протеина, обогащенная изолейцином, лейцином и валином. Для меня это один из самых важных аспектов протеинового порошка. Чтобы получить высококачественный полноценный белок на растительной основе, лучше всего подойдут протеиновые порошки соевого изолята, такие как этот из массовых добавок. В четверти стакана (28 граммов) порошка изолята соевого белка содержится около 95 калорий и 22 грамма белка, в зависимости от марки. Потребности в белке у спортсменов выше, чем у людей, не занимающихся спортом.Хотя вы получаете больше протеина в протеиновых порошках на основе сыворотки или казеина, веганские протеиновые порошки обладают дополнительным преимуществом, так как содержат клетчатку и другие важные питательные вещества.

---

27,00 $

Вы также можете получить белок из растений, и это довольно надежный вариант, поскольку он требует меньше ресурсов, чем большинство белков животного происхождения. Мы решили найти порошок с приятным вкусом, по разумной цене и содержащий много белка без тонны калорий. Их растительный белок обладает одной из лучших текстур и вкусовых качеств на рынке.Какой протеин на растительной основе лучше всего подходит для спортсменов? В 8-недельном исследовании у молодых людей, которые съели 48 граммов или 1,6 унций рисового протеина сразу после силовых тренировок три дня в неделю, толщина двуглавой мышцы увеличилась на 12%, как и у мужчин, потребляющих такое же количество порошок сывороточного протеина. В одной порции ванильный ароматизатор содержит 150 калорий, 30 граммов белка, 3 грамма жира и 4 грамма углеводов. В четверти стакана (28 граммов) порошка протеина чиа содержится около 50 калорий и 10 граммов протеина, в зависимости от марки.

---

19,50 $

Эти программы могут снизить риск того, что добавка загрязнена или содержит неизвестный ингредиент. Некоторые витамины и добавки могут дать спортсменам дополнительный заряд энергии. Мультивитамины Klean были тщательно созданы, чтобы содержать надлежащую пропорцию витаминов, минералов, микроэлементов и других питательных веществ. Посмотреть список пищевых добавок, сертифицированных NSF. Мы с нетерпением ждали обзора gnc mega men sport, потому что он оказался хорошим дополнением от солидной компании.Поливитамины Centrum производства pfizer, которые использовались в исследовании «Здоровье врачей» ii. Неизбирательное использование добавок вызывает беспокойство и требует проведения образовательных мероприятий в раннем возрасте для спортсменов, тренеров и родителей / членов семьи. Таким образом, цель этого обзора — изучить влияние пищевых добавок на метаболические и физиологические адаптации к тренировкам на выносливость. Помимо настоящих пищевых продуктов, предназначенных для спортсменов и физически активных людей, многие компании продают для спортсменов диетические добавки, часто заявляя, что спортивные результаты могут быть улучшены.В противном случае, для варианта, более ориентированного на…

---

18,70 $

Единственным стимулятором пульса является умеренная доза кофеина в сочетании с равной дозой аминокислоты l-теанина для сглаживания энергетической кривой и улучшают настроение и познавательные способности. Это также очень популярный ингредиент в предтренировочных добавках. Evlution engn упоминается выше как один из наших лучших универсальных напитков перед тренировкой. Производитель: Золотой стандарт предтренировок производится компанией «Оптимальное питание», одной из крупнейших компаний в индустрии спортивного питания, которая в течение многих лет показывала потрясающие результаты.Вы можете отказаться от предтренировочных смесей, содержащих большое количество этих подсластителей. Он может похвастаться уникальной двухэтапной формулой, которая помогает бороться с зависимостью и обеспечивает стабильную энергию и увлажнение на протяжении всей тренировки. Основная причина, по которой многие люди решают пройти предтренировку, заключается в том, что они болят, но они все еще знают, что для достижения желаемого результата им нужно будет выполнить свои тренировки, и поэтому они прибегают к предтренировке, чтобы помочь. они продвигаются вперед и достигают своих целей. Логистический регрессионный анализ показал положительную взаимосвязь между употреблением креатина и предикторами — полом, силовыми тренировками и бодибилдингом, а также указанными участниками Тр…

