Какие витамины нужны при гв – Витамины для кормящих мам: какие лучше

Содержание

Витамины для кормящих мам: какие лучше

Каждой женщине при грудном вскармливании необходимы витамины и минералы. Кроме того, их получает и малыш, который питается пока только грудным молоком. Однако часто полезных веществ, содержащихся даже в экологически чистых продуктах, недостаточно, и многие стараются дополнительно принимать витаминные комплексы. Какие – это мы увидим из нашей статьи.

В период грудного вскармливания кормящим мамам особенно нужны витамины

Необходимость витаминов в период лактации
Кормящая мама нуждается в большем количестве полезных веществ, чем обычный человек. От того, насколько полноценно ее питание, зависит развитие ребенка и ее собственное состояние. Природа, распределяя жизненные ресурсы, расставила приоритеты таким образом, что если малышу не будет чего-то хватать в питании, он будет забирать эти вещества от мамы, вследствие чего после родов у многих матерей начинает заметно ухудшаться внешний вид. Выпадают волосы, становятся ломкими ногти, кожный покров и зубы тоже претерпевают не лучшие изменения (рекомендуем прочитать: можно ли кормящей маме лечить зубы: мнение педиатров).
Чтобы организм не истощился до предела во время лактации, многие специалисты рекомендуют специальные витаминно-минеральные комплексы. Однако следует знать, что такие средства, хоть и не способны навредить, все же должны приниматься только по назначению врача, так как переизбыток даже полезных веществ нежелателен.
Доктор Е. Комаровский, который для многих является авторитетом, утверждает, что витамины для кормящих мамочек необходимы лишь тогда, когда организм испытывает острый дефицит в них. Это может быть недостаточное, скудное питание еще при беременности и уже после родов, а также авитаминоз у матери или у ребенка.
Если женщина полноценно питается как при вынашивании плода, так и при лактации, то дополнительные средства ей не требуются. Полезные вещества, получаемые организмом естественным путем, не заменят искусственно созданные аналоги. Если же возникла необходимость, как в вышеперечисленных случаях, допускается при грудном вскармливании пить специальные комплексы, но только по рекомендации лечащего врача.
Перед тем, как пить витамины, обязательно проконсультируйтесь с врачом
Сколько нужно полезных веществ в период лактации?
Дорогой читатель!
Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно!
Витамины для кормящих мам (А, В, С, Д, Е) гораздо важнее получать регулярно, нежели в больших количествах. Список мы приведем в виде таблицы, из которой увидим, что все полезные вещества содержатся в самых обычных продуктах. Можно постараться и составить себе полноценное меню, исходя их данных таблицы.
Название Польза Суточная норма, мг Продукты
А (ретинол) Улучшение состояния кожи, зубов, волос, укрепление костей, поддерживание зрения. 0,4-1,2 Печень, молоко, яйца, морковь
В1 (тиамин) Работа нервной системы и углеводный обмен. 15-20 Бобовые, злаковые, крупы
В2 (рибофлавин) Работа печени, усвоение железа. 2,2 Печень, яйца, шиповник (рекомендуем прочитать: можно ли кушать или пить шиповник при грудном вскармливании?)
В6 (пиридоксин) Формирование спинного и головного мозга у малыша, регулировка функции торможения. 2,2 Орехи, капуста, мясо, рыба
В12 (цианокобаламин) Работа печени, нервной системы и кроветворение. 0,04 Мясо, печень, рыба, морепродукты
РР (никотиновая кислота) Обмен веществ, регулировка артериального давления и работы ЖКТ, улучшение циркуляции крови. 18-23 Мясо, яйца, гречка
С (аскорбиновая кислота) Укрепление иммунной системы, уменьшение воспаления, нейтрализация свободных радикалов. 0,1 Ягоды, фрукты, овощи, квашеная капуста
Е (токоферол) Синтез гормонов лактации (см. также: продукты, наиболее эффективно увеличивающие лактацию грудного молока). 15 Растительные масла (льняное, гречишное)
Д Работа сердца и сосудов, минерализация зубов и костей, профилактика рахита. 0,01 Жирная рыба, печень, яйца
Кальций Строительный материал для костей, зубов, ногтей, волос. Нормализует сердечный ритм и свертываемость крови. 1200 Молоко, сыр, творог
Фосфор Формирование костной ткани, работа сердца и мочевыделительной системы. 1000-1200 Рыба, крупы, злаки, молоко, мясо, яйца
Магний Формирование костей, обмен углеводов, укрепление нервной системы. 450 Морская рыба, ягоды, бобовые, миндаль
Железо Образование гемоглобина и перенос кислорода к тканям и органам. 25 Говядина, свинина, птица, печень (рекомендуем прочитать: свинина при грудном вскармливании)
Цинк Синтез белков, укрепление костной ткани ребенка. 25 Мясо, печень, яйца, бобовые, сыр
Йод Правильная работа щитовидной железы. 0,2 Рыба, моллюски, морская капуста и другие морепродукты
В каком виде лучше употреблять полезные вещества?
Конечно, лучше всего, когда кормящая мама получает такое питание, которое обеспечивает всеми необходимым и ее, и грудничка. Однако при составлении меню следует знать некоторые нюансы:
Для усвоения некоторых веществ и, соответственно, получения от них пользы важно не только их наличие, но и сочетание с другими витаминами.
Чтобы полезные вещества лучше усваивались, для приема существует оптимальное время суток. «Подогнать» свое расписание под эти биологические ритмы иной раз не так-то просто.
Способ приготовления продуктов и сама по себе их термическая обработка меняют состав, сохраняя при этом далеко не первоначальное количество витаминов.
Чтобы контролировать, получаете ли вы необходимое количество полезных веществ, нужно постоянно производить расчеты. Это утомительно и требует много времени.
Ввиду индивидуальных особенностей (аллергия, влияние на пищеварение ребенка и т. д.), бывают случаи, когда приходится исключать из рациона те или иные продукты, даже если в них содержится много полезных веществ.
Витамины в капсулах или таблетках легче принимать, чем рассчитывать количество полезных веществ в еде
По сравнению с готовыми дозированными капсулами или таблетками, соблюдать идеальный режим питания не так-то просто. Витаминные препараты, разработанные специально для периода кормления грудью, не представляют опасности для развития малыша, поэтому многие выбирают именно этот вариант. Он удобен доступностью, часто – приемлемой ценой и простотой в использовании. Однако для большей пользы и безопасности перед покупкой стоит проконсультироваться у специалиста.
Обзор некоторых самых известных препаратов
Поливитамины, которые разработаны для женщин в период грудного вскармливания, во многом идентичны комплексам для беременных. Практически все они содержат кальций, витамин Е и другие полезные вещества. Какие из них лучшие, определить сложно – часто это выясняется только на практике, так как каждый организм индивидуален. Выбирать – личное дело каждой мамы, а мы приведем рейтинг наиболее известных препаратов.
Фемибион 2
Фемибион 2 выпускает международная фармацевтическая группа Dr. Reddy’s. Специалисты очень внимательно отнеслись к его разработке. Он выпускается в таблетках и капсулах, которые пьются каждый день по 1 штуке после приема пищи. В таблетках содержится метафолин, 9 витаминов, фолиевая кислота, йод. В капсулах присутствует витамин Е и полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3 и докозагексаеновая кислота).
Такой состав ставит ценность препарата намного выше других, поскольку полиненасыщенные жирные кислоты нечасто можно встретить не только в составе готовых средств, но и в природной среде (основной источник этих кислот – некоторые сорта жирной морской рыбы). Фирма-производитель рекомендует прием Фемибиона 2, пока длится грудное вскармливание. Тогда малыш будет полноценно развиваться, а его мама сможет быстро восстанавливать свой организм.
Витрум Пренатал Форте
Этот препарат также отличается хорошим составом – в нем присутствует 10 витаминов и 3 микроэлемента – но и цена его доступна не для всех (средство достаточно дорогое). Оно позволяет поддерживать нужный уровень гемоглобина и общее состояние организма, потому что содержит большое количество железа. Однако об этом факторе стоит помнить и пить Витрум Пренатал Форте в меру, по 1 капсуле 1 раз в день, поскольку избыток железа так же нежелателен, как и его недостаток.
Элевит Пронаталь
Состав этого известного препарата довольно богат – в нем 12 витаминов и 7 микроэлементов. Однако при таком разнообразии отсутствует необходимый всем йод, который нужно будет принимать отдельно. Препарат рассчитан на прием 1 раз в день по 1 капсуле (желательно через равные временные промежутки). Цена препарата – выше средней.
Алфавит Мамино здоровье
Аналог Витрум Пренатал Форте и Элевит Пренаталь выпускается по более дешевой цене, поэтому доступен он основной массе потребителей. Это несомненное преимущество препарата Алфавит Мамино здоровье. Однако и результат его приема несколько ниже, хотя усваивается он полностью. Способ приема менее удобен для постоянно занятых молодых мам – придется принимать средство 3 раза в день (утром, в обед и вечером), но чтобы было удобнее различать таблетки, производитель предусмотрительно окрасил их в разные цвета.
Состав витаминного комплекса «Алфавит Мамино здоровье»
Компливит Мама
Еще одно недорогое средство, содержащее 11 витаминов и 7 минералов. Однако дозировка значительно уступает предыдущим комплексам, поэтому и эффект ощутимо ниже.
Этот препарат скорее является профилактическим и не даст желаемого результата тем, у кого имеются явные проблемы со здоровьем или в случае подтвержденного авитаминоза. Придется выбрать что-нибудь с более солидными дозировками полезных веществ.
Правила приема и ограничения
То, что витамины, минералы, микроэлементы и другие полезные вещества нужны всем кормящим мамам, очевидно. Конечно, они безопасны, поэтому зачастую мы подбираем их самостоятельно. Однако несмотря на явную пользу и необходимость, принимать витамины при грудном вскармливании нужно грамотно и с чувством меры. Что нужно знать о мерах предосторожности, выбирая витаминные комплексы для ГВ?
Прием витаминов укрепляет здоровье мамы и малыша
Во-первых, нельзя превышать рекомендуемую дозировку, даже если ваш организм сильно истощен. Принцип «чем больше, тем лучше» в этом случае неприемлем, так как переизбыток некоторых веществ может быть не только неполезным, но и опасным. Например, если кормящая мать употребляет излишнее количество кальция, высок риск, что у ее ребенка слишком быстро зарастет родничок (подробнее в статье: таблица с размерами родничка по месяцам).
Во-вторых, некоторые поливитамины могут спровоцировать аллергию либо у малыша, либо у самой матери. Если появляется кожная сыпь, отечность, расстройство пищеварения или другие тревожные признаки, прием препарата нужно сразу прекратить и обратиться к врачу. Он установит точную причину и даст рекомендации. Возможно, придется приобрести другие витаминные комплексы для лактации.
В целом, если сочетать прием специальных препаратов с полноценным питанием, проблем с недостатком каких-либо веществ не возникнет. Малыш будет развиваться крепким и здоровым, а его мама будет замечательно выглядеть и хорошо себя чувствовать.
Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »
Поделитесь с друьями!
vseprorebenka.ru
Витамины для кормящих мам, какие лучше принимать, обзор
После родоразрешения иммунитет женщины часто ослаблен. В материнский организм легко может проникнуть инфекция, которая ухудшает здоровье. Улучшить работу иммунной системы, противостоять вирусам и бактериям помогут витамины для кормящих мам. Комплекс насыщает организм кормящей матери нужными соединениями. В итоге новорожденный кроха получает их с молоком, растет и развивается.
Необходимость витаминов в период лактации
Употребление поливитаминов для рожениц и кормящих мам благоприятно сказывается на здоровье. Особенно важно принимать витаминные препараты при кровопотере во время родов. Под действием компонентов:
улучшается иммунная система;
исключается истощение организма в период лактации;
ногти, зубная эмаль остаются в хорошем состоянии;
улучшаются метаболические процессы у матери и ребенка;
стабилизируется нервная система;
исключается риск анемии;
исчезает бессонница;
улучшается функционирование всех внутренних органов.

