Чаи, которые помогут вам похудеть

Белый чай: воин с жирами

Хотя и считается, что расщеплению жиров способствует в первую очередь зеленый чай, белый в некотором смысле в этом вопросе даже лучше. Он содержит в три раза больше антиоксидантов, чем его зеленый брат. И хотя происходит из того же растения, разница между ними в том, что белый почти не обрабатывается.

По данным исследования, опубликованного в журнале Nutrition and Metabolism, белый чай не только может сжечь жир, но и предупреждает их образование в дальнейшем. Чтобы добиться такого эффекта, нужно выпивать чашку чая после каждого приема пищи.

Кроме того, белый чай содержит минимум кофеина, так что вы можете смело пить его даже перед сном.

Зеленый чай: ускоритель метаболизма

Но безусловным лидером в потере веса является все-таки чай зеленый. Его активные вещества, катехины, пинают метаболизм так, что он начинает крутиться как белка в колесе. Кроме того, этот напиток является мягким мочегонным средством, а, значит, способствует выведению лишней жидкости из организма.

В отличие от черного чая, зеленый не проходит процессы ферментации и завяливания, благодаря чему и становится возможным сохранение максимума полезных для здоровья веществ.

Чай Улун: еще один усилитель обмена веществ

Этот сорт чая содержит большое количество катехинов, которые помогают ускорить обмен веществ и тем самым сжигать жир. Этот чай, который также иногда называют полузеленым или желто-зеленый, имеет приятный вкус и аромат. И у него на самом деле немного кофеина по сравнению с зеленым или черным.

Мятный чай: чувство сытости

Этот чай из разряда тех, о чем мечтают многие женщины: «что бы такого съесть, чтобы похудеть». Так вот, мятный чай из таких. Его аромат воздействует на вкусовые рецепторы и взывает чувство сытости. Таким образом, это поможет вам без проблем пропустить калорийный перекус. Если так делать каждый день, получите минус полтора-два кило за месяц. И это не сильно-то напрягаясь!

Чай ройбуш: убийца голода

Он также известен как «горный чай». Такой не содержит кофеина, тем не менее, с его помощью можно зарядиться энергией на целый день! А то, что делает чай ройбуш при диете, вообще невероятно — его главный элемент aspalathin уменьшает уровень гормонов стресса. Которые, как известно, вызывают у нас желание потянуться за чем-то вкусненьким и перекусить даже тогда, когда не сильно-то голодны.

Кроме того, ройбуш содержит различные минералы, такие как железо, кальций, калий, марганец, магний, цинк или медь – это еще одна причина выпить чашечку этого напитка.

МЕЖДУ ТЕМ

Еще недавно в нарушениях сердечного ритма обвиняли кофе, сейчас же его реабилитировали, зато возникли вопросы к чаю. Команда кардиологов изУниверситета Торонто (Канада) предупреждает: крепкий чай способен вызвать тахикардию – учащение и сбой ритма сердца. И зеленый в этом смысле действует сильнее черного. В нем больше биоактивных веществ, действующих на стенки сосудов.

В чае кофеин связан дубильными веществами — танинами. Потому действует мягче, но дольше, чем в кофе. Эффект достигается постепенно и длится до 6 часов. Но если выпить слишком крепкого чая, то кофеин немедленно приведет в возбуждение и нервную систему, и сосуды.

ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ

Как правильно заваривать и пить чай

Вполне можно обойтись и без затратного похода на шопинг, достаточно будет скромного ритуала «для себя», нового ощущения или пробуждающего все чувства яркого вкуса. Вот для всего этого идеально подходит чай. Но как правильно насладиться этим напитком? Об этом «Комсомолке» рассказали эксперты на примере пяти самых популярных сортов (дальше)

Почему чай полезнее кофе

Все дело, конечно, в содержащихся в чае антиоксидантах, которые благотворно действуют на сердце. Анализ историй болезней 131 401 человека от 18 до 95 лет, наблюдавшихся или лечившихся в Парижском центре превентивной медицины в 2001-2008 годах, показал, что чай понижает вероятность смерти от болезней, не связанных с сердцем, почти на четверть. Чай полезнее кофе для сердца (дальше)

польза и вред, особенности употребления и противопоказания TEA.ru

«Похудеть без усилий», «чай для похудения» и «чай для снижения веса» – топовые запросы в поисковых сетях. Наверняка вы и сами хоть раз набирали эти фразы в строке поиска. Популярность травяных сборов для снижения веса впечатляет, но действительно ли они способны на чудо, или за этим стоит грамотная работа маркетологов?

В нашей статье мы честно расскажем все о чаях и травяных сборах для похудения. А также о том, как не навредить организму в погоне за фигурой своей мечты.

Виды чаев для похудения

Весь чай для похудения делится на 4 основные группы:

• Слабительные. К этой группе относятся чаи на основе листьев сенны александрийской (полукустарника из семейства бобовых) и любых других природных слабительных. Несмотря на то, что такой вид чаев использовался для эффекта похудения с глубокой древности, он имеет ряд существенных недостатков и может вызвать негативные последствия для организма.

• Мочегонные. Такие чаи выводят из организма излишек жидкости, уменьшают отеки рук и ног, а также убирают припухлости в области глаз. Растительные диуретики используются в качестве лекарственных препаратов: при их употреблении необходимо соблюдать ряд правил, а перед началом курса пройти консультацию у врача.

• Очищающие (детокс-чаи). Производители заявляют, что они выводят из организма токсины и шлаки.

• Жиросжигающие. Чаи, направленные на ускорение метаболизма.

Польза и вред чаев для похудения

Польза

Начнем с заявленной пользы: почти все производители «чаев для похудения» обещают очистку организма от токсинов. Но в медицине под детоксикацией понимают не избавление от мифических «токсинов», а очищение организма от тяжелых металлов, ядов и наркотиков.

Детоксикация бывает естественной (фагоцитоз, выведение углекислого газа легкими, токсинов и метаболитов – печенью, а молочной кислоты – кожей) и искусственной (введение вакцин и сывороток, плазмаферез и др.). Детоксикационная терапия применяется только при лечении острых экзогенных (внешних) отравлений. Алкогольная и наркотическая детоксикация направлена исключительно на то, чтобы облегчить синдром отмены. Вывести токсичные вещества с помощью растительного отвара невозможно. Согласно официальному заявлению специалистов Министерства здравоохранения и социальных служб США, в мире не проводилось ни одного долгосрочного научного исследования детокс-диет, зато было выявлено, что сразу после отмены чаев или соков «для похудения» вес возвращался снова.

Какую пользу можно получить от таких продуктов на самом деле?

• Использовать как натуральное растительное слабительное средство при медицинской необходимости. Но в этих случаях врачи рекомендуют применять их не дольше 2 недель, при постоянном контроле уровня калия и других минералов, отвечающих за работу сердца и сердечно-сосудистой системы. Снизить вес с помощью таких средств можно лишь за счет усиленного процесса дефекации и уменьшения уровня жидкости в организме.

• Применять как природное мочегонное средство при отеках. Используется только после консультации с врачом, особенно в случаях заболеваний почек и мочевыделительной системы. Вес снизить с помощью мочегонных отваров и чаев можно только за счет вывода жидкости из организма.

• Разогнать метаболизм. Именно так работает едва ли не единственный признанный врачами растительный жиросжигатель – имбирь. Содержащиеся в нем гингерол и шогаол снижают аппетит и подстегивают обмен веществ.

Вред

Если с «пользой» чаев для похудения знакомы многие, то об их возможном вреде известно далеко не всем. К чему может привести бесконтрольное употребление детокс-напитков?

Главная опасность употребления мочегонных и слабительных чаев – обезвоживание и вывод из организма жизненно важных микроэлементов (калия, кальция, магния), минералов и витаминов. В особенности опасна потеря калия, который вымывается одним из первых. Дело в огромном влиянии калия на организм: он отвечает за нормализацию кровяного давления, участвует в передаче нервных импульсов и синтезе белка, а также нормализует выделительную функцию почек.

При постоянном употреблении детокс-чаев недостаток микроэлементов становится хроническим, что приводит к ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Хронический недостаток калия влияет на психическое здоровье человека и может стать одним из факторов возникновения эндогенной депрессии.

Постоянное раздражение кишечника обостряет уже имеющиеся заболевания желудочно-кишечного тракта и становится «толчком» для возникновения гастритов и язв.

Помимо физиологических проблем, у человека, «подсевшего» на детокс-чаи, могут возникнуть психологические, в частности нарушение пищевого поведения. Именно оно толкает даже полностью здорового человека без лишнего веса к попыткам похудеть и в итоге может привести к таким диагнозам, как нервная анорексия или атипичная нервная анорексия.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов

Аллергия на один или несколько компонентов травяного чая – веская причина отказаться от него либо подобрать другой сбор. При малейших симптомах аллергии (сыпь, кашель, чихание, отеки, резь в глазах, затрудненное дыхание) необходимо отменить препарат.

Хронические заболевания

• Эндокринные заболевания.

• Нарушения функции почек и печени.

• Болезни сердца.

Чай для похудения при беременности

Беременность является противопоказанием для любых диетических чаев, в особенности мочегонных. При необходимости назначить их может только врач.

Чай для похудения в подростковом возрасте

Детям и подросткам слабительные и мочегонные чаи можно употреблять только после консультации с врачом, короткими курсами.

Как выбирать подходящий чай для похудения

Тщательно изучать состав

В состав любых чаев для похудения должны входить только растительные компоненты: листья, цветки, корни и кусочки сушеных фруктов и ягод.

Следует помнить, что в России официально зарегистрирован единственный препарат для лечения ожирения – специфический ингибитор желудочно-кишечных липаз «Орлистат». Также медиками применяется препарат «Метформин», основное назначение которого – лечение сахарного диабета у людей с избыточным весом.

В состав многочисленных биологически активных добавок «для похудения» входит антидепрессант сибутрамин, запрещенный в США и странах Европы из-за многочисленных побочных эффектов. Такие добавки опасны для здоровья и могут привести к летальному исходу.

Проверять на противопоказания и аллергические реакции

В особенности это касается многокомпонентных чаев: стоит проверить все составляющие травяного сбора, так как аллергия может возникнуть на каждый из них.

Обращать внимание на информацию на упаковке

Обязательно должен быть указан полный состав, действие, инструкция по применению, рекомендации по употреблению, срок годности и полный адрес предприятия-изготовителя.

Покупать в проверенном месте

Травяные сборы, предназначенные для снижения веса, должны продаваться либо в аптеках, либо в специализированных официальных чайных магазинах (и в интернет-магазинах тоже). Не стоит покупать их у нелицензированных распространителей БАД (в большинстве случаев это участники финансовых пирамид с завышенными ценами на продукты невнятного качества).

Виды чаев для похудения

Зеленый чай

Слухи о том, что обычный зеленый чай можно использовать для снижения веса, ходят уже давно. Чудес от него, конечно, ждать не стоит, но зеленые чаи для похудения хороши своим химическим составом: содержащиеся в них полифенолы катехины активизируют метаболизм и помогают клеткам в процессе сжигания жира. Зеленый чай также может мягко подавить аппетит. Чтобы не возникало соблазна перекусить, можно выпить чашечку, но, конечно, без сахара, меда и других быстрых углеводов.

Имбирный чай

Один из немногих растительных компонентов, действительно помогающих справиться с лишним весом, – это имбирь. В 2018 году вышло исследование Национального центра биотехнологической информации США, в котором приведены статистические данные за несколько лет.

Подробнее о том, как гингерол и его фенольное соединение шогаол помогают похудеть, можно прочитать в нашей статье про имбирный чай.

Анчан (тайский синий чай)

«Тибетский пурпурный чай Чанг Шу для похудения» – под этой экзотической рекламой якобы уникального продукта прячется тайский синий чай анчан, он же – цветки съедобной лианы клитории тройчатой. Конечно, синий напиток полезный (и красивый), но содержащиеся в нем антоцианы хоть и помогают расщеплять жиры, но не сделают вас стройными без регулярной физической активности и диеты.

Подробнее о действии анчана на организм можно узнать в нашей статье.

Каркаде

Как и в случае с анчаном, за яркий насыщенный цвет чая каркаде отвечают антоцианы. Знаменитый кислый чай, пришедший к нам из восточных стран, тоже способен влиять на обмен веществ и участвовать в процессе расщепления жиров. Это было доказано китайскими медиками и физиологами в 2014 году. Напиток из цветков гибискуса обладает легким мочегонным эффектом, что может помочь в снижении веса.

О других полезных свойствах каркаде мы тоже писали в одной из статей.

Мятный чай

Мята сама по себе не обладает никакими жиросжигающими свойствами, но при этом способна стать эффективным вспомогательным средством в процессе снижения веса. Во-первых, она снижает аппетит. Во-вторых, она обладает положительным воздействием на перистальтику ЖКТ и может помочь при метеоризме, спазмах и изжоге. В-третьих, мятный отвар успокаивает нервную систему и снимает стресс, который в случаях нарушенного пищевого поведения и является пусковым механизмом для переедания.

Облепиховый чай

Облепиха известна не только своим укрепляющим эффектом для иммунитета, но и богатым химическим составом, в который входят органические кислоты, жирное масло и сильный антиоксидант кверцетин, защищающий ткани от повреждения и оксидативного (окислительного) стресса.

Отвар из облепихи способен снизить аппетит, так что и его можно употреблять вместо постоянных перекусов (конечно, без сахара или меда).