---

$ 36.70

Cellucor в игре восстановления, а также с его сывороткой cor-performance, которая является идеальной формулой для спортсменов, которые хотят поддерживать мышечную массу, восполнять запасы питательных веществ после тренировки и, возможно, даже баловаться своим пристрастием к сладкому! Этот метод фильтрации сохраняет структурную целостность белка, гарантируя, что готовый продукт сохраняет свою естественную мицеллярную структуру, как в молоке. Performix iowhey: Мне лично нравится этот протеиновый порошок, потому что он имеет прекрасный вкус (мой любимый вкус — фруктовые хлопья), он приятен для желудка и содержит минимум дополнительных добавок.Добавки сывороточного протеина вместе с упражнениями с отягощениями могут помочь улучшить синтез мышечного протеина и способствовать росту мышечной массы. Nla her Whey не содержит глютена и научно разработан для стимулирования роста сухой мышечной массы, ускорения восстановления мышц и подпитки мышц для высокоинтенсивных тренировок. К счастью, многие страны, производящие порошок сывороточного протеина травяного откорма, например, в u. В этом обзоре я сравнил 13 различных марок порошков сывороточного протеина, включая все те, о которых меня больше всего спрашивали в моем опросе в Instagram несколько недель назад.Что может быть лучше, чем протеин и старый добрый овес…

---

30,00 $

Но пройдитесь по проходам любого магазина пищевых добавок, и вы увидите множество различных типов протеина. Мне 28 лет, я здоров, занимаюсь спортом, у меня не было проблем с сердцем, и у меня никогда не было таких серьезных проблем с протеиновым порошком. Однако мы были приятно удивлены, обнаружив довольно значительную разницу во вкусовых качествах лучших и худших порошков; Хотя большая часть сыворотки поступает только от нескольких поставщиков, протеиновые порошки не все одинаковы.Присутствие bcaas и глютамина в этом порошке сыворотки дополнительно способствует развитию, восстановлению и восстановлению мышц. Этот чистый протеиновый порошок не содержит глютена, сои, ГМО, молочных продуктов и не содержит искусственных ароматизаторов и консервантов. Козья сыворотка поступает из Новой Зеландии, проходит холодную обработку, имеет низкое содержание тяжелых металлов и использует лецитин из семян подсолнечника, поэтому я бы сказал, что это качественный продукт. Rbk получил субсидии от промышленности на проведение исследований протеина и протеинсодержащих добавок, выступает в качестве научного и юридического консультанта, а также является утвержденным университетом научным консультантом по Nutrabolt.В дополнение к моим исследованиям и опыту в тестировании продуктов на основе сывороточного белка мы проконсультировались с двумя…

---

28,50 $

Вы заслуживаете прозрачной добавки, которая ставит все на стол в первую очередь, чтобы заслужить ваше доверие и доказать свою ценность. Это означает, что стимулятор Vega Sport имеет растительную основу и содержит лишь небольшой уровень углеводов. Количество кофеина эквивалентно одной чашке кофе, и в него не входят подсластители, искусственные красители и ароматизаторы.Последний сегмент включенных добавок должен быть усилителями производительности длительного действия, включая аспарагиновую кислоту, н-ацетил-1-тирозин и еще 100 миллиграммов кофеина в составе с замедленным высвобождением. Так, например, кофеин подавляет вашу центральную нервную систему, позволяя вам работать лучше и усерднее работать на высоких интенсивностях. Предтренировочные добавки без кофеина дают вам заряд энергии и накачки, необходимые для того, чтобы разрушить вашу тренировку, но при этом позволяют вам спать по ночам для отдыха и восстановления.Многие ингредиенты перед тренировкой, такие как зеленый чай, являются хорошим стимулятором и дают энергию на весь день. Кроме того, употребление сывороточного протеина будет стимулировать повышение уровня инсулина выше, чем когда-либо прежде. Peptest bulk — одна из самых сильных известных добавок перед тренировкой на сегодняшний день. Cm снижает утомляемость, вызванную интенсивной тренировкой…