Важно для кормящей мамы организовать полноценное питание. Вместе со сбалансированным рационом женщина будет получать все соединения. При дефиците соединений врач назначает прием синтетических медикаментов, разработанных для кормящей.
Поливитаминные средства особенно необходимы, если рацион кормящей матери обеднен полезными продуктами.
Также назначаются средства при развитии аллергии у младенца. В таком случае кормящей матери приходится исключать из меню некоторые продукты.
А если в семье родилась двойня, в два раза больше забот и счастья одновременно. В этой ситуации женский организм не всегда в состоянии обеспечить полноценное грудное вскармливание.
Принимать капсулы необходимо, когда на улице зимний или весенний период. Необходимо употребление средства, если у кормящей женщины начали разрушаться зубы, выпадать волосы, ухудшилось состояние кожи.

Сколько нужно полезных веществ в период лактации
Чтобы поддержать женское здоровье, нужны витамины разных групп. При нехватке веществ развивается гиповитаминоз. Проблемы могут появиться при неверном рационе. Нарушается работа систем организма. Чтобы этого не случилось, многие женщины начинают принимать препараты уже во время беременности. И в послеродовой период, по назначению врача, при грудном вскармливании.
Женское здоровье необходимо поддерживать витаминными комплексами включающих группы А, В, С, D, макро и микро элементы. В период грудного вскармливания полезные витамины могут влиять на младенца, грудное молоко самое лучшая и безопасная еда для ребёнка. Его здоровье в маминых руках, многое будет зависеть от правильного подбора комплекса. Благодаря которому полезные вещества улучшают развитие мозга, состав крови, скелет малыша, ведь самое нужное он заберёт от мамы. Витамины, прописанные врачом, не принесут вреда, их можно принимать для профилактики болезней и для укрепления иммунитета.

Суточная норма элементов:
В6 – 2,1 мг;
В2 – 2,1 мг;
В1 – 1,4 г;
D3 – 12,4 мг;
Е – 15 мг;
В12 – 2,7 мг;
С – 80-100 мг;

РР – 19-26 мг;
А – 2,7 мг.
Витамины для кормящих женщин необходимы для восполнения дефицита полезных соединений. Иначе у женщины могут развиться патологии, нарушится менструальный цикл. При недостатке полезных веществ страдают все системы организма. Особенно плохо реагирует нервная система. Кормящая мама постоянно ощущает усталость и повышенную нервозность, у нее нарушается сон, могут начаться головные боли.
Можно ли принимать витаминные комплексы при кормлении грудью
Современные комплексные препараты включают минералы – цинк, кальций, медь, железо, йод. Для кормящей женщины эти элементы играют особую роль. Они нормализуют гормональную выработку, работу щитовидной железы. Улучшают функции печени и сердца. Препараты ускоряют обмен клеток и снабжают организм кормящей женщины нужной энергией на весь день. При приеме средства улучшается состояние здоровья, повышается иммунитет, исчезает хроническая усталость. Витамины во время кормления грудью принимают тот период времени, который показан в инструкции, или при консультации лечащего врача после обследования.

В каком виде лучше употреблять полезные вещества
Если кормящая мама питается полноценно, то все необходимые химические соединения поступают в ее организм вместе с пищей. Однако обеспечить себя ежедневно нужными продуктами получается не всегда. В меню должны присутствовать молоко, яйца, свинина. Натуральные витамины, взятые от продуктов для кормящих мам всегда лучше. При необходимости врач назначает поливитаминные комплексы и правильный рацион.

Важнее регулярно получать полезные соединения. Рибофлавин и Тиамин улучшают работу печени и почек. Ретинол укрепляет кости, обеспечивает питание всем внутренним органам, улучшает состояние зубов и волос. В6 и В12 (группа В) усиливает функции щитовидки. Снимают хроническую усталость и улучшают работу мозга
Чтобы элементы поступали в кормящий женский организм сбалансировано, фармацевтические компании разработали специальные препараты. Прием витаминов в период лактации позволяет полностью насытить организм нужными соединениями.
Обзор некоторых самых известных препаратов
Какие витамины лучше принимать матери при ГВ? Многие специалисты полагают, что кормящей маме употреблять после родов ребенка витамины нужно уже с первой недели. Это позволит насытить организм малыша нужными веществами. Препараты для увеличения грудного молока — Апилак, Млекоин, Лактогон — комплексы витаминов после родов при активном грудном вскармливании. Они часто назначаются врачами в этот период.

Фемибион
Производится в капсулах и таблетированной форме. Включает:
йод;
9 витаминных элементов;
кислоту фолиевую;
мелатониновые молекулы.
Прием этих витаминов при грудном вскармливании помогает улучшить процессы лактации, избежать истощения и хронической усталости.
Витрум пренатал форте
Средство выпускается для всех кормящих мам, которые из-за аллергии не употребляют полноценное меню продуктов. Приём этих витаминов при активном кормлении грудным молоком чрезвычайно полезен. Содержит элементы группы В.

Содержит:
Минеральные элементы;
13 витаминов;
Йод;
Полезные соли.
Препарат показан для приема при обнаружении большого количества кальция в моче и плохом состоянии кожи и волос.
Элевит пронаталь
Витамины при ГВ для каждой мамы Элевит врач назначает еще при беременности. Прием данных витаминов после ГВ вполне целесообразен. Они улучшают работу внутренних органов и систем, усиливают иммунитет и укрепляют здоровье.
Состав:
12 витаминов;

Полезные кислоты;
Микроэлементы.
Средство не включает йод. Препарат не принимается при лактозной недостаточности.
Алфавит мамино здоровье
Включает нужные макроэлементы. Препарат можно пить и при беременности, и после родоразрешения. Капсулы улучшают состояние волос, ногтей и зубов. Средство заботиться о здоровье молодой матери и новорожденного ребенка. Если кормящая мать систематически принимает этот комплекс, все нужные вещества поступают непосредственно вместе с молоком в детский организм.
Составляющие:
Витамины А, группы В, С, Е, D;
Минералы;
Полезные кислоты.
Компливит мам
Препарат содержит важные для улучшения здоровья молекулы цинка, хрома и меди. В состав также включены кислотные и витаминные соединения. Содержит молибден и марганец, другие микроэлементы. Полипрепарат предназначен для восполнения дефицита минералов и витаминных соединений после родов.