Известные БАДы для похудения

«Монастырский чай для похудения» – довольно известный травяной сбор, в состав которого входят крапива, тысячелистник, цветки бузины, ромашка, мята, листья лопуха, хвощ, лист брусники, ежевика, стевия, шиповник, листья розы, лещина, репешок и другие растения. Является натуральным диуретиком, но также усиливает метаболизм.

Продукция компании «Эвалар» («Эвалар Био», «Турбослим» и др.) обладает слабительным и мочегонным эффектами за счет содержания в них экстрактов сенны и фенхеля. Также в продуктах содержится пиколинат хрома, который способствует усвоению жиров и применяется для снижения тяги к сладкому, возникающей из-за недостатка хрома в организме.

«Летящая ласточка» – китайский чайный сбор, в состав которого входят чайный лист, брусничный лист, плоды люфы, семена кассии, пахима кокос, кожура недозрелого мандарина и др. Древесный гриб пахима известен как мочегонное средство и ингибитор кишечной перистальтики. Брусничный лист тоже является сильным диуретиком. Ну а под семенами кассии подразумеваются плоды кассии остролистной, также известной как сенна александрийская – сильное слабительное.

Таким образом, все самые известные биологически активные добавки «для похудения» действуют за счет содержащихся в них мочегонных и слабительных компонентов.

Как приготовить чай для похудения в домашних условиях

Зная о свойствах разных растений и их влиянии на организм, можно готовить чаи для снижения веса и дома. Кстати, в таком случае вы всегда можете контролировать состав напитка.

Зеленый чай с имбирем

Ингредиенты: 2 ч. л. зеленого чая, 15 г корня имбиря, вода.

Имбирь и зеленый чай заварить горячей водой, температурой не выше 80 градусов. Более высокая температура убивает вкусоароматику зеленого чая и полезные вещества (катехины, флавоноиды и аминокислоты). Дать настояться, пить в теплом виде, не добавляя сахар или другие подсластители.

Чай из айвы и боярышника

Ингредиенты: 15 г измельченной айвы и 12 г плодов боярышника, 600 мл воды.

Айву и боярышник залить кипятком, варить на медленном огне 5 минут, затем процедить и остудить. Пить натощак утром и вечером.

Айва улучшает работу ЖКТ, обладает легким мочегонным действием, а боярышник содержит большое количество пектинов, выполняющих функцию энтеросорбентов, выводящих из пищеварительного тракта токсические вещества.

Бонусный видеорецепт коктейля из зеленого чая и анчана: вообще-то это коктейль от простуды, но и в качестве напитка, ускоряющего метаболизм, его тоже можно использовать, если не добавлять сладкий сироп.

Резюме

Нет, похудеть легко, без правильного питания и абонемента в спортзал, не получится. Никакой чай, даже имбирный, не поможет потерять вес без специально подобранной специалистами диеты, сокращения в рационе сладкого и добавления физических упражнений. Но и навредить себе единовременным употреблением травяного чая практически невозможно. Однако перед длительным применением (курс от недели) необходимо проконсультироваться с врачом-терапевтом, а в идеале еще и сдать ряд анализов.

9 Лучших сортов чая для похудения с рекомендациями

Хорошая новость для любителей чая: возможно, вам будет приятно узнать, что кроме полезных для здоровья свойств, он обладает способностью снижать вес. Какие сорта наиболее эффективны, а какие менее? Мы составили собственный рейтинг и добавили в статью полезных рецептов.

1 — зеленый чай

На первом месте хит-парада закономерно оказывается зеленый чай, как напиток, наиболее богатый катехинами и природными антиоксидантами, а также кофеином. Есть убедительные доказательства того, что в сумме эти компоненты способны заметно повысить наш метаболизм и ускорить сжигание жира. В нескольких исследованиях среди людей, пивших зеленый чай, было отмечено снижение веса в среднем на 3,3 кг больше, чем в контрольной группе.

Если вы хотите получить максимальный эффект, выбирайте японский порошковый чай матча – в нем концентрация антиоксидантов и катехинов примерно в 10 раз превышает уровень этих веществ по сравнению с обычным зеленым.

2 — белый чай

Наука говорит, что зеленый и белый чай содержат сопоставимое количество катехинов, а, значит, могут в равной степени работать на снижение веса. Кроме того, белый чай способствует усилению расщепления жировых клеток и предотвращает образование новых. Однако исследований относительно белого чая было проведено намного меньше, чем в отношении зеленого, поэтому мы ставим его на второе место.

3 — улун

Хотя зеленый чай долгое время считался лучшим средством для снижения веса, некоторые исследователи считают, что улун может быть не менее эффективным, поскольку подавляет производство новых жировых клеток и способствует термогенезу, то есть процессу выделения тепла телом, при котором сжигаются калории. Одно небольшое японское исследование показало, что в течение двух часов после употребления улуна наш расход энергии в состоянии покоя увеличивается на 10% (для сравнения, при употреблении зеленого чая повышение метаболизма составляет всего 4%).

4 — мате

Если вы любите мате, знайте – он тоже ваш друг в борьбе за стройность. Этот парагвайский чай способен снизить аппетит и повысить метаболизм, благодаря чему вы успешно расстанетесь с лишним весом. Мате помогает уменьшить общее количество жировых клеток и количество удерживаемого в них жира. Кроме того, он помогает выделению желчи, что тоже способствует улучшению пищеварения.

5 — пуэр

Пуэр (особенно темный) содержит меньше антиоксидантов, и с ним эффект не настолько очевиден, как в случае с лидерами нашего рейтинга, но зато он может снизить уровень сахара и уровень триглицеридов в крови. Исследования показали, что в группе людей, принимавших капсулы с концентратом данного чая результаты по снижению веса превышают результаты людей из контрольной группы в среднем на 1 кг.

Для лучшего результата выбирайте зеленый пуэр (Шен Пуэр).

6 — черный чай

Как мы помним, черный чай сделан из того же растения, что и зеленый, разница только в том, что он проходит через более сильную ферментацию. Как и пуэр, он действует менее эффективно, чем зеленый чай, но тоже оказывает определенный эффект на фигуру.

Исследования показали, что те участники, кто в течение трех месяцев пили по три чашки черного чая в день, имели меньшую прибавку в весе по сравнению с теми, кто был в контрольной группе.

Наибольшего эффекта с черным чаем можно добиться, если употреблять его в составе индийского напитка масала: в сочетании с молоком и специями такой чай способен еще лучше повысить качество работы пищеварительной системы (что очень важно для снижения веса!), а также создать чувство насыщения без потребления большого количества калорий.

7- ройбуш

Ройбуш – травяной чай, который может быть особенно полезным, когда речь идет о сжигании жира. Ученые установили, что ройбуш увеличивает метаболизм жиров и помогает блокировать образование новых жировых клеток. А еще он является другом нашей пищеварительной системы, помогая ей улучшать свою работу.

Если вы хотите похудеть, важно выбирать ройбуш без дополнительных вкусовых добавок, особенно сладких: их содержание может сказаться на количестве калорий в напитке. Впрочем, это правило имеет отношение почти к любому чаю.

8 — каркаде

Чай из цветов гибискуса тоже богат антиоксидантами, неудивительно, что и он может стать хорошим помощником в борьбе с лишним весом. Благодаря научным опытам, мы точно знаем, что этот напиток снижает массу тела, сокращает жировые отложения и уменьшает индекс массы тела. Однако, в отличие от ройбуша, каркаде не имеет эффекта снижения аппетита!

9 — фиточаи

Самым эффективным среди тизанов на сегодня признан имбирный чай: эфирные масла, содержащиеся в этом корне, заметно ускоряют обмен веществ и способствуют расщеплению жиров. Кроме того, такой напиток хорошо снижает аппетит.

Хорошо приглушает чувство голода также чай из шиповника, рябины, листьев ежевики и крапивы. Тем самым они тоже дают нам возможность поработать над снижением веса.

Как видите, почти любой чайный напиток, содержащий антиоксиданты или вещества, снижающие чувство голода, может не только радовать наши вкусовые рецепторы, но также позволяет получить приятный бонус в виде снижения веса.

Главное – удержаться от добавления сахара, чтобы не свести весь полезный эффект к нулю!

Как действует чай для похудения, как его выбрать и использовать?

Как действует чай для похудения, как его выбрать и использовать?

Рассказываем, какой чай подходит для похудения, как его правильно выбрать и использовать.

Во всех аптеках продаются различные травяные чаи, которые способствуют похудению. Необходимо четко понимать, как эти напитки действуют, чтобы действительно с пользой пить их в период избавления от лишнего веса.

Как действуют чаи для похудения?

Большинство напитков, которые позиционируются как чаи для похудения, основываются на мочегонном или слабительном эффектах. В редких случаях для в такие чаи добавляют ингредиенты, которые способны снижать аппетит и успокаивать нервную систему.

Внимание! Для похудения недостаточно пить специальный чай. Нужно придерживаться принципов правильного питания и вести активный образ жизни. Это полезно не только для снижения веса, но и для всего организма в целом.

Польза и вред чая для похудения

Бесконтрольное потребление напитков для снижения веса с мочегонным эффектом приводит не только к выходу лишней жидкости из организма, но и к вымыванию полезных веществ. В итоге получается обратный эффект – организм, чтобы восстановиться, начинает накапливать жиры.

Важно строго соблюдать инструкцию по приему чаев для снижения веса. Если не соблюдать курс и дозировку, может возникнуть привыкание к напитку.

Не помешает также проконсультироваться с врачом, поскольку многие чаи для похудения способны обострять хронические заболевания.

Внимание! Чтобы снизить риск от употребления чаев для похудения в домашних условиях,рекомендуется дополнительно принимать комплексы витаминов.

Наиболее эффективные чаи для похудения

Существует несколько проверенных чаев, которые доказали, что могут дать существенный толчок к избавлению от лишнего веса и настроить организм на правильную работу.

Зеленый чай

Среди специалистов зеленый чай считается оптимальным вариантом для желающих похудеть. Он обладает мягким мочегонным эффектом и содержит катехины, которые ускоряют обмен веществ.

Чай Мате

Изготавливается из листьев Парагвайского Падуба. В чае большое количество витаминов, антиоксидантов и аминокислот. При постоянном использовании он хорошо влияет на работу печени.

Внимание! Мате запускает процесс окисления жиров в организме и препятствует отложению новых жировых клеток.

Пуэр

Еще один эффективный напиток для желающих избавиться от лишних килограммов. Он понижает аппетит и приводит в норму работу ЖКТ. Хорошо подходит для употребления после обильного приема пищи или при возникновении тяжести в желудке. Содержит большое количество важных для организма микроэлементов.

Ройбуш

Аспалатус линейный, или Ройбуш – растение, которое не содержит кофеина. Но при этом оно оказывает бодрящее действие.

Ройбуш понижает уровень сахара в крови, обладает мочегонным свойством. Его вкус отличается легкой сладостью, поэтому непосредственно в напиток сахар можно не добавлять.

Чай с корицей

Помогает предупредить целый ряд простудных заболеваний, укрепляет иммунитет. Также рассматриваемый напиток снижает уровень «вредного» холестерина в крови и тормозит выбросы инсулина.

Внимание! Специалисты рекомендуют пить чай с корицей исключительно вприкуску с медом. Это поспособствует уходу лишних килограммов.

Это был обзор самых лучших чаев для похудения. Они способствуют нормализации веса и помогают привести в норму работу основных систем организма.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Чай для похудения

Эффективная диета на основе ароматных напитков.

articleContentЛюбители зеленого чая худеют быстрее, чем те, кто чай не признает, — об этом говорят многочисленные научные исследования. Поэтому если вашей целью на ближайший месяц является интенсивное похудение, то стоит запастись чаем и термосом.

Какой чай выбрать для похудения

Чайные магазины сейчас изобилуют сотнями видов чая, каждый может выбрать для себя нечто особенное. Но для похудения, уверяют диетологи, лучше выбирать следующие виды этого листового напитка: зеленый чай, улун, белый, травяные чаи на основе ромашки и валерианы.

Фото: unsplash.com

Похудение на чае

articleContentЗеленый чай признан эффективным помощником в похудении, ведь он способствует снижению содержания триглицеридов в организме. Это потенциально опасные жиры. А после тренировок этот напиток станет для вас прекрасным источником восстановления сил.

В конце дня специалисты по похудению рекомендуют пить травяные чаи из ромашки и валерианы. Они содержат соединения, которые могут снизить уровень гормонов стресса, которые, как известно, являются не самым лучшим другом для похудения.

Фото: unsplash.com

Как лучше пить чай, чтобы похудеть

Ученые утверждают, что нужно пить не меньше трех чашек в день зеленого чая, а для более эффективного похудения – пять, но обязательно комбинируя такой прием с физическими упражнениями. Перед тем, как ввести в свой рацион такое количество зеленого чая, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

ЧИТАТЙЕ ТАКЖЕ: Имбирь для похудения: Трендовый продукт для стройной фигуры

Коктейли на основе чая

Если вы не ярый приверженец чаев, есть отличный способ разнообразить этот напиток – коктейли на основе белого и зеленого чая. Во время приготовления смузи на основе ягод, фруктов, овощей просто добавьте чай вместо воды.

7 лучших сортов чая для похудения

Чай – это не только низкокалорийный и полезный для нашего здоровья напиток. Травы, из которых состоит тот или иной сорт чая, стимулируют обмен веществ и успокаивают нервы. Правильно подобранный чай поможет похудеть и выдержать диету. Для этого рассмотрим 7 лучших сортов чая, способствующих эффективному снижению веса.