---

$ 19,10

Стальное топливо включает подтвержденную исследованиями дозу bcaa 5 г для снятия усталости и повышения выносливости при физической нагрузке. Добавки аминокислот с разветвленной цепью во время треккинга на большой высоте.Чтобы отсрочить наступление утомляемости и улучшить спортивные результаты, было применено несколько стратегий питания. Еще один способ, которым лейцин способствует синтезу белка, — это повышение уровня инсулина в организме. Увеличение концентрации глутамина в плазме с более высокой дозой l-аланил-1-глутамина, а также увеличение времени до истощения в обеих группах, получавших добавки, по сравнению с водой. Спортсмены, которым не удается восполнить запасы углеводов и белков вскоре после тренировки, никогда не смогут получить от своих усилий полную отдачу.Напитки, содержащие углеводы и / или электролиты, были эффективны для регидратации и восстановления работоспособности, однако напитки, содержащие аминокислоты, остаются неизученными. Более того, большинство людей сообщали о меньшей отсроченной болезненности мышц при приеме аминокислот.

---

$ 34,20

Давно известные в мире бодибилдинга, эти три аминокислоты (L-лейцин, l-изолейцин и l-валин) в соотношении 2: 1: 1 имеют решающее значение для синтеза и восстановления мышечная ткань.Привет, что вы можете рассказать мне о сывороточном протеине, витаминах, источниках жизни? Сравните это с некоторыми порошками сывороточного протеина травяного откорма, который весит 1-2 фунта. Это белок wpc (из новозеландских коров, питающихся травой), смешанный с порошком nz-молозива (с высоким содержанием иммунного фактора igg) с добавлением небольшого количества органических древних зерен. В их совместном заявлении Американская диетическая ассоциация и американский колледж Специалисты спортивной медицины отметили несколько случаев протеиновых добавок, содержащих также анаболические стероиды. С тех пор, как он был распродан, я пробовал много других коктейлей, и ни один даже не держал свечу.Другие растительные белки, включая овощи, бобовые, зерновые, орехи и семена, являются неполными, но при употреблении их в течение того же дня (I.Молоко является одним из важных источников питания, широко потребляемых людьми, и его можно получить от ряда домашних животных (овцы, козы, буйволы и коровы) д. Общие рекомендуемые дневные потребности в белке составляют около 56 граммов белка в день для взрослых мужчин a…

---

51,60 $

Является ли растительный белок хорошим Вариант для невеганов? Масло микроводорослей богато дха (и эпа) и может быть полезной добавкой для веганов и вегетарианцев.Женщинам с большими менструальными кровопотерями может потребоваться мониторинг статуса железа и рассмотрение вопроса о добавках. FDA не регулирует добавки, поэтому вы всегда должны соблюдать осторожность при их использовании. Исследования показали, что белок, полученный из натуральных растительных источников, приводит к снижению кислотности тела, уменьшению воспаления и отсутствию вредных жиров, гормонов или антибиотиков по сравнению с белками животного происхождения. Цель данной статьи — рассмотреть этот вопрос и предоставить практические рекомендации спортивным диетологам, тренерам и тренерам, которые могут работать со спортсменами-веганами.Идеальное время для употребления белка — сразу после тренировки или по мере необходимости в течение дня, чтобы помочь вам обуздать аппетит и снизить вес. Я начал исследовать пробу протеинового порошка на растительной основе незадолго до конца года, так что это очень полезно для новичков. Органические мышцы содержат протеиновый порошок, который, безусловно, имеет высокое качество, но может содержать немного больше протеина на каждый потраченный доллар. Отдел женского здоровья участвует в различных программах аффилированного маркетинга, что означает…

---

11 долларов США.10

Время приема пищи, богатой белком, в течение дня может повлиять на адаптацию к упражнениям. Понятно, что использование тепла разрушает питательную ценность пищи. В команду входят исследователи питания, дипломированные диетологи, врачи и фармацевты. Лейцин регулирует инициацию трансляции синтеза белка в скелетных мышцах после тренировки. Компания утверждает, что вы можете легко смешать этот белок с помощью ложки, и я могу подтвердить, что это правда.Обратное верно для похудания или общего использования в коктейлях: ищите порошки с самым низким общим содержанием калорий, примерно из 20 граммов белка на мерную ложку. Он идеально подходит для людей, которые хотят увеличить потребление белка, а также хотят оставаться в безопасности при этом. D, консультант по питанию RSP Nutrition. Авторы пришли к выводу, что общее потребление белка было самым сильным предиктором мышечной гипертрофии и что время потребления белка, вероятно, влияет на гипертрофию в меньшей степени. Когда была добавлена ​​смесь молочных белков, произошло значительно большее увеличение обезжиренной массы, площади поперечного сечения мышц в мышечных волокнах типа I и типа II по сравнению с изменениями, наблюдаемыми с углеводами…