Капсулы регулируют метаболизм кальция, улучшают продуцирование гормональных веществ и работу щитовидки. Средство поддерживает работу сердца и печени, нормализует кровообращение. Комплекс особенно важен для улучшения метаболизма углеводов.
Мульти табс перинатал
Комплекс назначают при беременности. Прием капсул продолжают после родов. Средство помогает сохранить кожу, волосы и зубы здоровыми. В составе:
магний, железо, йод;
биотин;
группа в;
фолиевая кислота;

витамины d, а, с, е.
Обеспечивает правильный рост костей, усиливает работу иммунитета, предупреждает окисление полезных соединений. При приеме средства усиливается метаболизм, улучшается внутриклеточный обмен и синтез гормонов. Витамины при кормлении вместе с грудным молоком поступают в детский организм.
Правила приема и ограничения
Как принимать тот или иной лекарственный препарат, подробно описано в прилагаемой инструкции. Обычно капсула включает состав полезных веществ, рассчитанный на сутки. Однако некоторые препараты необходимо принимать дважды или трижды в день.
Капсулы принимают утром или в обед, до либо после еды. Таблетка проглатывается целиком и запивается большим количеством воды. Продолжительность и курс приёма назначает врач.

С особой осторожностью пьют комплекс кормящие женщины, больные сахарным диабетом. Если в кишечнике нарушено всасывание, то прием средства особенно важен. При правильной дозировке после приема средства побочные явления возникают редко.
Среди ограничений приема – повышенная чувствительность к компонентам средства. Не следует употреблять некоторые препараты при почечной и печеночной недостаточности, при непереносимости лактозы.
Вместе с назначенными медикаментами не рекомендуется принимать дополнительные средства. Обычно кормящая мама употребляет только один комплекс. Не исследовано взаимодействие многих комплексов с другими лекарствами. На этот факт кормящей маме следует обратить особое внимание, если она принимает какое-либо лекарство.

Прием препаратов не оказывает неблагоприятного влияния, если нет ограничений для употребления. Современные фармацевтические разработки хорошо переносятся организмом и вызывают побочные эффекты в единичных случаях.
При развитии нежелательных реакций следует сообщить об этом врачу.
vitaminic.ru
Витамины при грудном вскармливании для мамы какие лучше

Организму часто бывает недостаточно витаминов, получаемых из продуктов. Чтобы полезная еда восполнила недостаток, ее нужно есть в огромных количествах. Поэтому витамины при грудном вскармливании особенно необходимы.
Они поддерживают не только здоровье мамы, но и благотворно влияют на грудничка. Для чего нужны витамины, сколько нужно употреблять их в сутки, могут ли они навредить, какие марки чаще всего выбирают кормящие мамы.
Время чтения 5 минут Спросить врача быстрее! Это бесплатно.
Нужны ли витамины при грудном вскармливании
В послеродовой период женщине как никогда важно употреблять полезные вещества. Они помогают ей вернуть силы и восстановиться.
А малыш в любом случае не останется без нужных элементов. Чего не будет в рационе матери, он получит из ее организма.
А у самой женщины могут возникнуть проблемы со здоровьем и внешним видом. Часто возникает ситуация, когда у мамы начинают крошиться зубы, ломаться ногти, клочьями выпадают волосы, кожа приобретает нездоровый вид, ощущается сонливость и упадок сил.
Чтобы не довести организм до истощения, врачи нередко советуют принимать при грудном вскармливании особые минерально-витаминные препараты.
Они безвредны для женщины и младенца, но принимать их лучше только после обсуждения с врачом.
Полезные советы мамочкам: КОРМЯЩАЯ ЗДОРОВАЯ И КРАСИВАЯ МАМА
Авторитетный педиатр Евгений Комаровский считает, что для приема витаминных комплексов нужен особый повод. В организме должен быть реальный дефицит витаминов.
Например, при несбалансированном и недостаточном питании женщины в период беременности и грудного вскармливания. Если с питанием у матери все в порядке, дополнительные таблетки с витаминами не нужны.
Норма витаминов в сутки и их польза
Во время грудного вскармливания важно регулярно снабжать организм разными витаминами, не делая ставку на большие объемы.
Таблица содержит суточные нормы, рекомендуемые при лактации.
Название Полезные свойства Норма в сутки
А (ретинол) Благотворно влияет на состояние волос, зубов, кожи, поддерживает зрение, укрепляет кости. 1,2 мг
В1 (тиамин) Налаживает углеводный обмен и состояние нервной системы. 3 мг
В2 (рибофлавин) Помогает усваивать железо и налаживает функционирование печени. 2,2 мг
В6 Нужен чтобы у новорожденного правильно сформировался головной и спинной мозг. 2-2,2 мг
В12 Необходим для кроветворения, обеспечивает корректную работу ЦНС и печени. 2,8 мг
РР (никотиновая кислота) Улучшает обмен веществ, работу желудочно-кишечного тракта, циркуляцию крови, регулирует давление. 18-25 мг
С (аскорбиновая кислота) Улучшает иммунитет, нейтрализует свободные радикалы, борется с воспалениями. 75-100 мг
E Синтезирует гормоны лактации. 15 мг
D3 Служит профилактике рахита, полезен для сердца, сосудов, улучшает состояние зубов и костей. 12,5 мг
Кальций Приводит в норму ритм сердца и свертываемость крови, является строительным материалом для костей, зубов, волос, ногтей. 1,2-2 г
Фосфор Нужен для нормальной работы сердца, мочевыделительной системы, участвует в формировании костной ткани. 1,8 г
Магний Укрепляет нервную систему, участвует в обмене углеводов и формировании костей. 450 мг
Железо Отвечает за стабильный уровень гемоглобина, поставку кислорода к органам и тканям. 25 мг
Цинк Укрепляет костную ткань грудничка, синтезирует белки. 25 мг
Йод Нужен для стабильной работы поджелудочной железы. 0,1-0,2 мг
В какой форме лучше употреблять витамины
Натуральные витамины, которые поступают в организм матери с едой — лучший вариант. Однако в этом случае стоит учесть несколько важных моментов:
Витамины приносят максимальную пользу при их правильном сочетании и употреблении в определенное время суток.
Если продукты употребляются не в свежем виде, а проходят термообработку (что для мяса и рыбы – обязательное условие), меняется их состав. Чем дольше процесс обработки, тем меньше полезных веществ в них остается.
Чтобы понять, удается ли получить суточную норму тех или иных витаминов, необходимо постоянно заниматься вычислениями. На что может просто не хватить времени и терпения.
Эти нюансы несколько осложняют составление идеального рациона и режима питания. Промышленные витамины в этом плане практичнее.
Можно пить специально подобранные комплексы в указанное время и быть уверенной, что все витамины получены и усвоены организмом.
Правильный прием и противопоказания
Зная о безопасности специальных витаминных комплексов для кормящих мам, многие подбирают их самостоятельно. Но при всех плюсах принимать их нужно с осторожностью, следуя инструкции и ни в коем случае не превышая указанную дозировку.
Даже при сильной нехватке витаминов, нельзя гнаться за количеством и пытаться в короткий срок восстановить запасы организма таблетками. Превышение нормы некоторых веществ не только не принесет пользу, но и способно навредить.
К примеру, если мама поглощает слишком много кальция, у младенца может раньше времени зарасти родничок. Употребляя слишком много витамина А, можно добиться токсического поражения печени.
Чрезмерное употребление железа может вызвать поражение внутренних органов ребенка. В том числе поэтому так важна консультация врача.
Некоторые витаминные комплексы могут спровоцировать аллергические реакции у мамы или грудничка. Если препарат вызвал сыпь на коже, отечность, проблемы с пищеварением, неожиданные капризы младенца или другие отклонения, нужно прекратить употреблять витамины и обратиться за консультацией к врачу.
Возможно, достаточно будет поменять свои таблетки на другой минерально-витаминный комплекс.
Обзор витаминных комплексов
Многие производители предлагают свои препараты для кормящих мам. Они отличаются не только ценой и формой выпуска, но и составом. Вот обзор 5 самых популярных из них:
«Элевит Пронаталь». В его составе витамины С, Е, А, В, D3 и 7 микроэлементов. Отличается от других препаратов большим содержанием магния. Последний благотворно влияет на функционирование сердца и сосудов. Этот комплекс не подойдет, если организму матери нужен йод. Его в составе нет, поэтому при проблемах с щитовидной железой «Элевит» не подходит. Комплекс рекомендуется употреблять до окончания лактации по 1 таблетке в день.
«Витрум Пренатал». Состоит из 13 витаминов и 10 минералов. Это все необходимые матери вещества. В том числе насыщен железом, поэтому дает возможность восстанавливать и поддерживать гемоглобин на нужном уровне. Препарат улучшает здоровье, увеличивает количество и качество грудного молока. Принимают «Витрум» по 1 таблетке в день. Отличается высокой стоимостью.
«Прегнавит». Состоит из 10 витаминов. Из микроэлементов есть лишь железо и кальций. Принимают препарат от одного до трех раз в сутки. На один прием рассчитана одна капсула.
«Алфавит мамино здоровье». Насыщен 13 витаминами и 11 минералами. Таблетки имеют три цвета. Для каждого цвета характерно свое время приема: утром, днем, вечером. Многие считают такую схему приема сложной, но такое разделение на элементы и время приема помогает добиться максимальной пользы. К тому же витамины отличаются невысокой стоимостью, что делает их доступными для большинства.
«Компливит мама». В комплексе 11 витаминов и 7 минералов. Но объем витаминов А и Д гораздо ниже, чем в других таблетках. Летом такого состава может быть достаточно, а зимой понадобится принимать еще какие-то добавки. Этот комплекс можно скорее использовать для профилактики, чем для решения проблем со здоровья.
Кормящим мамам очень нужны витамины. Они должны поступать с пищей или употребляться дополнительно в виде капсул и таблеток. Мать может решить самостоятельно, нужны ей дополнительные витаминные комплексы, или посоветоваться с врачом.
Возможно, сбалансированное питание поставляет в организм достаточное количество нужных маме и малышу полезных веществ. Если витаминов явно не хватает, лучше помочь организму прийти в норму и повысить свою привлекательность.
pitaniedeti.ru
Витамины при грудном вскармливании для мамы после родов: какие можно пить
Витамины при грудном вскармливании должны стать неотъемлемой частью рациона каждой женщины.