Чай МАТЕ латиноамериканец среди чайных сортов для снижения веса. Чай Мате содержит много минеральных веществ и витаминов. Кофеин и сапонин «запускают» обмен веществ и помогают сжечь калории. На родине матэ люди иногда просто жуют его свежие листья, чтобы подавить чувство голода. Идеальное время для чая мате – утро. Мате содержит кофеин, что прекрасно пробуждает, а также избавляет от чувства голода. Кофеин в чае не нужно сравнивать с кофеином в кофе, так как они по — разному взаимодействуют с другими активными веществами. Кофеин в мате действует на организм дозируемо в течение всего дня.

Имбирный чай: один из лидеров для похудения на сегодняшний день. Имбирь содержит много важных витаминов (А, В и С) и минеральных веществ (калий, железо, кальций, магний, натрий). Такой чай становится отличным помощником для иммунной системы, особенно зимой. Имбирный чай оказывает живительное действие на дух и тело. Напиток «запускает» обмен веществ, сжигает калории. Дополнительно чай способствует пищеварению и помогает организму в борьбе с вредными веществами. Идеальное время для имбирного чая – по одной чашечке после каждого приема пищи.

Белый чай: вкусный и полезный напиток, способствующий снижению веса. Белый чай поддерживает защитные силы организма, которые ослабевают во время диеты. Белый чай заваривают водой 70 градусов. Идеальное время для белого чая – вторая половина дня, так как в это время вкусовые рецепторы особенно чувствительны для этого благородного напитка.

Улун: улун считается самым оптимальным чаем для похудения. В день диетологи советуют выпивать 3-4 чашечки улуна. Сапонин, который содержится в чае, расщепляет жиры. А кофеин «запускает» обмен веществ. В Китае улун часто подают к жирным блюдам. Улун богат антиоксидантами, которые помогают организму бороться с вредными веществами. Когда вы выпиваете улун, то будто сияете изнутри! Улун объединяет в себе активные вещества как черного, так и зеленого чая. Однако, улун содержит в себе меньше кофеина, чем чёрный чай. Для достижения наилучших результатов в похудении нужно пить улун в течение всего дня. А так как улун содержит мало кофеина, то им можно наслаждаться даже в вечернее время.

Зверобой: растения с желтыми цветками стимулируют выработку гормона счастья (серотонин). Чай из зверобоя помогает преодолеть упадок сил во время диеты. Идеальное время для такого чая – полдень. Когда ваш вес застопорился на одном месте и мотивация стремится к нулю – это лучшее время для того, чтобы насладиться чаем из зверобоя. Он способен поднять настроение и настроить вас на дальнейшую борьбу с лишним весом.

Зеленый чай: принципиальная особенность зеленого чая – содержание дубильных веществ, которые отлично поддерживают организм во время диеты. Особенно диетологи советуют такие сорта как Гиокуро и Сенча. Горькие вещества, которые содержатся в зеленом чае, способствуют снижению аппетита и уменьшают желание съесть что-нибудь сладкое. Кофеин зеленого чая стимулирует обмен веществ, а катехины способствуют расщеплению жиров. Идеальное время для зеленого чая – 2-3 чашки ежедневно, которые следует пить утром или в полдень, так как чай содержит большое количество кофеина.

Ройбос: чайный напиток из южной Африки. Такой чай снижает аппетит и способствует похудению. Ройбос уменьшает желание съесть что-то сладкое, так как он сам по себе обладает сладковатым вкусом. Можно комбинировать ройбос, например, с ванилью и тогда вам не захочется съесть даже самой маленькой конфетки. Ройбос содержит многочисленные минеральные вещества. В сравнении с другими сортами чая, ройбос содержит большое количество железа. Идеальное время для ройбоса – вторая половина дня. Ройбос лучше, чем плитка шоколада на ночь!

Чаи для похудения: мнение врачей и фармацевтов

Перед Новым годом хочется быть идеальной: надеть дорогие туфли и похудеть на несколько кило, чтобы влезть в любимое платье. Чтобы добиться нужного результата побыстрее, многие женщины бегут в аптеку и покупают чай для похудения. Считается, что благодаря этому чудо-средству из организма выходит лишняя жидкость, а жир волшебным образом испаряется.

Поможет ли чай обрести стройную фигуру?

Давайте попробуем разобраться, почему чай для снижения веса так быстро действует на наш организм, какой ценой заставляет его худеть. И чтобы объективно взвесить все «за» и «против» такого метода избавления от лишнего веса, послушаем, что говорят о нем врачи.

Почему мы так любим чай для похудения?

Просто он дешевый, находится в свободной продаже и довольно эффективен, если нужно за пару недель скинуть несколько кило. А ещё его производители обещают попутное «очищение организма», и этот маркетинговый ход оставляет нас безоружными перед таким удобным продуктом. Да и что может быть плохого в травяном чае?

Чай для похудения дает быстрый эффект и кажется совершенно безопасным

Что в составе?

Чаи для снижения веса, которые продаются в аптеках, как правило, имеют сходный состав, даже если находятся в разных ценовых категориях: обычно все они содержат слабительные и мочегонные средства. Кроме этого, вы можете увидеть в составе сбора и растения с другими свойствами. Например, гарцинию, которая способствует снижению аппетита и ускоряет обмен веществ; кукурузные рыльца, которые помогают очищению печени и нормализации её работы.

Выбирая травяной сбор, нужно понимать: у всех растений, содержащихся в чаях для похудения, есть свои полезные свойства, но есть и противопоказания, которые нужно обсуждать с  терапевтом. 

Чай для похудения — один из самых неоднозначных способов скинуть лишний вес

Мнение эксперта

— То, что выводится много веществ из организма, – это уже отрицательный эффект, — считает фармацевт Людмила Балезина-Дудина. — Мы вмешиваемся в природу, применяя мочегонные и слабительные. Человеку, может, они и не нужны, а он их пьёт. На упаковках пишут, что в чае содержатся вещества, которые выводят «лишнюю жидкость». А может быть, у вас нет лишней жидкости! Это должен определить врач. На пачке такого чая не зря написано: «Перед применением проконсультируйтесь с врачом». Специалист знает состояние организма и может сказать, стоит или нет вам принимать подобное средство.

Подробнее о БАДах 

Средства для снижения веса делятся на лекарственные средства и биологически активные добавки к пище (БАД). Чаи для снижения веса относятся к БАДам, обладающим слабительным и мочегонным действием.

Чаи для снижения веса — это БАДы со слабительным и мочегонным действием

Важно помнить, что БАДы – не лекарства. Они способны восполнить нехватку полезных веществ в организме и стать средством профилактики каких-то нарушений. Обычно такие препараты содержат небольшие дозы биологически активных компонентов – аминокислот, минералов, экстрактов растений, животных, водорослей и так далее. И у них могут быть побочные эффекты, поэтому любые добавки лучше подбирать вместе со своим врачом.

В целом к БАДам отношение неоднозначное: с одной стороны, есть на самом деле действующие препараты, эффект которых признают врачи и фармацевты. С другой – к биологическим добавкам много вопросов: не всем они помогают, не каждому организму несут пользу, изучены мало. К тому же, не все из них проходят регистрацию и проверку. На БАДы нет строгого сертификата качества и контроля, а это серьёзный недостаток, если потребитель хочет быть уверенным в безопасности продукта.

Как действует чай для похудения

Под воздействием активных веществ, содержащихся в чае, ухудшается всасывание воды в организме, слабее усваиваются поступающие в него вещества — как вредные, так и полезные. Из организма, благодаря мочегонному эффекту, выводится жидкость, за счёт чего человек теряет вес. Но обратите внимание: уходит жидкость, а не жир. Слабительный эффект способствует опорожнению кишечника, что тоже убавляет килограммы на весах.

Из организма уходит жидкость, за счёт чего человек худеет

Мнение эксперта

— Выводится из организма всё необходимое — магний, калий, другие элементы. Мы обезвоживаем организм, и получается, что нарушается весь обмен веществ, — отмечает фитотерапевт и врач высшей категории Алевтина Русских. — На моем опыте часто бывало такое: девушка пьёт какой-то чай (особенно китайские чаи, вьетнамские, с Тайваня), соблюдает диету. А потом у нее развивается нервная анорексия, и она вообще есть уже не может. Кусочек съела — и сразу рвотный рефлекс возникает. Поэтому со всеми травами нужно обращаться осторожно. 

У людей бывает аллергия на какие-то растения. Да, конечно, у трав мало побочных эффектов, но они всё равно есть — у каждой травы свой. Надо подбирать сбор с учётом состояния всех органов, всего организма. И каждому человеку — свой сбор. Допустим, у первого ожирение, и у второго ожирение. Но причиной в первом случае является гиподинамия, во втором — зашлакованность, и каждому нужно назначать индивидуальный травяной сбор.

Есть чаи, которые выращивают в чистых экологических условиях, на Алтае, к примеру. Им можно доверять, но пить курсом. Лучше обратиться к фитотерапевту — вам индивидуально подберут препарат, назначат курс, который действительно принесет пользу.

Может ли навредить чай для похудения?

Важно знать: такие сборы могут вызвать зависимость. При длительном приеме организм просто перестанет воспринимать стандартные дозы чая, и придется их увеличивать, одновременно увеличивая нагрузку на внутренние органы. Постоянно принимать подобные добавки совсем не безопасно: растения со слабительным эффектом могут негативно влиять на стенки кишечника, вызывая расстройства пищеварения, а мочегонные заставляют усиленно работать почки.

Злоупотребляя такими средствами, можно вместе с лишними килограммами лишиться здоровья

Если говорить про слабительные препараты в целом, их постоянное и необоснованное применение способно спровоцировать обезвоживание организма и даже развитие рака толстой кишки. Некоторые слабительные приводят к недостатку калия в крови.

Мнения экспертов

— Перед тем, как пойти в аптеку и купить чай для снижения веса, нужно сдать анализы, чтобы убедиться, что нет противопоказаний. И если решили принимать, то под контролем врача. Противопоказаний много: язвенная болезнь, гепатит, панкреатит, язвенный колит и так далее. А лучше, если человек решил худеть, обратиться к диетологу и вести здоровый образ жизни, — говорит гастроэнтеролог Елена Смоленцева.

Покупку чая для снижения веса лучше обсуждать со специалистом

— Официально в Российской Федерации зарегистрировано два препарата, которые применяются при лечении ожирения, — объясняет диетолог Наталья Сычева. — И то они не оказывают прямого жиросжигающего эффекта, то есть, они не сжигают жир и не уменьшают его в жировых клетках. Один из препаратов уменьшает всасывание жиров в кишечнике, а другой уменьшает аппетит. 

Нет таких рекомендаций, которые бы включали применение чаев для снижения веса. Слабительный чай может подействовать просто временно и показать цифру на весах, которая потом восстановится — вес снижается не за счет жировой ткани, а за счет содержимого кишечника. То есть, уйдет содержимое кишечника — и вес уменьшится на 1-1,5 килограмма за день. Но как только мы начинаем снова есть, пища переваривается, содержимое кишечника восполняется, возвращается и вес.

Единственный плюс таких чаев в том, что они уменьшают риск запора. Например, если у человека запоры, начинается обратное всасывание токсинов, что уменьшает динамику в снижении веса. И тогда чай может помочь. Но и то это по показаниям: если нет запоров, то смысла в таком чае с медицинской точки зрения тоже нет.

Неужели нет легкого и полностью безопасного способа похудеть?

Работать над собой и своим телом – большой систематический труд, а иногда еще и денежные расходы – на диетолога, спортивный зал и качественную еду. Правильное питание, спорт и здоровый образ жизни многого стоят. Хотя бы времени и вашей психологической готовности к такой работе. Кто-то обращается за помощью к терапевту, кто-то – к диетологу, кто-то берет себя в руки и начинает менять свой рацион, заниматься физическими упражнениями. 

Худеть безопасно для своего здоровья — нелёгкая задача

Ну а если вы всё же решили начать принимать чаи для похудения, посоветуйтесь со специалистом, которому доверяете. Помните, что вы несёте ответственность за своё здоровье, особенно в том случае, когда назначаете себе самостоятельно какой-либо препарат, даже БАД. 

Был ли у вас опыт применения чая для снижения веса? Какими способами предпочитаете худеть? Интересны ли вам темы, связанные с похудением, правильным питанием и пищевыми расстройствами? Поделитесь в комментариях своим мнением!

Тем, кого волнуют проблемы лишнего веса и похудения, могут быть интересны публикации:

чаев для похудения: 22 лучших чая для похудения

Для большинства американцев чай ​​- это чай. Забудьте черный чай, белый чай, зелень и красный; чай — это тонкоизмельченный порох, который поставляется в мешках от Lipton, или этот чрезмерно подслащенный осадок, проливаемый в пластиковые бутылки и продаваемый между Кока-колой и Горной росой.

Однако в таких местах, как Япония, Великобритания и на обширных территориях Юго-Восточной Азии, чайные листья так же разнообразны и разнообразны, как и виноградные сорта винограда. При переходе от одного сорта чая к другому резко меняется не только его вкус, но и его польза для здоровья.Некоторые сорта чая не только помогают бороться с различными заболеваниями, но и улучшают обмен веществ, подавляют голод, снимают стресс, вызывающий растяжение талии, и уменьшают жировые клетки, когда вы пьете чай каждый день. Когда тайваньские исследователи изучили более 1100 человек в течение 10 лет, они определили, что у тех, кто пил чай, жира в организме на 19,6% меньше, чем у тех, кто его не пил!