---

$ 22.50

Черпайте вдохновение у спортсменов, которые делятся своими успехами в спорте, придерживаясь растительного питания. Я был веганом довольно давно и пробовал столько брендов — без сомнения, гениальный веганский протеин самый вкусный и дает мне потрясающие результаты. (К сведению: вот список всех типов протеина). В чисто вдохновляющих обзорах органического белка хвалятся, что его содержание клетчатки помогает поддерживать работу и поддерживать регулярность, что является дополнительным преимуществом, которое иногда бывает совершенно противоположным с другими порошками и коктейлями.Я думаю, что это мой первый комментарий в блоге, но, видя потребность в хорошем протеиновом порошке и тот факт, что я его нашел, я должен сказать, что это ванильный коктейль из арбонского протеина. Что-то, что можно использовать в качестве справочника всякий раз, когда вам нужно найти информацию по любому аспекту вегетарианского питания. Поскольку веганские протеиновые порошки пользуются таким высоким спросом, неудивительно, что поставщики сырья всегда ищут лучшие способы извлечения и обработки белков из растений, таких как бобовые и семена. Зайдите в любой продуктовый магазин, и вы заметите полки, заполненные различными порошками веганского протеина.

---

31,70 $

И он обеспечивает 20 г белка ни с чем другим. В зависимости от вкуса, который вы выбираете, изолят сывороточного изолята myprotein impact содержит до 22 граммов белка на каждую 25-граммовую порцию. Было разработано несколько шкал для оценки белков в соответствии с их биологической доступностью и, в последнее время, профилями аминокислот. Принимая протеиновые добавки в виде протеинового порошка, вы даете своему организму достаточно протеина, чтобы он мог ускорить восстановление мышц и ускорить дальнейший рост.Myprotein также производит сопутствующий веганский батончик с протеиновыми добавками, о котором также стоит подумать. Если вы ищете изолят сывороточного протеина вместо концентрата из-за непереносимости лактозы, пантовые фермы из Новой Зеландии предоставят вам исключительный продукт. Хотя я считаю, что целостность продукта является хорошей, я думаю, что его цена может быть переоценена, если вы можете купить высококачественную сыворотку, которая дает результаты по более низкой цене. Я пробовала этот протеиновый порошок со вкусом ванили.

---

42 доллара США.70

Одно небольшое исследование с участием 11 детей, опубликованное в международном журнале пищевой науки и питания, показало, что у детей с астмой, которым давали 10 граммов сывороточного протеина два раза в день в течение 1 месяца, был улучшен иммунный ответ. Вы, наверное, читали дискуссии о том, сколько белка вы можете усвоить за один присест. 100% порошок сывороточного протеина, золотой стандарт оптимального питания, содержит 24 грамма протеина в каждой порции и является одним из самых вкусных порошков по мнению экспертов и покупателей.Хотя отчасти причиной могут быть культурные различия, низкая оценка качества белка по шкале также могла повлиять на тенденции потребления белка. Best Protein содержит 5,5 граммов природных аминокислот с разветвленной цепью или BCAA в каждой мерной ложке. В заключение, добавленный белок, по-видимому, не улучшает выносливость при приеме в течение нескольких дней, недель или непосредственно перед тренировкой на выносливость и во время нее. Последний продукт в нашем списке лучших протеиновых порошков — xtend pro.Распространение протеина в течение дня, включая его в приемы пищи и закуски, вызовет множественные всплески синтеза мышечного протеина. Я получил этот протеин со вкусом соленой карамели. I…

---

NOW Sports Nutrition Неароматизированный концентрат сывороточного протеина

Белок важен для жизни. Каждая из клеток организма содержит белок, и вы можете не потреблять достаточное количество этого важного вещества из своего ежедневного приема пищи. Ежедневное потребление белка будет зависеть от таких факторов, как состав тела, возраст, вес и уровень физической активности.