Фотографии:

Нельзя пренебрегать своим здоровьем в этот период, ведь полезные вещества необходимы не только маме, но также новорожденному малышу.
Назначает врач с учетом состояния матери
Разрешены ли во время кормления?
Витамины после родов необходимы, если:
молодая женщина сильно ослаблена;
не получает вместе с пищей все необходимые минералы и микроэлементы, по этой причине малыш не получит из грудного молока достаточное количество полезных веществ;
чтобы предотвратить данную опасность, нужно правильно питаться, принимать аптечные витаминные препараты;
есть проблемы с внешностью и здоровьем;
организм кормящей женщины испытывает наибольшую потребность в витаминах A, C, E, D, B, также нелишними будут различные минералы, особенно кальций, фосфор, цинк, железо.
Все эти витамины часто назначают после родов при лактации, отзывы об их приеме всегда самые положительные. Также узнай насколько активно шевелится ребенок на 41 неделе беременности и почему пошла 42 неделя беременности а схваток нет.
Некоторые врачи считают, что прием аптечных препаратов – не самый лучший способ оздоровить организм. Витамины при грудном вскармливании, считает доктор Комаровский, должны поступать из продуктов питания. Он советует употреблять больше овощей и фруктов, выращенных на собственном садовом участке, а также в допустимых количествах употреблять продукты, богатые минералами.
Кальций и фосфор в большом количестве содержатся в молочных и кисломолочных продуктах.
Каши и хлеб богаты витаминами группы B.
Брокколи, помидоры – железом, а также витамином C.
Ретинол, токоферол можно получить из орехов.
Нередко женщинам после родов рекомендуют чаще есть печень – она богата практически всеми веществами, необходимыми в послеродовой период.
Противопоказания к приему
Новорожденный малыш получает всё необходимое из молока матери
Не у всех получается употреблять в пищу достаточное количество богатых минералами и микроэлементами продуктов. Тогда кормящие мамы задумываются о приеме синтетических аптечных поливитаминов. Ответить на вопрос, нужно ли женщине пить витамины при грудном вскармливании, может ответить только специалист.
Абсолютных противопоказаний к приему витаминов при грудном вскармливании немного:
аллергические реакции;
гипервитаминоз.
Аллергические реакции могут быть вызваны непереносимостью организмом тех или иных веществ или же неправильным сочетанием компонентов.
В случае подобных проблем нужно проконсультироваться с врачом, он примет решение о целесообразности приема препаратов, а при необходимости подберет оптимальный комплекс, безопасный для младенца и мамочки.
Также противопоказанием к приему препаратов может быть гипервитаминоз, то есть перенасыщение организма различными веществами. Такое часто случается в результате самолечения, а также несбалансированного питания.
Препараты для волос во время лактации
Часто новоиспеченные мамы жалуются на выпадение волос, а также ухудшение их внешнего вида. Чтобы сохранить внешнюю привлекательность, кормящая женщина может принимать витамины, полезные для волос.
Дефицит ограничивается не только ломкостью ногтей, выпадением волос, но проблемами с зубами
Кроме того, не нужно бояться проблем с волосами и излишне переживать – такое явление совершенно естественно и обусловлено резким изменением гормонального фона. Хорошее настроение, отсутствие волнений помогут быстрее восстановиться, вернуть прежнюю физическую форму, а прием поливитаминов только ускорит этот процесс.
Следующие витамины при грудном вскармливании для мамы получают хорошие отзывы женщин и врачей:
Элевит;
Компливит Мама;
АлфаВит Мамино здоровье;
Прегнавит;
Сана-сол;
Витрум Пренатал Форте.
Все эти комплексы имеют сбалансированный состав, положительно влияют на состояние не только волос, но также кожи, ногтей, зубов.
Очень важно учесть, что решение о том, какие витамины стоит пить при кормлении ребенка, нужно принимать только после консультации врача. Несмотря на всю пользу различных комплексов, они могут вызывать побочные эффекты, иметь определенные противопоказания, а рисковать своим здоровьем в такой важный для вас период нельзя.
Польза для кормящей женщины
Зачастую, принимая после родов множество витаминосодержащих препаратов, женщина не представляет, для чего нужны те или иные компоненты, входящие в их состав. Это может отвратить ее от употребления препаратов, что плохо скажется на здоровье женщины и малыша.
О пользе некоторых веществ, которые обычно включают поливитамины, можно узнать из следующей таблицы.
Витамин D Некоторые мамы сомневаются, нужен ли витамин Д. Несмотря на то, что существует миф, будто дефицит этого вещества бывает у детей на искусственном вскармливании, деткам-«естественникам» он также не помешает. Это вещество помогает усваивать кальций, используется для профилактики рахита.
Ретинол Участвует в процессе формирование костей, зубов грудничка, а также положительно влияет на состояние волос, ногтей, кожи мамочки.
Токоферол Токоферол полезен для кормящей мамы, так как он является отличным антиоксидантом, замедляет процессы старения, предотвращает образование злокачественных опухолей. Кроме того, прием витамина Е стимулирует выработку материнского молока.
Аскорбиновая кислота Нередко можно услышать сомнения, можно ли принимать витамин С при грудном вскармливании. Некоторые считают, что он очень аллергенен, поэтому боятся приобретать комплексы с его содержанием. Однако аскорбиновая кислота в нужных дозах укрепляет сосуды, предотвращает возникновение инфекций, воспалительных процессов.
Рибофлавин Нужен для развития скелета, мышечной ткани, нервной системы ребенка.
Пиридоксин Отвечает за развитие головного, спинного мозга у крохи.
Никотиновая кислота Участвует в обменных процессах, нормализует работу системы пищеварения.
Возможные опасности
Нужно полноценно питаться
Гипервитаминоз нередко возникает, если молодая женщина, переживающая за здоровье новорожденного ребенка, начинает злоупотреблять витаминно-минеральными комплексами.
Прием подобных препаратов без контроля врача крайне нежелателен, так как без помощи специалиста вам не удастся выяснить, можно ли пить выбранные витамины при грудном вскармливании, и какие именно вещества нужны вашему организму.
Часто в результате самолечения женщина выбирает поливитамины, которые содержат избыток тех или иных компонентов, плохо влияющих на здоровье матери и ребенка.
Бесконтрольный, избыточный прием витаминов во время лактации приводит к аллергии. Признаки такой реакции могут проявиться как у мамы, так и у грудничка. В случае, если вы увидели высыпания на коже младенца – прием препаратов необходимо немедленно прекратить.
Гипервитаминоз витаминов группы B опасен больше для женщины. Он может повлиять на деятельность ЦНС и ухудшить работу важнейших внутренних органов, особенно почек и печени.
У грудничков чаще всего случается гипервитаминоз A и D.
Избыток ретинола может вызвать остановку набора массы тела, кровоточивость слизистых, зуд и язвы на коже.
Излишнее поступление в организм элемента D приводит к накоплению кальция на стенках сосудов и внутренних органов. Возможен переизбыток кальция, тогда существует опасность преждевременного закрытия родничка, что может помешать правильному развитию головного мозга новорожденного.
Случаи любого гипервитаминоза может точно диагностировать только врач, он же и назначит правильное лечение. Узнай с какой недели начинается 7 месяц беременности и смотри фото живота на 8 месяце беременности.
Как видим, для женского организма в период лактации вреден как недостаток полезных веществ, так и их излишек. Не стоит ни бояться, ни злоупотреблять аптечными комплексами, старайтесь придерживаться золотой середины. Не забывайте, что решать, какие витамины, и в каком количестве можно пить при грудном вскармливании, может только надежный квалифицированный врач.
Информация, опубликованная на сайте Sberemennost.ru носит исключительно ознакомительный характер и предназначена только для ознакомления. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций! Редакция сайта не советует заниматься самолечением. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Помните, что только полная диагностика и терапия под наблюдением врача помогут полностью избавиться от заболевания!
sberemennost.ru
можно ли пить при лактации и какие выбрать
Грудное вскармливание – это один из самых ответственных этапов в жизни каждой мамы. В организме женщины происходят физиологические и гормональные перестройки, которые способствуют налаживанию процесса кормления и восстановлению организма после родов.
Естественное вскармливание позволяет установить психологический контакт между матерью и ребенком, поэтому чрезвычайно важно организовать лактационный процесс таким образом, чтобы он приносил пользу и малышу, и маме. Очень часто, вследствие истощения организма женщины, ребенку перестает хватать полезных веществ, содержащихся в молоке. Что же делать в таких случаях? Витаминные комплексы способны исправить такое положение, но возникает вопрос – можно ли пить витамины при грудном вскармливании.
Какие витамины нужны кормящей женщине и почему
Польза витаминов при грудном вскармливании для мамы неоценима, впрочем, и для ребенка тоже:
Витамины группы A нужны для поддержания здоровья кожных покровов и слизистых глаз. В организме ребенка они участвуют в полноценном формировании зрительных пигментов.
Витамин E при грудном вскармливании способствует выработке грудного молока и синтезе лактационных гормонов, выводит шлаки из организма.
Витамин C или аскорбинка при грудном вскармливании чрезвычайно важна для организма ребенка, она увеличивает скорость всасывания железа, способствует укреплению кровеносных сосудов и повышению устойчивости к инфекционным заболеваниям. Витамин C при ГВ уменьшает воспаления и нейтрализует свободные радикалы.
Витамин D участвует в процессе роста костной ткани, регулирует минерализацию зубов, отвечает за работу сердечка и сосудов, именно его недостаток приводит к развитию рахита у ребенка.
Какие витамины принимать при грудном вскармливании необходимо помимо вышеперечисленных? Это, безусловно, витамины группы B. Они участвуют в формировании практически всех органов малыша. B1, B12 – отвечают за нормальную деятельность нервной системы и кроветворение, B2 – регулирует работу печени и нормальное усвоение железа, B6 – участвует в формировании головного и спинного мозга у ребенка. Никотиновая кислота (РР) регулирует артериальное давление и обмен веществ, способствует улучшению работы органов желудочно-кишечного тракта.
Женщине нужны не только витамины в период лактации, а и различные микроэлементы. К ним относятся:
Магний. Для нормальной работы нервной системы, укрепления костной ткани.
Железо. Для поддержания нормального уровня гемоглобина и насыщения кислородом тканей организма.
Йод. Необходим для щитовидной железы.
Кальций. Отвечает за крепость костного скелета, нормальное развитие сетчатки глаз и отличную работу сердечно-сосудистой системы ребенка.
Фосфор. Регулирует работу мочевыделительной системы, сердца, участвует в формировании костей.
Цинк. Принимает участие в синтезе белков и укреплении костной ткани.
Последствия нехватки витаминов
Женский организм после родов истощен и ослаблен. Такое неудовлетворительное состояние иммунной системы может привести к возникновению многих нежелательных последствий. Именно в этот период организм становится восприимчивей к различным инфекциям и возбудителям многих заболеваний.
Также, в результате нехватки витаминов, многие женщины сталкиваются с:
чрезмерным выпадением волос;
расслоением ногтей;
хрупкости и крошению зубов.
Именно поэтому женщине нужен дополнительный источник, содержащий минералы и витамины при лактации, который поможет восполнить их запасы и обеспечит нормальную деятельность всех систем организма.
Развенчиваем мифы о витаминах при ГВ
Очень часто женщины сталкиваются с ошибочными мнениями о том, каким образом принимать препарат и какие витамины можно при грудном вскармливании. Рассмотрим некоторые из них.
Нужно принимать двойную дозу витаминов
Ошибочное мнение, что в период беременности и лактации женщине необходимо потребление витаминов «за двоих».
Действительно, в ее рационе должен присутствовать весь спектр полезных веществ, но их суточная потребность не удваивается. Нужно отметить, что при качественном питании, они полностью усваиваются из пищи.
Недостаток витаминов влияет на качество молока
Опытные исследования свидетельствуют, что состав молока у женщин является примерно одинаковым и в районах Африки со скудным питанием, и в развитых Европейских странах.
При недостатке витаминов в молоке, женский организм использует собственные резервы, поэтому сбалансированный рацион, в первую очередь, оказывает влияние на состояние здоровья женщины.
Витамины можно принимать всем, они абсолютно безопасны
Витаминные препараты являются полноценными лекарственными средствами, которые назначаются при авитаминозе.
Принимаемые без особой надобности, они могут привести к гипервитаминозу – чрезвычайно опасному состоянию, которому сопутствуют следующие нежелательные последствия:
нарушение нормальной работы почек и мочевыделительной системы;
повышение давления;
хрупкость костной ткани;
признаки интоксикации;
остеопороз.
Витамины можно принимать, не посоветовавшись с врачом
Это неправильное мнение. Квалифицированный врач должен назначить, какие витамины пить при лактации. Как правило, им учитываются образ питания пациентки и условия региона проживания.
Так, в районах с недостатком йода в воде, рекомендуется употреблять йодированную соль, ну, а в местностях, расположенных в приморской зоне, в этом необходимость отсутствует. Именно поэтому женщинам, желающим знать: можно ли витамин C при грудном вскармливании, рекомендуется обратиться к специалисту за соответствующей консультацией.
Витамины потребляются в период вскармливания без перерывов
Нет и еще раз нет! Такой подход может спровоцировать развитие гипервитаминоза и многие побочные эффекты.
Обычно один курс приема длится около 2-3 недель; в случае необходимости, его можно повторить через некоторое время.
Как правильно принимать
Перед приемом витаминного комплекса следует ознакомиться с инструкцией к препарату и убедиться в отсутствии противопоказаний. Также, решившись на потребление медикамента, рекомендуется придерживаться следующих правил.
Не превышать дозировку
Даже в случаях сильного истощения организма, не допускается удваивать суточную дозу – это чревато нежелательными последствиями.
Так избыточное потребление аскорбиновой кислоты при грудном вскармливании приведет к тому, что у ребенка рано зарастет родничок.
Не принимать несколько препаратов одновременно
Это также приведет к гипервитаминозу: последствия переизбытка витаминов более опасны, чем их недостатка.
Чрезмерное содержание витамина A в организме грозит развитием желтухи и другими проблемами с печенью, а витамина D – нарушениями работы мозга. Также следует отказаться от приема различных биодобавок сомнительного происхождения.
Соблюдать рекомендации врача
Грамотный специалист назначит препарат только после подтвержденного авитаминоза.
Обычно, проблема устраняется вследствие организации разнообразного и полноценного питания. Но, если женщине все же необходим дополнительный источник витаминов, тогда выбор препарата осуществляется совместно с врачом.
Ознакомиться с инструкцией
В каждой упаковке содержится подробная схема и инструкция по применению препарата. С ней нужно ознакомиться до начала приема.
Так, некоторые витамины замедляют всасываемость других, например, препараты с кальцием для женщин способствуют плохому усвоению железа. Некоторые же витамины усваиваются только после еды. Правильный прием – это гарант получения максимальной пользы от витаминов.
Витамины в продуктах питания
Какие же продукты нужно вводить в рацион питания при недостатке полезных веществ?
Витамин A – ретинол. Суточная доза составляет 0,4-1,2 мг. Содержится в следующих продуктах: печени, яйцах, моркови, перце и тыкве. Также повышено его содержание в сливочном масле, сыре, персиках, винограде, бобовых.
B1 – 15-20 мг. Содержится в достаточном количестве в бобовых, злаковых и крупах, особенно богаты им пшеничный хлеб и шпинат.
B2 – 2,2 мг. Им изобилуют печень, яйца, шиповник, дрожжи, грибы.
B6 – 2,2 мг. Мясные или рыбные блюда, картофель, капуста, грецкие орехи, фундук, шпинат.
B12 – 0,04 мг. Присутствует в морепродуктах, рыбе, мясе, сыре и печени.
PP – 18-23 мг. Никотиновой кислотой богаты гречка, мясо, ананас, фасоль, грибы или яйца.
C – 0,1 мг. Аскорбинку содержат фрукты, ягоды, картофель и квашеная капуста.
Е – 15 мг. Содержится в растительных маслах, салате, яйцах.
D – 0,01 мг. Жирная рыба, печень, яйца, сливочное масло.
Кальций – 1200 мг. Содержится в кисломолочных продуктах, а также в клубнике, черешне, сельдерее, петрушке.
Фосфор – 1200 мг. Компенсируется потреблением рыбы, мяса, круп, молока, яиц, хлеба, капусты.
Магний – 450 мг. Богаты бобовые, гречка, ячмень, миндаль, ягоды и морская рыба.
Железо – 25 мг. Есть в говядине, птице, свинине и печени. Также присутствует в овсянке и гречке.
Цинк – 25 мг. Бобовые, сыр, мясные изделия.
Йод – 0,2 мг. Содержится в морепродуктах, рыбе, моллюсках.
Кальций – источник молодости
Причиной активного выпадения волос, расслоения ногтей в период беременности и после родов может стать недостаток кальция. Многие дамы задаются вопросом, какой кальций лучше принимать для женщин.
Однако, помимо лучших препаратов кальция для женщин, существует старый проверенный способ восполнения его запасов, который знали еще наши прабабушки. Он заключается в потреблении яичной скорлупы. Для этого скорлупа сваренного яйца отделяется от пленки и высушивается. Затем ее нужно растолочь в ступе до получения порошка.
Это средство применяется в небольших количествах (кончик чайной ложечки) на ночь, можно запить средство водой. Именно в вечерний период кальций лучше усваивается организмом.
Обзор препаратов
Подобрать диету с правильными пропорциями витаминов и минералов не всегда возможно; на помощь женщинам приходит фармакологическая промышленность. В аптечной сети можно отыскать самые разнообразные препараты. Какие же из них можно принимать в период лактации?
Витрум Пренаталь Форте
Содержит все компоненты, которые необходимы кормящей маме. Благодаря большой концентрации железа, препарат оказывается эффективным в случаях послеродовой анемии. Средство идеально сбалансировано, поэтому и цена на него соответствующая. Принимается по 1 таблетке во время завтрака. Иногда его прописывает во время беременности.