Чтобы приготовить лучшие чашки для достижения ваших целей по снижению веса, мы собрали самые мощные чаи со всего мира для похудания.Читайте дальше, чтобы узнать, что они из себя представляют, а чтобы получить от каждой чашки максимум удовольствия, возьмите копию бестселлера 7-дневного очищающего чая для плоского живота !

Shutterstock

Получите: зеленый чай буквально уничтожает вялость! Исследователи связывают жиросжигающие свойства зеленого чая с катехинами, в частности EGCG — названием группы антиоксидантных соединений, которые разрушают жировую ткань, ускоряя метаболизм, увеличивая высвобождение жира из жировых клеток (особенно в животе), а затем ускорение сжигания жира в печени.Становится лучше: исследования показывают, что сочетание регулярного употребления зеленого чая с упражнениями может максимизировать пользу от потери веса. В одном исследовании участники, которые сочетали ежедневную привычку пить 4-5 чашек зеленого чая с 25-минутной тренировкой, потеряли на 2 фунта больше, чем те, кто не пил чай. Чтобы получить еще больше преимуществ для плоского живота от тренировок, убедитесь, что вы выполняете эти лучшие упражнения для похудения.

ОСТАВАЙТЕСЬ В ИНФОРМАЦИИ : Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать последние новости о еде прямо на ваш почтовый ящик.

Независимо от того, виноваты ли соленая еда или алкоголь в вашем похожем на дирижабль животе, чай с лимоном может помочь бороться с вздутием живота благодаря содержанию d-лимонена. Соединение, содержащееся в масле цедры цитрусовых, с древних времен использовалось из-за его мочегонного эффекта. Но до недавнего времени не было научных открытий, подтверждающих эти утверждения. Исследование на животных, опубликованное в European Journal of Pharmacology , показало, что D-лимонен оказывает терапевтическое действие на метаболические нарушения у мышей с ожирением, вызванным диетой с высоким содержанием жиров.

Чтобы получить больше способов сдуть живот, добавьте в свой рацион эти продукты, которые помогают избавиться от вздутия живота!

Shutterstock

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition and Metabolism , белый чай не только предотвращает образование новых жировых клеток, но и повышает способность организма расщеплять и использовать существующий жир для получения энергии. Как будто этого было недостаточно: «Химические вещества в чае, по-видимому, защищают вашу кожу от стресса, вызванного солнцем, который может вызвать разрушение клеток и преждевременное старение», — говорит Эльма Барон, доктор медицины, автор исследования.Чтобы использовать белый чай, попробуйте втирать лосьон, содержащий экстракт белого чая, прежде чем наносить крем для загара!

Shutterstock

Итальянские исследователи обнаружили, что ежедневное употребление чашки черного чая улучшает сердечно-сосудистую функцию — и чем больше чашек вы выпьете, тем больше пользы вы получите! Лучшая сердечно-сосудистая функция означает, что вы можете легко преодолеть те 5 км, на которые подписались. И исследование, опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences , показало, что ежедневное употребление 20 унций черного чая заставляет организм вырабатывать в пять раз больше интерферона, ключевого элемента арсенала защиты вашего организма от инфекций.Только не забудьте отказаться от молочных продуктов. Исследование, опубликованное в European Heart Journal , показало, что, хотя черный чай может улучшить кровоток и расширение кровеносных сосудов, добавление молока в чай ​​нейтрализует эти эффекты.

Shutterstock

Сон — это большое дело. Потерять всего час на сон в течение трех дней достаточно, чтобы негативно повлиять на голод и гормон, регулирующий аппетит, грелин. С другой стороны, качественный сон способствует выработке гормонов, сжигающих жир, что делает его главным приоритетом, если вы пытаетесь сбросить несколько фунтов.Валериана — трава, которая долгое время ценилась как мягкое успокаивающее средство, и теперь исследования показывают то, что любители чая знали на протяжении веков. В исследовании женщин исследователи дали половине испытуемых экстракт валерианы и половине плацебо. Тридцать процентов из тех, кто принимал валериану, сообщили об улучшении качества сна по сравнению с 4 процентами в контрольной группе. Лишенный сна? Вот ваш однодневный план улучшения сна.

Чай Ашваганда дает вам лучший взгляд на жизнь и снижает уровень гормонов стресса, которые могут нанести ущерб вашей талии.Исследование, опубликованное в Индийском журнале психологической медицины , показало, что «экстракт корня ашваганды безопасно и эффективно улучшает сопротивляемость человека стрессу и тем самым улучшает самооценку качества жизни». Когда дело доходит до похудания, стресс вам не друг. Недавнее исследование, проведенное в Пенсильванском университете, показало, что у людей, которые плохо реагируют на стрессовые ситуации, повышается уровень воспаления в организме, а воспаление напрямую связано с ожирением, а также такими заболеваниями, как диабет, болезни сердца и рак.Когда тревожность нарастает, вы также зависите от гормонов стресса, таких как кортизол, известный как «гормон живота» за его способность извлекать липиды из кровотока и накапливать их в наших жировых клетках.

Shutterstock

Основным оружием чая улун против набора веса является его способность предотвращать всасывание жира. Японские ученые обнаружили, что высокие уровни антиоксидантов, называемых полимеризованными полифенолами, характерными для чая улун, подавляют способность организма поглощать жир до 20 процентов. Когда тайваньские исследователи изучили более 1100 человек за 10-летний период, они определили, что у тех, кто пил черный, зеленый или улун чай один или несколько раз в неделю, жировых отложений почти на 20 процентов меньше, чем у тех, кто не пил вообще.А чай улун снижает кровяное давление, снижая риск на целых 65 процентов!

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Molecular Nutrition & Food Research , потребление черники, североевропейского родственника черники, может помочь уменьшить вызывающее вздутие живота воспаление. Чтобы прийти к этим результатам, исследователи разделили участников на две группы; одной группе давали диету, которая включала эквивалент 1,5 стакана черники, в то время как другая группа следовала контрольной диете, в которую не входили фрукты.В конце эксперимента у группы, употреблявшей чернику, воспаление было значительно меньше, чем у их коллег, которые не жевали ягоду. Поскольку этот фрукт родом из Северной Европы, он не так широко доступен в США. Чтобы воспользоваться преимуществами, выпейте несколько чашек черничного чая.

Shutterstock

Чай ройбуш изготавливается из листьев растения «красный куст», выращиваемого исключительно в небольшом регионе Седерберг в Южной Африке, недалеко от Кейптауна. Что делает чай ройбуш особенно полезным для живота, так это уникальный и мощный флавоноид под названием аспалатин.По данным южноафриканских исследователей, полифенолы и флавоноиды, обнаруженные в растении, подавляют адипогенез — образование новых жировых клеток — на целых 22 процента. Эти химические вещества также способствуют метаболизму жиров. Кроме того, ройбуш сладкий от природы, поэтому добавлять сахар не нужно. Технически это также не чай — это травяной настой. Хотите дать толчок своему метаболизму? Ознакомьтесь с этими 6 способами повысить свой метаболизм.

Shutterstock

Чай мате известен своими мощными термогенными эффектами, то есть активизирует механизм сжигания калорий в организме, а также может способствовать снижению веса за счет повышения чувствительности к инсулину.В недавнем исследовании участники были разделены на две группы. Одна группа принимала плацебо за 60 минут до тренировки, а другая группа принимала 1000 мг капсулы йерба мате. Исследователи обнаружили, что те, кто употреблял траву, увеличили благотворное влияние тренировок на их метаболизм без тренировки. Кроме того, этот напиток похож на зеленый чай на стероидах: он содержит до 90 процентов более мощных антиоксидантов, борющихся с раком, содержит запас витаминов группы B и большое количество хрома, который помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

Shutterstock

Мятный чай избавит от перекусов. Наполните большую чашку успокаивающим мятным чаем и понюхайте себя худой! В то время как одни запахи могут вызывать чувство голода (трюк, который Синнабон придумала давно), другие на самом деле могут подавить ваш аппетит. Одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine , показало, что люди, нюхавшие мяту каждые два часа, теряли в среднем 5 фунтов в месяц. Хотя в чае относительно мало кофеина — около 25% от того, что дает чашка кофе, — его разновидности без кофеина отлично подходят для успокаивающего угощения перед сном, которое убережет вас от шкафов! А если говорить о сне, хотите похудеть, пока спите? Эти способы похудеть во сне могут помочь.

Shutterstock

Чай с ромашкой и лавандой защищает от усталости и депрессии, снижая стресс, связанный с бессонницей. А снижение стресса предотвращает повышение уровня воспаления, которое напрямую связано с нарушениями веса и уровня сахара в крови, такими как ожирение и диабет. Одно тайваньское исследование показало, что ромашковый чай значительно улучшил физические симптомы, связанные с недостатком сна, и даже помог снизить уровень депрессии у людей, хронически недосыпающих. Другое исследование показало, что он улучшает дневное бодрствование у людей, страдающих от недостатка сна.Вот что забавно с ромашкой: хотя это самый популярный чай перед сном, на самом деле нет никаких доказательств того, что он улучшает продолжительность или качество сна.

Shutterstock

Чай годжи ускоряет сжигание калорий на 10%. Lycium barbarum, растение, из которого собирают годжи, является традиционным азиатским лекарственным средством для лечения диабета, но также обладает эффектом похудения. В исследовании, опубликованном в журнале Американского колледжа питания , участникам давали однократную дозу L.barbarum или плацебо после еды. Исследователи обнаружили, что через час после приема дозы группа годжи сжигала калории на 10 процентов выше, чем группа плацебо. Эффект длился до четырех часов! Большинство чаев годжи смешивают с зеленым чаем, что еще больше увеличивает сжигание калорий.

Shutterstock

Имбирь — не только одна из самых полезных для здоровья специй на планете, но и борется с воспалениями. Согласно многочисленным исследованиям, имбирь, традиционно используемый для облегчения боли в желудке, блокирует в организме несколько генов и ферментов, которые способствуют воспалению, вызывающему вздутие живота.Это означает, что вы можете спокойно наслаждаться второй порцией богатых питательными веществами овощей. Если вы предпочитаете чай чай, обычно приготовленный из смеси корицы, кардамона, гвоздики и имбиря, это тоже может помочь, но может быть менее сильным.

Этот чай — ниндзя похудения. Стебель, плоды и кора корня барбариса содержат берберин — мощное, естественное химическое вещество для жарки. Исследование, проведенное китайскими учеными, показало, что прием добавок берберина три раза в день в течение трех месяцев может снизить индекс массы тела (ИМТ): участники снизили свой ИМТ с 31.5 до 27,4. Предыдущие исследования также показали, что употребление растения может увеличить расход энергии и помочь уменьшить количество рецепторов на поверхности жировых клеток, что снижает их способность поглощать поступающие источники флаббера. Если вы хотите больше продуктов для похудения, обратите внимание на эти лучшие продукты для быстрой потери веса.

Shutterstock

Кава Кава избавляет от тревожных мыслей. В одном исследовании Phytotherapy Research 120 мг кава-кава вводили ежедневно в течение 6 недель пациентам, страдающим бессонницей, вызванной стрессом.Результаты свидетельствуют о статистически значимом улучшении задержки сна, продолжительности и настроения во время бодрствования. Когда вы беспокоитесь, ваше тело постоянно чувствует, что оно находится в сильнейшем стрессе. Вот почему тревога является мощным триггером набора веса. В недавнем исследовании, опубликованном в журнале European Eating Disorder Review , тревога была названа «одним из наиболее важных факторов, существенно связанных с увеличением веса». Фактически, две трети людей с расстройствами пищевого поведения также страдают от тревожности, и тревога обычно возникает первой.Но пейте с осторожностью — в очень больших количествах кава-кава может вызвать токсическое воздействие на печень. Кава Кава должна быть только частью общего сбалансированного очищения от чая. Щелкните здесь, чтобы найти способы справиться с эмоциями, которые приводят к перееданию и увеличению веса.

Shutterstock

Этот ферментированный китайский чай может буквально уменьшить размер ваших жировых клеток! Китайские исследователи разделили крыс на пять групп и кормили их различными диетами в течение двух месяцев, чтобы узнать о его способности бороться с жирами. В дополнение к контрольной группе, была группа, получавшая диету с высоким содержанием жиров без добавок чая, и три дополнительные группы, которые получали диету с высоким содержанием жиров с различными дозами экстракта чая пуэр.Исследователи обнаружили, что чай значительно снижает концентрацию триглицеридов (потенциально опасный жир, обнаруживаемый в крови) и жир на животе в группах с высоким содержанием жиров. Хотя употребление чая может иметь несколько иные результаты для людей, мы думаем, что эти результаты достаточно многообещающие, и вам все равно стоит приготовить себе горячую чашку.

Shutterstock

Согласно исследованию журнала Journal of Food Biochemistry за 2015 год, foeniculum vulgare, более известный как фенхель, обладает основными противовоспалительными свойствами.Поклонники мягкого сладкого чая со вкусом солодки уже давно используют его для лечения газов и других желудочно-кишечных заболеваний. В то время как Национальный институт здоровья США не имеет никакой позиции в отношении лекарственной эффективности фенхеля, Комиссия E Германии, официальное правительственное агентство, подобное FDA, которое занимается травами, утверждает, что растение действительно может быть эффективным борцом с метеоризмом.