Если вы обнаружите, что не получаете рекомендованную дозу протеина с пищей, вы можете добавить добавку сывороточного протеина в свой ежедневный режим. Хотя есть и другие источники белка, сыворотка предпочтительнее, благодаря ее способности быстро перевариваться, но при этом она легка для желудка.

При исследовании концентрата сывороточного протеина сначала убедитесь, что продукт содержит 100% сыворотку, причем большая часть сыворотки поступает из сывороточных изолятов. Существует три типа сыворотки (изоляты, концентраты и гидролизаты), и изоляты содержат больше всего белка.Вы даже обнаружите, что некоторые порошки сывороточного протеина сделаны из хорошей смеси, в которой большая часть протеина поступает из изолятов.

Убедитесь, что ингредиенты не мешают вашему питанию или не вызывают аллергии. Например, концентрат сывороточного протеина Opportuniteas Grass Fed лучше всего подходит для тех, кому нужна формула без глютена, ГМО, сои и искусственных ингредиентов. Он также подвергается холодной обработке, что исключает загрязнение химическими веществами и токсинами, на которые некоторые люди могут иметь негативную реакцию.

Затем, если вы спортсмен, бодибилдер или любитель физических упражнений, вам нужно будет посмотреть на количество аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) в формуле, поскольку они важны для наращивания мышечной массы. Количество 5,5 грамма или больше — это то, чего вы хотите достичь. Если на этикетке продукта аминокислоты указаны отдельно, вам нужно сложить их все, чтобы получить общее количество.

Наконец, вы захотите проверить свой любимый вкус (или попробовать несколько, пока не найдете свой любимый). Некоторые бренды предлагают только два или три вкусовых профиля, а другие — до 20.Вы можете использовать один ароматизатор для коктейлей и смузи, а другой ароматизатор для выпечки.

Узнайте факты о спортивном питании — Публикации

Спортсмены достигают оптимальных результатов, тренируясь и употребляя разнообразную пищу.

Повышенная физическая активность увеличивает часть ваших потребностей в пище. Вашему телу требуется больше энергии и воды. Еда, которую вы едите до и между мероприятиями, может повлиять на вашу способность работать на максимальном уровне.

Перекусите за два-четыре часа до мероприятия. Прием пищи перед игрой подпитывает ваши мышцы и тело. Ешьте продукты, богатые углеводами, с умеренным количеством белка, ограниченным количеством жиров и большим количеством жидкости (особенно воды).

Обед перед игрой важен, потому что он:

• Питает мышцы и тело

• Помогает предотвратить низкий уровень сахара в крови

• Помогает успокоить желудок

• Помогает снизить вероятность получения травмы, которая иногда связана с обезвоживанием или «пустым топливным баком».

• Удовлетворяет разум знанием того, что во время активности насытиться

• Помогает подросткам продолжать расти и развиваться

Обеды перед игрой

Тест:

1.За сколько времени до игры вы должны есть перед игрой?

а. Не менее 30 минут

г. Не менее одного часа

г. Не менее двух часов

2. Какова самая важная цель перед игрой?

а. Предотвращение голода во время упражнений

г. Обеспечение питательными веществами для упражнений

г. Употребление большого количества белка

3. Что должно быть основным источником энергии в еде каждого спортсмена?

а. Жир

г. Белок

г.Углеводы

4. Каков пример разумного выбора еды для пополнения запасов гликогена в мышцах после активности?

а. Йогурт и ½ бублика

г. Пакетик чипсов

г. Диетическая кола

5. Какие источники пищи следует ограничить в предигровой трапезе?

а. Вода и углеводы

г. Жиры

г. Фрукты и овощи целые

Ответы: 1-c, 2-b, 3-c, 4-a, 5-b

Высокопитательные продукты и жидкости

Прием пищи до физической активности дает вам энергию для сжигания.Некоторые примеры здоровой пищи — бананы, яблоки, арахис, хлопья, йогурт и обезжиренное молоко. Ешьте разнообразные продукты, чтобы обеспечить достаточно калорий для удовлетворения ваших потребностей в росте и развитии.