Элевит Пронаталь
Препарат изготавливается в Швейцарии, рекомендован Элевит при ГВ, как безопасное и действенное средство. Различными клиническими испытаниями доказана эффективность Элевита при грудном вскармливании и отзывы об этом свидетельствуют.
Элевит Пронаталь при грудном вскармливании отличается отличным качеством, однако не содержит йода. Для профилактики заболеваний щитовидной железы женщинам дополнительно рекомендуется принимать Йодомарин при лактации или другой аналогичный препарат. Рекомендуется Элевит для кормящих мам и не только: очень часто он назначается гинекологами женщинам, начиная с первых недель беременности, так как способствует здоровому вынашиванию младенца. В некоторых случаях, препарат показан за месяц до планирования беременности.
Существует множество витаминных комплексов, однако эффективность Элевита при грудном вскармливании заметна уже через несколько недель приема: улучшается состояние волос, кожи и ногтей, восстанавливается нормальная деятельность всего организма.
О побочных действиях Элевит Пронаталь при грудном вскармливании, отзывы говорят: возможна аллергическая реакция, нарушения в работе ЖКТ и проявления гипервитаминоза.
Компливит Мама и Сана Сол
Ценовая характеристика препаратов является наиболее доступной, однако в них не содержатся все необходимые вещества. Кроме этого, препараты следует принимать с осторожностью, так как могут вызвать аллергию у мамы и ребенка. Компливит Мама содержит достаточное количество рибофлавина, поэтому в некоторых случаях моча может окрашиваться в яркий желтый цвет.
Алфавит
Один из самых качественных отечественных препаратов. Так же, как и Элевит после родов – назначается женщинам для восполнения запасов полезных веществ. Принимается по 1 таблетке во время приема пищи, благодаря особому составу витамины и микроэлементы усваиваются лучше. В препарат не входит фолиевая кислота, поэтому ее потребление обеспечивается отдельно.
Йодомарин
Йодомарин при кормлении грудью назначается не только для профилактики заболеваний щитовидной железы и предотвращения дефицита йода. Дело в том, что рацион, содержащий йод, благотворно влияет на лактационный процесс и работу молочных желез. Йодомарин при грудном вскармливании показан матерям недоношенных детей: он повышает гемоглобин и количество эритроцитов в крови, способствует наилучшей адаптации ребенка. Также Йодомарин при ГВ способствует росту массы малыша.
Прегнавит
Стандартный сбалансированный состав, его могут принимать кормящие или беременные женщины.
Гендевит
Содержит все полезные витамины, в том числе и витамин Е – при лактации его польза неоценима, однако в составе этого средства нет микроэлементов.
Осторожность
Последствия отрицательного воздействия витаминов на здоровье малыша не совсем приятные. В частности, передозировка может привести к следующим ситуациям:
Избыточная доза витамина A способствует разрушению печени.
Железо, потребленное сверх нормы, вызовет хронические запоры или поражение тканей внутренних органов.
Кальций и витамин D в большом количестве приведут к неудовлетворительной работе мозга вследствие неправильного развития черепных костей.
Аллергические реакции
В случаях появления кожной сыпи, отечности, проблем с пищеварением, следует незамедлительно обратиться к врачу за помощью. Это может быть результатом аллергической реакции на продукт.
Прекратить прием витаминов следует и в следующих ситуациях:
расстройство желудка и колики у малыша;
плохой сон;
повышенная возбудимость ребенка;
появление сыпи на коже младенца или мамы.
Каждая мама должна знать, что, кроме приема курса синтетических препаратов, способствуют быстрому восстановлению организма: организация правильного питания, ежедневные прогулки на свежем воздухе, здоровый сон. Не нужно пренебрегать этими действенными рекомендациями!
Видео
Как составить сбалансированный рацион для кормящей мамы, вы узнаете из нашего видео.
molzheleza.ru
Витамины при грудном вскармливании для мамы: нужны ли и какие
Привет, ребята! С Вами Лена Жабинская! Выпадение волос, усталость, сниженный иммунитет, ломкость ногтей, выпадение зубов, ухудшение состояния кожи – эти и другие проблемы преследуют молодую маму в первые месяцы после родов.
Списывая их на недостаток сна, она даже не задумывается о том, что нередко их первопричины кроются в нехватке полезных веществ в организме.
Следовательно, решить их можно, правильно подобрав витамины при грудном вскармливании для мамы. Разумеется, делать это нужно под наблюдением врача, однако никогда не лишним будет узнать, в каких веществах она в этот период нуждается, откуда их получить и, самое главное, как не навредить.
Быть или не быть
Перефразируя известное выражение великого драматурга на свой лад, хочется выяснить, пить или не пить витамины при лактации. Отвечают на него консультанты по грудному вскармливанию приблизительно одинаково.
Что такое витамины? Это не просто особые соединения, но еще и своеобразные катализаторы всех процессов, которые протекают в организме человека.
Некоторые из этих соединений тот в силах вырабатывать сам. Ярчайший тому пример – синтез витамина D клетками кожи в моменты пребывания на солнце.
Кроме того, организм способен самостоятельно выработать витамин А из веществ, которые поступают с пищей, а также витамины В3 и К. Последние образуются благодаря плодотворной работе микрофлоры кишечника. К сожалению, на этом его ресурсы заканчиваются.
Все остальные витамины, в которых женщина нуждается, в том числе и во время грудного вскармливания, а их 13 штук, он может получить только извне.
И хорошо, если они могут накапливаться в организме, например, как витамины А, К, Е, D, которые надежно «хранятся» в печени и жировых тканях. Хуже, когда они используются мгновенно, например, как витамины группы В и С.
Именно из-за этого, кстати, дефицит последних и ощущает на себе быстрее всего женщина после родов. Отсюда и сниженный иммунитет, и хроническая усталость, и апатия.
Мифы, связанные с витаминами
Прочесть о пользе того или иного витамина, особенно для кормящих мам, можно без труда. Пожалуй, поэтому большинство из них и впадает в крайности, стараясь обеспечить себя максимальным количеством полезных веществ, а на деле, иногда даже принося себе вред.
Несознательно. Виной тому – мифы, которые давно сформировались витаминов. Ниже представлены самые популярные из них:
После родов женщина нуждается в повышенном содержании полезных веществ, ведь кушать ей приходится за двоих.
Правда в том, что в этот период ей нужны все полезные вещества. Однако их количество по факту минимально.
Главное, позаботиться о полноценном, разнообразном и сбалансированном питании, которое и обеспечит ими женщину.
При необходимости можно обратиться к помощи специальных витаминных комплексов.
При кормлении грудью обязательно нужно пить витамины, иначе их не будет в грудном молоке.
Бытует мнение, что состав последнего полностью определяется рационом молодой мамы. Однако, на самом деле, оно разбивается о доводы ученых. Те исследовали состав грудного молока африканских женщин из голодных районов и европейских.
Каково же было их удивление, когда оказалось, что у обеих групп женщин состав молока приблизительно одинаков. Как такое может быть?
Все дело в природе, которая сама заботится о малыше. Она всегда дает крохе все, что ему необходимо, пусть даже из материнских резервов. Конечно, в конечном итоге, пострадают и ее ногти, и волосы, и кожа, и даже общее состояние, но ребенок будет сыт.
Все витамины безвредны.
Не всегда особые соединения, которые являются катализаторами процессов в организме, полезны. В случае избытка у женщины начинается гипервитаминоз. Опаснейшее заболевание сродни интоксикации.
Протекает тяжело, напоминает отравление, но по факту негативно влияет на печень, сердечно-сосудистую и мочевыделительную системы, кости.
Чаще всего проявляется в случае избытка витаминов A и D. Тех самых, которые и так синтезируются организмом, а также дополнительно могут поступать с пищей, витаминными комплексами для кормящих.
Да здравствует всеобщая витаминизация!
Еще несколько лет назад молодым мамам активно советовали употреблять витамины. Сейчас все изменилось.
Их назначают по показаниям и исключительно в индивидуальном порядке. Например, йод для женщин, проживающих в районах с его недостаточным содержанием в воде, или железо для вегетарианок.
Витамины можно пить в течение всего периода лактации.
Заблуждение, которое опасно гипервитаминозом. Вместе с ним наверняка придут и головные боли, и рвота, и повышение температуры, и бессонница.
Прием любых витаминных комплексов должен осуществляться под наблюдением врача и чаще всего лишь в течение 2 – 3 недель с перерывами в несколько месяцев.
В чем нуждается женщина в период лактации
Какие лучше пить витамины кормящей маме врач может сказать только после ее предварительного обследования. Между тем, в общем женщине в этот период необходимы следующие вещества:
Витамин А (0,4 – 1,2 мг в сутки). Позаботьтесь о наличии печени, молока, яиц и моркови в своем рационе и он обязательно поступит в организм. А также обеспечит здоровые зубы, волосы, кости, сияющую кожу, хорошее зрение.