Эти чаи содержат больше кофеина, чем кофе, поэтому они ускоряют метаболизм. В исследовании, опубликованном в журнале Physiology & Behavior , было измерено увеличение скорости метаболизма на 3-4 процента как у худых, так и у тучных субъектов после однократного приема 100 мг кофеина.Ищите чаи из этого кофеинсодержащего фрукта; Если вы хотите пропустить сравнительные покупки, просто возьмите коробку Celestial Seasonings ‘Fast Lane, которая содержит 110 мг кофеина на 20 мг выше дневной чашки кофе.

Выпейте и успокойте центральную нервную систему этим чаем. Хмель, входящий в состав пива, является седативным растением, фармакологическая активность которого обусловлена ​​в первую очередь горькими смолами в его листьях. Хмель увеличивает активность нейромедиатора ГАМК, который помогает бороться с тревогой.Новое исследование показывает, что простой выбор продуктов питания может иметь значение между чувством беспокойства и чувством спокойствия и контроля — и это большое дело. Восемнадцать процентов населения страдают той или иной формой тревожного расстройства, и эксперты говорят, что повседневное беспокойство может быстро превратиться в тяжелое состояние, если с ним быстро не справиться. И все начинается на кухне. Тревожный? Избегайте этих продуктов, которые усугубляют тревогу.

Давление, вздутие живота, неловкость — этот чай поможет вам избавиться от всего этого.Согласно многочисленным исследованиям, флавоноиды и другие соединения, обнаруженные в гибискусе, помогают противодействовать вздутию живота, влияя на то, как альдостерон, гормон, регулирующий водный и электролитный баланс, влияет на организм. Выпейте чашку чая из гибискуса и наблюдайте, как ваш пес медленно, но верно сдувается.

Shutterstock

Полученный из японского листа тенча и затем измельченного в косточку ярко-зеленого мелкого порошка, маття буквально означает «порошкообразный чай», и он невероятно полезен для вас. Исследования показывают, что концентрация галлата эпигаллокатехина (EGCG) в маття в 137 раз превышает его количество в большинстве зеленых чаев, покупаемых в магазине.EGCG — лучший друг человека, сидящего на диете: исследования показали, что это соединение может одновременно усиливать липолиз (расщепление жира) и блокировать адипогенез (образование жировых клеток), особенно в области живота. Одно исследование показало, что мужчины, которые пили зеленый чай, содержащий 136 мг EGCG — то, что вы найдете в одной порции маття по 4 грамма — потеряли в два раза больше веса, чем группа плацебо (-5,3 против -2,8 фунта), и в четыре раза больше. висцеральный (брюшной) жир в течение 3 месяцев. Зеленый чай случайно попал в наш список из 20 продуктов, которые вы должны есть каждый день, чтобы продлить жизнь.

7 способов, которыми чай может помочь вам похудеть — ешьте это не то, что

Что не нравится в чае? Он увлажняет, ароматен и, в зависимости от того, какие травы и ингредиенты он содержит, может либо дать вам энергию, либо помочь вам подготовиться к хорошему ночному сну. Но может ли чай помочь сбросить вес? Если вы пытаетесь похудеть, чай определенно должен стать вашим новым лучшим другом. Он не только может предложить низкокалорийную альтернативу некоторым из ваших сладких напитков, но также обладает свойствами, которые могут подавлять ваш аппетит, поддерживать ваш метаболизм и, в конечном итоге, помочь вам в достижении ваших целей, то есть до тех пор, пока вы Мы также придерживаемся здоровой диеты.

«Хотя потеря веса наиболее эффективна при сбалансированном питании и упражнениях, чай может ускорить ваш прогресс», — говорит Кэрри Луполи, сертифицированный тренер по здоровью и питанию. «Чай не следует рассматривать как план« похудения », а просто еще один способ поддержать работу сбалансированной диеты и режима упражнений».

Скептически? Мало того, что эксперты одобряют добавление чая в ваш рацион, исследования также доказали, что чай обладает целым рядом преимуществ для похудания. Итак, включите чайник и читайте дальше, чтобы узнать, как получить максимальную отдачу от этой полезной привычки.И чтобы получить больше советов по снижению веса, обязательно ознакомьтесь с нашим списком из 15 недооцененных советов по снижению веса, которые действительно работают.

Shutterstock

Важно прислушиваться к сигналам своего тела, когда вы действительно чувствуете муки голода и едите что-нибудь. Но иногда вы бездумно перекусываете по совершенно другой причине. Возможно, вы обезвожены и ошибочно принимаете жажду за голод. А может тебе просто скучно. В любом случае Луполи советует захватить чайный пакетик, когда вы будете бродить по кладовой.

«Заваривание дымящейся чашки горячего чая может дать нам« наполнитель »для этой потребности и дать нам чувство сытости и удовлетворения», — говорит Луполи. «Кроме того, когда мы правильно и часто подпитываем наши тела, как я обучаю своих клиентов, они с меньшей вероятностью обнаружат, что проголодались между приемами пищи. Потратьте время, чтобы насладиться чашкой чая, — это отличный способ определить, есть ли у вас действительно голоден, или ваше тело вызывает это ощущение по другим причинам «.

Вот что происходит с вашим телом, если вы пьете чай каждый день.

Shutterstock

Знаете ли вы, что некоторые виды чая способствуют повышению метаболизма?

«С возрастом наш метаболизм естественным образом начинает замедляться, но, если мы правильно питаем его, мы можем поддерживать его скорость», — говорит Луполи. «Я учу клиентов, что помимо еды, мы подпитываем наш организм правильными питательными веществами, идеальными порциями и с разумными интервалами, некоторые чаи приобретают свойства, улучшающие метаболизм».

В частности, Луполи рекомендует попробовать зеленый чай, поскольку он содержит как кофеин, так и антиоксидант катехин, которые, как считается, повышают скорость метаболизма, помогая тем самым сжигать больше калорий в течение дня.Вот 7 удивительных преимуществ зеленого чая.

На самом деле, исследование 2009 года показало, что участники, которые выпивали 4-5 чашек зеленого чая каждый день, теряли в среднем на два фунта больше, чем не пьющие чай, даже при том, что они делали такое же количество упражнений.

Shutterstock

Если вы часто тянетесь к газировке, спортивному напитку или другому сладкому напитку, замена их чаем может иметь большое значение с точки зрения поддержки ваших усилий по снижению веса.

«Это может сэкономить калории, не оставляя у вас чувства обездоленности», — говорит Луполи.

Доктор Джош Акс, DNM, CNS, основатель Ancient Nutrition и автор готовящейся к выходу книги Ancient Remedies, добавляет, что, поскольку чай не содержит калорий (если вы не добавляете сахар или молоко), он является прекрасной заменой, когда вы пытаемся сократить потребление жира и сахара.

Вместо этого возьмите один из 22 лучших чаев, которые следует пить для похудения.

Morgan Sessions / Unsplash

Если вы подозреваете, что вздутие живота мешает вашим усилиям по снижению веса, чай из одуванчика, который действует как естественное мочегонное средство, может изменить правила игры.Избавившись от лишней жидкости, вы сможете мгновенно стать стройнее.

«Чай из одуванчиков обладает свойствами, которые, как известно, снижают прибавку в весе от воды», — говорит Луполи. «Также известно, что он очищает печень. Это ключевой момент, потому что, когда наша функция печени оптимальна, мы более эффективно усваиваем питательные вещества, а это, в свою очередь, ускоряет метаболизм».

Важно поговорить со своим врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства, поскольку одуванчик может взаимодействовать с некоторыми антибиотиками и другими лекарствами, особенно с теми, которые разрушаются в вашей печени.

Лимонный чай также может быть отличным вариантом для избавления от вздутия живота — он содержит D-лимонен, антиоксидант, известный своими мочегонными эффектами.

Shutterstock

По словам доктора Экс, зеленый чай содержит катехин, называемый галлатом эпигаллокатехина (EGCG), который, как известно, обладает противовоспалительным действием, поддерживает здоровый обмен веществ, а также потенциально снижает накопление жира в организме.

«Антиоксиданты, содержащиеся в чае, могут также поддерживать метаболическое здоровье в целом, снижая окислительный стресс, а также помогают поддерживать более сбалансированный уровень сахара в крови, что полезно для контроля над отложениями жира», — добавляет он.

Доктор Акс говорит, что в зеленом чае — и особенно в порошке матча — содержится больше всего EGCG, поэтому подумайте о том, чтобы заменить утренний или послеобеденный кофе на ледяной маття латте.

«EGCG, который, кажется, помогает блокировать образование новых жировых клеток, а также может снизить аппетит», — говорит он. «Считается, что EGCG и другие антиоксиданты также способствуют восстановлению после упражнений и могут помочь вам почувствовать себя бодрее, что помогает оставаться активным и тренироваться».

Луполи отмечает, что белый чай в этом отношении также сильно недооценен.Это не только самый богатый источник антиоксидантов, но и исследование, проведенное в 2009 году, показало, что белый чай может не только блокировать образование новых жировых клеток, но и ускорять расщепление жира.

Вот почему вам нужны антиоксиданты в рационе и как есть их больше.

Shutterstock

Знаете вы об этом или нет, но когда ваши гормоны не в норме, похудеть намного труднее, особенно с возрастом. К счастью, Луполи говорит, что некоторые травяные чаи могут помочь вам сбалансировать уровень гормонов, тем самым облегчая похудание.

«Травяной чай ройбуш — один из примеров чая, который доказал свою эффективность в сжигании жира».

Чай ройбуш, который производится из листьев южноафриканского растения «красный куст», полон аспалатина, флавоноида, который, как показали исследования, может снизить уровень гормонов стресса, вызывающих чувство голода и накопление жира.

Другое исследование 2007 года также показало, что черный чай может ускорить процесс восстановления вашего организма до нормального уровня кортизола и успокоения, что примечательно, учитывая, что повышенный уровень кортизола может привести к тому, что ваши клетки станут устойчивыми к инсулину (что способствует увеличению веса). .

Shutterstock

Когда вы чувствуете себя вялым утром или после работы потеете, вы прикладываете меньше усилий, что в конечном итоге означает сжигание меньшего количества калорий. Вот почему доктор Акс рекомендует пить чай перед тем, как пойти в спортзал.

«Кофеин в некоторых чаях (включая зеленый, черный и чай матэ Yerba) может дать вам заряд энергии и мотивации, поэтому его употребление может помочь вам сжечь больше калорий, если это приведет к большей активности», — говорит он.

Кофеину требуется от 30 до 60 минут, чтобы достичь пикового уровня в вашей крови, и обычно сохраняется от 3 до 5 часов, так что имейте это в виду, если вы пытаетесь правильно рассчитать время приема чая, чтобы зарядиться энергией во время тренировки.

Луполи рекомендует пить чай во время завтрака или в течение часа после пробуждения, особенно с кофеином. Добавление большого количества сахара в чай ​​может негативно повлиять на ваши цели по снижению веса, поэтому она советует заменить их лимонным соком, чтобы улучшить вкус без добавления большого количества калорий.

«Лимон — отличный источник витамина С и может поддерживать стабилизацию уровня сахара в крови, что лежит в основе долгосрочной потери веса и ускорения метаболизма», — добавляет она.

Доктор Акс также отмечает, что нет ничего плохого в том, чтобы добавить немного миндаля, кокоса или обычного молока, если вы предпочитаете такой вкус.

Не стесняйтесь снова наполнять свою чашку — по словам доктора Экс, большинство исследований показали, что люди, которые выпивают от 3 до 5 чашек с перерывом в течение дня, получают наибольшую пользу. Просто постарайтесь избежать этих 9 ошибок, которые портят вашу чашку чая.

Чтобы узнать больше о чудесах чая и приступить к 7-дневному плану, который поможет растопить до 10 фунтов, купите 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse прямо сейчас.

8 лучших чаев для похудения

Foxys_forest_manufacture

В следующий раз, когда вы заглянете в свою любимую кофейню, подумайте о том, чтобы пропустить латте с тыквенными специями, карамельный макиато и холодный кофе со льдом; вместо этого выпейте успокаивающую чашку горячего чая. Потому что помимо хорошо известной способности чая успокаивать боль в горле и даже предотвращать рак и диабет, он действительно может помочь вам сбросить несколько килограммов.«Употребление чая может способствовать похуданию или поддержанию веса, потому что он заполняет пустоту напитков с высоким содержанием сахара и калорий», — говорит Джош Акс, доктор медицины, основатель Ancient Nutrition. «Когда вы отказываетесь от ароматного латте, кофе с добавлением сливок и сахара, сладких газированных напитков или соков и заменяете их чаем, вы сокращаете огромное количество калорий в день». (Нам тоже нравится мокко с соленой карамелью, но в гранде содержится колоссальные 420 калорий по сравнению с 0 в Wellness Tea!).