Зерна, фрукты, овощи, белковые продукты

Сосредоточьтесь на продуктах, богатых углеводами, во время еды перед игрой (и в течение всего сезона). Эти продукты легко усваиваются, что является обязательным при приеме пищи перед мероприятием. Во время еды перед игрой следует употреблять только небольшое количество жира и умеренное количество белка.Жиры усваиваются более

Оцените выигрышное питание перед игрой.

Пример: обед перед игрой, который можно съесть в дороге:

• 8 унций обезжиренного молока

• 3 унции индейки на цельнозерновом хлебе с салатом и помидорами (и 1 чайная ложка майонеза, по желанию)

• 1 стакан винограда

• 1 банан

Профиль питания: около 470 калорий, 74 грамма (г) углеводов, 32 г белка и 7 г жиров

То, что вы едите после интенсивного мероприятия, может повлиять на ваше выздоровление.

После соревнований пейте много жидкости, чтобы восстановить водный баланс тела.

Сразу после физической активности и через два часа наслаждайтесь богатой углеводами пищей и небольшим количеством белка. Продукты, богатые углеводами, включают хлеб, крупы, крекеры, крендели, фрукты и овощи. Источники белка включают обезжиренное молоко, кубики сыра моцарелла и арахисовое масло.

Питание на протяжении всего тренировочного сезона.

Имеет значение, как вы едите регулярно! Питательный обед перед игрой не заменит плохой диеты во время тренировок.На вашу производительность влияют продукты и напитки, потребляемые в течение нескольких дней или даже недель перед соревнованием, а также ваши тренировки!

Получите персональные рекомендации по питанию по адресу www.choosemyplate.gov

Стань фанатом! Для получения дополнительной информации посетите нас на Facebook: www.facebook.com/eatsmart

Спортивное питание — ключевые тенденции на 2020 год

Мегатенденции, выделенные 20 странами, анализ рыночных данных включает размывание категорий между спортивным питанием и другими секторами, такими как энергетика, ноотропы, электронные игры, рабочее место и управление весом наряду с растущим влиянием влиятельных лиц в социальных сетях, которых бренды теперь привлекают, чтобы помочь с формулировкой продукта или разработать продукты, предназначенные для женщин.

Важность здоровых объемов положительных онлайн-обзоров и высоких звездных рейтингов для успеха бренда спортивного питания показывает, что в то время как некоторые бренды поддерживают офлайн-фокус через традиционные каналы, такие как магазины здорового питания и спортивные магазины, тренажерные залы и супермаркеты, невозможно избежать влияния онлайн-мир.

По данным Pew Research, 62% людей в возрасте от 18 до 49 лет проверяют онлайн-обзоры, рейтинги и сообщения в социальных сетях, даже если в конечном итоге они совершают покупки в обычных торговых точках.

Сделайте или сломайте: сила обзоров и оценок

Lumina обнаружила всю категорию спортивного питания, в которую входят растительные и животные протеиновые порошки, аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), пробиотики, креатин и предтренировочные препараты. blends собрали около 2,5 миллионов отзывов в 20 странах, увеличившись на 15% за шесть месяцев с сентября 2018 года по март 2019 года. В этот период рост в Азиатско-Тихоокеанском регионе был еще более устойчивым — 25%.

Мексика (+ 200%), Тайвань (+ 193%) и Финляндия (+ 93%) были самыми быстрорастущими рынками спортивного питания с протеиновыми порошками (23%) и предтренировочными смесями (22%). -категории.

Лидеры спортивного питания, такие как Iovate Health / MuscleTech, Glanbia / Optimum Nutrition, CPT, MusclePharm, Myprotein, NutraBolt / Cellucor и GymMax, имеют более 100 000 отзывов о вариантах своих брендов на разных рынках.

Между отзывами и оценками часто образуется петля обратной связи, при этом повышенные звездные оценки часто являются искрой для стремительного роста объемов обзоров.

Звездные рейтинги и количество обзоров являются жизненно важными критериями, используемыми ведущими интернет-магазинами для принятия решения о том, какие продукты остаются в их каталогах электронной торговли, а какие удаляются.Несмотря на рост количества каналов, направленных непосредственно на потребителей, такие решения интернет-магазинов могут создать или разрушить бренд спортивного питания.