В1 (16 – 20 мг). Он отвечает за работу нервной системы и углеводный обмен и содержится в бобовых, крупах.
В2 (2,2 мг). Вещество нормализует работу печени, обеспечивает усвоение железа и поступает из печени, шиповника, яиц.
Витамин В6 (2,2 мг) или фолиевая кислота. Он есть в орехах, мясных и рыбных продуктах. Незаменим, так как отвечает за работу спинного и головного мозга крохи.
В12 (0,04 мг). Нормализует работу печени, нервной системы, принимает участие в процессах кроветворения. Содержится в мясных продуктах, рыбе, морепродуктах.
РР (17 – 23 мг). Поступает в организм с яйцами, гречкой, мясом и обеспечивает правильный обмен веществ, нормальную работу органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы.
Витамин С (0,1 мг). Это надежная защита организма от возбудителей заболеваний, свободных радикалов, а также от воспалений. Содержится преимущественно в ягодах, фруктах и овощах.
Витамин Е (15 мг). Поступает вместе с растительными маслами и отвечает за синтез гормонов, обеспечивающих лактацию.
Витамин D (0,01 мг). Его можно также получить из жирной рыбы, яиц и печени. Помимо профилактики рахита, он обеспечивает нормальную работу сосудов, сердца.
Кальций (1200 мг). Содержится в молочных продуктах и заботится о здоровье ногтей, зубов, костей. Кроме того, он необходим для волос и здоровья сердца.
Железо (25 мг). Это профилактика анемии и транспортировка кислорода к тканям. Содержится в мясе, печени, гранатах.
Магний (450 мг). Это здоровье костной ткани, нервной системы, правильный обмен веществ. Поступает в организм из морской рыбы, ягод, орехов, бобовых.
Фосфор (1100 – 1200 мг). Основные источники – рыба, мясо, крупы. Защищает кости и сердце мамы.
Йод (0,2 мг). Отвечает за работу щитовидной железы и содержится в рыбе и морепродуктах.
Цинк (25 мг). Поступает в организм из мяса, яиц, молочных продуктов, обеспечивая синтез белков и здоровье костной системы крохи.
Как выбрать
Среди всего многообразия сложно выделить лучшие витамины для кормящей женщины, да и нужно ли.
Если есть показания к их приему, которые чаще всего можно заметить не только по ухудшению состояния здоровья женщины, но и по замедлению темпов роста и развития ее малыша, врачи сами назначают нужные препараты.
Интересно, что практически все поливитаминные комплексы для кормящих имеют идентичный состав, поэтому в большинстве случаев медики выписывают несколько вариантов на выбор, например, «Элевит», «Прегнавит», «Витрум Пренатал Форте» и т. д. Положительные отзывы о каждом из них всегда можно найти в сети.
Однако назначать их себе самостоятельно не стоит. Никто не знает, какие из них способны вызвать побочные эффекты именно у Вас, тем самым негативно повлияв на здоровье ребенка.
О витаминах против выпадения волос
Все препараты для кормящих мам защищают их от выпадения волос, параллельно укрепляя ногти и зубы. Однако вопрос целесообразности их применения в этот период остается открытым.
Не все врачи поддерживают женщину в ее стремлении быть красивой в этот период, упоминая о возможном гипервитаминозе, последствия которого ощутит на себе не только мама, но также ее малыш.
С их точки зрения, помочь себе, не навредив, молодая мама может просто обеспечив сбалансированное питание, в котором всегда должно быть место кисломолочным продуктам, рыбе, овощам и фруктам (капусте, моркови, яблокам), печени, крупам, растительным маслам.
Выпадение волос после родов — закономерный процесс, который объясняется гормональной перестройкой организма. Это временное явление, как правило, которое прекращается само собой. Как правило, всё нормализуется к 8-9 месяцам малыша.
Достаточно ли разнообразного питания
В идеале, разнообразного и полноценного питания, в котором присутствуют все группы продуктов, вполне достаточно. Но на практике обеспечить его не так уж просто, особенно в зимний период.
Усугубляет ситуацию неравномерность усвоения витаминов организмом, которая зависит от гормональных перестроек, времени суток, комбинации продуктов, употребляемых в один прием.
Поэтому вопрос о том, нужны ли витамины из аптеки именно Вам, должен решать врач. В случае их назначения он же посоветует принимать их строго после еды и запивать водой для максимальной усвояемости.
Бывают ли противопоказания
Абсолютных противопоказаний к приему поливитаминных комплексов нет. Врачи запрещают их пить лишь при наличии:
Обязательно обсудите с врачом вопрос того, пить ли витамины при грудном вскармливании в Вашем случае! Сохраняйте статью себе на стену в соцсетях, подписывайтесь на обновления! Это была Лена Жабинская, пока-пока!
www.baby-lifestyle.ru
Витамины для кормящих мам: правила выбора и приема
Витамины — простые органические соединения, выполняющие важнейшие функции в организме человека. Все они служат катализаторами определенных процессов, в частности, активизируют работу ряда ферментов, участвуют в образовании гормонов.
Некоторые витамины организм человека умеет вырабатывать сам. Например, витамин D производится нашей кожей в период пребывания на солнце, а витамин А выделяется из веществ-предшественников, поступающих с пищей. Витамины К и В3 образуются, благодаря продуктивной работе микрофлоры кишечника. Остальные необходимые соединения организм может получить только извне: из пищи или добавок к ней.
Всего наш организм нуждается в тринадцати витаминах. Из них вещества А, D, К, Е являются жирорастворимыми, они обладают свойством накапливаться в организме. В качестве «депо» они используют печень и жировые ткани. Вещества С и В относятся к водорастворимым. В организме они не накапливаются. Именно поэтому распространенность авитаминоза (недостатка) последних выше, чем первых.
Популярные мифы
В период беременности и лактации отношение к витаминам особое. Считается, что женщина должна «питаться за двоих» или более полноценно, чтобы обеспечить ребенка всем необходимым. Рассмотрим самые распространенные мифы, которые сопровождают витамины при лактации.
Миф 1. Витаминов нужно много
Действительно, в рационе женщины в период грудного вскармливания должен присутствовать целый спектр витаминов. Ей необходимы ретинол, тиамин, рибофлавин, пантотеновая и фолиевая кислоты, аскорбиновая кислота, токоферол, биотин.
Однако суточная потребность в этих веществах невелика. При полноценном, сбалансированном питании она полностью компенсируется из пищи. Употреблять их «для двоих» нет необходимости. Тем не менее, если вы не уверены в том, что с рационом ежедневно получаете все необходимые вещества в достаточном количестве, врачи советуют все-таки начать применение специальных витаминно-минеральных комплексов со сбалансированным составом, подходящих для будущих мам. Ведь недостаток даже одного из важных для развития плода и правильного течения беременности микроэлемента может привести к непоправимым последствиям. Так, при выборе подобных комплексов стоит уделять внимание их проверенности, надежности. Например, «Витрум Пренатал Форте» — это лекарственное средство, имеющее в своем составе все, что нужно беременной женщине и ее малышу. Но кроме того, он прошел не одно клиническое испытание и доказал свою безопасность для здоровья будущих мам. Узнайте больше и проконсультируйтесь со специалистом прямо сейчас.
Миф 2. Если не принимать витамины, их не будет в молоке
Этот миф связан с распространенным мнением о том, что состав грудного молока определяется рационом матери. Неоднократные исследования показали, что ни скудное, ни самое разнообразное питание женщины не оказывает выраженного воздействия на содержание компонентов в молоке. В голодных районах Африки и в развитых, сытых странах Европы состав грудного молока у кормящих мам оказывается примерно одинаковым.
Безусловно, витамины попадают в молоко из материнского организма. Но если их в рационе будет недостаточно, малыш никак не пострадает. Тело использует собственные резервы, чтобы обеспечить всем необходимым ребенка. Но при этом могут поражаться не только ногти, волосы мамы, но и обменные процессы в ее организме. Поэтому достаточный уровень витаминов в рационе важен, прежде всего, для кормящей женщины.
Миф 3. Витамины полностью безопасны
Витаминные комплексы — это полноценные лекарственные препараты, которые назначают при проявлениях авитаминоза. Если же веществ в рационе достаточно, их переизбыток может вызывать обратную реакцию — гипервитаминоз.
Заболевание является опасным расстройством с выраженными симптомами интоксикации. Протекает в острой форме, напоминающей отравление, или в хронической, когда прием витаминов в превышающей дозировке осуществляется в течение длительного времени. Чаще всего гипервитаминоз вызывает превышение дозировки витаминов А и D, синтезируемых организмом самостоятельно и поступающих дополнительно из пищи, витаминных препаратов.
Гипервитаминоз более опасен, чем недостаток витаминов. Он вызывает системные нарушения функций почек, мочевыделительной системы, повышение давления, остеопороз, хрупкость костей.
Миф 4. Витамины нужно пить «на всякий случай»
«В последнее время взгляды медицины на необходимость всеобщей «витаминизации» изменились, — комментирует вопрос акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук Светлана Литвиненко. — Если раньше кормящим женщинам такие комплексы назначали даже в уколах, сегодня их прием признан необязательным.