Вот дополнительный бонус: помимо отсутствия калорий (несладкий чай — это, в основном, вода со вкусом растений), некоторые сорта содержат соединения, которые еще больше ускоряют сжигание жира.Вот восемь вкусных, которые стоит попробовать:

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Зеленый чай

Дедушка отваров для похудения — это зеленый чай — он наполнен антиоксидантами, называемыми катехинами, в том числе веществом, называемым галлат эпигаллокатехина (EGCG), который, как считается, увеличивает метаболизм и помогает сжигать жир. «Исследователи обнаружили, что экстракт зеленого чая вызывает изменения в экспрессии генов метаболизма жиров, особенно при постоянном потреблении в течение более длительных периодов времени», — говорит доктор.Топор. Одно китайское исследование показало, что, когда испытуемые дважды в день пили чай, богатый катехинами, через 90 дней у них наблюдалось уменьшение жира на животе, потеря в среднем 1,9 см в окружности талии и 2,6 фунта веса тела, а также еще одно большое снижение веса. Обзор исследований показал, что смесь EGCG и кофеина в зеленом чае положительно влияет на потерю веса и управление весом.

МАГАЗИН ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ

2 Чай улун

Хотя зеленый чай долгое время считался лучшим средством для похудания, некоторые исследователи полагают, что улун — китайский чай, который находится где-то между зеленым и черным — может быть даже более мощным.«Чай улун способствует термогенезу (так что тело вырабатывает тепло из энергии, тем самым сжигая больше калорий), и подавляет производство новых жировых клеток». — говорит доктор Акс. Одно небольшое японское исследование показало, что в течение двух часов после употребления чая улун женщины обнаружили, что их расход энергии в состоянии покоя увеличился на 10 процентов, тогда как повышение метаболизма составило только 4% после того, как они выпили зеленый чай.

МАГАЗИН ЧАЯ УЛУН

3 Черный чай

Черный чай на самом деле производится из того же растения, что и зеленый чай, разница в том, что листья подвергаются воздействию воздуха, чтобы вызвать брожение.Одно исследование показало, что в течение трех месяцев те, кто пил три чашки черного чая в день, имели меньшую прибавку в весе и меньшую окружность талии по сравнению с теми, кто пил напиток с кофеином, который не содержал флавоноидов в чае. Попробуйте любой вкусный черный сорт, например, «Английский завтрак» или «Эрл Грей».

МАГАЗИН ЧЕРНОГО ЧАЯ

4 мятный чай

Хотя некоторые люди клянутся, что чашка мятного чая избавит от тяги к еде, доказательств этому мало.Но одно мы знаем наверняка? Если вы хотите сделать мятный глоток, чашка несладкого мятного чая содержит гораздо меньше калорий, чем сладкий мятный мокко.

МАГАЗИН МЯТНОГО ЧАЯ

5 Чай ройбуш

Ройбуш — это трава, выращиваемая в Южной Африке, из которой можно приготовить вкусный чай без кофеина. Исследования на животных показали, что чай ройбуш может помочь в сжигании жира, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить его влияние на людей.В любом случае, он станет ярким и вкусным дополнением к вашей чайнице.

МАГАЗИН ROOIBOS TEA

6 белый чай

Белый чай — один из наименее обрабатываемых сортов: листья чайного растения собирают до того, как они полностью раскрываются, а затем быстро сушат, предотвращая их окисление. Этот процесс придает чаю исключительно нежный вкус, который по-прежнему содержит полифенолы, убирающие жир. «Белый чай богат антиоксидантами, ускоряет обмен веществ и помогает расщеплять жировые клетки», — говорит доктор.Топор.

МАГАЗИН БЕЛОГО ЧАЯ

7 Чай пуэр

Пуэр — черный чай, который выращивают в китайской провинции Юньнань; он выдержан и ферментирован, его можно купить в виде лепешек или вкладышей. Одно исследование с участием мужчин с избыточным весом показало, что ежедневное употребление чашки чая пуэр может привести к небольшой потере веса.

МАГАЗИН ПУ-ЭР ЧАЯ

8 Фруктовый травяной чай

Есть много причин, связанных со здоровьем, чтобы пить травяные чаи со вкусом фруктов, но нам больше всего нравится этот: вы можете ощутить вкус манго, ягод или вишни без сладкого, обработанного вкуса холодного чая в бутылках или газированных напитков.

МАГАЗИН ТРАВЯНОГО ЧАЯ

Мариса Коэн Мариса Коэн Мариса Коэн — редактор отдела новостей Hearst Health Newsroom. За последние два десятилетия она освещала вопросы здоровья, питания, воспитания детей и искусства для десятков журналов и веб-сайтов.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Реклама — продолжить чтение ниже

Ускорьте результаты с этими 6 вкусными чайными батончиками Te — Sencha

Многие люди хотят похудеть. Некоторые люди хотят сбросить последние пять фунтов, а некоторые страдают ожирением и подвержены риску серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Как бы то ни было, похудение часто стоит на первом месте в списке здоровых инициатив людей, и не зря. Ученые показали взаимосвязь между лишним жиром и серьезными заболеваниями, такими как инсулинорезистентность, диабет 2 типа, болезни сердца и преждевременная смерть.

Хорошая новость в том, что вы можете ускорить потерю веса, выпив некоторые из ваших любимых напитков. Вместо того, чтобы тянуться к сладкой газировке или опасным таблеткам для похудания, просто налейте себе чашку чая и сделайте глоток, чтобы поправить здоровье. С этими чаями для похудения вы быстрее достигнете поставленных целей и получите удовольствие от процесса. Хотите выпить чаю, чтобы похудеть сегодня? Ознакомьтесь с нашими лучшими чаями для похудения прямо здесь.

Лучшие чаи, которые помогут вам достичь ваших целей по снижению веса

1.Увеличьте метаболизм с зеленым чаем

Зеленый чай — мощный источник пользы для здоровья. Один из видов чая, известных как настоящие чаи, изготавливается из листьев растения Camellia sinensis (). Китайцы и японцы часто употребляют зеленый чай с каждым приемом пищи, чтобы пропагандировать здоровый образ жизни. Среди широкого спектра преимуществ зеленый чай может помочь защитить здоровье сердца, снизить высокое кровяное давление, снизить уровень сахара в крови и укрепить иммунную систему с очень небольшим количеством побочных эффектов. Экстракт зеленого чая может помочь вам избавиться от жира на животе благодаря мощным соединениям, называемым флавоноидами и катехинами, особенно галлату эпигаллокатехина (EGCG), которые помогают увеличить скорость метаболизма, повысить уровень энергии и уменьшить накопление жира.

Исследование, опубликованное в Journal of Research in Medical Sciences, показало, что постоянное употребление зеленого чая увеличивает метаболизм жиров и приводит к потере веса. В исследовании 63 участника разделились на три группы. Первая была плацебо, вторая группа потребляла 2 чашки зеленого чая каждый день, а третья группа потребляла 4 чашки зеленого чая каждый день. Через 2 месяца исследователи обнаружили, что группа, которая потребляла 4 чашки зеленого чая в день, показала значительное снижение массы тела, индекса массы тела и окружности талии (1).

Есть также свидетельства того, что употребление зеленого чая может повысить способность вашего организма сжигать жир, помогая вам достичь целей по снижению веса еще быстрее. Второе исследование показало, что зеленый чай сигнализирует жировым клеткам о высвобождении жира и повышает способность печени преобразовывать этот жир в энергию. Участники выпивали от четырех до пяти чашек чая в день и включили 25-минутную тренировку в свой распорядок дня. Люди, которые пили зеленый чай в дополнение к регулярным упражнениям, потеряли в среднем на 2 фунта больше, чем те, кто просто тренировался (2).

Выпей это:

Пейте зеленый чай до или во время каждого приема пищи, чтобы ускорить метаболизм. Сделайте свои тренировки более эффективными, добавив добавку зеленого чая к своему распорядку перед тренировкой или выпейте большую чашку зеленого чая перед тем, как отправиться в тренажерный зал. Вы также можете приготовить из него латте, если хотите угощение, но не хотите лишнего сахара. Из этого сорта чая также можно приготовить отличный холодный чай или холодный зеленый чай с лимоном, чтобы освежиться в летнюю жару или после упражнений на выносливость.

Существует множество различных зеленых чаев на выбор, и большинство из них обладают желаемыми свойствами для сжигания жира.Выбирайте японские зеленые чаи, такие как зеленый чай матча, зеленый чай Sencha Fuji и чай Genmaicha, чтобы получить сладкий, жареный и растительный вкус. В качестве альтернативы, пейте китайский зеленый чай, такой как зеленый чай Formosa Gunpowder, если вы предпочитаете сильные, смелые вкусовые характеристики. Японские зеленые чаи, как правило, слаще, когда их готовят на пару, а китайские чаи крепче, потому что они жареные. Смеси травяных чаев, такие как зеленый чай с жасмином и зеленый чай с одуванчиком, являются хорошей альтернативой, если вы хотите удовлетворить пристрастие к сладкому, одновременно улучшая метаболизм.

2. Бороться с тягой с помощью мятного чая

Большая часть похудения связана с соблюдением здорового питания. Может быть трудно придерживаться здоровой пищи, если вы не любите такие энергетические продукты, как киноа и капуста. Тяга к сладкой, соленой и жирной пище может помочь отказаться от диеты и вернуться к вредным привычкам. Избавьтесь от пристрастия, выпив мятный чай, и помогите достичь цели по снижению веса.

Наука, лежащая в основе мятного чая, обладающего сокрушительной способностью, лежит в его аромате.Исследование, проведенное Журналом неврологической и ортопедической медицины, показало, что участники, которые постоянно вдыхали эфирное масло мяты каждые два часа, теряли в среднем 5 фунтов в месяц. Ароматерапевты считают, что запах мяты вызывает химические реакции в мозгу, которые уменьшают чувство голода. Чай из перечной мяты также помогает уменьшить вздутие живота, заставляя вас чувствовать себя более комфортно после каждого приема пищи (3).

Выпей это:

Смешайте горячую воду и листья перечной мяты в большой чашке и сделайте глубокий вдох, пока пьете.Вы можете использовать чайные пакетики с мятой перечной для удобства, если хотите предотвратить тягу к еде в дороге. Лучшие чаи для похудения, как правило, получают из рассыпных чайных листьев, поскольку они содержат больше химических соединений, ответственных за пользу для здоровья. Какой бы сорт чая вы ни выбрали, обязательно вдыхайте аромат мяты, чтобы добиться наилучших результатов.

3. Увеличьте энергию с помощью чая улун

Самое сложное в похудении — это иметь энергию для тренировок и дисциплину, чтобы придерживаться диеты.Чай улун или «чай черного дракона» может помочь вам в обоих случаях. Этот чай полон катехинов, как в зеленом чае. Эти мощные соединения помогают метаболизировать жир, обеспечивая высокий уровень энергии и ускоряющую потерю жира. Восхитительный аромат заставит вас потянуться за чашкой чая вместо нездоровых угощений и десертов.

В исследовании, проведенном Китайским журналом интегративной медицины, изучалось влияние чая улун на снижение веса у 102 человек с ожирением.Участникам давали 8 граммов — около 4 чашек по 8 унций — чая улун каждый день в течение 6 недель. По завершении исследования 70% участников потеряли как минимум 2 фунта, а 22% потеряли более 6 фунтов (4).

Исследователи считают, что регулярное употребление чая улун может помочь тучным людям увеличить энергию и потерять вес. Катехины в чае позволяют вашему телу воздействовать на жировые клетки, а небольшое содержание кофеина в чае улун может дать вам импульс, необходимый для тренировки.

Выпей это:

Oolong tding по типу и марке.Большинство сортов — это цветочные чаи, которые обладают легким оттенком сладости и ярким вкусовым профилем, который бодрит ваши вкусовые рецепторы. Если вы пытаетесь ограничить потребление калорий, выберите улун с молоком. Вкусный сливочный и слегка сладкий, вы можете не добавлять молоко и отложить эти калории на потом. Два других отличных варианта — это чай Ti Kuan Yin или Se Chung oolong, если вы предпочитаете травянистые ароматы традиционных улунов.

4. Блокировка жира с белым чаем

Белый чай — один из самых полезных для здоровья и считается одним из самых натуральных чаев.Этот чай не обрабатывается, как другие чаи, его просто собирают и сушат на солнце перед упаковкой и отправкой в ​​ближайший к вам продуктовый магазин. Белый чай содержит более высокие концентрации сильнодействующих соединений, таких как катехины и полифенолы, чем другие более обработанные чаи. Эти соединения в первую очередь помогают предотвратить образование новых жировых клеток.

В исследовании, опубликованном в Journal of Nutrition and Metabolism, изучалось влияние белого чая на жировые клетки in vitro. Исследователи обнаружили, что антиоксидант EGCG в белом чае предотвращает образование жировых клеток, помогая снизить прибавку в весе.Эти антиоксиданты также ускоряют расщепление жиров, что делает этот диетический чай хорошим выбором, если вы хотите похудеть или предотвратить набор веса (5). Исследования на животных также показывают, что белый чай может помочь предотвратить накопление жира, хотя для подтверждения этого эффекта необходимы испытания на людях.

Выпей это:

Существует четыре основных сорта белого чая. Двумя самыми популярными и высококачественными сортами являются Silver Needle и White Peony. Белый чай Silver Needle производится с использованием только цветочных почек чайного растения и отличается нежным, слегка сладковатым вкусом.Белый пион изготавливается из бутонов и листьев чайного растения. Он темнее по цвету и имеет более сильный аромат, чем Silver Needle. Это отличный способ снизить потребление калорий и поддержать контроль веса в сочетании с упражнениями и планом питания.