За шесть месяцев с сентября 2018 г. по март 2019 г. было удалено 6,7% списков спортивного питания. В Мексике было удалено 35% объявлений, ни в Бельгии, ни в Южной Корее.

Протеиновые порошки выигрывают у спортивного питания по цене, отзывы © Getty Images / marekuliasz

Одним из драйверов популярности спортивного питания является цена — большинство ингредиентов, таких как протеин, кофеин и креатин, относительно дешевы по сравнению с такими ингредиентами, как омега-3 или некоторые витамины.Это относится к категории стойких протеиновых порошков, которые обычно стоят от 0,6 до 0,8 доллара за порцию, хотя, согласно отчету Lumina , предложения премиум-класса повышают средний показатель категории до 1,32 доллара.

Цены на протеиновый порошок были самыми высокими в Азиатско-Тихоокеанском регионе, в основном из-за зависимости от импорта в Китае, что привело к росту цен. Бешеная культура обзоров в Китае — почти 1 миллион отзывов на продукты спортивного питания с протеиновыми порошками — означает, что в этом регионе также были самые высокие рейтинги и наибольшее количество обзоров по протеиновым порошкам.

Но это было своего рода аномалией, поскольку «низкая цена, больше отзывов» было фактически нормой категории, и только Китай и Финляндия отклонились от этой тенденции.

Многие варианты более дешевых брендов, такие как Myprotein Impact Whey Protein, собрали значительные объемы обзоров (80 000+) в восьми странах, за исключением Китая, при этом цены на продукты значительно ниже средней по категории.

Давление на снижение цен усилилось за счет того, что бренды спортивного питания, ориентированные непосредственно на потребителя, такие как Myprotein и Prozis, исключают портных и розничных продавцов из цепочки поставок.

Протеиновые порошки — самые популярные в спортивном питании: в среднем 900+ на продукт, лидируют Китай, США, Южная Корея, Россия, Канада и Испания.

Чистая этикетка: более высокие цены, больше отзывов

То, что верно для протеиновых порошков, не обязательно относится к «чистой этикетке». Рост количества продуктов с чистой этикеткой в ​​спортивном питании на означает рост числа предложений, цена которых обычно на 25% выше средней по категории.

Пятая часть всех продуктов спортивного питания теперь имеет как минимум одно заявление о чистой этикетке, и эти продукты проверяются в два раза чаще, чем продукты без заявлений о чистой этикетке.

Популярные заявления с чистой этикеткой включают в себя антидопинговую ссылку «Запрещенные вещества запрещены», а также «Без искусственных подсластителей» и «Без ГМО».

Эта тенденция наиболее сильна в Северной Америке и Австралии и возглавляется ведущими брендами спортивного питания, такими как Optimum Nutrition, MusclePharm, Myprotein, MuscleTech и Quest.

Животные белки правят, но растительные белки предлагают альтернативное топливо © Getty Images / marekuliasz

В то время как наука о спортивном питании указывает, что животные белки , такие как сывороточный белок, имеют более эффективный аминокислотный профиль, чем растительные протеиновые порошки для эффектов Подобно наращиванию мышц и восстановлению, все большую популярность приобретают такие продукты на растительной основе, как горох и соя.

Ввиду того, что все больше людей ищут веганские и вегетарианские блюда (в период с сентября 2018 по март 2019 года количество веганов выросло на 47%), а различия в результатах зачастую незначительны, растительные белки в спортивном питании имеют светлое будущее.Они также извлекают выгоду из того, что производители предпочитают смешивать животные и растительные белки в некоторых рецептурах.

В третьем квартале 2018 года на смеси приходилось 10% рынка, при этом растительные белки составляли около 15%, а животные белки — 75%, что свидетельствует о том, что сывороточный белок не потеряет своей короны в ближайшее время.

Производители растительных белковых продуктов должны осознавать тот факт, что продукты из сывороточного белка подвергаются большему количеству обзоров и имеют более высокую оценку с отрицательными комментариями, касающимися некоторых проблем со вкусом и текстурой в некоторых составах растительного белка.

737 из 1368 невеганских продуктов спортивного питания, отслеживаемых Lumina, использовали концентрат сыворотки, изолят сыворотки, гидролизат сыворотки и / или молочный белок.