Назначать препараты должен врач, причем с учетом состояния кормящей женщины, региона ее проживания, образа питания. Например, в районах, где существует доказанный недостаток йода в питьевой воде, рекомендуют употреблять в пищу йодированную соль. В приморских же регионах необходимости в этом нет. Если мать — вегетарианка, будет нелишним включить в рацион комплекс с суточным содержанием железа, но нехватку других витаминов ее организм не испытывает, поэтому их принимать дополнительно не нужно.
Миф 5. Витамины нужно пить на протяжении всего периода лактации
Опасное заблуждение, которое может вызывать первичные признаки гипервитаминоза у матери. Они проявляются головной болью, бессонницей, выпадением волос, сыпью непонятной этимологии, рвотой и тошнотой, повышением температуры, расстройством пищеварения.
Прием комплексов должен осуществляться только по показаниям и только в течение рекомендованного курса. Обычно он составляет 2-3 недели. Если врач рекомендует повторить курс, это можно сделать через некоторое время. В течение всего периода грудного вскармливания возможно повторять курсы два-три раза.
Правила выбора
Итак, как выбрать витамины для кормящих мам? Остановимся на главных правилах приема лекарственных средств этой группы.
Не пить просто так. «Витамины не обязательны, — говорит терапевт, врач общей практики Александр Рыльцов. — Они нужны при подтвержденном или предполагаемом авитаминозе. Для поддержания достаточного уровня данных веществ в организме женщины требуется лишь разнообразное питание».
Принимать то, что назначает врач. Вопросы, какие лучше витамины при лактации, какие хорошо помогают от выпадения волос, необъективны. Выбирать комплексы самостоятельно опасно. Принимать такие добавки к пище следует лишь по указанию врача.
Соблюдать рекомендации по употреблению. На интенсивность усвоения веществ в организме влияют множественные факторы. Например, кальций замедляет всасываемость железа, а некоторые витамины полноценно усваиваются только после еды. Чтобы получить от препарата максимальную пользу, принимать его следует так, как указано в аннотации.
Не пить постоянно. Для восполнения дефицита витаминов достаточно регулярных краткосрочных курсов приема препаратов.
В продаже представлены различные витаминные комплексы. Рассмотрим особенности самых популярных из них.
«Витрум»
Препарат американской корпорации UNIPHARM. Витамины при грудном вскармливании «Витрум» представлены под торговыми названиями Prenatal и Prenatal Forte. Для кормящих мам предназначены оба продукта, разницу составляет количество минералов в их составе. Так препарат Prenatal включает 13 витаминов и 3 минерала (железо, кальций, цинк). В составе Prenatal Forte те же витамины, но минералов уже 10.
Комбинированное поливитаминное средство с минеральными солями в крупных капсулах. Показано для профилактики авитаминоза и железодефицитной анемии. Не рекомендуется принимать при повышенном содержании железа и кальция в крови, наличии кальция в моче. Курс приема определяет врач, как и дозировку препарата. Стандартная схема приема — одна таблетка в день после еды.
«Элевит»
Разработан и изготовлен в Швейцарии, представлен под торговым названием «Элевит Пронаталь». Включает 12 витаминов (с максимальной концентрацией витамина С) и 7 микроэлементов (в наибольшей дозировке кальций, фосфор и магний). По отзывам, «Элевит», как витамины в период лактации, относится к эффективным и безопасным препаратам. Комплекс прошел клинические испытания и зарегистрирован в России.
Показан для лечения витаминной недостаточности при беременности и кормлении грудью. Производитель рекомендует принимать за месяц до планируемого зачатия, в течение всей беременности и лактации. Суточная дозировка действующих веществ содержится в одной капсуле. Принимать ее следует после еды.
Возможные побочные действия — аллергическая реакция, нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта. Вероятны проявления гипервитаминоза.
«Алфавит»
Для кормящих мам витаминно-минеральный комплекс представлен под торговым названием «Мамино здоровье». Витамины при грудном вскармливании «Алфавит» поставляются в виде таблеток, в упаковках по 60 штук. В каждой упаковке содержится по двадцать таблеток разного цвета. Ежедневно нужно принимать три таблетки разного цвета для получения выраженного эффекта.
Раздельный прием действующих веществ обусловлен разницей во всасывании различных витаминов и микроэлементов. 13 витаминов, 11 минералов и таурин скомбинированы в три таблетки. В самой крупной белого цвета содержится суточная норма кальция, в синей — основная доля минералов с антиоксидантами, в красной — фолиевая кислота, железо.
Производитель — итальянская фармацевтическая группа Recordati обращает внимание на необходимость раздельного приема действующих веществ. При одновременном приеме всех трех таблеток эффект будет аналогичным обычному поливитаминному комплексу. Раздельный прием повышает интенсивность всасывания действующих веществ на 50%.
Принимать «Алфавит — Мамино здоровье» рекомендуется по индивидуальным показаниям для устранения недостатка полезных веществ. Курс препарата составляет 20 дней, после окончания следует сделать перерыв. И при необходимости повторить его через 10-15 дней.
«Фемибион»
Препарат производства международной фармацевтической группы Dr. Reddy’s. Поставляется в упаковках, содержащих таблетки и мягкие капсулы. В составе таблеток содержится метафолин, 9 витаминов, фолиевая кислота, йод. В составе мягких капсул — витамин Е, жирные полиненасыщенные кислоты. Особенностью препарата является наличие в составе жирных кислот — Омега-3 и докозагексаеновой, которые в пище встречаются лишь в ограниченном перечне продуктов (например, жирной морской рыбе).
Производитель рекомендует принимать витамины в период лактации «Фемибион» постоянно, в течение всего срока грудного вскармливания. Ежедневно следует употреблять одну капсулу и одну таблетку после еды.
Полноценный рацион
При выборе витаминного комплекса женщине необходимо тщательно обдумать, существует ли реальная необходимость приема какого-либо средства. Мнение врачей зачастую кардинально различается с рекомендациями производителей препаратов, советующих женщинам использовать их продукцию, начиная с первых дней беременности.
«Нехватка витаминов опасна, — говорит диетолог, кандидат медицинских наук Алла Поляшова. — Но значительно опаснее передозировка некоторыми из них. Поэтому такие препараты не назначают „на всякий случай“. Речь идет о ситуациях, когда существует реальный риск нехватки каких-либо веществ или присутствуют явные признаки авитаминоза».
Гораздо безопаснее использовать не комплексные препараты, а те, что содержат конкретный, недостающий женщине витамин. Тогда риск приобрести гипервитаминоз сводится к нулю.
«Направьте свои усилия на нормализацию повседневного рациона, — продолжает Алла Поляшова. Включайте в него достаточное количество рыбы и мяса, молочных продуктов, свежих фруктов и овощей. Обязательны профилактические осмотры у врача».
Получить ценные вещества вы сможете из самых привычных продуктов.
Ретинол (А). Содержится во многих продуктах животного происхождения, например, в сливочное масле, сметане, яйцах, печени. Его производное — бета-каротин в готовом виде есть во всех красных и желтых овощах, зеленых и желтых фруктах.
Тиамин (Вt). Его источники — злаки, привычные крупы (гречка, овсянка), хлеб с отрубями, бобовые, все виды орехов, картофель, морковь.
Рибофлавин (В2). Этим веществом богаты яйца, молоко и печень. Содержится оно в зерновых, бобовых продуктах, капусте, помидорах.
Никотиновая кислота (В3). Еще один продукт из мяса и печени, молока и яиц. Его дополнительные источники — гречка, грибы, бобовые.
Пантотеновая кислота (В5). Получить ее можно из продуктов животноводства, а также из свежих овощей, бобовых, грибов.
Пиридоксин (В6). Поставщиками этого вещества являются орехи, шпинат, все виды капусты, цитрусовые, картофель и помидоры. Есть оно в мясе, рыбе, яйцах.
Фолиевая кислота (В9). Основной источник ее — мука грубого помола и зерновые. Присутствует в зеленых овощах, сыре, твороге и мясе.
Цианокобаламин (В12). Получить его также можно из всех продуктов животного происхождения.
Аскорбиновая кислота (C). Присутствует в свежих фруктах, ягодах, овощах.
Кальциферол (D). Необходимости дополнительного приема данного витамина нет, так как он синтезируется нашей кожей. Достаточный его уровень образуется при двукратном пребывании на солнце в неделю, в течение получаса. Если женщина выходит на улицу ежедневно, дефицит кальциферола невозможен.
Токоферол (Е). Им богаты нерафинированные растительные масла, зерновые и бобовые.
Биотин (Н). Присутствует в почках и печени, бобовых, красных овощах.
Полноценное, сбалансированное питание подразумевает включение в рацион мяса, фруктов и овощей, молочных продуктов, рыбы. В этом случае дополнительные добавки к пище вам не потребуются.
Вопрос, можно ли пить витамины при грудном вскармливании против выпадения волос или для предупреждения ломкости ногтей, необходимо обсудить с вашим врачом. Современная медицина не рассматривает его приоритетным. Более того, отмечаются риски превышения содержания полезных веществ в рационе, которые могут привести к опасным последствиям.
mykids365.ru