5. Остановить голод с чаем ройбуш

Чай ройбуш — это чай яркого бордового цвета, который не только полезен для здоровья, но и приятен на вид. Чай обладает вкусовым профилем, похожим на чай из гибискуса, со сладкими и терпкими нотками.Его выращивают исключительно в Южной Африке в районе Седерберг недалеко от Кейптауна из растения «красный куст». Этот чай содержит химическое соединение, известное как аспалатин, которое помогает подавить чувство голода и дольше сохраняет чувство сытости.

Исследование, опубликованное в Публичной научной библиотеке, показало, что потребление чая ройбуш может снизить набор веса, вызванный стрессом. Аспалатин в чае ройбуш снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол, которые могут вызывать чувство голода и способствовать задержке жира (6).Стресс может привести к перееданию и перееданию, что может помешать достижению целей по снижению веса. Регулярно употребляя чай ройбуш, вы можете снизить уровень стресса, почувствовать себя более расслабленным и побороть голод.

Выпей это:

Ройбуш не содержит кофеина, поэтому вы можете выпить чашку чая в любое время, даже перед сном. Он отличается орехово-цитрусовым вкусом с освежающим послевкусием. Выпивайте чашку во время каждого приема пищи или когда вы чувствуете стресс и склонны к перееданию. Чай ройбуш часто используется в качестве основы для масала-чая.Добавление таких специй, как кардамон, корица, имбирь и черный перец, делает этот пряный чай ройбуш еще более вкусным. Разогрейте наш чай ройбуш масала и добавьте немного соевого или рисового молока, чтобы получилось кремообразное бодрящее лакомство.

6. Чай Пуэр

Чай пуэр — настоящий выдержанный чай. Его можно выдерживать естественным путем более 50 лет или с помощью искусственных методов, которые способствуют росту здоровых микробов, которые бережно сбраживают чай. Естественно окисленные чаи пуэр известны как сырые пуэры, а те, которые окислены микробами, известны как спелые пуэры.

Исследование, опубликованное в журнале Phytotherapy Research, показало, что чай пуэр помогает снизить вес у людей, страдающих метаболическими синдромами. У участников, которые пили чай пуэр три раза в день в течение трех месяцев, наблюдалось небольшое снижение ИМТ и массы тела (7). Дополнительные исследования показывают, что потребление чая пуэр может подавлять набор веса даже в сочетании с нездоровой диетой (8).

‍

Похудейте с помощью вкусных диетических чаев

Суть в том, что похудеть сложно.Может быть трудно найти время для тренировок, и здоровое питание может быть затруднительным, если вы не любите здоровую пищу. Но добиться хорошей формы и похудеть не обязательно. Добавьте некоторые из этих восхитительных диетических чаев в свой распорядок дня, и вы сможете сбросить лишние килограммы быстрее, при этом наслаждаясь любимыми ароматами. Просто не забудьте ограничить добавление подсластителей, чтобы эти напитки оставались полезными для здоровья и способствовали снижению веса.

Чаепитие — это восхитительный способ сохранить здоровье и достичь своих целей в фитнесе, особенно если вы сосредоточены на похудении талии.Эти детокс-чаи для похудения помогут вам зарядиться энергией и вы сможете справиться даже с самыми тяжелыми тренировками. Он также ускоряет обмен веществ, обладает мягкими слабительными свойствами и изменяет химический состав вашего тела, чтобы помочь вам быстрее сжигать жир, чтобы вы могли быстро достичь желаемой массы тела. Добавьте в свой день несколько чашек чая и перемешайте, чтобы получить все преимущества для похудения.

Источники:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3908530/

2. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov / pmc / articles / PMC3649093 /

3. http://www.healthyandsmartliving.com/wp-content/uploads/2017/09/1.pdf

4. https://link.springer.com/article/10.1007/s11655-009-0034-8

5. https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-6-20

6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897768/

7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24399768

8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22508359

9 причин, почему употребление черного чая может повлиять на ваши цели по снижению веса

Определение новых стратегий снижения веса стало главным приоритетом для исследователей в последние годы из-за подавляющего числа людей с ожирением в Америке.На протяжении многих лет было введено множество программ по снижению веса, большинство из которых предполагало интенсивные тренировки, диету или полное изменение образа жизни. Удивительно, но один из этих методов все время прятался у вас на полках. Они продаются в крошечных пакетиках и в основном пьют по утрам — старый добрый черный чай.

Статистика показывает, что 80% всего чая, потребляемого в Соединенных Штатах, составляет черный чай. Черный чай богат питательными веществами, подобными белому и зеленому чаям, но только в последние годы черный чай начал получать признание за его преимущества для похудания.Как и зеленый чай, черный чай содержит приличное количество кофеина, но флавоноиды, уникальные для черного чая, обещают избавиться от лишних килограммов. С этого момента вам, вероятно, следует начать заменять свои любимые напитки черным чаем.

Правда о черном чае для похудения

История чая началась около 5000 лет назад. Его раннее использование полностью отличалось от того, как мы рассматриваем чаепитие сегодня. В то время чай употребляли как смесь, чтобы поддерживать температуру, и пили в первую очередь, чтобы получить пользу от его жизненно важных питательных веществ.

Лишь много лет спустя чай стал напитком для досуга с появлением инновационных трав, молока и других смесей, которые делают традиционный чай гораздо более приятным для питья. Но правда в том, что чай обладает множеством лечебных свойств.

Черный чай, в частности, стал популярным среди любителей чая из-за его сильного вкуса. Он также известен как наиболее окисленный вариант чая, но при умеренном употреблении сильные антиоксиданты, содержащиеся в нем, могут вызвать всплеск энергии, улучшить иммунитет, здоровье сердца, контролировать уровень холестерина и регулировать вес.

Флавоноиды, являющиеся антиоксидантами, содержащимися в чае, ответственны за многие полезные свойства чая. Все виды чая производятся из одних и тех же листьев растений, а это означает, что все варианты содержат группу флавоноидов, называемых катехинами. В зеленом чае катехины являются основными флавоноидами. Когда листья обрабатываются для производства черного чая, катехины производят новые типы флавоноидов, называемые теарубигинами и теафлавинами. Хотя катехины все еще могут присутствовать в черном чае, его польза для здоровья в основном связана с его собственным набором флавоноидов.

Как черный чай помогает похудеть?

Изменения кишечных бактерий

Исследование, опубликованное в European Journal of Nutrition, показало, что черный чай, наряду с помощью определенного механизма через микробиом кишечника, способствует похуданию и укреплению здоровья. Этот механизм полностью отличается от того, который практикуют частицы зеленого чая. Исследование также показало, что черный чай уменьшает количество кишечных бактерий, связанных с ожирением, и увеличивает количество кишечных бактерий, связанных с безжировой массой тела.

Понижает уровень триглицеридов

Было показано, что флавоноиды, содержащиеся в черном чае, снижают уровень висцеральных жиров и триглицеридов, а также подавляют ожирение, вызванное воспалением.

Напиток низкокалорийный

В черном чае всего около 2 калорий на чашку. Он также имеет нулевой процент холестерина и насыщенных жиров. Если в чашке черного чая содержится более 2 калорий, это обычно связано с добавлением других продуктов, таких как молоко, мед или сахар.Чтобы получить максимальную пользу от черного чая для похудения, лучше всего принимать его самостоятельно.

Имейте в виду, что потеря веса эффективна только при умеренных приемах пищи. В случае черного чая этот вариант содержит больше кофеина, чем зеленый чай и другие виды чая. Не совершайте ошибку, принимая слишком много кофеина, потому что это приведет к обезвоживанию.

Кроме того, черный чай содержит дубильные вещества — вещество, отвечающее за его сильный аромат. Хотя дубильные вещества присутствуют во многих видах чая, больше всего их содержится в черном чае.Как правило, танины безвредны при умеренном употреблении, но слишком большое их количество может вызвать расстройство желудка и вызвать тошноту и рвоту.

При этом не следует переусердствовать с черным чаем в рамках режима похудания. Вы также должны следить за тем, чтобы напиток был как можно более чистым и не допускал ничего жирного или сладкого. Также подсчитывайте потребление черного чая.

Каковы преимущества черного чая?

Повышает метаболизм

Согласно исследованию, опубликованному в Европейском журнале клинического питания, кофеин в черном чае может увеличить основной метаболизм на 6 процентов.Кроме того, кофеин стимулирует липолиз или расщепление накопленного жира в организме и стимулирует циклы метаболизма жиров. Кофеин также может помочь снизить вес на более длительный период времени.

Однако важно отметить, что употребление большего количества кофеина не означает улучшения метаболизма. Фактически, вы можете потреблять не более 400 миллиграммов кофеина в день, что составляет от 5 до 10 чашек черного чая. Поскольку во многих продуктах не указано количество кофеина на чашку, важно отслеживать количество чая, которое вы потребляете ежедневно.Те, кто чувствителен к кофеину, также должны знать о побочных эффектах и ​​потреблять меньше. То же самое касается людей с высоким кровяным давлением и нерегулярным сердечным ритмом.

Снижает потребление калорий

Ваше потребление калорий снизится, если вы будете использовать черный чай вместо любимых напитков, которые часто содержат большое количество калорий. Как уже упоминалось, в чашке черного чая всего 2 калории. Если вы добавите в него подсластители и усилители вкуса, общее количество должно составить от 20 до 23 калорий.При переходе на черный чай значительно сокращается количество потребляемых калорий.

Для сравнения: большая газировка даст вам более 400 калорий. Чашка подслащенной колы содержит 100 калорий, а вся банка — 150 калорий. Представьте, сколько калорий вы сократите, если переключитесь.

Есть еще одна уловка — пить воду перед едой, чтобы заставить мозг поверить в то, что вы на самом деле сыты, поэтому, когда вы едите, вы потребляете меньше. Этот трюк подтверждается двумя исследованиями, опубликованными в журнале Obesity, которые показали, что те, кто пил холодную или горячую воду перед едой, теряли больше веса по сравнению с теми, кто вообще ничего не пил.Это также поможет организму сжигать больше калорий, поскольку организм усваивает воду.

Хотя в исследованиях в качестве предпочтительного напитка использовалась вода, предполагается, что употребление черного чая перед едой может дать такой же эффект.

Китайский черный чай помогает при похудании

Черный чай назван так потому, что листья чая становятся черными после окисления, что необходимо для выработки новых флавоноидов. Однако при заваривании черного чая он теряет свой темный цвет и становится красноватым, поэтому в Китае его называют красным чаем.

Китайский черный чай отличается от того, что мы пьем в США. Используются те же листья, но процесс брожения другой. Листья ферментируются микроорганизмами и выдерживаются очень долго. В результате получается чай с другим вкусом и другим набором флавоноидов.

По мнению исследователей, экстракт китайского черного чая лучше помогает сжигать жир в организме по сравнению с теми, кто его не пил. Это наблюдение было сделано в исследовании, опубликованном в журнале Nutrition Research Journal в 2011 году.

Китайский черный чай продается во многих магазинах по всей Америке, поэтому, если цель состоит в том, чтобы избавиться от стойкого жира в области живота, бедер или ягодиц, вы предпочитаете китайский черный чай, а не обычный черный чай.

Чем отличается каждый чай

Независимо от сорта чая, все они имеют одну общую черту — они получают из листьев Camelia Sinensis. Что отличает их друг от друга, так это то, как обрабатывается каждый чай.

Черный чай

Обычно используется для приготовления холодного чая и чая, который часто подают в китайских ресторанах.Черный чай ферментируется — процесс, отвечающий за темный цвет листьев и увеличение содержания в нем кофеина.

Черный чай обладает богатым и сильным вкусом и уже завоевал признание в мире похудания благодаря своей способности изменять способ всасывания жиров в кишечнике.

Чтобы черный чай помогал вам в похудании, избегайте любых форм усилителей вкуса, таких как молоко, мед или сахар.

Зеленый чай

Зеленый чай, ставший эталоном чая в плане похудания, не подвергается ферментации.Листья просто пропариваются и измельчаются вручную. Этот чай с высоким содержанием EGCG — типа катехина, который помогает организму похудеть. Некоторые исследования показали, что EGCG в зеленом чае может помочь сбросить минимум 3 фунта за 3 месяца.

Чтобы получить оптимальное количество этого катехина, вы должны выпивать около семи чашек зеленого чая в день. Однако обратите внимание, что экстракты зеленого чая намного сильнее и, если их принимать в больших количествах, могут стать причиной повреждения печени.

Белый чай

Белый чай — это вариант, который меньше всего подвергается обработке и отличается более сладким и легким вкусом.Несмотря на то, что он приятен на вкус, насколько эффективен белый чай для похудания?

К счастью для тех, кто следит за весом, белый чай также может помочь в расщеплении жировых отложений в организме и, более того, блокировать образование новых жировых клеток.

Чай улун

Чай улун изготавливается из высушенных вручную чайных листьев. Листья этого варианта часто раскладываются на солнце. Подобно зеленому и черному чаю, чай улун богат катехинами, а это означает, что он также может помочь избавиться от жира и предотвратить увеличение веса тела.

Приготовление идеальной чашки черного чая для похудения

Любители чая, да и те, кто не любит чаепитие, точно знают, что чай очень просто приготовить. Но чтобы пить самый лучший черный чай, вы должны сосредоточиться на времени и точности.

Вам нужно собрать три вещи: воду, чайные листья и подсластитель, если хотите. Как только у вас будет все это, приступайте к приготовлению идеальной чашки. Для этого достаньте кастрюлю и долейте воды.Количество зависит от количества чашек, которые вам нужно приготовить. Добавьте сахар или кубики в воду и нагрейте на среднем огне около двух минут, время от времени помешивая.