Другие источники белка включают казеинат кальция, казеин, коллаген, говядину и яйца.

Предтренировочные смеси выходят за рамки спортивного питания

Предтренировочные смеси предлагают нечто иное — и более быстрое — по сравнению с другими категориями спортивного питания. А именно, физическая и умственная стимуляция, чтобы дать спортсменам стимул перед занятиями, такими как тренировки в тренажерном зале, тренировки или соревновательные матчи и соревнования.Это обещание физической и умственной стимуляции, которое перед тренировкой смешивается с энергетическим, ноотропным и игровым секторами.

В то время как порошки преобладают в предтренировочных смесях, такие компании, как NutraBolt, выпустили RTD-версии (готовые к употреблению), которые компания не скрывает, нацеленные на энергетический сектор, растущий мир электронных игр и «синих и белых воротничков».

Сектор 200 брендов основан на кофеине, креатине и BCAA, которые, согласно данным Lumina, присутствуют в 75% предтренировочных смесей.

В то же время он имеет самую широкую палитру ингредиентов среди всех категорий спортивного питания с большим выбором присутствующих аминокислот и около 50 растительных экстрактов (61% содержат растительные компоненты, такие как зеленый чай и женьшень).

Из-за обещания практически немедленной стимуляции обзоры и рейтинги предтренировочных смесей, которых насчитывается более 130 000 в 20 странах, являются наиболее непостоянными в спортивном питании. 17% получили менее 4/5 баллов при среднем показателе 4.25/5, при этом большинство проблем было сосредоточено на качестве и эффективности.

Предтренировочные смеси популярны в социальных сетях, а хэштег #preworkout собрал около 4 миллионов публикаций только в Instagram.

Пробиотики и спортивное питание: чем больше обзоров, тем больше выручка в США. уменьшают воспаление и инфекции верхних дыхательных путей (ИВПТ) у спортсменов, находящихся в состоянии стресса, и даже помогают в таких областях, как производительность и восстановление.

Перекрестные ссылки на американские обзоры и финансовые данные о пробиотических продуктах для спортивного питания показывают сильную корреляцию между объемом обзора и доходом от продукта.

Тем не менее, пробиотические добавки для спортивного питания остаются нишевыми — менее 2% обладают штаммами, такими как Lactob acillus coagulans — но Lumina обнаружила, что заинтересованность потребителей возрастает, если продукты содержат пробиотики. Четыре из 25 портфелей ведущих брендов содержали пробиотики, и эти продукты получили вдвое больше отзывов, чем те, у которых их не было.

Бренды пробиотических добавок, такие как Natural Athlete, решают проблемы биодоступности, озвучивая свои учетные данные о «высвобождении по времени» и прямо заявляя, что продукт может способствовать повышению производительности и восстановлению.

Высокий рейтинг BCAA для дальнейшего расширения категории

Спортивные добавки на основе BCAA были популярны среди сообщества, занимающегося наращиванием мышц, с 1970-х годов, и эта преданная и увлеченная база пользователей помогла сделать BCAA наивысшим рейтингом Категория спортивного питания .

Категория до и после тренировки получила более 250 000 отзывов от 126 брендов, каждый продукт получил в среднем 800 отзывов и очень хороший средний звездный рейтинг 4,4 / 5.

База хорошо информированных пользователей о лучших аминокислотах с точки зрения эффективности означает, что такие бренды, как CPT, Optimum Nutrition и Scivation, активно продвигают свои соотношения BCAA с соотношением 2: 1: 1 между лейцином, изолейцином и доминирующим валином, а также наиболее активно поддерживаются научными исследованиями. литература для наращивания мышечной массы.

BCAA часто встречаются в предтренировочных смесях и протеиновых порошках, а развивающаяся наука о саркопении, анорексии и диабете предлагает многообещающие за пределами области спортивного питания незаменимые аминокислоты.

Саммит по спортивному питанию 2020

Влиятельные лица, микробиом, белок, проблемы и возможности формул, а также женщины-спортсмены — вот лишь некоторые из тем, которые будут в центре внимания на саммите по спортивному питанию NutraIngredients-USA в Сан-Диего, 3 февраля.