Когда вода закипит, посыпьте ее чайными листьями. Помешивайте на среднем огне еще две минуты. Проверьте цвет и консистенцию. Когда закончите, процедите черный чай и наслаждайтесь свежей чашкой.

Общее практическое правило при заваривании чая — настаивать чай в течение 3-5 минут.Но это все еще зависит от ваших предпочтений, хотите ли вы более мягкий или крепкий напиток. Вы также должны учитывать качество используемых чайных листьев.

Чтобы заварить крепче, не варите чай дольше — это только сделает чай горьким. Вместо этого используйте больше чайных листьев. Имейте в виду, что низкая температура воды может не дать вам наилучшего вкуса, поэтому убедитесь, что чай вскипел как минимум два раза, прежде чем достать его.

При приготовлении черного чая никогда не используйте дистиллированную воду, так как это приведет к плоскому и довольно безвкусному черному чаю.Всегда используйте свежую воду, еще не кипяченую.

Последнее слово о черном чае

Черный чай можно пить по утрам в сочетании с тостами или днем, как это делают англичане. Каждый раз наслаждаться свежей чашкой кофе безопасно, если ваше тело хорошо усваивает кофеин, а это означает, что он не вызывает у вас сердцебиения и нервных расстройств.

Черный чай для похудения действительно полезен, и, вместе с тем, он дает много питательных веществ каждый раз, когда вы пьете.Несколько чашек черного чая в день — это то, чего не хватает в вашем режиме похудания. Но не ждите от чашки мгновенного или резкого эффекта. Если вы действительно хотите похудеть, включите черный чай в свой распорядок дня вместе с правильной диетой, отдыхом и физическими упражнениями.

11 чаев, которые лучше, чем один час в тренажерном зале / AdMe.ru

Чай — самый потребляемый напиток после воды, и его широко пьют во всем мире. Этот ароматный напиток обычно готовят из листьев Camellia sinensis, разновидности вечнозеленого растения, произрастающего в Азии.Потребление чая в целом связано с многочисленными преимуществами для здоровья, включая предотвращение повреждения эритроцитов и снижение риска различных сердечных заболеваний.

Некоторые исследования связывают чаепитие с потерей веса и уменьшением жира на животе. Было обнаружено, что некоторые виды чая более эффективны для достижения этой цели, чем другие.

AdMe.ru собрал 10 лучших чаев, способствующих похуданию и уменьшению жира на животе.

1. Зеленый чай

Зеленый чай — один из самых известных видов чая, полезный для здоровья. Это также один из самых эффективных чаев, когда речь идет о похудании. Это связано с тем, что экстракт зеленого чая чрезвычайно богат катехинами, которые являются естественными антиоксидантами, которые могут улучшить ваш метаболизм и увеличить сжигание жира, особенно в области живота.

Он также содержит биоактивные вещества, такие как кофеин и EGCG, которые могут оказать сильное влияние на ваш метаболизм. Кроме того, вещества в зеленом чае повышают уровень гормонов, отвечающих за сжигание жира в нашей системе, и выделяют больше жира в кровоток, делая его доступным в качестве энергии.

2. Чай Пуэр

Уникальный вид чая Пуэр назван в честь города Пуэр в провинции Юньнань. Чай пуэр относится к семейству китайских черных чаев и ферментируется в результате химической реакции между полезными бактериями и высушенным на солнце первичным чаем.У него успокаивающий землистый аромат, который со временем развивается, и людям обычно нравится пить его после еды. Чем дольше он хранится, тем сильнее аромат.

Некоторые исследования, проведенные как на животных, так и на людях, показали, что чай пуэр может способствовать снижению веса. Чай пуэр подавляет синтез жирных кислот, которые затем влияют на процесс липогенеза, превращая жир в энергию почти сразу после еды. Это предотвращает накопление жира, а также предотвращает увеличение веса.Кроме того, было обнаружено, что он снижает уровень сахара в крови и уровень триглицеридов в крови.

Черный чай содержит питательные вещества, которые немного отличаются от таковых в зеленом или белом чае. Но, как и зеленый чай и белый чай, он помогает похудеть. Черный чай богат антиоксидантами, называемыми флавоноидами, или иначе известными как полифенолы, которые связаны с множеством преимуществ для здоровья, такими как потеря веса. Кроме того, полифенолы в черном чае помогают кишечнику вырабатывать короткоцепочечные жирные кислоты, которые, как было доказано, ускоряют метаболизм.

Согласно недавнему исследованию, черный чай не только снижает вес, но и улучшает уровень сахара в крови. Исследования показали, что употребление кофе и чая снижает риск диабета II типа. Фактически, употребление не менее 3 чашек чая или кофе в день может снизить риск диабета II типа на 42%.

4. Чай улун

Чай улун — традиционный вид китайского чая, который подвергался частичному окислению. Его часто описывают как обладающий фруктовым ароматным ароматом и уникальным вкусом.Различные исследования показали, что чай улун может способствовать похуданию, улучшая процесс сжигания жира и ускоряя обмен веществ. Полифенолы в чае улун, по крайней мере, частично ответственны за пользу похудания.

Некоторые из этих полифенолов помогают предотвратить замедление метаболизма по мере того, как вы худеете, они немного облегчают процесс похудания и помогают поддерживать потерю веса. Кроме того, чай улун богат катехином и кофеином. Эти 2 вещества работают вместе, чтобы помочь увеличить ваш метаболизм и количество сжигаемого жира, помогая поддерживать мышечную массу тела.

5. Белый чай

Белый чай обрабатывается очень легко и тщательно собирается, пока растение еще молодое. У него очень отчетливый вкус, который отличается от других сортов чая. Обладает тонким, нежным, легким сладким вкусом. Польза белого чая была хорошо изучена на протяжении многих лет, и она варьируется от улучшения здоровья до уничтожения раковых клеток.

Белый и зеленый чай содержат одинаковое количество катехинов, которые способствуют быстрой и эффективной потере веса.

Кроме того, белый чай эффективно подавляет образование новых жировых клеток, известных как адипоциты. Поскольку снижается образование новых жировых клеток, уменьшается и набор веса. Кроме того, он стимулирует липолиз — процесс сжигания жира в организме. Избыточный жир в организме эффективно сжигается, что приводит к потере веса.

6. Чай ройбуш

Чай ройбуш — это травяной чай, приготовленный из листьев и тонких стеблей южноафриканского кустистого растения Aspalathus linearis. На протяжении многих лет он использовался из-за его многочисленных преимуществ для здоровья, а благодаря недавним исследованиям и открытиям теперь он используется из-за его свойств для похудания. Он богат антиоксидантами, такими как аспалатин и нотофагин, которые помогают избавляться от вредных свободных радикалов кислорода, которые имеют тенденцию повреждать ДНК.

Кроме того, эти антиоксиданты могут помочь сбалансировать уровень сахара в крови и улучшить инсулинорезистентность. Это также сладкий и низкокалорийный напиток, который может стать отличной заменой сладкому напитку; он может помочь контролировать уровень глюкозы в крови, предотвращая резкие скачки, которые могут вызвать симптомы голода и, возможно, привести к снижению потребления калорий.

7. Чай матча

Чай матча, иначе известный как порошкообразный чай, получают из того же растения, что и зеленый чай. Но матча маття очень эффективен, особенно когда речь идет о похудании, и он более эффективен, чем зеленый чай, потому что он обрабатывается иначе. Чай матча значительно низкокалорийный — 1 грамм содержит около 3 калорий.

Кроме того, как и зеленый чай, чай матча также содержит много антиоксидантов, таких как галлат эпигаллокатехина, , который помогает выводить токсины, укрепляет иммунную систему и уменьшает воспаление в наших системах.Он также предотвращает набор веса и ускоряет похудание. Интересно, что чай матча также улучшает или ускоряет нарушенный метаболизм. Катехины, содержащиеся в чае, помогают улучшить скорость метаболизма во время и после тренировки.

8. Чай с лимонным бальзамом

Лимонная мелисса — трава, известная своими успокаивающими и успокаивающими свойствами, и это один из наиболее рекомендуемых напитков для вашего общего состояния здоровья. Мелисса принадлежит к тому же семейству, что и мята перечная.Помимо снижения стресса, улучшения сна и улучшения состояния кожи и волос, чай с мелисой является отличным напитком для людей, которые хотели бы улучшить свое пищеварение.

Ускоряет процесс пищеварения и обеспечивает своевременное опорожнение кишечника. . Кроме того, он богат антиоксидантами, которые помогают очищать кровоток, выводить токсины из организма и контролировать аномальный уровень гормонов, из-за которых вы чаще испытываете чувство голода.

9. Чай с корицей

Корица — сладкая пряность, которая придает нежный жар и насыщенность различным блюдам на наших столах. Чай с корицей от природы низкокалорийный и может помочь контролировать уровень сахара в крови, что приводит к потреблению меньшего количества калорий и предотвращению набора веса. Регулярное употребление корицы способствует правильному функционированию пищеварительной системы, и это может быть новая чудо-таблетка для похудания, особенно от жира в области живота.

Смесь порошка корицы и меда может остановить накопление жира в организме и ускорить обмен веществ. Он с высоким содержанием вещества под названием коричный альдегид, который отвечает почти за все его преимущества для здоровья, и содержит большое количество сильнодействующих полифенольных антиоксидантов.Кроме того, по сравнению с другими травами и специями, богатыми антиоксидантами, корица имеет третье место по содержанию антиоксидантов. Это говорит о том, что вы можете использовать корицу в качестве природного антиоксиданта, чтобы предотвратить нежелательное окисление липидов в пищевых продуктах.

10. Чай с куркумой

Куркума — прекрасная желто-оранжевая специя, которая придает цвет карри и имеет множество преимуществ для здоровья. Основным антиоксидантом этой специи является куркумин, противовоспалительное вещество, которое веками использовалось в китайской медицине.Куркума помогает контролировать набор веса, устранять ожирение и лечить метаболические нарушения.

Куркумин, антиоксидант куркумы, подавляет воспалительные процессы во многих клетках , включая поджелудочную железу, жир и мышцы. Это действие сдерживает инсулинорезистентность, высокий уровень сахара в крови и другие метаболические нарушения, сопровождающие ожирение. Когда организм не борется с воспалением, легче сосредоточиться на похудании.

11. Лимон и имбирь

Лимон и имбирь имеют множество преимуществ для вашего здоровья в целом, и ускорение метаболизма является одним из них. Он также обладает способностью повышать энергию в 3 раза больше, чем кофе и сахар. Он богат антиоксидантами и может укрепить вашу иммунную систему благодаря высокому содержанию витамина С. Кроме того, имбирь обладает способностью балансировать уровень сахара в крови в организме, который вызывает тягу к еде.

Кроме того, улучшает усвоение жира в организме и предотвращает его накопление. Лимон также помогает улучшить здоровье печени, тем самым улучшая пищеварение, поскольку он отвечает за выработку желчи, которая помогает расщеплять жир.

Что вы посоветуете о чаях, которые могут помочь при лечении метаболических проблем и здоровой потере веса? Пожалуйста, дайте нам знать в комментариях ниже. Также сообщите нам, какой чай вам больше всего нравится, а какой вы собираетесь попробовать. Не стесняйтесь поделиться этой статьей с людьми из вашей жизни, которые могут быть заинтересованы.

4 лучших чая, которые вы должны пить, чтобы уменьшить жир на животе и ускорить потерю веса

Если вы хотите похудеть, возможно, у нас есть что добавить к вашему плану диеты.Перемешайте свою обычную чашку чая с молоком и замените ее этими тремя смесями, которые ускорят вашу потерю веса: чай пуэр (черный чай), синий чай, зеленый чай и белый чай. Считается, что эти чаи не только помогают сжигать жир на животе, но и ускоряют обмен веществ, что еще больше способствует снижению общего веса. Согласно нескольким научным исследованиям, употребление этих чаев на самом деле помогает уменьшить голод и тягу к еде, которая мешает вам набирать калории. Давайте посмотрим, как эти чаи действительно помогают похудеть здоровым образом.

Черный чай или Пуэр

Чай Пуэр — это ферментированный китайский черный чай. Его традиционно пьют после еды, и исследования показали, что он может снизить уровень сахара в крови и уровень триглицеридов в крови. Приготовленный спелый чай пуэр поддерживает желудок в форме и согревает его, в то время как свежий необработанный чай пуэр лучше влияет на похудание, чем приготовленный чай, благодаря своему сильному вкусу. Он помогает сжигать жир и помогает избавиться от лишних килограммов, а также имеет восхитительно мягкий и глубоко землистый вкус.

Синий чай

Синий чай готовится с использованием прекрасного цветка гороха-бабочки, который, как говорят, помогает эффективно похудеть. Исследования показали, что регулярное употребление синего чая увеличивает метаболизм, который, в свою очередь, сжигает лишний жир. Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале ожирения и связанных с ним нарушений обмена веществ, синий чай предотвращает и помогает бороться с ожирением и жировыми заболеваниями печени.

Зеленый чай

Зеленый чай богат антиоксидантами и различными веществами, полезными для здоровья.Многие исследования доказали, что зеленый чай помогает сжигать жир и помогает похудеть. Согласно многочисленным исследованиям, присутствие кофеина, который является хорошо известным стимулятором, способствует сжиганию жира и улучшает физическую работоспособность. Активные соединения зеленого чая могут помочь в этом процессе, усиливая действие некоторых гормонов горения.